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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2693kcal 2770kcal 2847kcal 2924kcal 3001kcal 3078kcal 3155kcal 3232kcal 3309kcal 3386kcal 3463kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3770kcal 3847kcal 3924kcal 4001kcal 4078kcal 4155kcal 4232kcal 4309kcal 4386kcal 4463kcal 4540kcal 4617kcal 4694kcal 4771kcal 4848kcal 4925kcal 5002kcal 5079kcal 5156kcal 5233kcal 5309kcal 5386kcal 5463kcal 5540kcal 5617kcal 5694kcal 5771kcal 5848kcal 5925kcal 6002kcal 6079kcal 6156kcal 6233kcal 6310kcal 6387kcal 6464kcal 6541kcal 6618kcal 6695kcal 6772kcal 6849kcal 6926kcal 7003kcal 7079kcal 7156kcal 7233kcal 7310kcal 7387kcal 7464kcal 7541kcal 7618kcal 7695kcal 7772kcal 7849kcal 7926kcal 8003kcal 8080kcal 8157kcal 8234kcal 8311kcal 8388kcal 8465kcal 8542kcal 8619kcal 8696kcal 8773kcal 8849kcal 8926kcal 9003kcal 9080kcal 9157kcal 9234kcal 9311kcal 9388kcal 9465kcal 9542kcal 9619kcal 9696kcal 9773kcal 9850kcal 9927kcal 10004kcal 10081kcal 10158kcal 10235kcal 10312kcal 10389kcal 10466kcal 10543kcal 10619kcal 10696kcal 10773kcal 10850kcal 10927kcal 11004kcal 11081kcal 11158kcal 11235kcal 11312kcal 11389kcal 11466kcal 11543kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3232kcal 3324kcal 3416kcal 3509kcal 3601kcal 3693kcal 3786kcal 3878kcal 3970kcal 4063kcal 4155kcal 4247kcal 4340kcal 4432kcal 4525kcal 4617kcal 4709kcal 4802kcal 4894kcal 4986kcal 5079kcal 5171kcal 5263kcal 5356kcal 5448kcal 5540kcal 5633kcal 5725kcal 5817kcal 5910kcal 6002kcal 6094kcal 6187kcal 6279kcal 6371kcal 6464kcal 6556kcal 6649kcal 6741kcal 6833kcal 6926kcal 7018kcal 7110kcal 7203kcal 7295kcal 7387kcal 7480kcal 7572kcal 7664kcal 7757kcal 7849kcal 7941kcal 8034kcal 8126kcal 8218kcal 8311kcal 8403kcal 8495kcal 8588kcal 8680kcal 8773kcal 8865kcal 8957kcal 9050kcal 9142kcal 9234kcal 9327kcal 9419kcal 9511kcal 9604kcal 9696kcal 9788kcal 9881kcal 9973kcal 10065kcal 10158kcal 10250kcal 10342kcal 10435kcal 10527kcal 10619kcal 10712kcal 10804kcal 10897kcal 10989kcal 11081kcal 11174kcal 11266kcal 11358kcal 11451kcal 11543kcal 11635kcal 11728kcal 11820kcal 11912kcal 12005kcal 12097kcal 12189kcal 12282kcal 12374kcal 12466kcal 12559kcal 12651kcal 12743kcal 12836kcal 12928kcal 13020kcal 13113kcal 13205kcal 13298kcal 13390kcal 13482kcal 13575kcal 13667kcal 13759kcal 13852kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4632kcal 4765kcal 4897kcal 5029kcal 5162kcal 5294kcal 5426kcal 5559kcal 5691kcal 5824kcal 5956kcal 6088kcal 6221kcal 6353kcal 6485kcal 6618kcal 6750kcal 6882kcal 7015kcal 7147kcal 7280kcal 7412kcal 7544kcal 7677kcal 7809kcal 7941kcal 8074kcal 8206kcal 8338kcal 8471kcal 8603kcal 8736kcal 8868kcal 9000kcal 9133kcal 9265kcal 9397kcal 9530kcal 9662kcal 9794kcal 9927kcal 10059kcal 10192kcal 10324kcal 10456kcal 10589kcal 10721kcal 10853kcal 10986kcal 11118kcal 11251kcal 11383kcal 11515kcal 11648kcal 11780kcal 11912kcal 12045kcal 12177kcal 12309kcal 12442kcal 12574kcal 12707kcal 12839kcal 12971kcal 13104kcal 13236kcal 13368kcal 13501kcal 13633kcal 13765kcal 13898kcal 14030kcal 14163kcal 14295kcal 14427kcal 14560kcal 14692kcal 14824kcal 14957kcal 15089kcal 15221kcal 15354kcal 15486kcal 15619kcal 15751kcal 15883kcal 16016kcal 16148kcal 16280kcal 16413kcal 16545kcal 16677kcal 16810kcal 16942kcal 17075kcal 17207kcal 17339kcal 17472kcal 17604kcal 17736kcal 17869kcal 18001kcal 18133kcal 18266kcal 18398kcal 18531kcal 18663kcal 18795kcal 18928kcal 19060kcal 19192kcal 19325kcal 19457kcal 19589kcal 19722kcal 19854kcal
山登り 8619kcal 8865kcal 9111kcal 9357kcal 9604kcal 9850kcal 10096kcal 10342kcal 10589kcal 10835kcal 11081kcal 11327kcal 11574kcal 11820kcal 12066kcal 12313kcal 12559kcal 12805kcal 13051kcal 13298kcal 13544kcal 13790kcal 14036kcal 14283kcal 14529kcal 14775kcal 15021kcal 15268kcal 15514kcal 15760kcal 16006kcal 16253kcal 16499kcal 16745kcal 16991kcal 17238kcal 17484kcal 17730kcal 17976kcal 18223kcal 18469kcal 18715kcal 18962kcal 19208kcal 19454kcal 19700kcal 19947kcal 20193kcal 20439kcal 20685kcal 20932kcal 21178kcal 21424kcal 21670kcal 21917kcal 22163kcal 22409kcal 22655kcal 22902kcal 23148kcal 23394kcal 23640kcal 23887kcal 24133kcal 24379kcal 24626kcal 24872kcal 25118kcal 25364kcal 25611kcal 25857kcal 26103kcal 26349kcal 26596kcal 26842kcal 27088kcal 27334kcal 27581kcal 27827kcal 28073kcal 28319kcal 28566kcal 28812kcal 29058kcal 29304kcal 29551kcal 29797kcal 30043kcal 30289kcal 30536kcal 30782kcal 31028kcal 31275kcal 31521kcal 31767kcal 32013kcal 32260kcal 32506kcal 32752kcal 32998kcal 33245kcal 33491kcal 33737kcal 33983kcal 34230kcal 34476kcal 34722kcal 34968kcal 35215kcal 35461kcal 35707kcal 35953kcal 36200kcal 36446kcal 36692kcal 36939kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6464kcal 6649kcal 6833kcal 7018kcal 7203kcal 7387kcal 7572kcal 7757kcal 7941kcal 8126kcal 8311kcal 8495kcal 8680kcal 8865kcal 9050kcal 9234kcal 9419kcal 9604kcal 9788kcal 9973kcal 10158kcal 10342kcal 10527kcal 10712kcal 10897kcal 11081kcal 11266kcal 11451kcal 11635kcal 11820kcal 12005kcal 12189kcal 12374kcal 12559kcal 12743kcal 12928kcal 13113kcal 13298kcal 13482kcal 13667kcal 13852kcal 14036kcal 14221kcal 14406kcal 14590kcal 14775kcal 14960kcal 15144kcal 15329kcal 15514kcal 15699kcal 15883kcal 16068kcal 16253kcal 16437kcal 16622kcal 16807kcal 16991kcal 17176kcal 17361kcal 17546kcal 17730kcal 17915kcal 18100kcal 18284kcal 18469kcal 18654kcal 18838kcal 19023kcal 19208kcal 19392kcal 19577kcal 19762kcal 19947kcal 20131kcal 20316kcal 20501kcal 20685kcal 20870kcal 21055kcal 21239kcal 21424kcal 21609kcal 21794kcal 21978kcal 22163kcal 22348kcal 22532kcal 22717kcal 22902kcal 23086kcal 23271kcal 23456kcal 23640kcal 23825kcal 24010kcal 24195kcal 24379kcal 24564kcal 24749kcal 24933kcal 25118kcal 25303kcal 25487kcal 25672kcal 25857kcal 26041kcal 26226kcal 26411kcal 26596kcal 26780kcal 26965kcal 27150kcal 27334kcal 27519kcal 27704kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8619kcal 8865kcal 9111kcal 9357kcal 9604kcal 9850kcal 10096kcal 10342kcal 10589kcal 10835kcal 11081kcal 11327kcal 11574kcal 11820kcal 12066kcal 12313kcal 12559kcal 12805kcal 13051kcal 13298kcal 13544kcal 13790kcal 14036kcal 14283kcal 14529kcal 14775kcal 15021kcal 15268kcal 15514kcal 15760kcal 16006kcal 16253kcal 16499kcal 16745kcal 16991kcal 17238kcal 17484kcal 17730kcal 17976kcal 18223kcal 18469kcal 18715kcal 18962kcal 19208kcal 19454kcal 19700kcal 19947kcal 20193kcal 20439kcal 20685kcal 20932kcal 21178kcal 21424kcal 21670kcal 21917kcal 22163kcal 22409kcal 22655kcal 22902kcal 23148kcal 23394kcal 23640kcal 23887kcal 24133kcal 24379kcal 24626kcal 24872kcal 25118kcal 25364kcal 25611kcal 25857kcal 26103kcal 26349kcal 26596kcal 26842kcal 27088kcal 27334kcal 27581kcal 27827kcal 28073kcal 28319kcal 28566kcal 28812kcal 29058kcal 29304kcal 29551kcal 29797kcal 30043kcal 30289kcal 30536kcal 30782kcal 31028kcal 31275kcal 31521kcal 31767kcal 32013kcal 32260kcal 32506kcal 32752kcal 32998kcal 33245kcal 33491kcal 33737kcal 33983kcal 34230kcal 34476kcal 34722kcal 34968kcal 35215kcal 35461kcal 35707kcal 35953kcal 36200kcal 36446kcal 36692kcal 36939kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10773kcal 11081kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12620kcal 12928kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14159kcal 14467kcal 14775kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16006kcal 16314kcal 16622kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17853kcal 18161kcal 18469kcal 18777kcal 19085kcal 19392kcal 19700kcal 20008kcal 20316kcal 20624kcal 20932kcal 21239kcal 21547kcal 21855kcal 22163kcal 22471kcal 22779kcal 23086kcal 23394kcal 23702kcal 24010kcal 24318kcal 24626kcal 24933kcal 25241kcal 25549kcal 25857kcal 26165kcal 26472kcal 26780kcal 27088kcal 27396kcal 27704kcal 28012kcal 28319kcal 28627kcal 28935kcal 29243kcal 29551kcal 29859kcal 30166kcal 30474kcal 30782kcal 31090kcal 31398kcal 31705kcal 32013kcal 32321kcal 32629kcal 32937kcal 33245kcal 33552kcal 33860kcal 34168kcal 34476kcal 34784kcal 35092kcal 35399kcal 35707kcal 36015kcal 36323kcal 36631kcal 36939kcal 37246kcal 37554kcal 37862kcal 38170kcal 38478kcal 38785kcal 39093kcal 39401kcal 39709kcal 40017kcal 40325kcal 40632kcal 40940kcal 41248kcal 41556kcal 41864kcal 42172kcal 42479kcal 42787kcal 43095kcal 43403kcal 43711kcal 44018kcal 44326kcal 44634kcal 44942kcal 45250kcal 45558kcal 45865kcal 46173kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9481kcal 9751kcal 10022kcal 10293kcal 10564kcal 10835kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11918kcal 12189kcal 12460kcal 12731kcal 13002kcal 13273kcal 13544kcal 13815kcal 14086kcal 14356kcal 14627kcal 14898kcal 15169kcal 15440kcal 15711kcal 15982kcal 16253kcal 16524kcal 16794kcal 17065kcal 17336kcal 17607kcal 17878kcal 18149kcal 18420kcal 18691kcal 18962kcal 19232kcal 19503kcal 19774kcal 20045kcal 20316kcal 20587kcal 20858kcal 21129kcal 21399kcal 21670kcal 21941kcal 22212kcal 22483kcal 22754kcal 23025kcal 23296kcal 23567kcal 23837kcal 24108kcal 24379kcal 24650kcal 24921kcal 25192kcal 25463kcal 25734kcal 26005kcal 26275kcal 26546kcal 26817kcal 27088kcal 27359kcal 27630kcal 27901kcal 28172kcal 28443kcal 28713kcal 28984kcal 29255kcal 29526kcal 29797kcal 30068kcal 30339kcal 30610kcal 30881kcal 31151kcal 31422kcal 31693kcal 31964kcal 32235kcal 32506kcal 32777kcal 33048kcal 33318kcal 33589kcal 33860kcal 34131kcal 34402kcal 34673kcal 34944kcal 35215kcal 35486kcal 35756kcal 36027kcal 36298kcal 36569kcal 36840kcal 37111kcal 37382kcal 37653kcal 37924kcal 38194kcal 38465kcal 38736kcal 39007kcal 39278kcal 39549kcal 39820kcal 40091kcal 40362kcal 40632kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12713kcal 13076kcal 13439kcal 13802kcal 14166kcal 14529kcal 14892kcal 15255kcal 15619kcal 15982kcal 16345kcal 16708kcal 17071kcal 17435kcal 17798kcal 18161kcal 18524kcal 18888kcal 19251kcal 19614kcal 19977kcal 20341kcal 20704kcal 21067kcal 21430kcal 21794kcal 22157kcal 22520kcal 22883kcal 23246kcal 23610kcal 23973kcal 24336kcal 24699kcal 25063kcal 25426kcal 25789kcal 26152kcal 26516kcal 26879kcal 27242kcal 27605kcal 27968kcal 28332kcal 28695kcal 29058kcal 29421kcal 29785kcal 30148kcal 30511kcal 30874kcal 31238kcal 31601kcal 31964kcal 32327kcal 32691kcal 33054kcal 33417kcal 33780kcal 34143kcal 34507kcal 34870kcal 35233kcal 35596kcal 35960kcal 36323kcal 36686kcal 37049kcal 37413kcal 37776kcal 38139kcal 38502kcal 38865kcal 39229kcal 39592kcal 39955kcal 40318kcal 40682kcal 41045kcal 41408kcal 41771kcal 42135kcal 42498kcal 42861kcal 43224kcal 43588kcal 43951kcal 44314kcal 44677kcal 45040kcal 45404kcal 45767kcal 46130kcal 46493kcal 46857kcal 47220kcal 47583kcal 47946kcal 48310kcal 48673kcal 49036kcal 49399kcal 49762kcal 50126kcal 50489kcal 50852kcal 51215kcal 51579kcal 51942kcal 52305kcal 52668kcal 53032kcal 53395kcal 53758kcal 54121kcal 54485kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13251kcal 13630kcal 14009kcal 14387kcal 14766kcal 15144kcal 15523kcal 15902kcal 16280kcal 16659kcal 17038kcal 17416kcal 17795kcal 18173kcal 18552kcal 18931kcal 19309kcal 19688kcal 20067kcal 20445kcal 20824kcal 21202kcal 21581kcal 21960kcal 22338kcal 22717kcal 23096kcal 23474kcal 23853kcal 24231kcal 24610kcal 24989kcal 25367kcal 25746kcal 26125kcal 26503kcal 26882kcal 27260kcal 27639kcal 28018kcal 28396kcal 28775kcal 29154kcal 29532kcal 29911kcal 30289kcal 30668kcal 31047kcal 31425kcal 31804kcal 32183kcal 32561kcal 32940kcal 33318kcal 33697kcal 34076kcal 34454kcal 34833kcal 35212kcal 35590kcal 35969kcal 36347kcal 36726kcal 37105kcal 37483kcal 37862kcal 38241kcal 38619kcal 38998kcal 39376kcal 39755kcal 40134kcal 40512kcal 40891kcal 41270kcal 41648kcal 42027kcal 42405kcal 42784kcal 43163kcal 43541kcal 43920kcal 44299kcal 44677kcal 45056kcal 45434kcal 45813kcal 46192kcal 46570kcal 46949kcal 47328kcal 47706kcal 48085kcal 48463kcal 48842kcal 49221kcal 49599kcal 49978kcal 50357kcal 50735kcal 51114kcal 51492kcal 51871kcal 52250kcal 52628kcal 53007kcal 53386kcal 53764kcal 54143kcal 54521kcal 54900kcal 55279kcal 55657kcal 56036kcal 56415kcal 56793kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5710kcal 5873kcal 6036kcal 6199kcal 6362kcal 6525kcal 6689kcal 6852kcal 7015kcal 7178kcal 7341kcal 7504kcal 7667kcal 7831kcal 7994kcal 8157kcal 8320kcal 8483kcal 8646kcal 8809kcal 8973kcal 9136kcal 9299kcal 9462kcal 9625kcal 9788kcal 9951kcal 10115kcal 10278kcal 10441kcal 10604kcal 10767kcal 10930kcal 11094kcal 11257kcal 11420kcal 11583kcal 11746kcal 11909kcal 12072kcal 12236kcal 12399kcal 12562kcal 12725kcal 12888kcal 13051kcal 13214kcal 13378kcal 13541kcal 13704kcal 13867kcal 14030kcal 14193kcal 14356kcal 14520kcal 14683kcal 14846kcal 15009kcal 15172kcal 15335kcal 15498kcal 15662kcal 15825kcal 15988kcal 16151kcal 16314kcal 16477kcal 16641kcal 16804kcal 16967kcal 17130kcal 17293kcal 17456kcal 17619kcal 17783kcal 17946kcal 18109kcal 18272kcal 18435kcal 18598kcal 18761kcal 18925kcal 19088kcal 19251kcal 19414kcal 19577kcal 19740kcal 19903kcal 20067kcal 20230kcal 20393kcal 20556kcal 20719kcal 20882kcal 21045kcal 21209kcal 21372kcal 21535kcal 21698kcal 21861kcal 22024kcal 22188kcal 22351kcal 22514kcal 22677kcal 22840kcal 23003kcal 23166kcal 23330kcal 23493kcal 23656kcal 23819kcal 23982kcal 24145kcal 24308kcal 24472kcal
水泳
(普通:全般)		 8942kcal 9197kcal 9453kcal 9708kcal 9964kcal 10219kcal 10475kcal 10730kcal 10986kcal 11241kcal 11497kcal 11752kcal 12008kcal 12263kcal 12519kcal 12774kcal 13030kcal 13285kcal 13541kcal 13796kcal 14052kcal 14307kcal 14563kcal 14818kcal 15074kcal 15329kcal 15585kcal 15840kcal 16096kcal 16351kcal 16607kcal 16862kcal 17118kcal 17373kcal 17629kcal 17884kcal 18140kcal 18395kcal 18651kcal 18906kcal 19162kcal 19417kcal 19673kcal 19928kcal 20184kcal 20439kcal 20695kcal 20950kcal 21206kcal 21461kcal 21717kcal 21972kcal 22228kcal 22483kcal 22739kcal 22994kcal 23250kcal 23505kcal 23761kcal 24016kcal 24272kcal 24527kcal 24782kcal 25038kcal 25293kcal 25549kcal 25804kcal 26060kcal 26315kcal 26571kcal 26826kcal 27082kcal 27337kcal 27593kcal 27848kcal 28104kcal 28359kcal 28615kcal 28870kcal 29126kcal 29381kcal 29637kcal 29892kcal 30148kcal 30403kcal 30659kcal 30914kcal 31170kcal 31425kcal 31681kcal 31936kcal 32192kcal 32447kcal 32703kcal 32958kcal 33214kcal 33469kcal 33725kcal 33980kcal 34236kcal 34491kcal 34747kcal 35002kcal 35258kcal 35513kcal 35769kcal 36024kcal 36280kcal 36535kcal 36791kcal 37046kcal 37302kcal 37557kcal 37813kcal 38068kcal 38324kcal
水泳
(速め:全般)		 10773kcal 11081kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12620kcal 12928kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14159kcal 14467kcal 14775kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16006kcal 16314kcal 16622kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17853kcal 18161kcal 18469kcal 18777kcal 19085kcal 19392kcal 19700kcal 20008kcal 20316kcal 20624kcal 20932kcal 21239kcal 21547kcal 21855kcal 22163kcal 22471kcal 22779kcal 23086kcal 23394kcal 23702kcal 24010kcal 24318kcal 24626kcal 24933kcal 25241kcal 25549kcal 25857kcal 26165kcal 26472kcal 26780kcal 27088kcal 27396kcal 27704kcal 28012kcal 28319kcal 28627kcal 28935kcal 29243kcal 29551kcal 29859kcal 30166kcal 30474kcal 30782kcal 31090kcal 31398kcal 31705kcal 32013kcal 32321kcal 32629kcal 32937kcal 33245kcal 33552kcal 33860kcal 34168kcal 34476kcal 34784kcal 35092kcal 35399kcal 35707kcal 36015kcal 36323kcal 36631kcal 36939kcal 37246kcal 37554kcal 37862kcal 38170kcal 38478kcal 38785kcal 39093kcal 39401kcal 39709kcal 40017kcal 40325kcal 40632kcal 40940kcal 41248kcal 41556kcal 41864kcal 42172kcal 42479kcal 42787kcal 43095kcal 43403kcal 43711kcal 44018kcal 44326kcal 44634kcal 44942kcal 45250kcal 45558kcal 45865kcal 46173kcal
水泳
(バタフライ)		 14867kcal 15292kcal 15717kcal 16142kcal 16567kcal 16991kcal 17416kcal 17841kcal 18266kcal 18691kcal 19115kcal 19540kcal 19965kcal 20390kcal 20815kcal 21239kcal 21664kcal 22089kcal 22514kcal 22939kcal 23363kcal 23788kcal 24213kcal 24638kcal 25063kcal 25487kcal 25912kcal 26337kcal 26762kcal 27187kcal 27611kcal 28036kcal 28461kcal 28886kcal 29311kcal 29735kcal 30160kcal 30585kcal 31010kcal 31435kcal 31859kcal 32284kcal 32709kcal 33134kcal 33559kcal 33983kcal 34408kcal 34833kcal 35258kcal 35683kcal 36107kcal 36532kcal 36957kcal 37382kcal 37807kcal 38231kcal 38656kcal 39081kcal 39506kcal 39931kcal 40355kcal 40780kcal 41205kcal 41630kcal 42055kcal 42479kcal 42904kcal 43329kcal 43754kcal 44179kcal 44603kcal 45028kcal 45453kcal 45878kcal 46303kcal 46727kcal 47152kcal 47577kcal 48002kcal 48427kcal 48851kcal 49276kcal 49701kcal 50126kcal 50551kcal 50975kcal 51400kcal 51825kcal 52250kcal 52675kcal 53099kcal 53524kcal 53949kcal 54374kcal 54799kcal 55223kcal 55648kcal 56073kcal 56498kcal 56922kcal 57347kcal 57772kcal 58197kcal 58622kcal 59046kcal 59471kcal 59896kcal 60321kcal 60746kcal 61170kcal 61595kcal 62020kcal 62445kcal 62870kcal 63294kcal 63719kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6464kcal 6649kcal 6833kcal 7018kcal 7203kcal 7387kcal 7572kcal 7757kcal 7941kcal 8126kcal 8311kcal 8495kcal 8680kcal 8865kcal 9050kcal 9234kcal 9419kcal 9604kcal 9788kcal 9973kcal 10158kcal 10342kcal 10527kcal 10712kcal 10897kcal 11081kcal 11266kcal 11451kcal 11635kcal 11820kcal 12005kcal 12189kcal 12374kcal 12559kcal 12743kcal 12928kcal 13113kcal 13298kcal 13482kcal 13667kcal 13852kcal 14036kcal 14221kcal 14406kcal 14590kcal 14775kcal 14960kcal 15144kcal 15329kcal 15514kcal 15699kcal 15883kcal 16068kcal 16253kcal 16437kcal 16622kcal 16807kcal 16991kcal 17176kcal 17361kcal 17546kcal 17730kcal 17915kcal 18100kcal 18284kcal 18469kcal 18654kcal 18838kcal 19023kcal 19208kcal 19392kcal 19577kcal 19762kcal 19947kcal 20131kcal 20316kcal 20501kcal 20685kcal 20870kcal 21055kcal 21239kcal 21424kcal 21609kcal 21794kcal 21978kcal 22163kcal 22348kcal 22532kcal 22717kcal 22902kcal 23086kcal 23271kcal 23456kcal 23640kcal 23825kcal 24010kcal 24195kcal 24379kcal 24564kcal 24749kcal 24933kcal 25118kcal 25303kcal 25487kcal 25672kcal 25857kcal 26041kcal 26226kcal 26411kcal 26596kcal 26780kcal 26965kcal 27150kcal 27334kcal 27519kcal 27704kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8619kcal 8865kcal 9111kcal 9357kcal 9604kcal 9850kcal 10096kcal 10342kcal 10589kcal 10835kcal 11081kcal 11327kcal 11574kcal 11820kcal 12066kcal 12313kcal 12559kcal 12805kcal 13051kcal 13298kcal 13544kcal 13790kcal 14036kcal 14283kcal 14529kcal 14775kcal 15021kcal 15268kcal 15514kcal 15760kcal 16006kcal 16253kcal 16499kcal 16745kcal 16991kcal 17238kcal 17484kcal 17730kcal 17976kcal 18223kcal 18469kcal 18715kcal 18962kcal 19208kcal 19454kcal 19700kcal 19947kcal 20193kcal 20439kcal 20685kcal 20932kcal 21178kcal 21424kcal 21670kcal 21917kcal 22163kcal 22409kcal 22655kcal 22902kcal 23148kcal 23394kcal 23640kcal 23887kcal 24133kcal 24379kcal 24626kcal 24872kcal 25118kcal 25364kcal 25611kcal 25857kcal 26103kcal 26349kcal 26596kcal 26842kcal 27088kcal 27334kcal 27581kcal 27827kcal 28073kcal 28319kcal 28566kcal 28812kcal 29058kcal 29304kcal 29551kcal 29797kcal 30043kcal 30289kcal 30536kcal 30782kcal 31028kcal 31275kcal 31521kcal 31767kcal 32013kcal 32260kcal 32506kcal 32752kcal 32998kcal 33245kcal 33491kcal 33737kcal 33983kcal 34230kcal 34476kcal 34722kcal 34968kcal 35215kcal 35461kcal 35707kcal 35953kcal 36200kcal 36446kcal 36692kcal 36939kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10773kcal 11081kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12620kcal 12928kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14159kcal 14467kcal 14775kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16006kcal 16314kcal 16622kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17853kcal 18161kcal 18469kcal 18777kcal 19085kcal 19392kcal 19700kcal 20008kcal 20316kcal 20624kcal 20932kcal 21239kcal 21547kcal 21855kcal 22163kcal 22471kcal 22779kcal 23086kcal 23394kcal 23702kcal 24010kcal 24318kcal 24626kcal 24933kcal 25241kcal 25549kcal 25857kcal 26165kcal 26472kcal 26780kcal 27088kcal 27396kcal 27704kcal 28012kcal 28319kcal 28627kcal 28935kcal 29243kcal 29551kcal 29859kcal 30166kcal 30474kcal 30782kcal 31090kcal 31398kcal 31705kcal 32013kcal 32321kcal 32629kcal 32937kcal 33245kcal 33552kcal 33860kcal 34168kcal 34476kcal 34784kcal 35092kcal 35399kcal 35707kcal 36015kcal 36323kcal 36631kcal 36939kcal 37246kcal 37554kcal 37862kcal 38170kcal 38478kcal 38785kcal 39093kcal 39401kcal 39709kcal 40017kcal 40325kcal 40632kcal 40940kcal 41248kcal 41556kcal 41864kcal 42172kcal 42479kcal 42787kcal 43095kcal 43403kcal 43711kcal 44018kcal 44326kcal 44634kcal 44942kcal 45250kcal 45558kcal 45865kcal 46173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7837kcal 7954kcal 8071kcal 8188kcal 8305kcal 8422kcal 8539kcal 8656kcal 8773kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11814kcal 11931kcal 12048kcal 12165kcal 12282kcal 12399kcal 12516kcal 12633kcal 12750kcal 12867kcal 12984kcal 13101kcal 13218kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15674kcal 15791kcal 15908kcal 16025kcal 16142kcal 16259kcal 16376kcal 16493kcal 16610kcal 16727kcal 16844kcal 16961kcal 17078kcal 17195kcal 17312kcal 17429kcal 17546kcal
筋トレ
背筋運動		 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7837kcal 7954kcal 8071kcal 8188kcal 8305kcal 8422kcal 8539kcal 8656kcal 8773kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11814kcal 11931kcal 12048kcal 12165kcal 12282kcal 12399kcal 12516kcal 12633kcal 12750kcal 12867kcal 12984kcal 13101kcal 13218kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15674kcal 15791kcal 15908kcal 16025kcal 16142kcal 16259kcal 16376kcal 16493kcal 16610kcal 16727kcal 16844kcal 16961kcal 17078kcal 17195kcal 17312kcal 17429kcal 17546kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7837kcal 7954kcal 8071kcal 8188kcal 8305kcal 8422kcal 8539kcal 8656kcal 8773kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11814kcal 11931kcal 12048kcal 12165kcal 12282kcal 12399kcal 12516kcal 12633kcal 12750kcal 12867kcal 12984kcal 13101kcal 13218kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15674kcal 15791kcal 15908kcal 16025kcal 16142kcal 16259kcal 16376kcal 16493kcal 16610kcal 16727kcal 16844kcal 16961kcal 17078kcal 17195kcal 17312kcal 17429kcal 17546kcal
筋トレ
懸垂		 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7837kcal 7954kcal 8071kcal 8188kcal 8305kcal 8422kcal 8539kcal 8656kcal 8773kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11814kcal 11931kcal 12048kcal 12165kcal 12282kcal 12399kcal 12516kcal 12633kcal 12750kcal 12867kcal 12984kcal 13101kcal 13218kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15674kcal 15791kcal 15908kcal 16025kcal 16142kcal 16259kcal 16376kcal 16493kcal 16610kcal 16727kcal 16844kcal 16961kcal 17078kcal 17195kcal 17312kcal 17429kcal 17546kcal
筋トレ
スクワット		 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6464kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7079kcal 7233kcal 7387kcal 7541kcal 7695kcal 7849kcal 8003kcal 8157kcal 8311kcal 8465kcal 8619kcal 8773kcal 8926kcal 9080kcal 9234kcal 9388kcal 9542kcal 9696kcal 9850kcal 10004kcal 10158kcal 10312kcal 10466kcal 10619kcal 10773kcal 10927kcal 11081kcal 11235kcal 11389kcal 11543kcal 11697kcal 11851kcal 12005kcal 12159kcal 12313kcal 12466kcal 12620kcal 12774kcal 12928kcal 13082kcal 13236kcal 13390kcal 13544kcal 13698kcal 13852kcal 14006kcal 14159kcal 14313kcal 14467kcal 14621kcal 14775kcal 14929kcal 15083kcal 15237kcal 15391kcal 15545kcal 15699kcal 15852kcal 16006kcal 16160kcal 16314kcal 16468kcal 16622kcal 16776kcal 16930kcal 17084kcal 17238kcal 17392kcal 17546kcal 17699kcal 17853kcal 18007kcal 18161kcal 18315kcal 18469kcal 18623kcal 18777kcal 18931kcal 19085kcal 19239kcal 19392kcal 19546kcal 19700kcal 19854kcal 20008kcal 20162kcal 20316kcal 20470kcal 20624kcal 20778kcal 20932kcal 21086kcal 21239kcal 21393kcal 21547kcal 21701kcal 21855kcal 22009kcal 22163kcal 22317kcal 22471kcal 22625kcal 22779kcal 22932kcal 23086kcal
ヨガ
ハタ		 3232kcal 3324kcal 3416kcal 3509kcal 3601kcal 3693kcal 3786kcal 3878kcal 3970kcal 4063kcal 4155kcal 4247kcal 4340kcal 4432kcal 4525kcal 4617kcal 4709kcal 4802kcal 4894kcal 4986kcal 5079kcal 5171kcal 5263kcal 5356kcal 5448kcal 5540kcal 5633kcal 5725kcal 5817kcal 5910kcal 6002kcal 6094kcal 6187kcal 6279kcal 6371kcal 6464kcal 6556kcal 6649kcal 6741kcal 6833kcal 6926kcal 7018kcal 7110kcal 7203kcal 7295kcal 7387kcal 7480kcal 7572kcal 7664kcal 7757kcal 7849kcal 7941kcal 8034kcal 8126kcal 8218kcal 8311kcal 8403kcal 8495kcal 8588kcal 8680kcal 8773kcal 8865kcal 8957kcal 9050kcal 9142kcal 9234kcal 9327kcal 9419kcal 9511kcal 9604kcal 9696kcal 9788kcal 9881kcal 9973kcal 10065kcal 10158kcal 10250kcal 10342kcal 10435kcal 10527kcal 10619kcal 10712kcal 10804kcal 10897kcal 10989kcal 11081kcal 11174kcal 11266kcal 11358kcal 11451kcal 11543kcal 11635kcal 11728kcal 11820kcal 11912kcal 12005kcal 12097kcal 12189kcal 12282kcal 12374kcal 12466kcal 12559kcal 12651kcal 12743kcal 12836kcal 12928kcal 13020kcal 13113kcal 13205kcal 13298kcal 13390kcal 13482kcal 13575kcal 13667kcal 13759kcal 13852kcal
ヨガ
パワー		 4309kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4802kcal 4925kcal 5048kcal 5171kcal 5294kcal 5417kcal 5540kcal 5663kcal 5787kcal 5910kcal 6033kcal 6156kcal 6279kcal 6402kcal 6525kcal 6649kcal 6772kcal 6895kcal 7018kcal 7141kcal 7264kcal 7387kcal 7510kcal 7634kcal 7757kcal 7880kcal 8003kcal 8126kcal 8249kcal 8372kcal 8495kcal 8619kcal 8742kcal 8865kcal 8988kcal 9111kcal 9234kcal 9357kcal 9481kcal 9604kcal 9727kcal 9850kcal 9973kcal 10096kcal 10219kcal 10342kcal 10466kcal 10589kcal 10712kcal 10835kcal 10958kcal 11081kcal 11204kcal 11327kcal 11451kcal 11574kcal 11697kcal 11820kcal 11943kcal 12066kcal 12189kcal 12313kcal 12436kcal 12559kcal 12682kcal 12805kcal 12928kcal 13051kcal 13174kcal 13298kcal 13421kcal 13544kcal 13667kcal 13790kcal 13913kcal 14036kcal 14159kcal 14283kcal 14406kcal 14529kcal 14652kcal 14775kcal 14898kcal 15021kcal 15144kcal 15268kcal 15391kcal 15514kcal 15637kcal 15760kcal 15883kcal 16006kcal 16130kcal 16253kcal 16376kcal 16499kcal 16622kcal 16745kcal 16868kcal 16991kcal 17115kcal 17238kcal 17361kcal 17484kcal 17607kcal 17730kcal 17853kcal 17976kcal 18100kcal 18223kcal 18346kcal 18469kcal
ダンス
ゆっくり		 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6464kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7079kcal 7233kcal 7387kcal 7541kcal 7695kcal 7849kcal 8003kcal 8157kcal 8311kcal 8465kcal 8619kcal 8773kcal 8926kcal 9080kcal 9234kcal 9388kcal 9542kcal 9696kcal 9850kcal 10004kcal 10158kcal 10312kcal 10466kcal 10619kcal 10773kcal 10927kcal 11081kcal 11235kcal 11389kcal 11543kcal 11697kcal 11851kcal 12005kcal 12159kcal 12313kcal 12466kcal 12620kcal 12774kcal 12928kcal 13082kcal 13236kcal 13390kcal 13544kcal 13698kcal 13852kcal 14006kcal 14159kcal 14313kcal 14467kcal 14621kcal 14775kcal 14929kcal 15083kcal 15237kcal 15391kcal 15545kcal 15699kcal 15852kcal 16006kcal 16160kcal 16314kcal 16468kcal 16622kcal 16776kcal 16930kcal 17084kcal 17238kcal 17392kcal 17546kcal 17699kcal 17853kcal 18007kcal 18161kcal 18315kcal 18469kcal 18623kcal 18777kcal 18931kcal 19085kcal 19239kcal 19392kcal 19546kcal 19700kcal 19854kcal 20008kcal 20162kcal 20316kcal 20470kcal 20624kcal 20778kcal 20932kcal 21086kcal 21239kcal 21393kcal 21547kcal 21701kcal 21855kcal 22009kcal 22163kcal 22317kcal 22471kcal 22625kcal 22779kcal 22932kcal 23086kcal
ダンス
普通		 7864kcal 8089kcal 8314kcal 8539kcal 8763kcal 8988kcal 9213kcal 9437kcal 9662kcal 9887kcal 10112kcal 10336kcal 10561kcal 10786kcal 11010kcal 11235kcal 11460kcal 11685kcal 11909kcal 12134kcal 12359kcal 12583kcal 12808kcal 13033kcal 13258kcal 13482kcal 13707kcal 13932kcal 14156kcal 14381kcal 14606kcal 14831kcal 15055kcal 15280kcal 15505kcal 15729kcal 15954kcal 16179kcal 16403kcal 16628kcal 16853kcal 17078kcal 17302kcal 17527kcal 17752kcal 17976kcal 18201kcal 18426kcal 18651kcal 18875kcal 19100kcal 19325kcal 19549kcal 19774kcal 19999kcal 20224kcal 20448kcal 20673kcal 20898kcal 21122kcal 21347kcal 21572kcal 21797kcal 22021kcal 22246kcal 22471kcal 22695kcal 22920kcal 23145kcal 23370kcal 23594kcal 23819kcal 24044kcal 24268kcal 24493kcal 24718kcal 24943kcal 25167kcal 25392kcal 25617kcal 25841kcal 26066kcal 26291kcal 26516kcal 26740kcal 26965kcal 27190kcal 27414kcal 27639kcal 27864kcal 28089kcal 28313kcal 28538kcal 28763kcal 28987kcal 29212kcal 29437kcal 29662kcal 29886kcal 30111kcal 30336kcal 30560kcal 30785kcal 31010kcal 31235kcal 31459kcal 31684kcal 31909kcal 32133kcal 32358kcal 32583kcal 32807kcal 33032kcal 33257kcal 33482kcal 33706kcal
ダンス
激しい		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13298kcal 13575kcal 13852kcal 14129kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19670kcal 19947kcal 20224kcal 20501kcal 20778kcal 21055kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24102kcal 24379kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26319kcal 26596kcal 26873kcal 27150kcal 27427kcal 27704kcal 27981kcal 28258kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30197kcal 30474kcal 30751kcal 31028kcal 31305kcal 31582kcal 31859kcal 32136kcal 32413kcal 32691kcal 32968kcal 33245kcal 33522kcal 33799kcal 34076kcal 34353kcal 34630kcal 34907kcal 35184kcal 35461kcal 35738kcal 36015kcal 36292kcal 36569kcal 36846kcal 37123kcal 37400kcal 37677kcal 37954kcal 38231kcal 38508kcal 38785kcal 39062kcal 39340kcal 39617kcal 39894kcal 40171kcal 40448kcal 40725kcal 41002kcal 41279kcal 41556kcal
踏み台昇降 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6464kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7079kcal 7233kcal 7387kcal 7541kcal 7695kcal 7849kcal 8003kcal 8157kcal 8311kcal 8465kcal 8619kcal 8773kcal 8926kcal 9080kcal 9234kcal 9388kcal 9542kcal 9696kcal 9850kcal 10004kcal 10158kcal 10312kcal 10466kcal 10619kcal 10773kcal 10927kcal 11081kcal 11235kcal 11389kcal 11543kcal 11697kcal 11851kcal 12005kcal 12159kcal 12313kcal 12466kcal 12620kcal 12774kcal 12928kcal 13082kcal 13236kcal 13390kcal 13544kcal 13698kcal 13852kcal 14006kcal 14159kcal 14313kcal 14467kcal 14621kcal 14775kcal 14929kcal 15083kcal 15237kcal 15391kcal 15545kcal 15699kcal 15852kcal 16006kcal 16160kcal 16314kcal 16468kcal 16622kcal 16776kcal 16930kcal 17084kcal 17238kcal 17392kcal 17546kcal 17699kcal 17853kcal 18007kcal 18161kcal 18315kcal 18469kcal 18623kcal 18777kcal 18931kcal 19085kcal 19239kcal 19392kcal 19546kcal 19700kcal 19854kcal 20008kcal 20162kcal 20316kcal 20470kcal 20624kcal 20778kcal 20932kcal 21086kcal 21239kcal 21393kcal 21547kcal 21701kcal 21855kcal 22009kcal 22163kcal 22317kcal 22471kcal 22625kcal 22779kcal 22932kcal 23086kcal
トランポリン
ゆっくり		 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4094kcal 4201kcal 4309kcal 4417kcal 4525kcal 4632kcal 4740kcal 4848kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5279kcal 5386kcal 5494kcal 5602kcal 5710kcal 5817kcal 5925kcal 6033kcal 6141kcal 6248kcal 6356kcal 6464kcal 6572kcal 6679kcal 6787kcal 6895kcal 7003kcal 7110kcal 7218kcal 7326kcal 7433kcal 7541kcal 7649kcal 7757kcal 7864kcal 7972kcal 8080kcal 8188kcal 8295kcal 8403kcal 8511kcal 8619kcal 8726kcal 8834kcal 8942kcal 9050kcal 9157kcal 9265kcal 9373kcal 9481kcal 9588kcal 9696kcal 9804kcal 9911kcal 10019kcal 10127kcal 10235kcal 10342kcal 10450kcal 10558kcal 10666kcal 10773kcal 10881kcal 10989kcal 11097kcal 11204kcal 11312kcal 11420kcal 11528kcal 11635kcal 11743kcal 11851kcal 11959kcal 12066kcal 12174kcal 12282kcal 12389kcal 12497kcal 12605kcal 12713kcal 12820kcal 12928kcal 13036kcal 13144kcal 13251kcal 13359kcal 13467kcal 13575kcal 13682kcal 13790kcal 13898kcal 14006kcal 14113kcal 14221kcal 14329kcal 14436kcal 14544kcal 14652kcal 14760kcal 14867kcal 14975kcal 15083kcal 15191kcal 15298kcal 15406kcal 15514kcal 15622kcal 15729kcal 15837kcal 15945kcal 16053kcal 16160kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4848kcal 4986kcal 5125kcal 5263kcal 5402kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6649kcal 6787kcal 6926kcal 7064kcal 7203kcal 7341kcal 7480kcal 7618kcal 7757kcal 7895kcal 8034kcal 8172kcal 8311kcal 8449kcal 8588kcal 8726kcal 8865kcal 9003kcal 9142kcal 9280kcal 9419kcal 9557kcal 9696kcal 9835kcal 9973kcal 10112kcal 10250kcal 10389kcal 10527kcal 10666kcal 10804kcal 10943kcal 11081kcal 11220kcal 11358kcal 11497kcal 11635kcal 11774kcal 11912kcal 12051kcal 12189kcal 12328kcal 12466kcal 12605kcal 12743kcal 12882kcal 13020kcal 13159kcal 13298kcal 13436kcal 13575kcal 13713kcal 13852kcal 13990kcal 14129kcal 14267kcal 14406kcal 14544kcal 14683kcal 14821kcal 14960kcal 15098kcal 15237kcal 15375kcal 15514kcal 15652kcal 15791kcal 15929kcal 16068kcal 16206kcal 16345kcal 16484kcal 16622kcal 16761kcal 16899kcal 17038kcal 17176kcal 17315kcal 17453kcal 17592kcal 17730kcal 17869kcal 18007kcal 18146kcal 18284kcal 18423kcal 18561kcal 18700kcal 18838kcal 18977kcal 19115kcal 19254kcal 19392kcal 19531kcal 19670kcal 19808kcal 19947kcal 20085kcal 20224kcal 20362kcal 20501kcal 20639kcal 20778kcal
HIIT
ジャンプなし		 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6464kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7079kcal 7233kcal 7387kcal 7541kcal 7695kcal 7849kcal 8003kcal 8157kcal 8311kcal 8465kcal 8619kcal 8773kcal 8926kcal 9080kcal 9234kcal 9388kcal 9542kcal 9696kcal 9850kcal 10004kcal 10158kcal 10312kcal 10466kcal 10619kcal 10773kcal 10927kcal 11081kcal 11235kcal 11389kcal 11543kcal 11697kcal 11851kcal 12005kcal 12159kcal 12313kcal 12466kcal 12620kcal 12774kcal 12928kcal 13082kcal 13236kcal 13390kcal 13544kcal 13698kcal 13852kcal 14006kcal 14159kcal 14313kcal 14467kcal 14621kcal 14775kcal 14929kcal 15083kcal 15237kcal 15391kcal 15545kcal 15699kcal 15852kcal 16006kcal 16160kcal 16314kcal 16468kcal 16622kcal 16776kcal 16930kcal 17084kcal 17238kcal 17392kcal 17546kcal 17699kcal 17853kcal 18007kcal 18161kcal 18315kcal 18469kcal 18623kcal 18777kcal 18931kcal 19085kcal 19239kcal 19392kcal 19546kcal 19700kcal 19854kcal 20008kcal 20162kcal 20316kcal 20470kcal 20624kcal 20778kcal 20932kcal 21086kcal 21239kcal 21393kcal 21547kcal 21701kcal 21855kcal 22009kcal 22163kcal 22317kcal 22471kcal 22625kcal 22779kcal 22932kcal 23086kcal
HIIT
ジャンプあり		 8619kcal 8865kcal 9111kcal 9357kcal 9604kcal 9850kcal 10096kcal 10342kcal 10589kcal 10835kcal 11081kcal 11327kcal 11574kcal 11820kcal 12066kcal 12313kcal 12559kcal 12805kcal 13051kcal 13298kcal 13544kcal 13790kcal 14036kcal 14283kcal 14529kcal 14775kcal 15021kcal 15268kcal 15514kcal 15760kcal 16006kcal 16253kcal 16499kcal 16745kcal 16991kcal 17238kcal 17484kcal 17730kcal 17976kcal 18223kcal 18469kcal 18715kcal 18962kcal 19208kcal 19454kcal 19700kcal 19947kcal 20193kcal 20439kcal 20685kcal 20932kcal 21178kcal 21424kcal 21670kcal 21917kcal 22163kcal 22409kcal 22655kcal 22902kcal 23148kcal 23394kcal 23640kcal 23887kcal 24133kcal 24379kcal 24626kcal 24872kcal 25118kcal 25364kcal 25611kcal 25857kcal 26103kcal 26349kcal 26596kcal 26842kcal 27088kcal 27334kcal 27581kcal 27827kcal 28073kcal 28319kcal 28566kcal 28812kcal 29058kcal 29304kcal 29551kcal 29797kcal 30043kcal 30289kcal 30536kcal 30782kcal 31028kcal 31275kcal 31521kcal 31767kcal 32013kcal 32260kcal 32506kcal 32752kcal 32998kcal 33245kcal 33491kcal 33737kcal 33983kcal 34230kcal 34476kcal 34722kcal 34968kcal 35215kcal 35461kcal 35707kcal 35953kcal 36200kcal 36446kcal 36692kcal 36939kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3232kcal 3324kcal 3416kcal 3509kcal 3601kcal 3693kcal 3786kcal 3878kcal 3970kcal 4063kcal 4155kcal 4247kcal 4340kcal 4432kcal 4525kcal 4617kcal 4709kcal 4802kcal 4894kcal 4986kcal 5079kcal 5171kcal 5263kcal 5356kcal 5448kcal 5540kcal 5633kcal 5725kcal 5817kcal 5910kcal 6002kcal 6094kcal 6187kcal 6279kcal 6371kcal 6464kcal 6556kcal 6649kcal 6741kcal 6833kcal 6926kcal 7018kcal 7110kcal 7203kcal 7295kcal 7387kcal 7480kcal 7572kcal 7664kcal 7757kcal 7849kcal 7941kcal 8034kcal 8126kcal 8218kcal 8311kcal 8403kcal 8495kcal 8588kcal 8680kcal 8773kcal 8865kcal 8957kcal 9050kcal 9142kcal 9234kcal 9327kcal 9419kcal 9511kcal 9604kcal 9696kcal 9788kcal 9881kcal 9973kcal 10065kcal 10158kcal 10250kcal 10342kcal 10435kcal 10527kcal 10619kcal 10712kcal 10804kcal 10897kcal 10989kcal 11081kcal 11174kcal 11266kcal 11358kcal 11451kcal 11543kcal 11635kcal 11728kcal 11820kcal 11912kcal 12005kcal 12097kcal 12189kcal 12282kcal 12374kcal 12466kcal 12559kcal 12651kcal 12743kcal 12836kcal 12928kcal 13020kcal 13113kcal 13205kcal 13298kcal 13390kcal 13482kcal 13575kcal 13667kcal 13759kcal 13852kcal
料理全般 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4094kcal 4201kcal 4309kcal 4417kcal 4525kcal 4632kcal 4740kcal 4848kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5279kcal 5386kcal 5494kcal 5602kcal 5710kcal 5817kcal 5925kcal 6033kcal 6141kcal 6248kcal 6356kcal 6464kcal 6572kcal 6679kcal 6787kcal 6895kcal 7003kcal 7110kcal 7218kcal 7326kcal 7433kcal 7541kcal 7649kcal 7757kcal 7864kcal 7972kcal 8080kcal 8188kcal 8295kcal 8403kcal 8511kcal 8619kcal 8726kcal 8834kcal 8942kcal 9050kcal 9157kcal 9265kcal 9373kcal 9481kcal 9588kcal 9696kcal 9804kcal 9911kcal 10019kcal 10127kcal 10235kcal 10342kcal 10450kcal 10558kcal 10666kcal 10773kcal 10881kcal 10989kcal 11097kcal 11204kcal 11312kcal 11420kcal 11528kcal 11635kcal 11743kcal 11851kcal 11959kcal 12066kcal 12174kcal 12282kcal 12389kcal 12497kcal 12605kcal 12713kcal 12820kcal 12928kcal 13036kcal 13144kcal 13251kcal 13359kcal 13467kcal 13575kcal 13682kcal 13790kcal 13898kcal 14006kcal 14113kcal 14221kcal 14329kcal 14436kcal 14544kcal 14652kcal 14760kcal 14867kcal 14975kcal 15083kcal 15191kcal 15298kcal 15406kcal 15514kcal 15622kcal 15729kcal 15837kcal 15945kcal 16053kcal 16160kcal
掃除機をかける 3555kcal 3656kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4164kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4672kcal 4774kcal 4875kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5383kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5891kcal 5993kcal 6094kcal 6196kcal 6298kcal 6399kcal 6501kcal 6602kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7110kcal 7212kcal 7313kcal 7415kcal 7517kcal 7618kcal 7720kcal 7821kcal 7923kcal 8024kcal 8126kcal 8228kcal 8329kcal 8431kcal 8532kcal 8634kcal 8736kcal 8837kcal 8939kcal 9040kcal 9142kcal 9243kcal 9345kcal 9447kcal 9548kcal 9650kcal 9751kcal 9853kcal 9955kcal 10056kcal 10158kcal 10259kcal 10361kcal 10462kcal 10564kcal 10666kcal 10767kcal 10869kcal 10970kcal 11072kcal 11174kcal 11275kcal 11377kcal 11478kcal 11580kcal 11681kcal 11783kcal 11885kcal 11986kcal 12088kcal 12189kcal 12291kcal 12393kcal 12494kcal 12596kcal 12697kcal 12799kcal 12900kcal 13002kcal 13104kcal 13205kcal 13307kcal 13408kcal 13510kcal 13612kcal 13713kcal 13815kcal 13916kcal 14018kcal 14119kcal 14221kcal 14323kcal 14424kcal 14526kcal 14627kcal 14729kcal 14831kcal 14932kcal 15034kcal 15135kcal 15237kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4094kcal 4201kcal 4309kcal 4417kcal 4525kcal 4632kcal 4740kcal 4848kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5279kcal 5386kcal 5494kcal 5602kcal 5710kcal 5817kcal 5925kcal 6033kcal 6141kcal 6248kcal 6356kcal 6464kcal 6572kcal 6679kcal 6787kcal 6895kcal 7003kcal 7110kcal 7218kcal 7326kcal 7433kcal 7541kcal 7649kcal 7757kcal 7864kcal 7972kcal 8080kcal 8188kcal 8295kcal 8403kcal 8511kcal 8619kcal 8726kcal 8834kcal 8942kcal 9050kcal 9157kcal 9265kcal 9373kcal 9481kcal 9588kcal 9696kcal 9804kcal 9911kcal 10019kcal 10127kcal 10235kcal 10342kcal 10450kcal 10558kcal 10666kcal 10773kcal 10881kcal 10989kcal 11097kcal 11204kcal 11312kcal 11420kcal 11528kcal 11635kcal 11743kcal 11851kcal 11959kcal 12066kcal 12174kcal 12282kcal 12389kcal 12497kcal 12605kcal 12713kcal 12820kcal 12928kcal 13036kcal 13144kcal 13251kcal 13359kcal 13467kcal 13575kcal 13682kcal 13790kcal 13898kcal 14006kcal 14113kcal 14221kcal 14329kcal 14436kcal 14544kcal 14652kcal 14760kcal 14867kcal 14975kcal 15083kcal 15191kcal 15298kcal 15406kcal 15514kcal 15622kcal 15729kcal 15837kcal 15945kcal 16053kcal 16160kcal
部屋の片づけ全般 5171kcal 5319kcal 5466kcal 5614kcal 5762kcal 5910kcal 6057kcal 6205kcal 6353kcal 6501kcal 6649kcal 6796kcal 6944kcal 7092kcal 7240kcal 7387kcal 7535kcal 7683kcal 7831kcal 7978kcal 8126kcal 8274kcal 8422kcal 8569kcal 8717kcal 8865kcal 9013kcal 9160kcal 9308kcal 9456kcal 9604kcal 9751kcal 9899kcal 10047kcal 10195kcal 10342kcal 10490kcal 10638kcal 10786kcal 10933kcal 11081kcal 11229kcal 11377kcal 11524kcal 11672kcal 11820kcal 11968kcal 12115kcal 12263kcal 12411kcal 12559kcal 12707kcal 12854kcal 13002kcal 13150kcal 13298kcal 13445kcal 13593kcal 13741kcal 13889kcal 14036kcal 14184kcal 14332kcal 14480kcal 14627kcal 14775kcal 14923kcal 15071kcal 15218kcal 15366kcal 15514kcal 15662kcal 15809kcal 15957kcal 16105kcal 16253kcal 16400kcal 16548kcal 16696kcal 16844kcal 16991kcal 17139kcal 17287kcal 17435kcal 17582kcal 17730kcal 17878kcal 18026kcal 18173kcal 18321kcal 18469kcal 18617kcal 18765kcal 18912kcal 19060kcal 19208kcal 19356kcal 19503kcal 19651kcal 19799kcal 19947kcal 20094kcal 20242kcal 20390kcal 20538kcal 20685kcal 20833kcal 20981kcal 21129kcal 21276kcal 21424kcal 21572kcal 21720kcal 21867kcal 22015kcal 22163kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2401kcal 2462kcal 2524kcal 2585kcal 2647kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2955kcal 3016kcal 3078kcal 3139kcal 3201kcal 3262kcal 3324kcal 3386kcal 3447kcal 3509kcal 3570kcal 3632kcal 3693kcal 3755kcal 3817kcal 3878kcal 3940kcal 4001kcal 4063kcal 4124kcal 4186kcal 4247kcal 4309kcal 4371kcal 4432kcal 4494kcal 4555kcal 4617kcal 4678kcal 4740kcal 4802kcal 4863kcal 4925kcal 4986kcal 5048kcal 5109kcal 5171kcal 5233kcal 5294kcal 5356kcal 5417kcal 5479kcal 5540kcal 5602kcal 5663kcal 5725kcal 5787kcal 5848kcal 5910kcal 5971kcal 6033kcal 6094kcal 6156kcal 6218kcal 6279kcal 6341kcal 6402kcal 6464kcal 6525kcal 6587kcal 6649kcal 6710kcal 6772kcal 6833kcal 6895kcal 6956kcal 7018kcal 7079kcal 7141kcal 7203kcal 7264kcal 7326kcal 7387kcal 7449kcal 7510kcal 7572kcal 7634kcal 7695kcal 7757kcal 7818kcal 7880kcal 7941kcal 8003kcal 8065kcal 8126kcal 8188kcal 8249kcal 8311kcal 8372kcal 8434kcal 8495kcal 8557kcal 8619kcal 8680kcal 8742kcal 8803kcal 8865kcal 8926kcal 8988kcal 9050kcal 9111kcal 9173kcal 9234kcal
トイレ 1939kcal 1994kcal 2050kcal 2105kcal 2160kcal 2216kcal 2271kcal 2327kcal 2382kcal 2437kcal 2493kcal 2548kcal 2604kcal 2659kcal 2715kcal 2770kcal 2825kcal 2881kcal 2936kcal 2992kcal 3047kcal 3102kcal 3158kcal 3213kcal 3269kcal 3324kcal 3379kcal 3435kcal 3490kcal 3546kcal 3601kcal 3656kcal 3712kcal 3767kcal 3823kcal 3878kcal 3934kcal 3989kcal 4044kcal 4100kcal 4155kcal 4211kcal 4266kcal 4321kcal 4377kcal 4432kcal 4488kcal 4543kcal 4598kcal 4654kcal 4709kcal 4765kcal 4820kcal 4875kcal 4931kcal 4986kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5208kcal 5263kcal 5319kcal 5374kcal 5430kcal 5485kcal 5540kcal 5596kcal 5651kcal 5707kcal 5762kcal 5817kcal 5873kcal 5928kcal 5984kcal 6039kcal 6094kcal 6150kcal 6205kcal 6261kcal 6316kcal 6371kcal 6427kcal 6482kcal 6538kcal 6593kcal 6649kcal 6704kcal 6759kcal 6815kcal 6870kcal 6926kcal 6981kcal 7036kcal 7092kcal 7147kcal 7203kcal 7258kcal 7313kcal 7369kcal 7424kcal 7480kcal 7535kcal 7590kcal 7646kcal 7701kcal 7757kcal 7812kcal 7868kcal 7923kcal 7978kcal 8034kcal 8089kcal 8145kcal 8200kcal 8255kcal 8311kcal
風呂でシャワー 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2401kcal 2462kcal 2524kcal 2585kcal 2647kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2955kcal 3016kcal 3078kcal 3139kcal 3201kcal 3262kcal 3324kcal 3386kcal 3447kcal 3509kcal 3570kcal 3632kcal 3693kcal 3755kcal 3817kcal 3878kcal 3940kcal 4001kcal 4063kcal 4124kcal 4186kcal 4247kcal 4309kcal 4371kcal 4432kcal 4494kcal 4555kcal 4617kcal 4678kcal 4740kcal 4802kcal 4863kcal 4925kcal 4986kcal 5048kcal 5109kcal 5171kcal 5233kcal 5294kcal 5356kcal 5417kcal 5479kcal 5540kcal 5602kcal 5663kcal 5725kcal 5787kcal 5848kcal 5910kcal 5971kcal 6033kcal 6094kcal 6156kcal 6218kcal 6279kcal 6341kcal 6402kcal 6464kcal 6525kcal 6587kcal 6649kcal 6710kcal 6772kcal 6833kcal 6895kcal 6956kcal 7018kcal 7079kcal 7141kcal 7203kcal 7264kcal 7326kcal 7387kcal 7449kcal 7510kcal 7572kcal 7634kcal 7695kcal 7757kcal 7818kcal 7880kcal 7941kcal 8003kcal 8065kcal 8126kcal 8188kcal 8249kcal 8311kcal 8372kcal 8434kcal 8495kcal 8557kcal 8619kcal 8680kcal 8742kcal 8803kcal 8865kcal 8926kcal 8988kcal 9050kcal 9111kcal 9173kcal 9234kcal
風呂で入浴 1616kcal 1662kcal 1708kcal 1754kcal 1800kcal 1846kcal 1893kcal 1939kcal 1985kcal 2031kcal 2077kcal 2123kcal 2170kcal 2216kcal 2262kcal 2308kcal 2354kcal 2401kcal 2447kcal 2493kcal 2539kcal 2585kcal 2631kcal 2678kcal 2724kcal 2770kcal 2816kcal 2862kcal 2908kcal 2955kcal 3001kcal 3047kcal 3093kcal 3139kcal 3185kcal 3232kcal 3278kcal 3324kcal 3370kcal 3416kcal 3463kcal 3509kcal 3555kcal 3601kcal 3647kcal 3693kcal 3740kcal 3786kcal 3832kcal 3878kcal 3924kcal 3970kcal 4017kcal 4063kcal 4109kcal 4155kcal 4201kcal 4247kcal 4294kcal 4340kcal 4386kcal 4432kcal 4478kcal 4525kcal 4571kcal 4617kcal 4663kcal 4709kcal 4755kcal 4802kcal 4848kcal 4894kcal 4940kcal 4986kcal 5032kcal 5079kcal 5125kcal 5171kcal 5217kcal 5263kcal 5309kcal 5356kcal 5402kcal 5448kcal 5494kcal 5540kcal 5587kcal 5633kcal 5679kcal 5725kcal 5771kcal 5817kcal 5864kcal 5910kcal 5956kcal 6002kcal 6048kcal 6094kcal 6141kcal 6187kcal 6233kcal 6279kcal 6325kcal 6371kcal 6418kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6649kcal 6695kcal 6741kcal 6787kcal 6833kcal 6879kcal 6926kcal
デスクワーク 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2321kcal 2361kcal 2401kcal 2441kcal 2481kcal 2521kcal 2561kcal 2601kcal 2641kcal 2681kcal 2721kcal 2761kcal 2801kcal 2841kcal 2881kcal 2921kcal 2961kcal 3001kcal 3041kcal 3081kcal 3121kcal 3161kcal 3201kcal 3241kcal 3281kcal 3321kcal 3361kcal 3401kcal 3441kcal 3481kcal 3521kcal 3561kcal 3601kcal 3641kcal 3681kcal 3721kcal 3761kcal 3801kcal 3841kcal 3881kcal 3921kcal 3961kcal 4001kcal 4041kcal 4081kcal 4121kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4281kcal 4321kcal 4361kcal 4401kcal 4441kcal 4481kcal 4521kcal 4561kcal 4601kcal 4642kcal 4682kcal 4722kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4882kcal 4922kcal 4962kcal 5002kcal 5042kcal 5082kcal 5122kcal 5162kcal 5202kcal 5242kcal 5282kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5522kcal 5562kcal 5602kcal 5642kcal 5682kcal 5722kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5882kcal 5922kcal 5962kcal 6002kcal
立って仕事をする 1939kcal 1994kcal 2050kcal 2105kcal 2160kcal 2216kcal 2271kcal 2327kcal 2382kcal 2437kcal 2493kcal 2548kcal 2604kcal 2659kcal 2715kcal 2770kcal 2825kcal 2881kcal 2936kcal 2992kcal 3047kcal 3102kcal 3158kcal 3213kcal 3269kcal 3324kcal 3379kcal 3435kcal 3490kcal 3546kcal 3601kcal 3656kcal 3712kcal 3767kcal 3823kcal 3878kcal 3934kcal 3989kcal 4044kcal 4100kcal 4155kcal 4211kcal 4266kcal 4321kcal 4377kcal 4432kcal 4488kcal 4543kcal 4598kcal 4654kcal 4709kcal 4765kcal 4820kcal 4875kcal 4931kcal 4986kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5208kcal 5263kcal 5319kcal 5374kcal 5430kcal 5485kcal 5540kcal 5596kcal 5651kcal 5707kcal 5762kcal 5817kcal 5873kcal 5928kcal 5984kcal 6039kcal 6094kcal 6150kcal 6205kcal 6261kcal 6316kcal 6371kcal 6427kcal 6482kcal 6538kcal 6593kcal 6649kcal 6704kcal 6759kcal 6815kcal 6870kcal 6926kcal 6981kcal 7036kcal 7092kcal 7147kcal 7203kcal 7258kcal 7313kcal 7369kcal 7424kcal 7480kcal 7535kcal 7590kcal 7646kcal 7701kcal 7757kcal 7812kcal 7868kcal 7923kcal 7978kcal 8034kcal 8089kcal 8145kcal 8200kcal 8255kcal 8311kcal
体をよく動かす仕事 3232kcal 3324kcal 3416kcal 3509kcal 3601kcal 3693kcal 3786kcal 3878kcal 3970kcal 4063kcal 4155kcal 4247kcal 4340kcal 4432kcal 4525kcal 4617kcal 4709kcal 4802kcal 4894kcal 4986kcal 5079kcal 5171kcal 5263kcal 5356kcal 5448kcal 5540kcal 5633kcal 5725kcal 5817kcal 5910kcal 6002kcal 6094kcal 6187kcal 6279kcal 6371kcal 6464kcal 6556kcal 6649kcal 6741kcal 6833kcal 6926kcal 7018kcal 7110kcal 7203kcal 7295kcal 7387kcal 7480kcal 7572kcal 7664kcal 7757kcal 7849kcal 7941kcal 8034kcal 8126kcal 8218kcal 8311kcal 8403kcal 8495kcal 8588kcal 8680kcal 8773kcal 8865kcal 8957kcal 9050kcal 9142kcal 9234kcal 9327kcal 9419kcal 9511kcal 9604kcal 9696kcal 9788kcal 9881kcal 9973kcal 10065kcal 10158kcal 10250kcal 10342kcal 10435kcal 10527kcal 10619kcal 10712kcal 10804kcal 10897kcal 10989kcal 11081kcal 11174kcal 11266kcal 11358kcal 11451kcal 11543kcal 11635kcal 11728kcal 11820kcal 11912kcal 12005kcal 12097kcal 12189kcal 12282kcal 12374kcal 12466kcal 12559kcal 12651kcal 12743kcal 12836kcal 12928kcal 13020kcal 13113kcal 13205kcal 13298kcal 13390kcal 13482kcal 13575kcal 13667kcal 13759kcal 13852kcal
電車バスに乗車 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2321kcal 2361kcal 2401kcal 2441kcal 2481kcal 2521kcal 2561kcal 2601kcal 2641kcal 2681kcal 2721kcal 2761kcal 2801kcal 2841kcal 2881kcal 2921kcal 2961kcal 3001kcal 3041kcal 3081kcal 3121kcal 3161kcal 3201kcal 3241kcal 3281kcal 3321kcal 3361kcal 3401kcal 3441kcal 3481kcal 3521kcal 3561kcal 3601kcal 3641kcal 3681kcal 3721kcal 3761kcal 3801kcal 3841kcal 3881kcal 3921kcal 3961kcal 4001kcal 4041kcal 4081kcal 4121kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4281kcal 4321kcal 4361kcal 4401kcal 4441kcal 4481kcal 4521kcal 4561kcal 4601kcal 4642kcal 4682kcal 4722kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4882kcal 4922kcal 4962kcal 5002kcal 5042kcal 5082kcal 5122kcal 5162kcal 5202kcal 5242kcal 5282kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5522kcal 5562kcal 5602kcal 5642kcal 5682kcal 5722kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5882kcal 5922kcal 5962kcal 6002kcal
自動車を運転 2693kcal 2770kcal 2847kcal 2924kcal 3001kcal 3078kcal 3155kcal 3232kcal 3309kcal 3386kcal 3463kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3770kcal 3847kcal 3924kcal 4001kcal 4078kcal 4155kcal 4232kcal 4309kcal 4386kcal 4463kcal 4540kcal 4617kcal 4694kcal 4771kcal 4848kcal 4925kcal 5002kcal 5079kcal 5156kcal 5233kcal 5309kcal 5386kcal 5463kcal 5540kcal 5617kcal 5694kcal 5771kcal 5848kcal 5925kcal 6002kcal 6079kcal 6156kcal 6233kcal 6310kcal 6387kcal 6464kcal 6541kcal 6618kcal 6695kcal 6772kcal 6849kcal 6926kcal 7003kcal 7079kcal 7156kcal 7233kcal 7310kcal 7387kcal 7464kcal 7541kcal 7618kcal 7695kcal 7772kcal 7849kcal 7926kcal 8003kcal 8080kcal 8157kcal 8234kcal 8311kcal 8388kcal 8465kcal 8542kcal 8619kcal 8696kcal 8773kcal 8849kcal 8926kcal 9003kcal 9080kcal 9157kcal 9234kcal 9311kcal 9388kcal 9465kcal 9542kcal 9619kcal 9696kcal 9773kcal 9850kcal 9927kcal 10004kcal 10081kcal 10158kcal 10235kcal 10312kcal 10389kcal 10466kcal 10543kcal 10619kcal 10696kcal 10773kcal 10850kcal 10927kcal 11004kcal 11081kcal 11158kcal 11235kcal 11312kcal 11389kcal 11466kcal 11543kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14867kcal 15292kcal 15717kcal 16142kcal 16567kcal 16991kcal 17416kcal 17841kcal 18266kcal 18691kcal 19115kcal 19540kcal 19965kcal 20390kcal 20815kcal 21239kcal 21664kcal 22089kcal 22514kcal 22939kcal 23363kcal 23788kcal 24213kcal 24638kcal 25063kcal 25487kcal 25912kcal 26337kcal 26762kcal 27187kcal 27611kcal 28036kcal 28461kcal 28886kcal 29311kcal 29735kcal 30160kcal 30585kcal 31010kcal 31435kcal 31859kcal 32284kcal 32709kcal 33134kcal 33559kcal 33983kcal 34408kcal 34833kcal 35258kcal 35683kcal 36107kcal 36532kcal 36957kcal 37382kcal 37807kcal 38231kcal 38656kcal 39081kcal 39506kcal 39931kcal 40355kcal 40780kcal 41205kcal 41630kcal 42055kcal 42479kcal 42904kcal 43329kcal 43754kcal 44179kcal 44603kcal 45028kcal 45453kcal 45878kcal 46303kcal 46727kcal 47152kcal 47577kcal 48002kcal 48427kcal 48851kcal 49276kcal 49701kcal 50126kcal 50551kcal 50975kcal 51400kcal 51825kcal 52250kcal 52675kcal 53099kcal 53524kcal 53949kcal 54374kcal 54799kcal 55223kcal 55648kcal 56073kcal 56498kcal 56922kcal 57347kcal 57772kcal 58197kcal 58622kcal 59046kcal 59471kcal 59896kcal 60321kcal 60746kcal 61170kcal 61595kcal 62020kcal 62445kcal 62870kcal 63294kcal 63719kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13251kcal 13630kcal 14009kcal 14387kcal 14766kcal 15144kcal 15523kcal 15902kcal 16280kcal 16659kcal 17038kcal 17416kcal 17795kcal 18173kcal 18552kcal 18931kcal 19309kcal 19688kcal 20067kcal 20445kcal 20824kcal 21202kcal 21581kcal 21960kcal 22338kcal 22717kcal 23096kcal 23474kcal 23853kcal 24231kcal 24610kcal 24989kcal 25367kcal 25746kcal 26125kcal 26503kcal 26882kcal 27260kcal 27639kcal 28018kcal 28396kcal 28775kcal 29154kcal 29532kcal 29911kcal 30289kcal 30668kcal 31047kcal 31425kcal 31804kcal 32183kcal 32561kcal 32940kcal 33318kcal 33697kcal 34076kcal 34454kcal 34833kcal 35212kcal 35590kcal 35969kcal 36347kcal 36726kcal 37105kcal 37483kcal 37862kcal 38241kcal 38619kcal 38998kcal 39376kcal 39755kcal 40134kcal 40512kcal 40891kcal 41270kcal 41648kcal 42027kcal 42405kcal 42784kcal 43163kcal 43541kcal 43920kcal 44299kcal 44677kcal 45056kcal 45434kcal 45813kcal 46192kcal 46570kcal 46949kcal 47328kcal 47706kcal 48085kcal 48463kcal 48842kcal 49221kcal 49599kcal 49978kcal 50357kcal 50735kcal 51114kcal 51492kcal 51871kcal 52250kcal 52628kcal 53007kcal 53386kcal 53764kcal 54143kcal 54521kcal 54900kcal 55279kcal 55657kcal 56036kcal 56415kcal 56793kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12713kcal 13076kcal 13439kcal 13802kcal 14166kcal 14529kcal 14892kcal 15255kcal 15619kcal 15982kcal 16345kcal 16708kcal 17071kcal 17435kcal 17798kcal 18161kcal 18524kcal 18888kcal 19251kcal 19614kcal 19977kcal 20341kcal 20704kcal 21067kcal 21430kcal 21794kcal 22157kcal 22520kcal 22883kcal 23246kcal 23610kcal 23973kcal 24336kcal 24699kcal 25063kcal 25426kcal 25789kcal 26152kcal 26516kcal 26879kcal 27242kcal 27605kcal 27968kcal 28332kcal 28695kcal 29058kcal 29421kcal 29785kcal 30148kcal 30511kcal 30874kcal 31238kcal 31601kcal 31964kcal 32327kcal 32691kcal 33054kcal 33417kcal 33780kcal 34143kcal 34507kcal 34870kcal 35233kcal 35596kcal 35960kcal 36323kcal 36686kcal 37049kcal 37413kcal 37776kcal 38139kcal 38502kcal 38865kcal 39229kcal 39592kcal 39955kcal 40318kcal 40682kcal 41045kcal 41408kcal 41771kcal 42135kcal 42498kcal 42861kcal 43224kcal 43588kcal 43951kcal 44314kcal 44677kcal 45040kcal 45404kcal 45767kcal 46130kcal 46493kcal 46857kcal 47220kcal 47583kcal 47946kcal 48310kcal 48673kcal 49036kcal 49399kcal 49762kcal 50126kcal 50489kcal 50852kcal 51215kcal 51579kcal 51942kcal 52305kcal 52668kcal 53032kcal 53395kcal 53758kcal 54121kcal 54485kcal
水泳
(速め:全般)		 10773kcal 11081kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12620kcal 12928kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14159kcal 14467kcal 14775kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16006kcal 16314kcal 16622kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17853kcal 18161kcal 18469kcal 18777kcal 19085kcal 19392kcal 19700kcal 20008kcal 20316kcal 20624kcal 20932kcal 21239kcal 21547kcal 21855kcal 22163kcal 22471kcal 22779kcal 23086kcal 23394kcal 23702kcal 24010kcal 24318kcal 24626kcal 24933kcal 25241kcal 25549kcal 25857kcal 26165kcal 26472kcal 26780kcal 27088kcal 27396kcal 27704kcal 28012kcal 28319kcal 28627kcal 28935kcal 29243kcal 29551kcal 29859kcal 30166kcal 30474kcal 30782kcal 31090kcal 31398kcal 31705kcal 32013kcal 32321kcal 32629kcal 32937kcal 33245kcal 33552kcal 33860kcal 34168kcal 34476kcal 34784kcal 35092kcal 35399kcal 35707kcal 36015kcal 36323kcal 36631kcal 36939kcal 37246kcal 37554kcal 37862kcal 38170kcal 38478kcal 38785kcal 39093kcal 39401kcal 39709kcal 40017kcal 40325kcal 40632kcal 40940kcal 41248kcal 41556kcal 41864kcal 42172kcal 42479kcal 42787kcal 43095kcal 43403kcal 43711kcal 44018kcal 44326kcal 44634kcal 44942kcal 45250kcal 45558kcal 45865kcal 46173kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10773kcal 11081kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12620kcal 12928kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14159kcal 14467kcal 14775kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16006kcal 16314kcal 16622kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17853kcal 18161kcal 18469kcal 18777kcal 19085kcal 19392kcal 19700kcal 20008kcal 20316kcal 20624kcal 20932kcal 21239kcal 21547kcal 21855kcal 22163kcal 22471kcal 22779kcal 23086kcal 23394kcal 23702kcal 24010kcal 24318kcal 24626kcal 24933kcal 25241kcal 25549kcal 25857kcal 26165kcal 26472kcal 26780kcal 27088kcal 27396kcal 27704kcal 28012kcal 28319kcal 28627kcal 28935kcal 29243kcal 29551kcal 29859kcal 30166kcal 30474kcal 30782kcal 31090kcal 31398kcal 31705kcal 32013kcal 32321kcal 32629kcal 32937kcal 33245kcal 33552kcal 33860kcal 34168kcal 34476kcal 34784kcal 35092kcal 35399kcal 35707kcal 36015kcal 36323kcal 36631kcal 36939kcal 37246kcal 37554kcal 37862kcal 38170kcal 38478kcal 38785kcal 39093kcal 39401kcal 39709kcal 40017kcal 40325kcal 40632kcal 40940kcal 41248kcal 41556kcal 41864kcal 42172kcal 42479kcal 42787kcal 43095kcal 43403kcal 43711kcal 44018kcal 44326kcal 44634kcal 44942kcal 45250kcal 45558kcal 45865kcal 46173kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10773kcal 11081kcal 11389kcal 11697kcal 12005kcal 12313kcal 12620kcal 12928kcal 13236kcal 13544kcal 13852kcal 14159kcal 14467kcal 14775kcal 15083kcal 15391kcal 15699kcal 16006kcal 16314kcal 16622kcal 16930kcal 17238kcal 17546kcal 17853kcal 18161kcal 18469kcal 18777kcal 19085kcal 19392kcal 19700kcal 20008kcal 20316kcal 20624kcal 20932kcal 21239kcal 21547kcal 21855kcal 22163kcal 22471kcal 22779kcal 23086kcal 23394kcal 23702kcal 24010kcal 24318kcal 24626kcal 24933kcal 25241kcal 25549kcal 25857kcal 26165kcal 26472kcal 26780kcal 27088kcal 27396kcal 27704kcal 28012kcal 28319kcal 28627kcal 28935kcal 29243kcal 29551kcal 29859kcal 30166kcal 30474kcal 30782kcal 31090kcal 31398kcal 31705kcal 32013kcal 32321kcal 32629kcal 32937kcal 33245kcal 33552kcal 33860kcal 34168kcal 34476kcal 34784kcal 35092kcal 35399kcal 35707kcal 36015kcal 36323kcal 36631kcal 36939kcal 37246kcal 37554kcal 37862kcal 38170kcal 38478kcal 38785kcal 39093kcal 39401kcal 39709kcal 40017kcal 40325kcal 40632kcal 40940kcal 41248kcal 41556kcal 41864kcal 42172kcal 42479kcal 42787kcal 43095kcal 43403kcal 43711kcal 44018kcal 44326kcal 44634kcal 44942kcal 45250kcal 45558kcal 45865kcal 46173kcal
ダンス
激しい		 9696kcal 9973kcal 10250kcal 10527kcal 10804kcal 11081kcal 11358kcal 11635kcal 11912kcal 12189kcal 12466kcal 12743kcal 13020kcal 13298kcal 13575kcal 13852kcal 14129kcal 14406kcal 14683kcal 14960kcal 15237kcal 15514kcal 15791kcal 16068kcal 16345kcal 16622kcal 16899kcal 17176kcal 17453kcal 17730kcal 18007kcal 18284kcal 18561kcal 18838kcal 19115kcal 19392kcal 19670kcal 19947kcal 20224kcal 20501kcal 20778kcal 21055kcal 21332kcal 21609kcal 21886kcal 22163kcal 22440kcal 22717kcal 22994kcal 23271kcal 23548kcal 23825kcal 24102kcal 24379kcal 24656kcal 24933kcal 25210kcal 25487kcal 25764kcal 26041kcal 26319kcal 26596kcal 26873kcal 27150kcal 27427kcal 27704kcal 27981kcal 28258kcal 28535kcal 28812kcal 29089kcal 29366kcal 29643kcal 29920kcal 30197kcal 30474kcal 30751kcal 31028kcal 31305kcal 31582kcal 31859kcal 32136kcal 32413kcal 32691kcal 32968kcal 33245kcal 33522kcal 33799kcal 34076kcal 34353kcal 34630kcal 34907kcal 35184kcal 35461kcal 35738kcal 36015kcal 36292kcal 36569kcal 36846kcal 37123kcal 37400kcal 37677kcal 37954kcal 38231kcal 38508kcal 38785kcal 39062kcal 39340kcal 39617kcal 39894kcal 40171kcal 40448kcal 40725kcal 41002kcal 41279kcal 41556kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9481kcal 9751kcal 10022kcal 10293kcal 10564kcal 10835kcal 11106kcal 11377kcal 11648kcal 11918kcal 12189kcal 12460kcal 12731kcal 13002kcal 13273kcal 13544kcal 13815kcal 14086kcal 14356kcal 14627kcal 14898kcal 15169kcal 15440kcal 15711kcal 15982kcal 16253kcal 16524kcal 16794kcal 17065kcal 17336kcal 17607kcal 17878kcal 18149kcal 18420kcal 18691kcal 18962kcal 19232kcal 19503kcal 19774kcal 20045kcal 20316kcal 20587kcal 20858kcal 21129kcal 21399kcal 21670kcal 21941kcal 22212kcal 22483kcal 22754kcal 23025kcal 23296kcal 23567kcal 23837kcal 24108kcal 24379kcal 24650kcal 24921kcal 25192kcal 25463kcal 25734kcal 26005kcal 26275kcal 26546kcal 26817kcal 27088kcal 27359kcal 27630kcal 27901kcal 28172kcal 28443kcal 28713kcal 28984kcal 29255kcal 29526kcal 29797kcal 30068kcal 30339kcal 30610kcal 30881kcal 31151kcal 31422kcal 31693kcal 31964kcal 32235kcal 32506kcal 32777kcal 33048kcal 33318kcal 33589kcal 33860kcal 34131kcal 34402kcal 34673kcal 34944kcal 35215kcal 35486kcal 35756kcal 36027kcal 36298kcal 36569kcal 36840kcal 37111kcal 37382kcal 37653kcal 37924kcal 38194kcal 38465kcal 38736kcal 39007kcal 39278kcal 39549kcal 39820kcal 40091kcal 40362kcal 40632kcal
水泳
(普通:全般)		 8942kcal 9197kcal 9453kcal 9708kcal 9964kcal 10219kcal 10475kcal 10730kcal 10986kcal 11241kcal 11497kcal 11752kcal 12008kcal 12263kcal 12519kcal 12774kcal 13030kcal 13285kcal 13541kcal 13796kcal 14052kcal 14307kcal 14563kcal 14818kcal 15074kcal 15329kcal 15585kcal 15840kcal 16096kcal 16351kcal 16607kcal 16862kcal 17118kcal 17373kcal 17629kcal 17884kcal 18140kcal 18395kcal 18651kcal 18906kcal 19162kcal 19417kcal 19673kcal 19928kcal 20184kcal 20439kcal 20695kcal 20950kcal 21206kcal 21461kcal 21717kcal 21972kcal 22228kcal 22483kcal 22739kcal 22994kcal 23250kcal 23505kcal 23761kcal 24016kcal 24272kcal 24527kcal 24782kcal 25038kcal 25293kcal 25549kcal 25804kcal 26060kcal 26315kcal 26571kcal 26826kcal 27082kcal 27337kcal 27593kcal 27848kcal 28104kcal 28359kcal 28615kcal 28870kcal 29126kcal 29381kcal 29637kcal 29892kcal 30148kcal 30403kcal 30659kcal 30914kcal 31170kcal 31425kcal 31681kcal 31936kcal 32192kcal 32447kcal 32703kcal 32958kcal 33214kcal 33469kcal 33725kcal 33980kcal 34236kcal 34491kcal 34747kcal 35002kcal 35258kcal 35513kcal 35769kcal 36024kcal 36280kcal 36535kcal 36791kcal 37046kcal 37302kcal 37557kcal 37813kcal 38068kcal 38324kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8619kcal 8865kcal 9111kcal 9357kcal 9604kcal 9850kcal 10096kcal 10342kcal 10589kcal 10835kcal 11081kcal 11327kcal 11574kcal 11820kcal 12066kcal 12313kcal 12559kcal 12805kcal 13051kcal 13298kcal 13544kcal 13790kcal 14036kcal 14283kcal 14529kcal 14775kcal 15021kcal 15268kcal 15514kcal 15760kcal 16006kcal 16253kcal 16499kcal 16745kcal 16991kcal 17238kcal 17484kcal 17730kcal 17976kcal 18223kcal 18469kcal 18715kcal 18962kcal 19208kcal 19454kcal 19700kcal 19947kcal 20193kcal 20439kcal 20685kcal 20932kcal 21178kcal 21424kcal 21670kcal 21917kcal 22163kcal 22409kcal 22655kcal 22902kcal 23148kcal 23394kcal 23640kcal 23887kcal 24133kcal 24379kcal 24626kcal 24872kcal 25118kcal 25364kcal 25611kcal 25857kcal 26103kcal 26349kcal 26596kcal 26842kcal 27088kcal 27334kcal 27581kcal 27827kcal 28073kcal 28319kcal 28566kcal 28812kcal 29058kcal 29304kcal 29551kcal 29797kcal 30043kcal 30289kcal 30536kcal 30782kcal 31028kcal 31275kcal 31521kcal 31767kcal 32013kcal 32260kcal 32506kcal 32752kcal 32998kcal 33245kcal 33491kcal 33737kcal 33983kcal 34230kcal 34476kcal 34722kcal 34968kcal 35215kcal 35461kcal 35707kcal 35953kcal 36200kcal 36446kcal 36692kcal 36939kcal
山登り 8619kcal 8865kcal 9111kcal 9357kcal 9604kcal 9850kcal 10096kcal 10342kcal 10589kcal 10835kcal 11081kcal 11327kcal 11574kcal 11820kcal 12066kcal 12313kcal 12559kcal 12805kcal 13051kcal 13298kcal 13544kcal 13790kcal 14036kcal 14283kcal 14529kcal 14775kcal 15021kcal 15268kcal 15514kcal 15760kcal 16006kcal 16253kcal 16499kcal 16745kcal 16991kcal 17238kcal 17484kcal 17730kcal 17976kcal 18223kcal 18469kcal 18715kcal 18962kcal 19208kcal 19454kcal 19700kcal 19947kcal 20193kcal 20439kcal 20685kcal 20932kcal 21178kcal 21424kcal 21670kcal 21917kcal 22163kcal 22409kcal 22655kcal 22902kcal 23148kcal 23394kcal 23640kcal 23887kcal 24133kcal 24379kcal 24626kcal 24872kcal 25118kcal 25364kcal 25611kcal 25857kcal 26103kcal 26349kcal 26596kcal 26842kcal 27088kcal 27334kcal 27581kcal 27827kcal 28073kcal 28319kcal 28566kcal 28812kcal 29058kcal 29304kcal 29551kcal 29797kcal 30043kcal 30289kcal 30536kcal 30782kcal 31028kcal 31275kcal 31521kcal 31767kcal 32013kcal 32260kcal 32506kcal 32752kcal 32998kcal 33245kcal 33491kcal 33737kcal 33983kcal 34230kcal 34476kcal 34722kcal 34968kcal 35215kcal 35461kcal 35707kcal 35953kcal 36200kcal 36446kcal 36692kcal 36939kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8619kcal 8865kcal 9111kcal 9357kcal 9604kcal 9850kcal 10096kcal 10342kcal 10589kcal 10835kcal 11081kcal 11327kcal 11574kcal 11820kcal 12066kcal 12313kcal 12559kcal 12805kcal 13051kcal 13298kcal 13544kcal 13790kcal 14036kcal 14283kcal 14529kcal 14775kcal 15021kcal 15268kcal 15514kcal 15760kcal 16006kcal 16253kcal 16499kcal 16745kcal 16991kcal 17238kcal 17484kcal 17730kcal 17976kcal 18223kcal 18469kcal 18715kcal 18962kcal 19208kcal 19454kcal 19700kcal 19947kcal 20193kcal 20439kcal 20685kcal 20932kcal 21178kcal 21424kcal 21670kcal 21917kcal 22163kcal 22409kcal 22655kcal 22902kcal 23148kcal 23394kcal 23640kcal 23887kcal 24133kcal 24379kcal 24626kcal 24872kcal 25118kcal 25364kcal 25611kcal 25857kcal 26103kcal 26349kcal 26596kcal 26842kcal 27088kcal 27334kcal 27581kcal 27827kcal 28073kcal 28319kcal 28566kcal 28812kcal 29058kcal 29304kcal 29551kcal 29797kcal 30043kcal 30289kcal 30536kcal 30782kcal 31028kcal 31275kcal 31521kcal 31767kcal 32013kcal 32260kcal 32506kcal 32752kcal 32998kcal 33245kcal 33491kcal 33737kcal 33983kcal 34230kcal 34476kcal 34722kcal 34968kcal 35215kcal 35461kcal 35707kcal 35953kcal 36200kcal 36446kcal 36692kcal 36939kcal
HIIT
ジャンプあり		 8619kcal 8865kcal 9111kcal 9357kcal 9604kcal 9850kcal 10096kcal 10342kcal 10589kcal 10835kcal 11081kcal 11327kcal 11574kcal 11820kcal 12066kcal 12313kcal 12559kcal 12805kcal 13051kcal 13298kcal 13544kcal 13790kcal 14036kcal 14283kcal 14529kcal 14775kcal 15021kcal 15268kcal 15514kcal 15760kcal 16006kcal 16253kcal 16499kcal 16745kcal 16991kcal 17238kcal 17484kcal 17730kcal 17976kcal 18223kcal 18469kcal 18715kcal 18962kcal 19208kcal 19454kcal 19700kcal 19947kcal 20193kcal 20439kcal 20685kcal 20932kcal 21178kcal 21424kcal 21670kcal 21917kcal 22163kcal 22409kcal 22655kcal 22902kcal 23148kcal 23394kcal 23640kcal 23887kcal 24133kcal 24379kcal 24626kcal 24872kcal 25118kcal 25364kcal 25611kcal 25857kcal 26103kcal 26349kcal 26596kcal 26842kcal 27088kcal 27334kcal 27581kcal 27827kcal 28073kcal 28319kcal 28566kcal 28812kcal 29058kcal 29304kcal 29551kcal 29797kcal 30043kcal 30289kcal 30536kcal 30782kcal 31028kcal 31275kcal 31521kcal 31767kcal 32013kcal 32260kcal 32506kcal 32752kcal 32998kcal 33245kcal 33491kcal 33737kcal 33983kcal 34230kcal 34476kcal 34722kcal 34968kcal 35215kcal 35461kcal 35707kcal 35953kcal 36200kcal 36446kcal 36692kcal 36939kcal
ダンス
普通		 7864kcal 8089kcal 8314kcal 8539kcal 8763kcal 8988kcal 9213kcal 9437kcal 9662kcal 9887kcal 10112kcal 10336kcal 10561kcal 10786kcal 11010kcal 11235kcal 11460kcal 11685kcal 11909kcal 12134kcal 12359kcal 12583kcal 12808kcal 13033kcal 13258kcal 13482kcal 13707kcal 13932kcal 14156kcal 14381kcal 14606kcal 14831kcal 15055kcal 15280kcal 15505kcal 15729kcal 15954kcal 16179kcal 16403kcal 16628kcal 16853kcal 17078kcal 17302kcal 17527kcal 17752kcal 17976kcal 18201kcal 18426kcal 18651kcal 18875kcal 19100kcal 19325kcal 19549kcal 19774kcal 19999kcal 20224kcal 20448kcal 20673kcal 20898kcal 21122kcal 21347kcal 21572kcal 21797kcal 22021kcal 22246kcal 22471kcal 22695kcal 22920kcal 23145kcal 23370kcal 23594kcal 23819kcal 24044kcal 24268kcal 24493kcal 24718kcal 24943kcal 25167kcal 25392kcal 25617kcal 25841kcal 26066kcal 26291kcal 26516kcal 26740kcal 26965kcal 27190kcal 27414kcal 27639kcal 27864kcal 28089kcal 28313kcal 28538kcal 28763kcal 28987kcal 29212kcal 29437kcal 29662kcal 29886kcal 30111kcal 30336kcal 30560kcal 30785kcal 31010kcal 31235kcal 31459kcal 31684kcal 31909kcal 32133kcal 32358kcal 32583kcal 32807kcal 33032kcal 33257kcal 33482kcal 33706kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6464kcal 6649kcal 6833kcal 7018kcal 7203kcal 7387kcal 7572kcal 7757kcal 7941kcal 8126kcal 8311kcal 8495kcal 8680kcal 8865kcal 9050kcal 9234kcal 9419kcal 9604kcal 9788kcal 9973kcal 10158kcal 10342kcal 10527kcal 10712kcal 10897kcal 11081kcal 11266kcal 11451kcal 11635kcal 11820kcal 12005kcal 12189kcal 12374kcal 12559kcal 12743kcal 12928kcal 13113kcal 13298kcal 13482kcal 13667kcal 13852kcal 14036kcal 14221kcal 14406kcal 14590kcal 14775kcal 14960kcal 15144kcal 15329kcal 15514kcal 15699kcal 15883kcal 16068kcal 16253kcal 16437kcal 16622kcal 16807kcal 16991kcal 17176kcal 17361kcal 17546kcal 17730kcal 17915kcal 18100kcal 18284kcal 18469kcal 18654kcal 18838kcal 19023kcal 19208kcal 19392kcal 19577kcal 19762kcal 19947kcal 20131kcal 20316kcal 20501kcal 20685kcal 20870kcal 21055kcal 21239kcal 21424kcal 21609kcal 21794kcal 21978kcal 22163kcal 22348kcal 22532kcal 22717kcal 22902kcal 23086kcal 23271kcal 23456kcal 23640kcal 23825kcal 24010kcal 24195kcal 24379kcal 24564kcal 24749kcal 24933kcal 25118kcal 25303kcal 25487kcal 25672kcal 25857kcal 26041kcal 26226kcal 26411kcal 26596kcal 26780kcal 26965kcal 27150kcal 27334kcal 27519kcal 27704kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6464kcal 6649kcal 6833kcal 7018kcal 7203kcal 7387kcal 7572kcal 7757kcal 7941kcal 8126kcal 8311kcal 8495kcal 8680kcal 8865kcal 9050kcal 9234kcal 9419kcal 9604kcal 9788kcal 9973kcal 10158kcal 10342kcal 10527kcal 10712kcal 10897kcal 11081kcal 11266kcal 11451kcal 11635kcal 11820kcal 12005kcal 12189kcal 12374kcal 12559kcal 12743kcal 12928kcal 13113kcal 13298kcal 13482kcal 13667kcal 13852kcal 14036kcal 14221kcal 14406kcal 14590kcal 14775kcal 14960kcal 15144kcal 15329kcal 15514kcal 15699kcal 15883kcal 16068kcal 16253kcal 16437kcal 16622kcal 16807kcal 16991kcal 17176kcal 17361kcal 17546kcal 17730kcal 17915kcal 18100kcal 18284kcal 18469kcal 18654kcal 18838kcal 19023kcal 19208kcal 19392kcal 19577kcal 19762kcal 19947kcal 20131kcal 20316kcal 20501kcal 20685kcal 20870kcal 21055kcal 21239kcal 21424kcal 21609kcal 21794kcal 21978kcal 22163kcal 22348kcal 22532kcal 22717kcal 22902kcal 23086kcal 23271kcal 23456kcal 23640kcal 23825kcal 24010kcal 24195kcal 24379kcal 24564kcal 24749kcal 24933kcal 25118kcal 25303kcal 25487kcal 25672kcal 25857kcal 26041kcal 26226kcal 26411kcal 26596kcal 26780kcal 26965kcal 27150kcal 27334kcal 27519kcal 27704kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5710kcal 5873kcal 6036kcal 6199kcal 6362kcal 6525kcal 6689kcal 6852kcal 7015kcal 7178kcal 7341kcal 7504kcal 7667kcal 7831kcal 7994kcal 8157kcal 8320kcal 8483kcal 8646kcal 8809kcal 8973kcal 9136kcal 9299kcal 9462kcal 9625kcal 9788kcal 9951kcal 10115kcal 10278kcal 10441kcal 10604kcal 10767kcal 10930kcal 11094kcal 11257kcal 11420kcal 11583kcal 11746kcal 11909kcal 12072kcal 12236kcal 12399kcal 12562kcal 12725kcal 12888kcal 13051kcal 13214kcal 13378kcal 13541kcal 13704kcal 13867kcal 14030kcal 14193kcal 14356kcal 14520kcal 14683kcal 14846kcal 15009kcal 15172kcal 15335kcal 15498kcal 15662kcal 15825kcal 15988kcal 16151kcal 16314kcal 16477kcal 16641kcal 16804kcal 16967kcal 17130kcal 17293kcal 17456kcal 17619kcal 17783kcal 17946kcal 18109kcal 18272kcal 18435kcal 18598kcal 18761kcal 18925kcal 19088kcal 19251kcal 19414kcal 19577kcal 19740kcal 19903kcal 20067kcal 20230kcal 20393kcal 20556kcal 20719kcal 20882kcal 21045kcal 21209kcal 21372kcal 21535kcal 21698kcal 21861kcal 22024kcal 22188kcal 22351kcal 22514kcal 22677kcal 22840kcal 23003kcal 23166kcal 23330kcal 23493kcal 23656kcal 23819kcal 23982kcal 24145kcal 24308kcal 24472kcal
踏み台昇降 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6464kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7079kcal 7233kcal 7387kcal 7541kcal 7695kcal 7849kcal 8003kcal 8157kcal 8311kcal 8465kcal 8619kcal 8773kcal 8926kcal 9080kcal 9234kcal 9388kcal 9542kcal 9696kcal 9850kcal 10004kcal 10158kcal 10312kcal 10466kcal 10619kcal 10773kcal 10927kcal 11081kcal 11235kcal 11389kcal 11543kcal 11697kcal 11851kcal 12005kcal 12159kcal 12313kcal 12466kcal 12620kcal 12774kcal 12928kcal 13082kcal 13236kcal 13390kcal 13544kcal 13698kcal 13852kcal 14006kcal 14159kcal 14313kcal 14467kcal 14621kcal 14775kcal 14929kcal 15083kcal 15237kcal 15391kcal 15545kcal 15699kcal 15852kcal 16006kcal 16160kcal 16314kcal 16468kcal 16622kcal 16776kcal 16930kcal 17084kcal 17238kcal 17392kcal 17546kcal 17699kcal 17853kcal 18007kcal 18161kcal 18315kcal 18469kcal 18623kcal 18777kcal 18931kcal 19085kcal 19239kcal 19392kcal 19546kcal 19700kcal 19854kcal 20008kcal 20162kcal 20316kcal 20470kcal 20624kcal 20778kcal 20932kcal 21086kcal 21239kcal 21393kcal 21547kcal 21701kcal 21855kcal 22009kcal 22163kcal 22317kcal 22471kcal 22625kcal 22779kcal 22932kcal 23086kcal
HIIT
ジャンプなし		 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6464kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7079kcal 7233kcal 7387kcal 7541kcal 7695kcal 7849kcal 8003kcal 8157kcal 8311kcal 8465kcal 8619kcal 8773kcal 8926kcal 9080kcal 9234kcal 9388kcal 9542kcal 9696kcal 9850kcal 10004kcal 10158kcal 10312kcal 10466kcal 10619kcal 10773kcal 10927kcal 11081kcal 11235kcal 11389kcal 11543kcal 11697kcal 11851kcal 12005kcal 12159kcal 12313kcal 12466kcal 12620kcal 12774kcal 12928kcal 13082kcal 13236kcal 13390kcal 13544kcal 13698kcal 13852kcal 14006kcal 14159kcal 14313kcal 14467kcal 14621kcal 14775kcal 14929kcal 15083kcal 15237kcal 15391kcal 15545kcal 15699kcal 15852kcal 16006kcal 16160kcal 16314kcal 16468kcal 16622kcal 16776kcal 16930kcal 17084kcal 17238kcal 17392kcal 17546kcal 17699kcal 17853kcal 18007kcal 18161kcal 18315kcal 18469kcal 18623kcal 18777kcal 18931kcal 19085kcal 19239kcal 19392kcal 19546kcal 19700kcal 19854kcal 20008kcal 20162kcal 20316kcal 20470kcal 20624kcal 20778kcal 20932kcal 21086kcal 21239kcal 21393kcal 21547kcal 21701kcal 21855kcal 22009kcal 22163kcal 22317kcal 22471kcal 22625kcal 22779kcal 22932kcal 23086kcal
ダンス
ゆっくり		 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6464kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7079kcal 7233kcal 7387kcal 7541kcal 7695kcal 7849kcal 8003kcal 8157kcal 8311kcal 8465kcal 8619kcal 8773kcal 8926kcal 9080kcal 9234kcal 9388kcal 9542kcal 9696kcal 9850kcal 10004kcal 10158kcal 10312kcal 10466kcal 10619kcal 10773kcal 10927kcal 11081kcal 11235kcal 11389kcal 11543kcal 11697kcal 11851kcal 12005kcal 12159kcal 12313kcal 12466kcal 12620kcal 12774kcal 12928kcal 13082kcal 13236kcal 13390kcal 13544kcal 13698kcal 13852kcal 14006kcal 14159kcal 14313kcal 14467kcal 14621kcal 14775kcal 14929kcal 15083kcal 15237kcal 15391kcal 15545kcal 15699kcal 15852kcal 16006kcal 16160kcal 16314kcal 16468kcal 16622kcal 16776kcal 16930kcal 17084kcal 17238kcal 17392kcal 17546kcal 17699kcal 17853kcal 18007kcal 18161kcal 18315kcal 18469kcal 18623kcal 18777kcal 18931kcal 19085kcal 19239kcal 19392kcal 19546kcal 19700kcal 19854kcal 20008kcal 20162kcal 20316kcal 20470kcal 20624kcal 20778kcal 20932kcal 21086kcal 21239kcal 21393kcal 21547kcal 21701kcal 21855kcal 22009kcal 22163kcal 22317kcal 22471kcal 22625kcal 22779kcal 22932kcal 23086kcal
筋トレ
スクワット		 5386kcal 5540kcal 5694kcal 5848kcal 6002kcal 6156kcal 6310kcal 6464kcal 6618kcal 6772kcal 6926kcal 7079kcal 7233kcal 7387kcal 7541kcal 7695kcal 7849kcal 8003kcal 8157kcal 8311kcal 8465kcal 8619kcal 8773kcal 8926kcal 9080kcal 9234kcal 9388kcal 9542kcal 9696kcal 9850kcal 10004kcal 10158kcal 10312kcal 10466kcal 10619kcal 10773kcal 10927kcal 11081kcal 11235kcal 11389kcal 11543kcal 11697kcal 11851kcal 12005kcal 12159kcal 12313kcal 12466kcal 12620kcal 12774kcal 12928kcal 13082kcal 13236kcal 13390kcal 13544kcal 13698kcal 13852kcal 14006kcal 14159kcal 14313kcal 14467kcal 14621kcal 14775kcal 14929kcal 15083kcal 15237kcal 15391kcal 15545kcal 15699kcal 15852kcal 16006kcal 16160kcal 16314kcal 16468kcal 16622kcal 16776kcal 16930kcal 17084kcal 17238kcal 17392kcal 17546kcal 17699kcal 17853kcal 18007kcal 18161kcal 18315kcal 18469kcal 18623kcal 18777kcal 18931kcal 19085kcal 19239kcal 19392kcal 19546kcal 19700kcal 19854kcal 20008kcal 20162kcal 20316kcal 20470kcal 20624kcal 20778kcal 20932kcal 21086kcal 21239kcal 21393kcal 21547kcal 21701kcal 21855kcal 22009kcal 22163kcal 22317kcal 22471kcal 22625kcal 22779kcal 22932kcal 23086kcal
部屋の片づけ全般 5171kcal 5319kcal 5466kcal 5614kcal 5762kcal 5910kcal 6057kcal 6205kcal 6353kcal 6501kcal 6649kcal 6796kcal 6944kcal 7092kcal 7240kcal 7387kcal 7535kcal 7683kcal 7831kcal 7978kcal 8126kcal 8274kcal 8422kcal 8569kcal 8717kcal 8865kcal 9013kcal 9160kcal 9308kcal 9456kcal 9604kcal 9751kcal 9899kcal 10047kcal 10195kcal 10342kcal 10490kcal 10638kcal 10786kcal 10933kcal 11081kcal 11229kcal 11377kcal 11524kcal 11672kcal 11820kcal 11968kcal 12115kcal 12263kcal 12411kcal 12559kcal 12707kcal 12854kcal 13002kcal 13150kcal 13298kcal 13445kcal 13593kcal 13741kcal 13889kcal 14036kcal 14184kcal 14332kcal 14480kcal 14627kcal 14775kcal 14923kcal 15071kcal 15218kcal 15366kcal 15514kcal 15662kcal 15809kcal 15957kcal 16105kcal 16253kcal 16400kcal 16548kcal 16696kcal 16844kcal 16991kcal 17139kcal 17287kcal 17435kcal 17582kcal 17730kcal 17878kcal 18026kcal 18173kcal 18321kcal 18469kcal 18617kcal 18765kcal 18912kcal 19060kcal 19208kcal 19356kcal 19503kcal 19651kcal 19799kcal 19947kcal 20094kcal 20242kcal 20390kcal 20538kcal 20685kcal 20833kcal 20981kcal 21129kcal 21276kcal 21424kcal 21572kcal 21720kcal 21867kcal 22015kcal 22163kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4848kcal 4986kcal 5125kcal 5263kcal 5402kcal 5540kcal 5679kcal 5817kcal 5956kcal 6094kcal 6233kcal 6371kcal 6510kcal 6649kcal 6787kcal 6926kcal 7064kcal 7203kcal 7341kcal 7480kcal 7618kcal 7757kcal 7895kcal 8034kcal 8172kcal 8311kcal 8449kcal 8588kcal 8726kcal 8865kcal 9003kcal 9142kcal 9280kcal 9419kcal 9557kcal 9696kcal 9835kcal 9973kcal 10112kcal 10250kcal 10389kcal 10527kcal 10666kcal 10804kcal 10943kcal 11081kcal 11220kcal 11358kcal 11497kcal 11635kcal 11774kcal 11912kcal 12051kcal 12189kcal 12328kcal 12466kcal 12605kcal 12743kcal 12882kcal 13020kcal 13159kcal 13298kcal 13436kcal 13575kcal 13713kcal 13852kcal 13990kcal 14129kcal 14267kcal 14406kcal 14544kcal 14683kcal 14821kcal 14960kcal 15098kcal 15237kcal 15375kcal 15514kcal 15652kcal 15791kcal 15929kcal 16068kcal 16206kcal 16345kcal 16484kcal 16622kcal 16761kcal 16899kcal 17038kcal 17176kcal 17315kcal 17453kcal 17592kcal 17730kcal 17869kcal 18007kcal 18146kcal 18284kcal 18423kcal 18561kcal 18700kcal 18838kcal 18977kcal 19115kcal 19254kcal 19392kcal 19531kcal 19670kcal 19808kcal 19947kcal 20085kcal 20224kcal 20362kcal 20501kcal 20639kcal 20778kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4632kcal 4765kcal 4897kcal 5029kcal 5162kcal 5294kcal 5426kcal 5559kcal 5691kcal 5824kcal 5956kcal 6088kcal 6221kcal 6353kcal 6485kcal 6618kcal 6750kcal 6882kcal 7015kcal 7147kcal 7280kcal 7412kcal 7544kcal 7677kcal 7809kcal 7941kcal 8074kcal 8206kcal 8338kcal 8471kcal 8603kcal 8736kcal 8868kcal 9000kcal 9133kcal 9265kcal 9397kcal 9530kcal 9662kcal 9794kcal 9927kcal 10059kcal 10192kcal 10324kcal 10456kcal 10589kcal 10721kcal 10853kcal 10986kcal 11118kcal 11251kcal 11383kcal 11515kcal 11648kcal 11780kcal 11912kcal 12045kcal 12177kcal 12309kcal 12442kcal 12574kcal 12707kcal 12839kcal 12971kcal 13104kcal 13236kcal 13368kcal 13501kcal 13633kcal 13765kcal 13898kcal 14030kcal 14163kcal 14295kcal 14427kcal 14560kcal 14692kcal 14824kcal 14957kcal 15089kcal 15221kcal 15354kcal 15486kcal 15619kcal 15751kcal 15883kcal 16016kcal 16148kcal 16280kcal 16413kcal 16545kcal 16677kcal 16810kcal 16942kcal 17075kcal 17207kcal 17339kcal 17472kcal 17604kcal 17736kcal 17869kcal 18001kcal 18133kcal 18266kcal 18398kcal 18531kcal 18663kcal 18795kcal 18928kcal 19060kcal 19192kcal 19325kcal 19457kcal 19589kcal 19722kcal 19854kcal
ヨガ
パワー		 4309kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4802kcal 4925kcal 5048kcal 5171kcal 5294kcal 5417kcal 5540kcal 5663kcal 5787kcal 5910kcal 6033kcal 6156kcal 6279kcal 6402kcal 6525kcal 6649kcal 6772kcal 6895kcal 7018kcal 7141kcal 7264kcal 7387kcal 7510kcal 7634kcal 7757kcal 7880kcal 8003kcal 8126kcal 8249kcal 8372kcal 8495kcal 8619kcal 8742kcal 8865kcal 8988kcal 9111kcal 9234kcal 9357kcal 9481kcal 9604kcal 9727kcal 9850kcal 9973kcal 10096kcal 10219kcal 10342kcal 10466kcal 10589kcal 10712kcal 10835kcal 10958kcal 11081kcal 11204kcal 11327kcal 11451kcal 11574kcal 11697kcal 11820kcal 11943kcal 12066kcal 12189kcal 12313kcal 12436kcal 12559kcal 12682kcal 12805kcal 12928kcal 13051kcal 13174kcal 13298kcal 13421kcal 13544kcal 13667kcal 13790kcal 13913kcal 14036kcal 14159kcal 14283kcal 14406kcal 14529kcal 14652kcal 14775kcal 14898kcal 15021kcal 15144kcal 15268kcal 15391kcal 15514kcal 15637kcal 15760kcal 15883kcal 16006kcal 16130kcal 16253kcal 16376kcal 16499kcal 16622kcal 16745kcal 16868kcal 16991kcal 17115kcal 17238kcal 17361kcal 17484kcal 17607kcal 17730kcal 17853kcal 17976kcal 18100kcal 18223kcal 18346kcal 18469kcal
筋トレ
腹筋運動		 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7837kcal 7954kcal 8071kcal 8188kcal 8305kcal 8422kcal 8539kcal 8656kcal 8773kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11814kcal 11931kcal 12048kcal 12165kcal 12282kcal 12399kcal 12516kcal 12633kcal 12750kcal 12867kcal 12984kcal 13101kcal 13218kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15674kcal 15791kcal 15908kcal 16025kcal 16142kcal 16259kcal 16376kcal 16493kcal 16610kcal 16727kcal 16844kcal 16961kcal 17078kcal 17195kcal 17312kcal 17429kcal 17546kcal
筋トレ
背筋運動		 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7837kcal 7954kcal 8071kcal 8188kcal 8305kcal 8422kcal 8539kcal 8656kcal 8773kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11814kcal 11931kcal 12048kcal 12165kcal 12282kcal 12399kcal 12516kcal 12633kcal 12750kcal 12867kcal 12984kcal 13101kcal 13218kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15674kcal 15791kcal 15908kcal 16025kcal 16142kcal 16259kcal 16376kcal 16493kcal 16610kcal 16727kcal 16844kcal 16961kcal 17078kcal 17195kcal 17312kcal 17429kcal 17546kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7837kcal 7954kcal 8071kcal 8188kcal 8305kcal 8422kcal 8539kcal 8656kcal 8773kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11814kcal 11931kcal 12048kcal 12165kcal 12282kcal 12399kcal 12516kcal 12633kcal 12750kcal 12867kcal 12984kcal 13101kcal 13218kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15674kcal 15791kcal 15908kcal 16025kcal 16142kcal 16259kcal 16376kcal 16493kcal 16610kcal 16727kcal 16844kcal 16961kcal 17078kcal 17195kcal 17312kcal 17429kcal 17546kcal
筋トレ
懸垂		 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4444kcal 4561kcal 4678kcal 4795kcal 4912kcal 5029kcal 5146kcal 5263kcal 5380kcal 5497kcal 5614kcal 5731kcal 5848kcal 5965kcal 6082kcal 6199kcal 6316kcal 6433kcal 6550kcal 6667kcal 6784kcal 6901kcal 7018kcal 7135kcal 7252kcal 7369kcal 7486kcal 7603kcal 7720kcal 7837kcal 7954kcal 8071kcal 8188kcal 8305kcal 8422kcal 8539kcal 8656kcal 8773kcal 8889kcal 9006kcal 9123kcal 9240kcal 9357kcal 9474kcal 9591kcal 9708kcal 9825kcal 9942kcal 10059kcal 10176kcal 10293kcal 10410kcal 10527kcal 10644kcal 10761kcal 10878kcal 10995kcal 11112kcal 11229kcal 11346kcal 11463kcal 11580kcal 11697kcal 11814kcal 11931kcal 12048kcal 12165kcal 12282kcal 12399kcal 12516kcal 12633kcal 12750kcal 12867kcal 12984kcal 13101kcal 13218kcal 13334kcal 13451kcal 13568kcal 13685kcal 13802kcal 13919kcal 14036kcal 14153kcal 14270kcal 14387kcal 14504kcal 14621kcal 14738kcal 14855kcal 14972kcal 15089kcal 15206kcal 15323kcal 15440kcal 15557kcal 15674kcal 15791kcal 15908kcal 16025kcal 16142kcal 16259kcal 16376kcal 16493kcal 16610kcal 16727kcal 16844kcal 16961kcal 17078kcal 17195kcal 17312kcal 17429kcal 17546kcal
トランポリン
ゆっくり		 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4094kcal 4201kcal 4309kcal 4417kcal 4525kcal 4632kcal 4740kcal 4848kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5279kcal 5386kcal 5494kcal 5602kcal 5710kcal 5817kcal 5925kcal 6033kcal 6141kcal 6248kcal 6356kcal 6464kcal 6572kcal 6679kcal 6787kcal 6895kcal 7003kcal 7110kcal 7218kcal 7326kcal 7433kcal 7541kcal 7649kcal 7757kcal 7864kcal 7972kcal 8080kcal 8188kcal 8295kcal 8403kcal 8511kcal 8619kcal 8726kcal 8834kcal 8942kcal 9050kcal 9157kcal 9265kcal 9373kcal 9481kcal 9588kcal 9696kcal 9804kcal 9911kcal 10019kcal 10127kcal 10235kcal 10342kcal 10450kcal 10558kcal 10666kcal 10773kcal 10881kcal 10989kcal 11097kcal 11204kcal 11312kcal 11420kcal 11528kcal 11635kcal 11743kcal 11851kcal 11959kcal 12066kcal 12174kcal 12282kcal 12389kcal 12497kcal 12605kcal 12713kcal 12820kcal 12928kcal 13036kcal 13144kcal 13251kcal 13359kcal 13467kcal 13575kcal 13682kcal 13790kcal 13898kcal 14006kcal 14113kcal 14221kcal 14329kcal 14436kcal 14544kcal 14652kcal 14760kcal 14867kcal 14975kcal 15083kcal 15191kcal 15298kcal 15406kcal 15514kcal 15622kcal 15729kcal 15837kcal 15945kcal 16053kcal 16160kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4094kcal 4201kcal 4309kcal 4417kcal 4525kcal 4632kcal 4740kcal 4848kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5279kcal 5386kcal 5494kcal 5602kcal 5710kcal 5817kcal 5925kcal 6033kcal 6141kcal 6248kcal 6356kcal 6464kcal 6572kcal 6679kcal 6787kcal 6895kcal 7003kcal 7110kcal 7218kcal 7326kcal 7433kcal 7541kcal 7649kcal 7757kcal 7864kcal 7972kcal 8080kcal 8188kcal 8295kcal 8403kcal 8511kcal 8619kcal 8726kcal 8834kcal 8942kcal 9050kcal 9157kcal 9265kcal 9373kcal 9481kcal 9588kcal 9696kcal 9804kcal 9911kcal 10019kcal 10127kcal 10235kcal 10342kcal 10450kcal 10558kcal 10666kcal 10773kcal 10881kcal 10989kcal 11097kcal 11204kcal 11312kcal 11420kcal 11528kcal 11635kcal 11743kcal 11851kcal 11959kcal 12066kcal 12174kcal 12282kcal 12389kcal 12497kcal 12605kcal 12713kcal 12820kcal 12928kcal 13036kcal 13144kcal 13251kcal 13359kcal 13467kcal 13575kcal 13682kcal 13790kcal 13898kcal 14006kcal 14113kcal 14221kcal 14329kcal 14436kcal 14544kcal 14652kcal 14760kcal 14867kcal 14975kcal 15083kcal 15191kcal 15298kcal 15406kcal 15514kcal 15622kcal 15729kcal 15837kcal 15945kcal 16053kcal 16160kcal
料理全般 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4094kcal 4201kcal 4309kcal 4417kcal 4525kcal 4632kcal 4740kcal 4848kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5279kcal 5386kcal 5494kcal 5602kcal 5710kcal 5817kcal 5925kcal 6033kcal 6141kcal 6248kcal 6356kcal 6464kcal 6572kcal 6679kcal 6787kcal 6895kcal 7003kcal 7110kcal 7218kcal 7326kcal 7433kcal 7541kcal 7649kcal 7757kcal 7864kcal 7972kcal 8080kcal 8188kcal 8295kcal 8403kcal 8511kcal 8619kcal 8726kcal 8834kcal 8942kcal 9050kcal 9157kcal 9265kcal 9373kcal 9481kcal 9588kcal 9696kcal 9804kcal 9911kcal 10019kcal 10127kcal 10235kcal 10342kcal 10450kcal 10558kcal 10666kcal 10773kcal 10881kcal 10989kcal 11097kcal 11204kcal 11312kcal 11420kcal 11528kcal 11635kcal 11743kcal 11851kcal 11959kcal 12066kcal 12174kcal 12282kcal 12389kcal 12497kcal 12605kcal 12713kcal 12820kcal 12928kcal 13036kcal 13144kcal 13251kcal 13359kcal 13467kcal 13575kcal 13682kcal 13790kcal 13898kcal 14006kcal 14113kcal 14221kcal 14329kcal 14436kcal 14544kcal 14652kcal 14760kcal 14867kcal 14975kcal 15083kcal 15191kcal 15298kcal 15406kcal 15514kcal 15622kcal 15729kcal 15837kcal 15945kcal 16053kcal 16160kcal
掃除機をかける 3555kcal 3656kcal 3758kcal 3860kcal 3961kcal 4063kcal 4164kcal 4266kcal 4368kcal 4469kcal 4571kcal 4672kcal 4774kcal 4875kcal 4977kcal 5079kcal 5180kcal 5282kcal 5383kcal 5485kcal 5587kcal 5688kcal 5790kcal 5891kcal 5993kcal 6094kcal 6196kcal 6298kcal 6399kcal 6501kcal 6602kcal 6704kcal 6806kcal 6907kcal 7009kcal 7110kcal 7212kcal 7313kcal 7415kcal 7517kcal 7618kcal 7720kcal 7821kcal 7923kcal 8024kcal 8126kcal 8228kcal 8329kcal 8431kcal 8532kcal 8634kcal 8736kcal 8837kcal 8939kcal 9040kcal 9142kcal 9243kcal 9345kcal 9447kcal 9548kcal 9650kcal 9751kcal 9853kcal 9955kcal 10056kcal 10158kcal 10259kcal 10361kcal 10462kcal 10564kcal 10666kcal 10767kcal 10869kcal 10970kcal 11072kcal 11174kcal 11275kcal 11377kcal 11478kcal 11580kcal 11681kcal 11783kcal 11885kcal 11986kcal 12088kcal 12189kcal 12291kcal 12393kcal 12494kcal 12596kcal 12697kcal 12799kcal 12900kcal 13002kcal 13104kcal 13205kcal 13307kcal 13408kcal 13510kcal 13612kcal 13713kcal 13815kcal 13916kcal 14018kcal 14119kcal 14221kcal 14323kcal 14424kcal 14526kcal 14627kcal 14729kcal 14831kcal 14932kcal 15034kcal 15135kcal 15237kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3232kcal 3324kcal 3416kcal 3509kcal 3601kcal 3693kcal 3786kcal 3878kcal 3970kcal 4063kcal 4155kcal 4247kcal 4340kcal 4432kcal 4525kcal 4617kcal 4709kcal 4802kcal 4894kcal 4986kcal 5079kcal 5171kcal 5263kcal 5356kcal 5448kcal 5540kcal 5633kcal 5725kcal 5817kcal 5910kcal 6002kcal 6094kcal 6187kcal 6279kcal 6371kcal 6464kcal 6556kcal 6649kcal 6741kcal 6833kcal 6926kcal 7018kcal 7110kcal 7203kcal 7295kcal 7387kcal 7480kcal 7572kcal 7664kcal 7757kcal 7849kcal 7941kcal 8034kcal 8126kcal 8218kcal 8311kcal 8403kcal 8495kcal 8588kcal 8680kcal 8773kcal 8865kcal 8957kcal 9050kcal 9142kcal 9234kcal 9327kcal 9419kcal 9511kcal 9604kcal 9696kcal 9788kcal 9881kcal 9973kcal 10065kcal 10158kcal 10250kcal 10342kcal 10435kcal 10527kcal 10619kcal 10712kcal 10804kcal 10897kcal 10989kcal 11081kcal 11174kcal 11266kcal 11358kcal 11451kcal 11543kcal 11635kcal 11728kcal 11820kcal 11912kcal 12005kcal 12097kcal 12189kcal 12282kcal 12374kcal 12466kcal 12559kcal 12651kcal 12743kcal 12836kcal 12928kcal 13020kcal 13113kcal 13205kcal 13298kcal 13390kcal 13482kcal 13575kcal 13667kcal 13759kcal 13852kcal
体をよく動かす仕事 3232kcal 3324kcal 3416kcal 3509kcal 3601kcal 3693kcal 3786kcal 3878kcal 3970kcal 4063kcal 4155kcal 4247kcal 4340kcal 4432kcal 4525kcal 4617kcal 4709kcal 4802kcal 4894kcal 4986kcal 5079kcal 5171kcal 5263kcal 5356kcal 5448kcal 5540kcal 5633kcal 5725kcal 5817kcal 5910kcal 6002kcal 6094kcal 6187kcal 6279kcal 6371kcal 6464kcal 6556kcal 6649kcal 6741kcal 6833kcal 6926kcal 7018kcal 7110kcal 7203kcal 7295kcal 7387kcal 7480kcal 7572kcal 7664kcal 7757kcal 7849kcal 7941kcal 8034kcal 8126kcal 8218kcal 8311kcal 8403kcal 8495kcal 8588kcal 8680kcal 8773kcal 8865kcal 8957kcal 9050kcal 9142kcal 9234kcal 9327kcal 9419kcal 9511kcal 9604kcal 9696kcal 9788kcal 9881kcal 9973kcal 10065kcal 10158kcal 10250kcal 10342kcal 10435kcal 10527kcal 10619kcal 10712kcal 10804kcal 10897kcal 10989kcal 11081kcal 11174kcal 11266kcal 11358kcal 11451kcal 11543kcal 11635kcal 11728kcal 11820kcal 11912kcal 12005kcal 12097kcal 12189kcal 12282kcal 12374kcal 12466kcal 12559kcal 12651kcal 12743kcal 12836kcal 12928kcal 13020kcal 13113kcal 13205kcal 13298kcal 13390kcal 13482kcal 13575kcal 13667kcal 13759kcal 13852kcal
皿洗い 3232kcal 3324kcal 3416kcal 3509kcal 3601kcal 3693kcal 3786kcal 3878kcal 3970kcal 4063kcal 4155kcal 4247kcal 4340kcal 4432kcal 4525kcal 4617kcal 4709kcal 4802kcal 4894kcal 4986kcal 5079kcal 5171kcal 5263kcal 5356kcal 5448kcal 5540kcal 5633kcal 5725kcal 5817kcal 5910kcal 6002kcal 6094kcal 6187kcal 6279kcal 6371kcal 6464kcal 6556kcal 6649kcal 6741kcal 6833kcal 6926kcal 7018kcal 7110kcal 7203kcal 7295kcal 7387kcal 7480kcal 7572kcal 7664kcal 7757kcal 7849kcal 7941kcal 8034kcal 8126kcal 8218kcal 8311kcal 8403kcal 8495kcal 8588kcal 8680kcal 8773kcal 8865kcal 8957kcal 9050kcal 9142kcal 9234kcal 9327kcal 9419kcal 9511kcal 9604kcal 9696kcal 9788kcal 9881kcal 9973kcal 10065kcal 10158kcal 10250kcal 10342kcal 10435kcal 10527kcal 10619kcal 10712kcal 10804kcal 10897kcal 10989kcal 11081kcal 11174kcal 11266kcal 11358kcal 11451kcal 11543kcal 11635kcal 11728kcal 11820kcal 11912kcal 12005kcal 12097kcal 12189kcal 12282kcal 12374kcal 12466kcal 12559kcal 12651kcal 12743kcal 12836kcal 12928kcal 13020kcal 13113kcal 13205kcal 13298kcal 13390kcal 13482kcal 13575kcal 13667kcal 13759kcal 13852kcal
ヨガ
ハタ		 3232kcal 3324kcal 3416kcal 3509kcal 3601kcal 3693kcal 3786kcal 3878kcal 3970kcal 4063kcal 4155kcal 4247kcal 4340kcal 4432kcal 4525kcal 4617kcal 4709kcal 4802kcal 4894kcal 4986kcal 5079kcal 5171kcal 5263kcal 5356kcal 5448kcal 5540kcal 5633kcal 5725kcal 5817kcal 5910kcal 6002kcal 6094kcal 6187kcal 6279kcal 6371kcal 6464kcal 6556kcal 6649kcal 6741kcal 6833kcal 6926kcal 7018kcal 7110kcal 7203kcal 7295kcal 7387kcal 7480kcal 7572kcal 7664kcal 7757kcal 7849kcal 7941kcal 8034kcal 8126kcal 8218kcal 8311kcal 8403kcal 8495kcal 8588kcal 8680kcal 8773kcal 8865kcal 8957kcal 9050kcal 9142kcal 9234kcal 9327kcal 9419kcal 9511kcal 9604kcal 9696kcal 9788kcal 9881kcal 9973kcal 10065kcal 10158kcal 10250kcal 10342kcal 10435kcal 10527kcal 10619kcal 10712kcal 10804kcal 10897kcal 10989kcal 11081kcal 11174kcal 11266kcal 11358kcal 11451kcal 11543kcal 11635kcal 11728kcal 11820kcal 11912kcal 12005kcal 12097kcal 12189kcal 12282kcal 12374kcal 12466kcal 12559kcal 12651kcal 12743kcal 12836kcal 12928kcal 13020kcal 13113kcal 13205kcal 13298kcal 13390kcal 13482kcal 13575kcal 13667kcal 13759kcal 13852kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2693kcal 2770kcal 2847kcal 2924kcal 3001kcal 3078kcal 3155kcal 3232kcal 3309kcal 3386kcal 3463kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3770kcal 3847kcal 3924kcal 4001kcal 4078kcal 4155kcal 4232kcal 4309kcal 4386kcal 4463kcal 4540kcal 4617kcal 4694kcal 4771kcal 4848kcal 4925kcal 5002kcal 5079kcal 5156kcal 5233kcal 5309kcal 5386kcal 5463kcal 5540kcal 5617kcal 5694kcal 5771kcal 5848kcal 5925kcal 6002kcal 6079kcal 6156kcal 6233kcal 6310kcal 6387kcal 6464kcal 6541kcal 6618kcal 6695kcal 6772kcal 6849kcal 6926kcal 7003kcal 7079kcal 7156kcal 7233kcal 7310kcal 7387kcal 7464kcal 7541kcal 7618kcal 7695kcal 7772kcal 7849kcal 7926kcal 8003kcal 8080kcal 8157kcal 8234kcal 8311kcal 8388kcal 8465kcal 8542kcal 8619kcal 8696kcal 8773kcal 8849kcal 8926kcal 9003kcal 9080kcal 9157kcal 9234kcal 9311kcal 9388kcal 9465kcal 9542kcal 9619kcal 9696kcal 9773kcal 9850kcal 9927kcal 10004kcal 10081kcal 10158kcal 10235kcal 10312kcal 10389kcal 10466kcal 10543kcal 10619kcal 10696kcal 10773kcal 10850kcal 10927kcal 11004kcal 11081kcal 11158kcal 11235kcal 11312kcal 11389kcal 11466kcal 11543kcal
自動車を運転 2693kcal 2770kcal 2847kcal 2924kcal 3001kcal 3078kcal 3155kcal 3232kcal 3309kcal 3386kcal 3463kcal 3539kcal 3616kcal 3693kcal 3770kcal 3847kcal 3924kcal 4001kcal 4078kcal 4155kcal 4232kcal 4309kcal 4386kcal 4463kcal 4540kcal 4617kcal 4694kcal 4771kcal 4848kcal 4925kcal 5002kcal 5079kcal 5156kcal 5233kcal 5309kcal 5386kcal 5463kcal 5540kcal 5617kcal 5694kcal 5771kcal 5848kcal 5925kcal 6002kcal 6079kcal 6156kcal 6233kcal 6310kcal 6387kcal 6464kcal 6541kcal 6618kcal 6695kcal 6772kcal 6849kcal 6926kcal 7003kcal 7079kcal 7156kcal 7233kcal 7310kcal 7387kcal 7464kcal 7541kcal 7618kcal 7695kcal 7772kcal 7849kcal 7926kcal 8003kcal 8080kcal 8157kcal 8234kcal 8311kcal 8388kcal 8465kcal 8542kcal 8619kcal 8696kcal 8773kcal 8849kcal 8926kcal 9003kcal 9080kcal 9157kcal 9234kcal 9311kcal 9388kcal 9465kcal 9542kcal 9619kcal 9696kcal 9773kcal 9850kcal 9927kcal 10004kcal 10081kcal 10158kcal 10235kcal 10312kcal 10389kcal 10466kcal 10543kcal 10619kcal 10696kcal 10773kcal 10850kcal 10927kcal 11004kcal 11081kcal 11158kcal 11235kcal 11312kcal 11389kcal 11466kcal 11543kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2401kcal 2462kcal 2524kcal 2585kcal 2647kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2955kcal 3016kcal 3078kcal 3139kcal 3201kcal 3262kcal 3324kcal 3386kcal 3447kcal 3509kcal 3570kcal 3632kcal 3693kcal 3755kcal 3817kcal 3878kcal 3940kcal 4001kcal 4063kcal 4124kcal 4186kcal 4247kcal 4309kcal 4371kcal 4432kcal 4494kcal 4555kcal 4617kcal 4678kcal 4740kcal 4802kcal 4863kcal 4925kcal 4986kcal 5048kcal 5109kcal 5171kcal 5233kcal 5294kcal 5356kcal 5417kcal 5479kcal 5540kcal 5602kcal 5663kcal 5725kcal 5787kcal 5848kcal 5910kcal 5971kcal 6033kcal 6094kcal 6156kcal 6218kcal 6279kcal 6341kcal 6402kcal 6464kcal 6525kcal 6587kcal 6649kcal 6710kcal 6772kcal 6833kcal 6895kcal 6956kcal 7018kcal 7079kcal 7141kcal 7203kcal 7264kcal 7326kcal 7387kcal 7449kcal 7510kcal 7572kcal 7634kcal 7695kcal 7757kcal 7818kcal 7880kcal 7941kcal 8003kcal 8065kcal 8126kcal 8188kcal 8249kcal 8311kcal 8372kcal 8434kcal 8495kcal 8557kcal 8619kcal 8680kcal 8742kcal 8803kcal 8865kcal 8926kcal 8988kcal 9050kcal 9111kcal 9173kcal 9234kcal
風呂でシャワー 2154kcal 2216kcal 2277kcal 2339kcal 2401kcal 2462kcal 2524kcal 2585kcal 2647kcal 2708kcal 2770kcal 2831kcal 2893kcal 2955kcal 3016kcal 3078kcal 3139kcal 3201kcal 3262kcal 3324kcal 3386kcal 3447kcal 3509kcal 3570kcal 3632kcal 3693kcal 3755kcal 3817kcal 3878kcal 3940kcal 4001kcal 4063kcal 4124kcal 4186kcal 4247kcal 4309kcal 4371kcal 4432kcal 4494kcal 4555kcal 4617kcal 4678kcal 4740kcal 4802kcal 4863kcal 4925kcal 4986kcal 5048kcal 5109kcal 5171kcal 5233kcal 5294kcal 5356kcal 5417kcal 5479kcal 5540kcal 5602kcal 5663kcal 5725kcal 5787kcal 5848kcal 5910kcal 5971kcal 6033kcal 6094kcal 6156kcal 6218kcal 6279kcal 6341kcal 6402kcal 6464kcal 6525kcal 6587kcal 6649kcal 6710kcal 6772kcal 6833kcal 6895kcal 6956kcal 7018kcal 7079kcal 7141kcal 7203kcal 7264kcal 7326kcal 7387kcal 7449kcal 7510kcal 7572kcal 7634kcal 7695kcal 7757kcal 7818kcal 7880kcal 7941kcal 8003kcal 8065kcal 8126kcal 8188kcal 8249kcal 8311kcal 8372kcal 8434kcal 8495kcal 8557kcal 8619kcal 8680kcal 8742kcal 8803kcal 8865kcal 8926kcal 8988kcal 9050kcal 9111kcal 9173kcal 9234kcal
トイレ 1939kcal 1994kcal 2050kcal 2105kcal 2160kcal 2216kcal 2271kcal 2327kcal 2382kcal 2437kcal 2493kcal 2548kcal 2604kcal 2659kcal 2715kcal 2770kcal 2825kcal 2881kcal 2936kcal 2992kcal 3047kcal 3102kcal 3158kcal 3213kcal 3269kcal 3324kcal 3379kcal 3435kcal 3490kcal 3546kcal 3601kcal 3656kcal 3712kcal 3767kcal 3823kcal 3878kcal 3934kcal 3989kcal 4044kcal 4100kcal 4155kcal 4211kcal 4266kcal 4321kcal 4377kcal 4432kcal 4488kcal 4543kcal 4598kcal 4654kcal 4709kcal 4765kcal 4820kcal 4875kcal 4931kcal 4986kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5208kcal 5263kcal 5319kcal 5374kcal 5430kcal 5485kcal 5540kcal 5596kcal 5651kcal 5707kcal 5762kcal 5817kcal 5873kcal 5928kcal 5984kcal 6039kcal 6094kcal 6150kcal 6205kcal 6261kcal 6316kcal 6371kcal 6427kcal 6482kcal 6538kcal 6593kcal 6649kcal 6704kcal 6759kcal 6815kcal 6870kcal 6926kcal 6981kcal 7036kcal 7092kcal 7147kcal 7203kcal 7258kcal 7313kcal 7369kcal 7424kcal 7480kcal 7535kcal 7590kcal 7646kcal 7701kcal 7757kcal 7812kcal 7868kcal 7923kcal 7978kcal 8034kcal 8089kcal 8145kcal 8200kcal 8255kcal 8311kcal
立って仕事をする 1939kcal 1994kcal 2050kcal 2105kcal 2160kcal 2216kcal 2271kcal 2327kcal 2382kcal 2437kcal 2493kcal 2548kcal 2604kcal 2659kcal 2715kcal 2770kcal 2825kcal 2881kcal 2936kcal 2992kcal 3047kcal 3102kcal 3158kcal 3213kcal 3269kcal 3324kcal 3379kcal 3435kcal 3490kcal 3546kcal 3601kcal 3656kcal 3712kcal 3767kcal 3823kcal 3878kcal 3934kcal 3989kcal 4044kcal 4100kcal 4155kcal 4211kcal 4266kcal 4321kcal 4377kcal 4432kcal 4488kcal 4543kcal 4598kcal 4654kcal 4709kcal 4765kcal 4820kcal 4875kcal 4931kcal 4986kcal 5042kcal 5097kcal 5152kcal 5208kcal 5263kcal 5319kcal 5374kcal 5430kcal 5485kcal 5540kcal 5596kcal 5651kcal 5707kcal 5762kcal 5817kcal 5873kcal 5928kcal 5984kcal 6039kcal 6094kcal 6150kcal 6205kcal 6261kcal 6316kcal 6371kcal 6427kcal 6482kcal 6538kcal 6593kcal 6649kcal 6704kcal 6759kcal 6815kcal 6870kcal 6926kcal 6981kcal 7036kcal 7092kcal 7147kcal 7203kcal 7258kcal 7313kcal 7369kcal 7424kcal 7480kcal 7535kcal 7590kcal 7646kcal 7701kcal 7757kcal 7812kcal 7868kcal 7923kcal 7978kcal 8034kcal 8089kcal 8145kcal 8200kcal 8255kcal 8311kcal
風呂で入浴 1616kcal 1662kcal 1708kcal 1754kcal 1800kcal 1846kcal 1893kcal 1939kcal 1985kcal 2031kcal 2077kcal 2123kcal 2170kcal 2216kcal 2262kcal 2308kcal 2354kcal 2401kcal 2447kcal 2493kcal 2539kcal 2585kcal 2631kcal 2678kcal 2724kcal 2770kcal 2816kcal 2862kcal 2908kcal 2955kcal 3001kcal 3047kcal 3093kcal 3139kcal 3185kcal 3232kcal 3278kcal 3324kcal 3370kcal 3416kcal 3463kcal 3509kcal 3555kcal 3601kcal 3647kcal 3693kcal 3740kcal 3786kcal 3832kcal 3878kcal 3924kcal 3970kcal 4017kcal 4063kcal 4109kcal 4155kcal 4201kcal 4247kcal 4294kcal 4340kcal 4386kcal 4432kcal 4478kcal 4525kcal 4571kcal 4617kcal 4663kcal 4709kcal 4755kcal 4802kcal 4848kcal 4894kcal 4940kcal 4986kcal 5032kcal 5079kcal 5125kcal 5171kcal 5217kcal 5263kcal 5309kcal 5356kcal 5402kcal 5448kcal 5494kcal 5540kcal 5587kcal 5633kcal 5679kcal 5725kcal 5771kcal 5817kcal 5864kcal 5910kcal 5956kcal 6002kcal 6048kcal 6094kcal 6141kcal 6187kcal 6233kcal 6279kcal 6325kcal 6371kcal 6418kcal 6464kcal 6510kcal 6556kcal 6602kcal 6649kcal 6695kcal 6741kcal 6787kcal 6833kcal 6879kcal 6926kcal
デスクワーク 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2321kcal 2361kcal 2401kcal 2441kcal 2481kcal 2521kcal 2561kcal 2601kcal 2641kcal 2681kcal 2721kcal 2761kcal 2801kcal 2841kcal 2881kcal 2921kcal 2961kcal 3001kcal 3041kcal 3081kcal 3121kcal 3161kcal 3201kcal 3241kcal 3281kcal 3321kcal 3361kcal 3401kcal 3441kcal 3481kcal 3521kcal 3561kcal 3601kcal 3641kcal 3681kcal 3721kcal 3761kcal 3801kcal 3841kcal 3881kcal 3921kcal 3961kcal 4001kcal 4041kcal 4081kcal 4121kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4281kcal 4321kcal 4361kcal 4401kcal 4441kcal 4481kcal 4521kcal 4561kcal 4601kcal 4642kcal 4682kcal 4722kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4882kcal 4922kcal 4962kcal 5002kcal 5042kcal 5082kcal 5122kcal 5162kcal 5202kcal 5242kcal 5282kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5522kcal 5562kcal 5602kcal 5642kcal 5682kcal 5722kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5882kcal 5922kcal 5962kcal 6002kcal
電車バスに乗車 1400kcal 1440kcal 1480kcal 1520kcal 1560kcal 1600kcal 1640kcal 1680kcal 1720kcal 1760kcal 1800kcal 1840kcal 1880kcal 1920kcal 1960kcal 2000kcal 2040kcal 2080kcal 2120kcal 2160kcal 2200kcal 2240kcal 2280kcal 2321kcal 2361kcal 2401kcal 2441kcal 2481kcal 2521kcal 2561kcal 2601kcal 2641kcal 2681kcal 2721kcal 2761kcal 2801kcal 2841kcal 2881kcal 2921kcal 2961kcal 3001kcal 3041kcal 3081kcal 3121kcal 3161kcal 3201kcal 3241kcal 3281kcal 3321kcal 3361kcal 3401kcal 3441kcal 3481kcal 3521kcal 3561kcal 3601kcal 3641kcal 3681kcal 3721kcal 3761kcal 3801kcal 3841kcal 3881kcal 3921kcal 3961kcal 4001kcal 4041kcal 4081kcal 4121kcal 4161kcal 4201kcal 4241kcal 4281kcal 4321kcal 4361kcal 4401kcal 4441kcal 4481kcal 4521kcal 4561kcal 4601kcal 4642kcal 4682kcal 4722kcal 4762kcal 4802kcal 4842kcal 4882kcal 4922kcal 4962kcal 5002kcal 5042kcal 5082kcal 5122kcal 5162kcal 5202kcal 5242kcal 5282kcal 5322kcal 5362kcal 5402kcal 5442kcal 5482kcal 5522kcal 5562kcal 5602kcal 5642kcal 5682kcal 5722kcal 5762kcal 5802kcal 5842kcal 5882kcal 5922kcal 5962kcal 6002kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ