運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1981kcal	2038kcal	2094kcal	2151kcal	2207kcal	2264kcal	2321kcal	2377kcal	2434kcal	2490kcal	2547kcal	2604kcal	2660kcal	2717kcal	2774kcal	2830kcal	2887kcal	2943kcal	3000kcal	3057kcal	3113kcal	3170kcal	3226kcal	3283kcal	3340kcal	3396kcal	3453kcal	3509kcal	3566kcal	3623kcal	3679kcal	3736kcal	3793kcal	3849kcal	3906kcal	3962kcal	4019kcal	4076kcal	4132kcal	4189kcal	4245kcal	4302kcal	4359kcal	4415kcal	4472kcal	4529kcal	4585kcal	4642kcal	4698kcal	4755kcal	4812kcal	4868kcal	4925kcal	4981kcal	5038kcal	5095kcal	5151kcal	5208kcal	5264kcal	5321kcal	5378kcal	5434kcal	5491kcal	5548kcal	5604kcal	5661kcal	5717kcal	5774kcal	5831kcal	5887kcal	5944kcal	6000kcal	6057kcal	6114kcal	6170kcal	6227kcal	6283kcal	6340kcal	6397kcal	6453kcal	6510kcal	6567kcal	6623kcal	6680kcal	6736kcal	6793kcal	6850kcal	6906kcal	6963kcal	7019kcal	7076kcal	7133kcal	7189kcal	7246kcal	7303kcal	7359kcal	7416kcal	7472kcal	7529kcal	7586kcal	7642kcal	7699kcal	7755kcal	7812kcal	7869kcal	7925kcal	7982kcal	8038kcal	8095kcal	8152kcal	8208kcal	8265kcal	8322kcal	8378kcal	8435kcal	8491kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2377kcal	2445kcal	2513kcal	2581kcal	2649kcal	2717kcal	2785kcal	2853kcal	2921kcal	2989kcal	3057kcal	3125kcal	3192kcal	3260kcal	3328kcal	3396kcal	3464kcal	3532kcal	3600kcal	3668kcal	3736kcal	3804kcal	3872kcal	3940kcal	4008kcal	4076kcal	4144kcal	4211kcal	4279kcal	4347kcal	4415kcal	4483kcal	4551kcal	4619kcal	4687kcal	4755kcal	4823kcal	4891kcal	4959kcal	5027kcal	5095kcal	5163kcal	5230kcal	5298kcal	5366kcal	5434kcal	5502kcal	5570kcal	5638kcal	5706kcal	5774kcal	5842kcal	5910kcal	5978kcal	6046kcal	6114kcal	6182kcal	6250kcal	6317kcal	6385kcal	6453kcal	6521kcal	6589kcal	6657kcal	6725kcal	6793kcal	6861kcal	6929kcal	6997kcal	7065kcal	7133kcal	7201kcal	7269kcal	7336kcal	7404kcal	7472kcal	7540kcal	7608kcal	7676kcal	7744kcal	7812kcal	7880kcal	7948kcal	8016kcal	8084kcal	8152kcal	8220kcal	8288kcal	8356kcal	8423kcal	8491kcal	8559kcal	8627kcal	8695kcal	8763kcal	8831kcal	8899kcal	8967kcal	9035kcal	9103kcal	9171kcal	9239kcal	9307kcal	9375kcal	9442kcal	9510kcal	9578kcal	9646kcal	9714kcal	9782kcal	9850kcal	9918kcal	9986kcal	10054kcal	10122kcal	10190kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3408kcal	3505kcal	3602kcal	3700kcal	3797kcal	3894kcal	3992kcal	4089kcal	4187kcal	4284kcal	4381kcal	4479kcal	4576kcal	4673kcal	4771kcal	4868kcal	4966kcal	5063kcal	5160kcal	5258kcal	5355kcal	5452kcal	5550kcal	5647kcal	5745kcal	5842kcal	5939kcal	6037kcal	6134kcal	6231kcal	6329kcal	6426kcal	6524kcal	6621kcal	6718kcal	6816kcal	6913kcal	7010kcal	7108kcal	7205kcal	7303kcal	7400kcal	7497kcal	7595kcal	7692kcal	7789kcal	7887kcal	7984kcal	8082kcal	8179kcal	8276kcal	8374kcal	8471kcal	8568kcal	8666kcal	8763kcal	8860kcal	8958kcal	9055kcal	9153kcal	9250kcal	9347kcal	9445kcal	9542kcal	9639kcal	9737kcal	9834kcal	9932kcal	10029kcal	10126kcal	10224kcal	10321kcal	10418kcal	10516kcal	10613kcal	10711kcal	10808kcal	10905kcal	11003kcal	11100kcal	11197kcal	11295kcal	11392kcal	11490kcal	11587kcal	11684kcal	11782kcal	11879kcal	11976kcal	12074kcal	12171kcal	12269kcal	12366kcal	12463kcal	12561kcal	12658kcal	12755kcal	12853kcal	12950kcal	13048kcal	13145kcal	13242kcal	13340kcal	13437kcal	13534kcal	13632kcal	13729kcal	13827kcal	13924kcal	14021kcal	14119kcal	14216kcal	14313kcal	14411kcal	14508kcal	14606kcal
山登り	6340kcal	6521kcal	6702kcal	6884kcal	7065kcal	7246kcal	7427kcal	7608kcal	7789kcal	7971kcal	8152kcal	8333kcal	8514kcal	8695kcal	8876kcal	9058kcal	9239kcal	9420kcal	9601kcal	9782kcal	9963kcal	10144kcal	10326kcal	10507kcal	10688kcal	10869kcal	11050kcal	11231kcal	11413kcal	11594kcal	11775kcal	11956kcal	12137kcal	12318kcal	12500kcal	12681kcal	12862kcal	13043kcal	13224kcal	13405kcal	13587kcal	13768kcal	13949kcal	14130kcal	14311kcal	14492kcal	14673kcal	14855kcal	15036kcal	15217kcal	15398kcal	15579kcal	15760kcal	15942kcal	16123kcal	16304kcal	16485kcal	16666kcal	16847kcal	17029kcal	17210kcal	17391kcal	17572kcal	17753kcal	17934kcal	18116kcal	18297kcal	18478kcal	18659kcal	18840kcal	19021kcal	19202kcal	19384kcal	19565kcal	19746kcal	19927kcal	20108kcal	20289kcal	20471kcal	20652kcal	20833kcal	21014kcal	21195kcal	21376kcal	21558kcal	21739kcal	21920kcal	22101kcal	22282kcal	22463kcal	22645kcal	22826kcal	23007kcal	23188kcal	23369kcal	23550kcal	23731kcal	23913kcal	24094kcal	24275kcal	24456kcal	24637kcal	24818kcal	25000kcal	25181kcal	25362kcal	25543kcal	25724kcal	25905kcal	26087kcal	26268kcal	26449kcal	26630kcal	26811kcal	26992kcal	27174kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4755kcal	4891kcal	5027kcal	5163kcal	5298kcal	5434kcal	5570kcal	5706kcal	5842kcal	5978kcal	6114kcal	6250kcal	6385kcal	6521kcal	6657kcal	6793kcal	6929kcal	7065kcal	7201kcal	7336kcal	7472kcal	7608kcal	7744kcal	7880kcal	8016kcal	8152kcal	8288kcal	8423kcal	8559kcal	8695kcal	8831kcal	8967kcal	9103kcal	9239kcal	9375kcal	9510kcal	9646kcal	9782kcal	9918kcal	10054kcal	10190kcal	10326kcal	10461kcal	10597kcal	10733kcal	10869kcal	11005kcal	11141kcal	11277kcal	11413kcal	11548kcal	11684kcal	11820kcal	11956kcal	12092kcal	12228kcal	12364kcal	12500kcal	12635kcal	12771kcal	12907kcal	13043kcal	13179kcal	13315kcal	13451kcal	13587kcal	13722kcal	13858kcal	13994kcal	14130kcal	14266kcal	14402kcal	14538kcal	14673kcal	14809kcal	14945kcal	15081kcal	15217kcal	15353kcal	15489kcal	15625kcal	15760kcal	15896kcal	16032kcal	16168kcal	16304kcal	16440kcal	16576kcal	16712kcal	16847kcal	16983kcal	17119kcal	17255kcal	17391kcal	17527kcal	17663kcal	17798kcal	17934kcal	18070kcal	18206kcal	18342kcal	18478kcal	18614kcal	18750kcal	18885kcal	19021kcal	19157kcal	19293kcal	19429kcal	19565kcal	19701kcal	19837kcal	19972kcal	20108kcal	20244kcal	20380kcal
ランニング (普通:8km/h)	6340kcal	6521kcal	6702kcal	6884kcal	7065kcal	7246kcal	7427kcal	7608kcal	7789kcal	7971kcal	8152kcal	8333kcal	8514kcal	8695kcal	8876kcal	9058kcal	9239kcal	9420kcal	9601kcal	9782kcal	9963kcal	10144kcal	10326kcal	10507kcal	10688kcal	10869kcal	11050kcal	11231kcal	11413kcal	11594kcal	11775kcal	11956kcal	12137kcal	12318kcal	12500kcal	12681kcal	12862kcal	13043kcal	13224kcal	13405kcal	13587kcal	13768kcal	13949kcal	14130kcal	14311kcal	14492kcal	14673kcal	14855kcal	15036kcal	15217kcal	15398kcal	15579kcal	15760kcal	15942kcal	16123kcal	16304kcal	16485kcal	16666kcal	16847kcal	17029kcal	17210kcal	17391kcal	17572kcal	17753kcal	17934kcal	18116kcal	18297kcal	18478kcal	18659kcal	18840kcal	19021kcal	19202kcal	19384kcal	19565kcal	19746kcal	19927kcal	20108kcal	20289kcal	20471kcal	20652kcal	20833kcal	21014kcal	21195kcal	21376kcal	21558kcal	21739kcal	21920kcal	22101kcal	22282kcal	22463kcal	22645kcal	22826kcal	23007kcal	23188kcal	23369kcal	23550kcal	23731kcal	23913kcal	24094kcal	24275kcal	24456kcal	24637kcal	24818kcal	25000kcal	25181kcal	25362kcal	25543kcal	25724kcal	25905kcal	26087kcal	26268kcal	26449kcal	26630kcal	26811kcal	26992kcal	27174kcal
ランニング (速め:10km/h)	7925kcal	8152kcal	8378kcal	8605kcal	8831kcal	9058kcal	9284kcal	9510kcal	9737kcal	9963kcal	10190kcal	10416kcal	10643kcal	10869kcal	11096kcal	11322kcal	11548kcal	11775kcal	12001kcal	12228kcal	12454kcal	12681kcal	12907kcal	13134kcal	13360kcal	13587kcal	13813kcal	14039kcal	14266kcal	14492kcal	14719kcal	14945kcal	15172kcal	15398kcal	15625kcal	15851kcal	16077kcal	16304kcal	16530kcal	16757kcal	16983kcal	17210kcal	17436kcal	17663kcal	17889kcal	18116kcal	18342kcal	18568kcal	18795kcal	19021kcal	19248kcal	19474kcal	19701kcal	19927kcal	20154kcal	20380kcal	20606kcal	20833kcal	21059kcal	21286kcal	21512kcal	21739kcal	21965kcal	22192kcal	22418kcal	22645kcal	22871kcal	23097kcal	23324kcal	23550kcal	23777kcal	24003kcal	24230kcal	24456kcal	24683kcal	24909kcal	25135kcal	25362kcal	25588kcal	25815kcal	26041kcal	26268kcal	26494kcal	26721kcal	26947kcal	27174kcal	27400kcal	27626kcal	27853kcal	28079kcal	28306kcal	28532kcal	28759kcal	28985kcal	29212kcal	29438kcal	29664kcal	29891kcal	30117kcal	30344kcal	30570kcal	30797kcal	31023kcal	31250kcal	31476kcal	31703kcal	31929kcal	32155kcal	32382kcal	32608kcal	32835kcal	33061kcal	33288kcal	33514kcal	33741kcal	33967kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5785kcal	5951kcal	6116kcal	6281kcal	6447kcal	6612kcal	6777kcal	6942kcal	7108kcal	7273kcal	7438kcal	7604kcal	7769kcal	7934kcal	8100kcal	8265kcal	8430kcal	8596kcal	8761kcal	8926kcal	9091kcal	9257kcal	9422kcal	9587kcal	9753kcal	9918kcal	10083kcal	10249kcal	10414kcal	10579kcal	10745kcal	10910kcal	11075kcal	11240kcal	11406kcal	11571kcal	11736kcal	11902kcal	12067kcal	12232kcal	12398kcal	12563kcal	12728kcal	12894kcal	13059kcal	13224kcal	13389kcal	13555kcal	13720kcal	13885kcal	14051kcal	14216kcal	14381kcal	14547kcal	14712kcal	14877kcal	15043kcal	15208kcal	15373kcal	15538kcal	15704kcal	15869kcal	16034kcal	16200kcal	16365kcal	16530kcal	16696kcal	16861kcal	17026kcal	17192kcal	17357kcal	17522kcal	17688kcal	17853kcal	18018kcal	18183kcal	18349kcal	18514kcal	18679kcal	18845kcal	19010kcal	19175kcal	19341kcal	19506kcal	19671kcal	19837kcal	20002kcal	20167kcal	20332kcal	20498kcal	20663kcal	20828kcal	20994kcal	21159kcal	21324kcal	21490kcal	21655kcal	21820kcal	21986kcal	22151kcal	22316kcal	22481kcal	22647kcal	22812kcal	22977kcal	23143kcal	23308kcal	23473kcal	23639kcal	23804kcal	23969kcal	24135kcal	24300kcal	24465kcal	24630kcal	24796kcal
ダンス激しい	7133kcal	7336kcal	7540kcal	7744kcal	7948kcal	8152kcal	8356kcal	8559kcal	8763kcal	8967kcal	9171kcal	9375kcal	9578kcal	9782kcal	9986kcal	10190kcal	10394kcal	10597kcal	10801kcal	11005kcal	11209kcal	11413kcal	11616kcal	11820kcal	12024kcal	12228kcal	12432kcal	12635kcal	12839kcal	13043kcal	13247kcal	13451kcal	13654kcal	13858kcal	14062kcal	14266kcal	14470kcal	14673kcal	14877kcal	15081kcal	15285kcal	15489kcal	15692kcal	15896kcal	16100kcal	16304kcal	16508kcal	16712kcal	16915kcal	17119kcal	17323kcal	17527kcal	17731kcal	17934kcal	18138kcal	18342kcal	18546kcal	18750kcal	18953kcal	19157kcal	19361kcal	19565kcal	19769kcal	19972kcal	20176kcal	20380kcal	20584kcal	20788kcal	20991kcal	21195kcal	21399kcal	21603kcal	21807kcal	22010kcal	22214kcal	22418kcal	22622kcal	22826kcal	23029kcal	23233kcal	23437kcal	23641kcal	23845kcal	24048kcal	24252kcal	24456kcal	24660kcal	24864kcal	25068kcal	25271kcal	25475kcal	25679kcal	25883kcal	26087kcal	26290kcal	26494kcal	26698kcal	26902kcal	27106kcal	27309kcal	27513kcal	27717kcal	27921kcal	28125kcal	28328kcal	28532kcal	28736kcal	28940kcal	29144kcal	29347kcal	29551kcal	29755kcal	29959kcal	30163kcal	30366kcal	30570kcal
踏み台昇降	3962kcal	4076kcal	4189kcal	4302kcal	4415kcal	4529kcal	4642kcal	4755kcal	4868kcal	4981kcal	5095kcal	5208kcal	5321kcal	5434kcal	5548kcal	5661kcal	5774kcal	5887kcal	6000kcal	6114kcal	6227kcal	6340kcal	6453kcal	6567kcal	6680kcal	6793kcal	6906kcal	7019kcal	7133kcal	7246kcal	7359kcal	7472kcal	7586kcal	7699kcal	7812kcal	7925kcal	8038kcal	8152kcal	8265kcal	8378kcal	8491kcal	8605kcal	8718kcal	8831kcal	8944kcal	9058kcal	9171kcal	9284kcal	9397kcal	9510kcal	9624kcal	9737kcal	9850kcal	9963kcal	10077kcal	10190kcal	10303kcal	10416kcal	10529kcal	10643kcal	10756kcal	10869kcal	10982kcal	11096kcal	11209kcal	11322kcal	11435kcal	11548kcal	11662kcal	11775kcal	11888kcal	12001kcal	12115kcal	12228kcal	12341kcal	12454kcal	12567kcal	12681kcal	12794kcal	12907kcal	13020kcal	13134kcal	13247kcal	13360kcal	13473kcal	13587kcal	13700kcal	13813kcal	13926kcal	14039kcal	14153kcal	14266kcal	14379kcal	14492kcal	14606kcal	14719kcal	14832kcal	14945kcal	15058kcal	15172kcal	15285kcal	15398kcal	15511kcal	15625kcal	15738kcal	15851kcal	15964kcal	16077kcal	16191kcal	16304kcal	16417kcal	16530kcal	16644kcal	16757kcal	16870kcal	16983kcal
トランポリンゆっくり	2774kcal	2853kcal	2932kcal	3011kcal	3091kcal	3170kcal	3249kcal	3328kcal	3408kcal	3487kcal	3566kcal	3645kcal	3725kcal	3804kcal	3883kcal	3962kcal	4042kcal	4121kcal	4200kcal	4279kcal	4359kcal	4438kcal	4517kcal	4596kcal	4676kcal	4755kcal	4834kcal	4913kcal	4993kcal	5072kcal	5151kcal	5230kcal	5310kcal	5389kcal	5468kcal	5548kcal	5627kcal	5706kcal	5785kcal	5865kcal	5944kcal	6023kcal	6102kcal	6182kcal	6261kcal	6340kcal	6419kcal	6499kcal	6578kcal	6657kcal	6736kcal	6816kcal	6895kcal	6974kcal	7053kcal	7133kcal	7212kcal	7291kcal	7370kcal	7450kcal	7529kcal	7608kcal	7687kcal	7767kcal	7846kcal	7925kcal	8005kcal	8084kcal	8163kcal	8242kcal	8322kcal	8401kcal	8480kcal	8559kcal	8639kcal	8718kcal	8797kcal	8876kcal	8956kcal	9035kcal	9114kcal	9193kcal	9273kcal	9352kcal	9431kcal	9510kcal	9590kcal	9669kcal	9748kcal	9827kcal	9907kcal	9986kcal	10065kcal	10144kcal	10224kcal	10303kcal	10382kcal	10461kcal	10541kcal	10620kcal	10699kcal	10779kcal	10858kcal	10937kcal	11016kcal	11096kcal	11175kcal	11254kcal	11333kcal	11413kcal	11492kcal	11571kcal	11650kcal	11730kcal	11809kcal	11888kcal
トランポリン高く飛ぶ	3566kcal	3668kcal	3770kcal	3872kcal	3974kcal	4076kcal	4178kcal	4279kcal	4381kcal	4483kcal	4585kcal	4687kcal	4789kcal	4891kcal	4993kcal	5095kcal	5197kcal	5298kcal	5400kcal	5502kcal	5604kcal	5706kcal	5808kcal	5910kcal	6012kcal	6114kcal	6216kcal	6317kcal	6419kcal	6521kcal	6623kcal	6725kcal	6827kcal	6929kcal	7031kcal	7133kcal	7235kcal	7336kcal	7438kcal	7540kcal	7642kcal	7744kcal	7846kcal	7948kcal	8050kcal	8152kcal	8254kcal	8356kcal	8457kcal	8559kcal	8661kcal	8763kcal	8865kcal	8967kcal	9069kcal	9171kcal	9273kcal	9375kcal	9476kcal	9578kcal	9680kcal	9782kcal	9884kcal	9986kcal	10088kcal	10190kcal	10292kcal	10394kcal	10495kcal	10597kcal	10699kcal	10801kcal	10903kcal	11005kcal	11107kcal	11209kcal	11311kcal	11413kcal	11514kcal	11616kcal	11718kcal	11820kcal	11922kcal	12024kcal	12126kcal	12228kcal	12330kcal	12432kcal	12534kcal	12635kcal	12737kcal	12839kcal	12941kcal	13043kcal	13145kcal	13247kcal	13349kcal	13451kcal	13553kcal	13654kcal	13756kcal	13858kcal	13960kcal	14062kcal	14164kcal	14266kcal	14368kcal	14470kcal	14572kcal	14673kcal	14775kcal	14877kcal	14979kcal	15081kcal	15183kcal	15285kcal
HIIT ジャンプなし	3962kcal	4076kcal	4189kcal	4302kcal	4415kcal	4529kcal	4642kcal	4755kcal	4868kcal	4981kcal	5095kcal	5208kcal	5321kcal	5434kcal	5548kcal	5661kcal	5774kcal	5887kcal	6000kcal	6114kcal	6227kcal	6340kcal	6453kcal	6567kcal	6680kcal	6793kcal	6906kcal	7019kcal	7133kcal	7246kcal	7359kcal	7472kcal	7586kcal	7699kcal	7812kcal	7925kcal	8038kcal	8152kcal	8265kcal	8378kcal	8491kcal	8605kcal	8718kcal	8831kcal	8944kcal	9058kcal	9171kcal	9284kcal	9397kcal	9510kcal	9624kcal	9737kcal	9850kcal	9963kcal	10077kcal	10190kcal	10303kcal	10416kcal	10529kcal	10643kcal	10756kcal	10869kcal	10982kcal	11096kcal	11209kcal	11322kcal	11435kcal	11548kcal	11662kcal	11775kcal	11888kcal	12001kcal	12115kcal	12228kcal	12341kcal	12454kcal	12567kcal	12681kcal	12794kcal	12907kcal	13020kcal	13134kcal	13247kcal	13360kcal	13473kcal	13587kcal	13700kcal	13813kcal	13926kcal	14039kcal	14153kcal	14266kcal	14379kcal	14492kcal	14606kcal	14719kcal	14832kcal	14945kcal	15058kcal	15172kcal	15285kcal	15398kcal	15511kcal	15625kcal	15738kcal	15851kcal	15964kcal	16077kcal	16191kcal	16304kcal	16417kcal	16530kcal	16644kcal	16757kcal	16870kcal	16983kcal
HIIT ジャンプあり	6340kcal	6521kcal	6702kcal	6884kcal	7065kcal	7246kcal	7427kcal	7608kcal	7789kcal	7971kcal	8152kcal	8333kcal	8514kcal	8695kcal	8876kcal	9058kcal	9239kcal	9420kcal	9601kcal	9782kcal	9963kcal	10144kcal	10326kcal	10507kcal	10688kcal	10869kcal	11050kcal	11231kcal	11413kcal	11594kcal	11775kcal	11956kcal	12137kcal	12318kcal	12500kcal	12681kcal	12862kcal	13043kcal	13224kcal	13405kcal	13587kcal	13768kcal	13949kcal	14130kcal	14311kcal	14492kcal	14673kcal	14855kcal	15036kcal	15217kcal	15398kcal	15579kcal	15760kcal	15942kcal	16123kcal	16304kcal	16485kcal	16666kcal	16847kcal	17029kcal	17210kcal	17391kcal	17572kcal	17753kcal	17934kcal	18116kcal	18297kcal	18478kcal	18659kcal	18840kcal	19021kcal	19202kcal	19384kcal	19565kcal	19746kcal	19927kcal	20108kcal	20289kcal	20471kcal	20652kcal	20833kcal	21014kcal	21195kcal	21376kcal	21558kcal	21739kcal	21920kcal	22101kcal	22282kcal	22463kcal	22645kcal	22826kcal	23007kcal	23188kcal	23369kcal	23550kcal	23731kcal	23913kcal	24094kcal	24275kcal	24456kcal	24637kcal	24818kcal	25000kcal	25181kcal	25362kcal	25543kcal	25724kcal	25905kcal	26087kcal	26268kcal	26449kcal	26630kcal	26811kcal	26992kcal	27174kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2377kcal	2445kcal	2513kcal	2581kcal	2649kcal	2717kcal	2785kcal	2853kcal	2921kcal	2989kcal	3057kcal	3125kcal	3192kcal	3260kcal	3328kcal	3396kcal	3464kcal	3532kcal	3600kcal	3668kcal	3736kcal	3804kcal	3872kcal	3940kcal	4008kcal	4076kcal	4144kcal	4211kcal	4279kcal	4347kcal	4415kcal	4483kcal	4551kcal	4619kcal	4687kcal	4755kcal	4823kcal	4891kcal	4959kcal	5027kcal	5095kcal	5163kcal	5230kcal	5298kcal	5366kcal	5434kcal	5502kcal	5570kcal	5638kcal	5706kcal	5774kcal	5842kcal	5910kcal	5978kcal	6046kcal	6114kcal	6182kcal	6250kcal	6317kcal	6385kcal	6453kcal	6521kcal	6589kcal	6657kcal	6725kcal	6793kcal	6861kcal	6929kcal	6997kcal	7065kcal	7133kcal	7201kcal	7269kcal	7336kcal	7404kcal	7472kcal	7540kcal	7608kcal	7676kcal	7744kcal	7812kcal	7880kcal	7948kcal	8016kcal	8084kcal	8152kcal	8220kcal	8288kcal	8356kcal	8423kcal	8491kcal	8559kcal	8627kcal	8695kcal	8763kcal	8831kcal	8899kcal	8967kcal	9035kcal	9103kcal	9171kcal	9239kcal	9307kcal	9375kcal	9442kcal	9510kcal	9578kcal	9646kcal	9714kcal	9782kcal	9850kcal	9918kcal	9986kcal	10054kcal	10122kcal	10190kcal
料理全般	2774kcal	2853kcal	2932kcal	3011kcal	3091kcal	3170kcal	3249kcal	3328kcal	3408kcal	3487kcal	3566kcal	3645kcal	3725kcal	3804kcal	3883kcal	3962kcal	4042kcal	4121kcal	4200kcal	4279kcal	4359kcal	4438kcal	4517kcal	4596kcal	4676kcal	4755kcal	4834kcal	4913kcal	4993kcal	5072kcal	5151kcal	5230kcal	5310kcal	5389kcal	5468kcal	5548kcal	5627kcal	5706kcal	5785kcal	5865kcal	5944kcal	6023kcal	6102kcal	6182kcal	6261kcal	6340kcal	6419kcal	6499kcal	6578kcal	6657kcal	6736kcal	6816kcal	6895kcal	6974kcal	7053kcal	7133kcal	7212kcal	7291kcal	7370kcal	7450kcal	7529kcal	7608kcal	7687kcal	7767kcal	7846kcal	7925kcal	8005kcal	8084kcal	8163kcal	8242kcal	8322kcal	8401kcal	8480kcal	8559kcal	8639kcal	8718kcal	8797kcal	8876kcal	8956kcal	9035kcal	9114kcal	9193kcal	9273kcal	9352kcal	9431kcal	9510kcal	9590kcal	9669kcal	9748kcal	9827kcal	9907kcal	9986kcal	10065kcal	10144kcal	10224kcal	10303kcal	10382kcal	10461kcal	10541kcal	10620kcal	10699kcal	10779kcal	10858kcal	10937kcal	11016kcal	11096kcal	11175kcal	11254kcal	11333kcal	11413kcal	11492kcal	11571kcal	11650kcal	11730kcal	11809kcal	11888kcal
掃除機をかける	2615kcal	2690kcal	2764kcal	2839kcal	2914kcal	2989kcal	3063kcal	3138kcal	3213kcal	3288kcal	3362kcal	3437kcal	3512kcal	3586kcal	3661kcal	3736kcal	3811kcal	3885kcal	3960kcal	4035kcal	4110kcal	4184kcal	4259kcal	4334kcal	4408kcal	4483kcal	4558kcal	4633kcal	4707kcal	4782kcal	4857kcal	4932kcal	5006kcal	5081kcal	5156kcal	5230kcal	5305kcal	5380kcal	5455kcal	5529kcal	5604kcal	5679kcal	5754kcal	5828kcal	5903kcal	5978kcal	6053kcal	6127kcal	6202kcal	6277kcal	6351kcal	6426kcal	6501kcal	6576kcal	6650kcal	6725kcal	6800kcal	6875kcal	6949kcal	7024kcal	7099kcal	7173kcal	7248kcal	7323kcal	7398kcal	7472kcal	7547kcal	7622kcal	7697kcal	7771kcal	7846kcal	7921kcal	7995kcal	8070kcal	8145kcal	8220kcal	8294kcal	8369kcal	8444kcal	8519kcal	8593kcal	8668kcal	8743kcal	8817kcal	8892kcal	8967kcal	9042kcal	9116kcal	9191kcal	9266kcal	9341kcal	9415kcal	9490kcal	9565kcal	9639kcal	9714kcal	9789kcal	9864kcal	9938kcal	10013kcal	10088kcal	10163kcal	10237kcal	10312kcal	10387kcal	10461kcal	10536kcal	10611kcal	10686kcal	10760kcal	10835kcal	10910kcal	10985kcal	11059kcal	11134kcal	11209kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2774kcal	2853kcal	2932kcal	3011kcal	3091kcal	3170kcal	3249kcal	3328kcal	3408kcal	3487kcal	3566kcal	3645kcal	3725kcal	3804kcal	3883kcal	3962kcal	4042kcal	4121kcal	4200kcal	4279kcal	4359kcal	4438kcal	4517kcal	4596kcal	4676kcal	4755kcal	4834kcal	4913kcal	4993kcal	5072kcal	5151kcal	5230kcal	5310kcal	5389kcal	5468kcal	5548kcal	5627kcal	5706kcal	5785kcal	5865kcal	5944kcal	6023kcal	6102kcal	6182kcal	6261kcal	6340kcal	6419kcal	6499kcal	6578kcal	6657kcal	6736kcal	6816kcal	6895kcal	6974kcal	7053kcal	7133kcal	7212kcal	7291kcal	7370kcal	7450kcal	7529kcal	7608kcal	7687kcal	7767kcal	7846kcal	7925kcal	8005kcal	8084kcal	8163kcal	8242kcal	8322kcal	8401kcal	8480kcal	8559kcal	8639kcal	8718kcal	8797kcal	8876kcal	8956kcal	9035kcal	9114kcal	9193kcal	9273kcal	9352kcal	9431kcal	9510kcal	9590kcal	9669kcal	9748kcal	9827kcal	9907kcal	9986kcal	10065kcal	10144kcal	10224kcal	10303kcal	10382kcal	10461kcal	10541kcal	10620kcal	10699kcal	10779kcal	10858kcal	10937kcal	11016kcal	11096kcal	11175kcal	11254kcal	11333kcal	11413kcal	11492kcal	11571kcal	11650kcal	11730kcal	11809kcal	11888kcal
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立って仕事をする	1426kcal	1467kcal	1508kcal	1548kcal	1589kcal	1630kcal	1671kcal	1711kcal	1752kcal	1793kcal	1834kcal	1875kcal	1915kcal	1956kcal	1997kcal	2038kcal	2078kcal	2119kcal	2160kcal	2201kcal	2241kcal	2282kcal	2323kcal	2364kcal	2404kcal	2445kcal	2486kcal	2527kcal	2567kcal	2608kcal	2649kcal	2690kcal	2730kcal	2771kcal	2812kcal	2853kcal	2894kcal	2934kcal	2975kcal	3016kcal	3057kcal	3097kcal	3138kcal	3179kcal	3220kcal	3260kcal	3301kcal	3342kcal	3383kcal	3423kcal	3464kcal	3505kcal	3546kcal	3586kcal	3627kcal	3668kcal	3709kcal	3750kcal	3790kcal	3831kcal	3872kcal	3913kcal	3953kcal	3994kcal	4035kcal	4076kcal	4116kcal	4157kcal	4198kcal	4239kcal	4279kcal	4320kcal	4361kcal	4402kcal	4442kcal	4483kcal	4524kcal	4565kcal	4605kcal	4646kcal	4687kcal	4728kcal	4769kcal	4809kcal	4850kcal	4891kcal	4932kcal	4972kcal	5013kcal	5054kcal	5095kcal	5135kcal	5176kcal	5217kcal	5258kcal	5298kcal	5339kcal	5380kcal	5421kcal	5461kcal	5502kcal	5543kcal	5584kcal	5625kcal	5665kcal	5706kcal	5747kcal	5788kcal	5828kcal	5869kcal	5910kcal	5951kcal	5991kcal	6032kcal	6073kcal	6114kcal
体をよく動かす仕事	2377kcal	2445kcal	2513kcal	2581kcal	2649kcal	2717kcal	2785kcal	2853kcal	2921kcal	2989kcal	3057kcal	3125kcal	3192kcal	3260kcal	3328kcal	3396kcal	3464kcal	3532kcal	3600kcal	3668kcal	3736kcal	3804kcal	3872kcal	3940kcal	4008kcal	4076kcal	4144kcal	4211kcal	4279kcal	4347kcal	4415kcal	4483kcal	4551kcal	4619kcal	4687kcal	4755kcal	4823kcal	4891kcal	4959kcal	5027kcal	5095kcal	5163kcal	5230kcal	5298kcal	5366kcal	5434kcal	5502kcal	5570kcal	5638kcal	5706kcal	5774kcal	5842kcal	5910kcal	5978kcal	6046kcal	6114kcal	6182kcal	6250kcal	6317kcal	6385kcal	6453kcal	6521kcal	6589kcal	6657kcal	6725kcal	6793kcal	6861kcal	6929kcal	6997kcal	7065kcal	7133kcal	7201kcal	7269kcal	7336kcal	7404kcal	7472kcal	7540kcal	7608kcal	7676kcal	7744kcal	7812kcal	7880kcal	7948kcal	8016kcal	8084kcal	8152kcal	8220kcal	8288kcal	8356kcal	8423kcal	8491kcal	8559kcal	8627kcal	8695kcal	8763kcal	8831kcal	8899kcal	8967kcal	9035kcal	9103kcal	9171kcal	9239kcal	9307kcal	9375kcal	9442kcal	9510kcal	9578kcal	9646kcal	9714kcal	9782kcal	9850kcal	9918kcal	9986kcal	10054kcal	10122kcal	10190kcal
電車バスに乗車	1030kcal	1059kcal	1089kcal	1118kcal	1148kcal	1177kcal	1206kcal	1236kcal	1265kcal	1295kcal	1324kcal	1354kcal	1383kcal	1413kcal	1442kcal	1471kcal	1501kcal	1530kcal	1560kcal	1589kcal	1619kcal	1648kcal	1677kcal	1707kcal	1736kcal	1766kcal	1795kcal	1825kcal	1854kcal	1884kcal	1913kcal	1942kcal	1972kcal	2001kcal	2031kcal	2060kcal	2090kcal	2119kcal	2149kcal	2178kcal	2207kcal	2237kcal	2266kcal	2296kcal	2325kcal	2355kcal	2384kcal	2413kcal	2443kcal	2472kcal	2502kcal	2531kcal	2561kcal	2590kcal	2620kcal	2649kcal	2678kcal	2708kcal	2737kcal	2767kcal	2796kcal	2826kcal	2855kcal	2884kcal	2914kcal	2943kcal	2973kcal	3002kcal	3032kcal	3061kcal	3091kcal	3120kcal	3149kcal	3179kcal	3208kcal	3238kcal	3267kcal	3297kcal	3326kcal	3355kcal	3385kcal	3414kcal	3444kcal	3473kcal	3503kcal	3532kcal	3562kcal	3591kcal	3620kcal	3650kcal	3679kcal	3709kcal	3738kcal	3768kcal	3797kcal	3827kcal	3856kcal	3885kcal	3915kcal	3944kcal	3974kcal	4003kcal	4033kcal	4062kcal	4091kcal	4121kcal	4150kcal	4180kcal	4209kcal	4239kcal	4268kcal	4298kcal	4327kcal	4356kcal	4386kcal	4415kcal
自動車を運転	1981kcal	2038kcal	2094kcal	2151kcal	2207kcal	2264kcal	2321kcal	2377kcal	2434kcal	2490kcal	2547kcal	2604kcal	2660kcal	2717kcal	2774kcal	2830kcal	2887kcal	2943kcal	3000kcal	3057kcal	3113kcal	3170kcal	3226kcal	3283kcal	3340kcal	3396kcal	3453kcal	3509kcal	3566kcal	3623kcal	3679kcal	3736kcal	3793kcal	3849kcal	3906kcal	3962kcal	4019kcal	4076kcal	4132kcal	4189kcal	4245kcal	4302kcal	4359kcal	4415kcal	4472kcal	4529kcal	4585kcal	4642kcal	4698kcal	4755kcal	4812kcal	4868kcal	4925kcal	4981kcal	5038kcal	5095kcal	5151kcal	5208kcal	5264kcal	5321kcal	5378kcal	5434kcal	5491kcal	5548kcal	5604kcal	5661kcal	5717kcal	5774kcal	5831kcal	5887kcal	5944kcal	6000kcal	6057kcal	6114kcal	6170kcal	6227kcal	6283kcal	6340kcal	6397kcal	6453kcal	6510kcal	6567kcal	6623kcal	6680kcal	6736kcal	6793kcal	6850kcal	6906kcal	6963kcal	7019kcal	7076kcal	7133kcal	7189kcal	7246kcal	7303kcal	7359kcal	7416kcal	7472kcal	7529kcal	7586kcal	7642kcal	7699kcal	7755kcal	7812kcal	7869kcal	7925kcal	7982kcal	8038kcal	8095kcal	8152kcal	8208kcal	8265kcal	8322kcal	8378kcal	8435kcal	8491kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10937kcal	11250kcal	11562kcal	11875kcal	12187kcal	12500kcal	12812kcal	13125kcal	13437kcal	13750kcal	14062kcal	14375kcal	14687kcal	15000kcal	15312kcal	15625kcal	15937kcal	16250kcal	16562kcal	16875kcal	17187kcal	17500kcal	17812kcal	18125kcal	18437kcal	18750kcal	19062kcal	19375kcal	19687kcal	20000kcal	20312kcal	20625kcal	20937kcal	21250kcal	21562kcal	21875kcal	22187kcal	22500kcal	22812kcal	23125kcal	23437kcal	23750kcal	24062kcal	24375kcal	24687kcal	25000kcal	25312kcal	25625kcal	25937kcal	26250kcal	26562kcal	26875kcal	27187kcal	27500kcal	27812kcal	28125kcal	28437kcal	28750kcal	29062kcal	29375kcal	29687kcal	30000kcal	30312kcal	30625kcal	30937kcal	31250kcal	31562kcal	31875kcal	32187kcal	32500kcal	32812kcal	33125kcal	33437kcal	33750kcal	34062kcal	34375kcal	34687kcal	35000kcal	35312kcal	35625kcal	35937kcal	36250kcal	36562kcal	36875kcal	37187kcal	37500kcal	37812kcal	38125kcal	38437kcal	38750kcal	39062kcal	39375kcal	39687kcal	40000kcal	40312kcal	40625kcal	40937kcal	41250kcal	41562kcal	41875kcal	42187kcal	42500kcal	42812kcal	43125kcal	43437kcal	43750kcal	44062kcal	44375kcal	44687kcal	45000kcal	45312kcal	45625kcal	45937kcal	46250kcal	46562kcal	46875kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9352kcal	9619kcal	9886kcal	10154kcal	10421kcal	10688kcal	10955kcal	11222kcal	11490kcal	11757kcal	12024kcal	12291kcal	12558kcal	12826kcal	13093kcal	13360kcal	13627kcal	13894kcal	14162kcal	14429kcal	14696kcal	14963kcal	15231kcal	15498kcal	15765kcal	16032kcal	16299kcal	16567kcal	16834kcal	17101kcal	17368kcal	17635kcal	17903kcal	18170kcal	18437kcal	18704kcal	18971kcal	19239kcal	19506kcal	19773kcal	20040kcal	20308kcal	20575kcal	20842kcal	21109kcal	21376kcal	21644kcal	21911kcal	22178kcal	22445kcal	22712kcal	22980kcal	23247kcal	23514kcal	23781kcal	24048kcal	24316kcal	24583kcal	24850kcal	25117kcal	25385kcal	25652kcal	25919kcal	26186kcal	26453kcal	26721kcal	26988kcal	27255kcal	27522kcal	27789kcal	28057kcal	28324kcal	28591kcal	28858kcal	29125kcal	29393kcal	29660kcal	29927kcal	30194kcal	30462kcal	30729kcal	30996kcal	31263kcal	31530kcal	31798kcal	32065kcal	32332kcal	32599kcal	32866kcal	33134kcal	33401kcal	33668kcal	33935kcal	34203kcal	34470kcal	34737kcal	35004kcal	35271kcal	35539kcal	35806kcal	36073kcal	36340kcal	36607kcal	36875kcal	37142kcal	37409kcal	37676kcal	37943kcal	38211kcal	38478kcal	38745kcal	39012kcal	39280kcal	39547kcal	39814kcal	40081kcal
水泳 (速め:全般)	7925kcal	8152kcal	8378kcal	8605kcal	8831kcal	9058kcal	9284kcal	9510kcal	9737kcal	9963kcal	10190kcal	10416kcal	10643kcal	10869kcal	11096kcal	11322kcal	11548kcal	11775kcal	12001kcal	12228kcal	12454kcal	12681kcal	12907kcal	13134kcal	13360kcal	13587kcal	13813kcal	14039kcal	14266kcal	14492kcal	14719kcal	14945kcal	15172kcal	15398kcal	15625kcal	15851kcal	16077kcal	16304kcal	16530kcal	16757kcal	16983kcal	17210kcal	17436kcal	17663kcal	17889kcal	18116kcal	18342kcal	18568kcal	18795kcal	19021kcal	19248kcal	19474kcal	19701kcal	19927kcal	20154kcal	20380kcal	20606kcal	20833kcal	21059kcal	21286kcal	21512kcal	21739kcal	21965kcal	22192kcal	22418kcal	22645kcal	22871kcal	23097kcal	23324kcal	23550kcal	23777kcal	24003kcal	24230kcal	24456kcal	24683kcal	24909kcal	25135kcal	25362kcal	25588kcal	25815kcal	26041kcal	26268kcal	26494kcal	26721kcal	26947kcal	27174kcal	27400kcal	27626kcal	27853kcal	28079kcal	28306kcal	28532kcal	28759kcal	28985kcal	29212kcal	29438kcal	29664kcal	29891kcal	30117kcal	30344kcal	30570kcal	30797kcal	31023kcal	31250kcal	31476kcal	31703kcal	31929kcal	32155kcal	32382kcal	32608kcal	32835kcal	33061kcal	33288kcal	33514kcal	33741kcal	33967kcal
ランニング (速め:10km/h)	7925kcal	8152kcal	8378kcal	8605kcal	8831kcal	9058kcal	9284kcal	9510kcal	9737kcal	9963kcal	10190kcal	10416kcal	10643kcal	10869kcal	11096kcal	11322kcal	11548kcal	11775kcal	12001kcal	12228kcal	12454kcal	12681kcal	12907kcal	13134kcal	13360kcal	13587kcal	13813kcal	14039kcal	14266kcal	14492kcal	14719kcal	14945kcal	15172kcal	15398kcal	15625kcal	15851kcal	16077kcal	16304kcal	16530kcal	16757kcal	16983kcal	17210kcal	17436kcal	17663kcal	17889kcal	18116kcal	18342kcal	18568kcal	18795kcal	19021kcal	19248kcal	19474kcal	19701kcal	19927kcal	20154kcal	20380kcal	20606kcal	20833kcal	21059kcal	21286kcal	21512kcal	21739kcal	21965kcal	22192kcal	22418kcal	22645kcal	22871kcal	23097kcal	23324kcal	23550kcal	23777kcal	24003kcal	24230kcal	24456kcal	24683kcal	24909kcal	25135kcal	25362kcal	25588kcal	25815kcal	26041kcal	26268kcal	26494kcal	26721kcal	26947kcal	27174kcal	27400kcal	27626kcal	27853kcal	28079kcal	28306kcal	28532kcal	28759kcal	28985kcal	29212kcal	29438kcal	29664kcal	29891kcal	30117kcal	30344kcal	30570kcal	30797kcal	31023kcal	31250kcal	31476kcal	31703kcal	31929kcal	32155kcal	32382kcal	32608kcal	32835kcal	33061kcal	33288kcal	33514kcal	33741kcal	33967kcal
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HIIT ジャンプあり	6340kcal	6521kcal	6702kcal	6884kcal	7065kcal	7246kcal	7427kcal	7608kcal	7789kcal	7971kcal	8152kcal	8333kcal	8514kcal	8695kcal	8876kcal	9058kcal	9239kcal	9420kcal	9601kcal	9782kcal	9963kcal	10144kcal	10326kcal	10507kcal	10688kcal	10869kcal	11050kcal	11231kcal	11413kcal	11594kcal	11775kcal	11956kcal	12137kcal	12318kcal	12500kcal	12681kcal	12862kcal	13043kcal	13224kcal	13405kcal	13587kcal	13768kcal	13949kcal	14130kcal	14311kcal	14492kcal	14673kcal	14855kcal	15036kcal	15217kcal	15398kcal	15579kcal	15760kcal	15942kcal	16123kcal	16304kcal	16485kcal	16666kcal	16847kcal	17029kcal	17210kcal	17391kcal	17572kcal	17753kcal	17934kcal	18116kcal	18297kcal	18478kcal	18659kcal	18840kcal	19021kcal	19202kcal	19384kcal	19565kcal	19746kcal	19927kcal	20108kcal	20289kcal	20471kcal	20652kcal	20833kcal	21014kcal	21195kcal	21376kcal	21558kcal	21739kcal	21920kcal	22101kcal	22282kcal	22463kcal	22645kcal	22826kcal	23007kcal	23188kcal	23369kcal	23550kcal	23731kcal	23913kcal	24094kcal	24275kcal	24456kcal	24637kcal	24818kcal	25000kcal	25181kcal	25362kcal	25543kcal	25724kcal	25905kcal	26087kcal	26268kcal	26449kcal	26630kcal	26811kcal	26992kcal	27174kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3566kcal	3668kcal	3770kcal	3872kcal	3974kcal	4076kcal	4178kcal	4279kcal	4381kcal	4483kcal	4585kcal	4687kcal	4789kcal	4891kcal	4993kcal	5095kcal	5197kcal	5298kcal	5400kcal	5502kcal	5604kcal	5706kcal	5808kcal	5910kcal	6012kcal	6114kcal	6216kcal	6317kcal	6419kcal	6521kcal	6623kcal	6725kcal	6827kcal	6929kcal	7031kcal	7133kcal	7235kcal	7336kcal	7438kcal	7540kcal	7642kcal	7744kcal	7846kcal	7948kcal	8050kcal	8152kcal	8254kcal	8356kcal	8457kcal	8559kcal	8661kcal	8763kcal	8865kcal	8967kcal	9069kcal	9171kcal	9273kcal	9375kcal	9476kcal	9578kcal	9680kcal	9782kcal	9884kcal	9986kcal	10088kcal	10190kcal	10292kcal	10394kcal	10495kcal	10597kcal	10699kcal	10801kcal	10903kcal	11005kcal	11107kcal	11209kcal	11311kcal	11413kcal	11514kcal	11616kcal	11718kcal	11820kcal	11922kcal	12024kcal	12126kcal	12228kcal	12330kcal	12432kcal	12534kcal	12635kcal	12737kcal	12839kcal	12941kcal	13043kcal	13145kcal	13247kcal	13349kcal	13451kcal	13553kcal	13654kcal	13756kcal	13858kcal	13960kcal	14062kcal	14164kcal	14266kcal	14368kcal	14470kcal	14572kcal	14673kcal	14775kcal	14877kcal	14979kcal	15081kcal	15183kcal	15285kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3408kcal	3505kcal	3602kcal	3700kcal	3797kcal	3894kcal	3992kcal	4089kcal	4187kcal	4284kcal	4381kcal	4479kcal	4576kcal	4673kcal	4771kcal	4868kcal	4966kcal	5063kcal	5160kcal	5258kcal	5355kcal	5452kcal	5550kcal	5647kcal	5745kcal	5842kcal	5939kcal	6037kcal	6134kcal	6231kcal	6329kcal	6426kcal	6524kcal	6621kcal	6718kcal	6816kcal	6913kcal	7010kcal	7108kcal	7205kcal	7303kcal	7400kcal	7497kcal	7595kcal	7692kcal	7789kcal	7887kcal	7984kcal	8082kcal	8179kcal	8276kcal	8374kcal	8471kcal	8568kcal	8666kcal	8763kcal	8860kcal	8958kcal	9055kcal	9153kcal	9250kcal	9347kcal	9445kcal	9542kcal	9639kcal	9737kcal	9834kcal	9932kcal	10029kcal	10126kcal	10224kcal	10321kcal	10418kcal	10516kcal	10613kcal	10711kcal	10808kcal	10905kcal	11003kcal	11100kcal	11197kcal	11295kcal	11392kcal	11490kcal	11587kcal	11684kcal	11782kcal	11879kcal	11976kcal	12074kcal	12171kcal	12269kcal	12366kcal	12463kcal	12561kcal	12658kcal	12755kcal	12853kcal	12950kcal	13048kcal	13145kcal	13242kcal	13340kcal	13437kcal	13534kcal	13632kcal	13729kcal	13827kcal	13924kcal	14021kcal	14119kcal	14216kcal	14313kcal	14411kcal	14508kcal	14606kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3011kcal	3097kcal	3183kcal	3269kcal	3355kcal	3442kcal	3528kcal	3614kcal	3700kcal	3786kcal	3872kcal	3958kcal	4044kcal	4130kcal	4216kcal	4302kcal	4388kcal	4474kcal	4560kcal	4646kcal	4732kcal	4818kcal	4904kcal	4990kcal	5077kcal	5163kcal	5249kcal	5335kcal	5421kcal	5507kcal	5593kcal	5679kcal	5765kcal	5851kcal	5937kcal	6023kcal	6109kcal	6195kcal	6281kcal	6367kcal	6453kcal	6539kcal	6625kcal	6711kcal	6798kcal	6884kcal	6970kcal	7056kcal	7142kcal	7228kcal	7314kcal	7400kcal	7486kcal	7572kcal	7658kcal	7744kcal	7830kcal	7916kcal	8002kcal	8088kcal	8174kcal	8260kcal	8346kcal	8432kcal	8519kcal	8605kcal	8691kcal	8777kcal	8863kcal	8949kcal	9035kcal	9121kcal	9207kcal	9293kcal	9379kcal	9465kcal	9551kcal	9637kcal	9723kcal	9809kcal	9895kcal	9981kcal	10067kcal	10154kcal	10240kcal	10326kcal	10412kcal	10498kcal	10584kcal	10670kcal	10756kcal	10842kcal	10928kcal	11014kcal	11100kcal	11186kcal	11272kcal	11358kcal	11444kcal	11530kcal	11616kcal	11702kcal	11788kcal	11875kcal	11961kcal	12047kcal	12133kcal	12219kcal	12305kcal	12391kcal	12477kcal	12563kcal	12649kcal	12735kcal	12821kcal	12907kcal
筋トレ懸垂	3011kcal	3097kcal	3183kcal	3269kcal	3355kcal	3442kcal	3528kcal	3614kcal	3700kcal	3786kcal	3872kcal	3958kcal	4044kcal	4130kcal	4216kcal	4302kcal	4388kcal	4474kcal	4560kcal	4646kcal	4732kcal	4818kcal	4904kcal	4990kcal	5077kcal	5163kcal	5249kcal	5335kcal	5421kcal	5507kcal	5593kcal	5679kcal	5765kcal	5851kcal	5937kcal	6023kcal	6109kcal	6195kcal	6281kcal	6367kcal	6453kcal	6539kcal	6625kcal	6711kcal	6798kcal	6884kcal	6970kcal	7056kcal	7142kcal	7228kcal	7314kcal	7400kcal	7486kcal	7572kcal	7658kcal	7744kcal	7830kcal	7916kcal	8002kcal	8088kcal	8174kcal	8260kcal	8346kcal	8432kcal	8519kcal	8605kcal	8691kcal	8777kcal	8863kcal	8949kcal	9035kcal	9121kcal	9207kcal	9293kcal	9379kcal	9465kcal	9551kcal	9637kcal	9723kcal	9809kcal	9895kcal	9981kcal	10067kcal	10154kcal	10240kcal	10326kcal	10412kcal	10498kcal	10584kcal	10670kcal	10756kcal	10842kcal	10928kcal	11014kcal	11100kcal	11186kcal	11272kcal	11358kcal	11444kcal	11530kcal	11616kcal	11702kcal	11788kcal	11875kcal	11961kcal	12047kcal	12133kcal	12219kcal	12305kcal	12391kcal	12477kcal	12563kcal	12649kcal	12735kcal	12821kcal	12907kcal
トランポリンゆっくり	2774kcal	2853kcal	2932kcal	3011kcal	3091kcal	3170kcal	3249kcal	3328kcal	3408kcal	3487kcal	3566kcal	3645kcal	3725kcal	3804kcal	3883kcal	3962kcal	4042kcal	4121kcal	4200kcal	4279kcal	4359kcal	4438kcal	4517kcal	4596kcal	4676kcal	4755kcal	4834kcal	4913kcal	4993kcal	5072kcal	5151kcal	5230kcal	5310kcal	5389kcal	5468kcal	5548kcal	5627kcal	5706kcal	5785kcal	5865kcal	5944kcal	6023kcal	6102kcal	6182kcal	6261kcal	6340kcal	6419kcal	6499kcal	6578kcal	6657kcal	6736kcal	6816kcal	6895kcal	6974kcal	7053kcal	7133kcal	7212kcal	7291kcal	7370kcal	7450kcal	7529kcal	7608kcal	7687kcal	7767kcal	7846kcal	7925kcal	8005kcal	8084kcal	8163kcal	8242kcal	8322kcal	8401kcal	8480kcal	8559kcal	8639kcal	8718kcal	8797kcal	8876kcal	8956kcal	9035kcal	9114kcal	9193kcal	9273kcal	9352kcal	9431kcal	9510kcal	9590kcal	9669kcal	9748kcal	9827kcal	9907kcal	9986kcal	10065kcal	10144kcal	10224kcal	10303kcal	10382kcal	10461kcal	10541kcal	10620kcal	10699kcal	10779kcal	10858kcal	10937kcal	11016kcal	11096kcal	11175kcal	11254kcal	11333kcal	11413kcal	11492kcal	11571kcal	11650kcal	11730kcal	11809kcal	11888kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2774kcal	2853kcal	2932kcal	3011kcal	3091kcal	3170kcal	3249kcal	3328kcal	3408kcal	3487kcal	3566kcal	3645kcal	3725kcal	3804kcal	3883kcal	3962kcal	4042kcal	4121kcal	4200kcal	4279kcal	4359kcal	4438kcal	4517kcal	4596kcal	4676kcal	4755kcal	4834kcal	4913kcal	4993kcal	5072kcal	5151kcal	5230kcal	5310kcal	5389kcal	5468kcal	5548kcal	5627kcal	5706kcal	5785kcal	5865kcal	5944kcal	6023kcal	6102kcal	6182kcal	6261kcal	6340kcal	6419kcal	6499kcal	6578kcal	6657kcal	6736kcal	6816kcal	6895kcal	6974kcal	7053kcal	7133kcal	7212kcal	7291kcal	7370kcal	7450kcal	7529kcal	7608kcal	7687kcal	7767kcal	7846kcal	7925kcal	8005kcal	8084kcal	8163kcal	8242kcal	8322kcal	8401kcal	8480kcal	8559kcal	8639kcal	8718kcal	8797kcal	8876kcal	8956kcal	9035kcal	9114kcal	9193kcal	9273kcal	9352kcal	9431kcal	9510kcal	9590kcal	9669kcal	9748kcal	9827kcal	9907kcal	9986kcal	10065kcal	10144kcal	10224kcal	10303kcal	10382kcal	10461kcal	10541kcal	10620kcal	10699kcal	10779kcal	10858kcal	10937kcal	11016kcal	11096kcal	11175kcal	11254kcal	11333kcal	11413kcal	11492kcal	11571kcal	11650kcal	11730kcal	11809kcal	11888kcal
料理全般	2774kcal	2853kcal	2932kcal	3011kcal	3091kcal	3170kcal	3249kcal	3328kcal	3408kcal	3487kcal	3566kcal	3645kcal	3725kcal	3804kcal	3883kcal	3962kcal	4042kcal	4121kcal	4200kcal	4279kcal	4359kcal	4438kcal	4517kcal	4596kcal	4676kcal	4755kcal	4834kcal	4913kcal	4993kcal	5072kcal	5151kcal	5230kcal	5310kcal	5389kcal	5468kcal	5548kcal	5627kcal	5706kcal	5785kcal	5865kcal	5944kcal	6023kcal	6102kcal	6182kcal	6261kcal	6340kcal	6419kcal	6499kcal	6578kcal	6657kcal	6736kcal	6816kcal	6895kcal	6974kcal	7053kcal	7133kcal	7212kcal	7291kcal	7370kcal	7450kcal	7529kcal	7608kcal	7687kcal	7767kcal	7846kcal	7925kcal	8005kcal	8084kcal	8163kcal	8242kcal	8322kcal	8401kcal	8480kcal	8559kcal	8639kcal	8718kcal	8797kcal	8876kcal	8956kcal	9035kcal	9114kcal	9193kcal	9273kcal	9352kcal	9431kcal	9510kcal	9590kcal	9669kcal	9748kcal	9827kcal	9907kcal	9986kcal	10065kcal	10144kcal	10224kcal	10303kcal	10382kcal	10461kcal	10541kcal	10620kcal	10699kcal	10779kcal	10858kcal	10937kcal	11016kcal	11096kcal	11175kcal	11254kcal	11333kcal	11413kcal	11492kcal	11571kcal	11650kcal	11730kcal	11809kcal	11888kcal
掃除機をかける	2615kcal	2690kcal	2764kcal	2839kcal	2914kcal	2989kcal	3063kcal	3138kcal	3213kcal	3288kcal	3362kcal	3437kcal	3512kcal	3586kcal	3661kcal	3736kcal	3811kcal	3885kcal	3960kcal	4035kcal	4110kcal	4184kcal	4259kcal	4334kcal	4408kcal	4483kcal	4558kcal	4633kcal	4707kcal	4782kcal	4857kcal	4932kcal	5006kcal	5081kcal	5156kcal	5230kcal	5305kcal	5380kcal	5455kcal	5529kcal	5604kcal	5679kcal	5754kcal	5828kcal	5903kcal	5978kcal	6053kcal	6127kcal	6202kcal	6277kcal	6351kcal	6426kcal	6501kcal	6576kcal	6650kcal	6725kcal	6800kcal	6875kcal	6949kcal	7024kcal	7099kcal	7173kcal	7248kcal	7323kcal	7398kcal	7472kcal	7547kcal	7622kcal	7697kcal	7771kcal	7846kcal	7921kcal	7995kcal	8070kcal	8145kcal	8220kcal	8294kcal	8369kcal	8444kcal	8519kcal	8593kcal	8668kcal	8743kcal	8817kcal	8892kcal	8967kcal	9042kcal	9116kcal	9191kcal	9266kcal	9341kcal	9415kcal	9490kcal	9565kcal	9639kcal	9714kcal	9789kcal	9864kcal	9938kcal	10013kcal	10088kcal	10163kcal	10237kcal	10312kcal	10387kcal	10461kcal	10536kcal	10611kcal	10686kcal	10760kcal	10835kcal	10910kcal	10985kcal	11059kcal	11134kcal	11209kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2377kcal	2445kcal	2513kcal	2581kcal	2649kcal	2717kcal	2785kcal	2853kcal	2921kcal	2989kcal	3057kcal	3125kcal	3192kcal	3260kcal	3328kcal	3396kcal	3464kcal	3532kcal	3600kcal	3668kcal	3736kcal	3804kcal	3872kcal	3940kcal	4008kcal	4076kcal	4144kcal	4211kcal	4279kcal	4347kcal	4415kcal	4483kcal	4551kcal	4619kcal	4687kcal	4755kcal	4823kcal	4891kcal	4959kcal	5027kcal	5095kcal	5163kcal	5230kcal	5298kcal	5366kcal	5434kcal	5502kcal	5570kcal	5638kcal	5706kcal	5774kcal	5842kcal	5910kcal	5978kcal	6046kcal	6114kcal	6182kcal	6250kcal	6317kcal	6385kcal	6453kcal	6521kcal	6589kcal	6657kcal	6725kcal	6793kcal	6861kcal	6929kcal	6997kcal	7065kcal	7133kcal	7201kcal	7269kcal	7336kcal	7404kcal	7472kcal	7540kcal	7608kcal	7676kcal	7744kcal	7812kcal	7880kcal	7948kcal	8016kcal	8084kcal	8152kcal	8220kcal	8288kcal	8356kcal	8423kcal	8491kcal	8559kcal	8627kcal	8695kcal	8763kcal	8831kcal	8899kcal	8967kcal	9035kcal	9103kcal	9171kcal	9239kcal	9307kcal	9375kcal	9442kcal	9510kcal	9578kcal	9646kcal	9714kcal	9782kcal	9850kcal	9918kcal	9986kcal	10054kcal	10122kcal	10190kcal
体をよく動かす仕事	2377kcal	2445kcal	2513kcal	2581kcal	2649kcal	2717kcal	2785kcal	2853kcal	2921kcal	2989kcal	3057kcal	3125kcal	3192kcal	3260kcal	3328kcal	3396kcal	3464kcal	3532kcal	3600kcal	3668kcal	3736kcal	3804kcal	3872kcal	3940kcal	4008kcal	4076kcal	4144kcal	4211kcal	4279kcal	4347kcal	4415kcal	4483kcal	4551kcal	4619kcal	4687kcal	4755kcal	4823kcal	4891kcal	4959kcal	5027kcal	5095kcal	5163kcal	5230kcal	5298kcal	5366kcal	5434kcal	5502kcal	5570kcal	5638kcal	5706kcal	5774kcal	5842kcal	5910kcal	5978kcal	6046kcal	6114kcal	6182kcal	6250kcal	6317kcal	6385kcal	6453kcal	6521kcal	6589kcal	6657kcal	6725kcal	6793kcal	6861kcal	6929kcal	6997kcal	7065kcal	7133kcal	7201kcal	7269kcal	7336kcal	7404kcal	7472kcal	7540kcal	7608kcal	7676kcal	7744kcal	7812kcal	7880kcal	7948kcal	8016kcal	8084kcal	8152kcal	8220kcal	8288kcal	8356kcal	8423kcal	8491kcal	8559kcal	8627kcal	8695kcal	8763kcal	8831kcal	8899kcal	8967kcal	9035kcal	9103kcal	9171kcal	9239kcal	9307kcal	9375kcal	9442kcal	9510kcal	9578kcal	9646kcal	9714kcal	9782kcal	9850kcal	9918kcal	9986kcal	10054kcal	10122kcal	10190kcal
皿洗い	2377kcal	2445kcal	2513kcal	2581kcal	2649kcal	2717kcal	2785kcal	2853kcal	2921kcal	2989kcal	3057kcal	3125kcal	3192kcal	3260kcal	3328kcal	3396kcal	3464kcal	3532kcal	3600kcal	3668kcal	3736kcal	3804kcal	3872kcal	3940kcal	4008kcal	4076kcal	4144kcal	4211kcal	4279kcal	4347kcal	4415kcal	4483kcal	4551kcal	4619kcal	4687kcal	4755kcal	4823kcal	4891kcal	4959kcal	5027kcal	5095kcal	5163kcal	5230kcal	5298kcal	5366kcal	5434kcal	5502kcal	5570kcal	5638kcal	5706kcal	5774kcal	5842kcal	5910kcal	5978kcal	6046kcal	6114kcal	6182kcal	6250kcal	6317kcal	6385kcal	6453kcal	6521kcal	6589kcal	6657kcal	6725kcal	6793kcal	6861kcal	6929kcal	6997kcal	7065kcal	7133kcal	7201kcal	7269kcal	7336kcal	7404kcal	7472kcal	7540kcal	7608kcal	7676kcal	7744kcal	7812kcal	7880kcal	7948kcal	8016kcal	8084kcal	8152kcal	8220kcal	8288kcal	8356kcal	8423kcal	8491kcal	8559kcal	8627kcal	8695kcal	8763kcal	8831kcal	8899kcal	8967kcal	9035kcal	9103kcal	9171kcal	9239kcal	9307kcal	9375kcal	9442kcal	9510kcal	9578kcal	9646kcal	9714kcal	9782kcal	9850kcal	9918kcal	9986kcal	10054kcal	10122kcal	10190kcal
ヨガハタ	2377kcal	2445kcal	2513kcal	2581kcal	2649kcal	2717kcal	2785kcal	2853kcal	2921kcal	2989kcal	3057kcal	3125kcal	3192kcal	3260kcal	3328kcal	3396kcal	3464kcal	3532kcal	3600kcal	3668kcal	3736kcal	3804kcal	3872kcal	3940kcal	4008kcal	4076kcal	4144kcal	4211kcal	4279kcal	4347kcal	4415kcal	4483kcal	4551kcal	4619kcal	4687kcal	4755kcal	4823kcal	4891kcal	4959kcal	5027kcal	5095kcal	5163kcal	5230kcal	5298kcal	5366kcal	5434kcal	5502kcal	5570kcal	5638kcal	5706kcal	5774kcal	5842kcal	5910kcal	5978kcal	6046kcal	6114kcal	6182kcal	6250kcal	6317kcal	6385kcal	6453kcal	6521kcal	6589kcal	6657kcal	6725kcal	6793kcal	6861kcal	6929kcal	6997kcal	7065kcal	7133kcal	7201kcal	7269kcal	7336kcal	7404kcal	7472kcal	7540kcal	7608kcal	7676kcal	7744kcal	7812kcal	7880kcal	7948kcal	8016kcal	8084kcal	8152kcal	8220kcal	8288kcal	8356kcal	8423kcal	8491kcal	8559kcal	8627kcal	8695kcal	8763kcal	8831kcal	8899kcal	8967kcal	9035kcal	9103kcal	9171kcal	9239kcal	9307kcal	9375kcal	9442kcal	9510kcal	9578kcal	9646kcal	9714kcal	9782kcal	9850kcal	9918kcal	9986kcal	10054kcal	10122kcal	10190kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1981kcal	2038kcal	2094kcal	2151kcal	2207kcal	2264kcal	2321kcal	2377kcal	2434kcal	2490kcal	2547kcal	2604kcal	2660kcal	2717kcal	2774kcal	2830kcal	2887kcal	2943kcal	3000kcal	3057kcal	3113kcal	3170kcal	3226kcal	3283kcal	3340kcal	3396kcal	3453kcal	3509kcal	3566kcal	3623kcal	3679kcal	3736kcal	3793kcal	3849kcal	3906kcal	3962kcal	4019kcal	4076kcal	4132kcal	4189kcal	4245kcal	4302kcal	4359kcal	4415kcal	4472kcal	4529kcal	4585kcal	4642kcal	4698kcal	4755kcal	4812kcal	4868kcal	4925kcal	4981kcal	5038kcal	5095kcal	5151kcal	5208kcal	5264kcal	5321kcal	5378kcal	5434kcal	5491kcal	5548kcal	5604kcal	5661kcal	5717kcal	5774kcal	5831kcal	5887kcal	5944kcal	6000kcal	6057kcal	6114kcal	6170kcal	6227kcal	6283kcal	6340kcal	6397kcal	6453kcal	6510kcal	6567kcal	6623kcal	6680kcal	6736kcal	6793kcal	6850kcal	6906kcal	6963kcal	7019kcal	7076kcal	7133kcal	7189kcal	7246kcal	7303kcal	7359kcal	7416kcal	7472kcal	7529kcal	7586kcal	7642kcal	7699kcal	7755kcal	7812kcal	7869kcal	7925kcal	7982kcal	8038kcal	8095kcal	8152kcal	8208kcal	8265kcal	8322kcal	8378kcal	8435kcal	8491kcal
自動車を運転	1981kcal	2038kcal	2094kcal	2151kcal	2207kcal	2264kcal	2321kcal	2377kcal	2434kcal	2490kcal	2547kcal	2604kcal	2660kcal	2717kcal	2774kcal	2830kcal	2887kcal	2943kcal	3000kcal	3057kcal	3113kcal	3170kcal	3226kcal	3283kcal	3340kcal	3396kcal	3453kcal	3509kcal	3566kcal	3623kcal	3679kcal	3736kcal	3793kcal	3849kcal	3906kcal	3962kcal	4019kcal	4076kcal	4132kcal	4189kcal	4245kcal	4302kcal	4359kcal	4415kcal	4472kcal	4529kcal	4585kcal	4642kcal	4698kcal	4755kcal	4812kcal	4868kcal	4925kcal	4981kcal	5038kcal	5095kcal	5151kcal	5208kcal	5264kcal	5321kcal	5378kcal	5434kcal	5491kcal	5548kcal	5604kcal	5661kcal	5717kcal	5774kcal	5831kcal	5887kcal	5944kcal	6000kcal	6057kcal	6114kcal	6170kcal	6227kcal	6283kcal	6340kcal	6397kcal	6453kcal	6510kcal	6567kcal	6623kcal	6680kcal	6736kcal	6793kcal	6850kcal	6906kcal	6963kcal	7019kcal	7076kcal	7133kcal	7189kcal	7246kcal	7303kcal	7359kcal	7416kcal	7472kcal	7529kcal	7586kcal	7642kcal	7699kcal	7755kcal	7812kcal	7869kcal	7925kcal	7982kcal	8038kcal	8095kcal	8152kcal	8208kcal	8265kcal	8322kcal	8378kcal	8435kcal	8491kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1585kcal	1630kcal	1675kcal	1721kcal	1766kcal	1811kcal	1856kcal	1902kcal	1947kcal	1992kcal	2038kcal	2083kcal	2128kcal	2173kcal	2219kcal	2264kcal	2309kcal	2355kcal	2400kcal	2445kcal	2490kcal	2536kcal	2581kcal	2626kcal	2672kcal	2717kcal	2762kcal	2807kcal	2853kcal	2898kcal	2943kcal	2989kcal	3034kcal	3079kcal	3125kcal	3170kcal	3215kcal	3260kcal	3306kcal	3351kcal	3396kcal	3442kcal	3487kcal	3532kcal	3577kcal	3623kcal	3668kcal	3713kcal	3759kcal	3804kcal	3849kcal	3894kcal	3940kcal	3985kcal	4030kcal	4076kcal	4121kcal	4166kcal	4211kcal	4257kcal	4302kcal	4347kcal	4393kcal	4438kcal	4483kcal	4529kcal	4574kcal	4619kcal	4664kcal	4710kcal	4755kcal	4800kcal	4846kcal	4891kcal	4936kcal	4981kcal	5027kcal	5072kcal	5117kcal	5163kcal	5208kcal	5253kcal	5298kcal	5344kcal	5389kcal	5434kcal	5480kcal	5525kcal	5570kcal	5615kcal	5661kcal	5706kcal	5751kcal	5797kcal	5842kcal	5887kcal	5932kcal	5978kcal	6023kcal	6068kcal	6114kcal	6159kcal	6204kcal	6250kcal	6295kcal	6340kcal	6385kcal	6431kcal	6476kcal	6521kcal	6567kcal	6612kcal	6657kcal	6702kcal	6748kcal	6793kcal
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トイレ	1426kcal	1467kcal	1508kcal	1548kcal	1589kcal	1630kcal	1671kcal	1711kcal	1752kcal	1793kcal	1834kcal	1875kcal	1915kcal	1956kcal	1997kcal	2038kcal	2078kcal	2119kcal	2160kcal	2201kcal	2241kcal	2282kcal	2323kcal	2364kcal	2404kcal	2445kcal	2486kcal	2527kcal	2567kcal	2608kcal	2649kcal	2690kcal	2730kcal	2771kcal	2812kcal	2853kcal	2894kcal	2934kcal	2975kcal	3016kcal	3057kcal	3097kcal	3138kcal	3179kcal	3220kcal	3260kcal	3301kcal	3342kcal	3383kcal	3423kcal	3464kcal	3505kcal	3546kcal	3586kcal	3627kcal	3668kcal	3709kcal	3750kcal	3790kcal	3831kcal	3872kcal	3913kcal	3953kcal	3994kcal	4035kcal	4076kcal	4116kcal	4157kcal	4198kcal	4239kcal	4279kcal	4320kcal	4361kcal	4402kcal	4442kcal	4483kcal	4524kcal	4565kcal	4605kcal	4646kcal	4687kcal	4728kcal	4769kcal	4809kcal	4850kcal	4891kcal	4932kcal	4972kcal	5013kcal	5054kcal	5095kcal	5135kcal	5176kcal	5217kcal	5258kcal	5298kcal	5339kcal	5380kcal	5421kcal	5461kcal	5502kcal	5543kcal	5584kcal	5625kcal	5665kcal	5706kcal	5747kcal	5788kcal	5828kcal	5869kcal	5910kcal	5951kcal	5991kcal	6032kcal	6073kcal	6114kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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