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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6409kcal 6592kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7874kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9156kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10438kcal 10621kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11720kcal 11903kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13002kcal 13185kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14467kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15749kcal 15932kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17031kcal 17214kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18313kcal 18496kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19595kcal 19778kcal 19961kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20877kcal 21060kcal 21243kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22159kcal 22342kcal 22525kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23441kcal 23624kcal 23807kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24723kcal 24906kcal 25089kcal 25272kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26005kcal 26188kcal 26371kcal 26554kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27287kcal 27470kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11208kcal 11427kcal 11647kcal 11867kcal 12087kcal 12306kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13185kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14724kcal 14944kcal 15163kcal 15383kcal 15603kcal 15823kcal 16042kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16921kcal 17141kcal 17361kcal 17581kcal 17800kcal 18020kcal 18240kcal 18460kcal 18680kcal 18899kcal 19119kcal 19339kcal 19559kcal 19778kcal 19998kcal 20218kcal 20438kcal 20657kcal 20877kcal 21097kcal 21317kcal 21536kcal 21756kcal 21976kcal 22196kcal 22416kcal 22635kcal 22855kcal 23075kcal 23295kcal 23514kcal 23734kcal 23954kcal 24174kcal 24393kcal 24613kcal 24833kcal 25053kcal 25272kcal 25492kcal 25712kcal 25932kcal 26152kcal 26371kcal 26591kcal 26811kcal 27031kcal 27250kcal 27470kcal 27690kcal 27910kcal 28129kcal 28349kcal 28569kcal 28789kcal 29008kcal 29228kcal 29448kcal 29668kcal 29888kcal 30107kcal 30327kcal 30547kcal 30767kcal 30986kcal 31206kcal 31426kcal 31646kcal 31865kcal 32085kcal 32305kcal 32525kcal 32744kcal 32964kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11024kcal 11339kcal 11654kcal 11969kcal 12284kcal 12599kcal 12914kcal 13229kcal 13544kcal 13859kcal 14174kcal 14489kcal 14804kcal 15119kcal 15434kcal 15749kcal 16064kcal 16379kcal 16694kcal 17009kcal 17324kcal 17639kcal 17954kcal 18269kcal 18584kcal 18899kcal 19214kcal 19529kcal 19844kcal 20159kcal 20474kcal 20789kcal 21104kcal 21419kcal 21734kcal 22049kcal 22364kcal 22679kcal 22994kcal 23309kcal 23624kcal 23939kcal 24254kcal 24569kcal 24884kcal 25199kcal 25514kcal 25829kcal 26144kcal 26459kcal 26774kcal 27089kcal 27404kcal 27719kcal 28034kcal 28349kcal 28664kcal 28979kcal 29294kcal 29609kcal 29924kcal 30239kcal 30554kcal 30869kcal 31184kcal 31499kcal 31814kcal 32129kcal 32444kcal 32759kcal 33074kcal 33389kcal 33704kcal 34019kcal 34334kcal 34649kcal 34964kcal 35279kcal 35594kcal 35909kcal 36224kcal 36539kcal 36854kcal 37169kcal 37484kcal 37799kcal 38114kcal 38429kcal 38744kcal 39059kcal 39374kcal 39689kcal 40004kcal 40319kcal 40634kcal 40949kcal 41264kcal 41579kcal 41894kcal 42209kcal 42524kcal 42839kcal 43154kcal 43469kcal 43784kcal 44099kcal 44414kcal 44729kcal 45044kcal 45359kcal 45674kcal 45989kcal 46304kcal 46619kcal 46934kcal 47249kcal
山登り 20511kcal 21097kcal 21683kcal 22269kcal 22855kcal 23441kcal 24027kcal 24613kcal 25199kcal 25785kcal 26371kcal 26957kcal 27543kcal 28129kcal 28715kcal 29302kcal 29888kcal 30474kcal 31060kcal 31646kcal 32232kcal 32818kcal 33404kcal 33990kcal 34576kcal 35162kcal 35748kcal 36334kcal 36920kcal 37506kcal 38092kcal 38678kcal 39264kcal 39850kcal 40436kcal 41022kcal 41608kcal 42194kcal 42780kcal 43366kcal 43953kcal 44539kcal 45125kcal 45711kcal 46297kcal 46883kcal 47469kcal 48055kcal 48641kcal 49227kcal 49813kcal 50399kcal 50985kcal 51571kcal 52157kcal 52743kcal 53329kcal 53915kcal 54501kcal 55087kcal 55673kcal 56259kcal 56845kcal 57431kcal 58017kcal 58604kcal 59190kcal 59776kcal 60362kcal 60948kcal 61534kcal 62120kcal 62706kcal 63292kcal 63878kcal 64464kcal 65050kcal 65636kcal 66222kcal 66808kcal 67394kcal 67980kcal 68566kcal 69152kcal 69738kcal 70324kcal 70910kcal 71496kcal 72082kcal 72668kcal 73255kcal 73841kcal 74427kcal 75013kcal 75599kcal 76185kcal 76771kcal 77357kcal 77943kcal 78529kcal 79115kcal 79701kcal 80287kcal 80873kcal 81459kcal 82045kcal 82631kcal 83217kcal 83803kcal 84389kcal 84975kcal 85561kcal 86147kcal 86733kcal 87319kcal 87906kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15383kcal 15823kcal 16262kcal 16702kcal 17141kcal 17581kcal 18020kcal 18460kcal 18899kcal 19339kcal 19778kcal 20218kcal 20657kcal 21097kcal 21536kcal 21976kcal 22416kcal 22855kcal 23295kcal 23734kcal 24174kcal 24613kcal 25053kcal 25492kcal 25932kcal 26371kcal 26811kcal 27250kcal 27690kcal 28129kcal 28569kcal 29008kcal 29448kcal 29888kcal 30327kcal 30767kcal 31206kcal 31646kcal 32085kcal 32525kcal 32964kcal 33404kcal 33843kcal 34283kcal 34722kcal 35162kcal 35601kcal 36041kcal 36480kcal 36920kcal 37360kcal 37799kcal 38239kcal 38678kcal 39118kcal 39557kcal 39997kcal 40436kcal 40876kcal 41315kcal 41755kcal 42194kcal 42634kcal 43073kcal 43513kcal 43953kcal 44392kcal 44832kcal 45271kcal 45711kcal 46150kcal 46590kcal 47029kcal 47469kcal 47908kcal 48348kcal 48787kcal 49227kcal 49666kcal 50106kcal 50545kcal 50985kcal 51425kcal 51864kcal 52304kcal 52743kcal 53183kcal 53622kcal 54062kcal 54501kcal 54941kcal 55380kcal 55820kcal 56259kcal 56699kcal 57138kcal 57578kcal 58017kcal 58457kcal 58897kcal 59336kcal 59776kcal 60215kcal 60655kcal 61094kcal 61534kcal 61973kcal 62413kcal 62852kcal 63292kcal 63731kcal 64171kcal 64610kcal 65050kcal 65489kcal 65929kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20511kcal 21097kcal 21683kcal 22269kcal 22855kcal 23441kcal 24027kcal 24613kcal 25199kcal 25785kcal 26371kcal 26957kcal 27543kcal 28129kcal 28715kcal 29302kcal 29888kcal 30474kcal 31060kcal 31646kcal 32232kcal 32818kcal 33404kcal 33990kcal 34576kcal 35162kcal 35748kcal 36334kcal 36920kcal 37506kcal 38092kcal 38678kcal 39264kcal 39850kcal 40436kcal 41022kcal 41608kcal 42194kcal 42780kcal 43366kcal 43953kcal 44539kcal 45125kcal 45711kcal 46297kcal 46883kcal 47469kcal 48055kcal 48641kcal 49227kcal 49813kcal 50399kcal 50985kcal 51571kcal 52157kcal 52743kcal 53329kcal 53915kcal 54501kcal 55087kcal 55673kcal 56259kcal 56845kcal 57431kcal 58017kcal 58604kcal 59190kcal 59776kcal 60362kcal 60948kcal 61534kcal 62120kcal 62706kcal 63292kcal 63878kcal 64464kcal 65050kcal 65636kcal 66222kcal 66808kcal 67394kcal 67980kcal 68566kcal 69152kcal 69738kcal 70324kcal 70910kcal 71496kcal 72082kcal 72668kcal 73255kcal 73841kcal 74427kcal 75013kcal 75599kcal 76185kcal 76771kcal 77357kcal 77943kcal 78529kcal 79115kcal 79701kcal 80287kcal 80873kcal 81459kcal 82045kcal 82631kcal 83217kcal 83803kcal 84389kcal 84975kcal 85561kcal 86147kcal 86733kcal 87319kcal 87906kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25639kcal 26371kcal 27104kcal 27836kcal 28569kcal 29302kcal 30034kcal 30767kcal 31499kcal 32232kcal 32964kcal 33697kcal 34429kcal 35162kcal 35894kcal 36627kcal 37360kcal 38092kcal 38825kcal 39557kcal 40290kcal 41022kcal 41755kcal 42487kcal 43220kcal 43953kcal 44685kcal 45418kcal 46150kcal 46883kcal 47615kcal 48348kcal 49080kcal 49813kcal 50545kcal 51278kcal 52011kcal 52743kcal 53476kcal 54208kcal 54941kcal 55673kcal 56406kcal 57138kcal 57871kcal 58604kcal 59336kcal 60069kcal 60801kcal 61534kcal 62266kcal 62999kcal 63731kcal 64464kcal 65196kcal 65929kcal 66662kcal 67394kcal 68127kcal 68859kcal 69592kcal 70324kcal 71057kcal 71789kcal 72522kcal 73255kcal 73987kcal 74720kcal 75452kcal 76185kcal 76917kcal 77650kcal 78382kcal 79115kcal 79847kcal 80580kcal 81313kcal 82045kcal 82778kcal 83510kcal 84243kcal 84975kcal 85708kcal 86440kcal 87173kcal 87906kcal 88638kcal 89371kcal 90103kcal 90836kcal 91568kcal 92301kcal 93033kcal 93766kcal 94498kcal 95231kcal 95964kcal 96696kcal 97429kcal 98161kcal 98894kcal 99626kcal 100359kcal 101091kcal 101824kcal 102557kcal 103289kcal 104022kcal 104754kcal 105487kcal 106219kcal 106952kcal 107684kcal 108417kcal 109149kcal 109882kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22562kcal 23207kcal 23851kcal 24496kcal 25141kcal 25785kcal 26430kcal 27075kcal 27719kcal 28364kcal 29008kcal 29653kcal 30298kcal 30942kcal 31587kcal 32232kcal 32876kcal 33521kcal 34166kcal 34810kcal 35455kcal 36100kcal 36744kcal 37389kcal 38033kcal 38678kcal 39323kcal 39967kcal 40612kcal 41257kcal 41901kcal 42546kcal 43191kcal 43835kcal 44480kcal 45125kcal 45769kcal 46414kcal 47059kcal 47703kcal 48348kcal 48992kcal 49637kcal 50282kcal 50926kcal 51571kcal 52216kcal 52860kcal 53505kcal 54150kcal 54794kcal 55439kcal 56084kcal 56728kcal 57373kcal 58017kcal 58662kcal 59307kcal 59951kcal 60596kcal 61241kcal 61885kcal 62530kcal 63175kcal 63819kcal 64464kcal 65109kcal 65753kcal 66398kcal 67042kcal 67687kcal 68332kcal 68976kcal 69621kcal 70266kcal 70910kcal 71555kcal 72200kcal 72844kcal 73489kcal 74134kcal 74778kcal 75423kcal 76067kcal 76712kcal 77357kcal 78001kcal 78646kcal 79291kcal 79935kcal 80580kcal 81225kcal 81869kcal 82514kcal 83159kcal 83803kcal 84448kcal 85093kcal 85737kcal 86382kcal 87026kcal 87671kcal 88316kcal 88960kcal 89605kcal 90250kcal 90894kcal 91539kcal 92184kcal 92828kcal 93473kcal 94118kcal 94762kcal 95407kcal 96051kcal 96696kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30254kcal 31118kcal 31983kcal 32847kcal 33711kcal 34576kcal 35440kcal 36305kcal 37169kcal 38033kcal 38898kcal 39762kcal 40627kcal 41491kcal 42356kcal 43220kcal 44084kcal 44949kcal 45813kcal 46678kcal 47542kcal 48406kcal 49271kcal 50135kcal 51000kcal 51864kcal 52728kcal 53593kcal 54457kcal 55322kcal 56186kcal 57050kcal 57915kcal 58779kcal 59644kcal 60508kcal 61373kcal 62237kcal 63101kcal 63966kcal 64830kcal 65695kcal 66559kcal 67423kcal 68288kcal 69152kcal 70017kcal 70881kcal 71745kcal 72610kcal 73474kcal 74339kcal 75203kcal 76067kcal 76932kcal 77796kcal 78661kcal 79525kcal 80390kcal 81254kcal 82118kcal 82983kcal 83847kcal 84712kcal 85576kcal 86440kcal 87305kcal 88169kcal 89034kcal 89898kcal 90762kcal 91627kcal 92491kcal 93356kcal 94220kcal 95084kcal 95949kcal 96813kcal 97678kcal 98542kcal 99407kcal 100271kcal 101135kcal 102000kcal 102864kcal 103729kcal 104593kcal 105457kcal 106322kcal 107186kcal 108051kcal 108915kcal 109779kcal 110644kcal 111508kcal 112373kcal 113237kcal 114101kcal 114966kcal 115830kcal 116695kcal 117559kcal 118424kcal 119288kcal 120152kcal 121017kcal 121881kcal 122746kcal 123610kcal 124474kcal 125339kcal 126203kcal 127068kcal 127932kcal 128796kcal 129661kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31536kcal 32437kcal 33338kcal 34239kcal 35140kcal 36041kcal 36942kcal 37843kcal 38744kcal 39645kcal 40546kcal 41447kcal 42348kcal 43249kcal 44150kcal 45051kcal 45952kcal 46853kcal 47754kcal 48655kcal 49557kcal 50458kcal 51359kcal 52260kcal 53161kcal 54062kcal 54963kcal 55864kcal 56765kcal 57666kcal 58567kcal 59468kcal 60369kcal 61270kcal 62171kcal 63072kcal 63973kcal 64874kcal 65775kcal 66676kcal 67577kcal 68478kcal 69379kcal 70280kcal 71181kcal 72082kcal 72983kcal 73884kcal 74786kcal 75687kcal 76588kcal 77489kcal 78390kcal 79291kcal 80192kcal 81093kcal 81994kcal 82895kcal 83796kcal 84697kcal 85598kcal 86499kcal 87400kcal 88301kcal 89202kcal 90103kcal 91004kcal 91905kcal 92806kcal 93707kcal 94608kcal 95509kcal 96410kcal 97311kcal 98212kcal 99114kcal 100015kcal 100916kcal 101817kcal 102718kcal 103619kcal 104520kcal 105421kcal 106322kcal 107223kcal 108124kcal 109025kcal 109926kcal 110827kcal 111728kcal 112629kcal 113530kcal 114431kcal 115332kcal 116233kcal 117134kcal 118035kcal 118936kcal 119837kcal 120738kcal 121639kcal 122540kcal 123442kcal 124343kcal 125244kcal 126145kcal 127046kcal 127947kcal 128848kcal 129749kcal 130650kcal 131551kcal 132452kcal 133353kcal 134254kcal 135155kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13588kcal 13977kcal 14365kcal 14753kcal 15141kcal 15530kcal 15918kcal 16306kcal 16694kcal 17083kcal 17471kcal 17859kcal 18247kcal 18636kcal 19024kcal 19412kcal 19800kcal 20189kcal 20577kcal 20965kcal 21353kcal 21742kcal 22130kcal 22518kcal 22906kcal 23295kcal 23683kcal 24071kcal 24459kcal 24848kcal 25236kcal 25624kcal 26012kcal 26401kcal 26789kcal 27177kcal 27565kcal 27954kcal 28342kcal 28730kcal 29118kcal 29507kcal 29895kcal 30283kcal 30671kcal 31060kcal 31448kcal 31836kcal 32224kcal 32613kcal 33001kcal 33389kcal 33777kcal 34166kcal 34554kcal 34942kcal 35330kcal 35719kcal 36107kcal 36495kcal 36883kcal 37272kcal 37660kcal 38048kcal 38436kcal 38825kcal 39213kcal 39601kcal 39989kcal 40378kcal 40766kcal 41154kcal 41542kcal 41931kcal 42319kcal 42707kcal 43095kcal 43484kcal 43872kcal 44260kcal 44648kcal 45037kcal 45425kcal 45813kcal 46201kcal 46590kcal 46978kcal 47366kcal 47754kcal 48143kcal 48531kcal 48919kcal 49307kcal 49696kcal 50084kcal 50472kcal 50860kcal 51249kcal 51637kcal 52025kcal 52413kcal 52802kcal 53190kcal 53578kcal 53966kcal 54355kcal 54743kcal 55131kcal 55519kcal 55908kcal 56296kcal 56684kcal 57072kcal 57461kcal 57849kcal 58237kcal
水泳
(普通:全般)		 21280kcal 21888kcal 22496kcal 23104kcal 23712kcal 24320kcal 24928kcal 25536kcal 26144kcal 26752kcal 27360kcal 27968kcal 28576kcal 29184kcal 29792kcal 30400kcal 31008kcal 31616kcal 32224kcal 32832kcal 33440kcal 34048kcal 34656kcal 35264kcal 35872kcal 36480kcal 37089kcal 37697kcal 38305kcal 38913kcal 39521kcal 40129kcal 40737kcal 41345kcal 41953kcal 42561kcal 43169kcal 43777kcal 44385kcal 44993kcal 45601kcal 46209kcal 46817kcal 47425kcal 48033kcal 48641kcal 49249kcal 49857kcal 50465kcal 51073kcal 51681kcal 52289kcal 52897kcal 53505kcal 54113kcal 54721kcal 55329kcal 55937kcal 56545kcal 57153kcal 57761kcal 58369kcal 58977kcal 59585kcal 60193kcal 60801kcal 61409kcal 62017kcal 62625kcal 63233kcal 63841kcal 64449kcal 65057kcal 65665kcal 66273kcal 66881kcal 67489kcal 68097kcal 68705kcal 69313kcal 69921kcal 70529kcal 71137kcal 71745kcal 72353kcal 72961kcal 73569kcal 74178kcal 74786kcal 75394kcal 76002kcal 76610kcal 77218kcal 77826kcal 78434kcal 79042kcal 79650kcal 80258kcal 80866kcal 81474kcal 82082kcal 82690kcal 83298kcal 83906kcal 84514kcal 85122kcal 85730kcal 86338kcal 86946kcal 87554kcal 88162kcal 88770kcal 89378kcal 89986kcal 90594kcal 91202kcal
水泳
(速め:全般)		 25639kcal 26371kcal 27104kcal 27836kcal 28569kcal 29302kcal 30034kcal 30767kcal 31499kcal 32232kcal 32964kcal 33697kcal 34429kcal 35162kcal 35894kcal 36627kcal 37360kcal 38092kcal 38825kcal 39557kcal 40290kcal 41022kcal 41755kcal 42487kcal 43220kcal 43953kcal 44685kcal 45418kcal 46150kcal 46883kcal 47615kcal 48348kcal 49080kcal 49813kcal 50545kcal 51278kcal 52011kcal 52743kcal 53476kcal 54208kcal 54941kcal 55673kcal 56406kcal 57138kcal 57871kcal 58604kcal 59336kcal 60069kcal 60801kcal 61534kcal 62266kcal 62999kcal 63731kcal 64464kcal 65196kcal 65929kcal 66662kcal 67394kcal 68127kcal 68859kcal 69592kcal 70324kcal 71057kcal 71789kcal 72522kcal 73255kcal 73987kcal 74720kcal 75452kcal 76185kcal 76917kcal 77650kcal 78382kcal 79115kcal 79847kcal 80580kcal 81313kcal 82045kcal 82778kcal 83510kcal 84243kcal 84975kcal 85708kcal 86440kcal 87173kcal 87906kcal 88638kcal 89371kcal 90103kcal 90836kcal 91568kcal 92301kcal 93033kcal 93766kcal 94498kcal 95231kcal 95964kcal 96696kcal 97429kcal 98161kcal 98894kcal 99626kcal 100359kcal 101091kcal 101824kcal 102557kcal 103289kcal 104022kcal 104754kcal 105487kcal 106219kcal 106952kcal 107684kcal 108417kcal 109149kcal 109882kcal
水泳
(バタフライ)		 35382kcal 36393kcal 37404kcal 38414kcal 39425kcal 40436kcal 41447kcal 42458kcal 43469kcal 44480kcal 45491kcal 46502kcal 47513kcal 48524kcal 49535kcal 50545kcal 51556kcal 52567kcal 53578kcal 54589kcal 55600kcal 56611kcal 57622kcal 58633kcal 59644kcal 60655kcal 61666kcal 62676kcal 63687kcal 64698kcal 65709kcal 66720kcal 67731kcal 68742kcal 69753kcal 70764kcal 71775kcal 72786kcal 73797kcal 74808kcal 75818kcal 76829kcal 77840kcal 78851kcal 79862kcal 80873kcal 81884kcal 82895kcal 83906kcal 84917kcal 85928kcal 86939kcal 87949kcal 88960kcal 89971kcal 90982kcal 91993kcal 93004kcal 94015kcal 95026kcal 96037kcal 97048kcal 98059kcal 99070kcal 100080kcal 101091kcal 102102kcal 103113kcal 104124kcal 105135kcal 106146kcal 107157kcal 108168kcal 109179kcal 110190kcal 111201kcal 112212kcal 113222kcal 114233kcal 115244kcal 116255kcal 117266kcal 118277kcal 119288kcal 120299kcal 121310kcal 122321kcal 123332kcal 124343kcal 125353kcal 126364kcal 127375kcal 128386kcal 129397kcal 130408kcal 131419kcal 132430kcal 133441kcal 134452kcal 135463kcal 136474kcal 137484kcal 138495kcal 139506kcal 140517kcal 141528kcal 142539kcal 143550kcal 144561kcal 145572kcal 146583kcal 147594kcal 148605kcal 149616kcal 150626kcal 151637kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15383kcal 15823kcal 16262kcal 16702kcal 17141kcal 17581kcal 18020kcal 18460kcal 18899kcal 19339kcal 19778kcal 20218kcal 20657kcal 21097kcal 21536kcal 21976kcal 22416kcal 22855kcal 23295kcal 23734kcal 24174kcal 24613kcal 25053kcal 25492kcal 25932kcal 26371kcal 26811kcal 27250kcal 27690kcal 28129kcal 28569kcal 29008kcal 29448kcal 29888kcal 30327kcal 30767kcal 31206kcal 31646kcal 32085kcal 32525kcal 32964kcal 33404kcal 33843kcal 34283kcal 34722kcal 35162kcal 35601kcal 36041kcal 36480kcal 36920kcal 37360kcal 37799kcal 38239kcal 38678kcal 39118kcal 39557kcal 39997kcal 40436kcal 40876kcal 41315kcal 41755kcal 42194kcal 42634kcal 43073kcal 43513kcal 43953kcal 44392kcal 44832kcal 45271kcal 45711kcal 46150kcal 46590kcal 47029kcal 47469kcal 47908kcal 48348kcal 48787kcal 49227kcal 49666kcal 50106kcal 50545kcal 50985kcal 51425kcal 51864kcal 52304kcal 52743kcal 53183kcal 53622kcal 54062kcal 54501kcal 54941kcal 55380kcal 55820kcal 56259kcal 56699kcal 57138kcal 57578kcal 58017kcal 58457kcal 58897kcal 59336kcal 59776kcal 60215kcal 60655kcal 61094kcal 61534kcal 61973kcal 62413kcal 62852kcal 63292kcal 63731kcal 64171kcal 64610kcal 65050kcal 65489kcal 65929kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20511kcal 21097kcal 21683kcal 22269kcal 22855kcal 23441kcal 24027kcal 24613kcal 25199kcal 25785kcal 26371kcal 26957kcal 27543kcal 28129kcal 28715kcal 29302kcal 29888kcal 30474kcal 31060kcal 31646kcal 32232kcal 32818kcal 33404kcal 33990kcal 34576kcal 35162kcal 35748kcal 36334kcal 36920kcal 37506kcal 38092kcal 38678kcal 39264kcal 39850kcal 40436kcal 41022kcal 41608kcal 42194kcal 42780kcal 43366kcal 43953kcal 44539kcal 45125kcal 45711kcal 46297kcal 46883kcal 47469kcal 48055kcal 48641kcal 49227kcal 49813kcal 50399kcal 50985kcal 51571kcal 52157kcal 52743kcal 53329kcal 53915kcal 54501kcal 55087kcal 55673kcal 56259kcal 56845kcal 57431kcal 58017kcal 58604kcal 59190kcal 59776kcal 60362kcal 60948kcal 61534kcal 62120kcal 62706kcal 63292kcal 63878kcal 64464kcal 65050kcal 65636kcal 66222kcal 66808kcal 67394kcal 67980kcal 68566kcal 69152kcal 69738kcal 70324kcal 70910kcal 71496kcal 72082kcal 72668kcal 73255kcal 73841kcal 74427kcal 75013kcal 75599kcal 76185kcal 76771kcal 77357kcal 77943kcal 78529kcal 79115kcal 79701kcal 80287kcal 80873kcal 81459kcal 82045kcal 82631kcal 83217kcal 83803kcal 84389kcal 84975kcal 85561kcal 86147kcal 86733kcal 87319kcal 87906kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25639kcal 26371kcal 27104kcal 27836kcal 28569kcal 29302kcal 30034kcal 30767kcal 31499kcal 32232kcal 32964kcal 33697kcal 34429kcal 35162kcal 35894kcal 36627kcal 37360kcal 38092kcal 38825kcal 39557kcal 40290kcal 41022kcal 41755kcal 42487kcal 43220kcal 43953kcal 44685kcal 45418kcal 46150kcal 46883kcal 47615kcal 48348kcal 49080kcal 49813kcal 50545kcal 51278kcal 52011kcal 52743kcal 53476kcal 54208kcal 54941kcal 55673kcal 56406kcal 57138kcal 57871kcal 58604kcal 59336kcal 60069kcal 60801kcal 61534kcal 62266kcal 62999kcal 63731kcal 64464kcal 65196kcal 65929kcal 66662kcal 67394kcal 68127kcal 68859kcal 69592kcal 70324kcal 71057kcal 71789kcal 72522kcal 73255kcal 73987kcal 74720kcal 75452kcal 76185kcal 76917kcal 77650kcal 78382kcal 79115kcal 79847kcal 80580kcal 81313kcal 82045kcal 82778kcal 83510kcal 84243kcal 84975kcal 85708kcal 86440kcal 87173kcal 87906kcal 88638kcal 89371kcal 90103kcal 90836kcal 91568kcal 92301kcal 93033kcal 93766kcal 94498kcal 95231kcal 95964kcal 96696kcal 97429kcal 98161kcal 98894kcal 99626kcal 100359kcal 101091kcal 101824kcal 102557kcal 103289kcal 104022kcal 104754kcal 105487kcal 106219kcal 106952kcal 107684kcal 108417kcal 109149kcal 109882kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9742kcal 10021kcal 10299kcal 10578kcal 10856kcal 11134kcal 11413kcal 11691kcal 11969kcal 12248kcal 12526kcal 12804kcal 13083kcal 13361kcal 13640kcal 13918kcal 14196kcal 14475kcal 14753kcal 15031kcal 15310kcal 15588kcal 15867kcal 16145kcal 16423kcal 16702kcal 16980kcal 17258kcal 17537kcal 17815kcal 18093kcal 18372kcal 18650kcal 18929kcal 19207kcal 19485kcal 19764kcal 20042kcal 20320kcal 20599kcal 20877kcal 21156kcal 21434kcal 21712kcal 21991kcal 22269kcal 22547kcal 22826kcal 23104kcal 23382kcal 23661kcal 23939kcal 24218kcal 24496kcal 24774kcal 25053kcal 25331kcal 25609kcal 25888kcal 26166kcal 26445kcal 26723kcal 27001kcal 27280kcal 27558kcal 27836kcal 28115kcal 28393kcal 28672kcal 28950kcal 29228kcal 29507kcal 29785kcal 30063kcal 30342kcal 30620kcal 30898kcal 31177kcal 31455kcal 31734kcal 32012kcal 32290kcal 32569kcal 32847kcal 33125kcal 33404kcal 33682kcal 33961kcal 34239kcal 34517kcal 34796kcal 35074kcal 35352kcal 35631kcal 35909kcal 36187kcal 36466kcal 36744kcal 37023kcal 37301kcal 37579kcal 37858kcal 38136kcal 38414kcal 38693kcal 38971kcal 39250kcal 39528kcal 39806kcal 40085kcal 40363kcal 40641kcal 40920kcal 41198kcal 41476kcal 41755kcal
筋トレ
背筋運動		 9742kcal 10021kcal 10299kcal 10578kcal 10856kcal 11134kcal 11413kcal 11691kcal 11969kcal 12248kcal 12526kcal 12804kcal 13083kcal 13361kcal 13640kcal 13918kcal 14196kcal 14475kcal 14753kcal 15031kcal 15310kcal 15588kcal 15867kcal 16145kcal 16423kcal 16702kcal 16980kcal 17258kcal 17537kcal 17815kcal 18093kcal 18372kcal 18650kcal 18929kcal 19207kcal 19485kcal 19764kcal 20042kcal 20320kcal 20599kcal 20877kcal 21156kcal 21434kcal 21712kcal 21991kcal 22269kcal 22547kcal 22826kcal 23104kcal 23382kcal 23661kcal 23939kcal 24218kcal 24496kcal 24774kcal 25053kcal 25331kcal 25609kcal 25888kcal 26166kcal 26445kcal 26723kcal 27001kcal 27280kcal 27558kcal 27836kcal 28115kcal 28393kcal 28672kcal 28950kcal 29228kcal 29507kcal 29785kcal 30063kcal 30342kcal 30620kcal 30898kcal 31177kcal 31455kcal 31734kcal 32012kcal 32290kcal 32569kcal 32847kcal 33125kcal 33404kcal 33682kcal 33961kcal 34239kcal 34517kcal 34796kcal 35074kcal 35352kcal 35631kcal 35909kcal 36187kcal 36466kcal 36744kcal 37023kcal 37301kcal 37579kcal 37858kcal 38136kcal 38414kcal 38693kcal 38971kcal 39250kcal 39528kcal 39806kcal 40085kcal 40363kcal 40641kcal 40920kcal 41198kcal 41476kcal 41755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9742kcal 10021kcal 10299kcal 10578kcal 10856kcal 11134kcal 11413kcal 11691kcal 11969kcal 12248kcal 12526kcal 12804kcal 13083kcal 13361kcal 13640kcal 13918kcal 14196kcal 14475kcal 14753kcal 15031kcal 15310kcal 15588kcal 15867kcal 16145kcal 16423kcal 16702kcal 16980kcal 17258kcal 17537kcal 17815kcal 18093kcal 18372kcal 18650kcal 18929kcal 19207kcal 19485kcal 19764kcal 20042kcal 20320kcal 20599kcal 20877kcal 21156kcal 21434kcal 21712kcal 21991kcal 22269kcal 22547kcal 22826kcal 23104kcal 23382kcal 23661kcal 23939kcal 24218kcal 24496kcal 24774kcal 25053kcal 25331kcal 25609kcal 25888kcal 26166kcal 26445kcal 26723kcal 27001kcal 27280kcal 27558kcal 27836kcal 28115kcal 28393kcal 28672kcal 28950kcal 29228kcal 29507kcal 29785kcal 30063kcal 30342kcal 30620kcal 30898kcal 31177kcal 31455kcal 31734kcal 32012kcal 32290kcal 32569kcal 32847kcal 33125kcal 33404kcal 33682kcal 33961kcal 34239kcal 34517kcal 34796kcal 35074kcal 35352kcal 35631kcal 35909kcal 36187kcal 36466kcal 36744kcal 37023kcal 37301kcal 37579kcal 37858kcal 38136kcal 38414kcal 38693kcal 38971kcal 39250kcal 39528kcal 39806kcal 40085kcal 40363kcal 40641kcal 40920kcal 41198kcal 41476kcal 41755kcal
筋トレ
懸垂		 9742kcal 10021kcal 10299kcal 10578kcal 10856kcal 11134kcal 11413kcal 11691kcal 11969kcal 12248kcal 12526kcal 12804kcal 13083kcal 13361kcal 13640kcal 13918kcal 14196kcal 14475kcal 14753kcal 15031kcal 15310kcal 15588kcal 15867kcal 16145kcal 16423kcal 16702kcal 16980kcal 17258kcal 17537kcal 17815kcal 18093kcal 18372kcal 18650kcal 18929kcal 19207kcal 19485kcal 19764kcal 20042kcal 20320kcal 20599kcal 20877kcal 21156kcal 21434kcal 21712kcal 21991kcal 22269kcal 22547kcal 22826kcal 23104kcal 23382kcal 23661kcal 23939kcal 24218kcal 24496kcal 24774kcal 25053kcal 25331kcal 25609kcal 25888kcal 26166kcal 26445kcal 26723kcal 27001kcal 27280kcal 27558kcal 27836kcal 28115kcal 28393kcal 28672kcal 28950kcal 29228kcal 29507kcal 29785kcal 30063kcal 30342kcal 30620kcal 30898kcal 31177kcal 31455kcal 31734kcal 32012kcal 32290kcal 32569kcal 32847kcal 33125kcal 33404kcal 33682kcal 33961kcal 34239kcal 34517kcal 34796kcal 35074kcal 35352kcal 35631kcal 35909kcal 36187kcal 36466kcal 36744kcal 37023kcal 37301kcal 37579kcal 37858kcal 38136kcal 38414kcal 38693kcal 38971kcal 39250kcal 39528kcal 39806kcal 40085kcal 40363kcal 40641kcal 40920kcal 41198kcal 41476kcal 41755kcal
筋トレ
スクワット		 12819kcal 13185kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15749kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17214kcal 17581kcal 17947kcal 18313kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19778kcal 20145kcal 20511kcal 20877kcal 21243kcal 21610kcal 21976kcal 22342kcal 22709kcal 23075kcal 23441kcal 23807kcal 24174kcal 24540kcal 24906kcal 25272kcal 25639kcal 26005kcal 26371kcal 26738kcal 27104kcal 27470kcal 27836kcal 28203kcal 28569kcal 28935kcal 29302kcal 29668kcal 30034kcal 30400kcal 30767kcal 31133kcal 31499kcal 31865kcal 32232kcal 32598kcal 32964kcal 33331kcal 33697kcal 34063kcal 34429kcal 34796kcal 35162kcal 35528kcal 35894kcal 36261kcal 36627kcal 36993kcal 37360kcal 37726kcal 38092kcal 38458kcal 38825kcal 39191kcal 39557kcal 39923kcal 40290kcal 40656kcal 41022kcal 41389kcal 41755kcal 42121kcal 42487kcal 42854kcal 43220kcal 43586kcal 43953kcal 44319kcal 44685kcal 45051kcal 45418kcal 45784kcal 46150kcal 46516kcal 46883kcal 47249kcal 47615kcal 47982kcal 48348kcal 48714kcal 49080kcal 49447kcal 49813kcal 50179kcal 50545kcal 50912kcal 51278kcal 51644kcal 52011kcal 52377kcal 52743kcal 53109kcal 53476kcal 53842kcal 54208kcal 54574kcal 54941kcal
ヨガ
ハタ		 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11208kcal 11427kcal 11647kcal 11867kcal 12087kcal 12306kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13185kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14724kcal 14944kcal 15163kcal 15383kcal 15603kcal 15823kcal 16042kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16921kcal 17141kcal 17361kcal 17581kcal 17800kcal 18020kcal 18240kcal 18460kcal 18680kcal 18899kcal 19119kcal 19339kcal 19559kcal 19778kcal 19998kcal 20218kcal 20438kcal 20657kcal 20877kcal 21097kcal 21317kcal 21536kcal 21756kcal 21976kcal 22196kcal 22416kcal 22635kcal 22855kcal 23075kcal 23295kcal 23514kcal 23734kcal 23954kcal 24174kcal 24393kcal 24613kcal 24833kcal 25053kcal 25272kcal 25492kcal 25712kcal 25932kcal 26152kcal 26371kcal 26591kcal 26811kcal 27031kcal 27250kcal 27470kcal 27690kcal 27910kcal 28129kcal 28349kcal 28569kcal 28789kcal 29008kcal 29228kcal 29448kcal 29668kcal 29888kcal 30107kcal 30327kcal 30547kcal 30767kcal 30986kcal 31206kcal 31426kcal 31646kcal 31865kcal 32085kcal 32305kcal 32525kcal 32744kcal 32964kcal
ヨガ
パワー		 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20511kcal 20804kcal 21097kcal 21390kcal 21683kcal 21976kcal 22269kcal 22562kcal 22855kcal 23148kcal 23441kcal 23734kcal 24027kcal 24320kcal 24613kcal 24906kcal 25199kcal 25492kcal 25785kcal 26078kcal 26371kcal 26664kcal 26957kcal 27250kcal 27543kcal 27836kcal 28129kcal 28422kcal 28715kcal 29008kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30767kcal 31060kcal 31353kcal 31646kcal 31939kcal 32232kcal 32525kcal 32818kcal 33111kcal 33404kcal 33697kcal 33990kcal 34283kcal 34576kcal 34869kcal 35162kcal 35455kcal 35748kcal 36041kcal 36334kcal 36627kcal 36920kcal 37213kcal 37506kcal 37799kcal 38092kcal 38385kcal 38678kcal 38971kcal 39264kcal 39557kcal 39850kcal 40143kcal 40436kcal 40729kcal 41022kcal 41315kcal 41608kcal 41901kcal 42194kcal 42487kcal 42780kcal 43073kcal 43366kcal 43659kcal 43953kcal
ダンス
ゆっくり		 12819kcal 13185kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15749kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17214kcal 17581kcal 17947kcal 18313kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19778kcal 20145kcal 20511kcal 20877kcal 21243kcal 21610kcal 21976kcal 22342kcal 22709kcal 23075kcal 23441kcal 23807kcal 24174kcal 24540kcal 24906kcal 25272kcal 25639kcal 26005kcal 26371kcal 26738kcal 27104kcal 27470kcal 27836kcal 28203kcal 28569kcal 28935kcal 29302kcal 29668kcal 30034kcal 30400kcal 30767kcal 31133kcal 31499kcal 31865kcal 32232kcal 32598kcal 32964kcal 33331kcal 33697kcal 34063kcal 34429kcal 34796kcal 35162kcal 35528kcal 35894kcal 36261kcal 36627kcal 36993kcal 37360kcal 37726kcal 38092kcal 38458kcal 38825kcal 39191kcal 39557kcal 39923kcal 40290kcal 40656kcal 41022kcal 41389kcal 41755kcal 42121kcal 42487kcal 42854kcal 43220kcal 43586kcal 43953kcal 44319kcal 44685kcal 45051kcal 45418kcal 45784kcal 46150kcal 46516kcal 46883kcal 47249kcal 47615kcal 47982kcal 48348kcal 48714kcal 49080kcal 49447kcal 49813kcal 50179kcal 50545kcal 50912kcal 51278kcal 51644kcal 52011kcal 52377kcal 52743kcal 53109kcal 53476kcal 53842kcal 54208kcal 54574kcal 54941kcal
ダンス
普通		 18716kcal 19251kcal 19786kcal 20320kcal 20855kcal 21390kcal 21925kcal 22459kcal 22994kcal 23529kcal 24064kcal 24599kcal 25133kcal 25668kcal 26203kcal 26738kcal 27272kcal 27807kcal 28342kcal 28877kcal 29411kcal 29946kcal 30481kcal 31016kcal 31550kcal 32085kcal 32620kcal 33155kcal 33689kcal 34224kcal 34759kcal 35294kcal 35829kcal 36363kcal 36898kcal 37433kcal 37968kcal 38502kcal 39037kcal 39572kcal 40107kcal 40641kcal 41176kcal 41711kcal 42246kcal 42780kcal 43315kcal 43850kcal 44385kcal 44919kcal 45454kcal 45989kcal 46524kcal 47059kcal 47593kcal 48128kcal 48663kcal 49198kcal 49732kcal 50267kcal 50802kcal 51337kcal 51871kcal 52406kcal 52941kcal 53476kcal 54010kcal 54545kcal 55080kcal 55615kcal 56149kcal 56684kcal 57219kcal 57754kcal 58289kcal 58823kcal 59358kcal 59893kcal 60428kcal 60962kcal 61497kcal 62032kcal 62567kcal 63101kcal 63636kcal 64171kcal 64706kcal 65240kcal 65775kcal 66310kcal 66845kcal 67379kcal 67914kcal 68449kcal 68984kcal 69518kcal 70053kcal 70588kcal 71123kcal 71658kcal 72192kcal 72727kcal 73262kcal 73797kcal 74331kcal 74866kcal 75401kcal 75936kcal 76470kcal 77005kcal 77540kcal 78075kcal 78609kcal 79144kcal 79679kcal 80214kcal
ダンス
激しい		 23075kcal 23734kcal 24393kcal 25053kcal 25712kcal 26371kcal 27031kcal 27690kcal 28349kcal 29008kcal 29668kcal 30327kcal 30986kcal 31646kcal 32305kcal 32964kcal 33624kcal 34283kcal 34942kcal 35601kcal 36261kcal 36920kcal 37579kcal 38239kcal 38898kcal 39557kcal 40216kcal 40876kcal 41535kcal 42194kcal 42854kcal 43513kcal 44172kcal 44832kcal 45491kcal 46150kcal 46809kcal 47469kcal 48128kcal 48787kcal 49447kcal 50106kcal 50765kcal 51425kcal 52084kcal 52743kcal 53402kcal 54062kcal 54721kcal 55380kcal 56040kcal 56699kcal 57358kcal 58017kcal 58677kcal 59336kcal 59995kcal 60655kcal 61314kcal 61973kcal 62633kcal 63292kcal 63951kcal 64610kcal 65270kcal 65929kcal 66588kcal 67248kcal 67907kcal 68566kcal 69225kcal 69885kcal 70544kcal 71203kcal 71863kcal 72522kcal 73181kcal 73841kcal 74500kcal 75159kcal 75818kcal 76478kcal 77137kcal 77796kcal 78456kcal 79115kcal 79774kcal 80433kcal 81093kcal 81752kcal 82411kcal 83071kcal 83730kcal 84389kcal 85049kcal 85708kcal 86367kcal 87026kcal 87686kcal 88345kcal 89004kcal 89664kcal 90323kcal 90982kcal 91642kcal 92301kcal 92960kcal 93619kcal 94279kcal 94938kcal 95597kcal 96257kcal 96916kcal 97575kcal 98234kcal 98894kcal
踏み台昇降 12819kcal 13185kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15749kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17214kcal 17581kcal 17947kcal 18313kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19778kcal 20145kcal 20511kcal 20877kcal 21243kcal 21610kcal 21976kcal 22342kcal 22709kcal 23075kcal 23441kcal 23807kcal 24174kcal 24540kcal 24906kcal 25272kcal 25639kcal 26005kcal 26371kcal 26738kcal 27104kcal 27470kcal 27836kcal 28203kcal 28569kcal 28935kcal 29302kcal 29668kcal 30034kcal 30400kcal 30767kcal 31133kcal 31499kcal 31865kcal 32232kcal 32598kcal 32964kcal 33331kcal 33697kcal 34063kcal 34429kcal 34796kcal 35162kcal 35528kcal 35894kcal 36261kcal 36627kcal 36993kcal 37360kcal 37726kcal 38092kcal 38458kcal 38825kcal 39191kcal 39557kcal 39923kcal 40290kcal 40656kcal 41022kcal 41389kcal 41755kcal 42121kcal 42487kcal 42854kcal 43220kcal 43586kcal 43953kcal 44319kcal 44685kcal 45051kcal 45418kcal 45784kcal 46150kcal 46516kcal 46883kcal 47249kcal 47615kcal 47982kcal 48348kcal 48714kcal 49080kcal 49447kcal 49813kcal 50179kcal 50545kcal 50912kcal 51278kcal 51644kcal 52011kcal 52377kcal 52743kcal 53109kcal 53476kcal 53842kcal 54208kcal 54574kcal 54941kcal
トランポリン
ゆっくり		 8973kcal 9230kcal 9486kcal 9742kcal 9999kcal 10255kcal 10512kcal 10768kcal 11024kcal 11281kcal 11537kcal 11794kcal 12050kcal 12306kcal 12563kcal 12819kcal 13076kcal 13332kcal 13588kcal 13845kcal 14101kcal 14357kcal 14614kcal 14870kcal 15127kcal 15383kcal 15639kcal 15896kcal 16152kcal 16409kcal 16665kcal 16921kcal 17178kcal 17434kcal 17691kcal 17947kcal 18203kcal 18460kcal 18716kcal 18973kcal 19229kcal 19485kcal 19742kcal 19998kcal 20255kcal 20511kcal 20767kcal 21024kcal 21280kcal 21536kcal 21793kcal 22049kcal 22306kcal 22562kcal 22818kcal 23075kcal 23331kcal 23588kcal 23844kcal 24100kcal 24357kcal 24613kcal 24870kcal 25126kcal 25382kcal 25639kcal 25895kcal 26152kcal 26408kcal 26664kcal 26921kcal 27177kcal 27433kcal 27690kcal 27946kcal 28203kcal 28459kcal 28715kcal 28972kcal 29228kcal 29485kcal 29741kcal 29997kcal 30254kcal 30510kcal 30767kcal 31023kcal 31279kcal 31536kcal 31792kcal 32049kcal 32305kcal 32561kcal 32818kcal 33074kcal 33331kcal 33587kcal 33843kcal 34100kcal 34356kcal 34612kcal 34869kcal 35125kcal 35382kcal 35638kcal 35894kcal 36151kcal 36407kcal 36664kcal 36920kcal 37176kcal 37433kcal 37689kcal 37946kcal 38202kcal 38458kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11537kcal 11867kcal 12196kcal 12526kcal 12856kcal 13185kcal 13515kcal 13845kcal 14174kcal 14504kcal 14834kcal 15163kcal 15493kcal 15823kcal 16152kcal 16482kcal 16812kcal 17141kcal 17471kcal 17800kcal 18130kcal 18460kcal 18789kcal 19119kcal 19449kcal 19778kcal 20108kcal 20438kcal 20767kcal 21097kcal 21427kcal 21756kcal 22086kcal 22416kcal 22745kcal 23075kcal 23404kcal 23734kcal 24064kcal 24393kcal 24723kcal 25053kcal 25382kcal 25712kcal 26042kcal 26371kcal 26701kcal 27031kcal 27360kcal 27690kcal 28020kcal 28349kcal 28679kcal 29008kcal 29338kcal 29668kcal 29997kcal 30327kcal 30657kcal 30986kcal 31316kcal 31646kcal 31975kcal 32305kcal 32635kcal 32964kcal 33294kcal 33624kcal 33953kcal 34283kcal 34612kcal 34942kcal 35272kcal 35601kcal 35931kcal 36261kcal 36590kcal 36920kcal 37250kcal 37579kcal 37909kcal 38239kcal 38568kcal 38898kcal 39228kcal 39557kcal 39887kcal 40216kcal 40546kcal 40876kcal 41205kcal 41535kcal 41865kcal 42194kcal 42524kcal 42854kcal 43183kcal 43513kcal 43843kcal 44172kcal 44502kcal 44832kcal 45161kcal 45491kcal 45821kcal 46150kcal 46480kcal 46809kcal 47139kcal 47469kcal 47798kcal 48128kcal 48458kcal 48787kcal 49117kcal 49447kcal
HIIT
ジャンプなし		 12819kcal 13185kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15749kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17214kcal 17581kcal 17947kcal 18313kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19778kcal 20145kcal 20511kcal 20877kcal 21243kcal 21610kcal 21976kcal 22342kcal 22709kcal 23075kcal 23441kcal 23807kcal 24174kcal 24540kcal 24906kcal 25272kcal 25639kcal 26005kcal 26371kcal 26738kcal 27104kcal 27470kcal 27836kcal 28203kcal 28569kcal 28935kcal 29302kcal 29668kcal 30034kcal 30400kcal 30767kcal 31133kcal 31499kcal 31865kcal 32232kcal 32598kcal 32964kcal 33331kcal 33697kcal 34063kcal 34429kcal 34796kcal 35162kcal 35528kcal 35894kcal 36261kcal 36627kcal 36993kcal 37360kcal 37726kcal 38092kcal 38458kcal 38825kcal 39191kcal 39557kcal 39923kcal 40290kcal 40656kcal 41022kcal 41389kcal 41755kcal 42121kcal 42487kcal 42854kcal 43220kcal 43586kcal 43953kcal 44319kcal 44685kcal 45051kcal 45418kcal 45784kcal 46150kcal 46516kcal 46883kcal 47249kcal 47615kcal 47982kcal 48348kcal 48714kcal 49080kcal 49447kcal 49813kcal 50179kcal 50545kcal 50912kcal 51278kcal 51644kcal 52011kcal 52377kcal 52743kcal 53109kcal 53476kcal 53842kcal 54208kcal 54574kcal 54941kcal
HIIT
ジャンプあり		 20511kcal 21097kcal 21683kcal 22269kcal 22855kcal 23441kcal 24027kcal 24613kcal 25199kcal 25785kcal 26371kcal 26957kcal 27543kcal 28129kcal 28715kcal 29302kcal 29888kcal 30474kcal 31060kcal 31646kcal 32232kcal 32818kcal 33404kcal 33990kcal 34576kcal 35162kcal 35748kcal 36334kcal 36920kcal 37506kcal 38092kcal 38678kcal 39264kcal 39850kcal 40436kcal 41022kcal 41608kcal 42194kcal 42780kcal 43366kcal 43953kcal 44539kcal 45125kcal 45711kcal 46297kcal 46883kcal 47469kcal 48055kcal 48641kcal 49227kcal 49813kcal 50399kcal 50985kcal 51571kcal 52157kcal 52743kcal 53329kcal 53915kcal 54501kcal 55087kcal 55673kcal 56259kcal 56845kcal 57431kcal 58017kcal 58604kcal 59190kcal 59776kcal 60362kcal 60948kcal 61534kcal 62120kcal 62706kcal 63292kcal 63878kcal 64464kcal 65050kcal 65636kcal 66222kcal 66808kcal 67394kcal 67980kcal 68566kcal 69152kcal 69738kcal 70324kcal 70910kcal 71496kcal 72082kcal 72668kcal 73255kcal 73841kcal 74427kcal 75013kcal 75599kcal 76185kcal 76771kcal 77357kcal 77943kcal 78529kcal 79115kcal 79701kcal 80287kcal 80873kcal 81459kcal 82045kcal 82631kcal 83217kcal 83803kcal 84389kcal 84975kcal 85561kcal 86147kcal 86733kcal 87319kcal 87906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11208kcal 11427kcal 11647kcal 11867kcal 12087kcal 12306kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13185kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14724kcal 14944kcal 15163kcal 15383kcal 15603kcal 15823kcal 16042kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16921kcal 17141kcal 17361kcal 17581kcal 17800kcal 18020kcal 18240kcal 18460kcal 18680kcal 18899kcal 19119kcal 19339kcal 19559kcal 19778kcal 19998kcal 20218kcal 20438kcal 20657kcal 20877kcal 21097kcal 21317kcal 21536kcal 21756kcal 21976kcal 22196kcal 22416kcal 22635kcal 22855kcal 23075kcal 23295kcal 23514kcal 23734kcal 23954kcal 24174kcal 24393kcal 24613kcal 24833kcal 25053kcal 25272kcal 25492kcal 25712kcal 25932kcal 26152kcal 26371kcal 26591kcal 26811kcal 27031kcal 27250kcal 27470kcal 27690kcal 27910kcal 28129kcal 28349kcal 28569kcal 28789kcal 29008kcal 29228kcal 29448kcal 29668kcal 29888kcal 30107kcal 30327kcal 30547kcal 30767kcal 30986kcal 31206kcal 31426kcal 31646kcal 31865kcal 32085kcal 32305kcal 32525kcal 32744kcal 32964kcal
料理全般 8973kcal 9230kcal 9486kcal 9742kcal 9999kcal 10255kcal 10512kcal 10768kcal 11024kcal 11281kcal 11537kcal 11794kcal 12050kcal 12306kcal 12563kcal 12819kcal 13076kcal 13332kcal 13588kcal 13845kcal 14101kcal 14357kcal 14614kcal 14870kcal 15127kcal 15383kcal 15639kcal 15896kcal 16152kcal 16409kcal 16665kcal 16921kcal 17178kcal 17434kcal 17691kcal 17947kcal 18203kcal 18460kcal 18716kcal 18973kcal 19229kcal 19485kcal 19742kcal 19998kcal 20255kcal 20511kcal 20767kcal 21024kcal 21280kcal 21536kcal 21793kcal 22049kcal 22306kcal 22562kcal 22818kcal 23075kcal 23331kcal 23588kcal 23844kcal 24100kcal 24357kcal 24613kcal 24870kcal 25126kcal 25382kcal 25639kcal 25895kcal 26152kcal 26408kcal 26664kcal 26921kcal 27177kcal 27433kcal 27690kcal 27946kcal 28203kcal 28459kcal 28715kcal 28972kcal 29228kcal 29485kcal 29741kcal 29997kcal 30254kcal 30510kcal 30767kcal 31023kcal 31279kcal 31536kcal 31792kcal 32049kcal 32305kcal 32561kcal 32818kcal 33074kcal 33331kcal 33587kcal 33843kcal 34100kcal 34356kcal 34612kcal 34869kcal 35125kcal 35382kcal 35638kcal 35894kcal 36151kcal 36407kcal 36664kcal 36920kcal 37176kcal 37433kcal 37689kcal 37946kcal 38202kcal 38458kcal
掃除機をかける 8460kcal 8702kcal 8944kcal 9186kcal 9427kcal 9669kcal 9911kcal 10153kcal 10394kcal 10636kcal 10878kcal 11120kcal 11361kcal 11603kcal 11845kcal 12087kcal 12328kcal 12570kcal 12812kcal 13054kcal 13295kcal 13537kcal 13779kcal 14021kcal 14262kcal 14504kcal 14746kcal 14987kcal 15229kcal 15471kcal 15713kcal 15954kcal 16196kcal 16438kcal 16680kcal 16921kcal 17163kcal 17405kcal 17647kcal 17888kcal 18130kcal 18372kcal 18614kcal 18855kcal 19097kcal 19339kcal 19581kcal 19822kcal 20064kcal 20306kcal 20548kcal 20789kcal 21031kcal 21273kcal 21514kcal 21756kcal 21998kcal 22240kcal 22481kcal 22723kcal 22965kcal 23207kcal 23448kcal 23690kcal 23932kcal 24174kcal 24415kcal 24657kcal 24899kcal 25141kcal 25382kcal 25624kcal 25866kcal 26108kcal 26349kcal 26591kcal 26833kcal 27075kcal 27316kcal 27558kcal 27800kcal 28042kcal 28283kcal 28525kcal 28767kcal 29008kcal 29250kcal 29492kcal 29734kcal 29975kcal 30217kcal 30459kcal 30701kcal 30942kcal 31184kcal 31426kcal 31668kcal 31909kcal 32151kcal 32393kcal 32635kcal 32876kcal 33118kcal 33360kcal 33602kcal 33843kcal 34085kcal 34327kcal 34569kcal 34810kcal 35052kcal 35294kcal 35536kcal 35777kcal 36019kcal 36261kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8973kcal 9230kcal 9486kcal 9742kcal 9999kcal 10255kcal 10512kcal 10768kcal 11024kcal 11281kcal 11537kcal 11794kcal 12050kcal 12306kcal 12563kcal 12819kcal 13076kcal 13332kcal 13588kcal 13845kcal 14101kcal 14357kcal 14614kcal 14870kcal 15127kcal 15383kcal 15639kcal 15896kcal 16152kcal 16409kcal 16665kcal 16921kcal 17178kcal 17434kcal 17691kcal 17947kcal 18203kcal 18460kcal 18716kcal 18973kcal 19229kcal 19485kcal 19742kcal 19998kcal 20255kcal 20511kcal 20767kcal 21024kcal 21280kcal 21536kcal 21793kcal 22049kcal 22306kcal 22562kcal 22818kcal 23075kcal 23331kcal 23588kcal 23844kcal 24100kcal 24357kcal 24613kcal 24870kcal 25126kcal 25382kcal 25639kcal 25895kcal 26152kcal 26408kcal 26664kcal 26921kcal 27177kcal 27433kcal 27690kcal 27946kcal 28203kcal 28459kcal 28715kcal 28972kcal 29228kcal 29485kcal 29741kcal 29997kcal 30254kcal 30510kcal 30767kcal 31023kcal 31279kcal 31536kcal 31792kcal 32049kcal 32305kcal 32561kcal 32818kcal 33074kcal 33331kcal 33587kcal 33843kcal 34100kcal 34356kcal 34612kcal 34869kcal 35125kcal 35382kcal 35638kcal 35894kcal 36151kcal 36407kcal 36664kcal 36920kcal 37176kcal 37433kcal 37689kcal 37946kcal 38202kcal 38458kcal
部屋の片づけ全般 12306kcal 12658kcal 13010kcal 13361kcal 13713kcal 14064kcal 14416kcal 14768kcal 15119kcal 15471kcal 15823kcal 16174kcal 16526kcal 16877kcal 17229kcal 17581kcal 17932kcal 18284kcal 18636kcal 18987kcal 19339kcal 19690kcal 20042kcal 20394kcal 20745kcal 21097kcal 21449kcal 21800kcal 22152kcal 22503kcal 22855kcal 23207kcal 23558kcal 23910kcal 24262kcal 24613kcal 24965kcal 25316kcal 25668kcal 26020kcal 26371kcal 26723kcal 27075kcal 27426kcal 27778kcal 28129kcal 28481kcal 28833kcal 29184kcal 29536kcal 29888kcal 30239kcal 30591kcal 30942kcal 31294kcal 31646kcal 31997kcal 32349kcal 32701kcal 33052kcal 33404kcal 33755kcal 34107kcal 34459kcal 34810kcal 35162kcal 35514kcal 35865kcal 36217kcal 36568kcal 36920kcal 37272kcal 37623kcal 37975kcal 38327kcal 38678kcal 39030kcal 39381kcal 39733kcal 40085kcal 40436kcal 40788kcal 41140kcal 41491kcal 41843kcal 42194kcal 42546kcal 42898kcal 43249kcal 43601kcal 43953kcal 44304kcal 44656kcal 45007kcal 45359kcal 45711kcal 46062kcal 46414kcal 46765kcal 47117kcal 47469kcal 47820kcal 48172kcal 48524kcal 48875kcal 49227kcal 49578kcal 49930kcal 50282kcal 50633kcal 50985kcal 51337kcal 51688kcal 52040kcal 52391kcal 52743kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5127kcal 5274kcal 5420kcal 5567kcal 5713kcal 5860kcal 6006kcal 6153kcal 6299kcal 6446kcal 6592kcal 6739kcal 6885kcal 7032kcal 7178kcal 7325kcal 7472kcal 7618kcal 7765kcal 7911kcal 8058kcal 8204kcal 8351kcal 8497kcal 8644kcal 8790kcal 8937kcal 9083kcal 9230kcal 9376kcal 9523kcal 9669kcal 9816kcal 9962kcal 10109kcal 10255kcal 10402kcal 10548kcal 10695kcal 10841kcal 10988kcal 11134kcal 11281kcal 11427kcal 11574kcal 11720kcal 11867kcal 12013kcal 12160kcal 12306kcal 12453kcal 12599kcal 12746kcal 12892kcal 13039kcal 13185kcal 13332kcal 13478kcal 13625kcal 13771kcal 13918kcal 14064kcal 14211kcal 14357kcal 14504kcal 14651kcal 14797kcal 14944kcal 15090kcal 15237kcal 15383kcal 15530kcal 15676kcal 15823kcal 15969kcal 16116kcal 16262kcal 16409kcal 16555kcal 16702kcal 16848kcal 16995kcal 17141kcal 17288kcal 17434kcal 17581kcal 17727kcal 17874kcal 18020kcal 18167kcal 18313kcal 18460kcal 18606kcal 18753kcal 18899kcal 19046kcal 19192kcal 19339kcal 19485kcal 19632kcal 19778kcal 19925kcal 20071kcal 20218kcal 20364kcal 20511kcal 20657kcal 20804kcal 20950kcal 21097kcal 21243kcal 21390kcal 21536kcal 21683kcal 21829kcal 21976kcal
トイレ 4615kcal 4746kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5669kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6592kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7515kcal 7647kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8175kcal 8307kcal 8438kcal 8570kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9098kcal 9230kcal 9361kcal 9493kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10021kcal 10153kcal 10285kcal 10416kcal 10548kcal 10680kcal 10812kcal 10944kcal 11076kcal 11208kcal 11339kcal 11471kcal 11603kcal 11735kcal 11867kcal 11999kcal 12131kcal 12262kcal 12394kcal 12526kcal 12658kcal 12790kcal 12922kcal 13054kcal 13185kcal 13317kcal 13449kcal 13581kcal 13713kcal 13845kcal 13977kcal 14108kcal 14240kcal 14372kcal 14504kcal 14636kcal 14768kcal 14900kcal 15031kcal 15163kcal 15295kcal 15427kcal 15559kcal 15691kcal 15823kcal 15954kcal 16086kcal 16218kcal 16350kcal 16482kcal 16614kcal 16746kcal 16877kcal 17009kcal 17141kcal 17273kcal 17405kcal 17537kcal 17669kcal 17800kcal 17932kcal 18064kcal 18196kcal 18328kcal 18460kcal 18592kcal 18723kcal 18855kcal 18987kcal 19119kcal 19251kcal 19383kcal 19515kcal 19646kcal 19778kcal
風呂でシャワー 5127kcal 5274kcal 5420kcal 5567kcal 5713kcal 5860kcal 6006kcal 6153kcal 6299kcal 6446kcal 6592kcal 6739kcal 6885kcal 7032kcal 7178kcal 7325kcal 7472kcal 7618kcal 7765kcal 7911kcal 8058kcal 8204kcal 8351kcal 8497kcal 8644kcal 8790kcal 8937kcal 9083kcal 9230kcal 9376kcal 9523kcal 9669kcal 9816kcal 9962kcal 10109kcal 10255kcal 10402kcal 10548kcal 10695kcal 10841kcal 10988kcal 11134kcal 11281kcal 11427kcal 11574kcal 11720kcal 11867kcal 12013kcal 12160kcal 12306kcal 12453kcal 12599kcal 12746kcal 12892kcal 13039kcal 13185kcal 13332kcal 13478kcal 13625kcal 13771kcal 13918kcal 14064kcal 14211kcal 14357kcal 14504kcal 14651kcal 14797kcal 14944kcal 15090kcal 15237kcal 15383kcal 15530kcal 15676kcal 15823kcal 15969kcal 16116kcal 16262kcal 16409kcal 16555kcal 16702kcal 16848kcal 16995kcal 17141kcal 17288kcal 17434kcal 17581kcal 17727kcal 17874kcal 18020kcal 18167kcal 18313kcal 18460kcal 18606kcal 18753kcal 18899kcal 19046kcal 19192kcal 19339kcal 19485kcal 19632kcal 19778kcal 19925kcal 20071kcal 20218kcal 20364kcal 20511kcal 20657kcal 20804kcal 20950kcal 21097kcal 21243kcal 21390kcal 21536kcal 21683kcal 21829kcal 21976kcal
風呂で入浴 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5164kcal 5274kcal 5384kcal 5494kcal 5604kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6043kcal 6153kcal 6263kcal 6373kcal 6483kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6922kcal 7032kcal 7142kcal 7252kcal 7362kcal 7472kcal 7581kcal 7691kcal 7801kcal 7911kcal 8021kcal 8131kcal 8241kcal 8351kcal 8460kcal 8570kcal 8680kcal 8790kcal 8900kcal 9010kcal 9120kcal 9230kcal 9340kcal 9449kcal 9559kcal 9669kcal 9779kcal 9889kcal 9999kcal 10109kcal 10219kcal 10328kcal 10438kcal 10548kcal 10658kcal 10768kcal 10878kcal 10988kcal 11098kcal 11208kcal 11317kcal 11427kcal 11537kcal 11647kcal 11757kcal 11867kcal 11977kcal 12087kcal 12196kcal 12306kcal 12416kcal 12526kcal 12636kcal 12746kcal 12856kcal 12966kcal 13076kcal 13185kcal 13295kcal 13405kcal 13515kcal 13625kcal 13735kcal 13845kcal 13955kcal 14064kcal 14174kcal 14284kcal 14394kcal 14504kcal 14614kcal 14724kcal 14834kcal 14944kcal 15053kcal 15163kcal 15273kcal 15383kcal 15493kcal 15603kcal 15713kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16152kcal 16262kcal 16372kcal 16482kcal
デスクワーク 3333kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 3999kcal 4094kcal 4190kcal 4285kcal 4380kcal 4475kcal 4571kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4952kcal 5047kcal 5142kcal 5237kcal 5332kcal 5428kcal 5523kcal 5618kcal 5713kcal 5809kcal 5904kcal 5999kcal 6094kcal 6190kcal 6285kcal 6380kcal 6475kcal 6570kcal 6666kcal 6761kcal 6856kcal 6951kcal 7047kcal 7142kcal 7237kcal 7332kcal 7428kcal 7523kcal 7618kcal 7713kcal 7808kcal 7904kcal 7999kcal 8094kcal 8189kcal 8285kcal 8380kcal 8475kcal 8570kcal 8666kcal 8761kcal 8856kcal 8951kcal 9046kcal 9142kcal 9237kcal 9332kcal 9427kcal 9523kcal 9618kcal 9713kcal 9808kcal 9904kcal 9999kcal 10094kcal 10189kcal 10285kcal 10380kcal 10475kcal 10570kcal 10665kcal 10761kcal 10856kcal 10951kcal 11046kcal 11142kcal 11237kcal 11332kcal 11427kcal 11523kcal 11618kcal 11713kcal 11808kcal 11903kcal 11999kcal 12094kcal 12189kcal 12284kcal 12380kcal 12475kcal 12570kcal 12665kcal 12761kcal 12856kcal 12951kcal 13046kcal 13141kcal 13237kcal 13332kcal 13427kcal 13522kcal 13618kcal 13713kcal 13808kcal 13903kcal 13999kcal 14094kcal 14189kcal 14284kcal
立って仕事をする 4615kcal 4746kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5669kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6592kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7515kcal 7647kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8175kcal 8307kcal 8438kcal 8570kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9098kcal 9230kcal 9361kcal 9493kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10021kcal 10153kcal 10285kcal 10416kcal 10548kcal 10680kcal 10812kcal 10944kcal 11076kcal 11208kcal 11339kcal 11471kcal 11603kcal 11735kcal 11867kcal 11999kcal 12131kcal 12262kcal 12394kcal 12526kcal 12658kcal 12790kcal 12922kcal 13054kcal 13185kcal 13317kcal 13449kcal 13581kcal 13713kcal 13845kcal 13977kcal 14108kcal 14240kcal 14372kcal 14504kcal 14636kcal 14768kcal 14900kcal 15031kcal 15163kcal 15295kcal 15427kcal 15559kcal 15691kcal 15823kcal 15954kcal 16086kcal 16218kcal 16350kcal 16482kcal 16614kcal 16746kcal 16877kcal 17009kcal 17141kcal 17273kcal 17405kcal 17537kcal 17669kcal 17800kcal 17932kcal 18064kcal 18196kcal 18328kcal 18460kcal 18592kcal 18723kcal 18855kcal 18987kcal 19119kcal 19251kcal 19383kcal 19515kcal 19646kcal 19778kcal
体をよく動かす仕事 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11208kcal 11427kcal 11647kcal 11867kcal 12087kcal 12306kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13185kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14724kcal 14944kcal 15163kcal 15383kcal 15603kcal 15823kcal 16042kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16921kcal 17141kcal 17361kcal 17581kcal 17800kcal 18020kcal 18240kcal 18460kcal 18680kcal 18899kcal 19119kcal 19339kcal 19559kcal 19778kcal 19998kcal 20218kcal 20438kcal 20657kcal 20877kcal 21097kcal 21317kcal 21536kcal 21756kcal 21976kcal 22196kcal 22416kcal 22635kcal 22855kcal 23075kcal 23295kcal 23514kcal 23734kcal 23954kcal 24174kcal 24393kcal 24613kcal 24833kcal 25053kcal 25272kcal 25492kcal 25712kcal 25932kcal 26152kcal 26371kcal 26591kcal 26811kcal 27031kcal 27250kcal 27470kcal 27690kcal 27910kcal 28129kcal 28349kcal 28569kcal 28789kcal 29008kcal 29228kcal 29448kcal 29668kcal 29888kcal 30107kcal 30327kcal 30547kcal 30767kcal 30986kcal 31206kcal 31426kcal 31646kcal 31865kcal 32085kcal 32305kcal 32525kcal 32744kcal 32964kcal
電車バスに乗車 3333kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 3999kcal 4094kcal 4190kcal 4285kcal 4380kcal 4475kcal 4571kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4952kcal 5047kcal 5142kcal 5237kcal 5332kcal 5428kcal 5523kcal 5618kcal 5713kcal 5809kcal 5904kcal 5999kcal 6094kcal 6190kcal 6285kcal 6380kcal 6475kcal 6570kcal 6666kcal 6761kcal 6856kcal 6951kcal 7047kcal 7142kcal 7237kcal 7332kcal 7428kcal 7523kcal 7618kcal 7713kcal 7808kcal 7904kcal 7999kcal 8094kcal 8189kcal 8285kcal 8380kcal 8475kcal 8570kcal 8666kcal 8761kcal 8856kcal 8951kcal 9046kcal 9142kcal 9237kcal 9332kcal 9427kcal 9523kcal 9618kcal 9713kcal 9808kcal 9904kcal 9999kcal 10094kcal 10189kcal 10285kcal 10380kcal 10475kcal 10570kcal 10665kcal 10761kcal 10856kcal 10951kcal 11046kcal 11142kcal 11237kcal 11332kcal 11427kcal 11523kcal 11618kcal 11713kcal 11808kcal 11903kcal 11999kcal 12094kcal 12189kcal 12284kcal 12380kcal 12475kcal 12570kcal 12665kcal 12761kcal 12856kcal 12951kcal 13046kcal 13141kcal 13237kcal 13332kcal 13427kcal 13522kcal 13618kcal 13713kcal 13808kcal 13903kcal 13999kcal 14094kcal 14189kcal 14284kcal
自動車を運転 6409kcal 6592kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7874kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9156kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10438kcal 10621kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11720kcal 11903kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13002kcal 13185kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14467kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15749kcal 15932kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17031kcal 17214kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18313kcal 18496kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19595kcal 19778kcal 19961kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20877kcal 21060kcal 21243kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22159kcal 22342kcal 22525kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23441kcal 23624kcal 23807kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24723kcal 24906kcal 25089kcal 25272kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26005kcal 26188kcal 26371kcal 26554kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27287kcal 27470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35382kcal 36393kcal 37404kcal 38414kcal 39425kcal 40436kcal 41447kcal 42458kcal 43469kcal 44480kcal 45491kcal 46502kcal 47513kcal 48524kcal 49535kcal 50545kcal 51556kcal 52567kcal 53578kcal 54589kcal 55600kcal 56611kcal 57622kcal 58633kcal 59644kcal 60655kcal 61666kcal 62676kcal 63687kcal 64698kcal 65709kcal 66720kcal 67731kcal 68742kcal 69753kcal 70764kcal 71775kcal 72786kcal 73797kcal 74808kcal 75818kcal 76829kcal 77840kcal 78851kcal 79862kcal 80873kcal 81884kcal 82895kcal 83906kcal 84917kcal 85928kcal 86939kcal 87949kcal 88960kcal 89971kcal 90982kcal 91993kcal 93004kcal 94015kcal 95026kcal 96037kcal 97048kcal 98059kcal 99070kcal 100080kcal 101091kcal 102102kcal 103113kcal 104124kcal 105135kcal 106146kcal 107157kcal 108168kcal 109179kcal 110190kcal 111201kcal 112212kcal 113222kcal 114233kcal 115244kcal 116255kcal 117266kcal 118277kcal 119288kcal 120299kcal 121310kcal 122321kcal 123332kcal 124343kcal 125353kcal 126364kcal 127375kcal 128386kcal 129397kcal 130408kcal 131419kcal 132430kcal 133441kcal 134452kcal 135463kcal 136474kcal 137484kcal 138495kcal 139506kcal 140517kcal 141528kcal 142539kcal 143550kcal 144561kcal 145572kcal 146583kcal 147594kcal 148605kcal 149616kcal 150626kcal 151637kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31536kcal 32437kcal 33338kcal 34239kcal 35140kcal 36041kcal 36942kcal 37843kcal 38744kcal 39645kcal 40546kcal 41447kcal 42348kcal 43249kcal 44150kcal 45051kcal 45952kcal 46853kcal 47754kcal 48655kcal 49557kcal 50458kcal 51359kcal 52260kcal 53161kcal 54062kcal 54963kcal 55864kcal 56765kcal 57666kcal 58567kcal 59468kcal 60369kcal 61270kcal 62171kcal 63072kcal 63973kcal 64874kcal 65775kcal 66676kcal 67577kcal 68478kcal 69379kcal 70280kcal 71181kcal 72082kcal 72983kcal 73884kcal 74786kcal 75687kcal 76588kcal 77489kcal 78390kcal 79291kcal 80192kcal 81093kcal 81994kcal 82895kcal 83796kcal 84697kcal 85598kcal 86499kcal 87400kcal 88301kcal 89202kcal 90103kcal 91004kcal 91905kcal 92806kcal 93707kcal 94608kcal 95509kcal 96410kcal 97311kcal 98212kcal 99114kcal 100015kcal 100916kcal 101817kcal 102718kcal 103619kcal 104520kcal 105421kcal 106322kcal 107223kcal 108124kcal 109025kcal 109926kcal 110827kcal 111728kcal 112629kcal 113530kcal 114431kcal 115332kcal 116233kcal 117134kcal 118035kcal 118936kcal 119837kcal 120738kcal 121639kcal 122540kcal 123442kcal 124343kcal 125244kcal 126145kcal 127046kcal 127947kcal 128848kcal 129749kcal 130650kcal 131551kcal 132452kcal 133353kcal 134254kcal 135155kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30254kcal 31118kcal 31983kcal 32847kcal 33711kcal 34576kcal 35440kcal 36305kcal 37169kcal 38033kcal 38898kcal 39762kcal 40627kcal 41491kcal 42356kcal 43220kcal 44084kcal 44949kcal 45813kcal 46678kcal 47542kcal 48406kcal 49271kcal 50135kcal 51000kcal 51864kcal 52728kcal 53593kcal 54457kcal 55322kcal 56186kcal 57050kcal 57915kcal 58779kcal 59644kcal 60508kcal 61373kcal 62237kcal 63101kcal 63966kcal 64830kcal 65695kcal 66559kcal 67423kcal 68288kcal 69152kcal 70017kcal 70881kcal 71745kcal 72610kcal 73474kcal 74339kcal 75203kcal 76067kcal 76932kcal 77796kcal 78661kcal 79525kcal 80390kcal 81254kcal 82118kcal 82983kcal 83847kcal 84712kcal 85576kcal 86440kcal 87305kcal 88169kcal 89034kcal 89898kcal 90762kcal 91627kcal 92491kcal 93356kcal 94220kcal 95084kcal 95949kcal 96813kcal 97678kcal 98542kcal 99407kcal 100271kcal 101135kcal 102000kcal 102864kcal 103729kcal 104593kcal 105457kcal 106322kcal 107186kcal 108051kcal 108915kcal 109779kcal 110644kcal 111508kcal 112373kcal 113237kcal 114101kcal 114966kcal 115830kcal 116695kcal 117559kcal 118424kcal 119288kcal 120152kcal 121017kcal 121881kcal 122746kcal 123610kcal 124474kcal 125339kcal 126203kcal 127068kcal 127932kcal 128796kcal 129661kcal
水泳
(速め:全般)		 25639kcal 26371kcal 27104kcal 27836kcal 28569kcal 29302kcal 30034kcal 30767kcal 31499kcal 32232kcal 32964kcal 33697kcal 34429kcal 35162kcal 35894kcal 36627kcal 37360kcal 38092kcal 38825kcal 39557kcal 40290kcal 41022kcal 41755kcal 42487kcal 43220kcal 43953kcal 44685kcal 45418kcal 46150kcal 46883kcal 47615kcal 48348kcal 49080kcal 49813kcal 50545kcal 51278kcal 52011kcal 52743kcal 53476kcal 54208kcal 54941kcal 55673kcal 56406kcal 57138kcal 57871kcal 58604kcal 59336kcal 60069kcal 60801kcal 61534kcal 62266kcal 62999kcal 63731kcal 64464kcal 65196kcal 65929kcal 66662kcal 67394kcal 68127kcal 68859kcal 69592kcal 70324kcal 71057kcal 71789kcal 72522kcal 73255kcal 73987kcal 74720kcal 75452kcal 76185kcal 76917kcal 77650kcal 78382kcal 79115kcal 79847kcal 80580kcal 81313kcal 82045kcal 82778kcal 83510kcal 84243kcal 84975kcal 85708kcal 86440kcal 87173kcal 87906kcal 88638kcal 89371kcal 90103kcal 90836kcal 91568kcal 92301kcal 93033kcal 93766kcal 94498kcal 95231kcal 95964kcal 96696kcal 97429kcal 98161kcal 98894kcal 99626kcal 100359kcal 101091kcal 101824kcal 102557kcal 103289kcal 104022kcal 104754kcal 105487kcal 106219kcal 106952kcal 107684kcal 108417kcal 109149kcal 109882kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25639kcal 26371kcal 27104kcal 27836kcal 28569kcal 29302kcal 30034kcal 30767kcal 31499kcal 32232kcal 32964kcal 33697kcal 34429kcal 35162kcal 35894kcal 36627kcal 37360kcal 38092kcal 38825kcal 39557kcal 40290kcal 41022kcal 41755kcal 42487kcal 43220kcal 43953kcal 44685kcal 45418kcal 46150kcal 46883kcal 47615kcal 48348kcal 49080kcal 49813kcal 50545kcal 51278kcal 52011kcal 52743kcal 53476kcal 54208kcal 54941kcal 55673kcal 56406kcal 57138kcal 57871kcal 58604kcal 59336kcal 60069kcal 60801kcal 61534kcal 62266kcal 62999kcal 63731kcal 64464kcal 65196kcal 65929kcal 66662kcal 67394kcal 68127kcal 68859kcal 69592kcal 70324kcal 71057kcal 71789kcal 72522kcal 73255kcal 73987kcal 74720kcal 75452kcal 76185kcal 76917kcal 77650kcal 78382kcal 79115kcal 79847kcal 80580kcal 81313kcal 82045kcal 82778kcal 83510kcal 84243kcal 84975kcal 85708kcal 86440kcal 87173kcal 87906kcal 88638kcal 89371kcal 90103kcal 90836kcal 91568kcal 92301kcal 93033kcal 93766kcal 94498kcal 95231kcal 95964kcal 96696kcal 97429kcal 98161kcal 98894kcal 99626kcal 100359kcal 101091kcal 101824kcal 102557kcal 103289kcal 104022kcal 104754kcal 105487kcal 106219kcal 106952kcal 107684kcal 108417kcal 109149kcal 109882kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25639kcal 26371kcal 27104kcal 27836kcal 28569kcal 29302kcal 30034kcal 30767kcal 31499kcal 32232kcal 32964kcal 33697kcal 34429kcal 35162kcal 35894kcal 36627kcal 37360kcal 38092kcal 38825kcal 39557kcal 40290kcal 41022kcal 41755kcal 42487kcal 43220kcal 43953kcal 44685kcal 45418kcal 46150kcal 46883kcal 47615kcal 48348kcal 49080kcal 49813kcal 50545kcal 51278kcal 52011kcal 52743kcal 53476kcal 54208kcal 54941kcal 55673kcal 56406kcal 57138kcal 57871kcal 58604kcal 59336kcal 60069kcal 60801kcal 61534kcal 62266kcal 62999kcal 63731kcal 64464kcal 65196kcal 65929kcal 66662kcal 67394kcal 68127kcal 68859kcal 69592kcal 70324kcal 71057kcal 71789kcal 72522kcal 73255kcal 73987kcal 74720kcal 75452kcal 76185kcal 76917kcal 77650kcal 78382kcal 79115kcal 79847kcal 80580kcal 81313kcal 82045kcal 82778kcal 83510kcal 84243kcal 84975kcal 85708kcal 86440kcal 87173kcal 87906kcal 88638kcal 89371kcal 90103kcal 90836kcal 91568kcal 92301kcal 93033kcal 93766kcal 94498kcal 95231kcal 95964kcal 96696kcal 97429kcal 98161kcal 98894kcal 99626kcal 100359kcal 101091kcal 101824kcal 102557kcal 103289kcal 104022kcal 104754kcal 105487kcal 106219kcal 106952kcal 107684kcal 108417kcal 109149kcal 109882kcal
ダンス
激しい		 23075kcal 23734kcal 24393kcal 25053kcal 25712kcal 26371kcal 27031kcal 27690kcal 28349kcal 29008kcal 29668kcal 30327kcal 30986kcal 31646kcal 32305kcal 32964kcal 33624kcal 34283kcal 34942kcal 35601kcal 36261kcal 36920kcal 37579kcal 38239kcal 38898kcal 39557kcal 40216kcal 40876kcal 41535kcal 42194kcal 42854kcal 43513kcal 44172kcal 44832kcal 45491kcal 46150kcal 46809kcal 47469kcal 48128kcal 48787kcal 49447kcal 50106kcal 50765kcal 51425kcal 52084kcal 52743kcal 53402kcal 54062kcal 54721kcal 55380kcal 56040kcal 56699kcal 57358kcal 58017kcal 58677kcal 59336kcal 59995kcal 60655kcal 61314kcal 61973kcal 62633kcal 63292kcal 63951kcal 64610kcal 65270kcal 65929kcal 66588kcal 67248kcal 67907kcal 68566kcal 69225kcal 69885kcal 70544kcal 71203kcal 71863kcal 72522kcal 73181kcal 73841kcal 74500kcal 75159kcal 75818kcal 76478kcal 77137kcal 77796kcal 78456kcal 79115kcal 79774kcal 80433kcal 81093kcal 81752kcal 82411kcal 83071kcal 83730kcal 84389kcal 85049kcal 85708kcal 86367kcal 87026kcal 87686kcal 88345kcal 89004kcal 89664kcal 90323kcal 90982kcal 91642kcal 92301kcal 92960kcal 93619kcal 94279kcal 94938kcal 95597kcal 96257kcal 96916kcal 97575kcal 98234kcal 98894kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22562kcal 23207kcal 23851kcal 24496kcal 25141kcal 25785kcal 26430kcal 27075kcal 27719kcal 28364kcal 29008kcal 29653kcal 30298kcal 30942kcal 31587kcal 32232kcal 32876kcal 33521kcal 34166kcal 34810kcal 35455kcal 36100kcal 36744kcal 37389kcal 38033kcal 38678kcal 39323kcal 39967kcal 40612kcal 41257kcal 41901kcal 42546kcal 43191kcal 43835kcal 44480kcal 45125kcal 45769kcal 46414kcal 47059kcal 47703kcal 48348kcal 48992kcal 49637kcal 50282kcal 50926kcal 51571kcal 52216kcal 52860kcal 53505kcal 54150kcal 54794kcal 55439kcal 56084kcal 56728kcal 57373kcal 58017kcal 58662kcal 59307kcal 59951kcal 60596kcal 61241kcal 61885kcal 62530kcal 63175kcal 63819kcal 64464kcal 65109kcal 65753kcal 66398kcal 67042kcal 67687kcal 68332kcal 68976kcal 69621kcal 70266kcal 70910kcal 71555kcal 72200kcal 72844kcal 73489kcal 74134kcal 74778kcal 75423kcal 76067kcal 76712kcal 77357kcal 78001kcal 78646kcal 79291kcal 79935kcal 80580kcal 81225kcal 81869kcal 82514kcal 83159kcal 83803kcal 84448kcal 85093kcal 85737kcal 86382kcal 87026kcal 87671kcal 88316kcal 88960kcal 89605kcal 90250kcal 90894kcal 91539kcal 92184kcal 92828kcal 93473kcal 94118kcal 94762kcal 95407kcal 96051kcal 96696kcal
水泳
(普通:全般)		 21280kcal 21888kcal 22496kcal 23104kcal 23712kcal 24320kcal 24928kcal 25536kcal 26144kcal 26752kcal 27360kcal 27968kcal 28576kcal 29184kcal 29792kcal 30400kcal 31008kcal 31616kcal 32224kcal 32832kcal 33440kcal 34048kcal 34656kcal 35264kcal 35872kcal 36480kcal 37089kcal 37697kcal 38305kcal 38913kcal 39521kcal 40129kcal 40737kcal 41345kcal 41953kcal 42561kcal 43169kcal 43777kcal 44385kcal 44993kcal 45601kcal 46209kcal 46817kcal 47425kcal 48033kcal 48641kcal 49249kcal 49857kcal 50465kcal 51073kcal 51681kcal 52289kcal 52897kcal 53505kcal 54113kcal 54721kcal 55329kcal 55937kcal 56545kcal 57153kcal 57761kcal 58369kcal 58977kcal 59585kcal 60193kcal 60801kcal 61409kcal 62017kcal 62625kcal 63233kcal 63841kcal 64449kcal 65057kcal 65665kcal 66273kcal 66881kcal 67489kcal 68097kcal 68705kcal 69313kcal 69921kcal 70529kcal 71137kcal 71745kcal 72353kcal 72961kcal 73569kcal 74178kcal 74786kcal 75394kcal 76002kcal 76610kcal 77218kcal 77826kcal 78434kcal 79042kcal 79650kcal 80258kcal 80866kcal 81474kcal 82082kcal 82690kcal 83298kcal 83906kcal 84514kcal 85122kcal 85730kcal 86338kcal 86946kcal 87554kcal 88162kcal 88770kcal 89378kcal 89986kcal 90594kcal 91202kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20511kcal 21097kcal 21683kcal 22269kcal 22855kcal 23441kcal 24027kcal 24613kcal 25199kcal 25785kcal 26371kcal 26957kcal 27543kcal 28129kcal 28715kcal 29302kcal 29888kcal 30474kcal 31060kcal 31646kcal 32232kcal 32818kcal 33404kcal 33990kcal 34576kcal 35162kcal 35748kcal 36334kcal 36920kcal 37506kcal 38092kcal 38678kcal 39264kcal 39850kcal 40436kcal 41022kcal 41608kcal 42194kcal 42780kcal 43366kcal 43953kcal 44539kcal 45125kcal 45711kcal 46297kcal 46883kcal 47469kcal 48055kcal 48641kcal 49227kcal 49813kcal 50399kcal 50985kcal 51571kcal 52157kcal 52743kcal 53329kcal 53915kcal 54501kcal 55087kcal 55673kcal 56259kcal 56845kcal 57431kcal 58017kcal 58604kcal 59190kcal 59776kcal 60362kcal 60948kcal 61534kcal 62120kcal 62706kcal 63292kcal 63878kcal 64464kcal 65050kcal 65636kcal 66222kcal 66808kcal 67394kcal 67980kcal 68566kcal 69152kcal 69738kcal 70324kcal 70910kcal 71496kcal 72082kcal 72668kcal 73255kcal 73841kcal 74427kcal 75013kcal 75599kcal 76185kcal 76771kcal 77357kcal 77943kcal 78529kcal 79115kcal 79701kcal 80287kcal 80873kcal 81459kcal 82045kcal 82631kcal 83217kcal 83803kcal 84389kcal 84975kcal 85561kcal 86147kcal 86733kcal 87319kcal 87906kcal
山登り 20511kcal 21097kcal 21683kcal 22269kcal 22855kcal 23441kcal 24027kcal 24613kcal 25199kcal 25785kcal 26371kcal 26957kcal 27543kcal 28129kcal 28715kcal 29302kcal 29888kcal 30474kcal 31060kcal 31646kcal 32232kcal 32818kcal 33404kcal 33990kcal 34576kcal 35162kcal 35748kcal 36334kcal 36920kcal 37506kcal 38092kcal 38678kcal 39264kcal 39850kcal 40436kcal 41022kcal 41608kcal 42194kcal 42780kcal 43366kcal 43953kcal 44539kcal 45125kcal 45711kcal 46297kcal 46883kcal 47469kcal 48055kcal 48641kcal 49227kcal 49813kcal 50399kcal 50985kcal 51571kcal 52157kcal 52743kcal 53329kcal 53915kcal 54501kcal 55087kcal 55673kcal 56259kcal 56845kcal 57431kcal 58017kcal 58604kcal 59190kcal 59776kcal 60362kcal 60948kcal 61534kcal 62120kcal 62706kcal 63292kcal 63878kcal 64464kcal 65050kcal 65636kcal 66222kcal 66808kcal 67394kcal 67980kcal 68566kcal 69152kcal 69738kcal 70324kcal 70910kcal 71496kcal 72082kcal 72668kcal 73255kcal 73841kcal 74427kcal 75013kcal 75599kcal 76185kcal 76771kcal 77357kcal 77943kcal 78529kcal 79115kcal 79701kcal 80287kcal 80873kcal 81459kcal 82045kcal 82631kcal 83217kcal 83803kcal 84389kcal 84975kcal 85561kcal 86147kcal 86733kcal 87319kcal 87906kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20511kcal 21097kcal 21683kcal 22269kcal 22855kcal 23441kcal 24027kcal 24613kcal 25199kcal 25785kcal 26371kcal 26957kcal 27543kcal 28129kcal 28715kcal 29302kcal 29888kcal 30474kcal 31060kcal 31646kcal 32232kcal 32818kcal 33404kcal 33990kcal 34576kcal 35162kcal 35748kcal 36334kcal 36920kcal 37506kcal 38092kcal 38678kcal 39264kcal 39850kcal 40436kcal 41022kcal 41608kcal 42194kcal 42780kcal 43366kcal 43953kcal 44539kcal 45125kcal 45711kcal 46297kcal 46883kcal 47469kcal 48055kcal 48641kcal 49227kcal 49813kcal 50399kcal 50985kcal 51571kcal 52157kcal 52743kcal 53329kcal 53915kcal 54501kcal 55087kcal 55673kcal 56259kcal 56845kcal 57431kcal 58017kcal 58604kcal 59190kcal 59776kcal 60362kcal 60948kcal 61534kcal 62120kcal 62706kcal 63292kcal 63878kcal 64464kcal 65050kcal 65636kcal 66222kcal 66808kcal 67394kcal 67980kcal 68566kcal 69152kcal 69738kcal 70324kcal 70910kcal 71496kcal 72082kcal 72668kcal 73255kcal 73841kcal 74427kcal 75013kcal 75599kcal 76185kcal 76771kcal 77357kcal 77943kcal 78529kcal 79115kcal 79701kcal 80287kcal 80873kcal 81459kcal 82045kcal 82631kcal 83217kcal 83803kcal 84389kcal 84975kcal 85561kcal 86147kcal 86733kcal 87319kcal 87906kcal
HIIT
ジャンプあり		 20511kcal 21097kcal 21683kcal 22269kcal 22855kcal 23441kcal 24027kcal 24613kcal 25199kcal 25785kcal 26371kcal 26957kcal 27543kcal 28129kcal 28715kcal 29302kcal 29888kcal 30474kcal 31060kcal 31646kcal 32232kcal 32818kcal 33404kcal 33990kcal 34576kcal 35162kcal 35748kcal 36334kcal 36920kcal 37506kcal 38092kcal 38678kcal 39264kcal 39850kcal 40436kcal 41022kcal 41608kcal 42194kcal 42780kcal 43366kcal 43953kcal 44539kcal 45125kcal 45711kcal 46297kcal 46883kcal 47469kcal 48055kcal 48641kcal 49227kcal 49813kcal 50399kcal 50985kcal 51571kcal 52157kcal 52743kcal 53329kcal 53915kcal 54501kcal 55087kcal 55673kcal 56259kcal 56845kcal 57431kcal 58017kcal 58604kcal 59190kcal 59776kcal 60362kcal 60948kcal 61534kcal 62120kcal 62706kcal 63292kcal 63878kcal 64464kcal 65050kcal 65636kcal 66222kcal 66808kcal 67394kcal 67980kcal 68566kcal 69152kcal 69738kcal 70324kcal 70910kcal 71496kcal 72082kcal 72668kcal 73255kcal 73841kcal 74427kcal 75013kcal 75599kcal 76185kcal 76771kcal 77357kcal 77943kcal 78529kcal 79115kcal 79701kcal 80287kcal 80873kcal 81459kcal 82045kcal 82631kcal 83217kcal 83803kcal 84389kcal 84975kcal 85561kcal 86147kcal 86733kcal 87319kcal 87906kcal
ダンス
普通		 18716kcal 19251kcal 19786kcal 20320kcal 20855kcal 21390kcal 21925kcal 22459kcal 22994kcal 23529kcal 24064kcal 24599kcal 25133kcal 25668kcal 26203kcal 26738kcal 27272kcal 27807kcal 28342kcal 28877kcal 29411kcal 29946kcal 30481kcal 31016kcal 31550kcal 32085kcal 32620kcal 33155kcal 33689kcal 34224kcal 34759kcal 35294kcal 35829kcal 36363kcal 36898kcal 37433kcal 37968kcal 38502kcal 39037kcal 39572kcal 40107kcal 40641kcal 41176kcal 41711kcal 42246kcal 42780kcal 43315kcal 43850kcal 44385kcal 44919kcal 45454kcal 45989kcal 46524kcal 47059kcal 47593kcal 48128kcal 48663kcal 49198kcal 49732kcal 50267kcal 50802kcal 51337kcal 51871kcal 52406kcal 52941kcal 53476kcal 54010kcal 54545kcal 55080kcal 55615kcal 56149kcal 56684kcal 57219kcal 57754kcal 58289kcal 58823kcal 59358kcal 59893kcal 60428kcal 60962kcal 61497kcal 62032kcal 62567kcal 63101kcal 63636kcal 64171kcal 64706kcal 65240kcal 65775kcal 66310kcal 66845kcal 67379kcal 67914kcal 68449kcal 68984kcal 69518kcal 70053kcal 70588kcal 71123kcal 71658kcal 72192kcal 72727kcal 73262kcal 73797kcal 74331kcal 74866kcal 75401kcal 75936kcal 76470kcal 77005kcal 77540kcal 78075kcal 78609kcal 79144kcal 79679kcal 80214kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15383kcal 15823kcal 16262kcal 16702kcal 17141kcal 17581kcal 18020kcal 18460kcal 18899kcal 19339kcal 19778kcal 20218kcal 20657kcal 21097kcal 21536kcal 21976kcal 22416kcal 22855kcal 23295kcal 23734kcal 24174kcal 24613kcal 25053kcal 25492kcal 25932kcal 26371kcal 26811kcal 27250kcal 27690kcal 28129kcal 28569kcal 29008kcal 29448kcal 29888kcal 30327kcal 30767kcal 31206kcal 31646kcal 32085kcal 32525kcal 32964kcal 33404kcal 33843kcal 34283kcal 34722kcal 35162kcal 35601kcal 36041kcal 36480kcal 36920kcal 37360kcal 37799kcal 38239kcal 38678kcal 39118kcal 39557kcal 39997kcal 40436kcal 40876kcal 41315kcal 41755kcal 42194kcal 42634kcal 43073kcal 43513kcal 43953kcal 44392kcal 44832kcal 45271kcal 45711kcal 46150kcal 46590kcal 47029kcal 47469kcal 47908kcal 48348kcal 48787kcal 49227kcal 49666kcal 50106kcal 50545kcal 50985kcal 51425kcal 51864kcal 52304kcal 52743kcal 53183kcal 53622kcal 54062kcal 54501kcal 54941kcal 55380kcal 55820kcal 56259kcal 56699kcal 57138kcal 57578kcal 58017kcal 58457kcal 58897kcal 59336kcal 59776kcal 60215kcal 60655kcal 61094kcal 61534kcal 61973kcal 62413kcal 62852kcal 63292kcal 63731kcal 64171kcal 64610kcal 65050kcal 65489kcal 65929kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15383kcal 15823kcal 16262kcal 16702kcal 17141kcal 17581kcal 18020kcal 18460kcal 18899kcal 19339kcal 19778kcal 20218kcal 20657kcal 21097kcal 21536kcal 21976kcal 22416kcal 22855kcal 23295kcal 23734kcal 24174kcal 24613kcal 25053kcal 25492kcal 25932kcal 26371kcal 26811kcal 27250kcal 27690kcal 28129kcal 28569kcal 29008kcal 29448kcal 29888kcal 30327kcal 30767kcal 31206kcal 31646kcal 32085kcal 32525kcal 32964kcal 33404kcal 33843kcal 34283kcal 34722kcal 35162kcal 35601kcal 36041kcal 36480kcal 36920kcal 37360kcal 37799kcal 38239kcal 38678kcal 39118kcal 39557kcal 39997kcal 40436kcal 40876kcal 41315kcal 41755kcal 42194kcal 42634kcal 43073kcal 43513kcal 43953kcal 44392kcal 44832kcal 45271kcal 45711kcal 46150kcal 46590kcal 47029kcal 47469kcal 47908kcal 48348kcal 48787kcal 49227kcal 49666kcal 50106kcal 50545kcal 50985kcal 51425kcal 51864kcal 52304kcal 52743kcal 53183kcal 53622kcal 54062kcal 54501kcal 54941kcal 55380kcal 55820kcal 56259kcal 56699kcal 57138kcal 57578kcal 58017kcal 58457kcal 58897kcal 59336kcal 59776kcal 60215kcal 60655kcal 61094kcal 61534kcal 61973kcal 62413kcal 62852kcal 63292kcal 63731kcal 64171kcal 64610kcal 65050kcal 65489kcal 65929kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13588kcal 13977kcal 14365kcal 14753kcal 15141kcal 15530kcal 15918kcal 16306kcal 16694kcal 17083kcal 17471kcal 17859kcal 18247kcal 18636kcal 19024kcal 19412kcal 19800kcal 20189kcal 20577kcal 20965kcal 21353kcal 21742kcal 22130kcal 22518kcal 22906kcal 23295kcal 23683kcal 24071kcal 24459kcal 24848kcal 25236kcal 25624kcal 26012kcal 26401kcal 26789kcal 27177kcal 27565kcal 27954kcal 28342kcal 28730kcal 29118kcal 29507kcal 29895kcal 30283kcal 30671kcal 31060kcal 31448kcal 31836kcal 32224kcal 32613kcal 33001kcal 33389kcal 33777kcal 34166kcal 34554kcal 34942kcal 35330kcal 35719kcal 36107kcal 36495kcal 36883kcal 37272kcal 37660kcal 38048kcal 38436kcal 38825kcal 39213kcal 39601kcal 39989kcal 40378kcal 40766kcal 41154kcal 41542kcal 41931kcal 42319kcal 42707kcal 43095kcal 43484kcal 43872kcal 44260kcal 44648kcal 45037kcal 45425kcal 45813kcal 46201kcal 46590kcal 46978kcal 47366kcal 47754kcal 48143kcal 48531kcal 48919kcal 49307kcal 49696kcal 50084kcal 50472kcal 50860kcal 51249kcal 51637kcal 52025kcal 52413kcal 52802kcal 53190kcal 53578kcal 53966kcal 54355kcal 54743kcal 55131kcal 55519kcal 55908kcal 56296kcal 56684kcal 57072kcal 57461kcal 57849kcal 58237kcal
踏み台昇降 12819kcal 13185kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15749kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17214kcal 17581kcal 17947kcal 18313kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19778kcal 20145kcal 20511kcal 20877kcal 21243kcal 21610kcal 21976kcal 22342kcal 22709kcal 23075kcal 23441kcal 23807kcal 24174kcal 24540kcal 24906kcal 25272kcal 25639kcal 26005kcal 26371kcal 26738kcal 27104kcal 27470kcal 27836kcal 28203kcal 28569kcal 28935kcal 29302kcal 29668kcal 30034kcal 30400kcal 30767kcal 31133kcal 31499kcal 31865kcal 32232kcal 32598kcal 32964kcal 33331kcal 33697kcal 34063kcal 34429kcal 34796kcal 35162kcal 35528kcal 35894kcal 36261kcal 36627kcal 36993kcal 37360kcal 37726kcal 38092kcal 38458kcal 38825kcal 39191kcal 39557kcal 39923kcal 40290kcal 40656kcal 41022kcal 41389kcal 41755kcal 42121kcal 42487kcal 42854kcal 43220kcal 43586kcal 43953kcal 44319kcal 44685kcal 45051kcal 45418kcal 45784kcal 46150kcal 46516kcal 46883kcal 47249kcal 47615kcal 47982kcal 48348kcal 48714kcal 49080kcal 49447kcal 49813kcal 50179kcal 50545kcal 50912kcal 51278kcal 51644kcal 52011kcal 52377kcal 52743kcal 53109kcal 53476kcal 53842kcal 54208kcal 54574kcal 54941kcal
HIIT
ジャンプなし		 12819kcal 13185kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15749kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17214kcal 17581kcal 17947kcal 18313kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19778kcal 20145kcal 20511kcal 20877kcal 21243kcal 21610kcal 21976kcal 22342kcal 22709kcal 23075kcal 23441kcal 23807kcal 24174kcal 24540kcal 24906kcal 25272kcal 25639kcal 26005kcal 26371kcal 26738kcal 27104kcal 27470kcal 27836kcal 28203kcal 28569kcal 28935kcal 29302kcal 29668kcal 30034kcal 30400kcal 30767kcal 31133kcal 31499kcal 31865kcal 32232kcal 32598kcal 32964kcal 33331kcal 33697kcal 34063kcal 34429kcal 34796kcal 35162kcal 35528kcal 35894kcal 36261kcal 36627kcal 36993kcal 37360kcal 37726kcal 38092kcal 38458kcal 38825kcal 39191kcal 39557kcal 39923kcal 40290kcal 40656kcal 41022kcal 41389kcal 41755kcal 42121kcal 42487kcal 42854kcal 43220kcal 43586kcal 43953kcal 44319kcal 44685kcal 45051kcal 45418kcal 45784kcal 46150kcal 46516kcal 46883kcal 47249kcal 47615kcal 47982kcal 48348kcal 48714kcal 49080kcal 49447kcal 49813kcal 50179kcal 50545kcal 50912kcal 51278kcal 51644kcal 52011kcal 52377kcal 52743kcal 53109kcal 53476kcal 53842kcal 54208kcal 54574kcal 54941kcal
ダンス
ゆっくり		 12819kcal 13185kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15749kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17214kcal 17581kcal 17947kcal 18313kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19778kcal 20145kcal 20511kcal 20877kcal 21243kcal 21610kcal 21976kcal 22342kcal 22709kcal 23075kcal 23441kcal 23807kcal 24174kcal 24540kcal 24906kcal 25272kcal 25639kcal 26005kcal 26371kcal 26738kcal 27104kcal 27470kcal 27836kcal 28203kcal 28569kcal 28935kcal 29302kcal 29668kcal 30034kcal 30400kcal 30767kcal 31133kcal 31499kcal 31865kcal 32232kcal 32598kcal 32964kcal 33331kcal 33697kcal 34063kcal 34429kcal 34796kcal 35162kcal 35528kcal 35894kcal 36261kcal 36627kcal 36993kcal 37360kcal 37726kcal 38092kcal 38458kcal 38825kcal 39191kcal 39557kcal 39923kcal 40290kcal 40656kcal 41022kcal 41389kcal 41755kcal 42121kcal 42487kcal 42854kcal 43220kcal 43586kcal 43953kcal 44319kcal 44685kcal 45051kcal 45418kcal 45784kcal 46150kcal 46516kcal 46883kcal 47249kcal 47615kcal 47982kcal 48348kcal 48714kcal 49080kcal 49447kcal 49813kcal 50179kcal 50545kcal 50912kcal 51278kcal 51644kcal 52011kcal 52377kcal 52743kcal 53109kcal 53476kcal 53842kcal 54208kcal 54574kcal 54941kcal
筋トレ
スクワット		 12819kcal 13185kcal 13552kcal 13918kcal 14284kcal 14651kcal 15017kcal 15383kcal 15749kcal 16116kcal 16482kcal 16848kcal 17214kcal 17581kcal 17947kcal 18313kcal 18680kcal 19046kcal 19412kcal 19778kcal 20145kcal 20511kcal 20877kcal 21243kcal 21610kcal 21976kcal 22342kcal 22709kcal 23075kcal 23441kcal 23807kcal 24174kcal 24540kcal 24906kcal 25272kcal 25639kcal 26005kcal 26371kcal 26738kcal 27104kcal 27470kcal 27836kcal 28203kcal 28569kcal 28935kcal 29302kcal 29668kcal 30034kcal 30400kcal 30767kcal 31133kcal 31499kcal 31865kcal 32232kcal 32598kcal 32964kcal 33331kcal 33697kcal 34063kcal 34429kcal 34796kcal 35162kcal 35528kcal 35894kcal 36261kcal 36627kcal 36993kcal 37360kcal 37726kcal 38092kcal 38458kcal 38825kcal 39191kcal 39557kcal 39923kcal 40290kcal 40656kcal 41022kcal 41389kcal 41755kcal 42121kcal 42487kcal 42854kcal 43220kcal 43586kcal 43953kcal 44319kcal 44685kcal 45051kcal 45418kcal 45784kcal 46150kcal 46516kcal 46883kcal 47249kcal 47615kcal 47982kcal 48348kcal 48714kcal 49080kcal 49447kcal 49813kcal 50179kcal 50545kcal 50912kcal 51278kcal 51644kcal 52011kcal 52377kcal 52743kcal 53109kcal 53476kcal 53842kcal 54208kcal 54574kcal 54941kcal
部屋の片づけ全般 12306kcal 12658kcal 13010kcal 13361kcal 13713kcal 14064kcal 14416kcal 14768kcal 15119kcal 15471kcal 15823kcal 16174kcal 16526kcal 16877kcal 17229kcal 17581kcal 17932kcal 18284kcal 18636kcal 18987kcal 19339kcal 19690kcal 20042kcal 20394kcal 20745kcal 21097kcal 21449kcal 21800kcal 22152kcal 22503kcal 22855kcal 23207kcal 23558kcal 23910kcal 24262kcal 24613kcal 24965kcal 25316kcal 25668kcal 26020kcal 26371kcal 26723kcal 27075kcal 27426kcal 27778kcal 28129kcal 28481kcal 28833kcal 29184kcal 29536kcal 29888kcal 30239kcal 30591kcal 30942kcal 31294kcal 31646kcal 31997kcal 32349kcal 32701kcal 33052kcal 33404kcal 33755kcal 34107kcal 34459kcal 34810kcal 35162kcal 35514kcal 35865kcal 36217kcal 36568kcal 36920kcal 37272kcal 37623kcal 37975kcal 38327kcal 38678kcal 39030kcal 39381kcal 39733kcal 40085kcal 40436kcal 40788kcal 41140kcal 41491kcal 41843kcal 42194kcal 42546kcal 42898kcal 43249kcal 43601kcal 43953kcal 44304kcal 44656kcal 45007kcal 45359kcal 45711kcal 46062kcal 46414kcal 46765kcal 47117kcal 47469kcal 47820kcal 48172kcal 48524kcal 48875kcal 49227kcal 49578kcal 49930kcal 50282kcal 50633kcal 50985kcal 51337kcal 51688kcal 52040kcal 52391kcal 52743kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11537kcal 11867kcal 12196kcal 12526kcal 12856kcal 13185kcal 13515kcal 13845kcal 14174kcal 14504kcal 14834kcal 15163kcal 15493kcal 15823kcal 16152kcal 16482kcal 16812kcal 17141kcal 17471kcal 17800kcal 18130kcal 18460kcal 18789kcal 19119kcal 19449kcal 19778kcal 20108kcal 20438kcal 20767kcal 21097kcal 21427kcal 21756kcal 22086kcal 22416kcal 22745kcal 23075kcal 23404kcal 23734kcal 24064kcal 24393kcal 24723kcal 25053kcal 25382kcal 25712kcal 26042kcal 26371kcal 26701kcal 27031kcal 27360kcal 27690kcal 28020kcal 28349kcal 28679kcal 29008kcal 29338kcal 29668kcal 29997kcal 30327kcal 30657kcal 30986kcal 31316kcal 31646kcal 31975kcal 32305kcal 32635kcal 32964kcal 33294kcal 33624kcal 33953kcal 34283kcal 34612kcal 34942kcal 35272kcal 35601kcal 35931kcal 36261kcal 36590kcal 36920kcal 37250kcal 37579kcal 37909kcal 38239kcal 38568kcal 38898kcal 39228kcal 39557kcal 39887kcal 40216kcal 40546kcal 40876kcal 41205kcal 41535kcal 41865kcal 42194kcal 42524kcal 42854kcal 43183kcal 43513kcal 43843kcal 44172kcal 44502kcal 44832kcal 45161kcal 45491kcal 45821kcal 46150kcal 46480kcal 46809kcal 47139kcal 47469kcal 47798kcal 48128kcal 48458kcal 48787kcal 49117kcal 49447kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11024kcal 11339kcal 11654kcal 11969kcal 12284kcal 12599kcal 12914kcal 13229kcal 13544kcal 13859kcal 14174kcal 14489kcal 14804kcal 15119kcal 15434kcal 15749kcal 16064kcal 16379kcal 16694kcal 17009kcal 17324kcal 17639kcal 17954kcal 18269kcal 18584kcal 18899kcal 19214kcal 19529kcal 19844kcal 20159kcal 20474kcal 20789kcal 21104kcal 21419kcal 21734kcal 22049kcal 22364kcal 22679kcal 22994kcal 23309kcal 23624kcal 23939kcal 24254kcal 24569kcal 24884kcal 25199kcal 25514kcal 25829kcal 26144kcal 26459kcal 26774kcal 27089kcal 27404kcal 27719kcal 28034kcal 28349kcal 28664kcal 28979kcal 29294kcal 29609kcal 29924kcal 30239kcal 30554kcal 30869kcal 31184kcal 31499kcal 31814kcal 32129kcal 32444kcal 32759kcal 33074kcal 33389kcal 33704kcal 34019kcal 34334kcal 34649kcal 34964kcal 35279kcal 35594kcal 35909kcal 36224kcal 36539kcal 36854kcal 37169kcal 37484kcal 37799kcal 38114kcal 38429kcal 38744kcal 39059kcal 39374kcal 39689kcal 40004kcal 40319kcal 40634kcal 40949kcal 41264kcal 41579kcal 41894kcal 42209kcal 42524kcal 42839kcal 43154kcal 43469kcal 43784kcal 44099kcal 44414kcal 44729kcal 45044kcal 45359kcal 45674kcal 45989kcal 46304kcal 46619kcal 46934kcal 47249kcal
ヨガ
パワー		 10255kcal 10548kcal 10841kcal 11134kcal 11427kcal 11720kcal 12013kcal 12306kcal 12599kcal 12892kcal 13185kcal 13478kcal 13771kcal 14064kcal 14357kcal 14651kcal 14944kcal 15237kcal 15530kcal 15823kcal 16116kcal 16409kcal 16702kcal 16995kcal 17288kcal 17581kcal 17874kcal 18167kcal 18460kcal 18753kcal 19046kcal 19339kcal 19632kcal 19925kcal 20218kcal 20511kcal 20804kcal 21097kcal 21390kcal 21683kcal 21976kcal 22269kcal 22562kcal 22855kcal 23148kcal 23441kcal 23734kcal 24027kcal 24320kcal 24613kcal 24906kcal 25199kcal 25492kcal 25785kcal 26078kcal 26371kcal 26664kcal 26957kcal 27250kcal 27543kcal 27836kcal 28129kcal 28422kcal 28715kcal 29008kcal 29302kcal 29595kcal 29888kcal 30181kcal 30474kcal 30767kcal 31060kcal 31353kcal 31646kcal 31939kcal 32232kcal 32525kcal 32818kcal 33111kcal 33404kcal 33697kcal 33990kcal 34283kcal 34576kcal 34869kcal 35162kcal 35455kcal 35748kcal 36041kcal 36334kcal 36627kcal 36920kcal 37213kcal 37506kcal 37799kcal 38092kcal 38385kcal 38678kcal 38971kcal 39264kcal 39557kcal 39850kcal 40143kcal 40436kcal 40729kcal 41022kcal 41315kcal 41608kcal 41901kcal 42194kcal 42487kcal 42780kcal 43073kcal 43366kcal 43659kcal 43953kcal
筋トレ
腹筋運動		 9742kcal 10021kcal 10299kcal 10578kcal 10856kcal 11134kcal 11413kcal 11691kcal 11969kcal 12248kcal 12526kcal 12804kcal 13083kcal 13361kcal 13640kcal 13918kcal 14196kcal 14475kcal 14753kcal 15031kcal 15310kcal 15588kcal 15867kcal 16145kcal 16423kcal 16702kcal 16980kcal 17258kcal 17537kcal 17815kcal 18093kcal 18372kcal 18650kcal 18929kcal 19207kcal 19485kcal 19764kcal 20042kcal 20320kcal 20599kcal 20877kcal 21156kcal 21434kcal 21712kcal 21991kcal 22269kcal 22547kcal 22826kcal 23104kcal 23382kcal 23661kcal 23939kcal 24218kcal 24496kcal 24774kcal 25053kcal 25331kcal 25609kcal 25888kcal 26166kcal 26445kcal 26723kcal 27001kcal 27280kcal 27558kcal 27836kcal 28115kcal 28393kcal 28672kcal 28950kcal 29228kcal 29507kcal 29785kcal 30063kcal 30342kcal 30620kcal 30898kcal 31177kcal 31455kcal 31734kcal 32012kcal 32290kcal 32569kcal 32847kcal 33125kcal 33404kcal 33682kcal 33961kcal 34239kcal 34517kcal 34796kcal 35074kcal 35352kcal 35631kcal 35909kcal 36187kcal 36466kcal 36744kcal 37023kcal 37301kcal 37579kcal 37858kcal 38136kcal 38414kcal 38693kcal 38971kcal 39250kcal 39528kcal 39806kcal 40085kcal 40363kcal 40641kcal 40920kcal 41198kcal 41476kcal 41755kcal
筋トレ
背筋運動		 9742kcal 10021kcal 10299kcal 10578kcal 10856kcal 11134kcal 11413kcal 11691kcal 11969kcal 12248kcal 12526kcal 12804kcal 13083kcal 13361kcal 13640kcal 13918kcal 14196kcal 14475kcal 14753kcal 15031kcal 15310kcal 15588kcal 15867kcal 16145kcal 16423kcal 16702kcal 16980kcal 17258kcal 17537kcal 17815kcal 18093kcal 18372kcal 18650kcal 18929kcal 19207kcal 19485kcal 19764kcal 20042kcal 20320kcal 20599kcal 20877kcal 21156kcal 21434kcal 21712kcal 21991kcal 22269kcal 22547kcal 22826kcal 23104kcal 23382kcal 23661kcal 23939kcal 24218kcal 24496kcal 24774kcal 25053kcal 25331kcal 25609kcal 25888kcal 26166kcal 26445kcal 26723kcal 27001kcal 27280kcal 27558kcal 27836kcal 28115kcal 28393kcal 28672kcal 28950kcal 29228kcal 29507kcal 29785kcal 30063kcal 30342kcal 30620kcal 30898kcal 31177kcal 31455kcal 31734kcal 32012kcal 32290kcal 32569kcal 32847kcal 33125kcal 33404kcal 33682kcal 33961kcal 34239kcal 34517kcal 34796kcal 35074kcal 35352kcal 35631kcal 35909kcal 36187kcal 36466kcal 36744kcal 37023kcal 37301kcal 37579kcal 37858kcal 38136kcal 38414kcal 38693kcal 38971kcal 39250kcal 39528kcal 39806kcal 40085kcal 40363kcal 40641kcal 40920kcal 41198kcal 41476kcal 41755kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9742kcal 10021kcal 10299kcal 10578kcal 10856kcal 11134kcal 11413kcal 11691kcal 11969kcal 12248kcal 12526kcal 12804kcal 13083kcal 13361kcal 13640kcal 13918kcal 14196kcal 14475kcal 14753kcal 15031kcal 15310kcal 15588kcal 15867kcal 16145kcal 16423kcal 16702kcal 16980kcal 17258kcal 17537kcal 17815kcal 18093kcal 18372kcal 18650kcal 18929kcal 19207kcal 19485kcal 19764kcal 20042kcal 20320kcal 20599kcal 20877kcal 21156kcal 21434kcal 21712kcal 21991kcal 22269kcal 22547kcal 22826kcal 23104kcal 23382kcal 23661kcal 23939kcal 24218kcal 24496kcal 24774kcal 25053kcal 25331kcal 25609kcal 25888kcal 26166kcal 26445kcal 26723kcal 27001kcal 27280kcal 27558kcal 27836kcal 28115kcal 28393kcal 28672kcal 28950kcal 29228kcal 29507kcal 29785kcal 30063kcal 30342kcal 30620kcal 30898kcal 31177kcal 31455kcal 31734kcal 32012kcal 32290kcal 32569kcal 32847kcal 33125kcal 33404kcal 33682kcal 33961kcal 34239kcal 34517kcal 34796kcal 35074kcal 35352kcal 35631kcal 35909kcal 36187kcal 36466kcal 36744kcal 37023kcal 37301kcal 37579kcal 37858kcal 38136kcal 38414kcal 38693kcal 38971kcal 39250kcal 39528kcal 39806kcal 40085kcal 40363kcal 40641kcal 40920kcal 41198kcal 41476kcal 41755kcal
筋トレ
懸垂		 9742kcal 10021kcal 10299kcal 10578kcal 10856kcal 11134kcal 11413kcal 11691kcal 11969kcal 12248kcal 12526kcal 12804kcal 13083kcal 13361kcal 13640kcal 13918kcal 14196kcal 14475kcal 14753kcal 15031kcal 15310kcal 15588kcal 15867kcal 16145kcal 16423kcal 16702kcal 16980kcal 17258kcal 17537kcal 17815kcal 18093kcal 18372kcal 18650kcal 18929kcal 19207kcal 19485kcal 19764kcal 20042kcal 20320kcal 20599kcal 20877kcal 21156kcal 21434kcal 21712kcal 21991kcal 22269kcal 22547kcal 22826kcal 23104kcal 23382kcal 23661kcal 23939kcal 24218kcal 24496kcal 24774kcal 25053kcal 25331kcal 25609kcal 25888kcal 26166kcal 26445kcal 26723kcal 27001kcal 27280kcal 27558kcal 27836kcal 28115kcal 28393kcal 28672kcal 28950kcal 29228kcal 29507kcal 29785kcal 30063kcal 30342kcal 30620kcal 30898kcal 31177kcal 31455kcal 31734kcal 32012kcal 32290kcal 32569kcal 32847kcal 33125kcal 33404kcal 33682kcal 33961kcal 34239kcal 34517kcal 34796kcal 35074kcal 35352kcal 35631kcal 35909kcal 36187kcal 36466kcal 36744kcal 37023kcal 37301kcal 37579kcal 37858kcal 38136kcal 38414kcal 38693kcal 38971kcal 39250kcal 39528kcal 39806kcal 40085kcal 40363kcal 40641kcal 40920kcal 41198kcal 41476kcal 41755kcal
トランポリン
ゆっくり		 8973kcal 9230kcal 9486kcal 9742kcal 9999kcal 10255kcal 10512kcal 10768kcal 11024kcal 11281kcal 11537kcal 11794kcal 12050kcal 12306kcal 12563kcal 12819kcal 13076kcal 13332kcal 13588kcal 13845kcal 14101kcal 14357kcal 14614kcal 14870kcal 15127kcal 15383kcal 15639kcal 15896kcal 16152kcal 16409kcal 16665kcal 16921kcal 17178kcal 17434kcal 17691kcal 17947kcal 18203kcal 18460kcal 18716kcal 18973kcal 19229kcal 19485kcal 19742kcal 19998kcal 20255kcal 20511kcal 20767kcal 21024kcal 21280kcal 21536kcal 21793kcal 22049kcal 22306kcal 22562kcal 22818kcal 23075kcal 23331kcal 23588kcal 23844kcal 24100kcal 24357kcal 24613kcal 24870kcal 25126kcal 25382kcal 25639kcal 25895kcal 26152kcal 26408kcal 26664kcal 26921kcal 27177kcal 27433kcal 27690kcal 27946kcal 28203kcal 28459kcal 28715kcal 28972kcal 29228kcal 29485kcal 29741kcal 29997kcal 30254kcal 30510kcal 30767kcal 31023kcal 31279kcal 31536kcal 31792kcal 32049kcal 32305kcal 32561kcal 32818kcal 33074kcal 33331kcal 33587kcal 33843kcal 34100kcal 34356kcal 34612kcal 34869kcal 35125kcal 35382kcal 35638kcal 35894kcal 36151kcal 36407kcal 36664kcal 36920kcal 37176kcal 37433kcal 37689kcal 37946kcal 38202kcal 38458kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8973kcal 9230kcal 9486kcal 9742kcal 9999kcal 10255kcal 10512kcal 10768kcal 11024kcal 11281kcal 11537kcal 11794kcal 12050kcal 12306kcal 12563kcal 12819kcal 13076kcal 13332kcal 13588kcal 13845kcal 14101kcal 14357kcal 14614kcal 14870kcal 15127kcal 15383kcal 15639kcal 15896kcal 16152kcal 16409kcal 16665kcal 16921kcal 17178kcal 17434kcal 17691kcal 17947kcal 18203kcal 18460kcal 18716kcal 18973kcal 19229kcal 19485kcal 19742kcal 19998kcal 20255kcal 20511kcal 20767kcal 21024kcal 21280kcal 21536kcal 21793kcal 22049kcal 22306kcal 22562kcal 22818kcal 23075kcal 23331kcal 23588kcal 23844kcal 24100kcal 24357kcal 24613kcal 24870kcal 25126kcal 25382kcal 25639kcal 25895kcal 26152kcal 26408kcal 26664kcal 26921kcal 27177kcal 27433kcal 27690kcal 27946kcal 28203kcal 28459kcal 28715kcal 28972kcal 29228kcal 29485kcal 29741kcal 29997kcal 30254kcal 30510kcal 30767kcal 31023kcal 31279kcal 31536kcal 31792kcal 32049kcal 32305kcal 32561kcal 32818kcal 33074kcal 33331kcal 33587kcal 33843kcal 34100kcal 34356kcal 34612kcal 34869kcal 35125kcal 35382kcal 35638kcal 35894kcal 36151kcal 36407kcal 36664kcal 36920kcal 37176kcal 37433kcal 37689kcal 37946kcal 38202kcal 38458kcal
料理全般 8973kcal 9230kcal 9486kcal 9742kcal 9999kcal 10255kcal 10512kcal 10768kcal 11024kcal 11281kcal 11537kcal 11794kcal 12050kcal 12306kcal 12563kcal 12819kcal 13076kcal 13332kcal 13588kcal 13845kcal 14101kcal 14357kcal 14614kcal 14870kcal 15127kcal 15383kcal 15639kcal 15896kcal 16152kcal 16409kcal 16665kcal 16921kcal 17178kcal 17434kcal 17691kcal 17947kcal 18203kcal 18460kcal 18716kcal 18973kcal 19229kcal 19485kcal 19742kcal 19998kcal 20255kcal 20511kcal 20767kcal 21024kcal 21280kcal 21536kcal 21793kcal 22049kcal 22306kcal 22562kcal 22818kcal 23075kcal 23331kcal 23588kcal 23844kcal 24100kcal 24357kcal 24613kcal 24870kcal 25126kcal 25382kcal 25639kcal 25895kcal 26152kcal 26408kcal 26664kcal 26921kcal 27177kcal 27433kcal 27690kcal 27946kcal 28203kcal 28459kcal 28715kcal 28972kcal 29228kcal 29485kcal 29741kcal 29997kcal 30254kcal 30510kcal 30767kcal 31023kcal 31279kcal 31536kcal 31792kcal 32049kcal 32305kcal 32561kcal 32818kcal 33074kcal 33331kcal 33587kcal 33843kcal 34100kcal 34356kcal 34612kcal 34869kcal 35125kcal 35382kcal 35638kcal 35894kcal 36151kcal 36407kcal 36664kcal 36920kcal 37176kcal 37433kcal 37689kcal 37946kcal 38202kcal 38458kcal
掃除機をかける 8460kcal 8702kcal 8944kcal 9186kcal 9427kcal 9669kcal 9911kcal 10153kcal 10394kcal 10636kcal 10878kcal 11120kcal 11361kcal 11603kcal 11845kcal 12087kcal 12328kcal 12570kcal 12812kcal 13054kcal 13295kcal 13537kcal 13779kcal 14021kcal 14262kcal 14504kcal 14746kcal 14987kcal 15229kcal 15471kcal 15713kcal 15954kcal 16196kcal 16438kcal 16680kcal 16921kcal 17163kcal 17405kcal 17647kcal 17888kcal 18130kcal 18372kcal 18614kcal 18855kcal 19097kcal 19339kcal 19581kcal 19822kcal 20064kcal 20306kcal 20548kcal 20789kcal 21031kcal 21273kcal 21514kcal 21756kcal 21998kcal 22240kcal 22481kcal 22723kcal 22965kcal 23207kcal 23448kcal 23690kcal 23932kcal 24174kcal 24415kcal 24657kcal 24899kcal 25141kcal 25382kcal 25624kcal 25866kcal 26108kcal 26349kcal 26591kcal 26833kcal 27075kcal 27316kcal 27558kcal 27800kcal 28042kcal 28283kcal 28525kcal 28767kcal 29008kcal 29250kcal 29492kcal 29734kcal 29975kcal 30217kcal 30459kcal 30701kcal 30942kcal 31184kcal 31426kcal 31668kcal 31909kcal 32151kcal 32393kcal 32635kcal 32876kcal 33118kcal 33360kcal 33602kcal 33843kcal 34085kcal 34327kcal 34569kcal 34810kcal 35052kcal 35294kcal 35536kcal 35777kcal 36019kcal 36261kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11208kcal 11427kcal 11647kcal 11867kcal 12087kcal 12306kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13185kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14724kcal 14944kcal 15163kcal 15383kcal 15603kcal 15823kcal 16042kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16921kcal 17141kcal 17361kcal 17581kcal 17800kcal 18020kcal 18240kcal 18460kcal 18680kcal 18899kcal 19119kcal 19339kcal 19559kcal 19778kcal 19998kcal 20218kcal 20438kcal 20657kcal 20877kcal 21097kcal 21317kcal 21536kcal 21756kcal 21976kcal 22196kcal 22416kcal 22635kcal 22855kcal 23075kcal 23295kcal 23514kcal 23734kcal 23954kcal 24174kcal 24393kcal 24613kcal 24833kcal 25053kcal 25272kcal 25492kcal 25712kcal 25932kcal 26152kcal 26371kcal 26591kcal 26811kcal 27031kcal 27250kcal 27470kcal 27690kcal 27910kcal 28129kcal 28349kcal 28569kcal 28789kcal 29008kcal 29228kcal 29448kcal 29668kcal 29888kcal 30107kcal 30327kcal 30547kcal 30767kcal 30986kcal 31206kcal 31426kcal 31646kcal 31865kcal 32085kcal 32305kcal 32525kcal 32744kcal 32964kcal
体をよく動かす仕事 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11208kcal 11427kcal 11647kcal 11867kcal 12087kcal 12306kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13185kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14724kcal 14944kcal 15163kcal 15383kcal 15603kcal 15823kcal 16042kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16921kcal 17141kcal 17361kcal 17581kcal 17800kcal 18020kcal 18240kcal 18460kcal 18680kcal 18899kcal 19119kcal 19339kcal 19559kcal 19778kcal 19998kcal 20218kcal 20438kcal 20657kcal 20877kcal 21097kcal 21317kcal 21536kcal 21756kcal 21976kcal 22196kcal 22416kcal 22635kcal 22855kcal 23075kcal 23295kcal 23514kcal 23734kcal 23954kcal 24174kcal 24393kcal 24613kcal 24833kcal 25053kcal 25272kcal 25492kcal 25712kcal 25932kcal 26152kcal 26371kcal 26591kcal 26811kcal 27031kcal 27250kcal 27470kcal 27690kcal 27910kcal 28129kcal 28349kcal 28569kcal 28789kcal 29008kcal 29228kcal 29448kcal 29668kcal 29888kcal 30107kcal 30327kcal 30547kcal 30767kcal 30986kcal 31206kcal 31426kcal 31646kcal 31865kcal 32085kcal 32305kcal 32525kcal 32744kcal 32964kcal
皿洗い 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11208kcal 11427kcal 11647kcal 11867kcal 12087kcal 12306kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13185kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14724kcal 14944kcal 15163kcal 15383kcal 15603kcal 15823kcal 16042kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16921kcal 17141kcal 17361kcal 17581kcal 17800kcal 18020kcal 18240kcal 18460kcal 18680kcal 18899kcal 19119kcal 19339kcal 19559kcal 19778kcal 19998kcal 20218kcal 20438kcal 20657kcal 20877kcal 21097kcal 21317kcal 21536kcal 21756kcal 21976kcal 22196kcal 22416kcal 22635kcal 22855kcal 23075kcal 23295kcal 23514kcal 23734kcal 23954kcal 24174kcal 24393kcal 24613kcal 24833kcal 25053kcal 25272kcal 25492kcal 25712kcal 25932kcal 26152kcal 26371kcal 26591kcal 26811kcal 27031kcal 27250kcal 27470kcal 27690kcal 27910kcal 28129kcal 28349kcal 28569kcal 28789kcal 29008kcal 29228kcal 29448kcal 29668kcal 29888kcal 30107kcal 30327kcal 30547kcal 30767kcal 30986kcal 31206kcal 31426kcal 31646kcal 31865kcal 32085kcal 32305kcal 32525kcal 32744kcal 32964kcal
ヨガ
ハタ		 7691kcal 7911kcal 8131kcal 8351kcal 8570kcal 8790kcal 9010kcal 9230kcal 9449kcal 9669kcal 9889kcal 10109kcal 10328kcal 10548kcal 10768kcal 10988kcal 11208kcal 11427kcal 11647kcal 11867kcal 12087kcal 12306kcal 12526kcal 12746kcal 12966kcal 13185kcal 13405kcal 13625kcal 13845kcal 14064kcal 14284kcal 14504kcal 14724kcal 14944kcal 15163kcal 15383kcal 15603kcal 15823kcal 16042kcal 16262kcal 16482kcal 16702kcal 16921kcal 17141kcal 17361kcal 17581kcal 17800kcal 18020kcal 18240kcal 18460kcal 18680kcal 18899kcal 19119kcal 19339kcal 19559kcal 19778kcal 19998kcal 20218kcal 20438kcal 20657kcal 20877kcal 21097kcal 21317kcal 21536kcal 21756kcal 21976kcal 22196kcal 22416kcal 22635kcal 22855kcal 23075kcal 23295kcal 23514kcal 23734kcal 23954kcal 24174kcal 24393kcal 24613kcal 24833kcal 25053kcal 25272kcal 25492kcal 25712kcal 25932kcal 26152kcal 26371kcal 26591kcal 26811kcal 27031kcal 27250kcal 27470kcal 27690kcal 27910kcal 28129kcal 28349kcal 28569kcal 28789kcal 29008kcal 29228kcal 29448kcal 29668kcal 29888kcal 30107kcal 30327kcal 30547kcal 30767kcal 30986kcal 31206kcal 31426kcal 31646kcal 31865kcal 32085kcal 32305kcal 32525kcal 32744kcal 32964kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6409kcal 6592kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7874kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9156kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10438kcal 10621kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11720kcal 11903kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13002kcal 13185kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14467kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15749kcal 15932kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17031kcal 17214kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18313kcal 18496kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19595kcal 19778kcal 19961kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20877kcal 21060kcal 21243kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22159kcal 22342kcal 22525kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23441kcal 23624kcal 23807kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24723kcal 24906kcal 25089kcal 25272kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26005kcal 26188kcal 26371kcal 26554kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27287kcal 27470kcal
自動車を運転 6409kcal 6592kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7874kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9156kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10438kcal 10621kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11720kcal 11903kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13002kcal 13185kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14467kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15749kcal 15932kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17031kcal 17214kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18313kcal 18496kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19595kcal 19778kcal 19961kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20877kcal 21060kcal 21243kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22159kcal 22342kcal 22525kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23441kcal 23624kcal 23807kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24723kcal 24906kcal 25089kcal 25272kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26005kcal 26188kcal 26371kcal 26554kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27287kcal 27470kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5127kcal 5274kcal 5420kcal 5567kcal 5713kcal 5860kcal 6006kcal 6153kcal 6299kcal 6446kcal 6592kcal 6739kcal 6885kcal 7032kcal 7178kcal 7325kcal 7472kcal 7618kcal 7765kcal 7911kcal 8058kcal 8204kcal 8351kcal 8497kcal 8644kcal 8790kcal 8937kcal 9083kcal 9230kcal 9376kcal 9523kcal 9669kcal 9816kcal 9962kcal 10109kcal 10255kcal 10402kcal 10548kcal 10695kcal 10841kcal 10988kcal 11134kcal 11281kcal 11427kcal 11574kcal 11720kcal 11867kcal 12013kcal 12160kcal 12306kcal 12453kcal 12599kcal 12746kcal 12892kcal 13039kcal 13185kcal 13332kcal 13478kcal 13625kcal 13771kcal 13918kcal 14064kcal 14211kcal 14357kcal 14504kcal 14651kcal 14797kcal 14944kcal 15090kcal 15237kcal 15383kcal 15530kcal 15676kcal 15823kcal 15969kcal 16116kcal 16262kcal 16409kcal 16555kcal 16702kcal 16848kcal 16995kcal 17141kcal 17288kcal 17434kcal 17581kcal 17727kcal 17874kcal 18020kcal 18167kcal 18313kcal 18460kcal 18606kcal 18753kcal 18899kcal 19046kcal 19192kcal 19339kcal 19485kcal 19632kcal 19778kcal 19925kcal 20071kcal 20218kcal 20364kcal 20511kcal 20657kcal 20804kcal 20950kcal 21097kcal 21243kcal 21390kcal 21536kcal 21683kcal 21829kcal 21976kcal
風呂でシャワー 5127kcal 5274kcal 5420kcal 5567kcal 5713kcal 5860kcal 6006kcal 6153kcal 6299kcal 6446kcal 6592kcal 6739kcal 6885kcal 7032kcal 7178kcal 7325kcal 7472kcal 7618kcal 7765kcal 7911kcal 8058kcal 8204kcal 8351kcal 8497kcal 8644kcal 8790kcal 8937kcal 9083kcal 9230kcal 9376kcal 9523kcal 9669kcal 9816kcal 9962kcal 10109kcal 10255kcal 10402kcal 10548kcal 10695kcal 10841kcal 10988kcal 11134kcal 11281kcal 11427kcal 11574kcal 11720kcal 11867kcal 12013kcal 12160kcal 12306kcal 12453kcal 12599kcal 12746kcal 12892kcal 13039kcal 13185kcal 13332kcal 13478kcal 13625kcal 13771kcal 13918kcal 14064kcal 14211kcal 14357kcal 14504kcal 14651kcal 14797kcal 14944kcal 15090kcal 15237kcal 15383kcal 15530kcal 15676kcal 15823kcal 15969kcal 16116kcal 16262kcal 16409kcal 16555kcal 16702kcal 16848kcal 16995kcal 17141kcal 17288kcal 17434kcal 17581kcal 17727kcal 17874kcal 18020kcal 18167kcal 18313kcal 18460kcal 18606kcal 18753kcal 18899kcal 19046kcal 19192kcal 19339kcal 19485kcal 19632kcal 19778kcal 19925kcal 20071kcal 20218kcal 20364kcal 20511kcal 20657kcal 20804kcal 20950kcal 21097kcal 21243kcal 21390kcal 21536kcal 21683kcal 21829kcal 21976kcal
トイレ 4615kcal 4746kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5669kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6592kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7515kcal 7647kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8175kcal 8307kcal 8438kcal 8570kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9098kcal 9230kcal 9361kcal 9493kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10021kcal 10153kcal 10285kcal 10416kcal 10548kcal 10680kcal 10812kcal 10944kcal 11076kcal 11208kcal 11339kcal 11471kcal 11603kcal 11735kcal 11867kcal 11999kcal 12131kcal 12262kcal 12394kcal 12526kcal 12658kcal 12790kcal 12922kcal 13054kcal 13185kcal 13317kcal 13449kcal 13581kcal 13713kcal 13845kcal 13977kcal 14108kcal 14240kcal 14372kcal 14504kcal 14636kcal 14768kcal 14900kcal 15031kcal 15163kcal 15295kcal 15427kcal 15559kcal 15691kcal 15823kcal 15954kcal 16086kcal 16218kcal 16350kcal 16482kcal 16614kcal 16746kcal 16877kcal 17009kcal 17141kcal 17273kcal 17405kcal 17537kcal 17669kcal 17800kcal 17932kcal 18064kcal 18196kcal 18328kcal 18460kcal 18592kcal 18723kcal 18855kcal 18987kcal 19119kcal 19251kcal 19383kcal 19515kcal 19646kcal 19778kcal
立って仕事をする 4615kcal 4746kcal 4878kcal 5010kcal 5142kcal 5274kcal 5406kcal 5538kcal 5669kcal 5801kcal 5933kcal 6065kcal 6197kcal 6329kcal 6461kcal 6592kcal 6724kcal 6856kcal 6988kcal 7120kcal 7252kcal 7384kcal 7515kcal 7647kcal 7779kcal 7911kcal 8043kcal 8175kcal 8307kcal 8438kcal 8570kcal 8702kcal 8834kcal 8966kcal 9098kcal 9230kcal 9361kcal 9493kcal 9625kcal 9757kcal 9889kcal 10021kcal 10153kcal 10285kcal 10416kcal 10548kcal 10680kcal 10812kcal 10944kcal 11076kcal 11208kcal 11339kcal 11471kcal 11603kcal 11735kcal 11867kcal 11999kcal 12131kcal 12262kcal 12394kcal 12526kcal 12658kcal 12790kcal 12922kcal 13054kcal 13185kcal 13317kcal 13449kcal 13581kcal 13713kcal 13845kcal 13977kcal 14108kcal 14240kcal 14372kcal 14504kcal 14636kcal 14768kcal 14900kcal 15031kcal 15163kcal 15295kcal 15427kcal 15559kcal 15691kcal 15823kcal 15954kcal 16086kcal 16218kcal 16350kcal 16482kcal 16614kcal 16746kcal 16877kcal 17009kcal 17141kcal 17273kcal 17405kcal 17537kcal 17669kcal 17800kcal 17932kcal 18064kcal 18196kcal 18328kcal 18460kcal 18592kcal 18723kcal 18855kcal 18987kcal 19119kcal 19251kcal 19383kcal 19515kcal 19646kcal 19778kcal
風呂で入浴 3845kcal 3955kcal 4065kcal 4175kcal 4285kcal 4395kcal 4505kcal 4615kcal 4724kcal 4834kcal 4944kcal 5054kcal 5164kcal 5274kcal 5384kcal 5494kcal 5604kcal 5713kcal 5823kcal 5933kcal 6043kcal 6153kcal 6263kcal 6373kcal 6483kcal 6592kcal 6702kcal 6812kcal 6922kcal 7032kcal 7142kcal 7252kcal 7362kcal 7472kcal 7581kcal 7691kcal 7801kcal 7911kcal 8021kcal 8131kcal 8241kcal 8351kcal 8460kcal 8570kcal 8680kcal 8790kcal 8900kcal 9010kcal 9120kcal 9230kcal 9340kcal 9449kcal 9559kcal 9669kcal 9779kcal 9889kcal 9999kcal 10109kcal 10219kcal 10328kcal 10438kcal 10548kcal 10658kcal 10768kcal 10878kcal 10988kcal 11098kcal 11208kcal 11317kcal 11427kcal 11537kcal 11647kcal 11757kcal 11867kcal 11977kcal 12087kcal 12196kcal 12306kcal 12416kcal 12526kcal 12636kcal 12746kcal 12856kcal 12966kcal 13076kcal 13185kcal 13295kcal 13405kcal 13515kcal 13625kcal 13735kcal 13845kcal 13955kcal 14064kcal 14174kcal 14284kcal 14394kcal 14504kcal 14614kcal 14724kcal 14834kcal 14944kcal 15053kcal 15163kcal 15273kcal 15383kcal 15493kcal 15603kcal 15713kcal 15823kcal 15932kcal 16042kcal 16152kcal 16262kcal 16372kcal 16482kcal
デスクワーク 3333kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 3999kcal 4094kcal 4190kcal 4285kcal 4380kcal 4475kcal 4571kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4952kcal 5047kcal 5142kcal 5237kcal 5332kcal 5428kcal 5523kcal 5618kcal 5713kcal 5809kcal 5904kcal 5999kcal 6094kcal 6190kcal 6285kcal 6380kcal 6475kcal 6570kcal 6666kcal 6761kcal 6856kcal 6951kcal 7047kcal 7142kcal 7237kcal 7332kcal 7428kcal 7523kcal 7618kcal 7713kcal 7808kcal 7904kcal 7999kcal 8094kcal 8189kcal 8285kcal 8380kcal 8475kcal 8570kcal 8666kcal 8761kcal 8856kcal 8951kcal 9046kcal 9142kcal 9237kcal 9332kcal 9427kcal 9523kcal 9618kcal 9713kcal 9808kcal 9904kcal 9999kcal 10094kcal 10189kcal 10285kcal 10380kcal 10475kcal 10570kcal 10665kcal 10761kcal 10856kcal 10951kcal 11046kcal 11142kcal 11237kcal 11332kcal 11427kcal 11523kcal 11618kcal 11713kcal 11808kcal 11903kcal 11999kcal 12094kcal 12189kcal 12284kcal 12380kcal 12475kcal 12570kcal 12665kcal 12761kcal 12856kcal 12951kcal 13046kcal 13141kcal 13237kcal 13332kcal 13427kcal 13522kcal 13618kcal 13713kcal 13808kcal 13903kcal 13999kcal 14094kcal 14189kcal 14284kcal
電車バスに乗車 3333kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 3999kcal 4094kcal 4190kcal 4285kcal 4380kcal 4475kcal 4571kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4952kcal 5047kcal 5142kcal 5237kcal 5332kcal 5428kcal 5523kcal 5618kcal 5713kcal 5809kcal 5904kcal 5999kcal 6094kcal 6190kcal 6285kcal 6380kcal 6475kcal 6570kcal 6666kcal 6761kcal 6856kcal 6951kcal 7047kcal 7142kcal 7237kcal 7332kcal 7428kcal 7523kcal 7618kcal 7713kcal 7808kcal 7904kcal 7999kcal 8094kcal 8189kcal 8285kcal 8380kcal 8475kcal 8570kcal 8666kcal 8761kcal 8856kcal 8951kcal 9046kcal 9142kcal 9237kcal 9332kcal 9427kcal 9523kcal 9618kcal 9713kcal 9808kcal 9904kcal 9999kcal 10094kcal 10189kcal 10285kcal 10380kcal 10475kcal 10570kcal 10665kcal 10761kcal 10856kcal 10951kcal 11046kcal 11142kcal 11237kcal 11332kcal 11427kcal 11523kcal 11618kcal 11713kcal 11808kcal 11903kcal 11999kcal 12094kcal 12189kcal 12284kcal 12380kcal 12475kcal 12570kcal 12665kcal 12761kcal 12856kcal 12951kcal 13046kcal 13141kcal 13237kcal 13332kcal 13427kcal 13522kcal 13618kcal 13713kcal 13808kcal 13903kcal 13999kcal 14094kcal 14189kcal 14284kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ