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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3180kcal 3271kcal 3362kcal 3453kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3907kcal 3998kcal 4089kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4634kcal 4725kcal 4816kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5270kcal 5361kcal 5452kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5906kcal 5997kcal 6088kcal 6179kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6542kcal 6633kcal 6724kcal 6815kcal 6906kcal 6996kcal 7087kcal 7178kcal 7269kcal 7360kcal 7451kcal 7542kcal 7632kcal 7723kcal 7814kcal 7905kcal 7996kcal 8087kcal 8178kcal 8269kcal 8359kcal 8450kcal 8541kcal 8632kcal 8723kcal 8814kcal 8905kcal 8996kcal 9086kcal 9177kcal 9268kcal 9359kcal 9450kcal 9541kcal 9632kcal 9722kcal 9813kcal 9904kcal 9995kcal 10086kcal 10177kcal 10268kcal 10359kcal 10449kcal 10540kcal 10631kcal 10722kcal 10813kcal 10904kcal 10995kcal 11085kcal 11176kcal 11267kcal 11358kcal 11449kcal 11540kcal 11631kcal 11722kcal 11812kcal 11903kcal 11994kcal 12085kcal 12176kcal 12267kcal 12358kcal 12449kcal 12539kcal 12630kcal 12721kcal 12812kcal 12903kcal 12994kcal 13085kcal 13175kcal 13266kcal 13357kcal 13448kcal 13539kcal 13630kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4143kcal 4252kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5234kcal 5343kcal 5452kcal 5561kcal 5670kcal 5779kcal 5888kcal 5997kcal 6106kcal 6215kcal 6324kcal 6433kcal 6542kcal 6651kcal 6760kcal 6869kcal 6978kcal 7087kcal 7196kcal 7305kcal 7414kcal 7523kcal 7632kcal 7742kcal 7851kcal 7960kcal 8069kcal 8178kcal 8287kcal 8396kcal 8505kcal 8614kcal 8723kcal 8832kcal 8941kcal 9050kcal 9159kcal 9268kcal 9377kcal 9486kcal 9595kcal 9704kcal 9813kcal 9922kcal 10031kcal 10140kcal 10249kcal 10359kcal 10468kcal 10577kcal 10686kcal 10795kcal 10904kcal 11013kcal 11122kcal 11231kcal 11340kcal 11449kcal 11558kcal 11667kcal 11776kcal 11885kcal 11994kcal 12103kcal 12212kcal 12321kcal 12430kcal 12539kcal 12648kcal 12757kcal 12867kcal 12976kcal 13085kcal 13194kcal 13303kcal 13412kcal 13521kcal 13630kcal 13739kcal 13848kcal 13957kcal 14066kcal 14175kcal 14284kcal 14393kcal 14502kcal 14611kcal 14720kcal 14829kcal 14938kcal 15047kcal 15156kcal 15265kcal 15374kcal 15484kcal 15593kcal 15702kcal 15811kcal 15920kcal 16029kcal 16138kcal 16247kcal 16356kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5470kcal 5626kcal 5782kcal 5939kcal 6095kcal 6251kcal 6408kcal 6564kcal 6720kcal 6876kcal 7033kcal 7189kcal 7345kcal 7502kcal 7658kcal 7814kcal 7971kcal 8127kcal 8283kcal 8439kcal 8596kcal 8752kcal 8908kcal 9065kcal 9221kcal 9377kcal 9533kcal 9690kcal 9846kcal 10002kcal 10159kcal 10315kcal 10471kcal 10628kcal 10784kcal 10940kcal 11096kcal 11253kcal 11409kcal 11565kcal 11722kcal 11878kcal 12034kcal 12190kcal 12347kcal 12503kcal 12659kcal 12816kcal 12972kcal 13128kcal 13285kcal 13441kcal 13597kcal 13753kcal 13910kcal 14066kcal 14222kcal 14379kcal 14535kcal 14691kcal 14847kcal 15004kcal 15160kcal 15316kcal 15473kcal 15629kcal 15785kcal 15942kcal 16098kcal 16254kcal 16410kcal 16567kcal 16723kcal 16879kcal 17036kcal 17192kcal 17348kcal 17504kcal 17661kcal 17817kcal 17973kcal 18130kcal 18286kcal 18442kcal 18599kcal 18755kcal 18911kcal 19067kcal 19224kcal 19380kcal 19536kcal 19693kcal 19849kcal 20005kcal 20161kcal 20318kcal 20474kcal 20630kcal 20787kcal 20943kcal 21099kcal 21256kcal 21412kcal 21568kcal 21724kcal 21881kcal 22037kcal 22193kcal 22350kcal 22506kcal 22662kcal 22818kcal 22975kcal 23131kcal 23287kcal 23444kcal
山登り 10177kcal 10468kcal 10758kcal 11049kcal 11340kcal 11631kcal 11921kcal 12212kcal 12503kcal 12794kcal 13085kcal 13375kcal 13666kcal 13957kcal 14248kcal 14539kcal 14829kcal 15120kcal 15411kcal 15702kcal 15992kcal 16283kcal 16574kcal 16865kcal 17156kcal 17446kcal 17737kcal 18028kcal 18319kcal 18609kcal 18900kcal 19191kcal 19482kcal 19773kcal 20063kcal 20354kcal 20645kcal 20936kcal 21226kcal 21517kcal 21808kcal 22099kcal 22390kcal 22680kcal 22971kcal 23262kcal 23553kcal 23843kcal 24134kcal 24425kcal 24716kcal 25007kcal 25297kcal 25588kcal 25879kcal 26170kcal 26460kcal 26751kcal 27042kcal 27333kcal 27624kcal 27914kcal 28205kcal 28496kcal 28787kcal 29078kcal 29368kcal 29659kcal 29950kcal 30241kcal 30531kcal 30822kcal 31113kcal 31404kcal 31695kcal 31985kcal 32276kcal 32567kcal 32858kcal 33148kcal 33439kcal 33730kcal 34021kcal 34312kcal 34602kcal 34893kcal 35184kcal 35475kcal 35765kcal 36056kcal 36347kcal 36638kcal 36929kcal 37219kcal 37510kcal 37801kcal 38092kcal 38382kcal 38673kcal 38964kcal 39255kcal 39546kcal 39836kcal 40127kcal 40418kcal 40709kcal 40999kcal 41290kcal 41581kcal 41872kcal 42163kcal 42453kcal 42744kcal 43035kcal 43326kcal 43617kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7632kcal 7851kcal 8069kcal 8287kcal 8505kcal 8723kcal 8941kcal 9159kcal 9377kcal 9595kcal 9813kcal 10031kcal 10249kcal 10468kcal 10686kcal 10904kcal 11122kcal 11340kcal 11558kcal 11776kcal 11994kcal 12212kcal 12430kcal 12648kcal 12867kcal 13085kcal 13303kcal 13521kcal 13739kcal 13957kcal 14175kcal 14393kcal 14611kcal 14829kcal 15047kcal 15265kcal 15484kcal 15702kcal 15920kcal 16138kcal 16356kcal 16574kcal 16792kcal 17010kcal 17228kcal 17446kcal 17664kcal 17882kcal 18101kcal 18319kcal 18537kcal 18755kcal 18973kcal 19191kcal 19409kcal 19627kcal 19845kcal 20063kcal 20281kcal 20499kcal 20718kcal 20936kcal 21154kcal 21372kcal 21590kcal 21808kcal 22026kcal 22244kcal 22462kcal 22680kcal 22898kcal 23117kcal 23335kcal 23553kcal 23771kcal 23989kcal 24207kcal 24425kcal 24643kcal 24861kcal 25079kcal 25297kcal 25515kcal 25734kcal 25952kcal 26170kcal 26388kcal 26606kcal 26824kcal 27042kcal 27260kcal 27478kcal 27696kcal 27914kcal 28132kcal 28351kcal 28569kcal 28787kcal 29005kcal 29223kcal 29441kcal 29659kcal 29877kcal 30095kcal 30313kcal 30531kcal 30749kcal 30968kcal 31186kcal 31404kcal 31622kcal 31840kcal 32058kcal 32276kcal 32494kcal 32712kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10177kcal 10468kcal 10758kcal 11049kcal 11340kcal 11631kcal 11921kcal 12212kcal 12503kcal 12794kcal 13085kcal 13375kcal 13666kcal 13957kcal 14248kcal 14539kcal 14829kcal 15120kcal 15411kcal 15702kcal 15992kcal 16283kcal 16574kcal 16865kcal 17156kcal 17446kcal 17737kcal 18028kcal 18319kcal 18609kcal 18900kcal 19191kcal 19482kcal 19773kcal 20063kcal 20354kcal 20645kcal 20936kcal 21226kcal 21517kcal 21808kcal 22099kcal 22390kcal 22680kcal 22971kcal 23262kcal 23553kcal 23843kcal 24134kcal 24425kcal 24716kcal 25007kcal 25297kcal 25588kcal 25879kcal 26170kcal 26460kcal 26751kcal 27042kcal 27333kcal 27624kcal 27914kcal 28205kcal 28496kcal 28787kcal 29078kcal 29368kcal 29659kcal 29950kcal 30241kcal 30531kcal 30822kcal 31113kcal 31404kcal 31695kcal 31985kcal 32276kcal 32567kcal 32858kcal 33148kcal 33439kcal 33730kcal 34021kcal 34312kcal 34602kcal 34893kcal 35184kcal 35475kcal 35765kcal 36056kcal 36347kcal 36638kcal 36929kcal 37219kcal 37510kcal 37801kcal 38092kcal 38382kcal 38673kcal 38964kcal 39255kcal 39546kcal 39836kcal 40127kcal 40418kcal 40709kcal 40999kcal 41290kcal 41581kcal 41872kcal 42163kcal 42453kcal 42744kcal 43035kcal 43326kcal 43617kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12721kcal 13085kcal 13448kcal 13812kcal 14175kcal 14539kcal 14902kcal 15265kcal 15629kcal 15992kcal 16356kcal 16719kcal 17083kcal 17446kcal 17810kcal 18173kcal 18537kcal 18900kcal 19264kcal 19627kcal 19991kcal 20354kcal 20718kcal 21081kcal 21445kcal 21808kcal 22171kcal 22535kcal 22898kcal 23262kcal 23625kcal 23989kcal 24352kcal 24716kcal 25079kcal 25443kcal 25806kcal 26170kcal 26533kcal 26897kcal 27260kcal 27624kcal 27987kcal 28351kcal 28714kcal 29078kcal 29441kcal 29804kcal 30168kcal 30531kcal 30895kcal 31258kcal 31622kcal 31985kcal 32349kcal 32712kcal 33076kcal 33439kcal 33803kcal 34166kcal 34530kcal 34893kcal 35257kcal 35620kcal 35984kcal 36347kcal 36710kcal 37074kcal 37437kcal 37801kcal 38164kcal 38528kcal 38891kcal 39255kcal 39618kcal 39982kcal 40345kcal 40709kcal 41072kcal 41436kcal 41799kcal 42163kcal 42526kcal 42890kcal 43253kcal 43617kcal 43980kcal 44343kcal 44707kcal 45070kcal 45434kcal 45797kcal 46161kcal 46524kcal 46888kcal 47251kcal 47615kcal 47978kcal 48342kcal 48705kcal 49069kcal 49432kcal 49796kcal 50159kcal 50523kcal 50886kcal 51249kcal 51613kcal 51976kcal 52340kcal 52703kcal 53067kcal 53430kcal 53794kcal 54157kcal 54521kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11195kcal 11514kcal 11834kcal 12154kcal 12474kcal 12794kcal 13114kcal 13434kcal 13753kcal 14073kcal 14393kcal 14713kcal 15033kcal 15353kcal 15673kcal 15992kcal 16312kcal 16632kcal 16952kcal 17272kcal 17592kcal 17912kcal 18231kcal 18551kcal 18871kcal 19191kcal 19511kcal 19831kcal 20151kcal 20470kcal 20790kcal 21110kcal 21430kcal 21750kcal 22070kcal 22390kcal 22709kcal 23029kcal 23349kcal 23669kcal 23989kcal 24309kcal 24629kcal 24948kcal 25268kcal 25588kcal 25908kcal 26228kcal 26548kcal 26868kcal 27187kcal 27507kcal 27827kcal 28147kcal 28467kcal 28787kcal 29107kcal 29426kcal 29746kcal 30066kcal 30386kcal 30706kcal 31026kcal 31346kcal 31665kcal 31985kcal 32305kcal 32625kcal 32945kcal 33265kcal 33585kcal 33904kcal 34224kcal 34544kcal 34864kcal 35184kcal 35504kcal 35824kcal 36143kcal 36463kcal 36783kcal 37103kcal 37423kcal 37743kcal 38063kcal 38382kcal 38702kcal 39022kcal 39342kcal 39662kcal 39982kcal 40302kcal 40621kcal 40941kcal 41261kcal 41581kcal 41901kcal 42221kcal 42541kcal 42860kcal 43180kcal 43500kcal 43820kcal 44140kcal 44460kcal 44780kcal 45099kcal 45419kcal 45739kcal 46059kcal 46379kcal 46699kcal 47019kcal 47338kcal 47658kcal 47978kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15011kcal 15440kcal 15869kcal 16298kcal 16727kcal 17156kcal 17584kcal 18013kcal 18442kcal 18871kcal 19300kcal 19729kcal 20158kcal 20587kcal 21016kcal 21445kcal 21873kcal 22302kcal 22731kcal 23160kcal 23589kcal 24018kcal 24447kcal 24876kcal 25305kcal 25734kcal 26162kcal 26591kcal 27020kcal 27449kcal 27878kcal 28307kcal 28736kcal 29165kcal 29594kcal 30023kcal 30451kcal 30880kcal 31309kcal 31738kcal 32167kcal 32596kcal 33025kcal 33454kcal 33883kcal 34312kcal 34740kcal 35169kcal 35598kcal 36027kcal 36456kcal 36885kcal 37314kcal 37743kcal 38172kcal 38601kcal 39029kcal 39458kcal 39887kcal 40316kcal 40745kcal 41174kcal 41603kcal 42032kcal 42461kcal 42890kcal 43318kcal 43747kcal 44176kcal 44605kcal 45034kcal 45463kcal 45892kcal 46321kcal 46750kcal 47179kcal 47607kcal 48036kcal 48465kcal 48894kcal 49323kcal 49752kcal 50181kcal 50610kcal 51039kcal 51468kcal 51896kcal 52325kcal 52754kcal 53183kcal 53612kcal 54041kcal 54470kcal 54899kcal 55328kcal 55757kcal 56185kcal 56614kcal 57043kcal 57472kcal 57901kcal 58330kcal 58759kcal 59188kcal 59617kcal 60046kcal 60474kcal 60903kcal 61332kcal 61761kcal 62190kcal 62619kcal 63048kcal 63477kcal 63906kcal 64335kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15647kcal 16094kcal 16541kcal 16988kcal 17435kcal 17882kcal 18330kcal 18777kcal 19224kcal 19671kcal 20118kcal 20565kcal 21012kcal 21459kcal 21906kcal 22353kcal 22800kcal 23247kcal 23694kcal 24142kcal 24589kcal 25036kcal 25483kcal 25930kcal 26377kcal 26824kcal 27271kcal 27718kcal 28165kcal 28612kcal 29059kcal 29506kcal 29953kcal 30401kcal 30848kcal 31295kcal 31742kcal 32189kcal 32636kcal 33083kcal 33530kcal 33977kcal 34424kcal 34871kcal 35318kcal 35765kcal 36213kcal 36660kcal 37107kcal 37554kcal 38001kcal 38448kcal 38895kcal 39342kcal 39789kcal 40236kcal 40683kcal 41130kcal 41577kcal 42024kcal 42472kcal 42919kcal 43366kcal 43813kcal 44260kcal 44707kcal 45154kcal 45601kcal 46048kcal 46495kcal 46942kcal 47389kcal 47836kcal 48284kcal 48731kcal 49178kcal 49625kcal 50072kcal 50519kcal 50966kcal 51413kcal 51860kcal 52307kcal 52754kcal 53201kcal 53648kcal 54095kcal 54543kcal 54990kcal 55437kcal 55884kcal 56331kcal 56778kcal 57225kcal 57672kcal 58119kcal 58566kcal 59013kcal 59460kcal 59907kcal 60355kcal 60802kcal 61249kcal 61696kcal 62143kcal 62590kcal 63037kcal 63484kcal 63931kcal 64378kcal 64825kcal 65272kcal 65719kcal 66166kcal 66614kcal 67061kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6742kcal 6935kcal 7127kcal 7320kcal 7513kcal 7705kcal 7898kcal 8090kcal 8283kcal 8476kcal 8668kcal 8861kcal 9054kcal 9246kcal 9439kcal 9632kcal 9824kcal 10017kcal 10210kcal 10402kcal 10595kcal 10787kcal 10980kcal 11173kcal 11365kcal 11558kcal 11751kcal 11943kcal 12136kcal 12329kcal 12521kcal 12714kcal 12906kcal 13099kcal 13292kcal 13484kcal 13677kcal 13870kcal 14062kcal 14255kcal 14448kcal 14640kcal 14833kcal 15026kcal 15218kcal 15411kcal 15603kcal 15796kcal 15989kcal 16181kcal 16374kcal 16567kcal 16759kcal 16952kcal 17145kcal 17337kcal 17530kcal 17723kcal 17915kcal 18108kcal 18300kcal 18493kcal 18686kcal 18878kcal 19071kcal 19264kcal 19456kcal 19649kcal 19842kcal 20034kcal 20227kcal 20420kcal 20612kcal 20805kcal 20997kcal 21190kcal 21383kcal 21575kcal 21768kcal 21961kcal 22153kcal 22346kcal 22539kcal 22731kcal 22924kcal 23117kcal 23309kcal 23502kcal 23694kcal 23887kcal 24080kcal 24272kcal 24465kcal 24658kcal 24850kcal 25043kcal 25236kcal 25428kcal 25621kcal 25813kcal 26006kcal 26199kcal 26391kcal 26584kcal 26777kcal 26969kcal 27162kcal 27355kcal 27547kcal 27740kcal 27933kcal 28125kcal 28318kcal 28510kcal 28703kcal 28896kcal
水泳
(普通:全般)		 10558kcal 10860kcal 11162kcal 11464kcal 11765kcal 12067kcal 12369kcal 12670kcal 12972kcal 13274kcal 13575kcal 13877kcal 14179kcal 14480kcal 14782kcal 15084kcal 15385kcal 15687kcal 15989kcal 16290kcal 16592kcal 16894kcal 17196kcal 17497kcal 17799kcal 18101kcal 18402kcal 18704kcal 19006kcal 19307kcal 19609kcal 19911kcal 20212kcal 20514kcal 20816kcal 21117kcal 21419kcal 21721kcal 22022kcal 22324kcal 22626kcal 22928kcal 23229kcal 23531kcal 23833kcal 24134kcal 24436kcal 24738kcal 25039kcal 25341kcal 25643kcal 25944kcal 26246kcal 26548kcal 26849kcal 27151kcal 27453kcal 27754kcal 28056kcal 28358kcal 28660kcal 28961kcal 29263kcal 29565kcal 29866kcal 30168kcal 30470kcal 30771kcal 31073kcal 31375kcal 31676kcal 31978kcal 32280kcal 32581kcal 32883kcal 33185kcal 33486kcal 33788kcal 34090kcal 34392kcal 34693kcal 34995kcal 35297kcal 35598kcal 35900kcal 36202kcal 36503kcal 36805kcal 37107kcal 37408kcal 37710kcal 38012kcal 38313kcal 38615kcal 38917kcal 39218kcal 39520kcal 39822kcal 40124kcal 40425kcal 40727kcal 41029kcal 41330kcal 41632kcal 41934kcal 42235kcal 42537kcal 42839kcal 43140kcal 43442kcal 43744kcal 44045kcal 44347kcal 44649kcal 44950kcal 45252kcal
水泳
(速め:全般)		 12721kcal 13085kcal 13448kcal 13812kcal 14175kcal 14539kcal 14902kcal 15265kcal 15629kcal 15992kcal 16356kcal 16719kcal 17083kcal 17446kcal 17810kcal 18173kcal 18537kcal 18900kcal 19264kcal 19627kcal 19991kcal 20354kcal 20718kcal 21081kcal 21445kcal 21808kcal 22171kcal 22535kcal 22898kcal 23262kcal 23625kcal 23989kcal 24352kcal 24716kcal 25079kcal 25443kcal 25806kcal 26170kcal 26533kcal 26897kcal 27260kcal 27624kcal 27987kcal 28351kcal 28714kcal 29078kcal 29441kcal 29804kcal 30168kcal 30531kcal 30895kcal 31258kcal 31622kcal 31985kcal 32349kcal 32712kcal 33076kcal 33439kcal 33803kcal 34166kcal 34530kcal 34893kcal 35257kcal 35620kcal 35984kcal 36347kcal 36710kcal 37074kcal 37437kcal 37801kcal 38164kcal 38528kcal 38891kcal 39255kcal 39618kcal 39982kcal 40345kcal 40709kcal 41072kcal 41436kcal 41799kcal 42163kcal 42526kcal 42890kcal 43253kcal 43617kcal 43980kcal 44343kcal 44707kcal 45070kcal 45434kcal 45797kcal 46161kcal 46524kcal 46888kcal 47251kcal 47615kcal 47978kcal 48342kcal 48705kcal 49069kcal 49432kcal 49796kcal 50159kcal 50523kcal 50886kcal 51249kcal 51613kcal 51976kcal 52340kcal 52703kcal 53067kcal 53430kcal 53794kcal 54157kcal 54521kcal
水泳
(バタフライ)		 17555kcal 18057kcal 18559kcal 19060kcal 19562kcal 20063kcal 20565kcal 21067kcal 21568kcal 22070kcal 22571kcal 23073kcal 23574kcal 24076kcal 24578kcal 25079kcal 25581kcal 26082kcal 26584kcal 27086kcal 27587kcal 28089kcal 28590kcal 29092kcal 29594kcal 30095kcal 30597kcal 31098kcal 31600kcal 32102kcal 32603kcal 33105kcal 33606kcal 34108kcal 34610kcal 35111kcal 35613kcal 36114kcal 36616kcal 37118kcal 37619kcal 38121kcal 38622kcal 39124kcal 39626kcal 40127kcal 40629kcal 41130kcal 41632kcal 42134kcal 42635kcal 43137kcal 43638kcal 44140kcal 44641kcal 45143kcal 45645kcal 46146kcal 46648kcal 47149kcal 47651kcal 48153kcal 48654kcal 49156kcal 49657kcal 50159kcal 50661kcal 51162kcal 51664kcal 52165kcal 52667kcal 53169kcal 53670kcal 54172kcal 54673kcal 55175kcal 55677kcal 56178kcal 56680kcal 57181kcal 57683kcal 58185kcal 58686kcal 59188kcal 59689kcal 60191kcal 60693kcal 61194kcal 61696kcal 62197kcal 62699kcal 63201kcal 63702kcal 64204kcal 64705kcal 65207kcal 65709kcal 66210kcal 66712kcal 67213kcal 67715kcal 68216kcal 68718kcal 69220kcal 69721kcal 70223kcal 70724kcal 71226kcal 71728kcal 72229kcal 72731kcal 73232kcal 73734kcal 74236kcal 74737kcal 75239kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7632kcal 7851kcal 8069kcal 8287kcal 8505kcal 8723kcal 8941kcal 9159kcal 9377kcal 9595kcal 9813kcal 10031kcal 10249kcal 10468kcal 10686kcal 10904kcal 11122kcal 11340kcal 11558kcal 11776kcal 11994kcal 12212kcal 12430kcal 12648kcal 12867kcal 13085kcal 13303kcal 13521kcal 13739kcal 13957kcal 14175kcal 14393kcal 14611kcal 14829kcal 15047kcal 15265kcal 15484kcal 15702kcal 15920kcal 16138kcal 16356kcal 16574kcal 16792kcal 17010kcal 17228kcal 17446kcal 17664kcal 17882kcal 18101kcal 18319kcal 18537kcal 18755kcal 18973kcal 19191kcal 19409kcal 19627kcal 19845kcal 20063kcal 20281kcal 20499kcal 20718kcal 20936kcal 21154kcal 21372kcal 21590kcal 21808kcal 22026kcal 22244kcal 22462kcal 22680kcal 22898kcal 23117kcal 23335kcal 23553kcal 23771kcal 23989kcal 24207kcal 24425kcal 24643kcal 24861kcal 25079kcal 25297kcal 25515kcal 25734kcal 25952kcal 26170kcal 26388kcal 26606kcal 26824kcal 27042kcal 27260kcal 27478kcal 27696kcal 27914kcal 28132kcal 28351kcal 28569kcal 28787kcal 29005kcal 29223kcal 29441kcal 29659kcal 29877kcal 30095kcal 30313kcal 30531kcal 30749kcal 30968kcal 31186kcal 31404kcal 31622kcal 31840kcal 32058kcal 32276kcal 32494kcal 32712kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10177kcal 10468kcal 10758kcal 11049kcal 11340kcal 11631kcal 11921kcal 12212kcal 12503kcal 12794kcal 13085kcal 13375kcal 13666kcal 13957kcal 14248kcal 14539kcal 14829kcal 15120kcal 15411kcal 15702kcal 15992kcal 16283kcal 16574kcal 16865kcal 17156kcal 17446kcal 17737kcal 18028kcal 18319kcal 18609kcal 18900kcal 19191kcal 19482kcal 19773kcal 20063kcal 20354kcal 20645kcal 20936kcal 21226kcal 21517kcal 21808kcal 22099kcal 22390kcal 22680kcal 22971kcal 23262kcal 23553kcal 23843kcal 24134kcal 24425kcal 24716kcal 25007kcal 25297kcal 25588kcal 25879kcal 26170kcal 26460kcal 26751kcal 27042kcal 27333kcal 27624kcal 27914kcal 28205kcal 28496kcal 28787kcal 29078kcal 29368kcal 29659kcal 29950kcal 30241kcal 30531kcal 30822kcal 31113kcal 31404kcal 31695kcal 31985kcal 32276kcal 32567kcal 32858kcal 33148kcal 33439kcal 33730kcal 34021kcal 34312kcal 34602kcal 34893kcal 35184kcal 35475kcal 35765kcal 36056kcal 36347kcal 36638kcal 36929kcal 37219kcal 37510kcal 37801kcal 38092kcal 38382kcal 38673kcal 38964kcal 39255kcal 39546kcal 39836kcal 40127kcal 40418kcal 40709kcal 40999kcal 41290kcal 41581kcal 41872kcal 42163kcal 42453kcal 42744kcal 43035kcal 43326kcal 43617kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12721kcal 13085kcal 13448kcal 13812kcal 14175kcal 14539kcal 14902kcal 15265kcal 15629kcal 15992kcal 16356kcal 16719kcal 17083kcal 17446kcal 17810kcal 18173kcal 18537kcal 18900kcal 19264kcal 19627kcal 19991kcal 20354kcal 20718kcal 21081kcal 21445kcal 21808kcal 22171kcal 22535kcal 22898kcal 23262kcal 23625kcal 23989kcal 24352kcal 24716kcal 25079kcal 25443kcal 25806kcal 26170kcal 26533kcal 26897kcal 27260kcal 27624kcal 27987kcal 28351kcal 28714kcal 29078kcal 29441kcal 29804kcal 30168kcal 30531kcal 30895kcal 31258kcal 31622kcal 31985kcal 32349kcal 32712kcal 33076kcal 33439kcal 33803kcal 34166kcal 34530kcal 34893kcal 35257kcal 35620kcal 35984kcal 36347kcal 36710kcal 37074kcal 37437kcal 37801kcal 38164kcal 38528kcal 38891kcal 39255kcal 39618kcal 39982kcal 40345kcal 40709kcal 41072kcal 41436kcal 41799kcal 42163kcal 42526kcal 42890kcal 43253kcal 43617kcal 43980kcal 44343kcal 44707kcal 45070kcal 45434kcal 45797kcal 46161kcal 46524kcal 46888kcal 47251kcal 47615kcal 47978kcal 48342kcal 48705kcal 49069kcal 49432kcal 49796kcal 50159kcal 50523kcal 50886kcal 51249kcal 51613kcal 51976kcal 52340kcal 52703kcal 53067kcal 53430kcal 53794kcal 54157kcal 54521kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8701kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9806kcal 9944kcal 10082kcal 10220kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10911kcal 11049kcal 11187kcal 11325kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12016kcal 12154kcal 12292kcal 12430kcal 12568kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13121kcal 13259kcal 13397kcal 13535kcal 13673kcal 13812kcal 13950kcal 14088kcal 14226kcal 14364kcal 14502kcal 14640kcal 14778kcal 14917kcal 15055kcal 15193kcal 15331kcal 15469kcal 15607kcal 15745kcal 15883kcal 16021kcal 16160kcal 16298kcal 16436kcal 16574kcal 16712kcal 16850kcal 16988kcal 17126kcal 17265kcal 17403kcal 17541kcal 17679kcal 17817kcal 17955kcal 18093kcal 18231kcal 18370kcal 18508kcal 18646kcal 18784kcal 18922kcal 19060kcal 19198kcal 19336kcal 19474kcal 19613kcal 19751kcal 19889kcal 20027kcal 20165kcal 20303kcal 20441kcal 20579kcal 20718kcal
筋トレ
背筋運動		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8701kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9806kcal 9944kcal 10082kcal 10220kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10911kcal 11049kcal 11187kcal 11325kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12016kcal 12154kcal 12292kcal 12430kcal 12568kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13121kcal 13259kcal 13397kcal 13535kcal 13673kcal 13812kcal 13950kcal 14088kcal 14226kcal 14364kcal 14502kcal 14640kcal 14778kcal 14917kcal 15055kcal 15193kcal 15331kcal 15469kcal 15607kcal 15745kcal 15883kcal 16021kcal 16160kcal 16298kcal 16436kcal 16574kcal 16712kcal 16850kcal 16988kcal 17126kcal 17265kcal 17403kcal 17541kcal 17679kcal 17817kcal 17955kcal 18093kcal 18231kcal 18370kcal 18508kcal 18646kcal 18784kcal 18922kcal 19060kcal 19198kcal 19336kcal 19474kcal 19613kcal 19751kcal 19889kcal 20027kcal 20165kcal 20303kcal 20441kcal 20579kcal 20718kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8701kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9806kcal 9944kcal 10082kcal 10220kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10911kcal 11049kcal 11187kcal 11325kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12016kcal 12154kcal 12292kcal 12430kcal 12568kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13121kcal 13259kcal 13397kcal 13535kcal 13673kcal 13812kcal 13950kcal 14088kcal 14226kcal 14364kcal 14502kcal 14640kcal 14778kcal 14917kcal 15055kcal 15193kcal 15331kcal 15469kcal 15607kcal 15745kcal 15883kcal 16021kcal 16160kcal 16298kcal 16436kcal 16574kcal 16712kcal 16850kcal 16988kcal 17126kcal 17265kcal 17403kcal 17541kcal 17679kcal 17817kcal 17955kcal 18093kcal 18231kcal 18370kcal 18508kcal 18646kcal 18784kcal 18922kcal 19060kcal 19198kcal 19336kcal 19474kcal 19613kcal 19751kcal 19889kcal 20027kcal 20165kcal 20303kcal 20441kcal 20579kcal 20718kcal
筋トレ
懸垂		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8701kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9806kcal 9944kcal 10082kcal 10220kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10911kcal 11049kcal 11187kcal 11325kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12016kcal 12154kcal 12292kcal 12430kcal 12568kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13121kcal 13259kcal 13397kcal 13535kcal 13673kcal 13812kcal 13950kcal 14088kcal 14226kcal 14364kcal 14502kcal 14640kcal 14778kcal 14917kcal 15055kcal 15193kcal 15331kcal 15469kcal 15607kcal 15745kcal 15883kcal 16021kcal 16160kcal 16298kcal 16436kcal 16574kcal 16712kcal 16850kcal 16988kcal 17126kcal 17265kcal 17403kcal 17541kcal 17679kcal 17817kcal 17955kcal 18093kcal 18231kcal 18370kcal 18508kcal 18646kcal 18784kcal 18922kcal 19060kcal 19198kcal 19336kcal 19474kcal 19613kcal 19751kcal 19889kcal 20027kcal 20165kcal 20303kcal 20441kcal 20579kcal 20718kcal
筋トレ
スクワット		 6360kcal 6542kcal 6724kcal 6906kcal 7087kcal 7269kcal 7451kcal 7632kcal 7814kcal 7996kcal 8178kcal 8359kcal 8541kcal 8723kcal 8905kcal 9086kcal 9268kcal 9450kcal 9632kcal 9813kcal 9995kcal 10177kcal 10359kcal 10540kcal 10722kcal 10904kcal 11085kcal 11267kcal 11449kcal 11631kcal 11812kcal 11994kcal 12176kcal 12358kcal 12539kcal 12721kcal 12903kcal 13085kcal 13266kcal 13448kcal 13630kcal 13812kcal 13993kcal 14175kcal 14357kcal 14539kcal 14720kcal 14902kcal 15084kcal 15265kcal 15447kcal 15629kcal 15811kcal 15992kcal 16174kcal 16356kcal 16538kcal 16719kcal 16901kcal 17083kcal 17265kcal 17446kcal 17628kcal 17810kcal 17992kcal 18173kcal 18355kcal 18537kcal 18718kcal 18900kcal 19082kcal 19264kcal 19445kcal 19627kcal 19809kcal 19991kcal 20172kcal 20354kcal 20536kcal 20718kcal 20899kcal 21081kcal 21263kcal 21445kcal 21626kcal 21808kcal 21990kcal 22171kcal 22353kcal 22535kcal 22717kcal 22898kcal 23080kcal 23262kcal 23444kcal 23625kcal 23807kcal 23989kcal 24171kcal 24352kcal 24534kcal 24716kcal 24898kcal 25079kcal 25261kcal 25443kcal 25624kcal 25806kcal 25988kcal 26170kcal 26351kcal 26533kcal 26715kcal 26897kcal 27078kcal 27260kcal
ヨガ
ハタ		 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4143kcal 4252kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5234kcal 5343kcal 5452kcal 5561kcal 5670kcal 5779kcal 5888kcal 5997kcal 6106kcal 6215kcal 6324kcal 6433kcal 6542kcal 6651kcal 6760kcal 6869kcal 6978kcal 7087kcal 7196kcal 7305kcal 7414kcal 7523kcal 7632kcal 7742kcal 7851kcal 7960kcal 8069kcal 8178kcal 8287kcal 8396kcal 8505kcal 8614kcal 8723kcal 8832kcal 8941kcal 9050kcal 9159kcal 9268kcal 9377kcal 9486kcal 9595kcal 9704kcal 9813kcal 9922kcal 10031kcal 10140kcal 10249kcal 10359kcal 10468kcal 10577kcal 10686kcal 10795kcal 10904kcal 11013kcal 11122kcal 11231kcal 11340kcal 11449kcal 11558kcal 11667kcal 11776kcal 11885kcal 11994kcal 12103kcal 12212kcal 12321kcal 12430kcal 12539kcal 12648kcal 12757kcal 12867kcal 12976kcal 13085kcal 13194kcal 13303kcal 13412kcal 13521kcal 13630kcal 13739kcal 13848kcal 13957kcal 14066kcal 14175kcal 14284kcal 14393kcal 14502kcal 14611kcal 14720kcal 14829kcal 14938kcal 15047kcal 15156kcal 15265kcal 15374kcal 15484kcal 15593kcal 15702kcal 15811kcal 15920kcal 16029kcal 16138kcal 16247kcal 16356kcal
ヨガ
パワー		 5088kcal 5234kcal 5379kcal 5524kcal 5670kcal 5815kcal 5960kcal 6106kcal 6251kcal 6397kcal 6542kcal 6687kcal 6833kcal 6978kcal 7124kcal 7269kcal 7414kcal 7560kcal 7705kcal 7851kcal 7996kcal 8141kcal 8287kcal 8432kcal 8578kcal 8723kcal 8868kcal 9014kcal 9159kcal 9304kcal 9450kcal 9595kcal 9741kcal 9886kcal 10031kcal 10177kcal 10322kcal 10468kcal 10613kcal 10758kcal 10904kcal 11049kcal 11195kcal 11340kcal 11485kcal 11631kcal 11776kcal 11921kcal 12067kcal 12212kcal 12358kcal 12503kcal 12648kcal 12794kcal 12939kcal 13085kcal 13230kcal 13375kcal 13521kcal 13666kcal 13812kcal 13957kcal 14102kcal 14248kcal 14393kcal 14539kcal 14684kcal 14829kcal 14975kcal 15120kcal 15265kcal 15411kcal 15556kcal 15702kcal 15847kcal 15992kcal 16138kcal 16283kcal 16429kcal 16574kcal 16719kcal 16865kcal 17010kcal 17156kcal 17301kcal 17446kcal 17592kcal 17737kcal 17882kcal 18028kcal 18173kcal 18319kcal 18464kcal 18609kcal 18755kcal 18900kcal 19046kcal 19191kcal 19336kcal 19482kcal 19627kcal 19773kcal 19918kcal 20063kcal 20209kcal 20354kcal 20499kcal 20645kcal 20790kcal 20936kcal 21081kcal 21226kcal 21372kcal 21517kcal 21663kcal 21808kcal
ダンス
ゆっくり		 6360kcal 6542kcal 6724kcal 6906kcal 7087kcal 7269kcal 7451kcal 7632kcal 7814kcal 7996kcal 8178kcal 8359kcal 8541kcal 8723kcal 8905kcal 9086kcal 9268kcal 9450kcal 9632kcal 9813kcal 9995kcal 10177kcal 10359kcal 10540kcal 10722kcal 10904kcal 11085kcal 11267kcal 11449kcal 11631kcal 11812kcal 11994kcal 12176kcal 12358kcal 12539kcal 12721kcal 12903kcal 13085kcal 13266kcal 13448kcal 13630kcal 13812kcal 13993kcal 14175kcal 14357kcal 14539kcal 14720kcal 14902kcal 15084kcal 15265kcal 15447kcal 15629kcal 15811kcal 15992kcal 16174kcal 16356kcal 16538kcal 16719kcal 16901kcal 17083kcal 17265kcal 17446kcal 17628kcal 17810kcal 17992kcal 18173kcal 18355kcal 18537kcal 18718kcal 18900kcal 19082kcal 19264kcal 19445kcal 19627kcal 19809kcal 19991kcal 20172kcal 20354kcal 20536kcal 20718kcal 20899kcal 21081kcal 21263kcal 21445kcal 21626kcal 21808kcal 21990kcal 22171kcal 22353kcal 22535kcal 22717kcal 22898kcal 23080kcal 23262kcal 23444kcal 23625kcal 23807kcal 23989kcal 24171kcal 24352kcal 24534kcal 24716kcal 24898kcal 25079kcal 25261kcal 25443kcal 25624kcal 25806kcal 25988kcal 26170kcal 26351kcal 26533kcal 26715kcal 26897kcal 27078kcal 27260kcal
ダンス
普通		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26003kcal 26268kcal 26533kcal 26799kcal 27064kcal 27329kcal 27595kcal 27860kcal 28125kcal 28391kcal 28656kcal 28921kcal 29187kcal 29452kcal 29717kcal 29983kcal 30248kcal 30513kcal 30779kcal 31044kcal 31309kcal 31575kcal 31840kcal 32105kcal 32371kcal 32636kcal 32901kcal 33167kcal 33432kcal 33697kcal 33963kcal 34228kcal 34493kcal 34759kcal 35024kcal 35289kcal 35555kcal 35820kcal 36085kcal 36351kcal 36616kcal 36881kcal 37147kcal 37412kcal 37677kcal 37943kcal 38208kcal 38473kcal 38739kcal 39004kcal 39269kcal 39535kcal 39800kcal
ダンス
激しい		 11449kcal 11776kcal 12103kcal 12430kcal 12757kcal 13085kcal 13412kcal 13739kcal 14066kcal 14393kcal 14720kcal 15047kcal 15374kcal 15702kcal 16029kcal 16356kcal 16683kcal 17010kcal 17337kcal 17664kcal 17992kcal 18319kcal 18646kcal 18973kcal 19300kcal 19627kcal 19954kcal 20281kcal 20609kcal 20936kcal 21263kcal 21590kcal 21917kcal 22244kcal 22571kcal 22898kcal 23226kcal 23553kcal 23880kcal 24207kcal 24534kcal 24861kcal 25188kcal 25515kcal 25843kcal 26170kcal 26497kcal 26824kcal 27151kcal 27478kcal 27805kcal 28132kcal 28460kcal 28787kcal 29114kcal 29441kcal 29768kcal 30095kcal 30422kcal 30749kcal 31077kcal 31404kcal 31731kcal 32058kcal 32385kcal 32712kcal 33039kcal 33367kcal 33694kcal 34021kcal 34348kcal 34675kcal 35002kcal 35329kcal 35656kcal 35984kcal 36311kcal 36638kcal 36965kcal 37292kcal 37619kcal 37946kcal 38273kcal 38601kcal 38928kcal 39255kcal 39582kcal 39909kcal 40236kcal 40563kcal 40890kcal 41218kcal 41545kcal 41872kcal 42199kcal 42526kcal 42853kcal 43180kcal 43507kcal 43835kcal 44162kcal 44489kcal 44816kcal 45143kcal 45470kcal 45797kcal 46124kcal 46452kcal 46779kcal 47106kcal 47433kcal 47760kcal 48087kcal 48414kcal 48741kcal 49069kcal
踏み台昇降 6360kcal 6542kcal 6724kcal 6906kcal 7087kcal 7269kcal 7451kcal 7632kcal 7814kcal 7996kcal 8178kcal 8359kcal 8541kcal 8723kcal 8905kcal 9086kcal 9268kcal 9450kcal 9632kcal 9813kcal 9995kcal 10177kcal 10359kcal 10540kcal 10722kcal 10904kcal 11085kcal 11267kcal 11449kcal 11631kcal 11812kcal 11994kcal 12176kcal 12358kcal 12539kcal 12721kcal 12903kcal 13085kcal 13266kcal 13448kcal 13630kcal 13812kcal 13993kcal 14175kcal 14357kcal 14539kcal 14720kcal 14902kcal 15084kcal 15265kcal 15447kcal 15629kcal 15811kcal 15992kcal 16174kcal 16356kcal 16538kcal 16719kcal 16901kcal 17083kcal 17265kcal 17446kcal 17628kcal 17810kcal 17992kcal 18173kcal 18355kcal 18537kcal 18718kcal 18900kcal 19082kcal 19264kcal 19445kcal 19627kcal 19809kcal 19991kcal 20172kcal 20354kcal 20536kcal 20718kcal 20899kcal 21081kcal 21263kcal 21445kcal 21626kcal 21808kcal 21990kcal 22171kcal 22353kcal 22535kcal 22717kcal 22898kcal 23080kcal 23262kcal 23444kcal 23625kcal 23807kcal 23989kcal 24171kcal 24352kcal 24534kcal 24716kcal 24898kcal 25079kcal 25261kcal 25443kcal 25624kcal 25806kcal 25988kcal 26170kcal 26351kcal 26533kcal 26715kcal 26897kcal 27078kcal 27260kcal
トランポリン
ゆっくり		 4452kcal 4579kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5979kcal 6106kcal 6233kcal 6360kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6869kcal 6996kcal 7124kcal 7251kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7760kcal 7887kcal 8014kcal 8141kcal 8269kcal 8396kcal 8523kcal 8650kcal 8777kcal 8905kcal 9032kcal 9159kcal 9286kcal 9414kcal 9541kcal 9668kcal 9795kcal 9922kcal 10050kcal 10177kcal 10304kcal 10431kcal 10558kcal 10686kcal 10813kcal 10940kcal 11067kcal 11195kcal 11322kcal 11449kcal 11576kcal 11703kcal 11831kcal 11958kcal 12085kcal 12212kcal 12339kcal 12467kcal 12594kcal 12721kcal 12848kcal 12976kcal 13103kcal 13230kcal 13357kcal 13484kcal 13612kcal 13739kcal 13866kcal 13993kcal 14121kcal 14248kcal 14375kcal 14502kcal 14629kcal 14757kcal 14884kcal 15011kcal 15138kcal 15265kcal 15393kcal 15520kcal 15647kcal 15774kcal 15902kcal 16029kcal 16156kcal 16283kcal 16410kcal 16538kcal 16665kcal 16792kcal 16919kcal 17046kcal 17174kcal 17301kcal 17428kcal 17555kcal 17683kcal 17810kcal 17937kcal 18064kcal 18191kcal 18319kcal 18446kcal 18573kcal 18700kcal 18828kcal 18955kcal 19082kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5724kcal 5888kcal 6051kcal 6215kcal 6378kcal 6542kcal 6706kcal 6869kcal 7033kcal 7196kcal 7360kcal 7523kcal 7687kcal 7851kcal 8014kcal 8178kcal 8341kcal 8505kcal 8668kcal 8832kcal 8996kcal 9159kcal 9323kcal 9486kcal 9650kcal 9813kcal 9977kcal 10140kcal 10304kcal 10468kcal 10631kcal 10795kcal 10958kcal 11122kcal 11285kcal 11449kcal 11613kcal 11776kcal 11940kcal 12103kcal 12267kcal 12430kcal 12594kcal 12757kcal 12921kcal 13085kcal 13248kcal 13412kcal 13575kcal 13739kcal 13902kcal 14066kcal 14230kcal 14393kcal 14557kcal 14720kcal 14884kcal 15047kcal 15211kcal 15374kcal 15538kcal 15702kcal 15865kcal 16029kcal 16192kcal 16356kcal 16519kcal 16683kcal 16847kcal 17010kcal 17174kcal 17337kcal 17501kcal 17664kcal 17828kcal 17992kcal 18155kcal 18319kcal 18482kcal 18646kcal 18809kcal 18973kcal 19136kcal 19300kcal 19464kcal 19627kcal 19791kcal 19954kcal 20118kcal 20281kcal 20445kcal 20609kcal 20772kcal 20936kcal 21099kcal 21263kcal 21426kcal 21590kcal 21753kcal 21917kcal 22081kcal 22244kcal 22408kcal 22571kcal 22735kcal 22898kcal 23062kcal 23226kcal 23389kcal 23553kcal 23716kcal 23880kcal 24043kcal 24207kcal 24370kcal 24534kcal
HIIT
ジャンプなし		 6360kcal 6542kcal 6724kcal 6906kcal 7087kcal 7269kcal 7451kcal 7632kcal 7814kcal 7996kcal 8178kcal 8359kcal 8541kcal 8723kcal 8905kcal 9086kcal 9268kcal 9450kcal 9632kcal 9813kcal 9995kcal 10177kcal 10359kcal 10540kcal 10722kcal 10904kcal 11085kcal 11267kcal 11449kcal 11631kcal 11812kcal 11994kcal 12176kcal 12358kcal 12539kcal 12721kcal 12903kcal 13085kcal 13266kcal 13448kcal 13630kcal 13812kcal 13993kcal 14175kcal 14357kcal 14539kcal 14720kcal 14902kcal 15084kcal 15265kcal 15447kcal 15629kcal 15811kcal 15992kcal 16174kcal 16356kcal 16538kcal 16719kcal 16901kcal 17083kcal 17265kcal 17446kcal 17628kcal 17810kcal 17992kcal 18173kcal 18355kcal 18537kcal 18718kcal 18900kcal 19082kcal 19264kcal 19445kcal 19627kcal 19809kcal 19991kcal 20172kcal 20354kcal 20536kcal 20718kcal 20899kcal 21081kcal 21263kcal 21445kcal 21626kcal 21808kcal 21990kcal 22171kcal 22353kcal 22535kcal 22717kcal 22898kcal 23080kcal 23262kcal 23444kcal 23625kcal 23807kcal 23989kcal 24171kcal 24352kcal 24534kcal 24716kcal 24898kcal 25079kcal 25261kcal 25443kcal 25624kcal 25806kcal 25988kcal 26170kcal 26351kcal 26533kcal 26715kcal 26897kcal 27078kcal 27260kcal
HIIT
ジャンプあり		 10177kcal 10468kcal 10758kcal 11049kcal 11340kcal 11631kcal 11921kcal 12212kcal 12503kcal 12794kcal 13085kcal 13375kcal 13666kcal 13957kcal 14248kcal 14539kcal 14829kcal 15120kcal 15411kcal 15702kcal 15992kcal 16283kcal 16574kcal 16865kcal 17156kcal 17446kcal 17737kcal 18028kcal 18319kcal 18609kcal 18900kcal 19191kcal 19482kcal 19773kcal 20063kcal 20354kcal 20645kcal 20936kcal 21226kcal 21517kcal 21808kcal 22099kcal 22390kcal 22680kcal 22971kcal 23262kcal 23553kcal 23843kcal 24134kcal 24425kcal 24716kcal 25007kcal 25297kcal 25588kcal 25879kcal 26170kcal 26460kcal 26751kcal 27042kcal 27333kcal 27624kcal 27914kcal 28205kcal 28496kcal 28787kcal 29078kcal 29368kcal 29659kcal 29950kcal 30241kcal 30531kcal 30822kcal 31113kcal 31404kcal 31695kcal 31985kcal 32276kcal 32567kcal 32858kcal 33148kcal 33439kcal 33730kcal 34021kcal 34312kcal 34602kcal 34893kcal 35184kcal 35475kcal 35765kcal 36056kcal 36347kcal 36638kcal 36929kcal 37219kcal 37510kcal 37801kcal 38092kcal 38382kcal 38673kcal 38964kcal 39255kcal 39546kcal 39836kcal 40127kcal 40418kcal 40709kcal 40999kcal 41290kcal 41581kcal 41872kcal 42163kcal 42453kcal 42744kcal 43035kcal 43326kcal 43617kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4143kcal 4252kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5234kcal 5343kcal 5452kcal 5561kcal 5670kcal 5779kcal 5888kcal 5997kcal 6106kcal 6215kcal 6324kcal 6433kcal 6542kcal 6651kcal 6760kcal 6869kcal 6978kcal 7087kcal 7196kcal 7305kcal 7414kcal 7523kcal 7632kcal 7742kcal 7851kcal 7960kcal 8069kcal 8178kcal 8287kcal 8396kcal 8505kcal 8614kcal 8723kcal 8832kcal 8941kcal 9050kcal 9159kcal 9268kcal 9377kcal 9486kcal 9595kcal 9704kcal 9813kcal 9922kcal 10031kcal 10140kcal 10249kcal 10359kcal 10468kcal 10577kcal 10686kcal 10795kcal 10904kcal 11013kcal 11122kcal 11231kcal 11340kcal 11449kcal 11558kcal 11667kcal 11776kcal 11885kcal 11994kcal 12103kcal 12212kcal 12321kcal 12430kcal 12539kcal 12648kcal 12757kcal 12867kcal 12976kcal 13085kcal 13194kcal 13303kcal 13412kcal 13521kcal 13630kcal 13739kcal 13848kcal 13957kcal 14066kcal 14175kcal 14284kcal 14393kcal 14502kcal 14611kcal 14720kcal 14829kcal 14938kcal 15047kcal 15156kcal 15265kcal 15374kcal 15484kcal 15593kcal 15702kcal 15811kcal 15920kcal 16029kcal 16138kcal 16247kcal 16356kcal
料理全般 4452kcal 4579kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5979kcal 6106kcal 6233kcal 6360kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6869kcal 6996kcal 7124kcal 7251kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7760kcal 7887kcal 8014kcal 8141kcal 8269kcal 8396kcal 8523kcal 8650kcal 8777kcal 8905kcal 9032kcal 9159kcal 9286kcal 9414kcal 9541kcal 9668kcal 9795kcal 9922kcal 10050kcal 10177kcal 10304kcal 10431kcal 10558kcal 10686kcal 10813kcal 10940kcal 11067kcal 11195kcal 11322kcal 11449kcal 11576kcal 11703kcal 11831kcal 11958kcal 12085kcal 12212kcal 12339kcal 12467kcal 12594kcal 12721kcal 12848kcal 12976kcal 13103kcal 13230kcal 13357kcal 13484kcal 13612kcal 13739kcal 13866kcal 13993kcal 14121kcal 14248kcal 14375kcal 14502kcal 14629kcal 14757kcal 14884kcal 15011kcal 15138kcal 15265kcal 15393kcal 15520kcal 15647kcal 15774kcal 15902kcal 16029kcal 16156kcal 16283kcal 16410kcal 16538kcal 16665kcal 16792kcal 16919kcal 17046kcal 17174kcal 17301kcal 17428kcal 17555kcal 17683kcal 17810kcal 17937kcal 18064kcal 18191kcal 18319kcal 18446kcal 18573kcal 18700kcal 18828kcal 18955kcal 19082kcal
掃除機をかける 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4557kcal 4677kcal 4797kcal 4917kcal 5037kcal 5157kcal 5277kcal 5397kcal 5517kcal 5637kcal 5757kcal 5877kcal 5997kcal 6117kcal 6237kcal 6357kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6836kcal 6956kcal 7076kcal 7196kcal 7316kcal 7436kcal 7556kcal 7676kcal 7796kcal 7916kcal 8036kcal 8156kcal 8276kcal 8396kcal 8516kcal 8636kcal 8756kcal 8876kcal 8996kcal 9115kcal 9235kcal 9355kcal 9475kcal 9595kcal 9715kcal 9835kcal 9955kcal 10075kcal 10195kcal 10315kcal 10435kcal 10555kcal 10675kcal 10795kcal 10915kcal 11035kcal 11155kcal 11274kcal 11394kcal 11514kcal 11634kcal 11754kcal 11874kcal 11994kcal 12114kcal 12234kcal 12354kcal 12474kcal 12594kcal 12714kcal 12834kcal 12954kcal 13074kcal 13194kcal 13314kcal 13434kcal 13553kcal 13673kcal 13793kcal 13913kcal 14033kcal 14153kcal 14273kcal 14393kcal 14513kcal 14633kcal 14753kcal 14873kcal 14993kcal 15113kcal 15233kcal 15353kcal 15473kcal 15593kcal 15713kcal 15832kcal 15952kcal 16072kcal 16192kcal 16312kcal 16432kcal 16552kcal 16672kcal 16792kcal 16912kcal 17032kcal 17152kcal 17272kcal 17392kcal 17512kcal 17632kcal 17752kcal 17872kcal 17992kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4452kcal 4579kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5979kcal 6106kcal 6233kcal 6360kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6869kcal 6996kcal 7124kcal 7251kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7760kcal 7887kcal 8014kcal 8141kcal 8269kcal 8396kcal 8523kcal 8650kcal 8777kcal 8905kcal 9032kcal 9159kcal 9286kcal 9414kcal 9541kcal 9668kcal 9795kcal 9922kcal 10050kcal 10177kcal 10304kcal 10431kcal 10558kcal 10686kcal 10813kcal 10940kcal 11067kcal 11195kcal 11322kcal 11449kcal 11576kcal 11703kcal 11831kcal 11958kcal 12085kcal 12212kcal 12339kcal 12467kcal 12594kcal 12721kcal 12848kcal 12976kcal 13103kcal 13230kcal 13357kcal 13484kcal 13612kcal 13739kcal 13866kcal 13993kcal 14121kcal 14248kcal 14375kcal 14502kcal 14629kcal 14757kcal 14884kcal 15011kcal 15138kcal 15265kcal 15393kcal 15520kcal 15647kcal 15774kcal 15902kcal 16029kcal 16156kcal 16283kcal 16410kcal 16538kcal 16665kcal 16792kcal 16919kcal 17046kcal 17174kcal 17301kcal 17428kcal 17555kcal 17683kcal 17810kcal 17937kcal 18064kcal 18191kcal 18319kcal 18446kcal 18573kcal 18700kcal 18828kcal 18955kcal 19082kcal
部屋の片づけ全般 6106kcal 6280kcal 6455kcal 6629kcal 6804kcal 6978kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8199kcal 8374kcal 8548kcal 8723kcal 8897kcal 9072kcal 9246kcal 9421kcal 9595kcal 9770kcal 9944kcal 10119kcal 10293kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11165kcal 11340kcal 11514kcal 11689kcal 11863kcal 12038kcal 12212kcal 12387kcal 12561kcal 12736kcal 12910kcal 13085kcal 13259kcal 13434kcal 13608kcal 13782kcal 13957kcal 14131kcal 14306kcal 14480kcal 14655kcal 14829kcal 15004kcal 15178kcal 15353kcal 15527kcal 15702kcal 15876kcal 16051kcal 16225kcal 16399kcal 16574kcal 16748kcal 16923kcal 17097kcal 17272kcal 17446kcal 17621kcal 17795kcal 17970kcal 18144kcal 18319kcal 18493kcal 18668kcal 18842kcal 19017kcal 19191kcal 19365kcal 19540kcal 19714kcal 19889kcal 20063kcal 20238kcal 20412kcal 20587kcal 20761kcal 20936kcal 21110kcal 21285kcal 21459kcal 21634kcal 21808kcal 21982kcal 22157kcal 22331kcal 22506kcal 22680kcal 22855kcal 23029kcal 23204kcal 23378kcal 23553kcal 23727kcal 23902kcal 24076kcal 24251kcal 24425kcal 24599kcal 24774kcal 24948kcal 25123kcal 25297kcal 25472kcal 25646kcal 25821kcal 25995kcal 26170kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2544kcal 2617kcal 2689kcal 2762kcal 2835kcal 2907kcal 2980kcal 3053kcal 3125kcal 3198kcal 3271kcal 3343kcal 3416kcal 3489kcal 3562kcal 3634kcal 3707kcal 3780kcal 3852kcal 3925kcal 3998kcal 4070kcal 4143kcal 4216kcal 4289kcal 4361kcal 4434kcal 4507kcal 4579kcal 4652kcal 4725kcal 4797kcal 4870kcal 4943kcal 5015kcal 5088kcal 5161kcal 5234kcal 5306kcal 5379kcal 5452kcal 5524kcal 5597kcal 5670kcal 5742kcal 5815kcal 5888kcal 5960kcal 6033kcal 6106kcal 6179kcal 6251kcal 6324kcal 6397kcal 6469kcal 6542kcal 6615kcal 6687kcal 6760kcal 6833kcal 6906kcal 6978kcal 7051kcal 7124kcal 7196kcal 7269kcal 7342kcal 7414kcal 7487kcal 7560kcal 7632kcal 7705kcal 7778kcal 7851kcal 7923kcal 7996kcal 8069kcal 8141kcal 8214kcal 8287kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8578kcal 8650kcal 8723kcal 8796kcal 8868kcal 8941kcal 9014kcal 9086kcal 9159kcal 9232kcal 9304kcal 9377kcal 9450kcal 9523kcal 9595kcal 9668kcal 9741kcal 9813kcal 9886kcal 9959kcal 10031kcal 10104kcal 10177kcal 10249kcal 10322kcal 10395kcal 10468kcal 10540kcal 10613kcal 10686kcal 10758kcal 10831kcal 10904kcal
トイレ 2289kcal 2355kcal 2420kcal 2486kcal 2551kcal 2617kcal 2682kcal 2747kcal 2813kcal 2878kcal 2944kcal 3009kcal 3074kcal 3140kcal 3205kcal 3271kcal 3336kcal 3402kcal 3467kcal 3532kcal 3598kcal 3663kcal 3729kcal 3794kcal 3860kcal 3925kcal 3990kcal 4056kcal 4121kcal 4187kcal 4252kcal 4318kcal 4383kcal 4448kcal 4514kcal 4579kcal 4645kcal 4710kcal 4776kcal 4841kcal 4906kcal 4972kcal 5037kcal 5103kcal 5168kcal 5234kcal 5299kcal 5364kcal 5430kcal 5495kcal 5561kcal 5626kcal 5692kcal 5757kcal 5822kcal 5888kcal 5953kcal 6019kcal 6084kcal 6149kcal 6215kcal 6280kcal 6346kcal 6411kcal 6477kcal 6542kcal 6607kcal 6673kcal 6738kcal 6804kcal 6869kcal 6935kcal 7000kcal 7065kcal 7131kcal 7196kcal 7262kcal 7327kcal 7393kcal 7458kcal 7523kcal 7589kcal 7654kcal 7720kcal 7785kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8047kcal 8112kcal 8178kcal 8243kcal 8309kcal 8374kcal 8439kcal 8505kcal 8570kcal 8636kcal 8701kcal 8767kcal 8832kcal 8897kcal 8963kcal 9028kcal 9094kcal 9159kcal 9224kcal 9290kcal 9355kcal 9421kcal 9486kcal 9552kcal 9617kcal 9682kcal 9748kcal 9813kcal
風呂でシャワー 2544kcal 2617kcal 2689kcal 2762kcal 2835kcal 2907kcal 2980kcal 3053kcal 3125kcal 3198kcal 3271kcal 3343kcal 3416kcal 3489kcal 3562kcal 3634kcal 3707kcal 3780kcal 3852kcal 3925kcal 3998kcal 4070kcal 4143kcal 4216kcal 4289kcal 4361kcal 4434kcal 4507kcal 4579kcal 4652kcal 4725kcal 4797kcal 4870kcal 4943kcal 5015kcal 5088kcal 5161kcal 5234kcal 5306kcal 5379kcal 5452kcal 5524kcal 5597kcal 5670kcal 5742kcal 5815kcal 5888kcal 5960kcal 6033kcal 6106kcal 6179kcal 6251kcal 6324kcal 6397kcal 6469kcal 6542kcal 6615kcal 6687kcal 6760kcal 6833kcal 6906kcal 6978kcal 7051kcal 7124kcal 7196kcal 7269kcal 7342kcal 7414kcal 7487kcal 7560kcal 7632kcal 7705kcal 7778kcal 7851kcal 7923kcal 7996kcal 8069kcal 8141kcal 8214kcal 8287kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8578kcal 8650kcal 8723kcal 8796kcal 8868kcal 8941kcal 9014kcal 9086kcal 9159kcal 9232kcal 9304kcal 9377kcal 9450kcal 9523kcal 9595kcal 9668kcal 9741kcal 9813kcal 9886kcal 9959kcal 10031kcal 10104kcal 10177kcal 10249kcal 10322kcal 10395kcal 10468kcal 10540kcal 10613kcal 10686kcal 10758kcal 10831kcal 10904kcal
風呂で入浴 1908kcal 1962kcal 2017kcal 2071kcal 2126kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2617kcal 2671kcal 2726kcal 2780kcal 2835kcal 2889kcal 2944kcal 2998kcal 3053kcal 3107kcal 3162kcal 3216kcal 3271kcal 3325kcal 3380kcal 3434kcal 3489kcal 3543kcal 3598kcal 3652kcal 3707kcal 3761kcal 3816kcal 3871kcal 3925kcal 3980kcal 4034kcal 4089kcal 4143kcal 4198kcal 4252kcal 4307kcal 4361kcal 4416kcal 4470kcal 4525kcal 4579kcal 4634kcal 4688kcal 4743kcal 4797kcal 4852kcal 4906kcal 4961kcal 5015kcal 5070kcal 5124kcal 5179kcal 5234kcal 5288kcal 5343kcal 5397kcal 5452kcal 5506kcal 5561kcal 5615kcal 5670kcal 5724kcal 5779kcal 5833kcal 5888kcal 5942kcal 5997kcal 6051kcal 6106kcal 6160kcal 6215kcal 6269kcal 6324kcal 6378kcal 6433kcal 6488kcal 6542kcal 6597kcal 6651kcal 6706kcal 6760kcal 6815kcal 6869kcal 6924kcal 6978kcal 7033kcal 7087kcal 7142kcal 7196kcal 7251kcal 7305kcal 7360kcal 7414kcal 7469kcal 7523kcal 7578kcal 7632kcal 7687kcal 7742kcal 7796kcal 7851kcal 7905kcal 7960kcal 8014kcal 8069kcal 8123kcal 8178kcal
デスクワーク 1653kcal 1701kcal 1748kcal 1795kcal 1842kcal 1890kcal 1937kcal 1984kcal 2031kcal 2079kcal 2126kcal 2173kcal 2220kcal 2268kcal 2315kcal 2362kcal 2409kcal 2457kcal 2504kcal 2551kcal 2598kcal 2646kcal 2693kcal 2740kcal 2787kcal 2835kcal 2882kcal 2929kcal 2976kcal 3024kcal 3071kcal 3118kcal 3165kcal 3213kcal 3260kcal 3307kcal 3354kcal 3402kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3685kcal 3732kcal 3780kcal 3827kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4016kcal 4063kcal 4110kcal 4158kcal 4205kcal 4252kcal 4299kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4488kcal 4536kcal 4583kcal 4630kcal 4677kcal 4725kcal 4772kcal 4819kcal 4866kcal 4914kcal 4961kcal 5008kcal 5055kcal 5103kcal 5150kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5339kcal 5386kcal 5433kcal 5481kcal 5528kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5859kcal 5906kcal 5953kcal 6000kcal 6048kcal 6095kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6709kcal 6757kcal 6804kcal 6851kcal 6898kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal 7087kcal
立って仕事をする 2289kcal 2355kcal 2420kcal 2486kcal 2551kcal 2617kcal 2682kcal 2747kcal 2813kcal 2878kcal 2944kcal 3009kcal 3074kcal 3140kcal 3205kcal 3271kcal 3336kcal 3402kcal 3467kcal 3532kcal 3598kcal 3663kcal 3729kcal 3794kcal 3860kcal 3925kcal 3990kcal 4056kcal 4121kcal 4187kcal 4252kcal 4318kcal 4383kcal 4448kcal 4514kcal 4579kcal 4645kcal 4710kcal 4776kcal 4841kcal 4906kcal 4972kcal 5037kcal 5103kcal 5168kcal 5234kcal 5299kcal 5364kcal 5430kcal 5495kcal 5561kcal 5626kcal 5692kcal 5757kcal 5822kcal 5888kcal 5953kcal 6019kcal 6084kcal 6149kcal 6215kcal 6280kcal 6346kcal 6411kcal 6477kcal 6542kcal 6607kcal 6673kcal 6738kcal 6804kcal 6869kcal 6935kcal 7000kcal 7065kcal 7131kcal 7196kcal 7262kcal 7327kcal 7393kcal 7458kcal 7523kcal 7589kcal 7654kcal 7720kcal 7785kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8047kcal 8112kcal 8178kcal 8243kcal 8309kcal 8374kcal 8439kcal 8505kcal 8570kcal 8636kcal 8701kcal 8767kcal 8832kcal 8897kcal 8963kcal 9028kcal 9094kcal 9159kcal 9224kcal 9290kcal 9355kcal 9421kcal 9486kcal 9552kcal 9617kcal 9682kcal 9748kcal 9813kcal
体をよく動かす仕事 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4143kcal 4252kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5234kcal 5343kcal 5452kcal 5561kcal 5670kcal 5779kcal 5888kcal 5997kcal 6106kcal 6215kcal 6324kcal 6433kcal 6542kcal 6651kcal 6760kcal 6869kcal 6978kcal 7087kcal 7196kcal 7305kcal 7414kcal 7523kcal 7632kcal 7742kcal 7851kcal 7960kcal 8069kcal 8178kcal 8287kcal 8396kcal 8505kcal 8614kcal 8723kcal 8832kcal 8941kcal 9050kcal 9159kcal 9268kcal 9377kcal 9486kcal 9595kcal 9704kcal 9813kcal 9922kcal 10031kcal 10140kcal 10249kcal 10359kcal 10468kcal 10577kcal 10686kcal 10795kcal 10904kcal 11013kcal 11122kcal 11231kcal 11340kcal 11449kcal 11558kcal 11667kcal 11776kcal 11885kcal 11994kcal 12103kcal 12212kcal 12321kcal 12430kcal 12539kcal 12648kcal 12757kcal 12867kcal 12976kcal 13085kcal 13194kcal 13303kcal 13412kcal 13521kcal 13630kcal 13739kcal 13848kcal 13957kcal 14066kcal 14175kcal 14284kcal 14393kcal 14502kcal 14611kcal 14720kcal 14829kcal 14938kcal 15047kcal 15156kcal 15265kcal 15374kcal 15484kcal 15593kcal 15702kcal 15811kcal 15920kcal 16029kcal 16138kcal 16247kcal 16356kcal
電車バスに乗車 1653kcal 1701kcal 1748kcal 1795kcal 1842kcal 1890kcal 1937kcal 1984kcal 2031kcal 2079kcal 2126kcal 2173kcal 2220kcal 2268kcal 2315kcal 2362kcal 2409kcal 2457kcal 2504kcal 2551kcal 2598kcal 2646kcal 2693kcal 2740kcal 2787kcal 2835kcal 2882kcal 2929kcal 2976kcal 3024kcal 3071kcal 3118kcal 3165kcal 3213kcal 3260kcal 3307kcal 3354kcal 3402kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3685kcal 3732kcal 3780kcal 3827kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4016kcal 4063kcal 4110kcal 4158kcal 4205kcal 4252kcal 4299kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4488kcal 4536kcal 4583kcal 4630kcal 4677kcal 4725kcal 4772kcal 4819kcal 4866kcal 4914kcal 4961kcal 5008kcal 5055kcal 5103kcal 5150kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5339kcal 5386kcal 5433kcal 5481kcal 5528kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5859kcal 5906kcal 5953kcal 6000kcal 6048kcal 6095kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6709kcal 6757kcal 6804kcal 6851kcal 6898kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal 7087kcal
自動車を運転 3180kcal 3271kcal 3362kcal 3453kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3907kcal 3998kcal 4089kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4634kcal 4725kcal 4816kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5270kcal 5361kcal 5452kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5906kcal 5997kcal 6088kcal 6179kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6542kcal 6633kcal 6724kcal 6815kcal 6906kcal 6996kcal 7087kcal 7178kcal 7269kcal 7360kcal 7451kcal 7542kcal 7632kcal 7723kcal 7814kcal 7905kcal 7996kcal 8087kcal 8178kcal 8269kcal 8359kcal 8450kcal 8541kcal 8632kcal 8723kcal 8814kcal 8905kcal 8996kcal 9086kcal 9177kcal 9268kcal 9359kcal 9450kcal 9541kcal 9632kcal 9722kcal 9813kcal 9904kcal 9995kcal 10086kcal 10177kcal 10268kcal 10359kcal 10449kcal 10540kcal 10631kcal 10722kcal 10813kcal 10904kcal 10995kcal 11085kcal 11176kcal 11267kcal 11358kcal 11449kcal 11540kcal 11631kcal 11722kcal 11812kcal 11903kcal 11994kcal 12085kcal 12176kcal 12267kcal 12358kcal 12449kcal 12539kcal 12630kcal 12721kcal 12812kcal 12903kcal 12994kcal 13085kcal 13175kcal 13266kcal 13357kcal 13448kcal 13539kcal 13630kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17555kcal 18057kcal 18559kcal 19060kcal 19562kcal 20063kcal 20565kcal 21067kcal 21568kcal 22070kcal 22571kcal 23073kcal 23574kcal 24076kcal 24578kcal 25079kcal 25581kcal 26082kcal 26584kcal 27086kcal 27587kcal 28089kcal 28590kcal 29092kcal 29594kcal 30095kcal 30597kcal 31098kcal 31600kcal 32102kcal 32603kcal 33105kcal 33606kcal 34108kcal 34610kcal 35111kcal 35613kcal 36114kcal 36616kcal 37118kcal 37619kcal 38121kcal 38622kcal 39124kcal 39626kcal 40127kcal 40629kcal 41130kcal 41632kcal 42134kcal 42635kcal 43137kcal 43638kcal 44140kcal 44641kcal 45143kcal 45645kcal 46146kcal 46648kcal 47149kcal 47651kcal 48153kcal 48654kcal 49156kcal 49657kcal 50159kcal 50661kcal 51162kcal 51664kcal 52165kcal 52667kcal 53169kcal 53670kcal 54172kcal 54673kcal 55175kcal 55677kcal 56178kcal 56680kcal 57181kcal 57683kcal 58185kcal 58686kcal 59188kcal 59689kcal 60191kcal 60693kcal 61194kcal 61696kcal 62197kcal 62699kcal 63201kcal 63702kcal 64204kcal 64705kcal 65207kcal 65709kcal 66210kcal 66712kcal 67213kcal 67715kcal 68216kcal 68718kcal 69220kcal 69721kcal 70223kcal 70724kcal 71226kcal 71728kcal 72229kcal 72731kcal 73232kcal 73734kcal 74236kcal 74737kcal 75239kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15647kcal 16094kcal 16541kcal 16988kcal 17435kcal 17882kcal 18330kcal 18777kcal 19224kcal 19671kcal 20118kcal 20565kcal 21012kcal 21459kcal 21906kcal 22353kcal 22800kcal 23247kcal 23694kcal 24142kcal 24589kcal 25036kcal 25483kcal 25930kcal 26377kcal 26824kcal 27271kcal 27718kcal 28165kcal 28612kcal 29059kcal 29506kcal 29953kcal 30401kcal 30848kcal 31295kcal 31742kcal 32189kcal 32636kcal 33083kcal 33530kcal 33977kcal 34424kcal 34871kcal 35318kcal 35765kcal 36213kcal 36660kcal 37107kcal 37554kcal 38001kcal 38448kcal 38895kcal 39342kcal 39789kcal 40236kcal 40683kcal 41130kcal 41577kcal 42024kcal 42472kcal 42919kcal 43366kcal 43813kcal 44260kcal 44707kcal 45154kcal 45601kcal 46048kcal 46495kcal 46942kcal 47389kcal 47836kcal 48284kcal 48731kcal 49178kcal 49625kcal 50072kcal 50519kcal 50966kcal 51413kcal 51860kcal 52307kcal 52754kcal 53201kcal 53648kcal 54095kcal 54543kcal 54990kcal 55437kcal 55884kcal 56331kcal 56778kcal 57225kcal 57672kcal 58119kcal 58566kcal 59013kcal 59460kcal 59907kcal 60355kcal 60802kcal 61249kcal 61696kcal 62143kcal 62590kcal 63037kcal 63484kcal 63931kcal 64378kcal 64825kcal 65272kcal 65719kcal 66166kcal 66614kcal 67061kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15011kcal 15440kcal 15869kcal 16298kcal 16727kcal 17156kcal 17584kcal 18013kcal 18442kcal 18871kcal 19300kcal 19729kcal 20158kcal 20587kcal 21016kcal 21445kcal 21873kcal 22302kcal 22731kcal 23160kcal 23589kcal 24018kcal 24447kcal 24876kcal 25305kcal 25734kcal 26162kcal 26591kcal 27020kcal 27449kcal 27878kcal 28307kcal 28736kcal 29165kcal 29594kcal 30023kcal 30451kcal 30880kcal 31309kcal 31738kcal 32167kcal 32596kcal 33025kcal 33454kcal 33883kcal 34312kcal 34740kcal 35169kcal 35598kcal 36027kcal 36456kcal 36885kcal 37314kcal 37743kcal 38172kcal 38601kcal 39029kcal 39458kcal 39887kcal 40316kcal 40745kcal 41174kcal 41603kcal 42032kcal 42461kcal 42890kcal 43318kcal 43747kcal 44176kcal 44605kcal 45034kcal 45463kcal 45892kcal 46321kcal 46750kcal 47179kcal 47607kcal 48036kcal 48465kcal 48894kcal 49323kcal 49752kcal 50181kcal 50610kcal 51039kcal 51468kcal 51896kcal 52325kcal 52754kcal 53183kcal 53612kcal 54041kcal 54470kcal 54899kcal 55328kcal 55757kcal 56185kcal 56614kcal 57043kcal 57472kcal 57901kcal 58330kcal 58759kcal 59188kcal 59617kcal 60046kcal 60474kcal 60903kcal 61332kcal 61761kcal 62190kcal 62619kcal 63048kcal 63477kcal 63906kcal 64335kcal
水泳
(速め:全般)		 12721kcal 13085kcal 13448kcal 13812kcal 14175kcal 14539kcal 14902kcal 15265kcal 15629kcal 15992kcal 16356kcal 16719kcal 17083kcal 17446kcal 17810kcal 18173kcal 18537kcal 18900kcal 19264kcal 19627kcal 19991kcal 20354kcal 20718kcal 21081kcal 21445kcal 21808kcal 22171kcal 22535kcal 22898kcal 23262kcal 23625kcal 23989kcal 24352kcal 24716kcal 25079kcal 25443kcal 25806kcal 26170kcal 26533kcal 26897kcal 27260kcal 27624kcal 27987kcal 28351kcal 28714kcal 29078kcal 29441kcal 29804kcal 30168kcal 30531kcal 30895kcal 31258kcal 31622kcal 31985kcal 32349kcal 32712kcal 33076kcal 33439kcal 33803kcal 34166kcal 34530kcal 34893kcal 35257kcal 35620kcal 35984kcal 36347kcal 36710kcal 37074kcal 37437kcal 37801kcal 38164kcal 38528kcal 38891kcal 39255kcal 39618kcal 39982kcal 40345kcal 40709kcal 41072kcal 41436kcal 41799kcal 42163kcal 42526kcal 42890kcal 43253kcal 43617kcal 43980kcal 44343kcal 44707kcal 45070kcal 45434kcal 45797kcal 46161kcal 46524kcal 46888kcal 47251kcal 47615kcal 47978kcal 48342kcal 48705kcal 49069kcal 49432kcal 49796kcal 50159kcal 50523kcal 50886kcal 51249kcal 51613kcal 51976kcal 52340kcal 52703kcal 53067kcal 53430kcal 53794kcal 54157kcal 54521kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12721kcal 13085kcal 13448kcal 13812kcal 14175kcal 14539kcal 14902kcal 15265kcal 15629kcal 15992kcal 16356kcal 16719kcal 17083kcal 17446kcal 17810kcal 18173kcal 18537kcal 18900kcal 19264kcal 19627kcal 19991kcal 20354kcal 20718kcal 21081kcal 21445kcal 21808kcal 22171kcal 22535kcal 22898kcal 23262kcal 23625kcal 23989kcal 24352kcal 24716kcal 25079kcal 25443kcal 25806kcal 26170kcal 26533kcal 26897kcal 27260kcal 27624kcal 27987kcal 28351kcal 28714kcal 29078kcal 29441kcal 29804kcal 30168kcal 30531kcal 30895kcal 31258kcal 31622kcal 31985kcal 32349kcal 32712kcal 33076kcal 33439kcal 33803kcal 34166kcal 34530kcal 34893kcal 35257kcal 35620kcal 35984kcal 36347kcal 36710kcal 37074kcal 37437kcal 37801kcal 38164kcal 38528kcal 38891kcal 39255kcal 39618kcal 39982kcal 40345kcal 40709kcal 41072kcal 41436kcal 41799kcal 42163kcal 42526kcal 42890kcal 43253kcal 43617kcal 43980kcal 44343kcal 44707kcal 45070kcal 45434kcal 45797kcal 46161kcal 46524kcal 46888kcal 47251kcal 47615kcal 47978kcal 48342kcal 48705kcal 49069kcal 49432kcal 49796kcal 50159kcal 50523kcal 50886kcal 51249kcal 51613kcal 51976kcal 52340kcal 52703kcal 53067kcal 53430kcal 53794kcal 54157kcal 54521kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12721kcal 13085kcal 13448kcal 13812kcal 14175kcal 14539kcal 14902kcal 15265kcal 15629kcal 15992kcal 16356kcal 16719kcal 17083kcal 17446kcal 17810kcal 18173kcal 18537kcal 18900kcal 19264kcal 19627kcal 19991kcal 20354kcal 20718kcal 21081kcal 21445kcal 21808kcal 22171kcal 22535kcal 22898kcal 23262kcal 23625kcal 23989kcal 24352kcal 24716kcal 25079kcal 25443kcal 25806kcal 26170kcal 26533kcal 26897kcal 27260kcal 27624kcal 27987kcal 28351kcal 28714kcal 29078kcal 29441kcal 29804kcal 30168kcal 30531kcal 30895kcal 31258kcal 31622kcal 31985kcal 32349kcal 32712kcal 33076kcal 33439kcal 33803kcal 34166kcal 34530kcal 34893kcal 35257kcal 35620kcal 35984kcal 36347kcal 36710kcal 37074kcal 37437kcal 37801kcal 38164kcal 38528kcal 38891kcal 39255kcal 39618kcal 39982kcal 40345kcal 40709kcal 41072kcal 41436kcal 41799kcal 42163kcal 42526kcal 42890kcal 43253kcal 43617kcal 43980kcal 44343kcal 44707kcal 45070kcal 45434kcal 45797kcal 46161kcal 46524kcal 46888kcal 47251kcal 47615kcal 47978kcal 48342kcal 48705kcal 49069kcal 49432kcal 49796kcal 50159kcal 50523kcal 50886kcal 51249kcal 51613kcal 51976kcal 52340kcal 52703kcal 53067kcal 53430kcal 53794kcal 54157kcal 54521kcal
ダンス
激しい		 11449kcal 11776kcal 12103kcal 12430kcal 12757kcal 13085kcal 13412kcal 13739kcal 14066kcal 14393kcal 14720kcal 15047kcal 15374kcal 15702kcal 16029kcal 16356kcal 16683kcal 17010kcal 17337kcal 17664kcal 17992kcal 18319kcal 18646kcal 18973kcal 19300kcal 19627kcal 19954kcal 20281kcal 20609kcal 20936kcal 21263kcal 21590kcal 21917kcal 22244kcal 22571kcal 22898kcal 23226kcal 23553kcal 23880kcal 24207kcal 24534kcal 24861kcal 25188kcal 25515kcal 25843kcal 26170kcal 26497kcal 26824kcal 27151kcal 27478kcal 27805kcal 28132kcal 28460kcal 28787kcal 29114kcal 29441kcal 29768kcal 30095kcal 30422kcal 30749kcal 31077kcal 31404kcal 31731kcal 32058kcal 32385kcal 32712kcal 33039kcal 33367kcal 33694kcal 34021kcal 34348kcal 34675kcal 35002kcal 35329kcal 35656kcal 35984kcal 36311kcal 36638kcal 36965kcal 37292kcal 37619kcal 37946kcal 38273kcal 38601kcal 38928kcal 39255kcal 39582kcal 39909kcal 40236kcal 40563kcal 40890kcal 41218kcal 41545kcal 41872kcal 42199kcal 42526kcal 42853kcal 43180kcal 43507kcal 43835kcal 44162kcal 44489kcal 44816kcal 45143kcal 45470kcal 45797kcal 46124kcal 46452kcal 46779kcal 47106kcal 47433kcal 47760kcal 48087kcal 48414kcal 48741kcal 49069kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11195kcal 11514kcal 11834kcal 12154kcal 12474kcal 12794kcal 13114kcal 13434kcal 13753kcal 14073kcal 14393kcal 14713kcal 15033kcal 15353kcal 15673kcal 15992kcal 16312kcal 16632kcal 16952kcal 17272kcal 17592kcal 17912kcal 18231kcal 18551kcal 18871kcal 19191kcal 19511kcal 19831kcal 20151kcal 20470kcal 20790kcal 21110kcal 21430kcal 21750kcal 22070kcal 22390kcal 22709kcal 23029kcal 23349kcal 23669kcal 23989kcal 24309kcal 24629kcal 24948kcal 25268kcal 25588kcal 25908kcal 26228kcal 26548kcal 26868kcal 27187kcal 27507kcal 27827kcal 28147kcal 28467kcal 28787kcal 29107kcal 29426kcal 29746kcal 30066kcal 30386kcal 30706kcal 31026kcal 31346kcal 31665kcal 31985kcal 32305kcal 32625kcal 32945kcal 33265kcal 33585kcal 33904kcal 34224kcal 34544kcal 34864kcal 35184kcal 35504kcal 35824kcal 36143kcal 36463kcal 36783kcal 37103kcal 37423kcal 37743kcal 38063kcal 38382kcal 38702kcal 39022kcal 39342kcal 39662kcal 39982kcal 40302kcal 40621kcal 40941kcal 41261kcal 41581kcal 41901kcal 42221kcal 42541kcal 42860kcal 43180kcal 43500kcal 43820kcal 44140kcal 44460kcal 44780kcal 45099kcal 45419kcal 45739kcal 46059kcal 46379kcal 46699kcal 47019kcal 47338kcal 47658kcal 47978kcal
水泳
(普通:全般)		 10558kcal 10860kcal 11162kcal 11464kcal 11765kcal 12067kcal 12369kcal 12670kcal 12972kcal 13274kcal 13575kcal 13877kcal 14179kcal 14480kcal 14782kcal 15084kcal 15385kcal 15687kcal 15989kcal 16290kcal 16592kcal 16894kcal 17196kcal 17497kcal 17799kcal 18101kcal 18402kcal 18704kcal 19006kcal 19307kcal 19609kcal 19911kcal 20212kcal 20514kcal 20816kcal 21117kcal 21419kcal 21721kcal 22022kcal 22324kcal 22626kcal 22928kcal 23229kcal 23531kcal 23833kcal 24134kcal 24436kcal 24738kcal 25039kcal 25341kcal 25643kcal 25944kcal 26246kcal 26548kcal 26849kcal 27151kcal 27453kcal 27754kcal 28056kcal 28358kcal 28660kcal 28961kcal 29263kcal 29565kcal 29866kcal 30168kcal 30470kcal 30771kcal 31073kcal 31375kcal 31676kcal 31978kcal 32280kcal 32581kcal 32883kcal 33185kcal 33486kcal 33788kcal 34090kcal 34392kcal 34693kcal 34995kcal 35297kcal 35598kcal 35900kcal 36202kcal 36503kcal 36805kcal 37107kcal 37408kcal 37710kcal 38012kcal 38313kcal 38615kcal 38917kcal 39218kcal 39520kcal 39822kcal 40124kcal 40425kcal 40727kcal 41029kcal 41330kcal 41632kcal 41934kcal 42235kcal 42537kcal 42839kcal 43140kcal 43442kcal 43744kcal 44045kcal 44347kcal 44649kcal 44950kcal 45252kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10177kcal 10468kcal 10758kcal 11049kcal 11340kcal 11631kcal 11921kcal 12212kcal 12503kcal 12794kcal 13085kcal 13375kcal 13666kcal 13957kcal 14248kcal 14539kcal 14829kcal 15120kcal 15411kcal 15702kcal 15992kcal 16283kcal 16574kcal 16865kcal 17156kcal 17446kcal 17737kcal 18028kcal 18319kcal 18609kcal 18900kcal 19191kcal 19482kcal 19773kcal 20063kcal 20354kcal 20645kcal 20936kcal 21226kcal 21517kcal 21808kcal 22099kcal 22390kcal 22680kcal 22971kcal 23262kcal 23553kcal 23843kcal 24134kcal 24425kcal 24716kcal 25007kcal 25297kcal 25588kcal 25879kcal 26170kcal 26460kcal 26751kcal 27042kcal 27333kcal 27624kcal 27914kcal 28205kcal 28496kcal 28787kcal 29078kcal 29368kcal 29659kcal 29950kcal 30241kcal 30531kcal 30822kcal 31113kcal 31404kcal 31695kcal 31985kcal 32276kcal 32567kcal 32858kcal 33148kcal 33439kcal 33730kcal 34021kcal 34312kcal 34602kcal 34893kcal 35184kcal 35475kcal 35765kcal 36056kcal 36347kcal 36638kcal 36929kcal 37219kcal 37510kcal 37801kcal 38092kcal 38382kcal 38673kcal 38964kcal 39255kcal 39546kcal 39836kcal 40127kcal 40418kcal 40709kcal 40999kcal 41290kcal 41581kcal 41872kcal 42163kcal 42453kcal 42744kcal 43035kcal 43326kcal 43617kcal
山登り 10177kcal 10468kcal 10758kcal 11049kcal 11340kcal 11631kcal 11921kcal 12212kcal 12503kcal 12794kcal 13085kcal 13375kcal 13666kcal 13957kcal 14248kcal 14539kcal 14829kcal 15120kcal 15411kcal 15702kcal 15992kcal 16283kcal 16574kcal 16865kcal 17156kcal 17446kcal 17737kcal 18028kcal 18319kcal 18609kcal 18900kcal 19191kcal 19482kcal 19773kcal 20063kcal 20354kcal 20645kcal 20936kcal 21226kcal 21517kcal 21808kcal 22099kcal 22390kcal 22680kcal 22971kcal 23262kcal 23553kcal 23843kcal 24134kcal 24425kcal 24716kcal 25007kcal 25297kcal 25588kcal 25879kcal 26170kcal 26460kcal 26751kcal 27042kcal 27333kcal 27624kcal 27914kcal 28205kcal 28496kcal 28787kcal 29078kcal 29368kcal 29659kcal 29950kcal 30241kcal 30531kcal 30822kcal 31113kcal 31404kcal 31695kcal 31985kcal 32276kcal 32567kcal 32858kcal 33148kcal 33439kcal 33730kcal 34021kcal 34312kcal 34602kcal 34893kcal 35184kcal 35475kcal 35765kcal 36056kcal 36347kcal 36638kcal 36929kcal 37219kcal 37510kcal 37801kcal 38092kcal 38382kcal 38673kcal 38964kcal 39255kcal 39546kcal 39836kcal 40127kcal 40418kcal 40709kcal 40999kcal 41290kcal 41581kcal 41872kcal 42163kcal 42453kcal 42744kcal 43035kcal 43326kcal 43617kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10177kcal 10468kcal 10758kcal 11049kcal 11340kcal 11631kcal 11921kcal 12212kcal 12503kcal 12794kcal 13085kcal 13375kcal 13666kcal 13957kcal 14248kcal 14539kcal 14829kcal 15120kcal 15411kcal 15702kcal 15992kcal 16283kcal 16574kcal 16865kcal 17156kcal 17446kcal 17737kcal 18028kcal 18319kcal 18609kcal 18900kcal 19191kcal 19482kcal 19773kcal 20063kcal 20354kcal 20645kcal 20936kcal 21226kcal 21517kcal 21808kcal 22099kcal 22390kcal 22680kcal 22971kcal 23262kcal 23553kcal 23843kcal 24134kcal 24425kcal 24716kcal 25007kcal 25297kcal 25588kcal 25879kcal 26170kcal 26460kcal 26751kcal 27042kcal 27333kcal 27624kcal 27914kcal 28205kcal 28496kcal 28787kcal 29078kcal 29368kcal 29659kcal 29950kcal 30241kcal 30531kcal 30822kcal 31113kcal 31404kcal 31695kcal 31985kcal 32276kcal 32567kcal 32858kcal 33148kcal 33439kcal 33730kcal 34021kcal 34312kcal 34602kcal 34893kcal 35184kcal 35475kcal 35765kcal 36056kcal 36347kcal 36638kcal 36929kcal 37219kcal 37510kcal 37801kcal 38092kcal 38382kcal 38673kcal 38964kcal 39255kcal 39546kcal 39836kcal 40127kcal 40418kcal 40709kcal 40999kcal 41290kcal 41581kcal 41872kcal 42163kcal 42453kcal 42744kcal 43035kcal 43326kcal 43617kcal
HIIT
ジャンプあり		 10177kcal 10468kcal 10758kcal 11049kcal 11340kcal 11631kcal 11921kcal 12212kcal 12503kcal 12794kcal 13085kcal 13375kcal 13666kcal 13957kcal 14248kcal 14539kcal 14829kcal 15120kcal 15411kcal 15702kcal 15992kcal 16283kcal 16574kcal 16865kcal 17156kcal 17446kcal 17737kcal 18028kcal 18319kcal 18609kcal 18900kcal 19191kcal 19482kcal 19773kcal 20063kcal 20354kcal 20645kcal 20936kcal 21226kcal 21517kcal 21808kcal 22099kcal 22390kcal 22680kcal 22971kcal 23262kcal 23553kcal 23843kcal 24134kcal 24425kcal 24716kcal 25007kcal 25297kcal 25588kcal 25879kcal 26170kcal 26460kcal 26751kcal 27042kcal 27333kcal 27624kcal 27914kcal 28205kcal 28496kcal 28787kcal 29078kcal 29368kcal 29659kcal 29950kcal 30241kcal 30531kcal 30822kcal 31113kcal 31404kcal 31695kcal 31985kcal 32276kcal 32567kcal 32858kcal 33148kcal 33439kcal 33730kcal 34021kcal 34312kcal 34602kcal 34893kcal 35184kcal 35475kcal 35765kcal 36056kcal 36347kcal 36638kcal 36929kcal 37219kcal 37510kcal 37801kcal 38092kcal 38382kcal 38673kcal 38964kcal 39255kcal 39546kcal 39836kcal 40127kcal 40418kcal 40709kcal 40999kcal 41290kcal 41581kcal 41872kcal 42163kcal 42453kcal 42744kcal 43035kcal 43326kcal 43617kcal
ダンス
普通		 9286kcal 9552kcal 9817kcal 10082kcal 10348kcal 10613kcal 10878kcal 11144kcal 11409kcal 11674kcal 11940kcal 12205kcal 12470kcal 12736kcal 13001kcal 13266kcal 13532kcal 13797kcal 14062kcal 14328kcal 14593kcal 14858kcal 15124kcal 15389kcal 15654kcal 15920kcal 16185kcal 16450kcal 16716kcal 16981kcal 17246kcal 17512kcal 17777kcal 18042kcal 18308kcal 18573kcal 18838kcal 19104kcal 19369kcal 19634kcal 19900kcal 20165kcal 20430kcal 20696kcal 20961kcal 21226kcal 21492kcal 21757kcal 22022kcal 22288kcal 22553kcal 22818kcal 23084kcal 23349kcal 23614kcal 23880kcal 24145kcal 24410kcal 24676kcal 24941kcal 25206kcal 25472kcal 25737kcal 26003kcal 26268kcal 26533kcal 26799kcal 27064kcal 27329kcal 27595kcal 27860kcal 28125kcal 28391kcal 28656kcal 28921kcal 29187kcal 29452kcal 29717kcal 29983kcal 30248kcal 30513kcal 30779kcal 31044kcal 31309kcal 31575kcal 31840kcal 32105kcal 32371kcal 32636kcal 32901kcal 33167kcal 33432kcal 33697kcal 33963kcal 34228kcal 34493kcal 34759kcal 35024kcal 35289kcal 35555kcal 35820kcal 36085kcal 36351kcal 36616kcal 36881kcal 37147kcal 37412kcal 37677kcal 37943kcal 38208kcal 38473kcal 38739kcal 39004kcal 39269kcal 39535kcal 39800kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7632kcal 7851kcal 8069kcal 8287kcal 8505kcal 8723kcal 8941kcal 9159kcal 9377kcal 9595kcal 9813kcal 10031kcal 10249kcal 10468kcal 10686kcal 10904kcal 11122kcal 11340kcal 11558kcal 11776kcal 11994kcal 12212kcal 12430kcal 12648kcal 12867kcal 13085kcal 13303kcal 13521kcal 13739kcal 13957kcal 14175kcal 14393kcal 14611kcal 14829kcal 15047kcal 15265kcal 15484kcal 15702kcal 15920kcal 16138kcal 16356kcal 16574kcal 16792kcal 17010kcal 17228kcal 17446kcal 17664kcal 17882kcal 18101kcal 18319kcal 18537kcal 18755kcal 18973kcal 19191kcal 19409kcal 19627kcal 19845kcal 20063kcal 20281kcal 20499kcal 20718kcal 20936kcal 21154kcal 21372kcal 21590kcal 21808kcal 22026kcal 22244kcal 22462kcal 22680kcal 22898kcal 23117kcal 23335kcal 23553kcal 23771kcal 23989kcal 24207kcal 24425kcal 24643kcal 24861kcal 25079kcal 25297kcal 25515kcal 25734kcal 25952kcal 26170kcal 26388kcal 26606kcal 26824kcal 27042kcal 27260kcal 27478kcal 27696kcal 27914kcal 28132kcal 28351kcal 28569kcal 28787kcal 29005kcal 29223kcal 29441kcal 29659kcal 29877kcal 30095kcal 30313kcal 30531kcal 30749kcal 30968kcal 31186kcal 31404kcal 31622kcal 31840kcal 32058kcal 32276kcal 32494kcal 32712kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7632kcal 7851kcal 8069kcal 8287kcal 8505kcal 8723kcal 8941kcal 9159kcal 9377kcal 9595kcal 9813kcal 10031kcal 10249kcal 10468kcal 10686kcal 10904kcal 11122kcal 11340kcal 11558kcal 11776kcal 11994kcal 12212kcal 12430kcal 12648kcal 12867kcal 13085kcal 13303kcal 13521kcal 13739kcal 13957kcal 14175kcal 14393kcal 14611kcal 14829kcal 15047kcal 15265kcal 15484kcal 15702kcal 15920kcal 16138kcal 16356kcal 16574kcal 16792kcal 17010kcal 17228kcal 17446kcal 17664kcal 17882kcal 18101kcal 18319kcal 18537kcal 18755kcal 18973kcal 19191kcal 19409kcal 19627kcal 19845kcal 20063kcal 20281kcal 20499kcal 20718kcal 20936kcal 21154kcal 21372kcal 21590kcal 21808kcal 22026kcal 22244kcal 22462kcal 22680kcal 22898kcal 23117kcal 23335kcal 23553kcal 23771kcal 23989kcal 24207kcal 24425kcal 24643kcal 24861kcal 25079kcal 25297kcal 25515kcal 25734kcal 25952kcal 26170kcal 26388kcal 26606kcal 26824kcal 27042kcal 27260kcal 27478kcal 27696kcal 27914kcal 28132kcal 28351kcal 28569kcal 28787kcal 29005kcal 29223kcal 29441kcal 29659kcal 29877kcal 30095kcal 30313kcal 30531kcal 30749kcal 30968kcal 31186kcal 31404kcal 31622kcal 31840kcal 32058kcal 32276kcal 32494kcal 32712kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6742kcal 6935kcal 7127kcal 7320kcal 7513kcal 7705kcal 7898kcal 8090kcal 8283kcal 8476kcal 8668kcal 8861kcal 9054kcal 9246kcal 9439kcal 9632kcal 9824kcal 10017kcal 10210kcal 10402kcal 10595kcal 10787kcal 10980kcal 11173kcal 11365kcal 11558kcal 11751kcal 11943kcal 12136kcal 12329kcal 12521kcal 12714kcal 12906kcal 13099kcal 13292kcal 13484kcal 13677kcal 13870kcal 14062kcal 14255kcal 14448kcal 14640kcal 14833kcal 15026kcal 15218kcal 15411kcal 15603kcal 15796kcal 15989kcal 16181kcal 16374kcal 16567kcal 16759kcal 16952kcal 17145kcal 17337kcal 17530kcal 17723kcal 17915kcal 18108kcal 18300kcal 18493kcal 18686kcal 18878kcal 19071kcal 19264kcal 19456kcal 19649kcal 19842kcal 20034kcal 20227kcal 20420kcal 20612kcal 20805kcal 20997kcal 21190kcal 21383kcal 21575kcal 21768kcal 21961kcal 22153kcal 22346kcal 22539kcal 22731kcal 22924kcal 23117kcal 23309kcal 23502kcal 23694kcal 23887kcal 24080kcal 24272kcal 24465kcal 24658kcal 24850kcal 25043kcal 25236kcal 25428kcal 25621kcal 25813kcal 26006kcal 26199kcal 26391kcal 26584kcal 26777kcal 26969kcal 27162kcal 27355kcal 27547kcal 27740kcal 27933kcal 28125kcal 28318kcal 28510kcal 28703kcal 28896kcal
踏み台昇降 6360kcal 6542kcal 6724kcal 6906kcal 7087kcal 7269kcal 7451kcal 7632kcal 7814kcal 7996kcal 8178kcal 8359kcal 8541kcal 8723kcal 8905kcal 9086kcal 9268kcal 9450kcal 9632kcal 9813kcal 9995kcal 10177kcal 10359kcal 10540kcal 10722kcal 10904kcal 11085kcal 11267kcal 11449kcal 11631kcal 11812kcal 11994kcal 12176kcal 12358kcal 12539kcal 12721kcal 12903kcal 13085kcal 13266kcal 13448kcal 13630kcal 13812kcal 13993kcal 14175kcal 14357kcal 14539kcal 14720kcal 14902kcal 15084kcal 15265kcal 15447kcal 15629kcal 15811kcal 15992kcal 16174kcal 16356kcal 16538kcal 16719kcal 16901kcal 17083kcal 17265kcal 17446kcal 17628kcal 17810kcal 17992kcal 18173kcal 18355kcal 18537kcal 18718kcal 18900kcal 19082kcal 19264kcal 19445kcal 19627kcal 19809kcal 19991kcal 20172kcal 20354kcal 20536kcal 20718kcal 20899kcal 21081kcal 21263kcal 21445kcal 21626kcal 21808kcal 21990kcal 22171kcal 22353kcal 22535kcal 22717kcal 22898kcal 23080kcal 23262kcal 23444kcal 23625kcal 23807kcal 23989kcal 24171kcal 24352kcal 24534kcal 24716kcal 24898kcal 25079kcal 25261kcal 25443kcal 25624kcal 25806kcal 25988kcal 26170kcal 26351kcal 26533kcal 26715kcal 26897kcal 27078kcal 27260kcal
HIIT
ジャンプなし		 6360kcal 6542kcal 6724kcal 6906kcal 7087kcal 7269kcal 7451kcal 7632kcal 7814kcal 7996kcal 8178kcal 8359kcal 8541kcal 8723kcal 8905kcal 9086kcal 9268kcal 9450kcal 9632kcal 9813kcal 9995kcal 10177kcal 10359kcal 10540kcal 10722kcal 10904kcal 11085kcal 11267kcal 11449kcal 11631kcal 11812kcal 11994kcal 12176kcal 12358kcal 12539kcal 12721kcal 12903kcal 13085kcal 13266kcal 13448kcal 13630kcal 13812kcal 13993kcal 14175kcal 14357kcal 14539kcal 14720kcal 14902kcal 15084kcal 15265kcal 15447kcal 15629kcal 15811kcal 15992kcal 16174kcal 16356kcal 16538kcal 16719kcal 16901kcal 17083kcal 17265kcal 17446kcal 17628kcal 17810kcal 17992kcal 18173kcal 18355kcal 18537kcal 18718kcal 18900kcal 19082kcal 19264kcal 19445kcal 19627kcal 19809kcal 19991kcal 20172kcal 20354kcal 20536kcal 20718kcal 20899kcal 21081kcal 21263kcal 21445kcal 21626kcal 21808kcal 21990kcal 22171kcal 22353kcal 22535kcal 22717kcal 22898kcal 23080kcal 23262kcal 23444kcal 23625kcal 23807kcal 23989kcal 24171kcal 24352kcal 24534kcal 24716kcal 24898kcal 25079kcal 25261kcal 25443kcal 25624kcal 25806kcal 25988kcal 26170kcal 26351kcal 26533kcal 26715kcal 26897kcal 27078kcal 27260kcal
ダンス
ゆっくり		 6360kcal 6542kcal 6724kcal 6906kcal 7087kcal 7269kcal 7451kcal 7632kcal 7814kcal 7996kcal 8178kcal 8359kcal 8541kcal 8723kcal 8905kcal 9086kcal 9268kcal 9450kcal 9632kcal 9813kcal 9995kcal 10177kcal 10359kcal 10540kcal 10722kcal 10904kcal 11085kcal 11267kcal 11449kcal 11631kcal 11812kcal 11994kcal 12176kcal 12358kcal 12539kcal 12721kcal 12903kcal 13085kcal 13266kcal 13448kcal 13630kcal 13812kcal 13993kcal 14175kcal 14357kcal 14539kcal 14720kcal 14902kcal 15084kcal 15265kcal 15447kcal 15629kcal 15811kcal 15992kcal 16174kcal 16356kcal 16538kcal 16719kcal 16901kcal 17083kcal 17265kcal 17446kcal 17628kcal 17810kcal 17992kcal 18173kcal 18355kcal 18537kcal 18718kcal 18900kcal 19082kcal 19264kcal 19445kcal 19627kcal 19809kcal 19991kcal 20172kcal 20354kcal 20536kcal 20718kcal 20899kcal 21081kcal 21263kcal 21445kcal 21626kcal 21808kcal 21990kcal 22171kcal 22353kcal 22535kcal 22717kcal 22898kcal 23080kcal 23262kcal 23444kcal 23625kcal 23807kcal 23989kcal 24171kcal 24352kcal 24534kcal 24716kcal 24898kcal 25079kcal 25261kcal 25443kcal 25624kcal 25806kcal 25988kcal 26170kcal 26351kcal 26533kcal 26715kcal 26897kcal 27078kcal 27260kcal
筋トレ
スクワット		 6360kcal 6542kcal 6724kcal 6906kcal 7087kcal 7269kcal 7451kcal 7632kcal 7814kcal 7996kcal 8178kcal 8359kcal 8541kcal 8723kcal 8905kcal 9086kcal 9268kcal 9450kcal 9632kcal 9813kcal 9995kcal 10177kcal 10359kcal 10540kcal 10722kcal 10904kcal 11085kcal 11267kcal 11449kcal 11631kcal 11812kcal 11994kcal 12176kcal 12358kcal 12539kcal 12721kcal 12903kcal 13085kcal 13266kcal 13448kcal 13630kcal 13812kcal 13993kcal 14175kcal 14357kcal 14539kcal 14720kcal 14902kcal 15084kcal 15265kcal 15447kcal 15629kcal 15811kcal 15992kcal 16174kcal 16356kcal 16538kcal 16719kcal 16901kcal 17083kcal 17265kcal 17446kcal 17628kcal 17810kcal 17992kcal 18173kcal 18355kcal 18537kcal 18718kcal 18900kcal 19082kcal 19264kcal 19445kcal 19627kcal 19809kcal 19991kcal 20172kcal 20354kcal 20536kcal 20718kcal 20899kcal 21081kcal 21263kcal 21445kcal 21626kcal 21808kcal 21990kcal 22171kcal 22353kcal 22535kcal 22717kcal 22898kcal 23080kcal 23262kcal 23444kcal 23625kcal 23807kcal 23989kcal 24171kcal 24352kcal 24534kcal 24716kcal 24898kcal 25079kcal 25261kcal 25443kcal 25624kcal 25806kcal 25988kcal 26170kcal 26351kcal 26533kcal 26715kcal 26897kcal 27078kcal 27260kcal
部屋の片づけ全般 6106kcal 6280kcal 6455kcal 6629kcal 6804kcal 6978kcal 7153kcal 7327kcal 7502kcal 7676kcal 7851kcal 8025kcal 8199kcal 8374kcal 8548kcal 8723kcal 8897kcal 9072kcal 9246kcal 9421kcal 9595kcal 9770kcal 9944kcal 10119kcal 10293kcal 10468kcal 10642kcal 10817kcal 10991kcal 11165kcal 11340kcal 11514kcal 11689kcal 11863kcal 12038kcal 12212kcal 12387kcal 12561kcal 12736kcal 12910kcal 13085kcal 13259kcal 13434kcal 13608kcal 13782kcal 13957kcal 14131kcal 14306kcal 14480kcal 14655kcal 14829kcal 15004kcal 15178kcal 15353kcal 15527kcal 15702kcal 15876kcal 16051kcal 16225kcal 16399kcal 16574kcal 16748kcal 16923kcal 17097kcal 17272kcal 17446kcal 17621kcal 17795kcal 17970kcal 18144kcal 18319kcal 18493kcal 18668kcal 18842kcal 19017kcal 19191kcal 19365kcal 19540kcal 19714kcal 19889kcal 20063kcal 20238kcal 20412kcal 20587kcal 20761kcal 20936kcal 21110kcal 21285kcal 21459kcal 21634kcal 21808kcal 21982kcal 22157kcal 22331kcal 22506kcal 22680kcal 22855kcal 23029kcal 23204kcal 23378kcal 23553kcal 23727kcal 23902kcal 24076kcal 24251kcal 24425kcal 24599kcal 24774kcal 24948kcal 25123kcal 25297kcal 25472kcal 25646kcal 25821kcal 25995kcal 26170kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5724kcal 5888kcal 6051kcal 6215kcal 6378kcal 6542kcal 6706kcal 6869kcal 7033kcal 7196kcal 7360kcal 7523kcal 7687kcal 7851kcal 8014kcal 8178kcal 8341kcal 8505kcal 8668kcal 8832kcal 8996kcal 9159kcal 9323kcal 9486kcal 9650kcal 9813kcal 9977kcal 10140kcal 10304kcal 10468kcal 10631kcal 10795kcal 10958kcal 11122kcal 11285kcal 11449kcal 11613kcal 11776kcal 11940kcal 12103kcal 12267kcal 12430kcal 12594kcal 12757kcal 12921kcal 13085kcal 13248kcal 13412kcal 13575kcal 13739kcal 13902kcal 14066kcal 14230kcal 14393kcal 14557kcal 14720kcal 14884kcal 15047kcal 15211kcal 15374kcal 15538kcal 15702kcal 15865kcal 16029kcal 16192kcal 16356kcal 16519kcal 16683kcal 16847kcal 17010kcal 17174kcal 17337kcal 17501kcal 17664kcal 17828kcal 17992kcal 18155kcal 18319kcal 18482kcal 18646kcal 18809kcal 18973kcal 19136kcal 19300kcal 19464kcal 19627kcal 19791kcal 19954kcal 20118kcal 20281kcal 20445kcal 20609kcal 20772kcal 20936kcal 21099kcal 21263kcal 21426kcal 21590kcal 21753kcal 21917kcal 22081kcal 22244kcal 22408kcal 22571kcal 22735kcal 22898kcal 23062kcal 23226kcal 23389kcal 23553kcal 23716kcal 23880kcal 24043kcal 24207kcal 24370kcal 24534kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5470kcal 5626kcal 5782kcal 5939kcal 6095kcal 6251kcal 6408kcal 6564kcal 6720kcal 6876kcal 7033kcal 7189kcal 7345kcal 7502kcal 7658kcal 7814kcal 7971kcal 8127kcal 8283kcal 8439kcal 8596kcal 8752kcal 8908kcal 9065kcal 9221kcal 9377kcal 9533kcal 9690kcal 9846kcal 10002kcal 10159kcal 10315kcal 10471kcal 10628kcal 10784kcal 10940kcal 11096kcal 11253kcal 11409kcal 11565kcal 11722kcal 11878kcal 12034kcal 12190kcal 12347kcal 12503kcal 12659kcal 12816kcal 12972kcal 13128kcal 13285kcal 13441kcal 13597kcal 13753kcal 13910kcal 14066kcal 14222kcal 14379kcal 14535kcal 14691kcal 14847kcal 15004kcal 15160kcal 15316kcal 15473kcal 15629kcal 15785kcal 15942kcal 16098kcal 16254kcal 16410kcal 16567kcal 16723kcal 16879kcal 17036kcal 17192kcal 17348kcal 17504kcal 17661kcal 17817kcal 17973kcal 18130kcal 18286kcal 18442kcal 18599kcal 18755kcal 18911kcal 19067kcal 19224kcal 19380kcal 19536kcal 19693kcal 19849kcal 20005kcal 20161kcal 20318kcal 20474kcal 20630kcal 20787kcal 20943kcal 21099kcal 21256kcal 21412kcal 21568kcal 21724kcal 21881kcal 22037kcal 22193kcal 22350kcal 22506kcal 22662kcal 22818kcal 22975kcal 23131kcal 23287kcal 23444kcal
ヨガ
パワー		 5088kcal 5234kcal 5379kcal 5524kcal 5670kcal 5815kcal 5960kcal 6106kcal 6251kcal 6397kcal 6542kcal 6687kcal 6833kcal 6978kcal 7124kcal 7269kcal 7414kcal 7560kcal 7705kcal 7851kcal 7996kcal 8141kcal 8287kcal 8432kcal 8578kcal 8723kcal 8868kcal 9014kcal 9159kcal 9304kcal 9450kcal 9595kcal 9741kcal 9886kcal 10031kcal 10177kcal 10322kcal 10468kcal 10613kcal 10758kcal 10904kcal 11049kcal 11195kcal 11340kcal 11485kcal 11631kcal 11776kcal 11921kcal 12067kcal 12212kcal 12358kcal 12503kcal 12648kcal 12794kcal 12939kcal 13085kcal 13230kcal 13375kcal 13521kcal 13666kcal 13812kcal 13957kcal 14102kcal 14248kcal 14393kcal 14539kcal 14684kcal 14829kcal 14975kcal 15120kcal 15265kcal 15411kcal 15556kcal 15702kcal 15847kcal 15992kcal 16138kcal 16283kcal 16429kcal 16574kcal 16719kcal 16865kcal 17010kcal 17156kcal 17301kcal 17446kcal 17592kcal 17737kcal 17882kcal 18028kcal 18173kcal 18319kcal 18464kcal 18609kcal 18755kcal 18900kcal 19046kcal 19191kcal 19336kcal 19482kcal 19627kcal 19773kcal 19918kcal 20063kcal 20209kcal 20354kcal 20499kcal 20645kcal 20790kcal 20936kcal 21081kcal 21226kcal 21372kcal 21517kcal 21663kcal 21808kcal
筋トレ
腹筋運動		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8701kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9806kcal 9944kcal 10082kcal 10220kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10911kcal 11049kcal 11187kcal 11325kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12016kcal 12154kcal 12292kcal 12430kcal 12568kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13121kcal 13259kcal 13397kcal 13535kcal 13673kcal 13812kcal 13950kcal 14088kcal 14226kcal 14364kcal 14502kcal 14640kcal 14778kcal 14917kcal 15055kcal 15193kcal 15331kcal 15469kcal 15607kcal 15745kcal 15883kcal 16021kcal 16160kcal 16298kcal 16436kcal 16574kcal 16712kcal 16850kcal 16988kcal 17126kcal 17265kcal 17403kcal 17541kcal 17679kcal 17817kcal 17955kcal 18093kcal 18231kcal 18370kcal 18508kcal 18646kcal 18784kcal 18922kcal 19060kcal 19198kcal 19336kcal 19474kcal 19613kcal 19751kcal 19889kcal 20027kcal 20165kcal 20303kcal 20441kcal 20579kcal 20718kcal
筋トレ
背筋運動		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8701kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9806kcal 9944kcal 10082kcal 10220kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10911kcal 11049kcal 11187kcal 11325kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12016kcal 12154kcal 12292kcal 12430kcal 12568kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13121kcal 13259kcal 13397kcal 13535kcal 13673kcal 13812kcal 13950kcal 14088kcal 14226kcal 14364kcal 14502kcal 14640kcal 14778kcal 14917kcal 15055kcal 15193kcal 15331kcal 15469kcal 15607kcal 15745kcal 15883kcal 16021kcal 16160kcal 16298kcal 16436kcal 16574kcal 16712kcal 16850kcal 16988kcal 17126kcal 17265kcal 17403kcal 17541kcal 17679kcal 17817kcal 17955kcal 18093kcal 18231kcal 18370kcal 18508kcal 18646kcal 18784kcal 18922kcal 19060kcal 19198kcal 19336kcal 19474kcal 19613kcal 19751kcal 19889kcal 20027kcal 20165kcal 20303kcal 20441kcal 20579kcal 20718kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8701kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9806kcal 9944kcal 10082kcal 10220kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10911kcal 11049kcal 11187kcal 11325kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12016kcal 12154kcal 12292kcal 12430kcal 12568kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13121kcal 13259kcal 13397kcal 13535kcal 13673kcal 13812kcal 13950kcal 14088kcal 14226kcal 14364kcal 14502kcal 14640kcal 14778kcal 14917kcal 15055kcal 15193kcal 15331kcal 15469kcal 15607kcal 15745kcal 15883kcal 16021kcal 16160kcal 16298kcal 16436kcal 16574kcal 16712kcal 16850kcal 16988kcal 17126kcal 17265kcal 17403kcal 17541kcal 17679kcal 17817kcal 17955kcal 18093kcal 18231kcal 18370kcal 18508kcal 18646kcal 18784kcal 18922kcal 19060kcal 19198kcal 19336kcal 19474kcal 19613kcal 19751kcal 19889kcal 20027kcal 20165kcal 20303kcal 20441kcal 20579kcal 20718kcal
筋トレ
懸垂		 4834kcal 4972kcal 5110kcal 5248kcal 5386kcal 5524kcal 5662kcal 5801kcal 5939kcal 6077kcal 6215kcal 6353kcal 6491kcal 6629kcal 6767kcal 6906kcal 7044kcal 7182kcal 7320kcal 7458kcal 7596kcal 7734kcal 7872kcal 8010kcal 8149kcal 8287kcal 8425kcal 8563kcal 8701kcal 8839kcal 8977kcal 9115kcal 9254kcal 9392kcal 9530kcal 9668kcal 9806kcal 9944kcal 10082kcal 10220kcal 10359kcal 10497kcal 10635kcal 10773kcal 10911kcal 11049kcal 11187kcal 11325kcal 11464kcal 11602kcal 11740kcal 11878kcal 12016kcal 12154kcal 12292kcal 12430kcal 12568kcal 12707kcal 12845kcal 12983kcal 13121kcal 13259kcal 13397kcal 13535kcal 13673kcal 13812kcal 13950kcal 14088kcal 14226kcal 14364kcal 14502kcal 14640kcal 14778kcal 14917kcal 15055kcal 15193kcal 15331kcal 15469kcal 15607kcal 15745kcal 15883kcal 16021kcal 16160kcal 16298kcal 16436kcal 16574kcal 16712kcal 16850kcal 16988kcal 17126kcal 17265kcal 17403kcal 17541kcal 17679kcal 17817kcal 17955kcal 18093kcal 18231kcal 18370kcal 18508kcal 18646kcal 18784kcal 18922kcal 19060kcal 19198kcal 19336kcal 19474kcal 19613kcal 19751kcal 19889kcal 20027kcal 20165kcal 20303kcal 20441kcal 20579kcal 20718kcal
トランポリン
ゆっくり		 4452kcal 4579kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5979kcal 6106kcal 6233kcal 6360kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6869kcal 6996kcal 7124kcal 7251kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7760kcal 7887kcal 8014kcal 8141kcal 8269kcal 8396kcal 8523kcal 8650kcal 8777kcal 8905kcal 9032kcal 9159kcal 9286kcal 9414kcal 9541kcal 9668kcal 9795kcal 9922kcal 10050kcal 10177kcal 10304kcal 10431kcal 10558kcal 10686kcal 10813kcal 10940kcal 11067kcal 11195kcal 11322kcal 11449kcal 11576kcal 11703kcal 11831kcal 11958kcal 12085kcal 12212kcal 12339kcal 12467kcal 12594kcal 12721kcal 12848kcal 12976kcal 13103kcal 13230kcal 13357kcal 13484kcal 13612kcal 13739kcal 13866kcal 13993kcal 14121kcal 14248kcal 14375kcal 14502kcal 14629kcal 14757kcal 14884kcal 15011kcal 15138kcal 15265kcal 15393kcal 15520kcal 15647kcal 15774kcal 15902kcal 16029kcal 16156kcal 16283kcal 16410kcal 16538kcal 16665kcal 16792kcal 16919kcal 17046kcal 17174kcal 17301kcal 17428kcal 17555kcal 17683kcal 17810kcal 17937kcal 18064kcal 18191kcal 18319kcal 18446kcal 18573kcal 18700kcal 18828kcal 18955kcal 19082kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4452kcal 4579kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5979kcal 6106kcal 6233kcal 6360kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6869kcal 6996kcal 7124kcal 7251kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7760kcal 7887kcal 8014kcal 8141kcal 8269kcal 8396kcal 8523kcal 8650kcal 8777kcal 8905kcal 9032kcal 9159kcal 9286kcal 9414kcal 9541kcal 9668kcal 9795kcal 9922kcal 10050kcal 10177kcal 10304kcal 10431kcal 10558kcal 10686kcal 10813kcal 10940kcal 11067kcal 11195kcal 11322kcal 11449kcal 11576kcal 11703kcal 11831kcal 11958kcal 12085kcal 12212kcal 12339kcal 12467kcal 12594kcal 12721kcal 12848kcal 12976kcal 13103kcal 13230kcal 13357kcal 13484kcal 13612kcal 13739kcal 13866kcal 13993kcal 14121kcal 14248kcal 14375kcal 14502kcal 14629kcal 14757kcal 14884kcal 15011kcal 15138kcal 15265kcal 15393kcal 15520kcal 15647kcal 15774kcal 15902kcal 16029kcal 16156kcal 16283kcal 16410kcal 16538kcal 16665kcal 16792kcal 16919kcal 17046kcal 17174kcal 17301kcal 17428kcal 17555kcal 17683kcal 17810kcal 17937kcal 18064kcal 18191kcal 18319kcal 18446kcal 18573kcal 18700kcal 18828kcal 18955kcal 19082kcal
料理全般 4452kcal 4579kcal 4707kcal 4834kcal 4961kcal 5088kcal 5215kcal 5343kcal 5470kcal 5597kcal 5724kcal 5851kcal 5979kcal 6106kcal 6233kcal 6360kcal 6488kcal 6615kcal 6742kcal 6869kcal 6996kcal 7124kcal 7251kcal 7378kcal 7505kcal 7632kcal 7760kcal 7887kcal 8014kcal 8141kcal 8269kcal 8396kcal 8523kcal 8650kcal 8777kcal 8905kcal 9032kcal 9159kcal 9286kcal 9414kcal 9541kcal 9668kcal 9795kcal 9922kcal 10050kcal 10177kcal 10304kcal 10431kcal 10558kcal 10686kcal 10813kcal 10940kcal 11067kcal 11195kcal 11322kcal 11449kcal 11576kcal 11703kcal 11831kcal 11958kcal 12085kcal 12212kcal 12339kcal 12467kcal 12594kcal 12721kcal 12848kcal 12976kcal 13103kcal 13230kcal 13357kcal 13484kcal 13612kcal 13739kcal 13866kcal 13993kcal 14121kcal 14248kcal 14375kcal 14502kcal 14629kcal 14757kcal 14884kcal 15011kcal 15138kcal 15265kcal 15393kcal 15520kcal 15647kcal 15774kcal 15902kcal 16029kcal 16156kcal 16283kcal 16410kcal 16538kcal 16665kcal 16792kcal 16919kcal 17046kcal 17174kcal 17301kcal 17428kcal 17555kcal 17683kcal 17810kcal 17937kcal 18064kcal 18191kcal 18319kcal 18446kcal 18573kcal 18700kcal 18828kcal 18955kcal 19082kcal
掃除機をかける 4198kcal 4318kcal 4438kcal 4557kcal 4677kcal 4797kcal 4917kcal 5037kcal 5157kcal 5277kcal 5397kcal 5517kcal 5637kcal 5757kcal 5877kcal 5997kcal 6117kcal 6237kcal 6357kcal 6477kcal 6597kcal 6717kcal 6836kcal 6956kcal 7076kcal 7196kcal 7316kcal 7436kcal 7556kcal 7676kcal 7796kcal 7916kcal 8036kcal 8156kcal 8276kcal 8396kcal 8516kcal 8636kcal 8756kcal 8876kcal 8996kcal 9115kcal 9235kcal 9355kcal 9475kcal 9595kcal 9715kcal 9835kcal 9955kcal 10075kcal 10195kcal 10315kcal 10435kcal 10555kcal 10675kcal 10795kcal 10915kcal 11035kcal 11155kcal 11274kcal 11394kcal 11514kcal 11634kcal 11754kcal 11874kcal 11994kcal 12114kcal 12234kcal 12354kcal 12474kcal 12594kcal 12714kcal 12834kcal 12954kcal 13074kcal 13194kcal 13314kcal 13434kcal 13553kcal 13673kcal 13793kcal 13913kcal 14033kcal 14153kcal 14273kcal 14393kcal 14513kcal 14633kcal 14753kcal 14873kcal 14993kcal 15113kcal 15233kcal 15353kcal 15473kcal 15593kcal 15713kcal 15832kcal 15952kcal 16072kcal 16192kcal 16312kcal 16432kcal 16552kcal 16672kcal 16792kcal 16912kcal 17032kcal 17152kcal 17272kcal 17392kcal 17512kcal 17632kcal 17752kcal 17872kcal 17992kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4143kcal 4252kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5234kcal 5343kcal 5452kcal 5561kcal 5670kcal 5779kcal 5888kcal 5997kcal 6106kcal 6215kcal 6324kcal 6433kcal 6542kcal 6651kcal 6760kcal 6869kcal 6978kcal 7087kcal 7196kcal 7305kcal 7414kcal 7523kcal 7632kcal 7742kcal 7851kcal 7960kcal 8069kcal 8178kcal 8287kcal 8396kcal 8505kcal 8614kcal 8723kcal 8832kcal 8941kcal 9050kcal 9159kcal 9268kcal 9377kcal 9486kcal 9595kcal 9704kcal 9813kcal 9922kcal 10031kcal 10140kcal 10249kcal 10359kcal 10468kcal 10577kcal 10686kcal 10795kcal 10904kcal 11013kcal 11122kcal 11231kcal 11340kcal 11449kcal 11558kcal 11667kcal 11776kcal 11885kcal 11994kcal 12103kcal 12212kcal 12321kcal 12430kcal 12539kcal 12648kcal 12757kcal 12867kcal 12976kcal 13085kcal 13194kcal 13303kcal 13412kcal 13521kcal 13630kcal 13739kcal 13848kcal 13957kcal 14066kcal 14175kcal 14284kcal 14393kcal 14502kcal 14611kcal 14720kcal 14829kcal 14938kcal 15047kcal 15156kcal 15265kcal 15374kcal 15484kcal 15593kcal 15702kcal 15811kcal 15920kcal 16029kcal 16138kcal 16247kcal 16356kcal
体をよく動かす仕事 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4143kcal 4252kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5234kcal 5343kcal 5452kcal 5561kcal 5670kcal 5779kcal 5888kcal 5997kcal 6106kcal 6215kcal 6324kcal 6433kcal 6542kcal 6651kcal 6760kcal 6869kcal 6978kcal 7087kcal 7196kcal 7305kcal 7414kcal 7523kcal 7632kcal 7742kcal 7851kcal 7960kcal 8069kcal 8178kcal 8287kcal 8396kcal 8505kcal 8614kcal 8723kcal 8832kcal 8941kcal 9050kcal 9159kcal 9268kcal 9377kcal 9486kcal 9595kcal 9704kcal 9813kcal 9922kcal 10031kcal 10140kcal 10249kcal 10359kcal 10468kcal 10577kcal 10686kcal 10795kcal 10904kcal 11013kcal 11122kcal 11231kcal 11340kcal 11449kcal 11558kcal 11667kcal 11776kcal 11885kcal 11994kcal 12103kcal 12212kcal 12321kcal 12430kcal 12539kcal 12648kcal 12757kcal 12867kcal 12976kcal 13085kcal 13194kcal 13303kcal 13412kcal 13521kcal 13630kcal 13739kcal 13848kcal 13957kcal 14066kcal 14175kcal 14284kcal 14393kcal 14502kcal 14611kcal 14720kcal 14829kcal 14938kcal 15047kcal 15156kcal 15265kcal 15374kcal 15484kcal 15593kcal 15702kcal 15811kcal 15920kcal 16029kcal 16138kcal 16247kcal 16356kcal
皿洗い 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4143kcal 4252kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5234kcal 5343kcal 5452kcal 5561kcal 5670kcal 5779kcal 5888kcal 5997kcal 6106kcal 6215kcal 6324kcal 6433kcal 6542kcal 6651kcal 6760kcal 6869kcal 6978kcal 7087kcal 7196kcal 7305kcal 7414kcal 7523kcal 7632kcal 7742kcal 7851kcal 7960kcal 8069kcal 8178kcal 8287kcal 8396kcal 8505kcal 8614kcal 8723kcal 8832kcal 8941kcal 9050kcal 9159kcal 9268kcal 9377kcal 9486kcal 9595kcal 9704kcal 9813kcal 9922kcal 10031kcal 10140kcal 10249kcal 10359kcal 10468kcal 10577kcal 10686kcal 10795kcal 10904kcal 11013kcal 11122kcal 11231kcal 11340kcal 11449kcal 11558kcal 11667kcal 11776kcal 11885kcal 11994kcal 12103kcal 12212kcal 12321kcal 12430kcal 12539kcal 12648kcal 12757kcal 12867kcal 12976kcal 13085kcal 13194kcal 13303kcal 13412kcal 13521kcal 13630kcal 13739kcal 13848kcal 13957kcal 14066kcal 14175kcal 14284kcal 14393kcal 14502kcal 14611kcal 14720kcal 14829kcal 14938kcal 15047kcal 15156kcal 15265kcal 15374kcal 15484kcal 15593kcal 15702kcal 15811kcal 15920kcal 16029kcal 16138kcal 16247kcal 16356kcal
ヨガ
ハタ		 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4143kcal 4252kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5234kcal 5343kcal 5452kcal 5561kcal 5670kcal 5779kcal 5888kcal 5997kcal 6106kcal 6215kcal 6324kcal 6433kcal 6542kcal 6651kcal 6760kcal 6869kcal 6978kcal 7087kcal 7196kcal 7305kcal 7414kcal 7523kcal 7632kcal 7742kcal 7851kcal 7960kcal 8069kcal 8178kcal 8287kcal 8396kcal 8505kcal 8614kcal 8723kcal 8832kcal 8941kcal 9050kcal 9159kcal 9268kcal 9377kcal 9486kcal 9595kcal 9704kcal 9813kcal 9922kcal 10031kcal 10140kcal 10249kcal 10359kcal 10468kcal 10577kcal 10686kcal 10795kcal 10904kcal 11013kcal 11122kcal 11231kcal 11340kcal 11449kcal 11558kcal 11667kcal 11776kcal 11885kcal 11994kcal 12103kcal 12212kcal 12321kcal 12430kcal 12539kcal 12648kcal 12757kcal 12867kcal 12976kcal 13085kcal 13194kcal 13303kcal 13412kcal 13521kcal 13630kcal 13739kcal 13848kcal 13957kcal 14066kcal 14175kcal 14284kcal 14393kcal 14502kcal 14611kcal 14720kcal 14829kcal 14938kcal 15047kcal 15156kcal 15265kcal 15374kcal 15484kcal 15593kcal 15702kcal 15811kcal 15920kcal 16029kcal 16138kcal 16247kcal 16356kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3180kcal 3271kcal 3362kcal 3453kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3907kcal 3998kcal 4089kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4634kcal 4725kcal 4816kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5270kcal 5361kcal 5452kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5906kcal 5997kcal 6088kcal 6179kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6542kcal 6633kcal 6724kcal 6815kcal 6906kcal 6996kcal 7087kcal 7178kcal 7269kcal 7360kcal 7451kcal 7542kcal 7632kcal 7723kcal 7814kcal 7905kcal 7996kcal 8087kcal 8178kcal 8269kcal 8359kcal 8450kcal 8541kcal 8632kcal 8723kcal 8814kcal 8905kcal 8996kcal 9086kcal 9177kcal 9268kcal 9359kcal 9450kcal 9541kcal 9632kcal 9722kcal 9813kcal 9904kcal 9995kcal 10086kcal 10177kcal 10268kcal 10359kcal 10449kcal 10540kcal 10631kcal 10722kcal 10813kcal 10904kcal 10995kcal 11085kcal 11176kcal 11267kcal 11358kcal 11449kcal 11540kcal 11631kcal 11722kcal 11812kcal 11903kcal 11994kcal 12085kcal 12176kcal 12267kcal 12358kcal 12449kcal 12539kcal 12630kcal 12721kcal 12812kcal 12903kcal 12994kcal 13085kcal 13175kcal 13266kcal 13357kcal 13448kcal 13539kcal 13630kcal
自動車を運転 3180kcal 3271kcal 3362kcal 3453kcal 3543kcal 3634kcal 3725kcal 3816kcal 3907kcal 3998kcal 4089kcal 4179kcal 4270kcal 4361kcal 4452kcal 4543kcal 4634kcal 4725kcal 4816kcal 4906kcal 4997kcal 5088kcal 5179kcal 5270kcal 5361kcal 5452kcal 5542kcal 5633kcal 5724kcal 5815kcal 5906kcal 5997kcal 6088kcal 6179kcal 6269kcal 6360kcal 6451kcal 6542kcal 6633kcal 6724kcal 6815kcal 6906kcal 6996kcal 7087kcal 7178kcal 7269kcal 7360kcal 7451kcal 7542kcal 7632kcal 7723kcal 7814kcal 7905kcal 7996kcal 8087kcal 8178kcal 8269kcal 8359kcal 8450kcal 8541kcal 8632kcal 8723kcal 8814kcal 8905kcal 8996kcal 9086kcal 9177kcal 9268kcal 9359kcal 9450kcal 9541kcal 9632kcal 9722kcal 9813kcal 9904kcal 9995kcal 10086kcal 10177kcal 10268kcal 10359kcal 10449kcal 10540kcal 10631kcal 10722kcal 10813kcal 10904kcal 10995kcal 11085kcal 11176kcal 11267kcal 11358kcal 11449kcal 11540kcal 11631kcal 11722kcal 11812kcal 11903kcal 11994kcal 12085kcal 12176kcal 12267kcal 12358kcal 12449kcal 12539kcal 12630kcal 12721kcal 12812kcal 12903kcal 12994kcal 13085kcal 13175kcal 13266kcal 13357kcal 13448kcal 13539kcal 13630kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2544kcal 2617kcal 2689kcal 2762kcal 2835kcal 2907kcal 2980kcal 3053kcal 3125kcal 3198kcal 3271kcal 3343kcal 3416kcal 3489kcal 3562kcal 3634kcal 3707kcal 3780kcal 3852kcal 3925kcal 3998kcal 4070kcal 4143kcal 4216kcal 4289kcal 4361kcal 4434kcal 4507kcal 4579kcal 4652kcal 4725kcal 4797kcal 4870kcal 4943kcal 5015kcal 5088kcal 5161kcal 5234kcal 5306kcal 5379kcal 5452kcal 5524kcal 5597kcal 5670kcal 5742kcal 5815kcal 5888kcal 5960kcal 6033kcal 6106kcal 6179kcal 6251kcal 6324kcal 6397kcal 6469kcal 6542kcal 6615kcal 6687kcal 6760kcal 6833kcal 6906kcal 6978kcal 7051kcal 7124kcal 7196kcal 7269kcal 7342kcal 7414kcal 7487kcal 7560kcal 7632kcal 7705kcal 7778kcal 7851kcal 7923kcal 7996kcal 8069kcal 8141kcal 8214kcal 8287kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8578kcal 8650kcal 8723kcal 8796kcal 8868kcal 8941kcal 9014kcal 9086kcal 9159kcal 9232kcal 9304kcal 9377kcal 9450kcal 9523kcal 9595kcal 9668kcal 9741kcal 9813kcal 9886kcal 9959kcal 10031kcal 10104kcal 10177kcal 10249kcal 10322kcal 10395kcal 10468kcal 10540kcal 10613kcal 10686kcal 10758kcal 10831kcal 10904kcal
風呂でシャワー 2544kcal 2617kcal 2689kcal 2762kcal 2835kcal 2907kcal 2980kcal 3053kcal 3125kcal 3198kcal 3271kcal 3343kcal 3416kcal 3489kcal 3562kcal 3634kcal 3707kcal 3780kcal 3852kcal 3925kcal 3998kcal 4070kcal 4143kcal 4216kcal 4289kcal 4361kcal 4434kcal 4507kcal 4579kcal 4652kcal 4725kcal 4797kcal 4870kcal 4943kcal 5015kcal 5088kcal 5161kcal 5234kcal 5306kcal 5379kcal 5452kcal 5524kcal 5597kcal 5670kcal 5742kcal 5815kcal 5888kcal 5960kcal 6033kcal 6106kcal 6179kcal 6251kcal 6324kcal 6397kcal 6469kcal 6542kcal 6615kcal 6687kcal 6760kcal 6833kcal 6906kcal 6978kcal 7051kcal 7124kcal 7196kcal 7269kcal 7342kcal 7414kcal 7487kcal 7560kcal 7632kcal 7705kcal 7778kcal 7851kcal 7923kcal 7996kcal 8069kcal 8141kcal 8214kcal 8287kcal 8359kcal 8432kcal 8505kcal 8578kcal 8650kcal 8723kcal 8796kcal 8868kcal 8941kcal 9014kcal 9086kcal 9159kcal 9232kcal 9304kcal 9377kcal 9450kcal 9523kcal 9595kcal 9668kcal 9741kcal 9813kcal 9886kcal 9959kcal 10031kcal 10104kcal 10177kcal 10249kcal 10322kcal 10395kcal 10468kcal 10540kcal 10613kcal 10686kcal 10758kcal 10831kcal 10904kcal
トイレ 2289kcal 2355kcal 2420kcal 2486kcal 2551kcal 2617kcal 2682kcal 2747kcal 2813kcal 2878kcal 2944kcal 3009kcal 3074kcal 3140kcal 3205kcal 3271kcal 3336kcal 3402kcal 3467kcal 3532kcal 3598kcal 3663kcal 3729kcal 3794kcal 3860kcal 3925kcal 3990kcal 4056kcal 4121kcal 4187kcal 4252kcal 4318kcal 4383kcal 4448kcal 4514kcal 4579kcal 4645kcal 4710kcal 4776kcal 4841kcal 4906kcal 4972kcal 5037kcal 5103kcal 5168kcal 5234kcal 5299kcal 5364kcal 5430kcal 5495kcal 5561kcal 5626kcal 5692kcal 5757kcal 5822kcal 5888kcal 5953kcal 6019kcal 6084kcal 6149kcal 6215kcal 6280kcal 6346kcal 6411kcal 6477kcal 6542kcal 6607kcal 6673kcal 6738kcal 6804kcal 6869kcal 6935kcal 7000kcal 7065kcal 7131kcal 7196kcal 7262kcal 7327kcal 7393kcal 7458kcal 7523kcal 7589kcal 7654kcal 7720kcal 7785kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8047kcal 8112kcal 8178kcal 8243kcal 8309kcal 8374kcal 8439kcal 8505kcal 8570kcal 8636kcal 8701kcal 8767kcal 8832kcal 8897kcal 8963kcal 9028kcal 9094kcal 9159kcal 9224kcal 9290kcal 9355kcal 9421kcal 9486kcal 9552kcal 9617kcal 9682kcal 9748kcal 9813kcal
立って仕事をする 2289kcal 2355kcal 2420kcal 2486kcal 2551kcal 2617kcal 2682kcal 2747kcal 2813kcal 2878kcal 2944kcal 3009kcal 3074kcal 3140kcal 3205kcal 3271kcal 3336kcal 3402kcal 3467kcal 3532kcal 3598kcal 3663kcal 3729kcal 3794kcal 3860kcal 3925kcal 3990kcal 4056kcal 4121kcal 4187kcal 4252kcal 4318kcal 4383kcal 4448kcal 4514kcal 4579kcal 4645kcal 4710kcal 4776kcal 4841kcal 4906kcal 4972kcal 5037kcal 5103kcal 5168kcal 5234kcal 5299kcal 5364kcal 5430kcal 5495kcal 5561kcal 5626kcal 5692kcal 5757kcal 5822kcal 5888kcal 5953kcal 6019kcal 6084kcal 6149kcal 6215kcal 6280kcal 6346kcal 6411kcal 6477kcal 6542kcal 6607kcal 6673kcal 6738kcal 6804kcal 6869kcal 6935kcal 7000kcal 7065kcal 7131kcal 7196kcal 7262kcal 7327kcal 7393kcal 7458kcal 7523kcal 7589kcal 7654kcal 7720kcal 7785kcal 7851kcal 7916kcal 7981kcal 8047kcal 8112kcal 8178kcal 8243kcal 8309kcal 8374kcal 8439kcal 8505kcal 8570kcal 8636kcal 8701kcal 8767kcal 8832kcal 8897kcal 8963kcal 9028kcal 9094kcal 9159kcal 9224kcal 9290kcal 9355kcal 9421kcal 9486kcal 9552kcal 9617kcal 9682kcal 9748kcal 9813kcal
風呂で入浴 1908kcal 1962kcal 2017kcal 2071kcal 2126kcal 2180kcal 2235kcal 2289kcal 2344kcal 2398kcal 2453kcal 2507kcal 2562kcal 2617kcal 2671kcal 2726kcal 2780kcal 2835kcal 2889kcal 2944kcal 2998kcal 3053kcal 3107kcal 3162kcal 3216kcal 3271kcal 3325kcal 3380kcal 3434kcal 3489kcal 3543kcal 3598kcal 3652kcal 3707kcal 3761kcal 3816kcal 3871kcal 3925kcal 3980kcal 4034kcal 4089kcal 4143kcal 4198kcal 4252kcal 4307kcal 4361kcal 4416kcal 4470kcal 4525kcal 4579kcal 4634kcal 4688kcal 4743kcal 4797kcal 4852kcal 4906kcal 4961kcal 5015kcal 5070kcal 5124kcal 5179kcal 5234kcal 5288kcal 5343kcal 5397kcal 5452kcal 5506kcal 5561kcal 5615kcal 5670kcal 5724kcal 5779kcal 5833kcal 5888kcal 5942kcal 5997kcal 6051kcal 6106kcal 6160kcal 6215kcal 6269kcal 6324kcal 6378kcal 6433kcal 6488kcal 6542kcal 6597kcal 6651kcal 6706kcal 6760kcal 6815kcal 6869kcal 6924kcal 6978kcal 7033kcal 7087kcal 7142kcal 7196kcal 7251kcal 7305kcal 7360kcal 7414kcal 7469kcal 7523kcal 7578kcal 7632kcal 7687kcal 7742kcal 7796kcal 7851kcal 7905kcal 7960kcal 8014kcal 8069kcal 8123kcal 8178kcal
デスクワーク 1653kcal 1701kcal 1748kcal 1795kcal 1842kcal 1890kcal 1937kcal 1984kcal 2031kcal 2079kcal 2126kcal 2173kcal 2220kcal 2268kcal 2315kcal 2362kcal 2409kcal 2457kcal 2504kcal 2551kcal 2598kcal 2646kcal 2693kcal 2740kcal 2787kcal 2835kcal 2882kcal 2929kcal 2976kcal 3024kcal 3071kcal 3118kcal 3165kcal 3213kcal 3260kcal 3307kcal 3354kcal 3402kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3685kcal 3732kcal 3780kcal 3827kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4016kcal 4063kcal 4110kcal 4158kcal 4205kcal 4252kcal 4299kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4488kcal 4536kcal 4583kcal 4630kcal 4677kcal 4725kcal 4772kcal 4819kcal 4866kcal 4914kcal 4961kcal 5008kcal 5055kcal 5103kcal 5150kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5339kcal 5386kcal 5433kcal 5481kcal 5528kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5859kcal 5906kcal 5953kcal 6000kcal 6048kcal 6095kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6709kcal 6757kcal 6804kcal 6851kcal 6898kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal 7087kcal
電車バスに乗車 1653kcal 1701kcal 1748kcal 1795kcal 1842kcal 1890kcal 1937kcal 1984kcal 2031kcal 2079kcal 2126kcal 2173kcal 2220kcal 2268kcal 2315kcal 2362kcal 2409kcal 2457kcal 2504kcal 2551kcal 2598kcal 2646kcal 2693kcal 2740kcal 2787kcal 2835kcal 2882kcal 2929kcal 2976kcal 3024kcal 3071kcal 3118kcal 3165kcal 3213kcal 3260kcal 3307kcal 3354kcal 3402kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3591kcal 3638kcal 3685kcal 3732kcal 3780kcal 3827kcal 3874kcal 3921kcal 3969kcal 4016kcal 4063kcal 4110kcal 4158kcal 4205kcal 4252kcal 4299kcal 4347kcal 4394kcal 4441kcal 4488kcal 4536kcal 4583kcal 4630kcal 4677kcal 4725kcal 4772kcal 4819kcal 4866kcal 4914kcal 4961kcal 5008kcal 5055kcal 5103kcal 5150kcal 5197kcal 5244kcal 5292kcal 5339kcal 5386kcal 5433kcal 5481kcal 5528kcal 5575kcal 5622kcal 5670kcal 5717kcal 5764kcal 5811kcal 5859kcal 5906kcal 5953kcal 6000kcal 6048kcal 6095kcal 6142kcal 6189kcal 6237kcal 6284kcal 6331kcal 6378kcal 6426kcal 6473kcal 6520kcal 6567kcal 6615kcal 6662kcal 6709kcal 6757kcal 6804kcal 6851kcal 6898kcal 6946kcal 6993kcal 7040kcal 7087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ