運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2005kcal	2063kcal	2120kcal	2177kcal	2235kcal	2292kcal	2349kcal	2407kcal	2464kcal	2521kcal	2579kcal	2636kcal	2693kcal	2751kcal	2808kcal	2865kcal	2922kcal	2980kcal	3037kcal	3094kcal	3152kcal	3209kcal	3266kcal	3324kcal	3381kcal	3438kcal	3496kcal	3553kcal	3610kcal	3668kcal	3725kcal	3782kcal	3839kcal	3897kcal	3954kcal	4011kcal	4069kcal	4126kcal	4183kcal	4241kcal	4298kcal	4355kcal	4413kcal	4470kcal	4527kcal	4585kcal	4642kcal	4699kcal	4756kcal	4814kcal	4871kcal	4928kcal	4986kcal	5043kcal	5100kcal	5158kcal	5215kcal	5272kcal	5330kcal	5387kcal	5444kcal	5502kcal	5559kcal	5616kcal	5673kcal	5731kcal	5788kcal	5845kcal	5903kcal	5960kcal	6017kcal	6075kcal	6132kcal	6189kcal	6247kcal	6304kcal	6361kcal	6419kcal	6476kcal	6533kcal	6590kcal	6648kcal	6705kcal	6762kcal	6820kcal	6877kcal	6934kcal	6992kcal	7049kcal	7106kcal	7164kcal	7221kcal	7278kcal	7336kcal	7393kcal	7450kcal	7507kcal	7565kcal	7622kcal	7679kcal	7737kcal	7794kcal	7851kcal	7909kcal	7966kcal	8023kcal	8081kcal	8138kcal	8195kcal	8253kcal	8310kcal	8367kcal	8424kcal	8482kcal	8539kcal	8596kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2407kcal	2475kcal	2544kcal	2613kcal	2682kcal	2751kcal	2819kcal	2888kcal	2957kcal	3026kcal	3094kcal	3163kcal	3232kcal	3301kcal	3369kcal	3438kcal	3507kcal	3576kcal	3645kcal	3713kcal	3782kcal	3851kcal	3920kcal	3988kcal	4057kcal	4126kcal	4195kcal	4264kcal	4332kcal	4401kcal	4470kcal	4539kcal	4607kcal	4676kcal	4745kcal	4814kcal	4883kcal	4951kcal	5020kcal	5089kcal	5158kcal	5226kcal	5295kcal	5364kcal	5433kcal	5502kcal	5570kcal	5639kcal	5708kcal	5777kcal	5845kcal	5914kcal	5983kcal	6052kcal	6120kcal	6189kcal	6258kcal	6327kcal	6396kcal	6464kcal	6533kcal	6602kcal	6671kcal	6739kcal	6808kcal	6877kcal	6946kcal	7015kcal	7083kcal	7152kcal	7221kcal	7290kcal	7358kcal	7427kcal	7496kcal	7565kcal	7634kcal	7702kcal	7771kcal	7840kcal	7909kcal	7977kcal	8046kcal	8115kcal	8184kcal	8253kcal	8321kcal	8390kcal	8459kcal	8528kcal	8596kcal	8665kcal	8734kcal	8803kcal	8871kcal	8940kcal	9009kcal	9078kcal	9147kcal	9215kcal	9284kcal	9353kcal	9422kcal	9490kcal	9559kcal	9628kcal	9697kcal	9766kcal	9834kcal	9903kcal	9972kcal	10041kcal	10109kcal	10178kcal	10247kcal	10316kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3450kcal	3548kcal	3647kcal	3745kcal	3844kcal	3943kcal	4041kcal	4140kcal	4238kcal	4337kcal	4435kcal	4534kcal	4633kcal	4731kcal	4830kcal	4928kcal	5027kcal	5126kcal	5224kcal	5323kcal	5421kcal	5520kcal	5618kcal	5717kcal	5816kcal	5914kcal	6013kcal	6111kcal	6210kcal	6308kcal	6407kcal	6506kcal	6604kcal	6703kcal	6801kcal	6900kcal	6999kcal	7097kcal	7196kcal	7294kcal	7393kcal	7491kcal	7590kcal	7689kcal	7787kcal	7886kcal	7984kcal	8083kcal	8181kcal	8280kcal	8379kcal	8477kcal	8576kcal	8674kcal	8773kcal	8871kcal	8970kcal	9069kcal	9167kcal	9266kcal	9364kcal	9463kcal	9562kcal	9660kcal	9759kcal	9857kcal	9956kcal	10054kcal	10153kcal	10252kcal	10350kcal	10449kcal	10547kcal	10646kcal	10744kcal	10843kcal	10942kcal	11040kcal	11139kcal	11237kcal	11336kcal	11434kcal	11533kcal	11632kcal	11730kcal	11829kcal	11927kcal	12026kcal	12125kcal	12223kcal	12322kcal	12420kcal	12519kcal	12617kcal	12716kcal	12815kcal	12913kcal	13012kcal	13110kcal	13209kcal	13307kcal	13406kcal	13505kcal	13603kcal	13702kcal	13800kcal	13899kcal	13998kcal	14096kcal	14195kcal	14293kcal	14392kcal	14490kcal	14589kcal	14688kcal	14786kcal
山登り	6419kcal	6602kcal	6785kcal	6969kcal	7152kcal	7336kcal	7519kcal	7702kcal	7886kcal	8069kcal	8253kcal	8436kcal	8619kcal	8803kcal	8986kcal	9170kcal	9353kcal	9536kcal	9720kcal	9903kcal	10087kcal	10270kcal	10453kcal	10637kcal	10820kcal	11004kcal	11187kcal	11370kcal	11554kcal	11737kcal	11921kcal	12104kcal	12287kcal	12471kcal	12654kcal	12838kcal	13021kcal	13204kcal	13388kcal	13571kcal	13755kcal	13938kcal	14121kcal	14305kcal	14488kcal	14672kcal	14855kcal	15038kcal	15222kcal	15405kcal	15589kcal	15772kcal	15955kcal	16139kcal	16322kcal	16506kcal	16689kcal	16872kcal	17056kcal	17239kcal	17423kcal	17606kcal	17789kcal	17973kcal	18156kcal	18340kcal	18523kcal	18706kcal	18890kcal	19073kcal	19257kcal	19440kcal	19623kcal	19807kcal	19990kcal	20174kcal	20357kcal	20540kcal	20724kcal	20907kcal	21091kcal	21274kcal	21457kcal	21641kcal	21824kcal	22008kcal	22191kcal	22374kcal	22558kcal	22741kcal	22925kcal	23108kcal	23291kcal	23475kcal	23658kcal	23842kcal	24025kcal	24208kcal	24392kcal	24575kcal	24759kcal	24942kcal	25125kcal	25309kcal	25492kcal	25676kcal	25859kcal	26042kcal	26226kcal	26409kcal	26593kcal	26776kcal	26959kcal	27143kcal	27326kcal	27510kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4814kcal	4951kcal	5089kcal	5226kcal	5364kcal	5502kcal	5639kcal	5777kcal	5914kcal	6052kcal	6189kcal	6327kcal	6464kcal	6602kcal	6739kcal	6877kcal	7015kcal	7152kcal	7290kcal	7427kcal	7565kcal	7702kcal	7840kcal	7977kcal	8115kcal	8253kcal	8390kcal	8528kcal	8665kcal	8803kcal	8940kcal	9078kcal	9215kcal	9353kcal	9490kcal	9628kcal	9766kcal	9903kcal	10041kcal	10178kcal	10316kcal	10453kcal	10591kcal	10728kcal	10866kcal	11004kcal	11141kcal	11279kcal	11416kcal	11554kcal	11691kcal	11829kcal	11966kcal	12104kcal	12241kcal	12379kcal	12517kcal	12654kcal	12792kcal	12929kcal	13067kcal	13204kcal	13342kcal	13479kcal	13617kcal	13755kcal	13892kcal	14030kcal	14167kcal	14305kcal	14442kcal	14580kcal	14717kcal	14855kcal	14992kcal	15130kcal	15268kcal	15405kcal	15543kcal	15680kcal	15818kcal	15955kcal	16093kcal	16230kcal	16368kcal	16506kcal	16643kcal	16781kcal	16918kcal	17056kcal	17193kcal	17331kcal	17468kcal	17606kcal	17743kcal	17881kcal	18019kcal	18156kcal	18294kcal	18431kcal	18569kcal	18706kcal	18844kcal	18981kcal	19119kcal	19257kcal	19394kcal	19532kcal	19669kcal	19807kcal	19944kcal	20082kcal	20219kcal	20357kcal	20494kcal	20632kcal
ランニング (普通:8km/h)	6419kcal	6602kcal	6785kcal	6969kcal	7152kcal	7336kcal	7519kcal	7702kcal	7886kcal	8069kcal	8253kcal	8436kcal	8619kcal	8803kcal	8986kcal	9170kcal	9353kcal	9536kcal	9720kcal	9903kcal	10087kcal	10270kcal	10453kcal	10637kcal	10820kcal	11004kcal	11187kcal	11370kcal	11554kcal	11737kcal	11921kcal	12104kcal	12287kcal	12471kcal	12654kcal	12838kcal	13021kcal	13204kcal	13388kcal	13571kcal	13755kcal	13938kcal	14121kcal	14305kcal	14488kcal	14672kcal	14855kcal	15038kcal	15222kcal	15405kcal	15589kcal	15772kcal	15955kcal	16139kcal	16322kcal	16506kcal	16689kcal	16872kcal	17056kcal	17239kcal	17423kcal	17606kcal	17789kcal	17973kcal	18156kcal	18340kcal	18523kcal	18706kcal	18890kcal	19073kcal	19257kcal	19440kcal	19623kcal	19807kcal	19990kcal	20174kcal	20357kcal	20540kcal	20724kcal	20907kcal	21091kcal	21274kcal	21457kcal	21641kcal	21824kcal	22008kcal	22191kcal	22374kcal	22558kcal	22741kcal	22925kcal	23108kcal	23291kcal	23475kcal	23658kcal	23842kcal	24025kcal	24208kcal	24392kcal	24575kcal	24759kcal	24942kcal	25125kcal	25309kcal	25492kcal	25676kcal	25859kcal	26042kcal	26226kcal	26409kcal	26593kcal	26776kcal	26959kcal	27143kcal	27326kcal	27510kcal
ランニング (速め:10km/h)	8023kcal	8253kcal	8482kcal	8711kcal	8940kcal	9170kcal	9399kcal	9628kcal	9857kcal	10087kcal	10316kcal	10545kcal	10774kcal	11004kcal	11233kcal	11462kcal	11691kcal	11921kcal	12150kcal	12379kcal	12608kcal	12838kcal	13067kcal	13296kcal	13525kcal	13755kcal	13984kcal	14213kcal	14442kcal	14672kcal	14901kcal	15130kcal	15359kcal	15589kcal	15818kcal	16047kcal	16276kcal	16506kcal	16735kcal	16964kcal	17193kcal	17423kcal	17652kcal	17881kcal	18110kcal	18340kcal	18569kcal	18798kcal	19027kcal	19257kcal	19486kcal	19715kcal	19944kcal	20174kcal	20403kcal	20632kcal	20861kcal	21091kcal	21320kcal	21549kcal	21778kcal	22008kcal	22237kcal	22466kcal	22695kcal	22925kcal	23154kcal	23383kcal	23612kcal	23842kcal	24071kcal	24300kcal	24529kcal	24759kcal	24988kcal	25217kcal	25446kcal	25676kcal	25905kcal	26134kcal	26363kcal	26593kcal	26822kcal	27051kcal	27280kcal	27510kcal	27739kcal	27968kcal	28197kcal	28427kcal	28656kcal	28885kcal	29114kcal	29344kcal	29573kcal	29802kcal	30031kcal	30261kcal	30490kcal	30719kcal	30948kcal	31178kcal	31407kcal	31636kcal	31865kcal	32095kcal	32324kcal	32553kcal	32782kcal	33012kcal	33241kcal	33470kcal	33699kcal	33929kcal	34158kcal	34387kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7060kcal	7262kcal	7464kcal	7666kcal	7867kcal	8069kcal	8271kcal	8473kcal	8674kcal	8876kcal	9078kcal	9280kcal	9481kcal	9683kcal	9885kcal	10087kcal	10288kcal	10490kcal	10692kcal	10893kcal	11095kcal	11297kcal	11499kcal	11700kcal	11902kcal	12104kcal	12306kcal	12507kcal	12709kcal	12911kcal	13113kcal	13314kcal	13516kcal	13718kcal	13920kcal	14121kcal	14323kcal	14525kcal	14727kcal	14928kcal	15130kcal	15332kcal	15533kcal	15735kcal	15937kcal	16139kcal	16340kcal	16542kcal	16744kcal	16946kcal	17147kcal	17349kcal	17551kcal	17753kcal	17954kcal	18156kcal	18358kcal	18560kcal	18761kcal	18963kcal	19165kcal	19367kcal	19568kcal	19770kcal	19972kcal	20174kcal	20375kcal	20577kcal	20779kcal	20980kcal	21182kcal	21384kcal	21586kcal	21787kcal	21989kcal	22191kcal	22393kcal	22594kcal	22796kcal	22998kcal	23200kcal	23401kcal	23603kcal	23805kcal	24007kcal	24208kcal	24410kcal	24612kcal	24814kcal	25015kcal	25217kcal	25419kcal	25620kcal	25822kcal	26024kcal	26226kcal	26427kcal	26629kcal	26831kcal	27033kcal	27234kcal	27436kcal	27638kcal	27840kcal	28041kcal	28243kcal	28445kcal	28647kcal	28848kcal	29050kcal	29252kcal	29454kcal	29655kcal	29857kcal	30059kcal	30261kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5857kcal	6024kcal	6192kcal	6359kcal	6526kcal	6694kcal	6861kcal	7028kcal	7196kcal	7363kcal	7530kcal	7698kcal	7865kcal	8032kcal	8200kcal	8367kcal	8534kcal	8702kcal	8869kcal	9037kcal	9204kcal	9371kcal	9539kcal	9706kcal	9873kcal	10041kcal	10208kcal	10375kcal	10543kcal	10710kcal	10877kcal	11045kcal	11212kcal	11379kcal	11547kcal	11714kcal	11882kcal	12049kcal	12216kcal	12384kcal	12551kcal	12718kcal	12886kcal	13053kcal	13220kcal	13388kcal	13555kcal	13722kcal	13890kcal	14057kcal	14224kcal	14392kcal	14559kcal	14727kcal	14894kcal	15061kcal	15229kcal	15396kcal	15563kcal	15731kcal	15898kcal	16065kcal	16233kcal	16400kcal	16567kcal	16735kcal	16902kcal	17069kcal	17237kcal	17404kcal	17572kcal	17739kcal	17906kcal	18074kcal	18241kcal	18408kcal	18576kcal	18743kcal	18910kcal	19078kcal	19245kcal	19412kcal	19580kcal	19747kcal	19914kcal	20082kcal	20249kcal	20417kcal	20584kcal	20751kcal	20919kcal	21086kcal	21253kcal	21421kcal	21588kcal	21755kcal	21923kcal	22090kcal	22257kcal	22425kcal	22592kcal	22759kcal	22927kcal	23094kcal	23261kcal	23429kcal	23596kcal	23764kcal	23931kcal	24098kcal	24266kcal	24433kcal	24600kcal	24768kcal	24935kcal	25102kcal
ダンス激しい	7221kcal	7427kcal	7634kcal	7840kcal	8046kcal	8253kcal	8459kcal	8665kcal	8871kcal	9078kcal	9284kcal	9490kcal	9697kcal	9903kcal	10109kcal	10316kcal	10522kcal	10728kcal	10935kcal	11141kcal	11347kcal	11554kcal	11760kcal	11966kcal	12173kcal	12379kcal	12585kcal	12792kcal	12998kcal	13204kcal	13411kcal	13617kcal	13823kcal	14030kcal	14236kcal	14442kcal	14649kcal	14855kcal	15061kcal	15268kcal	15474kcal	15680kcal	15887kcal	16093kcal	16299kcal	16506kcal	16712kcal	16918kcal	17124kcal	17331kcal	17537kcal	17743kcal	17950kcal	18156kcal	18362kcal	18569kcal	18775kcal	18981kcal	19188kcal	19394kcal	19600kcal	19807kcal	20013kcal	20219kcal	20426kcal	20632kcal	20838kcal	21045kcal	21251kcal	21457kcal	21664kcal	21870kcal	22076kcal	22283kcal	22489kcal	22695kcal	22902kcal	23108kcal	23314kcal	23521kcal	23727kcal	23933kcal	24140kcal	24346kcal	24552kcal	24759kcal	24965kcal	25171kcal	25377kcal	25584kcal	25790kcal	25996kcal	26203kcal	26409kcal	26615kcal	26822kcal	27028kcal	27234kcal	27441kcal	27647kcal	27853kcal	28060kcal	28266kcal	28472kcal	28679kcal	28885kcal	29091kcal	29298kcal	29504kcal	29710kcal	29917kcal	30123kcal	30329kcal	30536kcal	30742kcal	30948kcal
踏み台昇降	4011kcal	4126kcal	4241kcal	4355kcal	4470kcal	4585kcal	4699kcal	4814kcal	4928kcal	5043kcal	5158kcal	5272kcal	5387kcal	5502kcal	5616kcal	5731kcal	5845kcal	5960kcal	6075kcal	6189kcal	6304kcal	6419kcal	6533kcal	6648kcal	6762kcal	6877kcal	6992kcal	7106kcal	7221kcal	7336kcal	7450kcal	7565kcal	7679kcal	7794kcal	7909kcal	8023kcal	8138kcal	8253kcal	8367kcal	8482kcal	8596kcal	8711kcal	8826kcal	8940kcal	9055kcal	9170kcal	9284kcal	9399kcal	9513kcal	9628kcal	9743kcal	9857kcal	9972kcal	10087kcal	10201kcal	10316kcal	10430kcal	10545kcal	10660kcal	10774kcal	10889kcal	11004kcal	11118kcal	11233kcal	11347kcal	11462kcal	11577kcal	11691kcal	11806kcal	11921kcal	12035kcal	12150kcal	12264kcal	12379kcal	12494kcal	12608kcal	12723kcal	12838kcal	12952kcal	13067kcal	13181kcal	13296kcal	13411kcal	13525kcal	13640kcal	13755kcal	13869kcal	13984kcal	14098kcal	14213kcal	14328kcal	14442kcal	14557kcal	14672kcal	14786kcal	14901kcal	15015kcal	15130kcal	15245kcal	15359kcal	15474kcal	15589kcal	15703kcal	15818kcal	15932kcal	16047kcal	16162kcal	16276kcal	16391kcal	16506kcal	16620kcal	16735kcal	16849kcal	16964kcal	17079kcal	17193kcal
トランポリンゆっくり	2808kcal	2888kcal	2968kcal	3049kcal	3129kcal	3209kcal	3289kcal	3369kcal	3450kcal	3530kcal	3610kcal	3690kcal	3771kcal	3851kcal	3931kcal	4011kcal	4092kcal	4172kcal	4252kcal	4332kcal	4413kcal	4493kcal	4573kcal	4653kcal	4734kcal	4814kcal	4894kcal	4974kcal	5054kcal	5135kcal	5215kcal	5295kcal	5375kcal	5456kcal	5536kcal	5616kcal	5696kcal	5777kcal	5857kcal	5937kcal	6017kcal	6098kcal	6178kcal	6258kcal	6338kcal	6419kcal	6499kcal	6579kcal	6659kcal	6739kcal	6820kcal	6900kcal	6980kcal	7060kcal	7141kcal	7221kcal	7301kcal	7381kcal	7462kcal	7542kcal	7622kcal	7702kcal	7783kcal	7863kcal	7943kcal	8023kcal	8103kcal	8184kcal	8264kcal	8344kcal	8424kcal	8505kcal	8585kcal	8665kcal	8745kcal	8826kcal	8906kcal	8986kcal	9066kcal	9147kcal	9227kcal	9307kcal	9387kcal	9468kcal	9548kcal	9628kcal	9708kcal	9788kcal	9869kcal	9949kcal	10029kcal	10109kcal	10190kcal	10270kcal	10350kcal	10430kcal	10511kcal	10591kcal	10671kcal	10751kcal	10832kcal	10912kcal	10992kcal	11072kcal	11153kcal	11233kcal	11313kcal	11393kcal	11473kcal	11554kcal	11634kcal	11714kcal	11794kcal	11875kcal	11955kcal	12035kcal
トランポリン高く飛ぶ	3610kcal	3713kcal	3817kcal	3920kcal	4023kcal	4126kcal	4229kcal	4332kcal	4435kcal	4539kcal	4642kcal	4745kcal	4848kcal	4951kcal	5054kcal	5158kcal	5261kcal	5364kcal	5467kcal	5570kcal	5673kcal	5777kcal	5880kcal	5983kcal	6086kcal	6189kcal	6292kcal	6396kcal	6499kcal	6602kcal	6705kcal	6808kcal	6911kcal	7015kcal	7118kcal	7221kcal	7324kcal	7427kcal	7530kcal	7634kcal	7737kcal	7840kcal	7943kcal	8046kcal	8149kcal	8253kcal	8356kcal	8459kcal	8562kcal	8665kcal	8768kcal	8871kcal	8975kcal	9078kcal	9181kcal	9284kcal	9387kcal	9490kcal	9594kcal	9697kcal	9800kcal	9903kcal	10006kcal	10109kcal	10213kcal	10316kcal	10419kcal	10522kcal	10625kcal	10728kcal	10832kcal	10935kcal	11038kcal	11141kcal	11244kcal	11347kcal	11451kcal	11554kcal	11657kcal	11760kcal	11863kcal	11966kcal	12070kcal	12173kcal	12276kcal	12379kcal	12482kcal	12585kcal	12688kcal	12792kcal	12895kcal	12998kcal	13101kcal	13204kcal	13307kcal	13411kcal	13514kcal	13617kcal	13720kcal	13823kcal	13926kcal	14030kcal	14133kcal	14236kcal	14339kcal	14442kcal	14545kcal	14649kcal	14752kcal	14855kcal	14958kcal	15061kcal	15164kcal	15268kcal	15371kcal	15474kcal
HIIT ジャンプなし	4011kcal	4126kcal	4241kcal	4355kcal	4470kcal	4585kcal	4699kcal	4814kcal	4928kcal	5043kcal	5158kcal	5272kcal	5387kcal	5502kcal	5616kcal	5731kcal	5845kcal	5960kcal	6075kcal	6189kcal	6304kcal	6419kcal	6533kcal	6648kcal	6762kcal	6877kcal	6992kcal	7106kcal	7221kcal	7336kcal	7450kcal	7565kcal	7679kcal	7794kcal	7909kcal	8023kcal	8138kcal	8253kcal	8367kcal	8482kcal	8596kcal	8711kcal	8826kcal	8940kcal	9055kcal	9170kcal	9284kcal	9399kcal	9513kcal	9628kcal	9743kcal	9857kcal	9972kcal	10087kcal	10201kcal	10316kcal	10430kcal	10545kcal	10660kcal	10774kcal	10889kcal	11004kcal	11118kcal	11233kcal	11347kcal	11462kcal	11577kcal	11691kcal	11806kcal	11921kcal	12035kcal	12150kcal	12264kcal	12379kcal	12494kcal	12608kcal	12723kcal	12838kcal	12952kcal	13067kcal	13181kcal	13296kcal	13411kcal	13525kcal	13640kcal	13755kcal	13869kcal	13984kcal	14098kcal	14213kcal	14328kcal	14442kcal	14557kcal	14672kcal	14786kcal	14901kcal	15015kcal	15130kcal	15245kcal	15359kcal	15474kcal	15589kcal	15703kcal	15818kcal	15932kcal	16047kcal	16162kcal	16276kcal	16391kcal	16506kcal	16620kcal	16735kcal	16849kcal	16964kcal	17079kcal	17193kcal
HIIT ジャンプあり	6419kcal	6602kcal	6785kcal	6969kcal	7152kcal	7336kcal	7519kcal	7702kcal	7886kcal	8069kcal	8253kcal	8436kcal	8619kcal	8803kcal	8986kcal	9170kcal	9353kcal	9536kcal	9720kcal	9903kcal	10087kcal	10270kcal	10453kcal	10637kcal	10820kcal	11004kcal	11187kcal	11370kcal	11554kcal	11737kcal	11921kcal	12104kcal	12287kcal	12471kcal	12654kcal	12838kcal	13021kcal	13204kcal	13388kcal	13571kcal	13755kcal	13938kcal	14121kcal	14305kcal	14488kcal	14672kcal	14855kcal	15038kcal	15222kcal	15405kcal	15589kcal	15772kcal	15955kcal	16139kcal	16322kcal	16506kcal	16689kcal	16872kcal	17056kcal	17239kcal	17423kcal	17606kcal	17789kcal	17973kcal	18156kcal	18340kcal	18523kcal	18706kcal	18890kcal	19073kcal	19257kcal	19440kcal	19623kcal	19807kcal	19990kcal	20174kcal	20357kcal	20540kcal	20724kcal	20907kcal	21091kcal	21274kcal	21457kcal	21641kcal	21824kcal	22008kcal	22191kcal	22374kcal	22558kcal	22741kcal	22925kcal	23108kcal	23291kcal	23475kcal	23658kcal	23842kcal	24025kcal	24208kcal	24392kcal	24575kcal	24759kcal	24942kcal	25125kcal	25309kcal	25492kcal	25676kcal	25859kcal	26042kcal	26226kcal	26409kcal	26593kcal	26776kcal	26959kcal	27143kcal	27326kcal	27510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2407kcal	2475kcal	2544kcal	2613kcal	2682kcal	2751kcal	2819kcal	2888kcal	2957kcal	3026kcal	3094kcal	3163kcal	3232kcal	3301kcal	3369kcal	3438kcal	3507kcal	3576kcal	3645kcal	3713kcal	3782kcal	3851kcal	3920kcal	3988kcal	4057kcal	4126kcal	4195kcal	4264kcal	4332kcal	4401kcal	4470kcal	4539kcal	4607kcal	4676kcal	4745kcal	4814kcal	4883kcal	4951kcal	5020kcal	5089kcal	5158kcal	5226kcal	5295kcal	5364kcal	5433kcal	5502kcal	5570kcal	5639kcal	5708kcal	5777kcal	5845kcal	5914kcal	5983kcal	6052kcal	6120kcal	6189kcal	6258kcal	6327kcal	6396kcal	6464kcal	6533kcal	6602kcal	6671kcal	6739kcal	6808kcal	6877kcal	6946kcal	7015kcal	7083kcal	7152kcal	7221kcal	7290kcal	7358kcal	7427kcal	7496kcal	7565kcal	7634kcal	7702kcal	7771kcal	7840kcal	7909kcal	7977kcal	8046kcal	8115kcal	8184kcal	8253kcal	8321kcal	8390kcal	8459kcal	8528kcal	8596kcal	8665kcal	8734kcal	8803kcal	8871kcal	8940kcal	9009kcal	9078kcal	9147kcal	9215kcal	9284kcal	9353kcal	9422kcal	9490kcal	9559kcal	9628kcal	9697kcal	9766kcal	9834kcal	9903kcal	9972kcal	10041kcal	10109kcal	10178kcal	10247kcal	10316kcal
料理全般	2808kcal	2888kcal	2968kcal	3049kcal	3129kcal	3209kcal	3289kcal	3369kcal	3450kcal	3530kcal	3610kcal	3690kcal	3771kcal	3851kcal	3931kcal	4011kcal	4092kcal	4172kcal	4252kcal	4332kcal	4413kcal	4493kcal	4573kcal	4653kcal	4734kcal	4814kcal	4894kcal	4974kcal	5054kcal	5135kcal	5215kcal	5295kcal	5375kcal	5456kcal	5536kcal	5616kcal	5696kcal	5777kcal	5857kcal	5937kcal	6017kcal	6098kcal	6178kcal	6258kcal	6338kcal	6419kcal	6499kcal	6579kcal	6659kcal	6739kcal	6820kcal	6900kcal	6980kcal	7060kcal	7141kcal	7221kcal	7301kcal	7381kcal	7462kcal	7542kcal	7622kcal	7702kcal	7783kcal	7863kcal	7943kcal	8023kcal	8103kcal	8184kcal	8264kcal	8344kcal	8424kcal	8505kcal	8585kcal	8665kcal	8745kcal	8826kcal	8906kcal	8986kcal	9066kcal	9147kcal	9227kcal	9307kcal	9387kcal	9468kcal	9548kcal	9628kcal	9708kcal	9788kcal	9869kcal	9949kcal	10029kcal	10109kcal	10190kcal	10270kcal	10350kcal	10430kcal	10511kcal	10591kcal	10671kcal	10751kcal	10832kcal	10912kcal	10992kcal	11072kcal	11153kcal	11233kcal	11313kcal	11393kcal	11473kcal	11554kcal	11634kcal	11714kcal	11794kcal	11875kcal	11955kcal	12035kcal
掃除機をかける	2647kcal	2723kcal	2799kcal	2874kcal	2950kcal	3026kcal	3101kcal	3177kcal	3253kcal	3328kcal	3404kcal	3480kcal	3555kcal	3631kcal	3706kcal	3782kcal	3858kcal	3933kcal	4009kcal	4085kcal	4160kcal	4236kcal	4312kcal	4387kcal	4463kcal	4539kcal	4614kcal	4690kcal	4766kcal	4841kcal	4917kcal	4993kcal	5068kcal	5144kcal	5220kcal	5295kcal	5371kcal	5446kcal	5522kcal	5598kcal	5673kcal	5749kcal	5825kcal	5900kcal	5976kcal	6052kcal	6127kcal	6203kcal	6279kcal	6354kcal	6430kcal	6506kcal	6581kcal	6657kcal	6733kcal	6808kcal	6884kcal	6960kcal	7035kcal	7111kcal	7186kcal	7262kcal	7338kcal	7413kcal	7489kcal	7565kcal	7640kcal	7716kcal	7792kcal	7867kcal	7943kcal	8019kcal	8094kcal	8170kcal	8246kcal	8321kcal	8397kcal	8473kcal	8548kcal	8624kcal	8700kcal	8775kcal	8851kcal	8926kcal	9002kcal	9078kcal	9153kcal	9229kcal	9305kcal	9380kcal	9456kcal	9532kcal	9607kcal	9683kcal	9759kcal	9834kcal	9910kcal	9986kcal	10061kcal	10137kcal	10213kcal	10288kcal	10364kcal	10440kcal	10515kcal	10591kcal	10667kcal	10742kcal	10818kcal	10893kcal	10969kcal	11045kcal	11120kcal	11196kcal	11272kcal	11347kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2808kcal	2888kcal	2968kcal	3049kcal	3129kcal	3209kcal	3289kcal	3369kcal	3450kcal	3530kcal	3610kcal	3690kcal	3771kcal	3851kcal	3931kcal	4011kcal	4092kcal	4172kcal	4252kcal	4332kcal	4413kcal	4493kcal	4573kcal	4653kcal	4734kcal	4814kcal	4894kcal	4974kcal	5054kcal	5135kcal	5215kcal	5295kcal	5375kcal	5456kcal	5536kcal	5616kcal	5696kcal	5777kcal	5857kcal	5937kcal	6017kcal	6098kcal	6178kcal	6258kcal	6338kcal	6419kcal	6499kcal	6579kcal	6659kcal	6739kcal	6820kcal	6900kcal	6980kcal	7060kcal	7141kcal	7221kcal	7301kcal	7381kcal	7462kcal	7542kcal	7622kcal	7702kcal	7783kcal	7863kcal	7943kcal	8023kcal	8103kcal	8184kcal	8264kcal	8344kcal	8424kcal	8505kcal	8585kcal	8665kcal	8745kcal	8826kcal	8906kcal	8986kcal	9066kcal	9147kcal	9227kcal	9307kcal	9387kcal	9468kcal	9548kcal	9628kcal	9708kcal	9788kcal	9869kcal	9949kcal	10029kcal	10109kcal	10190kcal	10270kcal	10350kcal	10430kcal	10511kcal	10591kcal	10671kcal	10751kcal	10832kcal	10912kcal	10992kcal	11072kcal	11153kcal	11233kcal	11313kcal	11393kcal	11473kcal	11554kcal	11634kcal	11714kcal	11794kcal	11875kcal	11955kcal	12035kcal
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体をよく動かす仕事	2407kcal	2475kcal	2544kcal	2613kcal	2682kcal	2751kcal	2819kcal	2888kcal	2957kcal	3026kcal	3094kcal	3163kcal	3232kcal	3301kcal	3369kcal	3438kcal	3507kcal	3576kcal	3645kcal	3713kcal	3782kcal	3851kcal	3920kcal	3988kcal	4057kcal	4126kcal	4195kcal	4264kcal	4332kcal	4401kcal	4470kcal	4539kcal	4607kcal	4676kcal	4745kcal	4814kcal	4883kcal	4951kcal	5020kcal	5089kcal	5158kcal	5226kcal	5295kcal	5364kcal	5433kcal	5502kcal	5570kcal	5639kcal	5708kcal	5777kcal	5845kcal	5914kcal	5983kcal	6052kcal	6120kcal	6189kcal	6258kcal	6327kcal	6396kcal	6464kcal	6533kcal	6602kcal	6671kcal	6739kcal	6808kcal	6877kcal	6946kcal	7015kcal	7083kcal	7152kcal	7221kcal	7290kcal	7358kcal	7427kcal	7496kcal	7565kcal	7634kcal	7702kcal	7771kcal	7840kcal	7909kcal	7977kcal	8046kcal	8115kcal	8184kcal	8253kcal	8321kcal	8390kcal	8459kcal	8528kcal	8596kcal	8665kcal	8734kcal	8803kcal	8871kcal	8940kcal	9009kcal	9078kcal	9147kcal	9215kcal	9284kcal	9353kcal	9422kcal	9490kcal	9559kcal	9628kcal	9697kcal	9766kcal	9834kcal	9903kcal	9972kcal	10041kcal	10109kcal	10178kcal	10247kcal	10316kcal
電車バスに乗車	1043kcal	1072kcal	1102kcal	1132kcal	1162kcal	1192kcal	1221kcal	1251kcal	1281kcal	1311kcal	1341kcal	1370kcal	1400kcal	1430kcal	1460kcal	1490kcal	1519kcal	1549kcal	1579kcal	1609kcal	1639kcal	1668kcal	1698kcal	1728kcal	1758kcal	1788kcal	1817kcal	1847kcal	1877kcal	1907kcal	1937kcal	1966kcal	1996kcal	2026kcal	2056kcal	2086kcal	2115kcal	2145kcal	2175kcal	2205kcal	2235kcal	2264kcal	2294kcal	2324kcal	2354kcal	2384kcal	2414kcal	2443kcal	2473kcal	2503kcal	2533kcal	2563kcal	2592kcal	2622kcal	2652kcal	2682kcal	2712kcal	2741kcal	2771kcal	2801kcal	2831kcal	2861kcal	2890kcal	2920kcal	2950kcal	2980kcal	3010kcal	3039kcal	3069kcal	3099kcal	3129kcal	3159kcal	3188kcal	3218kcal	3248kcal	3278kcal	3308kcal	3337kcal	3367kcal	3397kcal	3427kcal	3457kcal	3486kcal	3516kcal	3546kcal	3576kcal	3606kcal	3635kcal	3665kcal	3695kcal	3725kcal	3755kcal	3784kcal	3814kcal	3844kcal	3874kcal	3904kcal	3933kcal	3963kcal	3993kcal	4023kcal	4053kcal	4082kcal	4112kcal	4142kcal	4172kcal	4202kcal	4231kcal	4261kcal	4291kcal	4321kcal	4351kcal	4380kcal	4410kcal	4440kcal	4470kcal
自動車を運転	2005kcal	2063kcal	2120kcal	2177kcal	2235kcal	2292kcal	2349kcal	2407kcal	2464kcal	2521kcal	2579kcal	2636kcal	2693kcal	2751kcal	2808kcal	2865kcal	2922kcal	2980kcal	3037kcal	3094kcal	3152kcal	3209kcal	3266kcal	3324kcal	3381kcal	3438kcal	3496kcal	3553kcal	3610kcal	3668kcal	3725kcal	3782kcal	3839kcal	3897kcal	3954kcal	4011kcal	4069kcal	4126kcal	4183kcal	4241kcal	4298kcal	4355kcal	4413kcal	4470kcal	4527kcal	4585kcal	4642kcal	4699kcal	4756kcal	4814kcal	4871kcal	4928kcal	4986kcal	5043kcal	5100kcal	5158kcal	5215kcal	5272kcal	5330kcal	5387kcal	5444kcal	5502kcal	5559kcal	5616kcal	5673kcal	5731kcal	5788kcal	5845kcal	5903kcal	5960kcal	6017kcal	6075kcal	6132kcal	6189kcal	6247kcal	6304kcal	6361kcal	6419kcal	6476kcal	6533kcal	6590kcal	6648kcal	6705kcal	6762kcal	6820kcal	6877kcal	6934kcal	6992kcal	7049kcal	7106kcal	7164kcal	7221kcal	7278kcal	7336kcal	7393kcal	7450kcal	7507kcal	7565kcal	7622kcal	7679kcal	7737kcal	7794kcal	7851kcal	7909kcal	7966kcal	8023kcal	8081kcal	8138kcal	8195kcal	8253kcal	8310kcal	8367kcal	8424kcal	8482kcal	8539kcal	8596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11072kcal	11389kcal	11705kcal	12021kcal	12338kcal	12654kcal	12970kcal	13287kcal	13603kcal	13920kcal	14236kcal	14552kcal	14869kcal	15185kcal	15501kcal	15818kcal	16134kcal	16450kcal	16767kcal	17083kcal	17400kcal	17716kcal	18032kcal	18349kcal	18665kcal	18981kcal	19298kcal	19614kcal	19930kcal	20247kcal	20563kcal	20880kcal	21196kcal	21512kcal	21829kcal	22145kcal	22461kcal	22778kcal	23094kcal	23411kcal	23727kcal	24043kcal	24360kcal	24676kcal	24992kcal	25309kcal	25625kcal	25941kcal	26258kcal	26574kcal	26891kcal	27207kcal	27523kcal	27840kcal	28156kcal	28472kcal	28789kcal	29105kcal	29421kcal	29738kcal	30054kcal	30371kcal	30687kcal	31003kcal	31320kcal	31636kcal	31952kcal	32269kcal	32585kcal	32901kcal	33218kcal	33534kcal	33851kcal	34167kcal	34483kcal	34800kcal	35116kcal	35432kcal	35749kcal	36065kcal	36381kcal	36698kcal	37014kcal	37331kcal	37647kcal	37963kcal	38280kcal	38596kcal	38912kcal	39229kcal	39545kcal	39861kcal	40178kcal	40494kcal	40811kcal	41127kcal	41443kcal	41760kcal	42076kcal	42392kcal	42709kcal	43025kcal	43342kcal	43658kcal	43974kcal	44291kcal	44607kcal	44923kcal	45240kcal	45556kcal	45872kcal	46189kcal	46505kcal	46822kcal	47138kcal	47454kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9468kcal	9738kcal	10009kcal	10279kcal	10550kcal	10820kcal	11091kcal	11361kcal	11632kcal	11902kcal	12173kcal	12443kcal	12714kcal	12984kcal	13255kcal	13525kcal	13796kcal	14066kcal	14337kcal	14607kcal	14878kcal	15148kcal	15419kcal	15689kcal	15960kcal	16230kcal	16501kcal	16771kcal	17042kcal	17312kcal	17583kcal	17853kcal	18124kcal	18395kcal	18665kcal	18936kcal	19206kcal	19477kcal	19747kcal	20018kcal	20288kcal	20559kcal	20829kcal	21100kcal	21370kcal	21641kcal	21911kcal	22182kcal	22452kcal	22723kcal	22993kcal	23264kcal	23534kcal	23805kcal	24075kcal	24346kcal	24616kcal	24887kcal	25157kcal	25428kcal	25698kcal	25969kcal	26239kcal	26510kcal	26780kcal	27051kcal	27322kcal	27592kcal	27863kcal	28133kcal	28404kcal	28674kcal	28945kcal	29215kcal	29486kcal	29756kcal	30027kcal	30297kcal	30568kcal	30838kcal	31109kcal	31379kcal	31650kcal	31920kcal	32191kcal	32461kcal	32732kcal	33002kcal	33273kcal	33543kcal	33814kcal	34084kcal	34355kcal	34625kcal	34896kcal	35166kcal	35437kcal	35707kcal	35978kcal	36249kcal	36519kcal	36790kcal	37060kcal	37331kcal	37601kcal	37872kcal	38142kcal	38413kcal	38683kcal	38954kcal	39224kcal	39495kcal	39765kcal	40036kcal	40306kcal	40577kcal
水泳 (速め:全般)	8023kcal	8253kcal	8482kcal	8711kcal	8940kcal	9170kcal	9399kcal	9628kcal	9857kcal	10087kcal	10316kcal	10545kcal	10774kcal	11004kcal	11233kcal	11462kcal	11691kcal	11921kcal	12150kcal	12379kcal	12608kcal	12838kcal	13067kcal	13296kcal	13525kcal	13755kcal	13984kcal	14213kcal	14442kcal	14672kcal	14901kcal	15130kcal	15359kcal	15589kcal	15818kcal	16047kcal	16276kcal	16506kcal	16735kcal	16964kcal	17193kcal	17423kcal	17652kcal	17881kcal	18110kcal	18340kcal	18569kcal	18798kcal	19027kcal	19257kcal	19486kcal	19715kcal	19944kcal	20174kcal	20403kcal	20632kcal	20861kcal	21091kcal	21320kcal	21549kcal	21778kcal	22008kcal	22237kcal	22466kcal	22695kcal	22925kcal	23154kcal	23383kcal	23612kcal	23842kcal	24071kcal	24300kcal	24529kcal	24759kcal	24988kcal	25217kcal	25446kcal	25676kcal	25905kcal	26134kcal	26363kcal	26593kcal	26822kcal	27051kcal	27280kcal	27510kcal	27739kcal	27968kcal	28197kcal	28427kcal	28656kcal	28885kcal	29114kcal	29344kcal	29573kcal	29802kcal	30031kcal	30261kcal	30490kcal	30719kcal	30948kcal	31178kcal	31407kcal	31636kcal	31865kcal	32095kcal	32324kcal	32553kcal	32782kcal	33012kcal	33241kcal	33470kcal	33699kcal	33929kcal	34158kcal	34387kcal
ランニング (速め:10km/h)	8023kcal	8253kcal	8482kcal	8711kcal	8940kcal	9170kcal	9399kcal	9628kcal	9857kcal	10087kcal	10316kcal	10545kcal	10774kcal	11004kcal	11233kcal	11462kcal	11691kcal	11921kcal	12150kcal	12379kcal	12608kcal	12838kcal	13067kcal	13296kcal	13525kcal	13755kcal	13984kcal	14213kcal	14442kcal	14672kcal	14901kcal	15130kcal	15359kcal	15589kcal	15818kcal	16047kcal	16276kcal	16506kcal	16735kcal	16964kcal	17193kcal	17423kcal	17652kcal	17881kcal	18110kcal	18340kcal	18569kcal	18798kcal	19027kcal	19257kcal	19486kcal	19715kcal	19944kcal	20174kcal	20403kcal	20632kcal	20861kcal	21091kcal	21320kcal	21549kcal	21778kcal	22008kcal	22237kcal	22466kcal	22695kcal	22925kcal	23154kcal	23383kcal	23612kcal	23842kcal	24071kcal	24300kcal	24529kcal	24759kcal	24988kcal	25217kcal	25446kcal	25676kcal	25905kcal	26134kcal	26363kcal	26593kcal	26822kcal	27051kcal	27280kcal	27510kcal	27739kcal	27968kcal	28197kcal	28427kcal	28656kcal	28885kcal	29114kcal	29344kcal	29573kcal	29802kcal	30031kcal	30261kcal	30490kcal	30719kcal	30948kcal	31178kcal	31407kcal	31636kcal	31865kcal	32095kcal	32324kcal	32553kcal	32782kcal	33012kcal	33241kcal	33470kcal	33699kcal	33929kcal	34158kcal	34387kcal
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HIIT ジャンプあり	6419kcal	6602kcal	6785kcal	6969kcal	7152kcal	7336kcal	7519kcal	7702kcal	7886kcal	8069kcal	8253kcal	8436kcal	8619kcal	8803kcal	8986kcal	9170kcal	9353kcal	9536kcal	9720kcal	9903kcal	10087kcal	10270kcal	10453kcal	10637kcal	10820kcal	11004kcal	11187kcal	11370kcal	11554kcal	11737kcal	11921kcal	12104kcal	12287kcal	12471kcal	12654kcal	12838kcal	13021kcal	13204kcal	13388kcal	13571kcal	13755kcal	13938kcal	14121kcal	14305kcal	14488kcal	14672kcal	14855kcal	15038kcal	15222kcal	15405kcal	15589kcal	15772kcal	15955kcal	16139kcal	16322kcal	16506kcal	16689kcal	16872kcal	17056kcal	17239kcal	17423kcal	17606kcal	17789kcal	17973kcal	18156kcal	18340kcal	18523kcal	18706kcal	18890kcal	19073kcal	19257kcal	19440kcal	19623kcal	19807kcal	19990kcal	20174kcal	20357kcal	20540kcal	20724kcal	20907kcal	21091kcal	21274kcal	21457kcal	21641kcal	21824kcal	22008kcal	22191kcal	22374kcal	22558kcal	22741kcal	22925kcal	23108kcal	23291kcal	23475kcal	23658kcal	23842kcal	24025kcal	24208kcal	24392kcal	24575kcal	24759kcal	24942kcal	25125kcal	25309kcal	25492kcal	25676kcal	25859kcal	26042kcal	26226kcal	26409kcal	26593kcal	26776kcal	26959kcal	27143kcal	27326kcal	27510kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3610kcal	3713kcal	3817kcal	3920kcal	4023kcal	4126kcal	4229kcal	4332kcal	4435kcal	4539kcal	4642kcal	4745kcal	4848kcal	4951kcal	5054kcal	5158kcal	5261kcal	5364kcal	5467kcal	5570kcal	5673kcal	5777kcal	5880kcal	5983kcal	6086kcal	6189kcal	6292kcal	6396kcal	6499kcal	6602kcal	6705kcal	6808kcal	6911kcal	7015kcal	7118kcal	7221kcal	7324kcal	7427kcal	7530kcal	7634kcal	7737kcal	7840kcal	7943kcal	8046kcal	8149kcal	8253kcal	8356kcal	8459kcal	8562kcal	8665kcal	8768kcal	8871kcal	8975kcal	9078kcal	9181kcal	9284kcal	9387kcal	9490kcal	9594kcal	9697kcal	9800kcal	9903kcal	10006kcal	10109kcal	10213kcal	10316kcal	10419kcal	10522kcal	10625kcal	10728kcal	10832kcal	10935kcal	11038kcal	11141kcal	11244kcal	11347kcal	11451kcal	11554kcal	11657kcal	11760kcal	11863kcal	11966kcal	12070kcal	12173kcal	12276kcal	12379kcal	12482kcal	12585kcal	12688kcal	12792kcal	12895kcal	12998kcal	13101kcal	13204kcal	13307kcal	13411kcal	13514kcal	13617kcal	13720kcal	13823kcal	13926kcal	14030kcal	14133kcal	14236kcal	14339kcal	14442kcal	14545kcal	14649kcal	14752kcal	14855kcal	14958kcal	15061kcal	15164kcal	15268kcal	15371kcal	15474kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3450kcal	3548kcal	3647kcal	3745kcal	3844kcal	3943kcal	4041kcal	4140kcal	4238kcal	4337kcal	4435kcal	4534kcal	4633kcal	4731kcal	4830kcal	4928kcal	5027kcal	5126kcal	5224kcal	5323kcal	5421kcal	5520kcal	5618kcal	5717kcal	5816kcal	5914kcal	6013kcal	6111kcal	6210kcal	6308kcal	6407kcal	6506kcal	6604kcal	6703kcal	6801kcal	6900kcal	6999kcal	7097kcal	7196kcal	7294kcal	7393kcal	7491kcal	7590kcal	7689kcal	7787kcal	7886kcal	7984kcal	8083kcal	8181kcal	8280kcal	8379kcal	8477kcal	8576kcal	8674kcal	8773kcal	8871kcal	8970kcal	9069kcal	9167kcal	9266kcal	9364kcal	9463kcal	9562kcal	9660kcal	9759kcal	9857kcal	9956kcal	10054kcal	10153kcal	10252kcal	10350kcal	10449kcal	10547kcal	10646kcal	10744kcal	10843kcal	10942kcal	11040kcal	11139kcal	11237kcal	11336kcal	11434kcal	11533kcal	11632kcal	11730kcal	11829kcal	11927kcal	12026kcal	12125kcal	12223kcal	12322kcal	12420kcal	12519kcal	12617kcal	12716kcal	12815kcal	12913kcal	13012kcal	13110kcal	13209kcal	13307kcal	13406kcal	13505kcal	13603kcal	13702kcal	13800kcal	13899kcal	13998kcal	14096kcal	14195kcal	14293kcal	14392kcal	14490kcal	14589kcal	14688kcal	14786kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3049kcal	3136kcal	3223kcal	3310kcal	3397kcal	3484kcal	3571kcal	3658kcal	3745kcal	3833kcal	3920kcal	4007kcal	4094kcal	4181kcal	4268kcal	4355kcal	4442kcal	4529kcal	4617kcal	4704kcal	4791kcal	4878kcal	4965kcal	5052kcal	5139kcal	5226kcal	5314kcal	5401kcal	5488kcal	5575kcal	5662kcal	5749kcal	5836kcal	5923kcal	6010kcal	6098kcal	6185kcal	6272kcal	6359kcal	6446kcal	6533kcal	6620kcal	6707kcal	6794kcal	6882kcal	6969kcal	7056kcal	7143kcal	7230kcal	7317kcal	7404kcal	7491kcal	7579kcal	7666kcal	7753kcal	7840kcal	7927kcal	8014kcal	8101kcal	8188kcal	8275kcal	8363kcal	8450kcal	8537kcal	8624kcal	8711kcal	8798kcal	8885kcal	8972kcal	9059kcal	9147kcal	9234kcal	9321kcal	9408kcal	9495kcal	9582kcal	9669kcal	9756kcal	9843kcal	9931kcal	10018kcal	10105kcal	10192kcal	10279kcal	10366kcal	10453kcal	10540kcal	10628kcal	10715kcal	10802kcal	10889kcal	10976kcal	11063kcal	11150kcal	11237kcal	11324kcal	11412kcal	11499kcal	11586kcal	11673kcal	11760kcal	11847kcal	11934kcal	12021kcal	12108kcal	12196kcal	12283kcal	12370kcal	12457kcal	12544kcal	12631kcal	12718kcal	12805kcal	12893kcal	12980kcal	13067kcal
筋トレ懸垂	3049kcal	3136kcal	3223kcal	3310kcal	3397kcal	3484kcal	3571kcal	3658kcal	3745kcal	3833kcal	3920kcal	4007kcal	4094kcal	4181kcal	4268kcal	4355kcal	4442kcal	4529kcal	4617kcal	4704kcal	4791kcal	4878kcal	4965kcal	5052kcal	5139kcal	5226kcal	5314kcal	5401kcal	5488kcal	5575kcal	5662kcal	5749kcal	5836kcal	5923kcal	6010kcal	6098kcal	6185kcal	6272kcal	6359kcal	6446kcal	6533kcal	6620kcal	6707kcal	6794kcal	6882kcal	6969kcal	7056kcal	7143kcal	7230kcal	7317kcal	7404kcal	7491kcal	7579kcal	7666kcal	7753kcal	7840kcal	7927kcal	8014kcal	8101kcal	8188kcal	8275kcal	8363kcal	8450kcal	8537kcal	8624kcal	8711kcal	8798kcal	8885kcal	8972kcal	9059kcal	9147kcal	9234kcal	9321kcal	9408kcal	9495kcal	9582kcal	9669kcal	9756kcal	9843kcal	9931kcal	10018kcal	10105kcal	10192kcal	10279kcal	10366kcal	10453kcal	10540kcal	10628kcal	10715kcal	10802kcal	10889kcal	10976kcal	11063kcal	11150kcal	11237kcal	11324kcal	11412kcal	11499kcal	11586kcal	11673kcal	11760kcal	11847kcal	11934kcal	12021kcal	12108kcal	12196kcal	12283kcal	12370kcal	12457kcal	12544kcal	12631kcal	12718kcal	12805kcal	12893kcal	12980kcal	13067kcal
トランポリンゆっくり	2808kcal	2888kcal	2968kcal	3049kcal	3129kcal	3209kcal	3289kcal	3369kcal	3450kcal	3530kcal	3610kcal	3690kcal	3771kcal	3851kcal	3931kcal	4011kcal	4092kcal	4172kcal	4252kcal	4332kcal	4413kcal	4493kcal	4573kcal	4653kcal	4734kcal	4814kcal	4894kcal	4974kcal	5054kcal	5135kcal	5215kcal	5295kcal	5375kcal	5456kcal	5536kcal	5616kcal	5696kcal	5777kcal	5857kcal	5937kcal	6017kcal	6098kcal	6178kcal	6258kcal	6338kcal	6419kcal	6499kcal	6579kcal	6659kcal	6739kcal	6820kcal	6900kcal	6980kcal	7060kcal	7141kcal	7221kcal	7301kcal	7381kcal	7462kcal	7542kcal	7622kcal	7702kcal	7783kcal	7863kcal	7943kcal	8023kcal	8103kcal	8184kcal	8264kcal	8344kcal	8424kcal	8505kcal	8585kcal	8665kcal	8745kcal	8826kcal	8906kcal	8986kcal	9066kcal	9147kcal	9227kcal	9307kcal	9387kcal	9468kcal	9548kcal	9628kcal	9708kcal	9788kcal	9869kcal	9949kcal	10029kcal	10109kcal	10190kcal	10270kcal	10350kcal	10430kcal	10511kcal	10591kcal	10671kcal	10751kcal	10832kcal	10912kcal	10992kcal	11072kcal	11153kcal	11233kcal	11313kcal	11393kcal	11473kcal	11554kcal	11634kcal	11714kcal	11794kcal	11875kcal	11955kcal	12035kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2808kcal	2888kcal	2968kcal	3049kcal	3129kcal	3209kcal	3289kcal	3369kcal	3450kcal	3530kcal	3610kcal	3690kcal	3771kcal	3851kcal	3931kcal	4011kcal	4092kcal	4172kcal	4252kcal	4332kcal	4413kcal	4493kcal	4573kcal	4653kcal	4734kcal	4814kcal	4894kcal	4974kcal	5054kcal	5135kcal	5215kcal	5295kcal	5375kcal	5456kcal	5536kcal	5616kcal	5696kcal	5777kcal	5857kcal	5937kcal	6017kcal	6098kcal	6178kcal	6258kcal	6338kcal	6419kcal	6499kcal	6579kcal	6659kcal	6739kcal	6820kcal	6900kcal	6980kcal	7060kcal	7141kcal	7221kcal	7301kcal	7381kcal	7462kcal	7542kcal	7622kcal	7702kcal	7783kcal	7863kcal	7943kcal	8023kcal	8103kcal	8184kcal	8264kcal	8344kcal	8424kcal	8505kcal	8585kcal	8665kcal	8745kcal	8826kcal	8906kcal	8986kcal	9066kcal	9147kcal	9227kcal	9307kcal	9387kcal	9468kcal	9548kcal	9628kcal	9708kcal	9788kcal	9869kcal	9949kcal	10029kcal	10109kcal	10190kcal	10270kcal	10350kcal	10430kcal	10511kcal	10591kcal	10671kcal	10751kcal	10832kcal	10912kcal	10992kcal	11072kcal	11153kcal	11233kcal	11313kcal	11393kcal	11473kcal	11554kcal	11634kcal	11714kcal	11794kcal	11875kcal	11955kcal	12035kcal
料理全般	2808kcal	2888kcal	2968kcal	3049kcal	3129kcal	3209kcal	3289kcal	3369kcal	3450kcal	3530kcal	3610kcal	3690kcal	3771kcal	3851kcal	3931kcal	4011kcal	4092kcal	4172kcal	4252kcal	4332kcal	4413kcal	4493kcal	4573kcal	4653kcal	4734kcal	4814kcal	4894kcal	4974kcal	5054kcal	5135kcal	5215kcal	5295kcal	5375kcal	5456kcal	5536kcal	5616kcal	5696kcal	5777kcal	5857kcal	5937kcal	6017kcal	6098kcal	6178kcal	6258kcal	6338kcal	6419kcal	6499kcal	6579kcal	6659kcal	6739kcal	6820kcal	6900kcal	6980kcal	7060kcal	7141kcal	7221kcal	7301kcal	7381kcal	7462kcal	7542kcal	7622kcal	7702kcal	7783kcal	7863kcal	7943kcal	8023kcal	8103kcal	8184kcal	8264kcal	8344kcal	8424kcal	8505kcal	8585kcal	8665kcal	8745kcal	8826kcal	8906kcal	8986kcal	9066kcal	9147kcal	9227kcal	9307kcal	9387kcal	9468kcal	9548kcal	9628kcal	9708kcal	9788kcal	9869kcal	9949kcal	10029kcal	10109kcal	10190kcal	10270kcal	10350kcal	10430kcal	10511kcal	10591kcal	10671kcal	10751kcal	10832kcal	10912kcal	10992kcal	11072kcal	11153kcal	11233kcal	11313kcal	11393kcal	11473kcal	11554kcal	11634kcal	11714kcal	11794kcal	11875kcal	11955kcal	12035kcal
掃除機をかける	2647kcal	2723kcal	2799kcal	2874kcal	2950kcal	3026kcal	3101kcal	3177kcal	3253kcal	3328kcal	3404kcal	3480kcal	3555kcal	3631kcal	3706kcal	3782kcal	3858kcal	3933kcal	4009kcal	4085kcal	4160kcal	4236kcal	4312kcal	4387kcal	4463kcal	4539kcal	4614kcal	4690kcal	4766kcal	4841kcal	4917kcal	4993kcal	5068kcal	5144kcal	5220kcal	5295kcal	5371kcal	5446kcal	5522kcal	5598kcal	5673kcal	5749kcal	5825kcal	5900kcal	5976kcal	6052kcal	6127kcal	6203kcal	6279kcal	6354kcal	6430kcal	6506kcal	6581kcal	6657kcal	6733kcal	6808kcal	6884kcal	6960kcal	7035kcal	7111kcal	7186kcal	7262kcal	7338kcal	7413kcal	7489kcal	7565kcal	7640kcal	7716kcal	7792kcal	7867kcal	7943kcal	8019kcal	8094kcal	8170kcal	8246kcal	8321kcal	8397kcal	8473kcal	8548kcal	8624kcal	8700kcal	8775kcal	8851kcal	8926kcal	9002kcal	9078kcal	9153kcal	9229kcal	9305kcal	9380kcal	9456kcal	9532kcal	9607kcal	9683kcal	9759kcal	9834kcal	9910kcal	9986kcal	10061kcal	10137kcal	10213kcal	10288kcal	10364kcal	10440kcal	10515kcal	10591kcal	10667kcal	10742kcal	10818kcal	10893kcal	10969kcal	11045kcal	11120kcal	11196kcal	11272kcal	11347kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2407kcal	2475kcal	2544kcal	2613kcal	2682kcal	2751kcal	2819kcal	2888kcal	2957kcal	3026kcal	3094kcal	3163kcal	3232kcal	3301kcal	3369kcal	3438kcal	3507kcal	3576kcal	3645kcal	3713kcal	3782kcal	3851kcal	3920kcal	3988kcal	4057kcal	4126kcal	4195kcal	4264kcal	4332kcal	4401kcal	4470kcal	4539kcal	4607kcal	4676kcal	4745kcal	4814kcal	4883kcal	4951kcal	5020kcal	5089kcal	5158kcal	5226kcal	5295kcal	5364kcal	5433kcal	5502kcal	5570kcal	5639kcal	5708kcal	5777kcal	5845kcal	5914kcal	5983kcal	6052kcal	6120kcal	6189kcal	6258kcal	6327kcal	6396kcal	6464kcal	6533kcal	6602kcal	6671kcal	6739kcal	6808kcal	6877kcal	6946kcal	7015kcal	7083kcal	7152kcal	7221kcal	7290kcal	7358kcal	7427kcal	7496kcal	7565kcal	7634kcal	7702kcal	7771kcal	7840kcal	7909kcal	7977kcal	8046kcal	8115kcal	8184kcal	8253kcal	8321kcal	8390kcal	8459kcal	8528kcal	8596kcal	8665kcal	8734kcal	8803kcal	8871kcal	8940kcal	9009kcal	9078kcal	9147kcal	9215kcal	9284kcal	9353kcal	9422kcal	9490kcal	9559kcal	9628kcal	9697kcal	9766kcal	9834kcal	9903kcal	9972kcal	10041kcal	10109kcal	10178kcal	10247kcal	10316kcal
体をよく動かす仕事	2407kcal	2475kcal	2544kcal	2613kcal	2682kcal	2751kcal	2819kcal	2888kcal	2957kcal	3026kcal	3094kcal	3163kcal	3232kcal	3301kcal	3369kcal	3438kcal	3507kcal	3576kcal	3645kcal	3713kcal	3782kcal	3851kcal	3920kcal	3988kcal	4057kcal	4126kcal	4195kcal	4264kcal	4332kcal	4401kcal	4470kcal	4539kcal	4607kcal	4676kcal	4745kcal	4814kcal	4883kcal	4951kcal	5020kcal	5089kcal	5158kcal	5226kcal	5295kcal	5364kcal	5433kcal	5502kcal	5570kcal	5639kcal	5708kcal	5777kcal	5845kcal	5914kcal	5983kcal	6052kcal	6120kcal	6189kcal	6258kcal	6327kcal	6396kcal	6464kcal	6533kcal	6602kcal	6671kcal	6739kcal	6808kcal	6877kcal	6946kcal	7015kcal	7083kcal	7152kcal	7221kcal	7290kcal	7358kcal	7427kcal	7496kcal	7565kcal	7634kcal	7702kcal	7771kcal	7840kcal	7909kcal	7977kcal	8046kcal	8115kcal	8184kcal	8253kcal	8321kcal	8390kcal	8459kcal	8528kcal	8596kcal	8665kcal	8734kcal	8803kcal	8871kcal	8940kcal	9009kcal	9078kcal	9147kcal	9215kcal	9284kcal	9353kcal	9422kcal	9490kcal	9559kcal	9628kcal	9697kcal	9766kcal	9834kcal	9903kcal	9972kcal	10041kcal	10109kcal	10178kcal	10247kcal	10316kcal
皿洗い	2407kcal	2475kcal	2544kcal	2613kcal	2682kcal	2751kcal	2819kcal	2888kcal	2957kcal	3026kcal	3094kcal	3163kcal	3232kcal	3301kcal	3369kcal	3438kcal	3507kcal	3576kcal	3645kcal	3713kcal	3782kcal	3851kcal	3920kcal	3988kcal	4057kcal	4126kcal	4195kcal	4264kcal	4332kcal	4401kcal	4470kcal	4539kcal	4607kcal	4676kcal	4745kcal	4814kcal	4883kcal	4951kcal	5020kcal	5089kcal	5158kcal	5226kcal	5295kcal	5364kcal	5433kcal	5502kcal	5570kcal	5639kcal	5708kcal	5777kcal	5845kcal	5914kcal	5983kcal	6052kcal	6120kcal	6189kcal	6258kcal	6327kcal	6396kcal	6464kcal	6533kcal	6602kcal	6671kcal	6739kcal	6808kcal	6877kcal	6946kcal	7015kcal	7083kcal	7152kcal	7221kcal	7290kcal	7358kcal	7427kcal	7496kcal	7565kcal	7634kcal	7702kcal	7771kcal	7840kcal	7909kcal	7977kcal	8046kcal	8115kcal	8184kcal	8253kcal	8321kcal	8390kcal	8459kcal	8528kcal	8596kcal	8665kcal	8734kcal	8803kcal	8871kcal	8940kcal	9009kcal	9078kcal	9147kcal	9215kcal	9284kcal	9353kcal	9422kcal	9490kcal	9559kcal	9628kcal	9697kcal	9766kcal	9834kcal	9903kcal	9972kcal	10041kcal	10109kcal	10178kcal	10247kcal	10316kcal
ヨガハタ	2407kcal	2475kcal	2544kcal	2613kcal	2682kcal	2751kcal	2819kcal	2888kcal	2957kcal	3026kcal	3094kcal	3163kcal	3232kcal	3301kcal	3369kcal	3438kcal	3507kcal	3576kcal	3645kcal	3713kcal	3782kcal	3851kcal	3920kcal	3988kcal	4057kcal	4126kcal	4195kcal	4264kcal	4332kcal	4401kcal	4470kcal	4539kcal	4607kcal	4676kcal	4745kcal	4814kcal	4883kcal	4951kcal	5020kcal	5089kcal	5158kcal	5226kcal	5295kcal	5364kcal	5433kcal	5502kcal	5570kcal	5639kcal	5708kcal	5777kcal	5845kcal	5914kcal	5983kcal	6052kcal	6120kcal	6189kcal	6258kcal	6327kcal	6396kcal	6464kcal	6533kcal	6602kcal	6671kcal	6739kcal	6808kcal	6877kcal	6946kcal	7015kcal	7083kcal	7152kcal	7221kcal	7290kcal	7358kcal	7427kcal	7496kcal	7565kcal	7634kcal	7702kcal	7771kcal	7840kcal	7909kcal	7977kcal	8046kcal	8115kcal	8184kcal	8253kcal	8321kcal	8390kcal	8459kcal	8528kcal	8596kcal	8665kcal	8734kcal	8803kcal	8871kcal	8940kcal	9009kcal	9078kcal	9147kcal	9215kcal	9284kcal	9353kcal	9422kcal	9490kcal	9559kcal	9628kcal	9697kcal	9766kcal	9834kcal	9903kcal	9972kcal	10041kcal	10109kcal	10178kcal	10247kcal	10316kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2005kcal	2063kcal	2120kcal	2177kcal	2235kcal	2292kcal	2349kcal	2407kcal	2464kcal	2521kcal	2579kcal	2636kcal	2693kcal	2751kcal	2808kcal	2865kcal	2922kcal	2980kcal	3037kcal	3094kcal	3152kcal	3209kcal	3266kcal	3324kcal	3381kcal	3438kcal	3496kcal	3553kcal	3610kcal	3668kcal	3725kcal	3782kcal	3839kcal	3897kcal	3954kcal	4011kcal	4069kcal	4126kcal	4183kcal	4241kcal	4298kcal	4355kcal	4413kcal	4470kcal	4527kcal	4585kcal	4642kcal	4699kcal	4756kcal	4814kcal	4871kcal	4928kcal	4986kcal	5043kcal	5100kcal	5158kcal	5215kcal	5272kcal	5330kcal	5387kcal	5444kcal	5502kcal	5559kcal	5616kcal	5673kcal	5731kcal	5788kcal	5845kcal	5903kcal	5960kcal	6017kcal	6075kcal	6132kcal	6189kcal	6247kcal	6304kcal	6361kcal	6419kcal	6476kcal	6533kcal	6590kcal	6648kcal	6705kcal	6762kcal	6820kcal	6877kcal	6934kcal	6992kcal	7049kcal	7106kcal	7164kcal	7221kcal	7278kcal	7336kcal	7393kcal	7450kcal	7507kcal	7565kcal	7622kcal	7679kcal	7737kcal	7794kcal	7851kcal	7909kcal	7966kcal	8023kcal	8081kcal	8138kcal	8195kcal	8253kcal	8310kcal	8367kcal	8424kcal	8482kcal	8539kcal	8596kcal
自動車を運転	2005kcal	2063kcal	2120kcal	2177kcal	2235kcal	2292kcal	2349kcal	2407kcal	2464kcal	2521kcal	2579kcal	2636kcal	2693kcal	2751kcal	2808kcal	2865kcal	2922kcal	2980kcal	3037kcal	3094kcal	3152kcal	3209kcal	3266kcal	3324kcal	3381kcal	3438kcal	3496kcal	3553kcal	3610kcal	3668kcal	3725kcal	3782kcal	3839kcal	3897kcal	3954kcal	4011kcal	4069kcal	4126kcal	4183kcal	4241kcal	4298kcal	4355kcal	4413kcal	4470kcal	4527kcal	4585kcal	4642kcal	4699kcal	4756kcal	4814kcal	4871kcal	4928kcal	4986kcal	5043kcal	5100kcal	5158kcal	5215kcal	5272kcal	5330kcal	5387kcal	5444kcal	5502kcal	5559kcal	5616kcal	5673kcal	5731kcal	5788kcal	5845kcal	5903kcal	5960kcal	6017kcal	6075kcal	6132kcal	6189kcal	6247kcal	6304kcal	6361kcal	6419kcal	6476kcal	6533kcal	6590kcal	6648kcal	6705kcal	6762kcal	6820kcal	6877kcal	6934kcal	6992kcal	7049kcal	7106kcal	7164kcal	7221kcal	7278kcal	7336kcal	7393kcal	7450kcal	7507kcal	7565kcal	7622kcal	7679kcal	7737kcal	7794kcal	7851kcal	7909kcal	7966kcal	8023kcal	8081kcal	8138kcal	8195kcal	8253kcal	8310kcal	8367kcal	8424kcal	8482kcal	8539kcal	8596kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1604kcal	1650kcal	1696kcal	1742kcal	1788kcal	1834kcal	1879kcal	1925kcal	1971kcal	2017kcal	2063kcal	2109kcal	2154kcal	2200kcal	2246kcal	2292kcal	2338kcal	2384kcal	2430kcal	2475kcal	2521kcal	2567kcal	2613kcal	2659kcal	2705kcal	2751kcal	2796kcal	2842kcal	2888kcal	2934kcal	2980kcal	3026kcal	3071kcal	3117kcal	3163kcal	3209kcal	3255kcal	3301kcal	3347kcal	3392kcal	3438kcal	3484kcal	3530kcal	3576kcal	3622kcal	3668kcal	3713kcal	3759kcal	3805kcal	3851kcal	3897kcal	3943kcal	3988kcal	4034kcal	4080kcal	4126kcal	4172kcal	4218kcal	4264kcal	4309kcal	4355kcal	4401kcal	4447kcal	4493kcal	4539kcal	4585kcal	4630kcal	4676kcal	4722kcal	4768kcal	4814kcal	4860kcal	4905kcal	4951kcal	4997kcal	5043kcal	5089kcal	5135kcal	5181kcal	5226kcal	5272kcal	5318kcal	5364kcal	5410kcal	5456kcal	5502kcal	5547kcal	5593kcal	5639kcal	5685kcal	5731kcal	5777kcal	5822kcal	5868kcal	5914kcal	5960kcal	6006kcal	6052kcal	6098kcal	6143kcal	6189kcal	6235kcal	6281kcal	6327kcal	6373kcal	6419kcal	6464kcal	6510kcal	6556kcal	6602kcal	6648kcal	6694kcal	6739kcal	6785kcal	6831kcal	6877kcal
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トイレ	1444kcal	1485kcal	1526kcal	1568kcal	1609kcal	1650kcal	1691kcal	1733kcal	1774kcal	1815kcal	1856kcal	1898kcal	1939kcal	1980kcal	2021kcal	2063kcal	2104kcal	2145kcal	2187kcal	2228kcal	2269kcal	2310kcal	2352kcal	2393kcal	2434kcal	2475kcal	2517kcal	2558kcal	2599kcal	2640kcal	2682kcal	2723kcal	2764kcal	2806kcal	2847kcal	2888kcal	2929kcal	2971kcal	3012kcal	3053kcal	3094kcal	3136kcal	3177kcal	3218kcal	3259kcal	3301kcal	3342kcal	3383kcal	3424kcal	3466kcal	3507kcal	3548kcal	3590kcal	3631kcal	3672kcal	3713kcal	3755kcal	3796kcal	3837kcal	3878kcal	3920kcal	3961kcal	4002kcal	4043kcal	4085kcal	4126kcal	4167kcal	4209kcal	4250kcal	4291kcal	4332kcal	4374kcal	4415kcal	4456kcal	4497kcal	4539kcal	4580kcal	4621kcal	4662kcal	4704kcal	4745kcal	4786kcal	4828kcal	4869kcal	4910kcal	4951kcal	4993kcal	5034kcal	5075kcal	5116kcal	5158kcal	5199kcal	5240kcal	5281kcal	5323kcal	5364kcal	5405kcal	5446kcal	5488kcal	5529kcal	5570kcal	5612kcal	5653kcal	5694kcal	5735kcal	5777kcal	5818kcal	5859kcal	5900kcal	5942kcal	5983kcal	6024kcal	6065kcal	6107kcal	6148kcal	6189kcal
立って仕事をする	1444kcal	1485kcal	1526kcal	1568kcal	1609kcal	1650kcal	1691kcal	1733kcal	1774kcal	1815kcal	1856kcal	1898kcal	1939kcal	1980kcal	2021kcal	2063kcal	2104kcal	2145kcal	2187kcal	2228kcal	2269kcal	2310kcal	2352kcal	2393kcal	2434kcal	2475kcal	2517kcal	2558kcal	2599kcal	2640kcal	2682kcal	2723kcal	2764kcal	2806kcal	2847kcal	2888kcal	2929kcal	2971kcal	3012kcal	3053kcal	3094kcal	3136kcal	3177kcal	3218kcal	3259kcal	3301kcal	3342kcal	3383kcal	3424kcal	3466kcal	3507kcal	3548kcal	3590kcal	3631kcal	3672kcal	3713kcal	3755kcal	3796kcal	3837kcal	3878kcal	3920kcal	3961kcal	4002kcal	4043kcal	4085kcal	4126kcal	4167kcal	4209kcal	4250kcal	4291kcal	4332kcal	4374kcal	4415kcal	4456kcal	4497kcal	4539kcal	4580kcal	4621kcal	4662kcal	4704kcal	4745kcal	4786kcal	4828kcal	4869kcal	4910kcal	4951kcal	4993kcal	5034kcal	5075kcal	5116kcal	5158kcal	5199kcal	5240kcal	5281kcal	5323kcal	5364kcal	5405kcal	5446kcal	5488kcal	5529kcal	5570kcal	5612kcal	5653kcal	5694kcal	5735kcal	5777kcal	5818kcal	5859kcal	5900kcal	5942kcal	5983kcal	6024kcal	6065kcal	6107kcal	6148kcal	6189kcal
風呂で入浴	1203kcal	1237kcal	1272kcal	1306kcal	1341kcal	1375kcal	1409kcal	1444kcal	1478kcal	1513kcal	1547kcal	1581kcal	1616kcal	1650kcal	1684kcal	1719kcal	1753kcal	1788kcal	1822kcal	1856kcal	1891kcal	1925kcal	1960kcal	1994kcal	2028kcal	2063kcal	2097kcal	2132kcal	2166kcal	2200kcal	2235kcal	2269kcal	2303kcal	2338kcal	2372kcal	2407kcal	2441kcal	2475kcal	2510kcal	2544kcal	2579kcal	2613kcal	2647kcal	2682kcal	2716kcal	2751kcal	2785kcal	2819kcal	2854kcal	2888kcal	2922kcal	2957kcal	2991kcal	3026kcal	3060kcal	3094kcal	3129kcal	3163kcal	3198kcal	3232kcal	3266kcal	3301kcal	3335kcal	3369kcal	3404kcal	3438kcal	3473kcal	3507kcal	3541kcal	3576kcal	3610kcal	3645kcal	3679kcal	3713kcal	3748kcal	3782kcal	3817kcal	3851kcal	3885kcal	3920kcal	3954kcal	3988kcal	4023kcal	4057kcal	4092kcal	4126kcal	4160kcal	4195kcal	4229kcal	4264kcal	4298kcal	4332kcal	4367kcal	4401kcal	4435kcal	4470kcal	4504kcal	4539kcal	4573kcal	4607kcal	4642kcal	4676kcal	4711kcal	4745kcal	4779kcal	4814kcal	4848kcal	4883kcal	4917kcal	4951kcal	4986kcal	5020kcal	5054kcal	5089kcal	5123kcal	5158kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ