運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2365kcal	2433kcal	2500kcal	2568kcal	2636kcal	2703kcal	2771kcal	2838kcal	2906kcal	2974kcal	3041kcal	3109kcal	3176kcal	3244kcal	3312kcal	3379kcal	3447kcal	3514kcal	3582kcal	3650kcal	3717kcal	3785kcal	3852kcal	3920kcal	3988kcal	4055kcal	4123kcal	4190kcal	4258kcal	4326kcal	4393kcal	4461kcal	4528kcal	4596kcal	4663kcal	4731kcal	4799kcal	4866kcal	4934kcal	5001kcal	5069kcal	5137kcal	5204kcal	5272kcal	5339kcal	5407kcal	5475kcal	5542kcal	5610kcal	5677kcal	5745kcal	5813kcal	5880kcal	5948kcal	6015kcal	6083kcal	6151kcal	6218kcal	6286kcal	6353kcal	6421kcal	6489kcal	6556kcal	6624kcal	6691kcal	6759kcal	6826kcal	6894kcal	6962kcal	7029kcal	7097kcal	7164kcal	7232kcal	7300kcal	7367kcal	7435kcal	7502kcal	7570kcal	7638kcal	7705kcal	7773kcal	7840kcal	7908kcal	7976kcal	8043kcal	8111kcal	8178kcal	8246kcal	8314kcal	8381kcal	8449kcal	8516kcal	8584kcal	8652kcal	8719kcal	8787kcal	8854kcal	8922kcal	8989kcal	9057kcal	9125kcal	9192kcal	9260kcal	9327kcal	9395kcal	9463kcal	9530kcal	9598kcal	9665kcal	9733kcal	9801kcal	9868kcal	9936kcal	10003kcal	10071kcal	10139kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2838kcal	2920kcal	3001kcal	3082kcal	3163kcal	3244kcal	3325kcal	3406kcal	3487kcal	3568kcal	3650kcal	3731kcal	3812kcal	3893kcal	3974kcal	4055kcal	4136kcal	4217kcal	4298kcal	4380kcal	4461kcal	4542kcal	4623kcal	4704kcal	4785kcal	4866kcal	4947kcal	5028kcal	5110kcal	5191kcal	5272kcal	5353kcal	5434kcal	5515kcal	5596kcal	5677kcal	5758kcal	5840kcal	5921kcal	6002kcal	6083kcal	6164kcal	6245kcal	6326kcal	6407kcal	6489kcal	6570kcal	6651kcal	6732kcal	6813kcal	6894kcal	6975kcal	7056kcal	7137kcal	7219kcal	7300kcal	7381kcal	7462kcal	7543kcal	7624kcal	7705kcal	7786kcal	7867kcal	7949kcal	8030kcal	8111kcal	8192kcal	8273kcal	8354kcal	8435kcal	8516kcal	8597kcal	8679kcal	8760kcal	8841kcal	8922kcal	9003kcal	9084kcal	9165kcal	9246kcal	9327kcal	9409kcal	9490kcal	9571kcal	9652kcal	9733kcal	9814kcal	9895kcal	9976kcal	10057kcal	10139kcal	10220kcal	10301kcal	10382kcal	10463kcal	10544kcal	10625kcal	10706kcal	10787kcal	10869kcal	10950kcal	11031kcal	11112kcal	11193kcal	11274kcal	11355kcal	11436kcal	11517kcal	11599kcal	11680kcal	11761kcal	11842kcal	11923kcal	12004kcal	12085kcal	12166kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4069kcal	4185kcal	4301kcal	4417kcal	4534kcal	4650kcal	4766kcal	4882kcal	4999kcal	5115kcal	5231kcal	5348kcal	5464kcal	5580kcal	5696kcal	5813kcal	5929kcal	6045kcal	6161kcal	6278kcal	6394kcal	6510kcal	6626kcal	6743kcal	6859kcal	6975kcal	7091kcal	7208kcal	7324kcal	7440kcal	7556kcal	7673kcal	7789kcal	7905kcal	8022kcal	8138kcal	8254kcal	8370kcal	8487kcal	8603kcal	8719kcal	8835kcal	8952kcal	9068kcal	9184kcal	9300kcal	9417kcal	9533kcal	9649kcal	9765kcal	9882kcal	9998kcal	10114kcal	10230kcal	10347kcal	10463kcal	10579kcal	10696kcal	10812kcal	10928kcal	11044kcal	11161kcal	11277kcal	11393kcal	11509kcal	11626kcal	11742kcal	11858kcal	11974kcal	12091kcal	12207kcal	12323kcal	12439kcal	12556kcal	12672kcal	12788kcal	12904kcal	13021kcal	13137kcal	13253kcal	13370kcal	13486kcal	13602kcal	13718kcal	13835kcal	13951kcal	14067kcal	14183kcal	14300kcal	14416kcal	14532kcal	14648kcal	14765kcal	14881kcal	14997kcal	15113kcal	15230kcal	15346kcal	15462kcal	15579kcal	15695kcal	15811kcal	15927kcal	16044kcal	16160kcal	16276kcal	16392kcal	16509kcal	16625kcal	16741kcal	16857kcal	16974kcal	17090kcal	17206kcal	17322kcal	17439kcal
山登り	7570kcal	7786kcal	8003kcal	8219kcal	8435kcal	8652kcal	8868kcal	9084kcal	9300kcal	9517kcal	9733kcal	9949kcal	10166kcal	10382kcal	10598kcal	10815kcal	11031kcal	11247kcal	11463kcal	11680kcal	11896kcal	12112kcal	12329kcal	12545kcal	12761kcal	12978kcal	13194kcal	13410kcal	13626kcal	13843kcal	14059kcal	14275kcal	14492kcal	14708kcal	14924kcal	15141kcal	15357kcal	15573kcal	15789kcal	16006kcal	16222kcal	16438kcal	16655kcal	16871kcal	17087kcal	17304kcal	17520kcal	17736kcal	17952kcal	18169kcal	18385kcal	18601kcal	18818kcal	19034kcal	19250kcal	19467kcal	19683kcal	19899kcal	20115kcal	20332kcal	20548kcal	20764kcal	20981kcal	21197kcal	21413kcal	21630kcal	21846kcal	22062kcal	22278kcal	22495kcal	22711kcal	22927kcal	23144kcal	23360kcal	23576kcal	23793kcal	24009kcal	24225kcal	24441kcal	24658kcal	24874kcal	25090kcal	25307kcal	25523kcal	25739kcal	25956kcal	26172kcal	26388kcal	26604kcal	26821kcal	27037kcal	27253kcal	27470kcal	27686kcal	27902kcal	28119kcal	28335kcal	28551kcal	28767kcal	28984kcal	29200kcal	29416kcal	29633kcal	29849kcal	30065kcal	30282kcal	30498kcal	30714kcal	30930kcal	31147kcal	31363kcal	31579kcal	31796kcal	32012kcal	32228kcal	32445kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7570kcal	7786kcal	8003kcal	8219kcal	8435kcal	8652kcal	8868kcal	9084kcal	9300kcal	9517kcal	9733kcal	9949kcal	10166kcal	10382kcal	10598kcal	10815kcal	11031kcal	11247kcal	11463kcal	11680kcal	11896kcal	12112kcal	12329kcal	12545kcal	12761kcal	12978kcal	13194kcal	13410kcal	13626kcal	13843kcal	14059kcal	14275kcal	14492kcal	14708kcal	14924kcal	15141kcal	15357kcal	15573kcal	15789kcal	16006kcal	16222kcal	16438kcal	16655kcal	16871kcal	17087kcal	17304kcal	17520kcal	17736kcal	17952kcal	18169kcal	18385kcal	18601kcal	18818kcal	19034kcal	19250kcal	19467kcal	19683kcal	19899kcal	20115kcal	20332kcal	20548kcal	20764kcal	20981kcal	21197kcal	21413kcal	21630kcal	21846kcal	22062kcal	22278kcal	22495kcal	22711kcal	22927kcal	23144kcal	23360kcal	23576kcal	23793kcal	24009kcal	24225kcal	24441kcal	24658kcal	24874kcal	25090kcal	25307kcal	25523kcal	25739kcal	25956kcal	26172kcal	26388kcal	26604kcal	26821kcal	27037kcal	27253kcal	27470kcal	27686kcal	27902kcal	28119kcal	28335kcal	28551kcal	28767kcal	28984kcal	29200kcal	29416kcal	29633kcal	29849kcal	30065kcal	30282kcal	30498kcal	30714kcal	30930kcal	31147kcal	31363kcal	31579kcal	31796kcal	32012kcal	32228kcal	32445kcal
ランニング (速め:10km/h)	9463kcal	9733kcal	10003kcal	10274kcal	10544kcal	10815kcal	11085kcal	11355kcal	11626kcal	11896kcal	12166kcal	12437kcal	12707kcal	12978kcal	13248kcal	13518kcal	13789kcal	14059kcal	14329kcal	14600kcal	14870kcal	15141kcal	15411kcal	15681kcal	15952kcal	16222kcal	16492kcal	16763kcal	17033kcal	17304kcal	17574kcal	17844kcal	18115kcal	18385kcal	18655kcal	18926kcal	19196kcal	19467kcal	19737kcal	20007kcal	20278kcal	20548kcal	20818kcal	21089kcal	21359kcal	21630kcal	21900kcal	22170kcal	22441kcal	22711kcal	22981kcal	23252kcal	23522kcal	23793kcal	24063kcal	24333kcal	24604kcal	24874kcal	25144kcal	25415kcal	25685kcal	25956kcal	26226kcal	26496kcal	26767kcal	27037kcal	27307kcal	27578kcal	27848kcal	28119kcal	28389kcal	28659kcal	28930kcal	29200kcal	29470kcal	29741kcal	30011kcal	30282kcal	30552kcal	30822kcal	31093kcal	31363kcal	31633kcal	31904kcal	32174kcal	32445kcal	32715kcal	32985kcal	33256kcal	33526kcal	33796kcal	34067kcal	34337kcal	34608kcal	34878kcal	35148kcal	35419kcal	35689kcal	35959kcal	36230kcal	36500kcal	36771kcal	37041kcal	37311kcal	37582kcal	37852kcal	38122kcal	38393kcal	38663kcal	38934kcal	39204kcal	39474kcal	39745kcal	40015kcal	40285kcal	40556kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	8327kcal	8565kcal	8803kcal	9041kcal	9279kcal	9517kcal	9755kcal	9993kcal	10230kcal	10468kcal	10706kcal	10944kcal	11182kcal	11420kcal	11658kcal	11896kcal	12134kcal	12372kcal	12610kcal	12848kcal	13086kcal	13324kcal	13562kcal	13799kcal	14037kcal	14275kcal	14513kcal	14751kcal	14989kcal	15227kcal	15465kcal	15703kcal	15941kcal	16179kcal	16417kcal	16655kcal	16893kcal	17130kcal	17368kcal	17606kcal	17844kcal	18082kcal	18320kcal	18558kcal	18796kcal	19034kcal	19272kcal	19510kcal	19748kcal	19986kcal	20224kcal	20461kcal	20699kcal	20937kcal	21175kcal	21413kcal	21651kcal	21889kcal	22127kcal	22365kcal	22603kcal	22841kcal	23079kcal	23317kcal	23555kcal	23793kcal	24030kcal	24268kcal	24506kcal	24744kcal	24982kcal	25220kcal	25458kcal	25696kcal	25934kcal	26172kcal	26410kcal	26648kcal	26886kcal	27124kcal	27361kcal	27599kcal	27837kcal	28075kcal	28313kcal	28551kcal	28789kcal	29027kcal	29265kcal	29503kcal	29741kcal	29979kcal	30217kcal	30455kcal	30692kcal	30930kcal	31168kcal	31406kcal	31644kcal	31882kcal	32120kcal	32358kcal	32596kcal	32834kcal	33072kcal	33310kcal	33548kcal	33786kcal	34023kcal	34261kcal	34499kcal	34737kcal	34975kcal	35213kcal	35451kcal	35689kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9463kcal	9733kcal	10003kcal	10274kcal	10544kcal	10815kcal	11085kcal	11355kcal	11626kcal	11896kcal	12166kcal	12437kcal	12707kcal	12978kcal	13248kcal	13518kcal	13789kcal	14059kcal	14329kcal	14600kcal	14870kcal	15141kcal	15411kcal	15681kcal	15952kcal	16222kcal	16492kcal	16763kcal	17033kcal	17304kcal	17574kcal	17844kcal	18115kcal	18385kcal	18655kcal	18926kcal	19196kcal	19467kcal	19737kcal	20007kcal	20278kcal	20548kcal	20818kcal	21089kcal	21359kcal	21630kcal	21900kcal	22170kcal	22441kcal	22711kcal	22981kcal	23252kcal	23522kcal	23793kcal	24063kcal	24333kcal	24604kcal	24874kcal	25144kcal	25415kcal	25685kcal	25956kcal	26226kcal	26496kcal	26767kcal	27037kcal	27307kcal	27578kcal	27848kcal	28119kcal	28389kcal	28659kcal	28930kcal	29200kcal	29470kcal	29741kcal	30011kcal	30282kcal	30552kcal	30822kcal	31093kcal	31363kcal	31633kcal	31904kcal	32174kcal	32445kcal	32715kcal	32985kcal	33256kcal	33526kcal	33796kcal	34067kcal	34337kcal	34608kcal	34878kcal	35148kcal	35419kcal	35689kcal	35959kcal	36230kcal	36500kcal	36771kcal	37041kcal	37311kcal	37582kcal	37852kcal	38122kcal	38393kcal	38663kcal	38934kcal	39204kcal	39474kcal	39745kcal	40015kcal	40285kcal	40556kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3595kcal	3698kcal	3801kcal	3904kcal	4006kcal	4109kcal	4212kcal	4315kcal	4417kcal	4520kcal	4623kcal	4726kcal	4828kcal	4931kcal	5034kcal	5137kcal	5239kcal	5342kcal	5445kcal	5548kcal	5650kcal	5753kcal	5856kcal	5959kcal	6061kcal	6164kcal	6267kcal	6370kcal	6472kcal	6575kcal	6678kcal	6781kcal	6883kcal	6986kcal	7089kcal	7191kcal	7294kcal	7397kcal	7500kcal	7602kcal	7705kcal	7808kcal	7911kcal	8013kcal	8116kcal	8219kcal	8322kcal	8424kcal	8527kcal	8630kcal	8733kcal	8835kcal	8938kcal	9041kcal	9144kcal	9246kcal	9349kcal	9452kcal	9555kcal	9657kcal	9760kcal	9863kcal	9966kcal	10068kcal	10171kcal	10274kcal	10376kcal	10479kcal	10582kcal	10685kcal	10787kcal	10890kcal	10993kcal	11096kcal	11198kcal	11301kcal	11404kcal	11507kcal	11609kcal	11712kcal	11815kcal	11918kcal	12020kcal	12123kcal	12226kcal	12329kcal	12431kcal	12534kcal	12637kcal	12740kcal	12842kcal	12945kcal	13048kcal	13151kcal	13253kcal	13356kcal	13459kcal	13562kcal	13664kcal	13767kcal	13870kcal	13972kcal	14075kcal	14178kcal	14281kcal	14383kcal	14486kcal	14589kcal	14692kcal	14794kcal	14897kcal	15000kcal	15103kcal	15205kcal	15308kcal	15411kcal
筋トレ背筋運動	3595kcal	3698kcal	3801kcal	3904kcal	4006kcal	4109kcal	4212kcal	4315kcal	4417kcal	4520kcal	4623kcal	4726kcal	4828kcal	4931kcal	5034kcal	5137kcal	5239kcal	5342kcal	5445kcal	5548kcal	5650kcal	5753kcal	5856kcal	5959kcal	6061kcal	6164kcal	6267kcal	6370kcal	6472kcal	6575kcal	6678kcal	6781kcal	6883kcal	6986kcal	7089kcal	7191kcal	7294kcal	7397kcal	7500kcal	7602kcal	7705kcal	7808kcal	7911kcal	8013kcal	8116kcal	8219kcal	8322kcal	8424kcal	8527kcal	8630kcal	8733kcal	8835kcal	8938kcal	9041kcal	9144kcal	9246kcal	9349kcal	9452kcal	9555kcal	9657kcal	9760kcal	9863kcal	9966kcal	10068kcal	10171kcal	10274kcal	10376kcal	10479kcal	10582kcal	10685kcal	10787kcal	10890kcal	10993kcal	11096kcal	11198kcal	11301kcal	11404kcal	11507kcal	11609kcal	11712kcal	11815kcal	11918kcal	12020kcal	12123kcal	12226kcal	12329kcal	12431kcal	12534kcal	12637kcal	12740kcal	12842kcal	12945kcal	13048kcal	13151kcal	13253kcal	13356kcal	13459kcal	13562kcal	13664kcal	13767kcal	13870kcal	13972kcal	14075kcal	14178kcal	14281kcal	14383kcal	14486kcal	14589kcal	14692kcal	14794kcal	14897kcal	15000kcal	15103kcal	15205kcal	15308kcal	15411kcal
筋トレ腕立て伏せ	3595kcal	3698kcal	3801kcal	3904kcal	4006kcal	4109kcal	4212kcal	4315kcal	4417kcal	4520kcal	4623kcal	4726kcal	4828kcal	4931kcal	5034kcal	5137kcal	5239kcal	5342kcal	5445kcal	5548kcal	5650kcal	5753kcal	5856kcal	5959kcal	6061kcal	6164kcal	6267kcal	6370kcal	6472kcal	6575kcal	6678kcal	6781kcal	6883kcal	6986kcal	7089kcal	7191kcal	7294kcal	7397kcal	7500kcal	7602kcal	7705kcal	7808kcal	7911kcal	8013kcal	8116kcal	8219kcal	8322kcal	8424kcal	8527kcal	8630kcal	8733kcal	8835kcal	8938kcal	9041kcal	9144kcal	9246kcal	9349kcal	9452kcal	9555kcal	9657kcal	9760kcal	9863kcal	9966kcal	10068kcal	10171kcal	10274kcal	10376kcal	10479kcal	10582kcal	10685kcal	10787kcal	10890kcal	10993kcal	11096kcal	11198kcal	11301kcal	11404kcal	11507kcal	11609kcal	11712kcal	11815kcal	11918kcal	12020kcal	12123kcal	12226kcal	12329kcal	12431kcal	12534kcal	12637kcal	12740kcal	12842kcal	12945kcal	13048kcal	13151kcal	13253kcal	13356kcal	13459kcal	13562kcal	13664kcal	13767kcal	13870kcal	13972kcal	14075kcal	14178kcal	14281kcal	14383kcal	14486kcal	14589kcal	14692kcal	14794kcal	14897kcal	15000kcal	15103kcal	15205kcal	15308kcal	15411kcal
筋トレ懸垂	3595kcal	3698kcal	3801kcal	3904kcal	4006kcal	4109kcal	4212kcal	4315kcal	4417kcal	4520kcal	4623kcal	4726kcal	4828kcal	4931kcal	5034kcal	5137kcal	5239kcal	5342kcal	5445kcal	5548kcal	5650kcal	5753kcal	5856kcal	5959kcal	6061kcal	6164kcal	6267kcal	6370kcal	6472kcal	6575kcal	6678kcal	6781kcal	6883kcal	6986kcal	7089kcal	7191kcal	7294kcal	7397kcal	7500kcal	7602kcal	7705kcal	7808kcal	7911kcal	8013kcal	8116kcal	8219kcal	8322kcal	8424kcal	8527kcal	8630kcal	8733kcal	8835kcal	8938kcal	9041kcal	9144kcal	9246kcal	9349kcal	9452kcal	9555kcal	9657kcal	9760kcal	9863kcal	9966kcal	10068kcal	10171kcal	10274kcal	10376kcal	10479kcal	10582kcal	10685kcal	10787kcal	10890kcal	10993kcal	11096kcal	11198kcal	11301kcal	11404kcal	11507kcal	11609kcal	11712kcal	11815kcal	11918kcal	12020kcal	12123kcal	12226kcal	12329kcal	12431kcal	12534kcal	12637kcal	12740kcal	12842kcal	12945kcal	13048kcal	13151kcal	13253kcal	13356kcal	13459kcal	13562kcal	13664kcal	13767kcal	13870kcal	13972kcal	14075kcal	14178kcal	14281kcal	14383kcal	14486kcal	14589kcal	14692kcal	14794kcal	14897kcal	15000kcal	15103kcal	15205kcal	15308kcal	15411kcal
筋トレスクワット	4731kcal	4866kcal	5001kcal	5137kcal	5272kcal	5407kcal	5542kcal	5677kcal	5813kcal	5948kcal	6083kcal	6218kcal	6353kcal	6489kcal	6624kcal	6759kcal	6894kcal	7029kcal	7164kcal	7300kcal	7435kcal	7570kcal	7705kcal	7840kcal	7976kcal	8111kcal	8246kcal	8381kcal	8516kcal	8652kcal	8787kcal	8922kcal	9057kcal	9192kcal	9327kcal	9463kcal	9598kcal	9733kcal	9868kcal	10003kcal	10139kcal	10274kcal	10409kcal	10544kcal	10679kcal	10815kcal	10950kcal	11085kcal	11220kcal	11355kcal	11490kcal	11626kcal	11761kcal	11896kcal	12031kcal	12166kcal	12302kcal	12437kcal	12572kcal	12707kcal	12842kcal	12978kcal	13113kcal	13248kcal	13383kcal	13518kcal	13653kcal	13789kcal	13924kcal	14059kcal	14194kcal	14329kcal	14465kcal	14600kcal	14735kcal	14870kcal	15005kcal	15141kcal	15276kcal	15411kcal	15546kcal	15681kcal	15816kcal	15952kcal	16087kcal	16222kcal	16357kcal	16492kcal	16628kcal	16763kcal	16898kcal	17033kcal	17168kcal	17304kcal	17439kcal	17574kcal	17709kcal	17844kcal	17979kcal	18115kcal	18250kcal	18385kcal	18520kcal	18655kcal	18791kcal	18926kcal	19061kcal	19196kcal	19331kcal	19467kcal	19602kcal	19737kcal	19872kcal	20007kcal	20142kcal	20278kcal
ヨガハタ	2838kcal	2920kcal	3001kcal	3082kcal	3163kcal	3244kcal	3325kcal	3406kcal	3487kcal	3568kcal	3650kcal	3731kcal	3812kcal	3893kcal	3974kcal	4055kcal	4136kcal	4217kcal	4298kcal	4380kcal	4461kcal	4542kcal	4623kcal	4704kcal	4785kcal	4866kcal	4947kcal	5028kcal	5110kcal	5191kcal	5272kcal	5353kcal	5434kcal	5515kcal	5596kcal	5677kcal	5758kcal	5840kcal	5921kcal	6002kcal	6083kcal	6164kcal	6245kcal	6326kcal	6407kcal	6489kcal	6570kcal	6651kcal	6732kcal	6813kcal	6894kcal	6975kcal	7056kcal	7137kcal	7219kcal	7300kcal	7381kcal	7462kcal	7543kcal	7624kcal	7705kcal	7786kcal	7867kcal	7949kcal	8030kcal	8111kcal	8192kcal	8273kcal	8354kcal	8435kcal	8516kcal	8597kcal	8679kcal	8760kcal	8841kcal	8922kcal	9003kcal	9084kcal	9165kcal	9246kcal	9327kcal	9409kcal	9490kcal	9571kcal	9652kcal	9733kcal	9814kcal	9895kcal	9976kcal	10057kcal	10139kcal	10220kcal	10301kcal	10382kcal	10463kcal	10544kcal	10625kcal	10706kcal	10787kcal	10869kcal	10950kcal	11031kcal	11112kcal	11193kcal	11274kcal	11355kcal	11436kcal	11517kcal	11599kcal	11680kcal	11761kcal	11842kcal	11923kcal	12004kcal	12085kcal	12166kcal
ヨガパワー	3785kcal	3893kcal	4001kcal	4109kcal	4217kcal	4326kcal	4434kcal	4542kcal	4650kcal	4758kcal	4866kcal	4974kcal	5083kcal	5191kcal	5299kcal	5407kcal	5515kcal	5623kcal	5731kcal	5840kcal	5948kcal	6056kcal	6164kcal	6272kcal	6380kcal	6489kcal	6597kcal	6705kcal	6813kcal	6921kcal	7029kcal	7137kcal	7246kcal	7354kcal	7462kcal	7570kcal	7678kcal	7786kcal	7894kcal	8003kcal	8111kcal	8219kcal	8327kcal	8435kcal	8543kcal	8652kcal	8760kcal	8868kcal	8976kcal	9084kcal	9192kcal	9300kcal	9409kcal	9517kcal	9625kcal	9733kcal	9841kcal	9949kcal	10057kcal	10166kcal	10274kcal	10382kcal	10490kcal	10598kcal	10706kcal	10815kcal	10923kcal	11031kcal	11139kcal	11247kcal	11355kcal	11463kcal	11572kcal	11680kcal	11788kcal	11896kcal	12004kcal	12112kcal	12220kcal	12329kcal	12437kcal	12545kcal	12653kcal	12761kcal	12869kcal	12978kcal	13086kcal	13194kcal	13302kcal	13410kcal	13518kcal	13626kcal	13735kcal	13843kcal	13951kcal	14059kcal	14167kcal	14275kcal	14383kcal	14492kcal	14600kcal	14708kcal	14816kcal	14924kcal	15032kcal	15141kcal	15249kcal	15357kcal	15465kcal	15573kcal	15681kcal	15789kcal	15898kcal	16006kcal	16114kcal	16222kcal
ダンスゆっくり	4731kcal	4866kcal	5001kcal	5137kcal	5272kcal	5407kcal	5542kcal	5677kcal	5813kcal	5948kcal	6083kcal	6218kcal	6353kcal	6489kcal	6624kcal	6759kcal	6894kcal	7029kcal	7164kcal	7300kcal	7435kcal	7570kcal	7705kcal	7840kcal	7976kcal	8111kcal	8246kcal	8381kcal	8516kcal	8652kcal	8787kcal	8922kcal	9057kcal	9192kcal	9327kcal	9463kcal	9598kcal	9733kcal	9868kcal	10003kcal	10139kcal	10274kcal	10409kcal	10544kcal	10679kcal	10815kcal	10950kcal	11085kcal	11220kcal	11355kcal	11490kcal	11626kcal	11761kcal	11896kcal	12031kcal	12166kcal	12302kcal	12437kcal	12572kcal	12707kcal	12842kcal	12978kcal	13113kcal	13248kcal	13383kcal	13518kcal	13653kcal	13789kcal	13924kcal	14059kcal	14194kcal	14329kcal	14465kcal	14600kcal	14735kcal	14870kcal	15005kcal	15141kcal	15276kcal	15411kcal	15546kcal	15681kcal	15816kcal	15952kcal	16087kcal	16222kcal	16357kcal	16492kcal	16628kcal	16763kcal	16898kcal	17033kcal	17168kcal	17304kcal	17439kcal	17574kcal	17709kcal	17844kcal	17979kcal	18115kcal	18250kcal	18385kcal	18520kcal	18655kcal	18791kcal	18926kcal	19061kcal	19196kcal	19331kcal	19467kcal	19602kcal	19737kcal	19872kcal	20007kcal	20142kcal	20278kcal
ダンス普通	6908kcal	7105kcal	7302kcal	7500kcal	7697kcal	7894kcal	8092kcal	8289kcal	8487kcal	8684kcal	8881kcal	9079kcal	9276kcal	9473kcal	9671kcal	9868kcal	10066kcal	10263kcal	10460kcal	10658kcal	10855kcal	11052kcal	11250kcal	11447kcal	11645kcal	11842kcal	12039kcal	12237kcal	12434kcal	12631kcal	12829kcal	13026kcal	13224kcal	13421kcal	13618kcal	13816kcal	14013kcal	14210kcal	14408kcal	14605kcal	14803kcal	15000kcal	15197kcal	15395kcal	15592kcal	15789kcal	15987kcal	16184kcal	16382kcal	16579kcal	16776kcal	16974kcal	17171kcal	17368kcal	17566kcal	17763kcal	17961kcal	18158kcal	18355kcal	18553kcal	18750kcal	18947kcal	19145kcal	19342kcal	19540kcal	19737kcal	19934kcal	20132kcal	20329kcal	20526kcal	20724kcal	20921kcal	21118kcal	21316kcal	21513kcal	21711kcal	21908kcal	22105kcal	22303kcal	22500kcal	22697kcal	22895kcal	23092kcal	23290kcal	23487kcal	23684kcal	23882kcal	24079kcal	24276kcal	24474kcal	24671kcal	24869kcal	25066kcal	25263kcal	25461kcal	25658kcal	25855kcal	26053kcal	26250kcal	26448kcal	26645kcal	26842kcal	27040kcal	27237kcal	27434kcal	27632kcal	27829kcal	28027kcal	28224kcal	28421kcal	28619kcal	28816kcal	29013kcal	29211kcal	29408kcal	29606kcal
ダンス激しい	8516kcal	8760kcal	9003kcal	9246kcal	9490kcal	9733kcal	9976kcal	10220kcal	10463kcal	10706kcal	10950kcal	11193kcal	11436kcal	11680kcal	11923kcal	12166kcal	12410kcal	12653kcal	12896kcal	13140kcal	13383kcal	13626kcal	13870kcal	14113kcal	14356kcal	14600kcal	14843kcal	15086kcal	15330kcal	15573kcal	15816kcal	16060kcal	16303kcal	16546kcal	16790kcal	17033kcal	17276kcal	17520kcal	17763kcal	18006kcal	18250kcal	18493kcal	18736kcal	18980kcal	19223kcal	19467kcal	19710kcal	19953kcal	20197kcal	20440kcal	20683kcal	20927kcal	21170kcal	21413kcal	21657kcal	21900kcal	22143kcal	22387kcal	22630kcal	22873kcal	23117kcal	23360kcal	23603kcal	23847kcal	24090kcal	24333kcal	24577kcal	24820kcal	25063kcal	25307kcal	25550kcal	25793kcal	26037kcal	26280kcal	26523kcal	26767kcal	27010kcal	27253kcal	27497kcal	27740kcal	27983kcal	28227kcal	28470kcal	28713kcal	28957kcal	29200kcal	29443kcal	29687kcal	29930kcal	30173kcal	30417kcal	30660kcal	30903kcal	31147kcal	31390kcal	31633kcal	31877kcal	32120kcal	32363kcal	32607kcal	32850kcal	33093kcal	33337kcal	33580kcal	33823kcal	34067kcal	34310kcal	34553kcal	34797kcal	35040kcal	35283kcal	35527kcal	35770kcal	36013kcal	36257kcal	36500kcal
踏み台昇降	4731kcal	4866kcal	5001kcal	5137kcal	5272kcal	5407kcal	5542kcal	5677kcal	5813kcal	5948kcal	6083kcal	6218kcal	6353kcal	6489kcal	6624kcal	6759kcal	6894kcal	7029kcal	7164kcal	7300kcal	7435kcal	7570kcal	7705kcal	7840kcal	7976kcal	8111kcal	8246kcal	8381kcal	8516kcal	8652kcal	8787kcal	8922kcal	9057kcal	9192kcal	9327kcal	9463kcal	9598kcal	9733kcal	9868kcal	10003kcal	10139kcal	10274kcal	10409kcal	10544kcal	10679kcal	10815kcal	10950kcal	11085kcal	11220kcal	11355kcal	11490kcal	11626kcal	11761kcal	11896kcal	12031kcal	12166kcal	12302kcal	12437kcal	12572kcal	12707kcal	12842kcal	12978kcal	13113kcal	13248kcal	13383kcal	13518kcal	13653kcal	13789kcal	13924kcal	14059kcal	14194kcal	14329kcal	14465kcal	14600kcal	14735kcal	14870kcal	15005kcal	15141kcal	15276kcal	15411kcal	15546kcal	15681kcal	15816kcal	15952kcal	16087kcal	16222kcal	16357kcal	16492kcal	16628kcal	16763kcal	16898kcal	17033kcal	17168kcal	17304kcal	17439kcal	17574kcal	17709kcal	17844kcal	17979kcal	18115kcal	18250kcal	18385kcal	18520kcal	18655kcal	18791kcal	18926kcal	19061kcal	19196kcal	19331kcal	19467kcal	19602kcal	19737kcal	19872kcal	20007kcal	20142kcal	20278kcal
トランポリンゆっくり	3312kcal	3406kcal	3501kcal	3595kcal	3690kcal	3785kcal	3879kcal	3974kcal	4069kcal	4163kcal	4258kcal	4353kcal	4447kcal	4542kcal	4636kcal	4731kcal	4826kcal	4920kcal	5015kcal	5110kcal	5204kcal	5299kcal	5393kcal	5488kcal	5583kcal	5677kcal	5772kcal	5867kcal	5961kcal	6056kcal	6151kcal	6245kcal	6340kcal	6434kcal	6529kcal	6624kcal	6718kcal	6813kcal	6908kcal	7002kcal	7097kcal	7191kcal	7286kcal	7381kcal	7475kcal	7570kcal	7665kcal	7759kcal	7854kcal	7949kcal	8043kcal	8138kcal	8232kcal	8327kcal	8422kcal	8516kcal	8611kcal	8706kcal	8800kcal	8895kcal	8989kcal	9084kcal	9179kcal	9273kcal	9368kcal	9463kcal	9557kcal	9652kcal	9747kcal	9841kcal	9936kcal	10030kcal	10125kcal	10220kcal	10314kcal	10409kcal	10504kcal	10598kcal	10693kcal	10787kcal	10882kcal	10977kcal	11071kcal	11166kcal	11261kcal	11355kcal	11450kcal	11545kcal	11639kcal	11734kcal	11828kcal	11923kcal	12018kcal	12112kcal	12207kcal	12302kcal	12396kcal	12491kcal	12585kcal	12680kcal	12775kcal	12869kcal	12964kcal	13059kcal	13153kcal	13248kcal	13343kcal	13437kcal	13532kcal	13626kcal	13721kcal	13816kcal	13910kcal	14005kcal	14100kcal	14194kcal
トランポリン高く飛ぶ	4258kcal	4380kcal	4501kcal	4623kcal	4745kcal	4866kcal	4988kcal	5110kcal	5231kcal	5353kcal	5475kcal	5596kcal	5718kcal	5840kcal	5961kcal	6083kcal	6205kcal	6326kcal	6448kcal	6570kcal	6691kcal	6813kcal	6935kcal	7056kcal	7178kcal	7300kcal	7421kcal	7543kcal	7665kcal	7786kcal	7908kcal	8030kcal	8151kcal	8273kcal	8395kcal	8516kcal	8638kcal	8760kcal	8881kcal	9003kcal	9125kcal	9246kcal	9368kcal	9490kcal	9611kcal	9733kcal	9855kcal	9976kcal	10098kcal	10220kcal	10341kcal	10463kcal	10585kcal	10706kcal	10828kcal	10950kcal	11071kcal	11193kcal	11315kcal	11436kcal	11558kcal	11680kcal	11801kcal	11923kcal	12045kcal	12166kcal	12288kcal	12410kcal	12531kcal	12653kcal	12775kcal	12896kcal	13018kcal	13140kcal	13261kcal	13383kcal	13505kcal	13626kcal	13748kcal	13870kcal	13991kcal	14113kcal	14235kcal	14356kcal	14478kcal	14600kcal	14721kcal	14843kcal	14965kcal	15086kcal	15208kcal	15330kcal	15451kcal	15573kcal	15695kcal	15816kcal	15938kcal	16060kcal	16181kcal	16303kcal	16425kcal	16546kcal	16668kcal	16790kcal	16911kcal	17033kcal	17155kcal	17276kcal	17398kcal	17520kcal	17641kcal	17763kcal	17885kcal	18006kcal	18128kcal	18250kcal
HIIT ジャンプなし	4731kcal	4866kcal	5001kcal	5137kcal	5272kcal	5407kcal	5542kcal	5677kcal	5813kcal	5948kcal	6083kcal	6218kcal	6353kcal	6489kcal	6624kcal	6759kcal	6894kcal	7029kcal	7164kcal	7300kcal	7435kcal	7570kcal	7705kcal	7840kcal	7976kcal	8111kcal	8246kcal	8381kcal	8516kcal	8652kcal	8787kcal	8922kcal	9057kcal	9192kcal	9327kcal	9463kcal	9598kcal	9733kcal	9868kcal	10003kcal	10139kcal	10274kcal	10409kcal	10544kcal	10679kcal	10815kcal	10950kcal	11085kcal	11220kcal	11355kcal	11490kcal	11626kcal	11761kcal	11896kcal	12031kcal	12166kcal	12302kcal	12437kcal	12572kcal	12707kcal	12842kcal	12978kcal	13113kcal	13248kcal	13383kcal	13518kcal	13653kcal	13789kcal	13924kcal	14059kcal	14194kcal	14329kcal	14465kcal	14600kcal	14735kcal	14870kcal	15005kcal	15141kcal	15276kcal	15411kcal	15546kcal	15681kcal	15816kcal	15952kcal	16087kcal	16222kcal	16357kcal	16492kcal	16628kcal	16763kcal	16898kcal	17033kcal	17168kcal	17304kcal	17439kcal	17574kcal	17709kcal	17844kcal	17979kcal	18115kcal	18250kcal	18385kcal	18520kcal	18655kcal	18791kcal	18926kcal	19061kcal	19196kcal	19331kcal	19467kcal	19602kcal	19737kcal	19872kcal	20007kcal	20142kcal	20278kcal
HIIT ジャンプあり	7570kcal	7786kcal	8003kcal	8219kcal	8435kcal	8652kcal	8868kcal	9084kcal	9300kcal	9517kcal	9733kcal	9949kcal	10166kcal	10382kcal	10598kcal	10815kcal	11031kcal	11247kcal	11463kcal	11680kcal	11896kcal	12112kcal	12329kcal	12545kcal	12761kcal	12978kcal	13194kcal	13410kcal	13626kcal	13843kcal	14059kcal	14275kcal	14492kcal	14708kcal	14924kcal	15141kcal	15357kcal	15573kcal	15789kcal	16006kcal	16222kcal	16438kcal	16655kcal	16871kcal	17087kcal	17304kcal	17520kcal	17736kcal	17952kcal	18169kcal	18385kcal	18601kcal	18818kcal	19034kcal	19250kcal	19467kcal	19683kcal	19899kcal	20115kcal	20332kcal	20548kcal	20764kcal	20981kcal	21197kcal	21413kcal	21630kcal	21846kcal	22062kcal	22278kcal	22495kcal	22711kcal	22927kcal	23144kcal	23360kcal	23576kcal	23793kcal	24009kcal	24225kcal	24441kcal	24658kcal	24874kcal	25090kcal	25307kcal	25523kcal	25739kcal	25956kcal	26172kcal	26388kcal	26604kcal	26821kcal	27037kcal	27253kcal	27470kcal	27686kcal	27902kcal	28119kcal	28335kcal	28551kcal	28767kcal	28984kcal	29200kcal	29416kcal	29633kcal	29849kcal	30065kcal	30282kcal	30498kcal	30714kcal	30930kcal	31147kcal	31363kcal	31579kcal	31796kcal	32012kcal	32228kcal	32445kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2838kcal	2920kcal	3001kcal	3082kcal	3163kcal	3244kcal	3325kcal	3406kcal	3487kcal	3568kcal	3650kcal	3731kcal	3812kcal	3893kcal	3974kcal	4055kcal	4136kcal	4217kcal	4298kcal	4380kcal	4461kcal	4542kcal	4623kcal	4704kcal	4785kcal	4866kcal	4947kcal	5028kcal	5110kcal	5191kcal	5272kcal	5353kcal	5434kcal	5515kcal	5596kcal	5677kcal	5758kcal	5840kcal	5921kcal	6002kcal	6083kcal	6164kcal	6245kcal	6326kcal	6407kcal	6489kcal	6570kcal	6651kcal	6732kcal	6813kcal	6894kcal	6975kcal	7056kcal	7137kcal	7219kcal	7300kcal	7381kcal	7462kcal	7543kcal	7624kcal	7705kcal	7786kcal	7867kcal	7949kcal	8030kcal	8111kcal	8192kcal	8273kcal	8354kcal	8435kcal	8516kcal	8597kcal	8679kcal	8760kcal	8841kcal	8922kcal	9003kcal	9084kcal	9165kcal	9246kcal	9327kcal	9409kcal	9490kcal	9571kcal	9652kcal	9733kcal	9814kcal	9895kcal	9976kcal	10057kcal	10139kcal	10220kcal	10301kcal	10382kcal	10463kcal	10544kcal	10625kcal	10706kcal	10787kcal	10869kcal	10950kcal	11031kcal	11112kcal	11193kcal	11274kcal	11355kcal	11436kcal	11517kcal	11599kcal	11680kcal	11761kcal	11842kcal	11923kcal	12004kcal	12085kcal	12166kcal
料理全般	3312kcal	3406kcal	3501kcal	3595kcal	3690kcal	3785kcal	3879kcal	3974kcal	4069kcal	4163kcal	4258kcal	4353kcal	4447kcal	4542kcal	4636kcal	4731kcal	4826kcal	4920kcal	5015kcal	5110kcal	5204kcal	5299kcal	5393kcal	5488kcal	5583kcal	5677kcal	5772kcal	5867kcal	5961kcal	6056kcal	6151kcal	6245kcal	6340kcal	6434kcal	6529kcal	6624kcal	6718kcal	6813kcal	6908kcal	7002kcal	7097kcal	7191kcal	7286kcal	7381kcal	7475kcal	7570kcal	7665kcal	7759kcal	7854kcal	7949kcal	8043kcal	8138kcal	8232kcal	8327kcal	8422kcal	8516kcal	8611kcal	8706kcal	8800kcal	8895kcal	8989kcal	9084kcal	9179kcal	9273kcal	9368kcal	9463kcal	9557kcal	9652kcal	9747kcal	9841kcal	9936kcal	10030kcal	10125kcal	10220kcal	10314kcal	10409kcal	10504kcal	10598kcal	10693kcal	10787kcal	10882kcal	10977kcal	11071kcal	11166kcal	11261kcal	11355kcal	11450kcal	11545kcal	11639kcal	11734kcal	11828kcal	11923kcal	12018kcal	12112kcal	12207kcal	12302kcal	12396kcal	12491kcal	12585kcal	12680kcal	12775kcal	12869kcal	12964kcal	13059kcal	13153kcal	13248kcal	13343kcal	13437kcal	13532kcal	13626kcal	13721kcal	13816kcal	13910kcal	14005kcal	14100kcal	14194kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3312kcal	3406kcal	3501kcal	3595kcal	3690kcal	3785kcal	3879kcal	3974kcal	4069kcal	4163kcal	4258kcal	4353kcal	4447kcal	4542kcal	4636kcal	4731kcal	4826kcal	4920kcal	5015kcal	5110kcal	5204kcal	5299kcal	5393kcal	5488kcal	5583kcal	5677kcal	5772kcal	5867kcal	5961kcal	6056kcal	6151kcal	6245kcal	6340kcal	6434kcal	6529kcal	6624kcal	6718kcal	6813kcal	6908kcal	7002kcal	7097kcal	7191kcal	7286kcal	7381kcal	7475kcal	7570kcal	7665kcal	7759kcal	7854kcal	7949kcal	8043kcal	8138kcal	8232kcal	8327kcal	8422kcal	8516kcal	8611kcal	8706kcal	8800kcal	8895kcal	8989kcal	9084kcal	9179kcal	9273kcal	9368kcal	9463kcal	9557kcal	9652kcal	9747kcal	9841kcal	9936kcal	10030kcal	10125kcal	10220kcal	10314kcal	10409kcal	10504kcal	10598kcal	10693kcal	10787kcal	10882kcal	10977kcal	11071kcal	11166kcal	11261kcal	11355kcal	11450kcal	11545kcal	11639kcal	11734kcal	11828kcal	11923kcal	12018kcal	12112kcal	12207kcal	12302kcal	12396kcal	12491kcal	12585kcal	12680kcal	12775kcal	12869kcal	12964kcal	13059kcal	13153kcal	13248kcal	13343kcal	13437kcal	13532kcal	13626kcal	13721kcal	13816kcal	13910kcal	14005kcal	14100kcal	14194kcal
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風呂で入浴	1419kcal	1460kcal	1500kcal	1541kcal	1581kcal	1622kcal	1662kcal	1703kcal	1743kcal	1784kcal	1825kcal	1865kcal	1906kcal	1946kcal	1987kcal	2027kcal	2068kcal	2108kcal	2149kcal	2190kcal	2230kcal	2271kcal	2311kcal	2352kcal	2392kcal	2433kcal	2473kcal	2514kcal	2555kcal	2595kcal	2636kcal	2676kcal	2717kcal	2757kcal	2798kcal	2838kcal	2879kcal	2920kcal	2960kcal	3001kcal	3041kcal	3082kcal	3122kcal	3163kcal	3203kcal	3244kcal	3285kcal	3325kcal	3366kcal	3406kcal	3447kcal	3487kcal	3528kcal	3568kcal	3609kcal	3650kcal	3690kcal	3731kcal	3771kcal	3812kcal	3852kcal	3893kcal	3933kcal	3974kcal	4015kcal	4055kcal	4096kcal	4136kcal	4177kcal	4217kcal	4258kcal	4298kcal	4339kcal	4380kcal	4420kcal	4461kcal	4501kcal	4542kcal	4582kcal	4623kcal	4663kcal	4704kcal	4745kcal	4785kcal	4826kcal	4866kcal	4907kcal	4947kcal	4988kcal	5028kcal	5069kcal	5110kcal	5150kcal	5191kcal	5231kcal	5272kcal	5312kcal	5353kcal	5393kcal	5434kcal	5475kcal	5515kcal	5556kcal	5596kcal	5637kcal	5677kcal	5718kcal	5758kcal	5799kcal	5840kcal	5880kcal	5921kcal	5961kcal	6002kcal	6042kcal	6083kcal
デスクワーク	1230kcal	1265kcal	1300kcal	1335kcal	1370kcal	1405kcal	1441kcal	1476kcal	1511kcal	1546kcal	1581kcal	1616kcal	1651kcal	1687kcal	1722kcal	1757kcal	1792kcal	1827kcal	1862kcal	1898kcal	1933kcal	1968kcal	2003kcal	2038kcal	2073kcal	2108kcal	2144kcal	2179kcal	2214kcal	2249kcal	2284kcal	2319kcal	2354kcal	2390kcal	2425kcal	2460kcal	2495kcal	2530kcal	2565kcal	2601kcal	2636kcal	2671kcal	2706kcal	2741kcal	2776kcal	2811kcal	2847kcal	2882kcal	2917kcal	2952kcal	2987kcal	3022kcal	3057kcal	3093kcal	3128kcal	3163kcal	3198kcal	3233kcal	3268kcal	3303kcal	3339kcal	3374kcal	3409kcal	3444kcal	3479kcal	3514kcal	3550kcal	3585kcal	3620kcal	3655kcal	3690kcal	3725kcal	3760kcal	3796kcal	3831kcal	3866kcal	3901kcal	3936kcal	3971kcal	4006kcal	4042kcal	4077kcal	4112kcal	4147kcal	4182kcal	4217kcal	4252kcal	4288kcal	4323kcal	4358kcal	4393kcal	4428kcal	4463kcal	4499kcal	4534kcal	4569kcal	4604kcal	4639kcal	4674kcal	4709kcal	4745kcal	4780kcal	4815kcal	4850kcal	4885kcal	4920kcal	4955kcal	4991kcal	5026kcal	5061kcal	5096kcal	5131kcal	5166kcal	5202kcal	5237kcal	5272kcal
立って仕事をする	1703kcal	1752kcal	1800kcal	1849kcal	1898kcal	1946kcal	1995kcal	2044kcal	2092kcal	2141kcal	2190kcal	2238kcal	2287kcal	2336kcal	2384kcal	2433kcal	2482kcal	2530kcal	2579kcal	2628kcal	2676kcal	2725kcal	2774kcal	2822kcal	2871kcal	2920kcal	2968kcal	3017kcal	3066kcal	3114kcal	3163kcal	3212kcal	3260kcal	3309kcal	3358kcal	3406kcal	3455kcal	3504kcal	3552kcal	3601kcal	3650kcal	3698kcal	3747kcal	3796kcal	3844kcal	3893kcal	3942kcal	3990kcal	4039kcal	4088kcal	4136kcal	4185kcal	4234kcal	4282kcal	4331kcal	4380kcal	4428kcal	4477kcal	4526kcal	4574kcal	4623kcal	4672kcal	4720kcal	4769kcal	4818kcal	4866kcal	4915kcal	4964kcal	5012kcal	5061kcal	5110kcal	5158kcal	5207kcal	5256kcal	5304kcal	5353kcal	5402kcal	5450kcal	5499kcal	5548kcal	5596kcal	5645kcal	5694kcal	5742kcal	5791kcal	5840kcal	5888kcal	5937kcal	5986kcal	6034kcal	6083kcal	6132kcal	6180kcal	6229kcal	6278kcal	6326kcal	6375kcal	6424kcal	6472kcal	6521kcal	6570kcal	6618kcal	6667kcal	6716kcal	6764kcal	6813kcal	6862kcal	6910kcal	6959kcal	7008kcal	7056kcal	7105kcal	7154kcal	7202kcal	7251kcal	7300kcal
体をよく動かす仕事	2838kcal	2920kcal	3001kcal	3082kcal	3163kcal	3244kcal	3325kcal	3406kcal	3487kcal	3568kcal	3650kcal	3731kcal	3812kcal	3893kcal	3974kcal	4055kcal	4136kcal	4217kcal	4298kcal	4380kcal	4461kcal	4542kcal	4623kcal	4704kcal	4785kcal	4866kcal	4947kcal	5028kcal	5110kcal	5191kcal	5272kcal	5353kcal	5434kcal	5515kcal	5596kcal	5677kcal	5758kcal	5840kcal	5921kcal	6002kcal	6083kcal	6164kcal	6245kcal	6326kcal	6407kcal	6489kcal	6570kcal	6651kcal	6732kcal	6813kcal	6894kcal	6975kcal	7056kcal	7137kcal	7219kcal	7300kcal	7381kcal	7462kcal	7543kcal	7624kcal	7705kcal	7786kcal	7867kcal	7949kcal	8030kcal	8111kcal	8192kcal	8273kcal	8354kcal	8435kcal	8516kcal	8597kcal	8679kcal	8760kcal	8841kcal	8922kcal	9003kcal	9084kcal	9165kcal	9246kcal	9327kcal	9409kcal	9490kcal	9571kcal	9652kcal	9733kcal	9814kcal	9895kcal	9976kcal	10057kcal	10139kcal	10220kcal	10301kcal	10382kcal	10463kcal	10544kcal	10625kcal	10706kcal	10787kcal	10869kcal	10950kcal	11031kcal	11112kcal	11193kcal	11274kcal	11355kcal	11436kcal	11517kcal	11599kcal	11680kcal	11761kcal	11842kcal	11923kcal	12004kcal	12085kcal	12166kcal
電車バスに乗車	1230kcal	1265kcal	1300kcal	1335kcal	1370kcal	1405kcal	1441kcal	1476kcal	1511kcal	1546kcal	1581kcal	1616kcal	1651kcal	1687kcal	1722kcal	1757kcal	1792kcal	1827kcal	1862kcal	1898kcal	1933kcal	1968kcal	2003kcal	2038kcal	2073kcal	2108kcal	2144kcal	2179kcal	2214kcal	2249kcal	2284kcal	2319kcal	2354kcal	2390kcal	2425kcal	2460kcal	2495kcal	2530kcal	2565kcal	2601kcal	2636kcal	2671kcal	2706kcal	2741kcal	2776kcal	2811kcal	2847kcal	2882kcal	2917kcal	2952kcal	2987kcal	3022kcal	3057kcal	3093kcal	3128kcal	3163kcal	3198kcal	3233kcal	3268kcal	3303kcal	3339kcal	3374kcal	3409kcal	3444kcal	3479kcal	3514kcal	3550kcal	3585kcal	3620kcal	3655kcal	3690kcal	3725kcal	3760kcal	3796kcal	3831kcal	3866kcal	3901kcal	3936kcal	3971kcal	4006kcal	4042kcal	4077kcal	4112kcal	4147kcal	4182kcal	4217kcal	4252kcal	4288kcal	4323kcal	4358kcal	4393kcal	4428kcal	4463kcal	4499kcal	4534kcal	4569kcal	4604kcal	4639kcal	4674kcal	4709kcal	4745kcal	4780kcal	4815kcal	4850kcal	4885kcal	4920kcal	4955kcal	4991kcal	5026kcal	5061kcal	5096kcal	5131kcal	5166kcal	5202kcal	5237kcal	5272kcal
自動車を運転	2365kcal	2433kcal	2500kcal	2568kcal	2636kcal	2703kcal	2771kcal	2838kcal	2906kcal	2974kcal	3041kcal	3109kcal	3176kcal	3244kcal	3312kcal	3379kcal	3447kcal	3514kcal	3582kcal	3650kcal	3717kcal	3785kcal	3852kcal	3920kcal	3988kcal	4055kcal	4123kcal	4190kcal	4258kcal	4326kcal	4393kcal	4461kcal	4528kcal	4596kcal	4663kcal	4731kcal	4799kcal	4866kcal	4934kcal	5001kcal	5069kcal	5137kcal	5204kcal	5272kcal	5339kcal	5407kcal	5475kcal	5542kcal	5610kcal	5677kcal	5745kcal	5813kcal	5880kcal	5948kcal	6015kcal	6083kcal	6151kcal	6218kcal	6286kcal	6353kcal	6421kcal	6489kcal	6556kcal	6624kcal	6691kcal	6759kcal	6826kcal	6894kcal	6962kcal	7029kcal	7097kcal	7164kcal	7232kcal	7300kcal	7367kcal	7435kcal	7502kcal	7570kcal	7638kcal	7705kcal	7773kcal	7840kcal	7908kcal	7976kcal	8043kcal	8111kcal	8178kcal	8246kcal	8314kcal	8381kcal	8449kcal	8516kcal	8584kcal	8652kcal	8719kcal	8787kcal	8854kcal	8922kcal	8989kcal	9057kcal	9125kcal	9192kcal	9260kcal	9327kcal	9395kcal	9463kcal	9530kcal	9598kcal	9665kcal	9733kcal	9801kcal	9868kcal	9936kcal	10003kcal	10071kcal	10139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13059kcal	13432kcal	13805kcal	14178kcal	14551kcal	14924kcal	15297kcal	15670kcal	16044kcal	16417kcal	16790kcal	17163kcal	17536kcal	17909kcal	18282kcal	18655kcal	19028kcal	19402kcal	19775kcal	20148kcal	20521kcal	20894kcal	21267kcal	21640kcal	22013kcal	22387kcal	22760kcal	23133kcal	23506kcal	23879kcal	24252kcal	24625kcal	24998kcal	25371kcal	25745kcal	26118kcal	26491kcal	26864kcal	27237kcal	27610kcal	27983kcal	28356kcal	28730kcal	29103kcal	29476kcal	29849kcal	30222kcal	30595kcal	30968kcal	31341kcal	31714kcal	32088kcal	32461kcal	32834kcal	33207kcal	33580kcal	33953kcal	34326kcal	34699kcal	35073kcal	35446kcal	35819kcal	36192kcal	36565kcal	36938kcal	37311kcal	37684kcal	38057kcal	38431kcal	38804kcal	39177kcal	39550kcal	39923kcal	40296kcal	40669kcal	41042kcal	41416kcal	41789kcal	42162kcal	42535kcal	42908kcal	43281kcal	43654kcal	44027kcal	44400kcal	44774kcal	45147kcal	45520kcal	45893kcal	46266kcal	46639kcal	47012kcal	47385kcal	47759kcal	48132kcal	48505kcal	48878kcal	49251kcal	49624kcal	49997kcal	50370kcal	50743kcal	51117kcal	51490kcal	51863kcal	52236kcal	52609kcal	52982kcal	53355kcal	53728kcal	54102kcal	54475kcal	54848kcal	55221kcal	55594kcal	55967kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11639kcal	11972kcal	12304kcal	12637kcal	12969kcal	13302kcal	13635kcal	13967kcal	14300kcal	14632kcal	14965kcal	15297kcal	15630kcal	15962kcal	16295kcal	16628kcal	16960kcal	17293kcal	17625kcal	17958kcal	18290kcal	18623kcal	18955kcal	19288kcal	19621kcal	19953kcal	20286kcal	20618kcal	20951kcal	21283kcal	21616kcal	21949kcal	22281kcal	22614kcal	22946kcal	23279kcal	23611kcal	23944kcal	24276kcal	24609kcal	24942kcal	25274kcal	25607kcal	25939kcal	26272kcal	26604kcal	26937kcal	27270kcal	27602kcal	27935kcal	28267kcal	28600kcal	28932kcal	29265kcal	29597kcal	29930kcal	30263kcal	30595kcal	30928kcal	31260kcal	31593kcal	31925kcal	32258kcal	32591kcal	32923kcal	33256kcal	33588kcal	33921kcal	34253kcal	34586kcal	34918kcal	35251kcal	35584kcal	35916kcal	36249kcal	36581kcal	36914kcal	37246kcal	37579kcal	37911kcal	38244kcal	38577kcal	38909kcal	39242kcal	39574kcal	39907kcal	40239kcal	40572kcal	40905kcal	41237kcal	41570kcal	41902kcal	42235kcal	42567kcal	42900kcal	43232kcal	43565kcal	43898kcal	44230kcal	44563kcal	44895kcal	45228kcal	45560kcal	45893kcal	46226kcal	46558kcal	46891kcal	47223kcal	47556kcal	47888kcal	48221kcal	48553kcal	48886kcal	49219kcal	49551kcal	49884kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11166kcal	11485kcal	11804kcal	12123kcal	12442kcal	12761kcal	13080kcal	13399kcal	13718kcal	14037kcal	14356kcal	14675kcal	14994kcal	15314kcal	15633kcal	15952kcal	16271kcal	16590kcal	16909kcal	17228kcal	17547kcal	17866kcal	18185kcal	18504kcal	18823kcal	19142kcal	19461kcal	19780kcal	20099kcal	20418kcal	20737kcal	21056kcal	21375kcal	21694kcal	22013kcal	22332kcal	22652kcal	22971kcal	23290kcal	23609kcal	23928kcal	24247kcal	24566kcal	24885kcal	25204kcal	25523kcal	25842kcal	26161kcal	26480kcal	26799kcal	27118kcal	27437kcal	27756kcal	28075kcal	28394kcal	28713kcal	29032kcal	29351kcal	29670kcal	29989kcal	30309kcal	30628kcal	30947kcal	31266kcal	31585kcal	31904kcal	32223kcal	32542kcal	32861kcal	33180kcal	33499kcal	33818kcal	34137kcal	34456kcal	34775kcal	35094kcal	35413kcal	35732kcal	36051kcal	36370kcal	36689kcal	37008kcal	37327kcal	37647kcal	37966kcal	38285kcal	38604kcal	38923kcal	39242kcal	39561kcal	39880kcal	40199kcal	40518kcal	40837kcal	41156kcal	41475kcal	41794kcal	42113kcal	42432kcal	42751kcal	43070kcal	43389kcal	43708kcal	44027kcal	44346kcal	44665kcal	44984kcal	45304kcal	45623kcal	45942kcal	46261kcal	46580kcal	46899kcal	47218kcal	47537kcal	47856kcal
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HIIT ジャンプあり	7570kcal	7786kcal	8003kcal	8219kcal	8435kcal	8652kcal	8868kcal	9084kcal	9300kcal	9517kcal	9733kcal	9949kcal	10166kcal	10382kcal	10598kcal	10815kcal	11031kcal	11247kcal	11463kcal	11680kcal	11896kcal	12112kcal	12329kcal	12545kcal	12761kcal	12978kcal	13194kcal	13410kcal	13626kcal	13843kcal	14059kcal	14275kcal	14492kcal	14708kcal	14924kcal	15141kcal	15357kcal	15573kcal	15789kcal	16006kcal	16222kcal	16438kcal	16655kcal	16871kcal	17087kcal	17304kcal	17520kcal	17736kcal	17952kcal	18169kcal	18385kcal	18601kcal	18818kcal	19034kcal	19250kcal	19467kcal	19683kcal	19899kcal	20115kcal	20332kcal	20548kcal	20764kcal	20981kcal	21197kcal	21413kcal	21630kcal	21846kcal	22062kcal	22278kcal	22495kcal	22711kcal	22927kcal	23144kcal	23360kcal	23576kcal	23793kcal	24009kcal	24225kcal	24441kcal	24658kcal	24874kcal	25090kcal	25307kcal	25523kcal	25739kcal	25956kcal	26172kcal	26388kcal	26604kcal	26821kcal	27037kcal	27253kcal	27470kcal	27686kcal	27902kcal	28119kcal	28335kcal	28551kcal	28767kcal	28984kcal	29200kcal	29416kcal	29633kcal	29849kcal	30065kcal	30282kcal	30498kcal	30714kcal	30930kcal	31147kcal	31363kcal	31579kcal	31796kcal	32012kcal	32228kcal	32445kcal
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HIIT ジャンプなし	4731kcal	4866kcal	5001kcal	5137kcal	5272kcal	5407kcal	5542kcal	5677kcal	5813kcal	5948kcal	6083kcal	6218kcal	6353kcal	6489kcal	6624kcal	6759kcal	6894kcal	7029kcal	7164kcal	7300kcal	7435kcal	7570kcal	7705kcal	7840kcal	7976kcal	8111kcal	8246kcal	8381kcal	8516kcal	8652kcal	8787kcal	8922kcal	9057kcal	9192kcal	9327kcal	9463kcal	9598kcal	9733kcal	9868kcal	10003kcal	10139kcal	10274kcal	10409kcal	10544kcal	10679kcal	10815kcal	10950kcal	11085kcal	11220kcal	11355kcal	11490kcal	11626kcal	11761kcal	11896kcal	12031kcal	12166kcal	12302kcal	12437kcal	12572kcal	12707kcal	12842kcal	12978kcal	13113kcal	13248kcal	13383kcal	13518kcal	13653kcal	13789kcal	13924kcal	14059kcal	14194kcal	14329kcal	14465kcal	14600kcal	14735kcal	14870kcal	15005kcal	15141kcal	15276kcal	15411kcal	15546kcal	15681kcal	15816kcal	15952kcal	16087kcal	16222kcal	16357kcal	16492kcal	16628kcal	16763kcal	16898kcal	17033kcal	17168kcal	17304kcal	17439kcal	17574kcal	17709kcal	17844kcal	17979kcal	18115kcal	18250kcal	18385kcal	18520kcal	18655kcal	18791kcal	18926kcal	19061kcal	19196kcal	19331kcal	19467kcal	19602kcal	19737kcal	19872kcal	20007kcal	20142kcal	20278kcal
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筋トレスクワット	4731kcal	4866kcal	5001kcal	5137kcal	5272kcal	5407kcal	5542kcal	5677kcal	5813kcal	5948kcal	6083kcal	6218kcal	6353kcal	6489kcal	6624kcal	6759kcal	6894kcal	7029kcal	7164kcal	7300kcal	7435kcal	7570kcal	7705kcal	7840kcal	7976kcal	8111kcal	8246kcal	8381kcal	8516kcal	8652kcal	8787kcal	8922kcal	9057kcal	9192kcal	9327kcal	9463kcal	9598kcal	9733kcal	9868kcal	10003kcal	10139kcal	10274kcal	10409kcal	10544kcal	10679kcal	10815kcal	10950kcal	11085kcal	11220kcal	11355kcal	11490kcal	11626kcal	11761kcal	11896kcal	12031kcal	12166kcal	12302kcal	12437kcal	12572kcal	12707kcal	12842kcal	12978kcal	13113kcal	13248kcal	13383kcal	13518kcal	13653kcal	13789kcal	13924kcal	14059kcal	14194kcal	14329kcal	14465kcal	14600kcal	14735kcal	14870kcal	15005kcal	15141kcal	15276kcal	15411kcal	15546kcal	15681kcal	15816kcal	15952kcal	16087kcal	16222kcal	16357kcal	16492kcal	16628kcal	16763kcal	16898kcal	17033kcal	17168kcal	17304kcal	17439kcal	17574kcal	17709kcal	17844kcal	17979kcal	18115kcal	18250kcal	18385kcal	18520kcal	18655kcal	18791kcal	18926kcal	19061kcal	19196kcal	19331kcal	19467kcal	19602kcal	19737kcal	19872kcal	20007kcal	20142kcal	20278kcal
部屋の片づけ全般	4542kcal	4672kcal	4801kcal	4931kcal	5061kcal	5191kcal	5320kcal	5450kcal	5580kcal	5710kcal	5840kcal	5969kcal	6099kcal	6229kcal	6359kcal	6489kcal	6618kcal	6748kcal	6878kcal	7008kcal	7137kcal	7267kcal	7397kcal	7527kcal	7657kcal	7786kcal	7916kcal	8046kcal	8176kcal	8305kcal	8435kcal	8565kcal	8695kcal	8825kcal	8954kcal	9084kcal	9214kcal	9344kcal	9473kcal	9603kcal	9733kcal	9863kcal	9993kcal	10122kcal	10252kcal	10382kcal	10512kcal	10641kcal	10771kcal	10901kcal	11031kcal	11161kcal	11290kcal	11420kcal	11550kcal	11680kcal	11809kcal	11939kcal	12069kcal	12199kcal	12329kcal	12458kcal	12588kcal	12718kcal	12848kcal	12978kcal	13107kcal	13237kcal	13367kcal	13497kcal	13626kcal	13756kcal	13886kcal	14016kcal	14146kcal	14275kcal	14405kcal	14535kcal	14665kcal	14794kcal	14924kcal	15054kcal	15184kcal	15314kcal	15443kcal	15573kcal	15703kcal	15833kcal	15962kcal	16092kcal	16222kcal	16352kcal	16482kcal	16611kcal	16741kcal	16871kcal	17001kcal	17130kcal	17260kcal	17390kcal	17520kcal	17650kcal	17779kcal	17909kcal	18039kcal	18169kcal	18298kcal	18428kcal	18558kcal	18688kcal	18818kcal	18947kcal	19077kcal	19207kcal	19337kcal	19467kcal
トランポリン高く飛ぶ	4258kcal	4380kcal	4501kcal	4623kcal	4745kcal	4866kcal	4988kcal	5110kcal	5231kcal	5353kcal	5475kcal	5596kcal	5718kcal	5840kcal	5961kcal	6083kcal	6205kcal	6326kcal	6448kcal	6570kcal	6691kcal	6813kcal	6935kcal	7056kcal	7178kcal	7300kcal	7421kcal	7543kcal	7665kcal	7786kcal	7908kcal	8030kcal	8151kcal	8273kcal	8395kcal	8516kcal	8638kcal	8760kcal	8881kcal	9003kcal	9125kcal	9246kcal	9368kcal	9490kcal	9611kcal	9733kcal	9855kcal	9976kcal	10098kcal	10220kcal	10341kcal	10463kcal	10585kcal	10706kcal	10828kcal	10950kcal	11071kcal	11193kcal	11315kcal	11436kcal	11558kcal	11680kcal	11801kcal	11923kcal	12045kcal	12166kcal	12288kcal	12410kcal	12531kcal	12653kcal	12775kcal	12896kcal	13018kcal	13140kcal	13261kcal	13383kcal	13505kcal	13626kcal	13748kcal	13870kcal	13991kcal	14113kcal	14235kcal	14356kcal	14478kcal	14600kcal	14721kcal	14843kcal	14965kcal	15086kcal	15208kcal	15330kcal	15451kcal	15573kcal	15695kcal	15816kcal	15938kcal	16060kcal	16181kcal	16303kcal	16425kcal	16546kcal	16668kcal	16790kcal	16911kcal	17033kcal	17155kcal	17276kcal	17398kcal	17520kcal	17641kcal	17763kcal	17885kcal	18006kcal	18128kcal	18250kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4069kcal	4185kcal	4301kcal	4417kcal	4534kcal	4650kcal	4766kcal	4882kcal	4999kcal	5115kcal	5231kcal	5348kcal	5464kcal	5580kcal	5696kcal	5813kcal	5929kcal	6045kcal	6161kcal	6278kcal	6394kcal	6510kcal	6626kcal	6743kcal	6859kcal	6975kcal	7091kcal	7208kcal	7324kcal	7440kcal	7556kcal	7673kcal	7789kcal	7905kcal	8022kcal	8138kcal	8254kcal	8370kcal	8487kcal	8603kcal	8719kcal	8835kcal	8952kcal	9068kcal	9184kcal	9300kcal	9417kcal	9533kcal	9649kcal	9765kcal	9882kcal	9998kcal	10114kcal	10230kcal	10347kcal	10463kcal	10579kcal	10696kcal	10812kcal	10928kcal	11044kcal	11161kcal	11277kcal	11393kcal	11509kcal	11626kcal	11742kcal	11858kcal	11974kcal	12091kcal	12207kcal	12323kcal	12439kcal	12556kcal	12672kcal	12788kcal	12904kcal	13021kcal	13137kcal	13253kcal	13370kcal	13486kcal	13602kcal	13718kcal	13835kcal	13951kcal	14067kcal	14183kcal	14300kcal	14416kcal	14532kcal	14648kcal	14765kcal	14881kcal	14997kcal	15113kcal	15230kcal	15346kcal	15462kcal	15579kcal	15695kcal	15811kcal	15927kcal	16044kcal	16160kcal	16276kcal	16392kcal	16509kcal	16625kcal	16741kcal	16857kcal	16974kcal	17090kcal	17206kcal	17322kcal	17439kcal
ヨガパワー	3785kcal	3893kcal	4001kcal	4109kcal	4217kcal	4326kcal	4434kcal	4542kcal	4650kcal	4758kcal	4866kcal	4974kcal	5083kcal	5191kcal	5299kcal	5407kcal	5515kcal	5623kcal	5731kcal	5840kcal	5948kcal	6056kcal	6164kcal	6272kcal	6380kcal	6489kcal	6597kcal	6705kcal	6813kcal	6921kcal	7029kcal	7137kcal	7246kcal	7354kcal	7462kcal	7570kcal	7678kcal	7786kcal	7894kcal	8003kcal	8111kcal	8219kcal	8327kcal	8435kcal	8543kcal	8652kcal	8760kcal	8868kcal	8976kcal	9084kcal	9192kcal	9300kcal	9409kcal	9517kcal	9625kcal	9733kcal	9841kcal	9949kcal	10057kcal	10166kcal	10274kcal	10382kcal	10490kcal	10598kcal	10706kcal	10815kcal	10923kcal	11031kcal	11139kcal	11247kcal	11355kcal	11463kcal	11572kcal	11680kcal	11788kcal	11896kcal	12004kcal	12112kcal	12220kcal	12329kcal	12437kcal	12545kcal	12653kcal	12761kcal	12869kcal	12978kcal	13086kcal	13194kcal	13302kcal	13410kcal	13518kcal	13626kcal	13735kcal	13843kcal	13951kcal	14059kcal	14167kcal	14275kcal	14383kcal	14492kcal	14600kcal	14708kcal	14816kcal	14924kcal	15032kcal	15141kcal	15249kcal	15357kcal	15465kcal	15573kcal	15681kcal	15789kcal	15898kcal	16006kcal	16114kcal	16222kcal
筋トレ腹筋運動	3595kcal	3698kcal	3801kcal	3904kcal	4006kcal	4109kcal	4212kcal	4315kcal	4417kcal	4520kcal	4623kcal	4726kcal	4828kcal	4931kcal	5034kcal	5137kcal	5239kcal	5342kcal	5445kcal	5548kcal	5650kcal	5753kcal	5856kcal	5959kcal	6061kcal	6164kcal	6267kcal	6370kcal	6472kcal	6575kcal	6678kcal	6781kcal	6883kcal	6986kcal	7089kcal	7191kcal	7294kcal	7397kcal	7500kcal	7602kcal	7705kcal	7808kcal	7911kcal	8013kcal	8116kcal	8219kcal	8322kcal	8424kcal	8527kcal	8630kcal	8733kcal	8835kcal	8938kcal	9041kcal	9144kcal	9246kcal	9349kcal	9452kcal	9555kcal	9657kcal	9760kcal	9863kcal	9966kcal	10068kcal	10171kcal	10274kcal	10376kcal	10479kcal	10582kcal	10685kcal	10787kcal	10890kcal	10993kcal	11096kcal	11198kcal	11301kcal	11404kcal	11507kcal	11609kcal	11712kcal	11815kcal	11918kcal	12020kcal	12123kcal	12226kcal	12329kcal	12431kcal	12534kcal	12637kcal	12740kcal	12842kcal	12945kcal	13048kcal	13151kcal	13253kcal	13356kcal	13459kcal	13562kcal	13664kcal	13767kcal	13870kcal	13972kcal	14075kcal	14178kcal	14281kcal	14383kcal	14486kcal	14589kcal	14692kcal	14794kcal	14897kcal	15000kcal	15103kcal	15205kcal	15308kcal	15411kcal
筋トレ背筋運動	3595kcal	3698kcal	3801kcal	3904kcal	4006kcal	4109kcal	4212kcal	4315kcal	4417kcal	4520kcal	4623kcal	4726kcal	4828kcal	4931kcal	5034kcal	5137kcal	5239kcal	5342kcal	5445kcal	5548kcal	5650kcal	5753kcal	5856kcal	5959kcal	6061kcal	6164kcal	6267kcal	6370kcal	6472kcal	6575kcal	6678kcal	6781kcal	6883kcal	6986kcal	7089kcal	7191kcal	7294kcal	7397kcal	7500kcal	7602kcal	7705kcal	7808kcal	7911kcal	8013kcal	8116kcal	8219kcal	8322kcal	8424kcal	8527kcal	8630kcal	8733kcal	8835kcal	8938kcal	9041kcal	9144kcal	9246kcal	9349kcal	9452kcal	9555kcal	9657kcal	9760kcal	9863kcal	9966kcal	10068kcal	10171kcal	10274kcal	10376kcal	10479kcal	10582kcal	10685kcal	10787kcal	10890kcal	10993kcal	11096kcal	11198kcal	11301kcal	11404kcal	11507kcal	11609kcal	11712kcal	11815kcal	11918kcal	12020kcal	12123kcal	12226kcal	12329kcal	12431kcal	12534kcal	12637kcal	12740kcal	12842kcal	12945kcal	13048kcal	13151kcal	13253kcal	13356kcal	13459kcal	13562kcal	13664kcal	13767kcal	13870kcal	13972kcal	14075kcal	14178kcal	14281kcal	14383kcal	14486kcal	14589kcal	14692kcal	14794kcal	14897kcal	15000kcal	15103kcal	15205kcal	15308kcal	15411kcal
筋トレ腕立て伏せ	3595kcal	3698kcal	3801kcal	3904kcal	4006kcal	4109kcal	4212kcal	4315kcal	4417kcal	4520kcal	4623kcal	4726kcal	4828kcal	4931kcal	5034kcal	5137kcal	5239kcal	5342kcal	5445kcal	5548kcal	5650kcal	5753kcal	5856kcal	5959kcal	6061kcal	6164kcal	6267kcal	6370kcal	6472kcal	6575kcal	6678kcal	6781kcal	6883kcal	6986kcal	7089kcal	7191kcal	7294kcal	7397kcal	7500kcal	7602kcal	7705kcal	7808kcal	7911kcal	8013kcal	8116kcal	8219kcal	8322kcal	8424kcal	8527kcal	8630kcal	8733kcal	8835kcal	8938kcal	9041kcal	9144kcal	9246kcal	9349kcal	9452kcal	9555kcal	9657kcal	9760kcal	9863kcal	9966kcal	10068kcal	10171kcal	10274kcal	10376kcal	10479kcal	10582kcal	10685kcal	10787kcal	10890kcal	10993kcal	11096kcal	11198kcal	11301kcal	11404kcal	11507kcal	11609kcal	11712kcal	11815kcal	11918kcal	12020kcal	12123kcal	12226kcal	12329kcal	12431kcal	12534kcal	12637kcal	12740kcal	12842kcal	12945kcal	13048kcal	13151kcal	13253kcal	13356kcal	13459kcal	13562kcal	13664kcal	13767kcal	13870kcal	13972kcal	14075kcal	14178kcal	14281kcal	14383kcal	14486kcal	14589kcal	14692kcal	14794kcal	14897kcal	15000kcal	15103kcal	15205kcal	15308kcal	15411kcal
筋トレ懸垂	3595kcal	3698kcal	3801kcal	3904kcal	4006kcal	4109kcal	4212kcal	4315kcal	4417kcal	4520kcal	4623kcal	4726kcal	4828kcal	4931kcal	5034kcal	5137kcal	5239kcal	5342kcal	5445kcal	5548kcal	5650kcal	5753kcal	5856kcal	5959kcal	6061kcal	6164kcal	6267kcal	6370kcal	6472kcal	6575kcal	6678kcal	6781kcal	6883kcal	6986kcal	7089kcal	7191kcal	7294kcal	7397kcal	7500kcal	7602kcal	7705kcal	7808kcal	7911kcal	8013kcal	8116kcal	8219kcal	8322kcal	8424kcal	8527kcal	8630kcal	8733kcal	8835kcal	8938kcal	9041kcal	9144kcal	9246kcal	9349kcal	9452kcal	9555kcal	9657kcal	9760kcal	9863kcal	9966kcal	10068kcal	10171kcal	10274kcal	10376kcal	10479kcal	10582kcal	10685kcal	10787kcal	10890kcal	10993kcal	11096kcal	11198kcal	11301kcal	11404kcal	11507kcal	11609kcal	11712kcal	11815kcal	11918kcal	12020kcal	12123kcal	12226kcal	12329kcal	12431kcal	12534kcal	12637kcal	12740kcal	12842kcal	12945kcal	13048kcal	13151kcal	13253kcal	13356kcal	13459kcal	13562kcal	13664kcal	13767kcal	13870kcal	13972kcal	14075kcal	14178kcal	14281kcal	14383kcal	14486kcal	14589kcal	14692kcal	14794kcal	14897kcal	15000kcal	15103kcal	15205kcal	15308kcal	15411kcal
トランポリンゆっくり	3312kcal	3406kcal	3501kcal	3595kcal	3690kcal	3785kcal	3879kcal	3974kcal	4069kcal	4163kcal	4258kcal	4353kcal	4447kcal	4542kcal	4636kcal	4731kcal	4826kcal	4920kcal	5015kcal	5110kcal	5204kcal	5299kcal	5393kcal	5488kcal	5583kcal	5677kcal	5772kcal	5867kcal	5961kcal	6056kcal	6151kcal	6245kcal	6340kcal	6434kcal	6529kcal	6624kcal	6718kcal	6813kcal	6908kcal	7002kcal	7097kcal	7191kcal	7286kcal	7381kcal	7475kcal	7570kcal	7665kcal	7759kcal	7854kcal	7949kcal	8043kcal	8138kcal	8232kcal	8327kcal	8422kcal	8516kcal	8611kcal	8706kcal	8800kcal	8895kcal	8989kcal	9084kcal	9179kcal	9273kcal	9368kcal	9463kcal	9557kcal	9652kcal	9747kcal	9841kcal	9936kcal	10030kcal	10125kcal	10220kcal	10314kcal	10409kcal	10504kcal	10598kcal	10693kcal	10787kcal	10882kcal	10977kcal	11071kcal	11166kcal	11261kcal	11355kcal	11450kcal	11545kcal	11639kcal	11734kcal	11828kcal	11923kcal	12018kcal	12112kcal	12207kcal	12302kcal	12396kcal	12491kcal	12585kcal	12680kcal	12775kcal	12869kcal	12964kcal	13059kcal	13153kcal	13248kcal	13343kcal	13437kcal	13532kcal	13626kcal	13721kcal	13816kcal	13910kcal	14005kcal	14100kcal	14194kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3312kcal	3406kcal	3501kcal	3595kcal	3690kcal	3785kcal	3879kcal	3974kcal	4069kcal	4163kcal	4258kcal	4353kcal	4447kcal	4542kcal	4636kcal	4731kcal	4826kcal	4920kcal	5015kcal	5110kcal	5204kcal	5299kcal	5393kcal	5488kcal	5583kcal	5677kcal	5772kcal	5867kcal	5961kcal	6056kcal	6151kcal	6245kcal	6340kcal	6434kcal	6529kcal	6624kcal	6718kcal	6813kcal	6908kcal	7002kcal	7097kcal	7191kcal	7286kcal	7381kcal	7475kcal	7570kcal	7665kcal	7759kcal	7854kcal	7949kcal	8043kcal	8138kcal	8232kcal	8327kcal	8422kcal	8516kcal	8611kcal	8706kcal	8800kcal	8895kcal	8989kcal	9084kcal	9179kcal	9273kcal	9368kcal	9463kcal	9557kcal	9652kcal	9747kcal	9841kcal	9936kcal	10030kcal	10125kcal	10220kcal	10314kcal	10409kcal	10504kcal	10598kcal	10693kcal	10787kcal	10882kcal	10977kcal	11071kcal	11166kcal	11261kcal	11355kcal	11450kcal	11545kcal	11639kcal	11734kcal	11828kcal	11923kcal	12018kcal	12112kcal	12207kcal	12302kcal	12396kcal	12491kcal	12585kcal	12680kcal	12775kcal	12869kcal	12964kcal	13059kcal	13153kcal	13248kcal	13343kcal	13437kcal	13532kcal	13626kcal	13721kcal	13816kcal	13910kcal	14005kcal	14100kcal	14194kcal
料理全般	3312kcal	3406kcal	3501kcal	3595kcal	3690kcal	3785kcal	3879kcal	3974kcal	4069kcal	4163kcal	4258kcal	4353kcal	4447kcal	4542kcal	4636kcal	4731kcal	4826kcal	4920kcal	5015kcal	5110kcal	5204kcal	5299kcal	5393kcal	5488kcal	5583kcal	5677kcal	5772kcal	5867kcal	5961kcal	6056kcal	6151kcal	6245kcal	6340kcal	6434kcal	6529kcal	6624kcal	6718kcal	6813kcal	6908kcal	7002kcal	7097kcal	7191kcal	7286kcal	7381kcal	7475kcal	7570kcal	7665kcal	7759kcal	7854kcal	7949kcal	8043kcal	8138kcal	8232kcal	8327kcal	8422kcal	8516kcal	8611kcal	8706kcal	8800kcal	8895kcal	8989kcal	9084kcal	9179kcal	9273kcal	9368kcal	9463kcal	9557kcal	9652kcal	9747kcal	9841kcal	9936kcal	10030kcal	10125kcal	10220kcal	10314kcal	10409kcal	10504kcal	10598kcal	10693kcal	10787kcal	10882kcal	10977kcal	11071kcal	11166kcal	11261kcal	11355kcal	11450kcal	11545kcal	11639kcal	11734kcal	11828kcal	11923kcal	12018kcal	12112kcal	12207kcal	12302kcal	12396kcal	12491kcal	12585kcal	12680kcal	12775kcal	12869kcal	12964kcal	13059kcal	13153kcal	13248kcal	13343kcal	13437kcal	13532kcal	13626kcal	13721kcal	13816kcal	13910kcal	14005kcal	14100kcal	14194kcal
掃除機をかける	3122kcal	3212kcal	3301kcal	3390kcal	3479kcal	3568kcal	3658kcal	3747kcal	3836kcal	3925kcal	4015kcal	4104kcal	4193kcal	4282kcal	4371kcal	4461kcal	4550kcal	4639kcal	4728kcal	4818kcal	4907kcal	4996kcal	5085kcal	5174kcal	5264kcal	5353kcal	5442kcal	5531kcal	5621kcal	5710kcal	5799kcal	5888kcal	5977kcal	6067kcal	6156kcal	6245kcal	6334kcal	6424kcal	6513kcal	6602kcal	6691kcal	6781kcal	6870kcal	6959kcal	7048kcal	7137kcal	7227kcal	7316kcal	7405kcal	7494kcal	7584kcal	7673kcal	7762kcal	7851kcal	7940kcal	8030kcal	8119kcal	8208kcal	8297kcal	8387kcal	8476kcal	8565kcal	8654kcal	8743kcal	8833kcal	8922kcal	9011kcal	9100kcal	9190kcal	9279kcal	9368kcal	9457kcal	9546kcal	9636kcal	9725kcal	9814kcal	9903kcal	9993kcal	10082kcal	10171kcal	10260kcal	10349kcal	10439kcal	10528kcal	10617kcal	10706kcal	10796kcal	10885kcal	10974kcal	11063kcal	11152kcal	11242kcal	11331kcal	11420kcal	11509kcal	11599kcal	11688kcal	11777kcal	11866kcal	11955kcal	12045kcal	12134kcal	12223kcal	12312kcal	12402kcal	12491kcal	12580kcal	12669kcal	12758kcal	12848kcal	12937kcal	13026kcal	13115kcal	13205kcal	13294kcal	13383kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2838kcal	2920kcal	3001kcal	3082kcal	3163kcal	3244kcal	3325kcal	3406kcal	3487kcal	3568kcal	3650kcal	3731kcal	3812kcal	3893kcal	3974kcal	4055kcal	4136kcal	4217kcal	4298kcal	4380kcal	4461kcal	4542kcal	4623kcal	4704kcal	4785kcal	4866kcal	4947kcal	5028kcal	5110kcal	5191kcal	5272kcal	5353kcal	5434kcal	5515kcal	5596kcal	5677kcal	5758kcal	5840kcal	5921kcal	6002kcal	6083kcal	6164kcal	6245kcal	6326kcal	6407kcal	6489kcal	6570kcal	6651kcal	6732kcal	6813kcal	6894kcal	6975kcal	7056kcal	7137kcal	7219kcal	7300kcal	7381kcal	7462kcal	7543kcal	7624kcal	7705kcal	7786kcal	7867kcal	7949kcal	8030kcal	8111kcal	8192kcal	8273kcal	8354kcal	8435kcal	8516kcal	8597kcal	8679kcal	8760kcal	8841kcal	8922kcal	9003kcal	9084kcal	9165kcal	9246kcal	9327kcal	9409kcal	9490kcal	9571kcal	9652kcal	9733kcal	9814kcal	9895kcal	9976kcal	10057kcal	10139kcal	10220kcal	10301kcal	10382kcal	10463kcal	10544kcal	10625kcal	10706kcal	10787kcal	10869kcal	10950kcal	11031kcal	11112kcal	11193kcal	11274kcal	11355kcal	11436kcal	11517kcal	11599kcal	11680kcal	11761kcal	11842kcal	11923kcal	12004kcal	12085kcal	12166kcal
体をよく動かす仕事	2838kcal	2920kcal	3001kcal	3082kcal	3163kcal	3244kcal	3325kcal	3406kcal	3487kcal	3568kcal	3650kcal	3731kcal	3812kcal	3893kcal	3974kcal	4055kcal	4136kcal	4217kcal	4298kcal	4380kcal	4461kcal	4542kcal	4623kcal	4704kcal	4785kcal	4866kcal	4947kcal	5028kcal	5110kcal	5191kcal	5272kcal	5353kcal	5434kcal	5515kcal	5596kcal	5677kcal	5758kcal	5840kcal	5921kcal	6002kcal	6083kcal	6164kcal	6245kcal	6326kcal	6407kcal	6489kcal	6570kcal	6651kcal	6732kcal	6813kcal	6894kcal	6975kcal	7056kcal	7137kcal	7219kcal	7300kcal	7381kcal	7462kcal	7543kcal	7624kcal	7705kcal	7786kcal	7867kcal	7949kcal	8030kcal	8111kcal	8192kcal	8273kcal	8354kcal	8435kcal	8516kcal	8597kcal	8679kcal	8760kcal	8841kcal	8922kcal	9003kcal	9084kcal	9165kcal	9246kcal	9327kcal	9409kcal	9490kcal	9571kcal	9652kcal	9733kcal	9814kcal	9895kcal	9976kcal	10057kcal	10139kcal	10220kcal	10301kcal	10382kcal	10463kcal	10544kcal	10625kcal	10706kcal	10787kcal	10869kcal	10950kcal	11031kcal	11112kcal	11193kcal	11274kcal	11355kcal	11436kcal	11517kcal	11599kcal	11680kcal	11761kcal	11842kcal	11923kcal	12004kcal	12085kcal	12166kcal
皿洗い	2838kcal	2920kcal	3001kcal	3082kcal	3163kcal	3244kcal	3325kcal	3406kcal	3487kcal	3568kcal	3650kcal	3731kcal	3812kcal	3893kcal	3974kcal	4055kcal	4136kcal	4217kcal	4298kcal	4380kcal	4461kcal	4542kcal	4623kcal	4704kcal	4785kcal	4866kcal	4947kcal	5028kcal	5110kcal	5191kcal	5272kcal	5353kcal	5434kcal	5515kcal	5596kcal	5677kcal	5758kcal	5840kcal	5921kcal	6002kcal	6083kcal	6164kcal	6245kcal	6326kcal	6407kcal	6489kcal	6570kcal	6651kcal	6732kcal	6813kcal	6894kcal	6975kcal	7056kcal	7137kcal	7219kcal	7300kcal	7381kcal	7462kcal	7543kcal	7624kcal	7705kcal	7786kcal	7867kcal	7949kcal	8030kcal	8111kcal	8192kcal	8273kcal	8354kcal	8435kcal	8516kcal	8597kcal	8679kcal	8760kcal	8841kcal	8922kcal	9003kcal	9084kcal	9165kcal	9246kcal	9327kcal	9409kcal	9490kcal	9571kcal	9652kcal	9733kcal	9814kcal	9895kcal	9976kcal	10057kcal	10139kcal	10220kcal	10301kcal	10382kcal	10463kcal	10544kcal	10625kcal	10706kcal	10787kcal	10869kcal	10950kcal	11031kcal	11112kcal	11193kcal	11274kcal	11355kcal	11436kcal	11517kcal	11599kcal	11680kcal	11761kcal	11842kcal	11923kcal	12004kcal	12085kcal	12166kcal
ヨガハタ	2838kcal	2920kcal	3001kcal	3082kcal	3163kcal	3244kcal	3325kcal	3406kcal	3487kcal	3568kcal	3650kcal	3731kcal	3812kcal	3893kcal	3974kcal	4055kcal	4136kcal	4217kcal	4298kcal	4380kcal	4461kcal	4542kcal	4623kcal	4704kcal	4785kcal	4866kcal	4947kcal	5028kcal	5110kcal	5191kcal	5272kcal	5353kcal	5434kcal	5515kcal	5596kcal	5677kcal	5758kcal	5840kcal	5921kcal	6002kcal	6083kcal	6164kcal	6245kcal	6326kcal	6407kcal	6489kcal	6570kcal	6651kcal	6732kcal	6813kcal	6894kcal	6975kcal	7056kcal	7137kcal	7219kcal	7300kcal	7381kcal	7462kcal	7543kcal	7624kcal	7705kcal	7786kcal	7867kcal	7949kcal	8030kcal	8111kcal	8192kcal	8273kcal	8354kcal	8435kcal	8516kcal	8597kcal	8679kcal	8760kcal	8841kcal	8922kcal	9003kcal	9084kcal	9165kcal	9246kcal	9327kcal	9409kcal	9490kcal	9571kcal	9652kcal	9733kcal	9814kcal	9895kcal	9976kcal	10057kcal	10139kcal	10220kcal	10301kcal	10382kcal	10463kcal	10544kcal	10625kcal	10706kcal	10787kcal	10869kcal	10950kcal	11031kcal	11112kcal	11193kcal	11274kcal	11355kcal	11436kcal	11517kcal	11599kcal	11680kcal	11761kcal	11842kcal	11923kcal	12004kcal	12085kcal	12166kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2365kcal	2433kcal	2500kcal	2568kcal	2636kcal	2703kcal	2771kcal	2838kcal	2906kcal	2974kcal	3041kcal	3109kcal	3176kcal	3244kcal	3312kcal	3379kcal	3447kcal	3514kcal	3582kcal	3650kcal	3717kcal	3785kcal	3852kcal	3920kcal	3988kcal	4055kcal	4123kcal	4190kcal	4258kcal	4326kcal	4393kcal	4461kcal	4528kcal	4596kcal	4663kcal	4731kcal	4799kcal	4866kcal	4934kcal	5001kcal	5069kcal	5137kcal	5204kcal	5272kcal	5339kcal	5407kcal	5475kcal	5542kcal	5610kcal	5677kcal	5745kcal	5813kcal	5880kcal	5948kcal	6015kcal	6083kcal	6151kcal	6218kcal	6286kcal	6353kcal	6421kcal	6489kcal	6556kcal	6624kcal	6691kcal	6759kcal	6826kcal	6894kcal	6962kcal	7029kcal	7097kcal	7164kcal	7232kcal	7300kcal	7367kcal	7435kcal	7502kcal	7570kcal	7638kcal	7705kcal	7773kcal	7840kcal	7908kcal	7976kcal	8043kcal	8111kcal	8178kcal	8246kcal	8314kcal	8381kcal	8449kcal	8516kcal	8584kcal	8652kcal	8719kcal	8787kcal	8854kcal	8922kcal	8989kcal	9057kcal	9125kcal	9192kcal	9260kcal	9327kcal	9395kcal	9463kcal	9530kcal	9598kcal	9665kcal	9733kcal	9801kcal	9868kcal	9936kcal	10003kcal	10071kcal	10139kcal
自動車を運転	2365kcal	2433kcal	2500kcal	2568kcal	2636kcal	2703kcal	2771kcal	2838kcal	2906kcal	2974kcal	3041kcal	3109kcal	3176kcal	3244kcal	3312kcal	3379kcal	3447kcal	3514kcal	3582kcal	3650kcal	3717kcal	3785kcal	3852kcal	3920kcal	3988kcal	4055kcal	4123kcal	4190kcal	4258kcal	4326kcal	4393kcal	4461kcal	4528kcal	4596kcal	4663kcal	4731kcal	4799kcal	4866kcal	4934kcal	5001kcal	5069kcal	5137kcal	5204kcal	5272kcal	5339kcal	5407kcal	5475kcal	5542kcal	5610kcal	5677kcal	5745kcal	5813kcal	5880kcal	5948kcal	6015kcal	6083kcal	6151kcal	6218kcal	6286kcal	6353kcal	6421kcal	6489kcal	6556kcal	6624kcal	6691kcal	6759kcal	6826kcal	6894kcal	6962kcal	7029kcal	7097kcal	7164kcal	7232kcal	7300kcal	7367kcal	7435kcal	7502kcal	7570kcal	7638kcal	7705kcal	7773kcal	7840kcal	7908kcal	7976kcal	8043kcal	8111kcal	8178kcal	8246kcal	8314kcal	8381kcal	8449kcal	8516kcal	8584kcal	8652kcal	8719kcal	8787kcal	8854kcal	8922kcal	8989kcal	9057kcal	9125kcal	9192kcal	9260kcal	9327kcal	9395kcal	9463kcal	9530kcal	9598kcal	9665kcal	9733kcal	9801kcal	9868kcal	9936kcal	10003kcal	10071kcal	10139kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1892kcal	1946kcal	2000kcal	2054kcal	2108kcal	2163kcal	2217kcal	2271kcal	2325kcal	2379kcal	2433kcal	2487kcal	2541kcal	2595kcal	2649kcal	2703kcal	2757kcal	2811kcal	2865kcal	2920kcal	2974kcal	3028kcal	3082kcal	3136kcal	3190kcal	3244kcal	3298kcal	3352kcal	3406kcal	3460kcal	3514kcal	3568kcal	3623kcal	3677kcal	3731kcal	3785kcal	3839kcal	3893kcal	3947kcal	4001kcal	4055kcal	4109kcal	4163kcal	4217kcal	4271kcal	4326kcal	4380kcal	4434kcal	4488kcal	4542kcal	4596kcal	4650kcal	4704kcal	4758kcal	4812kcal	4866kcal	4920kcal	4974kcal	5028kcal	5083kcal	5137kcal	5191kcal	5245kcal	5299kcal	5353kcal	5407kcal	5461kcal	5515kcal	5569kcal	5623kcal	5677kcal	5731kcal	5786kcal	5840kcal	5894kcal	5948kcal	6002kcal	6056kcal	6110kcal	6164kcal	6218kcal	6272kcal	6326kcal	6380kcal	6434kcal	6489kcal	6543kcal	6597kcal	6651kcal	6705kcal	6759kcal	6813kcal	6867kcal	6921kcal	6975kcal	7029kcal	7083kcal	7137kcal	7191kcal	7246kcal	7300kcal	7354kcal	7408kcal	7462kcal	7516kcal	7570kcal	7624kcal	7678kcal	7732kcal	7786kcal	7840kcal	7894kcal	7949kcal	8003kcal	8057kcal	8111kcal
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トイレ	1703kcal	1752kcal	1800kcal	1849kcal	1898kcal	1946kcal	1995kcal	2044kcal	2092kcal	2141kcal	2190kcal	2238kcal	2287kcal	2336kcal	2384kcal	2433kcal	2482kcal	2530kcal	2579kcal	2628kcal	2676kcal	2725kcal	2774kcal	2822kcal	2871kcal	2920kcal	2968kcal	3017kcal	3066kcal	3114kcal	3163kcal	3212kcal	3260kcal	3309kcal	3358kcal	3406kcal	3455kcal	3504kcal	3552kcal	3601kcal	3650kcal	3698kcal	3747kcal	3796kcal	3844kcal	3893kcal	3942kcal	3990kcal	4039kcal	4088kcal	4136kcal	4185kcal	4234kcal	4282kcal	4331kcal	4380kcal	4428kcal	4477kcal	4526kcal	4574kcal	4623kcal	4672kcal	4720kcal	4769kcal	4818kcal	4866kcal	4915kcal	4964kcal	5012kcal	5061kcal	5110kcal	5158kcal	5207kcal	5256kcal	5304kcal	5353kcal	5402kcal	5450kcal	5499kcal	5548kcal	5596kcal	5645kcal	5694kcal	5742kcal	5791kcal	5840kcal	5888kcal	5937kcal	5986kcal	6034kcal	6083kcal	6132kcal	6180kcal	6229kcal	6278kcal	6326kcal	6375kcal	6424kcal	6472kcal	6521kcal	6570kcal	6618kcal	6667kcal	6716kcal	6764kcal	6813kcal	6862kcal	6910kcal	6959kcal	7008kcal	7056kcal	7105kcal	7154kcal	7202kcal	7251kcal	7300kcal
立って仕事をする	1703kcal	1752kcal	1800kcal	1849kcal	1898kcal	1946kcal	1995kcal	2044kcal	2092kcal	2141kcal	2190kcal	2238kcal	2287kcal	2336kcal	2384kcal	2433kcal	2482kcal	2530kcal	2579kcal	2628kcal	2676kcal	2725kcal	2774kcal	2822kcal	2871kcal	2920kcal	2968kcal	3017kcal	3066kcal	3114kcal	3163kcal	3212kcal	3260kcal	3309kcal	3358kcal	3406kcal	3455kcal	3504kcal	3552kcal	3601kcal	3650kcal	3698kcal	3747kcal	3796kcal	3844kcal	3893kcal	3942kcal	3990kcal	4039kcal	4088kcal	4136kcal	4185kcal	4234kcal	4282kcal	4331kcal	4380kcal	4428kcal	4477kcal	4526kcal	4574kcal	4623kcal	4672kcal	4720kcal	4769kcal	4818kcal	4866kcal	4915kcal	4964kcal	5012kcal	5061kcal	5110kcal	5158kcal	5207kcal	5256kcal	5304kcal	5353kcal	5402kcal	5450kcal	5499kcal	5548kcal	5596kcal	5645kcal	5694kcal	5742kcal	5791kcal	5840kcal	5888kcal	5937kcal	5986kcal	6034kcal	6083kcal	6132kcal	6180kcal	6229kcal	6278kcal	6326kcal	6375kcal	6424kcal	6472kcal	6521kcal	6570kcal	6618kcal	6667kcal	6716kcal	6764kcal	6813kcal	6862kcal	6910kcal	6959kcal	7008kcal	7056kcal	7105kcal	7154kcal	7202kcal	7251kcal	7300kcal
風呂で入浴	1419kcal	1460kcal	1500kcal	1541kcal	1581kcal	1622kcal	1662kcal	1703kcal	1743kcal	1784kcal	1825kcal	1865kcal	1906kcal	1946kcal	1987kcal	2027kcal	2068kcal	2108kcal	2149kcal	2190kcal	2230kcal	2271kcal	2311kcal	2352kcal	2392kcal	2433kcal	2473kcal	2514kcal	2555kcal	2595kcal	2636kcal	2676kcal	2717kcal	2757kcal	2798kcal	2838kcal	2879kcal	2920kcal	2960kcal	3001kcal	3041kcal	3082kcal	3122kcal	3163kcal	3203kcal	3244kcal	3285kcal	3325kcal	3366kcal	3406kcal	3447kcal	3487kcal	3528kcal	3568kcal	3609kcal	3650kcal	3690kcal	3731kcal	3771kcal	3812kcal	3852kcal	3893kcal	3933kcal	3974kcal	4015kcal	4055kcal	4096kcal	4136kcal	4177kcal	4217kcal	4258kcal	4298kcal	4339kcal	4380kcal	4420kcal	4461kcal	4501kcal	4542kcal	4582kcal	4623kcal	4663kcal	4704kcal	4745kcal	4785kcal	4826kcal	4866kcal	4907kcal	4947kcal	4988kcal	5028kcal	5069kcal	5110kcal	5150kcal	5191kcal	5231kcal	5272kcal	5312kcal	5353kcal	5393kcal	5434kcal	5475kcal	5515kcal	5556kcal	5596kcal	5637kcal	5677kcal	5718kcal	5758kcal	5799kcal	5840kcal	5880kcal	5921kcal	5961kcal	6002kcal	6042kcal	6083kcal
デスクワーク	1230kcal	1265kcal	1300kcal	1335kcal	1370kcal	1405kcal	1441kcal	1476kcal	1511kcal	1546kcal	1581kcal	1616kcal	1651kcal	1687kcal	1722kcal	1757kcal	1792kcal	1827kcal	1862kcal	1898kcal	1933kcal	1968kcal	2003kcal	2038kcal	2073kcal	2108kcal	2144kcal	2179kcal	2214kcal	2249kcal	2284kcal	2319kcal	2354kcal	2390kcal	2425kcal	2460kcal	2495kcal	2530kcal	2565kcal	2601kcal	2636kcal	2671kcal	2706kcal	2741kcal	2776kcal	2811kcal	2847kcal	2882kcal	2917kcal	2952kcal	2987kcal	3022kcal	3057kcal	3093kcal	3128kcal	3163kcal	3198kcal	3233kcal	3268kcal	3303kcal	3339kcal	3374kcal	3409kcal	3444kcal	3479kcal	3514kcal	3550kcal	3585kcal	3620kcal	3655kcal	3690kcal	3725kcal	3760kcal	3796kcal	3831kcal	3866kcal	3901kcal	3936kcal	3971kcal	4006kcal	4042kcal	4077kcal	4112kcal	4147kcal	4182kcal	4217kcal	4252kcal	4288kcal	4323kcal	4358kcal	4393kcal	4428kcal	4463kcal	4499kcal	4534kcal	4569kcal	4604kcal	4639kcal	4674kcal	4709kcal	4745kcal	4780kcal	4815kcal	4850kcal	4885kcal	4920kcal	4955kcal	4991kcal	5026kcal	5061kcal	5096kcal	5131kcal	5166kcal	5202kcal	5237kcal	5272kcal
電車バスに乗車	1230kcal	1265kcal	1300kcal	1335kcal	1370kcal	1405kcal	1441kcal	1476kcal	1511kcal	1546kcal	1581kcal	1616kcal	1651kcal	1687kcal	1722kcal	1757kcal	1792kcal	1827kcal	1862kcal	1898kcal	1933kcal	1968kcal	2003kcal	2038kcal	2073kcal	2108kcal	2144kcal	2179kcal	2214kcal	2249kcal	2284kcal	2319kcal	2354kcal	2390kcal	2425kcal	2460kcal	2495kcal	2530kcal	2565kcal	2601kcal	2636kcal	2671kcal	2706kcal	2741kcal	2776kcal	2811kcal	2847kcal	2882kcal	2917kcal	2952kcal	2987kcal	3022kcal	3057kcal	3093kcal	3128kcal	3163kcal	3198kcal	3233kcal	3268kcal	3303kcal	3339kcal	3374kcal	3409kcal	3444kcal	3479kcal	3514kcal	3550kcal	3585kcal	3620kcal	3655kcal	3690kcal	3725kcal	3760kcal	3796kcal	3831kcal	3866kcal	3901kcal	3936kcal	3971kcal	4006kcal	4042kcal	4077kcal	4112kcal	4147kcal	4182kcal	4217kcal	4252kcal	4288kcal	4323kcal	4358kcal	4393kcal	4428kcal	4463kcal	4499kcal	4534kcal	4569kcal	4604kcal	4639kcal	4674kcal	4709kcal	4745kcal	4780kcal	4815kcal	4850kcal	4885kcal	4920kcal	4955kcal	4991kcal	5026kcal	5061kcal	5096kcal	5131kcal	5166kcal	5202kcal	5237kcal	5272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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