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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1475kcal 1513kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1702kcal 1740kcal 1778kcal 1816kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1967kcal 2005kcal 2043kcal 2081kcal 2119kcal 2157kcal 2194kcal 2232kcal 2270kcal 2308kcal 2346kcal 2384kcal 2422kcal 2459kcal 2497kcal 2535kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2686kcal 2724kcal 2762kcal 2800kcal 2838kcal 2876kcal 2913kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3065kcal 3103kcal 3141kcal 3178kcal 3216kcal 3254kcal 3292kcal 3330kcal 3368kcal 3405kcal 3443kcal 3481kcal 3519kcal 3557kcal 3595kcal 3633kcal 3670kcal 3708kcal 3746kcal 3784kcal 3822kcal 3860kcal 3897kcal 3935kcal 3973kcal 4011kcal 4049kcal 4087kcal 4124kcal 4162kcal 4200kcal 4238kcal 4276kcal 4314kcal 4352kcal 4389kcal 4427kcal 4465kcal 4503kcal 4541kcal 4579kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4844kcal 4881kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5033kcal 5071kcal 5108kcal 5146kcal 5184kcal 5222kcal 5260kcal 5298kcal 5335kcal 5373kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5525kcal 5563kcal 5600kcal 5638kcal 5676kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3542kcal 3587kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3996kcal 4041kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4541kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4813kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5313kcal 5358kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5540kcal 5585kcal 5631kcal 5676kcal 5721kcal 5767kcal 5812kcal 5858kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6221kcal 6266kcal 6312kcal 6357kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal 6811kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2603kcal 2668kcal 2733kcal 2798kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3254kcal 3319kcal 3384kcal 3449kcal 3514kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3905kcal 3970kcal 4035kcal 4100kcal 4165kcal 4230kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4556kcal 4621kcal 4686kcal 4751kcal 4816kcal 4881kcal 4946kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5207kcal 5272kcal 5337kcal 5402kcal 5467kcal 5532kcal 5597kcal 5662kcal 5728kcal 5793kcal 5858kcal 5923kcal 5988kcal 6053kcal 6118kcal 6183kcal 6248kcal 6313kcal 6378kcal 6444kcal 6509kcal 6574kcal 6639kcal 6704kcal 6769kcal 6834kcal 6899kcal 6964kcal 7029kcal 7094kcal 7160kcal 7225kcal 7290kcal 7355kcal 7420kcal 7485kcal 7550kcal 7615kcal 7680kcal 7745kcal 7810kcal 7876kcal 7941kcal 8006kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8266kcal 8331kcal 8396kcal 8461kcal 8526kcal 8592kcal 8657kcal 8722kcal 8787kcal 8852kcal 8917kcal 8982kcal 9047kcal 9112kcal 9177kcal 9242kcal 9308kcal 9373kcal 9438kcal 9503kcal 9568kcal 9633kcal 9698kcal 9763kcal
山登り 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5298kcal 5449kcal 5600kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6357kcal 6509kcal 6660kcal 6811kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7568kcal 7720kcal 7871kcal 8022kcal 8174kcal 8325kcal 8477kcal 8628kcal 8779kcal 8931kcal 9082kcal 9233kcal 9385kcal 9536kcal 9688kcal 9839kcal 9990kcal 10142kcal 10293kcal 10444kcal 10596kcal 10747kcal 10899kcal 11050kcal 11201kcal 11353kcal 11504kcal 11655kcal 11807kcal 11958kcal 12110kcal 12261kcal 12412kcal 12564kcal 12715kcal 12866kcal 13018kcal 13169kcal 13321kcal 13472kcal 13623kcal 13775kcal 13926kcal 14077kcal 14229kcal 14380kcal 14532kcal 14683kcal 14834kcal 14986kcal 15137kcal 15288kcal 15440kcal 15591kcal 15743kcal 15894kcal 16045kcal 16197kcal 16348kcal 16499kcal 16651kcal 16802kcal 16954kcal 17105kcal 17256kcal 17408kcal 17559kcal 17710kcal 17862kcal 18013kcal 18165kcal 18316kcal 18467kcal 18619kcal 18770kcal 18921kcal 19073kcal 19224kcal 19376kcal 19527kcal 19678kcal 19830kcal 19981kcal 20132kcal 20284kcal 20435kcal 20587kcal 20738kcal 20889kcal 21041kcal 21192kcal 21343kcal 21495kcal 21646kcal 21798kcal 21949kcal 22100kcal 22252kcal 22403kcal 22554kcal 22706kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4662kcal 4795kcal 4928kcal 5061kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5594kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6127kcal 6260kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6793kcal 6926kcal 7060kcal 7193kcal 7326kcal 7459kcal 7592kcal 7726kcal 7859kcal 7992kcal 8125kcal 8259kcal 8392kcal 8525kcal 8658kcal 8791kcal 8925kcal 9058kcal 9191kcal 9324kcal 9457kcal 9591kcal 9724kcal 9857kcal 9990kcal 10123kcal 10257kcal 10390kcal 10523kcal 10656kcal 10790kcal 10923kcal 11056kcal 11189kcal 11322kcal 11456kcal 11589kcal 11722kcal 11855kcal 11988kcal 12122kcal 12255kcal 12388kcal 12521kcal 12654kcal 12788kcal 12921kcal 13054kcal 13187kcal 13321kcal 13454kcal 13587kcal 13720kcal 13853kcal 13987kcal 14120kcal 14253kcal 14386kcal 14519kcal 14653kcal 14786kcal 14919kcal 15052kcal 15185kcal 15319kcal 15452kcal 15585kcal 15718kcal 15851kcal 15985kcal 16118kcal 16251kcal 16384kcal 16518kcal 16651kcal 16784kcal 16917kcal 17050kcal 17184kcal 17317kcal 17450kcal 17583kcal 17716kcal 17850kcal 17983kcal 18116kcal 18249kcal 18382kcal 18516kcal 18649kcal 18782kcal 18915kcal 19049kcal 19182kcal 19315kcal 19448kcal 19581kcal 19715kcal 19848kcal 19981kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6251kcal 6430kcal 6609kcal 6787kcal 6966kcal 7144kcal 7323kcal 7502kcal 7680kcal 7859kcal 8038kcal 8216kcal 8395kcal 8573kcal 8752kcal 8931kcal 9109kcal 9288kcal 9466kcal 9645kcal 9824kcal 10002kcal 10181kcal 10360kcal 10538kcal 10717kcal 10895kcal 11074kcal 11253kcal 11431kcal 11610kcal 11789kcal 11967kcal 12146kcal 12324kcal 12503kcal 12682kcal 12860kcal 13039kcal 13218kcal 13396kcal 13575kcal 13753kcal 13932kcal 14111kcal 14289kcal 14468kcal 14647kcal 14825kcal 15004kcal 15182kcal 15361kcal 15540kcal 15718kcal 15897kcal 16076kcal 16254kcal 16433kcal 16611kcal 16790kcal 16969kcal 17147kcal 17326kcal 17505kcal 17683kcal 17862kcal 18040kcal 18219kcal 18398kcal 18576kcal 18755kcal 18933kcal 19112kcal 19291kcal 19469kcal 19648kcal 19827kcal 20005kcal 20184kcal 20362kcal 20541kcal 20720kcal 20898kcal 21077kcal 21256kcal 21434kcal 21613kcal 21791kcal 21970kcal 22149kcal 22327kcal 22506kcal 22685kcal 22863kcal 23042kcal 23220kcal 23399kcal 23578kcal 23756kcal 23935kcal 24114kcal 24292kcal 24471kcal 24649kcal 24828kcal 25007kcal 25185kcal 25364kcal 25543kcal 25721kcal 25900kcal 26078kcal 26257kcal 26436kcal 26614kcal 26793kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6516kcal 6702kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7447kcal 7633kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8378kcal 8564kcal 8750kcal 8937kcal 9123kcal 9309kcal 9495kcal 9681kcal 9868kcal 10054kcal 10240kcal 10426kcal 10612kcal 10799kcal 10985kcal 11171kcal 11357kcal 11543kcal 11730kcal 11916kcal 12102kcal 12288kcal 12474kcal 12661kcal 12847kcal 13033kcal 13219kcal 13405kcal 13591kcal 13778kcal 13964kcal 14150kcal 14336kcal 14522kcal 14709kcal 14895kcal 15081kcal 15267kcal 15453kcal 15640kcal 15826kcal 16012kcal 16198kcal 16384kcal 16571kcal 16757kcal 16943kcal 17129kcal 17315kcal 17501kcal 17688kcal 17874kcal 18060kcal 18246kcal 18432kcal 18619kcal 18805kcal 18991kcal 19177kcal 19363kcal 19550kcal 19736kcal 19922kcal 20108kcal 20294kcal 20481kcal 20667kcal 20853kcal 21039kcal 21225kcal 21411kcal 21598kcal 21784kcal 21970kcal 22156kcal 22342kcal 22529kcal 22715kcal 22901kcal 23087kcal 23273kcal 23460kcal 23646kcal 23832kcal 24018kcal 24204kcal 24391kcal 24577kcal 24763kcal 24949kcal 25135kcal 25322kcal 25508kcal 25694kcal 25880kcal 26066kcal 26252kcal 26439kcal 26625kcal 26811kcal 26997kcal 27183kcal 27370kcal 27556kcal 27742kcal 27928kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3209kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3530kcal 3610kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3931kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4252kcal 4332kcal 4412kcal 4492kcal 4573kcal 4653kcal 4733kcal 4813kcal 4893kcal 4974kcal 5054kcal 5134kcal 5214kcal 5295kcal 5375kcal 5455kcal 5535kcal 5616kcal 5696kcal 5776kcal 5856kcal 5936kcal 6017kcal 6097kcal 6177kcal 6257kcal 6338kcal 6418kcal 6498kcal 6578kcal 6658kcal 6739kcal 6819kcal 6899kcal 6979kcal 7060kcal 7140kcal 7220kcal 7300kcal 7381kcal 7461kcal 7541kcal 7621kcal 7701kcal 7782kcal 7862kcal 7942kcal 8022kcal 8103kcal 8183kcal 8263kcal 8343kcal 8424kcal 8504kcal 8584kcal 8664kcal 8744kcal 8825kcal 8905kcal 8985kcal 9065kcal 9146kcal 9226kcal 9306kcal 9386kcal 9466kcal 9547kcal 9627kcal 9707kcal 9787kcal 9868kcal 9948kcal 10028kcal 10108kcal 10189kcal 10269kcal 10349kcal 10429kcal 10509kcal 10590kcal 10670kcal 10750kcal 10830kcal 10911kcal 10991kcal 11071kcal 11151kcal 11232kcal 11312kcal 11392kcal 11472kcal 11552kcal 11633kcal 11713kcal 11793kcal 11873kcal 11954kcal 12034kcal
水泳
(普通:全般)		 4397kcal 4523kcal 4648kcal 4774kcal 4900kcal 5025kcal 5151kcal 5276kcal 5402kcal 5528kcal 5653kcal 5779kcal 5905kcal 6030kcal 6156kcal 6282kcal 6407kcal 6533kcal 6658kcal 6784kcal 6910kcal 7035kcal 7161kcal 7287kcal 7412kcal 7538kcal 7664kcal 7789kcal 7915kcal 8041kcal 8166kcal 8292kcal 8417kcal 8543kcal 8669kcal 8794kcal 8920kcal 9046kcal 9171kcal 9297kcal 9423kcal 9548kcal 9674kcal 9800kcal 9925kcal 10051kcal 10176kcal 10302kcal 10428kcal 10553kcal 10679kcal 10805kcal 10930kcal 11056kcal 11182kcal 11307kcal 11433kcal 11558kcal 11684kcal 11810kcal 11935kcal 12061kcal 12187kcal 12312kcal 12438kcal 12564kcal 12689kcal 12815kcal 12941kcal 13066kcal 13192kcal 13317kcal 13443kcal 13569kcal 13694kcal 13820kcal 13946kcal 14071kcal 14197kcal 14323kcal 14448kcal 14574kcal 14700kcal 14825kcal 14951kcal 15076kcal 15202kcal 15328kcal 15453kcal 15579kcal 15705kcal 15830kcal 15956kcal 16082kcal 16207kcal 16333kcal 16459kcal 16584kcal 16710kcal 16835kcal 16961kcal 17087kcal 17212kcal 17338kcal 17464kcal 17589kcal 17715kcal 17841kcal 17966kcal 18092kcal 18217kcal 18343kcal 18469kcal 18594kcal 18720kcal 18846kcal
水泳
(速め:全般)		 5298kcal 5449kcal 5600kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6357kcal 6509kcal 6660kcal 6811kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7568kcal 7720kcal 7871kcal 8022kcal 8174kcal 8325kcal 8477kcal 8628kcal 8779kcal 8931kcal 9082kcal 9233kcal 9385kcal 9536kcal 9688kcal 9839kcal 9990kcal 10142kcal 10293kcal 10444kcal 10596kcal 10747kcal 10899kcal 11050kcal 11201kcal 11353kcal 11504kcal 11655kcal 11807kcal 11958kcal 12110kcal 12261kcal 12412kcal 12564kcal 12715kcal 12866kcal 13018kcal 13169kcal 13321kcal 13472kcal 13623kcal 13775kcal 13926kcal 14077kcal 14229kcal 14380kcal 14532kcal 14683kcal 14834kcal 14986kcal 15137kcal 15288kcal 15440kcal 15591kcal 15743kcal 15894kcal 16045kcal 16197kcal 16348kcal 16499kcal 16651kcal 16802kcal 16954kcal 17105kcal 17256kcal 17408kcal 17559kcal 17710kcal 17862kcal 18013kcal 18165kcal 18316kcal 18467kcal 18619kcal 18770kcal 18921kcal 19073kcal 19224kcal 19376kcal 19527kcal 19678kcal 19830kcal 19981kcal 20132kcal 20284kcal 20435kcal 20587kcal 20738kcal 20889kcal 21041kcal 21192kcal 21343kcal 21495kcal 21646kcal 21798kcal 21949kcal 22100kcal 22252kcal 22403kcal 22554kcal 22706kcal
水泳
(バタフライ)		 7311kcal 7520kcal 7729kcal 7938kcal 8147kcal 8355kcal 8564kcal 8773kcal 8982kcal 9191kcal 9400kcal 9609kcal 9818kcal 10027kcal 10235kcal 10444kcal 10653kcal 10862kcal 11071kcal 11280kcal 11489kcal 11698kcal 11907kcal 12116kcal 12324kcal 12533kcal 12742kcal 12951kcal 13160kcal 13369kcal 13578kcal 13787kcal 13996kcal 14205kcal 14413kcal 14622kcal 14831kcal 15040kcal 15249kcal 15458kcal 15667kcal 15876kcal 16085kcal 16294kcal 16502kcal 16711kcal 16920kcal 17129kcal 17338kcal 17547kcal 17756kcal 17965kcal 18174kcal 18382kcal 18591kcal 18800kcal 19009kcal 19218kcal 19427kcal 19636kcal 19845kcal 20054kcal 20263kcal 20471kcal 20680kcal 20889kcal 21098kcal 21307kcal 21516kcal 21725kcal 21934kcal 22143kcal 22352kcal 22560kcal 22769kcal 22978kcal 23187kcal 23396kcal 23605kcal 23814kcal 24023kcal 24232kcal 24441kcal 24649kcal 24858kcal 25067kcal 25276kcal 25485kcal 25694kcal 25903kcal 26112kcal 26321kcal 26529kcal 26738kcal 26947kcal 27156kcal 27365kcal 27574kcal 27783kcal 27992kcal 28201kcal 28410kcal 28618kcal 28827kcal 29036kcal 29245kcal 29454kcal 29663kcal 29872kcal 30081kcal 30290kcal 30499kcal 30707kcal 30916kcal 31125kcal 31334kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5298kcal 5449kcal 5600kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6357kcal 6509kcal 6660kcal 6811kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7568kcal 7720kcal 7871kcal 8022kcal 8174kcal 8325kcal 8477kcal 8628kcal 8779kcal 8931kcal 9082kcal 9233kcal 9385kcal 9536kcal 9688kcal 9839kcal 9990kcal 10142kcal 10293kcal 10444kcal 10596kcal 10747kcal 10899kcal 11050kcal 11201kcal 11353kcal 11504kcal 11655kcal 11807kcal 11958kcal 12110kcal 12261kcal 12412kcal 12564kcal 12715kcal 12866kcal 13018kcal 13169kcal 13321kcal 13472kcal 13623kcal 13775kcal 13926kcal 14077kcal 14229kcal 14380kcal 14532kcal 14683kcal 14834kcal 14986kcal 15137kcal 15288kcal 15440kcal 15591kcal 15743kcal 15894kcal 16045kcal 16197kcal 16348kcal 16499kcal 16651kcal 16802kcal 16954kcal 17105kcal 17256kcal 17408kcal 17559kcal 17710kcal 17862kcal 18013kcal 18165kcal 18316kcal 18467kcal 18619kcal 18770kcal 18921kcal 19073kcal 19224kcal 19376kcal 19527kcal 19678kcal 19830kcal 19981kcal 20132kcal 20284kcal 20435kcal 20587kcal 20738kcal 20889kcal 21041kcal 21192kcal 21343kcal 21495kcal 21646kcal 21798kcal 21949kcal 22100kcal 22252kcal 22403kcal 22554kcal 22706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2013kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2646kcal 2703kcal 2761kcal 2818kcal 2876kcal 2933kcal 2991kcal 3048kcal 3106kcal 3163kcal 3221kcal 3278kcal 3336kcal 3393kcal 3451kcal 3508kcal 3566kcal 3623kcal 3681kcal 3738kcal 3796kcal 3854kcal 3911kcal 3969kcal 4026kcal 4084kcal 4141kcal 4199kcal 4256kcal 4314kcal 4371kcal 4429kcal 4486kcal 4544kcal 4601kcal 4659kcal 4716kcal 4774kcal 4831kcal 4889kcal 4946kcal 5004kcal 5061kcal 5119kcal 5177kcal 5234kcal 5292kcal 5349kcal 5407kcal 5464kcal 5522kcal 5579kcal 5637kcal 5694kcal 5752kcal 5809kcal 5867kcal 5924kcal 5982kcal 6039kcal 6097kcal 6154kcal 6212kcal 6269kcal 6327kcal 6384kcal 6442kcal 6500kcal 6557kcal 6615kcal 6672kcal 6730kcal 6787kcal 6845kcal 6902kcal 6960kcal 7017kcal 7075kcal 7132kcal 7190kcal 7247kcal 7305kcal 7362kcal 7420kcal 7477kcal 7535kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7765kcal 7823kcal 7880kcal 7938kcal 7995kcal 8053kcal 8110kcal 8168kcal 8225kcal 8283kcal 8340kcal 8398kcal 8455kcal 8513kcal 8570kcal 8628kcal
筋トレ
背筋運動		 2013kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2646kcal 2703kcal 2761kcal 2818kcal 2876kcal 2933kcal 2991kcal 3048kcal 3106kcal 3163kcal 3221kcal 3278kcal 3336kcal 3393kcal 3451kcal 3508kcal 3566kcal 3623kcal 3681kcal 3738kcal 3796kcal 3854kcal 3911kcal 3969kcal 4026kcal 4084kcal 4141kcal 4199kcal 4256kcal 4314kcal 4371kcal 4429kcal 4486kcal 4544kcal 4601kcal 4659kcal 4716kcal 4774kcal 4831kcal 4889kcal 4946kcal 5004kcal 5061kcal 5119kcal 5177kcal 5234kcal 5292kcal 5349kcal 5407kcal 5464kcal 5522kcal 5579kcal 5637kcal 5694kcal 5752kcal 5809kcal 5867kcal 5924kcal 5982kcal 6039kcal 6097kcal 6154kcal 6212kcal 6269kcal 6327kcal 6384kcal 6442kcal 6500kcal 6557kcal 6615kcal 6672kcal 6730kcal 6787kcal 6845kcal 6902kcal 6960kcal 7017kcal 7075kcal 7132kcal 7190kcal 7247kcal 7305kcal 7362kcal 7420kcal 7477kcal 7535kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7765kcal 7823kcal 7880kcal 7938kcal 7995kcal 8053kcal 8110kcal 8168kcal 8225kcal 8283kcal 8340kcal 8398kcal 8455kcal 8513kcal 8570kcal 8628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2013kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2646kcal 2703kcal 2761kcal 2818kcal 2876kcal 2933kcal 2991kcal 3048kcal 3106kcal 3163kcal 3221kcal 3278kcal 3336kcal 3393kcal 3451kcal 3508kcal 3566kcal 3623kcal 3681kcal 3738kcal 3796kcal 3854kcal 3911kcal 3969kcal 4026kcal 4084kcal 4141kcal 4199kcal 4256kcal 4314kcal 4371kcal 4429kcal 4486kcal 4544kcal 4601kcal 4659kcal 4716kcal 4774kcal 4831kcal 4889kcal 4946kcal 5004kcal 5061kcal 5119kcal 5177kcal 5234kcal 5292kcal 5349kcal 5407kcal 5464kcal 5522kcal 5579kcal 5637kcal 5694kcal 5752kcal 5809kcal 5867kcal 5924kcal 5982kcal 6039kcal 6097kcal 6154kcal 6212kcal 6269kcal 6327kcal 6384kcal 6442kcal 6500kcal 6557kcal 6615kcal 6672kcal 6730kcal 6787kcal 6845kcal 6902kcal 6960kcal 7017kcal 7075kcal 7132kcal 7190kcal 7247kcal 7305kcal 7362kcal 7420kcal 7477kcal 7535kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7765kcal 7823kcal 7880kcal 7938kcal 7995kcal 8053kcal 8110kcal 8168kcal 8225kcal 8283kcal 8340kcal 8398kcal 8455kcal 8513kcal 8570kcal 8628kcal
筋トレ
懸垂		 2013kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2646kcal 2703kcal 2761kcal 2818kcal 2876kcal 2933kcal 2991kcal 3048kcal 3106kcal 3163kcal 3221kcal 3278kcal 3336kcal 3393kcal 3451kcal 3508kcal 3566kcal 3623kcal 3681kcal 3738kcal 3796kcal 3854kcal 3911kcal 3969kcal 4026kcal 4084kcal 4141kcal 4199kcal 4256kcal 4314kcal 4371kcal 4429kcal 4486kcal 4544kcal 4601kcal 4659kcal 4716kcal 4774kcal 4831kcal 4889kcal 4946kcal 5004kcal 5061kcal 5119kcal 5177kcal 5234kcal 5292kcal 5349kcal 5407kcal 5464kcal 5522kcal 5579kcal 5637kcal 5694kcal 5752kcal 5809kcal 5867kcal 5924kcal 5982kcal 6039kcal 6097kcal 6154kcal 6212kcal 6269kcal 6327kcal 6384kcal 6442kcal 6500kcal 6557kcal 6615kcal 6672kcal 6730kcal 6787kcal 6845kcal 6902kcal 6960kcal 7017kcal 7075kcal 7132kcal 7190kcal 7247kcal 7305kcal 7362kcal 7420kcal 7477kcal 7535kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7765kcal 7823kcal 7880kcal 7938kcal 7995kcal 8053kcal 8110kcal 8168kcal 8225kcal 8283kcal 8340kcal 8398kcal 8455kcal 8513kcal 8570kcal 8628kcal
筋トレ
スクワット		 2649kcal 2724kcal 2800kcal 2876kcal 2951kcal 3027kcal 3103kcal 3178kcal 3254kcal 3330kcal 3405kcal 3481kcal 3557kcal 3633kcal 3708kcal 3784kcal 3860kcal 3935kcal 4011kcal 4087kcal 4162kcal 4238kcal 4314kcal 4389kcal 4465kcal 4541kcal 4616kcal 4692kcal 4768kcal 4844kcal 4919kcal 4995kcal 5071kcal 5146kcal 5222kcal 5298kcal 5373kcal 5449kcal 5525kcal 5600kcal 5676kcal 5752kcal 5827kcal 5903kcal 5979kcal 6055kcal 6130kcal 6206kcal 6282kcal 6357kcal 6433kcal 6509kcal 6584kcal 6660kcal 6736kcal 6811kcal 6887kcal 6963kcal 7038kcal 7114kcal 7190kcal 7266kcal 7341kcal 7417kcal 7493kcal 7568kcal 7644kcal 7720kcal 7795kcal 7871kcal 7947kcal 8022kcal 8098kcal 8174kcal 8249kcal 8325kcal 8401kcal 8477kcal 8552kcal 8628kcal 8704kcal 8779kcal 8855kcal 8931kcal 9006kcal 9082kcal 9158kcal 9233kcal 9309kcal 9385kcal 9460kcal 9536kcal 9612kcal 9688kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9990kcal 10066kcal 10142kcal 10217kcal 10293kcal 10369kcal 10444kcal 10520kcal 10596kcal 10671kcal 10747kcal 10823kcal 10899kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal 11353kcal
ヨガ
ハタ		 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3542kcal 3587kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3996kcal 4041kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4541kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4813kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5313kcal 5358kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5540kcal 5585kcal 5631kcal 5676kcal 5721kcal 5767kcal 5812kcal 5858kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6221kcal 6266kcal 6312kcal 6357kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal 6811kcal
ヨガ
パワー		 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2603kcal 2664kcal 2724kcal 2785kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3088kcal 3148kcal 3209kcal 3269kcal 3330kcal 3390kcal 3451kcal 3511kcal 3572kcal 3633kcal 3693kcal 3754kcal 3814kcal 3875kcal 3935kcal 3996kcal 4056kcal 4117kcal 4177kcal 4238kcal 4299kcal 4359kcal 4420kcal 4480kcal 4541kcal 4601kcal 4662kcal 4722kcal 4783kcal 4844kcal 4904kcal 4965kcal 5025kcal 5086kcal 5146kcal 5207kcal 5267kcal 5328kcal 5388kcal 5449kcal 5510kcal 5570kcal 5631kcal 5691kcal 5752kcal 5812kcal 5873kcal 5933kcal 5994kcal 6055kcal 6115kcal 6176kcal 6236kcal 6297kcal 6357kcal 6418kcal 6478kcal 6539kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6781kcal 6842kcal 6902kcal 6963kcal 7023kcal 7084kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7326kcal 7387kcal 7447kcal 7508kcal 7568kcal 7629kcal 7689kcal 7750kcal 7810kcal 7871kcal 7932kcal 7992kcal 8053kcal 8113kcal 8174kcal 8234kcal 8295kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8537kcal 8598kcal 8658kcal 8719kcal 8779kcal 8840kcal 8900kcal 8961kcal 9021kcal 9082kcal
ダンス
ゆっくり		 2649kcal 2724kcal 2800kcal 2876kcal 2951kcal 3027kcal 3103kcal 3178kcal 3254kcal 3330kcal 3405kcal 3481kcal 3557kcal 3633kcal 3708kcal 3784kcal 3860kcal 3935kcal 4011kcal 4087kcal 4162kcal 4238kcal 4314kcal 4389kcal 4465kcal 4541kcal 4616kcal 4692kcal 4768kcal 4844kcal 4919kcal 4995kcal 5071kcal 5146kcal 5222kcal 5298kcal 5373kcal 5449kcal 5525kcal 5600kcal 5676kcal 5752kcal 5827kcal 5903kcal 5979kcal 6055kcal 6130kcal 6206kcal 6282kcal 6357kcal 6433kcal 6509kcal 6584kcal 6660kcal 6736kcal 6811kcal 6887kcal 6963kcal 7038kcal 7114kcal 7190kcal 7266kcal 7341kcal 7417kcal 7493kcal 7568kcal 7644kcal 7720kcal 7795kcal 7871kcal 7947kcal 8022kcal 8098kcal 8174kcal 8249kcal 8325kcal 8401kcal 8477kcal 8552kcal 8628kcal 8704kcal 8779kcal 8855kcal 8931kcal 9006kcal 9082kcal 9158kcal 9233kcal 9309kcal 9385kcal 9460kcal 9536kcal 9612kcal 9688kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9990kcal 10066kcal 10142kcal 10217kcal 10293kcal 10369kcal 10444kcal 10520kcal 10596kcal 10671kcal 10747kcal 10823kcal 10899kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal 11353kcal
ダンス
普通		 3867kcal 3978kcal 4088kcal 4199kcal 4309kcal 4420kcal 4530kcal 4641kcal 4751kcal 4862kcal 4972kcal 5083kcal 5193kcal 5304kcal 5414kcal 5525kcal 5635kcal 5746kcal 5856kcal 5967kcal 6077kcal 6188kcal 6298kcal 6409kcal 6519kcal 6630kcal 6740kcal 6851kcal 6961kcal 7072kcal 7182kcal 7293kcal 7403kcal 7514kcal 7624kcal 7735kcal 7845kcal 7956kcal 8066kcal 8177kcal 8287kcal 8398kcal 8508kcal 8619kcal 8729kcal 8840kcal 8950kcal 9061kcal 9171kcal 9282kcal 9392kcal 9503kcal 9613kcal 9724kcal 9834kcal 9945kcal 10055kcal 10166kcal 10276kcal 10387kcal 10497kcal 10608kcal 10718kcal 10829kcal 10939kcal 11050kcal 11160kcal 11271kcal 11381kcal 11492kcal 11602kcal 11713kcal 11823kcal 11934kcal 12044kcal 12155kcal 12265kcal 12376kcal 12486kcal 12597kcal 12707kcal 12818kcal 12928kcal 13039kcal 13149kcal 13260kcal 13370kcal 13481kcal 13591kcal 13702kcal 13812kcal 13923kcal 14033kcal 14144kcal 14254kcal 14365kcal 14475kcal 14586kcal 14696kcal 14807kcal 14918kcal 15028kcal 15139kcal 15249kcal 15360kcal 15470kcal 15581kcal 15691kcal 15802kcal 15912kcal 16023kcal 16133kcal 16244kcal 16354kcal 16465kcal 16575kcal
ダンス
激しい		 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5858kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8719kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9264kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9809kcal 9945kcal 10081kcal 10217kcal 10354kcal 10490kcal 10626kcal 10762kcal 10899kcal 11035kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11580kcal 11716kcal 11852kcal 11988kcal 12125kcal 12261kcal 12397kcal 12533kcal 12670kcal 12806kcal 12942kcal 13078kcal 13215kcal 13351kcal 13487kcal 13623kcal 13759kcal 13896kcal 14032kcal 14168kcal 14304kcal 14441kcal 14577kcal 14713kcal 14849kcal 14986kcal 15122kcal 15258kcal 15394kcal 15531kcal 15667kcal 15803kcal 15939kcal 16076kcal 16212kcal 16348kcal 16484kcal 16620kcal 16757kcal 16893kcal 17029kcal 17165kcal 17302kcal 17438kcal 17574kcal 17710kcal 17847kcal 17983kcal 18119kcal 18255kcal 18392kcal 18528kcal 18664kcal 18800kcal 18937kcal 19073kcal 19209kcal 19345kcal 19481kcal 19618kcal 19754kcal 19890kcal 20026kcal 20163kcal 20299kcal 20435kcal
踏み台昇降 2649kcal 2724kcal 2800kcal 2876kcal 2951kcal 3027kcal 3103kcal 3178kcal 3254kcal 3330kcal 3405kcal 3481kcal 3557kcal 3633kcal 3708kcal 3784kcal 3860kcal 3935kcal 4011kcal 4087kcal 4162kcal 4238kcal 4314kcal 4389kcal 4465kcal 4541kcal 4616kcal 4692kcal 4768kcal 4844kcal 4919kcal 4995kcal 5071kcal 5146kcal 5222kcal 5298kcal 5373kcal 5449kcal 5525kcal 5600kcal 5676kcal 5752kcal 5827kcal 5903kcal 5979kcal 6055kcal 6130kcal 6206kcal 6282kcal 6357kcal 6433kcal 6509kcal 6584kcal 6660kcal 6736kcal 6811kcal 6887kcal 6963kcal 7038kcal 7114kcal 7190kcal 7266kcal 7341kcal 7417kcal 7493kcal 7568kcal 7644kcal 7720kcal 7795kcal 7871kcal 7947kcal 8022kcal 8098kcal 8174kcal 8249kcal 8325kcal 8401kcal 8477kcal 8552kcal 8628kcal 8704kcal 8779kcal 8855kcal 8931kcal 9006kcal 9082kcal 9158kcal 9233kcal 9309kcal 9385kcal 9460kcal 9536kcal 9612kcal 9688kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9990kcal 10066kcal 10142kcal 10217kcal 10293kcal 10369kcal 10444kcal 10520kcal 10596kcal 10671kcal 10747kcal 10823kcal 10899kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal 11353kcal
トランポリン
ゆっくり		 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3867kcal 3920kcal 3973kcal 4026kcal 4079kcal 4132kcal 4185kcal 4238kcal 4291kcal 4344kcal 4397kcal 4450kcal 4503kcal 4556kcal 4609kcal 4662kcal 4715kcal 4768kcal 4821kcal 4874kcal 4927kcal 4980kcal 5033kcal 5086kcal 5139kcal 5192kcal 5245kcal 5298kcal 5351kcal 5404kcal 5457kcal 5510kcal 5563kcal 5616kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5827kcal 5880kcal 5933kcal 5986kcal 6039kcal 6092kcal 6145kcal 6198kcal 6251kcal 6304kcal 6357kcal 6410kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6622kcal 6675kcal 6728kcal 6781kcal 6834kcal 6887kcal 6940kcal 6993kcal 7046kcal 7099kcal 7152kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7364kcal 7417kcal 7470kcal 7523kcal 7576kcal 7629kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7841kcal 7894kcal 7947kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2384kcal 2452kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2929kcal 2997kcal 3065kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3337kcal 3405kcal 3474kcal 3542kcal 3610kcal 3678kcal 3746kcal 3814kcal 3882kcal 3950kcal 4019kcal 4087kcal 4155kcal 4223kcal 4291kcal 4359kcal 4427kcal 4495kcal 4563kcal 4632kcal 4700kcal 4768kcal 4836kcal 4904kcal 4972kcal 5040kcal 5108kcal 5177kcal 5245kcal 5313kcal 5381kcal 5449kcal 5517kcal 5585kcal 5653kcal 5721kcal 5790kcal 5858kcal 5926kcal 5994kcal 6062kcal 6130kcal 6198kcal 6266kcal 6335kcal 6403kcal 6471kcal 6539kcal 6607kcal 6675kcal 6743kcal 6811kcal 6879kcal 6948kcal 7016kcal 7084kcal 7152kcal 7220kcal 7288kcal 7356kcal 7424kcal 7493kcal 7561kcal 7629kcal 7697kcal 7765kcal 7833kcal 7901kcal 7969kcal 8038kcal 8106kcal 8174kcal 8242kcal 8310kcal 8378kcal 8446kcal 8514kcal 8582kcal 8651kcal 8719kcal 8787kcal 8855kcal 8923kcal 8991kcal 9059kcal 9127kcal 9196kcal 9264kcal 9332kcal 9400kcal 9468kcal 9536kcal 9604kcal 9672kcal 9740kcal 9809kcal 9877kcal 9945kcal 10013kcal 10081kcal 10149kcal 10217kcal
HIIT
ジャンプなし		 2649kcal 2724kcal 2800kcal 2876kcal 2951kcal 3027kcal 3103kcal 3178kcal 3254kcal 3330kcal 3405kcal 3481kcal 3557kcal 3633kcal 3708kcal 3784kcal 3860kcal 3935kcal 4011kcal 4087kcal 4162kcal 4238kcal 4314kcal 4389kcal 4465kcal 4541kcal 4616kcal 4692kcal 4768kcal 4844kcal 4919kcal 4995kcal 5071kcal 5146kcal 5222kcal 5298kcal 5373kcal 5449kcal 5525kcal 5600kcal 5676kcal 5752kcal 5827kcal 5903kcal 5979kcal 6055kcal 6130kcal 6206kcal 6282kcal 6357kcal 6433kcal 6509kcal 6584kcal 6660kcal 6736kcal 6811kcal 6887kcal 6963kcal 7038kcal 7114kcal 7190kcal 7266kcal 7341kcal 7417kcal 7493kcal 7568kcal 7644kcal 7720kcal 7795kcal 7871kcal 7947kcal 8022kcal 8098kcal 8174kcal 8249kcal 8325kcal 8401kcal 8477kcal 8552kcal 8628kcal 8704kcal 8779kcal 8855kcal 8931kcal 9006kcal 9082kcal 9158kcal 9233kcal 9309kcal 9385kcal 9460kcal 9536kcal 9612kcal 9688kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9990kcal 10066kcal 10142kcal 10217kcal 10293kcal 10369kcal 10444kcal 10520kcal 10596kcal 10671kcal 10747kcal 10823kcal 10899kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal 11353kcal
HIIT
ジャンプあり		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3542kcal 3587kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3996kcal 4041kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4541kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4813kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5313kcal 5358kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5540kcal 5585kcal 5631kcal 5676kcal 5721kcal 5767kcal 5812kcal 5858kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6221kcal 6266kcal 6312kcal 6357kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal 6811kcal
料理全般 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3867kcal 3920kcal 3973kcal 4026kcal 4079kcal 4132kcal 4185kcal 4238kcal 4291kcal 4344kcal 4397kcal 4450kcal 4503kcal 4556kcal 4609kcal 4662kcal 4715kcal 4768kcal 4821kcal 4874kcal 4927kcal 4980kcal 5033kcal 5086kcal 5139kcal 5192kcal 5245kcal 5298kcal 5351kcal 5404kcal 5457kcal 5510kcal 5563kcal 5616kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5827kcal 5880kcal 5933kcal 5986kcal 6039kcal 6092kcal 6145kcal 6198kcal 6251kcal 6304kcal 6357kcal 6410kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6622kcal 6675kcal 6728kcal 6781kcal 6834kcal 6887kcal 6940kcal 6993kcal 7046kcal 7099kcal 7152kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7364kcal 7417kcal 7470kcal 7523kcal 7576kcal 7629kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7841kcal 7894kcal 7947kcal
掃除機をかける 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2397kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2597kcal 2647kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3246kcal 3296kcal 3346kcal 3396kcal 3446kcal 3496kcal 3546kcal 3596kcal 3646kcal 3696kcal 3746kcal 3796kcal 3846kcal 3896kcal 3946kcal 3996kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4345kcal 4395kcal 4445kcal 4495kcal 4545kcal 4595kcal 4645kcal 4695kcal 4745kcal 4795kcal 4845kcal 4895kcal 4945kcal 4995kcal 5045kcal 5095kcal 5145kcal 5195kcal 5245kcal 5295kcal 5345kcal 5395kcal 5444kcal 5494kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5694kcal 5744kcal 5794kcal 5844kcal 5894kcal 5944kcal 5994kcal 6044kcal 6094kcal 6144kcal 6194kcal 6244kcal 6294kcal 6344kcal 6394kcal 6444kcal 6493kcal 6543kcal 6593kcal 6643kcal 6693kcal 6743kcal 6793kcal 6843kcal 6893kcal 6943kcal 6993kcal 7043kcal 7093kcal 7143kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3867kcal 3920kcal 3973kcal 4026kcal 4079kcal 4132kcal 4185kcal 4238kcal 4291kcal 4344kcal 4397kcal 4450kcal 4503kcal 4556kcal 4609kcal 4662kcal 4715kcal 4768kcal 4821kcal 4874kcal 4927kcal 4980kcal 5033kcal 5086kcal 5139kcal 5192kcal 5245kcal 5298kcal 5351kcal 5404kcal 5457kcal 5510kcal 5563kcal 5616kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5827kcal 5880kcal 5933kcal 5986kcal 6039kcal 6092kcal 6145kcal 6198kcal 6251kcal 6304kcal 6357kcal 6410kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6622kcal 6675kcal 6728kcal 6781kcal 6834kcal 6887kcal 6940kcal 6993kcal 7046kcal 7099kcal 7152kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7364kcal 7417kcal 7470kcal 7523kcal 7576kcal 7629kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7841kcal 7894kcal 7947kcal
部屋の片づけ全般 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3850kcal 3923kcal 3996kcal 4068kcal 4141kcal 4214kcal 4286kcal 4359kcal 4432kcal 4504kcal 4577kcal 4650kcal 4722kcal 4795kcal 4868kcal 4940kcal 5013kcal 5086kcal 5158kcal 5231kcal 5304kcal 5376kcal 5449kcal 5522kcal 5594kcal 5667kcal 5740kcal 5812kcal 5885kcal 5958kcal 6030kcal 6103kcal 6176kcal 6248kcal 6321kcal 6394kcal 6466kcal 6539kcal 6612kcal 6684kcal 6757kcal 6830kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7120kcal 7193kcal 7266kcal 7338kcal 7411kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7701kcal 7774kcal 7847kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8573kcal 8646kcal 8719kcal 8791kcal 8864kcal 8937kcal 9009kcal 9082kcal 9155kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal
トイレ 953kcal 980kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1089kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1198kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal
風呂でシャワー 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal
風呂で入浴 794kcal 817kcal 840kcal 862kcal 885kcal 908kcal 930kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1089kcal 1112kcal 1135kcal 1158kcal 1180kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1884kcal 1907kcal 1930kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2316kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2724kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3110kcal 3133kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal 3383kcal 3405kcal
デスクワーク 688kcal 708kcal 728kcal 747kcal 767kcal 787kcal 806kcal 826kcal 846kcal 865kcal 885kcal 905kcal 924kcal 944kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1023kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1357kcal 1377kcal 1397kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1574kcal 1593kcal 1613kcal 1633kcal 1653kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1810kcal 1830kcal 1849kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2007kcal 2026kcal 2046kcal 2066kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2794kcal 2814kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2951kcal
立って仕事をする 953kcal 980kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1089kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1198kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal
体をよく動かす仕事 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3542kcal 3587kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3996kcal 4041kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4541kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4813kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5313kcal 5358kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5540kcal 5585kcal 5631kcal 5676kcal 5721kcal 5767kcal 5812kcal 5858kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6221kcal 6266kcal 6312kcal 6357kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal 6811kcal
電車バスに乗車 688kcal 708kcal 728kcal 747kcal 767kcal 787kcal 806kcal 826kcal 846kcal 865kcal 885kcal 905kcal 924kcal 944kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1023kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1357kcal 1377kcal 1397kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1574kcal 1593kcal 1613kcal 1633kcal 1653kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1810kcal 1830kcal 1849kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2007kcal 2026kcal 2046kcal 2066kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2794kcal 2814kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2951kcal
自動車を運転 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1475kcal 1513kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1702kcal 1740kcal 1778kcal 1816kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1967kcal 2005kcal 2043kcal 2081kcal 2119kcal 2157kcal 2194kcal 2232kcal 2270kcal 2308kcal 2346kcal 2384kcal 2422kcal 2459kcal 2497kcal 2535kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2686kcal 2724kcal 2762kcal 2800kcal 2838kcal 2876kcal 2913kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3065kcal 3103kcal 3141kcal 3178kcal 3216kcal 3254kcal 3292kcal 3330kcal 3368kcal 3405kcal 3443kcal 3481kcal 3519kcal 3557kcal 3595kcal 3633kcal 3670kcal 3708kcal 3746kcal 3784kcal 3822kcal 3860kcal 3897kcal 3935kcal 3973kcal 4011kcal 4049kcal 4087kcal 4124kcal 4162kcal 4200kcal 4238kcal 4276kcal 4314kcal 4352kcal 4389kcal 4427kcal 4465kcal 4503kcal 4541kcal 4579kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4844kcal 4881kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5033kcal 5071kcal 5108kcal 5146kcal 5184kcal 5222kcal 5260kcal 5298kcal 5335kcal 5373kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5525kcal 5563kcal 5600kcal 5638kcal 5676kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7311kcal 7520kcal 7729kcal 7938kcal 8147kcal 8355kcal 8564kcal 8773kcal 8982kcal 9191kcal 9400kcal 9609kcal 9818kcal 10027kcal 10235kcal 10444kcal 10653kcal 10862kcal 11071kcal 11280kcal 11489kcal 11698kcal 11907kcal 12116kcal 12324kcal 12533kcal 12742kcal 12951kcal 13160kcal 13369kcal 13578kcal 13787kcal 13996kcal 14205kcal 14413kcal 14622kcal 14831kcal 15040kcal 15249kcal 15458kcal 15667kcal 15876kcal 16085kcal 16294kcal 16502kcal 16711kcal 16920kcal 17129kcal 17338kcal 17547kcal 17756kcal 17965kcal 18174kcal 18382kcal 18591kcal 18800kcal 19009kcal 19218kcal 19427kcal 19636kcal 19845kcal 20054kcal 20263kcal 20471kcal 20680kcal 20889kcal 21098kcal 21307kcal 21516kcal 21725kcal 21934kcal 22143kcal 22352kcal 22560kcal 22769kcal 22978kcal 23187kcal 23396kcal 23605kcal 23814kcal 24023kcal 24232kcal 24441kcal 24649kcal 24858kcal 25067kcal 25276kcal 25485kcal 25694kcal 25903kcal 26112kcal 26321kcal 26529kcal 26738kcal 26947kcal 27156kcal 27365kcal 27574kcal 27783kcal 27992kcal 28201kcal 28410kcal 28618kcal 28827kcal 29036kcal 29245kcal 29454kcal 29663kcal 29872kcal 30081kcal 30290kcal 30499kcal 30707kcal 30916kcal 31125kcal 31334kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6516kcal 6702kcal 6889kcal 7075kcal 7261kcal 7447kcal 7633kcal 7820kcal 8006kcal 8192kcal 8378kcal 8564kcal 8750kcal 8937kcal 9123kcal 9309kcal 9495kcal 9681kcal 9868kcal 10054kcal 10240kcal 10426kcal 10612kcal 10799kcal 10985kcal 11171kcal 11357kcal 11543kcal 11730kcal 11916kcal 12102kcal 12288kcal 12474kcal 12661kcal 12847kcal 13033kcal 13219kcal 13405kcal 13591kcal 13778kcal 13964kcal 14150kcal 14336kcal 14522kcal 14709kcal 14895kcal 15081kcal 15267kcal 15453kcal 15640kcal 15826kcal 16012kcal 16198kcal 16384kcal 16571kcal 16757kcal 16943kcal 17129kcal 17315kcal 17501kcal 17688kcal 17874kcal 18060kcal 18246kcal 18432kcal 18619kcal 18805kcal 18991kcal 19177kcal 19363kcal 19550kcal 19736kcal 19922kcal 20108kcal 20294kcal 20481kcal 20667kcal 20853kcal 21039kcal 21225kcal 21411kcal 21598kcal 21784kcal 21970kcal 22156kcal 22342kcal 22529kcal 22715kcal 22901kcal 23087kcal 23273kcal 23460kcal 23646kcal 23832kcal 24018kcal 24204kcal 24391kcal 24577kcal 24763kcal 24949kcal 25135kcal 25322kcal 25508kcal 25694kcal 25880kcal 26066kcal 26252kcal 26439kcal 26625kcal 26811kcal 26997kcal 27183kcal 27370kcal 27556kcal 27742kcal 27928kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6251kcal 6430kcal 6609kcal 6787kcal 6966kcal 7144kcal 7323kcal 7502kcal 7680kcal 7859kcal 8038kcal 8216kcal 8395kcal 8573kcal 8752kcal 8931kcal 9109kcal 9288kcal 9466kcal 9645kcal 9824kcal 10002kcal 10181kcal 10360kcal 10538kcal 10717kcal 10895kcal 11074kcal 11253kcal 11431kcal 11610kcal 11789kcal 11967kcal 12146kcal 12324kcal 12503kcal 12682kcal 12860kcal 13039kcal 13218kcal 13396kcal 13575kcal 13753kcal 13932kcal 14111kcal 14289kcal 14468kcal 14647kcal 14825kcal 15004kcal 15182kcal 15361kcal 15540kcal 15718kcal 15897kcal 16076kcal 16254kcal 16433kcal 16611kcal 16790kcal 16969kcal 17147kcal 17326kcal 17505kcal 17683kcal 17862kcal 18040kcal 18219kcal 18398kcal 18576kcal 18755kcal 18933kcal 19112kcal 19291kcal 19469kcal 19648kcal 19827kcal 20005kcal 20184kcal 20362kcal 20541kcal 20720kcal 20898kcal 21077kcal 21256kcal 21434kcal 21613kcal 21791kcal 21970kcal 22149kcal 22327kcal 22506kcal 22685kcal 22863kcal 23042kcal 23220kcal 23399kcal 23578kcal 23756kcal 23935kcal 24114kcal 24292kcal 24471kcal 24649kcal 24828kcal 25007kcal 25185kcal 25364kcal 25543kcal 25721kcal 25900kcal 26078kcal 26257kcal 26436kcal 26614kcal 26793kcal
水泳
(速め:全般)		 5298kcal 5449kcal 5600kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6357kcal 6509kcal 6660kcal 6811kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7568kcal 7720kcal 7871kcal 8022kcal 8174kcal 8325kcal 8477kcal 8628kcal 8779kcal 8931kcal 9082kcal 9233kcal 9385kcal 9536kcal 9688kcal 9839kcal 9990kcal 10142kcal 10293kcal 10444kcal 10596kcal 10747kcal 10899kcal 11050kcal 11201kcal 11353kcal 11504kcal 11655kcal 11807kcal 11958kcal 12110kcal 12261kcal 12412kcal 12564kcal 12715kcal 12866kcal 13018kcal 13169kcal 13321kcal 13472kcal 13623kcal 13775kcal 13926kcal 14077kcal 14229kcal 14380kcal 14532kcal 14683kcal 14834kcal 14986kcal 15137kcal 15288kcal 15440kcal 15591kcal 15743kcal 15894kcal 16045kcal 16197kcal 16348kcal 16499kcal 16651kcal 16802kcal 16954kcal 17105kcal 17256kcal 17408kcal 17559kcal 17710kcal 17862kcal 18013kcal 18165kcal 18316kcal 18467kcal 18619kcal 18770kcal 18921kcal 19073kcal 19224kcal 19376kcal 19527kcal 19678kcal 19830kcal 19981kcal 20132kcal 20284kcal 20435kcal 20587kcal 20738kcal 20889kcal 21041kcal 21192kcal 21343kcal 21495kcal 21646kcal 21798kcal 21949kcal 22100kcal 22252kcal 22403kcal 22554kcal 22706kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5298kcal 5449kcal 5600kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6357kcal 6509kcal 6660kcal 6811kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7568kcal 7720kcal 7871kcal 8022kcal 8174kcal 8325kcal 8477kcal 8628kcal 8779kcal 8931kcal 9082kcal 9233kcal 9385kcal 9536kcal 9688kcal 9839kcal 9990kcal 10142kcal 10293kcal 10444kcal 10596kcal 10747kcal 10899kcal 11050kcal 11201kcal 11353kcal 11504kcal 11655kcal 11807kcal 11958kcal 12110kcal 12261kcal 12412kcal 12564kcal 12715kcal 12866kcal 13018kcal 13169kcal 13321kcal 13472kcal 13623kcal 13775kcal 13926kcal 14077kcal 14229kcal 14380kcal 14532kcal 14683kcal 14834kcal 14986kcal 15137kcal 15288kcal 15440kcal 15591kcal 15743kcal 15894kcal 16045kcal 16197kcal 16348kcal 16499kcal 16651kcal 16802kcal 16954kcal 17105kcal 17256kcal 17408kcal 17559kcal 17710kcal 17862kcal 18013kcal 18165kcal 18316kcal 18467kcal 18619kcal 18770kcal 18921kcal 19073kcal 19224kcal 19376kcal 19527kcal 19678kcal 19830kcal 19981kcal 20132kcal 20284kcal 20435kcal 20587kcal 20738kcal 20889kcal 21041kcal 21192kcal 21343kcal 21495kcal 21646kcal 21798kcal 21949kcal 22100kcal 22252kcal 22403kcal 22554kcal 22706kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5298kcal 5449kcal 5600kcal 5752kcal 5903kcal 6055kcal 6206kcal 6357kcal 6509kcal 6660kcal 6811kcal 6963kcal 7114kcal 7266kcal 7417kcal 7568kcal 7720kcal 7871kcal 8022kcal 8174kcal 8325kcal 8477kcal 8628kcal 8779kcal 8931kcal 9082kcal 9233kcal 9385kcal 9536kcal 9688kcal 9839kcal 9990kcal 10142kcal 10293kcal 10444kcal 10596kcal 10747kcal 10899kcal 11050kcal 11201kcal 11353kcal 11504kcal 11655kcal 11807kcal 11958kcal 12110kcal 12261kcal 12412kcal 12564kcal 12715kcal 12866kcal 13018kcal 13169kcal 13321kcal 13472kcal 13623kcal 13775kcal 13926kcal 14077kcal 14229kcal 14380kcal 14532kcal 14683kcal 14834kcal 14986kcal 15137kcal 15288kcal 15440kcal 15591kcal 15743kcal 15894kcal 16045kcal 16197kcal 16348kcal 16499kcal 16651kcal 16802kcal 16954kcal 17105kcal 17256kcal 17408kcal 17559kcal 17710kcal 17862kcal 18013kcal 18165kcal 18316kcal 18467kcal 18619kcal 18770kcal 18921kcal 19073kcal 19224kcal 19376kcal 19527kcal 19678kcal 19830kcal 19981kcal 20132kcal 20284kcal 20435kcal 20587kcal 20738kcal 20889kcal 21041kcal 21192kcal 21343kcal 21495kcal 21646kcal 21798kcal 21949kcal 22100kcal 22252kcal 22403kcal 22554kcal 22706kcal
ダンス
激しい		 4768kcal 4904kcal 5040kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5585kcal 5721kcal 5858kcal 5994kcal 6130kcal 6266kcal 6403kcal 6539kcal 6675kcal 6811kcal 6948kcal 7084kcal 7220kcal 7356kcal 7493kcal 7629kcal 7765kcal 7901kcal 8038kcal 8174kcal 8310kcal 8446kcal 8582kcal 8719kcal 8855kcal 8991kcal 9127kcal 9264kcal 9400kcal 9536kcal 9672kcal 9809kcal 9945kcal 10081kcal 10217kcal 10354kcal 10490kcal 10626kcal 10762kcal 10899kcal 11035kcal 11171kcal 11307kcal 11443kcal 11580kcal 11716kcal 11852kcal 11988kcal 12125kcal 12261kcal 12397kcal 12533kcal 12670kcal 12806kcal 12942kcal 13078kcal 13215kcal 13351kcal 13487kcal 13623kcal 13759kcal 13896kcal 14032kcal 14168kcal 14304kcal 14441kcal 14577kcal 14713kcal 14849kcal 14986kcal 15122kcal 15258kcal 15394kcal 15531kcal 15667kcal 15803kcal 15939kcal 16076kcal 16212kcal 16348kcal 16484kcal 16620kcal 16757kcal 16893kcal 17029kcal 17165kcal 17302kcal 17438kcal 17574kcal 17710kcal 17847kcal 17983kcal 18119kcal 18255kcal 18392kcal 18528kcal 18664kcal 18800kcal 18937kcal 19073kcal 19209kcal 19345kcal 19481kcal 19618kcal 19754kcal 19890kcal 20026kcal 20163kcal 20299kcal 20435kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4662kcal 4795kcal 4928kcal 5061kcal 5195kcal 5328kcal 5461kcal 5594kcal 5728kcal 5861kcal 5994kcal 6127kcal 6260kcal 6394kcal 6527kcal 6660kcal 6793kcal 6926kcal 7060kcal 7193kcal 7326kcal 7459kcal 7592kcal 7726kcal 7859kcal 7992kcal 8125kcal 8259kcal 8392kcal 8525kcal 8658kcal 8791kcal 8925kcal 9058kcal 9191kcal 9324kcal 9457kcal 9591kcal 9724kcal 9857kcal 9990kcal 10123kcal 10257kcal 10390kcal 10523kcal 10656kcal 10790kcal 10923kcal 11056kcal 11189kcal 11322kcal 11456kcal 11589kcal 11722kcal 11855kcal 11988kcal 12122kcal 12255kcal 12388kcal 12521kcal 12654kcal 12788kcal 12921kcal 13054kcal 13187kcal 13321kcal 13454kcal 13587kcal 13720kcal 13853kcal 13987kcal 14120kcal 14253kcal 14386kcal 14519kcal 14653kcal 14786kcal 14919kcal 15052kcal 15185kcal 15319kcal 15452kcal 15585kcal 15718kcal 15851kcal 15985kcal 16118kcal 16251kcal 16384kcal 16518kcal 16651kcal 16784kcal 16917kcal 17050kcal 17184kcal 17317kcal 17450kcal 17583kcal 17716kcal 17850kcal 17983kcal 18116kcal 18249kcal 18382kcal 18516kcal 18649kcal 18782kcal 18915kcal 19049kcal 19182kcal 19315kcal 19448kcal 19581kcal 19715kcal 19848kcal 19981kcal
水泳
(普通:全般)		 4397kcal 4523kcal 4648kcal 4774kcal 4900kcal 5025kcal 5151kcal 5276kcal 5402kcal 5528kcal 5653kcal 5779kcal 5905kcal 6030kcal 6156kcal 6282kcal 6407kcal 6533kcal 6658kcal 6784kcal 6910kcal 7035kcal 7161kcal 7287kcal 7412kcal 7538kcal 7664kcal 7789kcal 7915kcal 8041kcal 8166kcal 8292kcal 8417kcal 8543kcal 8669kcal 8794kcal 8920kcal 9046kcal 9171kcal 9297kcal 9423kcal 9548kcal 9674kcal 9800kcal 9925kcal 10051kcal 10176kcal 10302kcal 10428kcal 10553kcal 10679kcal 10805kcal 10930kcal 11056kcal 11182kcal 11307kcal 11433kcal 11558kcal 11684kcal 11810kcal 11935kcal 12061kcal 12187kcal 12312kcal 12438kcal 12564kcal 12689kcal 12815kcal 12941kcal 13066kcal 13192kcal 13317kcal 13443kcal 13569kcal 13694kcal 13820kcal 13946kcal 14071kcal 14197kcal 14323kcal 14448kcal 14574kcal 14700kcal 14825kcal 14951kcal 15076kcal 15202kcal 15328kcal 15453kcal 15579kcal 15705kcal 15830kcal 15956kcal 16082kcal 16207kcal 16333kcal 16459kcal 16584kcal 16710kcal 16835kcal 16961kcal 17087kcal 17212kcal 17338kcal 17464kcal 17589kcal 17715kcal 17841kcal 17966kcal 18092kcal 18217kcal 18343kcal 18469kcal 18594kcal 18720kcal 18846kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal
山登り 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal
HIIT
ジャンプあり		 4238kcal 4359kcal 4480kcal 4601kcal 4722kcal 4844kcal 4965kcal 5086kcal 5207kcal 5328kcal 5449kcal 5570kcal 5691kcal 5812kcal 5933kcal 6055kcal 6176kcal 6297kcal 6418kcal 6539kcal 6660kcal 6781kcal 6902kcal 7023kcal 7144kcal 7266kcal 7387kcal 7508kcal 7629kcal 7750kcal 7871kcal 7992kcal 8113kcal 8234kcal 8355kcal 8477kcal 8598kcal 8719kcal 8840kcal 8961kcal 9082kcal 9203kcal 9324kcal 9445kcal 9566kcal 9688kcal 9809kcal 9930kcal 10051kcal 10172kcal 10293kcal 10414kcal 10535kcal 10656kcal 10777kcal 10899kcal 11020kcal 11141kcal 11262kcal 11383kcal 11504kcal 11625kcal 11746kcal 11867kcal 11988kcal 12110kcal 12231kcal 12352kcal 12473kcal 12594kcal 12715kcal 12836kcal 12957kcal 13078kcal 13199kcal 13321kcal 13442kcal 13563kcal 13684kcal 13805kcal 13926kcal 14047kcal 14168kcal 14289kcal 14410kcal 14532kcal 14653kcal 14774kcal 14895kcal 15016kcal 15137kcal 15258kcal 15379kcal 15500kcal 15621kcal 15743kcal 15864kcal 15985kcal 16106kcal 16227kcal 16348kcal 16469kcal 16590kcal 16711kcal 16832kcal 16954kcal 17075kcal 17196kcal 17317kcal 17438kcal 17559kcal 17680kcal 17801kcal 17922kcal 18043kcal 18165kcal
ダンス
普通		 3867kcal 3978kcal 4088kcal 4199kcal 4309kcal 4420kcal 4530kcal 4641kcal 4751kcal 4862kcal 4972kcal 5083kcal 5193kcal 5304kcal 5414kcal 5525kcal 5635kcal 5746kcal 5856kcal 5967kcal 6077kcal 6188kcal 6298kcal 6409kcal 6519kcal 6630kcal 6740kcal 6851kcal 6961kcal 7072kcal 7182kcal 7293kcal 7403kcal 7514kcal 7624kcal 7735kcal 7845kcal 7956kcal 8066kcal 8177kcal 8287kcal 8398kcal 8508kcal 8619kcal 8729kcal 8840kcal 8950kcal 9061kcal 9171kcal 9282kcal 9392kcal 9503kcal 9613kcal 9724kcal 9834kcal 9945kcal 10055kcal 10166kcal 10276kcal 10387kcal 10497kcal 10608kcal 10718kcal 10829kcal 10939kcal 11050kcal 11160kcal 11271kcal 11381kcal 11492kcal 11602kcal 11713kcal 11823kcal 11934kcal 12044kcal 12155kcal 12265kcal 12376kcal 12486kcal 12597kcal 12707kcal 12818kcal 12928kcal 13039kcal 13149kcal 13260kcal 13370kcal 13481kcal 13591kcal 13702kcal 13812kcal 13923kcal 14033kcal 14144kcal 14254kcal 14365kcal 14475kcal 14586kcal 14696kcal 14807kcal 14918kcal 15028kcal 15139kcal 15249kcal 15360kcal 15470kcal 15581kcal 15691kcal 15802kcal 15912kcal 16023kcal 16133kcal 16244kcal 16354kcal 16465kcal 16575kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3178kcal 3269kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3723kcal 3814kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4177kcal 4268kcal 4359kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4722kcal 4813kcal 4904kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5267kcal 5358kcal 5449kcal 5540kcal 5631kcal 5721kcal 5812kcal 5903kcal 5994kcal 6085kcal 6176kcal 6266kcal 6357kcal 6448kcal 6539kcal 6630kcal 6721kcal 6811kcal 6902kcal 6993kcal 7084kcal 7175kcal 7266kcal 7356kcal 7447kcal 7538kcal 7629kcal 7720kcal 7810kcal 7901kcal 7992kcal 8083kcal 8174kcal 8265kcal 8355kcal 8446kcal 8537kcal 8628kcal 8719kcal 8810kcal 8900kcal 8991kcal 9082kcal 9173kcal 9264kcal 9354kcal 9445kcal 9536kcal 9627kcal 9718kcal 9809kcal 9899kcal 9990kcal 10081kcal 10172kcal 10263kcal 10354kcal 10444kcal 10535kcal 10626kcal 10717kcal 10808kcal 10899kcal 10989kcal 11080kcal 11171kcal 11262kcal 11353kcal 11443kcal 11534kcal 11625kcal 11716kcal 11807kcal 11898kcal 11988kcal 12079kcal 12170kcal 12261kcal 12352kcal 12443kcal 12533kcal 12624kcal 12715kcal 12806kcal 12897kcal 12987kcal 13078kcal 13169kcal 13260kcal 13351kcal 13442kcal 13532kcal 13623kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2808kcal 2888kcal 2968kcal 3048kcal 3128kcal 3209kcal 3289kcal 3369kcal 3449kcal 3530kcal 3610kcal 3690kcal 3770kcal 3850kcal 3931kcal 4011kcal 4091kcal 4171kcal 4252kcal 4332kcal 4412kcal 4492kcal 4573kcal 4653kcal 4733kcal 4813kcal 4893kcal 4974kcal 5054kcal 5134kcal 5214kcal 5295kcal 5375kcal 5455kcal 5535kcal 5616kcal 5696kcal 5776kcal 5856kcal 5936kcal 6017kcal 6097kcal 6177kcal 6257kcal 6338kcal 6418kcal 6498kcal 6578kcal 6658kcal 6739kcal 6819kcal 6899kcal 6979kcal 7060kcal 7140kcal 7220kcal 7300kcal 7381kcal 7461kcal 7541kcal 7621kcal 7701kcal 7782kcal 7862kcal 7942kcal 8022kcal 8103kcal 8183kcal 8263kcal 8343kcal 8424kcal 8504kcal 8584kcal 8664kcal 8744kcal 8825kcal 8905kcal 8985kcal 9065kcal 9146kcal 9226kcal 9306kcal 9386kcal 9466kcal 9547kcal 9627kcal 9707kcal 9787kcal 9868kcal 9948kcal 10028kcal 10108kcal 10189kcal 10269kcal 10349kcal 10429kcal 10509kcal 10590kcal 10670kcal 10750kcal 10830kcal 10911kcal 10991kcal 11071kcal 11151kcal 11232kcal 11312kcal 11392kcal 11472kcal 11552kcal 11633kcal 11713kcal 11793kcal 11873kcal 11954kcal 12034kcal
踏み台昇降 2649kcal 2724kcal 2800kcal 2876kcal 2951kcal 3027kcal 3103kcal 3178kcal 3254kcal 3330kcal 3405kcal 3481kcal 3557kcal 3633kcal 3708kcal 3784kcal 3860kcal 3935kcal 4011kcal 4087kcal 4162kcal 4238kcal 4314kcal 4389kcal 4465kcal 4541kcal 4616kcal 4692kcal 4768kcal 4844kcal 4919kcal 4995kcal 5071kcal 5146kcal 5222kcal 5298kcal 5373kcal 5449kcal 5525kcal 5600kcal 5676kcal 5752kcal 5827kcal 5903kcal 5979kcal 6055kcal 6130kcal 6206kcal 6282kcal 6357kcal 6433kcal 6509kcal 6584kcal 6660kcal 6736kcal 6811kcal 6887kcal 6963kcal 7038kcal 7114kcal 7190kcal 7266kcal 7341kcal 7417kcal 7493kcal 7568kcal 7644kcal 7720kcal 7795kcal 7871kcal 7947kcal 8022kcal 8098kcal 8174kcal 8249kcal 8325kcal 8401kcal 8477kcal 8552kcal 8628kcal 8704kcal 8779kcal 8855kcal 8931kcal 9006kcal 9082kcal 9158kcal 9233kcal 9309kcal 9385kcal 9460kcal 9536kcal 9612kcal 9688kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9990kcal 10066kcal 10142kcal 10217kcal 10293kcal 10369kcal 10444kcal 10520kcal 10596kcal 10671kcal 10747kcal 10823kcal 10899kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal 11353kcal
HIIT
ジャンプなし		 2649kcal 2724kcal 2800kcal 2876kcal 2951kcal 3027kcal 3103kcal 3178kcal 3254kcal 3330kcal 3405kcal 3481kcal 3557kcal 3633kcal 3708kcal 3784kcal 3860kcal 3935kcal 4011kcal 4087kcal 4162kcal 4238kcal 4314kcal 4389kcal 4465kcal 4541kcal 4616kcal 4692kcal 4768kcal 4844kcal 4919kcal 4995kcal 5071kcal 5146kcal 5222kcal 5298kcal 5373kcal 5449kcal 5525kcal 5600kcal 5676kcal 5752kcal 5827kcal 5903kcal 5979kcal 6055kcal 6130kcal 6206kcal 6282kcal 6357kcal 6433kcal 6509kcal 6584kcal 6660kcal 6736kcal 6811kcal 6887kcal 6963kcal 7038kcal 7114kcal 7190kcal 7266kcal 7341kcal 7417kcal 7493kcal 7568kcal 7644kcal 7720kcal 7795kcal 7871kcal 7947kcal 8022kcal 8098kcal 8174kcal 8249kcal 8325kcal 8401kcal 8477kcal 8552kcal 8628kcal 8704kcal 8779kcal 8855kcal 8931kcal 9006kcal 9082kcal 9158kcal 9233kcal 9309kcal 9385kcal 9460kcal 9536kcal 9612kcal 9688kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9990kcal 10066kcal 10142kcal 10217kcal 10293kcal 10369kcal 10444kcal 10520kcal 10596kcal 10671kcal 10747kcal 10823kcal 10899kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal 11353kcal
ダンス
ゆっくり		 2649kcal 2724kcal 2800kcal 2876kcal 2951kcal 3027kcal 3103kcal 3178kcal 3254kcal 3330kcal 3405kcal 3481kcal 3557kcal 3633kcal 3708kcal 3784kcal 3860kcal 3935kcal 4011kcal 4087kcal 4162kcal 4238kcal 4314kcal 4389kcal 4465kcal 4541kcal 4616kcal 4692kcal 4768kcal 4844kcal 4919kcal 4995kcal 5071kcal 5146kcal 5222kcal 5298kcal 5373kcal 5449kcal 5525kcal 5600kcal 5676kcal 5752kcal 5827kcal 5903kcal 5979kcal 6055kcal 6130kcal 6206kcal 6282kcal 6357kcal 6433kcal 6509kcal 6584kcal 6660kcal 6736kcal 6811kcal 6887kcal 6963kcal 7038kcal 7114kcal 7190kcal 7266kcal 7341kcal 7417kcal 7493kcal 7568kcal 7644kcal 7720kcal 7795kcal 7871kcal 7947kcal 8022kcal 8098kcal 8174kcal 8249kcal 8325kcal 8401kcal 8477kcal 8552kcal 8628kcal 8704kcal 8779kcal 8855kcal 8931kcal 9006kcal 9082kcal 9158kcal 9233kcal 9309kcal 9385kcal 9460kcal 9536kcal 9612kcal 9688kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9990kcal 10066kcal 10142kcal 10217kcal 10293kcal 10369kcal 10444kcal 10520kcal 10596kcal 10671kcal 10747kcal 10823kcal 10899kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal 11353kcal
筋トレ
スクワット		 2649kcal 2724kcal 2800kcal 2876kcal 2951kcal 3027kcal 3103kcal 3178kcal 3254kcal 3330kcal 3405kcal 3481kcal 3557kcal 3633kcal 3708kcal 3784kcal 3860kcal 3935kcal 4011kcal 4087kcal 4162kcal 4238kcal 4314kcal 4389kcal 4465kcal 4541kcal 4616kcal 4692kcal 4768kcal 4844kcal 4919kcal 4995kcal 5071kcal 5146kcal 5222kcal 5298kcal 5373kcal 5449kcal 5525kcal 5600kcal 5676kcal 5752kcal 5827kcal 5903kcal 5979kcal 6055kcal 6130kcal 6206kcal 6282kcal 6357kcal 6433kcal 6509kcal 6584kcal 6660kcal 6736kcal 6811kcal 6887kcal 6963kcal 7038kcal 7114kcal 7190kcal 7266kcal 7341kcal 7417kcal 7493kcal 7568kcal 7644kcal 7720kcal 7795kcal 7871kcal 7947kcal 8022kcal 8098kcal 8174kcal 8249kcal 8325kcal 8401kcal 8477kcal 8552kcal 8628kcal 8704kcal 8779kcal 8855kcal 8931kcal 9006kcal 9082kcal 9158kcal 9233kcal 9309kcal 9385kcal 9460kcal 9536kcal 9612kcal 9688kcal 9763kcal 9839kcal 9915kcal 9990kcal 10066kcal 10142kcal 10217kcal 10293kcal 10369kcal 10444kcal 10520kcal 10596kcal 10671kcal 10747kcal 10823kcal 10899kcal 10974kcal 11050kcal 11126kcal 11201kcal 11277kcal 11353kcal
部屋の片づけ全般 2543kcal 2615kcal 2688kcal 2761kcal 2833kcal 2906kcal 2979kcal 3051kcal 3124kcal 3197kcal 3269kcal 3342kcal 3415kcal 3487kcal 3560kcal 3633kcal 3705kcal 3778kcal 3850kcal 3923kcal 3996kcal 4068kcal 4141kcal 4214kcal 4286kcal 4359kcal 4432kcal 4504kcal 4577kcal 4650kcal 4722kcal 4795kcal 4868kcal 4940kcal 5013kcal 5086kcal 5158kcal 5231kcal 5304kcal 5376kcal 5449kcal 5522kcal 5594kcal 5667kcal 5740kcal 5812kcal 5885kcal 5958kcal 6030kcal 6103kcal 6176kcal 6248kcal 6321kcal 6394kcal 6466kcal 6539kcal 6612kcal 6684kcal 6757kcal 6830kcal 6902kcal 6975kcal 7048kcal 7120kcal 7193kcal 7266kcal 7338kcal 7411kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7701kcal 7774kcal 7847kcal 7919kcal 7992kcal 8065kcal 8137kcal 8210kcal 8283kcal 8355kcal 8428kcal 8501kcal 8573kcal 8646kcal 8719kcal 8791kcal 8864kcal 8937kcal 9009kcal 9082kcal 9155kcal 9227kcal 9300kcal 9373kcal 9445kcal 9518kcal 9591kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9881kcal 9954kcal 10027kcal 10099kcal 10172kcal 10245kcal 10317kcal 10390kcal 10463kcal 10535kcal 10608kcal 10681kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2384kcal 2452kcal 2520kcal 2588kcal 2656kcal 2724kcal 2792kcal 2860kcal 2929kcal 2997kcal 3065kcal 3133kcal 3201kcal 3269kcal 3337kcal 3405kcal 3474kcal 3542kcal 3610kcal 3678kcal 3746kcal 3814kcal 3882kcal 3950kcal 4019kcal 4087kcal 4155kcal 4223kcal 4291kcal 4359kcal 4427kcal 4495kcal 4563kcal 4632kcal 4700kcal 4768kcal 4836kcal 4904kcal 4972kcal 5040kcal 5108kcal 5177kcal 5245kcal 5313kcal 5381kcal 5449kcal 5517kcal 5585kcal 5653kcal 5721kcal 5790kcal 5858kcal 5926kcal 5994kcal 6062kcal 6130kcal 6198kcal 6266kcal 6335kcal 6403kcal 6471kcal 6539kcal 6607kcal 6675kcal 6743kcal 6811kcal 6879kcal 6948kcal 7016kcal 7084kcal 7152kcal 7220kcal 7288kcal 7356kcal 7424kcal 7493kcal 7561kcal 7629kcal 7697kcal 7765kcal 7833kcal 7901kcal 7969kcal 8038kcal 8106kcal 8174kcal 8242kcal 8310kcal 8378kcal 8446kcal 8514kcal 8582kcal 8651kcal 8719kcal 8787kcal 8855kcal 8923kcal 8991kcal 9059kcal 9127kcal 9196kcal 9264kcal 9332kcal 9400kcal 9468kcal 9536kcal 9604kcal 9672kcal 9740kcal 9809kcal 9877kcal 9945kcal 10013kcal 10081kcal 10149kcal 10217kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2603kcal 2668kcal 2733kcal 2798kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3254kcal 3319kcal 3384kcal 3449kcal 3514kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3905kcal 3970kcal 4035kcal 4100kcal 4165kcal 4230kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4556kcal 4621kcal 4686kcal 4751kcal 4816kcal 4881kcal 4946kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5207kcal 5272kcal 5337kcal 5402kcal 5467kcal 5532kcal 5597kcal 5662kcal 5728kcal 5793kcal 5858kcal 5923kcal 5988kcal 6053kcal 6118kcal 6183kcal 6248kcal 6313kcal 6378kcal 6444kcal 6509kcal 6574kcal 6639kcal 6704kcal 6769kcal 6834kcal 6899kcal 6964kcal 7029kcal 7094kcal 7160kcal 7225kcal 7290kcal 7355kcal 7420kcal 7485kcal 7550kcal 7615kcal 7680kcal 7745kcal 7810kcal 7876kcal 7941kcal 8006kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8266kcal 8331kcal 8396kcal 8461kcal 8526kcal 8592kcal 8657kcal 8722kcal 8787kcal 8852kcal 8917kcal 8982kcal 9047kcal 9112kcal 9177kcal 9242kcal 9308kcal 9373kcal 9438kcal 9503kcal 9568kcal 9633kcal 9698kcal 9763kcal
ヨガ
パワー		 2119kcal 2179kcal 2240kcal 2300kcal 2361kcal 2422kcal 2482kcal 2543kcal 2603kcal 2664kcal 2724kcal 2785kcal 2845kcal 2906kcal 2966kcal 3027kcal 3088kcal 3148kcal 3209kcal 3269kcal 3330kcal 3390kcal 3451kcal 3511kcal 3572kcal 3633kcal 3693kcal 3754kcal 3814kcal 3875kcal 3935kcal 3996kcal 4056kcal 4117kcal 4177kcal 4238kcal 4299kcal 4359kcal 4420kcal 4480kcal 4541kcal 4601kcal 4662kcal 4722kcal 4783kcal 4844kcal 4904kcal 4965kcal 5025kcal 5086kcal 5146kcal 5207kcal 5267kcal 5328kcal 5388kcal 5449kcal 5510kcal 5570kcal 5631kcal 5691kcal 5752kcal 5812kcal 5873kcal 5933kcal 5994kcal 6055kcal 6115kcal 6176kcal 6236kcal 6297kcal 6357kcal 6418kcal 6478kcal 6539kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6781kcal 6842kcal 6902kcal 6963kcal 7023kcal 7084kcal 7144kcal 7205kcal 7266kcal 7326kcal 7387kcal 7447kcal 7508kcal 7568kcal 7629kcal 7689kcal 7750kcal 7810kcal 7871kcal 7932kcal 7992kcal 8053kcal 8113kcal 8174kcal 8234kcal 8295kcal 8355kcal 8416kcal 8477kcal 8537kcal 8598kcal 8658kcal 8719kcal 8779kcal 8840kcal 8900kcal 8961kcal 9021kcal 9082kcal
筋トレ
腹筋運動		 2013kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2646kcal 2703kcal 2761kcal 2818kcal 2876kcal 2933kcal 2991kcal 3048kcal 3106kcal 3163kcal 3221kcal 3278kcal 3336kcal 3393kcal 3451kcal 3508kcal 3566kcal 3623kcal 3681kcal 3738kcal 3796kcal 3854kcal 3911kcal 3969kcal 4026kcal 4084kcal 4141kcal 4199kcal 4256kcal 4314kcal 4371kcal 4429kcal 4486kcal 4544kcal 4601kcal 4659kcal 4716kcal 4774kcal 4831kcal 4889kcal 4946kcal 5004kcal 5061kcal 5119kcal 5177kcal 5234kcal 5292kcal 5349kcal 5407kcal 5464kcal 5522kcal 5579kcal 5637kcal 5694kcal 5752kcal 5809kcal 5867kcal 5924kcal 5982kcal 6039kcal 6097kcal 6154kcal 6212kcal 6269kcal 6327kcal 6384kcal 6442kcal 6500kcal 6557kcal 6615kcal 6672kcal 6730kcal 6787kcal 6845kcal 6902kcal 6960kcal 7017kcal 7075kcal 7132kcal 7190kcal 7247kcal 7305kcal 7362kcal 7420kcal 7477kcal 7535kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7765kcal 7823kcal 7880kcal 7938kcal 7995kcal 8053kcal 8110kcal 8168kcal 8225kcal 8283kcal 8340kcal 8398kcal 8455kcal 8513kcal 8570kcal 8628kcal
筋トレ
背筋運動		 2013kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2646kcal 2703kcal 2761kcal 2818kcal 2876kcal 2933kcal 2991kcal 3048kcal 3106kcal 3163kcal 3221kcal 3278kcal 3336kcal 3393kcal 3451kcal 3508kcal 3566kcal 3623kcal 3681kcal 3738kcal 3796kcal 3854kcal 3911kcal 3969kcal 4026kcal 4084kcal 4141kcal 4199kcal 4256kcal 4314kcal 4371kcal 4429kcal 4486kcal 4544kcal 4601kcal 4659kcal 4716kcal 4774kcal 4831kcal 4889kcal 4946kcal 5004kcal 5061kcal 5119kcal 5177kcal 5234kcal 5292kcal 5349kcal 5407kcal 5464kcal 5522kcal 5579kcal 5637kcal 5694kcal 5752kcal 5809kcal 5867kcal 5924kcal 5982kcal 6039kcal 6097kcal 6154kcal 6212kcal 6269kcal 6327kcal 6384kcal 6442kcal 6500kcal 6557kcal 6615kcal 6672kcal 6730kcal 6787kcal 6845kcal 6902kcal 6960kcal 7017kcal 7075kcal 7132kcal 7190kcal 7247kcal 7305kcal 7362kcal 7420kcal 7477kcal 7535kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7765kcal 7823kcal 7880kcal 7938kcal 7995kcal 8053kcal 8110kcal 8168kcal 8225kcal 8283kcal 8340kcal 8398kcal 8455kcal 8513kcal 8570kcal 8628kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2013kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2646kcal 2703kcal 2761kcal 2818kcal 2876kcal 2933kcal 2991kcal 3048kcal 3106kcal 3163kcal 3221kcal 3278kcal 3336kcal 3393kcal 3451kcal 3508kcal 3566kcal 3623kcal 3681kcal 3738kcal 3796kcal 3854kcal 3911kcal 3969kcal 4026kcal 4084kcal 4141kcal 4199kcal 4256kcal 4314kcal 4371kcal 4429kcal 4486kcal 4544kcal 4601kcal 4659kcal 4716kcal 4774kcal 4831kcal 4889kcal 4946kcal 5004kcal 5061kcal 5119kcal 5177kcal 5234kcal 5292kcal 5349kcal 5407kcal 5464kcal 5522kcal 5579kcal 5637kcal 5694kcal 5752kcal 5809kcal 5867kcal 5924kcal 5982kcal 6039kcal 6097kcal 6154kcal 6212kcal 6269kcal 6327kcal 6384kcal 6442kcal 6500kcal 6557kcal 6615kcal 6672kcal 6730kcal 6787kcal 6845kcal 6902kcal 6960kcal 7017kcal 7075kcal 7132kcal 7190kcal 7247kcal 7305kcal 7362kcal 7420kcal 7477kcal 7535kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7765kcal 7823kcal 7880kcal 7938kcal 7995kcal 8053kcal 8110kcal 8168kcal 8225kcal 8283kcal 8340kcal 8398kcal 8455kcal 8513kcal 8570kcal 8628kcal
筋トレ
懸垂		 2013kcal 2070kcal 2128kcal 2185kcal 2243kcal 2300kcal 2358kcal 2415kcal 2473kcal 2530kcal 2588kcal 2646kcal 2703kcal 2761kcal 2818kcal 2876kcal 2933kcal 2991kcal 3048kcal 3106kcal 3163kcal 3221kcal 3278kcal 3336kcal 3393kcal 3451kcal 3508kcal 3566kcal 3623kcal 3681kcal 3738kcal 3796kcal 3854kcal 3911kcal 3969kcal 4026kcal 4084kcal 4141kcal 4199kcal 4256kcal 4314kcal 4371kcal 4429kcal 4486kcal 4544kcal 4601kcal 4659kcal 4716kcal 4774kcal 4831kcal 4889kcal 4946kcal 5004kcal 5061kcal 5119kcal 5177kcal 5234kcal 5292kcal 5349kcal 5407kcal 5464kcal 5522kcal 5579kcal 5637kcal 5694kcal 5752kcal 5809kcal 5867kcal 5924kcal 5982kcal 6039kcal 6097kcal 6154kcal 6212kcal 6269kcal 6327kcal 6384kcal 6442kcal 6500kcal 6557kcal 6615kcal 6672kcal 6730kcal 6787kcal 6845kcal 6902kcal 6960kcal 7017kcal 7075kcal 7132kcal 7190kcal 7247kcal 7305kcal 7362kcal 7420kcal 7477kcal 7535kcal 7592kcal 7650kcal 7708kcal 7765kcal 7823kcal 7880kcal 7938kcal 7995kcal 8053kcal 8110kcal 8168kcal 8225kcal 8283kcal 8340kcal 8398kcal 8455kcal 8513kcal 8570kcal 8628kcal
トランポリン
ゆっくり		 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3867kcal 3920kcal 3973kcal 4026kcal 4079kcal 4132kcal 4185kcal 4238kcal 4291kcal 4344kcal 4397kcal 4450kcal 4503kcal 4556kcal 4609kcal 4662kcal 4715kcal 4768kcal 4821kcal 4874kcal 4927kcal 4980kcal 5033kcal 5086kcal 5139kcal 5192kcal 5245kcal 5298kcal 5351kcal 5404kcal 5457kcal 5510kcal 5563kcal 5616kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5827kcal 5880kcal 5933kcal 5986kcal 6039kcal 6092kcal 6145kcal 6198kcal 6251kcal 6304kcal 6357kcal 6410kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6622kcal 6675kcal 6728kcal 6781kcal 6834kcal 6887kcal 6940kcal 6993kcal 7046kcal 7099kcal 7152kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7364kcal 7417kcal 7470kcal 7523kcal 7576kcal 7629kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7841kcal 7894kcal 7947kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3867kcal 3920kcal 3973kcal 4026kcal 4079kcal 4132kcal 4185kcal 4238kcal 4291kcal 4344kcal 4397kcal 4450kcal 4503kcal 4556kcal 4609kcal 4662kcal 4715kcal 4768kcal 4821kcal 4874kcal 4927kcal 4980kcal 5033kcal 5086kcal 5139kcal 5192kcal 5245kcal 5298kcal 5351kcal 5404kcal 5457kcal 5510kcal 5563kcal 5616kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5827kcal 5880kcal 5933kcal 5986kcal 6039kcal 6092kcal 6145kcal 6198kcal 6251kcal 6304kcal 6357kcal 6410kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6622kcal 6675kcal 6728kcal 6781kcal 6834kcal 6887kcal 6940kcal 6993kcal 7046kcal 7099kcal 7152kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7364kcal 7417kcal 7470kcal 7523kcal 7576kcal 7629kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7841kcal 7894kcal 7947kcal
料理全般 1854kcal 1907kcal 1960kcal 2013kcal 2066kcal 2119kcal 2172kcal 2225kcal 2278kcal 2331kcal 2384kcal 2437kcal 2490kcal 2543kcal 2596kcal 2649kcal 2702kcal 2755kcal 2808kcal 2860kcal 2913kcal 2966kcal 3019kcal 3072kcal 3125kcal 3178kcal 3231kcal 3284kcal 3337kcal 3390kcal 3443kcal 3496kcal 3549kcal 3602kcal 3655kcal 3708kcal 3761kcal 3814kcal 3867kcal 3920kcal 3973kcal 4026kcal 4079kcal 4132kcal 4185kcal 4238kcal 4291kcal 4344kcal 4397kcal 4450kcal 4503kcal 4556kcal 4609kcal 4662kcal 4715kcal 4768kcal 4821kcal 4874kcal 4927kcal 4980kcal 5033kcal 5086kcal 5139kcal 5192kcal 5245kcal 5298kcal 5351kcal 5404kcal 5457kcal 5510kcal 5563kcal 5616kcal 5668kcal 5721kcal 5774kcal 5827kcal 5880kcal 5933kcal 5986kcal 6039kcal 6092kcal 6145kcal 6198kcal 6251kcal 6304kcal 6357kcal 6410kcal 6463kcal 6516kcal 6569kcal 6622kcal 6675kcal 6728kcal 6781kcal 6834kcal 6887kcal 6940kcal 6993kcal 7046kcal 7099kcal 7152kcal 7205kcal 7258kcal 7311kcal 7364kcal 7417kcal 7470kcal 7523kcal 7576kcal 7629kcal 7682kcal 7735kcal 7788kcal 7841kcal 7894kcal 7947kcal
掃除機をかける 1748kcal 1798kcal 1848kcal 1898kcal 1948kcal 1998kcal 2048kcal 2098kcal 2148kcal 2197kcal 2247kcal 2297kcal 2347kcal 2397kcal 2447kcal 2497kcal 2547kcal 2597kcal 2647kcal 2697kcal 2747kcal 2797kcal 2847kcal 2897kcal 2947kcal 2997kcal 3047kcal 3097kcal 3147kcal 3197kcal 3246kcal 3296kcal 3346kcal 3396kcal 3446kcal 3496kcal 3546kcal 3596kcal 3646kcal 3696kcal 3746kcal 3796kcal 3846kcal 3896kcal 3946kcal 3996kcal 4046kcal 4096kcal 4146kcal 4196kcal 4246kcal 4296kcal 4345kcal 4395kcal 4445kcal 4495kcal 4545kcal 4595kcal 4645kcal 4695kcal 4745kcal 4795kcal 4845kcal 4895kcal 4945kcal 4995kcal 5045kcal 5095kcal 5145kcal 5195kcal 5245kcal 5295kcal 5345kcal 5395kcal 5444kcal 5494kcal 5544kcal 5594kcal 5644kcal 5694kcal 5744kcal 5794kcal 5844kcal 5894kcal 5944kcal 5994kcal 6044kcal 6094kcal 6144kcal 6194kcal 6244kcal 6294kcal 6344kcal 6394kcal 6444kcal 6493kcal 6543kcal 6593kcal 6643kcal 6693kcal 6743kcal 6793kcal 6843kcal 6893kcal 6943kcal 6993kcal 7043kcal 7093kcal 7143kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3542kcal 3587kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3996kcal 4041kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4541kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4813kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5313kcal 5358kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5540kcal 5585kcal 5631kcal 5676kcal 5721kcal 5767kcal 5812kcal 5858kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6221kcal 6266kcal 6312kcal 6357kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal 6811kcal
体をよく動かす仕事 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3542kcal 3587kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3996kcal 4041kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4541kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4813kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5313kcal 5358kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5540kcal 5585kcal 5631kcal 5676kcal 5721kcal 5767kcal 5812kcal 5858kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6221kcal 6266kcal 6312kcal 6357kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal 6811kcal
皿洗い 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3542kcal 3587kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3996kcal 4041kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4541kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4813kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5313kcal 5358kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5540kcal 5585kcal 5631kcal 5676kcal 5721kcal 5767kcal 5812kcal 5858kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6221kcal 6266kcal 6312kcal 6357kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal 6811kcal
ヨガ
ハタ		 1589kcal 1634kcal 1680kcal 1725kcal 1771kcal 1816kcal 1861kcal 1907kcal 1952kcal 1998kcal 2043kcal 2088kcal 2134kcal 2179kcal 2225kcal 2270kcal 2316kcal 2361kcal 2406kcal 2452kcal 2497kcal 2543kcal 2588kcal 2633kcal 2679kcal 2724kcal 2770kcal 2815kcal 2860kcal 2906kcal 2951kcal 2997kcal 3042kcal 3088kcal 3133kcal 3178kcal 3224kcal 3269kcal 3315kcal 3360kcal 3405kcal 3451kcal 3496kcal 3542kcal 3587kcal 3633kcal 3678kcal 3723kcal 3769kcal 3814kcal 3860kcal 3905kcal 3950kcal 3996kcal 4041kcal 4087kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4268kcal 4314kcal 4359kcal 4405kcal 4450kcal 4495kcal 4541kcal 4586kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4768kcal 4813kcal 4859kcal 4904kcal 4949kcal 4995kcal 5040kcal 5086kcal 5131kcal 5177kcal 5222kcal 5267kcal 5313kcal 5358kcal 5404kcal 5449kcal 5494kcal 5540kcal 5585kcal 5631kcal 5676kcal 5721kcal 5767kcal 5812kcal 5858kcal 5903kcal 5949kcal 5994kcal 6039kcal 6085kcal 6130kcal 6176kcal 6221kcal 6266kcal 6312kcal 6357kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6539kcal 6584kcal 6630kcal 6675kcal 6721kcal 6766kcal 6811kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1475kcal 1513kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1702kcal 1740kcal 1778kcal 1816kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1967kcal 2005kcal 2043kcal 2081kcal 2119kcal 2157kcal 2194kcal 2232kcal 2270kcal 2308kcal 2346kcal 2384kcal 2422kcal 2459kcal 2497kcal 2535kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2686kcal 2724kcal 2762kcal 2800kcal 2838kcal 2876kcal 2913kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3065kcal 3103kcal 3141kcal 3178kcal 3216kcal 3254kcal 3292kcal 3330kcal 3368kcal 3405kcal 3443kcal 3481kcal 3519kcal 3557kcal 3595kcal 3633kcal 3670kcal 3708kcal 3746kcal 3784kcal 3822kcal 3860kcal 3897kcal 3935kcal 3973kcal 4011kcal 4049kcal 4087kcal 4124kcal 4162kcal 4200kcal 4238kcal 4276kcal 4314kcal 4352kcal 4389kcal 4427kcal 4465kcal 4503kcal 4541kcal 4579kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4844kcal 4881kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5033kcal 5071kcal 5108kcal 5146kcal 5184kcal 5222kcal 5260kcal 5298kcal 5335kcal 5373kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5525kcal 5563kcal 5600kcal 5638kcal 5676kcal
自動車を運転 1324kcal 1362kcal 1400kcal 1438kcal 1475kcal 1513kcal 1551kcal 1589kcal 1627kcal 1665kcal 1702kcal 1740kcal 1778kcal 1816kcal 1854kcal 1892kcal 1930kcal 1967kcal 2005kcal 2043kcal 2081kcal 2119kcal 2157kcal 2194kcal 2232kcal 2270kcal 2308kcal 2346kcal 2384kcal 2422kcal 2459kcal 2497kcal 2535kcal 2573kcal 2611kcal 2649kcal 2686kcal 2724kcal 2762kcal 2800kcal 2838kcal 2876kcal 2913kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3065kcal 3103kcal 3141kcal 3178kcal 3216kcal 3254kcal 3292kcal 3330kcal 3368kcal 3405kcal 3443kcal 3481kcal 3519kcal 3557kcal 3595kcal 3633kcal 3670kcal 3708kcal 3746kcal 3784kcal 3822kcal 3860kcal 3897kcal 3935kcal 3973kcal 4011kcal 4049kcal 4087kcal 4124kcal 4162kcal 4200kcal 4238kcal 4276kcal 4314kcal 4352kcal 4389kcal 4427kcal 4465kcal 4503kcal 4541kcal 4579kcal 4616kcal 4654kcal 4692kcal 4730kcal 4768kcal 4806kcal 4844kcal 4881kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5033kcal 5071kcal 5108kcal 5146kcal 5184kcal 5222kcal 5260kcal 5298kcal 5335kcal 5373kcal 5411kcal 5449kcal 5487kcal 5525kcal 5563kcal 5600kcal 5638kcal 5676kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal
風呂でシャワー 1059kcal 1089kcal 1120kcal 1150kcal 1180kcal 1211kcal 1241kcal 1271kcal 1301kcal 1332kcal 1362kcal 1392kcal 1422kcal 1453kcal 1483kcal 1513kcal 1544kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1665kcal 1695kcal 1725kcal 1755kcal 1786kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1907kcal 1937kcal 1967kcal 1998kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2179kcal 2210kcal 2240kcal 2270kcal 2300kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2543kcal 2573kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2755kcal 2785kcal 2815kcal 2845kcal 2876kcal 2906kcal 2936kcal 2966kcal 2997kcal 3027kcal 3057kcal 3088kcal 3118kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3269kcal 3299kcal 3330kcal 3360kcal 3390kcal 3421kcal 3451kcal 3481kcal 3511kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3754kcal 3784kcal 3814kcal 3844kcal 3875kcal 3905kcal 3935kcal 3966kcal 3996kcal 4026kcal 4056kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4208kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4359kcal 4389kcal 4420kcal 4450kcal 4480kcal 4510kcal 4541kcal
トイレ 953kcal 980kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1089kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1198kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal
立って仕事をする 953kcal 980kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1089kcal 1117kcal 1144kcal 1171kcal 1198kcal 1226kcal 1253kcal 1280kcal 1307kcal 1335kcal 1362kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1471kcal 1498kcal 1525kcal 1553kcal 1580kcal 1607kcal 1634kcal 1662kcal 1689kcal 1716kcal 1743kcal 1771kcal 1798kcal 1825kcal 1852kcal 1880kcal 1907kcal 1934kcal 1961kcal 1989kcal 2016kcal 2043kcal 2070kcal 2098kcal 2125kcal 2152kcal 2179kcal 2207kcal 2234kcal 2261kcal 2288kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2425kcal 2452kcal 2479kcal 2506kcal 2534kcal 2561kcal 2588kcal 2615kcal 2643kcal 2670kcal 2697kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2806kcal 2833kcal 2860kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3024kcal 3051kcal 3078kcal 3106kcal 3133kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3514kcal 3542kcal 3569kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3869kcal 3896kcal 3923kcal 3950kcal 3978kcal 4005kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal
風呂で入浴 794kcal 817kcal 840kcal 862kcal 885kcal 908kcal 930kcal 953kcal 976kcal 999kcal 1021kcal 1044kcal 1067kcal 1089kcal 1112kcal 1135kcal 1158kcal 1180kcal 1203kcal 1226kcal 1248kcal 1271kcal 1294kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1407kcal 1430kcal 1453kcal 1475kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1702kcal 1725kcal 1748kcal 1771kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1861kcal 1884kcal 1907kcal 1930kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2088kcal 2111kcal 2134kcal 2157kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2316kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2406kcal 2429kcal 2452kcal 2474kcal 2497kcal 2520kcal 2543kcal 2565kcal 2588kcal 2611kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2724kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2838kcal 2860kcal 2883kcal 2906kcal 2929kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3019kcal 3042kcal 3065kcal 3088kcal 3110kcal 3133kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3224kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3337kcal 3360kcal 3383kcal 3405kcal
デスクワーク 688kcal 708kcal 728kcal 747kcal 767kcal 787kcal 806kcal 826kcal 846kcal 865kcal 885kcal 905kcal 924kcal 944kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1023kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1357kcal 1377kcal 1397kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1574kcal 1593kcal 1613kcal 1633kcal 1653kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1810kcal 1830kcal 1849kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2007kcal 2026kcal 2046kcal 2066kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2794kcal 2814kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2951kcal
電車バスに乗車 688kcal 708kcal 728kcal 747kcal 767kcal 787kcal 806kcal 826kcal 846kcal 865kcal 885kcal 905kcal 924kcal 944kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1023kcal 1042kcal 1062kcal 1082kcal 1102kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1298kcal 1318kcal 1338kcal 1357kcal 1377kcal 1397kcal 1416kcal 1436kcal 1456kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1534kcal 1554kcal 1574kcal 1593kcal 1613kcal 1633kcal 1653kcal 1672kcal 1692kcal 1712kcal 1731kcal 1751kcal 1771kcal 1790kcal 1810kcal 1830kcal 1849kcal 1869kcal 1889kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1967kcal 1987kcal 2007kcal 2026kcal 2046kcal 2066kcal 2085kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2164kcal 2184kcal 2204kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2341kcal 2361kcal 2381kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2459kcal 2479kcal 2499kcal 2518kcal 2538kcal 2558kcal 2577kcal 2597kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2676kcal 2695kcal 2715kcal 2735kcal 2755kcal 2774kcal 2794kcal 2814kcal 2833kcal 2853kcal 2873kcal 2892kcal 2912kcal 2932kcal 2951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ