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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6241kcal 6401kcal 6561kcal 6721kcal 6881kcal 7041kcal 7201kcal 7361kcal 7521kcal 7681kcal 7841kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9442kcal 9602kcal 9762kcal 9922kcal 10082kcal 10242kcal 10402kcal 10562kcal 10722kcal 10882kcal 11042kcal 11202kcal 11362kcal 11522kcal 11682kcal 11842kcal 12002kcal 12162kcal 12322kcal 12482kcal 12642kcal 12803kcal 12963kcal 13123kcal 13283kcal 13443kcal 13603kcal 13763kcal 13923kcal 14083kcal 14243kcal 14403kcal 14563kcal 14723kcal 14883kcal 15043kcal 15203kcal 15363kcal 15523kcal 15683kcal 15843kcal 16003kcal 16163kcal 16323kcal 16483kcal 16643kcal 16803kcal 16963kcal 17124kcal 17284kcal 17444kcal 17604kcal 17764kcal 17924kcal 18084kcal 18244kcal 18404kcal 18564kcal 18724kcal 18884kcal 19044kcal 19204kcal 19364kcal 19524kcal 19684kcal 19844kcal 20004kcal 20164kcal 20324kcal 20484kcal 20644kcal 20804kcal 20964kcal 21124kcal 21284kcal 21445kcal 21605kcal 21765kcal 21925kcal 22085kcal 22245kcal 22405kcal 22565kcal 22725kcal 22885kcal 23045kcal 23205kcal 23365kcal 23525kcal 23685kcal 23845kcal 24005kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7489kcal 7681kcal 7873kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11138kcal 11330kcal 11522kcal 11714kcal 11906kcal 12098kcal 12290kcal 12482kcal 12674kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14787kcal 14979kcal 15171kcal 15363kcal 15555kcal 15747kcal 15939kcal 16131kcal 16323kcal 16515kcal 16707kcal 16899kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18628kcal 18820kcal 19012kcal 19204kcal 19396kcal 19588kcal 19780kcal 19972kcal 20164kcal 20356kcal 20548kcal 20740kcal 20932kcal 21124kcal 21316kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22277kcal 22469kcal 22661kcal 22853kcal 23045kcal 23237kcal 23429kcal 23621kcal 23813kcal 24005kcal 24197kcal 24389kcal 24581kcal 24773kcal 24965kcal 25157kcal 25349kcal 25541kcal 25734kcal 25926kcal 26118kcal 26310kcal 26502kcal 26694kcal 26886kcal 27078kcal 27270kcal 27462kcal 27654kcal 27846kcal 28038kcal 28230kcal 28422kcal 28614kcal 28806kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9634kcal 9909kcal 10184kcal 10460kcal 10735kcal 11010kcal 11285kcal 11561kcal 11836kcal 12111kcal 12386kcal 12662kcal 12937kcal 13212kcal 13487kcal 13763kcal 14038kcal 14313kcal 14589kcal 14864kcal 15139kcal 15414kcal 15690kcal 15965kcal 16240kcal 16515kcal 16791kcal 17066kcal 17341kcal 17616kcal 17892kcal 18167kcal 18442kcal 18717kcal 18993kcal 19268kcal 19543kcal 19819kcal 20094kcal 20369kcal 20644kcal 20920kcal 21195kcal 21470kcal 21745kcal 22021kcal 22296kcal 22571kcal 22846kcal 23122kcal 23397kcal 23672kcal 23948kcal 24223kcal 24498kcal 24773kcal 25049kcal 25324kcal 25599kcal 25874kcal 26150kcal 26425kcal 26700kcal 26975kcal 27251kcal 27526kcal 27801kcal 28076kcal 28352kcal 28627kcal 28902kcal 29178kcal 29453kcal 29728kcal 30003kcal 30279kcal 30554kcal 30829kcal 31104kcal 31380kcal 31655kcal 31930kcal 32205kcal 32481kcal 32756kcal 33031kcal 33307kcal 33582kcal 33857kcal 34132kcal 34408kcal 34683kcal 34958kcal 35233kcal 35509kcal 35784kcal 36059kcal 36334kcal 36610kcal 36885kcal 37160kcal 37435kcal 37711kcal 37986kcal 38261kcal 38537kcal 38812kcal 39087kcal 39362kcal 39638kcal 39913kcal 40188kcal 40463kcal 40739kcal 41014kcal 41289kcal
山登り 17924kcal 18436kcal 18948kcal 19460kcal 19972kcal 20484kcal 20996kcal 21509kcal 22021kcal 22533kcal 23045kcal 23557kcal 24069kcal 24581kcal 25093kcal 25606kcal 26118kcal 26630kcal 27142kcal 27654kcal 28166kcal 28678kcal 29190kcal 29702kcal 30215kcal 30727kcal 31239kcal 31751kcal 32263kcal 32775kcal 33287kcal 33799kcal 34312kcal 34824kcal 35336kcal 35848kcal 36360kcal 36872kcal 37384kcal 37896kcal 38409kcal 38921kcal 39433kcal 39945kcal 40457kcal 40969kcal 41481kcal 41993kcal 42505kcal 43018kcal 43530kcal 44042kcal 44554kcal 45066kcal 45578kcal 46090kcal 46602kcal 47115kcal 47627kcal 48139kcal 48651kcal 49163kcal 49675kcal 50187kcal 50699kcal 51212kcal 51724kcal 52236kcal 52748kcal 53260kcal 53772kcal 54284kcal 54796kcal 55308kcal 55821kcal 56333kcal 56845kcal 57357kcal 57869kcal 58381kcal 58893kcal 59405kcal 59918kcal 60430kcal 60942kcal 61454kcal 61966kcal 62478kcal 62990kcal 63502kcal 64015kcal 64527kcal 65039kcal 65551kcal 66063kcal 66575kcal 67087kcal 67599kcal 68111kcal 68624kcal 69136kcal 69648kcal 70160kcal 70672kcal 71184kcal 71696kcal 72208kcal 72721kcal 73233kcal 73745kcal 74257kcal 74769kcal 75281kcal 75793kcal 76305kcal 76818kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13443kcal 13827kcal 14211kcal 14595kcal 14979kcal 15363kcal 15747kcal 16131kcal 16515kcal 16899kcal 17284kcal 17668kcal 18052kcal 18436kcal 18820kcal 19204kcal 19588kcal 19972kcal 20356kcal 20740kcal 21124kcal 21509kcal 21893kcal 22277kcal 22661kcal 23045kcal 23429kcal 23813kcal 24197kcal 24581kcal 24965kcal 25349kcal 25734kcal 26118kcal 26502kcal 26886kcal 27270kcal 27654kcal 28038kcal 28422kcal 28806kcal 29190kcal 29574kcal 29959kcal 30343kcal 30727kcal 31111kcal 31495kcal 31879kcal 32263kcal 32647kcal 33031kcal 33415kcal 33799kcal 34184kcal 34568kcal 34952kcal 35336kcal 35720kcal 36104kcal 36488kcal 36872kcal 37256kcal 37640kcal 38024kcal 38409kcal 38793kcal 39177kcal 39561kcal 39945kcal 40329kcal 40713kcal 41097kcal 41481kcal 41865kcal 42249kcal 42633kcal 43018kcal 43402kcal 43786kcal 44170kcal 44554kcal 44938kcal 45322kcal 45706kcal 46090kcal 46474kcal 46858kcal 47243kcal 47627kcal 48011kcal 48395kcal 48779kcal 49163kcal 49547kcal 49931kcal 50315kcal 50699kcal 51083kcal 51468kcal 51852kcal 52236kcal 52620kcal 53004kcal 53388kcal 53772kcal 54156kcal 54540kcal 54924kcal 55308kcal 55693kcal 56077kcal 56461kcal 56845kcal 57229kcal 57613kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17924kcal 18436kcal 18948kcal 19460kcal 19972kcal 20484kcal 20996kcal 21509kcal 22021kcal 22533kcal 23045kcal 23557kcal 24069kcal 24581kcal 25093kcal 25606kcal 26118kcal 26630kcal 27142kcal 27654kcal 28166kcal 28678kcal 29190kcal 29702kcal 30215kcal 30727kcal 31239kcal 31751kcal 32263kcal 32775kcal 33287kcal 33799kcal 34312kcal 34824kcal 35336kcal 35848kcal 36360kcal 36872kcal 37384kcal 37896kcal 38409kcal 38921kcal 39433kcal 39945kcal 40457kcal 40969kcal 41481kcal 41993kcal 42505kcal 43018kcal 43530kcal 44042kcal 44554kcal 45066kcal 45578kcal 46090kcal 46602kcal 47115kcal 47627kcal 48139kcal 48651kcal 49163kcal 49675kcal 50187kcal 50699kcal 51212kcal 51724kcal 52236kcal 52748kcal 53260kcal 53772kcal 54284kcal 54796kcal 55308kcal 55821kcal 56333kcal 56845kcal 57357kcal 57869kcal 58381kcal 58893kcal 59405kcal 59918kcal 60430kcal 60942kcal 61454kcal 61966kcal 62478kcal 62990kcal 63502kcal 64015kcal 64527kcal 65039kcal 65551kcal 66063kcal 66575kcal 67087kcal 67599kcal 68111kcal 68624kcal 69136kcal 69648kcal 70160kcal 70672kcal 71184kcal 71696kcal 72208kcal 72721kcal 73233kcal 73745kcal 74257kcal 74769kcal 75281kcal 75793kcal 76305kcal 76818kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22405kcal 23045kcal 23685kcal 24325kcal 24965kcal 25606kcal 26246kcal 26886kcal 27526kcal 28166kcal 28806kcal 29446kcal 30087kcal 30727kcal 31367kcal 32007kcal 32647kcal 33287kcal 33927kcal 34568kcal 35208kcal 35848kcal 36488kcal 37128kcal 37768kcal 38409kcal 39049kcal 39689kcal 40329kcal 40969kcal 41609kcal 42249kcal 42890kcal 43530kcal 44170kcal 44810kcal 45450kcal 46090kcal 46730kcal 47371kcal 48011kcal 48651kcal 49291kcal 49931kcal 50571kcal 51212kcal 51852kcal 52492kcal 53132kcal 53772kcal 54412kcal 55052kcal 55693kcal 56333kcal 56973kcal 57613kcal 58253kcal 58893kcal 59533kcal 60174kcal 60814kcal 61454kcal 62094kcal 62734kcal 63374kcal 64015kcal 64655kcal 65295kcal 65935kcal 66575kcal 67215kcal 67855kcal 68496kcal 69136kcal 69776kcal 70416kcal 71056kcal 71696kcal 72336kcal 72977kcal 73617kcal 74257kcal 74897kcal 75537kcal 76177kcal 76818kcal 77458kcal 78098kcal 78738kcal 79378kcal 80018kcal 80658kcal 81299kcal 81939kcal 82579kcal 83219kcal 83859kcal 84499kcal 85139kcal 85780kcal 86420kcal 87060kcal 87700kcal 88340kcal 88980kcal 89621kcal 90261kcal 90901kcal 91541kcal 92181kcal 92821kcal 93461kcal 94102kcal 94742kcal 95382kcal 96022kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19716kcal 20279kcal 20843kcal 21406kcal 21969kcal 22533kcal 23096kcal 23659kcal 24223kcal 24786kcal 25349kcal 25913kcal 26476kcal 27039kcal 27603kcal 28166kcal 28729kcal 29293kcal 29856kcal 30419kcal 30983kcal 31546kcal 32109kcal 32673kcal 33236kcal 33799kcal 34363kcal 34926kcal 35489kcal 36053kcal 36616kcal 37179kcal 37743kcal 38306kcal 38869kcal 39433kcal 39996kcal 40559kcal 41123kcal 41686kcal 42249kcal 42813kcal 43376kcal 43939kcal 44503kcal 45066kcal 45629kcal 46193kcal 46756kcal 47319kcal 47883kcal 48446kcal 49009kcal 49573kcal 50136kcal 50699kcal 51263kcal 51826kcal 52389kcal 52953kcal 53516kcal 54079kcal 54643kcal 55206kcal 55769kcal 56333kcal 56896kcal 57459kcal 58023kcal 58586kcal 59149kcal 59713kcal 60276kcal 60839kcal 61403kcal 61966kcal 62529kcal 63093kcal 63656kcal 64219kcal 64783kcal 65346kcal 65909kcal 66473kcal 67036kcal 67599kcal 68163kcal 68726kcal 69289kcal 69853kcal 70416kcal 70979kcal 71543kcal 72106kcal 72669kcal 73233kcal 73796kcal 74359kcal 74923kcal 75486kcal 76049kcal 76613kcal 77176kcal 77739kcal 78303kcal 78866kcal 79429kcal 79993kcal 80556kcal 81119kcal 81683kcal 82246kcal 82809kcal 83373kcal 83936kcal 84499kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26438kcal 27193kcal 27948kcal 28704kcal 29459kcal 30215kcal 30970kcal 31725kcal 32481kcal 33236kcal 33991kcal 34747kcal 35502kcal 36258kcal 37013kcal 37768kcal 38524kcal 39279kcal 40034kcal 40790kcal 41545kcal 42301kcal 43056kcal 43811kcal 44567kcal 45322kcal 46077kcal 46833kcal 47588kcal 48344kcal 49099kcal 49854kcal 50610kcal 51365kcal 52121kcal 52876kcal 53631kcal 54387kcal 55142kcal 55897kcal 56653kcal 57408kcal 58164kcal 58919kcal 59674kcal 60430kcal 61185kcal 61940kcal 62696kcal 63451kcal 64207kcal 64962kcal 65717kcal 66473kcal 67228kcal 67983kcal 68739kcal 69494kcal 70250kcal 71005kcal 71760kcal 72516kcal 73271kcal 74026kcal 74782kcal 75537kcal 76293kcal 77048kcal 77803kcal 78559kcal 79314kcal 80069kcal 80825kcal 81580kcal 82336kcal 83091kcal 83846kcal 84602kcal 85357kcal 86112kcal 86868kcal 87623kcal 88379kcal 89134kcal 89889kcal 90645kcal 91400kcal 92155kcal 92911kcal 93666kcal 94422kcal 95177kcal 95932kcal 96688kcal 97443kcal 98199kcal 98954kcal 99709kcal 100465kcal 101220kcal 101975kcal 102731kcal 103486kcal 104242kcal 104997kcal 105752kcal 106508kcal 107263kcal 108018kcal 108774kcal 109529kcal 110285kcal 111040kcal 111795kcal 112551kcal 113306kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27558kcal 28345kcal 29133kcal 29920kcal 30707kcal 31495kcal 32282kcal 33070kcal 33857kcal 34644kcal 35432kcal 36219kcal 37007kcal 37794kcal 38581kcal 39369kcal 40156kcal 40943kcal 41731kcal 42518kcal 43306kcal 44093kcal 44880kcal 45668kcal 46455kcal 47243kcal 48030kcal 48817kcal 49605kcal 50392kcal 51179kcal 51967kcal 52754kcal 53542kcal 54329kcal 55116kcal 55904kcal 56691kcal 57479kcal 58266kcal 59053kcal 59841kcal 60628kcal 61415kcal 62203kcal 62990kcal 63778kcal 64565kcal 65352kcal 66140kcal 66927kcal 67715kcal 68502kcal 69289kcal 70077kcal 70864kcal 71651kcal 72439kcal 73226kcal 74014kcal 74801kcal 75588kcal 76376kcal 77163kcal 77951kcal 78738kcal 79525kcal 80313kcal 81100kcal 81887kcal 82675kcal 83462kcal 84250kcal 85037kcal 85824kcal 86612kcal 87399kcal 88187kcal 88974kcal 89761kcal 90549kcal 91336kcal 92123kcal 92911kcal 93698kcal 94486kcal 95273kcal 96060kcal 96848kcal 97635kcal 98423kcal 99210kcal 99997kcal 100785kcal 101572kcal 102359kcal 103147kcal 103934kcal 104722kcal 105509kcal 106296kcal 107084kcal 107871kcal 108659kcal 109446kcal 110233kcal 111021kcal 111808kcal 112595kcal 113383kcal 114170kcal 114958kcal 115745kcal 116532kcal 117320kcal 118107kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11874kcal 12214kcal 12553kcal 12892kcal 13231kcal 13571kcal 13910kcal 14249kcal 14589kcal 14928kcal 15267kcal 15606kcal 15946kcal 16285kcal 16624kcal 16963kcal 17303kcal 17642kcal 17981kcal 18321kcal 18660kcal 18999kcal 19338kcal 19678kcal 20017kcal 20356kcal 20696kcal 21035kcal 21374kcal 21713kcal 22053kcal 22392kcal 22731kcal 23071kcal 23410kcal 23749kcal 24088kcal 24428kcal 24767kcal 25106kcal 25445kcal 25785kcal 26124kcal 26463kcal 26803kcal 27142kcal 27481kcal 27820kcal 28160kcal 28499kcal 28838kcal 29178kcal 29517kcal 29856kcal 30195kcal 30535kcal 30874kcal 31213kcal 31552kcal 31892kcal 32231kcal 32570kcal 32910kcal 33249kcal 33588kcal 33927kcal 34267kcal 34606kcal 34945kcal 35285kcal 35624kcal 35963kcal 36302kcal 36642kcal 36981kcal 37320kcal 37660kcal 37999kcal 38338kcal 38677kcal 39017kcal 39356kcal 39695kcal 40034kcal 40374kcal 40713kcal 41052kcal 41392kcal 41731kcal 42070kcal 42409kcal 42749kcal 43088kcal 43427kcal 43767kcal 44106kcal 44445kcal 44784kcal 45124kcal 45463kcal 45802kcal 46142kcal 46481kcal 46820kcal 47159kcal 47499kcal 47838kcal 48177kcal 48516kcal 48856kcal 49195kcal 49534kcal 49874kcal 50213kcal 50552kcal 50891kcal
水泳
(普通:全般)		 18596kcal 19127kcal 19659kcal 20190kcal 20721kcal 21252kcal 21784kcal 22315kcal 22846kcal 23378kcal 23909kcal 24440kcal 24972kcal 25503kcal 26034kcal 26566kcal 27097kcal 27628kcal 28160kcal 28691kcal 29222kcal 29754kcal 30285kcal 30816kcal 31348kcal 31879kcal 32410kcal 32942kcal 33473kcal 34004kcal 34536kcal 35067kcal 35598kcal 36130kcal 36661kcal 37192kcal 37724kcal 38255kcal 38786kcal 39318kcal 39849kcal 40380kcal 40911kcal 41443kcal 41974kcal 42505kcal 43037kcal 43568kcal 44099kcal 44631kcal 45162kcal 45693kcal 46225kcal 46756kcal 47287kcal 47819kcal 48350kcal 48881kcal 49413kcal 49944kcal 50475kcal 51007kcal 51538kcal 52069kcal 52601kcal 53132kcal 53663kcal 54195kcal 54726kcal 55257kcal 55789kcal 56320kcal 56851kcal 57383kcal 57914kcal 58445kcal 58977kcal 59508kcal 60039kcal 60570kcal 61102kcal 61633kcal 62164kcal 62696kcal 63227kcal 63758kcal 64290kcal 64821kcal 65352kcal 65884kcal 66415kcal 66946kcal 67478kcal 68009kcal 68540kcal 69072kcal 69603kcal 70134kcal 70666kcal 71197kcal 71728kcal 72260kcal 72791kcal 73322kcal 73854kcal 74385kcal 74916kcal 75448kcal 75979kcal 76510kcal 77042kcal 77573kcal 78104kcal 78636kcal 79167kcal 79698kcal
水泳
(速め:全般)		 22405kcal 23045kcal 23685kcal 24325kcal 24965kcal 25606kcal 26246kcal 26886kcal 27526kcal 28166kcal 28806kcal 29446kcal 30087kcal 30727kcal 31367kcal 32007kcal 32647kcal 33287kcal 33927kcal 34568kcal 35208kcal 35848kcal 36488kcal 37128kcal 37768kcal 38409kcal 39049kcal 39689kcal 40329kcal 40969kcal 41609kcal 42249kcal 42890kcal 43530kcal 44170kcal 44810kcal 45450kcal 46090kcal 46730kcal 47371kcal 48011kcal 48651kcal 49291kcal 49931kcal 50571kcal 51212kcal 51852kcal 52492kcal 53132kcal 53772kcal 54412kcal 55052kcal 55693kcal 56333kcal 56973kcal 57613kcal 58253kcal 58893kcal 59533kcal 60174kcal 60814kcal 61454kcal 62094kcal 62734kcal 63374kcal 64015kcal 64655kcal 65295kcal 65935kcal 66575kcal 67215kcal 67855kcal 68496kcal 69136kcal 69776kcal 70416kcal 71056kcal 71696kcal 72336kcal 72977kcal 73617kcal 74257kcal 74897kcal 75537kcal 76177kcal 76818kcal 77458kcal 78098kcal 78738kcal 79378kcal 80018kcal 80658kcal 81299kcal 81939kcal 82579kcal 83219kcal 83859kcal 84499kcal 85139kcal 85780kcal 86420kcal 87060kcal 87700kcal 88340kcal 88980kcal 89621kcal 90261kcal 90901kcal 91541kcal 92181kcal 92821kcal 93461kcal 94102kcal 94742kcal 95382kcal 96022kcal
水泳
(バタフライ)		 30919kcal 31802kcal 32686kcal 33569kcal 34452kcal 35336kcal 36219kcal 37103kcal 37986kcal 38869kcal 39753kcal 40636kcal 41520kcal 42403kcal 43286kcal 44170kcal 45053kcal 45937kcal 46820kcal 47703kcal 48587kcal 49470kcal 50354kcal 51237kcal 52121kcal 53004kcal 53887kcal 54771kcal 55654kcal 56538kcal 57421kcal 58304kcal 59188kcal 60071kcal 60955kcal 61838kcal 62721kcal 63605kcal 64488kcal 65372kcal 66255kcal 67138kcal 68022kcal 68905kcal 69789kcal 70672kcal 71555kcal 72439kcal 73322kcal 74206kcal 75089kcal 75973kcal 76856kcal 77739kcal 78623kcal 79506kcal 80390kcal 81273kcal 82156kcal 83040kcal 83923kcal 84807kcal 85690kcal 86573kcal 87457kcal 88340kcal 89224kcal 90107kcal 90990kcal 91874kcal 92757kcal 93641kcal 94524kcal 95407kcal 96291kcal 97174kcal 98058kcal 98941kcal 99824kcal 100708kcal 101591kcal 102475kcal 103358kcal 104242kcal 105125kcal 106008kcal 106892kcal 107775kcal 108659kcal 109542kcal 110425kcal 111309kcal 112192kcal 113076kcal 113959kcal 114842kcal 115726kcal 116609kcal 117493kcal 118376kcal 119259kcal 120143kcal 121026kcal 121910kcal 122793kcal 123676kcal 124560kcal 125443kcal 126327kcal 127210kcal 128094kcal 128977kcal 129860kcal 130744kcal 131627kcal 132511kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13443kcal 13827kcal 14211kcal 14595kcal 14979kcal 15363kcal 15747kcal 16131kcal 16515kcal 16899kcal 17284kcal 17668kcal 18052kcal 18436kcal 18820kcal 19204kcal 19588kcal 19972kcal 20356kcal 20740kcal 21124kcal 21509kcal 21893kcal 22277kcal 22661kcal 23045kcal 23429kcal 23813kcal 24197kcal 24581kcal 24965kcal 25349kcal 25734kcal 26118kcal 26502kcal 26886kcal 27270kcal 27654kcal 28038kcal 28422kcal 28806kcal 29190kcal 29574kcal 29959kcal 30343kcal 30727kcal 31111kcal 31495kcal 31879kcal 32263kcal 32647kcal 33031kcal 33415kcal 33799kcal 34184kcal 34568kcal 34952kcal 35336kcal 35720kcal 36104kcal 36488kcal 36872kcal 37256kcal 37640kcal 38024kcal 38409kcal 38793kcal 39177kcal 39561kcal 39945kcal 40329kcal 40713kcal 41097kcal 41481kcal 41865kcal 42249kcal 42633kcal 43018kcal 43402kcal 43786kcal 44170kcal 44554kcal 44938kcal 45322kcal 45706kcal 46090kcal 46474kcal 46858kcal 47243kcal 47627kcal 48011kcal 48395kcal 48779kcal 49163kcal 49547kcal 49931kcal 50315kcal 50699kcal 51083kcal 51468kcal 51852kcal 52236kcal 52620kcal 53004kcal 53388kcal 53772kcal 54156kcal 54540kcal 54924kcal 55308kcal 55693kcal 56077kcal 56461kcal 56845kcal 57229kcal 57613kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17924kcal 18436kcal 18948kcal 19460kcal 19972kcal 20484kcal 20996kcal 21509kcal 22021kcal 22533kcal 23045kcal 23557kcal 24069kcal 24581kcal 25093kcal 25606kcal 26118kcal 26630kcal 27142kcal 27654kcal 28166kcal 28678kcal 29190kcal 29702kcal 30215kcal 30727kcal 31239kcal 31751kcal 32263kcal 32775kcal 33287kcal 33799kcal 34312kcal 34824kcal 35336kcal 35848kcal 36360kcal 36872kcal 37384kcal 37896kcal 38409kcal 38921kcal 39433kcal 39945kcal 40457kcal 40969kcal 41481kcal 41993kcal 42505kcal 43018kcal 43530kcal 44042kcal 44554kcal 45066kcal 45578kcal 46090kcal 46602kcal 47115kcal 47627kcal 48139kcal 48651kcal 49163kcal 49675kcal 50187kcal 50699kcal 51212kcal 51724kcal 52236kcal 52748kcal 53260kcal 53772kcal 54284kcal 54796kcal 55308kcal 55821kcal 56333kcal 56845kcal 57357kcal 57869kcal 58381kcal 58893kcal 59405kcal 59918kcal 60430kcal 60942kcal 61454kcal 61966kcal 62478kcal 62990kcal 63502kcal 64015kcal 64527kcal 65039kcal 65551kcal 66063kcal 66575kcal 67087kcal 67599kcal 68111kcal 68624kcal 69136kcal 69648kcal 70160kcal 70672kcal 71184kcal 71696kcal 72208kcal 72721kcal 73233kcal 73745kcal 74257kcal 74769kcal 75281kcal 75793kcal 76305kcal 76818kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22405kcal 23045kcal 23685kcal 24325kcal 24965kcal 25606kcal 26246kcal 26886kcal 27526kcal 28166kcal 28806kcal 29446kcal 30087kcal 30727kcal 31367kcal 32007kcal 32647kcal 33287kcal 33927kcal 34568kcal 35208kcal 35848kcal 36488kcal 37128kcal 37768kcal 38409kcal 39049kcal 39689kcal 40329kcal 40969kcal 41609kcal 42249kcal 42890kcal 43530kcal 44170kcal 44810kcal 45450kcal 46090kcal 46730kcal 47371kcal 48011kcal 48651kcal 49291kcal 49931kcal 50571kcal 51212kcal 51852kcal 52492kcal 53132kcal 53772kcal 54412kcal 55052kcal 55693kcal 56333kcal 56973kcal 57613kcal 58253kcal 58893kcal 59533kcal 60174kcal 60814kcal 61454kcal 62094kcal 62734kcal 63374kcal 64015kcal 64655kcal 65295kcal 65935kcal 66575kcal 67215kcal 67855kcal 68496kcal 69136kcal 69776kcal 70416kcal 71056kcal 71696kcal 72336kcal 72977kcal 73617kcal 74257kcal 74897kcal 75537kcal 76177kcal 76818kcal 77458kcal 78098kcal 78738kcal 79378kcal 80018kcal 80658kcal 81299kcal 81939kcal 82579kcal 83219kcal 83859kcal 84499kcal 85139kcal 85780kcal 86420kcal 87060kcal 87700kcal 88340kcal 88980kcal 89621kcal 90261kcal 90901kcal 91541kcal 92181kcal 92821kcal 93461kcal 94102kcal 94742kcal 95382kcal 96022kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9487kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10460kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11433kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12406kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13379kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14352kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15325kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16298kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17271kcal 17514kcal 17757kcal 18001kcal 18244kcal 18487kcal 18730kcal 18974kcal 19217kcal 19460kcal 19703kcal 19947kcal 20190kcal 20433kcal 20676kcal 20920kcal 21163kcal 21406kcal 21649kcal 21893kcal 22136kcal 22379kcal 22622kcal 22866kcal 23109kcal 23352kcal 23595kcal 23839kcal 24082kcal 24325kcal 24568kcal 24812kcal 25055kcal 25298kcal 25541kcal 25785kcal 26028kcal 26271kcal 26515kcal 26758kcal 27001kcal 27244kcal 27488kcal 27731kcal 27974kcal 28217kcal 28461kcal 28704kcal 28947kcal 29190kcal 29434kcal 29677kcal 29920kcal 30163kcal 30407kcal 30650kcal 30893kcal 31136kcal 31380kcal 31623kcal 31866kcal 32109kcal 32353kcal 32596kcal 32839kcal 33082kcal 33326kcal 33569kcal 33812kcal 34055kcal 34299kcal 34542kcal 34785kcal 35029kcal 35272kcal 35515kcal 35758kcal 36002kcal 36245kcal 36488kcal
筋トレ
背筋運動		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9487kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10460kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11433kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12406kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13379kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14352kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15325kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16298kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17271kcal 17514kcal 17757kcal 18001kcal 18244kcal 18487kcal 18730kcal 18974kcal 19217kcal 19460kcal 19703kcal 19947kcal 20190kcal 20433kcal 20676kcal 20920kcal 21163kcal 21406kcal 21649kcal 21893kcal 22136kcal 22379kcal 22622kcal 22866kcal 23109kcal 23352kcal 23595kcal 23839kcal 24082kcal 24325kcal 24568kcal 24812kcal 25055kcal 25298kcal 25541kcal 25785kcal 26028kcal 26271kcal 26515kcal 26758kcal 27001kcal 27244kcal 27488kcal 27731kcal 27974kcal 28217kcal 28461kcal 28704kcal 28947kcal 29190kcal 29434kcal 29677kcal 29920kcal 30163kcal 30407kcal 30650kcal 30893kcal 31136kcal 31380kcal 31623kcal 31866kcal 32109kcal 32353kcal 32596kcal 32839kcal 33082kcal 33326kcal 33569kcal 33812kcal 34055kcal 34299kcal 34542kcal 34785kcal 35029kcal 35272kcal 35515kcal 35758kcal 36002kcal 36245kcal 36488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9487kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10460kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11433kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12406kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13379kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14352kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15325kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16298kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17271kcal 17514kcal 17757kcal 18001kcal 18244kcal 18487kcal 18730kcal 18974kcal 19217kcal 19460kcal 19703kcal 19947kcal 20190kcal 20433kcal 20676kcal 20920kcal 21163kcal 21406kcal 21649kcal 21893kcal 22136kcal 22379kcal 22622kcal 22866kcal 23109kcal 23352kcal 23595kcal 23839kcal 24082kcal 24325kcal 24568kcal 24812kcal 25055kcal 25298kcal 25541kcal 25785kcal 26028kcal 26271kcal 26515kcal 26758kcal 27001kcal 27244kcal 27488kcal 27731kcal 27974kcal 28217kcal 28461kcal 28704kcal 28947kcal 29190kcal 29434kcal 29677kcal 29920kcal 30163kcal 30407kcal 30650kcal 30893kcal 31136kcal 31380kcal 31623kcal 31866kcal 32109kcal 32353kcal 32596kcal 32839kcal 33082kcal 33326kcal 33569kcal 33812kcal 34055kcal 34299kcal 34542kcal 34785kcal 35029kcal 35272kcal 35515kcal 35758kcal 36002kcal 36245kcal 36488kcal
筋トレ
懸垂		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9487kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10460kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11433kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12406kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13379kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14352kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15325kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16298kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17271kcal 17514kcal 17757kcal 18001kcal 18244kcal 18487kcal 18730kcal 18974kcal 19217kcal 19460kcal 19703kcal 19947kcal 20190kcal 20433kcal 20676kcal 20920kcal 21163kcal 21406kcal 21649kcal 21893kcal 22136kcal 22379kcal 22622kcal 22866kcal 23109kcal 23352kcal 23595kcal 23839kcal 24082kcal 24325kcal 24568kcal 24812kcal 25055kcal 25298kcal 25541kcal 25785kcal 26028kcal 26271kcal 26515kcal 26758kcal 27001kcal 27244kcal 27488kcal 27731kcal 27974kcal 28217kcal 28461kcal 28704kcal 28947kcal 29190kcal 29434kcal 29677kcal 29920kcal 30163kcal 30407kcal 30650kcal 30893kcal 31136kcal 31380kcal 31623kcal 31866kcal 32109kcal 32353kcal 32596kcal 32839kcal 33082kcal 33326kcal 33569kcal 33812kcal 34055kcal 34299kcal 34542kcal 34785kcal 35029kcal 35272kcal 35515kcal 35758kcal 36002kcal 36245kcal 36488kcal
筋トレ
スクワット		 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12162kcal 12482kcal 12803kcal 13123kcal 13443kcal 13763kcal 14083kcal 14403kcal 14723kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16003kcal 16323kcal 16643kcal 16963kcal 17284kcal 17604kcal 17924kcal 18244kcal 18564kcal 18884kcal 19204kcal 19524kcal 19844kcal 20164kcal 20484kcal 20804kcal 21124kcal 21445kcal 21765kcal 22085kcal 22405kcal 22725kcal 23045kcal 23365kcal 23685kcal 24005kcal 24325kcal 24645kcal 24965kcal 25285kcal 25606kcal 25926kcal 26246kcal 26566kcal 26886kcal 27206kcal 27526kcal 27846kcal 28166kcal 28486kcal 28806kcal 29126kcal 29446kcal 29766kcal 30087kcal 30407kcal 30727kcal 31047kcal 31367kcal 31687kcal 32007kcal 32327kcal 32647kcal 32967kcal 33287kcal 33607kcal 33927kcal 34248kcal 34568kcal 34888kcal 35208kcal 35528kcal 35848kcal 36168kcal 36488kcal 36808kcal 37128kcal 37448kcal 37768kcal 38088kcal 38409kcal 38729kcal 39049kcal 39369kcal 39689kcal 40009kcal 40329kcal 40649kcal 40969kcal 41289kcal 41609kcal 41929kcal 42249kcal 42569kcal 42890kcal 43210kcal 43530kcal 43850kcal 44170kcal 44490kcal 44810kcal 45130kcal 45450kcal 45770kcal 46090kcal 46410kcal 46730kcal 47051kcal 47371kcal 47691kcal 48011kcal
ヨガ
ハタ		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7489kcal 7681kcal 7873kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11138kcal 11330kcal 11522kcal 11714kcal 11906kcal 12098kcal 12290kcal 12482kcal 12674kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14787kcal 14979kcal 15171kcal 15363kcal 15555kcal 15747kcal 15939kcal 16131kcal 16323kcal 16515kcal 16707kcal 16899kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18628kcal 18820kcal 19012kcal 19204kcal 19396kcal 19588kcal 19780kcal 19972kcal 20164kcal 20356kcal 20548kcal 20740kcal 20932kcal 21124kcal 21316kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22277kcal 22469kcal 22661kcal 22853kcal 23045kcal 23237kcal 23429kcal 23621kcal 23813kcal 24005kcal 24197kcal 24389kcal 24581kcal 24773kcal 24965kcal 25157kcal 25349kcal 25541kcal 25734kcal 25926kcal 26118kcal 26310kcal 26502kcal 26694kcal 26886kcal 27078kcal 27270kcal 27462kcal 27654kcal 27846kcal 28038kcal 28230kcal 28422kcal 28614kcal 28806kcal
ヨガ
パワー		 8962kcal 9218kcal 9474kcal 9730kcal 9986kcal 10242kcal 10498kcal 10754kcal 11010kcal 11266kcal 11522kcal 11778kcal 12034kcal 12290kcal 12546kcal 12803kcal 13059kcal 13315kcal 13571kcal 13827kcal 14083kcal 14339kcal 14595kcal 14851kcal 15107kcal 15363kcal 15619kcal 15875kcal 16131kcal 16387kcal 16643kcal 16899kcal 17156kcal 17412kcal 17668kcal 17924kcal 18180kcal 18436kcal 18692kcal 18948kcal 19204kcal 19460kcal 19716kcal 19972kcal 20228kcal 20484kcal 20740kcal 20996kcal 21252kcal 21509kcal 21765kcal 22021kcal 22277kcal 22533kcal 22789kcal 23045kcal 23301kcal 23557kcal 23813kcal 24069kcal 24325kcal 24581kcal 24837kcal 25093kcal 25349kcal 25606kcal 25862kcal 26118kcal 26374kcal 26630kcal 26886kcal 27142kcal 27398kcal 27654kcal 27910kcal 28166kcal 28422kcal 28678kcal 28934kcal 29190kcal 29446kcal 29702kcal 29959kcal 30215kcal 30471kcal 30727kcal 30983kcal 31239kcal 31495kcal 31751kcal 32007kcal 32263kcal 32519kcal 32775kcal 33031kcal 33287kcal 33543kcal 33799kcal 34055kcal 34312kcal 34568kcal 34824kcal 35080kcal 35336kcal 35592kcal 35848kcal 36104kcal 36360kcal 36616kcal 36872kcal 37128kcal 37384kcal 37640kcal 37896kcal 38152kcal 38409kcal
ダンス
ゆっくり		 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12162kcal 12482kcal 12803kcal 13123kcal 13443kcal 13763kcal 14083kcal 14403kcal 14723kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16003kcal 16323kcal 16643kcal 16963kcal 17284kcal 17604kcal 17924kcal 18244kcal 18564kcal 18884kcal 19204kcal 19524kcal 19844kcal 20164kcal 20484kcal 20804kcal 21124kcal 21445kcal 21765kcal 22085kcal 22405kcal 22725kcal 23045kcal 23365kcal 23685kcal 24005kcal 24325kcal 24645kcal 24965kcal 25285kcal 25606kcal 25926kcal 26246kcal 26566kcal 26886kcal 27206kcal 27526kcal 27846kcal 28166kcal 28486kcal 28806kcal 29126kcal 29446kcal 29766kcal 30087kcal 30407kcal 30727kcal 31047kcal 31367kcal 31687kcal 32007kcal 32327kcal 32647kcal 32967kcal 33287kcal 33607kcal 33927kcal 34248kcal 34568kcal 34888kcal 35208kcal 35528kcal 35848kcal 36168kcal 36488kcal 36808kcal 37128kcal 37448kcal 37768kcal 38088kcal 38409kcal 38729kcal 39049kcal 39369kcal 39689kcal 40009kcal 40329kcal 40649kcal 40969kcal 41289kcal 41609kcal 41929kcal 42249kcal 42569kcal 42890kcal 43210kcal 43530kcal 43850kcal 44170kcal 44490kcal 44810kcal 45130kcal 45450kcal 45770kcal 46090kcal 46410kcal 46730kcal 47051kcal 47371kcal 47691kcal 48011kcal
ダンス
普通		 16355kcal 16823kcal 17290kcal 17757kcal 18225kcal 18692kcal 19159kcal 19626kcal 20094kcal 20561kcal 21028kcal 21496kcal 21963kcal 22430kcal 22898kcal 23365kcal 23832kcal 24300kcal 24767kcal 25234kcal 25702kcal 26169kcal 26636kcal 27103kcal 27571kcal 28038kcal 28505kcal 28973kcal 29440kcal 29907kcal 30375kcal 30842kcal 31309kcal 31777kcal 32244kcal 32711kcal 33178kcal 33646kcal 34113kcal 34580kcal 35048kcal 35515kcal 35982kcal 36450kcal 36917kcal 37384kcal 37852kcal 38319kcal 38786kcal 39253kcal 39721kcal 40188kcal 40655kcal 41123kcal 41590kcal 42057kcal 42525kcal 42992kcal 43459kcal 43927kcal 44394kcal 44861kcal 45329kcal 45796kcal 46263kcal 46730kcal 47198kcal 47665kcal 48132kcal 48600kcal 49067kcal 49534kcal 50002kcal 50469kcal 50936kcal 51404kcal 51871kcal 52338kcal 52805kcal 53273kcal 53740kcal 54207kcal 54675kcal 55142kcal 55609kcal 56077kcal 56544kcal 57011kcal 57479kcal 57946kcal 58413kcal 58880kcal 59348kcal 59815kcal 60282kcal 60750kcal 61217kcal 61684kcal 62152kcal 62619kcal 63086kcal 63554kcal 64021kcal 64488kcal 64956kcal 65423kcal 65890kcal 66357kcal 66825kcal 67292kcal 67759kcal 68227kcal 68694kcal 69161kcal 69629kcal 70096kcal
ダンス
激しい		 20164kcal 20740kcal 21316kcal 21893kcal 22469kcal 23045kcal 23621kcal 24197kcal 24773kcal 25349kcal 25926kcal 26502kcal 27078kcal 27654kcal 28230kcal 28806kcal 29382kcal 29959kcal 30535kcal 31111kcal 31687kcal 32263kcal 32839kcal 33415kcal 33991kcal 34568kcal 35144kcal 35720kcal 36296kcal 36872kcal 37448kcal 38024kcal 38601kcal 39177kcal 39753kcal 40329kcal 40905kcal 41481kcal 42057kcal 42633kcal 43210kcal 43786kcal 44362kcal 44938kcal 45514kcal 46090kcal 46666kcal 47243kcal 47819kcal 48395kcal 48971kcal 49547kcal 50123kcal 50699kcal 51276kcal 51852kcal 52428kcal 53004kcal 53580kcal 54156kcal 54732kcal 55308kcal 55885kcal 56461kcal 57037kcal 57613kcal 58189kcal 58765kcal 59341kcal 59918kcal 60494kcal 61070kcal 61646kcal 62222kcal 62798kcal 63374kcal 63950kcal 64527kcal 65103kcal 65679kcal 66255kcal 66831kcal 67407kcal 67983kcal 68560kcal 69136kcal 69712kcal 70288kcal 70864kcal 71440kcal 72016kcal 72593kcal 73169kcal 73745kcal 74321kcal 74897kcal 75473kcal 76049kcal 76625kcal 77202kcal 77778kcal 78354kcal 78930kcal 79506kcal 80082kcal 80658kcal 81235kcal 81811kcal 82387kcal 82963kcal 83539kcal 84115kcal 84691kcal 85267kcal 85844kcal 86420kcal
踏み台昇降 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12162kcal 12482kcal 12803kcal 13123kcal 13443kcal 13763kcal 14083kcal 14403kcal 14723kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16003kcal 16323kcal 16643kcal 16963kcal 17284kcal 17604kcal 17924kcal 18244kcal 18564kcal 18884kcal 19204kcal 19524kcal 19844kcal 20164kcal 20484kcal 20804kcal 21124kcal 21445kcal 21765kcal 22085kcal 22405kcal 22725kcal 23045kcal 23365kcal 23685kcal 24005kcal 24325kcal 24645kcal 24965kcal 25285kcal 25606kcal 25926kcal 26246kcal 26566kcal 26886kcal 27206kcal 27526kcal 27846kcal 28166kcal 28486kcal 28806kcal 29126kcal 29446kcal 29766kcal 30087kcal 30407kcal 30727kcal 31047kcal 31367kcal 31687kcal 32007kcal 32327kcal 32647kcal 32967kcal 33287kcal 33607kcal 33927kcal 34248kcal 34568kcal 34888kcal 35208kcal 35528kcal 35848kcal 36168kcal 36488kcal 36808kcal 37128kcal 37448kcal 37768kcal 38088kcal 38409kcal 38729kcal 39049kcal 39369kcal 39689kcal 40009kcal 40329kcal 40649kcal 40969kcal 41289kcal 41609kcal 41929kcal 42249kcal 42569kcal 42890kcal 43210kcal 43530kcal 43850kcal 44170kcal 44490kcal 44810kcal 45130kcal 45450kcal 45770kcal 46090kcal 46410kcal 46730kcal 47051kcal 47371kcal 47691kcal 48011kcal
トランポリン
ゆっくり		 7841kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9634kcal 9858kcal 10082kcal 10306kcal 10530kcal 10754kcal 10978kcal 11202kcal 11426kcal 11650kcal 11874kcal 12098kcal 12322kcal 12546kcal 12770kcal 12995kcal 13219kcal 13443kcal 13667kcal 13891kcal 14115kcal 14339kcal 14563kcal 14787kcal 15011kcal 15235kcal 15459kcal 15683kcal 15907kcal 16131kcal 16355kcal 16579kcal 16803kcal 17027kcal 17252kcal 17476kcal 17700kcal 17924kcal 18148kcal 18372kcal 18596kcal 18820kcal 19044kcal 19268kcal 19492kcal 19716kcal 19940kcal 20164kcal 20388kcal 20612kcal 20836kcal 21060kcal 21284kcal 21509kcal 21733kcal 21957kcal 22181kcal 22405kcal 22629kcal 22853kcal 23077kcal 23301kcal 23525kcal 23749kcal 23973kcal 24197kcal 24421kcal 24645kcal 24869kcal 25093kcal 25317kcal 25541kcal 25766kcal 25990kcal 26214kcal 26438kcal 26662kcal 26886kcal 27110kcal 27334kcal 27558kcal 27782kcal 28006kcal 28230kcal 28454kcal 28678kcal 28902kcal 29126kcal 29350kcal 29574kcal 29798kcal 30023kcal 30247kcal 30471kcal 30695kcal 30919kcal 31143kcal 31367kcal 31591kcal 31815kcal 32039kcal 32263kcal 32487kcal 32711kcal 32935kcal 33159kcal 33383kcal 33607kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14403kcal 14691kcal 14979kcal 15267kcal 15555kcal 15843kcal 16131kcal 16419kcal 16707kcal 16995kcal 17284kcal 17572kcal 17860kcal 18148kcal 18436kcal 18724kcal 19012kcal 19300kcal 19588kcal 19876kcal 20164kcal 20452kcal 20740kcal 21028kcal 21316kcal 21605kcal 21893kcal 22181kcal 22469kcal 22757kcal 23045kcal 23333kcal 23621kcal 23909kcal 24197kcal 24485kcal 24773kcal 25061kcal 25349kcal 25638kcal 25926kcal 26214kcal 26502kcal 26790kcal 27078kcal 27366kcal 27654kcal 27942kcal 28230kcal 28518kcal 28806kcal 29094kcal 29382kcal 29670kcal 29959kcal 30247kcal 30535kcal 30823kcal 31111kcal 31399kcal 31687kcal 31975kcal 32263kcal 32551kcal 32839kcal 33127kcal 33415kcal 33703kcal 33991kcal 34280kcal 34568kcal 34856kcal 35144kcal 35432kcal 35720kcal 36008kcal 36296kcal 36584kcal 36872kcal 37160kcal 37448kcal 37736kcal 38024kcal 38312kcal 38601kcal 38889kcal 39177kcal 39465kcal 39753kcal 40041kcal 40329kcal 40617kcal 40905kcal 41193kcal 41481kcal 41769kcal 42057kcal 42345kcal 42633kcal 42922kcal 43210kcal
HIIT
ジャンプなし		 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12162kcal 12482kcal 12803kcal 13123kcal 13443kcal 13763kcal 14083kcal 14403kcal 14723kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16003kcal 16323kcal 16643kcal 16963kcal 17284kcal 17604kcal 17924kcal 18244kcal 18564kcal 18884kcal 19204kcal 19524kcal 19844kcal 20164kcal 20484kcal 20804kcal 21124kcal 21445kcal 21765kcal 22085kcal 22405kcal 22725kcal 23045kcal 23365kcal 23685kcal 24005kcal 24325kcal 24645kcal 24965kcal 25285kcal 25606kcal 25926kcal 26246kcal 26566kcal 26886kcal 27206kcal 27526kcal 27846kcal 28166kcal 28486kcal 28806kcal 29126kcal 29446kcal 29766kcal 30087kcal 30407kcal 30727kcal 31047kcal 31367kcal 31687kcal 32007kcal 32327kcal 32647kcal 32967kcal 33287kcal 33607kcal 33927kcal 34248kcal 34568kcal 34888kcal 35208kcal 35528kcal 35848kcal 36168kcal 36488kcal 36808kcal 37128kcal 37448kcal 37768kcal 38088kcal 38409kcal 38729kcal 39049kcal 39369kcal 39689kcal 40009kcal 40329kcal 40649kcal 40969kcal 41289kcal 41609kcal 41929kcal 42249kcal 42569kcal 42890kcal 43210kcal 43530kcal 43850kcal 44170kcal 44490kcal 44810kcal 45130kcal 45450kcal 45770kcal 46090kcal 46410kcal 46730kcal 47051kcal 47371kcal 47691kcal 48011kcal
HIIT
ジャンプあり		 17924kcal 18436kcal 18948kcal 19460kcal 19972kcal 20484kcal 20996kcal 21509kcal 22021kcal 22533kcal 23045kcal 23557kcal 24069kcal 24581kcal 25093kcal 25606kcal 26118kcal 26630kcal 27142kcal 27654kcal 28166kcal 28678kcal 29190kcal 29702kcal 30215kcal 30727kcal 31239kcal 31751kcal 32263kcal 32775kcal 33287kcal 33799kcal 34312kcal 34824kcal 35336kcal 35848kcal 36360kcal 36872kcal 37384kcal 37896kcal 38409kcal 38921kcal 39433kcal 39945kcal 40457kcal 40969kcal 41481kcal 41993kcal 42505kcal 43018kcal 43530kcal 44042kcal 44554kcal 45066kcal 45578kcal 46090kcal 46602kcal 47115kcal 47627kcal 48139kcal 48651kcal 49163kcal 49675kcal 50187kcal 50699kcal 51212kcal 51724kcal 52236kcal 52748kcal 53260kcal 53772kcal 54284kcal 54796kcal 55308kcal 55821kcal 56333kcal 56845kcal 57357kcal 57869kcal 58381kcal 58893kcal 59405kcal 59918kcal 60430kcal 60942kcal 61454kcal 61966kcal 62478kcal 62990kcal 63502kcal 64015kcal 64527kcal 65039kcal 65551kcal 66063kcal 66575kcal 67087kcal 67599kcal 68111kcal 68624kcal 69136kcal 69648kcal 70160kcal 70672kcal 71184kcal 71696kcal 72208kcal 72721kcal 73233kcal 73745kcal 74257kcal 74769kcal 75281kcal 75793kcal 76305kcal 76818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7489kcal 7681kcal 7873kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11138kcal 11330kcal 11522kcal 11714kcal 11906kcal 12098kcal 12290kcal 12482kcal 12674kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14787kcal 14979kcal 15171kcal 15363kcal 15555kcal 15747kcal 15939kcal 16131kcal 16323kcal 16515kcal 16707kcal 16899kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18628kcal 18820kcal 19012kcal 19204kcal 19396kcal 19588kcal 19780kcal 19972kcal 20164kcal 20356kcal 20548kcal 20740kcal 20932kcal 21124kcal 21316kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22277kcal 22469kcal 22661kcal 22853kcal 23045kcal 23237kcal 23429kcal 23621kcal 23813kcal 24005kcal 24197kcal 24389kcal 24581kcal 24773kcal 24965kcal 25157kcal 25349kcal 25541kcal 25734kcal 25926kcal 26118kcal 26310kcal 26502kcal 26694kcal 26886kcal 27078kcal 27270kcal 27462kcal 27654kcal 27846kcal 28038kcal 28230kcal 28422kcal 28614kcal 28806kcal
料理全般 7841kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9634kcal 9858kcal 10082kcal 10306kcal 10530kcal 10754kcal 10978kcal 11202kcal 11426kcal 11650kcal 11874kcal 12098kcal 12322kcal 12546kcal 12770kcal 12995kcal 13219kcal 13443kcal 13667kcal 13891kcal 14115kcal 14339kcal 14563kcal 14787kcal 15011kcal 15235kcal 15459kcal 15683kcal 15907kcal 16131kcal 16355kcal 16579kcal 16803kcal 17027kcal 17252kcal 17476kcal 17700kcal 17924kcal 18148kcal 18372kcal 18596kcal 18820kcal 19044kcal 19268kcal 19492kcal 19716kcal 19940kcal 20164kcal 20388kcal 20612kcal 20836kcal 21060kcal 21284kcal 21509kcal 21733kcal 21957kcal 22181kcal 22405kcal 22629kcal 22853kcal 23077kcal 23301kcal 23525kcal 23749kcal 23973kcal 24197kcal 24421kcal 24645kcal 24869kcal 25093kcal 25317kcal 25541kcal 25766kcal 25990kcal 26214kcal 26438kcal 26662kcal 26886kcal 27110kcal 27334kcal 27558kcal 27782kcal 28006kcal 28230kcal 28454kcal 28678kcal 28902kcal 29126kcal 29350kcal 29574kcal 29798kcal 30023kcal 30247kcal 30471kcal 30695kcal 30919kcal 31143kcal 31367kcal 31591kcal 31815kcal 32039kcal 32263kcal 32487kcal 32711kcal 32935kcal 33159kcal 33383kcal 33607kcal
掃除機をかける 7393kcal 7604kcal 7816kcal 8027kcal 8238kcal 8449kcal 8661kcal 8872kcal 9083kcal 9294kcal 9506kcal 9717kcal 9928kcal 10139kcal 10351kcal 10562kcal 10773kcal 10984kcal 11196kcal 11407kcal 11618kcal 11829kcal 12041kcal 12252kcal 12463kcal 12674kcal 12886kcal 13097kcal 13308kcal 13519kcal 13731kcal 13942kcal 14153kcal 14364kcal 14576kcal 14787kcal 14998kcal 15209kcal 15421kcal 15632kcal 15843kcal 16054kcal 16266kcal 16477kcal 16688kcal 16899kcal 17111kcal 17322kcal 17533kcal 17744kcal 17956kcal 18167kcal 18378kcal 18589kcal 18801kcal 19012kcal 19223kcal 19434kcal 19646kcal 19857kcal 20068kcal 20279kcal 20491kcal 20702kcal 20913kcal 21124kcal 21336kcal 21547kcal 21758kcal 21969kcal 22181kcal 22392kcal 22603kcal 22814kcal 23026kcal 23237kcal 23448kcal 23659kcal 23871kcal 24082kcal 24293kcal 24504kcal 24716kcal 24927kcal 25138kcal 25349kcal 25561kcal 25772kcal 25983kcal 26194kcal 26406kcal 26617kcal 26828kcal 27039kcal 27251kcal 27462kcal 27673kcal 27884kcal 28096kcal 28307kcal 28518kcal 28729kcal 28941kcal 29152kcal 29363kcal 29574kcal 29786kcal 29997kcal 30208kcal 30419kcal 30631kcal 30842kcal 31053kcal 31264kcal 31476kcal 31687kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7841kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9634kcal 9858kcal 10082kcal 10306kcal 10530kcal 10754kcal 10978kcal 11202kcal 11426kcal 11650kcal 11874kcal 12098kcal 12322kcal 12546kcal 12770kcal 12995kcal 13219kcal 13443kcal 13667kcal 13891kcal 14115kcal 14339kcal 14563kcal 14787kcal 15011kcal 15235kcal 15459kcal 15683kcal 15907kcal 16131kcal 16355kcal 16579kcal 16803kcal 17027kcal 17252kcal 17476kcal 17700kcal 17924kcal 18148kcal 18372kcal 18596kcal 18820kcal 19044kcal 19268kcal 19492kcal 19716kcal 19940kcal 20164kcal 20388kcal 20612kcal 20836kcal 21060kcal 21284kcal 21509kcal 21733kcal 21957kcal 22181kcal 22405kcal 22629kcal 22853kcal 23077kcal 23301kcal 23525kcal 23749kcal 23973kcal 24197kcal 24421kcal 24645kcal 24869kcal 25093kcal 25317kcal 25541kcal 25766kcal 25990kcal 26214kcal 26438kcal 26662kcal 26886kcal 27110kcal 27334kcal 27558kcal 27782kcal 28006kcal 28230kcal 28454kcal 28678kcal 28902kcal 29126kcal 29350kcal 29574kcal 29798kcal 30023kcal 30247kcal 30471kcal 30695kcal 30919kcal 31143kcal 31367kcal 31591kcal 31815kcal 32039kcal 32263kcal 32487kcal 32711kcal 32935kcal 33159kcal 33383kcal 33607kcal
部屋の片づけ全般 10754kcal 11061kcal 11369kcal 11676kcal 11983kcal 12290kcal 12598kcal 12905kcal 13212kcal 13519kcal 13827kcal 14134kcal 14441kcal 14749kcal 15056kcal 15363kcal 15670kcal 15978kcal 16285kcal 16592kcal 16899kcal 17207kcal 17514kcal 17821kcal 18129kcal 18436kcal 18743kcal 19050kcal 19358kcal 19665kcal 19972kcal 20279kcal 20587kcal 20894kcal 21201kcal 21509kcal 21816kcal 22123kcal 22430kcal 22738kcal 23045kcal 23352kcal 23659kcal 23967kcal 24274kcal 24581kcal 24889kcal 25196kcal 25503kcal 25810kcal 26118kcal 26425kcal 26732kcal 27039kcal 27347kcal 27654kcal 27961kcal 28269kcal 28576kcal 28883kcal 29190kcal 29498kcal 29805kcal 30112kcal 30419kcal 30727kcal 31034kcal 31341kcal 31649kcal 31956kcal 32263kcal 32570kcal 32878kcal 33185kcal 33492kcal 33799kcal 34107kcal 34414kcal 34721kcal 35029kcal 35336kcal 35643kcal 35950kcal 36258kcal 36565kcal 36872kcal 37179kcal 37487kcal 37794kcal 38101kcal 38409kcal 38716kcal 39023kcal 39330kcal 39638kcal 39945kcal 40252kcal 40559kcal 40867kcal 41174kcal 41481kcal 41788kcal 42096kcal 42403kcal 42710kcal 43018kcal 43325kcal 43632kcal 43939kcal 44247kcal 44554kcal 44861kcal 45168kcal 45476kcal 45783kcal 46090kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5505kcal 5633kcal 5761kcal 5889kcal 6017kcal 6145kcal 6273kcal 6401kcal 6529kcal 6657kcal 6785kcal 6913kcal 7041kcal 7169kcal 7297kcal 7425kcal 7553kcal 7681kcal 7809kcal 7937kcal 8065kcal 8193kcal 8321kcal 8449kcal 8578kcal 8706kcal 8834kcal 8962kcal 9090kcal 9218kcal 9346kcal 9474kcal 9602kcal 9730kcal 9858kcal 9986kcal 10114kcal 10242kcal 10370kcal 10498kcal 10626kcal 10754kcal 10882kcal 11010kcal 11138kcal 11266kcal 11394kcal 11522kcal 11650kcal 11778kcal 11906kcal 12034kcal 12162kcal 12290kcal 12418kcal 12546kcal 12674kcal 12803kcal 12931kcal 13059kcal 13187kcal 13315kcal 13443kcal 13571kcal 13699kcal 13827kcal 13955kcal 14083kcal 14211kcal 14339kcal 14467kcal 14595kcal 14723kcal 14851kcal 14979kcal 15107kcal 15235kcal 15363kcal 15491kcal 15619kcal 15747kcal 15875kcal 16003kcal 16131kcal 16259kcal 16387kcal 16515kcal 16643kcal 16771kcal 16899kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17412kcal 17540kcal 17668kcal 17796kcal 17924kcal 18052kcal 18180kcal 18308kcal 18436kcal 18564kcal 18692kcal 18820kcal 18948kcal 19076kcal 19204kcal
トイレ 4032kcal 4148kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5069kcal 5185kcal 5300kcal 5415kcal 5530kcal 5646kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6107kcal 6222kcal 6337kcal 6452kcal 6567kcal 6683kcal 6798kcal 6913kcal 7028kcal 7144kcal 7259kcal 7374kcal 7489kcal 7604kcal 7720kcal 7835kcal 7950kcal 8065kcal 8181kcal 8296kcal 8411kcal 8526kcal 8642kcal 8757kcal 8872kcal 8987kcal 9102kcal 9218kcal 9333kcal 9448kcal 9563kcal 9679kcal 9794kcal 9909kcal 10024kcal 10139kcal 10255kcal 10370kcal 10485kcal 10600kcal 10716kcal 10831kcal 10946kcal 11061kcal 11177kcal 11292kcal 11407kcal 11522kcal 11637kcal 11753kcal 11868kcal 11983kcal 12098kcal 12214kcal 12329kcal 12444kcal 12559kcal 12674kcal 12790kcal 12905kcal 13020kcal 13135kcal 13251kcal 13366kcal 13481kcal 13596kcal 13712kcal 13827kcal 13942kcal 14057kcal 14172kcal 14288kcal 14403kcal 14518kcal 14633kcal 14749kcal 14864kcal 14979kcal 15094kcal 15209kcal 15325kcal 15440kcal 15555kcal 15670kcal 15786kcal 15901kcal 16016kcal 16131kcal 16247kcal 16362kcal 16477kcal 16592kcal 16707kcal 16823kcal 16938kcal 17053kcal 17168kcal 17284kcal
風呂でシャワー 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5505kcal 5633kcal 5761kcal 5889kcal 6017kcal 6145kcal 6273kcal 6401kcal 6529kcal 6657kcal 6785kcal 6913kcal 7041kcal 7169kcal 7297kcal 7425kcal 7553kcal 7681kcal 7809kcal 7937kcal 8065kcal 8193kcal 8321kcal 8449kcal 8578kcal 8706kcal 8834kcal 8962kcal 9090kcal 9218kcal 9346kcal 9474kcal 9602kcal 9730kcal 9858kcal 9986kcal 10114kcal 10242kcal 10370kcal 10498kcal 10626kcal 10754kcal 10882kcal 11010kcal 11138kcal 11266kcal 11394kcal 11522kcal 11650kcal 11778kcal 11906kcal 12034kcal 12162kcal 12290kcal 12418kcal 12546kcal 12674kcal 12803kcal 12931kcal 13059kcal 13187kcal 13315kcal 13443kcal 13571kcal 13699kcal 13827kcal 13955kcal 14083kcal 14211kcal 14339kcal 14467kcal 14595kcal 14723kcal 14851kcal 14979kcal 15107kcal 15235kcal 15363kcal 15491kcal 15619kcal 15747kcal 15875kcal 16003kcal 16131kcal 16259kcal 16387kcal 16515kcal 16643kcal 16771kcal 16899kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17412kcal 17540kcal 17668kcal 17796kcal 17924kcal 18052kcal 18180kcal 18308kcal 18436kcal 18564kcal 18692kcal 18820kcal 18948kcal 19076kcal 19204kcal
風呂で入浴 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4801kcal 4897kcal 4993kcal 5089kcal 5185kcal 5281kcal 5377kcal 5473kcal 5569kcal 5665kcal 5761kcal 5857kcal 5953kcal 6049kcal 6145kcal 6241kcal 6337kcal 6433kcal 6529kcal 6625kcal 6721kcal 6817kcal 6913kcal 7009kcal 7105kcal 7201kcal 7297kcal 7393kcal 7489kcal 7585kcal 7681kcal 7777kcal 7873kcal 7969kcal 8065kcal 8161kcal 8257kcal 8353kcal 8449kcal 8546kcal 8642kcal 8738kcal 8834kcal 8930kcal 9026kcal 9122kcal 9218kcal 9314kcal 9410kcal 9506kcal 9602kcal 9698kcal 9794kcal 9890kcal 9986kcal 10082kcal 10178kcal 10274kcal 10370kcal 10466kcal 10562kcal 10658kcal 10754kcal 10850kcal 10946kcal 11042kcal 11138kcal 11234kcal 11330kcal 11426kcal 11522kcal 11618kcal 11714kcal 11810kcal 11906kcal 12002kcal 12098kcal 12194kcal 12290kcal 12386kcal 12482kcal 12578kcal 12674kcal 12770kcal 12867kcal 12963kcal 13059kcal 13155kcal 13251kcal 13347kcal 13443kcal 13539kcal 13635kcal 13731kcal 13827kcal 13923kcal 14019kcal 14115kcal 14211kcal 14307kcal 14403kcal
デスクワーク 2912kcal 2995kcal 3079kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3495kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3828kcal 3911kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4244kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4577kcal 4660kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4993kcal 5076kcal 5159kcal 5242kcal 5326kcal 5409kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5742kcal 5825kcal 5908kcal 5991kcal 6075kcal 6158kcal 6241kcal 6324kcal 6407kcal 6491kcal 6574kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6907kcal 6990kcal 7073kcal 7156kcal 7240kcal 7323kcal 7406kcal 7489kcal 7572kcal 7656kcal 7739kcal 7822kcal 7905kcal 7989kcal 8072kcal 8155kcal 8238kcal 8321kcal 8405kcal 8488kcal 8571kcal 8654kcal 8738kcal 8821kcal 8904kcal 8987kcal 9070kcal 9154kcal 9237kcal 9320kcal 9403kcal 9487kcal 9570kcal 9653kcal 9736kcal 9819kcal 9903kcal 9986kcal 10069kcal 10152kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10485kcal 10568kcal 10652kcal 10735kcal 10818kcal 10901kcal 10984kcal 11068kcal 11151kcal 11234kcal 11317kcal 11401kcal 11484kcal 11567kcal 11650kcal 11733kcal 11817kcal 11900kcal 11983kcal 12066kcal 12150kcal 12233kcal 12316kcal 12399kcal 12482kcal
立って仕事をする 4032kcal 4148kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5069kcal 5185kcal 5300kcal 5415kcal 5530kcal 5646kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6107kcal 6222kcal 6337kcal 6452kcal 6567kcal 6683kcal 6798kcal 6913kcal 7028kcal 7144kcal 7259kcal 7374kcal 7489kcal 7604kcal 7720kcal 7835kcal 7950kcal 8065kcal 8181kcal 8296kcal 8411kcal 8526kcal 8642kcal 8757kcal 8872kcal 8987kcal 9102kcal 9218kcal 9333kcal 9448kcal 9563kcal 9679kcal 9794kcal 9909kcal 10024kcal 10139kcal 10255kcal 10370kcal 10485kcal 10600kcal 10716kcal 10831kcal 10946kcal 11061kcal 11177kcal 11292kcal 11407kcal 11522kcal 11637kcal 11753kcal 11868kcal 11983kcal 12098kcal 12214kcal 12329kcal 12444kcal 12559kcal 12674kcal 12790kcal 12905kcal 13020kcal 13135kcal 13251kcal 13366kcal 13481kcal 13596kcal 13712kcal 13827kcal 13942kcal 14057kcal 14172kcal 14288kcal 14403kcal 14518kcal 14633kcal 14749kcal 14864kcal 14979kcal 15094kcal 15209kcal 15325kcal 15440kcal 15555kcal 15670kcal 15786kcal 15901kcal 16016kcal 16131kcal 16247kcal 16362kcal 16477kcal 16592kcal 16707kcal 16823kcal 16938kcal 17053kcal 17168kcal 17284kcal
体をよく動かす仕事 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7489kcal 7681kcal 7873kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11138kcal 11330kcal 11522kcal 11714kcal 11906kcal 12098kcal 12290kcal 12482kcal 12674kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14787kcal 14979kcal 15171kcal 15363kcal 15555kcal 15747kcal 15939kcal 16131kcal 16323kcal 16515kcal 16707kcal 16899kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18628kcal 18820kcal 19012kcal 19204kcal 19396kcal 19588kcal 19780kcal 19972kcal 20164kcal 20356kcal 20548kcal 20740kcal 20932kcal 21124kcal 21316kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22277kcal 22469kcal 22661kcal 22853kcal 23045kcal 23237kcal 23429kcal 23621kcal 23813kcal 24005kcal 24197kcal 24389kcal 24581kcal 24773kcal 24965kcal 25157kcal 25349kcal 25541kcal 25734kcal 25926kcal 26118kcal 26310kcal 26502kcal 26694kcal 26886kcal 27078kcal 27270kcal 27462kcal 27654kcal 27846kcal 28038kcal 28230kcal 28422kcal 28614kcal 28806kcal
電車バスに乗車 2912kcal 2995kcal 3079kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3495kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3828kcal 3911kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4244kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4577kcal 4660kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4993kcal 5076kcal 5159kcal 5242kcal 5326kcal 5409kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5742kcal 5825kcal 5908kcal 5991kcal 6075kcal 6158kcal 6241kcal 6324kcal 6407kcal 6491kcal 6574kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6907kcal 6990kcal 7073kcal 7156kcal 7240kcal 7323kcal 7406kcal 7489kcal 7572kcal 7656kcal 7739kcal 7822kcal 7905kcal 7989kcal 8072kcal 8155kcal 8238kcal 8321kcal 8405kcal 8488kcal 8571kcal 8654kcal 8738kcal 8821kcal 8904kcal 8987kcal 9070kcal 9154kcal 9237kcal 9320kcal 9403kcal 9487kcal 9570kcal 9653kcal 9736kcal 9819kcal 9903kcal 9986kcal 10069kcal 10152kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10485kcal 10568kcal 10652kcal 10735kcal 10818kcal 10901kcal 10984kcal 11068kcal 11151kcal 11234kcal 11317kcal 11401kcal 11484kcal 11567kcal 11650kcal 11733kcal 11817kcal 11900kcal 11983kcal 12066kcal 12150kcal 12233kcal 12316kcal 12399kcal 12482kcal
自動車を運転 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6241kcal 6401kcal 6561kcal 6721kcal 6881kcal 7041kcal 7201kcal 7361kcal 7521kcal 7681kcal 7841kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9442kcal 9602kcal 9762kcal 9922kcal 10082kcal 10242kcal 10402kcal 10562kcal 10722kcal 10882kcal 11042kcal 11202kcal 11362kcal 11522kcal 11682kcal 11842kcal 12002kcal 12162kcal 12322kcal 12482kcal 12642kcal 12803kcal 12963kcal 13123kcal 13283kcal 13443kcal 13603kcal 13763kcal 13923kcal 14083kcal 14243kcal 14403kcal 14563kcal 14723kcal 14883kcal 15043kcal 15203kcal 15363kcal 15523kcal 15683kcal 15843kcal 16003kcal 16163kcal 16323kcal 16483kcal 16643kcal 16803kcal 16963kcal 17124kcal 17284kcal 17444kcal 17604kcal 17764kcal 17924kcal 18084kcal 18244kcal 18404kcal 18564kcal 18724kcal 18884kcal 19044kcal 19204kcal 19364kcal 19524kcal 19684kcal 19844kcal 20004kcal 20164kcal 20324kcal 20484kcal 20644kcal 20804kcal 20964kcal 21124kcal 21284kcal 21445kcal 21605kcal 21765kcal 21925kcal 22085kcal 22245kcal 22405kcal 22565kcal 22725kcal 22885kcal 23045kcal 23205kcal 23365kcal 23525kcal 23685kcal 23845kcal 24005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30919kcal 31802kcal 32686kcal 33569kcal 34452kcal 35336kcal 36219kcal 37103kcal 37986kcal 38869kcal 39753kcal 40636kcal 41520kcal 42403kcal 43286kcal 44170kcal 45053kcal 45937kcal 46820kcal 47703kcal 48587kcal 49470kcal 50354kcal 51237kcal 52121kcal 53004kcal 53887kcal 54771kcal 55654kcal 56538kcal 57421kcal 58304kcal 59188kcal 60071kcal 60955kcal 61838kcal 62721kcal 63605kcal 64488kcal 65372kcal 66255kcal 67138kcal 68022kcal 68905kcal 69789kcal 70672kcal 71555kcal 72439kcal 73322kcal 74206kcal 75089kcal 75973kcal 76856kcal 77739kcal 78623kcal 79506kcal 80390kcal 81273kcal 82156kcal 83040kcal 83923kcal 84807kcal 85690kcal 86573kcal 87457kcal 88340kcal 89224kcal 90107kcal 90990kcal 91874kcal 92757kcal 93641kcal 94524kcal 95407kcal 96291kcal 97174kcal 98058kcal 98941kcal 99824kcal 100708kcal 101591kcal 102475kcal 103358kcal 104242kcal 105125kcal 106008kcal 106892kcal 107775kcal 108659kcal 109542kcal 110425kcal 111309kcal 112192kcal 113076kcal 113959kcal 114842kcal 115726kcal 116609kcal 117493kcal 118376kcal 119259kcal 120143kcal 121026kcal 121910kcal 122793kcal 123676kcal 124560kcal 125443kcal 126327kcal 127210kcal 128094kcal 128977kcal 129860kcal 130744kcal 131627kcal 132511kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27558kcal 28345kcal 29133kcal 29920kcal 30707kcal 31495kcal 32282kcal 33070kcal 33857kcal 34644kcal 35432kcal 36219kcal 37007kcal 37794kcal 38581kcal 39369kcal 40156kcal 40943kcal 41731kcal 42518kcal 43306kcal 44093kcal 44880kcal 45668kcal 46455kcal 47243kcal 48030kcal 48817kcal 49605kcal 50392kcal 51179kcal 51967kcal 52754kcal 53542kcal 54329kcal 55116kcal 55904kcal 56691kcal 57479kcal 58266kcal 59053kcal 59841kcal 60628kcal 61415kcal 62203kcal 62990kcal 63778kcal 64565kcal 65352kcal 66140kcal 66927kcal 67715kcal 68502kcal 69289kcal 70077kcal 70864kcal 71651kcal 72439kcal 73226kcal 74014kcal 74801kcal 75588kcal 76376kcal 77163kcal 77951kcal 78738kcal 79525kcal 80313kcal 81100kcal 81887kcal 82675kcal 83462kcal 84250kcal 85037kcal 85824kcal 86612kcal 87399kcal 88187kcal 88974kcal 89761kcal 90549kcal 91336kcal 92123kcal 92911kcal 93698kcal 94486kcal 95273kcal 96060kcal 96848kcal 97635kcal 98423kcal 99210kcal 99997kcal 100785kcal 101572kcal 102359kcal 103147kcal 103934kcal 104722kcal 105509kcal 106296kcal 107084kcal 107871kcal 108659kcal 109446kcal 110233kcal 111021kcal 111808kcal 112595kcal 113383kcal 114170kcal 114958kcal 115745kcal 116532kcal 117320kcal 118107kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26438kcal 27193kcal 27948kcal 28704kcal 29459kcal 30215kcal 30970kcal 31725kcal 32481kcal 33236kcal 33991kcal 34747kcal 35502kcal 36258kcal 37013kcal 37768kcal 38524kcal 39279kcal 40034kcal 40790kcal 41545kcal 42301kcal 43056kcal 43811kcal 44567kcal 45322kcal 46077kcal 46833kcal 47588kcal 48344kcal 49099kcal 49854kcal 50610kcal 51365kcal 52121kcal 52876kcal 53631kcal 54387kcal 55142kcal 55897kcal 56653kcal 57408kcal 58164kcal 58919kcal 59674kcal 60430kcal 61185kcal 61940kcal 62696kcal 63451kcal 64207kcal 64962kcal 65717kcal 66473kcal 67228kcal 67983kcal 68739kcal 69494kcal 70250kcal 71005kcal 71760kcal 72516kcal 73271kcal 74026kcal 74782kcal 75537kcal 76293kcal 77048kcal 77803kcal 78559kcal 79314kcal 80069kcal 80825kcal 81580kcal 82336kcal 83091kcal 83846kcal 84602kcal 85357kcal 86112kcal 86868kcal 87623kcal 88379kcal 89134kcal 89889kcal 90645kcal 91400kcal 92155kcal 92911kcal 93666kcal 94422kcal 95177kcal 95932kcal 96688kcal 97443kcal 98199kcal 98954kcal 99709kcal 100465kcal 101220kcal 101975kcal 102731kcal 103486kcal 104242kcal 104997kcal 105752kcal 106508kcal 107263kcal 108018kcal 108774kcal 109529kcal 110285kcal 111040kcal 111795kcal 112551kcal 113306kcal
水泳
(速め:全般)		 22405kcal 23045kcal 23685kcal 24325kcal 24965kcal 25606kcal 26246kcal 26886kcal 27526kcal 28166kcal 28806kcal 29446kcal 30087kcal 30727kcal 31367kcal 32007kcal 32647kcal 33287kcal 33927kcal 34568kcal 35208kcal 35848kcal 36488kcal 37128kcal 37768kcal 38409kcal 39049kcal 39689kcal 40329kcal 40969kcal 41609kcal 42249kcal 42890kcal 43530kcal 44170kcal 44810kcal 45450kcal 46090kcal 46730kcal 47371kcal 48011kcal 48651kcal 49291kcal 49931kcal 50571kcal 51212kcal 51852kcal 52492kcal 53132kcal 53772kcal 54412kcal 55052kcal 55693kcal 56333kcal 56973kcal 57613kcal 58253kcal 58893kcal 59533kcal 60174kcal 60814kcal 61454kcal 62094kcal 62734kcal 63374kcal 64015kcal 64655kcal 65295kcal 65935kcal 66575kcal 67215kcal 67855kcal 68496kcal 69136kcal 69776kcal 70416kcal 71056kcal 71696kcal 72336kcal 72977kcal 73617kcal 74257kcal 74897kcal 75537kcal 76177kcal 76818kcal 77458kcal 78098kcal 78738kcal 79378kcal 80018kcal 80658kcal 81299kcal 81939kcal 82579kcal 83219kcal 83859kcal 84499kcal 85139kcal 85780kcal 86420kcal 87060kcal 87700kcal 88340kcal 88980kcal 89621kcal 90261kcal 90901kcal 91541kcal 92181kcal 92821kcal 93461kcal 94102kcal 94742kcal 95382kcal 96022kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22405kcal 23045kcal 23685kcal 24325kcal 24965kcal 25606kcal 26246kcal 26886kcal 27526kcal 28166kcal 28806kcal 29446kcal 30087kcal 30727kcal 31367kcal 32007kcal 32647kcal 33287kcal 33927kcal 34568kcal 35208kcal 35848kcal 36488kcal 37128kcal 37768kcal 38409kcal 39049kcal 39689kcal 40329kcal 40969kcal 41609kcal 42249kcal 42890kcal 43530kcal 44170kcal 44810kcal 45450kcal 46090kcal 46730kcal 47371kcal 48011kcal 48651kcal 49291kcal 49931kcal 50571kcal 51212kcal 51852kcal 52492kcal 53132kcal 53772kcal 54412kcal 55052kcal 55693kcal 56333kcal 56973kcal 57613kcal 58253kcal 58893kcal 59533kcal 60174kcal 60814kcal 61454kcal 62094kcal 62734kcal 63374kcal 64015kcal 64655kcal 65295kcal 65935kcal 66575kcal 67215kcal 67855kcal 68496kcal 69136kcal 69776kcal 70416kcal 71056kcal 71696kcal 72336kcal 72977kcal 73617kcal 74257kcal 74897kcal 75537kcal 76177kcal 76818kcal 77458kcal 78098kcal 78738kcal 79378kcal 80018kcal 80658kcal 81299kcal 81939kcal 82579kcal 83219kcal 83859kcal 84499kcal 85139kcal 85780kcal 86420kcal 87060kcal 87700kcal 88340kcal 88980kcal 89621kcal 90261kcal 90901kcal 91541kcal 92181kcal 92821kcal 93461kcal 94102kcal 94742kcal 95382kcal 96022kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22405kcal 23045kcal 23685kcal 24325kcal 24965kcal 25606kcal 26246kcal 26886kcal 27526kcal 28166kcal 28806kcal 29446kcal 30087kcal 30727kcal 31367kcal 32007kcal 32647kcal 33287kcal 33927kcal 34568kcal 35208kcal 35848kcal 36488kcal 37128kcal 37768kcal 38409kcal 39049kcal 39689kcal 40329kcal 40969kcal 41609kcal 42249kcal 42890kcal 43530kcal 44170kcal 44810kcal 45450kcal 46090kcal 46730kcal 47371kcal 48011kcal 48651kcal 49291kcal 49931kcal 50571kcal 51212kcal 51852kcal 52492kcal 53132kcal 53772kcal 54412kcal 55052kcal 55693kcal 56333kcal 56973kcal 57613kcal 58253kcal 58893kcal 59533kcal 60174kcal 60814kcal 61454kcal 62094kcal 62734kcal 63374kcal 64015kcal 64655kcal 65295kcal 65935kcal 66575kcal 67215kcal 67855kcal 68496kcal 69136kcal 69776kcal 70416kcal 71056kcal 71696kcal 72336kcal 72977kcal 73617kcal 74257kcal 74897kcal 75537kcal 76177kcal 76818kcal 77458kcal 78098kcal 78738kcal 79378kcal 80018kcal 80658kcal 81299kcal 81939kcal 82579kcal 83219kcal 83859kcal 84499kcal 85139kcal 85780kcal 86420kcal 87060kcal 87700kcal 88340kcal 88980kcal 89621kcal 90261kcal 90901kcal 91541kcal 92181kcal 92821kcal 93461kcal 94102kcal 94742kcal 95382kcal 96022kcal
ダンス
激しい		 20164kcal 20740kcal 21316kcal 21893kcal 22469kcal 23045kcal 23621kcal 24197kcal 24773kcal 25349kcal 25926kcal 26502kcal 27078kcal 27654kcal 28230kcal 28806kcal 29382kcal 29959kcal 30535kcal 31111kcal 31687kcal 32263kcal 32839kcal 33415kcal 33991kcal 34568kcal 35144kcal 35720kcal 36296kcal 36872kcal 37448kcal 38024kcal 38601kcal 39177kcal 39753kcal 40329kcal 40905kcal 41481kcal 42057kcal 42633kcal 43210kcal 43786kcal 44362kcal 44938kcal 45514kcal 46090kcal 46666kcal 47243kcal 47819kcal 48395kcal 48971kcal 49547kcal 50123kcal 50699kcal 51276kcal 51852kcal 52428kcal 53004kcal 53580kcal 54156kcal 54732kcal 55308kcal 55885kcal 56461kcal 57037kcal 57613kcal 58189kcal 58765kcal 59341kcal 59918kcal 60494kcal 61070kcal 61646kcal 62222kcal 62798kcal 63374kcal 63950kcal 64527kcal 65103kcal 65679kcal 66255kcal 66831kcal 67407kcal 67983kcal 68560kcal 69136kcal 69712kcal 70288kcal 70864kcal 71440kcal 72016kcal 72593kcal 73169kcal 73745kcal 74321kcal 74897kcal 75473kcal 76049kcal 76625kcal 77202kcal 77778kcal 78354kcal 78930kcal 79506kcal 80082kcal 80658kcal 81235kcal 81811kcal 82387kcal 82963kcal 83539kcal 84115kcal 84691kcal 85267kcal 85844kcal 86420kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19716kcal 20279kcal 20843kcal 21406kcal 21969kcal 22533kcal 23096kcal 23659kcal 24223kcal 24786kcal 25349kcal 25913kcal 26476kcal 27039kcal 27603kcal 28166kcal 28729kcal 29293kcal 29856kcal 30419kcal 30983kcal 31546kcal 32109kcal 32673kcal 33236kcal 33799kcal 34363kcal 34926kcal 35489kcal 36053kcal 36616kcal 37179kcal 37743kcal 38306kcal 38869kcal 39433kcal 39996kcal 40559kcal 41123kcal 41686kcal 42249kcal 42813kcal 43376kcal 43939kcal 44503kcal 45066kcal 45629kcal 46193kcal 46756kcal 47319kcal 47883kcal 48446kcal 49009kcal 49573kcal 50136kcal 50699kcal 51263kcal 51826kcal 52389kcal 52953kcal 53516kcal 54079kcal 54643kcal 55206kcal 55769kcal 56333kcal 56896kcal 57459kcal 58023kcal 58586kcal 59149kcal 59713kcal 60276kcal 60839kcal 61403kcal 61966kcal 62529kcal 63093kcal 63656kcal 64219kcal 64783kcal 65346kcal 65909kcal 66473kcal 67036kcal 67599kcal 68163kcal 68726kcal 69289kcal 69853kcal 70416kcal 70979kcal 71543kcal 72106kcal 72669kcal 73233kcal 73796kcal 74359kcal 74923kcal 75486kcal 76049kcal 76613kcal 77176kcal 77739kcal 78303kcal 78866kcal 79429kcal 79993kcal 80556kcal 81119kcal 81683kcal 82246kcal 82809kcal 83373kcal 83936kcal 84499kcal
水泳
(普通:全般)		 18596kcal 19127kcal 19659kcal 20190kcal 20721kcal 21252kcal 21784kcal 22315kcal 22846kcal 23378kcal 23909kcal 24440kcal 24972kcal 25503kcal 26034kcal 26566kcal 27097kcal 27628kcal 28160kcal 28691kcal 29222kcal 29754kcal 30285kcal 30816kcal 31348kcal 31879kcal 32410kcal 32942kcal 33473kcal 34004kcal 34536kcal 35067kcal 35598kcal 36130kcal 36661kcal 37192kcal 37724kcal 38255kcal 38786kcal 39318kcal 39849kcal 40380kcal 40911kcal 41443kcal 41974kcal 42505kcal 43037kcal 43568kcal 44099kcal 44631kcal 45162kcal 45693kcal 46225kcal 46756kcal 47287kcal 47819kcal 48350kcal 48881kcal 49413kcal 49944kcal 50475kcal 51007kcal 51538kcal 52069kcal 52601kcal 53132kcal 53663kcal 54195kcal 54726kcal 55257kcal 55789kcal 56320kcal 56851kcal 57383kcal 57914kcal 58445kcal 58977kcal 59508kcal 60039kcal 60570kcal 61102kcal 61633kcal 62164kcal 62696kcal 63227kcal 63758kcal 64290kcal 64821kcal 65352kcal 65884kcal 66415kcal 66946kcal 67478kcal 68009kcal 68540kcal 69072kcal 69603kcal 70134kcal 70666kcal 71197kcal 71728kcal 72260kcal 72791kcal 73322kcal 73854kcal 74385kcal 74916kcal 75448kcal 75979kcal 76510kcal 77042kcal 77573kcal 78104kcal 78636kcal 79167kcal 79698kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17924kcal 18436kcal 18948kcal 19460kcal 19972kcal 20484kcal 20996kcal 21509kcal 22021kcal 22533kcal 23045kcal 23557kcal 24069kcal 24581kcal 25093kcal 25606kcal 26118kcal 26630kcal 27142kcal 27654kcal 28166kcal 28678kcal 29190kcal 29702kcal 30215kcal 30727kcal 31239kcal 31751kcal 32263kcal 32775kcal 33287kcal 33799kcal 34312kcal 34824kcal 35336kcal 35848kcal 36360kcal 36872kcal 37384kcal 37896kcal 38409kcal 38921kcal 39433kcal 39945kcal 40457kcal 40969kcal 41481kcal 41993kcal 42505kcal 43018kcal 43530kcal 44042kcal 44554kcal 45066kcal 45578kcal 46090kcal 46602kcal 47115kcal 47627kcal 48139kcal 48651kcal 49163kcal 49675kcal 50187kcal 50699kcal 51212kcal 51724kcal 52236kcal 52748kcal 53260kcal 53772kcal 54284kcal 54796kcal 55308kcal 55821kcal 56333kcal 56845kcal 57357kcal 57869kcal 58381kcal 58893kcal 59405kcal 59918kcal 60430kcal 60942kcal 61454kcal 61966kcal 62478kcal 62990kcal 63502kcal 64015kcal 64527kcal 65039kcal 65551kcal 66063kcal 66575kcal 67087kcal 67599kcal 68111kcal 68624kcal 69136kcal 69648kcal 70160kcal 70672kcal 71184kcal 71696kcal 72208kcal 72721kcal 73233kcal 73745kcal 74257kcal 74769kcal 75281kcal 75793kcal 76305kcal 76818kcal
山登り 17924kcal 18436kcal 18948kcal 19460kcal 19972kcal 20484kcal 20996kcal 21509kcal 22021kcal 22533kcal 23045kcal 23557kcal 24069kcal 24581kcal 25093kcal 25606kcal 26118kcal 26630kcal 27142kcal 27654kcal 28166kcal 28678kcal 29190kcal 29702kcal 30215kcal 30727kcal 31239kcal 31751kcal 32263kcal 32775kcal 33287kcal 33799kcal 34312kcal 34824kcal 35336kcal 35848kcal 36360kcal 36872kcal 37384kcal 37896kcal 38409kcal 38921kcal 39433kcal 39945kcal 40457kcal 40969kcal 41481kcal 41993kcal 42505kcal 43018kcal 43530kcal 44042kcal 44554kcal 45066kcal 45578kcal 46090kcal 46602kcal 47115kcal 47627kcal 48139kcal 48651kcal 49163kcal 49675kcal 50187kcal 50699kcal 51212kcal 51724kcal 52236kcal 52748kcal 53260kcal 53772kcal 54284kcal 54796kcal 55308kcal 55821kcal 56333kcal 56845kcal 57357kcal 57869kcal 58381kcal 58893kcal 59405kcal 59918kcal 60430kcal 60942kcal 61454kcal 61966kcal 62478kcal 62990kcal 63502kcal 64015kcal 64527kcal 65039kcal 65551kcal 66063kcal 66575kcal 67087kcal 67599kcal 68111kcal 68624kcal 69136kcal 69648kcal 70160kcal 70672kcal 71184kcal 71696kcal 72208kcal 72721kcal 73233kcal 73745kcal 74257kcal 74769kcal 75281kcal 75793kcal 76305kcal 76818kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17924kcal 18436kcal 18948kcal 19460kcal 19972kcal 20484kcal 20996kcal 21509kcal 22021kcal 22533kcal 23045kcal 23557kcal 24069kcal 24581kcal 25093kcal 25606kcal 26118kcal 26630kcal 27142kcal 27654kcal 28166kcal 28678kcal 29190kcal 29702kcal 30215kcal 30727kcal 31239kcal 31751kcal 32263kcal 32775kcal 33287kcal 33799kcal 34312kcal 34824kcal 35336kcal 35848kcal 36360kcal 36872kcal 37384kcal 37896kcal 38409kcal 38921kcal 39433kcal 39945kcal 40457kcal 40969kcal 41481kcal 41993kcal 42505kcal 43018kcal 43530kcal 44042kcal 44554kcal 45066kcal 45578kcal 46090kcal 46602kcal 47115kcal 47627kcal 48139kcal 48651kcal 49163kcal 49675kcal 50187kcal 50699kcal 51212kcal 51724kcal 52236kcal 52748kcal 53260kcal 53772kcal 54284kcal 54796kcal 55308kcal 55821kcal 56333kcal 56845kcal 57357kcal 57869kcal 58381kcal 58893kcal 59405kcal 59918kcal 60430kcal 60942kcal 61454kcal 61966kcal 62478kcal 62990kcal 63502kcal 64015kcal 64527kcal 65039kcal 65551kcal 66063kcal 66575kcal 67087kcal 67599kcal 68111kcal 68624kcal 69136kcal 69648kcal 70160kcal 70672kcal 71184kcal 71696kcal 72208kcal 72721kcal 73233kcal 73745kcal 74257kcal 74769kcal 75281kcal 75793kcal 76305kcal 76818kcal
HIIT
ジャンプあり		 17924kcal 18436kcal 18948kcal 19460kcal 19972kcal 20484kcal 20996kcal 21509kcal 22021kcal 22533kcal 23045kcal 23557kcal 24069kcal 24581kcal 25093kcal 25606kcal 26118kcal 26630kcal 27142kcal 27654kcal 28166kcal 28678kcal 29190kcal 29702kcal 30215kcal 30727kcal 31239kcal 31751kcal 32263kcal 32775kcal 33287kcal 33799kcal 34312kcal 34824kcal 35336kcal 35848kcal 36360kcal 36872kcal 37384kcal 37896kcal 38409kcal 38921kcal 39433kcal 39945kcal 40457kcal 40969kcal 41481kcal 41993kcal 42505kcal 43018kcal 43530kcal 44042kcal 44554kcal 45066kcal 45578kcal 46090kcal 46602kcal 47115kcal 47627kcal 48139kcal 48651kcal 49163kcal 49675kcal 50187kcal 50699kcal 51212kcal 51724kcal 52236kcal 52748kcal 53260kcal 53772kcal 54284kcal 54796kcal 55308kcal 55821kcal 56333kcal 56845kcal 57357kcal 57869kcal 58381kcal 58893kcal 59405kcal 59918kcal 60430kcal 60942kcal 61454kcal 61966kcal 62478kcal 62990kcal 63502kcal 64015kcal 64527kcal 65039kcal 65551kcal 66063kcal 66575kcal 67087kcal 67599kcal 68111kcal 68624kcal 69136kcal 69648kcal 70160kcal 70672kcal 71184kcal 71696kcal 72208kcal 72721kcal 73233kcal 73745kcal 74257kcal 74769kcal 75281kcal 75793kcal 76305kcal 76818kcal
ダンス
普通		 16355kcal 16823kcal 17290kcal 17757kcal 18225kcal 18692kcal 19159kcal 19626kcal 20094kcal 20561kcal 21028kcal 21496kcal 21963kcal 22430kcal 22898kcal 23365kcal 23832kcal 24300kcal 24767kcal 25234kcal 25702kcal 26169kcal 26636kcal 27103kcal 27571kcal 28038kcal 28505kcal 28973kcal 29440kcal 29907kcal 30375kcal 30842kcal 31309kcal 31777kcal 32244kcal 32711kcal 33178kcal 33646kcal 34113kcal 34580kcal 35048kcal 35515kcal 35982kcal 36450kcal 36917kcal 37384kcal 37852kcal 38319kcal 38786kcal 39253kcal 39721kcal 40188kcal 40655kcal 41123kcal 41590kcal 42057kcal 42525kcal 42992kcal 43459kcal 43927kcal 44394kcal 44861kcal 45329kcal 45796kcal 46263kcal 46730kcal 47198kcal 47665kcal 48132kcal 48600kcal 49067kcal 49534kcal 50002kcal 50469kcal 50936kcal 51404kcal 51871kcal 52338kcal 52805kcal 53273kcal 53740kcal 54207kcal 54675kcal 55142kcal 55609kcal 56077kcal 56544kcal 57011kcal 57479kcal 57946kcal 58413kcal 58880kcal 59348kcal 59815kcal 60282kcal 60750kcal 61217kcal 61684kcal 62152kcal 62619kcal 63086kcal 63554kcal 64021kcal 64488kcal 64956kcal 65423kcal 65890kcal 66357kcal 66825kcal 67292kcal 67759kcal 68227kcal 68694kcal 69161kcal 69629kcal 70096kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13443kcal 13827kcal 14211kcal 14595kcal 14979kcal 15363kcal 15747kcal 16131kcal 16515kcal 16899kcal 17284kcal 17668kcal 18052kcal 18436kcal 18820kcal 19204kcal 19588kcal 19972kcal 20356kcal 20740kcal 21124kcal 21509kcal 21893kcal 22277kcal 22661kcal 23045kcal 23429kcal 23813kcal 24197kcal 24581kcal 24965kcal 25349kcal 25734kcal 26118kcal 26502kcal 26886kcal 27270kcal 27654kcal 28038kcal 28422kcal 28806kcal 29190kcal 29574kcal 29959kcal 30343kcal 30727kcal 31111kcal 31495kcal 31879kcal 32263kcal 32647kcal 33031kcal 33415kcal 33799kcal 34184kcal 34568kcal 34952kcal 35336kcal 35720kcal 36104kcal 36488kcal 36872kcal 37256kcal 37640kcal 38024kcal 38409kcal 38793kcal 39177kcal 39561kcal 39945kcal 40329kcal 40713kcal 41097kcal 41481kcal 41865kcal 42249kcal 42633kcal 43018kcal 43402kcal 43786kcal 44170kcal 44554kcal 44938kcal 45322kcal 45706kcal 46090kcal 46474kcal 46858kcal 47243kcal 47627kcal 48011kcal 48395kcal 48779kcal 49163kcal 49547kcal 49931kcal 50315kcal 50699kcal 51083kcal 51468kcal 51852kcal 52236kcal 52620kcal 53004kcal 53388kcal 53772kcal 54156kcal 54540kcal 54924kcal 55308kcal 55693kcal 56077kcal 56461kcal 56845kcal 57229kcal 57613kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13443kcal 13827kcal 14211kcal 14595kcal 14979kcal 15363kcal 15747kcal 16131kcal 16515kcal 16899kcal 17284kcal 17668kcal 18052kcal 18436kcal 18820kcal 19204kcal 19588kcal 19972kcal 20356kcal 20740kcal 21124kcal 21509kcal 21893kcal 22277kcal 22661kcal 23045kcal 23429kcal 23813kcal 24197kcal 24581kcal 24965kcal 25349kcal 25734kcal 26118kcal 26502kcal 26886kcal 27270kcal 27654kcal 28038kcal 28422kcal 28806kcal 29190kcal 29574kcal 29959kcal 30343kcal 30727kcal 31111kcal 31495kcal 31879kcal 32263kcal 32647kcal 33031kcal 33415kcal 33799kcal 34184kcal 34568kcal 34952kcal 35336kcal 35720kcal 36104kcal 36488kcal 36872kcal 37256kcal 37640kcal 38024kcal 38409kcal 38793kcal 39177kcal 39561kcal 39945kcal 40329kcal 40713kcal 41097kcal 41481kcal 41865kcal 42249kcal 42633kcal 43018kcal 43402kcal 43786kcal 44170kcal 44554kcal 44938kcal 45322kcal 45706kcal 46090kcal 46474kcal 46858kcal 47243kcal 47627kcal 48011kcal 48395kcal 48779kcal 49163kcal 49547kcal 49931kcal 50315kcal 50699kcal 51083kcal 51468kcal 51852kcal 52236kcal 52620kcal 53004kcal 53388kcal 53772kcal 54156kcal 54540kcal 54924kcal 55308kcal 55693kcal 56077kcal 56461kcal 56845kcal 57229kcal 57613kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11874kcal 12214kcal 12553kcal 12892kcal 13231kcal 13571kcal 13910kcal 14249kcal 14589kcal 14928kcal 15267kcal 15606kcal 15946kcal 16285kcal 16624kcal 16963kcal 17303kcal 17642kcal 17981kcal 18321kcal 18660kcal 18999kcal 19338kcal 19678kcal 20017kcal 20356kcal 20696kcal 21035kcal 21374kcal 21713kcal 22053kcal 22392kcal 22731kcal 23071kcal 23410kcal 23749kcal 24088kcal 24428kcal 24767kcal 25106kcal 25445kcal 25785kcal 26124kcal 26463kcal 26803kcal 27142kcal 27481kcal 27820kcal 28160kcal 28499kcal 28838kcal 29178kcal 29517kcal 29856kcal 30195kcal 30535kcal 30874kcal 31213kcal 31552kcal 31892kcal 32231kcal 32570kcal 32910kcal 33249kcal 33588kcal 33927kcal 34267kcal 34606kcal 34945kcal 35285kcal 35624kcal 35963kcal 36302kcal 36642kcal 36981kcal 37320kcal 37660kcal 37999kcal 38338kcal 38677kcal 39017kcal 39356kcal 39695kcal 40034kcal 40374kcal 40713kcal 41052kcal 41392kcal 41731kcal 42070kcal 42409kcal 42749kcal 43088kcal 43427kcal 43767kcal 44106kcal 44445kcal 44784kcal 45124kcal 45463kcal 45802kcal 46142kcal 46481kcal 46820kcal 47159kcal 47499kcal 47838kcal 48177kcal 48516kcal 48856kcal 49195kcal 49534kcal 49874kcal 50213kcal 50552kcal 50891kcal
踏み台昇降 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12162kcal 12482kcal 12803kcal 13123kcal 13443kcal 13763kcal 14083kcal 14403kcal 14723kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16003kcal 16323kcal 16643kcal 16963kcal 17284kcal 17604kcal 17924kcal 18244kcal 18564kcal 18884kcal 19204kcal 19524kcal 19844kcal 20164kcal 20484kcal 20804kcal 21124kcal 21445kcal 21765kcal 22085kcal 22405kcal 22725kcal 23045kcal 23365kcal 23685kcal 24005kcal 24325kcal 24645kcal 24965kcal 25285kcal 25606kcal 25926kcal 26246kcal 26566kcal 26886kcal 27206kcal 27526kcal 27846kcal 28166kcal 28486kcal 28806kcal 29126kcal 29446kcal 29766kcal 30087kcal 30407kcal 30727kcal 31047kcal 31367kcal 31687kcal 32007kcal 32327kcal 32647kcal 32967kcal 33287kcal 33607kcal 33927kcal 34248kcal 34568kcal 34888kcal 35208kcal 35528kcal 35848kcal 36168kcal 36488kcal 36808kcal 37128kcal 37448kcal 37768kcal 38088kcal 38409kcal 38729kcal 39049kcal 39369kcal 39689kcal 40009kcal 40329kcal 40649kcal 40969kcal 41289kcal 41609kcal 41929kcal 42249kcal 42569kcal 42890kcal 43210kcal 43530kcal 43850kcal 44170kcal 44490kcal 44810kcal 45130kcal 45450kcal 45770kcal 46090kcal 46410kcal 46730kcal 47051kcal 47371kcal 47691kcal 48011kcal
HIIT
ジャンプなし		 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12162kcal 12482kcal 12803kcal 13123kcal 13443kcal 13763kcal 14083kcal 14403kcal 14723kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16003kcal 16323kcal 16643kcal 16963kcal 17284kcal 17604kcal 17924kcal 18244kcal 18564kcal 18884kcal 19204kcal 19524kcal 19844kcal 20164kcal 20484kcal 20804kcal 21124kcal 21445kcal 21765kcal 22085kcal 22405kcal 22725kcal 23045kcal 23365kcal 23685kcal 24005kcal 24325kcal 24645kcal 24965kcal 25285kcal 25606kcal 25926kcal 26246kcal 26566kcal 26886kcal 27206kcal 27526kcal 27846kcal 28166kcal 28486kcal 28806kcal 29126kcal 29446kcal 29766kcal 30087kcal 30407kcal 30727kcal 31047kcal 31367kcal 31687kcal 32007kcal 32327kcal 32647kcal 32967kcal 33287kcal 33607kcal 33927kcal 34248kcal 34568kcal 34888kcal 35208kcal 35528kcal 35848kcal 36168kcal 36488kcal 36808kcal 37128kcal 37448kcal 37768kcal 38088kcal 38409kcal 38729kcal 39049kcal 39369kcal 39689kcal 40009kcal 40329kcal 40649kcal 40969kcal 41289kcal 41609kcal 41929kcal 42249kcal 42569kcal 42890kcal 43210kcal 43530kcal 43850kcal 44170kcal 44490kcal 44810kcal 45130kcal 45450kcal 45770kcal 46090kcal 46410kcal 46730kcal 47051kcal 47371kcal 47691kcal 48011kcal
ダンス
ゆっくり		 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12162kcal 12482kcal 12803kcal 13123kcal 13443kcal 13763kcal 14083kcal 14403kcal 14723kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16003kcal 16323kcal 16643kcal 16963kcal 17284kcal 17604kcal 17924kcal 18244kcal 18564kcal 18884kcal 19204kcal 19524kcal 19844kcal 20164kcal 20484kcal 20804kcal 21124kcal 21445kcal 21765kcal 22085kcal 22405kcal 22725kcal 23045kcal 23365kcal 23685kcal 24005kcal 24325kcal 24645kcal 24965kcal 25285kcal 25606kcal 25926kcal 26246kcal 26566kcal 26886kcal 27206kcal 27526kcal 27846kcal 28166kcal 28486kcal 28806kcal 29126kcal 29446kcal 29766kcal 30087kcal 30407kcal 30727kcal 31047kcal 31367kcal 31687kcal 32007kcal 32327kcal 32647kcal 32967kcal 33287kcal 33607kcal 33927kcal 34248kcal 34568kcal 34888kcal 35208kcal 35528kcal 35848kcal 36168kcal 36488kcal 36808kcal 37128kcal 37448kcal 37768kcal 38088kcal 38409kcal 38729kcal 39049kcal 39369kcal 39689kcal 40009kcal 40329kcal 40649kcal 40969kcal 41289kcal 41609kcal 41929kcal 42249kcal 42569kcal 42890kcal 43210kcal 43530kcal 43850kcal 44170kcal 44490kcal 44810kcal 45130kcal 45450kcal 45770kcal 46090kcal 46410kcal 46730kcal 47051kcal 47371kcal 47691kcal 48011kcal
筋トレ
スクワット		 11202kcal 11522kcal 11842kcal 12162kcal 12482kcal 12803kcal 13123kcal 13443kcal 13763kcal 14083kcal 14403kcal 14723kcal 15043kcal 15363kcal 15683kcal 16003kcal 16323kcal 16643kcal 16963kcal 17284kcal 17604kcal 17924kcal 18244kcal 18564kcal 18884kcal 19204kcal 19524kcal 19844kcal 20164kcal 20484kcal 20804kcal 21124kcal 21445kcal 21765kcal 22085kcal 22405kcal 22725kcal 23045kcal 23365kcal 23685kcal 24005kcal 24325kcal 24645kcal 24965kcal 25285kcal 25606kcal 25926kcal 26246kcal 26566kcal 26886kcal 27206kcal 27526kcal 27846kcal 28166kcal 28486kcal 28806kcal 29126kcal 29446kcal 29766kcal 30087kcal 30407kcal 30727kcal 31047kcal 31367kcal 31687kcal 32007kcal 32327kcal 32647kcal 32967kcal 33287kcal 33607kcal 33927kcal 34248kcal 34568kcal 34888kcal 35208kcal 35528kcal 35848kcal 36168kcal 36488kcal 36808kcal 37128kcal 37448kcal 37768kcal 38088kcal 38409kcal 38729kcal 39049kcal 39369kcal 39689kcal 40009kcal 40329kcal 40649kcal 40969kcal 41289kcal 41609kcal 41929kcal 42249kcal 42569kcal 42890kcal 43210kcal 43530kcal 43850kcal 44170kcal 44490kcal 44810kcal 45130kcal 45450kcal 45770kcal 46090kcal 46410kcal 46730kcal 47051kcal 47371kcal 47691kcal 48011kcal
部屋の片づけ全般 10754kcal 11061kcal 11369kcal 11676kcal 11983kcal 12290kcal 12598kcal 12905kcal 13212kcal 13519kcal 13827kcal 14134kcal 14441kcal 14749kcal 15056kcal 15363kcal 15670kcal 15978kcal 16285kcal 16592kcal 16899kcal 17207kcal 17514kcal 17821kcal 18129kcal 18436kcal 18743kcal 19050kcal 19358kcal 19665kcal 19972kcal 20279kcal 20587kcal 20894kcal 21201kcal 21509kcal 21816kcal 22123kcal 22430kcal 22738kcal 23045kcal 23352kcal 23659kcal 23967kcal 24274kcal 24581kcal 24889kcal 25196kcal 25503kcal 25810kcal 26118kcal 26425kcal 26732kcal 27039kcal 27347kcal 27654kcal 27961kcal 28269kcal 28576kcal 28883kcal 29190kcal 29498kcal 29805kcal 30112kcal 30419kcal 30727kcal 31034kcal 31341kcal 31649kcal 31956kcal 32263kcal 32570kcal 32878kcal 33185kcal 33492kcal 33799kcal 34107kcal 34414kcal 34721kcal 35029kcal 35336kcal 35643kcal 35950kcal 36258kcal 36565kcal 36872kcal 37179kcal 37487kcal 37794kcal 38101kcal 38409kcal 38716kcal 39023kcal 39330kcal 39638kcal 39945kcal 40252kcal 40559kcal 40867kcal 41174kcal 41481kcal 41788kcal 42096kcal 42403kcal 42710kcal 43018kcal 43325kcal 43632kcal 43939kcal 44247kcal 44554kcal 44861kcal 45168kcal 45476kcal 45783kcal 46090kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10082kcal 10370kcal 10658kcal 10946kcal 11234kcal 11522kcal 11810kcal 12098kcal 12386kcal 12674kcal 12963kcal 13251kcal 13539kcal 13827kcal 14115kcal 14403kcal 14691kcal 14979kcal 15267kcal 15555kcal 15843kcal 16131kcal 16419kcal 16707kcal 16995kcal 17284kcal 17572kcal 17860kcal 18148kcal 18436kcal 18724kcal 19012kcal 19300kcal 19588kcal 19876kcal 20164kcal 20452kcal 20740kcal 21028kcal 21316kcal 21605kcal 21893kcal 22181kcal 22469kcal 22757kcal 23045kcal 23333kcal 23621kcal 23909kcal 24197kcal 24485kcal 24773kcal 25061kcal 25349kcal 25638kcal 25926kcal 26214kcal 26502kcal 26790kcal 27078kcal 27366kcal 27654kcal 27942kcal 28230kcal 28518kcal 28806kcal 29094kcal 29382kcal 29670kcal 29959kcal 30247kcal 30535kcal 30823kcal 31111kcal 31399kcal 31687kcal 31975kcal 32263kcal 32551kcal 32839kcal 33127kcal 33415kcal 33703kcal 33991kcal 34280kcal 34568kcal 34856kcal 35144kcal 35432kcal 35720kcal 36008kcal 36296kcal 36584kcal 36872kcal 37160kcal 37448kcal 37736kcal 38024kcal 38312kcal 38601kcal 38889kcal 39177kcal 39465kcal 39753kcal 40041kcal 40329kcal 40617kcal 40905kcal 41193kcal 41481kcal 41769kcal 42057kcal 42345kcal 42633kcal 42922kcal 43210kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9634kcal 9909kcal 10184kcal 10460kcal 10735kcal 11010kcal 11285kcal 11561kcal 11836kcal 12111kcal 12386kcal 12662kcal 12937kcal 13212kcal 13487kcal 13763kcal 14038kcal 14313kcal 14589kcal 14864kcal 15139kcal 15414kcal 15690kcal 15965kcal 16240kcal 16515kcal 16791kcal 17066kcal 17341kcal 17616kcal 17892kcal 18167kcal 18442kcal 18717kcal 18993kcal 19268kcal 19543kcal 19819kcal 20094kcal 20369kcal 20644kcal 20920kcal 21195kcal 21470kcal 21745kcal 22021kcal 22296kcal 22571kcal 22846kcal 23122kcal 23397kcal 23672kcal 23948kcal 24223kcal 24498kcal 24773kcal 25049kcal 25324kcal 25599kcal 25874kcal 26150kcal 26425kcal 26700kcal 26975kcal 27251kcal 27526kcal 27801kcal 28076kcal 28352kcal 28627kcal 28902kcal 29178kcal 29453kcal 29728kcal 30003kcal 30279kcal 30554kcal 30829kcal 31104kcal 31380kcal 31655kcal 31930kcal 32205kcal 32481kcal 32756kcal 33031kcal 33307kcal 33582kcal 33857kcal 34132kcal 34408kcal 34683kcal 34958kcal 35233kcal 35509kcal 35784kcal 36059kcal 36334kcal 36610kcal 36885kcal 37160kcal 37435kcal 37711kcal 37986kcal 38261kcal 38537kcal 38812kcal 39087kcal 39362kcal 39638kcal 39913kcal 40188kcal 40463kcal 40739kcal 41014kcal 41289kcal
ヨガ
パワー		 8962kcal 9218kcal 9474kcal 9730kcal 9986kcal 10242kcal 10498kcal 10754kcal 11010kcal 11266kcal 11522kcal 11778kcal 12034kcal 12290kcal 12546kcal 12803kcal 13059kcal 13315kcal 13571kcal 13827kcal 14083kcal 14339kcal 14595kcal 14851kcal 15107kcal 15363kcal 15619kcal 15875kcal 16131kcal 16387kcal 16643kcal 16899kcal 17156kcal 17412kcal 17668kcal 17924kcal 18180kcal 18436kcal 18692kcal 18948kcal 19204kcal 19460kcal 19716kcal 19972kcal 20228kcal 20484kcal 20740kcal 20996kcal 21252kcal 21509kcal 21765kcal 22021kcal 22277kcal 22533kcal 22789kcal 23045kcal 23301kcal 23557kcal 23813kcal 24069kcal 24325kcal 24581kcal 24837kcal 25093kcal 25349kcal 25606kcal 25862kcal 26118kcal 26374kcal 26630kcal 26886kcal 27142kcal 27398kcal 27654kcal 27910kcal 28166kcal 28422kcal 28678kcal 28934kcal 29190kcal 29446kcal 29702kcal 29959kcal 30215kcal 30471kcal 30727kcal 30983kcal 31239kcal 31495kcal 31751kcal 32007kcal 32263kcal 32519kcal 32775kcal 33031kcal 33287kcal 33543kcal 33799kcal 34055kcal 34312kcal 34568kcal 34824kcal 35080kcal 35336kcal 35592kcal 35848kcal 36104kcal 36360kcal 36616kcal 36872kcal 37128kcal 37384kcal 37640kcal 37896kcal 38152kcal 38409kcal
筋トレ
腹筋運動		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9487kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10460kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11433kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12406kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13379kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14352kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15325kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16298kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17271kcal 17514kcal 17757kcal 18001kcal 18244kcal 18487kcal 18730kcal 18974kcal 19217kcal 19460kcal 19703kcal 19947kcal 20190kcal 20433kcal 20676kcal 20920kcal 21163kcal 21406kcal 21649kcal 21893kcal 22136kcal 22379kcal 22622kcal 22866kcal 23109kcal 23352kcal 23595kcal 23839kcal 24082kcal 24325kcal 24568kcal 24812kcal 25055kcal 25298kcal 25541kcal 25785kcal 26028kcal 26271kcal 26515kcal 26758kcal 27001kcal 27244kcal 27488kcal 27731kcal 27974kcal 28217kcal 28461kcal 28704kcal 28947kcal 29190kcal 29434kcal 29677kcal 29920kcal 30163kcal 30407kcal 30650kcal 30893kcal 31136kcal 31380kcal 31623kcal 31866kcal 32109kcal 32353kcal 32596kcal 32839kcal 33082kcal 33326kcal 33569kcal 33812kcal 34055kcal 34299kcal 34542kcal 34785kcal 35029kcal 35272kcal 35515kcal 35758kcal 36002kcal 36245kcal 36488kcal
筋トレ
背筋運動		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9487kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10460kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11433kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12406kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13379kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14352kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15325kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16298kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17271kcal 17514kcal 17757kcal 18001kcal 18244kcal 18487kcal 18730kcal 18974kcal 19217kcal 19460kcal 19703kcal 19947kcal 20190kcal 20433kcal 20676kcal 20920kcal 21163kcal 21406kcal 21649kcal 21893kcal 22136kcal 22379kcal 22622kcal 22866kcal 23109kcal 23352kcal 23595kcal 23839kcal 24082kcal 24325kcal 24568kcal 24812kcal 25055kcal 25298kcal 25541kcal 25785kcal 26028kcal 26271kcal 26515kcal 26758kcal 27001kcal 27244kcal 27488kcal 27731kcal 27974kcal 28217kcal 28461kcal 28704kcal 28947kcal 29190kcal 29434kcal 29677kcal 29920kcal 30163kcal 30407kcal 30650kcal 30893kcal 31136kcal 31380kcal 31623kcal 31866kcal 32109kcal 32353kcal 32596kcal 32839kcal 33082kcal 33326kcal 33569kcal 33812kcal 34055kcal 34299kcal 34542kcal 34785kcal 35029kcal 35272kcal 35515kcal 35758kcal 36002kcal 36245kcal 36488kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9487kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10460kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11433kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12406kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13379kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14352kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15325kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16298kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17271kcal 17514kcal 17757kcal 18001kcal 18244kcal 18487kcal 18730kcal 18974kcal 19217kcal 19460kcal 19703kcal 19947kcal 20190kcal 20433kcal 20676kcal 20920kcal 21163kcal 21406kcal 21649kcal 21893kcal 22136kcal 22379kcal 22622kcal 22866kcal 23109kcal 23352kcal 23595kcal 23839kcal 24082kcal 24325kcal 24568kcal 24812kcal 25055kcal 25298kcal 25541kcal 25785kcal 26028kcal 26271kcal 26515kcal 26758kcal 27001kcal 27244kcal 27488kcal 27731kcal 27974kcal 28217kcal 28461kcal 28704kcal 28947kcal 29190kcal 29434kcal 29677kcal 29920kcal 30163kcal 30407kcal 30650kcal 30893kcal 31136kcal 31380kcal 31623kcal 31866kcal 32109kcal 32353kcal 32596kcal 32839kcal 33082kcal 33326kcal 33569kcal 33812kcal 34055kcal 34299kcal 34542kcal 34785kcal 35029kcal 35272kcal 35515kcal 35758kcal 36002kcal 36245kcal 36488kcal
筋トレ
懸垂		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9487kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10460kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11433kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12406kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13379kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14352kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15325kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16298kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17271kcal 17514kcal 17757kcal 18001kcal 18244kcal 18487kcal 18730kcal 18974kcal 19217kcal 19460kcal 19703kcal 19947kcal 20190kcal 20433kcal 20676kcal 20920kcal 21163kcal 21406kcal 21649kcal 21893kcal 22136kcal 22379kcal 22622kcal 22866kcal 23109kcal 23352kcal 23595kcal 23839kcal 24082kcal 24325kcal 24568kcal 24812kcal 25055kcal 25298kcal 25541kcal 25785kcal 26028kcal 26271kcal 26515kcal 26758kcal 27001kcal 27244kcal 27488kcal 27731kcal 27974kcal 28217kcal 28461kcal 28704kcal 28947kcal 29190kcal 29434kcal 29677kcal 29920kcal 30163kcal 30407kcal 30650kcal 30893kcal 31136kcal 31380kcal 31623kcal 31866kcal 32109kcal 32353kcal 32596kcal 32839kcal 33082kcal 33326kcal 33569kcal 33812kcal 34055kcal 34299kcal 34542kcal 34785kcal 35029kcal 35272kcal 35515kcal 35758kcal 36002kcal 36245kcal 36488kcal
トランポリン
ゆっくり		 7841kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9634kcal 9858kcal 10082kcal 10306kcal 10530kcal 10754kcal 10978kcal 11202kcal 11426kcal 11650kcal 11874kcal 12098kcal 12322kcal 12546kcal 12770kcal 12995kcal 13219kcal 13443kcal 13667kcal 13891kcal 14115kcal 14339kcal 14563kcal 14787kcal 15011kcal 15235kcal 15459kcal 15683kcal 15907kcal 16131kcal 16355kcal 16579kcal 16803kcal 17027kcal 17252kcal 17476kcal 17700kcal 17924kcal 18148kcal 18372kcal 18596kcal 18820kcal 19044kcal 19268kcal 19492kcal 19716kcal 19940kcal 20164kcal 20388kcal 20612kcal 20836kcal 21060kcal 21284kcal 21509kcal 21733kcal 21957kcal 22181kcal 22405kcal 22629kcal 22853kcal 23077kcal 23301kcal 23525kcal 23749kcal 23973kcal 24197kcal 24421kcal 24645kcal 24869kcal 25093kcal 25317kcal 25541kcal 25766kcal 25990kcal 26214kcal 26438kcal 26662kcal 26886kcal 27110kcal 27334kcal 27558kcal 27782kcal 28006kcal 28230kcal 28454kcal 28678kcal 28902kcal 29126kcal 29350kcal 29574kcal 29798kcal 30023kcal 30247kcal 30471kcal 30695kcal 30919kcal 31143kcal 31367kcal 31591kcal 31815kcal 32039kcal 32263kcal 32487kcal 32711kcal 32935kcal 33159kcal 33383kcal 33607kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7841kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9634kcal 9858kcal 10082kcal 10306kcal 10530kcal 10754kcal 10978kcal 11202kcal 11426kcal 11650kcal 11874kcal 12098kcal 12322kcal 12546kcal 12770kcal 12995kcal 13219kcal 13443kcal 13667kcal 13891kcal 14115kcal 14339kcal 14563kcal 14787kcal 15011kcal 15235kcal 15459kcal 15683kcal 15907kcal 16131kcal 16355kcal 16579kcal 16803kcal 17027kcal 17252kcal 17476kcal 17700kcal 17924kcal 18148kcal 18372kcal 18596kcal 18820kcal 19044kcal 19268kcal 19492kcal 19716kcal 19940kcal 20164kcal 20388kcal 20612kcal 20836kcal 21060kcal 21284kcal 21509kcal 21733kcal 21957kcal 22181kcal 22405kcal 22629kcal 22853kcal 23077kcal 23301kcal 23525kcal 23749kcal 23973kcal 24197kcal 24421kcal 24645kcal 24869kcal 25093kcal 25317kcal 25541kcal 25766kcal 25990kcal 26214kcal 26438kcal 26662kcal 26886kcal 27110kcal 27334kcal 27558kcal 27782kcal 28006kcal 28230kcal 28454kcal 28678kcal 28902kcal 29126kcal 29350kcal 29574kcal 29798kcal 30023kcal 30247kcal 30471kcal 30695kcal 30919kcal 31143kcal 31367kcal 31591kcal 31815kcal 32039kcal 32263kcal 32487kcal 32711kcal 32935kcal 33159kcal 33383kcal 33607kcal
料理全般 7841kcal 8065kcal 8289kcal 8513kcal 8738kcal 8962kcal 9186kcal 9410kcal 9634kcal 9858kcal 10082kcal 10306kcal 10530kcal 10754kcal 10978kcal 11202kcal 11426kcal 11650kcal 11874kcal 12098kcal 12322kcal 12546kcal 12770kcal 12995kcal 13219kcal 13443kcal 13667kcal 13891kcal 14115kcal 14339kcal 14563kcal 14787kcal 15011kcal 15235kcal 15459kcal 15683kcal 15907kcal 16131kcal 16355kcal 16579kcal 16803kcal 17027kcal 17252kcal 17476kcal 17700kcal 17924kcal 18148kcal 18372kcal 18596kcal 18820kcal 19044kcal 19268kcal 19492kcal 19716kcal 19940kcal 20164kcal 20388kcal 20612kcal 20836kcal 21060kcal 21284kcal 21509kcal 21733kcal 21957kcal 22181kcal 22405kcal 22629kcal 22853kcal 23077kcal 23301kcal 23525kcal 23749kcal 23973kcal 24197kcal 24421kcal 24645kcal 24869kcal 25093kcal 25317kcal 25541kcal 25766kcal 25990kcal 26214kcal 26438kcal 26662kcal 26886kcal 27110kcal 27334kcal 27558kcal 27782kcal 28006kcal 28230kcal 28454kcal 28678kcal 28902kcal 29126kcal 29350kcal 29574kcal 29798kcal 30023kcal 30247kcal 30471kcal 30695kcal 30919kcal 31143kcal 31367kcal 31591kcal 31815kcal 32039kcal 32263kcal 32487kcal 32711kcal 32935kcal 33159kcal 33383kcal 33607kcal
掃除機をかける 7393kcal 7604kcal 7816kcal 8027kcal 8238kcal 8449kcal 8661kcal 8872kcal 9083kcal 9294kcal 9506kcal 9717kcal 9928kcal 10139kcal 10351kcal 10562kcal 10773kcal 10984kcal 11196kcal 11407kcal 11618kcal 11829kcal 12041kcal 12252kcal 12463kcal 12674kcal 12886kcal 13097kcal 13308kcal 13519kcal 13731kcal 13942kcal 14153kcal 14364kcal 14576kcal 14787kcal 14998kcal 15209kcal 15421kcal 15632kcal 15843kcal 16054kcal 16266kcal 16477kcal 16688kcal 16899kcal 17111kcal 17322kcal 17533kcal 17744kcal 17956kcal 18167kcal 18378kcal 18589kcal 18801kcal 19012kcal 19223kcal 19434kcal 19646kcal 19857kcal 20068kcal 20279kcal 20491kcal 20702kcal 20913kcal 21124kcal 21336kcal 21547kcal 21758kcal 21969kcal 22181kcal 22392kcal 22603kcal 22814kcal 23026kcal 23237kcal 23448kcal 23659kcal 23871kcal 24082kcal 24293kcal 24504kcal 24716kcal 24927kcal 25138kcal 25349kcal 25561kcal 25772kcal 25983kcal 26194kcal 26406kcal 26617kcal 26828kcal 27039kcal 27251kcal 27462kcal 27673kcal 27884kcal 28096kcal 28307kcal 28518kcal 28729kcal 28941kcal 29152kcal 29363kcal 29574kcal 29786kcal 29997kcal 30208kcal 30419kcal 30631kcal 30842kcal 31053kcal 31264kcal 31476kcal 31687kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7489kcal 7681kcal 7873kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11138kcal 11330kcal 11522kcal 11714kcal 11906kcal 12098kcal 12290kcal 12482kcal 12674kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14787kcal 14979kcal 15171kcal 15363kcal 15555kcal 15747kcal 15939kcal 16131kcal 16323kcal 16515kcal 16707kcal 16899kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18628kcal 18820kcal 19012kcal 19204kcal 19396kcal 19588kcal 19780kcal 19972kcal 20164kcal 20356kcal 20548kcal 20740kcal 20932kcal 21124kcal 21316kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22277kcal 22469kcal 22661kcal 22853kcal 23045kcal 23237kcal 23429kcal 23621kcal 23813kcal 24005kcal 24197kcal 24389kcal 24581kcal 24773kcal 24965kcal 25157kcal 25349kcal 25541kcal 25734kcal 25926kcal 26118kcal 26310kcal 26502kcal 26694kcal 26886kcal 27078kcal 27270kcal 27462kcal 27654kcal 27846kcal 28038kcal 28230kcal 28422kcal 28614kcal 28806kcal
体をよく動かす仕事 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7489kcal 7681kcal 7873kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11138kcal 11330kcal 11522kcal 11714kcal 11906kcal 12098kcal 12290kcal 12482kcal 12674kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14787kcal 14979kcal 15171kcal 15363kcal 15555kcal 15747kcal 15939kcal 16131kcal 16323kcal 16515kcal 16707kcal 16899kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18628kcal 18820kcal 19012kcal 19204kcal 19396kcal 19588kcal 19780kcal 19972kcal 20164kcal 20356kcal 20548kcal 20740kcal 20932kcal 21124kcal 21316kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22277kcal 22469kcal 22661kcal 22853kcal 23045kcal 23237kcal 23429kcal 23621kcal 23813kcal 24005kcal 24197kcal 24389kcal 24581kcal 24773kcal 24965kcal 25157kcal 25349kcal 25541kcal 25734kcal 25926kcal 26118kcal 26310kcal 26502kcal 26694kcal 26886kcal 27078kcal 27270kcal 27462kcal 27654kcal 27846kcal 28038kcal 28230kcal 28422kcal 28614kcal 28806kcal
皿洗い 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7489kcal 7681kcal 7873kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11138kcal 11330kcal 11522kcal 11714kcal 11906kcal 12098kcal 12290kcal 12482kcal 12674kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14787kcal 14979kcal 15171kcal 15363kcal 15555kcal 15747kcal 15939kcal 16131kcal 16323kcal 16515kcal 16707kcal 16899kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18628kcal 18820kcal 19012kcal 19204kcal 19396kcal 19588kcal 19780kcal 19972kcal 20164kcal 20356kcal 20548kcal 20740kcal 20932kcal 21124kcal 21316kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22277kcal 22469kcal 22661kcal 22853kcal 23045kcal 23237kcal 23429kcal 23621kcal 23813kcal 24005kcal 24197kcal 24389kcal 24581kcal 24773kcal 24965kcal 25157kcal 25349kcal 25541kcal 25734kcal 25926kcal 26118kcal 26310kcal 26502kcal 26694kcal 26886kcal 27078kcal 27270kcal 27462kcal 27654kcal 27846kcal 28038kcal 28230kcal 28422kcal 28614kcal 28806kcal
ヨガ
ハタ		 6721kcal 6913kcal 7105kcal 7297kcal 7489kcal 7681kcal 7873kcal 8065kcal 8257kcal 8449kcal 8642kcal 8834kcal 9026kcal 9218kcal 9410kcal 9602kcal 9794kcal 9986kcal 10178kcal 10370kcal 10562kcal 10754kcal 10946kcal 11138kcal 11330kcal 11522kcal 11714kcal 11906kcal 12098kcal 12290kcal 12482kcal 12674kcal 12867kcal 13059kcal 13251kcal 13443kcal 13635kcal 13827kcal 14019kcal 14211kcal 14403kcal 14595kcal 14787kcal 14979kcal 15171kcal 15363kcal 15555kcal 15747kcal 15939kcal 16131kcal 16323kcal 16515kcal 16707kcal 16899kcal 17092kcal 17284kcal 17476kcal 17668kcal 17860kcal 18052kcal 18244kcal 18436kcal 18628kcal 18820kcal 19012kcal 19204kcal 19396kcal 19588kcal 19780kcal 19972kcal 20164kcal 20356kcal 20548kcal 20740kcal 20932kcal 21124kcal 21316kcal 21509kcal 21701kcal 21893kcal 22085kcal 22277kcal 22469kcal 22661kcal 22853kcal 23045kcal 23237kcal 23429kcal 23621kcal 23813kcal 24005kcal 24197kcal 24389kcal 24581kcal 24773kcal 24965kcal 25157kcal 25349kcal 25541kcal 25734kcal 25926kcal 26118kcal 26310kcal 26502kcal 26694kcal 26886kcal 27078kcal 27270kcal 27462kcal 27654kcal 27846kcal 28038kcal 28230kcal 28422kcal 28614kcal 28806kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6241kcal 6401kcal 6561kcal 6721kcal 6881kcal 7041kcal 7201kcal 7361kcal 7521kcal 7681kcal 7841kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9442kcal 9602kcal 9762kcal 9922kcal 10082kcal 10242kcal 10402kcal 10562kcal 10722kcal 10882kcal 11042kcal 11202kcal 11362kcal 11522kcal 11682kcal 11842kcal 12002kcal 12162kcal 12322kcal 12482kcal 12642kcal 12803kcal 12963kcal 13123kcal 13283kcal 13443kcal 13603kcal 13763kcal 13923kcal 14083kcal 14243kcal 14403kcal 14563kcal 14723kcal 14883kcal 15043kcal 15203kcal 15363kcal 15523kcal 15683kcal 15843kcal 16003kcal 16163kcal 16323kcal 16483kcal 16643kcal 16803kcal 16963kcal 17124kcal 17284kcal 17444kcal 17604kcal 17764kcal 17924kcal 18084kcal 18244kcal 18404kcal 18564kcal 18724kcal 18884kcal 19044kcal 19204kcal 19364kcal 19524kcal 19684kcal 19844kcal 20004kcal 20164kcal 20324kcal 20484kcal 20644kcal 20804kcal 20964kcal 21124kcal 21284kcal 21445kcal 21605kcal 21765kcal 21925kcal 22085kcal 22245kcal 22405kcal 22565kcal 22725kcal 22885kcal 23045kcal 23205kcal 23365kcal 23525kcal 23685kcal 23845kcal 24005kcal
自動車を運転 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6241kcal 6401kcal 6561kcal 6721kcal 6881kcal 7041kcal 7201kcal 7361kcal 7521kcal 7681kcal 7841kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9442kcal 9602kcal 9762kcal 9922kcal 10082kcal 10242kcal 10402kcal 10562kcal 10722kcal 10882kcal 11042kcal 11202kcal 11362kcal 11522kcal 11682kcal 11842kcal 12002kcal 12162kcal 12322kcal 12482kcal 12642kcal 12803kcal 12963kcal 13123kcal 13283kcal 13443kcal 13603kcal 13763kcal 13923kcal 14083kcal 14243kcal 14403kcal 14563kcal 14723kcal 14883kcal 15043kcal 15203kcal 15363kcal 15523kcal 15683kcal 15843kcal 16003kcal 16163kcal 16323kcal 16483kcal 16643kcal 16803kcal 16963kcal 17124kcal 17284kcal 17444kcal 17604kcal 17764kcal 17924kcal 18084kcal 18244kcal 18404kcal 18564kcal 18724kcal 18884kcal 19044kcal 19204kcal 19364kcal 19524kcal 19684kcal 19844kcal 20004kcal 20164kcal 20324kcal 20484kcal 20644kcal 20804kcal 20964kcal 21124kcal 21284kcal 21445kcal 21605kcal 21765kcal 21925kcal 22085kcal 22245kcal 22405kcal 22565kcal 22725kcal 22885kcal 23045kcal 23205kcal 23365kcal 23525kcal 23685kcal 23845kcal 24005kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5505kcal 5633kcal 5761kcal 5889kcal 6017kcal 6145kcal 6273kcal 6401kcal 6529kcal 6657kcal 6785kcal 6913kcal 7041kcal 7169kcal 7297kcal 7425kcal 7553kcal 7681kcal 7809kcal 7937kcal 8065kcal 8193kcal 8321kcal 8449kcal 8578kcal 8706kcal 8834kcal 8962kcal 9090kcal 9218kcal 9346kcal 9474kcal 9602kcal 9730kcal 9858kcal 9986kcal 10114kcal 10242kcal 10370kcal 10498kcal 10626kcal 10754kcal 10882kcal 11010kcal 11138kcal 11266kcal 11394kcal 11522kcal 11650kcal 11778kcal 11906kcal 12034kcal 12162kcal 12290kcal 12418kcal 12546kcal 12674kcal 12803kcal 12931kcal 13059kcal 13187kcal 13315kcal 13443kcal 13571kcal 13699kcal 13827kcal 13955kcal 14083kcal 14211kcal 14339kcal 14467kcal 14595kcal 14723kcal 14851kcal 14979kcal 15107kcal 15235kcal 15363kcal 15491kcal 15619kcal 15747kcal 15875kcal 16003kcal 16131kcal 16259kcal 16387kcal 16515kcal 16643kcal 16771kcal 16899kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17412kcal 17540kcal 17668kcal 17796kcal 17924kcal 18052kcal 18180kcal 18308kcal 18436kcal 18564kcal 18692kcal 18820kcal 18948kcal 19076kcal 19204kcal
風呂でシャワー 4481kcal 4609kcal 4737kcal 4865kcal 4993kcal 5121kcal 5249kcal 5377kcal 5505kcal 5633kcal 5761kcal 5889kcal 6017kcal 6145kcal 6273kcal 6401kcal 6529kcal 6657kcal 6785kcal 6913kcal 7041kcal 7169kcal 7297kcal 7425kcal 7553kcal 7681kcal 7809kcal 7937kcal 8065kcal 8193kcal 8321kcal 8449kcal 8578kcal 8706kcal 8834kcal 8962kcal 9090kcal 9218kcal 9346kcal 9474kcal 9602kcal 9730kcal 9858kcal 9986kcal 10114kcal 10242kcal 10370kcal 10498kcal 10626kcal 10754kcal 10882kcal 11010kcal 11138kcal 11266kcal 11394kcal 11522kcal 11650kcal 11778kcal 11906kcal 12034kcal 12162kcal 12290kcal 12418kcal 12546kcal 12674kcal 12803kcal 12931kcal 13059kcal 13187kcal 13315kcal 13443kcal 13571kcal 13699kcal 13827kcal 13955kcal 14083kcal 14211kcal 14339kcal 14467kcal 14595kcal 14723kcal 14851kcal 14979kcal 15107kcal 15235kcal 15363kcal 15491kcal 15619kcal 15747kcal 15875kcal 16003kcal 16131kcal 16259kcal 16387kcal 16515kcal 16643kcal 16771kcal 16899kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17412kcal 17540kcal 17668kcal 17796kcal 17924kcal 18052kcal 18180kcal 18308kcal 18436kcal 18564kcal 18692kcal 18820kcal 18948kcal 19076kcal 19204kcal
トイレ 4032kcal 4148kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5069kcal 5185kcal 5300kcal 5415kcal 5530kcal 5646kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6107kcal 6222kcal 6337kcal 6452kcal 6567kcal 6683kcal 6798kcal 6913kcal 7028kcal 7144kcal 7259kcal 7374kcal 7489kcal 7604kcal 7720kcal 7835kcal 7950kcal 8065kcal 8181kcal 8296kcal 8411kcal 8526kcal 8642kcal 8757kcal 8872kcal 8987kcal 9102kcal 9218kcal 9333kcal 9448kcal 9563kcal 9679kcal 9794kcal 9909kcal 10024kcal 10139kcal 10255kcal 10370kcal 10485kcal 10600kcal 10716kcal 10831kcal 10946kcal 11061kcal 11177kcal 11292kcal 11407kcal 11522kcal 11637kcal 11753kcal 11868kcal 11983kcal 12098kcal 12214kcal 12329kcal 12444kcal 12559kcal 12674kcal 12790kcal 12905kcal 13020kcal 13135kcal 13251kcal 13366kcal 13481kcal 13596kcal 13712kcal 13827kcal 13942kcal 14057kcal 14172kcal 14288kcal 14403kcal 14518kcal 14633kcal 14749kcal 14864kcal 14979kcal 15094kcal 15209kcal 15325kcal 15440kcal 15555kcal 15670kcal 15786kcal 15901kcal 16016kcal 16131kcal 16247kcal 16362kcal 16477kcal 16592kcal 16707kcal 16823kcal 16938kcal 17053kcal 17168kcal 17284kcal
立って仕事をする 4032kcal 4148kcal 4263kcal 4378kcal 4493kcal 4609kcal 4724kcal 4839kcal 4954kcal 5069kcal 5185kcal 5300kcal 5415kcal 5530kcal 5646kcal 5761kcal 5876kcal 5991kcal 6107kcal 6222kcal 6337kcal 6452kcal 6567kcal 6683kcal 6798kcal 6913kcal 7028kcal 7144kcal 7259kcal 7374kcal 7489kcal 7604kcal 7720kcal 7835kcal 7950kcal 8065kcal 8181kcal 8296kcal 8411kcal 8526kcal 8642kcal 8757kcal 8872kcal 8987kcal 9102kcal 9218kcal 9333kcal 9448kcal 9563kcal 9679kcal 9794kcal 9909kcal 10024kcal 10139kcal 10255kcal 10370kcal 10485kcal 10600kcal 10716kcal 10831kcal 10946kcal 11061kcal 11177kcal 11292kcal 11407kcal 11522kcal 11637kcal 11753kcal 11868kcal 11983kcal 12098kcal 12214kcal 12329kcal 12444kcal 12559kcal 12674kcal 12790kcal 12905kcal 13020kcal 13135kcal 13251kcal 13366kcal 13481kcal 13596kcal 13712kcal 13827kcal 13942kcal 14057kcal 14172kcal 14288kcal 14403kcal 14518kcal 14633kcal 14749kcal 14864kcal 14979kcal 15094kcal 15209kcal 15325kcal 15440kcal 15555kcal 15670kcal 15786kcal 15901kcal 16016kcal 16131kcal 16247kcal 16362kcal 16477kcal 16592kcal 16707kcal 16823kcal 16938kcal 17053kcal 17168kcal 17284kcal
風呂で入浴 3360kcal 3456kcal 3552kcal 3648kcal 3744kcal 3840kcal 3936kcal 4032kcal 4128kcal 4224kcal 4321kcal 4417kcal 4513kcal 4609kcal 4705kcal 4801kcal 4897kcal 4993kcal 5089kcal 5185kcal 5281kcal 5377kcal 5473kcal 5569kcal 5665kcal 5761kcal 5857kcal 5953kcal 6049kcal 6145kcal 6241kcal 6337kcal 6433kcal 6529kcal 6625kcal 6721kcal 6817kcal 6913kcal 7009kcal 7105kcal 7201kcal 7297kcal 7393kcal 7489kcal 7585kcal 7681kcal 7777kcal 7873kcal 7969kcal 8065kcal 8161kcal 8257kcal 8353kcal 8449kcal 8546kcal 8642kcal 8738kcal 8834kcal 8930kcal 9026kcal 9122kcal 9218kcal 9314kcal 9410kcal 9506kcal 9602kcal 9698kcal 9794kcal 9890kcal 9986kcal 10082kcal 10178kcal 10274kcal 10370kcal 10466kcal 10562kcal 10658kcal 10754kcal 10850kcal 10946kcal 11042kcal 11138kcal 11234kcal 11330kcal 11426kcal 11522kcal 11618kcal 11714kcal 11810kcal 11906kcal 12002kcal 12098kcal 12194kcal 12290kcal 12386kcal 12482kcal 12578kcal 12674kcal 12770kcal 12867kcal 12963kcal 13059kcal 13155kcal 13251kcal 13347kcal 13443kcal 13539kcal 13635kcal 13731kcal 13827kcal 13923kcal 14019kcal 14115kcal 14211kcal 14307kcal 14403kcal
デスクワーク 2912kcal 2995kcal 3079kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3495kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3828kcal 3911kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4244kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4577kcal 4660kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4993kcal 5076kcal 5159kcal 5242kcal 5326kcal 5409kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5742kcal 5825kcal 5908kcal 5991kcal 6075kcal 6158kcal 6241kcal 6324kcal 6407kcal 6491kcal 6574kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6907kcal 6990kcal 7073kcal 7156kcal 7240kcal 7323kcal 7406kcal 7489kcal 7572kcal 7656kcal 7739kcal 7822kcal 7905kcal 7989kcal 8072kcal 8155kcal 8238kcal 8321kcal 8405kcal 8488kcal 8571kcal 8654kcal 8738kcal 8821kcal 8904kcal 8987kcal 9070kcal 9154kcal 9237kcal 9320kcal 9403kcal 9487kcal 9570kcal 9653kcal 9736kcal 9819kcal 9903kcal 9986kcal 10069kcal 10152kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10485kcal 10568kcal 10652kcal 10735kcal 10818kcal 10901kcal 10984kcal 11068kcal 11151kcal 11234kcal 11317kcal 11401kcal 11484kcal 11567kcal 11650kcal 11733kcal 11817kcal 11900kcal 11983kcal 12066kcal 12150kcal 12233kcal 12316kcal 12399kcal 12482kcal
電車バスに乗車 2912kcal 2995kcal 3079kcal 3162kcal 3245kcal 3328kcal 3411kcal 3495kcal 3578kcal 3661kcal 3744kcal 3828kcal 3911kcal 3994kcal 4077kcal 4160kcal 4244kcal 4327kcal 4410kcal 4493kcal 4577kcal 4660kcal 4743kcal 4826kcal 4909kcal 4993kcal 5076kcal 5159kcal 5242kcal 5326kcal 5409kcal 5492kcal 5575kcal 5658kcal 5742kcal 5825kcal 5908kcal 5991kcal 6075kcal 6158kcal 6241kcal 6324kcal 6407kcal 6491kcal 6574kcal 6657kcal 6740kcal 6823kcal 6907kcal 6990kcal 7073kcal 7156kcal 7240kcal 7323kcal 7406kcal 7489kcal 7572kcal 7656kcal 7739kcal 7822kcal 7905kcal 7989kcal 8072kcal 8155kcal 8238kcal 8321kcal 8405kcal 8488kcal 8571kcal 8654kcal 8738kcal 8821kcal 8904kcal 8987kcal 9070kcal 9154kcal 9237kcal 9320kcal 9403kcal 9487kcal 9570kcal 9653kcal 9736kcal 9819kcal 9903kcal 9986kcal 10069kcal 10152kcal 10235kcal 10319kcal 10402kcal 10485kcal 10568kcal 10652kcal 10735kcal 10818kcal 10901kcal 10984kcal 11068kcal 11151kcal 11234kcal 11317kcal 11401kcal 11484kcal 11567kcal 11650kcal 11733kcal 11817kcal 11900kcal 11983kcal 12066kcal 12150kcal 12233kcal 12316kcal 12399kcal 12482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ