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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3338kcal 3433kcal 3528kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4005kcal 4101kcal 4196kcal 4291kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4768kcal 4864kcal 4959kcal 5054kcal 5150kcal 5245kcal 5341kcal 5436kcal 5531kcal 5627kcal 5722kcal 5817kcal 5913kcal 6008kcal 6104kcal 6199kcal 6294kcal 6390kcal 6485kcal 6580kcal 6676kcal 6771kcal 6867kcal 6962kcal 7057kcal 7153kcal 7248kcal 7343kcal 7439kcal 7534kcal 7630kcal 7725kcal 7820kcal 7916kcal 8011kcal 8106kcal 8202kcal 8297kcal 8393kcal 8488kcal 8583kcal 8679kcal 8774kcal 8869kcal 8965kcal 9060kcal 9156kcal 9251kcal 9346kcal 9442kcal 9537kcal 9632kcal 9728kcal 9823kcal 9919kcal 10014kcal 10109kcal 10205kcal 10300kcal 10395kcal 10491kcal 10586kcal 10682kcal 10777kcal 10872kcal 10968kcal 11063kcal 11158kcal 11254kcal 11349kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11731kcal 11826kcal 11921kcal 12017kcal 12112kcal 12208kcal 12303kcal 12398kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12780kcal 12875kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13543kcal 13638kcal 13734kcal 13829kcal 13924kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal 14306kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5741kcal 5905kcal 6069kcal 6233kcal 6397kcal 6561kcal 6725kcal 6889kcal 7053kcal 7217kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7874kcal 8038kcal 8202kcal 8366kcal 8530kcal 8694kcal 8858kcal 9022kcal 9186kcal 9350kcal 9514kcal 9678kcal 9842kcal 10006kcal 10170kcal 10334kcal 10498kcal 10662kcal 10826kcal 10991kcal 11155kcal 11319kcal 11483kcal 11647kcal 11811kcal 11975kcal 12139kcal 12303kcal 12467kcal 12631kcal 12795kcal 12959kcal 13123kcal 13287kcal 13451kcal 13615kcal 13779kcal 13943kcal 14107kcal 14271kcal 14435kcal 14600kcal 14764kcal 14928kcal 15092kcal 15256kcal 15420kcal 15584kcal 15748kcal 15912kcal 16076kcal 16240kcal 16404kcal 16568kcal 16732kcal 16896kcal 17060kcal 17224kcal 17388kcal 17552kcal 17716kcal 17880kcal 18044kcal 18208kcal 18373kcal 18537kcal 18701kcal 18865kcal 19029kcal 19193kcal 19357kcal 19521kcal 19685kcal 19849kcal 20013kcal 20177kcal 20341kcal 20505kcal 20669kcal 20833kcal 20997kcal 21161kcal 21325kcal 21489kcal 21653kcal 21817kcal 21982kcal 22146kcal 22310kcal 22474kcal 22638kcal 22802kcal 22966kcal 23130kcal 23294kcal 23458kcal 23622kcal 23786kcal 23950kcal 24114kcal 24278kcal 24442kcal 24606kcal
山登り 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14497kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25179kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28994kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46543kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50358kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54173kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11750kcal 12085kcal 12421kcal 12757kcal 13093kcal 13428kcal 13764kcal 14100kcal 14435kcal 14771kcal 15107kcal 15443kcal 15778kcal 16114kcal 16450kcal 16786kcal 17121kcal 17457kcal 17793kcal 18128kcal 18464kcal 18800kcal 19136kcal 19471kcal 19807kcal 20143kcal 20478kcal 20814kcal 21150kcal 21486kcal 21821kcal 22157kcal 22493kcal 22828kcal 23164kcal 23500kcal 23836kcal 24171kcal 24507kcal 24843kcal 25179kcal 25514kcal 25850kcal 26186kcal 26521kcal 26857kcal 27193kcal 27529kcal 27864kcal 28200kcal 28536kcal 28871kcal 29207kcal 29543kcal 29879kcal 30214kcal 30550kcal 30886kcal 31221kcal 31557kcal 31893kcal 32229kcal 32564kcal 32900kcal 33236kcal 33572kcal 33907kcal 34243kcal 34579kcal 34914kcal 35250kcal 35586kcal 35922kcal 36257kcal 36593kcal 36929kcal 37264kcal 37600kcal 37936kcal 38272kcal 38607kcal 38943kcal 39279kcal 39614kcal 39950kcal 40286kcal 40622kcal 40957kcal 41293kcal 41629kcal 41965kcal 42300kcal 42636kcal 42972kcal 43307kcal 43643kcal 43979kcal 44315kcal 44650kcal 44986kcal 45322kcal 45657kcal 45993kcal 46329kcal 46665kcal 47000kcal 47336kcal 47672kcal 48007kcal 48343kcal 48679kcal 49015kcal 49350kcal 49686kcal 50022kcal 50358kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15755kcal 16206kcal 16656kcal 17106kcal 17556kcal 18006kcal 18456kcal 18907kcal 19357kcal 19807kcal 20257kcal 20707kcal 21157kcal 21608kcal 22058kcal 22508kcal 22958kcal 23408kcal 23859kcal 24309kcal 24759kcal 25209kcal 25659kcal 26109kcal 26560kcal 27010kcal 27460kcal 27910kcal 28360kcal 28810kcal 29261kcal 29711kcal 30161kcal 30611kcal 31061kcal 31511kcal 31962kcal 32412kcal 32862kcal 33312kcal 33762kcal 34212kcal 34663kcal 35113kcal 35563kcal 36013kcal 36463kcal 36913kcal 37364kcal 37814kcal 38264kcal 38714kcal 39164kcal 39614kcal 40065kcal 40515kcal 40965kcal 41415kcal 41865kcal 42315kcal 42766kcal 43216kcal 43666kcal 44116kcal 44566kcal 45017kcal 45467kcal 45917kcal 46367kcal 46817kcal 47267kcal 47718kcal 48168kcal 48618kcal 49068kcal 49518kcal 49968kcal 50419kcal 50869kcal 51319kcal 51769kcal 52219kcal 52669kcal 53120kcal 53570kcal 54020kcal 54470kcal 54920kcal 55370kcal 55821kcal 56271kcal 56721kcal 57171kcal 57621kcal 58071kcal 58522kcal 58972kcal 59422kcal 59872kcal 60322kcal 60772kcal 61223kcal 61673kcal 62123kcal 62573kcal 63023kcal 63473kcal 63924kcal 64374kcal 64824kcal 65274kcal 65724kcal 66174kcal 66625kcal 67075kcal 67525kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16423kcal 16892kcal 17362kcal 17831kcal 18300kcal 18769kcal 19239kcal 19708kcal 20177kcal 20646kcal 21116kcal 21585kcal 22054kcal 22523kcal 22993kcal 23462kcal 23931kcal 24400kcal 24869kcal 25339kcal 25808kcal 26277kcal 26746kcal 27216kcal 27685kcal 28154kcal 28623kcal 29093kcal 29562kcal 30031kcal 30500kcal 30970kcal 31439kcal 31908kcal 32377kcal 32847kcal 33316kcal 33785kcal 34254kcal 34724kcal 35193kcal 35662kcal 36131kcal 36601kcal 37070kcal 37539kcal 38008kcal 38478kcal 38947kcal 39416kcal 39885kcal 40355kcal 40824kcal 41293kcal 41762kcal 42232kcal 42701kcal 43170kcal 43639kcal 44109kcal 44578kcal 45047kcal 45516kcal 45986kcal 46455kcal 46924kcal 47393kcal 47862kcal 48332kcal 48801kcal 49270kcal 49739kcal 50209kcal 50678kcal 51147kcal 51616kcal 52086kcal 52555kcal 53024kcal 53493kcal 53963kcal 54432kcal 54901kcal 55370kcal 55840kcal 56309kcal 56778kcal 57247kcal 57717kcal 58186kcal 58655kcal 59124kcal 59594kcal 60063kcal 60532kcal 61001kcal 61471kcal 61940kcal 62409kcal 62878kcal 63348kcal 63817kcal 64286kcal 64755kcal 65225kcal 65694kcal 66163kcal 66632kcal 67102kcal 67571kcal 68040kcal 68509kcal 68979kcal 69448kcal 69917kcal 70386kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7076kcal 7279kcal 7481kcal 7683kcal 7885kcal 8087kcal 8289kcal 8492kcal 8694kcal 8896kcal 9098kcal 9300kcal 9503kcal 9705kcal 9907kcal 10109kcal 10311kcal 10514kcal 10716kcal 10918kcal 11120kcal 11322kcal 11525kcal 11727kcal 11929kcal 12131kcal 12333kcal 12536kcal 12738kcal 12940kcal 13142kcal 13344kcal 13547kcal 13749kcal 13951kcal 14153kcal 14355kcal 14558kcal 14760kcal 14962kcal 15164kcal 15366kcal 15569kcal 15771kcal 15973kcal 16175kcal 16377kcal 16579kcal 16782kcal 16984kcal 17186kcal 17388kcal 17590kcal 17793kcal 17995kcal 18197kcal 18399kcal 18601kcal 18804kcal 19006kcal 19208kcal 19410kcal 19612kcal 19815kcal 20017kcal 20219kcal 20421kcal 20623kcal 20826kcal 21028kcal 21230kcal 21432kcal 21634kcal 21837kcal 22039kcal 22241kcal 22443kcal 22645kcal 22848kcal 23050kcal 23252kcal 23454kcal 23656kcal 23859kcal 24061kcal 24263kcal 24465kcal 24667kcal 24869kcal 25072kcal 25274kcal 25476kcal 25678kcal 25880kcal 26083kcal 26285kcal 26487kcal 26689kcal 26891kcal 27094kcal 27296kcal 27498kcal 27700kcal 27902kcal 28105kcal 28307kcal 28509kcal 28711kcal 28913kcal 29116kcal 29318kcal 29520kcal 29722kcal 29924kcal 30127kcal 30329kcal
水泳
(普通:全般)		 11082kcal 11399kcal 11715kcal 12032kcal 12349kcal 12665kcal 12982kcal 13299kcal 13615kcal 13932kcal 14249kcal 14565kcal 14882kcal 15198kcal 15515kcal 15832kcal 16148kcal 16465kcal 16782kcal 17098kcal 17415kcal 17732kcal 18048kcal 18365kcal 18682kcal 18998kcal 19315kcal 19631kcal 19948kcal 20265kcal 20581kcal 20898kcal 21215kcal 21531kcal 21848kcal 22165kcal 22481kcal 22798kcal 23115kcal 23431kcal 23748kcal 24065kcal 24381kcal 24698kcal 25014kcal 25331kcal 25648kcal 25964kcal 26281kcal 26598kcal 26914kcal 27231kcal 27548kcal 27864kcal 28181kcal 28498kcal 28814kcal 29131kcal 29447kcal 29764kcal 30081kcal 30397kcal 30714kcal 31031kcal 31347kcal 31664kcal 31981kcal 32297kcal 32614kcal 32931kcal 33247kcal 33564kcal 33881kcal 34197kcal 34514kcal 34830kcal 35147kcal 35464kcal 35780kcal 36097kcal 36414kcal 36730kcal 37047kcal 37364kcal 37680kcal 37997kcal 38314kcal 38630kcal 38947kcal 39263kcal 39580kcal 39897kcal 40213kcal 40530kcal 40847kcal 41163kcal 41480kcal 41797kcal 42113kcal 42430kcal 42747kcal 43063kcal 43380kcal 43697kcal 44013kcal 44330kcal 44646kcal 44963kcal 45280kcal 45596kcal 45913kcal 46230kcal 46546kcal 46863kcal 47180kcal 47496kcal
水泳
(速め:全般)		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14497kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25179kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28994kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46543kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50358kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54173kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal
水泳
(バタフライ)		 18426kcal 18952kcal 19479kcal 20005kcal 20532kcal 21058kcal 21585kcal 22111kcal 22638kcal 23164kcal 23691kcal 24217kcal 24744kcal 25270kcal 25797kcal 26323kcal 26849kcal 27376kcal 27902kcal 28429kcal 28955kcal 29482kcal 30008kcal 30535kcal 31061kcal 31588kcal 32114kcal 32641kcal 33167kcal 33694kcal 34220kcal 34747kcal 35273kcal 35799kcal 36326kcal 36852kcal 37379kcal 37905kcal 38432kcal 38958kcal 39485kcal 40011kcal 40538kcal 41064kcal 41591kcal 42117kcal 42644kcal 43170kcal 43697kcal 44223kcal 44749kcal 45276kcal 45802kcal 46329kcal 46855kcal 47382kcal 47908kcal 48435kcal 48961kcal 49488kcal 50014kcal 50541kcal 51067kcal 51594kcal 52120kcal 52647kcal 53173kcal 53699kcal 54226kcal 54752kcal 55279kcal 55805kcal 56332kcal 56858kcal 57385kcal 57911kcal 58438kcal 58964kcal 59491kcal 60017kcal 60544kcal 61070kcal 61596kcal 62123kcal 62649kcal 63176kcal 63702kcal 64229kcal 64755kcal 65282kcal 65808kcal 66335kcal 66861kcal 67388kcal 67914kcal 68441kcal 68967kcal 69494kcal 70020kcal 70546kcal 71073kcal 71599kcal 72126kcal 72652kcal 73179kcal 73705kcal 74232kcal 74758kcal 75285kcal 75811kcal 76338kcal 76864kcal 77391kcal 77917kcal 78444kcal 78970kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14497kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25179kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28994kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46543kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50358kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54173kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10872kcal 11017kcal 11162kcal 11307kcal 11452kcal 11597kcal 11742kcal 11887kcal 12032kcal 12177kcal 12322kcal 12467kcal 12612kcal 12757kcal 12902kcal 13047kcal 13192kcal 13337kcal 13482kcal 13627kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14641kcal 14786kcal 14931kcal 15076kcal 15221kcal 15366kcal 15511kcal 15656kcal 15801kcal 15946kcal 16091kcal 16236kcal 16381kcal 16526kcal 16671kcal 16816kcal 16961kcal 17106kcal 17251kcal 17396kcal 17541kcal 17686kcal 17831kcal 17976kcal 18121kcal 18266kcal 18411kcal 18556kcal 18701kcal 18846kcal 18991kcal 19136kcal 19281kcal 19425kcal 19570kcal 19715kcal 19860kcal 20005kcal 20150kcal 20295kcal 20440kcal 20585kcal 20730kcal 20875kcal 21020kcal 21165kcal 21310kcal 21455kcal 21600kcal 21745kcal
筋トレ
背筋運動		 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10872kcal 11017kcal 11162kcal 11307kcal 11452kcal 11597kcal 11742kcal 11887kcal 12032kcal 12177kcal 12322kcal 12467kcal 12612kcal 12757kcal 12902kcal 13047kcal 13192kcal 13337kcal 13482kcal 13627kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14641kcal 14786kcal 14931kcal 15076kcal 15221kcal 15366kcal 15511kcal 15656kcal 15801kcal 15946kcal 16091kcal 16236kcal 16381kcal 16526kcal 16671kcal 16816kcal 16961kcal 17106kcal 17251kcal 17396kcal 17541kcal 17686kcal 17831kcal 17976kcal 18121kcal 18266kcal 18411kcal 18556kcal 18701kcal 18846kcal 18991kcal 19136kcal 19281kcal 19425kcal 19570kcal 19715kcal 19860kcal 20005kcal 20150kcal 20295kcal 20440kcal 20585kcal 20730kcal 20875kcal 21020kcal 21165kcal 21310kcal 21455kcal 21600kcal 21745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10872kcal 11017kcal 11162kcal 11307kcal 11452kcal 11597kcal 11742kcal 11887kcal 12032kcal 12177kcal 12322kcal 12467kcal 12612kcal 12757kcal 12902kcal 13047kcal 13192kcal 13337kcal 13482kcal 13627kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14641kcal 14786kcal 14931kcal 15076kcal 15221kcal 15366kcal 15511kcal 15656kcal 15801kcal 15946kcal 16091kcal 16236kcal 16381kcal 16526kcal 16671kcal 16816kcal 16961kcal 17106kcal 17251kcal 17396kcal 17541kcal 17686kcal 17831kcal 17976kcal 18121kcal 18266kcal 18411kcal 18556kcal 18701kcal 18846kcal 18991kcal 19136kcal 19281kcal 19425kcal 19570kcal 19715kcal 19860kcal 20005kcal 20150kcal 20295kcal 20440kcal 20585kcal 20730kcal 20875kcal 21020kcal 21165kcal 21310kcal 21455kcal 21600kcal 21745kcal
筋トレ
懸垂		 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10872kcal 11017kcal 11162kcal 11307kcal 11452kcal 11597kcal 11742kcal 11887kcal 12032kcal 12177kcal 12322kcal 12467kcal 12612kcal 12757kcal 12902kcal 13047kcal 13192kcal 13337kcal 13482kcal 13627kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14641kcal 14786kcal 14931kcal 15076kcal 15221kcal 15366kcal 15511kcal 15656kcal 15801kcal 15946kcal 16091kcal 16236kcal 16381kcal 16526kcal 16671kcal 16816kcal 16961kcal 17106kcal 17251kcal 17396kcal 17541kcal 17686kcal 17831kcal 17976kcal 18121kcal 18266kcal 18411kcal 18556kcal 18701kcal 18846kcal 18991kcal 19136kcal 19281kcal 19425kcal 19570kcal 19715kcal 19860kcal 20005kcal 20150kcal 20295kcal 20440kcal 20585kcal 20730kcal 20875kcal 21020kcal 21165kcal 21310kcal 21455kcal 21600kcal 21745kcal
筋トレ
スクワット		 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14497kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25179kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal
ヨガ
ハタ		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
ヨガ
パワー		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
ダンス
ゆっくり		 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14497kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25179kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal
ダンス
普通		 9747kcal 10025kcal 10304kcal 10582kcal 10861kcal 11139kcal 11418kcal 11696kcal 11975kcal 12253kcal 12532kcal 12810kcal 13089kcal 13367kcal 13646kcal 13924kcal 14203kcal 14481kcal 14760kcal 15038kcal 15317kcal 15595kcal 15874kcal 16152kcal 16431kcal 16709kcal 16988kcal 17266kcal 17545kcal 17823kcal 18102kcal 18380kcal 18659kcal 18937kcal 19216kcal 19494kcal 19773kcal 20051kcal 20330kcal 20608kcal 20887kcal 21165kcal 21444kcal 21722kcal 22001kcal 22279kcal 22558kcal 22836kcal 23115kcal 23393kcal 23672kcal 23950kcal 24229kcal 24507kcal 24786kcal 25064kcal 25343kcal 25621kcal 25900kcal 26178kcal 26457kcal 26735kcal 27014kcal 27292kcal 27571kcal 27849kcal 28127kcal 28406kcal 28684kcal 28963kcal 29241kcal 29520kcal 29798kcal 30077kcal 30355kcal 30634kcal 30912kcal 31191kcal 31469kcal 31748kcal 32026kcal 32305kcal 32583kcal 32862kcal 33140kcal 33419kcal 33697kcal 33976kcal 34254kcal 34533kcal 34811kcal 35090kcal 35368kcal 35647kcal 35925kcal 36204kcal 36482kcal 36761kcal 37039kcal 37318kcal 37596kcal 37875kcal 38153kcal 38432kcal 38710kcal 38989kcal 39267kcal 39546kcal 39824kcal 40103kcal 40381kcal 40660kcal 40938kcal 41217kcal 41495kcal 41774kcal
ダンス
激しい		 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
踏み台昇降 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14497kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25179kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal
トランポリン
ゆっくり		 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9613kcal 9747kcal 9880kcal 10014kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11883kcal 12017kcal 12150kcal 12284kcal 12417kcal 12551kcal 12684kcal 12818kcal 12951kcal 13085kcal 13218kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14153kcal 14287kcal 14420kcal 14554kcal 14687kcal 14821kcal 14954kcal 15088kcal 15221kcal 15355kcal 15488kcal 15622kcal 15755kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16423kcal 16557kcal 16690kcal 16824kcal 16957kcal 17091kcal 17224kcal 17358kcal 17491kcal 17625kcal 17758kcal 17892kcal 18025kcal 18159kcal 18292kcal 18426kcal 18559kcal 18693kcal 18827kcal 18960kcal 19094kcal 19227kcal 19361kcal 19494kcal 19628kcal 19761kcal 19895kcal 20028kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
HIIT
ジャンプなし		 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14497kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25179kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal
HIIT
ジャンプあり		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
料理全般 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9613kcal 9747kcal 9880kcal 10014kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11883kcal 12017kcal 12150kcal 12284kcal 12417kcal 12551kcal 12684kcal 12818kcal 12951kcal 13085kcal 13218kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14153kcal 14287kcal 14420kcal 14554kcal 14687kcal 14821kcal 14954kcal 15088kcal 15221kcal 15355kcal 15488kcal 15622kcal 15755kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16423kcal 16557kcal 16690kcal 16824kcal 16957kcal 17091kcal 17224kcal 17358kcal 17491kcal 17625kcal 17758kcal 17892kcal 18025kcal 18159kcal 18292kcal 18426kcal 18559kcal 18693kcal 18827kcal 18960kcal 19094kcal 19227kcal 19361kcal 19494kcal 19628kcal 19761kcal 19895kcal 20028kcal
掃除機をかける 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9693kcal 9819kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10826kcal 10952kcal 11078kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12085kcal 12211kcal 12337kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13218kcal 13344kcal 13470kcal 13596kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14477kcal 14603kcal 14729kcal 14855kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15610kcal 15736kcal 15862kcal 15988kcal 16114kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16869kcal 16995kcal 17121kcal 17247kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18002kcal 18128kcal 18254kcal 18380kcal 18506kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9613kcal 9747kcal 9880kcal 10014kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11883kcal 12017kcal 12150kcal 12284kcal 12417kcal 12551kcal 12684kcal 12818kcal 12951kcal 13085kcal 13218kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14153kcal 14287kcal 14420kcal 14554kcal 14687kcal 14821kcal 14954kcal 15088kcal 15221kcal 15355kcal 15488kcal 15622kcal 15755kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16423kcal 16557kcal 16690kcal 16824kcal 16957kcal 17091kcal 17224kcal 17358kcal 17491kcal 17625kcal 17758kcal 17892kcal 18025kcal 18159kcal 18292kcal 18426kcal 18559kcal 18693kcal 18827kcal 18960kcal 19094kcal 19227kcal 19361kcal 19494kcal 19628kcal 19761kcal 19895kcal 20028kcal
部屋の片づけ全般 6409kcal 6592kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7691kcal 7874kcal 8057kcal 8240kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9156kcal 9339kcal 9522kcal 9705kcal 9888kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10804kcal 10987kcal 11170kcal 11353kcal 11536kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12269kcal 12452kcal 12635kcal 12818kcal 13001kcal 13184kcal 13367kcal 13550kcal 13734kcal 13917kcal 14100kcal 14283kcal 14466kcal 14649kcal 14832kcal 15015kcal 15198kcal 15382kcal 15565kcal 15748kcal 15931kcal 16114kcal 16297kcal 16480kcal 16663kcal 16847kcal 17030kcal 17213kcal 17396kcal 17579kcal 17762kcal 17945kcal 18128kcal 18312kcal 18495kcal 18678kcal 18861kcal 19044kcal 19227kcal 19410kcal 19593kcal 19776kcal 19960kcal 20143kcal 20326kcal 20509kcal 20692kcal 20875kcal 21058kcal 21241kcal 21425kcal 21608kcal 21791kcal 21974kcal 22157kcal 22340kcal 22523kcal 22706kcal 22890kcal 23073kcal 23256kcal 23439kcal 23622kcal 23805kcal 23988kcal 24171kcal 24354kcal 24538kcal 24721kcal 24904kcal 25087kcal 25270kcal 25453kcal 25636kcal 25819kcal 26003kcal 26186kcal 26369kcal 26552kcal 26735kcal 26918kcal 27101kcal 27284kcal 27468kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
トイレ 2403kcal 2472kcal 2540kcal 2609kcal 2678kcal 2746kcal 2815kcal 2884kcal 2952kcal 3021kcal 3090kcal 3158kcal 3227kcal 3296kcal 3364kcal 3433kcal 3502kcal 3570kcal 3639kcal 3708kcal 3776kcal 3845kcal 3914kcal 3982kcal 4051kcal 4120kcal 4188kcal 4257kcal 4326kcal 4394kcal 4463kcal 4532kcal 4600kcal 4669kcal 4738kcal 4806kcal 4875kcal 4944kcal 5012kcal 5081kcal 5150kcal 5218kcal 5287kcal 5356kcal 5424kcal 5493kcal 5562kcal 5630kcal 5699kcal 5768kcal 5836kcal 5905kcal 5974kcal 6042kcal 6111kcal 6180kcal 6248kcal 6317kcal 6386kcal 6454kcal 6523kcal 6592kcal 6660kcal 6729kcal 6798kcal 6867kcal 6935kcal 7004kcal 7073kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7347kcal 7416kcal 7485kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7759kcal 7828kcal 7897kcal 7965kcal 8034kcal 8103kcal 8171kcal 8240kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8515kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9407kcal 9476kcal 9545kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10231kcal 10300kcal
風呂でシャワー 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
風呂で入浴 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
デスクワーク 1735kcal 1785kcal 1835kcal 1884kcal 1934kcal 1983kcal 2033kcal 2082kcal 2132kcal 2182kcal 2231kcal 2281kcal 2330kcal 2380kcal 2430kcal 2479kcal 2529kcal 2578kcal 2628kcal 2678kcal 2727kcal 2777kcal 2826kcal 2876kcal 2926kcal 2975kcal 3025kcal 3074kcal 3124kcal 3174kcal 3223kcal 3273kcal 3322kcal 3372kcal 3422kcal 3471kcal 3521kcal 3570kcal 3620kcal 3670kcal 3719kcal 3769kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3967kcal 4017kcal 4066kcal 4116kcal 4165kcal 4215kcal 4265kcal 4314kcal 4364kcal 4413kcal 4463kcal 4513kcal 4562kcal 4612kcal 4661kcal 4711kcal 4761kcal 4810kcal 4860kcal 4909kcal 4959kcal 5009kcal 5058kcal 5108kcal 5157kcal 5207kcal 5257kcal 5306kcal 5356kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5554kcal 5604kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5802kcal 5852kcal 5901kcal 5951kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6149kcal 6199kcal 6248kcal 6298kcal 6348kcal 6397kcal 6447kcal 6496kcal 6546kcal 6596kcal 6645kcal 6695kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6893kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7092kcal 7141kcal 7191kcal 7240kcal 7290kcal 7340kcal 7389kcal 7439kcal
立って仕事をする 2403kcal 2472kcal 2540kcal 2609kcal 2678kcal 2746kcal 2815kcal 2884kcal 2952kcal 3021kcal 3090kcal 3158kcal 3227kcal 3296kcal 3364kcal 3433kcal 3502kcal 3570kcal 3639kcal 3708kcal 3776kcal 3845kcal 3914kcal 3982kcal 4051kcal 4120kcal 4188kcal 4257kcal 4326kcal 4394kcal 4463kcal 4532kcal 4600kcal 4669kcal 4738kcal 4806kcal 4875kcal 4944kcal 5012kcal 5081kcal 5150kcal 5218kcal 5287kcal 5356kcal 5424kcal 5493kcal 5562kcal 5630kcal 5699kcal 5768kcal 5836kcal 5905kcal 5974kcal 6042kcal 6111kcal 6180kcal 6248kcal 6317kcal 6386kcal 6454kcal 6523kcal 6592kcal 6660kcal 6729kcal 6798kcal 6867kcal 6935kcal 7004kcal 7073kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7347kcal 7416kcal 7485kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7759kcal 7828kcal 7897kcal 7965kcal 8034kcal 8103kcal 8171kcal 8240kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8515kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9407kcal 9476kcal 9545kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10231kcal 10300kcal
体をよく動かす仕事 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
電車バスに乗車 1735kcal 1785kcal 1835kcal 1884kcal 1934kcal 1983kcal 2033kcal 2082kcal 2132kcal 2182kcal 2231kcal 2281kcal 2330kcal 2380kcal 2430kcal 2479kcal 2529kcal 2578kcal 2628kcal 2678kcal 2727kcal 2777kcal 2826kcal 2876kcal 2926kcal 2975kcal 3025kcal 3074kcal 3124kcal 3174kcal 3223kcal 3273kcal 3322kcal 3372kcal 3422kcal 3471kcal 3521kcal 3570kcal 3620kcal 3670kcal 3719kcal 3769kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3967kcal 4017kcal 4066kcal 4116kcal 4165kcal 4215kcal 4265kcal 4314kcal 4364kcal 4413kcal 4463kcal 4513kcal 4562kcal 4612kcal 4661kcal 4711kcal 4761kcal 4810kcal 4860kcal 4909kcal 4959kcal 5009kcal 5058kcal 5108kcal 5157kcal 5207kcal 5257kcal 5306kcal 5356kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5554kcal 5604kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5802kcal 5852kcal 5901kcal 5951kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6149kcal 6199kcal 6248kcal 6298kcal 6348kcal 6397kcal 6447kcal 6496kcal 6546kcal 6596kcal 6645kcal 6695kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6893kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7092kcal 7141kcal 7191kcal 7240kcal 7290kcal 7340kcal 7389kcal 7439kcal
自動車を運転 3338kcal 3433kcal 3528kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4005kcal 4101kcal 4196kcal 4291kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4768kcal 4864kcal 4959kcal 5054kcal 5150kcal 5245kcal 5341kcal 5436kcal 5531kcal 5627kcal 5722kcal 5817kcal 5913kcal 6008kcal 6104kcal 6199kcal 6294kcal 6390kcal 6485kcal 6580kcal 6676kcal 6771kcal 6867kcal 6962kcal 7057kcal 7153kcal 7248kcal 7343kcal 7439kcal 7534kcal 7630kcal 7725kcal 7820kcal 7916kcal 8011kcal 8106kcal 8202kcal 8297kcal 8393kcal 8488kcal 8583kcal 8679kcal 8774kcal 8869kcal 8965kcal 9060kcal 9156kcal 9251kcal 9346kcal 9442kcal 9537kcal 9632kcal 9728kcal 9823kcal 9919kcal 10014kcal 10109kcal 10205kcal 10300kcal 10395kcal 10491kcal 10586kcal 10682kcal 10777kcal 10872kcal 10968kcal 11063kcal 11158kcal 11254kcal 11349kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11731kcal 11826kcal 11921kcal 12017kcal 12112kcal 12208kcal 12303kcal 12398kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12780kcal 12875kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13543kcal 13638kcal 13734kcal 13829kcal 13924kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal 14306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18426kcal 18952kcal 19479kcal 20005kcal 20532kcal 21058kcal 21585kcal 22111kcal 22638kcal 23164kcal 23691kcal 24217kcal 24744kcal 25270kcal 25797kcal 26323kcal 26849kcal 27376kcal 27902kcal 28429kcal 28955kcal 29482kcal 30008kcal 30535kcal 31061kcal 31588kcal 32114kcal 32641kcal 33167kcal 33694kcal 34220kcal 34747kcal 35273kcal 35799kcal 36326kcal 36852kcal 37379kcal 37905kcal 38432kcal 38958kcal 39485kcal 40011kcal 40538kcal 41064kcal 41591kcal 42117kcal 42644kcal 43170kcal 43697kcal 44223kcal 44749kcal 45276kcal 45802kcal 46329kcal 46855kcal 47382kcal 47908kcal 48435kcal 48961kcal 49488kcal 50014kcal 50541kcal 51067kcal 51594kcal 52120kcal 52647kcal 53173kcal 53699kcal 54226kcal 54752kcal 55279kcal 55805kcal 56332kcal 56858kcal 57385kcal 57911kcal 58438kcal 58964kcal 59491kcal 60017kcal 60544kcal 61070kcal 61596kcal 62123kcal 62649kcal 63176kcal 63702kcal 64229kcal 64755kcal 65282kcal 65808kcal 66335kcal 66861kcal 67388kcal 67914kcal 68441kcal 68967kcal 69494kcal 70020kcal 70546kcal 71073kcal 71599kcal 72126kcal 72652kcal 73179kcal 73705kcal 74232kcal 74758kcal 75285kcal 75811kcal 76338kcal 76864kcal 77391kcal 77917kcal 78444kcal 78970kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16423kcal 16892kcal 17362kcal 17831kcal 18300kcal 18769kcal 19239kcal 19708kcal 20177kcal 20646kcal 21116kcal 21585kcal 22054kcal 22523kcal 22993kcal 23462kcal 23931kcal 24400kcal 24869kcal 25339kcal 25808kcal 26277kcal 26746kcal 27216kcal 27685kcal 28154kcal 28623kcal 29093kcal 29562kcal 30031kcal 30500kcal 30970kcal 31439kcal 31908kcal 32377kcal 32847kcal 33316kcal 33785kcal 34254kcal 34724kcal 35193kcal 35662kcal 36131kcal 36601kcal 37070kcal 37539kcal 38008kcal 38478kcal 38947kcal 39416kcal 39885kcal 40355kcal 40824kcal 41293kcal 41762kcal 42232kcal 42701kcal 43170kcal 43639kcal 44109kcal 44578kcal 45047kcal 45516kcal 45986kcal 46455kcal 46924kcal 47393kcal 47862kcal 48332kcal 48801kcal 49270kcal 49739kcal 50209kcal 50678kcal 51147kcal 51616kcal 52086kcal 52555kcal 53024kcal 53493kcal 53963kcal 54432kcal 54901kcal 55370kcal 55840kcal 56309kcal 56778kcal 57247kcal 57717kcal 58186kcal 58655kcal 59124kcal 59594kcal 60063kcal 60532kcal 61001kcal 61471kcal 61940kcal 62409kcal 62878kcal 63348kcal 63817kcal 64286kcal 64755kcal 65225kcal 65694kcal 66163kcal 66632kcal 67102kcal 67571kcal 68040kcal 68509kcal 68979kcal 69448kcal 69917kcal 70386kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15755kcal 16206kcal 16656kcal 17106kcal 17556kcal 18006kcal 18456kcal 18907kcal 19357kcal 19807kcal 20257kcal 20707kcal 21157kcal 21608kcal 22058kcal 22508kcal 22958kcal 23408kcal 23859kcal 24309kcal 24759kcal 25209kcal 25659kcal 26109kcal 26560kcal 27010kcal 27460kcal 27910kcal 28360kcal 28810kcal 29261kcal 29711kcal 30161kcal 30611kcal 31061kcal 31511kcal 31962kcal 32412kcal 32862kcal 33312kcal 33762kcal 34212kcal 34663kcal 35113kcal 35563kcal 36013kcal 36463kcal 36913kcal 37364kcal 37814kcal 38264kcal 38714kcal 39164kcal 39614kcal 40065kcal 40515kcal 40965kcal 41415kcal 41865kcal 42315kcal 42766kcal 43216kcal 43666kcal 44116kcal 44566kcal 45017kcal 45467kcal 45917kcal 46367kcal 46817kcal 47267kcal 47718kcal 48168kcal 48618kcal 49068kcal 49518kcal 49968kcal 50419kcal 50869kcal 51319kcal 51769kcal 52219kcal 52669kcal 53120kcal 53570kcal 54020kcal 54470kcal 54920kcal 55370kcal 55821kcal 56271kcal 56721kcal 57171kcal 57621kcal 58071kcal 58522kcal 58972kcal 59422kcal 59872kcal 60322kcal 60772kcal 61223kcal 61673kcal 62123kcal 62573kcal 63023kcal 63473kcal 63924kcal 64374kcal 64824kcal 65274kcal 65724kcal 66174kcal 66625kcal 67075kcal 67525kcal
水泳
(速め:全般)		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14497kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25179kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28994kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46543kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50358kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54173kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14497kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25179kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28994kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46543kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50358kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54173kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13352kcal 13734kcal 14115kcal 14497kcal 14878kcal 15260kcal 15641kcal 16023kcal 16404kcal 16786kcal 17167kcal 17549kcal 17930kcal 18312kcal 18693kcal 19075kcal 19456kcal 19838kcal 20219kcal 20601kcal 20982kcal 21364kcal 21745kcal 22127kcal 22508kcal 22890kcal 23271kcal 23653kcal 24034kcal 24416kcal 24797kcal 25179kcal 25560kcal 25942kcal 26323kcal 26705kcal 27086kcal 27468kcal 27849kcal 28231kcal 28612kcal 28994kcal 29375kcal 29757kcal 30138kcal 30520kcal 30901kcal 31283kcal 31664kcal 32046kcal 32427kcal 32809kcal 33190kcal 33572kcal 33953kcal 34335kcal 34716kcal 35098kcal 35479kcal 35861kcal 36242kcal 36624kcal 37005kcal 37387kcal 37768kcal 38150kcal 38531kcal 38913kcal 39294kcal 39676kcal 40057kcal 40439kcal 40820kcal 41202kcal 41583kcal 41965kcal 42346kcal 42728kcal 43109kcal 43491kcal 43872kcal 44254kcal 44635kcal 45017kcal 45398kcal 45780kcal 46161kcal 46543kcal 46924kcal 47306kcal 47687kcal 48069kcal 48450kcal 48832kcal 49213kcal 49595kcal 49976kcal 50358kcal 50739kcal 51121kcal 51502kcal 51884kcal 52265kcal 52647kcal 53028kcal 53410kcal 53791kcal 54173kcal 54554kcal 54936kcal 55317kcal 55699kcal 56080kcal 56462kcal 56843kcal 57225kcal
ダンス
激しい		 12017kcal 12360kcal 12703kcal 13047kcal 13390kcal 13734kcal 14077kcal 14420kcal 14764kcal 15107kcal 15450kcal 15794kcal 16137kcal 16480kcal 16824kcal 17167kcal 17510kcal 17854kcal 18197kcal 18540kcal 18884kcal 19227kcal 19570kcal 19914kcal 20257kcal 20601kcal 20944kcal 21287kcal 21631kcal 21974kcal 22317kcal 22661kcal 23004kcal 23347kcal 23691kcal 24034kcal 24377kcal 24721kcal 25064kcal 25407kcal 25751kcal 26094kcal 26437kcal 26781kcal 27124kcal 27468kcal 27811kcal 28154kcal 28498kcal 28841kcal 29184kcal 29528kcal 29871kcal 30214kcal 30558kcal 30901kcal 31244kcal 31588kcal 31931kcal 32274kcal 32618kcal 32961kcal 33304kcal 33648kcal 33991kcal 34335kcal 34678kcal 35021kcal 35365kcal 35708kcal 36051kcal 36395kcal 36738kcal 37081kcal 37425kcal 37768kcal 38111kcal 38455kcal 38798kcal 39141kcal 39485kcal 39828kcal 40171kcal 40515kcal 40858kcal 41202kcal 41545kcal 41888kcal 42232kcal 42575kcal 42918kcal 43262kcal 43605kcal 43948kcal 44292kcal 44635kcal 44978kcal 45322kcal 45665kcal 46008kcal 46352kcal 46695kcal 47038kcal 47382kcal 47725kcal 48069kcal 48412kcal 48755kcal 49099kcal 49442kcal 49785kcal 50129kcal 50472kcal 50815kcal 51159kcal 51502kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11750kcal 12085kcal 12421kcal 12757kcal 13093kcal 13428kcal 13764kcal 14100kcal 14435kcal 14771kcal 15107kcal 15443kcal 15778kcal 16114kcal 16450kcal 16786kcal 17121kcal 17457kcal 17793kcal 18128kcal 18464kcal 18800kcal 19136kcal 19471kcal 19807kcal 20143kcal 20478kcal 20814kcal 21150kcal 21486kcal 21821kcal 22157kcal 22493kcal 22828kcal 23164kcal 23500kcal 23836kcal 24171kcal 24507kcal 24843kcal 25179kcal 25514kcal 25850kcal 26186kcal 26521kcal 26857kcal 27193kcal 27529kcal 27864kcal 28200kcal 28536kcal 28871kcal 29207kcal 29543kcal 29879kcal 30214kcal 30550kcal 30886kcal 31221kcal 31557kcal 31893kcal 32229kcal 32564kcal 32900kcal 33236kcal 33572kcal 33907kcal 34243kcal 34579kcal 34914kcal 35250kcal 35586kcal 35922kcal 36257kcal 36593kcal 36929kcal 37264kcal 37600kcal 37936kcal 38272kcal 38607kcal 38943kcal 39279kcal 39614kcal 39950kcal 40286kcal 40622kcal 40957kcal 41293kcal 41629kcal 41965kcal 42300kcal 42636kcal 42972kcal 43307kcal 43643kcal 43979kcal 44315kcal 44650kcal 44986kcal 45322kcal 45657kcal 45993kcal 46329kcal 46665kcal 47000kcal 47336kcal 47672kcal 48007kcal 48343kcal 48679kcal 49015kcal 49350kcal 49686kcal 50022kcal 50358kcal
水泳
(普通:全般)		 11082kcal 11399kcal 11715kcal 12032kcal 12349kcal 12665kcal 12982kcal 13299kcal 13615kcal 13932kcal 14249kcal 14565kcal 14882kcal 15198kcal 15515kcal 15832kcal 16148kcal 16465kcal 16782kcal 17098kcal 17415kcal 17732kcal 18048kcal 18365kcal 18682kcal 18998kcal 19315kcal 19631kcal 19948kcal 20265kcal 20581kcal 20898kcal 21215kcal 21531kcal 21848kcal 22165kcal 22481kcal 22798kcal 23115kcal 23431kcal 23748kcal 24065kcal 24381kcal 24698kcal 25014kcal 25331kcal 25648kcal 25964kcal 26281kcal 26598kcal 26914kcal 27231kcal 27548kcal 27864kcal 28181kcal 28498kcal 28814kcal 29131kcal 29447kcal 29764kcal 30081kcal 30397kcal 30714kcal 31031kcal 31347kcal 31664kcal 31981kcal 32297kcal 32614kcal 32931kcal 33247kcal 33564kcal 33881kcal 34197kcal 34514kcal 34830kcal 35147kcal 35464kcal 35780kcal 36097kcal 36414kcal 36730kcal 37047kcal 37364kcal 37680kcal 37997kcal 38314kcal 38630kcal 38947kcal 39263kcal 39580kcal 39897kcal 40213kcal 40530kcal 40847kcal 41163kcal 41480kcal 41797kcal 42113kcal 42430kcal 42747kcal 43063kcal 43380kcal 43697kcal 44013kcal 44330kcal 44646kcal 44963kcal 45280kcal 45596kcal 45913kcal 46230kcal 46546kcal 46863kcal 47180kcal 47496kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal
山登り 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal
HIIT
ジャンプあり		 10682kcal 10987kcal 11292kcal 11597kcal 11902kcal 12208kcal 12513kcal 12818kcal 13123kcal 13428kcal 13734kcal 14039kcal 14344kcal 14649kcal 14954kcal 15260kcal 15565kcal 15870kcal 16175kcal 16480kcal 16786kcal 17091kcal 17396kcal 17701kcal 18006kcal 18312kcal 18617kcal 18922kcal 19227kcal 19532kcal 19838kcal 20143kcal 20448kcal 20753kcal 21058kcal 21364kcal 21669kcal 21974kcal 22279kcal 22584kcal 22890kcal 23195kcal 23500kcal 23805kcal 24110kcal 24416kcal 24721kcal 25026kcal 25331kcal 25636kcal 25942kcal 26247kcal 26552kcal 26857kcal 27162kcal 27468kcal 27773kcal 28078kcal 28383kcal 28688kcal 28994kcal 29299kcal 29604kcal 29909kcal 30214kcal 30520kcal 30825kcal 31130kcal 31435kcal 31740kcal 32046kcal 32351kcal 32656kcal 32961kcal 33266kcal 33572kcal 33877kcal 34182kcal 34487kcal 34792kcal 35098kcal 35403kcal 35708kcal 36013kcal 36318kcal 36624kcal 36929kcal 37234kcal 37539kcal 37844kcal 38150kcal 38455kcal 38760kcal 39065kcal 39370kcal 39676kcal 39981kcal 40286kcal 40591kcal 40896kcal 41202kcal 41507kcal 41812kcal 42117kcal 42422kcal 42728kcal 43033kcal 43338kcal 43643kcal 43948kcal 44254kcal 44559kcal 44864kcal 45169kcal 45474kcal 45780kcal
ダンス
普通		 9747kcal 10025kcal 10304kcal 10582kcal 10861kcal 11139kcal 11418kcal 11696kcal 11975kcal 12253kcal 12532kcal 12810kcal 13089kcal 13367kcal 13646kcal 13924kcal 14203kcal 14481kcal 14760kcal 15038kcal 15317kcal 15595kcal 15874kcal 16152kcal 16431kcal 16709kcal 16988kcal 17266kcal 17545kcal 17823kcal 18102kcal 18380kcal 18659kcal 18937kcal 19216kcal 19494kcal 19773kcal 20051kcal 20330kcal 20608kcal 20887kcal 21165kcal 21444kcal 21722kcal 22001kcal 22279kcal 22558kcal 22836kcal 23115kcal 23393kcal 23672kcal 23950kcal 24229kcal 24507kcal 24786kcal 25064kcal 25343kcal 25621kcal 25900kcal 26178kcal 26457kcal 26735kcal 27014kcal 27292kcal 27571kcal 27849kcal 28127kcal 28406kcal 28684kcal 28963kcal 29241kcal 29520kcal 29798kcal 30077kcal 30355kcal 30634kcal 30912kcal 31191kcal 31469kcal 31748kcal 32026kcal 32305kcal 32583kcal 32862kcal 33140kcal 33419kcal 33697kcal 33976kcal 34254kcal 34533kcal 34811kcal 35090kcal 35368kcal 35647kcal 35925kcal 36204kcal 36482kcal 36761kcal 37039kcal 37318kcal 37596kcal 37875kcal 38153kcal 38432kcal 38710kcal 38989kcal 39267kcal 39546kcal 39824kcal 40103kcal 40381kcal 40660kcal 40938kcal 41217kcal 41495kcal 41774kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8011kcal 8240kcal 8469kcal 8698kcal 8927kcal 9156kcal 9384kcal 9613kcal 9842kcal 10071kcal 10300kcal 10529kcal 10758kcal 10987kcal 11216kcal 11445kcal 11673kcal 11902kcal 12131kcal 12360kcal 12589kcal 12818kcal 13047kcal 13276kcal 13505kcal 13734kcal 13962kcal 14191kcal 14420kcal 14649kcal 14878kcal 15107kcal 15336kcal 15565kcal 15794kcal 16023kcal 16251kcal 16480kcal 16709kcal 16938kcal 17167kcal 17396kcal 17625kcal 17854kcal 18083kcal 18312kcal 18540kcal 18769kcal 18998kcal 19227kcal 19456kcal 19685kcal 19914kcal 20143kcal 20372kcal 20601kcal 20829kcal 21058kcal 21287kcal 21516kcal 21745kcal 21974kcal 22203kcal 22432kcal 22661kcal 22890kcal 23118kcal 23347kcal 23576kcal 23805kcal 24034kcal 24263kcal 24492kcal 24721kcal 24950kcal 25179kcal 25407kcal 25636kcal 25865kcal 26094kcal 26323kcal 26552kcal 26781kcal 27010kcal 27239kcal 27468kcal 27696kcal 27925kcal 28154kcal 28383kcal 28612kcal 28841kcal 29070kcal 29299kcal 29528kcal 29757kcal 29985kcal 30214kcal 30443kcal 30672kcal 30901kcal 31130kcal 31359kcal 31588kcal 31817kcal 32046kcal 32274kcal 32503kcal 32732kcal 32961kcal 33190kcal 33419kcal 33648kcal 33877kcal 34106kcal 34335kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7076kcal 7279kcal 7481kcal 7683kcal 7885kcal 8087kcal 8289kcal 8492kcal 8694kcal 8896kcal 9098kcal 9300kcal 9503kcal 9705kcal 9907kcal 10109kcal 10311kcal 10514kcal 10716kcal 10918kcal 11120kcal 11322kcal 11525kcal 11727kcal 11929kcal 12131kcal 12333kcal 12536kcal 12738kcal 12940kcal 13142kcal 13344kcal 13547kcal 13749kcal 13951kcal 14153kcal 14355kcal 14558kcal 14760kcal 14962kcal 15164kcal 15366kcal 15569kcal 15771kcal 15973kcal 16175kcal 16377kcal 16579kcal 16782kcal 16984kcal 17186kcal 17388kcal 17590kcal 17793kcal 17995kcal 18197kcal 18399kcal 18601kcal 18804kcal 19006kcal 19208kcal 19410kcal 19612kcal 19815kcal 20017kcal 20219kcal 20421kcal 20623kcal 20826kcal 21028kcal 21230kcal 21432kcal 21634kcal 21837kcal 22039kcal 22241kcal 22443kcal 22645kcal 22848kcal 23050kcal 23252kcal 23454kcal 23656kcal 23859kcal 24061kcal 24263kcal 24465kcal 24667kcal 24869kcal 25072kcal 25274kcal 25476kcal 25678kcal 25880kcal 26083kcal 26285kcal 26487kcal 26689kcal 26891kcal 27094kcal 27296kcal 27498kcal 27700kcal 27902kcal 28105kcal 28307kcal 28509kcal 28711kcal 28913kcal 29116kcal 29318kcal 29520kcal 29722kcal 29924kcal 30127kcal 30329kcal
踏み台昇降 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14497kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25179kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal
HIIT
ジャンプなし		 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14497kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25179kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal
ダンス
ゆっくり		 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14497kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25179kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal
筋トレ
スクワット		 6676kcal 6867kcal 7057kcal 7248kcal 7439kcal 7630kcal 7820kcal 8011kcal 8202kcal 8393kcal 8583kcal 8774kcal 8965kcal 9156kcal 9346kcal 9537kcal 9728kcal 9919kcal 10109kcal 10300kcal 10491kcal 10682kcal 10872kcal 11063kcal 11254kcal 11445kcal 11635kcal 11826kcal 12017kcal 12208kcal 12398kcal 12589kcal 12780kcal 12971kcal 13161kcal 13352kcal 13543kcal 13734kcal 13924kcal 14115kcal 14306kcal 14497kcal 14687kcal 14878kcal 15069kcal 15260kcal 15450kcal 15641kcal 15832kcal 16023kcal 16213kcal 16404kcal 16595kcal 16786kcal 16976kcal 17167kcal 17358kcal 17549kcal 17739kcal 17930kcal 18121kcal 18312kcal 18502kcal 18693kcal 18884kcal 19075kcal 19265kcal 19456kcal 19647kcal 19838kcal 20028kcal 20219kcal 20410kcal 20601kcal 20791kcal 20982kcal 21173kcal 21364kcal 21554kcal 21745kcal 21936kcal 22127kcal 22317kcal 22508kcal 22699kcal 22890kcal 23080kcal 23271kcal 23462kcal 23653kcal 23843kcal 24034kcal 24225kcal 24416kcal 24606kcal 24797kcal 24988kcal 25179kcal 25369kcal 25560kcal 25751kcal 25942kcal 26132kcal 26323kcal 26514kcal 26705kcal 26895kcal 27086kcal 27277kcal 27468kcal 27658kcal 27849kcal 28040kcal 28231kcal 28421kcal 28612kcal
部屋の片づけ全般 6409kcal 6592kcal 6775kcal 6958kcal 7141kcal 7324kcal 7507kcal 7691kcal 7874kcal 8057kcal 8240kcal 8423kcal 8606kcal 8789kcal 8972kcal 9156kcal 9339kcal 9522kcal 9705kcal 9888kcal 10071kcal 10254kcal 10437kcal 10620kcal 10804kcal 10987kcal 11170kcal 11353kcal 11536kcal 11719kcal 11902kcal 12085kcal 12269kcal 12452kcal 12635kcal 12818kcal 13001kcal 13184kcal 13367kcal 13550kcal 13734kcal 13917kcal 14100kcal 14283kcal 14466kcal 14649kcal 14832kcal 15015kcal 15198kcal 15382kcal 15565kcal 15748kcal 15931kcal 16114kcal 16297kcal 16480kcal 16663kcal 16847kcal 17030kcal 17213kcal 17396kcal 17579kcal 17762kcal 17945kcal 18128kcal 18312kcal 18495kcal 18678kcal 18861kcal 19044kcal 19227kcal 19410kcal 19593kcal 19776kcal 19960kcal 20143kcal 20326kcal 20509kcal 20692kcal 20875kcal 21058kcal 21241kcal 21425kcal 21608kcal 21791kcal 21974kcal 22157kcal 22340kcal 22523kcal 22706kcal 22890kcal 23073kcal 23256kcal 23439kcal 23622kcal 23805kcal 23988kcal 24171kcal 24354kcal 24538kcal 24721kcal 24904kcal 25087kcal 25270kcal 25453kcal 25636kcal 25819kcal 26003kcal 26186kcal 26369kcal 26552kcal 26735kcal 26918kcal 27101kcal 27284kcal 27468kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6008kcal 6180kcal 6351kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8583kcal 8755kcal 8927kcal 9098kcal 9270kcal 9442kcal 9613kcal 9785kcal 9957kcal 10128kcal 10300kcal 10472kcal 10643kcal 10815kcal 10987kcal 11158kcal 11330kcal 11502kcal 11673kcal 11845kcal 12017kcal 12188kcal 12360kcal 12532kcal 12703kcal 12875kcal 13047kcal 13218kcal 13390kcal 13562kcal 13734kcal 13905kcal 14077kcal 14249kcal 14420kcal 14592kcal 14764kcal 14935kcal 15107kcal 15279kcal 15450kcal 15622kcal 15794kcal 15965kcal 16137kcal 16309kcal 16480kcal 16652kcal 16824kcal 16995kcal 17167kcal 17339kcal 17510kcal 17682kcal 17854kcal 18025kcal 18197kcal 18369kcal 18540kcal 18712kcal 18884kcal 19055kcal 19227kcal 19399kcal 19570kcal 19742kcal 19914kcal 20085kcal 20257kcal 20429kcal 20601kcal 20772kcal 20944kcal 21116kcal 21287kcal 21459kcal 21631kcal 21802kcal 21974kcal 22146kcal 22317kcal 22489kcal 22661kcal 22832kcal 23004kcal 23176kcal 23347kcal 23519kcal 23691kcal 23862kcal 24034kcal 24206kcal 24377kcal 24549kcal 24721kcal 24892kcal 25064kcal 25236kcal 25407kcal 25579kcal 25751kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5741kcal 5905kcal 6069kcal 6233kcal 6397kcal 6561kcal 6725kcal 6889kcal 7053kcal 7217kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7874kcal 8038kcal 8202kcal 8366kcal 8530kcal 8694kcal 8858kcal 9022kcal 9186kcal 9350kcal 9514kcal 9678kcal 9842kcal 10006kcal 10170kcal 10334kcal 10498kcal 10662kcal 10826kcal 10991kcal 11155kcal 11319kcal 11483kcal 11647kcal 11811kcal 11975kcal 12139kcal 12303kcal 12467kcal 12631kcal 12795kcal 12959kcal 13123kcal 13287kcal 13451kcal 13615kcal 13779kcal 13943kcal 14107kcal 14271kcal 14435kcal 14600kcal 14764kcal 14928kcal 15092kcal 15256kcal 15420kcal 15584kcal 15748kcal 15912kcal 16076kcal 16240kcal 16404kcal 16568kcal 16732kcal 16896kcal 17060kcal 17224kcal 17388kcal 17552kcal 17716kcal 17880kcal 18044kcal 18208kcal 18373kcal 18537kcal 18701kcal 18865kcal 19029kcal 19193kcal 19357kcal 19521kcal 19685kcal 19849kcal 20013kcal 20177kcal 20341kcal 20505kcal 20669kcal 20833kcal 20997kcal 21161kcal 21325kcal 21489kcal 21653kcal 21817kcal 21982kcal 22146kcal 22310kcal 22474kcal 22638kcal 22802kcal 22966kcal 23130kcal 23294kcal 23458kcal 23622kcal 23786kcal 23950kcal 24114kcal 24278kcal 24442kcal 24606kcal
ヨガ
パワー		 5341kcal 5493kcal 5646kcal 5798kcal 5951kcal 6104kcal 6256kcal 6409kcal 6561kcal 6714kcal 6867kcal 7019kcal 7172kcal 7324kcal 7477kcal 7630kcal 7782kcal 7935kcal 8087kcal 8240kcal 8393kcal 8545kcal 8698kcal 8850kcal 9003kcal 9156kcal 9308kcal 9461kcal 9613kcal 9766kcal 9919kcal 10071kcal 10224kcal 10376kcal 10529kcal 10682kcal 10834kcal 10987kcal 11139kcal 11292kcal 11445kcal 11597kcal 11750kcal 11902kcal 12055kcal 12208kcal 12360kcal 12513kcal 12665kcal 12818kcal 12971kcal 13123kcal 13276kcal 13428kcal 13581kcal 13734kcal 13886kcal 14039kcal 14191kcal 14344kcal 14497kcal 14649kcal 14802kcal 14954kcal 15107kcal 15260kcal 15412kcal 15565kcal 15717kcal 15870kcal 16023kcal 16175kcal 16328kcal 16480kcal 16633kcal 16786kcal 16938kcal 17091kcal 17243kcal 17396kcal 17549kcal 17701kcal 17854kcal 18006kcal 18159kcal 18312kcal 18464kcal 18617kcal 18769kcal 18922kcal 19075kcal 19227kcal 19380kcal 19532kcal 19685kcal 19838kcal 19990kcal 20143kcal 20295kcal 20448kcal 20601kcal 20753kcal 20906kcal 21058kcal 21211kcal 21364kcal 21516kcal 21669kcal 21821kcal 21974kcal 22127kcal 22279kcal 22432kcal 22584kcal 22737kcal 22890kcal
筋トレ
腹筋運動		 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10872kcal 11017kcal 11162kcal 11307kcal 11452kcal 11597kcal 11742kcal 11887kcal 12032kcal 12177kcal 12322kcal 12467kcal 12612kcal 12757kcal 12902kcal 13047kcal 13192kcal 13337kcal 13482kcal 13627kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14641kcal 14786kcal 14931kcal 15076kcal 15221kcal 15366kcal 15511kcal 15656kcal 15801kcal 15946kcal 16091kcal 16236kcal 16381kcal 16526kcal 16671kcal 16816kcal 16961kcal 17106kcal 17251kcal 17396kcal 17541kcal 17686kcal 17831kcal 17976kcal 18121kcal 18266kcal 18411kcal 18556kcal 18701kcal 18846kcal 18991kcal 19136kcal 19281kcal 19425kcal 19570kcal 19715kcal 19860kcal 20005kcal 20150kcal 20295kcal 20440kcal 20585kcal 20730kcal 20875kcal 21020kcal 21165kcal 21310kcal 21455kcal 21600kcal 21745kcal
筋トレ
背筋運動		 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10872kcal 11017kcal 11162kcal 11307kcal 11452kcal 11597kcal 11742kcal 11887kcal 12032kcal 12177kcal 12322kcal 12467kcal 12612kcal 12757kcal 12902kcal 13047kcal 13192kcal 13337kcal 13482kcal 13627kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14641kcal 14786kcal 14931kcal 15076kcal 15221kcal 15366kcal 15511kcal 15656kcal 15801kcal 15946kcal 16091kcal 16236kcal 16381kcal 16526kcal 16671kcal 16816kcal 16961kcal 17106kcal 17251kcal 17396kcal 17541kcal 17686kcal 17831kcal 17976kcal 18121kcal 18266kcal 18411kcal 18556kcal 18701kcal 18846kcal 18991kcal 19136kcal 19281kcal 19425kcal 19570kcal 19715kcal 19860kcal 20005kcal 20150kcal 20295kcal 20440kcal 20585kcal 20730kcal 20875kcal 21020kcal 21165kcal 21310kcal 21455kcal 21600kcal 21745kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10872kcal 11017kcal 11162kcal 11307kcal 11452kcal 11597kcal 11742kcal 11887kcal 12032kcal 12177kcal 12322kcal 12467kcal 12612kcal 12757kcal 12902kcal 13047kcal 13192kcal 13337kcal 13482kcal 13627kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14641kcal 14786kcal 14931kcal 15076kcal 15221kcal 15366kcal 15511kcal 15656kcal 15801kcal 15946kcal 16091kcal 16236kcal 16381kcal 16526kcal 16671kcal 16816kcal 16961kcal 17106kcal 17251kcal 17396kcal 17541kcal 17686kcal 17831kcal 17976kcal 18121kcal 18266kcal 18411kcal 18556kcal 18701kcal 18846kcal 18991kcal 19136kcal 19281kcal 19425kcal 19570kcal 19715kcal 19860kcal 20005kcal 20150kcal 20295kcal 20440kcal 20585kcal 20730kcal 20875kcal 21020kcal 21165kcal 21310kcal 21455kcal 21600kcal 21745kcal
筋トレ
懸垂		 5073kcal 5218kcal 5363kcal 5508kcal 5653kcal 5798kcal 5943kcal 6088kcal 6233kcal 6378kcal 6523kcal 6668kcal 6813kcal 6958kcal 7103kcal 7248kcal 7393kcal 7538kcal 7683kcal 7828kcal 7973kcal 8118kcal 8263kcal 8408kcal 8553kcal 8698kcal 8843kcal 8988kcal 9133kcal 9278kcal 9423kcal 9568kcal 9712kcal 9857kcal 10002kcal 10147kcal 10292kcal 10437kcal 10582kcal 10727kcal 10872kcal 11017kcal 11162kcal 11307kcal 11452kcal 11597kcal 11742kcal 11887kcal 12032kcal 12177kcal 12322kcal 12467kcal 12612kcal 12757kcal 12902kcal 13047kcal 13192kcal 13337kcal 13482kcal 13627kcal 13772kcal 13917kcal 14062kcal 14207kcal 14352kcal 14497kcal 14641kcal 14786kcal 14931kcal 15076kcal 15221kcal 15366kcal 15511kcal 15656kcal 15801kcal 15946kcal 16091kcal 16236kcal 16381kcal 16526kcal 16671kcal 16816kcal 16961kcal 17106kcal 17251kcal 17396kcal 17541kcal 17686kcal 17831kcal 17976kcal 18121kcal 18266kcal 18411kcal 18556kcal 18701kcal 18846kcal 18991kcal 19136kcal 19281kcal 19425kcal 19570kcal 19715kcal 19860kcal 20005kcal 20150kcal 20295kcal 20440kcal 20585kcal 20730kcal 20875kcal 21020kcal 21165kcal 21310kcal 21455kcal 21600kcal 21745kcal
トランポリン
ゆっくり		 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9613kcal 9747kcal 9880kcal 10014kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11883kcal 12017kcal 12150kcal 12284kcal 12417kcal 12551kcal 12684kcal 12818kcal 12951kcal 13085kcal 13218kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14153kcal 14287kcal 14420kcal 14554kcal 14687kcal 14821kcal 14954kcal 15088kcal 15221kcal 15355kcal 15488kcal 15622kcal 15755kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16423kcal 16557kcal 16690kcal 16824kcal 16957kcal 17091kcal 17224kcal 17358kcal 17491kcal 17625kcal 17758kcal 17892kcal 18025kcal 18159kcal 18292kcal 18426kcal 18559kcal 18693kcal 18827kcal 18960kcal 19094kcal 19227kcal 19361kcal 19494kcal 19628kcal 19761kcal 19895kcal 20028kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9613kcal 9747kcal 9880kcal 10014kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11883kcal 12017kcal 12150kcal 12284kcal 12417kcal 12551kcal 12684kcal 12818kcal 12951kcal 13085kcal 13218kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14153kcal 14287kcal 14420kcal 14554kcal 14687kcal 14821kcal 14954kcal 15088kcal 15221kcal 15355kcal 15488kcal 15622kcal 15755kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16423kcal 16557kcal 16690kcal 16824kcal 16957kcal 17091kcal 17224kcal 17358kcal 17491kcal 17625kcal 17758kcal 17892kcal 18025kcal 18159kcal 18292kcal 18426kcal 18559kcal 18693kcal 18827kcal 18960kcal 19094kcal 19227kcal 19361kcal 19494kcal 19628kcal 19761kcal 19895kcal 20028kcal
料理全般 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5341kcal 5474kcal 5608kcal 5741kcal 5875kcal 6008kcal 6142kcal 6275kcal 6409kcal 6542kcal 6676kcal 6809kcal 6943kcal 7076kcal 7210kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8145kcal 8278kcal 8412kcal 8545kcal 8679kcal 8812kcal 8946kcal 9079kcal 9213kcal 9346kcal 9480kcal 9613kcal 9747kcal 9880kcal 10014kcal 10147kcal 10281kcal 10414kcal 10548kcal 10682kcal 10815kcal 10949kcal 11082kcal 11216kcal 11349kcal 11483kcal 11616kcal 11750kcal 11883kcal 12017kcal 12150kcal 12284kcal 12417kcal 12551kcal 12684kcal 12818kcal 12951kcal 13085kcal 13218kcal 13352kcal 13486kcal 13619kcal 13753kcal 13886kcal 14020kcal 14153kcal 14287kcal 14420kcal 14554kcal 14687kcal 14821kcal 14954kcal 15088kcal 15221kcal 15355kcal 15488kcal 15622kcal 15755kcal 15889kcal 16023kcal 16156kcal 16290kcal 16423kcal 16557kcal 16690kcal 16824kcal 16957kcal 17091kcal 17224kcal 17358kcal 17491kcal 17625kcal 17758kcal 17892kcal 18025kcal 18159kcal 18292kcal 18426kcal 18559kcal 18693kcal 18827kcal 18960kcal 19094kcal 19227kcal 19361kcal 19494kcal 19628kcal 19761kcal 19895kcal 20028kcal
掃除機をかける 4406kcal 4532kcal 4658kcal 4784kcal 4909kcal 5035kcal 5161kcal 5287kcal 5413kcal 5539kcal 5665kcal 5791kcal 5917kcal 6042kcal 6168kcal 6294kcal 6420kcal 6546kcal 6672kcal 6798kcal 6924kcal 7050kcal 7176kcal 7301kcal 7427kcal 7553kcal 7679kcal 7805kcal 7931kcal 8057kcal 8183kcal 8309kcal 8434kcal 8560kcal 8686kcal 8812kcal 8938kcal 9064kcal 9190kcal 9316kcal 9442kcal 9568kcal 9693kcal 9819kcal 9945kcal 10071kcal 10197kcal 10323kcal 10449kcal 10575kcal 10701kcal 10826kcal 10952kcal 11078kcal 11204kcal 11330kcal 11456kcal 11582kcal 11708kcal 11834kcal 11960kcal 12085kcal 12211kcal 12337kcal 12463kcal 12589kcal 12715kcal 12841kcal 12967kcal 13093kcal 13218kcal 13344kcal 13470kcal 13596kcal 13722kcal 13848kcal 13974kcal 14100kcal 14226kcal 14352kcal 14477kcal 14603kcal 14729kcal 14855kcal 14981kcal 15107kcal 15233kcal 15359kcal 15485kcal 15610kcal 15736kcal 15862kcal 15988kcal 16114kcal 16240kcal 16366kcal 16492kcal 16618kcal 16744kcal 16869kcal 16995kcal 17121kcal 17247kcal 17373kcal 17499kcal 17625kcal 17751kcal 17877kcal 18002kcal 18128kcal 18254kcal 18380kcal 18506kcal 18632kcal 18758kcal 18884kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
体をよく動かす仕事 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
皿洗い 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
ヨガ
ハタ		 4005kcal 4120kcal 4234kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4806kcal 4921kcal 5035kcal 5150kcal 5264kcal 5379kcal 5493kcal 5608kcal 5722kcal 5836kcal 5951kcal 6065kcal 6180kcal 6294kcal 6409kcal 6523kcal 6638kcal 6752kcal 6867kcal 6981kcal 7095kcal 7210kcal 7324kcal 7439kcal 7553kcal 7668kcal 7782kcal 7897kcal 8011kcal 8125kcal 8240kcal 8354kcal 8469kcal 8583kcal 8698kcal 8812kcal 8927kcal 9041kcal 9156kcal 9270kcal 9384kcal 9499kcal 9613kcal 9728kcal 9842kcal 9957kcal 10071kcal 10186kcal 10300kcal 10414kcal 10529kcal 10643kcal 10758kcal 10872kcal 10987kcal 11101kcal 11216kcal 11330kcal 11445kcal 11559kcal 11673kcal 11788kcal 11902kcal 12017kcal 12131kcal 12246kcal 12360kcal 12475kcal 12589kcal 12703kcal 12818kcal 12932kcal 13047kcal 13161kcal 13276kcal 13390kcal 13505kcal 13619kcal 13734kcal 13848kcal 13962kcal 14077kcal 14191kcal 14306kcal 14420kcal 14535kcal 14649kcal 14764kcal 14878kcal 14992kcal 15107kcal 15221kcal 15336kcal 15450kcal 15565kcal 15679kcal 15794kcal 15908kcal 16023kcal 16137kcal 16251kcal 16366kcal 16480kcal 16595kcal 16709kcal 16824kcal 16938kcal 17053kcal 17167kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3338kcal 3433kcal 3528kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4005kcal 4101kcal 4196kcal 4291kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4768kcal 4864kcal 4959kcal 5054kcal 5150kcal 5245kcal 5341kcal 5436kcal 5531kcal 5627kcal 5722kcal 5817kcal 5913kcal 6008kcal 6104kcal 6199kcal 6294kcal 6390kcal 6485kcal 6580kcal 6676kcal 6771kcal 6867kcal 6962kcal 7057kcal 7153kcal 7248kcal 7343kcal 7439kcal 7534kcal 7630kcal 7725kcal 7820kcal 7916kcal 8011kcal 8106kcal 8202kcal 8297kcal 8393kcal 8488kcal 8583kcal 8679kcal 8774kcal 8869kcal 8965kcal 9060kcal 9156kcal 9251kcal 9346kcal 9442kcal 9537kcal 9632kcal 9728kcal 9823kcal 9919kcal 10014kcal 10109kcal 10205kcal 10300kcal 10395kcal 10491kcal 10586kcal 10682kcal 10777kcal 10872kcal 10968kcal 11063kcal 11158kcal 11254kcal 11349kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11731kcal 11826kcal 11921kcal 12017kcal 12112kcal 12208kcal 12303kcal 12398kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12780kcal 12875kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13543kcal 13638kcal 13734kcal 13829kcal 13924kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal 14306kcal
自動車を運転 3338kcal 3433kcal 3528kcal 3624kcal 3719kcal 3815kcal 3910kcal 4005kcal 4101kcal 4196kcal 4291kcal 4387kcal 4482kcal 4578kcal 4673kcal 4768kcal 4864kcal 4959kcal 5054kcal 5150kcal 5245kcal 5341kcal 5436kcal 5531kcal 5627kcal 5722kcal 5817kcal 5913kcal 6008kcal 6104kcal 6199kcal 6294kcal 6390kcal 6485kcal 6580kcal 6676kcal 6771kcal 6867kcal 6962kcal 7057kcal 7153kcal 7248kcal 7343kcal 7439kcal 7534kcal 7630kcal 7725kcal 7820kcal 7916kcal 8011kcal 8106kcal 8202kcal 8297kcal 8393kcal 8488kcal 8583kcal 8679kcal 8774kcal 8869kcal 8965kcal 9060kcal 9156kcal 9251kcal 9346kcal 9442kcal 9537kcal 9632kcal 9728kcal 9823kcal 9919kcal 10014kcal 10109kcal 10205kcal 10300kcal 10395kcal 10491kcal 10586kcal 10682kcal 10777kcal 10872kcal 10968kcal 11063kcal 11158kcal 11254kcal 11349kcal 11445kcal 11540kcal 11635kcal 11731kcal 11826kcal 11921kcal 12017kcal 12112kcal 12208kcal 12303kcal 12398kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12780kcal 12875kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13257kcal 13352kcal 13447kcal 13543kcal 13638kcal 13734kcal 13829kcal 13924kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal 14306kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
風呂でシャワー 2670kcal 2746kcal 2823kcal 2899kcal 2975kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3280kcal 3357kcal 3433kcal 3509kcal 3586kcal 3662kcal 3738kcal 3815kcal 3891kcal 3967kcal 4043kcal 4120kcal 4196kcal 4272kcal 4349kcal 4425kcal 4501kcal 4578kcal 4654kcal 4730kcal 4806kcal 4883kcal 4959kcal 5035kcal 5112kcal 5188kcal 5264kcal 5341kcal 5417kcal 5493kcal 5569kcal 5646kcal 5722kcal 5798kcal 5875kcal 5951kcal 6027kcal 6104kcal 6180kcal 6256kcal 6332kcal 6409kcal 6485kcal 6561kcal 6638kcal 6714kcal 6790kcal 6867kcal 6943kcal 7019kcal 7095kcal 7172kcal 7248kcal 7324kcal 7401kcal 7477kcal 7553kcal 7630kcal 7706kcal 7782kcal 7858kcal 7935kcal 8011kcal 8087kcal 8164kcal 8240kcal 8316kcal 8393kcal 8469kcal 8545kcal 8621kcal 8698kcal 8774kcal 8850kcal 8927kcal 9003kcal 9079kcal 9156kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9461kcal 9537kcal 9613kcal 9690kcal 9766kcal 9842kcal 9919kcal 9995kcal 10071kcal 10147kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10453kcal 10529kcal 10605kcal 10682kcal 10758kcal 10834kcal 10910kcal 10987kcal 11063kcal 11139kcal 11216kcal 11292kcal 11368kcal 11445kcal
トイレ 2403kcal 2472kcal 2540kcal 2609kcal 2678kcal 2746kcal 2815kcal 2884kcal 2952kcal 3021kcal 3090kcal 3158kcal 3227kcal 3296kcal 3364kcal 3433kcal 3502kcal 3570kcal 3639kcal 3708kcal 3776kcal 3845kcal 3914kcal 3982kcal 4051kcal 4120kcal 4188kcal 4257kcal 4326kcal 4394kcal 4463kcal 4532kcal 4600kcal 4669kcal 4738kcal 4806kcal 4875kcal 4944kcal 5012kcal 5081kcal 5150kcal 5218kcal 5287kcal 5356kcal 5424kcal 5493kcal 5562kcal 5630kcal 5699kcal 5768kcal 5836kcal 5905kcal 5974kcal 6042kcal 6111kcal 6180kcal 6248kcal 6317kcal 6386kcal 6454kcal 6523kcal 6592kcal 6660kcal 6729kcal 6798kcal 6867kcal 6935kcal 7004kcal 7073kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7347kcal 7416kcal 7485kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7759kcal 7828kcal 7897kcal 7965kcal 8034kcal 8103kcal 8171kcal 8240kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8515kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9407kcal 9476kcal 9545kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10231kcal 10300kcal
立って仕事をする 2403kcal 2472kcal 2540kcal 2609kcal 2678kcal 2746kcal 2815kcal 2884kcal 2952kcal 3021kcal 3090kcal 3158kcal 3227kcal 3296kcal 3364kcal 3433kcal 3502kcal 3570kcal 3639kcal 3708kcal 3776kcal 3845kcal 3914kcal 3982kcal 4051kcal 4120kcal 4188kcal 4257kcal 4326kcal 4394kcal 4463kcal 4532kcal 4600kcal 4669kcal 4738kcal 4806kcal 4875kcal 4944kcal 5012kcal 5081kcal 5150kcal 5218kcal 5287kcal 5356kcal 5424kcal 5493kcal 5562kcal 5630kcal 5699kcal 5768kcal 5836kcal 5905kcal 5974kcal 6042kcal 6111kcal 6180kcal 6248kcal 6317kcal 6386kcal 6454kcal 6523kcal 6592kcal 6660kcal 6729kcal 6798kcal 6867kcal 6935kcal 7004kcal 7073kcal 7141kcal 7210kcal 7279kcal 7347kcal 7416kcal 7485kcal 7553kcal 7622kcal 7691kcal 7759kcal 7828kcal 7897kcal 7965kcal 8034kcal 8103kcal 8171kcal 8240kcal 8309kcal 8377kcal 8446kcal 8515kcal 8583kcal 8652kcal 8721kcal 8789kcal 8858kcal 8927kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9201kcal 9270kcal 9339kcal 9407kcal 9476kcal 9545kcal 9613kcal 9682kcal 9751kcal 9819kcal 9888kcal 9957kcal 10025kcal 10094kcal 10163kcal 10231kcal 10300kcal
風呂で入浴 2002kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2517kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2746kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3032kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3261kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3490kcal 3547kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3776kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4005kcal 4062kcal 4120kcal 4177kcal 4234kcal 4291kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4520kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4749kcal 4806kcal 4864kcal 4921kcal 4978kcal 5035kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5264kcal 5321kcal 5379kcal 5436kcal 5493kcal 5550kcal 5608kcal 5665kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5894kcal 5951kcal 6008kcal 6065kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6294kcal 6351kcal 6409kcal 6466kcal 6523kcal 6580kcal 6638kcal 6695kcal 6752kcal 6809kcal 6867kcal 6924kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7153kcal 7210kcal 7267kcal 7324kcal 7382kcal 7439kcal 7496kcal 7553kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7954kcal 8011kcal 8068kcal 8125kcal 8183kcal 8240kcal 8297kcal 8354kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal 8583kcal
デスクワーク 1735kcal 1785kcal 1835kcal 1884kcal 1934kcal 1983kcal 2033kcal 2082kcal 2132kcal 2182kcal 2231kcal 2281kcal 2330kcal 2380kcal 2430kcal 2479kcal 2529kcal 2578kcal 2628kcal 2678kcal 2727kcal 2777kcal 2826kcal 2876kcal 2926kcal 2975kcal 3025kcal 3074kcal 3124kcal 3174kcal 3223kcal 3273kcal 3322kcal 3372kcal 3422kcal 3471kcal 3521kcal 3570kcal 3620kcal 3670kcal 3719kcal 3769kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3967kcal 4017kcal 4066kcal 4116kcal 4165kcal 4215kcal 4265kcal 4314kcal 4364kcal 4413kcal 4463kcal 4513kcal 4562kcal 4612kcal 4661kcal 4711kcal 4761kcal 4810kcal 4860kcal 4909kcal 4959kcal 5009kcal 5058kcal 5108kcal 5157kcal 5207kcal 5257kcal 5306kcal 5356kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5554kcal 5604kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5802kcal 5852kcal 5901kcal 5951kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6149kcal 6199kcal 6248kcal 6298kcal 6348kcal 6397kcal 6447kcal 6496kcal 6546kcal 6596kcal 6645kcal 6695kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6893kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7092kcal 7141kcal 7191kcal 7240kcal 7290kcal 7340kcal 7389kcal 7439kcal
電車バスに乗車 1735kcal 1785kcal 1835kcal 1884kcal 1934kcal 1983kcal 2033kcal 2082kcal 2132kcal 2182kcal 2231kcal 2281kcal 2330kcal 2380kcal 2430kcal 2479kcal 2529kcal 2578kcal 2628kcal 2678kcal 2727kcal 2777kcal 2826kcal 2876kcal 2926kcal 2975kcal 3025kcal 3074kcal 3124kcal 3174kcal 3223kcal 3273kcal 3322kcal 3372kcal 3422kcal 3471kcal 3521kcal 3570kcal 3620kcal 3670kcal 3719kcal 3769kcal 3818kcal 3868kcal 3918kcal 3967kcal 4017kcal 4066kcal 4116kcal 4165kcal 4215kcal 4265kcal 4314kcal 4364kcal 4413kcal 4463kcal 4513kcal 4562kcal 4612kcal 4661kcal 4711kcal 4761kcal 4810kcal 4860kcal 4909kcal 4959kcal 5009kcal 5058kcal 5108kcal 5157kcal 5207kcal 5257kcal 5306kcal 5356kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5554kcal 5604kcal 5653kcal 5703kcal 5753kcal 5802kcal 5852kcal 5901kcal 5951kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6149kcal 6199kcal 6248kcal 6298kcal 6348kcal 6397kcal 6447kcal 6496kcal 6546kcal 6596kcal 6645kcal 6695kcal 6744kcal 6794kcal 6844kcal 6893kcal 6943kcal 6992kcal 7042kcal 7092kcal 7141kcal 7191kcal 7240kcal 7290kcal 7340kcal 7389kcal 7439kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ