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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 892kcal 918kcal 943kcal 969kcal 994kcal 1020kcal 1045kcal 1071kcal 1096kcal 1122kcal 1147kcal 1173kcal 1198kcal 1224kcal 1249kcal 1275kcal 1300kcal 1326kcal 1351kcal 1377kcal 1402kcal 1428kcal 1453kcal 1479kcal 1504kcal 1530kcal 1555kcal 1581kcal 1606kcal 1632kcal 1657kcal 1683kcal 1708kcal 1734kcal 1759kcal 1785kcal 1810kcal 1836kcal 1861kcal 1887kcal 1912kcal 1938kcal 1963kcal 1989kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2091kcal 2117kcal 2142kcal 2168kcal 2193kcal 2219kcal 2244kcal 2270kcal 2295kcal 2321kcal 2346kcal 2372kcal 2397kcal 2423kcal 2448kcal 2474kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2627kcal 2652kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2754kcal 2780kcal 2805kcal 2831kcal 2856kcal 2882kcal 2907kcal 2933kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3060kcal 3086kcal 3111kcal 3137kcal 3162kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3290kcal 3315kcal 3341kcal 3366kcal 3392kcal 3417kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3621kcal 3647kcal 3672kcal 3698kcal 3723kcal 3749kcal 3774kcal 3800kcal 3825kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1071kcal 1101kcal 1132kcal 1163kcal 1193kcal 1224kcal 1254kcal 1285kcal 1316kcal 1346kcal 1377kcal 1407kcal 1438kcal 1469kcal 1499kcal 1530kcal 1560kcal 1591kcal 1622kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1744kcal 1775kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1897kcal 1928kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2050kcal 2081kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2203kcal 2234kcal 2264kcal 2295kcal 2326kcal 2356kcal 2387kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2571kcal 2601kcal 2632kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2754kcal 2785kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2907kcal 2938kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3060kcal 3091kcal 3121kcal 3152kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3336kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3458kcal 3489kcal 3519kcal 3550kcal 3581kcal 3611kcal 3642kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3887kcal 3917kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4162kcal 4193kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4346kcal 4376kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4499kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1535kcal 1579kcal 1623kcal 1667kcal 1710kcal 1754kcal 1798kcal 1842kcal 1886kcal 1930kcal 1974kcal 2018kcal 2061kcal 2105kcal 2149kcal 2193kcal 2237kcal 2281kcal 2325kcal 2369kcal 2412kcal 2456kcal 2500kcal 2544kcal 2588kcal 2632kcal 2676kcal 2719kcal 2763kcal 2807kcal 2851kcal 2895kcal 2939kcal 2983kcal 3027kcal 3070kcal 3114kcal 3158kcal 3202kcal 3246kcal 3290kcal 3334kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3509kcal 3553kcal 3597kcal 3641kcal 3685kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3860kcal 3904kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4167kcal 4211kcal 4255kcal 4299kcal 4343kcal 4387kcal 4430kcal 4474kcal 4518kcal 4562kcal 4606kcal 4650kcal 4694kcal 4738kcal 4781kcal 4825kcal 4869kcal 4913kcal 4957kcal 5001kcal 5045kcal 5089kcal 5132kcal 5176kcal 5220kcal 5264kcal 5308kcal 5352kcal 5396kcal 5439kcal 5483kcal 5527kcal 5571kcal 5615kcal 5659kcal 5703kcal 5747kcal 5790kcal 5834kcal 5878kcal 5922kcal 5966kcal 6010kcal 6054kcal 6098kcal 6141kcal 6185kcal 6229kcal 6273kcal 6317kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal 6580kcal
山登り 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3183kcal 3264kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3672kcal 3754kcal 3836kcal 3917kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4325kcal 4407kcal 4489kcal 4570kcal 4652kcal 4733kcal 4815kcal 4897kcal 4978kcal 5060kcal 5142kcal 5223kcal 5305kcal 5386kcal 5468kcal 5550kcal 5631kcal 5713kcal 5795kcal 5876kcal 5958kcal 6039kcal 6121kcal 6203kcal 6284kcal 6366kcal 6447kcal 6529kcal 6611kcal 6692kcal 6774kcal 6856kcal 6937kcal 7019kcal 7100kcal 7182kcal 7264kcal 7345kcal 7427kcal 7509kcal 7590kcal 7672kcal 7753kcal 7835kcal 7917kcal 7998kcal 8080kcal 8162kcal 8243kcal 8325kcal 8406kcal 8488kcal 8570kcal 8651kcal 8733kcal 8814kcal 8896kcal 8978kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9304kcal 9386kcal 9467kcal 9549kcal 9631kcal 9712kcal 9794kcal 9876kcal 9957kcal 10039kcal 10120kcal 10202kcal 10284kcal 10365kcal 10447kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10937kcal 11018kcal 11100kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11426kcal 11508kcal 11590kcal 11671kcal 11753kcal 11834kcal 11916kcal 11998kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2509kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2815kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3366kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3672kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3917kcal 3978kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4223kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4468kcal 4529kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4774kcal 4835kcal 4897kcal 4958kcal 5019kcal 5080kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5386kcal 5448kcal 5509kcal 5570kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6182kcal 6243kcal 6305kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6672kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6978kcal 7039kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7345kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8080kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8325kcal 8386kcal 8447kcal 8508kcal 8570kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8876kcal 8937kcal 8998kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3183kcal 3264kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3672kcal 3754kcal 3836kcal 3917kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4325kcal 4407kcal 4489kcal 4570kcal 4652kcal 4733kcal 4815kcal 4897kcal 4978kcal 5060kcal 5142kcal 5223kcal 5305kcal 5386kcal 5468kcal 5550kcal 5631kcal 5713kcal 5795kcal 5876kcal 5958kcal 6039kcal 6121kcal 6203kcal 6284kcal 6366kcal 6447kcal 6529kcal 6611kcal 6692kcal 6774kcal 6856kcal 6937kcal 7019kcal 7100kcal 7182kcal 7264kcal 7345kcal 7427kcal 7509kcal 7590kcal 7672kcal 7753kcal 7835kcal 7917kcal 7998kcal 8080kcal 8162kcal 8243kcal 8325kcal 8406kcal 8488kcal 8570kcal 8651kcal 8733kcal 8814kcal 8896kcal 8978kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9304kcal 9386kcal 9467kcal 9549kcal 9631kcal 9712kcal 9794kcal 9876kcal 9957kcal 10039kcal 10120kcal 10202kcal 10284kcal 10365kcal 10447kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10937kcal 11018kcal 11100kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11426kcal 11508kcal 11590kcal 11671kcal 11753kcal 11834kcal 11916kcal 11998kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3142kcal 3232kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3681kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4040kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4399kcal 4489kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4848kcal 4938kcal 5027kcal 5117kcal 5207kcal 5297kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5656kcal 5746kcal 5835kcal 5925kcal 6015kcal 6105kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6464kcal 6554kcal 6643kcal 6733kcal 6823kcal 6913kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7272kcal 7362kcal 7451kcal 7541kcal 7631kcal 7721kcal 7811kcal 7900kcal 7990kcal 8080kcal 8170kcal 8259kcal 8349kcal 8439kcal 8529kcal 8619kcal 8708kcal 8798kcal 8888kcal 8978kcal 9067kcal 9157kcal 9247kcal 9337kcal 9427kcal 9516kcal 9606kcal 9696kcal 9786kcal 9876kcal 9965kcal 10055kcal 10145kcal 10235kcal 10324kcal 10414kcal 10504kcal 10594kcal 10684kcal 10773kcal 10863kcal 10953kcal 11043kcal 11132kcal 11222kcal 11312kcal 11402kcal 11492kcal 11581kcal 11671kcal 11761kcal 11851kcal 11941kcal 12030kcal 12120kcal 12210kcal 12300kcal 12389kcal 12479kcal 12569kcal 12659kcal 12749kcal 12838kcal 12928kcal 13018kcal 13108kcal 13197kcal 13287kcal 13377kcal 13467kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4213kcal 4334kcal 4454kcal 4574kcal 4695kcal 4815kcal 4935kcal 5056kcal 5176kcal 5297kcal 5417kcal 5537kcal 5658kcal 5778kcal 5899kcal 6019kcal 6139kcal 6260kcal 6380kcal 6501kcal 6621kcal 6741kcal 6862kcal 6982kcal 7102kcal 7223kcal 7343kcal 7464kcal 7584kcal 7704kcal 7825kcal 7945kcal 8066kcal 8186kcal 8306kcal 8427kcal 8547kcal 8668kcal 8788kcal 8908kcal 9029kcal 9149kcal 9269kcal 9390kcal 9510kcal 9631kcal 9751kcal 9871kcal 9992kcal 10112kcal 10233kcal 10353kcal 10473kcal 10594kcal 10714kcal 10835kcal 10955kcal 11075kcal 11196kcal 11316kcal 11437kcal 11557kcal 11677kcal 11798kcal 11918kcal 12038kcal 12159kcal 12279kcal 12400kcal 12520kcal 12640kcal 12761kcal 12881kcal 13002kcal 13122kcal 13242kcal 13363kcal 13483kcal 13604kcal 13724kcal 13844kcal 13965kcal 14085kcal 14205kcal 14326kcal 14446kcal 14567kcal 14687kcal 14807kcal 14928kcal 15048kcal 15169kcal 15289kcal 15409kcal 15530kcal 15650kcal 15771kcal 15891kcal 16011kcal 16132kcal 16252kcal 16372kcal 16493kcal 16613kcal 16734kcal 16854kcal 16974kcal 17095kcal 17215kcal 17336kcal 17456kcal 17576kcal 17697kcal 17817kcal 17938kcal 18058kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4392kcal 4517kcal 4643kcal 4768kcal 4894kcal 5019kcal 5145kcal 5270kcal 5396kcal 5521kcal 5647kcal 5772kcal 5898kcal 6023kcal 6149kcal 6274kcal 6400kcal 6525kcal 6651kcal 6776kcal 6901kcal 7027kcal 7152kcal 7278kcal 7403kcal 7529kcal 7654kcal 7780kcal 7905kcal 8031kcal 8156kcal 8282kcal 8407kcal 8533kcal 8658kcal 8784kcal 8909kcal 9035kcal 9160kcal 9286kcal 9411kcal 9537kcal 9662kcal 9788kcal 9913kcal 10039kcal 10164kcal 10290kcal 10415kcal 10541kcal 10666kcal 10792kcal 10917kcal 11043kcal 11168kcal 11294kcal 11419kcal 11545kcal 11670kcal 11796kcal 11921kcal 12047kcal 12172kcal 12298kcal 12423kcal 12549kcal 12674kcal 12800kcal 12925kcal 13051kcal 13176kcal 13302kcal 13427kcal 13553kcal 13678kcal 13803kcal 13929kcal 14054kcal 14180kcal 14305kcal 14431kcal 14556kcal 14682kcal 14807kcal 14933kcal 15058kcal 15184kcal 15309kcal 15435kcal 15560kcal 15686kcal 15811kcal 15937kcal 16062kcal 16188kcal 16313kcal 16439kcal 16564kcal 16690kcal 16815kcal 16941kcal 17066kcal 17192kcal 17317kcal 17443kcal 17568kcal 17694kcal 17819kcal 17945kcal 18070kcal 18196kcal 18321kcal 18447kcal 18572kcal 18698kcal 18823kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2162kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2919kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3622kcal 3676kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4325kcal 4379kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5082kcal 5136kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5785kcal 5839kcal 5893kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6488kcal 6542kcal 6596kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7245kcal 7299kcal 7353kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7948kcal 8002kcal 8056kcal 8110kcal
水泳
(普通:全般)		 2963kcal 3048kcal 3133kcal 3217kcal 3302kcal 3387kcal 3471kcal 3556kcal 3641kcal 3725kcal 3810kcal 3895kcal 3979kcal 4064kcal 4149kcal 4234kcal 4318kcal 4403kcal 4488kcal 4572kcal 4657kcal 4742kcal 4826kcal 4911kcal 4996kcal 5080kcal 5165kcal 5250kcal 5334kcal 5419kcal 5504kcal 5588kcal 5673kcal 5758kcal 5842kcal 5927kcal 6012kcal 6097kcal 6181kcal 6266kcal 6351kcal 6435kcal 6520kcal 6605kcal 6689kcal 6774kcal 6859kcal 6943kcal 7028kcal 7113kcal 7197kcal 7282kcal 7367kcal 7451kcal 7536kcal 7621kcal 7705kcal 7790kcal 7875kcal 7959kcal 8044kcal 8129kcal 8214kcal 8298kcal 8383kcal 8468kcal 8552kcal 8637kcal 8722kcal 8806kcal 8891kcal 8976kcal 9060kcal 9145kcal 9230kcal 9314kcal 9399kcal 9484kcal 9568kcal 9653kcal 9738kcal 9822kcal 9907kcal 9992kcal 10077kcal 10161kcal 10246kcal 10331kcal 10415kcal 10500kcal 10585kcal 10669kcal 10754kcal 10839kcal 10923kcal 11008kcal 11093kcal 11177kcal 11262kcal 11347kcal 11431kcal 11516kcal 11601kcal 11685kcal 11770kcal 11855kcal 11939kcal 12024kcal 12109kcal 12194kcal 12278kcal 12363kcal 12448kcal 12532kcal 12617kcal 12702kcal
水泳
(速め:全般)		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal
水泳
(バタフライ)		 4927kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5490kcal 5631kcal 5772kcal 5913kcal 6054kcal 6194kcal 6335kcal 6476kcal 6617kcal 6758kcal 6898kcal 7039kcal 7180kcal 7321kcal 7462kcal 7602kcal 7743kcal 7884kcal 8025kcal 8166kcal 8306kcal 8447kcal 8588kcal 8729kcal 8870kcal 9010kcal 9151kcal 9292kcal 9433kcal 9574kcal 9714kcal 9855kcal 9996kcal 10137kcal 10277kcal 10418kcal 10559kcal 10700kcal 10841kcal 10981kcal 11122kcal 11263kcal 11404kcal 11545kcal 11685kcal 11826kcal 11967kcal 12108kcal 12249kcal 12389kcal 12530kcal 12671kcal 12812kcal 12953kcal 13093kcal 13234kcal 13375kcal 13516kcal 13657kcal 13797kcal 13938kcal 14079kcal 14220kcal 14361kcal 14501kcal 14642kcal 14783kcal 14924kcal 15065kcal 15205kcal 15346kcal 15487kcal 15628kcal 15768kcal 15909kcal 16050kcal 16191kcal 16332kcal 16472kcal 16613kcal 16754kcal 16895kcal 17036kcal 17176kcal 17317kcal 17458kcal 17599kcal 17740kcal 17880kcal 18021kcal 18162kcal 18303kcal 18444kcal 18584kcal 18725kcal 18866kcal 19007kcal 19148kcal 19288kcal 19429kcal 19570kcal 19711kcal 19852kcal 19992kcal 20133kcal 20274kcal 20415kcal 20555kcal 20696kcal 20837kcal 20978kcal 21119kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2509kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2815kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3366kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3672kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3917kcal 3978kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4223kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4468kcal 4529kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4774kcal 4835kcal 4897kcal 4958kcal 5019kcal 5080kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5386kcal 5448kcal 5509kcal 5570kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6182kcal 6243kcal 6305kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6672kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6978kcal 7039kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7345kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8080kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8325kcal 8386kcal 8447kcal 8508kcal 8570kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8876kcal 8937kcal 8998kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3183kcal 3264kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3672kcal 3754kcal 3836kcal 3917kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4325kcal 4407kcal 4489kcal 4570kcal 4652kcal 4733kcal 4815kcal 4897kcal 4978kcal 5060kcal 5142kcal 5223kcal 5305kcal 5386kcal 5468kcal 5550kcal 5631kcal 5713kcal 5795kcal 5876kcal 5958kcal 6039kcal 6121kcal 6203kcal 6284kcal 6366kcal 6447kcal 6529kcal 6611kcal 6692kcal 6774kcal 6856kcal 6937kcal 7019kcal 7100kcal 7182kcal 7264kcal 7345kcal 7427kcal 7509kcal 7590kcal 7672kcal 7753kcal 7835kcal 7917kcal 7998kcal 8080kcal 8162kcal 8243kcal 8325kcal 8406kcal 8488kcal 8570kcal 8651kcal 8733kcal 8814kcal 8896kcal 8978kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9304kcal 9386kcal 9467kcal 9549kcal 9631kcal 9712kcal 9794kcal 9876kcal 9957kcal 10039kcal 10120kcal 10202kcal 10284kcal 10365kcal 10447kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10937kcal 11018kcal 11100kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11426kcal 11508kcal 11590kcal 11671kcal 11753kcal 11834kcal 11916kcal 11998kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1822kcal 1860kcal 1899kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2093kcal 2132kcal 2171kcal 2209kcal 2248kcal 2287kcal 2326kcal 2364kcal 2403kcal 2442kcal 2481kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2675kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2830kcal 2868kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3411kcal 3450kcal 3489kcal 3528kcal 3566kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3721kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3876kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4225kcal 4264kcal 4303kcal 4342kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4536kcal 4574kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4729kcal 4768kcal 4807kcal 4846kcal 4884kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5078kcal 5117kcal 5156kcal 5195kcal 5233kcal 5272kcal 5311kcal 5350kcal 5388kcal 5427kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5737kcal 5776kcal 5815kcal
筋トレ
背筋運動		 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1822kcal 1860kcal 1899kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2093kcal 2132kcal 2171kcal 2209kcal 2248kcal 2287kcal 2326kcal 2364kcal 2403kcal 2442kcal 2481kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2675kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2830kcal 2868kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3411kcal 3450kcal 3489kcal 3528kcal 3566kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3721kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3876kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4225kcal 4264kcal 4303kcal 4342kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4536kcal 4574kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4729kcal 4768kcal 4807kcal 4846kcal 4884kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5078kcal 5117kcal 5156kcal 5195kcal 5233kcal 5272kcal 5311kcal 5350kcal 5388kcal 5427kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5737kcal 5776kcal 5815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1822kcal 1860kcal 1899kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2093kcal 2132kcal 2171kcal 2209kcal 2248kcal 2287kcal 2326kcal 2364kcal 2403kcal 2442kcal 2481kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2675kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2830kcal 2868kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3411kcal 3450kcal 3489kcal 3528kcal 3566kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3721kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3876kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4225kcal 4264kcal 4303kcal 4342kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4536kcal 4574kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4729kcal 4768kcal 4807kcal 4846kcal 4884kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5078kcal 5117kcal 5156kcal 5195kcal 5233kcal 5272kcal 5311kcal 5350kcal 5388kcal 5427kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5737kcal 5776kcal 5815kcal
筋トレ
懸垂		 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1822kcal 1860kcal 1899kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2093kcal 2132kcal 2171kcal 2209kcal 2248kcal 2287kcal 2326kcal 2364kcal 2403kcal 2442kcal 2481kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2675kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2830kcal 2868kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3411kcal 3450kcal 3489kcal 3528kcal 3566kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3721kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3876kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4225kcal 4264kcal 4303kcal 4342kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4536kcal 4574kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4729kcal 4768kcal 4807kcal 4846kcal 4884kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5078kcal 5117kcal 5156kcal 5195kcal 5233kcal 5272kcal 5311kcal 5350kcal 5388kcal 5427kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5737kcal 5776kcal 5815kcal
筋トレ
スクワット		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4846kcal 4897kcal 4948kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5152kcal 5203kcal 5254kcal 5305kcal 5356kcal 5407kcal 5458kcal 5509kcal 5560kcal 5611kcal 5662kcal 5713kcal 5764kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5968kcal 6019kcal 6070kcal 6121kcal 6172kcal 6223kcal 6274kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6988kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7192kcal 7243kcal 7294kcal 7345kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7549kcal 7600kcal 7651kcal
ヨガ
ハタ		 1071kcal 1101kcal 1132kcal 1163kcal 1193kcal 1224kcal 1254kcal 1285kcal 1316kcal 1346kcal 1377kcal 1407kcal 1438kcal 1469kcal 1499kcal 1530kcal 1560kcal 1591kcal 1622kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1744kcal 1775kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1897kcal 1928kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2050kcal 2081kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2203kcal 2234kcal 2264kcal 2295kcal 2326kcal 2356kcal 2387kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2571kcal 2601kcal 2632kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2754kcal 2785kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2907kcal 2938kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3060kcal 3091kcal 3121kcal 3152kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3336kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3458kcal 3489kcal 3519kcal 3550kcal 3581kcal 3611kcal 3642kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3887kcal 3917kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4162kcal 4193kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4346kcal 4376kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4499kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal
ヨガ
パワー		 1428kcal 1469kcal 1509kcal 1550kcal 1591kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1754kcal 1795kcal 1836kcal 1877kcal 1918kcal 1958kcal 1999kcal 2040kcal 2081kcal 2122kcal 2162kcal 2203kcal 2244kcal 2285kcal 2326kcal 2366kcal 2407kcal 2448kcal 2489kcal 2530kcal 2571kcal 2611kcal 2652kcal 2693kcal 2734kcal 2775kcal 2815kcal 2856kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3019kcal 3060kcal 3101kcal 3142kcal 3183kcal 3223kcal 3264kcal 3305kcal 3346kcal 3387kcal 3428kcal 3468kcal 3509kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3672kcal 3713kcal 3754kcal 3795kcal 3836kcal 3876kcal 3917kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4366kcal 4407kcal 4448kcal 4489kcal 4529kcal 4570kcal 4611kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4897kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5060kcal 5101kcal 5142kcal 5182kcal 5223kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5386kcal 5427kcal 5468kcal 5509kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5754kcal 5795kcal 5835kcal 5876kcal 5917kcal 5958kcal 5999kcal 6039kcal 6080kcal 6121kcal
ダンス
ゆっくり		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4846kcal 4897kcal 4948kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5152kcal 5203kcal 5254kcal 5305kcal 5356kcal 5407kcal 5458kcal 5509kcal 5560kcal 5611kcal 5662kcal 5713kcal 5764kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5968kcal 6019kcal 6070kcal 6121kcal 6172kcal 6223kcal 6274kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6988kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7192kcal 7243kcal 7294kcal 7345kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7549kcal 7600kcal 7651kcal
ダンス
普通		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3425kcal 3500kcal 3574kcal 3649kcal 3723kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5138kcal 5213kcal 5287kcal 5362kcal 5436kcal 5511kcal 5585kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6851kcal 6926kcal 7000kcal 7075kcal 7149kcal 7224kcal 7298kcal 7373kcal 7447kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8564kcal 8639kcal 8713kcal 8788kcal 8862kcal 8937kcal 9011kcal 9086kcal 9160kcal 9235kcal 9309kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10277kcal 10352kcal 10426kcal 10501kcal 10575kcal 10650kcal 10724kcal 10799kcal 10873kcal 10948kcal 11022kcal 11097kcal 11171kcal
ダンス
激しい		 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5601kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6152kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6611kcal 6703kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7162kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7621kcal 7713kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8172kcal 8264kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8631kcal 8723kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9182kcal 9274kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9641kcal 9733kcal 9825kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10192kcal 10284kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10743kcal 10835kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11202kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11753kcal 11845kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12212kcal 12304kcal 12396kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12763kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13222kcal 13314kcal 13406kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13773kcal
踏み台昇降 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4846kcal 4897kcal 4948kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5152kcal 5203kcal 5254kcal 5305kcal 5356kcal 5407kcal 5458kcal 5509kcal 5560kcal 5611kcal 5662kcal 5713kcal 5764kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5968kcal 6019kcal 6070kcal 6121kcal 6172kcal 6223kcal 6274kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6988kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7192kcal 7243kcal 7294kcal 7345kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7549kcal 7600kcal 7651kcal
トランポリン
ゆっくり		 1249kcal 1285kcal 1321kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1464kcal 1499kcal 1535kcal 1571kcal 1606kcal 1642kcal 1678kcal 1714kcal 1749kcal 1785kcal 1821kcal 1856kcal 1892kcal 1928kcal 1963kcal 1999kcal 2035kcal 2071kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2213kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2356kcal 2392kcal 2428kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2820kcal 2856kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3320kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4106kcal 4142kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4463kcal 4499kcal 4535kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4927kcal 4963kcal 4999kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5177kcal 5213kcal 5249kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2066kcal 2111kcal 2157kcal 2203kcal 2249kcal 2295kcal 2341kcal 2387kcal 2433kcal 2479kcal 2525kcal 2571kcal 2616kcal 2662kcal 2708kcal 2754kcal 2800kcal 2846kcal 2892kcal 2938kcal 2984kcal 3030kcal 3076kcal 3121kcal 3167kcal 3213kcal 3259kcal 3305kcal 3351kcal 3397kcal 3443kcal 3489kcal 3535kcal 3581kcal 3626kcal 3672kcal 3718kcal 3764kcal 3810kcal 3856kcal 3902kcal 3948kcal 3994kcal 4040kcal 4086kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4269kcal 4315kcal 4361kcal 4407kcal 4453kcal 4499kcal 4545kcal 4591kcal 4637kcal 4682kcal 4728kcal 4774kcal 4820kcal 4866kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5050kcal 5096kcal 5142kcal 5187kcal 5233kcal 5279kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5509kcal 5555kcal 5601kcal 5647kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5830kcal 5876kcal 5922kcal 5968kcal 6014kcal 6060kcal 6106kcal 6152kcal 6198kcal 6243kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6565kcal 6611kcal 6657kcal 6703kcal 6748kcal 6794kcal 6840kcal 6886kcal
HIIT
ジャンプなし		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4846kcal 4897kcal 4948kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5152kcal 5203kcal 5254kcal 5305kcal 5356kcal 5407kcal 5458kcal 5509kcal 5560kcal 5611kcal 5662kcal 5713kcal 5764kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5968kcal 6019kcal 6070kcal 6121kcal 6172kcal 6223kcal 6274kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6988kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7192kcal 7243kcal 7294kcal 7345kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7549kcal 7600kcal 7651kcal
HIIT
ジャンプあり		 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3183kcal 3264kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3672kcal 3754kcal 3836kcal 3917kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4325kcal 4407kcal 4489kcal 4570kcal 4652kcal 4733kcal 4815kcal 4897kcal 4978kcal 5060kcal 5142kcal 5223kcal 5305kcal 5386kcal 5468kcal 5550kcal 5631kcal 5713kcal 5795kcal 5876kcal 5958kcal 6039kcal 6121kcal 6203kcal 6284kcal 6366kcal 6447kcal 6529kcal 6611kcal 6692kcal 6774kcal 6856kcal 6937kcal 7019kcal 7100kcal 7182kcal 7264kcal 7345kcal 7427kcal 7509kcal 7590kcal 7672kcal 7753kcal 7835kcal 7917kcal 7998kcal 8080kcal 8162kcal 8243kcal 8325kcal 8406kcal 8488kcal 8570kcal 8651kcal 8733kcal 8814kcal 8896kcal 8978kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9304kcal 9386kcal 9467kcal 9549kcal 9631kcal 9712kcal 9794kcal 9876kcal 9957kcal 10039kcal 10120kcal 10202kcal 10284kcal 10365kcal 10447kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10937kcal 11018kcal 11100kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11426kcal 11508kcal 11590kcal 11671kcal 11753kcal 11834kcal 11916kcal 11998kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1071kcal 1101kcal 1132kcal 1163kcal 1193kcal 1224kcal 1254kcal 1285kcal 1316kcal 1346kcal 1377kcal 1407kcal 1438kcal 1469kcal 1499kcal 1530kcal 1560kcal 1591kcal 1622kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1744kcal 1775kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1897kcal 1928kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2050kcal 2081kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2203kcal 2234kcal 2264kcal 2295kcal 2326kcal 2356kcal 2387kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2571kcal 2601kcal 2632kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2754kcal 2785kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2907kcal 2938kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3060kcal 3091kcal 3121kcal 3152kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3336kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3458kcal 3489kcal 3519kcal 3550kcal 3581kcal 3611kcal 3642kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3887kcal 3917kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4162kcal 4193kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4346kcal 4376kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4499kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal
料理全般 1249kcal 1285kcal 1321kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1464kcal 1499kcal 1535kcal 1571kcal 1606kcal 1642kcal 1678kcal 1714kcal 1749kcal 1785kcal 1821kcal 1856kcal 1892kcal 1928kcal 1963kcal 1999kcal 2035kcal 2071kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2213kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2356kcal 2392kcal 2428kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2820kcal 2856kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3320kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4106kcal 4142kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4463kcal 4499kcal 4535kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4927kcal 4963kcal 4999kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5177kcal 5213kcal 5249kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal
掃除機をかける 1178kcal 1212kcal 1245kcal 1279kcal 1313kcal 1346kcal 1380kcal 1414kcal 1447kcal 1481kcal 1515kcal 1548kcal 1582kcal 1616kcal 1649kcal 1683kcal 1717kcal 1750kcal 1784kcal 1818kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1952kcal 1986kcal 2020kcal 2053kcal 2087kcal 2121kcal 2154kcal 2188kcal 2222kcal 2255kcal 2289kcal 2323kcal 2356kcal 2390kcal 2424kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2659kcal 2693kcal 2727kcal 2760kcal 2794kcal 2828kcal 2861kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3164kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3366kcal 3400kcal 3434kcal 3467kcal 3501kcal 3535kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3669kcal 3703kcal 3737kcal 3770kcal 3804kcal 3838kcal 3871kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4174kcal 4208kcal 4242kcal 4275kcal 4309kcal 4343kcal 4376kcal 4410kcal 4444kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4713kcal 4747kcal 4780kcal 4814kcal 4848kcal 4881kcal 4915kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1249kcal 1285kcal 1321kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1464kcal 1499kcal 1535kcal 1571kcal 1606kcal 1642kcal 1678kcal 1714kcal 1749kcal 1785kcal 1821kcal 1856kcal 1892kcal 1928kcal 1963kcal 1999kcal 2035kcal 2071kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2213kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2356kcal 2392kcal 2428kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2820kcal 2856kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3320kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4106kcal 4142kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4463kcal 4499kcal 4535kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4927kcal 4963kcal 4999kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5177kcal 5213kcal 5249kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal
部屋の片づけ全般 1714kcal 1762kcal 1811kcal 1860kcal 1909kcal 1958kcal 2007kcal 2056kcal 2105kcal 2154kcal 2203kcal 2252kcal 2301kcal 2350kcal 2399kcal 2448kcal 2497kcal 2546kcal 2595kcal 2644kcal 2693kcal 2742kcal 2791kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3623kcal 3672kcal 3721kcal 3770kcal 3819kcal 3868kcal 3917kcal 3966kcal 4015kcal 4064kcal 4113kcal 4162kcal 4211kcal 4260kcal 4309kcal 4358kcal 4407kcal 4456kcal 4505kcal 4554kcal 4603kcal 4652kcal 4701kcal 4750kcal 4799kcal 4848kcal 4897kcal 4946kcal 4995kcal 5044kcal 5093kcal 5142kcal 5191kcal 5240kcal 5288kcal 5337kcal 5386kcal 5435kcal 5484kcal 5533kcal 5582kcal 5631kcal 5680kcal 5729kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5925kcal 5974kcal 6023kcal 6072kcal 6121kcal 6170kcal 6219kcal 6268kcal 6317kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6660kcal 6709kcal 6758kcal 6807kcal 6856kcal 6905kcal 6954kcal 7002kcal 7051kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7247kcal 7296kcal 7345kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 714kcal 734kcal 754kcal 775kcal 795kcal 816kcal 836kcal 857kcal 877kcal 897kcal 918kcal 938kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1020kcal 1040kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1142kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1428kcal 1448kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1530kcal 1550kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1632kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1775kcal 1795kcal 1816kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1897kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2081kcal 2101kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2183kcal 2203kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2285kcal 2305kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2509kcal 2530kcal 2550kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2734kcal 2754kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2958kcal 2979kcal 2999kcal 3019kcal 3040kcal 3060kcal
トイレ 642kcal 661kcal 679kcal 697kcal 716kcal 734kcal 752kcal 771kcal 789kcal 808kcal 826kcal 844kcal 863kcal 881kcal 899kcal 918kcal 936kcal 954kcal 973kcal 991kcal 1010kcal 1028kcal 1046kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1175kcal 1193kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1377kcal 1395kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1579kcal 1597kcal 1616kcal 1634kcal 1652kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1946kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2075kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2350kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2534kcal 2552kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2717kcal 2736kcal 2754kcal
風呂でシャワー 714kcal 734kcal 754kcal 775kcal 795kcal 816kcal 836kcal 857kcal 877kcal 897kcal 918kcal 938kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1020kcal 1040kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1142kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1428kcal 1448kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1530kcal 1550kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1632kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1775kcal 1795kcal 1816kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1897kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2081kcal 2101kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2183kcal 2203kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2285kcal 2305kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2509kcal 2530kcal 2550kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2734kcal 2754kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2958kcal 2979kcal 2999kcal 3019kcal 3040kcal 3060kcal
風呂で入浴 535kcal 550kcal 566kcal 581kcal 596kcal 612kcal 627kcal 642kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 719kcal 734kcal 749kcal 765kcal 780kcal 795kcal 811kcal 826kcal 841kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 918kcal 933kcal 948kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1163kcal 1178kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1974kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal 2264kcal 2280kcal 2295kcal
デスクワーク 464kcal 477kcal 490kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 742kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal
立って仕事をする 642kcal 661kcal 679kcal 697kcal 716kcal 734kcal 752kcal 771kcal 789kcal 808kcal 826kcal 844kcal 863kcal 881kcal 899kcal 918kcal 936kcal 954kcal 973kcal 991kcal 1010kcal 1028kcal 1046kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1175kcal 1193kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1377kcal 1395kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1579kcal 1597kcal 1616kcal 1634kcal 1652kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1946kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2075kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2350kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2534kcal 2552kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2717kcal 2736kcal 2754kcal
体をよく動かす仕事 1071kcal 1101kcal 1132kcal 1163kcal 1193kcal 1224kcal 1254kcal 1285kcal 1316kcal 1346kcal 1377kcal 1407kcal 1438kcal 1469kcal 1499kcal 1530kcal 1560kcal 1591kcal 1622kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1744kcal 1775kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1897kcal 1928kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2050kcal 2081kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2203kcal 2234kcal 2264kcal 2295kcal 2326kcal 2356kcal 2387kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2571kcal 2601kcal 2632kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2754kcal 2785kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2907kcal 2938kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3060kcal 3091kcal 3121kcal 3152kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3336kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3458kcal 3489kcal 3519kcal 3550kcal 3581kcal 3611kcal 3642kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3887kcal 3917kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4162kcal 4193kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4346kcal 4376kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4499kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal
電車バスに乗車 464kcal 477kcal 490kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 742kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal
自動車を運転 892kcal 918kcal 943kcal 969kcal 994kcal 1020kcal 1045kcal 1071kcal 1096kcal 1122kcal 1147kcal 1173kcal 1198kcal 1224kcal 1249kcal 1275kcal 1300kcal 1326kcal 1351kcal 1377kcal 1402kcal 1428kcal 1453kcal 1479kcal 1504kcal 1530kcal 1555kcal 1581kcal 1606kcal 1632kcal 1657kcal 1683kcal 1708kcal 1734kcal 1759kcal 1785kcal 1810kcal 1836kcal 1861kcal 1887kcal 1912kcal 1938kcal 1963kcal 1989kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2091kcal 2117kcal 2142kcal 2168kcal 2193kcal 2219kcal 2244kcal 2270kcal 2295kcal 2321kcal 2346kcal 2372kcal 2397kcal 2423kcal 2448kcal 2474kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2627kcal 2652kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2754kcal 2780kcal 2805kcal 2831kcal 2856kcal 2882kcal 2907kcal 2933kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3060kcal 3086kcal 3111kcal 3137kcal 3162kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3290kcal 3315kcal 3341kcal 3366kcal 3392kcal 3417kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3621kcal 3647kcal 3672kcal 3698kcal 3723kcal 3749kcal 3774kcal 3800kcal 3825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4927kcal 5068kcal 5209kcal 5350kcal 5490kcal 5631kcal 5772kcal 5913kcal 6054kcal 6194kcal 6335kcal 6476kcal 6617kcal 6758kcal 6898kcal 7039kcal 7180kcal 7321kcal 7462kcal 7602kcal 7743kcal 7884kcal 8025kcal 8166kcal 8306kcal 8447kcal 8588kcal 8729kcal 8870kcal 9010kcal 9151kcal 9292kcal 9433kcal 9574kcal 9714kcal 9855kcal 9996kcal 10137kcal 10277kcal 10418kcal 10559kcal 10700kcal 10841kcal 10981kcal 11122kcal 11263kcal 11404kcal 11545kcal 11685kcal 11826kcal 11967kcal 12108kcal 12249kcal 12389kcal 12530kcal 12671kcal 12812kcal 12953kcal 13093kcal 13234kcal 13375kcal 13516kcal 13657kcal 13797kcal 13938kcal 14079kcal 14220kcal 14361kcal 14501kcal 14642kcal 14783kcal 14924kcal 15065kcal 15205kcal 15346kcal 15487kcal 15628kcal 15768kcal 15909kcal 16050kcal 16191kcal 16332kcal 16472kcal 16613kcal 16754kcal 16895kcal 17036kcal 17176kcal 17317kcal 17458kcal 17599kcal 17740kcal 17880kcal 18021kcal 18162kcal 18303kcal 18444kcal 18584kcal 18725kcal 18866kcal 19007kcal 19148kcal 19288kcal 19429kcal 19570kcal 19711kcal 19852kcal 19992kcal 20133kcal 20274kcal 20415kcal 20555kcal 20696kcal 20837kcal 20978kcal 21119kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4392kcal 4517kcal 4643kcal 4768kcal 4894kcal 5019kcal 5145kcal 5270kcal 5396kcal 5521kcal 5647kcal 5772kcal 5898kcal 6023kcal 6149kcal 6274kcal 6400kcal 6525kcal 6651kcal 6776kcal 6901kcal 7027kcal 7152kcal 7278kcal 7403kcal 7529kcal 7654kcal 7780kcal 7905kcal 8031kcal 8156kcal 8282kcal 8407kcal 8533kcal 8658kcal 8784kcal 8909kcal 9035kcal 9160kcal 9286kcal 9411kcal 9537kcal 9662kcal 9788kcal 9913kcal 10039kcal 10164kcal 10290kcal 10415kcal 10541kcal 10666kcal 10792kcal 10917kcal 11043kcal 11168kcal 11294kcal 11419kcal 11545kcal 11670kcal 11796kcal 11921kcal 12047kcal 12172kcal 12298kcal 12423kcal 12549kcal 12674kcal 12800kcal 12925kcal 13051kcal 13176kcal 13302kcal 13427kcal 13553kcal 13678kcal 13803kcal 13929kcal 14054kcal 14180kcal 14305kcal 14431kcal 14556kcal 14682kcal 14807kcal 14933kcal 15058kcal 15184kcal 15309kcal 15435kcal 15560kcal 15686kcal 15811kcal 15937kcal 16062kcal 16188kcal 16313kcal 16439kcal 16564kcal 16690kcal 16815kcal 16941kcal 17066kcal 17192kcal 17317kcal 17443kcal 17568kcal 17694kcal 17819kcal 17945kcal 18070kcal 18196kcal 18321kcal 18447kcal 18572kcal 18698kcal 18823kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4213kcal 4334kcal 4454kcal 4574kcal 4695kcal 4815kcal 4935kcal 5056kcal 5176kcal 5297kcal 5417kcal 5537kcal 5658kcal 5778kcal 5899kcal 6019kcal 6139kcal 6260kcal 6380kcal 6501kcal 6621kcal 6741kcal 6862kcal 6982kcal 7102kcal 7223kcal 7343kcal 7464kcal 7584kcal 7704kcal 7825kcal 7945kcal 8066kcal 8186kcal 8306kcal 8427kcal 8547kcal 8668kcal 8788kcal 8908kcal 9029kcal 9149kcal 9269kcal 9390kcal 9510kcal 9631kcal 9751kcal 9871kcal 9992kcal 10112kcal 10233kcal 10353kcal 10473kcal 10594kcal 10714kcal 10835kcal 10955kcal 11075kcal 11196kcal 11316kcal 11437kcal 11557kcal 11677kcal 11798kcal 11918kcal 12038kcal 12159kcal 12279kcal 12400kcal 12520kcal 12640kcal 12761kcal 12881kcal 13002kcal 13122kcal 13242kcal 13363kcal 13483kcal 13604kcal 13724kcal 13844kcal 13965kcal 14085kcal 14205kcal 14326kcal 14446kcal 14567kcal 14687kcal 14807kcal 14928kcal 15048kcal 15169kcal 15289kcal 15409kcal 15530kcal 15650kcal 15771kcal 15891kcal 16011kcal 16132kcal 16252kcal 16372kcal 16493kcal 16613kcal 16734kcal 16854kcal 16974kcal 17095kcal 17215kcal 17336kcal 17456kcal 17576kcal 17697kcal 17817kcal 17938kcal 18058kcal
水泳
(速め:全般)		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3570kcal 3672kcal 3774kcal 3876kcal 3978kcal 4081kcal 4183kcal 4285kcal 4387kcal 4489kcal 4591kcal 4693kcal 4795kcal 4897kcal 4999kcal 5101kcal 5203kcal 5305kcal 5407kcal 5509kcal 5611kcal 5713kcal 5815kcal 5917kcal 6019kcal 6121kcal 6223kcal 6325kcal 6427kcal 6529kcal 6631kcal 6733kcal 6835kcal 6937kcal 7039kcal 7141kcal 7243kcal 7345kcal 7447kcal 7549kcal 7651kcal 7753kcal 7855kcal 7957kcal 8059kcal 8162kcal 8264kcal 8366kcal 8468kcal 8570kcal 8672kcal 8774kcal 8876kcal 8978kcal 9080kcal 9182kcal 9284kcal 9386kcal 9488kcal 9590kcal 9692kcal 9794kcal 9896kcal 9998kcal 10100kcal 10202kcal 10304kcal 10406kcal 10508kcal 10610kcal 10712kcal 10814kcal 10916kcal 11018kcal 11120kcal 11222kcal 11324kcal 11426kcal 11528kcal 11630kcal 11732kcal 11834kcal 11936kcal 12038kcal 12140kcal 12243kcal 12345kcal 12447kcal 12549kcal 12651kcal 12753kcal 12855kcal 12957kcal 13059kcal 13161kcal 13263kcal 13365kcal 13467kcal 13569kcal 13671kcal 13773kcal 13875kcal 13977kcal 14079kcal 14181kcal 14283kcal 14385kcal 14487kcal 14589kcal 14691kcal 14793kcal 14895kcal 14997kcal 15099kcal 15201kcal 15303kcal
ダンス
激しい		 3213kcal 3305kcal 3397kcal 3489kcal 3581kcal 3672kcal 3764kcal 3856kcal 3948kcal 4040kcal 4132kcal 4223kcal 4315kcal 4407kcal 4499kcal 4591kcal 4682kcal 4774kcal 4866kcal 4958kcal 5050kcal 5142kcal 5233kcal 5325kcal 5417kcal 5509kcal 5601kcal 5692kcal 5784kcal 5876kcal 5968kcal 6060kcal 6152kcal 6243kcal 6335kcal 6427kcal 6519kcal 6611kcal 6703kcal 6794kcal 6886kcal 6978kcal 7070kcal 7162kcal 7253kcal 7345kcal 7437kcal 7529kcal 7621kcal 7713kcal 7804kcal 7896kcal 7988kcal 8080kcal 8172kcal 8264kcal 8355kcal 8447kcal 8539kcal 8631kcal 8723kcal 8814kcal 8906kcal 8998kcal 9090kcal 9182kcal 9274kcal 9365kcal 9457kcal 9549kcal 9641kcal 9733kcal 9825kcal 9916kcal 10008kcal 10100kcal 10192kcal 10284kcal 10375kcal 10467kcal 10559kcal 10651kcal 10743kcal 10835kcal 10926kcal 11018kcal 11110kcal 11202kcal 11294kcal 11385kcal 11477kcal 11569kcal 11661kcal 11753kcal 11845kcal 11936kcal 12028kcal 12120kcal 12212kcal 12304kcal 12396kcal 12487kcal 12579kcal 12671kcal 12763kcal 12855kcal 12946kcal 13038kcal 13130kcal 13222kcal 13314kcal 13406kcal 13497kcal 13589kcal 13681kcal 13773kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3142kcal 3232kcal 3321kcal 3411kcal 3501kcal 3591kcal 3681kcal 3770kcal 3860kcal 3950kcal 4040kcal 4129kcal 4219kcal 4309kcal 4399kcal 4489kcal 4578kcal 4668kcal 4758kcal 4848kcal 4938kcal 5027kcal 5117kcal 5207kcal 5297kcal 5386kcal 5476kcal 5566kcal 5656kcal 5746kcal 5835kcal 5925kcal 6015kcal 6105kcal 6194kcal 6284kcal 6374kcal 6464kcal 6554kcal 6643kcal 6733kcal 6823kcal 6913kcal 7002kcal 7092kcal 7182kcal 7272kcal 7362kcal 7451kcal 7541kcal 7631kcal 7721kcal 7811kcal 7900kcal 7990kcal 8080kcal 8170kcal 8259kcal 8349kcal 8439kcal 8529kcal 8619kcal 8708kcal 8798kcal 8888kcal 8978kcal 9067kcal 9157kcal 9247kcal 9337kcal 9427kcal 9516kcal 9606kcal 9696kcal 9786kcal 9876kcal 9965kcal 10055kcal 10145kcal 10235kcal 10324kcal 10414kcal 10504kcal 10594kcal 10684kcal 10773kcal 10863kcal 10953kcal 11043kcal 11132kcal 11222kcal 11312kcal 11402kcal 11492kcal 11581kcal 11671kcal 11761kcal 11851kcal 11941kcal 12030kcal 12120kcal 12210kcal 12300kcal 12389kcal 12479kcal 12569kcal 12659kcal 12749kcal 12838kcal 12928kcal 13018kcal 13108kcal 13197kcal 13287kcal 13377kcal 13467kcal
水泳
(普通:全般)		 2963kcal 3048kcal 3133kcal 3217kcal 3302kcal 3387kcal 3471kcal 3556kcal 3641kcal 3725kcal 3810kcal 3895kcal 3979kcal 4064kcal 4149kcal 4234kcal 4318kcal 4403kcal 4488kcal 4572kcal 4657kcal 4742kcal 4826kcal 4911kcal 4996kcal 5080kcal 5165kcal 5250kcal 5334kcal 5419kcal 5504kcal 5588kcal 5673kcal 5758kcal 5842kcal 5927kcal 6012kcal 6097kcal 6181kcal 6266kcal 6351kcal 6435kcal 6520kcal 6605kcal 6689kcal 6774kcal 6859kcal 6943kcal 7028kcal 7113kcal 7197kcal 7282kcal 7367kcal 7451kcal 7536kcal 7621kcal 7705kcal 7790kcal 7875kcal 7959kcal 8044kcal 8129kcal 8214kcal 8298kcal 8383kcal 8468kcal 8552kcal 8637kcal 8722kcal 8806kcal 8891kcal 8976kcal 9060kcal 9145kcal 9230kcal 9314kcal 9399kcal 9484kcal 9568kcal 9653kcal 9738kcal 9822kcal 9907kcal 9992kcal 10077kcal 10161kcal 10246kcal 10331kcal 10415kcal 10500kcal 10585kcal 10669kcal 10754kcal 10839kcal 10923kcal 11008kcal 11093kcal 11177kcal 11262kcal 11347kcal 11431kcal 11516kcal 11601kcal 11685kcal 11770kcal 11855kcal 11939kcal 12024kcal 12109kcal 12194kcal 12278kcal 12363kcal 12448kcal 12532kcal 12617kcal 12702kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3183kcal 3264kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3672kcal 3754kcal 3836kcal 3917kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4325kcal 4407kcal 4489kcal 4570kcal 4652kcal 4733kcal 4815kcal 4897kcal 4978kcal 5060kcal 5142kcal 5223kcal 5305kcal 5386kcal 5468kcal 5550kcal 5631kcal 5713kcal 5795kcal 5876kcal 5958kcal 6039kcal 6121kcal 6203kcal 6284kcal 6366kcal 6447kcal 6529kcal 6611kcal 6692kcal 6774kcal 6856kcal 6937kcal 7019kcal 7100kcal 7182kcal 7264kcal 7345kcal 7427kcal 7509kcal 7590kcal 7672kcal 7753kcal 7835kcal 7917kcal 7998kcal 8080kcal 8162kcal 8243kcal 8325kcal 8406kcal 8488kcal 8570kcal 8651kcal 8733kcal 8814kcal 8896kcal 8978kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9304kcal 9386kcal 9467kcal 9549kcal 9631kcal 9712kcal 9794kcal 9876kcal 9957kcal 10039kcal 10120kcal 10202kcal 10284kcal 10365kcal 10447kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10937kcal 11018kcal 11100kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11426kcal 11508kcal 11590kcal 11671kcal 11753kcal 11834kcal 11916kcal 11998kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal
山登り 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3183kcal 3264kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3672kcal 3754kcal 3836kcal 3917kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4325kcal 4407kcal 4489kcal 4570kcal 4652kcal 4733kcal 4815kcal 4897kcal 4978kcal 5060kcal 5142kcal 5223kcal 5305kcal 5386kcal 5468kcal 5550kcal 5631kcal 5713kcal 5795kcal 5876kcal 5958kcal 6039kcal 6121kcal 6203kcal 6284kcal 6366kcal 6447kcal 6529kcal 6611kcal 6692kcal 6774kcal 6856kcal 6937kcal 7019kcal 7100kcal 7182kcal 7264kcal 7345kcal 7427kcal 7509kcal 7590kcal 7672kcal 7753kcal 7835kcal 7917kcal 7998kcal 8080kcal 8162kcal 8243kcal 8325kcal 8406kcal 8488kcal 8570kcal 8651kcal 8733kcal 8814kcal 8896kcal 8978kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9304kcal 9386kcal 9467kcal 9549kcal 9631kcal 9712kcal 9794kcal 9876kcal 9957kcal 10039kcal 10120kcal 10202kcal 10284kcal 10365kcal 10447kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10937kcal 11018kcal 11100kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11426kcal 11508kcal 11590kcal 11671kcal 11753kcal 11834kcal 11916kcal 11998kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3183kcal 3264kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3672kcal 3754kcal 3836kcal 3917kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4325kcal 4407kcal 4489kcal 4570kcal 4652kcal 4733kcal 4815kcal 4897kcal 4978kcal 5060kcal 5142kcal 5223kcal 5305kcal 5386kcal 5468kcal 5550kcal 5631kcal 5713kcal 5795kcal 5876kcal 5958kcal 6039kcal 6121kcal 6203kcal 6284kcal 6366kcal 6447kcal 6529kcal 6611kcal 6692kcal 6774kcal 6856kcal 6937kcal 7019kcal 7100kcal 7182kcal 7264kcal 7345kcal 7427kcal 7509kcal 7590kcal 7672kcal 7753kcal 7835kcal 7917kcal 7998kcal 8080kcal 8162kcal 8243kcal 8325kcal 8406kcal 8488kcal 8570kcal 8651kcal 8733kcal 8814kcal 8896kcal 8978kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9304kcal 9386kcal 9467kcal 9549kcal 9631kcal 9712kcal 9794kcal 9876kcal 9957kcal 10039kcal 10120kcal 10202kcal 10284kcal 10365kcal 10447kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10937kcal 11018kcal 11100kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11426kcal 11508kcal 11590kcal 11671kcal 11753kcal 11834kcal 11916kcal 11998kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal
HIIT
ジャンプあり		 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3183kcal 3264kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3672kcal 3754kcal 3836kcal 3917kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4325kcal 4407kcal 4489kcal 4570kcal 4652kcal 4733kcal 4815kcal 4897kcal 4978kcal 5060kcal 5142kcal 5223kcal 5305kcal 5386kcal 5468kcal 5550kcal 5631kcal 5713kcal 5795kcal 5876kcal 5958kcal 6039kcal 6121kcal 6203kcal 6284kcal 6366kcal 6447kcal 6529kcal 6611kcal 6692kcal 6774kcal 6856kcal 6937kcal 7019kcal 7100kcal 7182kcal 7264kcal 7345kcal 7427kcal 7509kcal 7590kcal 7672kcal 7753kcal 7835kcal 7917kcal 7998kcal 8080kcal 8162kcal 8243kcal 8325kcal 8406kcal 8488kcal 8570kcal 8651kcal 8733kcal 8814kcal 8896kcal 8978kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9304kcal 9386kcal 9467kcal 9549kcal 9631kcal 9712kcal 9794kcal 9876kcal 9957kcal 10039kcal 10120kcal 10202kcal 10284kcal 10365kcal 10447kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10937kcal 11018kcal 11100kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11426kcal 11508kcal 11590kcal 11671kcal 11753kcal 11834kcal 11916kcal 11998kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal
ダンス
普通		 2606kcal 2681kcal 2755kcal 2830kcal 2904kcal 2979kcal 3053kcal 3128kcal 3202kcal 3277kcal 3351kcal 3425kcal 3500kcal 3574kcal 3649kcal 3723kcal 3798kcal 3872kcal 3947kcal 4021kcal 4096kcal 4170kcal 4245kcal 4319kcal 4394kcal 4468kcal 4543kcal 4617kcal 4692kcal 4766kcal 4841kcal 4915kcal 4990kcal 5064kcal 5138kcal 5213kcal 5287kcal 5362kcal 5436kcal 5511kcal 5585kcal 5660kcal 5734kcal 5809kcal 5883kcal 5958kcal 6032kcal 6107kcal 6181kcal 6256kcal 6330kcal 6405kcal 6479kcal 6554kcal 6628kcal 6703kcal 6777kcal 6851kcal 6926kcal 7000kcal 7075kcal 7149kcal 7224kcal 7298kcal 7373kcal 7447kcal 7522kcal 7596kcal 7671kcal 7745kcal 7820kcal 7894kcal 7969kcal 8043kcal 8118kcal 8192kcal 8267kcal 8341kcal 8416kcal 8490kcal 8564kcal 8639kcal 8713kcal 8788kcal 8862kcal 8937kcal 9011kcal 9086kcal 9160kcal 9235kcal 9309kcal 9384kcal 9458kcal 9533kcal 9607kcal 9682kcal 9756kcal 9831kcal 9905kcal 9980kcal 10054kcal 10129kcal 10203kcal 10277kcal 10352kcal 10426kcal 10501kcal 10575kcal 10650kcal 10724kcal 10799kcal 10873kcal 10948kcal 11022kcal 11097kcal 11171kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2509kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2815kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3366kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3672kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3917kcal 3978kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4223kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4468kcal 4529kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4774kcal 4835kcal 4897kcal 4958kcal 5019kcal 5080kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5386kcal 5448kcal 5509kcal 5570kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6182kcal 6243kcal 6305kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6672kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6978kcal 7039kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7345kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8080kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8325kcal 8386kcal 8447kcal 8508kcal 8570kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8876kcal 8937kcal 8998kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2142kcal 2203kcal 2264kcal 2326kcal 2387kcal 2448kcal 2509kcal 2571kcal 2632kcal 2693kcal 2754kcal 2815kcal 2877kcal 2938kcal 2999kcal 3060kcal 3121kcal 3183kcal 3244kcal 3305kcal 3366kcal 3428kcal 3489kcal 3550kcal 3611kcal 3672kcal 3734kcal 3795kcal 3856kcal 3917kcal 3978kcal 4040kcal 4101kcal 4162kcal 4223kcal 4285kcal 4346kcal 4407kcal 4468kcal 4529kcal 4591kcal 4652kcal 4713kcal 4774kcal 4835kcal 4897kcal 4958kcal 5019kcal 5080kcal 5142kcal 5203kcal 5264kcal 5325kcal 5386kcal 5448kcal 5509kcal 5570kcal 5631kcal 5692kcal 5754kcal 5815kcal 5876kcal 5937kcal 5999kcal 6060kcal 6121kcal 6182kcal 6243kcal 6305kcal 6366kcal 6427kcal 6488kcal 6550kcal 6611kcal 6672kcal 6733kcal 6794kcal 6856kcal 6917kcal 6978kcal 7039kcal 7100kcal 7162kcal 7223kcal 7284kcal 7345kcal 7407kcal 7468kcal 7529kcal 7590kcal 7651kcal 7713kcal 7774kcal 7835kcal 7896kcal 7957kcal 8019kcal 8080kcal 8141kcal 8202kcal 8264kcal 8325kcal 8386kcal 8447kcal 8508kcal 8570kcal 8631kcal 8692kcal 8753kcal 8814kcal 8876kcal 8937kcal 8998kcal 9059kcal 9121kcal 9182kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1892kcal 1946kcal 2000kcal 2054kcal 2108kcal 2162kcal 2217kcal 2271kcal 2325kcal 2379kcal 2433kcal 2487kcal 2541kcal 2595kcal 2649kcal 2703kcal 2757kcal 2811kcal 2865kcal 2919kcal 2974kcal 3028kcal 3082kcal 3136kcal 3190kcal 3244kcal 3298kcal 3352kcal 3406kcal 3460kcal 3514kcal 3568kcal 3622kcal 3676kcal 3731kcal 3785kcal 3839kcal 3893kcal 3947kcal 4001kcal 4055kcal 4109kcal 4163kcal 4217kcal 4271kcal 4325kcal 4379kcal 4434kcal 4488kcal 4542kcal 4596kcal 4650kcal 4704kcal 4758kcal 4812kcal 4866kcal 4920kcal 4974kcal 5028kcal 5082kcal 5136kcal 5191kcal 5245kcal 5299kcal 5353kcal 5407kcal 5461kcal 5515kcal 5569kcal 5623kcal 5677kcal 5731kcal 5785kcal 5839kcal 5893kcal 5948kcal 6002kcal 6056kcal 6110kcal 6164kcal 6218kcal 6272kcal 6326kcal 6380kcal 6434kcal 6488kcal 6542kcal 6596kcal 6651kcal 6705kcal 6759kcal 6813kcal 6867kcal 6921kcal 6975kcal 7029kcal 7083kcal 7137kcal 7191kcal 7245kcal 7299kcal 7353kcal 7408kcal 7462kcal 7516kcal 7570kcal 7624kcal 7678kcal 7732kcal 7786kcal 7840kcal 7894kcal 7948kcal 8002kcal 8056kcal 8110kcal
踏み台昇降 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4846kcal 4897kcal 4948kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5152kcal 5203kcal 5254kcal 5305kcal 5356kcal 5407kcal 5458kcal 5509kcal 5560kcal 5611kcal 5662kcal 5713kcal 5764kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5968kcal 6019kcal 6070kcal 6121kcal 6172kcal 6223kcal 6274kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6988kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7192kcal 7243kcal 7294kcal 7345kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7549kcal 7600kcal 7651kcal
HIIT
ジャンプなし		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4846kcal 4897kcal 4948kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5152kcal 5203kcal 5254kcal 5305kcal 5356kcal 5407kcal 5458kcal 5509kcal 5560kcal 5611kcal 5662kcal 5713kcal 5764kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5968kcal 6019kcal 6070kcal 6121kcal 6172kcal 6223kcal 6274kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6988kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7192kcal 7243kcal 7294kcal 7345kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7549kcal 7600kcal 7651kcal
ダンス
ゆっくり		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4846kcal 4897kcal 4948kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5152kcal 5203kcal 5254kcal 5305kcal 5356kcal 5407kcal 5458kcal 5509kcal 5560kcal 5611kcal 5662kcal 5713kcal 5764kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5968kcal 6019kcal 6070kcal 6121kcal 6172kcal 6223kcal 6274kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6988kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7192kcal 7243kcal 7294kcal 7345kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7549kcal 7600kcal 7651kcal
筋トレ
スクワット		 1785kcal 1836kcal 1887kcal 1938kcal 1989kcal 2040kcal 2091kcal 2142kcal 2193kcal 2244kcal 2295kcal 2346kcal 2397kcal 2448kcal 2499kcal 2550kcal 2601kcal 2652kcal 2703kcal 2754kcal 2805kcal 2856kcal 2907kcal 2958kcal 3009kcal 3060kcal 3111kcal 3162kcal 3213kcal 3264kcal 3315kcal 3366kcal 3417kcal 3468kcal 3519kcal 3570kcal 3621kcal 3672kcal 3723kcal 3774kcal 3825kcal 3876kcal 3927kcal 3978kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4183kcal 4234kcal 4285kcal 4336kcal 4387kcal 4438kcal 4489kcal 4540kcal 4591kcal 4642kcal 4693kcal 4744kcal 4795kcal 4846kcal 4897kcal 4948kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5152kcal 5203kcal 5254kcal 5305kcal 5356kcal 5407kcal 5458kcal 5509kcal 5560kcal 5611kcal 5662kcal 5713kcal 5764kcal 5815kcal 5866kcal 5917kcal 5968kcal 6019kcal 6070kcal 6121kcal 6172kcal 6223kcal 6274kcal 6325kcal 6376kcal 6427kcal 6478kcal 6529kcal 6580kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6784kcal 6835kcal 6886kcal 6937kcal 6988kcal 7039kcal 7090kcal 7141kcal 7192kcal 7243kcal 7294kcal 7345kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7549kcal 7600kcal 7651kcal
部屋の片づけ全般 1714kcal 1762kcal 1811kcal 1860kcal 1909kcal 1958kcal 2007kcal 2056kcal 2105kcal 2154kcal 2203kcal 2252kcal 2301kcal 2350kcal 2399kcal 2448kcal 2497kcal 2546kcal 2595kcal 2644kcal 2693kcal 2742kcal 2791kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3623kcal 3672kcal 3721kcal 3770kcal 3819kcal 3868kcal 3917kcal 3966kcal 4015kcal 4064kcal 4113kcal 4162kcal 4211kcal 4260kcal 4309kcal 4358kcal 4407kcal 4456kcal 4505kcal 4554kcal 4603kcal 4652kcal 4701kcal 4750kcal 4799kcal 4848kcal 4897kcal 4946kcal 4995kcal 5044kcal 5093kcal 5142kcal 5191kcal 5240kcal 5288kcal 5337kcal 5386kcal 5435kcal 5484kcal 5533kcal 5582kcal 5631kcal 5680kcal 5729kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5925kcal 5974kcal 6023kcal 6072kcal 6121kcal 6170kcal 6219kcal 6268kcal 6317kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6660kcal 6709kcal 6758kcal 6807kcal 6856kcal 6905kcal 6954kcal 7002kcal 7051kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7247kcal 7296kcal 7345kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2066kcal 2111kcal 2157kcal 2203kcal 2249kcal 2295kcal 2341kcal 2387kcal 2433kcal 2479kcal 2525kcal 2571kcal 2616kcal 2662kcal 2708kcal 2754kcal 2800kcal 2846kcal 2892kcal 2938kcal 2984kcal 3030kcal 3076kcal 3121kcal 3167kcal 3213kcal 3259kcal 3305kcal 3351kcal 3397kcal 3443kcal 3489kcal 3535kcal 3581kcal 3626kcal 3672kcal 3718kcal 3764kcal 3810kcal 3856kcal 3902kcal 3948kcal 3994kcal 4040kcal 4086kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4269kcal 4315kcal 4361kcal 4407kcal 4453kcal 4499kcal 4545kcal 4591kcal 4637kcal 4682kcal 4728kcal 4774kcal 4820kcal 4866kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5050kcal 5096kcal 5142kcal 5187kcal 5233kcal 5279kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5509kcal 5555kcal 5601kcal 5647kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5830kcal 5876kcal 5922kcal 5968kcal 6014kcal 6060kcal 6106kcal 6152kcal 6198kcal 6243kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6565kcal 6611kcal 6657kcal 6703kcal 6748kcal 6794kcal 6840kcal 6886kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1535kcal 1579kcal 1623kcal 1667kcal 1710kcal 1754kcal 1798kcal 1842kcal 1886kcal 1930kcal 1974kcal 2018kcal 2061kcal 2105kcal 2149kcal 2193kcal 2237kcal 2281kcal 2325kcal 2369kcal 2412kcal 2456kcal 2500kcal 2544kcal 2588kcal 2632kcal 2676kcal 2719kcal 2763kcal 2807kcal 2851kcal 2895kcal 2939kcal 2983kcal 3027kcal 3070kcal 3114kcal 3158kcal 3202kcal 3246kcal 3290kcal 3334kcal 3378kcal 3421kcal 3465kcal 3509kcal 3553kcal 3597kcal 3641kcal 3685kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3860kcal 3904kcal 3948kcal 3992kcal 4036kcal 4079kcal 4123kcal 4167kcal 4211kcal 4255kcal 4299kcal 4343kcal 4387kcal 4430kcal 4474kcal 4518kcal 4562kcal 4606kcal 4650kcal 4694kcal 4738kcal 4781kcal 4825kcal 4869kcal 4913kcal 4957kcal 5001kcal 5045kcal 5089kcal 5132kcal 5176kcal 5220kcal 5264kcal 5308kcal 5352kcal 5396kcal 5439kcal 5483kcal 5527kcal 5571kcal 5615kcal 5659kcal 5703kcal 5747kcal 5790kcal 5834kcal 5878kcal 5922kcal 5966kcal 6010kcal 6054kcal 6098kcal 6141kcal 6185kcal 6229kcal 6273kcal 6317kcal 6361kcal 6405kcal 6449kcal 6492kcal 6536kcal 6580kcal
ヨガ
パワー		 1428kcal 1469kcal 1509kcal 1550kcal 1591kcal 1632kcal 1673kcal 1714kcal 1754kcal 1795kcal 1836kcal 1877kcal 1918kcal 1958kcal 1999kcal 2040kcal 2081kcal 2122kcal 2162kcal 2203kcal 2244kcal 2285kcal 2326kcal 2366kcal 2407kcal 2448kcal 2489kcal 2530kcal 2571kcal 2611kcal 2652kcal 2693kcal 2734kcal 2775kcal 2815kcal 2856kcal 2897kcal 2938kcal 2979kcal 3019kcal 3060kcal 3101kcal 3142kcal 3183kcal 3223kcal 3264kcal 3305kcal 3346kcal 3387kcal 3428kcal 3468kcal 3509kcal 3550kcal 3591kcal 3632kcal 3672kcal 3713kcal 3754kcal 3795kcal 3836kcal 3876kcal 3917kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4121kcal 4162kcal 4203kcal 4244kcal 4285kcal 4325kcal 4366kcal 4407kcal 4448kcal 4489kcal 4529kcal 4570kcal 4611kcal 4652kcal 4693kcal 4733kcal 4774kcal 4815kcal 4856kcal 4897kcal 4938kcal 4978kcal 5019kcal 5060kcal 5101kcal 5142kcal 5182kcal 5223kcal 5264kcal 5305kcal 5346kcal 5386kcal 5427kcal 5468kcal 5509kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5672kcal 5713kcal 5754kcal 5795kcal 5835kcal 5876kcal 5917kcal 5958kcal 5999kcal 6039kcal 6080kcal 6121kcal
筋トレ
腹筋運動		 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1822kcal 1860kcal 1899kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2093kcal 2132kcal 2171kcal 2209kcal 2248kcal 2287kcal 2326kcal 2364kcal 2403kcal 2442kcal 2481kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2675kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2830kcal 2868kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3411kcal 3450kcal 3489kcal 3528kcal 3566kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3721kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3876kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4225kcal 4264kcal 4303kcal 4342kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4536kcal 4574kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4729kcal 4768kcal 4807kcal 4846kcal 4884kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5078kcal 5117kcal 5156kcal 5195kcal 5233kcal 5272kcal 5311kcal 5350kcal 5388kcal 5427kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5737kcal 5776kcal 5815kcal
筋トレ
背筋運動		 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1822kcal 1860kcal 1899kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2093kcal 2132kcal 2171kcal 2209kcal 2248kcal 2287kcal 2326kcal 2364kcal 2403kcal 2442kcal 2481kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2675kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2830kcal 2868kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3411kcal 3450kcal 3489kcal 3528kcal 3566kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3721kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3876kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4225kcal 4264kcal 4303kcal 4342kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4536kcal 4574kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4729kcal 4768kcal 4807kcal 4846kcal 4884kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5078kcal 5117kcal 5156kcal 5195kcal 5233kcal 5272kcal 5311kcal 5350kcal 5388kcal 5427kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5737kcal 5776kcal 5815kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1822kcal 1860kcal 1899kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2093kcal 2132kcal 2171kcal 2209kcal 2248kcal 2287kcal 2326kcal 2364kcal 2403kcal 2442kcal 2481kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2675kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2830kcal 2868kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3411kcal 3450kcal 3489kcal 3528kcal 3566kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3721kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3876kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4225kcal 4264kcal 4303kcal 4342kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4536kcal 4574kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4729kcal 4768kcal 4807kcal 4846kcal 4884kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5078kcal 5117kcal 5156kcal 5195kcal 5233kcal 5272kcal 5311kcal 5350kcal 5388kcal 5427kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5737kcal 5776kcal 5815kcal
筋トレ
懸垂		 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1822kcal 1860kcal 1899kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2093kcal 2132kcal 2171kcal 2209kcal 2248kcal 2287kcal 2326kcal 2364kcal 2403kcal 2442kcal 2481kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2675kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2830kcal 2868kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3411kcal 3450kcal 3489kcal 3528kcal 3566kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3721kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3876kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4225kcal 4264kcal 4303kcal 4342kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4536kcal 4574kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4729kcal 4768kcal 4807kcal 4846kcal 4884kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5078kcal 5117kcal 5156kcal 5195kcal 5233kcal 5272kcal 5311kcal 5350kcal 5388kcal 5427kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5737kcal 5776kcal 5815kcal
トランポリン
ゆっくり		 1249kcal 1285kcal 1321kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1464kcal 1499kcal 1535kcal 1571kcal 1606kcal 1642kcal 1678kcal 1714kcal 1749kcal 1785kcal 1821kcal 1856kcal 1892kcal 1928kcal 1963kcal 1999kcal 2035kcal 2071kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2213kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2356kcal 2392kcal 2428kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2820kcal 2856kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3320kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4106kcal 4142kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4463kcal 4499kcal 4535kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4927kcal 4963kcal 4999kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5177kcal 5213kcal 5249kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1249kcal 1285kcal 1321kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1464kcal 1499kcal 1535kcal 1571kcal 1606kcal 1642kcal 1678kcal 1714kcal 1749kcal 1785kcal 1821kcal 1856kcal 1892kcal 1928kcal 1963kcal 1999kcal 2035kcal 2071kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2213kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2356kcal 2392kcal 2428kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2820kcal 2856kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3320kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4106kcal 4142kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4463kcal 4499kcal 4535kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4927kcal 4963kcal 4999kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5177kcal 5213kcal 5249kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal
料理全般 1249kcal 1285kcal 1321kcal 1356kcal 1392kcal 1428kcal 1464kcal 1499kcal 1535kcal 1571kcal 1606kcal 1642kcal 1678kcal 1714kcal 1749kcal 1785kcal 1821kcal 1856kcal 1892kcal 1928kcal 1963kcal 1999kcal 2035kcal 2071kcal 2106kcal 2142kcal 2178kcal 2213kcal 2249kcal 2285kcal 2321kcal 2356kcal 2392kcal 2428kcal 2463kcal 2499kcal 2535kcal 2571kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2785kcal 2820kcal 2856kcal 2892kcal 2928kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3070kcal 3106kcal 3142kcal 3178kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3320kcal 3356kcal 3392kcal 3428kcal 3463kcal 3499kcal 3535kcal 3570kcal 3606kcal 3642kcal 3678kcal 3713kcal 3749kcal 3785kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3927kcal 3963kcal 3999kcal 4035kcal 4070kcal 4106kcal 4142kcal 4177kcal 4213kcal 4249kcal 4285kcal 4320kcal 4356kcal 4392kcal 4427kcal 4463kcal 4499kcal 4535kcal 4570kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4749kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4927kcal 4963kcal 4999kcal 5034kcal 5070kcal 5106kcal 5142kcal 5177kcal 5213kcal 5249kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal
掃除機をかける 1178kcal 1212kcal 1245kcal 1279kcal 1313kcal 1346kcal 1380kcal 1414kcal 1447kcal 1481kcal 1515kcal 1548kcal 1582kcal 1616kcal 1649kcal 1683kcal 1717kcal 1750kcal 1784kcal 1818kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1952kcal 1986kcal 2020kcal 2053kcal 2087kcal 2121kcal 2154kcal 2188kcal 2222kcal 2255kcal 2289kcal 2323kcal 2356kcal 2390kcal 2424kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2659kcal 2693kcal 2727kcal 2760kcal 2794kcal 2828kcal 2861kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3164kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3366kcal 3400kcal 3434kcal 3467kcal 3501kcal 3535kcal 3568kcal 3602kcal 3636kcal 3669kcal 3703kcal 3737kcal 3770kcal 3804kcal 3838kcal 3871kcal 3905kcal 3939kcal 3972kcal 4006kcal 4040kcal 4073kcal 4107kcal 4141kcal 4174kcal 4208kcal 4242kcal 4275kcal 4309kcal 4343kcal 4376kcal 4410kcal 4444kcal 4477kcal 4511kcal 4545kcal 4578kcal 4612kcal 4646kcal 4679kcal 4713kcal 4747kcal 4780kcal 4814kcal 4848kcal 4881kcal 4915kcal 4949kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1071kcal 1101kcal 1132kcal 1163kcal 1193kcal 1224kcal 1254kcal 1285kcal 1316kcal 1346kcal 1377kcal 1407kcal 1438kcal 1469kcal 1499kcal 1530kcal 1560kcal 1591kcal 1622kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1744kcal 1775kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1897kcal 1928kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2050kcal 2081kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2203kcal 2234kcal 2264kcal 2295kcal 2326kcal 2356kcal 2387kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2571kcal 2601kcal 2632kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2754kcal 2785kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2907kcal 2938kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3060kcal 3091kcal 3121kcal 3152kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3336kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3458kcal 3489kcal 3519kcal 3550kcal 3581kcal 3611kcal 3642kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3887kcal 3917kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4162kcal 4193kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4346kcal 4376kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4499kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal
体をよく動かす仕事 1071kcal 1101kcal 1132kcal 1163kcal 1193kcal 1224kcal 1254kcal 1285kcal 1316kcal 1346kcal 1377kcal 1407kcal 1438kcal 1469kcal 1499kcal 1530kcal 1560kcal 1591kcal 1622kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1744kcal 1775kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1897kcal 1928kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2050kcal 2081kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2203kcal 2234kcal 2264kcal 2295kcal 2326kcal 2356kcal 2387kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2571kcal 2601kcal 2632kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2754kcal 2785kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2907kcal 2938kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3060kcal 3091kcal 3121kcal 3152kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3336kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3458kcal 3489kcal 3519kcal 3550kcal 3581kcal 3611kcal 3642kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3887kcal 3917kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4162kcal 4193kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4346kcal 4376kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4499kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal
皿洗い 1071kcal 1101kcal 1132kcal 1163kcal 1193kcal 1224kcal 1254kcal 1285kcal 1316kcal 1346kcal 1377kcal 1407kcal 1438kcal 1469kcal 1499kcal 1530kcal 1560kcal 1591kcal 1622kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1744kcal 1775kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1897kcal 1928kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2050kcal 2081kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2203kcal 2234kcal 2264kcal 2295kcal 2326kcal 2356kcal 2387kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2571kcal 2601kcal 2632kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2754kcal 2785kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2907kcal 2938kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3060kcal 3091kcal 3121kcal 3152kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3336kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3458kcal 3489kcal 3519kcal 3550kcal 3581kcal 3611kcal 3642kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3887kcal 3917kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4162kcal 4193kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4346kcal 4376kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4499kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal
ヨガ
ハタ		 1071kcal 1101kcal 1132kcal 1163kcal 1193kcal 1224kcal 1254kcal 1285kcal 1316kcal 1346kcal 1377kcal 1407kcal 1438kcal 1469kcal 1499kcal 1530kcal 1560kcal 1591kcal 1622kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1744kcal 1775kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1897kcal 1928kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2050kcal 2081kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2203kcal 2234kcal 2264kcal 2295kcal 2326kcal 2356kcal 2387kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2571kcal 2601kcal 2632kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2754kcal 2785kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2907kcal 2938kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3060kcal 3091kcal 3121kcal 3152kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3336kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3458kcal 3489kcal 3519kcal 3550kcal 3581kcal 3611kcal 3642kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3887kcal 3917kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4162kcal 4193kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4346kcal 4376kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4499kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 892kcal 918kcal 943kcal 969kcal 994kcal 1020kcal 1045kcal 1071kcal 1096kcal 1122kcal 1147kcal 1173kcal 1198kcal 1224kcal 1249kcal 1275kcal 1300kcal 1326kcal 1351kcal 1377kcal 1402kcal 1428kcal 1453kcal 1479kcal 1504kcal 1530kcal 1555kcal 1581kcal 1606kcal 1632kcal 1657kcal 1683kcal 1708kcal 1734kcal 1759kcal 1785kcal 1810kcal 1836kcal 1861kcal 1887kcal 1912kcal 1938kcal 1963kcal 1989kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2091kcal 2117kcal 2142kcal 2168kcal 2193kcal 2219kcal 2244kcal 2270kcal 2295kcal 2321kcal 2346kcal 2372kcal 2397kcal 2423kcal 2448kcal 2474kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2627kcal 2652kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2754kcal 2780kcal 2805kcal 2831kcal 2856kcal 2882kcal 2907kcal 2933kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3060kcal 3086kcal 3111kcal 3137kcal 3162kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3290kcal 3315kcal 3341kcal 3366kcal 3392kcal 3417kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3621kcal 3647kcal 3672kcal 3698kcal 3723kcal 3749kcal 3774kcal 3800kcal 3825kcal
自動車を運転 892kcal 918kcal 943kcal 969kcal 994kcal 1020kcal 1045kcal 1071kcal 1096kcal 1122kcal 1147kcal 1173kcal 1198kcal 1224kcal 1249kcal 1275kcal 1300kcal 1326kcal 1351kcal 1377kcal 1402kcal 1428kcal 1453kcal 1479kcal 1504kcal 1530kcal 1555kcal 1581kcal 1606kcal 1632kcal 1657kcal 1683kcal 1708kcal 1734kcal 1759kcal 1785kcal 1810kcal 1836kcal 1861kcal 1887kcal 1912kcal 1938kcal 1963kcal 1989kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2091kcal 2117kcal 2142kcal 2168kcal 2193kcal 2219kcal 2244kcal 2270kcal 2295kcal 2321kcal 2346kcal 2372kcal 2397kcal 2423kcal 2448kcal 2474kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2627kcal 2652kcal 2678kcal 2703kcal 2729kcal 2754kcal 2780kcal 2805kcal 2831kcal 2856kcal 2882kcal 2907kcal 2933kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3060kcal 3086kcal 3111kcal 3137kcal 3162kcal 3188kcal 3213kcal 3239kcal 3264kcal 3290kcal 3315kcal 3341kcal 3366kcal 3392kcal 3417kcal 3443kcal 3468kcal 3494kcal 3519kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3621kcal 3647kcal 3672kcal 3698kcal 3723kcal 3749kcal 3774kcal 3800kcal 3825kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 714kcal 734kcal 754kcal 775kcal 795kcal 816kcal 836kcal 857kcal 877kcal 897kcal 918kcal 938kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1020kcal 1040kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1142kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1428kcal 1448kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1530kcal 1550kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1632kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1775kcal 1795kcal 1816kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1897kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2081kcal 2101kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2183kcal 2203kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2285kcal 2305kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2509kcal 2530kcal 2550kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2734kcal 2754kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2958kcal 2979kcal 2999kcal 3019kcal 3040kcal 3060kcal
風呂でシャワー 714kcal 734kcal 754kcal 775kcal 795kcal 816kcal 836kcal 857kcal 877kcal 897kcal 918kcal 938kcal 959kcal 979kcal 999kcal 1020kcal 1040kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1122kcal 1142kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1224kcal 1244kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1428kcal 1448kcal 1469kcal 1489kcal 1509kcal 1530kcal 1550kcal 1571kcal 1591kcal 1611kcal 1632kcal 1652kcal 1673kcal 1693kcal 1714kcal 1734kcal 1754kcal 1775kcal 1795kcal 1816kcal 1836kcal 1856kcal 1877kcal 1897kcal 1918kcal 1938kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2081kcal 2101kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2183kcal 2203kcal 2224kcal 2244kcal 2264kcal 2285kcal 2305kcal 2326kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2448kcal 2469kcal 2489kcal 2509kcal 2530kcal 2550kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2632kcal 2652kcal 2673kcal 2693kcal 2713kcal 2734kcal 2754kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2836kcal 2856kcal 2877kcal 2897kcal 2917kcal 2938kcal 2958kcal 2979kcal 2999kcal 3019kcal 3040kcal 3060kcal
トイレ 642kcal 661kcal 679kcal 697kcal 716kcal 734kcal 752kcal 771kcal 789kcal 808kcal 826kcal 844kcal 863kcal 881kcal 899kcal 918kcal 936kcal 954kcal 973kcal 991kcal 1010kcal 1028kcal 1046kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1175kcal 1193kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1377kcal 1395kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1579kcal 1597kcal 1616kcal 1634kcal 1652kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1946kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2075kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2350kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2534kcal 2552kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2717kcal 2736kcal 2754kcal
立って仕事をする 642kcal 661kcal 679kcal 697kcal 716kcal 734kcal 752kcal 771kcal 789kcal 808kcal 826kcal 844kcal 863kcal 881kcal 899kcal 918kcal 936kcal 954kcal 973kcal 991kcal 1010kcal 1028kcal 1046kcal 1065kcal 1083kcal 1101kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1175kcal 1193kcal 1212kcal 1230kcal 1248kcal 1267kcal 1285kcal 1303kcal 1322kcal 1340kcal 1358kcal 1377kcal 1395kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1524kcal 1542kcal 1560kcal 1579kcal 1597kcal 1616kcal 1634kcal 1652kcal 1671kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1744kcal 1762kcal 1781kcal 1799kcal 1818kcal 1836kcal 1854kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1928kcal 1946kcal 1965kcal 1983kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2075kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2203kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2277kcal 2295kcal 2313kcal 2332kcal 2350kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2460kcal 2479kcal 2497kcal 2515kcal 2534kcal 2552kcal 2571kcal 2589kcal 2607kcal 2626kcal 2644kcal 2662kcal 2681kcal 2699kcal 2717kcal 2736kcal 2754kcal
風呂で入浴 535kcal 550kcal 566kcal 581kcal 596kcal 612kcal 627kcal 642kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 719kcal 734kcal 749kcal 765kcal 780kcal 795kcal 811kcal 826kcal 841kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 918kcal 933kcal 948kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1163kcal 1178kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1974kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal 2264kcal 2280kcal 2295kcal
デスクワーク 464kcal 477kcal 490kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 742kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal
電車バスに乗車 464kcal 477kcal 490kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 742kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ