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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4451kcal 4578kcal 4705kcal 4832kcal 4960kcal 5087kcal 5214kcal 5341kcal 5468kcal 5595kcal 5723kcal 5850kcal 5977kcal 6104kcal 6231kcal 6359kcal 6486kcal 6613kcal 6740kcal 6867kcal 6994kcal 7122kcal 7249kcal 7376kcal 7503kcal 7630kcal 7758kcal 7885kcal 8012kcal 8139kcal 8266kcal 8393kcal 8521kcal 8648kcal 8775kcal 8902kcal 9029kcal 9157kcal 9284kcal 9411kcal 9538kcal 9665kcal 9792kcal 9920kcal 10047kcal 10174kcal 10301kcal 10428kcal 10556kcal 10683kcal 10810kcal 10937kcal 11064kcal 11191kcal 11319kcal 11446kcal 11573kcal 11700kcal 11827kcal 11955kcal 12082kcal 12209kcal 12336kcal 12463kcal 12590kcal 12718kcal 12845kcal 12972kcal 13099kcal 13226kcal 13354kcal 13481kcal 13608kcal 13735kcal 13862kcal 13989kcal 14117kcal 14244kcal 14371kcal 14498kcal 14625kcal 14753kcal 14880kcal 15007kcal 15134kcal 15261kcal 15388kcal 15516kcal 15643kcal 15770kcal 15897kcal 16024kcal 16152kcal 16279kcal 16406kcal 16533kcal 16660kcal 16787kcal 16915kcal 17042kcal 17169kcal 17296kcal 17423kcal 17551kcal 17678kcal 17805kcal 17932kcal 18059kcal 18186kcal 18314kcal 18441kcal 18568kcal 18695kcal 18822kcal 18950kcal 19077kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7656kcal 7875kcal 8093kcal 8312kcal 8531kcal 8750kcal 8968kcal 9187kcal 9406kcal 9625kcal 9843kcal 10062kcal 10281kcal 10500kcal 10718kcal 10937kcal 11156kcal 11375kcal 11593kcal 11812kcal 12031kcal 12250kcal 12468kcal 12687kcal 12906kcal 13125kcal 13343kcal 13562kcal 13781kcal 14000kcal 14218kcal 14437kcal 14656kcal 14875kcal 15093kcal 15312kcal 15531kcal 15750kcal 15968kcal 16187kcal 16406kcal 16625kcal 16843kcal 17062kcal 17281kcal 17500kcal 17718kcal 17937kcal 18156kcal 18375kcal 18593kcal 18812kcal 19031kcal 19250kcal 19468kcal 19687kcal 19906kcal 20125kcal 20343kcal 20562kcal 20781kcal 21000kcal 21218kcal 21437kcal 21656kcal 21875kcal 22093kcal 22312kcal 22531kcal 22750kcal 22968kcal 23187kcal 23406kcal 23625kcal 23843kcal 24062kcal 24281kcal 24500kcal 24718kcal 24937kcal 25156kcal 25375kcal 25593kcal 25812kcal 26031kcal 26250kcal 26468kcal 26687kcal 26906kcal 27125kcal 27343kcal 27562kcal 27781kcal 28000kcal 28218kcal 28437kcal 28656kcal 28875kcal 29093kcal 29312kcal 29531kcal 29750kcal 29968kcal 30187kcal 30406kcal 30625kcal 30843kcal 31062kcal 31281kcal 31500kcal 31719kcal 31937kcal 32156kcal 32375kcal 32594kcal 32812kcal
山登り 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21976kcal 22383kcal 22790kcal 23197kcal 23604kcal 24011kcal 24418kcal 24825kcal 25232kcal 25639kcal 26046kcal 26453kcal 26860kcal 27267kcal 27674kcal 28081kcal 28488kcal 28895kcal 29302kcal 29709kcal 30116kcal 30523kcal 30930kcal 31337kcal 31744kcal 32151kcal 32558kcal 32965kcal 33372kcal 33779kcal 34186kcal 34593kcal 35000kcal 35407kcal 35814kcal 36221kcal 36628kcal 37035kcal 37442kcal 37849kcal 38256kcal 38663kcal 39070kcal 39477kcal 39884kcal 40291kcal 40698kcal 41104kcal 41511kcal 41918kcal 42325kcal 42732kcal 43139kcal 43546kcal 43953kcal 44360kcal 44767kcal 45174kcal 45581kcal 45988kcal 46395kcal 46802kcal 47209kcal 47616kcal 48023kcal 48430kcal 48837kcal 49244kcal 49651kcal 50058kcal 50465kcal 50872kcal 51279kcal 51686kcal 52093kcal 52500kcal 52907kcal 53314kcal 53721kcal 54128kcal 54535kcal 54942kcal 55349kcal 55756kcal 56163kcal 56570kcal 56977kcal 57384kcal 57791kcal 58198kcal 58605kcal 59012kcal 59419kcal 59826kcal 60233kcal 60640kcal 61047kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21976kcal 22383kcal 22790kcal 23197kcal 23604kcal 24011kcal 24418kcal 24825kcal 25232kcal 25639kcal 26046kcal 26453kcal 26860kcal 27267kcal 27674kcal 28081kcal 28488kcal 28895kcal 29302kcal 29709kcal 30116kcal 30523kcal 30930kcal 31337kcal 31744kcal 32151kcal 32558kcal 32965kcal 33372kcal 33779kcal 34186kcal 34593kcal 35000kcal 35407kcal 35814kcal 36221kcal 36628kcal 37035kcal 37442kcal 37849kcal 38256kcal 38663kcal 39070kcal 39477kcal 39884kcal 40291kcal 40698kcal 41104kcal 41511kcal 41918kcal 42325kcal 42732kcal 43139kcal 43546kcal 43953kcal 44360kcal 44767kcal 45174kcal 45581kcal 45988kcal 46395kcal 46802kcal 47209kcal 47616kcal 48023kcal 48430kcal 48837kcal 49244kcal 49651kcal 50058kcal 50465kcal 50872kcal 51279kcal 51686kcal 52093kcal 52500kcal 52907kcal 53314kcal 53721kcal 54128kcal 54535kcal 54942kcal 55349kcal 55756kcal 56163kcal 56570kcal 56977kcal 57384kcal 57791kcal 58198kcal 58605kcal 59012kcal 59419kcal 59826kcal 60233kcal 60640kcal 61047kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17805kcal 18314kcal 18822kcal 19331kcal 19840kcal 20349kcal 20857kcal 21366kcal 21875kcal 22383kcal 22892kcal 23401kcal 23910kcal 24418kcal 24927kcal 25436kcal 25944kcal 26453kcal 26962kcal 27471kcal 27979kcal 28488kcal 28997kcal 29506kcal 30014kcal 30523kcal 31032kcal 31540kcal 32049kcal 32558kcal 33067kcal 33575kcal 34084kcal 34593kcal 35102kcal 35610kcal 36119kcal 36628kcal 37136kcal 37645kcal 38154kcal 38663kcal 39171kcal 39680kcal 40189kcal 40698kcal 41206kcal 41715kcal 42224kcal 42732kcal 43241kcal 43750kcal 44259kcal 44767kcal 45276kcal 45785kcal 46293kcal 46802kcal 47311kcal 47820kcal 48328kcal 48837kcal 49346kcal 49855kcal 50363kcal 50872kcal 51381kcal 51889kcal 52398kcal 52907kcal 53416kcal 53924kcal 54433kcal 54942kcal 55451kcal 55959kcal 56468kcal 56977kcal 57485kcal 57994kcal 58503kcal 59012kcal 59520kcal 60029kcal 60538kcal 61047kcal 61555kcal 62064kcal 62573kcal 63081kcal 63590kcal 64099kcal 64608kcal 65116kcal 65625kcal 66134kcal 66642kcal 67151kcal 67660kcal 68169kcal 68677kcal 69186kcal 69695kcal 70204kcal 70712kcal 71221kcal 71730kcal 72238kcal 72747kcal 73256kcal 73765kcal 74273kcal 74782kcal 75291kcal 75800kcal 76308kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15668kcal 16116kcal 16564kcal 17011kcal 17459kcal 17907kcal 18354kcal 18802kcal 19250kcal 19697kcal 20145kcal 20593kcal 21040kcal 21488kcal 21936kcal 22383kcal 22831kcal 23279kcal 23726kcal 24174kcal 24622kcal 25069kcal 25517kcal 25965kcal 26413kcal 26860kcal 27308kcal 27756kcal 28203kcal 28651kcal 29099kcal 29546kcal 29994kcal 30442kcal 30889kcal 31337kcal 31785kcal 32232kcal 32680kcal 33128kcal 33575kcal 34023kcal 34471kcal 34918kcal 35366kcal 35814kcal 36261kcal 36709kcal 37157kcal 37604kcal 38052kcal 38500kcal 38947kcal 39395kcal 39843kcal 40291kcal 40738kcal 41186kcal 41634kcal 42081kcal 42529kcal 42977kcal 43424kcal 43872kcal 44320kcal 44767kcal 45215kcal 45663kcal 46110kcal 46558kcal 47006kcal 47453kcal 47901kcal 48349kcal 48796kcal 49244kcal 49692kcal 50139kcal 50587kcal 51035kcal 51482kcal 51930kcal 52378kcal 52826kcal 53273kcal 53721kcal 54169kcal 54616kcal 55064kcal 55512kcal 55959kcal 56407kcal 56855kcal 57302kcal 57750kcal 58198kcal 58645kcal 59093kcal 59541kcal 59988kcal 60436kcal 60884kcal 61331kcal 61779kcal 62227kcal 62674kcal 63122kcal 63570kcal 64017kcal 64465kcal 64913kcal 65360kcal 65808kcal 66256kcal 66704kcal 67151kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21010kcal 21610kcal 22210kcal 22811kcal 23411kcal 24011kcal 24612kcal 25212kcal 25812kcal 26413kcal 27013kcal 27613kcal 28213kcal 28814kcal 29414kcal 30014kcal 30615kcal 31215kcal 31815kcal 32415kcal 33016kcal 33616kcal 34216kcal 34817kcal 35417kcal 36017kcal 36618kcal 37218kcal 37818kcal 38418kcal 39019kcal 39619kcal 40219kcal 40820kcal 41420kcal 42020kcal 42620kcal 43221kcal 43821kcal 44421kcal 45022kcal 45622kcal 46222kcal 46823kcal 47423kcal 48023kcal 48623kcal 49224kcal 49824kcal 50424kcal 51025kcal 51625kcal 52225kcal 52826kcal 53426kcal 54026kcal 54626kcal 55227kcal 55827kcal 56427kcal 57028kcal 57628kcal 58228kcal 58828kcal 59429kcal 60029kcal 60629kcal 61230kcal 61830kcal 62430kcal 63031kcal 63631kcal 64231kcal 64831kcal 65432kcal 66032kcal 66632kcal 67233kcal 67833kcal 68433kcal 69033kcal 69634kcal 70234kcal 70834kcal 71435kcal 72035kcal 72635kcal 73236kcal 73836kcal 74436kcal 75036kcal 75637kcal 76237kcal 76837kcal 77438kcal 78038kcal 78638kcal 79239kcal 79839kcal 80439kcal 81039kcal 81640kcal 82240kcal 82840kcal 83441kcal 84041kcal 84641kcal 85241kcal 85842kcal 86442kcal 87042kcal 87643kcal 88243kcal 88843kcal 89444kcal 90044kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21900kcal 22526kcal 23152kcal 23777kcal 24403kcal 25029kcal 25655kcal 26280kcal 26906kcal 27532kcal 28157kcal 28783kcal 29409kcal 30035kcal 30660kcal 31286kcal 31912kcal 32538kcal 33163kcal 33789kcal 34415kcal 35040kcal 35666kcal 36292kcal 36918kcal 37543kcal 38169kcal 38795kcal 39421kcal 40046kcal 40672kcal 41298kcal 41924kcal 42549kcal 43175kcal 43801kcal 44426kcal 45052kcal 45678kcal 46304kcal 46929kcal 47555kcal 48181kcal 48807kcal 49432kcal 50058kcal 50684kcal 51310kcal 51935kcal 52561kcal 53187kcal 53812kcal 54438kcal 55064kcal 55690kcal 56315kcal 56941kcal 57567kcal 58193kcal 58818kcal 59444kcal 60070kcal 60695kcal 61321kcal 61947kcal 62573kcal 63198kcal 63824kcal 64450kcal 65076kcal 65701kcal 66327kcal 66953kcal 67579kcal 68204kcal 68830kcal 69456kcal 70081kcal 70707kcal 71333kcal 71959kcal 72584kcal 73210kcal 73836kcal 74462kcal 75087kcal 75713kcal 76339kcal 76965kcal 77590kcal 78216kcal 78842kcal 79467kcal 80093kcal 80719kcal 81345kcal 81970kcal 82596kcal 83222kcal 83848kcal 84473kcal 85099kcal 85725kcal 86350kcal 86976kcal 87602kcal 88228kcal 88853kcal 89479kcal 90105kcal 90731kcal 91356kcal 91982kcal 92608kcal 93234kcal 93859kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9436kcal 9706kcal 9976kcal 10245kcal 10515kcal 10784kcal 11054kcal 11324kcal 11593kcal 11863kcal 12133kcal 12402kcal 12672kcal 12941kcal 13211kcal 13481kcal 13750kcal 14020kcal 14290kcal 14559kcal 14829kcal 15098kcal 15368kcal 15638kcal 15907kcal 16177kcal 16447kcal 16716kcal 16986kcal 17255kcal 17525kcal 17795kcal 18064kcal 18334kcal 18604kcal 18873kcal 19143kcal 19412kcal 19682kcal 19952kcal 20221kcal 20491kcal 20761kcal 21030kcal 21300kcal 21569kcal 21839kcal 22109kcal 22378kcal 22648kcal 22918kcal 23187kcal 23457kcal 23726kcal 23996kcal 24266kcal 24535kcal 24805kcal 25075kcal 25344kcal 25614kcal 25883kcal 26153kcal 26423kcal 26692kcal 26962kcal 27232kcal 27501kcal 27771kcal 28040kcal 28310kcal 28580kcal 28849kcal 29119kcal 29389kcal 29658kcal 29928kcal 30197kcal 30467kcal 30737kcal 31006kcal 31276kcal 31546kcal 31815kcal 32085kcal 32354kcal 32624kcal 32894kcal 33163kcal 33433kcal 33703kcal 33972kcal 34242kcal 34511kcal 34781kcal 35051kcal 35320kcal 35590kcal 35860kcal 36129kcal 36399kcal 36668kcal 36938kcal 37208kcal 37477kcal 37747kcal 38017kcal 38286kcal 38556kcal 38825kcal 39095kcal 39365kcal 39634kcal 39904kcal 40174kcal 40443kcal
水泳
(普通:全般)		 14778kcal 15200kcal 15622kcal 16045kcal 16467kcal 16889kcal 17311kcal 17734kcal 18156kcal 18578kcal 19000kcal 19423kcal 19845kcal 20267kcal 20689kcal 21112kcal 21534kcal 21956kcal 22378kcal 22801kcal 23223kcal 23645kcal 24067kcal 24490kcal 24912kcal 25334kcal 25756kcal 26178kcal 26601kcal 27023kcal 27445kcal 27867kcal 28290kcal 28712kcal 29134kcal 29556kcal 29979kcal 30401kcal 30823kcal 31245kcal 31668kcal 32090kcal 32512kcal 32934kcal 33357kcal 33779kcal 34201kcal 34623kcal 35046kcal 35468kcal 35890kcal 36312kcal 36735kcal 37157kcal 37579kcal 38001kcal 38423kcal 38846kcal 39268kcal 39690kcal 40112kcal 40535kcal 40957kcal 41379kcal 41801kcal 42224kcal 42646kcal 43068kcal 43490kcal 43913kcal 44335kcal 44757kcal 45179kcal 45602kcal 46024kcal 46446kcal 46868kcal 47291kcal 47713kcal 48135kcal 48557kcal 48980kcal 49402kcal 49824kcal 50246kcal 50669kcal 51091kcal 51513kcal 51935kcal 52357kcal 52780kcal 53202kcal 53624kcal 54046kcal 54469kcal 54891kcal 55313kcal 55735kcal 56158kcal 56580kcal 57002kcal 57424kcal 57847kcal 58269kcal 58691kcal 59113kcal 59536kcal 59958kcal 60380kcal 60802kcal 61225kcal 61647kcal 62069kcal 62491kcal 62914kcal 63336kcal
水泳
(速め:全般)		 17805kcal 18314kcal 18822kcal 19331kcal 19840kcal 20349kcal 20857kcal 21366kcal 21875kcal 22383kcal 22892kcal 23401kcal 23910kcal 24418kcal 24927kcal 25436kcal 25944kcal 26453kcal 26962kcal 27471kcal 27979kcal 28488kcal 28997kcal 29506kcal 30014kcal 30523kcal 31032kcal 31540kcal 32049kcal 32558kcal 33067kcal 33575kcal 34084kcal 34593kcal 35102kcal 35610kcal 36119kcal 36628kcal 37136kcal 37645kcal 38154kcal 38663kcal 39171kcal 39680kcal 40189kcal 40698kcal 41206kcal 41715kcal 42224kcal 42732kcal 43241kcal 43750kcal 44259kcal 44767kcal 45276kcal 45785kcal 46293kcal 46802kcal 47311kcal 47820kcal 48328kcal 48837kcal 49346kcal 49855kcal 50363kcal 50872kcal 51381kcal 51889kcal 52398kcal 52907kcal 53416kcal 53924kcal 54433kcal 54942kcal 55451kcal 55959kcal 56468kcal 56977kcal 57485kcal 57994kcal 58503kcal 59012kcal 59520kcal 60029kcal 60538kcal 61047kcal 61555kcal 62064kcal 62573kcal 63081kcal 63590kcal 64099kcal 64608kcal 65116kcal 65625kcal 66134kcal 66642kcal 67151kcal 67660kcal 68169kcal 68677kcal 69186kcal 69695kcal 70204kcal 70712kcal 71221kcal 71730kcal 72238kcal 72747kcal 73256kcal 73765kcal 74273kcal 74782kcal 75291kcal 75800kcal 76308kcal
水泳
(バタフライ)		 24571kcal 25273kcal 25975kcal 26677kcal 27379kcal 28081kcal 28783kcal 29485kcal 30187kcal 30889kcal 31591kcal 32293kcal 32995kcal 33697kcal 34399kcal 35102kcal 35804kcal 36506kcal 37208kcal 37910kcal 38612kcal 39314kcal 40016kcal 40718kcal 41420kcal 42122kcal 42824kcal 43526kcal 44228kcal 44930kcal 45632kcal 46334kcal 47036kcal 47738kcal 48440kcal 49142kcal 49844kcal 50546kcal 51248kcal 51950kcal 52653kcal 53355kcal 54057kcal 54759kcal 55461kcal 56163kcal 56865kcal 57567kcal 58269kcal 58971kcal 59673kcal 60375kcal 61077kcal 61779kcal 62481kcal 63183kcal 63885kcal 64587kcal 65289kcal 65991kcal 66693kcal 67395kcal 68097kcal 68799kcal 69502kcal 70204kcal 70906kcal 71608kcal 72310kcal 73012kcal 73714kcal 74416kcal 75118kcal 75820kcal 76522kcal 77224kcal 77926kcal 78628kcal 79330kcal 80032kcal 80734kcal 81436kcal 82138kcal 82840kcal 83542kcal 84244kcal 84946kcal 85648kcal 86350kcal 87053kcal 87755kcal 88457kcal 89159kcal 89861kcal 90563kcal 91265kcal 91967kcal 92669kcal 93371kcal 94073kcal 94775kcal 95477kcal 96179kcal 96881kcal 97583kcal 98285kcal 98987kcal 99689kcal 100391kcal 101093kcal 101795kcal 102497kcal 103199kcal 103901kcal 104604kcal 105306kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21976kcal 22383kcal 22790kcal 23197kcal 23604kcal 24011kcal 24418kcal 24825kcal 25232kcal 25639kcal 26046kcal 26453kcal 26860kcal 27267kcal 27674kcal 28081kcal 28488kcal 28895kcal 29302kcal 29709kcal 30116kcal 30523kcal 30930kcal 31337kcal 31744kcal 32151kcal 32558kcal 32965kcal 33372kcal 33779kcal 34186kcal 34593kcal 35000kcal 35407kcal 35814kcal 36221kcal 36628kcal 37035kcal 37442kcal 37849kcal 38256kcal 38663kcal 39070kcal 39477kcal 39884kcal 40291kcal 40698kcal 41104kcal 41511kcal 41918kcal 42325kcal 42732kcal 43139kcal 43546kcal 43953kcal 44360kcal 44767kcal 45174kcal 45581kcal 45988kcal 46395kcal 46802kcal 47209kcal 47616kcal 48023kcal 48430kcal 48837kcal 49244kcal 49651kcal 50058kcal 50465kcal 50872kcal 51279kcal 51686kcal 52093kcal 52500kcal 52907kcal 53314kcal 53721kcal 54128kcal 54535kcal 54942kcal 55349kcal 55756kcal 56163kcal 56570kcal 56977kcal 57384kcal 57791kcal 58198kcal 58605kcal 59012kcal 59419kcal 59826kcal 60233kcal 60640kcal 61047kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17805kcal 18314kcal 18822kcal 19331kcal 19840kcal 20349kcal 20857kcal 21366kcal 21875kcal 22383kcal 22892kcal 23401kcal 23910kcal 24418kcal 24927kcal 25436kcal 25944kcal 26453kcal 26962kcal 27471kcal 27979kcal 28488kcal 28997kcal 29506kcal 30014kcal 30523kcal 31032kcal 31540kcal 32049kcal 32558kcal 33067kcal 33575kcal 34084kcal 34593kcal 35102kcal 35610kcal 36119kcal 36628kcal 37136kcal 37645kcal 38154kcal 38663kcal 39171kcal 39680kcal 40189kcal 40698kcal 41206kcal 41715kcal 42224kcal 42732kcal 43241kcal 43750kcal 44259kcal 44767kcal 45276kcal 45785kcal 46293kcal 46802kcal 47311kcal 47820kcal 48328kcal 48837kcal 49346kcal 49855kcal 50363kcal 50872kcal 51381kcal 51889kcal 52398kcal 52907kcal 53416kcal 53924kcal 54433kcal 54942kcal 55451kcal 55959kcal 56468kcal 56977kcal 57485kcal 57994kcal 58503kcal 59012kcal 59520kcal 60029kcal 60538kcal 61047kcal 61555kcal 62064kcal 62573kcal 63081kcal 63590kcal 64099kcal 64608kcal 65116kcal 65625kcal 66134kcal 66642kcal 67151kcal 67660kcal 68169kcal 68677kcal 69186kcal 69695kcal 70204kcal 70712kcal 71221kcal 71730kcal 72238kcal 72747kcal 73256kcal 73765kcal 74273kcal 74782kcal 75291kcal 75800kcal 76308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6766kcal 6959kcal 7152kcal 7345kcal 7539kcal 7732kcal 7925kcal 8119kcal 8312kcal 8505kcal 8699kcal 8892kcal 9085kcal 9279kcal 9472kcal 9665kcal 9859kcal 10052kcal 10245kcal 10439kcal 10632kcal 10825kcal 11018kcal 11212kcal 11405kcal 11598kcal 11792kcal 11985kcal 12178kcal 12372kcal 12565kcal 12758kcal 12952kcal 13145kcal 13338kcal 13532kcal 13725kcal 13918kcal 14112kcal 14305kcal 14498kcal 14691kcal 14885kcal 15078kcal 15271kcal 15465kcal 15658kcal 15851kcal 16045kcal 16238kcal 16431kcal 16625kcal 16818kcal 17011kcal 17205kcal 17398kcal 17591kcal 17785kcal 17978kcal 18171kcal 18364kcal 18558kcal 18751kcal 18944kcal 19138kcal 19331kcal 19524kcal 19718kcal 19911kcal 20104kcal 20298kcal 20491kcal 20684kcal 20878kcal 21071kcal 21264kcal 21458kcal 21651kcal 21844kcal 22037kcal 22231kcal 22424kcal 22617kcal 22811kcal 23004kcal 23197kcal 23391kcal 23584kcal 23777kcal 23971kcal 24164kcal 24357kcal 24551kcal 24744kcal 24937kcal 25131kcal 25324kcal 25517kcal 25710kcal 25904kcal 26097kcal 26290kcal 26484kcal 26677kcal 26870kcal 27064kcal 27257kcal 27450kcal 27644kcal 27837kcal 28030kcal 28224kcal 28417kcal 28610kcal 28804kcal 28997kcal
筋トレ
背筋運動		 6766kcal 6959kcal 7152kcal 7345kcal 7539kcal 7732kcal 7925kcal 8119kcal 8312kcal 8505kcal 8699kcal 8892kcal 9085kcal 9279kcal 9472kcal 9665kcal 9859kcal 10052kcal 10245kcal 10439kcal 10632kcal 10825kcal 11018kcal 11212kcal 11405kcal 11598kcal 11792kcal 11985kcal 12178kcal 12372kcal 12565kcal 12758kcal 12952kcal 13145kcal 13338kcal 13532kcal 13725kcal 13918kcal 14112kcal 14305kcal 14498kcal 14691kcal 14885kcal 15078kcal 15271kcal 15465kcal 15658kcal 15851kcal 16045kcal 16238kcal 16431kcal 16625kcal 16818kcal 17011kcal 17205kcal 17398kcal 17591kcal 17785kcal 17978kcal 18171kcal 18364kcal 18558kcal 18751kcal 18944kcal 19138kcal 19331kcal 19524kcal 19718kcal 19911kcal 20104kcal 20298kcal 20491kcal 20684kcal 20878kcal 21071kcal 21264kcal 21458kcal 21651kcal 21844kcal 22037kcal 22231kcal 22424kcal 22617kcal 22811kcal 23004kcal 23197kcal 23391kcal 23584kcal 23777kcal 23971kcal 24164kcal 24357kcal 24551kcal 24744kcal 24937kcal 25131kcal 25324kcal 25517kcal 25710kcal 25904kcal 26097kcal 26290kcal 26484kcal 26677kcal 26870kcal 27064kcal 27257kcal 27450kcal 27644kcal 27837kcal 28030kcal 28224kcal 28417kcal 28610kcal 28804kcal 28997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6766kcal 6959kcal 7152kcal 7345kcal 7539kcal 7732kcal 7925kcal 8119kcal 8312kcal 8505kcal 8699kcal 8892kcal 9085kcal 9279kcal 9472kcal 9665kcal 9859kcal 10052kcal 10245kcal 10439kcal 10632kcal 10825kcal 11018kcal 11212kcal 11405kcal 11598kcal 11792kcal 11985kcal 12178kcal 12372kcal 12565kcal 12758kcal 12952kcal 13145kcal 13338kcal 13532kcal 13725kcal 13918kcal 14112kcal 14305kcal 14498kcal 14691kcal 14885kcal 15078kcal 15271kcal 15465kcal 15658kcal 15851kcal 16045kcal 16238kcal 16431kcal 16625kcal 16818kcal 17011kcal 17205kcal 17398kcal 17591kcal 17785kcal 17978kcal 18171kcal 18364kcal 18558kcal 18751kcal 18944kcal 19138kcal 19331kcal 19524kcal 19718kcal 19911kcal 20104kcal 20298kcal 20491kcal 20684kcal 20878kcal 21071kcal 21264kcal 21458kcal 21651kcal 21844kcal 22037kcal 22231kcal 22424kcal 22617kcal 22811kcal 23004kcal 23197kcal 23391kcal 23584kcal 23777kcal 23971kcal 24164kcal 24357kcal 24551kcal 24744kcal 24937kcal 25131kcal 25324kcal 25517kcal 25710kcal 25904kcal 26097kcal 26290kcal 26484kcal 26677kcal 26870kcal 27064kcal 27257kcal 27450kcal 27644kcal 27837kcal 28030kcal 28224kcal 28417kcal 28610kcal 28804kcal 28997kcal
筋トレ
懸垂		 6766kcal 6959kcal 7152kcal 7345kcal 7539kcal 7732kcal 7925kcal 8119kcal 8312kcal 8505kcal 8699kcal 8892kcal 9085kcal 9279kcal 9472kcal 9665kcal 9859kcal 10052kcal 10245kcal 10439kcal 10632kcal 10825kcal 11018kcal 11212kcal 11405kcal 11598kcal 11792kcal 11985kcal 12178kcal 12372kcal 12565kcal 12758kcal 12952kcal 13145kcal 13338kcal 13532kcal 13725kcal 13918kcal 14112kcal 14305kcal 14498kcal 14691kcal 14885kcal 15078kcal 15271kcal 15465kcal 15658kcal 15851kcal 16045kcal 16238kcal 16431kcal 16625kcal 16818kcal 17011kcal 17205kcal 17398kcal 17591kcal 17785kcal 17978kcal 18171kcal 18364kcal 18558kcal 18751kcal 18944kcal 19138kcal 19331kcal 19524kcal 19718kcal 19911kcal 20104kcal 20298kcal 20491kcal 20684kcal 20878kcal 21071kcal 21264kcal 21458kcal 21651kcal 21844kcal 22037kcal 22231kcal 22424kcal 22617kcal 22811kcal 23004kcal 23197kcal 23391kcal 23584kcal 23777kcal 23971kcal 24164kcal 24357kcal 24551kcal 24744kcal 24937kcal 25131kcal 25324kcal 25517kcal 25710kcal 25904kcal 26097kcal 26290kcal 26484kcal 26677kcal 26870kcal 27064kcal 27257kcal 27450kcal 27644kcal 27837kcal 28030kcal 28224kcal 28417kcal 28610kcal 28804kcal 28997kcal
筋トレ
スクワット		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
ヨガ
ハタ		 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
ヨガ
パワー		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
ダンス
ゆっくり		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
ダンス
普通		 12997kcal 13369kcal 13740kcal 14112kcal 14483kcal 14854kcal 15226kcal 15597kcal 15968kcal 16340kcal 16711kcal 17082kcal 17454kcal 17825kcal 18197kcal 18568kcal 18939kcal 19311kcal 19682kcal 20053kcal 20425kcal 20796kcal 21168kcal 21539kcal 21910kcal 22282kcal 22653kcal 23024kcal 23396kcal 23767kcal 24139kcal 24510kcal 24881kcal 25253kcal 25624kcal 25995kcal 26367kcal 26738kcal 27109kcal 27481kcal 27852kcal 28224kcal 28595kcal 28966kcal 29338kcal 29709kcal 30080kcal 30452kcal 30823kcal 31195kcal 31566kcal 31937kcal 32309kcal 32680kcal 33051kcal 33423kcal 33794kcal 34165kcal 34537kcal 34908kcal 35280kcal 35651kcal 36022kcal 36394kcal 36765kcal 37136kcal 37508kcal 37879kcal 38251kcal 38622kcal 38993kcal 39365kcal 39736kcal 40107kcal 40479kcal 40850kcal 41221kcal 41593kcal 41964kcal 42336kcal 42707kcal 43078kcal 43450kcal 43821kcal 44192kcal 44564kcal 44935kcal 45307kcal 45678kcal 46049kcal 46421kcal 46792kcal 47163kcal 47535kcal 47906kcal 48278kcal 48649kcal 49020kcal 49392kcal 49763kcal 50134kcal 50506kcal 50877kcal 51248kcal 51620kcal 51991kcal 52363kcal 52734kcal 53105kcal 53477kcal 53848kcal 54219kcal 54591kcal 54962kcal 55334kcal 55705kcal
ダンス
激しい		 16024kcal 16482kcal 16940kcal 17398kcal 17856kcal 18314kcal 18771kcal 19229kcal 19687kcal 20145kcal 20603kcal 21061kcal 21519kcal 21976kcal 22434kcal 22892kcal 23350kcal 23808kcal 24266kcal 24724kcal 25181kcal 25639kcal 26097kcal 26555kcal 27013kcal 27471kcal 27929kcal 28386kcal 28844kcal 29302kcal 29760kcal 30218kcal 30676kcal 31133kcal 31591kcal 32049kcal 32507kcal 32965kcal 33423kcal 33881kcal 34338kcal 34796kcal 35254kcal 35712kcal 36170kcal 36628kcal 37086kcal 37543kcal 38001kcal 38459kcal 38917kcal 39375kcal 39833kcal 40291kcal 40748kcal 41206kcal 41664kcal 42122kcal 42580kcal 43038kcal 43495kcal 43953kcal 44411kcal 44869kcal 45327kcal 45785kcal 46243kcal 46700kcal 47158kcal 47616kcal 48074kcal 48532kcal 48990kcal 49448kcal 49905kcal 50363kcal 50821kcal 51279kcal 51737kcal 52195kcal 52653kcal 53110kcal 53568kcal 54026kcal 54484kcal 54942kcal 55400kcal 55858kcal 56315kcal 56773kcal 57231kcal 57689kcal 58147kcal 58605kcal 59062kcal 59520kcal 59978kcal 60436kcal 60894kcal 61352kcal 61810kcal 62267kcal 62725kcal 63183kcal 63641kcal 64099kcal 64557kcal 65015kcal 65472kcal 65930kcal 66388kcal 66846kcal 67304kcal 67762kcal 68220kcal 68677kcal
踏み台昇降 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
トランポリン
ゆっくり		 6231kcal 6409kcal 6587kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7834kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8546kcal 8724kcal 8902kcal 9080kcal 9258kcal 9436kcal 9614kcal 9792kcal 9971kcal 10149kcal 10327kcal 10505kcal 10683kcal 10861kcal 11039kcal 11217kcal 11395kcal 11573kcal 11751kcal 11929kcal 12107kcal 12285kcal 12463kcal 12641kcal 12819kcal 12997kcal 13175kcal 13354kcal 13532kcal 13710kcal 13888kcal 14066kcal 14244kcal 14422kcal 14600kcal 14778kcal 14956kcal 15134kcal 15312kcal 15490kcal 15668kcal 15846kcal 16024kcal 16202kcal 16380kcal 16558kcal 16737kcal 16915kcal 17093kcal 17271kcal 17449kcal 17627kcal 17805kcal 17983kcal 18161kcal 18339kcal 18517kcal 18695kcal 18873kcal 19051kcal 19229kcal 19407kcal 19585kcal 19763kcal 19942kcal 20120kcal 20298kcal 20476kcal 20654kcal 20832kcal 21010kcal 21188kcal 21366kcal 21544kcal 21722kcal 21900kcal 22078kcal 22256kcal 22434kcal 22612kcal 22790kcal 22968kcal 23146kcal 23325kcal 23503kcal 23681kcal 23859kcal 24037kcal 24215kcal 24393kcal 24571kcal 24749kcal 24927kcal 25105kcal 25283kcal 25461kcal 25639kcal 25817kcal 25995kcal 26173kcal 26351kcal 26530kcal 26708kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8012kcal 8241kcal 8470kcal 8699kcal 8928kcal 9157kcal 9385kcal 9614kcal 9843kcal 10072kcal 10301kcal 10530kcal 10759kcal 10988kcal 11217kcal 11446kcal 11675kcal 11904kcal 12133kcal 12362kcal 12590kcal 12819kcal 13048kcal 13277kcal 13506kcal 13735kcal 13964kcal 14193kcal 14422kcal 14651kcal 14880kcal 15109kcal 15338kcal 15566kcal 15795kcal 16024kcal 16253kcal 16482kcal 16711kcal 16940kcal 17169kcal 17398kcal 17627kcal 17856kcal 18085kcal 18314kcal 18543kcal 18771kcal 19000kcal 19229kcal 19458kcal 19687kcal 19916kcal 20145kcal 20374kcal 20603kcal 20832kcal 21061kcal 21290kcal 21519kcal 21747kcal 21976kcal 22205kcal 22434kcal 22663kcal 22892kcal 23121kcal 23350kcal 23579kcal 23808kcal 24037kcal 24266kcal 24495kcal 24724kcal 24952kcal 25181kcal 25410kcal 25639kcal 25868kcal 26097kcal 26326kcal 26555kcal 26784kcal 27013kcal 27242kcal 27471kcal 27700kcal 27929kcal 28157kcal 28386kcal 28615kcal 28844kcal 29073kcal 29302kcal 29531kcal 29760kcal 29989kcal 30218kcal 30447kcal 30676kcal 30905kcal 31133kcal 31362kcal 31591kcal 31820kcal 32049kcal 32278kcal 32507kcal 32736kcal 32965kcal 33194kcal 33423kcal 33652kcal 33881kcal 34110kcal 34338kcal
HIIT
ジャンプなし		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
HIIT
ジャンプあり		 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21976kcal 22383kcal 22790kcal 23197kcal 23604kcal 24011kcal 24418kcal 24825kcal 25232kcal 25639kcal 26046kcal 26453kcal 26860kcal 27267kcal 27674kcal 28081kcal 28488kcal 28895kcal 29302kcal 29709kcal 30116kcal 30523kcal 30930kcal 31337kcal 31744kcal 32151kcal 32558kcal 32965kcal 33372kcal 33779kcal 34186kcal 34593kcal 35000kcal 35407kcal 35814kcal 36221kcal 36628kcal 37035kcal 37442kcal 37849kcal 38256kcal 38663kcal 39070kcal 39477kcal 39884kcal 40291kcal 40698kcal 41104kcal 41511kcal 41918kcal 42325kcal 42732kcal 43139kcal 43546kcal 43953kcal 44360kcal 44767kcal 45174kcal 45581kcal 45988kcal 46395kcal 46802kcal 47209kcal 47616kcal 48023kcal 48430kcal 48837kcal 49244kcal 49651kcal 50058kcal 50465kcal 50872kcal 51279kcal 51686kcal 52093kcal 52500kcal 52907kcal 53314kcal 53721kcal 54128kcal 54535kcal 54942kcal 55349kcal 55756kcal 56163kcal 56570kcal 56977kcal 57384kcal 57791kcal 58198kcal 58605kcal 59012kcal 59419kcal 59826kcal 60233kcal 60640kcal 61047kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
料理全般 6231kcal 6409kcal 6587kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7834kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8546kcal 8724kcal 8902kcal 9080kcal 9258kcal 9436kcal 9614kcal 9792kcal 9971kcal 10149kcal 10327kcal 10505kcal 10683kcal 10861kcal 11039kcal 11217kcal 11395kcal 11573kcal 11751kcal 11929kcal 12107kcal 12285kcal 12463kcal 12641kcal 12819kcal 12997kcal 13175kcal 13354kcal 13532kcal 13710kcal 13888kcal 14066kcal 14244kcal 14422kcal 14600kcal 14778kcal 14956kcal 15134kcal 15312kcal 15490kcal 15668kcal 15846kcal 16024kcal 16202kcal 16380kcal 16558kcal 16737kcal 16915kcal 17093kcal 17271kcal 17449kcal 17627kcal 17805kcal 17983kcal 18161kcal 18339kcal 18517kcal 18695kcal 18873kcal 19051kcal 19229kcal 19407kcal 19585kcal 19763kcal 19942kcal 20120kcal 20298kcal 20476kcal 20654kcal 20832kcal 21010kcal 21188kcal 21366kcal 21544kcal 21722kcal 21900kcal 22078kcal 22256kcal 22434kcal 22612kcal 22790kcal 22968kcal 23146kcal 23325kcal 23503kcal 23681kcal 23859kcal 24037kcal 24215kcal 24393kcal 24571kcal 24749kcal 24927kcal 25105kcal 25283kcal 25461kcal 25639kcal 25817kcal 25995kcal 26173kcal 26351kcal 26530kcal 26708kcal
掃除機をかける 5875kcal 6043kcal 6211kcal 6379kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7050kcal 7218kcal 7386kcal 7554kcal 7722kcal 7890kcal 8058kcal 8226kcal 8393kcal 8561kcal 8729kcal 8897kcal 9065kcal 9233kcal 9401kcal 9569kcal 9736kcal 9904kcal 10072kcal 10240kcal 10408kcal 10576kcal 10744kcal 10912kcal 11080kcal 11247kcal 11415kcal 11583kcal 11751kcal 11919kcal 12087kcal 12255kcal 12423kcal 12590kcal 12758kcal 12926kcal 13094kcal 13262kcal 13430kcal 13598kcal 13766kcal 13933kcal 14101kcal 14269kcal 14437kcal 14605kcal 14773kcal 14941kcal 15109kcal 15277kcal 15444kcal 15612kcal 15780kcal 15948kcal 16116kcal 16284kcal 16452kcal 16620kcal 16787kcal 16955kcal 17123kcal 17291kcal 17459kcal 17627kcal 17795kcal 17963kcal 18130kcal 18298kcal 18466kcal 18634kcal 18802kcal 18970kcal 19138kcal 19306kcal 19473kcal 19641kcal 19809kcal 19977kcal 20145kcal 20313kcal 20481kcal 20649kcal 20817kcal 20984kcal 21152kcal 21320kcal 21488kcal 21656kcal 21824kcal 21992kcal 22160kcal 22327kcal 22495kcal 22663kcal 22831kcal 22999kcal 23167kcal 23335kcal 23503kcal 23670kcal 23838kcal 24006kcal 24174kcal 24342kcal 24510kcal 24678kcal 24846kcal 25014kcal 25181kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6231kcal 6409kcal 6587kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7834kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8546kcal 8724kcal 8902kcal 9080kcal 9258kcal 9436kcal 9614kcal 9792kcal 9971kcal 10149kcal 10327kcal 10505kcal 10683kcal 10861kcal 11039kcal 11217kcal 11395kcal 11573kcal 11751kcal 11929kcal 12107kcal 12285kcal 12463kcal 12641kcal 12819kcal 12997kcal 13175kcal 13354kcal 13532kcal 13710kcal 13888kcal 14066kcal 14244kcal 14422kcal 14600kcal 14778kcal 14956kcal 15134kcal 15312kcal 15490kcal 15668kcal 15846kcal 16024kcal 16202kcal 16380kcal 16558kcal 16737kcal 16915kcal 17093kcal 17271kcal 17449kcal 17627kcal 17805kcal 17983kcal 18161kcal 18339kcal 18517kcal 18695kcal 18873kcal 19051kcal 19229kcal 19407kcal 19585kcal 19763kcal 19942kcal 20120kcal 20298kcal 20476kcal 20654kcal 20832kcal 21010kcal 21188kcal 21366kcal 21544kcal 21722kcal 21900kcal 22078kcal 22256kcal 22434kcal 22612kcal 22790kcal 22968kcal 23146kcal 23325kcal 23503kcal 23681kcal 23859kcal 24037kcal 24215kcal 24393kcal 24571kcal 24749kcal 24927kcal 25105kcal 25283kcal 25461kcal 25639kcal 25817kcal 25995kcal 26173kcal 26351kcal 26530kcal 26708kcal
部屋の片づけ全般 8546kcal 8790kcal 9034kcal 9279kcal 9523kcal 9767kcal 10011kcal 10255kcal 10500kcal 10744kcal 10988kcal 11232kcal 11476kcal 11721kcal 11965kcal 12209kcal 12453kcal 12697kcal 12941kcal 13186kcal 13430kcal 13674kcal 13918kcal 14162kcal 14407kcal 14651kcal 14895kcal 15139kcal 15383kcal 15628kcal 15872kcal 16116kcal 16360kcal 16604kcal 16848kcal 17093kcal 17337kcal 17581kcal 17825kcal 18069kcal 18314kcal 18558kcal 18802kcal 19046kcal 19290kcal 19535kcal 19779kcal 20023kcal 20267kcal 20511kcal 20755kcal 21000kcal 21244kcal 21488kcal 21732kcal 21976kcal 22221kcal 22465kcal 22709kcal 22953kcal 23197kcal 23442kcal 23686kcal 23930kcal 24174kcal 24418kcal 24662kcal 24907kcal 25151kcal 25395kcal 25639kcal 25883kcal 26128kcal 26372kcal 26616kcal 26860kcal 27104kcal 27349kcal 27593kcal 27837kcal 28081kcal 28325kcal 28569kcal 28814kcal 29058kcal 29302kcal 29546kcal 29790kcal 30035kcal 30279kcal 30523kcal 30767kcal 31011kcal 31256kcal 31500kcal 31744kcal 31988kcal 32232kcal 32477kcal 32721kcal 32965kcal 33209kcal 33453kcal 33697kcal 33942kcal 34186kcal 34430kcal 34674kcal 34918kcal 35163kcal 35407kcal 35651kcal 35895kcal 36139kcal 36384kcal 36628kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
トイレ 3204kcal 3296kcal 3388kcal 3479kcal 3571kcal 3662kcal 3754kcal 3845kcal 3937kcal 4029kcal 4120kcal 4212kcal 4303kcal 4395kcal 4486kcal 4578kcal 4670kcal 4761kcal 4853kcal 4944kcal 5036kcal 5127kcal 5219kcal 5311kcal 5402kcal 5494kcal 5585kcal 5677kcal 5768kcal 5860kcal 5952kcal 6043kcal 6135kcal 6226kcal 6318kcal 6409kcal 6501kcal 6593kcal 6684kcal 6776kcal 6867kcal 6959kcal 7050kcal 7142kcal 7234kcal 7325kcal 7417kcal 7508kcal 7600kcal 7691kcal 7783kcal 7875kcal 7966kcal 8058kcal 8149kcal 8241kcal 8332kcal 8424kcal 8516kcal 8607kcal 8699kcal 8790kcal 8882kcal 8973kcal 9065kcal 9157kcal 9248kcal 9340kcal 9431kcal 9523kcal 9614kcal 9706kcal 9798kcal 9889kcal 9981kcal 10072kcal 10164kcal 10255kcal 10347kcal 10439kcal 10530kcal 10622kcal 10713kcal 10805kcal 10896kcal 10988kcal 11080kcal 11171kcal 11263kcal 11354kcal 11446kcal 11537kcal 11629kcal 11721kcal 11812kcal 11904kcal 11995kcal 12087kcal 12178kcal 12270kcal 12362kcal 12453kcal 12545kcal 12636kcal 12728kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13094kcal 13186kcal 13277kcal 13369kcal 13460kcal 13552kcal 13644kcal 13735kcal
風呂でシャワー 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
風呂で入浴 2670kcal 2747kcal 2823kcal 2899kcal 2976kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3281kcal 3357kcal 3433kcal 3510kcal 3586kcal 3662kcal 3739kcal 3815kcal 3891kcal 3968kcal 4044kcal 4120kcal 4196kcal 4273kcal 4349kcal 4425kcal 4502kcal 4578kcal 4654kcal 4731kcal 4807kcal 4883kcal 4960kcal 5036kcal 5112kcal 5188kcal 5265kcal 5341kcal 5417kcal 5494kcal 5570kcal 5646kcal 5723kcal 5799kcal 5875kcal 5952kcal 6028kcal 6104kcal 6181kcal 6257kcal 6333kcal 6409kcal 6486kcal 6562kcal 6638kcal 6715kcal 6791kcal 6867kcal 6944kcal 7020kcal 7096kcal 7173kcal 7249kcal 7325kcal 7401kcal 7478kcal 7554kcal 7630kcal 7707kcal 7783kcal 7859kcal 7936kcal 8012kcal 8088kcal 8165kcal 8241kcal 8317kcal 8393kcal 8470kcal 8546kcal 8622kcal 8699kcal 8775kcal 8851kcal 8928kcal 9004kcal 9080kcal 9157kcal 9233kcal 9309kcal 9385kcal 9462kcal 9538kcal 9614kcal 9691kcal 9767kcal 9843kcal 9920kcal 9996kcal 10072kcal 10149kcal 10225kcal 10301kcal 10377kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10683kcal 10759kcal 10835kcal 10912kcal 10988kcal 11064kcal 11141kcal 11217kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal
デスクワーク 2314kcal 2380kcal 2446kcal 2513kcal 2579kcal 2645kcal 2711kcal 2777kcal 2843kcal 2909kcal 2976kcal 3042kcal 3108kcal 3174kcal 3240kcal 3306kcal 3372kcal 3438kcal 3505kcal 3571kcal 3637kcal 3703kcal 3769kcal 3835kcal 3901kcal 3968kcal 4034kcal 4100kcal 4166kcal 4232kcal 4298kcal 4364kcal 4430kcal 4497kcal 4563kcal 4629kcal 4695kcal 4761kcal 4827kcal 4893kcal 4960kcal 5026kcal 5092kcal 5158kcal 5224kcal 5290kcal 5356kcal 5423kcal 5489kcal 5555kcal 5621kcal 5687kcal 5753kcal 5819kcal 5885kcal 5952kcal 6018kcal 6084kcal 6150kcal 6216kcal 6282kcal 6348kcal 6415kcal 6481kcal 6547kcal 6613kcal 6679kcal 6745kcal 6811kcal 6877kcal 6944kcal 7010kcal 7076kcal 7142kcal 7208kcal 7274kcal 7340kcal 7407kcal 7473kcal 7539kcal 7605kcal 7671kcal 7737kcal 7803kcal 7869kcal 7936kcal 8002kcal 8068kcal 8134kcal 8200kcal 8266kcal 8332kcal 8399kcal 8465kcal 8531kcal 8597kcal 8663kcal 8729kcal 8795kcal 8861kcal 8928kcal 8994kcal 9060kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9324kcal 9391kcal 9457kcal 9523kcal 9589kcal 9655kcal 9721kcal 9787kcal 9854kcal 9920kcal
立って仕事をする 3204kcal 3296kcal 3388kcal 3479kcal 3571kcal 3662kcal 3754kcal 3845kcal 3937kcal 4029kcal 4120kcal 4212kcal 4303kcal 4395kcal 4486kcal 4578kcal 4670kcal 4761kcal 4853kcal 4944kcal 5036kcal 5127kcal 5219kcal 5311kcal 5402kcal 5494kcal 5585kcal 5677kcal 5768kcal 5860kcal 5952kcal 6043kcal 6135kcal 6226kcal 6318kcal 6409kcal 6501kcal 6593kcal 6684kcal 6776kcal 6867kcal 6959kcal 7050kcal 7142kcal 7234kcal 7325kcal 7417kcal 7508kcal 7600kcal 7691kcal 7783kcal 7875kcal 7966kcal 8058kcal 8149kcal 8241kcal 8332kcal 8424kcal 8516kcal 8607kcal 8699kcal 8790kcal 8882kcal 8973kcal 9065kcal 9157kcal 9248kcal 9340kcal 9431kcal 9523kcal 9614kcal 9706kcal 9798kcal 9889kcal 9981kcal 10072kcal 10164kcal 10255kcal 10347kcal 10439kcal 10530kcal 10622kcal 10713kcal 10805kcal 10896kcal 10988kcal 11080kcal 11171kcal 11263kcal 11354kcal 11446kcal 11537kcal 11629kcal 11721kcal 11812kcal 11904kcal 11995kcal 12087kcal 12178kcal 12270kcal 12362kcal 12453kcal 12545kcal 12636kcal 12728kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13094kcal 13186kcal 13277kcal 13369kcal 13460kcal 13552kcal 13644kcal 13735kcal
体をよく動かす仕事 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
電車バスに乗車 2314kcal 2380kcal 2446kcal 2513kcal 2579kcal 2645kcal 2711kcal 2777kcal 2843kcal 2909kcal 2976kcal 3042kcal 3108kcal 3174kcal 3240kcal 3306kcal 3372kcal 3438kcal 3505kcal 3571kcal 3637kcal 3703kcal 3769kcal 3835kcal 3901kcal 3968kcal 4034kcal 4100kcal 4166kcal 4232kcal 4298kcal 4364kcal 4430kcal 4497kcal 4563kcal 4629kcal 4695kcal 4761kcal 4827kcal 4893kcal 4960kcal 5026kcal 5092kcal 5158kcal 5224kcal 5290kcal 5356kcal 5423kcal 5489kcal 5555kcal 5621kcal 5687kcal 5753kcal 5819kcal 5885kcal 5952kcal 6018kcal 6084kcal 6150kcal 6216kcal 6282kcal 6348kcal 6415kcal 6481kcal 6547kcal 6613kcal 6679kcal 6745kcal 6811kcal 6877kcal 6944kcal 7010kcal 7076kcal 7142kcal 7208kcal 7274kcal 7340kcal 7407kcal 7473kcal 7539kcal 7605kcal 7671kcal 7737kcal 7803kcal 7869kcal 7936kcal 8002kcal 8068kcal 8134kcal 8200kcal 8266kcal 8332kcal 8399kcal 8465kcal 8531kcal 8597kcal 8663kcal 8729kcal 8795kcal 8861kcal 8928kcal 8994kcal 9060kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9324kcal 9391kcal 9457kcal 9523kcal 9589kcal 9655kcal 9721kcal 9787kcal 9854kcal 9920kcal
自動車を運転 4451kcal 4578kcal 4705kcal 4832kcal 4960kcal 5087kcal 5214kcal 5341kcal 5468kcal 5595kcal 5723kcal 5850kcal 5977kcal 6104kcal 6231kcal 6359kcal 6486kcal 6613kcal 6740kcal 6867kcal 6994kcal 7122kcal 7249kcal 7376kcal 7503kcal 7630kcal 7758kcal 7885kcal 8012kcal 8139kcal 8266kcal 8393kcal 8521kcal 8648kcal 8775kcal 8902kcal 9029kcal 9157kcal 9284kcal 9411kcal 9538kcal 9665kcal 9792kcal 9920kcal 10047kcal 10174kcal 10301kcal 10428kcal 10556kcal 10683kcal 10810kcal 10937kcal 11064kcal 11191kcal 11319kcal 11446kcal 11573kcal 11700kcal 11827kcal 11955kcal 12082kcal 12209kcal 12336kcal 12463kcal 12590kcal 12718kcal 12845kcal 12972kcal 13099kcal 13226kcal 13354kcal 13481kcal 13608kcal 13735kcal 13862kcal 13989kcal 14117kcal 14244kcal 14371kcal 14498kcal 14625kcal 14753kcal 14880kcal 15007kcal 15134kcal 15261kcal 15388kcal 15516kcal 15643kcal 15770kcal 15897kcal 16024kcal 16152kcal 16279kcal 16406kcal 16533kcal 16660kcal 16787kcal 16915kcal 17042kcal 17169kcal 17296kcal 17423kcal 17551kcal 17678kcal 17805kcal 17932kcal 18059kcal 18186kcal 18314kcal 18441kcal 18568kcal 18695kcal 18822kcal 18950kcal 19077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24571kcal 25273kcal 25975kcal 26677kcal 27379kcal 28081kcal 28783kcal 29485kcal 30187kcal 30889kcal 31591kcal 32293kcal 32995kcal 33697kcal 34399kcal 35102kcal 35804kcal 36506kcal 37208kcal 37910kcal 38612kcal 39314kcal 40016kcal 40718kcal 41420kcal 42122kcal 42824kcal 43526kcal 44228kcal 44930kcal 45632kcal 46334kcal 47036kcal 47738kcal 48440kcal 49142kcal 49844kcal 50546kcal 51248kcal 51950kcal 52653kcal 53355kcal 54057kcal 54759kcal 55461kcal 56163kcal 56865kcal 57567kcal 58269kcal 58971kcal 59673kcal 60375kcal 61077kcal 61779kcal 62481kcal 63183kcal 63885kcal 64587kcal 65289kcal 65991kcal 66693kcal 67395kcal 68097kcal 68799kcal 69502kcal 70204kcal 70906kcal 71608kcal 72310kcal 73012kcal 73714kcal 74416kcal 75118kcal 75820kcal 76522kcal 77224kcal 77926kcal 78628kcal 79330kcal 80032kcal 80734kcal 81436kcal 82138kcal 82840kcal 83542kcal 84244kcal 84946kcal 85648kcal 86350kcal 87053kcal 87755kcal 88457kcal 89159kcal 89861kcal 90563kcal 91265kcal 91967kcal 92669kcal 93371kcal 94073kcal 94775kcal 95477kcal 96179kcal 96881kcal 97583kcal 98285kcal 98987kcal 99689kcal 100391kcal 101093kcal 101795kcal 102497kcal 103199kcal 103901kcal 104604kcal 105306kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21900kcal 22526kcal 23152kcal 23777kcal 24403kcal 25029kcal 25655kcal 26280kcal 26906kcal 27532kcal 28157kcal 28783kcal 29409kcal 30035kcal 30660kcal 31286kcal 31912kcal 32538kcal 33163kcal 33789kcal 34415kcal 35040kcal 35666kcal 36292kcal 36918kcal 37543kcal 38169kcal 38795kcal 39421kcal 40046kcal 40672kcal 41298kcal 41924kcal 42549kcal 43175kcal 43801kcal 44426kcal 45052kcal 45678kcal 46304kcal 46929kcal 47555kcal 48181kcal 48807kcal 49432kcal 50058kcal 50684kcal 51310kcal 51935kcal 52561kcal 53187kcal 53812kcal 54438kcal 55064kcal 55690kcal 56315kcal 56941kcal 57567kcal 58193kcal 58818kcal 59444kcal 60070kcal 60695kcal 61321kcal 61947kcal 62573kcal 63198kcal 63824kcal 64450kcal 65076kcal 65701kcal 66327kcal 66953kcal 67579kcal 68204kcal 68830kcal 69456kcal 70081kcal 70707kcal 71333kcal 71959kcal 72584kcal 73210kcal 73836kcal 74462kcal 75087kcal 75713kcal 76339kcal 76965kcal 77590kcal 78216kcal 78842kcal 79467kcal 80093kcal 80719kcal 81345kcal 81970kcal 82596kcal 83222kcal 83848kcal 84473kcal 85099kcal 85725kcal 86350kcal 86976kcal 87602kcal 88228kcal 88853kcal 89479kcal 90105kcal 90731kcal 91356kcal 91982kcal 92608kcal 93234kcal 93859kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21010kcal 21610kcal 22210kcal 22811kcal 23411kcal 24011kcal 24612kcal 25212kcal 25812kcal 26413kcal 27013kcal 27613kcal 28213kcal 28814kcal 29414kcal 30014kcal 30615kcal 31215kcal 31815kcal 32415kcal 33016kcal 33616kcal 34216kcal 34817kcal 35417kcal 36017kcal 36618kcal 37218kcal 37818kcal 38418kcal 39019kcal 39619kcal 40219kcal 40820kcal 41420kcal 42020kcal 42620kcal 43221kcal 43821kcal 44421kcal 45022kcal 45622kcal 46222kcal 46823kcal 47423kcal 48023kcal 48623kcal 49224kcal 49824kcal 50424kcal 51025kcal 51625kcal 52225kcal 52826kcal 53426kcal 54026kcal 54626kcal 55227kcal 55827kcal 56427kcal 57028kcal 57628kcal 58228kcal 58828kcal 59429kcal 60029kcal 60629kcal 61230kcal 61830kcal 62430kcal 63031kcal 63631kcal 64231kcal 64831kcal 65432kcal 66032kcal 66632kcal 67233kcal 67833kcal 68433kcal 69033kcal 69634kcal 70234kcal 70834kcal 71435kcal 72035kcal 72635kcal 73236kcal 73836kcal 74436kcal 75036kcal 75637kcal 76237kcal 76837kcal 77438kcal 78038kcal 78638kcal 79239kcal 79839kcal 80439kcal 81039kcal 81640kcal 82240kcal 82840kcal 83441kcal 84041kcal 84641kcal 85241kcal 85842kcal 86442kcal 87042kcal 87643kcal 88243kcal 88843kcal 89444kcal 90044kcal
水泳
(速め:全般)		 17805kcal 18314kcal 18822kcal 19331kcal 19840kcal 20349kcal 20857kcal 21366kcal 21875kcal 22383kcal 22892kcal 23401kcal 23910kcal 24418kcal 24927kcal 25436kcal 25944kcal 26453kcal 26962kcal 27471kcal 27979kcal 28488kcal 28997kcal 29506kcal 30014kcal 30523kcal 31032kcal 31540kcal 32049kcal 32558kcal 33067kcal 33575kcal 34084kcal 34593kcal 35102kcal 35610kcal 36119kcal 36628kcal 37136kcal 37645kcal 38154kcal 38663kcal 39171kcal 39680kcal 40189kcal 40698kcal 41206kcal 41715kcal 42224kcal 42732kcal 43241kcal 43750kcal 44259kcal 44767kcal 45276kcal 45785kcal 46293kcal 46802kcal 47311kcal 47820kcal 48328kcal 48837kcal 49346kcal 49855kcal 50363kcal 50872kcal 51381kcal 51889kcal 52398kcal 52907kcal 53416kcal 53924kcal 54433kcal 54942kcal 55451kcal 55959kcal 56468kcal 56977kcal 57485kcal 57994kcal 58503kcal 59012kcal 59520kcal 60029kcal 60538kcal 61047kcal 61555kcal 62064kcal 62573kcal 63081kcal 63590kcal 64099kcal 64608kcal 65116kcal 65625kcal 66134kcal 66642kcal 67151kcal 67660kcal 68169kcal 68677kcal 69186kcal 69695kcal 70204kcal 70712kcal 71221kcal 71730kcal 72238kcal 72747kcal 73256kcal 73765kcal 74273kcal 74782kcal 75291kcal 75800kcal 76308kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17805kcal 18314kcal 18822kcal 19331kcal 19840kcal 20349kcal 20857kcal 21366kcal 21875kcal 22383kcal 22892kcal 23401kcal 23910kcal 24418kcal 24927kcal 25436kcal 25944kcal 26453kcal 26962kcal 27471kcal 27979kcal 28488kcal 28997kcal 29506kcal 30014kcal 30523kcal 31032kcal 31540kcal 32049kcal 32558kcal 33067kcal 33575kcal 34084kcal 34593kcal 35102kcal 35610kcal 36119kcal 36628kcal 37136kcal 37645kcal 38154kcal 38663kcal 39171kcal 39680kcal 40189kcal 40698kcal 41206kcal 41715kcal 42224kcal 42732kcal 43241kcal 43750kcal 44259kcal 44767kcal 45276kcal 45785kcal 46293kcal 46802kcal 47311kcal 47820kcal 48328kcal 48837kcal 49346kcal 49855kcal 50363kcal 50872kcal 51381kcal 51889kcal 52398kcal 52907kcal 53416kcal 53924kcal 54433kcal 54942kcal 55451kcal 55959kcal 56468kcal 56977kcal 57485kcal 57994kcal 58503kcal 59012kcal 59520kcal 60029kcal 60538kcal 61047kcal 61555kcal 62064kcal 62573kcal 63081kcal 63590kcal 64099kcal 64608kcal 65116kcal 65625kcal 66134kcal 66642kcal 67151kcal 67660kcal 68169kcal 68677kcal 69186kcal 69695kcal 70204kcal 70712kcal 71221kcal 71730kcal 72238kcal 72747kcal 73256kcal 73765kcal 74273kcal 74782kcal 75291kcal 75800kcal 76308kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17805kcal 18314kcal 18822kcal 19331kcal 19840kcal 20349kcal 20857kcal 21366kcal 21875kcal 22383kcal 22892kcal 23401kcal 23910kcal 24418kcal 24927kcal 25436kcal 25944kcal 26453kcal 26962kcal 27471kcal 27979kcal 28488kcal 28997kcal 29506kcal 30014kcal 30523kcal 31032kcal 31540kcal 32049kcal 32558kcal 33067kcal 33575kcal 34084kcal 34593kcal 35102kcal 35610kcal 36119kcal 36628kcal 37136kcal 37645kcal 38154kcal 38663kcal 39171kcal 39680kcal 40189kcal 40698kcal 41206kcal 41715kcal 42224kcal 42732kcal 43241kcal 43750kcal 44259kcal 44767kcal 45276kcal 45785kcal 46293kcal 46802kcal 47311kcal 47820kcal 48328kcal 48837kcal 49346kcal 49855kcal 50363kcal 50872kcal 51381kcal 51889kcal 52398kcal 52907kcal 53416kcal 53924kcal 54433kcal 54942kcal 55451kcal 55959kcal 56468kcal 56977kcal 57485kcal 57994kcal 58503kcal 59012kcal 59520kcal 60029kcal 60538kcal 61047kcal 61555kcal 62064kcal 62573kcal 63081kcal 63590kcal 64099kcal 64608kcal 65116kcal 65625kcal 66134kcal 66642kcal 67151kcal 67660kcal 68169kcal 68677kcal 69186kcal 69695kcal 70204kcal 70712kcal 71221kcal 71730kcal 72238kcal 72747kcal 73256kcal 73765kcal 74273kcal 74782kcal 75291kcal 75800kcal 76308kcal
ダンス
激しい		 16024kcal 16482kcal 16940kcal 17398kcal 17856kcal 18314kcal 18771kcal 19229kcal 19687kcal 20145kcal 20603kcal 21061kcal 21519kcal 21976kcal 22434kcal 22892kcal 23350kcal 23808kcal 24266kcal 24724kcal 25181kcal 25639kcal 26097kcal 26555kcal 27013kcal 27471kcal 27929kcal 28386kcal 28844kcal 29302kcal 29760kcal 30218kcal 30676kcal 31133kcal 31591kcal 32049kcal 32507kcal 32965kcal 33423kcal 33881kcal 34338kcal 34796kcal 35254kcal 35712kcal 36170kcal 36628kcal 37086kcal 37543kcal 38001kcal 38459kcal 38917kcal 39375kcal 39833kcal 40291kcal 40748kcal 41206kcal 41664kcal 42122kcal 42580kcal 43038kcal 43495kcal 43953kcal 44411kcal 44869kcal 45327kcal 45785kcal 46243kcal 46700kcal 47158kcal 47616kcal 48074kcal 48532kcal 48990kcal 49448kcal 49905kcal 50363kcal 50821kcal 51279kcal 51737kcal 52195kcal 52653kcal 53110kcal 53568kcal 54026kcal 54484kcal 54942kcal 55400kcal 55858kcal 56315kcal 56773kcal 57231kcal 57689kcal 58147kcal 58605kcal 59062kcal 59520kcal 59978kcal 60436kcal 60894kcal 61352kcal 61810kcal 62267kcal 62725kcal 63183kcal 63641kcal 64099kcal 64557kcal 65015kcal 65472kcal 65930kcal 66388kcal 66846kcal 67304kcal 67762kcal 68220kcal 68677kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15668kcal 16116kcal 16564kcal 17011kcal 17459kcal 17907kcal 18354kcal 18802kcal 19250kcal 19697kcal 20145kcal 20593kcal 21040kcal 21488kcal 21936kcal 22383kcal 22831kcal 23279kcal 23726kcal 24174kcal 24622kcal 25069kcal 25517kcal 25965kcal 26413kcal 26860kcal 27308kcal 27756kcal 28203kcal 28651kcal 29099kcal 29546kcal 29994kcal 30442kcal 30889kcal 31337kcal 31785kcal 32232kcal 32680kcal 33128kcal 33575kcal 34023kcal 34471kcal 34918kcal 35366kcal 35814kcal 36261kcal 36709kcal 37157kcal 37604kcal 38052kcal 38500kcal 38947kcal 39395kcal 39843kcal 40291kcal 40738kcal 41186kcal 41634kcal 42081kcal 42529kcal 42977kcal 43424kcal 43872kcal 44320kcal 44767kcal 45215kcal 45663kcal 46110kcal 46558kcal 47006kcal 47453kcal 47901kcal 48349kcal 48796kcal 49244kcal 49692kcal 50139kcal 50587kcal 51035kcal 51482kcal 51930kcal 52378kcal 52826kcal 53273kcal 53721kcal 54169kcal 54616kcal 55064kcal 55512kcal 55959kcal 56407kcal 56855kcal 57302kcal 57750kcal 58198kcal 58645kcal 59093kcal 59541kcal 59988kcal 60436kcal 60884kcal 61331kcal 61779kcal 62227kcal 62674kcal 63122kcal 63570kcal 64017kcal 64465kcal 64913kcal 65360kcal 65808kcal 66256kcal 66704kcal 67151kcal
水泳
(普通:全般)		 14778kcal 15200kcal 15622kcal 16045kcal 16467kcal 16889kcal 17311kcal 17734kcal 18156kcal 18578kcal 19000kcal 19423kcal 19845kcal 20267kcal 20689kcal 21112kcal 21534kcal 21956kcal 22378kcal 22801kcal 23223kcal 23645kcal 24067kcal 24490kcal 24912kcal 25334kcal 25756kcal 26178kcal 26601kcal 27023kcal 27445kcal 27867kcal 28290kcal 28712kcal 29134kcal 29556kcal 29979kcal 30401kcal 30823kcal 31245kcal 31668kcal 32090kcal 32512kcal 32934kcal 33357kcal 33779kcal 34201kcal 34623kcal 35046kcal 35468kcal 35890kcal 36312kcal 36735kcal 37157kcal 37579kcal 38001kcal 38423kcal 38846kcal 39268kcal 39690kcal 40112kcal 40535kcal 40957kcal 41379kcal 41801kcal 42224kcal 42646kcal 43068kcal 43490kcal 43913kcal 44335kcal 44757kcal 45179kcal 45602kcal 46024kcal 46446kcal 46868kcal 47291kcal 47713kcal 48135kcal 48557kcal 48980kcal 49402kcal 49824kcal 50246kcal 50669kcal 51091kcal 51513kcal 51935kcal 52357kcal 52780kcal 53202kcal 53624kcal 54046kcal 54469kcal 54891kcal 55313kcal 55735kcal 56158kcal 56580kcal 57002kcal 57424kcal 57847kcal 58269kcal 58691kcal 59113kcal 59536kcal 59958kcal 60380kcal 60802kcal 61225kcal 61647kcal 62069kcal 62491kcal 62914kcal 63336kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21976kcal 22383kcal 22790kcal 23197kcal 23604kcal 24011kcal 24418kcal 24825kcal 25232kcal 25639kcal 26046kcal 26453kcal 26860kcal 27267kcal 27674kcal 28081kcal 28488kcal 28895kcal 29302kcal 29709kcal 30116kcal 30523kcal 30930kcal 31337kcal 31744kcal 32151kcal 32558kcal 32965kcal 33372kcal 33779kcal 34186kcal 34593kcal 35000kcal 35407kcal 35814kcal 36221kcal 36628kcal 37035kcal 37442kcal 37849kcal 38256kcal 38663kcal 39070kcal 39477kcal 39884kcal 40291kcal 40698kcal 41104kcal 41511kcal 41918kcal 42325kcal 42732kcal 43139kcal 43546kcal 43953kcal 44360kcal 44767kcal 45174kcal 45581kcal 45988kcal 46395kcal 46802kcal 47209kcal 47616kcal 48023kcal 48430kcal 48837kcal 49244kcal 49651kcal 50058kcal 50465kcal 50872kcal 51279kcal 51686kcal 52093kcal 52500kcal 52907kcal 53314kcal 53721kcal 54128kcal 54535kcal 54942kcal 55349kcal 55756kcal 56163kcal 56570kcal 56977kcal 57384kcal 57791kcal 58198kcal 58605kcal 59012kcal 59419kcal 59826kcal 60233kcal 60640kcal 61047kcal
山登り 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21976kcal 22383kcal 22790kcal 23197kcal 23604kcal 24011kcal 24418kcal 24825kcal 25232kcal 25639kcal 26046kcal 26453kcal 26860kcal 27267kcal 27674kcal 28081kcal 28488kcal 28895kcal 29302kcal 29709kcal 30116kcal 30523kcal 30930kcal 31337kcal 31744kcal 32151kcal 32558kcal 32965kcal 33372kcal 33779kcal 34186kcal 34593kcal 35000kcal 35407kcal 35814kcal 36221kcal 36628kcal 37035kcal 37442kcal 37849kcal 38256kcal 38663kcal 39070kcal 39477kcal 39884kcal 40291kcal 40698kcal 41104kcal 41511kcal 41918kcal 42325kcal 42732kcal 43139kcal 43546kcal 43953kcal 44360kcal 44767kcal 45174kcal 45581kcal 45988kcal 46395kcal 46802kcal 47209kcal 47616kcal 48023kcal 48430kcal 48837kcal 49244kcal 49651kcal 50058kcal 50465kcal 50872kcal 51279kcal 51686kcal 52093kcal 52500kcal 52907kcal 53314kcal 53721kcal 54128kcal 54535kcal 54942kcal 55349kcal 55756kcal 56163kcal 56570kcal 56977kcal 57384kcal 57791kcal 58198kcal 58605kcal 59012kcal 59419kcal 59826kcal 60233kcal 60640kcal 61047kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21976kcal 22383kcal 22790kcal 23197kcal 23604kcal 24011kcal 24418kcal 24825kcal 25232kcal 25639kcal 26046kcal 26453kcal 26860kcal 27267kcal 27674kcal 28081kcal 28488kcal 28895kcal 29302kcal 29709kcal 30116kcal 30523kcal 30930kcal 31337kcal 31744kcal 32151kcal 32558kcal 32965kcal 33372kcal 33779kcal 34186kcal 34593kcal 35000kcal 35407kcal 35814kcal 36221kcal 36628kcal 37035kcal 37442kcal 37849kcal 38256kcal 38663kcal 39070kcal 39477kcal 39884kcal 40291kcal 40698kcal 41104kcal 41511kcal 41918kcal 42325kcal 42732kcal 43139kcal 43546kcal 43953kcal 44360kcal 44767kcal 45174kcal 45581kcal 45988kcal 46395kcal 46802kcal 47209kcal 47616kcal 48023kcal 48430kcal 48837kcal 49244kcal 49651kcal 50058kcal 50465kcal 50872kcal 51279kcal 51686kcal 52093kcal 52500kcal 52907kcal 53314kcal 53721kcal 54128kcal 54535kcal 54942kcal 55349kcal 55756kcal 56163kcal 56570kcal 56977kcal 57384kcal 57791kcal 58198kcal 58605kcal 59012kcal 59419kcal 59826kcal 60233kcal 60640kcal 61047kcal
HIIT
ジャンプあり		 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21976kcal 22383kcal 22790kcal 23197kcal 23604kcal 24011kcal 24418kcal 24825kcal 25232kcal 25639kcal 26046kcal 26453kcal 26860kcal 27267kcal 27674kcal 28081kcal 28488kcal 28895kcal 29302kcal 29709kcal 30116kcal 30523kcal 30930kcal 31337kcal 31744kcal 32151kcal 32558kcal 32965kcal 33372kcal 33779kcal 34186kcal 34593kcal 35000kcal 35407kcal 35814kcal 36221kcal 36628kcal 37035kcal 37442kcal 37849kcal 38256kcal 38663kcal 39070kcal 39477kcal 39884kcal 40291kcal 40698kcal 41104kcal 41511kcal 41918kcal 42325kcal 42732kcal 43139kcal 43546kcal 43953kcal 44360kcal 44767kcal 45174kcal 45581kcal 45988kcal 46395kcal 46802kcal 47209kcal 47616kcal 48023kcal 48430kcal 48837kcal 49244kcal 49651kcal 50058kcal 50465kcal 50872kcal 51279kcal 51686kcal 52093kcal 52500kcal 52907kcal 53314kcal 53721kcal 54128kcal 54535kcal 54942kcal 55349kcal 55756kcal 56163kcal 56570kcal 56977kcal 57384kcal 57791kcal 58198kcal 58605kcal 59012kcal 59419kcal 59826kcal 60233kcal 60640kcal 61047kcal
ダンス
普通		 12997kcal 13369kcal 13740kcal 14112kcal 14483kcal 14854kcal 15226kcal 15597kcal 15968kcal 16340kcal 16711kcal 17082kcal 17454kcal 17825kcal 18197kcal 18568kcal 18939kcal 19311kcal 19682kcal 20053kcal 20425kcal 20796kcal 21168kcal 21539kcal 21910kcal 22282kcal 22653kcal 23024kcal 23396kcal 23767kcal 24139kcal 24510kcal 24881kcal 25253kcal 25624kcal 25995kcal 26367kcal 26738kcal 27109kcal 27481kcal 27852kcal 28224kcal 28595kcal 28966kcal 29338kcal 29709kcal 30080kcal 30452kcal 30823kcal 31195kcal 31566kcal 31937kcal 32309kcal 32680kcal 33051kcal 33423kcal 33794kcal 34165kcal 34537kcal 34908kcal 35280kcal 35651kcal 36022kcal 36394kcal 36765kcal 37136kcal 37508kcal 37879kcal 38251kcal 38622kcal 38993kcal 39365kcal 39736kcal 40107kcal 40479kcal 40850kcal 41221kcal 41593kcal 41964kcal 42336kcal 42707kcal 43078kcal 43450kcal 43821kcal 44192kcal 44564kcal 44935kcal 45307kcal 45678kcal 46049kcal 46421kcal 46792kcal 47163kcal 47535kcal 47906kcal 48278kcal 48649kcal 49020kcal 49392kcal 49763kcal 50134kcal 50506kcal 50877kcal 51248kcal 51620kcal 51991kcal 52363kcal 52734kcal 53105kcal 53477kcal 53848kcal 54219kcal 54591kcal 54962kcal 55334kcal 55705kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9436kcal 9706kcal 9976kcal 10245kcal 10515kcal 10784kcal 11054kcal 11324kcal 11593kcal 11863kcal 12133kcal 12402kcal 12672kcal 12941kcal 13211kcal 13481kcal 13750kcal 14020kcal 14290kcal 14559kcal 14829kcal 15098kcal 15368kcal 15638kcal 15907kcal 16177kcal 16447kcal 16716kcal 16986kcal 17255kcal 17525kcal 17795kcal 18064kcal 18334kcal 18604kcal 18873kcal 19143kcal 19412kcal 19682kcal 19952kcal 20221kcal 20491kcal 20761kcal 21030kcal 21300kcal 21569kcal 21839kcal 22109kcal 22378kcal 22648kcal 22918kcal 23187kcal 23457kcal 23726kcal 23996kcal 24266kcal 24535kcal 24805kcal 25075kcal 25344kcal 25614kcal 25883kcal 26153kcal 26423kcal 26692kcal 26962kcal 27232kcal 27501kcal 27771kcal 28040kcal 28310kcal 28580kcal 28849kcal 29119kcal 29389kcal 29658kcal 29928kcal 30197kcal 30467kcal 30737kcal 31006kcal 31276kcal 31546kcal 31815kcal 32085kcal 32354kcal 32624kcal 32894kcal 33163kcal 33433kcal 33703kcal 33972kcal 34242kcal 34511kcal 34781kcal 35051kcal 35320kcal 35590kcal 35860kcal 36129kcal 36399kcal 36668kcal 36938kcal 37208kcal 37477kcal 37747kcal 38017kcal 38286kcal 38556kcal 38825kcal 39095kcal 39365kcal 39634kcal 39904kcal 40174kcal 40443kcal
踏み台昇降 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
HIIT
ジャンプなし		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
ダンス
ゆっくり		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
筋トレ
スクワット		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
部屋の片づけ全般 8546kcal 8790kcal 9034kcal 9279kcal 9523kcal 9767kcal 10011kcal 10255kcal 10500kcal 10744kcal 10988kcal 11232kcal 11476kcal 11721kcal 11965kcal 12209kcal 12453kcal 12697kcal 12941kcal 13186kcal 13430kcal 13674kcal 13918kcal 14162kcal 14407kcal 14651kcal 14895kcal 15139kcal 15383kcal 15628kcal 15872kcal 16116kcal 16360kcal 16604kcal 16848kcal 17093kcal 17337kcal 17581kcal 17825kcal 18069kcal 18314kcal 18558kcal 18802kcal 19046kcal 19290kcal 19535kcal 19779kcal 20023kcal 20267kcal 20511kcal 20755kcal 21000kcal 21244kcal 21488kcal 21732kcal 21976kcal 22221kcal 22465kcal 22709kcal 22953kcal 23197kcal 23442kcal 23686kcal 23930kcal 24174kcal 24418kcal 24662kcal 24907kcal 25151kcal 25395kcal 25639kcal 25883kcal 26128kcal 26372kcal 26616kcal 26860kcal 27104kcal 27349kcal 27593kcal 27837kcal 28081kcal 28325kcal 28569kcal 28814kcal 29058kcal 29302kcal 29546kcal 29790kcal 30035kcal 30279kcal 30523kcal 30767kcal 31011kcal 31256kcal 31500kcal 31744kcal 31988kcal 32232kcal 32477kcal 32721kcal 32965kcal 33209kcal 33453kcal 33697kcal 33942kcal 34186kcal 34430kcal 34674kcal 34918kcal 35163kcal 35407kcal 35651kcal 35895kcal 36139kcal 36384kcal 36628kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8012kcal 8241kcal 8470kcal 8699kcal 8928kcal 9157kcal 9385kcal 9614kcal 9843kcal 10072kcal 10301kcal 10530kcal 10759kcal 10988kcal 11217kcal 11446kcal 11675kcal 11904kcal 12133kcal 12362kcal 12590kcal 12819kcal 13048kcal 13277kcal 13506kcal 13735kcal 13964kcal 14193kcal 14422kcal 14651kcal 14880kcal 15109kcal 15338kcal 15566kcal 15795kcal 16024kcal 16253kcal 16482kcal 16711kcal 16940kcal 17169kcal 17398kcal 17627kcal 17856kcal 18085kcal 18314kcal 18543kcal 18771kcal 19000kcal 19229kcal 19458kcal 19687kcal 19916kcal 20145kcal 20374kcal 20603kcal 20832kcal 21061kcal 21290kcal 21519kcal 21747kcal 21976kcal 22205kcal 22434kcal 22663kcal 22892kcal 23121kcal 23350kcal 23579kcal 23808kcal 24037kcal 24266kcal 24495kcal 24724kcal 24952kcal 25181kcal 25410kcal 25639kcal 25868kcal 26097kcal 26326kcal 26555kcal 26784kcal 27013kcal 27242kcal 27471kcal 27700kcal 27929kcal 28157kcal 28386kcal 28615kcal 28844kcal 29073kcal 29302kcal 29531kcal 29760kcal 29989kcal 30218kcal 30447kcal 30676kcal 30905kcal 31133kcal 31362kcal 31591kcal 31820kcal 32049kcal 32278kcal 32507kcal 32736kcal 32965kcal 33194kcal 33423kcal 33652kcal 33881kcal 34110kcal 34338kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7656kcal 7875kcal 8093kcal 8312kcal 8531kcal 8750kcal 8968kcal 9187kcal 9406kcal 9625kcal 9843kcal 10062kcal 10281kcal 10500kcal 10718kcal 10937kcal 11156kcal 11375kcal 11593kcal 11812kcal 12031kcal 12250kcal 12468kcal 12687kcal 12906kcal 13125kcal 13343kcal 13562kcal 13781kcal 14000kcal 14218kcal 14437kcal 14656kcal 14875kcal 15093kcal 15312kcal 15531kcal 15750kcal 15968kcal 16187kcal 16406kcal 16625kcal 16843kcal 17062kcal 17281kcal 17500kcal 17718kcal 17937kcal 18156kcal 18375kcal 18593kcal 18812kcal 19031kcal 19250kcal 19468kcal 19687kcal 19906kcal 20125kcal 20343kcal 20562kcal 20781kcal 21000kcal 21218kcal 21437kcal 21656kcal 21875kcal 22093kcal 22312kcal 22531kcal 22750kcal 22968kcal 23187kcal 23406kcal 23625kcal 23843kcal 24062kcal 24281kcal 24500kcal 24718kcal 24937kcal 25156kcal 25375kcal 25593kcal 25812kcal 26031kcal 26250kcal 26468kcal 26687kcal 26906kcal 27125kcal 27343kcal 27562kcal 27781kcal 28000kcal 28218kcal 28437kcal 28656kcal 28875kcal 29093kcal 29312kcal 29531kcal 29750kcal 29968kcal 30187kcal 30406kcal 30625kcal 30843kcal 31062kcal 31281kcal 31500kcal 31719kcal 31937kcal 32156kcal 32375kcal 32594kcal 32812kcal
ヨガ
パワー		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
筋トレ
腹筋運動		 6766kcal 6959kcal 7152kcal 7345kcal 7539kcal 7732kcal 7925kcal 8119kcal 8312kcal 8505kcal 8699kcal 8892kcal 9085kcal 9279kcal 9472kcal 9665kcal 9859kcal 10052kcal 10245kcal 10439kcal 10632kcal 10825kcal 11018kcal 11212kcal 11405kcal 11598kcal 11792kcal 11985kcal 12178kcal 12372kcal 12565kcal 12758kcal 12952kcal 13145kcal 13338kcal 13532kcal 13725kcal 13918kcal 14112kcal 14305kcal 14498kcal 14691kcal 14885kcal 15078kcal 15271kcal 15465kcal 15658kcal 15851kcal 16045kcal 16238kcal 16431kcal 16625kcal 16818kcal 17011kcal 17205kcal 17398kcal 17591kcal 17785kcal 17978kcal 18171kcal 18364kcal 18558kcal 18751kcal 18944kcal 19138kcal 19331kcal 19524kcal 19718kcal 19911kcal 20104kcal 20298kcal 20491kcal 20684kcal 20878kcal 21071kcal 21264kcal 21458kcal 21651kcal 21844kcal 22037kcal 22231kcal 22424kcal 22617kcal 22811kcal 23004kcal 23197kcal 23391kcal 23584kcal 23777kcal 23971kcal 24164kcal 24357kcal 24551kcal 24744kcal 24937kcal 25131kcal 25324kcal 25517kcal 25710kcal 25904kcal 26097kcal 26290kcal 26484kcal 26677kcal 26870kcal 27064kcal 27257kcal 27450kcal 27644kcal 27837kcal 28030kcal 28224kcal 28417kcal 28610kcal 28804kcal 28997kcal
筋トレ
背筋運動		 6766kcal 6959kcal 7152kcal 7345kcal 7539kcal 7732kcal 7925kcal 8119kcal 8312kcal 8505kcal 8699kcal 8892kcal 9085kcal 9279kcal 9472kcal 9665kcal 9859kcal 10052kcal 10245kcal 10439kcal 10632kcal 10825kcal 11018kcal 11212kcal 11405kcal 11598kcal 11792kcal 11985kcal 12178kcal 12372kcal 12565kcal 12758kcal 12952kcal 13145kcal 13338kcal 13532kcal 13725kcal 13918kcal 14112kcal 14305kcal 14498kcal 14691kcal 14885kcal 15078kcal 15271kcal 15465kcal 15658kcal 15851kcal 16045kcal 16238kcal 16431kcal 16625kcal 16818kcal 17011kcal 17205kcal 17398kcal 17591kcal 17785kcal 17978kcal 18171kcal 18364kcal 18558kcal 18751kcal 18944kcal 19138kcal 19331kcal 19524kcal 19718kcal 19911kcal 20104kcal 20298kcal 20491kcal 20684kcal 20878kcal 21071kcal 21264kcal 21458kcal 21651kcal 21844kcal 22037kcal 22231kcal 22424kcal 22617kcal 22811kcal 23004kcal 23197kcal 23391kcal 23584kcal 23777kcal 23971kcal 24164kcal 24357kcal 24551kcal 24744kcal 24937kcal 25131kcal 25324kcal 25517kcal 25710kcal 25904kcal 26097kcal 26290kcal 26484kcal 26677kcal 26870kcal 27064kcal 27257kcal 27450kcal 27644kcal 27837kcal 28030kcal 28224kcal 28417kcal 28610kcal 28804kcal 28997kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6766kcal 6959kcal 7152kcal 7345kcal 7539kcal 7732kcal 7925kcal 8119kcal 8312kcal 8505kcal 8699kcal 8892kcal 9085kcal 9279kcal 9472kcal 9665kcal 9859kcal 10052kcal 10245kcal 10439kcal 10632kcal 10825kcal 11018kcal 11212kcal 11405kcal 11598kcal 11792kcal 11985kcal 12178kcal 12372kcal 12565kcal 12758kcal 12952kcal 13145kcal 13338kcal 13532kcal 13725kcal 13918kcal 14112kcal 14305kcal 14498kcal 14691kcal 14885kcal 15078kcal 15271kcal 15465kcal 15658kcal 15851kcal 16045kcal 16238kcal 16431kcal 16625kcal 16818kcal 17011kcal 17205kcal 17398kcal 17591kcal 17785kcal 17978kcal 18171kcal 18364kcal 18558kcal 18751kcal 18944kcal 19138kcal 19331kcal 19524kcal 19718kcal 19911kcal 20104kcal 20298kcal 20491kcal 20684kcal 20878kcal 21071kcal 21264kcal 21458kcal 21651kcal 21844kcal 22037kcal 22231kcal 22424kcal 22617kcal 22811kcal 23004kcal 23197kcal 23391kcal 23584kcal 23777kcal 23971kcal 24164kcal 24357kcal 24551kcal 24744kcal 24937kcal 25131kcal 25324kcal 25517kcal 25710kcal 25904kcal 26097kcal 26290kcal 26484kcal 26677kcal 26870kcal 27064kcal 27257kcal 27450kcal 27644kcal 27837kcal 28030kcal 28224kcal 28417kcal 28610kcal 28804kcal 28997kcal
筋トレ
懸垂		 6766kcal 6959kcal 7152kcal 7345kcal 7539kcal 7732kcal 7925kcal 8119kcal 8312kcal 8505kcal 8699kcal 8892kcal 9085kcal 9279kcal 9472kcal 9665kcal 9859kcal 10052kcal 10245kcal 10439kcal 10632kcal 10825kcal 11018kcal 11212kcal 11405kcal 11598kcal 11792kcal 11985kcal 12178kcal 12372kcal 12565kcal 12758kcal 12952kcal 13145kcal 13338kcal 13532kcal 13725kcal 13918kcal 14112kcal 14305kcal 14498kcal 14691kcal 14885kcal 15078kcal 15271kcal 15465kcal 15658kcal 15851kcal 16045kcal 16238kcal 16431kcal 16625kcal 16818kcal 17011kcal 17205kcal 17398kcal 17591kcal 17785kcal 17978kcal 18171kcal 18364kcal 18558kcal 18751kcal 18944kcal 19138kcal 19331kcal 19524kcal 19718kcal 19911kcal 20104kcal 20298kcal 20491kcal 20684kcal 20878kcal 21071kcal 21264kcal 21458kcal 21651kcal 21844kcal 22037kcal 22231kcal 22424kcal 22617kcal 22811kcal 23004kcal 23197kcal 23391kcal 23584kcal 23777kcal 23971kcal 24164kcal 24357kcal 24551kcal 24744kcal 24937kcal 25131kcal 25324kcal 25517kcal 25710kcal 25904kcal 26097kcal 26290kcal 26484kcal 26677kcal 26870kcal 27064kcal 27257kcal 27450kcal 27644kcal 27837kcal 28030kcal 28224kcal 28417kcal 28610kcal 28804kcal 28997kcal
トランポリン
ゆっくり		 6231kcal 6409kcal 6587kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7834kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8546kcal 8724kcal 8902kcal 9080kcal 9258kcal 9436kcal 9614kcal 9792kcal 9971kcal 10149kcal 10327kcal 10505kcal 10683kcal 10861kcal 11039kcal 11217kcal 11395kcal 11573kcal 11751kcal 11929kcal 12107kcal 12285kcal 12463kcal 12641kcal 12819kcal 12997kcal 13175kcal 13354kcal 13532kcal 13710kcal 13888kcal 14066kcal 14244kcal 14422kcal 14600kcal 14778kcal 14956kcal 15134kcal 15312kcal 15490kcal 15668kcal 15846kcal 16024kcal 16202kcal 16380kcal 16558kcal 16737kcal 16915kcal 17093kcal 17271kcal 17449kcal 17627kcal 17805kcal 17983kcal 18161kcal 18339kcal 18517kcal 18695kcal 18873kcal 19051kcal 19229kcal 19407kcal 19585kcal 19763kcal 19942kcal 20120kcal 20298kcal 20476kcal 20654kcal 20832kcal 21010kcal 21188kcal 21366kcal 21544kcal 21722kcal 21900kcal 22078kcal 22256kcal 22434kcal 22612kcal 22790kcal 22968kcal 23146kcal 23325kcal 23503kcal 23681kcal 23859kcal 24037kcal 24215kcal 24393kcal 24571kcal 24749kcal 24927kcal 25105kcal 25283kcal 25461kcal 25639kcal 25817kcal 25995kcal 26173kcal 26351kcal 26530kcal 26708kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6231kcal 6409kcal 6587kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7834kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8546kcal 8724kcal 8902kcal 9080kcal 9258kcal 9436kcal 9614kcal 9792kcal 9971kcal 10149kcal 10327kcal 10505kcal 10683kcal 10861kcal 11039kcal 11217kcal 11395kcal 11573kcal 11751kcal 11929kcal 12107kcal 12285kcal 12463kcal 12641kcal 12819kcal 12997kcal 13175kcal 13354kcal 13532kcal 13710kcal 13888kcal 14066kcal 14244kcal 14422kcal 14600kcal 14778kcal 14956kcal 15134kcal 15312kcal 15490kcal 15668kcal 15846kcal 16024kcal 16202kcal 16380kcal 16558kcal 16737kcal 16915kcal 17093kcal 17271kcal 17449kcal 17627kcal 17805kcal 17983kcal 18161kcal 18339kcal 18517kcal 18695kcal 18873kcal 19051kcal 19229kcal 19407kcal 19585kcal 19763kcal 19942kcal 20120kcal 20298kcal 20476kcal 20654kcal 20832kcal 21010kcal 21188kcal 21366kcal 21544kcal 21722kcal 21900kcal 22078kcal 22256kcal 22434kcal 22612kcal 22790kcal 22968kcal 23146kcal 23325kcal 23503kcal 23681kcal 23859kcal 24037kcal 24215kcal 24393kcal 24571kcal 24749kcal 24927kcal 25105kcal 25283kcal 25461kcal 25639kcal 25817kcal 25995kcal 26173kcal 26351kcal 26530kcal 26708kcal
料理全般 6231kcal 6409kcal 6587kcal 6766kcal 6944kcal 7122kcal 7300kcal 7478kcal 7656kcal 7834kcal 8012kcal 8190kcal 8368kcal 8546kcal 8724kcal 8902kcal 9080kcal 9258kcal 9436kcal 9614kcal 9792kcal 9971kcal 10149kcal 10327kcal 10505kcal 10683kcal 10861kcal 11039kcal 11217kcal 11395kcal 11573kcal 11751kcal 11929kcal 12107kcal 12285kcal 12463kcal 12641kcal 12819kcal 12997kcal 13175kcal 13354kcal 13532kcal 13710kcal 13888kcal 14066kcal 14244kcal 14422kcal 14600kcal 14778kcal 14956kcal 15134kcal 15312kcal 15490kcal 15668kcal 15846kcal 16024kcal 16202kcal 16380kcal 16558kcal 16737kcal 16915kcal 17093kcal 17271kcal 17449kcal 17627kcal 17805kcal 17983kcal 18161kcal 18339kcal 18517kcal 18695kcal 18873kcal 19051kcal 19229kcal 19407kcal 19585kcal 19763kcal 19942kcal 20120kcal 20298kcal 20476kcal 20654kcal 20832kcal 21010kcal 21188kcal 21366kcal 21544kcal 21722kcal 21900kcal 22078kcal 22256kcal 22434kcal 22612kcal 22790kcal 22968kcal 23146kcal 23325kcal 23503kcal 23681kcal 23859kcal 24037kcal 24215kcal 24393kcal 24571kcal 24749kcal 24927kcal 25105kcal 25283kcal 25461kcal 25639kcal 25817kcal 25995kcal 26173kcal 26351kcal 26530kcal 26708kcal
掃除機をかける 5875kcal 6043kcal 6211kcal 6379kcal 6547kcal 6715kcal 6883kcal 7050kcal 7218kcal 7386kcal 7554kcal 7722kcal 7890kcal 8058kcal 8226kcal 8393kcal 8561kcal 8729kcal 8897kcal 9065kcal 9233kcal 9401kcal 9569kcal 9736kcal 9904kcal 10072kcal 10240kcal 10408kcal 10576kcal 10744kcal 10912kcal 11080kcal 11247kcal 11415kcal 11583kcal 11751kcal 11919kcal 12087kcal 12255kcal 12423kcal 12590kcal 12758kcal 12926kcal 13094kcal 13262kcal 13430kcal 13598kcal 13766kcal 13933kcal 14101kcal 14269kcal 14437kcal 14605kcal 14773kcal 14941kcal 15109kcal 15277kcal 15444kcal 15612kcal 15780kcal 15948kcal 16116kcal 16284kcal 16452kcal 16620kcal 16787kcal 16955kcal 17123kcal 17291kcal 17459kcal 17627kcal 17795kcal 17963kcal 18130kcal 18298kcal 18466kcal 18634kcal 18802kcal 18970kcal 19138kcal 19306kcal 19473kcal 19641kcal 19809kcal 19977kcal 20145kcal 20313kcal 20481kcal 20649kcal 20817kcal 20984kcal 21152kcal 21320kcal 21488kcal 21656kcal 21824kcal 21992kcal 22160kcal 22327kcal 22495kcal 22663kcal 22831kcal 22999kcal 23167kcal 23335kcal 23503kcal 23670kcal 23838kcal 24006kcal 24174kcal 24342kcal 24510kcal 24678kcal 24846kcal 25014kcal 25181kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
体をよく動かす仕事 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
皿洗い 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
ヨガ
ハタ		 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4451kcal 4578kcal 4705kcal 4832kcal 4960kcal 5087kcal 5214kcal 5341kcal 5468kcal 5595kcal 5723kcal 5850kcal 5977kcal 6104kcal 6231kcal 6359kcal 6486kcal 6613kcal 6740kcal 6867kcal 6994kcal 7122kcal 7249kcal 7376kcal 7503kcal 7630kcal 7758kcal 7885kcal 8012kcal 8139kcal 8266kcal 8393kcal 8521kcal 8648kcal 8775kcal 8902kcal 9029kcal 9157kcal 9284kcal 9411kcal 9538kcal 9665kcal 9792kcal 9920kcal 10047kcal 10174kcal 10301kcal 10428kcal 10556kcal 10683kcal 10810kcal 10937kcal 11064kcal 11191kcal 11319kcal 11446kcal 11573kcal 11700kcal 11827kcal 11955kcal 12082kcal 12209kcal 12336kcal 12463kcal 12590kcal 12718kcal 12845kcal 12972kcal 13099kcal 13226kcal 13354kcal 13481kcal 13608kcal 13735kcal 13862kcal 13989kcal 14117kcal 14244kcal 14371kcal 14498kcal 14625kcal 14753kcal 14880kcal 15007kcal 15134kcal 15261kcal 15388kcal 15516kcal 15643kcal 15770kcal 15897kcal 16024kcal 16152kcal 16279kcal 16406kcal 16533kcal 16660kcal 16787kcal 16915kcal 17042kcal 17169kcal 17296kcal 17423kcal 17551kcal 17678kcal 17805kcal 17932kcal 18059kcal 18186kcal 18314kcal 18441kcal 18568kcal 18695kcal 18822kcal 18950kcal 19077kcal
自動車を運転 4451kcal 4578kcal 4705kcal 4832kcal 4960kcal 5087kcal 5214kcal 5341kcal 5468kcal 5595kcal 5723kcal 5850kcal 5977kcal 6104kcal 6231kcal 6359kcal 6486kcal 6613kcal 6740kcal 6867kcal 6994kcal 7122kcal 7249kcal 7376kcal 7503kcal 7630kcal 7758kcal 7885kcal 8012kcal 8139kcal 8266kcal 8393kcal 8521kcal 8648kcal 8775kcal 8902kcal 9029kcal 9157kcal 9284kcal 9411kcal 9538kcal 9665kcal 9792kcal 9920kcal 10047kcal 10174kcal 10301kcal 10428kcal 10556kcal 10683kcal 10810kcal 10937kcal 11064kcal 11191kcal 11319kcal 11446kcal 11573kcal 11700kcal 11827kcal 11955kcal 12082kcal 12209kcal 12336kcal 12463kcal 12590kcal 12718kcal 12845kcal 12972kcal 13099kcal 13226kcal 13354kcal 13481kcal 13608kcal 13735kcal 13862kcal 13989kcal 14117kcal 14244kcal 14371kcal 14498kcal 14625kcal 14753kcal 14880kcal 15007kcal 15134kcal 15261kcal 15388kcal 15516kcal 15643kcal 15770kcal 15897kcal 16024kcal 16152kcal 16279kcal 16406kcal 16533kcal 16660kcal 16787kcal 16915kcal 17042kcal 17169kcal 17296kcal 17423kcal 17551kcal 17678kcal 17805kcal 17932kcal 18059kcal 18186kcal 18314kcal 18441kcal 18568kcal 18695kcal 18822kcal 18950kcal 19077kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
風呂でシャワー 3561kcal 3662kcal 3764kcal 3866kcal 3968kcal 4069kcal 4171kcal 4273kcal 4375kcal 4476kcal 4578kcal 4680kcal 4782kcal 4883kcal 4985kcal 5087kcal 5188kcal 5290kcal 5392kcal 5494kcal 5595kcal 5697kcal 5799kcal 5901kcal 6002kcal 6104kcal 6206kcal 6308kcal 6409kcal 6511kcal 6613kcal 6715kcal 6816kcal 6918kcal 7020kcal 7122kcal 7223kcal 7325kcal 7427kcal 7529kcal 7630kcal 7732kcal 7834kcal 7936kcal 8037kcal 8139kcal 8241kcal 8343kcal 8444kcal 8546kcal 8648kcal 8750kcal 8851kcal 8953kcal 9055kcal 9157kcal 9258kcal 9360kcal 9462kcal 9564kcal 9665kcal 9767kcal 9869kcal 9971kcal 10072kcal 10174kcal 10276kcal 10377kcal 10479kcal 10581kcal 10683kcal 10784kcal 10886kcal 10988kcal 11090kcal 11191kcal 11293kcal 11395kcal 11497kcal 11598kcal 11700kcal 11802kcal 11904kcal 12005kcal 12107kcal 12209kcal 12311kcal 12412kcal 12514kcal 12616kcal 12718kcal 12819kcal 12921kcal 13023kcal 13125kcal 13226kcal 13328kcal 13430kcal 13532kcal 13633kcal 13735kcal 13837kcal 13939kcal 14040kcal 14142kcal 14244kcal 14346kcal 14447kcal 14549kcal 14651kcal 14753kcal 14854kcal 14956kcal 15058kcal 15160kcal 15261kcal
トイレ 3204kcal 3296kcal 3388kcal 3479kcal 3571kcal 3662kcal 3754kcal 3845kcal 3937kcal 4029kcal 4120kcal 4212kcal 4303kcal 4395kcal 4486kcal 4578kcal 4670kcal 4761kcal 4853kcal 4944kcal 5036kcal 5127kcal 5219kcal 5311kcal 5402kcal 5494kcal 5585kcal 5677kcal 5768kcal 5860kcal 5952kcal 6043kcal 6135kcal 6226kcal 6318kcal 6409kcal 6501kcal 6593kcal 6684kcal 6776kcal 6867kcal 6959kcal 7050kcal 7142kcal 7234kcal 7325kcal 7417kcal 7508kcal 7600kcal 7691kcal 7783kcal 7875kcal 7966kcal 8058kcal 8149kcal 8241kcal 8332kcal 8424kcal 8516kcal 8607kcal 8699kcal 8790kcal 8882kcal 8973kcal 9065kcal 9157kcal 9248kcal 9340kcal 9431kcal 9523kcal 9614kcal 9706kcal 9798kcal 9889kcal 9981kcal 10072kcal 10164kcal 10255kcal 10347kcal 10439kcal 10530kcal 10622kcal 10713kcal 10805kcal 10896kcal 10988kcal 11080kcal 11171kcal 11263kcal 11354kcal 11446kcal 11537kcal 11629kcal 11721kcal 11812kcal 11904kcal 11995kcal 12087kcal 12178kcal 12270kcal 12362kcal 12453kcal 12545kcal 12636kcal 12728kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13094kcal 13186kcal 13277kcal 13369kcal 13460kcal 13552kcal 13644kcal 13735kcal
立って仕事をする 3204kcal 3296kcal 3388kcal 3479kcal 3571kcal 3662kcal 3754kcal 3845kcal 3937kcal 4029kcal 4120kcal 4212kcal 4303kcal 4395kcal 4486kcal 4578kcal 4670kcal 4761kcal 4853kcal 4944kcal 5036kcal 5127kcal 5219kcal 5311kcal 5402kcal 5494kcal 5585kcal 5677kcal 5768kcal 5860kcal 5952kcal 6043kcal 6135kcal 6226kcal 6318kcal 6409kcal 6501kcal 6593kcal 6684kcal 6776kcal 6867kcal 6959kcal 7050kcal 7142kcal 7234kcal 7325kcal 7417kcal 7508kcal 7600kcal 7691kcal 7783kcal 7875kcal 7966kcal 8058kcal 8149kcal 8241kcal 8332kcal 8424kcal 8516kcal 8607kcal 8699kcal 8790kcal 8882kcal 8973kcal 9065kcal 9157kcal 9248kcal 9340kcal 9431kcal 9523kcal 9614kcal 9706kcal 9798kcal 9889kcal 9981kcal 10072kcal 10164kcal 10255kcal 10347kcal 10439kcal 10530kcal 10622kcal 10713kcal 10805kcal 10896kcal 10988kcal 11080kcal 11171kcal 11263kcal 11354kcal 11446kcal 11537kcal 11629kcal 11721kcal 11812kcal 11904kcal 11995kcal 12087kcal 12178kcal 12270kcal 12362kcal 12453kcal 12545kcal 12636kcal 12728kcal 12819kcal 12911kcal 13003kcal 13094kcal 13186kcal 13277kcal 13369kcal 13460kcal 13552kcal 13644kcal 13735kcal
風呂で入浴 2670kcal 2747kcal 2823kcal 2899kcal 2976kcal 3052kcal 3128kcal 3204kcal 3281kcal 3357kcal 3433kcal 3510kcal 3586kcal 3662kcal 3739kcal 3815kcal 3891kcal 3968kcal 4044kcal 4120kcal 4196kcal 4273kcal 4349kcal 4425kcal 4502kcal 4578kcal 4654kcal 4731kcal 4807kcal 4883kcal 4960kcal 5036kcal 5112kcal 5188kcal 5265kcal 5341kcal 5417kcal 5494kcal 5570kcal 5646kcal 5723kcal 5799kcal 5875kcal 5952kcal 6028kcal 6104kcal 6181kcal 6257kcal 6333kcal 6409kcal 6486kcal 6562kcal 6638kcal 6715kcal 6791kcal 6867kcal 6944kcal 7020kcal 7096kcal 7173kcal 7249kcal 7325kcal 7401kcal 7478kcal 7554kcal 7630kcal 7707kcal 7783kcal 7859kcal 7936kcal 8012kcal 8088kcal 8165kcal 8241kcal 8317kcal 8393kcal 8470kcal 8546kcal 8622kcal 8699kcal 8775kcal 8851kcal 8928kcal 9004kcal 9080kcal 9157kcal 9233kcal 9309kcal 9385kcal 9462kcal 9538kcal 9614kcal 9691kcal 9767kcal 9843kcal 9920kcal 9996kcal 10072kcal 10149kcal 10225kcal 10301kcal 10377kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10683kcal 10759kcal 10835kcal 10912kcal 10988kcal 11064kcal 11141kcal 11217kcal 11293kcal 11370kcal 11446kcal
デスクワーク 2314kcal 2380kcal 2446kcal 2513kcal 2579kcal 2645kcal 2711kcal 2777kcal 2843kcal 2909kcal 2976kcal 3042kcal 3108kcal 3174kcal 3240kcal 3306kcal 3372kcal 3438kcal 3505kcal 3571kcal 3637kcal 3703kcal 3769kcal 3835kcal 3901kcal 3968kcal 4034kcal 4100kcal 4166kcal 4232kcal 4298kcal 4364kcal 4430kcal 4497kcal 4563kcal 4629kcal 4695kcal 4761kcal 4827kcal 4893kcal 4960kcal 5026kcal 5092kcal 5158kcal 5224kcal 5290kcal 5356kcal 5423kcal 5489kcal 5555kcal 5621kcal 5687kcal 5753kcal 5819kcal 5885kcal 5952kcal 6018kcal 6084kcal 6150kcal 6216kcal 6282kcal 6348kcal 6415kcal 6481kcal 6547kcal 6613kcal 6679kcal 6745kcal 6811kcal 6877kcal 6944kcal 7010kcal 7076kcal 7142kcal 7208kcal 7274kcal 7340kcal 7407kcal 7473kcal 7539kcal 7605kcal 7671kcal 7737kcal 7803kcal 7869kcal 7936kcal 8002kcal 8068kcal 8134kcal 8200kcal 8266kcal 8332kcal 8399kcal 8465kcal 8531kcal 8597kcal 8663kcal 8729kcal 8795kcal 8861kcal 8928kcal 8994kcal 9060kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9324kcal 9391kcal 9457kcal 9523kcal 9589kcal 9655kcal 9721kcal 9787kcal 9854kcal 9920kcal
電車バスに乗車 2314kcal 2380kcal 2446kcal 2513kcal 2579kcal 2645kcal 2711kcal 2777kcal 2843kcal 2909kcal 2976kcal 3042kcal 3108kcal 3174kcal 3240kcal 3306kcal 3372kcal 3438kcal 3505kcal 3571kcal 3637kcal 3703kcal 3769kcal 3835kcal 3901kcal 3968kcal 4034kcal 4100kcal 4166kcal 4232kcal 4298kcal 4364kcal 4430kcal 4497kcal 4563kcal 4629kcal 4695kcal 4761kcal 4827kcal 4893kcal 4960kcal 5026kcal 5092kcal 5158kcal 5224kcal 5290kcal 5356kcal 5423kcal 5489kcal 5555kcal 5621kcal 5687kcal 5753kcal 5819kcal 5885kcal 5952kcal 6018kcal 6084kcal 6150kcal 6216kcal 6282kcal 6348kcal 6415kcal 6481kcal 6547kcal 6613kcal 6679kcal 6745kcal 6811kcal 6877kcal 6944kcal 7010kcal 7076kcal 7142kcal 7208kcal 7274kcal 7340kcal 7407kcal 7473kcal 7539kcal 7605kcal 7671kcal 7737kcal 7803kcal 7869kcal 7936kcal 8002kcal 8068kcal 8134kcal 8200kcal 8266kcal 8332kcal 8399kcal 8465kcal 8531kcal 8597kcal 8663kcal 8729kcal 8795kcal 8861kcal 8928kcal 8994kcal 9060kcal 9126kcal 9192kcal 9258kcal 9324kcal 9391kcal 9457kcal 9523kcal 9589kcal 9655kcal 9721kcal 9787kcal 9854kcal 9920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ