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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1305kcal 1338kcal 1372kcal 1405kcal 1439kcal 1472kcal 1506kcal 1539kcal 1573kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1740kcal 1773kcal 1807kcal 1840kcal 1874kcal 1907kcal 1941kcal 1974kcal 2008kcal 2041kcal 2075kcal 2108kcal 2142kcal 2175kcal 2208kcal 2242kcal 2275kcal 2309kcal 2342kcal 2376kcal 2409kcal 2443kcal 2476kcal 2510kcal 2543kcal 2577kcal 2610kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2744kcal 2777kcal 2811kcal 2844kcal 2878kcal 2911kcal 2945kcal 2978kcal 3012kcal 3045kcal 3079kcal 3112kcal 3146kcal 3179kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3313kcal 3346kcal 3380kcal 3413kcal 3447kcal 3480kcal 3514kcal 3547kcal 3581kcal 3614kcal 3648kcal 3681kcal 3715kcal 3748kcal 3781kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3949kcal 3982kcal 4016kcal 4049kcal 4083kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4250kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4384kcal 4417kcal 4451kcal 4484kcal 4518kcal 4551kcal 4585kcal 4618kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4886kcal 4919kcal 4953kcal 4986kcal 5020kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2014kcal 2072kcal 2129kcal 2187kcal 2245kcal 2302kcal 2360kcal 2417kcal 2475kcal 2532kcal 2590kcal 2648kcal 2705kcal 2763kcal 2820kcal 2878kcal 2935kcal 2993kcal 3051kcal 3108kcal 3166kcal 3223kcal 3281kcal 3338kcal 3396kcal 3453kcal 3511kcal 3569kcal 3626kcal 3684kcal 3741kcal 3799kcal 3856kcal 3914kcal 3972kcal 4029kcal 4087kcal 4144kcal 4202kcal 4259kcal 4317kcal 4375kcal 4432kcal 4490kcal 4547kcal 4605kcal 4662kcal 4720kcal 4777kcal 4835kcal 4893kcal 4950kcal 5008kcal 5065kcal 5123kcal 5180kcal 5238kcal 5296kcal 5353kcal 5411kcal 5468kcal 5526kcal 5583kcal 5641kcal 5699kcal 5756kcal 5814kcal 5871kcal 5929kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6159kcal 6217kcal 6274kcal 6332kcal 6389kcal 6447kcal 6504kcal 6562kcal 6620kcal 6677kcal 6735kcal 6792kcal 6850kcal 6907kcal 6965kcal 7023kcal 7080kcal 7138kcal 7195kcal 7253kcal 7310kcal 7368kcal 7426kcal 7483kcal 7541kcal 7598kcal 7656kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7886kcal 7944kcal 8001kcal 8059kcal 8116kcal 8174kcal 8231kcal 8289kcal 8347kcal 8404kcal 8462kcal 8519kcal 8577kcal 8634kcal
山登り 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5529kcal 5687kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8846kcal 9004kcal 9162kcal 9320kcal 9478kcal 9636kcal 9794kcal 9952kcal 10110kcal 10268kcal 10426kcal 10584kcal 10742kcal 10900kcal 11058kcal 11216kcal 11374kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13111kcal 13269kcal 13427kcal 13585kcal 13743kcal 13901kcal 14059kcal 14217kcal 14375kcal 14533kcal 14691kcal 14849kcal 15007kcal 15165kcal 15323kcal 15481kcal 15639kcal 15797kcal 15955kcal 16113kcal 16271kcal 16429kcal 16587kcal 16745kcal 16903kcal 17061kcal 17219kcal 17376kcal 17534kcal 17692kcal 17850kcal 18008kcal 18166kcal 18324kcal 18482kcal 18640kcal 18798kcal 18956kcal 19114kcal 19272kcal 19430kcal 19588kcal 19746kcal 19904kcal 20062kcal 20220kcal 20378kcal 20536kcal 20694kcal 20852kcal 21010kcal 21168kcal 21326kcal 21484kcal 21642kcal 21800kcal 21958kcal 22116kcal 22274kcal 22432kcal 22590kcal 22748kcal 22906kcal 23063kcal 23221kcal 23379kcal 23537kcal 23695kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5763kcal 5927kcal 6092kcal 6257kcal 6421kcal 6586kcal 6751kcal 6915kcal 7080kcal 7245kcal 7409kcal 7574kcal 7739kcal 7903kcal 8068kcal 8233kcal 8397kcal 8562kcal 8727kcal 8891kcal 9056kcal 9221kcal 9385kcal 9550kcal 9715kcal 9879kcal 10044kcal 10209kcal 10373kcal 10538kcal 10703kcal 10867kcal 11032kcal 11197kcal 11361kcal 11526kcal 11691kcal 11855kcal 12020kcal 12185kcal 12349kcal 12514kcal 12679kcal 12843kcal 13008kcal 13173kcal 13337kcal 13502kcal 13667kcal 13831kcal 13996kcal 14161kcal 14325kcal 14490kcal 14655kcal 14819kcal 14984kcal 15149kcal 15313kcal 15478kcal 15643kcal 15807kcal 15972kcal 16137kcal 16301kcal 16466kcal 16631kcal 16795kcal 16960kcal 17125kcal 17289kcal 17454kcal 17619kcal 17783kcal 17948kcal 18113kcal 18277kcal 18442kcal 18607kcal 18771kcal 18936kcal 19101kcal 19265kcal 19430kcal 19595kcal 19759kcal 19924kcal 20089kcal 20253kcal 20418kcal 20583kcal 20747kcal 20912kcal 21077kcal 21241kcal 21406kcal 21571kcal 21735kcal 21900kcal 22065kcal 22229kcal 22394kcal 22559kcal 22723kcal 22888kcal 23053kcal 23217kcal 23382kcal 23547kcal 23711kcal 23876kcal 24041kcal 24205kcal 24370kcal 24535kcal 24699kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3121kcal 3192kcal 3263kcal 3334kcal 3405kcal 3476kcal 3547kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4611kcal 4682kcal 4753kcal 4824kcal 4895kcal 4966kcal 5037kcal 5108kcal 5179kcal 5250kcal 5321kcal 5392kcal 5463kcal 5534kcal 5605kcal 5676kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6172kcal 6243kcal 6314kcal 6385kcal 6456kcal 6527kcal 6598kcal 6669kcal 6740kcal 6811kcal 6882kcal 6953kcal 7024kcal 7095kcal 7166kcal 7237kcal 7308kcal 7379kcal 7450kcal 7521kcal 7592kcal 7663kcal 7733kcal 7804kcal 7875kcal 7946kcal 8017kcal 8088kcal 8159kcal 8230kcal 8301kcal 8372kcal 8443kcal 8514kcal 8585kcal 8656kcal 8727kcal 8798kcal 8869kcal 8940kcal 9011kcal 9082kcal 9153kcal 9223kcal 9294kcal 9365kcal 9436kcal 9507kcal 9578kcal 9649kcal 9720kcal 9791kcal 9862kcal 9933kcal 10004kcal 10075kcal 10146kcal 10217kcal 10288kcal 10359kcal 10430kcal 10501kcal 10572kcal 10643kcal
水泳
(普通:全般)		 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4889kcal 5000kcal 5111kcal 5222kcal 5333kcal 5444kcal 5555kcal 5666kcal 5778kcal 5889kcal 6000kcal 6111kcal 6222kcal 6333kcal 6444kcal 6555kcal 6666kcal 6778kcal 6889kcal 7000kcal 7111kcal 7222kcal 7333kcal 7444kcal 7555kcal 7667kcal 7778kcal 7889kcal 8000kcal 8111kcal 8222kcal 8333kcal 8444kcal 8555kcal 8667kcal 8778kcal 8889kcal 9000kcal 9111kcal 9222kcal 9333kcal 9444kcal 9555kcal 9667kcal 9778kcal 9889kcal 10000kcal 10111kcal 10222kcal 10333kcal 10444kcal 10556kcal 10667kcal 10778kcal 10889kcal 11000kcal 11111kcal 11222kcal 11333kcal 11444kcal 11556kcal 11667kcal 11778kcal 11889kcal 12000kcal 12111kcal 12222kcal 12333kcal 12445kcal 12556kcal 12667kcal 12778kcal 12889kcal 13000kcal 13111kcal 13222kcal 13333kcal 13445kcal 13556kcal 13667kcal 13778kcal 13889kcal 14000kcal 14111kcal 14222kcal 14333kcal 14445kcal 14556kcal 14667kcal 14778kcal 14889kcal 15000kcal 15111kcal 15222kcal 15334kcal 15445kcal 15556kcal 15667kcal 15778kcal 15889kcal 16000kcal 16111kcal 16222kcal 16334kcal 16445kcal 16556kcal 16667kcal
水泳
(速め:全般)		 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
水泳
(バタフライ)		 6466kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7205kcal 7389kcal 7574kcal 7759kcal 7944kcal 8128kcal 8313kcal 8498kcal 8683kcal 8867kcal 9052kcal 9237kcal 9422kcal 9606kcal 9791kcal 9976kcal 10161kcal 10345kcal 10530kcal 10715kcal 10900kcal 11084kcal 11269kcal 11454kcal 11639kcal 11823kcal 12008kcal 12193kcal 12378kcal 12562kcal 12747kcal 12932kcal 13117kcal 13301kcal 13486kcal 13671kcal 13856kcal 14040kcal 14225kcal 14410kcal 14595kcal 14779kcal 14964kcal 15149kcal 15334kcal 15518kcal 15703kcal 15888kcal 16073kcal 16257kcal 16442kcal 16627kcal 16812kcal 16996kcal 17181kcal 17366kcal 17551kcal 17735kcal 17920kcal 18105kcal 18290kcal 18474kcal 18659kcal 18844kcal 19028kcal 19213kcal 19398kcal 19583kcal 19767kcal 19952kcal 20137kcal 20322kcal 20506kcal 20691kcal 20876kcal 21061kcal 21245kcal 21430kcal 21615kcal 21800kcal 21984kcal 22169kcal 22354kcal 22539kcal 22723kcal 22908kcal 23093kcal 23278kcal 23462kcal 23647kcal 23832kcal 24017kcal 24201kcal 24386kcal 24571kcal 24756kcal 24940kcal 25125kcal 25310kcal 25495kcal 25679kcal 25864kcal 26049kcal 26234kcal 26418kcal 26603kcal 26788kcal 26973kcal 27157kcal 27342kcal 27527kcal 27712kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7580kcal 7630kcal
筋トレ
背筋運動		 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7580kcal 7630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7580kcal 7630kcal
筋トレ
懸垂		 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7580kcal 7630kcal
筋トレ
スクワット		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4953kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5823kcal 5890kcal 5957kcal 6024kcal 6091kcal 6158kcal 6225kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6760kcal 6827kcal 6894kcal 6961kcal 7028kcal 7095kcal 7162kcal 7229kcal 7296kcal 7363kcal 7430kcal 7497kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7764kcal 7831kcal 7898kcal 7965kcal 8032kcal 8099kcal 8166kcal 8233kcal 8300kcal 8367kcal 8434kcal 8501kcal 8568kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8835kcal 8902kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9170kcal 9237kcal 9304kcal 9371kcal 9438kcal 9505kcal 9572kcal 9639kcal 9705kcal 9772kcal 9839kcal 9906kcal 9973kcal 10040kcal
ヨガ
ハタ		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
ヨガ
パワー		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7497kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
ダンス
ゆっくり		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4953kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5823kcal 5890kcal 5957kcal 6024kcal 6091kcal 6158kcal 6225kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6760kcal 6827kcal 6894kcal 6961kcal 7028kcal 7095kcal 7162kcal 7229kcal 7296kcal 7363kcal 7430kcal 7497kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7764kcal 7831kcal 7898kcal 7965kcal 8032kcal 8099kcal 8166kcal 8233kcal 8300kcal 8367kcal 8434kcal 8501kcal 8568kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8835kcal 8902kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9170kcal 9237kcal 9304kcal 9371kcal 9438kcal 9505kcal 9572kcal 9639kcal 9705kcal 9772kcal 9839kcal 9906kcal 9973kcal 10040kcal
ダンス
普通		 3420kcal 3518kcal 3615kcal 3713kcal 3811kcal 3909kcal 4006kcal 4104kcal 4202kcal 4300kcal 4397kcal 4495kcal 4593kcal 4690kcal 4788kcal 4886kcal 4984kcal 5081kcal 5179kcal 5277kcal 5375kcal 5472kcal 5570kcal 5668kcal 5765kcal 5863kcal 5961kcal 6059kcal 6156kcal 6254kcal 6352kcal 6450kcal 6547kcal 6645kcal 6743kcal 6841kcal 6938kcal 7036kcal 7134kcal 7231kcal 7329kcal 7427kcal 7525kcal 7622kcal 7720kcal 7818kcal 7916kcal 8013kcal 8111kcal 8209kcal 8306kcal 8404kcal 8502kcal 8600kcal 8697kcal 8795kcal 8893kcal 8991kcal 9088kcal 9186kcal 9284kcal 9381kcal 9479kcal 9577kcal 9675kcal 9772kcal 9870kcal 9968kcal 10066kcal 10163kcal 10261kcal 10359kcal 10456kcal 10554kcal 10652kcal 10750kcal 10847kcal 10945kcal 11043kcal 11141kcal 11238kcal 11336kcal 11434kcal 11531kcal 11629kcal 11727kcal 11825kcal 11922kcal 12020kcal 12118kcal 12216kcal 12313kcal 12411kcal 12509kcal 12607kcal 12704kcal 12802kcal 12900kcal 12997kcal 13095kcal 13193kcal 13291kcal 13388kcal 13486kcal 13584kcal 13682kcal 13779kcal 13877kcal 13975kcal 14072kcal 14170kcal 14268kcal 14366kcal 14463kcal 14561kcal 14659kcal
ダンス
激しい		 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7711kcal 7831kcal 7952kcal 8072kcal 8193kcal 8313kcal 8434kcal 8554kcal 8675kcal 8795kcal 8916kcal 9036kcal 9157kcal 9277kcal 9398kcal 9518kcal 9639kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11446kcal 11566kcal 11687kcal 11807kcal 11928kcal 12048kcal 12169kcal 12289kcal 12410kcal 12530kcal 12651kcal 12771kcal 12892kcal 13012kcal 13133kcal 13253kcal 13374kcal 13494kcal 13615kcal 13735kcal 13856kcal 13976kcal 14097kcal 14217kcal 14338kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15181kcal 15301kcal 15422kcal 15542kcal 15663kcal 15783kcal 15904kcal 16024kcal 16145kcal 16265kcal 16386kcal 16506kcal 16627kcal 16747kcal 16868kcal 16988kcal 17109kcal 17229kcal 17350kcal 17470kcal 17591kcal 17711kcal 17832kcal 17952kcal 18073kcal
踏み台昇降 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4953kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5823kcal 5890kcal 5957kcal 6024kcal 6091kcal 6158kcal 6225kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6760kcal 6827kcal 6894kcal 6961kcal 7028kcal 7095kcal 7162kcal 7229kcal 7296kcal 7363kcal 7430kcal 7497kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7764kcal 7831kcal 7898kcal 7965kcal 8032kcal 8099kcal 8166kcal 8233kcal 8300kcal 8367kcal 8434kcal 8501kcal 8568kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8835kcal 8902kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9170kcal 9237kcal 9304kcal 9371kcal 9438kcal 9505kcal 9572kcal 9639kcal 9705kcal 9772kcal 9839kcal 9906kcal 9973kcal 10040kcal
トランポリン
ゆっくり		 1639kcal 1686kcal 1733kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1921kcal 1967kcal 2014kcal 2061kcal 2108kcal 2155kcal 2202kcal 2249kcal 2295kcal 2342kcal 2389kcal 2436kcal 2483kcal 2530kcal 2577kcal 2623kcal 2670kcal 2717kcal 2764kcal 2811kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2998kcal 3045kcal 3092kcal 3139kcal 3186kcal 3233kcal 3279kcal 3326kcal 3373kcal 3420kcal 3467kcal 3514kcal 3561kcal 3607kcal 3654kcal 3701kcal 3748kcal 3795kcal 3842kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4029kcal 4076kcal 4123kcal 4170kcal 4217kcal 4263kcal 4310kcal 4357kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4545kcal 4591kcal 4638kcal 4685kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4966kcal 5013kcal 5060kcal 5107kcal 5154kcal 5201kcal 5247kcal 5294kcal 5341kcal 5388kcal 5435kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5622kcal 5669kcal 5716kcal 5763kcal 5810kcal 5857kcal 5903kcal 5950kcal 5997kcal 6044kcal 6091kcal 6138kcal 6185kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6419kcal 6466kcal 6513kcal 6559kcal 6606kcal 6653kcal 6700kcal 6747kcal 6794kcal 6841kcal 6887kcal 6934kcal 6981kcal 7028kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2108kcal 2168kcal 2229kcal 2289kcal 2349kcal 2409kcal 2469kcal 2530kcal 2590kcal 2650kcal 2710kcal 2771kcal 2831kcal 2891kcal 2951kcal 3012kcal 3072kcal 3132kcal 3192kcal 3253kcal 3313kcal 3373kcal 3433kcal 3494kcal 3554kcal 3614kcal 3674kcal 3735kcal 3795kcal 3855kcal 3915kcal 3976kcal 4036kcal 4096kcal 4156kcal 4217kcal 4277kcal 4337kcal 4397kcal 4458kcal 4518kcal 4578kcal 4638kcal 4699kcal 4759kcal 4819kcal 4879kcal 4939kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5301kcal 5361kcal 5421kcal 5482kcal 5542kcal 5602kcal 5662kcal 5723kcal 5783kcal 5843kcal 5903kcal 5964kcal 6024kcal 6084kcal 6144kcal 6205kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6446kcal 6506kcal 6566kcal 6626kcal 6687kcal 6747kcal 6807kcal 6867kcal 6928kcal 6988kcal 7048kcal 7108kcal 7169kcal 7229kcal 7289kcal 7349kcal 7409kcal 7470kcal 7530kcal 7590kcal 7650kcal 7711kcal 7771kcal 7831kcal 7891kcal 7952kcal 8012kcal 8072kcal 8132kcal 8193kcal 8253kcal 8313kcal 8373kcal 8434kcal 8494kcal 8554kcal 8614kcal 8675kcal 8735kcal 8795kcal 8855kcal 8916kcal 8976kcal 9036kcal
HIIT
ジャンプなし		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4953kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5823kcal 5890kcal 5957kcal 6024kcal 6091kcal 6158kcal 6225kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6760kcal 6827kcal 6894kcal 6961kcal 7028kcal 7095kcal 7162kcal 7229kcal 7296kcal 7363kcal 7430kcal 7497kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7764kcal 7831kcal 7898kcal 7965kcal 8032kcal 8099kcal 8166kcal 8233kcal 8300kcal 8367kcal 8434kcal 8501kcal 8568kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8835kcal 8902kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9170kcal 9237kcal 9304kcal 9371kcal 9438kcal 9505kcal 9572kcal 9639kcal 9705kcal 9772kcal 9839kcal 9906kcal 9973kcal 10040kcal
HIIT
ジャンプあり		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
料理全般 1639kcal 1686kcal 1733kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1921kcal 1967kcal 2014kcal 2061kcal 2108kcal 2155kcal 2202kcal 2249kcal 2295kcal 2342kcal 2389kcal 2436kcal 2483kcal 2530kcal 2577kcal 2623kcal 2670kcal 2717kcal 2764kcal 2811kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2998kcal 3045kcal 3092kcal 3139kcal 3186kcal 3233kcal 3279kcal 3326kcal 3373kcal 3420kcal 3467kcal 3514kcal 3561kcal 3607kcal 3654kcal 3701kcal 3748kcal 3795kcal 3842kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4029kcal 4076kcal 4123kcal 4170kcal 4217kcal 4263kcal 4310kcal 4357kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4545kcal 4591kcal 4638kcal 4685kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4966kcal 5013kcal 5060kcal 5107kcal 5154kcal 5201kcal 5247kcal 5294kcal 5341kcal 5388kcal 5435kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5622kcal 5669kcal 5716kcal 5763kcal 5810kcal 5857kcal 5903kcal 5950kcal 5997kcal 6044kcal 6091kcal 6138kcal 6185kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6419kcal 6466kcal 6513kcal 6559kcal 6606kcal 6653kcal 6700kcal 6747kcal 6794kcal 6841kcal 6887kcal 6934kcal 6981kcal 7028kcal
掃除機をかける 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1678kcal 1722kcal 1767kcal 1811kcal 1855kcal 1899kcal 1943kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2120kcal 2164kcal 2208kcal 2253kcal 2297kcal 2341kcal 2385kcal 2429kcal 2474kcal 2518kcal 2562kcal 2606kcal 2650kcal 2694kcal 2739kcal 2783kcal 2827kcal 2871kcal 2915kcal 2959kcal 3004kcal 3048kcal 3092kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3269kcal 3313kcal 3357kcal 3401kcal 3445kcal 3490kcal 3534kcal 3578kcal 3622kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3799kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3976kcal 4020kcal 4064kcal 4108kcal 4152kcal 4196kcal 4241kcal 4285kcal 4329kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4594kcal 4638kcal 4682kcal 4727kcal 4771kcal 4815kcal 4859kcal 4903kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5124kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5301kcal 5345kcal 5389kcal 5433kcal 5478kcal 5522kcal 5566kcal 5610kcal 5654kcal 5699kcal 5743kcal 5787kcal 5831kcal 5875kcal 5919kcal 5964kcal 6008kcal 6052kcal 6096kcal 6140kcal 6185kcal 6229kcal 6273kcal 6317kcal 6361kcal 6405kcal 6450kcal 6494kcal 6538kcal 6582kcal 6626kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1639kcal 1686kcal 1733kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1921kcal 1967kcal 2014kcal 2061kcal 2108kcal 2155kcal 2202kcal 2249kcal 2295kcal 2342kcal 2389kcal 2436kcal 2483kcal 2530kcal 2577kcal 2623kcal 2670kcal 2717kcal 2764kcal 2811kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2998kcal 3045kcal 3092kcal 3139kcal 3186kcal 3233kcal 3279kcal 3326kcal 3373kcal 3420kcal 3467kcal 3514kcal 3561kcal 3607kcal 3654kcal 3701kcal 3748kcal 3795kcal 3842kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4029kcal 4076kcal 4123kcal 4170kcal 4217kcal 4263kcal 4310kcal 4357kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4545kcal 4591kcal 4638kcal 4685kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4966kcal 5013kcal 5060kcal 5107kcal 5154kcal 5201kcal 5247kcal 5294kcal 5341kcal 5388kcal 5435kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5622kcal 5669kcal 5716kcal 5763kcal 5810kcal 5857kcal 5903kcal 5950kcal 5997kcal 6044kcal 6091kcal 6138kcal 6185kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6419kcal 6466kcal 6513kcal 6559kcal 6606kcal 6653kcal 6700kcal 6747kcal 6794kcal 6841kcal 6887kcal 6934kcal 6981kcal 7028kcal
部屋の片づけ全般 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
トイレ 843kcal 867kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal 3590kcal 3614kcal
風呂でシャワー 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
風呂で入浴 702kcal 722kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 903kcal 923kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1224kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1445kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1947kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3012kcal
デスクワーク 609kcal 626kcal 643kcal 661kcal 678kcal 696kcal 713kcal 730kcal 748kcal 765kcal 783kcal 800kcal 817kcal 835kcal 852kcal 870kcal 887kcal 904kcal 922kcal 939kcal 957kcal 974kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1322kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2053kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2384kcal 2401kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2471kcal 2488kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2558kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal
立って仕事をする 843kcal 867kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal 3590kcal 3614kcal
体をよく動かす仕事 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
電車バスに乗車 609kcal 626kcal 643kcal 661kcal 678kcal 696kcal 713kcal 730kcal 748kcal 765kcal 783kcal 800kcal 817kcal 835kcal 852kcal 870kcal 887kcal 904kcal 922kcal 939kcal 957kcal 974kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1322kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2053kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2384kcal 2401kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2471kcal 2488kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2558kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal
自動車を運転 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1305kcal 1338kcal 1372kcal 1405kcal 1439kcal 1472kcal 1506kcal 1539kcal 1573kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1740kcal 1773kcal 1807kcal 1840kcal 1874kcal 1907kcal 1941kcal 1974kcal 2008kcal 2041kcal 2075kcal 2108kcal 2142kcal 2175kcal 2208kcal 2242kcal 2275kcal 2309kcal 2342kcal 2376kcal 2409kcal 2443kcal 2476kcal 2510kcal 2543kcal 2577kcal 2610kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2744kcal 2777kcal 2811kcal 2844kcal 2878kcal 2911kcal 2945kcal 2978kcal 3012kcal 3045kcal 3079kcal 3112kcal 3146kcal 3179kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3313kcal 3346kcal 3380kcal 3413kcal 3447kcal 3480kcal 3514kcal 3547kcal 3581kcal 3614kcal 3648kcal 3681kcal 3715kcal 3748kcal 3781kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3949kcal 3982kcal 4016kcal 4049kcal 4083kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4250kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4384kcal 4417kcal 4451kcal 4484kcal 4518kcal 4551kcal 4585kcal 4618kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4886kcal 4919kcal 4953kcal 4986kcal 5020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6466kcal 6650kcal 6835kcal 7020kcal 7205kcal 7389kcal 7574kcal 7759kcal 7944kcal 8128kcal 8313kcal 8498kcal 8683kcal 8867kcal 9052kcal 9237kcal 9422kcal 9606kcal 9791kcal 9976kcal 10161kcal 10345kcal 10530kcal 10715kcal 10900kcal 11084kcal 11269kcal 11454kcal 11639kcal 11823kcal 12008kcal 12193kcal 12378kcal 12562kcal 12747kcal 12932kcal 13117kcal 13301kcal 13486kcal 13671kcal 13856kcal 14040kcal 14225kcal 14410kcal 14595kcal 14779kcal 14964kcal 15149kcal 15334kcal 15518kcal 15703kcal 15888kcal 16073kcal 16257kcal 16442kcal 16627kcal 16812kcal 16996kcal 17181kcal 17366kcal 17551kcal 17735kcal 17920kcal 18105kcal 18290kcal 18474kcal 18659kcal 18844kcal 19028kcal 19213kcal 19398kcal 19583kcal 19767kcal 19952kcal 20137kcal 20322kcal 20506kcal 20691kcal 20876kcal 21061kcal 21245kcal 21430kcal 21615kcal 21800kcal 21984kcal 22169kcal 22354kcal 22539kcal 22723kcal 22908kcal 23093kcal 23278kcal 23462kcal 23647kcal 23832kcal 24017kcal 24201kcal 24386kcal 24571kcal 24756kcal 24940kcal 25125kcal 25310kcal 25495kcal 25679kcal 25864kcal 26049kcal 26234kcal 26418kcal 26603kcal 26788kcal 26973kcal 27157kcal 27342kcal 27527kcal 27712kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5763kcal 5927kcal 6092kcal 6257kcal 6421kcal 6586kcal 6751kcal 6915kcal 7080kcal 7245kcal 7409kcal 7574kcal 7739kcal 7903kcal 8068kcal 8233kcal 8397kcal 8562kcal 8727kcal 8891kcal 9056kcal 9221kcal 9385kcal 9550kcal 9715kcal 9879kcal 10044kcal 10209kcal 10373kcal 10538kcal 10703kcal 10867kcal 11032kcal 11197kcal 11361kcal 11526kcal 11691kcal 11855kcal 12020kcal 12185kcal 12349kcal 12514kcal 12679kcal 12843kcal 13008kcal 13173kcal 13337kcal 13502kcal 13667kcal 13831kcal 13996kcal 14161kcal 14325kcal 14490kcal 14655kcal 14819kcal 14984kcal 15149kcal 15313kcal 15478kcal 15643kcal 15807kcal 15972kcal 16137kcal 16301kcal 16466kcal 16631kcal 16795kcal 16960kcal 17125kcal 17289kcal 17454kcal 17619kcal 17783kcal 17948kcal 18113kcal 18277kcal 18442kcal 18607kcal 18771kcal 18936kcal 19101kcal 19265kcal 19430kcal 19595kcal 19759kcal 19924kcal 20089kcal 20253kcal 20418kcal 20583kcal 20747kcal 20912kcal 21077kcal 21241kcal 21406kcal 21571kcal 21735kcal 21900kcal 22065kcal 22229kcal 22394kcal 22559kcal 22723kcal 22888kcal 23053kcal 23217kcal 23382kcal 23547kcal 23711kcal 23876kcal 24041kcal 24205kcal 24370kcal 24535kcal 24699kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5529kcal 5687kcal 5844kcal 6002kcal 6160kcal 6318kcal 6476kcal 6634kcal 6792kcal 6950kcal 7108kcal 7266kcal 7424kcal 7582kcal 7740kcal 7898kcal 8056kcal 8214kcal 8372kcal 8530kcal 8688kcal 8846kcal 9004kcal 9162kcal 9320kcal 9478kcal 9636kcal 9794kcal 9952kcal 10110kcal 10268kcal 10426kcal 10584kcal 10742kcal 10900kcal 11058kcal 11216kcal 11374kcal 11531kcal 11689kcal 11847kcal 12005kcal 12163kcal 12321kcal 12479kcal 12637kcal 12795kcal 12953kcal 13111kcal 13269kcal 13427kcal 13585kcal 13743kcal 13901kcal 14059kcal 14217kcal 14375kcal 14533kcal 14691kcal 14849kcal 15007kcal 15165kcal 15323kcal 15481kcal 15639kcal 15797kcal 15955kcal 16113kcal 16271kcal 16429kcal 16587kcal 16745kcal 16903kcal 17061kcal 17219kcal 17376kcal 17534kcal 17692kcal 17850kcal 18008kcal 18166kcal 18324kcal 18482kcal 18640kcal 18798kcal 18956kcal 19114kcal 19272kcal 19430kcal 19588kcal 19746kcal 19904kcal 20062kcal 20220kcal 20378kcal 20536kcal 20694kcal 20852kcal 21010kcal 21168kcal 21326kcal 21484kcal 21642kcal 21800kcal 21958kcal 22116kcal 22274kcal 22432kcal 22590kcal 22748kcal 22906kcal 23063kcal 23221kcal 23379kcal 23537kcal 23695kcal
水泳
(速め:全般)		 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4685kcal 4819kcal 4953kcal 5087kcal 5221kcal 5355kcal 5488kcal 5622kcal 5756kcal 5890kcal 6024kcal 6158kcal 6292kcal 6426kcal 6559kcal 6693kcal 6827kcal 6961kcal 7095kcal 7229kcal 7363kcal 7497kcal 7630kcal 7764kcal 7898kcal 8032kcal 8166kcal 8300kcal 8434kcal 8568kcal 8701kcal 8835kcal 8969kcal 9103kcal 9237kcal 9371kcal 9505kcal 9639kcal 9772kcal 9906kcal 10040kcal 10174kcal 10308kcal 10442kcal 10576kcal 10710kcal 10843kcal 10977kcal 11111kcal 11245kcal 11379kcal 11513kcal 11647kcal 11781kcal 11914kcal 12048kcal 12182kcal 12316kcal 12450kcal 12584kcal 12718kcal 12852kcal 12985kcal 13119kcal 13253kcal 13387kcal 13521kcal 13655kcal 13789kcal 13923kcal 14056kcal 14190kcal 14324kcal 14458kcal 14592kcal 14726kcal 14860kcal 14994kcal 15127kcal 15261kcal 15395kcal 15529kcal 15663kcal 15797kcal 15931kcal 16065kcal 16198kcal 16332kcal 16466kcal 16600kcal 16734kcal 16868kcal 17002kcal 17136kcal 17269kcal 17403kcal 17537kcal 17671kcal 17805kcal 17939kcal 18073kcal 18207kcal 18340kcal 18474kcal 18608kcal 18742kcal 18876kcal 19010kcal 19144kcal 19278kcal 19411kcal 19545kcal 19679kcal 19813kcal 19947kcal 20081kcal
ダンス
激しい		 4217kcal 4337kcal 4458kcal 4578kcal 4699kcal 4819kcal 4939kcal 5060kcal 5180kcal 5301kcal 5421kcal 5542kcal 5662kcal 5783kcal 5903kcal 6024kcal 6144kcal 6265kcal 6385kcal 6506kcal 6626kcal 6747kcal 6867kcal 6988kcal 7108kcal 7229kcal 7349kcal 7470kcal 7590kcal 7711kcal 7831kcal 7952kcal 8072kcal 8193kcal 8313kcal 8434kcal 8554kcal 8675kcal 8795kcal 8916kcal 9036kcal 9157kcal 9277kcal 9398kcal 9518kcal 9639kcal 9759kcal 9879kcal 10000kcal 10120kcal 10241kcal 10361kcal 10482kcal 10602kcal 10723kcal 10843kcal 10964kcal 11084kcal 11205kcal 11325kcal 11446kcal 11566kcal 11687kcal 11807kcal 11928kcal 12048kcal 12169kcal 12289kcal 12410kcal 12530kcal 12651kcal 12771kcal 12892kcal 13012kcal 13133kcal 13253kcal 13374kcal 13494kcal 13615kcal 13735kcal 13856kcal 13976kcal 14097kcal 14217kcal 14338kcal 14458kcal 14578kcal 14699kcal 14819kcal 14940kcal 15060kcal 15181kcal 15301kcal 15422kcal 15542kcal 15663kcal 15783kcal 15904kcal 16024kcal 16145kcal 16265kcal 16386kcal 16506kcal 16627kcal 16747kcal 16868kcal 16988kcal 17109kcal 17229kcal 17350kcal 17470kcal 17591kcal 17711kcal 17832kcal 17952kcal 18073kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4123kcal 4241kcal 4358kcal 4476kcal 4594kcal 4712kcal 4830kcal 4948kcal 5065kcal 5183kcal 5301kcal 5419kcal 5537kcal 5654kcal 5772kcal 5890kcal 6008kcal 6126kcal 6243kcal 6361kcal 6479kcal 6597kcal 6715kcal 6832kcal 6950kcal 7068kcal 7186kcal 7304kcal 7422kcal 7539kcal 7657kcal 7775kcal 7893kcal 8011kcal 8128kcal 8246kcal 8364kcal 8482kcal 8600kcal 8717kcal 8835kcal 8953kcal 9071kcal 9189kcal 9306kcal 9424kcal 9542kcal 9660kcal 9778kcal 9896kcal 10013kcal 10131kcal 10249kcal 10367kcal 10485kcal 10602kcal 10720kcal 10838kcal 10956kcal 11074kcal 11191kcal 11309kcal 11427kcal 11545kcal 11663kcal 11781kcal 11898kcal 12016kcal 12134kcal 12252kcal 12370kcal 12487kcal 12605kcal 12723kcal 12841kcal 12959kcal 13076kcal 13194kcal 13312kcal 13430kcal 13548kcal 13665kcal 13783kcal 13901kcal 14019kcal 14137kcal 14255kcal 14372kcal 14490kcal 14608kcal 14726kcal 14844kcal 14961kcal 15079kcal 15197kcal 15315kcal 15433kcal 15550kcal 15668kcal 15786kcal 15904kcal 16022kcal 16139kcal 16257kcal 16375kcal 16493kcal 16611kcal 16729kcal 16846kcal 16964kcal 17082kcal 17200kcal 17318kcal 17435kcal 17553kcal 17671kcal
水泳
(普通:全般)		 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4444kcal 4555kcal 4666kcal 4777kcal 4889kcal 5000kcal 5111kcal 5222kcal 5333kcal 5444kcal 5555kcal 5666kcal 5778kcal 5889kcal 6000kcal 6111kcal 6222kcal 6333kcal 6444kcal 6555kcal 6666kcal 6778kcal 6889kcal 7000kcal 7111kcal 7222kcal 7333kcal 7444kcal 7555kcal 7667kcal 7778kcal 7889kcal 8000kcal 8111kcal 8222kcal 8333kcal 8444kcal 8555kcal 8667kcal 8778kcal 8889kcal 9000kcal 9111kcal 9222kcal 9333kcal 9444kcal 9555kcal 9667kcal 9778kcal 9889kcal 10000kcal 10111kcal 10222kcal 10333kcal 10444kcal 10556kcal 10667kcal 10778kcal 10889kcal 11000kcal 11111kcal 11222kcal 11333kcal 11444kcal 11556kcal 11667kcal 11778kcal 11889kcal 12000kcal 12111kcal 12222kcal 12333kcal 12445kcal 12556kcal 12667kcal 12778kcal 12889kcal 13000kcal 13111kcal 13222kcal 13333kcal 13445kcal 13556kcal 13667kcal 13778kcal 13889kcal 14000kcal 14111kcal 14222kcal 14333kcal 14445kcal 14556kcal 14667kcal 14778kcal 14889kcal 15000kcal 15111kcal 15222kcal 15334kcal 15445kcal 15556kcal 15667kcal 15778kcal 15889kcal 16000kcal 16111kcal 16222kcal 16334kcal 16445kcal 16556kcal 16667kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
山登り 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
HIIT
ジャンプあり		 3748kcal 3855kcal 3962kcal 4069kcal 4176kcal 4284kcal 4391kcal 4498kcal 4605kcal 4712kcal 4819kcal 4926kcal 5033kcal 5140kcal 5247kcal 5355kcal 5462kcal 5569kcal 5676kcal 5783kcal 5890kcal 5997kcal 6104kcal 6211kcal 6318kcal 6426kcal 6533kcal 6640kcal 6747kcal 6854kcal 6961kcal 7068kcal 7175kcal 7282kcal 7389kcal 7497kcal 7604kcal 7711kcal 7818kcal 7925kcal 8032kcal 8139kcal 8246kcal 8353kcal 8460kcal 8568kcal 8675kcal 8782kcal 8889kcal 8996kcal 9103kcal 9210kcal 9317kcal 9424kcal 9531kcal 9639kcal 9746kcal 9853kcal 9960kcal 10067kcal 10174kcal 10281kcal 10388kcal 10495kcal 10602kcal 10710kcal 10817kcal 10924kcal 11031kcal 11138kcal 11245kcal 11352kcal 11459kcal 11566kcal 11673kcal 11781kcal 11888kcal 11995kcal 12102kcal 12209kcal 12316kcal 12423kcal 12530kcal 12637kcal 12744kcal 12852kcal 12959kcal 13066kcal 13173kcal 13280kcal 13387kcal 13494kcal 13601kcal 13708kcal 13815kcal 13923kcal 14030kcal 14137kcal 14244kcal 14351kcal 14458kcal 14565kcal 14672kcal 14779kcal 14886kcal 14994kcal 15101kcal 15208kcal 15315kcal 15422kcal 15529kcal 15636kcal 15743kcal 15850kcal 15957kcal 16065kcal
ダンス
普通		 3420kcal 3518kcal 3615kcal 3713kcal 3811kcal 3909kcal 4006kcal 4104kcal 4202kcal 4300kcal 4397kcal 4495kcal 4593kcal 4690kcal 4788kcal 4886kcal 4984kcal 5081kcal 5179kcal 5277kcal 5375kcal 5472kcal 5570kcal 5668kcal 5765kcal 5863kcal 5961kcal 6059kcal 6156kcal 6254kcal 6352kcal 6450kcal 6547kcal 6645kcal 6743kcal 6841kcal 6938kcal 7036kcal 7134kcal 7231kcal 7329kcal 7427kcal 7525kcal 7622kcal 7720kcal 7818kcal 7916kcal 8013kcal 8111kcal 8209kcal 8306kcal 8404kcal 8502kcal 8600kcal 8697kcal 8795kcal 8893kcal 8991kcal 9088kcal 9186kcal 9284kcal 9381kcal 9479kcal 9577kcal 9675kcal 9772kcal 9870kcal 9968kcal 10066kcal 10163kcal 10261kcal 10359kcal 10456kcal 10554kcal 10652kcal 10750kcal 10847kcal 10945kcal 11043kcal 11141kcal 11238kcal 11336kcal 11434kcal 11531kcal 11629kcal 11727kcal 11825kcal 11922kcal 12020kcal 12118kcal 12216kcal 12313kcal 12411kcal 12509kcal 12607kcal 12704kcal 12802kcal 12900kcal 12997kcal 13095kcal 13193kcal 13291kcal 13388kcal 13486kcal 13584kcal 13682kcal 13779kcal 13877kcal 13975kcal 14072kcal 14170kcal 14268kcal 14366kcal 14463kcal 14561kcal 14659kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2811kcal 2891kcal 2972kcal 3052kcal 3132kcal 3213kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4739kcal 4819kcal 4899kcal 4980kcal 5060kcal 5140kcal 5221kcal 5301kcal 5381kcal 5462kcal 5542kcal 5622kcal 5703kcal 5783kcal 5863kcal 5944kcal 6024kcal 6104kcal 6185kcal 6265kcal 6345kcal 6426kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6988kcal 7068kcal 7148kcal 7229kcal 7309kcal 7389kcal 7470kcal 7550kcal 7630kcal 7711kcal 7791kcal 7871kcal 7952kcal 8032kcal 8112kcal 8193kcal 8273kcal 8353kcal 8434kcal 8514kcal 8594kcal 8675kcal 8755kcal 8835kcal 8916kcal 8996kcal 9076kcal 9157kcal 9237kcal 9317kcal 9398kcal 9478kcal 9558kcal 9639kcal 9719kcal 9799kcal 9879kcal 9960kcal 10040kcal 10120kcal 10201kcal 10281kcal 10361kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10683kcal 10763kcal 10843kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11165kcal 11245kcal 11325kcal 11406kcal 11486kcal 11566kcal 11647kcal 11727kcal 11807kcal 11888kcal 11968kcal 12048kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3121kcal 3192kcal 3263kcal 3334kcal 3405kcal 3476kcal 3547kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4611kcal 4682kcal 4753kcal 4824kcal 4895kcal 4966kcal 5037kcal 5108kcal 5179kcal 5250kcal 5321kcal 5392kcal 5463kcal 5534kcal 5605kcal 5676kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6172kcal 6243kcal 6314kcal 6385kcal 6456kcal 6527kcal 6598kcal 6669kcal 6740kcal 6811kcal 6882kcal 6953kcal 7024kcal 7095kcal 7166kcal 7237kcal 7308kcal 7379kcal 7450kcal 7521kcal 7592kcal 7663kcal 7733kcal 7804kcal 7875kcal 7946kcal 8017kcal 8088kcal 8159kcal 8230kcal 8301kcal 8372kcal 8443kcal 8514kcal 8585kcal 8656kcal 8727kcal 8798kcal 8869kcal 8940kcal 9011kcal 9082kcal 9153kcal 9223kcal 9294kcal 9365kcal 9436kcal 9507kcal 9578kcal 9649kcal 9720kcal 9791kcal 9862kcal 9933kcal 10004kcal 10075kcal 10146kcal 10217kcal 10288kcal 10359kcal 10430kcal 10501kcal 10572kcal 10643kcal
踏み台昇降 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4953kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5823kcal 5890kcal 5957kcal 6024kcal 6091kcal 6158kcal 6225kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6760kcal 6827kcal 6894kcal 6961kcal 7028kcal 7095kcal 7162kcal 7229kcal 7296kcal 7363kcal 7430kcal 7497kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7764kcal 7831kcal 7898kcal 7965kcal 8032kcal 8099kcal 8166kcal 8233kcal 8300kcal 8367kcal 8434kcal 8501kcal 8568kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8835kcal 8902kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9170kcal 9237kcal 9304kcal 9371kcal 9438kcal 9505kcal 9572kcal 9639kcal 9705kcal 9772kcal 9839kcal 9906kcal 9973kcal 10040kcal
HIIT
ジャンプなし		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4953kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5823kcal 5890kcal 5957kcal 6024kcal 6091kcal 6158kcal 6225kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6760kcal 6827kcal 6894kcal 6961kcal 7028kcal 7095kcal 7162kcal 7229kcal 7296kcal 7363kcal 7430kcal 7497kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7764kcal 7831kcal 7898kcal 7965kcal 8032kcal 8099kcal 8166kcal 8233kcal 8300kcal 8367kcal 8434kcal 8501kcal 8568kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8835kcal 8902kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9170kcal 9237kcal 9304kcal 9371kcal 9438kcal 9505kcal 9572kcal 9639kcal 9705kcal 9772kcal 9839kcal 9906kcal 9973kcal 10040kcal
ダンス
ゆっくり		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4953kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5823kcal 5890kcal 5957kcal 6024kcal 6091kcal 6158kcal 6225kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6760kcal 6827kcal 6894kcal 6961kcal 7028kcal 7095kcal 7162kcal 7229kcal 7296kcal 7363kcal 7430kcal 7497kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7764kcal 7831kcal 7898kcal 7965kcal 8032kcal 8099kcal 8166kcal 8233kcal 8300kcal 8367kcal 8434kcal 8501kcal 8568kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8835kcal 8902kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9170kcal 9237kcal 9304kcal 9371kcal 9438kcal 9505kcal 9572kcal 9639kcal 9705kcal 9772kcal 9839kcal 9906kcal 9973kcal 10040kcal
筋トレ
スクワット		 2342kcal 2409kcal 2476kcal 2543kcal 2610kcal 2677kcal 2744kcal 2811kcal 2878kcal 2945kcal 3012kcal 3079kcal 3146kcal 3213kcal 3279kcal 3346kcal 3413kcal 3480kcal 3547kcal 3614kcal 3681kcal 3748kcal 3815kcal 3882kcal 3949kcal 4016kcal 4083kcal 4150kcal 4217kcal 4284kcal 4350kcal 4417kcal 4484kcal 4551kcal 4618kcal 4685kcal 4752kcal 4819kcal 4886kcal 4953kcal 5020kcal 5087kcal 5154kcal 5221kcal 5288kcal 5355kcal 5421kcal 5488kcal 5555kcal 5622kcal 5689kcal 5756kcal 5823kcal 5890kcal 5957kcal 6024kcal 6091kcal 6158kcal 6225kcal 6292kcal 6359kcal 6426kcal 6492kcal 6559kcal 6626kcal 6693kcal 6760kcal 6827kcal 6894kcal 6961kcal 7028kcal 7095kcal 7162kcal 7229kcal 7296kcal 7363kcal 7430kcal 7497kcal 7563kcal 7630kcal 7697kcal 7764kcal 7831kcal 7898kcal 7965kcal 8032kcal 8099kcal 8166kcal 8233kcal 8300kcal 8367kcal 8434kcal 8501kcal 8568kcal 8634kcal 8701kcal 8768kcal 8835kcal 8902kcal 8969kcal 9036kcal 9103kcal 9170kcal 9237kcal 9304kcal 9371kcal 9438kcal 9505kcal 9572kcal 9639kcal 9705kcal 9772kcal 9839kcal 9906kcal 9973kcal 10040kcal
部屋の片づけ全般 2249kcal 2313kcal 2377kcal 2441kcal 2506kcal 2570kcal 2634kcal 2698kcal 2763kcal 2827kcal 2891kcal 2955kcal 3020kcal 3084kcal 3148kcal 3213kcal 3277kcal 3341kcal 3405kcal 3470kcal 3534kcal 3598kcal 3662kcal 3727kcal 3791kcal 3855kcal 3919kcal 3984kcal 4048kcal 4112kcal 4176kcal 4241kcal 4305kcal 4369kcal 4433kcal 4498kcal 4562kcal 4626kcal 4690kcal 4755kcal 4819kcal 4883kcal 4948kcal 5012kcal 5076kcal 5140kcal 5205kcal 5269kcal 5333kcal 5397kcal 5462kcal 5526kcal 5590kcal 5654kcal 5719kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5976kcal 6040kcal 6104kcal 6168kcal 6233kcal 6297kcal 6361kcal 6426kcal 6490kcal 6554kcal 6618kcal 6683kcal 6747kcal 6811kcal 6875kcal 6940kcal 7004kcal 7068kcal 7132kcal 7197kcal 7261kcal 7325kcal 7389kcal 7454kcal 7518kcal 7582kcal 7646kcal 7711kcal 7775kcal 7839kcal 7903kcal 7968kcal 8032kcal 8096kcal 8161kcal 8225kcal 8289kcal 8353kcal 8418kcal 8482kcal 8546kcal 8610kcal 8675kcal 8739kcal 8803kcal 8867kcal 8932kcal 8996kcal 9060kcal 9124kcal 9189kcal 9253kcal 9317kcal 9381kcal 9446kcal 9510kcal 9574kcal 9639kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2108kcal 2168kcal 2229kcal 2289kcal 2349kcal 2409kcal 2469kcal 2530kcal 2590kcal 2650kcal 2710kcal 2771kcal 2831kcal 2891kcal 2951kcal 3012kcal 3072kcal 3132kcal 3192kcal 3253kcal 3313kcal 3373kcal 3433kcal 3494kcal 3554kcal 3614kcal 3674kcal 3735kcal 3795kcal 3855kcal 3915kcal 3976kcal 4036kcal 4096kcal 4156kcal 4217kcal 4277kcal 4337kcal 4397kcal 4458kcal 4518kcal 4578kcal 4638kcal 4699kcal 4759kcal 4819kcal 4879kcal 4939kcal 5000kcal 5060kcal 5120kcal 5180kcal 5241kcal 5301kcal 5361kcal 5421kcal 5482kcal 5542kcal 5602kcal 5662kcal 5723kcal 5783kcal 5843kcal 5903kcal 5964kcal 6024kcal 6084kcal 6144kcal 6205kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6446kcal 6506kcal 6566kcal 6626kcal 6687kcal 6747kcal 6807kcal 6867kcal 6928kcal 6988kcal 7048kcal 7108kcal 7169kcal 7229kcal 7289kcal 7349kcal 7409kcal 7470kcal 7530kcal 7590kcal 7650kcal 7711kcal 7771kcal 7831kcal 7891kcal 7952kcal 8012kcal 8072kcal 8132kcal 8193kcal 8253kcal 8313kcal 8373kcal 8434kcal 8494kcal 8554kcal 8614kcal 8675kcal 8735kcal 8795kcal 8855kcal 8916kcal 8976kcal 9036kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2014kcal 2072kcal 2129kcal 2187kcal 2245kcal 2302kcal 2360kcal 2417kcal 2475kcal 2532kcal 2590kcal 2648kcal 2705kcal 2763kcal 2820kcal 2878kcal 2935kcal 2993kcal 3051kcal 3108kcal 3166kcal 3223kcal 3281kcal 3338kcal 3396kcal 3453kcal 3511kcal 3569kcal 3626kcal 3684kcal 3741kcal 3799kcal 3856kcal 3914kcal 3972kcal 4029kcal 4087kcal 4144kcal 4202kcal 4259kcal 4317kcal 4375kcal 4432kcal 4490kcal 4547kcal 4605kcal 4662kcal 4720kcal 4777kcal 4835kcal 4893kcal 4950kcal 5008kcal 5065kcal 5123kcal 5180kcal 5238kcal 5296kcal 5353kcal 5411kcal 5468kcal 5526kcal 5583kcal 5641kcal 5699kcal 5756kcal 5814kcal 5871kcal 5929kcal 5986kcal 6044kcal 6102kcal 6159kcal 6217kcal 6274kcal 6332kcal 6389kcal 6447kcal 6504kcal 6562kcal 6620kcal 6677kcal 6735kcal 6792kcal 6850kcal 6907kcal 6965kcal 7023kcal 7080kcal 7138kcal 7195kcal 7253kcal 7310kcal 7368kcal 7426kcal 7483kcal 7541kcal 7598kcal 7656kcal 7713kcal 7771kcal 7829kcal 7886kcal 7944kcal 8001kcal 8059kcal 8116kcal 8174kcal 8231kcal 8289kcal 8347kcal 8404kcal 8462kcal 8519kcal 8577kcal 8634kcal
ヨガ
パワー		 1874kcal 1927kcal 1981kcal 2034kcal 2088kcal 2142kcal 2195kcal 2249kcal 2302kcal 2356kcal 2409kcal 2463kcal 2516kcal 2570kcal 2623kcal 2677kcal 2731kcal 2784kcal 2838kcal 2891kcal 2945kcal 2998kcal 3052kcal 3105kcal 3159kcal 3213kcal 3266kcal 3320kcal 3373kcal 3427kcal 3480kcal 3534kcal 3587kcal 3641kcal 3694kcal 3748kcal 3802kcal 3855kcal 3909kcal 3962kcal 4016kcal 4069kcal 4123kcal 4176kcal 4230kcal 4284kcal 4337kcal 4391kcal 4444kcal 4498kcal 4551kcal 4605kcal 4658kcal 4712kcal 4765kcal 4819kcal 4873kcal 4926kcal 4980kcal 5033kcal 5087kcal 5140kcal 5194kcal 5247kcal 5301kcal 5355kcal 5408kcal 5462kcal 5515kcal 5569kcal 5622kcal 5676kcal 5729kcal 5783kcal 5836kcal 5890kcal 5944kcal 5997kcal 6051kcal 6104kcal 6158kcal 6211kcal 6265kcal 6318kcal 6372kcal 6426kcal 6479kcal 6533kcal 6586kcal 6640kcal 6693kcal 6747kcal 6800kcal 6854kcal 6907kcal 6961kcal 7015kcal 7068kcal 7122kcal 7175kcal 7229kcal 7282kcal 7336kcal 7389kcal 7443kcal 7497kcal 7550kcal 7604kcal 7657kcal 7711kcal 7764kcal 7818kcal 7871kcal 7925kcal 7978kcal 8032kcal
筋トレ
腹筋運動		 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7580kcal 7630kcal
筋トレ
背筋運動		 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7580kcal 7630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7580kcal 7630kcal
筋トレ
懸垂		 1780kcal 1831kcal 1882kcal 1933kcal 1984kcal 2034kcal 2085kcal 2136kcal 2187kcal 2238kcal 2289kcal 2340kcal 2391kcal 2441kcal 2492kcal 2543kcal 2594kcal 2645kcal 2696kcal 2747kcal 2797kcal 2848kcal 2899kcal 2950kcal 3001kcal 3052kcal 3103kcal 3154kcal 3204kcal 3255kcal 3306kcal 3357kcal 3408kcal 3459kcal 3510kcal 3561kcal 3611kcal 3662kcal 3713kcal 3764kcal 3815kcal 3866kcal 3917kcal 3968kcal 4018kcal 4069kcal 4120kcal 4171kcal 4222kcal 4273kcal 4324kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4527kcal 4578kcal 4629kcal 4680kcal 4731kcal 4782kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4985kcal 5036kcal 5087kcal 5138kcal 5188kcal 5239kcal 5290kcal 5341kcal 5392kcal 5443kcal 5494kcal 5545kcal 5595kcal 5646kcal 5697kcal 5748kcal 5799kcal 5850kcal 5901kcal 5952kcal 6002kcal 6053kcal 6104kcal 6155kcal 6206kcal 6257kcal 6308kcal 6359kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6766kcal 6816kcal 6867kcal 6918kcal 6969kcal 7020kcal 7071kcal 7122kcal 7173kcal 7223kcal 7274kcal 7325kcal 7376kcal 7427kcal 7478kcal 7529kcal 7580kcal 7630kcal
トランポリン
ゆっくり		 1639kcal 1686kcal 1733kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1921kcal 1967kcal 2014kcal 2061kcal 2108kcal 2155kcal 2202kcal 2249kcal 2295kcal 2342kcal 2389kcal 2436kcal 2483kcal 2530kcal 2577kcal 2623kcal 2670kcal 2717kcal 2764kcal 2811kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2998kcal 3045kcal 3092kcal 3139kcal 3186kcal 3233kcal 3279kcal 3326kcal 3373kcal 3420kcal 3467kcal 3514kcal 3561kcal 3607kcal 3654kcal 3701kcal 3748kcal 3795kcal 3842kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4029kcal 4076kcal 4123kcal 4170kcal 4217kcal 4263kcal 4310kcal 4357kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4545kcal 4591kcal 4638kcal 4685kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4966kcal 5013kcal 5060kcal 5107kcal 5154kcal 5201kcal 5247kcal 5294kcal 5341kcal 5388kcal 5435kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5622kcal 5669kcal 5716kcal 5763kcal 5810kcal 5857kcal 5903kcal 5950kcal 5997kcal 6044kcal 6091kcal 6138kcal 6185kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6419kcal 6466kcal 6513kcal 6559kcal 6606kcal 6653kcal 6700kcal 6747kcal 6794kcal 6841kcal 6887kcal 6934kcal 6981kcal 7028kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1639kcal 1686kcal 1733kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1921kcal 1967kcal 2014kcal 2061kcal 2108kcal 2155kcal 2202kcal 2249kcal 2295kcal 2342kcal 2389kcal 2436kcal 2483kcal 2530kcal 2577kcal 2623kcal 2670kcal 2717kcal 2764kcal 2811kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2998kcal 3045kcal 3092kcal 3139kcal 3186kcal 3233kcal 3279kcal 3326kcal 3373kcal 3420kcal 3467kcal 3514kcal 3561kcal 3607kcal 3654kcal 3701kcal 3748kcal 3795kcal 3842kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4029kcal 4076kcal 4123kcal 4170kcal 4217kcal 4263kcal 4310kcal 4357kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4545kcal 4591kcal 4638kcal 4685kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4966kcal 5013kcal 5060kcal 5107kcal 5154kcal 5201kcal 5247kcal 5294kcal 5341kcal 5388kcal 5435kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5622kcal 5669kcal 5716kcal 5763kcal 5810kcal 5857kcal 5903kcal 5950kcal 5997kcal 6044kcal 6091kcal 6138kcal 6185kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6419kcal 6466kcal 6513kcal 6559kcal 6606kcal 6653kcal 6700kcal 6747kcal 6794kcal 6841kcal 6887kcal 6934kcal 6981kcal 7028kcal
料理全般 1639kcal 1686kcal 1733kcal 1780kcal 1827kcal 1874kcal 1921kcal 1967kcal 2014kcal 2061kcal 2108kcal 2155kcal 2202kcal 2249kcal 2295kcal 2342kcal 2389kcal 2436kcal 2483kcal 2530kcal 2577kcal 2623kcal 2670kcal 2717kcal 2764kcal 2811kcal 2858kcal 2905kcal 2951kcal 2998kcal 3045kcal 3092kcal 3139kcal 3186kcal 3233kcal 3279kcal 3326kcal 3373kcal 3420kcal 3467kcal 3514kcal 3561kcal 3607kcal 3654kcal 3701kcal 3748kcal 3795kcal 3842kcal 3889kcal 3935kcal 3982kcal 4029kcal 4076kcal 4123kcal 4170kcal 4217kcal 4263kcal 4310kcal 4357kcal 4404kcal 4451kcal 4498kcal 4545kcal 4591kcal 4638kcal 4685kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4919kcal 4966kcal 5013kcal 5060kcal 5107kcal 5154kcal 5201kcal 5247kcal 5294kcal 5341kcal 5388kcal 5435kcal 5482kcal 5529kcal 5575kcal 5622kcal 5669kcal 5716kcal 5763kcal 5810kcal 5857kcal 5903kcal 5950kcal 5997kcal 6044kcal 6091kcal 6138kcal 6185kcal 6231kcal 6278kcal 6325kcal 6372kcal 6419kcal 6466kcal 6513kcal 6559kcal 6606kcal 6653kcal 6700kcal 6747kcal 6794kcal 6841kcal 6887kcal 6934kcal 6981kcal 7028kcal
掃除機をかける 1546kcal 1590kcal 1634kcal 1678kcal 1722kcal 1767kcal 1811kcal 1855kcal 1899kcal 1943kcal 1988kcal 2032kcal 2076kcal 2120kcal 2164kcal 2208kcal 2253kcal 2297kcal 2341kcal 2385kcal 2429kcal 2474kcal 2518kcal 2562kcal 2606kcal 2650kcal 2694kcal 2739kcal 2783kcal 2827kcal 2871kcal 2915kcal 2959kcal 3004kcal 3048kcal 3092kcal 3136kcal 3180kcal 3225kcal 3269kcal 3313kcal 3357kcal 3401kcal 3445kcal 3490kcal 3534kcal 3578kcal 3622kcal 3666kcal 3711kcal 3755kcal 3799kcal 3843kcal 3887kcal 3931kcal 3976kcal 4020kcal 4064kcal 4108kcal 4152kcal 4196kcal 4241kcal 4285kcal 4329kcal 4373kcal 4417kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4594kcal 4638kcal 4682kcal 4727kcal 4771kcal 4815kcal 4859kcal 4903kcal 4948kcal 4992kcal 5036kcal 5080kcal 5124kcal 5168kcal 5213kcal 5257kcal 5301kcal 5345kcal 5389kcal 5433kcal 5478kcal 5522kcal 5566kcal 5610kcal 5654kcal 5699kcal 5743kcal 5787kcal 5831kcal 5875kcal 5919kcal 5964kcal 6008kcal 6052kcal 6096kcal 6140kcal 6185kcal 6229kcal 6273kcal 6317kcal 6361kcal 6405kcal 6450kcal 6494kcal 6538kcal 6582kcal 6626kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
体をよく動かす仕事 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
皿洗い 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
ヨガ
ハタ		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1726kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1967kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2208kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2449kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2690kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2931kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3172kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3413kcal 3453kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3654kcal 3694kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3895kcal 3935kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4136kcal 4176kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4377kcal 4417kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4859kcal 4899kcal 4939kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5341kcal 5381kcal 5421kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5582kcal 5622kcal 5662kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5823kcal 5863kcal 5903kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1305kcal 1338kcal 1372kcal 1405kcal 1439kcal 1472kcal 1506kcal 1539kcal 1573kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1740kcal 1773kcal 1807kcal 1840kcal 1874kcal 1907kcal 1941kcal 1974kcal 2008kcal 2041kcal 2075kcal 2108kcal 2142kcal 2175kcal 2208kcal 2242kcal 2275kcal 2309kcal 2342kcal 2376kcal 2409kcal 2443kcal 2476kcal 2510kcal 2543kcal 2577kcal 2610kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2744kcal 2777kcal 2811kcal 2844kcal 2878kcal 2911kcal 2945kcal 2978kcal 3012kcal 3045kcal 3079kcal 3112kcal 3146kcal 3179kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3313kcal 3346kcal 3380kcal 3413kcal 3447kcal 3480kcal 3514kcal 3547kcal 3581kcal 3614kcal 3648kcal 3681kcal 3715kcal 3748kcal 3781kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3949kcal 3982kcal 4016kcal 4049kcal 4083kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4250kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4384kcal 4417kcal 4451kcal 4484kcal 4518kcal 4551kcal 4585kcal 4618kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4886kcal 4919kcal 4953kcal 4986kcal 5020kcal
自動車を運転 1171kcal 1204kcal 1238kcal 1271kcal 1305kcal 1338kcal 1372kcal 1405kcal 1439kcal 1472kcal 1506kcal 1539kcal 1573kcal 1606kcal 1639kcal 1673kcal 1706kcal 1740kcal 1773kcal 1807kcal 1840kcal 1874kcal 1907kcal 1941kcal 1974kcal 2008kcal 2041kcal 2075kcal 2108kcal 2142kcal 2175kcal 2208kcal 2242kcal 2275kcal 2309kcal 2342kcal 2376kcal 2409kcal 2443kcal 2476kcal 2510kcal 2543kcal 2577kcal 2610kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2744kcal 2777kcal 2811kcal 2844kcal 2878kcal 2911kcal 2945kcal 2978kcal 3012kcal 3045kcal 3079kcal 3112kcal 3146kcal 3179kcal 3213kcal 3246kcal 3279kcal 3313kcal 3346kcal 3380kcal 3413kcal 3447kcal 3480kcal 3514kcal 3547kcal 3581kcal 3614kcal 3648kcal 3681kcal 3715kcal 3748kcal 3781kcal 3815kcal 3848kcal 3882kcal 3915kcal 3949kcal 3982kcal 4016kcal 4049kcal 4083kcal 4116kcal 4150kcal 4183kcal 4217kcal 4250kcal 4284kcal 4317kcal 4350kcal 4384kcal 4417kcal 4451kcal 4484kcal 4518kcal 4551kcal 4585kcal 4618kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4786kcal 4819kcal 4852kcal 4886kcal 4919kcal 4953kcal 4986kcal 5020kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
風呂でシャワー 937kcal 963kcal 990kcal 1017kcal 1044kcal 1071kcal 1097kcal 1124kcal 1151kcal 1178kcal 1204kcal 1231kcal 1258kcal 1285kcal 1311kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1445kcal 1472kcal 1499kcal 1526kcal 1552kcal 1579kcal 1606kcal 1633kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1793kcal 1820kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2168kcal 2195kcal 2222kcal 2249kcal 2275kcal 2302kcal 2329kcal 2356kcal 2382kcal 2409kcal 2436kcal 2463kcal 2490kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2623kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2731kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2838kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3105kcal 3132kcal 3159kcal 3186kcal 3213kcal 3239kcal 3266kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3427kcal 3453kcal 3480kcal 3507kcal 3534kcal 3561kcal 3587kcal 3614kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3828kcal 3855kcal 3882kcal 3909kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4016kcal
トイレ 843kcal 867kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal 3590kcal 3614kcal
立って仕事をする 843kcal 867kcal 891kcal 915kcal 939kcal 963kcal 987kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1084kcal 1108kcal 1132kcal 1156kcal 1180kcal 1204kcal 1228kcal 1253kcal 1277kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1397kcal 1421kcal 1445kcal 1469kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1590kcal 1614kcal 1638kcal 1662kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1783kcal 1807kcal 1831kcal 1855kcal 1879kcal 1903kcal 1927kcal 1951kcal 1975kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2409kcal 2433kcal 2457kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2578kcal 2602kcal 2626kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2723kcal 2747kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2867kcal 2891kcal 2915kcal 2939kcal 2963kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3156kcal 3180kcal 3204kcal 3229kcal 3253kcal 3277kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3397kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3518kcal 3542kcal 3566kcal 3590kcal 3614kcal
風呂で入浴 702kcal 722kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 903kcal 923kcal 943kcal 963kcal 983kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1224kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1385kcal 1405kcal 1425kcal 1445kcal 1465kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1606kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1686kcal 1706kcal 1726kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1947kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2068kcal 2088kcal 2108kcal 2128kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2208kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2389kcal 2409kcal 2429kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2550kcal 2570kcal 2590kcal 2610kcal 2630kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2710kcal 2731kcal 2751kcal 2771kcal 2791kcal 2811kcal 2831kcal 2851kcal 2871kcal 2891kcal 2911kcal 2931kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3012kcal
デスクワーク 609kcal 626kcal 643kcal 661kcal 678kcal 696kcal 713kcal 730kcal 748kcal 765kcal 783kcal 800kcal 817kcal 835kcal 852kcal 870kcal 887kcal 904kcal 922kcal 939kcal 957kcal 974kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1322kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2053kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2384kcal 2401kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2471kcal 2488kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2558kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal
電車バスに乗車 609kcal 626kcal 643kcal 661kcal 678kcal 696kcal 713kcal 730kcal 748kcal 765kcal 783kcal 800kcal 817kcal 835kcal 852kcal 870kcal 887kcal 904kcal 922kcal 939kcal 957kcal 974kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1131kcal 1148kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1218kcal 1235kcal 1253kcal 1270kcal 1287kcal 1305kcal 1322kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1392kcal 1409kcal 1427kcal 1444kcal 1461kcal 1479kcal 1496kcal 1514kcal 1531kcal 1548kcal 1566kcal 1583kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1722kcal 1740kcal 1757kcal 1775kcal 1792kcal 1809kcal 1827kcal 1844kcal 1862kcal 1879kcal 1897kcal 1914kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2001kcal 2018kcal 2036kcal 2053kcal 2071kcal 2088kcal 2105kcal 2123kcal 2140kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2210kcal 2227kcal 2245kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2384kcal 2401kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2471kcal 2488kcal 2506kcal 2523kcal 2540kcal 2558kcal 2575kcal 2593kcal 2610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ