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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8235kcal 8470kcal 8706kcal 8941kcal 9176kcal 9412kcal 9647kcal 9882kcal 10118kcal 10353kcal 10588kcal 10824kcal 11059kcal 11294kcal 11529kcal 11765kcal 12000kcal 12235kcal 12471kcal 12706kcal 12941kcal 13177kcal 13412kcal 13647kcal 13882kcal 14118kcal 14353kcal 14588kcal 14824kcal 15059kcal 15294kcal 15530kcal 15765kcal 16000kcal 16236kcal 16471kcal 16706kcal 16941kcal 17177kcal 17412kcal 17647kcal 17883kcal 18118kcal 18353kcal 18589kcal 18824kcal 19059kcal 19295kcal 19530kcal 19765kcal 20000kcal 20236kcal 20471kcal 20706kcal 20942kcal 21177kcal 21412kcal 21648kcal 21883kcal 22118kcal 22353kcal 22589kcal 22824kcal 23059kcal 23295kcal 23530kcal 23765kcal 24001kcal 24236kcal 24471kcal 24707kcal 24942kcal 25177kcal 25412kcal 25648kcal 25883kcal 26118kcal 26354kcal 26589kcal 26824kcal 27060kcal 27295kcal 27530kcal 27765kcal 28001kcal 28236kcal 28471kcal 28707kcal 28942kcal 29177kcal 29413kcal 29648kcal 29883kcal 30119kcal 30354kcal 30589kcal 30824kcal 31060kcal 31295kcal 31530kcal 31766kcal 32001kcal 32236kcal 32472kcal 32707kcal 32942kcal 33178kcal 33413kcal 33648kcal 33883kcal 34119kcal 34354kcal 34589kcal 34825kcal 35060kcal 35295kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11804kcal 12141kcal 12479kcal 12816kcal 13153kcal 13490kcal 13828kcal 14165kcal 14502kcal 14839kcal 15177kcal 15514kcal 15851kcal 16188kcal 16526kcal 16863kcal 17200kcal 17538kcal 17875kcal 18212kcal 18549kcal 18887kcal 19224kcal 19561kcal 19898kcal 20236kcal 20573kcal 20910kcal 21248kcal 21585kcal 21922kcal 22259kcal 22597kcal 22934kcal 23271kcal 23608kcal 23946kcal 24283kcal 24620kcal 24958kcal 25295kcal 25632kcal 25969kcal 26307kcal 26644kcal 26981kcal 27318kcal 27656kcal 27993kcal 28330kcal 28667kcal 29005kcal 29342kcal 29679kcal 30017kcal 30354kcal 30691kcal 31028kcal 31366kcal 31703kcal 32040kcal 32377kcal 32715kcal 33052kcal 33389kcal 33727kcal 34064kcal 34401kcal 34738kcal 35076kcal 35413kcal 35750kcal 36087kcal 36425kcal 36762kcal 37099kcal 37437kcal 37774kcal 38111kcal 38448kcal 38786kcal 39123kcal 39460kcal 39797kcal 40135kcal 40472kcal 40809kcal 41147kcal 41484kcal 41821kcal 42158kcal 42496kcal 42833kcal 43170kcal 43507kcal 43845kcal 44182kcal 44519kcal 44856kcal 45194kcal 45531kcal 45868kcal 46206kcal 46543kcal 46880kcal 47217kcal 47555kcal 47892kcal 48229kcal 48566kcal 48904kcal 49241kcal 49578kcal 49916kcal 50253kcal 50590kcal
山登り 21961kcal 22589kcal 23216kcal 23844kcal 24471kcal 25099kcal 25726kcal 26354kcal 26981kcal 27609kcal 28236kcal 28864kcal 29491kcal 30119kcal 30746kcal 31374kcal 32001kcal 32628kcal 33256kcal 33883kcal 34511kcal 35138kcal 35766kcal 36393kcal 37021kcal 37648kcal 38276kcal 38903kcal 39531kcal 40158kcal 40786kcal 41413kcal 42041kcal 42668kcal 43296kcal 43923kcal 44551kcal 45178kcal 45806kcal 46433kcal 47061kcal 47688kcal 48315kcal 48943kcal 49570kcal 50198kcal 50825kcal 51453kcal 52080kcal 52708kcal 53335kcal 53963kcal 54590kcal 55218kcal 55845kcal 56473kcal 57100kcal 57728kcal 58355kcal 58983kcal 59610kcal 60238kcal 60865kcal 61493kcal 62120kcal 62748kcal 63375kcal 64002kcal 64630kcal 65257kcal 65885kcal 66512kcal 67140kcal 67767kcal 68395kcal 69022kcal 69650kcal 70277kcal 70905kcal 71532kcal 72160kcal 72787kcal 73415kcal 74042kcal 74670kcal 75297kcal 75925kcal 76552kcal 77180kcal 77807kcal 78435kcal 79062kcal 79689kcal 80317kcal 80944kcal 81572kcal 82199kcal 82827kcal 83454kcal 84082kcal 84709kcal 85337kcal 85964kcal 86592kcal 87219kcal 87847kcal 88474kcal 89102kcal 89729kcal 90357kcal 90984kcal 91612kcal 92239kcal 92867kcal 93494kcal 94122kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16471kcal 16941kcal 17412kcal 17883kcal 18353kcal 18824kcal 19295kcal 19765kcal 20236kcal 20706kcal 21177kcal 21648kcal 22118kcal 22589kcal 23059kcal 23530kcal 24001kcal 24471kcal 24942kcal 25412kcal 25883kcal 26354kcal 26824kcal 27295kcal 27765kcal 28236kcal 28707kcal 29177kcal 29648kcal 30119kcal 30589kcal 31060kcal 31530kcal 32001kcal 32472kcal 32942kcal 33413kcal 33883kcal 34354kcal 34825kcal 35295kcal 35766kcal 36236kcal 36707kcal 37178kcal 37648kcal 38119kcal 38590kcal 39060kcal 39531kcal 40001kcal 40472kcal 40943kcal 41413kcal 41884kcal 42354kcal 42825kcal 43296kcal 43766kcal 44237kcal 44707kcal 45178kcal 45649kcal 46119kcal 46590kcal 47061kcal 47531kcal 48002kcal 48472kcal 48943kcal 49414kcal 49884kcal 50355kcal 50825kcal 51296kcal 51767kcal 52237kcal 52708kcal 53178kcal 53649kcal 54120kcal 54590kcal 55061kcal 55531kcal 56002kcal 56473kcal 56943kcal 57414kcal 57885kcal 58355kcal 58826kcal 59296kcal 59767kcal 60238kcal 60708kcal 61179kcal 61649kcal 62120kcal 62591kcal 63061kcal 63532kcal 64002kcal 64473kcal 64944kcal 65414kcal 65885kcal 66356kcal 66826kcal 67297kcal 67767kcal 68238kcal 68709kcal 69179kcal 69650kcal 70120kcal 70591kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21961kcal 22589kcal 23216kcal 23844kcal 24471kcal 25099kcal 25726kcal 26354kcal 26981kcal 27609kcal 28236kcal 28864kcal 29491kcal 30119kcal 30746kcal 31374kcal 32001kcal 32628kcal 33256kcal 33883kcal 34511kcal 35138kcal 35766kcal 36393kcal 37021kcal 37648kcal 38276kcal 38903kcal 39531kcal 40158kcal 40786kcal 41413kcal 42041kcal 42668kcal 43296kcal 43923kcal 44551kcal 45178kcal 45806kcal 46433kcal 47061kcal 47688kcal 48315kcal 48943kcal 49570kcal 50198kcal 50825kcal 51453kcal 52080kcal 52708kcal 53335kcal 53963kcal 54590kcal 55218kcal 55845kcal 56473kcal 57100kcal 57728kcal 58355kcal 58983kcal 59610kcal 60238kcal 60865kcal 61493kcal 62120kcal 62748kcal 63375kcal 64002kcal 64630kcal 65257kcal 65885kcal 66512kcal 67140kcal 67767kcal 68395kcal 69022kcal 69650kcal 70277kcal 70905kcal 71532kcal 72160kcal 72787kcal 73415kcal 74042kcal 74670kcal 75297kcal 75925kcal 76552kcal 77180kcal 77807kcal 78435kcal 79062kcal 79689kcal 80317kcal 80944kcal 81572kcal 82199kcal 82827kcal 83454kcal 84082kcal 84709kcal 85337kcal 85964kcal 86592kcal 87219kcal 87847kcal 88474kcal 89102kcal 89729kcal 90357kcal 90984kcal 91612kcal 92239kcal 92867kcal 93494kcal 94122kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27452kcal 28236kcal 29020kcal 29805kcal 30589kcal 31374kcal 32158kcal 32942kcal 33727kcal 34511kcal 35295kcal 36080kcal 36864kcal 37648kcal 38433kcal 39217kcal 40001kcal 40786kcal 41570kcal 42354kcal 43139kcal 43923kcal 44707kcal 45492kcal 46276kcal 47061kcal 47845kcal 48629kcal 49414kcal 50198kcal 50982kcal 51767kcal 52551kcal 53335kcal 54120kcal 54904kcal 55688kcal 56473kcal 57257kcal 58041kcal 58826kcal 59610kcal 60394kcal 61179kcal 61963kcal 62748kcal 63532kcal 64316kcal 65101kcal 65885kcal 66669kcal 67454kcal 68238kcal 69022kcal 69807kcal 70591kcal 71375kcal 72160kcal 72944kcal 73728kcal 74513kcal 75297kcal 76081kcal 76866kcal 77650kcal 78435kcal 79219kcal 80003kcal 80788kcal 81572kcal 82356kcal 83141kcal 83925kcal 84709kcal 85494kcal 86278kcal 87062kcal 87847kcal 88631kcal 89415kcal 90200kcal 90984kcal 91768kcal 92553kcal 93337kcal 94122kcal 94906kcal 95690kcal 96475kcal 97259kcal 98043kcal 98828kcal 99612kcal 100396kcal 101181kcal 101965kcal 102749kcal 103534kcal 104318kcal 105102kcal 105887kcal 106671kcal 107455kcal 108240kcal 109024kcal 109809kcal 110593kcal 111377kcal 112162kcal 112946kcal 113730kcal 114515kcal 115299kcal 116083kcal 116868kcal 117652kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24157kcal 24848kcal 25538kcal 26228kcal 26918kcal 27609kcal 28299kcal 28989kcal 29679kcal 30370kcal 31060kcal 31750kcal 32440kcal 33130kcal 33821kcal 34511kcal 35201kcal 35891kcal 36582kcal 37272kcal 37962kcal 38652kcal 39342kcal 40033kcal 40723kcal 41413kcal 42103kcal 42794kcal 43484kcal 44174kcal 44864kcal 45555kcal 46245kcal 46935kcal 47625kcal 48315kcal 49006kcal 49696kcal 50386kcal 51076kcal 51767kcal 52457kcal 53147kcal 53837kcal 54528kcal 55218kcal 55908kcal 56598kcal 57288kcal 57979kcal 58669kcal 59359kcal 60049kcal 60740kcal 61430kcal 62120kcal 62810kcal 63500kcal 64191kcal 64881kcal 65571kcal 66261kcal 66952kcal 67642kcal 68332kcal 69022kcal 69713kcal 70403kcal 71093kcal 71783kcal 72473kcal 73164kcal 73854kcal 74544kcal 75234kcal 75925kcal 76615kcal 77305kcal 77995kcal 78685kcal 79376kcal 80066kcal 80756kcal 81446kcal 82137kcal 82827kcal 83517kcal 84207kcal 84898kcal 85588kcal 86278kcal 86968kcal 87658kcal 88349kcal 89039kcal 89729kcal 90419kcal 91110kcal 91800kcal 92490kcal 93180kcal 93871kcal 94561kcal 95251kcal 95941kcal 96631kcal 97322kcal 98012kcal 98702kcal 99392kcal 100083kcal 100773kcal 101463kcal 102153kcal 102843kcal 103534kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32393kcal 33319kcal 34244kcal 35170kcal 36095kcal 37021kcal 37946kcal 38872kcal 39797kcal 40723kcal 41648kcal 42574kcal 43500kcal 44425kcal 45351kcal 46276kcal 47202kcal 48127kcal 49053kcal 49978kcal 50904kcal 51829kcal 52755kcal 53680kcal 54606kcal 55531kcal 56457kcal 57383kcal 58308kcal 59234kcal 60159kcal 61085kcal 62010kcal 62936kcal 63861kcal 64787kcal 65712kcal 66638kcal 67563kcal 68489kcal 69414kcal 70340kcal 71266kcal 72191kcal 73117kcal 74042kcal 74968kcal 75893kcal 76819kcal 77744kcal 78670kcal 79595kcal 80521kcal 81446kcal 82372kcal 83297kcal 84223kcal 85149kcal 86074kcal 87000kcal 87925kcal 88851kcal 89776kcal 90702kcal 91627kcal 92553kcal 93478kcal 94404kcal 95329kcal 96255kcal 97180kcal 98106kcal 99032kcal 99957kcal 100883kcal 101808kcal 102734kcal 103659kcal 104585kcal 105510kcal 106436kcal 107361kcal 108287kcal 109212kcal 110138kcal 111063kcal 111989kcal 112915kcal 113840kcal 114766kcal 115691kcal 116617kcal 117542kcal 118468kcal 119393kcal 120319kcal 121244kcal 122170kcal 123095kcal 124021kcal 124946kcal 125872kcal 126798kcal 127723kcal 128649kcal 129574kcal 130500kcal 131425kcal 132351kcal 133276kcal 134202kcal 135127kcal 136053kcal 136978kcal 137904kcal 138829kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33766kcal 34731kcal 35695kcal 36660kcal 37625kcal 38590kcal 39554kcal 40519kcal 41484kcal 42449kcal 43413kcal 44378kcal 45343kcal 46308kcal 47272kcal 48237kcal 49202kcal 50167kcal 51131kcal 52096kcal 53061kcal 54026kcal 54990kcal 55955kcal 56920kcal 57885kcal 58849kcal 59814kcal 60779kcal 61744kcal 62708kcal 63673kcal 64638kcal 65603kcal 66567kcal 67532kcal 68497kcal 69462kcal 70426kcal 71391kcal 72356kcal 73321kcal 74285kcal 75250kcal 76215kcal 77180kcal 78144kcal 79109kcal 80074kcal 81039kcal 82003kcal 82968kcal 83933kcal 84898kcal 85862kcal 86827kcal 87792kcal 88757kcal 89721kcal 90686kcal 91651kcal 92616kcal 93580kcal 94545kcal 95510kcal 96475kcal 97439kcal 98404kcal 99369kcal 100334kcal 101298kcal 102263kcal 103228kcal 104193kcal 105157kcal 106122kcal 107087kcal 108052kcal 109016kcal 109981kcal 110946kcal 111911kcal 112875kcal 113840kcal 114805kcal 115770kcal 116734kcal 117699kcal 118664kcal 119629kcal 120593kcal 121558kcal 122523kcal 123488kcal 124452kcal 125417kcal 126382kcal 127347kcal 128311kcal 129276kcal 130241kcal 131206kcal 132170kcal 133135kcal 134100kcal 135065kcal 136029kcal 136994kcal 137959kcal 138924kcal 139888kcal 140853kcal 141818kcal 142783kcal 143747kcal 144712kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14549kcal 14965kcal 15381kcal 15796kcal 16212kcal 16628kcal 17043kcal 17459kcal 17875kcal 18291kcal 18706kcal 19122kcal 19538kcal 19953kcal 20369kcal 20785kcal 21200kcal 21616kcal 22032kcal 22448kcal 22863kcal 23279kcal 23695kcal 24110kcal 24526kcal 24942kcal 25358kcal 25773kcal 26189kcal 26605kcal 27020kcal 27436kcal 27852kcal 28267kcal 28683kcal 29099kcal 29515kcal 29930kcal 30346kcal 30762kcal 31177kcal 31593kcal 32009kcal 32425kcal 32840kcal 33256kcal 33672kcal 34087kcal 34503kcal 34919kcal 35334kcal 35750kcal 36166kcal 36582kcal 36997kcal 37413kcal 37829kcal 38244kcal 38660kcal 39076kcal 39492kcal 39907kcal 40323kcal 40739kcal 41154kcal 41570kcal 41986kcal 42401kcal 42817kcal 43233kcal 43649kcal 44064kcal 44480kcal 44896kcal 45311kcal 45727kcal 46143kcal 46559kcal 46974kcal 47390kcal 47806kcal 48221kcal 48637kcal 49053kcal 49468kcal 49884kcal 50300kcal 50716kcal 51131kcal 51547kcal 51963kcal 52378kcal 52794kcal 53210kcal 53626kcal 54041kcal 54457kcal 54873kcal 55288kcal 55704kcal 56120kcal 56535kcal 56951kcal 57367kcal 57783kcal 58198kcal 58614kcal 59030kcal 59445kcal 59861kcal 60277kcal 60693kcal 61108kcal 61524kcal 61940kcal 62355kcal
水泳
(普通:全般)		 22785kcal 23436kcal 24087kcal 24738kcal 25389kcal 26040kcal 26691kcal 27342kcal 27993kcal 28644kcal 29295kcal 29946kcal 30597kcal 31248kcal 31899kcal 32550kcal 33201kcal 33852kcal 34503kcal 35154kcal 35805kcal 36456kcal 37107kcal 37758kcal 38409kcal 39060kcal 39711kcal 40362kcal 41013kcal 41664kcal 42315kcal 42966kcal 43617kcal 44268kcal 44919kcal 45570kcal 46221kcal 46872kcal 47523kcal 48174kcal 48825kcal 49476kcal 50127kcal 50778kcal 51429kcal 52080kcal 52731kcal 53382kcal 54033kcal 54684kcal 55335kcal 55986kcal 56637kcal 57288kcal 57939kcal 58590kcal 59241kcal 59892kcal 60543kcal 61194kcal 61845kcal 62497kcal 63148kcal 63799kcal 64450kcal 65101kcal 65752kcal 66403kcal 67054kcal 67705kcal 68356kcal 69007kcal 69658kcal 70309kcal 70960kcal 71611kcal 72262kcal 72913kcal 73564kcal 74215kcal 74866kcal 75517kcal 76168kcal 76819kcal 77470kcal 78121kcal 78772kcal 79423kcal 80074kcal 80725kcal 81376kcal 82027kcal 82678kcal 83329kcal 83980kcal 84631kcal 85282kcal 85933kcal 86584kcal 87235kcal 87886kcal 88537kcal 89188kcal 89839kcal 90490kcal 91141kcal 91792kcal 92443kcal 93094kcal 93745kcal 94396kcal 95047kcal 95698kcal 96349kcal 97000kcal 97651kcal
水泳
(速め:全般)		 27452kcal 28236kcal 29020kcal 29805kcal 30589kcal 31374kcal 32158kcal 32942kcal 33727kcal 34511kcal 35295kcal 36080kcal 36864kcal 37648kcal 38433kcal 39217kcal 40001kcal 40786kcal 41570kcal 42354kcal 43139kcal 43923kcal 44707kcal 45492kcal 46276kcal 47061kcal 47845kcal 48629kcal 49414kcal 50198kcal 50982kcal 51767kcal 52551kcal 53335kcal 54120kcal 54904kcal 55688kcal 56473kcal 57257kcal 58041kcal 58826kcal 59610kcal 60394kcal 61179kcal 61963kcal 62748kcal 63532kcal 64316kcal 65101kcal 65885kcal 66669kcal 67454kcal 68238kcal 69022kcal 69807kcal 70591kcal 71375kcal 72160kcal 72944kcal 73728kcal 74513kcal 75297kcal 76081kcal 76866kcal 77650kcal 78435kcal 79219kcal 80003kcal 80788kcal 81572kcal 82356kcal 83141kcal 83925kcal 84709kcal 85494kcal 86278kcal 87062kcal 87847kcal 88631kcal 89415kcal 90200kcal 90984kcal 91768kcal 92553kcal 93337kcal 94122kcal 94906kcal 95690kcal 96475kcal 97259kcal 98043kcal 98828kcal 99612kcal 100396kcal 101181kcal 101965kcal 102749kcal 103534kcal 104318kcal 105102kcal 105887kcal 106671kcal 107455kcal 108240kcal 109024kcal 109809kcal 110593kcal 111377kcal 112162kcal 112946kcal 113730kcal 114515kcal 115299kcal 116083kcal 116868kcal 117652kcal
水泳
(バタフライ)		 37884kcal 38966kcal 40048kcal 41131kcal 42213kcal 43296kcal 44378kcal 45460kcal 46543kcal 47625kcal 48708kcal 49790kcal 50872kcal 51955kcal 53037kcal 54120kcal 55202kcal 56284kcal 57367kcal 58449kcal 59532kcal 60614kcal 61696kcal 62779kcal 63861kcal 64944kcal 66026kcal 67108kcal 68191kcal 69273kcal 70356kcal 71438kcal 72521kcal 73603kcal 74685kcal 75768kcal 76850kcal 77933kcal 79015kcal 80097kcal 81180kcal 82262kcal 83345kcal 84427kcal 85509kcal 86592kcal 87674kcal 88757kcal 89839kcal 90921kcal 92004kcal 93086kcal 94169kcal 95251kcal 96333kcal 97416kcal 98498kcal 99581kcal 100663kcal 101745kcal 102828kcal 103910kcal 104993kcal 106075kcal 107157kcal 108240kcal 109322kcal 110405kcal 111487kcal 112569kcal 113652kcal 114734kcal 115817kcal 116899kcal 117981kcal 119064kcal 120146kcal 121229kcal 122311kcal 123393kcal 124476kcal 125558kcal 126641kcal 127723kcal 128805kcal 129888kcal 130970kcal 132053kcal 133135kcal 134217kcal 135300kcal 136382kcal 137465kcal 138547kcal 139629kcal 140712kcal 141794kcal 142877kcal 143959kcal 145042kcal 146124kcal 147206kcal 148289kcal 149371kcal 150454kcal 151536kcal 152618kcal 153701kcal 154783kcal 155866kcal 156948kcal 158030kcal 159113kcal 160195kcal 161278kcal 162360kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16471kcal 16941kcal 17412kcal 17883kcal 18353kcal 18824kcal 19295kcal 19765kcal 20236kcal 20706kcal 21177kcal 21648kcal 22118kcal 22589kcal 23059kcal 23530kcal 24001kcal 24471kcal 24942kcal 25412kcal 25883kcal 26354kcal 26824kcal 27295kcal 27765kcal 28236kcal 28707kcal 29177kcal 29648kcal 30119kcal 30589kcal 31060kcal 31530kcal 32001kcal 32472kcal 32942kcal 33413kcal 33883kcal 34354kcal 34825kcal 35295kcal 35766kcal 36236kcal 36707kcal 37178kcal 37648kcal 38119kcal 38590kcal 39060kcal 39531kcal 40001kcal 40472kcal 40943kcal 41413kcal 41884kcal 42354kcal 42825kcal 43296kcal 43766kcal 44237kcal 44707kcal 45178kcal 45649kcal 46119kcal 46590kcal 47061kcal 47531kcal 48002kcal 48472kcal 48943kcal 49414kcal 49884kcal 50355kcal 50825kcal 51296kcal 51767kcal 52237kcal 52708kcal 53178kcal 53649kcal 54120kcal 54590kcal 55061kcal 55531kcal 56002kcal 56473kcal 56943kcal 57414kcal 57885kcal 58355kcal 58826kcal 59296kcal 59767kcal 60238kcal 60708kcal 61179kcal 61649kcal 62120kcal 62591kcal 63061kcal 63532kcal 64002kcal 64473kcal 64944kcal 65414kcal 65885kcal 66356kcal 66826kcal 67297kcal 67767kcal 68238kcal 68709kcal 69179kcal 69650kcal 70120kcal 70591kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21961kcal 22589kcal 23216kcal 23844kcal 24471kcal 25099kcal 25726kcal 26354kcal 26981kcal 27609kcal 28236kcal 28864kcal 29491kcal 30119kcal 30746kcal 31374kcal 32001kcal 32628kcal 33256kcal 33883kcal 34511kcal 35138kcal 35766kcal 36393kcal 37021kcal 37648kcal 38276kcal 38903kcal 39531kcal 40158kcal 40786kcal 41413kcal 42041kcal 42668kcal 43296kcal 43923kcal 44551kcal 45178kcal 45806kcal 46433kcal 47061kcal 47688kcal 48315kcal 48943kcal 49570kcal 50198kcal 50825kcal 51453kcal 52080kcal 52708kcal 53335kcal 53963kcal 54590kcal 55218kcal 55845kcal 56473kcal 57100kcal 57728kcal 58355kcal 58983kcal 59610kcal 60238kcal 60865kcal 61493kcal 62120kcal 62748kcal 63375kcal 64002kcal 64630kcal 65257kcal 65885kcal 66512kcal 67140kcal 67767kcal 68395kcal 69022kcal 69650kcal 70277kcal 70905kcal 71532kcal 72160kcal 72787kcal 73415kcal 74042kcal 74670kcal 75297kcal 75925kcal 76552kcal 77180kcal 77807kcal 78435kcal 79062kcal 79689kcal 80317kcal 80944kcal 81572kcal 82199kcal 82827kcal 83454kcal 84082kcal 84709kcal 85337kcal 85964kcal 86592kcal 87219kcal 87847kcal 88474kcal 89102kcal 89729kcal 90357kcal 90984kcal 91612kcal 92239kcal 92867kcal 93494kcal 94122kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27452kcal 28236kcal 29020kcal 29805kcal 30589kcal 31374kcal 32158kcal 32942kcal 33727kcal 34511kcal 35295kcal 36080kcal 36864kcal 37648kcal 38433kcal 39217kcal 40001kcal 40786kcal 41570kcal 42354kcal 43139kcal 43923kcal 44707kcal 45492kcal 46276kcal 47061kcal 47845kcal 48629kcal 49414kcal 50198kcal 50982kcal 51767kcal 52551kcal 53335kcal 54120kcal 54904kcal 55688kcal 56473kcal 57257kcal 58041kcal 58826kcal 59610kcal 60394kcal 61179kcal 61963kcal 62748kcal 63532kcal 64316kcal 65101kcal 65885kcal 66669kcal 67454kcal 68238kcal 69022kcal 69807kcal 70591kcal 71375kcal 72160kcal 72944kcal 73728kcal 74513kcal 75297kcal 76081kcal 76866kcal 77650kcal 78435kcal 79219kcal 80003kcal 80788kcal 81572kcal 82356kcal 83141kcal 83925kcal 84709kcal 85494kcal 86278kcal 87062kcal 87847kcal 88631kcal 89415kcal 90200kcal 90984kcal 91768kcal 92553kcal 93337kcal 94122kcal 94906kcal 95690kcal 96475kcal 97259kcal 98043kcal 98828kcal 99612kcal 100396kcal 101181kcal 101965kcal 102749kcal 103534kcal 104318kcal 105102kcal 105887kcal 106671kcal 107455kcal 108240kcal 109024kcal 109809kcal 110593kcal 111377kcal 112162kcal 112946kcal 113730kcal 114515kcal 115299kcal 116083kcal 116868kcal 117652kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13710kcal 14008kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16989kcal 17287kcal 17585kcal 17883kcal 18181kcal 18479kcal 18777kcal 19075kcal 19373kcal 19671kcal 19969kcal 20267kcal 20565kcal 20863kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22652kcal 22950kcal 23248kcal 23546kcal 23844kcal 24142kcal 24440kcal 24738kcal 25036kcal 25334kcal 25632kcal 25930kcal 26228kcal 26526kcal 26824kcal 27122kcal 27420kcal 27718kcal 28016kcal 28315kcal 28613kcal 28911kcal 29209kcal 29507kcal 29805kcal 30103kcal 30401kcal 30699kcal 30997kcal 31295kcal 31593kcal 31891kcal 32189kcal 32487kcal 32785kcal 33083kcal 33381kcal 33679kcal 33978kcal 34276kcal 34574kcal 34872kcal 35170kcal 35468kcal 35766kcal 36064kcal 36362kcal 36660kcal 36958kcal 37256kcal 37554kcal 37852kcal 38150kcal 38448kcal 38746kcal 39044kcal 39342kcal 39641kcal 39939kcal 40237kcal 40535kcal 40833kcal 41131kcal 41429kcal 41727kcal 42025kcal 42323kcal 42621kcal 42919kcal 43217kcal 43515kcal 43813kcal 44111kcal 44409kcal 44707kcal
筋トレ
背筋運動		 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13710kcal 14008kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16989kcal 17287kcal 17585kcal 17883kcal 18181kcal 18479kcal 18777kcal 19075kcal 19373kcal 19671kcal 19969kcal 20267kcal 20565kcal 20863kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22652kcal 22950kcal 23248kcal 23546kcal 23844kcal 24142kcal 24440kcal 24738kcal 25036kcal 25334kcal 25632kcal 25930kcal 26228kcal 26526kcal 26824kcal 27122kcal 27420kcal 27718kcal 28016kcal 28315kcal 28613kcal 28911kcal 29209kcal 29507kcal 29805kcal 30103kcal 30401kcal 30699kcal 30997kcal 31295kcal 31593kcal 31891kcal 32189kcal 32487kcal 32785kcal 33083kcal 33381kcal 33679kcal 33978kcal 34276kcal 34574kcal 34872kcal 35170kcal 35468kcal 35766kcal 36064kcal 36362kcal 36660kcal 36958kcal 37256kcal 37554kcal 37852kcal 38150kcal 38448kcal 38746kcal 39044kcal 39342kcal 39641kcal 39939kcal 40237kcal 40535kcal 40833kcal 41131kcal 41429kcal 41727kcal 42025kcal 42323kcal 42621kcal 42919kcal 43217kcal 43515kcal 43813kcal 44111kcal 44409kcal 44707kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13710kcal 14008kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16989kcal 17287kcal 17585kcal 17883kcal 18181kcal 18479kcal 18777kcal 19075kcal 19373kcal 19671kcal 19969kcal 20267kcal 20565kcal 20863kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22652kcal 22950kcal 23248kcal 23546kcal 23844kcal 24142kcal 24440kcal 24738kcal 25036kcal 25334kcal 25632kcal 25930kcal 26228kcal 26526kcal 26824kcal 27122kcal 27420kcal 27718kcal 28016kcal 28315kcal 28613kcal 28911kcal 29209kcal 29507kcal 29805kcal 30103kcal 30401kcal 30699kcal 30997kcal 31295kcal 31593kcal 31891kcal 32189kcal 32487kcal 32785kcal 33083kcal 33381kcal 33679kcal 33978kcal 34276kcal 34574kcal 34872kcal 35170kcal 35468kcal 35766kcal 36064kcal 36362kcal 36660kcal 36958kcal 37256kcal 37554kcal 37852kcal 38150kcal 38448kcal 38746kcal 39044kcal 39342kcal 39641kcal 39939kcal 40237kcal 40535kcal 40833kcal 41131kcal 41429kcal 41727kcal 42025kcal 42323kcal 42621kcal 42919kcal 43217kcal 43515kcal 43813kcal 44111kcal 44409kcal 44707kcal
筋トレ
懸垂		 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13710kcal 14008kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16989kcal 17287kcal 17585kcal 17883kcal 18181kcal 18479kcal 18777kcal 19075kcal 19373kcal 19671kcal 19969kcal 20267kcal 20565kcal 20863kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22652kcal 22950kcal 23248kcal 23546kcal 23844kcal 24142kcal 24440kcal 24738kcal 25036kcal 25334kcal 25632kcal 25930kcal 26228kcal 26526kcal 26824kcal 27122kcal 27420kcal 27718kcal 28016kcal 28315kcal 28613kcal 28911kcal 29209kcal 29507kcal 29805kcal 30103kcal 30401kcal 30699kcal 30997kcal 31295kcal 31593kcal 31891kcal 32189kcal 32487kcal 32785kcal 33083kcal 33381kcal 33679kcal 33978kcal 34276kcal 34574kcal 34872kcal 35170kcal 35468kcal 35766kcal 36064kcal 36362kcal 36660kcal 36958kcal 37256kcal 37554kcal 37852kcal 38150kcal 38448kcal 38746kcal 39044kcal 39342kcal 39641kcal 39939kcal 40237kcal 40535kcal 40833kcal 41131kcal 41429kcal 41727kcal 42025kcal 42323kcal 42621kcal 42919kcal 43217kcal 43515kcal 43813kcal 44111kcal 44409kcal 44707kcal
筋トレ
スクワット		 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14902kcal 15294kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17255kcal 17647kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19216kcal 19608kcal 20000kcal 20393kcal 20785kcal 21177kcal 21569kcal 21961kcal 22353kcal 22746kcal 23138kcal 23530kcal 23922kcal 24314kcal 24707kcal 25099kcal 25491kcal 25883kcal 26275kcal 26667kcal 27060kcal 27452kcal 27844kcal 28236kcal 28628kcal 29020kcal 29413kcal 29805kcal 30197kcal 30589kcal 30981kcal 31374kcal 31766kcal 32158kcal 32550kcal 32942kcal 33334kcal 33727kcal 34119kcal 34511kcal 34903kcal 35295kcal 35687kcal 36080kcal 36472kcal 36864kcal 37256kcal 37648kcal 38040kcal 38433kcal 38825kcal 39217kcal 39609kcal 40001kcal 40394kcal 40786kcal 41178kcal 41570kcal 41962kcal 42354kcal 42747kcal 43139kcal 43531kcal 43923kcal 44315kcal 44707kcal 45100kcal 45492kcal 45884kcal 46276kcal 46668kcal 47061kcal 47453kcal 47845kcal 48237kcal 48629kcal 49021kcal 49414kcal 49806kcal 50198kcal 50590kcal 50982kcal 51374kcal 51767kcal 52159kcal 52551kcal 52943kcal 53335kcal 53727kcal 54120kcal 54512kcal 54904kcal 55296kcal 55688kcal 56081kcal 56473kcal 56865kcal 57257kcal 57649kcal 58041kcal 58434kcal 58826kcal
ヨガ
ハタ		 8235kcal 8470kcal 8706kcal 8941kcal 9176kcal 9412kcal 9647kcal 9882kcal 10118kcal 10353kcal 10588kcal 10824kcal 11059kcal 11294kcal 11529kcal 11765kcal 12000kcal 12235kcal 12471kcal 12706kcal 12941kcal 13177kcal 13412kcal 13647kcal 13882kcal 14118kcal 14353kcal 14588kcal 14824kcal 15059kcal 15294kcal 15530kcal 15765kcal 16000kcal 16236kcal 16471kcal 16706kcal 16941kcal 17177kcal 17412kcal 17647kcal 17883kcal 18118kcal 18353kcal 18589kcal 18824kcal 19059kcal 19295kcal 19530kcal 19765kcal 20000kcal 20236kcal 20471kcal 20706kcal 20942kcal 21177kcal 21412kcal 21648kcal 21883kcal 22118kcal 22353kcal 22589kcal 22824kcal 23059kcal 23295kcal 23530kcal 23765kcal 24001kcal 24236kcal 24471kcal 24707kcal 24942kcal 25177kcal 25412kcal 25648kcal 25883kcal 26118kcal 26354kcal 26589kcal 26824kcal 27060kcal 27295kcal 27530kcal 27765kcal 28001kcal 28236kcal 28471kcal 28707kcal 28942kcal 29177kcal 29413kcal 29648kcal 29883kcal 30119kcal 30354kcal 30589kcal 30824kcal 31060kcal 31295kcal 31530kcal 31766kcal 32001kcal 32236kcal 32472kcal 32707kcal 32942kcal 33178kcal 33413kcal 33648kcal 33883kcal 34119kcal 34354kcal 34589kcal 34825kcal 35060kcal 35295kcal
ヨガ
パワー		 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
ダンス
ゆっくり		 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14902kcal 15294kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17255kcal 17647kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19216kcal 19608kcal 20000kcal 20393kcal 20785kcal 21177kcal 21569kcal 21961kcal 22353kcal 22746kcal 23138kcal 23530kcal 23922kcal 24314kcal 24707kcal 25099kcal 25491kcal 25883kcal 26275kcal 26667kcal 27060kcal 27452kcal 27844kcal 28236kcal 28628kcal 29020kcal 29413kcal 29805kcal 30197kcal 30589kcal 30981kcal 31374kcal 31766kcal 32158kcal 32550kcal 32942kcal 33334kcal 33727kcal 34119kcal 34511kcal 34903kcal 35295kcal 35687kcal 36080kcal 36472kcal 36864kcal 37256kcal 37648kcal 38040kcal 38433kcal 38825kcal 39217kcal 39609kcal 40001kcal 40394kcal 40786kcal 41178kcal 41570kcal 41962kcal 42354kcal 42747kcal 43139kcal 43531kcal 43923kcal 44315kcal 44707kcal 45100kcal 45492kcal 45884kcal 46276kcal 46668kcal 47061kcal 47453kcal 47845kcal 48237kcal 48629kcal 49021kcal 49414kcal 49806kcal 50198kcal 50590kcal 50982kcal 51374kcal 51767kcal 52159kcal 52551kcal 52943kcal 53335kcal 53727kcal 54120kcal 54512kcal 54904kcal 55296kcal 55688kcal 56081kcal 56473kcal 56865kcal 57257kcal 57649kcal 58041kcal 58434kcal 58826kcal
ダンス
普通		 20040kcal 20612kcal 21185kcal 21757kcal 22330kcal 22903kcal 23475kcal 24048kcal 24620kcal 25193kcal 25765kcal 26338kcal 26911kcal 27483kcal 28056kcal 28628kcal 29201kcal 29773kcal 30346kcal 30919kcal 31491kcal 32064kcal 32636kcal 33209kcal 33781kcal 34354kcal 34927kcal 35499kcal 36072kcal 36644kcal 37217kcal 37789kcal 38362kcal 38935kcal 39507kcal 40080kcal 40652kcal 41225kcal 41798kcal 42370kcal 42943kcal 43515kcal 44088kcal 44660kcal 45233kcal 45806kcal 46378kcal 46951kcal 47523kcal 48096kcal 48668kcal 49241kcal 49814kcal 50386kcal 50959kcal 51531kcal 52104kcal 52676kcal 53249kcal 53822kcal 54394kcal 54967kcal 55539kcal 56112kcal 56684kcal 57257kcal 57830kcal 58402kcal 58975kcal 59547kcal 60120kcal 60693kcal 61265kcal 61838kcal 62410kcal 62983kcal 63555kcal 64128kcal 64701kcal 65273kcal 65846kcal 66418kcal 66991kcal 67563kcal 68136kcal 68709kcal 69281kcal 69854kcal 70426kcal 70999kcal 71571kcal 72144kcal 72717kcal 73289kcal 73862kcal 74434kcal 75007kcal 75579kcal 76152kcal 76725kcal 77297kcal 77870kcal 78442kcal 79015kcal 79587kcal 80160kcal 80733kcal 81305kcal 81878kcal 82450kcal 83023kcal 83596kcal 84168kcal 84741kcal 85313kcal 85886kcal
ダンス
激しい		 24707kcal 25412kcal 26118kcal 26824kcal 27530kcal 28236kcal 28942kcal 29648kcal 30354kcal 31060kcal 31766kcal 32472kcal 33178kcal 33883kcal 34589kcal 35295kcal 36001kcal 36707kcal 37413kcal 38119kcal 38825kcal 39531kcal 40237kcal 40943kcal 41648kcal 42354kcal 43060kcal 43766kcal 44472kcal 45178kcal 45884kcal 46590kcal 47296kcal 48002kcal 48708kcal 49414kcal 50119kcal 50825kcal 51531kcal 52237kcal 52943kcal 53649kcal 54355kcal 55061kcal 55767kcal 56473kcal 57179kcal 57885kcal 58590kcal 59296kcal 60002kcal 60708kcal 61414kcal 62120kcal 62826kcal 63532kcal 64238kcal 64944kcal 65650kcal 66356kcal 67061kcal 67767kcal 68473kcal 69179kcal 69885kcal 70591kcal 71297kcal 72003kcal 72709kcal 73415kcal 74121kcal 74826kcal 75532kcal 76238kcal 76944kcal 77650kcal 78356kcal 79062kcal 79768kcal 80474kcal 81180kcal 81886kcal 82592kcal 83297kcal 84003kcal 84709kcal 85415kcal 86121kcal 86827kcal 87533kcal 88239kcal 88945kcal 89651kcal 90357kcal 91063kcal 91768kcal 92474kcal 93180kcal 93886kcal 94592kcal 95298kcal 96004kcal 96710kcal 97416kcal 98122kcal 98828kcal 99534kcal 100239kcal 100945kcal 101651kcal 102357kcal 103063kcal 103769kcal 104475kcal 105181kcal 105887kcal
踏み台昇降 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14902kcal 15294kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17255kcal 17647kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19216kcal 19608kcal 20000kcal 20393kcal 20785kcal 21177kcal 21569kcal 21961kcal 22353kcal 22746kcal 23138kcal 23530kcal 23922kcal 24314kcal 24707kcal 25099kcal 25491kcal 25883kcal 26275kcal 26667kcal 27060kcal 27452kcal 27844kcal 28236kcal 28628kcal 29020kcal 29413kcal 29805kcal 30197kcal 30589kcal 30981kcal 31374kcal 31766kcal 32158kcal 32550kcal 32942kcal 33334kcal 33727kcal 34119kcal 34511kcal 34903kcal 35295kcal 35687kcal 36080kcal 36472kcal 36864kcal 37256kcal 37648kcal 38040kcal 38433kcal 38825kcal 39217kcal 39609kcal 40001kcal 40394kcal 40786kcal 41178kcal 41570kcal 41962kcal 42354kcal 42747kcal 43139kcal 43531kcal 43923kcal 44315kcal 44707kcal 45100kcal 45492kcal 45884kcal 46276kcal 46668kcal 47061kcal 47453kcal 47845kcal 48237kcal 48629kcal 49021kcal 49414kcal 49806kcal 50198kcal 50590kcal 50982kcal 51374kcal 51767kcal 52159kcal 52551kcal 52943kcal 53335kcal 53727kcal 54120kcal 54512kcal 54904kcal 55296kcal 55688kcal 56081kcal 56473kcal 56865kcal 57257kcal 57649kcal 58041kcal 58434kcal 58826kcal
トランポリン
ゆっくり		 9608kcal 9882kcal 10157kcal 10431kcal 10706kcal 10980kcal 11255kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12628kcal 12902kcal 13177kcal 13451kcal 13726kcal 14000kcal 14275kcal 14549kcal 14824kcal 15098kcal 15373kcal 15647kcal 15922kcal 16196kcal 16471kcal 16745kcal 17020kcal 17294kcal 17569kcal 17843kcal 18118kcal 18393kcal 18667kcal 18942kcal 19216kcal 19491kcal 19765kcal 20040kcal 20314kcal 20589kcal 20863kcal 21138kcal 21412kcal 21687kcal 21961kcal 22236kcal 22510kcal 22785kcal 23059kcal 23334kcal 23608kcal 23883kcal 24157kcal 24432kcal 24707kcal 24981kcal 25256kcal 25530kcal 25805kcal 26079kcal 26354kcal 26628kcal 26903kcal 27177kcal 27452kcal 27726kcal 28001kcal 28275kcal 28550kcal 28824kcal 29099kcal 29373kcal 29648kcal 29922kcal 30197kcal 30471kcal 30746kcal 31021kcal 31295kcal 31570kcal 31844kcal 32119kcal 32393kcal 32668kcal 32942kcal 33217kcal 33491kcal 33766kcal 34040kcal 34315kcal 34589kcal 34864kcal 35138kcal 35413kcal 35687kcal 35962kcal 36236kcal 36511kcal 36786kcal 37060kcal 37335kcal 37609kcal 37884kcal 38158kcal 38433kcal 38707kcal 38982kcal 39256kcal 39531kcal 39805kcal 40080kcal 40354kcal 40629kcal 40903kcal 41178kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12353kcal 12706kcal 13059kcal 13412kcal 13765kcal 14118kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16941kcal 17294kcal 17647kcal 18000kcal 18353kcal 18706kcal 19059kcal 19412kcal 19765kcal 20118kcal 20471kcal 20824kcal 21177kcal 21530kcal 21883kcal 22236kcal 22589kcal 22942kcal 23295kcal 23648kcal 24001kcal 24354kcal 24707kcal 25059kcal 25412kcal 25765kcal 26118kcal 26471kcal 26824kcal 27177kcal 27530kcal 27883kcal 28236kcal 28589kcal 28942kcal 29295kcal 29648kcal 30001kcal 30354kcal 30707kcal 31060kcal 31413kcal 31766kcal 32119kcal 32472kcal 32825kcal 33178kcal 33530kcal 33883kcal 34236kcal 34589kcal 34942kcal 35295kcal 35648kcal 36001kcal 36354kcal 36707kcal 37060kcal 37413kcal 37766kcal 38119kcal 38472kcal 38825kcal 39178kcal 39531kcal 39884kcal 40237kcal 40590kcal 40943kcal 41296kcal 41648kcal 42001kcal 42354kcal 42707kcal 43060kcal 43413kcal 43766kcal 44119kcal 44472kcal 44825kcal 45178kcal 45531kcal 45884kcal 46237kcal 46590kcal 46943kcal 47296kcal 47649kcal 48002kcal 48355kcal 48708kcal 49061kcal 49414kcal 49767kcal 50119kcal 50472kcal 50825kcal 51178kcal 51531kcal 51884kcal 52237kcal 52590kcal 52943kcal
HIIT
ジャンプなし		 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14902kcal 15294kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17255kcal 17647kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19216kcal 19608kcal 20000kcal 20393kcal 20785kcal 21177kcal 21569kcal 21961kcal 22353kcal 22746kcal 23138kcal 23530kcal 23922kcal 24314kcal 24707kcal 25099kcal 25491kcal 25883kcal 26275kcal 26667kcal 27060kcal 27452kcal 27844kcal 28236kcal 28628kcal 29020kcal 29413kcal 29805kcal 30197kcal 30589kcal 30981kcal 31374kcal 31766kcal 32158kcal 32550kcal 32942kcal 33334kcal 33727kcal 34119kcal 34511kcal 34903kcal 35295kcal 35687kcal 36080kcal 36472kcal 36864kcal 37256kcal 37648kcal 38040kcal 38433kcal 38825kcal 39217kcal 39609kcal 40001kcal 40394kcal 40786kcal 41178kcal 41570kcal 41962kcal 42354kcal 42747kcal 43139kcal 43531kcal 43923kcal 44315kcal 44707kcal 45100kcal 45492kcal 45884kcal 46276kcal 46668kcal 47061kcal 47453kcal 47845kcal 48237kcal 48629kcal 49021kcal 49414kcal 49806kcal 50198kcal 50590kcal 50982kcal 51374kcal 51767kcal 52159kcal 52551kcal 52943kcal 53335kcal 53727kcal 54120kcal 54512kcal 54904kcal 55296kcal 55688kcal 56081kcal 56473kcal 56865kcal 57257kcal 57649kcal 58041kcal 58434kcal 58826kcal
HIIT
ジャンプあり		 21961kcal 22589kcal 23216kcal 23844kcal 24471kcal 25099kcal 25726kcal 26354kcal 26981kcal 27609kcal 28236kcal 28864kcal 29491kcal 30119kcal 30746kcal 31374kcal 32001kcal 32628kcal 33256kcal 33883kcal 34511kcal 35138kcal 35766kcal 36393kcal 37021kcal 37648kcal 38276kcal 38903kcal 39531kcal 40158kcal 40786kcal 41413kcal 42041kcal 42668kcal 43296kcal 43923kcal 44551kcal 45178kcal 45806kcal 46433kcal 47061kcal 47688kcal 48315kcal 48943kcal 49570kcal 50198kcal 50825kcal 51453kcal 52080kcal 52708kcal 53335kcal 53963kcal 54590kcal 55218kcal 55845kcal 56473kcal 57100kcal 57728kcal 58355kcal 58983kcal 59610kcal 60238kcal 60865kcal 61493kcal 62120kcal 62748kcal 63375kcal 64002kcal 64630kcal 65257kcal 65885kcal 66512kcal 67140kcal 67767kcal 68395kcal 69022kcal 69650kcal 70277kcal 70905kcal 71532kcal 72160kcal 72787kcal 73415kcal 74042kcal 74670kcal 75297kcal 75925kcal 76552kcal 77180kcal 77807kcal 78435kcal 79062kcal 79689kcal 80317kcal 80944kcal 81572kcal 82199kcal 82827kcal 83454kcal 84082kcal 84709kcal 85337kcal 85964kcal 86592kcal 87219kcal 87847kcal 88474kcal 89102kcal 89729kcal 90357kcal 90984kcal 91612kcal 92239kcal 92867kcal 93494kcal 94122kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8235kcal 8470kcal 8706kcal 8941kcal 9176kcal 9412kcal 9647kcal 9882kcal 10118kcal 10353kcal 10588kcal 10824kcal 11059kcal 11294kcal 11529kcal 11765kcal 12000kcal 12235kcal 12471kcal 12706kcal 12941kcal 13177kcal 13412kcal 13647kcal 13882kcal 14118kcal 14353kcal 14588kcal 14824kcal 15059kcal 15294kcal 15530kcal 15765kcal 16000kcal 16236kcal 16471kcal 16706kcal 16941kcal 17177kcal 17412kcal 17647kcal 17883kcal 18118kcal 18353kcal 18589kcal 18824kcal 19059kcal 19295kcal 19530kcal 19765kcal 20000kcal 20236kcal 20471kcal 20706kcal 20942kcal 21177kcal 21412kcal 21648kcal 21883kcal 22118kcal 22353kcal 22589kcal 22824kcal 23059kcal 23295kcal 23530kcal 23765kcal 24001kcal 24236kcal 24471kcal 24707kcal 24942kcal 25177kcal 25412kcal 25648kcal 25883kcal 26118kcal 26354kcal 26589kcal 26824kcal 27060kcal 27295kcal 27530kcal 27765kcal 28001kcal 28236kcal 28471kcal 28707kcal 28942kcal 29177kcal 29413kcal 29648kcal 29883kcal 30119kcal 30354kcal 30589kcal 30824kcal 31060kcal 31295kcal 31530kcal 31766kcal 32001kcal 32236kcal 32472kcal 32707kcal 32942kcal 33178kcal 33413kcal 33648kcal 33883kcal 34119kcal 34354kcal 34589kcal 34825kcal 35060kcal 35295kcal
料理全般 9608kcal 9882kcal 10157kcal 10431kcal 10706kcal 10980kcal 11255kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12628kcal 12902kcal 13177kcal 13451kcal 13726kcal 14000kcal 14275kcal 14549kcal 14824kcal 15098kcal 15373kcal 15647kcal 15922kcal 16196kcal 16471kcal 16745kcal 17020kcal 17294kcal 17569kcal 17843kcal 18118kcal 18393kcal 18667kcal 18942kcal 19216kcal 19491kcal 19765kcal 20040kcal 20314kcal 20589kcal 20863kcal 21138kcal 21412kcal 21687kcal 21961kcal 22236kcal 22510kcal 22785kcal 23059kcal 23334kcal 23608kcal 23883kcal 24157kcal 24432kcal 24707kcal 24981kcal 25256kcal 25530kcal 25805kcal 26079kcal 26354kcal 26628kcal 26903kcal 27177kcal 27452kcal 27726kcal 28001kcal 28275kcal 28550kcal 28824kcal 29099kcal 29373kcal 29648kcal 29922kcal 30197kcal 30471kcal 30746kcal 31021kcal 31295kcal 31570kcal 31844kcal 32119kcal 32393kcal 32668kcal 32942kcal 33217kcal 33491kcal 33766kcal 34040kcal 34315kcal 34589kcal 34864kcal 35138kcal 35413kcal 35687kcal 35962kcal 36236kcal 36511kcal 36786kcal 37060kcal 37335kcal 37609kcal 37884kcal 38158kcal 38433kcal 38707kcal 38982kcal 39256kcal 39531kcal 39805kcal 40080kcal 40354kcal 40629kcal 40903kcal 41178kcal
掃除機をかける 9059kcal 9318kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10612kcal 10871kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11906kcal 12165kcal 12424kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13459kcal 13718kcal 13977kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15012kcal 15271kcal 15530kcal 15788kcal 16047kcal 16306kcal 16565kcal 16824kcal 17083kcal 17341kcal 17600kcal 17859kcal 18118kcal 18377kcal 18636kcal 18894kcal 19153kcal 19412kcal 19671kcal 19930kcal 20189kcal 20448kcal 20706kcal 20965kcal 21224kcal 21483kcal 21742kcal 22001kcal 22259kcal 22518kcal 22777kcal 23036kcal 23295kcal 23554kcal 23812kcal 24071kcal 24330kcal 24589kcal 24848kcal 25107kcal 25365kcal 25624kcal 25883kcal 26142kcal 26401kcal 26660kcal 26918kcal 27177kcal 27436kcal 27695kcal 27954kcal 28213kcal 28471kcal 28730kcal 28989kcal 29248kcal 29507kcal 29766kcal 30024kcal 30283kcal 30542kcal 30801kcal 31060kcal 31319kcal 31577kcal 31836kcal 32095kcal 32354kcal 32613kcal 32872kcal 33130kcal 33389kcal 33648kcal 33907kcal 34166kcal 34425kcal 34683kcal 34942kcal 35201kcal 35460kcal 35719kcal 35978kcal 36236kcal 36495kcal 36754kcal 37013kcal 37272kcal 37531kcal 37789kcal 38048kcal 38307kcal 38566kcal 38825kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9608kcal 9882kcal 10157kcal 10431kcal 10706kcal 10980kcal 11255kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12628kcal 12902kcal 13177kcal 13451kcal 13726kcal 14000kcal 14275kcal 14549kcal 14824kcal 15098kcal 15373kcal 15647kcal 15922kcal 16196kcal 16471kcal 16745kcal 17020kcal 17294kcal 17569kcal 17843kcal 18118kcal 18393kcal 18667kcal 18942kcal 19216kcal 19491kcal 19765kcal 20040kcal 20314kcal 20589kcal 20863kcal 21138kcal 21412kcal 21687kcal 21961kcal 22236kcal 22510kcal 22785kcal 23059kcal 23334kcal 23608kcal 23883kcal 24157kcal 24432kcal 24707kcal 24981kcal 25256kcal 25530kcal 25805kcal 26079kcal 26354kcal 26628kcal 26903kcal 27177kcal 27452kcal 27726kcal 28001kcal 28275kcal 28550kcal 28824kcal 29099kcal 29373kcal 29648kcal 29922kcal 30197kcal 30471kcal 30746kcal 31021kcal 31295kcal 31570kcal 31844kcal 32119kcal 32393kcal 32668kcal 32942kcal 33217kcal 33491kcal 33766kcal 34040kcal 34315kcal 34589kcal 34864kcal 35138kcal 35413kcal 35687kcal 35962kcal 36236kcal 36511kcal 36786kcal 37060kcal 37335kcal 37609kcal 37884kcal 38158kcal 38433kcal 38707kcal 38982kcal 39256kcal 39531kcal 39805kcal 40080kcal 40354kcal 40629kcal 40903kcal 41178kcal
部屋の片づけ全般 13177kcal 13553kcal 13930kcal 14306kcal 14683kcal 15059kcal 15436kcal 15812kcal 16188kcal 16565kcal 16941kcal 17318kcal 17694kcal 18071kcal 18447kcal 18824kcal 19200kcal 19577kcal 19953kcal 20330kcal 20706kcal 21083kcal 21459kcal 21836kcal 22212kcal 22589kcal 22965kcal 23342kcal 23718kcal 24095kcal 24471kcal 24848kcal 25224kcal 25601kcal 25977kcal 26354kcal 26730kcal 27107kcal 27483kcal 27860kcal 28236kcal 28613kcal 28989kcal 29366kcal 29742kcal 30119kcal 30495kcal 30872kcal 31248kcal 31624kcal 32001kcal 32377kcal 32754kcal 33130kcal 33507kcal 33883kcal 34260kcal 34636kcal 35013kcal 35389kcal 35766kcal 36142kcal 36519kcal 36895kcal 37272kcal 37648kcal 38025kcal 38401kcal 38778kcal 39154kcal 39531kcal 39907kcal 40284kcal 40660kcal 41037kcal 41413kcal 41790kcal 42166kcal 42543kcal 42919kcal 43296kcal 43672kcal 44049kcal 44425kcal 44802kcal 45178kcal 45555kcal 45931kcal 46308kcal 46684kcal 47061kcal 47437kcal 47813kcal 48190kcal 48566kcal 48943kcal 49319kcal 49696kcal 50072kcal 50449kcal 50825kcal 51202kcal 51578kcal 51955kcal 52331kcal 52708kcal 53084kcal 53461kcal 53837kcal 54214kcal 54590kcal 54967kcal 55343kcal 55720kcal 56096kcal 56473kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
トイレ 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6212kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7059kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7765kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8612kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9318kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10165kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10871kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11577kcal 11718kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12424kcal 12565kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13130kcal 13271kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13977kcal 14118kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14683kcal 14824kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15530kcal 15671kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16236kcal 16377kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17083kcal 17224kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17789kcal 17930kcal 18071kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18636kcal 18777kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19342kcal 19483kcal 19624kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20189kcal 20330kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20895kcal 21036kcal 21177kcal
風呂でシャワー 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
風呂で入浴 4117kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5764kcal 5882kcal 6000kcal 6117kcal 6235kcal 6353kcal 6470kcal 6588kcal 6706kcal 6823kcal 6941kcal 7059kcal 7176kcal 7294kcal 7412kcal 7529kcal 7647kcal 7765kcal 7882kcal 8000kcal 8118kcal 8235kcal 8353kcal 8470kcal 8588kcal 8706kcal 8823kcal 8941kcal 9059kcal 9176kcal 9294kcal 9412kcal 9529kcal 9647kcal 9765kcal 9882kcal 10000kcal 10118kcal 10235kcal 10353kcal 10471kcal 10588kcal 10706kcal 10824kcal 10941kcal 11059kcal 11176kcal 11294kcal 11412kcal 11529kcal 11647kcal 11765kcal 11882kcal 12000kcal 12118kcal 12235kcal 12353kcal 12471kcal 12588kcal 12706kcal 12824kcal 12941kcal 13059kcal 13177kcal 13294kcal 13412kcal 13530kcal 13647kcal 13765kcal 13882kcal 14000kcal 14118kcal 14235kcal 14353kcal 14471kcal 14588kcal 14706kcal 14824kcal 14941kcal 15059kcal 15177kcal 15294kcal 15412kcal 15530kcal 15647kcal 15765kcal 15883kcal 16000kcal 16118kcal 16236kcal 16353kcal 16471kcal 16589kcal 16706kcal 16824kcal 16941kcal 17059kcal 17177kcal 17294kcal 17412kcal 17530kcal 17647kcal
デスクワーク 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4588kcal 4690kcal 4792kcal 4894kcal 4996kcal 5098kcal 5200kcal 5302kcal 5404kcal 5506kcal 5608kcal 5710kcal 5812kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6831kcal 6933kcal 7035kcal 7137kcal 7239kcal 7341kcal 7443kcal 7545kcal 7647kcal 7749kcal 7851kcal 7953kcal 8055kcal 8157kcal 8259kcal 8361kcal 8463kcal 8565kcal 8667kcal 8769kcal 8870kcal 8972kcal 9074kcal 9176kcal 9278kcal 9380kcal 9482kcal 9584kcal 9686kcal 9788kcal 9890kcal 9992kcal 10094kcal 10196kcal 10298kcal 10400kcal 10502kcal 10604kcal 10706kcal 10808kcal 10910kcal 11012kcal 11114kcal 11216kcal 11318kcal 11420kcal 11522kcal 11624kcal 11726kcal 11827kcal 11929kcal 12031kcal 12133kcal 12235kcal 12337kcal 12439kcal 12541kcal 12643kcal 12745kcal 12847kcal 12949kcal 13051kcal 13153kcal 13255kcal 13357kcal 13459kcal 13561kcal 13663kcal 13765kcal 13867kcal 13969kcal 14071kcal 14173kcal 14275kcal 14377kcal 14479kcal 14581kcal 14683kcal 14784kcal 14886kcal 14988kcal 15090kcal 15192kcal 15294kcal
立って仕事をする 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6212kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7059kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7765kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8612kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9318kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10165kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10871kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11577kcal 11718kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12424kcal 12565kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13130kcal 13271kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13977kcal 14118kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14683kcal 14824kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15530kcal 15671kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16236kcal 16377kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17083kcal 17224kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17789kcal 17930kcal 18071kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18636kcal 18777kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19342kcal 19483kcal 19624kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20189kcal 20330kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20895kcal 21036kcal 21177kcal
体をよく動かす仕事 8235kcal 8470kcal 8706kcal 8941kcal 9176kcal 9412kcal 9647kcal 9882kcal 10118kcal 10353kcal 10588kcal 10824kcal 11059kcal 11294kcal 11529kcal 11765kcal 12000kcal 12235kcal 12471kcal 12706kcal 12941kcal 13177kcal 13412kcal 13647kcal 13882kcal 14118kcal 14353kcal 14588kcal 14824kcal 15059kcal 15294kcal 15530kcal 15765kcal 16000kcal 16236kcal 16471kcal 16706kcal 16941kcal 17177kcal 17412kcal 17647kcal 17883kcal 18118kcal 18353kcal 18589kcal 18824kcal 19059kcal 19295kcal 19530kcal 19765kcal 20000kcal 20236kcal 20471kcal 20706kcal 20942kcal 21177kcal 21412kcal 21648kcal 21883kcal 22118kcal 22353kcal 22589kcal 22824kcal 23059kcal 23295kcal 23530kcal 23765kcal 24001kcal 24236kcal 24471kcal 24707kcal 24942kcal 25177kcal 25412kcal 25648kcal 25883kcal 26118kcal 26354kcal 26589kcal 26824kcal 27060kcal 27295kcal 27530kcal 27765kcal 28001kcal 28236kcal 28471kcal 28707kcal 28942kcal 29177kcal 29413kcal 29648kcal 29883kcal 30119kcal 30354kcal 30589kcal 30824kcal 31060kcal 31295kcal 31530kcal 31766kcal 32001kcal 32236kcal 32472kcal 32707kcal 32942kcal 33178kcal 33413kcal 33648kcal 33883kcal 34119kcal 34354kcal 34589kcal 34825kcal 35060kcal 35295kcal
電車バスに乗車 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4588kcal 4690kcal 4792kcal 4894kcal 4996kcal 5098kcal 5200kcal 5302kcal 5404kcal 5506kcal 5608kcal 5710kcal 5812kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6831kcal 6933kcal 7035kcal 7137kcal 7239kcal 7341kcal 7443kcal 7545kcal 7647kcal 7749kcal 7851kcal 7953kcal 8055kcal 8157kcal 8259kcal 8361kcal 8463kcal 8565kcal 8667kcal 8769kcal 8870kcal 8972kcal 9074kcal 9176kcal 9278kcal 9380kcal 9482kcal 9584kcal 9686kcal 9788kcal 9890kcal 9992kcal 10094kcal 10196kcal 10298kcal 10400kcal 10502kcal 10604kcal 10706kcal 10808kcal 10910kcal 11012kcal 11114kcal 11216kcal 11318kcal 11420kcal 11522kcal 11624kcal 11726kcal 11827kcal 11929kcal 12031kcal 12133kcal 12235kcal 12337kcal 12439kcal 12541kcal 12643kcal 12745kcal 12847kcal 12949kcal 13051kcal 13153kcal 13255kcal 13357kcal 13459kcal 13561kcal 13663kcal 13765kcal 13867kcal 13969kcal 14071kcal 14173kcal 14275kcal 14377kcal 14479kcal 14581kcal 14683kcal 14784kcal 14886kcal 14988kcal 15090kcal 15192kcal 15294kcal
自動車を運転 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37884kcal 38966kcal 40048kcal 41131kcal 42213kcal 43296kcal 44378kcal 45460kcal 46543kcal 47625kcal 48708kcal 49790kcal 50872kcal 51955kcal 53037kcal 54120kcal 55202kcal 56284kcal 57367kcal 58449kcal 59532kcal 60614kcal 61696kcal 62779kcal 63861kcal 64944kcal 66026kcal 67108kcal 68191kcal 69273kcal 70356kcal 71438kcal 72521kcal 73603kcal 74685kcal 75768kcal 76850kcal 77933kcal 79015kcal 80097kcal 81180kcal 82262kcal 83345kcal 84427kcal 85509kcal 86592kcal 87674kcal 88757kcal 89839kcal 90921kcal 92004kcal 93086kcal 94169kcal 95251kcal 96333kcal 97416kcal 98498kcal 99581kcal 100663kcal 101745kcal 102828kcal 103910kcal 104993kcal 106075kcal 107157kcal 108240kcal 109322kcal 110405kcal 111487kcal 112569kcal 113652kcal 114734kcal 115817kcal 116899kcal 117981kcal 119064kcal 120146kcal 121229kcal 122311kcal 123393kcal 124476kcal 125558kcal 126641kcal 127723kcal 128805kcal 129888kcal 130970kcal 132053kcal 133135kcal 134217kcal 135300kcal 136382kcal 137465kcal 138547kcal 139629kcal 140712kcal 141794kcal 142877kcal 143959kcal 145042kcal 146124kcal 147206kcal 148289kcal 149371kcal 150454kcal 151536kcal 152618kcal 153701kcal 154783kcal 155866kcal 156948kcal 158030kcal 159113kcal 160195kcal 161278kcal 162360kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33766kcal 34731kcal 35695kcal 36660kcal 37625kcal 38590kcal 39554kcal 40519kcal 41484kcal 42449kcal 43413kcal 44378kcal 45343kcal 46308kcal 47272kcal 48237kcal 49202kcal 50167kcal 51131kcal 52096kcal 53061kcal 54026kcal 54990kcal 55955kcal 56920kcal 57885kcal 58849kcal 59814kcal 60779kcal 61744kcal 62708kcal 63673kcal 64638kcal 65603kcal 66567kcal 67532kcal 68497kcal 69462kcal 70426kcal 71391kcal 72356kcal 73321kcal 74285kcal 75250kcal 76215kcal 77180kcal 78144kcal 79109kcal 80074kcal 81039kcal 82003kcal 82968kcal 83933kcal 84898kcal 85862kcal 86827kcal 87792kcal 88757kcal 89721kcal 90686kcal 91651kcal 92616kcal 93580kcal 94545kcal 95510kcal 96475kcal 97439kcal 98404kcal 99369kcal 100334kcal 101298kcal 102263kcal 103228kcal 104193kcal 105157kcal 106122kcal 107087kcal 108052kcal 109016kcal 109981kcal 110946kcal 111911kcal 112875kcal 113840kcal 114805kcal 115770kcal 116734kcal 117699kcal 118664kcal 119629kcal 120593kcal 121558kcal 122523kcal 123488kcal 124452kcal 125417kcal 126382kcal 127347kcal 128311kcal 129276kcal 130241kcal 131206kcal 132170kcal 133135kcal 134100kcal 135065kcal 136029kcal 136994kcal 137959kcal 138924kcal 139888kcal 140853kcal 141818kcal 142783kcal 143747kcal 144712kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32393kcal 33319kcal 34244kcal 35170kcal 36095kcal 37021kcal 37946kcal 38872kcal 39797kcal 40723kcal 41648kcal 42574kcal 43500kcal 44425kcal 45351kcal 46276kcal 47202kcal 48127kcal 49053kcal 49978kcal 50904kcal 51829kcal 52755kcal 53680kcal 54606kcal 55531kcal 56457kcal 57383kcal 58308kcal 59234kcal 60159kcal 61085kcal 62010kcal 62936kcal 63861kcal 64787kcal 65712kcal 66638kcal 67563kcal 68489kcal 69414kcal 70340kcal 71266kcal 72191kcal 73117kcal 74042kcal 74968kcal 75893kcal 76819kcal 77744kcal 78670kcal 79595kcal 80521kcal 81446kcal 82372kcal 83297kcal 84223kcal 85149kcal 86074kcal 87000kcal 87925kcal 88851kcal 89776kcal 90702kcal 91627kcal 92553kcal 93478kcal 94404kcal 95329kcal 96255kcal 97180kcal 98106kcal 99032kcal 99957kcal 100883kcal 101808kcal 102734kcal 103659kcal 104585kcal 105510kcal 106436kcal 107361kcal 108287kcal 109212kcal 110138kcal 111063kcal 111989kcal 112915kcal 113840kcal 114766kcal 115691kcal 116617kcal 117542kcal 118468kcal 119393kcal 120319kcal 121244kcal 122170kcal 123095kcal 124021kcal 124946kcal 125872kcal 126798kcal 127723kcal 128649kcal 129574kcal 130500kcal 131425kcal 132351kcal 133276kcal 134202kcal 135127kcal 136053kcal 136978kcal 137904kcal 138829kcal
水泳
(速め:全般)		 27452kcal 28236kcal 29020kcal 29805kcal 30589kcal 31374kcal 32158kcal 32942kcal 33727kcal 34511kcal 35295kcal 36080kcal 36864kcal 37648kcal 38433kcal 39217kcal 40001kcal 40786kcal 41570kcal 42354kcal 43139kcal 43923kcal 44707kcal 45492kcal 46276kcal 47061kcal 47845kcal 48629kcal 49414kcal 50198kcal 50982kcal 51767kcal 52551kcal 53335kcal 54120kcal 54904kcal 55688kcal 56473kcal 57257kcal 58041kcal 58826kcal 59610kcal 60394kcal 61179kcal 61963kcal 62748kcal 63532kcal 64316kcal 65101kcal 65885kcal 66669kcal 67454kcal 68238kcal 69022kcal 69807kcal 70591kcal 71375kcal 72160kcal 72944kcal 73728kcal 74513kcal 75297kcal 76081kcal 76866kcal 77650kcal 78435kcal 79219kcal 80003kcal 80788kcal 81572kcal 82356kcal 83141kcal 83925kcal 84709kcal 85494kcal 86278kcal 87062kcal 87847kcal 88631kcal 89415kcal 90200kcal 90984kcal 91768kcal 92553kcal 93337kcal 94122kcal 94906kcal 95690kcal 96475kcal 97259kcal 98043kcal 98828kcal 99612kcal 100396kcal 101181kcal 101965kcal 102749kcal 103534kcal 104318kcal 105102kcal 105887kcal 106671kcal 107455kcal 108240kcal 109024kcal 109809kcal 110593kcal 111377kcal 112162kcal 112946kcal 113730kcal 114515kcal 115299kcal 116083kcal 116868kcal 117652kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27452kcal 28236kcal 29020kcal 29805kcal 30589kcal 31374kcal 32158kcal 32942kcal 33727kcal 34511kcal 35295kcal 36080kcal 36864kcal 37648kcal 38433kcal 39217kcal 40001kcal 40786kcal 41570kcal 42354kcal 43139kcal 43923kcal 44707kcal 45492kcal 46276kcal 47061kcal 47845kcal 48629kcal 49414kcal 50198kcal 50982kcal 51767kcal 52551kcal 53335kcal 54120kcal 54904kcal 55688kcal 56473kcal 57257kcal 58041kcal 58826kcal 59610kcal 60394kcal 61179kcal 61963kcal 62748kcal 63532kcal 64316kcal 65101kcal 65885kcal 66669kcal 67454kcal 68238kcal 69022kcal 69807kcal 70591kcal 71375kcal 72160kcal 72944kcal 73728kcal 74513kcal 75297kcal 76081kcal 76866kcal 77650kcal 78435kcal 79219kcal 80003kcal 80788kcal 81572kcal 82356kcal 83141kcal 83925kcal 84709kcal 85494kcal 86278kcal 87062kcal 87847kcal 88631kcal 89415kcal 90200kcal 90984kcal 91768kcal 92553kcal 93337kcal 94122kcal 94906kcal 95690kcal 96475kcal 97259kcal 98043kcal 98828kcal 99612kcal 100396kcal 101181kcal 101965kcal 102749kcal 103534kcal 104318kcal 105102kcal 105887kcal 106671kcal 107455kcal 108240kcal 109024kcal 109809kcal 110593kcal 111377kcal 112162kcal 112946kcal 113730kcal 114515kcal 115299kcal 116083kcal 116868kcal 117652kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27452kcal 28236kcal 29020kcal 29805kcal 30589kcal 31374kcal 32158kcal 32942kcal 33727kcal 34511kcal 35295kcal 36080kcal 36864kcal 37648kcal 38433kcal 39217kcal 40001kcal 40786kcal 41570kcal 42354kcal 43139kcal 43923kcal 44707kcal 45492kcal 46276kcal 47061kcal 47845kcal 48629kcal 49414kcal 50198kcal 50982kcal 51767kcal 52551kcal 53335kcal 54120kcal 54904kcal 55688kcal 56473kcal 57257kcal 58041kcal 58826kcal 59610kcal 60394kcal 61179kcal 61963kcal 62748kcal 63532kcal 64316kcal 65101kcal 65885kcal 66669kcal 67454kcal 68238kcal 69022kcal 69807kcal 70591kcal 71375kcal 72160kcal 72944kcal 73728kcal 74513kcal 75297kcal 76081kcal 76866kcal 77650kcal 78435kcal 79219kcal 80003kcal 80788kcal 81572kcal 82356kcal 83141kcal 83925kcal 84709kcal 85494kcal 86278kcal 87062kcal 87847kcal 88631kcal 89415kcal 90200kcal 90984kcal 91768kcal 92553kcal 93337kcal 94122kcal 94906kcal 95690kcal 96475kcal 97259kcal 98043kcal 98828kcal 99612kcal 100396kcal 101181kcal 101965kcal 102749kcal 103534kcal 104318kcal 105102kcal 105887kcal 106671kcal 107455kcal 108240kcal 109024kcal 109809kcal 110593kcal 111377kcal 112162kcal 112946kcal 113730kcal 114515kcal 115299kcal 116083kcal 116868kcal 117652kcal
ダンス
激しい		 24707kcal 25412kcal 26118kcal 26824kcal 27530kcal 28236kcal 28942kcal 29648kcal 30354kcal 31060kcal 31766kcal 32472kcal 33178kcal 33883kcal 34589kcal 35295kcal 36001kcal 36707kcal 37413kcal 38119kcal 38825kcal 39531kcal 40237kcal 40943kcal 41648kcal 42354kcal 43060kcal 43766kcal 44472kcal 45178kcal 45884kcal 46590kcal 47296kcal 48002kcal 48708kcal 49414kcal 50119kcal 50825kcal 51531kcal 52237kcal 52943kcal 53649kcal 54355kcal 55061kcal 55767kcal 56473kcal 57179kcal 57885kcal 58590kcal 59296kcal 60002kcal 60708kcal 61414kcal 62120kcal 62826kcal 63532kcal 64238kcal 64944kcal 65650kcal 66356kcal 67061kcal 67767kcal 68473kcal 69179kcal 69885kcal 70591kcal 71297kcal 72003kcal 72709kcal 73415kcal 74121kcal 74826kcal 75532kcal 76238kcal 76944kcal 77650kcal 78356kcal 79062kcal 79768kcal 80474kcal 81180kcal 81886kcal 82592kcal 83297kcal 84003kcal 84709kcal 85415kcal 86121kcal 86827kcal 87533kcal 88239kcal 88945kcal 89651kcal 90357kcal 91063kcal 91768kcal 92474kcal 93180kcal 93886kcal 94592kcal 95298kcal 96004kcal 96710kcal 97416kcal 98122kcal 98828kcal 99534kcal 100239kcal 100945kcal 101651kcal 102357kcal 103063kcal 103769kcal 104475kcal 105181kcal 105887kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24157kcal 24848kcal 25538kcal 26228kcal 26918kcal 27609kcal 28299kcal 28989kcal 29679kcal 30370kcal 31060kcal 31750kcal 32440kcal 33130kcal 33821kcal 34511kcal 35201kcal 35891kcal 36582kcal 37272kcal 37962kcal 38652kcal 39342kcal 40033kcal 40723kcal 41413kcal 42103kcal 42794kcal 43484kcal 44174kcal 44864kcal 45555kcal 46245kcal 46935kcal 47625kcal 48315kcal 49006kcal 49696kcal 50386kcal 51076kcal 51767kcal 52457kcal 53147kcal 53837kcal 54528kcal 55218kcal 55908kcal 56598kcal 57288kcal 57979kcal 58669kcal 59359kcal 60049kcal 60740kcal 61430kcal 62120kcal 62810kcal 63500kcal 64191kcal 64881kcal 65571kcal 66261kcal 66952kcal 67642kcal 68332kcal 69022kcal 69713kcal 70403kcal 71093kcal 71783kcal 72473kcal 73164kcal 73854kcal 74544kcal 75234kcal 75925kcal 76615kcal 77305kcal 77995kcal 78685kcal 79376kcal 80066kcal 80756kcal 81446kcal 82137kcal 82827kcal 83517kcal 84207kcal 84898kcal 85588kcal 86278kcal 86968kcal 87658kcal 88349kcal 89039kcal 89729kcal 90419kcal 91110kcal 91800kcal 92490kcal 93180kcal 93871kcal 94561kcal 95251kcal 95941kcal 96631kcal 97322kcal 98012kcal 98702kcal 99392kcal 100083kcal 100773kcal 101463kcal 102153kcal 102843kcal 103534kcal
水泳
(普通:全般)		 22785kcal 23436kcal 24087kcal 24738kcal 25389kcal 26040kcal 26691kcal 27342kcal 27993kcal 28644kcal 29295kcal 29946kcal 30597kcal 31248kcal 31899kcal 32550kcal 33201kcal 33852kcal 34503kcal 35154kcal 35805kcal 36456kcal 37107kcal 37758kcal 38409kcal 39060kcal 39711kcal 40362kcal 41013kcal 41664kcal 42315kcal 42966kcal 43617kcal 44268kcal 44919kcal 45570kcal 46221kcal 46872kcal 47523kcal 48174kcal 48825kcal 49476kcal 50127kcal 50778kcal 51429kcal 52080kcal 52731kcal 53382kcal 54033kcal 54684kcal 55335kcal 55986kcal 56637kcal 57288kcal 57939kcal 58590kcal 59241kcal 59892kcal 60543kcal 61194kcal 61845kcal 62497kcal 63148kcal 63799kcal 64450kcal 65101kcal 65752kcal 66403kcal 67054kcal 67705kcal 68356kcal 69007kcal 69658kcal 70309kcal 70960kcal 71611kcal 72262kcal 72913kcal 73564kcal 74215kcal 74866kcal 75517kcal 76168kcal 76819kcal 77470kcal 78121kcal 78772kcal 79423kcal 80074kcal 80725kcal 81376kcal 82027kcal 82678kcal 83329kcal 83980kcal 84631kcal 85282kcal 85933kcal 86584kcal 87235kcal 87886kcal 88537kcal 89188kcal 89839kcal 90490kcal 91141kcal 91792kcal 92443kcal 93094kcal 93745kcal 94396kcal 95047kcal 95698kcal 96349kcal 97000kcal 97651kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21961kcal 22589kcal 23216kcal 23844kcal 24471kcal 25099kcal 25726kcal 26354kcal 26981kcal 27609kcal 28236kcal 28864kcal 29491kcal 30119kcal 30746kcal 31374kcal 32001kcal 32628kcal 33256kcal 33883kcal 34511kcal 35138kcal 35766kcal 36393kcal 37021kcal 37648kcal 38276kcal 38903kcal 39531kcal 40158kcal 40786kcal 41413kcal 42041kcal 42668kcal 43296kcal 43923kcal 44551kcal 45178kcal 45806kcal 46433kcal 47061kcal 47688kcal 48315kcal 48943kcal 49570kcal 50198kcal 50825kcal 51453kcal 52080kcal 52708kcal 53335kcal 53963kcal 54590kcal 55218kcal 55845kcal 56473kcal 57100kcal 57728kcal 58355kcal 58983kcal 59610kcal 60238kcal 60865kcal 61493kcal 62120kcal 62748kcal 63375kcal 64002kcal 64630kcal 65257kcal 65885kcal 66512kcal 67140kcal 67767kcal 68395kcal 69022kcal 69650kcal 70277kcal 70905kcal 71532kcal 72160kcal 72787kcal 73415kcal 74042kcal 74670kcal 75297kcal 75925kcal 76552kcal 77180kcal 77807kcal 78435kcal 79062kcal 79689kcal 80317kcal 80944kcal 81572kcal 82199kcal 82827kcal 83454kcal 84082kcal 84709kcal 85337kcal 85964kcal 86592kcal 87219kcal 87847kcal 88474kcal 89102kcal 89729kcal 90357kcal 90984kcal 91612kcal 92239kcal 92867kcal 93494kcal 94122kcal
山登り 21961kcal 22589kcal 23216kcal 23844kcal 24471kcal 25099kcal 25726kcal 26354kcal 26981kcal 27609kcal 28236kcal 28864kcal 29491kcal 30119kcal 30746kcal 31374kcal 32001kcal 32628kcal 33256kcal 33883kcal 34511kcal 35138kcal 35766kcal 36393kcal 37021kcal 37648kcal 38276kcal 38903kcal 39531kcal 40158kcal 40786kcal 41413kcal 42041kcal 42668kcal 43296kcal 43923kcal 44551kcal 45178kcal 45806kcal 46433kcal 47061kcal 47688kcal 48315kcal 48943kcal 49570kcal 50198kcal 50825kcal 51453kcal 52080kcal 52708kcal 53335kcal 53963kcal 54590kcal 55218kcal 55845kcal 56473kcal 57100kcal 57728kcal 58355kcal 58983kcal 59610kcal 60238kcal 60865kcal 61493kcal 62120kcal 62748kcal 63375kcal 64002kcal 64630kcal 65257kcal 65885kcal 66512kcal 67140kcal 67767kcal 68395kcal 69022kcal 69650kcal 70277kcal 70905kcal 71532kcal 72160kcal 72787kcal 73415kcal 74042kcal 74670kcal 75297kcal 75925kcal 76552kcal 77180kcal 77807kcal 78435kcal 79062kcal 79689kcal 80317kcal 80944kcal 81572kcal 82199kcal 82827kcal 83454kcal 84082kcal 84709kcal 85337kcal 85964kcal 86592kcal 87219kcal 87847kcal 88474kcal 89102kcal 89729kcal 90357kcal 90984kcal 91612kcal 92239kcal 92867kcal 93494kcal 94122kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21961kcal 22589kcal 23216kcal 23844kcal 24471kcal 25099kcal 25726kcal 26354kcal 26981kcal 27609kcal 28236kcal 28864kcal 29491kcal 30119kcal 30746kcal 31374kcal 32001kcal 32628kcal 33256kcal 33883kcal 34511kcal 35138kcal 35766kcal 36393kcal 37021kcal 37648kcal 38276kcal 38903kcal 39531kcal 40158kcal 40786kcal 41413kcal 42041kcal 42668kcal 43296kcal 43923kcal 44551kcal 45178kcal 45806kcal 46433kcal 47061kcal 47688kcal 48315kcal 48943kcal 49570kcal 50198kcal 50825kcal 51453kcal 52080kcal 52708kcal 53335kcal 53963kcal 54590kcal 55218kcal 55845kcal 56473kcal 57100kcal 57728kcal 58355kcal 58983kcal 59610kcal 60238kcal 60865kcal 61493kcal 62120kcal 62748kcal 63375kcal 64002kcal 64630kcal 65257kcal 65885kcal 66512kcal 67140kcal 67767kcal 68395kcal 69022kcal 69650kcal 70277kcal 70905kcal 71532kcal 72160kcal 72787kcal 73415kcal 74042kcal 74670kcal 75297kcal 75925kcal 76552kcal 77180kcal 77807kcal 78435kcal 79062kcal 79689kcal 80317kcal 80944kcal 81572kcal 82199kcal 82827kcal 83454kcal 84082kcal 84709kcal 85337kcal 85964kcal 86592kcal 87219kcal 87847kcal 88474kcal 89102kcal 89729kcal 90357kcal 90984kcal 91612kcal 92239kcal 92867kcal 93494kcal 94122kcal
HIIT
ジャンプあり		 21961kcal 22589kcal 23216kcal 23844kcal 24471kcal 25099kcal 25726kcal 26354kcal 26981kcal 27609kcal 28236kcal 28864kcal 29491kcal 30119kcal 30746kcal 31374kcal 32001kcal 32628kcal 33256kcal 33883kcal 34511kcal 35138kcal 35766kcal 36393kcal 37021kcal 37648kcal 38276kcal 38903kcal 39531kcal 40158kcal 40786kcal 41413kcal 42041kcal 42668kcal 43296kcal 43923kcal 44551kcal 45178kcal 45806kcal 46433kcal 47061kcal 47688kcal 48315kcal 48943kcal 49570kcal 50198kcal 50825kcal 51453kcal 52080kcal 52708kcal 53335kcal 53963kcal 54590kcal 55218kcal 55845kcal 56473kcal 57100kcal 57728kcal 58355kcal 58983kcal 59610kcal 60238kcal 60865kcal 61493kcal 62120kcal 62748kcal 63375kcal 64002kcal 64630kcal 65257kcal 65885kcal 66512kcal 67140kcal 67767kcal 68395kcal 69022kcal 69650kcal 70277kcal 70905kcal 71532kcal 72160kcal 72787kcal 73415kcal 74042kcal 74670kcal 75297kcal 75925kcal 76552kcal 77180kcal 77807kcal 78435kcal 79062kcal 79689kcal 80317kcal 80944kcal 81572kcal 82199kcal 82827kcal 83454kcal 84082kcal 84709kcal 85337kcal 85964kcal 86592kcal 87219kcal 87847kcal 88474kcal 89102kcal 89729kcal 90357kcal 90984kcal 91612kcal 92239kcal 92867kcal 93494kcal 94122kcal
ダンス
普通		 20040kcal 20612kcal 21185kcal 21757kcal 22330kcal 22903kcal 23475kcal 24048kcal 24620kcal 25193kcal 25765kcal 26338kcal 26911kcal 27483kcal 28056kcal 28628kcal 29201kcal 29773kcal 30346kcal 30919kcal 31491kcal 32064kcal 32636kcal 33209kcal 33781kcal 34354kcal 34927kcal 35499kcal 36072kcal 36644kcal 37217kcal 37789kcal 38362kcal 38935kcal 39507kcal 40080kcal 40652kcal 41225kcal 41798kcal 42370kcal 42943kcal 43515kcal 44088kcal 44660kcal 45233kcal 45806kcal 46378kcal 46951kcal 47523kcal 48096kcal 48668kcal 49241kcal 49814kcal 50386kcal 50959kcal 51531kcal 52104kcal 52676kcal 53249kcal 53822kcal 54394kcal 54967kcal 55539kcal 56112kcal 56684kcal 57257kcal 57830kcal 58402kcal 58975kcal 59547kcal 60120kcal 60693kcal 61265kcal 61838kcal 62410kcal 62983kcal 63555kcal 64128kcal 64701kcal 65273kcal 65846kcal 66418kcal 66991kcal 67563kcal 68136kcal 68709kcal 69281kcal 69854kcal 70426kcal 70999kcal 71571kcal 72144kcal 72717kcal 73289kcal 73862kcal 74434kcal 75007kcal 75579kcal 76152kcal 76725kcal 77297kcal 77870kcal 78442kcal 79015kcal 79587kcal 80160kcal 80733kcal 81305kcal 81878kcal 82450kcal 83023kcal 83596kcal 84168kcal 84741kcal 85313kcal 85886kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16471kcal 16941kcal 17412kcal 17883kcal 18353kcal 18824kcal 19295kcal 19765kcal 20236kcal 20706kcal 21177kcal 21648kcal 22118kcal 22589kcal 23059kcal 23530kcal 24001kcal 24471kcal 24942kcal 25412kcal 25883kcal 26354kcal 26824kcal 27295kcal 27765kcal 28236kcal 28707kcal 29177kcal 29648kcal 30119kcal 30589kcal 31060kcal 31530kcal 32001kcal 32472kcal 32942kcal 33413kcal 33883kcal 34354kcal 34825kcal 35295kcal 35766kcal 36236kcal 36707kcal 37178kcal 37648kcal 38119kcal 38590kcal 39060kcal 39531kcal 40001kcal 40472kcal 40943kcal 41413kcal 41884kcal 42354kcal 42825kcal 43296kcal 43766kcal 44237kcal 44707kcal 45178kcal 45649kcal 46119kcal 46590kcal 47061kcal 47531kcal 48002kcal 48472kcal 48943kcal 49414kcal 49884kcal 50355kcal 50825kcal 51296kcal 51767kcal 52237kcal 52708kcal 53178kcal 53649kcal 54120kcal 54590kcal 55061kcal 55531kcal 56002kcal 56473kcal 56943kcal 57414kcal 57885kcal 58355kcal 58826kcal 59296kcal 59767kcal 60238kcal 60708kcal 61179kcal 61649kcal 62120kcal 62591kcal 63061kcal 63532kcal 64002kcal 64473kcal 64944kcal 65414kcal 65885kcal 66356kcal 66826kcal 67297kcal 67767kcal 68238kcal 68709kcal 69179kcal 69650kcal 70120kcal 70591kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16471kcal 16941kcal 17412kcal 17883kcal 18353kcal 18824kcal 19295kcal 19765kcal 20236kcal 20706kcal 21177kcal 21648kcal 22118kcal 22589kcal 23059kcal 23530kcal 24001kcal 24471kcal 24942kcal 25412kcal 25883kcal 26354kcal 26824kcal 27295kcal 27765kcal 28236kcal 28707kcal 29177kcal 29648kcal 30119kcal 30589kcal 31060kcal 31530kcal 32001kcal 32472kcal 32942kcal 33413kcal 33883kcal 34354kcal 34825kcal 35295kcal 35766kcal 36236kcal 36707kcal 37178kcal 37648kcal 38119kcal 38590kcal 39060kcal 39531kcal 40001kcal 40472kcal 40943kcal 41413kcal 41884kcal 42354kcal 42825kcal 43296kcal 43766kcal 44237kcal 44707kcal 45178kcal 45649kcal 46119kcal 46590kcal 47061kcal 47531kcal 48002kcal 48472kcal 48943kcal 49414kcal 49884kcal 50355kcal 50825kcal 51296kcal 51767kcal 52237kcal 52708kcal 53178kcal 53649kcal 54120kcal 54590kcal 55061kcal 55531kcal 56002kcal 56473kcal 56943kcal 57414kcal 57885kcal 58355kcal 58826kcal 59296kcal 59767kcal 60238kcal 60708kcal 61179kcal 61649kcal 62120kcal 62591kcal 63061kcal 63532kcal 64002kcal 64473kcal 64944kcal 65414kcal 65885kcal 66356kcal 66826kcal 67297kcal 67767kcal 68238kcal 68709kcal 69179kcal 69650kcal 70120kcal 70591kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14549kcal 14965kcal 15381kcal 15796kcal 16212kcal 16628kcal 17043kcal 17459kcal 17875kcal 18291kcal 18706kcal 19122kcal 19538kcal 19953kcal 20369kcal 20785kcal 21200kcal 21616kcal 22032kcal 22448kcal 22863kcal 23279kcal 23695kcal 24110kcal 24526kcal 24942kcal 25358kcal 25773kcal 26189kcal 26605kcal 27020kcal 27436kcal 27852kcal 28267kcal 28683kcal 29099kcal 29515kcal 29930kcal 30346kcal 30762kcal 31177kcal 31593kcal 32009kcal 32425kcal 32840kcal 33256kcal 33672kcal 34087kcal 34503kcal 34919kcal 35334kcal 35750kcal 36166kcal 36582kcal 36997kcal 37413kcal 37829kcal 38244kcal 38660kcal 39076kcal 39492kcal 39907kcal 40323kcal 40739kcal 41154kcal 41570kcal 41986kcal 42401kcal 42817kcal 43233kcal 43649kcal 44064kcal 44480kcal 44896kcal 45311kcal 45727kcal 46143kcal 46559kcal 46974kcal 47390kcal 47806kcal 48221kcal 48637kcal 49053kcal 49468kcal 49884kcal 50300kcal 50716kcal 51131kcal 51547kcal 51963kcal 52378kcal 52794kcal 53210kcal 53626kcal 54041kcal 54457kcal 54873kcal 55288kcal 55704kcal 56120kcal 56535kcal 56951kcal 57367kcal 57783kcal 58198kcal 58614kcal 59030kcal 59445kcal 59861kcal 60277kcal 60693kcal 61108kcal 61524kcal 61940kcal 62355kcal
踏み台昇降 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14902kcal 15294kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17255kcal 17647kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19216kcal 19608kcal 20000kcal 20393kcal 20785kcal 21177kcal 21569kcal 21961kcal 22353kcal 22746kcal 23138kcal 23530kcal 23922kcal 24314kcal 24707kcal 25099kcal 25491kcal 25883kcal 26275kcal 26667kcal 27060kcal 27452kcal 27844kcal 28236kcal 28628kcal 29020kcal 29413kcal 29805kcal 30197kcal 30589kcal 30981kcal 31374kcal 31766kcal 32158kcal 32550kcal 32942kcal 33334kcal 33727kcal 34119kcal 34511kcal 34903kcal 35295kcal 35687kcal 36080kcal 36472kcal 36864kcal 37256kcal 37648kcal 38040kcal 38433kcal 38825kcal 39217kcal 39609kcal 40001kcal 40394kcal 40786kcal 41178kcal 41570kcal 41962kcal 42354kcal 42747kcal 43139kcal 43531kcal 43923kcal 44315kcal 44707kcal 45100kcal 45492kcal 45884kcal 46276kcal 46668kcal 47061kcal 47453kcal 47845kcal 48237kcal 48629kcal 49021kcal 49414kcal 49806kcal 50198kcal 50590kcal 50982kcal 51374kcal 51767kcal 52159kcal 52551kcal 52943kcal 53335kcal 53727kcal 54120kcal 54512kcal 54904kcal 55296kcal 55688kcal 56081kcal 56473kcal 56865kcal 57257kcal 57649kcal 58041kcal 58434kcal 58826kcal
HIIT
ジャンプなし		 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14902kcal 15294kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17255kcal 17647kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19216kcal 19608kcal 20000kcal 20393kcal 20785kcal 21177kcal 21569kcal 21961kcal 22353kcal 22746kcal 23138kcal 23530kcal 23922kcal 24314kcal 24707kcal 25099kcal 25491kcal 25883kcal 26275kcal 26667kcal 27060kcal 27452kcal 27844kcal 28236kcal 28628kcal 29020kcal 29413kcal 29805kcal 30197kcal 30589kcal 30981kcal 31374kcal 31766kcal 32158kcal 32550kcal 32942kcal 33334kcal 33727kcal 34119kcal 34511kcal 34903kcal 35295kcal 35687kcal 36080kcal 36472kcal 36864kcal 37256kcal 37648kcal 38040kcal 38433kcal 38825kcal 39217kcal 39609kcal 40001kcal 40394kcal 40786kcal 41178kcal 41570kcal 41962kcal 42354kcal 42747kcal 43139kcal 43531kcal 43923kcal 44315kcal 44707kcal 45100kcal 45492kcal 45884kcal 46276kcal 46668kcal 47061kcal 47453kcal 47845kcal 48237kcal 48629kcal 49021kcal 49414kcal 49806kcal 50198kcal 50590kcal 50982kcal 51374kcal 51767kcal 52159kcal 52551kcal 52943kcal 53335kcal 53727kcal 54120kcal 54512kcal 54904kcal 55296kcal 55688kcal 56081kcal 56473kcal 56865kcal 57257kcal 57649kcal 58041kcal 58434kcal 58826kcal
ダンス
ゆっくり		 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14902kcal 15294kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17255kcal 17647kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19216kcal 19608kcal 20000kcal 20393kcal 20785kcal 21177kcal 21569kcal 21961kcal 22353kcal 22746kcal 23138kcal 23530kcal 23922kcal 24314kcal 24707kcal 25099kcal 25491kcal 25883kcal 26275kcal 26667kcal 27060kcal 27452kcal 27844kcal 28236kcal 28628kcal 29020kcal 29413kcal 29805kcal 30197kcal 30589kcal 30981kcal 31374kcal 31766kcal 32158kcal 32550kcal 32942kcal 33334kcal 33727kcal 34119kcal 34511kcal 34903kcal 35295kcal 35687kcal 36080kcal 36472kcal 36864kcal 37256kcal 37648kcal 38040kcal 38433kcal 38825kcal 39217kcal 39609kcal 40001kcal 40394kcal 40786kcal 41178kcal 41570kcal 41962kcal 42354kcal 42747kcal 43139kcal 43531kcal 43923kcal 44315kcal 44707kcal 45100kcal 45492kcal 45884kcal 46276kcal 46668kcal 47061kcal 47453kcal 47845kcal 48237kcal 48629kcal 49021kcal 49414kcal 49806kcal 50198kcal 50590kcal 50982kcal 51374kcal 51767kcal 52159kcal 52551kcal 52943kcal 53335kcal 53727kcal 54120kcal 54512kcal 54904kcal 55296kcal 55688kcal 56081kcal 56473kcal 56865kcal 57257kcal 57649kcal 58041kcal 58434kcal 58826kcal
筋トレ
スクワット		 13726kcal 14118kcal 14510kcal 14902kcal 15294kcal 15687kcal 16079kcal 16471kcal 16863kcal 17255kcal 17647kcal 18040kcal 18432kcal 18824kcal 19216kcal 19608kcal 20000kcal 20393kcal 20785kcal 21177kcal 21569kcal 21961kcal 22353kcal 22746kcal 23138kcal 23530kcal 23922kcal 24314kcal 24707kcal 25099kcal 25491kcal 25883kcal 26275kcal 26667kcal 27060kcal 27452kcal 27844kcal 28236kcal 28628kcal 29020kcal 29413kcal 29805kcal 30197kcal 30589kcal 30981kcal 31374kcal 31766kcal 32158kcal 32550kcal 32942kcal 33334kcal 33727kcal 34119kcal 34511kcal 34903kcal 35295kcal 35687kcal 36080kcal 36472kcal 36864kcal 37256kcal 37648kcal 38040kcal 38433kcal 38825kcal 39217kcal 39609kcal 40001kcal 40394kcal 40786kcal 41178kcal 41570kcal 41962kcal 42354kcal 42747kcal 43139kcal 43531kcal 43923kcal 44315kcal 44707kcal 45100kcal 45492kcal 45884kcal 46276kcal 46668kcal 47061kcal 47453kcal 47845kcal 48237kcal 48629kcal 49021kcal 49414kcal 49806kcal 50198kcal 50590kcal 50982kcal 51374kcal 51767kcal 52159kcal 52551kcal 52943kcal 53335kcal 53727kcal 54120kcal 54512kcal 54904kcal 55296kcal 55688kcal 56081kcal 56473kcal 56865kcal 57257kcal 57649kcal 58041kcal 58434kcal 58826kcal
部屋の片づけ全般 13177kcal 13553kcal 13930kcal 14306kcal 14683kcal 15059kcal 15436kcal 15812kcal 16188kcal 16565kcal 16941kcal 17318kcal 17694kcal 18071kcal 18447kcal 18824kcal 19200kcal 19577kcal 19953kcal 20330kcal 20706kcal 21083kcal 21459kcal 21836kcal 22212kcal 22589kcal 22965kcal 23342kcal 23718kcal 24095kcal 24471kcal 24848kcal 25224kcal 25601kcal 25977kcal 26354kcal 26730kcal 27107kcal 27483kcal 27860kcal 28236kcal 28613kcal 28989kcal 29366kcal 29742kcal 30119kcal 30495kcal 30872kcal 31248kcal 31624kcal 32001kcal 32377kcal 32754kcal 33130kcal 33507kcal 33883kcal 34260kcal 34636kcal 35013kcal 35389kcal 35766kcal 36142kcal 36519kcal 36895kcal 37272kcal 37648kcal 38025kcal 38401kcal 38778kcal 39154kcal 39531kcal 39907kcal 40284kcal 40660kcal 41037kcal 41413kcal 41790kcal 42166kcal 42543kcal 42919kcal 43296kcal 43672kcal 44049kcal 44425kcal 44802kcal 45178kcal 45555kcal 45931kcal 46308kcal 46684kcal 47061kcal 47437kcal 47813kcal 48190kcal 48566kcal 48943kcal 49319kcal 49696kcal 50072kcal 50449kcal 50825kcal 51202kcal 51578kcal 51955kcal 52331kcal 52708kcal 53084kcal 53461kcal 53837kcal 54214kcal 54590kcal 54967kcal 55343kcal 55720kcal 56096kcal 56473kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12353kcal 12706kcal 13059kcal 13412kcal 13765kcal 14118kcal 14471kcal 14824kcal 15177kcal 15530kcal 15883kcal 16236kcal 16589kcal 16941kcal 17294kcal 17647kcal 18000kcal 18353kcal 18706kcal 19059kcal 19412kcal 19765kcal 20118kcal 20471kcal 20824kcal 21177kcal 21530kcal 21883kcal 22236kcal 22589kcal 22942kcal 23295kcal 23648kcal 24001kcal 24354kcal 24707kcal 25059kcal 25412kcal 25765kcal 26118kcal 26471kcal 26824kcal 27177kcal 27530kcal 27883kcal 28236kcal 28589kcal 28942kcal 29295kcal 29648kcal 30001kcal 30354kcal 30707kcal 31060kcal 31413kcal 31766kcal 32119kcal 32472kcal 32825kcal 33178kcal 33530kcal 33883kcal 34236kcal 34589kcal 34942kcal 35295kcal 35648kcal 36001kcal 36354kcal 36707kcal 37060kcal 37413kcal 37766kcal 38119kcal 38472kcal 38825kcal 39178kcal 39531kcal 39884kcal 40237kcal 40590kcal 40943kcal 41296kcal 41648kcal 42001kcal 42354kcal 42707kcal 43060kcal 43413kcal 43766kcal 44119kcal 44472kcal 44825kcal 45178kcal 45531kcal 45884kcal 46237kcal 46590kcal 46943kcal 47296kcal 47649kcal 48002kcal 48355kcal 48708kcal 49061kcal 49414kcal 49767kcal 50119kcal 50472kcal 50825kcal 51178kcal 51531kcal 51884kcal 52237kcal 52590kcal 52943kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11804kcal 12141kcal 12479kcal 12816kcal 13153kcal 13490kcal 13828kcal 14165kcal 14502kcal 14839kcal 15177kcal 15514kcal 15851kcal 16188kcal 16526kcal 16863kcal 17200kcal 17538kcal 17875kcal 18212kcal 18549kcal 18887kcal 19224kcal 19561kcal 19898kcal 20236kcal 20573kcal 20910kcal 21248kcal 21585kcal 21922kcal 22259kcal 22597kcal 22934kcal 23271kcal 23608kcal 23946kcal 24283kcal 24620kcal 24958kcal 25295kcal 25632kcal 25969kcal 26307kcal 26644kcal 26981kcal 27318kcal 27656kcal 27993kcal 28330kcal 28667kcal 29005kcal 29342kcal 29679kcal 30017kcal 30354kcal 30691kcal 31028kcal 31366kcal 31703kcal 32040kcal 32377kcal 32715kcal 33052kcal 33389kcal 33727kcal 34064kcal 34401kcal 34738kcal 35076kcal 35413kcal 35750kcal 36087kcal 36425kcal 36762kcal 37099kcal 37437kcal 37774kcal 38111kcal 38448kcal 38786kcal 39123kcal 39460kcal 39797kcal 40135kcal 40472kcal 40809kcal 41147kcal 41484kcal 41821kcal 42158kcal 42496kcal 42833kcal 43170kcal 43507kcal 43845kcal 44182kcal 44519kcal 44856kcal 45194kcal 45531kcal 45868kcal 46206kcal 46543kcal 46880kcal 47217kcal 47555kcal 47892kcal 48229kcal 48566kcal 48904kcal 49241kcal 49578kcal 49916kcal 50253kcal 50590kcal
ヨガ
パワー		 10980kcal 11294kcal 11608kcal 11922kcal 12235kcal 12549kcal 12863kcal 13177kcal 13490kcal 13804kcal 14118kcal 14432kcal 14745kcal 15059kcal 15373kcal 15687kcal 16000kcal 16314kcal 16628kcal 16941kcal 17255kcal 17569kcal 17883kcal 18196kcal 18510kcal 18824kcal 19138kcal 19451kcal 19765kcal 20079kcal 20393kcal 20706kcal 21020kcal 21334kcal 21648kcal 21961kcal 22275kcal 22589kcal 22903kcal 23216kcal 23530kcal 23844kcal 24157kcal 24471kcal 24785kcal 25099kcal 25412kcal 25726kcal 26040kcal 26354kcal 26667kcal 26981kcal 27295kcal 27609kcal 27922kcal 28236kcal 28550kcal 28864kcal 29177kcal 29491kcal 29805kcal 30119kcal 30432kcal 30746kcal 31060kcal 31374kcal 31687kcal 32001kcal 32315kcal 32628kcal 32942kcal 33256kcal 33570kcal 33883kcal 34197kcal 34511kcal 34825kcal 35138kcal 35452kcal 35766kcal 36080kcal 36393kcal 36707kcal 37021kcal 37335kcal 37648kcal 37962kcal 38276kcal 38590kcal 38903kcal 39217kcal 39531kcal 39844kcal 40158kcal 40472kcal 40786kcal 41099kcal 41413kcal 41727kcal 42041kcal 42354kcal 42668kcal 42982kcal 43296kcal 43609kcal 43923kcal 44237kcal 44551kcal 44864kcal 45178kcal 45492kcal 45806kcal 46119kcal 46433kcal 46747kcal 47061kcal
筋トレ
腹筋運動		 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13710kcal 14008kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16989kcal 17287kcal 17585kcal 17883kcal 18181kcal 18479kcal 18777kcal 19075kcal 19373kcal 19671kcal 19969kcal 20267kcal 20565kcal 20863kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22652kcal 22950kcal 23248kcal 23546kcal 23844kcal 24142kcal 24440kcal 24738kcal 25036kcal 25334kcal 25632kcal 25930kcal 26228kcal 26526kcal 26824kcal 27122kcal 27420kcal 27718kcal 28016kcal 28315kcal 28613kcal 28911kcal 29209kcal 29507kcal 29805kcal 30103kcal 30401kcal 30699kcal 30997kcal 31295kcal 31593kcal 31891kcal 32189kcal 32487kcal 32785kcal 33083kcal 33381kcal 33679kcal 33978kcal 34276kcal 34574kcal 34872kcal 35170kcal 35468kcal 35766kcal 36064kcal 36362kcal 36660kcal 36958kcal 37256kcal 37554kcal 37852kcal 38150kcal 38448kcal 38746kcal 39044kcal 39342kcal 39641kcal 39939kcal 40237kcal 40535kcal 40833kcal 41131kcal 41429kcal 41727kcal 42025kcal 42323kcal 42621kcal 42919kcal 43217kcal 43515kcal 43813kcal 44111kcal 44409kcal 44707kcal
筋トレ
背筋運動		 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13710kcal 14008kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16989kcal 17287kcal 17585kcal 17883kcal 18181kcal 18479kcal 18777kcal 19075kcal 19373kcal 19671kcal 19969kcal 20267kcal 20565kcal 20863kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22652kcal 22950kcal 23248kcal 23546kcal 23844kcal 24142kcal 24440kcal 24738kcal 25036kcal 25334kcal 25632kcal 25930kcal 26228kcal 26526kcal 26824kcal 27122kcal 27420kcal 27718kcal 28016kcal 28315kcal 28613kcal 28911kcal 29209kcal 29507kcal 29805kcal 30103kcal 30401kcal 30699kcal 30997kcal 31295kcal 31593kcal 31891kcal 32189kcal 32487kcal 32785kcal 33083kcal 33381kcal 33679kcal 33978kcal 34276kcal 34574kcal 34872kcal 35170kcal 35468kcal 35766kcal 36064kcal 36362kcal 36660kcal 36958kcal 37256kcal 37554kcal 37852kcal 38150kcal 38448kcal 38746kcal 39044kcal 39342kcal 39641kcal 39939kcal 40237kcal 40535kcal 40833kcal 41131kcal 41429kcal 41727kcal 42025kcal 42323kcal 42621kcal 42919kcal 43217kcal 43515kcal 43813kcal 44111kcal 44409kcal 44707kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13710kcal 14008kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16989kcal 17287kcal 17585kcal 17883kcal 18181kcal 18479kcal 18777kcal 19075kcal 19373kcal 19671kcal 19969kcal 20267kcal 20565kcal 20863kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22652kcal 22950kcal 23248kcal 23546kcal 23844kcal 24142kcal 24440kcal 24738kcal 25036kcal 25334kcal 25632kcal 25930kcal 26228kcal 26526kcal 26824kcal 27122kcal 27420kcal 27718kcal 28016kcal 28315kcal 28613kcal 28911kcal 29209kcal 29507kcal 29805kcal 30103kcal 30401kcal 30699kcal 30997kcal 31295kcal 31593kcal 31891kcal 32189kcal 32487kcal 32785kcal 33083kcal 33381kcal 33679kcal 33978kcal 34276kcal 34574kcal 34872kcal 35170kcal 35468kcal 35766kcal 36064kcal 36362kcal 36660kcal 36958kcal 37256kcal 37554kcal 37852kcal 38150kcal 38448kcal 38746kcal 39044kcal 39342kcal 39641kcal 39939kcal 40237kcal 40535kcal 40833kcal 41131kcal 41429kcal 41727kcal 42025kcal 42323kcal 42621kcal 42919kcal 43217kcal 43515kcal 43813kcal 44111kcal 44409kcal 44707kcal
筋トレ
懸垂		 10431kcal 10729kcal 11027kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13710kcal 14008kcal 14306kcal 14604kcal 14902kcal 15200kcal 15498kcal 15796kcal 16094kcal 16392kcal 16690kcal 16989kcal 17287kcal 17585kcal 17883kcal 18181kcal 18479kcal 18777kcal 19075kcal 19373kcal 19671kcal 19969kcal 20267kcal 20565kcal 20863kcal 21161kcal 21459kcal 21757kcal 22055kcal 22353kcal 22652kcal 22950kcal 23248kcal 23546kcal 23844kcal 24142kcal 24440kcal 24738kcal 25036kcal 25334kcal 25632kcal 25930kcal 26228kcal 26526kcal 26824kcal 27122kcal 27420kcal 27718kcal 28016kcal 28315kcal 28613kcal 28911kcal 29209kcal 29507kcal 29805kcal 30103kcal 30401kcal 30699kcal 30997kcal 31295kcal 31593kcal 31891kcal 32189kcal 32487kcal 32785kcal 33083kcal 33381kcal 33679kcal 33978kcal 34276kcal 34574kcal 34872kcal 35170kcal 35468kcal 35766kcal 36064kcal 36362kcal 36660kcal 36958kcal 37256kcal 37554kcal 37852kcal 38150kcal 38448kcal 38746kcal 39044kcal 39342kcal 39641kcal 39939kcal 40237kcal 40535kcal 40833kcal 41131kcal 41429kcal 41727kcal 42025kcal 42323kcal 42621kcal 42919kcal 43217kcal 43515kcal 43813kcal 44111kcal 44409kcal 44707kcal
トランポリン
ゆっくり		 9608kcal 9882kcal 10157kcal 10431kcal 10706kcal 10980kcal 11255kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12628kcal 12902kcal 13177kcal 13451kcal 13726kcal 14000kcal 14275kcal 14549kcal 14824kcal 15098kcal 15373kcal 15647kcal 15922kcal 16196kcal 16471kcal 16745kcal 17020kcal 17294kcal 17569kcal 17843kcal 18118kcal 18393kcal 18667kcal 18942kcal 19216kcal 19491kcal 19765kcal 20040kcal 20314kcal 20589kcal 20863kcal 21138kcal 21412kcal 21687kcal 21961kcal 22236kcal 22510kcal 22785kcal 23059kcal 23334kcal 23608kcal 23883kcal 24157kcal 24432kcal 24707kcal 24981kcal 25256kcal 25530kcal 25805kcal 26079kcal 26354kcal 26628kcal 26903kcal 27177kcal 27452kcal 27726kcal 28001kcal 28275kcal 28550kcal 28824kcal 29099kcal 29373kcal 29648kcal 29922kcal 30197kcal 30471kcal 30746kcal 31021kcal 31295kcal 31570kcal 31844kcal 32119kcal 32393kcal 32668kcal 32942kcal 33217kcal 33491kcal 33766kcal 34040kcal 34315kcal 34589kcal 34864kcal 35138kcal 35413kcal 35687kcal 35962kcal 36236kcal 36511kcal 36786kcal 37060kcal 37335kcal 37609kcal 37884kcal 38158kcal 38433kcal 38707kcal 38982kcal 39256kcal 39531kcal 39805kcal 40080kcal 40354kcal 40629kcal 40903kcal 41178kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9608kcal 9882kcal 10157kcal 10431kcal 10706kcal 10980kcal 11255kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12628kcal 12902kcal 13177kcal 13451kcal 13726kcal 14000kcal 14275kcal 14549kcal 14824kcal 15098kcal 15373kcal 15647kcal 15922kcal 16196kcal 16471kcal 16745kcal 17020kcal 17294kcal 17569kcal 17843kcal 18118kcal 18393kcal 18667kcal 18942kcal 19216kcal 19491kcal 19765kcal 20040kcal 20314kcal 20589kcal 20863kcal 21138kcal 21412kcal 21687kcal 21961kcal 22236kcal 22510kcal 22785kcal 23059kcal 23334kcal 23608kcal 23883kcal 24157kcal 24432kcal 24707kcal 24981kcal 25256kcal 25530kcal 25805kcal 26079kcal 26354kcal 26628kcal 26903kcal 27177kcal 27452kcal 27726kcal 28001kcal 28275kcal 28550kcal 28824kcal 29099kcal 29373kcal 29648kcal 29922kcal 30197kcal 30471kcal 30746kcal 31021kcal 31295kcal 31570kcal 31844kcal 32119kcal 32393kcal 32668kcal 32942kcal 33217kcal 33491kcal 33766kcal 34040kcal 34315kcal 34589kcal 34864kcal 35138kcal 35413kcal 35687kcal 35962kcal 36236kcal 36511kcal 36786kcal 37060kcal 37335kcal 37609kcal 37884kcal 38158kcal 38433kcal 38707kcal 38982kcal 39256kcal 39531kcal 39805kcal 40080kcal 40354kcal 40629kcal 40903kcal 41178kcal
料理全般 9608kcal 9882kcal 10157kcal 10431kcal 10706kcal 10980kcal 11255kcal 11529kcal 11804kcal 12078kcal 12353kcal 12628kcal 12902kcal 13177kcal 13451kcal 13726kcal 14000kcal 14275kcal 14549kcal 14824kcal 15098kcal 15373kcal 15647kcal 15922kcal 16196kcal 16471kcal 16745kcal 17020kcal 17294kcal 17569kcal 17843kcal 18118kcal 18393kcal 18667kcal 18942kcal 19216kcal 19491kcal 19765kcal 20040kcal 20314kcal 20589kcal 20863kcal 21138kcal 21412kcal 21687kcal 21961kcal 22236kcal 22510kcal 22785kcal 23059kcal 23334kcal 23608kcal 23883kcal 24157kcal 24432kcal 24707kcal 24981kcal 25256kcal 25530kcal 25805kcal 26079kcal 26354kcal 26628kcal 26903kcal 27177kcal 27452kcal 27726kcal 28001kcal 28275kcal 28550kcal 28824kcal 29099kcal 29373kcal 29648kcal 29922kcal 30197kcal 30471kcal 30746kcal 31021kcal 31295kcal 31570kcal 31844kcal 32119kcal 32393kcal 32668kcal 32942kcal 33217kcal 33491kcal 33766kcal 34040kcal 34315kcal 34589kcal 34864kcal 35138kcal 35413kcal 35687kcal 35962kcal 36236kcal 36511kcal 36786kcal 37060kcal 37335kcal 37609kcal 37884kcal 38158kcal 38433kcal 38707kcal 38982kcal 39256kcal 39531kcal 39805kcal 40080kcal 40354kcal 40629kcal 40903kcal 41178kcal
掃除機をかける 9059kcal 9318kcal 9576kcal 9835kcal 10094kcal 10353kcal 10612kcal 10871kcal 11129kcal 11388kcal 11647kcal 11906kcal 12165kcal 12424kcal 12682kcal 12941kcal 13200kcal 13459kcal 13718kcal 13977kcal 14235kcal 14494kcal 14753kcal 15012kcal 15271kcal 15530kcal 15788kcal 16047kcal 16306kcal 16565kcal 16824kcal 17083kcal 17341kcal 17600kcal 17859kcal 18118kcal 18377kcal 18636kcal 18894kcal 19153kcal 19412kcal 19671kcal 19930kcal 20189kcal 20448kcal 20706kcal 20965kcal 21224kcal 21483kcal 21742kcal 22001kcal 22259kcal 22518kcal 22777kcal 23036kcal 23295kcal 23554kcal 23812kcal 24071kcal 24330kcal 24589kcal 24848kcal 25107kcal 25365kcal 25624kcal 25883kcal 26142kcal 26401kcal 26660kcal 26918kcal 27177kcal 27436kcal 27695kcal 27954kcal 28213kcal 28471kcal 28730kcal 28989kcal 29248kcal 29507kcal 29766kcal 30024kcal 30283kcal 30542kcal 30801kcal 31060kcal 31319kcal 31577kcal 31836kcal 32095kcal 32354kcal 32613kcal 32872kcal 33130kcal 33389kcal 33648kcal 33907kcal 34166kcal 34425kcal 34683kcal 34942kcal 35201kcal 35460kcal 35719kcal 35978kcal 36236kcal 36495kcal 36754kcal 37013kcal 37272kcal 37531kcal 37789kcal 38048kcal 38307kcal 38566kcal 38825kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8235kcal 8470kcal 8706kcal 8941kcal 9176kcal 9412kcal 9647kcal 9882kcal 10118kcal 10353kcal 10588kcal 10824kcal 11059kcal 11294kcal 11529kcal 11765kcal 12000kcal 12235kcal 12471kcal 12706kcal 12941kcal 13177kcal 13412kcal 13647kcal 13882kcal 14118kcal 14353kcal 14588kcal 14824kcal 15059kcal 15294kcal 15530kcal 15765kcal 16000kcal 16236kcal 16471kcal 16706kcal 16941kcal 17177kcal 17412kcal 17647kcal 17883kcal 18118kcal 18353kcal 18589kcal 18824kcal 19059kcal 19295kcal 19530kcal 19765kcal 20000kcal 20236kcal 20471kcal 20706kcal 20942kcal 21177kcal 21412kcal 21648kcal 21883kcal 22118kcal 22353kcal 22589kcal 22824kcal 23059kcal 23295kcal 23530kcal 23765kcal 24001kcal 24236kcal 24471kcal 24707kcal 24942kcal 25177kcal 25412kcal 25648kcal 25883kcal 26118kcal 26354kcal 26589kcal 26824kcal 27060kcal 27295kcal 27530kcal 27765kcal 28001kcal 28236kcal 28471kcal 28707kcal 28942kcal 29177kcal 29413kcal 29648kcal 29883kcal 30119kcal 30354kcal 30589kcal 30824kcal 31060kcal 31295kcal 31530kcal 31766kcal 32001kcal 32236kcal 32472kcal 32707kcal 32942kcal 33178kcal 33413kcal 33648kcal 33883kcal 34119kcal 34354kcal 34589kcal 34825kcal 35060kcal 35295kcal
体をよく動かす仕事 8235kcal 8470kcal 8706kcal 8941kcal 9176kcal 9412kcal 9647kcal 9882kcal 10118kcal 10353kcal 10588kcal 10824kcal 11059kcal 11294kcal 11529kcal 11765kcal 12000kcal 12235kcal 12471kcal 12706kcal 12941kcal 13177kcal 13412kcal 13647kcal 13882kcal 14118kcal 14353kcal 14588kcal 14824kcal 15059kcal 15294kcal 15530kcal 15765kcal 16000kcal 16236kcal 16471kcal 16706kcal 16941kcal 17177kcal 17412kcal 17647kcal 17883kcal 18118kcal 18353kcal 18589kcal 18824kcal 19059kcal 19295kcal 19530kcal 19765kcal 20000kcal 20236kcal 20471kcal 20706kcal 20942kcal 21177kcal 21412kcal 21648kcal 21883kcal 22118kcal 22353kcal 22589kcal 22824kcal 23059kcal 23295kcal 23530kcal 23765kcal 24001kcal 24236kcal 24471kcal 24707kcal 24942kcal 25177kcal 25412kcal 25648kcal 25883kcal 26118kcal 26354kcal 26589kcal 26824kcal 27060kcal 27295kcal 27530kcal 27765kcal 28001kcal 28236kcal 28471kcal 28707kcal 28942kcal 29177kcal 29413kcal 29648kcal 29883kcal 30119kcal 30354kcal 30589kcal 30824kcal 31060kcal 31295kcal 31530kcal 31766kcal 32001kcal 32236kcal 32472kcal 32707kcal 32942kcal 33178kcal 33413kcal 33648kcal 33883kcal 34119kcal 34354kcal 34589kcal 34825kcal 35060kcal 35295kcal
皿洗い 8235kcal 8470kcal 8706kcal 8941kcal 9176kcal 9412kcal 9647kcal 9882kcal 10118kcal 10353kcal 10588kcal 10824kcal 11059kcal 11294kcal 11529kcal 11765kcal 12000kcal 12235kcal 12471kcal 12706kcal 12941kcal 13177kcal 13412kcal 13647kcal 13882kcal 14118kcal 14353kcal 14588kcal 14824kcal 15059kcal 15294kcal 15530kcal 15765kcal 16000kcal 16236kcal 16471kcal 16706kcal 16941kcal 17177kcal 17412kcal 17647kcal 17883kcal 18118kcal 18353kcal 18589kcal 18824kcal 19059kcal 19295kcal 19530kcal 19765kcal 20000kcal 20236kcal 20471kcal 20706kcal 20942kcal 21177kcal 21412kcal 21648kcal 21883kcal 22118kcal 22353kcal 22589kcal 22824kcal 23059kcal 23295kcal 23530kcal 23765kcal 24001kcal 24236kcal 24471kcal 24707kcal 24942kcal 25177kcal 25412kcal 25648kcal 25883kcal 26118kcal 26354kcal 26589kcal 26824kcal 27060kcal 27295kcal 27530kcal 27765kcal 28001kcal 28236kcal 28471kcal 28707kcal 28942kcal 29177kcal 29413kcal 29648kcal 29883kcal 30119kcal 30354kcal 30589kcal 30824kcal 31060kcal 31295kcal 31530kcal 31766kcal 32001kcal 32236kcal 32472kcal 32707kcal 32942kcal 33178kcal 33413kcal 33648kcal 33883kcal 34119kcal 34354kcal 34589kcal 34825kcal 35060kcal 35295kcal
ヨガ
ハタ		 8235kcal 8470kcal 8706kcal 8941kcal 9176kcal 9412kcal 9647kcal 9882kcal 10118kcal 10353kcal 10588kcal 10824kcal 11059kcal 11294kcal 11529kcal 11765kcal 12000kcal 12235kcal 12471kcal 12706kcal 12941kcal 13177kcal 13412kcal 13647kcal 13882kcal 14118kcal 14353kcal 14588kcal 14824kcal 15059kcal 15294kcal 15530kcal 15765kcal 16000kcal 16236kcal 16471kcal 16706kcal 16941kcal 17177kcal 17412kcal 17647kcal 17883kcal 18118kcal 18353kcal 18589kcal 18824kcal 19059kcal 19295kcal 19530kcal 19765kcal 20000kcal 20236kcal 20471kcal 20706kcal 20942kcal 21177kcal 21412kcal 21648kcal 21883kcal 22118kcal 22353kcal 22589kcal 22824kcal 23059kcal 23295kcal 23530kcal 23765kcal 24001kcal 24236kcal 24471kcal 24707kcal 24942kcal 25177kcal 25412kcal 25648kcal 25883kcal 26118kcal 26354kcal 26589kcal 26824kcal 27060kcal 27295kcal 27530kcal 27765kcal 28001kcal 28236kcal 28471kcal 28707kcal 28942kcal 29177kcal 29413kcal 29648kcal 29883kcal 30119kcal 30354kcal 30589kcal 30824kcal 31060kcal 31295kcal 31530kcal 31766kcal 32001kcal 32236kcal 32472kcal 32707kcal 32942kcal 33178kcal 33413kcal 33648kcal 33883kcal 34119kcal 34354kcal 34589kcal 34825kcal 35060kcal 35295kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
自動車を運転 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8039kcal 8235kcal 8431kcal 8627kcal 8823kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10196kcal 10392kcal 10588kcal 10784kcal 10980kcal 11176kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12157kcal 12353kcal 12549kcal 12745kcal 12941kcal 13137kcal 13333kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14118kcal 14314kcal 14510kcal 14706kcal 14902kcal 15098kcal 15294kcal 15490kcal 15687kcal 15883kcal 16079kcal 16275kcal 16471kcal 16667kcal 16863kcal 17059kcal 17255kcal 17451kcal 17647kcal 17843kcal 18040kcal 18236kcal 18432kcal 18628kcal 18824kcal 19020kcal 19216kcal 19412kcal 19608kcal 19804kcal 20000kcal 20197kcal 20393kcal 20589kcal 20785kcal 20981kcal 21177kcal 21373kcal 21569kcal 21765kcal 21961kcal 22157kcal 22353kcal 22550kcal 22746kcal 22942kcal 23138kcal 23334kcal 23530kcal 23726kcal 23922kcal 24118kcal 24314kcal 24510kcal 24707kcal 24903kcal 25099kcal 25295kcal 25491kcal 25687kcal 25883kcal 26079kcal 26275kcal 26471kcal 26667kcal 26863kcal 27060kcal 27256kcal 27452kcal 27648kcal 27844kcal 28040kcal 28236kcal 28432kcal 28628kcal 28824kcal 29020kcal 29217kcal 29413kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
風呂でシャワー 5490kcal 5647kcal 5804kcal 5961kcal 6117kcal 6274kcal 6431kcal 6588kcal 6745kcal 6902kcal 7059kcal 7216kcal 7372kcal 7529kcal 7686kcal 7843kcal 8000kcal 8157kcal 8314kcal 8470kcal 8627kcal 8784kcal 8941kcal 9098kcal 9255kcal 9412kcal 9569kcal 9725kcal 9882kcal 10039kcal 10196kcal 10353kcal 10510kcal 10667kcal 10824kcal 10980kcal 11137kcal 11294kcal 11451kcal 11608kcal 11765kcal 11922kcal 12078kcal 12235kcal 12392kcal 12549kcal 12706kcal 12863kcal 13020kcal 13177kcal 13333kcal 13490kcal 13647kcal 13804kcal 13961kcal 14118kcal 14275kcal 14432kcal 14588kcal 14745kcal 14902kcal 15059kcal 15216kcal 15373kcal 15530kcal 15687kcal 15843kcal 16000kcal 16157kcal 16314kcal 16471kcal 16628kcal 16785kcal 16941kcal 17098kcal 17255kcal 17412kcal 17569kcal 17726kcal 17883kcal 18040kcal 18196kcal 18353kcal 18510kcal 18667kcal 18824kcal 18981kcal 19138kcal 19295kcal 19451kcal 19608kcal 19765kcal 19922kcal 20079kcal 20236kcal 20393kcal 20549kcal 20706kcal 20863kcal 21020kcal 21177kcal 21334kcal 21491kcal 21648kcal 21804kcal 21961kcal 22118kcal 22275kcal 22432kcal 22589kcal 22746kcal 22903kcal 23059kcal 23216kcal 23373kcal 23530kcal
トイレ 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6212kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7059kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7765kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8612kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9318kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10165kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10871kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11577kcal 11718kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12424kcal 12565kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13130kcal 13271kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13977kcal 14118kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14683kcal 14824kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15530kcal 15671kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16236kcal 16377kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17083kcal 17224kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17789kcal 17930kcal 18071kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18636kcal 18777kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19342kcal 19483kcal 19624kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20189kcal 20330kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20895kcal 21036kcal 21177kcal
立って仕事をする 4941kcal 5082kcal 5223kcal 5364kcal 5506kcal 5647kcal 5788kcal 5929kcal 6070kcal 6212kcal 6353kcal 6494kcal 6635kcal 6776kcal 6917kcal 7059kcal 7200kcal 7341kcal 7482kcal 7623kcal 7765kcal 7906kcal 8047kcal 8188kcal 8329kcal 8470kcal 8612kcal 8753kcal 8894kcal 9035kcal 9176kcal 9318kcal 9459kcal 9600kcal 9741kcal 9882kcal 10023kcal 10165kcal 10306kcal 10447kcal 10588kcal 10729kcal 10871kcal 11012kcal 11153kcal 11294kcal 11435kcal 11577kcal 11718kcal 11859kcal 12000kcal 12141kcal 12282kcal 12424kcal 12565kcal 12706kcal 12847kcal 12988kcal 13130kcal 13271kcal 13412kcal 13553kcal 13694kcal 13835kcal 13977kcal 14118kcal 14259kcal 14400kcal 14541kcal 14683kcal 14824kcal 14965kcal 15106kcal 15247kcal 15388kcal 15530kcal 15671kcal 15812kcal 15953kcal 16094kcal 16236kcal 16377kcal 16518kcal 16659kcal 16800kcal 16941kcal 17083kcal 17224kcal 17365kcal 17506kcal 17647kcal 17789kcal 17930kcal 18071kcal 18212kcal 18353kcal 18494kcal 18636kcal 18777kcal 18918kcal 19059kcal 19200kcal 19342kcal 19483kcal 19624kcal 19765kcal 19906kcal 20047kcal 20189kcal 20330kcal 20471kcal 20612kcal 20753kcal 20895kcal 21036kcal 21177kcal
風呂で入浴 4117kcal 4235kcal 4353kcal 4470kcal 4588kcal 4706kcal 4823kcal 4941kcal 5059kcal 5176kcal 5294kcal 5412kcal 5529kcal 5647kcal 5764kcal 5882kcal 6000kcal 6117kcal 6235kcal 6353kcal 6470kcal 6588kcal 6706kcal 6823kcal 6941kcal 7059kcal 7176kcal 7294kcal 7412kcal 7529kcal 7647kcal 7765kcal 7882kcal 8000kcal 8118kcal 8235kcal 8353kcal 8470kcal 8588kcal 8706kcal 8823kcal 8941kcal 9059kcal 9176kcal 9294kcal 9412kcal 9529kcal 9647kcal 9765kcal 9882kcal 10000kcal 10118kcal 10235kcal 10353kcal 10471kcal 10588kcal 10706kcal 10824kcal 10941kcal 11059kcal 11176kcal 11294kcal 11412kcal 11529kcal 11647kcal 11765kcal 11882kcal 12000kcal 12118kcal 12235kcal 12353kcal 12471kcal 12588kcal 12706kcal 12824kcal 12941kcal 13059kcal 13177kcal 13294kcal 13412kcal 13530kcal 13647kcal 13765kcal 13882kcal 14000kcal 14118kcal 14235kcal 14353kcal 14471kcal 14588kcal 14706kcal 14824kcal 14941kcal 15059kcal 15177kcal 15294kcal 15412kcal 15530kcal 15647kcal 15765kcal 15883kcal 16000kcal 16118kcal 16236kcal 16353kcal 16471kcal 16589kcal 16706kcal 16824kcal 16941kcal 17059kcal 17177kcal 17294kcal 17412kcal 17530kcal 17647kcal
デスクワーク 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4588kcal 4690kcal 4792kcal 4894kcal 4996kcal 5098kcal 5200kcal 5302kcal 5404kcal 5506kcal 5608kcal 5710kcal 5812kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6831kcal 6933kcal 7035kcal 7137kcal 7239kcal 7341kcal 7443kcal 7545kcal 7647kcal 7749kcal 7851kcal 7953kcal 8055kcal 8157kcal 8259kcal 8361kcal 8463kcal 8565kcal 8667kcal 8769kcal 8870kcal 8972kcal 9074kcal 9176kcal 9278kcal 9380kcal 9482kcal 9584kcal 9686kcal 9788kcal 9890kcal 9992kcal 10094kcal 10196kcal 10298kcal 10400kcal 10502kcal 10604kcal 10706kcal 10808kcal 10910kcal 11012kcal 11114kcal 11216kcal 11318kcal 11420kcal 11522kcal 11624kcal 11726kcal 11827kcal 11929kcal 12031kcal 12133kcal 12235kcal 12337kcal 12439kcal 12541kcal 12643kcal 12745kcal 12847kcal 12949kcal 13051kcal 13153kcal 13255kcal 13357kcal 13459kcal 13561kcal 13663kcal 13765kcal 13867kcal 13969kcal 14071kcal 14173kcal 14275kcal 14377kcal 14479kcal 14581kcal 14683kcal 14784kcal 14886kcal 14988kcal 15090kcal 15192kcal 15294kcal
電車バスに乗車 3568kcal 3670kcal 3772kcal 3874kcal 3976kcal 4078kcal 4180kcal 4282kcal 4384kcal 4486kcal 4588kcal 4690kcal 4792kcal 4894kcal 4996kcal 5098kcal 5200kcal 5302kcal 5404kcal 5506kcal 5608kcal 5710kcal 5812kcal 5913kcal 6015kcal 6117kcal 6219kcal 6321kcal 6423kcal 6525kcal 6627kcal 6729kcal 6831kcal 6933kcal 7035kcal 7137kcal 7239kcal 7341kcal 7443kcal 7545kcal 7647kcal 7749kcal 7851kcal 7953kcal 8055kcal 8157kcal 8259kcal 8361kcal 8463kcal 8565kcal 8667kcal 8769kcal 8870kcal 8972kcal 9074kcal 9176kcal 9278kcal 9380kcal 9482kcal 9584kcal 9686kcal 9788kcal 9890kcal 9992kcal 10094kcal 10196kcal 10298kcal 10400kcal 10502kcal 10604kcal 10706kcal 10808kcal 10910kcal 11012kcal 11114kcal 11216kcal 11318kcal 11420kcal 11522kcal 11624kcal 11726kcal 11827kcal 11929kcal 12031kcal 12133kcal 12235kcal 12337kcal 12439kcal 12541kcal 12643kcal 12745kcal 12847kcal 12949kcal 13051kcal 13153kcal 13255kcal 13357kcal 13459kcal 13561kcal 13663kcal 13765kcal 13867kcal 13969kcal 14071kcal 14173kcal 14275kcal 14377kcal 14479kcal 14581kcal 14683kcal 14784kcal 14886kcal 14988kcal 15090kcal 15192kcal 15294kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ