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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1934kcal 1976kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2438kcal 2480kcal 2522kcal 2564kcal 2606kcal 2648kcal 2690kcal 2732kcal 2774kcal 2816kcal 2858kcal 2901kcal 2943kcal 2985kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3237kcal 3279kcal 3321kcal 3363kcal 3405kcal 3447kcal 3489kcal 3531kcal 3573kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3741kcal 3783kcal 3825kcal 3868kcal 3910kcal 3952kcal 3994kcal 4036kcal 4078kcal 4120kcal 4162kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4330kcal 4372kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4540kcal 4582kcal 4624kcal 4666kcal 4708kcal 4750kcal 4792kcal 4835kcal 4877kcal 4919kcal 4961kcal 5003kcal 5045kcal 5087kcal 5129kcal 5171kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5339kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5675kcal 5717kcal 5759kcal 5802kcal 5844kcal 5886kcal 5928kcal 5970kcal 6012kcal 6054kcal 6096kcal 6138kcal 6180kcal 6222kcal 6264kcal 6306kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1765kcal 1816kcal 1866kcal 1917kcal 1967kcal 2018kcal 2068kcal 2119kcal 2169kcal 2219kcal 2270kcal 2320kcal 2371kcal 2421kcal 2472kcal 2522kcal 2573kcal 2623kcal 2673kcal 2724kcal 2774kcal 2825kcal 2875kcal 2926kcal 2976kcal 3027kcal 3077kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3279kcal 3329kcal 3380kcal 3430kcal 3481kcal 3531kcal 3582kcal 3632kcal 3683kcal 3733kcal 3783kcal 3834kcal 3884kcal 3935kcal 3985kcal 4036kcal 4086kcal 4137kcal 4187kcal 4238kcal 4288kcal 4338kcal 4389kcal 4439kcal 4490kcal 4540kcal 4591kcal 4641kcal 4692kcal 4742kcal 4792kcal 4843kcal 4893kcal 4944kcal 4994kcal 5045kcal 5095kcal 5146kcal 5196kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5549kcal 5600kcal 5650kcal 5701kcal 5751kcal 5802kcal 5852kcal 5902kcal 5953kcal 6003kcal 6054kcal 6104kcal 6155kcal 6205kcal 6256kcal 6306kcal 6357kcal 6407kcal 6457kcal 6508kcal 6558kcal 6609kcal 6659kcal 6710kcal 6760kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6962kcal 7012kcal 7063kcal 7113kcal 7164kcal 7214kcal 7265kcal 7315kcal 7366kcal 7416kcal 7466kcal 7517kcal 7567kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2531kcal 2603kcal 2675kcal 2747kcal 2820kcal 2892kcal 2964kcal 3037kcal 3109kcal 3181kcal 3254kcal 3326kcal 3398kcal 3471kcal 3543kcal 3615kcal 3688kcal 3760kcal 3832kcal 3905kcal 3977kcal 4049kcal 4121kcal 4194kcal 4266kcal 4338kcal 4411kcal 4483kcal 4555kcal 4628kcal 4700kcal 4772kcal 4845kcal 4917kcal 4989kcal 5062kcal 5134kcal 5206kcal 5279kcal 5351kcal 5423kcal 5495kcal 5568kcal 5640kcal 5712kcal 5785kcal 5857kcal 5929kcal 6002kcal 6074kcal 6146kcal 6219kcal 6291kcal 6363kcal 6436kcal 6508kcal 6580kcal 6653kcal 6725kcal 6797kcal 6869kcal 6942kcal 7014kcal 7086kcal 7159kcal 7231kcal 7303kcal 7376kcal 7448kcal 7520kcal 7593kcal 7665kcal 7737kcal 7810kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8099kcal 8171kcal 8243kcal 8316kcal 8388kcal 8460kcal 8533kcal 8605kcal 8677kcal 8750kcal 8822kcal 8894kcal 8967kcal 9039kcal 9111kcal 9184kcal 9256kcal 9328kcal 9400kcal 9473kcal 9545kcal 9617kcal 9690kcal 9762kcal 9834kcal 9907kcal 9979kcal 10051kcal 10124kcal 10196kcal 10268kcal 10341kcal 10413kcal 10485kcal 10558kcal 10630kcal 10702kcal 10774kcal 10847kcal
山登り 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5247kcal 5381kcal 5516kcal 5650kcal 5785kcal 5919kcal 6054kcal 6188kcal 6323kcal 6457kcal 6592kcal 6727kcal 6861kcal 6996kcal 7130kcal 7265kcal 7399kcal 7534kcal 7668kcal 7803kcal 7937kcal 8072kcal 8206kcal 8341kcal 8476kcal 8610kcal 8745kcal 8879kcal 9014kcal 9148kcal 9283kcal 9417kcal 9552kcal 9686kcal 9821kcal 9955kcal 10090kcal 10225kcal 10359kcal 10494kcal 10628kcal 10763kcal 10897kcal 11032kcal 11166kcal 11301kcal 11435kcal 11570kcal 11704kcal 11839kcal 11974kcal 12108kcal 12243kcal 12377kcal 12512kcal 12646kcal 12781kcal 12915kcal 13050kcal 13184kcal 13319kcal 13454kcal 13588kcal 13723kcal 13857kcal 13992kcal 14126kcal 14261kcal 14395kcal 14530kcal 14664kcal 14799kcal 14933kcal 15068kcal 15203kcal 15337kcal 15472kcal 15606kcal 15741kcal 15875kcal 16010kcal 16144kcal 16279kcal 16413kcal 16548kcal 16682kcal 16817kcal 16952kcal 17086kcal 17221kcal 17355kcal 17490kcal 17624kcal 17759kcal 17893kcal 18028kcal 18162kcal 18297kcal 18431kcal 18566kcal 18701kcal 18835kcal 18970kcal 19104kcal 19239kcal 19373kcal 19508kcal 19642kcal 19777kcal 19911kcal 20046kcal 20181kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4944kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5751kcal 5852kcal 5953kcal 6054kcal 6155kcal 6256kcal 6357kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6760kcal 6861kcal 6962kcal 7063kcal 7164kcal 7265kcal 7366kcal 7466kcal 7567kcal 7668kcal 7769kcal 7870kcal 7971kcal 8072kcal 8173kcal 8274kcal 8375kcal 8476kcal 8576kcal 8677kcal 8778kcal 8879kcal 8980kcal 9081kcal 9182kcal 9283kcal 9384kcal 9485kcal 9585kcal 9686kcal 9787kcal 9888kcal 9989kcal 10090kcal 10191kcal 10292kcal 10393kcal 10494kcal 10595kcal 10695kcal 10796kcal 10897kcal 10998kcal 11099kcal 11200kcal 11301kcal 11402kcal 11503kcal 11604kcal 11704kcal 11805kcal 11906kcal 12007kcal 12108kcal 12209kcal 12310kcal 12411kcal 12512kcal 12613kcal 12714kcal 12814kcal 12915kcal 13016kcal 13117kcal 13218kcal 13319kcal 13420kcal 13521kcal 13622kcal 13723kcal 13823kcal 13924kcal 14025kcal 14126kcal 14227kcal 14328kcal 14429kcal 14530kcal 14631kcal 14732kcal 14833kcal 14933kcal 15034kcal 15135kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5247kcal 5381kcal 5516kcal 5650kcal 5785kcal 5919kcal 6054kcal 6188kcal 6323kcal 6457kcal 6592kcal 6727kcal 6861kcal 6996kcal 7130kcal 7265kcal 7399kcal 7534kcal 7668kcal 7803kcal 7937kcal 8072kcal 8206kcal 8341kcal 8476kcal 8610kcal 8745kcal 8879kcal 9014kcal 9148kcal 9283kcal 9417kcal 9552kcal 9686kcal 9821kcal 9955kcal 10090kcal 10225kcal 10359kcal 10494kcal 10628kcal 10763kcal 10897kcal 11032kcal 11166kcal 11301kcal 11435kcal 11570kcal 11704kcal 11839kcal 11974kcal 12108kcal 12243kcal 12377kcal 12512kcal 12646kcal 12781kcal 12915kcal 13050kcal 13184kcal 13319kcal 13454kcal 13588kcal 13723kcal 13857kcal 13992kcal 14126kcal 14261kcal 14395kcal 14530kcal 14664kcal 14799kcal 14933kcal 15068kcal 15203kcal 15337kcal 15472kcal 15606kcal 15741kcal 15875kcal 16010kcal 16144kcal 16279kcal 16413kcal 16548kcal 16682kcal 16817kcal 16952kcal 17086kcal 17221kcal 17355kcal 17490kcal 17624kcal 17759kcal 17893kcal 18028kcal 18162kcal 18297kcal 18431kcal 18566kcal 18701kcal 18835kcal 18970kcal 19104kcal 19239kcal 19373kcal 19508kcal 19642kcal 19777kcal 19911kcal 20046kcal 20181kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13285kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14294kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15135kcal 15303kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16144kcal 16312kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16985kcal 17153kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17994kcal 18162kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19003kcal 19171kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19844kcal 20012kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20853kcal 21021kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21694kcal 21862kcal 22030kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22703kcal 22871kcal 23039kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23712kcal 23880kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24553kcal 24721kcal 24889kcal 25058kcal 25226kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7547kcal 7695kcal 7843kcal 7991kcal 8139kcal 8287kcal 8435kcal 8583kcal 8731kcal 8879kcal 9027kcal 9175kcal 9323kcal 9471kcal 9619kcal 9767kcal 9915kcal 10063kcal 10211kcal 10359kcal 10507kcal 10655kcal 10803kcal 10951kcal 11099kcal 11247kcal 11395kcal 11543kcal 11691kcal 11839kcal 11987kcal 12135kcal 12283kcal 12431kcal 12579kcal 12727kcal 12875kcal 13023kcal 13171kcal 13319kcal 13467kcal 13615kcal 13763kcal 13911kcal 14059kcal 14207kcal 14355kcal 14503kcal 14651kcal 14799kcal 14947kcal 15095kcal 15243kcal 15391kcal 15539kcal 15687kcal 15835kcal 15983kcal 16131kcal 16279kcal 16427kcal 16575kcal 16723kcal 16871kcal 17019kcal 17167kcal 17315kcal 17463kcal 17611kcal 17759kcal 17907kcal 18055kcal 18203kcal 18351kcal 18499kcal 18647kcal 18795kcal 18943kcal 19091kcal 19239kcal 19387kcal 19535kcal 19683kcal 19831kcal 19979kcal 20127kcal 20275kcal 20423kcal 20571kcal 20719kcal 20867kcal 21015kcal 21163kcal 21311kcal 21459kcal 21607kcal 21755kcal 21903kcal 22051kcal 22199kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7540kcal 7739kcal 7937kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9326kcal 9525kcal 9723kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11509kcal 11708kcal 11906kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13295kcal 13494kcal 13692kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15081kcal 15280kcal 15478kcal 15677kcal 15875kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16867kcal 17066kcal 17264kcal 17463kcal 17661kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18653kcal 18852kcal 19050kcal 19249kcal 19447kcal 19646kcal 19844kcal 20043kcal 20241kcal 20439kcal 20638kcal 20836kcal 21035kcal 21233kcal 21432kcal 21630kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22622kcal 22821kcal 23019kcal 23218kcal 23416kcal 23615kcal 23813kcal 24012kcal 24210kcal 24408kcal 24607kcal 24805kcal 25004kcal 25202kcal 25401kcal 25599kcal 25798kcal 25996kcal 26194kcal 26393kcal 26591kcal 26790kcal 26988kcal 27187kcal 27385kcal 27584kcal 27782kcal 27980kcal 28179kcal 28377kcal 28576kcal 28774kcal 28973kcal 29171kcal 29370kcal 29568kcal 29766kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8481kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9722kcal 9929kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11170kcal 11377kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12618kcal 12825kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13859kcal 14066kcal 14273kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15307kcal 15514kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16755kcal 16962kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17996kcal 18203kcal 18410kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19444kcal 19651kcal 19858kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20892kcal 21099kcal 21306kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22133kcal 22340kcal 22547kcal 22754kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23581kcal 23788kcal 23995kcal 24202kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25029kcal 25236kcal 25443kcal 25650kcal 25856kcal 26063kcal 26270kcal 26477kcal 26684kcal 26891kcal 27098kcal 27304kcal 27511kcal 27718kcal 27925kcal 28132kcal 28339kcal 28546kcal 28752kcal 28959kcal 29166kcal 29373kcal 29580kcal 29787kcal 29994kcal 30200kcal 30407kcal 30614kcal 30821kcal 31028kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3119kcal 3208kcal 3297kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3743kcal 3832kcal 3921kcal 4010kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4367kcal 4456kcal 4545kcal 4634kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4991kcal 5080kcal 5169kcal 5258kcal 5347kcal 5437kcal 5526kcal 5615kcal 5704kcal 5793kcal 5882kcal 5971kcal 6061kcal 6150kcal 6239kcal 6328kcal 6417kcal 6506kcal 6595kcal 6684kcal 6774kcal 6863kcal 6952kcal 7041kcal 7130kcal 7219kcal 7308kcal 7398kcal 7487kcal 7576kcal 7665kcal 7754kcal 7843kcal 7932kcal 8021kcal 8111kcal 8200kcal 8289kcal 8378kcal 8467kcal 8556kcal 8645kcal 8735kcal 8824kcal 8913kcal 9002kcal 9091kcal 9180kcal 9269kcal 9358kcal 9448kcal 9537kcal 9626kcal 9715kcal 9804kcal 9893kcal 9982kcal 10072kcal 10161kcal 10250kcal 10339kcal 10428kcal 10517kcal 10606kcal 10695kcal 10785kcal 10874kcal 10963kcal 11052kcal 11141kcal 11230kcal 11319kcal 11408kcal 11498kcal 11587kcal 11676kcal 11765kcal 11854kcal 11943kcal 12032kcal 12122kcal 12211kcal 12300kcal 12389kcal 12478kcal 12567kcal 12656kcal 12745kcal 12835kcal 12924kcal 13013kcal 13102kcal 13191kcal 13280kcal 13369kcal
水泳
(普通:全般)		 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6700kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7398kcal 7537kcal 7677kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8375kcal 8514kcal 8654kcal 8793kcal 8933kcal 9073kcal 9212kcal 9352kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10050kcal 10189kcal 10329kcal 10468kcal 10608kcal 10748kcal 10887kcal 11027kcal 11166kcal 11306kcal 11445kcal 11585kcal 11725kcal 11864kcal 12004kcal 12143kcal 12283kcal 12423kcal 12562kcal 12702kcal 12841kcal 12981kcal 13121kcal 13260kcal 13400kcal 13539kcal 13679kcal 13818kcal 13958kcal 14098kcal 14237kcal 14377kcal 14516kcal 14656kcal 14796kcal 14935kcal 15075kcal 15214kcal 15354kcal 15493kcal 15633kcal 15773kcal 15912kcal 16052kcal 16191kcal 16331kcal 16471kcal 16610kcal 16750kcal 16889kcal 17029kcal 17168kcal 17308kcal 17448kcal 17587kcal 17727kcal 17866kcal 18006kcal 18146kcal 18285kcal 18425kcal 18564kcal 18704kcal 18844kcal 18983kcal 19123kcal 19262kcal 19402kcal 19541kcal 19681kcal 19821kcal 19960kcal 20100kcal 20239kcal 20379kcal 20519kcal 20658kcal 20798kcal 20937kcal
水泳
(速め:全般)		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13285kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14294kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15135kcal 15303kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16144kcal 16312kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16985kcal 17153kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17994kcal 18162kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19003kcal 19171kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19844kcal 20012kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20853kcal 21021kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21694kcal 21862kcal 22030kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22703kcal 22871kcal 23039kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23712kcal 23880kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24553kcal 24721kcal 24889kcal 25058kcal 25226kcal
水泳
(バタフライ)		 8122kcal 8354kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9979kcal 10211kcal 10443kcal 10675kcal 10907kcal 11139kcal 11371kcal 11604kcal 11836kcal 12068kcal 12300kcal 12532kcal 12764kcal 12996kcal 13228kcal 13460kcal 13692kcal 13924kcal 14156kcal 14389kcal 14621kcal 14853kcal 15085kcal 15317kcal 15549kcal 15781kcal 16013kcal 16245kcal 16477kcal 16709kcal 16941kcal 17174kcal 17406kcal 17638kcal 17870kcal 18102kcal 18334kcal 18566kcal 18798kcal 19030kcal 19262kcal 19494kcal 19726kcal 19959kcal 20191kcal 20423kcal 20655kcal 20887kcal 21119kcal 21351kcal 21583kcal 21815kcal 22047kcal 22279kcal 22511kcal 22743kcal 22976kcal 23208kcal 23440kcal 23672kcal 23904kcal 24136kcal 24368kcal 24600kcal 24832kcal 25064kcal 25296kcal 25528kcal 25761kcal 25993kcal 26225kcal 26457kcal 26689kcal 26921kcal 27153kcal 27385kcal 27617kcal 27849kcal 28081kcal 28313kcal 28546kcal 28778kcal 29010kcal 29242kcal 29474kcal 29706kcal 29938kcal 30170kcal 30402kcal 30634kcal 30866kcal 31098kcal 31331kcal 31563kcal 31795kcal 32027kcal 32259kcal 32491kcal 32723kcal 32955kcal 33187kcal 33419kcal 33651kcal 33883kcal 34115kcal 34348kcal 34580kcal 34812kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4944kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5751kcal 5852kcal 5953kcal 6054kcal 6155kcal 6256kcal 6357kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6760kcal 6861kcal 6962kcal 7063kcal 7164kcal 7265kcal 7366kcal 7466kcal 7567kcal 7668kcal 7769kcal 7870kcal 7971kcal 8072kcal 8173kcal 8274kcal 8375kcal 8476kcal 8576kcal 8677kcal 8778kcal 8879kcal 8980kcal 9081kcal 9182kcal 9283kcal 9384kcal 9485kcal 9585kcal 9686kcal 9787kcal 9888kcal 9989kcal 10090kcal 10191kcal 10292kcal 10393kcal 10494kcal 10595kcal 10695kcal 10796kcal 10897kcal 10998kcal 11099kcal 11200kcal 11301kcal 11402kcal 11503kcal 11604kcal 11704kcal 11805kcal 11906kcal 12007kcal 12108kcal 12209kcal 12310kcal 12411kcal 12512kcal 12613kcal 12714kcal 12814kcal 12915kcal 13016kcal 13117kcal 13218kcal 13319kcal 13420kcal 13521kcal 13622kcal 13723kcal 13823kcal 13924kcal 14025kcal 14126kcal 14227kcal 14328kcal 14429kcal 14530kcal 14631kcal 14732kcal 14833kcal 14933kcal 15034kcal 15135kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5247kcal 5381kcal 5516kcal 5650kcal 5785kcal 5919kcal 6054kcal 6188kcal 6323kcal 6457kcal 6592kcal 6727kcal 6861kcal 6996kcal 7130kcal 7265kcal 7399kcal 7534kcal 7668kcal 7803kcal 7937kcal 8072kcal 8206kcal 8341kcal 8476kcal 8610kcal 8745kcal 8879kcal 9014kcal 9148kcal 9283kcal 9417kcal 9552kcal 9686kcal 9821kcal 9955kcal 10090kcal 10225kcal 10359kcal 10494kcal 10628kcal 10763kcal 10897kcal 11032kcal 11166kcal 11301kcal 11435kcal 11570kcal 11704kcal 11839kcal 11974kcal 12108kcal 12243kcal 12377kcal 12512kcal 12646kcal 12781kcal 12915kcal 13050kcal 13184kcal 13319kcal 13454kcal 13588kcal 13723kcal 13857kcal 13992kcal 14126kcal 14261kcal 14395kcal 14530kcal 14664kcal 14799kcal 14933kcal 15068kcal 15203kcal 15337kcal 15472kcal 15606kcal 15741kcal 15875kcal 16010kcal 16144kcal 16279kcal 16413kcal 16548kcal 16682kcal 16817kcal 16952kcal 17086kcal 17221kcal 17355kcal 17490kcal 17624kcal 17759kcal 17893kcal 18028kcal 18162kcal 18297kcal 18431kcal 18566kcal 18701kcal 18835kcal 18970kcal 19104kcal 19239kcal 19373kcal 19508kcal 19642kcal 19777kcal 19911kcal 20046kcal 20181kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13285kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14294kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15135kcal 15303kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16144kcal 16312kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16985kcal 17153kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17994kcal 18162kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19003kcal 19171kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19844kcal 20012kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20853kcal 21021kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21694kcal 21862kcal 22030kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22703kcal 22871kcal 23039kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23712kcal 23880kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24553kcal 24721kcal 24889kcal 25058kcal 25226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3450kcal 3514kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4153kcal 4217kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4729kcal 4792kcal 4856kcal 4920kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5368kcal 5432kcal 5495kcal 5559kcal 5623kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6071kcal 6135kcal 6198kcal 6262kcal 6326kcal 6390kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6710kcal 6774kcal 6837kcal 6901kcal 6965kcal 7029kcal 7093kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7413kcal 7477kcal 7540kcal 7604kcal 7668kcal 7732kcal 7796kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8052kcal 8116kcal 8180kcal 8243kcal 8307kcal 8371kcal 8435kcal 8499kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8755kcal 8819kcal 8883kcal 8946kcal 9010kcal 9074kcal 9138kcal 9202kcal 9266kcal 9330kcal 9394kcal 9458kcal 9522kcal 9585kcal
筋トレ
背筋運動		 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3450kcal 3514kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4153kcal 4217kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4729kcal 4792kcal 4856kcal 4920kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5368kcal 5432kcal 5495kcal 5559kcal 5623kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6071kcal 6135kcal 6198kcal 6262kcal 6326kcal 6390kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6710kcal 6774kcal 6837kcal 6901kcal 6965kcal 7029kcal 7093kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7413kcal 7477kcal 7540kcal 7604kcal 7668kcal 7732kcal 7796kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8052kcal 8116kcal 8180kcal 8243kcal 8307kcal 8371kcal 8435kcal 8499kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8755kcal 8819kcal 8883kcal 8946kcal 9010kcal 9074kcal 9138kcal 9202kcal 9266kcal 9330kcal 9394kcal 9458kcal 9522kcal 9585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3450kcal 3514kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4153kcal 4217kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4729kcal 4792kcal 4856kcal 4920kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5368kcal 5432kcal 5495kcal 5559kcal 5623kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6071kcal 6135kcal 6198kcal 6262kcal 6326kcal 6390kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6710kcal 6774kcal 6837kcal 6901kcal 6965kcal 7029kcal 7093kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7413kcal 7477kcal 7540kcal 7604kcal 7668kcal 7732kcal 7796kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8052kcal 8116kcal 8180kcal 8243kcal 8307kcal 8371kcal 8435kcal 8499kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8755kcal 8819kcal 8883kcal 8946kcal 9010kcal 9074kcal 9138kcal 9202kcal 9266kcal 9330kcal 9394kcal 9458kcal 9522kcal 9585kcal
筋トレ
懸垂		 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3450kcal 3514kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4153kcal 4217kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4729kcal 4792kcal 4856kcal 4920kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5368kcal 5432kcal 5495kcal 5559kcal 5623kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6071kcal 6135kcal 6198kcal 6262kcal 6326kcal 6390kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6710kcal 6774kcal 6837kcal 6901kcal 6965kcal 7029kcal 7093kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7413kcal 7477kcal 7540kcal 7604kcal 7668kcal 7732kcal 7796kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8052kcal 8116kcal 8180kcal 8243kcal 8307kcal 8371kcal 8435kcal 8499kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8755kcal 8819kcal 8883kcal 8946kcal 9010kcal 9074kcal 9138kcal 9202kcal 9266kcal 9330kcal 9394kcal 9458kcal 9522kcal 9585kcal
筋トレ
スクワット		 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3279kcal 3363kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3868kcal 3952kcal 4036kcal 4120kcal 4204kcal 4288kcal 4372kcal 4456kcal 4540kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4877kcal 4961kcal 5045kcal 5129kcal 5213kcal 5297kcal 5381kcal 5465kcal 5549kcal 5633kcal 5717kcal 5802kcal 5886kcal 5970kcal 6054kcal 6138kcal 6222kcal 6306kcal 6390kcal 6474kcal 6558kcal 6642kcal 6727kcal 6811kcal 6895kcal 6979kcal 7063kcal 7147kcal 7231kcal 7315kcal 7399kcal 7483kcal 7567kcal 7651kcal 7736kcal 7820kcal 7904kcal 7988kcal 8072kcal 8156kcal 8240kcal 8324kcal 8408kcal 8492kcal 8576kcal 8661kcal 8745kcal 8829kcal 8913kcal 8997kcal 9081kcal 9165kcal 9249kcal 9333kcal 9417kcal 9501kcal 9585kcal 9670kcal 9754kcal 9838kcal 9922kcal 10006kcal 10090kcal 10174kcal 10258kcal 10342kcal 10426kcal 10510kcal 10595kcal 10679kcal 10763kcal 10847kcal 10931kcal 11015kcal 11099kcal 11183kcal 11267kcal 11351kcal 11435kcal 11519kcal 11604kcal 11688kcal 11772kcal 11856kcal 11940kcal 12024kcal 12108kcal 12192kcal 12276kcal 12360kcal 12444kcal 12529kcal 12613kcal
ヨガ
ハタ		 1765kcal 1816kcal 1866kcal 1917kcal 1967kcal 2018kcal 2068kcal 2119kcal 2169kcal 2219kcal 2270kcal 2320kcal 2371kcal 2421kcal 2472kcal 2522kcal 2573kcal 2623kcal 2673kcal 2724kcal 2774kcal 2825kcal 2875kcal 2926kcal 2976kcal 3027kcal 3077kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3279kcal 3329kcal 3380kcal 3430kcal 3481kcal 3531kcal 3582kcal 3632kcal 3683kcal 3733kcal 3783kcal 3834kcal 3884kcal 3935kcal 3985kcal 4036kcal 4086kcal 4137kcal 4187kcal 4238kcal 4288kcal 4338kcal 4389kcal 4439kcal 4490kcal 4540kcal 4591kcal 4641kcal 4692kcal 4742kcal 4792kcal 4843kcal 4893kcal 4944kcal 4994kcal 5045kcal 5095kcal 5146kcal 5196kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5549kcal 5600kcal 5650kcal 5701kcal 5751kcal 5802kcal 5852kcal 5902kcal 5953kcal 6003kcal 6054kcal 6104kcal 6155kcal 6205kcal 6256kcal 6306kcal 6357kcal 6407kcal 6457kcal 6508kcal 6558kcal 6609kcal 6659kcal 6710kcal 6760kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6962kcal 7012kcal 7063kcal 7113kcal 7164kcal 7214kcal 7265kcal 7315kcal 7366kcal 7416kcal 7466kcal 7517kcal 7567kcal
ヨガ
パワー		 2354kcal 2421kcal 2488kcal 2556kcal 2623kcal 2690kcal 2758kcal 2825kcal 2892kcal 2959kcal 3027kcal 3094kcal 3161kcal 3228kcal 3296kcal 3363kcal 3430kcal 3498kcal 3565kcal 3632kcal 3699kcal 3767kcal 3834kcal 3901kcal 3968kcal 4036kcal 4103kcal 4170kcal 4238kcal 4305kcal 4372kcal 4439kcal 4507kcal 4574kcal 4641kcal 4708kcal 4776kcal 4843kcal 4910kcal 4977kcal 5045kcal 5112kcal 5179kcal 5247kcal 5314kcal 5381kcal 5448kcal 5516kcal 5583kcal 5650kcal 5717kcal 5785kcal 5852kcal 5919kcal 5987kcal 6054kcal 6121kcal 6188kcal 6256kcal 6323kcal 6390kcal 6457kcal 6525kcal 6592kcal 6659kcal 6727kcal 6794kcal 6861kcal 6928kcal 6996kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7265kcal 7332kcal 7399kcal 7466kcal 7534kcal 7601kcal 7668kcal 7736kcal 7803kcal 7870kcal 7937kcal 8005kcal 8072kcal 8139kcal 8206kcal 8274kcal 8341kcal 8408kcal 8476kcal 8543kcal 8610kcal 8677kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8946kcal 9014kcal 9081kcal 9148kcal 9215kcal 9283kcal 9350kcal 9417kcal 9485kcal 9552kcal 9619kcal 9686kcal 9754kcal 9821kcal 9888kcal 9955kcal 10023kcal 10090kcal
ダンス
ゆっくり		 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3279kcal 3363kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3868kcal 3952kcal 4036kcal 4120kcal 4204kcal 4288kcal 4372kcal 4456kcal 4540kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4877kcal 4961kcal 5045kcal 5129kcal 5213kcal 5297kcal 5381kcal 5465kcal 5549kcal 5633kcal 5717kcal 5802kcal 5886kcal 5970kcal 6054kcal 6138kcal 6222kcal 6306kcal 6390kcal 6474kcal 6558kcal 6642kcal 6727kcal 6811kcal 6895kcal 6979kcal 7063kcal 7147kcal 7231kcal 7315kcal 7399kcal 7483kcal 7567kcal 7651kcal 7736kcal 7820kcal 7904kcal 7988kcal 8072kcal 8156kcal 8240kcal 8324kcal 8408kcal 8492kcal 8576kcal 8661kcal 8745kcal 8829kcal 8913kcal 8997kcal 9081kcal 9165kcal 9249kcal 9333kcal 9417kcal 9501kcal 9585kcal 9670kcal 9754kcal 9838kcal 9922kcal 10006kcal 10090kcal 10174kcal 10258kcal 10342kcal 10426kcal 10510kcal 10595kcal 10679kcal 10763kcal 10847kcal 10931kcal 11015kcal 11099kcal 11183kcal 11267kcal 11351kcal 11435kcal 11519kcal 11604kcal 11688kcal 11772kcal 11856kcal 11940kcal 12024kcal 12108kcal 12192kcal 12276kcal 12360kcal 12444kcal 12529kcal 12613kcal
ダンス
普通		 4296kcal 4419kcal 4542kcal 4665kcal 4787kcal 4910kcal 5033kcal 5156kcal 5279kcal 5401kcal 5524kcal 5647kcal 5770kcal 5892kcal 6015kcal 6138kcal 6261kcal 6383kcal 6506kcal 6629kcal 6752kcal 6874kcal 6997kcal 7120kcal 7243kcal 7366kcal 7488kcal 7611kcal 7734kcal 7857kcal 7979kcal 8102kcal 8225kcal 8348kcal 8470kcal 8593kcal 8716kcal 8839kcal 8962kcal 9084kcal 9207kcal 9330kcal 9453kcal 9575kcal 9698kcal 9821kcal 9944kcal 10066kcal 10189kcal 10312kcal 10435kcal 10558kcal 10680kcal 10803kcal 10926kcal 11049kcal 11171kcal 11294kcal 11417kcal 11540kcal 11662kcal 11785kcal 11908kcal 12031kcal 12154kcal 12276kcal 12399kcal 12522kcal 12645kcal 12767kcal 12890kcal 13013kcal 13136kcal 13258kcal 13381kcal 13504kcal 13627kcal 13749kcal 13872kcal 13995kcal 14118kcal 14241kcal 14363kcal 14486kcal 14609kcal 14732kcal 14854kcal 14977kcal 15100kcal 15223kcal 15345kcal 15468kcal 15591kcal 15714kcal 15837kcal 15959kcal 16082kcal 16205kcal 16328kcal 16450kcal 16573kcal 16696kcal 16819kcal 16941kcal 17064kcal 17187kcal 17310kcal 17433kcal 17555kcal 17678kcal 17801kcal 17924kcal 18046kcal 18169kcal 18292kcal 18415kcal
ダンス
激しい		 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6357kcal 6508kcal 6659kcal 6811kcal 6962kcal 7113kcal 7265kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8476kcal 8627kcal 8778kcal 8930kcal 9081kcal 9232kcal 9384kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10595kcal 10746kcal 10897kcal 11049kcal 11200kcal 11351kcal 11503kcal 11654kcal 11805kcal 11957kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12714kcal 12865kcal 13016kcal 13168kcal 13319kcal 13470kcal 13622kcal 13773kcal 13924kcal 14076kcal 14227kcal 14378kcal 14530kcal 14681kcal 14833kcal 14984kcal 15135kcal 15287kcal 15438kcal 15589kcal 15741kcal 15892kcal 16043kcal 16195kcal 16346kcal 16497kcal 16649kcal 16800kcal 16952kcal 17103kcal 17254kcal 17406kcal 17557kcal 17708kcal 17860kcal 18011kcal 18162kcal 18314kcal 18465kcal 18616kcal 18768kcal 18919kcal 19071kcal 19222kcal 19373kcal 19525kcal 19676kcal 19827kcal 19979kcal 20130kcal 20281kcal 20433kcal 20584kcal 20735kcal 20887kcal 21038kcal 21190kcal 21341kcal 21492kcal 21644kcal 21795kcal 21946kcal 22098kcal 22249kcal 22400kcal 22552kcal 22703kcal
踏み台昇降 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3279kcal 3363kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3868kcal 3952kcal 4036kcal 4120kcal 4204kcal 4288kcal 4372kcal 4456kcal 4540kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4877kcal 4961kcal 5045kcal 5129kcal 5213kcal 5297kcal 5381kcal 5465kcal 5549kcal 5633kcal 5717kcal 5802kcal 5886kcal 5970kcal 6054kcal 6138kcal 6222kcal 6306kcal 6390kcal 6474kcal 6558kcal 6642kcal 6727kcal 6811kcal 6895kcal 6979kcal 7063kcal 7147kcal 7231kcal 7315kcal 7399kcal 7483kcal 7567kcal 7651kcal 7736kcal 7820kcal 7904kcal 7988kcal 8072kcal 8156kcal 8240kcal 8324kcal 8408kcal 8492kcal 8576kcal 8661kcal 8745kcal 8829kcal 8913kcal 8997kcal 9081kcal 9165kcal 9249kcal 9333kcal 9417kcal 9501kcal 9585kcal 9670kcal 9754kcal 9838kcal 9922kcal 10006kcal 10090kcal 10174kcal 10258kcal 10342kcal 10426kcal 10510kcal 10595kcal 10679kcal 10763kcal 10847kcal 10931kcal 11015kcal 11099kcal 11183kcal 11267kcal 11351kcal 11435kcal 11519kcal 11604kcal 11688kcal 11772kcal 11856kcal 11940kcal 12024kcal 12108kcal 12192kcal 12276kcal 12360kcal 12444kcal 12529kcal 12613kcal
トランポリン
ゆっくり		 2060kcal 2119kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2413kcal 2472kcal 2531kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2825kcal 2884kcal 2943kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3237kcal 3296kcal 3355kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3649kcal 3708kcal 3767kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4002kcal 4061kcal 4120kcal 4179kcal 4238kcal 4296kcal 4355kcal 4414kcal 4473kcal 4532kcal 4591kcal 4650kcal 4708kcal 4767kcal 4826kcal 4885kcal 4944kcal 5003kcal 5062kcal 5120kcal 5179kcal 5238kcal 5297kcal 5356kcal 5415kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5650kcal 5709kcal 5768kcal 5827kcal 5886kcal 5944kcal 6003kcal 6062kcal 6121kcal 6180kcal 6239kcal 6298kcal 6357kcal 6415kcal 6474kcal 6533kcal 6592kcal 6651kcal 6710kcal 6769kcal 6827kcal 6886kcal 6945kcal 7004kcal 7063kcal 7122kcal 7181kcal 7239kcal 7298kcal 7357kcal 7416kcal 7475kcal 7534kcal 7593kcal 7651kcal 7710kcal 7769kcal 7828kcal 7887kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8181kcal 8240kcal 8299kcal 8358kcal 8417kcal 8476kcal 8534kcal 8593kcal 8652kcal 8711kcal 8770kcal 8829kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2648kcal 2724kcal 2800kcal 2875kcal 2951kcal 3027kcal 3102kcal 3178kcal 3254kcal 3329kcal 3405kcal 3481kcal 3556kcal 3632kcal 3708kcal 3783kcal 3859kcal 3935kcal 4010kcal 4086kcal 4162kcal 4238kcal 4313kcal 4389kcal 4465kcal 4540kcal 4616kcal 4692kcal 4767kcal 4843kcal 4919kcal 4994kcal 5070kcal 5146kcal 5221kcal 5297kcal 5373kcal 5448kcal 5524kcal 5600kcal 5675kcal 5751kcal 5827kcal 5902kcal 5978kcal 6054kcal 6129kcal 6205kcal 6281kcal 6357kcal 6432kcal 6508kcal 6584kcal 6659kcal 6735kcal 6811kcal 6886kcal 6962kcal 7038kcal 7113kcal 7189kcal 7265kcal 7340kcal 7416kcal 7492kcal 7567kcal 7643kcal 7719kcal 7794kcal 7870kcal 7946kcal 8021kcal 8097kcal 8173kcal 8248kcal 8324kcal 8400kcal 8476kcal 8551kcal 8627kcal 8703kcal 8778kcal 8854kcal 8930kcal 9005kcal 9081kcal 9157kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9459kcal 9535kcal 9611kcal 9686kcal 9762kcal 9838kcal 9913kcal 9989kcal 10065kcal 10140kcal 10216kcal 10292kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10670kcal 10746kcal 10822kcal 10897kcal 10973kcal 11049kcal 11124kcal 11200kcal 11276kcal 11351kcal
HIIT
ジャンプなし		 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3279kcal 3363kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3868kcal 3952kcal 4036kcal 4120kcal 4204kcal 4288kcal 4372kcal 4456kcal 4540kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4877kcal 4961kcal 5045kcal 5129kcal 5213kcal 5297kcal 5381kcal 5465kcal 5549kcal 5633kcal 5717kcal 5802kcal 5886kcal 5970kcal 6054kcal 6138kcal 6222kcal 6306kcal 6390kcal 6474kcal 6558kcal 6642kcal 6727kcal 6811kcal 6895kcal 6979kcal 7063kcal 7147kcal 7231kcal 7315kcal 7399kcal 7483kcal 7567kcal 7651kcal 7736kcal 7820kcal 7904kcal 7988kcal 8072kcal 8156kcal 8240kcal 8324kcal 8408kcal 8492kcal 8576kcal 8661kcal 8745kcal 8829kcal 8913kcal 8997kcal 9081kcal 9165kcal 9249kcal 9333kcal 9417kcal 9501kcal 9585kcal 9670kcal 9754kcal 9838kcal 9922kcal 10006kcal 10090kcal 10174kcal 10258kcal 10342kcal 10426kcal 10510kcal 10595kcal 10679kcal 10763kcal 10847kcal 10931kcal 11015kcal 11099kcal 11183kcal 11267kcal 11351kcal 11435kcal 11519kcal 11604kcal 11688kcal 11772kcal 11856kcal 11940kcal 12024kcal 12108kcal 12192kcal 12276kcal 12360kcal 12444kcal 12529kcal 12613kcal
HIIT
ジャンプあり		 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5247kcal 5381kcal 5516kcal 5650kcal 5785kcal 5919kcal 6054kcal 6188kcal 6323kcal 6457kcal 6592kcal 6727kcal 6861kcal 6996kcal 7130kcal 7265kcal 7399kcal 7534kcal 7668kcal 7803kcal 7937kcal 8072kcal 8206kcal 8341kcal 8476kcal 8610kcal 8745kcal 8879kcal 9014kcal 9148kcal 9283kcal 9417kcal 9552kcal 9686kcal 9821kcal 9955kcal 10090kcal 10225kcal 10359kcal 10494kcal 10628kcal 10763kcal 10897kcal 11032kcal 11166kcal 11301kcal 11435kcal 11570kcal 11704kcal 11839kcal 11974kcal 12108kcal 12243kcal 12377kcal 12512kcal 12646kcal 12781kcal 12915kcal 13050kcal 13184kcal 13319kcal 13454kcal 13588kcal 13723kcal 13857kcal 13992kcal 14126kcal 14261kcal 14395kcal 14530kcal 14664kcal 14799kcal 14933kcal 15068kcal 15203kcal 15337kcal 15472kcal 15606kcal 15741kcal 15875kcal 16010kcal 16144kcal 16279kcal 16413kcal 16548kcal 16682kcal 16817kcal 16952kcal 17086kcal 17221kcal 17355kcal 17490kcal 17624kcal 17759kcal 17893kcal 18028kcal 18162kcal 18297kcal 18431kcal 18566kcal 18701kcal 18835kcal 18970kcal 19104kcal 19239kcal 19373kcal 19508kcal 19642kcal 19777kcal 19911kcal 20046kcal 20181kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1765kcal 1816kcal 1866kcal 1917kcal 1967kcal 2018kcal 2068kcal 2119kcal 2169kcal 2219kcal 2270kcal 2320kcal 2371kcal 2421kcal 2472kcal 2522kcal 2573kcal 2623kcal 2673kcal 2724kcal 2774kcal 2825kcal 2875kcal 2926kcal 2976kcal 3027kcal 3077kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3279kcal 3329kcal 3380kcal 3430kcal 3481kcal 3531kcal 3582kcal 3632kcal 3683kcal 3733kcal 3783kcal 3834kcal 3884kcal 3935kcal 3985kcal 4036kcal 4086kcal 4137kcal 4187kcal 4238kcal 4288kcal 4338kcal 4389kcal 4439kcal 4490kcal 4540kcal 4591kcal 4641kcal 4692kcal 4742kcal 4792kcal 4843kcal 4893kcal 4944kcal 4994kcal 5045kcal 5095kcal 5146kcal 5196kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5549kcal 5600kcal 5650kcal 5701kcal 5751kcal 5802kcal 5852kcal 5902kcal 5953kcal 6003kcal 6054kcal 6104kcal 6155kcal 6205kcal 6256kcal 6306kcal 6357kcal 6407kcal 6457kcal 6508kcal 6558kcal 6609kcal 6659kcal 6710kcal 6760kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6962kcal 7012kcal 7063kcal 7113kcal 7164kcal 7214kcal 7265kcal 7315kcal 7366kcal 7416kcal 7466kcal 7517kcal 7567kcal
料理全般 2060kcal 2119kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2413kcal 2472kcal 2531kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2825kcal 2884kcal 2943kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3237kcal 3296kcal 3355kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3649kcal 3708kcal 3767kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4002kcal 4061kcal 4120kcal 4179kcal 4238kcal 4296kcal 4355kcal 4414kcal 4473kcal 4532kcal 4591kcal 4650kcal 4708kcal 4767kcal 4826kcal 4885kcal 4944kcal 5003kcal 5062kcal 5120kcal 5179kcal 5238kcal 5297kcal 5356kcal 5415kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5650kcal 5709kcal 5768kcal 5827kcal 5886kcal 5944kcal 6003kcal 6062kcal 6121kcal 6180kcal 6239kcal 6298kcal 6357kcal 6415kcal 6474kcal 6533kcal 6592kcal 6651kcal 6710kcal 6769kcal 6827kcal 6886kcal 6945kcal 7004kcal 7063kcal 7122kcal 7181kcal 7239kcal 7298kcal 7357kcal 7416kcal 7475kcal 7534kcal 7593kcal 7651kcal 7710kcal 7769kcal 7828kcal 7887kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8181kcal 8240kcal 8299kcal 8358kcal 8417kcal 8476kcal 8534kcal 8593kcal 8652kcal 8711kcal 8770kcal 8829kcal
掃除機をかける 1942kcal 1997kcal 2053kcal 2108kcal 2164kcal 2219kcal 2275kcal 2330kcal 2386kcal 2441kcal 2497kcal 2552kcal 2608kcal 2663kcal 2719kcal 2774kcal 2830kcal 2885kcal 2941kcal 2996kcal 3052kcal 3107kcal 3163kcal 3218kcal 3274kcal 3329kcal 3385kcal 3440kcal 3496kcal 3551kcal 3607kcal 3662kcal 3718kcal 3773kcal 3829kcal 3884kcal 3940kcal 3995kcal 4051kcal 4106kcal 4162kcal 4217kcal 4273kcal 4328kcal 4384kcal 4439kcal 4495kcal 4550kcal 4606kcal 4661kcal 4717kcal 4772kcal 4828kcal 4883kcal 4939kcal 4994kcal 5050kcal 5105kcal 5161kcal 5216kcal 5272kcal 5327kcal 5383kcal 5438kcal 5494kcal 5549kcal 5605kcal 5660kcal 5716kcal 5771kcal 5827kcal 5882kcal 5938kcal 5993kcal 6049kcal 6104kcal 6160kcal 6215kcal 6271kcal 6326kcal 6382kcal 6437kcal 6493kcal 6548kcal 6604kcal 6659kcal 6715kcal 6770kcal 6826kcal 6881kcal 6937kcal 6992kcal 7048kcal 7103kcal 7159kcal 7214kcal 7270kcal 7325kcal 7381kcal 7436kcal 7492kcal 7547kcal 7603kcal 7658kcal 7714kcal 7769kcal 7825kcal 7880kcal 7936kcal 7991kcal 8047kcal 8102kcal 8158kcal 8213kcal 8269kcal 8324kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2060kcal 2119kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2413kcal 2472kcal 2531kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2825kcal 2884kcal 2943kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3237kcal 3296kcal 3355kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3649kcal 3708kcal 3767kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4002kcal 4061kcal 4120kcal 4179kcal 4238kcal 4296kcal 4355kcal 4414kcal 4473kcal 4532kcal 4591kcal 4650kcal 4708kcal 4767kcal 4826kcal 4885kcal 4944kcal 5003kcal 5062kcal 5120kcal 5179kcal 5238kcal 5297kcal 5356kcal 5415kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5650kcal 5709kcal 5768kcal 5827kcal 5886kcal 5944kcal 6003kcal 6062kcal 6121kcal 6180kcal 6239kcal 6298kcal 6357kcal 6415kcal 6474kcal 6533kcal 6592kcal 6651kcal 6710kcal 6769kcal 6827kcal 6886kcal 6945kcal 7004kcal 7063kcal 7122kcal 7181kcal 7239kcal 7298kcal 7357kcal 7416kcal 7475kcal 7534kcal 7593kcal 7651kcal 7710kcal 7769kcal 7828kcal 7887kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8181kcal 8240kcal 8299kcal 8358kcal 8417kcal 8476kcal 8534kcal 8593kcal 8652kcal 8711kcal 8770kcal 8829kcal
部屋の片づけ全般 2825kcal 2906kcal 2986kcal 3067kcal 3148kcal 3228kcal 3309kcal 3390kcal 3471kcal 3551kcal 3632kcal 3713kcal 3794kcal 3874kcal 3955kcal 4036kcal 4116kcal 4197kcal 4278kcal 4359kcal 4439kcal 4520kcal 4601kcal 4681kcal 4762kcal 4843kcal 4924kcal 5004kcal 5085kcal 5166kcal 5247kcal 5327kcal 5408kcal 5489kcal 5569kcal 5650kcal 5731kcal 5812kcal 5892kcal 5973kcal 6054kcal 6135kcal 6215kcal 6296kcal 6377kcal 6457kcal 6538kcal 6619kcal 6700kcal 6780kcal 6861kcal 6942kcal 7022kcal 7103kcal 7184kcal 7265kcal 7345kcal 7426kcal 7507kcal 7588kcal 7668kcal 7749kcal 7830kcal 7910kcal 7991kcal 8072kcal 8153kcal 8233kcal 8314kcal 8395kcal 8476kcal 8556kcal 8637kcal 8718kcal 8798kcal 8879kcal 8960kcal 9041kcal 9121kcal 9202kcal 9283kcal 9363kcal 9444kcal 9525kcal 9606kcal 9686kcal 9767kcal 9848kcal 9929kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10251kcal 10332kcal 10413kcal 10494kcal 10574kcal 10655kcal 10736kcal 10817kcal 10897kcal 10978kcal 11059kcal 11139kcal 11220kcal 11301kcal 11382kcal 11462kcal 11543kcal 11624kcal 11704kcal 11785kcal 11866kcal 11947kcal 12027kcal 12108kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1177kcal 1210kcal 1244kcal 1278kcal 1311kcal 1345kcal 1379kcal 1412kcal 1446kcal 1479kcal 1513kcal 1547kcal 1580kcal 1614kcal 1648kcal 1681kcal 1715kcal 1749kcal 1782kcal 1816kcal 1849kcal 1883kcal 1917kcal 1950kcal 1984kcal 2018kcal 2051kcal 2085kcal 2119kcal 2152kcal 2186kcal 2219kcal 2253kcal 2287kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2421kcal 2455kcal 2488kcal 2522kcal 2556kcal 2589kcal 2623kcal 2657kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2791kcal 2825kcal 2858kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3060kcal 3094kcal 3128kcal 3161kcal 3195kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3329kcal 3363kcal 3397kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3699kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3901kcal 3935kcal 3968kcal 4002kcal 4036kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4170kcal 4204kcal 4238kcal 4271kcal 4305kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4439kcal 4473kcal 4507kcal 4540kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4675kcal 4708kcal 4742kcal 4776kcal 4809kcal 4843kcal 4877kcal 4910kcal 4944kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal
トイレ 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1210kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1331kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1543kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1876kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1997kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2209kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2330kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2451kcal 2482kcal 2512kcal 2542kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2694kcal 2724kcal 2754kcal 2784kcal 2815kcal 2845kcal 2875kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2996kcal 3027kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3360kcal 3390kcal 3420kcal 3450kcal 3481kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3602kcal 3632kcal 3662kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3814kcal 3844kcal 3874kcal 3905kcal 3935kcal 3965kcal 3995kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4238kcal 4268kcal 4298kcal 4328kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4449kcal 4480kcal 4510kcal 4540kcal
風呂でシャワー 1177kcal 1210kcal 1244kcal 1278kcal 1311kcal 1345kcal 1379kcal 1412kcal 1446kcal 1479kcal 1513kcal 1547kcal 1580kcal 1614kcal 1648kcal 1681kcal 1715kcal 1749kcal 1782kcal 1816kcal 1849kcal 1883kcal 1917kcal 1950kcal 1984kcal 2018kcal 2051kcal 2085kcal 2119kcal 2152kcal 2186kcal 2219kcal 2253kcal 2287kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2421kcal 2455kcal 2488kcal 2522kcal 2556kcal 2589kcal 2623kcal 2657kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2791kcal 2825kcal 2858kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3060kcal 3094kcal 3128kcal 3161kcal 3195kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3329kcal 3363kcal 3397kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3699kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3901kcal 3935kcal 3968kcal 4002kcal 4036kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4170kcal 4204kcal 4238kcal 4271kcal 4305kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4439kcal 4473kcal 4507kcal 4540kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4675kcal 4708kcal 4742kcal 4776kcal 4809kcal 4843kcal 4877kcal 4910kcal 4944kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal
風呂で入浴 882kcal 908kcal 933kcal 958kcal 983kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1109kcal 1135kcal 1160kcal 1185kcal 1210kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1336kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1538kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1639kcal 1664kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1765kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1917kcal 1942kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2093kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2346kcal 2371kcal 2396kcal 2421kcal 2446kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2547kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2774kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2875kcal 2901kcal 2926kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3027kcal 3052kcal 3077kcal 3102kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3254kcal 3279kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3582kcal 3607kcal 3632kcal 3657kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal 3758kcal 3783kcal
デスクワーク 765kcal 787kcal 808kcal 830kcal 852kcal 874kcal 896kcal 918kcal 940kcal 961kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1136kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1464kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1770kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1923kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2076kcal 2098kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2230kcal 2251kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2492kcal 2514kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2667kcal 2689kcal 2710kcal 2732kcal 2754kcal 2776kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3017kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal
立って仕事をする 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1210kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1331kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1543kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1876kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1997kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2209kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2330kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2451kcal 2482kcal 2512kcal 2542kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2694kcal 2724kcal 2754kcal 2784kcal 2815kcal 2845kcal 2875kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2996kcal 3027kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3360kcal 3390kcal 3420kcal 3450kcal 3481kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3602kcal 3632kcal 3662kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3814kcal 3844kcal 3874kcal 3905kcal 3935kcal 3965kcal 3995kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4238kcal 4268kcal 4298kcal 4328kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4449kcal 4480kcal 4510kcal 4540kcal
体をよく動かす仕事 1765kcal 1816kcal 1866kcal 1917kcal 1967kcal 2018kcal 2068kcal 2119kcal 2169kcal 2219kcal 2270kcal 2320kcal 2371kcal 2421kcal 2472kcal 2522kcal 2573kcal 2623kcal 2673kcal 2724kcal 2774kcal 2825kcal 2875kcal 2926kcal 2976kcal 3027kcal 3077kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3279kcal 3329kcal 3380kcal 3430kcal 3481kcal 3531kcal 3582kcal 3632kcal 3683kcal 3733kcal 3783kcal 3834kcal 3884kcal 3935kcal 3985kcal 4036kcal 4086kcal 4137kcal 4187kcal 4238kcal 4288kcal 4338kcal 4389kcal 4439kcal 4490kcal 4540kcal 4591kcal 4641kcal 4692kcal 4742kcal 4792kcal 4843kcal 4893kcal 4944kcal 4994kcal 5045kcal 5095kcal 5146kcal 5196kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5549kcal 5600kcal 5650kcal 5701kcal 5751kcal 5802kcal 5852kcal 5902kcal 5953kcal 6003kcal 6054kcal 6104kcal 6155kcal 6205kcal 6256kcal 6306kcal 6357kcal 6407kcal 6457kcal 6508kcal 6558kcal 6609kcal 6659kcal 6710kcal 6760kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6962kcal 7012kcal 7063kcal 7113kcal 7164kcal 7214kcal 7265kcal 7315kcal 7366kcal 7416kcal 7466kcal 7517kcal 7567kcal
電車バスに乗車 765kcal 787kcal 808kcal 830kcal 852kcal 874kcal 896kcal 918kcal 940kcal 961kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1136kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1464kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1770kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1923kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2076kcal 2098kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2230kcal 2251kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2492kcal 2514kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2667kcal 2689kcal 2710kcal 2732kcal 2754kcal 2776kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3017kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal
自動車を運転 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1934kcal 1976kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2438kcal 2480kcal 2522kcal 2564kcal 2606kcal 2648kcal 2690kcal 2732kcal 2774kcal 2816kcal 2858kcal 2901kcal 2943kcal 2985kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3237kcal 3279kcal 3321kcal 3363kcal 3405kcal 3447kcal 3489kcal 3531kcal 3573kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3741kcal 3783kcal 3825kcal 3868kcal 3910kcal 3952kcal 3994kcal 4036kcal 4078kcal 4120kcal 4162kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4330kcal 4372kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4540kcal 4582kcal 4624kcal 4666kcal 4708kcal 4750kcal 4792kcal 4835kcal 4877kcal 4919kcal 4961kcal 5003kcal 5045kcal 5087kcal 5129kcal 5171kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5339kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5675kcal 5717kcal 5759kcal 5802kcal 5844kcal 5886kcal 5928kcal 5970kcal 6012kcal 6054kcal 6096kcal 6138kcal 6180kcal 6222kcal 6264kcal 6306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8122kcal 8354kcal 8587kcal 8819kcal 9051kcal 9283kcal 9515kcal 9747kcal 9979kcal 10211kcal 10443kcal 10675kcal 10907kcal 11139kcal 11371kcal 11604kcal 11836kcal 12068kcal 12300kcal 12532kcal 12764kcal 12996kcal 13228kcal 13460kcal 13692kcal 13924kcal 14156kcal 14389kcal 14621kcal 14853kcal 15085kcal 15317kcal 15549kcal 15781kcal 16013kcal 16245kcal 16477kcal 16709kcal 16941kcal 17174kcal 17406kcal 17638kcal 17870kcal 18102kcal 18334kcal 18566kcal 18798kcal 19030kcal 19262kcal 19494kcal 19726kcal 19959kcal 20191kcal 20423kcal 20655kcal 20887kcal 21119kcal 21351kcal 21583kcal 21815kcal 22047kcal 22279kcal 22511kcal 22743kcal 22976kcal 23208kcal 23440kcal 23672kcal 23904kcal 24136kcal 24368kcal 24600kcal 24832kcal 25064kcal 25296kcal 25528kcal 25761kcal 25993kcal 26225kcal 26457kcal 26689kcal 26921kcal 27153kcal 27385kcal 27617kcal 27849kcal 28081kcal 28313kcal 28546kcal 28778kcal 29010kcal 29242kcal 29474kcal 29706kcal 29938kcal 30170kcal 30402kcal 30634kcal 30866kcal 31098kcal 31331kcal 31563kcal 31795kcal 32027kcal 32259kcal 32491kcal 32723kcal 32955kcal 33187kcal 33419kcal 33651kcal 33883kcal 34115kcal 34348kcal 34580kcal 34812kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7239kcal 7446kcal 7653kcal 7860kcal 8067kcal 8274kcal 8481kcal 8687kcal 8894kcal 9101kcal 9308kcal 9515kcal 9722kcal 9929kcal 10135kcal 10342kcal 10549kcal 10756kcal 10963kcal 11170kcal 11377kcal 11583kcal 11790kcal 11997kcal 12204kcal 12411kcal 12618kcal 12825kcal 13031kcal 13238kcal 13445kcal 13652kcal 13859kcal 14066kcal 14273kcal 14479kcal 14686kcal 14893kcal 15100kcal 15307kcal 15514kcal 15720kcal 15927kcal 16134kcal 16341kcal 16548kcal 16755kcal 16962kcal 17168kcal 17375kcal 17582kcal 17789kcal 17996kcal 18203kcal 18410kcal 18616kcal 18823kcal 19030kcal 19237kcal 19444kcal 19651kcal 19858kcal 20064kcal 20271kcal 20478kcal 20685kcal 20892kcal 21099kcal 21306kcal 21512kcal 21719kcal 21926kcal 22133kcal 22340kcal 22547kcal 22754kcal 22960kcal 23167kcal 23374kcal 23581kcal 23788kcal 23995kcal 24202kcal 24408kcal 24615kcal 24822kcal 25029kcal 25236kcal 25443kcal 25650kcal 25856kcal 26063kcal 26270kcal 26477kcal 26684kcal 26891kcal 27098kcal 27304kcal 27511kcal 27718kcal 27925kcal 28132kcal 28339kcal 28546kcal 28752kcal 28959kcal 29166kcal 29373kcal 29580kcal 29787kcal 29994kcal 30200kcal 30407kcal 30614kcal 30821kcal 31028kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6945kcal 7144kcal 7342kcal 7540kcal 7739kcal 7937kcal 8136kcal 8334kcal 8533kcal 8731kcal 8930kcal 9128kcal 9326kcal 9525kcal 9723kcal 9922kcal 10120kcal 10319kcal 10517kcal 10716kcal 10914kcal 11113kcal 11311kcal 11509kcal 11708kcal 11906kcal 12105kcal 12303kcal 12502kcal 12700kcal 12899kcal 13097kcal 13295kcal 13494kcal 13692kcal 13891kcal 14089kcal 14288kcal 14486kcal 14685kcal 14883kcal 15081kcal 15280kcal 15478kcal 15677kcal 15875kcal 16074kcal 16272kcal 16471kcal 16669kcal 16867kcal 17066kcal 17264kcal 17463kcal 17661kcal 17860kcal 18058kcal 18257kcal 18455kcal 18653kcal 18852kcal 19050kcal 19249kcal 19447kcal 19646kcal 19844kcal 20043kcal 20241kcal 20439kcal 20638kcal 20836kcal 21035kcal 21233kcal 21432kcal 21630kcal 21829kcal 22027kcal 22226kcal 22424kcal 22622kcal 22821kcal 23019kcal 23218kcal 23416kcal 23615kcal 23813kcal 24012kcal 24210kcal 24408kcal 24607kcal 24805kcal 25004kcal 25202kcal 25401kcal 25599kcal 25798kcal 25996kcal 26194kcal 26393kcal 26591kcal 26790kcal 26988kcal 27187kcal 27385kcal 27584kcal 27782kcal 27980kcal 28179kcal 28377kcal 28576kcal 28774kcal 28973kcal 29171kcal 29370kcal 29568kcal 29766kcal
水泳
(速め:全般)		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13285kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14294kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15135kcal 15303kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16144kcal 16312kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16985kcal 17153kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17994kcal 18162kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19003kcal 19171kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19844kcal 20012kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20853kcal 21021kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21694kcal 21862kcal 22030kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22703kcal 22871kcal 23039kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23712kcal 23880kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24553kcal 24721kcal 24889kcal 25058kcal 25226kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13285kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14294kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15135kcal 15303kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16144kcal 16312kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16985kcal 17153kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17994kcal 18162kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19003kcal 19171kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19844kcal 20012kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20853kcal 21021kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21694kcal 21862kcal 22030kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22703kcal 22871kcal 23039kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23712kcal 23880kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24553kcal 24721kcal 24889kcal 25058kcal 25226kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5886kcal 6054kcal 6222kcal 6390kcal 6558kcal 6727kcal 6895kcal 7063kcal 7231kcal 7399kcal 7567kcal 7736kcal 7904kcal 8072kcal 8240kcal 8408kcal 8576kcal 8745kcal 8913kcal 9081kcal 9249kcal 9417kcal 9585kcal 9754kcal 9922kcal 10090kcal 10258kcal 10426kcal 10595kcal 10763kcal 10931kcal 11099kcal 11267kcal 11435kcal 11604kcal 11772kcal 11940kcal 12108kcal 12276kcal 12444kcal 12613kcal 12781kcal 12949kcal 13117kcal 13285kcal 13454kcal 13622kcal 13790kcal 13958kcal 14126kcal 14294kcal 14463kcal 14631kcal 14799kcal 14967kcal 15135kcal 15303kcal 15472kcal 15640kcal 15808kcal 15976kcal 16144kcal 16312kcal 16481kcal 16649kcal 16817kcal 16985kcal 17153kcal 17322kcal 17490kcal 17658kcal 17826kcal 17994kcal 18162kcal 18331kcal 18499kcal 18667kcal 18835kcal 19003kcal 19171kcal 19340kcal 19508kcal 19676kcal 19844kcal 20012kcal 20181kcal 20349kcal 20517kcal 20685kcal 20853kcal 21021kcal 21190kcal 21358kcal 21526kcal 21694kcal 21862kcal 22030kcal 22199kcal 22367kcal 22535kcal 22703kcal 22871kcal 23039kcal 23208kcal 23376kcal 23544kcal 23712kcal 23880kcal 24049kcal 24217kcal 24385kcal 24553kcal 24721kcal 24889kcal 25058kcal 25226kcal
ダンス
激しい		 5297kcal 5448kcal 5600kcal 5751kcal 5902kcal 6054kcal 6205kcal 6357kcal 6508kcal 6659kcal 6811kcal 6962kcal 7113kcal 7265kcal 7416kcal 7567kcal 7719kcal 7870kcal 8021kcal 8173kcal 8324kcal 8476kcal 8627kcal 8778kcal 8930kcal 9081kcal 9232kcal 9384kcal 9535kcal 9686kcal 9838kcal 9989kcal 10140kcal 10292kcal 10443kcal 10595kcal 10746kcal 10897kcal 11049kcal 11200kcal 11351kcal 11503kcal 11654kcal 11805kcal 11957kcal 12108kcal 12259kcal 12411kcal 12562kcal 12714kcal 12865kcal 13016kcal 13168kcal 13319kcal 13470kcal 13622kcal 13773kcal 13924kcal 14076kcal 14227kcal 14378kcal 14530kcal 14681kcal 14833kcal 14984kcal 15135kcal 15287kcal 15438kcal 15589kcal 15741kcal 15892kcal 16043kcal 16195kcal 16346kcal 16497kcal 16649kcal 16800kcal 16952kcal 17103kcal 17254kcal 17406kcal 17557kcal 17708kcal 17860kcal 18011kcal 18162kcal 18314kcal 18465kcal 18616kcal 18768kcal 18919kcal 19071kcal 19222kcal 19373kcal 19525kcal 19676kcal 19827kcal 19979kcal 20130kcal 20281kcal 20433kcal 20584kcal 20735kcal 20887kcal 21038kcal 21190kcal 21341kcal 21492kcal 21644kcal 21795kcal 21946kcal 22098kcal 22249kcal 22400kcal 22552kcal 22703kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5179kcal 5327kcal 5475kcal 5623kcal 5771kcal 5919kcal 6067kcal 6215kcal 6363kcal 6511kcal 6659kcal 6807kcal 6955kcal 7103kcal 7251kcal 7399kcal 7547kcal 7695kcal 7843kcal 7991kcal 8139kcal 8287kcal 8435kcal 8583kcal 8731kcal 8879kcal 9027kcal 9175kcal 9323kcal 9471kcal 9619kcal 9767kcal 9915kcal 10063kcal 10211kcal 10359kcal 10507kcal 10655kcal 10803kcal 10951kcal 11099kcal 11247kcal 11395kcal 11543kcal 11691kcal 11839kcal 11987kcal 12135kcal 12283kcal 12431kcal 12579kcal 12727kcal 12875kcal 13023kcal 13171kcal 13319kcal 13467kcal 13615kcal 13763kcal 13911kcal 14059kcal 14207kcal 14355kcal 14503kcal 14651kcal 14799kcal 14947kcal 15095kcal 15243kcal 15391kcal 15539kcal 15687kcal 15835kcal 15983kcal 16131kcal 16279kcal 16427kcal 16575kcal 16723kcal 16871kcal 17019kcal 17167kcal 17315kcal 17463kcal 17611kcal 17759kcal 17907kcal 18055kcal 18203kcal 18351kcal 18499kcal 18647kcal 18795kcal 18943kcal 19091kcal 19239kcal 19387kcal 19535kcal 19683kcal 19831kcal 19979kcal 20127kcal 20275kcal 20423kcal 20571kcal 20719kcal 20867kcal 21015kcal 21163kcal 21311kcal 21459kcal 21607kcal 21755kcal 21903kcal 22051kcal 22199kcal
水泳
(普通:全般)		 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5722kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6420kcal 6560kcal 6700kcal 6839kcal 6979kcal 7118kcal 7258kcal 7398kcal 7537kcal 7677kcal 7816kcal 7956kcal 8095kcal 8235kcal 8375kcal 8514kcal 8654kcal 8793kcal 8933kcal 9073kcal 9212kcal 9352kcal 9491kcal 9631kcal 9770kcal 9910kcal 10050kcal 10189kcal 10329kcal 10468kcal 10608kcal 10748kcal 10887kcal 11027kcal 11166kcal 11306kcal 11445kcal 11585kcal 11725kcal 11864kcal 12004kcal 12143kcal 12283kcal 12423kcal 12562kcal 12702kcal 12841kcal 12981kcal 13121kcal 13260kcal 13400kcal 13539kcal 13679kcal 13818kcal 13958kcal 14098kcal 14237kcal 14377kcal 14516kcal 14656kcal 14796kcal 14935kcal 15075kcal 15214kcal 15354kcal 15493kcal 15633kcal 15773kcal 15912kcal 16052kcal 16191kcal 16331kcal 16471kcal 16610kcal 16750kcal 16889kcal 17029kcal 17168kcal 17308kcal 17448kcal 17587kcal 17727kcal 17866kcal 18006kcal 18146kcal 18285kcal 18425kcal 18564kcal 18704kcal 18844kcal 18983kcal 19123kcal 19262kcal 19402kcal 19541kcal 19681kcal 19821kcal 19960kcal 20100kcal 20239kcal 20379kcal 20519kcal 20658kcal 20798kcal 20937kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5247kcal 5381kcal 5516kcal 5650kcal 5785kcal 5919kcal 6054kcal 6188kcal 6323kcal 6457kcal 6592kcal 6727kcal 6861kcal 6996kcal 7130kcal 7265kcal 7399kcal 7534kcal 7668kcal 7803kcal 7937kcal 8072kcal 8206kcal 8341kcal 8476kcal 8610kcal 8745kcal 8879kcal 9014kcal 9148kcal 9283kcal 9417kcal 9552kcal 9686kcal 9821kcal 9955kcal 10090kcal 10225kcal 10359kcal 10494kcal 10628kcal 10763kcal 10897kcal 11032kcal 11166kcal 11301kcal 11435kcal 11570kcal 11704kcal 11839kcal 11974kcal 12108kcal 12243kcal 12377kcal 12512kcal 12646kcal 12781kcal 12915kcal 13050kcal 13184kcal 13319kcal 13454kcal 13588kcal 13723kcal 13857kcal 13992kcal 14126kcal 14261kcal 14395kcal 14530kcal 14664kcal 14799kcal 14933kcal 15068kcal 15203kcal 15337kcal 15472kcal 15606kcal 15741kcal 15875kcal 16010kcal 16144kcal 16279kcal 16413kcal 16548kcal 16682kcal 16817kcal 16952kcal 17086kcal 17221kcal 17355kcal 17490kcal 17624kcal 17759kcal 17893kcal 18028kcal 18162kcal 18297kcal 18431kcal 18566kcal 18701kcal 18835kcal 18970kcal 19104kcal 19239kcal 19373kcal 19508kcal 19642kcal 19777kcal 19911kcal 20046kcal 20181kcal
山登り 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5247kcal 5381kcal 5516kcal 5650kcal 5785kcal 5919kcal 6054kcal 6188kcal 6323kcal 6457kcal 6592kcal 6727kcal 6861kcal 6996kcal 7130kcal 7265kcal 7399kcal 7534kcal 7668kcal 7803kcal 7937kcal 8072kcal 8206kcal 8341kcal 8476kcal 8610kcal 8745kcal 8879kcal 9014kcal 9148kcal 9283kcal 9417kcal 9552kcal 9686kcal 9821kcal 9955kcal 10090kcal 10225kcal 10359kcal 10494kcal 10628kcal 10763kcal 10897kcal 11032kcal 11166kcal 11301kcal 11435kcal 11570kcal 11704kcal 11839kcal 11974kcal 12108kcal 12243kcal 12377kcal 12512kcal 12646kcal 12781kcal 12915kcal 13050kcal 13184kcal 13319kcal 13454kcal 13588kcal 13723kcal 13857kcal 13992kcal 14126kcal 14261kcal 14395kcal 14530kcal 14664kcal 14799kcal 14933kcal 15068kcal 15203kcal 15337kcal 15472kcal 15606kcal 15741kcal 15875kcal 16010kcal 16144kcal 16279kcal 16413kcal 16548kcal 16682kcal 16817kcal 16952kcal 17086kcal 17221kcal 17355kcal 17490kcal 17624kcal 17759kcal 17893kcal 18028kcal 18162kcal 18297kcal 18431kcal 18566kcal 18701kcal 18835kcal 18970kcal 19104kcal 19239kcal 19373kcal 19508kcal 19642kcal 19777kcal 19911kcal 20046kcal 20181kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5247kcal 5381kcal 5516kcal 5650kcal 5785kcal 5919kcal 6054kcal 6188kcal 6323kcal 6457kcal 6592kcal 6727kcal 6861kcal 6996kcal 7130kcal 7265kcal 7399kcal 7534kcal 7668kcal 7803kcal 7937kcal 8072kcal 8206kcal 8341kcal 8476kcal 8610kcal 8745kcal 8879kcal 9014kcal 9148kcal 9283kcal 9417kcal 9552kcal 9686kcal 9821kcal 9955kcal 10090kcal 10225kcal 10359kcal 10494kcal 10628kcal 10763kcal 10897kcal 11032kcal 11166kcal 11301kcal 11435kcal 11570kcal 11704kcal 11839kcal 11974kcal 12108kcal 12243kcal 12377kcal 12512kcal 12646kcal 12781kcal 12915kcal 13050kcal 13184kcal 13319kcal 13454kcal 13588kcal 13723kcal 13857kcal 13992kcal 14126kcal 14261kcal 14395kcal 14530kcal 14664kcal 14799kcal 14933kcal 15068kcal 15203kcal 15337kcal 15472kcal 15606kcal 15741kcal 15875kcal 16010kcal 16144kcal 16279kcal 16413kcal 16548kcal 16682kcal 16817kcal 16952kcal 17086kcal 17221kcal 17355kcal 17490kcal 17624kcal 17759kcal 17893kcal 18028kcal 18162kcal 18297kcal 18431kcal 18566kcal 18701kcal 18835kcal 18970kcal 19104kcal 19239kcal 19373kcal 19508kcal 19642kcal 19777kcal 19911kcal 20046kcal 20181kcal
HIIT
ジャンプあり		 4708kcal 4843kcal 4977kcal 5112kcal 5247kcal 5381kcal 5516kcal 5650kcal 5785kcal 5919kcal 6054kcal 6188kcal 6323kcal 6457kcal 6592kcal 6727kcal 6861kcal 6996kcal 7130kcal 7265kcal 7399kcal 7534kcal 7668kcal 7803kcal 7937kcal 8072kcal 8206kcal 8341kcal 8476kcal 8610kcal 8745kcal 8879kcal 9014kcal 9148kcal 9283kcal 9417kcal 9552kcal 9686kcal 9821kcal 9955kcal 10090kcal 10225kcal 10359kcal 10494kcal 10628kcal 10763kcal 10897kcal 11032kcal 11166kcal 11301kcal 11435kcal 11570kcal 11704kcal 11839kcal 11974kcal 12108kcal 12243kcal 12377kcal 12512kcal 12646kcal 12781kcal 12915kcal 13050kcal 13184kcal 13319kcal 13454kcal 13588kcal 13723kcal 13857kcal 13992kcal 14126kcal 14261kcal 14395kcal 14530kcal 14664kcal 14799kcal 14933kcal 15068kcal 15203kcal 15337kcal 15472kcal 15606kcal 15741kcal 15875kcal 16010kcal 16144kcal 16279kcal 16413kcal 16548kcal 16682kcal 16817kcal 16952kcal 17086kcal 17221kcal 17355kcal 17490kcal 17624kcal 17759kcal 17893kcal 18028kcal 18162kcal 18297kcal 18431kcal 18566kcal 18701kcal 18835kcal 18970kcal 19104kcal 19239kcal 19373kcal 19508kcal 19642kcal 19777kcal 19911kcal 20046kcal 20181kcal
ダンス
普通		 4296kcal 4419kcal 4542kcal 4665kcal 4787kcal 4910kcal 5033kcal 5156kcal 5279kcal 5401kcal 5524kcal 5647kcal 5770kcal 5892kcal 6015kcal 6138kcal 6261kcal 6383kcal 6506kcal 6629kcal 6752kcal 6874kcal 6997kcal 7120kcal 7243kcal 7366kcal 7488kcal 7611kcal 7734kcal 7857kcal 7979kcal 8102kcal 8225kcal 8348kcal 8470kcal 8593kcal 8716kcal 8839kcal 8962kcal 9084kcal 9207kcal 9330kcal 9453kcal 9575kcal 9698kcal 9821kcal 9944kcal 10066kcal 10189kcal 10312kcal 10435kcal 10558kcal 10680kcal 10803kcal 10926kcal 11049kcal 11171kcal 11294kcal 11417kcal 11540kcal 11662kcal 11785kcal 11908kcal 12031kcal 12154kcal 12276kcal 12399kcal 12522kcal 12645kcal 12767kcal 12890kcal 13013kcal 13136kcal 13258kcal 13381kcal 13504kcal 13627kcal 13749kcal 13872kcal 13995kcal 14118kcal 14241kcal 14363kcal 14486kcal 14609kcal 14732kcal 14854kcal 14977kcal 15100kcal 15223kcal 15345kcal 15468kcal 15591kcal 15714kcal 15837kcal 15959kcal 16082kcal 16205kcal 16328kcal 16450kcal 16573kcal 16696kcal 16819kcal 16941kcal 17064kcal 17187kcal 17310kcal 17433kcal 17555kcal 17678kcal 17801kcal 17924kcal 18046kcal 18169kcal 18292kcal 18415kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4944kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5751kcal 5852kcal 5953kcal 6054kcal 6155kcal 6256kcal 6357kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6760kcal 6861kcal 6962kcal 7063kcal 7164kcal 7265kcal 7366kcal 7466kcal 7567kcal 7668kcal 7769kcal 7870kcal 7971kcal 8072kcal 8173kcal 8274kcal 8375kcal 8476kcal 8576kcal 8677kcal 8778kcal 8879kcal 8980kcal 9081kcal 9182kcal 9283kcal 9384kcal 9485kcal 9585kcal 9686kcal 9787kcal 9888kcal 9989kcal 10090kcal 10191kcal 10292kcal 10393kcal 10494kcal 10595kcal 10695kcal 10796kcal 10897kcal 10998kcal 11099kcal 11200kcal 11301kcal 11402kcal 11503kcal 11604kcal 11704kcal 11805kcal 11906kcal 12007kcal 12108kcal 12209kcal 12310kcal 12411kcal 12512kcal 12613kcal 12714kcal 12814kcal 12915kcal 13016kcal 13117kcal 13218kcal 13319kcal 13420kcal 13521kcal 13622kcal 13723kcal 13823kcal 13924kcal 14025kcal 14126kcal 14227kcal 14328kcal 14429kcal 14530kcal 14631kcal 14732kcal 14833kcal 14933kcal 15034kcal 15135kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3531kcal 3632kcal 3733kcal 3834kcal 3935kcal 4036kcal 4137kcal 4238kcal 4338kcal 4439kcal 4540kcal 4641kcal 4742kcal 4843kcal 4944kcal 5045kcal 5146kcal 5247kcal 5347kcal 5448kcal 5549kcal 5650kcal 5751kcal 5852kcal 5953kcal 6054kcal 6155kcal 6256kcal 6357kcal 6457kcal 6558kcal 6659kcal 6760kcal 6861kcal 6962kcal 7063kcal 7164kcal 7265kcal 7366kcal 7466kcal 7567kcal 7668kcal 7769kcal 7870kcal 7971kcal 8072kcal 8173kcal 8274kcal 8375kcal 8476kcal 8576kcal 8677kcal 8778kcal 8879kcal 8980kcal 9081kcal 9182kcal 9283kcal 9384kcal 9485kcal 9585kcal 9686kcal 9787kcal 9888kcal 9989kcal 10090kcal 10191kcal 10292kcal 10393kcal 10494kcal 10595kcal 10695kcal 10796kcal 10897kcal 10998kcal 11099kcal 11200kcal 11301kcal 11402kcal 11503kcal 11604kcal 11704kcal 11805kcal 11906kcal 12007kcal 12108kcal 12209kcal 12310kcal 12411kcal 12512kcal 12613kcal 12714kcal 12814kcal 12915kcal 13016kcal 13117kcal 13218kcal 13319kcal 13420kcal 13521kcal 13622kcal 13723kcal 13823kcal 13924kcal 14025kcal 14126kcal 14227kcal 14328kcal 14429kcal 14530kcal 14631kcal 14732kcal 14833kcal 14933kcal 15034kcal 15135kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3119kcal 3208kcal 3297kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3743kcal 3832kcal 3921kcal 4010kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4367kcal 4456kcal 4545kcal 4634kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4991kcal 5080kcal 5169kcal 5258kcal 5347kcal 5437kcal 5526kcal 5615kcal 5704kcal 5793kcal 5882kcal 5971kcal 6061kcal 6150kcal 6239kcal 6328kcal 6417kcal 6506kcal 6595kcal 6684kcal 6774kcal 6863kcal 6952kcal 7041kcal 7130kcal 7219kcal 7308kcal 7398kcal 7487kcal 7576kcal 7665kcal 7754kcal 7843kcal 7932kcal 8021kcal 8111kcal 8200kcal 8289kcal 8378kcal 8467kcal 8556kcal 8645kcal 8735kcal 8824kcal 8913kcal 9002kcal 9091kcal 9180kcal 9269kcal 9358kcal 9448kcal 9537kcal 9626kcal 9715kcal 9804kcal 9893kcal 9982kcal 10072kcal 10161kcal 10250kcal 10339kcal 10428kcal 10517kcal 10606kcal 10695kcal 10785kcal 10874kcal 10963kcal 11052kcal 11141kcal 11230kcal 11319kcal 11408kcal 11498kcal 11587kcal 11676kcal 11765kcal 11854kcal 11943kcal 12032kcal 12122kcal 12211kcal 12300kcal 12389kcal 12478kcal 12567kcal 12656kcal 12745kcal 12835kcal 12924kcal 13013kcal 13102kcal 13191kcal 13280kcal 13369kcal
踏み台昇降 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3279kcal 3363kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3868kcal 3952kcal 4036kcal 4120kcal 4204kcal 4288kcal 4372kcal 4456kcal 4540kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4877kcal 4961kcal 5045kcal 5129kcal 5213kcal 5297kcal 5381kcal 5465kcal 5549kcal 5633kcal 5717kcal 5802kcal 5886kcal 5970kcal 6054kcal 6138kcal 6222kcal 6306kcal 6390kcal 6474kcal 6558kcal 6642kcal 6727kcal 6811kcal 6895kcal 6979kcal 7063kcal 7147kcal 7231kcal 7315kcal 7399kcal 7483kcal 7567kcal 7651kcal 7736kcal 7820kcal 7904kcal 7988kcal 8072kcal 8156kcal 8240kcal 8324kcal 8408kcal 8492kcal 8576kcal 8661kcal 8745kcal 8829kcal 8913kcal 8997kcal 9081kcal 9165kcal 9249kcal 9333kcal 9417kcal 9501kcal 9585kcal 9670kcal 9754kcal 9838kcal 9922kcal 10006kcal 10090kcal 10174kcal 10258kcal 10342kcal 10426kcal 10510kcal 10595kcal 10679kcal 10763kcal 10847kcal 10931kcal 11015kcal 11099kcal 11183kcal 11267kcal 11351kcal 11435kcal 11519kcal 11604kcal 11688kcal 11772kcal 11856kcal 11940kcal 12024kcal 12108kcal 12192kcal 12276kcal 12360kcal 12444kcal 12529kcal 12613kcal
HIIT
ジャンプなし		 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3279kcal 3363kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3868kcal 3952kcal 4036kcal 4120kcal 4204kcal 4288kcal 4372kcal 4456kcal 4540kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4877kcal 4961kcal 5045kcal 5129kcal 5213kcal 5297kcal 5381kcal 5465kcal 5549kcal 5633kcal 5717kcal 5802kcal 5886kcal 5970kcal 6054kcal 6138kcal 6222kcal 6306kcal 6390kcal 6474kcal 6558kcal 6642kcal 6727kcal 6811kcal 6895kcal 6979kcal 7063kcal 7147kcal 7231kcal 7315kcal 7399kcal 7483kcal 7567kcal 7651kcal 7736kcal 7820kcal 7904kcal 7988kcal 8072kcal 8156kcal 8240kcal 8324kcal 8408kcal 8492kcal 8576kcal 8661kcal 8745kcal 8829kcal 8913kcal 8997kcal 9081kcal 9165kcal 9249kcal 9333kcal 9417kcal 9501kcal 9585kcal 9670kcal 9754kcal 9838kcal 9922kcal 10006kcal 10090kcal 10174kcal 10258kcal 10342kcal 10426kcal 10510kcal 10595kcal 10679kcal 10763kcal 10847kcal 10931kcal 11015kcal 11099kcal 11183kcal 11267kcal 11351kcal 11435kcal 11519kcal 11604kcal 11688kcal 11772kcal 11856kcal 11940kcal 12024kcal 12108kcal 12192kcal 12276kcal 12360kcal 12444kcal 12529kcal 12613kcal
ダンス
ゆっくり		 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3279kcal 3363kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3868kcal 3952kcal 4036kcal 4120kcal 4204kcal 4288kcal 4372kcal 4456kcal 4540kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4877kcal 4961kcal 5045kcal 5129kcal 5213kcal 5297kcal 5381kcal 5465kcal 5549kcal 5633kcal 5717kcal 5802kcal 5886kcal 5970kcal 6054kcal 6138kcal 6222kcal 6306kcal 6390kcal 6474kcal 6558kcal 6642kcal 6727kcal 6811kcal 6895kcal 6979kcal 7063kcal 7147kcal 7231kcal 7315kcal 7399kcal 7483kcal 7567kcal 7651kcal 7736kcal 7820kcal 7904kcal 7988kcal 8072kcal 8156kcal 8240kcal 8324kcal 8408kcal 8492kcal 8576kcal 8661kcal 8745kcal 8829kcal 8913kcal 8997kcal 9081kcal 9165kcal 9249kcal 9333kcal 9417kcal 9501kcal 9585kcal 9670kcal 9754kcal 9838kcal 9922kcal 10006kcal 10090kcal 10174kcal 10258kcal 10342kcal 10426kcal 10510kcal 10595kcal 10679kcal 10763kcal 10847kcal 10931kcal 11015kcal 11099kcal 11183kcal 11267kcal 11351kcal 11435kcal 11519kcal 11604kcal 11688kcal 11772kcal 11856kcal 11940kcal 12024kcal 12108kcal 12192kcal 12276kcal 12360kcal 12444kcal 12529kcal 12613kcal
筋トレ
スクワット		 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3279kcal 3363kcal 3447kcal 3531kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3868kcal 3952kcal 4036kcal 4120kcal 4204kcal 4288kcal 4372kcal 4456kcal 4540kcal 4624kcal 4708kcal 4792kcal 4877kcal 4961kcal 5045kcal 5129kcal 5213kcal 5297kcal 5381kcal 5465kcal 5549kcal 5633kcal 5717kcal 5802kcal 5886kcal 5970kcal 6054kcal 6138kcal 6222kcal 6306kcal 6390kcal 6474kcal 6558kcal 6642kcal 6727kcal 6811kcal 6895kcal 6979kcal 7063kcal 7147kcal 7231kcal 7315kcal 7399kcal 7483kcal 7567kcal 7651kcal 7736kcal 7820kcal 7904kcal 7988kcal 8072kcal 8156kcal 8240kcal 8324kcal 8408kcal 8492kcal 8576kcal 8661kcal 8745kcal 8829kcal 8913kcal 8997kcal 9081kcal 9165kcal 9249kcal 9333kcal 9417kcal 9501kcal 9585kcal 9670kcal 9754kcal 9838kcal 9922kcal 10006kcal 10090kcal 10174kcal 10258kcal 10342kcal 10426kcal 10510kcal 10595kcal 10679kcal 10763kcal 10847kcal 10931kcal 11015kcal 11099kcal 11183kcal 11267kcal 11351kcal 11435kcal 11519kcal 11604kcal 11688kcal 11772kcal 11856kcal 11940kcal 12024kcal 12108kcal 12192kcal 12276kcal 12360kcal 12444kcal 12529kcal 12613kcal
部屋の片づけ全般 2825kcal 2906kcal 2986kcal 3067kcal 3148kcal 3228kcal 3309kcal 3390kcal 3471kcal 3551kcal 3632kcal 3713kcal 3794kcal 3874kcal 3955kcal 4036kcal 4116kcal 4197kcal 4278kcal 4359kcal 4439kcal 4520kcal 4601kcal 4681kcal 4762kcal 4843kcal 4924kcal 5004kcal 5085kcal 5166kcal 5247kcal 5327kcal 5408kcal 5489kcal 5569kcal 5650kcal 5731kcal 5812kcal 5892kcal 5973kcal 6054kcal 6135kcal 6215kcal 6296kcal 6377kcal 6457kcal 6538kcal 6619kcal 6700kcal 6780kcal 6861kcal 6942kcal 7022kcal 7103kcal 7184kcal 7265kcal 7345kcal 7426kcal 7507kcal 7588kcal 7668kcal 7749kcal 7830kcal 7910kcal 7991kcal 8072kcal 8153kcal 8233kcal 8314kcal 8395kcal 8476kcal 8556kcal 8637kcal 8718kcal 8798kcal 8879kcal 8960kcal 9041kcal 9121kcal 9202kcal 9283kcal 9363kcal 9444kcal 9525kcal 9606kcal 9686kcal 9767kcal 9848kcal 9929kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10251kcal 10332kcal 10413kcal 10494kcal 10574kcal 10655kcal 10736kcal 10817kcal 10897kcal 10978kcal 11059kcal 11139kcal 11220kcal 11301kcal 11382kcal 11462kcal 11543kcal 11624kcal 11704kcal 11785kcal 11866kcal 11947kcal 12027kcal 12108kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2648kcal 2724kcal 2800kcal 2875kcal 2951kcal 3027kcal 3102kcal 3178kcal 3254kcal 3329kcal 3405kcal 3481kcal 3556kcal 3632kcal 3708kcal 3783kcal 3859kcal 3935kcal 4010kcal 4086kcal 4162kcal 4238kcal 4313kcal 4389kcal 4465kcal 4540kcal 4616kcal 4692kcal 4767kcal 4843kcal 4919kcal 4994kcal 5070kcal 5146kcal 5221kcal 5297kcal 5373kcal 5448kcal 5524kcal 5600kcal 5675kcal 5751kcal 5827kcal 5902kcal 5978kcal 6054kcal 6129kcal 6205kcal 6281kcal 6357kcal 6432kcal 6508kcal 6584kcal 6659kcal 6735kcal 6811kcal 6886kcal 6962kcal 7038kcal 7113kcal 7189kcal 7265kcal 7340kcal 7416kcal 7492kcal 7567kcal 7643kcal 7719kcal 7794kcal 7870kcal 7946kcal 8021kcal 8097kcal 8173kcal 8248kcal 8324kcal 8400kcal 8476kcal 8551kcal 8627kcal 8703kcal 8778kcal 8854kcal 8930kcal 9005kcal 9081kcal 9157kcal 9232kcal 9308kcal 9384kcal 9459kcal 9535kcal 9611kcal 9686kcal 9762kcal 9838kcal 9913kcal 9989kcal 10065kcal 10140kcal 10216kcal 10292kcal 10367kcal 10443kcal 10519kcal 10595kcal 10670kcal 10746kcal 10822kcal 10897kcal 10973kcal 11049kcal 11124kcal 11200kcal 11276kcal 11351kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2531kcal 2603kcal 2675kcal 2747kcal 2820kcal 2892kcal 2964kcal 3037kcal 3109kcal 3181kcal 3254kcal 3326kcal 3398kcal 3471kcal 3543kcal 3615kcal 3688kcal 3760kcal 3832kcal 3905kcal 3977kcal 4049kcal 4121kcal 4194kcal 4266kcal 4338kcal 4411kcal 4483kcal 4555kcal 4628kcal 4700kcal 4772kcal 4845kcal 4917kcal 4989kcal 5062kcal 5134kcal 5206kcal 5279kcal 5351kcal 5423kcal 5495kcal 5568kcal 5640kcal 5712kcal 5785kcal 5857kcal 5929kcal 6002kcal 6074kcal 6146kcal 6219kcal 6291kcal 6363kcal 6436kcal 6508kcal 6580kcal 6653kcal 6725kcal 6797kcal 6869kcal 6942kcal 7014kcal 7086kcal 7159kcal 7231kcal 7303kcal 7376kcal 7448kcal 7520kcal 7593kcal 7665kcal 7737kcal 7810kcal 7882kcal 7954kcal 8026kcal 8099kcal 8171kcal 8243kcal 8316kcal 8388kcal 8460kcal 8533kcal 8605kcal 8677kcal 8750kcal 8822kcal 8894kcal 8967kcal 9039kcal 9111kcal 9184kcal 9256kcal 9328kcal 9400kcal 9473kcal 9545kcal 9617kcal 9690kcal 9762kcal 9834kcal 9907kcal 9979kcal 10051kcal 10124kcal 10196kcal 10268kcal 10341kcal 10413kcal 10485kcal 10558kcal 10630kcal 10702kcal 10774kcal 10847kcal
ヨガ
パワー		 2354kcal 2421kcal 2488kcal 2556kcal 2623kcal 2690kcal 2758kcal 2825kcal 2892kcal 2959kcal 3027kcal 3094kcal 3161kcal 3228kcal 3296kcal 3363kcal 3430kcal 3498kcal 3565kcal 3632kcal 3699kcal 3767kcal 3834kcal 3901kcal 3968kcal 4036kcal 4103kcal 4170kcal 4238kcal 4305kcal 4372kcal 4439kcal 4507kcal 4574kcal 4641kcal 4708kcal 4776kcal 4843kcal 4910kcal 4977kcal 5045kcal 5112kcal 5179kcal 5247kcal 5314kcal 5381kcal 5448kcal 5516kcal 5583kcal 5650kcal 5717kcal 5785kcal 5852kcal 5919kcal 5987kcal 6054kcal 6121kcal 6188kcal 6256kcal 6323kcal 6390kcal 6457kcal 6525kcal 6592kcal 6659kcal 6727kcal 6794kcal 6861kcal 6928kcal 6996kcal 7063kcal 7130kcal 7197kcal 7265kcal 7332kcal 7399kcal 7466kcal 7534kcal 7601kcal 7668kcal 7736kcal 7803kcal 7870kcal 7937kcal 8005kcal 8072kcal 8139kcal 8206kcal 8274kcal 8341kcal 8408kcal 8476kcal 8543kcal 8610kcal 8677kcal 8745kcal 8812kcal 8879kcal 8946kcal 9014kcal 9081kcal 9148kcal 9215kcal 9283kcal 9350kcal 9417kcal 9485kcal 9552kcal 9619kcal 9686kcal 9754kcal 9821kcal 9888kcal 9955kcal 10023kcal 10090kcal
筋トレ
腹筋運動		 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3450kcal 3514kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4153kcal 4217kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4729kcal 4792kcal 4856kcal 4920kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5368kcal 5432kcal 5495kcal 5559kcal 5623kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6071kcal 6135kcal 6198kcal 6262kcal 6326kcal 6390kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6710kcal 6774kcal 6837kcal 6901kcal 6965kcal 7029kcal 7093kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7413kcal 7477kcal 7540kcal 7604kcal 7668kcal 7732kcal 7796kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8052kcal 8116kcal 8180kcal 8243kcal 8307kcal 8371kcal 8435kcal 8499kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8755kcal 8819kcal 8883kcal 8946kcal 9010kcal 9074kcal 9138kcal 9202kcal 9266kcal 9330kcal 9394kcal 9458kcal 9522kcal 9585kcal
筋トレ
背筋運動		 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3450kcal 3514kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4153kcal 4217kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4729kcal 4792kcal 4856kcal 4920kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5368kcal 5432kcal 5495kcal 5559kcal 5623kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6071kcal 6135kcal 6198kcal 6262kcal 6326kcal 6390kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6710kcal 6774kcal 6837kcal 6901kcal 6965kcal 7029kcal 7093kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7413kcal 7477kcal 7540kcal 7604kcal 7668kcal 7732kcal 7796kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8052kcal 8116kcal 8180kcal 8243kcal 8307kcal 8371kcal 8435kcal 8499kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8755kcal 8819kcal 8883kcal 8946kcal 9010kcal 9074kcal 9138kcal 9202kcal 9266kcal 9330kcal 9394kcal 9458kcal 9522kcal 9585kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3450kcal 3514kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4153kcal 4217kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4729kcal 4792kcal 4856kcal 4920kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5368kcal 5432kcal 5495kcal 5559kcal 5623kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6071kcal 6135kcal 6198kcal 6262kcal 6326kcal 6390kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6710kcal 6774kcal 6837kcal 6901kcal 6965kcal 7029kcal 7093kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7413kcal 7477kcal 7540kcal 7604kcal 7668kcal 7732kcal 7796kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8052kcal 8116kcal 8180kcal 8243kcal 8307kcal 8371kcal 8435kcal 8499kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8755kcal 8819kcal 8883kcal 8946kcal 9010kcal 9074kcal 9138kcal 9202kcal 9266kcal 9330kcal 9394kcal 9458kcal 9522kcal 9585kcal
筋トレ
懸垂		 2236kcal 2300kcal 2364kcal 2428kcal 2492kcal 2556kcal 2620kcal 2684kcal 2747kcal 2811kcal 2875kcal 2939kcal 3003kcal 3067kcal 3131kcal 3195kcal 3259kcal 3323kcal 3387kcal 3450kcal 3514kcal 3578kcal 3642kcal 3706kcal 3770kcal 3834kcal 3898kcal 3962kcal 4026kcal 4090kcal 4153kcal 4217kcal 4281kcal 4345kcal 4409kcal 4473kcal 4537kcal 4601kcal 4665kcal 4729kcal 4792kcal 4856kcal 4920kcal 4984kcal 5048kcal 5112kcal 5176kcal 5240kcal 5304kcal 5368kcal 5432kcal 5495kcal 5559kcal 5623kcal 5687kcal 5751kcal 5815kcal 5879kcal 5943kcal 6007kcal 6071kcal 6135kcal 6198kcal 6262kcal 6326kcal 6390kcal 6454kcal 6518kcal 6582kcal 6646kcal 6710kcal 6774kcal 6837kcal 6901kcal 6965kcal 7029kcal 7093kcal 7157kcal 7221kcal 7285kcal 7349kcal 7413kcal 7477kcal 7540kcal 7604kcal 7668kcal 7732kcal 7796kcal 7860kcal 7924kcal 7988kcal 8052kcal 8116kcal 8180kcal 8243kcal 8307kcal 8371kcal 8435kcal 8499kcal 8563kcal 8627kcal 8691kcal 8755kcal 8819kcal 8883kcal 8946kcal 9010kcal 9074kcal 9138kcal 9202kcal 9266kcal 9330kcal 9394kcal 9458kcal 9522kcal 9585kcal
トランポリン
ゆっくり		 2060kcal 2119kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2413kcal 2472kcal 2531kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2825kcal 2884kcal 2943kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3237kcal 3296kcal 3355kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3649kcal 3708kcal 3767kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4002kcal 4061kcal 4120kcal 4179kcal 4238kcal 4296kcal 4355kcal 4414kcal 4473kcal 4532kcal 4591kcal 4650kcal 4708kcal 4767kcal 4826kcal 4885kcal 4944kcal 5003kcal 5062kcal 5120kcal 5179kcal 5238kcal 5297kcal 5356kcal 5415kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5650kcal 5709kcal 5768kcal 5827kcal 5886kcal 5944kcal 6003kcal 6062kcal 6121kcal 6180kcal 6239kcal 6298kcal 6357kcal 6415kcal 6474kcal 6533kcal 6592kcal 6651kcal 6710kcal 6769kcal 6827kcal 6886kcal 6945kcal 7004kcal 7063kcal 7122kcal 7181kcal 7239kcal 7298kcal 7357kcal 7416kcal 7475kcal 7534kcal 7593kcal 7651kcal 7710kcal 7769kcal 7828kcal 7887kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8181kcal 8240kcal 8299kcal 8358kcal 8417kcal 8476kcal 8534kcal 8593kcal 8652kcal 8711kcal 8770kcal 8829kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2060kcal 2119kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2413kcal 2472kcal 2531kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2825kcal 2884kcal 2943kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3237kcal 3296kcal 3355kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3649kcal 3708kcal 3767kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4002kcal 4061kcal 4120kcal 4179kcal 4238kcal 4296kcal 4355kcal 4414kcal 4473kcal 4532kcal 4591kcal 4650kcal 4708kcal 4767kcal 4826kcal 4885kcal 4944kcal 5003kcal 5062kcal 5120kcal 5179kcal 5238kcal 5297kcal 5356kcal 5415kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5650kcal 5709kcal 5768kcal 5827kcal 5886kcal 5944kcal 6003kcal 6062kcal 6121kcal 6180kcal 6239kcal 6298kcal 6357kcal 6415kcal 6474kcal 6533kcal 6592kcal 6651kcal 6710kcal 6769kcal 6827kcal 6886kcal 6945kcal 7004kcal 7063kcal 7122kcal 7181kcal 7239kcal 7298kcal 7357kcal 7416kcal 7475kcal 7534kcal 7593kcal 7651kcal 7710kcal 7769kcal 7828kcal 7887kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8181kcal 8240kcal 8299kcal 8358kcal 8417kcal 8476kcal 8534kcal 8593kcal 8652kcal 8711kcal 8770kcal 8829kcal
料理全般 2060kcal 2119kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2354kcal 2413kcal 2472kcal 2531kcal 2589kcal 2648kcal 2707kcal 2766kcal 2825kcal 2884kcal 2943kcal 3001kcal 3060kcal 3119kcal 3178kcal 3237kcal 3296kcal 3355kcal 3413kcal 3472kcal 3531kcal 3590kcal 3649kcal 3708kcal 3767kcal 3825kcal 3884kcal 3943kcal 4002kcal 4061kcal 4120kcal 4179kcal 4238kcal 4296kcal 4355kcal 4414kcal 4473kcal 4532kcal 4591kcal 4650kcal 4708kcal 4767kcal 4826kcal 4885kcal 4944kcal 5003kcal 5062kcal 5120kcal 5179kcal 5238kcal 5297kcal 5356kcal 5415kcal 5474kcal 5532kcal 5591kcal 5650kcal 5709kcal 5768kcal 5827kcal 5886kcal 5944kcal 6003kcal 6062kcal 6121kcal 6180kcal 6239kcal 6298kcal 6357kcal 6415kcal 6474kcal 6533kcal 6592kcal 6651kcal 6710kcal 6769kcal 6827kcal 6886kcal 6945kcal 7004kcal 7063kcal 7122kcal 7181kcal 7239kcal 7298kcal 7357kcal 7416kcal 7475kcal 7534kcal 7593kcal 7651kcal 7710kcal 7769kcal 7828kcal 7887kcal 7946kcal 8005kcal 8063kcal 8122kcal 8181kcal 8240kcal 8299kcal 8358kcal 8417kcal 8476kcal 8534kcal 8593kcal 8652kcal 8711kcal 8770kcal 8829kcal
掃除機をかける 1942kcal 1997kcal 2053kcal 2108kcal 2164kcal 2219kcal 2275kcal 2330kcal 2386kcal 2441kcal 2497kcal 2552kcal 2608kcal 2663kcal 2719kcal 2774kcal 2830kcal 2885kcal 2941kcal 2996kcal 3052kcal 3107kcal 3163kcal 3218kcal 3274kcal 3329kcal 3385kcal 3440kcal 3496kcal 3551kcal 3607kcal 3662kcal 3718kcal 3773kcal 3829kcal 3884kcal 3940kcal 3995kcal 4051kcal 4106kcal 4162kcal 4217kcal 4273kcal 4328kcal 4384kcal 4439kcal 4495kcal 4550kcal 4606kcal 4661kcal 4717kcal 4772kcal 4828kcal 4883kcal 4939kcal 4994kcal 5050kcal 5105kcal 5161kcal 5216kcal 5272kcal 5327kcal 5383kcal 5438kcal 5494kcal 5549kcal 5605kcal 5660kcal 5716kcal 5771kcal 5827kcal 5882kcal 5938kcal 5993kcal 6049kcal 6104kcal 6160kcal 6215kcal 6271kcal 6326kcal 6382kcal 6437kcal 6493kcal 6548kcal 6604kcal 6659kcal 6715kcal 6770kcal 6826kcal 6881kcal 6937kcal 6992kcal 7048kcal 7103kcal 7159kcal 7214kcal 7270kcal 7325kcal 7381kcal 7436kcal 7492kcal 7547kcal 7603kcal 7658kcal 7714kcal 7769kcal 7825kcal 7880kcal 7936kcal 7991kcal 8047kcal 8102kcal 8158kcal 8213kcal 8269kcal 8324kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1765kcal 1816kcal 1866kcal 1917kcal 1967kcal 2018kcal 2068kcal 2119kcal 2169kcal 2219kcal 2270kcal 2320kcal 2371kcal 2421kcal 2472kcal 2522kcal 2573kcal 2623kcal 2673kcal 2724kcal 2774kcal 2825kcal 2875kcal 2926kcal 2976kcal 3027kcal 3077kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3279kcal 3329kcal 3380kcal 3430kcal 3481kcal 3531kcal 3582kcal 3632kcal 3683kcal 3733kcal 3783kcal 3834kcal 3884kcal 3935kcal 3985kcal 4036kcal 4086kcal 4137kcal 4187kcal 4238kcal 4288kcal 4338kcal 4389kcal 4439kcal 4490kcal 4540kcal 4591kcal 4641kcal 4692kcal 4742kcal 4792kcal 4843kcal 4893kcal 4944kcal 4994kcal 5045kcal 5095kcal 5146kcal 5196kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5549kcal 5600kcal 5650kcal 5701kcal 5751kcal 5802kcal 5852kcal 5902kcal 5953kcal 6003kcal 6054kcal 6104kcal 6155kcal 6205kcal 6256kcal 6306kcal 6357kcal 6407kcal 6457kcal 6508kcal 6558kcal 6609kcal 6659kcal 6710kcal 6760kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6962kcal 7012kcal 7063kcal 7113kcal 7164kcal 7214kcal 7265kcal 7315kcal 7366kcal 7416kcal 7466kcal 7517kcal 7567kcal
体をよく動かす仕事 1765kcal 1816kcal 1866kcal 1917kcal 1967kcal 2018kcal 2068kcal 2119kcal 2169kcal 2219kcal 2270kcal 2320kcal 2371kcal 2421kcal 2472kcal 2522kcal 2573kcal 2623kcal 2673kcal 2724kcal 2774kcal 2825kcal 2875kcal 2926kcal 2976kcal 3027kcal 3077kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3279kcal 3329kcal 3380kcal 3430kcal 3481kcal 3531kcal 3582kcal 3632kcal 3683kcal 3733kcal 3783kcal 3834kcal 3884kcal 3935kcal 3985kcal 4036kcal 4086kcal 4137kcal 4187kcal 4238kcal 4288kcal 4338kcal 4389kcal 4439kcal 4490kcal 4540kcal 4591kcal 4641kcal 4692kcal 4742kcal 4792kcal 4843kcal 4893kcal 4944kcal 4994kcal 5045kcal 5095kcal 5146kcal 5196kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5549kcal 5600kcal 5650kcal 5701kcal 5751kcal 5802kcal 5852kcal 5902kcal 5953kcal 6003kcal 6054kcal 6104kcal 6155kcal 6205kcal 6256kcal 6306kcal 6357kcal 6407kcal 6457kcal 6508kcal 6558kcal 6609kcal 6659kcal 6710kcal 6760kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6962kcal 7012kcal 7063kcal 7113kcal 7164kcal 7214kcal 7265kcal 7315kcal 7366kcal 7416kcal 7466kcal 7517kcal 7567kcal
皿洗い 1765kcal 1816kcal 1866kcal 1917kcal 1967kcal 2018kcal 2068kcal 2119kcal 2169kcal 2219kcal 2270kcal 2320kcal 2371kcal 2421kcal 2472kcal 2522kcal 2573kcal 2623kcal 2673kcal 2724kcal 2774kcal 2825kcal 2875kcal 2926kcal 2976kcal 3027kcal 3077kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3279kcal 3329kcal 3380kcal 3430kcal 3481kcal 3531kcal 3582kcal 3632kcal 3683kcal 3733kcal 3783kcal 3834kcal 3884kcal 3935kcal 3985kcal 4036kcal 4086kcal 4137kcal 4187kcal 4238kcal 4288kcal 4338kcal 4389kcal 4439kcal 4490kcal 4540kcal 4591kcal 4641kcal 4692kcal 4742kcal 4792kcal 4843kcal 4893kcal 4944kcal 4994kcal 5045kcal 5095kcal 5146kcal 5196kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5549kcal 5600kcal 5650kcal 5701kcal 5751kcal 5802kcal 5852kcal 5902kcal 5953kcal 6003kcal 6054kcal 6104kcal 6155kcal 6205kcal 6256kcal 6306kcal 6357kcal 6407kcal 6457kcal 6508kcal 6558kcal 6609kcal 6659kcal 6710kcal 6760kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6962kcal 7012kcal 7063kcal 7113kcal 7164kcal 7214kcal 7265kcal 7315kcal 7366kcal 7416kcal 7466kcal 7517kcal 7567kcal
ヨガ
ハタ		 1765kcal 1816kcal 1866kcal 1917kcal 1967kcal 2018kcal 2068kcal 2119kcal 2169kcal 2219kcal 2270kcal 2320kcal 2371kcal 2421kcal 2472kcal 2522kcal 2573kcal 2623kcal 2673kcal 2724kcal 2774kcal 2825kcal 2875kcal 2926kcal 2976kcal 3027kcal 3077kcal 3128kcal 3178kcal 3228kcal 3279kcal 3329kcal 3380kcal 3430kcal 3481kcal 3531kcal 3582kcal 3632kcal 3683kcal 3733kcal 3783kcal 3834kcal 3884kcal 3935kcal 3985kcal 4036kcal 4086kcal 4137kcal 4187kcal 4238kcal 4288kcal 4338kcal 4389kcal 4439kcal 4490kcal 4540kcal 4591kcal 4641kcal 4692kcal 4742kcal 4792kcal 4843kcal 4893kcal 4944kcal 4994kcal 5045kcal 5095kcal 5146kcal 5196kcal 5247kcal 5297kcal 5347kcal 5398kcal 5448kcal 5499kcal 5549kcal 5600kcal 5650kcal 5701kcal 5751kcal 5802kcal 5852kcal 5902kcal 5953kcal 6003kcal 6054kcal 6104kcal 6155kcal 6205kcal 6256kcal 6306kcal 6357kcal 6407kcal 6457kcal 6508kcal 6558kcal 6609kcal 6659kcal 6710kcal 6760kcal 6811kcal 6861kcal 6911kcal 6962kcal 7012kcal 7063kcal 7113kcal 7164kcal 7214kcal 7265kcal 7315kcal 7366kcal 7416kcal 7466kcal 7517kcal 7567kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1934kcal 1976kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2438kcal 2480kcal 2522kcal 2564kcal 2606kcal 2648kcal 2690kcal 2732kcal 2774kcal 2816kcal 2858kcal 2901kcal 2943kcal 2985kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3237kcal 3279kcal 3321kcal 3363kcal 3405kcal 3447kcal 3489kcal 3531kcal 3573kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3741kcal 3783kcal 3825kcal 3868kcal 3910kcal 3952kcal 3994kcal 4036kcal 4078kcal 4120kcal 4162kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4330kcal 4372kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4540kcal 4582kcal 4624kcal 4666kcal 4708kcal 4750kcal 4792kcal 4835kcal 4877kcal 4919kcal 4961kcal 5003kcal 5045kcal 5087kcal 5129kcal 5171kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5339kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5675kcal 5717kcal 5759kcal 5802kcal 5844kcal 5886kcal 5928kcal 5970kcal 6012kcal 6054kcal 6096kcal 6138kcal 6180kcal 6222kcal 6264kcal 6306kcal
自動車を運転 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1934kcal 1976kcal 2018kcal 2060kcal 2102kcal 2144kcal 2186kcal 2228kcal 2270kcal 2312kcal 2354kcal 2396kcal 2438kcal 2480kcal 2522kcal 2564kcal 2606kcal 2648kcal 2690kcal 2732kcal 2774kcal 2816kcal 2858kcal 2901kcal 2943kcal 2985kcal 3027kcal 3069kcal 3111kcal 3153kcal 3195kcal 3237kcal 3279kcal 3321kcal 3363kcal 3405kcal 3447kcal 3489kcal 3531kcal 3573kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3741kcal 3783kcal 3825kcal 3868kcal 3910kcal 3952kcal 3994kcal 4036kcal 4078kcal 4120kcal 4162kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4330kcal 4372kcal 4414kcal 4456kcal 4498kcal 4540kcal 4582kcal 4624kcal 4666kcal 4708kcal 4750kcal 4792kcal 4835kcal 4877kcal 4919kcal 4961kcal 5003kcal 5045kcal 5087kcal 5129kcal 5171kcal 5213kcal 5255kcal 5297kcal 5339kcal 5381kcal 5423kcal 5465kcal 5507kcal 5549kcal 5591kcal 5633kcal 5675kcal 5717kcal 5759kcal 5802kcal 5844kcal 5886kcal 5928kcal 5970kcal 6012kcal 6054kcal 6096kcal 6138kcal 6180kcal 6222kcal 6264kcal 6306kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1177kcal 1210kcal 1244kcal 1278kcal 1311kcal 1345kcal 1379kcal 1412kcal 1446kcal 1479kcal 1513kcal 1547kcal 1580kcal 1614kcal 1648kcal 1681kcal 1715kcal 1749kcal 1782kcal 1816kcal 1849kcal 1883kcal 1917kcal 1950kcal 1984kcal 2018kcal 2051kcal 2085kcal 2119kcal 2152kcal 2186kcal 2219kcal 2253kcal 2287kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2421kcal 2455kcal 2488kcal 2522kcal 2556kcal 2589kcal 2623kcal 2657kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2791kcal 2825kcal 2858kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3060kcal 3094kcal 3128kcal 3161kcal 3195kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3329kcal 3363kcal 3397kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3699kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3901kcal 3935kcal 3968kcal 4002kcal 4036kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4170kcal 4204kcal 4238kcal 4271kcal 4305kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4439kcal 4473kcal 4507kcal 4540kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4675kcal 4708kcal 4742kcal 4776kcal 4809kcal 4843kcal 4877kcal 4910kcal 4944kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal
風呂でシャワー 1177kcal 1210kcal 1244kcal 1278kcal 1311kcal 1345kcal 1379kcal 1412kcal 1446kcal 1479kcal 1513kcal 1547kcal 1580kcal 1614kcal 1648kcal 1681kcal 1715kcal 1749kcal 1782kcal 1816kcal 1849kcal 1883kcal 1917kcal 1950kcal 1984kcal 2018kcal 2051kcal 2085kcal 2119kcal 2152kcal 2186kcal 2219kcal 2253kcal 2287kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2421kcal 2455kcal 2488kcal 2522kcal 2556kcal 2589kcal 2623kcal 2657kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2791kcal 2825kcal 2858kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3060kcal 3094kcal 3128kcal 3161kcal 3195kcal 3228kcal 3262kcal 3296kcal 3329kcal 3363kcal 3397kcal 3430kcal 3464kcal 3498kcal 3531kcal 3565kcal 3598kcal 3632kcal 3666kcal 3699kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3834kcal 3868kcal 3901kcal 3935kcal 3968kcal 4002kcal 4036kcal 4069kcal 4103kcal 4137kcal 4170kcal 4204kcal 4238kcal 4271kcal 4305kcal 4338kcal 4372kcal 4406kcal 4439kcal 4473kcal 4507kcal 4540kcal 4574kcal 4607kcal 4641kcal 4675kcal 4708kcal 4742kcal 4776kcal 4809kcal 4843kcal 4877kcal 4910kcal 4944kcal 4977kcal 5011kcal 5045kcal
トイレ 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1210kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1331kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1543kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1876kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1997kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2209kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2330kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2451kcal 2482kcal 2512kcal 2542kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2694kcal 2724kcal 2754kcal 2784kcal 2815kcal 2845kcal 2875kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2996kcal 3027kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3360kcal 3390kcal 3420kcal 3450kcal 3481kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3602kcal 3632kcal 3662kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3814kcal 3844kcal 3874kcal 3905kcal 3935kcal 3965kcal 3995kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4238kcal 4268kcal 4298kcal 4328kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4449kcal 4480kcal 4510kcal 4540kcal
立って仕事をする 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1210kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1331kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1543kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1876kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1997kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2209kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2330kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2451kcal 2482kcal 2512kcal 2542kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2663kcal 2694kcal 2724kcal 2754kcal 2784kcal 2815kcal 2845kcal 2875kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2996kcal 3027kcal 3057kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3178kcal 3208kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3329kcal 3360kcal 3390kcal 3420kcal 3450kcal 3481kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3602kcal 3632kcal 3662kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3814kcal 3844kcal 3874kcal 3905kcal 3935kcal 3965kcal 3995kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4116kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4238kcal 4268kcal 4298kcal 4328kcal 4359kcal 4389kcal 4419kcal 4449kcal 4480kcal 4510kcal 4540kcal
風呂で入浴 882kcal 908kcal 933kcal 958kcal 983kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1109kcal 1135kcal 1160kcal 1185kcal 1210kcal 1236kcal 1261kcal 1286kcal 1311kcal 1336kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1437kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1538kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1639kcal 1664kcal 1690kcal 1715kcal 1740kcal 1765kcal 1791kcal 1816kcal 1841kcal 1866kcal 1891kcal 1917kcal 1942kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2093kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2245kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2346kcal 2371kcal 2396kcal 2421kcal 2446kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2547kcal 2573kcal 2598kcal 2623kcal 2648kcal 2673kcal 2699kcal 2724kcal 2749kcal 2774kcal 2800kcal 2825kcal 2850kcal 2875kcal 2901kcal 2926kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3027kcal 3052kcal 3077kcal 3102kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3254kcal 3279kcal 3304kcal 3329kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3556kcal 3582kcal 3607kcal 3632kcal 3657kcal 3683kcal 3708kcal 3733kcal 3758kcal 3783kcal
デスクワーク 765kcal 787kcal 808kcal 830kcal 852kcal 874kcal 896kcal 918kcal 940kcal 961kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1136kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1464kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1770kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1923kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2076kcal 2098kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2230kcal 2251kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2492kcal 2514kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2667kcal 2689kcal 2710kcal 2732kcal 2754kcal 2776kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3017kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal
電車バスに乗車 765kcal 787kcal 808kcal 830kcal 852kcal 874kcal 896kcal 918kcal 940kcal 961kcal 983kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1136kcal 1158kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1442kcal 1464kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1770kcal 1792kcal 1814kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1923kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2076kcal 2098kcal 2120kcal 2142kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2230kcal 2251kcal 2273kcal 2295kcal 2317kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2492kcal 2514kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2667kcal 2689kcal 2710kcal 2732kcal 2754kcal 2776kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3017kcal 3038kcal 3060kcal 3082kcal 3104kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal 3279kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ