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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3055kcal 3112kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3862kcal 3919kcal 3977kcal 4035kcal 4092kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4669kcal 4726kcal 4784kcal 4842kcal 4899kcal 4957kcal 5015kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5706kcal 5764kcal 5822kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6225kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7090kcal 7147kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8646kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2891kcal 2974kcal 3057kcal 3139kcal 3222kcal 3304kcal 3387kcal 3470kcal 3552kcal 3635kcal 3718kcal 3800kcal 3883kcal 3965kcal 4048kcal 4131kcal 4213kcal 4296kcal 4379kcal 4461kcal 4544kcal 4626kcal 4709kcal 4792kcal 4874kcal 4957kcal 5040kcal 5122kcal 5205kcal 5287kcal 5370kcal 5453kcal 5535kcal 5618kcal 5701kcal 5783kcal 5866kcal 5948kcal 6031kcal 6114kcal 6196kcal 6279kcal 6362kcal 6444kcal 6527kcal 6609kcal 6692kcal 6775kcal 6857kcal 6940kcal 7023kcal 7105kcal 7188kcal 7270kcal 7353kcal 7436kcal 7518kcal 7601kcal 7684kcal 7766kcal 7849kcal 7931kcal 8014kcal 8097kcal 8179kcal 8262kcal 8345kcal 8427kcal 8510kcal 8592kcal 8675kcal 8758kcal 8840kcal 8923kcal 9006kcal 9088kcal 9171kcal 9253kcal 9336kcal 9419kcal 9501kcal 9584kcal 9667kcal 9749kcal 9832kcal 9914kcal 9997kcal 10080kcal 10162kcal 10245kcal 10328kcal 10410kcal 10493kcal 10575kcal 10658kcal 10741kcal 10823kcal 10906kcal 10989kcal 11071kcal 11154kcal 11236kcal 11319kcal 11402kcal 11484kcal 11567kcal 11650kcal 11732kcal 11815kcal 11897kcal 11980kcal 12063kcal 12145kcal 12228kcal 12311kcal 12393kcal
山登り 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7270kcal 7440kcal 7609kcal 7778kcal 7947kcal 8116kcal 8285kcal 8454kcal 8623kcal 8792kcal 8961kcal 9130kcal 9300kcal 9469kcal 9638kcal 9807kcal 9976kcal 10145kcal 10314kcal 10483kcal 10652kcal 10821kcal 10990kcal 11160kcal 11329kcal 11498kcal 11667kcal 11836kcal 12005kcal 12174kcal 12343kcal 12512kcal 12681kcal 12850kcal 13020kcal 13189kcal 13358kcal 13527kcal 13696kcal 13865kcal 14034kcal 14203kcal 14372kcal 14541kcal 14711kcal 14880kcal 15049kcal 15218kcal 15387kcal 15556kcal 15725kcal 15894kcal 16063kcal 16232kcal 16401kcal 16571kcal 16740kcal 16909kcal 17078kcal 17247kcal 17416kcal 17585kcal 17754kcal 17923kcal 18092kcal 18261kcal 18431kcal 18600kcal 18769kcal 18938kcal 19107kcal 19276kcal 19445kcal 19614kcal 19783kcal 19952kcal 20121kcal 20291kcal 20460kcal 20629kcal 20798kcal 20967kcal 21136kcal 21305kcal 21474kcal 21643kcal 21812kcal 21981kcal 22151kcal 22320kcal 22489kcal 22658kcal 22827kcal 22996kcal 23165kcal 23334kcal 23503kcal 23672kcal 23841kcal 24011kcal 24180kcal 24349kcal 24518kcal 24687kcal 24856kcal 25025kcal 25194kcal 25363kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7935kcal 8162kcal 8389kcal 8616kcal 8842kcal 9069kcal 9296kcal 9522kcal 9749kcal 9976kcal 10203kcal 10429kcal 10656kcal 10883kcal 11110kcal 11336kcal 11563kcal 11790kcal 12017kcal 12243kcal 12470kcal 12697kcal 12924kcal 13150kcal 13377kcal 13604kcal 13830kcal 14057kcal 14284kcal 14511kcal 14737kcal 14964kcal 15191kcal 15418kcal 15644kcal 15871kcal 16098kcal 16325kcal 16551kcal 16778kcal 17005kcal 17232kcal 17458kcal 17685kcal 17912kcal 18138kcal 18365kcal 18592kcal 18819kcal 19045kcal 19272kcal 19499kcal 19726kcal 19952kcal 20179kcal 20406kcal 20633kcal 20859kcal 21086kcal 21313kcal 21540kcal 21766kcal 21993kcal 22220kcal 22446kcal 22673kcal 22900kcal 23127kcal 23353kcal 23580kcal 23807kcal 24034kcal 24260kcal 24487kcal 24714kcal 24941kcal 25167kcal 25394kcal 25621kcal 25848kcal 26074kcal 26301kcal 26528kcal 26754kcal 26981kcal 27208kcal 27435kcal 27661kcal 27888kcal 28115kcal 28342kcal 28568kcal 28795kcal 29022kcal 29249kcal 29475kcal 29702kcal 29929kcal 30156kcal 30382kcal 30609kcal 30836kcal 31062kcal 31289kcal 31516kcal 31743kcal 31969kcal 32196kcal 32423kcal 32650kcal 32876kcal 33103kcal 33330kcal 33557kcal 33783kcal 34010kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8272kcal 8508kcal 8744kcal 8981kcal 9217kcal 9453kcal 9690kcal 9926kcal 10162kcal 10399kcal 10635kcal 10871kcal 11108kcal 11344kcal 11580kcal 11817kcal 12053kcal 12289kcal 12526kcal 12762kcal 12998kcal 13235kcal 13471kcal 13707kcal 13944kcal 14180kcal 14417kcal 14653kcal 14889kcal 15126kcal 15362kcal 15598kcal 15835kcal 16071kcal 16307kcal 16544kcal 16780kcal 17016kcal 17253kcal 17489kcal 17725kcal 17962kcal 18198kcal 18434kcal 18671kcal 18907kcal 19143kcal 19380kcal 19616kcal 19852kcal 20089kcal 20325kcal 20561kcal 20798kcal 21034kcal 21271kcal 21507kcal 21743kcal 21980kcal 22216kcal 22452kcal 22689kcal 22925kcal 23161kcal 23398kcal 23634kcal 23870kcal 24107kcal 24343kcal 24579kcal 24816kcal 25052kcal 25288kcal 25525kcal 25761kcal 25997kcal 26234kcal 26470kcal 26706kcal 26943kcal 27179kcal 27415kcal 27652kcal 27888kcal 28124kcal 28361kcal 28597kcal 28834kcal 29070kcal 29306kcal 29543kcal 29779kcal 30015kcal 30252kcal 30488kcal 30724kcal 30961kcal 31197kcal 31433kcal 31670kcal 31906kcal 32142kcal 32379kcal 32615kcal 32851kcal 33088kcal 33324kcal 33560kcal 33797kcal 34033kcal 34269kcal 34506kcal 34742kcal 34978kcal 35215kcal 35451kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3869kcal 3971kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4480kcal 4582kcal 4684kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5091kcal 5193kcal 5295kcal 5397kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5804kcal 5906kcal 6008kcal 6110kcal 6212kcal 6314kcal 6415kcal 6517kcal 6619kcal 6721kcal 6823kcal 6925kcal 7026kcal 7128kcal 7230kcal 7332kcal 7434kcal 7536kcal 7637kcal 7739kcal 7841kcal 7943kcal 8045kcal 8147kcal 8248kcal 8350kcal 8452kcal 8554kcal 8656kcal 8758kcal 8860kcal 8961kcal 9063kcal 9165kcal 9267kcal 9369kcal 9471kcal 9572kcal 9674kcal 9776kcal 9878kcal 9980kcal 10082kcal 10183kcal 10285kcal 10387kcal 10489kcal 10591kcal 10693kcal 10794kcal 10896kcal 10998kcal 11100kcal 11202kcal 11304kcal 11406kcal 11507kcal 11609kcal 11711kcal 11813kcal 11915kcal 12017kcal 12118kcal 12220kcal 12322kcal 12424kcal 12526kcal 12628kcal 12729kcal 12831kcal 12933kcal 13035kcal 13137kcal 13239kcal 13340kcal 13442kcal 13544kcal 13646kcal 13748kcal 13850kcal 13952kcal 14053kcal 14155kcal 14257kcal 14359kcal 14461kcal 14563kcal 14664kcal 14766kcal 14868kcal 14970kcal 15072kcal 15174kcal 15275kcal
水泳
(普通:全般)		 5581kcal 5741kcal 5900kcal 6060kcal 6219kcal 6379kcal 6538kcal 6698kcal 6857kcal 7017kcal 7176kcal 7336kcal 7495kcal 7655kcal 7814kcal 7974kcal 8133kcal 8293kcal 8452kcal 8612kcal 8771kcal 8931kcal 9090kcal 9250kcal 9409kcal 9569kcal 9728kcal 9888kcal 10047kcal 10207kcal 10366kcal 10525kcal 10685kcal 10844kcal 11004kcal 11163kcal 11323kcal 11482kcal 11642kcal 11801kcal 11961kcal 12120kcal 12280kcal 12439kcal 12599kcal 12758kcal 12918kcal 13077kcal 13237kcal 13396kcal 13556kcal 13715kcal 13875kcal 14034kcal 14194kcal 14353kcal 14513kcal 14672kcal 14832kcal 14991kcal 15151kcal 15310kcal 15469kcal 15629kcal 15788kcal 15948kcal 16107kcal 16267kcal 16426kcal 16586kcal 16745kcal 16905kcal 17064kcal 17224kcal 17383kcal 17543kcal 17702kcal 17862kcal 18021kcal 18181kcal 18340kcal 18500kcal 18659kcal 18819kcal 18978kcal 19138kcal 19297kcal 19457kcal 19616kcal 19776kcal 19935kcal 20095kcal 20254kcal 20414kcal 20573kcal 20732kcal 20892kcal 21051kcal 21211kcal 21370kcal 21530kcal 21689kcal 21849kcal 22008kcal 22168kcal 22327kcal 22487kcal 22646kcal 22806kcal 22965kcal 23125kcal 23284kcal 23444kcal 23603kcal 23763kcal 23922kcal
水泳
(速め:全般)		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
水泳
(バタフライ)		 9280kcal 9546kcal 9811kcal 10076kcal 10341kcal 10606kcal 10871kcal 11137kcal 11402kcal 11667kcal 11932kcal 12197kcal 12462kcal 12728kcal 12993kcal 13258kcal 13523kcal 13788kcal 14053kcal 14319kcal 14584kcal 14849kcal 15114kcal 15379kcal 15644kcal 15910kcal 16175kcal 16440kcal 16705kcal 16970kcal 17235kcal 17501kcal 17766kcal 18031kcal 18296kcal 18561kcal 18826kcal 19092kcal 19357kcal 19622kcal 19887kcal 20152kcal 20417kcal 20683kcal 20948kcal 21213kcal 21478kcal 21743kcal 22008kcal 22274kcal 22539kcal 22804kcal 23069kcal 23334kcal 23599kcal 23865kcal 24130kcal 24395kcal 24660kcal 24925kcal 25190kcal 25456kcal 25721kcal 25986kcal 26251kcal 26516kcal 26781kcal 27047kcal 27312kcal 27577kcal 27842kcal 28107kcal 28372kcal 28638kcal 28903kcal 29168kcal 29433kcal 29698kcal 29963kcal 30229kcal 30494kcal 30759kcal 31024kcal 31289kcal 31554kcal 31820kcal 32085kcal 32350kcal 32615kcal 32880kcal 33145kcal 33411kcal 33676kcal 33941kcal 34206kcal 34471kcal 34736kcal 35002kcal 35267kcal 35532kcal 35797kcal 36062kcal 36327kcal 36593kcal 36858kcal 37123kcal 37388kcal 37653kcal 37918kcal 38184kcal 38449kcal 38714kcal 38979kcal 39244kcal 39509kcal 39775kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5330kcal 5403kcal 5476kcal 5549kcal 5622kcal 5695kcal 5768kcal 5841kcal 5914kcal 5987kcal 6060kcal 6133kcal 6206kcal 6279kcal 6352kcal 6425kcal 6498kcal 6571kcal 6644kcal 6717kcal 6790kcal 6863kcal 6936kcal 7009kcal 7082kcal 7155kcal 7228kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8616kcal 8689kcal 8762kcal 8835kcal 8908kcal 8981kcal 9054kcal 9127kcal 9200kcal 9273kcal 9346kcal 9419kcal 9492kcal 9565kcal 9638kcal 9711kcal 9784kcal 9857kcal 9930kcal 10003kcal 10076kcal 10149kcal 10222kcal 10295kcal 10368kcal 10441kcal 10514kcal 10587kcal 10660kcal 10733kcal 10806kcal 10879kcal 10952kcal
筋トレ
背筋運動		 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5330kcal 5403kcal 5476kcal 5549kcal 5622kcal 5695kcal 5768kcal 5841kcal 5914kcal 5987kcal 6060kcal 6133kcal 6206kcal 6279kcal 6352kcal 6425kcal 6498kcal 6571kcal 6644kcal 6717kcal 6790kcal 6863kcal 6936kcal 7009kcal 7082kcal 7155kcal 7228kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8616kcal 8689kcal 8762kcal 8835kcal 8908kcal 8981kcal 9054kcal 9127kcal 9200kcal 9273kcal 9346kcal 9419kcal 9492kcal 9565kcal 9638kcal 9711kcal 9784kcal 9857kcal 9930kcal 10003kcal 10076kcal 10149kcal 10222kcal 10295kcal 10368kcal 10441kcal 10514kcal 10587kcal 10660kcal 10733kcal 10806kcal 10879kcal 10952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5330kcal 5403kcal 5476kcal 5549kcal 5622kcal 5695kcal 5768kcal 5841kcal 5914kcal 5987kcal 6060kcal 6133kcal 6206kcal 6279kcal 6352kcal 6425kcal 6498kcal 6571kcal 6644kcal 6717kcal 6790kcal 6863kcal 6936kcal 7009kcal 7082kcal 7155kcal 7228kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8616kcal 8689kcal 8762kcal 8835kcal 8908kcal 8981kcal 9054kcal 9127kcal 9200kcal 9273kcal 9346kcal 9419kcal 9492kcal 9565kcal 9638kcal 9711kcal 9784kcal 9857kcal 9930kcal 10003kcal 10076kcal 10149kcal 10222kcal 10295kcal 10368kcal 10441kcal 10514kcal 10587kcal 10660kcal 10733kcal 10806kcal 10879kcal 10952kcal
筋トレ
懸垂		 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5330kcal 5403kcal 5476kcal 5549kcal 5622kcal 5695kcal 5768kcal 5841kcal 5914kcal 5987kcal 6060kcal 6133kcal 6206kcal 6279kcal 6352kcal 6425kcal 6498kcal 6571kcal 6644kcal 6717kcal 6790kcal 6863kcal 6936kcal 7009kcal 7082kcal 7155kcal 7228kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8616kcal 8689kcal 8762kcal 8835kcal 8908kcal 8981kcal 9054kcal 9127kcal 9200kcal 9273kcal 9346kcal 9419kcal 9492kcal 9565kcal 9638kcal 9711kcal 9784kcal 9857kcal 9930kcal 10003kcal 10076kcal 10149kcal 10222kcal 10295kcal 10368kcal 10441kcal 10514kcal 10587kcal 10660kcal 10733kcal 10806kcal 10879kcal 10952kcal
筋トレ
スクワット		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
ヨガ
ハタ		 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3055kcal 3112kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3862kcal 3919kcal 3977kcal 4035kcal 4092kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4669kcal 4726kcal 4784kcal 4842kcal 4899kcal 4957kcal 5015kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5706kcal 5764kcal 5822kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6225kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7090kcal 7147kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8646kcal
ヨガ
パワー		 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
ダンス
ゆっくり		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
ダンス
普通		 4909kcal 5049kcal 5189kcal 5330kcal 5470kcal 5610kcal 5751kcal 5891kcal 6031kcal 6171kcal 6312kcal 6452kcal 6592kcal 6732kcal 6873kcal 7013kcal 7153kcal 7294kcal 7434kcal 7574kcal 7714kcal 7855kcal 7995kcal 8135kcal 8275kcal 8416kcal 8556kcal 8696kcal 8836kcal 8977kcal 9117kcal 9257kcal 9398kcal 9538kcal 9678kcal 9818kcal 9959kcal 10099kcal 10239kcal 10379kcal 10520kcal 10660kcal 10800kcal 10941kcal 11081kcal 11221kcal 11361kcal 11502kcal 11642kcal 11782kcal 11922kcal 12063kcal 12203kcal 12343kcal 12483kcal 12624kcal 12764kcal 12904kcal 13045kcal 13185kcal 13325kcal 13465kcal 13606kcal 13746kcal 13886kcal 14026kcal 14167kcal 14307kcal 14447kcal 14588kcal 14728kcal 14868kcal 15008kcal 15149kcal 15289kcal 15429kcal 15569kcal 15710kcal 15850kcal 15990kcal 16130kcal 16271kcal 16411kcal 16551kcal 16692kcal 16832kcal 16972kcal 17112kcal 17253kcal 17393kcal 17533kcal 17673kcal 17814kcal 17954kcal 18094kcal 18235kcal 18375kcal 18515kcal 18655kcal 18796kcal 18936kcal 19076kcal 19216kcal 19357kcal 19497kcal 19637kcal 19777kcal 19918kcal 20058kcal 20198kcal 20339kcal 20479kcal 20619kcal 20759kcal 20900kcal 21040kcal
ダンス
激しい		 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8127kcal 8300kcal 8473kcal 8646kcal 8819kcal 8992kcal 9165kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10721kcal 10894kcal 11067kcal 11240kcal 11413kcal 11586kcal 11759kcal 11932kcal 12105kcal 12278kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13315kcal 13488kcal 13661kcal 13834kcal 14007kcal 14180kcal 14353kcal 14526kcal 14699kcal 14872kcal 15045kcal 15218kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16082kcal 16255kcal 16428kcal 16601kcal 16774kcal 16947kcal 17120kcal 17293kcal 17466kcal 17639kcal 17812kcal 17985kcal 18158kcal 18331kcal 18504kcal 18676kcal 18849kcal 19022kcal 19195kcal 19368kcal 19541kcal 19714kcal 19887kcal 20060kcal 20233kcal 20406kcal 20579kcal 20752kcal 20925kcal 21098kcal 21271kcal 21443kcal 21616kcal 21789kcal 21962kcal 22135kcal 22308kcal 22481kcal 22654kcal 22827kcal 23000kcal 23173kcal 23346kcal 23519kcal 23692kcal 23865kcal 24037kcal 24210kcal 24383kcal 24556kcal 24729kcal 24902kcal 25075kcal 25248kcal 25421kcal 25594kcal 25767kcal 25940kcal
踏み台昇降 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
トランポリン
ゆっくり		 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3026kcal 3112kcal 3199kcal 3285kcal 3372kcal 3458kcal 3545kcal 3631kcal 3718kcal 3804kcal 3891kcal 3977kcal 4063kcal 4150kcal 4236kcal 4323kcal 4409kcal 4496kcal 4582kcal 4669kcal 4755kcal 4842kcal 4928kcal 5015kcal 5101kcal 5188kcal 5274kcal 5360kcal 5447kcal 5533kcal 5620kcal 5706kcal 5793kcal 5879kcal 5966kcal 6052kcal 6139kcal 6225kcal 6312kcal 6398kcal 6485kcal 6571kcal 6657kcal 6744kcal 6830kcal 6917kcal 7003kcal 7090kcal 7176kcal 7263kcal 7349kcal 7436kcal 7522kcal 7609kcal 7695kcal 7782kcal 7868kcal 7955kcal 8041kcal 8127kcal 8214kcal 8300kcal 8387kcal 8473kcal 8560kcal 8646kcal 8733kcal 8819kcal 8906kcal 8992kcal 9079kcal 9165kcal 9252kcal 9338kcal 9424kcal 9511kcal 9597kcal 9684kcal 9770kcal 9857kcal 9943kcal 10030kcal 10116kcal 10203kcal 10289kcal 10376kcal 10462kcal 10549kcal 10635kcal 10721kcal 10808kcal 10894kcal 10981kcal 11067kcal 11154kcal 11240kcal 11327kcal 11413kcal 11500kcal 11586kcal 11673kcal 11759kcal 11846kcal 11932kcal 12018kcal 12105kcal 12191kcal 12278kcal 12364kcal 12451kcal 12537kcal 12624kcal 12710kcal 12797kcal 12883kcal 12970kcal
HIIT
ジャンプなし		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
HIIT
ジャンプあり		 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3055kcal 3112kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3862kcal 3919kcal 3977kcal 4035kcal 4092kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4669kcal 4726kcal 4784kcal 4842kcal 4899kcal 4957kcal 5015kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5706kcal 5764kcal 5822kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6225kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7090kcal 7147kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8646kcal
料理全般 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
掃除機をかける 2219kcal 2282kcal 2346kcal 2409kcal 2472kcal 2536kcal 2599kcal 2663kcal 2726kcal 2790kcal 2853kcal 2916kcal 2980kcal 3043kcal 3107kcal 3170kcal 3233kcal 3297kcal 3360kcal 3424kcal 3487kcal 3550kcal 3614kcal 3677kcal 3741kcal 3804kcal 3867kcal 3931kcal 3994kcal 4058kcal 4121kcal 4185kcal 4248kcal 4311kcal 4375kcal 4438kcal 4502kcal 4565kcal 4628kcal 4692kcal 4755kcal 4819kcal 4882kcal 4945kcal 5009kcal 5072kcal 5136kcal 5199kcal 5262kcal 5326kcal 5389kcal 5453kcal 5516kcal 5580kcal 5643kcal 5706kcal 5770kcal 5833kcal 5897kcal 5960kcal 6023kcal 6087kcal 6150kcal 6214kcal 6277kcal 6340kcal 6404kcal 6467kcal 6531kcal 6594kcal 6657kcal 6721kcal 6784kcal 6848kcal 6911kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7165kcal 7228kcal 7292kcal 7355kcal 7418kcal 7482kcal 7545kcal 7609kcal 7672kcal 7735kcal 7799kcal 7862kcal 7926kcal 7989kcal 8053kcal 8116kcal 8179kcal 8243kcal 8306kcal 8370kcal 8433kcal 8496kcal 8560kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8813kcal 8877kcal 8940kcal 9004kcal 9067kcal 9130kcal 9194kcal 9257kcal 9321kcal 9384kcal 9448kcal 9511kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
部屋の片づけ全般 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4058kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4427kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4796kcal 4888kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5257kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5626kcal 5718kcal 5810kcal 5902kcal 5995kcal 6087kcal 6179kcal 6271kcal 6364kcal 6456kcal 6548kcal 6640kcal 6732kcal 6825kcal 6917kcal 7009kcal 7101kcal 7194kcal 7286kcal 7378kcal 7470kcal 7563kcal 7655kcal 7747kcal 7839kcal 7931kcal 8024kcal 8116kcal 8208kcal 8300kcal 8393kcal 8485kcal 8577kcal 8669kcal 8762kcal 8854kcal 8946kcal 9038kcal 9130kcal 9223kcal 9315kcal 9407kcal 9499kcal 9592kcal 9684kcal 9776kcal 9868kcal 9961kcal 10053kcal 10145kcal 10237kcal 10329kcal 10422kcal 10514kcal 10606kcal 10698kcal 10791kcal 10883kcal 10975kcal 11067kcal 11160kcal 11252kcal 11344kcal 11436kcal 11529kcal 11621kcal 11713kcal 11805kcal 11897kcal 11990kcal 12082kcal 12174kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12543kcal 12635kcal 12728kcal 12820kcal 12912kcal 13004kcal 13096kcal 13189kcal 13281kcal 13373kcal 13465kcal 13558kcal 13650kcal 13742kcal 13834kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
トイレ 1210kcal 1245kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1418kcal 1452kcal 1487kcal 1521kcal 1556kcal 1591kcal 1625kcal 1660kcal 1694kcal 1729kcal 1763kcal 1798kcal 1833kcal 1867kcal 1902kcal 1936kcal 1971kcal 2006kcal 2040kcal 2075kcal 2109kcal 2144kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2282kcal 2317kcal 2351kcal 2386kcal 2421kcal 2455kcal 2490kcal 2524kcal 2559kcal 2594kcal 2628kcal 2663kcal 2697kcal 2732kcal 2766kcal 2801kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2974kcal 3009kcal 3043kcal 3078kcal 3112kcal 3147kcal 3182kcal 3216kcal 3251kcal 3285kcal 3320kcal 3354kcal 3389kcal 3424kcal 3458kcal 3493kcal 3527kcal 3562kcal 3597kcal 3631kcal 3666kcal 3700kcal 3735kcal 3769kcal 3804kcal 3839kcal 3873kcal 3908kcal 3942kcal 3977kcal 4012kcal 4046kcal 4081kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4219kcal 4254kcal 4288kcal 4323kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4461kcal 4496kcal 4530kcal 4565kcal 4600kcal 4634kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4773kcal 4807kcal 4842kcal 4876kcal 4911kcal 4945kcal 4980kcal 5015kcal 5049kcal 5084kcal 5118kcal 5153kcal 5188kcal
風呂でシャワー 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
風呂で入浴 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1585kcal 1614kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4179kcal 4208kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal
デスクワーク 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1273kcal 1298kcal 1323kcal 1348kcal 1373kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1473kcal 1498kcal 1523kcal 1548kcal 1573kcal 1598kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1848kcal 1873kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2547kcal 2572kcal 2597kcal 2622kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3671kcal 3696kcal 3721kcal 3746kcal
立って仕事をする 1210kcal 1245kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1418kcal 1452kcal 1487kcal 1521kcal 1556kcal 1591kcal 1625kcal 1660kcal 1694kcal 1729kcal 1763kcal 1798kcal 1833kcal 1867kcal 1902kcal 1936kcal 1971kcal 2006kcal 2040kcal 2075kcal 2109kcal 2144kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2282kcal 2317kcal 2351kcal 2386kcal 2421kcal 2455kcal 2490kcal 2524kcal 2559kcal 2594kcal 2628kcal 2663kcal 2697kcal 2732kcal 2766kcal 2801kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2974kcal 3009kcal 3043kcal 3078kcal 3112kcal 3147kcal 3182kcal 3216kcal 3251kcal 3285kcal 3320kcal 3354kcal 3389kcal 3424kcal 3458kcal 3493kcal 3527kcal 3562kcal 3597kcal 3631kcal 3666kcal 3700kcal 3735kcal 3769kcal 3804kcal 3839kcal 3873kcal 3908kcal 3942kcal 3977kcal 4012kcal 4046kcal 4081kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4219kcal 4254kcal 4288kcal 4323kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4461kcal 4496kcal 4530kcal 4565kcal 4600kcal 4634kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4773kcal 4807kcal 4842kcal 4876kcal 4911kcal 4945kcal 4980kcal 5015kcal 5049kcal 5084kcal 5118kcal 5153kcal 5188kcal
体をよく動かす仕事 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3055kcal 3112kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3862kcal 3919kcal 3977kcal 4035kcal 4092kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4669kcal 4726kcal 4784kcal 4842kcal 4899kcal 4957kcal 5015kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5706kcal 5764kcal 5822kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6225kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7090kcal 7147kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8646kcal
電車バスに乗車 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1273kcal 1298kcal 1323kcal 1348kcal 1373kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1473kcal 1498kcal 1523kcal 1548kcal 1573kcal 1598kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1848kcal 1873kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2547kcal 2572kcal 2597kcal 2622kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3671kcal 3696kcal 3721kcal 3746kcal
自動車を運転 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9280kcal 9546kcal 9811kcal 10076kcal 10341kcal 10606kcal 10871kcal 11137kcal 11402kcal 11667kcal 11932kcal 12197kcal 12462kcal 12728kcal 12993kcal 13258kcal 13523kcal 13788kcal 14053kcal 14319kcal 14584kcal 14849kcal 15114kcal 15379kcal 15644kcal 15910kcal 16175kcal 16440kcal 16705kcal 16970kcal 17235kcal 17501kcal 17766kcal 18031kcal 18296kcal 18561kcal 18826kcal 19092kcal 19357kcal 19622kcal 19887kcal 20152kcal 20417kcal 20683kcal 20948kcal 21213kcal 21478kcal 21743kcal 22008kcal 22274kcal 22539kcal 22804kcal 23069kcal 23334kcal 23599kcal 23865kcal 24130kcal 24395kcal 24660kcal 24925kcal 25190kcal 25456kcal 25721kcal 25986kcal 26251kcal 26516kcal 26781kcal 27047kcal 27312kcal 27577kcal 27842kcal 28107kcal 28372kcal 28638kcal 28903kcal 29168kcal 29433kcal 29698kcal 29963kcal 30229kcal 30494kcal 30759kcal 31024kcal 31289kcal 31554kcal 31820kcal 32085kcal 32350kcal 32615kcal 32880kcal 33145kcal 33411kcal 33676kcal 33941kcal 34206kcal 34471kcal 34736kcal 35002kcal 35267kcal 35532kcal 35797kcal 36062kcal 36327kcal 36593kcal 36858kcal 37123kcal 37388kcal 37653kcal 37918kcal 38184kcal 38449kcal 38714kcal 38979kcal 39244kcal 39509kcal 39775kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8272kcal 8508kcal 8744kcal 8981kcal 9217kcal 9453kcal 9690kcal 9926kcal 10162kcal 10399kcal 10635kcal 10871kcal 11108kcal 11344kcal 11580kcal 11817kcal 12053kcal 12289kcal 12526kcal 12762kcal 12998kcal 13235kcal 13471kcal 13707kcal 13944kcal 14180kcal 14417kcal 14653kcal 14889kcal 15126kcal 15362kcal 15598kcal 15835kcal 16071kcal 16307kcal 16544kcal 16780kcal 17016kcal 17253kcal 17489kcal 17725kcal 17962kcal 18198kcal 18434kcal 18671kcal 18907kcal 19143kcal 19380kcal 19616kcal 19852kcal 20089kcal 20325kcal 20561kcal 20798kcal 21034kcal 21271kcal 21507kcal 21743kcal 21980kcal 22216kcal 22452kcal 22689kcal 22925kcal 23161kcal 23398kcal 23634kcal 23870kcal 24107kcal 24343kcal 24579kcal 24816kcal 25052kcal 25288kcal 25525kcal 25761kcal 25997kcal 26234kcal 26470kcal 26706kcal 26943kcal 27179kcal 27415kcal 27652kcal 27888kcal 28124kcal 28361kcal 28597kcal 28834kcal 29070kcal 29306kcal 29543kcal 29779kcal 30015kcal 30252kcal 30488kcal 30724kcal 30961kcal 31197kcal 31433kcal 31670kcal 31906kcal 32142kcal 32379kcal 32615kcal 32851kcal 33088kcal 33324kcal 33560kcal 33797kcal 34033kcal 34269kcal 34506kcal 34742kcal 34978kcal 35215kcal 35451kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7935kcal 8162kcal 8389kcal 8616kcal 8842kcal 9069kcal 9296kcal 9522kcal 9749kcal 9976kcal 10203kcal 10429kcal 10656kcal 10883kcal 11110kcal 11336kcal 11563kcal 11790kcal 12017kcal 12243kcal 12470kcal 12697kcal 12924kcal 13150kcal 13377kcal 13604kcal 13830kcal 14057kcal 14284kcal 14511kcal 14737kcal 14964kcal 15191kcal 15418kcal 15644kcal 15871kcal 16098kcal 16325kcal 16551kcal 16778kcal 17005kcal 17232kcal 17458kcal 17685kcal 17912kcal 18138kcal 18365kcal 18592kcal 18819kcal 19045kcal 19272kcal 19499kcal 19726kcal 19952kcal 20179kcal 20406kcal 20633kcal 20859kcal 21086kcal 21313kcal 21540kcal 21766kcal 21993kcal 22220kcal 22446kcal 22673kcal 22900kcal 23127kcal 23353kcal 23580kcal 23807kcal 24034kcal 24260kcal 24487kcal 24714kcal 24941kcal 25167kcal 25394kcal 25621kcal 25848kcal 26074kcal 26301kcal 26528kcal 26754kcal 26981kcal 27208kcal 27435kcal 27661kcal 27888kcal 28115kcal 28342kcal 28568kcal 28795kcal 29022kcal 29249kcal 29475kcal 29702kcal 29929kcal 30156kcal 30382kcal 30609kcal 30836kcal 31062kcal 31289kcal 31516kcal 31743kcal 31969kcal 32196kcal 32423kcal 32650kcal 32876kcal 33103kcal 33330kcal 33557kcal 33783kcal 34010kcal
水泳
(速め:全般)		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6725kcal 6917kcal 7109kcal 7301kcal 7493kcal 7686kcal 7878kcal 8070kcal 8262kcal 8454kcal 8646kcal 8838kcal 9031kcal 9223kcal 9415kcal 9607kcal 9799kcal 9991kcal 10183kcal 10376kcal 10568kcal 10760kcal 10952kcal 11144kcal 11336kcal 11529kcal 11721kcal 11913kcal 12105kcal 12297kcal 12489kcal 12681kcal 12874kcal 13066kcal 13258kcal 13450kcal 13642kcal 13834kcal 14026kcal 14219kcal 14411kcal 14603kcal 14795kcal 14987kcal 15179kcal 15372kcal 15564kcal 15756kcal 15948kcal 16140kcal 16332kcal 16524kcal 16717kcal 16909kcal 17101kcal 17293kcal 17485kcal 17677kcal 17869kcal 18062kcal 18254kcal 18446kcal 18638kcal 18830kcal 19022kcal 19215kcal 19407kcal 19599kcal 19791kcal 19983kcal 20175kcal 20367kcal 20560kcal 20752kcal 20944kcal 21136kcal 21328kcal 21520kcal 21712kcal 21905kcal 22097kcal 22289kcal 22481kcal 22673kcal 22865kcal 23058kcal 23250kcal 23442kcal 23634kcal 23826kcal 24018kcal 24210kcal 24403kcal 24595kcal 24787kcal 24979kcal 25171kcal 25363kcal 25555kcal 25748kcal 25940kcal 26132kcal 26324kcal 26516kcal 26708kcal 26901kcal 27093kcal 27285kcal 27477kcal 27669kcal 27861kcal 28053kcal 28246kcal 28438kcal 28630kcal 28822kcal
ダンス
激しい		 6052kcal 6225kcal 6398kcal 6571kcal 6744kcal 6917kcal 7090kcal 7263kcal 7436kcal 7609kcal 7782kcal 7955kcal 8127kcal 8300kcal 8473kcal 8646kcal 8819kcal 8992kcal 9165kcal 9338kcal 9511kcal 9684kcal 9857kcal 10030kcal 10203kcal 10376kcal 10549kcal 10721kcal 10894kcal 11067kcal 11240kcal 11413kcal 11586kcal 11759kcal 11932kcal 12105kcal 12278kcal 12451kcal 12624kcal 12797kcal 12970kcal 13143kcal 13315kcal 13488kcal 13661kcal 13834kcal 14007kcal 14180kcal 14353kcal 14526kcal 14699kcal 14872kcal 15045kcal 15218kcal 15391kcal 15564kcal 15737kcal 15910kcal 16082kcal 16255kcal 16428kcal 16601kcal 16774kcal 16947kcal 17120kcal 17293kcal 17466kcal 17639kcal 17812kcal 17985kcal 18158kcal 18331kcal 18504kcal 18676kcal 18849kcal 19022kcal 19195kcal 19368kcal 19541kcal 19714kcal 19887kcal 20060kcal 20233kcal 20406kcal 20579kcal 20752kcal 20925kcal 21098kcal 21271kcal 21443kcal 21616kcal 21789kcal 21962kcal 22135kcal 22308kcal 22481kcal 22654kcal 22827kcal 23000kcal 23173kcal 23346kcal 23519kcal 23692kcal 23865kcal 24037kcal 24210kcal 24383kcal 24556kcal 24729kcal 24902kcal 25075kcal 25248kcal 25421kcal 25594kcal 25767kcal 25940kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5918kcal 6087kcal 6256kcal 6425kcal 6594kcal 6763kcal 6932kcal 7101kcal 7270kcal 7440kcal 7609kcal 7778kcal 7947kcal 8116kcal 8285kcal 8454kcal 8623kcal 8792kcal 8961kcal 9130kcal 9300kcal 9469kcal 9638kcal 9807kcal 9976kcal 10145kcal 10314kcal 10483kcal 10652kcal 10821kcal 10990kcal 11160kcal 11329kcal 11498kcal 11667kcal 11836kcal 12005kcal 12174kcal 12343kcal 12512kcal 12681kcal 12850kcal 13020kcal 13189kcal 13358kcal 13527kcal 13696kcal 13865kcal 14034kcal 14203kcal 14372kcal 14541kcal 14711kcal 14880kcal 15049kcal 15218kcal 15387kcal 15556kcal 15725kcal 15894kcal 16063kcal 16232kcal 16401kcal 16571kcal 16740kcal 16909kcal 17078kcal 17247kcal 17416kcal 17585kcal 17754kcal 17923kcal 18092kcal 18261kcal 18431kcal 18600kcal 18769kcal 18938kcal 19107kcal 19276kcal 19445kcal 19614kcal 19783kcal 19952kcal 20121kcal 20291kcal 20460kcal 20629kcal 20798kcal 20967kcal 21136kcal 21305kcal 21474kcal 21643kcal 21812kcal 21981kcal 22151kcal 22320kcal 22489kcal 22658kcal 22827kcal 22996kcal 23165kcal 23334kcal 23503kcal 23672kcal 23841kcal 24011kcal 24180kcal 24349kcal 24518kcal 24687kcal 24856kcal 25025kcal 25194kcal 25363kcal
水泳
(普通:全般)		 5581kcal 5741kcal 5900kcal 6060kcal 6219kcal 6379kcal 6538kcal 6698kcal 6857kcal 7017kcal 7176kcal 7336kcal 7495kcal 7655kcal 7814kcal 7974kcal 8133kcal 8293kcal 8452kcal 8612kcal 8771kcal 8931kcal 9090kcal 9250kcal 9409kcal 9569kcal 9728kcal 9888kcal 10047kcal 10207kcal 10366kcal 10525kcal 10685kcal 10844kcal 11004kcal 11163kcal 11323kcal 11482kcal 11642kcal 11801kcal 11961kcal 12120kcal 12280kcal 12439kcal 12599kcal 12758kcal 12918kcal 13077kcal 13237kcal 13396kcal 13556kcal 13715kcal 13875kcal 14034kcal 14194kcal 14353kcal 14513kcal 14672kcal 14832kcal 14991kcal 15151kcal 15310kcal 15469kcal 15629kcal 15788kcal 15948kcal 16107kcal 16267kcal 16426kcal 16586kcal 16745kcal 16905kcal 17064kcal 17224kcal 17383kcal 17543kcal 17702kcal 17862kcal 18021kcal 18181kcal 18340kcal 18500kcal 18659kcal 18819kcal 18978kcal 19138kcal 19297kcal 19457kcal 19616kcal 19776kcal 19935kcal 20095kcal 20254kcal 20414kcal 20573kcal 20732kcal 20892kcal 21051kcal 21211kcal 21370kcal 21530kcal 21689kcal 21849kcal 22008kcal 22168kcal 22327kcal 22487kcal 22646kcal 22806kcal 22965kcal 23125kcal 23284kcal 23444kcal 23603kcal 23763kcal 23922kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
山登り 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
HIIT
ジャンプあり		 5380kcal 5533kcal 5687kcal 5841kcal 5995kcal 6148kcal 6302kcal 6456kcal 6609kcal 6763kcal 6917kcal 7071kcal 7224kcal 7378kcal 7532kcal 7686kcal 7839kcal 7993kcal 8147kcal 8300kcal 8454kcal 8608kcal 8762kcal 8915kcal 9069kcal 9223kcal 9376kcal 9530kcal 9684kcal 9838kcal 9991kcal 10145kcal 10299kcal 10452kcal 10606kcal 10760kcal 10914kcal 11067kcal 11221kcal 11375kcal 11529kcal 11682kcal 11836kcal 11990kcal 12143kcal 12297kcal 12451kcal 12605kcal 12758kcal 12912kcal 13066kcal 13219kcal 13373kcal 13527kcal 13681kcal 13834kcal 13988kcal 14142kcal 14295kcal 14449kcal 14603kcal 14757kcal 14910kcal 15064kcal 15218kcal 15372kcal 15525kcal 15679kcal 15833kcal 15986kcal 16140kcal 16294kcal 16448kcal 16601kcal 16755kcal 16909kcal 17062kcal 17216kcal 17370kcal 17524kcal 17677kcal 17831kcal 17985kcal 18138kcal 18292kcal 18446kcal 18600kcal 18753kcal 18907kcal 19061kcal 19215kcal 19368kcal 19522kcal 19676kcal 19829kcal 19983kcal 20137kcal 20291kcal 20444kcal 20598kcal 20752kcal 20905kcal 21059kcal 21213kcal 21367kcal 21520kcal 21674kcal 21828kcal 21981kcal 22135kcal 22289kcal 22443kcal 22596kcal 22750kcal 22904kcal 23058kcal
ダンス
普通		 4909kcal 5049kcal 5189kcal 5330kcal 5470kcal 5610kcal 5751kcal 5891kcal 6031kcal 6171kcal 6312kcal 6452kcal 6592kcal 6732kcal 6873kcal 7013kcal 7153kcal 7294kcal 7434kcal 7574kcal 7714kcal 7855kcal 7995kcal 8135kcal 8275kcal 8416kcal 8556kcal 8696kcal 8836kcal 8977kcal 9117kcal 9257kcal 9398kcal 9538kcal 9678kcal 9818kcal 9959kcal 10099kcal 10239kcal 10379kcal 10520kcal 10660kcal 10800kcal 10941kcal 11081kcal 11221kcal 11361kcal 11502kcal 11642kcal 11782kcal 11922kcal 12063kcal 12203kcal 12343kcal 12483kcal 12624kcal 12764kcal 12904kcal 13045kcal 13185kcal 13325kcal 13465kcal 13606kcal 13746kcal 13886kcal 14026kcal 14167kcal 14307kcal 14447kcal 14588kcal 14728kcal 14868kcal 15008kcal 15149kcal 15289kcal 15429kcal 15569kcal 15710kcal 15850kcal 15990kcal 16130kcal 16271kcal 16411kcal 16551kcal 16692kcal 16832kcal 16972kcal 17112kcal 17253kcal 17393kcal 17533kcal 17673kcal 17814kcal 17954kcal 18094kcal 18235kcal 18375kcal 18515kcal 18655kcal 18796kcal 18936kcal 19076kcal 19216kcal 19357kcal 19497kcal 19637kcal 19777kcal 19918kcal 20058kcal 20198kcal 20339kcal 20479kcal 20619kcal 20759kcal 20900kcal 21040kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4035kcal 4150kcal 4265kcal 4381kcal 4496kcal 4611kcal 4726kcal 4842kcal 4957kcal 5072kcal 5188kcal 5303kcal 5418kcal 5533kcal 5649kcal 5764kcal 5879kcal 5995kcal 6110kcal 6225kcal 6340kcal 6456kcal 6571kcal 6686kcal 6802kcal 6917kcal 7032kcal 7147kcal 7263kcal 7378kcal 7493kcal 7609kcal 7724kcal 7839kcal 7955kcal 8070kcal 8185kcal 8300kcal 8416kcal 8531kcal 8646kcal 8762kcal 8877kcal 8992kcal 9107kcal 9223kcal 9338kcal 9453kcal 9569kcal 9684kcal 9799kcal 9914kcal 10030kcal 10145kcal 10260kcal 10376kcal 10491kcal 10606kcal 10721kcal 10837kcal 10952kcal 11067kcal 11183kcal 11298kcal 11413kcal 11529kcal 11644kcal 11759kcal 11874kcal 11990kcal 12105kcal 12220kcal 12336kcal 12451kcal 12566kcal 12681kcal 12797kcal 12912kcal 13027kcal 13143kcal 13258kcal 13373kcal 13488kcal 13604kcal 13719kcal 13834kcal 13950kcal 14065kcal 14180kcal 14295kcal 14411kcal 14526kcal 14641kcal 14757kcal 14872kcal 14987kcal 15102kcal 15218kcal 15333kcal 15448kcal 15564kcal 15679kcal 15794kcal 15910kcal 16025kcal 16140kcal 16255kcal 16371kcal 16486kcal 16601kcal 16717kcal 16832kcal 16947kcal 17062kcal 17178kcal 17293kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3564kcal 3666kcal 3768kcal 3869kcal 3971kcal 4073kcal 4175kcal 4277kcal 4379kcal 4480kcal 4582kcal 4684kcal 4786kcal 4888kcal 4990kcal 5091kcal 5193kcal 5295kcal 5397kcal 5499kcal 5601kcal 5703kcal 5804kcal 5906kcal 6008kcal 6110kcal 6212kcal 6314kcal 6415kcal 6517kcal 6619kcal 6721kcal 6823kcal 6925kcal 7026kcal 7128kcal 7230kcal 7332kcal 7434kcal 7536kcal 7637kcal 7739kcal 7841kcal 7943kcal 8045kcal 8147kcal 8248kcal 8350kcal 8452kcal 8554kcal 8656kcal 8758kcal 8860kcal 8961kcal 9063kcal 9165kcal 9267kcal 9369kcal 9471kcal 9572kcal 9674kcal 9776kcal 9878kcal 9980kcal 10082kcal 10183kcal 10285kcal 10387kcal 10489kcal 10591kcal 10693kcal 10794kcal 10896kcal 10998kcal 11100kcal 11202kcal 11304kcal 11406kcal 11507kcal 11609kcal 11711kcal 11813kcal 11915kcal 12017kcal 12118kcal 12220kcal 12322kcal 12424kcal 12526kcal 12628kcal 12729kcal 12831kcal 12933kcal 13035kcal 13137kcal 13239kcal 13340kcal 13442kcal 13544kcal 13646kcal 13748kcal 13850kcal 13952kcal 14053kcal 14155kcal 14257kcal 14359kcal 14461kcal 14563kcal 14664kcal 14766kcal 14868kcal 14970kcal 15072kcal 15174kcal 15275kcal
踏み台昇降 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
HIIT
ジャンプなし		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
ダンス
ゆっくり		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
筋トレ
スクワット		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
部屋の片づけ全般 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3965kcal 4058kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4427kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4796kcal 4888kcal 4980kcal 5072kcal 5164kcal 5257kcal 5349kcal 5441kcal 5533kcal 5626kcal 5718kcal 5810kcal 5902kcal 5995kcal 6087kcal 6179kcal 6271kcal 6364kcal 6456kcal 6548kcal 6640kcal 6732kcal 6825kcal 6917kcal 7009kcal 7101kcal 7194kcal 7286kcal 7378kcal 7470kcal 7563kcal 7655kcal 7747kcal 7839kcal 7931kcal 8024kcal 8116kcal 8208kcal 8300kcal 8393kcal 8485kcal 8577kcal 8669kcal 8762kcal 8854kcal 8946kcal 9038kcal 9130kcal 9223kcal 9315kcal 9407kcal 9499kcal 9592kcal 9684kcal 9776kcal 9868kcal 9961kcal 10053kcal 10145kcal 10237kcal 10329kcal 10422kcal 10514kcal 10606kcal 10698kcal 10791kcal 10883kcal 10975kcal 11067kcal 11160kcal 11252kcal 11344kcal 11436kcal 11529kcal 11621kcal 11713kcal 11805kcal 11897kcal 11990kcal 12082kcal 12174kcal 12266kcal 12359kcal 12451kcal 12543kcal 12635kcal 12728kcal 12820kcal 12912kcal 13004kcal 13096kcal 13189kcal 13281kcal 13373kcal 13465kcal 13558kcal 13650kcal 13742kcal 13834kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3026kcal 3112kcal 3199kcal 3285kcal 3372kcal 3458kcal 3545kcal 3631kcal 3718kcal 3804kcal 3891kcal 3977kcal 4063kcal 4150kcal 4236kcal 4323kcal 4409kcal 4496kcal 4582kcal 4669kcal 4755kcal 4842kcal 4928kcal 5015kcal 5101kcal 5188kcal 5274kcal 5360kcal 5447kcal 5533kcal 5620kcal 5706kcal 5793kcal 5879kcal 5966kcal 6052kcal 6139kcal 6225kcal 6312kcal 6398kcal 6485kcal 6571kcal 6657kcal 6744kcal 6830kcal 6917kcal 7003kcal 7090kcal 7176kcal 7263kcal 7349kcal 7436kcal 7522kcal 7609kcal 7695kcal 7782kcal 7868kcal 7955kcal 8041kcal 8127kcal 8214kcal 8300kcal 8387kcal 8473kcal 8560kcal 8646kcal 8733kcal 8819kcal 8906kcal 8992kcal 9079kcal 9165kcal 9252kcal 9338kcal 9424kcal 9511kcal 9597kcal 9684kcal 9770kcal 9857kcal 9943kcal 10030kcal 10116kcal 10203kcal 10289kcal 10376kcal 10462kcal 10549kcal 10635kcal 10721kcal 10808kcal 10894kcal 10981kcal 11067kcal 11154kcal 11240kcal 11327kcal 11413kcal 11500kcal 11586kcal 11673kcal 11759kcal 11846kcal 11932kcal 12018kcal 12105kcal 12191kcal 12278kcal 12364kcal 12451kcal 12537kcal 12624kcal 12710kcal 12797kcal 12883kcal 12970kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2891kcal 2974kcal 3057kcal 3139kcal 3222kcal 3304kcal 3387kcal 3470kcal 3552kcal 3635kcal 3718kcal 3800kcal 3883kcal 3965kcal 4048kcal 4131kcal 4213kcal 4296kcal 4379kcal 4461kcal 4544kcal 4626kcal 4709kcal 4792kcal 4874kcal 4957kcal 5040kcal 5122kcal 5205kcal 5287kcal 5370kcal 5453kcal 5535kcal 5618kcal 5701kcal 5783kcal 5866kcal 5948kcal 6031kcal 6114kcal 6196kcal 6279kcal 6362kcal 6444kcal 6527kcal 6609kcal 6692kcal 6775kcal 6857kcal 6940kcal 7023kcal 7105kcal 7188kcal 7270kcal 7353kcal 7436kcal 7518kcal 7601kcal 7684kcal 7766kcal 7849kcal 7931kcal 8014kcal 8097kcal 8179kcal 8262kcal 8345kcal 8427kcal 8510kcal 8592kcal 8675kcal 8758kcal 8840kcal 8923kcal 9006kcal 9088kcal 9171kcal 9253kcal 9336kcal 9419kcal 9501kcal 9584kcal 9667kcal 9749kcal 9832kcal 9914kcal 9997kcal 10080kcal 10162kcal 10245kcal 10328kcal 10410kcal 10493kcal 10575kcal 10658kcal 10741kcal 10823kcal 10906kcal 10989kcal 11071kcal 11154kcal 11236kcal 11319kcal 11402kcal 11484kcal 11567kcal 11650kcal 11732kcal 11815kcal 11897kcal 11980kcal 12063kcal 12145kcal 12228kcal 12311kcal 12393kcal
ヨガ
パワー		 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
筋トレ
腹筋運動		 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5330kcal 5403kcal 5476kcal 5549kcal 5622kcal 5695kcal 5768kcal 5841kcal 5914kcal 5987kcal 6060kcal 6133kcal 6206kcal 6279kcal 6352kcal 6425kcal 6498kcal 6571kcal 6644kcal 6717kcal 6790kcal 6863kcal 6936kcal 7009kcal 7082kcal 7155kcal 7228kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8616kcal 8689kcal 8762kcal 8835kcal 8908kcal 8981kcal 9054kcal 9127kcal 9200kcal 9273kcal 9346kcal 9419kcal 9492kcal 9565kcal 9638kcal 9711kcal 9784kcal 9857kcal 9930kcal 10003kcal 10076kcal 10149kcal 10222kcal 10295kcal 10368kcal 10441kcal 10514kcal 10587kcal 10660kcal 10733kcal 10806kcal 10879kcal 10952kcal
筋トレ
背筋運動		 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5330kcal 5403kcal 5476kcal 5549kcal 5622kcal 5695kcal 5768kcal 5841kcal 5914kcal 5987kcal 6060kcal 6133kcal 6206kcal 6279kcal 6352kcal 6425kcal 6498kcal 6571kcal 6644kcal 6717kcal 6790kcal 6863kcal 6936kcal 7009kcal 7082kcal 7155kcal 7228kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8616kcal 8689kcal 8762kcal 8835kcal 8908kcal 8981kcal 9054kcal 9127kcal 9200kcal 9273kcal 9346kcal 9419kcal 9492kcal 9565kcal 9638kcal 9711kcal 9784kcal 9857kcal 9930kcal 10003kcal 10076kcal 10149kcal 10222kcal 10295kcal 10368kcal 10441kcal 10514kcal 10587kcal 10660kcal 10733kcal 10806kcal 10879kcal 10952kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5330kcal 5403kcal 5476kcal 5549kcal 5622kcal 5695kcal 5768kcal 5841kcal 5914kcal 5987kcal 6060kcal 6133kcal 6206kcal 6279kcal 6352kcal 6425kcal 6498kcal 6571kcal 6644kcal 6717kcal 6790kcal 6863kcal 6936kcal 7009kcal 7082kcal 7155kcal 7228kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8616kcal 8689kcal 8762kcal 8835kcal 8908kcal 8981kcal 9054kcal 9127kcal 9200kcal 9273kcal 9346kcal 9419kcal 9492kcal 9565kcal 9638kcal 9711kcal 9784kcal 9857kcal 9930kcal 10003kcal 10076kcal 10149kcal 10222kcal 10295kcal 10368kcal 10441kcal 10514kcal 10587kcal 10660kcal 10733kcal 10806kcal 10879kcal 10952kcal
筋トレ
懸垂		 2555kcal 2628kcal 2701kcal 2774kcal 2847kcal 2920kcal 2993kcal 3066kcal 3139kcal 3212kcal 3285kcal 3358kcal 3431kcal 3504kcal 3577kcal 3650kcal 3723kcal 3796kcal 3869kcal 3942kcal 4015kcal 4088kcal 4161kcal 4234kcal 4308kcal 4381kcal 4454kcal 4527kcal 4600kcal 4673kcal 4746kcal 4819kcal 4892kcal 4965kcal 5038kcal 5111kcal 5184kcal 5257kcal 5330kcal 5403kcal 5476kcal 5549kcal 5622kcal 5695kcal 5768kcal 5841kcal 5914kcal 5987kcal 6060kcal 6133kcal 6206kcal 6279kcal 6352kcal 6425kcal 6498kcal 6571kcal 6644kcal 6717kcal 6790kcal 6863kcal 6936kcal 7009kcal 7082kcal 7155kcal 7228kcal 7301kcal 7374kcal 7447kcal 7520kcal 7593kcal 7666kcal 7739kcal 7812kcal 7885kcal 7958kcal 8031kcal 8104kcal 8177kcal 8250kcal 8323kcal 8396kcal 8469kcal 8542kcal 8616kcal 8689kcal 8762kcal 8835kcal 8908kcal 8981kcal 9054kcal 9127kcal 9200kcal 9273kcal 9346kcal 9419kcal 9492kcal 9565kcal 9638kcal 9711kcal 9784kcal 9857kcal 9930kcal 10003kcal 10076kcal 10149kcal 10222kcal 10295kcal 10368kcal 10441kcal 10514kcal 10587kcal 10660kcal 10733kcal 10806kcal 10879kcal 10952kcal
トランポリン
ゆっくり		 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
料理全般 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
掃除機をかける 2219kcal 2282kcal 2346kcal 2409kcal 2472kcal 2536kcal 2599kcal 2663kcal 2726kcal 2790kcal 2853kcal 2916kcal 2980kcal 3043kcal 3107kcal 3170kcal 3233kcal 3297kcal 3360kcal 3424kcal 3487kcal 3550kcal 3614kcal 3677kcal 3741kcal 3804kcal 3867kcal 3931kcal 3994kcal 4058kcal 4121kcal 4185kcal 4248kcal 4311kcal 4375kcal 4438kcal 4502kcal 4565kcal 4628kcal 4692kcal 4755kcal 4819kcal 4882kcal 4945kcal 5009kcal 5072kcal 5136kcal 5199kcal 5262kcal 5326kcal 5389kcal 5453kcal 5516kcal 5580kcal 5643kcal 5706kcal 5770kcal 5833kcal 5897kcal 5960kcal 6023kcal 6087kcal 6150kcal 6214kcal 6277kcal 6340kcal 6404kcal 6467kcal 6531kcal 6594kcal 6657kcal 6721kcal 6784kcal 6848kcal 6911kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7165kcal 7228kcal 7292kcal 7355kcal 7418kcal 7482kcal 7545kcal 7609kcal 7672kcal 7735kcal 7799kcal 7862kcal 7926kcal 7989kcal 8053kcal 8116kcal 8179kcal 8243kcal 8306kcal 8370kcal 8433kcal 8496kcal 8560kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8813kcal 8877kcal 8940kcal 9004kcal 9067kcal 9130kcal 9194kcal 9257kcal 9321kcal 9384kcal 9448kcal 9511kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3055kcal 3112kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3862kcal 3919kcal 3977kcal 4035kcal 4092kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4669kcal 4726kcal 4784kcal 4842kcal 4899kcal 4957kcal 5015kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5706kcal 5764kcal 5822kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6225kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7090kcal 7147kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8646kcal
体をよく動かす仕事 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3055kcal 3112kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3862kcal 3919kcal 3977kcal 4035kcal 4092kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4669kcal 4726kcal 4784kcal 4842kcal 4899kcal 4957kcal 5015kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5706kcal 5764kcal 5822kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6225kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7090kcal 7147kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8646kcal
皿洗い 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3055kcal 3112kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3862kcal 3919kcal 3977kcal 4035kcal 4092kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4669kcal 4726kcal 4784kcal 4842kcal 4899kcal 4957kcal 5015kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5706kcal 5764kcal 5822kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6225kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7090kcal 7147kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8646kcal
ヨガ
ハタ		 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3055kcal 3112kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3862kcal 3919kcal 3977kcal 4035kcal 4092kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4669kcal 4726kcal 4784kcal 4842kcal 4899kcal 4957kcal 5015kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5706kcal 5764kcal 5822kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6225kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7090kcal 7147kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8646kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
自動車を運転 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
風呂でシャワー 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
トイレ 1210kcal 1245kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1418kcal 1452kcal 1487kcal 1521kcal 1556kcal 1591kcal 1625kcal 1660kcal 1694kcal 1729kcal 1763kcal 1798kcal 1833kcal 1867kcal 1902kcal 1936kcal 1971kcal 2006kcal 2040kcal 2075kcal 2109kcal 2144kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2282kcal 2317kcal 2351kcal 2386kcal 2421kcal 2455kcal 2490kcal 2524kcal 2559kcal 2594kcal 2628kcal 2663kcal 2697kcal 2732kcal 2766kcal 2801kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2974kcal 3009kcal 3043kcal 3078kcal 3112kcal 3147kcal 3182kcal 3216kcal 3251kcal 3285kcal 3320kcal 3354kcal 3389kcal 3424kcal 3458kcal 3493kcal 3527kcal 3562kcal 3597kcal 3631kcal 3666kcal 3700kcal 3735kcal 3769kcal 3804kcal 3839kcal 3873kcal 3908kcal 3942kcal 3977kcal 4012kcal 4046kcal 4081kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4219kcal 4254kcal 4288kcal 4323kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4461kcal 4496kcal 4530kcal 4565kcal 4600kcal 4634kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4773kcal 4807kcal 4842kcal 4876kcal 4911kcal 4945kcal 4980kcal 5015kcal 5049kcal 5084kcal 5118kcal 5153kcal 5188kcal
立って仕事をする 1210kcal 1245kcal 1279kcal 1314kcal 1348kcal 1383kcal 1418kcal 1452kcal 1487kcal 1521kcal 1556kcal 1591kcal 1625kcal 1660kcal 1694kcal 1729kcal 1763kcal 1798kcal 1833kcal 1867kcal 1902kcal 1936kcal 1971kcal 2006kcal 2040kcal 2075kcal 2109kcal 2144kcal 2178kcal 2213kcal 2248kcal 2282kcal 2317kcal 2351kcal 2386kcal 2421kcal 2455kcal 2490kcal 2524kcal 2559kcal 2594kcal 2628kcal 2663kcal 2697kcal 2732kcal 2766kcal 2801kcal 2836kcal 2870kcal 2905kcal 2939kcal 2974kcal 3009kcal 3043kcal 3078kcal 3112kcal 3147kcal 3182kcal 3216kcal 3251kcal 3285kcal 3320kcal 3354kcal 3389kcal 3424kcal 3458kcal 3493kcal 3527kcal 3562kcal 3597kcal 3631kcal 3666kcal 3700kcal 3735kcal 3769kcal 3804kcal 3839kcal 3873kcal 3908kcal 3942kcal 3977kcal 4012kcal 4046kcal 4081kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4219kcal 4254kcal 4288kcal 4323kcal 4357kcal 4392kcal 4427kcal 4461kcal 4496kcal 4530kcal 4565kcal 4600kcal 4634kcal 4669kcal 4703kcal 4738kcal 4773kcal 4807kcal 4842kcal 4876kcal 4911kcal 4945kcal 4980kcal 5015kcal 5049kcal 5084kcal 5118kcal 5153kcal 5188kcal
風呂で入浴 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1585kcal 1614kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4179kcal 4208kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal
デスクワーク 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1273kcal 1298kcal 1323kcal 1348kcal 1373kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1473kcal 1498kcal 1523kcal 1548kcal 1573kcal 1598kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1848kcal 1873kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2547kcal 2572kcal 2597kcal 2622kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3671kcal 3696kcal 3721kcal 3746kcal
電車バスに乗車 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1273kcal 1298kcal 1323kcal 1348kcal 1373kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1473kcal 1498kcal 1523kcal 1548kcal 1573kcal 1598kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1848kcal 1873kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2547kcal 2572kcal 2597kcal 2622kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3671kcal 3696kcal 3721kcal 3746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ