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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1143kcal 1175kcal 1208kcal 1241kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1534kcal 1567kcal 1600kcal 1632kcal 1665kcal 1698kcal 1730kcal 1763kcal 1796kcal 1828kcal 1861kcal 1894kcal 1926kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2057kcal 2090kcal 2122kcal 2155kcal 2188kcal 2220kcal 2253kcal 2286kcal 2318kcal 2351kcal 2384kcal 2416kcal 2449kcal 2482kcal 2514kcal 2547kcal 2580kcal 2612kcal 2645kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2841kcal 2873kcal 2906kcal 2939kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3069kcal 3102kcal 3135kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3396kcal 3429kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3559kcal 3592kcal 3625kcal 3657kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3853kcal 3886kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4049kcal 4082kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4212kcal 4245kcal 4278kcal 4310kcal 4343kcal 4376kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4506kcal 4539kcal 4572kcal 4604kcal 4637kcal 4670kcal 4702kcal 4735kcal 4768kcal 4800kcal 4833kcal 4866kcal 4898kcal
山登り 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2308kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2551kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2794kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3098kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3341kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3584kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3827kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4070kcal 4131kcal 4192kcal 4253kcal 4313kcal 4374kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4617kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4860kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5103kcal 5164kcal 5225kcal 5286kcal 5346kcal 5407kcal 5468kcal 5529kcal 5589kcal 5650kcal 5711kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6136kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6622kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6865kcal 6926kcal 6987kcal 7048kcal 7108kcal 7169kcal 7230kcal 7291kcal 7351kcal 7412kcal 7473kcal 7534kcal 7595kcal 7655kcal 7716kcal 7777kcal 7838kcal 7898kcal 7959kcal 8020kcal 8081kcal 8141kcal 8202kcal 8263kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8810kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2308kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2551kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2794kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3098kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3341kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3584kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3827kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4070kcal 4131kcal 4192kcal 4253kcal 4313kcal 4374kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4617kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4860kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5103kcal 5164kcal 5225kcal 5286kcal 5346kcal 5407kcal 5468kcal 5529kcal 5589kcal 5650kcal 5711kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6136kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6622kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6865kcal 6926kcal 6987kcal 7048kcal 7108kcal 7169kcal 7230kcal 7291kcal 7351kcal 7412kcal 7473kcal 7534kcal 7595kcal 7655kcal 7716kcal 7777kcal 7838kcal 7898kcal 7959kcal 8020kcal 8081kcal 8141kcal 8202kcal 8263kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8810kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7595kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2339kcal 2406kcal 2472kcal 2539kcal 2606kcal 2673kcal 2740kcal 2807kcal 2873kcal 2940kcal 3007kcal 3074kcal 3141kcal 3208kcal 3274kcal 3341kcal 3408kcal 3475kcal 3542kcal 3609kcal 3675kcal 3742kcal 3809kcal 3876kcal 3943kcal 4010kcal 4076kcal 4143kcal 4210kcal 4277kcal 4344kcal 4411kcal 4478kcal 4544kcal 4611kcal 4678kcal 4745kcal 4812kcal 4879kcal 4945kcal 5012kcal 5079kcal 5146kcal 5213kcal 5280kcal 5346kcal 5413kcal 5480kcal 5547kcal 5614kcal 5681kcal 5747kcal 5814kcal 5881kcal 5948kcal 6015kcal 6082kcal 6148kcal 6215kcal 6282kcal 6349kcal 6416kcal 6483kcal 6549kcal 6616kcal 6683kcal 6750kcal 6817kcal 6884kcal 6950kcal 7017kcal 7084kcal 7151kcal 7218kcal 7285kcal 7351kcal 7418kcal 7485kcal 7552kcal 7619kcal 7686kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7953kcal 8020kcal 8087kcal 8153kcal 8220kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8488kcal 8555kcal 8621kcal 8688kcal 8755kcal 8822kcal 8889kcal 8956kcal 9022kcal 9089kcal 9156kcal 9223kcal 9290kcal 9357kcal 9423kcal 9490kcal 9557kcal 9624kcal 9691kcal 9758kcal 9824kcal 9891kcal 9958kcal 10025kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3136kcal 3226kcal 3315kcal 3405kcal 3495kcal 3584kcal 3674kcal 3764kcal 3853kcal 3943kcal 4032kcal 4122kcal 4212kcal 4301kcal 4391kcal 4481kcal 4570kcal 4660kcal 4749kcal 4839kcal 4929kcal 5018kcal 5108kcal 5198kcal 5287kcal 5377kcal 5466kcal 5556kcal 5646kcal 5735kcal 5825kcal 5914kcal 6004kcal 6094kcal 6183kcal 6273kcal 6363kcal 6452kcal 6542kcal 6631kcal 6721kcal 6811kcal 6900kcal 6990kcal 7080kcal 7169kcal 7259kcal 7348kcal 7438kcal 7528kcal 7617kcal 7707kcal 7797kcal 7886kcal 7976kcal 8065kcal 8155kcal 8245kcal 8334kcal 8424kcal 8513kcal 8603kcal 8693kcal 8782kcal 8872kcal 8962kcal 9051kcal 9141kcal 9230kcal 9320kcal 9410kcal 9499kcal 9589kcal 9679kcal 9768kcal 9858kcal 9947kcal 10037kcal 10127kcal 10216kcal 10306kcal 10396kcal 10485kcal 10575kcal 10664kcal 10754kcal 10844kcal 10933kcal 11023kcal 11113kcal 11202kcal 11292kcal 11381kcal 11471kcal 11561kcal 11650kcal 11740kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12098kcal 12188kcal 12278kcal 12367kcal 12457kcal 12546kcal 12636kcal 12726kcal 12815kcal 12905kcal 12995kcal 13084kcal 13174kcal 13263kcal 13353kcal 13443kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3269kcal 3363kcal 3456kcal 3549kcal 3643kcal 3736kcal 3830kcal 3923kcal 4016kcal 4110kcal 4203kcal 4297kcal 4390kcal 4484kcal 4577kcal 4670kcal 4764kcal 4857kcal 4951kcal 5044kcal 5138kcal 5231kcal 5324kcal 5418kcal 5511kcal 5605kcal 5698kcal 5791kcal 5885kcal 5978kcal 6072kcal 6165kcal 6259kcal 6352kcal 6445kcal 6539kcal 6632kcal 6726kcal 6819kcal 6912kcal 7006kcal 7099kcal 7193kcal 7286kcal 7380kcal 7473kcal 7566kcal 7660kcal 7753kcal 7847kcal 7940kcal 8033kcal 8127kcal 8220kcal 8314kcal 8407kcal 8501kcal 8594kcal 8687kcal 8781kcal 8874kcal 8968kcal 9061kcal 9155kcal 9248kcal 9341kcal 9435kcal 9528kcal 9622kcal 9715kcal 9808kcal 9902kcal 9995kcal 10089kcal 10182kcal 10276kcal 10369kcal 10462kcal 10556kcal 10649kcal 10743kcal 10836kcal 10929kcal 11023kcal 11116kcal 11210kcal 11303kcal 11397kcal 11490kcal 11583kcal 11677kcal 11770kcal 11864kcal 11957kcal 12050kcal 12144kcal 12237kcal 12331kcal 12424kcal 12518kcal 12611kcal 12704kcal 12798kcal 12891kcal 12985kcal 13078kcal 13172kcal 13265kcal 13358kcal 13452kcal 13545kcal 13639kcal 13732kcal 13825kcal 13919kcal 14012kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3019kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3180kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3341kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3502kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3663kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3824kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3985kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4146kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4629kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4790kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4951kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5112kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5273kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5434kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5595kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5756kcal 5796kcal 5836kcal 5877kcal 5917kcal 5957kcal 5997kcal 6038kcal
水泳
(普通:全般)		 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3151kcal 3214kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3656kcal 3719kcal 3782kcal 3845kcal 3908kcal 3971kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4538kcal 4601kcal 4664kcal 4727kcal 4790kcal 4853kcal 4917kcal 4980kcal 5043kcal 5106kcal 5169kcal 5232kcal 5295kcal 5358kcal 5421kcal 5484kcal 5547kcal 5610kcal 5673kcal 5736kcal 5799kcal 5862kcal 5925kcal 5988kcal 6051kcal 6114kcal 6177kcal 6240kcal 6303kcal 6366kcal 6429kcal 6492kcal 6556kcal 6619kcal 6682kcal 6745kcal 6808kcal 6871kcal 6934kcal 6997kcal 7060kcal 7123kcal 7186kcal 7249kcal 7312kcal 7375kcal 7438kcal 7501kcal 7564kcal 7627kcal 7690kcal 7753kcal 7816kcal 7879kcal 7942kcal 8005kcal 8068kcal 8131kcal 8195kcal 8258kcal 8321kcal 8384kcal 8447kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8699kcal 8762kcal 8825kcal 8888kcal 8951kcal 9014kcal 9077kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9329kcal 9392kcal 9455kcal
水泳
(速め:全般)		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7595kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
水泳
(バタフライ)		 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3982kcal 4087kcal 4192kcal 4297kcal 4402kcal 4506kcal 4611kcal 4716kcal 4821kcal 4926kcal 5030kcal 5135kcal 5240kcal 5345kcal 5450kcal 5554kcal 5659kcal 5764kcal 5869kcal 5974kcal 6079kcal 6183kcal 6288kcal 6393kcal 6498kcal 6603kcal 6707kcal 6812kcal 6917kcal 7022kcal 7127kcal 7231kcal 7336kcal 7441kcal 7546kcal 7651kcal 7756kcal 7860kcal 7965kcal 8070kcal 8175kcal 8280kcal 8384kcal 8489kcal 8594kcal 8699kcal 8804kcal 8908kcal 9013kcal 9118kcal 9223kcal 9328kcal 9432kcal 9537kcal 9642kcal 9747kcal 9852kcal 9957kcal 10061kcal 10166kcal 10271kcal 10376kcal 10481kcal 10585kcal 10690kcal 10795kcal 10900kcal 11005kcal 11109kcal 11214kcal 11319kcal 11424kcal 11529kcal 11634kcal 11738kcal 11843kcal 11948kcal 12053kcal 12158kcal 12262kcal 12367kcal 12472kcal 12577kcal 12682kcal 12786kcal 12891kcal 12996kcal 13101kcal 13206kcal 13310kcal 13415kcal 13520kcal 13625kcal 13730kcal 13835kcal 13939kcal 14044kcal 14149kcal 14254kcal 14359kcal 14463kcal 14568kcal 14673kcal 14778kcal 14883kcal 14987kcal 15092kcal 15197kcal 15302kcal 15407kcal 15512kcal 15616kcal 15721kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2308kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2551kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2794kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3098kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3341kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3584kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3827kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4070kcal 4131kcal 4192kcal 4253kcal 4313kcal 4374kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4617kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4860kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5103kcal 5164kcal 5225kcal 5286kcal 5346kcal 5407kcal 5468kcal 5529kcal 5589kcal 5650kcal 5711kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6136kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6622kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6865kcal 6926kcal 6987kcal 7048kcal 7108kcal 7169kcal 7230kcal 7291kcal 7351kcal 7412kcal 7473kcal 7534kcal 7595kcal 7655kcal 7716kcal 7777kcal 7838kcal 7898kcal 7959kcal 8020kcal 8081kcal 8141kcal 8202kcal 8263kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8810kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7595kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1010kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1154kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1269kcal 1298kcal 1327kcal 1356kcal 1385kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1500kcal 1529kcal 1558kcal 1587kcal 1616kcal 1645kcal 1673kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1789kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1991kcal 2020kcal 2049kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2164kcal 2193kcal 2222kcal 2251kcal 2280kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2453kcal 2482kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2626kcal 2655kcal 2684kcal 2712kcal 2741kcal 2770kcal 2799kcal 2828kcal 2857kcal 2886kcal 2914kcal 2943kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3405kcal 3434kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3549kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3780kcal 3809kcal 3838kcal 3867kcal 3896kcal 3925kcal 3953kcal 3982kcal 4011kcal 4040kcal 4069kcal 4098kcal 4127kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4329kcal
筋トレ
背筋運動		 1010kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1154kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1269kcal 1298kcal 1327kcal 1356kcal 1385kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1500kcal 1529kcal 1558kcal 1587kcal 1616kcal 1645kcal 1673kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1789kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1991kcal 2020kcal 2049kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2164kcal 2193kcal 2222kcal 2251kcal 2280kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2453kcal 2482kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2626kcal 2655kcal 2684kcal 2712kcal 2741kcal 2770kcal 2799kcal 2828kcal 2857kcal 2886kcal 2914kcal 2943kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3405kcal 3434kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3549kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3780kcal 3809kcal 3838kcal 3867kcal 3896kcal 3925kcal 3953kcal 3982kcal 4011kcal 4040kcal 4069kcal 4098kcal 4127kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4329kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1010kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1154kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1269kcal 1298kcal 1327kcal 1356kcal 1385kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1500kcal 1529kcal 1558kcal 1587kcal 1616kcal 1645kcal 1673kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1789kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1991kcal 2020kcal 2049kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2164kcal 2193kcal 2222kcal 2251kcal 2280kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2453kcal 2482kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2626kcal 2655kcal 2684kcal 2712kcal 2741kcal 2770kcal 2799kcal 2828kcal 2857kcal 2886kcal 2914kcal 2943kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3405kcal 3434kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3549kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3780kcal 3809kcal 3838kcal 3867kcal 3896kcal 3925kcal 3953kcal 3982kcal 4011kcal 4040kcal 4069kcal 4098kcal 4127kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4329kcal
筋トレ
懸垂		 1010kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1154kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1269kcal 1298kcal 1327kcal 1356kcal 1385kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1500kcal 1529kcal 1558kcal 1587kcal 1616kcal 1645kcal 1673kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1789kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1991kcal 2020kcal 2049kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2164kcal 2193kcal 2222kcal 2251kcal 2280kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2453kcal 2482kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2626kcal 2655kcal 2684kcal 2712kcal 2741kcal 2770kcal 2799kcal 2828kcal 2857kcal 2886kcal 2914kcal 2943kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3405kcal 3434kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3549kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3780kcal 3809kcal 3838kcal 3867kcal 3896kcal 3925kcal 3953kcal 3982kcal 4011kcal 4040kcal 4069kcal 4098kcal 4127kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4329kcal
筋トレ
スクワット		 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
ヨガ
ハタ		 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
ヨガ
パワー		 1063kcal 1093kcal 1124kcal 1154kcal 1184kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1306kcal 1336kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1458kcal 1488kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1974kcal 2005kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2339kcal 2369kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2855kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3007kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3159kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3706kcal 3736kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4010kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal
ダンス
ゆっくり		 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
ダンス
普通		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2384kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2883kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3271kcal 3326kcal 3382kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3770kcal 3825kcal 3881kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4269kcal 4324kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4657kcal 4712kcal 4768kcal 4823kcal 4879kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5156kcal 5211kcal 5267kcal 5322kcal 5378kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5655kcal 5710kcal 5766kcal 5821kcal 5877kcal 5932kcal 5987kcal 6043kcal 6098kcal 6154kcal 6209kcal 6265kcal 6320kcal 6376kcal 6431kcal 6486kcal 6542kcal 6597kcal 6653kcal 6708kcal 6764kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7041kcal 7096kcal 7152kcal 7207kcal 7263kcal 7318kcal 7373kcal 7429kcal 7484kcal 7540kcal 7595kcal 7651kcal 7706kcal 7762kcal 7817kcal 7872kcal 7928kcal 7983kcal 8039kcal 8094kcal 8150kcal 8205kcal 8261kcal 8316kcal
ダンス
激しい		 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
踏み台昇降 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
トランポリン
ゆっくり		 930kcal 956kcal 983kcal 1010kcal 1036kcal 1063kcal 1089kcal 1116kcal 1143kcal 1169kcal 1196kcal 1222kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1355kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1488kcal 1515kcal 1541kcal 1568kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1674kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1860kcal 1887kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1993kcal 2020kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2153kcal 2179kcal 2206kcal 2232kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2339kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2445kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2631kcal 2658kcal 2684kcal 2711kcal 2737kcal 2764kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2950kcal 2977kcal 3003kcal 3030kcal 3056kcal 3083kcal 3110kcal 3136kcal 3163kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3269kcal 3296kcal 3322kcal 3349kcal 3375kcal 3402kcal 3429kcal 3455kcal 3482kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3588kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3774kcal 3801kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3907kcal 3934kcal 3960kcal 3987kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
HIIT
ジャンプなし		 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
HIIT
ジャンプあり		 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2308kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2551kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2794kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3098kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3341kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3584kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3827kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4070kcal 4131kcal 4192kcal 4253kcal 4313kcal 4374kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4617kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4860kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5103kcal 5164kcal 5225kcal 5286kcal 5346kcal 5407kcal 5468kcal 5529kcal 5589kcal 5650kcal 5711kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6136kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6622kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6865kcal 6926kcal 6987kcal 7048kcal 7108kcal 7169kcal 7230kcal 7291kcal 7351kcal 7412kcal 7473kcal 7534kcal 7595kcal 7655kcal 7716kcal 7777kcal 7838kcal 7898kcal 7959kcal 8020kcal 8081kcal 8141kcal 8202kcal 8263kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8810kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
料理全般 930kcal 956kcal 983kcal 1010kcal 1036kcal 1063kcal 1089kcal 1116kcal 1143kcal 1169kcal 1196kcal 1222kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1355kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1488kcal 1515kcal 1541kcal 1568kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1674kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1860kcal 1887kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1993kcal 2020kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2153kcal 2179kcal 2206kcal 2232kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2339kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2445kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2631kcal 2658kcal 2684kcal 2711kcal 2737kcal 2764kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2950kcal 2977kcal 3003kcal 3030kcal 3056kcal 3083kcal 3110kcal 3136kcal 3163kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3269kcal 3296kcal 3322kcal 3349kcal 3375kcal 3402kcal 3429kcal 3455kcal 3482kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3588kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3774kcal 3801kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3907kcal 3934kcal 3960kcal 3987kcal
掃除機をかける 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2506kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3158kcal 3183kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3283kcal 3308kcal 3333kcal 3358kcal 3383kcal 3408kcal 3433kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3559kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3734kcal 3759kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 930kcal 956kcal 983kcal 1010kcal 1036kcal 1063kcal 1089kcal 1116kcal 1143kcal 1169kcal 1196kcal 1222kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1355kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1488kcal 1515kcal 1541kcal 1568kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1674kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1860kcal 1887kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1993kcal 2020kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2153kcal 2179kcal 2206kcal 2232kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2339kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2445kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2631kcal 2658kcal 2684kcal 2711kcal 2737kcal 2764kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2950kcal 2977kcal 3003kcal 3030kcal 3056kcal 3083kcal 3110kcal 3136kcal 3163kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3269kcal 3296kcal 3322kcal 3349kcal 3375kcal 3402kcal 3429kcal 3455kcal 3482kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3588kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3774kcal 3801kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3907kcal 3934kcal 3960kcal 3987kcal
部屋の片づけ全般 1275kcal 1312kcal 1348kcal 1385kcal 1421kcal 1458kcal 1494kcal 1531kcal 1567kcal 1604kcal 1640kcal 1676kcal 1713kcal 1749kcal 1786kcal 1822kcal 1859kcal 1895kcal 1932kcal 1968kcal 2005kcal 2041kcal 2077kcal 2114kcal 2150kcal 2187kcal 2223kcal 2260kcal 2296kcal 2333kcal 2369kcal 2406kcal 2442kcal 2479kcal 2515kcal 2551kcal 2588kcal 2624kcal 2661kcal 2697kcal 2734kcal 2770kcal 2807kcal 2843kcal 2880kcal 2916kcal 2952kcal 2989kcal 3025kcal 3062kcal 3098kcal 3135kcal 3171kcal 3208kcal 3244kcal 3281kcal 3317kcal 3353kcal 3390kcal 3426kcal 3463kcal 3499kcal 3536kcal 3572kcal 3609kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3791kcal 3827kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4010kcal 4046kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4192kcal 4228kcal 4265kcal 4301kcal 4338kcal 4374kcal 4411kcal 4447kcal 4484kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4629kcal 4666kcal 4702kcal 4739kcal 4775kcal 4812kcal 4848kcal 4885kcal 4921kcal 4958kcal 4994kcal 5030kcal 5067kcal 5103kcal 5140kcal 5176kcal 5213kcal 5249kcal 5286kcal 5322kcal 5359kcal 5395kcal 5431kcal 5468kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 531kcal 546kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 729kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 835kcal 850kcal 865kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal
トイレ 478kcal 492kcal 505kcal 519kcal 533kcal 546kcal 560kcal 574kcal 587kcal 601kcal 615kcal 628kcal 642kcal 656kcal 669kcal 683kcal 697kcal 710kcal 724kcal 738kcal 751kcal 765kcal 779kcal 792kcal 806kcal 820kcal 833kcal 847kcal 861kcal 874kcal 888kcal 902kcal 915kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2036kcal 2050kcal
風呂でシャワー 531kcal 546kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 729kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 835kcal 850kcal 865kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal
風呂で入浴 398kcal 410kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 751kcal 763kcal 774kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1708kcal
デスクワーク 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal
立って仕事をする 478kcal 492kcal 505kcal 519kcal 533kcal 546kcal 560kcal 574kcal 587kcal 601kcal 615kcal 628kcal 642kcal 656kcal 669kcal 683kcal 697kcal 710kcal 724kcal 738kcal 751kcal 765kcal 779kcal 792kcal 806kcal 820kcal 833kcal 847kcal 861kcal 874kcal 888kcal 902kcal 915kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2036kcal 2050kcal
体をよく動かす仕事 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
電車バスに乗車 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal
自動車を運転 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3668kcal 3773kcal 3878kcal 3982kcal 4087kcal 4192kcal 4297kcal 4402kcal 4506kcal 4611kcal 4716kcal 4821kcal 4926kcal 5030kcal 5135kcal 5240kcal 5345kcal 5450kcal 5554kcal 5659kcal 5764kcal 5869kcal 5974kcal 6079kcal 6183kcal 6288kcal 6393kcal 6498kcal 6603kcal 6707kcal 6812kcal 6917kcal 7022kcal 7127kcal 7231kcal 7336kcal 7441kcal 7546kcal 7651kcal 7756kcal 7860kcal 7965kcal 8070kcal 8175kcal 8280kcal 8384kcal 8489kcal 8594kcal 8699kcal 8804kcal 8908kcal 9013kcal 9118kcal 9223kcal 9328kcal 9432kcal 9537kcal 9642kcal 9747kcal 9852kcal 9957kcal 10061kcal 10166kcal 10271kcal 10376kcal 10481kcal 10585kcal 10690kcal 10795kcal 10900kcal 11005kcal 11109kcal 11214kcal 11319kcal 11424kcal 11529kcal 11634kcal 11738kcal 11843kcal 11948kcal 12053kcal 12158kcal 12262kcal 12367kcal 12472kcal 12577kcal 12682kcal 12786kcal 12891kcal 12996kcal 13101kcal 13206kcal 13310kcal 13415kcal 13520kcal 13625kcal 13730kcal 13835kcal 13939kcal 14044kcal 14149kcal 14254kcal 14359kcal 14463kcal 14568kcal 14673kcal 14778kcal 14883kcal 14987kcal 15092kcal 15197kcal 15302kcal 15407kcal 15512kcal 15616kcal 15721kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3269kcal 3363kcal 3456kcal 3549kcal 3643kcal 3736kcal 3830kcal 3923kcal 4016kcal 4110kcal 4203kcal 4297kcal 4390kcal 4484kcal 4577kcal 4670kcal 4764kcal 4857kcal 4951kcal 5044kcal 5138kcal 5231kcal 5324kcal 5418kcal 5511kcal 5605kcal 5698kcal 5791kcal 5885kcal 5978kcal 6072kcal 6165kcal 6259kcal 6352kcal 6445kcal 6539kcal 6632kcal 6726kcal 6819kcal 6912kcal 7006kcal 7099kcal 7193kcal 7286kcal 7380kcal 7473kcal 7566kcal 7660kcal 7753kcal 7847kcal 7940kcal 8033kcal 8127kcal 8220kcal 8314kcal 8407kcal 8501kcal 8594kcal 8687kcal 8781kcal 8874kcal 8968kcal 9061kcal 9155kcal 9248kcal 9341kcal 9435kcal 9528kcal 9622kcal 9715kcal 9808kcal 9902kcal 9995kcal 10089kcal 10182kcal 10276kcal 10369kcal 10462kcal 10556kcal 10649kcal 10743kcal 10836kcal 10929kcal 11023kcal 11116kcal 11210kcal 11303kcal 11397kcal 11490kcal 11583kcal 11677kcal 11770kcal 11864kcal 11957kcal 12050kcal 12144kcal 12237kcal 12331kcal 12424kcal 12518kcal 12611kcal 12704kcal 12798kcal 12891kcal 12985kcal 13078kcal 13172kcal 13265kcal 13358kcal 13452kcal 13545kcal 13639kcal 13732kcal 13825kcal 13919kcal 14012kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3136kcal 3226kcal 3315kcal 3405kcal 3495kcal 3584kcal 3674kcal 3764kcal 3853kcal 3943kcal 4032kcal 4122kcal 4212kcal 4301kcal 4391kcal 4481kcal 4570kcal 4660kcal 4749kcal 4839kcal 4929kcal 5018kcal 5108kcal 5198kcal 5287kcal 5377kcal 5466kcal 5556kcal 5646kcal 5735kcal 5825kcal 5914kcal 6004kcal 6094kcal 6183kcal 6273kcal 6363kcal 6452kcal 6542kcal 6631kcal 6721kcal 6811kcal 6900kcal 6990kcal 7080kcal 7169kcal 7259kcal 7348kcal 7438kcal 7528kcal 7617kcal 7707kcal 7797kcal 7886kcal 7976kcal 8065kcal 8155kcal 8245kcal 8334kcal 8424kcal 8513kcal 8603kcal 8693kcal 8782kcal 8872kcal 8962kcal 9051kcal 9141kcal 9230kcal 9320kcal 9410kcal 9499kcal 9589kcal 9679kcal 9768kcal 9858kcal 9947kcal 10037kcal 10127kcal 10216kcal 10306kcal 10396kcal 10485kcal 10575kcal 10664kcal 10754kcal 10844kcal 10933kcal 11023kcal 11113kcal 11202kcal 11292kcal 11381kcal 11471kcal 11561kcal 11650kcal 11740kcal 11829kcal 11919kcal 12009kcal 12098kcal 12188kcal 12278kcal 12367kcal 12457kcal 12546kcal 12636kcal 12726kcal 12815kcal 12905kcal 12995kcal 13084kcal 13174kcal 13263kcal 13353kcal 13443kcal
水泳
(速め:全般)		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7595kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7595kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2658kcal 2734kcal 2810kcal 2886kcal 2962kcal 3038kcal 3113kcal 3189kcal 3265kcal 3341kcal 3417kcal 3493kcal 3569kcal 3645kcal 3721kcal 3797kcal 3873kcal 3949kcal 4025kcal 4101kcal 4177kcal 4253kcal 4329kcal 4405kcal 4481kcal 4557kcal 4632kcal 4708kcal 4784kcal 4860kcal 4936kcal 5012kcal 5088kcal 5164kcal 5240kcal 5316kcal 5392kcal 5468kcal 5544kcal 5620kcal 5696kcal 5772kcal 5848kcal 5924kcal 6000kcal 6076kcal 6151kcal 6227kcal 6303kcal 6379kcal 6455kcal 6531kcal 6607kcal 6683kcal 6759kcal 6835kcal 6911kcal 6987kcal 7063kcal 7139kcal 7215kcal 7291kcal 7367kcal 7443kcal 7519kcal 7595kcal 7670kcal 7746kcal 7822kcal 7898kcal 7974kcal 8050kcal 8126kcal 8202kcal 8278kcal 8354kcal 8430kcal 8506kcal 8582kcal 8658kcal 8734kcal 8810kcal 8886kcal 8962kcal 9038kcal 9114kcal 9189kcal 9265kcal 9341kcal 9417kcal 9493kcal 9569kcal 9645kcal 9721kcal 9797kcal 9873kcal 9949kcal 10025kcal 10101kcal 10177kcal 10253kcal 10329kcal 10405kcal 10481kcal 10557kcal 10633kcal 10708kcal 10784kcal 10860kcal 10936kcal 11012kcal 11088kcal 11164kcal 11240kcal 11316kcal 11392kcal
ダンス
激しい		 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2339kcal 2406kcal 2472kcal 2539kcal 2606kcal 2673kcal 2740kcal 2807kcal 2873kcal 2940kcal 3007kcal 3074kcal 3141kcal 3208kcal 3274kcal 3341kcal 3408kcal 3475kcal 3542kcal 3609kcal 3675kcal 3742kcal 3809kcal 3876kcal 3943kcal 4010kcal 4076kcal 4143kcal 4210kcal 4277kcal 4344kcal 4411kcal 4478kcal 4544kcal 4611kcal 4678kcal 4745kcal 4812kcal 4879kcal 4945kcal 5012kcal 5079kcal 5146kcal 5213kcal 5280kcal 5346kcal 5413kcal 5480kcal 5547kcal 5614kcal 5681kcal 5747kcal 5814kcal 5881kcal 5948kcal 6015kcal 6082kcal 6148kcal 6215kcal 6282kcal 6349kcal 6416kcal 6483kcal 6549kcal 6616kcal 6683kcal 6750kcal 6817kcal 6884kcal 6950kcal 7017kcal 7084kcal 7151kcal 7218kcal 7285kcal 7351kcal 7418kcal 7485kcal 7552kcal 7619kcal 7686kcal 7752kcal 7819kcal 7886kcal 7953kcal 8020kcal 8087kcal 8153kcal 8220kcal 8287kcal 8354kcal 8421kcal 8488kcal 8555kcal 8621kcal 8688kcal 8755kcal 8822kcal 8889kcal 8956kcal 9022kcal 9089kcal 9156kcal 9223kcal 9290kcal 9357kcal 9423kcal 9490kcal 9557kcal 9624kcal 9691kcal 9758kcal 9824kcal 9891kcal 9958kcal 10025kcal
水泳
(普通:全般)		 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2458kcal 2521kcal 2584kcal 2647kcal 2710kcal 2773kcal 2836kcal 2899kcal 2962kcal 3025kcal 3088kcal 3151kcal 3214kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3656kcal 3719kcal 3782kcal 3845kcal 3908kcal 3971kcal 4034kcal 4097kcal 4160kcal 4223kcal 4286kcal 4349kcal 4412kcal 4475kcal 4538kcal 4601kcal 4664kcal 4727kcal 4790kcal 4853kcal 4917kcal 4980kcal 5043kcal 5106kcal 5169kcal 5232kcal 5295kcal 5358kcal 5421kcal 5484kcal 5547kcal 5610kcal 5673kcal 5736kcal 5799kcal 5862kcal 5925kcal 5988kcal 6051kcal 6114kcal 6177kcal 6240kcal 6303kcal 6366kcal 6429kcal 6492kcal 6556kcal 6619kcal 6682kcal 6745kcal 6808kcal 6871kcal 6934kcal 6997kcal 7060kcal 7123kcal 7186kcal 7249kcal 7312kcal 7375kcal 7438kcal 7501kcal 7564kcal 7627kcal 7690kcal 7753kcal 7816kcal 7879kcal 7942kcal 8005kcal 8068kcal 8131kcal 8195kcal 8258kcal 8321kcal 8384kcal 8447kcal 8510kcal 8573kcal 8636kcal 8699kcal 8762kcal 8825kcal 8888kcal 8951kcal 9014kcal 9077kcal 9140kcal 9203kcal 9266kcal 9329kcal 9392kcal 9455kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2308kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2551kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2794kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3098kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3341kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3584kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3827kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4070kcal 4131kcal 4192kcal 4253kcal 4313kcal 4374kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4617kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4860kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5103kcal 5164kcal 5225kcal 5286kcal 5346kcal 5407kcal 5468kcal 5529kcal 5589kcal 5650kcal 5711kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6136kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6622kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6865kcal 6926kcal 6987kcal 7048kcal 7108kcal 7169kcal 7230kcal 7291kcal 7351kcal 7412kcal 7473kcal 7534kcal 7595kcal 7655kcal 7716kcal 7777kcal 7838kcal 7898kcal 7959kcal 8020kcal 8081kcal 8141kcal 8202kcal 8263kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8810kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal
山登り 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2308kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2551kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2794kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3098kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3341kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3584kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3827kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4070kcal 4131kcal 4192kcal 4253kcal 4313kcal 4374kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4617kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4860kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5103kcal 5164kcal 5225kcal 5286kcal 5346kcal 5407kcal 5468kcal 5529kcal 5589kcal 5650kcal 5711kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6136kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6622kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6865kcal 6926kcal 6987kcal 7048kcal 7108kcal 7169kcal 7230kcal 7291kcal 7351kcal 7412kcal 7473kcal 7534kcal 7595kcal 7655kcal 7716kcal 7777kcal 7838kcal 7898kcal 7959kcal 8020kcal 8081kcal 8141kcal 8202kcal 8263kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8810kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2308kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2551kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2794kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3098kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3341kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3584kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3827kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4070kcal 4131kcal 4192kcal 4253kcal 4313kcal 4374kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4617kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4860kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5103kcal 5164kcal 5225kcal 5286kcal 5346kcal 5407kcal 5468kcal 5529kcal 5589kcal 5650kcal 5711kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6136kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6622kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6865kcal 6926kcal 6987kcal 7048kcal 7108kcal 7169kcal 7230kcal 7291kcal 7351kcal 7412kcal 7473kcal 7534kcal 7595kcal 7655kcal 7716kcal 7777kcal 7838kcal 7898kcal 7959kcal 8020kcal 8081kcal 8141kcal 8202kcal 8263kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8810kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal
HIIT
ジャンプあり		 2126kcal 2187kcal 2248kcal 2308kcal 2369kcal 2430kcal 2491kcal 2551kcal 2612kcal 2673kcal 2734kcal 2794kcal 2855kcal 2916kcal 2977kcal 3038kcal 3098kcal 3159kcal 3220kcal 3281kcal 3341kcal 3402kcal 3463kcal 3524kcal 3584kcal 3645kcal 3706kcal 3767kcal 3827kcal 3888kcal 3949kcal 4010kcal 4070kcal 4131kcal 4192kcal 4253kcal 4313kcal 4374kcal 4435kcal 4496kcal 4557kcal 4617kcal 4678kcal 4739kcal 4800kcal 4860kcal 4921kcal 4982kcal 5043kcal 5103kcal 5164kcal 5225kcal 5286kcal 5346kcal 5407kcal 5468kcal 5529kcal 5589kcal 5650kcal 5711kcal 5772kcal 5832kcal 5893kcal 5954kcal 6015kcal 6076kcal 6136kcal 6197kcal 6258kcal 6319kcal 6379kcal 6440kcal 6501kcal 6562kcal 6622kcal 6683kcal 6744kcal 6805kcal 6865kcal 6926kcal 6987kcal 7048kcal 7108kcal 7169kcal 7230kcal 7291kcal 7351kcal 7412kcal 7473kcal 7534kcal 7595kcal 7655kcal 7716kcal 7777kcal 7838kcal 7898kcal 7959kcal 8020kcal 8081kcal 8141kcal 8202kcal 8263kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8506kcal 8567kcal 8627kcal 8688kcal 8749kcal 8810kcal 8870kcal 8931kcal 8992kcal 9053kcal 9114kcal
ダンス
普通		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2384kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2883kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3271kcal 3326kcal 3382kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3770kcal 3825kcal 3881kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4269kcal 4324kcal 4380kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4657kcal 4712kcal 4768kcal 4823kcal 4879kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5156kcal 5211kcal 5267kcal 5322kcal 5378kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5655kcal 5710kcal 5766kcal 5821kcal 5877kcal 5932kcal 5987kcal 6043kcal 6098kcal 6154kcal 6209kcal 6265kcal 6320kcal 6376kcal 6431kcal 6486kcal 6542kcal 6597kcal 6653kcal 6708kcal 6764kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7041kcal 7096kcal 7152kcal 7207kcal 7263kcal 7318kcal 7373kcal 7429kcal 7484kcal 7540kcal 7595kcal 7651kcal 7706kcal 7762kcal 7817kcal 7872kcal 7928kcal 7983kcal 8039kcal 8094kcal 8150kcal 8205kcal 8261kcal 8316kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2324kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2643kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2962kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3281kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3600kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4238kcal 4283kcal 4329kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4557kcal 4602kcal 4648kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4967kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5605kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5924kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6243kcal 6288kcal 6334kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6562kcal 6607kcal 6653kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1408kcal 1449kcal 1489kcal 1529kcal 1569kcal 1610kcal 1650kcal 1690kcal 1730kcal 1771kcal 1811kcal 1851kcal 1891kcal 1932kcal 1972kcal 2012kcal 2052kcal 2093kcal 2133kcal 2173kcal 2213kcal 2254kcal 2294kcal 2334kcal 2374kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2576kcal 2616kcal 2656kcal 2696kcal 2737kcal 2777kcal 2817kcal 2857kcal 2898kcal 2938kcal 2978kcal 3019kcal 3059kcal 3099kcal 3139kcal 3180kcal 3220kcal 3260kcal 3300kcal 3341kcal 3381kcal 3421kcal 3461kcal 3502kcal 3542kcal 3582kcal 3622kcal 3663kcal 3703kcal 3743kcal 3783kcal 3824kcal 3864kcal 3904kcal 3944kcal 3985kcal 4025kcal 4065kcal 4105kcal 4146kcal 4186kcal 4226kcal 4266kcal 4307kcal 4347kcal 4387kcal 4427kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4629kcal 4669kcal 4709kcal 4749kcal 4790kcal 4830kcal 4870kcal 4910kcal 4951kcal 4991kcal 5031kcal 5071kcal 5112kcal 5152kcal 5192kcal 5232kcal 5273kcal 5313kcal 5353kcal 5393kcal 5434kcal 5474kcal 5514kcal 5554kcal 5595kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5756kcal 5796kcal 5836kcal 5877kcal 5917kcal 5957kcal 5997kcal 6038kcal
踏み台昇降 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
HIIT
ジャンプなし		 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
ダンス
ゆっくり		 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
筋トレ
スクワット		 1329kcal 1367kcal 1405kcal 1443kcal 1481kcal 1519kcal 1556kcal 1594kcal 1632kcal 1670kcal 1708kcal 1746kcal 1784kcal 1822kcal 1860kcal 1898kcal 1936kcal 1974kcal 2012kcal 2050kcal 2088kcal 2126kcal 2164kcal 2202kcal 2240kcal 2278kcal 2316kcal 2354kcal 2392kcal 2430kcal 2468kcal 2506kcal 2544kcal 2582kcal 2620kcal 2658kcal 2696kcal 2734kcal 2772kcal 2810kcal 2848kcal 2886kcal 2924kcal 2962kcal 3000kcal 3038kcal 3075kcal 3113kcal 3151kcal 3189kcal 3227kcal 3265kcal 3303kcal 3341kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3493kcal 3531kcal 3569kcal 3607kcal 3645kcal 3683kcal 3721kcal 3759kcal 3797kcal 3835kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3987kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4253kcal 4291kcal 4329kcal 4367kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4519kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4670kcal 4708kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4860kcal 4898kcal 4936kcal 4974kcal 5012kcal 5050kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5202kcal 5240kcal 5278kcal 5316kcal 5354kcal 5392kcal 5430kcal 5468kcal 5506kcal 5544kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal 5696kcal
部屋の片づけ全般 1275kcal 1312kcal 1348kcal 1385kcal 1421kcal 1458kcal 1494kcal 1531kcal 1567kcal 1604kcal 1640kcal 1676kcal 1713kcal 1749kcal 1786kcal 1822kcal 1859kcal 1895kcal 1932kcal 1968kcal 2005kcal 2041kcal 2077kcal 2114kcal 2150kcal 2187kcal 2223kcal 2260kcal 2296kcal 2333kcal 2369kcal 2406kcal 2442kcal 2479kcal 2515kcal 2551kcal 2588kcal 2624kcal 2661kcal 2697kcal 2734kcal 2770kcal 2807kcal 2843kcal 2880kcal 2916kcal 2952kcal 2989kcal 3025kcal 3062kcal 3098kcal 3135kcal 3171kcal 3208kcal 3244kcal 3281kcal 3317kcal 3353kcal 3390kcal 3426kcal 3463kcal 3499kcal 3536kcal 3572kcal 3609kcal 3645kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3791kcal 3827kcal 3864kcal 3900kcal 3937kcal 3973kcal 4010kcal 4046kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4192kcal 4228kcal 4265kcal 4301kcal 4338kcal 4374kcal 4411kcal 4447kcal 4484kcal 4520kcal 4557kcal 4593kcal 4629kcal 4666kcal 4702kcal 4739kcal 4775kcal 4812kcal 4848kcal 4885kcal 4921kcal 4958kcal 4994kcal 5030kcal 5067kcal 5103kcal 5140kcal 5176kcal 5213kcal 5249kcal 5286kcal 5322kcal 5359kcal 5395kcal 5431kcal 5468kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1298kcal 1332kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1469kcal 1503kcal 1537kcal 1572kcal 1606kcal 1640kcal 1674kcal 1708kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1845kcal 1879kcal 1913kcal 1948kcal 1982kcal 2016kcal 2050kcal 2084kcal 2119kcal 2153kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2426kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2563kcal 2597kcal 2631kcal 2665kcal 2700kcal 2734kcal 2768kcal 2802kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2973kcal 3007kcal 3041kcal 3075kcal 3110kcal 3144kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3281kcal 3315kcal 3349kcal 3383kcal 3417kcal 3451kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3793kcal 3827kcal 3862kcal 3896kcal 3930kcal 3964kcal 3998kcal 4032kcal 4067kcal 4101kcal 4135kcal 4169kcal 4203kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4374kcal 4408kcal 4443kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4613kcal 4648kcal 4682kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4819kcal 4853kcal 4887kcal 4921kcal 4955kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5092kcal 5126kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1143kcal 1175kcal 1208kcal 1241kcal 1273kcal 1306kcal 1338kcal 1371kcal 1404kcal 1436kcal 1469kcal 1502kcal 1534kcal 1567kcal 1600kcal 1632kcal 1665kcal 1698kcal 1730kcal 1763kcal 1796kcal 1828kcal 1861kcal 1894kcal 1926kcal 1959kcal 1992kcal 2024kcal 2057kcal 2090kcal 2122kcal 2155kcal 2188kcal 2220kcal 2253kcal 2286kcal 2318kcal 2351kcal 2384kcal 2416kcal 2449kcal 2482kcal 2514kcal 2547kcal 2580kcal 2612kcal 2645kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2775kcal 2808kcal 2841kcal 2873kcal 2906kcal 2939kcal 2971kcal 3004kcal 3037kcal 3069kcal 3102kcal 3135kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3265kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3396kcal 3429kcal 3461kcal 3494kcal 3527kcal 3559kcal 3592kcal 3625kcal 3657kcal 3690kcal 3723kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3853kcal 3886kcal 3919kcal 3951kcal 3984kcal 4016kcal 4049kcal 4082kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4212kcal 4245kcal 4278kcal 4310kcal 4343kcal 4376kcal 4408kcal 4441kcal 4474kcal 4506kcal 4539kcal 4572kcal 4604kcal 4637kcal 4670kcal 4702kcal 4735kcal 4768kcal 4800kcal 4833kcal 4866kcal 4898kcal
ヨガ
パワー		 1063kcal 1093kcal 1124kcal 1154kcal 1184kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1306kcal 1336kcal 1367kcal 1397kcal 1427kcal 1458kcal 1488kcal 1519kcal 1549kcal 1579kcal 1610kcal 1640kcal 1670kcal 1701kcal 1731kcal 1762kcal 1792kcal 1822kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1944kcal 1974kcal 2005kcal 2035kcal 2065kcal 2096kcal 2126kcal 2156kcal 2187kcal 2217kcal 2248kcal 2278kcal 2308kcal 2339kcal 2369kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2491kcal 2521kcal 2551kcal 2582kcal 2612kcal 2643kcal 2673kcal 2703kcal 2734kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2855kcal 2886kcal 2916kcal 2946kcal 2977kcal 3007kcal 3038kcal 3068kcal 3098kcal 3129kcal 3159kcal 3189kcal 3220kcal 3250kcal 3281kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3402kcal 3432kcal 3463kcal 3493kcal 3524kcal 3554kcal 3584kcal 3615kcal 3645kcal 3675kcal 3706kcal 3736kcal 3767kcal 3797kcal 3827kcal 3858kcal 3888kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4010kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4131kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4253kcal 4283kcal 4313kcal 4344kcal 4374kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal 4496kcal 4526kcal 4557kcal
筋トレ
腹筋運動		 1010kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1154kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1269kcal 1298kcal 1327kcal 1356kcal 1385kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1500kcal 1529kcal 1558kcal 1587kcal 1616kcal 1645kcal 1673kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1789kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1991kcal 2020kcal 2049kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2164kcal 2193kcal 2222kcal 2251kcal 2280kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2453kcal 2482kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2626kcal 2655kcal 2684kcal 2712kcal 2741kcal 2770kcal 2799kcal 2828kcal 2857kcal 2886kcal 2914kcal 2943kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3405kcal 3434kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3549kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3780kcal 3809kcal 3838kcal 3867kcal 3896kcal 3925kcal 3953kcal 3982kcal 4011kcal 4040kcal 4069kcal 4098kcal 4127kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4329kcal
筋トレ
背筋運動		 1010kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1154kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1269kcal 1298kcal 1327kcal 1356kcal 1385kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1500kcal 1529kcal 1558kcal 1587kcal 1616kcal 1645kcal 1673kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1789kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1991kcal 2020kcal 2049kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2164kcal 2193kcal 2222kcal 2251kcal 2280kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2453kcal 2482kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2626kcal 2655kcal 2684kcal 2712kcal 2741kcal 2770kcal 2799kcal 2828kcal 2857kcal 2886kcal 2914kcal 2943kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3405kcal 3434kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3549kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3780kcal 3809kcal 3838kcal 3867kcal 3896kcal 3925kcal 3953kcal 3982kcal 4011kcal 4040kcal 4069kcal 4098kcal 4127kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4329kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1010kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1154kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1269kcal 1298kcal 1327kcal 1356kcal 1385kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1500kcal 1529kcal 1558kcal 1587kcal 1616kcal 1645kcal 1673kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1789kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1991kcal 2020kcal 2049kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2164kcal 2193kcal 2222kcal 2251kcal 2280kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2453kcal 2482kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2626kcal 2655kcal 2684kcal 2712kcal 2741kcal 2770kcal 2799kcal 2828kcal 2857kcal 2886kcal 2914kcal 2943kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3405kcal 3434kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3549kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3780kcal 3809kcal 3838kcal 3867kcal 3896kcal 3925kcal 3953kcal 3982kcal 4011kcal 4040kcal 4069kcal 4098kcal 4127kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4329kcal
筋トレ
懸垂		 1010kcal 1038kcal 1067kcal 1096kcal 1125kcal 1154kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1269kcal 1298kcal 1327kcal 1356kcal 1385kcal 1414kcal 1443kcal 1471kcal 1500kcal 1529kcal 1558kcal 1587kcal 1616kcal 1645kcal 1673kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1789kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1933kcal 1962kcal 1991kcal 2020kcal 2049kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2164kcal 2193kcal 2222kcal 2251kcal 2280kcal 2308kcal 2337kcal 2366kcal 2395kcal 2424kcal 2453kcal 2482kcal 2510kcal 2539kcal 2568kcal 2597kcal 2626kcal 2655kcal 2684kcal 2712kcal 2741kcal 2770kcal 2799kcal 2828kcal 2857kcal 2886kcal 2914kcal 2943kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3088kcal 3116kcal 3145kcal 3174kcal 3203kcal 3232kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3347kcal 3376kcal 3405kcal 3434kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3549kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3780kcal 3809kcal 3838kcal 3867kcal 3896kcal 3925kcal 3953kcal 3982kcal 4011kcal 4040kcal 4069kcal 4098kcal 4127kcal 4155kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4300kcal 4329kcal
トランポリン
ゆっくり		 930kcal 956kcal 983kcal 1010kcal 1036kcal 1063kcal 1089kcal 1116kcal 1143kcal 1169kcal 1196kcal 1222kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1355kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1488kcal 1515kcal 1541kcal 1568kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1674kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1860kcal 1887kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1993kcal 2020kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2153kcal 2179kcal 2206kcal 2232kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2339kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2445kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2631kcal 2658kcal 2684kcal 2711kcal 2737kcal 2764kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2950kcal 2977kcal 3003kcal 3030kcal 3056kcal 3083kcal 3110kcal 3136kcal 3163kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3269kcal 3296kcal 3322kcal 3349kcal 3375kcal 3402kcal 3429kcal 3455kcal 3482kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3588kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3774kcal 3801kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3907kcal 3934kcal 3960kcal 3987kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 930kcal 956kcal 983kcal 1010kcal 1036kcal 1063kcal 1089kcal 1116kcal 1143kcal 1169kcal 1196kcal 1222kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1355kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1488kcal 1515kcal 1541kcal 1568kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1674kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1860kcal 1887kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1993kcal 2020kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2153kcal 2179kcal 2206kcal 2232kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2339kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2445kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2631kcal 2658kcal 2684kcal 2711kcal 2737kcal 2764kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2950kcal 2977kcal 3003kcal 3030kcal 3056kcal 3083kcal 3110kcal 3136kcal 3163kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3269kcal 3296kcal 3322kcal 3349kcal 3375kcal 3402kcal 3429kcal 3455kcal 3482kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3588kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3774kcal 3801kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3907kcal 3934kcal 3960kcal 3987kcal
料理全般 930kcal 956kcal 983kcal 1010kcal 1036kcal 1063kcal 1089kcal 1116kcal 1143kcal 1169kcal 1196kcal 1222kcal 1249kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1355kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1488kcal 1515kcal 1541kcal 1568kcal 1594kcal 1621kcal 1648kcal 1674kcal 1701kcal 1727kcal 1754kcal 1781kcal 1807kcal 1834kcal 1860kcal 1887kcal 1913kcal 1940kcal 1967kcal 1993kcal 2020kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2153kcal 2179kcal 2206kcal 2232kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2339kcal 2365kcal 2392kcal 2419kcal 2445kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2631kcal 2658kcal 2684kcal 2711kcal 2737kcal 2764kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2950kcal 2977kcal 3003kcal 3030kcal 3056kcal 3083kcal 3110kcal 3136kcal 3163kcal 3189kcal 3216kcal 3243kcal 3269kcal 3296kcal 3322kcal 3349kcal 3375kcal 3402kcal 3429kcal 3455kcal 3482kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3588kcal 3615kcal 3641kcal 3668kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3774kcal 3801kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3907kcal 3934kcal 3960kcal 3987kcal
掃除機をかける 877kcal 902kcal 927kcal 952kcal 977kcal 1002kcal 1027kcal 1052kcal 1077kcal 1102kcal 1127kcal 1152kcal 1177kcal 1203kcal 1228kcal 1253kcal 1278kcal 1303kcal 1328kcal 1353kcal 1378kcal 1403kcal 1428kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1528kcal 1553kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1879kcal 1904kcal 1929kcal 1954kcal 1980kcal 2005kcal 2030kcal 2055kcal 2080kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2205kcal 2230kcal 2255kcal 2280kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2456kcal 2481kcal 2506kcal 2531kcal 2556kcal 2581kcal 2606kcal 2631kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2782kcal 2807kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3007kcal 3032kcal 3057kcal 3082kcal 3107kcal 3132kcal 3158kcal 3183kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3283kcal 3308kcal 3333kcal 3358kcal 3383kcal 3408kcal 3433kcal 3458kcal 3483kcal 3508kcal 3533kcal 3559kcal 3584kcal 3609kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3734kcal 3759kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
体をよく動かす仕事 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
皿洗い 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
ヨガ
ハタ		 797kcal 820kcal 843kcal 865kcal 888kcal 911kcal 934kcal 956kcal 979kcal 1002kcal 1025kcal 1048kcal 1070kcal 1093kcal 1116kcal 1139kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1230kcal 1253kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1503kcal 1526kcal 1549kcal 1572kcal 1594kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1822kcal 1845kcal 1868kcal 1891kcal 1913kcal 1936kcal 1959kcal 1982kcal 2005kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2187kcal 2210kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2346kcal 2369kcal 2392kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2551kcal 2574kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2688kcal 2711kcal 2734kcal 2756kcal 2779kcal 2802kcal 2825kcal 2848kcal 2870kcal 2893kcal 2916kcal 2939kcal 2962kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3075kcal 3098kcal 3121kcal 3144kcal 3167kcal 3189kcal 3212kcal 3235kcal 3258kcal 3281kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3394kcal 3417kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal
自動車を運転 664kcal 683kcal 702kcal 721kcal 740kcal 759kcal 778kcal 797kcal 816kcal 835kcal 854kcal 873kcal 892kcal 911kcal 930kcal 949kcal 968kcal 987kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1082kcal 1101kcal 1120kcal 1139kcal 1158kcal 1177kcal 1196kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1272kcal 1291kcal 1310kcal 1329kcal 1348kcal 1367kcal 1386kcal 1405kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1500kcal 1519kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1613kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1803kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1917kcal 1936kcal 1955kcal 1974kcal 1993kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2145kcal 2164kcal 2183kcal 2202kcal 2221kcal 2240kcal 2259kcal 2278kcal 2297kcal 2316kcal 2335kcal 2354kcal 2373kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2487kcal 2506kcal 2525kcal 2544kcal 2563kcal 2582kcal 2601kcal 2620kcal 2639kcal 2658kcal 2677kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2829kcal 2848kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 531kcal 546kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 729kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 835kcal 850kcal 865kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal
風呂でシャワー 531kcal 546kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 622kcal 637kcal 653kcal 668kcal 683kcal 698kcal 713kcal 729kcal 744kcal 759kcal 774kcal 789kcal 805kcal 820kcal 835kcal 850kcal 865kcal 881kcal 896kcal 911kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1200kcal 1215kcal 1230kcal 1245kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1382kcal 1397kcal 1412kcal 1427kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1488kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1549kcal 1564kcal 1579kcal 1594kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1731kcal 1746kcal 1762kcal 1777kcal 1792kcal 1807kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1868kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1959kcal 1974kcal 1989kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2065kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2217kcal 2232kcal 2248kcal 2263kcal 2278kcal
トイレ 478kcal 492kcal 505kcal 519kcal 533kcal 546kcal 560kcal 574kcal 587kcal 601kcal 615kcal 628kcal 642kcal 656kcal 669kcal 683kcal 697kcal 710kcal 724kcal 738kcal 751kcal 765kcal 779kcal 792kcal 806kcal 820kcal 833kcal 847kcal 861kcal 874kcal 888kcal 902kcal 915kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2036kcal 2050kcal
立って仕事をする 478kcal 492kcal 505kcal 519kcal 533kcal 546kcal 560kcal 574kcal 587kcal 601kcal 615kcal 628kcal 642kcal 656kcal 669kcal 683kcal 697kcal 710kcal 724kcal 738kcal 751kcal 765kcal 779kcal 792kcal 806kcal 820kcal 833kcal 847kcal 861kcal 874kcal 888kcal 902kcal 915kcal 929kcal 943kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1038kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1503kcal 1517kcal 1531kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1585kcal 1599kcal 1613kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1681kcal 1695kcal 1708kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1872kcal 1886kcal 1900kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1954kcal 1968kcal 1982kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2036kcal 2050kcal
風呂で入浴 398kcal 410kcal 421kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 489kcal 501kcal 512kcal 524kcal 535kcal 546kcal 558kcal 569kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 649kcal 660kcal 672kcal 683kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 751kcal 763kcal 774kcal 786kcal 797kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 865kcal 877kcal 888kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 956kcal 968kcal 979kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1082kcal 1093kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1139kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1184kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1287kcal 1298kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1344kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1572kcal 1583kcal 1594kcal 1606kcal 1617kcal 1629kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1708kcal
デスクワーク 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal
電車バスに乗車 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1066kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1244kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ