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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4578kcal 4709kcal 4840kcal 4970kcal 5101kcal 5232kcal 5363kcal 5494kcal 5624kcal 5755kcal 5886kcal 6017kcal 6148kcal 6279kcal 6409kcal 6540kcal 6671kcal 6802kcal 6933kcal 7063kcal 7194kcal 7325kcal 7456kcal 7587kcal 7717kcal 7848kcal 7979kcal 8110kcal 8241kcal 8372kcal 8502kcal 8633kcal 8764kcal 8895kcal 9026kcal 9156kcal 9287kcal 9418kcal 9549kcal 9680kcal 9810kcal 9941kcal 10072kcal 10203kcal 10334kcal 10465kcal 10595kcal 10726kcal 10857kcal 10988kcal 11119kcal 11249kcal 11380kcal 11511kcal 11642kcal 11773kcal 11903kcal 12034kcal 12165kcal 12296kcal 12427kcal 12558kcal 12688kcal 12819kcal 12950kcal 13081kcal 13212kcal 13342kcal 13473kcal 13604kcal 13735kcal 13866kcal 13996kcal 14127kcal 14258kcal 14389kcal 14520kcal 14651kcal 14781kcal 14912kcal 15043kcal 15174kcal 15305kcal 15435kcal 15566kcal 15697kcal 15828kcal 15959kcal 16089kcal 16220kcal 16351kcal 16482kcal 16613kcal 16744kcal 16874kcal 17005kcal 17136kcal 17267kcal 17398kcal 17528kcal 17659kcal 17790kcal 17921kcal 18052kcal 18182kcal 18313kcal 18444kcal 18575kcal 18706kcal 18837kcal 18967kcal 19098kcal 19229kcal 19360kcal 19491kcal 19621kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7874kcal 8099kcal 8324kcal 8549kcal 8774kcal 8999kcal 9224kcal 9449kcal 9674kcal 9899kcal 10124kcal 10349kcal 10574kcal 10799kcal 11024kcal 11249kcal 11474kcal 11699kcal 11924kcal 12149kcal 12374kcal 12599kcal 12824kcal 13049kcal 13274kcal 13499kcal 13724kcal 13949kcal 14174kcal 14399kcal 14624kcal 14849kcal 15074kcal 15299kcal 15524kcal 15749kcal 15974kcal 16199kcal 16424kcal 16649kcal 16874kcal 17099kcal 17324kcal 17549kcal 17774kcal 17999kcal 18224kcal 18449kcal 18674kcal 18899kcal 19124kcal 19349kcal 19574kcal 19799kcal 20024kcal 20249kcal 20474kcal 20699kcal 20924kcal 21149kcal 21374kcal 21599kcal 21824kcal 22049kcal 22274kcal 22499kcal 22724kcal 22949kcal 23174kcal 23399kcal 23624kcal 23849kcal 24074kcal 24299kcal 24524kcal 24749kcal 24974kcal 25199kcal 25424kcal 25649kcal 25874kcal 26099kcal 26324kcal 26549kcal 26774kcal 26999kcal 27224kcal 27449kcal 27674kcal 27899kcal 28124kcal 28349kcal 28574kcal 28799kcal 29024kcal 29249kcal 29474kcal 29699kcal 29924kcal 30149kcal 30374kcal 30599kcal 30824kcal 31049kcal 31274kcal 31499kcal 31724kcal 31949kcal 32174kcal 32399kcal 32624kcal 32849kcal 33074kcal 33299kcal 33524kcal 33749kcal
山登り 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18313kcal 18837kcal 19360kcal 19883kcal 20406kcal 20930kcal 21453kcal 21976kcal 22499kcal 23023kcal 23546kcal 24069kcal 24592kcal 25116kcal 25639kcal 26162kcal 26685kcal 27209kcal 27732kcal 28255kcal 28778kcal 29302kcal 29825kcal 30348kcal 30871kcal 31395kcal 31918kcal 32441kcal 32964kcal 33488kcal 34011kcal 34534kcal 35057kcal 35581kcal 36104kcal 36627kcal 37150kcal 37674kcal 38197kcal 38720kcal 39243kcal 39767kcal 40290kcal 40813kcal 41336kcal 41860kcal 42383kcal 42906kcal 43429kcal 43953kcal 44476kcal 44999kcal 45522kcal 46046kcal 46569kcal 47092kcal 47615kcal 48139kcal 48662kcal 49185kcal 49708kcal 50232kcal 50755kcal 51278kcal 51801kcal 52325kcal 52848kcal 53371kcal 53894kcal 54418kcal 54941kcal 55464kcal 55987kcal 56511kcal 57034kcal 57557kcal 58080kcal 58604kcal 59127kcal 59650kcal 60173kcal 60697kcal 61220kcal 61743kcal 62266kcal 62790kcal 63313kcal 63836kcal 64359kcal 64883kcal 65406kcal 65929kcal 66452kcal 66976kcal 67499kcal 68022kcal 68545kcal 69069kcal 69592kcal 70115kcal 70638kcal 71162kcal 71685kcal 72208kcal 72731kcal 73255kcal 73778kcal 74301kcal 74824kcal 75348kcal 75871kcal 76394kcal 76917kcal 77441kcal 77964kcal 78487kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16116kcal 16576kcal 17037kcal 17497kcal 17957kcal 18418kcal 18878kcal 19339kcal 19799kcal 20260kcal 20720kcal 21181kcal 21641kcal 22102kcal 22562kcal 23023kcal 23483kcal 23943kcal 24404kcal 24864kcal 25325kcal 25785kcal 26246kcal 26706kcal 27167kcal 27627kcal 28088kcal 28548kcal 29008kcal 29469kcal 29929kcal 30390kcal 30850kcal 31311kcal 31771kcal 32232kcal 32692kcal 33153kcal 33613kcal 34074kcal 34534kcal 34994kcal 35455kcal 35915kcal 36376kcal 36836kcal 37297kcal 37757kcal 38218kcal 38678kcal 39139kcal 39599kcal 40060kcal 40520kcal 40980kcal 41441kcal 41901kcal 42362kcal 42822kcal 43283kcal 43743kcal 44204kcal 44664kcal 45125kcal 45585kcal 46046kcal 46506kcal 46966kcal 47427kcal 47887kcal 48348kcal 48808kcal 49269kcal 49729kcal 50190kcal 50650kcal 51111kcal 51571kcal 52031kcal 52492kcal 52952kcal 53413kcal 53873kcal 54334kcal 54794kcal 55255kcal 55715kcal 56176kcal 56636kcal 57097kcal 57557kcal 58017kcal 58478kcal 58938kcal 59399kcal 59859kcal 60320kcal 60780kcal 61241kcal 61701kcal 62162kcal 62622kcal 63083kcal 63543kcal 64003kcal 64464kcal 64924kcal 65385kcal 65845kcal 66306kcal 66766kcal 67227kcal 67687kcal 68148kcal 68608kcal 69069kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21610kcal 22227kcal 22845kcal 23462kcal 24079kcal 24697kcal 25314kcal 25932kcal 26549kcal 27167kcal 27784kcal 28402kcal 29019kcal 29636kcal 30254kcal 30871kcal 31489kcal 32106kcal 32724kcal 33341kcal 33958kcal 34576kcal 35193kcal 35811kcal 36428kcal 37046kcal 37663kcal 38280kcal 38898kcal 39515kcal 40133kcal 40750kcal 41368kcal 41985kcal 42603kcal 43220kcal 43837kcal 44455kcal 45072kcal 45690kcal 46307kcal 46925kcal 47542kcal 48159kcal 48777kcal 49394kcal 50012kcal 50629kcal 51247kcal 51864kcal 52481kcal 53099kcal 53716kcal 54334kcal 54951kcal 55569kcal 56186kcal 56804kcal 57421kcal 58038kcal 58656kcal 59273kcal 59891kcal 60508kcal 61126kcal 61743kcal 62360kcal 62978kcal 63595kcal 64213kcal 64830kcal 65448kcal 66065kcal 66682kcal 67300kcal 67917kcal 68535kcal 69152kcal 69770kcal 70387kcal 71005kcal 71622kcal 72239kcal 72857kcal 73474kcal 74092kcal 74709kcal 75327kcal 75944kcal 76561kcal 77179kcal 77796kcal 78414kcal 79031kcal 79649kcal 80266kcal 80883kcal 81501kcal 82118kcal 82736kcal 83353kcal 83971kcal 84588kcal 85206kcal 85823kcal 86440kcal 87058kcal 87675kcal 88293kcal 88910kcal 89528kcal 90145kcal 90762kcal 91380kcal 91997kcal 92615kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22525kcal 23169kcal 23813kcal 24456kcal 25100kcal 25743kcal 26387kcal 27031kcal 27674kcal 28318kcal 28961kcal 29605kcal 30249kcal 30892kcal 31536kcal 32179kcal 32823kcal 33467kcal 34110kcal 34754kcal 35397kcal 36041kcal 36685kcal 37328kcal 37972kcal 38615kcal 39259kcal 39903kcal 40546kcal 41190kcal 41833kcal 42477kcal 43121kcal 43764kcal 44408kcal 45051kcal 45695kcal 46339kcal 46982kcal 47626kcal 48269kcal 48913kcal 49557kcal 50200kcal 50844kcal 51487kcal 52131kcal 52774kcal 53418kcal 54062kcal 54705kcal 55349kcal 55992kcal 56636kcal 57280kcal 57923kcal 58567kcal 59210kcal 59854kcal 60498kcal 61141kcal 61785kcal 62428kcal 63072kcal 63716kcal 64359kcal 65003kcal 65646kcal 66290kcal 66934kcal 67577kcal 68221kcal 68864kcal 69508kcal 70152kcal 70795kcal 71439kcal 72082kcal 72726kcal 73370kcal 74013kcal 74657kcal 75300kcal 75944kcal 76588kcal 77231kcal 77875kcal 78518kcal 79162kcal 79806kcal 80449kcal 81093kcal 81736kcal 82380kcal 83024kcal 83667kcal 84311kcal 84954kcal 85598kcal 86242kcal 86885kcal 87529kcal 88172kcal 88816kcal 89460kcal 90103kcal 90747kcal 91390kcal 92034kcal 92678kcal 93321kcal 93965kcal 94608kcal 95252kcal 95896kcal 96539kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9706kcal 9983kcal 10260kcal 10538kcal 10815kcal 11092kcal 11370kcal 11647kcal 11924kcal 12202kcal 12479kcal 12756kcal 13034kcal 13311kcal 13588kcal 13866kcal 14143kcal 14420kcal 14698kcal 14975kcal 15252kcal 15530kcal 15807kcal 16084kcal 16362kcal 16639kcal 16916kcal 17193kcal 17471kcal 17748kcal 18025kcal 18303kcal 18580kcal 18857kcal 19135kcal 19412kcal 19689kcal 19967kcal 20244kcal 20521kcal 20799kcal 21076kcal 21353kcal 21631kcal 21908kcal 22185kcal 22463kcal 22740kcal 23017kcal 23295kcal 23572kcal 23849kcal 24127kcal 24404kcal 24681kcal 24959kcal 25236kcal 25513kcal 25790kcal 26068kcal 26345kcal 26622kcal 26900kcal 27177kcal 27454kcal 27732kcal 28009kcal 28286kcal 28564kcal 28841kcal 29118kcal 29396kcal 29673kcal 29950kcal 30228kcal 30505kcal 30782kcal 31060kcal 31337kcal 31614kcal 31892kcal 32169kcal 32446kcal 32724kcal 33001kcal 33278kcal 33556kcal 33833kcal 34110kcal 34387kcal 34665kcal 34942kcal 35219kcal 35497kcal 35774kcal 36051kcal 36329kcal 36606kcal 36883kcal 37161kcal 37438kcal 37715kcal 37993kcal 38270kcal 38547kcal 38825kcal 39102kcal 39379kcal 39657kcal 39934kcal 40211kcal 40489kcal 40766kcal 41043kcal 41321kcal 41598kcal
水泳
(普通:全般)		 15200kcal 15634kcal 16069kcal 16503kcal 16937kcal 17371kcal 17806kcal 18240kcal 18674kcal 19109kcal 19543kcal 19977kcal 20411kcal 20846kcal 21280kcal 21714kcal 22149kcal 22583kcal 23017kcal 23452kcal 23886kcal 24320kcal 24754kcal 25189kcal 25623kcal 26057kcal 26492kcal 26926kcal 27360kcal 27795kcal 28229kcal 28663kcal 29097kcal 29532kcal 29966kcal 30400kcal 30835kcal 31269kcal 31703kcal 32138kcal 32572kcal 33006kcal 33440kcal 33875kcal 34309kcal 34743kcal 35178kcal 35612kcal 36046kcal 36480kcal 36915kcal 37349kcal 37783kcal 38218kcal 38652kcal 39086kcal 39521kcal 39955kcal 40389kcal 40823kcal 41258kcal 41692kcal 42126kcal 42561kcal 42995kcal 43429kcal 43864kcal 44298kcal 44732kcal 45166kcal 45601kcal 46035kcal 46469kcal 46904kcal 47338kcal 47772kcal 48207kcal 48641kcal 49075kcal 49509kcal 49944kcal 50378kcal 50812kcal 51247kcal 51681kcal 52115kcal 52549kcal 52984kcal 53418kcal 53852kcal 54287kcal 54721kcal 55155kcal 55590kcal 56024kcal 56458kcal 56892kcal 57327kcal 57761kcal 58195kcal 58630kcal 59064kcal 59498kcal 59933kcal 60367kcal 60801kcal 61235kcal 61670kcal 62104kcal 62538kcal 62973kcal 63407kcal 63841kcal 64276kcal 64710kcal 65144kcal
水泳
(速め:全般)		 18313kcal 18837kcal 19360kcal 19883kcal 20406kcal 20930kcal 21453kcal 21976kcal 22499kcal 23023kcal 23546kcal 24069kcal 24592kcal 25116kcal 25639kcal 26162kcal 26685kcal 27209kcal 27732kcal 28255kcal 28778kcal 29302kcal 29825kcal 30348kcal 30871kcal 31395kcal 31918kcal 32441kcal 32964kcal 33488kcal 34011kcal 34534kcal 35057kcal 35581kcal 36104kcal 36627kcal 37150kcal 37674kcal 38197kcal 38720kcal 39243kcal 39767kcal 40290kcal 40813kcal 41336kcal 41860kcal 42383kcal 42906kcal 43429kcal 43953kcal 44476kcal 44999kcal 45522kcal 46046kcal 46569kcal 47092kcal 47615kcal 48139kcal 48662kcal 49185kcal 49708kcal 50232kcal 50755kcal 51278kcal 51801kcal 52325kcal 52848kcal 53371kcal 53894kcal 54418kcal 54941kcal 55464kcal 55987kcal 56511kcal 57034kcal 57557kcal 58080kcal 58604kcal 59127kcal 59650kcal 60173kcal 60697kcal 61220kcal 61743kcal 62266kcal 62790kcal 63313kcal 63836kcal 64359kcal 64883kcal 65406kcal 65929kcal 66452kcal 66976kcal 67499kcal 68022kcal 68545kcal 69069kcal 69592kcal 70115kcal 70638kcal 71162kcal 71685kcal 72208kcal 72731kcal 73255kcal 73778kcal 74301kcal 74824kcal 75348kcal 75871kcal 76394kcal 76917kcal 77441kcal 77964kcal 78487kcal
水泳
(バタフライ)		 25272kcal 25995kcal 26717kcal 27439kcal 28161kcal 28883kcal 29605kcal 30327kcal 31049kcal 31771kcal 32493kcal 33215kcal 33937kcal 34660kcal 35382kcal 36104kcal 36826kcal 37548kcal 38270kcal 38992kcal 39714kcal 40436kcal 41158kcal 41880kcal 42603kcal 43325kcal 44047kcal 44769kcal 45491kcal 46213kcal 46935kcal 47657kcal 48379kcal 49101kcal 49823kcal 50545kcal 51268kcal 51990kcal 52712kcal 53434kcal 54156kcal 54878kcal 55600kcal 56322kcal 57044kcal 57766kcal 58488kcal 59210kcal 59933kcal 60655kcal 61377kcal 62099kcal 62821kcal 63543kcal 64265kcal 64987kcal 65709kcal 66431kcal 67153kcal 67875kcal 68598kcal 69320kcal 70042kcal 70764kcal 71486kcal 72208kcal 72930kcal 73652kcal 74374kcal 75096kcal 75818kcal 76541kcal 77263kcal 77985kcal 78707kcal 79429kcal 80151kcal 80873kcal 81595kcal 82317kcal 83039kcal 83761kcal 84483kcal 85206kcal 85928kcal 86650kcal 87372kcal 88094kcal 88816kcal 89538kcal 90260kcal 90982kcal 91704kcal 92426kcal 93148kcal 93871kcal 94593kcal 95315kcal 96037kcal 96759kcal 97481kcal 98203kcal 98925kcal 99647kcal 100369kcal 101091kcal 101813kcal 102536kcal 103258kcal 103980kcal 104702kcal 105424kcal 106146kcal 106868kcal 107590kcal 108312kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18313kcal 18837kcal 19360kcal 19883kcal 20406kcal 20930kcal 21453kcal 21976kcal 22499kcal 23023kcal 23546kcal 24069kcal 24592kcal 25116kcal 25639kcal 26162kcal 26685kcal 27209kcal 27732kcal 28255kcal 28778kcal 29302kcal 29825kcal 30348kcal 30871kcal 31395kcal 31918kcal 32441kcal 32964kcal 33488kcal 34011kcal 34534kcal 35057kcal 35581kcal 36104kcal 36627kcal 37150kcal 37674kcal 38197kcal 38720kcal 39243kcal 39767kcal 40290kcal 40813kcal 41336kcal 41860kcal 42383kcal 42906kcal 43429kcal 43953kcal 44476kcal 44999kcal 45522kcal 46046kcal 46569kcal 47092kcal 47615kcal 48139kcal 48662kcal 49185kcal 49708kcal 50232kcal 50755kcal 51278kcal 51801kcal 52325kcal 52848kcal 53371kcal 53894kcal 54418kcal 54941kcal 55464kcal 55987kcal 56511kcal 57034kcal 57557kcal 58080kcal 58604kcal 59127kcal 59650kcal 60173kcal 60697kcal 61220kcal 61743kcal 62266kcal 62790kcal 63313kcal 63836kcal 64359kcal 64883kcal 65406kcal 65929kcal 66452kcal 66976kcal 67499kcal 68022kcal 68545kcal 69069kcal 69592kcal 70115kcal 70638kcal 71162kcal 71685kcal 72208kcal 72731kcal 73255kcal 73778kcal 74301kcal 74824kcal 75348kcal 75871kcal 76394kcal 76917kcal 77441kcal 77964kcal 78487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6959kcal 7158kcal 7356kcal 7555kcal 7754kcal 7953kcal 8152kcal 8351kcal 8549kcal 8748kcal 8947kcal 9146kcal 9345kcal 9544kcal 9742kcal 9941kcal 10140kcal 10339kcal 10538kcal 10737kcal 10935kcal 11134kcal 11333kcal 11532kcal 11731kcal 11930kcal 12128kcal 12327kcal 12526kcal 12725kcal 12924kcal 13123kcal 13321kcal 13520kcal 13719kcal 13918kcal 14117kcal 14316kcal 14514kcal 14713kcal 14912kcal 15111kcal 15310kcal 15509kcal 15707kcal 15906kcal 16105kcal 16304kcal 16503kcal 16702kcal 16900kcal 17099kcal 17298kcal 17497kcal 17696kcal 17895kcal 18093kcal 18292kcal 18491kcal 18690kcal 18889kcal 19088kcal 19286kcal 19485kcal 19684kcal 19883kcal 20082kcal 20281kcal 20480kcal 20678kcal 20877kcal 21076kcal 21275kcal 21474kcal 21673kcal 21871kcal 22070kcal 22269kcal 22468kcal 22667kcal 22866kcal 23064kcal 23263kcal 23462kcal 23661kcal 23860kcal 24059kcal 24257kcal 24456kcal 24655kcal 24854kcal 25053kcal 25252kcal 25450kcal 25649kcal 25848kcal 26047kcal 26246kcal 26445kcal 26643kcal 26842kcal 27041kcal 27240kcal 27439kcal 27638kcal 27836kcal 28035kcal 28234kcal 28433kcal 28632kcal 28831kcal 29029kcal 29228kcal 29427kcal 29626kcal 29825kcal
筋トレ
背筋運動		 6959kcal 7158kcal 7356kcal 7555kcal 7754kcal 7953kcal 8152kcal 8351kcal 8549kcal 8748kcal 8947kcal 9146kcal 9345kcal 9544kcal 9742kcal 9941kcal 10140kcal 10339kcal 10538kcal 10737kcal 10935kcal 11134kcal 11333kcal 11532kcal 11731kcal 11930kcal 12128kcal 12327kcal 12526kcal 12725kcal 12924kcal 13123kcal 13321kcal 13520kcal 13719kcal 13918kcal 14117kcal 14316kcal 14514kcal 14713kcal 14912kcal 15111kcal 15310kcal 15509kcal 15707kcal 15906kcal 16105kcal 16304kcal 16503kcal 16702kcal 16900kcal 17099kcal 17298kcal 17497kcal 17696kcal 17895kcal 18093kcal 18292kcal 18491kcal 18690kcal 18889kcal 19088kcal 19286kcal 19485kcal 19684kcal 19883kcal 20082kcal 20281kcal 20480kcal 20678kcal 20877kcal 21076kcal 21275kcal 21474kcal 21673kcal 21871kcal 22070kcal 22269kcal 22468kcal 22667kcal 22866kcal 23064kcal 23263kcal 23462kcal 23661kcal 23860kcal 24059kcal 24257kcal 24456kcal 24655kcal 24854kcal 25053kcal 25252kcal 25450kcal 25649kcal 25848kcal 26047kcal 26246kcal 26445kcal 26643kcal 26842kcal 27041kcal 27240kcal 27439kcal 27638kcal 27836kcal 28035kcal 28234kcal 28433kcal 28632kcal 28831kcal 29029kcal 29228kcal 29427kcal 29626kcal 29825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6959kcal 7158kcal 7356kcal 7555kcal 7754kcal 7953kcal 8152kcal 8351kcal 8549kcal 8748kcal 8947kcal 9146kcal 9345kcal 9544kcal 9742kcal 9941kcal 10140kcal 10339kcal 10538kcal 10737kcal 10935kcal 11134kcal 11333kcal 11532kcal 11731kcal 11930kcal 12128kcal 12327kcal 12526kcal 12725kcal 12924kcal 13123kcal 13321kcal 13520kcal 13719kcal 13918kcal 14117kcal 14316kcal 14514kcal 14713kcal 14912kcal 15111kcal 15310kcal 15509kcal 15707kcal 15906kcal 16105kcal 16304kcal 16503kcal 16702kcal 16900kcal 17099kcal 17298kcal 17497kcal 17696kcal 17895kcal 18093kcal 18292kcal 18491kcal 18690kcal 18889kcal 19088kcal 19286kcal 19485kcal 19684kcal 19883kcal 20082kcal 20281kcal 20480kcal 20678kcal 20877kcal 21076kcal 21275kcal 21474kcal 21673kcal 21871kcal 22070kcal 22269kcal 22468kcal 22667kcal 22866kcal 23064kcal 23263kcal 23462kcal 23661kcal 23860kcal 24059kcal 24257kcal 24456kcal 24655kcal 24854kcal 25053kcal 25252kcal 25450kcal 25649kcal 25848kcal 26047kcal 26246kcal 26445kcal 26643kcal 26842kcal 27041kcal 27240kcal 27439kcal 27638kcal 27836kcal 28035kcal 28234kcal 28433kcal 28632kcal 28831kcal 29029kcal 29228kcal 29427kcal 29626kcal 29825kcal
筋トレ
懸垂		 6959kcal 7158kcal 7356kcal 7555kcal 7754kcal 7953kcal 8152kcal 8351kcal 8549kcal 8748kcal 8947kcal 9146kcal 9345kcal 9544kcal 9742kcal 9941kcal 10140kcal 10339kcal 10538kcal 10737kcal 10935kcal 11134kcal 11333kcal 11532kcal 11731kcal 11930kcal 12128kcal 12327kcal 12526kcal 12725kcal 12924kcal 13123kcal 13321kcal 13520kcal 13719kcal 13918kcal 14117kcal 14316kcal 14514kcal 14713kcal 14912kcal 15111kcal 15310kcal 15509kcal 15707kcal 15906kcal 16105kcal 16304kcal 16503kcal 16702kcal 16900kcal 17099kcal 17298kcal 17497kcal 17696kcal 17895kcal 18093kcal 18292kcal 18491kcal 18690kcal 18889kcal 19088kcal 19286kcal 19485kcal 19684kcal 19883kcal 20082kcal 20281kcal 20480kcal 20678kcal 20877kcal 21076kcal 21275kcal 21474kcal 21673kcal 21871kcal 22070kcal 22269kcal 22468kcal 22667kcal 22866kcal 23064kcal 23263kcal 23462kcal 23661kcal 23860kcal 24059kcal 24257kcal 24456kcal 24655kcal 24854kcal 25053kcal 25252kcal 25450kcal 25649kcal 25848kcal 26047kcal 26246kcal 26445kcal 26643kcal 26842kcal 27041kcal 27240kcal 27439kcal 27638kcal 27836kcal 28035kcal 28234kcal 28433kcal 28632kcal 28831kcal 29029kcal 29228kcal 29427kcal 29626kcal 29825kcal
筋トレ
スクワット		 9156kcal 9418kcal 9680kcal 9941kcal 10203kcal 10465kcal 10726kcal 10988kcal 11249kcal 11511kcal 11773kcal 12034kcal 12296kcal 12558kcal 12819kcal 13081kcal 13342kcal 13604kcal 13866kcal 14127kcal 14389kcal 14651kcal 14912kcal 15174kcal 15435kcal 15697kcal 15959kcal 16220kcal 16482kcal 16744kcal 17005kcal 17267kcal 17528kcal 17790kcal 18052kcal 18313kcal 18575kcal 18837kcal 19098kcal 19360kcal 19621kcal 19883kcal 20145kcal 20406kcal 20668kcal 20930kcal 21191kcal 21453kcal 21714kcal 21976kcal 22238kcal 22499kcal 22761kcal 23023kcal 23284kcal 23546kcal 23807kcal 24069kcal 24331kcal 24592kcal 24854kcal 25116kcal 25377kcal 25639kcal 25900kcal 26162kcal 26424kcal 26685kcal 26947kcal 27209kcal 27470kcal 27732kcal 27993kcal 28255kcal 28517kcal 28778kcal 29040kcal 29302kcal 29563kcal 29825kcal 30086kcal 30348kcal 30610kcal 30871kcal 31133kcal 31395kcal 31656kcal 31918kcal 32179kcal 32441kcal 32703kcal 32964kcal 33226kcal 33488kcal 33749kcal 34011kcal 34272kcal 34534kcal 34796kcal 35057kcal 35319kcal 35581kcal 35842kcal 36104kcal 36365kcal 36627kcal 36889kcal 37150kcal 37412kcal 37674kcal 37935kcal 38197kcal 38458kcal 38720kcal 38982kcal 39243kcal
ヨガ
ハタ		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
ヨガ
パワー		 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal
ダンス
ゆっくり		 9156kcal 9418kcal 9680kcal 9941kcal 10203kcal 10465kcal 10726kcal 10988kcal 11249kcal 11511kcal 11773kcal 12034kcal 12296kcal 12558kcal 12819kcal 13081kcal 13342kcal 13604kcal 13866kcal 14127kcal 14389kcal 14651kcal 14912kcal 15174kcal 15435kcal 15697kcal 15959kcal 16220kcal 16482kcal 16744kcal 17005kcal 17267kcal 17528kcal 17790kcal 18052kcal 18313kcal 18575kcal 18837kcal 19098kcal 19360kcal 19621kcal 19883kcal 20145kcal 20406kcal 20668kcal 20930kcal 21191kcal 21453kcal 21714kcal 21976kcal 22238kcal 22499kcal 22761kcal 23023kcal 23284kcal 23546kcal 23807kcal 24069kcal 24331kcal 24592kcal 24854kcal 25116kcal 25377kcal 25639kcal 25900kcal 26162kcal 26424kcal 26685kcal 26947kcal 27209kcal 27470kcal 27732kcal 27993kcal 28255kcal 28517kcal 28778kcal 29040kcal 29302kcal 29563kcal 29825kcal 30086kcal 30348kcal 30610kcal 30871kcal 31133kcal 31395kcal 31656kcal 31918kcal 32179kcal 32441kcal 32703kcal 32964kcal 33226kcal 33488kcal 33749kcal 34011kcal 34272kcal 34534kcal 34796kcal 35057kcal 35319kcal 35581kcal 35842kcal 36104kcal 36365kcal 36627kcal 36889kcal 37150kcal 37412kcal 37674kcal 37935kcal 38197kcal 38458kcal 38720kcal 38982kcal 39243kcal
ダンス
普通		 13369kcal 13751kcal 14132kcal 14514kcal 14896kcal 15278kcal 15660kcal 16042kcal 16424kcal 16806kcal 17188kcal 17570kcal 17952kcal 18334kcal 18716kcal 19098kcal 19480kcal 19862kcal 20244kcal 20626kcal 21008kcal 21390kcal 21772kcal 22154kcal 22536kcal 22918kcal 23300kcal 23682kcal 24064kcal 24446kcal 24828kcal 25210kcal 25592kcal 25974kcal 26356kcal 26738kcal 27120kcal 27502kcal 27883kcal 28265kcal 28647kcal 29029kcal 29411kcal 29793kcal 30175kcal 30557kcal 30939kcal 31321kcal 31703kcal 32085kcal 32467kcal 32849kcal 33231kcal 33613kcal 33995kcal 34377kcal 34759kcal 35141kcal 35523kcal 35905kcal 36287kcal 36669kcal 37051kcal 37433kcal 37815kcal 38197kcal 38579kcal 38961kcal 39343kcal 39725kcal 40107kcal 40489kcal 40871kcal 41253kcal 41635kcal 42016kcal 42398kcal 42780kcal 43162kcal 43544kcal 43926kcal 44308kcal 44690kcal 45072kcal 45454kcal 45836kcal 46218kcal 46600kcal 46982kcal 47364kcal 47746kcal 48128kcal 48510kcal 48892kcal 49274kcal 49656kcal 50038kcal 50420kcal 50802kcal 51184kcal 51566kcal 51948kcal 52330kcal 52712kcal 53094kcal 53476kcal 53858kcal 54240kcal 54622kcal 55004kcal 55386kcal 55767kcal 56149kcal 56531kcal 56913kcal 57295kcal
ダンス
激しい		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
踏み台昇降 9156kcal 9418kcal 9680kcal 9941kcal 10203kcal 10465kcal 10726kcal 10988kcal 11249kcal 11511kcal 11773kcal 12034kcal 12296kcal 12558kcal 12819kcal 13081kcal 13342kcal 13604kcal 13866kcal 14127kcal 14389kcal 14651kcal 14912kcal 15174kcal 15435kcal 15697kcal 15959kcal 16220kcal 16482kcal 16744kcal 17005kcal 17267kcal 17528kcal 17790kcal 18052kcal 18313kcal 18575kcal 18837kcal 19098kcal 19360kcal 19621kcal 19883kcal 20145kcal 20406kcal 20668kcal 20930kcal 21191kcal 21453kcal 21714kcal 21976kcal 22238kcal 22499kcal 22761kcal 23023kcal 23284kcal 23546kcal 23807kcal 24069kcal 24331kcal 24592kcal 24854kcal 25116kcal 25377kcal 25639kcal 25900kcal 26162kcal 26424kcal 26685kcal 26947kcal 27209kcal 27470kcal 27732kcal 27993kcal 28255kcal 28517kcal 28778kcal 29040kcal 29302kcal 29563kcal 29825kcal 30086kcal 30348kcal 30610kcal 30871kcal 31133kcal 31395kcal 31656kcal 31918kcal 32179kcal 32441kcal 32703kcal 32964kcal 33226kcal 33488kcal 33749kcal 34011kcal 34272kcal 34534kcal 34796kcal 35057kcal 35319kcal 35581kcal 35842kcal 36104kcal 36365kcal 36627kcal 36889kcal 37150kcal 37412kcal 37674kcal 37935kcal 38197kcal 38458kcal 38720kcal 38982kcal 39243kcal
トランポリン
ゆっくり		 6409kcal 6592kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7874kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9156kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10438kcal 10621kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11720kcal 11903kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13002kcal 13185kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14467kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15749kcal 15932kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17031kcal 17214kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18313kcal 18496kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19595kcal 19778kcal 19961kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20877kcal 21060kcal 21243kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22159kcal 22342kcal 22525kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23441kcal 23624kcal 23807kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24723kcal 24906kcal 25089kcal 25272kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26005kcal 26188kcal 26371kcal 26554kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27287kcal 27470kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
HIIT
ジャンプなし		 9156kcal 9418kcal 9680kcal 9941kcal 10203kcal 10465kcal 10726kcal 10988kcal 11249kcal 11511kcal 11773kcal 12034kcal 12296kcal 12558kcal 12819kcal 13081kcal 13342kcal 13604kcal 13866kcal 14127kcal 14389kcal 14651kcal 14912kcal 15174kcal 15435kcal 15697kcal 15959kcal 16220kcal 16482kcal 16744kcal 17005kcal 17267kcal 17528kcal 17790kcal 18052kcal 18313kcal 18575kcal 18837kcal 19098kcal 19360kcal 19621kcal 19883kcal 20145kcal 20406kcal 20668kcal 20930kcal 21191kcal 21453kcal 21714kcal 21976kcal 22238kcal 22499kcal 22761kcal 23023kcal 23284kcal 23546kcal 23807kcal 24069kcal 24331kcal 24592kcal 24854kcal 25116kcal 25377kcal 25639kcal 25900kcal 26162kcal 26424kcal 26685kcal 26947kcal 27209kcal 27470kcal 27732kcal 27993kcal 28255kcal 28517kcal 28778kcal 29040kcal 29302kcal 29563kcal 29825kcal 30086kcal 30348kcal 30610kcal 30871kcal 31133kcal 31395kcal 31656kcal 31918kcal 32179kcal 32441kcal 32703kcal 32964kcal 33226kcal 33488kcal 33749kcal 34011kcal 34272kcal 34534kcal 34796kcal 35057kcal 35319kcal 35581kcal 35842kcal 36104kcal 36365kcal 36627kcal 36889kcal 37150kcal 37412kcal 37674kcal 37935kcal 38197kcal 38458kcal 38720kcal 38982kcal 39243kcal
HIIT
ジャンプあり		 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
料理全般 6409kcal 6592kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7874kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9156kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10438kcal 10621kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11720kcal 11903kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13002kcal 13185kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14467kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15749kcal 15932kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17031kcal 17214kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18313kcal 18496kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19595kcal 19778kcal 19961kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20877kcal 21060kcal 21243kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22159kcal 22342kcal 22525kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23441kcal 23624kcal 23807kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24723kcal 24906kcal 25089kcal 25272kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26005kcal 26188kcal 26371kcal 26554kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27287kcal 27470kcal
掃除機をかける 6043kcal 6216kcal 6388kcal 6561kcal 6734kcal 6906kcal 7079kcal 7252kcal 7424kcal 7597kcal 7770kcal 7942kcal 8115kcal 8288kcal 8460kcal 8633kcal 8806kcal 8978kcal 9151kcal 9324kcal 9496kcal 9669kcal 9842kcal 10015kcal 10187kcal 10360kcal 10533kcal 10705kcal 10878kcal 11051kcal 11223kcal 11396kcal 11569kcal 11741kcal 11914kcal 12087kcal 12259kcal 12432kcal 12605kcal 12777kcal 12950kcal 13123kcal 13295kcal 13468kcal 13641kcal 13813kcal 13986kcal 14159kcal 14331kcal 14504kcal 14677kcal 14849kcal 15022kcal 15195kcal 15367kcal 15540kcal 15713kcal 15885kcal 16058kcal 16231kcal 16403kcal 16576kcal 16749kcal 16921kcal 17094kcal 17267kcal 17439kcal 17612kcal 17785kcal 17957kcal 18130kcal 18303kcal 18475kcal 18648kcal 18821kcal 18993kcal 19166kcal 19339kcal 19511kcal 19684kcal 19857kcal 20030kcal 20202kcal 20375kcal 20548kcal 20720kcal 20893kcal 21066kcal 21238kcal 21411kcal 21584kcal 21756kcal 21929kcal 22102kcal 22274kcal 22447kcal 22620kcal 22792kcal 22965kcal 23138kcal 23310kcal 23483kcal 23656kcal 23828kcal 24001kcal 24174kcal 24346kcal 24519kcal 24692kcal 24864kcal 25037kcal 25210kcal 25382kcal 25555kcal 25728kcal 25900kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6409kcal 6592kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7874kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9156kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10438kcal 10621kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11720kcal 11903kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13002kcal 13185kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14467kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15749kcal 15932kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17031kcal 17214kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18313kcal 18496kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19595kcal 19778kcal 19961kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20877kcal 21060kcal 21243kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22159kcal 22342kcal 22525kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23441kcal 23624kcal 23807kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24723kcal 24906kcal 25089kcal 25272kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26005kcal 26188kcal 26371kcal 26554kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27287kcal 27470kcal
部屋の片づけ全般 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
トイレ 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
風呂でシャワー 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
風呂で入浴 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3217kcal 3296kcal 3374kcal 3453kcal 3531kcal 3610kcal 3688kcal 3767kcal 3845kcal 3924kcal 4002kcal 4081kcal 4159kcal 4238kcal 4316kcal 4395kcal 4473kcal 4552kcal 4630kcal 4709kcal 4787kcal 4866kcal 4944kcal 5023kcal 5101kcal 5180kcal 5258kcal 5337kcal 5415kcal 5494kcal 5572kcal 5651kcal 5729kcal 5808kcal 5886kcal 5965kcal 6043kcal 6122kcal 6200kcal 6279kcal 6357kcal 6435kcal 6514kcal 6592kcal 6671kcal 6749kcal 6828kcal 6906kcal 6985kcal 7063kcal 7142kcal 7220kcal 7299kcal 7377kcal 7456kcal 7534kcal 7613kcal 7691kcal 7770kcal 7848kcal 7927kcal 8005kcal 8084kcal 8162kcal 8241kcal 8319kcal 8398kcal 8476kcal 8555kcal 8633kcal 8712kcal 8790kcal 8869kcal 8947kcal 9026kcal 9104kcal 9183kcal 9261kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9575kcal 9653kcal 9732kcal 9810kcal 9889kcal 9967kcal 10046kcal 10124kcal 10203kcal 10281kcal 10360kcal 10438kcal 10517kcal 10595kcal 10674kcal 10752kcal 10831kcal 10909kcal 10988kcal 11066kcal 11145kcal 11223kcal 11302kcal 11380kcal 11459kcal 11537kcal 11616kcal 11694kcal 11773kcal
デスクワーク 2380kcal 2448kcal 2516kcal 2584kcal 2652kcal 2720kcal 2788kcal 2856kcal 2924kcal 2992kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3401kcal 3469kcal 3537kcal 3605kcal 3673kcal 3741kcal 3809kcal 3877kcal 3945kcal 4013kcal 4081kcal 4149kcal 4217kcal 4285kcal 4353kcal 4421kcal 4489kcal 4557kcal 4625kcal 4693kcal 4761kcal 4829kcal 4897kcal 4965kcal 5033kcal 5101kcal 5169kcal 5237kcal 5305kcal 5373kcal 5441kcal 5509kcal 5577kcal 5645kcal 5713kcal 5781kcal 5849kcal 5917kcal 5985kcal 6054kcal 6122kcal 6190kcal 6258kcal 6326kcal 6394kcal 6462kcal 6530kcal 6598kcal 6666kcal 6734kcal 6802kcal 6870kcal 6938kcal 7006kcal 7074kcal 7142kcal 7210kcal 7278kcal 7346kcal 7414kcal 7482kcal 7550kcal 7618kcal 7686kcal 7754kcal 7822kcal 7890kcal 7958kcal 8026kcal 8094kcal 8162kcal 8230kcal 8298kcal 8366kcal 8434kcal 8502kcal 8570kcal 8638kcal 8706kcal 8774kcal 8842kcal 8910kcal 8978kcal 9046kcal 9115kcal 9183kcal 9251kcal 9319kcal 9387kcal 9455kcal 9523kcal 9591kcal 9659kcal 9727kcal 9795kcal 9863kcal 9931kcal 9999kcal 10067kcal 10135kcal 10203kcal
立って仕事をする 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
体をよく動かす仕事 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
電車バスに乗車 2380kcal 2448kcal 2516kcal 2584kcal 2652kcal 2720kcal 2788kcal 2856kcal 2924kcal 2992kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3401kcal 3469kcal 3537kcal 3605kcal 3673kcal 3741kcal 3809kcal 3877kcal 3945kcal 4013kcal 4081kcal 4149kcal 4217kcal 4285kcal 4353kcal 4421kcal 4489kcal 4557kcal 4625kcal 4693kcal 4761kcal 4829kcal 4897kcal 4965kcal 5033kcal 5101kcal 5169kcal 5237kcal 5305kcal 5373kcal 5441kcal 5509kcal 5577kcal 5645kcal 5713kcal 5781kcal 5849kcal 5917kcal 5985kcal 6054kcal 6122kcal 6190kcal 6258kcal 6326kcal 6394kcal 6462kcal 6530kcal 6598kcal 6666kcal 6734kcal 6802kcal 6870kcal 6938kcal 7006kcal 7074kcal 7142kcal 7210kcal 7278kcal 7346kcal 7414kcal 7482kcal 7550kcal 7618kcal 7686kcal 7754kcal 7822kcal 7890kcal 7958kcal 8026kcal 8094kcal 8162kcal 8230kcal 8298kcal 8366kcal 8434kcal 8502kcal 8570kcal 8638kcal 8706kcal 8774kcal 8842kcal 8910kcal 8978kcal 9046kcal 9115kcal 9183kcal 9251kcal 9319kcal 9387kcal 9455kcal 9523kcal 9591kcal 9659kcal 9727kcal 9795kcal 9863kcal 9931kcal 9999kcal 10067kcal 10135kcal 10203kcal
自動車を運転 4578kcal 4709kcal 4840kcal 4970kcal 5101kcal 5232kcal 5363kcal 5494kcal 5624kcal 5755kcal 5886kcal 6017kcal 6148kcal 6279kcal 6409kcal 6540kcal 6671kcal 6802kcal 6933kcal 7063kcal 7194kcal 7325kcal 7456kcal 7587kcal 7717kcal 7848kcal 7979kcal 8110kcal 8241kcal 8372kcal 8502kcal 8633kcal 8764kcal 8895kcal 9026kcal 9156kcal 9287kcal 9418kcal 9549kcal 9680kcal 9810kcal 9941kcal 10072kcal 10203kcal 10334kcal 10465kcal 10595kcal 10726kcal 10857kcal 10988kcal 11119kcal 11249kcal 11380kcal 11511kcal 11642kcal 11773kcal 11903kcal 12034kcal 12165kcal 12296kcal 12427kcal 12558kcal 12688kcal 12819kcal 12950kcal 13081kcal 13212kcal 13342kcal 13473kcal 13604kcal 13735kcal 13866kcal 13996kcal 14127kcal 14258kcal 14389kcal 14520kcal 14651kcal 14781kcal 14912kcal 15043kcal 15174kcal 15305kcal 15435kcal 15566kcal 15697kcal 15828kcal 15959kcal 16089kcal 16220kcal 16351kcal 16482kcal 16613kcal 16744kcal 16874kcal 17005kcal 17136kcal 17267kcal 17398kcal 17528kcal 17659kcal 17790kcal 17921kcal 18052kcal 18182kcal 18313kcal 18444kcal 18575kcal 18706kcal 18837kcal 18967kcal 19098kcal 19229kcal 19360kcal 19491kcal 19621kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25272kcal 25995kcal 26717kcal 27439kcal 28161kcal 28883kcal 29605kcal 30327kcal 31049kcal 31771kcal 32493kcal 33215kcal 33937kcal 34660kcal 35382kcal 36104kcal 36826kcal 37548kcal 38270kcal 38992kcal 39714kcal 40436kcal 41158kcal 41880kcal 42603kcal 43325kcal 44047kcal 44769kcal 45491kcal 46213kcal 46935kcal 47657kcal 48379kcal 49101kcal 49823kcal 50545kcal 51268kcal 51990kcal 52712kcal 53434kcal 54156kcal 54878kcal 55600kcal 56322kcal 57044kcal 57766kcal 58488kcal 59210kcal 59933kcal 60655kcal 61377kcal 62099kcal 62821kcal 63543kcal 64265kcal 64987kcal 65709kcal 66431kcal 67153kcal 67875kcal 68598kcal 69320kcal 70042kcal 70764kcal 71486kcal 72208kcal 72930kcal 73652kcal 74374kcal 75096kcal 75818kcal 76541kcal 77263kcal 77985kcal 78707kcal 79429kcal 80151kcal 80873kcal 81595kcal 82317kcal 83039kcal 83761kcal 84483kcal 85206kcal 85928kcal 86650kcal 87372kcal 88094kcal 88816kcal 89538kcal 90260kcal 90982kcal 91704kcal 92426kcal 93148kcal 93871kcal 94593kcal 95315kcal 96037kcal 96759kcal 97481kcal 98203kcal 98925kcal 99647kcal 100369kcal 101091kcal 101813kcal 102536kcal 103258kcal 103980kcal 104702kcal 105424kcal 106146kcal 106868kcal 107590kcal 108312kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22525kcal 23169kcal 23813kcal 24456kcal 25100kcal 25743kcal 26387kcal 27031kcal 27674kcal 28318kcal 28961kcal 29605kcal 30249kcal 30892kcal 31536kcal 32179kcal 32823kcal 33467kcal 34110kcal 34754kcal 35397kcal 36041kcal 36685kcal 37328kcal 37972kcal 38615kcal 39259kcal 39903kcal 40546kcal 41190kcal 41833kcal 42477kcal 43121kcal 43764kcal 44408kcal 45051kcal 45695kcal 46339kcal 46982kcal 47626kcal 48269kcal 48913kcal 49557kcal 50200kcal 50844kcal 51487kcal 52131kcal 52774kcal 53418kcal 54062kcal 54705kcal 55349kcal 55992kcal 56636kcal 57280kcal 57923kcal 58567kcal 59210kcal 59854kcal 60498kcal 61141kcal 61785kcal 62428kcal 63072kcal 63716kcal 64359kcal 65003kcal 65646kcal 66290kcal 66934kcal 67577kcal 68221kcal 68864kcal 69508kcal 70152kcal 70795kcal 71439kcal 72082kcal 72726kcal 73370kcal 74013kcal 74657kcal 75300kcal 75944kcal 76588kcal 77231kcal 77875kcal 78518kcal 79162kcal 79806kcal 80449kcal 81093kcal 81736kcal 82380kcal 83024kcal 83667kcal 84311kcal 84954kcal 85598kcal 86242kcal 86885kcal 87529kcal 88172kcal 88816kcal 89460kcal 90103kcal 90747kcal 91390kcal 92034kcal 92678kcal 93321kcal 93965kcal 94608kcal 95252kcal 95896kcal 96539kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21610kcal 22227kcal 22845kcal 23462kcal 24079kcal 24697kcal 25314kcal 25932kcal 26549kcal 27167kcal 27784kcal 28402kcal 29019kcal 29636kcal 30254kcal 30871kcal 31489kcal 32106kcal 32724kcal 33341kcal 33958kcal 34576kcal 35193kcal 35811kcal 36428kcal 37046kcal 37663kcal 38280kcal 38898kcal 39515kcal 40133kcal 40750kcal 41368kcal 41985kcal 42603kcal 43220kcal 43837kcal 44455kcal 45072kcal 45690kcal 46307kcal 46925kcal 47542kcal 48159kcal 48777kcal 49394kcal 50012kcal 50629kcal 51247kcal 51864kcal 52481kcal 53099kcal 53716kcal 54334kcal 54951kcal 55569kcal 56186kcal 56804kcal 57421kcal 58038kcal 58656kcal 59273kcal 59891kcal 60508kcal 61126kcal 61743kcal 62360kcal 62978kcal 63595kcal 64213kcal 64830kcal 65448kcal 66065kcal 66682kcal 67300kcal 67917kcal 68535kcal 69152kcal 69770kcal 70387kcal 71005kcal 71622kcal 72239kcal 72857kcal 73474kcal 74092kcal 74709kcal 75327kcal 75944kcal 76561kcal 77179kcal 77796kcal 78414kcal 79031kcal 79649kcal 80266kcal 80883kcal 81501kcal 82118kcal 82736kcal 83353kcal 83971kcal 84588kcal 85206kcal 85823kcal 86440kcal 87058kcal 87675kcal 88293kcal 88910kcal 89528kcal 90145kcal 90762kcal 91380kcal 91997kcal 92615kcal
水泳
(速め:全般)		 18313kcal 18837kcal 19360kcal 19883kcal 20406kcal 20930kcal 21453kcal 21976kcal 22499kcal 23023kcal 23546kcal 24069kcal 24592kcal 25116kcal 25639kcal 26162kcal 26685kcal 27209kcal 27732kcal 28255kcal 28778kcal 29302kcal 29825kcal 30348kcal 30871kcal 31395kcal 31918kcal 32441kcal 32964kcal 33488kcal 34011kcal 34534kcal 35057kcal 35581kcal 36104kcal 36627kcal 37150kcal 37674kcal 38197kcal 38720kcal 39243kcal 39767kcal 40290kcal 40813kcal 41336kcal 41860kcal 42383kcal 42906kcal 43429kcal 43953kcal 44476kcal 44999kcal 45522kcal 46046kcal 46569kcal 47092kcal 47615kcal 48139kcal 48662kcal 49185kcal 49708kcal 50232kcal 50755kcal 51278kcal 51801kcal 52325kcal 52848kcal 53371kcal 53894kcal 54418kcal 54941kcal 55464kcal 55987kcal 56511kcal 57034kcal 57557kcal 58080kcal 58604kcal 59127kcal 59650kcal 60173kcal 60697kcal 61220kcal 61743kcal 62266kcal 62790kcal 63313kcal 63836kcal 64359kcal 64883kcal 65406kcal 65929kcal 66452kcal 66976kcal 67499kcal 68022kcal 68545kcal 69069kcal 69592kcal 70115kcal 70638kcal 71162kcal 71685kcal 72208kcal 72731kcal 73255kcal 73778kcal 74301kcal 74824kcal 75348kcal 75871kcal 76394kcal 76917kcal 77441kcal 77964kcal 78487kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18313kcal 18837kcal 19360kcal 19883kcal 20406kcal 20930kcal 21453kcal 21976kcal 22499kcal 23023kcal 23546kcal 24069kcal 24592kcal 25116kcal 25639kcal 26162kcal 26685kcal 27209kcal 27732kcal 28255kcal 28778kcal 29302kcal 29825kcal 30348kcal 30871kcal 31395kcal 31918kcal 32441kcal 32964kcal 33488kcal 34011kcal 34534kcal 35057kcal 35581kcal 36104kcal 36627kcal 37150kcal 37674kcal 38197kcal 38720kcal 39243kcal 39767kcal 40290kcal 40813kcal 41336kcal 41860kcal 42383kcal 42906kcal 43429kcal 43953kcal 44476kcal 44999kcal 45522kcal 46046kcal 46569kcal 47092kcal 47615kcal 48139kcal 48662kcal 49185kcal 49708kcal 50232kcal 50755kcal 51278kcal 51801kcal 52325kcal 52848kcal 53371kcal 53894kcal 54418kcal 54941kcal 55464kcal 55987kcal 56511kcal 57034kcal 57557kcal 58080kcal 58604kcal 59127kcal 59650kcal 60173kcal 60697kcal 61220kcal 61743kcal 62266kcal 62790kcal 63313kcal 63836kcal 64359kcal 64883kcal 65406kcal 65929kcal 66452kcal 66976kcal 67499kcal 68022kcal 68545kcal 69069kcal 69592kcal 70115kcal 70638kcal 71162kcal 71685kcal 72208kcal 72731kcal 73255kcal 73778kcal 74301kcal 74824kcal 75348kcal 75871kcal 76394kcal 76917kcal 77441kcal 77964kcal 78487kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18313kcal 18837kcal 19360kcal 19883kcal 20406kcal 20930kcal 21453kcal 21976kcal 22499kcal 23023kcal 23546kcal 24069kcal 24592kcal 25116kcal 25639kcal 26162kcal 26685kcal 27209kcal 27732kcal 28255kcal 28778kcal 29302kcal 29825kcal 30348kcal 30871kcal 31395kcal 31918kcal 32441kcal 32964kcal 33488kcal 34011kcal 34534kcal 35057kcal 35581kcal 36104kcal 36627kcal 37150kcal 37674kcal 38197kcal 38720kcal 39243kcal 39767kcal 40290kcal 40813kcal 41336kcal 41860kcal 42383kcal 42906kcal 43429kcal 43953kcal 44476kcal 44999kcal 45522kcal 46046kcal 46569kcal 47092kcal 47615kcal 48139kcal 48662kcal 49185kcal 49708kcal 50232kcal 50755kcal 51278kcal 51801kcal 52325kcal 52848kcal 53371kcal 53894kcal 54418kcal 54941kcal 55464kcal 55987kcal 56511kcal 57034kcal 57557kcal 58080kcal 58604kcal 59127kcal 59650kcal 60173kcal 60697kcal 61220kcal 61743kcal 62266kcal 62790kcal 63313kcal 63836kcal 64359kcal 64883kcal 65406kcal 65929kcal 66452kcal 66976kcal 67499kcal 68022kcal 68545kcal 69069kcal 69592kcal 70115kcal 70638kcal 71162kcal 71685kcal 72208kcal 72731kcal 73255kcal 73778kcal 74301kcal 74824kcal 75348kcal 75871kcal 76394kcal 76917kcal 77441kcal 77964kcal 78487kcal
ダンス
激しい		 16482kcal 16953kcal 17424kcal 17895kcal 18366kcal 18837kcal 19307kcal 19778kcal 20249kcal 20720kcal 21191kcal 21662kcal 22133kcal 22604kcal 23075kcal 23546kcal 24017kcal 24488kcal 24959kcal 25429kcal 25900kcal 26371kcal 26842kcal 27313kcal 27784kcal 28255kcal 28726kcal 29197kcal 29668kcal 30139kcal 30610kcal 31081kcal 31551kcal 32022kcal 32493kcal 32964kcal 33435kcal 33906kcal 34377kcal 34848kcal 35319kcal 35790kcal 36261kcal 36732kcal 37203kcal 37674kcal 38144kcal 38615kcal 39086kcal 39557kcal 40028kcal 40499kcal 40970kcal 41441kcal 41912kcal 42383kcal 42854kcal 43325kcal 43796kcal 44266kcal 44737kcal 45208kcal 45679kcal 46150kcal 46621kcal 47092kcal 47563kcal 48034kcal 48505kcal 48976kcal 49447kcal 49918kcal 50388kcal 50859kcal 51330kcal 51801kcal 52272kcal 52743kcal 53214kcal 53685kcal 54156kcal 54627kcal 55098kcal 55569kcal 56040kcal 56511kcal 56981kcal 57452kcal 57923kcal 58394kcal 58865kcal 59336kcal 59807kcal 60278kcal 60749kcal 61220kcal 61691kcal 62162kcal 62633kcal 63103kcal 63574kcal 64045kcal 64516kcal 64987kcal 65458kcal 65929kcal 66400kcal 66871kcal 67342kcal 67813kcal 68284kcal 68755kcal 69225kcal 69696kcal 70167kcal 70638kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16116kcal 16576kcal 17037kcal 17497kcal 17957kcal 18418kcal 18878kcal 19339kcal 19799kcal 20260kcal 20720kcal 21181kcal 21641kcal 22102kcal 22562kcal 23023kcal 23483kcal 23943kcal 24404kcal 24864kcal 25325kcal 25785kcal 26246kcal 26706kcal 27167kcal 27627kcal 28088kcal 28548kcal 29008kcal 29469kcal 29929kcal 30390kcal 30850kcal 31311kcal 31771kcal 32232kcal 32692kcal 33153kcal 33613kcal 34074kcal 34534kcal 34994kcal 35455kcal 35915kcal 36376kcal 36836kcal 37297kcal 37757kcal 38218kcal 38678kcal 39139kcal 39599kcal 40060kcal 40520kcal 40980kcal 41441kcal 41901kcal 42362kcal 42822kcal 43283kcal 43743kcal 44204kcal 44664kcal 45125kcal 45585kcal 46046kcal 46506kcal 46966kcal 47427kcal 47887kcal 48348kcal 48808kcal 49269kcal 49729kcal 50190kcal 50650kcal 51111kcal 51571kcal 52031kcal 52492kcal 52952kcal 53413kcal 53873kcal 54334kcal 54794kcal 55255kcal 55715kcal 56176kcal 56636kcal 57097kcal 57557kcal 58017kcal 58478kcal 58938kcal 59399kcal 59859kcal 60320kcal 60780kcal 61241kcal 61701kcal 62162kcal 62622kcal 63083kcal 63543kcal 64003kcal 64464kcal 64924kcal 65385kcal 65845kcal 66306kcal 66766kcal 67227kcal 67687kcal 68148kcal 68608kcal 69069kcal
水泳
(普通:全般)		 15200kcal 15634kcal 16069kcal 16503kcal 16937kcal 17371kcal 17806kcal 18240kcal 18674kcal 19109kcal 19543kcal 19977kcal 20411kcal 20846kcal 21280kcal 21714kcal 22149kcal 22583kcal 23017kcal 23452kcal 23886kcal 24320kcal 24754kcal 25189kcal 25623kcal 26057kcal 26492kcal 26926kcal 27360kcal 27795kcal 28229kcal 28663kcal 29097kcal 29532kcal 29966kcal 30400kcal 30835kcal 31269kcal 31703kcal 32138kcal 32572kcal 33006kcal 33440kcal 33875kcal 34309kcal 34743kcal 35178kcal 35612kcal 36046kcal 36480kcal 36915kcal 37349kcal 37783kcal 38218kcal 38652kcal 39086kcal 39521kcal 39955kcal 40389kcal 40823kcal 41258kcal 41692kcal 42126kcal 42561kcal 42995kcal 43429kcal 43864kcal 44298kcal 44732kcal 45166kcal 45601kcal 46035kcal 46469kcal 46904kcal 47338kcal 47772kcal 48207kcal 48641kcal 49075kcal 49509kcal 49944kcal 50378kcal 50812kcal 51247kcal 51681kcal 52115kcal 52549kcal 52984kcal 53418kcal 53852kcal 54287kcal 54721kcal 55155kcal 55590kcal 56024kcal 56458kcal 56892kcal 57327kcal 57761kcal 58195kcal 58630kcal 59064kcal 59498kcal 59933kcal 60367kcal 60801kcal 61235kcal 61670kcal 62104kcal 62538kcal 62973kcal 63407kcal 63841kcal 64276kcal 64710kcal 65144kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal
山登り 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal
HIIT
ジャンプあり		 14651kcal 15069kcal 15488kcal 15906kcal 16325kcal 16744kcal 17162kcal 17581kcal 17999kcal 18418kcal 18837kcal 19255kcal 19674kcal 20092kcal 20511kcal 20930kcal 21348kcal 21767kcal 22185kcal 22604kcal 23023kcal 23441kcal 23860kcal 24278kcal 24697kcal 25116kcal 25534kcal 25953kcal 26371kcal 26790kcal 27209kcal 27627kcal 28046kcal 28464kcal 28883kcal 29302kcal 29720kcal 30139kcal 30557kcal 30976kcal 31395kcal 31813kcal 32232kcal 32650kcal 33069kcal 33488kcal 33906kcal 34325kcal 34743kcal 35162kcal 35581kcal 35999kcal 36418kcal 36836kcal 37255kcal 37674kcal 38092kcal 38511kcal 38929kcal 39348kcal 39767kcal 40185kcal 40604kcal 41022kcal 41441kcal 41860kcal 42278kcal 42697kcal 43115kcal 43534kcal 43953kcal 44371kcal 44790kcal 45208kcal 45627kcal 46046kcal 46464kcal 46883kcal 47301kcal 47720kcal 48139kcal 48557kcal 48976kcal 49394kcal 49813kcal 50232kcal 50650kcal 51069kcal 51487kcal 51906kcal 52325kcal 52743kcal 53162kcal 53580kcal 53999kcal 54418kcal 54836kcal 55255kcal 55673kcal 56092kcal 56511kcal 56929kcal 57348kcal 57766kcal 58185kcal 58604kcal 59022kcal 59441kcal 59859kcal 60278kcal 60697kcal 61115kcal 61534kcal 61952kcal 62371kcal 62790kcal
ダンス
普通		 13369kcal 13751kcal 14132kcal 14514kcal 14896kcal 15278kcal 15660kcal 16042kcal 16424kcal 16806kcal 17188kcal 17570kcal 17952kcal 18334kcal 18716kcal 19098kcal 19480kcal 19862kcal 20244kcal 20626kcal 21008kcal 21390kcal 21772kcal 22154kcal 22536kcal 22918kcal 23300kcal 23682kcal 24064kcal 24446kcal 24828kcal 25210kcal 25592kcal 25974kcal 26356kcal 26738kcal 27120kcal 27502kcal 27883kcal 28265kcal 28647kcal 29029kcal 29411kcal 29793kcal 30175kcal 30557kcal 30939kcal 31321kcal 31703kcal 32085kcal 32467kcal 32849kcal 33231kcal 33613kcal 33995kcal 34377kcal 34759kcal 35141kcal 35523kcal 35905kcal 36287kcal 36669kcal 37051kcal 37433kcal 37815kcal 38197kcal 38579kcal 38961kcal 39343kcal 39725kcal 40107kcal 40489kcal 40871kcal 41253kcal 41635kcal 42016kcal 42398kcal 42780kcal 43162kcal 43544kcal 43926kcal 44308kcal 44690kcal 45072kcal 45454kcal 45836kcal 46218kcal 46600kcal 46982kcal 47364kcal 47746kcal 48128kcal 48510kcal 48892kcal 49274kcal 49656kcal 50038kcal 50420kcal 50802kcal 51184kcal 51566kcal 51948kcal 52330kcal 52712kcal 53094kcal 53476kcal 53858kcal 54240kcal 54622kcal 55004kcal 55386kcal 55767kcal 56149kcal 56531kcal 56913kcal 57295kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10988kcal 11302kcal 11616kcal 11930kcal 12244kcal 12558kcal 12871kcal 13185kcal 13499kcal 13813kcal 14127kcal 14441kcal 14755kcal 15069kcal 15383kcal 15697kcal 16011kcal 16325kcal 16639kcal 16953kcal 17267kcal 17581kcal 17895kcal 18209kcal 18523kcal 18837kcal 19150kcal 19464kcal 19778kcal 20092kcal 20406kcal 20720kcal 21034kcal 21348kcal 21662kcal 21976kcal 22290kcal 22604kcal 22918kcal 23232kcal 23546kcal 23860kcal 24174kcal 24488kcal 24802kcal 25116kcal 25429kcal 25743kcal 26057kcal 26371kcal 26685kcal 26999kcal 27313kcal 27627kcal 27941kcal 28255kcal 28569kcal 28883kcal 29197kcal 29511kcal 29825kcal 30139kcal 30453kcal 30767kcal 31081kcal 31395kcal 31708kcal 32022kcal 32336kcal 32650kcal 32964kcal 33278kcal 33592kcal 33906kcal 34220kcal 34534kcal 34848kcal 35162kcal 35476kcal 35790kcal 36104kcal 36418kcal 36732kcal 37046kcal 37360kcal 37674kcal 37987kcal 38301kcal 38615kcal 38929kcal 39243kcal 39557kcal 39871kcal 40185kcal 40499kcal 40813kcal 41127kcal 41441kcal 41755kcal 42069kcal 42383kcal 42697kcal 43011kcal 43325kcal 43639kcal 43953kcal 44266kcal 44580kcal 44894kcal 45208kcal 45522kcal 45836kcal 46150kcal 46464kcal 46778kcal 47092kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9706kcal 9983kcal 10260kcal 10538kcal 10815kcal 11092kcal 11370kcal 11647kcal 11924kcal 12202kcal 12479kcal 12756kcal 13034kcal 13311kcal 13588kcal 13866kcal 14143kcal 14420kcal 14698kcal 14975kcal 15252kcal 15530kcal 15807kcal 16084kcal 16362kcal 16639kcal 16916kcal 17193kcal 17471kcal 17748kcal 18025kcal 18303kcal 18580kcal 18857kcal 19135kcal 19412kcal 19689kcal 19967kcal 20244kcal 20521kcal 20799kcal 21076kcal 21353kcal 21631kcal 21908kcal 22185kcal 22463kcal 22740kcal 23017kcal 23295kcal 23572kcal 23849kcal 24127kcal 24404kcal 24681kcal 24959kcal 25236kcal 25513kcal 25790kcal 26068kcal 26345kcal 26622kcal 26900kcal 27177kcal 27454kcal 27732kcal 28009kcal 28286kcal 28564kcal 28841kcal 29118kcal 29396kcal 29673kcal 29950kcal 30228kcal 30505kcal 30782kcal 31060kcal 31337kcal 31614kcal 31892kcal 32169kcal 32446kcal 32724kcal 33001kcal 33278kcal 33556kcal 33833kcal 34110kcal 34387kcal 34665kcal 34942kcal 35219kcal 35497kcal 35774kcal 36051kcal 36329kcal 36606kcal 36883kcal 37161kcal 37438kcal 37715kcal 37993kcal 38270kcal 38547kcal 38825kcal 39102kcal 39379kcal 39657kcal 39934kcal 40211kcal 40489kcal 40766kcal 41043kcal 41321kcal 41598kcal
踏み台昇降 9156kcal 9418kcal 9680kcal 9941kcal 10203kcal 10465kcal 10726kcal 10988kcal 11249kcal 11511kcal 11773kcal 12034kcal 12296kcal 12558kcal 12819kcal 13081kcal 13342kcal 13604kcal 13866kcal 14127kcal 14389kcal 14651kcal 14912kcal 15174kcal 15435kcal 15697kcal 15959kcal 16220kcal 16482kcal 16744kcal 17005kcal 17267kcal 17528kcal 17790kcal 18052kcal 18313kcal 18575kcal 18837kcal 19098kcal 19360kcal 19621kcal 19883kcal 20145kcal 20406kcal 20668kcal 20930kcal 21191kcal 21453kcal 21714kcal 21976kcal 22238kcal 22499kcal 22761kcal 23023kcal 23284kcal 23546kcal 23807kcal 24069kcal 24331kcal 24592kcal 24854kcal 25116kcal 25377kcal 25639kcal 25900kcal 26162kcal 26424kcal 26685kcal 26947kcal 27209kcal 27470kcal 27732kcal 27993kcal 28255kcal 28517kcal 28778kcal 29040kcal 29302kcal 29563kcal 29825kcal 30086kcal 30348kcal 30610kcal 30871kcal 31133kcal 31395kcal 31656kcal 31918kcal 32179kcal 32441kcal 32703kcal 32964kcal 33226kcal 33488kcal 33749kcal 34011kcal 34272kcal 34534kcal 34796kcal 35057kcal 35319kcal 35581kcal 35842kcal 36104kcal 36365kcal 36627kcal 36889kcal 37150kcal 37412kcal 37674kcal 37935kcal 38197kcal 38458kcal 38720kcal 38982kcal 39243kcal
HIIT
ジャンプなし		 9156kcal 9418kcal 9680kcal 9941kcal 10203kcal 10465kcal 10726kcal 10988kcal 11249kcal 11511kcal 11773kcal 12034kcal 12296kcal 12558kcal 12819kcal 13081kcal 13342kcal 13604kcal 13866kcal 14127kcal 14389kcal 14651kcal 14912kcal 15174kcal 15435kcal 15697kcal 15959kcal 16220kcal 16482kcal 16744kcal 17005kcal 17267kcal 17528kcal 17790kcal 18052kcal 18313kcal 18575kcal 18837kcal 19098kcal 19360kcal 19621kcal 19883kcal 20145kcal 20406kcal 20668kcal 20930kcal 21191kcal 21453kcal 21714kcal 21976kcal 22238kcal 22499kcal 22761kcal 23023kcal 23284kcal 23546kcal 23807kcal 24069kcal 24331kcal 24592kcal 24854kcal 25116kcal 25377kcal 25639kcal 25900kcal 26162kcal 26424kcal 26685kcal 26947kcal 27209kcal 27470kcal 27732kcal 27993kcal 28255kcal 28517kcal 28778kcal 29040kcal 29302kcal 29563kcal 29825kcal 30086kcal 30348kcal 30610kcal 30871kcal 31133kcal 31395kcal 31656kcal 31918kcal 32179kcal 32441kcal 32703kcal 32964kcal 33226kcal 33488kcal 33749kcal 34011kcal 34272kcal 34534kcal 34796kcal 35057kcal 35319kcal 35581kcal 35842kcal 36104kcal 36365kcal 36627kcal 36889kcal 37150kcal 37412kcal 37674kcal 37935kcal 38197kcal 38458kcal 38720kcal 38982kcal 39243kcal
ダンス
ゆっくり		 9156kcal 9418kcal 9680kcal 9941kcal 10203kcal 10465kcal 10726kcal 10988kcal 11249kcal 11511kcal 11773kcal 12034kcal 12296kcal 12558kcal 12819kcal 13081kcal 13342kcal 13604kcal 13866kcal 14127kcal 14389kcal 14651kcal 14912kcal 15174kcal 15435kcal 15697kcal 15959kcal 16220kcal 16482kcal 16744kcal 17005kcal 17267kcal 17528kcal 17790kcal 18052kcal 18313kcal 18575kcal 18837kcal 19098kcal 19360kcal 19621kcal 19883kcal 20145kcal 20406kcal 20668kcal 20930kcal 21191kcal 21453kcal 21714kcal 21976kcal 22238kcal 22499kcal 22761kcal 23023kcal 23284kcal 23546kcal 23807kcal 24069kcal 24331kcal 24592kcal 24854kcal 25116kcal 25377kcal 25639kcal 25900kcal 26162kcal 26424kcal 26685kcal 26947kcal 27209kcal 27470kcal 27732kcal 27993kcal 28255kcal 28517kcal 28778kcal 29040kcal 29302kcal 29563kcal 29825kcal 30086kcal 30348kcal 30610kcal 30871kcal 31133kcal 31395kcal 31656kcal 31918kcal 32179kcal 32441kcal 32703kcal 32964kcal 33226kcal 33488kcal 33749kcal 34011kcal 34272kcal 34534kcal 34796kcal 35057kcal 35319kcal 35581kcal 35842kcal 36104kcal 36365kcal 36627kcal 36889kcal 37150kcal 37412kcal 37674kcal 37935kcal 38197kcal 38458kcal 38720kcal 38982kcal 39243kcal
筋トレ
スクワット		 9156kcal 9418kcal 9680kcal 9941kcal 10203kcal 10465kcal 10726kcal 10988kcal 11249kcal 11511kcal 11773kcal 12034kcal 12296kcal 12558kcal 12819kcal 13081kcal 13342kcal 13604kcal 13866kcal 14127kcal 14389kcal 14651kcal 14912kcal 15174kcal 15435kcal 15697kcal 15959kcal 16220kcal 16482kcal 16744kcal 17005kcal 17267kcal 17528kcal 17790kcal 18052kcal 18313kcal 18575kcal 18837kcal 19098kcal 19360kcal 19621kcal 19883kcal 20145kcal 20406kcal 20668kcal 20930kcal 21191kcal 21453kcal 21714kcal 21976kcal 22238kcal 22499kcal 22761kcal 23023kcal 23284kcal 23546kcal 23807kcal 24069kcal 24331kcal 24592kcal 24854kcal 25116kcal 25377kcal 25639kcal 25900kcal 26162kcal 26424kcal 26685kcal 26947kcal 27209kcal 27470kcal 27732kcal 27993kcal 28255kcal 28517kcal 28778kcal 29040kcal 29302kcal 29563kcal 29825kcal 30086kcal 30348kcal 30610kcal 30871kcal 31133kcal 31395kcal 31656kcal 31918kcal 32179kcal 32441kcal 32703kcal 32964kcal 33226kcal 33488kcal 33749kcal 34011kcal 34272kcal 34534kcal 34796kcal 35057kcal 35319kcal 35581kcal 35842kcal 36104kcal 36365kcal 36627kcal 36889kcal 37150kcal 37412kcal 37674kcal 37935kcal 38197kcal 38458kcal 38720kcal 38982kcal 39243kcal
部屋の片づけ全般 8790kcal 9041kcal 9292kcal 9544kcal 9795kcal 10046kcal 10297kcal 10548kcal 10799kcal 11051kcal 11302kcal 11553kcal 11804kcal 12055kcal 12306kcal 12558kcal 12809kcal 13060kcal 13311kcal 13562kcal 13813kcal 14064kcal 14316kcal 14567kcal 14818kcal 15069kcal 15320kcal 15571kcal 15823kcal 16074kcal 16325kcal 16576kcal 16827kcal 17078kcal 17330kcal 17581kcal 17832kcal 18083kcal 18334kcal 18585kcal 18837kcal 19088kcal 19339kcal 19590kcal 19841kcal 20092kcal 20343kcal 20595kcal 20846kcal 21097kcal 21348kcal 21599kcal 21850kcal 22102kcal 22353kcal 22604kcal 22855kcal 23106kcal 23357kcal 23609kcal 23860kcal 24111kcal 24362kcal 24613kcal 24864kcal 25116kcal 25367kcal 25618kcal 25869kcal 26120kcal 26371kcal 26622kcal 26874kcal 27125kcal 27376kcal 27627kcal 27878kcal 28129kcal 28381kcal 28632kcal 28883kcal 29134kcal 29385kcal 29636kcal 29888kcal 30139kcal 30390kcal 30641kcal 30892kcal 31143kcal 31395kcal 31646kcal 31897kcal 32148kcal 32399kcal 32650kcal 32901kcal 33153kcal 33404kcal 33655kcal 33906kcal 34157kcal 34408kcal 34660kcal 34911kcal 35162kcal 35413kcal 35664kcal 35915kcal 36167kcal 36418kcal 36669kcal 36920kcal 37171kcal 37422kcal 37674kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7874kcal 8099kcal 8324kcal 8549kcal 8774kcal 8999kcal 9224kcal 9449kcal 9674kcal 9899kcal 10124kcal 10349kcal 10574kcal 10799kcal 11024kcal 11249kcal 11474kcal 11699kcal 11924kcal 12149kcal 12374kcal 12599kcal 12824kcal 13049kcal 13274kcal 13499kcal 13724kcal 13949kcal 14174kcal 14399kcal 14624kcal 14849kcal 15074kcal 15299kcal 15524kcal 15749kcal 15974kcal 16199kcal 16424kcal 16649kcal 16874kcal 17099kcal 17324kcal 17549kcal 17774kcal 17999kcal 18224kcal 18449kcal 18674kcal 18899kcal 19124kcal 19349kcal 19574kcal 19799kcal 20024kcal 20249kcal 20474kcal 20699kcal 20924kcal 21149kcal 21374kcal 21599kcal 21824kcal 22049kcal 22274kcal 22499kcal 22724kcal 22949kcal 23174kcal 23399kcal 23624kcal 23849kcal 24074kcal 24299kcal 24524kcal 24749kcal 24974kcal 25199kcal 25424kcal 25649kcal 25874kcal 26099kcal 26324kcal 26549kcal 26774kcal 26999kcal 27224kcal 27449kcal 27674kcal 27899kcal 28124kcal 28349kcal 28574kcal 28799kcal 29024kcal 29249kcal 29474kcal 29699kcal 29924kcal 30149kcal 30374kcal 30599kcal 30824kcal 31049kcal 31274kcal 31499kcal 31724kcal 31949kcal 32174kcal 32399kcal 32624kcal 32849kcal 33074kcal 33299kcal 33524kcal 33749kcal
ヨガ
パワー		 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal
筋トレ
腹筋運動		 6959kcal 7158kcal 7356kcal 7555kcal 7754kcal 7953kcal 8152kcal 8351kcal 8549kcal 8748kcal 8947kcal 9146kcal 9345kcal 9544kcal 9742kcal 9941kcal 10140kcal 10339kcal 10538kcal 10737kcal 10935kcal 11134kcal 11333kcal 11532kcal 11731kcal 11930kcal 12128kcal 12327kcal 12526kcal 12725kcal 12924kcal 13123kcal 13321kcal 13520kcal 13719kcal 13918kcal 14117kcal 14316kcal 14514kcal 14713kcal 14912kcal 15111kcal 15310kcal 15509kcal 15707kcal 15906kcal 16105kcal 16304kcal 16503kcal 16702kcal 16900kcal 17099kcal 17298kcal 17497kcal 17696kcal 17895kcal 18093kcal 18292kcal 18491kcal 18690kcal 18889kcal 19088kcal 19286kcal 19485kcal 19684kcal 19883kcal 20082kcal 20281kcal 20480kcal 20678kcal 20877kcal 21076kcal 21275kcal 21474kcal 21673kcal 21871kcal 22070kcal 22269kcal 22468kcal 22667kcal 22866kcal 23064kcal 23263kcal 23462kcal 23661kcal 23860kcal 24059kcal 24257kcal 24456kcal 24655kcal 24854kcal 25053kcal 25252kcal 25450kcal 25649kcal 25848kcal 26047kcal 26246kcal 26445kcal 26643kcal 26842kcal 27041kcal 27240kcal 27439kcal 27638kcal 27836kcal 28035kcal 28234kcal 28433kcal 28632kcal 28831kcal 29029kcal 29228kcal 29427kcal 29626kcal 29825kcal
筋トレ
背筋運動		 6959kcal 7158kcal 7356kcal 7555kcal 7754kcal 7953kcal 8152kcal 8351kcal 8549kcal 8748kcal 8947kcal 9146kcal 9345kcal 9544kcal 9742kcal 9941kcal 10140kcal 10339kcal 10538kcal 10737kcal 10935kcal 11134kcal 11333kcal 11532kcal 11731kcal 11930kcal 12128kcal 12327kcal 12526kcal 12725kcal 12924kcal 13123kcal 13321kcal 13520kcal 13719kcal 13918kcal 14117kcal 14316kcal 14514kcal 14713kcal 14912kcal 15111kcal 15310kcal 15509kcal 15707kcal 15906kcal 16105kcal 16304kcal 16503kcal 16702kcal 16900kcal 17099kcal 17298kcal 17497kcal 17696kcal 17895kcal 18093kcal 18292kcal 18491kcal 18690kcal 18889kcal 19088kcal 19286kcal 19485kcal 19684kcal 19883kcal 20082kcal 20281kcal 20480kcal 20678kcal 20877kcal 21076kcal 21275kcal 21474kcal 21673kcal 21871kcal 22070kcal 22269kcal 22468kcal 22667kcal 22866kcal 23064kcal 23263kcal 23462kcal 23661kcal 23860kcal 24059kcal 24257kcal 24456kcal 24655kcal 24854kcal 25053kcal 25252kcal 25450kcal 25649kcal 25848kcal 26047kcal 26246kcal 26445kcal 26643kcal 26842kcal 27041kcal 27240kcal 27439kcal 27638kcal 27836kcal 28035kcal 28234kcal 28433kcal 28632kcal 28831kcal 29029kcal 29228kcal 29427kcal 29626kcal 29825kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6959kcal 7158kcal 7356kcal 7555kcal 7754kcal 7953kcal 8152kcal 8351kcal 8549kcal 8748kcal 8947kcal 9146kcal 9345kcal 9544kcal 9742kcal 9941kcal 10140kcal 10339kcal 10538kcal 10737kcal 10935kcal 11134kcal 11333kcal 11532kcal 11731kcal 11930kcal 12128kcal 12327kcal 12526kcal 12725kcal 12924kcal 13123kcal 13321kcal 13520kcal 13719kcal 13918kcal 14117kcal 14316kcal 14514kcal 14713kcal 14912kcal 15111kcal 15310kcal 15509kcal 15707kcal 15906kcal 16105kcal 16304kcal 16503kcal 16702kcal 16900kcal 17099kcal 17298kcal 17497kcal 17696kcal 17895kcal 18093kcal 18292kcal 18491kcal 18690kcal 18889kcal 19088kcal 19286kcal 19485kcal 19684kcal 19883kcal 20082kcal 20281kcal 20480kcal 20678kcal 20877kcal 21076kcal 21275kcal 21474kcal 21673kcal 21871kcal 22070kcal 22269kcal 22468kcal 22667kcal 22866kcal 23064kcal 23263kcal 23462kcal 23661kcal 23860kcal 24059kcal 24257kcal 24456kcal 24655kcal 24854kcal 25053kcal 25252kcal 25450kcal 25649kcal 25848kcal 26047kcal 26246kcal 26445kcal 26643kcal 26842kcal 27041kcal 27240kcal 27439kcal 27638kcal 27836kcal 28035kcal 28234kcal 28433kcal 28632kcal 28831kcal 29029kcal 29228kcal 29427kcal 29626kcal 29825kcal
筋トレ
懸垂		 6959kcal 7158kcal 7356kcal 7555kcal 7754kcal 7953kcal 8152kcal 8351kcal 8549kcal 8748kcal 8947kcal 9146kcal 9345kcal 9544kcal 9742kcal 9941kcal 10140kcal 10339kcal 10538kcal 10737kcal 10935kcal 11134kcal 11333kcal 11532kcal 11731kcal 11930kcal 12128kcal 12327kcal 12526kcal 12725kcal 12924kcal 13123kcal 13321kcal 13520kcal 13719kcal 13918kcal 14117kcal 14316kcal 14514kcal 14713kcal 14912kcal 15111kcal 15310kcal 15509kcal 15707kcal 15906kcal 16105kcal 16304kcal 16503kcal 16702kcal 16900kcal 17099kcal 17298kcal 17497kcal 17696kcal 17895kcal 18093kcal 18292kcal 18491kcal 18690kcal 18889kcal 19088kcal 19286kcal 19485kcal 19684kcal 19883kcal 20082kcal 20281kcal 20480kcal 20678kcal 20877kcal 21076kcal 21275kcal 21474kcal 21673kcal 21871kcal 22070kcal 22269kcal 22468kcal 22667kcal 22866kcal 23064kcal 23263kcal 23462kcal 23661kcal 23860kcal 24059kcal 24257kcal 24456kcal 24655kcal 24854kcal 25053kcal 25252kcal 25450kcal 25649kcal 25848kcal 26047kcal 26246kcal 26445kcal 26643kcal 26842kcal 27041kcal 27240kcal 27439kcal 27638kcal 27836kcal 28035kcal 28234kcal 28433kcal 28632kcal 28831kcal 29029kcal 29228kcal 29427kcal 29626kcal 29825kcal
トランポリン
ゆっくり		 6409kcal 6592kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7874kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9156kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10438kcal 10621kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11720kcal 11903kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13002kcal 13185kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14467kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15749kcal 15932kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17031kcal 17214kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18313kcal 18496kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19595kcal 19778kcal 19961kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20877kcal 21060kcal 21243kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22159kcal 22342kcal 22525kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23441kcal 23624kcal 23807kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24723kcal 24906kcal 25089kcal 25272kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26005kcal 26188kcal 26371kcal 26554kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27287kcal 27470kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6409kcal 6592kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7874kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9156kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10438kcal 10621kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11720kcal 11903kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13002kcal 13185kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14467kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15749kcal 15932kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17031kcal 17214kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18313kcal 18496kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19595kcal 19778kcal 19961kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20877kcal 21060kcal 21243kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22159kcal 22342kcal 22525kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23441kcal 23624kcal 23807kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24723kcal 24906kcal 25089kcal 25272kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26005kcal 26188kcal 26371kcal 26554kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27287kcal 27470kcal
料理全般 6409kcal 6592kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7874kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9156kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10438kcal 10621kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11720kcal 11903kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13002kcal 13185kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14467kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15749kcal 15932kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17031kcal 17214kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18313kcal 18496kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19595kcal 19778kcal 19961kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20877kcal 21060kcal 21243kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22159kcal 22342kcal 22525kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23441kcal 23624kcal 23807kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24723kcal 24906kcal 25089kcal 25272kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26005kcal 26188kcal 26371kcal 26554kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27287kcal 27470kcal
掃除機をかける 6043kcal 6216kcal 6388kcal 6561kcal 6734kcal 6906kcal 7079kcal 7252kcal 7424kcal 7597kcal 7770kcal 7942kcal 8115kcal 8288kcal 8460kcal 8633kcal 8806kcal 8978kcal 9151kcal 9324kcal 9496kcal 9669kcal 9842kcal 10015kcal 10187kcal 10360kcal 10533kcal 10705kcal 10878kcal 11051kcal 11223kcal 11396kcal 11569kcal 11741kcal 11914kcal 12087kcal 12259kcal 12432kcal 12605kcal 12777kcal 12950kcal 13123kcal 13295kcal 13468kcal 13641kcal 13813kcal 13986kcal 14159kcal 14331kcal 14504kcal 14677kcal 14849kcal 15022kcal 15195kcal 15367kcal 15540kcal 15713kcal 15885kcal 16058kcal 16231kcal 16403kcal 16576kcal 16749kcal 16921kcal 17094kcal 17267kcal 17439kcal 17612kcal 17785kcal 17957kcal 18130kcal 18303kcal 18475kcal 18648kcal 18821kcal 18993kcal 19166kcal 19339kcal 19511kcal 19684kcal 19857kcal 20030kcal 20202kcal 20375kcal 20548kcal 20720kcal 20893kcal 21066kcal 21238kcal 21411kcal 21584kcal 21756kcal 21929kcal 22102kcal 22274kcal 22447kcal 22620kcal 22792kcal 22965kcal 23138kcal 23310kcal 23483kcal 23656kcal 23828kcal 24001kcal 24174kcal 24346kcal 24519kcal 24692kcal 24864kcal 25037kcal 25210kcal 25382kcal 25555kcal 25728kcal 25900kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
体をよく動かす仕事 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
皿洗い 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
ヨガ
ハタ		 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6435kcal 6592kcal 6749kcal 6906kcal 7063kcal 7220kcal 7377kcal 7534kcal 7691kcal 7848kcal 8005kcal 8162kcal 8319kcal 8476kcal 8633kcal 8790kcal 8947kcal 9104kcal 9261kcal 9418kcal 9575kcal 9732kcal 9889kcal 10046kcal 10203kcal 10360kcal 10517kcal 10674kcal 10831kcal 10988kcal 11145kcal 11302kcal 11459kcal 11616kcal 11773kcal 11930kcal 12087kcal 12244kcal 12401kcal 12558kcal 12714kcal 12871kcal 13028kcal 13185kcal 13342kcal 13499kcal 13656kcal 13813kcal 13970kcal 14127kcal 14284kcal 14441kcal 14598kcal 14755kcal 14912kcal 15069kcal 15226kcal 15383kcal 15540kcal 15697kcal 15854kcal 16011kcal 16168kcal 16325kcal 16482kcal 16639kcal 16796kcal 16953kcal 17110kcal 17267kcal 17424kcal 17581kcal 17738kcal 17895kcal 18052kcal 18209kcal 18366kcal 18523kcal 18680kcal 18837kcal 18993kcal 19150kcal 19307kcal 19464kcal 19621kcal 19778kcal 19935kcal 20092kcal 20249kcal 20406kcal 20563kcal 20720kcal 20877kcal 21034kcal 21191kcal 21348kcal 21505kcal 21662kcal 21819kcal 21976kcal 22133kcal 22290kcal 22447kcal 22604kcal 22761kcal 22918kcal 23075kcal 23232kcal 23389kcal 23546kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4578kcal 4709kcal 4840kcal 4970kcal 5101kcal 5232kcal 5363kcal 5494kcal 5624kcal 5755kcal 5886kcal 6017kcal 6148kcal 6279kcal 6409kcal 6540kcal 6671kcal 6802kcal 6933kcal 7063kcal 7194kcal 7325kcal 7456kcal 7587kcal 7717kcal 7848kcal 7979kcal 8110kcal 8241kcal 8372kcal 8502kcal 8633kcal 8764kcal 8895kcal 9026kcal 9156kcal 9287kcal 9418kcal 9549kcal 9680kcal 9810kcal 9941kcal 10072kcal 10203kcal 10334kcal 10465kcal 10595kcal 10726kcal 10857kcal 10988kcal 11119kcal 11249kcal 11380kcal 11511kcal 11642kcal 11773kcal 11903kcal 12034kcal 12165kcal 12296kcal 12427kcal 12558kcal 12688kcal 12819kcal 12950kcal 13081kcal 13212kcal 13342kcal 13473kcal 13604kcal 13735kcal 13866kcal 13996kcal 14127kcal 14258kcal 14389kcal 14520kcal 14651kcal 14781kcal 14912kcal 15043kcal 15174kcal 15305kcal 15435kcal 15566kcal 15697kcal 15828kcal 15959kcal 16089kcal 16220kcal 16351kcal 16482kcal 16613kcal 16744kcal 16874kcal 17005kcal 17136kcal 17267kcal 17398kcal 17528kcal 17659kcal 17790kcal 17921kcal 18052kcal 18182kcal 18313kcal 18444kcal 18575kcal 18706kcal 18837kcal 18967kcal 19098kcal 19229kcal 19360kcal 19491kcal 19621kcal
自動車を運転 4578kcal 4709kcal 4840kcal 4970kcal 5101kcal 5232kcal 5363kcal 5494kcal 5624kcal 5755kcal 5886kcal 6017kcal 6148kcal 6279kcal 6409kcal 6540kcal 6671kcal 6802kcal 6933kcal 7063kcal 7194kcal 7325kcal 7456kcal 7587kcal 7717kcal 7848kcal 7979kcal 8110kcal 8241kcal 8372kcal 8502kcal 8633kcal 8764kcal 8895kcal 9026kcal 9156kcal 9287kcal 9418kcal 9549kcal 9680kcal 9810kcal 9941kcal 10072kcal 10203kcal 10334kcal 10465kcal 10595kcal 10726kcal 10857kcal 10988kcal 11119kcal 11249kcal 11380kcal 11511kcal 11642kcal 11773kcal 11903kcal 12034kcal 12165kcal 12296kcal 12427kcal 12558kcal 12688kcal 12819kcal 12950kcal 13081kcal 13212kcal 13342kcal 13473kcal 13604kcal 13735kcal 13866kcal 13996kcal 14127kcal 14258kcal 14389kcal 14520kcal 14651kcal 14781kcal 14912kcal 15043kcal 15174kcal 15305kcal 15435kcal 15566kcal 15697kcal 15828kcal 15959kcal 16089kcal 16220kcal 16351kcal 16482kcal 16613kcal 16744kcal 16874kcal 17005kcal 17136kcal 17267kcal 17398kcal 17528kcal 17659kcal 17790kcal 17921kcal 18052kcal 18182kcal 18313kcal 18444kcal 18575kcal 18706kcal 18837kcal 18967kcal 19098kcal 19229kcal 19360kcal 19491kcal 19621kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
風呂でシャワー 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
トイレ 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
立って仕事をする 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
風呂で入浴 2747kcal 2825kcal 2904kcal 2982kcal 3061kcal 3139kcal 3217kcal 3296kcal 3374kcal 3453kcal 3531kcal 3610kcal 3688kcal 3767kcal 3845kcal 3924kcal 4002kcal 4081kcal 4159kcal 4238kcal 4316kcal 4395kcal 4473kcal 4552kcal 4630kcal 4709kcal 4787kcal 4866kcal 4944kcal 5023kcal 5101kcal 5180kcal 5258kcal 5337kcal 5415kcal 5494kcal 5572kcal 5651kcal 5729kcal 5808kcal 5886kcal 5965kcal 6043kcal 6122kcal 6200kcal 6279kcal 6357kcal 6435kcal 6514kcal 6592kcal 6671kcal 6749kcal 6828kcal 6906kcal 6985kcal 7063kcal 7142kcal 7220kcal 7299kcal 7377kcal 7456kcal 7534kcal 7613kcal 7691kcal 7770kcal 7848kcal 7927kcal 8005kcal 8084kcal 8162kcal 8241kcal 8319kcal 8398kcal 8476kcal 8555kcal 8633kcal 8712kcal 8790kcal 8869kcal 8947kcal 9026kcal 9104kcal 9183kcal 9261kcal 9340kcal 9418kcal 9496kcal 9575kcal 9653kcal 9732kcal 9810kcal 9889kcal 9967kcal 10046kcal 10124kcal 10203kcal 10281kcal 10360kcal 10438kcal 10517kcal 10595kcal 10674kcal 10752kcal 10831kcal 10909kcal 10988kcal 11066kcal 11145kcal 11223kcal 11302kcal 11380kcal 11459kcal 11537kcal 11616kcal 11694kcal 11773kcal
デスクワーク 2380kcal 2448kcal 2516kcal 2584kcal 2652kcal 2720kcal 2788kcal 2856kcal 2924kcal 2992kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3401kcal 3469kcal 3537kcal 3605kcal 3673kcal 3741kcal 3809kcal 3877kcal 3945kcal 4013kcal 4081kcal 4149kcal 4217kcal 4285kcal 4353kcal 4421kcal 4489kcal 4557kcal 4625kcal 4693kcal 4761kcal 4829kcal 4897kcal 4965kcal 5033kcal 5101kcal 5169kcal 5237kcal 5305kcal 5373kcal 5441kcal 5509kcal 5577kcal 5645kcal 5713kcal 5781kcal 5849kcal 5917kcal 5985kcal 6054kcal 6122kcal 6190kcal 6258kcal 6326kcal 6394kcal 6462kcal 6530kcal 6598kcal 6666kcal 6734kcal 6802kcal 6870kcal 6938kcal 7006kcal 7074kcal 7142kcal 7210kcal 7278kcal 7346kcal 7414kcal 7482kcal 7550kcal 7618kcal 7686kcal 7754kcal 7822kcal 7890kcal 7958kcal 8026kcal 8094kcal 8162kcal 8230kcal 8298kcal 8366kcal 8434kcal 8502kcal 8570kcal 8638kcal 8706kcal 8774kcal 8842kcal 8910kcal 8978kcal 9046kcal 9115kcal 9183kcal 9251kcal 9319kcal 9387kcal 9455kcal 9523kcal 9591kcal 9659kcal 9727kcal 9795kcal 9863kcal 9931kcal 9999kcal 10067kcal 10135kcal 10203kcal
電車バスに乗車 2380kcal 2448kcal 2516kcal 2584kcal 2652kcal 2720kcal 2788kcal 2856kcal 2924kcal 2992kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3401kcal 3469kcal 3537kcal 3605kcal 3673kcal 3741kcal 3809kcal 3877kcal 3945kcal 4013kcal 4081kcal 4149kcal 4217kcal 4285kcal 4353kcal 4421kcal 4489kcal 4557kcal 4625kcal 4693kcal 4761kcal 4829kcal 4897kcal 4965kcal 5033kcal 5101kcal 5169kcal 5237kcal 5305kcal 5373kcal 5441kcal 5509kcal 5577kcal 5645kcal 5713kcal 5781kcal 5849kcal 5917kcal 5985kcal 6054kcal 6122kcal 6190kcal 6258kcal 6326kcal 6394kcal 6462kcal 6530kcal 6598kcal 6666kcal 6734kcal 6802kcal 6870kcal 6938kcal 7006kcal 7074kcal 7142kcal 7210kcal 7278kcal 7346kcal 7414kcal 7482kcal 7550kcal 7618kcal 7686kcal 7754kcal 7822kcal 7890kcal 7958kcal 8026kcal 8094kcal 8162kcal 8230kcal 8298kcal 8366kcal 8434kcal 8502kcal 8570kcal 8638kcal 8706kcal 8774kcal 8842kcal 8910kcal 8978kcal 9046kcal 9115kcal 9183kcal 9251kcal 9319kcal 9387kcal 9455kcal 9523kcal 9591kcal 9659kcal 9727kcal 9795kcal 9863kcal 9931kcal 9999kcal 10067kcal 10135kcal 10203kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ