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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4209kcal 4309kcal 4410kcal 4510kcal 4610kcal 4710kcal 4811kcal 4911kcal 5011kcal 5111kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5512kcal 5612kcal 5713kcal 5813kcal 5913kcal 6013kcal 6114kcal 6214kcal 6314kcal 6414kcal 6515kcal 6615kcal 6715kcal 6815kcal 6915kcal 7016kcal 7116kcal 7216kcal 7316kcal 7417kcal 7517kcal 7617kcal 7717kcal 7818kcal 7918kcal 8018kcal 8118kcal 8218kcal 8319kcal 8419kcal 8519kcal 8619kcal 8720kcal 8820kcal 8920kcal 9020kcal 9121kcal 9221kcal 9321kcal 9421kcal 9521kcal 9622kcal 9722kcal 9822kcal 9922kcal 10023kcal 10123kcal 10223kcal 10323kcal 10424kcal 10524kcal 10624kcal 10724kcal 10824kcal 10925kcal 11025kcal 11125kcal 11225kcal 11326kcal 11426kcal 11526kcal 11626kcal 11727kcal 11827kcal 11927kcal 12027kcal 12127kcal 12228kcal 12328kcal 12428kcal 12528kcal 12629kcal 12729kcal 12829kcal 12929kcal 13030kcal 13130kcal 13230kcal 13330kcal 13430kcal 13531kcal 13631kcal 13731kcal 13831kcal 13932kcal 14032kcal 14132kcal 14232kcal 14333kcal 14433kcal 14533kcal 14633kcal 14733kcal 14834kcal 14934kcal 15034kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4209kcal 4329kcal 4450kcal 4570kcal 4690kcal 4811kcal 4931kcal 5051kcal 5171kcal 5292kcal 5412kcal 5532kcal 5653kcal 5773kcal 5893kcal 6013kcal 6134kcal 6254kcal 6374kcal 6494kcal 6615kcal 6735kcal 6855kcal 6976kcal 7096kcal 7216kcal 7336kcal 7457kcal 7577kcal 7697kcal 7818kcal 7938kcal 8058kcal 8178kcal 8299kcal 8419kcal 8539kcal 8659kcal 8780kcal 8900kcal 9020kcal 9141kcal 9261kcal 9381kcal 9501kcal 9622kcal 9742kcal 9862kcal 9983kcal 10103kcal 10223kcal 10343kcal 10464kcal 10584kcal 10704kcal 10824kcal 10945kcal 11065kcal 11185kcal 11306kcal 11426kcal 11546kcal 11666kcal 11787kcal 11907kcal 12027kcal 12148kcal 12268kcal 12388kcal 12508kcal 12629kcal 12749kcal 12869kcal 12989kcal 13110kcal 13230kcal 13350kcal 13471kcal 13591kcal 13711kcal 13831kcal 13952kcal 14072kcal 14192kcal 14313kcal 14433kcal 14553kcal 14673kcal 14794kcal 14914kcal 15034kcal 15154kcal 15275kcal 15395kcal 15515kcal 15636kcal 15756kcal 15876kcal 15996kcal 16117kcal 16237kcal 16357kcal 16478kcal 16598kcal 16718kcal 16838kcal 16959kcal 17079kcal 17199kcal 17319kcal 17440kcal 17560kcal 17680kcal 17801kcal 17921kcal 18041kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6033kcal 6206kcal 6378kcal 6551kcal 6723kcal 6895kcal 7068kcal 7240kcal 7413kcal 7585kcal 7757kcal 7930kcal 8102kcal 8275kcal 8447kcal 8619kcal 8792kcal 8964kcal 9137kcal 9309kcal 9481kcal 9654kcal 9826kcal 9999kcal 10171kcal 10343kcal 10516kcal 10688kcal 10861kcal 11033kcal 11205kcal 11378kcal 11550kcal 11723kcal 11895kcal 12067kcal 12240kcal 12412kcal 12585kcal 12757kcal 12929kcal 13102kcal 13274kcal 13447kcal 13619kcal 13791kcal 13964kcal 14136kcal 14309kcal 14481kcal 14653kcal 14826kcal 14998kcal 15171kcal 15343kcal 15515kcal 15688kcal 15860kcal 16032kcal 16205kcal 16377kcal 16550kcal 16722kcal 16894kcal 17067kcal 17239kcal 17412kcal 17584kcal 17756kcal 17929kcal 18101kcal 18274kcal 18446kcal 18618kcal 18791kcal 18963kcal 19136kcal 19308kcal 19480kcal 19653kcal 19825kcal 19998kcal 20170kcal 20342kcal 20515kcal 20687kcal 20860kcal 21032kcal 21204kcal 21377kcal 21549kcal 21722kcal 21894kcal 22066kcal 22239kcal 22411kcal 22584kcal 22756kcal 22928kcal 23101kcal 23273kcal 23446kcal 23618kcal 23790kcal 23963kcal 24135kcal 24308kcal 24480kcal 24652kcal 24825kcal 24997kcal 25170kcal 25342kcal 25514kcal 25687kcal 25859kcal
山登り 11225kcal 11546kcal 11867kcal 12188kcal 12508kcal 12829kcal 13150kcal 13471kcal 13791kcal 14112kcal 14433kcal 14754kcal 15074kcal 15395kcal 15716kcal 16036kcal 16357kcal 16678kcal 16999kcal 17319kcal 17640kcal 17961kcal 18282kcal 18602kcal 18923kcal 19244kcal 19565kcal 19885kcal 20206kcal 20527kcal 20848kcal 21168kcal 21489kcal 21810kcal 22131kcal 22451kcal 22772kcal 23093kcal 23414kcal 23734kcal 24055kcal 24376kcal 24696kcal 25017kcal 25338kcal 25659kcal 25979kcal 26300kcal 26621kcal 26942kcal 27262kcal 27583kcal 27904kcal 28225kcal 28545kcal 28866kcal 29187kcal 29508kcal 29828kcal 30149kcal 30470kcal 30791kcal 31111kcal 31432kcal 31753kcal 32073kcal 32394kcal 32715kcal 33036kcal 33356kcal 33677kcal 33998kcal 34319kcal 34639kcal 34960kcal 35281kcal 35602kcal 35922kcal 36243kcal 36564kcal 36885kcal 37205kcal 37526kcal 37847kcal 38168kcal 38488kcal 38809kcal 39130kcal 39451kcal 39771kcal 40092kcal 40413kcal 40733kcal 41054kcal 41375kcal 41696kcal 42016kcal 42337kcal 42658kcal 42979kcal 43299kcal 43620kcal 43941kcal 44262kcal 44582kcal 44903kcal 45224kcal 45545kcal 45865kcal 46186kcal 46507kcal 46828kcal 47148kcal 47469kcal 47790kcal 48110kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8419kcal 8659kcal 8900kcal 9141kcal 9381kcal 9622kcal 9862kcal 10103kcal 10343kcal 10584kcal 10824kcal 11065kcal 11306kcal 11546kcal 11787kcal 12027kcal 12268kcal 12508kcal 12749kcal 12989kcal 13230kcal 13471kcal 13711kcal 13952kcal 14192kcal 14433kcal 14673kcal 14914kcal 15154kcal 15395kcal 15636kcal 15876kcal 16117kcal 16357kcal 16598kcal 16838kcal 17079kcal 17319kcal 17560kcal 17801kcal 18041kcal 18282kcal 18522kcal 18763kcal 19003kcal 19244kcal 19484kcal 19725kcal 19966kcal 20206kcal 20447kcal 20687kcal 20928kcal 21168kcal 21409kcal 21649kcal 21890kcal 22131kcal 22371kcal 22612kcal 22852kcal 23093kcal 23333kcal 23574kcal 23814kcal 24055kcal 24296kcal 24536kcal 24777kcal 25017kcal 25258kcal 25498kcal 25739kcal 25979kcal 26220kcal 26461kcal 26701kcal 26942kcal 27182kcal 27423kcal 27663kcal 27904kcal 28144kcal 28385kcal 28626kcal 28866kcal 29107kcal 29347kcal 29588kcal 29828kcal 30069kcal 30309kcal 30550kcal 30791kcal 31031kcal 31272kcal 31512kcal 31753kcal 31993kcal 32234kcal 32474kcal 32715kcal 32956kcal 33196kcal 33437kcal 33677kcal 33918kcal 34158kcal 34399kcal 34639kcal 34880kcal 35121kcal 35361kcal 35602kcal 35842kcal 36083kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11225kcal 11546kcal 11867kcal 12188kcal 12508kcal 12829kcal 13150kcal 13471kcal 13791kcal 14112kcal 14433kcal 14754kcal 15074kcal 15395kcal 15716kcal 16036kcal 16357kcal 16678kcal 16999kcal 17319kcal 17640kcal 17961kcal 18282kcal 18602kcal 18923kcal 19244kcal 19565kcal 19885kcal 20206kcal 20527kcal 20848kcal 21168kcal 21489kcal 21810kcal 22131kcal 22451kcal 22772kcal 23093kcal 23414kcal 23734kcal 24055kcal 24376kcal 24696kcal 25017kcal 25338kcal 25659kcal 25979kcal 26300kcal 26621kcal 26942kcal 27262kcal 27583kcal 27904kcal 28225kcal 28545kcal 28866kcal 29187kcal 29508kcal 29828kcal 30149kcal 30470kcal 30791kcal 31111kcal 31432kcal 31753kcal 32073kcal 32394kcal 32715kcal 33036kcal 33356kcal 33677kcal 33998kcal 34319kcal 34639kcal 34960kcal 35281kcal 35602kcal 35922kcal 36243kcal 36564kcal 36885kcal 37205kcal 37526kcal 37847kcal 38168kcal 38488kcal 38809kcal 39130kcal 39451kcal 39771kcal 40092kcal 40413kcal 40733kcal 41054kcal 41375kcal 41696kcal 42016kcal 42337kcal 42658kcal 42979kcal 43299kcal 43620kcal 43941kcal 44262kcal 44582kcal 44903kcal 45224kcal 45545kcal 45865kcal 46186kcal 46507kcal 46828kcal 47148kcal 47469kcal 47790kcal 48110kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14032kcal 14433kcal 14834kcal 15235kcal 15636kcal 16036kcal 16437kcal 16838kcal 17239kcal 17640kcal 18041kcal 18442kcal 18843kcal 19244kcal 19645kcal 20046kcal 20447kcal 20848kcal 21249kcal 21649kcal 22050kcal 22451kcal 22852kcal 23253kcal 23654kcal 24055kcal 24456kcal 24857kcal 25258kcal 25659kcal 26060kcal 26461kcal 26861kcal 27262kcal 27663kcal 28064kcal 28465kcal 28866kcal 29267kcal 29668kcal 30069kcal 30470kcal 30871kcal 31272kcal 31673kcal 32073kcal 32474kcal 32875kcal 33276kcal 33677kcal 34078kcal 34479kcal 34880kcal 35281kcal 35682kcal 36083kcal 36484kcal 36885kcal 37286kcal 37686kcal 38087kcal 38488kcal 38889kcal 39290kcal 39691kcal 40092kcal 40493kcal 40894kcal 41295kcal 41696kcal 42097kcal 42498kcal 42898kcal 43299kcal 43700kcal 44101kcal 44502kcal 44903kcal 45304kcal 45705kcal 46106kcal 46507kcal 46908kcal 47309kcal 47710kcal 48110kcal 48511kcal 48912kcal 49313kcal 49714kcal 50115kcal 50516kcal 50917kcal 51318kcal 51719kcal 52120kcal 52521kcal 52922kcal 53323kcal 53723kcal 54124kcal 54525kcal 54926kcal 55327kcal 55728kcal 56129kcal 56530kcal 56931kcal 57332kcal 57733kcal 58134kcal 58535kcal 58935kcal 59336kcal 59737kcal 60138kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12348kcal 12701kcal 13054kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14465kcal 14818kcal 15171kcal 15523kcal 15876kcal 16229kcal 16582kcal 16935kcal 17287kcal 17640kcal 17993kcal 18346kcal 18699kcal 19051kcal 19404kcal 19757kcal 20110kcal 20463kcal 20816kcal 21168kcal 21521kcal 21874kcal 22227kcal 22580kcal 22932kcal 23285kcal 23638kcal 23991kcal 24344kcal 24696kcal 25049kcal 25402kcal 25755kcal 26108kcal 26461kcal 26813kcal 27166kcal 27519kcal 27872kcal 28225kcal 28577kcal 28930kcal 29283kcal 29636kcal 29989kcal 30342kcal 30694kcal 31047kcal 31400kcal 31753kcal 32106kcal 32458kcal 32811kcal 33164kcal 33517kcal 33870kcal 34222kcal 34575kcal 34928kcal 35281kcal 35634kcal 35987kcal 36339kcal 36692kcal 37045kcal 37398kcal 37751kcal 38103kcal 38456kcal 38809kcal 39162kcal 39515kcal 39867kcal 40220kcal 40573kcal 40926kcal 41279kcal 41632kcal 41984kcal 42337kcal 42690kcal 43043kcal 43396kcal 43748kcal 44101kcal 44454kcal 44807kcal 45160kcal 45513kcal 45865kcal 46218kcal 46571kcal 46924kcal 47277kcal 47629kcal 47982kcal 48335kcal 48688kcal 49041kcal 49393kcal 49746kcal 50099kcal 50452kcal 50805kcal 51158kcal 51510kcal 51863kcal 52216kcal 52569kcal 52922kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16558kcal 17031kcal 17504kcal 17977kcal 18450kcal 18923kcal 19396kcal 19869kcal 20342kcal 20816kcal 21289kcal 21762kcal 22235kcal 22708kcal 23181kcal 23654kcal 24127kcal 24600kcal 25073kcal 25546kcal 26020kcal 26493kcal 26966kcal 27439kcal 27912kcal 28385kcal 28858kcal 29331kcal 29804kcal 30277kcal 30750kcal 31224kcal 31697kcal 32170kcal 32643kcal 33116kcal 33589kcal 34062kcal 34535kcal 35008kcal 35481kcal 35954kcal 36428kcal 36901kcal 37374kcal 37847kcal 38320kcal 38793kcal 39266kcal 39739kcal 40212kcal 40685kcal 41158kcal 41632kcal 42105kcal 42578kcal 43051kcal 43524kcal 43997kcal 44470kcal 44943kcal 45416kcal 45889kcal 46362kcal 46836kcal 47309kcal 47782kcal 48255kcal 48728kcal 49201kcal 49674kcal 50147kcal 50620kcal 51093kcal 51566kcal 52040kcal 52513kcal 52986kcal 53459kcal 53932kcal 54405kcal 54878kcal 55351kcal 55824kcal 56297kcal 56770kcal 57244kcal 57717kcal 58190kcal 58663kcal 59136kcal 59609kcal 60082kcal 60555kcal 61028kcal 61501kcal 61974kcal 62448kcal 62921kcal 63394kcal 63867kcal 64340kcal 64813kcal 65286kcal 65759kcal 66232kcal 66705kcal 67178kcal 67652kcal 68125kcal 68598kcal 69071kcal 69544kcal 70017kcal 70490kcal 70963kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17259kcal 17752kcal 18246kcal 18739kcal 19232kcal 19725kcal 20218kcal 20711kcal 21204kcal 21698kcal 22191kcal 22684kcal 23177kcal 23670kcal 24163kcal 24656kcal 25150kcal 25643kcal 26136kcal 26629kcal 27122kcal 27615kcal 28108kcal 28601kcal 29095kcal 29588kcal 30081kcal 30574kcal 31067kcal 31560kcal 32053kcal 32547kcal 33040kcal 33533kcal 34026kcal 34519kcal 35012kcal 35505kcal 35999kcal 36492kcal 36985kcal 37478kcal 37971kcal 38464kcal 38957kcal 39451kcal 39944kcal 40437kcal 40930kcal 41423kcal 41916kcal 42409kcal 42902kcal 43396kcal 43889kcal 44382kcal 44875kcal 45368kcal 45861kcal 46354kcal 46848kcal 47341kcal 47834kcal 48327kcal 48820kcal 49313kcal 49806kcal 50300kcal 50793kcal 51286kcal 51779kcal 52272kcal 52765kcal 53258kcal 53752kcal 54245kcal 54738kcal 55231kcal 55724kcal 56217kcal 56710kcal 57203kcal 57697kcal 58190kcal 58683kcal 59176kcal 59669kcal 60162kcal 60655kcal 61149kcal 61642kcal 62135kcal 62628kcal 63121kcal 63614kcal 64107kcal 64601kcal 65094kcal 65587kcal 66080kcal 66573kcal 67066kcal 67559kcal 68053kcal 68546kcal 69039kcal 69532kcal 70025kcal 70518kcal 71011kcal 71504kcal 71998kcal 72491kcal 72984kcal 73477kcal 73970kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7437kcal 7649kcal 7862kcal 8074kcal 8287kcal 8499kcal 8712kcal 8924kcal 9137kcal 9349kcal 9562kcal 9774kcal 9987kcal 10199kcal 10412kcal 10624kcal 10837kcal 11049kcal 11261kcal 11474kcal 11686kcal 11899kcal 12111kcal 12324kcal 12536kcal 12749kcal 12961kcal 13174kcal 13386kcal 13599kcal 13811kcal 14024kcal 14236kcal 14449kcal 14661kcal 14874kcal 15086kcal 15299kcal 15511kcal 15724kcal 15936kcal 16149kcal 16361kcal 16574kcal 16786kcal 16999kcal 17211kcal 17424kcal 17636kcal 17849kcal 18061kcal 18274kcal 18486kcal 18699kcal 18911kcal 19124kcal 19336kcal 19549kcal 19761kcal 19974kcal 20186kcal 20399kcal 20611kcal 20824kcal 21036kcal 21249kcal 21461kcal 21674kcal 21886kcal 22098kcal 22311kcal 22523kcal 22736kcal 22948kcal 23161kcal 23373kcal 23586kcal 23798kcal 24011kcal 24223kcal 24436kcal 24648kcal 24861kcal 25073kcal 25286kcal 25498kcal 25711kcal 25923kcal 26136kcal 26348kcal 26561kcal 26773kcal 26986kcal 27198kcal 27411kcal 27623kcal 27836kcal 28048kcal 28261kcal 28473kcal 28686kcal 28898kcal 29111kcal 29323kcal 29536kcal 29748kcal 29961kcal 30173kcal 30386kcal 30598kcal 30811kcal 31023kcal 31236kcal 31448kcal 31661kcal 31873kcal
水泳
(普通:全般)		 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12645kcal 12977kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14309kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15640kcal 15972kcal 16305kcal 16638kcal 16971kcal 17303kcal 17636kcal 17969kcal 18302kcal 18634kcal 18967kcal 19300kcal 19633kcal 19966kcal 20298kcal 20631kcal 20964kcal 21297kcal 21629kcal 21962kcal 22295kcal 22628kcal 22960kcal 23293kcal 23626kcal 23959kcal 24292kcal 24624kcal 24957kcal 25290kcal 25623kcal 25955kcal 26288kcal 26621kcal 26954kcal 27286kcal 27619kcal 27952kcal 28285kcal 28618kcal 28950kcal 29283kcal 29616kcal 29949kcal 30281kcal 30614kcal 30947kcal 31280kcal 31612kcal 31945kcal 32278kcal 32611kcal 32944kcal 33276kcal 33609kcal 33942kcal 34275kcal 34607kcal 34940kcal 35273kcal 35606kcal 35938kcal 36271kcal 36604kcal 36937kcal 37269kcal 37602kcal 37935kcal 38268kcal 38601kcal 38933kcal 39266kcal 39599kcal 39932kcal 40264kcal 40597kcal 40930kcal 41263kcal 41595kcal 41928kcal 42261kcal 42594kcal 42927kcal 43259kcal 43592kcal 43925kcal 44258kcal 44590kcal 44923kcal 45256kcal 45589kcal 45921kcal 46254kcal 46587kcal 46920kcal 47253kcal 47585kcal 47918kcal 48251kcal 48584kcal 48916kcal 49249kcal 49582kcal 49915kcal
水泳
(速め:全般)		 14032kcal 14433kcal 14834kcal 15235kcal 15636kcal 16036kcal 16437kcal 16838kcal 17239kcal 17640kcal 18041kcal 18442kcal 18843kcal 19244kcal 19645kcal 20046kcal 20447kcal 20848kcal 21249kcal 21649kcal 22050kcal 22451kcal 22852kcal 23253kcal 23654kcal 24055kcal 24456kcal 24857kcal 25258kcal 25659kcal 26060kcal 26461kcal 26861kcal 27262kcal 27663kcal 28064kcal 28465kcal 28866kcal 29267kcal 29668kcal 30069kcal 30470kcal 30871kcal 31272kcal 31673kcal 32073kcal 32474kcal 32875kcal 33276kcal 33677kcal 34078kcal 34479kcal 34880kcal 35281kcal 35682kcal 36083kcal 36484kcal 36885kcal 37286kcal 37686kcal 38087kcal 38488kcal 38889kcal 39290kcal 39691kcal 40092kcal 40493kcal 40894kcal 41295kcal 41696kcal 42097kcal 42498kcal 42898kcal 43299kcal 43700kcal 44101kcal 44502kcal 44903kcal 45304kcal 45705kcal 46106kcal 46507kcal 46908kcal 47309kcal 47710kcal 48110kcal 48511kcal 48912kcal 49313kcal 49714kcal 50115kcal 50516kcal 50917kcal 51318kcal 51719kcal 52120kcal 52521kcal 52922kcal 53323kcal 53723kcal 54124kcal 54525kcal 54926kcal 55327kcal 55728kcal 56129kcal 56530kcal 56931kcal 57332kcal 57733kcal 58134kcal 58535kcal 58935kcal 59336kcal 59737kcal 60138kcal
水泳
(バタフライ)		 19364kcal 19917kcal 20471kcal 21024kcal 21577kcal 22131kcal 22684kcal 23237kcal 23790kcal 24344kcal 24897kcal 25450kcal 26003kcal 26557kcal 27110kcal 27663kcal 28217kcal 28770kcal 29323kcal 29876kcal 30430kcal 30983kcal 31536kcal 32090kcal 32643kcal 33196kcal 33749kcal 34303kcal 34856kcal 35409kcal 35962kcal 36516kcal 37069kcal 37622kcal 38176kcal 38729kcal 39282kcal 39835kcal 40389kcal 40942kcal 41495kcal 42049kcal 42602kcal 43155kcal 43708kcal 44262kcal 44815kcal 45368kcal 45921kcal 46475kcal 47028kcal 47581kcal 48135kcal 48688kcal 49241kcal 49794kcal 50348kcal 50901kcal 51454kcal 52007kcal 52561kcal 53114kcal 53667kcal 54221kcal 54774kcal 55327kcal 55880kcal 56434kcal 56987kcal 57540kcal 58094kcal 58647kcal 59200kcal 59753kcal 60307kcal 60860kcal 61413kcal 61966kcal 62520kcal 63073kcal 63626kcal 64180kcal 64733kcal 65286kcal 65839kcal 66393kcal 66946kcal 67499kcal 68053kcal 68606kcal 69159kcal 69712kcal 70266kcal 70819kcal 71372kcal 71925kcal 72479kcal 73032kcal 73585kcal 74139kcal 74692kcal 75245kcal 75798kcal 76352kcal 76905kcal 77458kcal 78011kcal 78565kcal 79118kcal 79671kcal 80225kcal 80778kcal 81331kcal 81884kcal 82438kcal 82991kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8419kcal 8659kcal 8900kcal 9141kcal 9381kcal 9622kcal 9862kcal 10103kcal 10343kcal 10584kcal 10824kcal 11065kcal 11306kcal 11546kcal 11787kcal 12027kcal 12268kcal 12508kcal 12749kcal 12989kcal 13230kcal 13471kcal 13711kcal 13952kcal 14192kcal 14433kcal 14673kcal 14914kcal 15154kcal 15395kcal 15636kcal 15876kcal 16117kcal 16357kcal 16598kcal 16838kcal 17079kcal 17319kcal 17560kcal 17801kcal 18041kcal 18282kcal 18522kcal 18763kcal 19003kcal 19244kcal 19484kcal 19725kcal 19966kcal 20206kcal 20447kcal 20687kcal 20928kcal 21168kcal 21409kcal 21649kcal 21890kcal 22131kcal 22371kcal 22612kcal 22852kcal 23093kcal 23333kcal 23574kcal 23814kcal 24055kcal 24296kcal 24536kcal 24777kcal 25017kcal 25258kcal 25498kcal 25739kcal 25979kcal 26220kcal 26461kcal 26701kcal 26942kcal 27182kcal 27423kcal 27663kcal 27904kcal 28144kcal 28385kcal 28626kcal 28866kcal 29107kcal 29347kcal 29588kcal 29828kcal 30069kcal 30309kcal 30550kcal 30791kcal 31031kcal 31272kcal 31512kcal 31753kcal 31993kcal 32234kcal 32474kcal 32715kcal 32956kcal 33196kcal 33437kcal 33677kcal 33918kcal 34158kcal 34399kcal 34639kcal 34880kcal 35121kcal 35361kcal 35602kcal 35842kcal 36083kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11225kcal 11546kcal 11867kcal 12188kcal 12508kcal 12829kcal 13150kcal 13471kcal 13791kcal 14112kcal 14433kcal 14754kcal 15074kcal 15395kcal 15716kcal 16036kcal 16357kcal 16678kcal 16999kcal 17319kcal 17640kcal 17961kcal 18282kcal 18602kcal 18923kcal 19244kcal 19565kcal 19885kcal 20206kcal 20527kcal 20848kcal 21168kcal 21489kcal 21810kcal 22131kcal 22451kcal 22772kcal 23093kcal 23414kcal 23734kcal 24055kcal 24376kcal 24696kcal 25017kcal 25338kcal 25659kcal 25979kcal 26300kcal 26621kcal 26942kcal 27262kcal 27583kcal 27904kcal 28225kcal 28545kcal 28866kcal 29187kcal 29508kcal 29828kcal 30149kcal 30470kcal 30791kcal 31111kcal 31432kcal 31753kcal 32073kcal 32394kcal 32715kcal 33036kcal 33356kcal 33677kcal 33998kcal 34319kcal 34639kcal 34960kcal 35281kcal 35602kcal 35922kcal 36243kcal 36564kcal 36885kcal 37205kcal 37526kcal 37847kcal 38168kcal 38488kcal 38809kcal 39130kcal 39451kcal 39771kcal 40092kcal 40413kcal 40733kcal 41054kcal 41375kcal 41696kcal 42016kcal 42337kcal 42658kcal 42979kcal 43299kcal 43620kcal 43941kcal 44262kcal 44582kcal 44903kcal 45224kcal 45545kcal 45865kcal 46186kcal 46507kcal 46828kcal 47148kcal 47469kcal 47790kcal 48110kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14032kcal 14433kcal 14834kcal 15235kcal 15636kcal 16036kcal 16437kcal 16838kcal 17239kcal 17640kcal 18041kcal 18442kcal 18843kcal 19244kcal 19645kcal 20046kcal 20447kcal 20848kcal 21249kcal 21649kcal 22050kcal 22451kcal 22852kcal 23253kcal 23654kcal 24055kcal 24456kcal 24857kcal 25258kcal 25659kcal 26060kcal 26461kcal 26861kcal 27262kcal 27663kcal 28064kcal 28465kcal 28866kcal 29267kcal 29668kcal 30069kcal 30470kcal 30871kcal 31272kcal 31673kcal 32073kcal 32474kcal 32875kcal 33276kcal 33677kcal 34078kcal 34479kcal 34880kcal 35281kcal 35682kcal 36083kcal 36484kcal 36885kcal 37286kcal 37686kcal 38087kcal 38488kcal 38889kcal 39290kcal 39691kcal 40092kcal 40493kcal 40894kcal 41295kcal 41696kcal 42097kcal 42498kcal 42898kcal 43299kcal 43700kcal 44101kcal 44502kcal 44903kcal 45304kcal 45705kcal 46106kcal 46507kcal 46908kcal 47309kcal 47710kcal 48110kcal 48511kcal 48912kcal 49313kcal 49714kcal 50115kcal 50516kcal 50917kcal 51318kcal 51719kcal 52120kcal 52521kcal 52922kcal 53323kcal 53723kcal 54124kcal 54525kcal 54926kcal 55327kcal 55728kcal 56129kcal 56530kcal 56931kcal 57332kcal 57733kcal 58134kcal 58535kcal 58935kcal 59336kcal 59737kcal 60138kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7312kcal 7465kcal 7617kcal 7769kcal 7922kcal 8074kcal 8226kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9445kcal 9598kcal 9750kcal 9902kcal 10055kcal 10207kcal 10359kcal 10512kcal 10664kcal 10816kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12035kcal 12188kcal 12340kcal 12492kcal 12645kcal 12797kcal 12949kcal 13102kcal 13254kcal 13406kcal 13559kcal 13711kcal 13863kcal 14016kcal 14168kcal 14321kcal 14473kcal 14625kcal 14778kcal 14930kcal 15082kcal 15235kcal 15387kcal 15539kcal 15692kcal 15844kcal 15996kcal 16149kcal 16301kcal 16453kcal 16606kcal 16758kcal 16911kcal 17063kcal 17215kcal 17368kcal 17520kcal 17672kcal 17825kcal 17977kcal 18129kcal 18282kcal 18434kcal 18586kcal 18739kcal 18891kcal 19043kcal 19196kcal 19348kcal 19500kcal 19653kcal 19805kcal 19958kcal 20110kcal 20262kcal 20415kcal 20567kcal 20719kcal 20872kcal 21024kcal 21176kcal 21329kcal 21481kcal 21633kcal 21786kcal 21938kcal 22090kcal 22243kcal 22395kcal 22548kcal 22700kcal 22852kcal
筋トレ
背筋運動		 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7312kcal 7465kcal 7617kcal 7769kcal 7922kcal 8074kcal 8226kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9445kcal 9598kcal 9750kcal 9902kcal 10055kcal 10207kcal 10359kcal 10512kcal 10664kcal 10816kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12035kcal 12188kcal 12340kcal 12492kcal 12645kcal 12797kcal 12949kcal 13102kcal 13254kcal 13406kcal 13559kcal 13711kcal 13863kcal 14016kcal 14168kcal 14321kcal 14473kcal 14625kcal 14778kcal 14930kcal 15082kcal 15235kcal 15387kcal 15539kcal 15692kcal 15844kcal 15996kcal 16149kcal 16301kcal 16453kcal 16606kcal 16758kcal 16911kcal 17063kcal 17215kcal 17368kcal 17520kcal 17672kcal 17825kcal 17977kcal 18129kcal 18282kcal 18434kcal 18586kcal 18739kcal 18891kcal 19043kcal 19196kcal 19348kcal 19500kcal 19653kcal 19805kcal 19958kcal 20110kcal 20262kcal 20415kcal 20567kcal 20719kcal 20872kcal 21024kcal 21176kcal 21329kcal 21481kcal 21633kcal 21786kcal 21938kcal 22090kcal 22243kcal 22395kcal 22548kcal 22700kcal 22852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7312kcal 7465kcal 7617kcal 7769kcal 7922kcal 8074kcal 8226kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9445kcal 9598kcal 9750kcal 9902kcal 10055kcal 10207kcal 10359kcal 10512kcal 10664kcal 10816kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12035kcal 12188kcal 12340kcal 12492kcal 12645kcal 12797kcal 12949kcal 13102kcal 13254kcal 13406kcal 13559kcal 13711kcal 13863kcal 14016kcal 14168kcal 14321kcal 14473kcal 14625kcal 14778kcal 14930kcal 15082kcal 15235kcal 15387kcal 15539kcal 15692kcal 15844kcal 15996kcal 16149kcal 16301kcal 16453kcal 16606kcal 16758kcal 16911kcal 17063kcal 17215kcal 17368kcal 17520kcal 17672kcal 17825kcal 17977kcal 18129kcal 18282kcal 18434kcal 18586kcal 18739kcal 18891kcal 19043kcal 19196kcal 19348kcal 19500kcal 19653kcal 19805kcal 19958kcal 20110kcal 20262kcal 20415kcal 20567kcal 20719kcal 20872kcal 21024kcal 21176kcal 21329kcal 21481kcal 21633kcal 21786kcal 21938kcal 22090kcal 22243kcal 22395kcal 22548kcal 22700kcal 22852kcal
筋トレ
懸垂		 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7312kcal 7465kcal 7617kcal 7769kcal 7922kcal 8074kcal 8226kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9445kcal 9598kcal 9750kcal 9902kcal 10055kcal 10207kcal 10359kcal 10512kcal 10664kcal 10816kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12035kcal 12188kcal 12340kcal 12492kcal 12645kcal 12797kcal 12949kcal 13102kcal 13254kcal 13406kcal 13559kcal 13711kcal 13863kcal 14016kcal 14168kcal 14321kcal 14473kcal 14625kcal 14778kcal 14930kcal 15082kcal 15235kcal 15387kcal 15539kcal 15692kcal 15844kcal 15996kcal 16149kcal 16301kcal 16453kcal 16606kcal 16758kcal 16911kcal 17063kcal 17215kcal 17368kcal 17520kcal 17672kcal 17825kcal 17977kcal 18129kcal 18282kcal 18434kcal 18586kcal 18739kcal 18891kcal 19043kcal 19196kcal 19348kcal 19500kcal 19653kcal 19805kcal 19958kcal 20110kcal 20262kcal 20415kcal 20567kcal 20719kcal 20872kcal 21024kcal 21176kcal 21329kcal 21481kcal 21633kcal 21786kcal 21938kcal 22090kcal 22243kcal 22395kcal 22548kcal 22700kcal 22852kcal
筋トレ
スクワット		 7016kcal 7216kcal 7417kcal 7617kcal 7818kcal 8018kcal 8218kcal 8419kcal 8619kcal 8820kcal 9020kcal 9221kcal 9421kcal 9622kcal 9822kcal 10023kcal 10223kcal 10424kcal 10624kcal 10824kcal 11025kcal 11225kcal 11426kcal 11626kcal 11827kcal 12027kcal 12228kcal 12428kcal 12629kcal 12829kcal 13030kcal 13230kcal 13430kcal 13631kcal 13831kcal 14032kcal 14232kcal 14433kcal 14633kcal 14834kcal 15034kcal 15235kcal 15435kcal 15636kcal 15836kcal 16036kcal 16237kcal 16437kcal 16638kcal 16838kcal 17039kcal 17239kcal 17440kcal 17640kcal 17841kcal 18041kcal 18242kcal 18442kcal 18643kcal 18843kcal 19043kcal 19244kcal 19444kcal 19645kcal 19845kcal 20046kcal 20246kcal 20447kcal 20647kcal 20848kcal 21048kcal 21249kcal 21449kcal 21649kcal 21850kcal 22050kcal 22251kcal 22451kcal 22652kcal 22852kcal 23053kcal 23253kcal 23454kcal 23654kcal 23855kcal 24055kcal 24255kcal 24456kcal 24656kcal 24857kcal 25057kcal 25258kcal 25458kcal 25659kcal 25859kcal 26060kcal 26260kcal 26461kcal 26661kcal 26861kcal 27062kcal 27262kcal 27463kcal 27663kcal 27864kcal 28064kcal 28265kcal 28465kcal 28666kcal 28866kcal 29067kcal 29267kcal 29467kcal 29668kcal 29868kcal 30069kcal
ヨガ
ハタ		 4209kcal 4329kcal 4450kcal 4570kcal 4690kcal 4811kcal 4931kcal 5051kcal 5171kcal 5292kcal 5412kcal 5532kcal 5653kcal 5773kcal 5893kcal 6013kcal 6134kcal 6254kcal 6374kcal 6494kcal 6615kcal 6735kcal 6855kcal 6976kcal 7096kcal 7216kcal 7336kcal 7457kcal 7577kcal 7697kcal 7818kcal 7938kcal 8058kcal 8178kcal 8299kcal 8419kcal 8539kcal 8659kcal 8780kcal 8900kcal 9020kcal 9141kcal 9261kcal 9381kcal 9501kcal 9622kcal 9742kcal 9862kcal 9983kcal 10103kcal 10223kcal 10343kcal 10464kcal 10584kcal 10704kcal 10824kcal 10945kcal 11065kcal 11185kcal 11306kcal 11426kcal 11546kcal 11666kcal 11787kcal 11907kcal 12027kcal 12148kcal 12268kcal 12388kcal 12508kcal 12629kcal 12749kcal 12869kcal 12989kcal 13110kcal 13230kcal 13350kcal 13471kcal 13591kcal 13711kcal 13831kcal 13952kcal 14072kcal 14192kcal 14313kcal 14433kcal 14553kcal 14673kcal 14794kcal 14914kcal 15034kcal 15154kcal 15275kcal 15395kcal 15515kcal 15636kcal 15756kcal 15876kcal 15996kcal 16117kcal 16237kcal 16357kcal 16478kcal 16598kcal 16718kcal 16838kcal 16959kcal 17079kcal 17199kcal 17319kcal 17440kcal 17560kcal 17680kcal 17801kcal 17921kcal 18041kcal
ヨガ
パワー		 5612kcal 5773kcal 5933kcal 6094kcal 6254kcal 6414kcal 6575kcal 6735kcal 6895kcal 7056kcal 7216kcal 7377kcal 7537kcal 7697kcal 7858kcal 8018kcal 8178kcal 8339kcal 8499kcal 8659kcal 8820kcal 8980kcal 9141kcal 9301kcal 9461kcal 9622kcal 9782kcal 9942kcal 10103kcal 10263kcal 10424kcal 10584kcal 10744kcal 10905kcal 11065kcal 11225kcal 11386kcal 11546kcal 11707kcal 11867kcal 12027kcal 12188kcal 12348kcal 12508kcal 12669kcal 12829kcal 12989kcal 13150kcal 13310kcal 13471kcal 13631kcal 13791kcal 13952kcal 14112kcal 14272kcal 14433kcal 14593kcal 14754kcal 14914kcal 15074kcal 15235kcal 15395kcal 15555kcal 15716kcal 15876kcal 16036kcal 16197kcal 16357kcal 16518kcal 16678kcal 16838kcal 16999kcal 17159kcal 17319kcal 17480kcal 17640kcal 17801kcal 17961kcal 18121kcal 18282kcal 18442kcal 18602kcal 18763kcal 18923kcal 19084kcal 19244kcal 19404kcal 19565kcal 19725kcal 19885kcal 20046kcal 20206kcal 20366kcal 20527kcal 20687kcal 20848kcal 21008kcal 21168kcal 21329kcal 21489kcal 21649kcal 21810kcal 21970kcal 22131kcal 22291kcal 22451kcal 22612kcal 22772kcal 22932kcal 23093kcal 23253kcal 23414kcal 23574kcal 23734kcal 23895kcal 24055kcal
ダンス
ゆっくり		 7016kcal 7216kcal 7417kcal 7617kcal 7818kcal 8018kcal 8218kcal 8419kcal 8619kcal 8820kcal 9020kcal 9221kcal 9421kcal 9622kcal 9822kcal 10023kcal 10223kcal 10424kcal 10624kcal 10824kcal 11025kcal 11225kcal 11426kcal 11626kcal 11827kcal 12027kcal 12228kcal 12428kcal 12629kcal 12829kcal 13030kcal 13230kcal 13430kcal 13631kcal 13831kcal 14032kcal 14232kcal 14433kcal 14633kcal 14834kcal 15034kcal 15235kcal 15435kcal 15636kcal 15836kcal 16036kcal 16237kcal 16437kcal 16638kcal 16838kcal 17039kcal 17239kcal 17440kcal 17640kcal 17841kcal 18041kcal 18242kcal 18442kcal 18643kcal 18843kcal 19043kcal 19244kcal 19444kcal 19645kcal 19845kcal 20046kcal 20246kcal 20447kcal 20647kcal 20848kcal 21048kcal 21249kcal 21449kcal 21649kcal 21850kcal 22050kcal 22251kcal 22451kcal 22652kcal 22852kcal 23053kcal 23253kcal 23454kcal 23654kcal 23855kcal 24055kcal 24255kcal 24456kcal 24656kcal 24857kcal 25057kcal 25258kcal 25458kcal 25659kcal 25859kcal 26060kcal 26260kcal 26461kcal 26661kcal 26861kcal 27062kcal 27262kcal 27463kcal 27663kcal 27864kcal 28064kcal 28265kcal 28465kcal 28666kcal 28866kcal 29067kcal 29267kcal 29467kcal 29668kcal 29868kcal 30069kcal
ダンス
普通		 10243kcal 10536kcal 10828kcal 11121kcal 11414kcal 11707kcal 11999kcal 12292kcal 12585kcal 12877kcal 13170kcal 13463kcal 13755kcal 14048kcal 14341kcal 14633kcal 14926kcal 15219kcal 15511kcal 15804kcal 16097kcal 16389kcal 16682kcal 16975kcal 17267kcal 17560kcal 17853kcal 18145kcal 18438kcal 18731kcal 19023kcal 19316kcal 19609kcal 19901kcal 20194kcal 20487kcal 20779kcal 21072kcal 21365kcal 21657kcal 21950kcal 22243kcal 22535kcal 22828kcal 23121kcal 23414kcal 23706kcal 23999kcal 24292kcal 24584kcal 24877kcal 25170kcal 25462kcal 25755kcal 26048kcal 26340kcal 26633kcal 26926kcal 27218kcal 27511kcal 27804kcal 28096kcal 28389kcal 28682kcal 28974kcal 29267kcal 29560kcal 29852kcal 30145kcal 30438kcal 30730kcal 31023kcal 31316kcal 31608kcal 31901kcal 32194kcal 32486kcal 32779kcal 33072kcal 33364kcal 33657kcal 33950kcal 34243kcal 34535kcal 34828kcal 35121kcal 35413kcal 35706kcal 35999kcal 36291kcal 36584kcal 36877kcal 37169kcal 37462kcal 37755kcal 38047kcal 38340kcal 38633kcal 38925kcal 39218kcal 39511kcal 39803kcal 40096kcal 40389kcal 40681kcal 40974kcal 41267kcal 41559kcal 41852kcal 42145kcal 42437kcal 42730kcal 43023kcal 43315kcal 43608kcal 43901kcal
ダンス
激しい		 12629kcal 12989kcal 13350kcal 13711kcal 14072kcal 14433kcal 14794kcal 15154kcal 15515kcal 15876kcal 16237kcal 16598kcal 16959kcal 17319kcal 17680kcal 18041kcal 18402kcal 18763kcal 19124kcal 19484kcal 19845kcal 20206kcal 20567kcal 20928kcal 21289kcal 21649kcal 22010kcal 22371kcal 22732kcal 23093kcal 23454kcal 23814kcal 24175kcal 24536kcal 24897kcal 25258kcal 25619kcal 25979kcal 26340kcal 26701kcal 27062kcal 27423kcal 27784kcal 28144kcal 28505kcal 28866kcal 29227kcal 29588kcal 29949kcal 30309kcal 30670kcal 31031kcal 31392kcal 31753kcal 32114kcal 32474kcal 32835kcal 33196kcal 33557kcal 33918kcal 34279kcal 34639kcal 35000kcal 35361kcal 35722kcal 36083kcal 36444kcal 36804kcal 37165kcal 37526kcal 37887kcal 38248kcal 38609kcal 38969kcal 39330kcal 39691kcal 40052kcal 40413kcal 40774kcal 41134kcal 41495kcal 41856kcal 42217kcal 42578kcal 42939kcal 43299kcal 43660kcal 44021kcal 44382kcal 44743kcal 45104kcal 45464kcal 45825kcal 46186kcal 46547kcal 46908kcal 47269kcal 47629kcal 47990kcal 48351kcal 48712kcal 49073kcal 49434kcal 49794kcal 50155kcal 50516kcal 50877kcal 51238kcal 51599kcal 51959kcal 52320kcal 52681kcal 53042kcal 53403kcal 53764kcal 54124kcal
踏み台昇降 7016kcal 7216kcal 7417kcal 7617kcal 7818kcal 8018kcal 8218kcal 8419kcal 8619kcal 8820kcal 9020kcal 9221kcal 9421kcal 9622kcal 9822kcal 10023kcal 10223kcal 10424kcal 10624kcal 10824kcal 11025kcal 11225kcal 11426kcal 11626kcal 11827kcal 12027kcal 12228kcal 12428kcal 12629kcal 12829kcal 13030kcal 13230kcal 13430kcal 13631kcal 13831kcal 14032kcal 14232kcal 14433kcal 14633kcal 14834kcal 15034kcal 15235kcal 15435kcal 15636kcal 15836kcal 16036kcal 16237kcal 16437kcal 16638kcal 16838kcal 17039kcal 17239kcal 17440kcal 17640kcal 17841kcal 18041kcal 18242kcal 18442kcal 18643kcal 18843kcal 19043kcal 19244kcal 19444kcal 19645kcal 19845kcal 20046kcal 20246kcal 20447kcal 20647kcal 20848kcal 21048kcal 21249kcal 21449kcal 21649kcal 21850kcal 22050kcal 22251kcal 22451kcal 22652kcal 22852kcal 23053kcal 23253kcal 23454kcal 23654kcal 23855kcal 24055kcal 24255kcal 24456kcal 24656kcal 24857kcal 25057kcal 25258kcal 25458kcal 25659kcal 25859kcal 26060kcal 26260kcal 26461kcal 26661kcal 26861kcal 27062kcal 27262kcal 27463kcal 27663kcal 27864kcal 28064kcal 28265kcal 28465kcal 28666kcal 28866kcal 29067kcal 29267kcal 29467kcal 29668kcal 29868kcal 30069kcal
トランポリン
ゆっくり		 4911kcal 5051kcal 5191kcal 5332kcal 5472kcal 5612kcal 5753kcal 5893kcal 6033kcal 6174kcal 6314kcal 6454kcal 6595kcal 6735kcal 6875kcal 7016kcal 7156kcal 7296kcal 7437kcal 7577kcal 7717kcal 7858kcal 7998kcal 8138kcal 8279kcal 8419kcal 8559kcal 8700kcal 8840kcal 8980kcal 9121kcal 9261kcal 9401kcal 9542kcal 9682kcal 9822kcal 9962kcal 10103kcal 10243kcal 10383kcal 10524kcal 10664kcal 10804kcal 10945kcal 11085kcal 11225kcal 11366kcal 11506kcal 11646kcal 11787kcal 11927kcal 12067kcal 12208kcal 12348kcal 12488kcal 12629kcal 12769kcal 12909kcal 13050kcal 13190kcal 13330kcal 13471kcal 13611kcal 13751kcal 13892kcal 14032kcal 14172kcal 14313kcal 14453kcal 14593kcal 14733kcal 14874kcal 15014kcal 15154kcal 15295kcal 15435kcal 15575kcal 15716kcal 15856kcal 15996kcal 16137kcal 16277kcal 16417kcal 16558kcal 16698kcal 16838kcal 16979kcal 17119kcal 17259kcal 17400kcal 17540kcal 17680kcal 17821kcal 17961kcal 18101kcal 18242kcal 18382kcal 18522kcal 18663kcal 18803kcal 18943kcal 19084kcal 19224kcal 19364kcal 19505kcal 19645kcal 19785kcal 19925kcal 20066kcal 20206kcal 20346kcal 20487kcal 20627kcal 20767kcal 20908kcal 21048kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6314kcal 6494kcal 6675kcal 6855kcal 7036kcal 7216kcal 7397kcal 7577kcal 7757kcal 7938kcal 8118kcal 8299kcal 8479kcal 8659kcal 8840kcal 9020kcal 9201kcal 9381kcal 9562kcal 9742kcal 9922kcal 10103kcal 10283kcal 10464kcal 10644kcal 10824kcal 11005kcal 11185kcal 11366kcal 11546kcal 11727kcal 11907kcal 12087kcal 12268kcal 12448kcal 12629kcal 12809kcal 12989kcal 13170kcal 13350kcal 13531kcal 13711kcal 13892kcal 14072kcal 14252kcal 14433kcal 14613kcal 14794kcal 14974kcal 15154kcal 15335kcal 15515kcal 15696kcal 15876kcal 16057kcal 16237kcal 16417kcal 16598kcal 16778kcal 16959kcal 17139kcal 17319kcal 17500kcal 17680kcal 17861kcal 18041kcal 18222kcal 18402kcal 18582kcal 18763kcal 18943kcal 19124kcal 19304kcal 19484kcal 19665kcal 19845kcal 20026kcal 20206kcal 20387kcal 20567kcal 20747kcal 20928kcal 21108kcal 21289kcal 21469kcal 21649kcal 21830kcal 22010kcal 22191kcal 22371kcal 22552kcal 22732kcal 22912kcal 23093kcal 23273kcal 23454kcal 23634kcal 23814kcal 23995kcal 24175kcal 24356kcal 24536kcal 24717kcal 24897kcal 25077kcal 25258kcal 25438kcal 25619kcal 25799kcal 25979kcal 26160kcal 26340kcal 26521kcal 26701kcal 26882kcal 27062kcal
HIIT
ジャンプなし		 7016kcal 7216kcal 7417kcal 7617kcal 7818kcal 8018kcal 8218kcal 8419kcal 8619kcal 8820kcal 9020kcal 9221kcal 9421kcal 9622kcal 9822kcal 10023kcal 10223kcal 10424kcal 10624kcal 10824kcal 11025kcal 11225kcal 11426kcal 11626kcal 11827kcal 12027kcal 12228kcal 12428kcal 12629kcal 12829kcal 13030kcal 13230kcal 13430kcal 13631kcal 13831kcal 14032kcal 14232kcal 14433kcal 14633kcal 14834kcal 15034kcal 15235kcal 15435kcal 15636kcal 15836kcal 16036kcal 16237kcal 16437kcal 16638kcal 16838kcal 17039kcal 17239kcal 17440kcal 17640kcal 17841kcal 18041kcal 18242kcal 18442kcal 18643kcal 18843kcal 19043kcal 19244kcal 19444kcal 19645kcal 19845kcal 20046kcal 20246kcal 20447kcal 20647kcal 20848kcal 21048kcal 21249kcal 21449kcal 21649kcal 21850kcal 22050kcal 22251kcal 22451kcal 22652kcal 22852kcal 23053kcal 23253kcal 23454kcal 23654kcal 23855kcal 24055kcal 24255kcal 24456kcal 24656kcal 24857kcal 25057kcal 25258kcal 25458kcal 25659kcal 25859kcal 26060kcal 26260kcal 26461kcal 26661kcal 26861kcal 27062kcal 27262kcal 27463kcal 27663kcal 27864kcal 28064kcal 28265kcal 28465kcal 28666kcal 28866kcal 29067kcal 29267kcal 29467kcal 29668kcal 29868kcal 30069kcal
HIIT
ジャンプあり		 11225kcal 11546kcal 11867kcal 12188kcal 12508kcal 12829kcal 13150kcal 13471kcal 13791kcal 14112kcal 14433kcal 14754kcal 15074kcal 15395kcal 15716kcal 16036kcal 16357kcal 16678kcal 16999kcal 17319kcal 17640kcal 17961kcal 18282kcal 18602kcal 18923kcal 19244kcal 19565kcal 19885kcal 20206kcal 20527kcal 20848kcal 21168kcal 21489kcal 21810kcal 22131kcal 22451kcal 22772kcal 23093kcal 23414kcal 23734kcal 24055kcal 24376kcal 24696kcal 25017kcal 25338kcal 25659kcal 25979kcal 26300kcal 26621kcal 26942kcal 27262kcal 27583kcal 27904kcal 28225kcal 28545kcal 28866kcal 29187kcal 29508kcal 29828kcal 30149kcal 30470kcal 30791kcal 31111kcal 31432kcal 31753kcal 32073kcal 32394kcal 32715kcal 33036kcal 33356kcal 33677kcal 33998kcal 34319kcal 34639kcal 34960kcal 35281kcal 35602kcal 35922kcal 36243kcal 36564kcal 36885kcal 37205kcal 37526kcal 37847kcal 38168kcal 38488kcal 38809kcal 39130kcal 39451kcal 39771kcal 40092kcal 40413kcal 40733kcal 41054kcal 41375kcal 41696kcal 42016kcal 42337kcal 42658kcal 42979kcal 43299kcal 43620kcal 43941kcal 44262kcal 44582kcal 44903kcal 45224kcal 45545kcal 45865kcal 46186kcal 46507kcal 46828kcal 47148kcal 47469kcal 47790kcal 48110kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4209kcal 4329kcal 4450kcal 4570kcal 4690kcal 4811kcal 4931kcal 5051kcal 5171kcal 5292kcal 5412kcal 5532kcal 5653kcal 5773kcal 5893kcal 6013kcal 6134kcal 6254kcal 6374kcal 6494kcal 6615kcal 6735kcal 6855kcal 6976kcal 7096kcal 7216kcal 7336kcal 7457kcal 7577kcal 7697kcal 7818kcal 7938kcal 8058kcal 8178kcal 8299kcal 8419kcal 8539kcal 8659kcal 8780kcal 8900kcal 9020kcal 9141kcal 9261kcal 9381kcal 9501kcal 9622kcal 9742kcal 9862kcal 9983kcal 10103kcal 10223kcal 10343kcal 10464kcal 10584kcal 10704kcal 10824kcal 10945kcal 11065kcal 11185kcal 11306kcal 11426kcal 11546kcal 11666kcal 11787kcal 11907kcal 12027kcal 12148kcal 12268kcal 12388kcal 12508kcal 12629kcal 12749kcal 12869kcal 12989kcal 13110kcal 13230kcal 13350kcal 13471kcal 13591kcal 13711kcal 13831kcal 13952kcal 14072kcal 14192kcal 14313kcal 14433kcal 14553kcal 14673kcal 14794kcal 14914kcal 15034kcal 15154kcal 15275kcal 15395kcal 15515kcal 15636kcal 15756kcal 15876kcal 15996kcal 16117kcal 16237kcal 16357kcal 16478kcal 16598kcal 16718kcal 16838kcal 16959kcal 17079kcal 17199kcal 17319kcal 17440kcal 17560kcal 17680kcal 17801kcal 17921kcal 18041kcal
料理全般 4911kcal 5051kcal 5191kcal 5332kcal 5472kcal 5612kcal 5753kcal 5893kcal 6033kcal 6174kcal 6314kcal 6454kcal 6595kcal 6735kcal 6875kcal 7016kcal 7156kcal 7296kcal 7437kcal 7577kcal 7717kcal 7858kcal 7998kcal 8138kcal 8279kcal 8419kcal 8559kcal 8700kcal 8840kcal 8980kcal 9121kcal 9261kcal 9401kcal 9542kcal 9682kcal 9822kcal 9962kcal 10103kcal 10243kcal 10383kcal 10524kcal 10664kcal 10804kcal 10945kcal 11085kcal 11225kcal 11366kcal 11506kcal 11646kcal 11787kcal 11927kcal 12067kcal 12208kcal 12348kcal 12488kcal 12629kcal 12769kcal 12909kcal 13050kcal 13190kcal 13330kcal 13471kcal 13611kcal 13751kcal 13892kcal 14032kcal 14172kcal 14313kcal 14453kcal 14593kcal 14733kcal 14874kcal 15014kcal 15154kcal 15295kcal 15435kcal 15575kcal 15716kcal 15856kcal 15996kcal 16137kcal 16277kcal 16417kcal 16558kcal 16698kcal 16838kcal 16979kcal 17119kcal 17259kcal 17400kcal 17540kcal 17680kcal 17821kcal 17961kcal 18101kcal 18242kcal 18382kcal 18522kcal 18663kcal 18803kcal 18943kcal 19084kcal 19224kcal 19364kcal 19505kcal 19645kcal 19785kcal 19925kcal 20066kcal 20206kcal 20346kcal 20487kcal 20627kcal 20767kcal 20908kcal 21048kcal
掃除機をかける 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5689kcal 5821kcal 5953kcal 6086kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7012kcal 7144kcal 7276kcal 7409kcal 7541kcal 7673kcal 7806kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8335kcal 8467kcal 8599kcal 8732kcal 8864kcal 8996kcal 9129kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9658kcal 9790kcal 9922kcal 10055kcal 10187kcal 10319kcal 10452kcal 10584kcal 10716kcal 10849kcal 10981kcal 11113kcal 11245kcal 11378kcal 11510kcal 11642kcal 11775kcal 11907kcal 12039kcal 12172kcal 12304kcal 12436kcal 12568kcal 12701kcal 12833kcal 12965kcal 13098kcal 13230kcal 13362kcal 13495kcal 13627kcal 13759kcal 13892kcal 14024kcal 14156kcal 14288kcal 14421kcal 14553kcal 14685kcal 14818kcal 14950kcal 15082kcal 15215kcal 15347kcal 15479kcal 15612kcal 15744kcal 15876kcal 16008kcal 16141kcal 16273kcal 16405kcal 16538kcal 16670kcal 16802kcal 16935kcal 17067kcal 17199kcal 17331kcal 17464kcal 17596kcal 17728kcal 17861kcal 17993kcal 18125kcal 18258kcal 18390kcal 18522kcal 18655kcal 18787kcal 18919kcal 19051kcal 19184kcal 19316kcal 19448kcal 19581kcal 19713kcal 19845kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4911kcal 5051kcal 5191kcal 5332kcal 5472kcal 5612kcal 5753kcal 5893kcal 6033kcal 6174kcal 6314kcal 6454kcal 6595kcal 6735kcal 6875kcal 7016kcal 7156kcal 7296kcal 7437kcal 7577kcal 7717kcal 7858kcal 7998kcal 8138kcal 8279kcal 8419kcal 8559kcal 8700kcal 8840kcal 8980kcal 9121kcal 9261kcal 9401kcal 9542kcal 9682kcal 9822kcal 9962kcal 10103kcal 10243kcal 10383kcal 10524kcal 10664kcal 10804kcal 10945kcal 11085kcal 11225kcal 11366kcal 11506kcal 11646kcal 11787kcal 11927kcal 12067kcal 12208kcal 12348kcal 12488kcal 12629kcal 12769kcal 12909kcal 13050kcal 13190kcal 13330kcal 13471kcal 13611kcal 13751kcal 13892kcal 14032kcal 14172kcal 14313kcal 14453kcal 14593kcal 14733kcal 14874kcal 15014kcal 15154kcal 15295kcal 15435kcal 15575kcal 15716kcal 15856kcal 15996kcal 16137kcal 16277kcal 16417kcal 16558kcal 16698kcal 16838kcal 16979kcal 17119kcal 17259kcal 17400kcal 17540kcal 17680kcal 17821kcal 17961kcal 18101kcal 18242kcal 18382kcal 18522kcal 18663kcal 18803kcal 18943kcal 19084kcal 19224kcal 19364kcal 19505kcal 19645kcal 19785kcal 19925kcal 20066kcal 20206kcal 20346kcal 20487kcal 20627kcal 20767kcal 20908kcal 21048kcal
部屋の片づけ全般 6735kcal 6927kcal 7120kcal 7312kcal 7505kcal 7697kcal 7890kcal 8082kcal 8275kcal 8467kcal 8659kcal 8852kcal 9044kcal 9237kcal 9429kcal 9622kcal 9814kcal 10007kcal 10199kcal 10391kcal 10584kcal 10776kcal 10969kcal 11161kcal 11354kcal 11546kcal 11739kcal 11931kcal 12123kcal 12316kcal 12508kcal 12701kcal 12893kcal 13086kcal 13278kcal 13471kcal 13663kcal 13855kcal 14048kcal 14240kcal 14433kcal 14625kcal 14818kcal 15010kcal 15203kcal 15395kcal 15587kcal 15780kcal 15972kcal 16165kcal 16357kcal 16550kcal 16742kcal 16935kcal 17127kcal 17319kcal 17512kcal 17704kcal 17897kcal 18089kcal 18282kcal 18474kcal 18667kcal 18859kcal 19051kcal 19244kcal 19436kcal 19629kcal 19821kcal 20014kcal 20206kcal 20399kcal 20591kcal 20783kcal 20976kcal 21168kcal 21361kcal 21553kcal 21746kcal 21938kcal 22131kcal 22323kcal 22515kcal 22708kcal 22900kcal 23093kcal 23285kcal 23478kcal 23670kcal 23863kcal 24055kcal 24247kcal 24440kcal 24632kcal 24825kcal 25017kcal 25210kcal 25402kcal 25595kcal 25787kcal 25979kcal 26172kcal 26364kcal 26557kcal 26749kcal 26942kcal 27134kcal 27327kcal 27519kcal 27711kcal 27904kcal 28096kcal 28289kcal 28481kcal 28674kcal 28866kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2806kcal 2886kcal 2966kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3287kcal 3367kcal 3447kcal 3528kcal 3608kcal 3688kcal 3768kcal 3848kcal 3929kcal 4009kcal 4089kcal 4169kcal 4249kcal 4329kcal 4410kcal 4490kcal 4570kcal 4650kcal 4730kcal 4811kcal 4891kcal 4971kcal 5051kcal 5131kcal 5212kcal 5292kcal 5372kcal 5452kcal 5532kcal 5612kcal 5693kcal 5773kcal 5853kcal 5933kcal 6013kcal 6094kcal 6174kcal 6254kcal 6334kcal 6414kcal 6494kcal 6575kcal 6655kcal 6735kcal 6815kcal 6895kcal 6976kcal 7056kcal 7136kcal 7216kcal 7296kcal 7377kcal 7457kcal 7537kcal 7617kcal 7697kcal 7777kcal 7858kcal 7938kcal 8018kcal 8098kcal 8178kcal 8259kcal 8339kcal 8419kcal 8499kcal 8579kcal 8659kcal 8740kcal 8820kcal 8900kcal 8980kcal 9060kcal 9141kcal 9221kcal 9301kcal 9381kcal 9461kcal 9542kcal 9622kcal 9702kcal 9782kcal 9862kcal 9942kcal 10023kcal 10103kcal 10183kcal 10263kcal 10343kcal 10424kcal 10504kcal 10584kcal 10664kcal 10744kcal 10824kcal 10905kcal 10985kcal 11065kcal 11145kcal 11225kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11546kcal 11626kcal 11707kcal 11787kcal 11867kcal 11947kcal 12027kcal
トイレ 2525kcal 2597kcal 2670kcal 2742kcal 2814kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3103kcal 3175kcal 3247kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3536kcal 3608kcal 3680kcal 3752kcal 3824kcal 3896kcal 3969kcal 4041kcal 4113kcal 4185kcal 4257kcal 4329kcal 4402kcal 4474kcal 4546kcal 4618kcal 4690kcal 4762kcal 4835kcal 4907kcal 4979kcal 5051kcal 5123kcal 5195kcal 5268kcal 5340kcal 5412kcal 5484kcal 5556kcal 5628kcal 5701kcal 5773kcal 5845kcal 5917kcal 5989kcal 6061kcal 6134kcal 6206kcal 6278kcal 6350kcal 6422kcal 6494kcal 6567kcal 6639kcal 6711kcal 6783kcal 6855kcal 6927kcal 7000kcal 7072kcal 7144kcal 7216kcal 7288kcal 7360kcal 7433kcal 7505kcal 7577kcal 7649kcal 7721kcal 7793kcal 7866kcal 7938kcal 8010kcal 8082kcal 8154kcal 8226kcal 8299kcal 8371kcal 8443kcal 8515kcal 8587kcal 8659kcal 8732kcal 8804kcal 8876kcal 8948kcal 9020kcal 9092kcal 9165kcal 9237kcal 9309kcal 9381kcal 9453kcal 9525kcal 9598kcal 9670kcal 9742kcal 9814kcal 9886kcal 9958kcal 10031kcal 10103kcal 10175kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10464kcal 10536kcal 10608kcal 10680kcal 10752kcal 10824kcal
風呂でシャワー 2806kcal 2886kcal 2966kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3287kcal 3367kcal 3447kcal 3528kcal 3608kcal 3688kcal 3768kcal 3848kcal 3929kcal 4009kcal 4089kcal 4169kcal 4249kcal 4329kcal 4410kcal 4490kcal 4570kcal 4650kcal 4730kcal 4811kcal 4891kcal 4971kcal 5051kcal 5131kcal 5212kcal 5292kcal 5372kcal 5452kcal 5532kcal 5612kcal 5693kcal 5773kcal 5853kcal 5933kcal 6013kcal 6094kcal 6174kcal 6254kcal 6334kcal 6414kcal 6494kcal 6575kcal 6655kcal 6735kcal 6815kcal 6895kcal 6976kcal 7056kcal 7136kcal 7216kcal 7296kcal 7377kcal 7457kcal 7537kcal 7617kcal 7697kcal 7777kcal 7858kcal 7938kcal 8018kcal 8098kcal 8178kcal 8259kcal 8339kcal 8419kcal 8499kcal 8579kcal 8659kcal 8740kcal 8820kcal 8900kcal 8980kcal 9060kcal 9141kcal 9221kcal 9301kcal 9381kcal 9461kcal 9542kcal 9622kcal 9702kcal 9782kcal 9862kcal 9942kcal 10023kcal 10103kcal 10183kcal 10263kcal 10343kcal 10424kcal 10504kcal 10584kcal 10664kcal 10744kcal 10824kcal 10905kcal 10985kcal 11065kcal 11145kcal 11225kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11546kcal 11626kcal 11707kcal 11787kcal 11867kcal 11947kcal 12027kcal
風呂で入浴 2104kcal 2164kcal 2225kcal 2285kcal 2345kcal 2405kcal 2465kcal 2525kcal 2585kcal 2646kcal 2706kcal 2766kcal 2826kcal 2886kcal 2946kcal 3006kcal 3067kcal 3127kcal 3187kcal 3247kcal 3307kcal 3367kcal 3427kcal 3488kcal 3548kcal 3608kcal 3668kcal 3728kcal 3788kcal 3848kcal 3909kcal 3969kcal 4029kcal 4089kcal 4149kcal 4209kcal 4269kcal 4329kcal 4390kcal 4450kcal 4510kcal 4570kcal 4630kcal 4690kcal 4750kcal 4811kcal 4871kcal 4931kcal 4991kcal 5051kcal 5111kcal 5171kcal 5232kcal 5292kcal 5352kcal 5412kcal 5472kcal 5532kcal 5592kcal 5653kcal 5713kcal 5773kcal 5833kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6074kcal 6134kcal 6194kcal 6254kcal 6314kcal 6374kcal 6434kcal 6494kcal 6555kcal 6615kcal 6675kcal 6735kcal 6795kcal 6855kcal 6915kcal 6976kcal 7036kcal 7096kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7336kcal 7397kcal 7457kcal 7517kcal 7577kcal 7637kcal 7697kcal 7757kcal 7818kcal 7878kcal 7938kcal 7998kcal 8058kcal 8118kcal 8178kcal 8239kcal 8299kcal 8359kcal 8419kcal 8479kcal 8539kcal 8599kcal 8659kcal 8720kcal 8780kcal 8840kcal 8900kcal 8960kcal 9020kcal
デスクワーク 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1980kcal 2032kcal 2084kcal 2136kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2397kcal 2449kcal 2501kcal 2553kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2762kcal 2814kcal 2866kcal 2918kcal 2970kcal 3022kcal 3075kcal 3127kcal 3179kcal 3231kcal 3283kcal 3335kcal 3387kcal 3439kcal 3492kcal 3544kcal 3596kcal 3648kcal 3700kcal 3752kcal 3804kcal 3856kcal 3909kcal 3961kcal 4013kcal 4065kcal 4117kcal 4169kcal 4221kcal 4273kcal 4325kcal 4378kcal 4430kcal 4482kcal 4534kcal 4586kcal 4638kcal 4690kcal 4742kcal 4795kcal 4847kcal 4899kcal 4951kcal 5003kcal 5055kcal 5107kcal 5159kcal 5212kcal 5264kcal 5316kcal 5368kcal 5420kcal 5472kcal 5524kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5941kcal 5993kcal 6045kcal 6098kcal 6150kcal 6202kcal 6254kcal 6306kcal 6358kcal 6410kcal 6462kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6671kcal 6723kcal 6775kcal 6827kcal 6879kcal 6931kcal 6984kcal 7036kcal 7088kcal 7140kcal 7192kcal 7244kcal 7296kcal 7348kcal 7401kcal 7453kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7713kcal 7765kcal 7818kcal
立って仕事をする 2525kcal 2597kcal 2670kcal 2742kcal 2814kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3103kcal 3175kcal 3247kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3536kcal 3608kcal 3680kcal 3752kcal 3824kcal 3896kcal 3969kcal 4041kcal 4113kcal 4185kcal 4257kcal 4329kcal 4402kcal 4474kcal 4546kcal 4618kcal 4690kcal 4762kcal 4835kcal 4907kcal 4979kcal 5051kcal 5123kcal 5195kcal 5268kcal 5340kcal 5412kcal 5484kcal 5556kcal 5628kcal 5701kcal 5773kcal 5845kcal 5917kcal 5989kcal 6061kcal 6134kcal 6206kcal 6278kcal 6350kcal 6422kcal 6494kcal 6567kcal 6639kcal 6711kcal 6783kcal 6855kcal 6927kcal 7000kcal 7072kcal 7144kcal 7216kcal 7288kcal 7360kcal 7433kcal 7505kcal 7577kcal 7649kcal 7721kcal 7793kcal 7866kcal 7938kcal 8010kcal 8082kcal 8154kcal 8226kcal 8299kcal 8371kcal 8443kcal 8515kcal 8587kcal 8659kcal 8732kcal 8804kcal 8876kcal 8948kcal 9020kcal 9092kcal 9165kcal 9237kcal 9309kcal 9381kcal 9453kcal 9525kcal 9598kcal 9670kcal 9742kcal 9814kcal 9886kcal 9958kcal 10031kcal 10103kcal 10175kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10464kcal 10536kcal 10608kcal 10680kcal 10752kcal 10824kcal
体をよく動かす仕事 4209kcal 4329kcal 4450kcal 4570kcal 4690kcal 4811kcal 4931kcal 5051kcal 5171kcal 5292kcal 5412kcal 5532kcal 5653kcal 5773kcal 5893kcal 6013kcal 6134kcal 6254kcal 6374kcal 6494kcal 6615kcal 6735kcal 6855kcal 6976kcal 7096kcal 7216kcal 7336kcal 7457kcal 7577kcal 7697kcal 7818kcal 7938kcal 8058kcal 8178kcal 8299kcal 8419kcal 8539kcal 8659kcal 8780kcal 8900kcal 9020kcal 9141kcal 9261kcal 9381kcal 9501kcal 9622kcal 9742kcal 9862kcal 9983kcal 10103kcal 10223kcal 10343kcal 10464kcal 10584kcal 10704kcal 10824kcal 10945kcal 11065kcal 11185kcal 11306kcal 11426kcal 11546kcal 11666kcal 11787kcal 11907kcal 12027kcal 12148kcal 12268kcal 12388kcal 12508kcal 12629kcal 12749kcal 12869kcal 12989kcal 13110kcal 13230kcal 13350kcal 13471kcal 13591kcal 13711kcal 13831kcal 13952kcal 14072kcal 14192kcal 14313kcal 14433kcal 14553kcal 14673kcal 14794kcal 14914kcal 15034kcal 15154kcal 15275kcal 15395kcal 15515kcal 15636kcal 15756kcal 15876kcal 15996kcal 16117kcal 16237kcal 16357kcal 16478kcal 16598kcal 16718kcal 16838kcal 16959kcal 17079kcal 17199kcal 17319kcal 17440kcal 17560kcal 17680kcal 17801kcal 17921kcal 18041kcal
電車バスに乗車 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1980kcal 2032kcal 2084kcal 2136kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2397kcal 2449kcal 2501kcal 2553kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2762kcal 2814kcal 2866kcal 2918kcal 2970kcal 3022kcal 3075kcal 3127kcal 3179kcal 3231kcal 3283kcal 3335kcal 3387kcal 3439kcal 3492kcal 3544kcal 3596kcal 3648kcal 3700kcal 3752kcal 3804kcal 3856kcal 3909kcal 3961kcal 4013kcal 4065kcal 4117kcal 4169kcal 4221kcal 4273kcal 4325kcal 4378kcal 4430kcal 4482kcal 4534kcal 4586kcal 4638kcal 4690kcal 4742kcal 4795kcal 4847kcal 4899kcal 4951kcal 5003kcal 5055kcal 5107kcal 5159kcal 5212kcal 5264kcal 5316kcal 5368kcal 5420kcal 5472kcal 5524kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5941kcal 5993kcal 6045kcal 6098kcal 6150kcal 6202kcal 6254kcal 6306kcal 6358kcal 6410kcal 6462kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6671kcal 6723kcal 6775kcal 6827kcal 6879kcal 6931kcal 6984kcal 7036kcal 7088kcal 7140kcal 7192kcal 7244kcal 7296kcal 7348kcal 7401kcal 7453kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7713kcal 7765kcal 7818kcal
自動車を運転 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4209kcal 4309kcal 4410kcal 4510kcal 4610kcal 4710kcal 4811kcal 4911kcal 5011kcal 5111kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5512kcal 5612kcal 5713kcal 5813kcal 5913kcal 6013kcal 6114kcal 6214kcal 6314kcal 6414kcal 6515kcal 6615kcal 6715kcal 6815kcal 6915kcal 7016kcal 7116kcal 7216kcal 7316kcal 7417kcal 7517kcal 7617kcal 7717kcal 7818kcal 7918kcal 8018kcal 8118kcal 8218kcal 8319kcal 8419kcal 8519kcal 8619kcal 8720kcal 8820kcal 8920kcal 9020kcal 9121kcal 9221kcal 9321kcal 9421kcal 9521kcal 9622kcal 9722kcal 9822kcal 9922kcal 10023kcal 10123kcal 10223kcal 10323kcal 10424kcal 10524kcal 10624kcal 10724kcal 10824kcal 10925kcal 11025kcal 11125kcal 11225kcal 11326kcal 11426kcal 11526kcal 11626kcal 11727kcal 11827kcal 11927kcal 12027kcal 12127kcal 12228kcal 12328kcal 12428kcal 12528kcal 12629kcal 12729kcal 12829kcal 12929kcal 13030kcal 13130kcal 13230kcal 13330kcal 13430kcal 13531kcal 13631kcal 13731kcal 13831kcal 13932kcal 14032kcal 14132kcal 14232kcal 14333kcal 14433kcal 14533kcal 14633kcal 14733kcal 14834kcal 14934kcal 15034kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19364kcal 19917kcal 20471kcal 21024kcal 21577kcal 22131kcal 22684kcal 23237kcal 23790kcal 24344kcal 24897kcal 25450kcal 26003kcal 26557kcal 27110kcal 27663kcal 28217kcal 28770kcal 29323kcal 29876kcal 30430kcal 30983kcal 31536kcal 32090kcal 32643kcal 33196kcal 33749kcal 34303kcal 34856kcal 35409kcal 35962kcal 36516kcal 37069kcal 37622kcal 38176kcal 38729kcal 39282kcal 39835kcal 40389kcal 40942kcal 41495kcal 42049kcal 42602kcal 43155kcal 43708kcal 44262kcal 44815kcal 45368kcal 45921kcal 46475kcal 47028kcal 47581kcal 48135kcal 48688kcal 49241kcal 49794kcal 50348kcal 50901kcal 51454kcal 52007kcal 52561kcal 53114kcal 53667kcal 54221kcal 54774kcal 55327kcal 55880kcal 56434kcal 56987kcal 57540kcal 58094kcal 58647kcal 59200kcal 59753kcal 60307kcal 60860kcal 61413kcal 61966kcal 62520kcal 63073kcal 63626kcal 64180kcal 64733kcal 65286kcal 65839kcal 66393kcal 66946kcal 67499kcal 68053kcal 68606kcal 69159kcal 69712kcal 70266kcal 70819kcal 71372kcal 71925kcal 72479kcal 73032kcal 73585kcal 74139kcal 74692kcal 75245kcal 75798kcal 76352kcal 76905kcal 77458kcal 78011kcal 78565kcal 79118kcal 79671kcal 80225kcal 80778kcal 81331kcal 81884kcal 82438kcal 82991kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17259kcal 17752kcal 18246kcal 18739kcal 19232kcal 19725kcal 20218kcal 20711kcal 21204kcal 21698kcal 22191kcal 22684kcal 23177kcal 23670kcal 24163kcal 24656kcal 25150kcal 25643kcal 26136kcal 26629kcal 27122kcal 27615kcal 28108kcal 28601kcal 29095kcal 29588kcal 30081kcal 30574kcal 31067kcal 31560kcal 32053kcal 32547kcal 33040kcal 33533kcal 34026kcal 34519kcal 35012kcal 35505kcal 35999kcal 36492kcal 36985kcal 37478kcal 37971kcal 38464kcal 38957kcal 39451kcal 39944kcal 40437kcal 40930kcal 41423kcal 41916kcal 42409kcal 42902kcal 43396kcal 43889kcal 44382kcal 44875kcal 45368kcal 45861kcal 46354kcal 46848kcal 47341kcal 47834kcal 48327kcal 48820kcal 49313kcal 49806kcal 50300kcal 50793kcal 51286kcal 51779kcal 52272kcal 52765kcal 53258kcal 53752kcal 54245kcal 54738kcal 55231kcal 55724kcal 56217kcal 56710kcal 57203kcal 57697kcal 58190kcal 58683kcal 59176kcal 59669kcal 60162kcal 60655kcal 61149kcal 61642kcal 62135kcal 62628kcal 63121kcal 63614kcal 64107kcal 64601kcal 65094kcal 65587kcal 66080kcal 66573kcal 67066kcal 67559kcal 68053kcal 68546kcal 69039kcal 69532kcal 70025kcal 70518kcal 71011kcal 71504kcal 71998kcal 72491kcal 72984kcal 73477kcal 73970kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16558kcal 17031kcal 17504kcal 17977kcal 18450kcal 18923kcal 19396kcal 19869kcal 20342kcal 20816kcal 21289kcal 21762kcal 22235kcal 22708kcal 23181kcal 23654kcal 24127kcal 24600kcal 25073kcal 25546kcal 26020kcal 26493kcal 26966kcal 27439kcal 27912kcal 28385kcal 28858kcal 29331kcal 29804kcal 30277kcal 30750kcal 31224kcal 31697kcal 32170kcal 32643kcal 33116kcal 33589kcal 34062kcal 34535kcal 35008kcal 35481kcal 35954kcal 36428kcal 36901kcal 37374kcal 37847kcal 38320kcal 38793kcal 39266kcal 39739kcal 40212kcal 40685kcal 41158kcal 41632kcal 42105kcal 42578kcal 43051kcal 43524kcal 43997kcal 44470kcal 44943kcal 45416kcal 45889kcal 46362kcal 46836kcal 47309kcal 47782kcal 48255kcal 48728kcal 49201kcal 49674kcal 50147kcal 50620kcal 51093kcal 51566kcal 52040kcal 52513kcal 52986kcal 53459kcal 53932kcal 54405kcal 54878kcal 55351kcal 55824kcal 56297kcal 56770kcal 57244kcal 57717kcal 58190kcal 58663kcal 59136kcal 59609kcal 60082kcal 60555kcal 61028kcal 61501kcal 61974kcal 62448kcal 62921kcal 63394kcal 63867kcal 64340kcal 64813kcal 65286kcal 65759kcal 66232kcal 66705kcal 67178kcal 67652kcal 68125kcal 68598kcal 69071kcal 69544kcal 70017kcal 70490kcal 70963kcal
水泳
(速め:全般)		 14032kcal 14433kcal 14834kcal 15235kcal 15636kcal 16036kcal 16437kcal 16838kcal 17239kcal 17640kcal 18041kcal 18442kcal 18843kcal 19244kcal 19645kcal 20046kcal 20447kcal 20848kcal 21249kcal 21649kcal 22050kcal 22451kcal 22852kcal 23253kcal 23654kcal 24055kcal 24456kcal 24857kcal 25258kcal 25659kcal 26060kcal 26461kcal 26861kcal 27262kcal 27663kcal 28064kcal 28465kcal 28866kcal 29267kcal 29668kcal 30069kcal 30470kcal 30871kcal 31272kcal 31673kcal 32073kcal 32474kcal 32875kcal 33276kcal 33677kcal 34078kcal 34479kcal 34880kcal 35281kcal 35682kcal 36083kcal 36484kcal 36885kcal 37286kcal 37686kcal 38087kcal 38488kcal 38889kcal 39290kcal 39691kcal 40092kcal 40493kcal 40894kcal 41295kcal 41696kcal 42097kcal 42498kcal 42898kcal 43299kcal 43700kcal 44101kcal 44502kcal 44903kcal 45304kcal 45705kcal 46106kcal 46507kcal 46908kcal 47309kcal 47710kcal 48110kcal 48511kcal 48912kcal 49313kcal 49714kcal 50115kcal 50516kcal 50917kcal 51318kcal 51719kcal 52120kcal 52521kcal 52922kcal 53323kcal 53723kcal 54124kcal 54525kcal 54926kcal 55327kcal 55728kcal 56129kcal 56530kcal 56931kcal 57332kcal 57733kcal 58134kcal 58535kcal 58935kcal 59336kcal 59737kcal 60138kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14032kcal 14433kcal 14834kcal 15235kcal 15636kcal 16036kcal 16437kcal 16838kcal 17239kcal 17640kcal 18041kcal 18442kcal 18843kcal 19244kcal 19645kcal 20046kcal 20447kcal 20848kcal 21249kcal 21649kcal 22050kcal 22451kcal 22852kcal 23253kcal 23654kcal 24055kcal 24456kcal 24857kcal 25258kcal 25659kcal 26060kcal 26461kcal 26861kcal 27262kcal 27663kcal 28064kcal 28465kcal 28866kcal 29267kcal 29668kcal 30069kcal 30470kcal 30871kcal 31272kcal 31673kcal 32073kcal 32474kcal 32875kcal 33276kcal 33677kcal 34078kcal 34479kcal 34880kcal 35281kcal 35682kcal 36083kcal 36484kcal 36885kcal 37286kcal 37686kcal 38087kcal 38488kcal 38889kcal 39290kcal 39691kcal 40092kcal 40493kcal 40894kcal 41295kcal 41696kcal 42097kcal 42498kcal 42898kcal 43299kcal 43700kcal 44101kcal 44502kcal 44903kcal 45304kcal 45705kcal 46106kcal 46507kcal 46908kcal 47309kcal 47710kcal 48110kcal 48511kcal 48912kcal 49313kcal 49714kcal 50115kcal 50516kcal 50917kcal 51318kcal 51719kcal 52120kcal 52521kcal 52922kcal 53323kcal 53723kcal 54124kcal 54525kcal 54926kcal 55327kcal 55728kcal 56129kcal 56530kcal 56931kcal 57332kcal 57733kcal 58134kcal 58535kcal 58935kcal 59336kcal 59737kcal 60138kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14032kcal 14433kcal 14834kcal 15235kcal 15636kcal 16036kcal 16437kcal 16838kcal 17239kcal 17640kcal 18041kcal 18442kcal 18843kcal 19244kcal 19645kcal 20046kcal 20447kcal 20848kcal 21249kcal 21649kcal 22050kcal 22451kcal 22852kcal 23253kcal 23654kcal 24055kcal 24456kcal 24857kcal 25258kcal 25659kcal 26060kcal 26461kcal 26861kcal 27262kcal 27663kcal 28064kcal 28465kcal 28866kcal 29267kcal 29668kcal 30069kcal 30470kcal 30871kcal 31272kcal 31673kcal 32073kcal 32474kcal 32875kcal 33276kcal 33677kcal 34078kcal 34479kcal 34880kcal 35281kcal 35682kcal 36083kcal 36484kcal 36885kcal 37286kcal 37686kcal 38087kcal 38488kcal 38889kcal 39290kcal 39691kcal 40092kcal 40493kcal 40894kcal 41295kcal 41696kcal 42097kcal 42498kcal 42898kcal 43299kcal 43700kcal 44101kcal 44502kcal 44903kcal 45304kcal 45705kcal 46106kcal 46507kcal 46908kcal 47309kcal 47710kcal 48110kcal 48511kcal 48912kcal 49313kcal 49714kcal 50115kcal 50516kcal 50917kcal 51318kcal 51719kcal 52120kcal 52521kcal 52922kcal 53323kcal 53723kcal 54124kcal 54525kcal 54926kcal 55327kcal 55728kcal 56129kcal 56530kcal 56931kcal 57332kcal 57733kcal 58134kcal 58535kcal 58935kcal 59336kcal 59737kcal 60138kcal
ダンス
激しい		 12629kcal 12989kcal 13350kcal 13711kcal 14072kcal 14433kcal 14794kcal 15154kcal 15515kcal 15876kcal 16237kcal 16598kcal 16959kcal 17319kcal 17680kcal 18041kcal 18402kcal 18763kcal 19124kcal 19484kcal 19845kcal 20206kcal 20567kcal 20928kcal 21289kcal 21649kcal 22010kcal 22371kcal 22732kcal 23093kcal 23454kcal 23814kcal 24175kcal 24536kcal 24897kcal 25258kcal 25619kcal 25979kcal 26340kcal 26701kcal 27062kcal 27423kcal 27784kcal 28144kcal 28505kcal 28866kcal 29227kcal 29588kcal 29949kcal 30309kcal 30670kcal 31031kcal 31392kcal 31753kcal 32114kcal 32474kcal 32835kcal 33196kcal 33557kcal 33918kcal 34279kcal 34639kcal 35000kcal 35361kcal 35722kcal 36083kcal 36444kcal 36804kcal 37165kcal 37526kcal 37887kcal 38248kcal 38609kcal 38969kcal 39330kcal 39691kcal 40052kcal 40413kcal 40774kcal 41134kcal 41495kcal 41856kcal 42217kcal 42578kcal 42939kcal 43299kcal 43660kcal 44021kcal 44382kcal 44743kcal 45104kcal 45464kcal 45825kcal 46186kcal 46547kcal 46908kcal 47269kcal 47629kcal 47990kcal 48351kcal 48712kcal 49073kcal 49434kcal 49794kcal 50155kcal 50516kcal 50877kcal 51238kcal 51599kcal 51959kcal 52320kcal 52681kcal 53042kcal 53403kcal 53764kcal 54124kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12348kcal 12701kcal 13054kcal 13406kcal 13759kcal 14112kcal 14465kcal 14818kcal 15171kcal 15523kcal 15876kcal 16229kcal 16582kcal 16935kcal 17287kcal 17640kcal 17993kcal 18346kcal 18699kcal 19051kcal 19404kcal 19757kcal 20110kcal 20463kcal 20816kcal 21168kcal 21521kcal 21874kcal 22227kcal 22580kcal 22932kcal 23285kcal 23638kcal 23991kcal 24344kcal 24696kcal 25049kcal 25402kcal 25755kcal 26108kcal 26461kcal 26813kcal 27166kcal 27519kcal 27872kcal 28225kcal 28577kcal 28930kcal 29283kcal 29636kcal 29989kcal 30342kcal 30694kcal 31047kcal 31400kcal 31753kcal 32106kcal 32458kcal 32811kcal 33164kcal 33517kcal 33870kcal 34222kcal 34575kcal 34928kcal 35281kcal 35634kcal 35987kcal 36339kcal 36692kcal 37045kcal 37398kcal 37751kcal 38103kcal 38456kcal 38809kcal 39162kcal 39515kcal 39867kcal 40220kcal 40573kcal 40926kcal 41279kcal 41632kcal 41984kcal 42337kcal 42690kcal 43043kcal 43396kcal 43748kcal 44101kcal 44454kcal 44807kcal 45160kcal 45513kcal 45865kcal 46218kcal 46571kcal 46924kcal 47277kcal 47629kcal 47982kcal 48335kcal 48688kcal 49041kcal 49393kcal 49746kcal 50099kcal 50452kcal 50805kcal 51158kcal 51510kcal 51863kcal 52216kcal 52569kcal 52922kcal
水泳
(普通:全般)		 11646kcal 11979kcal 12312kcal 12645kcal 12977kcal 13310kcal 13643kcal 13976kcal 14309kcal 14641kcal 14974kcal 15307kcal 15640kcal 15972kcal 16305kcal 16638kcal 16971kcal 17303kcal 17636kcal 17969kcal 18302kcal 18634kcal 18967kcal 19300kcal 19633kcal 19966kcal 20298kcal 20631kcal 20964kcal 21297kcal 21629kcal 21962kcal 22295kcal 22628kcal 22960kcal 23293kcal 23626kcal 23959kcal 24292kcal 24624kcal 24957kcal 25290kcal 25623kcal 25955kcal 26288kcal 26621kcal 26954kcal 27286kcal 27619kcal 27952kcal 28285kcal 28618kcal 28950kcal 29283kcal 29616kcal 29949kcal 30281kcal 30614kcal 30947kcal 31280kcal 31612kcal 31945kcal 32278kcal 32611kcal 32944kcal 33276kcal 33609kcal 33942kcal 34275kcal 34607kcal 34940kcal 35273kcal 35606kcal 35938kcal 36271kcal 36604kcal 36937kcal 37269kcal 37602kcal 37935kcal 38268kcal 38601kcal 38933kcal 39266kcal 39599kcal 39932kcal 40264kcal 40597kcal 40930kcal 41263kcal 41595kcal 41928kcal 42261kcal 42594kcal 42927kcal 43259kcal 43592kcal 43925kcal 44258kcal 44590kcal 44923kcal 45256kcal 45589kcal 45921kcal 46254kcal 46587kcal 46920kcal 47253kcal 47585kcal 47918kcal 48251kcal 48584kcal 48916kcal 49249kcal 49582kcal 49915kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11225kcal 11546kcal 11867kcal 12188kcal 12508kcal 12829kcal 13150kcal 13471kcal 13791kcal 14112kcal 14433kcal 14754kcal 15074kcal 15395kcal 15716kcal 16036kcal 16357kcal 16678kcal 16999kcal 17319kcal 17640kcal 17961kcal 18282kcal 18602kcal 18923kcal 19244kcal 19565kcal 19885kcal 20206kcal 20527kcal 20848kcal 21168kcal 21489kcal 21810kcal 22131kcal 22451kcal 22772kcal 23093kcal 23414kcal 23734kcal 24055kcal 24376kcal 24696kcal 25017kcal 25338kcal 25659kcal 25979kcal 26300kcal 26621kcal 26942kcal 27262kcal 27583kcal 27904kcal 28225kcal 28545kcal 28866kcal 29187kcal 29508kcal 29828kcal 30149kcal 30470kcal 30791kcal 31111kcal 31432kcal 31753kcal 32073kcal 32394kcal 32715kcal 33036kcal 33356kcal 33677kcal 33998kcal 34319kcal 34639kcal 34960kcal 35281kcal 35602kcal 35922kcal 36243kcal 36564kcal 36885kcal 37205kcal 37526kcal 37847kcal 38168kcal 38488kcal 38809kcal 39130kcal 39451kcal 39771kcal 40092kcal 40413kcal 40733kcal 41054kcal 41375kcal 41696kcal 42016kcal 42337kcal 42658kcal 42979kcal 43299kcal 43620kcal 43941kcal 44262kcal 44582kcal 44903kcal 45224kcal 45545kcal 45865kcal 46186kcal 46507kcal 46828kcal 47148kcal 47469kcal 47790kcal 48110kcal
山登り 11225kcal 11546kcal 11867kcal 12188kcal 12508kcal 12829kcal 13150kcal 13471kcal 13791kcal 14112kcal 14433kcal 14754kcal 15074kcal 15395kcal 15716kcal 16036kcal 16357kcal 16678kcal 16999kcal 17319kcal 17640kcal 17961kcal 18282kcal 18602kcal 18923kcal 19244kcal 19565kcal 19885kcal 20206kcal 20527kcal 20848kcal 21168kcal 21489kcal 21810kcal 22131kcal 22451kcal 22772kcal 23093kcal 23414kcal 23734kcal 24055kcal 24376kcal 24696kcal 25017kcal 25338kcal 25659kcal 25979kcal 26300kcal 26621kcal 26942kcal 27262kcal 27583kcal 27904kcal 28225kcal 28545kcal 28866kcal 29187kcal 29508kcal 29828kcal 30149kcal 30470kcal 30791kcal 31111kcal 31432kcal 31753kcal 32073kcal 32394kcal 32715kcal 33036kcal 33356kcal 33677kcal 33998kcal 34319kcal 34639kcal 34960kcal 35281kcal 35602kcal 35922kcal 36243kcal 36564kcal 36885kcal 37205kcal 37526kcal 37847kcal 38168kcal 38488kcal 38809kcal 39130kcal 39451kcal 39771kcal 40092kcal 40413kcal 40733kcal 41054kcal 41375kcal 41696kcal 42016kcal 42337kcal 42658kcal 42979kcal 43299kcal 43620kcal 43941kcal 44262kcal 44582kcal 44903kcal 45224kcal 45545kcal 45865kcal 46186kcal 46507kcal 46828kcal 47148kcal 47469kcal 47790kcal 48110kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11225kcal 11546kcal 11867kcal 12188kcal 12508kcal 12829kcal 13150kcal 13471kcal 13791kcal 14112kcal 14433kcal 14754kcal 15074kcal 15395kcal 15716kcal 16036kcal 16357kcal 16678kcal 16999kcal 17319kcal 17640kcal 17961kcal 18282kcal 18602kcal 18923kcal 19244kcal 19565kcal 19885kcal 20206kcal 20527kcal 20848kcal 21168kcal 21489kcal 21810kcal 22131kcal 22451kcal 22772kcal 23093kcal 23414kcal 23734kcal 24055kcal 24376kcal 24696kcal 25017kcal 25338kcal 25659kcal 25979kcal 26300kcal 26621kcal 26942kcal 27262kcal 27583kcal 27904kcal 28225kcal 28545kcal 28866kcal 29187kcal 29508kcal 29828kcal 30149kcal 30470kcal 30791kcal 31111kcal 31432kcal 31753kcal 32073kcal 32394kcal 32715kcal 33036kcal 33356kcal 33677kcal 33998kcal 34319kcal 34639kcal 34960kcal 35281kcal 35602kcal 35922kcal 36243kcal 36564kcal 36885kcal 37205kcal 37526kcal 37847kcal 38168kcal 38488kcal 38809kcal 39130kcal 39451kcal 39771kcal 40092kcal 40413kcal 40733kcal 41054kcal 41375kcal 41696kcal 42016kcal 42337kcal 42658kcal 42979kcal 43299kcal 43620kcal 43941kcal 44262kcal 44582kcal 44903kcal 45224kcal 45545kcal 45865kcal 46186kcal 46507kcal 46828kcal 47148kcal 47469kcal 47790kcal 48110kcal
HIIT
ジャンプあり		 11225kcal 11546kcal 11867kcal 12188kcal 12508kcal 12829kcal 13150kcal 13471kcal 13791kcal 14112kcal 14433kcal 14754kcal 15074kcal 15395kcal 15716kcal 16036kcal 16357kcal 16678kcal 16999kcal 17319kcal 17640kcal 17961kcal 18282kcal 18602kcal 18923kcal 19244kcal 19565kcal 19885kcal 20206kcal 20527kcal 20848kcal 21168kcal 21489kcal 21810kcal 22131kcal 22451kcal 22772kcal 23093kcal 23414kcal 23734kcal 24055kcal 24376kcal 24696kcal 25017kcal 25338kcal 25659kcal 25979kcal 26300kcal 26621kcal 26942kcal 27262kcal 27583kcal 27904kcal 28225kcal 28545kcal 28866kcal 29187kcal 29508kcal 29828kcal 30149kcal 30470kcal 30791kcal 31111kcal 31432kcal 31753kcal 32073kcal 32394kcal 32715kcal 33036kcal 33356kcal 33677kcal 33998kcal 34319kcal 34639kcal 34960kcal 35281kcal 35602kcal 35922kcal 36243kcal 36564kcal 36885kcal 37205kcal 37526kcal 37847kcal 38168kcal 38488kcal 38809kcal 39130kcal 39451kcal 39771kcal 40092kcal 40413kcal 40733kcal 41054kcal 41375kcal 41696kcal 42016kcal 42337kcal 42658kcal 42979kcal 43299kcal 43620kcal 43941kcal 44262kcal 44582kcal 44903kcal 45224kcal 45545kcal 45865kcal 46186kcal 46507kcal 46828kcal 47148kcal 47469kcal 47790kcal 48110kcal
ダンス
普通		 10243kcal 10536kcal 10828kcal 11121kcal 11414kcal 11707kcal 11999kcal 12292kcal 12585kcal 12877kcal 13170kcal 13463kcal 13755kcal 14048kcal 14341kcal 14633kcal 14926kcal 15219kcal 15511kcal 15804kcal 16097kcal 16389kcal 16682kcal 16975kcal 17267kcal 17560kcal 17853kcal 18145kcal 18438kcal 18731kcal 19023kcal 19316kcal 19609kcal 19901kcal 20194kcal 20487kcal 20779kcal 21072kcal 21365kcal 21657kcal 21950kcal 22243kcal 22535kcal 22828kcal 23121kcal 23414kcal 23706kcal 23999kcal 24292kcal 24584kcal 24877kcal 25170kcal 25462kcal 25755kcal 26048kcal 26340kcal 26633kcal 26926kcal 27218kcal 27511kcal 27804kcal 28096kcal 28389kcal 28682kcal 28974kcal 29267kcal 29560kcal 29852kcal 30145kcal 30438kcal 30730kcal 31023kcal 31316kcal 31608kcal 31901kcal 32194kcal 32486kcal 32779kcal 33072kcal 33364kcal 33657kcal 33950kcal 34243kcal 34535kcal 34828kcal 35121kcal 35413kcal 35706kcal 35999kcal 36291kcal 36584kcal 36877kcal 37169kcal 37462kcal 37755kcal 38047kcal 38340kcal 38633kcal 38925kcal 39218kcal 39511kcal 39803kcal 40096kcal 40389kcal 40681kcal 40974kcal 41267kcal 41559kcal 41852kcal 42145kcal 42437kcal 42730kcal 43023kcal 43315kcal 43608kcal 43901kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8419kcal 8659kcal 8900kcal 9141kcal 9381kcal 9622kcal 9862kcal 10103kcal 10343kcal 10584kcal 10824kcal 11065kcal 11306kcal 11546kcal 11787kcal 12027kcal 12268kcal 12508kcal 12749kcal 12989kcal 13230kcal 13471kcal 13711kcal 13952kcal 14192kcal 14433kcal 14673kcal 14914kcal 15154kcal 15395kcal 15636kcal 15876kcal 16117kcal 16357kcal 16598kcal 16838kcal 17079kcal 17319kcal 17560kcal 17801kcal 18041kcal 18282kcal 18522kcal 18763kcal 19003kcal 19244kcal 19484kcal 19725kcal 19966kcal 20206kcal 20447kcal 20687kcal 20928kcal 21168kcal 21409kcal 21649kcal 21890kcal 22131kcal 22371kcal 22612kcal 22852kcal 23093kcal 23333kcal 23574kcal 23814kcal 24055kcal 24296kcal 24536kcal 24777kcal 25017kcal 25258kcal 25498kcal 25739kcal 25979kcal 26220kcal 26461kcal 26701kcal 26942kcal 27182kcal 27423kcal 27663kcal 27904kcal 28144kcal 28385kcal 28626kcal 28866kcal 29107kcal 29347kcal 29588kcal 29828kcal 30069kcal 30309kcal 30550kcal 30791kcal 31031kcal 31272kcal 31512kcal 31753kcal 31993kcal 32234kcal 32474kcal 32715kcal 32956kcal 33196kcal 33437kcal 33677kcal 33918kcal 34158kcal 34399kcal 34639kcal 34880kcal 35121kcal 35361kcal 35602kcal 35842kcal 36083kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8419kcal 8659kcal 8900kcal 9141kcal 9381kcal 9622kcal 9862kcal 10103kcal 10343kcal 10584kcal 10824kcal 11065kcal 11306kcal 11546kcal 11787kcal 12027kcal 12268kcal 12508kcal 12749kcal 12989kcal 13230kcal 13471kcal 13711kcal 13952kcal 14192kcal 14433kcal 14673kcal 14914kcal 15154kcal 15395kcal 15636kcal 15876kcal 16117kcal 16357kcal 16598kcal 16838kcal 17079kcal 17319kcal 17560kcal 17801kcal 18041kcal 18282kcal 18522kcal 18763kcal 19003kcal 19244kcal 19484kcal 19725kcal 19966kcal 20206kcal 20447kcal 20687kcal 20928kcal 21168kcal 21409kcal 21649kcal 21890kcal 22131kcal 22371kcal 22612kcal 22852kcal 23093kcal 23333kcal 23574kcal 23814kcal 24055kcal 24296kcal 24536kcal 24777kcal 25017kcal 25258kcal 25498kcal 25739kcal 25979kcal 26220kcal 26461kcal 26701kcal 26942kcal 27182kcal 27423kcal 27663kcal 27904kcal 28144kcal 28385kcal 28626kcal 28866kcal 29107kcal 29347kcal 29588kcal 29828kcal 30069kcal 30309kcal 30550kcal 30791kcal 31031kcal 31272kcal 31512kcal 31753kcal 31993kcal 32234kcal 32474kcal 32715kcal 32956kcal 33196kcal 33437kcal 33677kcal 33918kcal 34158kcal 34399kcal 34639kcal 34880kcal 35121kcal 35361kcal 35602kcal 35842kcal 36083kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7437kcal 7649kcal 7862kcal 8074kcal 8287kcal 8499kcal 8712kcal 8924kcal 9137kcal 9349kcal 9562kcal 9774kcal 9987kcal 10199kcal 10412kcal 10624kcal 10837kcal 11049kcal 11261kcal 11474kcal 11686kcal 11899kcal 12111kcal 12324kcal 12536kcal 12749kcal 12961kcal 13174kcal 13386kcal 13599kcal 13811kcal 14024kcal 14236kcal 14449kcal 14661kcal 14874kcal 15086kcal 15299kcal 15511kcal 15724kcal 15936kcal 16149kcal 16361kcal 16574kcal 16786kcal 16999kcal 17211kcal 17424kcal 17636kcal 17849kcal 18061kcal 18274kcal 18486kcal 18699kcal 18911kcal 19124kcal 19336kcal 19549kcal 19761kcal 19974kcal 20186kcal 20399kcal 20611kcal 20824kcal 21036kcal 21249kcal 21461kcal 21674kcal 21886kcal 22098kcal 22311kcal 22523kcal 22736kcal 22948kcal 23161kcal 23373kcal 23586kcal 23798kcal 24011kcal 24223kcal 24436kcal 24648kcal 24861kcal 25073kcal 25286kcal 25498kcal 25711kcal 25923kcal 26136kcal 26348kcal 26561kcal 26773kcal 26986kcal 27198kcal 27411kcal 27623kcal 27836kcal 28048kcal 28261kcal 28473kcal 28686kcal 28898kcal 29111kcal 29323kcal 29536kcal 29748kcal 29961kcal 30173kcal 30386kcal 30598kcal 30811kcal 31023kcal 31236kcal 31448kcal 31661kcal 31873kcal
踏み台昇降 7016kcal 7216kcal 7417kcal 7617kcal 7818kcal 8018kcal 8218kcal 8419kcal 8619kcal 8820kcal 9020kcal 9221kcal 9421kcal 9622kcal 9822kcal 10023kcal 10223kcal 10424kcal 10624kcal 10824kcal 11025kcal 11225kcal 11426kcal 11626kcal 11827kcal 12027kcal 12228kcal 12428kcal 12629kcal 12829kcal 13030kcal 13230kcal 13430kcal 13631kcal 13831kcal 14032kcal 14232kcal 14433kcal 14633kcal 14834kcal 15034kcal 15235kcal 15435kcal 15636kcal 15836kcal 16036kcal 16237kcal 16437kcal 16638kcal 16838kcal 17039kcal 17239kcal 17440kcal 17640kcal 17841kcal 18041kcal 18242kcal 18442kcal 18643kcal 18843kcal 19043kcal 19244kcal 19444kcal 19645kcal 19845kcal 20046kcal 20246kcal 20447kcal 20647kcal 20848kcal 21048kcal 21249kcal 21449kcal 21649kcal 21850kcal 22050kcal 22251kcal 22451kcal 22652kcal 22852kcal 23053kcal 23253kcal 23454kcal 23654kcal 23855kcal 24055kcal 24255kcal 24456kcal 24656kcal 24857kcal 25057kcal 25258kcal 25458kcal 25659kcal 25859kcal 26060kcal 26260kcal 26461kcal 26661kcal 26861kcal 27062kcal 27262kcal 27463kcal 27663kcal 27864kcal 28064kcal 28265kcal 28465kcal 28666kcal 28866kcal 29067kcal 29267kcal 29467kcal 29668kcal 29868kcal 30069kcal
HIIT
ジャンプなし		 7016kcal 7216kcal 7417kcal 7617kcal 7818kcal 8018kcal 8218kcal 8419kcal 8619kcal 8820kcal 9020kcal 9221kcal 9421kcal 9622kcal 9822kcal 10023kcal 10223kcal 10424kcal 10624kcal 10824kcal 11025kcal 11225kcal 11426kcal 11626kcal 11827kcal 12027kcal 12228kcal 12428kcal 12629kcal 12829kcal 13030kcal 13230kcal 13430kcal 13631kcal 13831kcal 14032kcal 14232kcal 14433kcal 14633kcal 14834kcal 15034kcal 15235kcal 15435kcal 15636kcal 15836kcal 16036kcal 16237kcal 16437kcal 16638kcal 16838kcal 17039kcal 17239kcal 17440kcal 17640kcal 17841kcal 18041kcal 18242kcal 18442kcal 18643kcal 18843kcal 19043kcal 19244kcal 19444kcal 19645kcal 19845kcal 20046kcal 20246kcal 20447kcal 20647kcal 20848kcal 21048kcal 21249kcal 21449kcal 21649kcal 21850kcal 22050kcal 22251kcal 22451kcal 22652kcal 22852kcal 23053kcal 23253kcal 23454kcal 23654kcal 23855kcal 24055kcal 24255kcal 24456kcal 24656kcal 24857kcal 25057kcal 25258kcal 25458kcal 25659kcal 25859kcal 26060kcal 26260kcal 26461kcal 26661kcal 26861kcal 27062kcal 27262kcal 27463kcal 27663kcal 27864kcal 28064kcal 28265kcal 28465kcal 28666kcal 28866kcal 29067kcal 29267kcal 29467kcal 29668kcal 29868kcal 30069kcal
ダンス
ゆっくり		 7016kcal 7216kcal 7417kcal 7617kcal 7818kcal 8018kcal 8218kcal 8419kcal 8619kcal 8820kcal 9020kcal 9221kcal 9421kcal 9622kcal 9822kcal 10023kcal 10223kcal 10424kcal 10624kcal 10824kcal 11025kcal 11225kcal 11426kcal 11626kcal 11827kcal 12027kcal 12228kcal 12428kcal 12629kcal 12829kcal 13030kcal 13230kcal 13430kcal 13631kcal 13831kcal 14032kcal 14232kcal 14433kcal 14633kcal 14834kcal 15034kcal 15235kcal 15435kcal 15636kcal 15836kcal 16036kcal 16237kcal 16437kcal 16638kcal 16838kcal 17039kcal 17239kcal 17440kcal 17640kcal 17841kcal 18041kcal 18242kcal 18442kcal 18643kcal 18843kcal 19043kcal 19244kcal 19444kcal 19645kcal 19845kcal 20046kcal 20246kcal 20447kcal 20647kcal 20848kcal 21048kcal 21249kcal 21449kcal 21649kcal 21850kcal 22050kcal 22251kcal 22451kcal 22652kcal 22852kcal 23053kcal 23253kcal 23454kcal 23654kcal 23855kcal 24055kcal 24255kcal 24456kcal 24656kcal 24857kcal 25057kcal 25258kcal 25458kcal 25659kcal 25859kcal 26060kcal 26260kcal 26461kcal 26661kcal 26861kcal 27062kcal 27262kcal 27463kcal 27663kcal 27864kcal 28064kcal 28265kcal 28465kcal 28666kcal 28866kcal 29067kcal 29267kcal 29467kcal 29668kcal 29868kcal 30069kcal
筋トレ
スクワット		 7016kcal 7216kcal 7417kcal 7617kcal 7818kcal 8018kcal 8218kcal 8419kcal 8619kcal 8820kcal 9020kcal 9221kcal 9421kcal 9622kcal 9822kcal 10023kcal 10223kcal 10424kcal 10624kcal 10824kcal 11025kcal 11225kcal 11426kcal 11626kcal 11827kcal 12027kcal 12228kcal 12428kcal 12629kcal 12829kcal 13030kcal 13230kcal 13430kcal 13631kcal 13831kcal 14032kcal 14232kcal 14433kcal 14633kcal 14834kcal 15034kcal 15235kcal 15435kcal 15636kcal 15836kcal 16036kcal 16237kcal 16437kcal 16638kcal 16838kcal 17039kcal 17239kcal 17440kcal 17640kcal 17841kcal 18041kcal 18242kcal 18442kcal 18643kcal 18843kcal 19043kcal 19244kcal 19444kcal 19645kcal 19845kcal 20046kcal 20246kcal 20447kcal 20647kcal 20848kcal 21048kcal 21249kcal 21449kcal 21649kcal 21850kcal 22050kcal 22251kcal 22451kcal 22652kcal 22852kcal 23053kcal 23253kcal 23454kcal 23654kcal 23855kcal 24055kcal 24255kcal 24456kcal 24656kcal 24857kcal 25057kcal 25258kcal 25458kcal 25659kcal 25859kcal 26060kcal 26260kcal 26461kcal 26661kcal 26861kcal 27062kcal 27262kcal 27463kcal 27663kcal 27864kcal 28064kcal 28265kcal 28465kcal 28666kcal 28866kcal 29067kcal 29267kcal 29467kcal 29668kcal 29868kcal 30069kcal
部屋の片づけ全般 6735kcal 6927kcal 7120kcal 7312kcal 7505kcal 7697kcal 7890kcal 8082kcal 8275kcal 8467kcal 8659kcal 8852kcal 9044kcal 9237kcal 9429kcal 9622kcal 9814kcal 10007kcal 10199kcal 10391kcal 10584kcal 10776kcal 10969kcal 11161kcal 11354kcal 11546kcal 11739kcal 11931kcal 12123kcal 12316kcal 12508kcal 12701kcal 12893kcal 13086kcal 13278kcal 13471kcal 13663kcal 13855kcal 14048kcal 14240kcal 14433kcal 14625kcal 14818kcal 15010kcal 15203kcal 15395kcal 15587kcal 15780kcal 15972kcal 16165kcal 16357kcal 16550kcal 16742kcal 16935kcal 17127kcal 17319kcal 17512kcal 17704kcal 17897kcal 18089kcal 18282kcal 18474kcal 18667kcal 18859kcal 19051kcal 19244kcal 19436kcal 19629kcal 19821kcal 20014kcal 20206kcal 20399kcal 20591kcal 20783kcal 20976kcal 21168kcal 21361kcal 21553kcal 21746kcal 21938kcal 22131kcal 22323kcal 22515kcal 22708kcal 22900kcal 23093kcal 23285kcal 23478kcal 23670kcal 23863kcal 24055kcal 24247kcal 24440kcal 24632kcal 24825kcal 25017kcal 25210kcal 25402kcal 25595kcal 25787kcal 25979kcal 26172kcal 26364kcal 26557kcal 26749kcal 26942kcal 27134kcal 27327kcal 27519kcal 27711kcal 27904kcal 28096kcal 28289kcal 28481kcal 28674kcal 28866kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6314kcal 6494kcal 6675kcal 6855kcal 7036kcal 7216kcal 7397kcal 7577kcal 7757kcal 7938kcal 8118kcal 8299kcal 8479kcal 8659kcal 8840kcal 9020kcal 9201kcal 9381kcal 9562kcal 9742kcal 9922kcal 10103kcal 10283kcal 10464kcal 10644kcal 10824kcal 11005kcal 11185kcal 11366kcal 11546kcal 11727kcal 11907kcal 12087kcal 12268kcal 12448kcal 12629kcal 12809kcal 12989kcal 13170kcal 13350kcal 13531kcal 13711kcal 13892kcal 14072kcal 14252kcal 14433kcal 14613kcal 14794kcal 14974kcal 15154kcal 15335kcal 15515kcal 15696kcal 15876kcal 16057kcal 16237kcal 16417kcal 16598kcal 16778kcal 16959kcal 17139kcal 17319kcal 17500kcal 17680kcal 17861kcal 18041kcal 18222kcal 18402kcal 18582kcal 18763kcal 18943kcal 19124kcal 19304kcal 19484kcal 19665kcal 19845kcal 20026kcal 20206kcal 20387kcal 20567kcal 20747kcal 20928kcal 21108kcal 21289kcal 21469kcal 21649kcal 21830kcal 22010kcal 22191kcal 22371kcal 22552kcal 22732kcal 22912kcal 23093kcal 23273kcal 23454kcal 23634kcal 23814kcal 23995kcal 24175kcal 24356kcal 24536kcal 24717kcal 24897kcal 25077kcal 25258kcal 25438kcal 25619kcal 25799kcal 25979kcal 26160kcal 26340kcal 26521kcal 26701kcal 26882kcal 27062kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6033kcal 6206kcal 6378kcal 6551kcal 6723kcal 6895kcal 7068kcal 7240kcal 7413kcal 7585kcal 7757kcal 7930kcal 8102kcal 8275kcal 8447kcal 8619kcal 8792kcal 8964kcal 9137kcal 9309kcal 9481kcal 9654kcal 9826kcal 9999kcal 10171kcal 10343kcal 10516kcal 10688kcal 10861kcal 11033kcal 11205kcal 11378kcal 11550kcal 11723kcal 11895kcal 12067kcal 12240kcal 12412kcal 12585kcal 12757kcal 12929kcal 13102kcal 13274kcal 13447kcal 13619kcal 13791kcal 13964kcal 14136kcal 14309kcal 14481kcal 14653kcal 14826kcal 14998kcal 15171kcal 15343kcal 15515kcal 15688kcal 15860kcal 16032kcal 16205kcal 16377kcal 16550kcal 16722kcal 16894kcal 17067kcal 17239kcal 17412kcal 17584kcal 17756kcal 17929kcal 18101kcal 18274kcal 18446kcal 18618kcal 18791kcal 18963kcal 19136kcal 19308kcal 19480kcal 19653kcal 19825kcal 19998kcal 20170kcal 20342kcal 20515kcal 20687kcal 20860kcal 21032kcal 21204kcal 21377kcal 21549kcal 21722kcal 21894kcal 22066kcal 22239kcal 22411kcal 22584kcal 22756kcal 22928kcal 23101kcal 23273kcal 23446kcal 23618kcal 23790kcal 23963kcal 24135kcal 24308kcal 24480kcal 24652kcal 24825kcal 24997kcal 25170kcal 25342kcal 25514kcal 25687kcal 25859kcal
ヨガ
パワー		 5612kcal 5773kcal 5933kcal 6094kcal 6254kcal 6414kcal 6575kcal 6735kcal 6895kcal 7056kcal 7216kcal 7377kcal 7537kcal 7697kcal 7858kcal 8018kcal 8178kcal 8339kcal 8499kcal 8659kcal 8820kcal 8980kcal 9141kcal 9301kcal 9461kcal 9622kcal 9782kcal 9942kcal 10103kcal 10263kcal 10424kcal 10584kcal 10744kcal 10905kcal 11065kcal 11225kcal 11386kcal 11546kcal 11707kcal 11867kcal 12027kcal 12188kcal 12348kcal 12508kcal 12669kcal 12829kcal 12989kcal 13150kcal 13310kcal 13471kcal 13631kcal 13791kcal 13952kcal 14112kcal 14272kcal 14433kcal 14593kcal 14754kcal 14914kcal 15074kcal 15235kcal 15395kcal 15555kcal 15716kcal 15876kcal 16036kcal 16197kcal 16357kcal 16518kcal 16678kcal 16838kcal 16999kcal 17159kcal 17319kcal 17480kcal 17640kcal 17801kcal 17961kcal 18121kcal 18282kcal 18442kcal 18602kcal 18763kcal 18923kcal 19084kcal 19244kcal 19404kcal 19565kcal 19725kcal 19885kcal 20046kcal 20206kcal 20366kcal 20527kcal 20687kcal 20848kcal 21008kcal 21168kcal 21329kcal 21489kcal 21649kcal 21810kcal 21970kcal 22131kcal 22291kcal 22451kcal 22612kcal 22772kcal 22932kcal 23093kcal 23253kcal 23414kcal 23574kcal 23734kcal 23895kcal 24055kcal
筋トレ
腹筋運動		 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7312kcal 7465kcal 7617kcal 7769kcal 7922kcal 8074kcal 8226kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9445kcal 9598kcal 9750kcal 9902kcal 10055kcal 10207kcal 10359kcal 10512kcal 10664kcal 10816kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12035kcal 12188kcal 12340kcal 12492kcal 12645kcal 12797kcal 12949kcal 13102kcal 13254kcal 13406kcal 13559kcal 13711kcal 13863kcal 14016kcal 14168kcal 14321kcal 14473kcal 14625kcal 14778kcal 14930kcal 15082kcal 15235kcal 15387kcal 15539kcal 15692kcal 15844kcal 15996kcal 16149kcal 16301kcal 16453kcal 16606kcal 16758kcal 16911kcal 17063kcal 17215kcal 17368kcal 17520kcal 17672kcal 17825kcal 17977kcal 18129kcal 18282kcal 18434kcal 18586kcal 18739kcal 18891kcal 19043kcal 19196kcal 19348kcal 19500kcal 19653kcal 19805kcal 19958kcal 20110kcal 20262kcal 20415kcal 20567kcal 20719kcal 20872kcal 21024kcal 21176kcal 21329kcal 21481kcal 21633kcal 21786kcal 21938kcal 22090kcal 22243kcal 22395kcal 22548kcal 22700kcal 22852kcal
筋トレ
背筋運動		 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7312kcal 7465kcal 7617kcal 7769kcal 7922kcal 8074kcal 8226kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9445kcal 9598kcal 9750kcal 9902kcal 10055kcal 10207kcal 10359kcal 10512kcal 10664kcal 10816kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12035kcal 12188kcal 12340kcal 12492kcal 12645kcal 12797kcal 12949kcal 13102kcal 13254kcal 13406kcal 13559kcal 13711kcal 13863kcal 14016kcal 14168kcal 14321kcal 14473kcal 14625kcal 14778kcal 14930kcal 15082kcal 15235kcal 15387kcal 15539kcal 15692kcal 15844kcal 15996kcal 16149kcal 16301kcal 16453kcal 16606kcal 16758kcal 16911kcal 17063kcal 17215kcal 17368kcal 17520kcal 17672kcal 17825kcal 17977kcal 18129kcal 18282kcal 18434kcal 18586kcal 18739kcal 18891kcal 19043kcal 19196kcal 19348kcal 19500kcal 19653kcal 19805kcal 19958kcal 20110kcal 20262kcal 20415kcal 20567kcal 20719kcal 20872kcal 21024kcal 21176kcal 21329kcal 21481kcal 21633kcal 21786kcal 21938kcal 22090kcal 22243kcal 22395kcal 22548kcal 22700kcal 22852kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7312kcal 7465kcal 7617kcal 7769kcal 7922kcal 8074kcal 8226kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9445kcal 9598kcal 9750kcal 9902kcal 10055kcal 10207kcal 10359kcal 10512kcal 10664kcal 10816kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12035kcal 12188kcal 12340kcal 12492kcal 12645kcal 12797kcal 12949kcal 13102kcal 13254kcal 13406kcal 13559kcal 13711kcal 13863kcal 14016kcal 14168kcal 14321kcal 14473kcal 14625kcal 14778kcal 14930kcal 15082kcal 15235kcal 15387kcal 15539kcal 15692kcal 15844kcal 15996kcal 16149kcal 16301kcal 16453kcal 16606kcal 16758kcal 16911kcal 17063kcal 17215kcal 17368kcal 17520kcal 17672kcal 17825kcal 17977kcal 18129kcal 18282kcal 18434kcal 18586kcal 18739kcal 18891kcal 19043kcal 19196kcal 19348kcal 19500kcal 19653kcal 19805kcal 19958kcal 20110kcal 20262kcal 20415kcal 20567kcal 20719kcal 20872kcal 21024kcal 21176kcal 21329kcal 21481kcal 21633kcal 21786kcal 21938kcal 22090kcal 22243kcal 22395kcal 22548kcal 22700kcal 22852kcal
筋トレ
懸垂		 5332kcal 5484kcal 5637kcal 5789kcal 5941kcal 6094kcal 6246kcal 6398kcal 6551kcal 6703kcal 6855kcal 7008kcal 7160kcal 7312kcal 7465kcal 7617kcal 7769kcal 7922kcal 8074kcal 8226kcal 8379kcal 8531kcal 8684kcal 8836kcal 8988kcal 9141kcal 9293kcal 9445kcal 9598kcal 9750kcal 9902kcal 10055kcal 10207kcal 10359kcal 10512kcal 10664kcal 10816kcal 10969kcal 11121kcal 11274kcal 11426kcal 11578kcal 11731kcal 11883kcal 12035kcal 12188kcal 12340kcal 12492kcal 12645kcal 12797kcal 12949kcal 13102kcal 13254kcal 13406kcal 13559kcal 13711kcal 13863kcal 14016kcal 14168kcal 14321kcal 14473kcal 14625kcal 14778kcal 14930kcal 15082kcal 15235kcal 15387kcal 15539kcal 15692kcal 15844kcal 15996kcal 16149kcal 16301kcal 16453kcal 16606kcal 16758kcal 16911kcal 17063kcal 17215kcal 17368kcal 17520kcal 17672kcal 17825kcal 17977kcal 18129kcal 18282kcal 18434kcal 18586kcal 18739kcal 18891kcal 19043kcal 19196kcal 19348kcal 19500kcal 19653kcal 19805kcal 19958kcal 20110kcal 20262kcal 20415kcal 20567kcal 20719kcal 20872kcal 21024kcal 21176kcal 21329kcal 21481kcal 21633kcal 21786kcal 21938kcal 22090kcal 22243kcal 22395kcal 22548kcal 22700kcal 22852kcal
トランポリン
ゆっくり		 4911kcal 5051kcal 5191kcal 5332kcal 5472kcal 5612kcal 5753kcal 5893kcal 6033kcal 6174kcal 6314kcal 6454kcal 6595kcal 6735kcal 6875kcal 7016kcal 7156kcal 7296kcal 7437kcal 7577kcal 7717kcal 7858kcal 7998kcal 8138kcal 8279kcal 8419kcal 8559kcal 8700kcal 8840kcal 8980kcal 9121kcal 9261kcal 9401kcal 9542kcal 9682kcal 9822kcal 9962kcal 10103kcal 10243kcal 10383kcal 10524kcal 10664kcal 10804kcal 10945kcal 11085kcal 11225kcal 11366kcal 11506kcal 11646kcal 11787kcal 11927kcal 12067kcal 12208kcal 12348kcal 12488kcal 12629kcal 12769kcal 12909kcal 13050kcal 13190kcal 13330kcal 13471kcal 13611kcal 13751kcal 13892kcal 14032kcal 14172kcal 14313kcal 14453kcal 14593kcal 14733kcal 14874kcal 15014kcal 15154kcal 15295kcal 15435kcal 15575kcal 15716kcal 15856kcal 15996kcal 16137kcal 16277kcal 16417kcal 16558kcal 16698kcal 16838kcal 16979kcal 17119kcal 17259kcal 17400kcal 17540kcal 17680kcal 17821kcal 17961kcal 18101kcal 18242kcal 18382kcal 18522kcal 18663kcal 18803kcal 18943kcal 19084kcal 19224kcal 19364kcal 19505kcal 19645kcal 19785kcal 19925kcal 20066kcal 20206kcal 20346kcal 20487kcal 20627kcal 20767kcal 20908kcal 21048kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4911kcal 5051kcal 5191kcal 5332kcal 5472kcal 5612kcal 5753kcal 5893kcal 6033kcal 6174kcal 6314kcal 6454kcal 6595kcal 6735kcal 6875kcal 7016kcal 7156kcal 7296kcal 7437kcal 7577kcal 7717kcal 7858kcal 7998kcal 8138kcal 8279kcal 8419kcal 8559kcal 8700kcal 8840kcal 8980kcal 9121kcal 9261kcal 9401kcal 9542kcal 9682kcal 9822kcal 9962kcal 10103kcal 10243kcal 10383kcal 10524kcal 10664kcal 10804kcal 10945kcal 11085kcal 11225kcal 11366kcal 11506kcal 11646kcal 11787kcal 11927kcal 12067kcal 12208kcal 12348kcal 12488kcal 12629kcal 12769kcal 12909kcal 13050kcal 13190kcal 13330kcal 13471kcal 13611kcal 13751kcal 13892kcal 14032kcal 14172kcal 14313kcal 14453kcal 14593kcal 14733kcal 14874kcal 15014kcal 15154kcal 15295kcal 15435kcal 15575kcal 15716kcal 15856kcal 15996kcal 16137kcal 16277kcal 16417kcal 16558kcal 16698kcal 16838kcal 16979kcal 17119kcal 17259kcal 17400kcal 17540kcal 17680kcal 17821kcal 17961kcal 18101kcal 18242kcal 18382kcal 18522kcal 18663kcal 18803kcal 18943kcal 19084kcal 19224kcal 19364kcal 19505kcal 19645kcal 19785kcal 19925kcal 20066kcal 20206kcal 20346kcal 20487kcal 20627kcal 20767kcal 20908kcal 21048kcal
料理全般 4911kcal 5051kcal 5191kcal 5332kcal 5472kcal 5612kcal 5753kcal 5893kcal 6033kcal 6174kcal 6314kcal 6454kcal 6595kcal 6735kcal 6875kcal 7016kcal 7156kcal 7296kcal 7437kcal 7577kcal 7717kcal 7858kcal 7998kcal 8138kcal 8279kcal 8419kcal 8559kcal 8700kcal 8840kcal 8980kcal 9121kcal 9261kcal 9401kcal 9542kcal 9682kcal 9822kcal 9962kcal 10103kcal 10243kcal 10383kcal 10524kcal 10664kcal 10804kcal 10945kcal 11085kcal 11225kcal 11366kcal 11506kcal 11646kcal 11787kcal 11927kcal 12067kcal 12208kcal 12348kcal 12488kcal 12629kcal 12769kcal 12909kcal 13050kcal 13190kcal 13330kcal 13471kcal 13611kcal 13751kcal 13892kcal 14032kcal 14172kcal 14313kcal 14453kcal 14593kcal 14733kcal 14874kcal 15014kcal 15154kcal 15295kcal 15435kcal 15575kcal 15716kcal 15856kcal 15996kcal 16137kcal 16277kcal 16417kcal 16558kcal 16698kcal 16838kcal 16979kcal 17119kcal 17259kcal 17400kcal 17540kcal 17680kcal 17821kcal 17961kcal 18101kcal 18242kcal 18382kcal 18522kcal 18663kcal 18803kcal 18943kcal 19084kcal 19224kcal 19364kcal 19505kcal 19645kcal 19785kcal 19925kcal 20066kcal 20206kcal 20346kcal 20487kcal 20627kcal 20767kcal 20908kcal 21048kcal
掃除機をかける 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5689kcal 5821kcal 5953kcal 6086kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7012kcal 7144kcal 7276kcal 7409kcal 7541kcal 7673kcal 7806kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8335kcal 8467kcal 8599kcal 8732kcal 8864kcal 8996kcal 9129kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9658kcal 9790kcal 9922kcal 10055kcal 10187kcal 10319kcal 10452kcal 10584kcal 10716kcal 10849kcal 10981kcal 11113kcal 11245kcal 11378kcal 11510kcal 11642kcal 11775kcal 11907kcal 12039kcal 12172kcal 12304kcal 12436kcal 12568kcal 12701kcal 12833kcal 12965kcal 13098kcal 13230kcal 13362kcal 13495kcal 13627kcal 13759kcal 13892kcal 14024kcal 14156kcal 14288kcal 14421kcal 14553kcal 14685kcal 14818kcal 14950kcal 15082kcal 15215kcal 15347kcal 15479kcal 15612kcal 15744kcal 15876kcal 16008kcal 16141kcal 16273kcal 16405kcal 16538kcal 16670kcal 16802kcal 16935kcal 17067kcal 17199kcal 17331kcal 17464kcal 17596kcal 17728kcal 17861kcal 17993kcal 18125kcal 18258kcal 18390kcal 18522kcal 18655kcal 18787kcal 18919kcal 19051kcal 19184kcal 19316kcal 19448kcal 19581kcal 19713kcal 19845kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4209kcal 4329kcal 4450kcal 4570kcal 4690kcal 4811kcal 4931kcal 5051kcal 5171kcal 5292kcal 5412kcal 5532kcal 5653kcal 5773kcal 5893kcal 6013kcal 6134kcal 6254kcal 6374kcal 6494kcal 6615kcal 6735kcal 6855kcal 6976kcal 7096kcal 7216kcal 7336kcal 7457kcal 7577kcal 7697kcal 7818kcal 7938kcal 8058kcal 8178kcal 8299kcal 8419kcal 8539kcal 8659kcal 8780kcal 8900kcal 9020kcal 9141kcal 9261kcal 9381kcal 9501kcal 9622kcal 9742kcal 9862kcal 9983kcal 10103kcal 10223kcal 10343kcal 10464kcal 10584kcal 10704kcal 10824kcal 10945kcal 11065kcal 11185kcal 11306kcal 11426kcal 11546kcal 11666kcal 11787kcal 11907kcal 12027kcal 12148kcal 12268kcal 12388kcal 12508kcal 12629kcal 12749kcal 12869kcal 12989kcal 13110kcal 13230kcal 13350kcal 13471kcal 13591kcal 13711kcal 13831kcal 13952kcal 14072kcal 14192kcal 14313kcal 14433kcal 14553kcal 14673kcal 14794kcal 14914kcal 15034kcal 15154kcal 15275kcal 15395kcal 15515kcal 15636kcal 15756kcal 15876kcal 15996kcal 16117kcal 16237kcal 16357kcal 16478kcal 16598kcal 16718kcal 16838kcal 16959kcal 17079kcal 17199kcal 17319kcal 17440kcal 17560kcal 17680kcal 17801kcal 17921kcal 18041kcal
体をよく動かす仕事 4209kcal 4329kcal 4450kcal 4570kcal 4690kcal 4811kcal 4931kcal 5051kcal 5171kcal 5292kcal 5412kcal 5532kcal 5653kcal 5773kcal 5893kcal 6013kcal 6134kcal 6254kcal 6374kcal 6494kcal 6615kcal 6735kcal 6855kcal 6976kcal 7096kcal 7216kcal 7336kcal 7457kcal 7577kcal 7697kcal 7818kcal 7938kcal 8058kcal 8178kcal 8299kcal 8419kcal 8539kcal 8659kcal 8780kcal 8900kcal 9020kcal 9141kcal 9261kcal 9381kcal 9501kcal 9622kcal 9742kcal 9862kcal 9983kcal 10103kcal 10223kcal 10343kcal 10464kcal 10584kcal 10704kcal 10824kcal 10945kcal 11065kcal 11185kcal 11306kcal 11426kcal 11546kcal 11666kcal 11787kcal 11907kcal 12027kcal 12148kcal 12268kcal 12388kcal 12508kcal 12629kcal 12749kcal 12869kcal 12989kcal 13110kcal 13230kcal 13350kcal 13471kcal 13591kcal 13711kcal 13831kcal 13952kcal 14072kcal 14192kcal 14313kcal 14433kcal 14553kcal 14673kcal 14794kcal 14914kcal 15034kcal 15154kcal 15275kcal 15395kcal 15515kcal 15636kcal 15756kcal 15876kcal 15996kcal 16117kcal 16237kcal 16357kcal 16478kcal 16598kcal 16718kcal 16838kcal 16959kcal 17079kcal 17199kcal 17319kcal 17440kcal 17560kcal 17680kcal 17801kcal 17921kcal 18041kcal
皿洗い 4209kcal 4329kcal 4450kcal 4570kcal 4690kcal 4811kcal 4931kcal 5051kcal 5171kcal 5292kcal 5412kcal 5532kcal 5653kcal 5773kcal 5893kcal 6013kcal 6134kcal 6254kcal 6374kcal 6494kcal 6615kcal 6735kcal 6855kcal 6976kcal 7096kcal 7216kcal 7336kcal 7457kcal 7577kcal 7697kcal 7818kcal 7938kcal 8058kcal 8178kcal 8299kcal 8419kcal 8539kcal 8659kcal 8780kcal 8900kcal 9020kcal 9141kcal 9261kcal 9381kcal 9501kcal 9622kcal 9742kcal 9862kcal 9983kcal 10103kcal 10223kcal 10343kcal 10464kcal 10584kcal 10704kcal 10824kcal 10945kcal 11065kcal 11185kcal 11306kcal 11426kcal 11546kcal 11666kcal 11787kcal 11907kcal 12027kcal 12148kcal 12268kcal 12388kcal 12508kcal 12629kcal 12749kcal 12869kcal 12989kcal 13110kcal 13230kcal 13350kcal 13471kcal 13591kcal 13711kcal 13831kcal 13952kcal 14072kcal 14192kcal 14313kcal 14433kcal 14553kcal 14673kcal 14794kcal 14914kcal 15034kcal 15154kcal 15275kcal 15395kcal 15515kcal 15636kcal 15756kcal 15876kcal 15996kcal 16117kcal 16237kcal 16357kcal 16478kcal 16598kcal 16718kcal 16838kcal 16959kcal 17079kcal 17199kcal 17319kcal 17440kcal 17560kcal 17680kcal 17801kcal 17921kcal 18041kcal
ヨガ
ハタ		 4209kcal 4329kcal 4450kcal 4570kcal 4690kcal 4811kcal 4931kcal 5051kcal 5171kcal 5292kcal 5412kcal 5532kcal 5653kcal 5773kcal 5893kcal 6013kcal 6134kcal 6254kcal 6374kcal 6494kcal 6615kcal 6735kcal 6855kcal 6976kcal 7096kcal 7216kcal 7336kcal 7457kcal 7577kcal 7697kcal 7818kcal 7938kcal 8058kcal 8178kcal 8299kcal 8419kcal 8539kcal 8659kcal 8780kcal 8900kcal 9020kcal 9141kcal 9261kcal 9381kcal 9501kcal 9622kcal 9742kcal 9862kcal 9983kcal 10103kcal 10223kcal 10343kcal 10464kcal 10584kcal 10704kcal 10824kcal 10945kcal 11065kcal 11185kcal 11306kcal 11426kcal 11546kcal 11666kcal 11787kcal 11907kcal 12027kcal 12148kcal 12268kcal 12388kcal 12508kcal 12629kcal 12749kcal 12869kcal 12989kcal 13110kcal 13230kcal 13350kcal 13471kcal 13591kcal 13711kcal 13831kcal 13952kcal 14072kcal 14192kcal 14313kcal 14433kcal 14553kcal 14673kcal 14794kcal 14914kcal 15034kcal 15154kcal 15275kcal 15395kcal 15515kcal 15636kcal 15756kcal 15876kcal 15996kcal 16117kcal 16237kcal 16357kcal 16478kcal 16598kcal 16718kcal 16838kcal 16959kcal 17079kcal 17199kcal 17319kcal 17440kcal 17560kcal 17680kcal 17801kcal 17921kcal 18041kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4209kcal 4309kcal 4410kcal 4510kcal 4610kcal 4710kcal 4811kcal 4911kcal 5011kcal 5111kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5512kcal 5612kcal 5713kcal 5813kcal 5913kcal 6013kcal 6114kcal 6214kcal 6314kcal 6414kcal 6515kcal 6615kcal 6715kcal 6815kcal 6915kcal 7016kcal 7116kcal 7216kcal 7316kcal 7417kcal 7517kcal 7617kcal 7717kcal 7818kcal 7918kcal 8018kcal 8118kcal 8218kcal 8319kcal 8419kcal 8519kcal 8619kcal 8720kcal 8820kcal 8920kcal 9020kcal 9121kcal 9221kcal 9321kcal 9421kcal 9521kcal 9622kcal 9722kcal 9822kcal 9922kcal 10023kcal 10123kcal 10223kcal 10323kcal 10424kcal 10524kcal 10624kcal 10724kcal 10824kcal 10925kcal 11025kcal 11125kcal 11225kcal 11326kcal 11426kcal 11526kcal 11626kcal 11727kcal 11827kcal 11927kcal 12027kcal 12127kcal 12228kcal 12328kcal 12428kcal 12528kcal 12629kcal 12729kcal 12829kcal 12929kcal 13030kcal 13130kcal 13230kcal 13330kcal 13430kcal 13531kcal 13631kcal 13731kcal 13831kcal 13932kcal 14032kcal 14132kcal 14232kcal 14333kcal 14433kcal 14533kcal 14633kcal 14733kcal 14834kcal 14934kcal 15034kcal
自動車を運転 3508kcal 3608kcal 3708kcal 3808kcal 3909kcal 4009kcal 4109kcal 4209kcal 4309kcal 4410kcal 4510kcal 4610kcal 4710kcal 4811kcal 4911kcal 5011kcal 5111kcal 5212kcal 5312kcal 5412kcal 5512kcal 5612kcal 5713kcal 5813kcal 5913kcal 6013kcal 6114kcal 6214kcal 6314kcal 6414kcal 6515kcal 6615kcal 6715kcal 6815kcal 6915kcal 7016kcal 7116kcal 7216kcal 7316kcal 7417kcal 7517kcal 7617kcal 7717kcal 7818kcal 7918kcal 8018kcal 8118kcal 8218kcal 8319kcal 8419kcal 8519kcal 8619kcal 8720kcal 8820kcal 8920kcal 9020kcal 9121kcal 9221kcal 9321kcal 9421kcal 9521kcal 9622kcal 9722kcal 9822kcal 9922kcal 10023kcal 10123kcal 10223kcal 10323kcal 10424kcal 10524kcal 10624kcal 10724kcal 10824kcal 10925kcal 11025kcal 11125kcal 11225kcal 11326kcal 11426kcal 11526kcal 11626kcal 11727kcal 11827kcal 11927kcal 12027kcal 12127kcal 12228kcal 12328kcal 12428kcal 12528kcal 12629kcal 12729kcal 12829kcal 12929kcal 13030kcal 13130kcal 13230kcal 13330kcal 13430kcal 13531kcal 13631kcal 13731kcal 13831kcal 13932kcal 14032kcal 14132kcal 14232kcal 14333kcal 14433kcal 14533kcal 14633kcal 14733kcal 14834kcal 14934kcal 15034kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2806kcal 2886kcal 2966kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3287kcal 3367kcal 3447kcal 3528kcal 3608kcal 3688kcal 3768kcal 3848kcal 3929kcal 4009kcal 4089kcal 4169kcal 4249kcal 4329kcal 4410kcal 4490kcal 4570kcal 4650kcal 4730kcal 4811kcal 4891kcal 4971kcal 5051kcal 5131kcal 5212kcal 5292kcal 5372kcal 5452kcal 5532kcal 5612kcal 5693kcal 5773kcal 5853kcal 5933kcal 6013kcal 6094kcal 6174kcal 6254kcal 6334kcal 6414kcal 6494kcal 6575kcal 6655kcal 6735kcal 6815kcal 6895kcal 6976kcal 7056kcal 7136kcal 7216kcal 7296kcal 7377kcal 7457kcal 7537kcal 7617kcal 7697kcal 7777kcal 7858kcal 7938kcal 8018kcal 8098kcal 8178kcal 8259kcal 8339kcal 8419kcal 8499kcal 8579kcal 8659kcal 8740kcal 8820kcal 8900kcal 8980kcal 9060kcal 9141kcal 9221kcal 9301kcal 9381kcal 9461kcal 9542kcal 9622kcal 9702kcal 9782kcal 9862kcal 9942kcal 10023kcal 10103kcal 10183kcal 10263kcal 10343kcal 10424kcal 10504kcal 10584kcal 10664kcal 10744kcal 10824kcal 10905kcal 10985kcal 11065kcal 11145kcal 11225kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11546kcal 11626kcal 11707kcal 11787kcal 11867kcal 11947kcal 12027kcal
風呂でシャワー 2806kcal 2886kcal 2966kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3287kcal 3367kcal 3447kcal 3528kcal 3608kcal 3688kcal 3768kcal 3848kcal 3929kcal 4009kcal 4089kcal 4169kcal 4249kcal 4329kcal 4410kcal 4490kcal 4570kcal 4650kcal 4730kcal 4811kcal 4891kcal 4971kcal 5051kcal 5131kcal 5212kcal 5292kcal 5372kcal 5452kcal 5532kcal 5612kcal 5693kcal 5773kcal 5853kcal 5933kcal 6013kcal 6094kcal 6174kcal 6254kcal 6334kcal 6414kcal 6494kcal 6575kcal 6655kcal 6735kcal 6815kcal 6895kcal 6976kcal 7056kcal 7136kcal 7216kcal 7296kcal 7377kcal 7457kcal 7537kcal 7617kcal 7697kcal 7777kcal 7858kcal 7938kcal 8018kcal 8098kcal 8178kcal 8259kcal 8339kcal 8419kcal 8499kcal 8579kcal 8659kcal 8740kcal 8820kcal 8900kcal 8980kcal 9060kcal 9141kcal 9221kcal 9301kcal 9381kcal 9461kcal 9542kcal 9622kcal 9702kcal 9782kcal 9862kcal 9942kcal 10023kcal 10103kcal 10183kcal 10263kcal 10343kcal 10424kcal 10504kcal 10584kcal 10664kcal 10744kcal 10824kcal 10905kcal 10985kcal 11065kcal 11145kcal 11225kcal 11306kcal 11386kcal 11466kcal 11546kcal 11626kcal 11707kcal 11787kcal 11867kcal 11947kcal 12027kcal
トイレ 2525kcal 2597kcal 2670kcal 2742kcal 2814kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3103kcal 3175kcal 3247kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3536kcal 3608kcal 3680kcal 3752kcal 3824kcal 3896kcal 3969kcal 4041kcal 4113kcal 4185kcal 4257kcal 4329kcal 4402kcal 4474kcal 4546kcal 4618kcal 4690kcal 4762kcal 4835kcal 4907kcal 4979kcal 5051kcal 5123kcal 5195kcal 5268kcal 5340kcal 5412kcal 5484kcal 5556kcal 5628kcal 5701kcal 5773kcal 5845kcal 5917kcal 5989kcal 6061kcal 6134kcal 6206kcal 6278kcal 6350kcal 6422kcal 6494kcal 6567kcal 6639kcal 6711kcal 6783kcal 6855kcal 6927kcal 7000kcal 7072kcal 7144kcal 7216kcal 7288kcal 7360kcal 7433kcal 7505kcal 7577kcal 7649kcal 7721kcal 7793kcal 7866kcal 7938kcal 8010kcal 8082kcal 8154kcal 8226kcal 8299kcal 8371kcal 8443kcal 8515kcal 8587kcal 8659kcal 8732kcal 8804kcal 8876kcal 8948kcal 9020kcal 9092kcal 9165kcal 9237kcal 9309kcal 9381kcal 9453kcal 9525kcal 9598kcal 9670kcal 9742kcal 9814kcal 9886kcal 9958kcal 10031kcal 10103kcal 10175kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10464kcal 10536kcal 10608kcal 10680kcal 10752kcal 10824kcal
立って仕事をする 2525kcal 2597kcal 2670kcal 2742kcal 2814kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3103kcal 3175kcal 3247kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3536kcal 3608kcal 3680kcal 3752kcal 3824kcal 3896kcal 3969kcal 4041kcal 4113kcal 4185kcal 4257kcal 4329kcal 4402kcal 4474kcal 4546kcal 4618kcal 4690kcal 4762kcal 4835kcal 4907kcal 4979kcal 5051kcal 5123kcal 5195kcal 5268kcal 5340kcal 5412kcal 5484kcal 5556kcal 5628kcal 5701kcal 5773kcal 5845kcal 5917kcal 5989kcal 6061kcal 6134kcal 6206kcal 6278kcal 6350kcal 6422kcal 6494kcal 6567kcal 6639kcal 6711kcal 6783kcal 6855kcal 6927kcal 7000kcal 7072kcal 7144kcal 7216kcal 7288kcal 7360kcal 7433kcal 7505kcal 7577kcal 7649kcal 7721kcal 7793kcal 7866kcal 7938kcal 8010kcal 8082kcal 8154kcal 8226kcal 8299kcal 8371kcal 8443kcal 8515kcal 8587kcal 8659kcal 8732kcal 8804kcal 8876kcal 8948kcal 9020kcal 9092kcal 9165kcal 9237kcal 9309kcal 9381kcal 9453kcal 9525kcal 9598kcal 9670kcal 9742kcal 9814kcal 9886kcal 9958kcal 10031kcal 10103kcal 10175kcal 10247kcal 10319kcal 10391kcal 10464kcal 10536kcal 10608kcal 10680kcal 10752kcal 10824kcal
風呂で入浴 2104kcal 2164kcal 2225kcal 2285kcal 2345kcal 2405kcal 2465kcal 2525kcal 2585kcal 2646kcal 2706kcal 2766kcal 2826kcal 2886kcal 2946kcal 3006kcal 3067kcal 3127kcal 3187kcal 3247kcal 3307kcal 3367kcal 3427kcal 3488kcal 3548kcal 3608kcal 3668kcal 3728kcal 3788kcal 3848kcal 3909kcal 3969kcal 4029kcal 4089kcal 4149kcal 4209kcal 4269kcal 4329kcal 4390kcal 4450kcal 4510kcal 4570kcal 4630kcal 4690kcal 4750kcal 4811kcal 4871kcal 4931kcal 4991kcal 5051kcal 5111kcal 5171kcal 5232kcal 5292kcal 5352kcal 5412kcal 5472kcal 5532kcal 5592kcal 5653kcal 5713kcal 5773kcal 5833kcal 5893kcal 5953kcal 6013kcal 6074kcal 6134kcal 6194kcal 6254kcal 6314kcal 6374kcal 6434kcal 6494kcal 6555kcal 6615kcal 6675kcal 6735kcal 6795kcal 6855kcal 6915kcal 6976kcal 7036kcal 7096kcal 7156kcal 7216kcal 7276kcal 7336kcal 7397kcal 7457kcal 7517kcal 7577kcal 7637kcal 7697kcal 7757kcal 7818kcal 7878kcal 7938kcal 7998kcal 8058kcal 8118kcal 8178kcal 8239kcal 8299kcal 8359kcal 8419kcal 8479kcal 8539kcal 8599kcal 8659kcal 8720kcal 8780kcal 8840kcal 8900kcal 8960kcal 9020kcal
デスクワーク 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1980kcal 2032kcal 2084kcal 2136kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2397kcal 2449kcal 2501kcal 2553kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2762kcal 2814kcal 2866kcal 2918kcal 2970kcal 3022kcal 3075kcal 3127kcal 3179kcal 3231kcal 3283kcal 3335kcal 3387kcal 3439kcal 3492kcal 3544kcal 3596kcal 3648kcal 3700kcal 3752kcal 3804kcal 3856kcal 3909kcal 3961kcal 4013kcal 4065kcal 4117kcal 4169kcal 4221kcal 4273kcal 4325kcal 4378kcal 4430kcal 4482kcal 4534kcal 4586kcal 4638kcal 4690kcal 4742kcal 4795kcal 4847kcal 4899kcal 4951kcal 5003kcal 5055kcal 5107kcal 5159kcal 5212kcal 5264kcal 5316kcal 5368kcal 5420kcal 5472kcal 5524kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5941kcal 5993kcal 6045kcal 6098kcal 6150kcal 6202kcal 6254kcal 6306kcal 6358kcal 6410kcal 6462kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6671kcal 6723kcal 6775kcal 6827kcal 6879kcal 6931kcal 6984kcal 7036kcal 7088kcal 7140kcal 7192kcal 7244kcal 7296kcal 7348kcal 7401kcal 7453kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7713kcal 7765kcal 7818kcal
電車バスに乗車 1824kcal 1876kcal 1928kcal 1980kcal 2032kcal 2084kcal 2136kcal 2189kcal 2241kcal 2293kcal 2345kcal 2397kcal 2449kcal 2501kcal 2553kcal 2606kcal 2658kcal 2710kcal 2762kcal 2814kcal 2866kcal 2918kcal 2970kcal 3022kcal 3075kcal 3127kcal 3179kcal 3231kcal 3283kcal 3335kcal 3387kcal 3439kcal 3492kcal 3544kcal 3596kcal 3648kcal 3700kcal 3752kcal 3804kcal 3856kcal 3909kcal 3961kcal 4013kcal 4065kcal 4117kcal 4169kcal 4221kcal 4273kcal 4325kcal 4378kcal 4430kcal 4482kcal 4534kcal 4586kcal 4638kcal 4690kcal 4742kcal 4795kcal 4847kcal 4899kcal 4951kcal 5003kcal 5055kcal 5107kcal 5159kcal 5212kcal 5264kcal 5316kcal 5368kcal 5420kcal 5472kcal 5524kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5941kcal 5993kcal 6045kcal 6098kcal 6150kcal 6202kcal 6254kcal 6306kcal 6358kcal 6410kcal 6462kcal 6515kcal 6567kcal 6619kcal 6671kcal 6723kcal 6775kcal 6827kcal 6879kcal 6931kcal 6984kcal 7036kcal 7088kcal 7140kcal 7192kcal 7244kcal 7296kcal 7348kcal 7401kcal 7453kcal 7505kcal 7557kcal 7609kcal 7661kcal 7713kcal 7765kcal 7818kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ