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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1927kcal 1969kcal 2011kcal 2053kcal 2095kcal 2137kcal 2179kcal 2221kcal 2263kcal 2305kcal 2347kcal 2389kcal 2430kcal 2472kcal 2514kcal 2556kcal 2598kcal 2640kcal 2682kcal 2724kcal 2766kcal 2808kcal 2850kcal 2891kcal 2933kcal 2975kcal 3017kcal 3059kcal 3101kcal 3143kcal 3185kcal 3227kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3394kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3562kcal 3604kcal 3646kcal 3688kcal 3730kcal 3772kcal 3814kcal 3855kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4149kcal 4191kcal 4233kcal 4275kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4778kcal 4819kcal 4861kcal 4903kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5364kcal 5406kcal 5448kcal 5490kcal 5532kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5783kcal 5825kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6035kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal 6286kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1911kcal 1961kcal 2011kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2263kcal 2313kcal 2363kcal 2414kcal 2464kcal 2514kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2715kcal 2766kcal 2816kcal 2866kcal 2917kcal 2967kcal 3017kcal 3067kcal 3118kcal 3168kcal 3218kcal 3269kcal 3319kcal 3369kcal 3420kcal 3470kcal 3520kcal 3570kcal 3621kcal 3671kcal 3721kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4174kcal 4224kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4928kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5230kcal 5280kcal 5331kcal 5381kcal 5431kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5834kcal 5884kcal 5934kcal 5985kcal 6035kcal 6085kcal 6135kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6337kcal 6387kcal 6437kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6689kcal 6739kcal 6789kcal 6840kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7192kcal 7242kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal 7544kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2883kcal 2955kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3604kcal 3676kcal 3748kcal 3820kcal 3892kcal 3964kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4325kcal 4397kcal 4469kcal 4541kcal 4613kcal 4685kcal 4757kcal 4829kcal 4902kcal 4974kcal 5046kcal 5118kcal 5190kcal 5262kcal 5334kcal 5406kcal 5478kcal 5550kcal 5622kcal 5695kcal 5767kcal 5839kcal 5911kcal 5983kcal 6055kcal 6127kcal 6199kcal 6271kcal 6343kcal 6415kcal 6488kcal 6560kcal 6632kcal 6704kcal 6776kcal 6848kcal 6920kcal 6992kcal 7064kcal 7136kcal 7208kcal 7281kcal 7353kcal 7425kcal 7497kcal 7569kcal 7641kcal 7713kcal 7785kcal 7857kcal 7929kcal 8001kcal 8074kcal 8146kcal 8218kcal 8290kcal 8362kcal 8434kcal 8506kcal 8578kcal 8650kcal 8722kcal 8794kcal 8867kcal 8939kcal 9011kcal 9083kcal 9155kcal 9227kcal 9299kcal 9371kcal 9443kcal 9515kcal 9587kcal 9659kcal 9732kcal 9804kcal 9876kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10164kcal 10236kcal 10308kcal 10380kcal 10452kcal 10525kcal 10597kcal 10669kcal 10741kcal 10813kcal
山登り 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5364kcal 5498kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6437kcal 6571kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7242kcal 7376kcal 7510kcal 7644kcal 7778kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8315kcal 8449kcal 8583kcal 8717kcal 8851kcal 8986kcal 9120kcal 9254kcal 9388kcal 9522kcal 9656kcal 9790kcal 9924kcal 10059kcal 10193kcal 10327kcal 10461kcal 10595kcal 10729kcal 10863kcal 10997kcal 11131kcal 11266kcal 11400kcal 11534kcal 11668kcal 11802kcal 11936kcal 12070kcal 12204kcal 12339kcal 12473kcal 12607kcal 12741kcal 12875kcal 13009kcal 13143kcal 13277kcal 13412kcal 13546kcal 13680kcal 13814kcal 13948kcal 14082kcal 14216kcal 14350kcal 14484kcal 14619kcal 14753kcal 14887kcal 15021kcal 15155kcal 15289kcal 15423kcal 15557kcal 15692kcal 15826kcal 15960kcal 16094kcal 16228kcal 16362kcal 16496kcal 16630kcal 16765kcal 16899kcal 17033kcal 17167kcal 17301kcal 17435kcal 17569kcal 17703kcal 17837kcal 17972kcal 18106kcal 18240kcal 18374kcal 18508kcal 18642kcal 18776kcal 18910kcal 19045kcal 19179kcal 19313kcal 19447kcal 19581kcal 19715kcal 19849kcal 19983kcal 20118kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3520kcal 3621kcal 3721kcal 3822kcal 3923kcal 4023kcal 4124kcal 4224kcal 4325kcal 4425kcal 4526kcal 4627kcal 4727kcal 4828kcal 4928kcal 5029kcal 5130kcal 5230kcal 5331kcal 5431kcal 5532kcal 5633kcal 5733kcal 5834kcal 5934kcal 6035kcal 6135kcal 6236kcal 6337kcal 6437kcal 6538kcal 6638kcal 6739kcal 6840kcal 6940kcal 7041kcal 7141kcal 7242kcal 7343kcal 7443kcal 7544kcal 7644kcal 7745kcal 7846kcal 7946kcal 8047kcal 8147kcal 8248kcal 8348kcal 8449kcal 8550kcal 8650kcal 8751kcal 8851kcal 8952kcal 9053kcal 9153kcal 9254kcal 9354kcal 9455kcal 9556kcal 9656kcal 9757kcal 9857kcal 9958kcal 10059kcal 10159kcal 10260kcal 10360kcal 10461kcal 10561kcal 10662kcal 10763kcal 10863kcal 10964kcal 11064kcal 11165kcal 11266kcal 11366kcal 11467kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11869kcal 11970kcal 12070kcal 12171kcal 12271kcal 12372kcal 12473kcal 12573kcal 12674kcal 12774kcal 12875kcal 12976kcal 13076kcal 13177kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13579kcal 13680kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14082kcal 14183kcal 14283kcal 14384kcal 14484kcal 14585kcal 14686kcal 14786kcal 14887kcal 14987kcal 15088kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5364kcal 5498kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6437kcal 6571kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7242kcal 7376kcal 7510kcal 7644kcal 7778kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8315kcal 8449kcal 8583kcal 8717kcal 8851kcal 8986kcal 9120kcal 9254kcal 9388kcal 9522kcal 9656kcal 9790kcal 9924kcal 10059kcal 10193kcal 10327kcal 10461kcal 10595kcal 10729kcal 10863kcal 10997kcal 11131kcal 11266kcal 11400kcal 11534kcal 11668kcal 11802kcal 11936kcal 12070kcal 12204kcal 12339kcal 12473kcal 12607kcal 12741kcal 12875kcal 13009kcal 13143kcal 13277kcal 13412kcal 13546kcal 13680kcal 13814kcal 13948kcal 14082kcal 14216kcal 14350kcal 14484kcal 14619kcal 14753kcal 14887kcal 15021kcal 15155kcal 15289kcal 15423kcal 15557kcal 15692kcal 15826kcal 15960kcal 16094kcal 16228kcal 16362kcal 16496kcal 16630kcal 16765kcal 16899kcal 17033kcal 17167kcal 17301kcal 17435kcal 17569kcal 17703kcal 17837kcal 17972kcal 18106kcal 18240kcal 18374kcal 18508kcal 18642kcal 18776kcal 18910kcal 19045kcal 19179kcal 19313kcal 19447kcal 19581kcal 19715kcal 19849kcal 19983kcal 20118kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5163kcal 5311kcal 5458kcal 5606kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6934kcal 7081kcal 7229kcal 7376kcal 7524kcal 7671kcal 7819kcal 7966kcal 8114kcal 8261kcal 8409kcal 8556kcal 8704kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9442kcal 9589kcal 9737kcal 9884kcal 10032kcal 10179kcal 10327kcal 10474kcal 10622kcal 10769kcal 10917kcal 11064kcal 11212kcal 11359kcal 11507kcal 11655kcal 11802kcal 11950kcal 12097kcal 12245kcal 12392kcal 12540kcal 12687kcal 12835kcal 12982kcal 13130kcal 13277kcal 13425kcal 13572kcal 13720kcal 13868kcal 14015kcal 14163kcal 14310kcal 14458kcal 14605kcal 14753kcal 14900kcal 15048kcal 15195kcal 15343kcal 15490kcal 15638kcal 15785kcal 15933kcal 16080kcal 16228kcal 16376kcal 16523kcal 16671kcal 16818kcal 16966kcal 17113kcal 17261kcal 17408kcal 17556kcal 17703kcal 17851kcal 17998kcal 18146kcal 18293kcal 18441kcal 18589kcal 18736kcal 18884kcal 19031kcal 19179kcal 19326kcal 19474kcal 19621kcal 19769kcal 19916kcal 20064kcal 20211kcal 20359kcal 20506kcal 20654kcal 20802kcal 20949kcal 21097kcal 21244kcal 21392kcal 21539kcal 21687kcal 21834kcal 21982kcal 22129kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11078kcal 11276kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12265kcal 12463kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13254kcal 13452kcal 13650kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14441kcal 14639kcal 14837kcal 15034kcal 15232kcal 15430kcal 15628kcal 15826kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16617kcal 16815kcal 17013kcal 17210kcal 17408kcal 17606kcal 17804kcal 18002kcal 18200kcal 18397kcal 18595kcal 18793kcal 18991kcal 19189kcal 19387kcal 19584kcal 19782kcal 19980kcal 20178kcal 20376kcal 20574kcal 20771kcal 20969kcal 21167kcal 21365kcal 21563kcal 21760kcal 21958kcal 22156kcal 22354kcal 22552kcal 22750kcal 22947kcal 23145kcal 23343kcal 23541kcal 23739kcal 23937kcal 24134kcal 24332kcal 24530kcal 24728kcal 24926kcal 25124kcal 25321kcal 25519kcal 25717kcal 25915kcal 26113kcal 26310kcal 26508kcal 26706kcal 26904kcal 27102kcal 27300kcal 27497kcal 27695kcal 27893kcal 28091kcal 28289kcal 28487kcal 28684kcal 28882kcal 29080kcal 29278kcal 29476kcal 29674kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7217kcal 7423kcal 7629kcal 7835kcal 8042kcal 8248kcal 8454kcal 8660kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9485kcal 9691kcal 9898kcal 10104kcal 10310kcal 10516kcal 10722kcal 10929kcal 11135kcal 11341kcal 11547kcal 11753kcal 11960kcal 12166kcal 12372kcal 12578kcal 12784kcal 12991kcal 13197kcal 13403kcal 13609kcal 13816kcal 14022kcal 14228kcal 14434kcal 14640kcal 14847kcal 15053kcal 15259kcal 15465kcal 15671kcal 15878kcal 16084kcal 16290kcal 16496kcal 16702kcal 16909kcal 17115kcal 17321kcal 17527kcal 17734kcal 17940kcal 18146kcal 18352kcal 18558kcal 18765kcal 18971kcal 19177kcal 19383kcal 19589kcal 19796kcal 20002kcal 20208kcal 20414kcal 20620kcal 20827kcal 21033kcal 21239kcal 21445kcal 21651kcal 21858kcal 22064kcal 22270kcal 22476kcal 22683kcal 22889kcal 23095kcal 23301kcal 23507kcal 23714kcal 23920kcal 24126kcal 24332kcal 24538kcal 24745kcal 24951kcal 25157kcal 25363kcal 25569kcal 25776kcal 25982kcal 26188kcal 26394kcal 26601kcal 26807kcal 27013kcal 27219kcal 27425kcal 27632kcal 27838kcal 28044kcal 28250kcal 28456kcal 28663kcal 28869kcal 29075kcal 29281kcal 29487kcal 29694kcal 29900kcal 30106kcal 30312kcal 30519kcal 30725kcal 30931kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3109kcal 3198kcal 3287kcal 3376kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3731kcal 3820kcal 3909kcal 3998kcal 4087kcal 4176kcal 4265kcal 4353kcal 4442kcal 4531kcal 4620kcal 4709kcal 4798kcal 4886kcal 4975kcal 5064kcal 5153kcal 5242kcal 5331kcal 5420kcal 5508kcal 5597kcal 5686kcal 5775kcal 5864kcal 5953kcal 6042kcal 6130kcal 6219kcal 6308kcal 6397kcal 6486kcal 6575kcal 6664kcal 6752kcal 6841kcal 6930kcal 7019kcal 7108kcal 7197kcal 7286kcal 7374kcal 7463kcal 7552kcal 7641kcal 7730kcal 7819kcal 7908kcal 7996kcal 8085kcal 8174kcal 8263kcal 8352kcal 8441kcal 8530kcal 8618kcal 8707kcal 8796kcal 8885kcal 8974kcal 9063kcal 9152kcal 9240kcal 9329kcal 9418kcal 9507kcal 9596kcal 9685kcal 9773kcal 9862kcal 9951kcal 10040kcal 10129kcal 10218kcal 10307kcal 10395kcal 10484kcal 10573kcal 10662kcal 10751kcal 10840kcal 10929kcal 11017kcal 11106kcal 11195kcal 11284kcal 11373kcal 11462kcal 11551kcal 11639kcal 11728kcal 11817kcal 11906kcal 11995kcal 12084kcal 12173kcal 12261kcal 12350kcal 12439kcal 12528kcal 12617kcal 12706kcal 12795kcal 12883kcal 12972kcal 13061kcal 13150kcal 13239kcal 13328kcal
水泳
(普通:全般)		 4870kcal 5009kcal 5148kcal 5287kcal 5426kcal 5565kcal 5705kcal 5844kcal 5983kcal 6122kcal 6261kcal 6400kcal 6540kcal 6679kcal 6818kcal 6957kcal 7096kcal 7235kcal 7374kcal 7514kcal 7653kcal 7792kcal 7931kcal 8070kcal 8209kcal 8348kcal 8488kcal 8627kcal 8766kcal 8905kcal 9044kcal 9183kcal 9323kcal 9462kcal 9601kcal 9740kcal 9879kcal 10018kcal 10157kcal 10297kcal 10436kcal 10575kcal 10714kcal 10853kcal 10992kcal 11131kcal 11271kcal 11410kcal 11549kcal 11688kcal 11827kcal 11966kcal 12106kcal 12245kcal 12384kcal 12523kcal 12662kcal 12801kcal 12940kcal 13080kcal 13219kcal 13358kcal 13497kcal 13636kcal 13775kcal 13914kcal 14054kcal 14193kcal 14332kcal 14471kcal 14610kcal 14749kcal 14888kcal 15028kcal 15167kcal 15306kcal 15445kcal 15584kcal 15723kcal 15863kcal 16002kcal 16141kcal 16280kcal 16419kcal 16558kcal 16697kcal 16837kcal 16976kcal 17115kcal 17254kcal 17393kcal 17532kcal 17671kcal 17811kcal 17950kcal 18089kcal 18228kcal 18367kcal 18506kcal 18646kcal 18785kcal 18924kcal 19063kcal 19202kcal 19341kcal 19480kcal 19620kcal 19759kcal 19898kcal 20037kcal 20176kcal 20315kcal 20454kcal 20594kcal 20733kcal 20872kcal
水泳
(速め:全般)		 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal
水泳
(バタフライ)		 8097kcal 8328kcal 8560kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10411kcal 10642kcal 10873kcal 11105kcal 11336kcal 11567kcal 11799kcal 12030kcal 12261kcal 12493kcal 12724kcal 12955kcal 13187kcal 13418kcal 13650kcal 13881kcal 14112kcal 14344kcal 14575kcal 14806kcal 15038kcal 15269kcal 15500kcal 15732kcal 15963kcal 16194kcal 16426kcal 16657kcal 16889kcal 17120kcal 17351kcal 17583kcal 17814kcal 18045kcal 18277kcal 18508kcal 18739kcal 18971kcal 19202kcal 19433kcal 19665kcal 19896kcal 20128kcal 20359kcal 20590kcal 20822kcal 21053kcal 21284kcal 21516kcal 21747kcal 21978kcal 22210kcal 22441kcal 22672kcal 22904kcal 23135kcal 23367kcal 23598kcal 23829kcal 24061kcal 24292kcal 24523kcal 24755kcal 24986kcal 25217kcal 25449kcal 25680kcal 25911kcal 26143kcal 26374kcal 26606kcal 26837kcal 27068kcal 27300kcal 27531kcal 27762kcal 27994kcal 28225kcal 28456kcal 28688kcal 28919kcal 29150kcal 29382kcal 29613kcal 29845kcal 30076kcal 30307kcal 30539kcal 30770kcal 31001kcal 31233kcal 31464kcal 31695kcal 31927kcal 32158kcal 32389kcal 32621kcal 32852kcal 33084kcal 33315kcal 33546kcal 33778kcal 34009kcal 34240kcal 34472kcal 34703kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3520kcal 3621kcal 3721kcal 3822kcal 3923kcal 4023kcal 4124kcal 4224kcal 4325kcal 4425kcal 4526kcal 4627kcal 4727kcal 4828kcal 4928kcal 5029kcal 5130kcal 5230kcal 5331kcal 5431kcal 5532kcal 5633kcal 5733kcal 5834kcal 5934kcal 6035kcal 6135kcal 6236kcal 6337kcal 6437kcal 6538kcal 6638kcal 6739kcal 6840kcal 6940kcal 7041kcal 7141kcal 7242kcal 7343kcal 7443kcal 7544kcal 7644kcal 7745kcal 7846kcal 7946kcal 8047kcal 8147kcal 8248kcal 8348kcal 8449kcal 8550kcal 8650kcal 8751kcal 8851kcal 8952kcal 9053kcal 9153kcal 9254kcal 9354kcal 9455kcal 9556kcal 9656kcal 9757kcal 9857kcal 9958kcal 10059kcal 10159kcal 10260kcal 10360kcal 10461kcal 10561kcal 10662kcal 10763kcal 10863kcal 10964kcal 11064kcal 11165kcal 11266kcal 11366kcal 11467kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11869kcal 11970kcal 12070kcal 12171kcal 12271kcal 12372kcal 12473kcal 12573kcal 12674kcal 12774kcal 12875kcal 12976kcal 13076kcal 13177kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13579kcal 13680kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14082kcal 14183kcal 14283kcal 14384kcal 14484kcal 14585kcal 14686kcal 14786kcal 14887kcal 14987kcal 15088kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5364kcal 5498kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6437kcal 6571kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7242kcal 7376kcal 7510kcal 7644kcal 7778kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8315kcal 8449kcal 8583kcal 8717kcal 8851kcal 8986kcal 9120kcal 9254kcal 9388kcal 9522kcal 9656kcal 9790kcal 9924kcal 10059kcal 10193kcal 10327kcal 10461kcal 10595kcal 10729kcal 10863kcal 10997kcal 11131kcal 11266kcal 11400kcal 11534kcal 11668kcal 11802kcal 11936kcal 12070kcal 12204kcal 12339kcal 12473kcal 12607kcal 12741kcal 12875kcal 13009kcal 13143kcal 13277kcal 13412kcal 13546kcal 13680kcal 13814kcal 13948kcal 14082kcal 14216kcal 14350kcal 14484kcal 14619kcal 14753kcal 14887kcal 15021kcal 15155kcal 15289kcal 15423kcal 15557kcal 15692kcal 15826kcal 15960kcal 16094kcal 16228kcal 16362kcal 16496kcal 16630kcal 16765kcal 16899kcal 17033kcal 17167kcal 17301kcal 17435kcal 17569kcal 17703kcal 17837kcal 17972kcal 18106kcal 18240kcal 18374kcal 18508kcal 18642kcal 18776kcal 18910kcal 19045kcal 19179kcal 19313kcal 19447kcal 19581kcal 19715kcal 19849kcal 19983kcal 20118kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2229kcal 2293kcal 2357kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2803kcal 2866kcal 2930kcal 2994kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3249kcal 3312kcal 3376kcal 3440kcal 3503kcal 3567kcal 3631kcal 3695kcal 3758kcal 3822kcal 3886kcal 3949kcal 4013kcal 4077kcal 4140kcal 4204kcal 4268kcal 4332kcal 4395kcal 4459kcal 4523kcal 4586kcal 4650kcal 4714kcal 4778kcal 4841kcal 4905kcal 4969kcal 5032kcal 5096kcal 5160kcal 5223kcal 5287kcal 5351kcal 5415kcal 5478kcal 5542kcal 5606kcal 5669kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5924kcal 5988kcal 6052kcal 6115kcal 6179kcal 6243kcal 6306kcal 6370kcal 6434kcal 6498kcal 6561kcal 6625kcal 6689kcal 6752kcal 6816kcal 6880kcal 6944kcal 7007kcal 7071kcal 7135kcal 7198kcal 7262kcal 7326kcal 7390kcal 7453kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7708kcal 7772kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8218kcal 8281kcal 8345kcal 8409kcal 8473kcal 8536kcal 8600kcal 8664kcal 8727kcal 8791kcal 8855kcal 8918kcal 8982kcal 9046kcal 9110kcal 9173kcal 9237kcal 9301kcal 9364kcal 9428kcal 9492kcal 9556kcal
筋トレ
背筋運動		 2229kcal 2293kcal 2357kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2803kcal 2866kcal 2930kcal 2994kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3249kcal 3312kcal 3376kcal 3440kcal 3503kcal 3567kcal 3631kcal 3695kcal 3758kcal 3822kcal 3886kcal 3949kcal 4013kcal 4077kcal 4140kcal 4204kcal 4268kcal 4332kcal 4395kcal 4459kcal 4523kcal 4586kcal 4650kcal 4714kcal 4778kcal 4841kcal 4905kcal 4969kcal 5032kcal 5096kcal 5160kcal 5223kcal 5287kcal 5351kcal 5415kcal 5478kcal 5542kcal 5606kcal 5669kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5924kcal 5988kcal 6052kcal 6115kcal 6179kcal 6243kcal 6306kcal 6370kcal 6434kcal 6498kcal 6561kcal 6625kcal 6689kcal 6752kcal 6816kcal 6880kcal 6944kcal 7007kcal 7071kcal 7135kcal 7198kcal 7262kcal 7326kcal 7390kcal 7453kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7708kcal 7772kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8218kcal 8281kcal 8345kcal 8409kcal 8473kcal 8536kcal 8600kcal 8664kcal 8727kcal 8791kcal 8855kcal 8918kcal 8982kcal 9046kcal 9110kcal 9173kcal 9237kcal 9301kcal 9364kcal 9428kcal 9492kcal 9556kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2229kcal 2293kcal 2357kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2803kcal 2866kcal 2930kcal 2994kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3249kcal 3312kcal 3376kcal 3440kcal 3503kcal 3567kcal 3631kcal 3695kcal 3758kcal 3822kcal 3886kcal 3949kcal 4013kcal 4077kcal 4140kcal 4204kcal 4268kcal 4332kcal 4395kcal 4459kcal 4523kcal 4586kcal 4650kcal 4714kcal 4778kcal 4841kcal 4905kcal 4969kcal 5032kcal 5096kcal 5160kcal 5223kcal 5287kcal 5351kcal 5415kcal 5478kcal 5542kcal 5606kcal 5669kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5924kcal 5988kcal 6052kcal 6115kcal 6179kcal 6243kcal 6306kcal 6370kcal 6434kcal 6498kcal 6561kcal 6625kcal 6689kcal 6752kcal 6816kcal 6880kcal 6944kcal 7007kcal 7071kcal 7135kcal 7198kcal 7262kcal 7326kcal 7390kcal 7453kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7708kcal 7772kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8218kcal 8281kcal 8345kcal 8409kcal 8473kcal 8536kcal 8600kcal 8664kcal 8727kcal 8791kcal 8855kcal 8918kcal 8982kcal 9046kcal 9110kcal 9173kcal 9237kcal 9301kcal 9364kcal 9428kcal 9492kcal 9556kcal
筋トレ
懸垂		 2229kcal 2293kcal 2357kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2803kcal 2866kcal 2930kcal 2994kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3249kcal 3312kcal 3376kcal 3440kcal 3503kcal 3567kcal 3631kcal 3695kcal 3758kcal 3822kcal 3886kcal 3949kcal 4013kcal 4077kcal 4140kcal 4204kcal 4268kcal 4332kcal 4395kcal 4459kcal 4523kcal 4586kcal 4650kcal 4714kcal 4778kcal 4841kcal 4905kcal 4969kcal 5032kcal 5096kcal 5160kcal 5223kcal 5287kcal 5351kcal 5415kcal 5478kcal 5542kcal 5606kcal 5669kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5924kcal 5988kcal 6052kcal 6115kcal 6179kcal 6243kcal 6306kcal 6370kcal 6434kcal 6498kcal 6561kcal 6625kcal 6689kcal 6752kcal 6816kcal 6880kcal 6944kcal 7007kcal 7071kcal 7135kcal 7198kcal 7262kcal 7326kcal 7390kcal 7453kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7708kcal 7772kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8218kcal 8281kcal 8345kcal 8409kcal 8473kcal 8536kcal 8600kcal 8664kcal 8727kcal 8791kcal 8855kcal 8918kcal 8982kcal 9046kcal 9110kcal 9173kcal 9237kcal 9301kcal 9364kcal 9428kcal 9492kcal 9556kcal
筋トレ
スクワット		 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12489kcal 12573kcal
ヨガ
ハタ		 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1911kcal 1961kcal 2011kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2263kcal 2313kcal 2363kcal 2414kcal 2464kcal 2514kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2715kcal 2766kcal 2816kcal 2866kcal 2917kcal 2967kcal 3017kcal 3067kcal 3118kcal 3168kcal 3218kcal 3269kcal 3319kcal 3369kcal 3420kcal 3470kcal 3520kcal 3570kcal 3621kcal 3671kcal 3721kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4174kcal 4224kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4928kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5230kcal 5280kcal 5331kcal 5381kcal 5431kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5834kcal 5884kcal 5934kcal 5985kcal 6035kcal 6085kcal 6135kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6337kcal 6387kcal 6437kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6689kcal 6739kcal 6789kcal 6840kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7192kcal 7242kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal 7544kcal
ヨガ
パワー		 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4023kcal 4090kcal 4157kcal 4224kcal 4291kcal 4358kcal 4425kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5029kcal 5096kcal 5163kcal 5230kcal 5297kcal 5364kcal 5431kcal 5498kcal 5565kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6035kcal 6102kcal 6169kcal 6236kcal 6303kcal 6370kcal 6437kcal 6504kcal 6571kcal 6638kcal 6706kcal 6773kcal 6840kcal 6907kcal 6974kcal 7041kcal 7108kcal 7175kcal 7242kcal 7309kcal 7376kcal 7443kcal 7510kcal 7577kcal 7644kcal 7711kcal 7778kcal 7846kcal 7913kcal 7980kcal 8047kcal 8114kcal 8181kcal 8248kcal 8315kcal 8382kcal 8449kcal 8516kcal 8583kcal 8650kcal 8717kcal 8784kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9589kcal 9656kcal 9723kcal 9790kcal 9857kcal 9924kcal 9991kcal 10059kcal
ダンス
ゆっくり		 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12489kcal 12573kcal
ダンス
普通		 4283kcal 4405kcal 4528kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5140kcal 5262kcal 5384kcal 5507kcal 5629kcal 5752kcal 5874kcal 5996kcal 6119kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6731kcal 6853kcal 6975kcal 7098kcal 7220kcal 7343kcal 7465kcal 7587kcal 7710kcal 7832kcal 7954kcal 8077kcal 8199kcal 8322kcal 8444kcal 8566kcal 8689kcal 8811kcal 8934kcal 9056kcal 9178kcal 9301kcal 9423kcal 9545kcal 9668kcal 9790kcal 9913kcal 10035kcal 10157kcal 10280kcal 10402kcal 10525kcal 10647kcal 10769kcal 10892kcal 11014kcal 11136kcal 11259kcal 11381kcal 11504kcal 11626kcal 11748kcal 11871kcal 11993kcal 12116kcal 12238kcal 12360kcal 12483kcal 12605kcal 12727kcal 12850kcal 12972kcal 13095kcal 13217kcal 13339kcal 13462kcal 13584kcal 13707kcal 13829kcal 13951kcal 14074kcal 14196kcal 14318kcal 14441kcal 14563kcal 14686kcal 14808kcal 14930kcal 15053kcal 15175kcal 15298kcal 15420kcal 15542kcal 15665kcal 15787kcal 15909kcal 16032kcal 16154kcal 16277kcal 16399kcal 16521kcal 16644kcal 16766kcal 16889kcal 17011kcal 17133kcal 17256kcal 17378kcal 17500kcal 17623kcal 17745kcal 17868kcal 17990kcal 18112kcal 18235kcal 18357kcal
ダンス
激しい		 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
踏み台昇降 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12489kcal 12573kcal
トランポリン
ゆっくり		 2053kcal 2112kcal 2171kcal 2229kcal 2288kcal 2347kcal 2405kcal 2464kcal 2523kcal 2581kcal 2640kcal 2699kcal 2757kcal 2816kcal 2875kcal 2933kcal 2992kcal 3051kcal 3109kcal 3168kcal 3227kcal 3285kcal 3344kcal 3403kcal 3461kcal 3520kcal 3579kcal 3638kcal 3696kcal 3755kcal 3814kcal 3872kcal 3931kcal 3990kcal 4048kcal 4107kcal 4166kcal 4224kcal 4283kcal 4342kcal 4400kcal 4459kcal 4518kcal 4576kcal 4635kcal 4694kcal 4752kcal 4811kcal 4870kcal 4928kcal 4987kcal 5046kcal 5104kcal 5163kcal 5222kcal 5280kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5515kcal 5574kcal 5633kcal 5691kcal 5750kcal 5809kcal 5867kcal 5926kcal 5985kcal 6043kcal 6102kcal 6161kcal 6219kcal 6278kcal 6337kcal 6395kcal 6454kcal 6513kcal 6571kcal 6630kcal 6689kcal 6747kcal 6806kcal 6865kcal 6923kcal 6982kcal 7041kcal 7099kcal 7158kcal 7217kcal 7276kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7510kcal 7569kcal 7628kcal 7686kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8038kcal 8097kcal 8156kcal 8214kcal 8273kcal 8332kcal 8390kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8625kcal 8684kcal 8742kcal 8801kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2640kcal 2715kcal 2791kcal 2866kcal 2942kcal 3017kcal 3093kcal 3168kcal 3244kcal 3319kcal 3394kcal 3470kcal 3545kcal 3621kcal 3696kcal 3772kcal 3847kcal 3923kcal 3998kcal 4073kcal 4149kcal 4224kcal 4300kcal 4375kcal 4451kcal 4526kcal 4601kcal 4677kcal 4752kcal 4828kcal 4903kcal 4979kcal 5054kcal 5130kcal 5205kcal 5280kcal 5356kcal 5431kcal 5507kcal 5582kcal 5658kcal 5733kcal 5809kcal 5884kcal 5959kcal 6035kcal 6110kcal 6186kcal 6261kcal 6337kcal 6412kcal 6488kcal 6563kcal 6638kcal 6714kcal 6789kcal 6865kcal 6940kcal 7016kcal 7091kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7393kcal 7468kcal 7544kcal 7619kcal 7695kcal 7770kcal 7846kcal 7921kcal 7996kcal 8072kcal 8147kcal 8223kcal 8298kcal 8374kcal 8449kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8751kcal 8826kcal 8902kcal 8977kcal 9053kcal 9128kcal 9203kcal 9279kcal 9354kcal 9430kcal 9505kcal 9581kcal 9656kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9958kcal 10033kcal 10109kcal 10184kcal 10260kcal 10335kcal 10411kcal 10486kcal 10561kcal 10637kcal 10712kcal 10788kcal 10863kcal 10939kcal 11014kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal 11316kcal
HIIT
ジャンプなし		 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12489kcal 12573kcal
HIIT
ジャンプあり		 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5364kcal 5498kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6437kcal 6571kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7242kcal 7376kcal 7510kcal 7644kcal 7778kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8315kcal 8449kcal 8583kcal 8717kcal 8851kcal 8986kcal 9120kcal 9254kcal 9388kcal 9522kcal 9656kcal 9790kcal 9924kcal 10059kcal 10193kcal 10327kcal 10461kcal 10595kcal 10729kcal 10863kcal 10997kcal 11131kcal 11266kcal 11400kcal 11534kcal 11668kcal 11802kcal 11936kcal 12070kcal 12204kcal 12339kcal 12473kcal 12607kcal 12741kcal 12875kcal 13009kcal 13143kcal 13277kcal 13412kcal 13546kcal 13680kcal 13814kcal 13948kcal 14082kcal 14216kcal 14350kcal 14484kcal 14619kcal 14753kcal 14887kcal 15021kcal 15155kcal 15289kcal 15423kcal 15557kcal 15692kcal 15826kcal 15960kcal 16094kcal 16228kcal 16362kcal 16496kcal 16630kcal 16765kcal 16899kcal 17033kcal 17167kcal 17301kcal 17435kcal 17569kcal 17703kcal 17837kcal 17972kcal 18106kcal 18240kcal 18374kcal 18508kcal 18642kcal 18776kcal 18910kcal 19045kcal 19179kcal 19313kcal 19447kcal 19581kcal 19715kcal 19849kcal 19983kcal 20118kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1911kcal 1961kcal 2011kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2263kcal 2313kcal 2363kcal 2414kcal 2464kcal 2514kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2715kcal 2766kcal 2816kcal 2866kcal 2917kcal 2967kcal 3017kcal 3067kcal 3118kcal 3168kcal 3218kcal 3269kcal 3319kcal 3369kcal 3420kcal 3470kcal 3520kcal 3570kcal 3621kcal 3671kcal 3721kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4174kcal 4224kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4928kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5230kcal 5280kcal 5331kcal 5381kcal 5431kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5834kcal 5884kcal 5934kcal 5985kcal 6035kcal 6085kcal 6135kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6337kcal 6387kcal 6437kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6689kcal 6739kcal 6789kcal 6840kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7192kcal 7242kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal 7544kcal
料理全般 2053kcal 2112kcal 2171kcal 2229kcal 2288kcal 2347kcal 2405kcal 2464kcal 2523kcal 2581kcal 2640kcal 2699kcal 2757kcal 2816kcal 2875kcal 2933kcal 2992kcal 3051kcal 3109kcal 3168kcal 3227kcal 3285kcal 3344kcal 3403kcal 3461kcal 3520kcal 3579kcal 3638kcal 3696kcal 3755kcal 3814kcal 3872kcal 3931kcal 3990kcal 4048kcal 4107kcal 4166kcal 4224kcal 4283kcal 4342kcal 4400kcal 4459kcal 4518kcal 4576kcal 4635kcal 4694kcal 4752kcal 4811kcal 4870kcal 4928kcal 4987kcal 5046kcal 5104kcal 5163kcal 5222kcal 5280kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5515kcal 5574kcal 5633kcal 5691kcal 5750kcal 5809kcal 5867kcal 5926kcal 5985kcal 6043kcal 6102kcal 6161kcal 6219kcal 6278kcal 6337kcal 6395kcal 6454kcal 6513kcal 6571kcal 6630kcal 6689kcal 6747kcal 6806kcal 6865kcal 6923kcal 6982kcal 7041kcal 7099kcal 7158kcal 7217kcal 7276kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7510kcal 7569kcal 7628kcal 7686kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8038kcal 8097kcal 8156kcal 8214kcal 8273kcal 8332kcal 8390kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8625kcal 8684kcal 8742kcal 8801kcal
掃除機をかける 1936kcal 1991kcal 2047kcal 2102kcal 2157kcal 2212kcal 2268kcal 2323kcal 2378kcal 2434kcal 2489kcal 2544kcal 2600kcal 2655kcal 2710kcal 2766kcal 2821kcal 2876kcal 2932kcal 2987kcal 3042kcal 3098kcal 3153kcal 3208kcal 3264kcal 3319kcal 3374kcal 3430kcal 3485kcal 3540kcal 3596kcal 3651kcal 3706kcal 3762kcal 3817kcal 3872kcal 3928kcal 3983kcal 4038kcal 4094kcal 4149kcal 4204kcal 4259kcal 4315kcal 4370kcal 4425kcal 4481kcal 4536kcal 4591kcal 4647kcal 4702kcal 4757kcal 4813kcal 4868kcal 4923kcal 4979kcal 5034kcal 5089kcal 5145kcal 5200kcal 5255kcal 5311kcal 5366kcal 5421kcal 5477kcal 5532kcal 5587kcal 5643kcal 5698kcal 5753kcal 5809kcal 5864kcal 5919kcal 5975kcal 6030kcal 6085kcal 6141kcal 6196kcal 6251kcal 6306kcal 6362kcal 6417kcal 6472kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6694kcal 6749kcal 6804kcal 6860kcal 6915kcal 6970kcal 7026kcal 7081kcal 7136kcal 7192kcal 7247kcal 7302kcal 7358kcal 7413kcal 7468kcal 7524kcal 7579kcal 7634kcal 7690kcal 7745kcal 7800kcal 7856kcal 7911kcal 7966kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8188kcal 8243kcal 8298kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2053kcal 2112kcal 2171kcal 2229kcal 2288kcal 2347kcal 2405kcal 2464kcal 2523kcal 2581kcal 2640kcal 2699kcal 2757kcal 2816kcal 2875kcal 2933kcal 2992kcal 3051kcal 3109kcal 3168kcal 3227kcal 3285kcal 3344kcal 3403kcal 3461kcal 3520kcal 3579kcal 3638kcal 3696kcal 3755kcal 3814kcal 3872kcal 3931kcal 3990kcal 4048kcal 4107kcal 4166kcal 4224kcal 4283kcal 4342kcal 4400kcal 4459kcal 4518kcal 4576kcal 4635kcal 4694kcal 4752kcal 4811kcal 4870kcal 4928kcal 4987kcal 5046kcal 5104kcal 5163kcal 5222kcal 5280kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5515kcal 5574kcal 5633kcal 5691kcal 5750kcal 5809kcal 5867kcal 5926kcal 5985kcal 6043kcal 6102kcal 6161kcal 6219kcal 6278kcal 6337kcal 6395kcal 6454kcal 6513kcal 6571kcal 6630kcal 6689kcal 6747kcal 6806kcal 6865kcal 6923kcal 6982kcal 7041kcal 7099kcal 7158kcal 7217kcal 7276kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7510kcal 7569kcal 7628kcal 7686kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8038kcal 8097kcal 8156kcal 8214kcal 8273kcal 8332kcal 8390kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8625kcal 8684kcal 8742kcal 8801kcal
部屋の片づけ全般 2816kcal 2896kcal 2977kcal 3057kcal 3138kcal 3218kcal 3299kcal 3379kcal 3460kcal 3540kcal 3621kcal 3701kcal 3782kcal 3862kcal 3943kcal 4023kcal 4104kcal 4184kcal 4265kcal 4345kcal 4425kcal 4506kcal 4586kcal 4667kcal 4747kcal 4828kcal 4908kcal 4989kcal 5069kcal 5150kcal 5230kcal 5311kcal 5391kcal 5472kcal 5552kcal 5633kcal 5713kcal 5793kcal 5874kcal 5954kcal 6035kcal 6115kcal 6196kcal 6276kcal 6357kcal 6437kcal 6518kcal 6598kcal 6679kcal 6759kcal 6840kcal 6920kcal 7001kcal 7081kcal 7162kcal 7242kcal 7322kcal 7403kcal 7483kcal 7564kcal 7644kcal 7725kcal 7805kcal 7886kcal 7966kcal 8047kcal 8127kcal 8208kcal 8288kcal 8369kcal 8449kcal 8530kcal 8610kcal 8690kcal 8771kcal 8851kcal 8932kcal 9012kcal 9093kcal 9173kcal 9254kcal 9334kcal 9415kcal 9495kcal 9576kcal 9656kcal 9737kcal 9817kcal 9898kcal 9978kcal 10059kcal 10139kcal 10219kcal 10300kcal 10380kcal 10461kcal 10541kcal 10622kcal 10702kcal 10783kcal 10863kcal 10944kcal 11024kcal 11105kcal 11185kcal 11266kcal 11346kcal 11427kcal 11507kcal 11587kcal 11668kcal 11748kcal 11829kcal 11909kcal 11990kcal 12070kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1173kcal 1207kcal 1240kcal 1274kcal 1307kcal 1341kcal 1374kcal 1408kcal 1441kcal 1475kcal 1508kcal 1542kcal 1575kcal 1609kcal 1642kcal 1676kcal 1710kcal 1743kcal 1777kcal 1810kcal 1844kcal 1877kcal 1911kcal 1944kcal 1978kcal 2011kcal 2045kcal 2078kcal 2112kcal 2145kcal 2179kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2313kcal 2347kcal 2380kcal 2414kcal 2447kcal 2481kcal 2514kcal 2548kcal 2581kcal 2615kcal 2648kcal 2682kcal 2715kcal 2749kcal 2782kcal 2816kcal 2850kcal 2883kcal 2917kcal 2950kcal 2984kcal 3017kcal 3051kcal 3084kcal 3118kcal 3151kcal 3185kcal 3218kcal 3252kcal 3285kcal 3319kcal 3353kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3621kcal 3654kcal 3688kcal 3721kcal 3755kcal 3788kcal 3822kcal 3855kcal 3889kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4057kcal 4090kcal 4124kcal 4157kcal 4191kcal 4224kcal 4258kcal 4291kcal 4325kcal 4358kcal 4392kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4727kcal 4761kcal 4794kcal 4828kcal 4861kcal 4895kcal 4928kcal 4962kcal 4995kcal 5029kcal
トイレ 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1146kcal 1176kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1297kcal 1327kcal 1357kcal 1388kcal 1418kcal 1448kcal 1478kcal 1508kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1629kcal 1659kcal 1689kcal 1720kcal 1750kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1870kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2172kcal 2202kcal 2233kcal 2263kcal 2293kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2414kcal 2444kcal 2474kcal 2504kcal 2534kcal 2565kcal 2595kcal 2625kcal 2655kcal 2685kcal 2715kcal 2746kcal 2776kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3047kcal 3078kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3259kcal 3289kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3530kcal 3560kcal 3591kcal 3621kcal 3651kcal 3681kcal 3711kcal 3741kcal 3772kcal 3802kcal 3832kcal 3862kcal 3892kcal 3923kcal 3953kcal 3983kcal 4013kcal 4043kcal 4073kcal 4104kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4345kcal 4375kcal 4405kcal 4436kcal 4466kcal 4496kcal 4526kcal
風呂でシャワー 1173kcal 1207kcal 1240kcal 1274kcal 1307kcal 1341kcal 1374kcal 1408kcal 1441kcal 1475kcal 1508kcal 1542kcal 1575kcal 1609kcal 1642kcal 1676kcal 1710kcal 1743kcal 1777kcal 1810kcal 1844kcal 1877kcal 1911kcal 1944kcal 1978kcal 2011kcal 2045kcal 2078kcal 2112kcal 2145kcal 2179kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2313kcal 2347kcal 2380kcal 2414kcal 2447kcal 2481kcal 2514kcal 2548kcal 2581kcal 2615kcal 2648kcal 2682kcal 2715kcal 2749kcal 2782kcal 2816kcal 2850kcal 2883kcal 2917kcal 2950kcal 2984kcal 3017kcal 3051kcal 3084kcal 3118kcal 3151kcal 3185kcal 3218kcal 3252kcal 3285kcal 3319kcal 3353kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3621kcal 3654kcal 3688kcal 3721kcal 3755kcal 3788kcal 3822kcal 3855kcal 3889kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4057kcal 4090kcal 4124kcal 4157kcal 4191kcal 4224kcal 4258kcal 4291kcal 4325kcal 4358kcal 4392kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4727kcal 4761kcal 4794kcal 4828kcal 4861kcal 4895kcal 4928kcal 4962kcal 4995kcal 5029kcal
風呂で入浴 880kcal 905kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1207kcal 1232kcal 1257kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1408kcal 1433kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1559kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1684kcal 1710kcal 1735kcal 1760kcal 1785kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1886kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2162kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2288kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2539kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2816kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3093kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3218kcal 3244kcal 3269kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3394kcal 3420kcal 3445kcal 3470kcal 3495kcal 3520kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3721kcal 3746kcal 3772kcal
デスクワーク 762kcal 784kcal 806kcal 828kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 937kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1242kcal 1264kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2135kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2244kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2440kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2724kcal 2746kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3181kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal
立って仕事をする 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1146kcal 1176kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1297kcal 1327kcal 1357kcal 1388kcal 1418kcal 1448kcal 1478kcal 1508kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1629kcal 1659kcal 1689kcal 1720kcal 1750kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1870kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2172kcal 2202kcal 2233kcal 2263kcal 2293kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2414kcal 2444kcal 2474kcal 2504kcal 2534kcal 2565kcal 2595kcal 2625kcal 2655kcal 2685kcal 2715kcal 2746kcal 2776kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3047kcal 3078kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3259kcal 3289kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3530kcal 3560kcal 3591kcal 3621kcal 3651kcal 3681kcal 3711kcal 3741kcal 3772kcal 3802kcal 3832kcal 3862kcal 3892kcal 3923kcal 3953kcal 3983kcal 4013kcal 4043kcal 4073kcal 4104kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4345kcal 4375kcal 4405kcal 4436kcal 4466kcal 4496kcal 4526kcal
体をよく動かす仕事 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1911kcal 1961kcal 2011kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2263kcal 2313kcal 2363kcal 2414kcal 2464kcal 2514kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2715kcal 2766kcal 2816kcal 2866kcal 2917kcal 2967kcal 3017kcal 3067kcal 3118kcal 3168kcal 3218kcal 3269kcal 3319kcal 3369kcal 3420kcal 3470kcal 3520kcal 3570kcal 3621kcal 3671kcal 3721kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4174kcal 4224kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4928kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5230kcal 5280kcal 5331kcal 5381kcal 5431kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5834kcal 5884kcal 5934kcal 5985kcal 6035kcal 6085kcal 6135kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6337kcal 6387kcal 6437kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6689kcal 6739kcal 6789kcal 6840kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7192kcal 7242kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal 7544kcal
電車バスに乗車 762kcal 784kcal 806kcal 828kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 937kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1242kcal 1264kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2135kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2244kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2440kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2724kcal 2746kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3181kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal
自動車を運転 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1927kcal 1969kcal 2011kcal 2053kcal 2095kcal 2137kcal 2179kcal 2221kcal 2263kcal 2305kcal 2347kcal 2389kcal 2430kcal 2472kcal 2514kcal 2556kcal 2598kcal 2640kcal 2682kcal 2724kcal 2766kcal 2808kcal 2850kcal 2891kcal 2933kcal 2975kcal 3017kcal 3059kcal 3101kcal 3143kcal 3185kcal 3227kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3394kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3562kcal 3604kcal 3646kcal 3688kcal 3730kcal 3772kcal 3814kcal 3855kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4149kcal 4191kcal 4233kcal 4275kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4778kcal 4819kcal 4861kcal 4903kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5364kcal 5406kcal 5448kcal 5490kcal 5532kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5783kcal 5825kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6035kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal 6286kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8097kcal 8328kcal 8560kcal 8791kcal 9022kcal 9254kcal 9485kcal 9716kcal 9948kcal 10179kcal 10411kcal 10642kcal 10873kcal 11105kcal 11336kcal 11567kcal 11799kcal 12030kcal 12261kcal 12493kcal 12724kcal 12955kcal 13187kcal 13418kcal 13650kcal 13881kcal 14112kcal 14344kcal 14575kcal 14806kcal 15038kcal 15269kcal 15500kcal 15732kcal 15963kcal 16194kcal 16426kcal 16657kcal 16889kcal 17120kcal 17351kcal 17583kcal 17814kcal 18045kcal 18277kcal 18508kcal 18739kcal 18971kcal 19202kcal 19433kcal 19665kcal 19896kcal 20128kcal 20359kcal 20590kcal 20822kcal 21053kcal 21284kcal 21516kcal 21747kcal 21978kcal 22210kcal 22441kcal 22672kcal 22904kcal 23135kcal 23367kcal 23598kcal 23829kcal 24061kcal 24292kcal 24523kcal 24755kcal 24986kcal 25217kcal 25449kcal 25680kcal 25911kcal 26143kcal 26374kcal 26606kcal 26837kcal 27068kcal 27300kcal 27531kcal 27762kcal 27994kcal 28225kcal 28456kcal 28688kcal 28919kcal 29150kcal 29382kcal 29613kcal 29845kcal 30076kcal 30307kcal 30539kcal 30770kcal 31001kcal 31233kcal 31464kcal 31695kcal 31927kcal 32158kcal 32389kcal 32621kcal 32852kcal 33084kcal 33315kcal 33546kcal 33778kcal 34009kcal 34240kcal 34472kcal 34703kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7217kcal 7423kcal 7629kcal 7835kcal 8042kcal 8248kcal 8454kcal 8660kcal 8867kcal 9073kcal 9279kcal 9485kcal 9691kcal 9898kcal 10104kcal 10310kcal 10516kcal 10722kcal 10929kcal 11135kcal 11341kcal 11547kcal 11753kcal 11960kcal 12166kcal 12372kcal 12578kcal 12784kcal 12991kcal 13197kcal 13403kcal 13609kcal 13816kcal 14022kcal 14228kcal 14434kcal 14640kcal 14847kcal 15053kcal 15259kcal 15465kcal 15671kcal 15878kcal 16084kcal 16290kcal 16496kcal 16702kcal 16909kcal 17115kcal 17321kcal 17527kcal 17734kcal 17940kcal 18146kcal 18352kcal 18558kcal 18765kcal 18971kcal 19177kcal 19383kcal 19589kcal 19796kcal 20002kcal 20208kcal 20414kcal 20620kcal 20827kcal 21033kcal 21239kcal 21445kcal 21651kcal 21858kcal 22064kcal 22270kcal 22476kcal 22683kcal 22889kcal 23095kcal 23301kcal 23507kcal 23714kcal 23920kcal 24126kcal 24332kcal 24538kcal 24745kcal 24951kcal 25157kcal 25363kcal 25569kcal 25776kcal 25982kcal 26188kcal 26394kcal 26601kcal 26807kcal 27013kcal 27219kcal 27425kcal 27632kcal 27838kcal 28044kcal 28250kcal 28456kcal 28663kcal 28869kcal 29075kcal 29281kcal 29487kcal 29694kcal 29900kcal 30106kcal 30312kcal 30519kcal 30725kcal 30931kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7715kcal 7913kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8902kcal 9100kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10089kcal 10287kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11078kcal 11276kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12265kcal 12463kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13254kcal 13452kcal 13650kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14441kcal 14639kcal 14837kcal 15034kcal 15232kcal 15430kcal 15628kcal 15826kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16617kcal 16815kcal 17013kcal 17210kcal 17408kcal 17606kcal 17804kcal 18002kcal 18200kcal 18397kcal 18595kcal 18793kcal 18991kcal 19189kcal 19387kcal 19584kcal 19782kcal 19980kcal 20178kcal 20376kcal 20574kcal 20771kcal 20969kcal 21167kcal 21365kcal 21563kcal 21760kcal 21958kcal 22156kcal 22354kcal 22552kcal 22750kcal 22947kcal 23145kcal 23343kcal 23541kcal 23739kcal 23937kcal 24134kcal 24332kcal 24530kcal 24728kcal 24926kcal 25124kcal 25321kcal 25519kcal 25717kcal 25915kcal 26113kcal 26310kcal 26508kcal 26706kcal 26904kcal 27102kcal 27300kcal 27497kcal 27695kcal 27893kcal 28091kcal 28289kcal 28487kcal 28684kcal 28882kcal 29080kcal 29278kcal 29476kcal 29674kcal
水泳
(速め:全般)		 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5867kcal 6035kcal 6203kcal 6370kcal 6538kcal 6706kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7544kcal 7711kcal 7879kcal 8047kcal 8214kcal 8382kcal 8550kcal 8717kcal 8885kcal 9053kcal 9220kcal 9388kcal 9556kcal 9723kcal 9891kcal 10059kcal 10226kcal 10394kcal 10561kcal 10729kcal 10897kcal 11064kcal 11232kcal 11400kcal 11567kcal 11735kcal 11903kcal 12070kcal 12238kcal 12406kcal 12573kcal 12741kcal 12909kcal 13076kcal 13244kcal 13412kcal 13579kcal 13747kcal 13914kcal 14082kcal 14250kcal 14417kcal 14585kcal 14753kcal 14920kcal 15088kcal 15256kcal 15423kcal 15591kcal 15759kcal 15926kcal 16094kcal 16262kcal 16429kcal 16597kcal 16765kcal 16932kcal 17100kcal 17267kcal 17435kcal 17603kcal 17770kcal 17938kcal 18106kcal 18273kcal 18441kcal 18609kcal 18776kcal 18944kcal 19112kcal 19279kcal 19447kcal 19615kcal 19782kcal 19950kcal 20118kcal 20285kcal 20453kcal 20620kcal 20788kcal 20956kcal 21123kcal 21291kcal 21459kcal 21626kcal 21794kcal 21962kcal 22129kcal 22297kcal 22465kcal 22632kcal 22800kcal 22968kcal 23135kcal 23303kcal 23471kcal 23638kcal 23806kcal 23973kcal 24141kcal 24309kcal 24476kcal 24644kcal 24812kcal 24979kcal 25147kcal
ダンス
激しい		 5280kcal 5431kcal 5582kcal 5733kcal 5884kcal 6035kcal 6186kcal 6337kcal 6488kcal 6638kcal 6789kcal 6940kcal 7091kcal 7242kcal 7393kcal 7544kcal 7695kcal 7846kcal 7996kcal 8147kcal 8298kcal 8449kcal 8600kcal 8751kcal 8902kcal 9053kcal 9203kcal 9354kcal 9505kcal 9656kcal 9807kcal 9958kcal 10109kcal 10260kcal 10411kcal 10561kcal 10712kcal 10863kcal 11014kcal 11165kcal 11316kcal 11467kcal 11618kcal 11769kcal 11919kcal 12070kcal 12221kcal 12372kcal 12523kcal 12674kcal 12825kcal 12976kcal 13126kcal 13277kcal 13428kcal 13579kcal 13730kcal 13881kcal 14032kcal 14183kcal 14334kcal 14484kcal 14635kcal 14786kcal 14937kcal 15088kcal 15239kcal 15390kcal 15541kcal 15692kcal 15842kcal 15993kcal 16144kcal 16295kcal 16446kcal 16597kcal 16748kcal 16899kcal 17050kcal 17200kcal 17351kcal 17502kcal 17653kcal 17804kcal 17955kcal 18106kcal 18257kcal 18407kcal 18558kcal 18709kcal 18860kcal 19011kcal 19162kcal 19313kcal 19464kcal 19615kcal 19765kcal 19916kcal 20067kcal 20218kcal 20369kcal 20520kcal 20671kcal 20822kcal 20973kcal 21123kcal 21274kcal 21425kcal 21576kcal 21727kcal 21878kcal 22029kcal 22180kcal 22330kcal 22481kcal 22632kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5163kcal 5311kcal 5458kcal 5606kcal 5753kcal 5901kcal 6048kcal 6196kcal 6343kcal 6491kcal 6638kcal 6786kcal 6934kcal 7081kcal 7229kcal 7376kcal 7524kcal 7671kcal 7819kcal 7966kcal 8114kcal 8261kcal 8409kcal 8556kcal 8704kcal 8851kcal 8999kcal 9146kcal 9294kcal 9442kcal 9589kcal 9737kcal 9884kcal 10032kcal 10179kcal 10327kcal 10474kcal 10622kcal 10769kcal 10917kcal 11064kcal 11212kcal 11359kcal 11507kcal 11655kcal 11802kcal 11950kcal 12097kcal 12245kcal 12392kcal 12540kcal 12687kcal 12835kcal 12982kcal 13130kcal 13277kcal 13425kcal 13572kcal 13720kcal 13868kcal 14015kcal 14163kcal 14310kcal 14458kcal 14605kcal 14753kcal 14900kcal 15048kcal 15195kcal 15343kcal 15490kcal 15638kcal 15785kcal 15933kcal 16080kcal 16228kcal 16376kcal 16523kcal 16671kcal 16818kcal 16966kcal 17113kcal 17261kcal 17408kcal 17556kcal 17703kcal 17851kcal 17998kcal 18146kcal 18293kcal 18441kcal 18589kcal 18736kcal 18884kcal 19031kcal 19179kcal 19326kcal 19474kcal 19621kcal 19769kcal 19916kcal 20064kcal 20211kcal 20359kcal 20506kcal 20654kcal 20802kcal 20949kcal 21097kcal 21244kcal 21392kcal 21539kcal 21687kcal 21834kcal 21982kcal 22129kcal
水泳
(普通:全般)		 4870kcal 5009kcal 5148kcal 5287kcal 5426kcal 5565kcal 5705kcal 5844kcal 5983kcal 6122kcal 6261kcal 6400kcal 6540kcal 6679kcal 6818kcal 6957kcal 7096kcal 7235kcal 7374kcal 7514kcal 7653kcal 7792kcal 7931kcal 8070kcal 8209kcal 8348kcal 8488kcal 8627kcal 8766kcal 8905kcal 9044kcal 9183kcal 9323kcal 9462kcal 9601kcal 9740kcal 9879kcal 10018kcal 10157kcal 10297kcal 10436kcal 10575kcal 10714kcal 10853kcal 10992kcal 11131kcal 11271kcal 11410kcal 11549kcal 11688kcal 11827kcal 11966kcal 12106kcal 12245kcal 12384kcal 12523kcal 12662kcal 12801kcal 12940kcal 13080kcal 13219kcal 13358kcal 13497kcal 13636kcal 13775kcal 13914kcal 14054kcal 14193kcal 14332kcal 14471kcal 14610kcal 14749kcal 14888kcal 15028kcal 15167kcal 15306kcal 15445kcal 15584kcal 15723kcal 15863kcal 16002kcal 16141kcal 16280kcal 16419kcal 16558kcal 16697kcal 16837kcal 16976kcal 17115kcal 17254kcal 17393kcal 17532kcal 17671kcal 17811kcal 17950kcal 18089kcal 18228kcal 18367kcal 18506kcal 18646kcal 18785kcal 18924kcal 19063kcal 19202kcal 19341kcal 19480kcal 19620kcal 19759kcal 19898kcal 20037kcal 20176kcal 20315kcal 20454kcal 20594kcal 20733kcal 20872kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5364kcal 5498kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6437kcal 6571kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7242kcal 7376kcal 7510kcal 7644kcal 7778kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8315kcal 8449kcal 8583kcal 8717kcal 8851kcal 8986kcal 9120kcal 9254kcal 9388kcal 9522kcal 9656kcal 9790kcal 9924kcal 10059kcal 10193kcal 10327kcal 10461kcal 10595kcal 10729kcal 10863kcal 10997kcal 11131kcal 11266kcal 11400kcal 11534kcal 11668kcal 11802kcal 11936kcal 12070kcal 12204kcal 12339kcal 12473kcal 12607kcal 12741kcal 12875kcal 13009kcal 13143kcal 13277kcal 13412kcal 13546kcal 13680kcal 13814kcal 13948kcal 14082kcal 14216kcal 14350kcal 14484kcal 14619kcal 14753kcal 14887kcal 15021kcal 15155kcal 15289kcal 15423kcal 15557kcal 15692kcal 15826kcal 15960kcal 16094kcal 16228kcal 16362kcal 16496kcal 16630kcal 16765kcal 16899kcal 17033kcal 17167kcal 17301kcal 17435kcal 17569kcal 17703kcal 17837kcal 17972kcal 18106kcal 18240kcal 18374kcal 18508kcal 18642kcal 18776kcal 18910kcal 19045kcal 19179kcal 19313kcal 19447kcal 19581kcal 19715kcal 19849kcal 19983kcal 20118kcal
山登り 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5364kcal 5498kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6437kcal 6571kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7242kcal 7376kcal 7510kcal 7644kcal 7778kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8315kcal 8449kcal 8583kcal 8717kcal 8851kcal 8986kcal 9120kcal 9254kcal 9388kcal 9522kcal 9656kcal 9790kcal 9924kcal 10059kcal 10193kcal 10327kcal 10461kcal 10595kcal 10729kcal 10863kcal 10997kcal 11131kcal 11266kcal 11400kcal 11534kcal 11668kcal 11802kcal 11936kcal 12070kcal 12204kcal 12339kcal 12473kcal 12607kcal 12741kcal 12875kcal 13009kcal 13143kcal 13277kcal 13412kcal 13546kcal 13680kcal 13814kcal 13948kcal 14082kcal 14216kcal 14350kcal 14484kcal 14619kcal 14753kcal 14887kcal 15021kcal 15155kcal 15289kcal 15423kcal 15557kcal 15692kcal 15826kcal 15960kcal 16094kcal 16228kcal 16362kcal 16496kcal 16630kcal 16765kcal 16899kcal 17033kcal 17167kcal 17301kcal 17435kcal 17569kcal 17703kcal 17837kcal 17972kcal 18106kcal 18240kcal 18374kcal 18508kcal 18642kcal 18776kcal 18910kcal 19045kcal 19179kcal 19313kcal 19447kcal 19581kcal 19715kcal 19849kcal 19983kcal 20118kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5364kcal 5498kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6437kcal 6571kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7242kcal 7376kcal 7510kcal 7644kcal 7778kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8315kcal 8449kcal 8583kcal 8717kcal 8851kcal 8986kcal 9120kcal 9254kcal 9388kcal 9522kcal 9656kcal 9790kcal 9924kcal 10059kcal 10193kcal 10327kcal 10461kcal 10595kcal 10729kcal 10863kcal 10997kcal 11131kcal 11266kcal 11400kcal 11534kcal 11668kcal 11802kcal 11936kcal 12070kcal 12204kcal 12339kcal 12473kcal 12607kcal 12741kcal 12875kcal 13009kcal 13143kcal 13277kcal 13412kcal 13546kcal 13680kcal 13814kcal 13948kcal 14082kcal 14216kcal 14350kcal 14484kcal 14619kcal 14753kcal 14887kcal 15021kcal 15155kcal 15289kcal 15423kcal 15557kcal 15692kcal 15826kcal 15960kcal 16094kcal 16228kcal 16362kcal 16496kcal 16630kcal 16765kcal 16899kcal 17033kcal 17167kcal 17301kcal 17435kcal 17569kcal 17703kcal 17837kcal 17972kcal 18106kcal 18240kcal 18374kcal 18508kcal 18642kcal 18776kcal 18910kcal 19045kcal 19179kcal 19313kcal 19447kcal 19581kcal 19715kcal 19849kcal 19983kcal 20118kcal
HIIT
ジャンプあり		 4694kcal 4828kcal 4962kcal 5096kcal 5230kcal 5364kcal 5498kcal 5633kcal 5767kcal 5901kcal 6035kcal 6169kcal 6303kcal 6437kcal 6571kcal 6706kcal 6840kcal 6974kcal 7108kcal 7242kcal 7376kcal 7510kcal 7644kcal 7778kcal 7913kcal 8047kcal 8181kcal 8315kcal 8449kcal 8583kcal 8717kcal 8851kcal 8986kcal 9120kcal 9254kcal 9388kcal 9522kcal 9656kcal 9790kcal 9924kcal 10059kcal 10193kcal 10327kcal 10461kcal 10595kcal 10729kcal 10863kcal 10997kcal 11131kcal 11266kcal 11400kcal 11534kcal 11668kcal 11802kcal 11936kcal 12070kcal 12204kcal 12339kcal 12473kcal 12607kcal 12741kcal 12875kcal 13009kcal 13143kcal 13277kcal 13412kcal 13546kcal 13680kcal 13814kcal 13948kcal 14082kcal 14216kcal 14350kcal 14484kcal 14619kcal 14753kcal 14887kcal 15021kcal 15155kcal 15289kcal 15423kcal 15557kcal 15692kcal 15826kcal 15960kcal 16094kcal 16228kcal 16362kcal 16496kcal 16630kcal 16765kcal 16899kcal 17033kcal 17167kcal 17301kcal 17435kcal 17569kcal 17703kcal 17837kcal 17972kcal 18106kcal 18240kcal 18374kcal 18508kcal 18642kcal 18776kcal 18910kcal 19045kcal 19179kcal 19313kcal 19447kcal 19581kcal 19715kcal 19849kcal 19983kcal 20118kcal
ダンス
普通		 4283kcal 4405kcal 4528kcal 4650kcal 4772kcal 4895kcal 5017kcal 5140kcal 5262kcal 5384kcal 5507kcal 5629kcal 5752kcal 5874kcal 5996kcal 6119kcal 6241kcal 6363kcal 6486kcal 6608kcal 6731kcal 6853kcal 6975kcal 7098kcal 7220kcal 7343kcal 7465kcal 7587kcal 7710kcal 7832kcal 7954kcal 8077kcal 8199kcal 8322kcal 8444kcal 8566kcal 8689kcal 8811kcal 8934kcal 9056kcal 9178kcal 9301kcal 9423kcal 9545kcal 9668kcal 9790kcal 9913kcal 10035kcal 10157kcal 10280kcal 10402kcal 10525kcal 10647kcal 10769kcal 10892kcal 11014kcal 11136kcal 11259kcal 11381kcal 11504kcal 11626kcal 11748kcal 11871kcal 11993kcal 12116kcal 12238kcal 12360kcal 12483kcal 12605kcal 12727kcal 12850kcal 12972kcal 13095kcal 13217kcal 13339kcal 13462kcal 13584kcal 13707kcal 13829kcal 13951kcal 14074kcal 14196kcal 14318kcal 14441kcal 14563kcal 14686kcal 14808kcal 14930kcal 15053kcal 15175kcal 15298kcal 15420kcal 15542kcal 15665kcal 15787kcal 15909kcal 16032kcal 16154kcal 16277kcal 16399kcal 16521kcal 16644kcal 16766kcal 16889kcal 17011kcal 17133kcal 17256kcal 17378kcal 17500kcal 17623kcal 17745kcal 17868kcal 17990kcal 18112kcal 18235kcal 18357kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3520kcal 3621kcal 3721kcal 3822kcal 3923kcal 4023kcal 4124kcal 4224kcal 4325kcal 4425kcal 4526kcal 4627kcal 4727kcal 4828kcal 4928kcal 5029kcal 5130kcal 5230kcal 5331kcal 5431kcal 5532kcal 5633kcal 5733kcal 5834kcal 5934kcal 6035kcal 6135kcal 6236kcal 6337kcal 6437kcal 6538kcal 6638kcal 6739kcal 6840kcal 6940kcal 7041kcal 7141kcal 7242kcal 7343kcal 7443kcal 7544kcal 7644kcal 7745kcal 7846kcal 7946kcal 8047kcal 8147kcal 8248kcal 8348kcal 8449kcal 8550kcal 8650kcal 8751kcal 8851kcal 8952kcal 9053kcal 9153kcal 9254kcal 9354kcal 9455kcal 9556kcal 9656kcal 9757kcal 9857kcal 9958kcal 10059kcal 10159kcal 10260kcal 10360kcal 10461kcal 10561kcal 10662kcal 10763kcal 10863kcal 10964kcal 11064kcal 11165kcal 11266kcal 11366kcal 11467kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11869kcal 11970kcal 12070kcal 12171kcal 12271kcal 12372kcal 12473kcal 12573kcal 12674kcal 12774kcal 12875kcal 12976kcal 13076kcal 13177kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13579kcal 13680kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14082kcal 14183kcal 14283kcal 14384kcal 14484kcal 14585kcal 14686kcal 14786kcal 14887kcal 14987kcal 15088kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3520kcal 3621kcal 3721kcal 3822kcal 3923kcal 4023kcal 4124kcal 4224kcal 4325kcal 4425kcal 4526kcal 4627kcal 4727kcal 4828kcal 4928kcal 5029kcal 5130kcal 5230kcal 5331kcal 5431kcal 5532kcal 5633kcal 5733kcal 5834kcal 5934kcal 6035kcal 6135kcal 6236kcal 6337kcal 6437kcal 6538kcal 6638kcal 6739kcal 6840kcal 6940kcal 7041kcal 7141kcal 7242kcal 7343kcal 7443kcal 7544kcal 7644kcal 7745kcal 7846kcal 7946kcal 8047kcal 8147kcal 8248kcal 8348kcal 8449kcal 8550kcal 8650kcal 8751kcal 8851kcal 8952kcal 9053kcal 9153kcal 9254kcal 9354kcal 9455kcal 9556kcal 9656kcal 9757kcal 9857kcal 9958kcal 10059kcal 10159kcal 10260kcal 10360kcal 10461kcal 10561kcal 10662kcal 10763kcal 10863kcal 10964kcal 11064kcal 11165kcal 11266kcal 11366kcal 11467kcal 11567kcal 11668kcal 11769kcal 11869kcal 11970kcal 12070kcal 12171kcal 12271kcal 12372kcal 12473kcal 12573kcal 12674kcal 12774kcal 12875kcal 12976kcal 13076kcal 13177kcal 13277kcal 13378kcal 13479kcal 13579kcal 13680kcal 13780kcal 13881kcal 13982kcal 14082kcal 14183kcal 14283kcal 14384kcal 14484kcal 14585kcal 14686kcal 14786kcal 14887kcal 14987kcal 15088kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3109kcal 3198kcal 3287kcal 3376kcal 3465kcal 3554kcal 3643kcal 3731kcal 3820kcal 3909kcal 3998kcal 4087kcal 4176kcal 4265kcal 4353kcal 4442kcal 4531kcal 4620kcal 4709kcal 4798kcal 4886kcal 4975kcal 5064kcal 5153kcal 5242kcal 5331kcal 5420kcal 5508kcal 5597kcal 5686kcal 5775kcal 5864kcal 5953kcal 6042kcal 6130kcal 6219kcal 6308kcal 6397kcal 6486kcal 6575kcal 6664kcal 6752kcal 6841kcal 6930kcal 7019kcal 7108kcal 7197kcal 7286kcal 7374kcal 7463kcal 7552kcal 7641kcal 7730kcal 7819kcal 7908kcal 7996kcal 8085kcal 8174kcal 8263kcal 8352kcal 8441kcal 8530kcal 8618kcal 8707kcal 8796kcal 8885kcal 8974kcal 9063kcal 9152kcal 9240kcal 9329kcal 9418kcal 9507kcal 9596kcal 9685kcal 9773kcal 9862kcal 9951kcal 10040kcal 10129kcal 10218kcal 10307kcal 10395kcal 10484kcal 10573kcal 10662kcal 10751kcal 10840kcal 10929kcal 11017kcal 11106kcal 11195kcal 11284kcal 11373kcal 11462kcal 11551kcal 11639kcal 11728kcal 11817kcal 11906kcal 11995kcal 12084kcal 12173kcal 12261kcal 12350kcal 12439kcal 12528kcal 12617kcal 12706kcal 12795kcal 12883kcal 12972kcal 13061kcal 13150kcal 13239kcal 13328kcal
踏み台昇降 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12489kcal 12573kcal
HIIT
ジャンプなし		 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12489kcal 12573kcal
ダンス
ゆっくり		 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12489kcal 12573kcal
筋トレ
スクワット		 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12489kcal 12573kcal
部屋の片づけ全般 2816kcal 2896kcal 2977kcal 3057kcal 3138kcal 3218kcal 3299kcal 3379kcal 3460kcal 3540kcal 3621kcal 3701kcal 3782kcal 3862kcal 3943kcal 4023kcal 4104kcal 4184kcal 4265kcal 4345kcal 4425kcal 4506kcal 4586kcal 4667kcal 4747kcal 4828kcal 4908kcal 4989kcal 5069kcal 5150kcal 5230kcal 5311kcal 5391kcal 5472kcal 5552kcal 5633kcal 5713kcal 5793kcal 5874kcal 5954kcal 6035kcal 6115kcal 6196kcal 6276kcal 6357kcal 6437kcal 6518kcal 6598kcal 6679kcal 6759kcal 6840kcal 6920kcal 7001kcal 7081kcal 7162kcal 7242kcal 7322kcal 7403kcal 7483kcal 7564kcal 7644kcal 7725kcal 7805kcal 7886kcal 7966kcal 8047kcal 8127kcal 8208kcal 8288kcal 8369kcal 8449kcal 8530kcal 8610kcal 8690kcal 8771kcal 8851kcal 8932kcal 9012kcal 9093kcal 9173kcal 9254kcal 9334kcal 9415kcal 9495kcal 9576kcal 9656kcal 9737kcal 9817kcal 9898kcal 9978kcal 10059kcal 10139kcal 10219kcal 10300kcal 10380kcal 10461kcal 10541kcal 10622kcal 10702kcal 10783kcal 10863kcal 10944kcal 11024kcal 11105kcal 11185kcal 11266kcal 11346kcal 11427kcal 11507kcal 11587kcal 11668kcal 11748kcal 11829kcal 11909kcal 11990kcal 12070kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2640kcal 2715kcal 2791kcal 2866kcal 2942kcal 3017kcal 3093kcal 3168kcal 3244kcal 3319kcal 3394kcal 3470kcal 3545kcal 3621kcal 3696kcal 3772kcal 3847kcal 3923kcal 3998kcal 4073kcal 4149kcal 4224kcal 4300kcal 4375kcal 4451kcal 4526kcal 4601kcal 4677kcal 4752kcal 4828kcal 4903kcal 4979kcal 5054kcal 5130kcal 5205kcal 5280kcal 5356kcal 5431kcal 5507kcal 5582kcal 5658kcal 5733kcal 5809kcal 5884kcal 5959kcal 6035kcal 6110kcal 6186kcal 6261kcal 6337kcal 6412kcal 6488kcal 6563kcal 6638kcal 6714kcal 6789kcal 6865kcal 6940kcal 7016kcal 7091kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7393kcal 7468kcal 7544kcal 7619kcal 7695kcal 7770kcal 7846kcal 7921kcal 7996kcal 8072kcal 8147kcal 8223kcal 8298kcal 8374kcal 8449kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8751kcal 8826kcal 8902kcal 8977kcal 9053kcal 9128kcal 9203kcal 9279kcal 9354kcal 9430kcal 9505kcal 9581kcal 9656kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9958kcal 10033kcal 10109kcal 10184kcal 10260kcal 10335kcal 10411kcal 10486kcal 10561kcal 10637kcal 10712kcal 10788kcal 10863kcal 10939kcal 11014kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal 11316kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2523kcal 2595kcal 2667kcal 2739kcal 2811kcal 2883kcal 2955kcal 3027kcal 3099kcal 3171kcal 3244kcal 3316kcal 3388kcal 3460kcal 3532kcal 3604kcal 3676kcal 3748kcal 3820kcal 3892kcal 3964kcal 4037kcal 4109kcal 4181kcal 4253kcal 4325kcal 4397kcal 4469kcal 4541kcal 4613kcal 4685kcal 4757kcal 4829kcal 4902kcal 4974kcal 5046kcal 5118kcal 5190kcal 5262kcal 5334kcal 5406kcal 5478kcal 5550kcal 5622kcal 5695kcal 5767kcal 5839kcal 5911kcal 5983kcal 6055kcal 6127kcal 6199kcal 6271kcal 6343kcal 6415kcal 6488kcal 6560kcal 6632kcal 6704kcal 6776kcal 6848kcal 6920kcal 6992kcal 7064kcal 7136kcal 7208kcal 7281kcal 7353kcal 7425kcal 7497kcal 7569kcal 7641kcal 7713kcal 7785kcal 7857kcal 7929kcal 8001kcal 8074kcal 8146kcal 8218kcal 8290kcal 8362kcal 8434kcal 8506kcal 8578kcal 8650kcal 8722kcal 8794kcal 8867kcal 8939kcal 9011kcal 9083kcal 9155kcal 9227kcal 9299kcal 9371kcal 9443kcal 9515kcal 9587kcal 9659kcal 9732kcal 9804kcal 9876kcal 9948kcal 10020kcal 10092kcal 10164kcal 10236kcal 10308kcal 10380kcal 10452kcal 10525kcal 10597kcal 10669kcal 10741kcal 10813kcal
ヨガ
パワー		 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4023kcal 4090kcal 4157kcal 4224kcal 4291kcal 4358kcal 4425kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5029kcal 5096kcal 5163kcal 5230kcal 5297kcal 5364kcal 5431kcal 5498kcal 5565kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6035kcal 6102kcal 6169kcal 6236kcal 6303kcal 6370kcal 6437kcal 6504kcal 6571kcal 6638kcal 6706kcal 6773kcal 6840kcal 6907kcal 6974kcal 7041kcal 7108kcal 7175kcal 7242kcal 7309kcal 7376kcal 7443kcal 7510kcal 7577kcal 7644kcal 7711kcal 7778kcal 7846kcal 7913kcal 7980kcal 8047kcal 8114kcal 8181kcal 8248kcal 8315kcal 8382kcal 8449kcal 8516kcal 8583kcal 8650kcal 8717kcal 8784kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9589kcal 9656kcal 9723kcal 9790kcal 9857kcal 9924kcal 9991kcal 10059kcal
筋トレ
腹筋運動		 2229kcal 2293kcal 2357kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2803kcal 2866kcal 2930kcal 2994kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3249kcal 3312kcal 3376kcal 3440kcal 3503kcal 3567kcal 3631kcal 3695kcal 3758kcal 3822kcal 3886kcal 3949kcal 4013kcal 4077kcal 4140kcal 4204kcal 4268kcal 4332kcal 4395kcal 4459kcal 4523kcal 4586kcal 4650kcal 4714kcal 4778kcal 4841kcal 4905kcal 4969kcal 5032kcal 5096kcal 5160kcal 5223kcal 5287kcal 5351kcal 5415kcal 5478kcal 5542kcal 5606kcal 5669kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5924kcal 5988kcal 6052kcal 6115kcal 6179kcal 6243kcal 6306kcal 6370kcal 6434kcal 6498kcal 6561kcal 6625kcal 6689kcal 6752kcal 6816kcal 6880kcal 6944kcal 7007kcal 7071kcal 7135kcal 7198kcal 7262kcal 7326kcal 7390kcal 7453kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7708kcal 7772kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8218kcal 8281kcal 8345kcal 8409kcal 8473kcal 8536kcal 8600kcal 8664kcal 8727kcal 8791kcal 8855kcal 8918kcal 8982kcal 9046kcal 9110kcal 9173kcal 9237kcal 9301kcal 9364kcal 9428kcal 9492kcal 9556kcal
筋トレ
背筋運動		 2229kcal 2293kcal 2357kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2803kcal 2866kcal 2930kcal 2994kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3249kcal 3312kcal 3376kcal 3440kcal 3503kcal 3567kcal 3631kcal 3695kcal 3758kcal 3822kcal 3886kcal 3949kcal 4013kcal 4077kcal 4140kcal 4204kcal 4268kcal 4332kcal 4395kcal 4459kcal 4523kcal 4586kcal 4650kcal 4714kcal 4778kcal 4841kcal 4905kcal 4969kcal 5032kcal 5096kcal 5160kcal 5223kcal 5287kcal 5351kcal 5415kcal 5478kcal 5542kcal 5606kcal 5669kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5924kcal 5988kcal 6052kcal 6115kcal 6179kcal 6243kcal 6306kcal 6370kcal 6434kcal 6498kcal 6561kcal 6625kcal 6689kcal 6752kcal 6816kcal 6880kcal 6944kcal 7007kcal 7071kcal 7135kcal 7198kcal 7262kcal 7326kcal 7390kcal 7453kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7708kcal 7772kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8218kcal 8281kcal 8345kcal 8409kcal 8473kcal 8536kcal 8600kcal 8664kcal 8727kcal 8791kcal 8855kcal 8918kcal 8982kcal 9046kcal 9110kcal 9173kcal 9237kcal 9301kcal 9364kcal 9428kcal 9492kcal 9556kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2229kcal 2293kcal 2357kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2803kcal 2866kcal 2930kcal 2994kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3249kcal 3312kcal 3376kcal 3440kcal 3503kcal 3567kcal 3631kcal 3695kcal 3758kcal 3822kcal 3886kcal 3949kcal 4013kcal 4077kcal 4140kcal 4204kcal 4268kcal 4332kcal 4395kcal 4459kcal 4523kcal 4586kcal 4650kcal 4714kcal 4778kcal 4841kcal 4905kcal 4969kcal 5032kcal 5096kcal 5160kcal 5223kcal 5287kcal 5351kcal 5415kcal 5478kcal 5542kcal 5606kcal 5669kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5924kcal 5988kcal 6052kcal 6115kcal 6179kcal 6243kcal 6306kcal 6370kcal 6434kcal 6498kcal 6561kcal 6625kcal 6689kcal 6752kcal 6816kcal 6880kcal 6944kcal 7007kcal 7071kcal 7135kcal 7198kcal 7262kcal 7326kcal 7390kcal 7453kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7708kcal 7772kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8218kcal 8281kcal 8345kcal 8409kcal 8473kcal 8536kcal 8600kcal 8664kcal 8727kcal 8791kcal 8855kcal 8918kcal 8982kcal 9046kcal 9110kcal 9173kcal 9237kcal 9301kcal 9364kcal 9428kcal 9492kcal 9556kcal
筋トレ
懸垂		 2229kcal 2293kcal 2357kcal 2420kcal 2484kcal 2548kcal 2611kcal 2675kcal 2739kcal 2803kcal 2866kcal 2930kcal 2994kcal 3057kcal 3121kcal 3185kcal 3249kcal 3312kcal 3376kcal 3440kcal 3503kcal 3567kcal 3631kcal 3695kcal 3758kcal 3822kcal 3886kcal 3949kcal 4013kcal 4077kcal 4140kcal 4204kcal 4268kcal 4332kcal 4395kcal 4459kcal 4523kcal 4586kcal 4650kcal 4714kcal 4778kcal 4841kcal 4905kcal 4969kcal 5032kcal 5096kcal 5160kcal 5223kcal 5287kcal 5351kcal 5415kcal 5478kcal 5542kcal 5606kcal 5669kcal 5733kcal 5797kcal 5861kcal 5924kcal 5988kcal 6052kcal 6115kcal 6179kcal 6243kcal 6306kcal 6370kcal 6434kcal 6498kcal 6561kcal 6625kcal 6689kcal 6752kcal 6816kcal 6880kcal 6944kcal 7007kcal 7071kcal 7135kcal 7198kcal 7262kcal 7326kcal 7390kcal 7453kcal 7517kcal 7581kcal 7644kcal 7708kcal 7772kcal 7835kcal 7899kcal 7963kcal 8027kcal 8090kcal 8154kcal 8218kcal 8281kcal 8345kcal 8409kcal 8473kcal 8536kcal 8600kcal 8664kcal 8727kcal 8791kcal 8855kcal 8918kcal 8982kcal 9046kcal 9110kcal 9173kcal 9237kcal 9301kcal 9364kcal 9428kcal 9492kcal 9556kcal
トランポリン
ゆっくり		 2053kcal 2112kcal 2171kcal 2229kcal 2288kcal 2347kcal 2405kcal 2464kcal 2523kcal 2581kcal 2640kcal 2699kcal 2757kcal 2816kcal 2875kcal 2933kcal 2992kcal 3051kcal 3109kcal 3168kcal 3227kcal 3285kcal 3344kcal 3403kcal 3461kcal 3520kcal 3579kcal 3638kcal 3696kcal 3755kcal 3814kcal 3872kcal 3931kcal 3990kcal 4048kcal 4107kcal 4166kcal 4224kcal 4283kcal 4342kcal 4400kcal 4459kcal 4518kcal 4576kcal 4635kcal 4694kcal 4752kcal 4811kcal 4870kcal 4928kcal 4987kcal 5046kcal 5104kcal 5163kcal 5222kcal 5280kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5515kcal 5574kcal 5633kcal 5691kcal 5750kcal 5809kcal 5867kcal 5926kcal 5985kcal 6043kcal 6102kcal 6161kcal 6219kcal 6278kcal 6337kcal 6395kcal 6454kcal 6513kcal 6571kcal 6630kcal 6689kcal 6747kcal 6806kcal 6865kcal 6923kcal 6982kcal 7041kcal 7099kcal 7158kcal 7217kcal 7276kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7510kcal 7569kcal 7628kcal 7686kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8038kcal 8097kcal 8156kcal 8214kcal 8273kcal 8332kcal 8390kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8625kcal 8684kcal 8742kcal 8801kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2053kcal 2112kcal 2171kcal 2229kcal 2288kcal 2347kcal 2405kcal 2464kcal 2523kcal 2581kcal 2640kcal 2699kcal 2757kcal 2816kcal 2875kcal 2933kcal 2992kcal 3051kcal 3109kcal 3168kcal 3227kcal 3285kcal 3344kcal 3403kcal 3461kcal 3520kcal 3579kcal 3638kcal 3696kcal 3755kcal 3814kcal 3872kcal 3931kcal 3990kcal 4048kcal 4107kcal 4166kcal 4224kcal 4283kcal 4342kcal 4400kcal 4459kcal 4518kcal 4576kcal 4635kcal 4694kcal 4752kcal 4811kcal 4870kcal 4928kcal 4987kcal 5046kcal 5104kcal 5163kcal 5222kcal 5280kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5515kcal 5574kcal 5633kcal 5691kcal 5750kcal 5809kcal 5867kcal 5926kcal 5985kcal 6043kcal 6102kcal 6161kcal 6219kcal 6278kcal 6337kcal 6395kcal 6454kcal 6513kcal 6571kcal 6630kcal 6689kcal 6747kcal 6806kcal 6865kcal 6923kcal 6982kcal 7041kcal 7099kcal 7158kcal 7217kcal 7276kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7510kcal 7569kcal 7628kcal 7686kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8038kcal 8097kcal 8156kcal 8214kcal 8273kcal 8332kcal 8390kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8625kcal 8684kcal 8742kcal 8801kcal
料理全般 2053kcal 2112kcal 2171kcal 2229kcal 2288kcal 2347kcal 2405kcal 2464kcal 2523kcal 2581kcal 2640kcal 2699kcal 2757kcal 2816kcal 2875kcal 2933kcal 2992kcal 3051kcal 3109kcal 3168kcal 3227kcal 3285kcal 3344kcal 3403kcal 3461kcal 3520kcal 3579kcal 3638kcal 3696kcal 3755kcal 3814kcal 3872kcal 3931kcal 3990kcal 4048kcal 4107kcal 4166kcal 4224kcal 4283kcal 4342kcal 4400kcal 4459kcal 4518kcal 4576kcal 4635kcal 4694kcal 4752kcal 4811kcal 4870kcal 4928kcal 4987kcal 5046kcal 5104kcal 5163kcal 5222kcal 5280kcal 5339kcal 5398kcal 5457kcal 5515kcal 5574kcal 5633kcal 5691kcal 5750kcal 5809kcal 5867kcal 5926kcal 5985kcal 6043kcal 6102kcal 6161kcal 6219kcal 6278kcal 6337kcal 6395kcal 6454kcal 6513kcal 6571kcal 6630kcal 6689kcal 6747kcal 6806kcal 6865kcal 6923kcal 6982kcal 7041kcal 7099kcal 7158kcal 7217kcal 7276kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7510kcal 7569kcal 7628kcal 7686kcal 7745kcal 7804kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8038kcal 8097kcal 8156kcal 8214kcal 8273kcal 8332kcal 8390kcal 8449kcal 8508kcal 8566kcal 8625kcal 8684kcal 8742kcal 8801kcal
掃除機をかける 1936kcal 1991kcal 2047kcal 2102kcal 2157kcal 2212kcal 2268kcal 2323kcal 2378kcal 2434kcal 2489kcal 2544kcal 2600kcal 2655kcal 2710kcal 2766kcal 2821kcal 2876kcal 2932kcal 2987kcal 3042kcal 3098kcal 3153kcal 3208kcal 3264kcal 3319kcal 3374kcal 3430kcal 3485kcal 3540kcal 3596kcal 3651kcal 3706kcal 3762kcal 3817kcal 3872kcal 3928kcal 3983kcal 4038kcal 4094kcal 4149kcal 4204kcal 4259kcal 4315kcal 4370kcal 4425kcal 4481kcal 4536kcal 4591kcal 4647kcal 4702kcal 4757kcal 4813kcal 4868kcal 4923kcal 4979kcal 5034kcal 5089kcal 5145kcal 5200kcal 5255kcal 5311kcal 5366kcal 5421kcal 5477kcal 5532kcal 5587kcal 5643kcal 5698kcal 5753kcal 5809kcal 5864kcal 5919kcal 5975kcal 6030kcal 6085kcal 6141kcal 6196kcal 6251kcal 6306kcal 6362kcal 6417kcal 6472kcal 6528kcal 6583kcal 6638kcal 6694kcal 6749kcal 6804kcal 6860kcal 6915kcal 6970kcal 7026kcal 7081kcal 7136kcal 7192kcal 7247kcal 7302kcal 7358kcal 7413kcal 7468kcal 7524kcal 7579kcal 7634kcal 7690kcal 7745kcal 7800kcal 7856kcal 7911kcal 7966kcal 8022kcal 8077kcal 8132kcal 8188kcal 8243kcal 8298kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1911kcal 1961kcal 2011kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2263kcal 2313kcal 2363kcal 2414kcal 2464kcal 2514kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2715kcal 2766kcal 2816kcal 2866kcal 2917kcal 2967kcal 3017kcal 3067kcal 3118kcal 3168kcal 3218kcal 3269kcal 3319kcal 3369kcal 3420kcal 3470kcal 3520kcal 3570kcal 3621kcal 3671kcal 3721kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4174kcal 4224kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4928kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5230kcal 5280kcal 5331kcal 5381kcal 5431kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5834kcal 5884kcal 5934kcal 5985kcal 6035kcal 6085kcal 6135kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6337kcal 6387kcal 6437kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6689kcal 6739kcal 6789kcal 6840kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7192kcal 7242kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal 7544kcal
体をよく動かす仕事 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1911kcal 1961kcal 2011kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2263kcal 2313kcal 2363kcal 2414kcal 2464kcal 2514kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2715kcal 2766kcal 2816kcal 2866kcal 2917kcal 2967kcal 3017kcal 3067kcal 3118kcal 3168kcal 3218kcal 3269kcal 3319kcal 3369kcal 3420kcal 3470kcal 3520kcal 3570kcal 3621kcal 3671kcal 3721kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4174kcal 4224kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4928kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5230kcal 5280kcal 5331kcal 5381kcal 5431kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5834kcal 5884kcal 5934kcal 5985kcal 6035kcal 6085kcal 6135kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6337kcal 6387kcal 6437kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6689kcal 6739kcal 6789kcal 6840kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7192kcal 7242kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal 7544kcal
皿洗い 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1911kcal 1961kcal 2011kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2263kcal 2313kcal 2363kcal 2414kcal 2464kcal 2514kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2715kcal 2766kcal 2816kcal 2866kcal 2917kcal 2967kcal 3017kcal 3067kcal 3118kcal 3168kcal 3218kcal 3269kcal 3319kcal 3369kcal 3420kcal 3470kcal 3520kcal 3570kcal 3621kcal 3671kcal 3721kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4174kcal 4224kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4928kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5230kcal 5280kcal 5331kcal 5381kcal 5431kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5834kcal 5884kcal 5934kcal 5985kcal 6035kcal 6085kcal 6135kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6337kcal 6387kcal 6437kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6689kcal 6739kcal 6789kcal 6840kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7192kcal 7242kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal 7544kcal
ヨガ
ハタ		 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1911kcal 1961kcal 2011kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2263kcal 2313kcal 2363kcal 2414kcal 2464kcal 2514kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2715kcal 2766kcal 2816kcal 2866kcal 2917kcal 2967kcal 3017kcal 3067kcal 3118kcal 3168kcal 3218kcal 3269kcal 3319kcal 3369kcal 3420kcal 3470kcal 3520kcal 3570kcal 3621kcal 3671kcal 3721kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4174kcal 4224kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4928kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5230kcal 5280kcal 5331kcal 5381kcal 5431kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5834kcal 5884kcal 5934kcal 5985kcal 6035kcal 6085kcal 6135kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6337kcal 6387kcal 6437kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6689kcal 6739kcal 6789kcal 6840kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7192kcal 7242kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal 7544kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1927kcal 1969kcal 2011kcal 2053kcal 2095kcal 2137kcal 2179kcal 2221kcal 2263kcal 2305kcal 2347kcal 2389kcal 2430kcal 2472kcal 2514kcal 2556kcal 2598kcal 2640kcal 2682kcal 2724kcal 2766kcal 2808kcal 2850kcal 2891kcal 2933kcal 2975kcal 3017kcal 3059kcal 3101kcal 3143kcal 3185kcal 3227kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3394kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3562kcal 3604kcal 3646kcal 3688kcal 3730kcal 3772kcal 3814kcal 3855kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4149kcal 4191kcal 4233kcal 4275kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4778kcal 4819kcal 4861kcal 4903kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5364kcal 5406kcal 5448kcal 5490kcal 5532kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5783kcal 5825kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6035kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal 6286kcal
自動車を運転 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1927kcal 1969kcal 2011kcal 2053kcal 2095kcal 2137kcal 2179kcal 2221kcal 2263kcal 2305kcal 2347kcal 2389kcal 2430kcal 2472kcal 2514kcal 2556kcal 2598kcal 2640kcal 2682kcal 2724kcal 2766kcal 2808kcal 2850kcal 2891kcal 2933kcal 2975kcal 3017kcal 3059kcal 3101kcal 3143kcal 3185kcal 3227kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3394kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3562kcal 3604kcal 3646kcal 3688kcal 3730kcal 3772kcal 3814kcal 3855kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4149kcal 4191kcal 4233kcal 4275kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4778kcal 4819kcal 4861kcal 4903kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5364kcal 5406kcal 5448kcal 5490kcal 5532kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5783kcal 5825kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6035kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal 6286kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1173kcal 1207kcal 1240kcal 1274kcal 1307kcal 1341kcal 1374kcal 1408kcal 1441kcal 1475kcal 1508kcal 1542kcal 1575kcal 1609kcal 1642kcal 1676kcal 1710kcal 1743kcal 1777kcal 1810kcal 1844kcal 1877kcal 1911kcal 1944kcal 1978kcal 2011kcal 2045kcal 2078kcal 2112kcal 2145kcal 2179kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2313kcal 2347kcal 2380kcal 2414kcal 2447kcal 2481kcal 2514kcal 2548kcal 2581kcal 2615kcal 2648kcal 2682kcal 2715kcal 2749kcal 2782kcal 2816kcal 2850kcal 2883kcal 2917kcal 2950kcal 2984kcal 3017kcal 3051kcal 3084kcal 3118kcal 3151kcal 3185kcal 3218kcal 3252kcal 3285kcal 3319kcal 3353kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3621kcal 3654kcal 3688kcal 3721kcal 3755kcal 3788kcal 3822kcal 3855kcal 3889kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4057kcal 4090kcal 4124kcal 4157kcal 4191kcal 4224kcal 4258kcal 4291kcal 4325kcal 4358kcal 4392kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4727kcal 4761kcal 4794kcal 4828kcal 4861kcal 4895kcal 4928kcal 4962kcal 4995kcal 5029kcal
風呂でシャワー 1173kcal 1207kcal 1240kcal 1274kcal 1307kcal 1341kcal 1374kcal 1408kcal 1441kcal 1475kcal 1508kcal 1542kcal 1575kcal 1609kcal 1642kcal 1676kcal 1710kcal 1743kcal 1777kcal 1810kcal 1844kcal 1877kcal 1911kcal 1944kcal 1978kcal 2011kcal 2045kcal 2078kcal 2112kcal 2145kcal 2179kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2313kcal 2347kcal 2380kcal 2414kcal 2447kcal 2481kcal 2514kcal 2548kcal 2581kcal 2615kcal 2648kcal 2682kcal 2715kcal 2749kcal 2782kcal 2816kcal 2850kcal 2883kcal 2917kcal 2950kcal 2984kcal 3017kcal 3051kcal 3084kcal 3118kcal 3151kcal 3185kcal 3218kcal 3252kcal 3285kcal 3319kcal 3353kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3621kcal 3654kcal 3688kcal 3721kcal 3755kcal 3788kcal 3822kcal 3855kcal 3889kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4057kcal 4090kcal 4124kcal 4157kcal 4191kcal 4224kcal 4258kcal 4291kcal 4325kcal 4358kcal 4392kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4727kcal 4761kcal 4794kcal 4828kcal 4861kcal 4895kcal 4928kcal 4962kcal 4995kcal 5029kcal
トイレ 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1146kcal 1176kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1297kcal 1327kcal 1357kcal 1388kcal 1418kcal 1448kcal 1478kcal 1508kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1629kcal 1659kcal 1689kcal 1720kcal 1750kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1870kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2172kcal 2202kcal 2233kcal 2263kcal 2293kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2414kcal 2444kcal 2474kcal 2504kcal 2534kcal 2565kcal 2595kcal 2625kcal 2655kcal 2685kcal 2715kcal 2746kcal 2776kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3047kcal 3078kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3259kcal 3289kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3530kcal 3560kcal 3591kcal 3621kcal 3651kcal 3681kcal 3711kcal 3741kcal 3772kcal 3802kcal 3832kcal 3862kcal 3892kcal 3923kcal 3953kcal 3983kcal 4013kcal 4043kcal 4073kcal 4104kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4345kcal 4375kcal 4405kcal 4436kcal 4466kcal 4496kcal 4526kcal
立って仕事をする 1056kcal 1086kcal 1116kcal 1146kcal 1176kcal 1207kcal 1237kcal 1267kcal 1297kcal 1327kcal 1357kcal 1388kcal 1418kcal 1448kcal 1478kcal 1508kcal 1539kcal 1569kcal 1599kcal 1629kcal 1659kcal 1689kcal 1720kcal 1750kcal 1780kcal 1810kcal 1840kcal 1870kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1991kcal 2021kcal 2052kcal 2082kcal 2112kcal 2142kcal 2172kcal 2202kcal 2233kcal 2263kcal 2293kcal 2323kcal 2353kcal 2383kcal 2414kcal 2444kcal 2474kcal 2504kcal 2534kcal 2565kcal 2595kcal 2625kcal 2655kcal 2685kcal 2715kcal 2746kcal 2776kcal 2806kcal 2836kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2957kcal 2987kcal 3017kcal 3047kcal 3078kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3259kcal 3289kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3410kcal 3440kcal 3470kcal 3500kcal 3530kcal 3560kcal 3591kcal 3621kcal 3651kcal 3681kcal 3711kcal 3741kcal 3772kcal 3802kcal 3832kcal 3862kcal 3892kcal 3923kcal 3953kcal 3983kcal 4013kcal 4043kcal 4073kcal 4104kcal 4134kcal 4164kcal 4194kcal 4224kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4345kcal 4375kcal 4405kcal 4436kcal 4466kcal 4496kcal 4526kcal
風呂で入浴 880kcal 905kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1207kcal 1232kcal 1257kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1408kcal 1433kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1559kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1684kcal 1710kcal 1735kcal 1760kcal 1785kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1886kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2162kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2288kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2539kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2816kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3093kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3218kcal 3244kcal 3269kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3394kcal 3420kcal 3445kcal 3470kcal 3495kcal 3520kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3721kcal 3746kcal 3772kcal
デスクワーク 762kcal 784kcal 806kcal 828kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 937kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1242kcal 1264kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2135kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2244kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2440kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2724kcal 2746kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3181kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal
電車バスに乗車 762kcal 784kcal 806kcal 828kcal 849kcal 871kcal 893kcal 915kcal 937kcal 958kcal 980kcal 1002kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1176kcal 1198kcal 1220kcal 1242kcal 1264kcal 1285kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1460kcal 1482kcal 1503kcal 1525kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1612kcal 1634kcal 1656kcal 1678kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1765kcal 1787kcal 1808kcal 1830kcal 1852kcal 1874kcal 1896kcal 1917kcal 1939kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2135kcal 2157kcal 2179kcal 2201kcal 2223kcal 2244kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2332kcal 2353kcal 2375kcal 2397kcal 2419kcal 2440kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2549kcal 2571kcal 2593kcal 2615kcal 2637kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2724kcal 2746kcal 2767kcal 2789kcal 2811kcal 2833kcal 2855kcal 2876kcal 2898kcal 2920kcal 2942kcal 2964kcal 2985kcal 3007kcal 3029kcal 3051kcal 3073kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3181kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ