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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1597kcal 1642kcal 1688kcal 1733kcal 1779kcal 1825kcal 1870kcal 1916kcal 1962kcal 2007kcal 2053kcal 2099kcal 2144kcal 2190kcal 2235kcal 2281kcal 2327kcal 2372kcal 2418kcal 2464kcal 2509kcal 2555kcal 2600kcal 2646kcal 2692kcal 2737kcal 2783kcal 2829kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3011kcal 3057kcal 3102kcal 3148kcal 3194kcal 3239kcal 3285kcal 3331kcal 3376kcal 3422kcal 3467kcal 3513kcal 3559kcal 3604kcal 3650kcal 3696kcal 3741kcal 3787kcal 3833kcal 3878kcal 3924kcal 3969kcal 4015kcal 4061kcal 4106kcal 4152kcal 4198kcal 4243kcal 4289kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4745kcal 4791kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4973kcal 5019kcal 5065kcal 5110kcal 5156kcal 5201kcal 5247kcal 5293kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5567kcal 5612kcal 5658kcal 5703kcal 5749kcal 5795kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5977kcal 6023kcal 6068kcal 6114kcal 6160kcal 6205kcal 6251kcal 6297kcal 6342kcal 6388kcal 6434kcal 6479kcal 6525kcal 6570kcal 6616kcal 6662kcal 6707kcal 6753kcal 6799kcal 6844kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2080kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2299kcal 2354kcal 2409kcal 2464kcal 2518kcal 2573kcal 2628kcal 2683kcal 2737kcal 2792kcal 2847kcal 2902kcal 2956kcal 3011kcal 3066kcal 3121kcal 3175kcal 3230kcal 3285kcal 3340kcal 3394kcal 3449kcal 3504kcal 3559kcal 3613kcal 3668kcal 3723kcal 3778kcal 3833kcal 3887kcal 3942kcal 3997kcal 4052kcal 4106kcal 4161kcal 4216kcal 4271kcal 4325kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4544kcal 4599kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4818kcal 4873kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6132kcal 6187kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6516kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6789kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7063kcal 7118kcal 7173kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7501kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7720kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7939kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal 8213kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2747kcal 2825kcal 2903kcal 2982kcal 3060kcal 3139kcal 3217kcal 3296kcal 3374kcal 3453kcal 3531kcal 3610kcal 3688kcal 3767kcal 3845kcal 3924kcal 4002kcal 4081kcal 4159kcal 4238kcal 4316kcal 4395kcal 4473kcal 4552kcal 4630kcal 4709kcal 4787kcal 4866kcal 4944kcal 5023kcal 5101kcal 5180kcal 5258kcal 5337kcal 5415kcal 5494kcal 5572kcal 5650kcal 5729kcal 5807kcal 5886kcal 5964kcal 6043kcal 6121kcal 6200kcal 6278kcal 6357kcal 6435kcal 6514kcal 6592kcal 6671kcal 6749kcal 6828kcal 6906kcal 6985kcal 7063kcal 7142kcal 7220kcal 7299kcal 7377kcal 7456kcal 7534kcal 7613kcal 7691kcal 7770kcal 7848kcal 7927kcal 8005kcal 8084kcal 8162kcal 8241kcal 8319kcal 8397kcal 8476kcal 8554kcal 8633kcal 8711kcal 8790kcal 8868kcal 8947kcal 9025kcal 9104kcal 9182kcal 9261kcal 9339kcal 9418kcal 9496kcal 9575kcal 9653kcal 9732kcal 9810kcal 9889kcal 9967kcal 10046kcal 10124kcal 10203kcal 10281kcal 10360kcal 10438kcal 10517kcal 10595kcal 10674kcal 10752kcal 10831kcal 10909kcal 10988kcal 11066kcal 11144kcal 11223kcal 11301kcal 11380kcal 11458kcal 11537kcal 11615kcal 11694kcal 11772kcal
山登り 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10221kcal 10367kcal 10513kcal 10659kcal 10805kcal 10951kcal 11097kcal 11243kcal 11389kcal 11535kcal 11681kcal 11827kcal 11973kcal 12119kcal 12265kcal 12411kcal 12557kcal 12703kcal 12849kcal 12995kcal 13141kcal 13287kcal 13433kcal 13579kcal 13725kcal 13871kcal 14017kcal 14163kcal 14309kcal 14455kcal 14602kcal 14748kcal 14894kcal 15040kcal 15186kcal 15332kcal 15478kcal 15624kcal 15770kcal 15916kcal 16062kcal 16208kcal 16354kcal 16500kcal 16646kcal 16792kcal 16938kcal 17084kcal 17230kcal 17376kcal 17522kcal 17668kcal 17814kcal 17960kcal 18106kcal 18252kcal 18398kcal 18544kcal 18690kcal 18836kcal 18982kcal 19128kcal 19274kcal 19420kcal 19566kcal 19712kcal 19858kcal 20004kcal 20150kcal 20296kcal 20442kcal 20588kcal 20734kcal 20880kcal 21026kcal 21172kcal 21318kcal 21464kcal 21610kcal 21756kcal 21903kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10221kcal 10367kcal 10513kcal 10659kcal 10805kcal 10951kcal 11097kcal 11243kcal 11389kcal 11535kcal 11681kcal 11827kcal 11973kcal 12119kcal 12265kcal 12411kcal 12557kcal 12703kcal 12849kcal 12995kcal 13141kcal 13287kcal 13433kcal 13579kcal 13725kcal 13871kcal 14017kcal 14163kcal 14309kcal 14455kcal 14602kcal 14748kcal 14894kcal 15040kcal 15186kcal 15332kcal 15478kcal 15624kcal 15770kcal 15916kcal 16062kcal 16208kcal 16354kcal 16500kcal 16646kcal 16792kcal 16938kcal 17084kcal 17230kcal 17376kcal 17522kcal 17668kcal 17814kcal 17960kcal 18106kcal 18252kcal 18398kcal 18544kcal 18690kcal 18836kcal 18982kcal 19128kcal 19274kcal 19420kcal 19566kcal 19712kcal 19858kcal 20004kcal 20150kcal 20296kcal 20442kcal 20588kcal 20734kcal 20880kcal 21026kcal 21172kcal 21318kcal 21464kcal 21610kcal 21756kcal 21903kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5621kcal 5782kcal 5943kcal 6103kcal 6264kcal 6424kcal 6585kcal 6746kcal 6906kcal 7067kcal 7227kcal 7388kcal 7549kcal 7709kcal 7870kcal 8031kcal 8191kcal 8352kcal 8512kcal 8673kcal 8834kcal 8994kcal 9155kcal 9316kcal 9476kcal 9637kcal 9797kcal 9958kcal 10119kcal 10279kcal 10440kcal 10601kcal 10761kcal 10922kcal 11082kcal 11243kcal 11404kcal 11564kcal 11725kcal 11886kcal 12046kcal 12207kcal 12367kcal 12528kcal 12689kcal 12849kcal 13010kcal 13171kcal 13331kcal 13492kcal 13652kcal 13813kcal 13974kcal 14134kcal 14295kcal 14455kcal 14616kcal 14777kcal 14937kcal 15098kcal 15259kcal 15419kcal 15580kcal 15740kcal 15901kcal 16062kcal 16222kcal 16383kcal 16544kcal 16704kcal 16865kcal 17025kcal 17186kcal 17347kcal 17507kcal 17668kcal 17829kcal 17989kcal 18150kcal 18310kcal 18471kcal 18632kcal 18792kcal 18953kcal 19114kcal 19274kcal 19435kcal 19595kcal 19756kcal 19917kcal 20077kcal 20238kcal 20398kcal 20559kcal 20720kcal 20880kcal 21041kcal 21202kcal 21362kcal 21523kcal 21683kcal 21844kcal 22005kcal 22165kcal 22326kcal 22487kcal 22647kcal 22808kcal 22968kcal 23129kcal 23290kcal 23450kcal 23611kcal 23772kcal 23932kcal 24093kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7538kcal 7753kcal 7969kcal 8184kcal 8399kcal 8615kcal 8830kcal 9045kcal 9261kcal 9476kcal 9692kcal 9907kcal 10122kcal 10338kcal 10553kcal 10768kcal 10984kcal 11199kcal 11415kcal 11630kcal 11845kcal 12061kcal 12276kcal 12492kcal 12707kcal 12922kcal 13138kcal 13353kcal 13568kcal 13784kcal 13999kcal 14215kcal 14430kcal 14645kcal 14861kcal 15076kcal 15291kcal 15507kcal 15722kcal 15938kcal 16153kcal 16368kcal 16584kcal 16799kcal 17014kcal 17230kcal 17445kcal 17661kcal 17876kcal 18091kcal 18307kcal 18522kcal 18738kcal 18953kcal 19168kcal 19384kcal 19599kcal 19814kcal 20030kcal 20245kcal 20461kcal 20676kcal 20891kcal 21107kcal 21322kcal 21537kcal 21753kcal 21968kcal 22184kcal 22399kcal 22614kcal 22830kcal 23045kcal 23260kcal 23476kcal 23691kcal 23907kcal 24122kcal 24337kcal 24553kcal 24768kcal 24984kcal 25199kcal 25414kcal 25630kcal 25845kcal 26060kcal 26276kcal 26491kcal 26707kcal 26922kcal 27137kcal 27353kcal 27568kcal 27783kcal 27999kcal 28214kcal 28430kcal 28645kcal 28860kcal 29076kcal 29291kcal 29506kcal 29722kcal 29937kcal 30153kcal 30368kcal 30583kcal 30799kcal 31014kcal 31230kcal 31445kcal 31660kcal 31876kcal 32091kcal 32306kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7857kcal 8082kcal 8306kcal 8531kcal 8755kcal 8980kcal 9204kcal 9429kcal 9653kcal 9878kcal 10102kcal 10327kcal 10551kcal 10776kcal 11000kcal 11225kcal 11449kcal 11674kcal 11898kcal 12123kcal 12347kcal 12572kcal 12796kcal 13021kcal 13245kcal 13470kcal 13694kcal 13919kcal 14143kcal 14368kcal 14592kcal 14817kcal 15041kcal 15266kcal 15490kcal 15715kcal 15939kcal 16164kcal 16388kcal 16613kcal 16837kcal 17062kcal 17286kcal 17511kcal 17735kcal 17960kcal 18184kcal 18409kcal 18633kcal 18858kcal 19082kcal 19307kcal 19532kcal 19756kcal 19981kcal 20205kcal 20430kcal 20654kcal 20879kcal 21103kcal 21328kcal 21552kcal 21777kcal 22001kcal 22226kcal 22450kcal 22675kcal 22899kcal 23124kcal 23348kcal 23573kcal 23797kcal 24022kcal 24246kcal 24471kcal 24695kcal 24920kcal 25144kcal 25369kcal 25593kcal 25818kcal 26042kcal 26267kcal 26491kcal 26716kcal 26940kcal 27165kcal 27389kcal 27614kcal 27838kcal 28063kcal 28287kcal 28512kcal 28736kcal 28961kcal 29185kcal 29410kcal 29634kcal 29859kcal 30083kcal 30308kcal 30532kcal 30757kcal 30981kcal 31206kcal 31430kcal 31655kcal 31879kcal 32104kcal 32328kcal 32553kcal 32777kcal 33002kcal 33226kcal 33451kcal 33675kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3676kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4063kcal 4159kcal 4256kcal 4353kcal 4449kcal 4546kcal 4643kcal 4740kcal 4836kcal 4933kcal 5030kcal 5127kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5514kcal 5610kcal 5707kcal 5804kcal 5901kcal 5997kcal 6094kcal 6191kcal 6287kcal 6384kcal 6481kcal 6578kcal 6674kcal 6771kcal 6868kcal 6965kcal 7061kcal 7158kcal 7255kcal 7352kcal 7448kcal 7545kcal 7642kcal 7739kcal 7835kcal 7932kcal 8029kcal 8126kcal 8222kcal 8319kcal 8416kcal 8512kcal 8609kcal 8706kcal 8803kcal 8899kcal 8996kcal 9093kcal 9190kcal 9286kcal 9383kcal 9480kcal 9577kcal 9673kcal 9770kcal 9867kcal 9964kcal 10060kcal 10157kcal 10254kcal 10350kcal 10447kcal 10544kcal 10641kcal 10737kcal 10834kcal 10931kcal 11028kcal 11124kcal 11221kcal 11318kcal 11415kcal 11511kcal 11608kcal 11705kcal 11802kcal 11898kcal 11995kcal 12092kcal 12189kcal 12285kcal 12382kcal 12479kcal 12575kcal 12672kcal 12769kcal 12866kcal 12962kcal 13059kcal 13156kcal 13253kcal 13349kcal 13446kcal 13543kcal 13640kcal 13736kcal 13833kcal 13930kcal 14027kcal 14123kcal 14220kcal 14317kcal 14413kcal 14510kcal
水泳
(普通:全般)		 5302kcal 5453kcal 5605kcal 5756kcal 5908kcal 6059kcal 6211kcal 6362kcal 6514kcal 6665kcal 6817kcal 6968kcal 7120kcal 7271kcal 7423kcal 7574kcal 7726kcal 7877kcal 8029kcal 8180kcal 8332kcal 8483kcal 8635kcal 8786kcal 8938kcal 9089kcal 9241kcal 9392kcal 9544kcal 9695kcal 9847kcal 9998kcal 10150kcal 10301kcal 10453kcal 10604kcal 10756kcal 10907kcal 11059kcal 11210kcal 11362kcal 11513kcal 11665kcal 11816kcal 11968kcal 12119kcal 12271kcal 12422kcal 12574kcal 12725kcal 12877kcal 13028kcal 13180kcal 13331kcal 13483kcal 13634kcal 13786kcal 13937kcal 14089kcal 14240kcal 14392kcal 14543kcal 14695kcal 14846kcal 14998kcal 15149kcal 15301kcal 15452kcal 15604kcal 15755kcal 15907kcal 16058kcal 16210kcal 16361kcal 16513kcal 16664kcal 16816kcal 16967kcal 17119kcal 17270kcal 17422kcal 17573kcal 17725kcal 17876kcal 18027kcal 18179kcal 18330kcal 18482kcal 18633kcal 18785kcal 18936kcal 19088kcal 19239kcal 19391kcal 19542kcal 19694kcal 19845kcal 19997kcal 20148kcal 20300kcal 20451kcal 20603kcal 20754kcal 20906kcal 21057kcal 21209kcal 21360kcal 21512kcal 21663kcal 21815kcal 21966kcal 22118kcal 22269kcal 22421kcal 22572kcal 22724kcal
水泳
(速め:全般)		 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
水泳
(バタフライ)		 8815kcal 9067kcal 9319kcal 9571kcal 9823kcal 10075kcal 10327kcal 10579kcal 10831kcal 11082kcal 11334kcal 11586kcal 11838kcal 12090kcal 12342kcal 12594kcal 12846kcal 13097kcal 13349kcal 13601kcal 13853kcal 14105kcal 14357kcal 14609kcal 14861kcal 15113kcal 15364kcal 15616kcal 15868kcal 16120kcal 16372kcal 16624kcal 16876kcal 17128kcal 17380kcal 17631kcal 17883kcal 18135kcal 18387kcal 18639kcal 18891kcal 19143kcal 19395kcal 19646kcal 19898kcal 20150kcal 20402kcal 20654kcal 20906kcal 21158kcal 21410kcal 21662kcal 21913kcal 22165kcal 22417kcal 22669kcal 22921kcal 23173kcal 23425kcal 23677kcal 23929kcal 24180kcal 24432kcal 24684kcal 24936kcal 25188kcal 25440kcal 25692kcal 25944kcal 26195kcal 26447kcal 26699kcal 26951kcal 27203kcal 27455kcal 27707kcal 27959kcal 28211kcal 28462kcal 28714kcal 28966kcal 29218kcal 29470kcal 29722kcal 29974kcal 30226kcal 30478kcal 30729kcal 30981kcal 31233kcal 31485kcal 31737kcal 31989kcal 32241kcal 32493kcal 32744kcal 32996kcal 33248kcal 33500kcal 33752kcal 34004kcal 34256kcal 34508kcal 34760kcal 35011kcal 35263kcal 35515kcal 35767kcal 36019kcal 36271kcal 36523kcal 36775kcal 37027kcal 37278kcal 37530kcal 37782kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10221kcal 10367kcal 10513kcal 10659kcal 10805kcal 10951kcal 11097kcal 11243kcal 11389kcal 11535kcal 11681kcal 11827kcal 11973kcal 12119kcal 12265kcal 12411kcal 12557kcal 12703kcal 12849kcal 12995kcal 13141kcal 13287kcal 13433kcal 13579kcal 13725kcal 13871kcal 14017kcal 14163kcal 14309kcal 14455kcal 14602kcal 14748kcal 14894kcal 15040kcal 15186kcal 15332kcal 15478kcal 15624kcal 15770kcal 15916kcal 16062kcal 16208kcal 16354kcal 16500kcal 16646kcal 16792kcal 16938kcal 17084kcal 17230kcal 17376kcal 17522kcal 17668kcal 17814kcal 17960kcal 18106kcal 18252kcal 18398kcal 18544kcal 18690kcal 18836kcal 18982kcal 19128kcal 19274kcal 19420kcal 19566kcal 19712kcal 19858kcal 20004kcal 20150kcal 20296kcal 20442kcal 20588kcal 20734kcal 20880kcal 21026kcal 21172kcal 21318kcal 21464kcal 21610kcal 21756kcal 21903kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2427kcal 2496kcal 2566kcal 2635kcal 2705kcal 2774kcal 2843kcal 2913kcal 2982kcal 3051kcal 3121kcal 3190kcal 3259kcal 3329kcal 3398kcal 3467kcal 3537kcal 3606kcal 3676kcal 3745kcal 3814kcal 3884kcal 3953kcal 4022kcal 4092kcal 4161kcal 4230kcal 4300kcal 4369kcal 4439kcal 4508kcal 4577kcal 4647kcal 4716kcal 4785kcal 4855kcal 4924kcal 4993kcal 5063kcal 5132kcal 5201kcal 5271kcal 5340kcal 5410kcal 5479kcal 5548kcal 5618kcal 5687kcal 5756kcal 5826kcal 5895kcal 5964kcal 6034kcal 6103kcal 6172kcal 6242kcal 6311kcal 6381kcal 6450kcal 6519kcal 6589kcal 6658kcal 6727kcal 6797kcal 6866kcal 6935kcal 7005kcal 7074kcal 7144kcal 7213kcal 7282kcal 7352kcal 7421kcal 7490kcal 7560kcal 7629kcal 7698kcal 7768kcal 7837kcal 7906kcal 7976kcal 8045kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8323kcal 8392kcal 8461kcal 8531kcal 8600kcal 8669kcal 8739kcal 8808kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9086kcal 9155kcal 9224kcal 9294kcal 9363kcal 9432kcal 9502kcal 9571kcal 9640kcal 9710kcal 9779kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10057kcal 10126kcal 10195kcal 10265kcal 10334kcal 10403kcal
筋トレ
背筋運動		 2427kcal 2496kcal 2566kcal 2635kcal 2705kcal 2774kcal 2843kcal 2913kcal 2982kcal 3051kcal 3121kcal 3190kcal 3259kcal 3329kcal 3398kcal 3467kcal 3537kcal 3606kcal 3676kcal 3745kcal 3814kcal 3884kcal 3953kcal 4022kcal 4092kcal 4161kcal 4230kcal 4300kcal 4369kcal 4439kcal 4508kcal 4577kcal 4647kcal 4716kcal 4785kcal 4855kcal 4924kcal 4993kcal 5063kcal 5132kcal 5201kcal 5271kcal 5340kcal 5410kcal 5479kcal 5548kcal 5618kcal 5687kcal 5756kcal 5826kcal 5895kcal 5964kcal 6034kcal 6103kcal 6172kcal 6242kcal 6311kcal 6381kcal 6450kcal 6519kcal 6589kcal 6658kcal 6727kcal 6797kcal 6866kcal 6935kcal 7005kcal 7074kcal 7144kcal 7213kcal 7282kcal 7352kcal 7421kcal 7490kcal 7560kcal 7629kcal 7698kcal 7768kcal 7837kcal 7906kcal 7976kcal 8045kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8323kcal 8392kcal 8461kcal 8531kcal 8600kcal 8669kcal 8739kcal 8808kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9086kcal 9155kcal 9224kcal 9294kcal 9363kcal 9432kcal 9502kcal 9571kcal 9640kcal 9710kcal 9779kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10057kcal 10126kcal 10195kcal 10265kcal 10334kcal 10403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2427kcal 2496kcal 2566kcal 2635kcal 2705kcal 2774kcal 2843kcal 2913kcal 2982kcal 3051kcal 3121kcal 3190kcal 3259kcal 3329kcal 3398kcal 3467kcal 3537kcal 3606kcal 3676kcal 3745kcal 3814kcal 3884kcal 3953kcal 4022kcal 4092kcal 4161kcal 4230kcal 4300kcal 4369kcal 4439kcal 4508kcal 4577kcal 4647kcal 4716kcal 4785kcal 4855kcal 4924kcal 4993kcal 5063kcal 5132kcal 5201kcal 5271kcal 5340kcal 5410kcal 5479kcal 5548kcal 5618kcal 5687kcal 5756kcal 5826kcal 5895kcal 5964kcal 6034kcal 6103kcal 6172kcal 6242kcal 6311kcal 6381kcal 6450kcal 6519kcal 6589kcal 6658kcal 6727kcal 6797kcal 6866kcal 6935kcal 7005kcal 7074kcal 7144kcal 7213kcal 7282kcal 7352kcal 7421kcal 7490kcal 7560kcal 7629kcal 7698kcal 7768kcal 7837kcal 7906kcal 7976kcal 8045kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8323kcal 8392kcal 8461kcal 8531kcal 8600kcal 8669kcal 8739kcal 8808kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9086kcal 9155kcal 9224kcal 9294kcal 9363kcal 9432kcal 9502kcal 9571kcal 9640kcal 9710kcal 9779kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10057kcal 10126kcal 10195kcal 10265kcal 10334kcal 10403kcal
筋トレ
懸垂		 2427kcal 2496kcal 2566kcal 2635kcal 2705kcal 2774kcal 2843kcal 2913kcal 2982kcal 3051kcal 3121kcal 3190kcal 3259kcal 3329kcal 3398kcal 3467kcal 3537kcal 3606kcal 3676kcal 3745kcal 3814kcal 3884kcal 3953kcal 4022kcal 4092kcal 4161kcal 4230kcal 4300kcal 4369kcal 4439kcal 4508kcal 4577kcal 4647kcal 4716kcal 4785kcal 4855kcal 4924kcal 4993kcal 5063kcal 5132kcal 5201kcal 5271kcal 5340kcal 5410kcal 5479kcal 5548kcal 5618kcal 5687kcal 5756kcal 5826kcal 5895kcal 5964kcal 6034kcal 6103kcal 6172kcal 6242kcal 6311kcal 6381kcal 6450kcal 6519kcal 6589kcal 6658kcal 6727kcal 6797kcal 6866kcal 6935kcal 7005kcal 7074kcal 7144kcal 7213kcal 7282kcal 7352kcal 7421kcal 7490kcal 7560kcal 7629kcal 7698kcal 7768kcal 7837kcal 7906kcal 7976kcal 8045kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8323kcal 8392kcal 8461kcal 8531kcal 8600kcal 8669kcal 8739kcal 8808kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9086kcal 9155kcal 9224kcal 9294kcal 9363kcal 9432kcal 9502kcal 9571kcal 9640kcal 9710kcal 9779kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10057kcal 10126kcal 10195kcal 10265kcal 10334kcal 10403kcal
筋トレ
スクワット		 3194kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3559kcal 3650kcal 3741kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4106kcal 4198kcal 4289kcal 4380kcal 4471kcal 4563kcal 4654kcal 4745kcal 4836kcal 4928kcal 5019kcal 5110kcal 5201kcal 5293kcal 5384kcal 5475kcal 5567kcal 5658kcal 5749kcal 5840kcal 5932kcal 6023kcal 6114kcal 6205kcal 6297kcal 6388kcal 6479kcal 6570kcal 6662kcal 6753kcal 6844kcal 6935kcal 7027kcal 7118kcal 7209kcal 7301kcal 7392kcal 7483kcal 7574kcal 7666kcal 7757kcal 7848kcal 7939kcal 8031kcal 8122kcal 8213kcal 8304kcal 8396kcal 8487kcal 8578kcal 8669kcal 8761kcal 8852kcal 8943kcal 9034kcal 9126kcal 9217kcal 9308kcal 9400kcal 9491kcal 9582kcal 9673kcal 9765kcal 9856kcal 9947kcal 10038kcal 10130kcal 10221kcal 10312kcal 10403kcal 10495kcal 10586kcal 10677kcal 10768kcal 10860kcal 10951kcal 11042kcal 11134kcal 11225kcal 11316kcal 11407kcal 11499kcal 11590kcal 11681kcal 11772kcal 11864kcal 11955kcal 12046kcal 12137kcal 12229kcal 12320kcal 12411kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12776kcal 12868kcal 12959kcal 13050kcal 13141kcal 13233kcal 13324kcal 13415kcal 13506kcal 13598kcal 13689kcal
ヨガ
ハタ		 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2080kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2299kcal 2354kcal 2409kcal 2464kcal 2518kcal 2573kcal 2628kcal 2683kcal 2737kcal 2792kcal 2847kcal 2902kcal 2956kcal 3011kcal 3066kcal 3121kcal 3175kcal 3230kcal 3285kcal 3340kcal 3394kcal 3449kcal 3504kcal 3559kcal 3613kcal 3668kcal 3723kcal 3778kcal 3833kcal 3887kcal 3942kcal 3997kcal 4052kcal 4106kcal 4161kcal 4216kcal 4271kcal 4325kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4544kcal 4599kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4818kcal 4873kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6132kcal 6187kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6516kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6789kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7063kcal 7118kcal 7173kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7501kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7720kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7939kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal 8213kcal
ヨガ
パワー		 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4307kcal 4380kcal 4453kcal 4526kcal 4599kcal 4672kcal 4745kcal 4818kcal 4891kcal 4964kcal 5037kcal 5110kcal 5183kcal 5256kcal 5329kcal 5402kcal 5475kcal 5548kcal 5621kcal 5694kcal 5767kcal 5840kcal 5913kcal 5986kcal 6059kcal 6132kcal 6205kcal 6278kcal 6351kcal 6424kcal 6497kcal 6570kcal 6643kcal 6716kcal 6789kcal 6862kcal 6935kcal 7008kcal 7081kcal 7154kcal 7227kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8615kcal 8688kcal 8761kcal 8834kcal 8907kcal 8980kcal 9053kcal 9126kcal 9199kcal 9272kcal 9345kcal 9418kcal 9491kcal 9564kcal 9637kcal 9710kcal 9783kcal 9856kcal 9929kcal 10002kcal 10075kcal 10148kcal 10221kcal 10294kcal 10367kcal 10440kcal 10513kcal 10586kcal 10659kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal 10951kcal
ダンス
ゆっくり		 3194kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3559kcal 3650kcal 3741kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4106kcal 4198kcal 4289kcal 4380kcal 4471kcal 4563kcal 4654kcal 4745kcal 4836kcal 4928kcal 5019kcal 5110kcal 5201kcal 5293kcal 5384kcal 5475kcal 5567kcal 5658kcal 5749kcal 5840kcal 5932kcal 6023kcal 6114kcal 6205kcal 6297kcal 6388kcal 6479kcal 6570kcal 6662kcal 6753kcal 6844kcal 6935kcal 7027kcal 7118kcal 7209kcal 7301kcal 7392kcal 7483kcal 7574kcal 7666kcal 7757kcal 7848kcal 7939kcal 8031kcal 8122kcal 8213kcal 8304kcal 8396kcal 8487kcal 8578kcal 8669kcal 8761kcal 8852kcal 8943kcal 9034kcal 9126kcal 9217kcal 9308kcal 9400kcal 9491kcal 9582kcal 9673kcal 9765kcal 9856kcal 9947kcal 10038kcal 10130kcal 10221kcal 10312kcal 10403kcal 10495kcal 10586kcal 10677kcal 10768kcal 10860kcal 10951kcal 11042kcal 11134kcal 11225kcal 11316kcal 11407kcal 11499kcal 11590kcal 11681kcal 11772kcal 11864kcal 11955kcal 12046kcal 12137kcal 12229kcal 12320kcal 12411kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12776kcal 12868kcal 12959kcal 13050kcal 13141kcal 13233kcal 13324kcal 13415kcal 13506kcal 13598kcal 13689kcal
ダンス
普通		 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5462kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5995kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6528kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10392kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10925kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11458kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11991kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12524kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13057kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13590kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14123kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14656kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15189kcal 15322kcal 15456kcal 15589kcal 15722kcal 15855kcal 15989kcal 16122kcal 16255kcal 16388kcal 16522kcal 16655kcal 16788kcal 16921kcal 17055kcal 17188kcal 17321kcal 17454kcal 17588kcal 17721kcal 17854kcal 17987kcal 18121kcal 18254kcal 18387kcal 18520kcal 18654kcal 18787kcal 18920kcal 19053kcal 19187kcal 19320kcal 19453kcal 19586kcal 19720kcal 19853kcal 19986kcal
ダンス
激しい		 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13306kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15113kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15770kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16920kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17577kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18727kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19384kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20534kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21191kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22341kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22998kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23655kcal 23819kcal 23983kcal 24148kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
踏み台昇降 3194kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3559kcal 3650kcal 3741kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4106kcal 4198kcal 4289kcal 4380kcal 4471kcal 4563kcal 4654kcal 4745kcal 4836kcal 4928kcal 5019kcal 5110kcal 5201kcal 5293kcal 5384kcal 5475kcal 5567kcal 5658kcal 5749kcal 5840kcal 5932kcal 6023kcal 6114kcal 6205kcal 6297kcal 6388kcal 6479kcal 6570kcal 6662kcal 6753kcal 6844kcal 6935kcal 7027kcal 7118kcal 7209kcal 7301kcal 7392kcal 7483kcal 7574kcal 7666kcal 7757kcal 7848kcal 7939kcal 8031kcal 8122kcal 8213kcal 8304kcal 8396kcal 8487kcal 8578kcal 8669kcal 8761kcal 8852kcal 8943kcal 9034kcal 9126kcal 9217kcal 9308kcal 9400kcal 9491kcal 9582kcal 9673kcal 9765kcal 9856kcal 9947kcal 10038kcal 10130kcal 10221kcal 10312kcal 10403kcal 10495kcal 10586kcal 10677kcal 10768kcal 10860kcal 10951kcal 11042kcal 11134kcal 11225kcal 11316kcal 11407kcal 11499kcal 11590kcal 11681kcal 11772kcal 11864kcal 11955kcal 12046kcal 12137kcal 12229kcal 12320kcal 12411kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12776kcal 12868kcal 12959kcal 13050kcal 13141kcal 13233kcal 13324kcal 13415kcal 13506kcal 13598kcal 13689kcal
トランポリン
ゆっくり		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2747kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3258kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3833kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4152kcal 4216kcal 4280kcal 4344kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4663kcal 4727kcal 4791kcal 4855kcal 4919kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5174kcal 5238kcal 5302kcal 5366kcal 5430kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5685kcal 5749kcal 5813kcal 5877kcal 5941kcal 6005kcal 6068kcal 6132kcal 6196kcal 6260kcal 6324kcal 6388kcal 6452kcal 6516kcal 6580kcal 6643kcal 6707kcal 6771kcal 6835kcal 6899kcal 6963kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7218kcal 7282kcal 7346kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7602kcal 7666kcal 7729kcal 7793kcal 7857kcal 7921kcal 7985kcal 8049kcal 8113kcal 8177kcal 8241kcal 8304kcal 8368kcal 8432kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8688kcal 8752kcal 8815kcal 8879kcal 8943kcal 9007kcal 9071kcal 9135kcal 9199kcal 9263kcal 9327kcal 9390kcal 9454kcal 9518kcal 9582kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2874kcal 2956kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3285kcal 3367kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3696kcal 3778kcal 3860kcal 3942kcal 4024kcal 4106kcal 4188kcal 4271kcal 4353kcal 4435kcal 4517kcal 4599kcal 4681kcal 4763kcal 4846kcal 4928kcal 5010kcal 5092kcal 5174kcal 5256kcal 5338kcal 5420kcal 5503kcal 5585kcal 5667kcal 5749kcal 5831kcal 5913kcal 5995kcal 6078kcal 6160kcal 6242kcal 6324kcal 6406kcal 6488kcal 6570kcal 6653kcal 6735kcal 6817kcal 6899kcal 6981kcal 7063kcal 7145kcal 7227kcal 7310kcal 7392kcal 7474kcal 7556kcal 7638kcal 7720kcal 7802kcal 7885kcal 7967kcal 8049kcal 8131kcal 8213kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8542kcal 8624kcal 8706kcal 8788kcal 8870kcal 8952kcal 9034kcal 9117kcal 9199kcal 9281kcal 9363kcal 9445kcal 9527kcal 9609kcal 9692kcal 9774kcal 9856kcal 9938kcal 10020kcal 10102kcal 10184kcal 10267kcal 10349kcal 10431kcal 10513kcal 10595kcal 10677kcal 10759kcal 10841kcal 10924kcal 11006kcal 11088kcal 11170kcal 11252kcal 11334kcal 11416kcal 11499kcal 11581kcal 11663kcal 11745kcal 11827kcal 11909kcal 11991kcal 12074kcal 12156kcal 12238kcal 12320kcal
HIIT
ジャンプなし		 3194kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3559kcal 3650kcal 3741kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4106kcal 4198kcal 4289kcal 4380kcal 4471kcal 4563kcal 4654kcal 4745kcal 4836kcal 4928kcal 5019kcal 5110kcal 5201kcal 5293kcal 5384kcal 5475kcal 5567kcal 5658kcal 5749kcal 5840kcal 5932kcal 6023kcal 6114kcal 6205kcal 6297kcal 6388kcal 6479kcal 6570kcal 6662kcal 6753kcal 6844kcal 6935kcal 7027kcal 7118kcal 7209kcal 7301kcal 7392kcal 7483kcal 7574kcal 7666kcal 7757kcal 7848kcal 7939kcal 8031kcal 8122kcal 8213kcal 8304kcal 8396kcal 8487kcal 8578kcal 8669kcal 8761kcal 8852kcal 8943kcal 9034kcal 9126kcal 9217kcal 9308kcal 9400kcal 9491kcal 9582kcal 9673kcal 9765kcal 9856kcal 9947kcal 10038kcal 10130kcal 10221kcal 10312kcal 10403kcal 10495kcal 10586kcal 10677kcal 10768kcal 10860kcal 10951kcal 11042kcal 11134kcal 11225kcal 11316kcal 11407kcal 11499kcal 11590kcal 11681kcal 11772kcal 11864kcal 11955kcal 12046kcal 12137kcal 12229kcal 12320kcal 12411kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12776kcal 12868kcal 12959kcal 13050kcal 13141kcal 13233kcal 13324kcal 13415kcal 13506kcal 13598kcal 13689kcal
HIIT
ジャンプあり		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10221kcal 10367kcal 10513kcal 10659kcal 10805kcal 10951kcal 11097kcal 11243kcal 11389kcal 11535kcal 11681kcal 11827kcal 11973kcal 12119kcal 12265kcal 12411kcal 12557kcal 12703kcal 12849kcal 12995kcal 13141kcal 13287kcal 13433kcal 13579kcal 13725kcal 13871kcal 14017kcal 14163kcal 14309kcal 14455kcal 14602kcal 14748kcal 14894kcal 15040kcal 15186kcal 15332kcal 15478kcal 15624kcal 15770kcal 15916kcal 16062kcal 16208kcal 16354kcal 16500kcal 16646kcal 16792kcal 16938kcal 17084kcal 17230kcal 17376kcal 17522kcal 17668kcal 17814kcal 17960kcal 18106kcal 18252kcal 18398kcal 18544kcal 18690kcal 18836kcal 18982kcal 19128kcal 19274kcal 19420kcal 19566kcal 19712kcal 19858kcal 20004kcal 20150kcal 20296kcal 20442kcal 20588kcal 20734kcal 20880kcal 21026kcal 21172kcal 21318kcal 21464kcal 21610kcal 21756kcal 21903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2080kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2299kcal 2354kcal 2409kcal 2464kcal 2518kcal 2573kcal 2628kcal 2683kcal 2737kcal 2792kcal 2847kcal 2902kcal 2956kcal 3011kcal 3066kcal 3121kcal 3175kcal 3230kcal 3285kcal 3340kcal 3394kcal 3449kcal 3504kcal 3559kcal 3613kcal 3668kcal 3723kcal 3778kcal 3833kcal 3887kcal 3942kcal 3997kcal 4052kcal 4106kcal 4161kcal 4216kcal 4271kcal 4325kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4544kcal 4599kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4818kcal 4873kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6132kcal 6187kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6516kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6789kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7063kcal 7118kcal 7173kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7501kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7720kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7939kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal 8213kcal
料理全般 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2747kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3258kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3833kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4152kcal 4216kcal 4280kcal 4344kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4663kcal 4727kcal 4791kcal 4855kcal 4919kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5174kcal 5238kcal 5302kcal 5366kcal 5430kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5685kcal 5749kcal 5813kcal 5877kcal 5941kcal 6005kcal 6068kcal 6132kcal 6196kcal 6260kcal 6324kcal 6388kcal 6452kcal 6516kcal 6580kcal 6643kcal 6707kcal 6771kcal 6835kcal 6899kcal 6963kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7218kcal 7282kcal 7346kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7602kcal 7666kcal 7729kcal 7793kcal 7857kcal 7921kcal 7985kcal 8049kcal 8113kcal 8177kcal 8241kcal 8304kcal 8368kcal 8432kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8688kcal 8752kcal 8815kcal 8879kcal 8943kcal 9007kcal 9071kcal 9135kcal 9199kcal 9263kcal 9327kcal 9390kcal 9454kcal 9518kcal 9582kcal
掃除機をかける 2108kcal 2168kcal 2228kcal 2288kcal 2349kcal 2409kcal 2469kcal 2529kcal 2590kcal 2650kcal 2710kcal 2770kcal 2830kcal 2891kcal 2951kcal 3011kcal 3071kcal 3132kcal 3192kcal 3252kcal 3312kcal 3373kcal 3433kcal 3493kcal 3553kcal 3613kcal 3674kcal 3734kcal 3794kcal 3854kcal 3915kcal 3975kcal 4035kcal 4095kcal 4156kcal 4216kcal 4276kcal 4336kcal 4397kcal 4457kcal 4517kcal 4577kcal 4637kcal 4698kcal 4758kcal 4818kcal 4878kcal 4939kcal 4999kcal 5059kcal 5119kcal 5180kcal 5240kcal 5300kcal 5360kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5601kcal 5661kcal 5722kcal 5782kcal 5842kcal 5902kcal 5963kcal 6023kcal 6083kcal 6143kcal 6204kcal 6264kcal 6324kcal 6384kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6625kcal 6685kcal 6746kcal 6806kcal 6866kcal 6926kcal 6987kcal 7047kcal 7107kcal 7167kcal 7227kcal 7288kcal 7348kcal 7408kcal 7468kcal 7529kcal 7589kcal 7649kcal 7709kcal 7770kcal 7830kcal 7890kcal 7950kcal 8011kcal 8071kcal 8131kcal 8191kcal 8251kcal 8312kcal 8372kcal 8432kcal 8492kcal 8553kcal 8613kcal 8673kcal 8733kcal 8794kcal 8854kcal 8914kcal 8974kcal 9034kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2747kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3258kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3833kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4152kcal 4216kcal 4280kcal 4344kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4663kcal 4727kcal 4791kcal 4855kcal 4919kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5174kcal 5238kcal 5302kcal 5366kcal 5430kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5685kcal 5749kcal 5813kcal 5877kcal 5941kcal 6005kcal 6068kcal 6132kcal 6196kcal 6260kcal 6324kcal 6388kcal 6452kcal 6516kcal 6580kcal 6643kcal 6707kcal 6771kcal 6835kcal 6899kcal 6963kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7218kcal 7282kcal 7346kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7602kcal 7666kcal 7729kcal 7793kcal 7857kcal 7921kcal 7985kcal 8049kcal 8113kcal 8177kcal 8241kcal 8304kcal 8368kcal 8432kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8688kcal 8752kcal 8815kcal 8879kcal 8943kcal 9007kcal 9071kcal 9135kcal 9199kcal 9263kcal 9327kcal 9390kcal 9454kcal 9518kcal 9582kcal
部屋の片づけ全般 3066kcal 3154kcal 3241kcal 3329kcal 3416kcal 3504kcal 3592kcal 3679kcal 3767kcal 3854kcal 3942kcal 4030kcal 4117kcal 4205kcal 4292kcal 4380kcal 4468kcal 4555kcal 4643kcal 4731kcal 4818kcal 4906kcal 4993kcal 5081kcal 5169kcal 5256kcal 5344kcal 5431kcal 5519kcal 5607kcal 5694kcal 5782kcal 5870kcal 5957kcal 6045kcal 6132kcal 6220kcal 6308kcal 6395kcal 6483kcal 6570kcal 6658kcal 6746kcal 6833kcal 6921kcal 7008kcal 7096kcal 7184kcal 7271kcal 7359kcal 7447kcal 7534kcal 7622kcal 7709kcal 7797kcal 7885kcal 7972kcal 8060kcal 8147kcal 8235kcal 8323kcal 8410kcal 8498kcal 8585kcal 8673kcal 8761kcal 8848kcal 8936kcal 9024kcal 9111kcal 9199kcal 9286kcal 9374kcal 9462kcal 9549kcal 9637kcal 9724kcal 9812kcal 9900kcal 9987kcal 10075kcal 10162kcal 10250kcal 10338kcal 10425kcal 10513kcal 10601kcal 10688kcal 10776kcal 10863kcal 10951kcal 11039kcal 11126kcal 11214kcal 11301kcal 11389kcal 11477kcal 11564kcal 11652kcal 11740kcal 11827kcal 11915kcal 12002kcal 12090kcal 12178kcal 12265kcal 12353kcal 12440kcal 12528kcal 12616kcal 12703kcal 12791kcal 12878kcal 12966kcal 13054kcal 13141kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1277kcal 1314kcal 1350kcal 1387kcal 1423kcal 1460kcal 1496kcal 1533kcal 1569kcal 1606kcal 1642kcal 1679kcal 1715kcal 1752kcal 1788kcal 1825kcal 1861kcal 1898kcal 1934kcal 1971kcal 2007kcal 2044kcal 2080kcal 2117kcal 2153kcal 2190kcal 2226kcal 2263kcal 2299kcal 2336kcal 2372kcal 2409kcal 2445kcal 2482kcal 2518kcal 2555kcal 2591kcal 2628kcal 2664kcal 2701kcal 2737kcal 2774kcal 2810kcal 2847kcal 2883kcal 2920kcal 2956kcal 2993kcal 3029kcal 3066kcal 3102kcal 3139kcal 3175kcal 3212kcal 3248kcal 3285kcal 3321kcal 3358kcal 3394kcal 3431kcal 3467kcal 3504kcal 3540kcal 3577kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3979kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4380kcal 4417kcal 4453kcal 4490kcal 4526kcal 4563kcal 4599kcal 4636kcal 4672kcal 4709kcal 4745kcal 4782kcal 4818kcal 4855kcal 4891kcal 4928kcal 4964kcal 5001kcal 5037kcal 5074kcal 5110kcal 5147kcal 5183kcal 5220kcal 5256kcal 5293kcal 5329kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal
トイレ 1149kcal 1182kcal 1215kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1379kcal 1412kcal 1445kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1609kcal 1642kcal 1675kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1806kcal 1839kcal 1872kcal 1905kcal 1938kcal 1971kcal 2004kcal 2036kcal 2069kcal 2102kcal 2135kcal 2168kcal 2201kcal 2234kcal 2266kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2431kcal 2464kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2595kcal 2628kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2792kcal 2825kcal 2858kcal 2891kcal 2924kcal 2956kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3088kcal 3121kcal 3154kcal 3186kcal 3219kcal 3252kcal 3285kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3613kcal 3646kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3778kcal 3811kcal 3843kcal 3876kcal 3909kcal 3942kcal 3975kcal 4008kcal 4041kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4205kcal 4238kcal 4271kcal 4303kcal 4336kcal 4369kcal 4402kcal 4435kcal 4468kcal 4501kcal 4533kcal 4566kcal 4599kcal 4632kcal 4665kcal 4698kcal 4731kcal 4763kcal 4796kcal 4829kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal
風呂でシャワー 1277kcal 1314kcal 1350kcal 1387kcal 1423kcal 1460kcal 1496kcal 1533kcal 1569kcal 1606kcal 1642kcal 1679kcal 1715kcal 1752kcal 1788kcal 1825kcal 1861kcal 1898kcal 1934kcal 1971kcal 2007kcal 2044kcal 2080kcal 2117kcal 2153kcal 2190kcal 2226kcal 2263kcal 2299kcal 2336kcal 2372kcal 2409kcal 2445kcal 2482kcal 2518kcal 2555kcal 2591kcal 2628kcal 2664kcal 2701kcal 2737kcal 2774kcal 2810kcal 2847kcal 2883kcal 2920kcal 2956kcal 2993kcal 3029kcal 3066kcal 3102kcal 3139kcal 3175kcal 3212kcal 3248kcal 3285kcal 3321kcal 3358kcal 3394kcal 3431kcal 3467kcal 3504kcal 3540kcal 3577kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3979kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4380kcal 4417kcal 4453kcal 4490kcal 4526kcal 4563kcal 4599kcal 4636kcal 4672kcal 4709kcal 4745kcal 4782kcal 4818kcal 4855kcal 4891kcal 4928kcal 4964kcal 5001kcal 5037kcal 5074kcal 5110kcal 5147kcal 5183kcal 5220kcal 5256kcal 5293kcal 5329kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal
風呂で入浴 958kcal 985kcal 1013kcal 1040kcal 1067kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1177kcal 1204kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1396kcal 1423kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1533kcal 1560kcal 1587kcal 1615kcal 1642kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1752kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1861kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1971kcal 1998kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2108kcal 2135kcal 2162kcal 2190kcal 2217kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2409kcal 2436kcal 2464kcal 2491kcal 2518kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2628kcal 2655kcal 2683kcal 2710kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2984kcal 3011kcal 3039kcal 3066kcal 3093kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3340kcal 3367kcal 3394kcal 3422kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3641kcal 3668kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3778kcal 3805kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3915kcal 3942kcal 3969kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal 4106kcal
デスクワーク 830kcal 854kcal 877kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1138kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1399kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2538kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2799kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2894kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3321kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3416kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal
立って仕事をする 1149kcal 1182kcal 1215kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1379kcal 1412kcal 1445kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1609kcal 1642kcal 1675kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1806kcal 1839kcal 1872kcal 1905kcal 1938kcal 1971kcal 2004kcal 2036kcal 2069kcal 2102kcal 2135kcal 2168kcal 2201kcal 2234kcal 2266kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2431kcal 2464kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2595kcal 2628kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2792kcal 2825kcal 2858kcal 2891kcal 2924kcal 2956kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3088kcal 3121kcal 3154kcal 3186kcal 3219kcal 3252kcal 3285kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3613kcal 3646kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3778kcal 3811kcal 3843kcal 3876kcal 3909kcal 3942kcal 3975kcal 4008kcal 4041kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4205kcal 4238kcal 4271kcal 4303kcal 4336kcal 4369kcal 4402kcal 4435kcal 4468kcal 4501kcal 4533kcal 4566kcal 4599kcal 4632kcal 4665kcal 4698kcal 4731kcal 4763kcal 4796kcal 4829kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal
体をよく動かす仕事 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2080kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2299kcal 2354kcal 2409kcal 2464kcal 2518kcal 2573kcal 2628kcal 2683kcal 2737kcal 2792kcal 2847kcal 2902kcal 2956kcal 3011kcal 3066kcal 3121kcal 3175kcal 3230kcal 3285kcal 3340kcal 3394kcal 3449kcal 3504kcal 3559kcal 3613kcal 3668kcal 3723kcal 3778kcal 3833kcal 3887kcal 3942kcal 3997kcal 4052kcal 4106kcal 4161kcal 4216kcal 4271kcal 4325kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4544kcal 4599kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4818kcal 4873kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6132kcal 6187kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6516kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6789kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7063kcal 7118kcal 7173kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7501kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7720kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7939kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal 8213kcal
電車バスに乗車 830kcal 854kcal 877kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1138kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1399kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2538kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2799kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2894kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3321kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3416kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal
自動車を運転 1597kcal 1642kcal 1688kcal 1733kcal 1779kcal 1825kcal 1870kcal 1916kcal 1962kcal 2007kcal 2053kcal 2099kcal 2144kcal 2190kcal 2235kcal 2281kcal 2327kcal 2372kcal 2418kcal 2464kcal 2509kcal 2555kcal 2600kcal 2646kcal 2692kcal 2737kcal 2783kcal 2829kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3011kcal 3057kcal 3102kcal 3148kcal 3194kcal 3239kcal 3285kcal 3331kcal 3376kcal 3422kcal 3467kcal 3513kcal 3559kcal 3604kcal 3650kcal 3696kcal 3741kcal 3787kcal 3833kcal 3878kcal 3924kcal 3969kcal 4015kcal 4061kcal 4106kcal 4152kcal 4198kcal 4243kcal 4289kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4745kcal 4791kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4973kcal 5019kcal 5065kcal 5110kcal 5156kcal 5201kcal 5247kcal 5293kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5567kcal 5612kcal 5658kcal 5703kcal 5749kcal 5795kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5977kcal 6023kcal 6068kcal 6114kcal 6160kcal 6205kcal 6251kcal 6297kcal 6342kcal 6388kcal 6434kcal 6479kcal 6525kcal 6570kcal 6616kcal 6662kcal 6707kcal 6753kcal 6799kcal 6844kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8815kcal 9067kcal 9319kcal 9571kcal 9823kcal 10075kcal 10327kcal 10579kcal 10831kcal 11082kcal 11334kcal 11586kcal 11838kcal 12090kcal 12342kcal 12594kcal 12846kcal 13097kcal 13349kcal 13601kcal 13853kcal 14105kcal 14357kcal 14609kcal 14861kcal 15113kcal 15364kcal 15616kcal 15868kcal 16120kcal 16372kcal 16624kcal 16876kcal 17128kcal 17380kcal 17631kcal 17883kcal 18135kcal 18387kcal 18639kcal 18891kcal 19143kcal 19395kcal 19646kcal 19898kcal 20150kcal 20402kcal 20654kcal 20906kcal 21158kcal 21410kcal 21662kcal 21913kcal 22165kcal 22417kcal 22669kcal 22921kcal 23173kcal 23425kcal 23677kcal 23929kcal 24180kcal 24432kcal 24684kcal 24936kcal 25188kcal 25440kcal 25692kcal 25944kcal 26195kcal 26447kcal 26699kcal 26951kcal 27203kcal 27455kcal 27707kcal 27959kcal 28211kcal 28462kcal 28714kcal 28966kcal 29218kcal 29470kcal 29722kcal 29974kcal 30226kcal 30478kcal 30729kcal 30981kcal 31233kcal 31485kcal 31737kcal 31989kcal 32241kcal 32493kcal 32744kcal 32996kcal 33248kcal 33500kcal 33752kcal 34004kcal 34256kcal 34508kcal 34760kcal 35011kcal 35263kcal 35515kcal 35767kcal 36019kcal 36271kcal 36523kcal 36775kcal 37027kcal 37278kcal 37530kcal 37782kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7857kcal 8082kcal 8306kcal 8531kcal 8755kcal 8980kcal 9204kcal 9429kcal 9653kcal 9878kcal 10102kcal 10327kcal 10551kcal 10776kcal 11000kcal 11225kcal 11449kcal 11674kcal 11898kcal 12123kcal 12347kcal 12572kcal 12796kcal 13021kcal 13245kcal 13470kcal 13694kcal 13919kcal 14143kcal 14368kcal 14592kcal 14817kcal 15041kcal 15266kcal 15490kcal 15715kcal 15939kcal 16164kcal 16388kcal 16613kcal 16837kcal 17062kcal 17286kcal 17511kcal 17735kcal 17960kcal 18184kcal 18409kcal 18633kcal 18858kcal 19082kcal 19307kcal 19532kcal 19756kcal 19981kcal 20205kcal 20430kcal 20654kcal 20879kcal 21103kcal 21328kcal 21552kcal 21777kcal 22001kcal 22226kcal 22450kcal 22675kcal 22899kcal 23124kcal 23348kcal 23573kcal 23797kcal 24022kcal 24246kcal 24471kcal 24695kcal 24920kcal 25144kcal 25369kcal 25593kcal 25818kcal 26042kcal 26267kcal 26491kcal 26716kcal 26940kcal 27165kcal 27389kcal 27614kcal 27838kcal 28063kcal 28287kcal 28512kcal 28736kcal 28961kcal 29185kcal 29410kcal 29634kcal 29859kcal 30083kcal 30308kcal 30532kcal 30757kcal 30981kcal 31206kcal 31430kcal 31655kcal 31879kcal 32104kcal 32328kcal 32553kcal 32777kcal 33002kcal 33226kcal 33451kcal 33675kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7538kcal 7753kcal 7969kcal 8184kcal 8399kcal 8615kcal 8830kcal 9045kcal 9261kcal 9476kcal 9692kcal 9907kcal 10122kcal 10338kcal 10553kcal 10768kcal 10984kcal 11199kcal 11415kcal 11630kcal 11845kcal 12061kcal 12276kcal 12492kcal 12707kcal 12922kcal 13138kcal 13353kcal 13568kcal 13784kcal 13999kcal 14215kcal 14430kcal 14645kcal 14861kcal 15076kcal 15291kcal 15507kcal 15722kcal 15938kcal 16153kcal 16368kcal 16584kcal 16799kcal 17014kcal 17230kcal 17445kcal 17661kcal 17876kcal 18091kcal 18307kcal 18522kcal 18738kcal 18953kcal 19168kcal 19384kcal 19599kcal 19814kcal 20030kcal 20245kcal 20461kcal 20676kcal 20891kcal 21107kcal 21322kcal 21537kcal 21753kcal 21968kcal 22184kcal 22399kcal 22614kcal 22830kcal 23045kcal 23260kcal 23476kcal 23691kcal 23907kcal 24122kcal 24337kcal 24553kcal 24768kcal 24984kcal 25199kcal 25414kcal 25630kcal 25845kcal 26060kcal 26276kcal 26491kcal 26707kcal 26922kcal 27137kcal 27353kcal 27568kcal 27783kcal 27999kcal 28214kcal 28430kcal 28645kcal 28860kcal 29076kcal 29291kcal 29506kcal 29722kcal 29937kcal 30153kcal 30368kcal 30583kcal 30799kcal 31014kcal 31230kcal 31445kcal 31660kcal 31876kcal 32091kcal 32306kcal
水泳
(速め:全般)		 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6388kcal 6570kcal 6753kcal 6935kcal 7118kcal 7301kcal 7483kcal 7666kcal 7848kcal 8031kcal 8213kcal 8396kcal 8578kcal 8761kcal 8943kcal 9126kcal 9308kcal 9491kcal 9673kcal 9856kcal 10038kcal 10221kcal 10403kcal 10586kcal 10768kcal 10951kcal 11134kcal 11316kcal 11499kcal 11681kcal 11864kcal 12046kcal 12229kcal 12411kcal 12594kcal 12776kcal 12959kcal 13141kcal 13324kcal 13506kcal 13689kcal 13871kcal 14054kcal 14236kcal 14419kcal 14602kcal 14784kcal 14967kcal 15149kcal 15332kcal 15514kcal 15697kcal 15879kcal 16062kcal 16244kcal 16427kcal 16609kcal 16792kcal 16974kcal 17157kcal 17339kcal 17522kcal 17704kcal 17887kcal 18069kcal 18252kcal 18435kcal 18617kcal 18800kcal 18982kcal 19165kcal 19347kcal 19530kcal 19712kcal 19895kcal 20077kcal 20260kcal 20442kcal 20625kcal 20807kcal 20990kcal 21172kcal 21355kcal 21537kcal 21720kcal 21903kcal 22085kcal 22268kcal 22450kcal 22633kcal 22815kcal 22998kcal 23180kcal 23363kcal 23545kcal 23728kcal 23910kcal 24093kcal 24275kcal 24458kcal 24640kcal 24823kcal 25005kcal 25188kcal 25370kcal 25553kcal 25736kcal 25918kcal 26101kcal 26283kcal 26466kcal 26648kcal 26831kcal 27013kcal 27196kcal 27378kcal
ダンス
激しい		 5749kcal 5913kcal 6078kcal 6242kcal 6406kcal 6570kcal 6735kcal 6899kcal 7063kcal 7227kcal 7392kcal 7556kcal 7720kcal 7885kcal 8049kcal 8213kcal 8377kcal 8542kcal 8706kcal 8870kcal 9034kcal 9199kcal 9363kcal 9527kcal 9692kcal 9856kcal 10020kcal 10184kcal 10349kcal 10513kcal 10677kcal 10841kcal 11006kcal 11170kcal 11334kcal 11499kcal 11663kcal 11827kcal 11991kcal 12156kcal 12320kcal 12484kcal 12648kcal 12813kcal 12977kcal 13141kcal 13306kcal 13470kcal 13634kcal 13798kcal 13963kcal 14127kcal 14291kcal 14455kcal 14620kcal 14784kcal 14948kcal 15113kcal 15277kcal 15441kcal 15605kcal 15770kcal 15934kcal 16098kcal 16262kcal 16427kcal 16591kcal 16755kcal 16920kcal 17084kcal 17248kcal 17412kcal 17577kcal 17741kcal 17905kcal 18069kcal 18234kcal 18398kcal 18562kcal 18727kcal 18891kcal 19055kcal 19219kcal 19384kcal 19548kcal 19712kcal 19876kcal 20041kcal 20205kcal 20369kcal 20534kcal 20698kcal 20862kcal 21026kcal 21191kcal 21355kcal 21519kcal 21683kcal 21848kcal 22012kcal 22176kcal 22341kcal 22505kcal 22669kcal 22833kcal 22998kcal 23162kcal 23326kcal 23490kcal 23655kcal 23819kcal 23983kcal 24148kcal 24312kcal 24476kcal 24640kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5621kcal 5782kcal 5943kcal 6103kcal 6264kcal 6424kcal 6585kcal 6746kcal 6906kcal 7067kcal 7227kcal 7388kcal 7549kcal 7709kcal 7870kcal 8031kcal 8191kcal 8352kcal 8512kcal 8673kcal 8834kcal 8994kcal 9155kcal 9316kcal 9476kcal 9637kcal 9797kcal 9958kcal 10119kcal 10279kcal 10440kcal 10601kcal 10761kcal 10922kcal 11082kcal 11243kcal 11404kcal 11564kcal 11725kcal 11886kcal 12046kcal 12207kcal 12367kcal 12528kcal 12689kcal 12849kcal 13010kcal 13171kcal 13331kcal 13492kcal 13652kcal 13813kcal 13974kcal 14134kcal 14295kcal 14455kcal 14616kcal 14777kcal 14937kcal 15098kcal 15259kcal 15419kcal 15580kcal 15740kcal 15901kcal 16062kcal 16222kcal 16383kcal 16544kcal 16704kcal 16865kcal 17025kcal 17186kcal 17347kcal 17507kcal 17668kcal 17829kcal 17989kcal 18150kcal 18310kcal 18471kcal 18632kcal 18792kcal 18953kcal 19114kcal 19274kcal 19435kcal 19595kcal 19756kcal 19917kcal 20077kcal 20238kcal 20398kcal 20559kcal 20720kcal 20880kcal 21041kcal 21202kcal 21362kcal 21523kcal 21683kcal 21844kcal 22005kcal 22165kcal 22326kcal 22487kcal 22647kcal 22808kcal 22968kcal 23129kcal 23290kcal 23450kcal 23611kcal 23772kcal 23932kcal 24093kcal
水泳
(普通:全般)		 5302kcal 5453kcal 5605kcal 5756kcal 5908kcal 6059kcal 6211kcal 6362kcal 6514kcal 6665kcal 6817kcal 6968kcal 7120kcal 7271kcal 7423kcal 7574kcal 7726kcal 7877kcal 8029kcal 8180kcal 8332kcal 8483kcal 8635kcal 8786kcal 8938kcal 9089kcal 9241kcal 9392kcal 9544kcal 9695kcal 9847kcal 9998kcal 10150kcal 10301kcal 10453kcal 10604kcal 10756kcal 10907kcal 11059kcal 11210kcal 11362kcal 11513kcal 11665kcal 11816kcal 11968kcal 12119kcal 12271kcal 12422kcal 12574kcal 12725kcal 12877kcal 13028kcal 13180kcal 13331kcal 13483kcal 13634kcal 13786kcal 13937kcal 14089kcal 14240kcal 14392kcal 14543kcal 14695kcal 14846kcal 14998kcal 15149kcal 15301kcal 15452kcal 15604kcal 15755kcal 15907kcal 16058kcal 16210kcal 16361kcal 16513kcal 16664kcal 16816kcal 16967kcal 17119kcal 17270kcal 17422kcal 17573kcal 17725kcal 17876kcal 18027kcal 18179kcal 18330kcal 18482kcal 18633kcal 18785kcal 18936kcal 19088kcal 19239kcal 19391kcal 19542kcal 19694kcal 19845kcal 19997kcal 20148kcal 20300kcal 20451kcal 20603kcal 20754kcal 20906kcal 21057kcal 21209kcal 21360kcal 21512kcal 21663kcal 21815kcal 21966kcal 22118kcal 22269kcal 22421kcal 22572kcal 22724kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10221kcal 10367kcal 10513kcal 10659kcal 10805kcal 10951kcal 11097kcal 11243kcal 11389kcal 11535kcal 11681kcal 11827kcal 11973kcal 12119kcal 12265kcal 12411kcal 12557kcal 12703kcal 12849kcal 12995kcal 13141kcal 13287kcal 13433kcal 13579kcal 13725kcal 13871kcal 14017kcal 14163kcal 14309kcal 14455kcal 14602kcal 14748kcal 14894kcal 15040kcal 15186kcal 15332kcal 15478kcal 15624kcal 15770kcal 15916kcal 16062kcal 16208kcal 16354kcal 16500kcal 16646kcal 16792kcal 16938kcal 17084kcal 17230kcal 17376kcal 17522kcal 17668kcal 17814kcal 17960kcal 18106kcal 18252kcal 18398kcal 18544kcal 18690kcal 18836kcal 18982kcal 19128kcal 19274kcal 19420kcal 19566kcal 19712kcal 19858kcal 20004kcal 20150kcal 20296kcal 20442kcal 20588kcal 20734kcal 20880kcal 21026kcal 21172kcal 21318kcal 21464kcal 21610kcal 21756kcal 21903kcal
山登り 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10221kcal 10367kcal 10513kcal 10659kcal 10805kcal 10951kcal 11097kcal 11243kcal 11389kcal 11535kcal 11681kcal 11827kcal 11973kcal 12119kcal 12265kcal 12411kcal 12557kcal 12703kcal 12849kcal 12995kcal 13141kcal 13287kcal 13433kcal 13579kcal 13725kcal 13871kcal 14017kcal 14163kcal 14309kcal 14455kcal 14602kcal 14748kcal 14894kcal 15040kcal 15186kcal 15332kcal 15478kcal 15624kcal 15770kcal 15916kcal 16062kcal 16208kcal 16354kcal 16500kcal 16646kcal 16792kcal 16938kcal 17084kcal 17230kcal 17376kcal 17522kcal 17668kcal 17814kcal 17960kcal 18106kcal 18252kcal 18398kcal 18544kcal 18690kcal 18836kcal 18982kcal 19128kcal 19274kcal 19420kcal 19566kcal 19712kcal 19858kcal 20004kcal 20150kcal 20296kcal 20442kcal 20588kcal 20734kcal 20880kcal 21026kcal 21172kcal 21318kcal 21464kcal 21610kcal 21756kcal 21903kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10221kcal 10367kcal 10513kcal 10659kcal 10805kcal 10951kcal 11097kcal 11243kcal 11389kcal 11535kcal 11681kcal 11827kcal 11973kcal 12119kcal 12265kcal 12411kcal 12557kcal 12703kcal 12849kcal 12995kcal 13141kcal 13287kcal 13433kcal 13579kcal 13725kcal 13871kcal 14017kcal 14163kcal 14309kcal 14455kcal 14602kcal 14748kcal 14894kcal 15040kcal 15186kcal 15332kcal 15478kcal 15624kcal 15770kcal 15916kcal 16062kcal 16208kcal 16354kcal 16500kcal 16646kcal 16792kcal 16938kcal 17084kcal 17230kcal 17376kcal 17522kcal 17668kcal 17814kcal 17960kcal 18106kcal 18252kcal 18398kcal 18544kcal 18690kcal 18836kcal 18982kcal 19128kcal 19274kcal 19420kcal 19566kcal 19712kcal 19858kcal 20004kcal 20150kcal 20296kcal 20442kcal 20588kcal 20734kcal 20880kcal 21026kcal 21172kcal 21318kcal 21464kcal 21610kcal 21756kcal 21903kcal
HIIT
ジャンプあり		 5110kcal 5256kcal 5402kcal 5548kcal 5694kcal 5840kcal 5986kcal 6132kcal 6278kcal 6424kcal 6570kcal 6716kcal 6862kcal 7008kcal 7154kcal 7301kcal 7447kcal 7593kcal 7739kcal 7885kcal 8031kcal 8177kcal 8323kcal 8469kcal 8615kcal 8761kcal 8907kcal 9053kcal 9199kcal 9345kcal 9491kcal 9637kcal 9783kcal 9929kcal 10075kcal 10221kcal 10367kcal 10513kcal 10659kcal 10805kcal 10951kcal 11097kcal 11243kcal 11389kcal 11535kcal 11681kcal 11827kcal 11973kcal 12119kcal 12265kcal 12411kcal 12557kcal 12703kcal 12849kcal 12995kcal 13141kcal 13287kcal 13433kcal 13579kcal 13725kcal 13871kcal 14017kcal 14163kcal 14309kcal 14455kcal 14602kcal 14748kcal 14894kcal 15040kcal 15186kcal 15332kcal 15478kcal 15624kcal 15770kcal 15916kcal 16062kcal 16208kcal 16354kcal 16500kcal 16646kcal 16792kcal 16938kcal 17084kcal 17230kcal 17376kcal 17522kcal 17668kcal 17814kcal 17960kcal 18106kcal 18252kcal 18398kcal 18544kcal 18690kcal 18836kcal 18982kcal 19128kcal 19274kcal 19420kcal 19566kcal 19712kcal 19858kcal 20004kcal 20150kcal 20296kcal 20442kcal 20588kcal 20734kcal 20880kcal 21026kcal 21172kcal 21318kcal 21464kcal 21610kcal 21756kcal 21903kcal
ダンス
普通		 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5462kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5995kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6528kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10392kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10925kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11458kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11991kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12524kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13057kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13590kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14123kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14656kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15189kcal 15322kcal 15456kcal 15589kcal 15722kcal 15855kcal 15989kcal 16122kcal 16255kcal 16388kcal 16522kcal 16655kcal 16788kcal 16921kcal 17055kcal 17188kcal 17321kcal 17454kcal 17588kcal 17721kcal 17854kcal 17987kcal 18121kcal 18254kcal 18387kcal 18520kcal 18654kcal 18787kcal 18920kcal 19053kcal 19187kcal 19320kcal 19453kcal 19586kcal 19720kcal 19853kcal 19986kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3833kcal 3942kcal 4052kcal 4161kcal 4271kcal 4380kcal 4490kcal 4599kcal 4709kcal 4818kcal 4928kcal 5037kcal 5147kcal 5256kcal 5366kcal 5475kcal 5585kcal 5694kcal 5804kcal 5913kcal 6023kcal 6132kcal 6242kcal 6351kcal 6461kcal 6570kcal 6680kcal 6789kcal 6899kcal 7008kcal 7118kcal 7227kcal 7337kcal 7447kcal 7556kcal 7666kcal 7775kcal 7885kcal 7994kcal 8104kcal 8213kcal 8323kcal 8432kcal 8542kcal 8651kcal 8761kcal 8870kcal 8980kcal 9089kcal 9199kcal 9308kcal 9418kcal 9527kcal 9637kcal 9746kcal 9856kcal 9965kcal 10075kcal 10184kcal 10294kcal 10403kcal 10513kcal 10622kcal 10732kcal 10841kcal 10951kcal 11061kcal 11170kcal 11280kcal 11389kcal 11499kcal 11608kcal 11718kcal 11827kcal 11937kcal 12046kcal 12156kcal 12265kcal 12375kcal 12484kcal 12594kcal 12703kcal 12813kcal 12922kcal 13032kcal 13141kcal 13251kcal 13360kcal 13470kcal 13579kcal 13689kcal 13798kcal 13908kcal 14017kcal 14127kcal 14236kcal 14346kcal 14455kcal 14565kcal 14675kcal 14784kcal 14894kcal 15003kcal 15113kcal 15222kcal 15332kcal 15441kcal 15551kcal 15660kcal 15770kcal 15879kcal 15989kcal 16098kcal 16208kcal 16317kcal 16427kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3385kcal 3482kcal 3579kcal 3676kcal 3772kcal 3869kcal 3966kcal 4063kcal 4159kcal 4256kcal 4353kcal 4449kcal 4546kcal 4643kcal 4740kcal 4836kcal 4933kcal 5030kcal 5127kcal 5223kcal 5320kcal 5417kcal 5514kcal 5610kcal 5707kcal 5804kcal 5901kcal 5997kcal 6094kcal 6191kcal 6287kcal 6384kcal 6481kcal 6578kcal 6674kcal 6771kcal 6868kcal 6965kcal 7061kcal 7158kcal 7255kcal 7352kcal 7448kcal 7545kcal 7642kcal 7739kcal 7835kcal 7932kcal 8029kcal 8126kcal 8222kcal 8319kcal 8416kcal 8512kcal 8609kcal 8706kcal 8803kcal 8899kcal 8996kcal 9093kcal 9190kcal 9286kcal 9383kcal 9480kcal 9577kcal 9673kcal 9770kcal 9867kcal 9964kcal 10060kcal 10157kcal 10254kcal 10350kcal 10447kcal 10544kcal 10641kcal 10737kcal 10834kcal 10931kcal 11028kcal 11124kcal 11221kcal 11318kcal 11415kcal 11511kcal 11608kcal 11705kcal 11802kcal 11898kcal 11995kcal 12092kcal 12189kcal 12285kcal 12382kcal 12479kcal 12575kcal 12672kcal 12769kcal 12866kcal 12962kcal 13059kcal 13156kcal 13253kcal 13349kcal 13446kcal 13543kcal 13640kcal 13736kcal 13833kcal 13930kcal 14027kcal 14123kcal 14220kcal 14317kcal 14413kcal 14510kcal
踏み台昇降 3194kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3559kcal 3650kcal 3741kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4106kcal 4198kcal 4289kcal 4380kcal 4471kcal 4563kcal 4654kcal 4745kcal 4836kcal 4928kcal 5019kcal 5110kcal 5201kcal 5293kcal 5384kcal 5475kcal 5567kcal 5658kcal 5749kcal 5840kcal 5932kcal 6023kcal 6114kcal 6205kcal 6297kcal 6388kcal 6479kcal 6570kcal 6662kcal 6753kcal 6844kcal 6935kcal 7027kcal 7118kcal 7209kcal 7301kcal 7392kcal 7483kcal 7574kcal 7666kcal 7757kcal 7848kcal 7939kcal 8031kcal 8122kcal 8213kcal 8304kcal 8396kcal 8487kcal 8578kcal 8669kcal 8761kcal 8852kcal 8943kcal 9034kcal 9126kcal 9217kcal 9308kcal 9400kcal 9491kcal 9582kcal 9673kcal 9765kcal 9856kcal 9947kcal 10038kcal 10130kcal 10221kcal 10312kcal 10403kcal 10495kcal 10586kcal 10677kcal 10768kcal 10860kcal 10951kcal 11042kcal 11134kcal 11225kcal 11316kcal 11407kcal 11499kcal 11590kcal 11681kcal 11772kcal 11864kcal 11955kcal 12046kcal 12137kcal 12229kcal 12320kcal 12411kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12776kcal 12868kcal 12959kcal 13050kcal 13141kcal 13233kcal 13324kcal 13415kcal 13506kcal 13598kcal 13689kcal
HIIT
ジャンプなし		 3194kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3559kcal 3650kcal 3741kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4106kcal 4198kcal 4289kcal 4380kcal 4471kcal 4563kcal 4654kcal 4745kcal 4836kcal 4928kcal 5019kcal 5110kcal 5201kcal 5293kcal 5384kcal 5475kcal 5567kcal 5658kcal 5749kcal 5840kcal 5932kcal 6023kcal 6114kcal 6205kcal 6297kcal 6388kcal 6479kcal 6570kcal 6662kcal 6753kcal 6844kcal 6935kcal 7027kcal 7118kcal 7209kcal 7301kcal 7392kcal 7483kcal 7574kcal 7666kcal 7757kcal 7848kcal 7939kcal 8031kcal 8122kcal 8213kcal 8304kcal 8396kcal 8487kcal 8578kcal 8669kcal 8761kcal 8852kcal 8943kcal 9034kcal 9126kcal 9217kcal 9308kcal 9400kcal 9491kcal 9582kcal 9673kcal 9765kcal 9856kcal 9947kcal 10038kcal 10130kcal 10221kcal 10312kcal 10403kcal 10495kcal 10586kcal 10677kcal 10768kcal 10860kcal 10951kcal 11042kcal 11134kcal 11225kcal 11316kcal 11407kcal 11499kcal 11590kcal 11681kcal 11772kcal 11864kcal 11955kcal 12046kcal 12137kcal 12229kcal 12320kcal 12411kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12776kcal 12868kcal 12959kcal 13050kcal 13141kcal 13233kcal 13324kcal 13415kcal 13506kcal 13598kcal 13689kcal
ダンス
ゆっくり		 3194kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3559kcal 3650kcal 3741kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4106kcal 4198kcal 4289kcal 4380kcal 4471kcal 4563kcal 4654kcal 4745kcal 4836kcal 4928kcal 5019kcal 5110kcal 5201kcal 5293kcal 5384kcal 5475kcal 5567kcal 5658kcal 5749kcal 5840kcal 5932kcal 6023kcal 6114kcal 6205kcal 6297kcal 6388kcal 6479kcal 6570kcal 6662kcal 6753kcal 6844kcal 6935kcal 7027kcal 7118kcal 7209kcal 7301kcal 7392kcal 7483kcal 7574kcal 7666kcal 7757kcal 7848kcal 7939kcal 8031kcal 8122kcal 8213kcal 8304kcal 8396kcal 8487kcal 8578kcal 8669kcal 8761kcal 8852kcal 8943kcal 9034kcal 9126kcal 9217kcal 9308kcal 9400kcal 9491kcal 9582kcal 9673kcal 9765kcal 9856kcal 9947kcal 10038kcal 10130kcal 10221kcal 10312kcal 10403kcal 10495kcal 10586kcal 10677kcal 10768kcal 10860kcal 10951kcal 11042kcal 11134kcal 11225kcal 11316kcal 11407kcal 11499kcal 11590kcal 11681kcal 11772kcal 11864kcal 11955kcal 12046kcal 12137kcal 12229kcal 12320kcal 12411kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12776kcal 12868kcal 12959kcal 13050kcal 13141kcal 13233kcal 13324kcal 13415kcal 13506kcal 13598kcal 13689kcal
筋トレ
スクワット		 3194kcal 3285kcal 3376kcal 3467kcal 3559kcal 3650kcal 3741kcal 3833kcal 3924kcal 4015kcal 4106kcal 4198kcal 4289kcal 4380kcal 4471kcal 4563kcal 4654kcal 4745kcal 4836kcal 4928kcal 5019kcal 5110kcal 5201kcal 5293kcal 5384kcal 5475kcal 5567kcal 5658kcal 5749kcal 5840kcal 5932kcal 6023kcal 6114kcal 6205kcal 6297kcal 6388kcal 6479kcal 6570kcal 6662kcal 6753kcal 6844kcal 6935kcal 7027kcal 7118kcal 7209kcal 7301kcal 7392kcal 7483kcal 7574kcal 7666kcal 7757kcal 7848kcal 7939kcal 8031kcal 8122kcal 8213kcal 8304kcal 8396kcal 8487kcal 8578kcal 8669kcal 8761kcal 8852kcal 8943kcal 9034kcal 9126kcal 9217kcal 9308kcal 9400kcal 9491kcal 9582kcal 9673kcal 9765kcal 9856kcal 9947kcal 10038kcal 10130kcal 10221kcal 10312kcal 10403kcal 10495kcal 10586kcal 10677kcal 10768kcal 10860kcal 10951kcal 11042kcal 11134kcal 11225kcal 11316kcal 11407kcal 11499kcal 11590kcal 11681kcal 11772kcal 11864kcal 11955kcal 12046kcal 12137kcal 12229kcal 12320kcal 12411kcal 12502kcal 12594kcal 12685kcal 12776kcal 12868kcal 12959kcal 13050kcal 13141kcal 13233kcal 13324kcal 13415kcal 13506kcal 13598kcal 13689kcal
部屋の片づけ全般 3066kcal 3154kcal 3241kcal 3329kcal 3416kcal 3504kcal 3592kcal 3679kcal 3767kcal 3854kcal 3942kcal 4030kcal 4117kcal 4205kcal 4292kcal 4380kcal 4468kcal 4555kcal 4643kcal 4731kcal 4818kcal 4906kcal 4993kcal 5081kcal 5169kcal 5256kcal 5344kcal 5431kcal 5519kcal 5607kcal 5694kcal 5782kcal 5870kcal 5957kcal 6045kcal 6132kcal 6220kcal 6308kcal 6395kcal 6483kcal 6570kcal 6658kcal 6746kcal 6833kcal 6921kcal 7008kcal 7096kcal 7184kcal 7271kcal 7359kcal 7447kcal 7534kcal 7622kcal 7709kcal 7797kcal 7885kcal 7972kcal 8060kcal 8147kcal 8235kcal 8323kcal 8410kcal 8498kcal 8585kcal 8673kcal 8761kcal 8848kcal 8936kcal 9024kcal 9111kcal 9199kcal 9286kcal 9374kcal 9462kcal 9549kcal 9637kcal 9724kcal 9812kcal 9900kcal 9987kcal 10075kcal 10162kcal 10250kcal 10338kcal 10425kcal 10513kcal 10601kcal 10688kcal 10776kcal 10863kcal 10951kcal 11039kcal 11126kcal 11214kcal 11301kcal 11389kcal 11477kcal 11564kcal 11652kcal 11740kcal 11827kcal 11915kcal 12002kcal 12090kcal 12178kcal 12265kcal 12353kcal 12440kcal 12528kcal 12616kcal 12703kcal 12791kcal 12878kcal 12966kcal 13054kcal 13141kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2874kcal 2956kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3285kcal 3367kcal 3449kcal 3531kcal 3613kcal 3696kcal 3778kcal 3860kcal 3942kcal 4024kcal 4106kcal 4188kcal 4271kcal 4353kcal 4435kcal 4517kcal 4599kcal 4681kcal 4763kcal 4846kcal 4928kcal 5010kcal 5092kcal 5174kcal 5256kcal 5338kcal 5420kcal 5503kcal 5585kcal 5667kcal 5749kcal 5831kcal 5913kcal 5995kcal 6078kcal 6160kcal 6242kcal 6324kcal 6406kcal 6488kcal 6570kcal 6653kcal 6735kcal 6817kcal 6899kcal 6981kcal 7063kcal 7145kcal 7227kcal 7310kcal 7392kcal 7474kcal 7556kcal 7638kcal 7720kcal 7802kcal 7885kcal 7967kcal 8049kcal 8131kcal 8213kcal 8295kcal 8377kcal 8460kcal 8542kcal 8624kcal 8706kcal 8788kcal 8870kcal 8952kcal 9034kcal 9117kcal 9199kcal 9281kcal 9363kcal 9445kcal 9527kcal 9609kcal 9692kcal 9774kcal 9856kcal 9938kcal 10020kcal 10102kcal 10184kcal 10267kcal 10349kcal 10431kcal 10513kcal 10595kcal 10677kcal 10759kcal 10841kcal 10924kcal 11006kcal 11088kcal 11170kcal 11252kcal 11334kcal 11416kcal 11499kcal 11581kcal 11663kcal 11745kcal 11827kcal 11909kcal 11991kcal 12074kcal 12156kcal 12238kcal 12320kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2747kcal 2825kcal 2903kcal 2982kcal 3060kcal 3139kcal 3217kcal 3296kcal 3374kcal 3453kcal 3531kcal 3610kcal 3688kcal 3767kcal 3845kcal 3924kcal 4002kcal 4081kcal 4159kcal 4238kcal 4316kcal 4395kcal 4473kcal 4552kcal 4630kcal 4709kcal 4787kcal 4866kcal 4944kcal 5023kcal 5101kcal 5180kcal 5258kcal 5337kcal 5415kcal 5494kcal 5572kcal 5650kcal 5729kcal 5807kcal 5886kcal 5964kcal 6043kcal 6121kcal 6200kcal 6278kcal 6357kcal 6435kcal 6514kcal 6592kcal 6671kcal 6749kcal 6828kcal 6906kcal 6985kcal 7063kcal 7142kcal 7220kcal 7299kcal 7377kcal 7456kcal 7534kcal 7613kcal 7691kcal 7770kcal 7848kcal 7927kcal 8005kcal 8084kcal 8162kcal 8241kcal 8319kcal 8397kcal 8476kcal 8554kcal 8633kcal 8711kcal 8790kcal 8868kcal 8947kcal 9025kcal 9104kcal 9182kcal 9261kcal 9339kcal 9418kcal 9496kcal 9575kcal 9653kcal 9732kcal 9810kcal 9889kcal 9967kcal 10046kcal 10124kcal 10203kcal 10281kcal 10360kcal 10438kcal 10517kcal 10595kcal 10674kcal 10752kcal 10831kcal 10909kcal 10988kcal 11066kcal 11144kcal 11223kcal 11301kcal 11380kcal 11458kcal 11537kcal 11615kcal 11694kcal 11772kcal
ヨガ
パワー		 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4307kcal 4380kcal 4453kcal 4526kcal 4599kcal 4672kcal 4745kcal 4818kcal 4891kcal 4964kcal 5037kcal 5110kcal 5183kcal 5256kcal 5329kcal 5402kcal 5475kcal 5548kcal 5621kcal 5694kcal 5767kcal 5840kcal 5913kcal 5986kcal 6059kcal 6132kcal 6205kcal 6278kcal 6351kcal 6424kcal 6497kcal 6570kcal 6643kcal 6716kcal 6789kcal 6862kcal 6935kcal 7008kcal 7081kcal 7154kcal 7227kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8615kcal 8688kcal 8761kcal 8834kcal 8907kcal 8980kcal 9053kcal 9126kcal 9199kcal 9272kcal 9345kcal 9418kcal 9491kcal 9564kcal 9637kcal 9710kcal 9783kcal 9856kcal 9929kcal 10002kcal 10075kcal 10148kcal 10221kcal 10294kcal 10367kcal 10440kcal 10513kcal 10586kcal 10659kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal 10951kcal
筋トレ
腹筋運動		 2427kcal 2496kcal 2566kcal 2635kcal 2705kcal 2774kcal 2843kcal 2913kcal 2982kcal 3051kcal 3121kcal 3190kcal 3259kcal 3329kcal 3398kcal 3467kcal 3537kcal 3606kcal 3676kcal 3745kcal 3814kcal 3884kcal 3953kcal 4022kcal 4092kcal 4161kcal 4230kcal 4300kcal 4369kcal 4439kcal 4508kcal 4577kcal 4647kcal 4716kcal 4785kcal 4855kcal 4924kcal 4993kcal 5063kcal 5132kcal 5201kcal 5271kcal 5340kcal 5410kcal 5479kcal 5548kcal 5618kcal 5687kcal 5756kcal 5826kcal 5895kcal 5964kcal 6034kcal 6103kcal 6172kcal 6242kcal 6311kcal 6381kcal 6450kcal 6519kcal 6589kcal 6658kcal 6727kcal 6797kcal 6866kcal 6935kcal 7005kcal 7074kcal 7144kcal 7213kcal 7282kcal 7352kcal 7421kcal 7490kcal 7560kcal 7629kcal 7698kcal 7768kcal 7837kcal 7906kcal 7976kcal 8045kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8323kcal 8392kcal 8461kcal 8531kcal 8600kcal 8669kcal 8739kcal 8808kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9086kcal 9155kcal 9224kcal 9294kcal 9363kcal 9432kcal 9502kcal 9571kcal 9640kcal 9710kcal 9779kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10057kcal 10126kcal 10195kcal 10265kcal 10334kcal 10403kcal
筋トレ
背筋運動		 2427kcal 2496kcal 2566kcal 2635kcal 2705kcal 2774kcal 2843kcal 2913kcal 2982kcal 3051kcal 3121kcal 3190kcal 3259kcal 3329kcal 3398kcal 3467kcal 3537kcal 3606kcal 3676kcal 3745kcal 3814kcal 3884kcal 3953kcal 4022kcal 4092kcal 4161kcal 4230kcal 4300kcal 4369kcal 4439kcal 4508kcal 4577kcal 4647kcal 4716kcal 4785kcal 4855kcal 4924kcal 4993kcal 5063kcal 5132kcal 5201kcal 5271kcal 5340kcal 5410kcal 5479kcal 5548kcal 5618kcal 5687kcal 5756kcal 5826kcal 5895kcal 5964kcal 6034kcal 6103kcal 6172kcal 6242kcal 6311kcal 6381kcal 6450kcal 6519kcal 6589kcal 6658kcal 6727kcal 6797kcal 6866kcal 6935kcal 7005kcal 7074kcal 7144kcal 7213kcal 7282kcal 7352kcal 7421kcal 7490kcal 7560kcal 7629kcal 7698kcal 7768kcal 7837kcal 7906kcal 7976kcal 8045kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8323kcal 8392kcal 8461kcal 8531kcal 8600kcal 8669kcal 8739kcal 8808kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9086kcal 9155kcal 9224kcal 9294kcal 9363kcal 9432kcal 9502kcal 9571kcal 9640kcal 9710kcal 9779kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10057kcal 10126kcal 10195kcal 10265kcal 10334kcal 10403kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2427kcal 2496kcal 2566kcal 2635kcal 2705kcal 2774kcal 2843kcal 2913kcal 2982kcal 3051kcal 3121kcal 3190kcal 3259kcal 3329kcal 3398kcal 3467kcal 3537kcal 3606kcal 3676kcal 3745kcal 3814kcal 3884kcal 3953kcal 4022kcal 4092kcal 4161kcal 4230kcal 4300kcal 4369kcal 4439kcal 4508kcal 4577kcal 4647kcal 4716kcal 4785kcal 4855kcal 4924kcal 4993kcal 5063kcal 5132kcal 5201kcal 5271kcal 5340kcal 5410kcal 5479kcal 5548kcal 5618kcal 5687kcal 5756kcal 5826kcal 5895kcal 5964kcal 6034kcal 6103kcal 6172kcal 6242kcal 6311kcal 6381kcal 6450kcal 6519kcal 6589kcal 6658kcal 6727kcal 6797kcal 6866kcal 6935kcal 7005kcal 7074kcal 7144kcal 7213kcal 7282kcal 7352kcal 7421kcal 7490kcal 7560kcal 7629kcal 7698kcal 7768kcal 7837kcal 7906kcal 7976kcal 8045kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8323kcal 8392kcal 8461kcal 8531kcal 8600kcal 8669kcal 8739kcal 8808kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9086kcal 9155kcal 9224kcal 9294kcal 9363kcal 9432kcal 9502kcal 9571kcal 9640kcal 9710kcal 9779kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10057kcal 10126kcal 10195kcal 10265kcal 10334kcal 10403kcal
筋トレ
懸垂		 2427kcal 2496kcal 2566kcal 2635kcal 2705kcal 2774kcal 2843kcal 2913kcal 2982kcal 3051kcal 3121kcal 3190kcal 3259kcal 3329kcal 3398kcal 3467kcal 3537kcal 3606kcal 3676kcal 3745kcal 3814kcal 3884kcal 3953kcal 4022kcal 4092kcal 4161kcal 4230kcal 4300kcal 4369kcal 4439kcal 4508kcal 4577kcal 4647kcal 4716kcal 4785kcal 4855kcal 4924kcal 4993kcal 5063kcal 5132kcal 5201kcal 5271kcal 5340kcal 5410kcal 5479kcal 5548kcal 5618kcal 5687kcal 5756kcal 5826kcal 5895kcal 5964kcal 6034kcal 6103kcal 6172kcal 6242kcal 6311kcal 6381kcal 6450kcal 6519kcal 6589kcal 6658kcal 6727kcal 6797kcal 6866kcal 6935kcal 7005kcal 7074kcal 7144kcal 7213kcal 7282kcal 7352kcal 7421kcal 7490kcal 7560kcal 7629kcal 7698kcal 7768kcal 7837kcal 7906kcal 7976kcal 8045kcal 8115kcal 8184kcal 8253kcal 8323kcal 8392kcal 8461kcal 8531kcal 8600kcal 8669kcal 8739kcal 8808kcal 8878kcal 8947kcal 9016kcal 9086kcal 9155kcal 9224kcal 9294kcal 9363kcal 9432kcal 9502kcal 9571kcal 9640kcal 9710kcal 9779kcal 9849kcal 9918kcal 9987kcal 10057kcal 10126kcal 10195kcal 10265kcal 10334kcal 10403kcal
トランポリン
ゆっくり		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2747kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3258kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3833kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4152kcal 4216kcal 4280kcal 4344kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4663kcal 4727kcal 4791kcal 4855kcal 4919kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5174kcal 5238kcal 5302kcal 5366kcal 5430kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5685kcal 5749kcal 5813kcal 5877kcal 5941kcal 6005kcal 6068kcal 6132kcal 6196kcal 6260kcal 6324kcal 6388kcal 6452kcal 6516kcal 6580kcal 6643kcal 6707kcal 6771kcal 6835kcal 6899kcal 6963kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7218kcal 7282kcal 7346kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7602kcal 7666kcal 7729kcal 7793kcal 7857kcal 7921kcal 7985kcal 8049kcal 8113kcal 8177kcal 8241kcal 8304kcal 8368kcal 8432kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8688kcal 8752kcal 8815kcal 8879kcal 8943kcal 9007kcal 9071kcal 9135kcal 9199kcal 9263kcal 9327kcal 9390kcal 9454kcal 9518kcal 9582kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2747kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3258kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3833kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4152kcal 4216kcal 4280kcal 4344kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4663kcal 4727kcal 4791kcal 4855kcal 4919kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5174kcal 5238kcal 5302kcal 5366kcal 5430kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5685kcal 5749kcal 5813kcal 5877kcal 5941kcal 6005kcal 6068kcal 6132kcal 6196kcal 6260kcal 6324kcal 6388kcal 6452kcal 6516kcal 6580kcal 6643kcal 6707kcal 6771kcal 6835kcal 6899kcal 6963kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7218kcal 7282kcal 7346kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7602kcal 7666kcal 7729kcal 7793kcal 7857kcal 7921kcal 7985kcal 8049kcal 8113kcal 8177kcal 8241kcal 8304kcal 8368kcal 8432kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8688kcal 8752kcal 8815kcal 8879kcal 8943kcal 9007kcal 9071kcal 9135kcal 9199kcal 9263kcal 9327kcal 9390kcal 9454kcal 9518kcal 9582kcal
料理全般 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2619kcal 2683kcal 2747kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3130kcal 3194kcal 3258kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3641kcal 3705kcal 3769kcal 3833kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4152kcal 4216kcal 4280kcal 4344kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4663kcal 4727kcal 4791kcal 4855kcal 4919kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5174kcal 5238kcal 5302kcal 5366kcal 5430kcal 5494kcal 5557kcal 5621kcal 5685kcal 5749kcal 5813kcal 5877kcal 5941kcal 6005kcal 6068kcal 6132kcal 6196kcal 6260kcal 6324kcal 6388kcal 6452kcal 6516kcal 6580kcal 6643kcal 6707kcal 6771kcal 6835kcal 6899kcal 6963kcal 7027kcal 7091kcal 7154kcal 7218kcal 7282kcal 7346kcal 7410kcal 7474kcal 7538kcal 7602kcal 7666kcal 7729kcal 7793kcal 7857kcal 7921kcal 7985kcal 8049kcal 8113kcal 8177kcal 8241kcal 8304kcal 8368kcal 8432kcal 8496kcal 8560kcal 8624kcal 8688kcal 8752kcal 8815kcal 8879kcal 8943kcal 9007kcal 9071kcal 9135kcal 9199kcal 9263kcal 9327kcal 9390kcal 9454kcal 9518kcal 9582kcal
掃除機をかける 2108kcal 2168kcal 2228kcal 2288kcal 2349kcal 2409kcal 2469kcal 2529kcal 2590kcal 2650kcal 2710kcal 2770kcal 2830kcal 2891kcal 2951kcal 3011kcal 3071kcal 3132kcal 3192kcal 3252kcal 3312kcal 3373kcal 3433kcal 3493kcal 3553kcal 3613kcal 3674kcal 3734kcal 3794kcal 3854kcal 3915kcal 3975kcal 4035kcal 4095kcal 4156kcal 4216kcal 4276kcal 4336kcal 4397kcal 4457kcal 4517kcal 4577kcal 4637kcal 4698kcal 4758kcal 4818kcal 4878kcal 4939kcal 4999kcal 5059kcal 5119kcal 5180kcal 5240kcal 5300kcal 5360kcal 5420kcal 5481kcal 5541kcal 5601kcal 5661kcal 5722kcal 5782kcal 5842kcal 5902kcal 5963kcal 6023kcal 6083kcal 6143kcal 6204kcal 6264kcal 6324kcal 6384kcal 6444kcal 6505kcal 6565kcal 6625kcal 6685kcal 6746kcal 6806kcal 6866kcal 6926kcal 6987kcal 7047kcal 7107kcal 7167kcal 7227kcal 7288kcal 7348kcal 7408kcal 7468kcal 7529kcal 7589kcal 7649kcal 7709kcal 7770kcal 7830kcal 7890kcal 7950kcal 8011kcal 8071kcal 8131kcal 8191kcal 8251kcal 8312kcal 8372kcal 8432kcal 8492kcal 8553kcal 8613kcal 8673kcal 8733kcal 8794kcal 8854kcal 8914kcal 8974kcal 9034kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2080kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2299kcal 2354kcal 2409kcal 2464kcal 2518kcal 2573kcal 2628kcal 2683kcal 2737kcal 2792kcal 2847kcal 2902kcal 2956kcal 3011kcal 3066kcal 3121kcal 3175kcal 3230kcal 3285kcal 3340kcal 3394kcal 3449kcal 3504kcal 3559kcal 3613kcal 3668kcal 3723kcal 3778kcal 3833kcal 3887kcal 3942kcal 3997kcal 4052kcal 4106kcal 4161kcal 4216kcal 4271kcal 4325kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4544kcal 4599kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4818kcal 4873kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6132kcal 6187kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6516kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6789kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7063kcal 7118kcal 7173kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7501kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7720kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7939kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal 8213kcal
体をよく動かす仕事 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2080kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2299kcal 2354kcal 2409kcal 2464kcal 2518kcal 2573kcal 2628kcal 2683kcal 2737kcal 2792kcal 2847kcal 2902kcal 2956kcal 3011kcal 3066kcal 3121kcal 3175kcal 3230kcal 3285kcal 3340kcal 3394kcal 3449kcal 3504kcal 3559kcal 3613kcal 3668kcal 3723kcal 3778kcal 3833kcal 3887kcal 3942kcal 3997kcal 4052kcal 4106kcal 4161kcal 4216kcal 4271kcal 4325kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4544kcal 4599kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4818kcal 4873kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6132kcal 6187kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6516kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6789kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7063kcal 7118kcal 7173kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7501kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7720kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7939kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal 8213kcal
皿洗い 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2080kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2299kcal 2354kcal 2409kcal 2464kcal 2518kcal 2573kcal 2628kcal 2683kcal 2737kcal 2792kcal 2847kcal 2902kcal 2956kcal 3011kcal 3066kcal 3121kcal 3175kcal 3230kcal 3285kcal 3340kcal 3394kcal 3449kcal 3504kcal 3559kcal 3613kcal 3668kcal 3723kcal 3778kcal 3833kcal 3887kcal 3942kcal 3997kcal 4052kcal 4106kcal 4161kcal 4216kcal 4271kcal 4325kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4544kcal 4599kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4818kcal 4873kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6132kcal 6187kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6516kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6789kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7063kcal 7118kcal 7173kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7501kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7720kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7939kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal 8213kcal
ヨガ
ハタ		 1916kcal 1971kcal 2026kcal 2080kcal 2135kcal 2190kcal 2245kcal 2299kcal 2354kcal 2409kcal 2464kcal 2518kcal 2573kcal 2628kcal 2683kcal 2737kcal 2792kcal 2847kcal 2902kcal 2956kcal 3011kcal 3066kcal 3121kcal 3175kcal 3230kcal 3285kcal 3340kcal 3394kcal 3449kcal 3504kcal 3559kcal 3613kcal 3668kcal 3723kcal 3778kcal 3833kcal 3887kcal 3942kcal 3997kcal 4052kcal 4106kcal 4161kcal 4216kcal 4271kcal 4325kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4544kcal 4599kcal 4654kcal 4709kcal 4763kcal 4818kcal 4873kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5092kcal 5147kcal 5201kcal 5256kcal 5311kcal 5366kcal 5420kcal 5475kcal 5530kcal 5585kcal 5640kcal 5694kcal 5749kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5968kcal 6023kcal 6078kcal 6132kcal 6187kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6406kcal 6461kcal 6516kcal 6570kcal 6625kcal 6680kcal 6735kcal 6789kcal 6844kcal 6899kcal 6954kcal 7008kcal 7063kcal 7118kcal 7173kcal 7227kcal 7282kcal 7337kcal 7392kcal 7447kcal 7501kcal 7556kcal 7611kcal 7666kcal 7720kcal 7775kcal 7830kcal 7885kcal 7939kcal 7994kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal 8213kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1597kcal 1642kcal 1688kcal 1733kcal 1779kcal 1825kcal 1870kcal 1916kcal 1962kcal 2007kcal 2053kcal 2099kcal 2144kcal 2190kcal 2235kcal 2281kcal 2327kcal 2372kcal 2418kcal 2464kcal 2509kcal 2555kcal 2600kcal 2646kcal 2692kcal 2737kcal 2783kcal 2829kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3011kcal 3057kcal 3102kcal 3148kcal 3194kcal 3239kcal 3285kcal 3331kcal 3376kcal 3422kcal 3467kcal 3513kcal 3559kcal 3604kcal 3650kcal 3696kcal 3741kcal 3787kcal 3833kcal 3878kcal 3924kcal 3969kcal 4015kcal 4061kcal 4106kcal 4152kcal 4198kcal 4243kcal 4289kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4745kcal 4791kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4973kcal 5019kcal 5065kcal 5110kcal 5156kcal 5201kcal 5247kcal 5293kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5567kcal 5612kcal 5658kcal 5703kcal 5749kcal 5795kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5977kcal 6023kcal 6068kcal 6114kcal 6160kcal 6205kcal 6251kcal 6297kcal 6342kcal 6388kcal 6434kcal 6479kcal 6525kcal 6570kcal 6616kcal 6662kcal 6707kcal 6753kcal 6799kcal 6844kcal
自動車を運転 1597kcal 1642kcal 1688kcal 1733kcal 1779kcal 1825kcal 1870kcal 1916kcal 1962kcal 2007kcal 2053kcal 2099kcal 2144kcal 2190kcal 2235kcal 2281kcal 2327kcal 2372kcal 2418kcal 2464kcal 2509kcal 2555kcal 2600kcal 2646kcal 2692kcal 2737kcal 2783kcal 2829kcal 2874kcal 2920kcal 2966kcal 3011kcal 3057kcal 3102kcal 3148kcal 3194kcal 3239kcal 3285kcal 3331kcal 3376kcal 3422kcal 3467kcal 3513kcal 3559kcal 3604kcal 3650kcal 3696kcal 3741kcal 3787kcal 3833kcal 3878kcal 3924kcal 3969kcal 4015kcal 4061kcal 4106kcal 4152kcal 4198kcal 4243kcal 4289kcal 4334kcal 4380kcal 4426kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4608kcal 4654kcal 4700kcal 4745kcal 4791kcal 4836kcal 4882kcal 4928kcal 4973kcal 5019kcal 5065kcal 5110kcal 5156kcal 5201kcal 5247kcal 5293kcal 5338kcal 5384kcal 5430kcal 5475kcal 5521kcal 5567kcal 5612kcal 5658kcal 5703kcal 5749kcal 5795kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5977kcal 6023kcal 6068kcal 6114kcal 6160kcal 6205kcal 6251kcal 6297kcal 6342kcal 6388kcal 6434kcal 6479kcal 6525kcal 6570kcal 6616kcal 6662kcal 6707kcal 6753kcal 6799kcal 6844kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1277kcal 1314kcal 1350kcal 1387kcal 1423kcal 1460kcal 1496kcal 1533kcal 1569kcal 1606kcal 1642kcal 1679kcal 1715kcal 1752kcal 1788kcal 1825kcal 1861kcal 1898kcal 1934kcal 1971kcal 2007kcal 2044kcal 2080kcal 2117kcal 2153kcal 2190kcal 2226kcal 2263kcal 2299kcal 2336kcal 2372kcal 2409kcal 2445kcal 2482kcal 2518kcal 2555kcal 2591kcal 2628kcal 2664kcal 2701kcal 2737kcal 2774kcal 2810kcal 2847kcal 2883kcal 2920kcal 2956kcal 2993kcal 3029kcal 3066kcal 3102kcal 3139kcal 3175kcal 3212kcal 3248kcal 3285kcal 3321kcal 3358kcal 3394kcal 3431kcal 3467kcal 3504kcal 3540kcal 3577kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3979kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4380kcal 4417kcal 4453kcal 4490kcal 4526kcal 4563kcal 4599kcal 4636kcal 4672kcal 4709kcal 4745kcal 4782kcal 4818kcal 4855kcal 4891kcal 4928kcal 4964kcal 5001kcal 5037kcal 5074kcal 5110kcal 5147kcal 5183kcal 5220kcal 5256kcal 5293kcal 5329kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal
風呂でシャワー 1277kcal 1314kcal 1350kcal 1387kcal 1423kcal 1460kcal 1496kcal 1533kcal 1569kcal 1606kcal 1642kcal 1679kcal 1715kcal 1752kcal 1788kcal 1825kcal 1861kcal 1898kcal 1934kcal 1971kcal 2007kcal 2044kcal 2080kcal 2117kcal 2153kcal 2190kcal 2226kcal 2263kcal 2299kcal 2336kcal 2372kcal 2409kcal 2445kcal 2482kcal 2518kcal 2555kcal 2591kcal 2628kcal 2664kcal 2701kcal 2737kcal 2774kcal 2810kcal 2847kcal 2883kcal 2920kcal 2956kcal 2993kcal 3029kcal 3066kcal 3102kcal 3139kcal 3175kcal 3212kcal 3248kcal 3285kcal 3321kcal 3358kcal 3394kcal 3431kcal 3467kcal 3504kcal 3540kcal 3577kcal 3613kcal 3650kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3979kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4344kcal 4380kcal 4417kcal 4453kcal 4490kcal 4526kcal 4563kcal 4599kcal 4636kcal 4672kcal 4709kcal 4745kcal 4782kcal 4818kcal 4855kcal 4891kcal 4928kcal 4964kcal 5001kcal 5037kcal 5074kcal 5110kcal 5147kcal 5183kcal 5220kcal 5256kcal 5293kcal 5329kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal 5475kcal
トイレ 1149kcal 1182kcal 1215kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1379kcal 1412kcal 1445kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1609kcal 1642kcal 1675kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1806kcal 1839kcal 1872kcal 1905kcal 1938kcal 1971kcal 2004kcal 2036kcal 2069kcal 2102kcal 2135kcal 2168kcal 2201kcal 2234kcal 2266kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2431kcal 2464kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2595kcal 2628kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2792kcal 2825kcal 2858kcal 2891kcal 2924kcal 2956kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3088kcal 3121kcal 3154kcal 3186kcal 3219kcal 3252kcal 3285kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3613kcal 3646kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3778kcal 3811kcal 3843kcal 3876kcal 3909kcal 3942kcal 3975kcal 4008kcal 4041kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4205kcal 4238kcal 4271kcal 4303kcal 4336kcal 4369kcal 4402kcal 4435kcal 4468kcal 4501kcal 4533kcal 4566kcal 4599kcal 4632kcal 4665kcal 4698kcal 4731kcal 4763kcal 4796kcal 4829kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal
立って仕事をする 1149kcal 1182kcal 1215kcal 1248kcal 1281kcal 1314kcal 1347kcal 1379kcal 1412kcal 1445kcal 1478kcal 1511kcal 1544kcal 1577kcal 1609kcal 1642kcal 1675kcal 1708kcal 1741kcal 1774kcal 1806kcal 1839kcal 1872kcal 1905kcal 1938kcal 1971kcal 2004kcal 2036kcal 2069kcal 2102kcal 2135kcal 2168kcal 2201kcal 2234kcal 2266kcal 2299kcal 2332kcal 2365kcal 2398kcal 2431kcal 2464kcal 2496kcal 2529kcal 2562kcal 2595kcal 2628kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2792kcal 2825kcal 2858kcal 2891kcal 2924kcal 2956kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3088kcal 3121kcal 3154kcal 3186kcal 3219kcal 3252kcal 3285kcal 3318kcal 3351kcal 3384kcal 3416kcal 3449kcal 3482kcal 3515kcal 3548kcal 3581kcal 3613kcal 3646kcal 3679kcal 3712kcal 3745kcal 3778kcal 3811kcal 3843kcal 3876kcal 3909kcal 3942kcal 3975kcal 4008kcal 4041kcal 4073kcal 4106kcal 4139kcal 4172kcal 4205kcal 4238kcal 4271kcal 4303kcal 4336kcal 4369kcal 4402kcal 4435kcal 4468kcal 4501kcal 4533kcal 4566kcal 4599kcal 4632kcal 4665kcal 4698kcal 4731kcal 4763kcal 4796kcal 4829kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal
風呂で入浴 958kcal 985kcal 1013kcal 1040kcal 1067kcal 1095kcal 1122kcal 1149kcal 1177kcal 1204kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1314kcal 1341kcal 1368kcal 1396kcal 1423kcal 1451kcal 1478kcal 1505kcal 1533kcal 1560kcal 1587kcal 1615kcal 1642kcal 1670kcal 1697kcal 1724kcal 1752kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1861kcal 1889kcal 1916kcal 1943kcal 1971kcal 1998kcal 2026kcal 2053kcal 2080kcal 2108kcal 2135kcal 2162kcal 2190kcal 2217kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2327kcal 2354kcal 2381kcal 2409kcal 2436kcal 2464kcal 2491kcal 2518kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2628kcal 2655kcal 2683kcal 2710kcal 2737kcal 2765kcal 2792kcal 2820kcal 2847kcal 2874kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2984kcal 3011kcal 3039kcal 3066kcal 3093kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3203kcal 3230kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3340kcal 3367kcal 3394kcal 3422kcal 3449kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3559kcal 3586kcal 3613kcal 3641kcal 3668kcal 3696kcal 3723kcal 3750kcal 3778kcal 3805kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3915kcal 3942kcal 3969kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal 4106kcal
デスクワーク 830kcal 854kcal 877kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1138kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1399kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2538kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2799kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2894kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3321kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3416kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal
電車バスに乗車 830kcal 854kcal 877kcal 901kcal 925kcal 949kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1044kcal 1067kcal 1091kcal 1115kcal 1138kcal 1162kcal 1186kcal 1210kcal 1233kcal 1257kcal 1281kcal 1305kcal 1328kcal 1352kcal 1376kcal 1399kcal 1423kcal 1447kcal 1471kcal 1494kcal 1518kcal 1542kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1637kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1732kcal 1755kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1850kcal 1874kcal 1898kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2064kcal 2088kcal 2111kcal 2135kcal 2159kcal 2182kcal 2206kcal 2230kcal 2254kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2467kcal 2491kcal 2515kcal 2538kcal 2562kcal 2586kcal 2610kcal 2633kcal 2657kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2776kcal 2799kcal 2823kcal 2847kcal 2871kcal 2894kcal 2918kcal 2942kcal 2966kcal 2989kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3084kcal 3108kcal 3132kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3227kcal 3250kcal 3274kcal 3298kcal 3321kcal 3345kcal 3369kcal 3393kcal 3416kcal 3440kcal 3464kcal 3488kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ