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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間14分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1583kcal 1628kcal 1673kcal 1719kcal 1764kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1945kcal 1990kcal 2035kcal 2080kcal 2126kcal 2171kcal 2216kcal 2261kcal 2307kcal 2352kcal 2397kcal 2442kcal 2488kcal 2533kcal 2578kcal 2623kcal 2669kcal 2714kcal 2759kcal 2804kcal 2849kcal 2895kcal 2940kcal 2985kcal 3030kcal 3076kcal 3121kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3302kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3664kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3845kcal 3890kcal 3935kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4116kcal 4161kcal 4207kcal 4252kcal 4297kcal 4342kcal 4388kcal 4433kcal 4478kcal 4523kcal 4568kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4749kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5157kcal 5202kcal 5247kcal 5292kcal 5338kcal 5383kcal 5428kcal 5473kcal 5518kcal 5564kcal 5609kcal 5654kcal 5699kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6016kcal 6061kcal 6107kcal 6152kcal 6197kcal 6242kcal 6288kcal 6333kcal 6378kcal 6423kcal 6468kcal 6514kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6695kcal 6740kcal 6785kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1899kcal 1954kcal 2008kcal 2062kcal 2117kcal 2171kcal 2225kcal 2279kcal 2334kcal 2388kcal 2442kcal 2497kcal 2551kcal 2605kcal 2659kcal 2714kcal 2768kcal 2822kcal 2877kcal 2931kcal 2985kcal 3039kcal 3094kcal 3148kcal 3202kcal 3257kcal 3311kcal 3365kcal 3419kcal 3474kcal 3528kcal 3582kcal 3637kcal 3691kcal 3745kcal 3799kcal 3854kcal 3908kcal 3962kcal 4017kcal 4071kcal 4125kcal 4179kcal 4234kcal 4288kcal 4342kcal 4397kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4722kcal 4777kcal 4831kcal 4885kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5319kcal 5374kcal 5428kcal 5482kcal 5537kcal 5591kcal 5645kcal 5699kcal 5754kcal 5808kcal 5862kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6677kcal 6731kcal 6785kcal 6839kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7057kcal 7111kcal 7165kcal 7219kcal 7274kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7491kcal 7545kcal 7599kcal 7654kcal 7708kcal 7762kcal 7817kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8034kcal 8088kcal 8142kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2723kcal 2801kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4046kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4435kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4824kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5213kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5602kcal 5680kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5991kcal 6069kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6458kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6847kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7236kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7625kcal 7703kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8014kcal 8092kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8403kcal 8481kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8792kcal 8870kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9181kcal 9259kcal 9337kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9648kcal 9726kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10037kcal 10115kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10426kcal 10504kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10815kcal 10893kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11204kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11515kcal 11593kcal 11671kcal
山登り 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5500kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6079kcal 6224kcal 6369kcal 6514kcal 6658kcal 6803kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7382kcal 7527kcal 7672kcal 7817kcal 7961kcal 8106kcal 8251kcal 8396kcal 8540kcal 8685kcal 8830kcal 8975kcal 9119kcal 9264kcal 9409kcal 9554kcal 9698kcal 9843kcal 9988kcal 10133kcal 10277kcal 10422kcal 10567kcal 10712kcal 10857kcal 11001kcal 11146kcal 11291kcal 11436kcal 11580kcal 11725kcal 11870kcal 12015kcal 12159kcal 12304kcal 12449kcal 12594kcal 12738kcal 12883kcal 13028kcal 13173kcal 13317kcal 13462kcal 13607kcal 13752kcal 13896kcal 14041kcal 14186kcal 14331kcal 14476kcal 14620kcal 14765kcal 14910kcal 15055kcal 15199kcal 15344kcal 15489kcal 15634kcal 15778kcal 15923kcal 16068kcal 16213kcal 16357kcal 16502kcal 16647kcal 16792kcal 16936kcal 17081kcal 17226kcal 17371kcal 17515kcal 17660kcal 17805kcal 17950kcal 18095kcal 18239kcal 18384kcal 18529kcal 18674kcal 18818kcal 18963kcal 19108kcal 19253kcal 19397kcal 19542kcal 19687kcal 19832kcal 19976kcal 20121kcal 20266kcal 20411kcal 20555kcal 20700kcal 20845kcal 20990kcal 21134kcal 21279kcal 21424kcal 21569kcal 21714kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3799kcal 3908kcal 4017kcal 4125kcal 4234kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4777kcal 4885kcal 4994kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5537kcal 5645kcal 5754kcal 5862kcal 5971kcal 6079kcal 6188kcal 6297kcal 6405kcal 6514kcal 6622kcal 6731kcal 6839kcal 6948kcal 7057kcal 7165kcal 7274kcal 7382kcal 7491kcal 7599kcal 7708kcal 7817kcal 7925kcal 8034kcal 8142kcal 8251kcal 8359kcal 8468kcal 8577kcal 8685kcal 8794kcal 8902kcal 9011kcal 9119kcal 9228kcal 9337kcal 9445kcal 9554kcal 9662kcal 9771kcal 9879kcal 9988kcal 10097kcal 10205kcal 10314kcal 10422kcal 10531kcal 10639kcal 10748kcal 10857kcal 10965kcal 11074kcal 11182kcal 11291kcal 11399kcal 11508kcal 11616kcal 11725kcal 11834kcal 11942kcal 12051kcal 12159kcal 12268kcal 12376kcal 12485kcal 12594kcal 12702kcal 12811kcal 12919kcal 13028kcal 13136kcal 13245kcal 13354kcal 13462kcal 13571kcal 13679kcal 13788kcal 13896kcal 14005kcal 14114kcal 14222kcal 14331kcal 14439kcal 14548kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14982kcal 15091kcal 15199kcal 15308kcal 15416kcal 15525kcal 15634kcal 15742kcal 15851kcal 15959kcal 16068kcal 16176kcal 16285kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5500kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6079kcal 6224kcal 6369kcal 6514kcal 6658kcal 6803kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7382kcal 7527kcal 7672kcal 7817kcal 7961kcal 8106kcal 8251kcal 8396kcal 8540kcal 8685kcal 8830kcal 8975kcal 9119kcal 9264kcal 9409kcal 9554kcal 9698kcal 9843kcal 9988kcal 10133kcal 10277kcal 10422kcal 10567kcal 10712kcal 10857kcal 11001kcal 11146kcal 11291kcal 11436kcal 11580kcal 11725kcal 11870kcal 12015kcal 12159kcal 12304kcal 12449kcal 12594kcal 12738kcal 12883kcal 13028kcal 13173kcal 13317kcal 13462kcal 13607kcal 13752kcal 13896kcal 14041kcal 14186kcal 14331kcal 14476kcal 14620kcal 14765kcal 14910kcal 15055kcal 15199kcal 15344kcal 15489kcal 15634kcal 15778kcal 15923kcal 16068kcal 16213kcal 16357kcal 16502kcal 16647kcal 16792kcal 16936kcal 17081kcal 17226kcal 17371kcal 17515kcal 17660kcal 17805kcal 17950kcal 18095kcal 18239kcal 18384kcal 18529kcal 18674kcal 18818kcal 18963kcal 19108kcal 19253kcal 19397kcal 19542kcal 19687kcal 19832kcal 19976kcal 20121kcal 20266kcal 20411kcal 20555kcal 20700kcal 20845kcal 20990kcal 21134kcal 21279kcal 21424kcal 21569kcal 21714kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5573kcal 5732kcal 5891kcal 6050kcal 6210kcal 6369kcal 6528kcal 6687kcal 6847kcal 7006kcal 7165kcal 7324kcal 7484kcal 7643kcal 7802kcal 7961kcal 8121kcal 8280kcal 8439kcal 8598kcal 8757kcal 8917kcal 9076kcal 9235kcal 9394kcal 9554kcal 9713kcal 9872kcal 10031kcal 10191kcal 10350kcal 10509kcal 10668kcal 10828kcal 10987kcal 11146kcal 11305kcal 11464kcal 11624kcal 11783kcal 11942kcal 12101kcal 12261kcal 12420kcal 12579kcal 12738kcal 12898kcal 13057kcal 13216kcal 13375kcal 13535kcal 13694kcal 13853kcal 14012kcal 14172kcal 14331kcal 14490kcal 14649kcal 14808kcal 14968kcal 15127kcal 15286kcal 15445kcal 15605kcal 15764kcal 15923kcal 16082kcal 16242kcal 16401kcal 16560kcal 16719kcal 16879kcal 17038kcal 17197kcal 17356kcal 17515kcal 17675kcal 17834kcal 17993kcal 18152kcal 18312kcal 18471kcal 18630kcal 18789kcal 18949kcal 19108kcal 19267kcal 19426kcal 19586kcal 19745kcal 19904kcal 20063kcal 20222kcal 20382kcal 20541kcal 20700kcal 20859kcal 21019kcal 21178kcal 21337kcal 21496kcal 21656kcal 21815kcal 21974kcal 22133kcal 22293kcal 22452kcal 22611kcal 22770kcal 22929kcal 23089kcal 23248kcal 23407kcal 23566kcal 23726kcal 23885kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7473kcal 7686kcal 7900kcal 8113kcal 8327kcal 8540kcal 8754kcal 8967kcal 9181kcal 9394kcal 9608kcal 9821kcal 10035kcal 10249kcal 10462kcal 10676kcal 10889kcal 11103kcal 11316kcal 11530kcal 11743kcal 11957kcal 12170kcal 12384kcal 12597kcal 12811kcal 13024kcal 13238kcal 13451kcal 13665kcal 13878kcal 14092kcal 14305kcal 14519kcal 14732kcal 14946kcal 15159kcal 15373kcal 15587kcal 15800kcal 16014kcal 16227kcal 16441kcal 16654kcal 16868kcal 17081kcal 17295kcal 17508kcal 17722kcal 17935kcal 18149kcal 18362kcal 18576kcal 18789kcal 19003kcal 19216kcal 19430kcal 19643kcal 19857kcal 20070kcal 20284kcal 20498kcal 20711kcal 20925kcal 21138kcal 21352kcal 21565kcal 21779kcal 21992kcal 22206kcal 22419kcal 22633kcal 22846kcal 23060kcal 23273kcal 23487kcal 23700kcal 23914kcal 24127kcal 24341kcal 24554kcal 24768kcal 24981kcal 25195kcal 25408kcal 25622kcal 25836kcal 26049kcal 26263kcal 26476kcal 26690kcal 26903kcal 27117kcal 27330kcal 27544kcal 27757kcal 27971kcal 28184kcal 28398kcal 28611kcal 28825kcal 29038kcal 29252kcal 29465kcal 29679kcal 29892kcal 30106kcal 30319kcal 30533kcal 30747kcal 30960kcal 31174kcal 31387kcal 31601kcal 31814kcal 32028kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7789kcal 8012kcal 8235kcal 8457kcal 8680kcal 8902kcal 9125kcal 9347kcal 9570kcal 9793kcal 10015kcal 10238kcal 10460kcal 10683kcal 10905kcal 11128kcal 11350kcal 11573kcal 11796kcal 12018kcal 12241kcal 12463kcal 12686kcal 12908kcal 13131kcal 13354kcal 13576kcal 13799kcal 14021kcal 14244kcal 14466kcal 14689kcal 14912kcal 15134kcal 15357kcal 15579kcal 15802kcal 16024kcal 16247kcal 16470kcal 16692kcal 16915kcal 17137kcal 17360kcal 17582kcal 17805kcal 18028kcal 18250kcal 18473kcal 18695kcal 18918kcal 19140kcal 19363kcal 19586kcal 19808kcal 20031kcal 20253kcal 20476kcal 20698kcal 20921kcal 21144kcal 21366kcal 21589kcal 21811kcal 22034kcal 22256kcal 22479kcal 22701kcal 22924kcal 23147kcal 23369kcal 23592kcal 23814kcal 24037kcal 24259kcal 24482kcal 24705kcal 24927kcal 25150kcal 25372kcal 25595kcal 25817kcal 26040kcal 26263kcal 26485kcal 26708kcal 26930kcal 27153kcal 27375kcal 27598kcal 27821kcal 28043kcal 28266kcal 28488kcal 28711kcal 28933kcal 29156kcal 29379kcal 29601kcal 29824kcal 30046kcal 30269kcal 30491kcal 30714kcal 30937kcal 31159kcal 31382kcal 31604kcal 31827kcal 32049kcal 32272kcal 32495kcal 32717kcal 32940kcal 33162kcal 33385kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5850kcal 5946kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6809kcal 6905kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7768kcal 7864kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8727kcal 8823kcal 8919kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9686kcal 9782kcal 9878kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10645kcal 10741kcal 10837kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11604kcal 11700kcal 11796kcal 11892kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12563kcal 12659kcal 12755kcal 12851kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13522kcal 13618kcal 13714kcal 13810kcal 13906kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
水泳
(普通:全般)		 5256kcal 5406kcal 5556kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6157kcal 6307kcal 6458kcal 6608kcal 6758kcal 6908kcal 7058kcal 7209kcal 7359kcal 7509kcal 7659kcal 7809kcal 7959kcal 8110kcal 8260kcal 8410kcal 8560kcal 8710kcal 8861kcal 9011kcal 9161kcal 9311kcal 9461kcal 9612kcal 9762kcal 9912kcal 10062kcal 10212kcal 10363kcal 10513kcal 10663kcal 10813kcal 10963kcal 11113kcal 11264kcal 11414kcal 11564kcal 11714kcal 11864kcal 12015kcal 12165kcal 12315kcal 12465kcal 12615kcal 12766kcal 12916kcal 13066kcal 13216kcal 13366kcal 13516kcal 13667kcal 13817kcal 13967kcal 14117kcal 14267kcal 14418kcal 14568kcal 14718kcal 14868kcal 15018kcal 15169kcal 15319kcal 15469kcal 15619kcal 15769kcal 15919kcal 16070kcal 16220kcal 16370kcal 16520kcal 16670kcal 16821kcal 16971kcal 17121kcal 17271kcal 17421kcal 17572kcal 17722kcal 17872kcal 18022kcal 18172kcal 18322kcal 18473kcal 18623kcal 18773kcal 18923kcal 19073kcal 19224kcal 19374kcal 19524kcal 19674kcal 19824kcal 19975kcal 20125kcal 20275kcal 20425kcal 20575kcal 20726kcal 20876kcal 21026kcal 21176kcal 21326kcal 21476kcal 21627kcal 21777kcal 21927kcal 22077kcal 22227kcal 22378kcal 22528kcal
水泳
(速め:全般)		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
水泳
(バタフライ)		 8739kcal 8989kcal 9239kcal 9489kcal 9738kcal 9988kcal 10238kcal 10487kcal 10737kcal 10987kcal 11236kcal 11486kcal 11736kcal 11986kcal 12235kcal 12485kcal 12735kcal 12984kcal 13234kcal 13484kcal 13734kcal 13983kcal 14233kcal 14483kcal 14732kcal 14982kcal 15232kcal 15482kcal 15731kcal 15981kcal 16231kcal 16480kcal 16730kcal 16980kcal 17230kcal 17479kcal 17729kcal 17979kcal 18228kcal 18478kcal 18728kcal 18978kcal 19227kcal 19477kcal 19727kcal 19976kcal 20226kcal 20476kcal 20726kcal 20975kcal 21225kcal 21475kcal 21724kcal 21974kcal 22224kcal 22473kcal 22723kcal 22973kcal 23223kcal 23472kcal 23722kcal 23972kcal 24221kcal 24471kcal 24721kcal 24971kcal 25220kcal 25470kcal 25720kcal 25969kcal 26219kcal 26469kcal 26719kcal 26968kcal 27218kcal 27468kcal 27717kcal 27967kcal 28217kcal 28467kcal 28716kcal 28966kcal 29216kcal 29465kcal 29715kcal 29965kcal 30215kcal 30464kcal 30714kcal 30964kcal 31213kcal 31463kcal 31713kcal 31963kcal 32212kcal 32462kcal 32712kcal 32961kcal 33211kcal 33461kcal 33710kcal 33960kcal 34210kcal 34460kcal 34709kcal 34959kcal 35209kcal 35458kcal 35708kcal 35958kcal 36208kcal 36457kcal 36707kcal 36957kcal 37206kcal 37456kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3799kcal 3908kcal 4017kcal 4125kcal 4234kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4777kcal 4885kcal 4994kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5537kcal 5645kcal 5754kcal 5862kcal 5971kcal 6079kcal 6188kcal 6297kcal 6405kcal 6514kcal 6622kcal 6731kcal 6839kcal 6948kcal 7057kcal 7165kcal 7274kcal 7382kcal 7491kcal 7599kcal 7708kcal 7817kcal 7925kcal 8034kcal 8142kcal 8251kcal 8359kcal 8468kcal 8577kcal 8685kcal 8794kcal 8902kcal 9011kcal 9119kcal 9228kcal 9337kcal 9445kcal 9554kcal 9662kcal 9771kcal 9879kcal 9988kcal 10097kcal 10205kcal 10314kcal 10422kcal 10531kcal 10639kcal 10748kcal 10857kcal 10965kcal 11074kcal 11182kcal 11291kcal 11399kcal 11508kcal 11616kcal 11725kcal 11834kcal 11942kcal 12051kcal 12159kcal 12268kcal 12376kcal 12485kcal 12594kcal 12702kcal 12811kcal 12919kcal 13028kcal 13136kcal 13245kcal 13354kcal 13462kcal 13571kcal 13679kcal 13788kcal 13896kcal 14005kcal 14114kcal 14222kcal 14331kcal 14439kcal 14548kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14982kcal 15091kcal 15199kcal 15308kcal 15416kcal 15525kcal 15634kcal 15742kcal 15851kcal 15959kcal 16068kcal 16176kcal 16285kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5500kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6079kcal 6224kcal 6369kcal 6514kcal 6658kcal 6803kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7382kcal 7527kcal 7672kcal 7817kcal 7961kcal 8106kcal 8251kcal 8396kcal 8540kcal 8685kcal 8830kcal 8975kcal 9119kcal 9264kcal 9409kcal 9554kcal 9698kcal 9843kcal 9988kcal 10133kcal 10277kcal 10422kcal 10567kcal 10712kcal 10857kcal 11001kcal 11146kcal 11291kcal 11436kcal 11580kcal 11725kcal 11870kcal 12015kcal 12159kcal 12304kcal 12449kcal 12594kcal 12738kcal 12883kcal 13028kcal 13173kcal 13317kcal 13462kcal 13607kcal 13752kcal 13896kcal 14041kcal 14186kcal 14331kcal 14476kcal 14620kcal 14765kcal 14910kcal 15055kcal 15199kcal 15344kcal 15489kcal 15634kcal 15778kcal 15923kcal 16068kcal 16213kcal 16357kcal 16502kcal 16647kcal 16792kcal 16936kcal 17081kcal 17226kcal 17371kcal 17515kcal 17660kcal 17805kcal 17950kcal 18095kcal 18239kcal 18384kcal 18529kcal 18674kcal 18818kcal 18963kcal 19108kcal 19253kcal 19397kcal 19542kcal 19687kcal 19832kcal 19976kcal 20121kcal 20266kcal 20411kcal 20555kcal 20700kcal 20845kcal 20990kcal 21134kcal 21279kcal 21424kcal 21569kcal 21714kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間14分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2406kcal 2475kcal 2544kcal 2612kcal 2681kcal 2750kcal 2819kcal 2887kcal 2956kcal 3025kcal 3094kcal 3163kcal 3231kcal 3300kcal 3369kcal 3438kcal 3506kcal 3575kcal 3644kcal 3713kcal 3781kcal 3850kcal 3919kcal 3988kcal 4056kcal 4125kcal 4194kcal 4263kcal 4331kcal 4400kcal 4469kcal 4538kcal 4606kcal 4675kcal 4744kcal 4813kcal 4882kcal 4950kcal 5019kcal 5088kcal 5157kcal 5225kcal 5294kcal 5363kcal 5432kcal 5500kcal 5569kcal 5638kcal 5707kcal 5775kcal 5844kcal 5913kcal 5982kcal 6050kcal 6119kcal 6188kcal 6257kcal 6326kcal 6394kcal 6463kcal 6532kcal 6601kcal 6669kcal 6738kcal 6807kcal 6876kcal 6944kcal 7013kcal 7082kcal 7151kcal 7219kcal 7288kcal 7357kcal 7426kcal 7494kcal 7563kcal 7632kcal 7701kcal 7769kcal 7838kcal 7907kcal 7976kcal 8045kcal 8113kcal 8182kcal 8251kcal 8320kcal 8388kcal 8457kcal 8526kcal 8595kcal 8663kcal 8732kcal 8801kcal 8870kcal 8938kcal 9007kcal 9076kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9351kcal 9420kcal 9489kcal 9557kcal 9626kcal 9695kcal 9764kcal 9832kcal 9901kcal 9970kcal 10039kcal 10107kcal 10176kcal 10245kcal 10314kcal
筋トレ
背筋運動		 2406kcal 2475kcal 2544kcal 2612kcal 2681kcal 2750kcal 2819kcal 2887kcal 2956kcal 3025kcal 3094kcal 3163kcal 3231kcal 3300kcal 3369kcal 3438kcal 3506kcal 3575kcal 3644kcal 3713kcal 3781kcal 3850kcal 3919kcal 3988kcal 4056kcal 4125kcal 4194kcal 4263kcal 4331kcal 4400kcal 4469kcal 4538kcal 4606kcal 4675kcal 4744kcal 4813kcal 4882kcal 4950kcal 5019kcal 5088kcal 5157kcal 5225kcal 5294kcal 5363kcal 5432kcal 5500kcal 5569kcal 5638kcal 5707kcal 5775kcal 5844kcal 5913kcal 5982kcal 6050kcal 6119kcal 6188kcal 6257kcal 6326kcal 6394kcal 6463kcal 6532kcal 6601kcal 6669kcal 6738kcal 6807kcal 6876kcal 6944kcal 7013kcal 7082kcal 7151kcal 7219kcal 7288kcal 7357kcal 7426kcal 7494kcal 7563kcal 7632kcal 7701kcal 7769kcal 7838kcal 7907kcal 7976kcal 8045kcal 8113kcal 8182kcal 8251kcal 8320kcal 8388kcal 8457kcal 8526kcal 8595kcal 8663kcal 8732kcal 8801kcal 8870kcal 8938kcal 9007kcal 9076kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9351kcal 9420kcal 9489kcal 9557kcal 9626kcal 9695kcal 9764kcal 9832kcal 9901kcal 9970kcal 10039kcal 10107kcal 10176kcal 10245kcal 10314kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2406kcal 2475kcal 2544kcal 2612kcal 2681kcal 2750kcal 2819kcal 2887kcal 2956kcal 3025kcal 3094kcal 3163kcal 3231kcal 3300kcal 3369kcal 3438kcal 3506kcal 3575kcal 3644kcal 3713kcal 3781kcal 3850kcal 3919kcal 3988kcal 4056kcal 4125kcal 4194kcal 4263kcal 4331kcal 4400kcal 4469kcal 4538kcal 4606kcal 4675kcal 4744kcal 4813kcal 4882kcal 4950kcal 5019kcal 5088kcal 5157kcal 5225kcal 5294kcal 5363kcal 5432kcal 5500kcal 5569kcal 5638kcal 5707kcal 5775kcal 5844kcal 5913kcal 5982kcal 6050kcal 6119kcal 6188kcal 6257kcal 6326kcal 6394kcal 6463kcal 6532kcal 6601kcal 6669kcal 6738kcal 6807kcal 6876kcal 6944kcal 7013kcal 7082kcal 7151kcal 7219kcal 7288kcal 7357kcal 7426kcal 7494kcal 7563kcal 7632kcal 7701kcal 7769kcal 7838kcal 7907kcal 7976kcal 8045kcal 8113kcal 8182kcal 8251kcal 8320kcal 8388kcal 8457kcal 8526kcal 8595kcal 8663kcal 8732kcal 8801kcal 8870kcal 8938kcal 9007kcal 9076kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9351kcal 9420kcal 9489kcal 9557kcal 9626kcal 9695kcal 9764kcal 9832kcal 9901kcal 9970kcal 10039kcal 10107kcal 10176kcal 10245kcal 10314kcal
筋トレ
懸垂		 2406kcal 2475kcal 2544kcal 2612kcal 2681kcal 2750kcal 2819kcal 2887kcal 2956kcal 3025kcal 3094kcal 3163kcal 3231kcal 3300kcal 3369kcal 3438kcal 3506kcal 3575kcal 3644kcal 3713kcal 3781kcal 3850kcal 3919kcal 3988kcal 4056kcal 4125kcal 4194kcal 4263kcal 4331kcal 4400kcal 4469kcal 4538kcal 4606kcal 4675kcal 4744kcal 4813kcal 4882kcal 4950kcal 5019kcal 5088kcal 5157kcal 5225kcal 5294kcal 5363kcal 5432kcal 5500kcal 5569kcal 5638kcal 5707kcal 5775kcal 5844kcal 5913kcal 5982kcal 6050kcal 6119kcal 6188kcal 6257kcal 6326kcal 6394kcal 6463kcal 6532kcal 6601kcal 6669kcal 6738kcal 6807kcal 6876kcal 6944kcal 7013kcal 7082kcal 7151kcal 7219kcal 7288kcal 7357kcal 7426kcal 7494kcal 7563kcal 7632kcal 7701kcal 7769kcal 7838kcal 7907kcal 7976kcal 8045kcal 8113kcal 8182kcal 8251kcal 8320kcal 8388kcal 8457kcal 8526kcal 8595kcal 8663kcal 8732kcal 8801kcal 8870kcal 8938kcal 9007kcal 9076kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9351kcal 9420kcal 9489kcal 9557kcal 9626kcal 9695kcal 9764kcal 9832kcal 9901kcal 9970kcal 10039kcal 10107kcal 10176kcal 10245kcal 10314kcal
筋トレ
スクワット		 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7418kcal 7509kcal 7599kcal 7690kcal 7780kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9137kcal 9228kcal 9318kcal 9409kcal 9499kcal 9590kcal 9680kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11037kcal 11128kcal 11218kcal 11309kcal 11399kcal 11490kcal 11580kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12756kcal 12847kcal 12937kcal 13028kcal 13118kcal 13209kcal 13299kcal 13390kcal 13480kcal 13571kcal
ヨガ
ハタ		 1899kcal 1954kcal 2008kcal 2062kcal 2117kcal 2171kcal 2225kcal 2279kcal 2334kcal 2388kcal 2442kcal 2497kcal 2551kcal 2605kcal 2659kcal 2714kcal 2768kcal 2822kcal 2877kcal 2931kcal 2985kcal 3039kcal 3094kcal 3148kcal 3202kcal 3257kcal 3311kcal 3365kcal 3419kcal 3474kcal 3528kcal 3582kcal 3637kcal 3691kcal 3745kcal 3799kcal 3854kcal 3908kcal 3962kcal 4017kcal 4071kcal 4125kcal 4179kcal 4234kcal 4288kcal 4342kcal 4397kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4722kcal 4777kcal 4831kcal 4885kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5319kcal 5374kcal 5428kcal 5482kcal 5537kcal 5591kcal 5645kcal 5699kcal 5754kcal 5808kcal 5862kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6677kcal 6731kcal 6785kcal 6839kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7057kcal 7111kcal 7165kcal 7219kcal 7274kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7491kcal 7545kcal 7599kcal 7654kcal 7708kcal 7762kcal 7817kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8034kcal 8088kcal 8142kcal
ヨガ
パワー		 2533kcal 2605kcal 2678kcal 2750kcal 2822kcal 2895kcal 2967kcal 3039kcal 3112kcal 3184kcal 3257kcal 3329kcal 3401kcal 3474kcal 3546kcal 3619kcal 3691kcal 3763kcal 3836kcal 3908kcal 3980kcal 4053kcal 4125kcal 4198kcal 4270kcal 4342kcal 4415kcal 4487kcal 4559kcal 4632kcal 4704kcal 4777kcal 4849kcal 4921kcal 4994kcal 5066kcal 5138kcal 5211kcal 5283kcal 5356kcal 5428kcal 5500kcal 5573kcal 5645kcal 5718kcal 5790kcal 5862kcal 5935kcal 6007kcal 6079kcal 6152kcal 6224kcal 6297kcal 6369kcal 6441kcal 6514kcal 6586kcal 6658kcal 6731kcal 6803kcal 6876kcal 6948kcal 7020kcal 7093kcal 7165kcal 7238kcal 7310kcal 7382kcal 7455kcal 7527kcal 7599kcal 7672kcal 7744kcal 7817kcal 7889kcal 7961kcal 8034kcal 8106kcal 8178kcal 8251kcal 8323kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8613kcal 8685kcal 8757kcal 8830kcal 8902kcal 8975kcal 9047kcal 9119kcal 9192kcal 9264kcal 9337kcal 9409kcal 9481kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9771kcal 9843kcal 9916kcal 9988kcal 10060kcal 10133kcal 10205kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10712kcal 10784kcal 10857kcal
ダンス
ゆっくり		 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7418kcal 7509kcal 7599kcal 7690kcal 7780kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9137kcal 9228kcal 9318kcal 9409kcal 9499kcal 9590kcal 9680kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11037kcal 11128kcal 11218kcal 11309kcal 11399kcal 11490kcal 11580kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12756kcal 12847kcal 12937kcal 13028kcal 13118kcal 13209kcal 13299kcal 13390kcal 13480kcal 13571kcal
ダンス
普通		 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5680kcal 5812kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7133kcal 7265kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8586kcal 8718kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9907kcal 10039kcal 10171kcal 10303kcal 10435kcal 10567kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11360kcal 11492kcal 11624kcal 11756kcal 11888kcal 12020kcal 12152kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12813kcal 12945kcal 13077kcal 13209kcal 13341kcal 13473kcal 13605kcal 13737kcal 13869kcal 14001kcal 14134kcal 14266kcal 14398kcal 14530kcal 14662kcal 14794kcal 14926kcal 15058kcal 15190kcal 15322kcal 15454kcal 15587kcal 15719kcal 15851kcal 15983kcal 16115kcal 16247kcal 16379kcal 16511kcal 16643kcal 16775kcal 16907kcal 17040kcal 17172kcal 17304kcal 17436kcal 17568kcal 17700kcal 17832kcal 17964kcal 18096kcal 18228kcal 18360kcal 18493kcal 18625kcal 18757kcal 18889kcal 19021kcal 19153kcal 19285kcal 19417kcal 19549kcal 19681kcal 19814kcal
ダンス
激しい		 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7979kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9119kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10259kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11236kcal 11399kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12376kcal 12539kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13516kcal 13679kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14656kcal 14819kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15796kcal 15959kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16936kcal 17099kcal 17262kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18076kcal 18239kcal 18402kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19216kcal 19379kcal 19542kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20356kcal 20519kcal 20682kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21496kcal 21659kcal 21822kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22473kcal 22636kcal 22799kcal 22962kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23613kcal 23776kcal 23939kcal 24102kcal 24265kcal 24428kcal
踏み台昇降 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7418kcal 7509kcal 7599kcal 7690kcal 7780kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9137kcal 9228kcal 9318kcal 9409kcal 9499kcal 9590kcal 9680kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11037kcal 11128kcal 11218kcal 11309kcal 11399kcal 11490kcal 11580kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12756kcal 12847kcal 12937kcal 13028kcal 13118kcal 13209kcal 13299kcal 13390kcal 13480kcal 13571kcal
トランポリン
ゆっくり		 2216kcal 2279kcal 2343kcal 2406kcal 2469kcal 2533kcal 2596kcal 2659kcal 2723kcal 2786kcal 2849kcal 2913kcal 2976kcal 3039kcal 3103kcal 3166kcal 3229kcal 3293kcal 3356kcal 3419kcal 3483kcal 3546kcal 3609kcal 3673kcal 3736kcal 3799kcal 3863kcal 3926kcal 3989kcal 4053kcal 4116kcal 4179kcal 4243kcal 4306kcal 4369kcal 4433kcal 4496kcal 4559kcal 4623kcal 4686kcal 4749kcal 4813kcal 4876kcal 4939kcal 5003kcal 5066kcal 5129kcal 5193kcal 5256kcal 5319kcal 5383kcal 5446kcal 5509kcal 5573kcal 5636kcal 5699kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5953kcal 6016kcal 6079kcal 6143kcal 6206kcal 6269kcal 6333kcal 6396kcal 6459kcal 6523kcal 6586kcal 6649kcal 6713kcal 6776kcal 6839kcal 6903kcal 6966kcal 7029kcal 7093kcal 7156kcal 7219kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7473kcal 7536kcal 7599kcal 7663kcal 7726kcal 7789kcal 7853kcal 7916kcal 7979kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8233kcal 8296kcal 8359kcal 8423kcal 8486kcal 8549kcal 8613kcal 8676kcal 8739kcal 8803kcal 8866kcal 8929kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9183kcal 9246kcal 9309kcal 9373kcal 9436kcal 9499kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2849kcal 2931kcal 3012kcal 3094kcal 3175kcal 3257kcal 3338kcal 3419kcal 3501kcal 3582kcal 3664kcal 3745kcal 3827kcal 3908kcal 3989kcal 4071kcal 4152kcal 4234kcal 4315kcal 4397kcal 4478kcal 4559kcal 4641kcal 4722kcal 4804kcal 4885kcal 4967kcal 5048kcal 5129kcal 5211kcal 5292kcal 5374kcal 5455kcal 5537kcal 5618kcal 5699kcal 5781kcal 5862kcal 5944kcal 6025kcal 6107kcal 6188kcal 6269kcal 6351kcal 6432kcal 6514kcal 6595kcal 6677kcal 6758kcal 6839kcal 6921kcal 7002kcal 7084kcal 7165kcal 7247kcal 7328kcal 7409kcal 7491kcal 7572kcal 7654kcal 7735kcal 7817kcal 7898kcal 7979kcal 8061kcal 8142kcal 8224kcal 8305kcal 8387kcal 8468kcal 8549kcal 8631kcal 8712kcal 8794kcal 8875kcal 8957kcal 9038kcal 9119kcal 9201kcal 9282kcal 9364kcal 9445kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9771kcal 9852kcal 9934kcal 10015kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10341kcal 10422kcal 10504kcal 10585kcal 10667kcal 10748kcal 10829kcal 10911kcal 10992kcal 11074kcal 11155kcal 11236kcal 11318kcal 11399kcal 11481kcal 11562kcal 11644kcal 11725kcal 11806kcal 11888kcal 11969kcal 12051kcal 12132kcal 12214kcal
HIIT
ジャンプなし		 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7418kcal 7509kcal 7599kcal 7690kcal 7780kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9137kcal 9228kcal 9318kcal 9409kcal 9499kcal 9590kcal 9680kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11037kcal 11128kcal 11218kcal 11309kcal 11399kcal 11490kcal 11580kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12756kcal 12847kcal 12937kcal 13028kcal 13118kcal 13209kcal 13299kcal 13390kcal 13480kcal 13571kcal
HIIT
ジャンプあり		 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5500kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6079kcal 6224kcal 6369kcal 6514kcal 6658kcal 6803kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7382kcal 7527kcal 7672kcal 7817kcal 7961kcal 8106kcal 8251kcal 8396kcal 8540kcal 8685kcal 8830kcal 8975kcal 9119kcal 9264kcal 9409kcal 9554kcal 9698kcal 9843kcal 9988kcal 10133kcal 10277kcal 10422kcal 10567kcal 10712kcal 10857kcal 11001kcal 11146kcal 11291kcal 11436kcal 11580kcal 11725kcal 11870kcal 12015kcal 12159kcal 12304kcal 12449kcal 12594kcal 12738kcal 12883kcal 13028kcal 13173kcal 13317kcal 13462kcal 13607kcal 13752kcal 13896kcal 14041kcal 14186kcal 14331kcal 14476kcal 14620kcal 14765kcal 14910kcal 15055kcal 15199kcal 15344kcal 15489kcal 15634kcal 15778kcal 15923kcal 16068kcal 16213kcal 16357kcal 16502kcal 16647kcal 16792kcal 16936kcal 17081kcal 17226kcal 17371kcal 17515kcal 17660kcal 17805kcal 17950kcal 18095kcal 18239kcal 18384kcal 18529kcal 18674kcal 18818kcal 18963kcal 19108kcal 19253kcal 19397kcal 19542kcal 19687kcal 19832kcal 19976kcal 20121kcal 20266kcal 20411kcal 20555kcal 20700kcal 20845kcal 20990kcal 21134kcal 21279kcal 21424kcal 21569kcal 21714kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間14分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1899kcal 1954kcal 2008kcal 2062kcal 2117kcal 2171kcal 2225kcal 2279kcal 2334kcal 2388kcal 2442kcal 2497kcal 2551kcal 2605kcal 2659kcal 2714kcal 2768kcal 2822kcal 2877kcal 2931kcal 2985kcal 3039kcal 3094kcal 3148kcal 3202kcal 3257kcal 3311kcal 3365kcal 3419kcal 3474kcal 3528kcal 3582kcal 3637kcal 3691kcal 3745kcal 3799kcal 3854kcal 3908kcal 3962kcal 4017kcal 4071kcal 4125kcal 4179kcal 4234kcal 4288kcal 4342kcal 4397kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4722kcal 4777kcal 4831kcal 4885kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5319kcal 5374kcal 5428kcal 5482kcal 5537kcal 5591kcal 5645kcal 5699kcal 5754kcal 5808kcal 5862kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6677kcal 6731kcal 6785kcal 6839kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7057kcal 7111kcal 7165kcal 7219kcal 7274kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7491kcal 7545kcal 7599kcal 7654kcal 7708kcal 7762kcal 7817kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8034kcal 8088kcal 8142kcal
料理全般 2216kcal 2279kcal 2343kcal 2406kcal 2469kcal 2533kcal 2596kcal 2659kcal 2723kcal 2786kcal 2849kcal 2913kcal 2976kcal 3039kcal 3103kcal 3166kcal 3229kcal 3293kcal 3356kcal 3419kcal 3483kcal 3546kcal 3609kcal 3673kcal 3736kcal 3799kcal 3863kcal 3926kcal 3989kcal 4053kcal 4116kcal 4179kcal 4243kcal 4306kcal 4369kcal 4433kcal 4496kcal 4559kcal 4623kcal 4686kcal 4749kcal 4813kcal 4876kcal 4939kcal 5003kcal 5066kcal 5129kcal 5193kcal 5256kcal 5319kcal 5383kcal 5446kcal 5509kcal 5573kcal 5636kcal 5699kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5953kcal 6016kcal 6079kcal 6143kcal 6206kcal 6269kcal 6333kcal 6396kcal 6459kcal 6523kcal 6586kcal 6649kcal 6713kcal 6776kcal 6839kcal 6903kcal 6966kcal 7029kcal 7093kcal 7156kcal 7219kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7473kcal 7536kcal 7599kcal 7663kcal 7726kcal 7789kcal 7853kcal 7916kcal 7979kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8233kcal 8296kcal 8359kcal 8423kcal 8486kcal 8549kcal 8613kcal 8676kcal 8739kcal 8803kcal 8866kcal 8929kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9183kcal 9246kcal 9309kcal 9373kcal 9436kcal 9499kcal
掃除機をかける 2089kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2328kcal 2388kcal 2448kcal 2507kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2746kcal 2806kcal 2866kcal 2925kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3164kcal 3224kcal 3284kcal 3343kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3582kcal 3642kcal 3702kcal 3761kcal 3821kcal 3881kcal 3941kcal 4000kcal 4060kcal 4120kcal 4179kcal 4239kcal 4299kcal 4359kcal 4418kcal 4478kcal 4538kcal 4597kcal 4657kcal 4717kcal 4777kcal 4836kcal 4896kcal 4956kcal 5015kcal 5075kcal 5135kcal 5195kcal 5254kcal 5314kcal 5374kcal 5433kcal 5493kcal 5553kcal 5613kcal 5672kcal 5732kcal 5792kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6031kcal 6090kcal 6150kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6389kcal 6449kcal 6508kcal 6568kcal 6628kcal 6687kcal 6747kcal 6807kcal 6867kcal 6926kcal 6986kcal 7046kcal 7105kcal 7165kcal 7225kcal 7285kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7523kcal 7583kcal 7643kcal 7703kcal 7762kcal 7822kcal 7882kcal 7941kcal 8001kcal 8061kcal 8121kcal 8180kcal 8240kcal 8300kcal 8359kcal 8419kcal 8479kcal 8539kcal 8598kcal 8658kcal 8718kcal 8777kcal 8837kcal 8897kcal 8957kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2216kcal 2279kcal 2343kcal 2406kcal 2469kcal 2533kcal 2596kcal 2659kcal 2723kcal 2786kcal 2849kcal 2913kcal 2976kcal 3039kcal 3103kcal 3166kcal 3229kcal 3293kcal 3356kcal 3419kcal 3483kcal 3546kcal 3609kcal 3673kcal 3736kcal 3799kcal 3863kcal 3926kcal 3989kcal 4053kcal 4116kcal 4179kcal 4243kcal 4306kcal 4369kcal 4433kcal 4496kcal 4559kcal 4623kcal 4686kcal 4749kcal 4813kcal 4876kcal 4939kcal 5003kcal 5066kcal 5129kcal 5193kcal 5256kcal 5319kcal 5383kcal 5446kcal 5509kcal 5573kcal 5636kcal 5699kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5953kcal 6016kcal 6079kcal 6143kcal 6206kcal 6269kcal 6333kcal 6396kcal 6459kcal 6523kcal 6586kcal 6649kcal 6713kcal 6776kcal 6839kcal 6903kcal 6966kcal 7029kcal 7093kcal 7156kcal 7219kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7473kcal 7536kcal 7599kcal 7663kcal 7726kcal 7789kcal 7853kcal 7916kcal 7979kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8233kcal 8296kcal 8359kcal 8423kcal 8486kcal 8549kcal 8613kcal 8676kcal 8739kcal 8803kcal 8866kcal 8929kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9183kcal 9246kcal 9309kcal 9373kcal 9436kcal 9499kcal
部屋の片づけ全般 3039kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3387kcal 3474kcal 3561kcal 3647kcal 3734kcal 3821kcal 3908kcal 3995kcal 4082kcal 4169kcal 4255kcal 4342kcal 4429kcal 4516kcal 4603kcal 4690kcal 4777kcal 4863kcal 4950kcal 5037kcal 5124kcal 5211kcal 5298kcal 5385kcal 5471kcal 5558kcal 5645kcal 5732kcal 5819kcal 5906kcal 5993kcal 6079kcal 6166kcal 6253kcal 6340kcal 6427kcal 6514kcal 6601kcal 6687kcal 6774kcal 6861kcal 6948kcal 7035kcal 7122kcal 7209kcal 7295kcal 7382kcal 7469kcal 7556kcal 7643kcal 7730kcal 7817kcal 7903kcal 7990kcal 8077kcal 8164kcal 8251kcal 8338kcal 8425kcal 8511kcal 8598kcal 8685kcal 8772kcal 8859kcal 8946kcal 9033kcal 9119kcal 9206kcal 9293kcal 9380kcal 9467kcal 9554kcal 9641kcal 9727kcal 9814kcal 9901kcal 9988kcal 10075kcal 10162kcal 10249kcal 10335kcal 10422kcal 10509kcal 10596kcal 10683kcal 10770kcal 10857kcal 10943kcal 11030kcal 11117kcal 11204kcal 11291kcal 11378kcal 11464kcal 11551kcal 11638kcal 11725kcal 11812kcal 11899kcal 11986kcal 12072kcal 12159kcal 12246kcal 12333kcal 12420kcal 12507kcal 12594kcal 12680kcal 12767kcal 12854kcal 12941kcal 13028kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1266kcal 1302kcal 1339kcal 1375kcal 1411kcal 1447kcal 1483kcal 1519kcal 1556kcal 1592kcal 1628kcal 1664kcal 1700kcal 1737kcal 1773kcal 1809kcal 1845kcal 1881kcal 1918kcal 1954kcal 1990kcal 2026kcal 2062kcal 2099kcal 2135kcal 2171kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2460kcal 2497kcal 2533kcal 2569kcal 2605kcal 2641kcal 2678kcal 2714kcal 2750kcal 2786kcal 2822kcal 2859kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3039kcal 3076kcal 3112kcal 3148kcal 3184kcal 3220kcal 3257kcal 3293kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3510kcal 3546kcal 3582kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3944kcal 3980kcal 4017kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4270kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4523kcal 4559kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4885kcal 4921kcal 4958kcal 4994kcal 5030kcal 5066kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5211kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5356kcal 5392kcal 5428kcal
トイレ 1139kcal 1172kcal 1205kcal 1237kcal 1270kcal 1302kcal 1335kcal 1367kcal 1400kcal 1433kcal 1465kcal 1498kcal 1530kcal 1563kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1693kcal 1726kcal 1758kcal 1791kcal 1823kcal 1856kcal 1889kcal 1921kcal 1954kcal 1986kcal 2019kcal 2051kcal 2084kcal 2117kcal 2149kcal 2182kcal 2214kcal 2247kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2377kcal 2410kcal 2442kcal 2475kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2605kcal 2638kcal 2670kcal 2703kcal 2735kcal 2768kcal 2801kcal 2833kcal 2866kcal 2898kcal 2931kcal 2963kcal 2996kcal 3029kcal 3061kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3289kcal 3322kcal 3354kcal 3387kcal 3419kcal 3452kcal 3485kcal 3517kcal 3550kcal 3582kcal 3615kcal 3647kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3908kcal 3941kcal 3973kcal 4006kcal 4038kcal 4071kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4201kcal 4234kcal 4266kcal 4299kcal 4331kcal 4364kcal 4397kcal 4429kcal 4462kcal 4494kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4657kcal 4690kcal 4722kcal 4755kcal 4787kcal 4820kcal 4853kcal 4885kcal
風呂でシャワー 1266kcal 1302kcal 1339kcal 1375kcal 1411kcal 1447kcal 1483kcal 1519kcal 1556kcal 1592kcal 1628kcal 1664kcal 1700kcal 1737kcal 1773kcal 1809kcal 1845kcal 1881kcal 1918kcal 1954kcal 1990kcal 2026kcal 2062kcal 2099kcal 2135kcal 2171kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2460kcal 2497kcal 2533kcal 2569kcal 2605kcal 2641kcal 2678kcal 2714kcal 2750kcal 2786kcal 2822kcal 2859kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3039kcal 3076kcal 3112kcal 3148kcal 3184kcal 3220kcal 3257kcal 3293kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3510kcal 3546kcal 3582kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3944kcal 3980kcal 4017kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4270kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4523kcal 4559kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4885kcal 4921kcal 4958kcal 4994kcal 5030kcal 5066kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5211kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5356kcal 5392kcal 5428kcal
風呂で入浴 949kcal 977kcal 1004kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1167kcal 1194kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1357kcal 1384kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2687kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2985kcal 3012kcal 3039kcal 3067kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3609kcal 3637kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3745kcal 3772kcal 3799kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4017kcal 4044kcal 4071kcal
デスクワーク 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1058kcal 1082kcal 1105kcal 1129kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1529kcal 1552kcal 1576kcal 1599kcal 1623kcal 1646kcal 1670kcal 1693kcal 1717kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2093kcal 2117kcal 2140kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2258kcal 2281kcal 2305kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2611kcal 2634kcal 2658kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2775kcal 2799kcal 2822kcal 2846kcal 2869kcal 2893kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3011kcal 3034kcal 3058kcal 3081kcal 3105kcal 3128kcal 3152kcal 3175kcal 3199kcal 3222kcal 3246kcal 3269kcal 3293kcal 3316kcal 3340kcal 3363kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3528kcal
立って仕事をする 1139kcal 1172kcal 1205kcal 1237kcal 1270kcal 1302kcal 1335kcal 1367kcal 1400kcal 1433kcal 1465kcal 1498kcal 1530kcal 1563kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1693kcal 1726kcal 1758kcal 1791kcal 1823kcal 1856kcal 1889kcal 1921kcal 1954kcal 1986kcal 2019kcal 2051kcal 2084kcal 2117kcal 2149kcal 2182kcal 2214kcal 2247kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2377kcal 2410kcal 2442kcal 2475kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2605kcal 2638kcal 2670kcal 2703kcal 2735kcal 2768kcal 2801kcal 2833kcal 2866kcal 2898kcal 2931kcal 2963kcal 2996kcal 3029kcal 3061kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3289kcal 3322kcal 3354kcal 3387kcal 3419kcal 3452kcal 3485kcal 3517kcal 3550kcal 3582kcal 3615kcal 3647kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3908kcal 3941kcal 3973kcal 4006kcal 4038kcal 4071kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4201kcal 4234kcal 4266kcal 4299kcal 4331kcal 4364kcal 4397kcal 4429kcal 4462kcal 4494kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4657kcal 4690kcal 4722kcal 4755kcal 4787kcal 4820kcal 4853kcal 4885kcal
体をよく動かす仕事 1899kcal 1954kcal 2008kcal 2062kcal 2117kcal 2171kcal 2225kcal 2279kcal 2334kcal 2388kcal 2442kcal 2497kcal 2551kcal 2605kcal 2659kcal 2714kcal 2768kcal 2822kcal 2877kcal 2931kcal 2985kcal 3039kcal 3094kcal 3148kcal 3202kcal 3257kcal 3311kcal 3365kcal 3419kcal 3474kcal 3528kcal 3582kcal 3637kcal 3691kcal 3745kcal 3799kcal 3854kcal 3908kcal 3962kcal 4017kcal 4071kcal 4125kcal 4179kcal 4234kcal 4288kcal 4342kcal 4397kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4722kcal 4777kcal 4831kcal 4885kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5319kcal 5374kcal 5428kcal 5482kcal 5537kcal 5591kcal 5645kcal 5699kcal 5754kcal 5808kcal 5862kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6677kcal 6731kcal 6785kcal 6839kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7057kcal 7111kcal 7165kcal 7219kcal 7274kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7491kcal 7545kcal 7599kcal 7654kcal 7708kcal 7762kcal 7817kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8034kcal 8088kcal 8142kcal
電車バスに乗車 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1058kcal 1082kcal 1105kcal 1129kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1529kcal 1552kcal 1576kcal 1599kcal 1623kcal 1646kcal 1670kcal 1693kcal 1717kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2093kcal 2117kcal 2140kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2258kcal 2281kcal 2305kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2611kcal 2634kcal 2658kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2775kcal 2799kcal 2822kcal 2846kcal 2869kcal 2893kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3011kcal 3034kcal 3058kcal 3081kcal 3105kcal 3128kcal 3152kcal 3175kcal 3199kcal 3222kcal 3246kcal 3269kcal 3293kcal 3316kcal 3340kcal 3363kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3528kcal
自動車を運転 1583kcal 1628kcal 1673kcal 1719kcal 1764kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1945kcal 1990kcal 2035kcal 2080kcal 2126kcal 2171kcal 2216kcal 2261kcal 2307kcal 2352kcal 2397kcal 2442kcal 2488kcal 2533kcal 2578kcal 2623kcal 2669kcal 2714kcal 2759kcal 2804kcal 2849kcal 2895kcal 2940kcal 2985kcal 3030kcal 3076kcal 3121kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3302kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3664kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3845kcal 3890kcal 3935kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4116kcal 4161kcal 4207kcal 4252kcal 4297kcal 4342kcal 4388kcal 4433kcal 4478kcal 4523kcal 4568kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4749kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5157kcal 5202kcal 5247kcal 5292kcal 5338kcal 5383kcal 5428kcal 5473kcal 5518kcal 5564kcal 5609kcal 5654kcal 5699kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6016kcal 6061kcal 6107kcal 6152kcal 6197kcal 6242kcal 6288kcal 6333kcal 6378kcal 6423kcal 6468kcal 6514kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6695kcal 6740kcal 6785kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8739kcal 8989kcal 9239kcal 9489kcal 9738kcal 9988kcal 10238kcal 10487kcal 10737kcal 10987kcal 11236kcal 11486kcal 11736kcal 11986kcal 12235kcal 12485kcal 12735kcal 12984kcal 13234kcal 13484kcal 13734kcal 13983kcal 14233kcal 14483kcal 14732kcal 14982kcal 15232kcal 15482kcal 15731kcal 15981kcal 16231kcal 16480kcal 16730kcal 16980kcal 17230kcal 17479kcal 17729kcal 17979kcal 18228kcal 18478kcal 18728kcal 18978kcal 19227kcal 19477kcal 19727kcal 19976kcal 20226kcal 20476kcal 20726kcal 20975kcal 21225kcal 21475kcal 21724kcal 21974kcal 22224kcal 22473kcal 22723kcal 22973kcal 23223kcal 23472kcal 23722kcal 23972kcal 24221kcal 24471kcal 24721kcal 24971kcal 25220kcal 25470kcal 25720kcal 25969kcal 26219kcal 26469kcal 26719kcal 26968kcal 27218kcal 27468kcal 27717kcal 27967kcal 28217kcal 28467kcal 28716kcal 28966kcal 29216kcal 29465kcal 29715kcal 29965kcal 30215kcal 30464kcal 30714kcal 30964kcal 31213kcal 31463kcal 31713kcal 31963kcal 32212kcal 32462kcal 32712kcal 32961kcal 33211kcal 33461kcal 33710kcal 33960kcal 34210kcal 34460kcal 34709kcal 34959kcal 35209kcal 35458kcal 35708kcal 35958kcal 36208kcal 36457kcal 36707kcal 36957kcal 37206kcal 37456kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7789kcal 8012kcal 8235kcal 8457kcal 8680kcal 8902kcal 9125kcal 9347kcal 9570kcal 9793kcal 10015kcal 10238kcal 10460kcal 10683kcal 10905kcal 11128kcal 11350kcal 11573kcal 11796kcal 12018kcal 12241kcal 12463kcal 12686kcal 12908kcal 13131kcal 13354kcal 13576kcal 13799kcal 14021kcal 14244kcal 14466kcal 14689kcal 14912kcal 15134kcal 15357kcal 15579kcal 15802kcal 16024kcal 16247kcal 16470kcal 16692kcal 16915kcal 17137kcal 17360kcal 17582kcal 17805kcal 18028kcal 18250kcal 18473kcal 18695kcal 18918kcal 19140kcal 19363kcal 19586kcal 19808kcal 20031kcal 20253kcal 20476kcal 20698kcal 20921kcal 21144kcal 21366kcal 21589kcal 21811kcal 22034kcal 22256kcal 22479kcal 22701kcal 22924kcal 23147kcal 23369kcal 23592kcal 23814kcal 24037kcal 24259kcal 24482kcal 24705kcal 24927kcal 25150kcal 25372kcal 25595kcal 25817kcal 26040kcal 26263kcal 26485kcal 26708kcal 26930kcal 27153kcal 27375kcal 27598kcal 27821kcal 28043kcal 28266kcal 28488kcal 28711kcal 28933kcal 29156kcal 29379kcal 29601kcal 29824kcal 30046kcal 30269kcal 30491kcal 30714kcal 30937kcal 31159kcal 31382kcal 31604kcal 31827kcal 32049kcal 32272kcal 32495kcal 32717kcal 32940kcal 33162kcal 33385kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7473kcal 7686kcal 7900kcal 8113kcal 8327kcal 8540kcal 8754kcal 8967kcal 9181kcal 9394kcal 9608kcal 9821kcal 10035kcal 10249kcal 10462kcal 10676kcal 10889kcal 11103kcal 11316kcal 11530kcal 11743kcal 11957kcal 12170kcal 12384kcal 12597kcal 12811kcal 13024kcal 13238kcal 13451kcal 13665kcal 13878kcal 14092kcal 14305kcal 14519kcal 14732kcal 14946kcal 15159kcal 15373kcal 15587kcal 15800kcal 16014kcal 16227kcal 16441kcal 16654kcal 16868kcal 17081kcal 17295kcal 17508kcal 17722kcal 17935kcal 18149kcal 18362kcal 18576kcal 18789kcal 19003kcal 19216kcal 19430kcal 19643kcal 19857kcal 20070kcal 20284kcal 20498kcal 20711kcal 20925kcal 21138kcal 21352kcal 21565kcal 21779kcal 21992kcal 22206kcal 22419kcal 22633kcal 22846kcal 23060kcal 23273kcal 23487kcal 23700kcal 23914kcal 24127kcal 24341kcal 24554kcal 24768kcal 24981kcal 25195kcal 25408kcal 25622kcal 25836kcal 26049kcal 26263kcal 26476kcal 26690kcal 26903kcal 27117kcal 27330kcal 27544kcal 27757kcal 27971kcal 28184kcal 28398kcal 28611kcal 28825kcal 29038kcal 29252kcal 29465kcal 29679kcal 29892kcal 30106kcal 30319kcal 30533kcal 30747kcal 30960kcal 31174kcal 31387kcal 31601kcal 31814kcal 32028kcal
水泳
(速め:全般)		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6333kcal 6514kcal 6695kcal 6876kcal 7057kcal 7238kcal 7418kcal 7599kcal 7780kcal 7961kcal 8142kcal 8323kcal 8504kcal 8685kcal 8866kcal 9047kcal 9228kcal 9409kcal 9590kcal 9771kcal 9952kcal 10133kcal 10314kcal 10495kcal 10676kcal 10857kcal 11037kcal 11218kcal 11399kcal 11580kcal 11761kcal 11942kcal 12123kcal 12304kcal 12485kcal 12666kcal 12847kcal 13028kcal 13209kcal 13390kcal 13571kcal 13752kcal 13933kcal 14114kcal 14295kcal 14476kcal 14656kcal 14837kcal 15018kcal 15199kcal 15380kcal 15561kcal 15742kcal 15923kcal 16104kcal 16285kcal 16466kcal 16647kcal 16828kcal 17009kcal 17190kcal 17371kcal 17552kcal 17733kcal 17914kcal 18095kcal 18275kcal 18456kcal 18637kcal 18818kcal 18999kcal 19180kcal 19361kcal 19542kcal 19723kcal 19904kcal 20085kcal 20266kcal 20447kcal 20628kcal 20809kcal 20990kcal 21171kcal 21352kcal 21533kcal 21714kcal 21894kcal 22075kcal 22256kcal 22437kcal 22618kcal 22799kcal 22980kcal 23161kcal 23342kcal 23523kcal 23704kcal 23885kcal 24066kcal 24247kcal 24428kcal 24609kcal 24790kcal 24971kcal 25152kcal 25333kcal 25513kcal 25694kcal 25875kcal 26056kcal 26237kcal 26418kcal 26599kcal 26780kcal 26961kcal 27142kcal
ダンス
激しい		 5699kcal 5862kcal 6025kcal 6188kcal 6351kcal 6514kcal 6677kcal 6839kcal 7002kcal 7165kcal 7328kcal 7491kcal 7654kcal 7817kcal 7979kcal 8142kcal 8305kcal 8468kcal 8631kcal 8794kcal 8957kcal 9119kcal 9282kcal 9445kcal 9608kcal 9771kcal 9934kcal 10097kcal 10259kcal 10422kcal 10585kcal 10748kcal 10911kcal 11074kcal 11236kcal 11399kcal 11562kcal 11725kcal 11888kcal 12051kcal 12214kcal 12376kcal 12539kcal 12702kcal 12865kcal 13028kcal 13191kcal 13354kcal 13516kcal 13679kcal 13842kcal 14005kcal 14168kcal 14331kcal 14494kcal 14656kcal 14819kcal 14982kcal 15145kcal 15308kcal 15471kcal 15634kcal 15796kcal 15959kcal 16122kcal 16285kcal 16448kcal 16611kcal 16774kcal 16936kcal 17099kcal 17262kcal 17425kcal 17588kcal 17751kcal 17914kcal 18076kcal 18239kcal 18402kcal 18565kcal 18728kcal 18891kcal 19054kcal 19216kcal 19379kcal 19542kcal 19705kcal 19868kcal 20031kcal 20194kcal 20356kcal 20519kcal 20682kcal 20845kcal 21008kcal 21171kcal 21334kcal 21496kcal 21659kcal 21822kcal 21985kcal 22148kcal 22311kcal 22473kcal 22636kcal 22799kcal 22962kcal 23125kcal 23288kcal 23451kcal 23613kcal 23776kcal 23939kcal 24102kcal 24265kcal 24428kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5573kcal 5732kcal 5891kcal 6050kcal 6210kcal 6369kcal 6528kcal 6687kcal 6847kcal 7006kcal 7165kcal 7324kcal 7484kcal 7643kcal 7802kcal 7961kcal 8121kcal 8280kcal 8439kcal 8598kcal 8757kcal 8917kcal 9076kcal 9235kcal 9394kcal 9554kcal 9713kcal 9872kcal 10031kcal 10191kcal 10350kcal 10509kcal 10668kcal 10828kcal 10987kcal 11146kcal 11305kcal 11464kcal 11624kcal 11783kcal 11942kcal 12101kcal 12261kcal 12420kcal 12579kcal 12738kcal 12898kcal 13057kcal 13216kcal 13375kcal 13535kcal 13694kcal 13853kcal 14012kcal 14172kcal 14331kcal 14490kcal 14649kcal 14808kcal 14968kcal 15127kcal 15286kcal 15445kcal 15605kcal 15764kcal 15923kcal 16082kcal 16242kcal 16401kcal 16560kcal 16719kcal 16879kcal 17038kcal 17197kcal 17356kcal 17515kcal 17675kcal 17834kcal 17993kcal 18152kcal 18312kcal 18471kcal 18630kcal 18789kcal 18949kcal 19108kcal 19267kcal 19426kcal 19586kcal 19745kcal 19904kcal 20063kcal 20222kcal 20382kcal 20541kcal 20700kcal 20859kcal 21019kcal 21178kcal 21337kcal 21496kcal 21656kcal 21815kcal 21974kcal 22133kcal 22293kcal 22452kcal 22611kcal 22770kcal 22929kcal 23089kcal 23248kcal 23407kcal 23566kcal 23726kcal 23885kcal
水泳
(普通:全般)		 5256kcal 5406kcal 5556kcal 5707kcal 5857kcal 6007kcal 6157kcal 6307kcal 6458kcal 6608kcal 6758kcal 6908kcal 7058kcal 7209kcal 7359kcal 7509kcal 7659kcal 7809kcal 7959kcal 8110kcal 8260kcal 8410kcal 8560kcal 8710kcal 8861kcal 9011kcal 9161kcal 9311kcal 9461kcal 9612kcal 9762kcal 9912kcal 10062kcal 10212kcal 10363kcal 10513kcal 10663kcal 10813kcal 10963kcal 11113kcal 11264kcal 11414kcal 11564kcal 11714kcal 11864kcal 12015kcal 12165kcal 12315kcal 12465kcal 12615kcal 12766kcal 12916kcal 13066kcal 13216kcal 13366kcal 13516kcal 13667kcal 13817kcal 13967kcal 14117kcal 14267kcal 14418kcal 14568kcal 14718kcal 14868kcal 15018kcal 15169kcal 15319kcal 15469kcal 15619kcal 15769kcal 15919kcal 16070kcal 16220kcal 16370kcal 16520kcal 16670kcal 16821kcal 16971kcal 17121kcal 17271kcal 17421kcal 17572kcal 17722kcal 17872kcal 18022kcal 18172kcal 18322kcal 18473kcal 18623kcal 18773kcal 18923kcal 19073kcal 19224kcal 19374kcal 19524kcal 19674kcal 19824kcal 19975kcal 20125kcal 20275kcal 20425kcal 20575kcal 20726kcal 20876kcal 21026kcal 21176kcal 21326kcal 21476kcal 21627kcal 21777kcal 21927kcal 22077kcal 22227kcal 22378kcal 22528kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5500kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6079kcal 6224kcal 6369kcal 6514kcal 6658kcal 6803kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7382kcal 7527kcal 7672kcal 7817kcal 7961kcal 8106kcal 8251kcal 8396kcal 8540kcal 8685kcal 8830kcal 8975kcal 9119kcal 9264kcal 9409kcal 9554kcal 9698kcal 9843kcal 9988kcal 10133kcal 10277kcal 10422kcal 10567kcal 10712kcal 10857kcal 11001kcal 11146kcal 11291kcal 11436kcal 11580kcal 11725kcal 11870kcal 12015kcal 12159kcal 12304kcal 12449kcal 12594kcal 12738kcal 12883kcal 13028kcal 13173kcal 13317kcal 13462kcal 13607kcal 13752kcal 13896kcal 14041kcal 14186kcal 14331kcal 14476kcal 14620kcal 14765kcal 14910kcal 15055kcal 15199kcal 15344kcal 15489kcal 15634kcal 15778kcal 15923kcal 16068kcal 16213kcal 16357kcal 16502kcal 16647kcal 16792kcal 16936kcal 17081kcal 17226kcal 17371kcal 17515kcal 17660kcal 17805kcal 17950kcal 18095kcal 18239kcal 18384kcal 18529kcal 18674kcal 18818kcal 18963kcal 19108kcal 19253kcal 19397kcal 19542kcal 19687kcal 19832kcal 19976kcal 20121kcal 20266kcal 20411kcal 20555kcal 20700kcal 20845kcal 20990kcal 21134kcal 21279kcal 21424kcal 21569kcal 21714kcal
山登り 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5500kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6079kcal 6224kcal 6369kcal 6514kcal 6658kcal 6803kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7382kcal 7527kcal 7672kcal 7817kcal 7961kcal 8106kcal 8251kcal 8396kcal 8540kcal 8685kcal 8830kcal 8975kcal 9119kcal 9264kcal 9409kcal 9554kcal 9698kcal 9843kcal 9988kcal 10133kcal 10277kcal 10422kcal 10567kcal 10712kcal 10857kcal 11001kcal 11146kcal 11291kcal 11436kcal 11580kcal 11725kcal 11870kcal 12015kcal 12159kcal 12304kcal 12449kcal 12594kcal 12738kcal 12883kcal 13028kcal 13173kcal 13317kcal 13462kcal 13607kcal 13752kcal 13896kcal 14041kcal 14186kcal 14331kcal 14476kcal 14620kcal 14765kcal 14910kcal 15055kcal 15199kcal 15344kcal 15489kcal 15634kcal 15778kcal 15923kcal 16068kcal 16213kcal 16357kcal 16502kcal 16647kcal 16792kcal 16936kcal 17081kcal 17226kcal 17371kcal 17515kcal 17660kcal 17805kcal 17950kcal 18095kcal 18239kcal 18384kcal 18529kcal 18674kcal 18818kcal 18963kcal 19108kcal 19253kcal 19397kcal 19542kcal 19687kcal 19832kcal 19976kcal 20121kcal 20266kcal 20411kcal 20555kcal 20700kcal 20845kcal 20990kcal 21134kcal 21279kcal 21424kcal 21569kcal 21714kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5500kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6079kcal 6224kcal 6369kcal 6514kcal 6658kcal 6803kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7382kcal 7527kcal 7672kcal 7817kcal 7961kcal 8106kcal 8251kcal 8396kcal 8540kcal 8685kcal 8830kcal 8975kcal 9119kcal 9264kcal 9409kcal 9554kcal 9698kcal 9843kcal 9988kcal 10133kcal 10277kcal 10422kcal 10567kcal 10712kcal 10857kcal 11001kcal 11146kcal 11291kcal 11436kcal 11580kcal 11725kcal 11870kcal 12015kcal 12159kcal 12304kcal 12449kcal 12594kcal 12738kcal 12883kcal 13028kcal 13173kcal 13317kcal 13462kcal 13607kcal 13752kcal 13896kcal 14041kcal 14186kcal 14331kcal 14476kcal 14620kcal 14765kcal 14910kcal 15055kcal 15199kcal 15344kcal 15489kcal 15634kcal 15778kcal 15923kcal 16068kcal 16213kcal 16357kcal 16502kcal 16647kcal 16792kcal 16936kcal 17081kcal 17226kcal 17371kcal 17515kcal 17660kcal 17805kcal 17950kcal 18095kcal 18239kcal 18384kcal 18529kcal 18674kcal 18818kcal 18963kcal 19108kcal 19253kcal 19397kcal 19542kcal 19687kcal 19832kcal 19976kcal 20121kcal 20266kcal 20411kcal 20555kcal 20700kcal 20845kcal 20990kcal 21134kcal 21279kcal 21424kcal 21569kcal 21714kcal
HIIT
ジャンプあり		 5066kcal 5211kcal 5356kcal 5500kcal 5645kcal 5790kcal 5935kcal 6079kcal 6224kcal 6369kcal 6514kcal 6658kcal 6803kcal 6948kcal 7093kcal 7238kcal 7382kcal 7527kcal 7672kcal 7817kcal 7961kcal 8106kcal 8251kcal 8396kcal 8540kcal 8685kcal 8830kcal 8975kcal 9119kcal 9264kcal 9409kcal 9554kcal 9698kcal 9843kcal 9988kcal 10133kcal 10277kcal 10422kcal 10567kcal 10712kcal 10857kcal 11001kcal 11146kcal 11291kcal 11436kcal 11580kcal 11725kcal 11870kcal 12015kcal 12159kcal 12304kcal 12449kcal 12594kcal 12738kcal 12883kcal 13028kcal 13173kcal 13317kcal 13462kcal 13607kcal 13752kcal 13896kcal 14041kcal 14186kcal 14331kcal 14476kcal 14620kcal 14765kcal 14910kcal 15055kcal 15199kcal 15344kcal 15489kcal 15634kcal 15778kcal 15923kcal 16068kcal 16213kcal 16357kcal 16502kcal 16647kcal 16792kcal 16936kcal 17081kcal 17226kcal 17371kcal 17515kcal 17660kcal 17805kcal 17950kcal 18095kcal 18239kcal 18384kcal 18529kcal 18674kcal 18818kcal 18963kcal 19108kcal 19253kcal 19397kcal 19542kcal 19687kcal 19832kcal 19976kcal 20121kcal 20266kcal 20411kcal 20555kcal 20700kcal 20845kcal 20990kcal 21134kcal 21279kcal 21424kcal 21569kcal 21714kcal
ダンス
普通		 4623kcal 4755kcal 4887kcal 5019kcal 5151kcal 5283kcal 5415kcal 5547kcal 5680kcal 5812kcal 5944kcal 6076kcal 6208kcal 6340kcal 6472kcal 6604kcal 6736kcal 6868kcal 7000kcal 7133kcal 7265kcal 7397kcal 7529kcal 7661kcal 7793kcal 7925kcal 8057kcal 8189kcal 8321kcal 8453kcal 8586kcal 8718kcal 8850kcal 8982kcal 9114kcal 9246kcal 9378kcal 9510kcal 9642kcal 9774kcal 9907kcal 10039kcal 10171kcal 10303kcal 10435kcal 10567kcal 10699kcal 10831kcal 10963kcal 11095kcal 11227kcal 11360kcal 11492kcal 11624kcal 11756kcal 11888kcal 12020kcal 12152kcal 12284kcal 12416kcal 12548kcal 12680kcal 12813kcal 12945kcal 13077kcal 13209kcal 13341kcal 13473kcal 13605kcal 13737kcal 13869kcal 14001kcal 14134kcal 14266kcal 14398kcal 14530kcal 14662kcal 14794kcal 14926kcal 15058kcal 15190kcal 15322kcal 15454kcal 15587kcal 15719kcal 15851kcal 15983kcal 16115kcal 16247kcal 16379kcal 16511kcal 16643kcal 16775kcal 16907kcal 17040kcal 17172kcal 17304kcal 17436kcal 17568kcal 17700kcal 17832kcal 17964kcal 18096kcal 18228kcal 18360kcal 18493kcal 18625kcal 18757kcal 18889kcal 19021kcal 19153kcal 19285kcal 19417kcal 19549kcal 19681kcal 19814kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3799kcal 3908kcal 4017kcal 4125kcal 4234kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4777kcal 4885kcal 4994kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5537kcal 5645kcal 5754kcal 5862kcal 5971kcal 6079kcal 6188kcal 6297kcal 6405kcal 6514kcal 6622kcal 6731kcal 6839kcal 6948kcal 7057kcal 7165kcal 7274kcal 7382kcal 7491kcal 7599kcal 7708kcal 7817kcal 7925kcal 8034kcal 8142kcal 8251kcal 8359kcal 8468kcal 8577kcal 8685kcal 8794kcal 8902kcal 9011kcal 9119kcal 9228kcal 9337kcal 9445kcal 9554kcal 9662kcal 9771kcal 9879kcal 9988kcal 10097kcal 10205kcal 10314kcal 10422kcal 10531kcal 10639kcal 10748kcal 10857kcal 10965kcal 11074kcal 11182kcal 11291kcal 11399kcal 11508kcal 11616kcal 11725kcal 11834kcal 11942kcal 12051kcal 12159kcal 12268kcal 12376kcal 12485kcal 12594kcal 12702kcal 12811kcal 12919kcal 13028kcal 13136kcal 13245kcal 13354kcal 13462kcal 13571kcal 13679kcal 13788kcal 13896kcal 14005kcal 14114kcal 14222kcal 14331kcal 14439kcal 14548kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14982kcal 15091kcal 15199kcal 15308kcal 15416kcal 15525kcal 15634kcal 15742kcal 15851kcal 15959kcal 16068kcal 16176kcal 16285kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3799kcal 3908kcal 4017kcal 4125kcal 4234kcal 4342kcal 4451kcal 4559kcal 4668kcal 4777kcal 4885kcal 4994kcal 5102kcal 5211kcal 5319kcal 5428kcal 5537kcal 5645kcal 5754kcal 5862kcal 5971kcal 6079kcal 6188kcal 6297kcal 6405kcal 6514kcal 6622kcal 6731kcal 6839kcal 6948kcal 7057kcal 7165kcal 7274kcal 7382kcal 7491kcal 7599kcal 7708kcal 7817kcal 7925kcal 8034kcal 8142kcal 8251kcal 8359kcal 8468kcal 8577kcal 8685kcal 8794kcal 8902kcal 9011kcal 9119kcal 9228kcal 9337kcal 9445kcal 9554kcal 9662kcal 9771kcal 9879kcal 9988kcal 10097kcal 10205kcal 10314kcal 10422kcal 10531kcal 10639kcal 10748kcal 10857kcal 10965kcal 11074kcal 11182kcal 11291kcal 11399kcal 11508kcal 11616kcal 11725kcal 11834kcal 11942kcal 12051kcal 12159kcal 12268kcal 12376kcal 12485kcal 12594kcal 12702kcal 12811kcal 12919kcal 13028kcal 13136kcal 13245kcal 13354kcal 13462kcal 13571kcal 13679kcal 13788kcal 13896kcal 14005kcal 14114kcal 14222kcal 14331kcal 14439kcal 14548kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14982kcal 15091kcal 15199kcal 15308kcal 15416kcal 15525kcal 15634kcal 15742kcal 15851kcal 15959kcal 16068kcal 16176kcal 16285kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3356kcal 3452kcal 3548kcal 3644kcal 3740kcal 3836kcal 3932kcal 4027kcal 4123kcal 4219kcal 4315kcal 4411kcal 4507kcal 4603kcal 4699kcal 4795kcal 4891kcal 4986kcal 5082kcal 5178kcal 5274kcal 5370kcal 5466kcal 5562kcal 5658kcal 5754kcal 5850kcal 5946kcal 6041kcal 6137kcal 6233kcal 6329kcal 6425kcal 6521kcal 6617kcal 6713kcal 6809kcal 6905kcal 7000kcal 7096kcal 7192kcal 7288kcal 7384kcal 7480kcal 7576kcal 7672kcal 7768kcal 7864kcal 7959kcal 8055kcal 8151kcal 8247kcal 8343kcal 8439kcal 8535kcal 8631kcal 8727kcal 8823kcal 8919kcal 9014kcal 9110kcal 9206kcal 9302kcal 9398kcal 9494kcal 9590kcal 9686kcal 9782kcal 9878kcal 9973kcal 10069kcal 10165kcal 10261kcal 10357kcal 10453kcal 10549kcal 10645kcal 10741kcal 10837kcal 10932kcal 11028kcal 11124kcal 11220kcal 11316kcal 11412kcal 11508kcal 11604kcal 11700kcal 11796kcal 11892kcal 11987kcal 12083kcal 12179kcal 12275kcal 12371kcal 12467kcal 12563kcal 12659kcal 12755kcal 12851kcal 12946kcal 13042kcal 13138kcal 13234kcal 13330kcal 13426kcal 13522kcal 13618kcal 13714kcal 13810kcal 13906kcal 14001kcal 14097kcal 14193kcal 14289kcal 14385kcal
踏み台昇降 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7418kcal 7509kcal 7599kcal 7690kcal 7780kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9137kcal 9228kcal 9318kcal 9409kcal 9499kcal 9590kcal 9680kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11037kcal 11128kcal 11218kcal 11309kcal 11399kcal 11490kcal 11580kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12756kcal 12847kcal 12937kcal 13028kcal 13118kcal 13209kcal 13299kcal 13390kcal 13480kcal 13571kcal
HIIT
ジャンプなし		 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7418kcal 7509kcal 7599kcal 7690kcal 7780kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9137kcal 9228kcal 9318kcal 9409kcal 9499kcal 9590kcal 9680kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11037kcal 11128kcal 11218kcal 11309kcal 11399kcal 11490kcal 11580kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12756kcal 12847kcal 12937kcal 13028kcal 13118kcal 13209kcal 13299kcal 13390kcal 13480kcal 13571kcal
ダンス
ゆっくり		 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7418kcal 7509kcal 7599kcal 7690kcal 7780kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9137kcal 9228kcal 9318kcal 9409kcal 9499kcal 9590kcal 9680kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11037kcal 11128kcal 11218kcal 11309kcal 11399kcal 11490kcal 11580kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12756kcal 12847kcal 12937kcal 13028kcal 13118kcal 13209kcal 13299kcal 13390kcal 13480kcal 13571kcal
筋トレ
スクワット		 3166kcal 3257kcal 3347kcal 3438kcal 3528kcal 3619kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4252kcal 4342kcal 4433kcal 4523kcal 4614kcal 4704kcal 4795kcal 4885kcal 4976kcal 5066kcal 5157kcal 5247kcal 5338kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5790kcal 5880kcal 5971kcal 6061kcal 6152kcal 6242kcal 6333kcal 6423kcal 6514kcal 6604kcal 6695kcal 6785kcal 6876kcal 6966kcal 7057kcal 7147kcal 7238kcal 7328kcal 7418kcal 7509kcal 7599kcal 7690kcal 7780kcal 7871kcal 7961kcal 8052kcal 8142kcal 8233kcal 8323kcal 8414kcal 8504kcal 8595kcal 8685kcal 8776kcal 8866kcal 8957kcal 9047kcal 9137kcal 9228kcal 9318kcal 9409kcal 9499kcal 9590kcal 9680kcal 9771kcal 9861kcal 9952kcal 10042kcal 10133kcal 10223kcal 10314kcal 10404kcal 10495kcal 10585kcal 10676kcal 10766kcal 10857kcal 10947kcal 11037kcal 11128kcal 11218kcal 11309kcal 11399kcal 11490kcal 11580kcal 11671kcal 11761kcal 11852kcal 11942kcal 12033kcal 12123kcal 12214kcal 12304kcal 12395kcal 12485kcal 12576kcal 12666kcal 12756kcal 12847kcal 12937kcal 13028kcal 13118kcal 13209kcal 13299kcal 13390kcal 13480kcal 13571kcal
部屋の片づけ全般 3039kcal 3126kcal 3213kcal 3300kcal 3387kcal 3474kcal 3561kcal 3647kcal 3734kcal 3821kcal 3908kcal 3995kcal 4082kcal 4169kcal 4255kcal 4342kcal 4429kcal 4516kcal 4603kcal 4690kcal 4777kcal 4863kcal 4950kcal 5037kcal 5124kcal 5211kcal 5298kcal 5385kcal 5471kcal 5558kcal 5645kcal 5732kcal 5819kcal 5906kcal 5993kcal 6079kcal 6166kcal 6253kcal 6340kcal 6427kcal 6514kcal 6601kcal 6687kcal 6774kcal 6861kcal 6948kcal 7035kcal 7122kcal 7209kcal 7295kcal 7382kcal 7469kcal 7556kcal 7643kcal 7730kcal 7817kcal 7903kcal 7990kcal 8077kcal 8164kcal 8251kcal 8338kcal 8425kcal 8511kcal 8598kcal 8685kcal 8772kcal 8859kcal 8946kcal 9033kcal 9119kcal 9206kcal 9293kcal 9380kcal 9467kcal 9554kcal 9641kcal 9727kcal 9814kcal 9901kcal 9988kcal 10075kcal 10162kcal 10249kcal 10335kcal 10422kcal 10509kcal 10596kcal 10683kcal 10770kcal 10857kcal 10943kcal 11030kcal 11117kcal 11204kcal 11291kcal 11378kcal 11464kcal 11551kcal 11638kcal 11725kcal 11812kcal 11899kcal 11986kcal 12072kcal 12159kcal 12246kcal 12333kcal 12420kcal 12507kcal 12594kcal 12680kcal 12767kcal 12854kcal 12941kcal 13028kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2849kcal 2931kcal 3012kcal 3094kcal 3175kcal 3257kcal 3338kcal 3419kcal 3501kcal 3582kcal 3664kcal 3745kcal 3827kcal 3908kcal 3989kcal 4071kcal 4152kcal 4234kcal 4315kcal 4397kcal 4478kcal 4559kcal 4641kcal 4722kcal 4804kcal 4885kcal 4967kcal 5048kcal 5129kcal 5211kcal 5292kcal 5374kcal 5455kcal 5537kcal 5618kcal 5699kcal 5781kcal 5862kcal 5944kcal 6025kcal 6107kcal 6188kcal 6269kcal 6351kcal 6432kcal 6514kcal 6595kcal 6677kcal 6758kcal 6839kcal 6921kcal 7002kcal 7084kcal 7165kcal 7247kcal 7328kcal 7409kcal 7491kcal 7572kcal 7654kcal 7735kcal 7817kcal 7898kcal 7979kcal 8061kcal 8142kcal 8224kcal 8305kcal 8387kcal 8468kcal 8549kcal 8631kcal 8712kcal 8794kcal 8875kcal 8957kcal 9038kcal 9119kcal 9201kcal 9282kcal 9364kcal 9445kcal 9527kcal 9608kcal 9689kcal 9771kcal 9852kcal 9934kcal 10015kcal 10097kcal 10178kcal 10259kcal 10341kcal 10422kcal 10504kcal 10585kcal 10667kcal 10748kcal 10829kcal 10911kcal 10992kcal 11074kcal 11155kcal 11236kcal 11318kcal 11399kcal 11481kcal 11562kcal 11644kcal 11725kcal 11806kcal 11888kcal 11969kcal 12051kcal 12132kcal 12214kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2723kcal 2801kcal 2878kcal 2956kcal 3034kcal 3112kcal 3190kcal 3267kcal 3345kcal 3423kcal 3501kcal 3579kcal 3656kcal 3734kcal 3812kcal 3890kcal 3968kcal 4046kcal 4123kcal 4201kcal 4279kcal 4357kcal 4435kcal 4512kcal 4590kcal 4668kcal 4746kcal 4824kcal 4901kcal 4979kcal 5057kcal 5135kcal 5213kcal 5290kcal 5368kcal 5446kcal 5524kcal 5602kcal 5680kcal 5757kcal 5835kcal 5913kcal 5991kcal 6069kcal 6146kcal 6224kcal 6302kcal 6380kcal 6458kcal 6535kcal 6613kcal 6691kcal 6769kcal 6847kcal 6924kcal 7002kcal 7080kcal 7158kcal 7236kcal 7313kcal 7391kcal 7469kcal 7547kcal 7625kcal 7703kcal 7780kcal 7858kcal 7936kcal 8014kcal 8092kcal 8169kcal 8247kcal 8325kcal 8403kcal 8481kcal 8558kcal 8636kcal 8714kcal 8792kcal 8870kcal 8947kcal 9025kcal 9103kcal 9181kcal 9259kcal 9337kcal 9414kcal 9492kcal 9570kcal 9648kcal 9726kcal 9803kcal 9881kcal 9959kcal 10037kcal 10115kcal 10192kcal 10270kcal 10348kcal 10426kcal 10504kcal 10581kcal 10659kcal 10737kcal 10815kcal 10893kcal 10970kcal 11048kcal 11126kcal 11204kcal 11282kcal 11360kcal 11437kcal 11515kcal 11593kcal 11671kcal
ヨガ
パワー		 2533kcal 2605kcal 2678kcal 2750kcal 2822kcal 2895kcal 2967kcal 3039kcal 3112kcal 3184kcal 3257kcal 3329kcal 3401kcal 3474kcal 3546kcal 3619kcal 3691kcal 3763kcal 3836kcal 3908kcal 3980kcal 4053kcal 4125kcal 4198kcal 4270kcal 4342kcal 4415kcal 4487kcal 4559kcal 4632kcal 4704kcal 4777kcal 4849kcal 4921kcal 4994kcal 5066kcal 5138kcal 5211kcal 5283kcal 5356kcal 5428kcal 5500kcal 5573kcal 5645kcal 5718kcal 5790kcal 5862kcal 5935kcal 6007kcal 6079kcal 6152kcal 6224kcal 6297kcal 6369kcal 6441kcal 6514kcal 6586kcal 6658kcal 6731kcal 6803kcal 6876kcal 6948kcal 7020kcal 7093kcal 7165kcal 7238kcal 7310kcal 7382kcal 7455kcal 7527kcal 7599kcal 7672kcal 7744kcal 7817kcal 7889kcal 7961kcal 8034kcal 8106kcal 8178kcal 8251kcal 8323kcal 8396kcal 8468kcal 8540kcal 8613kcal 8685kcal 8757kcal 8830kcal 8902kcal 8975kcal 9047kcal 9119kcal 9192kcal 9264kcal 9337kcal 9409kcal 9481kcal 9554kcal 9626kcal 9698kcal 9771kcal 9843kcal 9916kcal 9988kcal 10060kcal 10133kcal 10205kcal 10277kcal 10350kcal 10422kcal 10495kcal 10567kcal 10639kcal 10712kcal 10784kcal 10857kcal
筋トレ
腹筋運動		 2406kcal 2475kcal 2544kcal 2612kcal 2681kcal 2750kcal 2819kcal 2887kcal 2956kcal 3025kcal 3094kcal 3163kcal 3231kcal 3300kcal 3369kcal 3438kcal 3506kcal 3575kcal 3644kcal 3713kcal 3781kcal 3850kcal 3919kcal 3988kcal 4056kcal 4125kcal 4194kcal 4263kcal 4331kcal 4400kcal 4469kcal 4538kcal 4606kcal 4675kcal 4744kcal 4813kcal 4882kcal 4950kcal 5019kcal 5088kcal 5157kcal 5225kcal 5294kcal 5363kcal 5432kcal 5500kcal 5569kcal 5638kcal 5707kcal 5775kcal 5844kcal 5913kcal 5982kcal 6050kcal 6119kcal 6188kcal 6257kcal 6326kcal 6394kcal 6463kcal 6532kcal 6601kcal 6669kcal 6738kcal 6807kcal 6876kcal 6944kcal 7013kcal 7082kcal 7151kcal 7219kcal 7288kcal 7357kcal 7426kcal 7494kcal 7563kcal 7632kcal 7701kcal 7769kcal 7838kcal 7907kcal 7976kcal 8045kcal 8113kcal 8182kcal 8251kcal 8320kcal 8388kcal 8457kcal 8526kcal 8595kcal 8663kcal 8732kcal 8801kcal 8870kcal 8938kcal 9007kcal 9076kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9351kcal 9420kcal 9489kcal 9557kcal 9626kcal 9695kcal 9764kcal 9832kcal 9901kcal 9970kcal 10039kcal 10107kcal 10176kcal 10245kcal 10314kcal
筋トレ
背筋運動		 2406kcal 2475kcal 2544kcal 2612kcal 2681kcal 2750kcal 2819kcal 2887kcal 2956kcal 3025kcal 3094kcal 3163kcal 3231kcal 3300kcal 3369kcal 3438kcal 3506kcal 3575kcal 3644kcal 3713kcal 3781kcal 3850kcal 3919kcal 3988kcal 4056kcal 4125kcal 4194kcal 4263kcal 4331kcal 4400kcal 4469kcal 4538kcal 4606kcal 4675kcal 4744kcal 4813kcal 4882kcal 4950kcal 5019kcal 5088kcal 5157kcal 5225kcal 5294kcal 5363kcal 5432kcal 5500kcal 5569kcal 5638kcal 5707kcal 5775kcal 5844kcal 5913kcal 5982kcal 6050kcal 6119kcal 6188kcal 6257kcal 6326kcal 6394kcal 6463kcal 6532kcal 6601kcal 6669kcal 6738kcal 6807kcal 6876kcal 6944kcal 7013kcal 7082kcal 7151kcal 7219kcal 7288kcal 7357kcal 7426kcal 7494kcal 7563kcal 7632kcal 7701kcal 7769kcal 7838kcal 7907kcal 7976kcal 8045kcal 8113kcal 8182kcal 8251kcal 8320kcal 8388kcal 8457kcal 8526kcal 8595kcal 8663kcal 8732kcal 8801kcal 8870kcal 8938kcal 9007kcal 9076kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9351kcal 9420kcal 9489kcal 9557kcal 9626kcal 9695kcal 9764kcal 9832kcal 9901kcal 9970kcal 10039kcal 10107kcal 10176kcal 10245kcal 10314kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2406kcal 2475kcal 2544kcal 2612kcal 2681kcal 2750kcal 2819kcal 2887kcal 2956kcal 3025kcal 3094kcal 3163kcal 3231kcal 3300kcal 3369kcal 3438kcal 3506kcal 3575kcal 3644kcal 3713kcal 3781kcal 3850kcal 3919kcal 3988kcal 4056kcal 4125kcal 4194kcal 4263kcal 4331kcal 4400kcal 4469kcal 4538kcal 4606kcal 4675kcal 4744kcal 4813kcal 4882kcal 4950kcal 5019kcal 5088kcal 5157kcal 5225kcal 5294kcal 5363kcal 5432kcal 5500kcal 5569kcal 5638kcal 5707kcal 5775kcal 5844kcal 5913kcal 5982kcal 6050kcal 6119kcal 6188kcal 6257kcal 6326kcal 6394kcal 6463kcal 6532kcal 6601kcal 6669kcal 6738kcal 6807kcal 6876kcal 6944kcal 7013kcal 7082kcal 7151kcal 7219kcal 7288kcal 7357kcal 7426kcal 7494kcal 7563kcal 7632kcal 7701kcal 7769kcal 7838kcal 7907kcal 7976kcal 8045kcal 8113kcal 8182kcal 8251kcal 8320kcal 8388kcal 8457kcal 8526kcal 8595kcal 8663kcal 8732kcal 8801kcal 8870kcal 8938kcal 9007kcal 9076kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9351kcal 9420kcal 9489kcal 9557kcal 9626kcal 9695kcal 9764kcal 9832kcal 9901kcal 9970kcal 10039kcal 10107kcal 10176kcal 10245kcal 10314kcal
筋トレ
懸垂		 2406kcal 2475kcal 2544kcal 2612kcal 2681kcal 2750kcal 2819kcal 2887kcal 2956kcal 3025kcal 3094kcal 3163kcal 3231kcal 3300kcal 3369kcal 3438kcal 3506kcal 3575kcal 3644kcal 3713kcal 3781kcal 3850kcal 3919kcal 3988kcal 4056kcal 4125kcal 4194kcal 4263kcal 4331kcal 4400kcal 4469kcal 4538kcal 4606kcal 4675kcal 4744kcal 4813kcal 4882kcal 4950kcal 5019kcal 5088kcal 5157kcal 5225kcal 5294kcal 5363kcal 5432kcal 5500kcal 5569kcal 5638kcal 5707kcal 5775kcal 5844kcal 5913kcal 5982kcal 6050kcal 6119kcal 6188kcal 6257kcal 6326kcal 6394kcal 6463kcal 6532kcal 6601kcal 6669kcal 6738kcal 6807kcal 6876kcal 6944kcal 7013kcal 7082kcal 7151kcal 7219kcal 7288kcal 7357kcal 7426kcal 7494kcal 7563kcal 7632kcal 7701kcal 7769kcal 7838kcal 7907kcal 7976kcal 8045kcal 8113kcal 8182kcal 8251kcal 8320kcal 8388kcal 8457kcal 8526kcal 8595kcal 8663kcal 8732kcal 8801kcal 8870kcal 8938kcal 9007kcal 9076kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9351kcal 9420kcal 9489kcal 9557kcal 9626kcal 9695kcal 9764kcal 9832kcal 9901kcal 9970kcal 10039kcal 10107kcal 10176kcal 10245kcal 10314kcal
トランポリン
ゆっくり		 2216kcal 2279kcal 2343kcal 2406kcal 2469kcal 2533kcal 2596kcal 2659kcal 2723kcal 2786kcal 2849kcal 2913kcal 2976kcal 3039kcal 3103kcal 3166kcal 3229kcal 3293kcal 3356kcal 3419kcal 3483kcal 3546kcal 3609kcal 3673kcal 3736kcal 3799kcal 3863kcal 3926kcal 3989kcal 4053kcal 4116kcal 4179kcal 4243kcal 4306kcal 4369kcal 4433kcal 4496kcal 4559kcal 4623kcal 4686kcal 4749kcal 4813kcal 4876kcal 4939kcal 5003kcal 5066kcal 5129kcal 5193kcal 5256kcal 5319kcal 5383kcal 5446kcal 5509kcal 5573kcal 5636kcal 5699kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5953kcal 6016kcal 6079kcal 6143kcal 6206kcal 6269kcal 6333kcal 6396kcal 6459kcal 6523kcal 6586kcal 6649kcal 6713kcal 6776kcal 6839kcal 6903kcal 6966kcal 7029kcal 7093kcal 7156kcal 7219kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7473kcal 7536kcal 7599kcal 7663kcal 7726kcal 7789kcal 7853kcal 7916kcal 7979kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8233kcal 8296kcal 8359kcal 8423kcal 8486kcal 8549kcal 8613kcal 8676kcal 8739kcal 8803kcal 8866kcal 8929kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9183kcal 9246kcal 9309kcal 9373kcal 9436kcal 9499kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2216kcal 2279kcal 2343kcal 2406kcal 2469kcal 2533kcal 2596kcal 2659kcal 2723kcal 2786kcal 2849kcal 2913kcal 2976kcal 3039kcal 3103kcal 3166kcal 3229kcal 3293kcal 3356kcal 3419kcal 3483kcal 3546kcal 3609kcal 3673kcal 3736kcal 3799kcal 3863kcal 3926kcal 3989kcal 4053kcal 4116kcal 4179kcal 4243kcal 4306kcal 4369kcal 4433kcal 4496kcal 4559kcal 4623kcal 4686kcal 4749kcal 4813kcal 4876kcal 4939kcal 5003kcal 5066kcal 5129kcal 5193kcal 5256kcal 5319kcal 5383kcal 5446kcal 5509kcal 5573kcal 5636kcal 5699kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5953kcal 6016kcal 6079kcal 6143kcal 6206kcal 6269kcal 6333kcal 6396kcal 6459kcal 6523kcal 6586kcal 6649kcal 6713kcal 6776kcal 6839kcal 6903kcal 6966kcal 7029kcal 7093kcal 7156kcal 7219kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7473kcal 7536kcal 7599kcal 7663kcal 7726kcal 7789kcal 7853kcal 7916kcal 7979kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8233kcal 8296kcal 8359kcal 8423kcal 8486kcal 8549kcal 8613kcal 8676kcal 8739kcal 8803kcal 8866kcal 8929kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9183kcal 9246kcal 9309kcal 9373kcal 9436kcal 9499kcal
料理全般 2216kcal 2279kcal 2343kcal 2406kcal 2469kcal 2533kcal 2596kcal 2659kcal 2723kcal 2786kcal 2849kcal 2913kcal 2976kcal 3039kcal 3103kcal 3166kcal 3229kcal 3293kcal 3356kcal 3419kcal 3483kcal 3546kcal 3609kcal 3673kcal 3736kcal 3799kcal 3863kcal 3926kcal 3989kcal 4053kcal 4116kcal 4179kcal 4243kcal 4306kcal 4369kcal 4433kcal 4496kcal 4559kcal 4623kcal 4686kcal 4749kcal 4813kcal 4876kcal 4939kcal 5003kcal 5066kcal 5129kcal 5193kcal 5256kcal 5319kcal 5383kcal 5446kcal 5509kcal 5573kcal 5636kcal 5699kcal 5763kcal 5826kcal 5889kcal 5953kcal 6016kcal 6079kcal 6143kcal 6206kcal 6269kcal 6333kcal 6396kcal 6459kcal 6523kcal 6586kcal 6649kcal 6713kcal 6776kcal 6839kcal 6903kcal 6966kcal 7029kcal 7093kcal 7156kcal 7219kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7473kcal 7536kcal 7599kcal 7663kcal 7726kcal 7789kcal 7853kcal 7916kcal 7979kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8233kcal 8296kcal 8359kcal 8423kcal 8486kcal 8549kcal 8613kcal 8676kcal 8739kcal 8803kcal 8866kcal 8929kcal 8993kcal 9056kcal 9119kcal 9183kcal 9246kcal 9309kcal 9373kcal 9436kcal 9499kcal
掃除機をかける 2089kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2328kcal 2388kcal 2448kcal 2507kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2746kcal 2806kcal 2866kcal 2925kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3164kcal 3224kcal 3284kcal 3343kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3582kcal 3642kcal 3702kcal 3761kcal 3821kcal 3881kcal 3941kcal 4000kcal 4060kcal 4120kcal 4179kcal 4239kcal 4299kcal 4359kcal 4418kcal 4478kcal 4538kcal 4597kcal 4657kcal 4717kcal 4777kcal 4836kcal 4896kcal 4956kcal 5015kcal 5075kcal 5135kcal 5195kcal 5254kcal 5314kcal 5374kcal 5433kcal 5493kcal 5553kcal 5613kcal 5672kcal 5732kcal 5792kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6031kcal 6090kcal 6150kcal 6210kcal 6269kcal 6329kcal 6389kcal 6449kcal 6508kcal 6568kcal 6628kcal 6687kcal 6747kcal 6807kcal 6867kcal 6926kcal 6986kcal 7046kcal 7105kcal 7165kcal 7225kcal 7285kcal 7344kcal 7404kcal 7464kcal 7523kcal 7583kcal 7643kcal 7703kcal 7762kcal 7822kcal 7882kcal 7941kcal 8001kcal 8061kcal 8121kcal 8180kcal 8240kcal 8300kcal 8359kcal 8419kcal 8479kcal 8539kcal 8598kcal 8658kcal 8718kcal 8777kcal 8837kcal 8897kcal 8957kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1899kcal 1954kcal 2008kcal 2062kcal 2117kcal 2171kcal 2225kcal 2279kcal 2334kcal 2388kcal 2442kcal 2497kcal 2551kcal 2605kcal 2659kcal 2714kcal 2768kcal 2822kcal 2877kcal 2931kcal 2985kcal 3039kcal 3094kcal 3148kcal 3202kcal 3257kcal 3311kcal 3365kcal 3419kcal 3474kcal 3528kcal 3582kcal 3637kcal 3691kcal 3745kcal 3799kcal 3854kcal 3908kcal 3962kcal 4017kcal 4071kcal 4125kcal 4179kcal 4234kcal 4288kcal 4342kcal 4397kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4722kcal 4777kcal 4831kcal 4885kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5319kcal 5374kcal 5428kcal 5482kcal 5537kcal 5591kcal 5645kcal 5699kcal 5754kcal 5808kcal 5862kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6677kcal 6731kcal 6785kcal 6839kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7057kcal 7111kcal 7165kcal 7219kcal 7274kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7491kcal 7545kcal 7599kcal 7654kcal 7708kcal 7762kcal 7817kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8034kcal 8088kcal 8142kcal
体をよく動かす仕事 1899kcal 1954kcal 2008kcal 2062kcal 2117kcal 2171kcal 2225kcal 2279kcal 2334kcal 2388kcal 2442kcal 2497kcal 2551kcal 2605kcal 2659kcal 2714kcal 2768kcal 2822kcal 2877kcal 2931kcal 2985kcal 3039kcal 3094kcal 3148kcal 3202kcal 3257kcal 3311kcal 3365kcal 3419kcal 3474kcal 3528kcal 3582kcal 3637kcal 3691kcal 3745kcal 3799kcal 3854kcal 3908kcal 3962kcal 4017kcal 4071kcal 4125kcal 4179kcal 4234kcal 4288kcal 4342kcal 4397kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4722kcal 4777kcal 4831kcal 4885kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5319kcal 5374kcal 5428kcal 5482kcal 5537kcal 5591kcal 5645kcal 5699kcal 5754kcal 5808kcal 5862kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6677kcal 6731kcal 6785kcal 6839kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7057kcal 7111kcal 7165kcal 7219kcal 7274kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7491kcal 7545kcal 7599kcal 7654kcal 7708kcal 7762kcal 7817kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8034kcal 8088kcal 8142kcal
皿洗い 1899kcal 1954kcal 2008kcal 2062kcal 2117kcal 2171kcal 2225kcal 2279kcal 2334kcal 2388kcal 2442kcal 2497kcal 2551kcal 2605kcal 2659kcal 2714kcal 2768kcal 2822kcal 2877kcal 2931kcal 2985kcal 3039kcal 3094kcal 3148kcal 3202kcal 3257kcal 3311kcal 3365kcal 3419kcal 3474kcal 3528kcal 3582kcal 3637kcal 3691kcal 3745kcal 3799kcal 3854kcal 3908kcal 3962kcal 4017kcal 4071kcal 4125kcal 4179kcal 4234kcal 4288kcal 4342kcal 4397kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4722kcal 4777kcal 4831kcal 4885kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5319kcal 5374kcal 5428kcal 5482kcal 5537kcal 5591kcal 5645kcal 5699kcal 5754kcal 5808kcal 5862kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6677kcal 6731kcal 6785kcal 6839kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7057kcal 7111kcal 7165kcal 7219kcal 7274kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7491kcal 7545kcal 7599kcal 7654kcal 7708kcal 7762kcal 7817kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8034kcal 8088kcal 8142kcal
ヨガ
ハタ		 1899kcal 1954kcal 2008kcal 2062kcal 2117kcal 2171kcal 2225kcal 2279kcal 2334kcal 2388kcal 2442kcal 2497kcal 2551kcal 2605kcal 2659kcal 2714kcal 2768kcal 2822kcal 2877kcal 2931kcal 2985kcal 3039kcal 3094kcal 3148kcal 3202kcal 3257kcal 3311kcal 3365kcal 3419kcal 3474kcal 3528kcal 3582kcal 3637kcal 3691kcal 3745kcal 3799kcal 3854kcal 3908kcal 3962kcal 4017kcal 4071kcal 4125kcal 4179kcal 4234kcal 4288kcal 4342kcal 4397kcal 4451kcal 4505kcal 4559kcal 4614kcal 4668kcal 4722kcal 4777kcal 4831kcal 4885kcal 4939kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5157kcal 5211kcal 5265kcal 5319kcal 5374kcal 5428kcal 5482kcal 5537kcal 5591kcal 5645kcal 5699kcal 5754kcal 5808kcal 5862kcal 5917kcal 5971kcal 6025kcal 6079kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6297kcal 6351kcal 6405kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6622kcal 6677kcal 6731kcal 6785kcal 6839kcal 6894kcal 6948kcal 7002kcal 7057kcal 7111kcal 7165kcal 7219kcal 7274kcal 7328kcal 7382kcal 7437kcal 7491kcal 7545kcal 7599kcal 7654kcal 7708kcal 7762kcal 7817kcal 7871kcal 7925kcal 7979kcal 8034kcal 8088kcal 8142kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1583kcal 1628kcal 1673kcal 1719kcal 1764kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1945kcal 1990kcal 2035kcal 2080kcal 2126kcal 2171kcal 2216kcal 2261kcal 2307kcal 2352kcal 2397kcal 2442kcal 2488kcal 2533kcal 2578kcal 2623kcal 2669kcal 2714kcal 2759kcal 2804kcal 2849kcal 2895kcal 2940kcal 2985kcal 3030kcal 3076kcal 3121kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3302kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3664kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3845kcal 3890kcal 3935kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4116kcal 4161kcal 4207kcal 4252kcal 4297kcal 4342kcal 4388kcal 4433kcal 4478kcal 4523kcal 4568kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4749kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5157kcal 5202kcal 5247kcal 5292kcal 5338kcal 5383kcal 5428kcal 5473kcal 5518kcal 5564kcal 5609kcal 5654kcal 5699kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6016kcal 6061kcal 6107kcal 6152kcal 6197kcal 6242kcal 6288kcal 6333kcal 6378kcal 6423kcal 6468kcal 6514kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6695kcal 6740kcal 6785kcal
自動車を運転 1583kcal 1628kcal 1673kcal 1719kcal 1764kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1945kcal 1990kcal 2035kcal 2080kcal 2126kcal 2171kcal 2216kcal 2261kcal 2307kcal 2352kcal 2397kcal 2442kcal 2488kcal 2533kcal 2578kcal 2623kcal 2669kcal 2714kcal 2759kcal 2804kcal 2849kcal 2895kcal 2940kcal 2985kcal 3030kcal 3076kcal 3121kcal 3166kcal 3211kcal 3257kcal 3302kcal 3347kcal 3392kcal 3438kcal 3483kcal 3528kcal 3573kcal 3619kcal 3664kcal 3709kcal 3754kcal 3799kcal 3845kcal 3890kcal 3935kcal 3980kcal 4026kcal 4071kcal 4116kcal 4161kcal 4207kcal 4252kcal 4297kcal 4342kcal 4388kcal 4433kcal 4478kcal 4523kcal 4568kcal 4614kcal 4659kcal 4704kcal 4749kcal 4795kcal 4840kcal 4885kcal 4930kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5157kcal 5202kcal 5247kcal 5292kcal 5338kcal 5383kcal 5428kcal 5473kcal 5518kcal 5564kcal 5609kcal 5654kcal 5699kcal 5745kcal 5790kcal 5835kcal 5880kcal 5926kcal 5971kcal 6016kcal 6061kcal 6107kcal 6152kcal 6197kcal 6242kcal 6288kcal 6333kcal 6378kcal 6423kcal 6468kcal 6514kcal 6559kcal 6604kcal 6649kcal 6695kcal 6740kcal 6785kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1266kcal 1302kcal 1339kcal 1375kcal 1411kcal 1447kcal 1483kcal 1519kcal 1556kcal 1592kcal 1628kcal 1664kcal 1700kcal 1737kcal 1773kcal 1809kcal 1845kcal 1881kcal 1918kcal 1954kcal 1990kcal 2026kcal 2062kcal 2099kcal 2135kcal 2171kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2460kcal 2497kcal 2533kcal 2569kcal 2605kcal 2641kcal 2678kcal 2714kcal 2750kcal 2786kcal 2822kcal 2859kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3039kcal 3076kcal 3112kcal 3148kcal 3184kcal 3220kcal 3257kcal 3293kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3510kcal 3546kcal 3582kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3944kcal 3980kcal 4017kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4270kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4523kcal 4559kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4885kcal 4921kcal 4958kcal 4994kcal 5030kcal 5066kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5211kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5356kcal 5392kcal 5428kcal
風呂でシャワー 1266kcal 1302kcal 1339kcal 1375kcal 1411kcal 1447kcal 1483kcal 1519kcal 1556kcal 1592kcal 1628kcal 1664kcal 1700kcal 1737kcal 1773kcal 1809kcal 1845kcal 1881kcal 1918kcal 1954kcal 1990kcal 2026kcal 2062kcal 2099kcal 2135kcal 2171kcal 2207kcal 2243kcal 2279kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2424kcal 2460kcal 2497kcal 2533kcal 2569kcal 2605kcal 2641kcal 2678kcal 2714kcal 2750kcal 2786kcal 2822kcal 2859kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3003kcal 3039kcal 3076kcal 3112kcal 3148kcal 3184kcal 3220kcal 3257kcal 3293kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3510kcal 3546kcal 3582kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3727kcal 3763kcal 3799kcal 3836kcal 3872kcal 3908kcal 3944kcal 3980kcal 4017kcal 4053kcal 4089kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4270kcal 4306kcal 4342kcal 4378kcal 4415kcal 4451kcal 4487kcal 4523kcal 4559kcal 4596kcal 4632kcal 4668kcal 4704kcal 4740kcal 4777kcal 4813kcal 4849kcal 4885kcal 4921kcal 4958kcal 4994kcal 5030kcal 5066kcal 5102kcal 5138kcal 5175kcal 5211kcal 5247kcal 5283kcal 5319kcal 5356kcal 5392kcal 5428kcal
トイレ 1139kcal 1172kcal 1205kcal 1237kcal 1270kcal 1302kcal 1335kcal 1367kcal 1400kcal 1433kcal 1465kcal 1498kcal 1530kcal 1563kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1693kcal 1726kcal 1758kcal 1791kcal 1823kcal 1856kcal 1889kcal 1921kcal 1954kcal 1986kcal 2019kcal 2051kcal 2084kcal 2117kcal 2149kcal 2182kcal 2214kcal 2247kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2377kcal 2410kcal 2442kcal 2475kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2605kcal 2638kcal 2670kcal 2703kcal 2735kcal 2768kcal 2801kcal 2833kcal 2866kcal 2898kcal 2931kcal 2963kcal 2996kcal 3029kcal 3061kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3289kcal 3322kcal 3354kcal 3387kcal 3419kcal 3452kcal 3485kcal 3517kcal 3550kcal 3582kcal 3615kcal 3647kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3908kcal 3941kcal 3973kcal 4006kcal 4038kcal 4071kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4201kcal 4234kcal 4266kcal 4299kcal 4331kcal 4364kcal 4397kcal 4429kcal 4462kcal 4494kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4657kcal 4690kcal 4722kcal 4755kcal 4787kcal 4820kcal 4853kcal 4885kcal
立って仕事をする 1139kcal 1172kcal 1205kcal 1237kcal 1270kcal 1302kcal 1335kcal 1367kcal 1400kcal 1433kcal 1465kcal 1498kcal 1530kcal 1563kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1693kcal 1726kcal 1758kcal 1791kcal 1823kcal 1856kcal 1889kcal 1921kcal 1954kcal 1986kcal 2019kcal 2051kcal 2084kcal 2117kcal 2149kcal 2182kcal 2214kcal 2247kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2377kcal 2410kcal 2442kcal 2475kcal 2507kcal 2540kcal 2573kcal 2605kcal 2638kcal 2670kcal 2703kcal 2735kcal 2768kcal 2801kcal 2833kcal 2866kcal 2898kcal 2931kcal 2963kcal 2996kcal 3029kcal 3061kcal 3094kcal 3126kcal 3159kcal 3191kcal 3224kcal 3257kcal 3289kcal 3322kcal 3354kcal 3387kcal 3419kcal 3452kcal 3485kcal 3517kcal 3550kcal 3582kcal 3615kcal 3647kcal 3680kcal 3713kcal 3745kcal 3778kcal 3810kcal 3843kcal 3875kcal 3908kcal 3941kcal 3973kcal 4006kcal 4038kcal 4071kcal 4103kcal 4136kcal 4169kcal 4201kcal 4234kcal 4266kcal 4299kcal 4331kcal 4364kcal 4397kcal 4429kcal 4462kcal 4494kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4625kcal 4657kcal 4690kcal 4722kcal 4755kcal 4787kcal 4820kcal 4853kcal 4885kcal
風呂で入浴 949kcal 977kcal 1004kcal 1031kcal 1058kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1167kcal 1194kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1302kcal 1329kcal 1357kcal 1384kcal 1411kcal 1438kcal 1465kcal 1492kcal 1519kcal 1547kcal 1574kcal 1601kcal 1628kcal 1655kcal 1682kcal 1709kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1927kcal 1954kcal 1981kcal 2008kcal 2035kcal 2062kcal 2089kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2632kcal 2659kcal 2687kcal 2714kcal 2741kcal 2768kcal 2795kcal 2822kcal 2849kcal 2877kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2985kcal 3012kcal 3039kcal 3067kcal 3094kcal 3121kcal 3148kcal 3175kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3284kcal 3311kcal 3338kcal 3365kcal 3392kcal 3419kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3609kcal 3637kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3745kcal 3772kcal 3799kcal 3827kcal 3854kcal 3881kcal 3908kcal 3935kcal 3962kcal 3989kcal 4017kcal 4044kcal 4071kcal
デスクワーク 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1058kcal 1082kcal 1105kcal 1129kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1529kcal 1552kcal 1576kcal 1599kcal 1623kcal 1646kcal 1670kcal 1693kcal 1717kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2093kcal 2117kcal 2140kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2258kcal 2281kcal 2305kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2611kcal 2634kcal 2658kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2775kcal 2799kcal 2822kcal 2846kcal 2869kcal 2893kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3011kcal 3034kcal 3058kcal 3081kcal 3105kcal 3128kcal 3152kcal 3175kcal 3199kcal 3222kcal 3246kcal 3269kcal 3293kcal 3316kcal 3340kcal 3363kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3528kcal
電車バスに乗車 823kcal 846kcal 870kcal 893kcal 917kcal 940kcal 964kcal 987kcal 1011kcal 1035kcal 1058kcal 1082kcal 1105kcal 1129kcal 1152kcal 1176kcal 1199kcal 1223kcal 1246kcal 1270kcal 1293kcal 1317kcal 1340kcal 1364kcal 1387kcal 1411kcal 1434kcal 1458kcal 1481kcal 1505kcal 1529kcal 1552kcal 1576kcal 1599kcal 1623kcal 1646kcal 1670kcal 1693kcal 1717kcal 1740kcal 1764kcal 1787kcal 1811kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1999kcal 2023kcal 2046kcal 2070kcal 2093kcal 2117kcal 2140kcal 2164kcal 2187kcal 2211kcal 2234kcal 2258kcal 2281kcal 2305kcal 2328kcal 2352kcal 2375kcal 2399kcal 2422kcal 2446kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2540kcal 2564kcal 2587kcal 2611kcal 2634kcal 2658kcal 2681kcal 2705kcal 2728kcal 2752kcal 2775kcal 2799kcal 2822kcal 2846kcal 2869kcal 2893kcal 2916kcal 2940kcal 2963kcal 2987kcal 3011kcal 3034kcal 3058kcal 3081kcal 3105kcal 3128kcal 3152kcal 3175kcal 3199kcal 3222kcal 3246kcal 3269kcal 3293kcal 3316kcal 3340kcal 3363kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3505kcal 3528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ