運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2658kcal	2734kcal	2810kcal	2886kcal	2962kcal	3038kcal	3113kcal	3189kcal	3265kcal	3341kcal	3417kcal	3493kcal	3569kcal	3645kcal	3721kcal	3797kcal	3873kcal	3949kcal	4025kcal	4101kcal	4177kcal	4253kcal	4329kcal	4405kcal	4481kcal	4557kcal	4632kcal	4708kcal	4784kcal	4860kcal	4936kcal	5012kcal	5088kcal	5164kcal	5240kcal	5316kcal	5392kcal	5468kcal	5544kcal	5620kcal	5696kcal	5772kcal	5848kcal	5924kcal	6000kcal	6076kcal	6151kcal	6227kcal	6303kcal	6379kcal	6455kcal	6531kcal	6607kcal	6683kcal	6759kcal	6835kcal	6911kcal	6987kcal	7063kcal	7139kcal	7215kcal	7291kcal	7367kcal	7443kcal	7519kcal	7595kcal	7670kcal	7746kcal	7822kcal	7898kcal	7974kcal	8050kcal	8126kcal	8202kcal	8278kcal	8354kcal	8430kcal	8506kcal	8582kcal	8658kcal	8734kcal	8810kcal	8886kcal	8962kcal	9038kcal	9114kcal	9189kcal	9265kcal	9341kcal	9417kcal	9493kcal	9569kcal	9645kcal	9721kcal	9797kcal	9873kcal	9949kcal	10025kcal	10101kcal	10177kcal	10253kcal	10329kcal	10405kcal	10481kcal	10557kcal	10633kcal	10708kcal	10784kcal	10860kcal	10936kcal	11012kcal	11088kcal	11164kcal	11240kcal	11316kcal	11392kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3189kcal	3281kcal	3372kcal	3463kcal	3554kcal	3645kcal	3736kcal	3827kcal	3919kcal	4010kcal	4101kcal	4192kcal	4283kcal	4374kcal	4465kcal	4557kcal	4648kcal	4739kcal	4830kcal	4921kcal	5012kcal	5103kcal	5194kcal	5286kcal	5377kcal	5468kcal	5559kcal	5650kcal	5741kcal	5832kcal	5924kcal	6015kcal	6106kcal	6197kcal	6288kcal	6379kcal	6470kcal	6562kcal	6653kcal	6744kcal	6835kcal	6926kcal	7017kcal	7108kcal	7200kcal	7291kcal	7382kcal	7473kcal	7564kcal	7655kcal	7746kcal	7838kcal	7929kcal	8020kcal	8111kcal	8202kcal	8293kcal	8384kcal	8476kcal	8567kcal	8658kcal	8749kcal	8840kcal	8931kcal	9022kcal	9114kcal	9205kcal	9296kcal	9387kcal	9478kcal	9569kcal	9660kcal	9751kcal	9843kcal	9934kcal	10025kcal	10116kcal	10207kcal	10298kcal	10389kcal	10481kcal	10572kcal	10663kcal	10754kcal	10845kcal	10936kcal	11027kcal	11119kcal	11210kcal	11301kcal	11392kcal	11483kcal	11574kcal	11665kcal	11757kcal	11848kcal	11939kcal	12030kcal	12121kcal	12212kcal	12303kcal	12395kcal	12486kcal	12577kcal	12668kcal	12759kcal	12850kcal	12941kcal	13033kcal	13124kcal	13215kcal	13306kcal	13397kcal	13488kcal	13579kcal	13671kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4572kcal	4702kcal	4833kcal	4964kcal	5094kcal	5225kcal	5355kcal	5486kcal	5617kcal	5747kcal	5878kcal	6009kcal	6139kcal	6270kcal	6401kcal	6531kcal	6662kcal	6792kcal	6923kcal	7054kcal	7184kcal	7315kcal	7446kcal	7576kcal	7707kcal	7838kcal	7968kcal	8099kcal	8229kcal	8360kcal	8491kcal	8621kcal	8752kcal	8883kcal	9013kcal	9144kcal	9275kcal	9405kcal	9536kcal	9666kcal	9797kcal	9928kcal	10058kcal	10189kcal	10320kcal	10450kcal	10581kcal	10711kcal	10842kcal	10973kcal	11103kcal	11234kcal	11365kcal	11495kcal	11626kcal	11757kcal	11887kcal	12018kcal	12148kcal	12279kcal	12410kcal	12540kcal	12671kcal	12802kcal	12932kcal	13063kcal	13194kcal	13324kcal	13455kcal	13585kcal	13716kcal	13847kcal	13977kcal	14108kcal	14239kcal	14369kcal	14500kcal	14631kcal	14761kcal	14892kcal	15022kcal	15153kcal	15284kcal	15414kcal	15545kcal	15676kcal	15806kcal	15937kcal	16067kcal	16198kcal	16329kcal	16459kcal	16590kcal	16721kcal	16851kcal	16982kcal	17113kcal	17243kcal	17374kcal	17504kcal	17635kcal	17766kcal	17896kcal	18027kcal	18158kcal	18288kcal	18419kcal	18550kcal	18680kcal	18811kcal	18941kcal	19072kcal	19203kcal	19333kcal	19464kcal	19595kcal
山登り	8506kcal	8749kcal	8992kcal	9235kcal	9478kcal	9721kcal	9964kcal	10207kcal	10450kcal	10693kcal	10936kcal	11179kcal	11422kcal	11665kcal	11908kcal	12152kcal	12395kcal	12638kcal	12881kcal	13124kcal	13367kcal	13610kcal	13853kcal	14096kcal	14339kcal	14582kcal	14825kcal	15068kcal	15311kcal	15554kcal	15797kcal	16040kcal	16283kcal	16526kcal	16769kcal	17012kcal	17255kcal	17498kcal	17741kcal	17984kcal	18228kcal	18471kcal	18714kcal	18957kcal	19200kcal	19443kcal	19686kcal	19929kcal	20172kcal	20415kcal	20658kcal	20901kcal	21144kcal	21387kcal	21630kcal	21873kcal	22116kcal	22359kcal	22602kcal	22845kcal	23088kcal	23331kcal	23574kcal	23817kcal	24060kcal	24304kcal	24547kcal	24790kcal	25033kcal	25276kcal	25519kcal	25762kcal	26005kcal	26248kcal	26491kcal	26734kcal	26977kcal	27220kcal	27463kcal	27706kcal	27949kcal	28192kcal	28435kcal	28678kcal	28921kcal	29164kcal	29407kcal	29650kcal	29893kcal	30136kcal	30380kcal	30623kcal	30866kcal	31109kcal	31352kcal	31595kcal	31838kcal	32081kcal	32324kcal	32567kcal	32810kcal	33053kcal	33296kcal	33539kcal	33782kcal	34025kcal	34268kcal	34511kcal	34754kcal	34997kcal	35240kcal	35483kcal	35726kcal	35969kcal	36212kcal	36456kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8506kcal	8749kcal	8992kcal	9235kcal	9478kcal	9721kcal	9964kcal	10207kcal	10450kcal	10693kcal	10936kcal	11179kcal	11422kcal	11665kcal	11908kcal	12152kcal	12395kcal	12638kcal	12881kcal	13124kcal	13367kcal	13610kcal	13853kcal	14096kcal	14339kcal	14582kcal	14825kcal	15068kcal	15311kcal	15554kcal	15797kcal	16040kcal	16283kcal	16526kcal	16769kcal	17012kcal	17255kcal	17498kcal	17741kcal	17984kcal	18228kcal	18471kcal	18714kcal	18957kcal	19200kcal	19443kcal	19686kcal	19929kcal	20172kcal	20415kcal	20658kcal	20901kcal	21144kcal	21387kcal	21630kcal	21873kcal	22116kcal	22359kcal	22602kcal	22845kcal	23088kcal	23331kcal	23574kcal	23817kcal	24060kcal	24304kcal	24547kcal	24790kcal	25033kcal	25276kcal	25519kcal	25762kcal	26005kcal	26248kcal	26491kcal	26734kcal	26977kcal	27220kcal	27463kcal	27706kcal	27949kcal	28192kcal	28435kcal	28678kcal	28921kcal	29164kcal	29407kcal	29650kcal	29893kcal	30136kcal	30380kcal	30623kcal	30866kcal	31109kcal	31352kcal	31595kcal	31838kcal	32081kcal	32324kcal	32567kcal	32810kcal	33053kcal	33296kcal	33539kcal	33782kcal	34025kcal	34268kcal	34511kcal	34754kcal	34997kcal	35240kcal	35483kcal	35726kcal	35969kcal	36212kcal	36456kcal
ランニング (速め:10km/h)	10633kcal	10936kcal	11240kcal	11544kcal	11848kcal	12152kcal	12455kcal	12759kcal	13063kcal	13367kcal	13671kcal	13974kcal	14278kcal	14582kcal	14886kcal	15190kcal	15493kcal	15797kcal	16101kcal	16405kcal	16709kcal	17012kcal	17316kcal	17620kcal	17924kcal	18228kcal	18531kcal	18835kcal	19139kcal	19443kcal	19747kcal	20050kcal	20354kcal	20658kcal	20962kcal	21266kcal	21569kcal	21873kcal	22177kcal	22481kcal	22785kcal	23088kcal	23392kcal	23696kcal	24000kcal	24304kcal	24607kcal	24911kcal	25215kcal	25519kcal	25823kcal	26126kcal	26430kcal	26734kcal	27038kcal	27342kcal	27645kcal	27949kcal	28253kcal	28557kcal	28861kcal	29164kcal	29468kcal	29772kcal	30076kcal	30380kcal	30683kcal	30987kcal	31291kcal	31595kcal	31899kcal	32202kcal	32506kcal	32810kcal	33114kcal	33418kcal	33721kcal	34025kcal	34329kcal	34633kcal	34937kcal	35240kcal	35544kcal	35848kcal	36152kcal	36456kcal	36759kcal	37063kcal	37367kcal	37671kcal	37975kcal	38278kcal	38582kcal	38886kcal	39190kcal	39494kcal	39797kcal	40101kcal	40405kcal	40709kcal	41013kcal	41316kcal	41620kcal	41924kcal	42228kcal	42532kcal	42835kcal	43139kcal	43443kcal	43747kcal	44051kcal	44354kcal	44658kcal	44962kcal	45266kcal	45570kcal
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自転車 (速め:24km/h)	10633kcal	10936kcal	11240kcal	11544kcal	11848kcal	12152kcal	12455kcal	12759kcal	13063kcal	13367kcal	13671kcal	13974kcal	14278kcal	14582kcal	14886kcal	15190kcal	15493kcal	15797kcal	16101kcal	16405kcal	16709kcal	17012kcal	17316kcal	17620kcal	17924kcal	18228kcal	18531kcal	18835kcal	19139kcal	19443kcal	19747kcal	20050kcal	20354kcal	20658kcal	20962kcal	21266kcal	21569kcal	21873kcal	22177kcal	22481kcal	22785kcal	23088kcal	23392kcal	23696kcal	24000kcal	24304kcal	24607kcal	24911kcal	25215kcal	25519kcal	25823kcal	26126kcal	26430kcal	26734kcal	27038kcal	27342kcal	27645kcal	27949kcal	28253kcal	28557kcal	28861kcal	29164kcal	29468kcal	29772kcal	30076kcal	30380kcal	30683kcal	30987kcal	31291kcal	31595kcal	31899kcal	32202kcal	32506kcal	32810kcal	33114kcal	33418kcal	33721kcal	34025kcal	34329kcal	34633kcal	34937kcal	35240kcal	35544kcal	35848kcal	36152kcal	36456kcal	36759kcal	37063kcal	37367kcal	37671kcal	37975kcal	38278kcal	38582kcal	38886kcal	39190kcal	39494kcal	39797kcal	40101kcal	40405kcal	40709kcal	41013kcal	41316kcal	41620kcal	41924kcal	42228kcal	42532kcal	42835kcal	43139kcal	43443kcal	43747kcal	44051kcal	44354kcal	44658kcal	44962kcal	45266kcal	45570kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	4040kcal	4155kcal	4271kcal	4386kcal	4502kcal	4617kcal	4733kcal	4848kcal	4964kcal	5079kcal	5194kcal	5310kcal	5425kcal	5541kcal	5656kcal	5772kcal	5887kcal	6003kcal	6118kcal	6233kcal	6349kcal	6464kcal	6580kcal	6695kcal	6811kcal	6926kcal	7042kcal	7157kcal	7272kcal	7388kcal	7503kcal	7619kcal	7734kcal	7850kcal	7965kcal	8081kcal	8196kcal	8311kcal	8427kcal	8542kcal	8658kcal	8773kcal	8889kcal	9004kcal	9120kcal	9235kcal	9350kcal	9466kcal	9581kcal	9697kcal	9812kcal	9928kcal	10043kcal	10159kcal	10274kcal	10389kcal	10505kcal	10620kcal	10736kcal	10851kcal	10967kcal	11082kcal	11198kcal	11313kcal	11428kcal	11544kcal	11659kcal	11775kcal	11890kcal	12006kcal	12121kcal	12237kcal	12352kcal	12467kcal	12583kcal	12698kcal	12814kcal	12929kcal	13045kcal	13160kcal	13276kcal	13391kcal	13506kcal	13622kcal	13737kcal	13853kcal	13968kcal	14084kcal	14199kcal	14315kcal	14430kcal	14545kcal	14661kcal	14776kcal	14892kcal	15007kcal	15123kcal	15238kcal	15354kcal	15469kcal	15584kcal	15700kcal	15815kcal	15931kcal	16046kcal	16162kcal	16277kcal	16393kcal	16508kcal	16623kcal	16739kcal	16854kcal	16970kcal	17085kcal	17201kcal	17316kcal
筋トレ背筋運動	4040kcal	4155kcal	4271kcal	4386kcal	4502kcal	4617kcal	4733kcal	4848kcal	4964kcal	5079kcal	5194kcal	5310kcal	5425kcal	5541kcal	5656kcal	5772kcal	5887kcal	6003kcal	6118kcal	6233kcal	6349kcal	6464kcal	6580kcal	6695kcal	6811kcal	6926kcal	7042kcal	7157kcal	7272kcal	7388kcal	7503kcal	7619kcal	7734kcal	7850kcal	7965kcal	8081kcal	8196kcal	8311kcal	8427kcal	8542kcal	8658kcal	8773kcal	8889kcal	9004kcal	9120kcal	9235kcal	9350kcal	9466kcal	9581kcal	9697kcal	9812kcal	9928kcal	10043kcal	10159kcal	10274kcal	10389kcal	10505kcal	10620kcal	10736kcal	10851kcal	10967kcal	11082kcal	11198kcal	11313kcal	11428kcal	11544kcal	11659kcal	11775kcal	11890kcal	12006kcal	12121kcal	12237kcal	12352kcal	12467kcal	12583kcal	12698kcal	12814kcal	12929kcal	13045kcal	13160kcal	13276kcal	13391kcal	13506kcal	13622kcal	13737kcal	13853kcal	13968kcal	14084kcal	14199kcal	14315kcal	14430kcal	14545kcal	14661kcal	14776kcal	14892kcal	15007kcal	15123kcal	15238kcal	15354kcal	15469kcal	15584kcal	15700kcal	15815kcal	15931kcal	16046kcal	16162kcal	16277kcal	16393kcal	16508kcal	16623kcal	16739kcal	16854kcal	16970kcal	17085kcal	17201kcal	17316kcal
筋トレ腕立て伏せ	4040kcal	4155kcal	4271kcal	4386kcal	4502kcal	4617kcal	4733kcal	4848kcal	4964kcal	5079kcal	5194kcal	5310kcal	5425kcal	5541kcal	5656kcal	5772kcal	5887kcal	6003kcal	6118kcal	6233kcal	6349kcal	6464kcal	6580kcal	6695kcal	6811kcal	6926kcal	7042kcal	7157kcal	7272kcal	7388kcal	7503kcal	7619kcal	7734kcal	7850kcal	7965kcal	8081kcal	8196kcal	8311kcal	8427kcal	8542kcal	8658kcal	8773kcal	8889kcal	9004kcal	9120kcal	9235kcal	9350kcal	9466kcal	9581kcal	9697kcal	9812kcal	9928kcal	10043kcal	10159kcal	10274kcal	10389kcal	10505kcal	10620kcal	10736kcal	10851kcal	10967kcal	11082kcal	11198kcal	11313kcal	11428kcal	11544kcal	11659kcal	11775kcal	11890kcal	12006kcal	12121kcal	12237kcal	12352kcal	12467kcal	12583kcal	12698kcal	12814kcal	12929kcal	13045kcal	13160kcal	13276kcal	13391kcal	13506kcal	13622kcal	13737kcal	13853kcal	13968kcal	14084kcal	14199kcal	14315kcal	14430kcal	14545kcal	14661kcal	14776kcal	14892kcal	15007kcal	15123kcal	15238kcal	15354kcal	15469kcal	15584kcal	15700kcal	15815kcal	15931kcal	16046kcal	16162kcal	16277kcal	16393kcal	16508kcal	16623kcal	16739kcal	16854kcal	16970kcal	17085kcal	17201kcal	17316kcal
筋トレ懸垂	4040kcal	4155kcal	4271kcal	4386kcal	4502kcal	4617kcal	4733kcal	4848kcal	4964kcal	5079kcal	5194kcal	5310kcal	5425kcal	5541kcal	5656kcal	5772kcal	5887kcal	6003kcal	6118kcal	6233kcal	6349kcal	6464kcal	6580kcal	6695kcal	6811kcal	6926kcal	7042kcal	7157kcal	7272kcal	7388kcal	7503kcal	7619kcal	7734kcal	7850kcal	7965kcal	8081kcal	8196kcal	8311kcal	8427kcal	8542kcal	8658kcal	8773kcal	8889kcal	9004kcal	9120kcal	9235kcal	9350kcal	9466kcal	9581kcal	9697kcal	9812kcal	9928kcal	10043kcal	10159kcal	10274kcal	10389kcal	10505kcal	10620kcal	10736kcal	10851kcal	10967kcal	11082kcal	11198kcal	11313kcal	11428kcal	11544kcal	11659kcal	11775kcal	11890kcal	12006kcal	12121kcal	12237kcal	12352kcal	12467kcal	12583kcal	12698kcal	12814kcal	12929kcal	13045kcal	13160kcal	13276kcal	13391kcal	13506kcal	13622kcal	13737kcal	13853kcal	13968kcal	14084kcal	14199kcal	14315kcal	14430kcal	14545kcal	14661kcal	14776kcal	14892kcal	15007kcal	15123kcal	15238kcal	15354kcal	15469kcal	15584kcal	15700kcal	15815kcal	15931kcal	16046kcal	16162kcal	16277kcal	16393kcal	16508kcal	16623kcal	16739kcal	16854kcal	16970kcal	17085kcal	17201kcal	17316kcal
筋トレスクワット	5316kcal	5468kcal	5620kcal	5772kcal	5924kcal	6076kcal	6227kcal	6379kcal	6531kcal	6683kcal	6835kcal	6987kcal	7139kcal	7291kcal	7443kcal	7595kcal	7746kcal	7898kcal	8050kcal	8202kcal	8354kcal	8506kcal	8658kcal	8810kcal	8962kcal	9114kcal	9265kcal	9417kcal	9569kcal	9721kcal	9873kcal	10025kcal	10177kcal	10329kcal	10481kcal	10633kcal	10784kcal	10936kcal	11088kcal	11240kcal	11392kcal	11544kcal	11696kcal	11848kcal	12000kcal	12152kcal	12303kcal	12455kcal	12607kcal	12759kcal	12911kcal	13063kcal	13215kcal	13367kcal	13519kcal	13671kcal	13822kcal	13974kcal	14126kcal	14278kcal	14430kcal	14582kcal	14734kcal	14886kcal	15038kcal	15190kcal	15341kcal	15493kcal	15645kcal	15797kcal	15949kcal	16101kcal	16253kcal	16405kcal	16557kcal	16709kcal	16860kcal	17012kcal	17164kcal	17316kcal	17468kcal	17620kcal	17772kcal	17924kcal	18076kcal	18228kcal	18379kcal	18531kcal	18683kcal	18835kcal	18987kcal	19139kcal	19291kcal	19443kcal	19595kcal	19747kcal	19898kcal	20050kcal	20202kcal	20354kcal	20506kcal	20658kcal	20810kcal	20962kcal	21114kcal	21266kcal	21417kcal	21569kcal	21721kcal	21873kcal	22025kcal	22177kcal	22329kcal	22481kcal	22633kcal	22785kcal
ヨガハタ	3189kcal	3281kcal	3372kcal	3463kcal	3554kcal	3645kcal	3736kcal	3827kcal	3919kcal	4010kcal	4101kcal	4192kcal	4283kcal	4374kcal	4465kcal	4557kcal	4648kcal	4739kcal	4830kcal	4921kcal	5012kcal	5103kcal	5194kcal	5286kcal	5377kcal	5468kcal	5559kcal	5650kcal	5741kcal	5832kcal	5924kcal	6015kcal	6106kcal	6197kcal	6288kcal	6379kcal	6470kcal	6562kcal	6653kcal	6744kcal	6835kcal	6926kcal	7017kcal	7108kcal	7200kcal	7291kcal	7382kcal	7473kcal	7564kcal	7655kcal	7746kcal	7838kcal	7929kcal	8020kcal	8111kcal	8202kcal	8293kcal	8384kcal	8476kcal	8567kcal	8658kcal	8749kcal	8840kcal	8931kcal	9022kcal	9114kcal	9205kcal	9296kcal	9387kcal	9478kcal	9569kcal	9660kcal	9751kcal	9843kcal	9934kcal	10025kcal	10116kcal	10207kcal	10298kcal	10389kcal	10481kcal	10572kcal	10663kcal	10754kcal	10845kcal	10936kcal	11027kcal	11119kcal	11210kcal	11301kcal	11392kcal	11483kcal	11574kcal	11665kcal	11757kcal	11848kcal	11939kcal	12030kcal	12121kcal	12212kcal	12303kcal	12395kcal	12486kcal	12577kcal	12668kcal	12759kcal	12850kcal	12941kcal	13033kcal	13124kcal	13215kcal	13306kcal	13397kcal	13488kcal	13579kcal	13671kcal
ヨガパワー	4253kcal	4374kcal	4496kcal	4617kcal	4739kcal	4860kcal	4982kcal	5103kcal	5225kcal	5346kcal	5468kcal	5589kcal	5711kcal	5832kcal	5954kcal	6076kcal	6197kcal	6319kcal	6440kcal	6562kcal	6683kcal	6805kcal	6926kcal	7048kcal	7169kcal	7291kcal	7412kcal	7534kcal	7655kcal	7777kcal	7898kcal	8020kcal	8141kcal	8263kcal	8384kcal	8506kcal	8627kcal	8749kcal	8870kcal	8992kcal	9114kcal	9235kcal	9357kcal	9478kcal	9600kcal	9721kcal	9843kcal	9964kcal	10086kcal	10207kcal	10329kcal	10450kcal	10572kcal	10693kcal	10815kcal	10936kcal	11058kcal	11179kcal	11301kcal	11422kcal	11544kcal	11665kcal	11787kcal	11908kcal	12030kcal	12152kcal	12273kcal	12395kcal	12516kcal	12638kcal	12759kcal	12881kcal	13002kcal	13124kcal	13245kcal	13367kcal	13488kcal	13610kcal	13731kcal	13853kcal	13974kcal	14096kcal	14217kcal	14339kcal	14460kcal	14582kcal	14703kcal	14825kcal	14946kcal	15068kcal	15190kcal	15311kcal	15433kcal	15554kcal	15676kcal	15797kcal	15919kcal	16040kcal	16162kcal	16283kcal	16405kcal	16526kcal	16648kcal	16769kcal	16891kcal	17012kcal	17134kcal	17255kcal	17377kcal	17498kcal	17620kcal	17741kcal	17863kcal	17984kcal	18106kcal	18228kcal
ダンスゆっくり	5316kcal	5468kcal	5620kcal	5772kcal	5924kcal	6076kcal	6227kcal	6379kcal	6531kcal	6683kcal	6835kcal	6987kcal	7139kcal	7291kcal	7443kcal	7595kcal	7746kcal	7898kcal	8050kcal	8202kcal	8354kcal	8506kcal	8658kcal	8810kcal	8962kcal	9114kcal	9265kcal	9417kcal	9569kcal	9721kcal	9873kcal	10025kcal	10177kcal	10329kcal	10481kcal	10633kcal	10784kcal	10936kcal	11088kcal	11240kcal	11392kcal	11544kcal	11696kcal	11848kcal	12000kcal	12152kcal	12303kcal	12455kcal	12607kcal	12759kcal	12911kcal	13063kcal	13215kcal	13367kcal	13519kcal	13671kcal	13822kcal	13974kcal	14126kcal	14278kcal	14430kcal	14582kcal	14734kcal	14886kcal	15038kcal	15190kcal	15341kcal	15493kcal	15645kcal	15797kcal	15949kcal	16101kcal	16253kcal	16405kcal	16557kcal	16709kcal	16860kcal	17012kcal	17164kcal	17316kcal	17468kcal	17620kcal	17772kcal	17924kcal	18076kcal	18228kcal	18379kcal	18531kcal	18683kcal	18835kcal	18987kcal	19139kcal	19291kcal	19443kcal	19595kcal	19747kcal	19898kcal	20050kcal	20202kcal	20354kcal	20506kcal	20658kcal	20810kcal	20962kcal	21114kcal	21266kcal	21417kcal	21569kcal	21721kcal	21873kcal	22025kcal	22177kcal	22329kcal	22481kcal	22633kcal	22785kcal
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踏み台昇降	5316kcal	5468kcal	5620kcal	5772kcal	5924kcal	6076kcal	6227kcal	6379kcal	6531kcal	6683kcal	6835kcal	6987kcal	7139kcal	7291kcal	7443kcal	7595kcal	7746kcal	7898kcal	8050kcal	8202kcal	8354kcal	8506kcal	8658kcal	8810kcal	8962kcal	9114kcal	9265kcal	9417kcal	9569kcal	9721kcal	9873kcal	10025kcal	10177kcal	10329kcal	10481kcal	10633kcal	10784kcal	10936kcal	11088kcal	11240kcal	11392kcal	11544kcal	11696kcal	11848kcal	12000kcal	12152kcal	12303kcal	12455kcal	12607kcal	12759kcal	12911kcal	13063kcal	13215kcal	13367kcal	13519kcal	13671kcal	13822kcal	13974kcal	14126kcal	14278kcal	14430kcal	14582kcal	14734kcal	14886kcal	15038kcal	15190kcal	15341kcal	15493kcal	15645kcal	15797kcal	15949kcal	16101kcal	16253kcal	16405kcal	16557kcal	16709kcal	16860kcal	17012kcal	17164kcal	17316kcal	17468kcal	17620kcal	17772kcal	17924kcal	18076kcal	18228kcal	18379kcal	18531kcal	18683kcal	18835kcal	18987kcal	19139kcal	19291kcal	19443kcal	19595kcal	19747kcal	19898kcal	20050kcal	20202kcal	20354kcal	20506kcal	20658kcal	20810kcal	20962kcal	21114kcal	21266kcal	21417kcal	21569kcal	21721kcal	21873kcal	22025kcal	22177kcal	22329kcal	22481kcal	22633kcal	22785kcal
トランポリンゆっくり	3721kcal	3827kcal	3934kcal	4040kcal	4146kcal	4253kcal	4359kcal	4465kcal	4572kcal	4678kcal	4784kcal	4891kcal	4997kcal	5103kcal	5210kcal	5316kcal	5422kcal	5529kcal	5635kcal	5741kcal	5848kcal	5954kcal	6060kcal	6167kcal	6273kcal	6379kcal	6486kcal	6592kcal	6698kcal	6805kcal	6911kcal	7017kcal	7124kcal	7230kcal	7336kcal	7443kcal	7549kcal	7655kcal	7762kcal	7868kcal	7974kcal	8081kcal	8187kcal	8293kcal	8400kcal	8506kcal	8612kcal	8719kcal	8825kcal	8931kcal	9038kcal	9144kcal	9250kcal	9357kcal	9463kcal	9569kcal	9676kcal	9782kcal	9888kcal	9995kcal	10101kcal	10207kcal	10314kcal	10420kcal	10526kcal	10633kcal	10739kcal	10845kcal	10951kcal	11058kcal	11164kcal	11270kcal	11377kcal	11483kcal	11589kcal	11696kcal	11802kcal	11908kcal	12015kcal	12121kcal	12227kcal	12334kcal	12440kcal	12546kcal	12653kcal	12759kcal	12865kcal	12972kcal	13078kcal	13184kcal	13291kcal	13397kcal	13503kcal	13610kcal	13716kcal	13822kcal	13929kcal	14035kcal	14141kcal	14248kcal	14354kcal	14460kcal	14567kcal	14673kcal	14779kcal	14886kcal	14992kcal	15098kcal	15205kcal	15311kcal	15417kcal	15524kcal	15630kcal	15736kcal	15843kcal	15949kcal
トランポリン高く飛ぶ	4784kcal	4921kcal	5058kcal	5194kcal	5331kcal	5468kcal	5605kcal	5741kcal	5878kcal	6015kcal	6151kcal	6288kcal	6425kcal	6562kcal	6698kcal	6835kcal	6972kcal	7108kcal	7245kcal	7382kcal	7519kcal	7655kcal	7792kcal	7929kcal	8065kcal	8202kcal	8339kcal	8476kcal	8612kcal	8749kcal	8886kcal	9022kcal	9159kcal	9296kcal	9432kcal	9569kcal	9706kcal	9843kcal	9979kcal	10116kcal	10253kcal	10389kcal	10526kcal	10663kcal	10800kcal	10936kcal	11073kcal	11210kcal	11346kcal	11483kcal	11620kcal	11757kcal	11893kcal	12030kcal	12167kcal	12303kcal	12440kcal	12577kcal	12714kcal	12850kcal	12987kcal	13124kcal	13260kcal	13397kcal	13534kcal	13671kcal	13807kcal	13944kcal	14081kcal	14217kcal	14354kcal	14491kcal	14627kcal	14764kcal	14901kcal	15038kcal	15174kcal	15311kcal	15448kcal	15584kcal	15721kcal	15858kcal	15995kcal	16131kcal	16268kcal	16405kcal	16541kcal	16678kcal	16815kcal	16952kcal	17088kcal	17225kcal	17362kcal	17498kcal	17635kcal	17772kcal	17909kcal	18045kcal	18182kcal	18319kcal	18455kcal	18592kcal	18729kcal	18865kcal	19002kcal	19139kcal	19276kcal	19412kcal	19549kcal	19686kcal	19822kcal	19959kcal	20096kcal	20233kcal	20369kcal	20506kcal
HIIT ジャンプなし	5316kcal	5468kcal	5620kcal	5772kcal	5924kcal	6076kcal	6227kcal	6379kcal	6531kcal	6683kcal	6835kcal	6987kcal	7139kcal	7291kcal	7443kcal	7595kcal	7746kcal	7898kcal	8050kcal	8202kcal	8354kcal	8506kcal	8658kcal	8810kcal	8962kcal	9114kcal	9265kcal	9417kcal	9569kcal	9721kcal	9873kcal	10025kcal	10177kcal	10329kcal	10481kcal	10633kcal	10784kcal	10936kcal	11088kcal	11240kcal	11392kcal	11544kcal	11696kcal	11848kcal	12000kcal	12152kcal	12303kcal	12455kcal	12607kcal	12759kcal	12911kcal	13063kcal	13215kcal	13367kcal	13519kcal	13671kcal	13822kcal	13974kcal	14126kcal	14278kcal	14430kcal	14582kcal	14734kcal	14886kcal	15038kcal	15190kcal	15341kcal	15493kcal	15645kcal	15797kcal	15949kcal	16101kcal	16253kcal	16405kcal	16557kcal	16709kcal	16860kcal	17012kcal	17164kcal	17316kcal	17468kcal	17620kcal	17772kcal	17924kcal	18076kcal	18228kcal	18379kcal	18531kcal	18683kcal	18835kcal	18987kcal	19139kcal	19291kcal	19443kcal	19595kcal	19747kcal	19898kcal	20050kcal	20202kcal	20354kcal	20506kcal	20658kcal	20810kcal	20962kcal	21114kcal	21266kcal	21417kcal	21569kcal	21721kcal	21873kcal	22025kcal	22177kcal	22329kcal	22481kcal	22633kcal	22785kcal
HIIT ジャンプあり	8506kcal	8749kcal	8992kcal	9235kcal	9478kcal	9721kcal	9964kcal	10207kcal	10450kcal	10693kcal	10936kcal	11179kcal	11422kcal	11665kcal	11908kcal	12152kcal	12395kcal	12638kcal	12881kcal	13124kcal	13367kcal	13610kcal	13853kcal	14096kcal	14339kcal	14582kcal	14825kcal	15068kcal	15311kcal	15554kcal	15797kcal	16040kcal	16283kcal	16526kcal	16769kcal	17012kcal	17255kcal	17498kcal	17741kcal	17984kcal	18228kcal	18471kcal	18714kcal	18957kcal	19200kcal	19443kcal	19686kcal	19929kcal	20172kcal	20415kcal	20658kcal	20901kcal	21144kcal	21387kcal	21630kcal	21873kcal	22116kcal	22359kcal	22602kcal	22845kcal	23088kcal	23331kcal	23574kcal	23817kcal	24060kcal	24304kcal	24547kcal	24790kcal	25033kcal	25276kcal	25519kcal	25762kcal	26005kcal	26248kcal	26491kcal	26734kcal	26977kcal	27220kcal	27463kcal	27706kcal	27949kcal	28192kcal	28435kcal	28678kcal	28921kcal	29164kcal	29407kcal	29650kcal	29893kcal	30136kcal	30380kcal	30623kcal	30866kcal	31109kcal	31352kcal	31595kcal	31838kcal	32081kcal	32324kcal	32567kcal	32810kcal	33053kcal	33296kcal	33539kcal	33782kcal	34025kcal	34268kcal	34511kcal	34754kcal	34997kcal	35240kcal	35483kcal	35726kcal	35969kcal	36212kcal	36456kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3189kcal	3281kcal	3372kcal	3463kcal	3554kcal	3645kcal	3736kcal	3827kcal	3919kcal	4010kcal	4101kcal	4192kcal	4283kcal	4374kcal	4465kcal	4557kcal	4648kcal	4739kcal	4830kcal	4921kcal	5012kcal	5103kcal	5194kcal	5286kcal	5377kcal	5468kcal	5559kcal	5650kcal	5741kcal	5832kcal	5924kcal	6015kcal	6106kcal	6197kcal	6288kcal	6379kcal	6470kcal	6562kcal	6653kcal	6744kcal	6835kcal	6926kcal	7017kcal	7108kcal	7200kcal	7291kcal	7382kcal	7473kcal	7564kcal	7655kcal	7746kcal	7838kcal	7929kcal	8020kcal	8111kcal	8202kcal	8293kcal	8384kcal	8476kcal	8567kcal	8658kcal	8749kcal	8840kcal	8931kcal	9022kcal	9114kcal	9205kcal	9296kcal	9387kcal	9478kcal	9569kcal	9660kcal	9751kcal	9843kcal	9934kcal	10025kcal	10116kcal	10207kcal	10298kcal	10389kcal	10481kcal	10572kcal	10663kcal	10754kcal	10845kcal	10936kcal	11027kcal	11119kcal	11210kcal	11301kcal	11392kcal	11483kcal	11574kcal	11665kcal	11757kcal	11848kcal	11939kcal	12030kcal	12121kcal	12212kcal	12303kcal	12395kcal	12486kcal	12577kcal	12668kcal	12759kcal	12850kcal	12941kcal	13033kcal	13124kcal	13215kcal	13306kcal	13397kcal	13488kcal	13579kcal	13671kcal
料理全般	3721kcal	3827kcal	3934kcal	4040kcal	4146kcal	4253kcal	4359kcal	4465kcal	4572kcal	4678kcal	4784kcal	4891kcal	4997kcal	5103kcal	5210kcal	5316kcal	5422kcal	5529kcal	5635kcal	5741kcal	5848kcal	5954kcal	6060kcal	6167kcal	6273kcal	6379kcal	6486kcal	6592kcal	6698kcal	6805kcal	6911kcal	7017kcal	7124kcal	7230kcal	7336kcal	7443kcal	7549kcal	7655kcal	7762kcal	7868kcal	7974kcal	8081kcal	8187kcal	8293kcal	8400kcal	8506kcal	8612kcal	8719kcal	8825kcal	8931kcal	9038kcal	9144kcal	9250kcal	9357kcal	9463kcal	9569kcal	9676kcal	9782kcal	9888kcal	9995kcal	10101kcal	10207kcal	10314kcal	10420kcal	10526kcal	10633kcal	10739kcal	10845kcal	10951kcal	11058kcal	11164kcal	11270kcal	11377kcal	11483kcal	11589kcal	11696kcal	11802kcal	11908kcal	12015kcal	12121kcal	12227kcal	12334kcal	12440kcal	12546kcal	12653kcal	12759kcal	12865kcal	12972kcal	13078kcal	13184kcal	13291kcal	13397kcal	13503kcal	13610kcal	13716kcal	13822kcal	13929kcal	14035kcal	14141kcal	14248kcal	14354kcal	14460kcal	14567kcal	14673kcal	14779kcal	14886kcal	14992kcal	15098kcal	15205kcal	15311kcal	15417kcal	15524kcal	15630kcal	15736kcal	15843kcal	15949kcal
掃除機をかける	3508kcal	3609kcal	3709kcal	3809kcal	3909kcal	4010kcal	4110kcal	4210kcal	4310kcal	4411kcal	4511kcal	4611kcal	4711kcal	4812kcal	4912kcal	5012kcal	5112kcal	5213kcal	5313kcal	5413kcal	5513kcal	5614kcal	5714kcal	5814kcal	5914kcal	6015kcal	6115kcal	6215kcal	6316kcal	6416kcal	6516kcal	6616kcal	6717kcal	6817kcal	6917kcal	7017kcal	7118kcal	7218kcal	7318kcal	7418kcal	7519kcal	7619kcal	7719kcal	7819kcal	7920kcal	8020kcal	8120kcal	8220kcal	8321kcal	8421kcal	8521kcal	8621kcal	8722kcal	8822kcal	8922kcal	9022kcal	9123kcal	9223kcal	9323kcal	9423kcal	9524kcal	9624kcal	9724kcal	9824kcal	9925kcal	10025kcal	10125kcal	10225kcal	10326kcal	10426kcal	10526kcal	10626kcal	10727kcal	10827kcal	10927kcal	11027kcal	11128kcal	11228kcal	11328kcal	11428kcal	11529kcal	11629kcal	11729kcal	11829kcal	11930kcal	12030kcal	12130kcal	12230kcal	12331kcal	12431kcal	12531kcal	12632kcal	12732kcal	12832kcal	12932kcal	13033kcal	13133kcal	13233kcal	13333kcal	13434kcal	13534kcal	13634kcal	13734kcal	13835kcal	13935kcal	14035kcal	14135kcal	14236kcal	14336kcal	14436kcal	14536kcal	14637kcal	14737kcal	14837kcal	14937kcal	15038kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3721kcal	3827kcal	3934kcal	4040kcal	4146kcal	4253kcal	4359kcal	4465kcal	4572kcal	4678kcal	4784kcal	4891kcal	4997kcal	5103kcal	5210kcal	5316kcal	5422kcal	5529kcal	5635kcal	5741kcal	5848kcal	5954kcal	6060kcal	6167kcal	6273kcal	6379kcal	6486kcal	6592kcal	6698kcal	6805kcal	6911kcal	7017kcal	7124kcal	7230kcal	7336kcal	7443kcal	7549kcal	7655kcal	7762kcal	7868kcal	7974kcal	8081kcal	8187kcal	8293kcal	8400kcal	8506kcal	8612kcal	8719kcal	8825kcal	8931kcal	9038kcal	9144kcal	9250kcal	9357kcal	9463kcal	9569kcal	9676kcal	9782kcal	9888kcal	9995kcal	10101kcal	10207kcal	10314kcal	10420kcal	10526kcal	10633kcal	10739kcal	10845kcal	10951kcal	11058kcal	11164kcal	11270kcal	11377kcal	11483kcal	11589kcal	11696kcal	11802kcal	11908kcal	12015kcal	12121kcal	12227kcal	12334kcal	12440kcal	12546kcal	12653kcal	12759kcal	12865kcal	12972kcal	13078kcal	13184kcal	13291kcal	13397kcal	13503kcal	13610kcal	13716kcal	13822kcal	13929kcal	14035kcal	14141kcal	14248kcal	14354kcal	14460kcal	14567kcal	14673kcal	14779kcal	14886kcal	14992kcal	15098kcal	15205kcal	15311kcal	15417kcal	15524kcal	15630kcal	15736kcal	15843kcal	15949kcal
部屋の片づけ全般	5103kcal	5249kcal	5395kcal	5541kcal	5687kcal	5832kcal	5978kcal	6124kcal	6270kcal	6416kcal	6562kcal	6707kcal	6853kcal	6999kcal	7145kcal	7291kcal	7437kcal	7582kcal	7728kcal	7874kcal	8020kcal	8166kcal	8311kcal	8457kcal	8603kcal	8749kcal	8895kcal	9041kcal	9186kcal	9332kcal	9478kcal	9624kcal	9770kcal	9916kcal	10061kcal	10207kcal	10353kcal	10499kcal	10645kcal	10790kcal	10936kcal	11082kcal	11228kcal	11374kcal	11520kcal	11665kcal	11811kcal	11957kcal	12103kcal	12249kcal	12395kcal	12540kcal	12686kcal	12832kcal	12978kcal	13124kcal	13269kcal	13415kcal	13561kcal	13707kcal	13853kcal	13999kcal	14144kcal	14290kcal	14436kcal	14582kcal	14728kcal	14874kcal	15019kcal	15165kcal	15311kcal	15457kcal	15603kcal	15748kcal	15894kcal	16040kcal	16186kcal	16332kcal	16478kcal	16623kcal	16769kcal	16915kcal	17061kcal	17207kcal	17353kcal	17498kcal	17644kcal	17790kcal	17936kcal	18082kcal	18228kcal	18373kcal	18519kcal	18665kcal	18811kcal	18957kcal	19102kcal	19248kcal	19394kcal	19540kcal	19686kcal	19832kcal	19977kcal	20123kcal	20269kcal	20415kcal	20561kcal	20707kcal	20852kcal	20998kcal	21144kcal	21290kcal	21436kcal	21581kcal	21727kcal	21873kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2126kcal	2187kcal	2248kcal	2308kcal	2369kcal	2430kcal	2491kcal	2551kcal	2612kcal	2673kcal	2734kcal	2794kcal	2855kcal	2916kcal	2977kcal	3038kcal	3098kcal	3159kcal	3220kcal	3281kcal	3341kcal	3402kcal	3463kcal	3524kcal	3584kcal	3645kcal	3706kcal	3767kcal	3827kcal	3888kcal	3949kcal	4010kcal	4070kcal	4131kcal	4192kcal	4253kcal	4313kcal	4374kcal	4435kcal	4496kcal	4557kcal	4617kcal	4678kcal	4739kcal	4800kcal	4860kcal	4921kcal	4982kcal	5043kcal	5103kcal	5164kcal	5225kcal	5286kcal	5346kcal	5407kcal	5468kcal	5529kcal	5589kcal	5650kcal	5711kcal	5772kcal	5832kcal	5893kcal	5954kcal	6015kcal	6076kcal	6136kcal	6197kcal	6258kcal	6319kcal	6379kcal	6440kcal	6501kcal	6562kcal	6622kcal	6683kcal	6744kcal	6805kcal	6865kcal	6926kcal	6987kcal	7048kcal	7108kcal	7169kcal	7230kcal	7291kcal	7351kcal	7412kcal	7473kcal	7534kcal	7595kcal	7655kcal	7716kcal	7777kcal	7838kcal	7898kcal	7959kcal	8020kcal	8081kcal	8141kcal	8202kcal	8263kcal	8324kcal	8384kcal	8445kcal	8506kcal	8567kcal	8627kcal	8688kcal	8749kcal	8810kcal	8870kcal	8931kcal	8992kcal	9053kcal	9114kcal
トイレ	1913kcal	1968kcal	2023kcal	2077kcal	2132kcal	2187kcal	2242kcal	2296kcal	2351kcal	2406kcal	2460kcal	2515kcal	2570kcal	2624kcal	2679kcal	2734kcal	2788kcal	2843kcal	2898kcal	2952kcal	3007kcal	3062kcal	3116kcal	3171kcal	3226kcal	3281kcal	3335kcal	3390kcal	3445kcal	3499kcal	3554kcal	3609kcal	3663kcal	3718kcal	3773kcal	3827kcal	3882kcal	3937kcal	3991kcal	4046kcal	4101kcal	4155kcal	4210kcal	4265kcal	4320kcal	4374kcal	4429kcal	4484kcal	4538kcal	4593kcal	4648kcal	4702kcal	4757kcal	4812kcal	4866kcal	4921kcal	4976kcal	5030kcal	5085kcal	5140kcal	5194kcal	5249kcal	5304kcal	5359kcal	5413kcal	5468kcal	5523kcal	5577kcal	5632kcal	5687kcal	5741kcal	5796kcal	5851kcal	5905kcal	5960kcal	6015kcal	6069kcal	6124kcal	6179kcal	6233kcal	6288kcal	6343kcal	6398kcal	6452kcal	6507kcal	6562kcal	6616kcal	6671kcal	6726kcal	6780kcal	6835kcal	6890kcal	6944kcal	6999kcal	7054kcal	7108kcal	7163kcal	7218kcal	7272kcal	7327kcal	7382kcal	7437kcal	7491kcal	7546kcal	7601kcal	7655kcal	7710kcal	7765kcal	7819kcal	7874kcal	7929kcal	7983kcal	8038kcal	8093kcal	8147kcal	8202kcal
風呂でシャワー	2126kcal	2187kcal	2248kcal	2308kcal	2369kcal	2430kcal	2491kcal	2551kcal	2612kcal	2673kcal	2734kcal	2794kcal	2855kcal	2916kcal	2977kcal	3038kcal	3098kcal	3159kcal	3220kcal	3281kcal	3341kcal	3402kcal	3463kcal	3524kcal	3584kcal	3645kcal	3706kcal	3767kcal	3827kcal	3888kcal	3949kcal	4010kcal	4070kcal	4131kcal	4192kcal	4253kcal	4313kcal	4374kcal	4435kcal	4496kcal	4557kcal	4617kcal	4678kcal	4739kcal	4800kcal	4860kcal	4921kcal	4982kcal	5043kcal	5103kcal	5164kcal	5225kcal	5286kcal	5346kcal	5407kcal	5468kcal	5529kcal	5589kcal	5650kcal	5711kcal	5772kcal	5832kcal	5893kcal	5954kcal	6015kcal	6076kcal	6136kcal	6197kcal	6258kcal	6319kcal	6379kcal	6440kcal	6501kcal	6562kcal	6622kcal	6683kcal	6744kcal	6805kcal	6865kcal	6926kcal	6987kcal	7048kcal	7108kcal	7169kcal	7230kcal	7291kcal	7351kcal	7412kcal	7473kcal	7534kcal	7595kcal	7655kcal	7716kcal	7777kcal	7838kcal	7898kcal	7959kcal	8020kcal	8081kcal	8141kcal	8202kcal	8263kcal	8324kcal	8384kcal	8445kcal	8506kcal	8567kcal	8627kcal	8688kcal	8749kcal	8810kcal	8870kcal	8931kcal	8992kcal	9053kcal	9114kcal
風呂で入浴	1594kcal	1640kcal	1686kcal	1731kcal	1777kcal	1822kcal	1868kcal	1913kcal	1959kcal	2005kcal	2050kcal	2096kcal	2141kcal	2187kcal	2232kcal	2278kcal	2324kcal	2369kcal	2415kcal	2460kcal	2506kcal	2551kcal	2597kcal	2643kcal	2688kcal	2734kcal	2779kcal	2825kcal	2870kcal	2916kcal	2962kcal	3007kcal	3053kcal	3098kcal	3144kcal	3189kcal	3235kcal	3281kcal	3326kcal	3372kcal	3417kcal	3463kcal	3508kcal	3554kcal	3600kcal	3645kcal	3691kcal	3736kcal	3782kcal	3827kcal	3873kcal	3919kcal	3964kcal	4010kcal	4055kcal	4101kcal	4146kcal	4192kcal	4238kcal	4283kcal	4329kcal	4374kcal	4420kcal	4465kcal	4511kcal	4557kcal	4602kcal	4648kcal	4693kcal	4739kcal	4784kcal	4830kcal	4875kcal	4921kcal	4967kcal	5012kcal	5058kcal	5103kcal	5149kcal	5194kcal	5240kcal	5286kcal	5331kcal	5377kcal	5422kcal	5468kcal	5513kcal	5559kcal	5605kcal	5650kcal	5696kcal	5741kcal	5787kcal	5832kcal	5878kcal	5924kcal	5969kcal	6015kcal	6060kcal	6106kcal	6151kcal	6197kcal	6243kcal	6288kcal	6334kcal	6379kcal	6425kcal	6470kcal	6516kcal	6562kcal	6607kcal	6653kcal	6698kcal	6744kcal	6789kcal	6835kcal
デスクワーク	1382kcal	1421kcal	1461kcal	1500kcal	1540kcal	1579kcal	1619kcal	1658kcal	1698kcal	1737kcal	1777kcal	1816kcal	1856kcal	1895kcal	1935kcal	1974kcal	2014kcal	2053kcal	2093kcal	2132kcal	2172kcal	2211kcal	2251kcal	2290kcal	2330kcal	2369kcal	2409kcal	2448kcal	2488kcal	2527kcal	2567kcal	2606kcal	2646kcal	2685kcal	2725kcal	2764kcal	2804kcal	2843kcal	2883kcal	2922kcal	2962kcal	3001kcal	3041kcal	3080kcal	3120kcal	3159kcal	3199kcal	3238kcal	3278kcal	3317kcal	3356kcal	3396kcal	3435kcal	3475kcal	3514kcal	3554kcal	3593kcal	3633kcal	3672kcal	3712kcal	3751kcal	3791kcal	3830kcal	3870kcal	3909kcal	3949kcal	3988kcal	4028kcal	4067kcal	4107kcal	4146kcal	4186kcal	4225kcal	4265kcal	4304kcal	4344kcal	4383kcal	4423kcal	4462kcal	4502kcal	4541kcal	4581kcal	4620kcal	4660kcal	4699kcal	4739kcal	4778kcal	4818kcal	4857kcal	4897kcal	4936kcal	4976kcal	5015kcal	5055kcal	5094kcal	5134kcal	5173kcal	5213kcal	5252kcal	5292kcal	5331kcal	5371kcal	5410kcal	5450kcal	5489kcal	5529kcal	5568kcal	5608kcal	5647kcal	5687kcal	5726kcal	5766kcal	5805kcal	5845kcal	5884kcal	5924kcal
立って仕事をする	1913kcal	1968kcal	2023kcal	2077kcal	2132kcal	2187kcal	2242kcal	2296kcal	2351kcal	2406kcal	2460kcal	2515kcal	2570kcal	2624kcal	2679kcal	2734kcal	2788kcal	2843kcal	2898kcal	2952kcal	3007kcal	3062kcal	3116kcal	3171kcal	3226kcal	3281kcal	3335kcal	3390kcal	3445kcal	3499kcal	3554kcal	3609kcal	3663kcal	3718kcal	3773kcal	3827kcal	3882kcal	3937kcal	3991kcal	4046kcal	4101kcal	4155kcal	4210kcal	4265kcal	4320kcal	4374kcal	4429kcal	4484kcal	4538kcal	4593kcal	4648kcal	4702kcal	4757kcal	4812kcal	4866kcal	4921kcal	4976kcal	5030kcal	5085kcal	5140kcal	5194kcal	5249kcal	5304kcal	5359kcal	5413kcal	5468kcal	5523kcal	5577kcal	5632kcal	5687kcal	5741kcal	5796kcal	5851kcal	5905kcal	5960kcal	6015kcal	6069kcal	6124kcal	6179kcal	6233kcal	6288kcal	6343kcal	6398kcal	6452kcal	6507kcal	6562kcal	6616kcal	6671kcal	6726kcal	6780kcal	6835kcal	6890kcal	6944kcal	6999kcal	7054kcal	7108kcal	7163kcal	7218kcal	7272kcal	7327kcal	7382kcal	7437kcal	7491kcal	7546kcal	7601kcal	7655kcal	7710kcal	7765kcal	7819kcal	7874kcal	7929kcal	7983kcal	8038kcal	8093kcal	8147kcal	8202kcal
体をよく動かす仕事	3189kcal	3281kcal	3372kcal	3463kcal	3554kcal	3645kcal	3736kcal	3827kcal	3919kcal	4010kcal	4101kcal	4192kcal	4283kcal	4374kcal	4465kcal	4557kcal	4648kcal	4739kcal	4830kcal	4921kcal	5012kcal	5103kcal	5194kcal	5286kcal	5377kcal	5468kcal	5559kcal	5650kcal	5741kcal	5832kcal	5924kcal	6015kcal	6106kcal	6197kcal	6288kcal	6379kcal	6470kcal	6562kcal	6653kcal	6744kcal	6835kcal	6926kcal	7017kcal	7108kcal	7200kcal	7291kcal	7382kcal	7473kcal	7564kcal	7655kcal	7746kcal	7838kcal	7929kcal	8020kcal	8111kcal	8202kcal	8293kcal	8384kcal	8476kcal	8567kcal	8658kcal	8749kcal	8840kcal	8931kcal	9022kcal	9114kcal	9205kcal	9296kcal	9387kcal	9478kcal	9569kcal	9660kcal	9751kcal	9843kcal	9934kcal	10025kcal	10116kcal	10207kcal	10298kcal	10389kcal	10481kcal	10572kcal	10663kcal	10754kcal	10845kcal	10936kcal	11027kcal	11119kcal	11210kcal	11301kcal	11392kcal	11483kcal	11574kcal	11665kcal	11757kcal	11848kcal	11939kcal	12030kcal	12121kcal	12212kcal	12303kcal	12395kcal	12486kcal	12577kcal	12668kcal	12759kcal	12850kcal	12941kcal	13033kcal	13124kcal	13215kcal	13306kcal	13397kcal	13488kcal	13579kcal	13671kcal
電車バスに乗車	1382kcal	1421kcal	1461kcal	1500kcal	1540kcal	1579kcal	1619kcal	1658kcal	1698kcal	1737kcal	1777kcal	1816kcal	1856kcal	1895kcal	1935kcal	1974kcal	2014kcal	2053kcal	2093kcal	2132kcal	2172kcal	2211kcal	2251kcal	2290kcal	2330kcal	2369kcal	2409kcal	2448kcal	2488kcal	2527kcal	2567kcal	2606kcal	2646kcal	2685kcal	2725kcal	2764kcal	2804kcal	2843kcal	2883kcal	2922kcal	2962kcal	3001kcal	3041kcal	3080kcal	3120kcal	3159kcal	3199kcal	3238kcal	3278kcal	3317kcal	3356kcal	3396kcal	3435kcal	3475kcal	3514kcal	3554kcal	3593kcal	3633kcal	3672kcal	3712kcal	3751kcal	3791kcal	3830kcal	3870kcal	3909kcal	3949kcal	3988kcal	4028kcal	4067kcal	4107kcal	4146kcal	4186kcal	4225kcal	4265kcal	4304kcal	4344kcal	4383kcal	4423kcal	4462kcal	4502kcal	4541kcal	4581kcal	4620kcal	4660kcal	4699kcal	4739kcal	4778kcal	4818kcal	4857kcal	4897kcal	4936kcal	4976kcal	5015kcal	5055kcal	5094kcal	5134kcal	5173kcal	5213kcal	5252kcal	5292kcal	5331kcal	5371kcal	5410kcal	5450kcal	5489kcal	5529kcal	5568kcal	5608kcal	5647kcal	5687kcal	5726kcal	5766kcal	5805kcal	5845kcal	5884kcal	5924kcal
自動車を運転	2658kcal	2734kcal	2810kcal	2886kcal	2962kcal	3038kcal	3113kcal	3189kcal	3265kcal	3341kcal	3417kcal	3493kcal	3569kcal	3645kcal	3721kcal	3797kcal	3873kcal	3949kcal	4025kcal	4101kcal	4177kcal	4253kcal	4329kcal	4405kcal	4481kcal	4557kcal	4632kcal	4708kcal	4784kcal	4860kcal	4936kcal	5012kcal	5088kcal	5164kcal	5240kcal	5316kcal	5392kcal	5468kcal	5544kcal	5620kcal	5696kcal	5772kcal	5848kcal	5924kcal	6000kcal	6076kcal	6151kcal	6227kcal	6303kcal	6379kcal	6455kcal	6531kcal	6607kcal	6683kcal	6759kcal	6835kcal	6911kcal	6987kcal	7063kcal	7139kcal	7215kcal	7291kcal	7367kcal	7443kcal	7519kcal	7595kcal	7670kcal	7746kcal	7822kcal	7898kcal	7974kcal	8050kcal	8126kcal	8202kcal	8278kcal	8354kcal	8430kcal	8506kcal	8582kcal	8658kcal	8734kcal	8810kcal	8886kcal	8962kcal	9038kcal	9114kcal	9189kcal	9265kcal	9341kcal	9417kcal	9493kcal	9569kcal	9645kcal	9721kcal	9797kcal	9873kcal	9949kcal	10025kcal	10101kcal	10177kcal	10253kcal	10329kcal	10405kcal	10481kcal	10557kcal	10633kcal	10708kcal	10784kcal	10860kcal	10936kcal	11012kcal	11088kcal	11164kcal	11240kcal	11316kcal	11392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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山登り	8506kcal	8749kcal	8992kcal	9235kcal	9478kcal	9721kcal	9964kcal	10207kcal	10450kcal	10693kcal	10936kcal	11179kcal	11422kcal	11665kcal	11908kcal	12152kcal	12395kcal	12638kcal	12881kcal	13124kcal	13367kcal	13610kcal	13853kcal	14096kcal	14339kcal	14582kcal	14825kcal	15068kcal	15311kcal	15554kcal	15797kcal	16040kcal	16283kcal	16526kcal	16769kcal	17012kcal	17255kcal	17498kcal	17741kcal	17984kcal	18228kcal	18471kcal	18714kcal	18957kcal	19200kcal	19443kcal	19686kcal	19929kcal	20172kcal	20415kcal	20658kcal	20901kcal	21144kcal	21387kcal	21630kcal	21873kcal	22116kcal	22359kcal	22602kcal	22845kcal	23088kcal	23331kcal	23574kcal	23817kcal	24060kcal	24304kcal	24547kcal	24790kcal	25033kcal	25276kcal	25519kcal	25762kcal	26005kcal	26248kcal	26491kcal	26734kcal	26977kcal	27220kcal	27463kcal	27706kcal	27949kcal	28192kcal	28435kcal	28678kcal	28921kcal	29164kcal	29407kcal	29650kcal	29893kcal	30136kcal	30380kcal	30623kcal	30866kcal	31109kcal	31352kcal	31595kcal	31838kcal	32081kcal	32324kcal	32567kcal	32810kcal	33053kcal	33296kcal	33539kcal	33782kcal	34025kcal	34268kcal	34511kcal	34754kcal	34997kcal	35240kcal	35483kcal	35726kcal	35969kcal	36212kcal	36456kcal
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HIIT ジャンプあり	8506kcal	8749kcal	8992kcal	9235kcal	9478kcal	9721kcal	9964kcal	10207kcal	10450kcal	10693kcal	10936kcal	11179kcal	11422kcal	11665kcal	11908kcal	12152kcal	12395kcal	12638kcal	12881kcal	13124kcal	13367kcal	13610kcal	13853kcal	14096kcal	14339kcal	14582kcal	14825kcal	15068kcal	15311kcal	15554kcal	15797kcal	16040kcal	16283kcal	16526kcal	16769kcal	17012kcal	17255kcal	17498kcal	17741kcal	17984kcal	18228kcal	18471kcal	18714kcal	18957kcal	19200kcal	19443kcal	19686kcal	19929kcal	20172kcal	20415kcal	20658kcal	20901kcal	21144kcal	21387kcal	21630kcal	21873kcal	22116kcal	22359kcal	22602kcal	22845kcal	23088kcal	23331kcal	23574kcal	23817kcal	24060kcal	24304kcal	24547kcal	24790kcal	25033kcal	25276kcal	25519kcal	25762kcal	26005kcal	26248kcal	26491kcal	26734kcal	26977kcal	27220kcal	27463kcal	27706kcal	27949kcal	28192kcal	28435kcal	28678kcal	28921kcal	29164kcal	29407kcal	29650kcal	29893kcal	30136kcal	30380kcal	30623kcal	30866kcal	31109kcal	31352kcal	31595kcal	31838kcal	32081kcal	32324kcal	32567kcal	32810kcal	33053kcal	33296kcal	33539kcal	33782kcal	34025kcal	34268kcal	34511kcal	34754kcal	34997kcal	35240kcal	35483kcal	35726kcal	35969kcal	36212kcal	36456kcal
ダンス普通	7762kcal	7983kcal	8205kcal	8427kcal	8649kcal	8870kcal	9092kcal	9314kcal	9536kcal	9758kcal	9979kcal	10201kcal	10423kcal	10645kcal	10866kcal	11088kcal	11310kcal	11532kcal	11754kcal	11975kcal	12197kcal	12419kcal	12641kcal	12862kcal	13084kcal	13306kcal	13528kcal	13749kcal	13971kcal	14193kcal	14415kcal	14637kcal	14858kcal	15080kcal	15302kcal	15524kcal	15745kcal	15967kcal	16189kcal	16411kcal	16633kcal	16854kcal	17076kcal	17298kcal	17520kcal	17741kcal	17963kcal	18185kcal	18407kcal	18629kcal	18850kcal	19072kcal	19294kcal	19516kcal	19737kcal	19959kcal	20181kcal	20403kcal	20624kcal	20846kcal	21068kcal	21290kcal	21512kcal	21733kcal	21955kcal	22177kcal	22399kcal	22620kcal	22842kcal	23064kcal	23286kcal	23508kcal	23729kcal	23951kcal	24173kcal	24395kcal	24616kcal	24838kcal	25060kcal	25282kcal	25504kcal	25725kcal	25947kcal	26169kcal	26391kcal	26612kcal	26834kcal	27056kcal	27278kcal	27499kcal	27721kcal	27943kcal	28165kcal	28387kcal	28608kcal	28830kcal	29052kcal	29274kcal	29495kcal	29717kcal	29939kcal	30161kcal	30383kcal	30604kcal	30826kcal	31048kcal	31270kcal	31491kcal	31713kcal	31935kcal	32157kcal	32379kcal	32600kcal	32822kcal	33044kcal	33266kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5635kcal	5796kcal	5957kcal	6118kcal	6279kcal	6440kcal	6601kcal	6762kcal	6923kcal	7084kcal	7245kcal	7406kcal	7567kcal	7728kcal	7889kcal	8050kcal	8211kcal	8372kcal	8533kcal	8694kcal	8855kcal	9016kcal	9177kcal	9338kcal	9499kcal	9660kcal	9821kcal	9982kcal	10143kcal	10304kcal	10465kcal	10626kcal	10787kcal	10948kcal	11109kcal	11270kcal	11431kcal	11593kcal	11754kcal	11915kcal	12076kcal	12237kcal	12398kcal	12559kcal	12720kcal	12881kcal	13042kcal	13203kcal	13364kcal	13525kcal	13686kcal	13847kcal	14008kcal	14169kcal	14330kcal	14491kcal	14652kcal	14813kcal	14974kcal	15135kcal	15296kcal	15457kcal	15618kcal	15779kcal	15940kcal	16101kcal	16262kcal	16423kcal	16584kcal	16745kcal	16906kcal	17067kcal	17228kcal	17389kcal	17550kcal	17711kcal	17872kcal	18033kcal	18194kcal	18355kcal	18516kcal	18677kcal	18838kcal	18999kcal	19160kcal	19321kcal	19482kcal	19643kcal	19804kcal	19965kcal	20126kcal	20287kcal	20448kcal	20609kcal	20770kcal	20931kcal	21092kcal	21253kcal	21414kcal	21575kcal	21736kcal	21897kcal	22058kcal	22219kcal	22380kcal	22541kcal	22702kcal	22863kcal	23025kcal	23186kcal	23347kcal	23508kcal	23669kcal	23830kcal	23991kcal	24152kcal
踏み台昇降	5316kcal	5468kcal	5620kcal	5772kcal	5924kcal	6076kcal	6227kcal	6379kcal	6531kcal	6683kcal	6835kcal	6987kcal	7139kcal	7291kcal	7443kcal	7595kcal	7746kcal	7898kcal	8050kcal	8202kcal	8354kcal	8506kcal	8658kcal	8810kcal	8962kcal	9114kcal	9265kcal	9417kcal	9569kcal	9721kcal	9873kcal	10025kcal	10177kcal	10329kcal	10481kcal	10633kcal	10784kcal	10936kcal	11088kcal	11240kcal	11392kcal	11544kcal	11696kcal	11848kcal	12000kcal	12152kcal	12303kcal	12455kcal	12607kcal	12759kcal	12911kcal	13063kcal	13215kcal	13367kcal	13519kcal	13671kcal	13822kcal	13974kcal	14126kcal	14278kcal	14430kcal	14582kcal	14734kcal	14886kcal	15038kcal	15190kcal	15341kcal	15493kcal	15645kcal	15797kcal	15949kcal	16101kcal	16253kcal	16405kcal	16557kcal	16709kcal	16860kcal	17012kcal	17164kcal	17316kcal	17468kcal	17620kcal	17772kcal	17924kcal	18076kcal	18228kcal	18379kcal	18531kcal	18683kcal	18835kcal	18987kcal	19139kcal	19291kcal	19443kcal	19595kcal	19747kcal	19898kcal	20050kcal	20202kcal	20354kcal	20506kcal	20658kcal	20810kcal	20962kcal	21114kcal	21266kcal	21417kcal	21569kcal	21721kcal	21873kcal	22025kcal	22177kcal	22329kcal	22481kcal	22633kcal	22785kcal
HIIT ジャンプなし	5316kcal	5468kcal	5620kcal	5772kcal	5924kcal	6076kcal	6227kcal	6379kcal	6531kcal	6683kcal	6835kcal	6987kcal	7139kcal	7291kcal	7443kcal	7595kcal	7746kcal	7898kcal	8050kcal	8202kcal	8354kcal	8506kcal	8658kcal	8810kcal	8962kcal	9114kcal	9265kcal	9417kcal	9569kcal	9721kcal	9873kcal	10025kcal	10177kcal	10329kcal	10481kcal	10633kcal	10784kcal	10936kcal	11088kcal	11240kcal	11392kcal	11544kcal	11696kcal	11848kcal	12000kcal	12152kcal	12303kcal	12455kcal	12607kcal	12759kcal	12911kcal	13063kcal	13215kcal	13367kcal	13519kcal	13671kcal	13822kcal	13974kcal	14126kcal	14278kcal	14430kcal	14582kcal	14734kcal	14886kcal	15038kcal	15190kcal	15341kcal	15493kcal	15645kcal	15797kcal	15949kcal	16101kcal	16253kcal	16405kcal	16557kcal	16709kcal	16860kcal	17012kcal	17164kcal	17316kcal	17468kcal	17620kcal	17772kcal	17924kcal	18076kcal	18228kcal	18379kcal	18531kcal	18683kcal	18835kcal	18987kcal	19139kcal	19291kcal	19443kcal	19595kcal	19747kcal	19898kcal	20050kcal	20202kcal	20354kcal	20506kcal	20658kcal	20810kcal	20962kcal	21114kcal	21266kcal	21417kcal	21569kcal	21721kcal	21873kcal	22025kcal	22177kcal	22329kcal	22481kcal	22633kcal	22785kcal
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筋トレスクワット	5316kcal	5468kcal	5620kcal	5772kcal	5924kcal	6076kcal	6227kcal	6379kcal	6531kcal	6683kcal	6835kcal	6987kcal	7139kcal	7291kcal	7443kcal	7595kcal	7746kcal	7898kcal	8050kcal	8202kcal	8354kcal	8506kcal	8658kcal	8810kcal	8962kcal	9114kcal	9265kcal	9417kcal	9569kcal	9721kcal	9873kcal	10025kcal	10177kcal	10329kcal	10481kcal	10633kcal	10784kcal	10936kcal	11088kcal	11240kcal	11392kcal	11544kcal	11696kcal	11848kcal	12000kcal	12152kcal	12303kcal	12455kcal	12607kcal	12759kcal	12911kcal	13063kcal	13215kcal	13367kcal	13519kcal	13671kcal	13822kcal	13974kcal	14126kcal	14278kcal	14430kcal	14582kcal	14734kcal	14886kcal	15038kcal	15190kcal	15341kcal	15493kcal	15645kcal	15797kcal	15949kcal	16101kcal	16253kcal	16405kcal	16557kcal	16709kcal	16860kcal	17012kcal	17164kcal	17316kcal	17468kcal	17620kcal	17772kcal	17924kcal	18076kcal	18228kcal	18379kcal	18531kcal	18683kcal	18835kcal	18987kcal	19139kcal	19291kcal	19443kcal	19595kcal	19747kcal	19898kcal	20050kcal	20202kcal	20354kcal	20506kcal	20658kcal	20810kcal	20962kcal	21114kcal	21266kcal	21417kcal	21569kcal	21721kcal	21873kcal	22025kcal	22177kcal	22329kcal	22481kcal	22633kcal	22785kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4784kcal	4921kcal	5058kcal	5194kcal	5331kcal	5468kcal	5605kcal	5741kcal	5878kcal	6015kcal	6151kcal	6288kcal	6425kcal	6562kcal	6698kcal	6835kcal	6972kcal	7108kcal	7245kcal	7382kcal	7519kcal	7655kcal	7792kcal	7929kcal	8065kcal	8202kcal	8339kcal	8476kcal	8612kcal	8749kcal	8886kcal	9022kcal	9159kcal	9296kcal	9432kcal	9569kcal	9706kcal	9843kcal	9979kcal	10116kcal	10253kcal	10389kcal	10526kcal	10663kcal	10800kcal	10936kcal	11073kcal	11210kcal	11346kcal	11483kcal	11620kcal	11757kcal	11893kcal	12030kcal	12167kcal	12303kcal	12440kcal	12577kcal	12714kcal	12850kcal	12987kcal	13124kcal	13260kcal	13397kcal	13534kcal	13671kcal	13807kcal	13944kcal	14081kcal	14217kcal	14354kcal	14491kcal	14627kcal	14764kcal	14901kcal	15038kcal	15174kcal	15311kcal	15448kcal	15584kcal	15721kcal	15858kcal	15995kcal	16131kcal	16268kcal	16405kcal	16541kcal	16678kcal	16815kcal	16952kcal	17088kcal	17225kcal	17362kcal	17498kcal	17635kcal	17772kcal	17909kcal	18045kcal	18182kcal	18319kcal	18455kcal	18592kcal	18729kcal	18865kcal	19002kcal	19139kcal	19276kcal	19412kcal	19549kcal	19686kcal	19822kcal	19959kcal	20096kcal	20233kcal	20369kcal	20506kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4572kcal	4702kcal	4833kcal	4964kcal	5094kcal	5225kcal	5355kcal	5486kcal	5617kcal	5747kcal	5878kcal	6009kcal	6139kcal	6270kcal	6401kcal	6531kcal	6662kcal	6792kcal	6923kcal	7054kcal	7184kcal	7315kcal	7446kcal	7576kcal	7707kcal	7838kcal	7968kcal	8099kcal	8229kcal	8360kcal	8491kcal	8621kcal	8752kcal	8883kcal	9013kcal	9144kcal	9275kcal	9405kcal	9536kcal	9666kcal	9797kcal	9928kcal	10058kcal	10189kcal	10320kcal	10450kcal	10581kcal	10711kcal	10842kcal	10973kcal	11103kcal	11234kcal	11365kcal	11495kcal	11626kcal	11757kcal	11887kcal	12018kcal	12148kcal	12279kcal	12410kcal	12540kcal	12671kcal	12802kcal	12932kcal	13063kcal	13194kcal	13324kcal	13455kcal	13585kcal	13716kcal	13847kcal	13977kcal	14108kcal	14239kcal	14369kcal	14500kcal	14631kcal	14761kcal	14892kcal	15022kcal	15153kcal	15284kcal	15414kcal	15545kcal	15676kcal	15806kcal	15937kcal	16067kcal	16198kcal	16329kcal	16459kcal	16590kcal	16721kcal	16851kcal	16982kcal	17113kcal	17243kcal	17374kcal	17504kcal	17635kcal	17766kcal	17896kcal	18027kcal	18158kcal	18288kcal	18419kcal	18550kcal	18680kcal	18811kcal	18941kcal	19072kcal	19203kcal	19333kcal	19464kcal	19595kcal
ヨガパワー	4253kcal	4374kcal	4496kcal	4617kcal	4739kcal	4860kcal	4982kcal	5103kcal	5225kcal	5346kcal	5468kcal	5589kcal	5711kcal	5832kcal	5954kcal	6076kcal	6197kcal	6319kcal	6440kcal	6562kcal	6683kcal	6805kcal	6926kcal	7048kcal	7169kcal	7291kcal	7412kcal	7534kcal	7655kcal	7777kcal	7898kcal	8020kcal	8141kcal	8263kcal	8384kcal	8506kcal	8627kcal	8749kcal	8870kcal	8992kcal	9114kcal	9235kcal	9357kcal	9478kcal	9600kcal	9721kcal	9843kcal	9964kcal	10086kcal	10207kcal	10329kcal	10450kcal	10572kcal	10693kcal	10815kcal	10936kcal	11058kcal	11179kcal	11301kcal	11422kcal	11544kcal	11665kcal	11787kcal	11908kcal	12030kcal	12152kcal	12273kcal	12395kcal	12516kcal	12638kcal	12759kcal	12881kcal	13002kcal	13124kcal	13245kcal	13367kcal	13488kcal	13610kcal	13731kcal	13853kcal	13974kcal	14096kcal	14217kcal	14339kcal	14460kcal	14582kcal	14703kcal	14825kcal	14946kcal	15068kcal	15190kcal	15311kcal	15433kcal	15554kcal	15676kcal	15797kcal	15919kcal	16040kcal	16162kcal	16283kcal	16405kcal	16526kcal	16648kcal	16769kcal	16891kcal	17012kcal	17134kcal	17255kcal	17377kcal	17498kcal	17620kcal	17741kcal	17863kcal	17984kcal	18106kcal	18228kcal
筋トレ腹筋運動	4040kcal	4155kcal	4271kcal	4386kcal	4502kcal	4617kcal	4733kcal	4848kcal	4964kcal	5079kcal	5194kcal	5310kcal	5425kcal	5541kcal	5656kcal	5772kcal	5887kcal	6003kcal	6118kcal	6233kcal	6349kcal	6464kcal	6580kcal	6695kcal	6811kcal	6926kcal	7042kcal	7157kcal	7272kcal	7388kcal	7503kcal	7619kcal	7734kcal	7850kcal	7965kcal	8081kcal	8196kcal	8311kcal	8427kcal	8542kcal	8658kcal	8773kcal	8889kcal	9004kcal	9120kcal	9235kcal	9350kcal	9466kcal	9581kcal	9697kcal	9812kcal	9928kcal	10043kcal	10159kcal	10274kcal	10389kcal	10505kcal	10620kcal	10736kcal	10851kcal	10967kcal	11082kcal	11198kcal	11313kcal	11428kcal	11544kcal	11659kcal	11775kcal	11890kcal	12006kcal	12121kcal	12237kcal	12352kcal	12467kcal	12583kcal	12698kcal	12814kcal	12929kcal	13045kcal	13160kcal	13276kcal	13391kcal	13506kcal	13622kcal	13737kcal	13853kcal	13968kcal	14084kcal	14199kcal	14315kcal	14430kcal	14545kcal	14661kcal	14776kcal	14892kcal	15007kcal	15123kcal	15238kcal	15354kcal	15469kcal	15584kcal	15700kcal	15815kcal	15931kcal	16046kcal	16162kcal	16277kcal	16393kcal	16508kcal	16623kcal	16739kcal	16854kcal	16970kcal	17085kcal	17201kcal	17316kcal
筋トレ背筋運動	4040kcal	4155kcal	4271kcal	4386kcal	4502kcal	4617kcal	4733kcal	4848kcal	4964kcal	5079kcal	5194kcal	5310kcal	5425kcal	5541kcal	5656kcal	5772kcal	5887kcal	6003kcal	6118kcal	6233kcal	6349kcal	6464kcal	6580kcal	6695kcal	6811kcal	6926kcal	7042kcal	7157kcal	7272kcal	7388kcal	7503kcal	7619kcal	7734kcal	7850kcal	7965kcal	8081kcal	8196kcal	8311kcal	8427kcal	8542kcal	8658kcal	8773kcal	8889kcal	9004kcal	9120kcal	9235kcal	9350kcal	9466kcal	9581kcal	9697kcal	9812kcal	9928kcal	10043kcal	10159kcal	10274kcal	10389kcal	10505kcal	10620kcal	10736kcal	10851kcal	10967kcal	11082kcal	11198kcal	11313kcal	11428kcal	11544kcal	11659kcal	11775kcal	11890kcal	12006kcal	12121kcal	12237kcal	12352kcal	12467kcal	12583kcal	12698kcal	12814kcal	12929kcal	13045kcal	13160kcal	13276kcal	13391kcal	13506kcal	13622kcal	13737kcal	13853kcal	13968kcal	14084kcal	14199kcal	14315kcal	14430kcal	14545kcal	14661kcal	14776kcal	14892kcal	15007kcal	15123kcal	15238kcal	15354kcal	15469kcal	15584kcal	15700kcal	15815kcal	15931kcal	16046kcal	16162kcal	16277kcal	16393kcal	16508kcal	16623kcal	16739kcal	16854kcal	16970kcal	17085kcal	17201kcal	17316kcal
筋トレ腕立て伏せ	4040kcal	4155kcal	4271kcal	4386kcal	4502kcal	4617kcal	4733kcal	4848kcal	4964kcal	5079kcal	5194kcal	5310kcal	5425kcal	5541kcal	5656kcal	5772kcal	5887kcal	6003kcal	6118kcal	6233kcal	6349kcal	6464kcal	6580kcal	6695kcal	6811kcal	6926kcal	7042kcal	7157kcal	7272kcal	7388kcal	7503kcal	7619kcal	7734kcal	7850kcal	7965kcal	8081kcal	8196kcal	8311kcal	8427kcal	8542kcal	8658kcal	8773kcal	8889kcal	9004kcal	9120kcal	9235kcal	9350kcal	9466kcal	9581kcal	9697kcal	9812kcal	9928kcal	10043kcal	10159kcal	10274kcal	10389kcal	10505kcal	10620kcal	10736kcal	10851kcal	10967kcal	11082kcal	11198kcal	11313kcal	11428kcal	11544kcal	11659kcal	11775kcal	11890kcal	12006kcal	12121kcal	12237kcal	12352kcal	12467kcal	12583kcal	12698kcal	12814kcal	12929kcal	13045kcal	13160kcal	13276kcal	13391kcal	13506kcal	13622kcal	13737kcal	13853kcal	13968kcal	14084kcal	14199kcal	14315kcal	14430kcal	14545kcal	14661kcal	14776kcal	14892kcal	15007kcal	15123kcal	15238kcal	15354kcal	15469kcal	15584kcal	15700kcal	15815kcal	15931kcal	16046kcal	16162kcal	16277kcal	16393kcal	16508kcal	16623kcal	16739kcal	16854kcal	16970kcal	17085kcal	17201kcal	17316kcal
筋トレ懸垂	4040kcal	4155kcal	4271kcal	4386kcal	4502kcal	4617kcal	4733kcal	4848kcal	4964kcal	5079kcal	5194kcal	5310kcal	5425kcal	5541kcal	5656kcal	5772kcal	5887kcal	6003kcal	6118kcal	6233kcal	6349kcal	6464kcal	6580kcal	6695kcal	6811kcal	6926kcal	7042kcal	7157kcal	7272kcal	7388kcal	7503kcal	7619kcal	7734kcal	7850kcal	7965kcal	8081kcal	8196kcal	8311kcal	8427kcal	8542kcal	8658kcal	8773kcal	8889kcal	9004kcal	9120kcal	9235kcal	9350kcal	9466kcal	9581kcal	9697kcal	9812kcal	9928kcal	10043kcal	10159kcal	10274kcal	10389kcal	10505kcal	10620kcal	10736kcal	10851kcal	10967kcal	11082kcal	11198kcal	11313kcal	11428kcal	11544kcal	11659kcal	11775kcal	11890kcal	12006kcal	12121kcal	12237kcal	12352kcal	12467kcal	12583kcal	12698kcal	12814kcal	12929kcal	13045kcal	13160kcal	13276kcal	13391kcal	13506kcal	13622kcal	13737kcal	13853kcal	13968kcal	14084kcal	14199kcal	14315kcal	14430kcal	14545kcal	14661kcal	14776kcal	14892kcal	15007kcal	15123kcal	15238kcal	15354kcal	15469kcal	15584kcal	15700kcal	15815kcal	15931kcal	16046kcal	16162kcal	16277kcal	16393kcal	16508kcal	16623kcal	16739kcal	16854kcal	16970kcal	17085kcal	17201kcal	17316kcal
トランポリンゆっくり	3721kcal	3827kcal	3934kcal	4040kcal	4146kcal	4253kcal	4359kcal	4465kcal	4572kcal	4678kcal	4784kcal	4891kcal	4997kcal	5103kcal	5210kcal	5316kcal	5422kcal	5529kcal	5635kcal	5741kcal	5848kcal	5954kcal	6060kcal	6167kcal	6273kcal	6379kcal	6486kcal	6592kcal	6698kcal	6805kcal	6911kcal	7017kcal	7124kcal	7230kcal	7336kcal	7443kcal	7549kcal	7655kcal	7762kcal	7868kcal	7974kcal	8081kcal	8187kcal	8293kcal	8400kcal	8506kcal	8612kcal	8719kcal	8825kcal	8931kcal	9038kcal	9144kcal	9250kcal	9357kcal	9463kcal	9569kcal	9676kcal	9782kcal	9888kcal	9995kcal	10101kcal	10207kcal	10314kcal	10420kcal	10526kcal	10633kcal	10739kcal	10845kcal	10951kcal	11058kcal	11164kcal	11270kcal	11377kcal	11483kcal	11589kcal	11696kcal	11802kcal	11908kcal	12015kcal	12121kcal	12227kcal	12334kcal	12440kcal	12546kcal	12653kcal	12759kcal	12865kcal	12972kcal	13078kcal	13184kcal	13291kcal	13397kcal	13503kcal	13610kcal	13716kcal	13822kcal	13929kcal	14035kcal	14141kcal	14248kcal	14354kcal	14460kcal	14567kcal	14673kcal	14779kcal	14886kcal	14992kcal	15098kcal	15205kcal	15311kcal	15417kcal	15524kcal	15630kcal	15736kcal	15843kcal	15949kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3721kcal	3827kcal	3934kcal	4040kcal	4146kcal	4253kcal	4359kcal	4465kcal	4572kcal	4678kcal	4784kcal	4891kcal	4997kcal	5103kcal	5210kcal	5316kcal	5422kcal	5529kcal	5635kcal	5741kcal	5848kcal	5954kcal	6060kcal	6167kcal	6273kcal	6379kcal	6486kcal	6592kcal	6698kcal	6805kcal	6911kcal	7017kcal	7124kcal	7230kcal	7336kcal	7443kcal	7549kcal	7655kcal	7762kcal	7868kcal	7974kcal	8081kcal	8187kcal	8293kcal	8400kcal	8506kcal	8612kcal	8719kcal	8825kcal	8931kcal	9038kcal	9144kcal	9250kcal	9357kcal	9463kcal	9569kcal	9676kcal	9782kcal	9888kcal	9995kcal	10101kcal	10207kcal	10314kcal	10420kcal	10526kcal	10633kcal	10739kcal	10845kcal	10951kcal	11058kcal	11164kcal	11270kcal	11377kcal	11483kcal	11589kcal	11696kcal	11802kcal	11908kcal	12015kcal	12121kcal	12227kcal	12334kcal	12440kcal	12546kcal	12653kcal	12759kcal	12865kcal	12972kcal	13078kcal	13184kcal	13291kcal	13397kcal	13503kcal	13610kcal	13716kcal	13822kcal	13929kcal	14035kcal	14141kcal	14248kcal	14354kcal	14460kcal	14567kcal	14673kcal	14779kcal	14886kcal	14992kcal	15098kcal	15205kcal	15311kcal	15417kcal	15524kcal	15630kcal	15736kcal	15843kcal	15949kcal
料理全般	3721kcal	3827kcal	3934kcal	4040kcal	4146kcal	4253kcal	4359kcal	4465kcal	4572kcal	4678kcal	4784kcal	4891kcal	4997kcal	5103kcal	5210kcal	5316kcal	5422kcal	5529kcal	5635kcal	5741kcal	5848kcal	5954kcal	6060kcal	6167kcal	6273kcal	6379kcal	6486kcal	6592kcal	6698kcal	6805kcal	6911kcal	7017kcal	7124kcal	7230kcal	7336kcal	7443kcal	7549kcal	7655kcal	7762kcal	7868kcal	7974kcal	8081kcal	8187kcal	8293kcal	8400kcal	8506kcal	8612kcal	8719kcal	8825kcal	8931kcal	9038kcal	9144kcal	9250kcal	9357kcal	9463kcal	9569kcal	9676kcal	9782kcal	9888kcal	9995kcal	10101kcal	10207kcal	10314kcal	10420kcal	10526kcal	10633kcal	10739kcal	10845kcal	10951kcal	11058kcal	11164kcal	11270kcal	11377kcal	11483kcal	11589kcal	11696kcal	11802kcal	11908kcal	12015kcal	12121kcal	12227kcal	12334kcal	12440kcal	12546kcal	12653kcal	12759kcal	12865kcal	12972kcal	13078kcal	13184kcal	13291kcal	13397kcal	13503kcal	13610kcal	13716kcal	13822kcal	13929kcal	14035kcal	14141kcal	14248kcal	14354kcal	14460kcal	14567kcal	14673kcal	14779kcal	14886kcal	14992kcal	15098kcal	15205kcal	15311kcal	15417kcal	15524kcal	15630kcal	15736kcal	15843kcal	15949kcal
掃除機をかける	3508kcal	3609kcal	3709kcal	3809kcal	3909kcal	4010kcal	4110kcal	4210kcal	4310kcal	4411kcal	4511kcal	4611kcal	4711kcal	4812kcal	4912kcal	5012kcal	5112kcal	5213kcal	5313kcal	5413kcal	5513kcal	5614kcal	5714kcal	5814kcal	5914kcal	6015kcal	6115kcal	6215kcal	6316kcal	6416kcal	6516kcal	6616kcal	6717kcal	6817kcal	6917kcal	7017kcal	7118kcal	7218kcal	7318kcal	7418kcal	7519kcal	7619kcal	7719kcal	7819kcal	7920kcal	8020kcal	8120kcal	8220kcal	8321kcal	8421kcal	8521kcal	8621kcal	8722kcal	8822kcal	8922kcal	9022kcal	9123kcal	9223kcal	9323kcal	9423kcal	9524kcal	9624kcal	9724kcal	9824kcal	9925kcal	10025kcal	10125kcal	10225kcal	10326kcal	10426kcal	10526kcal	10626kcal	10727kcal	10827kcal	10927kcal	11027kcal	11128kcal	11228kcal	11328kcal	11428kcal	11529kcal	11629kcal	11729kcal	11829kcal	11930kcal	12030kcal	12130kcal	12230kcal	12331kcal	12431kcal	12531kcal	12632kcal	12732kcal	12832kcal	12932kcal	13033kcal	13133kcal	13233kcal	13333kcal	13434kcal	13534kcal	13634kcal	13734kcal	13835kcal	13935kcal	14035kcal	14135kcal	14236kcal	14336kcal	14436kcal	14536kcal	14637kcal	14737kcal	14837kcal	14937kcal	15038kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3189kcal	3281kcal	3372kcal	3463kcal	3554kcal	3645kcal	3736kcal	3827kcal	3919kcal	4010kcal	4101kcal	4192kcal	4283kcal	4374kcal	4465kcal	4557kcal	4648kcal	4739kcal	4830kcal	4921kcal	5012kcal	5103kcal	5194kcal	5286kcal	5377kcal	5468kcal	5559kcal	5650kcal	5741kcal	5832kcal	5924kcal	6015kcal	6106kcal	6197kcal	6288kcal	6379kcal	6470kcal	6562kcal	6653kcal	6744kcal	6835kcal	6926kcal	7017kcal	7108kcal	7200kcal	7291kcal	7382kcal	7473kcal	7564kcal	7655kcal	7746kcal	7838kcal	7929kcal	8020kcal	8111kcal	8202kcal	8293kcal	8384kcal	8476kcal	8567kcal	8658kcal	8749kcal	8840kcal	8931kcal	9022kcal	9114kcal	9205kcal	9296kcal	9387kcal	9478kcal	9569kcal	9660kcal	9751kcal	9843kcal	9934kcal	10025kcal	10116kcal	10207kcal	10298kcal	10389kcal	10481kcal	10572kcal	10663kcal	10754kcal	10845kcal	10936kcal	11027kcal	11119kcal	11210kcal	11301kcal	11392kcal	11483kcal	11574kcal	11665kcal	11757kcal	11848kcal	11939kcal	12030kcal	12121kcal	12212kcal	12303kcal	12395kcal	12486kcal	12577kcal	12668kcal	12759kcal	12850kcal	12941kcal	13033kcal	13124kcal	13215kcal	13306kcal	13397kcal	13488kcal	13579kcal	13671kcal
体をよく動かす仕事	3189kcal	3281kcal	3372kcal	3463kcal	3554kcal	3645kcal	3736kcal	3827kcal	3919kcal	4010kcal	4101kcal	4192kcal	4283kcal	4374kcal	4465kcal	4557kcal	4648kcal	4739kcal	4830kcal	4921kcal	5012kcal	5103kcal	5194kcal	5286kcal	5377kcal	5468kcal	5559kcal	5650kcal	5741kcal	5832kcal	5924kcal	6015kcal	6106kcal	6197kcal	6288kcal	6379kcal	6470kcal	6562kcal	6653kcal	6744kcal	6835kcal	6926kcal	7017kcal	7108kcal	7200kcal	7291kcal	7382kcal	7473kcal	7564kcal	7655kcal	7746kcal	7838kcal	7929kcal	8020kcal	8111kcal	8202kcal	8293kcal	8384kcal	8476kcal	8567kcal	8658kcal	8749kcal	8840kcal	8931kcal	9022kcal	9114kcal	9205kcal	9296kcal	9387kcal	9478kcal	9569kcal	9660kcal	9751kcal	9843kcal	9934kcal	10025kcal	10116kcal	10207kcal	10298kcal	10389kcal	10481kcal	10572kcal	10663kcal	10754kcal	10845kcal	10936kcal	11027kcal	11119kcal	11210kcal	11301kcal	11392kcal	11483kcal	11574kcal	11665kcal	11757kcal	11848kcal	11939kcal	12030kcal	12121kcal	12212kcal	12303kcal	12395kcal	12486kcal	12577kcal	12668kcal	12759kcal	12850kcal	12941kcal	13033kcal	13124kcal	13215kcal	13306kcal	13397kcal	13488kcal	13579kcal	13671kcal
皿洗い	3189kcal	3281kcal	3372kcal	3463kcal	3554kcal	3645kcal	3736kcal	3827kcal	3919kcal	4010kcal	4101kcal	4192kcal	4283kcal	4374kcal	4465kcal	4557kcal	4648kcal	4739kcal	4830kcal	4921kcal	5012kcal	5103kcal	5194kcal	5286kcal	5377kcal	5468kcal	5559kcal	5650kcal	5741kcal	5832kcal	5924kcal	6015kcal	6106kcal	6197kcal	6288kcal	6379kcal	6470kcal	6562kcal	6653kcal	6744kcal	6835kcal	6926kcal	7017kcal	7108kcal	7200kcal	7291kcal	7382kcal	7473kcal	7564kcal	7655kcal	7746kcal	7838kcal	7929kcal	8020kcal	8111kcal	8202kcal	8293kcal	8384kcal	8476kcal	8567kcal	8658kcal	8749kcal	8840kcal	8931kcal	9022kcal	9114kcal	9205kcal	9296kcal	9387kcal	9478kcal	9569kcal	9660kcal	9751kcal	9843kcal	9934kcal	10025kcal	10116kcal	10207kcal	10298kcal	10389kcal	10481kcal	10572kcal	10663kcal	10754kcal	10845kcal	10936kcal	11027kcal	11119kcal	11210kcal	11301kcal	11392kcal	11483kcal	11574kcal	11665kcal	11757kcal	11848kcal	11939kcal	12030kcal	12121kcal	12212kcal	12303kcal	12395kcal	12486kcal	12577kcal	12668kcal	12759kcal	12850kcal	12941kcal	13033kcal	13124kcal	13215kcal	13306kcal	13397kcal	13488kcal	13579kcal	13671kcal
ヨガハタ	3189kcal	3281kcal	3372kcal	3463kcal	3554kcal	3645kcal	3736kcal	3827kcal	3919kcal	4010kcal	4101kcal	4192kcal	4283kcal	4374kcal	4465kcal	4557kcal	4648kcal	4739kcal	4830kcal	4921kcal	5012kcal	5103kcal	5194kcal	5286kcal	5377kcal	5468kcal	5559kcal	5650kcal	5741kcal	5832kcal	5924kcal	6015kcal	6106kcal	6197kcal	6288kcal	6379kcal	6470kcal	6562kcal	6653kcal	6744kcal	6835kcal	6926kcal	7017kcal	7108kcal	7200kcal	7291kcal	7382kcal	7473kcal	7564kcal	7655kcal	7746kcal	7838kcal	7929kcal	8020kcal	8111kcal	8202kcal	8293kcal	8384kcal	8476kcal	8567kcal	8658kcal	8749kcal	8840kcal	8931kcal	9022kcal	9114kcal	9205kcal	9296kcal	9387kcal	9478kcal	9569kcal	9660kcal	9751kcal	9843kcal	9934kcal	10025kcal	10116kcal	10207kcal	10298kcal	10389kcal	10481kcal	10572kcal	10663kcal	10754kcal	10845kcal	10936kcal	11027kcal	11119kcal	11210kcal	11301kcal	11392kcal	11483kcal	11574kcal	11665kcal	11757kcal	11848kcal	11939kcal	12030kcal	12121kcal	12212kcal	12303kcal	12395kcal	12486kcal	12577kcal	12668kcal	12759kcal	12850kcal	12941kcal	13033kcal	13124kcal	13215kcal	13306kcal	13397kcal	13488kcal	13579kcal	13671kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2658kcal	2734kcal	2810kcal	2886kcal	2962kcal	3038kcal	3113kcal	3189kcal	3265kcal	3341kcal	3417kcal	3493kcal	3569kcal	3645kcal	3721kcal	3797kcal	3873kcal	3949kcal	4025kcal	4101kcal	4177kcal	4253kcal	4329kcal	4405kcal	4481kcal	4557kcal	4632kcal	4708kcal	4784kcal	4860kcal	4936kcal	5012kcal	5088kcal	5164kcal	5240kcal	5316kcal	5392kcal	5468kcal	5544kcal	5620kcal	5696kcal	5772kcal	5848kcal	5924kcal	6000kcal	6076kcal	6151kcal	6227kcal	6303kcal	6379kcal	6455kcal	6531kcal	6607kcal	6683kcal	6759kcal	6835kcal	6911kcal	6987kcal	7063kcal	7139kcal	7215kcal	7291kcal	7367kcal	7443kcal	7519kcal	7595kcal	7670kcal	7746kcal	7822kcal	7898kcal	7974kcal	8050kcal	8126kcal	8202kcal	8278kcal	8354kcal	8430kcal	8506kcal	8582kcal	8658kcal	8734kcal	8810kcal	8886kcal	8962kcal	9038kcal	9114kcal	9189kcal	9265kcal	9341kcal	9417kcal	9493kcal	9569kcal	9645kcal	9721kcal	9797kcal	9873kcal	9949kcal	10025kcal	10101kcal	10177kcal	10253kcal	10329kcal	10405kcal	10481kcal	10557kcal	10633kcal	10708kcal	10784kcal	10860kcal	10936kcal	11012kcal	11088kcal	11164kcal	11240kcal	11316kcal	11392kcal
自動車を運転	2658kcal	2734kcal	2810kcal	2886kcal	2962kcal	3038kcal	3113kcal	3189kcal	3265kcal	3341kcal	3417kcal	3493kcal	3569kcal	3645kcal	3721kcal	3797kcal	3873kcal	3949kcal	4025kcal	4101kcal	4177kcal	4253kcal	4329kcal	4405kcal	4481kcal	4557kcal	4632kcal	4708kcal	4784kcal	4860kcal	4936kcal	5012kcal	5088kcal	5164kcal	5240kcal	5316kcal	5392kcal	5468kcal	5544kcal	5620kcal	5696kcal	5772kcal	5848kcal	5924kcal	6000kcal	6076kcal	6151kcal	6227kcal	6303kcal	6379kcal	6455kcal	6531kcal	6607kcal	6683kcal	6759kcal	6835kcal	6911kcal	6987kcal	7063kcal	7139kcal	7215kcal	7291kcal	7367kcal	7443kcal	7519kcal	7595kcal	7670kcal	7746kcal	7822kcal	7898kcal	7974kcal	8050kcal	8126kcal	8202kcal	8278kcal	8354kcal	8430kcal	8506kcal	8582kcal	8658kcal	8734kcal	8810kcal	8886kcal	8962kcal	9038kcal	9114kcal	9189kcal	9265kcal	9341kcal	9417kcal	9493kcal	9569kcal	9645kcal	9721kcal	9797kcal	9873kcal	9949kcal	10025kcal	10101kcal	10177kcal	10253kcal	10329kcal	10405kcal	10481kcal	10557kcal	10633kcal	10708kcal	10784kcal	10860kcal	10936kcal	11012kcal	11088kcal	11164kcal	11240kcal	11316kcal	11392kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2126kcal	2187kcal	2248kcal	2308kcal	2369kcal	2430kcal	2491kcal	2551kcal	2612kcal	2673kcal	2734kcal	2794kcal	2855kcal	2916kcal	2977kcal	3038kcal	3098kcal	3159kcal	3220kcal	3281kcal	3341kcal	3402kcal	3463kcal	3524kcal	3584kcal	3645kcal	3706kcal	3767kcal	3827kcal	3888kcal	3949kcal	4010kcal	4070kcal	4131kcal	4192kcal	4253kcal	4313kcal	4374kcal	4435kcal	4496kcal	4557kcal	4617kcal	4678kcal	4739kcal	4800kcal	4860kcal	4921kcal	4982kcal	5043kcal	5103kcal	5164kcal	5225kcal	5286kcal	5346kcal	5407kcal	5468kcal	5529kcal	5589kcal	5650kcal	5711kcal	5772kcal	5832kcal	5893kcal	5954kcal	6015kcal	6076kcal	6136kcal	6197kcal	6258kcal	6319kcal	6379kcal	6440kcal	6501kcal	6562kcal	6622kcal	6683kcal	6744kcal	6805kcal	6865kcal	6926kcal	6987kcal	7048kcal	7108kcal	7169kcal	7230kcal	7291kcal	7351kcal	7412kcal	7473kcal	7534kcal	7595kcal	7655kcal	7716kcal	7777kcal	7838kcal	7898kcal	7959kcal	8020kcal	8081kcal	8141kcal	8202kcal	8263kcal	8324kcal	8384kcal	8445kcal	8506kcal	8567kcal	8627kcal	8688kcal	8749kcal	8810kcal	8870kcal	8931kcal	8992kcal	9053kcal	9114kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ