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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1352kcal 1390kcal 1429kcal 1467kcal 1506kcal 1545kcal 1583kcal 1622kcal 1661kcal 1699kcal 1738kcal 1777kcal 1815kcal 1854kcal 1892kcal 1931kcal 1970kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2124kcal 2163kcal 2201kcal 2240kcal 2279kcal 2317kcal 2356kcal 2395kcal 2433kcal 2472kcal 2511kcal 2549kcal 2588kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2742kcal 2781kcal 2820kcal 2858kcal 2897kcal 2935kcal 2974kcal 3013kcal 3051kcal 3090kcal 3129kcal 3167kcal 3206kcal 3245kcal 3283kcal 3322kcal 3360kcal 3399kcal 3438kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3592kcal 3631kcal 3669kcal 3708kcal 3747kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3901kcal 3940kcal 3979kcal 4017kcal 4056kcal 4094kcal 4133kcal 4172kcal 4210kcal 4249kcal 4288kcal 4326kcal 4365kcal 4403kcal 4442kcal 4481kcal 4519kcal 4558kcal 4597kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4751kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4906kcal 4944kcal 4983kcal 5022kcal 5060kcal 5099kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5253kcal 5292kcal 5331kcal 5369kcal 5408kcal 5447kcal 5485kcal 5524kcal 5562kcal 5601kcal 5640kcal 5678kcal 5717kcal 5756kcal 5794kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1622kcal 1668kcal 1715kcal 1761kcal 1807kcal 1854kcal 1900kcal 1947kcal 1993kcal 2039kcal 2086kcal 2132kcal 2178kcal 2225kcal 2271kcal 2317kcal 2364kcal 2410kcal 2456kcal 2503kcal 2549kcal 2596kcal 2642kcal 2688kcal 2735kcal 2781kcal 2827kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3013kcal 3059kcal 3105kcal 3152kcal 3198kcal 3245kcal 3291kcal 3337kcal 3384kcal 3430kcal 3476kcal 3523kcal 3569kcal 3615kcal 3662kcal 3708kcal 3754kcal 3801kcal 3847kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4033kcal 4079kcal 4125kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4311kcal 4357kcal 4403kcal 4450kcal 4496kcal 4543kcal 4589kcal 4635kcal 4682kcal 4728kcal 4774kcal 4821kcal 4867kcal 4913kcal 4960kcal 5006kcal 5052kcal 5099kcal 5145kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5331kcal 5377kcal 5423kcal 5470kcal 5516kcal 5562kcal 5609kcal 5655kcal 5701kcal 5748kcal 5794kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5980kcal 6026kcal 6072kcal 6119kcal 6165kcal 6211kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6397kcal 6443kcal 6490kcal 6536kcal 6582kcal 6629kcal 6675kcal 6721kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6953kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2325kcal 2392kcal 2458kcal 2524kcal 2591kcal 2657kcal 2724kcal 2790kcal 2857kcal 2923kcal 2990kcal 3056kcal 3122kcal 3189kcal 3255kcal 3322kcal 3388kcal 3455kcal 3521kcal 3588kcal 3654kcal 3720kcal 3787kcal 3853kcal 3920kcal 3986kcal 4053kcal 4119kcal 4186kcal 4252kcal 4318kcal 4385kcal 4451kcal 4518kcal 4584kcal 4651kcal 4717kcal 4784kcal 4850kcal 4916kcal 4983kcal 5049kcal 5116kcal 5182kcal 5249kcal 5315kcal 5382kcal 5448kcal 5514kcal 5581kcal 5647kcal 5714kcal 5780kcal 5847kcal 5913kcal 5980kcal 6046kcal 6113kcal 6179kcal 6245kcal 6312kcal 6378kcal 6445kcal 6511kcal 6578kcal 6644kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6910kcal 6976kcal 7043kcal 7109kcal 7176kcal 7242kcal 7309kcal 7375kcal 7441kcal 7508kcal 7574kcal 7641kcal 7707kcal 7774kcal 7840kcal 7907kcal 7973kcal 8039kcal 8106kcal 8172kcal 8239kcal 8305kcal 8372kcal 8438kcal 8505kcal 8571kcal 8637kcal 8704kcal 8770kcal 8837kcal 8903kcal 8970kcal 9036kcal 9103kcal 9169kcal 9235kcal 9302kcal 9368kcal 9435kcal 9501kcal 9568kcal 9634kcal 9701kcal 9767kcal 9833kcal 9900kcal 9966kcal
山登り 4326kcal 4450kcal 4573kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5562kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6551kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7169kcal 7293kcal 7417kcal 7540kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8158kcal 8282kcal 8406kcal 8529kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9147kcal 9271kcal 9395kcal 9518kcal 9642kcal 9765kcal 9889kcal 10013kcal 10136kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10754kcal 10878kcal 11002kcal 11125kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11743kcal 11867kcal 11991kcal 12114kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12732kcal 12856kcal 12980kcal 13103kcal 13227kcal 13350kcal 13474kcal 13598kcal 13721kcal 13845kcal 13969kcal 14092kcal 14216kcal 14339kcal 14463kcal 14587kcal 14710kcal 14834kcal 14958kcal 15081kcal 15205kcal 15328kcal 15452kcal 15576kcal 15699kcal 15823kcal 15946kcal 16070kcal 16194kcal 16317kcal 16441kcal 16565kcal 16688kcal 16812kcal 16935kcal 17059kcal 17183kcal 17306kcal 17430kcal 17554kcal 17677kcal 17801kcal 17924kcal 18048kcal 18172kcal 18295kcal 18419kcal 18543kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3245kcal 3337kcal 3430kcal 3523kcal 3615kcal 3708kcal 3801kcal 3894kcal 3986kcal 4079kcal 4172kcal 4264kcal 4357kcal 4450kcal 4543kcal 4635kcal 4728kcal 4821kcal 4913kcal 5006kcal 5099kcal 5192kcal 5284kcal 5377kcal 5470kcal 5562kcal 5655kcal 5748kcal 5841kcal 5933kcal 6026kcal 6119kcal 6211kcal 6304kcal 6397kcal 6490kcal 6582kcal 6675kcal 6768kcal 6860kcal 6953kcal 7046kcal 7139kcal 7231kcal 7324kcal 7417kcal 7509kcal 7602kcal 7695kcal 7788kcal 7880kcal 7973kcal 8066kcal 8158kcal 8251kcal 8344kcal 8437kcal 8529kcal 8622kcal 8715kcal 8807kcal 8900kcal 8993kcal 9086kcal 9178kcal 9271kcal 9364kcal 9456kcal 9549kcal 9642kcal 9735kcal 9827kcal 9920kcal 10013kcal 10105kcal 10198kcal 10291kcal 10384kcal 10476kcal 10569kcal 10662kcal 10754kcal 10847kcal 10940kcal 11033kcal 11125kcal 11218kcal 11311kcal 11403kcal 11496kcal 11589kcal 11682kcal 11774kcal 11867kcal 11960kcal 12052kcal 12145kcal 12238kcal 12331kcal 12423kcal 12516kcal 12609kcal 12701kcal 12794kcal 12887kcal 12980kcal 13072kcal 13165kcal 13258kcal 13350kcal 13443kcal 13536kcal 13629kcal 13721kcal 13814kcal 13907kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4326kcal 4450kcal 4573kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5562kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6551kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7169kcal 7293kcal 7417kcal 7540kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8158kcal 8282kcal 8406kcal 8529kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9147kcal 9271kcal 9395kcal 9518kcal 9642kcal 9765kcal 9889kcal 10013kcal 10136kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10754kcal 10878kcal 11002kcal 11125kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11743kcal 11867kcal 11991kcal 12114kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12732kcal 12856kcal 12980kcal 13103kcal 13227kcal 13350kcal 13474kcal 13598kcal 13721kcal 13845kcal 13969kcal 14092kcal 14216kcal 14339kcal 14463kcal 14587kcal 14710kcal 14834kcal 14958kcal 15081kcal 15205kcal 15328kcal 15452kcal 15576kcal 15699kcal 15823kcal 15946kcal 16070kcal 16194kcal 16317kcal 16441kcal 16565kcal 16688kcal 16812kcal 16935kcal 17059kcal 17183kcal 17306kcal 17430kcal 17554kcal 17677kcal 17801kcal 17924kcal 18048kcal 18172kcal 18295kcal 18419kcal 18543kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5408kcal 5562kcal 5717kcal 5871kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6953kcal 7108kcal 7262kcal 7417kcal 7571kcal 7726kcal 7880kcal 8035kcal 8189kcal 8344kcal 8498kcal 8653kcal 8807kcal 8962kcal 9116kcal 9271kcal 9426kcal 9580kcal 9735kcal 9889kcal 10044kcal 10198kcal 10353kcal 10507kcal 10662kcal 10816kcal 10971kcal 11125kcal 11280kcal 11434kcal 11589kcal 11743kcal 11898kcal 12052kcal 12207kcal 12362kcal 12516kcal 12671kcal 12825kcal 12980kcal 13134kcal 13289kcal 13443kcal 13598kcal 13752kcal 13907kcal 14061kcal 14216kcal 14370kcal 14525kcal 14679kcal 14834kcal 14988kcal 15143kcal 15297kcal 15452kcal 15607kcal 15761kcal 15916kcal 16070kcal 16225kcal 16379kcal 16534kcal 16688kcal 16843kcal 16997kcal 17152kcal 17306kcal 17461kcal 17615kcal 17770kcal 17924kcal 18079kcal 18233kcal 18388kcal 18543kcal 18697kcal 18852kcal 19006kcal 19161kcal 19315kcal 19470kcal 19624kcal 19779kcal 19933kcal 20088kcal 20242kcal 20397kcal 20551kcal 20706kcal 20860kcal 21015kcal 21169kcal 21324kcal 21478kcal 21633kcal 21788kcal 21942kcal 22097kcal 22251kcal 22406kcal 22560kcal 22715kcal 22869kcal 23024kcal 23178kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5983kcal 6119kcal 6255kcal 6391kcal 6527kcal 6663kcal 6799kcal 6935kcal 7071kcal 7207kcal 7343kcal 7479kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11014kcal 11150kcal 11286kcal 11422kcal 11558kcal 11694kcal 11830kcal 11966kcal 12102kcal 12238kcal 12374kcal 12510kcal 12646kcal 12782kcal 12918kcal 13054kcal 13190kcal 13326kcal 13462kcal 13598kcal 13734kcal 13870kcal 14006kcal 14142kcal 14278kcal 14414kcal 14550kcal 14686kcal 14822kcal 14958kcal 15094kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16453kcal 16589kcal 16725kcal 16861kcal 16997kcal 17133kcal 17269kcal 17405kcal 17541kcal 17677kcal 17813kcal 17949kcal 18085kcal 18221kcal 18357kcal 18493kcal 18629kcal 18765kcal 18901kcal 19037kcal 19173kcal 19309kcal 19445kcal 19581kcal 19717kcal 19853kcal 19989kcal 20125kcal 20261kcal 20397kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6381kcal 6564kcal 6746kcal 6928kcal 7111kcal 7293kcal 7475kcal 7658kcal 7840kcal 8022kcal 8205kcal 8387kcal 8569kcal 8752kcal 8934kcal 9116kcal 9299kcal 9481kcal 9663kcal 9846kcal 10028kcal 10211kcal 10393kcal 10575kcal 10758kcal 10940kcal 11122kcal 11305kcal 11487kcal 11669kcal 11852kcal 12034kcal 12216kcal 12399kcal 12581kcal 12763kcal 12946kcal 13128kcal 13310kcal 13493kcal 13675kcal 13857kcal 14040kcal 14222kcal 14404kcal 14587kcal 14769kcal 14951kcal 15134kcal 15316kcal 15498kcal 15681kcal 15863kcal 16045kcal 16228kcal 16410kcal 16592kcal 16775kcal 16957kcal 17139kcal 17322kcal 17504kcal 17686kcal 17869kcal 18051kcal 18233kcal 18416kcal 18598kcal 18780kcal 18963kcal 19145kcal 19327kcal 19510kcal 19692kcal 19875kcal 20057kcal 20239kcal 20422kcal 20604kcal 20786kcal 20969kcal 21151kcal 21333kcal 21516kcal 21698kcal 21880kcal 22063kcal 22245kcal 22427kcal 22610kcal 22792kcal 22974kcal 23157kcal 23339kcal 23521kcal 23704kcal 23886kcal 24068kcal 24251kcal 24433kcal 24615kcal 24798kcal 24980kcal 25162kcal 25345kcal 25527kcal 25709kcal 25892kcal 26074kcal 26256kcal 26439kcal 26621kcal 26803kcal 26986kcal 27168kcal 27350kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6652kcal 6842kcal 7032kcal 7222kcal 7412kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8743kcal 8933kcal 9123kcal 9313kcal 9503kcal 9693kcal 9883kcal 10073kcal 10263kcal 10453kcal 10643kcal 10833kcal 11023kcal 11213kcal 11403kcal 11594kcal 11784kcal 11974kcal 12164kcal 12354kcal 12544kcal 12734kcal 12924kcal 13114kcal 13304kcal 13494kcal 13684kcal 13874kcal 14064kcal 14254kcal 14444kcal 14635kcal 14825kcal 15015kcal 15205kcal 15395kcal 15585kcal 15775kcal 15965kcal 16155kcal 16345kcal 16535kcal 16725kcal 16915kcal 17105kcal 17295kcal 17486kcal 17676kcal 17866kcal 18056kcal 18246kcal 18436kcal 18626kcal 18816kcal 19006kcal 19196kcal 19386kcal 19576kcal 19766kcal 19956kcal 20146kcal 20337kcal 20527kcal 20717kcal 20907kcal 21097kcal 21287kcal 21477kcal 21667kcal 21857kcal 22047kcal 22237kcal 22427kcal 22617kcal 22807kcal 22997kcal 23188kcal 23378kcal 23568kcal 23758kcal 23948kcal 24138kcal 24328kcal 24518kcal 24708kcal 24898kcal 25088kcal 25278kcal 25468kcal 25658kcal 25848kcal 26039kcal 26229kcal 26419kcal 26609kcal 26799kcal 26989kcal 27179kcal 27369kcal 27559kcal 27749kcal 27939kcal 28129kcal 28319kcal 28509kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3275kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4094kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4831kcal 4913kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5650kcal 5732kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6469kcal 6551kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7288kcal 7370kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8107kcal 8189kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8926kcal 9008kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9663kcal 9745kcal 9827kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10482kcal 10564kcal 10646kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11301kcal 11383kcal 11465kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12120kcal 12202kcal 12284kcal
水泳
(普通:全般)		 4488kcal 4617kcal 4745kcal 4873kcal 5001kcal 5130kcal 5258kcal 5386kcal 5514kcal 5643kcal 5771kcal 5899kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6412kcal 6541kcal 6669kcal 6797kcal 6925kcal 7054kcal 7182kcal 7310kcal 7438kcal 7567kcal 7695kcal 7823kcal 7951kcal 8080kcal 8208kcal 8336kcal 8464kcal 8593kcal 8721kcal 8849kcal 8977kcal 9106kcal 9234kcal 9362kcal 9490kcal 9619kcal 9747kcal 9875kcal 10003kcal 10132kcal 10260kcal 10388kcal 10516kcal 10645kcal 10773kcal 10901kcal 11029kcal 11158kcal 11286kcal 11414kcal 11543kcal 11671kcal 11799kcal 11927kcal 12056kcal 12184kcal 12312kcal 12440kcal 12569kcal 12697kcal 12825kcal 12953kcal 13082kcal 13210kcal 13338kcal 13466kcal 13595kcal 13723kcal 13851kcal 13979kcal 14108kcal 14236kcal 14364kcal 14492kcal 14621kcal 14749kcal 14877kcal 15005kcal 15134kcal 15262kcal 15390kcal 15518kcal 15647kcal 15775kcal 15903kcal 16031kcal 16160kcal 16288kcal 16416kcal 16544kcal 16673kcal 16801kcal 16929kcal 17058kcal 17186kcal 17314kcal 17442kcal 17571kcal 17699kcal 17827kcal 17955kcal 18084kcal 18212kcal 18340kcal 18468kcal 18597kcal 18725kcal 18853kcal 18981kcal 19110kcal 19238kcal
水泳
(速め:全般)		 5408kcal 5562kcal 5717kcal 5871kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6953kcal 7108kcal 7262kcal 7417kcal 7571kcal 7726kcal 7880kcal 8035kcal 8189kcal 8344kcal 8498kcal 8653kcal 8807kcal 8962kcal 9116kcal 9271kcal 9426kcal 9580kcal 9735kcal 9889kcal 10044kcal 10198kcal 10353kcal 10507kcal 10662kcal 10816kcal 10971kcal 11125kcal 11280kcal 11434kcal 11589kcal 11743kcal 11898kcal 12052kcal 12207kcal 12362kcal 12516kcal 12671kcal 12825kcal 12980kcal 13134kcal 13289kcal 13443kcal 13598kcal 13752kcal 13907kcal 14061kcal 14216kcal 14370kcal 14525kcal 14679kcal 14834kcal 14988kcal 15143kcal 15297kcal 15452kcal 15607kcal 15761kcal 15916kcal 16070kcal 16225kcal 16379kcal 16534kcal 16688kcal 16843kcal 16997kcal 17152kcal 17306kcal 17461kcal 17615kcal 17770kcal 17924kcal 18079kcal 18233kcal 18388kcal 18543kcal 18697kcal 18852kcal 19006kcal 19161kcal 19315kcal 19470kcal 19624kcal 19779kcal 19933kcal 20088kcal 20242kcal 20397kcal 20551kcal 20706kcal 20860kcal 21015kcal 21169kcal 21324kcal 21478kcal 21633kcal 21788kcal 21942kcal 22097kcal 22251kcal 22406kcal 22560kcal 22715kcal 22869kcal 23024kcal 23178kcal
水泳
(バタフライ)		 7463kcal 7676kcal 7890kcal 8103kcal 8316kcal 8529kcal 8743kcal 8956kcal 9169kcal 9382kcal 9596kcal 9809kcal 10022kcal 10235kcal 10448kcal 10662kcal 10875kcal 11088kcal 11301kcal 11515kcal 11728kcal 11941kcal 12154kcal 12368kcal 12581kcal 12794kcal 13007kcal 13221kcal 13434kcal 13647kcal 13860kcal 14074kcal 14287kcal 14500kcal 14713kcal 14927kcal 15140kcal 15353kcal 15566kcal 15780kcal 15993kcal 16206kcal 16419kcal 16633kcal 16846kcal 17059kcal 17272kcal 17486kcal 17699kcal 17912kcal 18125kcal 18339kcal 18552kcal 18765kcal 18978kcal 19192kcal 19405kcal 19618kcal 19831kcal 20044kcal 20258kcal 20471kcal 20684kcal 20897kcal 21111kcal 21324kcal 21537kcal 21750kcal 21964kcal 22177kcal 22390kcal 22603kcal 22817kcal 23030kcal 23243kcal 23456kcal 23670kcal 23883kcal 24096kcal 24309kcal 24523kcal 24736kcal 24949kcal 25162kcal 25376kcal 25589kcal 25802kcal 26015kcal 26229kcal 26442kcal 26655kcal 26868kcal 27082kcal 27295kcal 27508kcal 27721kcal 27935kcal 28148kcal 28361kcal 28574kcal 28788kcal 29001kcal 29214kcal 29427kcal 29640kcal 29854kcal 30067kcal 30280kcal 30493kcal 30707kcal 30920kcal 31133kcal 31346kcal 31560kcal 31773kcal 31986kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3245kcal 3337kcal 3430kcal 3523kcal 3615kcal 3708kcal 3801kcal 3894kcal 3986kcal 4079kcal 4172kcal 4264kcal 4357kcal 4450kcal 4543kcal 4635kcal 4728kcal 4821kcal 4913kcal 5006kcal 5099kcal 5192kcal 5284kcal 5377kcal 5470kcal 5562kcal 5655kcal 5748kcal 5841kcal 5933kcal 6026kcal 6119kcal 6211kcal 6304kcal 6397kcal 6490kcal 6582kcal 6675kcal 6768kcal 6860kcal 6953kcal 7046kcal 7139kcal 7231kcal 7324kcal 7417kcal 7509kcal 7602kcal 7695kcal 7788kcal 7880kcal 7973kcal 8066kcal 8158kcal 8251kcal 8344kcal 8437kcal 8529kcal 8622kcal 8715kcal 8807kcal 8900kcal 8993kcal 9086kcal 9178kcal 9271kcal 9364kcal 9456kcal 9549kcal 9642kcal 9735kcal 9827kcal 9920kcal 10013kcal 10105kcal 10198kcal 10291kcal 10384kcal 10476kcal 10569kcal 10662kcal 10754kcal 10847kcal 10940kcal 11033kcal 11125kcal 11218kcal 11311kcal 11403kcal 11496kcal 11589kcal 11682kcal 11774kcal 11867kcal 11960kcal 12052kcal 12145kcal 12238kcal 12331kcal 12423kcal 12516kcal 12609kcal 12701kcal 12794kcal 12887kcal 12980kcal 13072kcal 13165kcal 13258kcal 13350kcal 13443kcal 13536kcal 13629kcal 13721kcal 13814kcal 13907kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4326kcal 4450kcal 4573kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5562kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6551kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7169kcal 7293kcal 7417kcal 7540kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8158kcal 8282kcal 8406kcal 8529kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9147kcal 9271kcal 9395kcal 9518kcal 9642kcal 9765kcal 9889kcal 10013kcal 10136kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10754kcal 10878kcal 11002kcal 11125kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11743kcal 11867kcal 11991kcal 12114kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12732kcal 12856kcal 12980kcal 13103kcal 13227kcal 13350kcal 13474kcal 13598kcal 13721kcal 13845kcal 13969kcal 14092kcal 14216kcal 14339kcal 14463kcal 14587kcal 14710kcal 14834kcal 14958kcal 15081kcal 15205kcal 15328kcal 15452kcal 15576kcal 15699kcal 15823kcal 15946kcal 16070kcal 16194kcal 16317kcal 16441kcal 16565kcal 16688kcal 16812kcal 16935kcal 17059kcal 17183kcal 17306kcal 17430kcal 17554kcal 17677kcal 17801kcal 17924kcal 18048kcal 18172kcal 18295kcal 18419kcal 18543kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5408kcal 5562kcal 5717kcal 5871kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6953kcal 7108kcal 7262kcal 7417kcal 7571kcal 7726kcal 7880kcal 8035kcal 8189kcal 8344kcal 8498kcal 8653kcal 8807kcal 8962kcal 9116kcal 9271kcal 9426kcal 9580kcal 9735kcal 9889kcal 10044kcal 10198kcal 10353kcal 10507kcal 10662kcal 10816kcal 10971kcal 11125kcal 11280kcal 11434kcal 11589kcal 11743kcal 11898kcal 12052kcal 12207kcal 12362kcal 12516kcal 12671kcal 12825kcal 12980kcal 13134kcal 13289kcal 13443kcal 13598kcal 13752kcal 13907kcal 14061kcal 14216kcal 14370kcal 14525kcal 14679kcal 14834kcal 14988kcal 15143kcal 15297kcal 15452kcal 15607kcal 15761kcal 15916kcal 16070kcal 16225kcal 16379kcal 16534kcal 16688kcal 16843kcal 16997kcal 17152kcal 17306kcal 17461kcal 17615kcal 17770kcal 17924kcal 18079kcal 18233kcal 18388kcal 18543kcal 18697kcal 18852kcal 19006kcal 19161kcal 19315kcal 19470kcal 19624kcal 19779kcal 19933kcal 20088kcal 20242kcal 20397kcal 20551kcal 20706kcal 20860kcal 21015kcal 21169kcal 21324kcal 21478kcal 21633kcal 21788kcal 21942kcal 22097kcal 22251kcal 22406kcal 22560kcal 22715kcal 22869kcal 23024kcal 23178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2055kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2290kcal 2348kcal 2407kcal 2466kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2701kcal 2759kcal 2818kcal 2877kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3112kcal 3170kcal 3229kcal 3288kcal 3347kcal 3405kcal 3464kcal 3523kcal 3581kcal 3640kcal 3699kcal 3758kcal 3816kcal 3875kcal 3934kcal 3992kcal 4051kcal 4110kcal 4169kcal 4227kcal 4286kcal 4345kcal 4403kcal 4462kcal 4521kcal 4580kcal 4638kcal 4697kcal 4756kcal 4814kcal 4873kcal 4932kcal 4991kcal 5049kcal 5108kcal 5167kcal 5226kcal 5284kcal 5343kcal 5402kcal 5460kcal 5519kcal 5578kcal 5637kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5871kcal 5930kcal 5989kcal 6048kcal 6106kcal 6165kcal 6224kcal 6282kcal 6341kcal 6400kcal 6459kcal 6517kcal 6576kcal 6635kcal 6694kcal 6752kcal 6811kcal 6870kcal 6928kcal 6987kcal 7046kcal 7105kcal 7163kcal 7222kcal 7281kcal 7339kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7574kcal 7633kcal 7692kcal 7750kcal 7809kcal 7868kcal 7927kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8220kcal 8279kcal 8338kcal 8396kcal 8455kcal 8514kcal 8573kcal 8631kcal 8690kcal 8749kcal 8807kcal
筋トレ
背筋運動		 2055kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2290kcal 2348kcal 2407kcal 2466kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2701kcal 2759kcal 2818kcal 2877kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3112kcal 3170kcal 3229kcal 3288kcal 3347kcal 3405kcal 3464kcal 3523kcal 3581kcal 3640kcal 3699kcal 3758kcal 3816kcal 3875kcal 3934kcal 3992kcal 4051kcal 4110kcal 4169kcal 4227kcal 4286kcal 4345kcal 4403kcal 4462kcal 4521kcal 4580kcal 4638kcal 4697kcal 4756kcal 4814kcal 4873kcal 4932kcal 4991kcal 5049kcal 5108kcal 5167kcal 5226kcal 5284kcal 5343kcal 5402kcal 5460kcal 5519kcal 5578kcal 5637kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5871kcal 5930kcal 5989kcal 6048kcal 6106kcal 6165kcal 6224kcal 6282kcal 6341kcal 6400kcal 6459kcal 6517kcal 6576kcal 6635kcal 6694kcal 6752kcal 6811kcal 6870kcal 6928kcal 6987kcal 7046kcal 7105kcal 7163kcal 7222kcal 7281kcal 7339kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7574kcal 7633kcal 7692kcal 7750kcal 7809kcal 7868kcal 7927kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8220kcal 8279kcal 8338kcal 8396kcal 8455kcal 8514kcal 8573kcal 8631kcal 8690kcal 8749kcal 8807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2055kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2290kcal 2348kcal 2407kcal 2466kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2701kcal 2759kcal 2818kcal 2877kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3112kcal 3170kcal 3229kcal 3288kcal 3347kcal 3405kcal 3464kcal 3523kcal 3581kcal 3640kcal 3699kcal 3758kcal 3816kcal 3875kcal 3934kcal 3992kcal 4051kcal 4110kcal 4169kcal 4227kcal 4286kcal 4345kcal 4403kcal 4462kcal 4521kcal 4580kcal 4638kcal 4697kcal 4756kcal 4814kcal 4873kcal 4932kcal 4991kcal 5049kcal 5108kcal 5167kcal 5226kcal 5284kcal 5343kcal 5402kcal 5460kcal 5519kcal 5578kcal 5637kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5871kcal 5930kcal 5989kcal 6048kcal 6106kcal 6165kcal 6224kcal 6282kcal 6341kcal 6400kcal 6459kcal 6517kcal 6576kcal 6635kcal 6694kcal 6752kcal 6811kcal 6870kcal 6928kcal 6987kcal 7046kcal 7105kcal 7163kcal 7222kcal 7281kcal 7339kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7574kcal 7633kcal 7692kcal 7750kcal 7809kcal 7868kcal 7927kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8220kcal 8279kcal 8338kcal 8396kcal 8455kcal 8514kcal 8573kcal 8631kcal 8690kcal 8749kcal 8807kcal
筋トレ
懸垂		 2055kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2290kcal 2348kcal 2407kcal 2466kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2701kcal 2759kcal 2818kcal 2877kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3112kcal 3170kcal 3229kcal 3288kcal 3347kcal 3405kcal 3464kcal 3523kcal 3581kcal 3640kcal 3699kcal 3758kcal 3816kcal 3875kcal 3934kcal 3992kcal 4051kcal 4110kcal 4169kcal 4227kcal 4286kcal 4345kcal 4403kcal 4462kcal 4521kcal 4580kcal 4638kcal 4697kcal 4756kcal 4814kcal 4873kcal 4932kcal 4991kcal 5049kcal 5108kcal 5167kcal 5226kcal 5284kcal 5343kcal 5402kcal 5460kcal 5519kcal 5578kcal 5637kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5871kcal 5930kcal 5989kcal 6048kcal 6106kcal 6165kcal 6224kcal 6282kcal 6341kcal 6400kcal 6459kcal 6517kcal 6576kcal 6635kcal 6694kcal 6752kcal 6811kcal 6870kcal 6928kcal 6987kcal 7046kcal 7105kcal 7163kcal 7222kcal 7281kcal 7339kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7574kcal 7633kcal 7692kcal 7750kcal 7809kcal 7868kcal 7927kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8220kcal 8279kcal 8338kcal 8396kcal 8455kcal 8514kcal 8573kcal 8631kcal 8690kcal 8749kcal 8807kcal
筋トレ
スクワット		 2704kcal 2781kcal 2858kcal 2935kcal 3013kcal 3090kcal 3167kcal 3245kcal 3322kcal 3399kcal 3476kcal 3554kcal 3631kcal 3708kcal 3785kcal 3863kcal 3940kcal 4017kcal 4094kcal 4172kcal 4249kcal 4326kcal 4403kcal 4481kcal 4558kcal 4635kcal 4713kcal 4790kcal 4867kcal 4944kcal 5022kcal 5099kcal 5176kcal 5253kcal 5331kcal 5408kcal 5485kcal 5562kcal 5640kcal 5717kcal 5794kcal 5871kcal 5949kcal 6026kcal 6103kcal 6181kcal 6258kcal 6335kcal 6412kcal 6490kcal 6567kcal 6644kcal 6721kcal 6799kcal 6876kcal 6953kcal 7030kcal 7108kcal 7185kcal 7262kcal 7339kcal 7417kcal 7494kcal 7571kcal 7648kcal 7726kcal 7803kcal 7880kcal 7958kcal 8035kcal 8112kcal 8189kcal 8267kcal 8344kcal 8421kcal 8498kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8807kcal 8885kcal 8962kcal 9039kcal 9116kcal 9194kcal 9271kcal 9348kcal 9426kcal 9503kcal 9580kcal 9657kcal 9735kcal 9812kcal 9889kcal 9966kcal 10044kcal 10121kcal 10198kcal 10275kcal 10353kcal 10430kcal 10507kcal 10584kcal 10662kcal 10739kcal 10816kcal 10894kcal 10971kcal 11048kcal 11125kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11434kcal 11512kcal 11589kcal
ヨガ
ハタ		 1622kcal 1668kcal 1715kcal 1761kcal 1807kcal 1854kcal 1900kcal 1947kcal 1993kcal 2039kcal 2086kcal 2132kcal 2178kcal 2225kcal 2271kcal 2317kcal 2364kcal 2410kcal 2456kcal 2503kcal 2549kcal 2596kcal 2642kcal 2688kcal 2735kcal 2781kcal 2827kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3013kcal 3059kcal 3105kcal 3152kcal 3198kcal 3245kcal 3291kcal 3337kcal 3384kcal 3430kcal 3476kcal 3523kcal 3569kcal 3615kcal 3662kcal 3708kcal 3754kcal 3801kcal 3847kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4033kcal 4079kcal 4125kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4311kcal 4357kcal 4403kcal 4450kcal 4496kcal 4543kcal 4589kcal 4635kcal 4682kcal 4728kcal 4774kcal 4821kcal 4867kcal 4913kcal 4960kcal 5006kcal 5052kcal 5099kcal 5145kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5331kcal 5377kcal 5423kcal 5470kcal 5516kcal 5562kcal 5609kcal 5655kcal 5701kcal 5748kcal 5794kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5980kcal 6026kcal 6072kcal 6119kcal 6165kcal 6211kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6397kcal 6443kcal 6490kcal 6536kcal 6582kcal 6629kcal 6675kcal 6721kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6953kcal
ヨガ
パワー		 2163kcal 2225kcal 2286kcal 2348kcal 2410kcal 2472kcal 2534kcal 2596kcal 2657kcal 2719kcal 2781kcal 2843kcal 2905kcal 2966kcal 3028kcal 3090kcal 3152kcal 3214kcal 3275kcal 3337kcal 3399kcal 3461kcal 3523kcal 3584kcal 3646kcal 3708kcal 3770kcal 3832kcal 3894kcal 3955kcal 4017kcal 4079kcal 4141kcal 4203kcal 4264kcal 4326kcal 4388kcal 4450kcal 4512kcal 4573kcal 4635kcal 4697kcal 4759kcal 4821kcal 4882kcal 4944kcal 5006kcal 5068kcal 5130kcal 5192kcal 5253kcal 5315kcal 5377kcal 5439kcal 5501kcal 5562kcal 5624kcal 5686kcal 5748kcal 5810kcal 5871kcal 5933kcal 5995kcal 6057kcal 6119kcal 6181kcal 6242kcal 6304kcal 6366kcal 6428kcal 6490kcal 6551kcal 6613kcal 6675kcal 6737kcal 6799kcal 6860kcal 6922kcal 6984kcal 7046kcal 7108kcal 7169kcal 7231kcal 7293kcal 7355kcal 7417kcal 7479kcal 7540kcal 7602kcal 7664kcal 7726kcal 7788kcal 7849kcal 7911kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8158kcal 8220kcal 8282kcal 8344kcal 8406kcal 8467kcal 8529kcal 8591kcal 8653kcal 8715kcal 8777kcal 8838kcal 8900kcal 8962kcal 9024kcal 9086kcal 9147kcal 9209kcal 9271kcal
ダンス
ゆっくり		 2704kcal 2781kcal 2858kcal 2935kcal 3013kcal 3090kcal 3167kcal 3245kcal 3322kcal 3399kcal 3476kcal 3554kcal 3631kcal 3708kcal 3785kcal 3863kcal 3940kcal 4017kcal 4094kcal 4172kcal 4249kcal 4326kcal 4403kcal 4481kcal 4558kcal 4635kcal 4713kcal 4790kcal 4867kcal 4944kcal 5022kcal 5099kcal 5176kcal 5253kcal 5331kcal 5408kcal 5485kcal 5562kcal 5640kcal 5717kcal 5794kcal 5871kcal 5949kcal 6026kcal 6103kcal 6181kcal 6258kcal 6335kcal 6412kcal 6490kcal 6567kcal 6644kcal 6721kcal 6799kcal 6876kcal 6953kcal 7030kcal 7108kcal 7185kcal 7262kcal 7339kcal 7417kcal 7494kcal 7571kcal 7648kcal 7726kcal 7803kcal 7880kcal 7958kcal 8035kcal 8112kcal 8189kcal 8267kcal 8344kcal 8421kcal 8498kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8807kcal 8885kcal 8962kcal 9039kcal 9116kcal 9194kcal 9271kcal 9348kcal 9426kcal 9503kcal 9580kcal 9657kcal 9735kcal 9812kcal 9889kcal 9966kcal 10044kcal 10121kcal 10198kcal 10275kcal 10353kcal 10430kcal 10507kcal 10584kcal 10662kcal 10739kcal 10816kcal 10894kcal 10971kcal 11048kcal 11125kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11434kcal 11512kcal 11589kcal
ダンス
普通		 3948kcal 4060kcal 4173kcal 4286kcal 4399kcal 4512kcal 4624kcal 4737kcal 4850kcal 4963kcal 5076kcal 5188kcal 5301kcal 5414kcal 5527kcal 5640kcal 5752kcal 5865kcal 5978kcal 6091kcal 6204kcal 6316kcal 6429kcal 6542kcal 6655kcal 6768kcal 6880kcal 6993kcal 7106kcal 7219kcal 7332kcal 7445kcal 7557kcal 7670kcal 7783kcal 7896kcal 8009kcal 8121kcal 8234kcal 8347kcal 8460kcal 8573kcal 8685kcal 8798kcal 8911kcal 9024kcal 9137kcal 9249kcal 9362kcal 9475kcal 9588kcal 9701kcal 9813kcal 9926kcal 10039kcal 10152kcal 10265kcal 10377kcal 10490kcal 10603kcal 10716kcal 10829kcal 10941kcal 11054kcal 11167kcal 11280kcal 11393kcal 11505kcal 11618kcal 11731kcal 11844kcal 11957kcal 12069kcal 12182kcal 12295kcal 12408kcal 12521kcal 12633kcal 12746kcal 12859kcal 12972kcal 13085kcal 13197kcal 13310kcal 13423kcal 13536kcal 13649kcal 13761kcal 13874kcal 13987kcal 14100kcal 14213kcal 14326kcal 14438kcal 14551kcal 14664kcal 14777kcal 14890kcal 15002kcal 15115kcal 15228kcal 15341kcal 15454kcal 15566kcal 15679kcal 15792kcal 15905kcal 16018kcal 16130kcal 16243kcal 16356kcal 16469kcal 16582kcal 16694kcal 16807kcal 16920kcal
ダンス
激しい		 4867kcal 5006kcal 5145kcal 5284kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5841kcal 5980kcal 6119kcal 6258kcal 6397kcal 6536kcal 6675kcal 6814kcal 6953kcal 7092kcal 7231kcal 7370kcal 7509kcal 7648kcal 7788kcal 7927kcal 8066kcal 8205kcal 8344kcal 8483kcal 8622kcal 8761kcal 8900kcal 9039kcal 9178kcal 9317kcal 9456kcal 9596kcal 9735kcal 9874kcal 10013kcal 10152kcal 10291kcal 10430kcal 10569kcal 10708kcal 10847kcal 10986kcal 11125kcal 11264kcal 11403kcal 11543kcal 11682kcal 11821kcal 11960kcal 12099kcal 12238kcal 12377kcal 12516kcal 12655kcal 12794kcal 12933kcal 13072kcal 13211kcal 13350kcal 13490kcal 13629kcal 13768kcal 13907kcal 14046kcal 14185kcal 14324kcal 14463kcal 14602kcal 14741kcal 14880kcal 15019kcal 15158kcal 15297kcal 15437kcal 15576kcal 15715kcal 15854kcal 15993kcal 16132kcal 16271kcal 16410kcal 16549kcal 16688kcal 16827kcal 16966kcal 17105kcal 17244kcal 17384kcal 17523kcal 17662kcal 17801kcal 17940kcal 18079kcal 18218kcal 18357kcal 18496kcal 18635kcal 18774kcal 18913kcal 19052kcal 19192kcal 19331kcal 19470kcal 19609kcal 19748kcal 19887kcal 20026kcal 20165kcal 20304kcal 20443kcal 20582kcal 20721kcal 20860kcal
踏み台昇降 2704kcal 2781kcal 2858kcal 2935kcal 3013kcal 3090kcal 3167kcal 3245kcal 3322kcal 3399kcal 3476kcal 3554kcal 3631kcal 3708kcal 3785kcal 3863kcal 3940kcal 4017kcal 4094kcal 4172kcal 4249kcal 4326kcal 4403kcal 4481kcal 4558kcal 4635kcal 4713kcal 4790kcal 4867kcal 4944kcal 5022kcal 5099kcal 5176kcal 5253kcal 5331kcal 5408kcal 5485kcal 5562kcal 5640kcal 5717kcal 5794kcal 5871kcal 5949kcal 6026kcal 6103kcal 6181kcal 6258kcal 6335kcal 6412kcal 6490kcal 6567kcal 6644kcal 6721kcal 6799kcal 6876kcal 6953kcal 7030kcal 7108kcal 7185kcal 7262kcal 7339kcal 7417kcal 7494kcal 7571kcal 7648kcal 7726kcal 7803kcal 7880kcal 7958kcal 8035kcal 8112kcal 8189kcal 8267kcal 8344kcal 8421kcal 8498kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8807kcal 8885kcal 8962kcal 9039kcal 9116kcal 9194kcal 9271kcal 9348kcal 9426kcal 9503kcal 9580kcal 9657kcal 9735kcal 9812kcal 9889kcal 9966kcal 10044kcal 10121kcal 10198kcal 10275kcal 10353kcal 10430kcal 10507kcal 10584kcal 10662kcal 10739kcal 10816kcal 10894kcal 10971kcal 11048kcal 11125kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11434kcal 11512kcal 11589kcal
トランポリン
ゆっくり		 1892kcal 1947kcal 2001kcal 2055kcal 2109kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2596kcal 2650kcal 2704kcal 2758kcal 2812kcal 2866kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3245kcal 3299kcal 3353kcal 3407kcal 3461kcal 3515kcal 3569kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3894kcal 3948kcal 4002kcal 4056kcal 4110kcal 4164kcal 4218kcal 4272kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4543kcal 4597kcal 4651kcal 4705kcal 4759kcal 4813kcal 4867kcal 4921kcal 4975kcal 5029kcal 5083kcal 5137kcal 5192kcal 5246kcal 5300kcal 5354kcal 5408kcal 5462kcal 5516kcal 5570kcal 5624kcal 5678kcal 5732kcal 5786kcal 5841kcal 5895kcal 5949kcal 6003kcal 6057kcal 6111kcal 6165kcal 6219kcal 6273kcal 6327kcal 6381kcal 6435kcal 6490kcal 6544kcal 6598kcal 6652kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6868kcal 6922kcal 6976kcal 7030kcal 7084kcal 7139kcal 7193kcal 7247kcal 7301kcal 7355kcal 7409kcal 7463kcal 7517kcal 7571kcal 7625kcal 7679kcal 7733kcal 7788kcal 7842kcal 7896kcal 7950kcal 8004kcal 8058kcal 8112kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2433kcal 2503kcal 2572kcal 2642kcal 2711kcal 2781kcal 2850kcal 2920kcal 2990kcal 3059kcal 3129kcal 3198kcal 3268kcal 3337kcal 3407kcal 3476kcal 3546kcal 3615kcal 3685kcal 3754kcal 3824kcal 3894kcal 3963kcal 4033kcal 4102kcal 4172kcal 4241kcal 4311kcal 4380kcal 4450kcal 4519kcal 4589kcal 4658kcal 4728kcal 4798kcal 4867kcal 4937kcal 5006kcal 5076kcal 5145kcal 5215kcal 5284kcal 5354kcal 5423kcal 5493kcal 5562kcal 5632kcal 5701kcal 5771kcal 5841kcal 5910kcal 5980kcal 6049kcal 6119kcal 6188kcal 6258kcal 6327kcal 6397kcal 6466kcal 6536kcal 6605kcal 6675kcal 6745kcal 6814kcal 6884kcal 6953kcal 7023kcal 7092kcal 7162kcal 7231kcal 7301kcal 7370kcal 7440kcal 7509kcal 7579kcal 7648kcal 7718kcal 7788kcal 7857kcal 7927kcal 7996kcal 8066kcal 8135kcal 8205kcal 8274kcal 8344kcal 8413kcal 8483kcal 8552kcal 8622kcal 8692kcal 8761kcal 8831kcal 8900kcal 8970kcal 9039kcal 9109kcal 9178kcal 9248kcal 9317kcal 9387kcal 9456kcal 9526kcal 9596kcal 9665kcal 9735kcal 9804kcal 9874kcal 9943kcal 10013kcal 10082kcal 10152kcal 10221kcal 10291kcal 10360kcal 10430kcal
HIIT
ジャンプなし		 2704kcal 2781kcal 2858kcal 2935kcal 3013kcal 3090kcal 3167kcal 3245kcal 3322kcal 3399kcal 3476kcal 3554kcal 3631kcal 3708kcal 3785kcal 3863kcal 3940kcal 4017kcal 4094kcal 4172kcal 4249kcal 4326kcal 4403kcal 4481kcal 4558kcal 4635kcal 4713kcal 4790kcal 4867kcal 4944kcal 5022kcal 5099kcal 5176kcal 5253kcal 5331kcal 5408kcal 5485kcal 5562kcal 5640kcal 5717kcal 5794kcal 5871kcal 5949kcal 6026kcal 6103kcal 6181kcal 6258kcal 6335kcal 6412kcal 6490kcal 6567kcal 6644kcal 6721kcal 6799kcal 6876kcal 6953kcal 7030kcal 7108kcal 7185kcal 7262kcal 7339kcal 7417kcal 7494kcal 7571kcal 7648kcal 7726kcal 7803kcal 7880kcal 7958kcal 8035kcal 8112kcal 8189kcal 8267kcal 8344kcal 8421kcal 8498kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8807kcal 8885kcal 8962kcal 9039kcal 9116kcal 9194kcal 9271kcal 9348kcal 9426kcal 9503kcal 9580kcal 9657kcal 9735kcal 9812kcal 9889kcal 9966kcal 10044kcal 10121kcal 10198kcal 10275kcal 10353kcal 10430kcal 10507kcal 10584kcal 10662kcal 10739kcal 10816kcal 10894kcal 10971kcal 11048kcal 11125kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11434kcal 11512kcal 11589kcal
HIIT
ジャンプあり		 4326kcal 4450kcal 4573kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5562kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6551kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7169kcal 7293kcal 7417kcal 7540kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8158kcal 8282kcal 8406kcal 8529kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9147kcal 9271kcal 9395kcal 9518kcal 9642kcal 9765kcal 9889kcal 10013kcal 10136kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10754kcal 10878kcal 11002kcal 11125kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11743kcal 11867kcal 11991kcal 12114kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12732kcal 12856kcal 12980kcal 13103kcal 13227kcal 13350kcal 13474kcal 13598kcal 13721kcal 13845kcal 13969kcal 14092kcal 14216kcal 14339kcal 14463kcal 14587kcal 14710kcal 14834kcal 14958kcal 15081kcal 15205kcal 15328kcal 15452kcal 15576kcal 15699kcal 15823kcal 15946kcal 16070kcal 16194kcal 16317kcal 16441kcal 16565kcal 16688kcal 16812kcal 16935kcal 17059kcal 17183kcal 17306kcal 17430kcal 17554kcal 17677kcal 17801kcal 17924kcal 18048kcal 18172kcal 18295kcal 18419kcal 18543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1622kcal 1668kcal 1715kcal 1761kcal 1807kcal 1854kcal 1900kcal 1947kcal 1993kcal 2039kcal 2086kcal 2132kcal 2178kcal 2225kcal 2271kcal 2317kcal 2364kcal 2410kcal 2456kcal 2503kcal 2549kcal 2596kcal 2642kcal 2688kcal 2735kcal 2781kcal 2827kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3013kcal 3059kcal 3105kcal 3152kcal 3198kcal 3245kcal 3291kcal 3337kcal 3384kcal 3430kcal 3476kcal 3523kcal 3569kcal 3615kcal 3662kcal 3708kcal 3754kcal 3801kcal 3847kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4033kcal 4079kcal 4125kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4311kcal 4357kcal 4403kcal 4450kcal 4496kcal 4543kcal 4589kcal 4635kcal 4682kcal 4728kcal 4774kcal 4821kcal 4867kcal 4913kcal 4960kcal 5006kcal 5052kcal 5099kcal 5145kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5331kcal 5377kcal 5423kcal 5470kcal 5516kcal 5562kcal 5609kcal 5655kcal 5701kcal 5748kcal 5794kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5980kcal 6026kcal 6072kcal 6119kcal 6165kcal 6211kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6397kcal 6443kcal 6490kcal 6536kcal 6582kcal 6629kcal 6675kcal 6721kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6953kcal
料理全般 1892kcal 1947kcal 2001kcal 2055kcal 2109kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2596kcal 2650kcal 2704kcal 2758kcal 2812kcal 2866kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3245kcal 3299kcal 3353kcal 3407kcal 3461kcal 3515kcal 3569kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3894kcal 3948kcal 4002kcal 4056kcal 4110kcal 4164kcal 4218kcal 4272kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4543kcal 4597kcal 4651kcal 4705kcal 4759kcal 4813kcal 4867kcal 4921kcal 4975kcal 5029kcal 5083kcal 5137kcal 5192kcal 5246kcal 5300kcal 5354kcal 5408kcal 5462kcal 5516kcal 5570kcal 5624kcal 5678kcal 5732kcal 5786kcal 5841kcal 5895kcal 5949kcal 6003kcal 6057kcal 6111kcal 6165kcal 6219kcal 6273kcal 6327kcal 6381kcal 6435kcal 6490kcal 6544kcal 6598kcal 6652kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6868kcal 6922kcal 6976kcal 7030kcal 7084kcal 7139kcal 7193kcal 7247kcal 7301kcal 7355kcal 7409kcal 7463kcal 7517kcal 7571kcal 7625kcal 7679kcal 7733kcal 7788kcal 7842kcal 7896kcal 7950kcal 8004kcal 8058kcal 8112kcal
掃除機をかける 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2294kcal 2345kcal 2396kcal 2447kcal 2498kcal 2549kcal 2600kcal 2651kcal 2702kcal 2753kcal 2804kcal 2855kcal 2906kcal 2957kcal 3008kcal 3059kcal 3110kcal 3161kcal 3212kcal 3263kcal 3314kcal 3365kcal 3416kcal 3467kcal 3518kcal 3569kcal 3620kcal 3671kcal 3722kcal 3773kcal 3824kcal 3875kcal 3926kcal 3977kcal 4028kcal 4079kcal 4130kcal 4181kcal 4232kcal 4283kcal 4334kcal 4385kcal 4436kcal 4487kcal 4538kcal 4589kcal 4640kcal 4691kcal 4742kcal 4793kcal 4844kcal 4895kcal 4946kcal 4997kcal 5048kcal 5099kcal 5150kcal 5201kcal 5252kcal 5303kcal 5354kcal 5405kcal 5456kcal 5507kcal 5558kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5762kcal 5813kcal 5864kcal 5915kcal 5966kcal 6017kcal 6068kcal 6119kcal 6170kcal 6221kcal 6272kcal 6323kcal 6374kcal 6425kcal 6476kcal 6527kcal 6578kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6935kcal 6986kcal 7037kcal 7088kcal 7139kcal 7190kcal 7241kcal 7292kcal 7343kcal 7394kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7597kcal 7648kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1892kcal 1947kcal 2001kcal 2055kcal 2109kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2596kcal 2650kcal 2704kcal 2758kcal 2812kcal 2866kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3245kcal 3299kcal 3353kcal 3407kcal 3461kcal 3515kcal 3569kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3894kcal 3948kcal 4002kcal 4056kcal 4110kcal 4164kcal 4218kcal 4272kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4543kcal 4597kcal 4651kcal 4705kcal 4759kcal 4813kcal 4867kcal 4921kcal 4975kcal 5029kcal 5083kcal 5137kcal 5192kcal 5246kcal 5300kcal 5354kcal 5408kcal 5462kcal 5516kcal 5570kcal 5624kcal 5678kcal 5732kcal 5786kcal 5841kcal 5895kcal 5949kcal 6003kcal 6057kcal 6111kcal 6165kcal 6219kcal 6273kcal 6327kcal 6381kcal 6435kcal 6490kcal 6544kcal 6598kcal 6652kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6868kcal 6922kcal 6976kcal 7030kcal 7084kcal 7139kcal 7193kcal 7247kcal 7301kcal 7355kcal 7409kcal 7463kcal 7517kcal 7571kcal 7625kcal 7679kcal 7733kcal 7788kcal 7842kcal 7896kcal 7950kcal 8004kcal 8058kcal 8112kcal
部屋の片づけ全般 2596kcal 2670kcal 2744kcal 2818kcal 2892kcal 2966kcal 3041kcal 3115kcal 3189kcal 3263kcal 3337kcal 3411kcal 3486kcal 3560kcal 3634kcal 3708kcal 3782kcal 3856kcal 3931kcal 4005kcal 4079kcal 4153kcal 4227kcal 4301kcal 4376kcal 4450kcal 4524kcal 4598kcal 4672kcal 4747kcal 4821kcal 4895kcal 4969kcal 5043kcal 5117kcal 5192kcal 5266kcal 5340kcal 5414kcal 5488kcal 5562kcal 5637kcal 5711kcal 5785kcal 5859kcal 5933kcal 6007kcal 6082kcal 6156kcal 6230kcal 6304kcal 6378kcal 6452kcal 6527kcal 6601kcal 6675kcal 6749kcal 6823kcal 6897kcal 6972kcal 7046kcal 7120kcal 7194kcal 7268kcal 7343kcal 7417kcal 7491kcal 7565kcal 7639kcal 7713kcal 7788kcal 7862kcal 7936kcal 8010kcal 8084kcal 8158kcal 8233kcal 8307kcal 8381kcal 8455kcal 8529kcal 8603kcal 8678kcal 8752kcal 8826kcal 8900kcal 8974kcal 9048kcal 9123kcal 9197kcal 9271kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9568kcal 9642kcal 9716kcal 9790kcal 9864kcal 9939kcal 10013kcal 10087kcal 10161kcal 10235kcal 10309kcal 10384kcal 10458kcal 10532kcal 10606kcal 10680kcal 10754kcal 10829kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal 11125kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1081kcal 1112kcal 1143kcal 1174kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1359kcal 1390kcal 1421kcal 1452kcal 1483kcal 1514kcal 1545kcal 1576kcal 1607kcal 1637kcal 1668kcal 1699kcal 1730kcal 1761kcal 1792kcal 1823kcal 1854kcal 1885kcal 1916kcal 1947kcal 1977kcal 2008kcal 2039kcal 2070kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2194kcal 2225kcal 2256kcal 2286kcal 2317kcal 2348kcal 2379kcal 2410kcal 2441kcal 2472kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2657kcal 2688kcal 2719kcal 2750kcal 2781kcal 2812kcal 2843kcal 2874kcal 2905kcal 2935kcal 2966kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3121kcal 3152kcal 3183kcal 3214kcal 3245kcal 3275kcal 3306kcal 3337kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3646kcal 3677kcal 3708kcal 3739kcal 3770kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3894kcal 3924kcal 3955kcal 3986kcal 4017kcal 4048kcal 4079kcal 4110kcal 4141kcal 4172kcal 4203kcal 4233kcal 4264kcal 4295kcal 4326kcal 4357kcal 4388kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4543kcal 4573kcal 4604kcal 4635kcal
トイレ 973kcal 1001kcal 1029kcal 1056kcal 1084kcal 1112kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1223kcal 1251kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1362kcal 1390kcal 1418kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1529kcal 1557kcal 1585kcal 1613kcal 1641kcal 1668kcal 1696kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1807kcal 1835kcal 1863kcal 1891kcal 1919kcal 1947kcal 1974kcal 2002kcal 2030kcal 2058kcal 2086kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2308kcal 2336kcal 2364kcal 2392kcal 2419kcal 2447kcal 2475kcal 2503kcal 2531kcal 2558kcal 2586kcal 2614kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2725kcal 2753kcal 2781kcal 2809kcal 2837kcal 2864kcal 2892kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3003kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3115kcal 3143kcal 3170kcal 3198kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3782kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3894kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4005kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal
風呂でシャワー 1081kcal 1112kcal 1143kcal 1174kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1359kcal 1390kcal 1421kcal 1452kcal 1483kcal 1514kcal 1545kcal 1576kcal 1607kcal 1637kcal 1668kcal 1699kcal 1730kcal 1761kcal 1792kcal 1823kcal 1854kcal 1885kcal 1916kcal 1947kcal 1977kcal 2008kcal 2039kcal 2070kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2194kcal 2225kcal 2256kcal 2286kcal 2317kcal 2348kcal 2379kcal 2410kcal 2441kcal 2472kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2657kcal 2688kcal 2719kcal 2750kcal 2781kcal 2812kcal 2843kcal 2874kcal 2905kcal 2935kcal 2966kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3121kcal 3152kcal 3183kcal 3214kcal 3245kcal 3275kcal 3306kcal 3337kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3646kcal 3677kcal 3708kcal 3739kcal 3770kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3894kcal 3924kcal 3955kcal 3986kcal 4017kcal 4048kcal 4079kcal 4110kcal 4141kcal 4172kcal 4203kcal 4233kcal 4264kcal 4295kcal 4326kcal 4357kcal 4388kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4543kcal 4573kcal 4604kcal 4635kcal
風呂で入浴 811kcal 834kcal 857kcal 880kcal 903kcal 927kcal 950kcal 973kcal 996kcal 1019kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1112kcal 1135kcal 1158kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1390kcal 1413kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1529kcal 1552kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1645kcal 1668kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1784kcal 1807kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1900kcal 1923kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2155kcal 2178kcal 2201kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2549kcal 2572kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2804kcal 2827kcal 2850kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2990kcal 3013kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3105kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3245kcal 3268kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3360kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal 3476kcal
デスクワーク 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 903kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2470kcal 2490kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2993kcal 3013kcal
立って仕事をする 973kcal 1001kcal 1029kcal 1056kcal 1084kcal 1112kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1223kcal 1251kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1362kcal 1390kcal 1418kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1529kcal 1557kcal 1585kcal 1613kcal 1641kcal 1668kcal 1696kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1807kcal 1835kcal 1863kcal 1891kcal 1919kcal 1947kcal 1974kcal 2002kcal 2030kcal 2058kcal 2086kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2308kcal 2336kcal 2364kcal 2392kcal 2419kcal 2447kcal 2475kcal 2503kcal 2531kcal 2558kcal 2586kcal 2614kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2725kcal 2753kcal 2781kcal 2809kcal 2837kcal 2864kcal 2892kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3003kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3115kcal 3143kcal 3170kcal 3198kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3782kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3894kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4005kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal
体をよく動かす仕事 1622kcal 1668kcal 1715kcal 1761kcal 1807kcal 1854kcal 1900kcal 1947kcal 1993kcal 2039kcal 2086kcal 2132kcal 2178kcal 2225kcal 2271kcal 2317kcal 2364kcal 2410kcal 2456kcal 2503kcal 2549kcal 2596kcal 2642kcal 2688kcal 2735kcal 2781kcal 2827kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3013kcal 3059kcal 3105kcal 3152kcal 3198kcal 3245kcal 3291kcal 3337kcal 3384kcal 3430kcal 3476kcal 3523kcal 3569kcal 3615kcal 3662kcal 3708kcal 3754kcal 3801kcal 3847kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4033kcal 4079kcal 4125kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4311kcal 4357kcal 4403kcal 4450kcal 4496kcal 4543kcal 4589kcal 4635kcal 4682kcal 4728kcal 4774kcal 4821kcal 4867kcal 4913kcal 4960kcal 5006kcal 5052kcal 5099kcal 5145kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5331kcal 5377kcal 5423kcal 5470kcal 5516kcal 5562kcal 5609kcal 5655kcal 5701kcal 5748kcal 5794kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5980kcal 6026kcal 6072kcal 6119kcal 6165kcal 6211kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6397kcal 6443kcal 6490kcal 6536kcal 6582kcal 6629kcal 6675kcal 6721kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6953kcal
電車バスに乗車 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 903kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2470kcal 2490kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2993kcal 3013kcal
自動車を運転 1352kcal 1390kcal 1429kcal 1467kcal 1506kcal 1545kcal 1583kcal 1622kcal 1661kcal 1699kcal 1738kcal 1777kcal 1815kcal 1854kcal 1892kcal 1931kcal 1970kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2124kcal 2163kcal 2201kcal 2240kcal 2279kcal 2317kcal 2356kcal 2395kcal 2433kcal 2472kcal 2511kcal 2549kcal 2588kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2742kcal 2781kcal 2820kcal 2858kcal 2897kcal 2935kcal 2974kcal 3013kcal 3051kcal 3090kcal 3129kcal 3167kcal 3206kcal 3245kcal 3283kcal 3322kcal 3360kcal 3399kcal 3438kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3592kcal 3631kcal 3669kcal 3708kcal 3747kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3901kcal 3940kcal 3979kcal 4017kcal 4056kcal 4094kcal 4133kcal 4172kcal 4210kcal 4249kcal 4288kcal 4326kcal 4365kcal 4403kcal 4442kcal 4481kcal 4519kcal 4558kcal 4597kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4751kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4906kcal 4944kcal 4983kcal 5022kcal 5060kcal 5099kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5253kcal 5292kcal 5331kcal 5369kcal 5408kcal 5447kcal 5485kcal 5524kcal 5562kcal 5601kcal 5640kcal 5678kcal 5717kcal 5756kcal 5794kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7463kcal 7676kcal 7890kcal 8103kcal 8316kcal 8529kcal 8743kcal 8956kcal 9169kcal 9382kcal 9596kcal 9809kcal 10022kcal 10235kcal 10448kcal 10662kcal 10875kcal 11088kcal 11301kcal 11515kcal 11728kcal 11941kcal 12154kcal 12368kcal 12581kcal 12794kcal 13007kcal 13221kcal 13434kcal 13647kcal 13860kcal 14074kcal 14287kcal 14500kcal 14713kcal 14927kcal 15140kcal 15353kcal 15566kcal 15780kcal 15993kcal 16206kcal 16419kcal 16633kcal 16846kcal 17059kcal 17272kcal 17486kcal 17699kcal 17912kcal 18125kcal 18339kcal 18552kcal 18765kcal 18978kcal 19192kcal 19405kcal 19618kcal 19831kcal 20044kcal 20258kcal 20471kcal 20684kcal 20897kcal 21111kcal 21324kcal 21537kcal 21750kcal 21964kcal 22177kcal 22390kcal 22603kcal 22817kcal 23030kcal 23243kcal 23456kcal 23670kcal 23883kcal 24096kcal 24309kcal 24523kcal 24736kcal 24949kcal 25162kcal 25376kcal 25589kcal 25802kcal 26015kcal 26229kcal 26442kcal 26655kcal 26868kcal 27082kcal 27295kcal 27508kcal 27721kcal 27935kcal 28148kcal 28361kcal 28574kcal 28788kcal 29001kcal 29214kcal 29427kcal 29640kcal 29854kcal 30067kcal 30280kcal 30493kcal 30707kcal 30920kcal 31133kcal 31346kcal 31560kcal 31773kcal 31986kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6652kcal 6842kcal 7032kcal 7222kcal 7412kcal 7602kcal 7792kcal 7982kcal 8172kcal 8362kcal 8552kcal 8743kcal 8933kcal 9123kcal 9313kcal 9503kcal 9693kcal 9883kcal 10073kcal 10263kcal 10453kcal 10643kcal 10833kcal 11023kcal 11213kcal 11403kcal 11594kcal 11784kcal 11974kcal 12164kcal 12354kcal 12544kcal 12734kcal 12924kcal 13114kcal 13304kcal 13494kcal 13684kcal 13874kcal 14064kcal 14254kcal 14444kcal 14635kcal 14825kcal 15015kcal 15205kcal 15395kcal 15585kcal 15775kcal 15965kcal 16155kcal 16345kcal 16535kcal 16725kcal 16915kcal 17105kcal 17295kcal 17486kcal 17676kcal 17866kcal 18056kcal 18246kcal 18436kcal 18626kcal 18816kcal 19006kcal 19196kcal 19386kcal 19576kcal 19766kcal 19956kcal 20146kcal 20337kcal 20527kcal 20717kcal 20907kcal 21097kcal 21287kcal 21477kcal 21667kcal 21857kcal 22047kcal 22237kcal 22427kcal 22617kcal 22807kcal 22997kcal 23188kcal 23378kcal 23568kcal 23758kcal 23948kcal 24138kcal 24328kcal 24518kcal 24708kcal 24898kcal 25088kcal 25278kcal 25468kcal 25658kcal 25848kcal 26039kcal 26229kcal 26419kcal 26609kcal 26799kcal 26989kcal 27179kcal 27369kcal 27559kcal 27749kcal 27939kcal 28129kcal 28319kcal 28509kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6381kcal 6564kcal 6746kcal 6928kcal 7111kcal 7293kcal 7475kcal 7658kcal 7840kcal 8022kcal 8205kcal 8387kcal 8569kcal 8752kcal 8934kcal 9116kcal 9299kcal 9481kcal 9663kcal 9846kcal 10028kcal 10211kcal 10393kcal 10575kcal 10758kcal 10940kcal 11122kcal 11305kcal 11487kcal 11669kcal 11852kcal 12034kcal 12216kcal 12399kcal 12581kcal 12763kcal 12946kcal 13128kcal 13310kcal 13493kcal 13675kcal 13857kcal 14040kcal 14222kcal 14404kcal 14587kcal 14769kcal 14951kcal 15134kcal 15316kcal 15498kcal 15681kcal 15863kcal 16045kcal 16228kcal 16410kcal 16592kcal 16775kcal 16957kcal 17139kcal 17322kcal 17504kcal 17686kcal 17869kcal 18051kcal 18233kcal 18416kcal 18598kcal 18780kcal 18963kcal 19145kcal 19327kcal 19510kcal 19692kcal 19875kcal 20057kcal 20239kcal 20422kcal 20604kcal 20786kcal 20969kcal 21151kcal 21333kcal 21516kcal 21698kcal 21880kcal 22063kcal 22245kcal 22427kcal 22610kcal 22792kcal 22974kcal 23157kcal 23339kcal 23521kcal 23704kcal 23886kcal 24068kcal 24251kcal 24433kcal 24615kcal 24798kcal 24980kcal 25162kcal 25345kcal 25527kcal 25709kcal 25892kcal 26074kcal 26256kcal 26439kcal 26621kcal 26803kcal 26986kcal 27168kcal 27350kcal
水泳
(速め:全般)		 5408kcal 5562kcal 5717kcal 5871kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6953kcal 7108kcal 7262kcal 7417kcal 7571kcal 7726kcal 7880kcal 8035kcal 8189kcal 8344kcal 8498kcal 8653kcal 8807kcal 8962kcal 9116kcal 9271kcal 9426kcal 9580kcal 9735kcal 9889kcal 10044kcal 10198kcal 10353kcal 10507kcal 10662kcal 10816kcal 10971kcal 11125kcal 11280kcal 11434kcal 11589kcal 11743kcal 11898kcal 12052kcal 12207kcal 12362kcal 12516kcal 12671kcal 12825kcal 12980kcal 13134kcal 13289kcal 13443kcal 13598kcal 13752kcal 13907kcal 14061kcal 14216kcal 14370kcal 14525kcal 14679kcal 14834kcal 14988kcal 15143kcal 15297kcal 15452kcal 15607kcal 15761kcal 15916kcal 16070kcal 16225kcal 16379kcal 16534kcal 16688kcal 16843kcal 16997kcal 17152kcal 17306kcal 17461kcal 17615kcal 17770kcal 17924kcal 18079kcal 18233kcal 18388kcal 18543kcal 18697kcal 18852kcal 19006kcal 19161kcal 19315kcal 19470kcal 19624kcal 19779kcal 19933kcal 20088kcal 20242kcal 20397kcal 20551kcal 20706kcal 20860kcal 21015kcal 21169kcal 21324kcal 21478kcal 21633kcal 21788kcal 21942kcal 22097kcal 22251kcal 22406kcal 22560kcal 22715kcal 22869kcal 23024kcal 23178kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5408kcal 5562kcal 5717kcal 5871kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6953kcal 7108kcal 7262kcal 7417kcal 7571kcal 7726kcal 7880kcal 8035kcal 8189kcal 8344kcal 8498kcal 8653kcal 8807kcal 8962kcal 9116kcal 9271kcal 9426kcal 9580kcal 9735kcal 9889kcal 10044kcal 10198kcal 10353kcal 10507kcal 10662kcal 10816kcal 10971kcal 11125kcal 11280kcal 11434kcal 11589kcal 11743kcal 11898kcal 12052kcal 12207kcal 12362kcal 12516kcal 12671kcal 12825kcal 12980kcal 13134kcal 13289kcal 13443kcal 13598kcal 13752kcal 13907kcal 14061kcal 14216kcal 14370kcal 14525kcal 14679kcal 14834kcal 14988kcal 15143kcal 15297kcal 15452kcal 15607kcal 15761kcal 15916kcal 16070kcal 16225kcal 16379kcal 16534kcal 16688kcal 16843kcal 16997kcal 17152kcal 17306kcal 17461kcal 17615kcal 17770kcal 17924kcal 18079kcal 18233kcal 18388kcal 18543kcal 18697kcal 18852kcal 19006kcal 19161kcal 19315kcal 19470kcal 19624kcal 19779kcal 19933kcal 20088kcal 20242kcal 20397kcal 20551kcal 20706kcal 20860kcal 21015kcal 21169kcal 21324kcal 21478kcal 21633kcal 21788kcal 21942kcal 22097kcal 22251kcal 22406kcal 22560kcal 22715kcal 22869kcal 23024kcal 23178kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5408kcal 5562kcal 5717kcal 5871kcal 6026kcal 6181kcal 6335kcal 6490kcal 6644kcal 6799kcal 6953kcal 7108kcal 7262kcal 7417kcal 7571kcal 7726kcal 7880kcal 8035kcal 8189kcal 8344kcal 8498kcal 8653kcal 8807kcal 8962kcal 9116kcal 9271kcal 9426kcal 9580kcal 9735kcal 9889kcal 10044kcal 10198kcal 10353kcal 10507kcal 10662kcal 10816kcal 10971kcal 11125kcal 11280kcal 11434kcal 11589kcal 11743kcal 11898kcal 12052kcal 12207kcal 12362kcal 12516kcal 12671kcal 12825kcal 12980kcal 13134kcal 13289kcal 13443kcal 13598kcal 13752kcal 13907kcal 14061kcal 14216kcal 14370kcal 14525kcal 14679kcal 14834kcal 14988kcal 15143kcal 15297kcal 15452kcal 15607kcal 15761kcal 15916kcal 16070kcal 16225kcal 16379kcal 16534kcal 16688kcal 16843kcal 16997kcal 17152kcal 17306kcal 17461kcal 17615kcal 17770kcal 17924kcal 18079kcal 18233kcal 18388kcal 18543kcal 18697kcal 18852kcal 19006kcal 19161kcal 19315kcal 19470kcal 19624kcal 19779kcal 19933kcal 20088kcal 20242kcal 20397kcal 20551kcal 20706kcal 20860kcal 21015kcal 21169kcal 21324kcal 21478kcal 21633kcal 21788kcal 21942kcal 22097kcal 22251kcal 22406kcal 22560kcal 22715kcal 22869kcal 23024kcal 23178kcal
ダンス
激しい		 4867kcal 5006kcal 5145kcal 5284kcal 5423kcal 5562kcal 5701kcal 5841kcal 5980kcal 6119kcal 6258kcal 6397kcal 6536kcal 6675kcal 6814kcal 6953kcal 7092kcal 7231kcal 7370kcal 7509kcal 7648kcal 7788kcal 7927kcal 8066kcal 8205kcal 8344kcal 8483kcal 8622kcal 8761kcal 8900kcal 9039kcal 9178kcal 9317kcal 9456kcal 9596kcal 9735kcal 9874kcal 10013kcal 10152kcal 10291kcal 10430kcal 10569kcal 10708kcal 10847kcal 10986kcal 11125kcal 11264kcal 11403kcal 11543kcal 11682kcal 11821kcal 11960kcal 12099kcal 12238kcal 12377kcal 12516kcal 12655kcal 12794kcal 12933kcal 13072kcal 13211kcal 13350kcal 13490kcal 13629kcal 13768kcal 13907kcal 14046kcal 14185kcal 14324kcal 14463kcal 14602kcal 14741kcal 14880kcal 15019kcal 15158kcal 15297kcal 15437kcal 15576kcal 15715kcal 15854kcal 15993kcal 16132kcal 16271kcal 16410kcal 16549kcal 16688kcal 16827kcal 16966kcal 17105kcal 17244kcal 17384kcal 17523kcal 17662kcal 17801kcal 17940kcal 18079kcal 18218kcal 18357kcal 18496kcal 18635kcal 18774kcal 18913kcal 19052kcal 19192kcal 19331kcal 19470kcal 19609kcal 19748kcal 19887kcal 20026kcal 20165kcal 20304kcal 20443kcal 20582kcal 20721kcal 20860kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4759kcal 4895kcal 5031kcal 5167kcal 5303kcal 5439kcal 5575kcal 5711kcal 5847kcal 5983kcal 6119kcal 6255kcal 6391kcal 6527kcal 6663kcal 6799kcal 6935kcal 7071kcal 7207kcal 7343kcal 7479kcal 7614kcal 7750kcal 7886kcal 8022kcal 8158kcal 8294kcal 8430kcal 8566kcal 8702kcal 8838kcal 8974kcal 9110kcal 9246kcal 9382kcal 9518kcal 9654kcal 9790kcal 9926kcal 10062kcal 10198kcal 10334kcal 10470kcal 10606kcal 10742kcal 10878kcal 11014kcal 11150kcal 11286kcal 11422kcal 11558kcal 11694kcal 11830kcal 11966kcal 12102kcal 12238kcal 12374kcal 12510kcal 12646kcal 12782kcal 12918kcal 13054kcal 13190kcal 13326kcal 13462kcal 13598kcal 13734kcal 13870kcal 14006kcal 14142kcal 14278kcal 14414kcal 14550kcal 14686kcal 14822kcal 14958kcal 15094kcal 15229kcal 15365kcal 15501kcal 15637kcal 15773kcal 15909kcal 16045kcal 16181kcal 16317kcal 16453kcal 16589kcal 16725kcal 16861kcal 16997kcal 17133kcal 17269kcal 17405kcal 17541kcal 17677kcal 17813kcal 17949kcal 18085kcal 18221kcal 18357kcal 18493kcal 18629kcal 18765kcal 18901kcal 19037kcal 19173kcal 19309kcal 19445kcal 19581kcal 19717kcal 19853kcal 19989kcal 20125kcal 20261kcal 20397kcal
水泳
(普通:全般)		 4488kcal 4617kcal 4745kcal 4873kcal 5001kcal 5130kcal 5258kcal 5386kcal 5514kcal 5643kcal 5771kcal 5899kcal 6028kcal 6156kcal 6284kcal 6412kcal 6541kcal 6669kcal 6797kcal 6925kcal 7054kcal 7182kcal 7310kcal 7438kcal 7567kcal 7695kcal 7823kcal 7951kcal 8080kcal 8208kcal 8336kcal 8464kcal 8593kcal 8721kcal 8849kcal 8977kcal 9106kcal 9234kcal 9362kcal 9490kcal 9619kcal 9747kcal 9875kcal 10003kcal 10132kcal 10260kcal 10388kcal 10516kcal 10645kcal 10773kcal 10901kcal 11029kcal 11158kcal 11286kcal 11414kcal 11543kcal 11671kcal 11799kcal 11927kcal 12056kcal 12184kcal 12312kcal 12440kcal 12569kcal 12697kcal 12825kcal 12953kcal 13082kcal 13210kcal 13338kcal 13466kcal 13595kcal 13723kcal 13851kcal 13979kcal 14108kcal 14236kcal 14364kcal 14492kcal 14621kcal 14749kcal 14877kcal 15005kcal 15134kcal 15262kcal 15390kcal 15518kcal 15647kcal 15775kcal 15903kcal 16031kcal 16160kcal 16288kcal 16416kcal 16544kcal 16673kcal 16801kcal 16929kcal 17058kcal 17186kcal 17314kcal 17442kcal 17571kcal 17699kcal 17827kcal 17955kcal 18084kcal 18212kcal 18340kcal 18468kcal 18597kcal 18725kcal 18853kcal 18981kcal 19110kcal 19238kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4326kcal 4450kcal 4573kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5562kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6551kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7169kcal 7293kcal 7417kcal 7540kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8158kcal 8282kcal 8406kcal 8529kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9147kcal 9271kcal 9395kcal 9518kcal 9642kcal 9765kcal 9889kcal 10013kcal 10136kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10754kcal 10878kcal 11002kcal 11125kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11743kcal 11867kcal 11991kcal 12114kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12732kcal 12856kcal 12980kcal 13103kcal 13227kcal 13350kcal 13474kcal 13598kcal 13721kcal 13845kcal 13969kcal 14092kcal 14216kcal 14339kcal 14463kcal 14587kcal 14710kcal 14834kcal 14958kcal 15081kcal 15205kcal 15328kcal 15452kcal 15576kcal 15699kcal 15823kcal 15946kcal 16070kcal 16194kcal 16317kcal 16441kcal 16565kcal 16688kcal 16812kcal 16935kcal 17059kcal 17183kcal 17306kcal 17430kcal 17554kcal 17677kcal 17801kcal 17924kcal 18048kcal 18172kcal 18295kcal 18419kcal 18543kcal
山登り 4326kcal 4450kcal 4573kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5562kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6551kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7169kcal 7293kcal 7417kcal 7540kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8158kcal 8282kcal 8406kcal 8529kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9147kcal 9271kcal 9395kcal 9518kcal 9642kcal 9765kcal 9889kcal 10013kcal 10136kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10754kcal 10878kcal 11002kcal 11125kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11743kcal 11867kcal 11991kcal 12114kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12732kcal 12856kcal 12980kcal 13103kcal 13227kcal 13350kcal 13474kcal 13598kcal 13721kcal 13845kcal 13969kcal 14092kcal 14216kcal 14339kcal 14463kcal 14587kcal 14710kcal 14834kcal 14958kcal 15081kcal 15205kcal 15328kcal 15452kcal 15576kcal 15699kcal 15823kcal 15946kcal 16070kcal 16194kcal 16317kcal 16441kcal 16565kcal 16688kcal 16812kcal 16935kcal 17059kcal 17183kcal 17306kcal 17430kcal 17554kcal 17677kcal 17801kcal 17924kcal 18048kcal 18172kcal 18295kcal 18419kcal 18543kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4326kcal 4450kcal 4573kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5562kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6551kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7169kcal 7293kcal 7417kcal 7540kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8158kcal 8282kcal 8406kcal 8529kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9147kcal 9271kcal 9395kcal 9518kcal 9642kcal 9765kcal 9889kcal 10013kcal 10136kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10754kcal 10878kcal 11002kcal 11125kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11743kcal 11867kcal 11991kcal 12114kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12732kcal 12856kcal 12980kcal 13103kcal 13227kcal 13350kcal 13474kcal 13598kcal 13721kcal 13845kcal 13969kcal 14092kcal 14216kcal 14339kcal 14463kcal 14587kcal 14710kcal 14834kcal 14958kcal 15081kcal 15205kcal 15328kcal 15452kcal 15576kcal 15699kcal 15823kcal 15946kcal 16070kcal 16194kcal 16317kcal 16441kcal 16565kcal 16688kcal 16812kcal 16935kcal 17059kcal 17183kcal 17306kcal 17430kcal 17554kcal 17677kcal 17801kcal 17924kcal 18048kcal 18172kcal 18295kcal 18419kcal 18543kcal
HIIT
ジャンプあり		 4326kcal 4450kcal 4573kcal 4697kcal 4821kcal 4944kcal 5068kcal 5192kcal 5315kcal 5439kcal 5562kcal 5686kcal 5810kcal 5933kcal 6057kcal 6181kcal 6304kcal 6428kcal 6551kcal 6675kcal 6799kcal 6922kcal 7046kcal 7169kcal 7293kcal 7417kcal 7540kcal 7664kcal 7788kcal 7911kcal 8035kcal 8158kcal 8282kcal 8406kcal 8529kcal 8653kcal 8777kcal 8900kcal 9024kcal 9147kcal 9271kcal 9395kcal 9518kcal 9642kcal 9765kcal 9889kcal 10013kcal 10136kcal 10260kcal 10384kcal 10507kcal 10631kcal 10754kcal 10878kcal 11002kcal 11125kcal 11249kcal 11373kcal 11496kcal 11620kcal 11743kcal 11867kcal 11991kcal 12114kcal 12238kcal 12362kcal 12485kcal 12609kcal 12732kcal 12856kcal 12980kcal 13103kcal 13227kcal 13350kcal 13474kcal 13598kcal 13721kcal 13845kcal 13969kcal 14092kcal 14216kcal 14339kcal 14463kcal 14587kcal 14710kcal 14834kcal 14958kcal 15081kcal 15205kcal 15328kcal 15452kcal 15576kcal 15699kcal 15823kcal 15946kcal 16070kcal 16194kcal 16317kcal 16441kcal 16565kcal 16688kcal 16812kcal 16935kcal 17059kcal 17183kcal 17306kcal 17430kcal 17554kcal 17677kcal 17801kcal 17924kcal 18048kcal 18172kcal 18295kcal 18419kcal 18543kcal
ダンス
普通		 3948kcal 4060kcal 4173kcal 4286kcal 4399kcal 4512kcal 4624kcal 4737kcal 4850kcal 4963kcal 5076kcal 5188kcal 5301kcal 5414kcal 5527kcal 5640kcal 5752kcal 5865kcal 5978kcal 6091kcal 6204kcal 6316kcal 6429kcal 6542kcal 6655kcal 6768kcal 6880kcal 6993kcal 7106kcal 7219kcal 7332kcal 7445kcal 7557kcal 7670kcal 7783kcal 7896kcal 8009kcal 8121kcal 8234kcal 8347kcal 8460kcal 8573kcal 8685kcal 8798kcal 8911kcal 9024kcal 9137kcal 9249kcal 9362kcal 9475kcal 9588kcal 9701kcal 9813kcal 9926kcal 10039kcal 10152kcal 10265kcal 10377kcal 10490kcal 10603kcal 10716kcal 10829kcal 10941kcal 11054kcal 11167kcal 11280kcal 11393kcal 11505kcal 11618kcal 11731kcal 11844kcal 11957kcal 12069kcal 12182kcal 12295kcal 12408kcal 12521kcal 12633kcal 12746kcal 12859kcal 12972kcal 13085kcal 13197kcal 13310kcal 13423kcal 13536kcal 13649kcal 13761kcal 13874kcal 13987kcal 14100kcal 14213kcal 14326kcal 14438kcal 14551kcal 14664kcal 14777kcal 14890kcal 15002kcal 15115kcal 15228kcal 15341kcal 15454kcal 15566kcal 15679kcal 15792kcal 15905kcal 16018kcal 16130kcal 16243kcal 16356kcal 16469kcal 16582kcal 16694kcal 16807kcal 16920kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3245kcal 3337kcal 3430kcal 3523kcal 3615kcal 3708kcal 3801kcal 3894kcal 3986kcal 4079kcal 4172kcal 4264kcal 4357kcal 4450kcal 4543kcal 4635kcal 4728kcal 4821kcal 4913kcal 5006kcal 5099kcal 5192kcal 5284kcal 5377kcal 5470kcal 5562kcal 5655kcal 5748kcal 5841kcal 5933kcal 6026kcal 6119kcal 6211kcal 6304kcal 6397kcal 6490kcal 6582kcal 6675kcal 6768kcal 6860kcal 6953kcal 7046kcal 7139kcal 7231kcal 7324kcal 7417kcal 7509kcal 7602kcal 7695kcal 7788kcal 7880kcal 7973kcal 8066kcal 8158kcal 8251kcal 8344kcal 8437kcal 8529kcal 8622kcal 8715kcal 8807kcal 8900kcal 8993kcal 9086kcal 9178kcal 9271kcal 9364kcal 9456kcal 9549kcal 9642kcal 9735kcal 9827kcal 9920kcal 10013kcal 10105kcal 10198kcal 10291kcal 10384kcal 10476kcal 10569kcal 10662kcal 10754kcal 10847kcal 10940kcal 11033kcal 11125kcal 11218kcal 11311kcal 11403kcal 11496kcal 11589kcal 11682kcal 11774kcal 11867kcal 11960kcal 12052kcal 12145kcal 12238kcal 12331kcal 12423kcal 12516kcal 12609kcal 12701kcal 12794kcal 12887kcal 12980kcal 13072kcal 13165kcal 13258kcal 13350kcal 13443kcal 13536kcal 13629kcal 13721kcal 13814kcal 13907kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3245kcal 3337kcal 3430kcal 3523kcal 3615kcal 3708kcal 3801kcal 3894kcal 3986kcal 4079kcal 4172kcal 4264kcal 4357kcal 4450kcal 4543kcal 4635kcal 4728kcal 4821kcal 4913kcal 5006kcal 5099kcal 5192kcal 5284kcal 5377kcal 5470kcal 5562kcal 5655kcal 5748kcal 5841kcal 5933kcal 6026kcal 6119kcal 6211kcal 6304kcal 6397kcal 6490kcal 6582kcal 6675kcal 6768kcal 6860kcal 6953kcal 7046kcal 7139kcal 7231kcal 7324kcal 7417kcal 7509kcal 7602kcal 7695kcal 7788kcal 7880kcal 7973kcal 8066kcal 8158kcal 8251kcal 8344kcal 8437kcal 8529kcal 8622kcal 8715kcal 8807kcal 8900kcal 8993kcal 9086kcal 9178kcal 9271kcal 9364kcal 9456kcal 9549kcal 9642kcal 9735kcal 9827kcal 9920kcal 10013kcal 10105kcal 10198kcal 10291kcal 10384kcal 10476kcal 10569kcal 10662kcal 10754kcal 10847kcal 10940kcal 11033kcal 11125kcal 11218kcal 11311kcal 11403kcal 11496kcal 11589kcal 11682kcal 11774kcal 11867kcal 11960kcal 12052kcal 12145kcal 12238kcal 12331kcal 12423kcal 12516kcal 12609kcal 12701kcal 12794kcal 12887kcal 12980kcal 13072kcal 13165kcal 13258kcal 13350kcal 13443kcal 13536kcal 13629kcal 13721kcal 13814kcal 13907kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3275kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4094kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4831kcal 4913kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5650kcal 5732kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6469kcal 6551kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7288kcal 7370kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8107kcal 8189kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8926kcal 9008kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9663kcal 9745kcal 9827kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10482kcal 10564kcal 10646kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11301kcal 11383kcal 11465kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12120kcal 12202kcal 12284kcal
踏み台昇降 2704kcal 2781kcal 2858kcal 2935kcal 3013kcal 3090kcal 3167kcal 3245kcal 3322kcal 3399kcal 3476kcal 3554kcal 3631kcal 3708kcal 3785kcal 3863kcal 3940kcal 4017kcal 4094kcal 4172kcal 4249kcal 4326kcal 4403kcal 4481kcal 4558kcal 4635kcal 4713kcal 4790kcal 4867kcal 4944kcal 5022kcal 5099kcal 5176kcal 5253kcal 5331kcal 5408kcal 5485kcal 5562kcal 5640kcal 5717kcal 5794kcal 5871kcal 5949kcal 6026kcal 6103kcal 6181kcal 6258kcal 6335kcal 6412kcal 6490kcal 6567kcal 6644kcal 6721kcal 6799kcal 6876kcal 6953kcal 7030kcal 7108kcal 7185kcal 7262kcal 7339kcal 7417kcal 7494kcal 7571kcal 7648kcal 7726kcal 7803kcal 7880kcal 7958kcal 8035kcal 8112kcal 8189kcal 8267kcal 8344kcal 8421kcal 8498kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8807kcal 8885kcal 8962kcal 9039kcal 9116kcal 9194kcal 9271kcal 9348kcal 9426kcal 9503kcal 9580kcal 9657kcal 9735kcal 9812kcal 9889kcal 9966kcal 10044kcal 10121kcal 10198kcal 10275kcal 10353kcal 10430kcal 10507kcal 10584kcal 10662kcal 10739kcal 10816kcal 10894kcal 10971kcal 11048kcal 11125kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11434kcal 11512kcal 11589kcal
HIIT
ジャンプなし		 2704kcal 2781kcal 2858kcal 2935kcal 3013kcal 3090kcal 3167kcal 3245kcal 3322kcal 3399kcal 3476kcal 3554kcal 3631kcal 3708kcal 3785kcal 3863kcal 3940kcal 4017kcal 4094kcal 4172kcal 4249kcal 4326kcal 4403kcal 4481kcal 4558kcal 4635kcal 4713kcal 4790kcal 4867kcal 4944kcal 5022kcal 5099kcal 5176kcal 5253kcal 5331kcal 5408kcal 5485kcal 5562kcal 5640kcal 5717kcal 5794kcal 5871kcal 5949kcal 6026kcal 6103kcal 6181kcal 6258kcal 6335kcal 6412kcal 6490kcal 6567kcal 6644kcal 6721kcal 6799kcal 6876kcal 6953kcal 7030kcal 7108kcal 7185kcal 7262kcal 7339kcal 7417kcal 7494kcal 7571kcal 7648kcal 7726kcal 7803kcal 7880kcal 7958kcal 8035kcal 8112kcal 8189kcal 8267kcal 8344kcal 8421kcal 8498kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8807kcal 8885kcal 8962kcal 9039kcal 9116kcal 9194kcal 9271kcal 9348kcal 9426kcal 9503kcal 9580kcal 9657kcal 9735kcal 9812kcal 9889kcal 9966kcal 10044kcal 10121kcal 10198kcal 10275kcal 10353kcal 10430kcal 10507kcal 10584kcal 10662kcal 10739kcal 10816kcal 10894kcal 10971kcal 11048kcal 11125kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11434kcal 11512kcal 11589kcal
ダンス
ゆっくり		 2704kcal 2781kcal 2858kcal 2935kcal 3013kcal 3090kcal 3167kcal 3245kcal 3322kcal 3399kcal 3476kcal 3554kcal 3631kcal 3708kcal 3785kcal 3863kcal 3940kcal 4017kcal 4094kcal 4172kcal 4249kcal 4326kcal 4403kcal 4481kcal 4558kcal 4635kcal 4713kcal 4790kcal 4867kcal 4944kcal 5022kcal 5099kcal 5176kcal 5253kcal 5331kcal 5408kcal 5485kcal 5562kcal 5640kcal 5717kcal 5794kcal 5871kcal 5949kcal 6026kcal 6103kcal 6181kcal 6258kcal 6335kcal 6412kcal 6490kcal 6567kcal 6644kcal 6721kcal 6799kcal 6876kcal 6953kcal 7030kcal 7108kcal 7185kcal 7262kcal 7339kcal 7417kcal 7494kcal 7571kcal 7648kcal 7726kcal 7803kcal 7880kcal 7958kcal 8035kcal 8112kcal 8189kcal 8267kcal 8344kcal 8421kcal 8498kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8807kcal 8885kcal 8962kcal 9039kcal 9116kcal 9194kcal 9271kcal 9348kcal 9426kcal 9503kcal 9580kcal 9657kcal 9735kcal 9812kcal 9889kcal 9966kcal 10044kcal 10121kcal 10198kcal 10275kcal 10353kcal 10430kcal 10507kcal 10584kcal 10662kcal 10739kcal 10816kcal 10894kcal 10971kcal 11048kcal 11125kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11434kcal 11512kcal 11589kcal
筋トレ
スクワット		 2704kcal 2781kcal 2858kcal 2935kcal 3013kcal 3090kcal 3167kcal 3245kcal 3322kcal 3399kcal 3476kcal 3554kcal 3631kcal 3708kcal 3785kcal 3863kcal 3940kcal 4017kcal 4094kcal 4172kcal 4249kcal 4326kcal 4403kcal 4481kcal 4558kcal 4635kcal 4713kcal 4790kcal 4867kcal 4944kcal 5022kcal 5099kcal 5176kcal 5253kcal 5331kcal 5408kcal 5485kcal 5562kcal 5640kcal 5717kcal 5794kcal 5871kcal 5949kcal 6026kcal 6103kcal 6181kcal 6258kcal 6335kcal 6412kcal 6490kcal 6567kcal 6644kcal 6721kcal 6799kcal 6876kcal 6953kcal 7030kcal 7108kcal 7185kcal 7262kcal 7339kcal 7417kcal 7494kcal 7571kcal 7648kcal 7726kcal 7803kcal 7880kcal 7958kcal 8035kcal 8112kcal 8189kcal 8267kcal 8344kcal 8421kcal 8498kcal 8576kcal 8653kcal 8730kcal 8807kcal 8885kcal 8962kcal 9039kcal 9116kcal 9194kcal 9271kcal 9348kcal 9426kcal 9503kcal 9580kcal 9657kcal 9735kcal 9812kcal 9889kcal 9966kcal 10044kcal 10121kcal 10198kcal 10275kcal 10353kcal 10430kcal 10507kcal 10584kcal 10662kcal 10739kcal 10816kcal 10894kcal 10971kcal 11048kcal 11125kcal 11203kcal 11280kcal 11357kcal 11434kcal 11512kcal 11589kcal
部屋の片づけ全般 2596kcal 2670kcal 2744kcal 2818kcal 2892kcal 2966kcal 3041kcal 3115kcal 3189kcal 3263kcal 3337kcal 3411kcal 3486kcal 3560kcal 3634kcal 3708kcal 3782kcal 3856kcal 3931kcal 4005kcal 4079kcal 4153kcal 4227kcal 4301kcal 4376kcal 4450kcal 4524kcal 4598kcal 4672kcal 4747kcal 4821kcal 4895kcal 4969kcal 5043kcal 5117kcal 5192kcal 5266kcal 5340kcal 5414kcal 5488kcal 5562kcal 5637kcal 5711kcal 5785kcal 5859kcal 5933kcal 6007kcal 6082kcal 6156kcal 6230kcal 6304kcal 6378kcal 6452kcal 6527kcal 6601kcal 6675kcal 6749kcal 6823kcal 6897kcal 6972kcal 7046kcal 7120kcal 7194kcal 7268kcal 7343kcal 7417kcal 7491kcal 7565kcal 7639kcal 7713kcal 7788kcal 7862kcal 7936kcal 8010kcal 8084kcal 8158kcal 8233kcal 8307kcal 8381kcal 8455kcal 8529kcal 8603kcal 8678kcal 8752kcal 8826kcal 8900kcal 8974kcal 9048kcal 9123kcal 9197kcal 9271kcal 9345kcal 9419kcal 9494kcal 9568kcal 9642kcal 9716kcal 9790kcal 9864kcal 9939kcal 10013kcal 10087kcal 10161kcal 10235kcal 10309kcal 10384kcal 10458kcal 10532kcal 10606kcal 10680kcal 10754kcal 10829kcal 10903kcal 10977kcal 11051kcal 11125kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2433kcal 2503kcal 2572kcal 2642kcal 2711kcal 2781kcal 2850kcal 2920kcal 2990kcal 3059kcal 3129kcal 3198kcal 3268kcal 3337kcal 3407kcal 3476kcal 3546kcal 3615kcal 3685kcal 3754kcal 3824kcal 3894kcal 3963kcal 4033kcal 4102kcal 4172kcal 4241kcal 4311kcal 4380kcal 4450kcal 4519kcal 4589kcal 4658kcal 4728kcal 4798kcal 4867kcal 4937kcal 5006kcal 5076kcal 5145kcal 5215kcal 5284kcal 5354kcal 5423kcal 5493kcal 5562kcal 5632kcal 5701kcal 5771kcal 5841kcal 5910kcal 5980kcal 6049kcal 6119kcal 6188kcal 6258kcal 6327kcal 6397kcal 6466kcal 6536kcal 6605kcal 6675kcal 6745kcal 6814kcal 6884kcal 6953kcal 7023kcal 7092kcal 7162kcal 7231kcal 7301kcal 7370kcal 7440kcal 7509kcal 7579kcal 7648kcal 7718kcal 7788kcal 7857kcal 7927kcal 7996kcal 8066kcal 8135kcal 8205kcal 8274kcal 8344kcal 8413kcal 8483kcal 8552kcal 8622kcal 8692kcal 8761kcal 8831kcal 8900kcal 8970kcal 9039kcal 9109kcal 9178kcal 9248kcal 9317kcal 9387kcal 9456kcal 9526kcal 9596kcal 9665kcal 9735kcal 9804kcal 9874kcal 9943kcal 10013kcal 10082kcal 10152kcal 10221kcal 10291kcal 10360kcal 10430kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2325kcal 2392kcal 2458kcal 2524kcal 2591kcal 2657kcal 2724kcal 2790kcal 2857kcal 2923kcal 2990kcal 3056kcal 3122kcal 3189kcal 3255kcal 3322kcal 3388kcal 3455kcal 3521kcal 3588kcal 3654kcal 3720kcal 3787kcal 3853kcal 3920kcal 3986kcal 4053kcal 4119kcal 4186kcal 4252kcal 4318kcal 4385kcal 4451kcal 4518kcal 4584kcal 4651kcal 4717kcal 4784kcal 4850kcal 4916kcal 4983kcal 5049kcal 5116kcal 5182kcal 5249kcal 5315kcal 5382kcal 5448kcal 5514kcal 5581kcal 5647kcal 5714kcal 5780kcal 5847kcal 5913kcal 5980kcal 6046kcal 6113kcal 6179kcal 6245kcal 6312kcal 6378kcal 6445kcal 6511kcal 6578kcal 6644kcal 6711kcal 6777kcal 6843kcal 6910kcal 6976kcal 7043kcal 7109kcal 7176kcal 7242kcal 7309kcal 7375kcal 7441kcal 7508kcal 7574kcal 7641kcal 7707kcal 7774kcal 7840kcal 7907kcal 7973kcal 8039kcal 8106kcal 8172kcal 8239kcal 8305kcal 8372kcal 8438kcal 8505kcal 8571kcal 8637kcal 8704kcal 8770kcal 8837kcal 8903kcal 8970kcal 9036kcal 9103kcal 9169kcal 9235kcal 9302kcal 9368kcal 9435kcal 9501kcal 9568kcal 9634kcal 9701kcal 9767kcal 9833kcal 9900kcal 9966kcal
ヨガ
パワー		 2163kcal 2225kcal 2286kcal 2348kcal 2410kcal 2472kcal 2534kcal 2596kcal 2657kcal 2719kcal 2781kcal 2843kcal 2905kcal 2966kcal 3028kcal 3090kcal 3152kcal 3214kcal 3275kcal 3337kcal 3399kcal 3461kcal 3523kcal 3584kcal 3646kcal 3708kcal 3770kcal 3832kcal 3894kcal 3955kcal 4017kcal 4079kcal 4141kcal 4203kcal 4264kcal 4326kcal 4388kcal 4450kcal 4512kcal 4573kcal 4635kcal 4697kcal 4759kcal 4821kcal 4882kcal 4944kcal 5006kcal 5068kcal 5130kcal 5192kcal 5253kcal 5315kcal 5377kcal 5439kcal 5501kcal 5562kcal 5624kcal 5686kcal 5748kcal 5810kcal 5871kcal 5933kcal 5995kcal 6057kcal 6119kcal 6181kcal 6242kcal 6304kcal 6366kcal 6428kcal 6490kcal 6551kcal 6613kcal 6675kcal 6737kcal 6799kcal 6860kcal 6922kcal 6984kcal 7046kcal 7108kcal 7169kcal 7231kcal 7293kcal 7355kcal 7417kcal 7479kcal 7540kcal 7602kcal 7664kcal 7726kcal 7788kcal 7849kcal 7911kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8158kcal 8220kcal 8282kcal 8344kcal 8406kcal 8467kcal 8529kcal 8591kcal 8653kcal 8715kcal 8777kcal 8838kcal 8900kcal 8962kcal 9024kcal 9086kcal 9147kcal 9209kcal 9271kcal
筋トレ
腹筋運動		 2055kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2290kcal 2348kcal 2407kcal 2466kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2701kcal 2759kcal 2818kcal 2877kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3112kcal 3170kcal 3229kcal 3288kcal 3347kcal 3405kcal 3464kcal 3523kcal 3581kcal 3640kcal 3699kcal 3758kcal 3816kcal 3875kcal 3934kcal 3992kcal 4051kcal 4110kcal 4169kcal 4227kcal 4286kcal 4345kcal 4403kcal 4462kcal 4521kcal 4580kcal 4638kcal 4697kcal 4756kcal 4814kcal 4873kcal 4932kcal 4991kcal 5049kcal 5108kcal 5167kcal 5226kcal 5284kcal 5343kcal 5402kcal 5460kcal 5519kcal 5578kcal 5637kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5871kcal 5930kcal 5989kcal 6048kcal 6106kcal 6165kcal 6224kcal 6282kcal 6341kcal 6400kcal 6459kcal 6517kcal 6576kcal 6635kcal 6694kcal 6752kcal 6811kcal 6870kcal 6928kcal 6987kcal 7046kcal 7105kcal 7163kcal 7222kcal 7281kcal 7339kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7574kcal 7633kcal 7692kcal 7750kcal 7809kcal 7868kcal 7927kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8220kcal 8279kcal 8338kcal 8396kcal 8455kcal 8514kcal 8573kcal 8631kcal 8690kcal 8749kcal 8807kcal
筋トレ
背筋運動		 2055kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2290kcal 2348kcal 2407kcal 2466kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2701kcal 2759kcal 2818kcal 2877kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3112kcal 3170kcal 3229kcal 3288kcal 3347kcal 3405kcal 3464kcal 3523kcal 3581kcal 3640kcal 3699kcal 3758kcal 3816kcal 3875kcal 3934kcal 3992kcal 4051kcal 4110kcal 4169kcal 4227kcal 4286kcal 4345kcal 4403kcal 4462kcal 4521kcal 4580kcal 4638kcal 4697kcal 4756kcal 4814kcal 4873kcal 4932kcal 4991kcal 5049kcal 5108kcal 5167kcal 5226kcal 5284kcal 5343kcal 5402kcal 5460kcal 5519kcal 5578kcal 5637kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5871kcal 5930kcal 5989kcal 6048kcal 6106kcal 6165kcal 6224kcal 6282kcal 6341kcal 6400kcal 6459kcal 6517kcal 6576kcal 6635kcal 6694kcal 6752kcal 6811kcal 6870kcal 6928kcal 6987kcal 7046kcal 7105kcal 7163kcal 7222kcal 7281kcal 7339kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7574kcal 7633kcal 7692kcal 7750kcal 7809kcal 7868kcal 7927kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8220kcal 8279kcal 8338kcal 8396kcal 8455kcal 8514kcal 8573kcal 8631kcal 8690kcal 8749kcal 8807kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2055kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2290kcal 2348kcal 2407kcal 2466kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2701kcal 2759kcal 2818kcal 2877kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3112kcal 3170kcal 3229kcal 3288kcal 3347kcal 3405kcal 3464kcal 3523kcal 3581kcal 3640kcal 3699kcal 3758kcal 3816kcal 3875kcal 3934kcal 3992kcal 4051kcal 4110kcal 4169kcal 4227kcal 4286kcal 4345kcal 4403kcal 4462kcal 4521kcal 4580kcal 4638kcal 4697kcal 4756kcal 4814kcal 4873kcal 4932kcal 4991kcal 5049kcal 5108kcal 5167kcal 5226kcal 5284kcal 5343kcal 5402kcal 5460kcal 5519kcal 5578kcal 5637kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5871kcal 5930kcal 5989kcal 6048kcal 6106kcal 6165kcal 6224kcal 6282kcal 6341kcal 6400kcal 6459kcal 6517kcal 6576kcal 6635kcal 6694kcal 6752kcal 6811kcal 6870kcal 6928kcal 6987kcal 7046kcal 7105kcal 7163kcal 7222kcal 7281kcal 7339kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7574kcal 7633kcal 7692kcal 7750kcal 7809kcal 7868kcal 7927kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8220kcal 8279kcal 8338kcal 8396kcal 8455kcal 8514kcal 8573kcal 8631kcal 8690kcal 8749kcal 8807kcal
筋トレ
懸垂		 2055kcal 2113kcal 2172kcal 2231kcal 2290kcal 2348kcal 2407kcal 2466kcal 2524kcal 2583kcal 2642kcal 2701kcal 2759kcal 2818kcal 2877kcal 2935kcal 2994kcal 3053kcal 3112kcal 3170kcal 3229kcal 3288kcal 3347kcal 3405kcal 3464kcal 3523kcal 3581kcal 3640kcal 3699kcal 3758kcal 3816kcal 3875kcal 3934kcal 3992kcal 4051kcal 4110kcal 4169kcal 4227kcal 4286kcal 4345kcal 4403kcal 4462kcal 4521kcal 4580kcal 4638kcal 4697kcal 4756kcal 4814kcal 4873kcal 4932kcal 4991kcal 5049kcal 5108kcal 5167kcal 5226kcal 5284kcal 5343kcal 5402kcal 5460kcal 5519kcal 5578kcal 5637kcal 5695kcal 5754kcal 5813kcal 5871kcal 5930kcal 5989kcal 6048kcal 6106kcal 6165kcal 6224kcal 6282kcal 6341kcal 6400kcal 6459kcal 6517kcal 6576kcal 6635kcal 6694kcal 6752kcal 6811kcal 6870kcal 6928kcal 6987kcal 7046kcal 7105kcal 7163kcal 7222kcal 7281kcal 7339kcal 7398kcal 7457kcal 7516kcal 7574kcal 7633kcal 7692kcal 7750kcal 7809kcal 7868kcal 7927kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8220kcal 8279kcal 8338kcal 8396kcal 8455kcal 8514kcal 8573kcal 8631kcal 8690kcal 8749kcal 8807kcal
トランポリン
ゆっくり		 1892kcal 1947kcal 2001kcal 2055kcal 2109kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2596kcal 2650kcal 2704kcal 2758kcal 2812kcal 2866kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3245kcal 3299kcal 3353kcal 3407kcal 3461kcal 3515kcal 3569kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3894kcal 3948kcal 4002kcal 4056kcal 4110kcal 4164kcal 4218kcal 4272kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4543kcal 4597kcal 4651kcal 4705kcal 4759kcal 4813kcal 4867kcal 4921kcal 4975kcal 5029kcal 5083kcal 5137kcal 5192kcal 5246kcal 5300kcal 5354kcal 5408kcal 5462kcal 5516kcal 5570kcal 5624kcal 5678kcal 5732kcal 5786kcal 5841kcal 5895kcal 5949kcal 6003kcal 6057kcal 6111kcal 6165kcal 6219kcal 6273kcal 6327kcal 6381kcal 6435kcal 6490kcal 6544kcal 6598kcal 6652kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6868kcal 6922kcal 6976kcal 7030kcal 7084kcal 7139kcal 7193kcal 7247kcal 7301kcal 7355kcal 7409kcal 7463kcal 7517kcal 7571kcal 7625kcal 7679kcal 7733kcal 7788kcal 7842kcal 7896kcal 7950kcal 8004kcal 8058kcal 8112kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1892kcal 1947kcal 2001kcal 2055kcal 2109kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2596kcal 2650kcal 2704kcal 2758kcal 2812kcal 2866kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3245kcal 3299kcal 3353kcal 3407kcal 3461kcal 3515kcal 3569kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3894kcal 3948kcal 4002kcal 4056kcal 4110kcal 4164kcal 4218kcal 4272kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4543kcal 4597kcal 4651kcal 4705kcal 4759kcal 4813kcal 4867kcal 4921kcal 4975kcal 5029kcal 5083kcal 5137kcal 5192kcal 5246kcal 5300kcal 5354kcal 5408kcal 5462kcal 5516kcal 5570kcal 5624kcal 5678kcal 5732kcal 5786kcal 5841kcal 5895kcal 5949kcal 6003kcal 6057kcal 6111kcal 6165kcal 6219kcal 6273kcal 6327kcal 6381kcal 6435kcal 6490kcal 6544kcal 6598kcal 6652kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6868kcal 6922kcal 6976kcal 7030kcal 7084kcal 7139kcal 7193kcal 7247kcal 7301kcal 7355kcal 7409kcal 7463kcal 7517kcal 7571kcal 7625kcal 7679kcal 7733kcal 7788kcal 7842kcal 7896kcal 7950kcal 8004kcal 8058kcal 8112kcal
料理全般 1892kcal 1947kcal 2001kcal 2055kcal 2109kcal 2163kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2596kcal 2650kcal 2704kcal 2758kcal 2812kcal 2866kcal 2920kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3245kcal 3299kcal 3353kcal 3407kcal 3461kcal 3515kcal 3569kcal 3623kcal 3677kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3894kcal 3948kcal 4002kcal 4056kcal 4110kcal 4164kcal 4218kcal 4272kcal 4326kcal 4380kcal 4434kcal 4488kcal 4543kcal 4597kcal 4651kcal 4705kcal 4759kcal 4813kcal 4867kcal 4921kcal 4975kcal 5029kcal 5083kcal 5137kcal 5192kcal 5246kcal 5300kcal 5354kcal 5408kcal 5462kcal 5516kcal 5570kcal 5624kcal 5678kcal 5732kcal 5786kcal 5841kcal 5895kcal 5949kcal 6003kcal 6057kcal 6111kcal 6165kcal 6219kcal 6273kcal 6327kcal 6381kcal 6435kcal 6490kcal 6544kcal 6598kcal 6652kcal 6706kcal 6760kcal 6814kcal 6868kcal 6922kcal 6976kcal 7030kcal 7084kcal 7139kcal 7193kcal 7247kcal 7301kcal 7355kcal 7409kcal 7463kcal 7517kcal 7571kcal 7625kcal 7679kcal 7733kcal 7788kcal 7842kcal 7896kcal 7950kcal 8004kcal 8058kcal 8112kcal
掃除機をかける 1784kcal 1835kcal 1886kcal 1937kcal 1988kcal 2039kcal 2090kcal 2141kcal 2192kcal 2243kcal 2294kcal 2345kcal 2396kcal 2447kcal 2498kcal 2549kcal 2600kcal 2651kcal 2702kcal 2753kcal 2804kcal 2855kcal 2906kcal 2957kcal 3008kcal 3059kcal 3110kcal 3161kcal 3212kcal 3263kcal 3314kcal 3365kcal 3416kcal 3467kcal 3518kcal 3569kcal 3620kcal 3671kcal 3722kcal 3773kcal 3824kcal 3875kcal 3926kcal 3977kcal 4028kcal 4079kcal 4130kcal 4181kcal 4232kcal 4283kcal 4334kcal 4385kcal 4436kcal 4487kcal 4538kcal 4589kcal 4640kcal 4691kcal 4742kcal 4793kcal 4844kcal 4895kcal 4946kcal 4997kcal 5048kcal 5099kcal 5150kcal 5201kcal 5252kcal 5303kcal 5354kcal 5405kcal 5456kcal 5507kcal 5558kcal 5609kcal 5660kcal 5711kcal 5762kcal 5813kcal 5864kcal 5915kcal 5966kcal 6017kcal 6068kcal 6119kcal 6170kcal 6221kcal 6272kcal 6323kcal 6374kcal 6425kcal 6476kcal 6527kcal 6578kcal 6629kcal 6680kcal 6731kcal 6782kcal 6833kcal 6884kcal 6935kcal 6986kcal 7037kcal 7088kcal 7139kcal 7190kcal 7241kcal 7292kcal 7343kcal 7394kcal 7445kcal 7496kcal 7547kcal 7597kcal 7648kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1622kcal 1668kcal 1715kcal 1761kcal 1807kcal 1854kcal 1900kcal 1947kcal 1993kcal 2039kcal 2086kcal 2132kcal 2178kcal 2225kcal 2271kcal 2317kcal 2364kcal 2410kcal 2456kcal 2503kcal 2549kcal 2596kcal 2642kcal 2688kcal 2735kcal 2781kcal 2827kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3013kcal 3059kcal 3105kcal 3152kcal 3198kcal 3245kcal 3291kcal 3337kcal 3384kcal 3430kcal 3476kcal 3523kcal 3569kcal 3615kcal 3662kcal 3708kcal 3754kcal 3801kcal 3847kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4033kcal 4079kcal 4125kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4311kcal 4357kcal 4403kcal 4450kcal 4496kcal 4543kcal 4589kcal 4635kcal 4682kcal 4728kcal 4774kcal 4821kcal 4867kcal 4913kcal 4960kcal 5006kcal 5052kcal 5099kcal 5145kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5331kcal 5377kcal 5423kcal 5470kcal 5516kcal 5562kcal 5609kcal 5655kcal 5701kcal 5748kcal 5794kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5980kcal 6026kcal 6072kcal 6119kcal 6165kcal 6211kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6397kcal 6443kcal 6490kcal 6536kcal 6582kcal 6629kcal 6675kcal 6721kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6953kcal
体をよく動かす仕事 1622kcal 1668kcal 1715kcal 1761kcal 1807kcal 1854kcal 1900kcal 1947kcal 1993kcal 2039kcal 2086kcal 2132kcal 2178kcal 2225kcal 2271kcal 2317kcal 2364kcal 2410kcal 2456kcal 2503kcal 2549kcal 2596kcal 2642kcal 2688kcal 2735kcal 2781kcal 2827kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3013kcal 3059kcal 3105kcal 3152kcal 3198kcal 3245kcal 3291kcal 3337kcal 3384kcal 3430kcal 3476kcal 3523kcal 3569kcal 3615kcal 3662kcal 3708kcal 3754kcal 3801kcal 3847kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4033kcal 4079kcal 4125kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4311kcal 4357kcal 4403kcal 4450kcal 4496kcal 4543kcal 4589kcal 4635kcal 4682kcal 4728kcal 4774kcal 4821kcal 4867kcal 4913kcal 4960kcal 5006kcal 5052kcal 5099kcal 5145kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5331kcal 5377kcal 5423kcal 5470kcal 5516kcal 5562kcal 5609kcal 5655kcal 5701kcal 5748kcal 5794kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5980kcal 6026kcal 6072kcal 6119kcal 6165kcal 6211kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6397kcal 6443kcal 6490kcal 6536kcal 6582kcal 6629kcal 6675kcal 6721kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6953kcal
皿洗い 1622kcal 1668kcal 1715kcal 1761kcal 1807kcal 1854kcal 1900kcal 1947kcal 1993kcal 2039kcal 2086kcal 2132kcal 2178kcal 2225kcal 2271kcal 2317kcal 2364kcal 2410kcal 2456kcal 2503kcal 2549kcal 2596kcal 2642kcal 2688kcal 2735kcal 2781kcal 2827kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3013kcal 3059kcal 3105kcal 3152kcal 3198kcal 3245kcal 3291kcal 3337kcal 3384kcal 3430kcal 3476kcal 3523kcal 3569kcal 3615kcal 3662kcal 3708kcal 3754kcal 3801kcal 3847kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4033kcal 4079kcal 4125kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4311kcal 4357kcal 4403kcal 4450kcal 4496kcal 4543kcal 4589kcal 4635kcal 4682kcal 4728kcal 4774kcal 4821kcal 4867kcal 4913kcal 4960kcal 5006kcal 5052kcal 5099kcal 5145kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5331kcal 5377kcal 5423kcal 5470kcal 5516kcal 5562kcal 5609kcal 5655kcal 5701kcal 5748kcal 5794kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5980kcal 6026kcal 6072kcal 6119kcal 6165kcal 6211kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6397kcal 6443kcal 6490kcal 6536kcal 6582kcal 6629kcal 6675kcal 6721kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6953kcal
ヨガ
ハタ		 1622kcal 1668kcal 1715kcal 1761kcal 1807kcal 1854kcal 1900kcal 1947kcal 1993kcal 2039kcal 2086kcal 2132kcal 2178kcal 2225kcal 2271kcal 2317kcal 2364kcal 2410kcal 2456kcal 2503kcal 2549kcal 2596kcal 2642kcal 2688kcal 2735kcal 2781kcal 2827kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3013kcal 3059kcal 3105kcal 3152kcal 3198kcal 3245kcal 3291kcal 3337kcal 3384kcal 3430kcal 3476kcal 3523kcal 3569kcal 3615kcal 3662kcal 3708kcal 3754kcal 3801kcal 3847kcal 3894kcal 3940kcal 3986kcal 4033kcal 4079kcal 4125kcal 4172kcal 4218kcal 4264kcal 4311kcal 4357kcal 4403kcal 4450kcal 4496kcal 4543kcal 4589kcal 4635kcal 4682kcal 4728kcal 4774kcal 4821kcal 4867kcal 4913kcal 4960kcal 5006kcal 5052kcal 5099kcal 5145kcal 5192kcal 5238kcal 5284kcal 5331kcal 5377kcal 5423kcal 5470kcal 5516kcal 5562kcal 5609kcal 5655kcal 5701kcal 5748kcal 5794kcal 5841kcal 5887kcal 5933kcal 5980kcal 6026kcal 6072kcal 6119kcal 6165kcal 6211kcal 6258kcal 6304kcal 6350kcal 6397kcal 6443kcal 6490kcal 6536kcal 6582kcal 6629kcal 6675kcal 6721kcal 6768kcal 6814kcal 6860kcal 6907kcal 6953kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1352kcal 1390kcal 1429kcal 1467kcal 1506kcal 1545kcal 1583kcal 1622kcal 1661kcal 1699kcal 1738kcal 1777kcal 1815kcal 1854kcal 1892kcal 1931kcal 1970kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2124kcal 2163kcal 2201kcal 2240kcal 2279kcal 2317kcal 2356kcal 2395kcal 2433kcal 2472kcal 2511kcal 2549kcal 2588kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2742kcal 2781kcal 2820kcal 2858kcal 2897kcal 2935kcal 2974kcal 3013kcal 3051kcal 3090kcal 3129kcal 3167kcal 3206kcal 3245kcal 3283kcal 3322kcal 3360kcal 3399kcal 3438kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3592kcal 3631kcal 3669kcal 3708kcal 3747kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3901kcal 3940kcal 3979kcal 4017kcal 4056kcal 4094kcal 4133kcal 4172kcal 4210kcal 4249kcal 4288kcal 4326kcal 4365kcal 4403kcal 4442kcal 4481kcal 4519kcal 4558kcal 4597kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4751kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4906kcal 4944kcal 4983kcal 5022kcal 5060kcal 5099kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5253kcal 5292kcal 5331kcal 5369kcal 5408kcal 5447kcal 5485kcal 5524kcal 5562kcal 5601kcal 5640kcal 5678kcal 5717kcal 5756kcal 5794kcal
自動車を運転 1352kcal 1390kcal 1429kcal 1467kcal 1506kcal 1545kcal 1583kcal 1622kcal 1661kcal 1699kcal 1738kcal 1777kcal 1815kcal 1854kcal 1892kcal 1931kcal 1970kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2124kcal 2163kcal 2201kcal 2240kcal 2279kcal 2317kcal 2356kcal 2395kcal 2433kcal 2472kcal 2511kcal 2549kcal 2588kcal 2626kcal 2665kcal 2704kcal 2742kcal 2781kcal 2820kcal 2858kcal 2897kcal 2935kcal 2974kcal 3013kcal 3051kcal 3090kcal 3129kcal 3167kcal 3206kcal 3245kcal 3283kcal 3322kcal 3360kcal 3399kcal 3438kcal 3476kcal 3515kcal 3554kcal 3592kcal 3631kcal 3669kcal 3708kcal 3747kcal 3785kcal 3824kcal 3863kcal 3901kcal 3940kcal 3979kcal 4017kcal 4056kcal 4094kcal 4133kcal 4172kcal 4210kcal 4249kcal 4288kcal 4326kcal 4365kcal 4403kcal 4442kcal 4481kcal 4519kcal 4558kcal 4597kcal 4635kcal 4674kcal 4713kcal 4751kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4906kcal 4944kcal 4983kcal 5022kcal 5060kcal 5099kcal 5137kcal 5176kcal 5215kcal 5253kcal 5292kcal 5331kcal 5369kcal 5408kcal 5447kcal 5485kcal 5524kcal 5562kcal 5601kcal 5640kcal 5678kcal 5717kcal 5756kcal 5794kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1081kcal 1112kcal 1143kcal 1174kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1359kcal 1390kcal 1421kcal 1452kcal 1483kcal 1514kcal 1545kcal 1576kcal 1607kcal 1637kcal 1668kcal 1699kcal 1730kcal 1761kcal 1792kcal 1823kcal 1854kcal 1885kcal 1916kcal 1947kcal 1977kcal 2008kcal 2039kcal 2070kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2194kcal 2225kcal 2256kcal 2286kcal 2317kcal 2348kcal 2379kcal 2410kcal 2441kcal 2472kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2657kcal 2688kcal 2719kcal 2750kcal 2781kcal 2812kcal 2843kcal 2874kcal 2905kcal 2935kcal 2966kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3121kcal 3152kcal 3183kcal 3214kcal 3245kcal 3275kcal 3306kcal 3337kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3646kcal 3677kcal 3708kcal 3739kcal 3770kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3894kcal 3924kcal 3955kcal 3986kcal 4017kcal 4048kcal 4079kcal 4110kcal 4141kcal 4172kcal 4203kcal 4233kcal 4264kcal 4295kcal 4326kcal 4357kcal 4388kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4543kcal 4573kcal 4604kcal 4635kcal
風呂でシャワー 1081kcal 1112kcal 1143kcal 1174kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1328kcal 1359kcal 1390kcal 1421kcal 1452kcal 1483kcal 1514kcal 1545kcal 1576kcal 1607kcal 1637kcal 1668kcal 1699kcal 1730kcal 1761kcal 1792kcal 1823kcal 1854kcal 1885kcal 1916kcal 1947kcal 1977kcal 2008kcal 2039kcal 2070kcal 2101kcal 2132kcal 2163kcal 2194kcal 2225kcal 2256kcal 2286kcal 2317kcal 2348kcal 2379kcal 2410kcal 2441kcal 2472kcal 2503kcal 2534kcal 2565kcal 2596kcal 2626kcal 2657kcal 2688kcal 2719kcal 2750kcal 2781kcal 2812kcal 2843kcal 2874kcal 2905kcal 2935kcal 2966kcal 2997kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3121kcal 3152kcal 3183kcal 3214kcal 3245kcal 3275kcal 3306kcal 3337kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3523kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3646kcal 3677kcal 3708kcal 3739kcal 3770kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3894kcal 3924kcal 3955kcal 3986kcal 4017kcal 4048kcal 4079kcal 4110kcal 4141kcal 4172kcal 4203kcal 4233kcal 4264kcal 4295kcal 4326kcal 4357kcal 4388kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4512kcal 4543kcal 4573kcal 4604kcal 4635kcal
トイレ 973kcal 1001kcal 1029kcal 1056kcal 1084kcal 1112kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1223kcal 1251kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1362kcal 1390kcal 1418kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1529kcal 1557kcal 1585kcal 1613kcal 1641kcal 1668kcal 1696kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1807kcal 1835kcal 1863kcal 1891kcal 1919kcal 1947kcal 1974kcal 2002kcal 2030kcal 2058kcal 2086kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2308kcal 2336kcal 2364kcal 2392kcal 2419kcal 2447kcal 2475kcal 2503kcal 2531kcal 2558kcal 2586kcal 2614kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2725kcal 2753kcal 2781kcal 2809kcal 2837kcal 2864kcal 2892kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3003kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3115kcal 3143kcal 3170kcal 3198kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3782kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3894kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4005kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal
立って仕事をする 973kcal 1001kcal 1029kcal 1056kcal 1084kcal 1112kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1223kcal 1251kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1362kcal 1390kcal 1418kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1529kcal 1557kcal 1585kcal 1613kcal 1641kcal 1668kcal 1696kcal 1724kcal 1752kcal 1780kcal 1807kcal 1835kcal 1863kcal 1891kcal 1919kcal 1947kcal 1974kcal 2002kcal 2030kcal 2058kcal 2086kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2252kcal 2280kcal 2308kcal 2336kcal 2364kcal 2392kcal 2419kcal 2447kcal 2475kcal 2503kcal 2531kcal 2558kcal 2586kcal 2614kcal 2642kcal 2670kcal 2698kcal 2725kcal 2753kcal 2781kcal 2809kcal 2837kcal 2864kcal 2892kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3003kcal 3031kcal 3059kcal 3087kcal 3115kcal 3143kcal 3170kcal 3198kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3309kcal 3337kcal 3365kcal 3393kcal 3421kcal 3448kcal 3476kcal 3504kcal 3532kcal 3560kcal 3588kcal 3615kcal 3643kcal 3671kcal 3699kcal 3727kcal 3754kcal 3782kcal 3810kcal 3838kcal 3866kcal 3894kcal 3921kcal 3949kcal 3977kcal 4005kcal 4033kcal 4060kcal 4088kcal 4116kcal 4144kcal 4172kcal
風呂で入浴 811kcal 834kcal 857kcal 880kcal 903kcal 927kcal 950kcal 973kcal 996kcal 1019kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1112kcal 1135kcal 1158kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1390kcal 1413kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1529kcal 1552kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1645kcal 1668kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1784kcal 1807kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1900kcal 1923kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2155kcal 2178kcal 2201kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2294kcal 2317kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2549kcal 2572kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2804kcal 2827kcal 2850kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2990kcal 3013kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3105kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3198kcal 3221kcal 3245kcal 3268kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3360kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal 3453kcal 3476kcal
デスクワーク 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 903kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2470kcal 2490kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2993kcal 3013kcal
電車バスに乗車 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 903kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1345kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2249kcal 2269kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2470kcal 2490kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2691kcal 2711kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2952kcal 2973kcal 2993kcal 3013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ