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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間8分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6026kcal 6198kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6886kcal 7059kcal 7231kcal 7403kcal 7575kcal 7747kcal 7919kcal 8092kcal 8264kcal 8436kcal 8608kcal 8780kcal 8952kcal 9125kcal 9297kcal 9469kcal 9641kcal 9813kcal 9985kcal 10158kcal 10330kcal 10502kcal 10674kcal 10846kcal 11019kcal 11191kcal 11363kcal 11535kcal 11707kcal 11879kcal 12052kcal 12224kcal 12396kcal 12568kcal 12740kcal 12912kcal 13085kcal 13257kcal 13429kcal 13601kcal 13773kcal 13945kcal 14118kcal 14290kcal 14462kcal 14634kcal 14806kcal 14978kcal 15151kcal 15323kcal 15495kcal 15667kcal 15839kcal 16011kcal 16184kcal 16356kcal 16528kcal 16700kcal 16872kcal 17045kcal 17217kcal 17389kcal 17561kcal 17733kcal 17905kcal 18078kcal 18250kcal 18422kcal 18594kcal 18766kcal 18938kcal 19111kcal 19283kcal 19455kcal 19627kcal 19799kcal 19971kcal 20144kcal 20316kcal 20488kcal 20660kcal 20832kcal 21004kcal 21177kcal 21349kcal 21521kcal 21693kcal 21865kcal 22038kcal 22210kcal 22382kcal 22554kcal 22726kcal 22898kcal 23071kcal 23243kcal 23415kcal 23587kcal 23759kcal 23931kcal 24104kcal 24276kcal 24448kcal 24620kcal 24792kcal 24964kcal 25137kcal 25309kcal 25481kcal 25653kcal 25825kcal
山登り 11211kcal 11531kcal 11851kcal 12172kcal 12492kcal 12812kcal 13133kcal 13453kcal 13773kcal 14094kcal 14414kcal 14734kcal 15055kcal 15375kcal 15695kcal 16016kcal 16336kcal 16656kcal 16976kcal 17297kcal 17617kcal 17937kcal 18258kcal 18578kcal 18898kcal 19219kcal 19539kcal 19859kcal 20180kcal 20500kcal 20820kcal 21141kcal 21461kcal 21781kcal 22102kcal 22422kcal 22742kcal 23063kcal 23383kcal 23703kcal 24024kcal 24344kcal 24664kcal 24984kcal 25305kcal 25625kcal 25945kcal 26266kcal 26586kcal 26906kcal 27227kcal 27547kcal 27867kcal 28188kcal 28508kcal 28828kcal 29149kcal 29469kcal 29789kcal 30110kcal 30430kcal 30750kcal 31071kcal 31391kcal 31711kcal 32032kcal 32352kcal 32672kcal 32992kcal 33313kcal 33633kcal 33953kcal 34274kcal 34594kcal 34914kcal 35235kcal 35555kcal 35875kcal 36196kcal 36516kcal 36836kcal 37157kcal 37477kcal 37797kcal 38118kcal 38438kcal 38758kcal 39079kcal 39399kcal 39719kcal 40040kcal 40360kcal 40680kcal 41000kcal 41321kcal 41641kcal 41961kcal 42282kcal 42602kcal 42922kcal 43243kcal 43563kcal 43883kcal 44204kcal 44524kcal 44844kcal 45165kcal 45485kcal 45805kcal 46126kcal 46446kcal 46766kcal 47087kcal 47407kcal 47727kcal 48048kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8408kcal 8648kcal 8888kcal 9129kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10090kcal 10330kcal 10570kcal 10810kcal 11051kcal 11291kcal 11531kcal 11771kcal 12012kcal 12252kcal 12492kcal 12732kcal 12972kcal 13213kcal 13453kcal 13693kcal 13933kcal 14174kcal 14414kcal 14654kcal 14894kcal 15135kcal 15375kcal 15615kcal 15855kcal 16096kcal 16336kcal 16576kcal 16816kcal 17057kcal 17297kcal 17537kcal 17777kcal 18018kcal 18258kcal 18498kcal 18738kcal 18978kcal 19219kcal 19459kcal 19699kcal 19939kcal 20180kcal 20420kcal 20660kcal 20900kcal 21141kcal 21381kcal 21621kcal 21861kcal 22102kcal 22342kcal 22582kcal 22822kcal 23063kcal 23303kcal 23543kcal 23783kcal 24024kcal 24264kcal 24504kcal 24744kcal 24984kcal 25225kcal 25465kcal 25705kcal 25945kcal 26186kcal 26426kcal 26666kcal 26906kcal 27147kcal 27387kcal 27627kcal 27867kcal 28108kcal 28348kcal 28588kcal 28828kcal 29069kcal 29309kcal 29549kcal 29789kcal 30030kcal 30270kcal 30510kcal 30750kcal 30990kcal 31231kcal 31471kcal 31711kcal 31951kcal 32192kcal 32432kcal 32672kcal 32912kcal 33153kcal 33393kcal 33633kcal 33873kcal 34114kcal 34354kcal 34594kcal 34834kcal 35075kcal 35315kcal 35555kcal 35795kcal 36036kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11211kcal 11531kcal 11851kcal 12172kcal 12492kcal 12812kcal 13133kcal 13453kcal 13773kcal 14094kcal 14414kcal 14734kcal 15055kcal 15375kcal 15695kcal 16016kcal 16336kcal 16656kcal 16976kcal 17297kcal 17617kcal 17937kcal 18258kcal 18578kcal 18898kcal 19219kcal 19539kcal 19859kcal 20180kcal 20500kcal 20820kcal 21141kcal 21461kcal 21781kcal 22102kcal 22422kcal 22742kcal 23063kcal 23383kcal 23703kcal 24024kcal 24344kcal 24664kcal 24984kcal 25305kcal 25625kcal 25945kcal 26266kcal 26586kcal 26906kcal 27227kcal 27547kcal 27867kcal 28188kcal 28508kcal 28828kcal 29149kcal 29469kcal 29789kcal 30110kcal 30430kcal 30750kcal 31071kcal 31391kcal 31711kcal 32032kcal 32352kcal 32672kcal 32992kcal 33313kcal 33633kcal 33953kcal 34274kcal 34594kcal 34914kcal 35235kcal 35555kcal 35875kcal 36196kcal 36516kcal 36836kcal 37157kcal 37477kcal 37797kcal 38118kcal 38438kcal 38758kcal 39079kcal 39399kcal 39719kcal 40040kcal 40360kcal 40680kcal 41000kcal 41321kcal 41641kcal 41961kcal 42282kcal 42602kcal 42922kcal 43243kcal 43563kcal 43883kcal 44204kcal 44524kcal 44844kcal 45165kcal 45485kcal 45805kcal 46126kcal 46446kcal 46766kcal 47087kcal 47407kcal 47727kcal 48048kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12332kcal 12684kcal 13037kcal 13389kcal 13741kcal 14094kcal 14446kcal 14798kcal 15151kcal 15503kcal 15855kcal 16208kcal 16560kcal 16912kcal 17265kcal 17617kcal 17969kcal 18322kcal 18674kcal 19027kcal 19379kcal 19731kcal 20084kcal 20436kcal 20788kcal 21141kcal 21493kcal 21845kcal 22198kcal 22550kcal 22902kcal 23255kcal 23607kcal 23959kcal 24312kcal 24664kcal 25016kcal 25369kcal 25721kcal 26074kcal 26426kcal 26778kcal 27131kcal 27483kcal 27835kcal 28188kcal 28540kcal 28892kcal 29245kcal 29597kcal 29949kcal 30302kcal 30654kcal 31006kcal 31359kcal 31711kcal 32064kcal 32416kcal 32768kcal 33121kcal 33473kcal 33825kcal 34178kcal 34530kcal 34882kcal 35235kcal 35587kcal 35939kcal 36292kcal 36644kcal 36996kcal 37349kcal 37701kcal 38054kcal 38406kcal 38758kcal 39111kcal 39463kcal 39815kcal 40168kcal 40520kcal 40872kcal 41225kcal 41577kcal 41929kcal 42282kcal 42634kcal 42986kcal 43339kcal 43691kcal 44044kcal 44396kcal 44748kcal 45101kcal 45453kcal 45805kcal 46158kcal 46510kcal 46862kcal 47215kcal 47567kcal 47919kcal 48272kcal 48624kcal 48976kcal 49329kcal 49681kcal 50033kcal 50386kcal 50738kcal 51091kcal 51443kcal 51795kcal 52148kcal 52500kcal 52852kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16536kcal 17008kcal 17481kcal 17953kcal 18426kcal 18898kcal 19371kcal 19843kcal 20316kcal 20788kcal 21261kcal 21733kcal 22206kcal 22678kcal 23151kcal 23623kcal 24096kcal 24568kcal 25041kcal 25513kcal 25985kcal 26458kcal 26930kcal 27403kcal 27875kcal 28348kcal 28820kcal 29293kcal 29765kcal 30238kcal 30710kcal 31183kcal 31655kcal 32128kcal 32600kcal 33073kcal 33545kcal 34017kcal 34490kcal 34962kcal 35435kcal 35907kcal 36380kcal 36852kcal 37325kcal 37797kcal 38270kcal 38742kcal 39215kcal 39687kcal 40160kcal 40632kcal 41105kcal 41577kcal 42050kcal 42522kcal 42994kcal 43467kcal 43939kcal 44412kcal 44884kcal 45357kcal 45829kcal 46302kcal 46774kcal 47247kcal 47719kcal 48192kcal 48664kcal 49137kcal 49609kcal 50082kcal 50554kcal 51026kcal 51499kcal 51971kcal 52444kcal 52916kcal 53389kcal 53861kcal 54334kcal 54806kcal 55279kcal 55751kcal 56224kcal 56696kcal 57169kcal 57641kcal 58114kcal 58586kcal 59059kcal 59531kcal 60003kcal 60476kcal 60948kcal 61421kcal 61893kcal 62366kcal 62838kcal 63311kcal 63783kcal 64256kcal 64728kcal 65201kcal 65673kcal 66146kcal 66618kcal 67091kcal 67563kcal 68035kcal 68508kcal 68980kcal 69453kcal 69925kcal 70398kcal 70870kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17237kcal 17729kcal 18222kcal 18714kcal 19207kcal 19699kcal 20192kcal 20684kcal 21177kcal 21669kcal 22162kcal 22654kcal 23147kcal 23639kcal 24132kcal 24624kcal 25117kcal 25609kcal 26102kcal 26594kcal 27087kcal 27579kcal 28072kcal 28564kcal 29057kcal 29549kcal 30042kcal 30534kcal 31026kcal 31519kcal 32011kcal 32504kcal 32996kcal 33489kcal 33981kcal 34474kcal 34966kcal 35459kcal 35951kcal 36444kcal 36936kcal 37429kcal 37921kcal 38414kcal 38906kcal 39399kcal 39891kcal 40384kcal 40876kcal 41369kcal 41861kcal 42354kcal 42846kcal 43339kcal 43831kcal 44324kcal 44816kcal 45309kcal 45801kcal 46294kcal 46786kcal 47279kcal 47771kcal 48264kcal 48756kcal 49249kcal 49741kcal 50234kcal 50726kcal 51219kcal 51711kcal 52204kcal 52696kcal 53189kcal 53681kcal 54174kcal 54666kcal 55159kcal 55651kcal 56144kcal 56636kcal 57129kcal 57621kcal 58114kcal 58606kcal 59099kcal 59591kcal 60084kcal 60576kcal 61069kcal 61561kcal 62053kcal 62546kcal 63038kcal 63531kcal 64023kcal 64516kcal 65008kcal 65501kcal 65993kcal 66486kcal 66978kcal 67471kcal 67963kcal 68456kcal 68948kcal 69441kcal 69933kcal 70426kcal 70918kcal 71411kcal 71903kcal 72396kcal 72888kcal 73381kcal 73873kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8064kcal 8276kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9125kcal 9337kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10186kcal 10398kcal 10610kcal 10822kcal 11035kcal 11247kcal 11459kcal 11671kcal 11883kcal 12096kcal 12308kcal 12520kcal 12732kcal 12944kcal 13157kcal 13369kcal 13581kcal 13793kcal 14005kcal 14218kcal 14430kcal 14642kcal 14854kcal 15067kcal 15279kcal 15491kcal 15703kcal 15915kcal 16128kcal 16340kcal 16552kcal 16764kcal 16976kcal 17189kcal 17401kcal 17613kcal 17825kcal 18038kcal 18250kcal 18462kcal 18674kcal 18886kcal 19099kcal 19311kcal 19523kcal 19735kcal 19947kcal 20160kcal 20372kcal 20584kcal 20796kcal 21008kcal 21221kcal 21433kcal 21645kcal 21857kcal 22070kcal 22282kcal 22494kcal 22706kcal 22918kcal 23131kcal 23343kcal 23555kcal 23767kcal 23979kcal 24192kcal 24404kcal 24616kcal 24828kcal 25041kcal 25253kcal 25465kcal 25677kcal 25889kcal 26102kcal 26314kcal 26526kcal 26738kcal 26950kcal 27163kcal 27375kcal 27587kcal 27799kcal 28011kcal 28224kcal 28436kcal 28648kcal 28860kcal 29073kcal 29285kcal 29497kcal 29709kcal 29921kcal 30134kcal 30346kcal 30558kcal 30770kcal 30982kcal 31195kcal 31407kcal 31619kcal 31831kcal
水泳
(普通:全般)		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14290kcal 14622kcal 14954kcal 15287kcal 15619kcal 15951kcal 16284kcal 16616kcal 16948kcal 17281kcal 17613kcal 17945kcal 18278kcal 18610kcal 18942kcal 19275kcal 19607kcal 19939kcal 20272kcal 20604kcal 20936kcal 21269kcal 21601kcal 21933kcal 22266kcal 22598kcal 22930kcal 23263kcal 23595kcal 23927kcal 24260kcal 24592kcal 24924kcal 25257kcal 25589kcal 25921kcal 26254kcal 26586kcal 26918kcal 27251kcal 27583kcal 27915kcal 28248kcal 28580kcal 28912kcal 29245kcal 29577kcal 29909kcal 30242kcal 30574kcal 30906kcal 31239kcal 31571kcal 31903kcal 32236kcal 32568kcal 32900kcal 33233kcal 33565kcal 33897kcal 34230kcal 34562kcal 34894kcal 35227kcal 35559kcal 35891kcal 36224kcal 36556kcal 36888kcal 37221kcal 37553kcal 37885kcal 38218kcal 38550kcal 38882kcal 39215kcal 39547kcal 39879kcal 40212kcal 40544kcal 40876kcal 41209kcal 41541kcal 41873kcal 42206kcal 42538kcal 42870kcal 43203kcal 43535kcal 43867kcal 44200kcal 44532kcal 44864kcal 45197kcal 45529kcal 45861kcal 46194kcal 46526kcal 46858kcal 47191kcal 47523kcal 47855kcal 48188kcal 48520kcal 48852kcal 49185kcal 49517kcal 49849kcal
水泳
(速め:全般)		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
水泳
(バタフライ)		 19339kcal 19891kcal 20444kcal 20996kcal 21549kcal 22102kcal 22654kcal 23207kcal 23759kcal 24312kcal 24864kcal 25417kcal 25969kcal 26522kcal 27075kcal 27627kcal 28180kcal 28732kcal 29285kcal 29837kcal 30390kcal 30942kcal 31495kcal 32048kcal 32600kcal 33153kcal 33705kcal 34258kcal 34810kcal 35363kcal 35915kcal 36468kcal 37020kcal 37573kcal 38126kcal 38678kcal 39231kcal 39783kcal 40336kcal 40888kcal 41441kcal 41993kcal 42546kcal 43099kcal 43651kcal 44204kcal 44756kcal 45309kcal 45861kcal 46414kcal 46966kcal 47519kcal 48072kcal 48624kcal 49177kcal 49729kcal 50282kcal 50834kcal 51387kcal 51939kcal 52492kcal 53044kcal 53597kcal 54150kcal 54702kcal 55255kcal 55807kcal 56360kcal 56912kcal 57465kcal 58017kcal 58570kcal 59123kcal 59675kcal 60228kcal 60780kcal 61333kcal 61885kcal 62438kcal 62990kcal 63543kcal 64096kcal 64648kcal 65201kcal 65753kcal 66306kcal 66858kcal 67411kcal 67963kcal 68516kcal 69069kcal 69621kcal 70174kcal 70726kcal 71279kcal 71831kcal 72384kcal 72936kcal 73489kcal 74041kcal 74594kcal 75147kcal 75699kcal 76252kcal 76804kcal 77357kcal 77909kcal 78462kcal 79014kcal 79567kcal 80120kcal 80672kcal 81225kcal 81777kcal 82330kcal 82882kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8408kcal 8648kcal 8888kcal 9129kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10090kcal 10330kcal 10570kcal 10810kcal 11051kcal 11291kcal 11531kcal 11771kcal 12012kcal 12252kcal 12492kcal 12732kcal 12972kcal 13213kcal 13453kcal 13693kcal 13933kcal 14174kcal 14414kcal 14654kcal 14894kcal 15135kcal 15375kcal 15615kcal 15855kcal 16096kcal 16336kcal 16576kcal 16816kcal 17057kcal 17297kcal 17537kcal 17777kcal 18018kcal 18258kcal 18498kcal 18738kcal 18978kcal 19219kcal 19459kcal 19699kcal 19939kcal 20180kcal 20420kcal 20660kcal 20900kcal 21141kcal 21381kcal 21621kcal 21861kcal 22102kcal 22342kcal 22582kcal 22822kcal 23063kcal 23303kcal 23543kcal 23783kcal 24024kcal 24264kcal 24504kcal 24744kcal 24984kcal 25225kcal 25465kcal 25705kcal 25945kcal 26186kcal 26426kcal 26666kcal 26906kcal 27147kcal 27387kcal 27627kcal 27867kcal 28108kcal 28348kcal 28588kcal 28828kcal 29069kcal 29309kcal 29549kcal 29789kcal 30030kcal 30270kcal 30510kcal 30750kcal 30990kcal 31231kcal 31471kcal 31711kcal 31951kcal 32192kcal 32432kcal 32672kcal 32912kcal 33153kcal 33393kcal 33633kcal 33873kcal 34114kcal 34354kcal 34594kcal 34834kcal 35075kcal 35315kcal 35555kcal 35795kcal 36036kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11211kcal 11531kcal 11851kcal 12172kcal 12492kcal 12812kcal 13133kcal 13453kcal 13773kcal 14094kcal 14414kcal 14734kcal 15055kcal 15375kcal 15695kcal 16016kcal 16336kcal 16656kcal 16976kcal 17297kcal 17617kcal 17937kcal 18258kcal 18578kcal 18898kcal 19219kcal 19539kcal 19859kcal 20180kcal 20500kcal 20820kcal 21141kcal 21461kcal 21781kcal 22102kcal 22422kcal 22742kcal 23063kcal 23383kcal 23703kcal 24024kcal 24344kcal 24664kcal 24984kcal 25305kcal 25625kcal 25945kcal 26266kcal 26586kcal 26906kcal 27227kcal 27547kcal 27867kcal 28188kcal 28508kcal 28828kcal 29149kcal 29469kcal 29789kcal 30110kcal 30430kcal 30750kcal 31071kcal 31391kcal 31711kcal 32032kcal 32352kcal 32672kcal 32992kcal 33313kcal 33633kcal 33953kcal 34274kcal 34594kcal 34914kcal 35235kcal 35555kcal 35875kcal 36196kcal 36516kcal 36836kcal 37157kcal 37477kcal 37797kcal 38118kcal 38438kcal 38758kcal 39079kcal 39399kcal 39719kcal 40040kcal 40360kcal 40680kcal 41000kcal 41321kcal 41641kcal 41961kcal 42282kcal 42602kcal 42922kcal 43243kcal 43563kcal 43883kcal 44204kcal 44524kcal 44844kcal 45165kcal 45485kcal 45805kcal 46126kcal 46446kcal 46766kcal 47087kcal 47407kcal 47727kcal 48048kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間8分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6086kcal 6238kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7151kcal 7303kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8064kcal 8216kcal 8368kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9129kcal 9281kcal 9433kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10042kcal 10194kcal 10346kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11107kcal 11259kcal 11411kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12020kcal 12172kcal 12324kcal 12476kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13085kcal 13237kcal 13389kcal 13541kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14150kcal 14302kcal 14454kcal 14606kcal 14758kcal 14910kcal 15063kcal 15215kcal 15367kcal 15519kcal 15671kcal 15823kcal 15975kcal 16128kcal 16280kcal 16432kcal 16584kcal 16736kcal 16888kcal 17041kcal 17193kcal 17345kcal 17497kcal 17649kcal 17801kcal 17953kcal 18106kcal 18258kcal 18410kcal 18562kcal 18714kcal 18866kcal 19018kcal 19171kcal 19323kcal 19475kcal 19627kcal 19779kcal 19931kcal 20084kcal 20236kcal 20388kcal 20540kcal 20692kcal 20844kcal 20996kcal 21149kcal 21301kcal 21453kcal 21605kcal 21757kcal 21909kcal 22062kcal 22214kcal 22366kcal 22518kcal 22670kcal 22822kcal
筋トレ
背筋運動		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6086kcal 6238kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7151kcal 7303kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8064kcal 8216kcal 8368kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9129kcal 9281kcal 9433kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10042kcal 10194kcal 10346kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11107kcal 11259kcal 11411kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12020kcal 12172kcal 12324kcal 12476kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13085kcal 13237kcal 13389kcal 13541kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14150kcal 14302kcal 14454kcal 14606kcal 14758kcal 14910kcal 15063kcal 15215kcal 15367kcal 15519kcal 15671kcal 15823kcal 15975kcal 16128kcal 16280kcal 16432kcal 16584kcal 16736kcal 16888kcal 17041kcal 17193kcal 17345kcal 17497kcal 17649kcal 17801kcal 17953kcal 18106kcal 18258kcal 18410kcal 18562kcal 18714kcal 18866kcal 19018kcal 19171kcal 19323kcal 19475kcal 19627kcal 19779kcal 19931kcal 20084kcal 20236kcal 20388kcal 20540kcal 20692kcal 20844kcal 20996kcal 21149kcal 21301kcal 21453kcal 21605kcal 21757kcal 21909kcal 22062kcal 22214kcal 22366kcal 22518kcal 22670kcal 22822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6086kcal 6238kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7151kcal 7303kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8064kcal 8216kcal 8368kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9129kcal 9281kcal 9433kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10042kcal 10194kcal 10346kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11107kcal 11259kcal 11411kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12020kcal 12172kcal 12324kcal 12476kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13085kcal 13237kcal 13389kcal 13541kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14150kcal 14302kcal 14454kcal 14606kcal 14758kcal 14910kcal 15063kcal 15215kcal 15367kcal 15519kcal 15671kcal 15823kcal 15975kcal 16128kcal 16280kcal 16432kcal 16584kcal 16736kcal 16888kcal 17041kcal 17193kcal 17345kcal 17497kcal 17649kcal 17801kcal 17953kcal 18106kcal 18258kcal 18410kcal 18562kcal 18714kcal 18866kcal 19018kcal 19171kcal 19323kcal 19475kcal 19627kcal 19779kcal 19931kcal 20084kcal 20236kcal 20388kcal 20540kcal 20692kcal 20844kcal 20996kcal 21149kcal 21301kcal 21453kcal 21605kcal 21757kcal 21909kcal 22062kcal 22214kcal 22366kcal 22518kcal 22670kcal 22822kcal
筋トレ
懸垂		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6086kcal 6238kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7151kcal 7303kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8064kcal 8216kcal 8368kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9129kcal 9281kcal 9433kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10042kcal 10194kcal 10346kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11107kcal 11259kcal 11411kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12020kcal 12172kcal 12324kcal 12476kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13085kcal 13237kcal 13389kcal 13541kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14150kcal 14302kcal 14454kcal 14606kcal 14758kcal 14910kcal 15063kcal 15215kcal 15367kcal 15519kcal 15671kcal 15823kcal 15975kcal 16128kcal 16280kcal 16432kcal 16584kcal 16736kcal 16888kcal 17041kcal 17193kcal 17345kcal 17497kcal 17649kcal 17801kcal 17953kcal 18106kcal 18258kcal 18410kcal 18562kcal 18714kcal 18866kcal 19018kcal 19171kcal 19323kcal 19475kcal 19627kcal 19779kcal 19931kcal 20084kcal 20236kcal 20388kcal 20540kcal 20692kcal 20844kcal 20996kcal 21149kcal 21301kcal 21453kcal 21605kcal 21757kcal 21909kcal 22062kcal 22214kcal 22366kcal 22518kcal 22670kcal 22822kcal
筋トレ
スクワット		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
ヨガ
ハタ		 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
ヨガ
パワー		 5605kcal 5765kcal 5925kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6726kcal 6886kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7687kcal 7847kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8648kcal 8808kcal 8968kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9609kcal 9769kcal 9929kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10570kcal 10730kcal 10890kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11531kcal 11691kcal 11851kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12492kcal 12652kcal 12812kcal 12972kcal 13133kcal 13293kcal 13453kcal 13613kcal 13773kcal 13933kcal 14094kcal 14254kcal 14414kcal 14574kcal 14734kcal 14894kcal 15055kcal 15215kcal 15375kcal 15535kcal 15695kcal 15855kcal 16016kcal 16176kcal 16336kcal 16496kcal 16656kcal 16816kcal 16976kcal 17137kcal 17297kcal 17457kcal 17617kcal 17777kcal 17937kcal 18098kcal 18258kcal 18418kcal 18578kcal 18738kcal 18898kcal 19059kcal 19219kcal 19379kcal 19539kcal 19699kcal 19859kcal 20020kcal 20180kcal 20340kcal 20500kcal 20660kcal 20820kcal 20980kcal 21141kcal 21301kcal 21461kcal 21621kcal 21781kcal 21941kcal 22102kcal 22262kcal 22422kcal 22582kcal 22742kcal 22902kcal 23063kcal 23223kcal 23383kcal 23543kcal 23703kcal 23863kcal 24024kcal
ダンス
ゆっくり		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
ダンス
普通		 10230kcal 10522kcal 10814kcal 11107kcal 11399kcal 11691kcal 11983kcal 12276kcal 12568kcal 12860kcal 13153kcal 13445kcal 13737kcal 14030kcal 14322kcal 14614kcal 14906kcal 15199kcal 15491kcal 15783kcal 16076kcal 16368kcal 16660kcal 16952kcal 17245kcal 17537kcal 17829kcal 18122kcal 18414kcal 18706kcal 18998kcal 19291kcal 19583kcal 19875kcal 20168kcal 20460kcal 20752kcal 21045kcal 21337kcal 21629kcal 21921kcal 22214kcal 22506kcal 22798kcal 23091kcal 23383kcal 23675kcal 23967kcal 24260kcal 24552kcal 24844kcal 25137kcal 25429kcal 25721kcal 26013kcal 26306kcal 26598kcal 26890kcal 27183kcal 27475kcal 27767kcal 28060kcal 28352kcal 28644kcal 28936kcal 29229kcal 29521kcal 29813kcal 30106kcal 30398kcal 30690kcal 30982kcal 31275kcal 31567kcal 31859kcal 32152kcal 32444kcal 32736kcal 33028kcal 33321kcal 33613kcal 33905kcal 34198kcal 34490kcal 34782kcal 35075kcal 35367kcal 35659kcal 35951kcal 36244kcal 36536kcal 36828kcal 37121kcal 37413kcal 37705kcal 37997kcal 38290kcal 38582kcal 38874kcal 39167kcal 39459kcal 39751kcal 40044kcal 40336kcal 40628kcal 40920kcal 41213kcal 41505kcal 41797kcal 42090kcal 42382kcal 42674kcal 42966kcal 43259kcal 43551kcal 43843kcal
ダンス
激しい		 12612kcal 12972kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16936kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20900kcal 21261kcal 21621kcal 21981kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24864kcal 25225kcal 25585kcal 25945kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28828kcal 29189kcal 29549kcal 29909kcal 30270kcal 30630kcal 30990kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32792kcal 33153kcal 33513kcal 33873kcal 34234kcal 34594kcal 34954kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36756kcal 37117kcal 37477kcal 37837kcal 38198kcal 38558kcal 38918kcal 39279kcal 39639kcal 39999kcal 40360kcal 40720kcal 41081kcal 41441kcal 41801kcal 42162kcal 42522kcal 42882kcal 43243kcal 43603kcal 43963kcal 44324kcal 44684kcal 45045kcal 45405kcal 45765kcal 46126kcal 46486kcal 46846kcal 47207kcal 47567kcal 47927kcal 48288kcal 48648kcal 49008kcal 49369kcal 49729kcal 50090kcal 50450kcal 50810kcal 51171kcal 51531kcal 51891kcal 52252kcal 52612kcal 52972kcal 53333kcal 53693kcal 54054kcal
踏み台昇降 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
トランポリン
ゆっくり		 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10930kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11911kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12892kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13873kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14854kcal 14994kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15835kcal 15975kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16816kcal 16956kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17797kcal 17937kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18918kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19899kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20880kcal 21021kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
HIIT
ジャンプなし		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
HIIT
ジャンプあり		 11211kcal 11531kcal 11851kcal 12172kcal 12492kcal 12812kcal 13133kcal 13453kcal 13773kcal 14094kcal 14414kcal 14734kcal 15055kcal 15375kcal 15695kcal 16016kcal 16336kcal 16656kcal 16976kcal 17297kcal 17617kcal 17937kcal 18258kcal 18578kcal 18898kcal 19219kcal 19539kcal 19859kcal 20180kcal 20500kcal 20820kcal 21141kcal 21461kcal 21781kcal 22102kcal 22422kcal 22742kcal 23063kcal 23383kcal 23703kcal 24024kcal 24344kcal 24664kcal 24984kcal 25305kcal 25625kcal 25945kcal 26266kcal 26586kcal 26906kcal 27227kcal 27547kcal 27867kcal 28188kcal 28508kcal 28828kcal 29149kcal 29469kcal 29789kcal 30110kcal 30430kcal 30750kcal 31071kcal 31391kcal 31711kcal 32032kcal 32352kcal 32672kcal 32992kcal 33313kcal 33633kcal 33953kcal 34274kcal 34594kcal 34914kcal 35235kcal 35555kcal 35875kcal 36196kcal 36516kcal 36836kcal 37157kcal 37477kcal 37797kcal 38118kcal 38438kcal 38758kcal 39079kcal 39399kcal 39719kcal 40040kcal 40360kcal 40680kcal 41000kcal 41321kcal 41641kcal 41961kcal 42282kcal 42602kcal 42922kcal 43243kcal 43563kcal 43883kcal 44204kcal 44524kcal 44844kcal 45165kcal 45485kcal 45805kcal 46126kcal 46446kcal 46766kcal 47087kcal 47407kcal 47727kcal 48048kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間8分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
料理全般 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10930kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11911kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12892kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13873kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14854kcal 14994kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15835kcal 15975kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16816kcal 16956kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17797kcal 17937kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18918kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19899kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20880kcal 21021kcal
掃除機をかける 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9117kcal 9249kcal 9381kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10042kcal 10174kcal 10306kcal 10438kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11099kcal 11231kcal 11363kcal 11495kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12024kcal 12156kcal 12288kcal 12420kcal 12552kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13081kcal 13213kcal 13345kcal 13477kcal 13609kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14138kcal 14270kcal 14402kcal 14534kcal 14666kcal 14798kcal 14930kcal 15063kcal 15195kcal 15327kcal 15459kcal 15591kcal 15723kcal 15855kcal 15987kcal 16120kcal 16252kcal 16384kcal 16516kcal 16648kcal 16780kcal 16912kcal 17045kcal 17177kcal 17309kcal 17441kcal 17573kcal 17705kcal 17837kcal 17969kcal 18102kcal 18234kcal 18366kcal 18498kcal 18630kcal 18762kcal 18894kcal 19027kcal 19159kcal 19291kcal 19423kcal 19555kcal 19687kcal 19819kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10930kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11911kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12892kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13873kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14854kcal 14994kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15835kcal 15975kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16816kcal 16956kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17797kcal 17937kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18918kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19899kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20880kcal 21021kcal
部屋の片づけ全般 6726kcal 6918kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9993kcal 10186kcal 10378kcal 10570kcal 10762kcal 10954kcal 11147kcal 11339kcal 11531kcal 11723kcal 11915kcal 12108kcal 12300kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13069kcal 13261kcal 13453kcal 13645kcal 13837kcal 14030kcal 14222kcal 14414kcal 14606kcal 14798kcal 14990kcal 15183kcal 15375kcal 15567kcal 15759kcal 15951kcal 16144kcal 16336kcal 16528kcal 16720kcal 16912kcal 17105kcal 17297kcal 17489kcal 17681kcal 17873kcal 18066kcal 18258kcal 18450kcal 18642kcal 18834kcal 19027kcal 19219kcal 19411kcal 19603kcal 19795kcal 19987kcal 20180kcal 20372kcal 20564kcal 20756kcal 20948kcal 21141kcal 21333kcal 21525kcal 21717kcal 21909kcal 22102kcal 22294kcal 22486kcal 22678kcal 22870kcal 23063kcal 23255kcal 23447kcal 23639kcal 23831kcal 24024kcal 24216kcal 24408kcal 24600kcal 24792kcal 24984kcal 25177kcal 25369kcal 25561kcal 25753kcal 25945kcal 26138kcal 26330kcal 26522kcal 26714kcal 26906kcal 27099kcal 27291kcal 27483kcal 27675kcal 27867kcal 28060kcal 28252kcal 28444kcal 28636kcal 28828kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5445kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6326kcal 6406kcal 6486kcal 6566kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7287kcal 7367kcal 7447kcal 7527kcal 7607kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8008kcal 8088kcal 8168kcal 8248kcal 8328kcal 8408kcal 8488kcal 8568kcal 8648kcal 8728kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9049kcal 9129kcal 9209kcal 9289kcal 9369kcal 9449kcal 9529kcal 9609kcal 9689kcal 9769kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10090kcal 10170kcal 10250kcal 10330kcal 10410kcal 10490kcal 10570kcal 10650kcal 10730kcal 10810kcal 10890kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11211kcal 11291kcal 11371kcal 11451kcal 11531kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11851kcal 11931kcal 12012kcal
トイレ 2522kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3387kcal 3459kcal 3531kcal 3603kcal 3675kcal 3747kcal 3819kcal 3891kcal 3963kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4252kcal 4324kcal 4396kcal 4468kcal 4540kcal 4612kcal 4684kcal 4756kcal 4828kcal 4900kcal 4972kcal 5045kcal 5117kcal 5189kcal 5261kcal 5333kcal 5405kcal 5477kcal 5549kcal 5621kcal 5693kcal 5765kcal 5837kcal 5909kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6198kcal 6270kcal 6342kcal 6414kcal 6486kcal 6558kcal 6630kcal 6702kcal 6774kcal 6846kcal 6918kcal 6990kcal 7063kcal 7135kcal 7207kcal 7279kcal 7351kcal 7423kcal 7495kcal 7567kcal 7639kcal 7711kcal 7783kcal 7855kcal 7927kcal 7999kcal 8072kcal 8144kcal 8216kcal 8288kcal 8360kcal 8432kcal 8504kcal 8576kcal 8648kcal 8720kcal 8792kcal 8864kcal 8936kcal 9009kcal 9081kcal 9153kcal 9225kcal 9297kcal 9369kcal 9441kcal 9513kcal 9585kcal 9657kcal 9729kcal 9801kcal 9873kcal 9945kcal 10018kcal 10090kcal 10162kcal 10234kcal 10306kcal 10378kcal 10450kcal 10522kcal 10594kcal 10666kcal 10738kcal 10810kcal
風呂でシャワー 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5445kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6326kcal 6406kcal 6486kcal 6566kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7287kcal 7367kcal 7447kcal 7527kcal 7607kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8008kcal 8088kcal 8168kcal 8248kcal 8328kcal 8408kcal 8488kcal 8568kcal 8648kcal 8728kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9049kcal 9129kcal 9209kcal 9289kcal 9369kcal 9449kcal 9529kcal 9609kcal 9689kcal 9769kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10090kcal 10170kcal 10250kcal 10330kcal 10410kcal 10490kcal 10570kcal 10650kcal 10730kcal 10810kcal 10890kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11211kcal 11291kcal 11371kcal 11451kcal 11531kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11851kcal 11931kcal 12012kcal
風呂で入浴 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
デスクワーク 1821kcal 1873kcal 1925kcal 1977kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2498kcal 2550kcal 2602kcal 2654kcal 2706kcal 2758kcal 2810kcal 2862kcal 2914kcal 2966kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3331kcal 3383kcal 3435kcal 3487kcal 3539kcal 3591kcal 3643kcal 3695kcal 3747kcal 3799kcal 3851kcal 3903kcal 3955kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4164kcal 4216kcal 4268kcal 4320kcal 4372kcal 4424kcal 4476kcal 4528kcal 4580kcal 4632kcal 4684kcal 4736kcal 4788kcal 4840kcal 4892kcal 4944kcal 4996kcal 5049kcal 5101kcal 5153kcal 5205kcal 5257kcal 5309kcal 5361kcal 5413kcal 5465kcal 5517kcal 5569kcal 5621kcal 5673kcal 5725kcal 5777kcal 5829kcal 5881kcal 5933kcal 5985kcal 6038kcal 6090kcal 6142kcal 6194kcal 6246kcal 6298kcal 6350kcal 6402kcal 6454kcal 6506kcal 6558kcal 6610kcal 6662kcal 6714kcal 6766kcal 6818kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7027kcal 7079kcal 7131kcal 7183kcal 7235kcal 7287kcal 7339kcal 7391kcal 7443kcal 7495kcal 7547kcal 7599kcal 7651kcal 7703kcal 7755kcal 7807kcal
立って仕事をする 2522kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3387kcal 3459kcal 3531kcal 3603kcal 3675kcal 3747kcal 3819kcal 3891kcal 3963kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4252kcal 4324kcal 4396kcal 4468kcal 4540kcal 4612kcal 4684kcal 4756kcal 4828kcal 4900kcal 4972kcal 5045kcal 5117kcal 5189kcal 5261kcal 5333kcal 5405kcal 5477kcal 5549kcal 5621kcal 5693kcal 5765kcal 5837kcal 5909kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6198kcal 6270kcal 6342kcal 6414kcal 6486kcal 6558kcal 6630kcal 6702kcal 6774kcal 6846kcal 6918kcal 6990kcal 7063kcal 7135kcal 7207kcal 7279kcal 7351kcal 7423kcal 7495kcal 7567kcal 7639kcal 7711kcal 7783kcal 7855kcal 7927kcal 7999kcal 8072kcal 8144kcal 8216kcal 8288kcal 8360kcal 8432kcal 8504kcal 8576kcal 8648kcal 8720kcal 8792kcal 8864kcal 8936kcal 9009kcal 9081kcal 9153kcal 9225kcal 9297kcal 9369kcal 9441kcal 9513kcal 9585kcal 9657kcal 9729kcal 9801kcal 9873kcal 9945kcal 10018kcal 10090kcal 10162kcal 10234kcal 10306kcal 10378kcal 10450kcal 10522kcal 10594kcal 10666kcal 10738kcal 10810kcal
体をよく動かす仕事 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
電車バスに乗車 1821kcal 1873kcal 1925kcal 1977kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2498kcal 2550kcal 2602kcal 2654kcal 2706kcal 2758kcal 2810kcal 2862kcal 2914kcal 2966kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3331kcal 3383kcal 3435kcal 3487kcal 3539kcal 3591kcal 3643kcal 3695kcal 3747kcal 3799kcal 3851kcal 3903kcal 3955kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4164kcal 4216kcal 4268kcal 4320kcal 4372kcal 4424kcal 4476kcal 4528kcal 4580kcal 4632kcal 4684kcal 4736kcal 4788kcal 4840kcal 4892kcal 4944kcal 4996kcal 5049kcal 5101kcal 5153kcal 5205kcal 5257kcal 5309kcal 5361kcal 5413kcal 5465kcal 5517kcal 5569kcal 5621kcal 5673kcal 5725kcal 5777kcal 5829kcal 5881kcal 5933kcal 5985kcal 6038kcal 6090kcal 6142kcal 6194kcal 6246kcal 6298kcal 6350kcal 6402kcal 6454kcal 6506kcal 6558kcal 6610kcal 6662kcal 6714kcal 6766kcal 6818kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7027kcal 7079kcal 7131kcal 7183kcal 7235kcal 7287kcal 7339kcal 7391kcal 7443kcal 7495kcal 7547kcal 7599kcal 7651kcal 7703kcal 7755kcal 7807kcal
自動車を運転 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19339kcal 19891kcal 20444kcal 20996kcal 21549kcal 22102kcal 22654kcal 23207kcal 23759kcal 24312kcal 24864kcal 25417kcal 25969kcal 26522kcal 27075kcal 27627kcal 28180kcal 28732kcal 29285kcal 29837kcal 30390kcal 30942kcal 31495kcal 32048kcal 32600kcal 33153kcal 33705kcal 34258kcal 34810kcal 35363kcal 35915kcal 36468kcal 37020kcal 37573kcal 38126kcal 38678kcal 39231kcal 39783kcal 40336kcal 40888kcal 41441kcal 41993kcal 42546kcal 43099kcal 43651kcal 44204kcal 44756kcal 45309kcal 45861kcal 46414kcal 46966kcal 47519kcal 48072kcal 48624kcal 49177kcal 49729kcal 50282kcal 50834kcal 51387kcal 51939kcal 52492kcal 53044kcal 53597kcal 54150kcal 54702kcal 55255kcal 55807kcal 56360kcal 56912kcal 57465kcal 58017kcal 58570kcal 59123kcal 59675kcal 60228kcal 60780kcal 61333kcal 61885kcal 62438kcal 62990kcal 63543kcal 64096kcal 64648kcal 65201kcal 65753kcal 66306kcal 66858kcal 67411kcal 67963kcal 68516kcal 69069kcal 69621kcal 70174kcal 70726kcal 71279kcal 71831kcal 72384kcal 72936kcal 73489kcal 74041kcal 74594kcal 75147kcal 75699kcal 76252kcal 76804kcal 77357kcal 77909kcal 78462kcal 79014kcal 79567kcal 80120kcal 80672kcal 81225kcal 81777kcal 82330kcal 82882kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17237kcal 17729kcal 18222kcal 18714kcal 19207kcal 19699kcal 20192kcal 20684kcal 21177kcal 21669kcal 22162kcal 22654kcal 23147kcal 23639kcal 24132kcal 24624kcal 25117kcal 25609kcal 26102kcal 26594kcal 27087kcal 27579kcal 28072kcal 28564kcal 29057kcal 29549kcal 30042kcal 30534kcal 31026kcal 31519kcal 32011kcal 32504kcal 32996kcal 33489kcal 33981kcal 34474kcal 34966kcal 35459kcal 35951kcal 36444kcal 36936kcal 37429kcal 37921kcal 38414kcal 38906kcal 39399kcal 39891kcal 40384kcal 40876kcal 41369kcal 41861kcal 42354kcal 42846kcal 43339kcal 43831kcal 44324kcal 44816kcal 45309kcal 45801kcal 46294kcal 46786kcal 47279kcal 47771kcal 48264kcal 48756kcal 49249kcal 49741kcal 50234kcal 50726kcal 51219kcal 51711kcal 52204kcal 52696kcal 53189kcal 53681kcal 54174kcal 54666kcal 55159kcal 55651kcal 56144kcal 56636kcal 57129kcal 57621kcal 58114kcal 58606kcal 59099kcal 59591kcal 60084kcal 60576kcal 61069kcal 61561kcal 62053kcal 62546kcal 63038kcal 63531kcal 64023kcal 64516kcal 65008kcal 65501kcal 65993kcal 66486kcal 66978kcal 67471kcal 67963kcal 68456kcal 68948kcal 69441kcal 69933kcal 70426kcal 70918kcal 71411kcal 71903kcal 72396kcal 72888kcal 73381kcal 73873kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16536kcal 17008kcal 17481kcal 17953kcal 18426kcal 18898kcal 19371kcal 19843kcal 20316kcal 20788kcal 21261kcal 21733kcal 22206kcal 22678kcal 23151kcal 23623kcal 24096kcal 24568kcal 25041kcal 25513kcal 25985kcal 26458kcal 26930kcal 27403kcal 27875kcal 28348kcal 28820kcal 29293kcal 29765kcal 30238kcal 30710kcal 31183kcal 31655kcal 32128kcal 32600kcal 33073kcal 33545kcal 34017kcal 34490kcal 34962kcal 35435kcal 35907kcal 36380kcal 36852kcal 37325kcal 37797kcal 38270kcal 38742kcal 39215kcal 39687kcal 40160kcal 40632kcal 41105kcal 41577kcal 42050kcal 42522kcal 42994kcal 43467kcal 43939kcal 44412kcal 44884kcal 45357kcal 45829kcal 46302kcal 46774kcal 47247kcal 47719kcal 48192kcal 48664kcal 49137kcal 49609kcal 50082kcal 50554kcal 51026kcal 51499kcal 51971kcal 52444kcal 52916kcal 53389kcal 53861kcal 54334kcal 54806kcal 55279kcal 55751kcal 56224kcal 56696kcal 57169kcal 57641kcal 58114kcal 58586kcal 59059kcal 59531kcal 60003kcal 60476kcal 60948kcal 61421kcal 61893kcal 62366kcal 62838kcal 63311kcal 63783kcal 64256kcal 64728kcal 65201kcal 65673kcal 66146kcal 66618kcal 67091kcal 67563kcal 68035kcal 68508kcal 68980kcal 69453kcal 69925kcal 70398kcal 70870kcal
水泳
(速め:全般)		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
ダンス
激しい		 12612kcal 12972kcal 13333kcal 13693kcal 14054kcal 14414kcal 14774kcal 15135kcal 15495kcal 15855kcal 16216kcal 16576kcal 16936kcal 17297kcal 17657kcal 18018kcal 18378kcal 18738kcal 19099kcal 19459kcal 19819kcal 20180kcal 20540kcal 20900kcal 21261kcal 21621kcal 21981kcal 22342kcal 22702kcal 23063kcal 23423kcal 23783kcal 24144kcal 24504kcal 24864kcal 25225kcal 25585kcal 25945kcal 26306kcal 26666kcal 27027kcal 27387kcal 27747kcal 28108kcal 28468kcal 28828kcal 29189kcal 29549kcal 29909kcal 30270kcal 30630kcal 30990kcal 31351kcal 31711kcal 32072kcal 32432kcal 32792kcal 33153kcal 33513kcal 33873kcal 34234kcal 34594kcal 34954kcal 35315kcal 35675kcal 36036kcal 36396kcal 36756kcal 37117kcal 37477kcal 37837kcal 38198kcal 38558kcal 38918kcal 39279kcal 39639kcal 39999kcal 40360kcal 40720kcal 41081kcal 41441kcal 41801kcal 42162kcal 42522kcal 42882kcal 43243kcal 43603kcal 43963kcal 44324kcal 44684kcal 45045kcal 45405kcal 45765kcal 46126kcal 46486kcal 46846kcal 47207kcal 47567kcal 47927kcal 48288kcal 48648kcal 49008kcal 49369kcal 49729kcal 50090kcal 50450kcal 50810kcal 51171kcal 51531kcal 51891kcal 52252kcal 52612kcal 52972kcal 53333kcal 53693kcal 54054kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12332kcal 12684kcal 13037kcal 13389kcal 13741kcal 14094kcal 14446kcal 14798kcal 15151kcal 15503kcal 15855kcal 16208kcal 16560kcal 16912kcal 17265kcal 17617kcal 17969kcal 18322kcal 18674kcal 19027kcal 19379kcal 19731kcal 20084kcal 20436kcal 20788kcal 21141kcal 21493kcal 21845kcal 22198kcal 22550kcal 22902kcal 23255kcal 23607kcal 23959kcal 24312kcal 24664kcal 25016kcal 25369kcal 25721kcal 26074kcal 26426kcal 26778kcal 27131kcal 27483kcal 27835kcal 28188kcal 28540kcal 28892kcal 29245kcal 29597kcal 29949kcal 30302kcal 30654kcal 31006kcal 31359kcal 31711kcal 32064kcal 32416kcal 32768kcal 33121kcal 33473kcal 33825kcal 34178kcal 34530kcal 34882kcal 35235kcal 35587kcal 35939kcal 36292kcal 36644kcal 36996kcal 37349kcal 37701kcal 38054kcal 38406kcal 38758kcal 39111kcal 39463kcal 39815kcal 40168kcal 40520kcal 40872kcal 41225kcal 41577kcal 41929kcal 42282kcal 42634kcal 42986kcal 43339kcal 43691kcal 44044kcal 44396kcal 44748kcal 45101kcal 45453kcal 45805kcal 46158kcal 46510kcal 46862kcal 47215kcal 47567kcal 47919kcal 48272kcal 48624kcal 48976kcal 49329kcal 49681kcal 50033kcal 50386kcal 50738kcal 51091kcal 51443kcal 51795kcal 52148kcal 52500kcal 52852kcal
水泳
(普通:全般)		 11631kcal 11963kcal 12296kcal 12628kcal 12960kcal 13293kcal 13625kcal 13957kcal 14290kcal 14622kcal 14954kcal 15287kcal 15619kcal 15951kcal 16284kcal 16616kcal 16948kcal 17281kcal 17613kcal 17945kcal 18278kcal 18610kcal 18942kcal 19275kcal 19607kcal 19939kcal 20272kcal 20604kcal 20936kcal 21269kcal 21601kcal 21933kcal 22266kcal 22598kcal 22930kcal 23263kcal 23595kcal 23927kcal 24260kcal 24592kcal 24924kcal 25257kcal 25589kcal 25921kcal 26254kcal 26586kcal 26918kcal 27251kcal 27583kcal 27915kcal 28248kcal 28580kcal 28912kcal 29245kcal 29577kcal 29909kcal 30242kcal 30574kcal 30906kcal 31239kcal 31571kcal 31903kcal 32236kcal 32568kcal 32900kcal 33233kcal 33565kcal 33897kcal 34230kcal 34562kcal 34894kcal 35227kcal 35559kcal 35891kcal 36224kcal 36556kcal 36888kcal 37221kcal 37553kcal 37885kcal 38218kcal 38550kcal 38882kcal 39215kcal 39547kcal 39879kcal 40212kcal 40544kcal 40876kcal 41209kcal 41541kcal 41873kcal 42206kcal 42538kcal 42870kcal 43203kcal 43535kcal 43867kcal 44200kcal 44532kcal 44864kcal 45197kcal 45529kcal 45861kcal 46194kcal 46526kcal 46858kcal 47191kcal 47523kcal 47855kcal 48188kcal 48520kcal 48852kcal 49185kcal 49517kcal 49849kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11211kcal 11531kcal 11851kcal 12172kcal 12492kcal 12812kcal 13133kcal 13453kcal 13773kcal 14094kcal 14414kcal 14734kcal 15055kcal 15375kcal 15695kcal 16016kcal 16336kcal 16656kcal 16976kcal 17297kcal 17617kcal 17937kcal 18258kcal 18578kcal 18898kcal 19219kcal 19539kcal 19859kcal 20180kcal 20500kcal 20820kcal 21141kcal 21461kcal 21781kcal 22102kcal 22422kcal 22742kcal 23063kcal 23383kcal 23703kcal 24024kcal 24344kcal 24664kcal 24984kcal 25305kcal 25625kcal 25945kcal 26266kcal 26586kcal 26906kcal 27227kcal 27547kcal 27867kcal 28188kcal 28508kcal 28828kcal 29149kcal 29469kcal 29789kcal 30110kcal 30430kcal 30750kcal 31071kcal 31391kcal 31711kcal 32032kcal 32352kcal 32672kcal 32992kcal 33313kcal 33633kcal 33953kcal 34274kcal 34594kcal 34914kcal 35235kcal 35555kcal 35875kcal 36196kcal 36516kcal 36836kcal 37157kcal 37477kcal 37797kcal 38118kcal 38438kcal 38758kcal 39079kcal 39399kcal 39719kcal 40040kcal 40360kcal 40680kcal 41000kcal 41321kcal 41641kcal 41961kcal 42282kcal 42602kcal 42922kcal 43243kcal 43563kcal 43883kcal 44204kcal 44524kcal 44844kcal 45165kcal 45485kcal 45805kcal 46126kcal 46446kcal 46766kcal 47087kcal 47407kcal 47727kcal 48048kcal
山登り 11211kcal 11531kcal 11851kcal 12172kcal 12492kcal 12812kcal 13133kcal 13453kcal 13773kcal 14094kcal 14414kcal 14734kcal 15055kcal 15375kcal 15695kcal 16016kcal 16336kcal 16656kcal 16976kcal 17297kcal 17617kcal 17937kcal 18258kcal 18578kcal 18898kcal 19219kcal 19539kcal 19859kcal 20180kcal 20500kcal 20820kcal 21141kcal 21461kcal 21781kcal 22102kcal 22422kcal 22742kcal 23063kcal 23383kcal 23703kcal 24024kcal 24344kcal 24664kcal 24984kcal 25305kcal 25625kcal 25945kcal 26266kcal 26586kcal 26906kcal 27227kcal 27547kcal 27867kcal 28188kcal 28508kcal 28828kcal 29149kcal 29469kcal 29789kcal 30110kcal 30430kcal 30750kcal 31071kcal 31391kcal 31711kcal 32032kcal 32352kcal 32672kcal 32992kcal 33313kcal 33633kcal 33953kcal 34274kcal 34594kcal 34914kcal 35235kcal 35555kcal 35875kcal 36196kcal 36516kcal 36836kcal 37157kcal 37477kcal 37797kcal 38118kcal 38438kcal 38758kcal 39079kcal 39399kcal 39719kcal 40040kcal 40360kcal 40680kcal 41000kcal 41321kcal 41641kcal 41961kcal 42282kcal 42602kcal 42922kcal 43243kcal 43563kcal 43883kcal 44204kcal 44524kcal 44844kcal 45165kcal 45485kcal 45805kcal 46126kcal 46446kcal 46766kcal 47087kcal 47407kcal 47727kcal 48048kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11211kcal 11531kcal 11851kcal 12172kcal 12492kcal 12812kcal 13133kcal 13453kcal 13773kcal 14094kcal 14414kcal 14734kcal 15055kcal 15375kcal 15695kcal 16016kcal 16336kcal 16656kcal 16976kcal 17297kcal 17617kcal 17937kcal 18258kcal 18578kcal 18898kcal 19219kcal 19539kcal 19859kcal 20180kcal 20500kcal 20820kcal 21141kcal 21461kcal 21781kcal 22102kcal 22422kcal 22742kcal 23063kcal 23383kcal 23703kcal 24024kcal 24344kcal 24664kcal 24984kcal 25305kcal 25625kcal 25945kcal 26266kcal 26586kcal 26906kcal 27227kcal 27547kcal 27867kcal 28188kcal 28508kcal 28828kcal 29149kcal 29469kcal 29789kcal 30110kcal 30430kcal 30750kcal 31071kcal 31391kcal 31711kcal 32032kcal 32352kcal 32672kcal 32992kcal 33313kcal 33633kcal 33953kcal 34274kcal 34594kcal 34914kcal 35235kcal 35555kcal 35875kcal 36196kcal 36516kcal 36836kcal 37157kcal 37477kcal 37797kcal 38118kcal 38438kcal 38758kcal 39079kcal 39399kcal 39719kcal 40040kcal 40360kcal 40680kcal 41000kcal 41321kcal 41641kcal 41961kcal 42282kcal 42602kcal 42922kcal 43243kcal 43563kcal 43883kcal 44204kcal 44524kcal 44844kcal 45165kcal 45485kcal 45805kcal 46126kcal 46446kcal 46766kcal 47087kcal 47407kcal 47727kcal 48048kcal
HIIT
ジャンプあり		 11211kcal 11531kcal 11851kcal 12172kcal 12492kcal 12812kcal 13133kcal 13453kcal 13773kcal 14094kcal 14414kcal 14734kcal 15055kcal 15375kcal 15695kcal 16016kcal 16336kcal 16656kcal 16976kcal 17297kcal 17617kcal 17937kcal 18258kcal 18578kcal 18898kcal 19219kcal 19539kcal 19859kcal 20180kcal 20500kcal 20820kcal 21141kcal 21461kcal 21781kcal 22102kcal 22422kcal 22742kcal 23063kcal 23383kcal 23703kcal 24024kcal 24344kcal 24664kcal 24984kcal 25305kcal 25625kcal 25945kcal 26266kcal 26586kcal 26906kcal 27227kcal 27547kcal 27867kcal 28188kcal 28508kcal 28828kcal 29149kcal 29469kcal 29789kcal 30110kcal 30430kcal 30750kcal 31071kcal 31391kcal 31711kcal 32032kcal 32352kcal 32672kcal 32992kcal 33313kcal 33633kcal 33953kcal 34274kcal 34594kcal 34914kcal 35235kcal 35555kcal 35875kcal 36196kcal 36516kcal 36836kcal 37157kcal 37477kcal 37797kcal 38118kcal 38438kcal 38758kcal 39079kcal 39399kcal 39719kcal 40040kcal 40360kcal 40680kcal 41000kcal 41321kcal 41641kcal 41961kcal 42282kcal 42602kcal 42922kcal 43243kcal 43563kcal 43883kcal 44204kcal 44524kcal 44844kcal 45165kcal 45485kcal 45805kcal 46126kcal 46446kcal 46766kcal 47087kcal 47407kcal 47727kcal 48048kcal
ダンス
普通		 10230kcal 10522kcal 10814kcal 11107kcal 11399kcal 11691kcal 11983kcal 12276kcal 12568kcal 12860kcal 13153kcal 13445kcal 13737kcal 14030kcal 14322kcal 14614kcal 14906kcal 15199kcal 15491kcal 15783kcal 16076kcal 16368kcal 16660kcal 16952kcal 17245kcal 17537kcal 17829kcal 18122kcal 18414kcal 18706kcal 18998kcal 19291kcal 19583kcal 19875kcal 20168kcal 20460kcal 20752kcal 21045kcal 21337kcal 21629kcal 21921kcal 22214kcal 22506kcal 22798kcal 23091kcal 23383kcal 23675kcal 23967kcal 24260kcal 24552kcal 24844kcal 25137kcal 25429kcal 25721kcal 26013kcal 26306kcal 26598kcal 26890kcal 27183kcal 27475kcal 27767kcal 28060kcal 28352kcal 28644kcal 28936kcal 29229kcal 29521kcal 29813kcal 30106kcal 30398kcal 30690kcal 30982kcal 31275kcal 31567kcal 31859kcal 32152kcal 32444kcal 32736kcal 33028kcal 33321kcal 33613kcal 33905kcal 34198kcal 34490kcal 34782kcal 35075kcal 35367kcal 35659kcal 35951kcal 36244kcal 36536kcal 36828kcal 37121kcal 37413kcal 37705kcal 37997kcal 38290kcal 38582kcal 38874kcal 39167kcal 39459kcal 39751kcal 40044kcal 40336kcal 40628kcal 40920kcal 41213kcal 41505kcal 41797kcal 42090kcal 42382kcal 42674kcal 42966kcal 43259kcal 43551kcal 43843kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8408kcal 8648kcal 8888kcal 9129kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10090kcal 10330kcal 10570kcal 10810kcal 11051kcal 11291kcal 11531kcal 11771kcal 12012kcal 12252kcal 12492kcal 12732kcal 12972kcal 13213kcal 13453kcal 13693kcal 13933kcal 14174kcal 14414kcal 14654kcal 14894kcal 15135kcal 15375kcal 15615kcal 15855kcal 16096kcal 16336kcal 16576kcal 16816kcal 17057kcal 17297kcal 17537kcal 17777kcal 18018kcal 18258kcal 18498kcal 18738kcal 18978kcal 19219kcal 19459kcal 19699kcal 19939kcal 20180kcal 20420kcal 20660kcal 20900kcal 21141kcal 21381kcal 21621kcal 21861kcal 22102kcal 22342kcal 22582kcal 22822kcal 23063kcal 23303kcal 23543kcal 23783kcal 24024kcal 24264kcal 24504kcal 24744kcal 24984kcal 25225kcal 25465kcal 25705kcal 25945kcal 26186kcal 26426kcal 26666kcal 26906kcal 27147kcal 27387kcal 27627kcal 27867kcal 28108kcal 28348kcal 28588kcal 28828kcal 29069kcal 29309kcal 29549kcal 29789kcal 30030kcal 30270kcal 30510kcal 30750kcal 30990kcal 31231kcal 31471kcal 31711kcal 31951kcal 32192kcal 32432kcal 32672kcal 32912kcal 33153kcal 33393kcal 33633kcal 33873kcal 34114kcal 34354kcal 34594kcal 34834kcal 35075kcal 35315kcal 35555kcal 35795kcal 36036kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8408kcal 8648kcal 8888kcal 9129kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10090kcal 10330kcal 10570kcal 10810kcal 11051kcal 11291kcal 11531kcal 11771kcal 12012kcal 12252kcal 12492kcal 12732kcal 12972kcal 13213kcal 13453kcal 13693kcal 13933kcal 14174kcal 14414kcal 14654kcal 14894kcal 15135kcal 15375kcal 15615kcal 15855kcal 16096kcal 16336kcal 16576kcal 16816kcal 17057kcal 17297kcal 17537kcal 17777kcal 18018kcal 18258kcal 18498kcal 18738kcal 18978kcal 19219kcal 19459kcal 19699kcal 19939kcal 20180kcal 20420kcal 20660kcal 20900kcal 21141kcal 21381kcal 21621kcal 21861kcal 22102kcal 22342kcal 22582kcal 22822kcal 23063kcal 23303kcal 23543kcal 23783kcal 24024kcal 24264kcal 24504kcal 24744kcal 24984kcal 25225kcal 25465kcal 25705kcal 25945kcal 26186kcal 26426kcal 26666kcal 26906kcal 27147kcal 27387kcal 27627kcal 27867kcal 28108kcal 28348kcal 28588kcal 28828kcal 29069kcal 29309kcal 29549kcal 29789kcal 30030kcal 30270kcal 30510kcal 30750kcal 30990kcal 31231kcal 31471kcal 31711kcal 31951kcal 32192kcal 32432kcal 32672kcal 32912kcal 33153kcal 33393kcal 33633kcal 33873kcal 34114kcal 34354kcal 34594kcal 34834kcal 35075kcal 35315kcal 35555kcal 35795kcal 36036kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7427kcal 7639kcal 7851kcal 8064kcal 8276kcal 8488kcal 8700kcal 8912kcal 9125kcal 9337kcal 9549kcal 9761kcal 9973kcal 10186kcal 10398kcal 10610kcal 10822kcal 11035kcal 11247kcal 11459kcal 11671kcal 11883kcal 12096kcal 12308kcal 12520kcal 12732kcal 12944kcal 13157kcal 13369kcal 13581kcal 13793kcal 14005kcal 14218kcal 14430kcal 14642kcal 14854kcal 15067kcal 15279kcal 15491kcal 15703kcal 15915kcal 16128kcal 16340kcal 16552kcal 16764kcal 16976kcal 17189kcal 17401kcal 17613kcal 17825kcal 18038kcal 18250kcal 18462kcal 18674kcal 18886kcal 19099kcal 19311kcal 19523kcal 19735kcal 19947kcal 20160kcal 20372kcal 20584kcal 20796kcal 21008kcal 21221kcal 21433kcal 21645kcal 21857kcal 22070kcal 22282kcal 22494kcal 22706kcal 22918kcal 23131kcal 23343kcal 23555kcal 23767kcal 23979kcal 24192kcal 24404kcal 24616kcal 24828kcal 25041kcal 25253kcal 25465kcal 25677kcal 25889kcal 26102kcal 26314kcal 26526kcal 26738kcal 26950kcal 27163kcal 27375kcal 27587kcal 27799kcal 28011kcal 28224kcal 28436kcal 28648kcal 28860kcal 29073kcal 29285kcal 29497kcal 29709kcal 29921kcal 30134kcal 30346kcal 30558kcal 30770kcal 30982kcal 31195kcal 31407kcal 31619kcal 31831kcal
踏み台昇降 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
HIIT
ジャンプなし		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
ダンス
ゆっくり		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
筋トレ
スクワット		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
部屋の片づけ全般 6726kcal 6918kcal 7111kcal 7303kcal 7495kcal 7687kcal 7879kcal 8072kcal 8264kcal 8456kcal 8648kcal 8840kcal 9033kcal 9225kcal 9417kcal 9609kcal 9801kcal 9993kcal 10186kcal 10378kcal 10570kcal 10762kcal 10954kcal 11147kcal 11339kcal 11531kcal 11723kcal 11915kcal 12108kcal 12300kcal 12492kcal 12684kcal 12876kcal 13069kcal 13261kcal 13453kcal 13645kcal 13837kcal 14030kcal 14222kcal 14414kcal 14606kcal 14798kcal 14990kcal 15183kcal 15375kcal 15567kcal 15759kcal 15951kcal 16144kcal 16336kcal 16528kcal 16720kcal 16912kcal 17105kcal 17297kcal 17489kcal 17681kcal 17873kcal 18066kcal 18258kcal 18450kcal 18642kcal 18834kcal 19027kcal 19219kcal 19411kcal 19603kcal 19795kcal 19987kcal 20180kcal 20372kcal 20564kcal 20756kcal 20948kcal 21141kcal 21333kcal 21525kcal 21717kcal 21909kcal 22102kcal 22294kcal 22486kcal 22678kcal 22870kcal 23063kcal 23255kcal 23447kcal 23639kcal 23831kcal 24024kcal 24216kcal 24408kcal 24600kcal 24792kcal 24984kcal 25177kcal 25369kcal 25561kcal 25753kcal 25945kcal 26138kcal 26330kcal 26522kcal 26714kcal 26906kcal 27099kcal 27291kcal 27483kcal 27675kcal 27867kcal 28060kcal 28252kcal 28444kcal 28636kcal 28828kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6026kcal 6198kcal 6370kcal 6542kcal 6714kcal 6886kcal 7059kcal 7231kcal 7403kcal 7575kcal 7747kcal 7919kcal 8092kcal 8264kcal 8436kcal 8608kcal 8780kcal 8952kcal 9125kcal 9297kcal 9469kcal 9641kcal 9813kcal 9985kcal 10158kcal 10330kcal 10502kcal 10674kcal 10846kcal 11019kcal 11191kcal 11363kcal 11535kcal 11707kcal 11879kcal 12052kcal 12224kcal 12396kcal 12568kcal 12740kcal 12912kcal 13085kcal 13257kcal 13429kcal 13601kcal 13773kcal 13945kcal 14118kcal 14290kcal 14462kcal 14634kcal 14806kcal 14978kcal 15151kcal 15323kcal 15495kcal 15667kcal 15839kcal 16011kcal 16184kcal 16356kcal 16528kcal 16700kcal 16872kcal 17045kcal 17217kcal 17389kcal 17561kcal 17733kcal 17905kcal 18078kcal 18250kcal 18422kcal 18594kcal 18766kcal 18938kcal 19111kcal 19283kcal 19455kcal 19627kcal 19799kcal 19971kcal 20144kcal 20316kcal 20488kcal 20660kcal 20832kcal 21004kcal 21177kcal 21349kcal 21521kcal 21693kcal 21865kcal 22038kcal 22210kcal 22382kcal 22554kcal 22726kcal 22898kcal 23071kcal 23243kcal 23415kcal 23587kcal 23759kcal 23931kcal 24104kcal 24276kcal 24448kcal 24620kcal 24792kcal 24964kcal 25137kcal 25309kcal 25481kcal 25653kcal 25825kcal
ヨガ
パワー		 5605kcal 5765kcal 5925kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6726kcal 6886kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7687kcal 7847kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8648kcal 8808kcal 8968kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9609kcal 9769kcal 9929kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10570kcal 10730kcal 10890kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11531kcal 11691kcal 11851kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12492kcal 12652kcal 12812kcal 12972kcal 13133kcal 13293kcal 13453kcal 13613kcal 13773kcal 13933kcal 14094kcal 14254kcal 14414kcal 14574kcal 14734kcal 14894kcal 15055kcal 15215kcal 15375kcal 15535kcal 15695kcal 15855kcal 16016kcal 16176kcal 16336kcal 16496kcal 16656kcal 16816kcal 16976kcal 17137kcal 17297kcal 17457kcal 17617kcal 17777kcal 17937kcal 18098kcal 18258kcal 18418kcal 18578kcal 18738kcal 18898kcal 19059kcal 19219kcal 19379kcal 19539kcal 19699kcal 19859kcal 20020kcal 20180kcal 20340kcal 20500kcal 20660kcal 20820kcal 20980kcal 21141kcal 21301kcal 21461kcal 21621kcal 21781kcal 21941kcal 22102kcal 22262kcal 22422kcal 22582kcal 22742kcal 22902kcal 23063kcal 23223kcal 23383kcal 23543kcal 23703kcal 23863kcal 24024kcal
筋トレ
腹筋運動		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6086kcal 6238kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7151kcal 7303kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8064kcal 8216kcal 8368kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9129kcal 9281kcal 9433kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10042kcal 10194kcal 10346kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11107kcal 11259kcal 11411kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12020kcal 12172kcal 12324kcal 12476kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13085kcal 13237kcal 13389kcal 13541kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14150kcal 14302kcal 14454kcal 14606kcal 14758kcal 14910kcal 15063kcal 15215kcal 15367kcal 15519kcal 15671kcal 15823kcal 15975kcal 16128kcal 16280kcal 16432kcal 16584kcal 16736kcal 16888kcal 17041kcal 17193kcal 17345kcal 17497kcal 17649kcal 17801kcal 17953kcal 18106kcal 18258kcal 18410kcal 18562kcal 18714kcal 18866kcal 19018kcal 19171kcal 19323kcal 19475kcal 19627kcal 19779kcal 19931kcal 20084kcal 20236kcal 20388kcal 20540kcal 20692kcal 20844kcal 20996kcal 21149kcal 21301kcal 21453kcal 21605kcal 21757kcal 21909kcal 22062kcal 22214kcal 22366kcal 22518kcal 22670kcal 22822kcal
筋トレ
背筋運動		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6086kcal 6238kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7151kcal 7303kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8064kcal 8216kcal 8368kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9129kcal 9281kcal 9433kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10042kcal 10194kcal 10346kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11107kcal 11259kcal 11411kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12020kcal 12172kcal 12324kcal 12476kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13085kcal 13237kcal 13389kcal 13541kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14150kcal 14302kcal 14454kcal 14606kcal 14758kcal 14910kcal 15063kcal 15215kcal 15367kcal 15519kcal 15671kcal 15823kcal 15975kcal 16128kcal 16280kcal 16432kcal 16584kcal 16736kcal 16888kcal 17041kcal 17193kcal 17345kcal 17497kcal 17649kcal 17801kcal 17953kcal 18106kcal 18258kcal 18410kcal 18562kcal 18714kcal 18866kcal 19018kcal 19171kcal 19323kcal 19475kcal 19627kcal 19779kcal 19931kcal 20084kcal 20236kcal 20388kcal 20540kcal 20692kcal 20844kcal 20996kcal 21149kcal 21301kcal 21453kcal 21605kcal 21757kcal 21909kcal 22062kcal 22214kcal 22366kcal 22518kcal 22670kcal 22822kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6086kcal 6238kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7151kcal 7303kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8064kcal 8216kcal 8368kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9129kcal 9281kcal 9433kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10042kcal 10194kcal 10346kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11107kcal 11259kcal 11411kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12020kcal 12172kcal 12324kcal 12476kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13085kcal 13237kcal 13389kcal 13541kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14150kcal 14302kcal 14454kcal 14606kcal 14758kcal 14910kcal 15063kcal 15215kcal 15367kcal 15519kcal 15671kcal 15823kcal 15975kcal 16128kcal 16280kcal 16432kcal 16584kcal 16736kcal 16888kcal 17041kcal 17193kcal 17345kcal 17497kcal 17649kcal 17801kcal 17953kcal 18106kcal 18258kcal 18410kcal 18562kcal 18714kcal 18866kcal 19018kcal 19171kcal 19323kcal 19475kcal 19627kcal 19779kcal 19931kcal 20084kcal 20236kcal 20388kcal 20540kcal 20692kcal 20844kcal 20996kcal 21149kcal 21301kcal 21453kcal 21605kcal 21757kcal 21909kcal 22062kcal 22214kcal 22366kcal 22518kcal 22670kcal 22822kcal
筋トレ
懸垂		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6086kcal 6238kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7151kcal 7303kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8064kcal 8216kcal 8368kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9129kcal 9281kcal 9433kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10042kcal 10194kcal 10346kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11107kcal 11259kcal 11411kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12020kcal 12172kcal 12324kcal 12476kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13085kcal 13237kcal 13389kcal 13541kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14150kcal 14302kcal 14454kcal 14606kcal 14758kcal 14910kcal 15063kcal 15215kcal 15367kcal 15519kcal 15671kcal 15823kcal 15975kcal 16128kcal 16280kcal 16432kcal 16584kcal 16736kcal 16888kcal 17041kcal 17193kcal 17345kcal 17497kcal 17649kcal 17801kcal 17953kcal 18106kcal 18258kcal 18410kcal 18562kcal 18714kcal 18866kcal 19018kcal 19171kcal 19323kcal 19475kcal 19627kcal 19779kcal 19931kcal 20084kcal 20236kcal 20388kcal 20540kcal 20692kcal 20844kcal 20996kcal 21149kcal 21301kcal 21453kcal 21605kcal 21757kcal 21909kcal 22062kcal 22214kcal 22366kcal 22518kcal 22670kcal 22822kcal
トランポリン
ゆっくり		 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10930kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11911kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12892kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13873kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14854kcal 14994kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15835kcal 15975kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16816kcal 16956kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17797kcal 17937kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18918kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19899kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20880kcal 21021kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10930kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11911kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12892kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13873kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14854kcal 14994kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15835kcal 15975kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16816kcal 16956kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17797kcal 17937kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18918kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19899kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20880kcal 21021kcal
料理全般 4904kcal 5045kcal 5185kcal 5325kcal 5465kcal 5605kcal 5745kcal 5885kcal 6026kcal 6166kcal 6306kcal 6446kcal 6586kcal 6726kcal 6866kcal 7007kcal 7147kcal 7287kcal 7427kcal 7567kcal 7707kcal 7847kcal 7987kcal 8128kcal 8268kcal 8408kcal 8548kcal 8688kcal 8828kcal 8968kcal 9109kcal 9249kcal 9389kcal 9529kcal 9669kcal 9809kcal 9949kcal 10090kcal 10230kcal 10370kcal 10510kcal 10650kcal 10790kcal 10930kcal 11071kcal 11211kcal 11351kcal 11491kcal 11631kcal 11771kcal 11911kcal 12052kcal 12192kcal 12332kcal 12472kcal 12612kcal 12752kcal 12892kcal 13033kcal 13173kcal 13313kcal 13453kcal 13593kcal 13733kcal 13873kcal 14014kcal 14154kcal 14294kcal 14434kcal 14574kcal 14714kcal 14854kcal 14994kcal 15135kcal 15275kcal 15415kcal 15555kcal 15695kcal 15835kcal 15975kcal 16116kcal 16256kcal 16396kcal 16536kcal 16676kcal 16816kcal 16956kcal 17097kcal 17237kcal 17377kcal 17517kcal 17657kcal 17797kcal 17937kcal 18078kcal 18218kcal 18358kcal 18498kcal 18638kcal 18778kcal 18918kcal 19059kcal 19199kcal 19339kcal 19479kcal 19619kcal 19759kcal 19899kcal 20040kcal 20180kcal 20320kcal 20460kcal 20600kcal 20740kcal 20880kcal 21021kcal
掃除機をかける 4624kcal 4756kcal 4888kcal 5021kcal 5153kcal 5285kcal 5417kcal 5549kcal 5681kcal 5813kcal 5945kcal 6078kcal 6210kcal 6342kcal 6474kcal 6606kcal 6738kcal 6870kcal 7002kcal 7135kcal 7267kcal 7399kcal 7531kcal 7663kcal 7795kcal 7927kcal 8060kcal 8192kcal 8324kcal 8456kcal 8588kcal 8720kcal 8852kcal 8984kcal 9117kcal 9249kcal 9381kcal 9513kcal 9645kcal 9777kcal 9909kcal 10042kcal 10174kcal 10306kcal 10438kcal 10570kcal 10702kcal 10834kcal 10966kcal 11099kcal 11231kcal 11363kcal 11495kcal 11627kcal 11759kcal 11891kcal 12024kcal 12156kcal 12288kcal 12420kcal 12552kcal 12684kcal 12816kcal 12948kcal 13081kcal 13213kcal 13345kcal 13477kcal 13609kcal 13741kcal 13873kcal 14005kcal 14138kcal 14270kcal 14402kcal 14534kcal 14666kcal 14798kcal 14930kcal 15063kcal 15195kcal 15327kcal 15459kcal 15591kcal 15723kcal 15855kcal 15987kcal 16120kcal 16252kcal 16384kcal 16516kcal 16648kcal 16780kcal 16912kcal 17045kcal 17177kcal 17309kcal 17441kcal 17573kcal 17705kcal 17837kcal 17969kcal 18102kcal 18234kcal 18366kcal 18498kcal 18630kcal 18762kcal 18894kcal 19027kcal 19159kcal 19291kcal 19423kcal 19555kcal 19687kcal 19819kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
体をよく動かす仕事 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
皿洗い 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
ヨガ
ハタ		 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
自動車を運転 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5445kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6326kcal 6406kcal 6486kcal 6566kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7287kcal 7367kcal 7447kcal 7527kcal 7607kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8008kcal 8088kcal 8168kcal 8248kcal 8328kcal 8408kcal 8488kcal 8568kcal 8648kcal 8728kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9049kcal 9129kcal 9209kcal 9289kcal 9369kcal 9449kcal 9529kcal 9609kcal 9689kcal 9769kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10090kcal 10170kcal 10250kcal 10330kcal 10410kcal 10490kcal 10570kcal 10650kcal 10730kcal 10810kcal 10890kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11211kcal 11291kcal 11371kcal 11451kcal 11531kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11851kcal 11931kcal 12012kcal
風呂でシャワー 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5445kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6326kcal 6406kcal 6486kcal 6566kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7287kcal 7367kcal 7447kcal 7527kcal 7607kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8008kcal 8088kcal 8168kcal 8248kcal 8328kcal 8408kcal 8488kcal 8568kcal 8648kcal 8728kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9049kcal 9129kcal 9209kcal 9289kcal 9369kcal 9449kcal 9529kcal 9609kcal 9689kcal 9769kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10090kcal 10170kcal 10250kcal 10330kcal 10410kcal 10490kcal 10570kcal 10650kcal 10730kcal 10810kcal 10890kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11211kcal 11291kcal 11371kcal 11451kcal 11531kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11851kcal 11931kcal 12012kcal
トイレ 2522kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3387kcal 3459kcal 3531kcal 3603kcal 3675kcal 3747kcal 3819kcal 3891kcal 3963kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4252kcal 4324kcal 4396kcal 4468kcal 4540kcal 4612kcal 4684kcal 4756kcal 4828kcal 4900kcal 4972kcal 5045kcal 5117kcal 5189kcal 5261kcal 5333kcal 5405kcal 5477kcal 5549kcal 5621kcal 5693kcal 5765kcal 5837kcal 5909kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6198kcal 6270kcal 6342kcal 6414kcal 6486kcal 6558kcal 6630kcal 6702kcal 6774kcal 6846kcal 6918kcal 6990kcal 7063kcal 7135kcal 7207kcal 7279kcal 7351kcal 7423kcal 7495kcal 7567kcal 7639kcal 7711kcal 7783kcal 7855kcal 7927kcal 7999kcal 8072kcal 8144kcal 8216kcal 8288kcal 8360kcal 8432kcal 8504kcal 8576kcal 8648kcal 8720kcal 8792kcal 8864kcal 8936kcal 9009kcal 9081kcal 9153kcal 9225kcal 9297kcal 9369kcal 9441kcal 9513kcal 9585kcal 9657kcal 9729kcal 9801kcal 9873kcal 9945kcal 10018kcal 10090kcal 10162kcal 10234kcal 10306kcal 10378kcal 10450kcal 10522kcal 10594kcal 10666kcal 10738kcal 10810kcal
立って仕事をする 2522kcal 2594kcal 2666kcal 2738kcal 2810kcal 2882kcal 2954kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3243kcal 3315kcal 3387kcal 3459kcal 3531kcal 3603kcal 3675kcal 3747kcal 3819kcal 3891kcal 3963kcal 4036kcal 4108kcal 4180kcal 4252kcal 4324kcal 4396kcal 4468kcal 4540kcal 4612kcal 4684kcal 4756kcal 4828kcal 4900kcal 4972kcal 5045kcal 5117kcal 5189kcal 5261kcal 5333kcal 5405kcal 5477kcal 5549kcal 5621kcal 5693kcal 5765kcal 5837kcal 5909kcal 5981kcal 6054kcal 6126kcal 6198kcal 6270kcal 6342kcal 6414kcal 6486kcal 6558kcal 6630kcal 6702kcal 6774kcal 6846kcal 6918kcal 6990kcal 7063kcal 7135kcal 7207kcal 7279kcal 7351kcal 7423kcal 7495kcal 7567kcal 7639kcal 7711kcal 7783kcal 7855kcal 7927kcal 7999kcal 8072kcal 8144kcal 8216kcal 8288kcal 8360kcal 8432kcal 8504kcal 8576kcal 8648kcal 8720kcal 8792kcal 8864kcal 8936kcal 9009kcal 9081kcal 9153kcal 9225kcal 9297kcal 9369kcal 9441kcal 9513kcal 9585kcal 9657kcal 9729kcal 9801kcal 9873kcal 9945kcal 10018kcal 10090kcal 10162kcal 10234kcal 10306kcal 10378kcal 10450kcal 10522kcal 10594kcal 10666kcal 10738kcal 10810kcal
風呂で入浴 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
デスクワーク 1821kcal 1873kcal 1925kcal 1977kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2498kcal 2550kcal 2602kcal 2654kcal 2706kcal 2758kcal 2810kcal 2862kcal 2914kcal 2966kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3331kcal 3383kcal 3435kcal 3487kcal 3539kcal 3591kcal 3643kcal 3695kcal 3747kcal 3799kcal 3851kcal 3903kcal 3955kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4164kcal 4216kcal 4268kcal 4320kcal 4372kcal 4424kcal 4476kcal 4528kcal 4580kcal 4632kcal 4684kcal 4736kcal 4788kcal 4840kcal 4892kcal 4944kcal 4996kcal 5049kcal 5101kcal 5153kcal 5205kcal 5257kcal 5309kcal 5361kcal 5413kcal 5465kcal 5517kcal 5569kcal 5621kcal 5673kcal 5725kcal 5777kcal 5829kcal 5881kcal 5933kcal 5985kcal 6038kcal 6090kcal 6142kcal 6194kcal 6246kcal 6298kcal 6350kcal 6402kcal 6454kcal 6506kcal 6558kcal 6610kcal 6662kcal 6714kcal 6766kcal 6818kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7027kcal 7079kcal 7131kcal 7183kcal 7235kcal 7287kcal 7339kcal 7391kcal 7443kcal 7495kcal 7547kcal 7599kcal 7651kcal 7703kcal 7755kcal 7807kcal
電車バスに乗車 1821kcal 1873kcal 1925kcal 1977kcal 2030kcal 2082kcal 2134kcal 2186kcal 2238kcal 2290kcal 2342kcal 2394kcal 2446kcal 2498kcal 2550kcal 2602kcal 2654kcal 2706kcal 2758kcal 2810kcal 2862kcal 2914kcal 2966kcal 3019kcal 3071kcal 3123kcal 3175kcal 3227kcal 3279kcal 3331kcal 3383kcal 3435kcal 3487kcal 3539kcal 3591kcal 3643kcal 3695kcal 3747kcal 3799kcal 3851kcal 3903kcal 3955kcal 4008kcal 4060kcal 4112kcal 4164kcal 4216kcal 4268kcal 4320kcal 4372kcal 4424kcal 4476kcal 4528kcal 4580kcal 4632kcal 4684kcal 4736kcal 4788kcal 4840kcal 4892kcal 4944kcal 4996kcal 5049kcal 5101kcal 5153kcal 5205kcal 5257kcal 5309kcal 5361kcal 5413kcal 5465kcal 5517kcal 5569kcal 5621kcal 5673kcal 5725kcal 5777kcal 5829kcal 5881kcal 5933kcal 5985kcal 6038kcal 6090kcal 6142kcal 6194kcal 6246kcal 6298kcal 6350kcal 6402kcal 6454kcal 6506kcal 6558kcal 6610kcal 6662kcal 6714kcal 6766kcal 6818kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7027kcal 7079kcal 7131kcal 7183kcal 7235kcal 7287kcal 7339kcal 7391kcal 7443kcal 7495kcal 7547kcal 7599kcal 7651kcal 7703kcal 7755kcal 7807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ