運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2009kcal	2066kcal	2123kcal	2181kcal	2238kcal	2296kcal	2353kcal	2410kcal	2468kcal	2525kcal	2583kcal	2640kcal	2697kcal	2755kcal	2812kcal	2870kcal	2927kcal	2984kcal	3042kcal	3099kcal	3157kcal	3214kcal	3271kcal	3329kcal	3386kcal	3444kcal	3501kcal	3558kcal	3616kcal	3673kcal	3731kcal	3788kcal	3845kcal	3903kcal	3960kcal	4018kcal	4075kcal	4132kcal	4190kcal	4247kcal	4305kcal	4362kcal	4419kcal	4477kcal	4534kcal	4592kcal	4649kcal	4706kcal	4764kcal	4821kcal	4879kcal	4936kcal	4993kcal	5051kcal	5108kcal	5166kcal	5223kcal	5280kcal	5338kcal	5395kcal	5453kcal	5510kcal	5567kcal	5625kcal	5682kcal	5740kcal	5797kcal	5854kcal	5912kcal	5969kcal	6027kcal	6084kcal	6141kcal	6199kcal	6256kcal	6314kcal	6371kcal	6428kcal	6486kcal	6543kcal	6601kcal	6658kcal	6715kcal	6773kcal	6830kcal	6888kcal	6945kcal	7002kcal	7060kcal	7117kcal	7175kcal	7232kcal	7289kcal	7347kcal	7404kcal	7462kcal	7519kcal	7576kcal	7634kcal	7691kcal	7749kcal	7806kcal	7863kcal	7921kcal	7978kcal	8036kcal	8093kcal	8150kcal	8208kcal	8265kcal	8323kcal	8380kcal	8437kcal	8495kcal	8552kcal	8610kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2410kcal	2479kcal	2548kcal	2617kcal	2686kcal	2755kcal	2824kcal	2892kcal	2961kcal	3030kcal	3099kcal	3168kcal	3237kcal	3306kcal	3375kcal	3444kcal	3512kcal	3581kcal	3650kcal	3719kcal	3788kcal	3857kcal	3926kcal	3995kcal	4063kcal	4132kcal	4201kcal	4270kcal	4339kcal	4408kcal	4477kcal	4546kcal	4614kcal	4683kcal	4752kcal	4821kcal	4890kcal	4959kcal	5028kcal	5097kcal	5166kcal	5234kcal	5303kcal	5372kcal	5441kcal	5510kcal	5579kcal	5648kcal	5717kcal	5785kcal	5854kcal	5923kcal	5992kcal	6061kcal	6130kcal	6199kcal	6268kcal	6336kcal	6405kcal	6474kcal	6543kcal	6612kcal	6681kcal	6750kcal	6819kcal	6888kcal	6956kcal	7025kcal	7094kcal	7163kcal	7232kcal	7301kcal	7370kcal	7439kcal	7507kcal	7576kcal	7645kcal	7714kcal	7783kcal	7852kcal	7921kcal	7990kcal	8058kcal	8127kcal	8196kcal	8265kcal	8334kcal	8403kcal	8472kcal	8541kcal	8610kcal	8678kcal	8747kcal	8816kcal	8885kcal	8954kcal	9023kcal	9092kcal	9161kcal	9229kcal	9298kcal	9367kcal	9436kcal	9505kcal	9574kcal	9643kcal	9712kcal	9780kcal	9849kcal	9918kcal	9987kcal	10056kcal	10125kcal	10194kcal	10263kcal	10332kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3455kcal	3554kcal	3652kcal	3751kcal	3850kcal	3949kcal	4047kcal	4146kcal	4245kcal	4344kcal	4442kcal	4541kcal	4640kcal	4738kcal	4837kcal	4936kcal	5035kcal	5133kcal	5232kcal	5331kcal	5430kcal	5528kcal	5627kcal	5726kcal	5824kcal	5923kcal	6022kcal	6121kcal	6219kcal	6318kcal	6417kcal	6516kcal	6614kcal	6713kcal	6812kcal	6910kcal	7009kcal	7108kcal	7207kcal	7305kcal	7404kcal	7503kcal	7602kcal	7700kcal	7799kcal	7898kcal	7996kcal	8095kcal	8194kcal	8293kcal	8391kcal	8490kcal	8589kcal	8688kcal	8786kcal	8885kcal	8984kcal	9082kcal	9181kcal	9280kcal	9379kcal	9477kcal	9576kcal	9675kcal	9774kcal	9872kcal	9971kcal	10070kcal	10168kcal	10267kcal	10366kcal	10465kcal	10563kcal	10662kcal	10761kcal	10860kcal	10958kcal	11057kcal	11156kcal	11254kcal	11353kcal	11452kcal	11551kcal	11649kcal	11748kcal	11847kcal	11946kcal	12044kcal	12143kcal	12242kcal	12341kcal	12439kcal	12538kcal	12637kcal	12735kcal	12834kcal	12933kcal	13032kcal	13130kcal	13229kcal	13328kcal	13427kcal	13525kcal	13624kcal	13723kcal	13821kcal	13920kcal	14019kcal	14118kcal	14216kcal	14315kcal	14414kcal	14513kcal	14611kcal	14710kcal	14809kcal
山登り	6428kcal	6612kcal	6796kcal	6979kcal	7163kcal	7347kcal	7530kcal	7714kcal	7898kcal	8081kcal	8265kcal	8449kcal	8632kcal	8816kcal	9000kcal	9184kcal	9367kcal	9551kcal	9735kcal	9918kcal	10102kcal	10286kcal	10469kcal	10653kcal	10837kcal	11020kcal	11204kcal	11388kcal	11571kcal	11755kcal	11939kcal	12122kcal	12306kcal	12490kcal	12673kcal	12857kcal	13041kcal	13224kcal	13408kcal	13592kcal	13776kcal	13959kcal	14143kcal	14327kcal	14510kcal	14694kcal	14878kcal	15061kcal	15245kcal	15429kcal	15612kcal	15796kcal	15980kcal	16163kcal	16347kcal	16531kcal	16714kcal	16898kcal	17082kcal	17265kcal	17449kcal	17633kcal	17816kcal	18000kcal	18184kcal	18368kcal	18551kcal	18735kcal	18919kcal	19102kcal	19286kcal	19470kcal	19653kcal	19837kcal	20021kcal	20204kcal	20388kcal	20572kcal	20755kcal	20939kcal	21123kcal	21306kcal	21490kcal	21674kcal	21857kcal	22041kcal	22225kcal	22408kcal	22592kcal	22776kcal	22960kcal	23143kcal	23327kcal	23511kcal	23694kcal	23878kcal	24062kcal	24245kcal	24429kcal	24613kcal	24796kcal	24980kcal	25164kcal	25347kcal	25531kcal	25715kcal	25898kcal	26082kcal	26266kcal	26449kcal	26633kcal	26817kcal	27000kcal	27184kcal	27368kcal	27552kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4821kcal	4959kcal	5097kcal	5234kcal	5372kcal	5510kcal	5648kcal	5785kcal	5923kcal	6061kcal	6199kcal	6336kcal	6474kcal	6612kcal	6750kcal	6888kcal	7025kcal	7163kcal	7301kcal	7439kcal	7576kcal	7714kcal	7852kcal	7990kcal	8127kcal	8265kcal	8403kcal	8541kcal	8678kcal	8816kcal	8954kcal	9092kcal	9229kcal	9367kcal	9505kcal	9643kcal	9780kcal	9918kcal	10056kcal	10194kcal	10332kcal	10469kcal	10607kcal	10745kcal	10883kcal	11020kcal	11158kcal	11296kcal	11434kcal	11571kcal	11709kcal	11847kcal	11985kcal	12122kcal	12260kcal	12398kcal	12536kcal	12673kcal	12811kcal	12949kcal	13087kcal	13224kcal	13362kcal	13500kcal	13638kcal	13776kcal	13913kcal	14051kcal	14189kcal	14327kcal	14464kcal	14602kcal	14740kcal	14878kcal	15015kcal	15153kcal	15291kcal	15429kcal	15566kcal	15704kcal	15842kcal	15980kcal	16117kcal	16255kcal	16393kcal	16531kcal	16668kcal	16806kcal	16944kcal	17082kcal	17220kcal	17357kcal	17495kcal	17633kcal	17771kcal	17908kcal	18046kcal	18184kcal	18322kcal	18459kcal	18597kcal	18735kcal	18873kcal	19010kcal	19148kcal	19286kcal	19424kcal	19561kcal	19699kcal	19837kcal	19975kcal	20112kcal	20250kcal	20388kcal	20526kcal	20664kcal
ランニング (普通:8km/h)	6428kcal	6612kcal	6796kcal	6979kcal	7163kcal	7347kcal	7530kcal	7714kcal	7898kcal	8081kcal	8265kcal	8449kcal	8632kcal	8816kcal	9000kcal	9184kcal	9367kcal	9551kcal	9735kcal	9918kcal	10102kcal	10286kcal	10469kcal	10653kcal	10837kcal	11020kcal	11204kcal	11388kcal	11571kcal	11755kcal	11939kcal	12122kcal	12306kcal	12490kcal	12673kcal	12857kcal	13041kcal	13224kcal	13408kcal	13592kcal	13776kcal	13959kcal	14143kcal	14327kcal	14510kcal	14694kcal	14878kcal	15061kcal	15245kcal	15429kcal	15612kcal	15796kcal	15980kcal	16163kcal	16347kcal	16531kcal	16714kcal	16898kcal	17082kcal	17265kcal	17449kcal	17633kcal	17816kcal	18000kcal	18184kcal	18368kcal	18551kcal	18735kcal	18919kcal	19102kcal	19286kcal	19470kcal	19653kcal	19837kcal	20021kcal	20204kcal	20388kcal	20572kcal	20755kcal	20939kcal	21123kcal	21306kcal	21490kcal	21674kcal	21857kcal	22041kcal	22225kcal	22408kcal	22592kcal	22776kcal	22960kcal	23143kcal	23327kcal	23511kcal	23694kcal	23878kcal	24062kcal	24245kcal	24429kcal	24613kcal	24796kcal	24980kcal	25164kcal	25347kcal	25531kcal	25715kcal	25898kcal	26082kcal	26266kcal	26449kcal	26633kcal	26817kcal	27000kcal	27184kcal	27368kcal	27552kcal
ランニング (速め:10km/h)	8036kcal	8265kcal	8495kcal	8724kcal	8954kcal	9184kcal	9413kcal	9643kcal	9872kcal	10102kcal	10332kcal	10561kcal	10791kcal	11020kcal	11250kcal	11480kcal	11709kcal	11939kcal	12168kcal	12398kcal	12628kcal	12857kcal	13087kcal	13316kcal	13546kcal	13776kcal	14005kcal	14235kcal	14464kcal	14694kcal	14924kcal	15153kcal	15383kcal	15612kcal	15842kcal	16072kcal	16301kcal	16531kcal	16760kcal	16990kcal	17220kcal	17449kcal	17679kcal	17908kcal	18138kcal	18368kcal	18597kcal	18827kcal	19056kcal	19286kcal	19516kcal	19745kcal	19975kcal	20204kcal	20434kcal	20664kcal	20893kcal	21123kcal	21352kcal	21582kcal	21812kcal	22041kcal	22271kcal	22500kcal	22730kcal	22960kcal	23189kcal	23419kcal	23648kcal	23878kcal	24108kcal	24337kcal	24567kcal	24796kcal	25026kcal	25256kcal	25485kcal	25715kcal	25944kcal	26174kcal	26404kcal	26633kcal	26863kcal	27092kcal	27322kcal	27552kcal	27781kcal	28011kcal	28240kcal	28470kcal	28700kcal	28929kcal	29159kcal	29388kcal	29618kcal	29848kcal	30077kcal	30307kcal	30536kcal	30766kcal	30996kcal	31225kcal	31455kcal	31684kcal	31914kcal	32144kcal	32373kcal	32603kcal	32832kcal	33062kcal	33292kcal	33521kcal	33751kcal	33980kcal	34210kcal	34440kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7071kcal	7273kcal	7475kcal	7677kcal	7879kcal	8081kcal	8283kcal	8486kcal	8688kcal	8890kcal	9092kcal	9294kcal	9496kcal	9698kcal	9900kcal	10102kcal	10304kcal	10506kcal	10708kcal	10910kcal	11112kcal	11314kcal	11516kcal	11718kcal	11920kcal	12122kcal	12324kcal	12526kcal	12729kcal	12931kcal	13133kcal	13335kcal	13537kcal	13739kcal	13941kcal	14143kcal	14345kcal	14547kcal	14749kcal	14951kcal	15153kcal	15355kcal	15557kcal	15759kcal	15961kcal	16163kcal	16365kcal	16567kcal	16769kcal	16972kcal	17174kcal	17376kcal	17578kcal	17780kcal	17982kcal	18184kcal	18386kcal	18588kcal	18790kcal	18992kcal	19194kcal	19396kcal	19598kcal	19800kcal	20002kcal	20204kcal	20406kcal	20608kcal	20810kcal	21012kcal	21215kcal	21417kcal	21619kcal	21821kcal	22023kcal	22225kcal	22427kcal	22629kcal	22831kcal	23033kcal	23235kcal	23437kcal	23639kcal	23841kcal	24043kcal	24245kcal	24447kcal	24649kcal	24851kcal	25053kcal	25256kcal	25458kcal	25660kcal	25862kcal	26064kcal	26266kcal	26468kcal	26670kcal	26872kcal	27074kcal	27276kcal	27478kcal	27680kcal	27882kcal	28084kcal	28286kcal	28488kcal	28690kcal	28892kcal	29094kcal	29296kcal	29499kcal	29701kcal	29903kcal	30105kcal	30307kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9482kcal	9753kcal	10024kcal	10295kcal	10566kcal	10837kcal	11108kcal	11378kcal	11649kcal	11920kcal	12191kcal	12462kcal	12733kcal	13004kcal	13275kcal	13546kcal	13817kcal	14088kcal	14359kcal	14630kcal	14901kcal	15171kcal	15442kcal	15713kcal	15984kcal	16255kcal	16526kcal	16797kcal	17068kcal	17339kcal	17610kcal	17881kcal	18152kcal	18423kcal	18694kcal	18964kcal	19235kcal	19506kcal	19777kcal	20048kcal	20319kcal	20590kcal	20861kcal	21132kcal	21403kcal	21674kcal	21945kcal	22216kcal	22487kcal	22757kcal	23028kcal	23299kcal	23570kcal	23841kcal	24112kcal	24383kcal	24654kcal	24925kcal	25196kcal	25467kcal	25738kcal	26009kcal	26280kcal	26550kcal	26821kcal	27092kcal	27363kcal	27634kcal	27905kcal	28176kcal	28447kcal	28718kcal	28989kcal	29260kcal	29531kcal	29802kcal	30073kcal	30343kcal	30614kcal	30885kcal	31156kcal	31427kcal	31698kcal	31969kcal	32240kcal	32511kcal	32782kcal	33053kcal	33324kcal	33595kcal	33866kcal	34136kcal	34407kcal	34678kcal	34949kcal	35220kcal	35491kcal	35762kcal	36033kcal	36304kcal	36575kcal	36846kcal	37117kcal	37388kcal	37658kcal	37929kcal	38200kcal	38471kcal	38742kcal	39013kcal	39284kcal	39555kcal	39826kcal	40097kcal	40368kcal	40639kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス激しい	7232kcal	7439kcal	7645kcal	7852kcal	8058kcal	8265kcal	8472kcal	8678kcal	8885kcal	9092kcal	9298kcal	9505kcal	9712kcal	9918kcal	10125kcal	10332kcal	10538kcal	10745kcal	10951kcal	11158kcal	11365kcal	11571kcal	11778kcal	11985kcal	12191kcal	12398kcal	12605kcal	12811kcal	13018kcal	13224kcal	13431kcal	13638kcal	13844kcal	14051kcal	14258kcal	14464kcal	14671kcal	14878kcal	15084kcal	15291kcal	15498kcal	15704kcal	15911kcal	16117kcal	16324kcal	16531kcal	16737kcal	16944kcal	17151kcal	17357kcal	17564kcal	17771kcal	17977kcal	18184kcal	18390kcal	18597kcal	18804kcal	19010kcal	19217kcal	19424kcal	19630kcal	19837kcal	20044kcal	20250kcal	20457kcal	20664kcal	20870kcal	21077kcal	21283kcal	21490kcal	21697kcal	21903kcal	22110kcal	22317kcal	22523kcal	22730kcal	22937kcal	23143kcal	23350kcal	23556kcal	23763kcal	23970kcal	24176kcal	24383kcal	24590kcal	24796kcal	25003kcal	25210kcal	25416kcal	25623kcal	25830kcal	26036kcal	26243kcal	26449kcal	26656kcal	26863kcal	27069kcal	27276kcal	27483kcal	27689kcal	27896kcal	28103kcal	28309kcal	28516kcal	28722kcal	28929kcal	29136kcal	29342kcal	29549kcal	29756kcal	29962kcal	30169kcal	30376kcal	30582kcal	30789kcal	30996kcal
踏み台昇降	4018kcal	4132kcal	4247kcal	4362kcal	4477kcal	4592kcal	4706kcal	4821kcal	4936kcal	5051kcal	5166kcal	5280kcal	5395kcal	5510kcal	5625kcal	5740kcal	5854kcal	5969kcal	6084kcal	6199kcal	6314kcal	6428kcal	6543kcal	6658kcal	6773kcal	6888kcal	7002kcal	7117kcal	7232kcal	7347kcal	7462kcal	7576kcal	7691kcal	7806kcal	7921kcal	8036kcal	8150kcal	8265kcal	8380kcal	8495kcal	8610kcal	8724kcal	8839kcal	8954kcal	9069kcal	9184kcal	9298kcal	9413kcal	9528kcal	9643kcal	9758kcal	9872kcal	9987kcal	10102kcal	10217kcal	10332kcal	10446kcal	10561kcal	10676kcal	10791kcal	10906kcal	11020kcal	11135kcal	11250kcal	11365kcal	11480kcal	11594kcal	11709kcal	11824kcal	11939kcal	12054kcal	12168kcal	12283kcal	12398kcal	12513kcal	12628kcal	12742kcal	12857kcal	12972kcal	13087kcal	13202kcal	13316kcal	13431kcal	13546kcal	13661kcal	13776kcal	13890kcal	14005kcal	14120kcal	14235kcal	14350kcal	14464kcal	14579kcal	14694kcal	14809kcal	14924kcal	15038kcal	15153kcal	15268kcal	15383kcal	15498kcal	15612kcal	15727kcal	15842kcal	15957kcal	16072kcal	16186kcal	16301kcal	16416kcal	16531kcal	16646kcal	16760kcal	16875kcal	16990kcal	17105kcal	17220kcal
トランポリンゆっくり	2812kcal	2892kcal	2973kcal	3053kcal	3134kcal	3214kcal	3294kcal	3375kcal	3455kcal	3535kcal	3616kcal	3696kcal	3776kcal	3857kcal	3937kcal	4018kcal	4098kcal	4178kcal	4259kcal	4339kcal	4419kcal	4500kcal	4580kcal	4660kcal	4741kcal	4821kcal	4901kcal	4982kcal	5062kcal	5143kcal	5223kcal	5303kcal	5384kcal	5464kcal	5544kcal	5625kcal	5705kcal	5785kcal	5866kcal	5946kcal	6027kcal	6107kcal	6187kcal	6268kcal	6348kcal	6428kcal	6509kcal	6589kcal	6669kcal	6750kcal	6830kcal	6910kcal	6991kcal	7071kcal	7152kcal	7232kcal	7312kcal	7393kcal	7473kcal	7553kcal	7634kcal	7714kcal	7794kcal	7875kcal	7955kcal	8036kcal	8116kcal	8196kcal	8277kcal	8357kcal	8437kcal	8518kcal	8598kcal	8678kcal	8759kcal	8839kcal	8919kcal	9000kcal	9080kcal	9161kcal	9241kcal	9321kcal	9402kcal	9482kcal	9562kcal	9643kcal	9723kcal	9803kcal	9884kcal	9964kcal	10045kcal	10125kcal	10205kcal	10286kcal	10366kcal	10446kcal	10527kcal	10607kcal	10687kcal	10768kcal	10848kcal	10928kcal	11009kcal	11089kcal	11170kcal	11250kcal	11330kcal	11411kcal	11491kcal	11571kcal	11652kcal	11732kcal	11812kcal	11893kcal	11973kcal	12054kcal
トランポリン高く飛ぶ	3616kcal	3719kcal	3822kcal	3926kcal	4029kcal	4132kcal	4236kcal	4339kcal	4442kcal	4546kcal	4649kcal	4752kcal	4856kcal	4959kcal	5062kcal	5166kcal	5269kcal	5372kcal	5475kcal	5579kcal	5682kcal	5785kcal	5889kcal	5992kcal	6095kcal	6199kcal	6302kcal	6405kcal	6509kcal	6612kcal	6715kcal	6819kcal	6922kcal	7025kcal	7129kcal	7232kcal	7335kcal	7439kcal	7542kcal	7645kcal	7749kcal	7852kcal	7955kcal	8058kcal	8162kcal	8265kcal	8368kcal	8472kcal	8575kcal	8678kcal	8782kcal	8885kcal	8988kcal	9092kcal	9195kcal	9298kcal	9402kcal	9505kcal	9608kcal	9712kcal	9815kcal	9918kcal	10022kcal	10125kcal	10228kcal	10332kcal	10435kcal	10538kcal	10641kcal	10745kcal	10848kcal	10951kcal	11055kcal	11158kcal	11261kcal	11365kcal	11468kcal	11571kcal	11675kcal	11778kcal	11881kcal	11985kcal	12088kcal	12191kcal	12295kcal	12398kcal	12501kcal	12605kcal	12708kcal	12811kcal	12915kcal	13018kcal	13121kcal	13224kcal	13328kcal	13431kcal	13534kcal	13638kcal	13741kcal	13844kcal	13948kcal	14051kcal	14154kcal	14258kcal	14361kcal	14464kcal	14568kcal	14671kcal	14774kcal	14878kcal	14981kcal	15084kcal	15188kcal	15291kcal	15394kcal	15498kcal
HIIT ジャンプなし	4018kcal	4132kcal	4247kcal	4362kcal	4477kcal	4592kcal	4706kcal	4821kcal	4936kcal	5051kcal	5166kcal	5280kcal	5395kcal	5510kcal	5625kcal	5740kcal	5854kcal	5969kcal	6084kcal	6199kcal	6314kcal	6428kcal	6543kcal	6658kcal	6773kcal	6888kcal	7002kcal	7117kcal	7232kcal	7347kcal	7462kcal	7576kcal	7691kcal	7806kcal	7921kcal	8036kcal	8150kcal	8265kcal	8380kcal	8495kcal	8610kcal	8724kcal	8839kcal	8954kcal	9069kcal	9184kcal	9298kcal	9413kcal	9528kcal	9643kcal	9758kcal	9872kcal	9987kcal	10102kcal	10217kcal	10332kcal	10446kcal	10561kcal	10676kcal	10791kcal	10906kcal	11020kcal	11135kcal	11250kcal	11365kcal	11480kcal	11594kcal	11709kcal	11824kcal	11939kcal	12054kcal	12168kcal	12283kcal	12398kcal	12513kcal	12628kcal	12742kcal	12857kcal	12972kcal	13087kcal	13202kcal	13316kcal	13431kcal	13546kcal	13661kcal	13776kcal	13890kcal	14005kcal	14120kcal	14235kcal	14350kcal	14464kcal	14579kcal	14694kcal	14809kcal	14924kcal	15038kcal	15153kcal	15268kcal	15383kcal	15498kcal	15612kcal	15727kcal	15842kcal	15957kcal	16072kcal	16186kcal	16301kcal	16416kcal	16531kcal	16646kcal	16760kcal	16875kcal	16990kcal	17105kcal	17220kcal
HIIT ジャンプあり	6428kcal	6612kcal	6796kcal	6979kcal	7163kcal	7347kcal	7530kcal	7714kcal	7898kcal	8081kcal	8265kcal	8449kcal	8632kcal	8816kcal	9000kcal	9184kcal	9367kcal	9551kcal	9735kcal	9918kcal	10102kcal	10286kcal	10469kcal	10653kcal	10837kcal	11020kcal	11204kcal	11388kcal	11571kcal	11755kcal	11939kcal	12122kcal	12306kcal	12490kcal	12673kcal	12857kcal	13041kcal	13224kcal	13408kcal	13592kcal	13776kcal	13959kcal	14143kcal	14327kcal	14510kcal	14694kcal	14878kcal	15061kcal	15245kcal	15429kcal	15612kcal	15796kcal	15980kcal	16163kcal	16347kcal	16531kcal	16714kcal	16898kcal	17082kcal	17265kcal	17449kcal	17633kcal	17816kcal	18000kcal	18184kcal	18368kcal	18551kcal	18735kcal	18919kcal	19102kcal	19286kcal	19470kcal	19653kcal	19837kcal	20021kcal	20204kcal	20388kcal	20572kcal	20755kcal	20939kcal	21123kcal	21306kcal	21490kcal	21674kcal	21857kcal	22041kcal	22225kcal	22408kcal	22592kcal	22776kcal	22960kcal	23143kcal	23327kcal	23511kcal	23694kcal	23878kcal	24062kcal	24245kcal	24429kcal	24613kcal	24796kcal	24980kcal	25164kcal	25347kcal	25531kcal	25715kcal	25898kcal	26082kcal	26266kcal	26449kcal	26633kcal	26817kcal	27000kcal	27184kcal	27368kcal	27552kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2410kcal	2479kcal	2548kcal	2617kcal	2686kcal	2755kcal	2824kcal	2892kcal	2961kcal	3030kcal	3099kcal	3168kcal	3237kcal	3306kcal	3375kcal	3444kcal	3512kcal	3581kcal	3650kcal	3719kcal	3788kcal	3857kcal	3926kcal	3995kcal	4063kcal	4132kcal	4201kcal	4270kcal	4339kcal	4408kcal	4477kcal	4546kcal	4614kcal	4683kcal	4752kcal	4821kcal	4890kcal	4959kcal	5028kcal	5097kcal	5166kcal	5234kcal	5303kcal	5372kcal	5441kcal	5510kcal	5579kcal	5648kcal	5717kcal	5785kcal	5854kcal	5923kcal	5992kcal	6061kcal	6130kcal	6199kcal	6268kcal	6336kcal	6405kcal	6474kcal	6543kcal	6612kcal	6681kcal	6750kcal	6819kcal	6888kcal	6956kcal	7025kcal	7094kcal	7163kcal	7232kcal	7301kcal	7370kcal	7439kcal	7507kcal	7576kcal	7645kcal	7714kcal	7783kcal	7852kcal	7921kcal	7990kcal	8058kcal	8127kcal	8196kcal	8265kcal	8334kcal	8403kcal	8472kcal	8541kcal	8610kcal	8678kcal	8747kcal	8816kcal	8885kcal	8954kcal	9023kcal	9092kcal	9161kcal	9229kcal	9298kcal	9367kcal	9436kcal	9505kcal	9574kcal	9643kcal	9712kcal	9780kcal	9849kcal	9918kcal	9987kcal	10056kcal	10125kcal	10194kcal	10263kcal	10332kcal
料理全般	2812kcal	2892kcal	2973kcal	3053kcal	3134kcal	3214kcal	3294kcal	3375kcal	3455kcal	3535kcal	3616kcal	3696kcal	3776kcal	3857kcal	3937kcal	4018kcal	4098kcal	4178kcal	4259kcal	4339kcal	4419kcal	4500kcal	4580kcal	4660kcal	4741kcal	4821kcal	4901kcal	4982kcal	5062kcal	5143kcal	5223kcal	5303kcal	5384kcal	5464kcal	5544kcal	5625kcal	5705kcal	5785kcal	5866kcal	5946kcal	6027kcal	6107kcal	6187kcal	6268kcal	6348kcal	6428kcal	6509kcal	6589kcal	6669kcal	6750kcal	6830kcal	6910kcal	6991kcal	7071kcal	7152kcal	7232kcal	7312kcal	7393kcal	7473kcal	7553kcal	7634kcal	7714kcal	7794kcal	7875kcal	7955kcal	8036kcal	8116kcal	8196kcal	8277kcal	8357kcal	8437kcal	8518kcal	8598kcal	8678kcal	8759kcal	8839kcal	8919kcal	9000kcal	9080kcal	9161kcal	9241kcal	9321kcal	9402kcal	9482kcal	9562kcal	9643kcal	9723kcal	9803kcal	9884kcal	9964kcal	10045kcal	10125kcal	10205kcal	10286kcal	10366kcal	10446kcal	10527kcal	10607kcal	10687kcal	10768kcal	10848kcal	10928kcal	11009kcal	11089kcal	11170kcal	11250kcal	11330kcal	11411kcal	11491kcal	11571kcal	11652kcal	11732kcal	11812kcal	11893kcal	11973kcal	12054kcal
掃除機をかける	2651kcal	2727kcal	2803kcal	2879kcal	2954kcal	3030kcal	3106kcal	3182kcal	3258kcal	3333kcal	3409kcal	3485kcal	3561kcal	3636kcal	3712kcal	3788kcal	3864kcal	3939kcal	4015kcal	4091kcal	4167kcal	4243kcal	4318kcal	4394kcal	4470kcal	4546kcal	4621kcal	4697kcal	4773kcal	4849kcal	4924kcal	5000kcal	5076kcal	5152kcal	5227kcal	5303kcal	5379kcal	5455kcal	5531kcal	5606kcal	5682kcal	5758kcal	5834kcal	5909kcal	5985kcal	6061kcal	6137kcal	6212kcal	6288kcal	6364kcal	6440kcal	6516kcal	6591kcal	6667kcal	6743kcal	6819kcal	6894kcal	6970kcal	7046kcal	7122kcal	7197kcal	7273kcal	7349kcal	7425kcal	7501kcal	7576kcal	7652kcal	7728kcal	7804kcal	7879kcal	7955kcal	8031kcal	8107kcal	8182kcal	8258kcal	8334kcal	8410kcal	8486kcal	8561kcal	8637kcal	8713kcal	8789kcal	8864kcal	8940kcal	9016kcal	9092kcal	9167kcal	9243kcal	9319kcal	9395kcal	9471kcal	9546kcal	9622kcal	9698kcal	9774kcal	9849kcal	9925kcal	10001kcal	10077kcal	10152kcal	10228kcal	10304kcal	10380kcal	10455kcal	10531kcal	10607kcal	10683kcal	10759kcal	10834kcal	10910kcal	10986kcal	11062kcal	11137kcal	11213kcal	11289kcal	11365kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2812kcal	2892kcal	2973kcal	3053kcal	3134kcal	3214kcal	3294kcal	3375kcal	3455kcal	3535kcal	3616kcal	3696kcal	3776kcal	3857kcal	3937kcal	4018kcal	4098kcal	4178kcal	4259kcal	4339kcal	4419kcal	4500kcal	4580kcal	4660kcal	4741kcal	4821kcal	4901kcal	4982kcal	5062kcal	5143kcal	5223kcal	5303kcal	5384kcal	5464kcal	5544kcal	5625kcal	5705kcal	5785kcal	5866kcal	5946kcal	6027kcal	6107kcal	6187kcal	6268kcal	6348kcal	6428kcal	6509kcal	6589kcal	6669kcal	6750kcal	6830kcal	6910kcal	6991kcal	7071kcal	7152kcal	7232kcal	7312kcal	7393kcal	7473kcal	7553kcal	7634kcal	7714kcal	7794kcal	7875kcal	7955kcal	8036kcal	8116kcal	8196kcal	8277kcal	8357kcal	8437kcal	8518kcal	8598kcal	8678kcal	8759kcal	8839kcal	8919kcal	9000kcal	9080kcal	9161kcal	9241kcal	9321kcal	9402kcal	9482kcal	9562kcal	9643kcal	9723kcal	9803kcal	9884kcal	9964kcal	10045kcal	10125kcal	10205kcal	10286kcal	10366kcal	10446kcal	10527kcal	10607kcal	10687kcal	10768kcal	10848kcal	10928kcal	11009kcal	11089kcal	11170kcal	11250kcal	11330kcal	11411kcal	11491kcal	11571kcal	11652kcal	11732kcal	11812kcal	11893kcal	11973kcal	12054kcal
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立って仕事をする	1446kcal	1487kcal	1529kcal	1570kcal	1611kcal	1653kcal	1694kcal	1735kcal	1777kcal	1818kcal	1859kcal	1901kcal	1942kcal	1983kcal	2025kcal	2066kcal	2107kcal	2149kcal	2190kcal	2231kcal	2273kcal	2314kcal	2355kcal	2397kcal	2438kcal	2479kcal	2521kcal	2562kcal	2603kcal	2644kcal	2686kcal	2727kcal	2768kcal	2810kcal	2851kcal	2892kcal	2934kcal	2975kcal	3016kcal	3058kcal	3099kcal	3140kcal	3182kcal	3223kcal	3264kcal	3306kcal	3347kcal	3388kcal	3430kcal	3471kcal	3512kcal	3554kcal	3595kcal	3636kcal	3678kcal	3719kcal	3760kcal	3802kcal	3843kcal	3884kcal	3926kcal	3967kcal	4008kcal	4050kcal	4091kcal	4132kcal	4174kcal	4215kcal	4256kcal	4298kcal	4339kcal	4380kcal	4422kcal	4463kcal	4504kcal	4546kcal	4587kcal	4628kcal	4670kcal	4711kcal	4752kcal	4794kcal	4835kcal	4876kcal	4918kcal	4959kcal	5000kcal	5042kcal	5083kcal	5124kcal	5166kcal	5207kcal	5248kcal	5289kcal	5331kcal	5372kcal	5413kcal	5455kcal	5496kcal	5537kcal	5579kcal	5620kcal	5661kcal	5703kcal	5744kcal	5785kcal	5827kcal	5868kcal	5909kcal	5951kcal	5992kcal	6033kcal	6075kcal	6116kcal	6157kcal	6199kcal
体をよく動かす仕事	2410kcal	2479kcal	2548kcal	2617kcal	2686kcal	2755kcal	2824kcal	2892kcal	2961kcal	3030kcal	3099kcal	3168kcal	3237kcal	3306kcal	3375kcal	3444kcal	3512kcal	3581kcal	3650kcal	3719kcal	3788kcal	3857kcal	3926kcal	3995kcal	4063kcal	4132kcal	4201kcal	4270kcal	4339kcal	4408kcal	4477kcal	4546kcal	4614kcal	4683kcal	4752kcal	4821kcal	4890kcal	4959kcal	5028kcal	5097kcal	5166kcal	5234kcal	5303kcal	5372kcal	5441kcal	5510kcal	5579kcal	5648kcal	5717kcal	5785kcal	5854kcal	5923kcal	5992kcal	6061kcal	6130kcal	6199kcal	6268kcal	6336kcal	6405kcal	6474kcal	6543kcal	6612kcal	6681kcal	6750kcal	6819kcal	6888kcal	6956kcal	7025kcal	7094kcal	7163kcal	7232kcal	7301kcal	7370kcal	7439kcal	7507kcal	7576kcal	7645kcal	7714kcal	7783kcal	7852kcal	7921kcal	7990kcal	8058kcal	8127kcal	8196kcal	8265kcal	8334kcal	8403kcal	8472kcal	8541kcal	8610kcal	8678kcal	8747kcal	8816kcal	8885kcal	8954kcal	9023kcal	9092kcal	9161kcal	9229kcal	9298kcal	9367kcal	9436kcal	9505kcal	9574kcal	9643kcal	9712kcal	9780kcal	9849kcal	9918kcal	9987kcal	10056kcal	10125kcal	10194kcal	10263kcal	10332kcal
電車バスに乗車	1044kcal	1074kcal	1104kcal	1134kcal	1164kcal	1193kcal	1223kcal	1253kcal	1283kcal	1313kcal	1343kcal	1373kcal	1402kcal	1432kcal	1462kcal	1492kcal	1522kcal	1552kcal	1581kcal	1611kcal	1641kcal	1671kcal	1701kcal	1731kcal	1761kcal	1790kcal	1820kcal	1850kcal	1880kcal	1910kcal	1940kcal	1969kcal	1999kcal	2029kcal	2059kcal	2089kcal	2119kcal	2149kcal	2178kcal	2208kcal	2238kcal	2268kcal	2298kcal	2328kcal	2357kcal	2387kcal	2417kcal	2447kcal	2477kcal	2507kcal	2537kcal	2566kcal	2596kcal	2626kcal	2656kcal	2686kcal	2716kcal	2746kcal	2775kcal	2805kcal	2835kcal	2865kcal	2895kcal	2925kcal	2954kcal	2984kcal	3014kcal	3044kcal	3074kcal	3104kcal	3134kcal	3163kcal	3193kcal	3223kcal	3253kcal	3283kcal	3313kcal	3342kcal	3372kcal	3402kcal	3432kcal	3462kcal	3492kcal	3522kcal	3551kcal	3581kcal	3611kcal	3641kcal	3671kcal	3701kcal	3731kcal	3760kcal	3790kcal	3820kcal	3850kcal	3880kcal	3910kcal	3939kcal	3969kcal	3999kcal	4029kcal	4059kcal	4089kcal	4119kcal	4148kcal	4178kcal	4208kcal	4238kcal	4268kcal	4298kcal	4327kcal	4357kcal	4387kcal	4417kcal	4447kcal	4477kcal
自動車を運転	2009kcal	2066kcal	2123kcal	2181kcal	2238kcal	2296kcal	2353kcal	2410kcal	2468kcal	2525kcal	2583kcal	2640kcal	2697kcal	2755kcal	2812kcal	2870kcal	2927kcal	2984kcal	3042kcal	3099kcal	3157kcal	3214kcal	3271kcal	3329kcal	3386kcal	3444kcal	3501kcal	3558kcal	3616kcal	3673kcal	3731kcal	3788kcal	3845kcal	3903kcal	3960kcal	4018kcal	4075kcal	4132kcal	4190kcal	4247kcal	4305kcal	4362kcal	4419kcal	4477kcal	4534kcal	4592kcal	4649kcal	4706kcal	4764kcal	4821kcal	4879kcal	4936kcal	4993kcal	5051kcal	5108kcal	5166kcal	5223kcal	5280kcal	5338kcal	5395kcal	5453kcal	5510kcal	5567kcal	5625kcal	5682kcal	5740kcal	5797kcal	5854kcal	5912kcal	5969kcal	6027kcal	6084kcal	6141kcal	6199kcal	6256kcal	6314kcal	6371kcal	6428kcal	6486kcal	6543kcal	6601kcal	6658kcal	6715kcal	6773kcal	6830kcal	6888kcal	6945kcal	7002kcal	7060kcal	7117kcal	7175kcal	7232kcal	7289kcal	7347kcal	7404kcal	7462kcal	7519kcal	7576kcal	7634kcal	7691kcal	7749kcal	7806kcal	7863kcal	7921kcal	7978kcal	8036kcal	8093kcal	8150kcal	8208kcal	8265kcal	8323kcal	8380kcal	8437kcal	8495kcal	8552kcal	8610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11089kcal	11406kcal	11723kcal	12040kcal	12357kcal	12673kcal	12990kcal	13307kcal	13624kcal	13941kcal	14258kcal	14575kcal	14891kcal	15208kcal	15525kcal	15842kcal	16159kcal	16476kcal	16792kcal	17109kcal	17426kcal	17743kcal	18060kcal	18377kcal	18694kcal	19010kcal	19327kcal	19644kcal	19961kcal	20278kcal	20595kcal	20911kcal	21228kcal	21545kcal	21862kcal	22179kcal	22496kcal	22813kcal	23129kcal	23446kcal	23763kcal	24080kcal	24397kcal	24714kcal	25030kcal	25347kcal	25664kcal	25981kcal	26298kcal	26615kcal	26932kcal	27248kcal	27565kcal	27882kcal	28199kcal	28516kcal	28833kcal	29150kcal	29466kcal	29783kcal	30100kcal	30417kcal	30734kcal	31051kcal	31367kcal	31684kcal	32001kcal	32318kcal	32635kcal	32952kcal	33269kcal	33585kcal	33902kcal	34219kcal	34536kcal	34853kcal	35170kcal	35486kcal	35803kcal	36120kcal	36437kcal	36754kcal	37071kcal	37388kcal	37704kcal	38021kcal	38338kcal	38655kcal	38972kcal	39289kcal	39606kcal	39922kcal	40239kcal	40556kcal	40873kcal	41190kcal	41507kcal	41823kcal	42140kcal	42457kcal	42774kcal	43091kcal	43408kcal	43725kcal	44041kcal	44358kcal	44675kcal	44992kcal	45309kcal	45626kcal	45942kcal	46259kcal	46576kcal	46893kcal	47210kcal	47527kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9482kcal	9753kcal	10024kcal	10295kcal	10566kcal	10837kcal	11108kcal	11378kcal	11649kcal	11920kcal	12191kcal	12462kcal	12733kcal	13004kcal	13275kcal	13546kcal	13817kcal	14088kcal	14359kcal	14630kcal	14901kcal	15171kcal	15442kcal	15713kcal	15984kcal	16255kcal	16526kcal	16797kcal	17068kcal	17339kcal	17610kcal	17881kcal	18152kcal	18423kcal	18694kcal	18964kcal	19235kcal	19506kcal	19777kcal	20048kcal	20319kcal	20590kcal	20861kcal	21132kcal	21403kcal	21674kcal	21945kcal	22216kcal	22487kcal	22757kcal	23028kcal	23299kcal	23570kcal	23841kcal	24112kcal	24383kcal	24654kcal	24925kcal	25196kcal	25467kcal	25738kcal	26009kcal	26280kcal	26550kcal	26821kcal	27092kcal	27363kcal	27634kcal	27905kcal	28176kcal	28447kcal	28718kcal	28989kcal	29260kcal	29531kcal	29802kcal	30073kcal	30343kcal	30614kcal	30885kcal	31156kcal	31427kcal	31698kcal	31969kcal	32240kcal	32511kcal	32782kcal	33053kcal	33324kcal	33595kcal	33866kcal	34136kcal	34407kcal	34678kcal	34949kcal	35220kcal	35491kcal	35762kcal	36033kcal	36304kcal	36575kcal	36846kcal	37117kcal	37388kcal	37658kcal	37929kcal	38200kcal	38471kcal	38742kcal	39013kcal	39284kcal	39555kcal	39826kcal	40097kcal	40368kcal	40639kcal
水泳 (速め:全般)	8036kcal	8265kcal	8495kcal	8724kcal	8954kcal	9184kcal	9413kcal	9643kcal	9872kcal	10102kcal	10332kcal	10561kcal	10791kcal	11020kcal	11250kcal	11480kcal	11709kcal	11939kcal	12168kcal	12398kcal	12628kcal	12857kcal	13087kcal	13316kcal	13546kcal	13776kcal	14005kcal	14235kcal	14464kcal	14694kcal	14924kcal	15153kcal	15383kcal	15612kcal	15842kcal	16072kcal	16301kcal	16531kcal	16760kcal	16990kcal	17220kcal	17449kcal	17679kcal	17908kcal	18138kcal	18368kcal	18597kcal	18827kcal	19056kcal	19286kcal	19516kcal	19745kcal	19975kcal	20204kcal	20434kcal	20664kcal	20893kcal	21123kcal	21352kcal	21582kcal	21812kcal	22041kcal	22271kcal	22500kcal	22730kcal	22960kcal	23189kcal	23419kcal	23648kcal	23878kcal	24108kcal	24337kcal	24567kcal	24796kcal	25026kcal	25256kcal	25485kcal	25715kcal	25944kcal	26174kcal	26404kcal	26633kcal	26863kcal	27092kcal	27322kcal	27552kcal	27781kcal	28011kcal	28240kcal	28470kcal	28700kcal	28929kcal	29159kcal	29388kcal	29618kcal	29848kcal	30077kcal	30307kcal	30536kcal	30766kcal	30996kcal	31225kcal	31455kcal	31684kcal	31914kcal	32144kcal	32373kcal	32603kcal	32832kcal	33062kcal	33292kcal	33521kcal	33751kcal	33980kcal	34210kcal	34440kcal
ランニング (速め:10km/h)	8036kcal	8265kcal	8495kcal	8724kcal	8954kcal	9184kcal	9413kcal	9643kcal	9872kcal	10102kcal	10332kcal	10561kcal	10791kcal	11020kcal	11250kcal	11480kcal	11709kcal	11939kcal	12168kcal	12398kcal	12628kcal	12857kcal	13087kcal	13316kcal	13546kcal	13776kcal	14005kcal	14235kcal	14464kcal	14694kcal	14924kcal	15153kcal	15383kcal	15612kcal	15842kcal	16072kcal	16301kcal	16531kcal	16760kcal	16990kcal	17220kcal	17449kcal	17679kcal	17908kcal	18138kcal	18368kcal	18597kcal	18827kcal	19056kcal	19286kcal	19516kcal	19745kcal	19975kcal	20204kcal	20434kcal	20664kcal	20893kcal	21123kcal	21352kcal	21582kcal	21812kcal	22041kcal	22271kcal	22500kcal	22730kcal	22960kcal	23189kcal	23419kcal	23648kcal	23878kcal	24108kcal	24337kcal	24567kcal	24796kcal	25026kcal	25256kcal	25485kcal	25715kcal	25944kcal	26174kcal	26404kcal	26633kcal	26863kcal	27092kcal	27322kcal	27552kcal	27781kcal	28011kcal	28240kcal	28470kcal	28700kcal	28929kcal	29159kcal	29388kcal	29618kcal	29848kcal	30077kcal	30307kcal	30536kcal	30766kcal	30996kcal	31225kcal	31455kcal	31684kcal	31914kcal	32144kcal	32373kcal	32603kcal	32832kcal	33062kcal	33292kcal	33521kcal	33751kcal	33980kcal	34210kcal	34440kcal
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HIIT ジャンプあり	6428kcal	6612kcal	6796kcal	6979kcal	7163kcal	7347kcal	7530kcal	7714kcal	7898kcal	8081kcal	8265kcal	8449kcal	8632kcal	8816kcal	9000kcal	9184kcal	9367kcal	9551kcal	9735kcal	9918kcal	10102kcal	10286kcal	10469kcal	10653kcal	10837kcal	11020kcal	11204kcal	11388kcal	11571kcal	11755kcal	11939kcal	12122kcal	12306kcal	12490kcal	12673kcal	12857kcal	13041kcal	13224kcal	13408kcal	13592kcal	13776kcal	13959kcal	14143kcal	14327kcal	14510kcal	14694kcal	14878kcal	15061kcal	15245kcal	15429kcal	15612kcal	15796kcal	15980kcal	16163kcal	16347kcal	16531kcal	16714kcal	16898kcal	17082kcal	17265kcal	17449kcal	17633kcal	17816kcal	18000kcal	18184kcal	18368kcal	18551kcal	18735kcal	18919kcal	19102kcal	19286kcal	19470kcal	19653kcal	19837kcal	20021kcal	20204kcal	20388kcal	20572kcal	20755kcal	20939kcal	21123kcal	21306kcal	21490kcal	21674kcal	21857kcal	22041kcal	22225kcal	22408kcal	22592kcal	22776kcal	22960kcal	23143kcal	23327kcal	23511kcal	23694kcal	23878kcal	24062kcal	24245kcal	24429kcal	24613kcal	24796kcal	24980kcal	25164kcal	25347kcal	25531kcal	25715kcal	25898kcal	26082kcal	26266kcal	26449kcal	26633kcal	26817kcal	27000kcal	27184kcal	27368kcal	27552kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3616kcal	3719kcal	3822kcal	3926kcal	4029kcal	4132kcal	4236kcal	4339kcal	4442kcal	4546kcal	4649kcal	4752kcal	4856kcal	4959kcal	5062kcal	5166kcal	5269kcal	5372kcal	5475kcal	5579kcal	5682kcal	5785kcal	5889kcal	5992kcal	6095kcal	6199kcal	6302kcal	6405kcal	6509kcal	6612kcal	6715kcal	6819kcal	6922kcal	7025kcal	7129kcal	7232kcal	7335kcal	7439kcal	7542kcal	7645kcal	7749kcal	7852kcal	7955kcal	8058kcal	8162kcal	8265kcal	8368kcal	8472kcal	8575kcal	8678kcal	8782kcal	8885kcal	8988kcal	9092kcal	9195kcal	9298kcal	9402kcal	9505kcal	9608kcal	9712kcal	9815kcal	9918kcal	10022kcal	10125kcal	10228kcal	10332kcal	10435kcal	10538kcal	10641kcal	10745kcal	10848kcal	10951kcal	11055kcal	11158kcal	11261kcal	11365kcal	11468kcal	11571kcal	11675kcal	11778kcal	11881kcal	11985kcal	12088kcal	12191kcal	12295kcal	12398kcal	12501kcal	12605kcal	12708kcal	12811kcal	12915kcal	13018kcal	13121kcal	13224kcal	13328kcal	13431kcal	13534kcal	13638kcal	13741kcal	13844kcal	13948kcal	14051kcal	14154kcal	14258kcal	14361kcal	14464kcal	14568kcal	14671kcal	14774kcal	14878kcal	14981kcal	15084kcal	15188kcal	15291kcal	15394kcal	15498kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3455kcal	3554kcal	3652kcal	3751kcal	3850kcal	3949kcal	4047kcal	4146kcal	4245kcal	4344kcal	4442kcal	4541kcal	4640kcal	4738kcal	4837kcal	4936kcal	5035kcal	5133kcal	5232kcal	5331kcal	5430kcal	5528kcal	5627kcal	5726kcal	5824kcal	5923kcal	6022kcal	6121kcal	6219kcal	6318kcal	6417kcal	6516kcal	6614kcal	6713kcal	6812kcal	6910kcal	7009kcal	7108kcal	7207kcal	7305kcal	7404kcal	7503kcal	7602kcal	7700kcal	7799kcal	7898kcal	7996kcal	8095kcal	8194kcal	8293kcal	8391kcal	8490kcal	8589kcal	8688kcal	8786kcal	8885kcal	8984kcal	9082kcal	9181kcal	9280kcal	9379kcal	9477kcal	9576kcal	9675kcal	9774kcal	9872kcal	9971kcal	10070kcal	10168kcal	10267kcal	10366kcal	10465kcal	10563kcal	10662kcal	10761kcal	10860kcal	10958kcal	11057kcal	11156kcal	11254kcal	11353kcal	11452kcal	11551kcal	11649kcal	11748kcal	11847kcal	11946kcal	12044kcal	12143kcal	12242kcal	12341kcal	12439kcal	12538kcal	12637kcal	12735kcal	12834kcal	12933kcal	13032kcal	13130kcal	13229kcal	13328kcal	13427kcal	13525kcal	13624kcal	13723kcal	13821kcal	13920kcal	14019kcal	14118kcal	14216kcal	14315kcal	14414kcal	14513kcal	14611kcal	14710kcal	14809kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3053kcal	3140kcal	3228kcal	3315kcal	3402kcal	3489kcal	3577kcal	3664kcal	3751kcal	3838kcal	3926kcal	4013kcal	4100kcal	4187kcal	4275kcal	4362kcal	4449kcal	4536kcal	4624kcal	4711kcal	4798kcal	4885kcal	4973kcal	5060kcal	5147kcal	5234kcal	5322kcal	5409kcal	5496kcal	5583kcal	5671kcal	5758kcal	5845kcal	5932kcal	6020kcal	6107kcal	6194kcal	6281kcal	6369kcal	6456kcal	6543kcal	6630kcal	6718kcal	6805kcal	6892kcal	6979kcal	7067kcal	7154kcal	7241kcal	7328kcal	7416kcal	7503kcal	7590kcal	7677kcal	7765kcal	7852kcal	7939kcal	8026kcal	8114kcal	8201kcal	8288kcal	8375kcal	8463kcal	8550kcal	8637kcal	8724kcal	8812kcal	8899kcal	8986kcal	9073kcal	9161kcal	9248kcal	9335kcal	9422kcal	9510kcal	9597kcal	9684kcal	9771kcal	9859kcal	9946kcal	10033kcal	10120kcal	10208kcal	10295kcal	10382kcal	10469kcal	10557kcal	10644kcal	10731kcal	10818kcal	10905kcal	10993kcal	11080kcal	11167kcal	11254kcal	11342kcal	11429kcal	11516kcal	11603kcal	11691kcal	11778kcal	11865kcal	11952kcal	12040kcal	12127kcal	12214kcal	12301kcal	12389kcal	12476kcal	12563kcal	12650kcal	12738kcal	12825kcal	12912kcal	12999kcal	13087kcal
筋トレ懸垂	3053kcal	3140kcal	3228kcal	3315kcal	3402kcal	3489kcal	3577kcal	3664kcal	3751kcal	3838kcal	3926kcal	4013kcal	4100kcal	4187kcal	4275kcal	4362kcal	4449kcal	4536kcal	4624kcal	4711kcal	4798kcal	4885kcal	4973kcal	5060kcal	5147kcal	5234kcal	5322kcal	5409kcal	5496kcal	5583kcal	5671kcal	5758kcal	5845kcal	5932kcal	6020kcal	6107kcal	6194kcal	6281kcal	6369kcal	6456kcal	6543kcal	6630kcal	6718kcal	6805kcal	6892kcal	6979kcal	7067kcal	7154kcal	7241kcal	7328kcal	7416kcal	7503kcal	7590kcal	7677kcal	7765kcal	7852kcal	7939kcal	8026kcal	8114kcal	8201kcal	8288kcal	8375kcal	8463kcal	8550kcal	8637kcal	8724kcal	8812kcal	8899kcal	8986kcal	9073kcal	9161kcal	9248kcal	9335kcal	9422kcal	9510kcal	9597kcal	9684kcal	9771kcal	9859kcal	9946kcal	10033kcal	10120kcal	10208kcal	10295kcal	10382kcal	10469kcal	10557kcal	10644kcal	10731kcal	10818kcal	10905kcal	10993kcal	11080kcal	11167kcal	11254kcal	11342kcal	11429kcal	11516kcal	11603kcal	11691kcal	11778kcal	11865kcal	11952kcal	12040kcal	12127kcal	12214kcal	12301kcal	12389kcal	12476kcal	12563kcal	12650kcal	12738kcal	12825kcal	12912kcal	12999kcal	13087kcal
トランポリンゆっくり	2812kcal	2892kcal	2973kcal	3053kcal	3134kcal	3214kcal	3294kcal	3375kcal	3455kcal	3535kcal	3616kcal	3696kcal	3776kcal	3857kcal	3937kcal	4018kcal	4098kcal	4178kcal	4259kcal	4339kcal	4419kcal	4500kcal	4580kcal	4660kcal	4741kcal	4821kcal	4901kcal	4982kcal	5062kcal	5143kcal	5223kcal	5303kcal	5384kcal	5464kcal	5544kcal	5625kcal	5705kcal	5785kcal	5866kcal	5946kcal	6027kcal	6107kcal	6187kcal	6268kcal	6348kcal	6428kcal	6509kcal	6589kcal	6669kcal	6750kcal	6830kcal	6910kcal	6991kcal	7071kcal	7152kcal	7232kcal	7312kcal	7393kcal	7473kcal	7553kcal	7634kcal	7714kcal	7794kcal	7875kcal	7955kcal	8036kcal	8116kcal	8196kcal	8277kcal	8357kcal	8437kcal	8518kcal	8598kcal	8678kcal	8759kcal	8839kcal	8919kcal	9000kcal	9080kcal	9161kcal	9241kcal	9321kcal	9402kcal	9482kcal	9562kcal	9643kcal	9723kcal	9803kcal	9884kcal	9964kcal	10045kcal	10125kcal	10205kcal	10286kcal	10366kcal	10446kcal	10527kcal	10607kcal	10687kcal	10768kcal	10848kcal	10928kcal	11009kcal	11089kcal	11170kcal	11250kcal	11330kcal	11411kcal	11491kcal	11571kcal	11652kcal	11732kcal	11812kcal	11893kcal	11973kcal	12054kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2812kcal	2892kcal	2973kcal	3053kcal	3134kcal	3214kcal	3294kcal	3375kcal	3455kcal	3535kcal	3616kcal	3696kcal	3776kcal	3857kcal	3937kcal	4018kcal	4098kcal	4178kcal	4259kcal	4339kcal	4419kcal	4500kcal	4580kcal	4660kcal	4741kcal	4821kcal	4901kcal	4982kcal	5062kcal	5143kcal	5223kcal	5303kcal	5384kcal	5464kcal	5544kcal	5625kcal	5705kcal	5785kcal	5866kcal	5946kcal	6027kcal	6107kcal	6187kcal	6268kcal	6348kcal	6428kcal	6509kcal	6589kcal	6669kcal	6750kcal	6830kcal	6910kcal	6991kcal	7071kcal	7152kcal	7232kcal	7312kcal	7393kcal	7473kcal	7553kcal	7634kcal	7714kcal	7794kcal	7875kcal	7955kcal	8036kcal	8116kcal	8196kcal	8277kcal	8357kcal	8437kcal	8518kcal	8598kcal	8678kcal	8759kcal	8839kcal	8919kcal	9000kcal	9080kcal	9161kcal	9241kcal	9321kcal	9402kcal	9482kcal	9562kcal	9643kcal	9723kcal	9803kcal	9884kcal	9964kcal	10045kcal	10125kcal	10205kcal	10286kcal	10366kcal	10446kcal	10527kcal	10607kcal	10687kcal	10768kcal	10848kcal	10928kcal	11009kcal	11089kcal	11170kcal	11250kcal	11330kcal	11411kcal	11491kcal	11571kcal	11652kcal	11732kcal	11812kcal	11893kcal	11973kcal	12054kcal
料理全般	2812kcal	2892kcal	2973kcal	3053kcal	3134kcal	3214kcal	3294kcal	3375kcal	3455kcal	3535kcal	3616kcal	3696kcal	3776kcal	3857kcal	3937kcal	4018kcal	4098kcal	4178kcal	4259kcal	4339kcal	4419kcal	4500kcal	4580kcal	4660kcal	4741kcal	4821kcal	4901kcal	4982kcal	5062kcal	5143kcal	5223kcal	5303kcal	5384kcal	5464kcal	5544kcal	5625kcal	5705kcal	5785kcal	5866kcal	5946kcal	6027kcal	6107kcal	6187kcal	6268kcal	6348kcal	6428kcal	6509kcal	6589kcal	6669kcal	6750kcal	6830kcal	6910kcal	6991kcal	7071kcal	7152kcal	7232kcal	7312kcal	7393kcal	7473kcal	7553kcal	7634kcal	7714kcal	7794kcal	7875kcal	7955kcal	8036kcal	8116kcal	8196kcal	8277kcal	8357kcal	8437kcal	8518kcal	8598kcal	8678kcal	8759kcal	8839kcal	8919kcal	9000kcal	9080kcal	9161kcal	9241kcal	9321kcal	9402kcal	9482kcal	9562kcal	9643kcal	9723kcal	9803kcal	9884kcal	9964kcal	10045kcal	10125kcal	10205kcal	10286kcal	10366kcal	10446kcal	10527kcal	10607kcal	10687kcal	10768kcal	10848kcal	10928kcal	11009kcal	11089kcal	11170kcal	11250kcal	11330kcal	11411kcal	11491kcal	11571kcal	11652kcal	11732kcal	11812kcal	11893kcal	11973kcal	12054kcal
掃除機をかける	2651kcal	2727kcal	2803kcal	2879kcal	2954kcal	3030kcal	3106kcal	3182kcal	3258kcal	3333kcal	3409kcal	3485kcal	3561kcal	3636kcal	3712kcal	3788kcal	3864kcal	3939kcal	4015kcal	4091kcal	4167kcal	4243kcal	4318kcal	4394kcal	4470kcal	4546kcal	4621kcal	4697kcal	4773kcal	4849kcal	4924kcal	5000kcal	5076kcal	5152kcal	5227kcal	5303kcal	5379kcal	5455kcal	5531kcal	5606kcal	5682kcal	5758kcal	5834kcal	5909kcal	5985kcal	6061kcal	6137kcal	6212kcal	6288kcal	6364kcal	6440kcal	6516kcal	6591kcal	6667kcal	6743kcal	6819kcal	6894kcal	6970kcal	7046kcal	7122kcal	7197kcal	7273kcal	7349kcal	7425kcal	7501kcal	7576kcal	7652kcal	7728kcal	7804kcal	7879kcal	7955kcal	8031kcal	8107kcal	8182kcal	8258kcal	8334kcal	8410kcal	8486kcal	8561kcal	8637kcal	8713kcal	8789kcal	8864kcal	8940kcal	9016kcal	9092kcal	9167kcal	9243kcal	9319kcal	9395kcal	9471kcal	9546kcal	9622kcal	9698kcal	9774kcal	9849kcal	9925kcal	10001kcal	10077kcal	10152kcal	10228kcal	10304kcal	10380kcal	10455kcal	10531kcal	10607kcal	10683kcal	10759kcal	10834kcal	10910kcal	10986kcal	11062kcal	11137kcal	11213kcal	11289kcal	11365kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2410kcal	2479kcal	2548kcal	2617kcal	2686kcal	2755kcal	2824kcal	2892kcal	2961kcal	3030kcal	3099kcal	3168kcal	3237kcal	3306kcal	3375kcal	3444kcal	3512kcal	3581kcal	3650kcal	3719kcal	3788kcal	3857kcal	3926kcal	3995kcal	4063kcal	4132kcal	4201kcal	4270kcal	4339kcal	4408kcal	4477kcal	4546kcal	4614kcal	4683kcal	4752kcal	4821kcal	4890kcal	4959kcal	5028kcal	5097kcal	5166kcal	5234kcal	5303kcal	5372kcal	5441kcal	5510kcal	5579kcal	5648kcal	5717kcal	5785kcal	5854kcal	5923kcal	5992kcal	6061kcal	6130kcal	6199kcal	6268kcal	6336kcal	6405kcal	6474kcal	6543kcal	6612kcal	6681kcal	6750kcal	6819kcal	6888kcal	6956kcal	7025kcal	7094kcal	7163kcal	7232kcal	7301kcal	7370kcal	7439kcal	7507kcal	7576kcal	7645kcal	7714kcal	7783kcal	7852kcal	7921kcal	7990kcal	8058kcal	8127kcal	8196kcal	8265kcal	8334kcal	8403kcal	8472kcal	8541kcal	8610kcal	8678kcal	8747kcal	8816kcal	8885kcal	8954kcal	9023kcal	9092kcal	9161kcal	9229kcal	9298kcal	9367kcal	9436kcal	9505kcal	9574kcal	9643kcal	9712kcal	9780kcal	9849kcal	9918kcal	9987kcal	10056kcal	10125kcal	10194kcal	10263kcal	10332kcal
体をよく動かす仕事	2410kcal	2479kcal	2548kcal	2617kcal	2686kcal	2755kcal	2824kcal	2892kcal	2961kcal	3030kcal	3099kcal	3168kcal	3237kcal	3306kcal	3375kcal	3444kcal	3512kcal	3581kcal	3650kcal	3719kcal	3788kcal	3857kcal	3926kcal	3995kcal	4063kcal	4132kcal	4201kcal	4270kcal	4339kcal	4408kcal	4477kcal	4546kcal	4614kcal	4683kcal	4752kcal	4821kcal	4890kcal	4959kcal	5028kcal	5097kcal	5166kcal	5234kcal	5303kcal	5372kcal	5441kcal	5510kcal	5579kcal	5648kcal	5717kcal	5785kcal	5854kcal	5923kcal	5992kcal	6061kcal	6130kcal	6199kcal	6268kcal	6336kcal	6405kcal	6474kcal	6543kcal	6612kcal	6681kcal	6750kcal	6819kcal	6888kcal	6956kcal	7025kcal	7094kcal	7163kcal	7232kcal	7301kcal	7370kcal	7439kcal	7507kcal	7576kcal	7645kcal	7714kcal	7783kcal	7852kcal	7921kcal	7990kcal	8058kcal	8127kcal	8196kcal	8265kcal	8334kcal	8403kcal	8472kcal	8541kcal	8610kcal	8678kcal	8747kcal	8816kcal	8885kcal	8954kcal	9023kcal	9092kcal	9161kcal	9229kcal	9298kcal	9367kcal	9436kcal	9505kcal	9574kcal	9643kcal	9712kcal	9780kcal	9849kcal	9918kcal	9987kcal	10056kcal	10125kcal	10194kcal	10263kcal	10332kcal
皿洗い	2410kcal	2479kcal	2548kcal	2617kcal	2686kcal	2755kcal	2824kcal	2892kcal	2961kcal	3030kcal	3099kcal	3168kcal	3237kcal	3306kcal	3375kcal	3444kcal	3512kcal	3581kcal	3650kcal	3719kcal	3788kcal	3857kcal	3926kcal	3995kcal	4063kcal	4132kcal	4201kcal	4270kcal	4339kcal	4408kcal	4477kcal	4546kcal	4614kcal	4683kcal	4752kcal	4821kcal	4890kcal	4959kcal	5028kcal	5097kcal	5166kcal	5234kcal	5303kcal	5372kcal	5441kcal	5510kcal	5579kcal	5648kcal	5717kcal	5785kcal	5854kcal	5923kcal	5992kcal	6061kcal	6130kcal	6199kcal	6268kcal	6336kcal	6405kcal	6474kcal	6543kcal	6612kcal	6681kcal	6750kcal	6819kcal	6888kcal	6956kcal	7025kcal	7094kcal	7163kcal	7232kcal	7301kcal	7370kcal	7439kcal	7507kcal	7576kcal	7645kcal	7714kcal	7783kcal	7852kcal	7921kcal	7990kcal	8058kcal	8127kcal	8196kcal	8265kcal	8334kcal	8403kcal	8472kcal	8541kcal	8610kcal	8678kcal	8747kcal	8816kcal	8885kcal	8954kcal	9023kcal	9092kcal	9161kcal	9229kcal	9298kcal	9367kcal	9436kcal	9505kcal	9574kcal	9643kcal	9712kcal	9780kcal	9849kcal	9918kcal	9987kcal	10056kcal	10125kcal	10194kcal	10263kcal	10332kcal
ヨガハタ	2410kcal	2479kcal	2548kcal	2617kcal	2686kcal	2755kcal	2824kcal	2892kcal	2961kcal	3030kcal	3099kcal	3168kcal	3237kcal	3306kcal	3375kcal	3444kcal	3512kcal	3581kcal	3650kcal	3719kcal	3788kcal	3857kcal	3926kcal	3995kcal	4063kcal	4132kcal	4201kcal	4270kcal	4339kcal	4408kcal	4477kcal	4546kcal	4614kcal	4683kcal	4752kcal	4821kcal	4890kcal	4959kcal	5028kcal	5097kcal	5166kcal	5234kcal	5303kcal	5372kcal	5441kcal	5510kcal	5579kcal	5648kcal	5717kcal	5785kcal	5854kcal	5923kcal	5992kcal	6061kcal	6130kcal	6199kcal	6268kcal	6336kcal	6405kcal	6474kcal	6543kcal	6612kcal	6681kcal	6750kcal	6819kcal	6888kcal	6956kcal	7025kcal	7094kcal	7163kcal	7232kcal	7301kcal	7370kcal	7439kcal	7507kcal	7576kcal	7645kcal	7714kcal	7783kcal	7852kcal	7921kcal	7990kcal	8058kcal	8127kcal	8196kcal	8265kcal	8334kcal	8403kcal	8472kcal	8541kcal	8610kcal	8678kcal	8747kcal	8816kcal	8885kcal	8954kcal	9023kcal	9092kcal	9161kcal	9229kcal	9298kcal	9367kcal	9436kcal	9505kcal	9574kcal	9643kcal	9712kcal	9780kcal	9849kcal	9918kcal	9987kcal	10056kcal	10125kcal	10194kcal	10263kcal	10332kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2009kcal	2066kcal	2123kcal	2181kcal	2238kcal	2296kcal	2353kcal	2410kcal	2468kcal	2525kcal	2583kcal	2640kcal	2697kcal	2755kcal	2812kcal	2870kcal	2927kcal	2984kcal	3042kcal	3099kcal	3157kcal	3214kcal	3271kcal	3329kcal	3386kcal	3444kcal	3501kcal	3558kcal	3616kcal	3673kcal	3731kcal	3788kcal	3845kcal	3903kcal	3960kcal	4018kcal	4075kcal	4132kcal	4190kcal	4247kcal	4305kcal	4362kcal	4419kcal	4477kcal	4534kcal	4592kcal	4649kcal	4706kcal	4764kcal	4821kcal	4879kcal	4936kcal	4993kcal	5051kcal	5108kcal	5166kcal	5223kcal	5280kcal	5338kcal	5395kcal	5453kcal	5510kcal	5567kcal	5625kcal	5682kcal	5740kcal	5797kcal	5854kcal	5912kcal	5969kcal	6027kcal	6084kcal	6141kcal	6199kcal	6256kcal	6314kcal	6371kcal	6428kcal	6486kcal	6543kcal	6601kcal	6658kcal	6715kcal	6773kcal	6830kcal	6888kcal	6945kcal	7002kcal	7060kcal	7117kcal	7175kcal	7232kcal	7289kcal	7347kcal	7404kcal	7462kcal	7519kcal	7576kcal	7634kcal	7691kcal	7749kcal	7806kcal	7863kcal	7921kcal	7978kcal	8036kcal	8093kcal	8150kcal	8208kcal	8265kcal	8323kcal	8380kcal	8437kcal	8495kcal	8552kcal	8610kcal
自動車を運転	2009kcal	2066kcal	2123kcal	2181kcal	2238kcal	2296kcal	2353kcal	2410kcal	2468kcal	2525kcal	2583kcal	2640kcal	2697kcal	2755kcal	2812kcal	2870kcal	2927kcal	2984kcal	3042kcal	3099kcal	3157kcal	3214kcal	3271kcal	3329kcal	3386kcal	3444kcal	3501kcal	3558kcal	3616kcal	3673kcal	3731kcal	3788kcal	3845kcal	3903kcal	3960kcal	4018kcal	4075kcal	4132kcal	4190kcal	4247kcal	4305kcal	4362kcal	4419kcal	4477kcal	4534kcal	4592kcal	4649kcal	4706kcal	4764kcal	4821kcal	4879kcal	4936kcal	4993kcal	5051kcal	5108kcal	5166kcal	5223kcal	5280kcal	5338kcal	5395kcal	5453kcal	5510kcal	5567kcal	5625kcal	5682kcal	5740kcal	5797kcal	5854kcal	5912kcal	5969kcal	6027kcal	6084kcal	6141kcal	6199kcal	6256kcal	6314kcal	6371kcal	6428kcal	6486kcal	6543kcal	6601kcal	6658kcal	6715kcal	6773kcal	6830kcal	6888kcal	6945kcal	7002kcal	7060kcal	7117kcal	7175kcal	7232kcal	7289kcal	7347kcal	7404kcal	7462kcal	7519kcal	7576kcal	7634kcal	7691kcal	7749kcal	7806kcal	7863kcal	7921kcal	7978kcal	8036kcal	8093kcal	8150kcal	8208kcal	8265kcal	8323kcal	8380kcal	8437kcal	8495kcal	8552kcal	8610kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1607kcal	1653kcal	1699kcal	1744kcal	1790kcal	1836kcal	1882kcal	1928kcal	1974kcal	2020kcal	2066kcal	2112kcal	2158kcal	2204kcal	2250kcal	2296kcal	2341kcal	2387kcal	2433kcal	2479kcal	2525kcal	2571kcal	2617kcal	2663kcal	2709kcal	2755kcal	2801kcal	2847kcal	2892kcal	2938kcal	2984kcal	3030kcal	3076kcal	3122kcal	3168kcal	3214kcal	3260kcal	3306kcal	3352kcal	3398kcal	3444kcal	3489kcal	3535kcal	3581kcal	3627kcal	3673kcal	3719kcal	3765kcal	3811kcal	3857kcal	3903kcal	3949kcal	3995kcal	4040kcal	4086kcal	4132kcal	4178kcal	4224kcal	4270kcal	4316kcal	4362kcal	4408kcal	4454kcal	4500kcal	4546kcal	4592kcal	4637kcal	4683kcal	4729kcal	4775kcal	4821kcal	4867kcal	4913kcal	4959kcal	5005kcal	5051kcal	5097kcal	5143kcal	5188kcal	5234kcal	5280kcal	5326kcal	5372kcal	5418kcal	5464kcal	5510kcal	5556kcal	5602kcal	5648kcal	5694kcal	5740kcal	5785kcal	5831kcal	5877kcal	5923kcal	5969kcal	6015kcal	6061kcal	6107kcal	6153kcal	6199kcal	6245kcal	6291kcal	6336kcal	6382kcal	6428kcal	6474kcal	6520kcal	6566kcal	6612kcal	6658kcal	6704kcal	6750kcal	6796kcal	6842kcal	6888kcal
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トイレ	1446kcal	1487kcal	1529kcal	1570kcal	1611kcal	1653kcal	1694kcal	1735kcal	1777kcal	1818kcal	1859kcal	1901kcal	1942kcal	1983kcal	2025kcal	2066kcal	2107kcal	2149kcal	2190kcal	2231kcal	2273kcal	2314kcal	2355kcal	2397kcal	2438kcal	2479kcal	2521kcal	2562kcal	2603kcal	2644kcal	2686kcal	2727kcal	2768kcal	2810kcal	2851kcal	2892kcal	2934kcal	2975kcal	3016kcal	3058kcal	3099kcal	3140kcal	3182kcal	3223kcal	3264kcal	3306kcal	3347kcal	3388kcal	3430kcal	3471kcal	3512kcal	3554kcal	3595kcal	3636kcal	3678kcal	3719kcal	3760kcal	3802kcal	3843kcal	3884kcal	3926kcal	3967kcal	4008kcal	4050kcal	4091kcal	4132kcal	4174kcal	4215kcal	4256kcal	4298kcal	4339kcal	4380kcal	4422kcal	4463kcal	4504kcal	4546kcal	4587kcal	4628kcal	4670kcal	4711kcal	4752kcal	4794kcal	4835kcal	4876kcal	4918kcal	4959kcal	5000kcal	5042kcal	5083kcal	5124kcal	5166kcal	5207kcal	5248kcal	5289kcal	5331kcal	5372kcal	5413kcal	5455kcal	5496kcal	5537kcal	5579kcal	5620kcal	5661kcal	5703kcal	5744kcal	5785kcal	5827kcal	5868kcal	5909kcal	5951kcal	5992kcal	6033kcal	6075kcal	6116kcal	6157kcal	6199kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ