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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4050kcal 4149kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4544kcal 4643kcal 4741kcal 4840kcal 4939kcal 5038kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5433kcal 5532kcal 5630kcal 5729kcal 5828kcal 5927kcal 6026kcal 6124kcal 6223kcal 6322kcal 6421kcal 6519kcal 6618kcal 6717kcal 6816kcal 6915kcal 7013kcal 7112kcal 7211kcal 7310kcal 7409kcal 7507kcal 7606kcal 7705kcal 7804kcal 7903kcal 8001kcal 8100kcal 8199kcal 8298kcal 8396kcal 8495kcal 8594kcal 8693kcal 8792kcal 8890kcal 8989kcal 9088kcal 9187kcal 9286kcal 9384kcal 9483kcal 9582kcal 9681kcal 9779kcal 9878kcal 9977kcal 10076kcal 10175kcal 10273kcal 10372kcal 10471kcal 10570kcal 10669kcal 10767kcal 10866kcal 10965kcal 11064kcal 11162kcal 11261kcal 11360kcal 11459kcal 11558kcal 11656kcal 11755kcal 11854kcal 11953kcal 12052kcal 12150kcal 12249kcal 12348kcal 12447kcal 12546kcal 12644kcal 12743kcal 12842kcal 12941kcal 13039kcal 13138kcal 13237kcal 13336kcal 13435kcal 13533kcal 13632kcal 13731kcal 13830kcal 13929kcal 14027kcal 14126kcal 14225kcal 14324kcal 14422kcal 14521kcal 14620kcal 14719kcal 14818kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4741kcal 4860kcal 4978kcal 5097kcal 5215kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5808kcal 5927kcal 6045kcal 6164kcal 6282kcal 6401kcal 6519kcal 6638kcal 6757kcal 6875kcal 6994kcal 7112kcal 7231kcal 7349kcal 7468kcal 7586kcal 7705kcal 7823kcal 7942kcal 8061kcal 8179kcal 8298kcal 8416kcal 8535kcal 8653kcal 8772kcal 8890kcal 9009kcal 9127kcal 9246kcal 9365kcal 9483kcal 9602kcal 9720kcal 9839kcal 9957kcal 10076kcal 10194kcal 10313kcal 10431kcal 10550kcal 10669kcal 10787kcal 10906kcal 11024kcal 11143kcal 11261kcal 11380kcal 11498kcal 11617kcal 11735kcal 11854kcal 11973kcal 12091kcal 12210kcal 12328kcal 12447kcal 12565kcal 12684kcal 12802kcal 12921kcal 13039kcal 13158kcal 13277kcal 13395kcal 13514kcal 13632kcal 13751kcal 13869kcal 13988kcal 14106kcal 14225kcal 14343kcal 14462kcal 14581kcal 14699kcal 14818kcal 14936kcal 15055kcal 15173kcal 15292kcal 15410kcal 15529kcal 15647kcal 15766kcal 15885kcal 16003kcal 16122kcal 16240kcal 16359kcal 16477kcal 16596kcal 16714kcal 16833kcal 16951kcal 17070kcal 17189kcal 17307kcal 17426kcal 17544kcal 17663kcal 17781kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5947kcal 6116kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7985kcal 8155kcal 8325kcal 8495kcal 8665kcal 8835kcal 9005kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10024kcal 10194kcal 10364kcal 10534kcal 10704kcal 10874kcal 11044kcal 11214kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12063kcal 12233kcal 12403kcal 12573kcal 12743kcal 12913kcal 13083kcal 13253kcal 13423kcal 13593kcal 13763kcal 13932kcal 14102kcal 14272kcal 14442kcal 14612kcal 14782kcal 14952kcal 15122kcal 15292kcal 15462kcal 15632kcal 15802kcal 15971kcal 16141kcal 16311kcal 16481kcal 16651kcal 16821kcal 16991kcal 17161kcal 17331kcal 17501kcal 17671kcal 17841kcal 18010kcal 18180kcal 18350kcal 18520kcal 18690kcal 18860kcal 19030kcal 19200kcal 19370kcal 19540kcal 19710kcal 19879kcal 20049kcal 20219kcal 20389kcal 20559kcal 20729kcal 20899kcal 21069kcal 21239kcal 21409kcal 21579kcal 21749kcal 21918kcal 22088kcal 22258kcal 22428kcal 22598kcal 22768kcal 22938kcal 23108kcal 23278kcal 23448kcal 23618kcal 23788kcal 23957kcal 24127kcal 24297kcal 24467kcal 24637kcal 24807kcal 24977kcal 25147kcal 25317kcal 25487kcal
山登り 11064kcal 11380kcal 11696kcal 12012kcal 12328kcal 12644kcal 12960kcal 13277kcal 13593kcal 13909kcal 14225kcal 14541kcal 14857kcal 15173kcal 15489kcal 15806kcal 16122kcal 16438kcal 16754kcal 17070kcal 17386kcal 17702kcal 18018kcal 18334kcal 18651kcal 18967kcal 19283kcal 19599kcal 19915kcal 20231kcal 20547kcal 20863kcal 21180kcal 21496kcal 21812kcal 22128kcal 22444kcal 22760kcal 23076kcal 23392kcal 23709kcal 24025kcal 24341kcal 24657kcal 24973kcal 25289kcal 25605kcal 25921kcal 26237kcal 26554kcal 26870kcal 27186kcal 27502kcal 27818kcal 28134kcal 28450kcal 28766kcal 29083kcal 29399kcal 29715kcal 30031kcal 30347kcal 30663kcal 30979kcal 31295kcal 31612kcal 31928kcal 32244kcal 32560kcal 32876kcal 33192kcal 33508kcal 33824kcal 34140kcal 34457kcal 34773kcal 35089kcal 35405kcal 35721kcal 36037kcal 36353kcal 36669kcal 36986kcal 37302kcal 37618kcal 37934kcal 38250kcal 38566kcal 38882kcal 39198kcal 39515kcal 39831kcal 40147kcal 40463kcal 40779kcal 41095kcal 41411kcal 41727kcal 42043kcal 42360kcal 42676kcal 42992kcal 43308kcal 43624kcal 43940kcal 44256kcal 44572kcal 44889kcal 45205kcal 45521kcal 45837kcal 46153kcal 46469kcal 46785kcal 47101kcal 47418kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8298kcal 8535kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9720kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10669kcal 10906kcal 11143kcal 11380kcal 11617kcal 11854kcal 12091kcal 12328kcal 12565kcal 12802kcal 13039kcal 13277kcal 13514kcal 13751kcal 13988kcal 14225kcal 14462kcal 14699kcal 14936kcal 15173kcal 15410kcal 15647kcal 15885kcal 16122kcal 16359kcal 16596kcal 16833kcal 17070kcal 17307kcal 17544kcal 17781kcal 18018kcal 18255kcal 18493kcal 18730kcal 18967kcal 19204kcal 19441kcal 19678kcal 19915kcal 20152kcal 20389kcal 20626kcal 20863kcal 21101kcal 21338kcal 21575kcal 21812kcal 22049kcal 22286kcal 22523kcal 22760kcal 22997kcal 23234kcal 23471kcal 23709kcal 23946kcal 24183kcal 24420kcal 24657kcal 24894kcal 25131kcal 25368kcal 25605kcal 25842kcal 26079kcal 26316kcal 26554kcal 26791kcal 27028kcal 27265kcal 27502kcal 27739kcal 27976kcal 28213kcal 28450kcal 28687kcal 28924kcal 29162kcal 29399kcal 29636kcal 29873kcal 30110kcal 30347kcal 30584kcal 30821kcal 31058kcal 31295kcal 31532kcal 31770kcal 32007kcal 32244kcal 32481kcal 32718kcal 32955kcal 33192kcal 33429kcal 33666kcal 33903kcal 34140kcal 34378kcal 34615kcal 34852kcal 35089kcal 35326kcal 35563kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11064kcal 11380kcal 11696kcal 12012kcal 12328kcal 12644kcal 12960kcal 13277kcal 13593kcal 13909kcal 14225kcal 14541kcal 14857kcal 15173kcal 15489kcal 15806kcal 16122kcal 16438kcal 16754kcal 17070kcal 17386kcal 17702kcal 18018kcal 18334kcal 18651kcal 18967kcal 19283kcal 19599kcal 19915kcal 20231kcal 20547kcal 20863kcal 21180kcal 21496kcal 21812kcal 22128kcal 22444kcal 22760kcal 23076kcal 23392kcal 23709kcal 24025kcal 24341kcal 24657kcal 24973kcal 25289kcal 25605kcal 25921kcal 26237kcal 26554kcal 26870kcal 27186kcal 27502kcal 27818kcal 28134kcal 28450kcal 28766kcal 29083kcal 29399kcal 29715kcal 30031kcal 30347kcal 30663kcal 30979kcal 31295kcal 31612kcal 31928kcal 32244kcal 32560kcal 32876kcal 33192kcal 33508kcal 33824kcal 34140kcal 34457kcal 34773kcal 35089kcal 35405kcal 35721kcal 36037kcal 36353kcal 36669kcal 36986kcal 37302kcal 37618kcal 37934kcal 38250kcal 38566kcal 38882kcal 39198kcal 39515kcal 39831kcal 40147kcal 40463kcal 40779kcal 41095kcal 41411kcal 41727kcal 42043kcal 42360kcal 42676kcal 42992kcal 43308kcal 43624kcal 43940kcal 44256kcal 44572kcal 44889kcal 45205kcal 45521kcal 45837kcal 46153kcal 46469kcal 46785kcal 47101kcal 47418kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15806kcal 16201kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18572kcal 18967kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21338kcal 21733kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23709kcal 24104kcal 24499kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26475kcal 26870kcal 27265kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29241kcal 29636kcal 30031kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31612kcal 32007kcal 32402kcal 32797kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34378kcal 34773kcal 35168kcal 35563kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37144kcal 37539kcal 37934kcal 38329kcal 38724kcal 39119kcal 39515kcal 39910kcal 40305kcal 40700kcal 41095kcal 41490kcal 41885kcal 42281kcal 42676kcal 43071kcal 43466kcal 43861kcal 44256kcal 44651kcal 45047kcal 45442kcal 45837kcal 46232kcal 46627kcal 47022kcal 47418kcal 47813kcal 48208kcal 48603kcal 48998kcal 49393kcal 49788kcal 50184kcal 50579kcal 50974kcal 51369kcal 51764kcal 52159kcal 52554kcal 52950kcal 53345kcal 53740kcal 54135kcal 54530kcal 54925kcal 55321kcal 55716kcal 56111kcal 56506kcal 56901kcal 57296kcal 57691kcal 58087kcal 58482kcal 58877kcal 59272kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12170kcal 12518kcal 12866kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14257kcal 14604kcal 14952kcal 15300kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16691kcal 17038kcal 17386kcal 17734kcal 18082kcal 18429kcal 18777kcal 19125kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20516kcal 20863kcal 21211kcal 21559kcal 21907kcal 22254kcal 22602kcal 22950kcal 23298kcal 23645kcal 23993kcal 24341kcal 24688kcal 25036kcal 25384kcal 25732kcal 26079kcal 26427kcal 26775kcal 27123kcal 27470kcal 27818kcal 28166kcal 28514kcal 28861kcal 29209kcal 29557kcal 29904kcal 30252kcal 30600kcal 30948kcal 31295kcal 31643kcal 31991kcal 32339kcal 32686kcal 33034kcal 33382kcal 33730kcal 34077kcal 34425kcal 34773kcal 35120kcal 35468kcal 35816kcal 36164kcal 36511kcal 36859kcal 37207kcal 37555kcal 37902kcal 38250kcal 38598kcal 38945kcal 39293kcal 39641kcal 39989kcal 40336kcal 40684kcal 41032kcal 41380kcal 41727kcal 42075kcal 42423kcal 42771kcal 43118kcal 43466kcal 43814kcal 44161kcal 44509kcal 44857kcal 45205kcal 45552kcal 45900kcal 46248kcal 46596kcal 46943kcal 47291kcal 47639kcal 47987kcal 48334kcal 48682kcal 49030kcal 49377kcal 49725kcal 50073kcal 50421kcal 50768kcal 51116kcal 51464kcal 51812kcal 52159kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16319kcal 16785kcal 17252kcal 17718kcal 18184kcal 18651kcal 19117kcal 19583kcal 20049kcal 20516kcal 20982kcal 21448kcal 21915kcal 22381kcal 22847kcal 23313kcal 23780kcal 24246kcal 24712kcal 25178kcal 25645kcal 26111kcal 26577kcal 27044kcal 27510kcal 27976kcal 28442kcal 28909kcal 29375kcal 29841kcal 30308kcal 30774kcal 31240kcal 31706kcal 32173kcal 32639kcal 33105kcal 33571kcal 34038kcal 34504kcal 34970kcal 35437kcal 35903kcal 36369kcal 36835kcal 37302kcal 37768kcal 38234kcal 38700kcal 39167kcal 39633kcal 40099kcal 40566kcal 41032kcal 41498kcal 41964kcal 42431kcal 42897kcal 43363kcal 43830kcal 44296kcal 44762kcal 45228kcal 45695kcal 46161kcal 46627kcal 47093kcal 47560kcal 48026kcal 48492kcal 48959kcal 49425kcal 49891kcal 50357kcal 50824kcal 51290kcal 51756kcal 52223kcal 52689kcal 53155kcal 53621kcal 54088kcal 54554kcal 55020kcal 55486kcal 55953kcal 56419kcal 56885kcal 57352kcal 57818kcal 58284kcal 58750kcal 59217kcal 59683kcal 60149kcal 60616kcal 61082kcal 61548kcal 62014kcal 62481kcal 62947kcal 63413kcal 63879kcal 64346kcal 64812kcal 65278kcal 65745kcal 66211kcal 66677kcal 67143kcal 67610kcal 68076kcal 68542kcal 69008kcal 69475kcal 69941kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17011kcal 17497kcal 17983kcal 18469kcal 18955kcal 19441kcal 19927kcal 20413kcal 20899kcal 21385kcal 21871kcal 22357kcal 22843kcal 23329kcal 23815kcal 24301kcal 24787kcal 25273kcal 25759kcal 26245kcal 26731kcal 27217kcal 27703kcal 28190kcal 28676kcal 29162kcal 29648kcal 30134kcal 30620kcal 31106kcal 31592kcal 32078kcal 32564kcal 33050kcal 33536kcal 34022kcal 34508kcal 34994kcal 35480kcal 35966kcal 36452kcal 36938kcal 37424kcal 37910kcal 38396kcal 38882kcal 39368kcal 39854kcal 40340kcal 40826kcal 41312kcal 41798kcal 42285kcal 42771kcal 43257kcal 43743kcal 44229kcal 44715kcal 45201kcal 45687kcal 46173kcal 46659kcal 47145kcal 47631kcal 48117kcal 48603kcal 49089kcal 49575kcal 50061kcal 50547kcal 51033kcal 51519kcal 52005kcal 52491kcal 52977kcal 53463kcal 53949kcal 54435kcal 54921kcal 55407kcal 55893kcal 56380kcal 56866kcal 57352kcal 57838kcal 58324kcal 58810kcal 59296kcal 59782kcal 60268kcal 60754kcal 61240kcal 61726kcal 62212kcal 62698kcal 63184kcal 63670kcal 64156kcal 64642kcal 65128kcal 65614kcal 66100kcal 66586kcal 67072kcal 67558kcal 68044kcal 68530kcal 69016kcal 69502kcal 69988kcal 70475kcal 70961kcal 71447kcal 71933kcal 72419kcal 72905kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7330kcal 7539kcal 7748kcal 7958kcal 8167kcal 8377kcal 8586kcal 8796kcal 9005kcal 9214kcal 9424kcal 9633kcal 9843kcal 10052kcal 10262kcal 10471kcal 10680kcal 10890kcal 11099kcal 11309kcal 11518kcal 11728kcal 11937kcal 12146kcal 12356kcal 12565kcal 12775kcal 12984kcal 13194kcal 13403kcal 13612kcal 13822kcal 14031kcal 14241kcal 14450kcal 14660kcal 14869kcal 15078kcal 15288kcal 15497kcal 15707kcal 15916kcal 16126kcal 16335kcal 16544kcal 16754kcal 16963kcal 17173kcal 17382kcal 17592kcal 17801kcal 18010kcal 18220kcal 18429kcal 18639kcal 18848kcal 19058kcal 19267kcal 19476kcal 19686kcal 19895kcal 20105kcal 20314kcal 20524kcal 20733kcal 20942kcal 21152kcal 21361kcal 21571kcal 21780kcal 21990kcal 22199kcal 22408kcal 22618kcal 22827kcal 23037kcal 23246kcal 23456kcal 23665kcal 23874kcal 24084kcal 24293kcal 24503kcal 24712kcal 24922kcal 25131kcal 25340kcal 25550kcal 25759kcal 25969kcal 26178kcal 26388kcal 26597kcal 26806kcal 27016kcal 27225kcal 27435kcal 27644kcal 27854kcal 28063kcal 28272kcal 28482kcal 28691kcal 28901kcal 29110kcal 29320kcal 29529kcal 29738kcal 29948kcal 30157kcal 30367kcal 30576kcal 30786kcal 30995kcal 31204kcal 31414kcal
水泳
(普通:全般)		 11479kcal 11807kcal 12135kcal 12463kcal 12791kcal 13118kcal 13446kcal 13774kcal 14102kcal 14430kcal 14758kcal 15086kcal 15414kcal 15742kcal 16070kcal 16398kcal 16726kcal 17054kcal 17382kcal 17710kcal 18038kcal 18366kcal 18694kcal 19022kcal 19350kcal 19678kcal 20006kcal 20334kcal 20662kcal 20990kcal 21318kcal 21646kcal 21974kcal 22302kcal 22630kcal 22958kcal 23286kcal 23614kcal 23942kcal 24270kcal 24598kcal 24926kcal 25254kcal 25582kcal 25909kcal 26237kcal 26565kcal 26893kcal 27221kcal 27549kcal 27877kcal 28205kcal 28533kcal 28861kcal 29189kcal 29517kcal 29845kcal 30173kcal 30501kcal 30829kcal 31157kcal 31485kcal 31813kcal 32141kcal 32469kcal 32797kcal 33125kcal 33453kcal 33781kcal 34109kcal 34437kcal 34765kcal 35093kcal 35421kcal 35749kcal 36077kcal 36405kcal 36733kcal 37061kcal 37389kcal 37717kcal 38045kcal 38373kcal 38700kcal 39028kcal 39356kcal 39684kcal 40012kcal 40340kcal 40668kcal 40996kcal 41324kcal 41652kcal 41980kcal 42308kcal 42636kcal 42964kcal 43292kcal 43620kcal 43948kcal 44276kcal 44604kcal 44932kcal 45260kcal 45588kcal 45916kcal 46244kcal 46572kcal 46900kcal 47228kcal 47556kcal 47884kcal 48212kcal 48540kcal 48868kcal 49196kcal
水泳
(速め:全般)		 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15806kcal 16201kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18572kcal 18967kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21338kcal 21733kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23709kcal 24104kcal 24499kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26475kcal 26870kcal 27265kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29241kcal 29636kcal 30031kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31612kcal 32007kcal 32402kcal 32797kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34378kcal 34773kcal 35168kcal 35563kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37144kcal 37539kcal 37934kcal 38329kcal 38724kcal 39119kcal 39515kcal 39910kcal 40305kcal 40700kcal 41095kcal 41490kcal 41885kcal 42281kcal 42676kcal 43071kcal 43466kcal 43861kcal 44256kcal 44651kcal 45047kcal 45442kcal 45837kcal 46232kcal 46627kcal 47022kcal 47418kcal 47813kcal 48208kcal 48603kcal 48998kcal 49393kcal 49788kcal 50184kcal 50579kcal 50974kcal 51369kcal 51764kcal 52159kcal 52554kcal 52950kcal 53345kcal 53740kcal 54135kcal 54530kcal 54925kcal 55321kcal 55716kcal 56111kcal 56506kcal 56901kcal 57296kcal 57691kcal 58087kcal 58482kcal 58877kcal 59272kcal
水泳
(バタフライ)		 19085kcal 19631kcal 20176kcal 20721kcal 21266kcal 21812kcal 22357kcal 22902kcal 23448kcal 23993kcal 24538kcal 25084kcal 25629kcal 26174kcal 26720kcal 27265kcal 27810kcal 28355kcal 28901kcal 29446kcal 29991kcal 30537kcal 31082kcal 31627kcal 32173kcal 32718kcal 33263kcal 33809kcal 34354kcal 34899kcal 35444kcal 35990kcal 36535kcal 37080kcal 37626kcal 38171kcal 38716kcal 39262kcal 39807kcal 40352kcal 40898kcal 41443kcal 41988kcal 42533kcal 43079kcal 43624kcal 44169kcal 44715kcal 45260kcal 45805kcal 46351kcal 46896kcal 47441kcal 47987kcal 48532kcal 49077kcal 49622kcal 50168kcal 50713kcal 51258kcal 51804kcal 52349kcal 52894kcal 53440kcal 53985kcal 54530kcal 55076kcal 55621kcal 56166kcal 56711kcal 57257kcal 57802kcal 58347kcal 58893kcal 59438kcal 59983kcal 60529kcal 61074kcal 61619kcal 62164kcal 62710kcal 63255kcal 63800kcal 64346kcal 64891kcal 65436kcal 65982kcal 66527kcal 67072kcal 67618kcal 68163kcal 68708kcal 69253kcal 69799kcal 70344kcal 70889kcal 71435kcal 71980kcal 72525kcal 73071kcal 73616kcal 74161kcal 74707kcal 75252kcal 75797kcal 76342kcal 76888kcal 77433kcal 77978kcal 78524kcal 79069kcal 79614kcal 80160kcal 80705kcal 81250kcal 81796kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8298kcal 8535kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9720kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10669kcal 10906kcal 11143kcal 11380kcal 11617kcal 11854kcal 12091kcal 12328kcal 12565kcal 12802kcal 13039kcal 13277kcal 13514kcal 13751kcal 13988kcal 14225kcal 14462kcal 14699kcal 14936kcal 15173kcal 15410kcal 15647kcal 15885kcal 16122kcal 16359kcal 16596kcal 16833kcal 17070kcal 17307kcal 17544kcal 17781kcal 18018kcal 18255kcal 18493kcal 18730kcal 18967kcal 19204kcal 19441kcal 19678kcal 19915kcal 20152kcal 20389kcal 20626kcal 20863kcal 21101kcal 21338kcal 21575kcal 21812kcal 22049kcal 22286kcal 22523kcal 22760kcal 22997kcal 23234kcal 23471kcal 23709kcal 23946kcal 24183kcal 24420kcal 24657kcal 24894kcal 25131kcal 25368kcal 25605kcal 25842kcal 26079kcal 26316kcal 26554kcal 26791kcal 27028kcal 27265kcal 27502kcal 27739kcal 27976kcal 28213kcal 28450kcal 28687kcal 28924kcal 29162kcal 29399kcal 29636kcal 29873kcal 30110kcal 30347kcal 30584kcal 30821kcal 31058kcal 31295kcal 31532kcal 31770kcal 32007kcal 32244kcal 32481kcal 32718kcal 32955kcal 33192kcal 33429kcal 33666kcal 33903kcal 34140kcal 34378kcal 34615kcal 34852kcal 35089kcal 35326kcal 35563kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11064kcal 11380kcal 11696kcal 12012kcal 12328kcal 12644kcal 12960kcal 13277kcal 13593kcal 13909kcal 14225kcal 14541kcal 14857kcal 15173kcal 15489kcal 15806kcal 16122kcal 16438kcal 16754kcal 17070kcal 17386kcal 17702kcal 18018kcal 18334kcal 18651kcal 18967kcal 19283kcal 19599kcal 19915kcal 20231kcal 20547kcal 20863kcal 21180kcal 21496kcal 21812kcal 22128kcal 22444kcal 22760kcal 23076kcal 23392kcal 23709kcal 24025kcal 24341kcal 24657kcal 24973kcal 25289kcal 25605kcal 25921kcal 26237kcal 26554kcal 26870kcal 27186kcal 27502kcal 27818kcal 28134kcal 28450kcal 28766kcal 29083kcal 29399kcal 29715kcal 30031kcal 30347kcal 30663kcal 30979kcal 31295kcal 31612kcal 31928kcal 32244kcal 32560kcal 32876kcal 33192kcal 33508kcal 33824kcal 34140kcal 34457kcal 34773kcal 35089kcal 35405kcal 35721kcal 36037kcal 36353kcal 36669kcal 36986kcal 37302kcal 37618kcal 37934kcal 38250kcal 38566kcal 38882kcal 39198kcal 39515kcal 39831kcal 40147kcal 40463kcal 40779kcal 41095kcal 41411kcal 41727kcal 42043kcal 42360kcal 42676kcal 42992kcal 43308kcal 43624kcal 43940kcal 44256kcal 44572kcal 44889kcal 45205kcal 45521kcal 45837kcal 46153kcal 46469kcal 46785kcal 47101kcal 47418kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15806kcal 16201kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18572kcal 18967kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21338kcal 21733kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23709kcal 24104kcal 24499kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26475kcal 26870kcal 27265kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29241kcal 29636kcal 30031kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31612kcal 32007kcal 32402kcal 32797kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34378kcal 34773kcal 35168kcal 35563kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37144kcal 37539kcal 37934kcal 38329kcal 38724kcal 39119kcal 39515kcal 39910kcal 40305kcal 40700kcal 41095kcal 41490kcal 41885kcal 42281kcal 42676kcal 43071kcal 43466kcal 43861kcal 44256kcal 44651kcal 45047kcal 45442kcal 45837kcal 46232kcal 46627kcal 47022kcal 47418kcal 47813kcal 48208kcal 48603kcal 48998kcal 49393kcal 49788kcal 50184kcal 50579kcal 50974kcal 51369kcal 51764kcal 52159kcal 52554kcal 52950kcal 53345kcal 53740kcal 54135kcal 54530kcal 54925kcal 55321kcal 55716kcal 56111kcal 56506kcal 56901kcal 57296kcal 57691kcal 58087kcal 58482kcal 58877kcal 59272kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5856kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6757kcal 6907kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7658kcal 7808kcal 7958kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8709kcal 8859kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9610kcal 9760kcal 9910kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10661kcal 10811kcal 10961kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11562kcal 11712kcal 11862kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12463kcal 12613kcal 12763kcal 12913kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13514kcal 13664kcal 13814kcal 13964kcal 14114kcal 14264kcal 14415kcal 14565kcal 14715kcal 14865kcal 15015kcal 15165kcal 15316kcal 15466kcal 15616kcal 15766kcal 15916kcal 16066kcal 16216kcal 16367kcal 16517kcal 16667kcal 16817kcal 16967kcal 17117kcal 17268kcal 17418kcal 17568kcal 17718kcal 17868kcal 18018kcal 18168kcal 18319kcal 18469kcal 18619kcal 18769kcal 18919kcal 19069kcal 19220kcal 19370kcal 19520kcal 19670kcal 19820kcal 19970kcal 20121kcal 20271kcal 20421kcal 20571kcal 20721kcal 20871kcal 21021kcal 21172kcal 21322kcal 21472kcal 21622kcal 21772kcal 21922kcal 22073kcal 22223kcal 22373kcal 22523kcal
筋トレ
背筋運動		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5856kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6757kcal 6907kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7658kcal 7808kcal 7958kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8709kcal 8859kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9610kcal 9760kcal 9910kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10661kcal 10811kcal 10961kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11562kcal 11712kcal 11862kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12463kcal 12613kcal 12763kcal 12913kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13514kcal 13664kcal 13814kcal 13964kcal 14114kcal 14264kcal 14415kcal 14565kcal 14715kcal 14865kcal 15015kcal 15165kcal 15316kcal 15466kcal 15616kcal 15766kcal 15916kcal 16066kcal 16216kcal 16367kcal 16517kcal 16667kcal 16817kcal 16967kcal 17117kcal 17268kcal 17418kcal 17568kcal 17718kcal 17868kcal 18018kcal 18168kcal 18319kcal 18469kcal 18619kcal 18769kcal 18919kcal 19069kcal 19220kcal 19370kcal 19520kcal 19670kcal 19820kcal 19970kcal 20121kcal 20271kcal 20421kcal 20571kcal 20721kcal 20871kcal 21021kcal 21172kcal 21322kcal 21472kcal 21622kcal 21772kcal 21922kcal 22073kcal 22223kcal 22373kcal 22523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5856kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6757kcal 6907kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7658kcal 7808kcal 7958kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8709kcal 8859kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9610kcal 9760kcal 9910kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10661kcal 10811kcal 10961kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11562kcal 11712kcal 11862kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12463kcal 12613kcal 12763kcal 12913kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13514kcal 13664kcal 13814kcal 13964kcal 14114kcal 14264kcal 14415kcal 14565kcal 14715kcal 14865kcal 15015kcal 15165kcal 15316kcal 15466kcal 15616kcal 15766kcal 15916kcal 16066kcal 16216kcal 16367kcal 16517kcal 16667kcal 16817kcal 16967kcal 17117kcal 17268kcal 17418kcal 17568kcal 17718kcal 17868kcal 18018kcal 18168kcal 18319kcal 18469kcal 18619kcal 18769kcal 18919kcal 19069kcal 19220kcal 19370kcal 19520kcal 19670kcal 19820kcal 19970kcal 20121kcal 20271kcal 20421kcal 20571kcal 20721kcal 20871kcal 21021kcal 21172kcal 21322kcal 21472kcal 21622kcal 21772kcal 21922kcal 22073kcal 22223kcal 22373kcal 22523kcal
筋トレ
懸垂		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5856kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6757kcal 6907kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7658kcal 7808kcal 7958kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8709kcal 8859kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9610kcal 9760kcal 9910kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10661kcal 10811kcal 10961kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11562kcal 11712kcal 11862kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12463kcal 12613kcal 12763kcal 12913kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13514kcal 13664kcal 13814kcal 13964kcal 14114kcal 14264kcal 14415kcal 14565kcal 14715kcal 14865kcal 15015kcal 15165kcal 15316kcal 15466kcal 15616kcal 15766kcal 15916kcal 16066kcal 16216kcal 16367kcal 16517kcal 16667kcal 16817kcal 16967kcal 17117kcal 17268kcal 17418kcal 17568kcal 17718kcal 17868kcal 18018kcal 18168kcal 18319kcal 18469kcal 18619kcal 18769kcal 18919kcal 19069kcal 19220kcal 19370kcal 19520kcal 19670kcal 19820kcal 19970kcal 20121kcal 20271kcal 20421kcal 20571kcal 20721kcal 20871kcal 21021kcal 21172kcal 21322kcal 21472kcal 21622kcal 21772kcal 21922kcal 22073kcal 22223kcal 22373kcal 22523kcal
筋トレ
スクワット		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9286kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10669kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12052kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13435kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14818kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15806kcal 16003kcal 16201kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17189kcal 17386kcal 17584kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18572kcal 18769kcal 18967kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19955kcal 20152kcal 20350kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21338kcal 21535kcal 21733kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22721kcal 22918kcal 23116kcal 23313kcal 23511kcal 23709kcal 23906kcal 24104kcal 24301kcal 24499kcal 24696kcal 24894kcal 25092kcal 25289kcal 25487kcal 25684kcal 25882kcal 26079kcal 26277kcal 26475kcal 26672kcal 26870kcal 27067kcal 27265kcal 27462kcal 27660kcal 27858kcal 28055kcal 28253kcal 28450kcal 28648kcal 28845kcal 29043kcal 29241kcal 29438kcal 29636kcal
ヨガ
ハタ		 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4741kcal 4860kcal 4978kcal 5097kcal 5215kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5808kcal 5927kcal 6045kcal 6164kcal 6282kcal 6401kcal 6519kcal 6638kcal 6757kcal 6875kcal 6994kcal 7112kcal 7231kcal 7349kcal 7468kcal 7586kcal 7705kcal 7823kcal 7942kcal 8061kcal 8179kcal 8298kcal 8416kcal 8535kcal 8653kcal 8772kcal 8890kcal 9009kcal 9127kcal 9246kcal 9365kcal 9483kcal 9602kcal 9720kcal 9839kcal 9957kcal 10076kcal 10194kcal 10313kcal 10431kcal 10550kcal 10669kcal 10787kcal 10906kcal 11024kcal 11143kcal 11261kcal 11380kcal 11498kcal 11617kcal 11735kcal 11854kcal 11973kcal 12091kcal 12210kcal 12328kcal 12447kcal 12565kcal 12684kcal 12802kcal 12921kcal 13039kcal 13158kcal 13277kcal 13395kcal 13514kcal 13632kcal 13751kcal 13869kcal 13988kcal 14106kcal 14225kcal 14343kcal 14462kcal 14581kcal 14699kcal 14818kcal 14936kcal 15055kcal 15173kcal 15292kcal 15410kcal 15529kcal 15647kcal 15766kcal 15885kcal 16003kcal 16122kcal 16240kcal 16359kcal 16477kcal 16596kcal 16714kcal 16833kcal 16951kcal 17070kcal 17189kcal 17307kcal 17426kcal 17544kcal 17663kcal 17781kcal
ヨガ
パワー		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6954kcal 7112kcal 7270kcal 7428kcal 7586kcal 7744kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9325kcal 9483kcal 9641kcal 9799kcal 9957kcal 10115kcal 10273kcal 10431kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11538kcal 11696kcal 11854kcal 12012kcal 12170kcal 12328kcal 12486kcal 12644kcal 12802kcal 12960kcal 13118kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13909kcal 14067kcal 14225kcal 14383kcal 14541kcal 14699kcal 14857kcal 15015kcal 15173kcal 15331kcal 15489kcal 15647kcal 15806kcal 15964kcal 16122kcal 16280kcal 16438kcal 16596kcal 16754kcal 16912kcal 17070kcal 17228kcal 17386kcal 17544kcal 17702kcal 17860kcal 18018kcal 18176kcal 18334kcal 18493kcal 18651kcal 18809kcal 18967kcal 19125kcal 19283kcal 19441kcal 19599kcal 19757kcal 19915kcal 20073kcal 20231kcal 20389kcal 20547kcal 20705kcal 20863kcal 21021kcal 21180kcal 21338kcal 21496kcal 21654kcal 21812kcal 21970kcal 22128kcal 22286kcal 22444kcal 22602kcal 22760kcal 22918kcal 23076kcal 23234kcal 23392kcal 23550kcal 23709kcal
ダンス
ゆっくり		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9286kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10669kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12052kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13435kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14818kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15806kcal 16003kcal 16201kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17189kcal 17386kcal 17584kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18572kcal 18769kcal 18967kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19955kcal 20152kcal 20350kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21338kcal 21535kcal 21733kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22721kcal 22918kcal 23116kcal 23313kcal 23511kcal 23709kcal 23906kcal 24104kcal 24301kcal 24499kcal 24696kcal 24894kcal 25092kcal 25289kcal 25487kcal 25684kcal 25882kcal 26079kcal 26277kcal 26475kcal 26672kcal 26870kcal 27067kcal 27265kcal 27462kcal 27660kcal 27858kcal 28055kcal 28253kcal 28450kcal 28648kcal 28845kcal 29043kcal 29241kcal 29438kcal 29636kcal
ダンス
普通		 10096kcal 10384kcal 10673kcal 10961kcal 11249kcal 11538kcal 11826kcal 12115kcal 12403kcal 12692kcal 12980kcal 13269kcal 13557kcal 13846kcal 14134kcal 14422kcal 14711kcal 14999kcal 15288kcal 15576kcal 15865kcal 16153kcal 16442kcal 16730kcal 17019kcal 17307kcal 17596kcal 17884kcal 18172kcal 18461kcal 18749kcal 19038kcal 19326kcal 19615kcal 19903kcal 20192kcal 20480kcal 20769kcal 21057kcal 21346kcal 21634kcal 21922kcal 22211kcal 22499kcal 22788kcal 23076kcal 23365kcal 23653kcal 23942kcal 24230kcal 24519kcal 24807kcal 25095kcal 25384kcal 25672kcal 25961kcal 26249kcal 26538kcal 26826kcal 27115kcal 27403kcal 27692kcal 27980kcal 28269kcal 28557kcal 28845kcal 29134kcal 29422kcal 29711kcal 29999kcal 30288kcal 30576kcal 30865kcal 31153kcal 31442kcal 31730kcal 32019kcal 32307kcal 32595kcal 32884kcal 33172kcal 33461kcal 33749kcal 34038kcal 34326kcal 34615kcal 34903kcal 35192kcal 35480kcal 35768kcal 36057kcal 36345kcal 36634kcal 36922kcal 37211kcal 37499kcal 37788kcal 38076kcal 38365kcal 38653kcal 38942kcal 39230kcal 39518kcal 39807kcal 40095kcal 40384kcal 40672kcal 40961kcal 41249kcal 41538kcal 41826kcal 42115kcal 42403kcal 42692kcal 42980kcal 43268kcal
ダンス
激しい		 12447kcal 12802kcal 13158kcal 13514kcal 13869kcal 14225kcal 14581kcal 14936kcal 15292kcal 15647kcal 16003kcal 16359kcal 16714kcal 17070kcal 17426kcal 17781kcal 18137kcal 18493kcal 18848kcal 19204kcal 19559kcal 19915kcal 20271kcal 20626kcal 20982kcal 21338kcal 21693kcal 22049kcal 22405kcal 22760kcal 23116kcal 23471kcal 23827kcal 24183kcal 24538kcal 24894kcal 25250kcal 25605kcal 25961kcal 26316kcal 26672kcal 27028kcal 27383kcal 27739kcal 28095kcal 28450kcal 28806kcal 29162kcal 29517kcal 29873kcal 30228kcal 30584kcal 30940kcal 31295kcal 31651kcal 32007kcal 32362kcal 32718kcal 33074kcal 33429kcal 33785kcal 34140kcal 34496kcal 34852kcal 35207kcal 35563kcal 35919kcal 36274kcal 36630kcal 36986kcal 37341kcal 37697kcal 38052kcal 38408kcal 38764kcal 39119kcal 39475kcal 39831kcal 40186kcal 40542kcal 40898kcal 41253kcal 41609kcal 41964kcal 42320kcal 42676kcal 43031kcal 43387kcal 43743kcal 44098kcal 44454kcal 44810kcal 45165kcal 45521kcal 45876kcal 46232kcal 46588kcal 46943kcal 47299kcal 47655kcal 48010kcal 48366kcal 48721kcal 49077kcal 49433kcal 49788kcal 50144kcal 50500kcal 50855kcal 51211kcal 51567kcal 51922kcal 52278kcal 52633kcal 52989kcal 53345kcal
踏み台昇降 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9286kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10669kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12052kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13435kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14818kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15806kcal 16003kcal 16201kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17189kcal 17386kcal 17584kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18572kcal 18769kcal 18967kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19955kcal 20152kcal 20350kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21338kcal 21535kcal 21733kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22721kcal 22918kcal 23116kcal 23313kcal 23511kcal 23709kcal 23906kcal 24104kcal 24301kcal 24499kcal 24696kcal 24894kcal 25092kcal 25289kcal 25487kcal 25684kcal 25882kcal 26079kcal 26277kcal 26475kcal 26672kcal 26870kcal 27067kcal 27265kcal 27462kcal 27660kcal 27858kcal 28055kcal 28253kcal 28450kcal 28648kcal 28845kcal 29043kcal 29241kcal 29438kcal 29636kcal
トランポリン
ゆっくり		 4840kcal 4978kcal 5117kcal 5255kcal 5393kcal 5532kcal 5670kcal 5808kcal 5947kcal 6085kcal 6223kcal 6361kcal 6500kcal 6638kcal 6776kcal 6915kcal 7053kcal 7191kcal 7330kcal 7468kcal 7606kcal 7744kcal 7883kcal 8021kcal 8159kcal 8298kcal 8436kcal 8574kcal 8713kcal 8851kcal 8989kcal 9127kcal 9266kcal 9404kcal 9542kcal 9681kcal 9819kcal 9957kcal 10096kcal 10234kcal 10372kcal 10510kcal 10649kcal 10787kcal 10925kcal 11064kcal 11202kcal 11340kcal 11479kcal 11617kcal 11755kcal 11894kcal 12032kcal 12170kcal 12308kcal 12447kcal 12585kcal 12723kcal 12862kcal 13000kcal 13138kcal 13277kcal 13415kcal 13553kcal 13691kcal 13830kcal 13968kcal 14106kcal 14245kcal 14383kcal 14521kcal 14660kcal 14798kcal 14936kcal 15074kcal 15213kcal 15351kcal 15489kcal 15628kcal 15766kcal 15904kcal 16043kcal 16181kcal 16319kcal 16457kcal 16596kcal 16734kcal 16872kcal 17011kcal 17149kcal 17287kcal 17426kcal 17564kcal 17702kcal 17841kcal 17979kcal 18117kcal 18255kcal 18394kcal 18532kcal 18670kcal 18809kcal 18947kcal 19085kcal 19224kcal 19362kcal 19500kcal 19638kcal 19777kcal 19915kcal 20053kcal 20192kcal 20330kcal 20468kcal 20607kcal 20745kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10846kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11735kcal 11913kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12802kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13691kcal 13869kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14758kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15647kcal 15825kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16714kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17603kcal 17781kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18670kcal 18848kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19559kcal 19737kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20626kcal 20804kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21515kcal 21693kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22582kcal 22760kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23471kcal 23649kcal 23827kcal 24005kcal 24183kcal 24360kcal 24538kcal 24716kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25427kcal 25605kcal 25783kcal 25961kcal 26139kcal 26316kcal 26494kcal 26672kcal
HIIT
ジャンプなし		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9286kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10669kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12052kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13435kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14818kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15806kcal 16003kcal 16201kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17189kcal 17386kcal 17584kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18572kcal 18769kcal 18967kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19955kcal 20152kcal 20350kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21338kcal 21535kcal 21733kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22721kcal 22918kcal 23116kcal 23313kcal 23511kcal 23709kcal 23906kcal 24104kcal 24301kcal 24499kcal 24696kcal 24894kcal 25092kcal 25289kcal 25487kcal 25684kcal 25882kcal 26079kcal 26277kcal 26475kcal 26672kcal 26870kcal 27067kcal 27265kcal 27462kcal 27660kcal 27858kcal 28055kcal 28253kcal 28450kcal 28648kcal 28845kcal 29043kcal 29241kcal 29438kcal 29636kcal
HIIT
ジャンプあり		 11064kcal 11380kcal 11696kcal 12012kcal 12328kcal 12644kcal 12960kcal 13277kcal 13593kcal 13909kcal 14225kcal 14541kcal 14857kcal 15173kcal 15489kcal 15806kcal 16122kcal 16438kcal 16754kcal 17070kcal 17386kcal 17702kcal 18018kcal 18334kcal 18651kcal 18967kcal 19283kcal 19599kcal 19915kcal 20231kcal 20547kcal 20863kcal 21180kcal 21496kcal 21812kcal 22128kcal 22444kcal 22760kcal 23076kcal 23392kcal 23709kcal 24025kcal 24341kcal 24657kcal 24973kcal 25289kcal 25605kcal 25921kcal 26237kcal 26554kcal 26870kcal 27186kcal 27502kcal 27818kcal 28134kcal 28450kcal 28766kcal 29083kcal 29399kcal 29715kcal 30031kcal 30347kcal 30663kcal 30979kcal 31295kcal 31612kcal 31928kcal 32244kcal 32560kcal 32876kcal 33192kcal 33508kcal 33824kcal 34140kcal 34457kcal 34773kcal 35089kcal 35405kcal 35721kcal 36037kcal 36353kcal 36669kcal 36986kcal 37302kcal 37618kcal 37934kcal 38250kcal 38566kcal 38882kcal 39198kcal 39515kcal 39831kcal 40147kcal 40463kcal 40779kcal 41095kcal 41411kcal 41727kcal 42043kcal 42360kcal 42676kcal 42992kcal 43308kcal 43624kcal 43940kcal 44256kcal 44572kcal 44889kcal 45205kcal 45521kcal 45837kcal 46153kcal 46469kcal 46785kcal 47101kcal 47418kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4741kcal 4860kcal 4978kcal 5097kcal 5215kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5808kcal 5927kcal 6045kcal 6164kcal 6282kcal 6401kcal 6519kcal 6638kcal 6757kcal 6875kcal 6994kcal 7112kcal 7231kcal 7349kcal 7468kcal 7586kcal 7705kcal 7823kcal 7942kcal 8061kcal 8179kcal 8298kcal 8416kcal 8535kcal 8653kcal 8772kcal 8890kcal 9009kcal 9127kcal 9246kcal 9365kcal 9483kcal 9602kcal 9720kcal 9839kcal 9957kcal 10076kcal 10194kcal 10313kcal 10431kcal 10550kcal 10669kcal 10787kcal 10906kcal 11024kcal 11143kcal 11261kcal 11380kcal 11498kcal 11617kcal 11735kcal 11854kcal 11973kcal 12091kcal 12210kcal 12328kcal 12447kcal 12565kcal 12684kcal 12802kcal 12921kcal 13039kcal 13158kcal 13277kcal 13395kcal 13514kcal 13632kcal 13751kcal 13869kcal 13988kcal 14106kcal 14225kcal 14343kcal 14462kcal 14581kcal 14699kcal 14818kcal 14936kcal 15055kcal 15173kcal 15292kcal 15410kcal 15529kcal 15647kcal 15766kcal 15885kcal 16003kcal 16122kcal 16240kcal 16359kcal 16477kcal 16596kcal 16714kcal 16833kcal 16951kcal 17070kcal 17189kcal 17307kcal 17426kcal 17544kcal 17663kcal 17781kcal
料理全般 4840kcal 4978kcal 5117kcal 5255kcal 5393kcal 5532kcal 5670kcal 5808kcal 5947kcal 6085kcal 6223kcal 6361kcal 6500kcal 6638kcal 6776kcal 6915kcal 7053kcal 7191kcal 7330kcal 7468kcal 7606kcal 7744kcal 7883kcal 8021kcal 8159kcal 8298kcal 8436kcal 8574kcal 8713kcal 8851kcal 8989kcal 9127kcal 9266kcal 9404kcal 9542kcal 9681kcal 9819kcal 9957kcal 10096kcal 10234kcal 10372kcal 10510kcal 10649kcal 10787kcal 10925kcal 11064kcal 11202kcal 11340kcal 11479kcal 11617kcal 11755kcal 11894kcal 12032kcal 12170kcal 12308kcal 12447kcal 12585kcal 12723kcal 12862kcal 13000kcal 13138kcal 13277kcal 13415kcal 13553kcal 13691kcal 13830kcal 13968kcal 14106kcal 14245kcal 14383kcal 14521kcal 14660kcal 14798kcal 14936kcal 15074kcal 15213kcal 15351kcal 15489kcal 15628kcal 15766kcal 15904kcal 16043kcal 16181kcal 16319kcal 16457kcal 16596kcal 16734kcal 16872kcal 17011kcal 17149kcal 17287kcal 17426kcal 17564kcal 17702kcal 17841kcal 17979kcal 18117kcal 18255kcal 18394kcal 18532kcal 18670kcal 18809kcal 18947kcal 19085kcal 19224kcal 19362kcal 19500kcal 19638kcal 19777kcal 19915kcal 20053kcal 20192kcal 20330kcal 20468kcal 20607kcal 20745kcal
掃除機をかける 4563kcal 4694kcal 4824kcal 4955kcal 5085kcal 5215kcal 5346kcal 5476kcal 5607kcal 5737kcal 5867kcal 5998kcal 6128kcal 6259kcal 6389kcal 6519kcal 6650kcal 6780kcal 6911kcal 7041kcal 7171kcal 7302kcal 7432kcal 7563kcal 7693kcal 7823kcal 7954kcal 8084kcal 8215kcal 8345kcal 8475kcal 8606kcal 8736kcal 8867kcal 8997kcal 9127kcal 9258kcal 9388kcal 9519kcal 9649kcal 9779kcal 9910kcal 10040kcal 10171kcal 10301kcal 10431kcal 10562kcal 10692kcal 10823kcal 10953kcal 11083kcal 11214kcal 11344kcal 11475kcal 11605kcal 11735kcal 11866kcal 11996kcal 12127kcal 12257kcal 12387kcal 12518kcal 12648kcal 12779kcal 12909kcal 13039kcal 13170kcal 13300kcal 13431kcal 13561kcal 13691kcal 13822kcal 13952kcal 14083kcal 14213kcal 14343kcal 14474kcal 14604kcal 14735kcal 14865kcal 14995kcal 15126kcal 15256kcal 15387kcal 15517kcal 15647kcal 15778kcal 15908kcal 16039kcal 16169kcal 16299kcal 16430kcal 16560kcal 16691kcal 16821kcal 16951kcal 17082kcal 17212kcal 17343kcal 17473kcal 17603kcal 17734kcal 17864kcal 17995kcal 18125kcal 18255kcal 18386kcal 18516kcal 18647kcal 18777kcal 18907kcal 19038kcal 19168kcal 19299kcal 19429kcal 19559kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4840kcal 4978kcal 5117kcal 5255kcal 5393kcal 5532kcal 5670kcal 5808kcal 5947kcal 6085kcal 6223kcal 6361kcal 6500kcal 6638kcal 6776kcal 6915kcal 7053kcal 7191kcal 7330kcal 7468kcal 7606kcal 7744kcal 7883kcal 8021kcal 8159kcal 8298kcal 8436kcal 8574kcal 8713kcal 8851kcal 8989kcal 9127kcal 9266kcal 9404kcal 9542kcal 9681kcal 9819kcal 9957kcal 10096kcal 10234kcal 10372kcal 10510kcal 10649kcal 10787kcal 10925kcal 11064kcal 11202kcal 11340kcal 11479kcal 11617kcal 11755kcal 11894kcal 12032kcal 12170kcal 12308kcal 12447kcal 12585kcal 12723kcal 12862kcal 13000kcal 13138kcal 13277kcal 13415kcal 13553kcal 13691kcal 13830kcal 13968kcal 14106kcal 14245kcal 14383kcal 14521kcal 14660kcal 14798kcal 14936kcal 15074kcal 15213kcal 15351kcal 15489kcal 15628kcal 15766kcal 15904kcal 16043kcal 16181kcal 16319kcal 16457kcal 16596kcal 16734kcal 16872kcal 17011kcal 17149kcal 17287kcal 17426kcal 17564kcal 17702kcal 17841kcal 17979kcal 18117kcal 18255kcal 18394kcal 18532kcal 18670kcal 18809kcal 18947kcal 19085kcal 19224kcal 19362kcal 19500kcal 19638kcal 19777kcal 19915kcal 20053kcal 20192kcal 20330kcal 20468kcal 20607kcal 20745kcal
部屋の片づけ全般 6638kcal 6828kcal 7017kcal 7207kcal 7397kcal 7586kcal 7776kcal 7966kcal 8155kcal 8345kcal 8535kcal 8724kcal 8914kcal 9104kcal 9293kcal 9483kcal 9673kcal 9862kcal 10052kcal 10242kcal 10431kcal 10621kcal 10811kcal 11000kcal 11190kcal 11380kcal 11569kcal 11759kcal 11949kcal 12139kcal 12328kcal 12518kcal 12708kcal 12897kcal 13087kcal 13277kcal 13466kcal 13656kcal 13846kcal 14035kcal 14225kcal 14415kcal 14604kcal 14794kcal 14984kcal 15173kcal 15363kcal 15553kcal 15742kcal 15932kcal 16122kcal 16311kcal 16501kcal 16691kcal 16880kcal 17070kcal 17260kcal 17449kcal 17639kcal 17829kcal 18018kcal 18208kcal 18398kcal 18587kcal 18777kcal 18967kcal 19156kcal 19346kcal 19536kcal 19725kcal 19915kcal 20105kcal 20294kcal 20484kcal 20674kcal 20863kcal 21053kcal 21243kcal 21432kcal 21622kcal 21812kcal 22001kcal 22191kcal 22381kcal 22570kcal 22760kcal 22950kcal 23139kcal 23329kcal 23519kcal 23709kcal 23898kcal 24088kcal 24278kcal 24467kcal 24657kcal 24847kcal 25036kcal 25226kcal 25416kcal 25605kcal 25795kcal 25985kcal 26174kcal 26364kcal 26554kcal 26743kcal 26933kcal 27123kcal 27312kcal 27502kcal 27692kcal 27881kcal 28071kcal 28261kcal 28450kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2766kcal 2845kcal 2924kcal 3003kcal 3082kcal 3161kcal 3240kcal 3319kcal 3398kcal 3477kcal 3556kcal 3635kcal 3714kcal 3793kcal 3872kcal 3951kcal 4030kcal 4109kcal 4188kcal 4267kcal 4346kcal 4425kcal 4504kcal 4583kcal 4662kcal 4741kcal 4820kcal 4899kcal 4978kcal 5057kcal 5136kcal 5215kcal 5295kcal 5374kcal 5453kcal 5532kcal 5611kcal 5690kcal 5769kcal 5848kcal 5927kcal 6006kcal 6085kcal 6164kcal 6243kcal 6322kcal 6401kcal 6480kcal 6559kcal 6638kcal 6717kcal 6796kcal 6875kcal 6954kcal 7033kcal 7112kcal 7191kcal 7270kcal 7349kcal 7428kcal 7507kcal 7586kcal 7665kcal 7744kcal 7823kcal 7903kcal 7982kcal 8061kcal 8140kcal 8219kcal 8298kcal 8377kcal 8456kcal 8535kcal 8614kcal 8693kcal 8772kcal 8851kcal 8930kcal 9009kcal 9088kcal 9167kcal 9246kcal 9325kcal 9404kcal 9483kcal 9562kcal 9641kcal 9720kcal 9799kcal 9878kcal 9957kcal 10036kcal 10115kcal 10194kcal 10273kcal 10352kcal 10431kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10748kcal 10827kcal 10906kcal 10985kcal 11064kcal 11143kcal 11222kcal 11301kcal 11380kcal 11459kcal 11538kcal 11617kcal 11696kcal 11775kcal 11854kcal
トイレ 2489kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3129kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3627kcal 3698kcal 3769kcal 3840kcal 3911kcal 3983kcal 4054kcal 4125kcal 4196kcal 4267kcal 4338kcal 4409kcal 4481kcal 4552kcal 4623kcal 4694kcal 4765kcal 4836kcal 4907kcal 4978kcal 5050kcal 5121kcal 5192kcal 5263kcal 5334kcal 5405kcal 5476kcal 5547kcal 5619kcal 5690kcal 5761kcal 5832kcal 5903kcal 5974kcal 6045kcal 6116kcal 6188kcal 6259kcal 6330kcal 6401kcal 6472kcal 6543kcal 6614kcal 6685kcal 6757kcal 6828kcal 6899kcal 6970kcal 7041kcal 7112kcal 7183kcal 7254kcal 7326kcal 7397kcal 7468kcal 7539kcal 7610kcal 7681kcal 7752kcal 7823kcal 7895kcal 7966kcal 8037kcal 8108kcal 8179kcal 8250kcal 8321kcal 8392kcal 8464kcal 8535kcal 8606kcal 8677kcal 8748kcal 8819kcal 8890kcal 8962kcal 9033kcal 9104kcal 9175kcal 9246kcal 9317kcal 9388kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9673kcal 9744kcal 9815kcal 9886kcal 9957kcal 10028kcal 10100kcal 10171kcal 10242kcal 10313kcal 10384kcal 10455kcal 10526kcal 10597kcal 10669kcal
風呂でシャワー 2766kcal 2845kcal 2924kcal 3003kcal 3082kcal 3161kcal 3240kcal 3319kcal 3398kcal 3477kcal 3556kcal 3635kcal 3714kcal 3793kcal 3872kcal 3951kcal 4030kcal 4109kcal 4188kcal 4267kcal 4346kcal 4425kcal 4504kcal 4583kcal 4662kcal 4741kcal 4820kcal 4899kcal 4978kcal 5057kcal 5136kcal 5215kcal 5295kcal 5374kcal 5453kcal 5532kcal 5611kcal 5690kcal 5769kcal 5848kcal 5927kcal 6006kcal 6085kcal 6164kcal 6243kcal 6322kcal 6401kcal 6480kcal 6559kcal 6638kcal 6717kcal 6796kcal 6875kcal 6954kcal 7033kcal 7112kcal 7191kcal 7270kcal 7349kcal 7428kcal 7507kcal 7586kcal 7665kcal 7744kcal 7823kcal 7903kcal 7982kcal 8061kcal 8140kcal 8219kcal 8298kcal 8377kcal 8456kcal 8535kcal 8614kcal 8693kcal 8772kcal 8851kcal 8930kcal 9009kcal 9088kcal 9167kcal 9246kcal 9325kcal 9404kcal 9483kcal 9562kcal 9641kcal 9720kcal 9799kcal 9878kcal 9957kcal 10036kcal 10115kcal 10194kcal 10273kcal 10352kcal 10431kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10748kcal 10827kcal 10906kcal 10985kcal 11064kcal 11143kcal 11222kcal 11301kcal 11380kcal 11459kcal 11538kcal 11617kcal 11696kcal 11775kcal 11854kcal
風呂で入浴 2074kcal 2133kcal 2193kcal 2252kcal 2311kcal 2370kcal 2430kcal 2489kcal 2548kcal 2607kcal 2667kcal 2726kcal 2785kcal 2845kcal 2904kcal 2963kcal 3022kcal 3082kcal 3141kcal 3200kcal 3259kcal 3319kcal 3378kcal 3437kcal 3497kcal 3556kcal 3615kcal 3674kcal 3734kcal 3793kcal 3852kcal 3911kcal 3971kcal 4030kcal 4089kcal 4149kcal 4208kcal 4267kcal 4326kcal 4386kcal 4445kcal 4504kcal 4563kcal 4623kcal 4682kcal 4741kcal 4801kcal 4860kcal 4919kcal 4978kcal 5038kcal 5097kcal 5156kcal 5215kcal 5275kcal 5334kcal 5393kcal 5453kcal 5512kcal 5571kcal 5630kcal 5690kcal 5749kcal 5808kcal 5867kcal 5927kcal 5986kcal 6045kcal 6105kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6342kcal 6401kcal 6460kcal 6519kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6757kcal 6816kcal 6875kcal 6934kcal 6994kcal 7053kcal 7112kcal 7171kcal 7231kcal 7290kcal 7349kcal 7409kcal 7468kcal 7527kcal 7586kcal 7646kcal 7705kcal 7764kcal 7823kcal 7883kcal 7942kcal 8001kcal 8061kcal 8120kcal 8179kcal 8238kcal 8298kcal 8357kcal 8416kcal 8475kcal 8535kcal 8594kcal 8653kcal 8713kcal 8772kcal 8831kcal 8890kcal
デスクワーク 1797kcal 1849kcal 1900kcal 1952kcal 2003kcal 2054kcal 2106kcal 2157kcal 2208kcal 2260kcal 2311kcal 2362kcal 2414kcal 2465kcal 2517kcal 2568kcal 2619kcal 2671kcal 2722kcal 2773kcal 2825kcal 2876kcal 2928kcal 2979kcal 3030kcal 3082kcal 3133kcal 3184kcal 3236kcal 3287kcal 3339kcal 3390kcal 3441kcal 3493kcal 3544kcal 3595kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3801kcal 3852kcal 3904kcal 3955kcal 4006kcal 4058kcal 4109kcal 4160kcal 4212kcal 4263kcal 4315kcal 4366kcal 4417kcal 4469kcal 4520kcal 4571kcal 4623kcal 4674kcal 4725kcal 4777kcal 4828kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5034kcal 5085kcal 5136kcal 5188kcal 5239kcal 5291kcal 5342kcal 5393kcal 5445kcal 5496kcal 5547kcal 5599kcal 5650kcal 5702kcal 5753kcal 5804kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6010kcal 6061kcal 6112kcal 6164kcal 6215kcal 6267kcal 6318kcal 6369kcal 6421kcal 6472kcal 6523kcal 6575kcal 6626kcal 6678kcal 6729kcal 6780kcal 6832kcal 6883kcal 6934kcal 6986kcal 7037kcal 7088kcal 7140kcal 7191kcal 7243kcal 7294kcal 7345kcal 7397kcal 7448kcal 7499kcal 7551kcal 7602kcal 7654kcal 7705kcal
立って仕事をする 2489kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3129kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3627kcal 3698kcal 3769kcal 3840kcal 3911kcal 3983kcal 4054kcal 4125kcal 4196kcal 4267kcal 4338kcal 4409kcal 4481kcal 4552kcal 4623kcal 4694kcal 4765kcal 4836kcal 4907kcal 4978kcal 5050kcal 5121kcal 5192kcal 5263kcal 5334kcal 5405kcal 5476kcal 5547kcal 5619kcal 5690kcal 5761kcal 5832kcal 5903kcal 5974kcal 6045kcal 6116kcal 6188kcal 6259kcal 6330kcal 6401kcal 6472kcal 6543kcal 6614kcal 6685kcal 6757kcal 6828kcal 6899kcal 6970kcal 7041kcal 7112kcal 7183kcal 7254kcal 7326kcal 7397kcal 7468kcal 7539kcal 7610kcal 7681kcal 7752kcal 7823kcal 7895kcal 7966kcal 8037kcal 8108kcal 8179kcal 8250kcal 8321kcal 8392kcal 8464kcal 8535kcal 8606kcal 8677kcal 8748kcal 8819kcal 8890kcal 8962kcal 9033kcal 9104kcal 9175kcal 9246kcal 9317kcal 9388kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9673kcal 9744kcal 9815kcal 9886kcal 9957kcal 10028kcal 10100kcal 10171kcal 10242kcal 10313kcal 10384kcal 10455kcal 10526kcal 10597kcal 10669kcal
体をよく動かす仕事 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4741kcal 4860kcal 4978kcal 5097kcal 5215kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5808kcal 5927kcal 6045kcal 6164kcal 6282kcal 6401kcal 6519kcal 6638kcal 6757kcal 6875kcal 6994kcal 7112kcal 7231kcal 7349kcal 7468kcal 7586kcal 7705kcal 7823kcal 7942kcal 8061kcal 8179kcal 8298kcal 8416kcal 8535kcal 8653kcal 8772kcal 8890kcal 9009kcal 9127kcal 9246kcal 9365kcal 9483kcal 9602kcal 9720kcal 9839kcal 9957kcal 10076kcal 10194kcal 10313kcal 10431kcal 10550kcal 10669kcal 10787kcal 10906kcal 11024kcal 11143kcal 11261kcal 11380kcal 11498kcal 11617kcal 11735kcal 11854kcal 11973kcal 12091kcal 12210kcal 12328kcal 12447kcal 12565kcal 12684kcal 12802kcal 12921kcal 13039kcal 13158kcal 13277kcal 13395kcal 13514kcal 13632kcal 13751kcal 13869kcal 13988kcal 14106kcal 14225kcal 14343kcal 14462kcal 14581kcal 14699kcal 14818kcal 14936kcal 15055kcal 15173kcal 15292kcal 15410kcal 15529kcal 15647kcal 15766kcal 15885kcal 16003kcal 16122kcal 16240kcal 16359kcal 16477kcal 16596kcal 16714kcal 16833kcal 16951kcal 17070kcal 17189kcal 17307kcal 17426kcal 17544kcal 17663kcal 17781kcal
電車バスに乗車 1797kcal 1849kcal 1900kcal 1952kcal 2003kcal 2054kcal 2106kcal 2157kcal 2208kcal 2260kcal 2311kcal 2362kcal 2414kcal 2465kcal 2517kcal 2568kcal 2619kcal 2671kcal 2722kcal 2773kcal 2825kcal 2876kcal 2928kcal 2979kcal 3030kcal 3082kcal 3133kcal 3184kcal 3236kcal 3287kcal 3339kcal 3390kcal 3441kcal 3493kcal 3544kcal 3595kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3801kcal 3852kcal 3904kcal 3955kcal 4006kcal 4058kcal 4109kcal 4160kcal 4212kcal 4263kcal 4315kcal 4366kcal 4417kcal 4469kcal 4520kcal 4571kcal 4623kcal 4674kcal 4725kcal 4777kcal 4828kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5034kcal 5085kcal 5136kcal 5188kcal 5239kcal 5291kcal 5342kcal 5393kcal 5445kcal 5496kcal 5547kcal 5599kcal 5650kcal 5702kcal 5753kcal 5804kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6010kcal 6061kcal 6112kcal 6164kcal 6215kcal 6267kcal 6318kcal 6369kcal 6421kcal 6472kcal 6523kcal 6575kcal 6626kcal 6678kcal 6729kcal 6780kcal 6832kcal 6883kcal 6934kcal 6986kcal 7037kcal 7088kcal 7140kcal 7191kcal 7243kcal 7294kcal 7345kcal 7397kcal 7448kcal 7499kcal 7551kcal 7602kcal 7654kcal 7705kcal
自動車を運転 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4050kcal 4149kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4544kcal 4643kcal 4741kcal 4840kcal 4939kcal 5038kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5433kcal 5532kcal 5630kcal 5729kcal 5828kcal 5927kcal 6026kcal 6124kcal 6223kcal 6322kcal 6421kcal 6519kcal 6618kcal 6717kcal 6816kcal 6915kcal 7013kcal 7112kcal 7211kcal 7310kcal 7409kcal 7507kcal 7606kcal 7705kcal 7804kcal 7903kcal 8001kcal 8100kcal 8199kcal 8298kcal 8396kcal 8495kcal 8594kcal 8693kcal 8792kcal 8890kcal 8989kcal 9088kcal 9187kcal 9286kcal 9384kcal 9483kcal 9582kcal 9681kcal 9779kcal 9878kcal 9977kcal 10076kcal 10175kcal 10273kcal 10372kcal 10471kcal 10570kcal 10669kcal 10767kcal 10866kcal 10965kcal 11064kcal 11162kcal 11261kcal 11360kcal 11459kcal 11558kcal 11656kcal 11755kcal 11854kcal 11953kcal 12052kcal 12150kcal 12249kcal 12348kcal 12447kcal 12546kcal 12644kcal 12743kcal 12842kcal 12941kcal 13039kcal 13138kcal 13237kcal 13336kcal 13435kcal 13533kcal 13632kcal 13731kcal 13830kcal 13929kcal 14027kcal 14126kcal 14225kcal 14324kcal 14422kcal 14521kcal 14620kcal 14719kcal 14818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19085kcal 19631kcal 20176kcal 20721kcal 21266kcal 21812kcal 22357kcal 22902kcal 23448kcal 23993kcal 24538kcal 25084kcal 25629kcal 26174kcal 26720kcal 27265kcal 27810kcal 28355kcal 28901kcal 29446kcal 29991kcal 30537kcal 31082kcal 31627kcal 32173kcal 32718kcal 33263kcal 33809kcal 34354kcal 34899kcal 35444kcal 35990kcal 36535kcal 37080kcal 37626kcal 38171kcal 38716kcal 39262kcal 39807kcal 40352kcal 40898kcal 41443kcal 41988kcal 42533kcal 43079kcal 43624kcal 44169kcal 44715kcal 45260kcal 45805kcal 46351kcal 46896kcal 47441kcal 47987kcal 48532kcal 49077kcal 49622kcal 50168kcal 50713kcal 51258kcal 51804kcal 52349kcal 52894kcal 53440kcal 53985kcal 54530kcal 55076kcal 55621kcal 56166kcal 56711kcal 57257kcal 57802kcal 58347kcal 58893kcal 59438kcal 59983kcal 60529kcal 61074kcal 61619kcal 62164kcal 62710kcal 63255kcal 63800kcal 64346kcal 64891kcal 65436kcal 65982kcal 66527kcal 67072kcal 67618kcal 68163kcal 68708kcal 69253kcal 69799kcal 70344kcal 70889kcal 71435kcal 71980kcal 72525kcal 73071kcal 73616kcal 74161kcal 74707kcal 75252kcal 75797kcal 76342kcal 76888kcal 77433kcal 77978kcal 78524kcal 79069kcal 79614kcal 80160kcal 80705kcal 81250kcal 81796kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17011kcal 17497kcal 17983kcal 18469kcal 18955kcal 19441kcal 19927kcal 20413kcal 20899kcal 21385kcal 21871kcal 22357kcal 22843kcal 23329kcal 23815kcal 24301kcal 24787kcal 25273kcal 25759kcal 26245kcal 26731kcal 27217kcal 27703kcal 28190kcal 28676kcal 29162kcal 29648kcal 30134kcal 30620kcal 31106kcal 31592kcal 32078kcal 32564kcal 33050kcal 33536kcal 34022kcal 34508kcal 34994kcal 35480kcal 35966kcal 36452kcal 36938kcal 37424kcal 37910kcal 38396kcal 38882kcal 39368kcal 39854kcal 40340kcal 40826kcal 41312kcal 41798kcal 42285kcal 42771kcal 43257kcal 43743kcal 44229kcal 44715kcal 45201kcal 45687kcal 46173kcal 46659kcal 47145kcal 47631kcal 48117kcal 48603kcal 49089kcal 49575kcal 50061kcal 50547kcal 51033kcal 51519kcal 52005kcal 52491kcal 52977kcal 53463kcal 53949kcal 54435kcal 54921kcal 55407kcal 55893kcal 56380kcal 56866kcal 57352kcal 57838kcal 58324kcal 58810kcal 59296kcal 59782kcal 60268kcal 60754kcal 61240kcal 61726kcal 62212kcal 62698kcal 63184kcal 63670kcal 64156kcal 64642kcal 65128kcal 65614kcal 66100kcal 66586kcal 67072kcal 67558kcal 68044kcal 68530kcal 69016kcal 69502kcal 69988kcal 70475kcal 70961kcal 71447kcal 71933kcal 72419kcal 72905kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16319kcal 16785kcal 17252kcal 17718kcal 18184kcal 18651kcal 19117kcal 19583kcal 20049kcal 20516kcal 20982kcal 21448kcal 21915kcal 22381kcal 22847kcal 23313kcal 23780kcal 24246kcal 24712kcal 25178kcal 25645kcal 26111kcal 26577kcal 27044kcal 27510kcal 27976kcal 28442kcal 28909kcal 29375kcal 29841kcal 30308kcal 30774kcal 31240kcal 31706kcal 32173kcal 32639kcal 33105kcal 33571kcal 34038kcal 34504kcal 34970kcal 35437kcal 35903kcal 36369kcal 36835kcal 37302kcal 37768kcal 38234kcal 38700kcal 39167kcal 39633kcal 40099kcal 40566kcal 41032kcal 41498kcal 41964kcal 42431kcal 42897kcal 43363kcal 43830kcal 44296kcal 44762kcal 45228kcal 45695kcal 46161kcal 46627kcal 47093kcal 47560kcal 48026kcal 48492kcal 48959kcal 49425kcal 49891kcal 50357kcal 50824kcal 51290kcal 51756kcal 52223kcal 52689kcal 53155kcal 53621kcal 54088kcal 54554kcal 55020kcal 55486kcal 55953kcal 56419kcal 56885kcal 57352kcal 57818kcal 58284kcal 58750kcal 59217kcal 59683kcal 60149kcal 60616kcal 61082kcal 61548kcal 62014kcal 62481kcal 62947kcal 63413kcal 63879kcal 64346kcal 64812kcal 65278kcal 65745kcal 66211kcal 66677kcal 67143kcal 67610kcal 68076kcal 68542kcal 69008kcal 69475kcal 69941kcal
水泳
(速め:全般)		 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15806kcal 16201kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18572kcal 18967kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21338kcal 21733kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23709kcal 24104kcal 24499kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26475kcal 26870kcal 27265kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29241kcal 29636kcal 30031kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31612kcal 32007kcal 32402kcal 32797kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34378kcal 34773kcal 35168kcal 35563kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37144kcal 37539kcal 37934kcal 38329kcal 38724kcal 39119kcal 39515kcal 39910kcal 40305kcal 40700kcal 41095kcal 41490kcal 41885kcal 42281kcal 42676kcal 43071kcal 43466kcal 43861kcal 44256kcal 44651kcal 45047kcal 45442kcal 45837kcal 46232kcal 46627kcal 47022kcal 47418kcal 47813kcal 48208kcal 48603kcal 48998kcal 49393kcal 49788kcal 50184kcal 50579kcal 50974kcal 51369kcal 51764kcal 52159kcal 52554kcal 52950kcal 53345kcal 53740kcal 54135kcal 54530kcal 54925kcal 55321kcal 55716kcal 56111kcal 56506kcal 56901kcal 57296kcal 57691kcal 58087kcal 58482kcal 58877kcal 59272kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15806kcal 16201kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18572kcal 18967kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21338kcal 21733kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23709kcal 24104kcal 24499kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26475kcal 26870kcal 27265kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29241kcal 29636kcal 30031kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31612kcal 32007kcal 32402kcal 32797kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34378kcal 34773kcal 35168kcal 35563kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37144kcal 37539kcal 37934kcal 38329kcal 38724kcal 39119kcal 39515kcal 39910kcal 40305kcal 40700kcal 41095kcal 41490kcal 41885kcal 42281kcal 42676kcal 43071kcal 43466kcal 43861kcal 44256kcal 44651kcal 45047kcal 45442kcal 45837kcal 46232kcal 46627kcal 47022kcal 47418kcal 47813kcal 48208kcal 48603kcal 48998kcal 49393kcal 49788kcal 50184kcal 50579kcal 50974kcal 51369kcal 51764kcal 52159kcal 52554kcal 52950kcal 53345kcal 53740kcal 54135kcal 54530kcal 54925kcal 55321kcal 55716kcal 56111kcal 56506kcal 56901kcal 57296kcal 57691kcal 58087kcal 58482kcal 58877kcal 59272kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13830kcal 14225kcal 14620kcal 15015kcal 15410kcal 15806kcal 16201kcal 16596kcal 16991kcal 17386kcal 17781kcal 18176kcal 18572kcal 18967kcal 19362kcal 19757kcal 20152kcal 20547kcal 20942kcal 21338kcal 21733kcal 22128kcal 22523kcal 22918kcal 23313kcal 23709kcal 24104kcal 24499kcal 24894kcal 25289kcal 25684kcal 26079kcal 26475kcal 26870kcal 27265kcal 27660kcal 28055kcal 28450kcal 28845kcal 29241kcal 29636kcal 30031kcal 30426kcal 30821kcal 31216kcal 31612kcal 32007kcal 32402kcal 32797kcal 33192kcal 33587kcal 33982kcal 34378kcal 34773kcal 35168kcal 35563kcal 35958kcal 36353kcal 36748kcal 37144kcal 37539kcal 37934kcal 38329kcal 38724kcal 39119kcal 39515kcal 39910kcal 40305kcal 40700kcal 41095kcal 41490kcal 41885kcal 42281kcal 42676kcal 43071kcal 43466kcal 43861kcal 44256kcal 44651kcal 45047kcal 45442kcal 45837kcal 46232kcal 46627kcal 47022kcal 47418kcal 47813kcal 48208kcal 48603kcal 48998kcal 49393kcal 49788kcal 50184kcal 50579kcal 50974kcal 51369kcal 51764kcal 52159kcal 52554kcal 52950kcal 53345kcal 53740kcal 54135kcal 54530kcal 54925kcal 55321kcal 55716kcal 56111kcal 56506kcal 56901kcal 57296kcal 57691kcal 58087kcal 58482kcal 58877kcal 59272kcal
ダンス
激しい		 12447kcal 12802kcal 13158kcal 13514kcal 13869kcal 14225kcal 14581kcal 14936kcal 15292kcal 15647kcal 16003kcal 16359kcal 16714kcal 17070kcal 17426kcal 17781kcal 18137kcal 18493kcal 18848kcal 19204kcal 19559kcal 19915kcal 20271kcal 20626kcal 20982kcal 21338kcal 21693kcal 22049kcal 22405kcal 22760kcal 23116kcal 23471kcal 23827kcal 24183kcal 24538kcal 24894kcal 25250kcal 25605kcal 25961kcal 26316kcal 26672kcal 27028kcal 27383kcal 27739kcal 28095kcal 28450kcal 28806kcal 29162kcal 29517kcal 29873kcal 30228kcal 30584kcal 30940kcal 31295kcal 31651kcal 32007kcal 32362kcal 32718kcal 33074kcal 33429kcal 33785kcal 34140kcal 34496kcal 34852kcal 35207kcal 35563kcal 35919kcal 36274kcal 36630kcal 36986kcal 37341kcal 37697kcal 38052kcal 38408kcal 38764kcal 39119kcal 39475kcal 39831kcal 40186kcal 40542kcal 40898kcal 41253kcal 41609kcal 41964kcal 42320kcal 42676kcal 43031kcal 43387kcal 43743kcal 44098kcal 44454kcal 44810kcal 45165kcal 45521kcal 45876kcal 46232kcal 46588kcal 46943kcal 47299kcal 47655kcal 48010kcal 48366kcal 48721kcal 49077kcal 49433kcal 49788kcal 50144kcal 50500kcal 50855kcal 51211kcal 51567kcal 51922kcal 52278kcal 52633kcal 52989kcal 53345kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12170kcal 12518kcal 12866kcal 13213kcal 13561kcal 13909kcal 14257kcal 14604kcal 14952kcal 15300kcal 15647kcal 15995kcal 16343kcal 16691kcal 17038kcal 17386kcal 17734kcal 18082kcal 18429kcal 18777kcal 19125kcal 19472kcal 19820kcal 20168kcal 20516kcal 20863kcal 21211kcal 21559kcal 21907kcal 22254kcal 22602kcal 22950kcal 23298kcal 23645kcal 23993kcal 24341kcal 24688kcal 25036kcal 25384kcal 25732kcal 26079kcal 26427kcal 26775kcal 27123kcal 27470kcal 27818kcal 28166kcal 28514kcal 28861kcal 29209kcal 29557kcal 29904kcal 30252kcal 30600kcal 30948kcal 31295kcal 31643kcal 31991kcal 32339kcal 32686kcal 33034kcal 33382kcal 33730kcal 34077kcal 34425kcal 34773kcal 35120kcal 35468kcal 35816kcal 36164kcal 36511kcal 36859kcal 37207kcal 37555kcal 37902kcal 38250kcal 38598kcal 38945kcal 39293kcal 39641kcal 39989kcal 40336kcal 40684kcal 41032kcal 41380kcal 41727kcal 42075kcal 42423kcal 42771kcal 43118kcal 43466kcal 43814kcal 44161kcal 44509kcal 44857kcal 45205kcal 45552kcal 45900kcal 46248kcal 46596kcal 46943kcal 47291kcal 47639kcal 47987kcal 48334kcal 48682kcal 49030kcal 49377kcal 49725kcal 50073kcal 50421kcal 50768kcal 51116kcal 51464kcal 51812kcal 52159kcal
水泳
(普通:全般)		 11479kcal 11807kcal 12135kcal 12463kcal 12791kcal 13118kcal 13446kcal 13774kcal 14102kcal 14430kcal 14758kcal 15086kcal 15414kcal 15742kcal 16070kcal 16398kcal 16726kcal 17054kcal 17382kcal 17710kcal 18038kcal 18366kcal 18694kcal 19022kcal 19350kcal 19678kcal 20006kcal 20334kcal 20662kcal 20990kcal 21318kcal 21646kcal 21974kcal 22302kcal 22630kcal 22958kcal 23286kcal 23614kcal 23942kcal 24270kcal 24598kcal 24926kcal 25254kcal 25582kcal 25909kcal 26237kcal 26565kcal 26893kcal 27221kcal 27549kcal 27877kcal 28205kcal 28533kcal 28861kcal 29189kcal 29517kcal 29845kcal 30173kcal 30501kcal 30829kcal 31157kcal 31485kcal 31813kcal 32141kcal 32469kcal 32797kcal 33125kcal 33453kcal 33781kcal 34109kcal 34437kcal 34765kcal 35093kcal 35421kcal 35749kcal 36077kcal 36405kcal 36733kcal 37061kcal 37389kcal 37717kcal 38045kcal 38373kcal 38700kcal 39028kcal 39356kcal 39684kcal 40012kcal 40340kcal 40668kcal 40996kcal 41324kcal 41652kcal 41980kcal 42308kcal 42636kcal 42964kcal 43292kcal 43620kcal 43948kcal 44276kcal 44604kcal 44932kcal 45260kcal 45588kcal 45916kcal 46244kcal 46572kcal 46900kcal 47228kcal 47556kcal 47884kcal 48212kcal 48540kcal 48868kcal 49196kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11064kcal 11380kcal 11696kcal 12012kcal 12328kcal 12644kcal 12960kcal 13277kcal 13593kcal 13909kcal 14225kcal 14541kcal 14857kcal 15173kcal 15489kcal 15806kcal 16122kcal 16438kcal 16754kcal 17070kcal 17386kcal 17702kcal 18018kcal 18334kcal 18651kcal 18967kcal 19283kcal 19599kcal 19915kcal 20231kcal 20547kcal 20863kcal 21180kcal 21496kcal 21812kcal 22128kcal 22444kcal 22760kcal 23076kcal 23392kcal 23709kcal 24025kcal 24341kcal 24657kcal 24973kcal 25289kcal 25605kcal 25921kcal 26237kcal 26554kcal 26870kcal 27186kcal 27502kcal 27818kcal 28134kcal 28450kcal 28766kcal 29083kcal 29399kcal 29715kcal 30031kcal 30347kcal 30663kcal 30979kcal 31295kcal 31612kcal 31928kcal 32244kcal 32560kcal 32876kcal 33192kcal 33508kcal 33824kcal 34140kcal 34457kcal 34773kcal 35089kcal 35405kcal 35721kcal 36037kcal 36353kcal 36669kcal 36986kcal 37302kcal 37618kcal 37934kcal 38250kcal 38566kcal 38882kcal 39198kcal 39515kcal 39831kcal 40147kcal 40463kcal 40779kcal 41095kcal 41411kcal 41727kcal 42043kcal 42360kcal 42676kcal 42992kcal 43308kcal 43624kcal 43940kcal 44256kcal 44572kcal 44889kcal 45205kcal 45521kcal 45837kcal 46153kcal 46469kcal 46785kcal 47101kcal 47418kcal
山登り 11064kcal 11380kcal 11696kcal 12012kcal 12328kcal 12644kcal 12960kcal 13277kcal 13593kcal 13909kcal 14225kcal 14541kcal 14857kcal 15173kcal 15489kcal 15806kcal 16122kcal 16438kcal 16754kcal 17070kcal 17386kcal 17702kcal 18018kcal 18334kcal 18651kcal 18967kcal 19283kcal 19599kcal 19915kcal 20231kcal 20547kcal 20863kcal 21180kcal 21496kcal 21812kcal 22128kcal 22444kcal 22760kcal 23076kcal 23392kcal 23709kcal 24025kcal 24341kcal 24657kcal 24973kcal 25289kcal 25605kcal 25921kcal 26237kcal 26554kcal 26870kcal 27186kcal 27502kcal 27818kcal 28134kcal 28450kcal 28766kcal 29083kcal 29399kcal 29715kcal 30031kcal 30347kcal 30663kcal 30979kcal 31295kcal 31612kcal 31928kcal 32244kcal 32560kcal 32876kcal 33192kcal 33508kcal 33824kcal 34140kcal 34457kcal 34773kcal 35089kcal 35405kcal 35721kcal 36037kcal 36353kcal 36669kcal 36986kcal 37302kcal 37618kcal 37934kcal 38250kcal 38566kcal 38882kcal 39198kcal 39515kcal 39831kcal 40147kcal 40463kcal 40779kcal 41095kcal 41411kcal 41727kcal 42043kcal 42360kcal 42676kcal 42992kcal 43308kcal 43624kcal 43940kcal 44256kcal 44572kcal 44889kcal 45205kcal 45521kcal 45837kcal 46153kcal 46469kcal 46785kcal 47101kcal 47418kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11064kcal 11380kcal 11696kcal 12012kcal 12328kcal 12644kcal 12960kcal 13277kcal 13593kcal 13909kcal 14225kcal 14541kcal 14857kcal 15173kcal 15489kcal 15806kcal 16122kcal 16438kcal 16754kcal 17070kcal 17386kcal 17702kcal 18018kcal 18334kcal 18651kcal 18967kcal 19283kcal 19599kcal 19915kcal 20231kcal 20547kcal 20863kcal 21180kcal 21496kcal 21812kcal 22128kcal 22444kcal 22760kcal 23076kcal 23392kcal 23709kcal 24025kcal 24341kcal 24657kcal 24973kcal 25289kcal 25605kcal 25921kcal 26237kcal 26554kcal 26870kcal 27186kcal 27502kcal 27818kcal 28134kcal 28450kcal 28766kcal 29083kcal 29399kcal 29715kcal 30031kcal 30347kcal 30663kcal 30979kcal 31295kcal 31612kcal 31928kcal 32244kcal 32560kcal 32876kcal 33192kcal 33508kcal 33824kcal 34140kcal 34457kcal 34773kcal 35089kcal 35405kcal 35721kcal 36037kcal 36353kcal 36669kcal 36986kcal 37302kcal 37618kcal 37934kcal 38250kcal 38566kcal 38882kcal 39198kcal 39515kcal 39831kcal 40147kcal 40463kcal 40779kcal 41095kcal 41411kcal 41727kcal 42043kcal 42360kcal 42676kcal 42992kcal 43308kcal 43624kcal 43940kcal 44256kcal 44572kcal 44889kcal 45205kcal 45521kcal 45837kcal 46153kcal 46469kcal 46785kcal 47101kcal 47418kcal
HIIT
ジャンプあり		 11064kcal 11380kcal 11696kcal 12012kcal 12328kcal 12644kcal 12960kcal 13277kcal 13593kcal 13909kcal 14225kcal 14541kcal 14857kcal 15173kcal 15489kcal 15806kcal 16122kcal 16438kcal 16754kcal 17070kcal 17386kcal 17702kcal 18018kcal 18334kcal 18651kcal 18967kcal 19283kcal 19599kcal 19915kcal 20231kcal 20547kcal 20863kcal 21180kcal 21496kcal 21812kcal 22128kcal 22444kcal 22760kcal 23076kcal 23392kcal 23709kcal 24025kcal 24341kcal 24657kcal 24973kcal 25289kcal 25605kcal 25921kcal 26237kcal 26554kcal 26870kcal 27186kcal 27502kcal 27818kcal 28134kcal 28450kcal 28766kcal 29083kcal 29399kcal 29715kcal 30031kcal 30347kcal 30663kcal 30979kcal 31295kcal 31612kcal 31928kcal 32244kcal 32560kcal 32876kcal 33192kcal 33508kcal 33824kcal 34140kcal 34457kcal 34773kcal 35089kcal 35405kcal 35721kcal 36037kcal 36353kcal 36669kcal 36986kcal 37302kcal 37618kcal 37934kcal 38250kcal 38566kcal 38882kcal 39198kcal 39515kcal 39831kcal 40147kcal 40463kcal 40779kcal 41095kcal 41411kcal 41727kcal 42043kcal 42360kcal 42676kcal 42992kcal 43308kcal 43624kcal 43940kcal 44256kcal 44572kcal 44889kcal 45205kcal 45521kcal 45837kcal 46153kcal 46469kcal 46785kcal 47101kcal 47418kcal
ダンス
普通		 10096kcal 10384kcal 10673kcal 10961kcal 11249kcal 11538kcal 11826kcal 12115kcal 12403kcal 12692kcal 12980kcal 13269kcal 13557kcal 13846kcal 14134kcal 14422kcal 14711kcal 14999kcal 15288kcal 15576kcal 15865kcal 16153kcal 16442kcal 16730kcal 17019kcal 17307kcal 17596kcal 17884kcal 18172kcal 18461kcal 18749kcal 19038kcal 19326kcal 19615kcal 19903kcal 20192kcal 20480kcal 20769kcal 21057kcal 21346kcal 21634kcal 21922kcal 22211kcal 22499kcal 22788kcal 23076kcal 23365kcal 23653kcal 23942kcal 24230kcal 24519kcal 24807kcal 25095kcal 25384kcal 25672kcal 25961kcal 26249kcal 26538kcal 26826kcal 27115kcal 27403kcal 27692kcal 27980kcal 28269kcal 28557kcal 28845kcal 29134kcal 29422kcal 29711kcal 29999kcal 30288kcal 30576kcal 30865kcal 31153kcal 31442kcal 31730kcal 32019kcal 32307kcal 32595kcal 32884kcal 33172kcal 33461kcal 33749kcal 34038kcal 34326kcal 34615kcal 34903kcal 35192kcal 35480kcal 35768kcal 36057kcal 36345kcal 36634kcal 36922kcal 37211kcal 37499kcal 37788kcal 38076kcal 38365kcal 38653kcal 38942kcal 39230kcal 39518kcal 39807kcal 40095kcal 40384kcal 40672kcal 40961kcal 41249kcal 41538kcal 41826kcal 42115kcal 42403kcal 42692kcal 42980kcal 43268kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8298kcal 8535kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9720kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10669kcal 10906kcal 11143kcal 11380kcal 11617kcal 11854kcal 12091kcal 12328kcal 12565kcal 12802kcal 13039kcal 13277kcal 13514kcal 13751kcal 13988kcal 14225kcal 14462kcal 14699kcal 14936kcal 15173kcal 15410kcal 15647kcal 15885kcal 16122kcal 16359kcal 16596kcal 16833kcal 17070kcal 17307kcal 17544kcal 17781kcal 18018kcal 18255kcal 18493kcal 18730kcal 18967kcal 19204kcal 19441kcal 19678kcal 19915kcal 20152kcal 20389kcal 20626kcal 20863kcal 21101kcal 21338kcal 21575kcal 21812kcal 22049kcal 22286kcal 22523kcal 22760kcal 22997kcal 23234kcal 23471kcal 23709kcal 23946kcal 24183kcal 24420kcal 24657kcal 24894kcal 25131kcal 25368kcal 25605kcal 25842kcal 26079kcal 26316kcal 26554kcal 26791kcal 27028kcal 27265kcal 27502kcal 27739kcal 27976kcal 28213kcal 28450kcal 28687kcal 28924kcal 29162kcal 29399kcal 29636kcal 29873kcal 30110kcal 30347kcal 30584kcal 30821kcal 31058kcal 31295kcal 31532kcal 31770kcal 32007kcal 32244kcal 32481kcal 32718kcal 32955kcal 33192kcal 33429kcal 33666kcal 33903kcal 34140kcal 34378kcal 34615kcal 34852kcal 35089kcal 35326kcal 35563kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8298kcal 8535kcal 8772kcal 9009kcal 9246kcal 9483kcal 9720kcal 9957kcal 10194kcal 10431kcal 10669kcal 10906kcal 11143kcal 11380kcal 11617kcal 11854kcal 12091kcal 12328kcal 12565kcal 12802kcal 13039kcal 13277kcal 13514kcal 13751kcal 13988kcal 14225kcal 14462kcal 14699kcal 14936kcal 15173kcal 15410kcal 15647kcal 15885kcal 16122kcal 16359kcal 16596kcal 16833kcal 17070kcal 17307kcal 17544kcal 17781kcal 18018kcal 18255kcal 18493kcal 18730kcal 18967kcal 19204kcal 19441kcal 19678kcal 19915kcal 20152kcal 20389kcal 20626kcal 20863kcal 21101kcal 21338kcal 21575kcal 21812kcal 22049kcal 22286kcal 22523kcal 22760kcal 22997kcal 23234kcal 23471kcal 23709kcal 23946kcal 24183kcal 24420kcal 24657kcal 24894kcal 25131kcal 25368kcal 25605kcal 25842kcal 26079kcal 26316kcal 26554kcal 26791kcal 27028kcal 27265kcal 27502kcal 27739kcal 27976kcal 28213kcal 28450kcal 28687kcal 28924kcal 29162kcal 29399kcal 29636kcal 29873kcal 30110kcal 30347kcal 30584kcal 30821kcal 31058kcal 31295kcal 31532kcal 31770kcal 32007kcal 32244kcal 32481kcal 32718kcal 32955kcal 33192kcal 33429kcal 33666kcal 33903kcal 34140kcal 34378kcal 34615kcal 34852kcal 35089kcal 35326kcal 35563kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7330kcal 7539kcal 7748kcal 7958kcal 8167kcal 8377kcal 8586kcal 8796kcal 9005kcal 9214kcal 9424kcal 9633kcal 9843kcal 10052kcal 10262kcal 10471kcal 10680kcal 10890kcal 11099kcal 11309kcal 11518kcal 11728kcal 11937kcal 12146kcal 12356kcal 12565kcal 12775kcal 12984kcal 13194kcal 13403kcal 13612kcal 13822kcal 14031kcal 14241kcal 14450kcal 14660kcal 14869kcal 15078kcal 15288kcal 15497kcal 15707kcal 15916kcal 16126kcal 16335kcal 16544kcal 16754kcal 16963kcal 17173kcal 17382kcal 17592kcal 17801kcal 18010kcal 18220kcal 18429kcal 18639kcal 18848kcal 19058kcal 19267kcal 19476kcal 19686kcal 19895kcal 20105kcal 20314kcal 20524kcal 20733kcal 20942kcal 21152kcal 21361kcal 21571kcal 21780kcal 21990kcal 22199kcal 22408kcal 22618kcal 22827kcal 23037kcal 23246kcal 23456kcal 23665kcal 23874kcal 24084kcal 24293kcal 24503kcal 24712kcal 24922kcal 25131kcal 25340kcal 25550kcal 25759kcal 25969kcal 26178kcal 26388kcal 26597kcal 26806kcal 27016kcal 27225kcal 27435kcal 27644kcal 27854kcal 28063kcal 28272kcal 28482kcal 28691kcal 28901kcal 29110kcal 29320kcal 29529kcal 29738kcal 29948kcal 30157kcal 30367kcal 30576kcal 30786kcal 30995kcal 31204kcal 31414kcal
踏み台昇降 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9286kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10669kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12052kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13435kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14818kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15806kcal 16003kcal 16201kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17189kcal 17386kcal 17584kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18572kcal 18769kcal 18967kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19955kcal 20152kcal 20350kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21338kcal 21535kcal 21733kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22721kcal 22918kcal 23116kcal 23313kcal 23511kcal 23709kcal 23906kcal 24104kcal 24301kcal 24499kcal 24696kcal 24894kcal 25092kcal 25289kcal 25487kcal 25684kcal 25882kcal 26079kcal 26277kcal 26475kcal 26672kcal 26870kcal 27067kcal 27265kcal 27462kcal 27660kcal 27858kcal 28055kcal 28253kcal 28450kcal 28648kcal 28845kcal 29043kcal 29241kcal 29438kcal 29636kcal
HIIT
ジャンプなし		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9286kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10669kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12052kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13435kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14818kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15806kcal 16003kcal 16201kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17189kcal 17386kcal 17584kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18572kcal 18769kcal 18967kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19955kcal 20152kcal 20350kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21338kcal 21535kcal 21733kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22721kcal 22918kcal 23116kcal 23313kcal 23511kcal 23709kcal 23906kcal 24104kcal 24301kcal 24499kcal 24696kcal 24894kcal 25092kcal 25289kcal 25487kcal 25684kcal 25882kcal 26079kcal 26277kcal 26475kcal 26672kcal 26870kcal 27067kcal 27265kcal 27462kcal 27660kcal 27858kcal 28055kcal 28253kcal 28450kcal 28648kcal 28845kcal 29043kcal 29241kcal 29438kcal 29636kcal
ダンス
ゆっくり		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9286kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10669kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12052kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13435kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14818kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15806kcal 16003kcal 16201kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17189kcal 17386kcal 17584kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18572kcal 18769kcal 18967kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19955kcal 20152kcal 20350kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21338kcal 21535kcal 21733kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22721kcal 22918kcal 23116kcal 23313kcal 23511kcal 23709kcal 23906kcal 24104kcal 24301kcal 24499kcal 24696kcal 24894kcal 25092kcal 25289kcal 25487kcal 25684kcal 25882kcal 26079kcal 26277kcal 26475kcal 26672kcal 26870kcal 27067kcal 27265kcal 27462kcal 27660kcal 27858kcal 28055kcal 28253kcal 28450kcal 28648kcal 28845kcal 29043kcal 29241kcal 29438kcal 29636kcal
筋トレ
スクワット		 6915kcal 7112kcal 7310kcal 7507kcal 7705kcal 7903kcal 8100kcal 8298kcal 8495kcal 8693kcal 8890kcal 9088kcal 9286kcal 9483kcal 9681kcal 9878kcal 10076kcal 10273kcal 10471kcal 10669kcal 10866kcal 11064kcal 11261kcal 11459kcal 11656kcal 11854kcal 12052kcal 12249kcal 12447kcal 12644kcal 12842kcal 13039kcal 13237kcal 13435kcal 13632kcal 13830kcal 14027kcal 14225kcal 14422kcal 14620kcal 14818kcal 15015kcal 15213kcal 15410kcal 15608kcal 15806kcal 16003kcal 16201kcal 16398kcal 16596kcal 16793kcal 16991kcal 17189kcal 17386kcal 17584kcal 17781kcal 17979kcal 18176kcal 18374kcal 18572kcal 18769kcal 18967kcal 19164kcal 19362kcal 19559kcal 19757kcal 19955kcal 20152kcal 20350kcal 20547kcal 20745kcal 20942kcal 21140kcal 21338kcal 21535kcal 21733kcal 21930kcal 22128kcal 22325kcal 22523kcal 22721kcal 22918kcal 23116kcal 23313kcal 23511kcal 23709kcal 23906kcal 24104kcal 24301kcal 24499kcal 24696kcal 24894kcal 25092kcal 25289kcal 25487kcal 25684kcal 25882kcal 26079kcal 26277kcal 26475kcal 26672kcal 26870kcal 27067kcal 27265kcal 27462kcal 27660kcal 27858kcal 28055kcal 28253kcal 28450kcal 28648kcal 28845kcal 29043kcal 29241kcal 29438kcal 29636kcal
部屋の片づけ全般 6638kcal 6828kcal 7017kcal 7207kcal 7397kcal 7586kcal 7776kcal 7966kcal 8155kcal 8345kcal 8535kcal 8724kcal 8914kcal 9104kcal 9293kcal 9483kcal 9673kcal 9862kcal 10052kcal 10242kcal 10431kcal 10621kcal 10811kcal 11000kcal 11190kcal 11380kcal 11569kcal 11759kcal 11949kcal 12139kcal 12328kcal 12518kcal 12708kcal 12897kcal 13087kcal 13277kcal 13466kcal 13656kcal 13846kcal 14035kcal 14225kcal 14415kcal 14604kcal 14794kcal 14984kcal 15173kcal 15363kcal 15553kcal 15742kcal 15932kcal 16122kcal 16311kcal 16501kcal 16691kcal 16880kcal 17070kcal 17260kcal 17449kcal 17639kcal 17829kcal 18018kcal 18208kcal 18398kcal 18587kcal 18777kcal 18967kcal 19156kcal 19346kcal 19536kcal 19725kcal 19915kcal 20105kcal 20294kcal 20484kcal 20674kcal 20863kcal 21053kcal 21243kcal 21432kcal 21622kcal 21812kcal 22001kcal 22191kcal 22381kcal 22570kcal 22760kcal 22950kcal 23139kcal 23329kcal 23519kcal 23709kcal 23898kcal 24088kcal 24278kcal 24467kcal 24657kcal 24847kcal 25036kcal 25226kcal 25416kcal 25605kcal 25795kcal 25985kcal 26174kcal 26364kcal 26554kcal 26743kcal 26933kcal 27123kcal 27312kcal 27502kcal 27692kcal 27881kcal 28071kcal 28261kcal 28450kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6934kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7823kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8890kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9779kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10846kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11735kcal 11913kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12802kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13691kcal 13869kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14758kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15647kcal 15825kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16714kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17603kcal 17781kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18670kcal 18848kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19559kcal 19737kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20626kcal 20804kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21515kcal 21693kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22582kcal 22760kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23471kcal 23649kcal 23827kcal 24005kcal 24183kcal 24360kcal 24538kcal 24716kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25427kcal 25605kcal 25783kcal 25961kcal 26139kcal 26316kcal 26494kcal 26672kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5947kcal 6116kcal 6286kcal 6456kcal 6626kcal 6796kcal 6966kcal 7136kcal 7306kcal 7476kcal 7646kcal 7816kcal 7985kcal 8155kcal 8325kcal 8495kcal 8665kcal 8835kcal 9005kcal 9175kcal 9345kcal 9515kcal 9685kcal 9855kcal 10024kcal 10194kcal 10364kcal 10534kcal 10704kcal 10874kcal 11044kcal 11214kcal 11384kcal 11554kcal 11724kcal 11894kcal 12063kcal 12233kcal 12403kcal 12573kcal 12743kcal 12913kcal 13083kcal 13253kcal 13423kcal 13593kcal 13763kcal 13932kcal 14102kcal 14272kcal 14442kcal 14612kcal 14782kcal 14952kcal 15122kcal 15292kcal 15462kcal 15632kcal 15802kcal 15971kcal 16141kcal 16311kcal 16481kcal 16651kcal 16821kcal 16991kcal 17161kcal 17331kcal 17501kcal 17671kcal 17841kcal 18010kcal 18180kcal 18350kcal 18520kcal 18690kcal 18860kcal 19030kcal 19200kcal 19370kcal 19540kcal 19710kcal 19879kcal 20049kcal 20219kcal 20389kcal 20559kcal 20729kcal 20899kcal 21069kcal 21239kcal 21409kcal 21579kcal 21749kcal 21918kcal 22088kcal 22258kcal 22428kcal 22598kcal 22768kcal 22938kcal 23108kcal 23278kcal 23448kcal 23618kcal 23788kcal 23957kcal 24127kcal 24297kcal 24467kcal 24637kcal 24807kcal 24977kcal 25147kcal 25317kcal 25487kcal
ヨガ
パワー		 5532kcal 5690kcal 5848kcal 6006kcal 6164kcal 6322kcal 6480kcal 6638kcal 6796kcal 6954kcal 7112kcal 7270kcal 7428kcal 7586kcal 7744kcal 7903kcal 8061kcal 8219kcal 8377kcal 8535kcal 8693kcal 8851kcal 9009kcal 9167kcal 9325kcal 9483kcal 9641kcal 9799kcal 9957kcal 10115kcal 10273kcal 10431kcal 10590kcal 10748kcal 10906kcal 11064kcal 11222kcal 11380kcal 11538kcal 11696kcal 11854kcal 12012kcal 12170kcal 12328kcal 12486kcal 12644kcal 12802kcal 12960kcal 13118kcal 13277kcal 13435kcal 13593kcal 13751kcal 13909kcal 14067kcal 14225kcal 14383kcal 14541kcal 14699kcal 14857kcal 15015kcal 15173kcal 15331kcal 15489kcal 15647kcal 15806kcal 15964kcal 16122kcal 16280kcal 16438kcal 16596kcal 16754kcal 16912kcal 17070kcal 17228kcal 17386kcal 17544kcal 17702kcal 17860kcal 18018kcal 18176kcal 18334kcal 18493kcal 18651kcal 18809kcal 18967kcal 19125kcal 19283kcal 19441kcal 19599kcal 19757kcal 19915kcal 20073kcal 20231kcal 20389kcal 20547kcal 20705kcal 20863kcal 21021kcal 21180kcal 21338kcal 21496kcal 21654kcal 21812kcal 21970kcal 22128kcal 22286kcal 22444kcal 22602kcal 22760kcal 22918kcal 23076kcal 23234kcal 23392kcal 23550kcal 23709kcal
筋トレ
腹筋運動		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5856kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6757kcal 6907kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7658kcal 7808kcal 7958kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8709kcal 8859kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9610kcal 9760kcal 9910kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10661kcal 10811kcal 10961kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11562kcal 11712kcal 11862kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12463kcal 12613kcal 12763kcal 12913kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13514kcal 13664kcal 13814kcal 13964kcal 14114kcal 14264kcal 14415kcal 14565kcal 14715kcal 14865kcal 15015kcal 15165kcal 15316kcal 15466kcal 15616kcal 15766kcal 15916kcal 16066kcal 16216kcal 16367kcal 16517kcal 16667kcal 16817kcal 16967kcal 17117kcal 17268kcal 17418kcal 17568kcal 17718kcal 17868kcal 18018kcal 18168kcal 18319kcal 18469kcal 18619kcal 18769kcal 18919kcal 19069kcal 19220kcal 19370kcal 19520kcal 19670kcal 19820kcal 19970kcal 20121kcal 20271kcal 20421kcal 20571kcal 20721kcal 20871kcal 21021kcal 21172kcal 21322kcal 21472kcal 21622kcal 21772kcal 21922kcal 22073kcal 22223kcal 22373kcal 22523kcal
筋トレ
背筋運動		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5856kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6757kcal 6907kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7658kcal 7808kcal 7958kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8709kcal 8859kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9610kcal 9760kcal 9910kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10661kcal 10811kcal 10961kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11562kcal 11712kcal 11862kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12463kcal 12613kcal 12763kcal 12913kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13514kcal 13664kcal 13814kcal 13964kcal 14114kcal 14264kcal 14415kcal 14565kcal 14715kcal 14865kcal 15015kcal 15165kcal 15316kcal 15466kcal 15616kcal 15766kcal 15916kcal 16066kcal 16216kcal 16367kcal 16517kcal 16667kcal 16817kcal 16967kcal 17117kcal 17268kcal 17418kcal 17568kcal 17718kcal 17868kcal 18018kcal 18168kcal 18319kcal 18469kcal 18619kcal 18769kcal 18919kcal 19069kcal 19220kcal 19370kcal 19520kcal 19670kcal 19820kcal 19970kcal 20121kcal 20271kcal 20421kcal 20571kcal 20721kcal 20871kcal 21021kcal 21172kcal 21322kcal 21472kcal 21622kcal 21772kcal 21922kcal 22073kcal 22223kcal 22373kcal 22523kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5856kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6757kcal 6907kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7658kcal 7808kcal 7958kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8709kcal 8859kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9610kcal 9760kcal 9910kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10661kcal 10811kcal 10961kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11562kcal 11712kcal 11862kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12463kcal 12613kcal 12763kcal 12913kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13514kcal 13664kcal 13814kcal 13964kcal 14114kcal 14264kcal 14415kcal 14565kcal 14715kcal 14865kcal 15015kcal 15165kcal 15316kcal 15466kcal 15616kcal 15766kcal 15916kcal 16066kcal 16216kcal 16367kcal 16517kcal 16667kcal 16817kcal 16967kcal 17117kcal 17268kcal 17418kcal 17568kcal 17718kcal 17868kcal 18018kcal 18168kcal 18319kcal 18469kcal 18619kcal 18769kcal 18919kcal 19069kcal 19220kcal 19370kcal 19520kcal 19670kcal 19820kcal 19970kcal 20121kcal 20271kcal 20421kcal 20571kcal 20721kcal 20871kcal 21021kcal 21172kcal 21322kcal 21472kcal 21622kcal 21772kcal 21922kcal 22073kcal 22223kcal 22373kcal 22523kcal
筋トレ
懸垂		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5856kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6757kcal 6907kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7658kcal 7808kcal 7958kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8709kcal 8859kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9610kcal 9760kcal 9910kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10661kcal 10811kcal 10961kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11562kcal 11712kcal 11862kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12463kcal 12613kcal 12763kcal 12913kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13514kcal 13664kcal 13814kcal 13964kcal 14114kcal 14264kcal 14415kcal 14565kcal 14715kcal 14865kcal 15015kcal 15165kcal 15316kcal 15466kcal 15616kcal 15766kcal 15916kcal 16066kcal 16216kcal 16367kcal 16517kcal 16667kcal 16817kcal 16967kcal 17117kcal 17268kcal 17418kcal 17568kcal 17718kcal 17868kcal 18018kcal 18168kcal 18319kcal 18469kcal 18619kcal 18769kcal 18919kcal 19069kcal 19220kcal 19370kcal 19520kcal 19670kcal 19820kcal 19970kcal 20121kcal 20271kcal 20421kcal 20571kcal 20721kcal 20871kcal 21021kcal 21172kcal 21322kcal 21472kcal 21622kcal 21772kcal 21922kcal 22073kcal 22223kcal 22373kcal 22523kcal
トランポリン
ゆっくり		 4840kcal 4978kcal 5117kcal 5255kcal 5393kcal 5532kcal 5670kcal 5808kcal 5947kcal 6085kcal 6223kcal 6361kcal 6500kcal 6638kcal 6776kcal 6915kcal 7053kcal 7191kcal 7330kcal 7468kcal 7606kcal 7744kcal 7883kcal 8021kcal 8159kcal 8298kcal 8436kcal 8574kcal 8713kcal 8851kcal 8989kcal 9127kcal 9266kcal 9404kcal 9542kcal 9681kcal 9819kcal 9957kcal 10096kcal 10234kcal 10372kcal 10510kcal 10649kcal 10787kcal 10925kcal 11064kcal 11202kcal 11340kcal 11479kcal 11617kcal 11755kcal 11894kcal 12032kcal 12170kcal 12308kcal 12447kcal 12585kcal 12723kcal 12862kcal 13000kcal 13138kcal 13277kcal 13415kcal 13553kcal 13691kcal 13830kcal 13968kcal 14106kcal 14245kcal 14383kcal 14521kcal 14660kcal 14798kcal 14936kcal 15074kcal 15213kcal 15351kcal 15489kcal 15628kcal 15766kcal 15904kcal 16043kcal 16181kcal 16319kcal 16457kcal 16596kcal 16734kcal 16872kcal 17011kcal 17149kcal 17287kcal 17426kcal 17564kcal 17702kcal 17841kcal 17979kcal 18117kcal 18255kcal 18394kcal 18532kcal 18670kcal 18809kcal 18947kcal 19085kcal 19224kcal 19362kcal 19500kcal 19638kcal 19777kcal 19915kcal 20053kcal 20192kcal 20330kcal 20468kcal 20607kcal 20745kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4840kcal 4978kcal 5117kcal 5255kcal 5393kcal 5532kcal 5670kcal 5808kcal 5947kcal 6085kcal 6223kcal 6361kcal 6500kcal 6638kcal 6776kcal 6915kcal 7053kcal 7191kcal 7330kcal 7468kcal 7606kcal 7744kcal 7883kcal 8021kcal 8159kcal 8298kcal 8436kcal 8574kcal 8713kcal 8851kcal 8989kcal 9127kcal 9266kcal 9404kcal 9542kcal 9681kcal 9819kcal 9957kcal 10096kcal 10234kcal 10372kcal 10510kcal 10649kcal 10787kcal 10925kcal 11064kcal 11202kcal 11340kcal 11479kcal 11617kcal 11755kcal 11894kcal 12032kcal 12170kcal 12308kcal 12447kcal 12585kcal 12723kcal 12862kcal 13000kcal 13138kcal 13277kcal 13415kcal 13553kcal 13691kcal 13830kcal 13968kcal 14106kcal 14245kcal 14383kcal 14521kcal 14660kcal 14798kcal 14936kcal 15074kcal 15213kcal 15351kcal 15489kcal 15628kcal 15766kcal 15904kcal 16043kcal 16181kcal 16319kcal 16457kcal 16596kcal 16734kcal 16872kcal 17011kcal 17149kcal 17287kcal 17426kcal 17564kcal 17702kcal 17841kcal 17979kcal 18117kcal 18255kcal 18394kcal 18532kcal 18670kcal 18809kcal 18947kcal 19085kcal 19224kcal 19362kcal 19500kcal 19638kcal 19777kcal 19915kcal 20053kcal 20192kcal 20330kcal 20468kcal 20607kcal 20745kcal
料理全般 4840kcal 4978kcal 5117kcal 5255kcal 5393kcal 5532kcal 5670kcal 5808kcal 5947kcal 6085kcal 6223kcal 6361kcal 6500kcal 6638kcal 6776kcal 6915kcal 7053kcal 7191kcal 7330kcal 7468kcal 7606kcal 7744kcal 7883kcal 8021kcal 8159kcal 8298kcal 8436kcal 8574kcal 8713kcal 8851kcal 8989kcal 9127kcal 9266kcal 9404kcal 9542kcal 9681kcal 9819kcal 9957kcal 10096kcal 10234kcal 10372kcal 10510kcal 10649kcal 10787kcal 10925kcal 11064kcal 11202kcal 11340kcal 11479kcal 11617kcal 11755kcal 11894kcal 12032kcal 12170kcal 12308kcal 12447kcal 12585kcal 12723kcal 12862kcal 13000kcal 13138kcal 13277kcal 13415kcal 13553kcal 13691kcal 13830kcal 13968kcal 14106kcal 14245kcal 14383kcal 14521kcal 14660kcal 14798kcal 14936kcal 15074kcal 15213kcal 15351kcal 15489kcal 15628kcal 15766kcal 15904kcal 16043kcal 16181kcal 16319kcal 16457kcal 16596kcal 16734kcal 16872kcal 17011kcal 17149kcal 17287kcal 17426kcal 17564kcal 17702kcal 17841kcal 17979kcal 18117kcal 18255kcal 18394kcal 18532kcal 18670kcal 18809kcal 18947kcal 19085kcal 19224kcal 19362kcal 19500kcal 19638kcal 19777kcal 19915kcal 20053kcal 20192kcal 20330kcal 20468kcal 20607kcal 20745kcal
掃除機をかける 4563kcal 4694kcal 4824kcal 4955kcal 5085kcal 5215kcal 5346kcal 5476kcal 5607kcal 5737kcal 5867kcal 5998kcal 6128kcal 6259kcal 6389kcal 6519kcal 6650kcal 6780kcal 6911kcal 7041kcal 7171kcal 7302kcal 7432kcal 7563kcal 7693kcal 7823kcal 7954kcal 8084kcal 8215kcal 8345kcal 8475kcal 8606kcal 8736kcal 8867kcal 8997kcal 9127kcal 9258kcal 9388kcal 9519kcal 9649kcal 9779kcal 9910kcal 10040kcal 10171kcal 10301kcal 10431kcal 10562kcal 10692kcal 10823kcal 10953kcal 11083kcal 11214kcal 11344kcal 11475kcal 11605kcal 11735kcal 11866kcal 11996kcal 12127kcal 12257kcal 12387kcal 12518kcal 12648kcal 12779kcal 12909kcal 13039kcal 13170kcal 13300kcal 13431kcal 13561kcal 13691kcal 13822kcal 13952kcal 14083kcal 14213kcal 14343kcal 14474kcal 14604kcal 14735kcal 14865kcal 14995kcal 15126kcal 15256kcal 15387kcal 15517kcal 15647kcal 15778kcal 15908kcal 16039kcal 16169kcal 16299kcal 16430kcal 16560kcal 16691kcal 16821kcal 16951kcal 17082kcal 17212kcal 17343kcal 17473kcal 17603kcal 17734kcal 17864kcal 17995kcal 18125kcal 18255kcal 18386kcal 18516kcal 18647kcal 18777kcal 18907kcal 19038kcal 19168kcal 19299kcal 19429kcal 19559kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4741kcal 4860kcal 4978kcal 5097kcal 5215kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5808kcal 5927kcal 6045kcal 6164kcal 6282kcal 6401kcal 6519kcal 6638kcal 6757kcal 6875kcal 6994kcal 7112kcal 7231kcal 7349kcal 7468kcal 7586kcal 7705kcal 7823kcal 7942kcal 8061kcal 8179kcal 8298kcal 8416kcal 8535kcal 8653kcal 8772kcal 8890kcal 9009kcal 9127kcal 9246kcal 9365kcal 9483kcal 9602kcal 9720kcal 9839kcal 9957kcal 10076kcal 10194kcal 10313kcal 10431kcal 10550kcal 10669kcal 10787kcal 10906kcal 11024kcal 11143kcal 11261kcal 11380kcal 11498kcal 11617kcal 11735kcal 11854kcal 11973kcal 12091kcal 12210kcal 12328kcal 12447kcal 12565kcal 12684kcal 12802kcal 12921kcal 13039kcal 13158kcal 13277kcal 13395kcal 13514kcal 13632kcal 13751kcal 13869kcal 13988kcal 14106kcal 14225kcal 14343kcal 14462kcal 14581kcal 14699kcal 14818kcal 14936kcal 15055kcal 15173kcal 15292kcal 15410kcal 15529kcal 15647kcal 15766kcal 15885kcal 16003kcal 16122kcal 16240kcal 16359kcal 16477kcal 16596kcal 16714kcal 16833kcal 16951kcal 17070kcal 17189kcal 17307kcal 17426kcal 17544kcal 17663kcal 17781kcal
体をよく動かす仕事 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4741kcal 4860kcal 4978kcal 5097kcal 5215kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5808kcal 5927kcal 6045kcal 6164kcal 6282kcal 6401kcal 6519kcal 6638kcal 6757kcal 6875kcal 6994kcal 7112kcal 7231kcal 7349kcal 7468kcal 7586kcal 7705kcal 7823kcal 7942kcal 8061kcal 8179kcal 8298kcal 8416kcal 8535kcal 8653kcal 8772kcal 8890kcal 9009kcal 9127kcal 9246kcal 9365kcal 9483kcal 9602kcal 9720kcal 9839kcal 9957kcal 10076kcal 10194kcal 10313kcal 10431kcal 10550kcal 10669kcal 10787kcal 10906kcal 11024kcal 11143kcal 11261kcal 11380kcal 11498kcal 11617kcal 11735kcal 11854kcal 11973kcal 12091kcal 12210kcal 12328kcal 12447kcal 12565kcal 12684kcal 12802kcal 12921kcal 13039kcal 13158kcal 13277kcal 13395kcal 13514kcal 13632kcal 13751kcal 13869kcal 13988kcal 14106kcal 14225kcal 14343kcal 14462kcal 14581kcal 14699kcal 14818kcal 14936kcal 15055kcal 15173kcal 15292kcal 15410kcal 15529kcal 15647kcal 15766kcal 15885kcal 16003kcal 16122kcal 16240kcal 16359kcal 16477kcal 16596kcal 16714kcal 16833kcal 16951kcal 17070kcal 17189kcal 17307kcal 17426kcal 17544kcal 17663kcal 17781kcal
皿洗い 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4741kcal 4860kcal 4978kcal 5097kcal 5215kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5808kcal 5927kcal 6045kcal 6164kcal 6282kcal 6401kcal 6519kcal 6638kcal 6757kcal 6875kcal 6994kcal 7112kcal 7231kcal 7349kcal 7468kcal 7586kcal 7705kcal 7823kcal 7942kcal 8061kcal 8179kcal 8298kcal 8416kcal 8535kcal 8653kcal 8772kcal 8890kcal 9009kcal 9127kcal 9246kcal 9365kcal 9483kcal 9602kcal 9720kcal 9839kcal 9957kcal 10076kcal 10194kcal 10313kcal 10431kcal 10550kcal 10669kcal 10787kcal 10906kcal 11024kcal 11143kcal 11261kcal 11380kcal 11498kcal 11617kcal 11735kcal 11854kcal 11973kcal 12091kcal 12210kcal 12328kcal 12447kcal 12565kcal 12684kcal 12802kcal 12921kcal 13039kcal 13158kcal 13277kcal 13395kcal 13514kcal 13632kcal 13751kcal 13869kcal 13988kcal 14106kcal 14225kcal 14343kcal 14462kcal 14581kcal 14699kcal 14818kcal 14936kcal 15055kcal 15173kcal 15292kcal 15410kcal 15529kcal 15647kcal 15766kcal 15885kcal 16003kcal 16122kcal 16240kcal 16359kcal 16477kcal 16596kcal 16714kcal 16833kcal 16951kcal 17070kcal 17189kcal 17307kcal 17426kcal 17544kcal 17663kcal 17781kcal
ヨガ
ハタ		 4149kcal 4267kcal 4386kcal 4504kcal 4623kcal 4741kcal 4860kcal 4978kcal 5097kcal 5215kcal 5334kcal 5453kcal 5571kcal 5690kcal 5808kcal 5927kcal 6045kcal 6164kcal 6282kcal 6401kcal 6519kcal 6638kcal 6757kcal 6875kcal 6994kcal 7112kcal 7231kcal 7349kcal 7468kcal 7586kcal 7705kcal 7823kcal 7942kcal 8061kcal 8179kcal 8298kcal 8416kcal 8535kcal 8653kcal 8772kcal 8890kcal 9009kcal 9127kcal 9246kcal 9365kcal 9483kcal 9602kcal 9720kcal 9839kcal 9957kcal 10076kcal 10194kcal 10313kcal 10431kcal 10550kcal 10669kcal 10787kcal 10906kcal 11024kcal 11143kcal 11261kcal 11380kcal 11498kcal 11617kcal 11735kcal 11854kcal 11973kcal 12091kcal 12210kcal 12328kcal 12447kcal 12565kcal 12684kcal 12802kcal 12921kcal 13039kcal 13158kcal 13277kcal 13395kcal 13514kcal 13632kcal 13751kcal 13869kcal 13988kcal 14106kcal 14225kcal 14343kcal 14462kcal 14581kcal 14699kcal 14818kcal 14936kcal 15055kcal 15173kcal 15292kcal 15410kcal 15529kcal 15647kcal 15766kcal 15885kcal 16003kcal 16122kcal 16240kcal 16359kcal 16477kcal 16596kcal 16714kcal 16833kcal 16951kcal 17070kcal 17189kcal 17307kcal 17426kcal 17544kcal 17663kcal 17781kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4050kcal 4149kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4544kcal 4643kcal 4741kcal 4840kcal 4939kcal 5038kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5433kcal 5532kcal 5630kcal 5729kcal 5828kcal 5927kcal 6026kcal 6124kcal 6223kcal 6322kcal 6421kcal 6519kcal 6618kcal 6717kcal 6816kcal 6915kcal 7013kcal 7112kcal 7211kcal 7310kcal 7409kcal 7507kcal 7606kcal 7705kcal 7804kcal 7903kcal 8001kcal 8100kcal 8199kcal 8298kcal 8396kcal 8495kcal 8594kcal 8693kcal 8792kcal 8890kcal 8989kcal 9088kcal 9187kcal 9286kcal 9384kcal 9483kcal 9582kcal 9681kcal 9779kcal 9878kcal 9977kcal 10076kcal 10175kcal 10273kcal 10372kcal 10471kcal 10570kcal 10669kcal 10767kcal 10866kcal 10965kcal 11064kcal 11162kcal 11261kcal 11360kcal 11459kcal 11558kcal 11656kcal 11755kcal 11854kcal 11953kcal 12052kcal 12150kcal 12249kcal 12348kcal 12447kcal 12546kcal 12644kcal 12743kcal 12842kcal 12941kcal 13039kcal 13138kcal 13237kcal 13336kcal 13435kcal 13533kcal 13632kcal 13731kcal 13830kcal 13929kcal 14027kcal 14126kcal 14225kcal 14324kcal 14422kcal 14521kcal 14620kcal 14719kcal 14818kcal
自動車を運転 3457kcal 3556kcal 3655kcal 3753kcal 3852kcal 3951kcal 4050kcal 4149kcal 4247kcal 4346kcal 4445kcal 4544kcal 4643kcal 4741kcal 4840kcal 4939kcal 5038kcal 5136kcal 5235kcal 5334kcal 5433kcal 5532kcal 5630kcal 5729kcal 5828kcal 5927kcal 6026kcal 6124kcal 6223kcal 6322kcal 6421kcal 6519kcal 6618kcal 6717kcal 6816kcal 6915kcal 7013kcal 7112kcal 7211kcal 7310kcal 7409kcal 7507kcal 7606kcal 7705kcal 7804kcal 7903kcal 8001kcal 8100kcal 8199kcal 8298kcal 8396kcal 8495kcal 8594kcal 8693kcal 8792kcal 8890kcal 8989kcal 9088kcal 9187kcal 9286kcal 9384kcal 9483kcal 9582kcal 9681kcal 9779kcal 9878kcal 9977kcal 10076kcal 10175kcal 10273kcal 10372kcal 10471kcal 10570kcal 10669kcal 10767kcal 10866kcal 10965kcal 11064kcal 11162kcal 11261kcal 11360kcal 11459kcal 11558kcal 11656kcal 11755kcal 11854kcal 11953kcal 12052kcal 12150kcal 12249kcal 12348kcal 12447kcal 12546kcal 12644kcal 12743kcal 12842kcal 12941kcal 13039kcal 13138kcal 13237kcal 13336kcal 13435kcal 13533kcal 13632kcal 13731kcal 13830kcal 13929kcal 14027kcal 14126kcal 14225kcal 14324kcal 14422kcal 14521kcal 14620kcal 14719kcal 14818kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2766kcal 2845kcal 2924kcal 3003kcal 3082kcal 3161kcal 3240kcal 3319kcal 3398kcal 3477kcal 3556kcal 3635kcal 3714kcal 3793kcal 3872kcal 3951kcal 4030kcal 4109kcal 4188kcal 4267kcal 4346kcal 4425kcal 4504kcal 4583kcal 4662kcal 4741kcal 4820kcal 4899kcal 4978kcal 5057kcal 5136kcal 5215kcal 5295kcal 5374kcal 5453kcal 5532kcal 5611kcal 5690kcal 5769kcal 5848kcal 5927kcal 6006kcal 6085kcal 6164kcal 6243kcal 6322kcal 6401kcal 6480kcal 6559kcal 6638kcal 6717kcal 6796kcal 6875kcal 6954kcal 7033kcal 7112kcal 7191kcal 7270kcal 7349kcal 7428kcal 7507kcal 7586kcal 7665kcal 7744kcal 7823kcal 7903kcal 7982kcal 8061kcal 8140kcal 8219kcal 8298kcal 8377kcal 8456kcal 8535kcal 8614kcal 8693kcal 8772kcal 8851kcal 8930kcal 9009kcal 9088kcal 9167kcal 9246kcal 9325kcal 9404kcal 9483kcal 9562kcal 9641kcal 9720kcal 9799kcal 9878kcal 9957kcal 10036kcal 10115kcal 10194kcal 10273kcal 10352kcal 10431kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10748kcal 10827kcal 10906kcal 10985kcal 11064kcal 11143kcal 11222kcal 11301kcal 11380kcal 11459kcal 11538kcal 11617kcal 11696kcal 11775kcal 11854kcal
風呂でシャワー 2766kcal 2845kcal 2924kcal 3003kcal 3082kcal 3161kcal 3240kcal 3319kcal 3398kcal 3477kcal 3556kcal 3635kcal 3714kcal 3793kcal 3872kcal 3951kcal 4030kcal 4109kcal 4188kcal 4267kcal 4346kcal 4425kcal 4504kcal 4583kcal 4662kcal 4741kcal 4820kcal 4899kcal 4978kcal 5057kcal 5136kcal 5215kcal 5295kcal 5374kcal 5453kcal 5532kcal 5611kcal 5690kcal 5769kcal 5848kcal 5927kcal 6006kcal 6085kcal 6164kcal 6243kcal 6322kcal 6401kcal 6480kcal 6559kcal 6638kcal 6717kcal 6796kcal 6875kcal 6954kcal 7033kcal 7112kcal 7191kcal 7270kcal 7349kcal 7428kcal 7507kcal 7586kcal 7665kcal 7744kcal 7823kcal 7903kcal 7982kcal 8061kcal 8140kcal 8219kcal 8298kcal 8377kcal 8456kcal 8535kcal 8614kcal 8693kcal 8772kcal 8851kcal 8930kcal 9009kcal 9088kcal 9167kcal 9246kcal 9325kcal 9404kcal 9483kcal 9562kcal 9641kcal 9720kcal 9799kcal 9878kcal 9957kcal 10036kcal 10115kcal 10194kcal 10273kcal 10352kcal 10431kcal 10510kcal 10590kcal 10669kcal 10748kcal 10827kcal 10906kcal 10985kcal 11064kcal 11143kcal 11222kcal 11301kcal 11380kcal 11459kcal 11538kcal 11617kcal 11696kcal 11775kcal 11854kcal
トイレ 2489kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3129kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3627kcal 3698kcal 3769kcal 3840kcal 3911kcal 3983kcal 4054kcal 4125kcal 4196kcal 4267kcal 4338kcal 4409kcal 4481kcal 4552kcal 4623kcal 4694kcal 4765kcal 4836kcal 4907kcal 4978kcal 5050kcal 5121kcal 5192kcal 5263kcal 5334kcal 5405kcal 5476kcal 5547kcal 5619kcal 5690kcal 5761kcal 5832kcal 5903kcal 5974kcal 6045kcal 6116kcal 6188kcal 6259kcal 6330kcal 6401kcal 6472kcal 6543kcal 6614kcal 6685kcal 6757kcal 6828kcal 6899kcal 6970kcal 7041kcal 7112kcal 7183kcal 7254kcal 7326kcal 7397kcal 7468kcal 7539kcal 7610kcal 7681kcal 7752kcal 7823kcal 7895kcal 7966kcal 8037kcal 8108kcal 8179kcal 8250kcal 8321kcal 8392kcal 8464kcal 8535kcal 8606kcal 8677kcal 8748kcal 8819kcal 8890kcal 8962kcal 9033kcal 9104kcal 9175kcal 9246kcal 9317kcal 9388kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9673kcal 9744kcal 9815kcal 9886kcal 9957kcal 10028kcal 10100kcal 10171kcal 10242kcal 10313kcal 10384kcal 10455kcal 10526kcal 10597kcal 10669kcal
立って仕事をする 2489kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2845kcal 2916kcal 2987kcal 3058kcal 3129kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3414kcal 3485kcal 3556kcal 3627kcal 3698kcal 3769kcal 3840kcal 3911kcal 3983kcal 4054kcal 4125kcal 4196kcal 4267kcal 4338kcal 4409kcal 4481kcal 4552kcal 4623kcal 4694kcal 4765kcal 4836kcal 4907kcal 4978kcal 5050kcal 5121kcal 5192kcal 5263kcal 5334kcal 5405kcal 5476kcal 5547kcal 5619kcal 5690kcal 5761kcal 5832kcal 5903kcal 5974kcal 6045kcal 6116kcal 6188kcal 6259kcal 6330kcal 6401kcal 6472kcal 6543kcal 6614kcal 6685kcal 6757kcal 6828kcal 6899kcal 6970kcal 7041kcal 7112kcal 7183kcal 7254kcal 7326kcal 7397kcal 7468kcal 7539kcal 7610kcal 7681kcal 7752kcal 7823kcal 7895kcal 7966kcal 8037kcal 8108kcal 8179kcal 8250kcal 8321kcal 8392kcal 8464kcal 8535kcal 8606kcal 8677kcal 8748kcal 8819kcal 8890kcal 8962kcal 9033kcal 9104kcal 9175kcal 9246kcal 9317kcal 9388kcal 9459kcal 9531kcal 9602kcal 9673kcal 9744kcal 9815kcal 9886kcal 9957kcal 10028kcal 10100kcal 10171kcal 10242kcal 10313kcal 10384kcal 10455kcal 10526kcal 10597kcal 10669kcal
風呂で入浴 2074kcal 2133kcal 2193kcal 2252kcal 2311kcal 2370kcal 2430kcal 2489kcal 2548kcal 2607kcal 2667kcal 2726kcal 2785kcal 2845kcal 2904kcal 2963kcal 3022kcal 3082kcal 3141kcal 3200kcal 3259kcal 3319kcal 3378kcal 3437kcal 3497kcal 3556kcal 3615kcal 3674kcal 3734kcal 3793kcal 3852kcal 3911kcal 3971kcal 4030kcal 4089kcal 4149kcal 4208kcal 4267kcal 4326kcal 4386kcal 4445kcal 4504kcal 4563kcal 4623kcal 4682kcal 4741kcal 4801kcal 4860kcal 4919kcal 4978kcal 5038kcal 5097kcal 5156kcal 5215kcal 5275kcal 5334kcal 5393kcal 5453kcal 5512kcal 5571kcal 5630kcal 5690kcal 5749kcal 5808kcal 5867kcal 5927kcal 5986kcal 6045kcal 6105kcal 6164kcal 6223kcal 6282kcal 6342kcal 6401kcal 6460kcal 6519kcal 6579kcal 6638kcal 6697kcal 6757kcal 6816kcal 6875kcal 6934kcal 6994kcal 7053kcal 7112kcal 7171kcal 7231kcal 7290kcal 7349kcal 7409kcal 7468kcal 7527kcal 7586kcal 7646kcal 7705kcal 7764kcal 7823kcal 7883kcal 7942kcal 8001kcal 8061kcal 8120kcal 8179kcal 8238kcal 8298kcal 8357kcal 8416kcal 8475kcal 8535kcal 8594kcal 8653kcal 8713kcal 8772kcal 8831kcal 8890kcal
デスクワーク 1797kcal 1849kcal 1900kcal 1952kcal 2003kcal 2054kcal 2106kcal 2157kcal 2208kcal 2260kcal 2311kcal 2362kcal 2414kcal 2465kcal 2517kcal 2568kcal 2619kcal 2671kcal 2722kcal 2773kcal 2825kcal 2876kcal 2928kcal 2979kcal 3030kcal 3082kcal 3133kcal 3184kcal 3236kcal 3287kcal 3339kcal 3390kcal 3441kcal 3493kcal 3544kcal 3595kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3801kcal 3852kcal 3904kcal 3955kcal 4006kcal 4058kcal 4109kcal 4160kcal 4212kcal 4263kcal 4315kcal 4366kcal 4417kcal 4469kcal 4520kcal 4571kcal 4623kcal 4674kcal 4725kcal 4777kcal 4828kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5034kcal 5085kcal 5136kcal 5188kcal 5239kcal 5291kcal 5342kcal 5393kcal 5445kcal 5496kcal 5547kcal 5599kcal 5650kcal 5702kcal 5753kcal 5804kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6010kcal 6061kcal 6112kcal 6164kcal 6215kcal 6267kcal 6318kcal 6369kcal 6421kcal 6472kcal 6523kcal 6575kcal 6626kcal 6678kcal 6729kcal 6780kcal 6832kcal 6883kcal 6934kcal 6986kcal 7037kcal 7088kcal 7140kcal 7191kcal 7243kcal 7294kcal 7345kcal 7397kcal 7448kcal 7499kcal 7551kcal 7602kcal 7654kcal 7705kcal
電車バスに乗車 1797kcal 1849kcal 1900kcal 1952kcal 2003kcal 2054kcal 2106kcal 2157kcal 2208kcal 2260kcal 2311kcal 2362kcal 2414kcal 2465kcal 2517kcal 2568kcal 2619kcal 2671kcal 2722kcal 2773kcal 2825kcal 2876kcal 2928kcal 2979kcal 3030kcal 3082kcal 3133kcal 3184kcal 3236kcal 3287kcal 3339kcal 3390kcal 3441kcal 3493kcal 3544kcal 3595kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3801kcal 3852kcal 3904kcal 3955kcal 4006kcal 4058kcal 4109kcal 4160kcal 4212kcal 4263kcal 4315kcal 4366kcal 4417kcal 4469kcal 4520kcal 4571kcal 4623kcal 4674kcal 4725kcal 4777kcal 4828kcal 4880kcal 4931kcal 4982kcal 5034kcal 5085kcal 5136kcal 5188kcal 5239kcal 5291kcal 5342kcal 5393kcal 5445kcal 5496kcal 5547kcal 5599kcal 5650kcal 5702kcal 5753kcal 5804kcal 5856kcal 5907kcal 5958kcal 6010kcal 6061kcal 6112kcal 6164kcal 6215kcal 6267kcal 6318kcal 6369kcal 6421kcal 6472kcal 6523kcal 6575kcal 6626kcal 6678kcal 6729kcal 6780kcal 6832kcal 6883kcal 6934kcal 6986kcal 7037kcal 7088kcal 7140kcal 7191kcal 7243kcal 7294kcal 7345kcal 7397kcal 7448kcal 7499kcal 7551kcal 7602kcal 7654kcal 7705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ