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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3560kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3967kcal 4069kcal 4171kcal 4272kcal 4374kcal 4476kcal 4578kcal 4679kcal 4781kcal 4883kcal 4985kcal 5086kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5493kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5900kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6307kcal 6409kcal 6511kcal 6612kcal 6714kcal 6816kcal 6918kcal 7019kcal 7121kcal 7223kcal 7325kcal 7426kcal 7528kcal 7630kcal 7732kcal 7833kcal 7935kcal 8037kcal 8139kcal 8240kcal 8342kcal 8444kcal 8545kcal 8647kcal 8749kcal 8851kcal 8952kcal 9054kcal 9156kcal 9258kcal 9359kcal 9461kcal 9563kcal 9665kcal 9766kcal 9868kcal 9970kcal 10072kcal 10173kcal 10275kcal 10377kcal 10479kcal 10580kcal 10682kcal 10784kcal 10885kcal 10987kcal 11089kcal 11191kcal 11292kcal 11394kcal 11496kcal 11598kcal 11699kcal 11801kcal 11903kcal 12005kcal 12106kcal 12208kcal 12310kcal 12412kcal 12513kcal 12615kcal 12717kcal 12818kcal 12920kcal 13022kcal 13124kcal 13225kcal 13327kcal 13429kcal 13531kcal 13632kcal 13734kcal 13836kcal 13938kcal 14039kcal 14141kcal 14243kcal 14345kcal 14446kcal 14548kcal 14650kcal 14752kcal 14853kcal 14955kcal 15057kcal 15158kcal 15260kcal
山登り 6624kcal 6814kcal 7003kcal 7192kcal 7381kcal 7571kcal 7760kcal 7949kcal 8139kcal 8328kcal 8517kcal 8706kcal 8896kcal 9085kcal 9274kcal 9464kcal 9653kcal 9842kcal 10031kcal 10221kcal 10410kcal 10599kcal 10788kcal 10978kcal 11167kcal 11356kcal 11546kcal 11735kcal 11924kcal 12113kcal 12303kcal 12492kcal 12681kcal 12871kcal 13060kcal 13249kcal 13438kcal 13628kcal 13817kcal 14006kcal 14196kcal 14385kcal 14574kcal 14763kcal 14953kcal 15142kcal 15331kcal 15520kcal 15710kcal 15899kcal 16088kcal 16278kcal 16467kcal 16656kcal 16845kcal 17035kcal 17224kcal 17413kcal 17603kcal 17792kcal 17981kcal 18170kcal 18360kcal 18549kcal 18738kcal 18928kcal 19117kcal 19306kcal 19495kcal 19685kcal 19874kcal 20063kcal 20252kcal 20442kcal 20631kcal 20820kcal 21010kcal 21199kcal 21388kcal 21577kcal 21767kcal 21956kcal 22145kcal 22335kcal 22524kcal 22713kcal 22902kcal 23092kcal 23281kcal 23470kcal 23660kcal 23849kcal 24038kcal 24227kcal 24417kcal 24606kcal 24795kcal 24984kcal 25174kcal 25363kcal 25552kcal 25742kcal 25931kcal 26120kcal 26309kcal 26499kcal 26688kcal 26877kcal 27067kcal 27256kcal 27445kcal 27634kcal 27824kcal 28013kcal 28202kcal 28392kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14196kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6624kcal 6814kcal 7003kcal 7192kcal 7381kcal 7571kcal 7760kcal 7949kcal 8139kcal 8328kcal 8517kcal 8706kcal 8896kcal 9085kcal 9274kcal 9464kcal 9653kcal 9842kcal 10031kcal 10221kcal 10410kcal 10599kcal 10788kcal 10978kcal 11167kcal 11356kcal 11546kcal 11735kcal 11924kcal 12113kcal 12303kcal 12492kcal 12681kcal 12871kcal 13060kcal 13249kcal 13438kcal 13628kcal 13817kcal 14006kcal 14196kcal 14385kcal 14574kcal 14763kcal 14953kcal 15142kcal 15331kcal 15520kcal 15710kcal 15899kcal 16088kcal 16278kcal 16467kcal 16656kcal 16845kcal 17035kcal 17224kcal 17413kcal 17603kcal 17792kcal 17981kcal 18170kcal 18360kcal 18549kcal 18738kcal 18928kcal 19117kcal 19306kcal 19495kcal 19685kcal 19874kcal 20063kcal 20252kcal 20442kcal 20631kcal 20820kcal 21010kcal 21199kcal 21388kcal 21577kcal 21767kcal 21956kcal 22145kcal 22335kcal 22524kcal 22713kcal 22902kcal 23092kcal 23281kcal 23470kcal 23660kcal 23849kcal 24038kcal 24227kcal 24417kcal 24606kcal 24795kcal 24984kcal 25174kcal 25363kcal 25552kcal 25742kcal 25931kcal 26120kcal 26309kcal 26499kcal 26688kcal 26877kcal 27067kcal 27256kcal 27445kcal 27634kcal 27824kcal 28013kcal 28202kcal 28392kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7911kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8744kcal 8952kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9785kcal 9993kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10826kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11659kcal 11867kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12700kcal 12908kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13741kcal 13949kcal 14158kcal 14366kcal 14574kcal 14782kcal 14990kcal 15199kcal 15407kcal 15615kcal 15823kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16656kcal 16864kcal 17073kcal 17281kcal 17489kcal 17697kcal 17905kcal 18114kcal 18322kcal 18530kcal 18738kcal 18946kcal 19155kcal 19363kcal 19571kcal 19779kcal 19987kcal 20196kcal 20404kcal 20612kcal 20820kcal 21029kcal 21237kcal 21445kcal 21653kcal 21861kcal 22070kcal 22278kcal 22486kcal 22694kcal 22902kcal 23111kcal 23319kcal 23527kcal 23735kcal 23943kcal 24152kcal 24360kcal 24568kcal 24776kcal 24984kcal 25193kcal 25401kcal 25609kcal 25817kcal 26026kcal 26234kcal 26442kcal 26650kcal 26858kcal 27067kcal 27275kcal 27483kcal 27691kcal 27899kcal 28108kcal 28316kcal 28524kcal 28732kcal 28940kcal 29149kcal 29357kcal 29565kcal 29773kcal 29981kcal 30190kcal 30398kcal 30606kcal 30814kcal 31022kcal 31231kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9771kcal 10050kcal 10329kcal 10609kcal 10888kcal 11167kcal 11446kcal 11725kcal 12005kcal 12284kcal 12563kcal 12842kcal 13121kcal 13401kcal 13680kcal 13959kcal 14238kcal 14517kcal 14796kcal 15076kcal 15355kcal 15634kcal 15913kcal 16192kcal 16472kcal 16751kcal 17030kcal 17309kcal 17588kcal 17868kcal 18147kcal 18426kcal 18705kcal 18984kcal 19263kcal 19543kcal 19822kcal 20101kcal 20380kcal 20659kcal 20939kcal 21218kcal 21497kcal 21776kcal 22055kcal 22335kcal 22614kcal 22893kcal 23172kcal 23451kcal 23730kcal 24010kcal 24289kcal 24568kcal 24847kcal 25126kcal 25406kcal 25685kcal 25964kcal 26243kcal 26522kcal 26802kcal 27081kcal 27360kcal 27639kcal 27918kcal 28197kcal 28477kcal 28756kcal 29035kcal 29314kcal 29593kcal 29873kcal 30152kcal 30431kcal 30710kcal 30989kcal 31269kcal 31548kcal 31827kcal 32106kcal 32385kcal 32664kcal 32944kcal 33223kcal 33502kcal 33781kcal 34060kcal 34340kcal 34619kcal 34898kcal 35177kcal 35456kcal 35736kcal 36015kcal 36294kcal 36573kcal 36852kcal 37132kcal 37411kcal 37690kcal 37969kcal 38248kcal 38527kcal 38807kcal 39086kcal 39365kcal 39644kcal 39923kcal 40203kcal 40482kcal 40761kcal 41040kcal 41319kcal 41599kcal 41878kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16297kcal 16588kcal 16879kcal 17170kcal 17461kcal 17752kcal 18043kcal 18334kcal 18625kcal 18916kcal 19207kcal 19498kcal 19789kcal 20080kcal 20371kcal 20662kcal 20953kcal 21244kcal 21535kcal 21826kcal 22117kcal 22408kcal 22699kcal 22990kcal 23281kcal 23572kcal 23863kcal 24154kcal 24445kcal 24736kcal 25027kcal 25318kcal 25609kcal 25900kcal 26191kcal 26482kcal 26773kcal 27064kcal 27355kcal 27646kcal 27937kcal 28228kcal 28519kcal 28810kcal 29101kcal 29392kcal 29683kcal 29974kcal 30265kcal 30556kcal 30847kcal 31138kcal 31429kcal 31720kcal 32011kcal 32302kcal 32594kcal 32885kcal 33176kcal 33467kcal 33758kcal 34049kcal 34340kcal 34631kcal 34922kcal 35213kcal 35504kcal 35795kcal 36086kcal 36377kcal 36668kcal 36959kcal 37250kcal 37541kcal 37832kcal 38123kcal 38414kcal 38705kcal 38996kcal 39287kcal 39578kcal 39869kcal 40160kcal 40451kcal 40742kcal 41033kcal 41324kcal 41615kcal 41906kcal 42197kcal 42488kcal 42779kcal 43070kcal 43361kcal 43652kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4388kcal 4514kcal 4639kcal 4765kcal 4890kcal 5015kcal 5141kcal 5266kcal 5392kcal 5517kcal 5642kcal 5768kcal 5893kcal 6019kcal 6144kcal 6269kcal 6395kcal 6520kcal 6646kcal 6771kcal 6896kcal 7022kcal 7147kcal 7273kcal 7398kcal 7523kcal 7649kcal 7774kcal 7900kcal 8025kcal 8150kcal 8276kcal 8401kcal 8527kcal 8652kcal 8777kcal 8903kcal 9028kcal 9154kcal 9279kcal 9404kcal 9530kcal 9655kcal 9781kcal 9906kcal 10031kcal 10157kcal 10282kcal 10408kcal 10533kcal 10658kcal 10784kcal 10909kcal 11035kcal 11160kcal 11285kcal 11411kcal 11536kcal 11662kcal 11787kcal 11912kcal 12038kcal 12163kcal 12289kcal 12414kcal 12539kcal 12665kcal 12790kcal 12915kcal 13041kcal 13166kcal 13292kcal 13417kcal 13542kcal 13668kcal 13793kcal 13919kcal 14044kcal 14169kcal 14295kcal 14420kcal 14546kcal 14671kcal 14796kcal 14922kcal 15047kcal 15173kcal 15298kcal 15423kcal 15549kcal 15674kcal 15800kcal 15925kcal 16050kcal 16176kcal 16301kcal 16427kcal 16552kcal 16677kcal 16803kcal 16928kcal 17054kcal 17179kcal 17304kcal 17430kcal 17555kcal 17681kcal 17806kcal 17931kcal 18057kcal 18182kcal 18308kcal 18433kcal 18558kcal 18684kcal 18809kcal
水泳
(普通:全般)		 6873kcal 7069kcal 7265kcal 7462kcal 7658kcal 7855kcal 8051kcal 8247kcal 8444kcal 8640kcal 8837kcal 9033kcal 9229kcal 9426kcal 9622kcal 9818kcal 10015kcal 10211kcal 10408kcal 10604kcal 10800kcal 10997kcal 11193kcal 11389kcal 11586kcal 11782kcal 11979kcal 12175kcal 12371kcal 12568kcal 12764kcal 12960kcal 13157kcal 13353kcal 13550kcal 13746kcal 13942kcal 14139kcal 14335kcal 14531kcal 14728kcal 14924kcal 15121kcal 15317kcal 15513kcal 15710kcal 15906kcal 16102kcal 16299kcal 16495kcal 16692kcal 16888kcal 17084kcal 17281kcal 17477kcal 17674kcal 17870kcal 18066kcal 18263kcal 18459kcal 18655kcal 18852kcal 19048kcal 19245kcal 19441kcal 19637kcal 19834kcal 20030kcal 20226kcal 20423kcal 20619kcal 20816kcal 21012kcal 21208kcal 21405kcal 21601kcal 21797kcal 21994kcal 22190kcal 22387kcal 22583kcal 22779kcal 22976kcal 23172kcal 23368kcal 23565kcal 23761kcal 23958kcal 24154kcal 24350kcal 24547kcal 24743kcal 24940kcal 25136kcal 25332kcal 25529kcal 25725kcal 25921kcal 26118kcal 26314kcal 26511kcal 26707kcal 26903kcal 27100kcal 27296kcal 27492kcal 27689kcal 27885kcal 28082kcal 28278kcal 28474kcal 28671kcal 28867kcal 29063kcal 29260kcal 29456kcal
水泳
(速め:全般)		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
水泳
(バタフライ)		 11427kcal 11754kcal 12080kcal 12407kcal 12733kcal 13060kcal 13386kcal 13713kcal 14039kcal 14366kcal 14692kcal 15019kcal 15345kcal 15672kcal 15998kcal 16325kcal 16651kcal 16978kcal 17304kcal 17631kcal 17957kcal 18284kcal 18610kcal 18937kcal 19263kcal 19590kcal 19916kcal 20243kcal 20570kcal 20896kcal 21223kcal 21549kcal 21876kcal 22202kcal 22529kcal 22855kcal 23182kcal 23508kcal 23835kcal 24161kcal 24488kcal 24814kcal 25141kcal 25467kcal 25794kcal 26120kcal 26447kcal 26773kcal 27100kcal 27426kcal 27753kcal 28079kcal 28406kcal 28732kcal 29059kcal 29385kcal 29712kcal 30038kcal 30365kcal 30691kcal 31018kcal 31344kcal 31671kcal 31997kcal 32324kcal 32650kcal 32977kcal 33303kcal 33630kcal 33956kcal 34283kcal 34609kcal 34936kcal 35262kcal 35589kcal 35915kcal 36242kcal 36568kcal 36895kcal 37221kcal 37548kcal 37874kcal 38201kcal 38527kcal 38854kcal 39180kcal 39507kcal 39833kcal 40160kcal 40486kcal 40813kcal 41140kcal 41466kcal 41793kcal 42119kcal 42446kcal 42772kcal 43099kcal 43425kcal 43752kcal 44078kcal 44405kcal 44731kcal 45058kcal 45384kcal 45711kcal 46037kcal 46364kcal 46690kcal 47017kcal 47343kcal 47670kcal 47996kcal 48323kcal 48649kcal 48976kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14196kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6624kcal 6814kcal 7003kcal 7192kcal 7381kcal 7571kcal 7760kcal 7949kcal 8139kcal 8328kcal 8517kcal 8706kcal 8896kcal 9085kcal 9274kcal 9464kcal 9653kcal 9842kcal 10031kcal 10221kcal 10410kcal 10599kcal 10788kcal 10978kcal 11167kcal 11356kcal 11546kcal 11735kcal 11924kcal 12113kcal 12303kcal 12492kcal 12681kcal 12871kcal 13060kcal 13249kcal 13438kcal 13628kcal 13817kcal 14006kcal 14196kcal 14385kcal 14574kcal 14763kcal 14953kcal 15142kcal 15331kcal 15520kcal 15710kcal 15899kcal 16088kcal 16278kcal 16467kcal 16656kcal 16845kcal 17035kcal 17224kcal 17413kcal 17603kcal 17792kcal 17981kcal 18170kcal 18360kcal 18549kcal 18738kcal 18928kcal 19117kcal 19306kcal 19495kcal 19685kcal 19874kcal 20063kcal 20252kcal 20442kcal 20631kcal 20820kcal 21010kcal 21199kcal 21388kcal 21577kcal 21767kcal 21956kcal 22145kcal 22335kcal 22524kcal 22713kcal 22902kcal 23092kcal 23281kcal 23470kcal 23660kcal 23849kcal 24038kcal 24227kcal 24417kcal 24606kcal 24795kcal 24984kcal 25174kcal 25363kcal 25552kcal 25742kcal 25931kcal 26120kcal 26309kcal 26499kcal 26688kcal 26877kcal 27067kcal 27256kcal 27445kcal 27634kcal 27824kcal 28013kcal 28202kcal 28392kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3955kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4944kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5933kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6922kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7282kcal 7372kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7821kcal 7911kcal 8001kcal 8091kcal 8181kcal 8271kcal 8361kcal 8451kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8810kcal 8900kcal 8990kcal 9080kcal 9170kcal 9260kcal 9350kcal 9440kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9799kcal 9889kcal 9979kcal 10069kcal 10159kcal 10249kcal 10339kcal 10429kcal 10519kcal 10609kcal 10699kcal 10788kcal 10878kcal 10968kcal 11058kcal 11148kcal 11238kcal 11328kcal 11418kcal 11508kcal 11598kcal 11688kcal 11777kcal 11867kcal 11957kcal 12047kcal 12137kcal 12227kcal 12317kcal 12407kcal 12497kcal 12587kcal 12677kcal 12766kcal 12856kcal 12946kcal 13036kcal 13126kcal 13216kcal 13306kcal 13396kcal 13486kcal
筋トレ
背筋運動		 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3955kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4944kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5933kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6922kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7282kcal 7372kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7821kcal 7911kcal 8001kcal 8091kcal 8181kcal 8271kcal 8361kcal 8451kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8810kcal 8900kcal 8990kcal 9080kcal 9170kcal 9260kcal 9350kcal 9440kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9799kcal 9889kcal 9979kcal 10069kcal 10159kcal 10249kcal 10339kcal 10429kcal 10519kcal 10609kcal 10699kcal 10788kcal 10878kcal 10968kcal 11058kcal 11148kcal 11238kcal 11328kcal 11418kcal 11508kcal 11598kcal 11688kcal 11777kcal 11867kcal 11957kcal 12047kcal 12137kcal 12227kcal 12317kcal 12407kcal 12497kcal 12587kcal 12677kcal 12766kcal 12856kcal 12946kcal 13036kcal 13126kcal 13216kcal 13306kcal 13396kcal 13486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3955kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4944kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5933kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6922kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7282kcal 7372kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7821kcal 7911kcal 8001kcal 8091kcal 8181kcal 8271kcal 8361kcal 8451kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8810kcal 8900kcal 8990kcal 9080kcal 9170kcal 9260kcal 9350kcal 9440kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9799kcal 9889kcal 9979kcal 10069kcal 10159kcal 10249kcal 10339kcal 10429kcal 10519kcal 10609kcal 10699kcal 10788kcal 10878kcal 10968kcal 11058kcal 11148kcal 11238kcal 11328kcal 11418kcal 11508kcal 11598kcal 11688kcal 11777kcal 11867kcal 11957kcal 12047kcal 12137kcal 12227kcal 12317kcal 12407kcal 12497kcal 12587kcal 12677kcal 12766kcal 12856kcal 12946kcal 13036kcal 13126kcal 13216kcal 13306kcal 13396kcal 13486kcal
筋トレ
懸垂		 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3955kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4944kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5933kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6922kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7282kcal 7372kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7821kcal 7911kcal 8001kcal 8091kcal 8181kcal 8271kcal 8361kcal 8451kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8810kcal 8900kcal 8990kcal 9080kcal 9170kcal 9260kcal 9350kcal 9440kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9799kcal 9889kcal 9979kcal 10069kcal 10159kcal 10249kcal 10339kcal 10429kcal 10519kcal 10609kcal 10699kcal 10788kcal 10878kcal 10968kcal 11058kcal 11148kcal 11238kcal 11328kcal 11418kcal 11508kcal 11598kcal 11688kcal 11777kcal 11867kcal 11957kcal 12047kcal 12137kcal 12227kcal 12317kcal 12407kcal 12497kcal 12587kcal 12677kcal 12766kcal 12856kcal 12946kcal 13036kcal 13126kcal 13216kcal 13306kcal 13396kcal 13486kcal
筋トレ
スクワット		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
ヨガ
ハタ		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
ヨガ
パワー		 3312kcal 3407kcal 3501kcal 3596kcal 3690kcal 3785kcal 3880kcal 3974kcal 4069kcal 4164kcal 4258kcal 4353kcal 4448kcal 4542kcal 4637kcal 4732kcal 4826kcal 4921kcal 5015kcal 5110kcal 5205kcal 5299kcal 5394kcal 5489kcal 5583kcal 5678kcal 5773kcal 5867kcal 5962kcal 6056kcal 6151kcal 6246kcal 6340kcal 6435kcal 6530kcal 6624kcal 6719kcal 6814kcal 6908kcal 7003kcal 7098kcal 7192kcal 7287kcal 7381kcal 7476kcal 7571kcal 7665kcal 7760kcal 7855kcal 7949kcal 8044kcal 8139kcal 8233kcal 8328kcal 8422kcal 8517kcal 8612kcal 8706kcal 8801kcal 8896kcal 8990kcal 9085kcal 9180kcal 9274kcal 9369kcal 9464kcal 9558kcal 9653kcal 9747kcal 9842kcal 9937kcal 10031kcal 10126kcal 10221kcal 10315kcal 10410kcal 10505kcal 10599kcal 10694kcal 10788kcal 10883kcal 10978kcal 11072kcal 11167kcal 11262kcal 11356kcal 11451kcal 11546kcal 11640kcal 11735kcal 11830kcal 11924kcal 12019kcal 12113kcal 12208kcal 12303kcal 12397kcal 12492kcal 12587kcal 12681kcal 12776kcal 12871kcal 12965kcal 13060kcal 13154kcal 13249kcal 13344kcal 13438kcal 13533kcal 13628kcal 13722kcal 13817kcal 13912kcal 14006kcal 14101kcal 14196kcal
ダンス
ゆっくり		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
ダンス
普通		 6045kcal 6217kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6908kcal 7081kcal 7254kcal 7426kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8117kcal 8290kcal 8463kcal 8635kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9326kcal 9499kcal 9672kcal 9844kcal 10017kcal 10190kcal 10363kcal 10535kcal 10708kcal 10881kcal 11053kcal 11226kcal 11399kcal 11572kcal 11744kcal 11917kcal 12090kcal 12262kcal 12435kcal 12608kcal 12781kcal 12953kcal 13126kcal 13299kcal 13472kcal 13644kcal 13817kcal 13990kcal 14162kcal 14335kcal 14508kcal 14681kcal 14853kcal 15026kcal 15199kcal 15371kcal 15544kcal 15717kcal 15890kcal 16062kcal 16235kcal 16408kcal 16580kcal 16753kcal 16926kcal 17099kcal 17271kcal 17444kcal 17617kcal 17789kcal 17962kcal 18135kcal 18308kcal 18480kcal 18653kcal 18826kcal 18998kcal 19171kcal 19344kcal 19517kcal 19689kcal 19862kcal 20035kcal 20208kcal 20380kcal 20553kcal 20726kcal 20898kcal 21071kcal 21244kcal 21417kcal 21589kcal 21762kcal 21935kcal 22107kcal 22280kcal 22453kcal 22626kcal 22798kcal 22971kcal 23144kcal 23316kcal 23489kcal 23662kcal 23835kcal 24007kcal 24180kcal 24353kcal 24525kcal 24698kcal 24871kcal 25044kcal 25216kcal 25389kcal 25562kcal 25734kcal 25907kcal
ダンス
激しい		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
踏み台昇降 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
トランポリン
ゆっくり		 2898kcal 2981kcal 3063kcal 3146kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3560kcal 3643kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3974kcal 4057kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4388kcal 4471kcal 4554kcal 4637kcal 4720kcal 4802kcal 4885kcal 4968kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5299kcal 5382kcal 5465kcal 5548kcal 5631kcal 5713kcal 5796kcal 5879kcal 5962kcal 6045kcal 6127kcal 6210kcal 6293kcal 6376kcal 6459kcal 6541kcal 6624kcal 6707kcal 6790kcal 6873kcal 6956kcal 7038kcal 7121kcal 7204kcal 7287kcal 7370kcal 7452kcal 7535kcal 7618kcal 7701kcal 7784kcal 7866kcal 7949kcal 8032kcal 8115kcal 8198kcal 8281kcal 8363kcal 8446kcal 8529kcal 8612kcal 8695kcal 8777kcal 8860kcal 8943kcal 9026kcal 9109kcal 9191kcal 9274kcal 9357kcal 9440kcal 9523kcal 9605kcal 9688kcal 9771kcal 9854kcal 9937kcal 10020kcal 10102kcal 10185kcal 10268kcal 10351kcal 10434kcal 10516kcal 10599kcal 10682kcal 10765kcal 10848kcal 10930kcal 11013kcal 11096kcal 11179kcal 11262kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11593kcal 11676kcal 11759kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12338kcal 12421kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
HIIT
ジャンプなし		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
HIIT
ジャンプあり		 6624kcal 6814kcal 7003kcal 7192kcal 7381kcal 7571kcal 7760kcal 7949kcal 8139kcal 8328kcal 8517kcal 8706kcal 8896kcal 9085kcal 9274kcal 9464kcal 9653kcal 9842kcal 10031kcal 10221kcal 10410kcal 10599kcal 10788kcal 10978kcal 11167kcal 11356kcal 11546kcal 11735kcal 11924kcal 12113kcal 12303kcal 12492kcal 12681kcal 12871kcal 13060kcal 13249kcal 13438kcal 13628kcal 13817kcal 14006kcal 14196kcal 14385kcal 14574kcal 14763kcal 14953kcal 15142kcal 15331kcal 15520kcal 15710kcal 15899kcal 16088kcal 16278kcal 16467kcal 16656kcal 16845kcal 17035kcal 17224kcal 17413kcal 17603kcal 17792kcal 17981kcal 18170kcal 18360kcal 18549kcal 18738kcal 18928kcal 19117kcal 19306kcal 19495kcal 19685kcal 19874kcal 20063kcal 20252kcal 20442kcal 20631kcal 20820kcal 21010kcal 21199kcal 21388kcal 21577kcal 21767kcal 21956kcal 22145kcal 22335kcal 22524kcal 22713kcal 22902kcal 23092kcal 23281kcal 23470kcal 23660kcal 23849kcal 24038kcal 24227kcal 24417kcal 24606kcal 24795kcal 24984kcal 25174kcal 25363kcal 25552kcal 25742kcal 25931kcal 26120kcal 26309kcal 26499kcal 26688kcal 26877kcal 27067kcal 27256kcal 27445kcal 27634kcal 27824kcal 28013kcal 28202kcal 28392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
料理全般 2898kcal 2981kcal 3063kcal 3146kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3560kcal 3643kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3974kcal 4057kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4388kcal 4471kcal 4554kcal 4637kcal 4720kcal 4802kcal 4885kcal 4968kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5299kcal 5382kcal 5465kcal 5548kcal 5631kcal 5713kcal 5796kcal 5879kcal 5962kcal 6045kcal 6127kcal 6210kcal 6293kcal 6376kcal 6459kcal 6541kcal 6624kcal 6707kcal 6790kcal 6873kcal 6956kcal 7038kcal 7121kcal 7204kcal 7287kcal 7370kcal 7452kcal 7535kcal 7618kcal 7701kcal 7784kcal 7866kcal 7949kcal 8032kcal 8115kcal 8198kcal 8281kcal 8363kcal 8446kcal 8529kcal 8612kcal 8695kcal 8777kcal 8860kcal 8943kcal 9026kcal 9109kcal 9191kcal 9274kcal 9357kcal 9440kcal 9523kcal 9605kcal 9688kcal 9771kcal 9854kcal 9937kcal 10020kcal 10102kcal 10185kcal 10268kcal 10351kcal 10434kcal 10516kcal 10599kcal 10682kcal 10765kcal 10848kcal 10930kcal 11013kcal 11096kcal 11179kcal 11262kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11593kcal 11676kcal 11759kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12338kcal 12421kcal
掃除機をかける 2732kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3279kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3591kcal 3669kcal 3747kcal 3825kcal 3903kcal 3981kcal 4060kcal 4138kcal 4216kcal 4294kcal 4372kcal 4450kcal 4528kcal 4606kcal 4684kcal 4762kcal 4840kcal 4918kcal 4996kcal 5075kcal 5153kcal 5231kcal 5309kcal 5387kcal 5465kcal 5543kcal 5621kcal 5699kcal 5777kcal 5855kcal 5933kcal 6012kcal 6090kcal 6168kcal 6246kcal 6324kcal 6402kcal 6480kcal 6558kcal 6636kcal 6714kcal 6792kcal 6870kcal 6948kcal 7027kcal 7105kcal 7183kcal 7261kcal 7339kcal 7417kcal 7495kcal 7573kcal 7651kcal 7729kcal 7807kcal 7885kcal 7963kcal 8042kcal 8120kcal 8198kcal 8276kcal 8354kcal 8432kcal 8510kcal 8588kcal 8666kcal 8744kcal 8822kcal 8900kcal 8978kcal 9057kcal 9135kcal 9213kcal 9291kcal 9369kcal 9447kcal 9525kcal 9603kcal 9681kcal 9759kcal 9837kcal 9915kcal 9993kcal 10072kcal 10150kcal 10228kcal 10306kcal 10384kcal 10462kcal 10540kcal 10618kcal 10696kcal 10774kcal 10852kcal 10930kcal 11008kcal 11087kcal 11165kcal 11243kcal 11321kcal 11399kcal 11477kcal 11555kcal 11633kcal 11711kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2898kcal 2981kcal 3063kcal 3146kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3560kcal 3643kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3974kcal 4057kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4388kcal 4471kcal 4554kcal 4637kcal 4720kcal 4802kcal 4885kcal 4968kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5299kcal 5382kcal 5465kcal 5548kcal 5631kcal 5713kcal 5796kcal 5879kcal 5962kcal 6045kcal 6127kcal 6210kcal 6293kcal 6376kcal 6459kcal 6541kcal 6624kcal 6707kcal 6790kcal 6873kcal 6956kcal 7038kcal 7121kcal 7204kcal 7287kcal 7370kcal 7452kcal 7535kcal 7618kcal 7701kcal 7784kcal 7866kcal 7949kcal 8032kcal 8115kcal 8198kcal 8281kcal 8363kcal 8446kcal 8529kcal 8612kcal 8695kcal 8777kcal 8860kcal 8943kcal 9026kcal 9109kcal 9191kcal 9274kcal 9357kcal 9440kcal 9523kcal 9605kcal 9688kcal 9771kcal 9854kcal 9937kcal 10020kcal 10102kcal 10185kcal 10268kcal 10351kcal 10434kcal 10516kcal 10599kcal 10682kcal 10765kcal 10848kcal 10930kcal 11013kcal 11096kcal 11179kcal 11262kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11593kcal 11676kcal 11759kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12338kcal 12421kcal
部屋の片づけ全般 3974kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4542kcal 4656kcal 4769kcal 4883kcal 4996kcal 5110kcal 5224kcal 5337kcal 5451kcal 5564kcal 5678kcal 5791kcal 5905kcal 6019kcal 6132kcal 6246kcal 6359kcal 6473kcal 6586kcal 6700kcal 6814kcal 6927kcal 7041kcal 7154kcal 7268kcal 7381kcal 7495kcal 7609kcal 7722kcal 7836kcal 7949kcal 8063kcal 8176kcal 8290kcal 8404kcal 8517kcal 8631kcal 8744kcal 8858kcal 8971kcal 9085kcal 9199kcal 9312kcal 9426kcal 9539kcal 9653kcal 9766kcal 9880kcal 9993kcal 10107kcal 10221kcal 10334kcal 10448kcal 10561kcal 10675kcal 10788kcal 10902kcal 11016kcal 11129kcal 11243kcal 11356kcal 11470kcal 11583kcal 11697kcal 11811kcal 11924kcal 12038kcal 12151kcal 12265kcal 12378kcal 12492kcal 12606kcal 12719kcal 12833kcal 12946kcal 13060kcal 13173kcal 13287kcal 13401kcal 13514kcal 13628kcal 13741kcal 13855kcal 13968kcal 14082kcal 14196kcal 14309kcal 14423kcal 14536kcal 14650kcal 14763kcal 14877kcal 14990kcal 15104kcal 15218kcal 15331kcal 15445kcal 15558kcal 15672kcal 15785kcal 15899kcal 16013kcal 16126kcal 16240kcal 16353kcal 16467kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16921kcal 17035kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1656kcal 1703kcal 1750kcal 1798kcal 1845kcal 1892kcal 1940kcal 1987kcal 2034kcal 2082kcal 2129kcal 2176kcal 2224kcal 2271kcal 2318kcal 2366kcal 2413kcal 2460kcal 2507kcal 2555kcal 2602kcal 2649kcal 2697kcal 2744kcal 2791kcal 2839kcal 2886kcal 2933kcal 2981kcal 3028kcal 3075kcal 3123kcal 3170kcal 3217kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3927kcal 3974kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4684kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5773kcal 5820kcal 5867kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6340kcal 6388kcal 6435kcal 6482kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6908kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal 7098kcal
トイレ 1490kcal 1533kcal 1575kcal 1618kcal 1660kcal 1703kcal 1746kcal 1788kcal 1831kcal 1873kcal 1916kcal 1959kcal 2001kcal 2044kcal 2086kcal 2129kcal 2171kcal 2214kcal 2257kcal 2299kcal 2342kcal 2384kcal 2427kcal 2470kcal 2512kcal 2555kcal 2597kcal 2640kcal 2683kcal 2725kcal 2768kcal 2810kcal 2853kcal 2895kcal 2938kcal 2981kcal 3023kcal 3066kcal 3108kcal 3151kcal 3194kcal 3236kcal 3279kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3449kcal 3492kcal 3534kcal 3577kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3747kcal 3790kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3960kcal 4003kcal 4045kcal 4088kcal 4131kcal 4173kcal 4216kcal 4258kcal 4301kcal 4343kcal 4386kcal 4429kcal 4471kcal 4514kcal 4556kcal 4599kcal 4642kcal 4684kcal 4727kcal 4769kcal 4812kcal 4855kcal 4897kcal 4940kcal 4982kcal 5025kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5195kcal 5238kcal 5280kcal 5323kcal 5366kcal 5408kcal 5451kcal 5493kcal 5536kcal 5579kcal 5621kcal 5664kcal 5706kcal 5749kcal 5791kcal 5834kcal 5877kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6132kcal 6175kcal 6217kcal 6260kcal 6303kcal 6345kcal 6388kcal
風呂でシャワー 1656kcal 1703kcal 1750kcal 1798kcal 1845kcal 1892kcal 1940kcal 1987kcal 2034kcal 2082kcal 2129kcal 2176kcal 2224kcal 2271kcal 2318kcal 2366kcal 2413kcal 2460kcal 2507kcal 2555kcal 2602kcal 2649kcal 2697kcal 2744kcal 2791kcal 2839kcal 2886kcal 2933kcal 2981kcal 3028kcal 3075kcal 3123kcal 3170kcal 3217kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3927kcal 3974kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4684kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5773kcal 5820kcal 5867kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6340kcal 6388kcal 6435kcal 6482kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6908kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal 7098kcal
風呂で入浴 1242kcal 1277kcal 1313kcal 1348kcal 1384kcal 1419kcal 1455kcal 1490kcal 1526kcal 1561kcal 1597kcal 1632kcal 1668kcal 1703kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1916kcal 1951kcal 1987kcal 2022kcal 2058kcal 2093kcal 2129kcal 2164kcal 2200kcal 2235kcal 2271kcal 2306kcal 2342kcal 2377kcal 2413kcal 2448kcal 2484kcal 2519kcal 2555kcal 2590kcal 2626kcal 2661kcal 2697kcal 2732kcal 2768kcal 2803kcal 2839kcal 2874kcal 2910kcal 2945kcal 2981kcal 3016kcal 3052kcal 3087kcal 3123kcal 3158kcal 3194kcal 3229kcal 3265kcal 3300kcal 3336kcal 3371kcal 3407kcal 3442kcal 3478kcal 3513kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3690kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4116kcal 4152kcal 4187kcal 4223kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4400kcal 4436kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4755kcal 4791kcal 4826kcal 4862kcal 4897kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5181kcal 5217kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal
デスクワーク 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1168kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1291kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1414kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1537kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1753kcal 1783kcal 1814kcal 1845kcal 1876kcal 1906kcal 1937kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2153kcal 2183kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2306kcal 2337kcal 2368kcal 2399kcal 2429kcal 2460kcal 2491kcal 2522kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2675kcal 2706kcal 2737kcal 2768kcal 2798kcal 2829kcal 2860kcal 2891kcal 2922kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3106kcal 3137kcal 3168kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3321kcal 3352kcal 3383kcal 3414kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3537kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3690kcal 3721kcal 3752kcal 3783kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3937kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4090kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4213kcal 4244kcal 4275kcal 4306kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4552kcal 4582kcal 4613kcal
立って仕事をする 1490kcal 1533kcal 1575kcal 1618kcal 1660kcal 1703kcal 1746kcal 1788kcal 1831kcal 1873kcal 1916kcal 1959kcal 2001kcal 2044kcal 2086kcal 2129kcal 2171kcal 2214kcal 2257kcal 2299kcal 2342kcal 2384kcal 2427kcal 2470kcal 2512kcal 2555kcal 2597kcal 2640kcal 2683kcal 2725kcal 2768kcal 2810kcal 2853kcal 2895kcal 2938kcal 2981kcal 3023kcal 3066kcal 3108kcal 3151kcal 3194kcal 3236kcal 3279kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3449kcal 3492kcal 3534kcal 3577kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3747kcal 3790kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3960kcal 4003kcal 4045kcal 4088kcal 4131kcal 4173kcal 4216kcal 4258kcal 4301kcal 4343kcal 4386kcal 4429kcal 4471kcal 4514kcal 4556kcal 4599kcal 4642kcal 4684kcal 4727kcal 4769kcal 4812kcal 4855kcal 4897kcal 4940kcal 4982kcal 5025kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5195kcal 5238kcal 5280kcal 5323kcal 5366kcal 5408kcal 5451kcal 5493kcal 5536kcal 5579kcal 5621kcal 5664kcal 5706kcal 5749kcal 5791kcal 5834kcal 5877kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6132kcal 6175kcal 6217kcal 6260kcal 6303kcal 6345kcal 6388kcal
体をよく動かす仕事 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
電車バスに乗車 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1168kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1291kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1414kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1537kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1753kcal 1783kcal 1814kcal 1845kcal 1876kcal 1906kcal 1937kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2153kcal 2183kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2306kcal 2337kcal 2368kcal 2399kcal 2429kcal 2460kcal 2491kcal 2522kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2675kcal 2706kcal 2737kcal 2768kcal 2798kcal 2829kcal 2860kcal 2891kcal 2922kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3106kcal 3137kcal 3168kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3321kcal 3352kcal 3383kcal 3414kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3537kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3690kcal 3721kcal 3752kcal 3783kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3937kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4090kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4213kcal 4244kcal 4275kcal 4306kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4552kcal 4582kcal 4613kcal
自動車を運転 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11427kcal 11754kcal 12080kcal 12407kcal 12733kcal 13060kcal 13386kcal 13713kcal 14039kcal 14366kcal 14692kcal 15019kcal 15345kcal 15672kcal 15998kcal 16325kcal 16651kcal 16978kcal 17304kcal 17631kcal 17957kcal 18284kcal 18610kcal 18937kcal 19263kcal 19590kcal 19916kcal 20243kcal 20570kcal 20896kcal 21223kcal 21549kcal 21876kcal 22202kcal 22529kcal 22855kcal 23182kcal 23508kcal 23835kcal 24161kcal 24488kcal 24814kcal 25141kcal 25467kcal 25794kcal 26120kcal 26447kcal 26773kcal 27100kcal 27426kcal 27753kcal 28079kcal 28406kcal 28732kcal 29059kcal 29385kcal 29712kcal 30038kcal 30365kcal 30691kcal 31018kcal 31344kcal 31671kcal 31997kcal 32324kcal 32650kcal 32977kcal 33303kcal 33630kcal 33956kcal 34283kcal 34609kcal 34936kcal 35262kcal 35589kcal 35915kcal 36242kcal 36568kcal 36895kcal 37221kcal 37548kcal 37874kcal 38201kcal 38527kcal 38854kcal 39180kcal 39507kcal 39833kcal 40160kcal 40486kcal 40813kcal 41140kcal 41466kcal 41793kcal 42119kcal 42446kcal 42772kcal 43099kcal 43425kcal 43752kcal 44078kcal 44405kcal 44731kcal 45058kcal 45384kcal 45711kcal 46037kcal 46364kcal 46690kcal 47017kcal 47343kcal 47670kcal 47996kcal 48323kcal 48649kcal 48976kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10185kcal 10476kcal 10767kcal 11058kcal 11349kcal 11640kcal 11931kcal 12222kcal 12513kcal 12804kcal 13095kcal 13386kcal 13677kcal 13968kcal 14259kcal 14550kcal 14841kcal 15132kcal 15423kcal 15714kcal 16005kcal 16297kcal 16588kcal 16879kcal 17170kcal 17461kcal 17752kcal 18043kcal 18334kcal 18625kcal 18916kcal 19207kcal 19498kcal 19789kcal 20080kcal 20371kcal 20662kcal 20953kcal 21244kcal 21535kcal 21826kcal 22117kcal 22408kcal 22699kcal 22990kcal 23281kcal 23572kcal 23863kcal 24154kcal 24445kcal 24736kcal 25027kcal 25318kcal 25609kcal 25900kcal 26191kcal 26482kcal 26773kcal 27064kcal 27355kcal 27646kcal 27937kcal 28228kcal 28519kcal 28810kcal 29101kcal 29392kcal 29683kcal 29974kcal 30265kcal 30556kcal 30847kcal 31138kcal 31429kcal 31720kcal 32011kcal 32302kcal 32594kcal 32885kcal 33176kcal 33467kcal 33758kcal 34049kcal 34340kcal 34631kcal 34922kcal 35213kcal 35504kcal 35795kcal 36086kcal 36377kcal 36668kcal 36959kcal 37250kcal 37541kcal 37832kcal 38123kcal 38414kcal 38705kcal 38996kcal 39287kcal 39578kcal 39869kcal 40160kcal 40451kcal 40742kcal 41033kcal 41324kcal 41615kcal 41906kcal 42197kcal 42488kcal 42779kcal 43070kcal 43361kcal 43652kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9771kcal 10050kcal 10329kcal 10609kcal 10888kcal 11167kcal 11446kcal 11725kcal 12005kcal 12284kcal 12563kcal 12842kcal 13121kcal 13401kcal 13680kcal 13959kcal 14238kcal 14517kcal 14796kcal 15076kcal 15355kcal 15634kcal 15913kcal 16192kcal 16472kcal 16751kcal 17030kcal 17309kcal 17588kcal 17868kcal 18147kcal 18426kcal 18705kcal 18984kcal 19263kcal 19543kcal 19822kcal 20101kcal 20380kcal 20659kcal 20939kcal 21218kcal 21497kcal 21776kcal 22055kcal 22335kcal 22614kcal 22893kcal 23172kcal 23451kcal 23730kcal 24010kcal 24289kcal 24568kcal 24847kcal 25126kcal 25406kcal 25685kcal 25964kcal 26243kcal 26522kcal 26802kcal 27081kcal 27360kcal 27639kcal 27918kcal 28197kcal 28477kcal 28756kcal 29035kcal 29314kcal 29593kcal 29873kcal 30152kcal 30431kcal 30710kcal 30989kcal 31269kcal 31548kcal 31827kcal 32106kcal 32385kcal 32664kcal 32944kcal 33223kcal 33502kcal 33781kcal 34060kcal 34340kcal 34619kcal 34898kcal 35177kcal 35456kcal 35736kcal 36015kcal 36294kcal 36573kcal 36852kcal 37132kcal 37411kcal 37690kcal 37969kcal 38248kcal 38527kcal 38807kcal 39086kcal 39365kcal 39644kcal 39923kcal 40203kcal 40482kcal 40761kcal 41040kcal 41319kcal 41599kcal 41878kcal
水泳
(速め:全般)		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8281kcal 8517kcal 8754kcal 8990kcal 9227kcal 9464kcal 9700kcal 9937kcal 10173kcal 10410kcal 10647kcal 10883kcal 11120kcal 11356kcal 11593kcal 11830kcal 12066kcal 12303kcal 12539kcal 12776kcal 13013kcal 13249kcal 13486kcal 13722kcal 13959kcal 14196kcal 14432kcal 14669kcal 14905kcal 15142kcal 15379kcal 15615kcal 15852kcal 16088kcal 16325kcal 16562kcal 16798kcal 17035kcal 17271kcal 17508kcal 17745kcal 17981kcal 18218kcal 18454kcal 18691kcal 18928kcal 19164kcal 19401kcal 19637kcal 19874kcal 20111kcal 20347kcal 20584kcal 20820kcal 21057kcal 21294kcal 21530kcal 21767kcal 22003kcal 22240kcal 22477kcal 22713kcal 22950kcal 23186kcal 23423kcal 23660kcal 23896kcal 24133kcal 24369kcal 24606kcal 24843kcal 25079kcal 25316kcal 25552kcal 25789kcal 26026kcal 26262kcal 26499kcal 26735kcal 26972kcal 27209kcal 27445kcal 27682kcal 27918kcal 28155kcal 28392kcal 28628kcal 28865kcal 29101kcal 29338kcal 29575kcal 29811kcal 30048kcal 30284kcal 30521kcal 30758kcal 30994kcal 31231kcal 31467kcal 31704kcal 31941kcal 32177kcal 32414kcal 32650kcal 32887kcal 33124kcal 33360kcal 33597kcal 33833kcal 34070kcal 34307kcal 34543kcal 34780kcal 35016kcal 35253kcal 35490kcal
ダンス
激しい		 7452kcal 7665kcal 7878kcal 8091kcal 8304kcal 8517kcal 8730kcal 8943kcal 9156kcal 9369kcal 9582kcal 9795kcal 10008kcal 10221kcal 10434kcal 10647kcal 10859kcal 11072kcal 11285kcal 11498kcal 11711kcal 11924kcal 12137kcal 12350kcal 12563kcal 12776kcal 12989kcal 13202kcal 13415kcal 13628kcal 13841kcal 14054kcal 14266kcal 14479kcal 14692kcal 14905kcal 15118kcal 15331kcal 15544kcal 15757kcal 15970kcal 16183kcal 16396kcal 16609kcal 16822kcal 17035kcal 17248kcal 17461kcal 17674kcal 17886kcal 18099kcal 18312kcal 18525kcal 18738kcal 18951kcal 19164kcal 19377kcal 19590kcal 19803kcal 20016kcal 20229kcal 20442kcal 20655kcal 20868kcal 21081kcal 21294kcal 21506kcal 21719kcal 21932kcal 22145kcal 22358kcal 22571kcal 22784kcal 22997kcal 23210kcal 23423kcal 23636kcal 23849kcal 24062kcal 24275kcal 24488kcal 24701kcal 24913kcal 25126kcal 25339kcal 25552kcal 25765kcal 25978kcal 26191kcal 26404kcal 26617kcal 26830kcal 27043kcal 27256kcal 27469kcal 27682kcal 27895kcal 28108kcal 28321kcal 28533kcal 28746kcal 28959kcal 29172kcal 29385kcal 29598kcal 29811kcal 30024kcal 30237kcal 30450kcal 30663kcal 30876kcal 31089kcal 31302kcal 31515kcal 31728kcal 31941kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7287kcal 7495kcal 7703kcal 7911kcal 8120kcal 8328kcal 8536kcal 8744kcal 8952kcal 9161kcal 9369kcal 9577kcal 9785kcal 9993kcal 10202kcal 10410kcal 10618kcal 10826kcal 11035kcal 11243kcal 11451kcal 11659kcal 11867kcal 12076kcal 12284kcal 12492kcal 12700kcal 12908kcal 13117kcal 13325kcal 13533kcal 13741kcal 13949kcal 14158kcal 14366kcal 14574kcal 14782kcal 14990kcal 15199kcal 15407kcal 15615kcal 15823kcal 16032kcal 16240kcal 16448kcal 16656kcal 16864kcal 17073kcal 17281kcal 17489kcal 17697kcal 17905kcal 18114kcal 18322kcal 18530kcal 18738kcal 18946kcal 19155kcal 19363kcal 19571kcal 19779kcal 19987kcal 20196kcal 20404kcal 20612kcal 20820kcal 21029kcal 21237kcal 21445kcal 21653kcal 21861kcal 22070kcal 22278kcal 22486kcal 22694kcal 22902kcal 23111kcal 23319kcal 23527kcal 23735kcal 23943kcal 24152kcal 24360kcal 24568kcal 24776kcal 24984kcal 25193kcal 25401kcal 25609kcal 25817kcal 26026kcal 26234kcal 26442kcal 26650kcal 26858kcal 27067kcal 27275kcal 27483kcal 27691kcal 27899kcal 28108kcal 28316kcal 28524kcal 28732kcal 28940kcal 29149kcal 29357kcal 29565kcal 29773kcal 29981kcal 30190kcal 30398kcal 30606kcal 30814kcal 31022kcal 31231kcal
水泳
(普通:全般)		 6873kcal 7069kcal 7265kcal 7462kcal 7658kcal 7855kcal 8051kcal 8247kcal 8444kcal 8640kcal 8837kcal 9033kcal 9229kcal 9426kcal 9622kcal 9818kcal 10015kcal 10211kcal 10408kcal 10604kcal 10800kcal 10997kcal 11193kcal 11389kcal 11586kcal 11782kcal 11979kcal 12175kcal 12371kcal 12568kcal 12764kcal 12960kcal 13157kcal 13353kcal 13550kcal 13746kcal 13942kcal 14139kcal 14335kcal 14531kcal 14728kcal 14924kcal 15121kcal 15317kcal 15513kcal 15710kcal 15906kcal 16102kcal 16299kcal 16495kcal 16692kcal 16888kcal 17084kcal 17281kcal 17477kcal 17674kcal 17870kcal 18066kcal 18263kcal 18459kcal 18655kcal 18852kcal 19048kcal 19245kcal 19441kcal 19637kcal 19834kcal 20030kcal 20226kcal 20423kcal 20619kcal 20816kcal 21012kcal 21208kcal 21405kcal 21601kcal 21797kcal 21994kcal 22190kcal 22387kcal 22583kcal 22779kcal 22976kcal 23172kcal 23368kcal 23565kcal 23761kcal 23958kcal 24154kcal 24350kcal 24547kcal 24743kcal 24940kcal 25136kcal 25332kcal 25529kcal 25725kcal 25921kcal 26118kcal 26314kcal 26511kcal 26707kcal 26903kcal 27100kcal 27296kcal 27492kcal 27689kcal 27885kcal 28082kcal 28278kcal 28474kcal 28671kcal 28867kcal 29063kcal 29260kcal 29456kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6624kcal 6814kcal 7003kcal 7192kcal 7381kcal 7571kcal 7760kcal 7949kcal 8139kcal 8328kcal 8517kcal 8706kcal 8896kcal 9085kcal 9274kcal 9464kcal 9653kcal 9842kcal 10031kcal 10221kcal 10410kcal 10599kcal 10788kcal 10978kcal 11167kcal 11356kcal 11546kcal 11735kcal 11924kcal 12113kcal 12303kcal 12492kcal 12681kcal 12871kcal 13060kcal 13249kcal 13438kcal 13628kcal 13817kcal 14006kcal 14196kcal 14385kcal 14574kcal 14763kcal 14953kcal 15142kcal 15331kcal 15520kcal 15710kcal 15899kcal 16088kcal 16278kcal 16467kcal 16656kcal 16845kcal 17035kcal 17224kcal 17413kcal 17603kcal 17792kcal 17981kcal 18170kcal 18360kcal 18549kcal 18738kcal 18928kcal 19117kcal 19306kcal 19495kcal 19685kcal 19874kcal 20063kcal 20252kcal 20442kcal 20631kcal 20820kcal 21010kcal 21199kcal 21388kcal 21577kcal 21767kcal 21956kcal 22145kcal 22335kcal 22524kcal 22713kcal 22902kcal 23092kcal 23281kcal 23470kcal 23660kcal 23849kcal 24038kcal 24227kcal 24417kcal 24606kcal 24795kcal 24984kcal 25174kcal 25363kcal 25552kcal 25742kcal 25931kcal 26120kcal 26309kcal 26499kcal 26688kcal 26877kcal 27067kcal 27256kcal 27445kcal 27634kcal 27824kcal 28013kcal 28202kcal 28392kcal
山登り 6624kcal 6814kcal 7003kcal 7192kcal 7381kcal 7571kcal 7760kcal 7949kcal 8139kcal 8328kcal 8517kcal 8706kcal 8896kcal 9085kcal 9274kcal 9464kcal 9653kcal 9842kcal 10031kcal 10221kcal 10410kcal 10599kcal 10788kcal 10978kcal 11167kcal 11356kcal 11546kcal 11735kcal 11924kcal 12113kcal 12303kcal 12492kcal 12681kcal 12871kcal 13060kcal 13249kcal 13438kcal 13628kcal 13817kcal 14006kcal 14196kcal 14385kcal 14574kcal 14763kcal 14953kcal 15142kcal 15331kcal 15520kcal 15710kcal 15899kcal 16088kcal 16278kcal 16467kcal 16656kcal 16845kcal 17035kcal 17224kcal 17413kcal 17603kcal 17792kcal 17981kcal 18170kcal 18360kcal 18549kcal 18738kcal 18928kcal 19117kcal 19306kcal 19495kcal 19685kcal 19874kcal 20063kcal 20252kcal 20442kcal 20631kcal 20820kcal 21010kcal 21199kcal 21388kcal 21577kcal 21767kcal 21956kcal 22145kcal 22335kcal 22524kcal 22713kcal 22902kcal 23092kcal 23281kcal 23470kcal 23660kcal 23849kcal 24038kcal 24227kcal 24417kcal 24606kcal 24795kcal 24984kcal 25174kcal 25363kcal 25552kcal 25742kcal 25931kcal 26120kcal 26309kcal 26499kcal 26688kcal 26877kcal 27067kcal 27256kcal 27445kcal 27634kcal 27824kcal 28013kcal 28202kcal 28392kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6624kcal 6814kcal 7003kcal 7192kcal 7381kcal 7571kcal 7760kcal 7949kcal 8139kcal 8328kcal 8517kcal 8706kcal 8896kcal 9085kcal 9274kcal 9464kcal 9653kcal 9842kcal 10031kcal 10221kcal 10410kcal 10599kcal 10788kcal 10978kcal 11167kcal 11356kcal 11546kcal 11735kcal 11924kcal 12113kcal 12303kcal 12492kcal 12681kcal 12871kcal 13060kcal 13249kcal 13438kcal 13628kcal 13817kcal 14006kcal 14196kcal 14385kcal 14574kcal 14763kcal 14953kcal 15142kcal 15331kcal 15520kcal 15710kcal 15899kcal 16088kcal 16278kcal 16467kcal 16656kcal 16845kcal 17035kcal 17224kcal 17413kcal 17603kcal 17792kcal 17981kcal 18170kcal 18360kcal 18549kcal 18738kcal 18928kcal 19117kcal 19306kcal 19495kcal 19685kcal 19874kcal 20063kcal 20252kcal 20442kcal 20631kcal 20820kcal 21010kcal 21199kcal 21388kcal 21577kcal 21767kcal 21956kcal 22145kcal 22335kcal 22524kcal 22713kcal 22902kcal 23092kcal 23281kcal 23470kcal 23660kcal 23849kcal 24038kcal 24227kcal 24417kcal 24606kcal 24795kcal 24984kcal 25174kcal 25363kcal 25552kcal 25742kcal 25931kcal 26120kcal 26309kcal 26499kcal 26688kcal 26877kcal 27067kcal 27256kcal 27445kcal 27634kcal 27824kcal 28013kcal 28202kcal 28392kcal
HIIT
ジャンプあり		 6624kcal 6814kcal 7003kcal 7192kcal 7381kcal 7571kcal 7760kcal 7949kcal 8139kcal 8328kcal 8517kcal 8706kcal 8896kcal 9085kcal 9274kcal 9464kcal 9653kcal 9842kcal 10031kcal 10221kcal 10410kcal 10599kcal 10788kcal 10978kcal 11167kcal 11356kcal 11546kcal 11735kcal 11924kcal 12113kcal 12303kcal 12492kcal 12681kcal 12871kcal 13060kcal 13249kcal 13438kcal 13628kcal 13817kcal 14006kcal 14196kcal 14385kcal 14574kcal 14763kcal 14953kcal 15142kcal 15331kcal 15520kcal 15710kcal 15899kcal 16088kcal 16278kcal 16467kcal 16656kcal 16845kcal 17035kcal 17224kcal 17413kcal 17603kcal 17792kcal 17981kcal 18170kcal 18360kcal 18549kcal 18738kcal 18928kcal 19117kcal 19306kcal 19495kcal 19685kcal 19874kcal 20063kcal 20252kcal 20442kcal 20631kcal 20820kcal 21010kcal 21199kcal 21388kcal 21577kcal 21767kcal 21956kcal 22145kcal 22335kcal 22524kcal 22713kcal 22902kcal 23092kcal 23281kcal 23470kcal 23660kcal 23849kcal 24038kcal 24227kcal 24417kcal 24606kcal 24795kcal 24984kcal 25174kcal 25363kcal 25552kcal 25742kcal 25931kcal 26120kcal 26309kcal 26499kcal 26688kcal 26877kcal 27067kcal 27256kcal 27445kcal 27634kcal 27824kcal 28013kcal 28202kcal 28392kcal
ダンス
普通		 6045kcal 6217kcal 6390kcal 6563kcal 6736kcal 6908kcal 7081kcal 7254kcal 7426kcal 7599kcal 7772kcal 7945kcal 8117kcal 8290kcal 8463kcal 8635kcal 8808kcal 8981kcal 9154kcal 9326kcal 9499kcal 9672kcal 9844kcal 10017kcal 10190kcal 10363kcal 10535kcal 10708kcal 10881kcal 11053kcal 11226kcal 11399kcal 11572kcal 11744kcal 11917kcal 12090kcal 12262kcal 12435kcal 12608kcal 12781kcal 12953kcal 13126kcal 13299kcal 13472kcal 13644kcal 13817kcal 13990kcal 14162kcal 14335kcal 14508kcal 14681kcal 14853kcal 15026kcal 15199kcal 15371kcal 15544kcal 15717kcal 15890kcal 16062kcal 16235kcal 16408kcal 16580kcal 16753kcal 16926kcal 17099kcal 17271kcal 17444kcal 17617kcal 17789kcal 17962kcal 18135kcal 18308kcal 18480kcal 18653kcal 18826kcal 18998kcal 19171kcal 19344kcal 19517kcal 19689kcal 19862kcal 20035kcal 20208kcal 20380kcal 20553kcal 20726kcal 20898kcal 21071kcal 21244kcal 21417kcal 21589kcal 21762kcal 21935kcal 22107kcal 22280kcal 22453kcal 22626kcal 22798kcal 22971kcal 23144kcal 23316kcal 23489kcal 23662kcal 23835kcal 24007kcal 24180kcal 24353kcal 24525kcal 24698kcal 24871kcal 25044kcal 25216kcal 25389kcal 25562kcal 25734kcal 25907kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14196kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4968kcal 5110kcal 5252kcal 5394kcal 5536kcal 5678kcal 5820kcal 5962kcal 6104kcal 6246kcal 6388kcal 6530kcal 6672kcal 6814kcal 6956kcal 7098kcal 7239kcal 7381kcal 7523kcal 7665kcal 7807kcal 7949kcal 8091kcal 8233kcal 8375kcal 8517kcal 8659kcal 8801kcal 8943kcal 9085kcal 9227kcal 9369kcal 9511kcal 9653kcal 9795kcal 9937kcal 10079kcal 10221kcal 10363kcal 10505kcal 10647kcal 10788kcal 10930kcal 11072kcal 11214kcal 11356kcal 11498kcal 11640kcal 11782kcal 11924kcal 12066kcal 12208kcal 12350kcal 12492kcal 12634kcal 12776kcal 12918kcal 13060kcal 13202kcal 13344kcal 13486kcal 13628kcal 13770kcal 13912kcal 14054kcal 14196kcal 14337kcal 14479kcal 14621kcal 14763kcal 14905kcal 15047kcal 15189kcal 15331kcal 15473kcal 15615kcal 15757kcal 15899kcal 16041kcal 16183kcal 16325kcal 16467kcal 16609kcal 16751kcal 16893kcal 17035kcal 17177kcal 17319kcal 17461kcal 17603kcal 17745kcal 17886kcal 18028kcal 18170kcal 18312kcal 18454kcal 18596kcal 18738kcal 18880kcal 19022kcal 19164kcal 19306kcal 19448kcal 19590kcal 19732kcal 19874kcal 20016kcal 20158kcal 20300kcal 20442kcal 20584kcal 20726kcal 20868kcal 21010kcal 21152kcal 21294kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4388kcal 4514kcal 4639kcal 4765kcal 4890kcal 5015kcal 5141kcal 5266kcal 5392kcal 5517kcal 5642kcal 5768kcal 5893kcal 6019kcal 6144kcal 6269kcal 6395kcal 6520kcal 6646kcal 6771kcal 6896kcal 7022kcal 7147kcal 7273kcal 7398kcal 7523kcal 7649kcal 7774kcal 7900kcal 8025kcal 8150kcal 8276kcal 8401kcal 8527kcal 8652kcal 8777kcal 8903kcal 9028kcal 9154kcal 9279kcal 9404kcal 9530kcal 9655kcal 9781kcal 9906kcal 10031kcal 10157kcal 10282kcal 10408kcal 10533kcal 10658kcal 10784kcal 10909kcal 11035kcal 11160kcal 11285kcal 11411kcal 11536kcal 11662kcal 11787kcal 11912kcal 12038kcal 12163kcal 12289kcal 12414kcal 12539kcal 12665kcal 12790kcal 12915kcal 13041kcal 13166kcal 13292kcal 13417kcal 13542kcal 13668kcal 13793kcal 13919kcal 14044kcal 14169kcal 14295kcal 14420kcal 14546kcal 14671kcal 14796kcal 14922kcal 15047kcal 15173kcal 15298kcal 15423kcal 15549kcal 15674kcal 15800kcal 15925kcal 16050kcal 16176kcal 16301kcal 16427kcal 16552kcal 16677kcal 16803kcal 16928kcal 17054kcal 17179kcal 17304kcal 17430kcal 17555kcal 17681kcal 17806kcal 17931kcal 18057kcal 18182kcal 18308kcal 18433kcal 18558kcal 18684kcal 18809kcal
踏み台昇降 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
HIIT
ジャンプなし		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
ダンス
ゆっくり		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
筋トレ
スクワット		 4140kcal 4258kcal 4377kcal 4495kcal 4613kcal 4732kcal 4850kcal 4968kcal 5086kcal 5205kcal 5323kcal 5441kcal 5560kcal 5678kcal 5796kcal 5915kcal 6033kcal 6151kcal 6269kcal 6388kcal 6506kcal 6624kcal 6743kcal 6861kcal 6979kcal 7098kcal 7216kcal 7334kcal 7452kcal 7571kcal 7689kcal 7807kcal 7926kcal 8044kcal 8162kcal 8281kcal 8399kcal 8517kcal 8635kcal 8754kcal 8872kcal 8990kcal 9109kcal 9227kcal 9345kcal 9464kcal 9582kcal 9700kcal 9818kcal 9937kcal 10055kcal 10173kcal 10292kcal 10410kcal 10528kcal 10647kcal 10765kcal 10883kcal 11001kcal 11120kcal 11238kcal 11356kcal 11475kcal 11593kcal 11711kcal 11830kcal 11948kcal 12066kcal 12184kcal 12303kcal 12421kcal 12539kcal 12658kcal 12776kcal 12894kcal 13013kcal 13131kcal 13249kcal 13367kcal 13486kcal 13604kcal 13722kcal 13841kcal 13959kcal 14077kcal 14196kcal 14314kcal 14432kcal 14550kcal 14669kcal 14787kcal 14905kcal 15024kcal 15142kcal 15260kcal 15379kcal 15497kcal 15615kcal 15733kcal 15852kcal 15970kcal 16088kcal 16207kcal 16325kcal 16443kcal 16562kcal 16680kcal 16798kcal 16916kcal 17035kcal 17153kcal 17271kcal 17390kcal 17508kcal 17626kcal 17745kcal
部屋の片づけ全般 3974kcal 4088kcal 4202kcal 4315kcal 4429kcal 4542kcal 4656kcal 4769kcal 4883kcal 4996kcal 5110kcal 5224kcal 5337kcal 5451kcal 5564kcal 5678kcal 5791kcal 5905kcal 6019kcal 6132kcal 6246kcal 6359kcal 6473kcal 6586kcal 6700kcal 6814kcal 6927kcal 7041kcal 7154kcal 7268kcal 7381kcal 7495kcal 7609kcal 7722kcal 7836kcal 7949kcal 8063kcal 8176kcal 8290kcal 8404kcal 8517kcal 8631kcal 8744kcal 8858kcal 8971kcal 9085kcal 9199kcal 9312kcal 9426kcal 9539kcal 9653kcal 9766kcal 9880kcal 9993kcal 10107kcal 10221kcal 10334kcal 10448kcal 10561kcal 10675kcal 10788kcal 10902kcal 11016kcal 11129kcal 11243kcal 11356kcal 11470kcal 11583kcal 11697kcal 11811kcal 11924kcal 12038kcal 12151kcal 12265kcal 12378kcal 12492kcal 12606kcal 12719kcal 12833kcal 12946kcal 13060kcal 13173kcal 13287kcal 13401kcal 13514kcal 13628kcal 13741kcal 13855kcal 13968kcal 14082kcal 14196kcal 14309kcal 14423kcal 14536kcal 14650kcal 14763kcal 14877kcal 14990kcal 15104kcal 15218kcal 15331kcal 15445kcal 15558kcal 15672kcal 15785kcal 15899kcal 16013kcal 16126kcal 16240kcal 16353kcal 16467kcal 16580kcal 16694kcal 16808kcal 16921kcal 17035kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3726kcal 3832kcal 3939kcal 4045kcal 4152kcal 4258kcal 4365kcal 4471kcal 4578kcal 4684kcal 4791kcal 4897kcal 5004kcal 5110kcal 5217kcal 5323kcal 5429kcal 5536kcal 5642kcal 5749kcal 5855kcal 5962kcal 6068kcal 6175kcal 6281kcal 6388kcal 6494kcal 6601kcal 6707kcal 6814kcal 6920kcal 7027kcal 7133kcal 7239kcal 7346kcal 7452kcal 7559kcal 7665kcal 7772kcal 7878kcal 7985kcal 8091kcal 8198kcal 8304kcal 8411kcal 8517kcal 8624kcal 8730kcal 8837kcal 8943kcal 9049kcal 9156kcal 9262kcal 9369kcal 9475kcal 9582kcal 9688kcal 9795kcal 9901kcal 10008kcal 10114kcal 10221kcal 10327kcal 10434kcal 10540kcal 10647kcal 10753kcal 10859kcal 10966kcal 11072kcal 11179kcal 11285kcal 11392kcal 11498kcal 11605kcal 11711kcal 11818kcal 11924kcal 12031kcal 12137kcal 12244kcal 12350kcal 12456kcal 12563kcal 12669kcal 12776kcal 12882kcal 12989kcal 13095kcal 13202kcal 13308kcal 13415kcal 13521kcal 13628kcal 13734kcal 13841kcal 13947kcal 14054kcal 14160kcal 14266kcal 14373kcal 14479kcal 14586kcal 14692kcal 14799kcal 14905kcal 15012kcal 15118kcal 15225kcal 15331kcal 15438kcal 15544kcal 15651kcal 15757kcal 15864kcal 15970kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3560kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3967kcal 4069kcal 4171kcal 4272kcal 4374kcal 4476kcal 4578kcal 4679kcal 4781kcal 4883kcal 4985kcal 5086kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5493kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5900kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6307kcal 6409kcal 6511kcal 6612kcal 6714kcal 6816kcal 6918kcal 7019kcal 7121kcal 7223kcal 7325kcal 7426kcal 7528kcal 7630kcal 7732kcal 7833kcal 7935kcal 8037kcal 8139kcal 8240kcal 8342kcal 8444kcal 8545kcal 8647kcal 8749kcal 8851kcal 8952kcal 9054kcal 9156kcal 9258kcal 9359kcal 9461kcal 9563kcal 9665kcal 9766kcal 9868kcal 9970kcal 10072kcal 10173kcal 10275kcal 10377kcal 10479kcal 10580kcal 10682kcal 10784kcal 10885kcal 10987kcal 11089kcal 11191kcal 11292kcal 11394kcal 11496kcal 11598kcal 11699kcal 11801kcal 11903kcal 12005kcal 12106kcal 12208kcal 12310kcal 12412kcal 12513kcal 12615kcal 12717kcal 12818kcal 12920kcal 13022kcal 13124kcal 13225kcal 13327kcal 13429kcal 13531kcal 13632kcal 13734kcal 13836kcal 13938kcal 14039kcal 14141kcal 14243kcal 14345kcal 14446kcal 14548kcal 14650kcal 14752kcal 14853kcal 14955kcal 15057kcal 15158kcal 15260kcal
ヨガ
パワー		 3312kcal 3407kcal 3501kcal 3596kcal 3690kcal 3785kcal 3880kcal 3974kcal 4069kcal 4164kcal 4258kcal 4353kcal 4448kcal 4542kcal 4637kcal 4732kcal 4826kcal 4921kcal 5015kcal 5110kcal 5205kcal 5299kcal 5394kcal 5489kcal 5583kcal 5678kcal 5773kcal 5867kcal 5962kcal 6056kcal 6151kcal 6246kcal 6340kcal 6435kcal 6530kcal 6624kcal 6719kcal 6814kcal 6908kcal 7003kcal 7098kcal 7192kcal 7287kcal 7381kcal 7476kcal 7571kcal 7665kcal 7760kcal 7855kcal 7949kcal 8044kcal 8139kcal 8233kcal 8328kcal 8422kcal 8517kcal 8612kcal 8706kcal 8801kcal 8896kcal 8990kcal 9085kcal 9180kcal 9274kcal 9369kcal 9464kcal 9558kcal 9653kcal 9747kcal 9842kcal 9937kcal 10031kcal 10126kcal 10221kcal 10315kcal 10410kcal 10505kcal 10599kcal 10694kcal 10788kcal 10883kcal 10978kcal 11072kcal 11167kcal 11262kcal 11356kcal 11451kcal 11546kcal 11640kcal 11735kcal 11830kcal 11924kcal 12019kcal 12113kcal 12208kcal 12303kcal 12397kcal 12492kcal 12587kcal 12681kcal 12776kcal 12871kcal 12965kcal 13060kcal 13154kcal 13249kcal 13344kcal 13438kcal 13533kcal 13628kcal 13722kcal 13817kcal 13912kcal 14006kcal 14101kcal 14196kcal
筋トレ
腹筋運動		 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3955kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4944kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5933kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6922kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7282kcal 7372kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7821kcal 7911kcal 8001kcal 8091kcal 8181kcal 8271kcal 8361kcal 8451kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8810kcal 8900kcal 8990kcal 9080kcal 9170kcal 9260kcal 9350kcal 9440kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9799kcal 9889kcal 9979kcal 10069kcal 10159kcal 10249kcal 10339kcal 10429kcal 10519kcal 10609kcal 10699kcal 10788kcal 10878kcal 10968kcal 11058kcal 11148kcal 11238kcal 11328kcal 11418kcal 11508kcal 11598kcal 11688kcal 11777kcal 11867kcal 11957kcal 12047kcal 12137kcal 12227kcal 12317kcal 12407kcal 12497kcal 12587kcal 12677kcal 12766kcal 12856kcal 12946kcal 13036kcal 13126kcal 13216kcal 13306kcal 13396kcal 13486kcal
筋トレ
背筋運動		 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3955kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4944kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5933kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6922kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7282kcal 7372kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7821kcal 7911kcal 8001kcal 8091kcal 8181kcal 8271kcal 8361kcal 8451kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8810kcal 8900kcal 8990kcal 9080kcal 9170kcal 9260kcal 9350kcal 9440kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9799kcal 9889kcal 9979kcal 10069kcal 10159kcal 10249kcal 10339kcal 10429kcal 10519kcal 10609kcal 10699kcal 10788kcal 10878kcal 10968kcal 11058kcal 11148kcal 11238kcal 11328kcal 11418kcal 11508kcal 11598kcal 11688kcal 11777kcal 11867kcal 11957kcal 12047kcal 12137kcal 12227kcal 12317kcal 12407kcal 12497kcal 12587kcal 12677kcal 12766kcal 12856kcal 12946kcal 13036kcal 13126kcal 13216kcal 13306kcal 13396kcal 13486kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3955kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4944kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5933kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6922kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7282kcal 7372kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7821kcal 7911kcal 8001kcal 8091kcal 8181kcal 8271kcal 8361kcal 8451kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8810kcal 8900kcal 8990kcal 9080kcal 9170kcal 9260kcal 9350kcal 9440kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9799kcal 9889kcal 9979kcal 10069kcal 10159kcal 10249kcal 10339kcal 10429kcal 10519kcal 10609kcal 10699kcal 10788kcal 10878kcal 10968kcal 11058kcal 11148kcal 11238kcal 11328kcal 11418kcal 11508kcal 11598kcal 11688kcal 11777kcal 11867kcal 11957kcal 12047kcal 12137kcal 12227kcal 12317kcal 12407kcal 12497kcal 12587kcal 12677kcal 12766kcal 12856kcal 12946kcal 13036kcal 13126kcal 13216kcal 13306kcal 13396kcal 13486kcal
筋トレ
懸垂		 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3955kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4944kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5933kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6922kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7282kcal 7372kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7821kcal 7911kcal 8001kcal 8091kcal 8181kcal 8271kcal 8361kcal 8451kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8810kcal 8900kcal 8990kcal 9080kcal 9170kcal 9260kcal 9350kcal 9440kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9799kcal 9889kcal 9979kcal 10069kcal 10159kcal 10249kcal 10339kcal 10429kcal 10519kcal 10609kcal 10699kcal 10788kcal 10878kcal 10968kcal 11058kcal 11148kcal 11238kcal 11328kcal 11418kcal 11508kcal 11598kcal 11688kcal 11777kcal 11867kcal 11957kcal 12047kcal 12137kcal 12227kcal 12317kcal 12407kcal 12497kcal 12587kcal 12677kcal 12766kcal 12856kcal 12946kcal 13036kcal 13126kcal 13216kcal 13306kcal 13396kcal 13486kcal
トランポリン
ゆっくり		 2898kcal 2981kcal 3063kcal 3146kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3560kcal 3643kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3974kcal 4057kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4388kcal 4471kcal 4554kcal 4637kcal 4720kcal 4802kcal 4885kcal 4968kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5299kcal 5382kcal 5465kcal 5548kcal 5631kcal 5713kcal 5796kcal 5879kcal 5962kcal 6045kcal 6127kcal 6210kcal 6293kcal 6376kcal 6459kcal 6541kcal 6624kcal 6707kcal 6790kcal 6873kcal 6956kcal 7038kcal 7121kcal 7204kcal 7287kcal 7370kcal 7452kcal 7535kcal 7618kcal 7701kcal 7784kcal 7866kcal 7949kcal 8032kcal 8115kcal 8198kcal 8281kcal 8363kcal 8446kcal 8529kcal 8612kcal 8695kcal 8777kcal 8860kcal 8943kcal 9026kcal 9109kcal 9191kcal 9274kcal 9357kcal 9440kcal 9523kcal 9605kcal 9688kcal 9771kcal 9854kcal 9937kcal 10020kcal 10102kcal 10185kcal 10268kcal 10351kcal 10434kcal 10516kcal 10599kcal 10682kcal 10765kcal 10848kcal 10930kcal 11013kcal 11096kcal 11179kcal 11262kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11593kcal 11676kcal 11759kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12338kcal 12421kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2898kcal 2981kcal 3063kcal 3146kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3560kcal 3643kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3974kcal 4057kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4388kcal 4471kcal 4554kcal 4637kcal 4720kcal 4802kcal 4885kcal 4968kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5299kcal 5382kcal 5465kcal 5548kcal 5631kcal 5713kcal 5796kcal 5879kcal 5962kcal 6045kcal 6127kcal 6210kcal 6293kcal 6376kcal 6459kcal 6541kcal 6624kcal 6707kcal 6790kcal 6873kcal 6956kcal 7038kcal 7121kcal 7204kcal 7287kcal 7370kcal 7452kcal 7535kcal 7618kcal 7701kcal 7784kcal 7866kcal 7949kcal 8032kcal 8115kcal 8198kcal 8281kcal 8363kcal 8446kcal 8529kcal 8612kcal 8695kcal 8777kcal 8860kcal 8943kcal 9026kcal 9109kcal 9191kcal 9274kcal 9357kcal 9440kcal 9523kcal 9605kcal 9688kcal 9771kcal 9854kcal 9937kcal 10020kcal 10102kcal 10185kcal 10268kcal 10351kcal 10434kcal 10516kcal 10599kcal 10682kcal 10765kcal 10848kcal 10930kcal 11013kcal 11096kcal 11179kcal 11262kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11593kcal 11676kcal 11759kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12338kcal 12421kcal
料理全般 2898kcal 2981kcal 3063kcal 3146kcal 3229kcal 3312kcal 3395kcal 3478kcal 3560kcal 3643kcal 3726kcal 3809kcal 3892kcal 3974kcal 4057kcal 4140kcal 4223kcal 4306kcal 4388kcal 4471kcal 4554kcal 4637kcal 4720kcal 4802kcal 4885kcal 4968kcal 5051kcal 5134kcal 5217kcal 5299kcal 5382kcal 5465kcal 5548kcal 5631kcal 5713kcal 5796kcal 5879kcal 5962kcal 6045kcal 6127kcal 6210kcal 6293kcal 6376kcal 6459kcal 6541kcal 6624kcal 6707kcal 6790kcal 6873kcal 6956kcal 7038kcal 7121kcal 7204kcal 7287kcal 7370kcal 7452kcal 7535kcal 7618kcal 7701kcal 7784kcal 7866kcal 7949kcal 8032kcal 8115kcal 8198kcal 8281kcal 8363kcal 8446kcal 8529kcal 8612kcal 8695kcal 8777kcal 8860kcal 8943kcal 9026kcal 9109kcal 9191kcal 9274kcal 9357kcal 9440kcal 9523kcal 9605kcal 9688kcal 9771kcal 9854kcal 9937kcal 10020kcal 10102kcal 10185kcal 10268kcal 10351kcal 10434kcal 10516kcal 10599kcal 10682kcal 10765kcal 10848kcal 10930kcal 11013kcal 11096kcal 11179kcal 11262kcal 11344kcal 11427kcal 11510kcal 11593kcal 11676kcal 11759kcal 11841kcal 11924kcal 12007kcal 12090kcal 12173kcal 12255kcal 12338kcal 12421kcal
掃除機をかける 2732kcal 2810kcal 2888kcal 2966kcal 3045kcal 3123kcal 3201kcal 3279kcal 3357kcal 3435kcal 3513kcal 3591kcal 3669kcal 3747kcal 3825kcal 3903kcal 3981kcal 4060kcal 4138kcal 4216kcal 4294kcal 4372kcal 4450kcal 4528kcal 4606kcal 4684kcal 4762kcal 4840kcal 4918kcal 4996kcal 5075kcal 5153kcal 5231kcal 5309kcal 5387kcal 5465kcal 5543kcal 5621kcal 5699kcal 5777kcal 5855kcal 5933kcal 6012kcal 6090kcal 6168kcal 6246kcal 6324kcal 6402kcal 6480kcal 6558kcal 6636kcal 6714kcal 6792kcal 6870kcal 6948kcal 7027kcal 7105kcal 7183kcal 7261kcal 7339kcal 7417kcal 7495kcal 7573kcal 7651kcal 7729kcal 7807kcal 7885kcal 7963kcal 8042kcal 8120kcal 8198kcal 8276kcal 8354kcal 8432kcal 8510kcal 8588kcal 8666kcal 8744kcal 8822kcal 8900kcal 8978kcal 9057kcal 9135kcal 9213kcal 9291kcal 9369kcal 9447kcal 9525kcal 9603kcal 9681kcal 9759kcal 9837kcal 9915kcal 9993kcal 10072kcal 10150kcal 10228kcal 10306kcal 10384kcal 10462kcal 10540kcal 10618kcal 10696kcal 10774kcal 10852kcal 10930kcal 11008kcal 11087kcal 11165kcal 11243kcal 11321kcal 11399kcal 11477kcal 11555kcal 11633kcal 11711kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
体をよく動かす仕事 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
皿洗い 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
ヨガ
ハタ		 2484kcal 2555kcal 2626kcal 2697kcal 2768kcal 2839kcal 2910kcal 2981kcal 3052kcal 3123kcal 3194kcal 3265kcal 3336kcal 3407kcal 3478kcal 3549kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3832kcal 3903kcal 3974kcal 4045kcal 4116kcal 4187kcal 4258kcal 4329kcal 4400kcal 4471kcal 4542kcal 4613kcal 4684kcal 4755kcal 4826kcal 4897kcal 4968kcal 5039kcal 5110kcal 5181kcal 5252kcal 5323kcal 5394kcal 5465kcal 5536kcal 5607kcal 5678kcal 5749kcal 5820kcal 5891kcal 5962kcal 6033kcal 6104kcal 6175kcal 6246kcal 6317kcal 6388kcal 6459kcal 6530kcal 6601kcal 6672kcal 6743kcal 6814kcal 6885kcal 6956kcal 7027kcal 7098kcal 7168kcal 7239kcal 7310kcal 7381kcal 7452kcal 7523kcal 7594kcal 7665kcal 7736kcal 7807kcal 7878kcal 7949kcal 8020kcal 8091kcal 8162kcal 8233kcal 8304kcal 8375kcal 8446kcal 8517kcal 8588kcal 8659kcal 8730kcal 8801kcal 8872kcal 8943kcal 9014kcal 9085kcal 9156kcal 9227kcal 9298kcal 9369kcal 9440kcal 9511kcal 9582kcal 9653kcal 9724kcal 9795kcal 9866kcal 9937kcal 10008kcal 10079kcal 10150kcal 10221kcal 10292kcal 10363kcal 10434kcal 10505kcal 10576kcal 10647kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
自動車を運転 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2366kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2780kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3549kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3963kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4377kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4732kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5146kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5560kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5915kcal 5974kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7098kcal 7157kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7512kcal 7571kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7926kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8281kcal 8340kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8695kcal 8754kcal 8813kcal 8872kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1656kcal 1703kcal 1750kcal 1798kcal 1845kcal 1892kcal 1940kcal 1987kcal 2034kcal 2082kcal 2129kcal 2176kcal 2224kcal 2271kcal 2318kcal 2366kcal 2413kcal 2460kcal 2507kcal 2555kcal 2602kcal 2649kcal 2697kcal 2744kcal 2791kcal 2839kcal 2886kcal 2933kcal 2981kcal 3028kcal 3075kcal 3123kcal 3170kcal 3217kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3927kcal 3974kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4684kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5773kcal 5820kcal 5867kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6340kcal 6388kcal 6435kcal 6482kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6908kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal 7098kcal
風呂でシャワー 1656kcal 1703kcal 1750kcal 1798kcal 1845kcal 1892kcal 1940kcal 1987kcal 2034kcal 2082kcal 2129kcal 2176kcal 2224kcal 2271kcal 2318kcal 2366kcal 2413kcal 2460kcal 2507kcal 2555kcal 2602kcal 2649kcal 2697kcal 2744kcal 2791kcal 2839kcal 2886kcal 2933kcal 2981kcal 3028kcal 3075kcal 3123kcal 3170kcal 3217kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3407kcal 3454kcal 3501kcal 3549kcal 3596kcal 3643kcal 3690kcal 3738kcal 3785kcal 3832kcal 3880kcal 3927kcal 3974kcal 4022kcal 4069kcal 4116kcal 4164kcal 4211kcal 4258kcal 4306kcal 4353kcal 4400kcal 4448kcal 4495kcal 4542kcal 4590kcal 4637kcal 4684kcal 4732kcal 4779kcal 4826kcal 4873kcal 4921kcal 4968kcal 5015kcal 5063kcal 5110kcal 5157kcal 5205kcal 5252kcal 5299kcal 5347kcal 5394kcal 5441kcal 5489kcal 5536kcal 5583kcal 5631kcal 5678kcal 5725kcal 5773kcal 5820kcal 5867kcal 5915kcal 5962kcal 6009kcal 6056kcal 6104kcal 6151kcal 6198kcal 6246kcal 6293kcal 6340kcal 6388kcal 6435kcal 6482kcal 6530kcal 6577kcal 6624kcal 6672kcal 6719kcal 6766kcal 6814kcal 6861kcal 6908kcal 6956kcal 7003kcal 7050kcal 7098kcal
トイレ 1490kcal 1533kcal 1575kcal 1618kcal 1660kcal 1703kcal 1746kcal 1788kcal 1831kcal 1873kcal 1916kcal 1959kcal 2001kcal 2044kcal 2086kcal 2129kcal 2171kcal 2214kcal 2257kcal 2299kcal 2342kcal 2384kcal 2427kcal 2470kcal 2512kcal 2555kcal 2597kcal 2640kcal 2683kcal 2725kcal 2768kcal 2810kcal 2853kcal 2895kcal 2938kcal 2981kcal 3023kcal 3066kcal 3108kcal 3151kcal 3194kcal 3236kcal 3279kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3449kcal 3492kcal 3534kcal 3577kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3747kcal 3790kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3960kcal 4003kcal 4045kcal 4088kcal 4131kcal 4173kcal 4216kcal 4258kcal 4301kcal 4343kcal 4386kcal 4429kcal 4471kcal 4514kcal 4556kcal 4599kcal 4642kcal 4684kcal 4727kcal 4769kcal 4812kcal 4855kcal 4897kcal 4940kcal 4982kcal 5025kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5195kcal 5238kcal 5280kcal 5323kcal 5366kcal 5408kcal 5451kcal 5493kcal 5536kcal 5579kcal 5621kcal 5664kcal 5706kcal 5749kcal 5791kcal 5834kcal 5877kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6132kcal 6175kcal 6217kcal 6260kcal 6303kcal 6345kcal 6388kcal
立って仕事をする 1490kcal 1533kcal 1575kcal 1618kcal 1660kcal 1703kcal 1746kcal 1788kcal 1831kcal 1873kcal 1916kcal 1959kcal 2001kcal 2044kcal 2086kcal 2129kcal 2171kcal 2214kcal 2257kcal 2299kcal 2342kcal 2384kcal 2427kcal 2470kcal 2512kcal 2555kcal 2597kcal 2640kcal 2683kcal 2725kcal 2768kcal 2810kcal 2853kcal 2895kcal 2938kcal 2981kcal 3023kcal 3066kcal 3108kcal 3151kcal 3194kcal 3236kcal 3279kcal 3321kcal 3364kcal 3407kcal 3449kcal 3492kcal 3534kcal 3577kcal 3619kcal 3662kcal 3705kcal 3747kcal 3790kcal 3832kcal 3875kcal 3918kcal 3960kcal 4003kcal 4045kcal 4088kcal 4131kcal 4173kcal 4216kcal 4258kcal 4301kcal 4343kcal 4386kcal 4429kcal 4471kcal 4514kcal 4556kcal 4599kcal 4642kcal 4684kcal 4727kcal 4769kcal 4812kcal 4855kcal 4897kcal 4940kcal 4982kcal 5025kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5195kcal 5238kcal 5280kcal 5323kcal 5366kcal 5408kcal 5451kcal 5493kcal 5536kcal 5579kcal 5621kcal 5664kcal 5706kcal 5749kcal 5791kcal 5834kcal 5877kcal 5919kcal 5962kcal 6004kcal 6047kcal 6090kcal 6132kcal 6175kcal 6217kcal 6260kcal 6303kcal 6345kcal 6388kcal
風呂で入浴 1242kcal 1277kcal 1313kcal 1348kcal 1384kcal 1419kcal 1455kcal 1490kcal 1526kcal 1561kcal 1597kcal 1632kcal 1668kcal 1703kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1845kcal 1880kcal 1916kcal 1951kcal 1987kcal 2022kcal 2058kcal 2093kcal 2129kcal 2164kcal 2200kcal 2235kcal 2271kcal 2306kcal 2342kcal 2377kcal 2413kcal 2448kcal 2484kcal 2519kcal 2555kcal 2590kcal 2626kcal 2661kcal 2697kcal 2732kcal 2768kcal 2803kcal 2839kcal 2874kcal 2910kcal 2945kcal 2981kcal 3016kcal 3052kcal 3087kcal 3123kcal 3158kcal 3194kcal 3229kcal 3265kcal 3300kcal 3336kcal 3371kcal 3407kcal 3442kcal 3478kcal 3513kcal 3549kcal 3584kcal 3619kcal 3655kcal 3690kcal 3726kcal 3761kcal 3797kcal 3832kcal 3868kcal 3903kcal 3939kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4116kcal 4152kcal 4187kcal 4223kcal 4258kcal 4294kcal 4329kcal 4365kcal 4400kcal 4436kcal 4471kcal 4507kcal 4542kcal 4578kcal 4613kcal 4649kcal 4684kcal 4720kcal 4755kcal 4791kcal 4826kcal 4862kcal 4897kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5110kcal 5146kcal 5181kcal 5217kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal
デスクワーク 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1168kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1291kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1414kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1537kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1753kcal 1783kcal 1814kcal 1845kcal 1876kcal 1906kcal 1937kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2153kcal 2183kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2306kcal 2337kcal 2368kcal 2399kcal 2429kcal 2460kcal 2491kcal 2522kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2675kcal 2706kcal 2737kcal 2768kcal 2798kcal 2829kcal 2860kcal 2891kcal 2922kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3106kcal 3137kcal 3168kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3321kcal 3352kcal 3383kcal 3414kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3537kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3690kcal 3721kcal 3752kcal 3783kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3937kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4090kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4213kcal 4244kcal 4275kcal 4306kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4552kcal 4582kcal 4613kcal
電車バスに乗車 1076kcal 1107kcal 1138kcal 1168kcal 1199kcal 1230kcal 1261kcal 1291kcal 1322kcal 1353kcal 1384kcal 1414kcal 1445kcal 1476kcal 1507kcal 1537kcal 1568kcal 1599kcal 1630kcal 1660kcal 1691kcal 1722kcal 1753kcal 1783kcal 1814kcal 1845kcal 1876kcal 1906kcal 1937kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2153kcal 2183kcal 2214kcal 2245kcal 2276kcal 2306kcal 2337kcal 2368kcal 2399kcal 2429kcal 2460kcal 2491kcal 2522kcal 2552kcal 2583kcal 2614kcal 2645kcal 2675kcal 2706kcal 2737kcal 2768kcal 2798kcal 2829kcal 2860kcal 2891kcal 2922kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3106kcal 3137kcal 3168kcal 3198kcal 3229kcal 3260kcal 3291kcal 3321kcal 3352kcal 3383kcal 3414kcal 3444kcal 3475kcal 3506kcal 3537kcal 3567kcal 3598kcal 3629kcal 3660kcal 3690kcal 3721kcal 3752kcal 3783kcal 3813kcal 3844kcal 3875kcal 3906kcal 3937kcal 3967kcal 3998kcal 4029kcal 4060kcal 4090kcal 4121kcal 4152kcal 4183kcal 4213kcal 4244kcal 4275kcal 4306kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4459kcal 4490kcal 4521kcal 4552kcal 4582kcal 4613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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