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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4991kcal 5087kcal 5183kcal 5279kcal 5375kcal 5471kcal 5567kcal 5663kcal 5759kcal 5855kcal 5951kcal 6047kcal 6143kcal 6239kcal 6335kcal 6431kcal 6527kcal 6623kcal 6719kcal 6815kcal 6911kcal 7007kcal 7103kcal 7199kcal 7295kcal 7391kcal 7487kcal 7583kcal 7679kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9118kcal 9214kcal 9310kcal 9406kcal 9502kcal 9598kcal 9694kcal 9790kcal 9886kcal 9982kcal 10078kcal 10174kcal 10270kcal 10366kcal 10462kcal 10558kcal 10654kcal 10750kcal 10846kcal 10942kcal 11038kcal 11134kcal 11230kcal 11326kcal 11422kcal 11518kcal 11614kcal 11710kcal 11806kcal 11902kcal 11998kcal 12094kcal 12190kcal 12286kcal 12382kcal 12478kcal 12574kcal 12670kcal 12766kcal 12862kcal 12958kcal 13054kcal 13150kcal 13246kcal 13342kcal 13438kcal 13534kcal 13630kcal 13726kcal 13822kcal 13918kcal 14014kcal 14110kcal 14206kcal 14302kcal 14398kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6911kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8754kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10021kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10597kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11288kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11864kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12555kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13131kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13707kcal 13822kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14398kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14974kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15665kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16241kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16817kcal 16932kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5778kcal 5943kcal 6108kcal 6273kcal 6438kcal 6603kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7429kcal 7594kcal 7759kcal 7924kcal 8089kcal 8254kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8915kcal 9080kcal 9245kcal 9410kcal 9575kcal 9740kcal 9905kcal 10071kcal 10236kcal 10401kcal 10566kcal 10731kcal 10896kcal 11061kcal 11226kcal 11391kcal 11556kcal 11721kcal 11887kcal 12052kcal 12217kcal 12382kcal 12547kcal 12712kcal 12877kcal 13042kcal 13207kcal 13372kcal 13538kcal 13703kcal 13868kcal 14033kcal 14198kcal 14363kcal 14528kcal 14693kcal 14858kcal 15023kcal 15189kcal 15354kcal 15519kcal 15684kcal 15849kcal 16014kcal 16179kcal 16344kcal 16509kcal 16674kcal 16840kcal 17005kcal 17170kcal 17335kcal 17500kcal 17665kcal 17830kcal 17995kcal 18160kcal 18325kcal 18491kcal 18656kcal 18821kcal 18986kcal 19151kcal 19316kcal 19481kcal 19646kcal 19811kcal 19976kcal 20142kcal 20307kcal 20472kcal 20637kcal 20802kcal 20967kcal 21132kcal 21297kcal 21462kcal 21627kcal 21793kcal 21958kcal 22123kcal 22288kcal 22453kcal 22618kcal 22783kcal 22948kcal 23113kcal 23278kcal 23443kcal 23609kcal 23774kcal 23939kcal 24104kcal 24269kcal 24434kcal 24599kcal 24764kcal
山登り 10750kcal 11057kcal 11364kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12900kcal 13207kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14743kcal 15050kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16586kcal 16893kcal 17200kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18429kcal 18736kcal 19043kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20272kcal 20579kcal 20886kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22115kcal 22422kcal 22729kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23958kcal 24265kcal 24572kcal 24879kcal 25187kcal 25494kcal 25801kcal 26108kcal 26415kcal 26722kcal 27030kcal 27337kcal 27644kcal 27951kcal 28258kcal 28565kcal 28873kcal 29180kcal 29487kcal 29794kcal 30101kcal 30408kcal 30716kcal 31023kcal 31330kcal 31637kcal 31944kcal 32251kcal 32558kcal 32866kcal 33173kcal 33480kcal 33787kcal 34094kcal 34401kcal 34709kcal 35016kcal 35323kcal 35630kcal 35937kcal 36244kcal 36552kcal 36859kcal 37166kcal 37473kcal 37780kcal 38087kcal 38395kcal 38702kcal 39009kcal 39316kcal 39623kcal 39930kcal 40237kcal 40545kcal 40852kcal 41159kcal 41466kcal 41773kcal 42080kcal 42388kcal 42695kcal 43002kcal 43309kcal 43616kcal 43923kcal 44231kcal 44538kcal 44845kcal 45152kcal 45459kcal 45766kcal 46074kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8754kcal 8984kcal 9214kcal 9445kcal 9675kcal 9905kcal 10136kcal 10366kcal 10597kcal 10827kcal 11057kcal 11288kcal 11518kcal 11748kcal 11979kcal 12209kcal 12439kcal 12670kcal 12900kcal 13131kcal 13361kcal 13591kcal 13822kcal 14052kcal 14282kcal 14513kcal 14743kcal 14974kcal 15204kcal 15434kcal 15665kcal 15895kcal 16125kcal 16356kcal 16586kcal 16817kcal 17047kcal 17277kcal 17508kcal 17738kcal 17968kcal 18199kcal 18429kcal 18659kcal 18890kcal 19120kcal 19351kcal 19581kcal 19811kcal 20042kcal 20272kcal 20502kcal 20733kcal 20963kcal 21194kcal 21424kcal 21654kcal 21885kcal 22115kcal 22345kcal 22576kcal 22806kcal 23037kcal 23267kcal 23497kcal 23728kcal 23958kcal 24188kcal 24419kcal 24649kcal 24879kcal 25110kcal 25340kcal 25571kcal 25801kcal 26031kcal 26262kcal 26492kcal 26722kcal 26953kcal 27183kcal 27414kcal 27644kcal 27874kcal 28105kcal 28335kcal 28565kcal 28796kcal 29026kcal 29256kcal 29487kcal 29717kcal 29948kcal 30178kcal 30408kcal 30639kcal 30869kcal 31099kcal 31330kcal 31560kcal 31791kcal 32021kcal 32251kcal 32482kcal 32712kcal 32942kcal 33173kcal 33403kcal 33634kcal 33864kcal 34094kcal 34325kcal 34555kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10750kcal 11057kcal 11364kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12900kcal 13207kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14743kcal 15050kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16586kcal 16893kcal 17200kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18429kcal 18736kcal 19043kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20272kcal 20579kcal 20886kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22115kcal 22422kcal 22729kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23958kcal 24265kcal 24572kcal 24879kcal 25187kcal 25494kcal 25801kcal 26108kcal 26415kcal 26722kcal 27030kcal 27337kcal 27644kcal 27951kcal 28258kcal 28565kcal 28873kcal 29180kcal 29487kcal 29794kcal 30101kcal 30408kcal 30716kcal 31023kcal 31330kcal 31637kcal 31944kcal 32251kcal 32558kcal 32866kcal 33173kcal 33480kcal 33787kcal 34094kcal 34401kcal 34709kcal 35016kcal 35323kcal 35630kcal 35937kcal 36244kcal 36552kcal 36859kcal 37166kcal 37473kcal 37780kcal 38087kcal 38395kcal 38702kcal 39009kcal 39316kcal 39623kcal 39930kcal 40237kcal 40545kcal 40852kcal 41159kcal 41466kcal 41773kcal 42080kcal 42388kcal 42695kcal 43002kcal 43309kcal 43616kcal 43923kcal 44231kcal 44538kcal 44845kcal 45152kcal 45459kcal 45766kcal 46074kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15741kcal 16125kcal 16509kcal 16893kcal 17277kcal 17661kcal 18045kcal 18429kcal 18813kcal 19197kcal 19581kcal 19965kcal 20349kcal 20733kcal 21117kcal 21501kcal 21885kcal 22269kcal 22653kcal 23037kcal 23420kcal 23804kcal 24188kcal 24572kcal 24956kcal 25340kcal 25724kcal 26108kcal 26492kcal 26876kcal 27260kcal 27644kcal 28028kcal 28412kcal 28796kcal 29180kcal 29564kcal 29948kcal 30332kcal 30716kcal 31099kcal 31483kcal 31867kcal 32251kcal 32635kcal 33019kcal 33403kcal 33787kcal 34171kcal 34555kcal 34939kcal 35323kcal 35707kcal 36091kcal 36475kcal 36859kcal 37243kcal 37627kcal 38011kcal 38395kcal 38778kcal 39162kcal 39546kcal 39930kcal 40314kcal 40698kcal 41082kcal 41466kcal 41850kcal 42234kcal 42618kcal 43002kcal 43386kcal 43770kcal 44154kcal 44538kcal 44922kcal 45306kcal 45690kcal 46074kcal 46457kcal 46841kcal 47225kcal 47609kcal 47993kcal 48377kcal 48761kcal 49145kcal 49529kcal 49913kcal 50297kcal 50681kcal 51065kcal 51449kcal 51833kcal 52217kcal 52601kcal 52985kcal 53369kcal 53753kcal 54136kcal 54520kcal 54904kcal 55288kcal 55672kcal 56056kcal 56440kcal 56824kcal 57208kcal 57592kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11825kcal 12163kcal 12501kcal 12839kcal 13177kcal 13515kcal 13852kcal 14190kcal 14528kcal 14866kcal 15204kcal 15542kcal 15880kcal 16218kcal 16555kcal 16893kcal 17231kcal 17569kcal 17907kcal 18245kcal 18583kcal 18921kcal 19258kcal 19596kcal 19934kcal 20272kcal 20610kcal 20948kcal 21286kcal 21624kcal 21961kcal 22299kcal 22637kcal 22975kcal 23313kcal 23651kcal 23989kcal 24327kcal 24664kcal 25002kcal 25340kcal 25678kcal 26016kcal 26354kcal 26692kcal 27030kcal 27367kcal 27705kcal 28043kcal 28381kcal 28719kcal 29057kcal 29395kcal 29733kcal 30070kcal 30408kcal 30746kcal 31084kcal 31422kcal 31760kcal 32098kcal 32436kcal 32773kcal 33111kcal 33449kcal 33787kcal 34125kcal 34463kcal 34801kcal 35139kcal 35476kcal 35814kcal 36152kcal 36490kcal 36828kcal 37166kcal 37504kcal 37842kcal 38179kcal 38517kcal 38855kcal 39193kcal 39531kcal 39869kcal 40207kcal 40545kcal 40882kcal 41220kcal 41558kcal 41896kcal 42234kcal 42572kcal 42910kcal 43248kcal 43586kcal 43923kcal 44261kcal 44599kcal 44937kcal 45275kcal 45613kcal 45951kcal 46289kcal 46626kcal 46964kcal 47302kcal 47640kcal 47978kcal 48316kcal 48654kcal 48992kcal 49329kcal 49667kcal 50005kcal 50343kcal 50681kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15857kcal 16310kcal 16763kcal 17216kcal 17669kcal 18122kcal 18575kcal 19028kcal 19481kcal 19934kcal 20387kcal 20840kcal 21293kcal 21746kcal 22199kcal 22653kcal 23106kcal 23559kcal 24012kcal 24465kcal 24918kcal 25371kcal 25824kcal 26277kcal 26730kcal 27183kcal 27636kcal 28089kcal 28542kcal 28995kcal 29448kcal 29902kcal 30355kcal 30808kcal 31261kcal 31714kcal 32167kcal 32620kcal 33073kcal 33526kcal 33979kcal 34432kcal 34885kcal 35338kcal 35791kcal 36244kcal 36697kcal 37151kcal 37604kcal 38057kcal 38510kcal 38963kcal 39416kcal 39869kcal 40322kcal 40775kcal 41228kcal 41681kcal 42134kcal 42587kcal 43040kcal 43493kcal 43946kcal 44399kcal 44853kcal 45306kcal 45759kcal 46212kcal 46665kcal 47118kcal 47571kcal 48024kcal 48477kcal 48930kcal 49383kcal 49836kcal 50289kcal 50742kcal 51195kcal 51648kcal 52102kcal 52555kcal 53008kcal 53461kcal 53914kcal 54367kcal 54820kcal 55273kcal 55726kcal 56179kcal 56632kcal 57085kcal 57538kcal 57991kcal 58444kcal 58897kcal 59350kcal 59804kcal 60257kcal 60710kcal 61163kcal 61616kcal 62069kcal 62522kcal 62975kcal 63428kcal 63881kcal 64334kcal 64787kcal 65240kcal 65693kcal 66146kcal 66599kcal 67053kcal 67506kcal 67959kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16529kcal 17001kcal 17473kcal 17945kcal 18418kcal 18890kcal 19362kcal 19834kcal 20307kcal 20779kcal 21251kcal 21723kcal 22196kcal 22668kcal 23140kcal 23612kcal 24085kcal 24557kcal 25029kcal 25501kcal 25974kcal 26446kcal 26918kcal 27390kcal 27863kcal 28335kcal 28807kcal 29280kcal 29752kcal 30224kcal 30696kcal 31169kcal 31641kcal 32113kcal 32585kcal 33058kcal 33530kcal 34002kcal 34474kcal 34947kcal 35419kcal 35891kcal 36363kcal 36836kcal 37308kcal 37780kcal 38252kcal 38725kcal 39197kcal 39669kcal 40141kcal 40614kcal 41086kcal 41558kcal 42031kcal 42503kcal 42975kcal 43447kcal 43920kcal 44392kcal 44864kcal 45336kcal 45809kcal 46281kcal 46753kcal 47225kcal 47698kcal 48170kcal 48642kcal 49114kcal 49587kcal 50059kcal 50531kcal 51003kcal 51476kcal 51948kcal 52420kcal 52892kcal 53365kcal 53837kcal 54309kcal 54781kcal 55254kcal 55726kcal 56198kcal 56671kcal 57143kcal 57615kcal 58087kcal 58560kcal 59032kcal 59504kcal 59976kcal 60449kcal 60921kcal 61393kcal 61865kcal 62338kcal 62810kcal 63282kcal 63754kcal 64227kcal 64699kcal 65171kcal 65643kcal 66116kcal 66588kcal 67060kcal 67532kcal 68005kcal 68477kcal 68949kcal 69421kcal 69894kcal 70366kcal 70838kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10378kcal 10581kcal 10785kcal 10988kcal 11192kcal 11395kcal 11599kcal 11802kcal 12006kcal 12209kcal 12413kcal 12616kcal 12820kcal 13023kcal 13227kcal 13430kcal 13634kcal 13837kcal 14041kcal 14244kcal 14448kcal 14651kcal 14855kcal 15058kcal 15262kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20756kcal 20959kcal 21163kcal 21366kcal 21570kcal 21773kcal 21977kcal 22180kcal 22384kcal 22587kcal 22791kcal 22994kcal 23198kcal 23401kcal 23605kcal 23808kcal 24012kcal 24215kcal 24419kcal 24622kcal 24826kcal 25029kcal 25233kcal 25436kcal 25640kcal 25843kcal 26047kcal 26250kcal 26454kcal 26657kcal 26861kcal 27064kcal 27268kcal 27471kcal 27675kcal 27878kcal 28082kcal 28285kcal 28489kcal 28692kcal 28896kcal 29099kcal 29303kcal 29506kcal 29710kcal 29913kcal 30117kcal 30320kcal 30524kcal
水泳
(普通:全般)		 11153kcal 11472kcal 11791kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13065kcal 13384kcal 13703kcal 14021kcal 14340kcal 14659kcal 14977kcal 15296kcal 15615kcal 15933kcal 16252kcal 16571kcal 16889kcal 17208kcal 17527kcal 17845kcal 18164kcal 18483kcal 18802kcal 19120kcal 19439kcal 19758kcal 20076kcal 20395kcal 20714kcal 21032kcal 21351kcal 21670kcal 21988kcal 22307kcal 22626kcal 22944kcal 23263kcal 23582kcal 23900kcal 24219kcal 24538kcal 24856kcal 25175kcal 25494kcal 25812kcal 26131kcal 26450kcal 26768kcal 27087kcal 27406kcal 27725kcal 28043kcal 28362kcal 28681kcal 28999kcal 29318kcal 29637kcal 29955kcal 30274kcal 30593kcal 30911kcal 31230kcal 31549kcal 31867kcal 32186kcal 32505kcal 32823kcal 33142kcal 33461kcal 33779kcal 34098kcal 34417kcal 34735kcal 35054kcal 35373kcal 35691kcal 36010kcal 36329kcal 36648kcal 36966kcal 37285kcal 37604kcal 37922kcal 38241kcal 38560kcal 38878kcal 39197kcal 39516kcal 39834kcal 40153kcal 40472kcal 40790kcal 41109kcal 41428kcal 41746kcal 42065kcal 42384kcal 42702kcal 43021kcal 43340kcal 43658kcal 43977kcal 44296kcal 44614kcal 44933kcal 45252kcal 45571kcal 45889kcal 46208kcal 46527kcal 46845kcal 47164kcal 47483kcal 47801kcal
水泳
(速め:全般)		 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15741kcal 16125kcal 16509kcal 16893kcal 17277kcal 17661kcal 18045kcal 18429kcal 18813kcal 19197kcal 19581kcal 19965kcal 20349kcal 20733kcal 21117kcal 21501kcal 21885kcal 22269kcal 22653kcal 23037kcal 23420kcal 23804kcal 24188kcal 24572kcal 24956kcal 25340kcal 25724kcal 26108kcal 26492kcal 26876kcal 27260kcal 27644kcal 28028kcal 28412kcal 28796kcal 29180kcal 29564kcal 29948kcal 30332kcal 30716kcal 31099kcal 31483kcal 31867kcal 32251kcal 32635kcal 33019kcal 33403kcal 33787kcal 34171kcal 34555kcal 34939kcal 35323kcal 35707kcal 36091kcal 36475kcal 36859kcal 37243kcal 37627kcal 38011kcal 38395kcal 38778kcal 39162kcal 39546kcal 39930kcal 40314kcal 40698kcal 41082kcal 41466kcal 41850kcal 42234kcal 42618kcal 43002kcal 43386kcal 43770kcal 44154kcal 44538kcal 44922kcal 45306kcal 45690kcal 46074kcal 46457kcal 46841kcal 47225kcal 47609kcal 47993kcal 48377kcal 48761kcal 49145kcal 49529kcal 49913kcal 50297kcal 50681kcal 51065kcal 51449kcal 51833kcal 52217kcal 52601kcal 52985kcal 53369kcal 53753kcal 54136kcal 54520kcal 54904kcal 55288kcal 55672kcal 56056kcal 56440kcal 56824kcal 57208kcal 57592kcal
水泳
(バタフライ)		 18544kcal 19074kcal 19604kcal 20134kcal 20664kcal 21194kcal 21723kcal 22253kcal 22783kcal 23313kcal 23843kcal 24373kcal 24902kcal 25432kcal 25962kcal 26492kcal 27022kcal 27552kcal 28082kcal 28611kcal 29141kcal 29671kcal 30201kcal 30731kcal 31261kcal 31791kcal 32320kcal 32850kcal 33380kcal 33910kcal 34440kcal 34970kcal 35500kcal 36029kcal 36559kcal 37089kcal 37619kcal 38149kcal 38679kcal 39208kcal 39738kcal 40268kcal 40798kcal 41328kcal 41858kcal 42388kcal 42917kcal 43447kcal 43977kcal 44507kcal 45037kcal 45567kcal 46097kcal 46626kcal 47156kcal 47686kcal 48216kcal 48746kcal 49276kcal 49805kcal 50335kcal 50865kcal 51395kcal 51925kcal 52455kcal 52985kcal 53514kcal 54044kcal 54574kcal 55104kcal 55634kcal 56164kcal 56694kcal 57223kcal 57753kcal 58283kcal 58813kcal 59343kcal 59873kcal 60403kcal 60932kcal 61462kcal 61992kcal 62522kcal 63052kcal 63582kcal 64111kcal 64641kcal 65171kcal 65701kcal 66231kcal 66761kcal 67291kcal 67820kcal 68350kcal 68880kcal 69410kcal 69940kcal 70470kcal 71000kcal 71529kcal 72059kcal 72589kcal 73119kcal 73649kcal 74179kcal 74708kcal 75238kcal 75768kcal 76298kcal 76828kcal 77358kcal 77888kcal 78417kcal 78947kcal 79477kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8754kcal 8984kcal 9214kcal 9445kcal 9675kcal 9905kcal 10136kcal 10366kcal 10597kcal 10827kcal 11057kcal 11288kcal 11518kcal 11748kcal 11979kcal 12209kcal 12439kcal 12670kcal 12900kcal 13131kcal 13361kcal 13591kcal 13822kcal 14052kcal 14282kcal 14513kcal 14743kcal 14974kcal 15204kcal 15434kcal 15665kcal 15895kcal 16125kcal 16356kcal 16586kcal 16817kcal 17047kcal 17277kcal 17508kcal 17738kcal 17968kcal 18199kcal 18429kcal 18659kcal 18890kcal 19120kcal 19351kcal 19581kcal 19811kcal 20042kcal 20272kcal 20502kcal 20733kcal 20963kcal 21194kcal 21424kcal 21654kcal 21885kcal 22115kcal 22345kcal 22576kcal 22806kcal 23037kcal 23267kcal 23497kcal 23728kcal 23958kcal 24188kcal 24419kcal 24649kcal 24879kcal 25110kcal 25340kcal 25571kcal 25801kcal 26031kcal 26262kcal 26492kcal 26722kcal 26953kcal 27183kcal 27414kcal 27644kcal 27874kcal 28105kcal 28335kcal 28565kcal 28796kcal 29026kcal 29256kcal 29487kcal 29717kcal 29948kcal 30178kcal 30408kcal 30639kcal 30869kcal 31099kcal 31330kcal 31560kcal 31791kcal 32021kcal 32251kcal 32482kcal 32712kcal 32942kcal 33173kcal 33403kcal 33634kcal 33864kcal 34094kcal 34325kcal 34555kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10750kcal 11057kcal 11364kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12900kcal 13207kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14743kcal 15050kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16586kcal 16893kcal 17200kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18429kcal 18736kcal 19043kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20272kcal 20579kcal 20886kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22115kcal 22422kcal 22729kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23958kcal 24265kcal 24572kcal 24879kcal 25187kcal 25494kcal 25801kcal 26108kcal 26415kcal 26722kcal 27030kcal 27337kcal 27644kcal 27951kcal 28258kcal 28565kcal 28873kcal 29180kcal 29487kcal 29794kcal 30101kcal 30408kcal 30716kcal 31023kcal 31330kcal 31637kcal 31944kcal 32251kcal 32558kcal 32866kcal 33173kcal 33480kcal 33787kcal 34094kcal 34401kcal 34709kcal 35016kcal 35323kcal 35630kcal 35937kcal 36244kcal 36552kcal 36859kcal 37166kcal 37473kcal 37780kcal 38087kcal 38395kcal 38702kcal 39009kcal 39316kcal 39623kcal 39930kcal 40237kcal 40545kcal 40852kcal 41159kcal 41466kcal 41773kcal 42080kcal 42388kcal 42695kcal 43002kcal 43309kcal 43616kcal 43923kcal 44231kcal 44538kcal 44845kcal 45152kcal 45459kcal 45766kcal 46074kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15741kcal 16125kcal 16509kcal 16893kcal 17277kcal 17661kcal 18045kcal 18429kcal 18813kcal 19197kcal 19581kcal 19965kcal 20349kcal 20733kcal 21117kcal 21501kcal 21885kcal 22269kcal 22653kcal 23037kcal 23420kcal 23804kcal 24188kcal 24572kcal 24956kcal 25340kcal 25724kcal 26108kcal 26492kcal 26876kcal 27260kcal 27644kcal 28028kcal 28412kcal 28796kcal 29180kcal 29564kcal 29948kcal 30332kcal 30716kcal 31099kcal 31483kcal 31867kcal 32251kcal 32635kcal 33019kcal 33403kcal 33787kcal 34171kcal 34555kcal 34939kcal 35323kcal 35707kcal 36091kcal 36475kcal 36859kcal 37243kcal 37627kcal 38011kcal 38395kcal 38778kcal 39162kcal 39546kcal 39930kcal 40314kcal 40698kcal 41082kcal 41466kcal 41850kcal 42234kcal 42618kcal 43002kcal 43386kcal 43770kcal 44154kcal 44538kcal 44922kcal 45306kcal 45690kcal 46074kcal 46457kcal 46841kcal 47225kcal 47609kcal 47993kcal 48377kcal 48761kcal 49145kcal 49529kcal 49913kcal 50297kcal 50681kcal 51065kcal 51449kcal 51833kcal 52217kcal 52601kcal 52985kcal 53369kcal 53753kcal 54136kcal 54520kcal 54904kcal 55288kcal 55672kcal 56056kcal 56440kcal 56824kcal 57208kcal 57592kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8608kcal 8754kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10067kcal 10213kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11526kcal 11672kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12839kcal 12985kcal 13131kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14298kcal 14444kcal 14590kcal 14736kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15757kcal 15903kcal 16049kcal 16195kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17216kcal 17362kcal 17508kcal 17654kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18529kcal 18675kcal 18821kcal 18967kcal 19113kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19988kcal 20134kcal 20280kcal 20426kcal 20572kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21447kcal 21593kcal 21739kcal 21885kcal
筋トレ
背筋運動		 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8608kcal 8754kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10067kcal 10213kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11526kcal 11672kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12839kcal 12985kcal 13131kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14298kcal 14444kcal 14590kcal 14736kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15757kcal 15903kcal 16049kcal 16195kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17216kcal 17362kcal 17508kcal 17654kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18529kcal 18675kcal 18821kcal 18967kcal 19113kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19988kcal 20134kcal 20280kcal 20426kcal 20572kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21447kcal 21593kcal 21739kcal 21885kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8608kcal 8754kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10067kcal 10213kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11526kcal 11672kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12839kcal 12985kcal 13131kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14298kcal 14444kcal 14590kcal 14736kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15757kcal 15903kcal 16049kcal 16195kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17216kcal 17362kcal 17508kcal 17654kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18529kcal 18675kcal 18821kcal 18967kcal 19113kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19988kcal 20134kcal 20280kcal 20426kcal 20572kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21447kcal 21593kcal 21739kcal 21885kcal
筋トレ
懸垂		 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8608kcal 8754kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10067kcal 10213kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11526kcal 11672kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12839kcal 12985kcal 13131kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14298kcal 14444kcal 14590kcal 14736kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15757kcal 15903kcal 16049kcal 16195kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17216kcal 17362kcal 17508kcal 17654kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18529kcal 18675kcal 18821kcal 18967kcal 19113kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19988kcal 20134kcal 20280kcal 20426kcal 20572kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21447kcal 21593kcal 21739kcal 21885kcal
筋トレ
スクワット		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10366kcal 10558kcal 10750kcal 10942kcal 11134kcal 11326kcal 11518kcal 11710kcal 11902kcal 12094kcal 12286kcal 12478kcal 12670kcal 12862kcal 13054kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15549kcal 15741kcal 15933kcal 16125kcal 16317kcal 16509kcal 16701kcal 16893kcal 17085kcal 17277kcal 17469kcal 17661kcal 17853kcal 18045kcal 18237kcal 18429kcal 18621kcal 18813kcal 19005kcal 19197kcal 19389kcal 19581kcal 19773kcal 19965kcal 20157kcal 20349kcal 20541kcal 20733kcal 20925kcal 21117kcal 21309kcal 21501kcal 21693kcal 21885kcal 22077kcal 22269kcal 22461kcal 22653kcal 22845kcal 23037kcal 23228kcal 23420kcal 23612kcal 23804kcal 23996kcal 24188kcal 24380kcal 24572kcal 24764kcal 24956kcal 25148kcal 25340kcal 25532kcal 25724kcal 25916kcal 26108kcal 26300kcal 26492kcal 26684kcal 26876kcal 27068kcal 27260kcal 27452kcal 27644kcal 27836kcal 28028kcal 28220kcal 28412kcal 28604kcal 28796kcal
ヨガ
ハタ		 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6911kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8754kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10021kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10597kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11288kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11864kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12555kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13131kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13707kcal 13822kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14398kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14974kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15665kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16241kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16817kcal 16932kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
ヨガ
パワー		 5375kcal 5528kcal 5682kcal 5836kcal 5989kcal 6143kcal 6296kcal 6450kcal 6603kcal 6757kcal 6911kcal 7064kcal 7218kcal 7371kcal 7525kcal 7679kcal 7832kcal 7986kcal 8139kcal 8293kcal 8446kcal 8600kcal 8754kcal 8907kcal 9061kcal 9214kcal 9368kcal 9521kcal 9675kcal 9829kcal 9982kcal 10136kcal 10289kcal 10443kcal 10597kcal 10750kcal 10904kcal 11057kcal 11211kcal 11364kcal 11518kcal 11672kcal 11825kcal 11979kcal 12132kcal 12286kcal 12439kcal 12593kcal 12747kcal 12900kcal 13054kcal 13207kcal 13361kcal 13515kcal 13668kcal 13822kcal 13975kcal 14129kcal 14282kcal 14436kcal 14590kcal 14743kcal 14897kcal 15050kcal 15204kcal 15358kcal 15511kcal 15665kcal 15818kcal 15972kcal 16125kcal 16279kcal 16433kcal 16586kcal 16740kcal 16893kcal 17047kcal 17200kcal 17354kcal 17508kcal 17661kcal 17815kcal 17968kcal 18122kcal 18276kcal 18429kcal 18583kcal 18736kcal 18890kcal 19043kcal 19197kcal 19351kcal 19504kcal 19658kcal 19811kcal 19965kcal 20118kcal 20272kcal 20426kcal 20579kcal 20733kcal 20886kcal 21040kcal 21194kcal 21347kcal 21501kcal 21654kcal 21808kcal 21961kcal 22115kcal 22269kcal 22422kcal 22576kcal 22729kcal 22883kcal 23037kcal
ダンス
ゆっくり		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10366kcal 10558kcal 10750kcal 10942kcal 11134kcal 11326kcal 11518kcal 11710kcal 11902kcal 12094kcal 12286kcal 12478kcal 12670kcal 12862kcal 13054kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15549kcal 15741kcal 15933kcal 16125kcal 16317kcal 16509kcal 16701kcal 16893kcal 17085kcal 17277kcal 17469kcal 17661kcal 17853kcal 18045kcal 18237kcal 18429kcal 18621kcal 18813kcal 19005kcal 19197kcal 19389kcal 19581kcal 19773kcal 19965kcal 20157kcal 20349kcal 20541kcal 20733kcal 20925kcal 21117kcal 21309kcal 21501kcal 21693kcal 21885kcal 22077kcal 22269kcal 22461kcal 22653kcal 22845kcal 23037kcal 23228kcal 23420kcal 23612kcal 23804kcal 23996kcal 24188kcal 24380kcal 24572kcal 24764kcal 24956kcal 25148kcal 25340kcal 25532kcal 25724kcal 25916kcal 26108kcal 26300kcal 26492kcal 26684kcal 26876kcal 27068kcal 27260kcal 27452kcal 27644kcal 27836kcal 28028kcal 28220kcal 28412kcal 28604kcal 28796kcal
ダンス
普通		 9809kcal 10090kcal 10370kcal 10650kcal 10931kcal 11211kcal 11491kcal 11771kcal 12052kcal 12332kcal 12612kcal 12893kcal 13173kcal 13453kcal 13733kcal 14014kcal 14294kcal 14574kcal 14855kcal 15135kcal 15415kcal 15695kcal 15976kcal 16256kcal 16536kcal 16817kcal 17097kcal 17377kcal 17657kcal 17938kcal 18218kcal 18498kcal 18778kcal 19059kcal 19339kcal 19619kcal 19900kcal 20180kcal 20460kcal 20740kcal 21021kcal 21301kcal 21581kcal 21862kcal 22142kcal 22422kcal 22702kcal 22983kcal 23263kcal 23543kcal 23824kcal 24104kcal 24384kcal 24664kcal 24945kcal 25225kcal 25505kcal 25786kcal 26066kcal 26346kcal 26626kcal 26907kcal 27187kcal 27467kcal 27748kcal 28028kcal 28308kcal 28588kcal 28869kcal 29149kcal 29429kcal 29710kcal 29990kcal 30270kcal 30550kcal 30831kcal 31111kcal 31391kcal 31672kcal 31952kcal 32232kcal 32512kcal 32793kcal 33073kcal 33353kcal 33634kcal 33914kcal 34194kcal 34474kcal 34755kcal 35035kcal 35315kcal 35596kcal 35876kcal 36156kcal 36436kcal 36717kcal 36997kcal 37277kcal 37557kcal 37838kcal 38118kcal 38398kcal 38679kcal 38959kcal 39239kcal 39519kcal 39800kcal 40080kcal 40360kcal 40641kcal 40921kcal 41201kcal 41481kcal 41762kcal 42042kcal
ダンス
激しい		 12094kcal 12439kcal 12785kcal 13131kcal 13476kcal 13822kcal 14167kcal 14513kcal 14858kcal 15204kcal 15549kcal 15895kcal 16241kcal 16586kcal 16932kcal 17277kcal 17623kcal 17968kcal 18314kcal 18659kcal 19005kcal 19351kcal 19696kcal 20042kcal 20387kcal 20733kcal 21078kcal 21424kcal 21769kcal 22115kcal 22461kcal 22806kcal 23152kcal 23497kcal 23843kcal 24188kcal 24534kcal 24879kcal 25225kcal 25571kcal 25916kcal 26262kcal 26607kcal 26953kcal 27298kcal 27644kcal 27989kcal 28335kcal 28681kcal 29026kcal 29372kcal 29717kcal 30063kcal 30408kcal 30754kcal 31099kcal 31445kcal 31791kcal 32136kcal 32482kcal 32827kcal 33173kcal 33518kcal 33864kcal 34209kcal 34555kcal 34901kcal 35246kcal 35592kcal 35937kcal 36283kcal 36628kcal 36974kcal 37319kcal 37665kcal 38011kcal 38356kcal 38702kcal 39047kcal 39393kcal 39738kcal 40084kcal 40429kcal 40775kcal 41121kcal 41466kcal 41812kcal 42157kcal 42503kcal 42848kcal 43194kcal 43539kcal 43885kcal 44231kcal 44576kcal 44922kcal 45267kcal 45613kcal 45958kcal 46304kcal 46649kcal 46995kcal 47341kcal 47686kcal 48032kcal 48377kcal 48723kcal 49068kcal 49414kcal 49759kcal 50105kcal 50451kcal 50796kcal 51142kcal 51487kcal 51833kcal
踏み台昇降 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10366kcal 10558kcal 10750kcal 10942kcal 11134kcal 11326kcal 11518kcal 11710kcal 11902kcal 12094kcal 12286kcal 12478kcal 12670kcal 12862kcal 13054kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15549kcal 15741kcal 15933kcal 16125kcal 16317kcal 16509kcal 16701kcal 16893kcal 17085kcal 17277kcal 17469kcal 17661kcal 17853kcal 18045kcal 18237kcal 18429kcal 18621kcal 18813kcal 19005kcal 19197kcal 19389kcal 19581kcal 19773kcal 19965kcal 20157kcal 20349kcal 20541kcal 20733kcal 20925kcal 21117kcal 21309kcal 21501kcal 21693kcal 21885kcal 22077kcal 22269kcal 22461kcal 22653kcal 22845kcal 23037kcal 23228kcal 23420kcal 23612kcal 23804kcal 23996kcal 24188kcal 24380kcal 24572kcal 24764kcal 24956kcal 25148kcal 25340kcal 25532kcal 25724kcal 25916kcal 26108kcal 26300kcal 26492kcal 26684kcal 26876kcal 27068kcal 27260kcal 27452kcal 27644kcal 27836kcal 28028kcal 28220kcal 28412kcal 28604kcal 28796kcal
トランポリン
ゆっくり		 4703kcal 4837kcal 4972kcal 5106kcal 5240kcal 5375kcal 5509kcal 5644kcal 5778kcal 5912kcal 6047kcal 6181kcal 6315kcal 6450kcal 6584kcal 6719kcal 6853kcal 6987kcal 7122kcal 7256kcal 7391kcal 7525kcal 7659kcal 7794kcal 7928kcal 8062kcal 8197kcal 8331kcal 8466kcal 8600kcal 8734kcal 8869kcal 9003kcal 9138kcal 9272kcal 9406kcal 9541kcal 9675kcal 9809kcal 9944kcal 10078kcal 10213kcal 10347kcal 10481kcal 10616kcal 10750kcal 10884kcal 11019kcal 11153kcal 11288kcal 11422kcal 11556kcal 11691kcal 11825kcal 11960kcal 12094kcal 12228kcal 12363kcal 12497kcal 12631kcal 12766kcal 12900kcal 13035kcal 13169kcal 13303kcal 13438kcal 13572kcal 13707kcal 13841kcal 13975kcal 14110kcal 14244kcal 14378kcal 14513kcal 14647kcal 14782kcal 14916kcal 15050kcal 15185kcal 15319kcal 15453kcal 15588kcal 15722kcal 15857kcal 15991kcal 16125kcal 16260kcal 16394kcal 16529kcal 16663kcal 16797kcal 16932kcal 17066kcal 17200kcal 17335kcal 17469kcal 17604kcal 17738kcal 17872kcal 18007kcal 18141kcal 18276kcal 18410kcal 18544kcal 18679kcal 18813kcal 18947kcal 19082kcal 19216kcal 19351kcal 19485kcal 19619kcal 19754kcal 19888kcal 20022kcal 20157kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6047kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7083kcal 7256kcal 7429kcal 7602kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8293kcal 8466kcal 8638kcal 8811kcal 8984kcal 9157kcal 9329kcal 9502kcal 9675kcal 9848kcal 10021kcal 10193kcal 10366kcal 10539kcal 10712kcal 10884kcal 11057kcal 11230kcal 11403kcal 11576kcal 11748kcal 11921kcal 12094kcal 12267kcal 12439kcal 12612kcal 12785kcal 12958kcal 13131kcal 13303kcal 13476kcal 13649kcal 13822kcal 13994kcal 14167kcal 14340kcal 14513kcal 14686kcal 14858kcal 15031kcal 15204kcal 15377kcal 15549kcal 15722kcal 15895kcal 16068kcal 16241kcal 16413kcal 16586kcal 16759kcal 16932kcal 17104kcal 17277kcal 17450kcal 17623kcal 17796kcal 17968kcal 18141kcal 18314kcal 18487kcal 18659kcal 18832kcal 19005kcal 19178kcal 19351kcal 19523kcal 19696kcal 19869kcal 20042kcal 20214kcal 20387kcal 20560kcal 20733kcal 20906kcal 21078kcal 21251kcal 21424kcal 21597kcal 21769kcal 21942kcal 22115kcal 22288kcal 22461kcal 22633kcal 22806kcal 22979kcal 23152kcal 23324kcal 23497kcal 23670kcal 23843kcal 24016kcal 24188kcal 24361kcal 24534kcal 24707kcal 24879kcal 25052kcal 25225kcal 25398kcal 25571kcal 25743kcal 25916kcal
HIIT
ジャンプなし		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10366kcal 10558kcal 10750kcal 10942kcal 11134kcal 11326kcal 11518kcal 11710kcal 11902kcal 12094kcal 12286kcal 12478kcal 12670kcal 12862kcal 13054kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15549kcal 15741kcal 15933kcal 16125kcal 16317kcal 16509kcal 16701kcal 16893kcal 17085kcal 17277kcal 17469kcal 17661kcal 17853kcal 18045kcal 18237kcal 18429kcal 18621kcal 18813kcal 19005kcal 19197kcal 19389kcal 19581kcal 19773kcal 19965kcal 20157kcal 20349kcal 20541kcal 20733kcal 20925kcal 21117kcal 21309kcal 21501kcal 21693kcal 21885kcal 22077kcal 22269kcal 22461kcal 22653kcal 22845kcal 23037kcal 23228kcal 23420kcal 23612kcal 23804kcal 23996kcal 24188kcal 24380kcal 24572kcal 24764kcal 24956kcal 25148kcal 25340kcal 25532kcal 25724kcal 25916kcal 26108kcal 26300kcal 26492kcal 26684kcal 26876kcal 27068kcal 27260kcal 27452kcal 27644kcal 27836kcal 28028kcal 28220kcal 28412kcal 28604kcal 28796kcal
HIIT
ジャンプあり		 10750kcal 11057kcal 11364kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12900kcal 13207kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14743kcal 15050kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16586kcal 16893kcal 17200kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18429kcal 18736kcal 19043kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20272kcal 20579kcal 20886kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22115kcal 22422kcal 22729kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23958kcal 24265kcal 24572kcal 24879kcal 25187kcal 25494kcal 25801kcal 26108kcal 26415kcal 26722kcal 27030kcal 27337kcal 27644kcal 27951kcal 28258kcal 28565kcal 28873kcal 29180kcal 29487kcal 29794kcal 30101kcal 30408kcal 30716kcal 31023kcal 31330kcal 31637kcal 31944kcal 32251kcal 32558kcal 32866kcal 33173kcal 33480kcal 33787kcal 34094kcal 34401kcal 34709kcal 35016kcal 35323kcal 35630kcal 35937kcal 36244kcal 36552kcal 36859kcal 37166kcal 37473kcal 37780kcal 38087kcal 38395kcal 38702kcal 39009kcal 39316kcal 39623kcal 39930kcal 40237kcal 40545kcal 40852kcal 41159kcal 41466kcal 41773kcal 42080kcal 42388kcal 42695kcal 43002kcal 43309kcal 43616kcal 43923kcal 44231kcal 44538kcal 44845kcal 45152kcal 45459kcal 45766kcal 46074kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6911kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8754kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10021kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10597kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11288kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11864kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12555kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13131kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13707kcal 13822kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14398kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14974kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15665kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16241kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16817kcal 16932kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
料理全般 4703kcal 4837kcal 4972kcal 5106kcal 5240kcal 5375kcal 5509kcal 5644kcal 5778kcal 5912kcal 6047kcal 6181kcal 6315kcal 6450kcal 6584kcal 6719kcal 6853kcal 6987kcal 7122kcal 7256kcal 7391kcal 7525kcal 7659kcal 7794kcal 7928kcal 8062kcal 8197kcal 8331kcal 8466kcal 8600kcal 8734kcal 8869kcal 9003kcal 9138kcal 9272kcal 9406kcal 9541kcal 9675kcal 9809kcal 9944kcal 10078kcal 10213kcal 10347kcal 10481kcal 10616kcal 10750kcal 10884kcal 11019kcal 11153kcal 11288kcal 11422kcal 11556kcal 11691kcal 11825kcal 11960kcal 12094kcal 12228kcal 12363kcal 12497kcal 12631kcal 12766kcal 12900kcal 13035kcal 13169kcal 13303kcal 13438kcal 13572kcal 13707kcal 13841kcal 13975kcal 14110kcal 14244kcal 14378kcal 14513kcal 14647kcal 14782kcal 14916kcal 15050kcal 15185kcal 15319kcal 15453kcal 15588kcal 15722kcal 15857kcal 15991kcal 16125kcal 16260kcal 16394kcal 16529kcal 16663kcal 16797kcal 16932kcal 17066kcal 17200kcal 17335kcal 17469kcal 17604kcal 17738kcal 17872kcal 18007kcal 18141kcal 18276kcal 18410kcal 18544kcal 18679kcal 18813kcal 18947kcal 19082kcal 19216kcal 19351kcal 19485kcal 19619kcal 19754kcal 19888kcal 20022kcal 20157kcal
掃除機をかける 4434kcal 4561kcal 4688kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5955kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7222kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8109kcal 8235kcal 8362kcal 8489kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9376kcal 9502kcal 9629kcal 9756kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10643kcal 10769kcal 10896kcal 11023kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11530kcal 11656kcal 11783kcal 11910kcal 12036kcal 12163kcal 12290kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12797kcal 12923kcal 13050kcal 13177kcal 13303kcal 13430kcal 13557kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14064kcal 14190kcal 14317kcal 14444kcal 14570kcal 14697kcal 14824kcal 14951kcal 15077kcal 15204kcal 15331kcal 15457kcal 15584kcal 15711kcal 15837kcal 15964kcal 16091kcal 16218kcal 16344kcal 16471kcal 16598kcal 16724kcal 16851kcal 16978kcal 17104kcal 17231kcal 17358kcal 17485kcal 17611kcal 17738kcal 17865kcal 17991kcal 18118kcal 18245kcal 18372kcal 18498kcal 18625kcal 18752kcal 18878kcal 19005kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4703kcal 4837kcal 4972kcal 5106kcal 5240kcal 5375kcal 5509kcal 5644kcal 5778kcal 5912kcal 6047kcal 6181kcal 6315kcal 6450kcal 6584kcal 6719kcal 6853kcal 6987kcal 7122kcal 7256kcal 7391kcal 7525kcal 7659kcal 7794kcal 7928kcal 8062kcal 8197kcal 8331kcal 8466kcal 8600kcal 8734kcal 8869kcal 9003kcal 9138kcal 9272kcal 9406kcal 9541kcal 9675kcal 9809kcal 9944kcal 10078kcal 10213kcal 10347kcal 10481kcal 10616kcal 10750kcal 10884kcal 11019kcal 11153kcal 11288kcal 11422kcal 11556kcal 11691kcal 11825kcal 11960kcal 12094kcal 12228kcal 12363kcal 12497kcal 12631kcal 12766kcal 12900kcal 13035kcal 13169kcal 13303kcal 13438kcal 13572kcal 13707kcal 13841kcal 13975kcal 14110kcal 14244kcal 14378kcal 14513kcal 14647kcal 14782kcal 14916kcal 15050kcal 15185kcal 15319kcal 15453kcal 15588kcal 15722kcal 15857kcal 15991kcal 16125kcal 16260kcal 16394kcal 16529kcal 16663kcal 16797kcal 16932kcal 17066kcal 17200kcal 17335kcal 17469kcal 17604kcal 17738kcal 17872kcal 18007kcal 18141kcal 18276kcal 18410kcal 18544kcal 18679kcal 18813kcal 18947kcal 19082kcal 19216kcal 19351kcal 19485kcal 19619kcal 19754kcal 19888kcal 20022kcal 20157kcal
部屋の片づけ全般 6450kcal 6634kcal 6818kcal 7003kcal 7187kcal 7371kcal 7556kcal 7740kcal 7924kcal 8109kcal 8293kcal 8477kcal 8661kcal 8846kcal 9030kcal 9214kcal 9399kcal 9583kcal 9767kcal 9951kcal 10136kcal 10320kcal 10504kcal 10689kcal 10873kcal 11057kcal 11242kcal 11426kcal 11610kcal 11794kcal 11979kcal 12163kcal 12347kcal 12532kcal 12716kcal 12900kcal 13085kcal 13269kcal 13453kcal 13637kcal 13822kcal 14006kcal 14190kcal 14375kcal 14559kcal 14743kcal 14927kcal 15112kcal 15296kcal 15480kcal 15665kcal 15849kcal 16033kcal 16218kcal 16402kcal 16586kcal 16770kcal 16955kcal 17139kcal 17323kcal 17508kcal 17692kcal 17876kcal 18061kcal 18245kcal 18429kcal 18613kcal 18798kcal 18982kcal 19166kcal 19351kcal 19535kcal 19719kcal 19903kcal 20088kcal 20272kcal 20456kcal 20641kcal 20825kcal 21009kcal 21194kcal 21378kcal 21562kcal 21746kcal 21931kcal 22115kcal 22299kcal 22484kcal 22668kcal 22852kcal 23037kcal 23221kcal 23405kcal 23589kcal 23774kcal 23958kcal 24142kcal 24327kcal 24511kcal 24695kcal 24879kcal 25064kcal 25248kcal 25432kcal 25617kcal 25801kcal 25985kcal 26170kcal 26354kcal 26538kcal 26722kcal 26907kcal 27091kcal 27275kcal 27460kcal 27644kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2687kcal 2764kcal 2841kcal 2918kcal 2994kcal 3071kcal 3148kcal 3225kcal 3301kcal 3378kcal 3455kcal 3532kcal 3609kcal 3685kcal 3762kcal 3839kcal 3916kcal 3993kcal 4069kcal 4146kcal 4223kcal 4300kcal 4377kcal 4453kcal 4530kcal 4607kcal 4684kcal 4760kcal 4837kcal 4914kcal 4991kcal 5068kcal 5144kcal 5221kcal 5298kcal 5375kcal 5452kcal 5528kcal 5605kcal 5682kcal 5759kcal 5836kcal 5912kcal 5989kcal 6066kcal 6143kcal 6219kcal 6296kcal 6373kcal 6450kcal 6527kcal 6603kcal 6680kcal 6757kcal 6834kcal 6911kcal 6987kcal 7064kcal 7141kcal 7218kcal 7295kcal 7371kcal 7448kcal 7525kcal 7602kcal 7679kcal 7755kcal 7832kcal 7909kcal 7986kcal 8062kcal 8139kcal 8216kcal 8293kcal 8370kcal 8446kcal 8523kcal 8600kcal 8677kcal 8754kcal 8830kcal 8907kcal 8984kcal 9061kcal 9138kcal 9214kcal 9291kcal 9368kcal 9445kcal 9521kcal 9598kcal 9675kcal 9752kcal 9829kcal 9905kcal 9982kcal 10059kcal 10136kcal 10213kcal 10289kcal 10366kcal 10443kcal 10520kcal 10597kcal 10673kcal 10750kcal 10827kcal 10904kcal 10980kcal 11057kcal 11134kcal 11211kcal 11288kcal 11364kcal 11441kcal 11518kcal
トイレ 2418kcal 2487kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2764kcal 2833kcal 2902kcal 2971kcal 3040kcal 3109kcal 3179kcal 3248kcal 3317kcal 3386kcal 3455kcal 3524kcal 3593kcal 3662kcal 3731kcal 3801kcal 3870kcal 3939kcal 4008kcal 4077kcal 4146kcal 4215kcal 4284kcal 4353kcal 4423kcal 4492kcal 4561kcal 4630kcal 4699kcal 4768kcal 4837kcal 4906kcal 4975kcal 5045kcal 5114kcal 5183kcal 5252kcal 5321kcal 5390kcal 5459kcal 5528kcal 5597kcal 5667kcal 5736kcal 5805kcal 5874kcal 5943kcal 6012kcal 6081kcal 6150kcal 6219kcal 6289kcal 6358kcal 6427kcal 6496kcal 6565kcal 6634kcal 6703kcal 6772kcal 6841kcal 6911kcal 6980kcal 7049kcal 7118kcal 7187kcal 7256kcal 7325kcal 7394kcal 7463kcal 7533kcal 7602kcal 7671kcal 7740kcal 7809kcal 7878kcal 7947kcal 8016kcal 8085kcal 8155kcal 8224kcal 8293kcal 8362kcal 8431kcal 8500kcal 8569kcal 8638kcal 8707kcal 8777kcal 8846kcal 8915kcal 8984kcal 9053kcal 9122kcal 9191kcal 9260kcal 9329kcal 9399kcal 9468kcal 9537kcal 9606kcal 9675kcal 9744kcal 9813kcal 9882kcal 9951kcal 10021kcal 10090kcal 10159kcal 10228kcal 10297kcal 10366kcal
風呂でシャワー 2687kcal 2764kcal 2841kcal 2918kcal 2994kcal 3071kcal 3148kcal 3225kcal 3301kcal 3378kcal 3455kcal 3532kcal 3609kcal 3685kcal 3762kcal 3839kcal 3916kcal 3993kcal 4069kcal 4146kcal 4223kcal 4300kcal 4377kcal 4453kcal 4530kcal 4607kcal 4684kcal 4760kcal 4837kcal 4914kcal 4991kcal 5068kcal 5144kcal 5221kcal 5298kcal 5375kcal 5452kcal 5528kcal 5605kcal 5682kcal 5759kcal 5836kcal 5912kcal 5989kcal 6066kcal 6143kcal 6219kcal 6296kcal 6373kcal 6450kcal 6527kcal 6603kcal 6680kcal 6757kcal 6834kcal 6911kcal 6987kcal 7064kcal 7141kcal 7218kcal 7295kcal 7371kcal 7448kcal 7525kcal 7602kcal 7679kcal 7755kcal 7832kcal 7909kcal 7986kcal 8062kcal 8139kcal 8216kcal 8293kcal 8370kcal 8446kcal 8523kcal 8600kcal 8677kcal 8754kcal 8830kcal 8907kcal 8984kcal 9061kcal 9138kcal 9214kcal 9291kcal 9368kcal 9445kcal 9521kcal 9598kcal 9675kcal 9752kcal 9829kcal 9905kcal 9982kcal 10059kcal 10136kcal 10213kcal 10289kcal 10366kcal 10443kcal 10520kcal 10597kcal 10673kcal 10750kcal 10827kcal 10904kcal 10980kcal 11057kcal 11134kcal 11211kcal 11288kcal 11364kcal 11441kcal 11518kcal
風呂で入浴 2015kcal 2073kcal 2130kcal 2188kcal 2246kcal 2303kcal 2361kcal 2418kcal 2476kcal 2534kcal 2591kcal 2649kcal 2706kcal 2764kcal 2822kcal 2879kcal 2937kcal 2994kcal 3052kcal 3109kcal 3167kcal 3225kcal 3282kcal 3340kcal 3397kcal 3455kcal 3513kcal 3570kcal 3628kcal 3685kcal 3743kcal 3801kcal 3858kcal 3916kcal 3973kcal 4031kcal 4089kcal 4146kcal 4204kcal 4261kcal 4319kcal 4377kcal 4434kcal 4492kcal 4549kcal 4607kcal 4664kcal 4722kcal 4780kcal 4837kcal 4895kcal 4952kcal 5010kcal 5068kcal 5125kcal 5183kcal 5240kcal 5298kcal 5356kcal 5413kcal 5471kcal 5528kcal 5586kcal 5644kcal 5701kcal 5759kcal 5816kcal 5874kcal 5932kcal 5989kcal 6047kcal 6104kcal 6162kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6392kcal 6450kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6680kcal 6738kcal 6795kcal 6853kcal 6911kcal 6968kcal 7026kcal 7083kcal 7141kcal 7199kcal 7256kcal 7314kcal 7371kcal 7429kcal 7487kcal 7544kcal 7602kcal 7659kcal 7717kcal 7774kcal 7832kcal 7890kcal 7947kcal 8005kcal 8062kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8293kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8523kcal 8581kcal 8638kcal
デスクワーク 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1996kcal 2046kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2345kcal 2395kcal 2445kcal 2495kcal 2545kcal 2595kcal 2645kcal 2695kcal 2745kcal 2795kcal 2845kcal 2894kcal 2944kcal 2994kcal 3044kcal 3094kcal 3144kcal 3194kcal 3244kcal 3294kcal 3344kcal 3394kcal 3444kcal 3493kcal 3543kcal 3593kcal 3643kcal 3693kcal 3743kcal 3793kcal 3843kcal 3893kcal 3943kcal 3993kcal 4042kcal 4092kcal 4142kcal 4192kcal 4242kcal 4292kcal 4342kcal 4392kcal 4442kcal 4492kcal 4542kcal 4592kcal 4641kcal 4691kcal 4741kcal 4791kcal 4841kcal 4891kcal 4941kcal 4991kcal 5041kcal 5091kcal 5141kcal 5191kcal 5240kcal 5290kcal 5340kcal 5390kcal 5440kcal 5490kcal 5540kcal 5590kcal 5640kcal 5690kcal 5740kcal 5789kcal 5839kcal 5889kcal 5939kcal 5989kcal 6039kcal 6089kcal 6139kcal 6189kcal 6239kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6688kcal 6738kcal 6788kcal 6838kcal 6888kcal 6937kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7137kcal 7187kcal 7237kcal 7287kcal 7337kcal 7387kcal 7437kcal 7487kcal
立って仕事をする 2418kcal 2487kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2764kcal 2833kcal 2902kcal 2971kcal 3040kcal 3109kcal 3179kcal 3248kcal 3317kcal 3386kcal 3455kcal 3524kcal 3593kcal 3662kcal 3731kcal 3801kcal 3870kcal 3939kcal 4008kcal 4077kcal 4146kcal 4215kcal 4284kcal 4353kcal 4423kcal 4492kcal 4561kcal 4630kcal 4699kcal 4768kcal 4837kcal 4906kcal 4975kcal 5045kcal 5114kcal 5183kcal 5252kcal 5321kcal 5390kcal 5459kcal 5528kcal 5597kcal 5667kcal 5736kcal 5805kcal 5874kcal 5943kcal 6012kcal 6081kcal 6150kcal 6219kcal 6289kcal 6358kcal 6427kcal 6496kcal 6565kcal 6634kcal 6703kcal 6772kcal 6841kcal 6911kcal 6980kcal 7049kcal 7118kcal 7187kcal 7256kcal 7325kcal 7394kcal 7463kcal 7533kcal 7602kcal 7671kcal 7740kcal 7809kcal 7878kcal 7947kcal 8016kcal 8085kcal 8155kcal 8224kcal 8293kcal 8362kcal 8431kcal 8500kcal 8569kcal 8638kcal 8707kcal 8777kcal 8846kcal 8915kcal 8984kcal 9053kcal 9122kcal 9191kcal 9260kcal 9329kcal 9399kcal 9468kcal 9537kcal 9606kcal 9675kcal 9744kcal 9813kcal 9882kcal 9951kcal 10021kcal 10090kcal 10159kcal 10228kcal 10297kcal 10366kcal
体をよく動かす仕事 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6911kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8754kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10021kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10597kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11288kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11864kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12555kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13131kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13707kcal 13822kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14398kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14974kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15665kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16241kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16817kcal 16932kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
電車バスに乗車 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1996kcal 2046kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2345kcal 2395kcal 2445kcal 2495kcal 2545kcal 2595kcal 2645kcal 2695kcal 2745kcal 2795kcal 2845kcal 2894kcal 2944kcal 2994kcal 3044kcal 3094kcal 3144kcal 3194kcal 3244kcal 3294kcal 3344kcal 3394kcal 3444kcal 3493kcal 3543kcal 3593kcal 3643kcal 3693kcal 3743kcal 3793kcal 3843kcal 3893kcal 3943kcal 3993kcal 4042kcal 4092kcal 4142kcal 4192kcal 4242kcal 4292kcal 4342kcal 4392kcal 4442kcal 4492kcal 4542kcal 4592kcal 4641kcal 4691kcal 4741kcal 4791kcal 4841kcal 4891kcal 4941kcal 4991kcal 5041kcal 5091kcal 5141kcal 5191kcal 5240kcal 5290kcal 5340kcal 5390kcal 5440kcal 5490kcal 5540kcal 5590kcal 5640kcal 5690kcal 5740kcal 5789kcal 5839kcal 5889kcal 5939kcal 5989kcal 6039kcal 6089kcal 6139kcal 6189kcal 6239kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6688kcal 6738kcal 6788kcal 6838kcal 6888kcal 6937kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7137kcal 7187kcal 7237kcal 7287kcal 7337kcal 7387kcal 7437kcal 7487kcal
自動車を運転 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4991kcal 5087kcal 5183kcal 5279kcal 5375kcal 5471kcal 5567kcal 5663kcal 5759kcal 5855kcal 5951kcal 6047kcal 6143kcal 6239kcal 6335kcal 6431kcal 6527kcal 6623kcal 6719kcal 6815kcal 6911kcal 7007kcal 7103kcal 7199kcal 7295kcal 7391kcal 7487kcal 7583kcal 7679kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9118kcal 9214kcal 9310kcal 9406kcal 9502kcal 9598kcal 9694kcal 9790kcal 9886kcal 9982kcal 10078kcal 10174kcal 10270kcal 10366kcal 10462kcal 10558kcal 10654kcal 10750kcal 10846kcal 10942kcal 11038kcal 11134kcal 11230kcal 11326kcal 11422kcal 11518kcal 11614kcal 11710kcal 11806kcal 11902kcal 11998kcal 12094kcal 12190kcal 12286kcal 12382kcal 12478kcal 12574kcal 12670kcal 12766kcal 12862kcal 12958kcal 13054kcal 13150kcal 13246kcal 13342kcal 13438kcal 13534kcal 13630kcal 13726kcal 13822kcal 13918kcal 14014kcal 14110kcal 14206kcal 14302kcal 14398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18544kcal 19074kcal 19604kcal 20134kcal 20664kcal 21194kcal 21723kcal 22253kcal 22783kcal 23313kcal 23843kcal 24373kcal 24902kcal 25432kcal 25962kcal 26492kcal 27022kcal 27552kcal 28082kcal 28611kcal 29141kcal 29671kcal 30201kcal 30731kcal 31261kcal 31791kcal 32320kcal 32850kcal 33380kcal 33910kcal 34440kcal 34970kcal 35500kcal 36029kcal 36559kcal 37089kcal 37619kcal 38149kcal 38679kcal 39208kcal 39738kcal 40268kcal 40798kcal 41328kcal 41858kcal 42388kcal 42917kcal 43447kcal 43977kcal 44507kcal 45037kcal 45567kcal 46097kcal 46626kcal 47156kcal 47686kcal 48216kcal 48746kcal 49276kcal 49805kcal 50335kcal 50865kcal 51395kcal 51925kcal 52455kcal 52985kcal 53514kcal 54044kcal 54574kcal 55104kcal 55634kcal 56164kcal 56694kcal 57223kcal 57753kcal 58283kcal 58813kcal 59343kcal 59873kcal 60403kcal 60932kcal 61462kcal 61992kcal 62522kcal 63052kcal 63582kcal 64111kcal 64641kcal 65171kcal 65701kcal 66231kcal 66761kcal 67291kcal 67820kcal 68350kcal 68880kcal 69410kcal 69940kcal 70470kcal 71000kcal 71529kcal 72059kcal 72589kcal 73119kcal 73649kcal 74179kcal 74708kcal 75238kcal 75768kcal 76298kcal 76828kcal 77358kcal 77888kcal 78417kcal 78947kcal 79477kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16529kcal 17001kcal 17473kcal 17945kcal 18418kcal 18890kcal 19362kcal 19834kcal 20307kcal 20779kcal 21251kcal 21723kcal 22196kcal 22668kcal 23140kcal 23612kcal 24085kcal 24557kcal 25029kcal 25501kcal 25974kcal 26446kcal 26918kcal 27390kcal 27863kcal 28335kcal 28807kcal 29280kcal 29752kcal 30224kcal 30696kcal 31169kcal 31641kcal 32113kcal 32585kcal 33058kcal 33530kcal 34002kcal 34474kcal 34947kcal 35419kcal 35891kcal 36363kcal 36836kcal 37308kcal 37780kcal 38252kcal 38725kcal 39197kcal 39669kcal 40141kcal 40614kcal 41086kcal 41558kcal 42031kcal 42503kcal 42975kcal 43447kcal 43920kcal 44392kcal 44864kcal 45336kcal 45809kcal 46281kcal 46753kcal 47225kcal 47698kcal 48170kcal 48642kcal 49114kcal 49587kcal 50059kcal 50531kcal 51003kcal 51476kcal 51948kcal 52420kcal 52892kcal 53365kcal 53837kcal 54309kcal 54781kcal 55254kcal 55726kcal 56198kcal 56671kcal 57143kcal 57615kcal 58087kcal 58560kcal 59032kcal 59504kcal 59976kcal 60449kcal 60921kcal 61393kcal 61865kcal 62338kcal 62810kcal 63282kcal 63754kcal 64227kcal 64699kcal 65171kcal 65643kcal 66116kcal 66588kcal 67060kcal 67532kcal 68005kcal 68477kcal 68949kcal 69421kcal 69894kcal 70366kcal 70838kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15857kcal 16310kcal 16763kcal 17216kcal 17669kcal 18122kcal 18575kcal 19028kcal 19481kcal 19934kcal 20387kcal 20840kcal 21293kcal 21746kcal 22199kcal 22653kcal 23106kcal 23559kcal 24012kcal 24465kcal 24918kcal 25371kcal 25824kcal 26277kcal 26730kcal 27183kcal 27636kcal 28089kcal 28542kcal 28995kcal 29448kcal 29902kcal 30355kcal 30808kcal 31261kcal 31714kcal 32167kcal 32620kcal 33073kcal 33526kcal 33979kcal 34432kcal 34885kcal 35338kcal 35791kcal 36244kcal 36697kcal 37151kcal 37604kcal 38057kcal 38510kcal 38963kcal 39416kcal 39869kcal 40322kcal 40775kcal 41228kcal 41681kcal 42134kcal 42587kcal 43040kcal 43493kcal 43946kcal 44399kcal 44853kcal 45306kcal 45759kcal 46212kcal 46665kcal 47118kcal 47571kcal 48024kcal 48477kcal 48930kcal 49383kcal 49836kcal 50289kcal 50742kcal 51195kcal 51648kcal 52102kcal 52555kcal 53008kcal 53461kcal 53914kcal 54367kcal 54820kcal 55273kcal 55726kcal 56179kcal 56632kcal 57085kcal 57538kcal 57991kcal 58444kcal 58897kcal 59350kcal 59804kcal 60257kcal 60710kcal 61163kcal 61616kcal 62069kcal 62522kcal 62975kcal 63428kcal 63881kcal 64334kcal 64787kcal 65240kcal 65693kcal 66146kcal 66599kcal 67053kcal 67506kcal 67959kcal
水泳
(速め:全般)		 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15741kcal 16125kcal 16509kcal 16893kcal 17277kcal 17661kcal 18045kcal 18429kcal 18813kcal 19197kcal 19581kcal 19965kcal 20349kcal 20733kcal 21117kcal 21501kcal 21885kcal 22269kcal 22653kcal 23037kcal 23420kcal 23804kcal 24188kcal 24572kcal 24956kcal 25340kcal 25724kcal 26108kcal 26492kcal 26876kcal 27260kcal 27644kcal 28028kcal 28412kcal 28796kcal 29180kcal 29564kcal 29948kcal 30332kcal 30716kcal 31099kcal 31483kcal 31867kcal 32251kcal 32635kcal 33019kcal 33403kcal 33787kcal 34171kcal 34555kcal 34939kcal 35323kcal 35707kcal 36091kcal 36475kcal 36859kcal 37243kcal 37627kcal 38011kcal 38395kcal 38778kcal 39162kcal 39546kcal 39930kcal 40314kcal 40698kcal 41082kcal 41466kcal 41850kcal 42234kcal 42618kcal 43002kcal 43386kcal 43770kcal 44154kcal 44538kcal 44922kcal 45306kcal 45690kcal 46074kcal 46457kcal 46841kcal 47225kcal 47609kcal 47993kcal 48377kcal 48761kcal 49145kcal 49529kcal 49913kcal 50297kcal 50681kcal 51065kcal 51449kcal 51833kcal 52217kcal 52601kcal 52985kcal 53369kcal 53753kcal 54136kcal 54520kcal 54904kcal 55288kcal 55672kcal 56056kcal 56440kcal 56824kcal 57208kcal 57592kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15741kcal 16125kcal 16509kcal 16893kcal 17277kcal 17661kcal 18045kcal 18429kcal 18813kcal 19197kcal 19581kcal 19965kcal 20349kcal 20733kcal 21117kcal 21501kcal 21885kcal 22269kcal 22653kcal 23037kcal 23420kcal 23804kcal 24188kcal 24572kcal 24956kcal 25340kcal 25724kcal 26108kcal 26492kcal 26876kcal 27260kcal 27644kcal 28028kcal 28412kcal 28796kcal 29180kcal 29564kcal 29948kcal 30332kcal 30716kcal 31099kcal 31483kcal 31867kcal 32251kcal 32635kcal 33019kcal 33403kcal 33787kcal 34171kcal 34555kcal 34939kcal 35323kcal 35707kcal 36091kcal 36475kcal 36859kcal 37243kcal 37627kcal 38011kcal 38395kcal 38778kcal 39162kcal 39546kcal 39930kcal 40314kcal 40698kcal 41082kcal 41466kcal 41850kcal 42234kcal 42618kcal 43002kcal 43386kcal 43770kcal 44154kcal 44538kcal 44922kcal 45306kcal 45690kcal 46074kcal 46457kcal 46841kcal 47225kcal 47609kcal 47993kcal 48377kcal 48761kcal 49145kcal 49529kcal 49913kcal 50297kcal 50681kcal 51065kcal 51449kcal 51833kcal 52217kcal 52601kcal 52985kcal 53369kcal 53753kcal 54136kcal 54520kcal 54904kcal 55288kcal 55672kcal 56056kcal 56440kcal 56824kcal 57208kcal 57592kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13438kcal 13822kcal 14206kcal 14590kcal 14974kcal 15358kcal 15741kcal 16125kcal 16509kcal 16893kcal 17277kcal 17661kcal 18045kcal 18429kcal 18813kcal 19197kcal 19581kcal 19965kcal 20349kcal 20733kcal 21117kcal 21501kcal 21885kcal 22269kcal 22653kcal 23037kcal 23420kcal 23804kcal 24188kcal 24572kcal 24956kcal 25340kcal 25724kcal 26108kcal 26492kcal 26876kcal 27260kcal 27644kcal 28028kcal 28412kcal 28796kcal 29180kcal 29564kcal 29948kcal 30332kcal 30716kcal 31099kcal 31483kcal 31867kcal 32251kcal 32635kcal 33019kcal 33403kcal 33787kcal 34171kcal 34555kcal 34939kcal 35323kcal 35707kcal 36091kcal 36475kcal 36859kcal 37243kcal 37627kcal 38011kcal 38395kcal 38778kcal 39162kcal 39546kcal 39930kcal 40314kcal 40698kcal 41082kcal 41466kcal 41850kcal 42234kcal 42618kcal 43002kcal 43386kcal 43770kcal 44154kcal 44538kcal 44922kcal 45306kcal 45690kcal 46074kcal 46457kcal 46841kcal 47225kcal 47609kcal 47993kcal 48377kcal 48761kcal 49145kcal 49529kcal 49913kcal 50297kcal 50681kcal 51065kcal 51449kcal 51833kcal 52217kcal 52601kcal 52985kcal 53369kcal 53753kcal 54136kcal 54520kcal 54904kcal 55288kcal 55672kcal 56056kcal 56440kcal 56824kcal 57208kcal 57592kcal
ダンス
激しい		 12094kcal 12439kcal 12785kcal 13131kcal 13476kcal 13822kcal 14167kcal 14513kcal 14858kcal 15204kcal 15549kcal 15895kcal 16241kcal 16586kcal 16932kcal 17277kcal 17623kcal 17968kcal 18314kcal 18659kcal 19005kcal 19351kcal 19696kcal 20042kcal 20387kcal 20733kcal 21078kcal 21424kcal 21769kcal 22115kcal 22461kcal 22806kcal 23152kcal 23497kcal 23843kcal 24188kcal 24534kcal 24879kcal 25225kcal 25571kcal 25916kcal 26262kcal 26607kcal 26953kcal 27298kcal 27644kcal 27989kcal 28335kcal 28681kcal 29026kcal 29372kcal 29717kcal 30063kcal 30408kcal 30754kcal 31099kcal 31445kcal 31791kcal 32136kcal 32482kcal 32827kcal 33173kcal 33518kcal 33864kcal 34209kcal 34555kcal 34901kcal 35246kcal 35592kcal 35937kcal 36283kcal 36628kcal 36974kcal 37319kcal 37665kcal 38011kcal 38356kcal 38702kcal 39047kcal 39393kcal 39738kcal 40084kcal 40429kcal 40775kcal 41121kcal 41466kcal 41812kcal 42157kcal 42503kcal 42848kcal 43194kcal 43539kcal 43885kcal 44231kcal 44576kcal 44922kcal 45267kcal 45613kcal 45958kcal 46304kcal 46649kcal 46995kcal 47341kcal 47686kcal 48032kcal 48377kcal 48723kcal 49068kcal 49414kcal 49759kcal 50105kcal 50451kcal 50796kcal 51142kcal 51487kcal 51833kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11825kcal 12163kcal 12501kcal 12839kcal 13177kcal 13515kcal 13852kcal 14190kcal 14528kcal 14866kcal 15204kcal 15542kcal 15880kcal 16218kcal 16555kcal 16893kcal 17231kcal 17569kcal 17907kcal 18245kcal 18583kcal 18921kcal 19258kcal 19596kcal 19934kcal 20272kcal 20610kcal 20948kcal 21286kcal 21624kcal 21961kcal 22299kcal 22637kcal 22975kcal 23313kcal 23651kcal 23989kcal 24327kcal 24664kcal 25002kcal 25340kcal 25678kcal 26016kcal 26354kcal 26692kcal 27030kcal 27367kcal 27705kcal 28043kcal 28381kcal 28719kcal 29057kcal 29395kcal 29733kcal 30070kcal 30408kcal 30746kcal 31084kcal 31422kcal 31760kcal 32098kcal 32436kcal 32773kcal 33111kcal 33449kcal 33787kcal 34125kcal 34463kcal 34801kcal 35139kcal 35476kcal 35814kcal 36152kcal 36490kcal 36828kcal 37166kcal 37504kcal 37842kcal 38179kcal 38517kcal 38855kcal 39193kcal 39531kcal 39869kcal 40207kcal 40545kcal 40882kcal 41220kcal 41558kcal 41896kcal 42234kcal 42572kcal 42910kcal 43248kcal 43586kcal 43923kcal 44261kcal 44599kcal 44937kcal 45275kcal 45613kcal 45951kcal 46289kcal 46626kcal 46964kcal 47302kcal 47640kcal 47978kcal 48316kcal 48654kcal 48992kcal 49329kcal 49667kcal 50005kcal 50343kcal 50681kcal
水泳
(普通:全般)		 11153kcal 11472kcal 11791kcal 12109kcal 12428kcal 12747kcal 13065kcal 13384kcal 13703kcal 14021kcal 14340kcal 14659kcal 14977kcal 15296kcal 15615kcal 15933kcal 16252kcal 16571kcal 16889kcal 17208kcal 17527kcal 17845kcal 18164kcal 18483kcal 18802kcal 19120kcal 19439kcal 19758kcal 20076kcal 20395kcal 20714kcal 21032kcal 21351kcal 21670kcal 21988kcal 22307kcal 22626kcal 22944kcal 23263kcal 23582kcal 23900kcal 24219kcal 24538kcal 24856kcal 25175kcal 25494kcal 25812kcal 26131kcal 26450kcal 26768kcal 27087kcal 27406kcal 27725kcal 28043kcal 28362kcal 28681kcal 28999kcal 29318kcal 29637kcal 29955kcal 30274kcal 30593kcal 30911kcal 31230kcal 31549kcal 31867kcal 32186kcal 32505kcal 32823kcal 33142kcal 33461kcal 33779kcal 34098kcal 34417kcal 34735kcal 35054kcal 35373kcal 35691kcal 36010kcal 36329kcal 36648kcal 36966kcal 37285kcal 37604kcal 37922kcal 38241kcal 38560kcal 38878kcal 39197kcal 39516kcal 39834kcal 40153kcal 40472kcal 40790kcal 41109kcal 41428kcal 41746kcal 42065kcal 42384kcal 42702kcal 43021kcal 43340kcal 43658kcal 43977kcal 44296kcal 44614kcal 44933kcal 45252kcal 45571kcal 45889kcal 46208kcal 46527kcal 46845kcal 47164kcal 47483kcal 47801kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10750kcal 11057kcal 11364kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12900kcal 13207kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14743kcal 15050kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16586kcal 16893kcal 17200kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18429kcal 18736kcal 19043kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20272kcal 20579kcal 20886kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22115kcal 22422kcal 22729kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23958kcal 24265kcal 24572kcal 24879kcal 25187kcal 25494kcal 25801kcal 26108kcal 26415kcal 26722kcal 27030kcal 27337kcal 27644kcal 27951kcal 28258kcal 28565kcal 28873kcal 29180kcal 29487kcal 29794kcal 30101kcal 30408kcal 30716kcal 31023kcal 31330kcal 31637kcal 31944kcal 32251kcal 32558kcal 32866kcal 33173kcal 33480kcal 33787kcal 34094kcal 34401kcal 34709kcal 35016kcal 35323kcal 35630kcal 35937kcal 36244kcal 36552kcal 36859kcal 37166kcal 37473kcal 37780kcal 38087kcal 38395kcal 38702kcal 39009kcal 39316kcal 39623kcal 39930kcal 40237kcal 40545kcal 40852kcal 41159kcal 41466kcal 41773kcal 42080kcal 42388kcal 42695kcal 43002kcal 43309kcal 43616kcal 43923kcal 44231kcal 44538kcal 44845kcal 45152kcal 45459kcal 45766kcal 46074kcal
山登り 10750kcal 11057kcal 11364kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12900kcal 13207kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14743kcal 15050kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16586kcal 16893kcal 17200kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18429kcal 18736kcal 19043kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20272kcal 20579kcal 20886kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22115kcal 22422kcal 22729kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23958kcal 24265kcal 24572kcal 24879kcal 25187kcal 25494kcal 25801kcal 26108kcal 26415kcal 26722kcal 27030kcal 27337kcal 27644kcal 27951kcal 28258kcal 28565kcal 28873kcal 29180kcal 29487kcal 29794kcal 30101kcal 30408kcal 30716kcal 31023kcal 31330kcal 31637kcal 31944kcal 32251kcal 32558kcal 32866kcal 33173kcal 33480kcal 33787kcal 34094kcal 34401kcal 34709kcal 35016kcal 35323kcal 35630kcal 35937kcal 36244kcal 36552kcal 36859kcal 37166kcal 37473kcal 37780kcal 38087kcal 38395kcal 38702kcal 39009kcal 39316kcal 39623kcal 39930kcal 40237kcal 40545kcal 40852kcal 41159kcal 41466kcal 41773kcal 42080kcal 42388kcal 42695kcal 43002kcal 43309kcal 43616kcal 43923kcal 44231kcal 44538kcal 44845kcal 45152kcal 45459kcal 45766kcal 46074kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10750kcal 11057kcal 11364kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12900kcal 13207kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14743kcal 15050kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16586kcal 16893kcal 17200kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18429kcal 18736kcal 19043kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20272kcal 20579kcal 20886kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22115kcal 22422kcal 22729kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23958kcal 24265kcal 24572kcal 24879kcal 25187kcal 25494kcal 25801kcal 26108kcal 26415kcal 26722kcal 27030kcal 27337kcal 27644kcal 27951kcal 28258kcal 28565kcal 28873kcal 29180kcal 29487kcal 29794kcal 30101kcal 30408kcal 30716kcal 31023kcal 31330kcal 31637kcal 31944kcal 32251kcal 32558kcal 32866kcal 33173kcal 33480kcal 33787kcal 34094kcal 34401kcal 34709kcal 35016kcal 35323kcal 35630kcal 35937kcal 36244kcal 36552kcal 36859kcal 37166kcal 37473kcal 37780kcal 38087kcal 38395kcal 38702kcal 39009kcal 39316kcal 39623kcal 39930kcal 40237kcal 40545kcal 40852kcal 41159kcal 41466kcal 41773kcal 42080kcal 42388kcal 42695kcal 43002kcal 43309kcal 43616kcal 43923kcal 44231kcal 44538kcal 44845kcal 45152kcal 45459kcal 45766kcal 46074kcal
HIIT
ジャンプあり		 10750kcal 11057kcal 11364kcal 11672kcal 11979kcal 12286kcal 12593kcal 12900kcal 13207kcal 13515kcal 13822kcal 14129kcal 14436kcal 14743kcal 15050kcal 15358kcal 15665kcal 15972kcal 16279kcal 16586kcal 16893kcal 17200kcal 17508kcal 17815kcal 18122kcal 18429kcal 18736kcal 19043kcal 19351kcal 19658kcal 19965kcal 20272kcal 20579kcal 20886kcal 21194kcal 21501kcal 21808kcal 22115kcal 22422kcal 22729kcal 23037kcal 23344kcal 23651kcal 23958kcal 24265kcal 24572kcal 24879kcal 25187kcal 25494kcal 25801kcal 26108kcal 26415kcal 26722kcal 27030kcal 27337kcal 27644kcal 27951kcal 28258kcal 28565kcal 28873kcal 29180kcal 29487kcal 29794kcal 30101kcal 30408kcal 30716kcal 31023kcal 31330kcal 31637kcal 31944kcal 32251kcal 32558kcal 32866kcal 33173kcal 33480kcal 33787kcal 34094kcal 34401kcal 34709kcal 35016kcal 35323kcal 35630kcal 35937kcal 36244kcal 36552kcal 36859kcal 37166kcal 37473kcal 37780kcal 38087kcal 38395kcal 38702kcal 39009kcal 39316kcal 39623kcal 39930kcal 40237kcal 40545kcal 40852kcal 41159kcal 41466kcal 41773kcal 42080kcal 42388kcal 42695kcal 43002kcal 43309kcal 43616kcal 43923kcal 44231kcal 44538kcal 44845kcal 45152kcal 45459kcal 45766kcal 46074kcal
ダンス
普通		 9809kcal 10090kcal 10370kcal 10650kcal 10931kcal 11211kcal 11491kcal 11771kcal 12052kcal 12332kcal 12612kcal 12893kcal 13173kcal 13453kcal 13733kcal 14014kcal 14294kcal 14574kcal 14855kcal 15135kcal 15415kcal 15695kcal 15976kcal 16256kcal 16536kcal 16817kcal 17097kcal 17377kcal 17657kcal 17938kcal 18218kcal 18498kcal 18778kcal 19059kcal 19339kcal 19619kcal 19900kcal 20180kcal 20460kcal 20740kcal 21021kcal 21301kcal 21581kcal 21862kcal 22142kcal 22422kcal 22702kcal 22983kcal 23263kcal 23543kcal 23824kcal 24104kcal 24384kcal 24664kcal 24945kcal 25225kcal 25505kcal 25786kcal 26066kcal 26346kcal 26626kcal 26907kcal 27187kcal 27467kcal 27748kcal 28028kcal 28308kcal 28588kcal 28869kcal 29149kcal 29429kcal 29710kcal 29990kcal 30270kcal 30550kcal 30831kcal 31111kcal 31391kcal 31672kcal 31952kcal 32232kcal 32512kcal 32793kcal 33073kcal 33353kcal 33634kcal 33914kcal 34194kcal 34474kcal 34755kcal 35035kcal 35315kcal 35596kcal 35876kcal 36156kcal 36436kcal 36717kcal 36997kcal 37277kcal 37557kcal 37838kcal 38118kcal 38398kcal 38679kcal 38959kcal 39239kcal 39519kcal 39800kcal 40080kcal 40360kcal 40641kcal 40921kcal 41201kcal 41481kcal 41762kcal 42042kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8754kcal 8984kcal 9214kcal 9445kcal 9675kcal 9905kcal 10136kcal 10366kcal 10597kcal 10827kcal 11057kcal 11288kcal 11518kcal 11748kcal 11979kcal 12209kcal 12439kcal 12670kcal 12900kcal 13131kcal 13361kcal 13591kcal 13822kcal 14052kcal 14282kcal 14513kcal 14743kcal 14974kcal 15204kcal 15434kcal 15665kcal 15895kcal 16125kcal 16356kcal 16586kcal 16817kcal 17047kcal 17277kcal 17508kcal 17738kcal 17968kcal 18199kcal 18429kcal 18659kcal 18890kcal 19120kcal 19351kcal 19581kcal 19811kcal 20042kcal 20272kcal 20502kcal 20733kcal 20963kcal 21194kcal 21424kcal 21654kcal 21885kcal 22115kcal 22345kcal 22576kcal 22806kcal 23037kcal 23267kcal 23497kcal 23728kcal 23958kcal 24188kcal 24419kcal 24649kcal 24879kcal 25110kcal 25340kcal 25571kcal 25801kcal 26031kcal 26262kcal 26492kcal 26722kcal 26953kcal 27183kcal 27414kcal 27644kcal 27874kcal 28105kcal 28335kcal 28565kcal 28796kcal 29026kcal 29256kcal 29487kcal 29717kcal 29948kcal 30178kcal 30408kcal 30639kcal 30869kcal 31099kcal 31330kcal 31560kcal 31791kcal 32021kcal 32251kcal 32482kcal 32712kcal 32942kcal 33173kcal 33403kcal 33634kcal 33864kcal 34094kcal 34325kcal 34555kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8062kcal 8293kcal 8523kcal 8754kcal 8984kcal 9214kcal 9445kcal 9675kcal 9905kcal 10136kcal 10366kcal 10597kcal 10827kcal 11057kcal 11288kcal 11518kcal 11748kcal 11979kcal 12209kcal 12439kcal 12670kcal 12900kcal 13131kcal 13361kcal 13591kcal 13822kcal 14052kcal 14282kcal 14513kcal 14743kcal 14974kcal 15204kcal 15434kcal 15665kcal 15895kcal 16125kcal 16356kcal 16586kcal 16817kcal 17047kcal 17277kcal 17508kcal 17738kcal 17968kcal 18199kcal 18429kcal 18659kcal 18890kcal 19120kcal 19351kcal 19581kcal 19811kcal 20042kcal 20272kcal 20502kcal 20733kcal 20963kcal 21194kcal 21424kcal 21654kcal 21885kcal 22115kcal 22345kcal 22576kcal 22806kcal 23037kcal 23267kcal 23497kcal 23728kcal 23958kcal 24188kcal 24419kcal 24649kcal 24879kcal 25110kcal 25340kcal 25571kcal 25801kcal 26031kcal 26262kcal 26492kcal 26722kcal 26953kcal 27183kcal 27414kcal 27644kcal 27874kcal 28105kcal 28335kcal 28565kcal 28796kcal 29026kcal 29256kcal 29487kcal 29717kcal 29948kcal 30178kcal 30408kcal 30639kcal 30869kcal 31099kcal 31330kcal 31560kcal 31791kcal 32021kcal 32251kcal 32482kcal 32712kcal 32942kcal 33173kcal 33403kcal 33634kcal 33864kcal 34094kcal 34325kcal 34555kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10378kcal 10581kcal 10785kcal 10988kcal 11192kcal 11395kcal 11599kcal 11802kcal 12006kcal 12209kcal 12413kcal 12616kcal 12820kcal 13023kcal 13227kcal 13430kcal 13634kcal 13837kcal 14041kcal 14244kcal 14448kcal 14651kcal 14855kcal 15058kcal 15262kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20756kcal 20959kcal 21163kcal 21366kcal 21570kcal 21773kcal 21977kcal 22180kcal 22384kcal 22587kcal 22791kcal 22994kcal 23198kcal 23401kcal 23605kcal 23808kcal 24012kcal 24215kcal 24419kcal 24622kcal 24826kcal 25029kcal 25233kcal 25436kcal 25640kcal 25843kcal 26047kcal 26250kcal 26454kcal 26657kcal 26861kcal 27064kcal 27268kcal 27471kcal 27675kcal 27878kcal 28082kcal 28285kcal 28489kcal 28692kcal 28896kcal 29099kcal 29303kcal 29506kcal 29710kcal 29913kcal 30117kcal 30320kcal 30524kcal
踏み台昇降 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10366kcal 10558kcal 10750kcal 10942kcal 11134kcal 11326kcal 11518kcal 11710kcal 11902kcal 12094kcal 12286kcal 12478kcal 12670kcal 12862kcal 13054kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15549kcal 15741kcal 15933kcal 16125kcal 16317kcal 16509kcal 16701kcal 16893kcal 17085kcal 17277kcal 17469kcal 17661kcal 17853kcal 18045kcal 18237kcal 18429kcal 18621kcal 18813kcal 19005kcal 19197kcal 19389kcal 19581kcal 19773kcal 19965kcal 20157kcal 20349kcal 20541kcal 20733kcal 20925kcal 21117kcal 21309kcal 21501kcal 21693kcal 21885kcal 22077kcal 22269kcal 22461kcal 22653kcal 22845kcal 23037kcal 23228kcal 23420kcal 23612kcal 23804kcal 23996kcal 24188kcal 24380kcal 24572kcal 24764kcal 24956kcal 25148kcal 25340kcal 25532kcal 25724kcal 25916kcal 26108kcal 26300kcal 26492kcal 26684kcal 26876kcal 27068kcal 27260kcal 27452kcal 27644kcal 27836kcal 28028kcal 28220kcal 28412kcal 28604kcal 28796kcal
HIIT
ジャンプなし		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10366kcal 10558kcal 10750kcal 10942kcal 11134kcal 11326kcal 11518kcal 11710kcal 11902kcal 12094kcal 12286kcal 12478kcal 12670kcal 12862kcal 13054kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15549kcal 15741kcal 15933kcal 16125kcal 16317kcal 16509kcal 16701kcal 16893kcal 17085kcal 17277kcal 17469kcal 17661kcal 17853kcal 18045kcal 18237kcal 18429kcal 18621kcal 18813kcal 19005kcal 19197kcal 19389kcal 19581kcal 19773kcal 19965kcal 20157kcal 20349kcal 20541kcal 20733kcal 20925kcal 21117kcal 21309kcal 21501kcal 21693kcal 21885kcal 22077kcal 22269kcal 22461kcal 22653kcal 22845kcal 23037kcal 23228kcal 23420kcal 23612kcal 23804kcal 23996kcal 24188kcal 24380kcal 24572kcal 24764kcal 24956kcal 25148kcal 25340kcal 25532kcal 25724kcal 25916kcal 26108kcal 26300kcal 26492kcal 26684kcal 26876kcal 27068kcal 27260kcal 27452kcal 27644kcal 27836kcal 28028kcal 28220kcal 28412kcal 28604kcal 28796kcal
ダンス
ゆっくり		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10366kcal 10558kcal 10750kcal 10942kcal 11134kcal 11326kcal 11518kcal 11710kcal 11902kcal 12094kcal 12286kcal 12478kcal 12670kcal 12862kcal 13054kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15549kcal 15741kcal 15933kcal 16125kcal 16317kcal 16509kcal 16701kcal 16893kcal 17085kcal 17277kcal 17469kcal 17661kcal 17853kcal 18045kcal 18237kcal 18429kcal 18621kcal 18813kcal 19005kcal 19197kcal 19389kcal 19581kcal 19773kcal 19965kcal 20157kcal 20349kcal 20541kcal 20733kcal 20925kcal 21117kcal 21309kcal 21501kcal 21693kcal 21885kcal 22077kcal 22269kcal 22461kcal 22653kcal 22845kcal 23037kcal 23228kcal 23420kcal 23612kcal 23804kcal 23996kcal 24188kcal 24380kcal 24572kcal 24764kcal 24956kcal 25148kcal 25340kcal 25532kcal 25724kcal 25916kcal 26108kcal 26300kcal 26492kcal 26684kcal 26876kcal 27068kcal 27260kcal 27452kcal 27644kcal 27836kcal 28028kcal 28220kcal 28412kcal 28604kcal 28796kcal
筋トレ
スクワット		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7870kcal 8062kcal 8254kcal 8446kcal 8638kcal 8830kcal 9022kcal 9214kcal 9406kcal 9598kcal 9790kcal 9982kcal 10174kcal 10366kcal 10558kcal 10750kcal 10942kcal 11134kcal 11326kcal 11518kcal 11710kcal 11902kcal 12094kcal 12286kcal 12478kcal 12670kcal 12862kcal 13054kcal 13246kcal 13438kcal 13630kcal 13822kcal 14014kcal 14206kcal 14398kcal 14590kcal 14782kcal 14974kcal 15166kcal 15358kcal 15549kcal 15741kcal 15933kcal 16125kcal 16317kcal 16509kcal 16701kcal 16893kcal 17085kcal 17277kcal 17469kcal 17661kcal 17853kcal 18045kcal 18237kcal 18429kcal 18621kcal 18813kcal 19005kcal 19197kcal 19389kcal 19581kcal 19773kcal 19965kcal 20157kcal 20349kcal 20541kcal 20733kcal 20925kcal 21117kcal 21309kcal 21501kcal 21693kcal 21885kcal 22077kcal 22269kcal 22461kcal 22653kcal 22845kcal 23037kcal 23228kcal 23420kcal 23612kcal 23804kcal 23996kcal 24188kcal 24380kcal 24572kcal 24764kcal 24956kcal 25148kcal 25340kcal 25532kcal 25724kcal 25916kcal 26108kcal 26300kcal 26492kcal 26684kcal 26876kcal 27068kcal 27260kcal 27452kcal 27644kcal 27836kcal 28028kcal 28220kcal 28412kcal 28604kcal 28796kcal
部屋の片づけ全般 6450kcal 6634kcal 6818kcal 7003kcal 7187kcal 7371kcal 7556kcal 7740kcal 7924kcal 8109kcal 8293kcal 8477kcal 8661kcal 8846kcal 9030kcal 9214kcal 9399kcal 9583kcal 9767kcal 9951kcal 10136kcal 10320kcal 10504kcal 10689kcal 10873kcal 11057kcal 11242kcal 11426kcal 11610kcal 11794kcal 11979kcal 12163kcal 12347kcal 12532kcal 12716kcal 12900kcal 13085kcal 13269kcal 13453kcal 13637kcal 13822kcal 14006kcal 14190kcal 14375kcal 14559kcal 14743kcal 14927kcal 15112kcal 15296kcal 15480kcal 15665kcal 15849kcal 16033kcal 16218kcal 16402kcal 16586kcal 16770kcal 16955kcal 17139kcal 17323kcal 17508kcal 17692kcal 17876kcal 18061kcal 18245kcal 18429kcal 18613kcal 18798kcal 18982kcal 19166kcal 19351kcal 19535kcal 19719kcal 19903kcal 20088kcal 20272kcal 20456kcal 20641kcal 20825kcal 21009kcal 21194kcal 21378kcal 21562kcal 21746kcal 21931kcal 22115kcal 22299kcal 22484kcal 22668kcal 22852kcal 23037kcal 23221kcal 23405kcal 23589kcal 23774kcal 23958kcal 24142kcal 24327kcal 24511kcal 24695kcal 24879kcal 25064kcal 25248kcal 25432kcal 25617kcal 25801kcal 25985kcal 26170kcal 26354kcal 26538kcal 26722kcal 26907kcal 27091kcal 27275kcal 27460kcal 27644kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6047kcal 6219kcal 6392kcal 6565kcal 6738kcal 6911kcal 7083kcal 7256kcal 7429kcal 7602kcal 7774kcal 7947kcal 8120kcal 8293kcal 8466kcal 8638kcal 8811kcal 8984kcal 9157kcal 9329kcal 9502kcal 9675kcal 9848kcal 10021kcal 10193kcal 10366kcal 10539kcal 10712kcal 10884kcal 11057kcal 11230kcal 11403kcal 11576kcal 11748kcal 11921kcal 12094kcal 12267kcal 12439kcal 12612kcal 12785kcal 12958kcal 13131kcal 13303kcal 13476kcal 13649kcal 13822kcal 13994kcal 14167kcal 14340kcal 14513kcal 14686kcal 14858kcal 15031kcal 15204kcal 15377kcal 15549kcal 15722kcal 15895kcal 16068kcal 16241kcal 16413kcal 16586kcal 16759kcal 16932kcal 17104kcal 17277kcal 17450kcal 17623kcal 17796kcal 17968kcal 18141kcal 18314kcal 18487kcal 18659kcal 18832kcal 19005kcal 19178kcal 19351kcal 19523kcal 19696kcal 19869kcal 20042kcal 20214kcal 20387kcal 20560kcal 20733kcal 20906kcal 21078kcal 21251kcal 21424kcal 21597kcal 21769kcal 21942kcal 22115kcal 22288kcal 22461kcal 22633kcal 22806kcal 22979kcal 23152kcal 23324kcal 23497kcal 23670kcal 23843kcal 24016kcal 24188kcal 24361kcal 24534kcal 24707kcal 24879kcal 25052kcal 25225kcal 25398kcal 25571kcal 25743kcal 25916kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5778kcal 5943kcal 6108kcal 6273kcal 6438kcal 6603kcal 6769kcal 6934kcal 7099kcal 7264kcal 7429kcal 7594kcal 7759kcal 7924kcal 8089kcal 8254kcal 8420kcal 8585kcal 8750kcal 8915kcal 9080kcal 9245kcal 9410kcal 9575kcal 9740kcal 9905kcal 10071kcal 10236kcal 10401kcal 10566kcal 10731kcal 10896kcal 11061kcal 11226kcal 11391kcal 11556kcal 11721kcal 11887kcal 12052kcal 12217kcal 12382kcal 12547kcal 12712kcal 12877kcal 13042kcal 13207kcal 13372kcal 13538kcal 13703kcal 13868kcal 14033kcal 14198kcal 14363kcal 14528kcal 14693kcal 14858kcal 15023kcal 15189kcal 15354kcal 15519kcal 15684kcal 15849kcal 16014kcal 16179kcal 16344kcal 16509kcal 16674kcal 16840kcal 17005kcal 17170kcal 17335kcal 17500kcal 17665kcal 17830kcal 17995kcal 18160kcal 18325kcal 18491kcal 18656kcal 18821kcal 18986kcal 19151kcal 19316kcal 19481kcal 19646kcal 19811kcal 19976kcal 20142kcal 20307kcal 20472kcal 20637kcal 20802kcal 20967kcal 21132kcal 21297kcal 21462kcal 21627kcal 21793kcal 21958kcal 22123kcal 22288kcal 22453kcal 22618kcal 22783kcal 22948kcal 23113kcal 23278kcal 23443kcal 23609kcal 23774kcal 23939kcal 24104kcal 24269kcal 24434kcal 24599kcal 24764kcal
ヨガ
パワー		 5375kcal 5528kcal 5682kcal 5836kcal 5989kcal 6143kcal 6296kcal 6450kcal 6603kcal 6757kcal 6911kcal 7064kcal 7218kcal 7371kcal 7525kcal 7679kcal 7832kcal 7986kcal 8139kcal 8293kcal 8446kcal 8600kcal 8754kcal 8907kcal 9061kcal 9214kcal 9368kcal 9521kcal 9675kcal 9829kcal 9982kcal 10136kcal 10289kcal 10443kcal 10597kcal 10750kcal 10904kcal 11057kcal 11211kcal 11364kcal 11518kcal 11672kcal 11825kcal 11979kcal 12132kcal 12286kcal 12439kcal 12593kcal 12747kcal 12900kcal 13054kcal 13207kcal 13361kcal 13515kcal 13668kcal 13822kcal 13975kcal 14129kcal 14282kcal 14436kcal 14590kcal 14743kcal 14897kcal 15050kcal 15204kcal 15358kcal 15511kcal 15665kcal 15818kcal 15972kcal 16125kcal 16279kcal 16433kcal 16586kcal 16740kcal 16893kcal 17047kcal 17200kcal 17354kcal 17508kcal 17661kcal 17815kcal 17968kcal 18122kcal 18276kcal 18429kcal 18583kcal 18736kcal 18890kcal 19043kcal 19197kcal 19351kcal 19504kcal 19658kcal 19811kcal 19965kcal 20118kcal 20272kcal 20426kcal 20579kcal 20733kcal 20886kcal 21040kcal 21194kcal 21347kcal 21501kcal 21654kcal 21808kcal 21961kcal 22115kcal 22269kcal 22422kcal 22576kcal 22729kcal 22883kcal 23037kcal
筋トレ
腹筋運動		 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8608kcal 8754kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10067kcal 10213kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11526kcal 11672kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12839kcal 12985kcal 13131kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14298kcal 14444kcal 14590kcal 14736kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15757kcal 15903kcal 16049kcal 16195kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17216kcal 17362kcal 17508kcal 17654kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18529kcal 18675kcal 18821kcal 18967kcal 19113kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19988kcal 20134kcal 20280kcal 20426kcal 20572kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21447kcal 21593kcal 21739kcal 21885kcal
筋トレ
背筋運動		 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8608kcal 8754kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10067kcal 10213kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11526kcal 11672kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12839kcal 12985kcal 13131kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14298kcal 14444kcal 14590kcal 14736kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15757kcal 15903kcal 16049kcal 16195kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17216kcal 17362kcal 17508kcal 17654kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18529kcal 18675kcal 18821kcal 18967kcal 19113kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19988kcal 20134kcal 20280kcal 20426kcal 20572kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21447kcal 21593kcal 21739kcal 21885kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8608kcal 8754kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10067kcal 10213kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11526kcal 11672kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12839kcal 12985kcal 13131kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14298kcal 14444kcal 14590kcal 14736kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15757kcal 15903kcal 16049kcal 16195kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17216kcal 17362kcal 17508kcal 17654kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18529kcal 18675kcal 18821kcal 18967kcal 19113kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19988kcal 20134kcal 20280kcal 20426kcal 20572kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21447kcal 21593kcal 21739kcal 21885kcal
筋トレ
懸垂		 5106kcal 5252kcal 5398kcal 5544kcal 5690kcal 5836kcal 5981kcal 6127kcal 6273kcal 6419kcal 6565kcal 6711kcal 6857kcal 7003kcal 7149kcal 7295kcal 7440kcal 7586kcal 7732kcal 7878kcal 8024kcal 8170kcal 8316kcal 8462kcal 8608kcal 8754kcal 8899kcal 9045kcal 9191kcal 9337kcal 9483kcal 9629kcal 9775kcal 9921kcal 10067kcal 10213kcal 10358kcal 10504kcal 10650kcal 10796kcal 10942kcal 11088kcal 11234kcal 11380kcal 11526kcal 11672kcal 11817kcal 11963kcal 12109kcal 12255kcal 12401kcal 12547kcal 12693kcal 12839kcal 12985kcal 13131kcal 13276kcal 13422kcal 13568kcal 13714kcal 13860kcal 14006kcal 14152kcal 14298kcal 14444kcal 14590kcal 14736kcal 14881kcal 15027kcal 15173kcal 15319kcal 15465kcal 15611kcal 15757kcal 15903kcal 16049kcal 16195kcal 16340kcal 16486kcal 16632kcal 16778kcal 16924kcal 17070kcal 17216kcal 17362kcal 17508kcal 17654kcal 17799kcal 17945kcal 18091kcal 18237kcal 18383kcal 18529kcal 18675kcal 18821kcal 18967kcal 19113kcal 19258kcal 19404kcal 19550kcal 19696kcal 19842kcal 19988kcal 20134kcal 20280kcal 20426kcal 20572kcal 20717kcal 20863kcal 21009kcal 21155kcal 21301kcal 21447kcal 21593kcal 21739kcal 21885kcal
トランポリン
ゆっくり		 4703kcal 4837kcal 4972kcal 5106kcal 5240kcal 5375kcal 5509kcal 5644kcal 5778kcal 5912kcal 6047kcal 6181kcal 6315kcal 6450kcal 6584kcal 6719kcal 6853kcal 6987kcal 7122kcal 7256kcal 7391kcal 7525kcal 7659kcal 7794kcal 7928kcal 8062kcal 8197kcal 8331kcal 8466kcal 8600kcal 8734kcal 8869kcal 9003kcal 9138kcal 9272kcal 9406kcal 9541kcal 9675kcal 9809kcal 9944kcal 10078kcal 10213kcal 10347kcal 10481kcal 10616kcal 10750kcal 10884kcal 11019kcal 11153kcal 11288kcal 11422kcal 11556kcal 11691kcal 11825kcal 11960kcal 12094kcal 12228kcal 12363kcal 12497kcal 12631kcal 12766kcal 12900kcal 13035kcal 13169kcal 13303kcal 13438kcal 13572kcal 13707kcal 13841kcal 13975kcal 14110kcal 14244kcal 14378kcal 14513kcal 14647kcal 14782kcal 14916kcal 15050kcal 15185kcal 15319kcal 15453kcal 15588kcal 15722kcal 15857kcal 15991kcal 16125kcal 16260kcal 16394kcal 16529kcal 16663kcal 16797kcal 16932kcal 17066kcal 17200kcal 17335kcal 17469kcal 17604kcal 17738kcal 17872kcal 18007kcal 18141kcal 18276kcal 18410kcal 18544kcal 18679kcal 18813kcal 18947kcal 19082kcal 19216kcal 19351kcal 19485kcal 19619kcal 19754kcal 19888kcal 20022kcal 20157kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4703kcal 4837kcal 4972kcal 5106kcal 5240kcal 5375kcal 5509kcal 5644kcal 5778kcal 5912kcal 6047kcal 6181kcal 6315kcal 6450kcal 6584kcal 6719kcal 6853kcal 6987kcal 7122kcal 7256kcal 7391kcal 7525kcal 7659kcal 7794kcal 7928kcal 8062kcal 8197kcal 8331kcal 8466kcal 8600kcal 8734kcal 8869kcal 9003kcal 9138kcal 9272kcal 9406kcal 9541kcal 9675kcal 9809kcal 9944kcal 10078kcal 10213kcal 10347kcal 10481kcal 10616kcal 10750kcal 10884kcal 11019kcal 11153kcal 11288kcal 11422kcal 11556kcal 11691kcal 11825kcal 11960kcal 12094kcal 12228kcal 12363kcal 12497kcal 12631kcal 12766kcal 12900kcal 13035kcal 13169kcal 13303kcal 13438kcal 13572kcal 13707kcal 13841kcal 13975kcal 14110kcal 14244kcal 14378kcal 14513kcal 14647kcal 14782kcal 14916kcal 15050kcal 15185kcal 15319kcal 15453kcal 15588kcal 15722kcal 15857kcal 15991kcal 16125kcal 16260kcal 16394kcal 16529kcal 16663kcal 16797kcal 16932kcal 17066kcal 17200kcal 17335kcal 17469kcal 17604kcal 17738kcal 17872kcal 18007kcal 18141kcal 18276kcal 18410kcal 18544kcal 18679kcal 18813kcal 18947kcal 19082kcal 19216kcal 19351kcal 19485kcal 19619kcal 19754kcal 19888kcal 20022kcal 20157kcal
料理全般 4703kcal 4837kcal 4972kcal 5106kcal 5240kcal 5375kcal 5509kcal 5644kcal 5778kcal 5912kcal 6047kcal 6181kcal 6315kcal 6450kcal 6584kcal 6719kcal 6853kcal 6987kcal 7122kcal 7256kcal 7391kcal 7525kcal 7659kcal 7794kcal 7928kcal 8062kcal 8197kcal 8331kcal 8466kcal 8600kcal 8734kcal 8869kcal 9003kcal 9138kcal 9272kcal 9406kcal 9541kcal 9675kcal 9809kcal 9944kcal 10078kcal 10213kcal 10347kcal 10481kcal 10616kcal 10750kcal 10884kcal 11019kcal 11153kcal 11288kcal 11422kcal 11556kcal 11691kcal 11825kcal 11960kcal 12094kcal 12228kcal 12363kcal 12497kcal 12631kcal 12766kcal 12900kcal 13035kcal 13169kcal 13303kcal 13438kcal 13572kcal 13707kcal 13841kcal 13975kcal 14110kcal 14244kcal 14378kcal 14513kcal 14647kcal 14782kcal 14916kcal 15050kcal 15185kcal 15319kcal 15453kcal 15588kcal 15722kcal 15857kcal 15991kcal 16125kcal 16260kcal 16394kcal 16529kcal 16663kcal 16797kcal 16932kcal 17066kcal 17200kcal 17335kcal 17469kcal 17604kcal 17738kcal 17872kcal 18007kcal 18141kcal 18276kcal 18410kcal 18544kcal 18679kcal 18813kcal 18947kcal 19082kcal 19216kcal 19351kcal 19485kcal 19619kcal 19754kcal 19888kcal 20022kcal 20157kcal
掃除機をかける 4434kcal 4561kcal 4688kcal 4814kcal 4941kcal 5068kcal 5194kcal 5321kcal 5448kcal 5574kcal 5701kcal 5828kcal 5955kcal 6081kcal 6208kcal 6335kcal 6461kcal 6588kcal 6715kcal 6841kcal 6968kcal 7095kcal 7222kcal 7348kcal 7475kcal 7602kcal 7728kcal 7855kcal 7982kcal 8109kcal 8235kcal 8362kcal 8489kcal 8615kcal 8742kcal 8869kcal 8995kcal 9122kcal 9249kcal 9376kcal 9502kcal 9629kcal 9756kcal 9882kcal 10009kcal 10136kcal 10262kcal 10389kcal 10516kcal 10643kcal 10769kcal 10896kcal 11023kcal 11149kcal 11276kcal 11403kcal 11530kcal 11656kcal 11783kcal 11910kcal 12036kcal 12163kcal 12290kcal 12416kcal 12543kcal 12670kcal 12797kcal 12923kcal 13050kcal 13177kcal 13303kcal 13430kcal 13557kcal 13683kcal 13810kcal 13937kcal 14064kcal 14190kcal 14317kcal 14444kcal 14570kcal 14697kcal 14824kcal 14951kcal 15077kcal 15204kcal 15331kcal 15457kcal 15584kcal 15711kcal 15837kcal 15964kcal 16091kcal 16218kcal 16344kcal 16471kcal 16598kcal 16724kcal 16851kcal 16978kcal 17104kcal 17231kcal 17358kcal 17485kcal 17611kcal 17738kcal 17865kcal 17991kcal 18118kcal 18245kcal 18372kcal 18498kcal 18625kcal 18752kcal 18878kcal 19005kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6911kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8754kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10021kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10597kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11288kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11864kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12555kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13131kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13707kcal 13822kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14398kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14974kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15665kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16241kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16817kcal 16932kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
体をよく動かす仕事 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6911kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8754kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10021kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10597kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11288kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11864kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12555kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13131kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13707kcal 13822kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14398kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14974kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15665kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16241kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16817kcal 16932kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
皿洗い 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6911kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8754kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10021kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10597kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11288kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11864kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12555kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13131kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13707kcal 13822kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14398kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14974kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15665kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16241kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16817kcal 16932kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
ヨガ
ハタ		 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4377kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5644kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6911kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7487kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8754kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10021kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10597kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11288kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11864kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12555kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13131kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13707kcal 13822kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14398kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14974kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15665kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16241kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16817kcal 16932kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4991kcal 5087kcal 5183kcal 5279kcal 5375kcal 5471kcal 5567kcal 5663kcal 5759kcal 5855kcal 5951kcal 6047kcal 6143kcal 6239kcal 6335kcal 6431kcal 6527kcal 6623kcal 6719kcal 6815kcal 6911kcal 7007kcal 7103kcal 7199kcal 7295kcal 7391kcal 7487kcal 7583kcal 7679kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9118kcal 9214kcal 9310kcal 9406kcal 9502kcal 9598kcal 9694kcal 9790kcal 9886kcal 9982kcal 10078kcal 10174kcal 10270kcal 10366kcal 10462kcal 10558kcal 10654kcal 10750kcal 10846kcal 10942kcal 11038kcal 11134kcal 11230kcal 11326kcal 11422kcal 11518kcal 11614kcal 11710kcal 11806kcal 11902kcal 11998kcal 12094kcal 12190kcal 12286kcal 12382kcal 12478kcal 12574kcal 12670kcal 12766kcal 12862kcal 12958kcal 13054kcal 13150kcal 13246kcal 13342kcal 13438kcal 13534kcal 13630kcal 13726kcal 13822kcal 13918kcal 14014kcal 14110kcal 14206kcal 14302kcal 14398kcal
自動車を運転 3359kcal 3455kcal 3551kcal 3647kcal 3743kcal 3839kcal 3935kcal 4031kcal 4127kcal 4223kcal 4319kcal 4415kcal 4511kcal 4607kcal 4703kcal 4799kcal 4895kcal 4991kcal 5087kcal 5183kcal 5279kcal 5375kcal 5471kcal 5567kcal 5663kcal 5759kcal 5855kcal 5951kcal 6047kcal 6143kcal 6239kcal 6335kcal 6431kcal 6527kcal 6623kcal 6719kcal 6815kcal 6911kcal 7007kcal 7103kcal 7199kcal 7295kcal 7391kcal 7487kcal 7583kcal 7679kcal 7774kcal 7870kcal 7966kcal 8062kcal 8158kcal 8254kcal 8350kcal 8446kcal 8542kcal 8638kcal 8734kcal 8830kcal 8926kcal 9022kcal 9118kcal 9214kcal 9310kcal 9406kcal 9502kcal 9598kcal 9694kcal 9790kcal 9886kcal 9982kcal 10078kcal 10174kcal 10270kcal 10366kcal 10462kcal 10558kcal 10654kcal 10750kcal 10846kcal 10942kcal 11038kcal 11134kcal 11230kcal 11326kcal 11422kcal 11518kcal 11614kcal 11710kcal 11806kcal 11902kcal 11998kcal 12094kcal 12190kcal 12286kcal 12382kcal 12478kcal 12574kcal 12670kcal 12766kcal 12862kcal 12958kcal 13054kcal 13150kcal 13246kcal 13342kcal 13438kcal 13534kcal 13630kcal 13726kcal 13822kcal 13918kcal 14014kcal 14110kcal 14206kcal 14302kcal 14398kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2687kcal 2764kcal 2841kcal 2918kcal 2994kcal 3071kcal 3148kcal 3225kcal 3301kcal 3378kcal 3455kcal 3532kcal 3609kcal 3685kcal 3762kcal 3839kcal 3916kcal 3993kcal 4069kcal 4146kcal 4223kcal 4300kcal 4377kcal 4453kcal 4530kcal 4607kcal 4684kcal 4760kcal 4837kcal 4914kcal 4991kcal 5068kcal 5144kcal 5221kcal 5298kcal 5375kcal 5452kcal 5528kcal 5605kcal 5682kcal 5759kcal 5836kcal 5912kcal 5989kcal 6066kcal 6143kcal 6219kcal 6296kcal 6373kcal 6450kcal 6527kcal 6603kcal 6680kcal 6757kcal 6834kcal 6911kcal 6987kcal 7064kcal 7141kcal 7218kcal 7295kcal 7371kcal 7448kcal 7525kcal 7602kcal 7679kcal 7755kcal 7832kcal 7909kcal 7986kcal 8062kcal 8139kcal 8216kcal 8293kcal 8370kcal 8446kcal 8523kcal 8600kcal 8677kcal 8754kcal 8830kcal 8907kcal 8984kcal 9061kcal 9138kcal 9214kcal 9291kcal 9368kcal 9445kcal 9521kcal 9598kcal 9675kcal 9752kcal 9829kcal 9905kcal 9982kcal 10059kcal 10136kcal 10213kcal 10289kcal 10366kcal 10443kcal 10520kcal 10597kcal 10673kcal 10750kcal 10827kcal 10904kcal 10980kcal 11057kcal 11134kcal 11211kcal 11288kcal 11364kcal 11441kcal 11518kcal
風呂でシャワー 2687kcal 2764kcal 2841kcal 2918kcal 2994kcal 3071kcal 3148kcal 3225kcal 3301kcal 3378kcal 3455kcal 3532kcal 3609kcal 3685kcal 3762kcal 3839kcal 3916kcal 3993kcal 4069kcal 4146kcal 4223kcal 4300kcal 4377kcal 4453kcal 4530kcal 4607kcal 4684kcal 4760kcal 4837kcal 4914kcal 4991kcal 5068kcal 5144kcal 5221kcal 5298kcal 5375kcal 5452kcal 5528kcal 5605kcal 5682kcal 5759kcal 5836kcal 5912kcal 5989kcal 6066kcal 6143kcal 6219kcal 6296kcal 6373kcal 6450kcal 6527kcal 6603kcal 6680kcal 6757kcal 6834kcal 6911kcal 6987kcal 7064kcal 7141kcal 7218kcal 7295kcal 7371kcal 7448kcal 7525kcal 7602kcal 7679kcal 7755kcal 7832kcal 7909kcal 7986kcal 8062kcal 8139kcal 8216kcal 8293kcal 8370kcal 8446kcal 8523kcal 8600kcal 8677kcal 8754kcal 8830kcal 8907kcal 8984kcal 9061kcal 9138kcal 9214kcal 9291kcal 9368kcal 9445kcal 9521kcal 9598kcal 9675kcal 9752kcal 9829kcal 9905kcal 9982kcal 10059kcal 10136kcal 10213kcal 10289kcal 10366kcal 10443kcal 10520kcal 10597kcal 10673kcal 10750kcal 10827kcal 10904kcal 10980kcal 11057kcal 11134kcal 11211kcal 11288kcal 11364kcal 11441kcal 11518kcal
トイレ 2418kcal 2487kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2764kcal 2833kcal 2902kcal 2971kcal 3040kcal 3109kcal 3179kcal 3248kcal 3317kcal 3386kcal 3455kcal 3524kcal 3593kcal 3662kcal 3731kcal 3801kcal 3870kcal 3939kcal 4008kcal 4077kcal 4146kcal 4215kcal 4284kcal 4353kcal 4423kcal 4492kcal 4561kcal 4630kcal 4699kcal 4768kcal 4837kcal 4906kcal 4975kcal 5045kcal 5114kcal 5183kcal 5252kcal 5321kcal 5390kcal 5459kcal 5528kcal 5597kcal 5667kcal 5736kcal 5805kcal 5874kcal 5943kcal 6012kcal 6081kcal 6150kcal 6219kcal 6289kcal 6358kcal 6427kcal 6496kcal 6565kcal 6634kcal 6703kcal 6772kcal 6841kcal 6911kcal 6980kcal 7049kcal 7118kcal 7187kcal 7256kcal 7325kcal 7394kcal 7463kcal 7533kcal 7602kcal 7671kcal 7740kcal 7809kcal 7878kcal 7947kcal 8016kcal 8085kcal 8155kcal 8224kcal 8293kcal 8362kcal 8431kcal 8500kcal 8569kcal 8638kcal 8707kcal 8777kcal 8846kcal 8915kcal 8984kcal 9053kcal 9122kcal 9191kcal 9260kcal 9329kcal 9399kcal 9468kcal 9537kcal 9606kcal 9675kcal 9744kcal 9813kcal 9882kcal 9951kcal 10021kcal 10090kcal 10159kcal 10228kcal 10297kcal 10366kcal
立って仕事をする 2418kcal 2487kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2764kcal 2833kcal 2902kcal 2971kcal 3040kcal 3109kcal 3179kcal 3248kcal 3317kcal 3386kcal 3455kcal 3524kcal 3593kcal 3662kcal 3731kcal 3801kcal 3870kcal 3939kcal 4008kcal 4077kcal 4146kcal 4215kcal 4284kcal 4353kcal 4423kcal 4492kcal 4561kcal 4630kcal 4699kcal 4768kcal 4837kcal 4906kcal 4975kcal 5045kcal 5114kcal 5183kcal 5252kcal 5321kcal 5390kcal 5459kcal 5528kcal 5597kcal 5667kcal 5736kcal 5805kcal 5874kcal 5943kcal 6012kcal 6081kcal 6150kcal 6219kcal 6289kcal 6358kcal 6427kcal 6496kcal 6565kcal 6634kcal 6703kcal 6772kcal 6841kcal 6911kcal 6980kcal 7049kcal 7118kcal 7187kcal 7256kcal 7325kcal 7394kcal 7463kcal 7533kcal 7602kcal 7671kcal 7740kcal 7809kcal 7878kcal 7947kcal 8016kcal 8085kcal 8155kcal 8224kcal 8293kcal 8362kcal 8431kcal 8500kcal 8569kcal 8638kcal 8707kcal 8777kcal 8846kcal 8915kcal 8984kcal 9053kcal 9122kcal 9191kcal 9260kcal 9329kcal 9399kcal 9468kcal 9537kcal 9606kcal 9675kcal 9744kcal 9813kcal 9882kcal 9951kcal 10021kcal 10090kcal 10159kcal 10228kcal 10297kcal 10366kcal
風呂で入浴 2015kcal 2073kcal 2130kcal 2188kcal 2246kcal 2303kcal 2361kcal 2418kcal 2476kcal 2534kcal 2591kcal 2649kcal 2706kcal 2764kcal 2822kcal 2879kcal 2937kcal 2994kcal 3052kcal 3109kcal 3167kcal 3225kcal 3282kcal 3340kcal 3397kcal 3455kcal 3513kcal 3570kcal 3628kcal 3685kcal 3743kcal 3801kcal 3858kcal 3916kcal 3973kcal 4031kcal 4089kcal 4146kcal 4204kcal 4261kcal 4319kcal 4377kcal 4434kcal 4492kcal 4549kcal 4607kcal 4664kcal 4722kcal 4780kcal 4837kcal 4895kcal 4952kcal 5010kcal 5068kcal 5125kcal 5183kcal 5240kcal 5298kcal 5356kcal 5413kcal 5471kcal 5528kcal 5586kcal 5644kcal 5701kcal 5759kcal 5816kcal 5874kcal 5932kcal 5989kcal 6047kcal 6104kcal 6162kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6392kcal 6450kcal 6507kcal 6565kcal 6623kcal 6680kcal 6738kcal 6795kcal 6853kcal 6911kcal 6968kcal 7026kcal 7083kcal 7141kcal 7199kcal 7256kcal 7314kcal 7371kcal 7429kcal 7487kcal 7544kcal 7602kcal 7659kcal 7717kcal 7774kcal 7832kcal 7890kcal 7947kcal 8005kcal 8062kcal 8120kcal 8178kcal 8235kcal 8293kcal 8350kcal 8408kcal 8466kcal 8523kcal 8581kcal 8638kcal
デスクワーク 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1996kcal 2046kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2345kcal 2395kcal 2445kcal 2495kcal 2545kcal 2595kcal 2645kcal 2695kcal 2745kcal 2795kcal 2845kcal 2894kcal 2944kcal 2994kcal 3044kcal 3094kcal 3144kcal 3194kcal 3244kcal 3294kcal 3344kcal 3394kcal 3444kcal 3493kcal 3543kcal 3593kcal 3643kcal 3693kcal 3743kcal 3793kcal 3843kcal 3893kcal 3943kcal 3993kcal 4042kcal 4092kcal 4142kcal 4192kcal 4242kcal 4292kcal 4342kcal 4392kcal 4442kcal 4492kcal 4542kcal 4592kcal 4641kcal 4691kcal 4741kcal 4791kcal 4841kcal 4891kcal 4941kcal 4991kcal 5041kcal 5091kcal 5141kcal 5191kcal 5240kcal 5290kcal 5340kcal 5390kcal 5440kcal 5490kcal 5540kcal 5590kcal 5640kcal 5690kcal 5740kcal 5789kcal 5839kcal 5889kcal 5939kcal 5989kcal 6039kcal 6089kcal 6139kcal 6189kcal 6239kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6688kcal 6738kcal 6788kcal 6838kcal 6888kcal 6937kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7137kcal 7187kcal 7237kcal 7287kcal 7337kcal 7387kcal 7437kcal 7487kcal
電車バスに乗車 1746kcal 1796kcal 1846kcal 1896kcal 1946kcal 1996kcal 2046kcal 2096kcal 2146kcal 2196kcal 2246kcal 2296kcal 2345kcal 2395kcal 2445kcal 2495kcal 2545kcal 2595kcal 2645kcal 2695kcal 2745kcal 2795kcal 2845kcal 2894kcal 2944kcal 2994kcal 3044kcal 3094kcal 3144kcal 3194kcal 3244kcal 3294kcal 3344kcal 3394kcal 3444kcal 3493kcal 3543kcal 3593kcal 3643kcal 3693kcal 3743kcal 3793kcal 3843kcal 3893kcal 3943kcal 3993kcal 4042kcal 4092kcal 4142kcal 4192kcal 4242kcal 4292kcal 4342kcal 4392kcal 4442kcal 4492kcal 4542kcal 4592kcal 4641kcal 4691kcal 4741kcal 4791kcal 4841kcal 4891kcal 4941kcal 4991kcal 5041kcal 5091kcal 5141kcal 5191kcal 5240kcal 5290kcal 5340kcal 5390kcal 5440kcal 5490kcal 5540kcal 5590kcal 5640kcal 5690kcal 5740kcal 5789kcal 5839kcal 5889kcal 5939kcal 5989kcal 6039kcal 6089kcal 6139kcal 6189kcal 6239kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6688kcal 6738kcal 6788kcal 6838kcal 6888kcal 6937kcal 6987kcal 7037kcal 7087kcal 7137kcal 7187kcal 7237kcal 7287kcal 7337kcal 7387kcal 7437kcal 7487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ