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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2863kcal 2945kcal 3027kcal 3108kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3436kcal 3517kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3845kcal 3927kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4254kcal 4336kcal 4417kcal 4499kcal 4581kcal 4663kcal 4745kcal 4826kcal 4908kcal 4990kcal 5072kcal 5154kcal 5236kcal 5317kcal 5399kcal 5481kcal 5563kcal 5645kcal 5726kcal 5808kcal 5890kcal 5972kcal 6054kcal 6135kcal 6217kcal 6299kcal 6381kcal 6463kcal 6545kcal 6626kcal 6708kcal 6790kcal 6872kcal 6954kcal 7035kcal 7117kcal 7199kcal 7281kcal 7363kcal 7444kcal 7526kcal 7608kcal 7690kcal 7772kcal 7854kcal 7935kcal 8017kcal 8099kcal 8181kcal 8263kcal 8344kcal 8426kcal 8508kcal 8590kcal 8672kcal 8753kcal 8835kcal 8917kcal 8999kcal 9081kcal 9163kcal 9244kcal 9326kcal 9408kcal 9490kcal 9572kcal 9653kcal 9735kcal 9817kcal 9899kcal 9981kcal 10062kcal 10144kcal 10226kcal 10308kcal 10390kcal 10472kcal 10553kcal 10635kcal 10717kcal 10799kcal 10881kcal 10962kcal 11044kcal 11126kcal 11208kcal 11290kcal 11371kcal 11453kcal 11535kcal 11617kcal 11699kcal 11781kcal 11862kcal 11944kcal 12026kcal 12108kcal 12190kcal 12271kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4925kcal 5065kcal 5206kcal 5347kcal 5487kcal 5628kcal 5769kcal 5910kcal 6050kcal 6191kcal 6332kcal 6473kcal 6613kcal 6754kcal 6895kcal 7035kcal 7176kcal 7317kcal 7458kcal 7598kcal 7739kcal 7880kcal 8020kcal 8161kcal 8302kcal 8443kcal 8583kcal 8724kcal 8865kcal 9005kcal 9146kcal 9287kcal 9428kcal 9568kcal 9709kcal 9850kcal 9990kcal 10131kcal 10272kcal 10413kcal 10553kcal 10694kcal 10835kcal 10975kcal 11116kcal 11257kcal 11398kcal 11538kcal 11679kcal 11820kcal 11960kcal 12101kcal 12242kcal 12383kcal 12523kcal 12664kcal 12805kcal 12946kcal 13086kcal 13227kcal 13368kcal 13508kcal 13649kcal 13790kcal 13931kcal 14071kcal 14212kcal 14353kcal 14493kcal 14634kcal 14775kcal 14916kcal 15056kcal 15197kcal 15338kcal 15478kcal 15619kcal 15760kcal 15901kcal 16041kcal 16182kcal 16323kcal 16463kcal 16604kcal 16745kcal 16886kcal 17026kcal 17167kcal 17308kcal 17448kcal 17589kcal 17730kcal 17871kcal 18011kcal 18152kcal 18293kcal 18433kcal 18574kcal 18715kcal 18856kcal 18996kcal 19137kcal 19278kcal 19419kcal 19559kcal 19700kcal 19841kcal 19981kcal 20122kcal 20263kcal 20404kcal 20544kcal 20685kcal 20826kcal 20966kcal 21107kcal
山登り 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11453kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18326kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19635kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20944kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22253kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23562kcal 23889kcal 24216kcal 24543kcal 24871kcal 25198kcal 25525kcal 25852kcal 26180kcal 26507kcal 26834kcal 27161kcal 27489kcal 27816kcal 28143kcal 28470kcal 28798kcal 29125kcal 29452kcal 29779kcal 30107kcal 30434kcal 30761kcal 31088kcal 31416kcal 31743kcal 32070kcal 32397kcal 32725kcal 33052kcal 33379kcal 33706kcal 34034kcal 34361kcal 34688kcal 35015kcal 35343kcal 35670kcal 35997kcal 36324kcal 36652kcal 36979kcal 37306kcal 37633kcal 37961kcal 38288kcal 38615kcal 38942kcal 39270kcal 39597kcal 39924kcal 40251kcal 40579kcal 40906kcal 41233kcal 41560kcal 41888kcal 42215kcal 42542kcal 42869kcal 43197kcal 43524kcal 43851kcal 44178kcal 44506kcal 44833kcal 45160kcal 45487kcal 45815kcal 46142kcal 46469kcal 46796kcal 47124kcal 47451kcal 47778kcal 48105kcal 48433kcal 48760kcal 49087kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15550kcal 15838kcal 16126kcal 16414kcal 16702kcal 16990kcal 17278kcal 17566kcal 17854kcal 18142kcal 18430kcal 18718kcal 19006kcal 19294kcal 19582kcal 19870kcal 20158kcal 20446kcal 20734kcal 21022kcal 21310kcal 21598kcal 21886kcal 22174kcal 22462kcal 22750kcal 23038kcal 23326kcal 23614kcal 23902kcal 24190kcal 24478kcal 24766kcal 25054kcal 25342kcal 25630kcal 25918kcal 26206kcal 26494kcal 26782kcal 27070kcal 27358kcal 27646kcal 27934kcal 28222kcal 28510kcal 28798kcal 29085kcal 29373kcal 29661kcal 29949kcal 30237kcal 30525kcal 30813kcal 31101kcal 31389kcal 31677kcal 31965kcal 32253kcal 32541kcal 32829kcal 33117kcal 33405kcal 33693kcal 33981kcal 34269kcal 34557kcal 34845kcal 35133kcal 35421kcal 35709kcal 35997kcal 36285kcal 36573kcal 36861kcal 37149kcal 37437kcal 37725kcal 38013kcal 38301kcal 38589kcal 38877kcal 39165kcal 39453kcal 39741kcal 40029kcal 40317kcal 40605kcal 40893kcal 41181kcal 41469kcal 41757kcal 42045kcal 42333kcal 42621kcal 42909kcal 43197kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13515kcal 13901kcal 14287kcal 14673kcal 15060kcal 15446kcal 15832kcal 16218kcal 16604kcal 16990kcal 17376kcal 17763kcal 18149kcal 18535kcal 18921kcal 19307kcal 19693kcal 20080kcal 20466kcal 20852kcal 21238kcal 21624kcal 22010kcal 22396kcal 22783kcal 23169kcal 23555kcal 23941kcal 24327kcal 24713kcal 25100kcal 25486kcal 25872kcal 26258kcal 26644kcal 27030kcal 27417kcal 27803kcal 28189kcal 28575kcal 28961kcal 29347kcal 29733kcal 30120kcal 30506kcal 30892kcal 31278kcal 31664kcal 32050kcal 32437kcal 32823kcal 33209kcal 33595kcal 33981kcal 34367kcal 34753kcal 35140kcal 35526kcal 35912kcal 36298kcal 36684kcal 37070kcal 37457kcal 37843kcal 38229kcal 38615kcal 39001kcal 39387kcal 39773kcal 40160kcal 40546kcal 40932kcal 41318kcal 41704kcal 42090kcal 42477kcal 42863kcal 43249kcal 43635kcal 44021kcal 44407kcal 44793kcal 45180kcal 45566kcal 45952kcal 46338kcal 46724kcal 47110kcal 47497kcal 47883kcal 48269kcal 48655kcal 49041kcal 49427kcal 49813kcal 50200kcal 50586kcal 50972kcal 51358kcal 51744kcal 52130kcal 52517kcal 52903kcal 53289kcal 53675kcal 54061kcal 54447kcal 54834kcal 55220kcal 55606kcal 55992kcal 56378kcal 56764kcal 57150kcal 57537kcal 57923kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14088kcal 14490kcal 14893kcal 15295kcal 15698kcal 16100kcal 16503kcal 16905kcal 17308kcal 17710kcal 18113kcal 18515kcal 18918kcal 19320kcal 19723kcal 20125kcal 20528kcal 20930kcal 21333kcal 21735kcal 22138kcal 22540kcal 22943kcal 23346kcal 23748kcal 24151kcal 24553kcal 24956kcal 25358kcal 25761kcal 26163kcal 26566kcal 26968kcal 27371kcal 27773kcal 28176kcal 28578kcal 28981kcal 29383kcal 29786kcal 30188kcal 30591kcal 30993kcal 31396kcal 31798kcal 32201kcal 32603kcal 33006kcal 33408kcal 33811kcal 34213kcal 34616kcal 35019kcal 35421kcal 35824kcal 36226kcal 36629kcal 37031kcal 37434kcal 37836kcal 38239kcal 38641kcal 39044kcal 39446kcal 39849kcal 40251kcal 40654kcal 41056kcal 41459kcal 41861kcal 42264kcal 42666kcal 43069kcal 43471kcal 43874kcal 44276kcal 44679kcal 45081kcal 45484kcal 45886kcal 46289kcal 46692kcal 47094kcal 47497kcal 47899kcal 48302kcal 48704kcal 49107kcal 49509kcal 49912kcal 50314kcal 50717kcal 51119kcal 51522kcal 51924kcal 52327kcal 52729kcal 53132kcal 53534kcal 53937kcal 54339kcal 54742kcal 55144kcal 55547kcal 55949kcal 56352kcal 56754kcal 57157kcal 57560kcal 57962kcal 58365kcal 58767kcal 59170kcal 59572kcal 59975kcal 60377kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6070kcal 6243kcal 6417kcal 6590kcal 6764kcal 6937kcal 7111kcal 7284kcal 7458kcal 7631kcal 7804kcal 7978kcal 8151kcal 8325kcal 8498kcal 8672kcal 8845kcal 9019kcal 9192kcal 9365kcal 9539kcal 9712kcal 9886kcal 10059kcal 10233kcal 10406kcal 10579kcal 10753kcal 10926kcal 11100kcal 11273kcal 11447kcal 11620kcal 11794kcal 11967kcal 12140kcal 12314kcal 12487kcal 12661kcal 12834kcal 13008kcal 13181kcal 13355kcal 13528kcal 13701kcal 13875kcal 14048kcal 14222kcal 14395kcal 14569kcal 14742kcal 14916kcal 15089kcal 15262kcal 15436kcal 15609kcal 15783kcal 15956kcal 16130kcal 16303kcal 16477kcal 16650kcal 16823kcal 16997kcal 17170kcal 17344kcal 17517kcal 17691kcal 17864kcal 18038kcal 18211kcal 18384kcal 18558kcal 18731kcal 18905kcal 19078kcal 19252kcal 19425kcal 19599kcal 19772kcal 19945kcal 20119kcal 20292kcal 20466kcal 20639kcal 20813kcal 20986kcal 21159kcal 21333kcal 21506kcal 21680kcal 21853kcal 22027kcal 22200kcal 22374kcal 22547kcal 22720kcal 22894kcal 23067kcal 23241kcal 23414kcal 23588kcal 23761kcal 23935kcal 24108kcal 24281kcal 24455kcal 24628kcal 24802kcal 24975kcal 25149kcal 25322kcal 25496kcal 25669kcal 25842kcal 26016kcal
水泳
(普通:全般)		 9506kcal 9778kcal 10049kcal 10321kcal 10593kcal 10864kcal 11136kcal 11407kcal 11679kcal 11951kcal 12222kcal 12494kcal 12766kcal 13037kcal 13309kcal 13580kcal 13852kcal 14124kcal 14395kcal 14667kcal 14938kcal 15210kcal 15482kcal 15753kcal 16025kcal 16297kcal 16568kcal 16840kcal 17111kcal 17383kcal 17655kcal 17926kcal 18198kcal 18469kcal 18741kcal 19013kcal 19284kcal 19556kcal 19828kcal 20099kcal 20371kcal 20642kcal 20914kcal 21186kcal 21457kcal 21729kcal 22001kcal 22272kcal 22544kcal 22815kcal 23087kcal 23359kcal 23630kcal 23902kcal 24173kcal 24445kcal 24717kcal 24988kcal 25260kcal 25532kcal 25803kcal 26075kcal 26346kcal 26618kcal 26890kcal 27161kcal 27433kcal 27704kcal 27976kcal 28248kcal 28519kcal 28791kcal 29063kcal 29334kcal 29606kcal 29877kcal 30149kcal 30421kcal 30692kcal 30964kcal 31236kcal 31507kcal 31779kcal 32050kcal 32322kcal 32594kcal 32865kcal 33137kcal 33408kcal 33680kcal 33952kcal 34223kcal 34495kcal 34767kcal 35038kcal 35310kcal 35581kcal 35853kcal 36125kcal 36396kcal 36668kcal 36939kcal 37211kcal 37483kcal 37754kcal 38026kcal 38298kcal 38569kcal 38841kcal 39112kcal 39384kcal 39656kcal 39927kcal 40199kcal 40471kcal 40742kcal
水泳
(速め:全般)		 11453kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18326kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19635kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20944kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22253kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23562kcal 23889kcal 24216kcal 24543kcal 24871kcal 25198kcal 25525kcal 25852kcal 26180kcal 26507kcal 26834kcal 27161kcal 27489kcal 27816kcal 28143kcal 28470kcal 28798kcal 29125kcal 29452kcal 29779kcal 30107kcal 30434kcal 30761kcal 31088kcal 31416kcal 31743kcal 32070kcal 32397kcal 32725kcal 33052kcal 33379kcal 33706kcal 34034kcal 34361kcal 34688kcal 35015kcal 35343kcal 35670kcal 35997kcal 36324kcal 36652kcal 36979kcal 37306kcal 37633kcal 37961kcal 38288kcal 38615kcal 38942kcal 39270kcal 39597kcal 39924kcal 40251kcal 40579kcal 40906kcal 41233kcal 41560kcal 41888kcal 42215kcal 42542kcal 42869kcal 43197kcal 43524kcal 43851kcal 44178kcal 44506kcal 44833kcal 45160kcal 45487kcal 45815kcal 46142kcal 46469kcal 46796kcal 47124kcal 47451kcal 47778kcal 48105kcal 48433kcal 48760kcal 49087kcal
水泳
(バタフライ)		 15806kcal 16257kcal 16709kcal 17160kcal 17612kcal 18064kcal 18515kcal 18967kcal 19419kcal 19870kcal 20322kcal 20773kcal 21225kcal 21677kcal 22128kcal 22580kcal 23031kcal 23483kcal 23935kcal 24386kcal 24838kcal 25289kcal 25741kcal 26193kcal 26644kcal 27096kcal 27547kcal 27999kcal 28451kcal 28902kcal 29354kcal 29805kcal 30257kcal 30709kcal 31160kcal 31612kcal 32063kcal 32515kcal 32967kcal 33418kcal 33870kcal 34321kcal 34773kcal 35225kcal 35676kcal 36128kcal 36580kcal 37031kcal 37483kcal 37934kcal 38386kcal 38838kcal 39289kcal 39741kcal 40192kcal 40644kcal 41096kcal 41547kcal 41999kcal 42450kcal 42902kcal 43354kcal 43805kcal 44257kcal 44708kcal 45160kcal 45612kcal 46063kcal 46515kcal 46966kcal 47418kcal 47870kcal 48321kcal 48773kcal 49224kcal 49676kcal 50128kcal 50579kcal 51031kcal 51482kcal 51934kcal 52386kcal 52837kcal 53289kcal 53740kcal 54192kcal 54644kcal 55095kcal 55547kcal 55999kcal 56450kcal 56902kcal 57353kcal 57805kcal 58257kcal 58708kcal 59160kcal 59611kcal 60063kcal 60515kcal 60966kcal 61418kcal 61869kcal 62321kcal 62773kcal 63224kcal 63676kcal 64127kcal 64579kcal 65031kcal 65482kcal 65934kcal 66385kcal 66837kcal 67289kcal 67740kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11453kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18326kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19635kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20944kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22253kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23562kcal 23889kcal 24216kcal 24543kcal 24871kcal 25198kcal 25525kcal 25852kcal 26180kcal 26507kcal 26834kcal 27161kcal 27489kcal 27816kcal 28143kcal 28470kcal 28798kcal 29125kcal 29452kcal 29779kcal 30107kcal 30434kcal 30761kcal 31088kcal 31416kcal 31743kcal 32070kcal 32397kcal 32725kcal 33052kcal 33379kcal 33706kcal 34034kcal 34361kcal 34688kcal 35015kcal 35343kcal 35670kcal 35997kcal 36324kcal 36652kcal 36979kcal 37306kcal 37633kcal 37961kcal 38288kcal 38615kcal 38942kcal 39270kcal 39597kcal 39924kcal 40251kcal 40579kcal 40906kcal 41233kcal 41560kcal 41888kcal 42215kcal 42542kcal 42869kcal 43197kcal 43524kcal 43851kcal 44178kcal 44506kcal 44833kcal 45160kcal 45487kcal 45815kcal 46142kcal 46469kcal 46796kcal 47124kcal 47451kcal 47778kcal 48105kcal 48433kcal 48760kcal 49087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4352kcal 4476kcal 4601kcal 4725kcal 4849kcal 4974kcal 5098kcal 5222kcal 5347kcal 5471kcal 5595kcal 5720kcal 5844kcal 5969kcal 6093kcal 6217kcal 6342kcal 6466kcal 6590kcal 6715kcal 6839kcal 6963kcal 7088kcal 7212kcal 7336kcal 7461kcal 7585kcal 7710kcal 7834kcal 7958kcal 8083kcal 8207kcal 8331kcal 8456kcal 8580kcal 8704kcal 8829kcal 8953kcal 9077kcal 9202kcal 9326kcal 9450kcal 9575kcal 9699kcal 9824kcal 9948kcal 10072kcal 10197kcal 10321kcal 10445kcal 10570kcal 10694kcal 10818kcal 10943kcal 11067kcal 11191kcal 11316kcal 11440kcal 11565kcal 11689kcal 11813kcal 11938kcal 12062kcal 12186kcal 12311kcal 12435kcal 12559kcal 12684kcal 12808kcal 12932kcal 13057kcal 13181kcal 13305kcal 13430kcal 13554kcal 13679kcal 13803kcal 13927kcal 14052kcal 14176kcal 14300kcal 14425kcal 14549kcal 14673kcal 14798kcal 14922kcal 15046kcal 15171kcal 15295kcal 15420kcal 15544kcal 15668kcal 15793kcal 15917kcal 16041kcal 16166kcal 16290kcal 16414kcal 16539kcal 16663kcal 16787kcal 16912kcal 17036kcal 17160kcal 17285kcal 17409kcal 17534kcal 17658kcal 17782kcal 17907kcal 18031kcal 18155kcal 18280kcal 18404kcal 18528kcal 18653kcal
筋トレ
背筋運動		 4352kcal 4476kcal 4601kcal 4725kcal 4849kcal 4974kcal 5098kcal 5222kcal 5347kcal 5471kcal 5595kcal 5720kcal 5844kcal 5969kcal 6093kcal 6217kcal 6342kcal 6466kcal 6590kcal 6715kcal 6839kcal 6963kcal 7088kcal 7212kcal 7336kcal 7461kcal 7585kcal 7710kcal 7834kcal 7958kcal 8083kcal 8207kcal 8331kcal 8456kcal 8580kcal 8704kcal 8829kcal 8953kcal 9077kcal 9202kcal 9326kcal 9450kcal 9575kcal 9699kcal 9824kcal 9948kcal 10072kcal 10197kcal 10321kcal 10445kcal 10570kcal 10694kcal 10818kcal 10943kcal 11067kcal 11191kcal 11316kcal 11440kcal 11565kcal 11689kcal 11813kcal 11938kcal 12062kcal 12186kcal 12311kcal 12435kcal 12559kcal 12684kcal 12808kcal 12932kcal 13057kcal 13181kcal 13305kcal 13430kcal 13554kcal 13679kcal 13803kcal 13927kcal 14052kcal 14176kcal 14300kcal 14425kcal 14549kcal 14673kcal 14798kcal 14922kcal 15046kcal 15171kcal 15295kcal 15420kcal 15544kcal 15668kcal 15793kcal 15917kcal 16041kcal 16166kcal 16290kcal 16414kcal 16539kcal 16663kcal 16787kcal 16912kcal 17036kcal 17160kcal 17285kcal 17409kcal 17534kcal 17658kcal 17782kcal 17907kcal 18031kcal 18155kcal 18280kcal 18404kcal 18528kcal 18653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4352kcal 4476kcal 4601kcal 4725kcal 4849kcal 4974kcal 5098kcal 5222kcal 5347kcal 5471kcal 5595kcal 5720kcal 5844kcal 5969kcal 6093kcal 6217kcal 6342kcal 6466kcal 6590kcal 6715kcal 6839kcal 6963kcal 7088kcal 7212kcal 7336kcal 7461kcal 7585kcal 7710kcal 7834kcal 7958kcal 8083kcal 8207kcal 8331kcal 8456kcal 8580kcal 8704kcal 8829kcal 8953kcal 9077kcal 9202kcal 9326kcal 9450kcal 9575kcal 9699kcal 9824kcal 9948kcal 10072kcal 10197kcal 10321kcal 10445kcal 10570kcal 10694kcal 10818kcal 10943kcal 11067kcal 11191kcal 11316kcal 11440kcal 11565kcal 11689kcal 11813kcal 11938kcal 12062kcal 12186kcal 12311kcal 12435kcal 12559kcal 12684kcal 12808kcal 12932kcal 13057kcal 13181kcal 13305kcal 13430kcal 13554kcal 13679kcal 13803kcal 13927kcal 14052kcal 14176kcal 14300kcal 14425kcal 14549kcal 14673kcal 14798kcal 14922kcal 15046kcal 15171kcal 15295kcal 15420kcal 15544kcal 15668kcal 15793kcal 15917kcal 16041kcal 16166kcal 16290kcal 16414kcal 16539kcal 16663kcal 16787kcal 16912kcal 17036kcal 17160kcal 17285kcal 17409kcal 17534kcal 17658kcal 17782kcal 17907kcal 18031kcal 18155kcal 18280kcal 18404kcal 18528kcal 18653kcal
筋トレ
懸垂		 4352kcal 4476kcal 4601kcal 4725kcal 4849kcal 4974kcal 5098kcal 5222kcal 5347kcal 5471kcal 5595kcal 5720kcal 5844kcal 5969kcal 6093kcal 6217kcal 6342kcal 6466kcal 6590kcal 6715kcal 6839kcal 6963kcal 7088kcal 7212kcal 7336kcal 7461kcal 7585kcal 7710kcal 7834kcal 7958kcal 8083kcal 8207kcal 8331kcal 8456kcal 8580kcal 8704kcal 8829kcal 8953kcal 9077kcal 9202kcal 9326kcal 9450kcal 9575kcal 9699kcal 9824kcal 9948kcal 10072kcal 10197kcal 10321kcal 10445kcal 10570kcal 10694kcal 10818kcal 10943kcal 11067kcal 11191kcal 11316kcal 11440kcal 11565kcal 11689kcal 11813kcal 11938kcal 12062kcal 12186kcal 12311kcal 12435kcal 12559kcal 12684kcal 12808kcal 12932kcal 13057kcal 13181kcal 13305kcal 13430kcal 13554kcal 13679kcal 13803kcal 13927kcal 14052kcal 14176kcal 14300kcal 14425kcal 14549kcal 14673kcal 14798kcal 14922kcal 15046kcal 15171kcal 15295kcal 15420kcal 15544kcal 15668kcal 15793kcal 15917kcal 16041kcal 16166kcal 16290kcal 16414kcal 16539kcal 16663kcal 16787kcal 16912kcal 17036kcal 17160kcal 17285kcal 17409kcal 17534kcal 17658kcal 17782kcal 17907kcal 18031kcal 18155kcal 18280kcal 18404kcal 18528kcal 18653kcal
筋トレ
スクワット		 5726kcal 5890kcal 6054kcal 6217kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7035kcal 7199kcal 7363kcal 7526kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8344kcal 8508kcal 8672kcal 8835kcal 8999kcal 9163kcal 9326kcal 9490kcal 9653kcal 9817kcal 9981kcal 10144kcal 10308kcal 10472kcal 10635kcal 10799kcal 10962kcal 11126kcal 11290kcal 11453kcal 11617kcal 11781kcal 11944kcal 12108kcal 12271kcal 12435kcal 12599kcal 12762kcal 12926kcal 13090kcal 13253kcal 13417kcal 13580kcal 13744kcal 13908kcal 14071kcal 14235kcal 14399kcal 14562kcal 14726kcal 14889kcal 15053kcal 15217kcal 15380kcal 15544kcal 15708kcal 15871kcal 16035kcal 16198kcal 16362kcal 16526kcal 16689kcal 16853kcal 17017kcal 17180kcal 17344kcal 17507kcal 17671kcal 17835kcal 17998kcal 18162kcal 18326kcal 18489kcal 18653kcal 18816kcal 18980kcal 19144kcal 19307kcal 19471kcal 19635kcal 19798kcal 19962kcal 20125kcal 20289kcal 20453kcal 20616kcal 20780kcal 20944kcal 21107kcal 21271kcal 21434kcal 21598kcal 21762kcal 21925kcal 22089kcal 22253kcal 22416kcal 22580kcal 22743kcal 22907kcal 23071kcal 23234kcal 23398kcal 23562kcal 23725kcal 23889kcal 24052kcal 24216kcal 24380kcal 24543kcal
ヨガ
ハタ		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
ヨガ
パワー		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
ダンス
ゆっくり		 5726kcal 5890kcal 6054kcal 6217kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7035kcal 7199kcal 7363kcal 7526kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8344kcal 8508kcal 8672kcal 8835kcal 8999kcal 9163kcal 9326kcal 9490kcal 9653kcal 9817kcal 9981kcal 10144kcal 10308kcal 10472kcal 10635kcal 10799kcal 10962kcal 11126kcal 11290kcal 11453kcal 11617kcal 11781kcal 11944kcal 12108kcal 12271kcal 12435kcal 12599kcal 12762kcal 12926kcal 13090kcal 13253kcal 13417kcal 13580kcal 13744kcal 13908kcal 14071kcal 14235kcal 14399kcal 14562kcal 14726kcal 14889kcal 15053kcal 15217kcal 15380kcal 15544kcal 15708kcal 15871kcal 16035kcal 16198kcal 16362kcal 16526kcal 16689kcal 16853kcal 17017kcal 17180kcal 17344kcal 17507kcal 17671kcal 17835kcal 17998kcal 18162kcal 18326kcal 18489kcal 18653kcal 18816kcal 18980kcal 19144kcal 19307kcal 19471kcal 19635kcal 19798kcal 19962kcal 20125kcal 20289kcal 20453kcal 20616kcal 20780kcal 20944kcal 21107kcal 21271kcal 21434kcal 21598kcal 21762kcal 21925kcal 22089kcal 22253kcal 22416kcal 22580kcal 22743kcal 22907kcal 23071kcal 23234kcal 23398kcal 23562kcal 23725kcal 23889kcal 24052kcal 24216kcal 24380kcal 24543kcal
ダンス
普通		 8361kcal 8600kcal 8839kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9794kcal 10033kcal 10272kcal 10511kcal 10750kcal 10989kcal 11227kcal 11466kcal 11705kcal 11944kcal 12183kcal 12422kcal 12661kcal 12900kcal 13139kcal 13377kcal 13616kcal 13855kcal 14094kcal 14333kcal 14572kcal 14811kcal 15050kcal 15289kcal 15528kcal 15766kcal 16005kcal 16244kcal 16483kcal 16722kcal 16961kcal 17200kcal 17439kcal 17678kcal 17916kcal 18155kcal 18394kcal 18633kcal 18872kcal 19111kcal 19350kcal 19589kcal 19828kcal 20066kcal 20305kcal 20544kcal 20783kcal 21022kcal 21261kcal 21500kcal 21739kcal 21978kcal 22217kcal 22455kcal 22694kcal 22933kcal 23172kcal 23411kcal 23650kcal 23889kcal 24128kcal 24367kcal 24605kcal 24844kcal 25083kcal 25322kcal 25561kcal 25800kcal 26039kcal 26278kcal 26517kcal 26755kcal 26994kcal 27233kcal 27472kcal 27711kcal 27950kcal 28189kcal 28428kcal 28667kcal 28905kcal 29144kcal 29383kcal 29622kcal 29861kcal 30100kcal 30339kcal 30578kcal 30817kcal 31056kcal 31294kcal 31533kcal 31772kcal 32011kcal 32250kcal 32489kcal 32728kcal 32967kcal 33206kcal 33444kcal 33683kcal 33922kcal 34161kcal 34400kcal 34639kcal 34878kcal 35117kcal 35356kcal 35594kcal 35833kcal
ダンス
激しい		 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
踏み台昇降 5726kcal 5890kcal 6054kcal 6217kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7035kcal 7199kcal 7363kcal 7526kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8344kcal 8508kcal 8672kcal 8835kcal 8999kcal 9163kcal 9326kcal 9490kcal 9653kcal 9817kcal 9981kcal 10144kcal 10308kcal 10472kcal 10635kcal 10799kcal 10962kcal 11126kcal 11290kcal 11453kcal 11617kcal 11781kcal 11944kcal 12108kcal 12271kcal 12435kcal 12599kcal 12762kcal 12926kcal 13090kcal 13253kcal 13417kcal 13580kcal 13744kcal 13908kcal 14071kcal 14235kcal 14399kcal 14562kcal 14726kcal 14889kcal 15053kcal 15217kcal 15380kcal 15544kcal 15708kcal 15871kcal 16035kcal 16198kcal 16362kcal 16526kcal 16689kcal 16853kcal 17017kcal 17180kcal 17344kcal 17507kcal 17671kcal 17835kcal 17998kcal 18162kcal 18326kcal 18489kcal 18653kcal 18816kcal 18980kcal 19144kcal 19307kcal 19471kcal 19635kcal 19798kcal 19962kcal 20125kcal 20289kcal 20453kcal 20616kcal 20780kcal 20944kcal 21107kcal 21271kcal 21434kcal 21598kcal 21762kcal 21925kcal 22089kcal 22253kcal 22416kcal 22580kcal 22743kcal 22907kcal 23071kcal 23234kcal 23398kcal 23562kcal 23725kcal 23889kcal 24052kcal 24216kcal 24380kcal 24543kcal
トランポリン
ゆっくり		 4008kcal 4123kcal 4237kcal 4352kcal 4466kcal 4581kcal 4696kcal 4810kcal 4925kcal 5039kcal 5154kcal 5268kcal 5383kcal 5497kcal 5612kcal 5726kcal 5841kcal 5955kcal 6070kcal 6185kcal 6299kcal 6414kcal 6528kcal 6643kcal 6757kcal 6872kcal 6986kcal 7101kcal 7215kcal 7330kcal 7444kcal 7559kcal 7674kcal 7788kcal 7903kcal 8017kcal 8132kcal 8246kcal 8361kcal 8475kcal 8590kcal 8704kcal 8819kcal 8933kcal 9048kcal 9163kcal 9277kcal 9392kcal 9506kcal 9621kcal 9735kcal 9850kcal 9964kcal 10079kcal 10193kcal 10308kcal 10422kcal 10537kcal 10651kcal 10766kcal 10881kcal 10995kcal 11110kcal 11224kcal 11339kcal 11453kcal 11568kcal 11682kcal 11797kcal 11911kcal 12026kcal 12140kcal 12255kcal 12370kcal 12484kcal 12599kcal 12713kcal 12828kcal 12942kcal 13057kcal 13171kcal 13286kcal 13400kcal 13515kcal 13629kcal 13744kcal 13859kcal 13973kcal 14088kcal 14202kcal 14317kcal 14431kcal 14546kcal 14660kcal 14775kcal 14889kcal 15004kcal 15118kcal 15233kcal 15348kcal 15462kcal 15577kcal 15691kcal 15806kcal 15920kcal 16035kcal 16149kcal 16264kcal 16378kcal 16493kcal 16607kcal 16722kcal 16837kcal 16951kcal 17066kcal 17180kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
HIIT
ジャンプなし		 5726kcal 5890kcal 6054kcal 6217kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7035kcal 7199kcal 7363kcal 7526kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8344kcal 8508kcal 8672kcal 8835kcal 8999kcal 9163kcal 9326kcal 9490kcal 9653kcal 9817kcal 9981kcal 10144kcal 10308kcal 10472kcal 10635kcal 10799kcal 10962kcal 11126kcal 11290kcal 11453kcal 11617kcal 11781kcal 11944kcal 12108kcal 12271kcal 12435kcal 12599kcal 12762kcal 12926kcal 13090kcal 13253kcal 13417kcal 13580kcal 13744kcal 13908kcal 14071kcal 14235kcal 14399kcal 14562kcal 14726kcal 14889kcal 15053kcal 15217kcal 15380kcal 15544kcal 15708kcal 15871kcal 16035kcal 16198kcal 16362kcal 16526kcal 16689kcal 16853kcal 17017kcal 17180kcal 17344kcal 17507kcal 17671kcal 17835kcal 17998kcal 18162kcal 18326kcal 18489kcal 18653kcal 18816kcal 18980kcal 19144kcal 19307kcal 19471kcal 19635kcal 19798kcal 19962kcal 20125kcal 20289kcal 20453kcal 20616kcal 20780kcal 20944kcal 21107kcal 21271kcal 21434kcal 21598kcal 21762kcal 21925kcal 22089kcal 22253kcal 22416kcal 22580kcal 22743kcal 22907kcal 23071kcal 23234kcal 23398kcal 23562kcal 23725kcal 23889kcal 24052kcal 24216kcal 24380kcal 24543kcal
HIIT
ジャンプあり		 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
料理全般 4008kcal 4123kcal 4237kcal 4352kcal 4466kcal 4581kcal 4696kcal 4810kcal 4925kcal 5039kcal 5154kcal 5268kcal 5383kcal 5497kcal 5612kcal 5726kcal 5841kcal 5955kcal 6070kcal 6185kcal 6299kcal 6414kcal 6528kcal 6643kcal 6757kcal 6872kcal 6986kcal 7101kcal 7215kcal 7330kcal 7444kcal 7559kcal 7674kcal 7788kcal 7903kcal 8017kcal 8132kcal 8246kcal 8361kcal 8475kcal 8590kcal 8704kcal 8819kcal 8933kcal 9048kcal 9163kcal 9277kcal 9392kcal 9506kcal 9621kcal 9735kcal 9850kcal 9964kcal 10079kcal 10193kcal 10308kcal 10422kcal 10537kcal 10651kcal 10766kcal 10881kcal 10995kcal 11110kcal 11224kcal 11339kcal 11453kcal 11568kcal 11682kcal 11797kcal 11911kcal 12026kcal 12140kcal 12255kcal 12370kcal 12484kcal 12599kcal 12713kcal 12828kcal 12942kcal 13057kcal 13171kcal 13286kcal 13400kcal 13515kcal 13629kcal 13744kcal 13859kcal 13973kcal 14088kcal 14202kcal 14317kcal 14431kcal 14546kcal 14660kcal 14775kcal 14889kcal 15004kcal 15118kcal 15233kcal 15348kcal 15462kcal 15577kcal 15691kcal 15806kcal 15920kcal 16035kcal 16149kcal 16264kcal 16378kcal 16493kcal 16607kcal 16722kcal 16837kcal 16951kcal 17066kcal 17180kcal
掃除機をかける 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6695kcal 6803kcal 6911kcal 7019kcal 7127kcal 7235kcal 7343kcal 7451kcal 7559kcal 7667kcal 7775kcal 7883kcal 7991kcal 8099kcal 8207kcal 8315kcal 8423kcal 8531kcal 8639kcal 8747kcal 8855kcal 8963kcal 9071kcal 9179kcal 9287kcal 9395kcal 9503kcal 9611kcal 9719kcal 9827kcal 9935kcal 10043kcal 10151kcal 10259kcal 10367kcal 10475kcal 10583kcal 10691kcal 10799kcal 10907kcal 11015kcal 11123kcal 11231kcal 11339kcal 11447kcal 11555kcal 11663kcal 11771kcal 11879kcal 11987kcal 12095kcal 12203kcal 12311kcal 12419kcal 12527kcal 12635kcal 12743kcal 12851kcal 12959kcal 13067kcal 13175kcal 13283kcal 13391kcal 13499kcal 13607kcal 13715kcal 13823kcal 13931kcal 14039kcal 14147kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14578kcal 14686kcal 14794kcal 14902kcal 15010kcal 15118kcal 15226kcal 15334kcal 15442kcal 15550kcal 15658kcal 15766kcal 15874kcal 15982kcal 16090kcal 16198kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4008kcal 4123kcal 4237kcal 4352kcal 4466kcal 4581kcal 4696kcal 4810kcal 4925kcal 5039kcal 5154kcal 5268kcal 5383kcal 5497kcal 5612kcal 5726kcal 5841kcal 5955kcal 6070kcal 6185kcal 6299kcal 6414kcal 6528kcal 6643kcal 6757kcal 6872kcal 6986kcal 7101kcal 7215kcal 7330kcal 7444kcal 7559kcal 7674kcal 7788kcal 7903kcal 8017kcal 8132kcal 8246kcal 8361kcal 8475kcal 8590kcal 8704kcal 8819kcal 8933kcal 9048kcal 9163kcal 9277kcal 9392kcal 9506kcal 9621kcal 9735kcal 9850kcal 9964kcal 10079kcal 10193kcal 10308kcal 10422kcal 10537kcal 10651kcal 10766kcal 10881kcal 10995kcal 11110kcal 11224kcal 11339kcal 11453kcal 11568kcal 11682kcal 11797kcal 11911kcal 12026kcal 12140kcal 12255kcal 12370kcal 12484kcal 12599kcal 12713kcal 12828kcal 12942kcal 13057kcal 13171kcal 13286kcal 13400kcal 13515kcal 13629kcal 13744kcal 13859kcal 13973kcal 14088kcal 14202kcal 14317kcal 14431kcal 14546kcal 14660kcal 14775kcal 14889kcal 15004kcal 15118kcal 15233kcal 15348kcal 15462kcal 15577kcal 15691kcal 15806kcal 15920kcal 16035kcal 16149kcal 16264kcal 16378kcal 16493kcal 16607kcal 16722kcal 16837kcal 16951kcal 17066kcal 17180kcal
部屋の片づけ全般 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
トイレ 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3534kcal 3593kcal 3652kcal 3711kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4123kcal 4182kcal 4241kcal 4300kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4712kcal 4771kcal 4830kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5301kcal 5360kcal 5419kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5890kcal 5949kcal 6008kcal 6067kcal 6126kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6656kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7245kcal 7304kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal 8835kcal
風呂でシャワー 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
風呂で入浴 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
デスクワーク 1488kcal 1531kcal 1574kcal 1616kcal 1659kcal 1701kcal 1744kcal 1786kcal 1829kcal 1871kcal 1914kcal 1956kcal 1999kcal 2042kcal 2084kcal 2127kcal 2169kcal 2212kcal 2254kcal 2297kcal 2339kcal 2382kcal 2424kcal 2467kcal 2510kcal 2552kcal 2595kcal 2637kcal 2680kcal 2722kcal 2765kcal 2807kcal 2850kcal 2892kcal 2935kcal 2977kcal 3020kcal 3063kcal 3105kcal 3148kcal 3190kcal 3233kcal 3275kcal 3318kcal 3360kcal 3403kcal 3445kcal 3488kcal 3531kcal 3573kcal 3616kcal 3658kcal 3701kcal 3743kcal 3786kcal 3828kcal 3871kcal 3913kcal 3956kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4126kcal 4169kcal 4211kcal 4254kcal 4296kcal 4339kcal 4381kcal 4424kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4594kcal 4637kcal 4679kcal 4722kcal 4764kcal 4807kcal 4849kcal 4892kcal 4934kcal 4977kcal 5020kcal 5062kcal 5105kcal 5147kcal 5190kcal 5232kcal 5275kcal 5317kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5530kcal 5573kcal 5615kcal 5658kcal 5700kcal 5743kcal 5785kcal 5828kcal 5870kcal 5913kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6253kcal 6296kcal 6338kcal 6381kcal
立って仕事をする 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3534kcal 3593kcal 3652kcal 3711kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4123kcal 4182kcal 4241kcal 4300kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4712kcal 4771kcal 4830kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5301kcal 5360kcal 5419kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5890kcal 5949kcal 6008kcal 6067kcal 6126kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6656kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7245kcal 7304kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal 8835kcal
体をよく動かす仕事 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
電車バスに乗車 1488kcal 1531kcal 1574kcal 1616kcal 1659kcal 1701kcal 1744kcal 1786kcal 1829kcal 1871kcal 1914kcal 1956kcal 1999kcal 2042kcal 2084kcal 2127kcal 2169kcal 2212kcal 2254kcal 2297kcal 2339kcal 2382kcal 2424kcal 2467kcal 2510kcal 2552kcal 2595kcal 2637kcal 2680kcal 2722kcal 2765kcal 2807kcal 2850kcal 2892kcal 2935kcal 2977kcal 3020kcal 3063kcal 3105kcal 3148kcal 3190kcal 3233kcal 3275kcal 3318kcal 3360kcal 3403kcal 3445kcal 3488kcal 3531kcal 3573kcal 3616kcal 3658kcal 3701kcal 3743kcal 3786kcal 3828kcal 3871kcal 3913kcal 3956kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4126kcal 4169kcal 4211kcal 4254kcal 4296kcal 4339kcal 4381kcal 4424kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4594kcal 4637kcal 4679kcal 4722kcal 4764kcal 4807kcal 4849kcal 4892kcal 4934kcal 4977kcal 5020kcal 5062kcal 5105kcal 5147kcal 5190kcal 5232kcal 5275kcal 5317kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5530kcal 5573kcal 5615kcal 5658kcal 5700kcal 5743kcal 5785kcal 5828kcal 5870kcal 5913kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6253kcal 6296kcal 6338kcal 6381kcal
自動車を運転 2863kcal 2945kcal 3027kcal 3108kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3436kcal 3517kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3845kcal 3927kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4254kcal 4336kcal 4417kcal 4499kcal 4581kcal 4663kcal 4745kcal 4826kcal 4908kcal 4990kcal 5072kcal 5154kcal 5236kcal 5317kcal 5399kcal 5481kcal 5563kcal 5645kcal 5726kcal 5808kcal 5890kcal 5972kcal 6054kcal 6135kcal 6217kcal 6299kcal 6381kcal 6463kcal 6545kcal 6626kcal 6708kcal 6790kcal 6872kcal 6954kcal 7035kcal 7117kcal 7199kcal 7281kcal 7363kcal 7444kcal 7526kcal 7608kcal 7690kcal 7772kcal 7854kcal 7935kcal 8017kcal 8099kcal 8181kcal 8263kcal 8344kcal 8426kcal 8508kcal 8590kcal 8672kcal 8753kcal 8835kcal 8917kcal 8999kcal 9081kcal 9163kcal 9244kcal 9326kcal 9408kcal 9490kcal 9572kcal 9653kcal 9735kcal 9817kcal 9899kcal 9981kcal 10062kcal 10144kcal 10226kcal 10308kcal 10390kcal 10472kcal 10553kcal 10635kcal 10717kcal 10799kcal 10881kcal 10962kcal 11044kcal 11126kcal 11208kcal 11290kcal 11371kcal 11453kcal 11535kcal 11617kcal 11699kcal 11781kcal 11862kcal 11944kcal 12026kcal 12108kcal 12190kcal 12271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15806kcal 16257kcal 16709kcal 17160kcal 17612kcal 18064kcal 18515kcal 18967kcal 19419kcal 19870kcal 20322kcal 20773kcal 21225kcal 21677kcal 22128kcal 22580kcal 23031kcal 23483kcal 23935kcal 24386kcal 24838kcal 25289kcal 25741kcal 26193kcal 26644kcal 27096kcal 27547kcal 27999kcal 28451kcal 28902kcal 29354kcal 29805kcal 30257kcal 30709kcal 31160kcal 31612kcal 32063kcal 32515kcal 32967kcal 33418kcal 33870kcal 34321kcal 34773kcal 35225kcal 35676kcal 36128kcal 36580kcal 37031kcal 37483kcal 37934kcal 38386kcal 38838kcal 39289kcal 39741kcal 40192kcal 40644kcal 41096kcal 41547kcal 41999kcal 42450kcal 42902kcal 43354kcal 43805kcal 44257kcal 44708kcal 45160kcal 45612kcal 46063kcal 46515kcal 46966kcal 47418kcal 47870kcal 48321kcal 48773kcal 49224kcal 49676kcal 50128kcal 50579kcal 51031kcal 51482kcal 51934kcal 52386kcal 52837kcal 53289kcal 53740kcal 54192kcal 54644kcal 55095kcal 55547kcal 55999kcal 56450kcal 56902kcal 57353kcal 57805kcal 58257kcal 58708kcal 59160kcal 59611kcal 60063kcal 60515kcal 60966kcal 61418kcal 61869kcal 62321kcal 62773kcal 63224kcal 63676kcal 64127kcal 64579kcal 65031kcal 65482kcal 65934kcal 66385kcal 66837kcal 67289kcal 67740kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14088kcal 14490kcal 14893kcal 15295kcal 15698kcal 16100kcal 16503kcal 16905kcal 17308kcal 17710kcal 18113kcal 18515kcal 18918kcal 19320kcal 19723kcal 20125kcal 20528kcal 20930kcal 21333kcal 21735kcal 22138kcal 22540kcal 22943kcal 23346kcal 23748kcal 24151kcal 24553kcal 24956kcal 25358kcal 25761kcal 26163kcal 26566kcal 26968kcal 27371kcal 27773kcal 28176kcal 28578kcal 28981kcal 29383kcal 29786kcal 30188kcal 30591kcal 30993kcal 31396kcal 31798kcal 32201kcal 32603kcal 33006kcal 33408kcal 33811kcal 34213kcal 34616kcal 35019kcal 35421kcal 35824kcal 36226kcal 36629kcal 37031kcal 37434kcal 37836kcal 38239kcal 38641kcal 39044kcal 39446kcal 39849kcal 40251kcal 40654kcal 41056kcal 41459kcal 41861kcal 42264kcal 42666kcal 43069kcal 43471kcal 43874kcal 44276kcal 44679kcal 45081kcal 45484kcal 45886kcal 46289kcal 46692kcal 47094kcal 47497kcal 47899kcal 48302kcal 48704kcal 49107kcal 49509kcal 49912kcal 50314kcal 50717kcal 51119kcal 51522kcal 51924kcal 52327kcal 52729kcal 53132kcal 53534kcal 53937kcal 54339kcal 54742kcal 55144kcal 55547kcal 55949kcal 56352kcal 56754kcal 57157kcal 57560kcal 57962kcal 58365kcal 58767kcal 59170kcal 59572kcal 59975kcal 60377kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13515kcal 13901kcal 14287kcal 14673kcal 15060kcal 15446kcal 15832kcal 16218kcal 16604kcal 16990kcal 17376kcal 17763kcal 18149kcal 18535kcal 18921kcal 19307kcal 19693kcal 20080kcal 20466kcal 20852kcal 21238kcal 21624kcal 22010kcal 22396kcal 22783kcal 23169kcal 23555kcal 23941kcal 24327kcal 24713kcal 25100kcal 25486kcal 25872kcal 26258kcal 26644kcal 27030kcal 27417kcal 27803kcal 28189kcal 28575kcal 28961kcal 29347kcal 29733kcal 30120kcal 30506kcal 30892kcal 31278kcal 31664kcal 32050kcal 32437kcal 32823kcal 33209kcal 33595kcal 33981kcal 34367kcal 34753kcal 35140kcal 35526kcal 35912kcal 36298kcal 36684kcal 37070kcal 37457kcal 37843kcal 38229kcal 38615kcal 39001kcal 39387kcal 39773kcal 40160kcal 40546kcal 40932kcal 41318kcal 41704kcal 42090kcal 42477kcal 42863kcal 43249kcal 43635kcal 44021kcal 44407kcal 44793kcal 45180kcal 45566kcal 45952kcal 46338kcal 46724kcal 47110kcal 47497kcal 47883kcal 48269kcal 48655kcal 49041kcal 49427kcal 49813kcal 50200kcal 50586kcal 50972kcal 51358kcal 51744kcal 52130kcal 52517kcal 52903kcal 53289kcal 53675kcal 54061kcal 54447kcal 54834kcal 55220kcal 55606kcal 55992kcal 56378kcal 56764kcal 57150kcal 57537kcal 57923kcal
水泳
(速め:全般)		 11453kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18326kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19635kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20944kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22253kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23562kcal 23889kcal 24216kcal 24543kcal 24871kcal 25198kcal 25525kcal 25852kcal 26180kcal 26507kcal 26834kcal 27161kcal 27489kcal 27816kcal 28143kcal 28470kcal 28798kcal 29125kcal 29452kcal 29779kcal 30107kcal 30434kcal 30761kcal 31088kcal 31416kcal 31743kcal 32070kcal 32397kcal 32725kcal 33052kcal 33379kcal 33706kcal 34034kcal 34361kcal 34688kcal 35015kcal 35343kcal 35670kcal 35997kcal 36324kcal 36652kcal 36979kcal 37306kcal 37633kcal 37961kcal 38288kcal 38615kcal 38942kcal 39270kcal 39597kcal 39924kcal 40251kcal 40579kcal 40906kcal 41233kcal 41560kcal 41888kcal 42215kcal 42542kcal 42869kcal 43197kcal 43524kcal 43851kcal 44178kcal 44506kcal 44833kcal 45160kcal 45487kcal 45815kcal 46142kcal 46469kcal 46796kcal 47124kcal 47451kcal 47778kcal 48105kcal 48433kcal 48760kcal 49087kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11453kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18326kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19635kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20944kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22253kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23562kcal 23889kcal 24216kcal 24543kcal 24871kcal 25198kcal 25525kcal 25852kcal 26180kcal 26507kcal 26834kcal 27161kcal 27489kcal 27816kcal 28143kcal 28470kcal 28798kcal 29125kcal 29452kcal 29779kcal 30107kcal 30434kcal 30761kcal 31088kcal 31416kcal 31743kcal 32070kcal 32397kcal 32725kcal 33052kcal 33379kcal 33706kcal 34034kcal 34361kcal 34688kcal 35015kcal 35343kcal 35670kcal 35997kcal 36324kcal 36652kcal 36979kcal 37306kcal 37633kcal 37961kcal 38288kcal 38615kcal 38942kcal 39270kcal 39597kcal 39924kcal 40251kcal 40579kcal 40906kcal 41233kcal 41560kcal 41888kcal 42215kcal 42542kcal 42869kcal 43197kcal 43524kcal 43851kcal 44178kcal 44506kcal 44833kcal 45160kcal 45487kcal 45815kcal 46142kcal 46469kcal 46796kcal 47124kcal 47451kcal 47778kcal 48105kcal 48433kcal 48760kcal 49087kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11453kcal 11781kcal 12108kcal 12435kcal 12762kcal 13090kcal 13417kcal 13744kcal 14071kcal 14399kcal 14726kcal 15053kcal 15380kcal 15708kcal 16035kcal 16362kcal 16689kcal 17017kcal 17344kcal 17671kcal 17998kcal 18326kcal 18653kcal 18980kcal 19307kcal 19635kcal 19962kcal 20289kcal 20616kcal 20944kcal 21271kcal 21598kcal 21925kcal 22253kcal 22580kcal 22907kcal 23234kcal 23562kcal 23889kcal 24216kcal 24543kcal 24871kcal 25198kcal 25525kcal 25852kcal 26180kcal 26507kcal 26834kcal 27161kcal 27489kcal 27816kcal 28143kcal 28470kcal 28798kcal 29125kcal 29452kcal 29779kcal 30107kcal 30434kcal 30761kcal 31088kcal 31416kcal 31743kcal 32070kcal 32397kcal 32725kcal 33052kcal 33379kcal 33706kcal 34034kcal 34361kcal 34688kcal 35015kcal 35343kcal 35670kcal 35997kcal 36324kcal 36652kcal 36979kcal 37306kcal 37633kcal 37961kcal 38288kcal 38615kcal 38942kcal 39270kcal 39597kcal 39924kcal 40251kcal 40579kcal 40906kcal 41233kcal 41560kcal 41888kcal 42215kcal 42542kcal 42869kcal 43197kcal 43524kcal 43851kcal 44178kcal 44506kcal 44833kcal 45160kcal 45487kcal 45815kcal 46142kcal 46469kcal 46796kcal 47124kcal 47451kcal 47778kcal 48105kcal 48433kcal 48760kcal 49087kcal
ダンス
激しい		 10308kcal 10602kcal 10897kcal 11191kcal 11486kcal 11781kcal 12075kcal 12370kcal 12664kcal 12959kcal 13253kcal 13548kcal 13842kcal 14137kcal 14431kcal 14726kcal 15020kcal 15315kcal 15609kcal 15904kcal 16198kcal 16493kcal 16787kcal 17082kcal 17376kcal 17671kcal 17966kcal 18260kcal 18555kcal 18849kcal 19144kcal 19438kcal 19733kcal 20027kcal 20322kcal 20616kcal 20911kcal 21205kcal 21500kcal 21794kcal 22089kcal 22383kcal 22678kcal 22972kcal 23267kcal 23562kcal 23856kcal 24151kcal 24445kcal 24740kcal 25034kcal 25329kcal 25623kcal 25918kcal 26212kcal 26507kcal 26801kcal 27096kcal 27390kcal 27685kcal 27979kcal 28274kcal 28568kcal 28863kcal 29157kcal 29452kcal 29747kcal 30041kcal 30336kcal 30630kcal 30925kcal 31219kcal 31514kcal 31808kcal 32103kcal 32397kcal 32692kcal 32986kcal 33281kcal 33575kcal 33870kcal 34164kcal 34459kcal 34753kcal 35048kcal 35343kcal 35637kcal 35932kcal 36226kcal 36521kcal 36815kcal 37110kcal 37404kcal 37699kcal 37993kcal 38288kcal 38582kcal 38877kcal 39171kcal 39466kcal 39760kcal 40055kcal 40349kcal 40644kcal 40938kcal 41233kcal 41528kcal 41822kcal 42117kcal 42411kcal 42706kcal 43000kcal 43295kcal 43589kcal 43884kcal 44178kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10079kcal 10367kcal 10655kcal 10943kcal 11231kcal 11519kcal 11807kcal 12095kcal 12383kcal 12671kcal 12959kcal 13247kcal 13535kcal 13823kcal 14111kcal 14399kcal 14686kcal 14974kcal 15262kcal 15550kcal 15838kcal 16126kcal 16414kcal 16702kcal 16990kcal 17278kcal 17566kcal 17854kcal 18142kcal 18430kcal 18718kcal 19006kcal 19294kcal 19582kcal 19870kcal 20158kcal 20446kcal 20734kcal 21022kcal 21310kcal 21598kcal 21886kcal 22174kcal 22462kcal 22750kcal 23038kcal 23326kcal 23614kcal 23902kcal 24190kcal 24478kcal 24766kcal 25054kcal 25342kcal 25630kcal 25918kcal 26206kcal 26494kcal 26782kcal 27070kcal 27358kcal 27646kcal 27934kcal 28222kcal 28510kcal 28798kcal 29085kcal 29373kcal 29661kcal 29949kcal 30237kcal 30525kcal 30813kcal 31101kcal 31389kcal 31677kcal 31965kcal 32253kcal 32541kcal 32829kcal 33117kcal 33405kcal 33693kcal 33981kcal 34269kcal 34557kcal 34845kcal 35133kcal 35421kcal 35709kcal 35997kcal 36285kcal 36573kcal 36861kcal 37149kcal 37437kcal 37725kcal 38013kcal 38301kcal 38589kcal 38877kcal 39165kcal 39453kcal 39741kcal 40029kcal 40317kcal 40605kcal 40893kcal 41181kcal 41469kcal 41757kcal 42045kcal 42333kcal 42621kcal 42909kcal 43197kcal
水泳
(普通:全般)		 9506kcal 9778kcal 10049kcal 10321kcal 10593kcal 10864kcal 11136kcal 11407kcal 11679kcal 11951kcal 12222kcal 12494kcal 12766kcal 13037kcal 13309kcal 13580kcal 13852kcal 14124kcal 14395kcal 14667kcal 14938kcal 15210kcal 15482kcal 15753kcal 16025kcal 16297kcal 16568kcal 16840kcal 17111kcal 17383kcal 17655kcal 17926kcal 18198kcal 18469kcal 18741kcal 19013kcal 19284kcal 19556kcal 19828kcal 20099kcal 20371kcal 20642kcal 20914kcal 21186kcal 21457kcal 21729kcal 22001kcal 22272kcal 22544kcal 22815kcal 23087kcal 23359kcal 23630kcal 23902kcal 24173kcal 24445kcal 24717kcal 24988kcal 25260kcal 25532kcal 25803kcal 26075kcal 26346kcal 26618kcal 26890kcal 27161kcal 27433kcal 27704kcal 27976kcal 28248kcal 28519kcal 28791kcal 29063kcal 29334kcal 29606kcal 29877kcal 30149kcal 30421kcal 30692kcal 30964kcal 31236kcal 31507kcal 31779kcal 32050kcal 32322kcal 32594kcal 32865kcal 33137kcal 33408kcal 33680kcal 33952kcal 34223kcal 34495kcal 34767kcal 35038kcal 35310kcal 35581kcal 35853kcal 36125kcal 36396kcal 36668kcal 36939kcal 37211kcal 37483kcal 37754kcal 38026kcal 38298kcal 38569kcal 38841kcal 39112kcal 39384kcal 39656kcal 39927kcal 40199kcal 40471kcal 40742kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
山登り 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
HIIT
ジャンプあり		 9163kcal 9424kcal 9686kcal 9948kcal 10210kcal 10472kcal 10733kcal 10995kcal 11257kcal 11519kcal 11781kcal 12042kcal 12304kcal 12566kcal 12828kcal 13090kcal 13351kcal 13613kcal 13875kcal 14137kcal 14399kcal 14660kcal 14922kcal 15184kcal 15446kcal 15708kcal 15969kcal 16231kcal 16493kcal 16755kcal 17017kcal 17278kcal 17540kcal 17802kcal 18064kcal 18326kcal 18587kcal 18849kcal 19111kcal 19373kcal 19635kcal 19896kcal 20158kcal 20420kcal 20682kcal 20944kcal 21205kcal 21467kcal 21729kcal 21991kcal 22253kcal 22514kcal 22776kcal 23038kcal 23300kcal 23562kcal 23823kcal 24085kcal 24347kcal 24609kcal 24871kcal 25132kcal 25394kcal 25656kcal 25918kcal 26180kcal 26441kcal 26703kcal 26965kcal 27227kcal 27489kcal 27750kcal 28012kcal 28274kcal 28536kcal 28798kcal 29059kcal 29321kcal 29583kcal 29845kcal 30107kcal 30368kcal 30630kcal 30892kcal 31154kcal 31416kcal 31677kcal 31939kcal 32201kcal 32463kcal 32725kcal 32986kcal 33248kcal 33510kcal 33772kcal 34034kcal 34295kcal 34557kcal 34819kcal 35081kcal 35343kcal 35604kcal 35866kcal 36128kcal 36390kcal 36652kcal 36913kcal 37175kcal 37437kcal 37699kcal 37961kcal 38222kcal 38484kcal 38746kcal 39008kcal 39270kcal
ダンス
普通		 8361kcal 8600kcal 8839kcal 9077kcal 9316kcal 9555kcal 9794kcal 10033kcal 10272kcal 10511kcal 10750kcal 10989kcal 11227kcal 11466kcal 11705kcal 11944kcal 12183kcal 12422kcal 12661kcal 12900kcal 13139kcal 13377kcal 13616kcal 13855kcal 14094kcal 14333kcal 14572kcal 14811kcal 15050kcal 15289kcal 15528kcal 15766kcal 16005kcal 16244kcal 16483kcal 16722kcal 16961kcal 17200kcal 17439kcal 17678kcal 17916kcal 18155kcal 18394kcal 18633kcal 18872kcal 19111kcal 19350kcal 19589kcal 19828kcal 20066kcal 20305kcal 20544kcal 20783kcal 21022kcal 21261kcal 21500kcal 21739kcal 21978kcal 22217kcal 22455kcal 22694kcal 22933kcal 23172kcal 23411kcal 23650kcal 23889kcal 24128kcal 24367kcal 24605kcal 24844kcal 25083kcal 25322kcal 25561kcal 25800kcal 26039kcal 26278kcal 26517kcal 26755kcal 26994kcal 27233kcal 27472kcal 27711kcal 27950kcal 28189kcal 28428kcal 28667kcal 28905kcal 29144kcal 29383kcal 29622kcal 29861kcal 30100kcal 30339kcal 30578kcal 30817kcal 31056kcal 31294kcal 31533kcal 31772kcal 32011kcal 32250kcal 32489kcal 32728kcal 32967kcal 33206kcal 33444kcal 33683kcal 33922kcal 34161kcal 34400kcal 34639kcal 34878kcal 35117kcal 35356kcal 35594kcal 35833kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6872kcal 7068kcal 7264kcal 7461kcal 7657kcal 7854kcal 8050kcal 8246kcal 8443kcal 8639kcal 8835kcal 9032kcal 9228kcal 9424kcal 9621kcal 9817kcal 10013kcal 10210kcal 10406kcal 10602kcal 10799kcal 10995kcal 11191kcal 11388kcal 11584kcal 11781kcal 11977kcal 12173kcal 12370kcal 12566kcal 12762kcal 12959kcal 13155kcal 13351kcal 13548kcal 13744kcal 13940kcal 14137kcal 14333kcal 14529kcal 14726kcal 14922kcal 15118kcal 15315kcal 15511kcal 15708kcal 15904kcal 16100kcal 16297kcal 16493kcal 16689kcal 16886kcal 17082kcal 17278kcal 17475kcal 17671kcal 17867kcal 18064kcal 18260kcal 18456kcal 18653kcal 18849kcal 19045kcal 19242kcal 19438kcal 19635kcal 19831kcal 20027kcal 20224kcal 20420kcal 20616kcal 20813kcal 21009kcal 21205kcal 21402kcal 21598kcal 21794kcal 21991kcal 22187kcal 22383kcal 22580kcal 22776kcal 22972kcal 23169kcal 23365kcal 23562kcal 23758kcal 23954kcal 24151kcal 24347kcal 24543kcal 24740kcal 24936kcal 25132kcal 25329kcal 25525kcal 25721kcal 25918kcal 26114kcal 26310kcal 26507kcal 26703kcal 26899kcal 27096kcal 27292kcal 27489kcal 27685kcal 27881kcal 28078kcal 28274kcal 28470kcal 28667kcal 28863kcal 29059kcal 29256kcal 29452kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6070kcal 6243kcal 6417kcal 6590kcal 6764kcal 6937kcal 7111kcal 7284kcal 7458kcal 7631kcal 7804kcal 7978kcal 8151kcal 8325kcal 8498kcal 8672kcal 8845kcal 9019kcal 9192kcal 9365kcal 9539kcal 9712kcal 9886kcal 10059kcal 10233kcal 10406kcal 10579kcal 10753kcal 10926kcal 11100kcal 11273kcal 11447kcal 11620kcal 11794kcal 11967kcal 12140kcal 12314kcal 12487kcal 12661kcal 12834kcal 13008kcal 13181kcal 13355kcal 13528kcal 13701kcal 13875kcal 14048kcal 14222kcal 14395kcal 14569kcal 14742kcal 14916kcal 15089kcal 15262kcal 15436kcal 15609kcal 15783kcal 15956kcal 16130kcal 16303kcal 16477kcal 16650kcal 16823kcal 16997kcal 17170kcal 17344kcal 17517kcal 17691kcal 17864kcal 18038kcal 18211kcal 18384kcal 18558kcal 18731kcal 18905kcal 19078kcal 19252kcal 19425kcal 19599kcal 19772kcal 19945kcal 20119kcal 20292kcal 20466kcal 20639kcal 20813kcal 20986kcal 21159kcal 21333kcal 21506kcal 21680kcal 21853kcal 22027kcal 22200kcal 22374kcal 22547kcal 22720kcal 22894kcal 23067kcal 23241kcal 23414kcal 23588kcal 23761kcal 23935kcal 24108kcal 24281kcal 24455kcal 24628kcal 24802kcal 24975kcal 25149kcal 25322kcal 25496kcal 25669kcal 25842kcal 26016kcal
踏み台昇降 5726kcal 5890kcal 6054kcal 6217kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7035kcal 7199kcal 7363kcal 7526kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8344kcal 8508kcal 8672kcal 8835kcal 8999kcal 9163kcal 9326kcal 9490kcal 9653kcal 9817kcal 9981kcal 10144kcal 10308kcal 10472kcal 10635kcal 10799kcal 10962kcal 11126kcal 11290kcal 11453kcal 11617kcal 11781kcal 11944kcal 12108kcal 12271kcal 12435kcal 12599kcal 12762kcal 12926kcal 13090kcal 13253kcal 13417kcal 13580kcal 13744kcal 13908kcal 14071kcal 14235kcal 14399kcal 14562kcal 14726kcal 14889kcal 15053kcal 15217kcal 15380kcal 15544kcal 15708kcal 15871kcal 16035kcal 16198kcal 16362kcal 16526kcal 16689kcal 16853kcal 17017kcal 17180kcal 17344kcal 17507kcal 17671kcal 17835kcal 17998kcal 18162kcal 18326kcal 18489kcal 18653kcal 18816kcal 18980kcal 19144kcal 19307kcal 19471kcal 19635kcal 19798kcal 19962kcal 20125kcal 20289kcal 20453kcal 20616kcal 20780kcal 20944kcal 21107kcal 21271kcal 21434kcal 21598kcal 21762kcal 21925kcal 22089kcal 22253kcal 22416kcal 22580kcal 22743kcal 22907kcal 23071kcal 23234kcal 23398kcal 23562kcal 23725kcal 23889kcal 24052kcal 24216kcal 24380kcal 24543kcal
HIIT
ジャンプなし		 5726kcal 5890kcal 6054kcal 6217kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7035kcal 7199kcal 7363kcal 7526kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8344kcal 8508kcal 8672kcal 8835kcal 8999kcal 9163kcal 9326kcal 9490kcal 9653kcal 9817kcal 9981kcal 10144kcal 10308kcal 10472kcal 10635kcal 10799kcal 10962kcal 11126kcal 11290kcal 11453kcal 11617kcal 11781kcal 11944kcal 12108kcal 12271kcal 12435kcal 12599kcal 12762kcal 12926kcal 13090kcal 13253kcal 13417kcal 13580kcal 13744kcal 13908kcal 14071kcal 14235kcal 14399kcal 14562kcal 14726kcal 14889kcal 15053kcal 15217kcal 15380kcal 15544kcal 15708kcal 15871kcal 16035kcal 16198kcal 16362kcal 16526kcal 16689kcal 16853kcal 17017kcal 17180kcal 17344kcal 17507kcal 17671kcal 17835kcal 17998kcal 18162kcal 18326kcal 18489kcal 18653kcal 18816kcal 18980kcal 19144kcal 19307kcal 19471kcal 19635kcal 19798kcal 19962kcal 20125kcal 20289kcal 20453kcal 20616kcal 20780kcal 20944kcal 21107kcal 21271kcal 21434kcal 21598kcal 21762kcal 21925kcal 22089kcal 22253kcal 22416kcal 22580kcal 22743kcal 22907kcal 23071kcal 23234kcal 23398kcal 23562kcal 23725kcal 23889kcal 24052kcal 24216kcal 24380kcal 24543kcal
ダンス
ゆっくり		 5726kcal 5890kcal 6054kcal 6217kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7035kcal 7199kcal 7363kcal 7526kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8344kcal 8508kcal 8672kcal 8835kcal 8999kcal 9163kcal 9326kcal 9490kcal 9653kcal 9817kcal 9981kcal 10144kcal 10308kcal 10472kcal 10635kcal 10799kcal 10962kcal 11126kcal 11290kcal 11453kcal 11617kcal 11781kcal 11944kcal 12108kcal 12271kcal 12435kcal 12599kcal 12762kcal 12926kcal 13090kcal 13253kcal 13417kcal 13580kcal 13744kcal 13908kcal 14071kcal 14235kcal 14399kcal 14562kcal 14726kcal 14889kcal 15053kcal 15217kcal 15380kcal 15544kcal 15708kcal 15871kcal 16035kcal 16198kcal 16362kcal 16526kcal 16689kcal 16853kcal 17017kcal 17180kcal 17344kcal 17507kcal 17671kcal 17835kcal 17998kcal 18162kcal 18326kcal 18489kcal 18653kcal 18816kcal 18980kcal 19144kcal 19307kcal 19471kcal 19635kcal 19798kcal 19962kcal 20125kcal 20289kcal 20453kcal 20616kcal 20780kcal 20944kcal 21107kcal 21271kcal 21434kcal 21598kcal 21762kcal 21925kcal 22089kcal 22253kcal 22416kcal 22580kcal 22743kcal 22907kcal 23071kcal 23234kcal 23398kcal 23562kcal 23725kcal 23889kcal 24052kcal 24216kcal 24380kcal 24543kcal
筋トレ
スクワット		 5726kcal 5890kcal 6054kcal 6217kcal 6381kcal 6545kcal 6708kcal 6872kcal 7035kcal 7199kcal 7363kcal 7526kcal 7690kcal 7854kcal 8017kcal 8181kcal 8344kcal 8508kcal 8672kcal 8835kcal 8999kcal 9163kcal 9326kcal 9490kcal 9653kcal 9817kcal 9981kcal 10144kcal 10308kcal 10472kcal 10635kcal 10799kcal 10962kcal 11126kcal 11290kcal 11453kcal 11617kcal 11781kcal 11944kcal 12108kcal 12271kcal 12435kcal 12599kcal 12762kcal 12926kcal 13090kcal 13253kcal 13417kcal 13580kcal 13744kcal 13908kcal 14071kcal 14235kcal 14399kcal 14562kcal 14726kcal 14889kcal 15053kcal 15217kcal 15380kcal 15544kcal 15708kcal 15871kcal 16035kcal 16198kcal 16362kcal 16526kcal 16689kcal 16853kcal 17017kcal 17180kcal 17344kcal 17507kcal 17671kcal 17835kcal 17998kcal 18162kcal 18326kcal 18489kcal 18653kcal 18816kcal 18980kcal 19144kcal 19307kcal 19471kcal 19635kcal 19798kcal 19962kcal 20125kcal 20289kcal 20453kcal 20616kcal 20780kcal 20944kcal 21107kcal 21271kcal 21434kcal 21598kcal 21762kcal 21925kcal 22089kcal 22253kcal 22416kcal 22580kcal 22743kcal 22907kcal 23071kcal 23234kcal 23398kcal 23562kcal 23725kcal 23889kcal 24052kcal 24216kcal 24380kcal 24543kcal
部屋の片づけ全般 5497kcal 5654kcal 5811kcal 5969kcal 6126kcal 6283kcal 6440kcal 6597kcal 6754kcal 6911kcal 7068kcal 7225kcal 7382kcal 7539kcal 7696kcal 7854kcal 8011kcal 8168kcal 8325kcal 8482kcal 8639kcal 8796kcal 8953kcal 9110kcal 9267kcal 9424kcal 9581kcal 9738kcal 9896kcal 10053kcal 10210kcal 10367kcal 10524kcal 10681kcal 10838kcal 10995kcal 11152kcal 11309kcal 11466kcal 11623kcal 11781kcal 11938kcal 12095kcal 12252kcal 12409kcal 12566kcal 12723kcal 12880kcal 13037kcal 13194kcal 13351kcal 13508kcal 13665kcal 13823kcal 13980kcal 14137kcal 14294kcal 14451kcal 14608kcal 14765kcal 14922kcal 15079kcal 15236kcal 15393kcal 15550kcal 15708kcal 15865kcal 16022kcal 16179kcal 16336kcal 16493kcal 16650kcal 16807kcal 16964kcal 17121kcal 17278kcal 17435kcal 17592kcal 17750kcal 17907kcal 18064kcal 18221kcal 18378kcal 18535kcal 18692kcal 18849kcal 19006kcal 19163kcal 19320kcal 19477kcal 19635kcal 19792kcal 19949kcal 20106kcal 20263kcal 20420kcal 20577kcal 20734kcal 20891kcal 21048kcal 21205kcal 21362kcal 21519kcal 21677kcal 21834kcal 21991kcal 22148kcal 22305kcal 22462kcal 22619kcal 22776kcal 22933kcal 23090kcal 23247kcal 23404kcal 23562kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5154kcal 5301kcal 5448kcal 5595kcal 5743kcal 5890kcal 6037kcal 6185kcal 6332kcal 6479kcal 6626kcal 6774kcal 6921kcal 7068kcal 7215kcal 7363kcal 7510kcal 7657kcal 7804kcal 7952kcal 8099kcal 8246kcal 8393kcal 8541kcal 8688kcal 8835kcal 8983kcal 9130kcal 9277kcal 9424kcal 9572kcal 9719kcal 9866kcal 10013kcal 10161kcal 10308kcal 10455kcal 10602kcal 10750kcal 10897kcal 11044kcal 11191kcal 11339kcal 11486kcal 11633kcal 11781kcal 11928kcal 12075kcal 12222kcal 12370kcal 12517kcal 12664kcal 12811kcal 12959kcal 13106kcal 13253kcal 13400kcal 13548kcal 13695kcal 13842kcal 13989kcal 14137kcal 14284kcal 14431kcal 14578kcal 14726kcal 14873kcal 15020kcal 15168kcal 15315kcal 15462kcal 15609kcal 15757kcal 15904kcal 16051kcal 16198kcal 16346kcal 16493kcal 16640kcal 16787kcal 16935kcal 17082kcal 17229kcal 17376kcal 17524kcal 17671kcal 17818kcal 17966kcal 18113kcal 18260kcal 18407kcal 18555kcal 18702kcal 18849kcal 18996kcal 19144kcal 19291kcal 19438kcal 19585kcal 19733kcal 19880kcal 20027kcal 20174kcal 20322kcal 20469kcal 20616kcal 20764kcal 20911kcal 21058kcal 21205kcal 21353kcal 21500kcal 21647kcal 21794kcal 21942kcal 22089kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4925kcal 5065kcal 5206kcal 5347kcal 5487kcal 5628kcal 5769kcal 5910kcal 6050kcal 6191kcal 6332kcal 6473kcal 6613kcal 6754kcal 6895kcal 7035kcal 7176kcal 7317kcal 7458kcal 7598kcal 7739kcal 7880kcal 8020kcal 8161kcal 8302kcal 8443kcal 8583kcal 8724kcal 8865kcal 9005kcal 9146kcal 9287kcal 9428kcal 9568kcal 9709kcal 9850kcal 9990kcal 10131kcal 10272kcal 10413kcal 10553kcal 10694kcal 10835kcal 10975kcal 11116kcal 11257kcal 11398kcal 11538kcal 11679kcal 11820kcal 11960kcal 12101kcal 12242kcal 12383kcal 12523kcal 12664kcal 12805kcal 12946kcal 13086kcal 13227kcal 13368kcal 13508kcal 13649kcal 13790kcal 13931kcal 14071kcal 14212kcal 14353kcal 14493kcal 14634kcal 14775kcal 14916kcal 15056kcal 15197kcal 15338kcal 15478kcal 15619kcal 15760kcal 15901kcal 16041kcal 16182kcal 16323kcal 16463kcal 16604kcal 16745kcal 16886kcal 17026kcal 17167kcal 17308kcal 17448kcal 17589kcal 17730kcal 17871kcal 18011kcal 18152kcal 18293kcal 18433kcal 18574kcal 18715kcal 18856kcal 18996kcal 19137kcal 19278kcal 19419kcal 19559kcal 19700kcal 19841kcal 19981kcal 20122kcal 20263kcal 20404kcal 20544kcal 20685kcal 20826kcal 20966kcal 21107kcal
ヨガ
パワー		 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5366kcal 5497kcal 5628kcal 5759kcal 5890kcal 6021kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6675kcal 6806kcal 6937kcal 7068kcal 7199kcal 7330kcal 7461kcal 7592kcal 7723kcal 7854kcal 7984kcal 8115kcal 8246kcal 8377kcal 8508kcal 8639kcal 8770kcal 8901kcal 9032kcal 9163kcal 9293kcal 9424kcal 9555kcal 9686kcal 9817kcal 9948kcal 10079kcal 10210kcal 10341kcal 10472kcal 10602kcal 10733kcal 10864kcal 10995kcal 11126kcal 11257kcal 11388kcal 11519kcal 11650kcal 11781kcal 11911kcal 12042kcal 12173kcal 12304kcal 12435kcal 12566kcal 12697kcal 12828kcal 12959kcal 13090kcal 13220kcal 13351kcal 13482kcal 13613kcal 13744kcal 13875kcal 14006kcal 14137kcal 14268kcal 14399kcal 14529kcal 14660kcal 14791kcal 14922kcal 15053kcal 15184kcal 15315kcal 15446kcal 15577kcal 15708kcal 15838kcal 15969kcal 16100kcal 16231kcal 16362kcal 16493kcal 16624kcal 16755kcal 16886kcal 17017kcal 17147kcal 17278kcal 17409kcal 17540kcal 17671kcal 17802kcal 17933kcal 18064kcal 18195kcal 18326kcal 18456kcal 18587kcal 18718kcal 18849kcal 18980kcal 19111kcal 19242kcal 19373kcal 19504kcal 19635kcal
筋トレ
腹筋運動		 4352kcal 4476kcal 4601kcal 4725kcal 4849kcal 4974kcal 5098kcal 5222kcal 5347kcal 5471kcal 5595kcal 5720kcal 5844kcal 5969kcal 6093kcal 6217kcal 6342kcal 6466kcal 6590kcal 6715kcal 6839kcal 6963kcal 7088kcal 7212kcal 7336kcal 7461kcal 7585kcal 7710kcal 7834kcal 7958kcal 8083kcal 8207kcal 8331kcal 8456kcal 8580kcal 8704kcal 8829kcal 8953kcal 9077kcal 9202kcal 9326kcal 9450kcal 9575kcal 9699kcal 9824kcal 9948kcal 10072kcal 10197kcal 10321kcal 10445kcal 10570kcal 10694kcal 10818kcal 10943kcal 11067kcal 11191kcal 11316kcal 11440kcal 11565kcal 11689kcal 11813kcal 11938kcal 12062kcal 12186kcal 12311kcal 12435kcal 12559kcal 12684kcal 12808kcal 12932kcal 13057kcal 13181kcal 13305kcal 13430kcal 13554kcal 13679kcal 13803kcal 13927kcal 14052kcal 14176kcal 14300kcal 14425kcal 14549kcal 14673kcal 14798kcal 14922kcal 15046kcal 15171kcal 15295kcal 15420kcal 15544kcal 15668kcal 15793kcal 15917kcal 16041kcal 16166kcal 16290kcal 16414kcal 16539kcal 16663kcal 16787kcal 16912kcal 17036kcal 17160kcal 17285kcal 17409kcal 17534kcal 17658kcal 17782kcal 17907kcal 18031kcal 18155kcal 18280kcal 18404kcal 18528kcal 18653kcal
筋トレ
背筋運動		 4352kcal 4476kcal 4601kcal 4725kcal 4849kcal 4974kcal 5098kcal 5222kcal 5347kcal 5471kcal 5595kcal 5720kcal 5844kcal 5969kcal 6093kcal 6217kcal 6342kcal 6466kcal 6590kcal 6715kcal 6839kcal 6963kcal 7088kcal 7212kcal 7336kcal 7461kcal 7585kcal 7710kcal 7834kcal 7958kcal 8083kcal 8207kcal 8331kcal 8456kcal 8580kcal 8704kcal 8829kcal 8953kcal 9077kcal 9202kcal 9326kcal 9450kcal 9575kcal 9699kcal 9824kcal 9948kcal 10072kcal 10197kcal 10321kcal 10445kcal 10570kcal 10694kcal 10818kcal 10943kcal 11067kcal 11191kcal 11316kcal 11440kcal 11565kcal 11689kcal 11813kcal 11938kcal 12062kcal 12186kcal 12311kcal 12435kcal 12559kcal 12684kcal 12808kcal 12932kcal 13057kcal 13181kcal 13305kcal 13430kcal 13554kcal 13679kcal 13803kcal 13927kcal 14052kcal 14176kcal 14300kcal 14425kcal 14549kcal 14673kcal 14798kcal 14922kcal 15046kcal 15171kcal 15295kcal 15420kcal 15544kcal 15668kcal 15793kcal 15917kcal 16041kcal 16166kcal 16290kcal 16414kcal 16539kcal 16663kcal 16787kcal 16912kcal 17036kcal 17160kcal 17285kcal 17409kcal 17534kcal 17658kcal 17782kcal 17907kcal 18031kcal 18155kcal 18280kcal 18404kcal 18528kcal 18653kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4352kcal 4476kcal 4601kcal 4725kcal 4849kcal 4974kcal 5098kcal 5222kcal 5347kcal 5471kcal 5595kcal 5720kcal 5844kcal 5969kcal 6093kcal 6217kcal 6342kcal 6466kcal 6590kcal 6715kcal 6839kcal 6963kcal 7088kcal 7212kcal 7336kcal 7461kcal 7585kcal 7710kcal 7834kcal 7958kcal 8083kcal 8207kcal 8331kcal 8456kcal 8580kcal 8704kcal 8829kcal 8953kcal 9077kcal 9202kcal 9326kcal 9450kcal 9575kcal 9699kcal 9824kcal 9948kcal 10072kcal 10197kcal 10321kcal 10445kcal 10570kcal 10694kcal 10818kcal 10943kcal 11067kcal 11191kcal 11316kcal 11440kcal 11565kcal 11689kcal 11813kcal 11938kcal 12062kcal 12186kcal 12311kcal 12435kcal 12559kcal 12684kcal 12808kcal 12932kcal 13057kcal 13181kcal 13305kcal 13430kcal 13554kcal 13679kcal 13803kcal 13927kcal 14052kcal 14176kcal 14300kcal 14425kcal 14549kcal 14673kcal 14798kcal 14922kcal 15046kcal 15171kcal 15295kcal 15420kcal 15544kcal 15668kcal 15793kcal 15917kcal 16041kcal 16166kcal 16290kcal 16414kcal 16539kcal 16663kcal 16787kcal 16912kcal 17036kcal 17160kcal 17285kcal 17409kcal 17534kcal 17658kcal 17782kcal 17907kcal 18031kcal 18155kcal 18280kcal 18404kcal 18528kcal 18653kcal
筋トレ
懸垂		 4352kcal 4476kcal 4601kcal 4725kcal 4849kcal 4974kcal 5098kcal 5222kcal 5347kcal 5471kcal 5595kcal 5720kcal 5844kcal 5969kcal 6093kcal 6217kcal 6342kcal 6466kcal 6590kcal 6715kcal 6839kcal 6963kcal 7088kcal 7212kcal 7336kcal 7461kcal 7585kcal 7710kcal 7834kcal 7958kcal 8083kcal 8207kcal 8331kcal 8456kcal 8580kcal 8704kcal 8829kcal 8953kcal 9077kcal 9202kcal 9326kcal 9450kcal 9575kcal 9699kcal 9824kcal 9948kcal 10072kcal 10197kcal 10321kcal 10445kcal 10570kcal 10694kcal 10818kcal 10943kcal 11067kcal 11191kcal 11316kcal 11440kcal 11565kcal 11689kcal 11813kcal 11938kcal 12062kcal 12186kcal 12311kcal 12435kcal 12559kcal 12684kcal 12808kcal 12932kcal 13057kcal 13181kcal 13305kcal 13430kcal 13554kcal 13679kcal 13803kcal 13927kcal 14052kcal 14176kcal 14300kcal 14425kcal 14549kcal 14673kcal 14798kcal 14922kcal 15046kcal 15171kcal 15295kcal 15420kcal 15544kcal 15668kcal 15793kcal 15917kcal 16041kcal 16166kcal 16290kcal 16414kcal 16539kcal 16663kcal 16787kcal 16912kcal 17036kcal 17160kcal 17285kcal 17409kcal 17534kcal 17658kcal 17782kcal 17907kcal 18031kcal 18155kcal 18280kcal 18404kcal 18528kcal 18653kcal
トランポリン
ゆっくり		 4008kcal 4123kcal 4237kcal 4352kcal 4466kcal 4581kcal 4696kcal 4810kcal 4925kcal 5039kcal 5154kcal 5268kcal 5383kcal 5497kcal 5612kcal 5726kcal 5841kcal 5955kcal 6070kcal 6185kcal 6299kcal 6414kcal 6528kcal 6643kcal 6757kcal 6872kcal 6986kcal 7101kcal 7215kcal 7330kcal 7444kcal 7559kcal 7674kcal 7788kcal 7903kcal 8017kcal 8132kcal 8246kcal 8361kcal 8475kcal 8590kcal 8704kcal 8819kcal 8933kcal 9048kcal 9163kcal 9277kcal 9392kcal 9506kcal 9621kcal 9735kcal 9850kcal 9964kcal 10079kcal 10193kcal 10308kcal 10422kcal 10537kcal 10651kcal 10766kcal 10881kcal 10995kcal 11110kcal 11224kcal 11339kcal 11453kcal 11568kcal 11682kcal 11797kcal 11911kcal 12026kcal 12140kcal 12255kcal 12370kcal 12484kcal 12599kcal 12713kcal 12828kcal 12942kcal 13057kcal 13171kcal 13286kcal 13400kcal 13515kcal 13629kcal 13744kcal 13859kcal 13973kcal 14088kcal 14202kcal 14317kcal 14431kcal 14546kcal 14660kcal 14775kcal 14889kcal 15004kcal 15118kcal 15233kcal 15348kcal 15462kcal 15577kcal 15691kcal 15806kcal 15920kcal 16035kcal 16149kcal 16264kcal 16378kcal 16493kcal 16607kcal 16722kcal 16837kcal 16951kcal 17066kcal 17180kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4008kcal 4123kcal 4237kcal 4352kcal 4466kcal 4581kcal 4696kcal 4810kcal 4925kcal 5039kcal 5154kcal 5268kcal 5383kcal 5497kcal 5612kcal 5726kcal 5841kcal 5955kcal 6070kcal 6185kcal 6299kcal 6414kcal 6528kcal 6643kcal 6757kcal 6872kcal 6986kcal 7101kcal 7215kcal 7330kcal 7444kcal 7559kcal 7674kcal 7788kcal 7903kcal 8017kcal 8132kcal 8246kcal 8361kcal 8475kcal 8590kcal 8704kcal 8819kcal 8933kcal 9048kcal 9163kcal 9277kcal 9392kcal 9506kcal 9621kcal 9735kcal 9850kcal 9964kcal 10079kcal 10193kcal 10308kcal 10422kcal 10537kcal 10651kcal 10766kcal 10881kcal 10995kcal 11110kcal 11224kcal 11339kcal 11453kcal 11568kcal 11682kcal 11797kcal 11911kcal 12026kcal 12140kcal 12255kcal 12370kcal 12484kcal 12599kcal 12713kcal 12828kcal 12942kcal 13057kcal 13171kcal 13286kcal 13400kcal 13515kcal 13629kcal 13744kcal 13859kcal 13973kcal 14088kcal 14202kcal 14317kcal 14431kcal 14546kcal 14660kcal 14775kcal 14889kcal 15004kcal 15118kcal 15233kcal 15348kcal 15462kcal 15577kcal 15691kcal 15806kcal 15920kcal 16035kcal 16149kcal 16264kcal 16378kcal 16493kcal 16607kcal 16722kcal 16837kcal 16951kcal 17066kcal 17180kcal
料理全般 4008kcal 4123kcal 4237kcal 4352kcal 4466kcal 4581kcal 4696kcal 4810kcal 4925kcal 5039kcal 5154kcal 5268kcal 5383kcal 5497kcal 5612kcal 5726kcal 5841kcal 5955kcal 6070kcal 6185kcal 6299kcal 6414kcal 6528kcal 6643kcal 6757kcal 6872kcal 6986kcal 7101kcal 7215kcal 7330kcal 7444kcal 7559kcal 7674kcal 7788kcal 7903kcal 8017kcal 8132kcal 8246kcal 8361kcal 8475kcal 8590kcal 8704kcal 8819kcal 8933kcal 9048kcal 9163kcal 9277kcal 9392kcal 9506kcal 9621kcal 9735kcal 9850kcal 9964kcal 10079kcal 10193kcal 10308kcal 10422kcal 10537kcal 10651kcal 10766kcal 10881kcal 10995kcal 11110kcal 11224kcal 11339kcal 11453kcal 11568kcal 11682kcal 11797kcal 11911kcal 12026kcal 12140kcal 12255kcal 12370kcal 12484kcal 12599kcal 12713kcal 12828kcal 12942kcal 13057kcal 13171kcal 13286kcal 13400kcal 13515kcal 13629kcal 13744kcal 13859kcal 13973kcal 14088kcal 14202kcal 14317kcal 14431kcal 14546kcal 14660kcal 14775kcal 14889kcal 15004kcal 15118kcal 15233kcal 15348kcal 15462kcal 15577kcal 15691kcal 15806kcal 15920kcal 16035kcal 16149kcal 16264kcal 16378kcal 16493kcal 16607kcal 16722kcal 16837kcal 16951kcal 17066kcal 17180kcal
掃除機をかける 3779kcal 3887kcal 3995kcal 4103kcal 4211kcal 4319kcal 4427kcal 4535kcal 4643kcal 4751kcal 4859kcal 4967kcal 5075kcal 5183kcal 5291kcal 5399kcal 5507kcal 5615kcal 5723kcal 5831kcal 5939kcal 6047kcal 6155kcal 6263kcal 6371kcal 6479kcal 6587kcal 6695kcal 6803kcal 6911kcal 7019kcal 7127kcal 7235kcal 7343kcal 7451kcal 7559kcal 7667kcal 7775kcal 7883kcal 7991kcal 8099kcal 8207kcal 8315kcal 8423kcal 8531kcal 8639kcal 8747kcal 8855kcal 8963kcal 9071kcal 9179kcal 9287kcal 9395kcal 9503kcal 9611kcal 9719kcal 9827kcal 9935kcal 10043kcal 10151kcal 10259kcal 10367kcal 10475kcal 10583kcal 10691kcal 10799kcal 10907kcal 11015kcal 11123kcal 11231kcal 11339kcal 11447kcal 11555kcal 11663kcal 11771kcal 11879kcal 11987kcal 12095kcal 12203kcal 12311kcal 12419kcal 12527kcal 12635kcal 12743kcal 12851kcal 12959kcal 13067kcal 13175kcal 13283kcal 13391kcal 13499kcal 13607kcal 13715kcal 13823kcal 13931kcal 14039kcal 14147kcal 14255kcal 14363kcal 14470kcal 14578kcal 14686kcal 14794kcal 14902kcal 15010kcal 15118kcal 15226kcal 15334kcal 15442kcal 15550kcal 15658kcal 15766kcal 15874kcal 15982kcal 16090kcal 16198kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
体をよく動かす仕事 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
皿洗い 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
ヨガ
ハタ		 3436kcal 3534kcal 3632kcal 3730kcal 3828kcal 3927kcal 4025kcal 4123kcal 4221kcal 4319kcal 4417kcal 4516kcal 4614kcal 4712kcal 4810kcal 4908kcal 5006kcal 5105kcal 5203kcal 5301kcal 5399kcal 5497kcal 5595kcal 5694kcal 5792kcal 5890kcal 5988kcal 6086kcal 6185kcal 6283kcal 6381kcal 6479kcal 6577kcal 6675kcal 6774kcal 6872kcal 6970kcal 7068kcal 7166kcal 7264kcal 7363kcal 7461kcal 7559kcal 7657kcal 7755kcal 7854kcal 7952kcal 8050kcal 8148kcal 8246kcal 8344kcal 8443kcal 8541kcal 8639kcal 8737kcal 8835kcal 8933kcal 9032kcal 9130kcal 9228kcal 9326kcal 9424kcal 9522kcal 9621kcal 9719kcal 9817kcal 9915kcal 10013kcal 10112kcal 10210kcal 10308kcal 10406kcal 10504kcal 10602kcal 10701kcal 10799kcal 10897kcal 10995kcal 11093kcal 11191kcal 11290kcal 11388kcal 11486kcal 11584kcal 11682kcal 11781kcal 11879kcal 11977kcal 12075kcal 12173kcal 12271kcal 12370kcal 12468kcal 12566kcal 12664kcal 12762kcal 12860kcal 12959kcal 13057kcal 13155kcal 13253kcal 13351kcal 13449kcal 13548kcal 13646kcal 13744kcal 13842kcal 13940kcal 14039kcal 14137kcal 14235kcal 14333kcal 14431kcal 14529kcal 14628kcal 14726kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2863kcal 2945kcal 3027kcal 3108kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3436kcal 3517kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3845kcal 3927kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4254kcal 4336kcal 4417kcal 4499kcal 4581kcal 4663kcal 4745kcal 4826kcal 4908kcal 4990kcal 5072kcal 5154kcal 5236kcal 5317kcal 5399kcal 5481kcal 5563kcal 5645kcal 5726kcal 5808kcal 5890kcal 5972kcal 6054kcal 6135kcal 6217kcal 6299kcal 6381kcal 6463kcal 6545kcal 6626kcal 6708kcal 6790kcal 6872kcal 6954kcal 7035kcal 7117kcal 7199kcal 7281kcal 7363kcal 7444kcal 7526kcal 7608kcal 7690kcal 7772kcal 7854kcal 7935kcal 8017kcal 8099kcal 8181kcal 8263kcal 8344kcal 8426kcal 8508kcal 8590kcal 8672kcal 8753kcal 8835kcal 8917kcal 8999kcal 9081kcal 9163kcal 9244kcal 9326kcal 9408kcal 9490kcal 9572kcal 9653kcal 9735kcal 9817kcal 9899kcal 9981kcal 10062kcal 10144kcal 10226kcal 10308kcal 10390kcal 10472kcal 10553kcal 10635kcal 10717kcal 10799kcal 10881kcal 10962kcal 11044kcal 11126kcal 11208kcal 11290kcal 11371kcal 11453kcal 11535kcal 11617kcal 11699kcal 11781kcal 11862kcal 11944kcal 12026kcal 12108kcal 12190kcal 12271kcal
自動車を運転 2863kcal 2945kcal 3027kcal 3108kcal 3190kcal 3272kcal 3354kcal 3436kcal 3517kcal 3599kcal 3681kcal 3763kcal 3845kcal 3927kcal 4008kcal 4090kcal 4172kcal 4254kcal 4336kcal 4417kcal 4499kcal 4581kcal 4663kcal 4745kcal 4826kcal 4908kcal 4990kcal 5072kcal 5154kcal 5236kcal 5317kcal 5399kcal 5481kcal 5563kcal 5645kcal 5726kcal 5808kcal 5890kcal 5972kcal 6054kcal 6135kcal 6217kcal 6299kcal 6381kcal 6463kcal 6545kcal 6626kcal 6708kcal 6790kcal 6872kcal 6954kcal 7035kcal 7117kcal 7199kcal 7281kcal 7363kcal 7444kcal 7526kcal 7608kcal 7690kcal 7772kcal 7854kcal 7935kcal 8017kcal 8099kcal 8181kcal 8263kcal 8344kcal 8426kcal 8508kcal 8590kcal 8672kcal 8753kcal 8835kcal 8917kcal 8999kcal 9081kcal 9163kcal 9244kcal 9326kcal 9408kcal 9490kcal 9572kcal 9653kcal 9735kcal 9817kcal 9899kcal 9981kcal 10062kcal 10144kcal 10226kcal 10308kcal 10390kcal 10472kcal 10553kcal 10635kcal 10717kcal 10799kcal 10881kcal 10962kcal 11044kcal 11126kcal 11208kcal 11290kcal 11371kcal 11453kcal 11535kcal 11617kcal 11699kcal 11781kcal 11862kcal 11944kcal 12026kcal 12108kcal 12190kcal 12271kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
風呂でシャワー 2290kcal 2356kcal 2421kcal 2487kcal 2552kcal 2618kcal 2683kcal 2748kcal 2814kcal 2879kcal 2945kcal 3010kcal 3076kcal 3141kcal 3207kcal 3272kcal 3337kcal 3403kcal 3468kcal 3534kcal 3599kcal 3665kcal 3730kcal 3796kcal 3861kcal 3927kcal 3992kcal 4057kcal 4123kcal 4188kcal 4254kcal 4319kcal 4385kcal 4450kcal 4516kcal 4581kcal 4646kcal 4712kcal 4777kcal 4843kcal 4908kcal 4974kcal 5039kcal 5105kcal 5170kcal 5236kcal 5301kcal 5366kcal 5432kcal 5497kcal 5563kcal 5628kcal 5694kcal 5759kcal 5825kcal 5890kcal 5955kcal 6021kcal 6086kcal 6152kcal 6217kcal 6283kcal 6348kcal 6414kcal 6479kcal 6545kcal 6610kcal 6675kcal 6741kcal 6806kcal 6872kcal 6937kcal 7003kcal 7068kcal 7134kcal 7199kcal 7264kcal 7330kcal 7395kcal 7461kcal 7526kcal 7592kcal 7657kcal 7723kcal 7788kcal 7854kcal 7919kcal 7984kcal 8050kcal 8115kcal 8181kcal 8246kcal 8312kcal 8377kcal 8443kcal 8508kcal 8573kcal 8639kcal 8704kcal 8770kcal 8835kcal 8901kcal 8966kcal 9032kcal 9097kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9359kcal 9424kcal 9490kcal 9555kcal 9621kcal 9686kcal 9752kcal 9817kcal
トイレ 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3534kcal 3593kcal 3652kcal 3711kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4123kcal 4182kcal 4241kcal 4300kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4712kcal 4771kcal 4830kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5301kcal 5360kcal 5419kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5890kcal 5949kcal 6008kcal 6067kcal 6126kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6656kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7245kcal 7304kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal 8835kcal
立って仕事をする 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2297kcal 2356kcal 2415kcal 2474kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2886kcal 2945kcal 3004kcal 3063kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3416kcal 3475kcal 3534kcal 3593kcal 3652kcal 3711kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4005kcal 4064kcal 4123kcal 4182kcal 4241kcal 4300kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4594kcal 4653kcal 4712kcal 4771kcal 4830kcal 4889kcal 4948kcal 5006kcal 5065kcal 5124kcal 5183kcal 5242kcal 5301kcal 5360kcal 5419kcal 5478kcal 5537kcal 5595kcal 5654kcal 5713kcal 5772kcal 5831kcal 5890kcal 5949kcal 6008kcal 6067kcal 6126kcal 6185kcal 6243kcal 6302kcal 6361kcal 6420kcal 6479kcal 6538kcal 6597kcal 6656kcal 6715kcal 6774kcal 6832kcal 6891kcal 6950kcal 7009kcal 7068kcal 7127kcal 7186kcal 7245kcal 7304kcal 7363kcal 7422kcal 7480kcal 7539kcal 7598kcal 7657kcal 7716kcal 7775kcal 7834kcal 7893kcal 7952kcal 8011kcal 8069kcal 8128kcal 8187kcal 8246kcal 8305kcal 8364kcal 8423kcal 8482kcal 8541kcal 8600kcal 8659kcal 8717kcal 8776kcal 8835kcal
風呂で入浴 1718kcal 1767kcal 1816kcal 1865kcal 1914kcal 1963kcal 2012kcal 2061kcal 2110kcal 2159kcal 2208kcal 2258kcal 2307kcal 2356kcal 2405kcal 2454kcal 2503kcal 2552kcal 2601kcal 2650kcal 2699kcal 2748kcal 2797kcal 2847kcal 2896kcal 2945kcal 2994kcal 3043kcal 3092kcal 3141kcal 3190kcal 3239kcal 3288kcal 3337kcal 3387kcal 3436kcal 3485kcal 3534kcal 3583kcal 3632kcal 3681kcal 3730kcal 3779kcal 3828kcal 3877kcal 3927kcal 3976kcal 4025kcal 4074kcal 4123kcal 4172kcal 4221kcal 4270kcal 4319kcal 4368kcal 4417kcal 4466kcal 4516kcal 4565kcal 4614kcal 4663kcal 4712kcal 4761kcal 4810kcal 4859kcal 4908kcal 4957kcal 5006kcal 5056kcal 5105kcal 5154kcal 5203kcal 5252kcal 5301kcal 5350kcal 5399kcal 5448kcal 5497kcal 5546kcal 5595kcal 5645kcal 5694kcal 5743kcal 5792kcal 5841kcal 5890kcal 5939kcal 5988kcal 6037kcal 6086kcal 6135kcal 6185kcal 6234kcal 6283kcal 6332kcal 6381kcal 6430kcal 6479kcal 6528kcal 6577kcal 6626kcal 6675kcal 6724kcal 6774kcal 6823kcal 6872kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7117kcal 7166kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal
デスクワーク 1488kcal 1531kcal 1574kcal 1616kcal 1659kcal 1701kcal 1744kcal 1786kcal 1829kcal 1871kcal 1914kcal 1956kcal 1999kcal 2042kcal 2084kcal 2127kcal 2169kcal 2212kcal 2254kcal 2297kcal 2339kcal 2382kcal 2424kcal 2467kcal 2510kcal 2552kcal 2595kcal 2637kcal 2680kcal 2722kcal 2765kcal 2807kcal 2850kcal 2892kcal 2935kcal 2977kcal 3020kcal 3063kcal 3105kcal 3148kcal 3190kcal 3233kcal 3275kcal 3318kcal 3360kcal 3403kcal 3445kcal 3488kcal 3531kcal 3573kcal 3616kcal 3658kcal 3701kcal 3743kcal 3786kcal 3828kcal 3871kcal 3913kcal 3956kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4126kcal 4169kcal 4211kcal 4254kcal 4296kcal 4339kcal 4381kcal 4424kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4594kcal 4637kcal 4679kcal 4722kcal 4764kcal 4807kcal 4849kcal 4892kcal 4934kcal 4977kcal 5020kcal 5062kcal 5105kcal 5147kcal 5190kcal 5232kcal 5275kcal 5317kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5530kcal 5573kcal 5615kcal 5658kcal 5700kcal 5743kcal 5785kcal 5828kcal 5870kcal 5913kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6253kcal 6296kcal 6338kcal 6381kcal
電車バスに乗車 1488kcal 1531kcal 1574kcal 1616kcal 1659kcal 1701kcal 1744kcal 1786kcal 1829kcal 1871kcal 1914kcal 1956kcal 1999kcal 2042kcal 2084kcal 2127kcal 2169kcal 2212kcal 2254kcal 2297kcal 2339kcal 2382kcal 2424kcal 2467kcal 2510kcal 2552kcal 2595kcal 2637kcal 2680kcal 2722kcal 2765kcal 2807kcal 2850kcal 2892kcal 2935kcal 2977kcal 3020kcal 3063kcal 3105kcal 3148kcal 3190kcal 3233kcal 3275kcal 3318kcal 3360kcal 3403kcal 3445kcal 3488kcal 3531kcal 3573kcal 3616kcal 3658kcal 3701kcal 3743kcal 3786kcal 3828kcal 3871kcal 3913kcal 3956kcal 3998kcal 4041kcal 4084kcal 4126kcal 4169kcal 4211kcal 4254kcal 4296kcal 4339kcal 4381kcal 4424kcal 4466kcal 4509kcal 4552kcal 4594kcal 4637kcal 4679kcal 4722kcal 4764kcal 4807kcal 4849kcal 4892kcal 4934kcal 4977kcal 5020kcal 5062kcal 5105kcal 5147kcal 5190kcal 5232kcal 5275kcal 5317kcal 5360kcal 5402kcal 5445kcal 5487kcal 5530kcal 5573kcal 5615kcal 5658kcal 5700kcal 5743kcal 5785kcal 5828kcal 5870kcal 5913kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6083kcal 6126kcal 6168kcal 6211kcal 6253kcal 6296kcal 6338kcal 6381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ