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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

61時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7157kcal 7319kcal 7482kcal 7645kcal 7807kcal 7970kcal 8133kcal 8295kcal 8458kcal 8621kcal 8783kcal 8946kcal 9109kcal 9271kcal 9434kcal 9597kcal 9759kcal 9922kcal 10085kcal 10247kcal 10410kcal 10573kcal 10735kcal 10898kcal 11061kcal 11223kcal 11386kcal 11549kcal 11711kcal 11874kcal 12037kcal 12199kcal 12362kcal 12525kcal 12687kcal 12850kcal 13013kcal 13175kcal 13338kcal 13500kcal 13663kcal 13826kcal 13988kcal 14151kcal 14314kcal 14476kcal 14639kcal 14802kcal 14964kcal 15127kcal 15290kcal 15452kcal 15615kcal 15778kcal 15940kcal 16103kcal 16266kcal 16428kcal 16591kcal 16754kcal 16916kcal 17079kcal 17242kcal 17404kcal 17567kcal 17730kcal 17892kcal 18055kcal 18218kcal 18380kcal 18543kcal 18706kcal 18868kcal 19031kcal 19194kcal 19356kcal 19519kcal 19682kcal 19844kcal 20007kcal 20170kcal 20332kcal 20495kcal 20658kcal 20820kcal 20983kcal 21146kcal 21308kcal 21471kcal 21634kcal 21796kcal 21959kcal 22122kcal 22284kcal 22447kcal 22610kcal 22772kcal 22935kcal 23098kcal 23260kcal 23423kcal 23586kcal 23748kcal 23911kcal 24074kcal 24236kcal 24399kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6831kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7807kcal 8002kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8783kcal 8978kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9759kcal 9954kcal 10150kcal 10345kcal 10540kcal 10735kcal 10930kcal 11126kcal 11321kcal 11516kcal 11711kcal 11906kcal 12102kcal 12297kcal 12492kcal 12687kcal 12882kcal 13078kcal 13273kcal 13468kcal 13663kcal 13858kcal 14054kcal 14249kcal 14444kcal 14639kcal 14834kcal 15030kcal 15225kcal 15420kcal 15615kcal 15810kcal 16005kcal 16201kcal 16396kcal 16591kcal 16786kcal 16981kcal 17177kcal 17372kcal 17567kcal 17762kcal 17957kcal 18153kcal 18348kcal 18543kcal 18738kcal 18933kcal 19129kcal 19324kcal 19519kcal 19714kcal 19909kcal 20105kcal 20300kcal 20495kcal 20690kcal 20885kcal 21081kcal 21276kcal 21471kcal 21666kcal 21861kcal 22057kcal 22252kcal 22447kcal 22642kcal 22837kcal 23033kcal 23228kcal 23423kcal 23618kcal 23813kcal 24008kcal 24204kcal 24399kcal 24594kcal 24789kcal 24984kcal 25180kcal 25375kcal 25570kcal 25765kcal 25960kcal 26156kcal 26351kcal 26546kcal 26741kcal 26936kcal 27132kcal 27327kcal 27522kcal 27717kcal 27912kcal 28108kcal 28303kcal 28498kcal 28693kcal 28888kcal 29084kcal 29279kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9792kcal 10072kcal 10351kcal 10631kcal 10911kcal 11191kcal 11470kcal 11750kcal 12030kcal 12310kcal 12590kcal 12869kcal 13149kcal 13429kcal 13709kcal 13988kcal 14268kcal 14548kcal 14828kcal 15108kcal 15387kcal 15667kcal 15947kcal 16227kcal 16506kcal 16786kcal 17066kcal 17346kcal 17626kcal 17905kcal 18185kcal 18465kcal 18745kcal 19025kcal 19304kcal 19584kcal 19864kcal 20144kcal 20423kcal 20703kcal 20983kcal 21263kcal 21543kcal 21822kcal 22102kcal 22382kcal 22662kcal 22941kcal 23221kcal 23501kcal 23781kcal 24061kcal 24340kcal 24620kcal 24900kcal 25180kcal 25459kcal 25739kcal 26019kcal 26299kcal 26579kcal 26858kcal 27138kcal 27418kcal 27698kcal 27977kcal 28257kcal 28537kcal 28817kcal 29097kcal 29376kcal 29656kcal 29936kcal 30216kcal 30495kcal 30775kcal 31055kcal 31335kcal 31615kcal 31894kcal 32174kcal 32454kcal 32734kcal 33013kcal 33293kcal 33573kcal 33853kcal 34133kcal 34412kcal 34692kcal 34972kcal 35252kcal 35531kcal 35811kcal 36091kcal 36371kcal 36651kcal 36930kcal 37210kcal 37490kcal 37770kcal 38050kcal 38329kcal 38609kcal 38889kcal 39169kcal 39448kcal 39728kcal 40008kcal 40288kcal 40568kcal 40847kcal 41127kcal 41407kcal 41687kcal 41966kcal
山登り 18218kcal 18738kcal 19259kcal 19779kcal 20300kcal 20820kcal 21341kcal 21861kcal 22382kcal 22902kcal 23423kcal 23943kcal 24464kcal 24984kcal 25505kcal 26026kcal 26546kcal 27067kcal 27587kcal 28108kcal 28628kcal 29149kcal 29669kcal 30190kcal 30710kcal 31231kcal 31751kcal 32272kcal 32792kcal 33313kcal 33833kcal 34354kcal 34874kcal 35395kcal 35915kcal 36436kcal 36956kcal 37477kcal 37997kcal 38518kcal 39039kcal 39559kcal 40080kcal 40600kcal 41121kcal 41641kcal 42162kcal 42682kcal 43203kcal 43723kcal 44244kcal 44764kcal 45285kcal 45805kcal 46326kcal 46846kcal 47367kcal 47887kcal 48408kcal 48928kcal 49449kcal 49969kcal 50490kcal 51010kcal 51531kcal 52052kcal 52572kcal 53093kcal 53613kcal 54134kcal 54654kcal 55175kcal 55695kcal 56216kcal 56736kcal 57257kcal 57777kcal 58298kcal 58818kcal 59339kcal 59859kcal 60380kcal 60900kcal 61421kcal 61941kcal 62462kcal 62982kcal 63503kcal 64023kcal 64544kcal 65065kcal 65585kcal 66106kcal 66626kcal 67147kcal 67667kcal 68188kcal 68708kcal 69229kcal 69749kcal 70270kcal 70790kcal 71311kcal 71831kcal 72352kcal 72872kcal 73393kcal 73913kcal 74434kcal 74954kcal 75475kcal 75995kcal 76516kcal 77036kcal 77557kcal 78078kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13663kcal 14054kcal 14444kcal 14834kcal 15225kcal 15615kcal 16005kcal 16396kcal 16786kcal 17177kcal 17567kcal 17957kcal 18348kcal 18738kcal 19129kcal 19519kcal 19909kcal 20300kcal 20690kcal 21081kcal 21471kcal 21861kcal 22252kcal 22642kcal 23033kcal 23423kcal 23813kcal 24204kcal 24594kcal 24984kcal 25375kcal 25765kcal 26156kcal 26546kcal 26936kcal 27327kcal 27717kcal 28108kcal 28498kcal 28888kcal 29279kcal 29669kcal 30060kcal 30450kcal 30840kcal 31231kcal 31621kcal 32011kcal 32402kcal 32792kcal 33183kcal 33573kcal 33963kcal 34354kcal 34744kcal 35135kcal 35525kcal 35915kcal 36306kcal 36696kcal 37087kcal 37477kcal 37867kcal 38258kcal 38648kcal 39039kcal 39429kcal 39819kcal 40210kcal 40600kcal 40990kcal 41381kcal 41771kcal 42162kcal 42552kcal 42942kcal 43333kcal 43723kcal 44114kcal 44504kcal 44894kcal 45285kcal 45675kcal 46066kcal 46456kcal 46846kcal 47237kcal 47627kcal 48017kcal 48408kcal 48798kcal 49189kcal 49579kcal 49969kcal 50360kcal 50750kcal 51141kcal 51531kcal 51921kcal 52312kcal 52702kcal 53093kcal 53483kcal 53873kcal 54264kcal 54654kcal 55044kcal 55435kcal 55825kcal 56216kcal 56606kcal 56996kcal 57387kcal 57777kcal 58168kcal 58558kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18218kcal 18738kcal 19259kcal 19779kcal 20300kcal 20820kcal 21341kcal 21861kcal 22382kcal 22902kcal 23423kcal 23943kcal 24464kcal 24984kcal 25505kcal 26026kcal 26546kcal 27067kcal 27587kcal 28108kcal 28628kcal 29149kcal 29669kcal 30190kcal 30710kcal 31231kcal 31751kcal 32272kcal 32792kcal 33313kcal 33833kcal 34354kcal 34874kcal 35395kcal 35915kcal 36436kcal 36956kcal 37477kcal 37997kcal 38518kcal 39039kcal 39559kcal 40080kcal 40600kcal 41121kcal 41641kcal 42162kcal 42682kcal 43203kcal 43723kcal 44244kcal 44764kcal 45285kcal 45805kcal 46326kcal 46846kcal 47367kcal 47887kcal 48408kcal 48928kcal 49449kcal 49969kcal 50490kcal 51010kcal 51531kcal 52052kcal 52572kcal 53093kcal 53613kcal 54134kcal 54654kcal 55175kcal 55695kcal 56216kcal 56736kcal 57257kcal 57777kcal 58298kcal 58818kcal 59339kcal 59859kcal 60380kcal 60900kcal 61421kcal 61941kcal 62462kcal 62982kcal 63503kcal 64023kcal 64544kcal 65065kcal 65585kcal 66106kcal 66626kcal 67147kcal 67667kcal 68188kcal 68708kcal 69229kcal 69749kcal 70270kcal 70790kcal 71311kcal 71831kcal 72352kcal 72872kcal 73393kcal 73913kcal 74434kcal 74954kcal 75475kcal 75995kcal 76516kcal 77036kcal 77557kcal 78078kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22772kcal 23423kcal 24074kcal 24724kcal 25375kcal 26026kcal 26676kcal 27327kcal 27977kcal 28628kcal 29279kcal 29929kcal 30580kcal 31231kcal 31881kcal 32532kcal 33183kcal 33833kcal 34484kcal 35135kcal 35785kcal 36436kcal 37087kcal 37737kcal 38388kcal 39039kcal 39689kcal 40340kcal 40990kcal 41641kcal 42292kcal 42942kcal 43593kcal 44244kcal 44894kcal 45545kcal 46196kcal 46846kcal 47497kcal 48148kcal 48798kcal 49449kcal 50100kcal 50750kcal 51401kcal 52052kcal 52702kcal 53353kcal 54003kcal 54654kcal 55305kcal 55955kcal 56606kcal 57257kcal 57907kcal 58558kcal 59209kcal 59859kcal 60510kcal 61161kcal 61811kcal 62462kcal 63113kcal 63763kcal 64414kcal 65065kcal 65715kcal 66366kcal 67016kcal 67667kcal 68318kcal 68968kcal 69619kcal 70270kcal 70920kcal 71571kcal 72222kcal 72872kcal 73523kcal 74174kcal 74824kcal 75475kcal 76126kcal 76776kcal 77427kcal 78078kcal 78728kcal 79379kcal 80029kcal 80680kcal 81331kcal 81981kcal 82632kcal 83283kcal 83933kcal 84584kcal 85235kcal 85885kcal 86536kcal 87187kcal 87837kcal 88488kcal 89139kcal 89789kcal 90440kcal 91091kcal 91741kcal 92392kcal 93042kcal 93693kcal 94344kcal 94994kcal 95645kcal 96296kcal 96946kcal 97597kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20040kcal 20612kcal 21185kcal 21757kcal 22330kcal 22902kcal 23475kcal 24048kcal 24620kcal 25193kcal 25765kcal 26338kcal 26910kcal 27483kcal 28056kcal 28628kcal 29201kcal 29773kcal 30346kcal 30918kcal 31491kcal 32064kcal 32636kcal 33209kcal 33781kcal 34354kcal 34926kcal 35499kcal 36072kcal 36644kcal 37217kcal 37789kcal 38362kcal 38934kcal 39507kcal 40080kcal 40652kcal 41225kcal 41797kcal 42370kcal 42942kcal 43515kcal 44088kcal 44660kcal 45233kcal 45805kcal 46378kcal 46950kcal 47523kcal 48096kcal 48668kcal 49241kcal 49813kcal 50386kcal 50958kcal 51531kcal 52104kcal 52676kcal 53249kcal 53821kcal 54394kcal 54966kcal 55539kcal 56112kcal 56684kcal 57257kcal 57829kcal 58402kcal 58974kcal 59547kcal 60120kcal 60692kcal 61265kcal 61837kcal 62410kcal 62982kcal 63555kcal 64128kcal 64700kcal 65273kcal 65845kcal 66418kcal 66990kcal 67563kcal 68136kcal 68708kcal 69281kcal 69853kcal 70426kcal 70998kcal 71571kcal 72144kcal 72716kcal 73289kcal 73861kcal 74434kcal 75006kcal 75579kcal 76152kcal 76724kcal 77297kcal 77869kcal 78442kcal 79014kcal 79587kcal 80160kcal 80732kcal 81305kcal 81877kcal 82450kcal 83022kcal 83595kcal 84168kcal 84740kcal 85313kcal 85885kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26871kcal 27639kcal 28407kcal 29175kcal 29942kcal 30710kcal 31478kcal 32246kcal 33013kcal 33781kcal 34549kcal 35317kcal 36085kcal 36852kcal 37620kcal 38388kcal 39156kcal 39923kcal 40691kcal 41459kcal 42227kcal 42994kcal 43762kcal 44530kcal 45298kcal 46066kcal 46833kcal 47601kcal 48369kcal 49137kcal 49904kcal 50672kcal 51440kcal 52208kcal 52975kcal 53743kcal 54511kcal 55279kcal 56046kcal 56814kcal 57582kcal 58350kcal 59118kcal 59885kcal 60653kcal 61421kcal 62189kcal 62956kcal 63724kcal 64492kcal 65260kcal 66027kcal 66795kcal 67563kcal 68331kcal 69099kcal 69866kcal 70634kcal 71402kcal 72170kcal 72937kcal 73705kcal 74473kcal 75241kcal 76008kcal 76776kcal 77544kcal 78312kcal 79080kcal 79847kcal 80615kcal 81383kcal 82151kcal 82918kcal 83686kcal 84454kcal 85222kcal 85989kcal 86757kcal 87525kcal 88293kcal 89060kcal 89828kcal 90596kcal 91364kcal 92132kcal 92899kcal 93667kcal 94435kcal 95203kcal 95970kcal 96738kcal 97506kcal 98274kcal 99041kcal 99809kcal 100577kcal 101345kcal 102113kcal 102880kcal 103648kcal 104416kcal 105184kcal 105951kcal 106719kcal 107487kcal 108255kcal 109022kcal 109790kcal 110558kcal 111326kcal 112093kcal 112861kcal 113629kcal 114397kcal 115165kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28010kcal 28810kcal 29611kcal 30411kcal 31211kcal 32011kcal 32812kcal 33612kcal 34412kcal 35213kcal 36013kcal 36813kcal 37614kcal 38414kcal 39214kcal 40014kcal 40815kcal 41615kcal 42415kcal 43216kcal 44016kcal 44816kcal 45617kcal 46417kcal 47217kcal 48017kcal 48818kcal 49618kcal 50418kcal 51219kcal 52019kcal 52819kcal 53620kcal 54420kcal 55220kcal 56020kcal 56821kcal 57621kcal 58421kcal 59222kcal 60022kcal 60822kcal 61623kcal 62423kcal 63223kcal 64023kcal 64824kcal 65624kcal 66424kcal 67225kcal 68025kcal 68825kcal 69626kcal 70426kcal 71226kcal 72026kcal 72827kcal 73627kcal 74427kcal 75228kcal 76028kcal 76828kcal 77629kcal 78429kcal 79229kcal 80029kcal 80830kcal 81630kcal 82430kcal 83231kcal 84031kcal 84831kcal 85632kcal 86432kcal 87232kcal 88032kcal 88833kcal 89633kcal 90433kcal 91234kcal 92034kcal 92834kcal 93635kcal 94435kcal 95235kcal 96035kcal 96836kcal 97636kcal 98436kcal 99237kcal 100037kcal 100837kcal 101638kcal 102438kcal 103238kcal 104038kcal 104839kcal 105639kcal 106439kcal 107240kcal 108040kcal 108840kcal 109641kcal 110441kcal 111241kcal 112041kcal 112842kcal 113642kcal 114442kcal 115243kcal 116043kcal 116843kcal 117644kcal 118444kcal 119244kcal 120044kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12069kcal 12414kcal 12759kcal 13104kcal 13448kcal 13793kcal 14138kcal 14483kcal 14828kcal 15173kcal 15518kcal 15862kcal 16207kcal 16552kcal 16897kcal 17242kcal 17587kcal 17931kcal 18276kcal 18621kcal 18966kcal 19311kcal 19656kcal 20000kcal 20345kcal 20690kcal 21035kcal 21380kcal 21725kcal 22070kcal 22414kcal 22759kcal 23104kcal 23449kcal 23794kcal 24139kcal 24483kcal 24828kcal 25173kcal 25518kcal 25863kcal 26208kcal 26553kcal 26897kcal 27242kcal 27587kcal 27932kcal 28277kcal 28622kcal 28966kcal 29311kcal 29656kcal 30001kcal 30346kcal 30691kcal 31036kcal 31380kcal 31725kcal 32070kcal 32415kcal 32760kcal 33105kcal 33449kcal 33794kcal 34139kcal 34484kcal 34829kcal 35174kcal 35518kcal 35863kcal 36208kcal 36553kcal 36898kcal 37243kcal 37588kcal 37932kcal 38277kcal 38622kcal 38967kcal 39312kcal 39657kcal 40001kcal 40346kcal 40691kcal 41036kcal 41381kcal 41726kcal 42071kcal 42415kcal 42760kcal 43105kcal 43450kcal 43795kcal 44140kcal 44484kcal 44829kcal 45174kcal 45519kcal 45864kcal 46209kcal 46554kcal 46898kcal 47243kcal 47588kcal 47933kcal 48278kcal 48623kcal 48967kcal 49312kcal 49657kcal 50002kcal 50347kcal 50692kcal 51036kcal 51381kcal 51726kcal
水泳
(普通:全般)		 18901kcal 19441kcal 19981kcal 20521kcal 21061kcal 21601kcal 22141kcal 22681kcal 23221kcal 23761kcal 24301kcal 24841kcal 25381kcal 25921kcal 26461kcal 27001kcal 27542kcal 28082kcal 28622kcal 29162kcal 29702kcal 30242kcal 30782kcal 31322kcal 31862kcal 32402kcal 32942kcal 33482kcal 34022kcal 34562kcal 35102kcal 35642kcal 36182kcal 36722kcal 37262kcal 37802kcal 38342kcal 38882kcal 39422kcal 39962kcal 40502kcal 41043kcal 41583kcal 42123kcal 42663kcal 43203kcal 43743kcal 44283kcal 44823kcal 45363kcal 45903kcal 46443kcal 46983kcal 47523kcal 48063kcal 48603kcal 49143kcal 49683kcal 50223kcal 50763kcal 51303kcal 51843kcal 52383kcal 52923kcal 53463kcal 54003kcal 54543kcal 55084kcal 55624kcal 56164kcal 56704kcal 57244kcal 57784kcal 58324kcal 58864kcal 59404kcal 59944kcal 60484kcal 61024kcal 61564kcal 62104kcal 62644kcal 63184kcal 63724kcal 64264kcal 64804kcal 65344kcal 65884kcal 66424kcal 66964kcal 67504kcal 68044kcal 68585kcal 69125kcal 69665kcal 70205kcal 70745kcal 71285kcal 71825kcal 72365kcal 72905kcal 73445kcal 73985kcal 74525kcal 75065kcal 75605kcal 76145kcal 76685kcal 77225kcal 77765kcal 78305kcal 78845kcal 79385kcal 79925kcal 80465kcal 81005kcal
水泳
(速め:全般)		 22772kcal 23423kcal 24074kcal 24724kcal 25375kcal 26026kcal 26676kcal 27327kcal 27977kcal 28628kcal 29279kcal 29929kcal 30580kcal 31231kcal 31881kcal 32532kcal 33183kcal 33833kcal 34484kcal 35135kcal 35785kcal 36436kcal 37087kcal 37737kcal 38388kcal 39039kcal 39689kcal 40340kcal 40990kcal 41641kcal 42292kcal 42942kcal 43593kcal 44244kcal 44894kcal 45545kcal 46196kcal 46846kcal 47497kcal 48148kcal 48798kcal 49449kcal 50100kcal 50750kcal 51401kcal 52052kcal 52702kcal 53353kcal 54003kcal 54654kcal 55305kcal 55955kcal 56606kcal 57257kcal 57907kcal 58558kcal 59209kcal 59859kcal 60510kcal 61161kcal 61811kcal 62462kcal 63113kcal 63763kcal 64414kcal 65065kcal 65715kcal 66366kcal 67016kcal 67667kcal 68318kcal 68968kcal 69619kcal 70270kcal 70920kcal 71571kcal 72222kcal 72872kcal 73523kcal 74174kcal 74824kcal 75475kcal 76126kcal 76776kcal 77427kcal 78078kcal 78728kcal 79379kcal 80029kcal 80680kcal 81331kcal 81981kcal 82632kcal 83283kcal 83933kcal 84584kcal 85235kcal 85885kcal 86536kcal 87187kcal 87837kcal 88488kcal 89139kcal 89789kcal 90440kcal 91091kcal 91741kcal 92392kcal 93042kcal 93693kcal 94344kcal 94994kcal 95645kcal 96296kcal 96946kcal 97597kcal
水泳
(バタフライ)		 31426kcal 32324kcal 33222kcal 34120kcal 35017kcal 35915kcal 36813kcal 37711kcal 38609kcal 39507kcal 40405kcal 41303kcal 42201kcal 43099kcal 43996kcal 44894kcal 45792kcal 46690kcal 47588kcal 48486kcal 49384kcal 50282kcal 51180kcal 52078kcal 52975kcal 53873kcal 54771kcal 55669kcal 56567kcal 57465kcal 58363kcal 59261kcal 60159kcal 61056kcal 61954kcal 62852kcal 63750kcal 64648kcal 65546kcal 66444kcal 67342kcal 68240kcal 69138kcal 70035kcal 70933kcal 71831kcal 72729kcal 73627kcal 74525kcal 75423kcal 76321kcal 77219kcal 78117kcal 79014kcal 79912kcal 80810kcal 81708kcal 82606kcal 83504kcal 84402kcal 85300kcal 86198kcal 87096kcal 87993kcal 88891kcal 89789kcal 90687kcal 91585kcal 92483kcal 93381kcal 94279kcal 95177kcal 96074kcal 96972kcal 97870kcal 98768kcal 99666kcal 100564kcal 101462kcal 102360kcal 103258kcal 104156kcal 105053kcal 105951kcal 106849kcal 107747kcal 108645kcal 109543kcal 110441kcal 111339kcal 112237kcal 113135kcal 114032kcal 114930kcal 115828kcal 116726kcal 117624kcal 118522kcal 119420kcal 120318kcal 121216kcal 122113kcal 123011kcal 123909kcal 124807kcal 125705kcal 126603kcal 127501kcal 128399kcal 129297kcal 130195kcal 131092kcal 131990kcal 132888kcal 133786kcal 134684kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13663kcal 14054kcal 14444kcal 14834kcal 15225kcal 15615kcal 16005kcal 16396kcal 16786kcal 17177kcal 17567kcal 17957kcal 18348kcal 18738kcal 19129kcal 19519kcal 19909kcal 20300kcal 20690kcal 21081kcal 21471kcal 21861kcal 22252kcal 22642kcal 23033kcal 23423kcal 23813kcal 24204kcal 24594kcal 24984kcal 25375kcal 25765kcal 26156kcal 26546kcal 26936kcal 27327kcal 27717kcal 28108kcal 28498kcal 28888kcal 29279kcal 29669kcal 30060kcal 30450kcal 30840kcal 31231kcal 31621kcal 32011kcal 32402kcal 32792kcal 33183kcal 33573kcal 33963kcal 34354kcal 34744kcal 35135kcal 35525kcal 35915kcal 36306kcal 36696kcal 37087kcal 37477kcal 37867kcal 38258kcal 38648kcal 39039kcal 39429kcal 39819kcal 40210kcal 40600kcal 40990kcal 41381kcal 41771kcal 42162kcal 42552kcal 42942kcal 43333kcal 43723kcal 44114kcal 44504kcal 44894kcal 45285kcal 45675kcal 46066kcal 46456kcal 46846kcal 47237kcal 47627kcal 48017kcal 48408kcal 48798kcal 49189kcal 49579kcal 49969kcal 50360kcal 50750kcal 51141kcal 51531kcal 51921kcal 52312kcal 52702kcal 53093kcal 53483kcal 53873kcal 54264kcal 54654kcal 55044kcal 55435kcal 55825kcal 56216kcal 56606kcal 56996kcal 57387kcal 57777kcal 58168kcal 58558kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18218kcal 18738kcal 19259kcal 19779kcal 20300kcal 20820kcal 21341kcal 21861kcal 22382kcal 22902kcal 23423kcal 23943kcal 24464kcal 24984kcal 25505kcal 26026kcal 26546kcal 27067kcal 27587kcal 28108kcal 28628kcal 29149kcal 29669kcal 30190kcal 30710kcal 31231kcal 31751kcal 32272kcal 32792kcal 33313kcal 33833kcal 34354kcal 34874kcal 35395kcal 35915kcal 36436kcal 36956kcal 37477kcal 37997kcal 38518kcal 39039kcal 39559kcal 40080kcal 40600kcal 41121kcal 41641kcal 42162kcal 42682kcal 43203kcal 43723kcal 44244kcal 44764kcal 45285kcal 45805kcal 46326kcal 46846kcal 47367kcal 47887kcal 48408kcal 48928kcal 49449kcal 49969kcal 50490kcal 51010kcal 51531kcal 52052kcal 52572kcal 53093kcal 53613kcal 54134kcal 54654kcal 55175kcal 55695kcal 56216kcal 56736kcal 57257kcal 57777kcal 58298kcal 58818kcal 59339kcal 59859kcal 60380kcal 60900kcal 61421kcal 61941kcal 62462kcal 62982kcal 63503kcal 64023kcal 64544kcal 65065kcal 65585kcal 66106kcal 66626kcal 67147kcal 67667kcal 68188kcal 68708kcal 69229kcal 69749kcal 70270kcal 70790kcal 71311kcal 71831kcal 72352kcal 72872kcal 73393kcal 73913kcal 74434kcal 74954kcal 75475kcal 75995kcal 76516kcal 77036kcal 77557kcal 78078kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22772kcal 23423kcal 24074kcal 24724kcal 25375kcal 26026kcal 26676kcal 27327kcal 27977kcal 28628kcal 29279kcal 29929kcal 30580kcal 31231kcal 31881kcal 32532kcal 33183kcal 33833kcal 34484kcal 35135kcal 35785kcal 36436kcal 37087kcal 37737kcal 38388kcal 39039kcal 39689kcal 40340kcal 40990kcal 41641kcal 42292kcal 42942kcal 43593kcal 44244kcal 44894kcal 45545kcal 46196kcal 46846kcal 47497kcal 48148kcal 48798kcal 49449kcal 50100kcal 50750kcal 51401kcal 52052kcal 52702kcal 53353kcal 54003kcal 54654kcal 55305kcal 55955kcal 56606kcal 57257kcal 57907kcal 58558kcal 59209kcal 59859kcal 60510kcal 61161kcal 61811kcal 62462kcal 63113kcal 63763kcal 64414kcal 65065kcal 65715kcal 66366kcal 67016kcal 67667kcal 68318kcal 68968kcal 69619kcal 70270kcal 70920kcal 71571kcal 72222kcal 72872kcal 73523kcal 74174kcal 74824kcal 75475kcal 76126kcal 76776kcal 77427kcal 78078kcal 78728kcal 79379kcal 80029kcal 80680kcal 81331kcal 81981kcal 82632kcal 83283kcal 83933kcal 84584kcal 85235kcal 85885kcal 86536kcal 87187kcal 87837kcal 88488kcal 89139kcal 89789kcal 90440kcal 91091kcal 91741kcal 92392kcal 93042kcal 93693kcal 94344kcal 94994kcal 95645kcal 96296kcal 96946kcal 97597kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8653kcal 8900kcal 9148kcal 9395kcal 9642kcal 9889kcal 10137kcal 10384kcal 10631kcal 10878kcal 11126kcal 11373kcal 11620kcal 11867kcal 12115kcal 12362kcal 12609kcal 12856kcal 13104kcal 13351kcal 13598kcal 13845kcal 14093kcal 14340kcal 14587kcal 14834kcal 15082kcal 15329kcal 15576kcal 15823kcal 16071kcal 16318kcal 16565kcal 16812kcal 17060kcal 17307kcal 17554kcal 17801kcal 18049kcal 18296kcal 18543kcal 18790kcal 19038kcal 19285kcal 19532kcal 19779kcal 20027kcal 20274kcal 20521kcal 20768kcal 21015kcal 21263kcal 21510kcal 21757kcal 22004kcal 22252kcal 22499kcal 22746kcal 22993kcal 23241kcal 23488kcal 23735kcal 23982kcal 24230kcal 24477kcal 24724kcal 24971kcal 25219kcal 25466kcal 25713kcal 25960kcal 26208kcal 26455kcal 26702kcal 26949kcal 27197kcal 27444kcal 27691kcal 27938kcal 28186kcal 28433kcal 28680kcal 28927kcal 29175kcal 29422kcal 29669kcal 29916kcal 30164kcal 30411kcal 30658kcal 30905kcal 31153kcal 31400kcal 31647kcal 31894kcal 32142kcal 32389kcal 32636kcal 32883kcal 33131kcal 33378kcal 33625kcal 33872kcal 34120kcal 34367kcal 34614kcal 34861kcal 35109kcal 35356kcal 35603kcal 35850kcal 36098kcal 36345kcal 36592kcal 36839kcal 37087kcal
筋トレ
背筋運動		 8653kcal 8900kcal 9148kcal 9395kcal 9642kcal 9889kcal 10137kcal 10384kcal 10631kcal 10878kcal 11126kcal 11373kcal 11620kcal 11867kcal 12115kcal 12362kcal 12609kcal 12856kcal 13104kcal 13351kcal 13598kcal 13845kcal 14093kcal 14340kcal 14587kcal 14834kcal 15082kcal 15329kcal 15576kcal 15823kcal 16071kcal 16318kcal 16565kcal 16812kcal 17060kcal 17307kcal 17554kcal 17801kcal 18049kcal 18296kcal 18543kcal 18790kcal 19038kcal 19285kcal 19532kcal 19779kcal 20027kcal 20274kcal 20521kcal 20768kcal 21015kcal 21263kcal 21510kcal 21757kcal 22004kcal 22252kcal 22499kcal 22746kcal 22993kcal 23241kcal 23488kcal 23735kcal 23982kcal 24230kcal 24477kcal 24724kcal 24971kcal 25219kcal 25466kcal 25713kcal 25960kcal 26208kcal 26455kcal 26702kcal 26949kcal 27197kcal 27444kcal 27691kcal 27938kcal 28186kcal 28433kcal 28680kcal 28927kcal 29175kcal 29422kcal 29669kcal 29916kcal 30164kcal 30411kcal 30658kcal 30905kcal 31153kcal 31400kcal 31647kcal 31894kcal 32142kcal 32389kcal 32636kcal 32883kcal 33131kcal 33378kcal 33625kcal 33872kcal 34120kcal 34367kcal 34614kcal 34861kcal 35109kcal 35356kcal 35603kcal 35850kcal 36098kcal 36345kcal 36592kcal 36839kcal 37087kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8653kcal 8900kcal 9148kcal 9395kcal 9642kcal 9889kcal 10137kcal 10384kcal 10631kcal 10878kcal 11126kcal 11373kcal 11620kcal 11867kcal 12115kcal 12362kcal 12609kcal 12856kcal 13104kcal 13351kcal 13598kcal 13845kcal 14093kcal 14340kcal 14587kcal 14834kcal 15082kcal 15329kcal 15576kcal 15823kcal 16071kcal 16318kcal 16565kcal 16812kcal 17060kcal 17307kcal 17554kcal 17801kcal 18049kcal 18296kcal 18543kcal 18790kcal 19038kcal 19285kcal 19532kcal 19779kcal 20027kcal 20274kcal 20521kcal 20768kcal 21015kcal 21263kcal 21510kcal 21757kcal 22004kcal 22252kcal 22499kcal 22746kcal 22993kcal 23241kcal 23488kcal 23735kcal 23982kcal 24230kcal 24477kcal 24724kcal 24971kcal 25219kcal 25466kcal 25713kcal 25960kcal 26208kcal 26455kcal 26702kcal 26949kcal 27197kcal 27444kcal 27691kcal 27938kcal 28186kcal 28433kcal 28680kcal 28927kcal 29175kcal 29422kcal 29669kcal 29916kcal 30164kcal 30411kcal 30658kcal 30905kcal 31153kcal 31400kcal 31647kcal 31894kcal 32142kcal 32389kcal 32636kcal 32883kcal 33131kcal 33378kcal 33625kcal 33872kcal 34120kcal 34367kcal 34614kcal 34861kcal 35109kcal 35356kcal 35603kcal 35850kcal 36098kcal 36345kcal 36592kcal 36839kcal 37087kcal
筋トレ
懸垂		 8653kcal 8900kcal 9148kcal 9395kcal 9642kcal 9889kcal 10137kcal 10384kcal 10631kcal 10878kcal 11126kcal 11373kcal 11620kcal 11867kcal 12115kcal 12362kcal 12609kcal 12856kcal 13104kcal 13351kcal 13598kcal 13845kcal 14093kcal 14340kcal 14587kcal 14834kcal 15082kcal 15329kcal 15576kcal 15823kcal 16071kcal 16318kcal 16565kcal 16812kcal 17060kcal 17307kcal 17554kcal 17801kcal 18049kcal 18296kcal 18543kcal 18790kcal 19038kcal 19285kcal 19532kcal 19779kcal 20027kcal 20274kcal 20521kcal 20768kcal 21015kcal 21263kcal 21510kcal 21757kcal 22004kcal 22252kcal 22499kcal 22746kcal 22993kcal 23241kcal 23488kcal 23735kcal 23982kcal 24230kcal 24477kcal 24724kcal 24971kcal 25219kcal 25466kcal 25713kcal 25960kcal 26208kcal 26455kcal 26702kcal 26949kcal 27197kcal 27444kcal 27691kcal 27938kcal 28186kcal 28433kcal 28680kcal 28927kcal 29175kcal 29422kcal 29669kcal 29916kcal 30164kcal 30411kcal 30658kcal 30905kcal 31153kcal 31400kcal 31647kcal 31894kcal 32142kcal 32389kcal 32636kcal 32883kcal 33131kcal 33378kcal 33625kcal 33872kcal 34120kcal 34367kcal 34614kcal 34861kcal 35109kcal 35356kcal 35603kcal 35850kcal 36098kcal 36345kcal 36592kcal 36839kcal 37087kcal
筋トレ
スクワット		 11386kcal 11711kcal 12037kcal 12362kcal 12687kcal 13013kcal 13338kcal 13663kcal 13988kcal 14314kcal 14639kcal 14964kcal 15290kcal 15615kcal 15940kcal 16266kcal 16591kcal 16916kcal 17242kcal 17567kcal 17892kcal 18218kcal 18543kcal 18868kcal 19194kcal 19519kcal 19844kcal 20170kcal 20495kcal 20820kcal 21146kcal 21471kcal 21796kcal 22122kcal 22447kcal 22772kcal 23098kcal 23423kcal 23748kcal 24074kcal 24399kcal 24724kcal 25050kcal 25375kcal 25700kcal 26026kcal 26351kcal 26676kcal 27001kcal 27327kcal 27652kcal 27977kcal 28303kcal 28628kcal 28953kcal 29279kcal 29604kcal 29929kcal 30255kcal 30580kcal 30905kcal 31231kcal 31556kcal 31881kcal 32207kcal 32532kcal 32857kcal 33183kcal 33508kcal 33833kcal 34159kcal 34484kcal 34809kcal 35135kcal 35460kcal 35785kcal 36111kcal 36436kcal 36761kcal 37087kcal 37412kcal 37737kcal 38063kcal 38388kcal 38713kcal 39039kcal 39364kcal 39689kcal 40014kcal 40340kcal 40665kcal 40990kcal 41316kcal 41641kcal 41966kcal 42292kcal 42617kcal 42942kcal 43268kcal 43593kcal 43918kcal 44244kcal 44569kcal 44894kcal 45220kcal 45545kcal 45870kcal 46196kcal 46521kcal 46846kcal 47172kcal 47497kcal 47822kcal 48148kcal 48473kcal 48798kcal
ヨガ
ハタ		 6831kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7807kcal 8002kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8783kcal 8978kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9759kcal 9954kcal 10150kcal 10345kcal 10540kcal 10735kcal 10930kcal 11126kcal 11321kcal 11516kcal 11711kcal 11906kcal 12102kcal 12297kcal 12492kcal 12687kcal 12882kcal 13078kcal 13273kcal 13468kcal 13663kcal 13858kcal 14054kcal 14249kcal 14444kcal 14639kcal 14834kcal 15030kcal 15225kcal 15420kcal 15615kcal 15810kcal 16005kcal 16201kcal 16396kcal 16591kcal 16786kcal 16981kcal 17177kcal 17372kcal 17567kcal 17762kcal 17957kcal 18153kcal 18348kcal 18543kcal 18738kcal 18933kcal 19129kcal 19324kcal 19519kcal 19714kcal 19909kcal 20105kcal 20300kcal 20495kcal 20690kcal 20885kcal 21081kcal 21276kcal 21471kcal 21666kcal 21861kcal 22057kcal 22252kcal 22447kcal 22642kcal 22837kcal 23033kcal 23228kcal 23423kcal 23618kcal 23813kcal 24008kcal 24204kcal 24399kcal 24594kcal 24789kcal 24984kcal 25180kcal 25375kcal 25570kcal 25765kcal 25960kcal 26156kcal 26351kcal 26546kcal 26741kcal 26936kcal 27132kcal 27327kcal 27522kcal 27717kcal 27912kcal 28108kcal 28303kcal 28498kcal 28693kcal 28888kcal 29084kcal 29279kcal
ヨガ
パワー		 9109kcal 9369kcal 9629kcal 9889kcal 10150kcal 10410kcal 10670kcal 10930kcal 11191kcal 11451kcal 11711kcal 11971kcal 12232kcal 12492kcal 12752kcal 13013kcal 13273kcal 13533kcal 13793kcal 14054kcal 14314kcal 14574kcal 14834kcal 15095kcal 15355kcal 15615kcal 15875kcal 16136kcal 16396kcal 16656kcal 16916kcal 17177kcal 17437kcal 17697kcal 17957kcal 18218kcal 18478kcal 18738kcal 18998kcal 19259kcal 19519kcal 19779kcal 20040kcal 20300kcal 20560kcal 20820kcal 21081kcal 21341kcal 21601kcal 21861kcal 22122kcal 22382kcal 22642kcal 22902kcal 23163kcal 23423kcal 23683kcal 23943kcal 24204kcal 24464kcal 24724kcal 24984kcal 25245kcal 25505kcal 25765kcal 26026kcal 26286kcal 26546kcal 26806kcal 27067kcal 27327kcal 27587kcal 27847kcal 28108kcal 28368kcal 28628kcal 28888kcal 29149kcal 29409kcal 29669kcal 29929kcal 30190kcal 30450kcal 30710kcal 30970kcal 31231kcal 31491kcal 31751kcal 32011kcal 32272kcal 32532kcal 32792kcal 33053kcal 33313kcal 33573kcal 33833kcal 34094kcal 34354kcal 34614kcal 34874kcal 35135kcal 35395kcal 35655kcal 35915kcal 36176kcal 36436kcal 36696kcal 36956kcal 37217kcal 37477kcal 37737kcal 37997kcal 38258kcal 38518kcal 38778kcal 39039kcal
ダンス
ゆっくり		 11386kcal 11711kcal 12037kcal 12362kcal 12687kcal 13013kcal 13338kcal 13663kcal 13988kcal 14314kcal 14639kcal 14964kcal 15290kcal 15615kcal 15940kcal 16266kcal 16591kcal 16916kcal 17242kcal 17567kcal 17892kcal 18218kcal 18543kcal 18868kcal 19194kcal 19519kcal 19844kcal 20170kcal 20495kcal 20820kcal 21146kcal 21471kcal 21796kcal 22122kcal 22447kcal 22772kcal 23098kcal 23423kcal 23748kcal 24074kcal 24399kcal 24724kcal 25050kcal 25375kcal 25700kcal 26026kcal 26351kcal 26676kcal 27001kcal 27327kcal 27652kcal 27977kcal 28303kcal 28628kcal 28953kcal 29279kcal 29604kcal 29929kcal 30255kcal 30580kcal 30905kcal 31231kcal 31556kcal 31881kcal 32207kcal 32532kcal 32857kcal 33183kcal 33508kcal 33833kcal 34159kcal 34484kcal 34809kcal 35135kcal 35460kcal 35785kcal 36111kcal 36436kcal 36761kcal 37087kcal 37412kcal 37737kcal 38063kcal 38388kcal 38713kcal 39039kcal 39364kcal 39689kcal 40014kcal 40340kcal 40665kcal 40990kcal 41316kcal 41641kcal 41966kcal 42292kcal 42617kcal 42942kcal 43268kcal 43593kcal 43918kcal 44244kcal 44569kcal 44894kcal 45220kcal 45545kcal 45870kcal 46196kcal 46521kcal 46846kcal 47172kcal 47497kcal 47822kcal 48148kcal 48473kcal 48798kcal
ダンス
普通		 16624kcal 17099kcal 17574kcal 18049kcal 18524kcal 18998kcal 19473kcal 19948kcal 20423kcal 20898kcal 21373kcal 21848kcal 22323kcal 22798kcal 23273kcal 23748kcal 24223kcal 24698kcal 25173kcal 25648kcal 26123kcal 26598kcal 27073kcal 27548kcal 28023kcal 28498kcal 28973kcal 29448kcal 29923kcal 30398kcal 30873kcal 31348kcal 31823kcal 32298kcal 32773kcal 33248kcal 33723kcal 34198kcal 34673kcal 35148kcal 35623kcal 36098kcal 36573kcal 37048kcal 37522kcal 37997kcal 38472kcal 38947kcal 39422kcal 39897kcal 40372kcal 40847kcal 41322kcal 41797kcal 42272kcal 42747kcal 43222kcal 43697kcal 44172kcal 44647kcal 45122kcal 45597kcal 46072kcal 46547kcal 47022kcal 47497kcal 47972kcal 48447kcal 48922kcal 49397kcal 49872kcal 50347kcal 50822kcal 51297kcal 51772kcal 52247kcal 52722kcal 53197kcal 53672kcal 54147kcal 54622kcal 55097kcal 55572kcal 56046kcal 56521kcal 56996kcal 57471kcal 57946kcal 58421kcal 58896kcal 59371kcal 59846kcal 60321kcal 60796kcal 61271kcal 61746kcal 62221kcal 62696kcal 63171kcal 63646kcal 64121kcal 64596kcal 65071kcal 65546kcal 66021kcal 66496kcal 66971kcal 67446kcal 67921kcal 68396kcal 68871kcal 69346kcal 69821kcal 70296kcal 70771kcal 71246kcal
ダンス
激しい		 20495kcal 21081kcal 21666kcal 22252kcal 22837kcal 23423kcal 24008kcal 24594kcal 25180kcal 25765kcal 26351kcal 26936kcal 27522kcal 28108kcal 28693kcal 29279kcal 29864kcal 30450kcal 31036kcal 31621kcal 32207kcal 32792kcal 33378kcal 33963kcal 34549kcal 35135kcal 35720kcal 36306kcal 36891kcal 37477kcal 38063kcal 38648kcal 39234kcal 39819kcal 40405kcal 40990kcal 41576kcal 42162kcal 42747kcal 43333kcal 43918kcal 44504kcal 45090kcal 45675kcal 46261kcal 46846kcal 47432kcal 48017kcal 48603kcal 49189kcal 49774kcal 50360kcal 50945kcal 51531kcal 52117kcal 52702kcal 53288kcal 53873kcal 54459kcal 55044kcal 55630kcal 56216kcal 56801kcal 57387kcal 57972kcal 58558kcal 59144kcal 59729kcal 60315kcal 60900kcal 61486kcal 62072kcal 62657kcal 63243kcal 63828kcal 64414kcal 64999kcal 65585kcal 66171kcal 66756kcal 67342kcal 67927kcal 68513kcal 69099kcal 69684kcal 70270kcal 70855kcal 71441kcal 72026kcal 72612kcal 73198kcal 73783kcal 74369kcal 74954kcal 75540kcal 76126kcal 76711kcal 77297kcal 77882kcal 78468kcal 79053kcal 79639kcal 80225kcal 80810kcal 81396kcal 81981kcal 82567kcal 83153kcal 83738kcal 84324kcal 84909kcal 85495kcal 86080kcal 86666kcal 87252kcal 87837kcal
踏み台昇降 11386kcal 11711kcal 12037kcal 12362kcal 12687kcal 13013kcal 13338kcal 13663kcal 13988kcal 14314kcal 14639kcal 14964kcal 15290kcal 15615kcal 15940kcal 16266kcal 16591kcal 16916kcal 17242kcal 17567kcal 17892kcal 18218kcal 18543kcal 18868kcal 19194kcal 19519kcal 19844kcal 20170kcal 20495kcal 20820kcal 21146kcal 21471kcal 21796kcal 22122kcal 22447kcal 22772kcal 23098kcal 23423kcal 23748kcal 24074kcal 24399kcal 24724kcal 25050kcal 25375kcal 25700kcal 26026kcal 26351kcal 26676kcal 27001kcal 27327kcal 27652kcal 27977kcal 28303kcal 28628kcal 28953kcal 29279kcal 29604kcal 29929kcal 30255kcal 30580kcal 30905kcal 31231kcal 31556kcal 31881kcal 32207kcal 32532kcal 32857kcal 33183kcal 33508kcal 33833kcal 34159kcal 34484kcal 34809kcal 35135kcal 35460kcal 35785kcal 36111kcal 36436kcal 36761kcal 37087kcal 37412kcal 37737kcal 38063kcal 38388kcal 38713kcal 39039kcal 39364kcal 39689kcal 40014kcal 40340kcal 40665kcal 40990kcal 41316kcal 41641kcal 41966kcal 42292kcal 42617kcal 42942kcal 43268kcal 43593kcal 43918kcal 44244kcal 44569kcal 44894kcal 45220kcal 45545kcal 45870kcal 46196kcal 46521kcal 46846kcal 47172kcal 47497kcal 47822kcal 48148kcal 48473kcal 48798kcal
トランポリン
ゆっくり		 7970kcal 8198kcal 8425kcal 8653kcal 8881kcal 9109kcal 9336kcal 9564kcal 9792kcal 10020kcal 10247kcal 10475kcal 10703kcal 10930kcal 11158kcal 11386kcal 11614kcal 11841kcal 12069kcal 12297kcal 12525kcal 12752kcal 12980kcal 13208kcal 13435kcal 13663kcal 13891kcal 14119kcal 14346kcal 14574kcal 14802kcal 15030kcal 15257kcal 15485kcal 15713kcal 15940kcal 16168kcal 16396kcal 16624kcal 16851kcal 17079kcal 17307kcal 17535kcal 17762kcal 17990kcal 18218kcal 18445kcal 18673kcal 18901kcal 19129kcal 19356kcal 19584kcal 19812kcal 20040kcal 20267kcal 20495kcal 20723kcal 20950kcal 21178kcal 21406kcal 21634kcal 21861kcal 22089kcal 22317kcal 22545kcal 22772kcal 23000kcal 23228kcal 23455kcal 23683kcal 23911kcal 24139kcal 24366kcal 24594kcal 24822kcal 25050kcal 25277kcal 25505kcal 25733kcal 25960kcal 26188kcal 26416kcal 26644kcal 26871kcal 27099kcal 27327kcal 27555kcal 27782kcal 28010kcal 28238kcal 28465kcal 28693kcal 28921kcal 29149kcal 29376kcal 29604kcal 29832kcal 30060kcal 30287kcal 30515kcal 30743kcal 30970kcal 31198kcal 31426kcal 31654kcal 31881kcal 32109kcal 32337kcal 32565kcal 32792kcal 33020kcal 33248kcal 33475kcal 33703kcal 33931kcal 34159kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11418kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12882kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14346kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15810kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16981kcal 17274kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18445kcal 18738kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19909kcal 20202kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21373kcal 21666kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22837kcal 23130kcal 23423kcal 23716kcal 24008kcal 24301kcal 24594kcal 24887kcal 25180kcal 25472kcal 25765kcal 26058kcal 26351kcal 26644kcal 26936kcal 27229kcal 27522kcal 27815kcal 28108kcal 28400kcal 28693kcal 28986kcal 29279kcal 29572kcal 29864kcal 30157kcal 30450kcal 30743kcal 31036kcal 31328kcal 31621kcal 31914kcal 32207kcal 32499kcal 32792kcal 33085kcal 33378kcal 33671kcal 33963kcal 34256kcal 34549kcal 34842kcal 35135kcal 35427kcal 35720kcal 36013kcal 36306kcal 36599kcal 36891kcal 37184kcal 37477kcal 37770kcal 38063kcal 38355kcal 38648kcal 38941kcal 39234kcal 39526kcal 39819kcal 40112kcal 40405kcal 40698kcal 40990kcal 41283kcal 41576kcal 41869kcal 42162kcal 42454kcal 42747kcal 43040kcal 43333kcal 43626kcal 43918kcal
HIIT
ジャンプなし		 11386kcal 11711kcal 12037kcal 12362kcal 12687kcal 13013kcal 13338kcal 13663kcal 13988kcal 14314kcal 14639kcal 14964kcal 15290kcal 15615kcal 15940kcal 16266kcal 16591kcal 16916kcal 17242kcal 17567kcal 17892kcal 18218kcal 18543kcal 18868kcal 19194kcal 19519kcal 19844kcal 20170kcal 20495kcal 20820kcal 21146kcal 21471kcal 21796kcal 22122kcal 22447kcal 22772kcal 23098kcal 23423kcal 23748kcal 24074kcal 24399kcal 24724kcal 25050kcal 25375kcal 25700kcal 26026kcal 26351kcal 26676kcal 27001kcal 27327kcal 27652kcal 27977kcal 28303kcal 28628kcal 28953kcal 29279kcal 29604kcal 29929kcal 30255kcal 30580kcal 30905kcal 31231kcal 31556kcal 31881kcal 32207kcal 32532kcal 32857kcal 33183kcal 33508kcal 33833kcal 34159kcal 34484kcal 34809kcal 35135kcal 35460kcal 35785kcal 36111kcal 36436kcal 36761kcal 37087kcal 37412kcal 37737kcal 38063kcal 38388kcal 38713kcal 39039kcal 39364kcal 39689kcal 40014kcal 40340kcal 40665kcal 40990kcal 41316kcal 41641kcal 41966kcal 42292kcal 42617kcal 42942kcal 43268kcal 43593kcal 43918kcal 44244kcal 44569kcal 44894kcal 45220kcal 45545kcal 45870kcal 46196kcal 46521kcal 46846kcal 47172kcal 47497kcal 47822kcal 48148kcal 48473kcal 48798kcal
HIIT
ジャンプあり		 18218kcal 18738kcal 19259kcal 19779kcal 20300kcal 20820kcal 21341kcal 21861kcal 22382kcal 22902kcal 23423kcal 23943kcal 24464kcal 24984kcal 25505kcal 26026kcal 26546kcal 27067kcal 27587kcal 28108kcal 28628kcal 29149kcal 29669kcal 30190kcal 30710kcal 31231kcal 31751kcal 32272kcal 32792kcal 33313kcal 33833kcal 34354kcal 34874kcal 35395kcal 35915kcal 36436kcal 36956kcal 37477kcal 37997kcal 38518kcal 39039kcal 39559kcal 40080kcal 40600kcal 41121kcal 41641kcal 42162kcal 42682kcal 43203kcal 43723kcal 44244kcal 44764kcal 45285kcal 45805kcal 46326kcal 46846kcal 47367kcal 47887kcal 48408kcal 48928kcal 49449kcal 49969kcal 50490kcal 51010kcal 51531kcal 52052kcal 52572kcal 53093kcal 53613kcal 54134kcal 54654kcal 55175kcal 55695kcal 56216kcal 56736kcal 57257kcal 57777kcal 58298kcal 58818kcal 59339kcal 59859kcal 60380kcal 60900kcal 61421kcal 61941kcal 62462kcal 62982kcal 63503kcal 64023kcal 64544kcal 65065kcal 65585kcal 66106kcal 66626kcal 67147kcal 67667kcal 68188kcal 68708kcal 69229kcal 69749kcal 70270kcal 70790kcal 71311kcal 71831kcal 72352kcal 72872kcal 73393kcal 73913kcal 74434kcal 74954kcal 75475kcal 75995kcal 76516kcal 77036kcal 77557kcal 78078kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

61時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6831kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7807kcal 8002kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8783kcal 8978kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9759kcal 9954kcal 10150kcal 10345kcal 10540kcal 10735kcal 10930kcal 11126kcal 11321kcal 11516kcal 11711kcal 11906kcal 12102kcal 12297kcal 12492kcal 12687kcal 12882kcal 13078kcal 13273kcal 13468kcal 13663kcal 13858kcal 14054kcal 14249kcal 14444kcal 14639kcal 14834kcal 15030kcal 15225kcal 15420kcal 15615kcal 15810kcal 16005kcal 16201kcal 16396kcal 16591kcal 16786kcal 16981kcal 17177kcal 17372kcal 17567kcal 17762kcal 17957kcal 18153kcal 18348kcal 18543kcal 18738kcal 18933kcal 19129kcal 19324kcal 19519kcal 19714kcal 19909kcal 20105kcal 20300kcal 20495kcal 20690kcal 20885kcal 21081kcal 21276kcal 21471kcal 21666kcal 21861kcal 22057kcal 22252kcal 22447kcal 22642kcal 22837kcal 23033kcal 23228kcal 23423kcal 23618kcal 23813kcal 24008kcal 24204kcal 24399kcal 24594kcal 24789kcal 24984kcal 25180kcal 25375kcal 25570kcal 25765kcal 25960kcal 26156kcal 26351kcal 26546kcal 26741kcal 26936kcal 27132kcal 27327kcal 27522kcal 27717kcal 27912kcal 28108kcal 28303kcal 28498kcal 28693kcal 28888kcal 29084kcal 29279kcal
料理全般 7970kcal 8198kcal 8425kcal 8653kcal 8881kcal 9109kcal 9336kcal 9564kcal 9792kcal 10020kcal 10247kcal 10475kcal 10703kcal 10930kcal 11158kcal 11386kcal 11614kcal 11841kcal 12069kcal 12297kcal 12525kcal 12752kcal 12980kcal 13208kcal 13435kcal 13663kcal 13891kcal 14119kcal 14346kcal 14574kcal 14802kcal 15030kcal 15257kcal 15485kcal 15713kcal 15940kcal 16168kcal 16396kcal 16624kcal 16851kcal 17079kcal 17307kcal 17535kcal 17762kcal 17990kcal 18218kcal 18445kcal 18673kcal 18901kcal 19129kcal 19356kcal 19584kcal 19812kcal 20040kcal 20267kcal 20495kcal 20723kcal 20950kcal 21178kcal 21406kcal 21634kcal 21861kcal 22089kcal 22317kcal 22545kcal 22772kcal 23000kcal 23228kcal 23455kcal 23683kcal 23911kcal 24139kcal 24366kcal 24594kcal 24822kcal 25050kcal 25277kcal 25505kcal 25733kcal 25960kcal 26188kcal 26416kcal 26644kcal 26871kcal 27099kcal 27327kcal 27555kcal 27782kcal 28010kcal 28238kcal 28465kcal 28693kcal 28921kcal 29149kcal 29376kcal 29604kcal 29832kcal 30060kcal 30287kcal 30515kcal 30743kcal 30970kcal 31198kcal 31426kcal 31654kcal 31881kcal 32109kcal 32337kcal 32565kcal 32792kcal 33020kcal 33248kcal 33475kcal 33703kcal 33931kcal 34159kcal
掃除機をかける 7515kcal 7729kcal 7944kcal 8159kcal 8373kcal 8588kcal 8803kcal 9018kcal 9232kcal 9447kcal 9662kcal 9876kcal 10091kcal 10306kcal 10521kcal 10735kcal 10950kcal 11165kcal 11379kcal 11594kcal 11809kcal 12024kcal 12238kcal 12453kcal 12668kcal 12882kcal 13097kcal 13312kcal 13527kcal 13741kcal 13956kcal 14171kcal 14385kcal 14600kcal 14815kcal 15030kcal 15244kcal 15459kcal 15674kcal 15888kcal 16103kcal 16318kcal 16533kcal 16747kcal 16962kcal 17177kcal 17391kcal 17606kcal 17821kcal 18036kcal 18250kcal 18465kcal 18680kcal 18894kcal 19109kcal 19324kcal 19539kcal 19753kcal 19968kcal 20183kcal 20397kcal 20612kcal 20827kcal 21042kcal 21256kcal 21471kcal 21686kcal 21900kcal 22115kcal 22330kcal 22545kcal 22759kcal 22974kcal 23189kcal 23403kcal 23618kcal 23833kcal 24048kcal 24262kcal 24477kcal 24692kcal 24906kcal 25121kcal 25336kcal 25551kcal 25765kcal 25980kcal 26195kcal 26409kcal 26624kcal 26839kcal 27054kcal 27268kcal 27483kcal 27698kcal 27912kcal 28127kcal 28342kcal 28557kcal 28771kcal 28986kcal 29201kcal 29415kcal 29630kcal 29845kcal 30060kcal 30274kcal 30489kcal 30704kcal 30918kcal 31133kcal 31348kcal 31563kcal 31777kcal 31992kcal 32207kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7970kcal 8198kcal 8425kcal 8653kcal 8881kcal 9109kcal 9336kcal 9564kcal 9792kcal 10020kcal 10247kcal 10475kcal 10703kcal 10930kcal 11158kcal 11386kcal 11614kcal 11841kcal 12069kcal 12297kcal 12525kcal 12752kcal 12980kcal 13208kcal 13435kcal 13663kcal 13891kcal 14119kcal 14346kcal 14574kcal 14802kcal 15030kcal 15257kcal 15485kcal 15713kcal 15940kcal 16168kcal 16396kcal 16624kcal 16851kcal 17079kcal 17307kcal 17535kcal 17762kcal 17990kcal 18218kcal 18445kcal 18673kcal 18901kcal 19129kcal 19356kcal 19584kcal 19812kcal 20040kcal 20267kcal 20495kcal 20723kcal 20950kcal 21178kcal 21406kcal 21634kcal 21861kcal 22089kcal 22317kcal 22545kcal 22772kcal 23000kcal 23228kcal 23455kcal 23683kcal 23911kcal 24139kcal 24366kcal 24594kcal 24822kcal 25050kcal 25277kcal 25505kcal 25733kcal 25960kcal 26188kcal 26416kcal 26644kcal 26871kcal 27099kcal 27327kcal 27555kcal 27782kcal 28010kcal 28238kcal 28465kcal 28693kcal 28921kcal 29149kcal 29376kcal 29604kcal 29832kcal 30060kcal 30287kcal 30515kcal 30743kcal 30970kcal 31198kcal 31426kcal 31654kcal 31881kcal 32109kcal 32337kcal 32565kcal 32792kcal 33020kcal 33248kcal 33475kcal 33703kcal 33931kcal 34159kcal
部屋の片づけ全般 10930kcal 11243kcal 11555kcal 11867kcal 12180kcal 12492kcal 12804kcal 13117kcal 13429kcal 13741kcal 14054kcal 14366kcal 14678kcal 14990kcal 15303kcal 15615kcal 15927kcal 16240kcal 16552kcal 16864kcal 17177kcal 17489kcal 17801kcal 18114kcal 18426kcal 18738kcal 19051kcal 19363kcal 19675kcal 19987kcal 20300kcal 20612kcal 20924kcal 21237kcal 21549kcal 21861kcal 22174kcal 22486kcal 22798kcal 23111kcal 23423kcal 23735kcal 24048kcal 24360kcal 24672kcal 24984kcal 25297kcal 25609kcal 25921kcal 26234kcal 26546kcal 26858kcal 27171kcal 27483kcal 27795kcal 28108kcal 28420kcal 28732kcal 29045kcal 29357kcal 29669kcal 29981kcal 30294kcal 30606kcal 30918kcal 31231kcal 31543kcal 31855kcal 32168kcal 32480kcal 32792kcal 33105kcal 33417kcal 33729kcal 34042kcal 34354kcal 34666kcal 34978kcal 35291kcal 35603kcal 35915kcal 36228kcal 36540kcal 36852kcal 37165kcal 37477kcal 37789kcal 38102kcal 38414kcal 38726kcal 39039kcal 39351kcal 39663kcal 39975kcal 40288kcal 40600kcal 40912kcal 41225kcal 41537kcal 41849kcal 42162kcal 42474kcal 42786kcal 43099kcal 43411kcal 43723kcal 44035kcal 44348kcal 44660kcal 44972kcal 45285kcal 45597kcal 45909kcal 46222kcal 46534kcal 46846kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4554kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5075kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5595kcal 5725kcal 5855kcal 5985kcal 6116kcal 6246kcal 6376kcal 6506kcal 6636kcal 6766kcal 6896kcal 7027kcal 7157kcal 7287kcal 7417kcal 7547kcal 7677kcal 7807kcal 7937kcal 8068kcal 8198kcal 8328kcal 8458kcal 8588kcal 8718kcal 8848kcal 8978kcal 9109kcal 9239kcal 9369kcal 9499kcal 9629kcal 9759kcal 9889kcal 10020kcal 10150kcal 10280kcal 10410kcal 10540kcal 10670kcal 10800kcal 10930kcal 11061kcal 11191kcal 11321kcal 11451kcal 11581kcal 11711kcal 11841kcal 11971kcal 12102kcal 12232kcal 12362kcal 12492kcal 12622kcal 12752kcal 12882kcal 13013kcal 13143kcal 13273kcal 13403kcal 13533kcal 13663kcal 13793kcal 13923kcal 14054kcal 14184kcal 14314kcal 14444kcal 14574kcal 14704kcal 14834kcal 14964kcal 15095kcal 15225kcal 15355kcal 15485kcal 15615kcal 15745kcal 15875kcal 16005kcal 16136kcal 16266kcal 16396kcal 16526kcal 16656kcal 16786kcal 16916kcal 17047kcal 17177kcal 17307kcal 17437kcal 17567kcal 17697kcal 17827kcal 17957kcal 18088kcal 18218kcal 18348kcal 18478kcal 18608kcal 18738kcal 18868kcal 18998kcal 19129kcal 19259kcal 19389kcal 19519kcal
トイレ 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7378kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8081kcal 8198kcal 8315kcal 8432kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8900kcal 9018kcal 9135kcal 9252kcal 9369kcal 9486kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9954kcal 10072kcal 10189kcal 10306kcal 10423kcal 10540kcal 10657kcal 10774kcal 10891kcal 11008kcal 11126kcal 11243kcal 11360kcal 11477kcal 11594kcal 11711kcal 11828kcal 11945kcal 12063kcal 12180kcal 12297kcal 12414kcal 12531kcal 12648kcal 12765kcal 12882kcal 12999kcal 13117kcal 13234kcal 13351kcal 13468kcal 13585kcal 13702kcal 13819kcal 13936kcal 14054kcal 14171kcal 14288kcal 14405kcal 14522kcal 14639kcal 14756kcal 14873kcal 14990kcal 15108kcal 15225kcal 15342kcal 15459kcal 15576kcal 15693kcal 15810kcal 15927kcal 16045kcal 16162kcal 16279kcal 16396kcal 16513kcal 16630kcal 16747kcal 16864kcal 16981kcal 17099kcal 17216kcal 17333kcal 17450kcal 17567kcal
風呂でシャワー 4554kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5075kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5595kcal 5725kcal 5855kcal 5985kcal 6116kcal 6246kcal 6376kcal 6506kcal 6636kcal 6766kcal 6896kcal 7027kcal 7157kcal 7287kcal 7417kcal 7547kcal 7677kcal 7807kcal 7937kcal 8068kcal 8198kcal 8328kcal 8458kcal 8588kcal 8718kcal 8848kcal 8978kcal 9109kcal 9239kcal 9369kcal 9499kcal 9629kcal 9759kcal 9889kcal 10020kcal 10150kcal 10280kcal 10410kcal 10540kcal 10670kcal 10800kcal 10930kcal 11061kcal 11191kcal 11321kcal 11451kcal 11581kcal 11711kcal 11841kcal 11971kcal 12102kcal 12232kcal 12362kcal 12492kcal 12622kcal 12752kcal 12882kcal 13013kcal 13143kcal 13273kcal 13403kcal 13533kcal 13663kcal 13793kcal 13923kcal 14054kcal 14184kcal 14314kcal 14444kcal 14574kcal 14704kcal 14834kcal 14964kcal 15095kcal 15225kcal 15355kcal 15485kcal 15615kcal 15745kcal 15875kcal 16005kcal 16136kcal 16266kcal 16396kcal 16526kcal 16656kcal 16786kcal 16916kcal 17047kcal 17177kcal 17307kcal 17437kcal 17567kcal 17697kcal 17827kcal 17957kcal 18088kcal 18218kcal 18348kcal 18478kcal 18608kcal 18738kcal 18868kcal 18998kcal 19129kcal 19259kcal 19389kcal 19519kcal
風呂で入浴 3415kcal 3513kcal 3611kcal 3708kcal 3806kcal 3903kcal 4001kcal 4099kcal 4196kcal 4294kcal 4391kcal 4489kcal 4587kcal 4684kcal 4782kcal 4879kcal 4977kcal 5075kcal 5172kcal 5270kcal 5367kcal 5465kcal 5563kcal 5660kcal 5758kcal 5855kcal 5953kcal 6051kcal 6148kcal 6246kcal 6343kcal 6441kcal 6539kcal 6636kcal 6734kcal 6831kcal 6929kcal 7027kcal 7124kcal 7222kcal 7319kcal 7417kcal 7515kcal 7612kcal 7710kcal 7807kcal 7905kcal 8002kcal 8100kcal 8198kcal 8295kcal 8393kcal 8490kcal 8588kcal 8686kcal 8783kcal 8881kcal 8978kcal 9076kcal 9174kcal 9271kcal 9369kcal 9466kcal 9564kcal 9662kcal 9759kcal 9857kcal 9954kcal 10052kcal 10150kcal 10247kcal 10345kcal 10442kcal 10540kcal 10638kcal 10735kcal 10833kcal 10930kcal 11028kcal 11126kcal 11223kcal 11321kcal 11418kcal 11516kcal 11614kcal 11711kcal 11809kcal 11906kcal 12004kcal 12102kcal 12199kcal 12297kcal 12394kcal 12492kcal 12590kcal 12687kcal 12785kcal 12882kcal 12980kcal 13078kcal 13175kcal 13273kcal 13370kcal 13468kcal 13566kcal 13663kcal 13761kcal 13858kcal 13956kcal 14054kcal 14151kcal 14249kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14639kcal
デスクワーク 2960kcal 3045kcal 3129kcal 3214kcal 3298kcal 3383kcal 3467kcal 3552kcal 3637kcal 3721kcal 3806kcal 3890kcal 3975kcal 4060kcal 4144kcal 4229kcal 4313kcal 4398kcal 4482kcal 4567kcal 4652kcal 4736kcal 4821kcal 4905kcal 4990kcal 5075kcal 5159kcal 5244kcal 5328kcal 5413kcal 5497kcal 5582kcal 5667kcal 5751kcal 5836kcal 5920kcal 6005kcal 6090kcal 6174kcal 6259kcal 6343kcal 6428kcal 6513kcal 6597kcal 6682kcal 6766kcal 6851kcal 6935kcal 7020kcal 7105kcal 7189kcal 7274kcal 7358kcal 7443kcal 7528kcal 7612kcal 7697kcal 7781kcal 7866kcal 7950kcal 8035kcal 8120kcal 8204kcal 8289kcal 8373kcal 8458kcal 8543kcal 8627kcal 8712kcal 8796kcal 8881kcal 8965kcal 9050kcal 9135kcal 9219kcal 9304kcal 9388kcal 9473kcal 9558kcal 9642kcal 9727kcal 9811kcal 9896kcal 9980kcal 10065kcal 10150kcal 10234kcal 10319kcal 10403kcal 10488kcal 10573kcal 10657kcal 10742kcal 10826kcal 10911kcal 10995kcal 11080kcal 11165kcal 11249kcal 11334kcal 11418kcal 11503kcal 11588kcal 11672kcal 11757kcal 11841kcal 11926kcal 12010kcal 12095kcal 12180kcal 12264kcal 12349kcal 12433kcal 12518kcal 12603kcal 12687kcal
立って仕事をする 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7378kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8081kcal 8198kcal 8315kcal 8432kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8900kcal 9018kcal 9135kcal 9252kcal 9369kcal 9486kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9954kcal 10072kcal 10189kcal 10306kcal 10423kcal 10540kcal 10657kcal 10774kcal 10891kcal 11008kcal 11126kcal 11243kcal 11360kcal 11477kcal 11594kcal 11711kcal 11828kcal 11945kcal 12063kcal 12180kcal 12297kcal 12414kcal 12531kcal 12648kcal 12765kcal 12882kcal 12999kcal 13117kcal 13234kcal 13351kcal 13468kcal 13585kcal 13702kcal 13819kcal 13936kcal 14054kcal 14171kcal 14288kcal 14405kcal 14522kcal 14639kcal 14756kcal 14873kcal 14990kcal 15108kcal 15225kcal 15342kcal 15459kcal 15576kcal 15693kcal 15810kcal 15927kcal 16045kcal 16162kcal 16279kcal 16396kcal 16513kcal 16630kcal 16747kcal 16864kcal 16981kcal 17099kcal 17216kcal 17333kcal 17450kcal 17567kcal
体をよく動かす仕事 6831kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7807kcal 8002kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8783kcal 8978kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9759kcal 9954kcal 10150kcal 10345kcal 10540kcal 10735kcal 10930kcal 11126kcal 11321kcal 11516kcal 11711kcal 11906kcal 12102kcal 12297kcal 12492kcal 12687kcal 12882kcal 13078kcal 13273kcal 13468kcal 13663kcal 13858kcal 14054kcal 14249kcal 14444kcal 14639kcal 14834kcal 15030kcal 15225kcal 15420kcal 15615kcal 15810kcal 16005kcal 16201kcal 16396kcal 16591kcal 16786kcal 16981kcal 17177kcal 17372kcal 17567kcal 17762kcal 17957kcal 18153kcal 18348kcal 18543kcal 18738kcal 18933kcal 19129kcal 19324kcal 19519kcal 19714kcal 19909kcal 20105kcal 20300kcal 20495kcal 20690kcal 20885kcal 21081kcal 21276kcal 21471kcal 21666kcal 21861kcal 22057kcal 22252kcal 22447kcal 22642kcal 22837kcal 23033kcal 23228kcal 23423kcal 23618kcal 23813kcal 24008kcal 24204kcal 24399kcal 24594kcal 24789kcal 24984kcal 25180kcal 25375kcal 25570kcal 25765kcal 25960kcal 26156kcal 26351kcal 26546kcal 26741kcal 26936kcal 27132kcal 27327kcal 27522kcal 27717kcal 27912kcal 28108kcal 28303kcal 28498kcal 28693kcal 28888kcal 29084kcal 29279kcal
電車バスに乗車 2960kcal 3045kcal 3129kcal 3214kcal 3298kcal 3383kcal 3467kcal 3552kcal 3637kcal 3721kcal 3806kcal 3890kcal 3975kcal 4060kcal 4144kcal 4229kcal 4313kcal 4398kcal 4482kcal 4567kcal 4652kcal 4736kcal 4821kcal 4905kcal 4990kcal 5075kcal 5159kcal 5244kcal 5328kcal 5413kcal 5497kcal 5582kcal 5667kcal 5751kcal 5836kcal 5920kcal 6005kcal 6090kcal 6174kcal 6259kcal 6343kcal 6428kcal 6513kcal 6597kcal 6682kcal 6766kcal 6851kcal 6935kcal 7020kcal 7105kcal 7189kcal 7274kcal 7358kcal 7443kcal 7528kcal 7612kcal 7697kcal 7781kcal 7866kcal 7950kcal 8035kcal 8120kcal 8204kcal 8289kcal 8373kcal 8458kcal 8543kcal 8627kcal 8712kcal 8796kcal 8881kcal 8965kcal 9050kcal 9135kcal 9219kcal 9304kcal 9388kcal 9473kcal 9558kcal 9642kcal 9727kcal 9811kcal 9896kcal 9980kcal 10065kcal 10150kcal 10234kcal 10319kcal 10403kcal 10488kcal 10573kcal 10657kcal 10742kcal 10826kcal 10911kcal 10995kcal 11080kcal 11165kcal 11249kcal 11334kcal 11418kcal 11503kcal 11588kcal 11672kcal 11757kcal 11841kcal 11926kcal 12010kcal 12095kcal 12180kcal 12264kcal 12349kcal 12433kcal 12518kcal 12603kcal 12687kcal
自動車を運転 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7157kcal 7319kcal 7482kcal 7645kcal 7807kcal 7970kcal 8133kcal 8295kcal 8458kcal 8621kcal 8783kcal 8946kcal 9109kcal 9271kcal 9434kcal 9597kcal 9759kcal 9922kcal 10085kcal 10247kcal 10410kcal 10573kcal 10735kcal 10898kcal 11061kcal 11223kcal 11386kcal 11549kcal 11711kcal 11874kcal 12037kcal 12199kcal 12362kcal 12525kcal 12687kcal 12850kcal 13013kcal 13175kcal 13338kcal 13500kcal 13663kcal 13826kcal 13988kcal 14151kcal 14314kcal 14476kcal 14639kcal 14802kcal 14964kcal 15127kcal 15290kcal 15452kcal 15615kcal 15778kcal 15940kcal 16103kcal 16266kcal 16428kcal 16591kcal 16754kcal 16916kcal 17079kcal 17242kcal 17404kcal 17567kcal 17730kcal 17892kcal 18055kcal 18218kcal 18380kcal 18543kcal 18706kcal 18868kcal 19031kcal 19194kcal 19356kcal 19519kcal 19682kcal 19844kcal 20007kcal 20170kcal 20332kcal 20495kcal 20658kcal 20820kcal 20983kcal 21146kcal 21308kcal 21471kcal 21634kcal 21796kcal 21959kcal 22122kcal 22284kcal 22447kcal 22610kcal 22772kcal 22935kcal 23098kcal 23260kcal 23423kcal 23586kcal 23748kcal 23911kcal 24074kcal 24236kcal 24399kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 31426kcal 32324kcal 33222kcal 34120kcal 35017kcal 35915kcal 36813kcal 37711kcal 38609kcal 39507kcal 40405kcal 41303kcal 42201kcal 43099kcal 43996kcal 44894kcal 45792kcal 46690kcal 47588kcal 48486kcal 49384kcal 50282kcal 51180kcal 52078kcal 52975kcal 53873kcal 54771kcal 55669kcal 56567kcal 57465kcal 58363kcal 59261kcal 60159kcal 61056kcal 61954kcal 62852kcal 63750kcal 64648kcal 65546kcal 66444kcal 67342kcal 68240kcal 69138kcal 70035kcal 70933kcal 71831kcal 72729kcal 73627kcal 74525kcal 75423kcal 76321kcal 77219kcal 78117kcal 79014kcal 79912kcal 80810kcal 81708kcal 82606kcal 83504kcal 84402kcal 85300kcal 86198kcal 87096kcal 87993kcal 88891kcal 89789kcal 90687kcal 91585kcal 92483kcal 93381kcal 94279kcal 95177kcal 96074kcal 96972kcal 97870kcal 98768kcal 99666kcal 100564kcal 101462kcal 102360kcal 103258kcal 104156kcal 105053kcal 105951kcal 106849kcal 107747kcal 108645kcal 109543kcal 110441kcal 111339kcal 112237kcal 113135kcal 114032kcal 114930kcal 115828kcal 116726kcal 117624kcal 118522kcal 119420kcal 120318kcal 121216kcal 122113kcal 123011kcal 123909kcal 124807kcal 125705kcal 126603kcal 127501kcal 128399kcal 129297kcal 130195kcal 131092kcal 131990kcal 132888kcal 133786kcal 134684kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28010kcal 28810kcal 29611kcal 30411kcal 31211kcal 32011kcal 32812kcal 33612kcal 34412kcal 35213kcal 36013kcal 36813kcal 37614kcal 38414kcal 39214kcal 40014kcal 40815kcal 41615kcal 42415kcal 43216kcal 44016kcal 44816kcal 45617kcal 46417kcal 47217kcal 48017kcal 48818kcal 49618kcal 50418kcal 51219kcal 52019kcal 52819kcal 53620kcal 54420kcal 55220kcal 56020kcal 56821kcal 57621kcal 58421kcal 59222kcal 60022kcal 60822kcal 61623kcal 62423kcal 63223kcal 64023kcal 64824kcal 65624kcal 66424kcal 67225kcal 68025kcal 68825kcal 69626kcal 70426kcal 71226kcal 72026kcal 72827kcal 73627kcal 74427kcal 75228kcal 76028kcal 76828kcal 77629kcal 78429kcal 79229kcal 80029kcal 80830kcal 81630kcal 82430kcal 83231kcal 84031kcal 84831kcal 85632kcal 86432kcal 87232kcal 88032kcal 88833kcal 89633kcal 90433kcal 91234kcal 92034kcal 92834kcal 93635kcal 94435kcal 95235kcal 96035kcal 96836kcal 97636kcal 98436kcal 99237kcal 100037kcal 100837kcal 101638kcal 102438kcal 103238kcal 104038kcal 104839kcal 105639kcal 106439kcal 107240kcal 108040kcal 108840kcal 109641kcal 110441kcal 111241kcal 112041kcal 112842kcal 113642kcal 114442kcal 115243kcal 116043kcal 116843kcal 117644kcal 118444kcal 119244kcal 120044kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26871kcal 27639kcal 28407kcal 29175kcal 29942kcal 30710kcal 31478kcal 32246kcal 33013kcal 33781kcal 34549kcal 35317kcal 36085kcal 36852kcal 37620kcal 38388kcal 39156kcal 39923kcal 40691kcal 41459kcal 42227kcal 42994kcal 43762kcal 44530kcal 45298kcal 46066kcal 46833kcal 47601kcal 48369kcal 49137kcal 49904kcal 50672kcal 51440kcal 52208kcal 52975kcal 53743kcal 54511kcal 55279kcal 56046kcal 56814kcal 57582kcal 58350kcal 59118kcal 59885kcal 60653kcal 61421kcal 62189kcal 62956kcal 63724kcal 64492kcal 65260kcal 66027kcal 66795kcal 67563kcal 68331kcal 69099kcal 69866kcal 70634kcal 71402kcal 72170kcal 72937kcal 73705kcal 74473kcal 75241kcal 76008kcal 76776kcal 77544kcal 78312kcal 79080kcal 79847kcal 80615kcal 81383kcal 82151kcal 82918kcal 83686kcal 84454kcal 85222kcal 85989kcal 86757kcal 87525kcal 88293kcal 89060kcal 89828kcal 90596kcal 91364kcal 92132kcal 92899kcal 93667kcal 94435kcal 95203kcal 95970kcal 96738kcal 97506kcal 98274kcal 99041kcal 99809kcal 100577kcal 101345kcal 102113kcal 102880kcal 103648kcal 104416kcal 105184kcal 105951kcal 106719kcal 107487kcal 108255kcal 109022kcal 109790kcal 110558kcal 111326kcal 112093kcal 112861kcal 113629kcal 114397kcal 115165kcal
水泳
(速め:全般)		 22772kcal 23423kcal 24074kcal 24724kcal 25375kcal 26026kcal 26676kcal 27327kcal 27977kcal 28628kcal 29279kcal 29929kcal 30580kcal 31231kcal 31881kcal 32532kcal 33183kcal 33833kcal 34484kcal 35135kcal 35785kcal 36436kcal 37087kcal 37737kcal 38388kcal 39039kcal 39689kcal 40340kcal 40990kcal 41641kcal 42292kcal 42942kcal 43593kcal 44244kcal 44894kcal 45545kcal 46196kcal 46846kcal 47497kcal 48148kcal 48798kcal 49449kcal 50100kcal 50750kcal 51401kcal 52052kcal 52702kcal 53353kcal 54003kcal 54654kcal 55305kcal 55955kcal 56606kcal 57257kcal 57907kcal 58558kcal 59209kcal 59859kcal 60510kcal 61161kcal 61811kcal 62462kcal 63113kcal 63763kcal 64414kcal 65065kcal 65715kcal 66366kcal 67016kcal 67667kcal 68318kcal 68968kcal 69619kcal 70270kcal 70920kcal 71571kcal 72222kcal 72872kcal 73523kcal 74174kcal 74824kcal 75475kcal 76126kcal 76776kcal 77427kcal 78078kcal 78728kcal 79379kcal 80029kcal 80680kcal 81331kcal 81981kcal 82632kcal 83283kcal 83933kcal 84584kcal 85235kcal 85885kcal 86536kcal 87187kcal 87837kcal 88488kcal 89139kcal 89789kcal 90440kcal 91091kcal 91741kcal 92392kcal 93042kcal 93693kcal 94344kcal 94994kcal 95645kcal 96296kcal 96946kcal 97597kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22772kcal 23423kcal 24074kcal 24724kcal 25375kcal 26026kcal 26676kcal 27327kcal 27977kcal 28628kcal 29279kcal 29929kcal 30580kcal 31231kcal 31881kcal 32532kcal 33183kcal 33833kcal 34484kcal 35135kcal 35785kcal 36436kcal 37087kcal 37737kcal 38388kcal 39039kcal 39689kcal 40340kcal 40990kcal 41641kcal 42292kcal 42942kcal 43593kcal 44244kcal 44894kcal 45545kcal 46196kcal 46846kcal 47497kcal 48148kcal 48798kcal 49449kcal 50100kcal 50750kcal 51401kcal 52052kcal 52702kcal 53353kcal 54003kcal 54654kcal 55305kcal 55955kcal 56606kcal 57257kcal 57907kcal 58558kcal 59209kcal 59859kcal 60510kcal 61161kcal 61811kcal 62462kcal 63113kcal 63763kcal 64414kcal 65065kcal 65715kcal 66366kcal 67016kcal 67667kcal 68318kcal 68968kcal 69619kcal 70270kcal 70920kcal 71571kcal 72222kcal 72872kcal 73523kcal 74174kcal 74824kcal 75475kcal 76126kcal 76776kcal 77427kcal 78078kcal 78728kcal 79379kcal 80029kcal 80680kcal 81331kcal 81981kcal 82632kcal 83283kcal 83933kcal 84584kcal 85235kcal 85885kcal 86536kcal 87187kcal 87837kcal 88488kcal 89139kcal 89789kcal 90440kcal 91091kcal 91741kcal 92392kcal 93042kcal 93693kcal 94344kcal 94994kcal 95645kcal 96296kcal 96946kcal 97597kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22772kcal 23423kcal 24074kcal 24724kcal 25375kcal 26026kcal 26676kcal 27327kcal 27977kcal 28628kcal 29279kcal 29929kcal 30580kcal 31231kcal 31881kcal 32532kcal 33183kcal 33833kcal 34484kcal 35135kcal 35785kcal 36436kcal 37087kcal 37737kcal 38388kcal 39039kcal 39689kcal 40340kcal 40990kcal 41641kcal 42292kcal 42942kcal 43593kcal 44244kcal 44894kcal 45545kcal 46196kcal 46846kcal 47497kcal 48148kcal 48798kcal 49449kcal 50100kcal 50750kcal 51401kcal 52052kcal 52702kcal 53353kcal 54003kcal 54654kcal 55305kcal 55955kcal 56606kcal 57257kcal 57907kcal 58558kcal 59209kcal 59859kcal 60510kcal 61161kcal 61811kcal 62462kcal 63113kcal 63763kcal 64414kcal 65065kcal 65715kcal 66366kcal 67016kcal 67667kcal 68318kcal 68968kcal 69619kcal 70270kcal 70920kcal 71571kcal 72222kcal 72872kcal 73523kcal 74174kcal 74824kcal 75475kcal 76126kcal 76776kcal 77427kcal 78078kcal 78728kcal 79379kcal 80029kcal 80680kcal 81331kcal 81981kcal 82632kcal 83283kcal 83933kcal 84584kcal 85235kcal 85885kcal 86536kcal 87187kcal 87837kcal 88488kcal 89139kcal 89789kcal 90440kcal 91091kcal 91741kcal 92392kcal 93042kcal 93693kcal 94344kcal 94994kcal 95645kcal 96296kcal 96946kcal 97597kcal
ダンス
激しい		 20495kcal 21081kcal 21666kcal 22252kcal 22837kcal 23423kcal 24008kcal 24594kcal 25180kcal 25765kcal 26351kcal 26936kcal 27522kcal 28108kcal 28693kcal 29279kcal 29864kcal 30450kcal 31036kcal 31621kcal 32207kcal 32792kcal 33378kcal 33963kcal 34549kcal 35135kcal 35720kcal 36306kcal 36891kcal 37477kcal 38063kcal 38648kcal 39234kcal 39819kcal 40405kcal 40990kcal 41576kcal 42162kcal 42747kcal 43333kcal 43918kcal 44504kcal 45090kcal 45675kcal 46261kcal 46846kcal 47432kcal 48017kcal 48603kcal 49189kcal 49774kcal 50360kcal 50945kcal 51531kcal 52117kcal 52702kcal 53288kcal 53873kcal 54459kcal 55044kcal 55630kcal 56216kcal 56801kcal 57387kcal 57972kcal 58558kcal 59144kcal 59729kcal 60315kcal 60900kcal 61486kcal 62072kcal 62657kcal 63243kcal 63828kcal 64414kcal 64999kcal 65585kcal 66171kcal 66756kcal 67342kcal 67927kcal 68513kcal 69099kcal 69684kcal 70270kcal 70855kcal 71441kcal 72026kcal 72612kcal 73198kcal 73783kcal 74369kcal 74954kcal 75540kcal 76126kcal 76711kcal 77297kcal 77882kcal 78468kcal 79053kcal 79639kcal 80225kcal 80810kcal 81396kcal 81981kcal 82567kcal 83153kcal 83738kcal 84324kcal 84909kcal 85495kcal 86080kcal 86666kcal 87252kcal 87837kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20040kcal 20612kcal 21185kcal 21757kcal 22330kcal 22902kcal 23475kcal 24048kcal 24620kcal 25193kcal 25765kcal 26338kcal 26910kcal 27483kcal 28056kcal 28628kcal 29201kcal 29773kcal 30346kcal 30918kcal 31491kcal 32064kcal 32636kcal 33209kcal 33781kcal 34354kcal 34926kcal 35499kcal 36072kcal 36644kcal 37217kcal 37789kcal 38362kcal 38934kcal 39507kcal 40080kcal 40652kcal 41225kcal 41797kcal 42370kcal 42942kcal 43515kcal 44088kcal 44660kcal 45233kcal 45805kcal 46378kcal 46950kcal 47523kcal 48096kcal 48668kcal 49241kcal 49813kcal 50386kcal 50958kcal 51531kcal 52104kcal 52676kcal 53249kcal 53821kcal 54394kcal 54966kcal 55539kcal 56112kcal 56684kcal 57257kcal 57829kcal 58402kcal 58974kcal 59547kcal 60120kcal 60692kcal 61265kcal 61837kcal 62410kcal 62982kcal 63555kcal 64128kcal 64700kcal 65273kcal 65845kcal 66418kcal 66990kcal 67563kcal 68136kcal 68708kcal 69281kcal 69853kcal 70426kcal 70998kcal 71571kcal 72144kcal 72716kcal 73289kcal 73861kcal 74434kcal 75006kcal 75579kcal 76152kcal 76724kcal 77297kcal 77869kcal 78442kcal 79014kcal 79587kcal 80160kcal 80732kcal 81305kcal 81877kcal 82450kcal 83022kcal 83595kcal 84168kcal 84740kcal 85313kcal 85885kcal
水泳
(普通:全般)		 18901kcal 19441kcal 19981kcal 20521kcal 21061kcal 21601kcal 22141kcal 22681kcal 23221kcal 23761kcal 24301kcal 24841kcal 25381kcal 25921kcal 26461kcal 27001kcal 27542kcal 28082kcal 28622kcal 29162kcal 29702kcal 30242kcal 30782kcal 31322kcal 31862kcal 32402kcal 32942kcal 33482kcal 34022kcal 34562kcal 35102kcal 35642kcal 36182kcal 36722kcal 37262kcal 37802kcal 38342kcal 38882kcal 39422kcal 39962kcal 40502kcal 41043kcal 41583kcal 42123kcal 42663kcal 43203kcal 43743kcal 44283kcal 44823kcal 45363kcal 45903kcal 46443kcal 46983kcal 47523kcal 48063kcal 48603kcal 49143kcal 49683kcal 50223kcal 50763kcal 51303kcal 51843kcal 52383kcal 52923kcal 53463kcal 54003kcal 54543kcal 55084kcal 55624kcal 56164kcal 56704kcal 57244kcal 57784kcal 58324kcal 58864kcal 59404kcal 59944kcal 60484kcal 61024kcal 61564kcal 62104kcal 62644kcal 63184kcal 63724kcal 64264kcal 64804kcal 65344kcal 65884kcal 66424kcal 66964kcal 67504kcal 68044kcal 68585kcal 69125kcal 69665kcal 70205kcal 70745kcal 71285kcal 71825kcal 72365kcal 72905kcal 73445kcal 73985kcal 74525kcal 75065kcal 75605kcal 76145kcal 76685kcal 77225kcal 77765kcal 78305kcal 78845kcal 79385kcal 79925kcal 80465kcal 81005kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18218kcal 18738kcal 19259kcal 19779kcal 20300kcal 20820kcal 21341kcal 21861kcal 22382kcal 22902kcal 23423kcal 23943kcal 24464kcal 24984kcal 25505kcal 26026kcal 26546kcal 27067kcal 27587kcal 28108kcal 28628kcal 29149kcal 29669kcal 30190kcal 30710kcal 31231kcal 31751kcal 32272kcal 32792kcal 33313kcal 33833kcal 34354kcal 34874kcal 35395kcal 35915kcal 36436kcal 36956kcal 37477kcal 37997kcal 38518kcal 39039kcal 39559kcal 40080kcal 40600kcal 41121kcal 41641kcal 42162kcal 42682kcal 43203kcal 43723kcal 44244kcal 44764kcal 45285kcal 45805kcal 46326kcal 46846kcal 47367kcal 47887kcal 48408kcal 48928kcal 49449kcal 49969kcal 50490kcal 51010kcal 51531kcal 52052kcal 52572kcal 53093kcal 53613kcal 54134kcal 54654kcal 55175kcal 55695kcal 56216kcal 56736kcal 57257kcal 57777kcal 58298kcal 58818kcal 59339kcal 59859kcal 60380kcal 60900kcal 61421kcal 61941kcal 62462kcal 62982kcal 63503kcal 64023kcal 64544kcal 65065kcal 65585kcal 66106kcal 66626kcal 67147kcal 67667kcal 68188kcal 68708kcal 69229kcal 69749kcal 70270kcal 70790kcal 71311kcal 71831kcal 72352kcal 72872kcal 73393kcal 73913kcal 74434kcal 74954kcal 75475kcal 75995kcal 76516kcal 77036kcal 77557kcal 78078kcal
山登り 18218kcal 18738kcal 19259kcal 19779kcal 20300kcal 20820kcal 21341kcal 21861kcal 22382kcal 22902kcal 23423kcal 23943kcal 24464kcal 24984kcal 25505kcal 26026kcal 26546kcal 27067kcal 27587kcal 28108kcal 28628kcal 29149kcal 29669kcal 30190kcal 30710kcal 31231kcal 31751kcal 32272kcal 32792kcal 33313kcal 33833kcal 34354kcal 34874kcal 35395kcal 35915kcal 36436kcal 36956kcal 37477kcal 37997kcal 38518kcal 39039kcal 39559kcal 40080kcal 40600kcal 41121kcal 41641kcal 42162kcal 42682kcal 43203kcal 43723kcal 44244kcal 44764kcal 45285kcal 45805kcal 46326kcal 46846kcal 47367kcal 47887kcal 48408kcal 48928kcal 49449kcal 49969kcal 50490kcal 51010kcal 51531kcal 52052kcal 52572kcal 53093kcal 53613kcal 54134kcal 54654kcal 55175kcal 55695kcal 56216kcal 56736kcal 57257kcal 57777kcal 58298kcal 58818kcal 59339kcal 59859kcal 60380kcal 60900kcal 61421kcal 61941kcal 62462kcal 62982kcal 63503kcal 64023kcal 64544kcal 65065kcal 65585kcal 66106kcal 66626kcal 67147kcal 67667kcal 68188kcal 68708kcal 69229kcal 69749kcal 70270kcal 70790kcal 71311kcal 71831kcal 72352kcal 72872kcal 73393kcal 73913kcal 74434kcal 74954kcal 75475kcal 75995kcal 76516kcal 77036kcal 77557kcal 78078kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18218kcal 18738kcal 19259kcal 19779kcal 20300kcal 20820kcal 21341kcal 21861kcal 22382kcal 22902kcal 23423kcal 23943kcal 24464kcal 24984kcal 25505kcal 26026kcal 26546kcal 27067kcal 27587kcal 28108kcal 28628kcal 29149kcal 29669kcal 30190kcal 30710kcal 31231kcal 31751kcal 32272kcal 32792kcal 33313kcal 33833kcal 34354kcal 34874kcal 35395kcal 35915kcal 36436kcal 36956kcal 37477kcal 37997kcal 38518kcal 39039kcal 39559kcal 40080kcal 40600kcal 41121kcal 41641kcal 42162kcal 42682kcal 43203kcal 43723kcal 44244kcal 44764kcal 45285kcal 45805kcal 46326kcal 46846kcal 47367kcal 47887kcal 48408kcal 48928kcal 49449kcal 49969kcal 50490kcal 51010kcal 51531kcal 52052kcal 52572kcal 53093kcal 53613kcal 54134kcal 54654kcal 55175kcal 55695kcal 56216kcal 56736kcal 57257kcal 57777kcal 58298kcal 58818kcal 59339kcal 59859kcal 60380kcal 60900kcal 61421kcal 61941kcal 62462kcal 62982kcal 63503kcal 64023kcal 64544kcal 65065kcal 65585kcal 66106kcal 66626kcal 67147kcal 67667kcal 68188kcal 68708kcal 69229kcal 69749kcal 70270kcal 70790kcal 71311kcal 71831kcal 72352kcal 72872kcal 73393kcal 73913kcal 74434kcal 74954kcal 75475kcal 75995kcal 76516kcal 77036kcal 77557kcal 78078kcal
HIIT
ジャンプあり		 18218kcal 18738kcal 19259kcal 19779kcal 20300kcal 20820kcal 21341kcal 21861kcal 22382kcal 22902kcal 23423kcal 23943kcal 24464kcal 24984kcal 25505kcal 26026kcal 26546kcal 27067kcal 27587kcal 28108kcal 28628kcal 29149kcal 29669kcal 30190kcal 30710kcal 31231kcal 31751kcal 32272kcal 32792kcal 33313kcal 33833kcal 34354kcal 34874kcal 35395kcal 35915kcal 36436kcal 36956kcal 37477kcal 37997kcal 38518kcal 39039kcal 39559kcal 40080kcal 40600kcal 41121kcal 41641kcal 42162kcal 42682kcal 43203kcal 43723kcal 44244kcal 44764kcal 45285kcal 45805kcal 46326kcal 46846kcal 47367kcal 47887kcal 48408kcal 48928kcal 49449kcal 49969kcal 50490kcal 51010kcal 51531kcal 52052kcal 52572kcal 53093kcal 53613kcal 54134kcal 54654kcal 55175kcal 55695kcal 56216kcal 56736kcal 57257kcal 57777kcal 58298kcal 58818kcal 59339kcal 59859kcal 60380kcal 60900kcal 61421kcal 61941kcal 62462kcal 62982kcal 63503kcal 64023kcal 64544kcal 65065kcal 65585kcal 66106kcal 66626kcal 67147kcal 67667kcal 68188kcal 68708kcal 69229kcal 69749kcal 70270kcal 70790kcal 71311kcal 71831kcal 72352kcal 72872kcal 73393kcal 73913kcal 74434kcal 74954kcal 75475kcal 75995kcal 76516kcal 77036kcal 77557kcal 78078kcal
ダンス
普通		 16624kcal 17099kcal 17574kcal 18049kcal 18524kcal 18998kcal 19473kcal 19948kcal 20423kcal 20898kcal 21373kcal 21848kcal 22323kcal 22798kcal 23273kcal 23748kcal 24223kcal 24698kcal 25173kcal 25648kcal 26123kcal 26598kcal 27073kcal 27548kcal 28023kcal 28498kcal 28973kcal 29448kcal 29923kcal 30398kcal 30873kcal 31348kcal 31823kcal 32298kcal 32773kcal 33248kcal 33723kcal 34198kcal 34673kcal 35148kcal 35623kcal 36098kcal 36573kcal 37048kcal 37522kcal 37997kcal 38472kcal 38947kcal 39422kcal 39897kcal 40372kcal 40847kcal 41322kcal 41797kcal 42272kcal 42747kcal 43222kcal 43697kcal 44172kcal 44647kcal 45122kcal 45597kcal 46072kcal 46547kcal 47022kcal 47497kcal 47972kcal 48447kcal 48922kcal 49397kcal 49872kcal 50347kcal 50822kcal 51297kcal 51772kcal 52247kcal 52722kcal 53197kcal 53672kcal 54147kcal 54622kcal 55097kcal 55572kcal 56046kcal 56521kcal 56996kcal 57471kcal 57946kcal 58421kcal 58896kcal 59371kcal 59846kcal 60321kcal 60796kcal 61271kcal 61746kcal 62221kcal 62696kcal 63171kcal 63646kcal 64121kcal 64596kcal 65071kcal 65546kcal 66021kcal 66496kcal 66971kcal 67446kcal 67921kcal 68396kcal 68871kcal 69346kcal 69821kcal 70296kcal 70771kcal 71246kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13663kcal 14054kcal 14444kcal 14834kcal 15225kcal 15615kcal 16005kcal 16396kcal 16786kcal 17177kcal 17567kcal 17957kcal 18348kcal 18738kcal 19129kcal 19519kcal 19909kcal 20300kcal 20690kcal 21081kcal 21471kcal 21861kcal 22252kcal 22642kcal 23033kcal 23423kcal 23813kcal 24204kcal 24594kcal 24984kcal 25375kcal 25765kcal 26156kcal 26546kcal 26936kcal 27327kcal 27717kcal 28108kcal 28498kcal 28888kcal 29279kcal 29669kcal 30060kcal 30450kcal 30840kcal 31231kcal 31621kcal 32011kcal 32402kcal 32792kcal 33183kcal 33573kcal 33963kcal 34354kcal 34744kcal 35135kcal 35525kcal 35915kcal 36306kcal 36696kcal 37087kcal 37477kcal 37867kcal 38258kcal 38648kcal 39039kcal 39429kcal 39819kcal 40210kcal 40600kcal 40990kcal 41381kcal 41771kcal 42162kcal 42552kcal 42942kcal 43333kcal 43723kcal 44114kcal 44504kcal 44894kcal 45285kcal 45675kcal 46066kcal 46456kcal 46846kcal 47237kcal 47627kcal 48017kcal 48408kcal 48798kcal 49189kcal 49579kcal 49969kcal 50360kcal 50750kcal 51141kcal 51531kcal 51921kcal 52312kcal 52702kcal 53093kcal 53483kcal 53873kcal 54264kcal 54654kcal 55044kcal 55435kcal 55825kcal 56216kcal 56606kcal 56996kcal 57387kcal 57777kcal 58168kcal 58558kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13663kcal 14054kcal 14444kcal 14834kcal 15225kcal 15615kcal 16005kcal 16396kcal 16786kcal 17177kcal 17567kcal 17957kcal 18348kcal 18738kcal 19129kcal 19519kcal 19909kcal 20300kcal 20690kcal 21081kcal 21471kcal 21861kcal 22252kcal 22642kcal 23033kcal 23423kcal 23813kcal 24204kcal 24594kcal 24984kcal 25375kcal 25765kcal 26156kcal 26546kcal 26936kcal 27327kcal 27717kcal 28108kcal 28498kcal 28888kcal 29279kcal 29669kcal 30060kcal 30450kcal 30840kcal 31231kcal 31621kcal 32011kcal 32402kcal 32792kcal 33183kcal 33573kcal 33963kcal 34354kcal 34744kcal 35135kcal 35525kcal 35915kcal 36306kcal 36696kcal 37087kcal 37477kcal 37867kcal 38258kcal 38648kcal 39039kcal 39429kcal 39819kcal 40210kcal 40600kcal 40990kcal 41381kcal 41771kcal 42162kcal 42552kcal 42942kcal 43333kcal 43723kcal 44114kcal 44504kcal 44894kcal 45285kcal 45675kcal 46066kcal 46456kcal 46846kcal 47237kcal 47627kcal 48017kcal 48408kcal 48798kcal 49189kcal 49579kcal 49969kcal 50360kcal 50750kcal 51141kcal 51531kcal 51921kcal 52312kcal 52702kcal 53093kcal 53483kcal 53873kcal 54264kcal 54654kcal 55044kcal 55435kcal 55825kcal 56216kcal 56606kcal 56996kcal 57387kcal 57777kcal 58168kcal 58558kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12069kcal 12414kcal 12759kcal 13104kcal 13448kcal 13793kcal 14138kcal 14483kcal 14828kcal 15173kcal 15518kcal 15862kcal 16207kcal 16552kcal 16897kcal 17242kcal 17587kcal 17931kcal 18276kcal 18621kcal 18966kcal 19311kcal 19656kcal 20000kcal 20345kcal 20690kcal 21035kcal 21380kcal 21725kcal 22070kcal 22414kcal 22759kcal 23104kcal 23449kcal 23794kcal 24139kcal 24483kcal 24828kcal 25173kcal 25518kcal 25863kcal 26208kcal 26553kcal 26897kcal 27242kcal 27587kcal 27932kcal 28277kcal 28622kcal 28966kcal 29311kcal 29656kcal 30001kcal 30346kcal 30691kcal 31036kcal 31380kcal 31725kcal 32070kcal 32415kcal 32760kcal 33105kcal 33449kcal 33794kcal 34139kcal 34484kcal 34829kcal 35174kcal 35518kcal 35863kcal 36208kcal 36553kcal 36898kcal 37243kcal 37588kcal 37932kcal 38277kcal 38622kcal 38967kcal 39312kcal 39657kcal 40001kcal 40346kcal 40691kcal 41036kcal 41381kcal 41726kcal 42071kcal 42415kcal 42760kcal 43105kcal 43450kcal 43795kcal 44140kcal 44484kcal 44829kcal 45174kcal 45519kcal 45864kcal 46209kcal 46554kcal 46898kcal 47243kcal 47588kcal 47933kcal 48278kcal 48623kcal 48967kcal 49312kcal 49657kcal 50002kcal 50347kcal 50692kcal 51036kcal 51381kcal 51726kcal
踏み台昇降 11386kcal 11711kcal 12037kcal 12362kcal 12687kcal 13013kcal 13338kcal 13663kcal 13988kcal 14314kcal 14639kcal 14964kcal 15290kcal 15615kcal 15940kcal 16266kcal 16591kcal 16916kcal 17242kcal 17567kcal 17892kcal 18218kcal 18543kcal 18868kcal 19194kcal 19519kcal 19844kcal 20170kcal 20495kcal 20820kcal 21146kcal 21471kcal 21796kcal 22122kcal 22447kcal 22772kcal 23098kcal 23423kcal 23748kcal 24074kcal 24399kcal 24724kcal 25050kcal 25375kcal 25700kcal 26026kcal 26351kcal 26676kcal 27001kcal 27327kcal 27652kcal 27977kcal 28303kcal 28628kcal 28953kcal 29279kcal 29604kcal 29929kcal 30255kcal 30580kcal 30905kcal 31231kcal 31556kcal 31881kcal 32207kcal 32532kcal 32857kcal 33183kcal 33508kcal 33833kcal 34159kcal 34484kcal 34809kcal 35135kcal 35460kcal 35785kcal 36111kcal 36436kcal 36761kcal 37087kcal 37412kcal 37737kcal 38063kcal 38388kcal 38713kcal 39039kcal 39364kcal 39689kcal 40014kcal 40340kcal 40665kcal 40990kcal 41316kcal 41641kcal 41966kcal 42292kcal 42617kcal 42942kcal 43268kcal 43593kcal 43918kcal 44244kcal 44569kcal 44894kcal 45220kcal 45545kcal 45870kcal 46196kcal 46521kcal 46846kcal 47172kcal 47497kcal 47822kcal 48148kcal 48473kcal 48798kcal
HIIT
ジャンプなし		 11386kcal 11711kcal 12037kcal 12362kcal 12687kcal 13013kcal 13338kcal 13663kcal 13988kcal 14314kcal 14639kcal 14964kcal 15290kcal 15615kcal 15940kcal 16266kcal 16591kcal 16916kcal 17242kcal 17567kcal 17892kcal 18218kcal 18543kcal 18868kcal 19194kcal 19519kcal 19844kcal 20170kcal 20495kcal 20820kcal 21146kcal 21471kcal 21796kcal 22122kcal 22447kcal 22772kcal 23098kcal 23423kcal 23748kcal 24074kcal 24399kcal 24724kcal 25050kcal 25375kcal 25700kcal 26026kcal 26351kcal 26676kcal 27001kcal 27327kcal 27652kcal 27977kcal 28303kcal 28628kcal 28953kcal 29279kcal 29604kcal 29929kcal 30255kcal 30580kcal 30905kcal 31231kcal 31556kcal 31881kcal 32207kcal 32532kcal 32857kcal 33183kcal 33508kcal 33833kcal 34159kcal 34484kcal 34809kcal 35135kcal 35460kcal 35785kcal 36111kcal 36436kcal 36761kcal 37087kcal 37412kcal 37737kcal 38063kcal 38388kcal 38713kcal 39039kcal 39364kcal 39689kcal 40014kcal 40340kcal 40665kcal 40990kcal 41316kcal 41641kcal 41966kcal 42292kcal 42617kcal 42942kcal 43268kcal 43593kcal 43918kcal 44244kcal 44569kcal 44894kcal 45220kcal 45545kcal 45870kcal 46196kcal 46521kcal 46846kcal 47172kcal 47497kcal 47822kcal 48148kcal 48473kcal 48798kcal
ダンス
ゆっくり		 11386kcal 11711kcal 12037kcal 12362kcal 12687kcal 13013kcal 13338kcal 13663kcal 13988kcal 14314kcal 14639kcal 14964kcal 15290kcal 15615kcal 15940kcal 16266kcal 16591kcal 16916kcal 17242kcal 17567kcal 17892kcal 18218kcal 18543kcal 18868kcal 19194kcal 19519kcal 19844kcal 20170kcal 20495kcal 20820kcal 21146kcal 21471kcal 21796kcal 22122kcal 22447kcal 22772kcal 23098kcal 23423kcal 23748kcal 24074kcal 24399kcal 24724kcal 25050kcal 25375kcal 25700kcal 26026kcal 26351kcal 26676kcal 27001kcal 27327kcal 27652kcal 27977kcal 28303kcal 28628kcal 28953kcal 29279kcal 29604kcal 29929kcal 30255kcal 30580kcal 30905kcal 31231kcal 31556kcal 31881kcal 32207kcal 32532kcal 32857kcal 33183kcal 33508kcal 33833kcal 34159kcal 34484kcal 34809kcal 35135kcal 35460kcal 35785kcal 36111kcal 36436kcal 36761kcal 37087kcal 37412kcal 37737kcal 38063kcal 38388kcal 38713kcal 39039kcal 39364kcal 39689kcal 40014kcal 40340kcal 40665kcal 40990kcal 41316kcal 41641kcal 41966kcal 42292kcal 42617kcal 42942kcal 43268kcal 43593kcal 43918kcal 44244kcal 44569kcal 44894kcal 45220kcal 45545kcal 45870kcal 46196kcal 46521kcal 46846kcal 47172kcal 47497kcal 47822kcal 48148kcal 48473kcal 48798kcal
筋トレ
スクワット		 11386kcal 11711kcal 12037kcal 12362kcal 12687kcal 13013kcal 13338kcal 13663kcal 13988kcal 14314kcal 14639kcal 14964kcal 15290kcal 15615kcal 15940kcal 16266kcal 16591kcal 16916kcal 17242kcal 17567kcal 17892kcal 18218kcal 18543kcal 18868kcal 19194kcal 19519kcal 19844kcal 20170kcal 20495kcal 20820kcal 21146kcal 21471kcal 21796kcal 22122kcal 22447kcal 22772kcal 23098kcal 23423kcal 23748kcal 24074kcal 24399kcal 24724kcal 25050kcal 25375kcal 25700kcal 26026kcal 26351kcal 26676kcal 27001kcal 27327kcal 27652kcal 27977kcal 28303kcal 28628kcal 28953kcal 29279kcal 29604kcal 29929kcal 30255kcal 30580kcal 30905kcal 31231kcal 31556kcal 31881kcal 32207kcal 32532kcal 32857kcal 33183kcal 33508kcal 33833kcal 34159kcal 34484kcal 34809kcal 35135kcal 35460kcal 35785kcal 36111kcal 36436kcal 36761kcal 37087kcal 37412kcal 37737kcal 38063kcal 38388kcal 38713kcal 39039kcal 39364kcal 39689kcal 40014kcal 40340kcal 40665kcal 40990kcal 41316kcal 41641kcal 41966kcal 42292kcal 42617kcal 42942kcal 43268kcal 43593kcal 43918kcal 44244kcal 44569kcal 44894kcal 45220kcal 45545kcal 45870kcal 46196kcal 46521kcal 46846kcal 47172kcal 47497kcal 47822kcal 48148kcal 48473kcal 48798kcal
部屋の片づけ全般 10930kcal 11243kcal 11555kcal 11867kcal 12180kcal 12492kcal 12804kcal 13117kcal 13429kcal 13741kcal 14054kcal 14366kcal 14678kcal 14990kcal 15303kcal 15615kcal 15927kcal 16240kcal 16552kcal 16864kcal 17177kcal 17489kcal 17801kcal 18114kcal 18426kcal 18738kcal 19051kcal 19363kcal 19675kcal 19987kcal 20300kcal 20612kcal 20924kcal 21237kcal 21549kcal 21861kcal 22174kcal 22486kcal 22798kcal 23111kcal 23423kcal 23735kcal 24048kcal 24360kcal 24672kcal 24984kcal 25297kcal 25609kcal 25921kcal 26234kcal 26546kcal 26858kcal 27171kcal 27483kcal 27795kcal 28108kcal 28420kcal 28732kcal 29045kcal 29357kcal 29669kcal 29981kcal 30294kcal 30606kcal 30918kcal 31231kcal 31543kcal 31855kcal 32168kcal 32480kcal 32792kcal 33105kcal 33417kcal 33729kcal 34042kcal 34354kcal 34666kcal 34978kcal 35291kcal 35603kcal 35915kcal 36228kcal 36540kcal 36852kcal 37165kcal 37477kcal 37789kcal 38102kcal 38414kcal 38726kcal 39039kcal 39351kcal 39663kcal 39975kcal 40288kcal 40600kcal 40912kcal 41225kcal 41537kcal 41849kcal 42162kcal 42474kcal 42786kcal 43099kcal 43411kcal 43723kcal 44035kcal 44348kcal 44660kcal 44972kcal 45285kcal 45597kcal 45909kcal 46222kcal 46534kcal 46846kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10247kcal 10540kcal 10833kcal 11126kcal 11418kcal 11711kcal 12004kcal 12297kcal 12590kcal 12882kcal 13175kcal 13468kcal 13761kcal 14054kcal 14346kcal 14639kcal 14932kcal 15225kcal 15518kcal 15810kcal 16103kcal 16396kcal 16689kcal 16981kcal 17274kcal 17567kcal 17860kcal 18153kcal 18445kcal 18738kcal 19031kcal 19324kcal 19617kcal 19909kcal 20202kcal 20495kcal 20788kcal 21081kcal 21373kcal 21666kcal 21959kcal 22252kcal 22545kcal 22837kcal 23130kcal 23423kcal 23716kcal 24008kcal 24301kcal 24594kcal 24887kcal 25180kcal 25472kcal 25765kcal 26058kcal 26351kcal 26644kcal 26936kcal 27229kcal 27522kcal 27815kcal 28108kcal 28400kcal 28693kcal 28986kcal 29279kcal 29572kcal 29864kcal 30157kcal 30450kcal 30743kcal 31036kcal 31328kcal 31621kcal 31914kcal 32207kcal 32499kcal 32792kcal 33085kcal 33378kcal 33671kcal 33963kcal 34256kcal 34549kcal 34842kcal 35135kcal 35427kcal 35720kcal 36013kcal 36306kcal 36599kcal 36891kcal 37184kcal 37477kcal 37770kcal 38063kcal 38355kcal 38648kcal 38941kcal 39234kcal 39526kcal 39819kcal 40112kcal 40405kcal 40698kcal 40990kcal 41283kcal 41576kcal 41869kcal 42162kcal 42454kcal 42747kcal 43040kcal 43333kcal 43626kcal 43918kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9792kcal 10072kcal 10351kcal 10631kcal 10911kcal 11191kcal 11470kcal 11750kcal 12030kcal 12310kcal 12590kcal 12869kcal 13149kcal 13429kcal 13709kcal 13988kcal 14268kcal 14548kcal 14828kcal 15108kcal 15387kcal 15667kcal 15947kcal 16227kcal 16506kcal 16786kcal 17066kcal 17346kcal 17626kcal 17905kcal 18185kcal 18465kcal 18745kcal 19025kcal 19304kcal 19584kcal 19864kcal 20144kcal 20423kcal 20703kcal 20983kcal 21263kcal 21543kcal 21822kcal 22102kcal 22382kcal 22662kcal 22941kcal 23221kcal 23501kcal 23781kcal 24061kcal 24340kcal 24620kcal 24900kcal 25180kcal 25459kcal 25739kcal 26019kcal 26299kcal 26579kcal 26858kcal 27138kcal 27418kcal 27698kcal 27977kcal 28257kcal 28537kcal 28817kcal 29097kcal 29376kcal 29656kcal 29936kcal 30216kcal 30495kcal 30775kcal 31055kcal 31335kcal 31615kcal 31894kcal 32174kcal 32454kcal 32734kcal 33013kcal 33293kcal 33573kcal 33853kcal 34133kcal 34412kcal 34692kcal 34972kcal 35252kcal 35531kcal 35811kcal 36091kcal 36371kcal 36651kcal 36930kcal 37210kcal 37490kcal 37770kcal 38050kcal 38329kcal 38609kcal 38889kcal 39169kcal 39448kcal 39728kcal 40008kcal 40288kcal 40568kcal 40847kcal 41127kcal 41407kcal 41687kcal 41966kcal
ヨガ
パワー		 9109kcal 9369kcal 9629kcal 9889kcal 10150kcal 10410kcal 10670kcal 10930kcal 11191kcal 11451kcal 11711kcal 11971kcal 12232kcal 12492kcal 12752kcal 13013kcal 13273kcal 13533kcal 13793kcal 14054kcal 14314kcal 14574kcal 14834kcal 15095kcal 15355kcal 15615kcal 15875kcal 16136kcal 16396kcal 16656kcal 16916kcal 17177kcal 17437kcal 17697kcal 17957kcal 18218kcal 18478kcal 18738kcal 18998kcal 19259kcal 19519kcal 19779kcal 20040kcal 20300kcal 20560kcal 20820kcal 21081kcal 21341kcal 21601kcal 21861kcal 22122kcal 22382kcal 22642kcal 22902kcal 23163kcal 23423kcal 23683kcal 23943kcal 24204kcal 24464kcal 24724kcal 24984kcal 25245kcal 25505kcal 25765kcal 26026kcal 26286kcal 26546kcal 26806kcal 27067kcal 27327kcal 27587kcal 27847kcal 28108kcal 28368kcal 28628kcal 28888kcal 29149kcal 29409kcal 29669kcal 29929kcal 30190kcal 30450kcal 30710kcal 30970kcal 31231kcal 31491kcal 31751kcal 32011kcal 32272kcal 32532kcal 32792kcal 33053kcal 33313kcal 33573kcal 33833kcal 34094kcal 34354kcal 34614kcal 34874kcal 35135kcal 35395kcal 35655kcal 35915kcal 36176kcal 36436kcal 36696kcal 36956kcal 37217kcal 37477kcal 37737kcal 37997kcal 38258kcal 38518kcal 38778kcal 39039kcal
筋トレ
腹筋運動		 8653kcal 8900kcal 9148kcal 9395kcal 9642kcal 9889kcal 10137kcal 10384kcal 10631kcal 10878kcal 11126kcal 11373kcal 11620kcal 11867kcal 12115kcal 12362kcal 12609kcal 12856kcal 13104kcal 13351kcal 13598kcal 13845kcal 14093kcal 14340kcal 14587kcal 14834kcal 15082kcal 15329kcal 15576kcal 15823kcal 16071kcal 16318kcal 16565kcal 16812kcal 17060kcal 17307kcal 17554kcal 17801kcal 18049kcal 18296kcal 18543kcal 18790kcal 19038kcal 19285kcal 19532kcal 19779kcal 20027kcal 20274kcal 20521kcal 20768kcal 21015kcal 21263kcal 21510kcal 21757kcal 22004kcal 22252kcal 22499kcal 22746kcal 22993kcal 23241kcal 23488kcal 23735kcal 23982kcal 24230kcal 24477kcal 24724kcal 24971kcal 25219kcal 25466kcal 25713kcal 25960kcal 26208kcal 26455kcal 26702kcal 26949kcal 27197kcal 27444kcal 27691kcal 27938kcal 28186kcal 28433kcal 28680kcal 28927kcal 29175kcal 29422kcal 29669kcal 29916kcal 30164kcal 30411kcal 30658kcal 30905kcal 31153kcal 31400kcal 31647kcal 31894kcal 32142kcal 32389kcal 32636kcal 32883kcal 33131kcal 33378kcal 33625kcal 33872kcal 34120kcal 34367kcal 34614kcal 34861kcal 35109kcal 35356kcal 35603kcal 35850kcal 36098kcal 36345kcal 36592kcal 36839kcal 37087kcal
筋トレ
背筋運動		 8653kcal 8900kcal 9148kcal 9395kcal 9642kcal 9889kcal 10137kcal 10384kcal 10631kcal 10878kcal 11126kcal 11373kcal 11620kcal 11867kcal 12115kcal 12362kcal 12609kcal 12856kcal 13104kcal 13351kcal 13598kcal 13845kcal 14093kcal 14340kcal 14587kcal 14834kcal 15082kcal 15329kcal 15576kcal 15823kcal 16071kcal 16318kcal 16565kcal 16812kcal 17060kcal 17307kcal 17554kcal 17801kcal 18049kcal 18296kcal 18543kcal 18790kcal 19038kcal 19285kcal 19532kcal 19779kcal 20027kcal 20274kcal 20521kcal 20768kcal 21015kcal 21263kcal 21510kcal 21757kcal 22004kcal 22252kcal 22499kcal 22746kcal 22993kcal 23241kcal 23488kcal 23735kcal 23982kcal 24230kcal 24477kcal 24724kcal 24971kcal 25219kcal 25466kcal 25713kcal 25960kcal 26208kcal 26455kcal 26702kcal 26949kcal 27197kcal 27444kcal 27691kcal 27938kcal 28186kcal 28433kcal 28680kcal 28927kcal 29175kcal 29422kcal 29669kcal 29916kcal 30164kcal 30411kcal 30658kcal 30905kcal 31153kcal 31400kcal 31647kcal 31894kcal 32142kcal 32389kcal 32636kcal 32883kcal 33131kcal 33378kcal 33625kcal 33872kcal 34120kcal 34367kcal 34614kcal 34861kcal 35109kcal 35356kcal 35603kcal 35850kcal 36098kcal 36345kcal 36592kcal 36839kcal 37087kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8653kcal 8900kcal 9148kcal 9395kcal 9642kcal 9889kcal 10137kcal 10384kcal 10631kcal 10878kcal 11126kcal 11373kcal 11620kcal 11867kcal 12115kcal 12362kcal 12609kcal 12856kcal 13104kcal 13351kcal 13598kcal 13845kcal 14093kcal 14340kcal 14587kcal 14834kcal 15082kcal 15329kcal 15576kcal 15823kcal 16071kcal 16318kcal 16565kcal 16812kcal 17060kcal 17307kcal 17554kcal 17801kcal 18049kcal 18296kcal 18543kcal 18790kcal 19038kcal 19285kcal 19532kcal 19779kcal 20027kcal 20274kcal 20521kcal 20768kcal 21015kcal 21263kcal 21510kcal 21757kcal 22004kcal 22252kcal 22499kcal 22746kcal 22993kcal 23241kcal 23488kcal 23735kcal 23982kcal 24230kcal 24477kcal 24724kcal 24971kcal 25219kcal 25466kcal 25713kcal 25960kcal 26208kcal 26455kcal 26702kcal 26949kcal 27197kcal 27444kcal 27691kcal 27938kcal 28186kcal 28433kcal 28680kcal 28927kcal 29175kcal 29422kcal 29669kcal 29916kcal 30164kcal 30411kcal 30658kcal 30905kcal 31153kcal 31400kcal 31647kcal 31894kcal 32142kcal 32389kcal 32636kcal 32883kcal 33131kcal 33378kcal 33625kcal 33872kcal 34120kcal 34367kcal 34614kcal 34861kcal 35109kcal 35356kcal 35603kcal 35850kcal 36098kcal 36345kcal 36592kcal 36839kcal 37087kcal
筋トレ
懸垂		 8653kcal 8900kcal 9148kcal 9395kcal 9642kcal 9889kcal 10137kcal 10384kcal 10631kcal 10878kcal 11126kcal 11373kcal 11620kcal 11867kcal 12115kcal 12362kcal 12609kcal 12856kcal 13104kcal 13351kcal 13598kcal 13845kcal 14093kcal 14340kcal 14587kcal 14834kcal 15082kcal 15329kcal 15576kcal 15823kcal 16071kcal 16318kcal 16565kcal 16812kcal 17060kcal 17307kcal 17554kcal 17801kcal 18049kcal 18296kcal 18543kcal 18790kcal 19038kcal 19285kcal 19532kcal 19779kcal 20027kcal 20274kcal 20521kcal 20768kcal 21015kcal 21263kcal 21510kcal 21757kcal 22004kcal 22252kcal 22499kcal 22746kcal 22993kcal 23241kcal 23488kcal 23735kcal 23982kcal 24230kcal 24477kcal 24724kcal 24971kcal 25219kcal 25466kcal 25713kcal 25960kcal 26208kcal 26455kcal 26702kcal 26949kcal 27197kcal 27444kcal 27691kcal 27938kcal 28186kcal 28433kcal 28680kcal 28927kcal 29175kcal 29422kcal 29669kcal 29916kcal 30164kcal 30411kcal 30658kcal 30905kcal 31153kcal 31400kcal 31647kcal 31894kcal 32142kcal 32389kcal 32636kcal 32883kcal 33131kcal 33378kcal 33625kcal 33872kcal 34120kcal 34367kcal 34614kcal 34861kcal 35109kcal 35356kcal 35603kcal 35850kcal 36098kcal 36345kcal 36592kcal 36839kcal 37087kcal
トランポリン
ゆっくり		 7970kcal 8198kcal 8425kcal 8653kcal 8881kcal 9109kcal 9336kcal 9564kcal 9792kcal 10020kcal 10247kcal 10475kcal 10703kcal 10930kcal 11158kcal 11386kcal 11614kcal 11841kcal 12069kcal 12297kcal 12525kcal 12752kcal 12980kcal 13208kcal 13435kcal 13663kcal 13891kcal 14119kcal 14346kcal 14574kcal 14802kcal 15030kcal 15257kcal 15485kcal 15713kcal 15940kcal 16168kcal 16396kcal 16624kcal 16851kcal 17079kcal 17307kcal 17535kcal 17762kcal 17990kcal 18218kcal 18445kcal 18673kcal 18901kcal 19129kcal 19356kcal 19584kcal 19812kcal 20040kcal 20267kcal 20495kcal 20723kcal 20950kcal 21178kcal 21406kcal 21634kcal 21861kcal 22089kcal 22317kcal 22545kcal 22772kcal 23000kcal 23228kcal 23455kcal 23683kcal 23911kcal 24139kcal 24366kcal 24594kcal 24822kcal 25050kcal 25277kcal 25505kcal 25733kcal 25960kcal 26188kcal 26416kcal 26644kcal 26871kcal 27099kcal 27327kcal 27555kcal 27782kcal 28010kcal 28238kcal 28465kcal 28693kcal 28921kcal 29149kcal 29376kcal 29604kcal 29832kcal 30060kcal 30287kcal 30515kcal 30743kcal 30970kcal 31198kcal 31426kcal 31654kcal 31881kcal 32109kcal 32337kcal 32565kcal 32792kcal 33020kcal 33248kcal 33475kcal 33703kcal 33931kcal 34159kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7970kcal 8198kcal 8425kcal 8653kcal 8881kcal 9109kcal 9336kcal 9564kcal 9792kcal 10020kcal 10247kcal 10475kcal 10703kcal 10930kcal 11158kcal 11386kcal 11614kcal 11841kcal 12069kcal 12297kcal 12525kcal 12752kcal 12980kcal 13208kcal 13435kcal 13663kcal 13891kcal 14119kcal 14346kcal 14574kcal 14802kcal 15030kcal 15257kcal 15485kcal 15713kcal 15940kcal 16168kcal 16396kcal 16624kcal 16851kcal 17079kcal 17307kcal 17535kcal 17762kcal 17990kcal 18218kcal 18445kcal 18673kcal 18901kcal 19129kcal 19356kcal 19584kcal 19812kcal 20040kcal 20267kcal 20495kcal 20723kcal 20950kcal 21178kcal 21406kcal 21634kcal 21861kcal 22089kcal 22317kcal 22545kcal 22772kcal 23000kcal 23228kcal 23455kcal 23683kcal 23911kcal 24139kcal 24366kcal 24594kcal 24822kcal 25050kcal 25277kcal 25505kcal 25733kcal 25960kcal 26188kcal 26416kcal 26644kcal 26871kcal 27099kcal 27327kcal 27555kcal 27782kcal 28010kcal 28238kcal 28465kcal 28693kcal 28921kcal 29149kcal 29376kcal 29604kcal 29832kcal 30060kcal 30287kcal 30515kcal 30743kcal 30970kcal 31198kcal 31426kcal 31654kcal 31881kcal 32109kcal 32337kcal 32565kcal 32792kcal 33020kcal 33248kcal 33475kcal 33703kcal 33931kcal 34159kcal
料理全般 7970kcal 8198kcal 8425kcal 8653kcal 8881kcal 9109kcal 9336kcal 9564kcal 9792kcal 10020kcal 10247kcal 10475kcal 10703kcal 10930kcal 11158kcal 11386kcal 11614kcal 11841kcal 12069kcal 12297kcal 12525kcal 12752kcal 12980kcal 13208kcal 13435kcal 13663kcal 13891kcal 14119kcal 14346kcal 14574kcal 14802kcal 15030kcal 15257kcal 15485kcal 15713kcal 15940kcal 16168kcal 16396kcal 16624kcal 16851kcal 17079kcal 17307kcal 17535kcal 17762kcal 17990kcal 18218kcal 18445kcal 18673kcal 18901kcal 19129kcal 19356kcal 19584kcal 19812kcal 20040kcal 20267kcal 20495kcal 20723kcal 20950kcal 21178kcal 21406kcal 21634kcal 21861kcal 22089kcal 22317kcal 22545kcal 22772kcal 23000kcal 23228kcal 23455kcal 23683kcal 23911kcal 24139kcal 24366kcal 24594kcal 24822kcal 25050kcal 25277kcal 25505kcal 25733kcal 25960kcal 26188kcal 26416kcal 26644kcal 26871kcal 27099kcal 27327kcal 27555kcal 27782kcal 28010kcal 28238kcal 28465kcal 28693kcal 28921kcal 29149kcal 29376kcal 29604kcal 29832kcal 30060kcal 30287kcal 30515kcal 30743kcal 30970kcal 31198kcal 31426kcal 31654kcal 31881kcal 32109kcal 32337kcal 32565kcal 32792kcal 33020kcal 33248kcal 33475kcal 33703kcal 33931kcal 34159kcal
掃除機をかける 7515kcal 7729kcal 7944kcal 8159kcal 8373kcal 8588kcal 8803kcal 9018kcal 9232kcal 9447kcal 9662kcal 9876kcal 10091kcal 10306kcal 10521kcal 10735kcal 10950kcal 11165kcal 11379kcal 11594kcal 11809kcal 12024kcal 12238kcal 12453kcal 12668kcal 12882kcal 13097kcal 13312kcal 13527kcal 13741kcal 13956kcal 14171kcal 14385kcal 14600kcal 14815kcal 15030kcal 15244kcal 15459kcal 15674kcal 15888kcal 16103kcal 16318kcal 16533kcal 16747kcal 16962kcal 17177kcal 17391kcal 17606kcal 17821kcal 18036kcal 18250kcal 18465kcal 18680kcal 18894kcal 19109kcal 19324kcal 19539kcal 19753kcal 19968kcal 20183kcal 20397kcal 20612kcal 20827kcal 21042kcal 21256kcal 21471kcal 21686kcal 21900kcal 22115kcal 22330kcal 22545kcal 22759kcal 22974kcal 23189kcal 23403kcal 23618kcal 23833kcal 24048kcal 24262kcal 24477kcal 24692kcal 24906kcal 25121kcal 25336kcal 25551kcal 25765kcal 25980kcal 26195kcal 26409kcal 26624kcal 26839kcal 27054kcal 27268kcal 27483kcal 27698kcal 27912kcal 28127kcal 28342kcal 28557kcal 28771kcal 28986kcal 29201kcal 29415kcal 29630kcal 29845kcal 30060kcal 30274kcal 30489kcal 30704kcal 30918kcal 31133kcal 31348kcal 31563kcal 31777kcal 31992kcal 32207kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6831kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7807kcal 8002kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8783kcal 8978kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9759kcal 9954kcal 10150kcal 10345kcal 10540kcal 10735kcal 10930kcal 11126kcal 11321kcal 11516kcal 11711kcal 11906kcal 12102kcal 12297kcal 12492kcal 12687kcal 12882kcal 13078kcal 13273kcal 13468kcal 13663kcal 13858kcal 14054kcal 14249kcal 14444kcal 14639kcal 14834kcal 15030kcal 15225kcal 15420kcal 15615kcal 15810kcal 16005kcal 16201kcal 16396kcal 16591kcal 16786kcal 16981kcal 17177kcal 17372kcal 17567kcal 17762kcal 17957kcal 18153kcal 18348kcal 18543kcal 18738kcal 18933kcal 19129kcal 19324kcal 19519kcal 19714kcal 19909kcal 20105kcal 20300kcal 20495kcal 20690kcal 20885kcal 21081kcal 21276kcal 21471kcal 21666kcal 21861kcal 22057kcal 22252kcal 22447kcal 22642kcal 22837kcal 23033kcal 23228kcal 23423kcal 23618kcal 23813kcal 24008kcal 24204kcal 24399kcal 24594kcal 24789kcal 24984kcal 25180kcal 25375kcal 25570kcal 25765kcal 25960kcal 26156kcal 26351kcal 26546kcal 26741kcal 26936kcal 27132kcal 27327kcal 27522kcal 27717kcal 27912kcal 28108kcal 28303kcal 28498kcal 28693kcal 28888kcal 29084kcal 29279kcal
体をよく動かす仕事 6831kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7807kcal 8002kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8783kcal 8978kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9759kcal 9954kcal 10150kcal 10345kcal 10540kcal 10735kcal 10930kcal 11126kcal 11321kcal 11516kcal 11711kcal 11906kcal 12102kcal 12297kcal 12492kcal 12687kcal 12882kcal 13078kcal 13273kcal 13468kcal 13663kcal 13858kcal 14054kcal 14249kcal 14444kcal 14639kcal 14834kcal 15030kcal 15225kcal 15420kcal 15615kcal 15810kcal 16005kcal 16201kcal 16396kcal 16591kcal 16786kcal 16981kcal 17177kcal 17372kcal 17567kcal 17762kcal 17957kcal 18153kcal 18348kcal 18543kcal 18738kcal 18933kcal 19129kcal 19324kcal 19519kcal 19714kcal 19909kcal 20105kcal 20300kcal 20495kcal 20690kcal 20885kcal 21081kcal 21276kcal 21471kcal 21666kcal 21861kcal 22057kcal 22252kcal 22447kcal 22642kcal 22837kcal 23033kcal 23228kcal 23423kcal 23618kcal 23813kcal 24008kcal 24204kcal 24399kcal 24594kcal 24789kcal 24984kcal 25180kcal 25375kcal 25570kcal 25765kcal 25960kcal 26156kcal 26351kcal 26546kcal 26741kcal 26936kcal 27132kcal 27327kcal 27522kcal 27717kcal 27912kcal 28108kcal 28303kcal 28498kcal 28693kcal 28888kcal 29084kcal 29279kcal
皿洗い 6831kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7807kcal 8002kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8783kcal 8978kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9759kcal 9954kcal 10150kcal 10345kcal 10540kcal 10735kcal 10930kcal 11126kcal 11321kcal 11516kcal 11711kcal 11906kcal 12102kcal 12297kcal 12492kcal 12687kcal 12882kcal 13078kcal 13273kcal 13468kcal 13663kcal 13858kcal 14054kcal 14249kcal 14444kcal 14639kcal 14834kcal 15030kcal 15225kcal 15420kcal 15615kcal 15810kcal 16005kcal 16201kcal 16396kcal 16591kcal 16786kcal 16981kcal 17177kcal 17372kcal 17567kcal 17762kcal 17957kcal 18153kcal 18348kcal 18543kcal 18738kcal 18933kcal 19129kcal 19324kcal 19519kcal 19714kcal 19909kcal 20105kcal 20300kcal 20495kcal 20690kcal 20885kcal 21081kcal 21276kcal 21471kcal 21666kcal 21861kcal 22057kcal 22252kcal 22447kcal 22642kcal 22837kcal 23033kcal 23228kcal 23423kcal 23618kcal 23813kcal 24008kcal 24204kcal 24399kcal 24594kcal 24789kcal 24984kcal 25180kcal 25375kcal 25570kcal 25765kcal 25960kcal 26156kcal 26351kcal 26546kcal 26741kcal 26936kcal 27132kcal 27327kcal 27522kcal 27717kcal 27912kcal 28108kcal 28303kcal 28498kcal 28693kcal 28888kcal 29084kcal 29279kcal
ヨガ
ハタ		 6831kcal 7027kcal 7222kcal 7417kcal 7612kcal 7807kcal 8002kcal 8198kcal 8393kcal 8588kcal 8783kcal 8978kcal 9174kcal 9369kcal 9564kcal 9759kcal 9954kcal 10150kcal 10345kcal 10540kcal 10735kcal 10930kcal 11126kcal 11321kcal 11516kcal 11711kcal 11906kcal 12102kcal 12297kcal 12492kcal 12687kcal 12882kcal 13078kcal 13273kcal 13468kcal 13663kcal 13858kcal 14054kcal 14249kcal 14444kcal 14639kcal 14834kcal 15030kcal 15225kcal 15420kcal 15615kcal 15810kcal 16005kcal 16201kcal 16396kcal 16591kcal 16786kcal 16981kcal 17177kcal 17372kcal 17567kcal 17762kcal 17957kcal 18153kcal 18348kcal 18543kcal 18738kcal 18933kcal 19129kcal 19324kcal 19519kcal 19714kcal 19909kcal 20105kcal 20300kcal 20495kcal 20690kcal 20885kcal 21081kcal 21276kcal 21471kcal 21666kcal 21861kcal 22057kcal 22252kcal 22447kcal 22642kcal 22837kcal 23033kcal 23228kcal 23423kcal 23618kcal 23813kcal 24008kcal 24204kcal 24399kcal 24594kcal 24789kcal 24984kcal 25180kcal 25375kcal 25570kcal 25765kcal 25960kcal 26156kcal 26351kcal 26546kcal 26741kcal 26936kcal 27132kcal 27327kcal 27522kcal 27717kcal 27912kcal 28108kcal 28303kcal 28498kcal 28693kcal 28888kcal 29084kcal 29279kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7157kcal 7319kcal 7482kcal 7645kcal 7807kcal 7970kcal 8133kcal 8295kcal 8458kcal 8621kcal 8783kcal 8946kcal 9109kcal 9271kcal 9434kcal 9597kcal 9759kcal 9922kcal 10085kcal 10247kcal 10410kcal 10573kcal 10735kcal 10898kcal 11061kcal 11223kcal 11386kcal 11549kcal 11711kcal 11874kcal 12037kcal 12199kcal 12362kcal 12525kcal 12687kcal 12850kcal 13013kcal 13175kcal 13338kcal 13500kcal 13663kcal 13826kcal 13988kcal 14151kcal 14314kcal 14476kcal 14639kcal 14802kcal 14964kcal 15127kcal 15290kcal 15452kcal 15615kcal 15778kcal 15940kcal 16103kcal 16266kcal 16428kcal 16591kcal 16754kcal 16916kcal 17079kcal 17242kcal 17404kcal 17567kcal 17730kcal 17892kcal 18055kcal 18218kcal 18380kcal 18543kcal 18706kcal 18868kcal 19031kcal 19194kcal 19356kcal 19519kcal 19682kcal 19844kcal 20007kcal 20170kcal 20332kcal 20495kcal 20658kcal 20820kcal 20983kcal 21146kcal 21308kcal 21471kcal 21634kcal 21796kcal 21959kcal 22122kcal 22284kcal 22447kcal 22610kcal 22772kcal 22935kcal 23098kcal 23260kcal 23423kcal 23586kcal 23748kcal 23911kcal 24074kcal 24236kcal 24399kcal
自動車を運転 5693kcal 5855kcal 6018kcal 6181kcal 6343kcal 6506kcal 6669kcal 6831kcal 6994kcal 7157kcal 7319kcal 7482kcal 7645kcal 7807kcal 7970kcal 8133kcal 8295kcal 8458kcal 8621kcal 8783kcal 8946kcal 9109kcal 9271kcal 9434kcal 9597kcal 9759kcal 9922kcal 10085kcal 10247kcal 10410kcal 10573kcal 10735kcal 10898kcal 11061kcal 11223kcal 11386kcal 11549kcal 11711kcal 11874kcal 12037kcal 12199kcal 12362kcal 12525kcal 12687kcal 12850kcal 13013kcal 13175kcal 13338kcal 13500kcal 13663kcal 13826kcal 13988kcal 14151kcal 14314kcal 14476kcal 14639kcal 14802kcal 14964kcal 15127kcal 15290kcal 15452kcal 15615kcal 15778kcal 15940kcal 16103kcal 16266kcal 16428kcal 16591kcal 16754kcal 16916kcal 17079kcal 17242kcal 17404kcal 17567kcal 17730kcal 17892kcal 18055kcal 18218kcal 18380kcal 18543kcal 18706kcal 18868kcal 19031kcal 19194kcal 19356kcal 19519kcal 19682kcal 19844kcal 20007kcal 20170kcal 20332kcal 20495kcal 20658kcal 20820kcal 20983kcal 21146kcal 21308kcal 21471kcal 21634kcal 21796kcal 21959kcal 22122kcal 22284kcal 22447kcal 22610kcal 22772kcal 22935kcal 23098kcal 23260kcal 23423kcal 23586kcal 23748kcal 23911kcal 24074kcal 24236kcal 24399kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4554kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5075kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5595kcal 5725kcal 5855kcal 5985kcal 6116kcal 6246kcal 6376kcal 6506kcal 6636kcal 6766kcal 6896kcal 7027kcal 7157kcal 7287kcal 7417kcal 7547kcal 7677kcal 7807kcal 7937kcal 8068kcal 8198kcal 8328kcal 8458kcal 8588kcal 8718kcal 8848kcal 8978kcal 9109kcal 9239kcal 9369kcal 9499kcal 9629kcal 9759kcal 9889kcal 10020kcal 10150kcal 10280kcal 10410kcal 10540kcal 10670kcal 10800kcal 10930kcal 11061kcal 11191kcal 11321kcal 11451kcal 11581kcal 11711kcal 11841kcal 11971kcal 12102kcal 12232kcal 12362kcal 12492kcal 12622kcal 12752kcal 12882kcal 13013kcal 13143kcal 13273kcal 13403kcal 13533kcal 13663kcal 13793kcal 13923kcal 14054kcal 14184kcal 14314kcal 14444kcal 14574kcal 14704kcal 14834kcal 14964kcal 15095kcal 15225kcal 15355kcal 15485kcal 15615kcal 15745kcal 15875kcal 16005kcal 16136kcal 16266kcal 16396kcal 16526kcal 16656kcal 16786kcal 16916kcal 17047kcal 17177kcal 17307kcal 17437kcal 17567kcal 17697kcal 17827kcal 17957kcal 18088kcal 18218kcal 18348kcal 18478kcal 18608kcal 18738kcal 18868kcal 18998kcal 19129kcal 19259kcal 19389kcal 19519kcal
風呂でシャワー 4554kcal 4684kcal 4814kcal 4944kcal 5075kcal 5205kcal 5335kcal 5465kcal 5595kcal 5725kcal 5855kcal 5985kcal 6116kcal 6246kcal 6376kcal 6506kcal 6636kcal 6766kcal 6896kcal 7027kcal 7157kcal 7287kcal 7417kcal 7547kcal 7677kcal 7807kcal 7937kcal 8068kcal 8198kcal 8328kcal 8458kcal 8588kcal 8718kcal 8848kcal 8978kcal 9109kcal 9239kcal 9369kcal 9499kcal 9629kcal 9759kcal 9889kcal 10020kcal 10150kcal 10280kcal 10410kcal 10540kcal 10670kcal 10800kcal 10930kcal 11061kcal 11191kcal 11321kcal 11451kcal 11581kcal 11711kcal 11841kcal 11971kcal 12102kcal 12232kcal 12362kcal 12492kcal 12622kcal 12752kcal 12882kcal 13013kcal 13143kcal 13273kcal 13403kcal 13533kcal 13663kcal 13793kcal 13923kcal 14054kcal 14184kcal 14314kcal 14444kcal 14574kcal 14704kcal 14834kcal 14964kcal 15095kcal 15225kcal 15355kcal 15485kcal 15615kcal 15745kcal 15875kcal 16005kcal 16136kcal 16266kcal 16396kcal 16526kcal 16656kcal 16786kcal 16916kcal 17047kcal 17177kcal 17307kcal 17437kcal 17567kcal 17697kcal 17827kcal 17957kcal 18088kcal 18218kcal 18348kcal 18478kcal 18608kcal 18738kcal 18868kcal 18998kcal 19129kcal 19259kcal 19389kcal 19519kcal
トイレ 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7378kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8081kcal 8198kcal 8315kcal 8432kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8900kcal 9018kcal 9135kcal 9252kcal 9369kcal 9486kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9954kcal 10072kcal 10189kcal 10306kcal 10423kcal 10540kcal 10657kcal 10774kcal 10891kcal 11008kcal 11126kcal 11243kcal 11360kcal 11477kcal 11594kcal 11711kcal 11828kcal 11945kcal 12063kcal 12180kcal 12297kcal 12414kcal 12531kcal 12648kcal 12765kcal 12882kcal 12999kcal 13117kcal 13234kcal 13351kcal 13468kcal 13585kcal 13702kcal 13819kcal 13936kcal 14054kcal 14171kcal 14288kcal 14405kcal 14522kcal 14639kcal 14756kcal 14873kcal 14990kcal 15108kcal 15225kcal 15342kcal 15459kcal 15576kcal 15693kcal 15810kcal 15927kcal 16045kcal 16162kcal 16279kcal 16396kcal 16513kcal 16630kcal 16747kcal 16864kcal 16981kcal 17099kcal 17216kcal 17333kcal 17450kcal 17567kcal
立って仕事をする 4099kcal 4216kcal 4333kcal 4450kcal 4567kcal 4684kcal 4801kcal 4918kcal 5036kcal 5153kcal 5270kcal 5387kcal 5504kcal 5621kcal 5738kcal 5855kcal 5972kcal 6090kcal 6207kcal 6324kcal 6441kcal 6558kcal 6675kcal 6792kcal 6909kcal 7027kcal 7144kcal 7261kcal 7378kcal 7495kcal 7612kcal 7729kcal 7846kcal 7963kcal 8081kcal 8198kcal 8315kcal 8432kcal 8549kcal 8666kcal 8783kcal 8900kcal 9018kcal 9135kcal 9252kcal 9369kcal 9486kcal 9603kcal 9720kcal 9837kcal 9954kcal 10072kcal 10189kcal 10306kcal 10423kcal 10540kcal 10657kcal 10774kcal 10891kcal 11008kcal 11126kcal 11243kcal 11360kcal 11477kcal 11594kcal 11711kcal 11828kcal 11945kcal 12063kcal 12180kcal 12297kcal 12414kcal 12531kcal 12648kcal 12765kcal 12882kcal 12999kcal 13117kcal 13234kcal 13351kcal 13468kcal 13585kcal 13702kcal 13819kcal 13936kcal 14054kcal 14171kcal 14288kcal 14405kcal 14522kcal 14639kcal 14756kcal 14873kcal 14990kcal 15108kcal 15225kcal 15342kcal 15459kcal 15576kcal 15693kcal 15810kcal 15927kcal 16045kcal 16162kcal 16279kcal 16396kcal 16513kcal 16630kcal 16747kcal 16864kcal 16981kcal 17099kcal 17216kcal 17333kcal 17450kcal 17567kcal
風呂で入浴 3415kcal 3513kcal 3611kcal 3708kcal 3806kcal 3903kcal 4001kcal 4099kcal 4196kcal 4294kcal 4391kcal 4489kcal 4587kcal 4684kcal 4782kcal 4879kcal 4977kcal 5075kcal 5172kcal 5270kcal 5367kcal 5465kcal 5563kcal 5660kcal 5758kcal 5855kcal 5953kcal 6051kcal 6148kcal 6246kcal 6343kcal 6441kcal 6539kcal 6636kcal 6734kcal 6831kcal 6929kcal 7027kcal 7124kcal 7222kcal 7319kcal 7417kcal 7515kcal 7612kcal 7710kcal 7807kcal 7905kcal 8002kcal 8100kcal 8198kcal 8295kcal 8393kcal 8490kcal 8588kcal 8686kcal 8783kcal 8881kcal 8978kcal 9076kcal 9174kcal 9271kcal 9369kcal 9466kcal 9564kcal 9662kcal 9759kcal 9857kcal 9954kcal 10052kcal 10150kcal 10247kcal 10345kcal 10442kcal 10540kcal 10638kcal 10735kcal 10833kcal 10930kcal 11028kcal 11126kcal 11223kcal 11321kcal 11418kcal 11516kcal 11614kcal 11711kcal 11809kcal 11906kcal 12004kcal 12102kcal 12199kcal 12297kcal 12394kcal 12492kcal 12590kcal 12687kcal 12785kcal 12882kcal 12980kcal 13078kcal 13175kcal 13273kcal 13370kcal 13468kcal 13566kcal 13663kcal 13761kcal 13858kcal 13956kcal 14054kcal 14151kcal 14249kcal 14346kcal 14444kcal 14542kcal 14639kcal
デスクワーク 2960kcal 3045kcal 3129kcal 3214kcal 3298kcal 3383kcal 3467kcal 3552kcal 3637kcal 3721kcal 3806kcal 3890kcal 3975kcal 4060kcal 4144kcal 4229kcal 4313kcal 4398kcal 4482kcal 4567kcal 4652kcal 4736kcal 4821kcal 4905kcal 4990kcal 5075kcal 5159kcal 5244kcal 5328kcal 5413kcal 5497kcal 5582kcal 5667kcal 5751kcal 5836kcal 5920kcal 6005kcal 6090kcal 6174kcal 6259kcal 6343kcal 6428kcal 6513kcal 6597kcal 6682kcal 6766kcal 6851kcal 6935kcal 7020kcal 7105kcal 7189kcal 7274kcal 7358kcal 7443kcal 7528kcal 7612kcal 7697kcal 7781kcal 7866kcal 7950kcal 8035kcal 8120kcal 8204kcal 8289kcal 8373kcal 8458kcal 8543kcal 8627kcal 8712kcal 8796kcal 8881kcal 8965kcal 9050kcal 9135kcal 9219kcal 9304kcal 9388kcal 9473kcal 9558kcal 9642kcal 9727kcal 9811kcal 9896kcal 9980kcal 10065kcal 10150kcal 10234kcal 10319kcal 10403kcal 10488kcal 10573kcal 10657kcal 10742kcal 10826kcal 10911kcal 10995kcal 11080kcal 11165kcal 11249kcal 11334kcal 11418kcal 11503kcal 11588kcal 11672kcal 11757kcal 11841kcal 11926kcal 12010kcal 12095kcal 12180kcal 12264kcal 12349kcal 12433kcal 12518kcal 12603kcal 12687kcal
電車バスに乗車 2960kcal 3045kcal 3129kcal 3214kcal 3298kcal 3383kcal 3467kcal 3552kcal 3637kcal 3721kcal 3806kcal 3890kcal 3975kcal 4060kcal 4144kcal 4229kcal 4313kcal 4398kcal 4482kcal 4567kcal 4652kcal 4736kcal 4821kcal 4905kcal 4990kcal 5075kcal 5159kcal 5244kcal 5328kcal 5413kcal 5497kcal 5582kcal 5667kcal 5751kcal 5836kcal 5920kcal 6005kcal 6090kcal 6174kcal 6259kcal 6343kcal 6428kcal 6513kcal 6597kcal 6682kcal 6766kcal 6851kcal 6935kcal 7020kcal 7105kcal 7189kcal 7274kcal 7358kcal 7443kcal 7528kcal 7612kcal 7697kcal 7781kcal 7866kcal 7950kcal 8035kcal 8120kcal 8204kcal 8289kcal 8373kcal 8458kcal 8543kcal 8627kcal 8712kcal 8796kcal 8881kcal 8965kcal 9050kcal 9135kcal 9219kcal 9304kcal 9388kcal 9473kcal 9558kcal 9642kcal 9727kcal 9811kcal 9896kcal 9980kcal 10065kcal 10150kcal 10234kcal 10319kcal 10403kcal 10488kcal 10573kcal 10657kcal 10742kcal 10826kcal 10911kcal 10995kcal 11080kcal 11165kcal 11249kcal 11334kcal 11418kcal 11503kcal 11588kcal 11672kcal 11757kcal 11841kcal 11926kcal 12010kcal 12095kcal 12180kcal 12264kcal 12349kcal 12433kcal 12518kcal 12603kcal 12687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ