運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2486kcal	2557kcal	2628kcal	2699kcal	2770kcal	2842kcal	2913kcal	2984kcal	3055kcal	3126kcal	3197kcal	3268kcal	3339kcal	3410kcal	3481kcal	3552kcal	3623kcal	3694kcal	3765kcal	3836kcal	3907kcal	3978kcal	4049kcal	4120kcal	4191kcal	4263kcal	4334kcal	4405kcal	4476kcal	4547kcal	4618kcal	4689kcal	4760kcal	4831kcal	4902kcal	4973kcal	5044kcal	5115kcal	5186kcal	5257kcal	5328kcal	5399kcal	5470kcal	5541kcal	5612kcal	5684kcal	5755kcal	5826kcal	5897kcal	5968kcal	6039kcal	6110kcal	6181kcal	6252kcal	6323kcal	6394kcal	6465kcal	6536kcal	6607kcal	6678kcal	6749kcal	6820kcal	6891kcal	6962kcal	7033kcal	7105kcal	7176kcal	7247kcal	7318kcal	7389kcal	7460kcal	7531kcal	7602kcal	7673kcal	7744kcal	7815kcal	7886kcal	7957kcal	8028kcal	8099kcal	8170kcal	8241kcal	8312kcal	8383kcal	8454kcal	8526kcal	8597kcal	8668kcal	8739kcal	8810kcal	8881kcal	8952kcal	9023kcal	9094kcal	9165kcal	9236kcal	9307kcal	9378kcal	9449kcal	9520kcal	9591kcal	9662kcal	9733kcal	9804kcal	9875kcal	9947kcal	10018kcal	10089kcal	10160kcal	10231kcal	10302kcal	10373kcal	10444kcal	10515kcal	10586kcal	10657kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2984kcal	3069kcal	3154kcal	3239kcal	3325kcal	3410kcal	3495kcal	3580kcal	3666kcal	3751kcal	3836kcal	3921kcal	4007kcal	4092kcal	4177kcal	4263kcal	4348kcal	4433kcal	4518kcal	4604kcal	4689kcal	4774kcal	4859kcal	4945kcal	5030kcal	5115kcal	5200kcal	5286kcal	5371kcal	5456kcal	5541kcal	5627kcal	5712kcal	5797kcal	5882kcal	5968kcal	6053kcal	6138kcal	6223kcal	6309kcal	6394kcal	6479kcal	6565kcal	6650kcal	6735kcal	6820kcal	6906kcal	6991kcal	7076kcal	7161kcal	7247kcal	7332kcal	7417kcal	7502kcal	7588kcal	7673kcal	7758kcal	7843kcal	7929kcal	8014kcal	8099kcal	8184kcal	8270kcal	8355kcal	8440kcal	8526kcal	8611kcal	8696kcal	8781kcal	8867kcal	8952kcal	9037kcal	9122kcal	9208kcal	9293kcal	9378kcal	9463kcal	9549kcal	9634kcal	9719kcal	9804kcal	9890kcal	9975kcal	10060kcal	10145kcal	10231kcal	10316kcal	10401kcal	10486kcal	10572kcal	10657kcal	10742kcal	10828kcal	10913kcal	10998kcal	11083kcal	11169kcal	11254kcal	11339kcal	11424kcal	11510kcal	11595kcal	11680kcal	11765kcal	11851kcal	11936kcal	12021kcal	12106kcal	12192kcal	12277kcal	12362kcal	12447kcal	12533kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4277kcal	4399kcal	4521kcal	4643kcal	4766kcal	4888kcal	5010kcal	5132kcal	5254kcal	5377kcal	5499kcal	5621kcal	5743kcal	5865kcal	5988kcal	6110kcal	6232kcal	6354kcal	6476kcal	6599kcal	6721kcal	6843kcal	6965kcal	7087kcal	7210kcal	7332kcal	7454kcal	7576kcal	7698kcal	7821kcal	7943kcal	8065kcal	8187kcal	8310kcal	8432kcal	8554kcal	8676kcal	8798kcal	8921kcal	9043kcal	9165kcal	9287kcal	9409kcal	9532kcal	9654kcal	9776kcal	9898kcal	10020kcal	10143kcal	10265kcal	10387kcal	10509kcal	10631kcal	10754kcal	10876kcal	10998kcal	11120kcal	11242kcal	11365kcal	11487kcal	11609kcal	11731kcal	11853kcal	11976kcal	12098kcal	12220kcal	12342kcal	12465kcal	12587kcal	12709kcal	12831kcal	12953kcal	13076kcal	13198kcal	13320kcal	13442kcal	13564kcal	13687kcal	13809kcal	13931kcal	14053kcal	14175kcal	14298kcal	14420kcal	14542kcal	14664kcal	14786kcal	14909kcal	15031kcal	15153kcal	15275kcal	15397kcal	15520kcal	15642kcal	15764kcal	15886kcal	16008kcal	16131kcal	16253kcal	16375kcal	16497kcal	16620kcal	16742kcal	16864kcal	16986kcal	17108kcal	17231kcal	17353kcal	17475kcal	17597kcal	17719kcal	17842kcal	17964kcal	18086kcal	18208kcal	18330kcal
山登り	7957kcal	8184kcal	8412kcal	8639kcal	8867kcal	9094kcal	9321kcal	9549kcal	9776kcal	10003kcal	10231kcal	10458kcal	10685kcal	10913kcal	11140kcal	11368kcal	11595kcal	11822kcal	12050kcal	12277kcal	12504kcal	12732kcal	12959kcal	13186kcal	13414kcal	13641kcal	13868kcal	14096kcal	14323kcal	14551kcal	14778kcal	15005kcal	15233kcal	15460kcal	15687kcal	15915kcal	16142kcal	16369kcal	16597kcal	16824kcal	17052kcal	17279kcal	17506kcal	17734kcal	17961kcal	18188kcal	18416kcal	18643kcal	18870kcal	19098kcal	19325kcal	19552kcal	19780kcal	20007kcal	20235kcal	20462kcal	20689kcal	20917kcal	21144kcal	21371kcal	21599kcal	21826kcal	22053kcal	22281kcal	22508kcal	22736kcal	22963kcal	23190kcal	23418kcal	23645kcal	23872kcal	24100kcal	24327kcal	24554kcal	24782kcal	25009kcal	25236kcal	25464kcal	25691kcal	25919kcal	26146kcal	26373kcal	26601kcal	26828kcal	27055kcal	27283kcal	27510kcal	27737kcal	27965kcal	28192kcal	28420kcal	28647kcal	28874kcal	29102kcal	29329kcal	29556kcal	29784kcal	30011kcal	30238kcal	30466kcal	30693kcal	30920kcal	31148kcal	31375kcal	31603kcal	31830kcal	32057kcal	32285kcal	32512kcal	32739kcal	32967kcal	33194kcal	33421kcal	33649kcal	33876kcal	34104kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5968kcal	6138kcal	6309kcal	6479kcal	6650kcal	6820kcal	6991kcal	7161kcal	7332kcal	7502kcal	7673kcal	7843kcal	8014kcal	8184kcal	8355kcal	8526kcal	8696kcal	8867kcal	9037kcal	9208kcal	9378kcal	9549kcal	9719kcal	9890kcal	10060kcal	10231kcal	10401kcal	10572kcal	10742kcal	10913kcal	11083kcal	11254kcal	11424kcal	11595kcal	11765kcal	11936kcal	12106kcal	12277kcal	12447kcal	12618kcal	12789kcal	12959kcal	13130kcal	13300kcal	13471kcal	13641kcal	13812kcal	13982kcal	14153kcal	14323kcal	14494kcal	14664kcal	14835kcal	15005kcal	15176kcal	15346kcal	15517kcal	15687kcal	15858kcal	16028kcal	16199kcal	16369kcal	16540kcal	16710kcal	16881kcal	17052kcal	17222kcal	17393kcal	17563kcal	17734kcal	17904kcal	18075kcal	18245kcal	18416kcal	18586kcal	18757kcal	18927kcal	19098kcal	19268kcal	19439kcal	19609kcal	19780kcal	19950kcal	20121kcal	20291kcal	20462kcal	20632kcal	20803kcal	20973kcal	21144kcal	21315kcal	21485kcal	21656kcal	21826kcal	21997kcal	22167kcal	22338kcal	22508kcal	22679kcal	22849kcal	23020kcal	23190kcal	23361kcal	23531kcal	23702kcal	23872kcal	24043kcal	24213kcal	24384kcal	24554kcal	24725kcal	24895kcal	25066kcal	25236kcal	25407kcal	25578kcal
ランニング (普通:8km/h)	7957kcal	8184kcal	8412kcal	8639kcal	8867kcal	9094kcal	9321kcal	9549kcal	9776kcal	10003kcal	10231kcal	10458kcal	10685kcal	10913kcal	11140kcal	11368kcal	11595kcal	11822kcal	12050kcal	12277kcal	12504kcal	12732kcal	12959kcal	13186kcal	13414kcal	13641kcal	13868kcal	14096kcal	14323kcal	14551kcal	14778kcal	15005kcal	15233kcal	15460kcal	15687kcal	15915kcal	16142kcal	16369kcal	16597kcal	16824kcal	17052kcal	17279kcal	17506kcal	17734kcal	17961kcal	18188kcal	18416kcal	18643kcal	18870kcal	19098kcal	19325kcal	19552kcal	19780kcal	20007kcal	20235kcal	20462kcal	20689kcal	20917kcal	21144kcal	21371kcal	21599kcal	21826kcal	22053kcal	22281kcal	22508kcal	22736kcal	22963kcal	23190kcal	23418kcal	23645kcal	23872kcal	24100kcal	24327kcal	24554kcal	24782kcal	25009kcal	25236kcal	25464kcal	25691kcal	25919kcal	26146kcal	26373kcal	26601kcal	26828kcal	27055kcal	27283kcal	27510kcal	27737kcal	27965kcal	28192kcal	28420kcal	28647kcal	28874kcal	29102kcal	29329kcal	29556kcal	29784kcal	30011kcal	30238kcal	30466kcal	30693kcal	30920kcal	31148kcal	31375kcal	31603kcal	31830kcal	32057kcal	32285kcal	32512kcal	32739kcal	32967kcal	33194kcal	33421kcal	33649kcal	33876kcal	34104kcal
ランニング (速め:10km/h)	9947kcal	10231kcal	10515kcal	10799kcal	11083kcal	11368kcal	11652kcal	11936kcal	12220kcal	12504kcal	12789kcal	13073kcal	13357kcal	13641kcal	13925kcal	14210kcal	14494kcal	14778kcal	15062kcal	15346kcal	15631kcal	15915kcal	16199kcal	16483kcal	16767kcal	17052kcal	17336kcal	17620kcal	17904kcal	18188kcal	18473kcal	18757kcal	19041kcal	19325kcal	19609kcal	19894kcal	20178kcal	20462kcal	20746kcal	21030kcal	21315kcal	21599kcal	21883kcal	22167kcal	22451kcal	22736kcal	23020kcal	23304kcal	23588kcal	23872kcal	24157kcal	24441kcal	24725kcal	25009kcal	25293kcal	25578kcal	25862kcal	26146kcal	26430kcal	26714kcal	26999kcal	27283kcal	27567kcal	27851kcal	28135kcal	28420kcal	28704kcal	28988kcal	29272kcal	29556kcal	29841kcal	30125kcal	30409kcal	30693kcal	30977kcal	31262kcal	31546kcal	31830kcal	32114kcal	32398kcal	32683kcal	32967kcal	33251kcal	33535kcal	33819kcal	34104kcal	34388kcal	34672kcal	34956kcal	35240kcal	35525kcal	35809kcal	36093kcal	36377kcal	36661kcal	36946kcal	37230kcal	37514kcal	37798kcal	38082kcal	38367kcal	38651kcal	38935kcal	39219kcal	39503kcal	39788kcal	40072kcal	40356kcal	40640kcal	40924kcal	41209kcal	41493kcal	41777kcal	42061kcal	42345kcal	42630kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3779kcal	3887kcal	3995kcal	4103kcal	4211kcal	4319kcal	4427kcal	4535kcal	4643kcal	4751kcal	4859kcal	4967kcal	5075kcal	5183kcal	5291kcal	5399kcal	5507kcal	5615kcal	5723kcal	5831kcal	5939kcal	6047kcal	6155kcal	6263kcal	6371kcal	6479kcal	6587kcal	6695kcal	6803kcal	6911kcal	7019kcal	7127kcal	7235kcal	7343kcal	7451kcal	7559kcal	7667kcal	7775kcal	7883kcal	7991kcal	8099kcal	8207kcal	8315kcal	8423kcal	8531kcal	8639kcal	8747kcal	8855kcal	8963kcal	9071kcal	9179kcal	9287kcal	9395kcal	9503kcal	9611kcal	9719kcal	9827kcal	9935kcal	10043kcal	10151kcal	10259kcal	10367kcal	10475kcal	10583kcal	10691kcal	10799kcal	10907kcal	11015kcal	11123kcal	11231kcal	11339kcal	11447kcal	11555kcal	11663kcal	11771kcal	11879kcal	11987kcal	12095kcal	12203kcal	12311kcal	12419kcal	12527kcal	12635kcal	12743kcal	12851kcal	12959kcal	13067kcal	13175kcal	13283kcal	13391kcal	13499kcal	13607kcal	13715kcal	13823kcal	13931kcal	14039kcal	14147kcal	14255kcal	14363kcal	14471kcal	14579kcal	14687kcal	14795kcal	14903kcal	15011kcal	15119kcal	15227kcal	15335kcal	15443kcal	15551kcal	15659kcal	15767kcal	15875kcal	15983kcal	16091kcal	16199kcal
筋トレ背筋運動	3779kcal	3887kcal	3995kcal	4103kcal	4211kcal	4319kcal	4427kcal	4535kcal	4643kcal	4751kcal	4859kcal	4967kcal	5075kcal	5183kcal	5291kcal	5399kcal	5507kcal	5615kcal	5723kcal	5831kcal	5939kcal	6047kcal	6155kcal	6263kcal	6371kcal	6479kcal	6587kcal	6695kcal	6803kcal	6911kcal	7019kcal	7127kcal	7235kcal	7343kcal	7451kcal	7559kcal	7667kcal	7775kcal	7883kcal	7991kcal	8099kcal	8207kcal	8315kcal	8423kcal	8531kcal	8639kcal	8747kcal	8855kcal	8963kcal	9071kcal	9179kcal	9287kcal	9395kcal	9503kcal	9611kcal	9719kcal	9827kcal	9935kcal	10043kcal	10151kcal	10259kcal	10367kcal	10475kcal	10583kcal	10691kcal	10799kcal	10907kcal	11015kcal	11123kcal	11231kcal	11339kcal	11447kcal	11555kcal	11663kcal	11771kcal	11879kcal	11987kcal	12095kcal	12203kcal	12311kcal	12419kcal	12527kcal	12635kcal	12743kcal	12851kcal	12959kcal	13067kcal	13175kcal	13283kcal	13391kcal	13499kcal	13607kcal	13715kcal	13823kcal	13931kcal	14039kcal	14147kcal	14255kcal	14363kcal	14471kcal	14579kcal	14687kcal	14795kcal	14903kcal	15011kcal	15119kcal	15227kcal	15335kcal	15443kcal	15551kcal	15659kcal	15767kcal	15875kcal	15983kcal	16091kcal	16199kcal
筋トレ腕立て伏せ	3779kcal	3887kcal	3995kcal	4103kcal	4211kcal	4319kcal	4427kcal	4535kcal	4643kcal	4751kcal	4859kcal	4967kcal	5075kcal	5183kcal	5291kcal	5399kcal	5507kcal	5615kcal	5723kcal	5831kcal	5939kcal	6047kcal	6155kcal	6263kcal	6371kcal	6479kcal	6587kcal	6695kcal	6803kcal	6911kcal	7019kcal	7127kcal	7235kcal	7343kcal	7451kcal	7559kcal	7667kcal	7775kcal	7883kcal	7991kcal	8099kcal	8207kcal	8315kcal	8423kcal	8531kcal	8639kcal	8747kcal	8855kcal	8963kcal	9071kcal	9179kcal	9287kcal	9395kcal	9503kcal	9611kcal	9719kcal	9827kcal	9935kcal	10043kcal	10151kcal	10259kcal	10367kcal	10475kcal	10583kcal	10691kcal	10799kcal	10907kcal	11015kcal	11123kcal	11231kcal	11339kcal	11447kcal	11555kcal	11663kcal	11771kcal	11879kcal	11987kcal	12095kcal	12203kcal	12311kcal	12419kcal	12527kcal	12635kcal	12743kcal	12851kcal	12959kcal	13067kcal	13175kcal	13283kcal	13391kcal	13499kcal	13607kcal	13715kcal	13823kcal	13931kcal	14039kcal	14147kcal	14255kcal	14363kcal	14471kcal	14579kcal	14687kcal	14795kcal	14903kcal	15011kcal	15119kcal	15227kcal	15335kcal	15443kcal	15551kcal	15659kcal	15767kcal	15875kcal	15983kcal	16091kcal	16199kcal
筋トレ懸垂	3779kcal	3887kcal	3995kcal	4103kcal	4211kcal	4319kcal	4427kcal	4535kcal	4643kcal	4751kcal	4859kcal	4967kcal	5075kcal	5183kcal	5291kcal	5399kcal	5507kcal	5615kcal	5723kcal	5831kcal	5939kcal	6047kcal	6155kcal	6263kcal	6371kcal	6479kcal	6587kcal	6695kcal	6803kcal	6911kcal	7019kcal	7127kcal	7235kcal	7343kcal	7451kcal	7559kcal	7667kcal	7775kcal	7883kcal	7991kcal	8099kcal	8207kcal	8315kcal	8423kcal	8531kcal	8639kcal	8747kcal	8855kcal	8963kcal	9071kcal	9179kcal	9287kcal	9395kcal	9503kcal	9611kcal	9719kcal	9827kcal	9935kcal	10043kcal	10151kcal	10259kcal	10367kcal	10475kcal	10583kcal	10691kcal	10799kcal	10907kcal	11015kcal	11123kcal	11231kcal	11339kcal	11447kcal	11555kcal	11663kcal	11771kcal	11879kcal	11987kcal	12095kcal	12203kcal	12311kcal	12419kcal	12527kcal	12635kcal	12743kcal	12851kcal	12959kcal	13067kcal	13175kcal	13283kcal	13391kcal	13499kcal	13607kcal	13715kcal	13823kcal	13931kcal	14039kcal	14147kcal	14255kcal	14363kcal	14471kcal	14579kcal	14687kcal	14795kcal	14903kcal	15011kcal	15119kcal	15227kcal	15335kcal	15443kcal	15551kcal	15659kcal	15767kcal	15875kcal	15983kcal	16091kcal	16199kcal
筋トレスクワット	4973kcal	5115kcal	5257kcal	5399kcal	5541kcal	5684kcal	5826kcal	5968kcal	6110kcal	6252kcal	6394kcal	6536kcal	6678kcal	6820kcal	6962kcal	7105kcal	7247kcal	7389kcal	7531kcal	7673kcal	7815kcal	7957kcal	8099kcal	8241kcal	8383kcal	8526kcal	8668kcal	8810kcal	8952kcal	9094kcal	9236kcal	9378kcal	9520kcal	9662kcal	9804kcal	9947kcal	10089kcal	10231kcal	10373kcal	10515kcal	10657kcal	10799kcal	10941kcal	11083kcal	11225kcal	11368kcal	11510kcal	11652kcal	11794kcal	11936kcal	12078kcal	12220kcal	12362kcal	12504kcal	12646kcal	12789kcal	12931kcal	13073kcal	13215kcal	13357kcal	13499kcal	13641kcal	13783kcal	13925kcal	14067kcal	14210kcal	14352kcal	14494kcal	14636kcal	14778kcal	14920kcal	15062kcal	15204kcal	15346kcal	15488kcal	15631kcal	15773kcal	15915kcal	16057kcal	16199kcal	16341kcal	16483kcal	16625kcal	16767kcal	16909kcal	17052kcal	17194kcal	17336kcal	17478kcal	17620kcal	17762kcal	17904kcal	18046kcal	18188kcal	18330kcal	18473kcal	18615kcal	18757kcal	18899kcal	19041kcal	19183kcal	19325kcal	19467kcal	19609kcal	19751kcal	19894kcal	20036kcal	20178kcal	20320kcal	20462kcal	20604kcal	20746kcal	20888kcal	21030kcal	21172kcal	21315kcal
ヨガハタ	2984kcal	3069kcal	3154kcal	3239kcal	3325kcal	3410kcal	3495kcal	3580kcal	3666kcal	3751kcal	3836kcal	3921kcal	4007kcal	4092kcal	4177kcal	4263kcal	4348kcal	4433kcal	4518kcal	4604kcal	4689kcal	4774kcal	4859kcal	4945kcal	5030kcal	5115kcal	5200kcal	5286kcal	5371kcal	5456kcal	5541kcal	5627kcal	5712kcal	5797kcal	5882kcal	5968kcal	6053kcal	6138kcal	6223kcal	6309kcal	6394kcal	6479kcal	6565kcal	6650kcal	6735kcal	6820kcal	6906kcal	6991kcal	7076kcal	7161kcal	7247kcal	7332kcal	7417kcal	7502kcal	7588kcal	7673kcal	7758kcal	7843kcal	7929kcal	8014kcal	8099kcal	8184kcal	8270kcal	8355kcal	8440kcal	8526kcal	8611kcal	8696kcal	8781kcal	8867kcal	8952kcal	9037kcal	9122kcal	9208kcal	9293kcal	9378kcal	9463kcal	9549kcal	9634kcal	9719kcal	9804kcal	9890kcal	9975kcal	10060kcal	10145kcal	10231kcal	10316kcal	10401kcal	10486kcal	10572kcal	10657kcal	10742kcal	10828kcal	10913kcal	10998kcal	11083kcal	11169kcal	11254kcal	11339kcal	11424kcal	11510kcal	11595kcal	11680kcal	11765kcal	11851kcal	11936kcal	12021kcal	12106kcal	12192kcal	12277kcal	12362kcal	12447kcal	12533kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal
ヨガパワー	3978kcal	4092kcal	4206kcal	4319kcal	4433kcal	4547kcal	4660kcal	4774kcal	4888kcal	5001kcal	5115kcal	5229kcal	5342kcal	5456kcal	5570kcal	5684kcal	5797kcal	5911kcal	6025kcal	6138kcal	6252kcal	6366kcal	6479kcal	6593kcal	6707kcal	6820kcal	6934kcal	7048kcal	7161kcal	7275kcal	7389kcal	7502kcal	7616kcal	7730kcal	7843kcal	7957kcal	8071kcal	8184kcal	8298kcal	8412kcal	8526kcal	8639kcal	8753kcal	8867kcal	8980kcal	9094kcal	9208kcal	9321kcal	9435kcal	9549kcal	9662kcal	9776kcal	9890kcal	10003kcal	10117kcal	10231kcal	10344kcal	10458kcal	10572kcal	10685kcal	10799kcal	10913kcal	11026kcal	11140kcal	11254kcal	11368kcal	11481kcal	11595kcal	11709kcal	11822kcal	11936kcal	12050kcal	12163kcal	12277kcal	12391kcal	12504kcal	12618kcal	12732kcal	12845kcal	12959kcal	13073kcal	13186kcal	13300kcal	13414kcal	13527kcal	13641kcal	13755kcal	13868kcal	13982kcal	14096kcal	14210kcal	14323kcal	14437kcal	14551kcal	14664kcal	14778kcal	14892kcal	15005kcal	15119kcal	15233kcal	15346kcal	15460kcal	15574kcal	15687kcal	15801kcal	15915kcal	16028kcal	16142kcal	16256kcal	16369kcal	16483kcal	16597kcal	16710kcal	16824kcal	16938kcal	17052kcal
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踏み台昇降	4973kcal	5115kcal	5257kcal	5399kcal	5541kcal	5684kcal	5826kcal	5968kcal	6110kcal	6252kcal	6394kcal	6536kcal	6678kcal	6820kcal	6962kcal	7105kcal	7247kcal	7389kcal	7531kcal	7673kcal	7815kcal	7957kcal	8099kcal	8241kcal	8383kcal	8526kcal	8668kcal	8810kcal	8952kcal	9094kcal	9236kcal	9378kcal	9520kcal	9662kcal	9804kcal	9947kcal	10089kcal	10231kcal	10373kcal	10515kcal	10657kcal	10799kcal	10941kcal	11083kcal	11225kcal	11368kcal	11510kcal	11652kcal	11794kcal	11936kcal	12078kcal	12220kcal	12362kcal	12504kcal	12646kcal	12789kcal	12931kcal	13073kcal	13215kcal	13357kcal	13499kcal	13641kcal	13783kcal	13925kcal	14067kcal	14210kcal	14352kcal	14494kcal	14636kcal	14778kcal	14920kcal	15062kcal	15204kcal	15346kcal	15488kcal	15631kcal	15773kcal	15915kcal	16057kcal	16199kcal	16341kcal	16483kcal	16625kcal	16767kcal	16909kcal	17052kcal	17194kcal	17336kcal	17478kcal	17620kcal	17762kcal	17904kcal	18046kcal	18188kcal	18330kcal	18473kcal	18615kcal	18757kcal	18899kcal	19041kcal	19183kcal	19325kcal	19467kcal	19609kcal	19751kcal	19894kcal	20036kcal	20178kcal	20320kcal	20462kcal	20604kcal	20746kcal	20888kcal	21030kcal	21172kcal	21315kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4476kcal	4604kcal	4731kcal	4859kcal	4987kcal	5115kcal	5243kcal	5371kcal	5499kcal	5627kcal	5755kcal	5882kcal	6010kcal	6138kcal	6266kcal	6394kcal	6522kcal	6650kcal	6778kcal	6906kcal	7033kcal	7161kcal	7289kcal	7417kcal	7545kcal	7673kcal	7801kcal	7929kcal	8057kcal	8184kcal	8312kcal	8440kcal	8568kcal	8696kcal	8824kcal	8952kcal	9080kcal	9208kcal	9335kcal	9463kcal	9591kcal	9719kcal	9847kcal	9975kcal	10103kcal	10231kcal	10359kcal	10486kcal	10614kcal	10742kcal	10870kcal	10998kcal	11126kcal	11254kcal	11382kcal	11510kcal	11637kcal	11765kcal	11893kcal	12021kcal	12149kcal	12277kcal	12405kcal	12533kcal	12661kcal	12789kcal	12916kcal	13044kcal	13172kcal	13300kcal	13428kcal	13556kcal	13684kcal	13812kcal	13940kcal	14067kcal	14195kcal	14323kcal	14451kcal	14579kcal	14707kcal	14835kcal	14963kcal	15091kcal	15218kcal	15346kcal	15474kcal	15602kcal	15730kcal	15858kcal	15986kcal	16114kcal	16242kcal	16369kcal	16497kcal	16625kcal	16753kcal	16881kcal	17009kcal	17137kcal	17265kcal	17393kcal	17520kcal	17648kcal	17776kcal	17904kcal	18032kcal	18160kcal	18288kcal	18416kcal	18544kcal	18671kcal	18799kcal	18927kcal	19055kcal	19183kcal
HIIT ジャンプなし	4973kcal	5115kcal	5257kcal	5399kcal	5541kcal	5684kcal	5826kcal	5968kcal	6110kcal	6252kcal	6394kcal	6536kcal	6678kcal	6820kcal	6962kcal	7105kcal	7247kcal	7389kcal	7531kcal	7673kcal	7815kcal	7957kcal	8099kcal	8241kcal	8383kcal	8526kcal	8668kcal	8810kcal	8952kcal	9094kcal	9236kcal	9378kcal	9520kcal	9662kcal	9804kcal	9947kcal	10089kcal	10231kcal	10373kcal	10515kcal	10657kcal	10799kcal	10941kcal	11083kcal	11225kcal	11368kcal	11510kcal	11652kcal	11794kcal	11936kcal	12078kcal	12220kcal	12362kcal	12504kcal	12646kcal	12789kcal	12931kcal	13073kcal	13215kcal	13357kcal	13499kcal	13641kcal	13783kcal	13925kcal	14067kcal	14210kcal	14352kcal	14494kcal	14636kcal	14778kcal	14920kcal	15062kcal	15204kcal	15346kcal	15488kcal	15631kcal	15773kcal	15915kcal	16057kcal	16199kcal	16341kcal	16483kcal	16625kcal	16767kcal	16909kcal	17052kcal	17194kcal	17336kcal	17478kcal	17620kcal	17762kcal	17904kcal	18046kcal	18188kcal	18330kcal	18473kcal	18615kcal	18757kcal	18899kcal	19041kcal	19183kcal	19325kcal	19467kcal	19609kcal	19751kcal	19894kcal	20036kcal	20178kcal	20320kcal	20462kcal	20604kcal	20746kcal	20888kcal	21030kcal	21172kcal	21315kcal
HIIT ジャンプあり	7957kcal	8184kcal	8412kcal	8639kcal	8867kcal	9094kcal	9321kcal	9549kcal	9776kcal	10003kcal	10231kcal	10458kcal	10685kcal	10913kcal	11140kcal	11368kcal	11595kcal	11822kcal	12050kcal	12277kcal	12504kcal	12732kcal	12959kcal	13186kcal	13414kcal	13641kcal	13868kcal	14096kcal	14323kcal	14551kcal	14778kcal	15005kcal	15233kcal	15460kcal	15687kcal	15915kcal	16142kcal	16369kcal	16597kcal	16824kcal	17052kcal	17279kcal	17506kcal	17734kcal	17961kcal	18188kcal	18416kcal	18643kcal	18870kcal	19098kcal	19325kcal	19552kcal	19780kcal	20007kcal	20235kcal	20462kcal	20689kcal	20917kcal	21144kcal	21371kcal	21599kcal	21826kcal	22053kcal	22281kcal	22508kcal	22736kcal	22963kcal	23190kcal	23418kcal	23645kcal	23872kcal	24100kcal	24327kcal	24554kcal	24782kcal	25009kcal	25236kcal	25464kcal	25691kcal	25919kcal	26146kcal	26373kcal	26601kcal	26828kcal	27055kcal	27283kcal	27510kcal	27737kcal	27965kcal	28192kcal	28420kcal	28647kcal	28874kcal	29102kcal	29329kcal	29556kcal	29784kcal	30011kcal	30238kcal	30466kcal	30693kcal	30920kcal	31148kcal	31375kcal	31603kcal	31830kcal	32057kcal	32285kcal	32512kcal	32739kcal	32967kcal	33194kcal	33421kcal	33649kcal	33876kcal	34104kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2984kcal	3069kcal	3154kcal	3239kcal	3325kcal	3410kcal	3495kcal	3580kcal	3666kcal	3751kcal	3836kcal	3921kcal	4007kcal	4092kcal	4177kcal	4263kcal	4348kcal	4433kcal	4518kcal	4604kcal	4689kcal	4774kcal	4859kcal	4945kcal	5030kcal	5115kcal	5200kcal	5286kcal	5371kcal	5456kcal	5541kcal	5627kcal	5712kcal	5797kcal	5882kcal	5968kcal	6053kcal	6138kcal	6223kcal	6309kcal	6394kcal	6479kcal	6565kcal	6650kcal	6735kcal	6820kcal	6906kcal	6991kcal	7076kcal	7161kcal	7247kcal	7332kcal	7417kcal	7502kcal	7588kcal	7673kcal	7758kcal	7843kcal	7929kcal	8014kcal	8099kcal	8184kcal	8270kcal	8355kcal	8440kcal	8526kcal	8611kcal	8696kcal	8781kcal	8867kcal	8952kcal	9037kcal	9122kcal	9208kcal	9293kcal	9378kcal	9463kcal	9549kcal	9634kcal	9719kcal	9804kcal	9890kcal	9975kcal	10060kcal	10145kcal	10231kcal	10316kcal	10401kcal	10486kcal	10572kcal	10657kcal	10742kcal	10828kcal	10913kcal	10998kcal	11083kcal	11169kcal	11254kcal	11339kcal	11424kcal	11510kcal	11595kcal	11680kcal	11765kcal	11851kcal	11936kcal	12021kcal	12106kcal	12192kcal	12277kcal	12362kcal	12447kcal	12533kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal
料理全般	3481kcal	3580kcal	3680kcal	3779kcal	3879kcal	3978kcal	4078kcal	4177kcal	4277kcal	4376kcal	4476kcal	4575kcal	4675kcal	4774kcal	4874kcal	4973kcal	5072kcal	5172kcal	5271kcal	5371kcal	5470kcal	5570kcal	5669kcal	5769kcal	5868kcal	5968kcal	6067kcal	6167kcal	6266kcal	6366kcal	6465kcal	6565kcal	6664kcal	6763kcal	6863kcal	6962kcal	7062kcal	7161kcal	7261kcal	7360kcal	7460kcal	7559kcal	7659kcal	7758kcal	7858kcal	7957kcal	8057kcal	8156kcal	8256kcal	8355kcal	8454kcal	8554kcal	8653kcal	8753kcal	8852kcal	8952kcal	9051kcal	9151kcal	9250kcal	9350kcal	9449kcal	9549kcal	9648kcal	9748kcal	9847kcal	9947kcal	10046kcal	10145kcal	10245kcal	10344kcal	10444kcal	10543kcal	10643kcal	10742kcal	10842kcal	10941kcal	11041kcal	11140kcal	11240kcal	11339kcal	11439kcal	11538kcal	11637kcal	11737kcal	11836kcal	11936kcal	12035kcal	12135kcal	12234kcal	12334kcal	12433kcal	12533kcal	12632kcal	12732kcal	12831kcal	12931kcal	13030kcal	13130kcal	13229kcal	13328kcal	13428kcal	13527kcal	13627kcal	13726kcal	13826kcal	13925kcal	14025kcal	14124kcal	14224kcal	14323kcal	14423kcal	14522kcal	14622kcal	14721kcal	14821kcal	14920kcal
掃除機をかける	3282kcal	3376kcal	3470kcal	3563kcal	3657kcal	3751kcal	3845kcal	3939kcal	4032kcal	4126kcal	4220kcal	4314kcal	4407kcal	4501kcal	4595kcal	4689kcal	4783kcal	4876kcal	4970kcal	5064kcal	5158kcal	5252kcal	5345kcal	5439kcal	5533kcal	5627kcal	5720kcal	5814kcal	5908kcal	6002kcal	6096kcal	6189kcal	6283kcal	6377kcal	6471kcal	6565kcal	6658kcal	6752kcal	6846kcal	6940kcal	7033kcal	7127kcal	7221kcal	7315kcal	7409kcal	7502kcal	7596kcal	7690kcal	7784kcal	7878kcal	7971kcal	8065kcal	8159kcal	8253kcal	8346kcal	8440kcal	8534kcal	8628kcal	8722kcal	8815kcal	8909kcal	9003kcal	9097kcal	9191kcal	9284kcal	9378kcal	9472kcal	9566kcal	9659kcal	9753kcal	9847kcal	9941kcal	10035kcal	10128kcal	10222kcal	10316kcal	10410kcal	10504kcal	10597kcal	10691kcal	10785kcal	10879kcal	10972kcal	11066kcal	11160kcal	11254kcal	11348kcal	11441kcal	11535kcal	11629kcal	11723kcal	11817kcal	11910kcal	12004kcal	12098kcal	12192kcal	12285kcal	12379kcal	12473kcal	12567kcal	12661kcal	12754kcal	12848kcal	12942kcal	13036kcal	13130kcal	13223kcal	13317kcal	13411kcal	13505kcal	13598kcal	13692kcal	13786kcal	13880kcal	13974kcal	14067kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3481kcal	3580kcal	3680kcal	3779kcal	3879kcal	3978kcal	4078kcal	4177kcal	4277kcal	4376kcal	4476kcal	4575kcal	4675kcal	4774kcal	4874kcal	4973kcal	5072kcal	5172kcal	5271kcal	5371kcal	5470kcal	5570kcal	5669kcal	5769kcal	5868kcal	5968kcal	6067kcal	6167kcal	6266kcal	6366kcal	6465kcal	6565kcal	6664kcal	6763kcal	6863kcal	6962kcal	7062kcal	7161kcal	7261kcal	7360kcal	7460kcal	7559kcal	7659kcal	7758kcal	7858kcal	7957kcal	8057kcal	8156kcal	8256kcal	8355kcal	8454kcal	8554kcal	8653kcal	8753kcal	8852kcal	8952kcal	9051kcal	9151kcal	9250kcal	9350kcal	9449kcal	9549kcal	9648kcal	9748kcal	9847kcal	9947kcal	10046kcal	10145kcal	10245kcal	10344kcal	10444kcal	10543kcal	10643kcal	10742kcal	10842kcal	10941kcal	11041kcal	11140kcal	11240kcal	11339kcal	11439kcal	11538kcal	11637kcal	11737kcal	11836kcal	11936kcal	12035kcal	12135kcal	12234kcal	12334kcal	12433kcal	12533kcal	12632kcal	12732kcal	12831kcal	12931kcal	13030kcal	13130kcal	13229kcal	13328kcal	13428kcal	13527kcal	13627kcal	13726kcal	13826kcal	13925kcal	14025kcal	14124kcal	14224kcal	14323kcal	14423kcal	14522kcal	14622kcal	14721kcal	14821kcal	14920kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1989kcal	2046kcal	2103kcal	2159kcal	2216kcal	2273kcal	2330kcal	2387kcal	2444kcal	2500kcal	2557kcal	2614kcal	2671kcal	2728kcal	2785kcal	2842kcal	2898kcal	2955kcal	3012kcal	3069kcal	3126kcal	3183kcal	3239kcal	3296kcal	3353kcal	3410kcal	3467kcal	3524kcal	3580kcal	3637kcal	3694kcal	3751kcal	3808kcal	3865kcal	3921kcal	3978kcal	4035kcal	4092kcal	4149kcal	4206kcal	4263kcal	4319kcal	4376kcal	4433kcal	4490kcal	4547kcal	4604kcal	4660kcal	4717kcal	4774kcal	4831kcal	4888kcal	4945kcal	5001kcal	5058kcal	5115kcal	5172kcal	5229kcal	5286kcal	5342kcal	5399kcal	5456kcal	5513kcal	5570kcal	5627kcal	5684kcal	5740kcal	5797kcal	5854kcal	5911kcal	5968kcal	6025kcal	6081kcal	6138kcal	6195kcal	6252kcal	6309kcal	6366kcal	6422kcal	6479kcal	6536kcal	6593kcal	6650kcal	6707kcal	6763kcal	6820kcal	6877kcal	6934kcal	6991kcal	7048kcal	7105kcal	7161kcal	7218kcal	7275kcal	7332kcal	7389kcal	7446kcal	7502kcal	7559kcal	7616kcal	7673kcal	7730kcal	7787kcal	7843kcal	7900kcal	7957kcal	8014kcal	8071kcal	8128kcal	8184kcal	8241kcal	8298kcal	8355kcal	8412kcal	8469kcal	8526kcal
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風呂で入浴	1492kcal	1534kcal	1577kcal	1619kcal	1662kcal	1705kcal	1747kcal	1790kcal	1833kcal	1875kcal	1918kcal	1960kcal	2003kcal	2046kcal	2088kcal	2131kcal	2174kcal	2216kcal	2259kcal	2302kcal	2344kcal	2387kcal	2429kcal	2472kcal	2515kcal	2557kcal	2600kcal	2643kcal	2685kcal	2728kcal	2770kcal	2813kcal	2856kcal	2898kcal	2941kcal	2984kcal	3026kcal	3069kcal	3111kcal	3154kcal	3197kcal	3239kcal	3282kcal	3325kcal	3367kcal	3410kcal	3453kcal	3495kcal	3538kcal	3580kcal	3623kcal	3666kcal	3708kcal	3751kcal	3794kcal	3836kcal	3879kcal	3921kcal	3964kcal	4007kcal	4049kcal	4092kcal	4135kcal	4177kcal	4220kcal	4263kcal	4305kcal	4348kcal	4390kcal	4433kcal	4476kcal	4518kcal	4561kcal	4604kcal	4646kcal	4689kcal	4731kcal	4774kcal	4817kcal	4859kcal	4902kcal	4945kcal	4987kcal	5030kcal	5072kcal	5115kcal	5158kcal	5200kcal	5243kcal	5286kcal	5328kcal	5371kcal	5414kcal	5456kcal	5499kcal	5541kcal	5584kcal	5627kcal	5669kcal	5712kcal	5755kcal	5797kcal	5840kcal	5882kcal	5925kcal	5968kcal	6010kcal	6053kcal	6096kcal	6138kcal	6181kcal	6223kcal	6266kcal	6309kcal	6351kcal	6394kcal
デスクワーク	1293kcal	1330kcal	1367kcal	1403kcal	1440kcal	1477kcal	1514kcal	1551kcal	1588kcal	1625kcal	1662kcal	1699kcal	1736kcal	1773kcal	1810kcal	1847kcal	1884kcal	1921kcal	1958kcal	1995kcal	2032kcal	2068kcal	2105kcal	2142kcal	2179kcal	2216kcal	2253kcal	2290kcal	2327kcal	2364kcal	2401kcal	2438kcal	2475kcal	2512kcal	2549kcal	2586kcal	2623kcal	2660kcal	2697kcal	2734kcal	2770kcal	2807kcal	2844kcal	2881kcal	2918kcal	2955kcal	2992kcal	3029kcal	3066kcal	3103kcal	3140kcal	3177kcal	3214kcal	3251kcal	3288kcal	3325kcal	3362kcal	3399kcal	3435kcal	3472kcal	3509kcal	3546kcal	3583kcal	3620kcal	3657kcal	3694kcal	3731kcal	3768kcal	3805kcal	3842kcal	3879kcal	3916kcal	3953kcal	3990kcal	4027kcal	4064kcal	4101kcal	4137kcal	4174kcal	4211kcal	4248kcal	4285kcal	4322kcal	4359kcal	4396kcal	4433kcal	4470kcal	4507kcal	4544kcal	4581kcal	4618kcal	4655kcal	4692kcal	4729kcal	4766kcal	4802kcal	4839kcal	4876kcal	4913kcal	4950kcal	4987kcal	5024kcal	5061kcal	5098kcal	5135kcal	5172kcal	5209kcal	5246kcal	5283kcal	5320kcal	5357kcal	5394kcal	5431kcal	5468kcal	5504kcal	5541kcal
立って仕事をする	1790kcal	1841kcal	1892kcal	1943kcal	1995kcal	2046kcal	2097kcal	2148kcal	2199kcal	2250kcal	2302kcal	2353kcal	2404kcal	2455kcal	2506kcal	2557kcal	2608kcal	2660kcal	2711kcal	2762kcal	2813kcal	2864kcal	2915kcal	2967kcal	3018kcal	3069kcal	3120kcal	3171kcal	3222kcal	3273kcal	3325kcal	3376kcal	3427kcal	3478kcal	3529kcal	3580kcal	3632kcal	3683kcal	3734kcal	3785kcal	3836kcal	3887kcal	3939kcal	3990kcal	4041kcal	4092kcal	4143kcal	4194kcal	4245kcal	4297kcal	4348kcal	4399kcal	4450kcal	4501kcal	4552kcal	4604kcal	4655kcal	4706kcal	4757kcal	4808kcal	4859kcal	4910kcal	4962kcal	5013kcal	5064kcal	5115kcal	5166kcal	5217kcal	5269kcal	5320kcal	5371kcal	5422kcal	5473kcal	5524kcal	5576kcal	5627kcal	5678kcal	5729kcal	5780kcal	5831kcal	5882kcal	5934kcal	5985kcal	6036kcal	6087kcal	6138kcal	6189kcal	6241kcal	6292kcal	6343kcal	6394kcal	6445kcal	6496kcal	6547kcal	6599kcal	6650kcal	6701kcal	6752kcal	6803kcal	6854kcal	6906kcal	6957kcal	7008kcal	7059kcal	7110kcal	7161kcal	7212kcal	7264kcal	7315kcal	7366kcal	7417kcal	7468kcal	7519kcal	7571kcal	7622kcal	7673kcal
体をよく動かす仕事	2984kcal	3069kcal	3154kcal	3239kcal	3325kcal	3410kcal	3495kcal	3580kcal	3666kcal	3751kcal	3836kcal	3921kcal	4007kcal	4092kcal	4177kcal	4263kcal	4348kcal	4433kcal	4518kcal	4604kcal	4689kcal	4774kcal	4859kcal	4945kcal	5030kcal	5115kcal	5200kcal	5286kcal	5371kcal	5456kcal	5541kcal	5627kcal	5712kcal	5797kcal	5882kcal	5968kcal	6053kcal	6138kcal	6223kcal	6309kcal	6394kcal	6479kcal	6565kcal	6650kcal	6735kcal	6820kcal	6906kcal	6991kcal	7076kcal	7161kcal	7247kcal	7332kcal	7417kcal	7502kcal	7588kcal	7673kcal	7758kcal	7843kcal	7929kcal	8014kcal	8099kcal	8184kcal	8270kcal	8355kcal	8440kcal	8526kcal	8611kcal	8696kcal	8781kcal	8867kcal	8952kcal	9037kcal	9122kcal	9208kcal	9293kcal	9378kcal	9463kcal	9549kcal	9634kcal	9719kcal	9804kcal	9890kcal	9975kcal	10060kcal	10145kcal	10231kcal	10316kcal	10401kcal	10486kcal	10572kcal	10657kcal	10742kcal	10828kcal	10913kcal	10998kcal	11083kcal	11169kcal	11254kcal	11339kcal	11424kcal	11510kcal	11595kcal	11680kcal	11765kcal	11851kcal	11936kcal	12021kcal	12106kcal	12192kcal	12277kcal	12362kcal	12447kcal	12533kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal
電車バスに乗車	1293kcal	1330kcal	1367kcal	1403kcal	1440kcal	1477kcal	1514kcal	1551kcal	1588kcal	1625kcal	1662kcal	1699kcal	1736kcal	1773kcal	1810kcal	1847kcal	1884kcal	1921kcal	1958kcal	1995kcal	2032kcal	2068kcal	2105kcal	2142kcal	2179kcal	2216kcal	2253kcal	2290kcal	2327kcal	2364kcal	2401kcal	2438kcal	2475kcal	2512kcal	2549kcal	2586kcal	2623kcal	2660kcal	2697kcal	2734kcal	2770kcal	2807kcal	2844kcal	2881kcal	2918kcal	2955kcal	2992kcal	3029kcal	3066kcal	3103kcal	3140kcal	3177kcal	3214kcal	3251kcal	3288kcal	3325kcal	3362kcal	3399kcal	3435kcal	3472kcal	3509kcal	3546kcal	3583kcal	3620kcal	3657kcal	3694kcal	3731kcal	3768kcal	3805kcal	3842kcal	3879kcal	3916kcal	3953kcal	3990kcal	4027kcal	4064kcal	4101kcal	4137kcal	4174kcal	4211kcal	4248kcal	4285kcal	4322kcal	4359kcal	4396kcal	4433kcal	4470kcal	4507kcal	4544kcal	4581kcal	4618kcal	4655kcal	4692kcal	4729kcal	4766kcal	4802kcal	4839kcal	4876kcal	4913kcal	4950kcal	4987kcal	5024kcal	5061kcal	5098kcal	5135kcal	5172kcal	5209kcal	5246kcal	5283kcal	5320kcal	5357kcal	5394kcal	5431kcal	5468kcal	5504kcal	5541kcal
自動車を運転	2486kcal	2557kcal	2628kcal	2699kcal	2770kcal	2842kcal	2913kcal	2984kcal	3055kcal	3126kcal	3197kcal	3268kcal	3339kcal	3410kcal	3481kcal	3552kcal	3623kcal	3694kcal	3765kcal	3836kcal	3907kcal	3978kcal	4049kcal	4120kcal	4191kcal	4263kcal	4334kcal	4405kcal	4476kcal	4547kcal	4618kcal	4689kcal	4760kcal	4831kcal	4902kcal	4973kcal	5044kcal	5115kcal	5186kcal	5257kcal	5328kcal	5399kcal	5470kcal	5541kcal	5612kcal	5684kcal	5755kcal	5826kcal	5897kcal	5968kcal	6039kcal	6110kcal	6181kcal	6252kcal	6323kcal	6394kcal	6465kcal	6536kcal	6607kcal	6678kcal	6749kcal	6820kcal	6891kcal	6962kcal	7033kcal	7105kcal	7176kcal	7247kcal	7318kcal	7389kcal	7460kcal	7531kcal	7602kcal	7673kcal	7744kcal	7815kcal	7886kcal	7957kcal	8028kcal	8099kcal	8170kcal	8241kcal	8312kcal	8383kcal	8454kcal	8526kcal	8597kcal	8668kcal	8739kcal	8810kcal	8881kcal	8952kcal	9023kcal	9094kcal	9165kcal	9236kcal	9307kcal	9378kcal	9449kcal	9520kcal	9591kcal	9662kcal	9733kcal	9804kcal	9875kcal	9947kcal	10018kcal	10089kcal	10160kcal	10231kcal	10302kcal	10373kcal	10444kcal	10515kcal	10586kcal	10657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13726kcal	14119kcal	14511kcal	14903kcal	15295kcal	15687kcal	16080kcal	16472kcal	16864kcal	17256kcal	17648kcal	18041kcal	18433kcal	18825kcal	19217kcal	19609kcal	20001kcal	20394kcal	20786kcal	21178kcal	21570kcal	21962kcal	22355kcal	22747kcal	23139kcal	23531kcal	23923kcal	24316kcal	24708kcal	25100kcal	25492kcal	25884kcal	26277kcal	26669kcal	27061kcal	27453kcal	27845kcal	28238kcal	28630kcal	29022kcal	29414kcal	29806kcal	30199kcal	30591kcal	30983kcal	31375kcal	31767kcal	32160kcal	32552kcal	32944kcal	33336kcal	33728kcal	34121kcal	34513kcal	34905kcal	35297kcal	35689kcal	36082kcal	36474kcal	36866kcal	37258kcal	37650kcal	38043kcal	38435kcal	38827kcal	39219kcal	39611kcal	40003kcal	40396kcal	40788kcal	41180kcal	41572kcal	41964kcal	42357kcal	42749kcal	43141kcal	43533kcal	43925kcal	44318kcal	44710kcal	45102kcal	45494kcal	45886kcal	46279kcal	46671kcal	47063kcal	47455kcal	47847kcal	48240kcal	48632kcal	49024kcal	49416kcal	49808kcal	50201kcal	50593kcal	50985kcal	51377kcal	51769kcal	52162kcal	52554kcal	52946kcal	53338kcal	53730kcal	54123kcal	54515kcal	54907kcal	55299kcal	55691kcal	56084kcal	56476kcal	56868kcal	57260kcal	57652kcal	58045kcal	58437kcal	58829kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12234kcal	12584kcal	12933kcal	13283kcal	13633kcal	13982kcal	14332kcal	14681kcal	15031kcal	15380kcal	15730kcal	16080kcal	16429kcal	16779kcal	17128kcal	17478kcal	17827kcal	18177kcal	18526kcal	18876kcal	19226kcal	19575kcal	19925kcal	20274kcal	20624kcal	20973kcal	21323kcal	21673kcal	22022kcal	22372kcal	22721kcal	23071kcal	23420kcal	23770kcal	24120kcal	24469kcal	24819kcal	25168kcal	25518kcal	25867kcal	26217kcal	26567kcal	26916kcal	27266kcal	27615kcal	27965kcal	28314kcal	28664kcal	29013kcal	29363kcal	29713kcal	30062kcal	30412kcal	30761kcal	31111kcal	31460kcal	31810kcal	32160kcal	32509kcal	32859kcal	33208kcal	33558kcal	33907kcal	34257kcal	34607kcal	34956kcal	35306kcal	35655kcal	36005kcal	36354kcal	36704kcal	37053kcal	37403kcal	37753kcal	38102kcal	38452kcal	38801kcal	39151kcal	39500kcal	39850kcal	40200kcal	40549kcal	40899kcal	41248kcal	41598kcal	41947kcal	42297kcal	42647kcal	42996kcal	43346kcal	43695kcal	44045kcal	44394kcal	44744kcal	45094kcal	45443kcal	45793kcal	46142kcal	46492kcal	46841kcal	47191kcal	47540kcal	47890kcal	48240kcal	48589kcal	48939kcal	49288kcal	49638kcal	49987kcal	50337kcal	50687kcal	51036kcal	51386kcal	51735kcal	52085kcal	52434kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11737kcal	12072kcal	12408kcal	12743kcal	13078kcal	13414kcal	13749kcal	14084kcal	14420kcal	14755kcal	15091kcal	15426kcal	15761kcal	16097kcal	16432kcal	16767kcal	17103kcal	17438kcal	17773kcal	18109kcal	18444kcal	18779kcal	19115kcal	19450kcal	19786kcal	20121kcal	20456kcal	20792kcal	21127kcal	21462kcal	21798kcal	22133kcal	22468kcal	22804kcal	23139kcal	23474kcal	23810kcal	24145kcal	24480kcal	24816kcal	25151kcal	25487kcal	25822kcal	26157kcal	26493kcal	26828kcal	27163kcal	27499kcal	27834kcal	28169kcal	28505kcal	28840kcal	29175kcal	29511kcal	29846kcal	30182kcal	30517kcal	30852kcal	31188kcal	31523kcal	31858kcal	32194kcal	32529kcal	32864kcal	33200kcal	33535kcal	33870kcal	34206kcal	34541kcal	34877kcal	35212kcal	35547kcal	35883kcal	36218kcal	36553kcal	36889kcal	37224kcal	37559kcal	37895kcal	38230kcal	38565kcal	38901kcal	39236kcal	39572kcal	39907kcal	40242kcal	40578kcal	40913kcal	41248kcal	41584kcal	41919kcal	42254kcal	42590kcal	42925kcal	43260kcal	43596kcal	43931kcal	44266kcal	44602kcal	44937kcal	45273kcal	45608kcal	45943kcal	46279kcal	46614kcal	46949kcal	47285kcal	47620kcal	47955kcal	48291kcal	48626kcal	48961kcal	49297kcal	49632kcal	49968kcal	50303kcal
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HIIT ジャンプなし	4973kcal	5115kcal	5257kcal	5399kcal	5541kcal	5684kcal	5826kcal	5968kcal	6110kcal	6252kcal	6394kcal	6536kcal	6678kcal	6820kcal	6962kcal	7105kcal	7247kcal	7389kcal	7531kcal	7673kcal	7815kcal	7957kcal	8099kcal	8241kcal	8383kcal	8526kcal	8668kcal	8810kcal	8952kcal	9094kcal	9236kcal	9378kcal	9520kcal	9662kcal	9804kcal	9947kcal	10089kcal	10231kcal	10373kcal	10515kcal	10657kcal	10799kcal	10941kcal	11083kcal	11225kcal	11368kcal	11510kcal	11652kcal	11794kcal	11936kcal	12078kcal	12220kcal	12362kcal	12504kcal	12646kcal	12789kcal	12931kcal	13073kcal	13215kcal	13357kcal	13499kcal	13641kcal	13783kcal	13925kcal	14067kcal	14210kcal	14352kcal	14494kcal	14636kcal	14778kcal	14920kcal	15062kcal	15204kcal	15346kcal	15488kcal	15631kcal	15773kcal	15915kcal	16057kcal	16199kcal	16341kcal	16483kcal	16625kcal	16767kcal	16909kcal	17052kcal	17194kcal	17336kcal	17478kcal	17620kcal	17762kcal	17904kcal	18046kcal	18188kcal	18330kcal	18473kcal	18615kcal	18757kcal	18899kcal	19041kcal	19183kcal	19325kcal	19467kcal	19609kcal	19751kcal	19894kcal	20036kcal	20178kcal	20320kcal	20462kcal	20604kcal	20746kcal	20888kcal	21030kcal	21172kcal	21315kcal
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筋トレスクワット	4973kcal	5115kcal	5257kcal	5399kcal	5541kcal	5684kcal	5826kcal	5968kcal	6110kcal	6252kcal	6394kcal	6536kcal	6678kcal	6820kcal	6962kcal	7105kcal	7247kcal	7389kcal	7531kcal	7673kcal	7815kcal	7957kcal	8099kcal	8241kcal	8383kcal	8526kcal	8668kcal	8810kcal	8952kcal	9094kcal	9236kcal	9378kcal	9520kcal	9662kcal	9804kcal	9947kcal	10089kcal	10231kcal	10373kcal	10515kcal	10657kcal	10799kcal	10941kcal	11083kcal	11225kcal	11368kcal	11510kcal	11652kcal	11794kcal	11936kcal	12078kcal	12220kcal	12362kcal	12504kcal	12646kcal	12789kcal	12931kcal	13073kcal	13215kcal	13357kcal	13499kcal	13641kcal	13783kcal	13925kcal	14067kcal	14210kcal	14352kcal	14494kcal	14636kcal	14778kcal	14920kcal	15062kcal	15204kcal	15346kcal	15488kcal	15631kcal	15773kcal	15915kcal	16057kcal	16199kcal	16341kcal	16483kcal	16625kcal	16767kcal	16909kcal	17052kcal	17194kcal	17336kcal	17478kcal	17620kcal	17762kcal	17904kcal	18046kcal	18188kcal	18330kcal	18473kcal	18615kcal	18757kcal	18899kcal	19041kcal	19183kcal	19325kcal	19467kcal	19609kcal	19751kcal	19894kcal	20036kcal	20178kcal	20320kcal	20462kcal	20604kcal	20746kcal	20888kcal	21030kcal	21172kcal	21315kcal
部屋の片づけ全般	4774kcal	4910kcal	5047kcal	5183kcal	5320kcal	5456kcal	5593kcal	5729kcal	5865kcal	6002kcal	6138kcal	6275kcal	6411kcal	6547kcal	6684kcal	6820kcal	6957kcal	7093kcal	7230kcal	7366kcal	7502kcal	7639kcal	7775kcal	7912kcal	8048kcal	8184kcal	8321kcal	8457kcal	8594kcal	8730kcal	8867kcal	9003kcal	9139kcal	9276kcal	9412kcal	9549kcal	9685kcal	9821kcal	9958kcal	10094kcal	10231kcal	10367kcal	10504kcal	10640kcal	10776kcal	10913kcal	11049kcal	11186kcal	11322kcal	11458kcal	11595kcal	11731kcal	11868kcal	12004kcal	12141kcal	12277kcal	12413kcal	12550kcal	12686kcal	12823kcal	12959kcal	13095kcal	13232kcal	13368kcal	13505kcal	13641kcal	13778kcal	13914kcal	14050kcal	14187kcal	14323kcal	14460kcal	14596kcal	14732kcal	14869kcal	15005kcal	15142kcal	15278kcal	15415kcal	15551kcal	15687kcal	15824kcal	15960kcal	16097kcal	16233kcal	16369kcal	16506kcal	16642kcal	16779kcal	16915kcal	17052kcal	17188kcal	17324kcal	17461kcal	17597kcal	17734kcal	17870kcal	18006kcal	18143kcal	18279kcal	18416kcal	18552kcal	18688kcal	18825kcal	18961kcal	19098kcal	19234kcal	19371kcal	19507kcal	19643kcal	19780kcal	19916kcal	20053kcal	20189kcal	20325kcal	20462kcal
トランポリン高く飛ぶ	4476kcal	4604kcal	4731kcal	4859kcal	4987kcal	5115kcal	5243kcal	5371kcal	5499kcal	5627kcal	5755kcal	5882kcal	6010kcal	6138kcal	6266kcal	6394kcal	6522kcal	6650kcal	6778kcal	6906kcal	7033kcal	7161kcal	7289kcal	7417kcal	7545kcal	7673kcal	7801kcal	7929kcal	8057kcal	8184kcal	8312kcal	8440kcal	8568kcal	8696kcal	8824kcal	8952kcal	9080kcal	9208kcal	9335kcal	9463kcal	9591kcal	9719kcal	9847kcal	9975kcal	10103kcal	10231kcal	10359kcal	10486kcal	10614kcal	10742kcal	10870kcal	10998kcal	11126kcal	11254kcal	11382kcal	11510kcal	11637kcal	11765kcal	11893kcal	12021kcal	12149kcal	12277kcal	12405kcal	12533kcal	12661kcal	12789kcal	12916kcal	13044kcal	13172kcal	13300kcal	13428kcal	13556kcal	13684kcal	13812kcal	13940kcal	14067kcal	14195kcal	14323kcal	14451kcal	14579kcal	14707kcal	14835kcal	14963kcal	15091kcal	15218kcal	15346kcal	15474kcal	15602kcal	15730kcal	15858kcal	15986kcal	16114kcal	16242kcal	16369kcal	16497kcal	16625kcal	16753kcal	16881kcal	17009kcal	17137kcal	17265kcal	17393kcal	17520kcal	17648kcal	17776kcal	17904kcal	18032kcal	18160kcal	18288kcal	18416kcal	18544kcal	18671kcal	18799kcal	18927kcal	19055kcal	19183kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4277kcal	4399kcal	4521kcal	4643kcal	4766kcal	4888kcal	5010kcal	5132kcal	5254kcal	5377kcal	5499kcal	5621kcal	5743kcal	5865kcal	5988kcal	6110kcal	6232kcal	6354kcal	6476kcal	6599kcal	6721kcal	6843kcal	6965kcal	7087kcal	7210kcal	7332kcal	7454kcal	7576kcal	7698kcal	7821kcal	7943kcal	8065kcal	8187kcal	8310kcal	8432kcal	8554kcal	8676kcal	8798kcal	8921kcal	9043kcal	9165kcal	9287kcal	9409kcal	9532kcal	9654kcal	9776kcal	9898kcal	10020kcal	10143kcal	10265kcal	10387kcal	10509kcal	10631kcal	10754kcal	10876kcal	10998kcal	11120kcal	11242kcal	11365kcal	11487kcal	11609kcal	11731kcal	11853kcal	11976kcal	12098kcal	12220kcal	12342kcal	12465kcal	12587kcal	12709kcal	12831kcal	12953kcal	13076kcal	13198kcal	13320kcal	13442kcal	13564kcal	13687kcal	13809kcal	13931kcal	14053kcal	14175kcal	14298kcal	14420kcal	14542kcal	14664kcal	14786kcal	14909kcal	15031kcal	15153kcal	15275kcal	15397kcal	15520kcal	15642kcal	15764kcal	15886kcal	16008kcal	16131kcal	16253kcal	16375kcal	16497kcal	16620kcal	16742kcal	16864kcal	16986kcal	17108kcal	17231kcal	17353kcal	17475kcal	17597kcal	17719kcal	17842kcal	17964kcal	18086kcal	18208kcal	18330kcal
ヨガパワー	3978kcal	4092kcal	4206kcal	4319kcal	4433kcal	4547kcal	4660kcal	4774kcal	4888kcal	5001kcal	5115kcal	5229kcal	5342kcal	5456kcal	5570kcal	5684kcal	5797kcal	5911kcal	6025kcal	6138kcal	6252kcal	6366kcal	6479kcal	6593kcal	6707kcal	6820kcal	6934kcal	7048kcal	7161kcal	7275kcal	7389kcal	7502kcal	7616kcal	7730kcal	7843kcal	7957kcal	8071kcal	8184kcal	8298kcal	8412kcal	8526kcal	8639kcal	8753kcal	8867kcal	8980kcal	9094kcal	9208kcal	9321kcal	9435kcal	9549kcal	9662kcal	9776kcal	9890kcal	10003kcal	10117kcal	10231kcal	10344kcal	10458kcal	10572kcal	10685kcal	10799kcal	10913kcal	11026kcal	11140kcal	11254kcal	11368kcal	11481kcal	11595kcal	11709kcal	11822kcal	11936kcal	12050kcal	12163kcal	12277kcal	12391kcal	12504kcal	12618kcal	12732kcal	12845kcal	12959kcal	13073kcal	13186kcal	13300kcal	13414kcal	13527kcal	13641kcal	13755kcal	13868kcal	13982kcal	14096kcal	14210kcal	14323kcal	14437kcal	14551kcal	14664kcal	14778kcal	14892kcal	15005kcal	15119kcal	15233kcal	15346kcal	15460kcal	15574kcal	15687kcal	15801kcal	15915kcal	16028kcal	16142kcal	16256kcal	16369kcal	16483kcal	16597kcal	16710kcal	16824kcal	16938kcal	17052kcal
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筋トレ背筋運動	3779kcal	3887kcal	3995kcal	4103kcal	4211kcal	4319kcal	4427kcal	4535kcal	4643kcal	4751kcal	4859kcal	4967kcal	5075kcal	5183kcal	5291kcal	5399kcal	5507kcal	5615kcal	5723kcal	5831kcal	5939kcal	6047kcal	6155kcal	6263kcal	6371kcal	6479kcal	6587kcal	6695kcal	6803kcal	6911kcal	7019kcal	7127kcal	7235kcal	7343kcal	7451kcal	7559kcal	7667kcal	7775kcal	7883kcal	7991kcal	8099kcal	8207kcal	8315kcal	8423kcal	8531kcal	8639kcal	8747kcal	8855kcal	8963kcal	9071kcal	9179kcal	9287kcal	9395kcal	9503kcal	9611kcal	9719kcal	9827kcal	9935kcal	10043kcal	10151kcal	10259kcal	10367kcal	10475kcal	10583kcal	10691kcal	10799kcal	10907kcal	11015kcal	11123kcal	11231kcal	11339kcal	11447kcal	11555kcal	11663kcal	11771kcal	11879kcal	11987kcal	12095kcal	12203kcal	12311kcal	12419kcal	12527kcal	12635kcal	12743kcal	12851kcal	12959kcal	13067kcal	13175kcal	13283kcal	13391kcal	13499kcal	13607kcal	13715kcal	13823kcal	13931kcal	14039kcal	14147kcal	14255kcal	14363kcal	14471kcal	14579kcal	14687kcal	14795kcal	14903kcal	15011kcal	15119kcal	15227kcal	15335kcal	15443kcal	15551kcal	15659kcal	15767kcal	15875kcal	15983kcal	16091kcal	16199kcal
筋トレ腕立て伏せ	3779kcal	3887kcal	3995kcal	4103kcal	4211kcal	4319kcal	4427kcal	4535kcal	4643kcal	4751kcal	4859kcal	4967kcal	5075kcal	5183kcal	5291kcal	5399kcal	5507kcal	5615kcal	5723kcal	5831kcal	5939kcal	6047kcal	6155kcal	6263kcal	6371kcal	6479kcal	6587kcal	6695kcal	6803kcal	6911kcal	7019kcal	7127kcal	7235kcal	7343kcal	7451kcal	7559kcal	7667kcal	7775kcal	7883kcal	7991kcal	8099kcal	8207kcal	8315kcal	8423kcal	8531kcal	8639kcal	8747kcal	8855kcal	8963kcal	9071kcal	9179kcal	9287kcal	9395kcal	9503kcal	9611kcal	9719kcal	9827kcal	9935kcal	10043kcal	10151kcal	10259kcal	10367kcal	10475kcal	10583kcal	10691kcal	10799kcal	10907kcal	11015kcal	11123kcal	11231kcal	11339kcal	11447kcal	11555kcal	11663kcal	11771kcal	11879kcal	11987kcal	12095kcal	12203kcal	12311kcal	12419kcal	12527kcal	12635kcal	12743kcal	12851kcal	12959kcal	13067kcal	13175kcal	13283kcal	13391kcal	13499kcal	13607kcal	13715kcal	13823kcal	13931kcal	14039kcal	14147kcal	14255kcal	14363kcal	14471kcal	14579kcal	14687kcal	14795kcal	14903kcal	15011kcal	15119kcal	15227kcal	15335kcal	15443kcal	15551kcal	15659kcal	15767kcal	15875kcal	15983kcal	16091kcal	16199kcal
筋トレ懸垂	3779kcal	3887kcal	3995kcal	4103kcal	4211kcal	4319kcal	4427kcal	4535kcal	4643kcal	4751kcal	4859kcal	4967kcal	5075kcal	5183kcal	5291kcal	5399kcal	5507kcal	5615kcal	5723kcal	5831kcal	5939kcal	6047kcal	6155kcal	6263kcal	6371kcal	6479kcal	6587kcal	6695kcal	6803kcal	6911kcal	7019kcal	7127kcal	7235kcal	7343kcal	7451kcal	7559kcal	7667kcal	7775kcal	7883kcal	7991kcal	8099kcal	8207kcal	8315kcal	8423kcal	8531kcal	8639kcal	8747kcal	8855kcal	8963kcal	9071kcal	9179kcal	9287kcal	9395kcal	9503kcal	9611kcal	9719kcal	9827kcal	9935kcal	10043kcal	10151kcal	10259kcal	10367kcal	10475kcal	10583kcal	10691kcal	10799kcal	10907kcal	11015kcal	11123kcal	11231kcal	11339kcal	11447kcal	11555kcal	11663kcal	11771kcal	11879kcal	11987kcal	12095kcal	12203kcal	12311kcal	12419kcal	12527kcal	12635kcal	12743kcal	12851kcal	12959kcal	13067kcal	13175kcal	13283kcal	13391kcal	13499kcal	13607kcal	13715kcal	13823kcal	13931kcal	14039kcal	14147kcal	14255kcal	14363kcal	14471kcal	14579kcal	14687kcal	14795kcal	14903kcal	15011kcal	15119kcal	15227kcal	15335kcal	15443kcal	15551kcal	15659kcal	15767kcal	15875kcal	15983kcal	16091kcal	16199kcal
トランポリンゆっくり	3481kcal	3580kcal	3680kcal	3779kcal	3879kcal	3978kcal	4078kcal	4177kcal	4277kcal	4376kcal	4476kcal	4575kcal	4675kcal	4774kcal	4874kcal	4973kcal	5072kcal	5172kcal	5271kcal	5371kcal	5470kcal	5570kcal	5669kcal	5769kcal	5868kcal	5968kcal	6067kcal	6167kcal	6266kcal	6366kcal	6465kcal	6565kcal	6664kcal	6763kcal	6863kcal	6962kcal	7062kcal	7161kcal	7261kcal	7360kcal	7460kcal	7559kcal	7659kcal	7758kcal	7858kcal	7957kcal	8057kcal	8156kcal	8256kcal	8355kcal	8454kcal	8554kcal	8653kcal	8753kcal	8852kcal	8952kcal	9051kcal	9151kcal	9250kcal	9350kcal	9449kcal	9549kcal	9648kcal	9748kcal	9847kcal	9947kcal	10046kcal	10145kcal	10245kcal	10344kcal	10444kcal	10543kcal	10643kcal	10742kcal	10842kcal	10941kcal	11041kcal	11140kcal	11240kcal	11339kcal	11439kcal	11538kcal	11637kcal	11737kcal	11836kcal	11936kcal	12035kcal	12135kcal	12234kcal	12334kcal	12433kcal	12533kcal	12632kcal	12732kcal	12831kcal	12931kcal	13030kcal	13130kcal	13229kcal	13328kcal	13428kcal	13527kcal	13627kcal	13726kcal	13826kcal	13925kcal	14025kcal	14124kcal	14224kcal	14323kcal	14423kcal	14522kcal	14622kcal	14721kcal	14821kcal	14920kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3481kcal	3580kcal	3680kcal	3779kcal	3879kcal	3978kcal	4078kcal	4177kcal	4277kcal	4376kcal	4476kcal	4575kcal	4675kcal	4774kcal	4874kcal	4973kcal	5072kcal	5172kcal	5271kcal	5371kcal	5470kcal	5570kcal	5669kcal	5769kcal	5868kcal	5968kcal	6067kcal	6167kcal	6266kcal	6366kcal	6465kcal	6565kcal	6664kcal	6763kcal	6863kcal	6962kcal	7062kcal	7161kcal	7261kcal	7360kcal	7460kcal	7559kcal	7659kcal	7758kcal	7858kcal	7957kcal	8057kcal	8156kcal	8256kcal	8355kcal	8454kcal	8554kcal	8653kcal	8753kcal	8852kcal	8952kcal	9051kcal	9151kcal	9250kcal	9350kcal	9449kcal	9549kcal	9648kcal	9748kcal	9847kcal	9947kcal	10046kcal	10145kcal	10245kcal	10344kcal	10444kcal	10543kcal	10643kcal	10742kcal	10842kcal	10941kcal	11041kcal	11140kcal	11240kcal	11339kcal	11439kcal	11538kcal	11637kcal	11737kcal	11836kcal	11936kcal	12035kcal	12135kcal	12234kcal	12334kcal	12433kcal	12533kcal	12632kcal	12732kcal	12831kcal	12931kcal	13030kcal	13130kcal	13229kcal	13328kcal	13428kcal	13527kcal	13627kcal	13726kcal	13826kcal	13925kcal	14025kcal	14124kcal	14224kcal	14323kcal	14423kcal	14522kcal	14622kcal	14721kcal	14821kcal	14920kcal
料理全般	3481kcal	3580kcal	3680kcal	3779kcal	3879kcal	3978kcal	4078kcal	4177kcal	4277kcal	4376kcal	4476kcal	4575kcal	4675kcal	4774kcal	4874kcal	4973kcal	5072kcal	5172kcal	5271kcal	5371kcal	5470kcal	5570kcal	5669kcal	5769kcal	5868kcal	5968kcal	6067kcal	6167kcal	6266kcal	6366kcal	6465kcal	6565kcal	6664kcal	6763kcal	6863kcal	6962kcal	7062kcal	7161kcal	7261kcal	7360kcal	7460kcal	7559kcal	7659kcal	7758kcal	7858kcal	7957kcal	8057kcal	8156kcal	8256kcal	8355kcal	8454kcal	8554kcal	8653kcal	8753kcal	8852kcal	8952kcal	9051kcal	9151kcal	9250kcal	9350kcal	9449kcal	9549kcal	9648kcal	9748kcal	9847kcal	9947kcal	10046kcal	10145kcal	10245kcal	10344kcal	10444kcal	10543kcal	10643kcal	10742kcal	10842kcal	10941kcal	11041kcal	11140kcal	11240kcal	11339kcal	11439kcal	11538kcal	11637kcal	11737kcal	11836kcal	11936kcal	12035kcal	12135kcal	12234kcal	12334kcal	12433kcal	12533kcal	12632kcal	12732kcal	12831kcal	12931kcal	13030kcal	13130kcal	13229kcal	13328kcal	13428kcal	13527kcal	13627kcal	13726kcal	13826kcal	13925kcal	14025kcal	14124kcal	14224kcal	14323kcal	14423kcal	14522kcal	14622kcal	14721kcal	14821kcal	14920kcal
掃除機をかける	3282kcal	3376kcal	3470kcal	3563kcal	3657kcal	3751kcal	3845kcal	3939kcal	4032kcal	4126kcal	4220kcal	4314kcal	4407kcal	4501kcal	4595kcal	4689kcal	4783kcal	4876kcal	4970kcal	5064kcal	5158kcal	5252kcal	5345kcal	5439kcal	5533kcal	5627kcal	5720kcal	5814kcal	5908kcal	6002kcal	6096kcal	6189kcal	6283kcal	6377kcal	6471kcal	6565kcal	6658kcal	6752kcal	6846kcal	6940kcal	7033kcal	7127kcal	7221kcal	7315kcal	7409kcal	7502kcal	7596kcal	7690kcal	7784kcal	7878kcal	7971kcal	8065kcal	8159kcal	8253kcal	8346kcal	8440kcal	8534kcal	8628kcal	8722kcal	8815kcal	8909kcal	9003kcal	9097kcal	9191kcal	9284kcal	9378kcal	9472kcal	9566kcal	9659kcal	9753kcal	9847kcal	9941kcal	10035kcal	10128kcal	10222kcal	10316kcal	10410kcal	10504kcal	10597kcal	10691kcal	10785kcal	10879kcal	10972kcal	11066kcal	11160kcal	11254kcal	11348kcal	11441kcal	11535kcal	11629kcal	11723kcal	11817kcal	11910kcal	12004kcal	12098kcal	12192kcal	12285kcal	12379kcal	12473kcal	12567kcal	12661kcal	12754kcal	12848kcal	12942kcal	13036kcal	13130kcal	13223kcal	13317kcal	13411kcal	13505kcal	13598kcal	13692kcal	13786kcal	13880kcal	13974kcal	14067kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2984kcal	3069kcal	3154kcal	3239kcal	3325kcal	3410kcal	3495kcal	3580kcal	3666kcal	3751kcal	3836kcal	3921kcal	4007kcal	4092kcal	4177kcal	4263kcal	4348kcal	4433kcal	4518kcal	4604kcal	4689kcal	4774kcal	4859kcal	4945kcal	5030kcal	5115kcal	5200kcal	5286kcal	5371kcal	5456kcal	5541kcal	5627kcal	5712kcal	5797kcal	5882kcal	5968kcal	6053kcal	6138kcal	6223kcal	6309kcal	6394kcal	6479kcal	6565kcal	6650kcal	6735kcal	6820kcal	6906kcal	6991kcal	7076kcal	7161kcal	7247kcal	7332kcal	7417kcal	7502kcal	7588kcal	7673kcal	7758kcal	7843kcal	7929kcal	8014kcal	8099kcal	8184kcal	8270kcal	8355kcal	8440kcal	8526kcal	8611kcal	8696kcal	8781kcal	8867kcal	8952kcal	9037kcal	9122kcal	9208kcal	9293kcal	9378kcal	9463kcal	9549kcal	9634kcal	9719kcal	9804kcal	9890kcal	9975kcal	10060kcal	10145kcal	10231kcal	10316kcal	10401kcal	10486kcal	10572kcal	10657kcal	10742kcal	10828kcal	10913kcal	10998kcal	11083kcal	11169kcal	11254kcal	11339kcal	11424kcal	11510kcal	11595kcal	11680kcal	11765kcal	11851kcal	11936kcal	12021kcal	12106kcal	12192kcal	12277kcal	12362kcal	12447kcal	12533kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal
体をよく動かす仕事	2984kcal	3069kcal	3154kcal	3239kcal	3325kcal	3410kcal	3495kcal	3580kcal	3666kcal	3751kcal	3836kcal	3921kcal	4007kcal	4092kcal	4177kcal	4263kcal	4348kcal	4433kcal	4518kcal	4604kcal	4689kcal	4774kcal	4859kcal	4945kcal	5030kcal	5115kcal	5200kcal	5286kcal	5371kcal	5456kcal	5541kcal	5627kcal	5712kcal	5797kcal	5882kcal	5968kcal	6053kcal	6138kcal	6223kcal	6309kcal	6394kcal	6479kcal	6565kcal	6650kcal	6735kcal	6820kcal	6906kcal	6991kcal	7076kcal	7161kcal	7247kcal	7332kcal	7417kcal	7502kcal	7588kcal	7673kcal	7758kcal	7843kcal	7929kcal	8014kcal	8099kcal	8184kcal	8270kcal	8355kcal	8440kcal	8526kcal	8611kcal	8696kcal	8781kcal	8867kcal	8952kcal	9037kcal	9122kcal	9208kcal	9293kcal	9378kcal	9463kcal	9549kcal	9634kcal	9719kcal	9804kcal	9890kcal	9975kcal	10060kcal	10145kcal	10231kcal	10316kcal	10401kcal	10486kcal	10572kcal	10657kcal	10742kcal	10828kcal	10913kcal	10998kcal	11083kcal	11169kcal	11254kcal	11339kcal	11424kcal	11510kcal	11595kcal	11680kcal	11765kcal	11851kcal	11936kcal	12021kcal	12106kcal	12192kcal	12277kcal	12362kcal	12447kcal	12533kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal
皿洗い	2984kcal	3069kcal	3154kcal	3239kcal	3325kcal	3410kcal	3495kcal	3580kcal	3666kcal	3751kcal	3836kcal	3921kcal	4007kcal	4092kcal	4177kcal	4263kcal	4348kcal	4433kcal	4518kcal	4604kcal	4689kcal	4774kcal	4859kcal	4945kcal	5030kcal	5115kcal	5200kcal	5286kcal	5371kcal	5456kcal	5541kcal	5627kcal	5712kcal	5797kcal	5882kcal	5968kcal	6053kcal	6138kcal	6223kcal	6309kcal	6394kcal	6479kcal	6565kcal	6650kcal	6735kcal	6820kcal	6906kcal	6991kcal	7076kcal	7161kcal	7247kcal	7332kcal	7417kcal	7502kcal	7588kcal	7673kcal	7758kcal	7843kcal	7929kcal	8014kcal	8099kcal	8184kcal	8270kcal	8355kcal	8440kcal	8526kcal	8611kcal	8696kcal	8781kcal	8867kcal	8952kcal	9037kcal	9122kcal	9208kcal	9293kcal	9378kcal	9463kcal	9549kcal	9634kcal	9719kcal	9804kcal	9890kcal	9975kcal	10060kcal	10145kcal	10231kcal	10316kcal	10401kcal	10486kcal	10572kcal	10657kcal	10742kcal	10828kcal	10913kcal	10998kcal	11083kcal	11169kcal	11254kcal	11339kcal	11424kcal	11510kcal	11595kcal	11680kcal	11765kcal	11851kcal	11936kcal	12021kcal	12106kcal	12192kcal	12277kcal	12362kcal	12447kcal	12533kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal
ヨガハタ	2984kcal	3069kcal	3154kcal	3239kcal	3325kcal	3410kcal	3495kcal	3580kcal	3666kcal	3751kcal	3836kcal	3921kcal	4007kcal	4092kcal	4177kcal	4263kcal	4348kcal	4433kcal	4518kcal	4604kcal	4689kcal	4774kcal	4859kcal	4945kcal	5030kcal	5115kcal	5200kcal	5286kcal	5371kcal	5456kcal	5541kcal	5627kcal	5712kcal	5797kcal	5882kcal	5968kcal	6053kcal	6138kcal	6223kcal	6309kcal	6394kcal	6479kcal	6565kcal	6650kcal	6735kcal	6820kcal	6906kcal	6991kcal	7076kcal	7161kcal	7247kcal	7332kcal	7417kcal	7502kcal	7588kcal	7673kcal	7758kcal	7843kcal	7929kcal	8014kcal	8099kcal	8184kcal	8270kcal	8355kcal	8440kcal	8526kcal	8611kcal	8696kcal	8781kcal	8867kcal	8952kcal	9037kcal	9122kcal	9208kcal	9293kcal	9378kcal	9463kcal	9549kcal	9634kcal	9719kcal	9804kcal	9890kcal	9975kcal	10060kcal	10145kcal	10231kcal	10316kcal	10401kcal	10486kcal	10572kcal	10657kcal	10742kcal	10828kcal	10913kcal	10998kcal	11083kcal	11169kcal	11254kcal	11339kcal	11424kcal	11510kcal	11595kcal	11680kcal	11765kcal	11851kcal	11936kcal	12021kcal	12106kcal	12192kcal	12277kcal	12362kcal	12447kcal	12533kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2486kcal	2557kcal	2628kcal	2699kcal	2770kcal	2842kcal	2913kcal	2984kcal	3055kcal	3126kcal	3197kcal	3268kcal	3339kcal	3410kcal	3481kcal	3552kcal	3623kcal	3694kcal	3765kcal	3836kcal	3907kcal	3978kcal	4049kcal	4120kcal	4191kcal	4263kcal	4334kcal	4405kcal	4476kcal	4547kcal	4618kcal	4689kcal	4760kcal	4831kcal	4902kcal	4973kcal	5044kcal	5115kcal	5186kcal	5257kcal	5328kcal	5399kcal	5470kcal	5541kcal	5612kcal	5684kcal	5755kcal	5826kcal	5897kcal	5968kcal	6039kcal	6110kcal	6181kcal	6252kcal	6323kcal	6394kcal	6465kcal	6536kcal	6607kcal	6678kcal	6749kcal	6820kcal	6891kcal	6962kcal	7033kcal	7105kcal	7176kcal	7247kcal	7318kcal	7389kcal	7460kcal	7531kcal	7602kcal	7673kcal	7744kcal	7815kcal	7886kcal	7957kcal	8028kcal	8099kcal	8170kcal	8241kcal	8312kcal	8383kcal	8454kcal	8526kcal	8597kcal	8668kcal	8739kcal	8810kcal	8881kcal	8952kcal	9023kcal	9094kcal	9165kcal	9236kcal	9307kcal	9378kcal	9449kcal	9520kcal	9591kcal	9662kcal	9733kcal	9804kcal	9875kcal	9947kcal	10018kcal	10089kcal	10160kcal	10231kcal	10302kcal	10373kcal	10444kcal	10515kcal	10586kcal	10657kcal
自動車を運転	2486kcal	2557kcal	2628kcal	2699kcal	2770kcal	2842kcal	2913kcal	2984kcal	3055kcal	3126kcal	3197kcal	3268kcal	3339kcal	3410kcal	3481kcal	3552kcal	3623kcal	3694kcal	3765kcal	3836kcal	3907kcal	3978kcal	4049kcal	4120kcal	4191kcal	4263kcal	4334kcal	4405kcal	4476kcal	4547kcal	4618kcal	4689kcal	4760kcal	4831kcal	4902kcal	4973kcal	5044kcal	5115kcal	5186kcal	5257kcal	5328kcal	5399kcal	5470kcal	5541kcal	5612kcal	5684kcal	5755kcal	5826kcal	5897kcal	5968kcal	6039kcal	6110kcal	6181kcal	6252kcal	6323kcal	6394kcal	6465kcal	6536kcal	6607kcal	6678kcal	6749kcal	6820kcal	6891kcal	6962kcal	7033kcal	7105kcal	7176kcal	7247kcal	7318kcal	7389kcal	7460kcal	7531kcal	7602kcal	7673kcal	7744kcal	7815kcal	7886kcal	7957kcal	8028kcal	8099kcal	8170kcal	8241kcal	8312kcal	8383kcal	8454kcal	8526kcal	8597kcal	8668kcal	8739kcal	8810kcal	8881kcal	8952kcal	9023kcal	9094kcal	9165kcal	9236kcal	9307kcal	9378kcal	9449kcal	9520kcal	9591kcal	9662kcal	9733kcal	9804kcal	9875kcal	9947kcal	10018kcal	10089kcal	10160kcal	10231kcal	10302kcal	10373kcal	10444kcal	10515kcal	10586kcal	10657kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1989kcal	2046kcal	2103kcal	2159kcal	2216kcal	2273kcal	2330kcal	2387kcal	2444kcal	2500kcal	2557kcal	2614kcal	2671kcal	2728kcal	2785kcal	2842kcal	2898kcal	2955kcal	3012kcal	3069kcal	3126kcal	3183kcal	3239kcal	3296kcal	3353kcal	3410kcal	3467kcal	3524kcal	3580kcal	3637kcal	3694kcal	3751kcal	3808kcal	3865kcal	3921kcal	3978kcal	4035kcal	4092kcal	4149kcal	4206kcal	4263kcal	4319kcal	4376kcal	4433kcal	4490kcal	4547kcal	4604kcal	4660kcal	4717kcal	4774kcal	4831kcal	4888kcal	4945kcal	5001kcal	5058kcal	5115kcal	5172kcal	5229kcal	5286kcal	5342kcal	5399kcal	5456kcal	5513kcal	5570kcal	5627kcal	5684kcal	5740kcal	5797kcal	5854kcal	5911kcal	5968kcal	6025kcal	6081kcal	6138kcal	6195kcal	6252kcal	6309kcal	6366kcal	6422kcal	6479kcal	6536kcal	6593kcal	6650kcal	6707kcal	6763kcal	6820kcal	6877kcal	6934kcal	6991kcal	7048kcal	7105kcal	7161kcal	7218kcal	7275kcal	7332kcal	7389kcal	7446kcal	7502kcal	7559kcal	7616kcal	7673kcal	7730kcal	7787kcal	7843kcal	7900kcal	7957kcal	8014kcal	8071kcal	8128kcal	8184kcal	8241kcal	8298kcal	8355kcal	8412kcal	8469kcal	8526kcal
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風呂で入浴	1492kcal	1534kcal	1577kcal	1619kcal	1662kcal	1705kcal	1747kcal	1790kcal	1833kcal	1875kcal	1918kcal	1960kcal	2003kcal	2046kcal	2088kcal	2131kcal	2174kcal	2216kcal	2259kcal	2302kcal	2344kcal	2387kcal	2429kcal	2472kcal	2515kcal	2557kcal	2600kcal	2643kcal	2685kcal	2728kcal	2770kcal	2813kcal	2856kcal	2898kcal	2941kcal	2984kcal	3026kcal	3069kcal	3111kcal	3154kcal	3197kcal	3239kcal	3282kcal	3325kcal	3367kcal	3410kcal	3453kcal	3495kcal	3538kcal	3580kcal	3623kcal	3666kcal	3708kcal	3751kcal	3794kcal	3836kcal	3879kcal	3921kcal	3964kcal	4007kcal	4049kcal	4092kcal	4135kcal	4177kcal	4220kcal	4263kcal	4305kcal	4348kcal	4390kcal	4433kcal	4476kcal	4518kcal	4561kcal	4604kcal	4646kcal	4689kcal	4731kcal	4774kcal	4817kcal	4859kcal	4902kcal	4945kcal	4987kcal	5030kcal	5072kcal	5115kcal	5158kcal	5200kcal	5243kcal	5286kcal	5328kcal	5371kcal	5414kcal	5456kcal	5499kcal	5541kcal	5584kcal	5627kcal	5669kcal	5712kcal	5755kcal	5797kcal	5840kcal	5882kcal	5925kcal	5968kcal	6010kcal	6053kcal	6096kcal	6138kcal	6181kcal	6223kcal	6266kcal	6309kcal	6351kcal	6394kcal
デスクワーク	1293kcal	1330kcal	1367kcal	1403kcal	1440kcal	1477kcal	1514kcal	1551kcal	1588kcal	1625kcal	1662kcal	1699kcal	1736kcal	1773kcal	1810kcal	1847kcal	1884kcal	1921kcal	1958kcal	1995kcal	2032kcal	2068kcal	2105kcal	2142kcal	2179kcal	2216kcal	2253kcal	2290kcal	2327kcal	2364kcal	2401kcal	2438kcal	2475kcal	2512kcal	2549kcal	2586kcal	2623kcal	2660kcal	2697kcal	2734kcal	2770kcal	2807kcal	2844kcal	2881kcal	2918kcal	2955kcal	2992kcal	3029kcal	3066kcal	3103kcal	3140kcal	3177kcal	3214kcal	3251kcal	3288kcal	3325kcal	3362kcal	3399kcal	3435kcal	3472kcal	3509kcal	3546kcal	3583kcal	3620kcal	3657kcal	3694kcal	3731kcal	3768kcal	3805kcal	3842kcal	3879kcal	3916kcal	3953kcal	3990kcal	4027kcal	4064kcal	4101kcal	4137kcal	4174kcal	4211kcal	4248kcal	4285kcal	4322kcal	4359kcal	4396kcal	4433kcal	4470kcal	4507kcal	4544kcal	4581kcal	4618kcal	4655kcal	4692kcal	4729kcal	4766kcal	4802kcal	4839kcal	4876kcal	4913kcal	4950kcal	4987kcal	5024kcal	5061kcal	5098kcal	5135kcal	5172kcal	5209kcal	5246kcal	5283kcal	5320kcal	5357kcal	5394kcal	5431kcal	5468kcal	5504kcal	5541kcal
電車バスに乗車	1293kcal	1330kcal	1367kcal	1403kcal	1440kcal	1477kcal	1514kcal	1551kcal	1588kcal	1625kcal	1662kcal	1699kcal	1736kcal	1773kcal	1810kcal	1847kcal	1884kcal	1921kcal	1958kcal	1995kcal	2032kcal	2068kcal	2105kcal	2142kcal	2179kcal	2216kcal	2253kcal	2290kcal	2327kcal	2364kcal	2401kcal	2438kcal	2475kcal	2512kcal	2549kcal	2586kcal	2623kcal	2660kcal	2697kcal	2734kcal	2770kcal	2807kcal	2844kcal	2881kcal	2918kcal	2955kcal	2992kcal	3029kcal	3066kcal	3103kcal	3140kcal	3177kcal	3214kcal	3251kcal	3288kcal	3325kcal	3362kcal	3399kcal	3435kcal	3472kcal	3509kcal	3546kcal	3583kcal	3620kcal	3657kcal	3694kcal	3731kcal	3768kcal	3805kcal	3842kcal	3879kcal	3916kcal	3953kcal	3990kcal	4027kcal	4064kcal	4101kcal	4137kcal	4174kcal	4211kcal	4248kcal	4285kcal	4322kcal	4359kcal	4396kcal	4433kcal	4470kcal	4507kcal	4544kcal	4581kcal	4618kcal	4655kcal	4692kcal	4729kcal	4766kcal	4802kcal	4839kcal	4876kcal	4913kcal	4950kcal	4987kcal	5024kcal	5061kcal	5098kcal	5135kcal	5172kcal	5209kcal	5246kcal	5283kcal	5320kcal	5357kcal	5394kcal	5431kcal	5468kcal	5504kcal	5541kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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