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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1379kcal 1419kcal 1458kcal 1497kcal 1537kcal 1576kcal 1616kcal 1655kcal 1695kcal 1734kcal 1773kcal 1813kcal 1852kcal 1892kcal 1931kcal 1970kcal 2010kcal 2049kcal 2089kcal 2128kcal 2168kcal 2207kcal 2246kcal 2286kcal 2325kcal 2365kcal 2404kcal 2443kcal 2483kcal 2522kcal 2562kcal 2601kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2759kcal 2798kcal 2838kcal 2877kcal 2916kcal 2956kcal 2995kcal 3035kcal 3074kcal 3114kcal 3153kcal 3192kcal 3232kcal 3271kcal 3311kcal 3350kcal 3390kcal 3429kcal 3468kcal 3508kcal 3547kcal 3587kcal 3626kcal 3665kcal 3705kcal 3744kcal 3784kcal 3823kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3981kcal 4020kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4178kcal 4217kcal 4257kcal 4296kcal 4336kcal 4375kcal 4414kcal 4454kcal 4493kcal 4533kcal 4572kcal 4611kcal 4651kcal 4690kcal 4730kcal 4769kcal 4809kcal 4848kcal 4887kcal 4927kcal 4966kcal 5006kcal 5045kcal 5085kcal 5124kcal 5163kcal 5203kcal 5242kcal 5282kcal 5321kcal 5360kcal 5400kcal 5439kcal 5479kcal 5518kcal 5558kcal 5597kcal 5636kcal 5676kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5833kcal 5873kcal 5912kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1655kcal 1702kcal 1750kcal 1797kcal 1844kcal 1892kcal 1939kcal 1986kcal 2034kcal 2081kcal 2128kcal 2175kcal 2223kcal 2270kcal 2317kcal 2365kcal 2412kcal 2459kcal 2507kcal 2554kcal 2601kcal 2648kcal 2696kcal 2743kcal 2790kcal 2838kcal 2885kcal 2932kcal 2980kcal 3027kcal 3074kcal 3121kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3311kcal 3358kcal 3405kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3689kcal 3736kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4068kcal 4115kcal 4162kcal 4209kcal 4257kcal 4304kcal 4351kcal 4399kcal 4446kcal 4493kcal 4541kcal 4588kcal 4635kcal 4682kcal 4730kcal 4777kcal 4824kcal 4872kcal 4919kcal 4966kcal 5014kcal 5061kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5345kcal 5392kcal 5439kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5676kcal 5723kcal 5770kcal 5818kcal 5865kcal 5912kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6102kcal 6149kcal 6196kcal 6243kcal 6291kcal 6338kcal 6385kcal 6433kcal 6480kcal 6527kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6716kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6906kcal 6953kcal 7000kcal 7048kcal 7095kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2373kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3322kcal 3390kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3661kcal 3729kcal 3796kcal 3864kcal 3932kcal 4000kcal 4068kcal 4135kcal 4203kcal 4271kcal 4339kcal 4407kcal 4474kcal 4542kcal 4610kcal 4678kcal 4746kcal 4813kcal 4881kcal 4949kcal 5017kcal 5085kcal 5152kcal 5220kcal 5288kcal 5356kcal 5424kcal 5491kcal 5559kcal 5627kcal 5695kcal 5763kcal 5830kcal 5898kcal 5966kcal 6034kcal 6102kcal 6169kcal 6237kcal 6305kcal 6373kcal 6441kcal 6508kcal 6576kcal 6644kcal 6712kcal 6780kcal 6847kcal 6915kcal 6983kcal 7051kcal 7119kcal 7186kcal 7254kcal 7322kcal 7390kcal 7458kcal 7525kcal 7593kcal 7661kcal 7729kcal 7797kcal 7864kcal 7932kcal 8000kcal 8068kcal 8136kcal 8203kcal 8271kcal 8339kcal 8407kcal 8475kcal 8542kcal 8610kcal 8678kcal 8746kcal 8814kcal 8881kcal 8949kcal 9017kcal 9085kcal 9153kcal 9220kcal 9288kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9559kcal 9627kcal 9695kcal 9763kcal 9831kcal 9898kcal 9966kcal 10034kcal 10102kcal 10170kcal
山登り 4414kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7316kcal 7442kcal 7568kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8199kcal 8325kcal 8451kcal 8577kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9082kcal 9208kcal 9334kcal 9460kcal 9586kcal 9712kcal 9838kcal 9965kcal 10091kcal 10217kcal 10343kcal 10469kcal 10595kcal 10721kcal 10848kcal 10974kcal 11100kcal 11226kcal 11352kcal 11478kcal 11604kcal 11731kcal 11857kcal 11983kcal 12109kcal 12235kcal 12361kcal 12487kcal 12614kcal 12740kcal 12866kcal 12992kcal 13118kcal 13244kcal 13370kcal 13496kcal 13623kcal 13749kcal 13875kcal 14001kcal 14127kcal 14253kcal 14379kcal 14506kcal 14632kcal 14758kcal 14884kcal 15010kcal 15136kcal 15262kcal 15389kcal 15515kcal 15641kcal 15767kcal 15893kcal 16019kcal 16145kcal 16272kcal 16398kcal 16524kcal 16650kcal 16776kcal 16902kcal 17028kcal 17155kcal 17281kcal 17407kcal 17533kcal 17659kcal 17785kcal 17911kcal 18038kcal 18164kcal 18290kcal 18416kcal 18542kcal 18668kcal 18794kcal 18921kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3311kcal 3405kcal 3500kcal 3594kcal 3689kcal 3784kcal 3878kcal 3973kcal 4068kcal 4162kcal 4257kcal 4351kcal 4446kcal 4541kcal 4635kcal 4730kcal 4824kcal 4919kcal 5014kcal 5108kcal 5203kcal 5297kcal 5392kcal 5487kcal 5581kcal 5676kcal 5770kcal 5865kcal 5960kcal 6054kcal 6149kcal 6243kcal 6338kcal 6433kcal 6527kcal 6622kcal 6716kcal 6811kcal 6906kcal 7000kcal 7095kcal 7189kcal 7284kcal 7379kcal 7473kcal 7568kcal 7663kcal 7757kcal 7852kcal 7946kcal 8041kcal 8136kcal 8230kcal 8325kcal 8419kcal 8514kcal 8609kcal 8703kcal 8798kcal 8892kcal 8987kcal 9082kcal 9176kcal 9271kcal 9365kcal 9460kcal 9555kcal 9649kcal 9744kcal 9838kcal 9933kcal 10028kcal 10122kcal 10217kcal 10311kcal 10406kcal 10501kcal 10595kcal 10690kcal 10784kcal 10879kcal 10974kcal 11068kcal 11163kcal 11257kcal 11352kcal 11447kcal 11541kcal 11636kcal 11731kcal 11825kcal 11920kcal 12014kcal 12109kcal 12204kcal 12298kcal 12393kcal 12487kcal 12582kcal 12677kcal 12771kcal 12866kcal 12960kcal 13055kcal 13150kcal 13244kcal 13339kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13717kcal 13812kcal 13906kcal 14001kcal 14096kcal 14190kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4414kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7316kcal 7442kcal 7568kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8199kcal 8325kcal 8451kcal 8577kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9082kcal 9208kcal 9334kcal 9460kcal 9586kcal 9712kcal 9838kcal 9965kcal 10091kcal 10217kcal 10343kcal 10469kcal 10595kcal 10721kcal 10848kcal 10974kcal 11100kcal 11226kcal 11352kcal 11478kcal 11604kcal 11731kcal 11857kcal 11983kcal 12109kcal 12235kcal 12361kcal 12487kcal 12614kcal 12740kcal 12866kcal 12992kcal 13118kcal 13244kcal 13370kcal 13496kcal 13623kcal 13749kcal 13875kcal 14001kcal 14127kcal 14253kcal 14379kcal 14506kcal 14632kcal 14758kcal 14884kcal 15010kcal 15136kcal 15262kcal 15389kcal 15515kcal 15641kcal 15767kcal 15893kcal 16019kcal 16145kcal 16272kcal 16398kcal 16524kcal 16650kcal 16776kcal 16902kcal 17028kcal 17155kcal 17281kcal 17407kcal 17533kcal 17659kcal 17785kcal 17911kcal 18038kcal 18164kcal 18290kcal 18416kcal 18542kcal 18668kcal 18794kcal 18921kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6307kcal 6464kcal 6622kcal 6780kcal 6937kcal 7095kcal 7253kcal 7410kcal 7568kcal 7726kcal 7883kcal 8041kcal 8199kcal 8356kcal 8514kcal 8672kcal 8829kcal 8987kcal 9145kcal 9302kcal 9460kcal 9618kcal 9775kcal 9933kcal 10091kcal 10248kcal 10406kcal 10564kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12614kcal 12771kcal 12929kcal 13087kcal 13244kcal 13402kcal 13560kcal 13717kcal 13875kcal 14033kcal 14190kcal 14348kcal 14506kcal 14663kcal 14821kcal 14979kcal 15136kcal 15294kcal 15452kcal 15609kcal 15767kcal 15925kcal 16082kcal 16240kcal 16398kcal 16555kcal 16713kcal 16871kcal 17028kcal 17186kcal 17344kcal 17501kcal 17659kcal 17817kcal 17974kcal 18132kcal 18290kcal 18447kcal 18605kcal 18763kcal 18921kcal 19078kcal 19236kcal 19394kcal 19551kcal 19709kcal 19867kcal 20024kcal 20182kcal 20340kcal 20497kcal 20655kcal 20813kcal 20970kcal 21128kcal 21286kcal 21443kcal 21601kcal 21759kcal 21916kcal 22074kcal 22232kcal 22389kcal 22547kcal 22705kcal 22862kcal 23020kcal 23178kcal 23335kcal 23493kcal 23651kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4856kcal 4995kcal 5133kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5688kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6243kcal 6382kcal 6521kcal 6660kcal 6798kcal 6937kcal 7076kcal 7215kcal 7353kcal 7492kcal 7631kcal 7770kcal 7908kcal 8047kcal 8186kcal 8325kcal 8463kcal 8602kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9157kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9712kcal 9851kcal 9990kcal 10129kcal 10267kcal 10406kcal 10545kcal 10684kcal 10822kcal 10961kcal 11100kcal 11239kcal 11377kcal 11516kcal 11655kcal 11794kcal 11932kcal 12071kcal 12210kcal 12349kcal 12487kcal 12626kcal 12765kcal 12904kcal 13042kcal 13181kcal 13320kcal 13459kcal 13597kcal 13736kcal 13875kcal 14014kcal 14152kcal 14291kcal 14430kcal 14569kcal 14707kcal 14846kcal 14985kcal 15124kcal 15262kcal 15401kcal 15540kcal 15679kcal 15817kcal 15956kcal 16095kcal 16234kcal 16372kcal 16511kcal 16650kcal 16789kcal 16927kcal 17066kcal 17205kcal 17344kcal 17483kcal 17621kcal 17760kcal 17899kcal 18038kcal 18176kcal 18315kcal 18454kcal 18593kcal 18731kcal 18870kcal 19009kcal 19148kcal 19286kcal 19425kcal 19564kcal 19703kcal 19841kcal 19980kcal 20119kcal 20258kcal 20396kcal 20535kcal 20674kcal 20813kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6511kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9302kcal 9488kcal 9674kcal 9860kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12465kcal 12651kcal 12837kcal 13023kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15628kcal 15814kcal 16000kcal 16186kcal 16372kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18605kcal 18791kcal 18977kcal 19163kcal 19349kcal 19535kcal 19721kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21768kcal 21954kcal 22140kcal 22326kcal 22512kcal 22698kcal 22884kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24931kcal 25117kcal 25303kcal 25489kcal 25675kcal 25861kcal 26047kcal 26233kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27908kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9115kcal 9309kcal 9503kcal 9697kcal 9890kcal 10084kcal 10278kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12024kcal 12218kcal 12412kcal 12606kcal 12800kcal 12993kcal 13187kcal 13381kcal 13575kcal 13769kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14933kcal 15127kcal 15321kcal 15515kcal 15709kcal 15903kcal 16097kcal 16290kcal 16484kcal 16678kcal 16872kcal 17066kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18036kcal 18230kcal 18424kcal 18618kcal 18812kcal 19006kcal 19200kcal 19394kcal 19587kcal 19781kcal 19975kcal 20169kcal 20363kcal 20557kcal 20751kcal 20945kcal 21139kcal 21333kcal 21527kcal 21721kcal 21915kcal 22109kcal 22303kcal 22497kcal 22691kcal 22884kcal 23078kcal 23272kcal 23466kcal 23660kcal 23854kcal 24048kcal 24242kcal 24436kcal 24630kcal 24824kcal 25018kcal 25212kcal 25406kcal 25600kcal 25794kcal 25987kcal 26181kcal 26375kcal 26569kcal 26763kcal 26957kcal 27151kcal 27345kcal 27539kcal 27733kcal 27927kcal 28121kcal 28315kcal 28509kcal 28703kcal 28897kcal 29091kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2924kcal 3008kcal 3092kcal 3175kcal 3259kcal 3342kcal 3426kcal 3509kcal 3593kcal 3676kcal 3760kcal 3844kcal 3927kcal 4011kcal 4094kcal 4178kcal 4261kcal 4345kcal 4429kcal 4512kcal 4596kcal 4679kcal 4763kcal 4846kcal 4930kcal 5014kcal 5097kcal 5181kcal 5264kcal 5348kcal 5431kcal 5515kcal 5599kcal 5682kcal 5766kcal 5849kcal 5933kcal 6016kcal 6100kcal 6184kcal 6267kcal 6351kcal 6434kcal 6518kcal 6601kcal 6685kcal 6768kcal 6852kcal 6936kcal 7019kcal 7103kcal 7186kcal 7270kcal 7353kcal 7437kcal 7521kcal 7604kcal 7688kcal 7771kcal 7855kcal 7938kcal 8022kcal 8106kcal 8189kcal 8273kcal 8356kcal 8440kcal 8523kcal 8607kcal 8691kcal 8774kcal 8858kcal 8941kcal 9025kcal 9108kcal 9192kcal 9276kcal 9359kcal 9443kcal 9526kcal 9610kcal 9693kcal 9777kcal 9860kcal 9944kcal 10028kcal 10111kcal 10195kcal 10278kcal 10362kcal 10445kcal 10529kcal 10613kcal 10696kcal 10780kcal 10863kcal 10947kcal 11030kcal 11114kcal 11198kcal 11281kcal 11365kcal 11448kcal 11532kcal 11615kcal 11699kcal 11783kcal 11866kcal 11950kcal 12033kcal 12117kcal 12200kcal 12284kcal 12368kcal 12451kcal 12535kcal
水泳
(普通:全般)		 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5103kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6543kcal 6674kcal 6805kcal 6936kcal 7066kcal 7197kcal 7328kcal 7459kcal 7590kcal 7721kcal 7852kcal 7983kcal 8113kcal 8244kcal 8375kcal 8506kcal 8637kcal 8768kcal 8899kcal 9030kcal 9160kcal 9291kcal 9422kcal 9553kcal 9684kcal 9815kcal 9946kcal 10077kcal 10207kcal 10338kcal 10469kcal 10600kcal 10731kcal 10862kcal 10993kcal 11123kcal 11254kcal 11385kcal 11516kcal 11647kcal 11778kcal 11909kcal 12040kcal 12170kcal 12301kcal 12432kcal 12563kcal 12694kcal 12825kcal 12956kcal 13087kcal 13217kcal 13348kcal 13479kcal 13610kcal 13741kcal 13872kcal 14003kcal 14133kcal 14264kcal 14395kcal 14526kcal 14657kcal 14788kcal 14919kcal 15050kcal 15180kcal 15311kcal 15442kcal 15573kcal 15704kcal 15835kcal 15966kcal 16097kcal 16227kcal 16358kcal 16489kcal 16620kcal 16751kcal 16882kcal 17013kcal 17144kcal 17274kcal 17405kcal 17536kcal 17667kcal 17798kcal 17929kcal 18060kcal 18190kcal 18321kcal 18452kcal 18583kcal 18714kcal 18845kcal 18976kcal 19107kcal 19237kcal 19368kcal 19499kcal 19630kcal
水泳
(速め:全般)		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6307kcal 6464kcal 6622kcal 6780kcal 6937kcal 7095kcal 7253kcal 7410kcal 7568kcal 7726kcal 7883kcal 8041kcal 8199kcal 8356kcal 8514kcal 8672kcal 8829kcal 8987kcal 9145kcal 9302kcal 9460kcal 9618kcal 9775kcal 9933kcal 10091kcal 10248kcal 10406kcal 10564kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12614kcal 12771kcal 12929kcal 13087kcal 13244kcal 13402kcal 13560kcal 13717kcal 13875kcal 14033kcal 14190kcal 14348kcal 14506kcal 14663kcal 14821kcal 14979kcal 15136kcal 15294kcal 15452kcal 15609kcal 15767kcal 15925kcal 16082kcal 16240kcal 16398kcal 16555kcal 16713kcal 16871kcal 17028kcal 17186kcal 17344kcal 17501kcal 17659kcal 17817kcal 17974kcal 18132kcal 18290kcal 18447kcal 18605kcal 18763kcal 18921kcal 19078kcal 19236kcal 19394kcal 19551kcal 19709kcal 19867kcal 20024kcal 20182kcal 20340kcal 20497kcal 20655kcal 20813kcal 20970kcal 21128kcal 21286kcal 21443kcal 21601kcal 21759kcal 21916kcal 22074kcal 22232kcal 22389kcal 22547kcal 22705kcal 22862kcal 23020kcal 23178kcal 23335kcal 23493kcal 23651kcal
水泳
(バタフライ)		 7615kcal 7833kcal 8050kcal 8268kcal 8486kcal 8703kcal 8921kcal 9138kcal 9356kcal 9574kcal 9791kcal 10009kcal 10226kcal 10444kcal 10661kcal 10879kcal 11097kcal 11314kcal 11532kcal 11749kcal 11967kcal 12185kcal 12402kcal 12620kcal 12837kcal 13055kcal 13273kcal 13490kcal 13708kcal 13925kcal 14143kcal 14361kcal 14578kcal 14796kcal 15013kcal 15231kcal 15448kcal 15666kcal 15884kcal 16101kcal 16319kcal 16536kcal 16754kcal 16972kcal 17189kcal 17407kcal 17624kcal 17842kcal 18060kcal 18277kcal 18495kcal 18712kcal 18930kcal 19148kcal 19365kcal 19583kcal 19800kcal 20018kcal 20236kcal 20453kcal 20671kcal 20888kcal 21106kcal 21323kcal 21541kcal 21759kcal 21976kcal 22194kcal 22411kcal 22629kcal 22847kcal 23064kcal 23282kcal 23499kcal 23717kcal 23935kcal 24152kcal 24370kcal 24587kcal 24805kcal 25023kcal 25240kcal 25458kcal 25675kcal 25893kcal 26110kcal 26328kcal 26546kcal 26763kcal 26981kcal 27198kcal 27416kcal 27634kcal 27851kcal 28069kcal 28286kcal 28504kcal 28722kcal 28939kcal 29157kcal 29374kcal 29592kcal 29810kcal 30027kcal 30245kcal 30462kcal 30680kcal 30897kcal 31115kcal 31333kcal 31550kcal 31768kcal 31985kcal 32203kcal 32421kcal 32638kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3311kcal 3405kcal 3500kcal 3594kcal 3689kcal 3784kcal 3878kcal 3973kcal 4068kcal 4162kcal 4257kcal 4351kcal 4446kcal 4541kcal 4635kcal 4730kcal 4824kcal 4919kcal 5014kcal 5108kcal 5203kcal 5297kcal 5392kcal 5487kcal 5581kcal 5676kcal 5770kcal 5865kcal 5960kcal 6054kcal 6149kcal 6243kcal 6338kcal 6433kcal 6527kcal 6622kcal 6716kcal 6811kcal 6906kcal 7000kcal 7095kcal 7189kcal 7284kcal 7379kcal 7473kcal 7568kcal 7663kcal 7757kcal 7852kcal 7946kcal 8041kcal 8136kcal 8230kcal 8325kcal 8419kcal 8514kcal 8609kcal 8703kcal 8798kcal 8892kcal 8987kcal 9082kcal 9176kcal 9271kcal 9365kcal 9460kcal 9555kcal 9649kcal 9744kcal 9838kcal 9933kcal 10028kcal 10122kcal 10217kcal 10311kcal 10406kcal 10501kcal 10595kcal 10690kcal 10784kcal 10879kcal 10974kcal 11068kcal 11163kcal 11257kcal 11352kcal 11447kcal 11541kcal 11636kcal 11731kcal 11825kcal 11920kcal 12014kcal 12109kcal 12204kcal 12298kcal 12393kcal 12487kcal 12582kcal 12677kcal 12771kcal 12866kcal 12960kcal 13055kcal 13150kcal 13244kcal 13339kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13717kcal 13812kcal 13906kcal 14001kcal 14096kcal 14190kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4414kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7316kcal 7442kcal 7568kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8199kcal 8325kcal 8451kcal 8577kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9082kcal 9208kcal 9334kcal 9460kcal 9586kcal 9712kcal 9838kcal 9965kcal 10091kcal 10217kcal 10343kcal 10469kcal 10595kcal 10721kcal 10848kcal 10974kcal 11100kcal 11226kcal 11352kcal 11478kcal 11604kcal 11731kcal 11857kcal 11983kcal 12109kcal 12235kcal 12361kcal 12487kcal 12614kcal 12740kcal 12866kcal 12992kcal 13118kcal 13244kcal 13370kcal 13496kcal 13623kcal 13749kcal 13875kcal 14001kcal 14127kcal 14253kcal 14379kcal 14506kcal 14632kcal 14758kcal 14884kcal 15010kcal 15136kcal 15262kcal 15389kcal 15515kcal 15641kcal 15767kcal 15893kcal 16019kcal 16145kcal 16272kcal 16398kcal 16524kcal 16650kcal 16776kcal 16902kcal 17028kcal 17155kcal 17281kcal 17407kcal 17533kcal 17659kcal 17785kcal 17911kcal 18038kcal 18164kcal 18290kcal 18416kcal 18542kcal 18668kcal 18794kcal 18921kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6307kcal 6464kcal 6622kcal 6780kcal 6937kcal 7095kcal 7253kcal 7410kcal 7568kcal 7726kcal 7883kcal 8041kcal 8199kcal 8356kcal 8514kcal 8672kcal 8829kcal 8987kcal 9145kcal 9302kcal 9460kcal 9618kcal 9775kcal 9933kcal 10091kcal 10248kcal 10406kcal 10564kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12614kcal 12771kcal 12929kcal 13087kcal 13244kcal 13402kcal 13560kcal 13717kcal 13875kcal 14033kcal 14190kcal 14348kcal 14506kcal 14663kcal 14821kcal 14979kcal 15136kcal 15294kcal 15452kcal 15609kcal 15767kcal 15925kcal 16082kcal 16240kcal 16398kcal 16555kcal 16713kcal 16871kcal 17028kcal 17186kcal 17344kcal 17501kcal 17659kcal 17817kcal 17974kcal 18132kcal 18290kcal 18447kcal 18605kcal 18763kcal 18921kcal 19078kcal 19236kcal 19394kcal 19551kcal 19709kcal 19867kcal 20024kcal 20182kcal 20340kcal 20497kcal 20655kcal 20813kcal 20970kcal 21128kcal 21286kcal 21443kcal 21601kcal 21759kcal 21916kcal 22074kcal 22232kcal 22389kcal 22547kcal 22705kcal 22862kcal 23020kcal 23178kcal 23335kcal 23493kcal 23651kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2097kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3594kcal 3654kcal 3714kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4313kcal 4373kcal 4433kcal 4493kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5032kcal 5092kcal 5152kcal 5212kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5751kcal 5811kcal 5871kcal 5931kcal 5991kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6231kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6470kcal 6530kcal 6590kcal 6650kcal 6710kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6950kcal 7010kcal 7070kcal 7130kcal 7189kcal 7249kcal 7309kcal 7369kcal 7429kcal 7489kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7729kcal 7789kcal 7849kcal 7908kcal 7968kcal 8028kcal 8088kcal 8148kcal 8208kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8747kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8987kcal
筋トレ
背筋運動		 2097kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3594kcal 3654kcal 3714kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4313kcal 4373kcal 4433kcal 4493kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5032kcal 5092kcal 5152kcal 5212kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5751kcal 5811kcal 5871kcal 5931kcal 5991kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6231kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6470kcal 6530kcal 6590kcal 6650kcal 6710kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6950kcal 7010kcal 7070kcal 7130kcal 7189kcal 7249kcal 7309kcal 7369kcal 7429kcal 7489kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7729kcal 7789kcal 7849kcal 7908kcal 7968kcal 8028kcal 8088kcal 8148kcal 8208kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8747kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2097kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3594kcal 3654kcal 3714kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4313kcal 4373kcal 4433kcal 4493kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5032kcal 5092kcal 5152kcal 5212kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5751kcal 5811kcal 5871kcal 5931kcal 5991kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6231kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6470kcal 6530kcal 6590kcal 6650kcal 6710kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6950kcal 7010kcal 7070kcal 7130kcal 7189kcal 7249kcal 7309kcal 7369kcal 7429kcal 7489kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7729kcal 7789kcal 7849kcal 7908kcal 7968kcal 8028kcal 8088kcal 8148kcal 8208kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8747kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8987kcal
筋トレ
懸垂		 2097kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3594kcal 3654kcal 3714kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4313kcal 4373kcal 4433kcal 4493kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5032kcal 5092kcal 5152kcal 5212kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5751kcal 5811kcal 5871kcal 5931kcal 5991kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6231kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6470kcal 6530kcal 6590kcal 6650kcal 6710kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6950kcal 7010kcal 7070kcal 7130kcal 7189kcal 7249kcal 7309kcal 7369kcal 7429kcal 7489kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7729kcal 7789kcal 7849kcal 7908kcal 7968kcal 8028kcal 8088kcal 8148kcal 8208kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8747kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8987kcal
筋トレ
スクワット		 2759kcal 2838kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3705kcal 3784kcal 3863kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4178kcal 4257kcal 4336kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4651kcal 4730kcal 4809kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5124kcal 5203kcal 5282kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5597kcal 5676kcal 5755kcal 5833kcal 5912kcal 5991kcal 6070kcal 6149kcal 6228kcal 6307kcal 6385kcal 6464kcal 6543kcal 6622kcal 6701kcal 6780kcal 6858kcal 6937kcal 7016kcal 7095kcal 7174kcal 7253kcal 7331kcal 7410kcal 7489kcal 7568kcal 7647kcal 7726kcal 7804kcal 7883kcal 7962kcal 8041kcal 8120kcal 8199kcal 8277kcal 8356kcal 8435kcal 8514kcal 8593kcal 8672kcal 8750kcal 8829kcal 8908kcal 8987kcal 9066kcal 9145kcal 9223kcal 9302kcal 9381kcal 9460kcal 9539kcal 9618kcal 9697kcal 9775kcal 9854kcal 9933kcal 10012kcal 10091kcal 10170kcal 10248kcal 10327kcal 10406kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10721kcal 10800kcal 10879kcal 10958kcal 11037kcal 11116kcal 11194kcal 11273kcal 11352kcal 11431kcal 11510kcal 11589kcal 11667kcal 11746kcal 11825kcal
ヨガ
ハタ		 1655kcal 1702kcal 1750kcal 1797kcal 1844kcal 1892kcal 1939kcal 1986kcal 2034kcal 2081kcal 2128kcal 2175kcal 2223kcal 2270kcal 2317kcal 2365kcal 2412kcal 2459kcal 2507kcal 2554kcal 2601kcal 2648kcal 2696kcal 2743kcal 2790kcal 2838kcal 2885kcal 2932kcal 2980kcal 3027kcal 3074kcal 3121kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3311kcal 3358kcal 3405kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3689kcal 3736kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4068kcal 4115kcal 4162kcal 4209kcal 4257kcal 4304kcal 4351kcal 4399kcal 4446kcal 4493kcal 4541kcal 4588kcal 4635kcal 4682kcal 4730kcal 4777kcal 4824kcal 4872kcal 4919kcal 4966kcal 5014kcal 5061kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5345kcal 5392kcal 5439kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5676kcal 5723kcal 5770kcal 5818kcal 5865kcal 5912kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6102kcal 6149kcal 6196kcal 6243kcal 6291kcal 6338kcal 6385kcal 6433kcal 6480kcal 6527kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6716kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6906kcal 6953kcal 7000kcal 7048kcal 7095kcal
ヨガ
パワー		 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2901kcal 2964kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3216kcal 3279kcal 3342kcal 3405kcal 3468kcal 3531kcal 3594kcal 3658kcal 3721kcal 3784kcal 3847kcal 3910kcal 3973kcal 4036kcal 4099kcal 4162kcal 4225kcal 4288kcal 4351kcal 4414kcal 4477kcal 4541kcal 4604kcal 4667kcal 4730kcal 4793kcal 4856kcal 4919kcal 4982kcal 5045kcal 5108kcal 5171kcal 5234kcal 5297kcal 5360kcal 5424kcal 5487kcal 5550kcal 5613kcal 5676kcal 5739kcal 5802kcal 5865kcal 5928kcal 5991kcal 6054kcal 6117kcal 6180kcal 6243kcal 6307kcal 6370kcal 6433kcal 6496kcal 6559kcal 6622kcal 6685kcal 6748kcal 6811kcal 6874kcal 6937kcal 7000kcal 7063kcal 7126kcal 7189kcal 7253kcal 7316kcal 7379kcal 7442kcal 7505kcal 7568kcal 7631kcal 7694kcal 7757kcal 7820kcal 7883kcal 7946kcal 8009kcal 8072kcal 8136kcal 8199kcal 8262kcal 8325kcal 8388kcal 8451kcal 8514kcal 8577kcal 8640kcal 8703kcal 8766kcal 8829kcal 8892kcal 8955kcal 9019kcal 9082kcal 9145kcal 9208kcal 9271kcal 9334kcal 9397kcal 9460kcal
ダンス
ゆっくり		 2759kcal 2838kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3705kcal 3784kcal 3863kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4178kcal 4257kcal 4336kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4651kcal 4730kcal 4809kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5124kcal 5203kcal 5282kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5597kcal 5676kcal 5755kcal 5833kcal 5912kcal 5991kcal 6070kcal 6149kcal 6228kcal 6307kcal 6385kcal 6464kcal 6543kcal 6622kcal 6701kcal 6780kcal 6858kcal 6937kcal 7016kcal 7095kcal 7174kcal 7253kcal 7331kcal 7410kcal 7489kcal 7568kcal 7647kcal 7726kcal 7804kcal 7883kcal 7962kcal 8041kcal 8120kcal 8199kcal 8277kcal 8356kcal 8435kcal 8514kcal 8593kcal 8672kcal 8750kcal 8829kcal 8908kcal 8987kcal 9066kcal 9145kcal 9223kcal 9302kcal 9381kcal 9460kcal 9539kcal 9618kcal 9697kcal 9775kcal 9854kcal 9933kcal 10012kcal 10091kcal 10170kcal 10248kcal 10327kcal 10406kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10721kcal 10800kcal 10879kcal 10958kcal 11037kcal 11116kcal 11194kcal 11273kcal 11352kcal 11431kcal 11510kcal 11589kcal 11667kcal 11746kcal 11825kcal
ダンス
普通		 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4373kcal 4489kcal 4604kcal 4719kcal 4834kcal 4949kcal 5064kcal 5179kcal 5294kcal 5409kcal 5524kcal 5640kcal 5755kcal 5870kcal 5985kcal 6100kcal 6215kcal 6330kcal 6445kcal 6560kcal 6675kcal 6791kcal 6906kcal 7021kcal 7136kcal 7251kcal 7366kcal 7481kcal 7596kcal 7711kcal 7826kcal 7942kcal 8057kcal 8172kcal 8287kcal 8402kcal 8517kcal 8632kcal 8747kcal 8862kcal 8978kcal 9093kcal 9208kcal 9323kcal 9438kcal 9553kcal 9668kcal 9783kcal 9898kcal 10013kcal 10129kcal 10244kcal 10359kcal 10474kcal 10589kcal 10704kcal 10819kcal 10934kcal 11049kcal 11164kcal 11280kcal 11395kcal 11510kcal 11625kcal 11740kcal 11855kcal 11970kcal 12085kcal 12200kcal 12315kcal 12431kcal 12546kcal 12661kcal 12776kcal 12891kcal 13006kcal 13121kcal 13236kcal 13351kcal 13467kcal 13582kcal 13697kcal 13812kcal 13927kcal 14042kcal 14157kcal 14272kcal 14387kcal 14502kcal 14618kcal 14733kcal 14848kcal 14963kcal 15078kcal 15193kcal 15308kcal 15423kcal 15538kcal 15653kcal 15769kcal 15884kcal 15999kcal 16114kcal 16229kcal 16344kcal 16459kcal 16574kcal 16689kcal 16805kcal 16920kcal 17035kcal 17150kcal 17265kcal
ダンス
激しい		 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6243kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7804kcal 7946kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9223kcal 9365kcal 9507kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10784kcal 10926kcal 11068kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12345kcal 12487kcal 12629kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13906kcal 14048kcal 14190kcal 14332kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15467kcal 15609kcal 15751kcal 15893kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16886kcal 17028kcal 17170kcal 17312kcal 17454kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18447kcal 18589kcal 18731kcal 18873kcal 19015kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20008kcal 20150kcal 20292kcal 20434kcal 20576kcal 20718kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
踏み台昇降 2759kcal 2838kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3705kcal 3784kcal 3863kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4178kcal 4257kcal 4336kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4651kcal 4730kcal 4809kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5124kcal 5203kcal 5282kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5597kcal 5676kcal 5755kcal 5833kcal 5912kcal 5991kcal 6070kcal 6149kcal 6228kcal 6307kcal 6385kcal 6464kcal 6543kcal 6622kcal 6701kcal 6780kcal 6858kcal 6937kcal 7016kcal 7095kcal 7174kcal 7253kcal 7331kcal 7410kcal 7489kcal 7568kcal 7647kcal 7726kcal 7804kcal 7883kcal 7962kcal 8041kcal 8120kcal 8199kcal 8277kcal 8356kcal 8435kcal 8514kcal 8593kcal 8672kcal 8750kcal 8829kcal 8908kcal 8987kcal 9066kcal 9145kcal 9223kcal 9302kcal 9381kcal 9460kcal 9539kcal 9618kcal 9697kcal 9775kcal 9854kcal 9933kcal 10012kcal 10091kcal 10170kcal 10248kcal 10327kcal 10406kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10721kcal 10800kcal 10879kcal 10958kcal 11037kcal 11116kcal 11194kcal 11273kcal 11352kcal 11431kcal 11510kcal 11589kcal 11667kcal 11746kcal 11825kcal
トランポリン
ゆっくり		 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2593kcal 2648kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3145kcal 3200kcal 3255kcal 3311kcal 3366kcal 3421kcal 3476kcal 3531kcal 3587kcal 3642kcal 3697kcal 3752kcal 3807kcal 3863kcal 3918kcal 3973kcal 4028kcal 4083kcal 4138kcal 4194kcal 4249kcal 4304kcal 4359kcal 4414kcal 4470kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4690kcal 4746kcal 4801kcal 4856kcal 4911kcal 4966kcal 5021kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5242kcal 5297kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5518kcal 5573kcal 5628kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5849kcal 5904kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6180kcal 6236kcal 6291kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6511kcal 6567kcal 6622kcal 6677kcal 6732kcal 6787kcal 6843kcal 6898kcal 6953kcal 7008kcal 7063kcal 7119kcal 7174kcal 7229kcal 7284kcal 7339kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7560kcal 7615kcal 7670kcal 7726kcal 7781kcal 7836kcal 7891kcal 7946kcal 8002kcal 8057kcal 8112kcal 8167kcal 8222kcal 8277kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3121kcal 3192kcal 3263kcal 3334kcal 3405kcal 3476kcal 3547kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4611kcal 4682kcal 4753kcal 4824kcal 4895kcal 4966kcal 5037kcal 5108kcal 5179kcal 5250kcal 5321kcal 5392kcal 5463kcal 5534kcal 5605kcal 5676kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6172kcal 6243kcal 6314kcal 6385kcal 6456kcal 6527kcal 6598kcal 6669kcal 6740kcal 6811kcal 6882kcal 6953kcal 7024kcal 7095kcal 7166kcal 7237kcal 7308kcal 7379kcal 7450kcal 7521kcal 7592kcal 7663kcal 7733kcal 7804kcal 7875kcal 7946kcal 8017kcal 8088kcal 8159kcal 8230kcal 8301kcal 8372kcal 8443kcal 8514kcal 8585kcal 8656kcal 8727kcal 8798kcal 8869kcal 8940kcal 9011kcal 9082kcal 9153kcal 9223kcal 9294kcal 9365kcal 9436kcal 9507kcal 9578kcal 9649kcal 9720kcal 9791kcal 9862kcal 9933kcal 10004kcal 10075kcal 10146kcal 10217kcal 10288kcal 10359kcal 10430kcal 10501kcal 10572kcal 10643kcal
HIIT
ジャンプなし		 2759kcal 2838kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3705kcal 3784kcal 3863kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4178kcal 4257kcal 4336kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4651kcal 4730kcal 4809kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5124kcal 5203kcal 5282kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5597kcal 5676kcal 5755kcal 5833kcal 5912kcal 5991kcal 6070kcal 6149kcal 6228kcal 6307kcal 6385kcal 6464kcal 6543kcal 6622kcal 6701kcal 6780kcal 6858kcal 6937kcal 7016kcal 7095kcal 7174kcal 7253kcal 7331kcal 7410kcal 7489kcal 7568kcal 7647kcal 7726kcal 7804kcal 7883kcal 7962kcal 8041kcal 8120kcal 8199kcal 8277kcal 8356kcal 8435kcal 8514kcal 8593kcal 8672kcal 8750kcal 8829kcal 8908kcal 8987kcal 9066kcal 9145kcal 9223kcal 9302kcal 9381kcal 9460kcal 9539kcal 9618kcal 9697kcal 9775kcal 9854kcal 9933kcal 10012kcal 10091kcal 10170kcal 10248kcal 10327kcal 10406kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10721kcal 10800kcal 10879kcal 10958kcal 11037kcal 11116kcal 11194kcal 11273kcal 11352kcal 11431kcal 11510kcal 11589kcal 11667kcal 11746kcal 11825kcal
HIIT
ジャンプあり		 4414kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7316kcal 7442kcal 7568kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8199kcal 8325kcal 8451kcal 8577kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9082kcal 9208kcal 9334kcal 9460kcal 9586kcal 9712kcal 9838kcal 9965kcal 10091kcal 10217kcal 10343kcal 10469kcal 10595kcal 10721kcal 10848kcal 10974kcal 11100kcal 11226kcal 11352kcal 11478kcal 11604kcal 11731kcal 11857kcal 11983kcal 12109kcal 12235kcal 12361kcal 12487kcal 12614kcal 12740kcal 12866kcal 12992kcal 13118kcal 13244kcal 13370kcal 13496kcal 13623kcal 13749kcal 13875kcal 14001kcal 14127kcal 14253kcal 14379kcal 14506kcal 14632kcal 14758kcal 14884kcal 15010kcal 15136kcal 15262kcal 15389kcal 15515kcal 15641kcal 15767kcal 15893kcal 16019kcal 16145kcal 16272kcal 16398kcal 16524kcal 16650kcal 16776kcal 16902kcal 17028kcal 17155kcal 17281kcal 17407kcal 17533kcal 17659kcal 17785kcal 17911kcal 18038kcal 18164kcal 18290kcal 18416kcal 18542kcal 18668kcal 18794kcal 18921kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1655kcal 1702kcal 1750kcal 1797kcal 1844kcal 1892kcal 1939kcal 1986kcal 2034kcal 2081kcal 2128kcal 2175kcal 2223kcal 2270kcal 2317kcal 2365kcal 2412kcal 2459kcal 2507kcal 2554kcal 2601kcal 2648kcal 2696kcal 2743kcal 2790kcal 2838kcal 2885kcal 2932kcal 2980kcal 3027kcal 3074kcal 3121kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3311kcal 3358kcal 3405kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3689kcal 3736kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4068kcal 4115kcal 4162kcal 4209kcal 4257kcal 4304kcal 4351kcal 4399kcal 4446kcal 4493kcal 4541kcal 4588kcal 4635kcal 4682kcal 4730kcal 4777kcal 4824kcal 4872kcal 4919kcal 4966kcal 5014kcal 5061kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5345kcal 5392kcal 5439kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5676kcal 5723kcal 5770kcal 5818kcal 5865kcal 5912kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6102kcal 6149kcal 6196kcal 6243kcal 6291kcal 6338kcal 6385kcal 6433kcal 6480kcal 6527kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6716kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6906kcal 6953kcal 7000kcal 7048kcal 7095kcal
料理全般 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2593kcal 2648kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3145kcal 3200kcal 3255kcal 3311kcal 3366kcal 3421kcal 3476kcal 3531kcal 3587kcal 3642kcal 3697kcal 3752kcal 3807kcal 3863kcal 3918kcal 3973kcal 4028kcal 4083kcal 4138kcal 4194kcal 4249kcal 4304kcal 4359kcal 4414kcal 4470kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4690kcal 4746kcal 4801kcal 4856kcal 4911kcal 4966kcal 5021kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5242kcal 5297kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5518kcal 5573kcal 5628kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5849kcal 5904kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6180kcal 6236kcal 6291kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6511kcal 6567kcal 6622kcal 6677kcal 6732kcal 6787kcal 6843kcal 6898kcal 6953kcal 7008kcal 7063kcal 7119kcal 7174kcal 7229kcal 7284kcal 7339kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7560kcal 7615kcal 7670kcal 7726kcal 7781kcal 7836kcal 7891kcal 7946kcal 8002kcal 8057kcal 8112kcal 8167kcal 8222kcal 8277kcal
掃除機をかける 1821kcal 1873kcal 1925kcal 1977kcal 2029kcal 2081kcal 2133kcal 2185kcal 2237kcal 2289kcal 2341kcal 2393kcal 2445kcal 2497kcal 2549kcal 2601kcal 2653kcal 2705kcal 2757kcal 2809kcal 2861kcal 2913kcal 2965kcal 3017kcal 3069kcal 3121kcal 3173kcal 3226kcal 3278kcal 3330kcal 3382kcal 3434kcal 3486kcal 3538kcal 3590kcal 3642kcal 3694kcal 3746kcal 3798kcal 3850kcal 3902kcal 3954kcal 4006kcal 4058kcal 4110kcal 4162kcal 4214kcal 4266kcal 4318kcal 4370kcal 4422kcal 4474kcal 4526kcal 4578kcal 4630kcal 4682kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4891kcal 4943kcal 4995kcal 5047kcal 5099kcal 5151kcal 5203kcal 5255kcal 5307kcal 5359kcal 5411kcal 5463kcal 5515kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5723kcal 5775kcal 5827kcal 5879kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6087kcal 6139kcal 6191kcal 6243kcal 6295kcal 6347kcal 6400kcal 6452kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6660kcal 6712kcal 6764kcal 6816kcal 6868kcal 6920kcal 6972kcal 7024kcal 7076kcal 7128kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7336kcal 7388kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7596kcal 7648kcal 7700kcal 7752kcal 7804kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2593kcal 2648kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3145kcal 3200kcal 3255kcal 3311kcal 3366kcal 3421kcal 3476kcal 3531kcal 3587kcal 3642kcal 3697kcal 3752kcal 3807kcal 3863kcal 3918kcal 3973kcal 4028kcal 4083kcal 4138kcal 4194kcal 4249kcal 4304kcal 4359kcal 4414kcal 4470kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4690kcal 4746kcal 4801kcal 4856kcal 4911kcal 4966kcal 5021kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5242kcal 5297kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5518kcal 5573kcal 5628kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5849kcal 5904kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6180kcal 6236kcal 6291kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6511kcal 6567kcal 6622kcal 6677kcal 6732kcal 6787kcal 6843kcal 6898kcal 6953kcal 7008kcal 7063kcal 7119kcal 7174kcal 7229kcal 7284kcal 7339kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7560kcal 7615kcal 7670kcal 7726kcal 7781kcal 7836kcal 7891kcal 7946kcal 8002kcal 8057kcal 8112kcal 8167kcal 8222kcal 8277kcal
部屋の片づけ全般 2648kcal 2724kcal 2800kcal 2875kcal 2951kcal 3027kcal 3103kcal 3178kcal 3254kcal 3330kcal 3405kcal 3481kcal 3557kcal 3632kcal 3708kcal 3784kcal 3859kcal 3935kcal 4011kcal 4086kcal 4162kcal 4238kcal 4313kcal 4389kcal 4465kcal 4541kcal 4616kcal 4692kcal 4768kcal 4843kcal 4919kcal 4995kcal 5070kcal 5146kcal 5222kcal 5297kcal 5373kcal 5449kcal 5524kcal 5600kcal 5676kcal 5751kcal 5827kcal 5903kcal 5979kcal 6054kcal 6130kcal 6206kcal 6281kcal 6357kcal 6433kcal 6508kcal 6584kcal 6660kcal 6735kcal 6811kcal 6887kcal 6962kcal 7038kcal 7114kcal 7189kcal 7265kcal 7341kcal 7417kcal 7492kcal 7568kcal 7644kcal 7719kcal 7795kcal 7871kcal 7946kcal 8022kcal 8098kcal 8173kcal 8249kcal 8325kcal 8400kcal 8476kcal 8552kcal 8627kcal 8703kcal 8779kcal 8855kcal 8930kcal 9006kcal 9082kcal 9157kcal 9233kcal 9309kcal 9384kcal 9460kcal 9536kcal 9611kcal 9687kcal 9763kcal 9838kcal 9914kcal 9990kcal 10065kcal 10141kcal 10217kcal 10293kcal 10368kcal 10444kcal 10520kcal 10595kcal 10671kcal 10747kcal 10822kcal 10898kcal 10974kcal 11049kcal 11125kcal 11201kcal 11276kcal 11352kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1103kcal 1135kcal 1166kcal 1198kcal 1229kcal 1261kcal 1292kcal 1324kcal 1356kcal 1387kcal 1419kcal 1450kcal 1482kcal 1513kcal 1545kcal 1576kcal 1608kcal 1639kcal 1671kcal 1702kcal 1734kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1860kcal 1892kcal 1923kcal 1955kcal 1986kcal 2018kcal 2049kcal 2081kcal 2112kcal 2144kcal 2175kcal 2207kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2396kcal 2428kcal 2459kcal 2491kcal 2522kcal 2554kcal 2585kcal 2617kcal 2648kcal 2680kcal 2712kcal 2743kcal 2775kcal 2806kcal 2838kcal 2869kcal 2901kcal 2932kcal 2964kcal 2995kcal 3027kcal 3058kcal 3090kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3374kcal 3405kcal 3437kcal 3468kcal 3500kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3689kcal 3721kcal 3752kcal 3784kcal 3815kcal 3847kcal 3878kcal 3910kcal 3941kcal 3973kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4099kcal 4131kcal 4162kcal 4194kcal 4225kcal 4257kcal 4288kcal 4320kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4477kcal 4509kcal 4541kcal 4572kcal 4604kcal 4635kcal 4667kcal 4698kcal 4730kcal
トイレ 993kcal 1021kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1135kcal 1163kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1277kcal 1305kcal 1333kcal 1362kcal 1390kcal 1419kcal 1447kcal 1475kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1589kcal 1617kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1731kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1844kcal 1873kcal 1901kcal 1929kcal 1958kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2185kcal 2213kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2327kcal 2355kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2554kcal 2582kcal 2611kcal 2639kcal 2667kcal 2696kcal 2724kcal 2753kcal 2781kcal 2809kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2923kcal 2951kcal 2980kcal 3008kcal 3036kcal 3065kcal 3093kcal 3121kcal 3150kcal 3178kcal 3207kcal 3235kcal 3263kcal 3292kcal 3320kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3434kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3604kcal 3632kcal 3661kcal 3689kcal 3717kcal 3746kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4115kcal 4143kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal 4257kcal
風呂でシャワー 1103kcal 1135kcal 1166kcal 1198kcal 1229kcal 1261kcal 1292kcal 1324kcal 1356kcal 1387kcal 1419kcal 1450kcal 1482kcal 1513kcal 1545kcal 1576kcal 1608kcal 1639kcal 1671kcal 1702kcal 1734kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1860kcal 1892kcal 1923kcal 1955kcal 1986kcal 2018kcal 2049kcal 2081kcal 2112kcal 2144kcal 2175kcal 2207kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2396kcal 2428kcal 2459kcal 2491kcal 2522kcal 2554kcal 2585kcal 2617kcal 2648kcal 2680kcal 2712kcal 2743kcal 2775kcal 2806kcal 2838kcal 2869kcal 2901kcal 2932kcal 2964kcal 2995kcal 3027kcal 3058kcal 3090kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3374kcal 3405kcal 3437kcal 3468kcal 3500kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3689kcal 3721kcal 3752kcal 3784kcal 3815kcal 3847kcal 3878kcal 3910kcal 3941kcal 3973kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4099kcal 4131kcal 4162kcal 4194kcal 4225kcal 4257kcal 4288kcal 4320kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4477kcal 4509kcal 4541kcal 4572kcal 4604kcal 4635kcal 4667kcal 4698kcal 4730kcal
風呂で入浴 827kcal 851kcal 875kcal 898kcal 922kcal 946kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1040kcal 1064kcal 1087kcal 1111kcal 1135kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1229kcal 1253kcal 1277kcal 1300kcal 1324kcal 1348kcal 1371kcal 1395kcal 1419kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1513kcal 1537kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1679kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1773kcal 1797kcal 1821kcal 1844kcal 1868kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2081kcal 2104kcal 2128kcal 2152kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2246kcal 2270kcal 2294kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2530kcal 2554kcal 2577kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2838kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3074kcal 3098kcal 3121kcal 3145kcal 3169kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3287kcal 3311kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3547kcal
デスクワーク 717kcal 737kcal 758kcal 778kcal 799kcal 819kcal 840kcal 860kcal 881kcal 901kcal 922kcal 942kcal 963kcal 983kcal 1004kcal 1024kcal 1045kcal 1065kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1168kcal 1188kcal 1209kcal 1229kcal 1250kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1352kcal 1373kcal 1393kcal 1414kcal 1434kcal 1455kcal 1475kcal 1496kcal 1516kcal 1537kcal 1557kcal 1578kcal 1598kcal 1619kcal 1639kcal 1660kcal 1680kcal 1701kcal 1721kcal 1742kcal 1762kcal 1783kcal 1803kcal 1824kcal 1844kcal 1865kcal 1885kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2029kcal 2049kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2152kcal 2172kcal 2193kcal 2213kcal 2234kcal 2254kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2357kcal 2377kcal 2398kcal 2418kcal 2439kcal 2459kcal 2480kcal 2500kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2726kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2828kcal 2849kcal 2869kcal 2890kcal 2910kcal 2931kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3013kcal 3033kcal 3054kcal 3074kcal
立って仕事をする 993kcal 1021kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1135kcal 1163kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1277kcal 1305kcal 1333kcal 1362kcal 1390kcal 1419kcal 1447kcal 1475kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1589kcal 1617kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1731kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1844kcal 1873kcal 1901kcal 1929kcal 1958kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2185kcal 2213kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2327kcal 2355kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2554kcal 2582kcal 2611kcal 2639kcal 2667kcal 2696kcal 2724kcal 2753kcal 2781kcal 2809kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2923kcal 2951kcal 2980kcal 3008kcal 3036kcal 3065kcal 3093kcal 3121kcal 3150kcal 3178kcal 3207kcal 3235kcal 3263kcal 3292kcal 3320kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3434kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3604kcal 3632kcal 3661kcal 3689kcal 3717kcal 3746kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4115kcal 4143kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal 4257kcal
体をよく動かす仕事 1655kcal 1702kcal 1750kcal 1797kcal 1844kcal 1892kcal 1939kcal 1986kcal 2034kcal 2081kcal 2128kcal 2175kcal 2223kcal 2270kcal 2317kcal 2365kcal 2412kcal 2459kcal 2507kcal 2554kcal 2601kcal 2648kcal 2696kcal 2743kcal 2790kcal 2838kcal 2885kcal 2932kcal 2980kcal 3027kcal 3074kcal 3121kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3311kcal 3358kcal 3405kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3689kcal 3736kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4068kcal 4115kcal 4162kcal 4209kcal 4257kcal 4304kcal 4351kcal 4399kcal 4446kcal 4493kcal 4541kcal 4588kcal 4635kcal 4682kcal 4730kcal 4777kcal 4824kcal 4872kcal 4919kcal 4966kcal 5014kcal 5061kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5345kcal 5392kcal 5439kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5676kcal 5723kcal 5770kcal 5818kcal 5865kcal 5912kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6102kcal 6149kcal 6196kcal 6243kcal 6291kcal 6338kcal 6385kcal 6433kcal 6480kcal 6527kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6716kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6906kcal 6953kcal 7000kcal 7048kcal 7095kcal
電車バスに乗車 717kcal 737kcal 758kcal 778kcal 799kcal 819kcal 840kcal 860kcal 881kcal 901kcal 922kcal 942kcal 963kcal 983kcal 1004kcal 1024kcal 1045kcal 1065kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1168kcal 1188kcal 1209kcal 1229kcal 1250kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1352kcal 1373kcal 1393kcal 1414kcal 1434kcal 1455kcal 1475kcal 1496kcal 1516kcal 1537kcal 1557kcal 1578kcal 1598kcal 1619kcal 1639kcal 1660kcal 1680kcal 1701kcal 1721kcal 1742kcal 1762kcal 1783kcal 1803kcal 1824kcal 1844kcal 1865kcal 1885kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2029kcal 2049kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2152kcal 2172kcal 2193kcal 2213kcal 2234kcal 2254kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2357kcal 2377kcal 2398kcal 2418kcal 2439kcal 2459kcal 2480kcal 2500kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2726kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2828kcal 2849kcal 2869kcal 2890kcal 2910kcal 2931kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3013kcal 3033kcal 3054kcal 3074kcal
自動車を運転 1379kcal 1419kcal 1458kcal 1497kcal 1537kcal 1576kcal 1616kcal 1655kcal 1695kcal 1734kcal 1773kcal 1813kcal 1852kcal 1892kcal 1931kcal 1970kcal 2010kcal 2049kcal 2089kcal 2128kcal 2168kcal 2207kcal 2246kcal 2286kcal 2325kcal 2365kcal 2404kcal 2443kcal 2483kcal 2522kcal 2562kcal 2601kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2759kcal 2798kcal 2838kcal 2877kcal 2916kcal 2956kcal 2995kcal 3035kcal 3074kcal 3114kcal 3153kcal 3192kcal 3232kcal 3271kcal 3311kcal 3350kcal 3390kcal 3429kcal 3468kcal 3508kcal 3547kcal 3587kcal 3626kcal 3665kcal 3705kcal 3744kcal 3784kcal 3823kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3981kcal 4020kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4178kcal 4217kcal 4257kcal 4296kcal 4336kcal 4375kcal 4414kcal 4454kcal 4493kcal 4533kcal 4572kcal 4611kcal 4651kcal 4690kcal 4730kcal 4769kcal 4809kcal 4848kcal 4887kcal 4927kcal 4966kcal 5006kcal 5045kcal 5085kcal 5124kcal 5163kcal 5203kcal 5242kcal 5282kcal 5321kcal 5360kcal 5400kcal 5439kcal 5479kcal 5518kcal 5558kcal 5597kcal 5636kcal 5676kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5833kcal 5873kcal 5912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7615kcal 7833kcal 8050kcal 8268kcal 8486kcal 8703kcal 8921kcal 9138kcal 9356kcal 9574kcal 9791kcal 10009kcal 10226kcal 10444kcal 10661kcal 10879kcal 11097kcal 11314kcal 11532kcal 11749kcal 11967kcal 12185kcal 12402kcal 12620kcal 12837kcal 13055kcal 13273kcal 13490kcal 13708kcal 13925kcal 14143kcal 14361kcal 14578kcal 14796kcal 15013kcal 15231kcal 15448kcal 15666kcal 15884kcal 16101kcal 16319kcal 16536kcal 16754kcal 16972kcal 17189kcal 17407kcal 17624kcal 17842kcal 18060kcal 18277kcal 18495kcal 18712kcal 18930kcal 19148kcal 19365kcal 19583kcal 19800kcal 20018kcal 20236kcal 20453kcal 20671kcal 20888kcal 21106kcal 21323kcal 21541kcal 21759kcal 21976kcal 22194kcal 22411kcal 22629kcal 22847kcal 23064kcal 23282kcal 23499kcal 23717kcal 23935kcal 24152kcal 24370kcal 24587kcal 24805kcal 25023kcal 25240kcal 25458kcal 25675kcal 25893kcal 26110kcal 26328kcal 26546kcal 26763kcal 26981kcal 27198kcal 27416kcal 27634kcal 27851kcal 28069kcal 28286kcal 28504kcal 28722kcal 28939kcal 29157kcal 29374kcal 29592kcal 29810kcal 30027kcal 30245kcal 30462kcal 30680kcal 30897kcal 31115kcal 31333kcal 31550kcal 31768kcal 31985kcal 32203kcal 32421kcal 32638kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6787kcal 6981kcal 7175kcal 7369kcal 7563kcal 7757kcal 7951kcal 8145kcal 8339kcal 8533kcal 8727kcal 8921kcal 9115kcal 9309kcal 9503kcal 9697kcal 9890kcal 10084kcal 10278kcal 10472kcal 10666kcal 10860kcal 11054kcal 11248kcal 11442kcal 11636kcal 11830kcal 12024kcal 12218kcal 12412kcal 12606kcal 12800kcal 12993kcal 13187kcal 13381kcal 13575kcal 13769kcal 13963kcal 14157kcal 14351kcal 14545kcal 14739kcal 14933kcal 15127kcal 15321kcal 15515kcal 15709kcal 15903kcal 16097kcal 16290kcal 16484kcal 16678kcal 16872kcal 17066kcal 17260kcal 17454kcal 17648kcal 17842kcal 18036kcal 18230kcal 18424kcal 18618kcal 18812kcal 19006kcal 19200kcal 19394kcal 19587kcal 19781kcal 19975kcal 20169kcal 20363kcal 20557kcal 20751kcal 20945kcal 21139kcal 21333kcal 21527kcal 21721kcal 21915kcal 22109kcal 22303kcal 22497kcal 22691kcal 22884kcal 23078kcal 23272kcal 23466kcal 23660kcal 23854kcal 24048kcal 24242kcal 24436kcal 24630kcal 24824kcal 25018kcal 25212kcal 25406kcal 25600kcal 25794kcal 25987kcal 26181kcal 26375kcal 26569kcal 26763kcal 26957kcal 27151kcal 27345kcal 27539kcal 27733kcal 27927kcal 28121kcal 28315kcal 28509kcal 28703kcal 28897kcal 29091kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6511kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9302kcal 9488kcal 9674kcal 9860kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12465kcal 12651kcal 12837kcal 13023kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15628kcal 15814kcal 16000kcal 16186kcal 16372kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18605kcal 18791kcal 18977kcal 19163kcal 19349kcal 19535kcal 19721kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21768kcal 21954kcal 22140kcal 22326kcal 22512kcal 22698kcal 22884kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24931kcal 25117kcal 25303kcal 25489kcal 25675kcal 25861kcal 26047kcal 26233kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27908kcal
水泳
(速め:全般)		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6307kcal 6464kcal 6622kcal 6780kcal 6937kcal 7095kcal 7253kcal 7410kcal 7568kcal 7726kcal 7883kcal 8041kcal 8199kcal 8356kcal 8514kcal 8672kcal 8829kcal 8987kcal 9145kcal 9302kcal 9460kcal 9618kcal 9775kcal 9933kcal 10091kcal 10248kcal 10406kcal 10564kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12614kcal 12771kcal 12929kcal 13087kcal 13244kcal 13402kcal 13560kcal 13717kcal 13875kcal 14033kcal 14190kcal 14348kcal 14506kcal 14663kcal 14821kcal 14979kcal 15136kcal 15294kcal 15452kcal 15609kcal 15767kcal 15925kcal 16082kcal 16240kcal 16398kcal 16555kcal 16713kcal 16871kcal 17028kcal 17186kcal 17344kcal 17501kcal 17659kcal 17817kcal 17974kcal 18132kcal 18290kcal 18447kcal 18605kcal 18763kcal 18921kcal 19078kcal 19236kcal 19394kcal 19551kcal 19709kcal 19867kcal 20024kcal 20182kcal 20340kcal 20497kcal 20655kcal 20813kcal 20970kcal 21128kcal 21286kcal 21443kcal 21601kcal 21759kcal 21916kcal 22074kcal 22232kcal 22389kcal 22547kcal 22705kcal 22862kcal 23020kcal 23178kcal 23335kcal 23493kcal 23651kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6307kcal 6464kcal 6622kcal 6780kcal 6937kcal 7095kcal 7253kcal 7410kcal 7568kcal 7726kcal 7883kcal 8041kcal 8199kcal 8356kcal 8514kcal 8672kcal 8829kcal 8987kcal 9145kcal 9302kcal 9460kcal 9618kcal 9775kcal 9933kcal 10091kcal 10248kcal 10406kcal 10564kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12614kcal 12771kcal 12929kcal 13087kcal 13244kcal 13402kcal 13560kcal 13717kcal 13875kcal 14033kcal 14190kcal 14348kcal 14506kcal 14663kcal 14821kcal 14979kcal 15136kcal 15294kcal 15452kcal 15609kcal 15767kcal 15925kcal 16082kcal 16240kcal 16398kcal 16555kcal 16713kcal 16871kcal 17028kcal 17186kcal 17344kcal 17501kcal 17659kcal 17817kcal 17974kcal 18132kcal 18290kcal 18447kcal 18605kcal 18763kcal 18921kcal 19078kcal 19236kcal 19394kcal 19551kcal 19709kcal 19867kcal 20024kcal 20182kcal 20340kcal 20497kcal 20655kcal 20813kcal 20970kcal 21128kcal 21286kcal 21443kcal 21601kcal 21759kcal 21916kcal 22074kcal 22232kcal 22389kcal 22547kcal 22705kcal 22862kcal 23020kcal 23178kcal 23335kcal 23493kcal 23651kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6307kcal 6464kcal 6622kcal 6780kcal 6937kcal 7095kcal 7253kcal 7410kcal 7568kcal 7726kcal 7883kcal 8041kcal 8199kcal 8356kcal 8514kcal 8672kcal 8829kcal 8987kcal 9145kcal 9302kcal 9460kcal 9618kcal 9775kcal 9933kcal 10091kcal 10248kcal 10406kcal 10564kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12614kcal 12771kcal 12929kcal 13087kcal 13244kcal 13402kcal 13560kcal 13717kcal 13875kcal 14033kcal 14190kcal 14348kcal 14506kcal 14663kcal 14821kcal 14979kcal 15136kcal 15294kcal 15452kcal 15609kcal 15767kcal 15925kcal 16082kcal 16240kcal 16398kcal 16555kcal 16713kcal 16871kcal 17028kcal 17186kcal 17344kcal 17501kcal 17659kcal 17817kcal 17974kcal 18132kcal 18290kcal 18447kcal 18605kcal 18763kcal 18921kcal 19078kcal 19236kcal 19394kcal 19551kcal 19709kcal 19867kcal 20024kcal 20182kcal 20340kcal 20497kcal 20655kcal 20813kcal 20970kcal 21128kcal 21286kcal 21443kcal 21601kcal 21759kcal 21916kcal 22074kcal 22232kcal 22389kcal 22547kcal 22705kcal 22862kcal 23020kcal 23178kcal 23335kcal 23493kcal 23651kcal
ダンス
激しい		 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6243kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7804kcal 7946kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9223kcal 9365kcal 9507kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10784kcal 10926kcal 11068kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12345kcal 12487kcal 12629kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13906kcal 14048kcal 14190kcal 14332kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15467kcal 15609kcal 15751kcal 15893kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16886kcal 17028kcal 17170kcal 17312kcal 17454kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18447kcal 18589kcal 18731kcal 18873kcal 19015kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20008kcal 20150kcal 20292kcal 20434kcal 20576kcal 20718kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4856kcal 4995kcal 5133kcal 5272kcal 5411kcal 5550kcal 5688kcal 5827kcal 5966kcal 6105kcal 6243kcal 6382kcal 6521kcal 6660kcal 6798kcal 6937kcal 7076kcal 7215kcal 7353kcal 7492kcal 7631kcal 7770kcal 7908kcal 8047kcal 8186kcal 8325kcal 8463kcal 8602kcal 8741kcal 8880kcal 9019kcal 9157kcal 9296kcal 9435kcal 9574kcal 9712kcal 9851kcal 9990kcal 10129kcal 10267kcal 10406kcal 10545kcal 10684kcal 10822kcal 10961kcal 11100kcal 11239kcal 11377kcal 11516kcal 11655kcal 11794kcal 11932kcal 12071kcal 12210kcal 12349kcal 12487kcal 12626kcal 12765kcal 12904kcal 13042kcal 13181kcal 13320kcal 13459kcal 13597kcal 13736kcal 13875kcal 14014kcal 14152kcal 14291kcal 14430kcal 14569kcal 14707kcal 14846kcal 14985kcal 15124kcal 15262kcal 15401kcal 15540kcal 15679kcal 15817kcal 15956kcal 16095kcal 16234kcal 16372kcal 16511kcal 16650kcal 16789kcal 16927kcal 17066kcal 17205kcal 17344kcal 17483kcal 17621kcal 17760kcal 17899kcal 18038kcal 18176kcal 18315kcal 18454kcal 18593kcal 18731kcal 18870kcal 19009kcal 19148kcal 19286kcal 19425kcal 19564kcal 19703kcal 19841kcal 19980kcal 20119kcal 20258kcal 20396kcal 20535kcal 20674kcal 20813kcal
水泳
(普通:全般)		 4580kcal 4711kcal 4842kcal 4973kcal 5103kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5627kcal 5758kcal 5889kcal 6020kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6543kcal 6674kcal 6805kcal 6936kcal 7066kcal 7197kcal 7328kcal 7459kcal 7590kcal 7721kcal 7852kcal 7983kcal 8113kcal 8244kcal 8375kcal 8506kcal 8637kcal 8768kcal 8899kcal 9030kcal 9160kcal 9291kcal 9422kcal 9553kcal 9684kcal 9815kcal 9946kcal 10077kcal 10207kcal 10338kcal 10469kcal 10600kcal 10731kcal 10862kcal 10993kcal 11123kcal 11254kcal 11385kcal 11516kcal 11647kcal 11778kcal 11909kcal 12040kcal 12170kcal 12301kcal 12432kcal 12563kcal 12694kcal 12825kcal 12956kcal 13087kcal 13217kcal 13348kcal 13479kcal 13610kcal 13741kcal 13872kcal 14003kcal 14133kcal 14264kcal 14395kcal 14526kcal 14657kcal 14788kcal 14919kcal 15050kcal 15180kcal 15311kcal 15442kcal 15573kcal 15704kcal 15835kcal 15966kcal 16097kcal 16227kcal 16358kcal 16489kcal 16620kcal 16751kcal 16882kcal 17013kcal 17144kcal 17274kcal 17405kcal 17536kcal 17667kcal 17798kcal 17929kcal 18060kcal 18190kcal 18321kcal 18452kcal 18583kcal 18714kcal 18845kcal 18976kcal 19107kcal 19237kcal 19368kcal 19499kcal 19630kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4414kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7316kcal 7442kcal 7568kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8199kcal 8325kcal 8451kcal 8577kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9082kcal 9208kcal 9334kcal 9460kcal 9586kcal 9712kcal 9838kcal 9965kcal 10091kcal 10217kcal 10343kcal 10469kcal 10595kcal 10721kcal 10848kcal 10974kcal 11100kcal 11226kcal 11352kcal 11478kcal 11604kcal 11731kcal 11857kcal 11983kcal 12109kcal 12235kcal 12361kcal 12487kcal 12614kcal 12740kcal 12866kcal 12992kcal 13118kcal 13244kcal 13370kcal 13496kcal 13623kcal 13749kcal 13875kcal 14001kcal 14127kcal 14253kcal 14379kcal 14506kcal 14632kcal 14758kcal 14884kcal 15010kcal 15136kcal 15262kcal 15389kcal 15515kcal 15641kcal 15767kcal 15893kcal 16019kcal 16145kcal 16272kcal 16398kcal 16524kcal 16650kcal 16776kcal 16902kcal 17028kcal 17155kcal 17281kcal 17407kcal 17533kcal 17659kcal 17785kcal 17911kcal 18038kcal 18164kcal 18290kcal 18416kcal 18542kcal 18668kcal 18794kcal 18921kcal
山登り 4414kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7316kcal 7442kcal 7568kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8199kcal 8325kcal 8451kcal 8577kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9082kcal 9208kcal 9334kcal 9460kcal 9586kcal 9712kcal 9838kcal 9965kcal 10091kcal 10217kcal 10343kcal 10469kcal 10595kcal 10721kcal 10848kcal 10974kcal 11100kcal 11226kcal 11352kcal 11478kcal 11604kcal 11731kcal 11857kcal 11983kcal 12109kcal 12235kcal 12361kcal 12487kcal 12614kcal 12740kcal 12866kcal 12992kcal 13118kcal 13244kcal 13370kcal 13496kcal 13623kcal 13749kcal 13875kcal 14001kcal 14127kcal 14253kcal 14379kcal 14506kcal 14632kcal 14758kcal 14884kcal 15010kcal 15136kcal 15262kcal 15389kcal 15515kcal 15641kcal 15767kcal 15893kcal 16019kcal 16145kcal 16272kcal 16398kcal 16524kcal 16650kcal 16776kcal 16902kcal 17028kcal 17155kcal 17281kcal 17407kcal 17533kcal 17659kcal 17785kcal 17911kcal 18038kcal 18164kcal 18290kcal 18416kcal 18542kcal 18668kcal 18794kcal 18921kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4414kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7316kcal 7442kcal 7568kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8199kcal 8325kcal 8451kcal 8577kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9082kcal 9208kcal 9334kcal 9460kcal 9586kcal 9712kcal 9838kcal 9965kcal 10091kcal 10217kcal 10343kcal 10469kcal 10595kcal 10721kcal 10848kcal 10974kcal 11100kcal 11226kcal 11352kcal 11478kcal 11604kcal 11731kcal 11857kcal 11983kcal 12109kcal 12235kcal 12361kcal 12487kcal 12614kcal 12740kcal 12866kcal 12992kcal 13118kcal 13244kcal 13370kcal 13496kcal 13623kcal 13749kcal 13875kcal 14001kcal 14127kcal 14253kcal 14379kcal 14506kcal 14632kcal 14758kcal 14884kcal 15010kcal 15136kcal 15262kcal 15389kcal 15515kcal 15641kcal 15767kcal 15893kcal 16019kcal 16145kcal 16272kcal 16398kcal 16524kcal 16650kcal 16776kcal 16902kcal 17028kcal 17155kcal 17281kcal 17407kcal 17533kcal 17659kcal 17785kcal 17911kcal 18038kcal 18164kcal 18290kcal 18416kcal 18542kcal 18668kcal 18794kcal 18921kcal
HIIT
ジャンプあり		 4414kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7316kcal 7442kcal 7568kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8199kcal 8325kcal 8451kcal 8577kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9082kcal 9208kcal 9334kcal 9460kcal 9586kcal 9712kcal 9838kcal 9965kcal 10091kcal 10217kcal 10343kcal 10469kcal 10595kcal 10721kcal 10848kcal 10974kcal 11100kcal 11226kcal 11352kcal 11478kcal 11604kcal 11731kcal 11857kcal 11983kcal 12109kcal 12235kcal 12361kcal 12487kcal 12614kcal 12740kcal 12866kcal 12992kcal 13118kcal 13244kcal 13370kcal 13496kcal 13623kcal 13749kcal 13875kcal 14001kcal 14127kcal 14253kcal 14379kcal 14506kcal 14632kcal 14758kcal 14884kcal 15010kcal 15136kcal 15262kcal 15389kcal 15515kcal 15641kcal 15767kcal 15893kcal 16019kcal 16145kcal 16272kcal 16398kcal 16524kcal 16650kcal 16776kcal 16902kcal 17028kcal 17155kcal 17281kcal 17407kcal 17533kcal 17659kcal 17785kcal 17911kcal 18038kcal 18164kcal 18290kcal 18416kcal 18542kcal 18668kcal 18794kcal 18921kcal
ダンス
普通		 4028kcal 4143kcal 4258kcal 4373kcal 4489kcal 4604kcal 4719kcal 4834kcal 4949kcal 5064kcal 5179kcal 5294kcal 5409kcal 5524kcal 5640kcal 5755kcal 5870kcal 5985kcal 6100kcal 6215kcal 6330kcal 6445kcal 6560kcal 6675kcal 6791kcal 6906kcal 7021kcal 7136kcal 7251kcal 7366kcal 7481kcal 7596kcal 7711kcal 7826kcal 7942kcal 8057kcal 8172kcal 8287kcal 8402kcal 8517kcal 8632kcal 8747kcal 8862kcal 8978kcal 9093kcal 9208kcal 9323kcal 9438kcal 9553kcal 9668kcal 9783kcal 9898kcal 10013kcal 10129kcal 10244kcal 10359kcal 10474kcal 10589kcal 10704kcal 10819kcal 10934kcal 11049kcal 11164kcal 11280kcal 11395kcal 11510kcal 11625kcal 11740kcal 11855kcal 11970kcal 12085kcal 12200kcal 12315kcal 12431kcal 12546kcal 12661kcal 12776kcal 12891kcal 13006kcal 13121kcal 13236kcal 13351kcal 13467kcal 13582kcal 13697kcal 13812kcal 13927kcal 14042kcal 14157kcal 14272kcal 14387kcal 14502kcal 14618kcal 14733kcal 14848kcal 14963kcal 15078kcal 15193kcal 15308kcal 15423kcal 15538kcal 15653kcal 15769kcal 15884kcal 15999kcal 16114kcal 16229kcal 16344kcal 16459kcal 16574kcal 16689kcal 16805kcal 16920kcal 17035kcal 17150kcal 17265kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3311kcal 3405kcal 3500kcal 3594kcal 3689kcal 3784kcal 3878kcal 3973kcal 4068kcal 4162kcal 4257kcal 4351kcal 4446kcal 4541kcal 4635kcal 4730kcal 4824kcal 4919kcal 5014kcal 5108kcal 5203kcal 5297kcal 5392kcal 5487kcal 5581kcal 5676kcal 5770kcal 5865kcal 5960kcal 6054kcal 6149kcal 6243kcal 6338kcal 6433kcal 6527kcal 6622kcal 6716kcal 6811kcal 6906kcal 7000kcal 7095kcal 7189kcal 7284kcal 7379kcal 7473kcal 7568kcal 7663kcal 7757kcal 7852kcal 7946kcal 8041kcal 8136kcal 8230kcal 8325kcal 8419kcal 8514kcal 8609kcal 8703kcal 8798kcal 8892kcal 8987kcal 9082kcal 9176kcal 9271kcal 9365kcal 9460kcal 9555kcal 9649kcal 9744kcal 9838kcal 9933kcal 10028kcal 10122kcal 10217kcal 10311kcal 10406kcal 10501kcal 10595kcal 10690kcal 10784kcal 10879kcal 10974kcal 11068kcal 11163kcal 11257kcal 11352kcal 11447kcal 11541kcal 11636kcal 11731kcal 11825kcal 11920kcal 12014kcal 12109kcal 12204kcal 12298kcal 12393kcal 12487kcal 12582kcal 12677kcal 12771kcal 12866kcal 12960kcal 13055kcal 13150kcal 13244kcal 13339kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13717kcal 13812kcal 13906kcal 14001kcal 14096kcal 14190kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3311kcal 3405kcal 3500kcal 3594kcal 3689kcal 3784kcal 3878kcal 3973kcal 4068kcal 4162kcal 4257kcal 4351kcal 4446kcal 4541kcal 4635kcal 4730kcal 4824kcal 4919kcal 5014kcal 5108kcal 5203kcal 5297kcal 5392kcal 5487kcal 5581kcal 5676kcal 5770kcal 5865kcal 5960kcal 6054kcal 6149kcal 6243kcal 6338kcal 6433kcal 6527kcal 6622kcal 6716kcal 6811kcal 6906kcal 7000kcal 7095kcal 7189kcal 7284kcal 7379kcal 7473kcal 7568kcal 7663kcal 7757kcal 7852kcal 7946kcal 8041kcal 8136kcal 8230kcal 8325kcal 8419kcal 8514kcal 8609kcal 8703kcal 8798kcal 8892kcal 8987kcal 9082kcal 9176kcal 9271kcal 9365kcal 9460kcal 9555kcal 9649kcal 9744kcal 9838kcal 9933kcal 10028kcal 10122kcal 10217kcal 10311kcal 10406kcal 10501kcal 10595kcal 10690kcal 10784kcal 10879kcal 10974kcal 11068kcal 11163kcal 11257kcal 11352kcal 11447kcal 11541kcal 11636kcal 11731kcal 11825kcal 11920kcal 12014kcal 12109kcal 12204kcal 12298kcal 12393kcal 12487kcal 12582kcal 12677kcal 12771kcal 12866kcal 12960kcal 13055kcal 13150kcal 13244kcal 13339kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13717kcal 13812kcal 13906kcal 14001kcal 14096kcal 14190kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2924kcal 3008kcal 3092kcal 3175kcal 3259kcal 3342kcal 3426kcal 3509kcal 3593kcal 3676kcal 3760kcal 3844kcal 3927kcal 4011kcal 4094kcal 4178kcal 4261kcal 4345kcal 4429kcal 4512kcal 4596kcal 4679kcal 4763kcal 4846kcal 4930kcal 5014kcal 5097kcal 5181kcal 5264kcal 5348kcal 5431kcal 5515kcal 5599kcal 5682kcal 5766kcal 5849kcal 5933kcal 6016kcal 6100kcal 6184kcal 6267kcal 6351kcal 6434kcal 6518kcal 6601kcal 6685kcal 6768kcal 6852kcal 6936kcal 7019kcal 7103kcal 7186kcal 7270kcal 7353kcal 7437kcal 7521kcal 7604kcal 7688kcal 7771kcal 7855kcal 7938kcal 8022kcal 8106kcal 8189kcal 8273kcal 8356kcal 8440kcal 8523kcal 8607kcal 8691kcal 8774kcal 8858kcal 8941kcal 9025kcal 9108kcal 9192kcal 9276kcal 9359kcal 9443kcal 9526kcal 9610kcal 9693kcal 9777kcal 9860kcal 9944kcal 10028kcal 10111kcal 10195kcal 10278kcal 10362kcal 10445kcal 10529kcal 10613kcal 10696kcal 10780kcal 10863kcal 10947kcal 11030kcal 11114kcal 11198kcal 11281kcal 11365kcal 11448kcal 11532kcal 11615kcal 11699kcal 11783kcal 11866kcal 11950kcal 12033kcal 12117kcal 12200kcal 12284kcal 12368kcal 12451kcal 12535kcal
踏み台昇降 2759kcal 2838kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3705kcal 3784kcal 3863kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4178kcal 4257kcal 4336kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4651kcal 4730kcal 4809kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5124kcal 5203kcal 5282kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5597kcal 5676kcal 5755kcal 5833kcal 5912kcal 5991kcal 6070kcal 6149kcal 6228kcal 6307kcal 6385kcal 6464kcal 6543kcal 6622kcal 6701kcal 6780kcal 6858kcal 6937kcal 7016kcal 7095kcal 7174kcal 7253kcal 7331kcal 7410kcal 7489kcal 7568kcal 7647kcal 7726kcal 7804kcal 7883kcal 7962kcal 8041kcal 8120kcal 8199kcal 8277kcal 8356kcal 8435kcal 8514kcal 8593kcal 8672kcal 8750kcal 8829kcal 8908kcal 8987kcal 9066kcal 9145kcal 9223kcal 9302kcal 9381kcal 9460kcal 9539kcal 9618kcal 9697kcal 9775kcal 9854kcal 9933kcal 10012kcal 10091kcal 10170kcal 10248kcal 10327kcal 10406kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10721kcal 10800kcal 10879kcal 10958kcal 11037kcal 11116kcal 11194kcal 11273kcal 11352kcal 11431kcal 11510kcal 11589kcal 11667kcal 11746kcal 11825kcal
HIIT
ジャンプなし		 2759kcal 2838kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3705kcal 3784kcal 3863kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4178kcal 4257kcal 4336kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4651kcal 4730kcal 4809kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5124kcal 5203kcal 5282kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5597kcal 5676kcal 5755kcal 5833kcal 5912kcal 5991kcal 6070kcal 6149kcal 6228kcal 6307kcal 6385kcal 6464kcal 6543kcal 6622kcal 6701kcal 6780kcal 6858kcal 6937kcal 7016kcal 7095kcal 7174kcal 7253kcal 7331kcal 7410kcal 7489kcal 7568kcal 7647kcal 7726kcal 7804kcal 7883kcal 7962kcal 8041kcal 8120kcal 8199kcal 8277kcal 8356kcal 8435kcal 8514kcal 8593kcal 8672kcal 8750kcal 8829kcal 8908kcal 8987kcal 9066kcal 9145kcal 9223kcal 9302kcal 9381kcal 9460kcal 9539kcal 9618kcal 9697kcal 9775kcal 9854kcal 9933kcal 10012kcal 10091kcal 10170kcal 10248kcal 10327kcal 10406kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10721kcal 10800kcal 10879kcal 10958kcal 11037kcal 11116kcal 11194kcal 11273kcal 11352kcal 11431kcal 11510kcal 11589kcal 11667kcal 11746kcal 11825kcal
ダンス
ゆっくり		 2759kcal 2838kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3705kcal 3784kcal 3863kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4178kcal 4257kcal 4336kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4651kcal 4730kcal 4809kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5124kcal 5203kcal 5282kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5597kcal 5676kcal 5755kcal 5833kcal 5912kcal 5991kcal 6070kcal 6149kcal 6228kcal 6307kcal 6385kcal 6464kcal 6543kcal 6622kcal 6701kcal 6780kcal 6858kcal 6937kcal 7016kcal 7095kcal 7174kcal 7253kcal 7331kcal 7410kcal 7489kcal 7568kcal 7647kcal 7726kcal 7804kcal 7883kcal 7962kcal 8041kcal 8120kcal 8199kcal 8277kcal 8356kcal 8435kcal 8514kcal 8593kcal 8672kcal 8750kcal 8829kcal 8908kcal 8987kcal 9066kcal 9145kcal 9223kcal 9302kcal 9381kcal 9460kcal 9539kcal 9618kcal 9697kcal 9775kcal 9854kcal 9933kcal 10012kcal 10091kcal 10170kcal 10248kcal 10327kcal 10406kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10721kcal 10800kcal 10879kcal 10958kcal 11037kcal 11116kcal 11194kcal 11273kcal 11352kcal 11431kcal 11510kcal 11589kcal 11667kcal 11746kcal 11825kcal
筋トレ
スクワット		 2759kcal 2838kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3705kcal 3784kcal 3863kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4178kcal 4257kcal 4336kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4651kcal 4730kcal 4809kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5124kcal 5203kcal 5282kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5597kcal 5676kcal 5755kcal 5833kcal 5912kcal 5991kcal 6070kcal 6149kcal 6228kcal 6307kcal 6385kcal 6464kcal 6543kcal 6622kcal 6701kcal 6780kcal 6858kcal 6937kcal 7016kcal 7095kcal 7174kcal 7253kcal 7331kcal 7410kcal 7489kcal 7568kcal 7647kcal 7726kcal 7804kcal 7883kcal 7962kcal 8041kcal 8120kcal 8199kcal 8277kcal 8356kcal 8435kcal 8514kcal 8593kcal 8672kcal 8750kcal 8829kcal 8908kcal 8987kcal 9066kcal 9145kcal 9223kcal 9302kcal 9381kcal 9460kcal 9539kcal 9618kcal 9697kcal 9775kcal 9854kcal 9933kcal 10012kcal 10091kcal 10170kcal 10248kcal 10327kcal 10406kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10721kcal 10800kcal 10879kcal 10958kcal 11037kcal 11116kcal 11194kcal 11273kcal 11352kcal 11431kcal 11510kcal 11589kcal 11667kcal 11746kcal 11825kcal
部屋の片づけ全般 2648kcal 2724kcal 2800kcal 2875kcal 2951kcal 3027kcal 3103kcal 3178kcal 3254kcal 3330kcal 3405kcal 3481kcal 3557kcal 3632kcal 3708kcal 3784kcal 3859kcal 3935kcal 4011kcal 4086kcal 4162kcal 4238kcal 4313kcal 4389kcal 4465kcal 4541kcal 4616kcal 4692kcal 4768kcal 4843kcal 4919kcal 4995kcal 5070kcal 5146kcal 5222kcal 5297kcal 5373kcal 5449kcal 5524kcal 5600kcal 5676kcal 5751kcal 5827kcal 5903kcal 5979kcal 6054kcal 6130kcal 6206kcal 6281kcal 6357kcal 6433kcal 6508kcal 6584kcal 6660kcal 6735kcal 6811kcal 6887kcal 6962kcal 7038kcal 7114kcal 7189kcal 7265kcal 7341kcal 7417kcal 7492kcal 7568kcal 7644kcal 7719kcal 7795kcal 7871kcal 7946kcal 8022kcal 8098kcal 8173kcal 8249kcal 8325kcal 8400kcal 8476kcal 8552kcal 8627kcal 8703kcal 8779kcal 8855kcal 8930kcal 9006kcal 9082kcal 9157kcal 9233kcal 9309kcal 9384kcal 9460kcal 9536kcal 9611kcal 9687kcal 9763kcal 9838kcal 9914kcal 9990kcal 10065kcal 10141kcal 10217kcal 10293kcal 10368kcal 10444kcal 10520kcal 10595kcal 10671kcal 10747kcal 10822kcal 10898kcal 10974kcal 11049kcal 11125kcal 11201kcal 11276kcal 11352kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3121kcal 3192kcal 3263kcal 3334kcal 3405kcal 3476kcal 3547kcal 3618kcal 3689kcal 3760kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4611kcal 4682kcal 4753kcal 4824kcal 4895kcal 4966kcal 5037kcal 5108kcal 5179kcal 5250kcal 5321kcal 5392kcal 5463kcal 5534kcal 5605kcal 5676kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6172kcal 6243kcal 6314kcal 6385kcal 6456kcal 6527kcal 6598kcal 6669kcal 6740kcal 6811kcal 6882kcal 6953kcal 7024kcal 7095kcal 7166kcal 7237kcal 7308kcal 7379kcal 7450kcal 7521kcal 7592kcal 7663kcal 7733kcal 7804kcal 7875kcal 7946kcal 8017kcal 8088kcal 8159kcal 8230kcal 8301kcal 8372kcal 8443kcal 8514kcal 8585kcal 8656kcal 8727kcal 8798kcal 8869kcal 8940kcal 9011kcal 9082kcal 9153kcal 9223kcal 9294kcal 9365kcal 9436kcal 9507kcal 9578kcal 9649kcal 9720kcal 9791kcal 9862kcal 9933kcal 10004kcal 10075kcal 10146kcal 10217kcal 10288kcal 10359kcal 10430kcal 10501kcal 10572kcal 10643kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2373kcal 2440kcal 2508kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2779kcal 2847kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3118kcal 3186kcal 3254kcal 3322kcal 3390kcal 3457kcal 3525kcal 3593kcal 3661kcal 3729kcal 3796kcal 3864kcal 3932kcal 4000kcal 4068kcal 4135kcal 4203kcal 4271kcal 4339kcal 4407kcal 4474kcal 4542kcal 4610kcal 4678kcal 4746kcal 4813kcal 4881kcal 4949kcal 5017kcal 5085kcal 5152kcal 5220kcal 5288kcal 5356kcal 5424kcal 5491kcal 5559kcal 5627kcal 5695kcal 5763kcal 5830kcal 5898kcal 5966kcal 6034kcal 6102kcal 6169kcal 6237kcal 6305kcal 6373kcal 6441kcal 6508kcal 6576kcal 6644kcal 6712kcal 6780kcal 6847kcal 6915kcal 6983kcal 7051kcal 7119kcal 7186kcal 7254kcal 7322kcal 7390kcal 7458kcal 7525kcal 7593kcal 7661kcal 7729kcal 7797kcal 7864kcal 7932kcal 8000kcal 8068kcal 8136kcal 8203kcal 8271kcal 8339kcal 8407kcal 8475kcal 8542kcal 8610kcal 8678kcal 8746kcal 8814kcal 8881kcal 8949kcal 9017kcal 9085kcal 9153kcal 9220kcal 9288kcal 9356kcal 9424kcal 9492kcal 9559kcal 9627kcal 9695kcal 9763kcal 9831kcal 9898kcal 9966kcal 10034kcal 10102kcal 10170kcal
ヨガ
パワー		 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2901kcal 2964kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3216kcal 3279kcal 3342kcal 3405kcal 3468kcal 3531kcal 3594kcal 3658kcal 3721kcal 3784kcal 3847kcal 3910kcal 3973kcal 4036kcal 4099kcal 4162kcal 4225kcal 4288kcal 4351kcal 4414kcal 4477kcal 4541kcal 4604kcal 4667kcal 4730kcal 4793kcal 4856kcal 4919kcal 4982kcal 5045kcal 5108kcal 5171kcal 5234kcal 5297kcal 5360kcal 5424kcal 5487kcal 5550kcal 5613kcal 5676kcal 5739kcal 5802kcal 5865kcal 5928kcal 5991kcal 6054kcal 6117kcal 6180kcal 6243kcal 6307kcal 6370kcal 6433kcal 6496kcal 6559kcal 6622kcal 6685kcal 6748kcal 6811kcal 6874kcal 6937kcal 7000kcal 7063kcal 7126kcal 7189kcal 7253kcal 7316kcal 7379kcal 7442kcal 7505kcal 7568kcal 7631kcal 7694kcal 7757kcal 7820kcal 7883kcal 7946kcal 8009kcal 8072kcal 8136kcal 8199kcal 8262kcal 8325kcal 8388kcal 8451kcal 8514kcal 8577kcal 8640kcal 8703kcal 8766kcal 8829kcal 8892kcal 8955kcal 9019kcal 9082kcal 9145kcal 9208kcal 9271kcal 9334kcal 9397kcal 9460kcal
筋トレ
腹筋運動		 2097kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3594kcal 3654kcal 3714kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4313kcal 4373kcal 4433kcal 4493kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5032kcal 5092kcal 5152kcal 5212kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5751kcal 5811kcal 5871kcal 5931kcal 5991kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6231kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6470kcal 6530kcal 6590kcal 6650kcal 6710kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6950kcal 7010kcal 7070kcal 7130kcal 7189kcal 7249kcal 7309kcal 7369kcal 7429kcal 7489kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7729kcal 7789kcal 7849kcal 7908kcal 7968kcal 8028kcal 8088kcal 8148kcal 8208kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8747kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8987kcal
筋トレ
背筋運動		 2097kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3594kcal 3654kcal 3714kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4313kcal 4373kcal 4433kcal 4493kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5032kcal 5092kcal 5152kcal 5212kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5751kcal 5811kcal 5871kcal 5931kcal 5991kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6231kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6470kcal 6530kcal 6590kcal 6650kcal 6710kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6950kcal 7010kcal 7070kcal 7130kcal 7189kcal 7249kcal 7309kcal 7369kcal 7429kcal 7489kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7729kcal 7789kcal 7849kcal 7908kcal 7968kcal 8028kcal 8088kcal 8148kcal 8208kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8747kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2097kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3594kcal 3654kcal 3714kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4313kcal 4373kcal 4433kcal 4493kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5032kcal 5092kcal 5152kcal 5212kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5751kcal 5811kcal 5871kcal 5931kcal 5991kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6231kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6470kcal 6530kcal 6590kcal 6650kcal 6710kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6950kcal 7010kcal 7070kcal 7130kcal 7189kcal 7249kcal 7309kcal 7369kcal 7429kcal 7489kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7729kcal 7789kcal 7849kcal 7908kcal 7968kcal 8028kcal 8088kcal 8148kcal 8208kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8747kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8987kcal
筋トレ
懸垂		 2097kcal 2156kcal 2216kcal 2276kcal 2336kcal 2396kcal 2456kcal 2516kcal 2576kcal 2636kcal 2696kcal 2756kcal 2816kcal 2875kcal 2935kcal 2995kcal 3055kcal 3115kcal 3175kcal 3235kcal 3295kcal 3355kcal 3415kcal 3475kcal 3535kcal 3594kcal 3654kcal 3714kcal 3774kcal 3834kcal 3894kcal 3954kcal 4014kcal 4074kcal 4134kcal 4194kcal 4254kcal 4313kcal 4373kcal 4433kcal 4493kcal 4553kcal 4613kcal 4673kcal 4733kcal 4793kcal 4853kcal 4913kcal 4973kcal 5032kcal 5092kcal 5152kcal 5212kcal 5272kcal 5332kcal 5392kcal 5452kcal 5512kcal 5572kcal 5632kcal 5692kcal 5751kcal 5811kcal 5871kcal 5931kcal 5991kcal 6051kcal 6111kcal 6171kcal 6231kcal 6291kcal 6351kcal 6411kcal 6470kcal 6530kcal 6590kcal 6650kcal 6710kcal 6770kcal 6830kcal 6890kcal 6950kcal 7010kcal 7070kcal 7130kcal 7189kcal 7249kcal 7309kcal 7369kcal 7429kcal 7489kcal 7549kcal 7609kcal 7669kcal 7729kcal 7789kcal 7849kcal 7908kcal 7968kcal 8028kcal 8088kcal 8148kcal 8208kcal 8268kcal 8328kcal 8388kcal 8448kcal 8508kcal 8568kcal 8627kcal 8687kcal 8747kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8987kcal
トランポリン
ゆっくり		 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2593kcal 2648kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3145kcal 3200kcal 3255kcal 3311kcal 3366kcal 3421kcal 3476kcal 3531kcal 3587kcal 3642kcal 3697kcal 3752kcal 3807kcal 3863kcal 3918kcal 3973kcal 4028kcal 4083kcal 4138kcal 4194kcal 4249kcal 4304kcal 4359kcal 4414kcal 4470kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4690kcal 4746kcal 4801kcal 4856kcal 4911kcal 4966kcal 5021kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5242kcal 5297kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5518kcal 5573kcal 5628kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5849kcal 5904kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6180kcal 6236kcal 6291kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6511kcal 6567kcal 6622kcal 6677kcal 6732kcal 6787kcal 6843kcal 6898kcal 6953kcal 7008kcal 7063kcal 7119kcal 7174kcal 7229kcal 7284kcal 7339kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7560kcal 7615kcal 7670kcal 7726kcal 7781kcal 7836kcal 7891kcal 7946kcal 8002kcal 8057kcal 8112kcal 8167kcal 8222kcal 8277kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2593kcal 2648kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3145kcal 3200kcal 3255kcal 3311kcal 3366kcal 3421kcal 3476kcal 3531kcal 3587kcal 3642kcal 3697kcal 3752kcal 3807kcal 3863kcal 3918kcal 3973kcal 4028kcal 4083kcal 4138kcal 4194kcal 4249kcal 4304kcal 4359kcal 4414kcal 4470kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4690kcal 4746kcal 4801kcal 4856kcal 4911kcal 4966kcal 5021kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5242kcal 5297kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5518kcal 5573kcal 5628kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5849kcal 5904kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6180kcal 6236kcal 6291kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6511kcal 6567kcal 6622kcal 6677kcal 6732kcal 6787kcal 6843kcal 6898kcal 6953kcal 7008kcal 7063kcal 7119kcal 7174kcal 7229kcal 7284kcal 7339kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7560kcal 7615kcal 7670kcal 7726kcal 7781kcal 7836kcal 7891kcal 7946kcal 8002kcal 8057kcal 8112kcal 8167kcal 8222kcal 8277kcal
料理全般 1931kcal 1986kcal 2041kcal 2097kcal 2152kcal 2207kcal 2262kcal 2317kcal 2373kcal 2428kcal 2483kcal 2538kcal 2593kcal 2648kcal 2704kcal 2759kcal 2814kcal 2869kcal 2924kcal 2980kcal 3035kcal 3090kcal 3145kcal 3200kcal 3255kcal 3311kcal 3366kcal 3421kcal 3476kcal 3531kcal 3587kcal 3642kcal 3697kcal 3752kcal 3807kcal 3863kcal 3918kcal 3973kcal 4028kcal 4083kcal 4138kcal 4194kcal 4249kcal 4304kcal 4359kcal 4414kcal 4470kcal 4525kcal 4580kcal 4635kcal 4690kcal 4746kcal 4801kcal 4856kcal 4911kcal 4966kcal 5021kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5242kcal 5297kcal 5353kcal 5408kcal 5463kcal 5518kcal 5573kcal 5628kcal 5684kcal 5739kcal 5794kcal 5849kcal 5904kcal 5960kcal 6015kcal 6070kcal 6125kcal 6180kcal 6236kcal 6291kcal 6346kcal 6401kcal 6456kcal 6511kcal 6567kcal 6622kcal 6677kcal 6732kcal 6787kcal 6843kcal 6898kcal 6953kcal 7008kcal 7063kcal 7119kcal 7174kcal 7229kcal 7284kcal 7339kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7560kcal 7615kcal 7670kcal 7726kcal 7781kcal 7836kcal 7891kcal 7946kcal 8002kcal 8057kcal 8112kcal 8167kcal 8222kcal 8277kcal
掃除機をかける 1821kcal 1873kcal 1925kcal 1977kcal 2029kcal 2081kcal 2133kcal 2185kcal 2237kcal 2289kcal 2341kcal 2393kcal 2445kcal 2497kcal 2549kcal 2601kcal 2653kcal 2705kcal 2757kcal 2809kcal 2861kcal 2913kcal 2965kcal 3017kcal 3069kcal 3121kcal 3173kcal 3226kcal 3278kcal 3330kcal 3382kcal 3434kcal 3486kcal 3538kcal 3590kcal 3642kcal 3694kcal 3746kcal 3798kcal 3850kcal 3902kcal 3954kcal 4006kcal 4058kcal 4110kcal 4162kcal 4214kcal 4266kcal 4318kcal 4370kcal 4422kcal 4474kcal 4526kcal 4578kcal 4630kcal 4682kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4891kcal 4943kcal 4995kcal 5047kcal 5099kcal 5151kcal 5203kcal 5255kcal 5307kcal 5359kcal 5411kcal 5463kcal 5515kcal 5567kcal 5619kcal 5671kcal 5723kcal 5775kcal 5827kcal 5879kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6087kcal 6139kcal 6191kcal 6243kcal 6295kcal 6347kcal 6400kcal 6452kcal 6504kcal 6556kcal 6608kcal 6660kcal 6712kcal 6764kcal 6816kcal 6868kcal 6920kcal 6972kcal 7024kcal 7076kcal 7128kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7336kcal 7388kcal 7440kcal 7492kcal 7544kcal 7596kcal 7648kcal 7700kcal 7752kcal 7804kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1655kcal 1702kcal 1750kcal 1797kcal 1844kcal 1892kcal 1939kcal 1986kcal 2034kcal 2081kcal 2128kcal 2175kcal 2223kcal 2270kcal 2317kcal 2365kcal 2412kcal 2459kcal 2507kcal 2554kcal 2601kcal 2648kcal 2696kcal 2743kcal 2790kcal 2838kcal 2885kcal 2932kcal 2980kcal 3027kcal 3074kcal 3121kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3311kcal 3358kcal 3405kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3689kcal 3736kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4068kcal 4115kcal 4162kcal 4209kcal 4257kcal 4304kcal 4351kcal 4399kcal 4446kcal 4493kcal 4541kcal 4588kcal 4635kcal 4682kcal 4730kcal 4777kcal 4824kcal 4872kcal 4919kcal 4966kcal 5014kcal 5061kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5345kcal 5392kcal 5439kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5676kcal 5723kcal 5770kcal 5818kcal 5865kcal 5912kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6102kcal 6149kcal 6196kcal 6243kcal 6291kcal 6338kcal 6385kcal 6433kcal 6480kcal 6527kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6716kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6906kcal 6953kcal 7000kcal 7048kcal 7095kcal
体をよく動かす仕事 1655kcal 1702kcal 1750kcal 1797kcal 1844kcal 1892kcal 1939kcal 1986kcal 2034kcal 2081kcal 2128kcal 2175kcal 2223kcal 2270kcal 2317kcal 2365kcal 2412kcal 2459kcal 2507kcal 2554kcal 2601kcal 2648kcal 2696kcal 2743kcal 2790kcal 2838kcal 2885kcal 2932kcal 2980kcal 3027kcal 3074kcal 3121kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3311kcal 3358kcal 3405kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3689kcal 3736kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4068kcal 4115kcal 4162kcal 4209kcal 4257kcal 4304kcal 4351kcal 4399kcal 4446kcal 4493kcal 4541kcal 4588kcal 4635kcal 4682kcal 4730kcal 4777kcal 4824kcal 4872kcal 4919kcal 4966kcal 5014kcal 5061kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5345kcal 5392kcal 5439kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5676kcal 5723kcal 5770kcal 5818kcal 5865kcal 5912kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6102kcal 6149kcal 6196kcal 6243kcal 6291kcal 6338kcal 6385kcal 6433kcal 6480kcal 6527kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6716kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6906kcal 6953kcal 7000kcal 7048kcal 7095kcal
皿洗い 1655kcal 1702kcal 1750kcal 1797kcal 1844kcal 1892kcal 1939kcal 1986kcal 2034kcal 2081kcal 2128kcal 2175kcal 2223kcal 2270kcal 2317kcal 2365kcal 2412kcal 2459kcal 2507kcal 2554kcal 2601kcal 2648kcal 2696kcal 2743kcal 2790kcal 2838kcal 2885kcal 2932kcal 2980kcal 3027kcal 3074kcal 3121kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3311kcal 3358kcal 3405kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3689kcal 3736kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4068kcal 4115kcal 4162kcal 4209kcal 4257kcal 4304kcal 4351kcal 4399kcal 4446kcal 4493kcal 4541kcal 4588kcal 4635kcal 4682kcal 4730kcal 4777kcal 4824kcal 4872kcal 4919kcal 4966kcal 5014kcal 5061kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5345kcal 5392kcal 5439kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5676kcal 5723kcal 5770kcal 5818kcal 5865kcal 5912kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6102kcal 6149kcal 6196kcal 6243kcal 6291kcal 6338kcal 6385kcal 6433kcal 6480kcal 6527kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6716kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6906kcal 6953kcal 7000kcal 7048kcal 7095kcal
ヨガ
ハタ		 1655kcal 1702kcal 1750kcal 1797kcal 1844kcal 1892kcal 1939kcal 1986kcal 2034kcal 2081kcal 2128kcal 2175kcal 2223kcal 2270kcal 2317kcal 2365kcal 2412kcal 2459kcal 2507kcal 2554kcal 2601kcal 2648kcal 2696kcal 2743kcal 2790kcal 2838kcal 2885kcal 2932kcal 2980kcal 3027kcal 3074kcal 3121kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3311kcal 3358kcal 3405kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3689kcal 3736kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4068kcal 4115kcal 4162kcal 4209kcal 4257kcal 4304kcal 4351kcal 4399kcal 4446kcal 4493kcal 4541kcal 4588kcal 4635kcal 4682kcal 4730kcal 4777kcal 4824kcal 4872kcal 4919kcal 4966kcal 5014kcal 5061kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5345kcal 5392kcal 5439kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5676kcal 5723kcal 5770kcal 5818kcal 5865kcal 5912kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6102kcal 6149kcal 6196kcal 6243kcal 6291kcal 6338kcal 6385kcal 6433kcal 6480kcal 6527kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6716kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6906kcal 6953kcal 7000kcal 7048kcal 7095kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1379kcal 1419kcal 1458kcal 1497kcal 1537kcal 1576kcal 1616kcal 1655kcal 1695kcal 1734kcal 1773kcal 1813kcal 1852kcal 1892kcal 1931kcal 1970kcal 2010kcal 2049kcal 2089kcal 2128kcal 2168kcal 2207kcal 2246kcal 2286kcal 2325kcal 2365kcal 2404kcal 2443kcal 2483kcal 2522kcal 2562kcal 2601kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2759kcal 2798kcal 2838kcal 2877kcal 2916kcal 2956kcal 2995kcal 3035kcal 3074kcal 3114kcal 3153kcal 3192kcal 3232kcal 3271kcal 3311kcal 3350kcal 3390kcal 3429kcal 3468kcal 3508kcal 3547kcal 3587kcal 3626kcal 3665kcal 3705kcal 3744kcal 3784kcal 3823kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3981kcal 4020kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4178kcal 4217kcal 4257kcal 4296kcal 4336kcal 4375kcal 4414kcal 4454kcal 4493kcal 4533kcal 4572kcal 4611kcal 4651kcal 4690kcal 4730kcal 4769kcal 4809kcal 4848kcal 4887kcal 4927kcal 4966kcal 5006kcal 5045kcal 5085kcal 5124kcal 5163kcal 5203kcal 5242kcal 5282kcal 5321kcal 5360kcal 5400kcal 5439kcal 5479kcal 5518kcal 5558kcal 5597kcal 5636kcal 5676kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5833kcal 5873kcal 5912kcal
自動車を運転 1379kcal 1419kcal 1458kcal 1497kcal 1537kcal 1576kcal 1616kcal 1655kcal 1695kcal 1734kcal 1773kcal 1813kcal 1852kcal 1892kcal 1931kcal 1970kcal 2010kcal 2049kcal 2089kcal 2128kcal 2168kcal 2207kcal 2246kcal 2286kcal 2325kcal 2365kcal 2404kcal 2443kcal 2483kcal 2522kcal 2562kcal 2601kcal 2641kcal 2680kcal 2719kcal 2759kcal 2798kcal 2838kcal 2877kcal 2916kcal 2956kcal 2995kcal 3035kcal 3074kcal 3114kcal 3153kcal 3192kcal 3232kcal 3271kcal 3311kcal 3350kcal 3390kcal 3429kcal 3468kcal 3508kcal 3547kcal 3587kcal 3626kcal 3665kcal 3705kcal 3744kcal 3784kcal 3823kcal 3863kcal 3902kcal 3941kcal 3981kcal 4020kcal 4060kcal 4099kcal 4138kcal 4178kcal 4217kcal 4257kcal 4296kcal 4336kcal 4375kcal 4414kcal 4454kcal 4493kcal 4533kcal 4572kcal 4611kcal 4651kcal 4690kcal 4730kcal 4769kcal 4809kcal 4848kcal 4887kcal 4927kcal 4966kcal 5006kcal 5045kcal 5085kcal 5124kcal 5163kcal 5203kcal 5242kcal 5282kcal 5321kcal 5360kcal 5400kcal 5439kcal 5479kcal 5518kcal 5558kcal 5597kcal 5636kcal 5676kcal 5715kcal 5755kcal 5794kcal 5833kcal 5873kcal 5912kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1103kcal 1135kcal 1166kcal 1198kcal 1229kcal 1261kcal 1292kcal 1324kcal 1356kcal 1387kcal 1419kcal 1450kcal 1482kcal 1513kcal 1545kcal 1576kcal 1608kcal 1639kcal 1671kcal 1702kcal 1734kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1860kcal 1892kcal 1923kcal 1955kcal 1986kcal 2018kcal 2049kcal 2081kcal 2112kcal 2144kcal 2175kcal 2207kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2396kcal 2428kcal 2459kcal 2491kcal 2522kcal 2554kcal 2585kcal 2617kcal 2648kcal 2680kcal 2712kcal 2743kcal 2775kcal 2806kcal 2838kcal 2869kcal 2901kcal 2932kcal 2964kcal 2995kcal 3027kcal 3058kcal 3090kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3374kcal 3405kcal 3437kcal 3468kcal 3500kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3689kcal 3721kcal 3752kcal 3784kcal 3815kcal 3847kcal 3878kcal 3910kcal 3941kcal 3973kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4099kcal 4131kcal 4162kcal 4194kcal 4225kcal 4257kcal 4288kcal 4320kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4477kcal 4509kcal 4541kcal 4572kcal 4604kcal 4635kcal 4667kcal 4698kcal 4730kcal
風呂でシャワー 1103kcal 1135kcal 1166kcal 1198kcal 1229kcal 1261kcal 1292kcal 1324kcal 1356kcal 1387kcal 1419kcal 1450kcal 1482kcal 1513kcal 1545kcal 1576kcal 1608kcal 1639kcal 1671kcal 1702kcal 1734kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1860kcal 1892kcal 1923kcal 1955kcal 1986kcal 2018kcal 2049kcal 2081kcal 2112kcal 2144kcal 2175kcal 2207kcal 2238kcal 2270kcal 2302kcal 2333kcal 2365kcal 2396kcal 2428kcal 2459kcal 2491kcal 2522kcal 2554kcal 2585kcal 2617kcal 2648kcal 2680kcal 2712kcal 2743kcal 2775kcal 2806kcal 2838kcal 2869kcal 2901kcal 2932kcal 2964kcal 2995kcal 3027kcal 3058kcal 3090kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3216kcal 3248kcal 3279kcal 3311kcal 3342kcal 3374kcal 3405kcal 3437kcal 3468kcal 3500kcal 3531kcal 3563kcal 3594kcal 3626kcal 3658kcal 3689kcal 3721kcal 3752kcal 3784kcal 3815kcal 3847kcal 3878kcal 3910kcal 3941kcal 3973kcal 4004kcal 4036kcal 4068kcal 4099kcal 4131kcal 4162kcal 4194kcal 4225kcal 4257kcal 4288kcal 4320kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4477kcal 4509kcal 4541kcal 4572kcal 4604kcal 4635kcal 4667kcal 4698kcal 4730kcal
トイレ 993kcal 1021kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1135kcal 1163kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1277kcal 1305kcal 1333kcal 1362kcal 1390kcal 1419kcal 1447kcal 1475kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1589kcal 1617kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1731kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1844kcal 1873kcal 1901kcal 1929kcal 1958kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2185kcal 2213kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2327kcal 2355kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2554kcal 2582kcal 2611kcal 2639kcal 2667kcal 2696kcal 2724kcal 2753kcal 2781kcal 2809kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2923kcal 2951kcal 2980kcal 3008kcal 3036kcal 3065kcal 3093kcal 3121kcal 3150kcal 3178kcal 3207kcal 3235kcal 3263kcal 3292kcal 3320kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3434kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3604kcal 3632kcal 3661kcal 3689kcal 3717kcal 3746kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4115kcal 4143kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal 4257kcal
立って仕事をする 993kcal 1021kcal 1050kcal 1078kcal 1106kcal 1135kcal 1163kcal 1192kcal 1220kcal 1248kcal 1277kcal 1305kcal 1333kcal 1362kcal 1390kcal 1419kcal 1447kcal 1475kcal 1504kcal 1532kcal 1560kcal 1589kcal 1617kcal 1646kcal 1674kcal 1702kcal 1731kcal 1759kcal 1788kcal 1816kcal 1844kcal 1873kcal 1901kcal 1929kcal 1958kcal 1986kcal 2015kcal 2043kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2156kcal 2185kcal 2213kcal 2242kcal 2270kcal 2298kcal 2327kcal 2355kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2554kcal 2582kcal 2611kcal 2639kcal 2667kcal 2696kcal 2724kcal 2753kcal 2781kcal 2809kcal 2838kcal 2866kcal 2894kcal 2923kcal 2951kcal 2980kcal 3008kcal 3036kcal 3065kcal 3093kcal 3121kcal 3150kcal 3178kcal 3207kcal 3235kcal 3263kcal 3292kcal 3320kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3434kcal 3462kcal 3490kcal 3519kcal 3547kcal 3576kcal 3604kcal 3632kcal 3661kcal 3689kcal 3717kcal 3746kcal 3774kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3945kcal 3973kcal 4001kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4115kcal 4143kcal 4172kcal 4200kcal 4228kcal 4257kcal
風呂で入浴 827kcal 851kcal 875kcal 898kcal 922kcal 946kcal 969kcal 993kcal 1017kcal 1040kcal 1064kcal 1087kcal 1111kcal 1135kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1229kcal 1253kcal 1277kcal 1300kcal 1324kcal 1348kcal 1371kcal 1395kcal 1419kcal 1442kcal 1466kcal 1490kcal 1513kcal 1537kcal 1560kcal 1584kcal 1608kcal 1631kcal 1655kcal 1679kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1773kcal 1797kcal 1821kcal 1844kcal 1868kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1963kcal 1986kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2081kcal 2104kcal 2128kcal 2152kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2246kcal 2270kcal 2294kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2530kcal 2554kcal 2577kcal 2601kcal 2625kcal 2648kcal 2672kcal 2696kcal 2719kcal 2743kcal 2767kcal 2790kcal 2814kcal 2838kcal 2861kcal 2885kcal 2909kcal 2932kcal 2956kcal 2980kcal 3003kcal 3027kcal 3051kcal 3074kcal 3098kcal 3121kcal 3145kcal 3169kcal 3192kcal 3216kcal 3240kcal 3263kcal 3287kcal 3311kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3405kcal 3429kcal 3453kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3547kcal
デスクワーク 717kcal 737kcal 758kcal 778kcal 799kcal 819kcal 840kcal 860kcal 881kcal 901kcal 922kcal 942kcal 963kcal 983kcal 1004kcal 1024kcal 1045kcal 1065kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1168kcal 1188kcal 1209kcal 1229kcal 1250kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1352kcal 1373kcal 1393kcal 1414kcal 1434kcal 1455kcal 1475kcal 1496kcal 1516kcal 1537kcal 1557kcal 1578kcal 1598kcal 1619kcal 1639kcal 1660kcal 1680kcal 1701kcal 1721kcal 1742kcal 1762kcal 1783kcal 1803kcal 1824kcal 1844kcal 1865kcal 1885kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2029kcal 2049kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2152kcal 2172kcal 2193kcal 2213kcal 2234kcal 2254kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2357kcal 2377kcal 2398kcal 2418kcal 2439kcal 2459kcal 2480kcal 2500kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2726kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2828kcal 2849kcal 2869kcal 2890kcal 2910kcal 2931kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3013kcal 3033kcal 3054kcal 3074kcal
電車バスに乗車 717kcal 737kcal 758kcal 778kcal 799kcal 819kcal 840kcal 860kcal 881kcal 901kcal 922kcal 942kcal 963kcal 983kcal 1004kcal 1024kcal 1045kcal 1065kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1147kcal 1168kcal 1188kcal 1209kcal 1229kcal 1250kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1352kcal 1373kcal 1393kcal 1414kcal 1434kcal 1455kcal 1475kcal 1496kcal 1516kcal 1537kcal 1557kcal 1578kcal 1598kcal 1619kcal 1639kcal 1660kcal 1680kcal 1701kcal 1721kcal 1742kcal 1762kcal 1783kcal 1803kcal 1824kcal 1844kcal 1865kcal 1885kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1967kcal 1988kcal 2008kcal 2029kcal 2049kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2152kcal 2172kcal 2193kcal 2213kcal 2234kcal 2254kcal 2275kcal 2295kcal 2316kcal 2336kcal 2357kcal 2377kcal 2398kcal 2418kcal 2439kcal 2459kcal 2480kcal 2500kcal 2521kcal 2541kcal 2562kcal 2582kcal 2603kcal 2623kcal 2644kcal 2664kcal 2685kcal 2705kcal 2726kcal 2746kcal 2767kcal 2787kcal 2808kcal 2828kcal 2849kcal 2869kcal 2890kcal 2910kcal 2931kcal 2951kcal 2972kcal 2992kcal 3013kcal 3033kcal 3054kcal 3074kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ