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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6270kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6987kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7703kcal 7882kcal 8062kcal 8241kcal 8420kcal 8599kcal 8778kcal 8957kcal 9136kcal 9316kcal 9495kcal 9674kcal 9853kcal 10032kcal 10211kcal 10391kcal 10570kcal 10749kcal 10928kcal 11107kcal 11286kcal 11466kcal 11645kcal 11824kcal 12003kcal 12182kcal 12361kcal 12540kcal 12720kcal 12899kcal 13078kcal 13257kcal 13436kcal 13615kcal 13795kcal 13974kcal 14153kcal 14332kcal 14511kcal 14690kcal 14869kcal 15049kcal 15228kcal 15407kcal 15586kcal 15765kcal 15944kcal 16124kcal 16303kcal 16482kcal 16661kcal 16840kcal 17019kcal 17199kcal 17378kcal 17557kcal 17736kcal 17915kcal 18094kcal 18273kcal 18453kcal 18632kcal 18811kcal 18990kcal 19169kcal 19348kcal 19528kcal 19707kcal 19886kcal 20065kcal 20244kcal 20423kcal 20602kcal 20782kcal 20961kcal 21140kcal 21319kcal 21498kcal 21677kcal 21857kcal 22036kcal 22215kcal 22394kcal 22573kcal 22752kcal 22932kcal 23111kcal 23290kcal 23469kcal 23648kcal 23827kcal 24006kcal 24186kcal 24365kcal 24544kcal 24723kcal 24902kcal 25081kcal 25261kcal 25440kcal 25619kcal 25798kcal 25977kcal 26156kcal 26335kcal 26515kcal 26694kcal 26873kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10785kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12017kcal 12325kcal 12634kcal 12942kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14174kcal 14482kcal 14791kcal 15099kcal 15407kcal 15715kcal 16023kcal 16331kcal 16640kcal 16948kcal 17256kcal 17564kcal 17872kcal 18180kcal 18488kcal 18797kcal 19105kcal 19413kcal 19721kcal 20029kcal 20337kcal 20645kcal 20954kcal 21262kcal 21570kcal 21878kcal 22186kcal 22494kcal 22803kcal 23111kcal 23419kcal 23727kcal 24035kcal 24343kcal 24651kcal 24960kcal 25268kcal 25576kcal 25884kcal 26192kcal 26500kcal 26808kcal 27117kcal 27425kcal 27733kcal 28041kcal 28349kcal 28657kcal 28965kcal 29274kcal 29582kcal 29890kcal 30198kcal 30506kcal 30814kcal 31123kcal 31431kcal 31739kcal 32047kcal 32355kcal 32663kcal 32971kcal 33280kcal 33588kcal 33896kcal 34204kcal 34512kcal 34820kcal 35128kcal 35437kcal 35745kcal 36053kcal 36361kcal 36669kcal 36977kcal 37285kcal 37594kcal 37902kcal 38210kcal 38518kcal 38826kcal 39134kcal 39443kcal 39751kcal 40059kcal 40367kcal 40675kcal 40983kcal 41291kcal 41600kcal 41908kcal 42216kcal 42524kcal 42832kcal 43140kcal 43448kcal 43757kcal 44065kcal 44373kcal 44681kcal 44989kcal 45297kcal 45606kcal 45914kcal 46222kcal
山登り 20065kcal 20638kcal 21212kcal 21785kcal 22358kcal 22932kcal 23505kcal 24078kcal 24651kcal 25225kcal 25798kcal 26371kcal 26945kcal 27518kcal 28091kcal 28665kcal 29238kcal 29811kcal 30384kcal 30958kcal 31531kcal 32104kcal 32678kcal 33251kcal 33824kcal 34398kcal 34971kcal 35544kcal 36117kcal 36691kcal 37264kcal 37837kcal 38411kcal 38984kcal 39557kcal 40131kcal 40704kcal 41277kcal 41850kcal 42424kcal 42997kcal 43570kcal 44144kcal 44717kcal 45290kcal 45864kcal 46437kcal 47010kcal 47583kcal 48157kcal 48730kcal 49303kcal 49877kcal 50450kcal 51023kcal 51597kcal 52170kcal 52743kcal 53316kcal 53890kcal 54463kcal 55036kcal 55610kcal 56183kcal 56756kcal 57330kcal 57903kcal 58476kcal 59049kcal 59623kcal 60196kcal 60769kcal 61343kcal 61916kcal 62489kcal 63063kcal 63636kcal 64209kcal 64782kcal 65356kcal 65929kcal 66502kcal 67076kcal 67649kcal 68222kcal 68796kcal 69369kcal 69942kcal 70515kcal 71089kcal 71662kcal 72235kcal 72809kcal 73382kcal 73955kcal 74529kcal 75102kcal 75675kcal 76248kcal 76822kcal 77395kcal 77968kcal 78542kcal 79115kcal 79688kcal 80262kcal 80835kcal 81408kcal 81981kcal 82555kcal 83128kcal 83701kcal 84275kcal 84848kcal 85421kcal 85995kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54176kcal 54606kcal 55036kcal 55466kcal 55896kcal 56326kcal 56756kcal 57186kcal 57616kcal 58046kcal 58476kcal 58906kcal 59336kcal 59766kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20065kcal 20638kcal 21212kcal 21785kcal 22358kcal 22932kcal 23505kcal 24078kcal 24651kcal 25225kcal 25798kcal 26371kcal 26945kcal 27518kcal 28091kcal 28665kcal 29238kcal 29811kcal 30384kcal 30958kcal 31531kcal 32104kcal 32678kcal 33251kcal 33824kcal 34398kcal 34971kcal 35544kcal 36117kcal 36691kcal 37264kcal 37837kcal 38411kcal 38984kcal 39557kcal 40131kcal 40704kcal 41277kcal 41850kcal 42424kcal 42997kcal 43570kcal 44144kcal 44717kcal 45290kcal 45864kcal 46437kcal 47010kcal 47583kcal 48157kcal 48730kcal 49303kcal 49877kcal 50450kcal 51023kcal 51597kcal 52170kcal 52743kcal 53316kcal 53890kcal 54463kcal 55036kcal 55610kcal 56183kcal 56756kcal 57330kcal 57903kcal 58476kcal 59049kcal 59623kcal 60196kcal 60769kcal 61343kcal 61916kcal 62489kcal 63063kcal 63636kcal 64209kcal 64782kcal 65356kcal 65929kcal 66502kcal 67076kcal 67649kcal 68222kcal 68796kcal 69369kcal 69942kcal 70515kcal 71089kcal 71662kcal 72235kcal 72809kcal 73382kcal 73955kcal 74529kcal 75102kcal 75675kcal 76248kcal 76822kcal 77395kcal 77968kcal 78542kcal 79115kcal 79688kcal 80262kcal 80835kcal 81408kcal 81981kcal 82555kcal 83128kcal 83701kcal 84275kcal 84848kcal 85421kcal 85995kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25081kcal 25798kcal 26515kcal 27231kcal 27948kcal 28665kcal 29381kcal 30098kcal 30814kcal 31531kcal 32248kcal 32964kcal 33681kcal 34398kcal 35114kcal 35831kcal 36547kcal 37264kcal 37981kcal 38697kcal 39414kcal 40131kcal 40847kcal 41564kcal 42280kcal 42997kcal 43714kcal 44430kcal 45147kcal 45864kcal 46580kcal 47297kcal 48013kcal 48730kcal 49447kcal 50163kcal 50880kcal 51597kcal 52313kcal 53030kcal 53746kcal 54463kcal 55180kcal 55896kcal 56613kcal 57330kcal 58046kcal 58763kcal 59479kcal 60196kcal 60913kcal 61629kcal 62346kcal 63063kcal 63779kcal 64496kcal 65212kcal 65929kcal 66646kcal 67362kcal 68079kcal 68796kcal 69512kcal 70229kcal 70945kcal 71662kcal 72379kcal 73095kcal 73812kcal 74529kcal 75245kcal 75962kcal 76678kcal 77395kcal 78112kcal 78828kcal 79545kcal 80262kcal 80978kcal 81695kcal 82411kcal 83128kcal 83845kcal 84561kcal 85278kcal 85995kcal 86711kcal 87428kcal 88144kcal 88861kcal 89578kcal 90294kcal 91011kcal 91728kcal 92444kcal 93161kcal 93877kcal 94594kcal 95311kcal 96027kcal 96744kcal 97461kcal 98177kcal 98894kcal 99610kcal 100327kcal 101044kcal 101760kcal 102477kcal 103194kcal 103910kcal 104627kcal 105343kcal 106060kcal 106777kcal 107493kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22072kcal 22702kcal 23333kcal 23963kcal 24594kcal 25225kcal 25855kcal 26486kcal 27117kcal 27747kcal 28378kcal 29008kcal 29639kcal 30270kcal 30900kcal 31531kcal 32162kcal 32792kcal 33423kcal 34054kcal 34684kcal 35315kcal 35945kcal 36576kcal 37207kcal 37837kcal 38468kcal 39099kcal 39729kcal 40360kcal 40990kcal 41621kcal 42252kcal 42882kcal 43513kcal 44144kcal 44774kcal 45405kcal 46035kcal 46666kcal 47297kcal 47927kcal 48558kcal 49189kcal 49819kcal 50450kcal 51081kcal 51711kcal 52342kcal 52972kcal 53603kcal 54234kcal 54864kcal 55495kcal 56126kcal 56756kcal 57387kcal 58017kcal 58648kcal 59279kcal 59909kcal 60540kcal 61171kcal 61801kcal 62432kcal 63063kcal 63693kcal 64324kcal 64954kcal 65585kcal 66216kcal 66846kcal 67477kcal 68108kcal 68738kcal 69369kcal 69999kcal 70630kcal 71261kcal 71891kcal 72522kcal 73153kcal 73783kcal 74414kcal 75044kcal 75675kcal 76306kcal 76936kcal 77567kcal 78198kcal 78828kcal 79459kcal 80090kcal 80720kcal 81351kcal 81981kcal 82612kcal 83243kcal 83873kcal 84504kcal 85135kcal 85765kcal 86396kcal 87026kcal 87657kcal 88288kcal 88918kcal 89549kcal 90180kcal 90810kcal 91441kcal 92071kcal 92702kcal 93333kcal 93963kcal 94594kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29596kcal 30442kcal 31287kcal 32133kcal 32979kcal 33824kcal 34670kcal 35515kcal 36361kcal 37207kcal 38052kcal 38898kcal 39744kcal 40589kcal 41435kcal 42280kcal 43126kcal 43972kcal 44817kcal 45663kcal 46508kcal 47354kcal 48200kcal 49045kcal 49891kcal 50737kcal 51582kcal 52428kcal 53273kcal 54119kcal 54965kcal 55810kcal 56656kcal 57501kcal 58347kcal 59193kcal 60038kcal 60884kcal 61730kcal 62575kcal 63421kcal 64266kcal 65112kcal 65958kcal 66803kcal 67649kcal 68495kcal 69340kcal 70186kcal 71031kcal 71877kcal 72723kcal 73568kcal 74414kcal 75259kcal 76105kcal 76951kcal 77796kcal 78642kcal 79488kcal 80333kcal 81179kcal 82024kcal 82870kcal 83716kcal 84561kcal 85407kcal 86252kcal 87098kcal 87944kcal 88789kcal 89635kcal 90481kcal 91326kcal 92172kcal 93017kcal 93863kcal 94709kcal 95554kcal 96400kcal 97246kcal 98091kcal 98937kcal 99782kcal 100628kcal 101474kcal 102319kcal 103165kcal 104010kcal 104856kcal 105702kcal 106547kcal 107393kcal 108239kcal 109084kcal 109930kcal 110775kcal 111621kcal 112467kcal 113312kcal 114158kcal 115003kcal 115849kcal 116695kcal 117540kcal 118386kcal 119232kcal 120077kcal 120923kcal 121768kcal 122614kcal 123460kcal 124305kcal 125151kcal 125997kcal 126842kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30850kcal 31732kcal 32613kcal 33495kcal 34376kcal 35257kcal 36139kcal 37020kcal 37902kcal 38783kcal 39665kcal 40546kcal 41428kcal 42309kcal 43190kcal 44072kcal 44953kcal 45835kcal 46716kcal 47598kcal 48479kcal 49361kcal 50242kcal 51124kcal 52005kcal 52886kcal 53768kcal 54649kcal 55531kcal 56412kcal 57294kcal 58175kcal 59057kcal 59938kcal 60819kcal 61701kcal 62582kcal 63464kcal 64345kcal 65227kcal 66108kcal 66990kcal 67871kcal 68753kcal 69634kcal 70515kcal 71397kcal 72278kcal 73160kcal 74041kcal 74923kcal 75804kcal 76686kcal 77567kcal 78448kcal 79330kcal 80211kcal 81093kcal 81974kcal 82856kcal 83737kcal 84619kcal 85500kcal 86381kcal 87263kcal 88144kcal 89026kcal 89907kcal 90789kcal 91670kcal 92552kcal 93433kcal 94315kcal 95196kcal 96077kcal 96959kcal 97840kcal 98722kcal 99603kcal 100485kcal 101366kcal 102248kcal 103129kcal 104010kcal 104892kcal 105773kcal 106655kcal 107536kcal 108418kcal 109299kcal 110181kcal 111062kcal 111943kcal 112825kcal 113706kcal 114588kcal 115469kcal 116351kcal 117232kcal 118114kcal 118995kcal 119877kcal 120758kcal 121639kcal 122521kcal 123402kcal 124284kcal 125165kcal 126047kcal 126928kcal 127810kcal 128691kcal 129572kcal 130454kcal 131335kcal 132217kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13293kcal 13673kcal 14053kcal 14432kcal 14812kcal 15192kcal 15572kcal 15952kcal 16331kcal 16711kcal 17091kcal 17471kcal 17851kcal 18230kcal 18610kcal 18990kcal 19370kcal 19750kcal 20129kcal 20509kcal 20889kcal 21269kcal 21649kcal 22029kcal 22408kcal 22788kcal 23168kcal 23548kcal 23928kcal 24307kcal 24687kcal 25067kcal 25447kcal 25827kcal 26206kcal 26586kcal 26966kcal 27346kcal 27726kcal 28106kcal 28485kcal 28865kcal 29245kcal 29625kcal 30005kcal 30384kcal 30764kcal 31144kcal 31524kcal 31904kcal 32283kcal 32663kcal 33043kcal 33423kcal 33803kcal 34183kcal 34562kcal 34942kcal 35322kcal 35702kcal 36082kcal 36461kcal 36841kcal 37221kcal 37601kcal 37981kcal 38360kcal 38740kcal 39120kcal 39500kcal 39880kcal 40259kcal 40639kcal 41019kcal 41399kcal 41779kcal 42159kcal 42538kcal 42918kcal 43298kcal 43678kcal 44058kcal 44437kcal 44817kcal 45197kcal 45577kcal 45957kcal 46336kcal 46716kcal 47096kcal 47476kcal 47856kcal 48236kcal 48615kcal 48995kcal 49375kcal 49755kcal 50135kcal 50514kcal 50894kcal 51274kcal 51654kcal 52034kcal 52413kcal 52793kcal 53173kcal 53553kcal 53933kcal 54313kcal 54692kcal 55072kcal 55452kcal 55832kcal 56212kcal 56591kcal 56971kcal
水泳
(普通:全般)		 20817kcal 21412kcal 22007kcal 22602kcal 23197kcal 23791kcal 24386kcal 24981kcal 25576kcal 26171kcal 26765kcal 27360kcal 27955kcal 28550kcal 29145kcal 29739kcal 30334kcal 30929kcal 31524kcal 32119kcal 32713kcal 33308kcal 33903kcal 34498kcal 35093kcal 35687kcal 36282kcal 36877kcal 37472kcal 38067kcal 38661kcal 39256kcal 39851kcal 40446kcal 41041kcal 41635kcal 42230kcal 42825kcal 43420kcal 44015kcal 44609kcal 45204kcal 45799kcal 46394kcal 46989kcal 47583kcal 48178kcal 48773kcal 49368kcal 49963kcal 50557kcal 51152kcal 51747kcal 52342kcal 52937kcal 53531kcal 54126kcal 54721kcal 55316kcal 55911kcal 56505kcal 57100kcal 57695kcal 58290kcal 58885kcal 59479kcal 60074kcal 60669kcal 61264kcal 61859kcal 62453kcal 63048kcal 63643kcal 64238kcal 64833kcal 65427kcal 66022kcal 66617kcal 67212kcal 67807kcal 68401kcal 68996kcal 69591kcal 70186kcal 70781kcal 71375kcal 71970kcal 72565kcal 73160kcal 73755kcal 74349kcal 74944kcal 75539kcal 76134kcal 76729kcal 77323kcal 77918kcal 78513kcal 79108kcal 79703kcal 80297kcal 80892kcal 81487kcal 82082kcal 82677kcal 83271kcal 83866kcal 84461kcal 85056kcal 85651kcal 86245kcal 86840kcal 87435kcal 88030kcal 88625kcal 89219kcal
水泳
(速め:全般)		 25081kcal 25798kcal 26515kcal 27231kcal 27948kcal 28665kcal 29381kcal 30098kcal 30814kcal 31531kcal 32248kcal 32964kcal 33681kcal 34398kcal 35114kcal 35831kcal 36547kcal 37264kcal 37981kcal 38697kcal 39414kcal 40131kcal 40847kcal 41564kcal 42280kcal 42997kcal 43714kcal 44430kcal 45147kcal 45864kcal 46580kcal 47297kcal 48013kcal 48730kcal 49447kcal 50163kcal 50880kcal 51597kcal 52313kcal 53030kcal 53746kcal 54463kcal 55180kcal 55896kcal 56613kcal 57330kcal 58046kcal 58763kcal 59479kcal 60196kcal 60913kcal 61629kcal 62346kcal 63063kcal 63779kcal 64496kcal 65212kcal 65929kcal 66646kcal 67362kcal 68079kcal 68796kcal 69512kcal 70229kcal 70945kcal 71662kcal 72379kcal 73095kcal 73812kcal 74529kcal 75245kcal 75962kcal 76678kcal 77395kcal 78112kcal 78828kcal 79545kcal 80262kcal 80978kcal 81695kcal 82411kcal 83128kcal 83845kcal 84561kcal 85278kcal 85995kcal 86711kcal 87428kcal 88144kcal 88861kcal 89578kcal 90294kcal 91011kcal 91728kcal 92444kcal 93161kcal 93877kcal 94594kcal 95311kcal 96027kcal 96744kcal 97461kcal 98177kcal 98894kcal 99610kcal 100327kcal 101044kcal 101760kcal 102477kcal 103194kcal 103910kcal 104627kcal 105343kcal 106060kcal 106777kcal 107493kcal
水泳
(バタフライ)		 34612kcal 35601kcal 36590kcal 37579kcal 38568kcal 39557kcal 40546kcal 41535kcal 42524kcal 43513kcal 44502kcal 45491kcal 46480kcal 47469kcal 48458kcal 49447kcal 50436kcal 51425kcal 52413kcal 53402kcal 54391kcal 55380kcal 56369kcal 57358kcal 58347kcal 59336kcal 60325kcal 61314kcal 62303kcal 63292kcal 64281kcal 65270kcal 66259kcal 67248kcal 68237kcal 69225kcal 70214kcal 71203kcal 72192kcal 73181kcal 74170kcal 75159kcal 76148kcal 77137kcal 78126kcal 79115kcal 80104kcal 81093kcal 82082kcal 83071kcal 84060kcal 85049kcal 86037kcal 87026kcal 88015kcal 89004kcal 89993kcal 90982kcal 91971kcal 92960kcal 93949kcal 94938kcal 95927kcal 96916kcal 97905kcal 98894kcal 99883kcal 100872kcal 101861kcal 102850kcal 103838kcal 104827kcal 105816kcal 106805kcal 107794kcal 108783kcal 109772kcal 110761kcal 111750kcal 112739kcal 113728kcal 114717kcal 115706kcal 116695kcal 117684kcal 118673kcal 119662kcal 120650kcal 121639kcal 122628kcal 123617kcal 124606kcal 125595kcal 126584kcal 127573kcal 128562kcal 129551kcal 130540kcal 131529kcal 132518kcal 133507kcal 134496kcal 135485kcal 136474kcal 137463kcal 138451kcal 139440kcal 140429kcal 141418kcal 142407kcal 143396kcal 144385kcal 145374kcal 146363kcal 147352kcal 148341kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54176kcal 54606kcal 55036kcal 55466kcal 55896kcal 56326kcal 56756kcal 57186kcal 57616kcal 58046kcal 58476kcal 58906kcal 59336kcal 59766kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20065kcal 20638kcal 21212kcal 21785kcal 22358kcal 22932kcal 23505kcal 24078kcal 24651kcal 25225kcal 25798kcal 26371kcal 26945kcal 27518kcal 28091kcal 28665kcal 29238kcal 29811kcal 30384kcal 30958kcal 31531kcal 32104kcal 32678kcal 33251kcal 33824kcal 34398kcal 34971kcal 35544kcal 36117kcal 36691kcal 37264kcal 37837kcal 38411kcal 38984kcal 39557kcal 40131kcal 40704kcal 41277kcal 41850kcal 42424kcal 42997kcal 43570kcal 44144kcal 44717kcal 45290kcal 45864kcal 46437kcal 47010kcal 47583kcal 48157kcal 48730kcal 49303kcal 49877kcal 50450kcal 51023kcal 51597kcal 52170kcal 52743kcal 53316kcal 53890kcal 54463kcal 55036kcal 55610kcal 56183kcal 56756kcal 57330kcal 57903kcal 58476kcal 59049kcal 59623kcal 60196kcal 60769kcal 61343kcal 61916kcal 62489kcal 63063kcal 63636kcal 64209kcal 64782kcal 65356kcal 65929kcal 66502kcal 67076kcal 67649kcal 68222kcal 68796kcal 69369kcal 69942kcal 70515kcal 71089kcal 71662kcal 72235kcal 72809kcal 73382kcal 73955kcal 74529kcal 75102kcal 75675kcal 76248kcal 76822kcal 77395kcal 77968kcal 78542kcal 79115kcal 79688kcal 80262kcal 80835kcal 81408kcal 81981kcal 82555kcal 83128kcal 83701kcal 84275kcal 84848kcal 85421kcal 85995kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25081kcal 25798kcal 26515kcal 27231kcal 27948kcal 28665kcal 29381kcal 30098kcal 30814kcal 31531kcal 32248kcal 32964kcal 33681kcal 34398kcal 35114kcal 35831kcal 36547kcal 37264kcal 37981kcal 38697kcal 39414kcal 40131kcal 40847kcal 41564kcal 42280kcal 42997kcal 43714kcal 44430kcal 45147kcal 45864kcal 46580kcal 47297kcal 48013kcal 48730kcal 49447kcal 50163kcal 50880kcal 51597kcal 52313kcal 53030kcal 53746kcal 54463kcal 55180kcal 55896kcal 56613kcal 57330kcal 58046kcal 58763kcal 59479kcal 60196kcal 60913kcal 61629kcal 62346kcal 63063kcal 63779kcal 64496kcal 65212kcal 65929kcal 66646kcal 67362kcal 68079kcal 68796kcal 69512kcal 70229kcal 70945kcal 71662kcal 72379kcal 73095kcal 73812kcal 74529kcal 75245kcal 75962kcal 76678kcal 77395kcal 78112kcal 78828kcal 79545kcal 80262kcal 80978kcal 81695kcal 82411kcal 83128kcal 83845kcal 84561kcal 85278kcal 85995kcal 86711kcal 87428kcal 88144kcal 88861kcal 89578kcal 90294kcal 91011kcal 91728kcal 92444kcal 93161kcal 93877kcal 94594kcal 95311kcal 96027kcal 96744kcal 97461kcal 98177kcal 98894kcal 99610kcal 100327kcal 101044kcal 101760kcal 102477kcal 103194kcal 103910kcal 104627kcal 105343kcal 106060kcal 106777kcal 107493kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
筋トレ
背筋運動		 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
筋トレ
懸垂		 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
筋トレ
スクワット		 12540kcal 12899kcal 13257kcal 13615kcal 13974kcal 14332kcal 14690kcal 15049kcal 15407kcal 15765kcal 16124kcal 16482kcal 16840kcal 17199kcal 17557kcal 17915kcal 18273kcal 18632kcal 18990kcal 19348kcal 19707kcal 20065kcal 20423kcal 20782kcal 21140kcal 21498kcal 21857kcal 22215kcal 22573kcal 22932kcal 23290kcal 23648kcal 24006kcal 24365kcal 24723kcal 25081kcal 25440kcal 25798kcal 26156kcal 26515kcal 26873kcal 27231kcal 27590kcal 27948kcal 28306kcal 28665kcal 29023kcal 29381kcal 29739kcal 30098kcal 30456kcal 30814kcal 31173kcal 31531kcal 31889kcal 32248kcal 32606kcal 32964kcal 33323kcal 33681kcal 34039kcal 34398kcal 34756kcal 35114kcal 35472kcal 35831kcal 36189kcal 36547kcal 36906kcal 37264kcal 37622kcal 37981kcal 38339kcal 38697kcal 39056kcal 39414kcal 39772kcal 40131kcal 40489kcal 40847kcal 41205kcal 41564kcal 41922kcal 42280kcal 42639kcal 42997kcal 43355kcal 43714kcal 44072kcal 44430kcal 44789kcal 45147kcal 45505kcal 45864kcal 46222kcal 46580kcal 46938kcal 47297kcal 47655kcal 48013kcal 48372kcal 48730kcal 49088kcal 49447kcal 49805kcal 50163kcal 50522kcal 50880kcal 51238kcal 51597kcal 51955kcal 52313kcal 52671kcal 53030kcal 53388kcal 53746kcal
ヨガ
ハタ		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
ヨガ
パワー		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
ダンス
ゆっくり		 12540kcal 12899kcal 13257kcal 13615kcal 13974kcal 14332kcal 14690kcal 15049kcal 15407kcal 15765kcal 16124kcal 16482kcal 16840kcal 17199kcal 17557kcal 17915kcal 18273kcal 18632kcal 18990kcal 19348kcal 19707kcal 20065kcal 20423kcal 20782kcal 21140kcal 21498kcal 21857kcal 22215kcal 22573kcal 22932kcal 23290kcal 23648kcal 24006kcal 24365kcal 24723kcal 25081kcal 25440kcal 25798kcal 26156kcal 26515kcal 26873kcal 27231kcal 27590kcal 27948kcal 28306kcal 28665kcal 29023kcal 29381kcal 29739kcal 30098kcal 30456kcal 30814kcal 31173kcal 31531kcal 31889kcal 32248kcal 32606kcal 32964kcal 33323kcal 33681kcal 34039kcal 34398kcal 34756kcal 35114kcal 35472kcal 35831kcal 36189kcal 36547kcal 36906kcal 37264kcal 37622kcal 37981kcal 38339kcal 38697kcal 39056kcal 39414kcal 39772kcal 40131kcal 40489kcal 40847kcal 41205kcal 41564kcal 41922kcal 42280kcal 42639kcal 42997kcal 43355kcal 43714kcal 44072kcal 44430kcal 44789kcal 45147kcal 45505kcal 45864kcal 46222kcal 46580kcal 46938kcal 47297kcal 47655kcal 48013kcal 48372kcal 48730kcal 49088kcal 49447kcal 49805kcal 50163kcal 50522kcal 50880kcal 51238kcal 51597kcal 51955kcal 52313kcal 52671kcal 53030kcal 53388kcal 53746kcal
ダンス
普通		 18309kcal 18832kcal 19356kcal 19879kcal 20402kcal 20925kcal 21448kcal 21971kcal 22494kcal 23017kcal 23541kcal 24064kcal 24587kcal 25110kcal 25633kcal 26156kcal 26679kcal 27203kcal 27726kcal 28249kcal 28772kcal 29295kcal 29818kcal 30341kcal 30865kcal 31388kcal 31911kcal 32434kcal 32957kcal 33480kcal 34003kcal 34526kcal 35050kcal 35573kcal 36096kcal 36619kcal 37142kcal 37665kcal 38188kcal 38712kcal 39235kcal 39758kcal 40281kcal 40804kcal 41327kcal 41850kcal 42374kcal 42897kcal 43420kcal 43943kcal 44466kcal 44989kcal 45512kcal 46035kcal 46559kcal 47082kcal 47605kcal 48128kcal 48651kcal 49174kcal 49697kcal 50221kcal 50744kcal 51267kcal 51790kcal 52313kcal 52836kcal 53359kcal 53883kcal 54406kcal 54929kcal 55452kcal 55975kcal 56498kcal 57021kcal 57544kcal 58068kcal 58591kcal 59114kcal 59637kcal 60160kcal 60683kcal 61206kcal 61730kcal 62253kcal 62776kcal 63299kcal 63822kcal 64345kcal 64868kcal 65392kcal 65915kcal 66438kcal 66961kcal 67484kcal 68007kcal 68530kcal 69053kcal 69577kcal 70100kcal 70623kcal 71146kcal 71669kcal 72192kcal 72715kcal 73239kcal 73762kcal 74285kcal 74808kcal 75331kcal 75854kcal 76377kcal 76901kcal 77424kcal 77947kcal 78470kcal
ダンス
激しい		 22573kcal 23218kcal 23863kcal 24508kcal 25153kcal 25798kcal 26443kcal 27088kcal 27733kcal 28378kcal 29023kcal 29668kcal 30313kcal 30958kcal 31603kcal 32248kcal 32893kcal 33538kcal 34183kcal 34827kcal 35472kcal 36117kcal 36762kcal 37407kcal 38052kcal 38697kcal 39342kcal 39987kcal 40632kcal 41277kcal 41922kcal 42567kcal 43212kcal 43857kcal 44502kcal 45147kcal 45792kcal 46437kcal 47082kcal 47727kcal 48372kcal 49017kcal 49662kcal 50307kcal 50952kcal 51597kcal 52241kcal 52886kcal 53531kcal 54176kcal 54821kcal 55466kcal 56111kcal 56756kcal 57401kcal 58046kcal 58691kcal 59336kcal 59981kcal 60626kcal 61271kcal 61916kcal 62561kcal 63206kcal 63851kcal 64496kcal 65141kcal 65786kcal 66431kcal 67076kcal 67721kcal 68366kcal 69010kcal 69655kcal 70300kcal 70945kcal 71590kcal 72235kcal 72880kcal 73525kcal 74170kcal 74815kcal 75460kcal 76105kcal 76750kcal 77395kcal 78040kcal 78685kcal 79330kcal 79975kcal 80620kcal 81265kcal 81910kcal 82555kcal 83200kcal 83845kcal 84490kcal 85135kcal 85780kcal 86424kcal 87069kcal 87714kcal 88359kcal 89004kcal 89649kcal 90294kcal 90939kcal 91584kcal 92229kcal 92874kcal 93519kcal 94164kcal 94809kcal 95454kcal 96099kcal 96744kcal
踏み台昇降 12540kcal 12899kcal 13257kcal 13615kcal 13974kcal 14332kcal 14690kcal 15049kcal 15407kcal 15765kcal 16124kcal 16482kcal 16840kcal 17199kcal 17557kcal 17915kcal 18273kcal 18632kcal 18990kcal 19348kcal 19707kcal 20065kcal 20423kcal 20782kcal 21140kcal 21498kcal 21857kcal 22215kcal 22573kcal 22932kcal 23290kcal 23648kcal 24006kcal 24365kcal 24723kcal 25081kcal 25440kcal 25798kcal 26156kcal 26515kcal 26873kcal 27231kcal 27590kcal 27948kcal 28306kcal 28665kcal 29023kcal 29381kcal 29739kcal 30098kcal 30456kcal 30814kcal 31173kcal 31531kcal 31889kcal 32248kcal 32606kcal 32964kcal 33323kcal 33681kcal 34039kcal 34398kcal 34756kcal 35114kcal 35472kcal 35831kcal 36189kcal 36547kcal 36906kcal 37264kcal 37622kcal 37981kcal 38339kcal 38697kcal 39056kcal 39414kcal 39772kcal 40131kcal 40489kcal 40847kcal 41205kcal 41564kcal 41922kcal 42280kcal 42639kcal 42997kcal 43355kcal 43714kcal 44072kcal 44430kcal 44789kcal 45147kcal 45505kcal 45864kcal 46222kcal 46580kcal 46938kcal 47297kcal 47655kcal 48013kcal 48372kcal 48730kcal 49088kcal 49447kcal 49805kcal 50163kcal 50522kcal 50880kcal 51238kcal 51597kcal 51955kcal 52313kcal 52671kcal 53030kcal 53388kcal 53746kcal
トランポリン
ゆっくり		 8778kcal 9029kcal 9280kcal 9531kcal 9781kcal 10032kcal 10283kcal 10534kcal 10785kcal 11036kcal 11286kcal 11537kcal 11788kcal 12039kcal 12290kcal 12540kcal 12791kcal 13042kcal 13293kcal 13544kcal 13795kcal 14045kcal 14296kcal 14547kcal 14798kcal 15049kcal 15299kcal 15550kcal 15801kcal 16052kcal 16303kcal 16554kcal 16804kcal 17055kcal 17306kcal 17557kcal 17808kcal 18058kcal 18309kcal 18560kcal 18811kcal 19062kcal 19313kcal 19563kcal 19814kcal 20065kcal 20316kcal 20567kcal 20817kcal 21068kcal 21319kcal 21570kcal 21821kcal 22072kcal 22322kcal 22573kcal 22824kcal 23075kcal 23326kcal 23576kcal 23827kcal 24078kcal 24329kcal 24580kcal 24831kcal 25081kcal 25332kcal 25583kcal 25834kcal 26085kcal 26335kcal 26586kcal 26837kcal 27088kcal 27339kcal 27590kcal 27840kcal 28091kcal 28342kcal 28593kcal 28844kcal 29094kcal 29345kcal 29596kcal 29847kcal 30098kcal 30349kcal 30599kcal 30850kcal 31101kcal 31352kcal 31603kcal 31853kcal 32104kcal 32355kcal 32606kcal 32857kcal 33108kcal 33358kcal 33609kcal 33860kcal 34111kcal 34362kcal 34612kcal 34863kcal 35114kcal 35365kcal 35616kcal 35867kcal 36117kcal 36368kcal 36619kcal 36870kcal 37121kcal 37371kcal 37622kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11286kcal 11609kcal 11931kcal 12254kcal 12576kcal 12899kcal 13221kcal 13544kcal 13866kcal 14189kcal 14511kcal 14834kcal 15156kcal 15479kcal 15801kcal 16124kcal 16446kcal 16769kcal 17091kcal 17413kcal 17736kcal 18058kcal 18381kcal 18703kcal 19026kcal 19348kcal 19671kcal 19993kcal 20316kcal 20638kcal 20961kcal 21283kcal 21606kcal 21928kcal 22251kcal 22573kcal 22896kcal 23218kcal 23541kcal 23863kcal 24186kcal 24508kcal 24831kcal 25153kcal 25476kcal 25798kcal 26120kcal 26443kcal 26765kcal 27088kcal 27410kcal 27733kcal 28055kcal 28378kcal 28700kcal 29023kcal 29345kcal 29668kcal 29990kcal 30313kcal 30635kcal 30958kcal 31280kcal 31603kcal 31925kcal 32248kcal 32570kcal 32893kcal 33215kcal 33538kcal 33860kcal 34183kcal 34505kcal 34827kcal 35150kcal 35472kcal 35795kcal 36117kcal 36440kcal 36762kcal 37085kcal 37407kcal 37730kcal 38052kcal 38375kcal 38697kcal 39020kcal 39342kcal 39665kcal 39987kcal 40310kcal 40632kcal 40955kcal 41277kcal 41600kcal 41922kcal 42245kcal 42567kcal 42890kcal 43212kcal 43534kcal 43857kcal 44179kcal 44502kcal 44824kcal 45147kcal 45469kcal 45792kcal 46114kcal 46437kcal 46759kcal 47082kcal 47404kcal 47727kcal 48049kcal 48372kcal
HIIT
ジャンプなし		 12540kcal 12899kcal 13257kcal 13615kcal 13974kcal 14332kcal 14690kcal 15049kcal 15407kcal 15765kcal 16124kcal 16482kcal 16840kcal 17199kcal 17557kcal 17915kcal 18273kcal 18632kcal 18990kcal 19348kcal 19707kcal 20065kcal 20423kcal 20782kcal 21140kcal 21498kcal 21857kcal 22215kcal 22573kcal 22932kcal 23290kcal 23648kcal 24006kcal 24365kcal 24723kcal 25081kcal 25440kcal 25798kcal 26156kcal 26515kcal 26873kcal 27231kcal 27590kcal 27948kcal 28306kcal 28665kcal 29023kcal 29381kcal 29739kcal 30098kcal 30456kcal 30814kcal 31173kcal 31531kcal 31889kcal 32248kcal 32606kcal 32964kcal 33323kcal 33681kcal 34039kcal 34398kcal 34756kcal 35114kcal 35472kcal 35831kcal 36189kcal 36547kcal 36906kcal 37264kcal 37622kcal 37981kcal 38339kcal 38697kcal 39056kcal 39414kcal 39772kcal 40131kcal 40489kcal 40847kcal 41205kcal 41564kcal 41922kcal 42280kcal 42639kcal 42997kcal 43355kcal 43714kcal 44072kcal 44430kcal 44789kcal 45147kcal 45505kcal 45864kcal 46222kcal 46580kcal 46938kcal 47297kcal 47655kcal 48013kcal 48372kcal 48730kcal 49088kcal 49447kcal 49805kcal 50163kcal 50522kcal 50880kcal 51238kcal 51597kcal 51955kcal 52313kcal 52671kcal 53030kcal 53388kcal 53746kcal
HIIT
ジャンプあり		 20065kcal 20638kcal 21212kcal 21785kcal 22358kcal 22932kcal 23505kcal 24078kcal 24651kcal 25225kcal 25798kcal 26371kcal 26945kcal 27518kcal 28091kcal 28665kcal 29238kcal 29811kcal 30384kcal 30958kcal 31531kcal 32104kcal 32678kcal 33251kcal 33824kcal 34398kcal 34971kcal 35544kcal 36117kcal 36691kcal 37264kcal 37837kcal 38411kcal 38984kcal 39557kcal 40131kcal 40704kcal 41277kcal 41850kcal 42424kcal 42997kcal 43570kcal 44144kcal 44717kcal 45290kcal 45864kcal 46437kcal 47010kcal 47583kcal 48157kcal 48730kcal 49303kcal 49877kcal 50450kcal 51023kcal 51597kcal 52170kcal 52743kcal 53316kcal 53890kcal 54463kcal 55036kcal 55610kcal 56183kcal 56756kcal 57330kcal 57903kcal 58476kcal 59049kcal 59623kcal 60196kcal 60769kcal 61343kcal 61916kcal 62489kcal 63063kcal 63636kcal 64209kcal 64782kcal 65356kcal 65929kcal 66502kcal 67076kcal 67649kcal 68222kcal 68796kcal 69369kcal 69942kcal 70515kcal 71089kcal 71662kcal 72235kcal 72809kcal 73382kcal 73955kcal 74529kcal 75102kcal 75675kcal 76248kcal 76822kcal 77395kcal 77968kcal 78542kcal 79115kcal 79688kcal 80262kcal 80835kcal 81408kcal 81981kcal 82555kcal 83128kcal 83701kcal 84275kcal 84848kcal 85421kcal 85995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
料理全般 8778kcal 9029kcal 9280kcal 9531kcal 9781kcal 10032kcal 10283kcal 10534kcal 10785kcal 11036kcal 11286kcal 11537kcal 11788kcal 12039kcal 12290kcal 12540kcal 12791kcal 13042kcal 13293kcal 13544kcal 13795kcal 14045kcal 14296kcal 14547kcal 14798kcal 15049kcal 15299kcal 15550kcal 15801kcal 16052kcal 16303kcal 16554kcal 16804kcal 17055kcal 17306kcal 17557kcal 17808kcal 18058kcal 18309kcal 18560kcal 18811kcal 19062kcal 19313kcal 19563kcal 19814kcal 20065kcal 20316kcal 20567kcal 20817kcal 21068kcal 21319kcal 21570kcal 21821kcal 22072kcal 22322kcal 22573kcal 22824kcal 23075kcal 23326kcal 23576kcal 23827kcal 24078kcal 24329kcal 24580kcal 24831kcal 25081kcal 25332kcal 25583kcal 25834kcal 26085kcal 26335kcal 26586kcal 26837kcal 27088kcal 27339kcal 27590kcal 27840kcal 28091kcal 28342kcal 28593kcal 28844kcal 29094kcal 29345kcal 29596kcal 29847kcal 30098kcal 30349kcal 30599kcal 30850kcal 31101kcal 31352kcal 31603kcal 31853kcal 32104kcal 32355kcal 32606kcal 32857kcal 33108kcal 33358kcal 33609kcal 33860kcal 34111kcal 34362kcal 34612kcal 34863kcal 35114kcal 35365kcal 35616kcal 35867kcal 36117kcal 36368kcal 36619kcal 36870kcal 37121kcal 37371kcal 37622kcal
掃除機をかける 8277kcal 8513kcal 8749kcal 8986kcal 9222kcal 9459kcal 9695kcal 9932kcal 10168kcal 10405kcal 10641kcal 10878kcal 11114kcal 11351kcal 11587kcal 11824kcal 12060kcal 12297kcal 12533kcal 12770kcal 13006kcal 13243kcal 13479kcal 13716kcal 13952kcal 14189kcal 14425kcal 14662kcal 14898kcal 15135kcal 15371kcal 15608kcal 15844kcal 16081kcal 16317kcal 16554kcal 16790kcal 17027kcal 17263kcal 17499kcal 17736kcal 17972kcal 18209kcal 18445kcal 18682kcal 18918kcal 19155kcal 19391kcal 19628kcal 19864kcal 20101kcal 20337kcal 20574kcal 20810kcal 21047kcal 21283kcal 21520kcal 21756kcal 21993kcal 22229kcal 22466kcal 22702kcal 22939kcal 23175kcal 23412kcal 23648kcal 23885kcal 24121kcal 24358kcal 24594kcal 24831kcal 25067kcal 25304kcal 25540kcal 25777kcal 26013kcal 26249kcal 26486kcal 26722kcal 26959kcal 27195kcal 27432kcal 27668kcal 27905kcal 28141kcal 28378kcal 28614kcal 28851kcal 29087kcal 29324kcal 29560kcal 29797kcal 30033kcal 30270kcal 30506kcal 30743kcal 30979kcal 31216kcal 31452kcal 31689kcal 31925kcal 32162kcal 32398kcal 32635kcal 32871kcal 33108kcal 33344kcal 33581kcal 33817kcal 34054kcal 34290kcal 34526kcal 34763kcal 34999kcal 35236kcal 35472kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8778kcal 9029kcal 9280kcal 9531kcal 9781kcal 10032kcal 10283kcal 10534kcal 10785kcal 11036kcal 11286kcal 11537kcal 11788kcal 12039kcal 12290kcal 12540kcal 12791kcal 13042kcal 13293kcal 13544kcal 13795kcal 14045kcal 14296kcal 14547kcal 14798kcal 15049kcal 15299kcal 15550kcal 15801kcal 16052kcal 16303kcal 16554kcal 16804kcal 17055kcal 17306kcal 17557kcal 17808kcal 18058kcal 18309kcal 18560kcal 18811kcal 19062kcal 19313kcal 19563kcal 19814kcal 20065kcal 20316kcal 20567kcal 20817kcal 21068kcal 21319kcal 21570kcal 21821kcal 22072kcal 22322kcal 22573kcal 22824kcal 23075kcal 23326kcal 23576kcal 23827kcal 24078kcal 24329kcal 24580kcal 24831kcal 25081kcal 25332kcal 25583kcal 25834kcal 26085kcal 26335kcal 26586kcal 26837kcal 27088kcal 27339kcal 27590kcal 27840kcal 28091kcal 28342kcal 28593kcal 28844kcal 29094kcal 29345kcal 29596kcal 29847kcal 30098kcal 30349kcal 30599kcal 30850kcal 31101kcal 31352kcal 31603kcal 31853kcal 32104kcal 32355kcal 32606kcal 32857kcal 33108kcal 33358kcal 33609kcal 33860kcal 34111kcal 34362kcal 34612kcal 34863kcal 35114kcal 35365kcal 35616kcal 35867kcal 36117kcal 36368kcal 36619kcal 36870kcal 37121kcal 37371kcal 37622kcal
部屋の片づけ全般 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
トイレ 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
風呂でシャワー 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
風呂で入浴 3762kcal 3869kcal 3977kcal 4084kcal 4192kcal 4299kcal 4407kcal 4514kcal 4622kcal 4729kcal 4837kcal 4944kcal 5052kcal 5159kcal 5267kcal 5374kcal 5482kcal 5589kcal 5697kcal 5804kcal 5912kcal 6019kcal 6127kcal 6234kcal 6342kcal 6449kcal 6557kcal 6664kcal 6772kcal 6879kcal 6987kcal 7094kcal 7202kcal 7309kcal 7417kcal 7524kcal 7632kcal 7739kcal 7847kcal 7954kcal 8062kcal 8169kcal 8277kcal 8384kcal 8492kcal 8599kcal 8706kcal 8814kcal 8921kcal 9029kcal 9136kcal 9244kcal 9351kcal 9459kcal 9566kcal 9674kcal 9781kcal 9889kcal 9996kcal 10104kcal 10211kcal 10319kcal 10426kcal 10534kcal 10641kcal 10749kcal 10856kcal 10964kcal 11071kcal 11179kcal 11286kcal 11394kcal 11501kcal 11609kcal 11716kcal 11824kcal 11931kcal 12039kcal 12146kcal 12254kcal 12361kcal 12469kcal 12576kcal 12684kcal 12791kcal 12899kcal 13006kcal 13114kcal 13221kcal 13329kcal 13436kcal 13544kcal 13651kcal 13759kcal 13866kcal 13974kcal 14081kcal 14189kcal 14296kcal 14404kcal 14511kcal 14619kcal 14726kcal 14834kcal 14941kcal 15049kcal 15156kcal 15264kcal 15371kcal 15479kcal 15586kcal 15694kcal 15801kcal 15909kcal 16016kcal 16124kcal
デスクワーク 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3540kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3912kcal 4005kcal 4099kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4471kcal 4564kcal 4658kcal 4751kcal 4844kcal 4937kcal 5030kcal 5123kcal 5217kcal 5310kcal 5403kcal 5496kcal 5589kcal 5682kcal 5775kcal 5869kcal 5962kcal 6055kcal 6148kcal 6241kcal 6334kcal 6428kcal 6521kcal 6614kcal 6707kcal 6800kcal 6893kcal 6987kcal 7080kcal 7173kcal 7266kcal 7359kcal 7452kcal 7546kcal 7639kcal 7732kcal 7825kcal 7918kcal 8011kcal 8105kcal 8198kcal 8291kcal 8384kcal 8477kcal 8570kcal 8663kcal 8757kcal 8850kcal 8943kcal 9036kcal 9129kcal 9222kcal 9316kcal 9409kcal 9502kcal 9595kcal 9688kcal 9781kcal 9875kcal 9968kcal 10061kcal 10154kcal 10247kcal 10340kcal 10434kcal 10527kcal 10620kcal 10713kcal 10806kcal 10899kcal 10993kcal 11086kcal 11179kcal 11272kcal 11365kcal 11458kcal 11551kcal 11645kcal 11738kcal 11831kcal 11924kcal 12017kcal 12110kcal 12204kcal 12297kcal 12390kcal 12483kcal 12576kcal 12669kcal 12763kcal 12856kcal 12949kcal 13042kcal 13135kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13508kcal 13601kcal 13694kcal 13787kcal 13881kcal 13974kcal
立って仕事をする 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
体をよく動かす仕事 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
電車バスに乗車 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3540kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3912kcal 4005kcal 4099kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4471kcal 4564kcal 4658kcal 4751kcal 4844kcal 4937kcal 5030kcal 5123kcal 5217kcal 5310kcal 5403kcal 5496kcal 5589kcal 5682kcal 5775kcal 5869kcal 5962kcal 6055kcal 6148kcal 6241kcal 6334kcal 6428kcal 6521kcal 6614kcal 6707kcal 6800kcal 6893kcal 6987kcal 7080kcal 7173kcal 7266kcal 7359kcal 7452kcal 7546kcal 7639kcal 7732kcal 7825kcal 7918kcal 8011kcal 8105kcal 8198kcal 8291kcal 8384kcal 8477kcal 8570kcal 8663kcal 8757kcal 8850kcal 8943kcal 9036kcal 9129kcal 9222kcal 9316kcal 9409kcal 9502kcal 9595kcal 9688kcal 9781kcal 9875kcal 9968kcal 10061kcal 10154kcal 10247kcal 10340kcal 10434kcal 10527kcal 10620kcal 10713kcal 10806kcal 10899kcal 10993kcal 11086kcal 11179kcal 11272kcal 11365kcal 11458kcal 11551kcal 11645kcal 11738kcal 11831kcal 11924kcal 12017kcal 12110kcal 12204kcal 12297kcal 12390kcal 12483kcal 12576kcal 12669kcal 12763kcal 12856kcal 12949kcal 13042kcal 13135kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13508kcal 13601kcal 13694kcal 13787kcal 13881kcal 13974kcal
自動車を運転 6270kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6987kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7703kcal 7882kcal 8062kcal 8241kcal 8420kcal 8599kcal 8778kcal 8957kcal 9136kcal 9316kcal 9495kcal 9674kcal 9853kcal 10032kcal 10211kcal 10391kcal 10570kcal 10749kcal 10928kcal 11107kcal 11286kcal 11466kcal 11645kcal 11824kcal 12003kcal 12182kcal 12361kcal 12540kcal 12720kcal 12899kcal 13078kcal 13257kcal 13436kcal 13615kcal 13795kcal 13974kcal 14153kcal 14332kcal 14511kcal 14690kcal 14869kcal 15049kcal 15228kcal 15407kcal 15586kcal 15765kcal 15944kcal 16124kcal 16303kcal 16482kcal 16661kcal 16840kcal 17019kcal 17199kcal 17378kcal 17557kcal 17736kcal 17915kcal 18094kcal 18273kcal 18453kcal 18632kcal 18811kcal 18990kcal 19169kcal 19348kcal 19528kcal 19707kcal 19886kcal 20065kcal 20244kcal 20423kcal 20602kcal 20782kcal 20961kcal 21140kcal 21319kcal 21498kcal 21677kcal 21857kcal 22036kcal 22215kcal 22394kcal 22573kcal 22752kcal 22932kcal 23111kcal 23290kcal 23469kcal 23648kcal 23827kcal 24006kcal 24186kcal 24365kcal 24544kcal 24723kcal 24902kcal 25081kcal 25261kcal 25440kcal 25619kcal 25798kcal 25977kcal 26156kcal 26335kcal 26515kcal 26694kcal 26873kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34612kcal 35601kcal 36590kcal 37579kcal 38568kcal 39557kcal 40546kcal 41535kcal 42524kcal 43513kcal 44502kcal 45491kcal 46480kcal 47469kcal 48458kcal 49447kcal 50436kcal 51425kcal 52413kcal 53402kcal 54391kcal 55380kcal 56369kcal 57358kcal 58347kcal 59336kcal 60325kcal 61314kcal 62303kcal 63292kcal 64281kcal 65270kcal 66259kcal 67248kcal 68237kcal 69225kcal 70214kcal 71203kcal 72192kcal 73181kcal 74170kcal 75159kcal 76148kcal 77137kcal 78126kcal 79115kcal 80104kcal 81093kcal 82082kcal 83071kcal 84060kcal 85049kcal 86037kcal 87026kcal 88015kcal 89004kcal 89993kcal 90982kcal 91971kcal 92960kcal 93949kcal 94938kcal 95927kcal 96916kcal 97905kcal 98894kcal 99883kcal 100872kcal 101861kcal 102850kcal 103838kcal 104827kcal 105816kcal 106805kcal 107794kcal 108783kcal 109772kcal 110761kcal 111750kcal 112739kcal 113728kcal 114717kcal 115706kcal 116695kcal 117684kcal 118673kcal 119662kcal 120650kcal 121639kcal 122628kcal 123617kcal 124606kcal 125595kcal 126584kcal 127573kcal 128562kcal 129551kcal 130540kcal 131529kcal 132518kcal 133507kcal 134496kcal 135485kcal 136474kcal 137463kcal 138451kcal 139440kcal 140429kcal 141418kcal 142407kcal 143396kcal 144385kcal 145374kcal 146363kcal 147352kcal 148341kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 30850kcal 31732kcal 32613kcal 33495kcal 34376kcal 35257kcal 36139kcal 37020kcal 37902kcal 38783kcal 39665kcal 40546kcal 41428kcal 42309kcal 43190kcal 44072kcal 44953kcal 45835kcal 46716kcal 47598kcal 48479kcal 49361kcal 50242kcal 51124kcal 52005kcal 52886kcal 53768kcal 54649kcal 55531kcal 56412kcal 57294kcal 58175kcal 59057kcal 59938kcal 60819kcal 61701kcal 62582kcal 63464kcal 64345kcal 65227kcal 66108kcal 66990kcal 67871kcal 68753kcal 69634kcal 70515kcal 71397kcal 72278kcal 73160kcal 74041kcal 74923kcal 75804kcal 76686kcal 77567kcal 78448kcal 79330kcal 80211kcal 81093kcal 81974kcal 82856kcal 83737kcal 84619kcal 85500kcal 86381kcal 87263kcal 88144kcal 89026kcal 89907kcal 90789kcal 91670kcal 92552kcal 93433kcal 94315kcal 95196kcal 96077kcal 96959kcal 97840kcal 98722kcal 99603kcal 100485kcal 101366kcal 102248kcal 103129kcal 104010kcal 104892kcal 105773kcal 106655kcal 107536kcal 108418kcal 109299kcal 110181kcal 111062kcal 111943kcal 112825kcal 113706kcal 114588kcal 115469kcal 116351kcal 117232kcal 118114kcal 118995kcal 119877kcal 120758kcal 121639kcal 122521kcal 123402kcal 124284kcal 125165kcal 126047kcal 126928kcal 127810kcal 128691kcal 129572kcal 130454kcal 131335kcal 132217kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29596kcal 30442kcal 31287kcal 32133kcal 32979kcal 33824kcal 34670kcal 35515kcal 36361kcal 37207kcal 38052kcal 38898kcal 39744kcal 40589kcal 41435kcal 42280kcal 43126kcal 43972kcal 44817kcal 45663kcal 46508kcal 47354kcal 48200kcal 49045kcal 49891kcal 50737kcal 51582kcal 52428kcal 53273kcal 54119kcal 54965kcal 55810kcal 56656kcal 57501kcal 58347kcal 59193kcal 60038kcal 60884kcal 61730kcal 62575kcal 63421kcal 64266kcal 65112kcal 65958kcal 66803kcal 67649kcal 68495kcal 69340kcal 70186kcal 71031kcal 71877kcal 72723kcal 73568kcal 74414kcal 75259kcal 76105kcal 76951kcal 77796kcal 78642kcal 79488kcal 80333kcal 81179kcal 82024kcal 82870kcal 83716kcal 84561kcal 85407kcal 86252kcal 87098kcal 87944kcal 88789kcal 89635kcal 90481kcal 91326kcal 92172kcal 93017kcal 93863kcal 94709kcal 95554kcal 96400kcal 97246kcal 98091kcal 98937kcal 99782kcal 100628kcal 101474kcal 102319kcal 103165kcal 104010kcal 104856kcal 105702kcal 106547kcal 107393kcal 108239kcal 109084kcal 109930kcal 110775kcal 111621kcal 112467kcal 113312kcal 114158kcal 115003kcal 115849kcal 116695kcal 117540kcal 118386kcal 119232kcal 120077kcal 120923kcal 121768kcal 122614kcal 123460kcal 124305kcal 125151kcal 125997kcal 126842kcal
水泳
(速め:全般)		 25081kcal 25798kcal 26515kcal 27231kcal 27948kcal 28665kcal 29381kcal 30098kcal 30814kcal 31531kcal 32248kcal 32964kcal 33681kcal 34398kcal 35114kcal 35831kcal 36547kcal 37264kcal 37981kcal 38697kcal 39414kcal 40131kcal 40847kcal 41564kcal 42280kcal 42997kcal 43714kcal 44430kcal 45147kcal 45864kcal 46580kcal 47297kcal 48013kcal 48730kcal 49447kcal 50163kcal 50880kcal 51597kcal 52313kcal 53030kcal 53746kcal 54463kcal 55180kcal 55896kcal 56613kcal 57330kcal 58046kcal 58763kcal 59479kcal 60196kcal 60913kcal 61629kcal 62346kcal 63063kcal 63779kcal 64496kcal 65212kcal 65929kcal 66646kcal 67362kcal 68079kcal 68796kcal 69512kcal 70229kcal 70945kcal 71662kcal 72379kcal 73095kcal 73812kcal 74529kcal 75245kcal 75962kcal 76678kcal 77395kcal 78112kcal 78828kcal 79545kcal 80262kcal 80978kcal 81695kcal 82411kcal 83128kcal 83845kcal 84561kcal 85278kcal 85995kcal 86711kcal 87428kcal 88144kcal 88861kcal 89578kcal 90294kcal 91011kcal 91728kcal 92444kcal 93161kcal 93877kcal 94594kcal 95311kcal 96027kcal 96744kcal 97461kcal 98177kcal 98894kcal 99610kcal 100327kcal 101044kcal 101760kcal 102477kcal 103194kcal 103910kcal 104627kcal 105343kcal 106060kcal 106777kcal 107493kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25081kcal 25798kcal 26515kcal 27231kcal 27948kcal 28665kcal 29381kcal 30098kcal 30814kcal 31531kcal 32248kcal 32964kcal 33681kcal 34398kcal 35114kcal 35831kcal 36547kcal 37264kcal 37981kcal 38697kcal 39414kcal 40131kcal 40847kcal 41564kcal 42280kcal 42997kcal 43714kcal 44430kcal 45147kcal 45864kcal 46580kcal 47297kcal 48013kcal 48730kcal 49447kcal 50163kcal 50880kcal 51597kcal 52313kcal 53030kcal 53746kcal 54463kcal 55180kcal 55896kcal 56613kcal 57330kcal 58046kcal 58763kcal 59479kcal 60196kcal 60913kcal 61629kcal 62346kcal 63063kcal 63779kcal 64496kcal 65212kcal 65929kcal 66646kcal 67362kcal 68079kcal 68796kcal 69512kcal 70229kcal 70945kcal 71662kcal 72379kcal 73095kcal 73812kcal 74529kcal 75245kcal 75962kcal 76678kcal 77395kcal 78112kcal 78828kcal 79545kcal 80262kcal 80978kcal 81695kcal 82411kcal 83128kcal 83845kcal 84561kcal 85278kcal 85995kcal 86711kcal 87428kcal 88144kcal 88861kcal 89578kcal 90294kcal 91011kcal 91728kcal 92444kcal 93161kcal 93877kcal 94594kcal 95311kcal 96027kcal 96744kcal 97461kcal 98177kcal 98894kcal 99610kcal 100327kcal 101044kcal 101760kcal 102477kcal 103194kcal 103910kcal 104627kcal 105343kcal 106060kcal 106777kcal 107493kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25081kcal 25798kcal 26515kcal 27231kcal 27948kcal 28665kcal 29381kcal 30098kcal 30814kcal 31531kcal 32248kcal 32964kcal 33681kcal 34398kcal 35114kcal 35831kcal 36547kcal 37264kcal 37981kcal 38697kcal 39414kcal 40131kcal 40847kcal 41564kcal 42280kcal 42997kcal 43714kcal 44430kcal 45147kcal 45864kcal 46580kcal 47297kcal 48013kcal 48730kcal 49447kcal 50163kcal 50880kcal 51597kcal 52313kcal 53030kcal 53746kcal 54463kcal 55180kcal 55896kcal 56613kcal 57330kcal 58046kcal 58763kcal 59479kcal 60196kcal 60913kcal 61629kcal 62346kcal 63063kcal 63779kcal 64496kcal 65212kcal 65929kcal 66646kcal 67362kcal 68079kcal 68796kcal 69512kcal 70229kcal 70945kcal 71662kcal 72379kcal 73095kcal 73812kcal 74529kcal 75245kcal 75962kcal 76678kcal 77395kcal 78112kcal 78828kcal 79545kcal 80262kcal 80978kcal 81695kcal 82411kcal 83128kcal 83845kcal 84561kcal 85278kcal 85995kcal 86711kcal 87428kcal 88144kcal 88861kcal 89578kcal 90294kcal 91011kcal 91728kcal 92444kcal 93161kcal 93877kcal 94594kcal 95311kcal 96027kcal 96744kcal 97461kcal 98177kcal 98894kcal 99610kcal 100327kcal 101044kcal 101760kcal 102477kcal 103194kcal 103910kcal 104627kcal 105343kcal 106060kcal 106777kcal 107493kcal
ダンス
激しい		 22573kcal 23218kcal 23863kcal 24508kcal 25153kcal 25798kcal 26443kcal 27088kcal 27733kcal 28378kcal 29023kcal 29668kcal 30313kcal 30958kcal 31603kcal 32248kcal 32893kcal 33538kcal 34183kcal 34827kcal 35472kcal 36117kcal 36762kcal 37407kcal 38052kcal 38697kcal 39342kcal 39987kcal 40632kcal 41277kcal 41922kcal 42567kcal 43212kcal 43857kcal 44502kcal 45147kcal 45792kcal 46437kcal 47082kcal 47727kcal 48372kcal 49017kcal 49662kcal 50307kcal 50952kcal 51597kcal 52241kcal 52886kcal 53531kcal 54176kcal 54821kcal 55466kcal 56111kcal 56756kcal 57401kcal 58046kcal 58691kcal 59336kcal 59981kcal 60626kcal 61271kcal 61916kcal 62561kcal 63206kcal 63851kcal 64496kcal 65141kcal 65786kcal 66431kcal 67076kcal 67721kcal 68366kcal 69010kcal 69655kcal 70300kcal 70945kcal 71590kcal 72235kcal 72880kcal 73525kcal 74170kcal 74815kcal 75460kcal 76105kcal 76750kcal 77395kcal 78040kcal 78685kcal 79330kcal 79975kcal 80620kcal 81265kcal 81910kcal 82555kcal 83200kcal 83845kcal 84490kcal 85135kcal 85780kcal 86424kcal 87069kcal 87714kcal 88359kcal 89004kcal 89649kcal 90294kcal 90939kcal 91584kcal 92229kcal 92874kcal 93519kcal 94164kcal 94809kcal 95454kcal 96099kcal 96744kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22072kcal 22702kcal 23333kcal 23963kcal 24594kcal 25225kcal 25855kcal 26486kcal 27117kcal 27747kcal 28378kcal 29008kcal 29639kcal 30270kcal 30900kcal 31531kcal 32162kcal 32792kcal 33423kcal 34054kcal 34684kcal 35315kcal 35945kcal 36576kcal 37207kcal 37837kcal 38468kcal 39099kcal 39729kcal 40360kcal 40990kcal 41621kcal 42252kcal 42882kcal 43513kcal 44144kcal 44774kcal 45405kcal 46035kcal 46666kcal 47297kcal 47927kcal 48558kcal 49189kcal 49819kcal 50450kcal 51081kcal 51711kcal 52342kcal 52972kcal 53603kcal 54234kcal 54864kcal 55495kcal 56126kcal 56756kcal 57387kcal 58017kcal 58648kcal 59279kcal 59909kcal 60540kcal 61171kcal 61801kcal 62432kcal 63063kcal 63693kcal 64324kcal 64954kcal 65585kcal 66216kcal 66846kcal 67477kcal 68108kcal 68738kcal 69369kcal 69999kcal 70630kcal 71261kcal 71891kcal 72522kcal 73153kcal 73783kcal 74414kcal 75044kcal 75675kcal 76306kcal 76936kcal 77567kcal 78198kcal 78828kcal 79459kcal 80090kcal 80720kcal 81351kcal 81981kcal 82612kcal 83243kcal 83873kcal 84504kcal 85135kcal 85765kcal 86396kcal 87026kcal 87657kcal 88288kcal 88918kcal 89549kcal 90180kcal 90810kcal 91441kcal 92071kcal 92702kcal 93333kcal 93963kcal 94594kcal
水泳
(普通:全般)		 20817kcal 21412kcal 22007kcal 22602kcal 23197kcal 23791kcal 24386kcal 24981kcal 25576kcal 26171kcal 26765kcal 27360kcal 27955kcal 28550kcal 29145kcal 29739kcal 30334kcal 30929kcal 31524kcal 32119kcal 32713kcal 33308kcal 33903kcal 34498kcal 35093kcal 35687kcal 36282kcal 36877kcal 37472kcal 38067kcal 38661kcal 39256kcal 39851kcal 40446kcal 41041kcal 41635kcal 42230kcal 42825kcal 43420kcal 44015kcal 44609kcal 45204kcal 45799kcal 46394kcal 46989kcal 47583kcal 48178kcal 48773kcal 49368kcal 49963kcal 50557kcal 51152kcal 51747kcal 52342kcal 52937kcal 53531kcal 54126kcal 54721kcal 55316kcal 55911kcal 56505kcal 57100kcal 57695kcal 58290kcal 58885kcal 59479kcal 60074kcal 60669kcal 61264kcal 61859kcal 62453kcal 63048kcal 63643kcal 64238kcal 64833kcal 65427kcal 66022kcal 66617kcal 67212kcal 67807kcal 68401kcal 68996kcal 69591kcal 70186kcal 70781kcal 71375kcal 71970kcal 72565kcal 73160kcal 73755kcal 74349kcal 74944kcal 75539kcal 76134kcal 76729kcal 77323kcal 77918kcal 78513kcal 79108kcal 79703kcal 80297kcal 80892kcal 81487kcal 82082kcal 82677kcal 83271kcal 83866kcal 84461kcal 85056kcal 85651kcal 86245kcal 86840kcal 87435kcal 88030kcal 88625kcal 89219kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20065kcal 20638kcal 21212kcal 21785kcal 22358kcal 22932kcal 23505kcal 24078kcal 24651kcal 25225kcal 25798kcal 26371kcal 26945kcal 27518kcal 28091kcal 28665kcal 29238kcal 29811kcal 30384kcal 30958kcal 31531kcal 32104kcal 32678kcal 33251kcal 33824kcal 34398kcal 34971kcal 35544kcal 36117kcal 36691kcal 37264kcal 37837kcal 38411kcal 38984kcal 39557kcal 40131kcal 40704kcal 41277kcal 41850kcal 42424kcal 42997kcal 43570kcal 44144kcal 44717kcal 45290kcal 45864kcal 46437kcal 47010kcal 47583kcal 48157kcal 48730kcal 49303kcal 49877kcal 50450kcal 51023kcal 51597kcal 52170kcal 52743kcal 53316kcal 53890kcal 54463kcal 55036kcal 55610kcal 56183kcal 56756kcal 57330kcal 57903kcal 58476kcal 59049kcal 59623kcal 60196kcal 60769kcal 61343kcal 61916kcal 62489kcal 63063kcal 63636kcal 64209kcal 64782kcal 65356kcal 65929kcal 66502kcal 67076kcal 67649kcal 68222kcal 68796kcal 69369kcal 69942kcal 70515kcal 71089kcal 71662kcal 72235kcal 72809kcal 73382kcal 73955kcal 74529kcal 75102kcal 75675kcal 76248kcal 76822kcal 77395kcal 77968kcal 78542kcal 79115kcal 79688kcal 80262kcal 80835kcal 81408kcal 81981kcal 82555kcal 83128kcal 83701kcal 84275kcal 84848kcal 85421kcal 85995kcal
山登り 20065kcal 20638kcal 21212kcal 21785kcal 22358kcal 22932kcal 23505kcal 24078kcal 24651kcal 25225kcal 25798kcal 26371kcal 26945kcal 27518kcal 28091kcal 28665kcal 29238kcal 29811kcal 30384kcal 30958kcal 31531kcal 32104kcal 32678kcal 33251kcal 33824kcal 34398kcal 34971kcal 35544kcal 36117kcal 36691kcal 37264kcal 37837kcal 38411kcal 38984kcal 39557kcal 40131kcal 40704kcal 41277kcal 41850kcal 42424kcal 42997kcal 43570kcal 44144kcal 44717kcal 45290kcal 45864kcal 46437kcal 47010kcal 47583kcal 48157kcal 48730kcal 49303kcal 49877kcal 50450kcal 51023kcal 51597kcal 52170kcal 52743kcal 53316kcal 53890kcal 54463kcal 55036kcal 55610kcal 56183kcal 56756kcal 57330kcal 57903kcal 58476kcal 59049kcal 59623kcal 60196kcal 60769kcal 61343kcal 61916kcal 62489kcal 63063kcal 63636kcal 64209kcal 64782kcal 65356kcal 65929kcal 66502kcal 67076kcal 67649kcal 68222kcal 68796kcal 69369kcal 69942kcal 70515kcal 71089kcal 71662kcal 72235kcal 72809kcal 73382kcal 73955kcal 74529kcal 75102kcal 75675kcal 76248kcal 76822kcal 77395kcal 77968kcal 78542kcal 79115kcal 79688kcal 80262kcal 80835kcal 81408kcal 81981kcal 82555kcal 83128kcal 83701kcal 84275kcal 84848kcal 85421kcal 85995kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20065kcal 20638kcal 21212kcal 21785kcal 22358kcal 22932kcal 23505kcal 24078kcal 24651kcal 25225kcal 25798kcal 26371kcal 26945kcal 27518kcal 28091kcal 28665kcal 29238kcal 29811kcal 30384kcal 30958kcal 31531kcal 32104kcal 32678kcal 33251kcal 33824kcal 34398kcal 34971kcal 35544kcal 36117kcal 36691kcal 37264kcal 37837kcal 38411kcal 38984kcal 39557kcal 40131kcal 40704kcal 41277kcal 41850kcal 42424kcal 42997kcal 43570kcal 44144kcal 44717kcal 45290kcal 45864kcal 46437kcal 47010kcal 47583kcal 48157kcal 48730kcal 49303kcal 49877kcal 50450kcal 51023kcal 51597kcal 52170kcal 52743kcal 53316kcal 53890kcal 54463kcal 55036kcal 55610kcal 56183kcal 56756kcal 57330kcal 57903kcal 58476kcal 59049kcal 59623kcal 60196kcal 60769kcal 61343kcal 61916kcal 62489kcal 63063kcal 63636kcal 64209kcal 64782kcal 65356kcal 65929kcal 66502kcal 67076kcal 67649kcal 68222kcal 68796kcal 69369kcal 69942kcal 70515kcal 71089kcal 71662kcal 72235kcal 72809kcal 73382kcal 73955kcal 74529kcal 75102kcal 75675kcal 76248kcal 76822kcal 77395kcal 77968kcal 78542kcal 79115kcal 79688kcal 80262kcal 80835kcal 81408kcal 81981kcal 82555kcal 83128kcal 83701kcal 84275kcal 84848kcal 85421kcal 85995kcal
HIIT
ジャンプあり		 20065kcal 20638kcal 21212kcal 21785kcal 22358kcal 22932kcal 23505kcal 24078kcal 24651kcal 25225kcal 25798kcal 26371kcal 26945kcal 27518kcal 28091kcal 28665kcal 29238kcal 29811kcal 30384kcal 30958kcal 31531kcal 32104kcal 32678kcal 33251kcal 33824kcal 34398kcal 34971kcal 35544kcal 36117kcal 36691kcal 37264kcal 37837kcal 38411kcal 38984kcal 39557kcal 40131kcal 40704kcal 41277kcal 41850kcal 42424kcal 42997kcal 43570kcal 44144kcal 44717kcal 45290kcal 45864kcal 46437kcal 47010kcal 47583kcal 48157kcal 48730kcal 49303kcal 49877kcal 50450kcal 51023kcal 51597kcal 52170kcal 52743kcal 53316kcal 53890kcal 54463kcal 55036kcal 55610kcal 56183kcal 56756kcal 57330kcal 57903kcal 58476kcal 59049kcal 59623kcal 60196kcal 60769kcal 61343kcal 61916kcal 62489kcal 63063kcal 63636kcal 64209kcal 64782kcal 65356kcal 65929kcal 66502kcal 67076kcal 67649kcal 68222kcal 68796kcal 69369kcal 69942kcal 70515kcal 71089kcal 71662kcal 72235kcal 72809kcal 73382kcal 73955kcal 74529kcal 75102kcal 75675kcal 76248kcal 76822kcal 77395kcal 77968kcal 78542kcal 79115kcal 79688kcal 80262kcal 80835kcal 81408kcal 81981kcal 82555kcal 83128kcal 83701kcal 84275kcal 84848kcal 85421kcal 85995kcal
ダンス
普通		 18309kcal 18832kcal 19356kcal 19879kcal 20402kcal 20925kcal 21448kcal 21971kcal 22494kcal 23017kcal 23541kcal 24064kcal 24587kcal 25110kcal 25633kcal 26156kcal 26679kcal 27203kcal 27726kcal 28249kcal 28772kcal 29295kcal 29818kcal 30341kcal 30865kcal 31388kcal 31911kcal 32434kcal 32957kcal 33480kcal 34003kcal 34526kcal 35050kcal 35573kcal 36096kcal 36619kcal 37142kcal 37665kcal 38188kcal 38712kcal 39235kcal 39758kcal 40281kcal 40804kcal 41327kcal 41850kcal 42374kcal 42897kcal 43420kcal 43943kcal 44466kcal 44989kcal 45512kcal 46035kcal 46559kcal 47082kcal 47605kcal 48128kcal 48651kcal 49174kcal 49697kcal 50221kcal 50744kcal 51267kcal 51790kcal 52313kcal 52836kcal 53359kcal 53883kcal 54406kcal 54929kcal 55452kcal 55975kcal 56498kcal 57021kcal 57544kcal 58068kcal 58591kcal 59114kcal 59637kcal 60160kcal 60683kcal 61206kcal 61730kcal 62253kcal 62776kcal 63299kcal 63822kcal 64345kcal 64868kcal 65392kcal 65915kcal 66438kcal 66961kcal 67484kcal 68007kcal 68530kcal 69053kcal 69577kcal 70100kcal 70623kcal 71146kcal 71669kcal 72192kcal 72715kcal 73239kcal 73762kcal 74285kcal 74808kcal 75331kcal 75854kcal 76377kcal 76901kcal 77424kcal 77947kcal 78470kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54176kcal 54606kcal 55036kcal 55466kcal 55896kcal 56326kcal 56756kcal 57186kcal 57616kcal 58046kcal 58476kcal 58906kcal 59336kcal 59766kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15049kcal 15479kcal 15909kcal 16339kcal 16769kcal 17199kcal 17628kcal 18058kcal 18488kcal 18918kcal 19348kcal 19778kcal 20208kcal 20638kcal 21068kcal 21498kcal 21928kcal 22358kcal 22788kcal 23218kcal 23648kcal 24078kcal 24508kcal 24938kcal 25368kcal 25798kcal 26228kcal 26658kcal 27088kcal 27518kcal 27948kcal 28378kcal 28808kcal 29238kcal 29668kcal 30098kcal 30528kcal 30958kcal 31388kcal 31818kcal 32248kcal 32678kcal 33108kcal 33538kcal 33968kcal 34398kcal 34827kcal 35257kcal 35687kcal 36117kcal 36547kcal 36977kcal 37407kcal 37837kcal 38267kcal 38697kcal 39127kcal 39557kcal 39987kcal 40417kcal 40847kcal 41277kcal 41707kcal 42137kcal 42567kcal 42997kcal 43427kcal 43857kcal 44287kcal 44717kcal 45147kcal 45577kcal 46007kcal 46437kcal 46867kcal 47297kcal 47727kcal 48157kcal 48587kcal 49017kcal 49447kcal 49877kcal 50307kcal 50737kcal 51167kcal 51597kcal 52026kcal 52456kcal 52886kcal 53316kcal 53746kcal 54176kcal 54606kcal 55036kcal 55466kcal 55896kcal 56326kcal 56756kcal 57186kcal 57616kcal 58046kcal 58476kcal 58906kcal 59336kcal 59766kcal 60196kcal 60626kcal 61056kcal 61486kcal 61916kcal 62346kcal 62776kcal 63206kcal 63636kcal 64066kcal 64496kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13293kcal 13673kcal 14053kcal 14432kcal 14812kcal 15192kcal 15572kcal 15952kcal 16331kcal 16711kcal 17091kcal 17471kcal 17851kcal 18230kcal 18610kcal 18990kcal 19370kcal 19750kcal 20129kcal 20509kcal 20889kcal 21269kcal 21649kcal 22029kcal 22408kcal 22788kcal 23168kcal 23548kcal 23928kcal 24307kcal 24687kcal 25067kcal 25447kcal 25827kcal 26206kcal 26586kcal 26966kcal 27346kcal 27726kcal 28106kcal 28485kcal 28865kcal 29245kcal 29625kcal 30005kcal 30384kcal 30764kcal 31144kcal 31524kcal 31904kcal 32283kcal 32663kcal 33043kcal 33423kcal 33803kcal 34183kcal 34562kcal 34942kcal 35322kcal 35702kcal 36082kcal 36461kcal 36841kcal 37221kcal 37601kcal 37981kcal 38360kcal 38740kcal 39120kcal 39500kcal 39880kcal 40259kcal 40639kcal 41019kcal 41399kcal 41779kcal 42159kcal 42538kcal 42918kcal 43298kcal 43678kcal 44058kcal 44437kcal 44817kcal 45197kcal 45577kcal 45957kcal 46336kcal 46716kcal 47096kcal 47476kcal 47856kcal 48236kcal 48615kcal 48995kcal 49375kcal 49755kcal 50135kcal 50514kcal 50894kcal 51274kcal 51654kcal 52034kcal 52413kcal 52793kcal 53173kcal 53553kcal 53933kcal 54313kcal 54692kcal 55072kcal 55452kcal 55832kcal 56212kcal 56591kcal 56971kcal
踏み台昇降 12540kcal 12899kcal 13257kcal 13615kcal 13974kcal 14332kcal 14690kcal 15049kcal 15407kcal 15765kcal 16124kcal 16482kcal 16840kcal 17199kcal 17557kcal 17915kcal 18273kcal 18632kcal 18990kcal 19348kcal 19707kcal 20065kcal 20423kcal 20782kcal 21140kcal 21498kcal 21857kcal 22215kcal 22573kcal 22932kcal 23290kcal 23648kcal 24006kcal 24365kcal 24723kcal 25081kcal 25440kcal 25798kcal 26156kcal 26515kcal 26873kcal 27231kcal 27590kcal 27948kcal 28306kcal 28665kcal 29023kcal 29381kcal 29739kcal 30098kcal 30456kcal 30814kcal 31173kcal 31531kcal 31889kcal 32248kcal 32606kcal 32964kcal 33323kcal 33681kcal 34039kcal 34398kcal 34756kcal 35114kcal 35472kcal 35831kcal 36189kcal 36547kcal 36906kcal 37264kcal 37622kcal 37981kcal 38339kcal 38697kcal 39056kcal 39414kcal 39772kcal 40131kcal 40489kcal 40847kcal 41205kcal 41564kcal 41922kcal 42280kcal 42639kcal 42997kcal 43355kcal 43714kcal 44072kcal 44430kcal 44789kcal 45147kcal 45505kcal 45864kcal 46222kcal 46580kcal 46938kcal 47297kcal 47655kcal 48013kcal 48372kcal 48730kcal 49088kcal 49447kcal 49805kcal 50163kcal 50522kcal 50880kcal 51238kcal 51597kcal 51955kcal 52313kcal 52671kcal 53030kcal 53388kcal 53746kcal
HIIT
ジャンプなし		 12540kcal 12899kcal 13257kcal 13615kcal 13974kcal 14332kcal 14690kcal 15049kcal 15407kcal 15765kcal 16124kcal 16482kcal 16840kcal 17199kcal 17557kcal 17915kcal 18273kcal 18632kcal 18990kcal 19348kcal 19707kcal 20065kcal 20423kcal 20782kcal 21140kcal 21498kcal 21857kcal 22215kcal 22573kcal 22932kcal 23290kcal 23648kcal 24006kcal 24365kcal 24723kcal 25081kcal 25440kcal 25798kcal 26156kcal 26515kcal 26873kcal 27231kcal 27590kcal 27948kcal 28306kcal 28665kcal 29023kcal 29381kcal 29739kcal 30098kcal 30456kcal 30814kcal 31173kcal 31531kcal 31889kcal 32248kcal 32606kcal 32964kcal 33323kcal 33681kcal 34039kcal 34398kcal 34756kcal 35114kcal 35472kcal 35831kcal 36189kcal 36547kcal 36906kcal 37264kcal 37622kcal 37981kcal 38339kcal 38697kcal 39056kcal 39414kcal 39772kcal 40131kcal 40489kcal 40847kcal 41205kcal 41564kcal 41922kcal 42280kcal 42639kcal 42997kcal 43355kcal 43714kcal 44072kcal 44430kcal 44789kcal 45147kcal 45505kcal 45864kcal 46222kcal 46580kcal 46938kcal 47297kcal 47655kcal 48013kcal 48372kcal 48730kcal 49088kcal 49447kcal 49805kcal 50163kcal 50522kcal 50880kcal 51238kcal 51597kcal 51955kcal 52313kcal 52671kcal 53030kcal 53388kcal 53746kcal
ダンス
ゆっくり		 12540kcal 12899kcal 13257kcal 13615kcal 13974kcal 14332kcal 14690kcal 15049kcal 15407kcal 15765kcal 16124kcal 16482kcal 16840kcal 17199kcal 17557kcal 17915kcal 18273kcal 18632kcal 18990kcal 19348kcal 19707kcal 20065kcal 20423kcal 20782kcal 21140kcal 21498kcal 21857kcal 22215kcal 22573kcal 22932kcal 23290kcal 23648kcal 24006kcal 24365kcal 24723kcal 25081kcal 25440kcal 25798kcal 26156kcal 26515kcal 26873kcal 27231kcal 27590kcal 27948kcal 28306kcal 28665kcal 29023kcal 29381kcal 29739kcal 30098kcal 30456kcal 30814kcal 31173kcal 31531kcal 31889kcal 32248kcal 32606kcal 32964kcal 33323kcal 33681kcal 34039kcal 34398kcal 34756kcal 35114kcal 35472kcal 35831kcal 36189kcal 36547kcal 36906kcal 37264kcal 37622kcal 37981kcal 38339kcal 38697kcal 39056kcal 39414kcal 39772kcal 40131kcal 40489kcal 40847kcal 41205kcal 41564kcal 41922kcal 42280kcal 42639kcal 42997kcal 43355kcal 43714kcal 44072kcal 44430kcal 44789kcal 45147kcal 45505kcal 45864kcal 46222kcal 46580kcal 46938kcal 47297kcal 47655kcal 48013kcal 48372kcal 48730kcal 49088kcal 49447kcal 49805kcal 50163kcal 50522kcal 50880kcal 51238kcal 51597kcal 51955kcal 52313kcal 52671kcal 53030kcal 53388kcal 53746kcal
筋トレ
スクワット		 12540kcal 12899kcal 13257kcal 13615kcal 13974kcal 14332kcal 14690kcal 15049kcal 15407kcal 15765kcal 16124kcal 16482kcal 16840kcal 17199kcal 17557kcal 17915kcal 18273kcal 18632kcal 18990kcal 19348kcal 19707kcal 20065kcal 20423kcal 20782kcal 21140kcal 21498kcal 21857kcal 22215kcal 22573kcal 22932kcal 23290kcal 23648kcal 24006kcal 24365kcal 24723kcal 25081kcal 25440kcal 25798kcal 26156kcal 26515kcal 26873kcal 27231kcal 27590kcal 27948kcal 28306kcal 28665kcal 29023kcal 29381kcal 29739kcal 30098kcal 30456kcal 30814kcal 31173kcal 31531kcal 31889kcal 32248kcal 32606kcal 32964kcal 33323kcal 33681kcal 34039kcal 34398kcal 34756kcal 35114kcal 35472kcal 35831kcal 36189kcal 36547kcal 36906kcal 37264kcal 37622kcal 37981kcal 38339kcal 38697kcal 39056kcal 39414kcal 39772kcal 40131kcal 40489kcal 40847kcal 41205kcal 41564kcal 41922kcal 42280kcal 42639kcal 42997kcal 43355kcal 43714kcal 44072kcal 44430kcal 44789kcal 45147kcal 45505kcal 45864kcal 46222kcal 46580kcal 46938kcal 47297kcal 47655kcal 48013kcal 48372kcal 48730kcal 49088kcal 49447kcal 49805kcal 50163kcal 50522kcal 50880kcal 51238kcal 51597kcal 51955kcal 52313kcal 52671kcal 53030kcal 53388kcal 53746kcal
部屋の片づけ全般 12039kcal 12383kcal 12727kcal 13071kcal 13415kcal 13759kcal 14103kcal 14447kcal 14791kcal 15135kcal 15479kcal 15823kcal 16167kcal 16511kcal 16855kcal 17199kcal 17542kcal 17886kcal 18230kcal 18574kcal 18918kcal 19262kcal 19606kcal 19950kcal 20294kcal 20638kcal 20982kcal 21326kcal 21670kcal 22014kcal 22358kcal 22702kcal 23046kcal 23390kcal 23734kcal 24078kcal 24422kcal 24766kcal 25110kcal 25454kcal 25798kcal 26142kcal 26486kcal 26830kcal 27174kcal 27518kcal 27862kcal 28206kcal 28550kcal 28894kcal 29238kcal 29582kcal 29926kcal 30270kcal 30614kcal 30958kcal 31302kcal 31646kcal 31990kcal 32334kcal 32678kcal 33022kcal 33366kcal 33710kcal 34054kcal 34398kcal 34741kcal 35085kcal 35429kcal 35773kcal 36117kcal 36461kcal 36805kcal 37149kcal 37493kcal 37837kcal 38181kcal 38525kcal 38869kcal 39213kcal 39557kcal 39901kcal 40245kcal 40589kcal 40933kcal 41277kcal 41621kcal 41965kcal 42309kcal 42653kcal 42997kcal 43341kcal 43685kcal 44029kcal 44373kcal 44717kcal 45061kcal 45405kcal 45749kcal 46093kcal 46437kcal 46781kcal 47125kcal 47469kcal 47813kcal 48157kcal 48501kcal 48845kcal 49189kcal 49533kcal 49877kcal 50221kcal 50565kcal 50909kcal 51253kcal 51597kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11286kcal 11609kcal 11931kcal 12254kcal 12576kcal 12899kcal 13221kcal 13544kcal 13866kcal 14189kcal 14511kcal 14834kcal 15156kcal 15479kcal 15801kcal 16124kcal 16446kcal 16769kcal 17091kcal 17413kcal 17736kcal 18058kcal 18381kcal 18703kcal 19026kcal 19348kcal 19671kcal 19993kcal 20316kcal 20638kcal 20961kcal 21283kcal 21606kcal 21928kcal 22251kcal 22573kcal 22896kcal 23218kcal 23541kcal 23863kcal 24186kcal 24508kcal 24831kcal 25153kcal 25476kcal 25798kcal 26120kcal 26443kcal 26765kcal 27088kcal 27410kcal 27733kcal 28055kcal 28378kcal 28700kcal 29023kcal 29345kcal 29668kcal 29990kcal 30313kcal 30635kcal 30958kcal 31280kcal 31603kcal 31925kcal 32248kcal 32570kcal 32893kcal 33215kcal 33538kcal 33860kcal 34183kcal 34505kcal 34827kcal 35150kcal 35472kcal 35795kcal 36117kcal 36440kcal 36762kcal 37085kcal 37407kcal 37730kcal 38052kcal 38375kcal 38697kcal 39020kcal 39342kcal 39665kcal 39987kcal 40310kcal 40632kcal 40955kcal 41277kcal 41600kcal 41922kcal 42245kcal 42567kcal 42890kcal 43212kcal 43534kcal 43857kcal 44179kcal 44502kcal 44824kcal 45147kcal 45469kcal 45792kcal 46114kcal 46437kcal 46759kcal 47082kcal 47404kcal 47727kcal 48049kcal 48372kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10785kcal 11093kcal 11401kcal 11709kcal 12017kcal 12325kcal 12634kcal 12942kcal 13250kcal 13558kcal 13866kcal 14174kcal 14482kcal 14791kcal 15099kcal 15407kcal 15715kcal 16023kcal 16331kcal 16640kcal 16948kcal 17256kcal 17564kcal 17872kcal 18180kcal 18488kcal 18797kcal 19105kcal 19413kcal 19721kcal 20029kcal 20337kcal 20645kcal 20954kcal 21262kcal 21570kcal 21878kcal 22186kcal 22494kcal 22803kcal 23111kcal 23419kcal 23727kcal 24035kcal 24343kcal 24651kcal 24960kcal 25268kcal 25576kcal 25884kcal 26192kcal 26500kcal 26808kcal 27117kcal 27425kcal 27733kcal 28041kcal 28349kcal 28657kcal 28965kcal 29274kcal 29582kcal 29890kcal 30198kcal 30506kcal 30814kcal 31123kcal 31431kcal 31739kcal 32047kcal 32355kcal 32663kcal 32971kcal 33280kcal 33588kcal 33896kcal 34204kcal 34512kcal 34820kcal 35128kcal 35437kcal 35745kcal 36053kcal 36361kcal 36669kcal 36977kcal 37285kcal 37594kcal 37902kcal 38210kcal 38518kcal 38826kcal 39134kcal 39443kcal 39751kcal 40059kcal 40367kcal 40675kcal 40983kcal 41291kcal 41600kcal 41908kcal 42216kcal 42524kcal 42832kcal 43140kcal 43448kcal 43757kcal 44065kcal 44373kcal 44681kcal 44989kcal 45297kcal 45606kcal 45914kcal 46222kcal
ヨガ
パワー		 10032kcal 10319kcal 10606kcal 10892kcal 11179kcal 11466kcal 11752kcal 12039kcal 12325kcal 12612kcal 12899kcal 13185kcal 13472kcal 13759kcal 14045kcal 14332kcal 14619kcal 14905kcal 15192kcal 15479kcal 15765kcal 16052kcal 16339kcal 16625kcal 16912kcal 17199kcal 17485kcal 17772kcal 18058kcal 18345kcal 18632kcal 18918kcal 19205kcal 19492kcal 19778kcal 20065kcal 20352kcal 20638kcal 20925kcal 21212kcal 21498kcal 21785kcal 22072kcal 22358kcal 22645kcal 22932kcal 23218kcal 23505kcal 23791kcal 24078kcal 24365kcal 24651kcal 24938kcal 25225kcal 25511kcal 25798kcal 26085kcal 26371kcal 26658kcal 26945kcal 27231kcal 27518kcal 27805kcal 28091kcal 28378kcal 28665kcal 28951kcal 29238kcal 29524kcal 29811kcal 30098kcal 30384kcal 30671kcal 30958kcal 31244kcal 31531kcal 31818kcal 32104kcal 32391kcal 32678kcal 32964kcal 33251kcal 33538kcal 33824kcal 34111kcal 34398kcal 34684kcal 34971kcal 35257kcal 35544kcal 35831kcal 36117kcal 36404kcal 36691kcal 36977kcal 37264kcal 37551kcal 37837kcal 38124kcal 38411kcal 38697kcal 38984kcal 39271kcal 39557kcal 39844kcal 40131kcal 40417kcal 40704kcal 40990kcal 41277kcal 41564kcal 41850kcal 42137kcal 42424kcal 42710kcal 42997kcal
筋トレ
腹筋運動		 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
筋トレ
背筋運動		 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
筋トレ
懸垂		 9531kcal 9803kcal 10075kcal 10348kcal 10620kcal 10892kcal 11165kcal 11437kcal 11709kcal 11981kcal 12254kcal 12526kcal 12798kcal 13071kcal 13343kcal 13615kcal 13888kcal 14160kcal 14432kcal 14705kcal 14977kcal 15249kcal 15522kcal 15794kcal 16066kcal 16339kcal 16611kcal 16883kcal 17156kcal 17428kcal 17700kcal 17972kcal 18245kcal 18517kcal 18789kcal 19062kcal 19334kcal 19606kcal 19879kcal 20151kcal 20423kcal 20696kcal 20968kcal 21240kcal 21513kcal 21785kcal 22057kcal 22330kcal 22602kcal 22874kcal 23146kcal 23419kcal 23691kcal 23963kcal 24236kcal 24508kcal 24780kcal 25053kcal 25325kcal 25597kcal 25870kcal 26142kcal 26414kcal 26687kcal 26959kcal 27231kcal 27504kcal 27776kcal 28048kcal 28321kcal 28593kcal 28865kcal 29137kcal 29410kcal 29682kcal 29954kcal 30227kcal 30499kcal 30771kcal 31044kcal 31316kcal 31588kcal 31861kcal 32133kcal 32405kcal 32678kcal 32950kcal 33222kcal 33495kcal 33767kcal 34039kcal 34312kcal 34584kcal 34856kcal 35128kcal 35401kcal 35673kcal 35945kcal 36218kcal 36490kcal 36762kcal 37035kcal 37307kcal 37579kcal 37852kcal 38124kcal 38396kcal 38669kcal 38941kcal 39213kcal 39486kcal 39758kcal 40030kcal 40302kcal 40575kcal 40847kcal
トランポリン
ゆっくり		 8778kcal 9029kcal 9280kcal 9531kcal 9781kcal 10032kcal 10283kcal 10534kcal 10785kcal 11036kcal 11286kcal 11537kcal 11788kcal 12039kcal 12290kcal 12540kcal 12791kcal 13042kcal 13293kcal 13544kcal 13795kcal 14045kcal 14296kcal 14547kcal 14798kcal 15049kcal 15299kcal 15550kcal 15801kcal 16052kcal 16303kcal 16554kcal 16804kcal 17055kcal 17306kcal 17557kcal 17808kcal 18058kcal 18309kcal 18560kcal 18811kcal 19062kcal 19313kcal 19563kcal 19814kcal 20065kcal 20316kcal 20567kcal 20817kcal 21068kcal 21319kcal 21570kcal 21821kcal 22072kcal 22322kcal 22573kcal 22824kcal 23075kcal 23326kcal 23576kcal 23827kcal 24078kcal 24329kcal 24580kcal 24831kcal 25081kcal 25332kcal 25583kcal 25834kcal 26085kcal 26335kcal 26586kcal 26837kcal 27088kcal 27339kcal 27590kcal 27840kcal 28091kcal 28342kcal 28593kcal 28844kcal 29094kcal 29345kcal 29596kcal 29847kcal 30098kcal 30349kcal 30599kcal 30850kcal 31101kcal 31352kcal 31603kcal 31853kcal 32104kcal 32355kcal 32606kcal 32857kcal 33108kcal 33358kcal 33609kcal 33860kcal 34111kcal 34362kcal 34612kcal 34863kcal 35114kcal 35365kcal 35616kcal 35867kcal 36117kcal 36368kcal 36619kcal 36870kcal 37121kcal 37371kcal 37622kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8778kcal 9029kcal 9280kcal 9531kcal 9781kcal 10032kcal 10283kcal 10534kcal 10785kcal 11036kcal 11286kcal 11537kcal 11788kcal 12039kcal 12290kcal 12540kcal 12791kcal 13042kcal 13293kcal 13544kcal 13795kcal 14045kcal 14296kcal 14547kcal 14798kcal 15049kcal 15299kcal 15550kcal 15801kcal 16052kcal 16303kcal 16554kcal 16804kcal 17055kcal 17306kcal 17557kcal 17808kcal 18058kcal 18309kcal 18560kcal 18811kcal 19062kcal 19313kcal 19563kcal 19814kcal 20065kcal 20316kcal 20567kcal 20817kcal 21068kcal 21319kcal 21570kcal 21821kcal 22072kcal 22322kcal 22573kcal 22824kcal 23075kcal 23326kcal 23576kcal 23827kcal 24078kcal 24329kcal 24580kcal 24831kcal 25081kcal 25332kcal 25583kcal 25834kcal 26085kcal 26335kcal 26586kcal 26837kcal 27088kcal 27339kcal 27590kcal 27840kcal 28091kcal 28342kcal 28593kcal 28844kcal 29094kcal 29345kcal 29596kcal 29847kcal 30098kcal 30349kcal 30599kcal 30850kcal 31101kcal 31352kcal 31603kcal 31853kcal 32104kcal 32355kcal 32606kcal 32857kcal 33108kcal 33358kcal 33609kcal 33860kcal 34111kcal 34362kcal 34612kcal 34863kcal 35114kcal 35365kcal 35616kcal 35867kcal 36117kcal 36368kcal 36619kcal 36870kcal 37121kcal 37371kcal 37622kcal
料理全般 8778kcal 9029kcal 9280kcal 9531kcal 9781kcal 10032kcal 10283kcal 10534kcal 10785kcal 11036kcal 11286kcal 11537kcal 11788kcal 12039kcal 12290kcal 12540kcal 12791kcal 13042kcal 13293kcal 13544kcal 13795kcal 14045kcal 14296kcal 14547kcal 14798kcal 15049kcal 15299kcal 15550kcal 15801kcal 16052kcal 16303kcal 16554kcal 16804kcal 17055kcal 17306kcal 17557kcal 17808kcal 18058kcal 18309kcal 18560kcal 18811kcal 19062kcal 19313kcal 19563kcal 19814kcal 20065kcal 20316kcal 20567kcal 20817kcal 21068kcal 21319kcal 21570kcal 21821kcal 22072kcal 22322kcal 22573kcal 22824kcal 23075kcal 23326kcal 23576kcal 23827kcal 24078kcal 24329kcal 24580kcal 24831kcal 25081kcal 25332kcal 25583kcal 25834kcal 26085kcal 26335kcal 26586kcal 26837kcal 27088kcal 27339kcal 27590kcal 27840kcal 28091kcal 28342kcal 28593kcal 28844kcal 29094kcal 29345kcal 29596kcal 29847kcal 30098kcal 30349kcal 30599kcal 30850kcal 31101kcal 31352kcal 31603kcal 31853kcal 32104kcal 32355kcal 32606kcal 32857kcal 33108kcal 33358kcal 33609kcal 33860kcal 34111kcal 34362kcal 34612kcal 34863kcal 35114kcal 35365kcal 35616kcal 35867kcal 36117kcal 36368kcal 36619kcal 36870kcal 37121kcal 37371kcal 37622kcal
掃除機をかける 8277kcal 8513kcal 8749kcal 8986kcal 9222kcal 9459kcal 9695kcal 9932kcal 10168kcal 10405kcal 10641kcal 10878kcal 11114kcal 11351kcal 11587kcal 11824kcal 12060kcal 12297kcal 12533kcal 12770kcal 13006kcal 13243kcal 13479kcal 13716kcal 13952kcal 14189kcal 14425kcal 14662kcal 14898kcal 15135kcal 15371kcal 15608kcal 15844kcal 16081kcal 16317kcal 16554kcal 16790kcal 17027kcal 17263kcal 17499kcal 17736kcal 17972kcal 18209kcal 18445kcal 18682kcal 18918kcal 19155kcal 19391kcal 19628kcal 19864kcal 20101kcal 20337kcal 20574kcal 20810kcal 21047kcal 21283kcal 21520kcal 21756kcal 21993kcal 22229kcal 22466kcal 22702kcal 22939kcal 23175kcal 23412kcal 23648kcal 23885kcal 24121kcal 24358kcal 24594kcal 24831kcal 25067kcal 25304kcal 25540kcal 25777kcal 26013kcal 26249kcal 26486kcal 26722kcal 26959kcal 27195kcal 27432kcal 27668kcal 27905kcal 28141kcal 28378kcal 28614kcal 28851kcal 29087kcal 29324kcal 29560kcal 29797kcal 30033kcal 30270kcal 30506kcal 30743kcal 30979kcal 31216kcal 31452kcal 31689kcal 31925kcal 32162kcal 32398kcal 32635kcal 32871kcal 33108kcal 33344kcal 33581kcal 33817kcal 34054kcal 34290kcal 34526kcal 34763kcal 34999kcal 35236kcal 35472kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
体をよく動かす仕事 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
皿洗い 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
ヨガ
ハタ		 7524kcal 7739kcal 7954kcal 8169kcal 8384kcal 8599kcal 8814kcal 9029kcal 9244kcal 9459kcal 9674kcal 9889kcal 10104kcal 10319kcal 10534kcal 10749kcal 10964kcal 11179kcal 11394kcal 11609kcal 11824kcal 12039kcal 12254kcal 12469kcal 12684kcal 12899kcal 13114kcal 13329kcal 13544kcal 13759kcal 13974kcal 14189kcal 14404kcal 14619kcal 14834kcal 15049kcal 15264kcal 15479kcal 15694kcal 15909kcal 16124kcal 16339kcal 16554kcal 16769kcal 16984kcal 17199kcal 17413kcal 17628kcal 17843kcal 18058kcal 18273kcal 18488kcal 18703kcal 18918kcal 19133kcal 19348kcal 19563kcal 19778kcal 19993kcal 20208kcal 20423kcal 20638kcal 20853kcal 21068kcal 21283kcal 21498kcal 21713kcal 21928kcal 22143kcal 22358kcal 22573kcal 22788kcal 23003kcal 23218kcal 23433kcal 23648kcal 23863kcal 24078kcal 24293kcal 24508kcal 24723kcal 24938kcal 25153kcal 25368kcal 25583kcal 25798kcal 26013kcal 26228kcal 26443kcal 26658kcal 26873kcal 27088kcal 27303kcal 27518kcal 27733kcal 27948kcal 28163kcal 28378kcal 28593kcal 28808kcal 29023kcal 29238kcal 29453kcal 29668kcal 29883kcal 30098kcal 30313kcal 30528kcal 30743kcal 30958kcal 31173kcal 31388kcal 31603kcal 31818kcal 32033kcal 32248kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6270kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6987kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7703kcal 7882kcal 8062kcal 8241kcal 8420kcal 8599kcal 8778kcal 8957kcal 9136kcal 9316kcal 9495kcal 9674kcal 9853kcal 10032kcal 10211kcal 10391kcal 10570kcal 10749kcal 10928kcal 11107kcal 11286kcal 11466kcal 11645kcal 11824kcal 12003kcal 12182kcal 12361kcal 12540kcal 12720kcal 12899kcal 13078kcal 13257kcal 13436kcal 13615kcal 13795kcal 13974kcal 14153kcal 14332kcal 14511kcal 14690kcal 14869kcal 15049kcal 15228kcal 15407kcal 15586kcal 15765kcal 15944kcal 16124kcal 16303kcal 16482kcal 16661kcal 16840kcal 17019kcal 17199kcal 17378kcal 17557kcal 17736kcal 17915kcal 18094kcal 18273kcal 18453kcal 18632kcal 18811kcal 18990kcal 19169kcal 19348kcal 19528kcal 19707kcal 19886kcal 20065kcal 20244kcal 20423kcal 20602kcal 20782kcal 20961kcal 21140kcal 21319kcal 21498kcal 21677kcal 21857kcal 22036kcal 22215kcal 22394kcal 22573kcal 22752kcal 22932kcal 23111kcal 23290kcal 23469kcal 23648kcal 23827kcal 24006kcal 24186kcal 24365kcal 24544kcal 24723kcal 24902kcal 25081kcal 25261kcal 25440kcal 25619kcal 25798kcal 25977kcal 26156kcal 26335kcal 26515kcal 26694kcal 26873kcal
自動車を運転 6270kcal 6449kcal 6628kcal 6807kcal 6987kcal 7166kcal 7345kcal 7524kcal 7703kcal 7882kcal 8062kcal 8241kcal 8420kcal 8599kcal 8778kcal 8957kcal 9136kcal 9316kcal 9495kcal 9674kcal 9853kcal 10032kcal 10211kcal 10391kcal 10570kcal 10749kcal 10928kcal 11107kcal 11286kcal 11466kcal 11645kcal 11824kcal 12003kcal 12182kcal 12361kcal 12540kcal 12720kcal 12899kcal 13078kcal 13257kcal 13436kcal 13615kcal 13795kcal 13974kcal 14153kcal 14332kcal 14511kcal 14690kcal 14869kcal 15049kcal 15228kcal 15407kcal 15586kcal 15765kcal 15944kcal 16124kcal 16303kcal 16482kcal 16661kcal 16840kcal 17019kcal 17199kcal 17378kcal 17557kcal 17736kcal 17915kcal 18094kcal 18273kcal 18453kcal 18632kcal 18811kcal 18990kcal 19169kcal 19348kcal 19528kcal 19707kcal 19886kcal 20065kcal 20244kcal 20423kcal 20602kcal 20782kcal 20961kcal 21140kcal 21319kcal 21498kcal 21677kcal 21857kcal 22036kcal 22215kcal 22394kcal 22573kcal 22752kcal 22932kcal 23111kcal 23290kcal 23469kcal 23648kcal 23827kcal 24006kcal 24186kcal 24365kcal 24544kcal 24723kcal 24902kcal 25081kcal 25261kcal 25440kcal 25619kcal 25798kcal 25977kcal 26156kcal 26335kcal 26515kcal 26694kcal 26873kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
風呂でシャワー 5016kcal 5159kcal 5303kcal 5446kcal 5589kcal 5733kcal 5876kcal 6019kcal 6162kcal 6306kcal 6449kcal 6592kcal 6736kcal 6879kcal 7022kcal 7166kcal 7309kcal 7452kcal 7596kcal 7739kcal 7882kcal 8026kcal 8169kcal 8312kcal 8456kcal 8599kcal 8742kcal 8886kcal 9029kcal 9172kcal 9316kcal 9459kcal 9602kcal 9746kcal 9889kcal 10032kcal 10176kcal 10319kcal 10462kcal 10606kcal 10749kcal 10892kcal 11036kcal 11179kcal 11322kcal 11466kcal 11609kcal 11752kcal 11895kcal 12039kcal 12182kcal 12325kcal 12469kcal 12612kcal 12755kcal 12899kcal 13042kcal 13185kcal 13329kcal 13472kcal 13615kcal 13759kcal 13902kcal 14045kcal 14189kcal 14332kcal 14475kcal 14619kcal 14762kcal 14905kcal 15049kcal 15192kcal 15335kcal 15479kcal 15622kcal 15765kcal 15909kcal 16052kcal 16195kcal 16339kcal 16482kcal 16625kcal 16769kcal 16912kcal 17055kcal 17199kcal 17342kcal 17485kcal 17628kcal 17772kcal 17915kcal 18058kcal 18202kcal 18345kcal 18488kcal 18632kcal 18775kcal 18918kcal 19062kcal 19205kcal 19348kcal 19492kcal 19635kcal 19778kcal 19922kcal 20065kcal 20208kcal 20352kcal 20495kcal 20638kcal 20782kcal 20925kcal 21068kcal 21212kcal 21355kcal 21498kcal
トイレ 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
立って仕事をする 4514kcal 4643kcal 4772kcal 4901kcal 5030kcal 5159kcal 5288kcal 5417kcal 5546kcal 5675kcal 5804kcal 5933kcal 6062kcal 6191kcal 6320kcal 6449kcal 6578kcal 6707kcal 6836kcal 6965kcal 7094kcal 7223kcal 7352kcal 7481kcal 7610kcal 7739kcal 7868kcal 7997kcal 8126kcal 8255kcal 8384kcal 8513kcal 8642kcal 8771kcal 8900kcal 9029kcal 9158kcal 9287kcal 9416kcal 9545kcal 9674kcal 9803kcal 9932kcal 10061kcal 10190kcal 10319kcal 10448kcal 10577kcal 10706kcal 10835kcal 10964kcal 11093kcal 11222kcal 11351kcal 11480kcal 11609kcal 11738kcal 11867kcal 11996kcal 12125kcal 12254kcal 12383kcal 12512kcal 12641kcal 12770kcal 12899kcal 13028kcal 13157kcal 13286kcal 13415kcal 13544kcal 13673kcal 13802kcal 13931kcal 14060kcal 14189kcal 14318kcal 14447kcal 14576kcal 14705kcal 14834kcal 14963kcal 15092kcal 15221kcal 15350kcal 15479kcal 15608kcal 15737kcal 15866kcal 15995kcal 16124kcal 16253kcal 16382kcal 16511kcal 16640kcal 16769kcal 16898kcal 17027kcal 17156kcal 17284kcal 17413kcal 17542kcal 17671kcal 17800kcal 17929kcal 18058kcal 18187kcal 18316kcal 18445kcal 18574kcal 18703kcal 18832kcal 18961kcal 19090kcal 19219kcal 19348kcal
風呂で入浴 3762kcal 3869kcal 3977kcal 4084kcal 4192kcal 4299kcal 4407kcal 4514kcal 4622kcal 4729kcal 4837kcal 4944kcal 5052kcal 5159kcal 5267kcal 5374kcal 5482kcal 5589kcal 5697kcal 5804kcal 5912kcal 6019kcal 6127kcal 6234kcal 6342kcal 6449kcal 6557kcal 6664kcal 6772kcal 6879kcal 6987kcal 7094kcal 7202kcal 7309kcal 7417kcal 7524kcal 7632kcal 7739kcal 7847kcal 7954kcal 8062kcal 8169kcal 8277kcal 8384kcal 8492kcal 8599kcal 8706kcal 8814kcal 8921kcal 9029kcal 9136kcal 9244kcal 9351kcal 9459kcal 9566kcal 9674kcal 9781kcal 9889kcal 9996kcal 10104kcal 10211kcal 10319kcal 10426kcal 10534kcal 10641kcal 10749kcal 10856kcal 10964kcal 11071kcal 11179kcal 11286kcal 11394kcal 11501kcal 11609kcal 11716kcal 11824kcal 11931kcal 12039kcal 12146kcal 12254kcal 12361kcal 12469kcal 12576kcal 12684kcal 12791kcal 12899kcal 13006kcal 13114kcal 13221kcal 13329kcal 13436kcal 13544kcal 13651kcal 13759kcal 13866kcal 13974kcal 14081kcal 14189kcal 14296kcal 14404kcal 14511kcal 14619kcal 14726kcal 14834kcal 14941kcal 15049kcal 15156kcal 15264kcal 15371kcal 15479kcal 15586kcal 15694kcal 15801kcal 15909kcal 16016kcal 16124kcal
デスクワーク 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3540kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3912kcal 4005kcal 4099kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4471kcal 4564kcal 4658kcal 4751kcal 4844kcal 4937kcal 5030kcal 5123kcal 5217kcal 5310kcal 5403kcal 5496kcal 5589kcal 5682kcal 5775kcal 5869kcal 5962kcal 6055kcal 6148kcal 6241kcal 6334kcal 6428kcal 6521kcal 6614kcal 6707kcal 6800kcal 6893kcal 6987kcal 7080kcal 7173kcal 7266kcal 7359kcal 7452kcal 7546kcal 7639kcal 7732kcal 7825kcal 7918kcal 8011kcal 8105kcal 8198kcal 8291kcal 8384kcal 8477kcal 8570kcal 8663kcal 8757kcal 8850kcal 8943kcal 9036kcal 9129kcal 9222kcal 9316kcal 9409kcal 9502kcal 9595kcal 9688kcal 9781kcal 9875kcal 9968kcal 10061kcal 10154kcal 10247kcal 10340kcal 10434kcal 10527kcal 10620kcal 10713kcal 10806kcal 10899kcal 10993kcal 11086kcal 11179kcal 11272kcal 11365kcal 11458kcal 11551kcal 11645kcal 11738kcal 11831kcal 11924kcal 12017kcal 12110kcal 12204kcal 12297kcal 12390kcal 12483kcal 12576kcal 12669kcal 12763kcal 12856kcal 12949kcal 13042kcal 13135kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13508kcal 13601kcal 13694kcal 13787kcal 13881kcal 13974kcal
電車バスに乗車 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3540kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3912kcal 4005kcal 4099kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4471kcal 4564kcal 4658kcal 4751kcal 4844kcal 4937kcal 5030kcal 5123kcal 5217kcal 5310kcal 5403kcal 5496kcal 5589kcal 5682kcal 5775kcal 5869kcal 5962kcal 6055kcal 6148kcal 6241kcal 6334kcal 6428kcal 6521kcal 6614kcal 6707kcal 6800kcal 6893kcal 6987kcal 7080kcal 7173kcal 7266kcal 7359kcal 7452kcal 7546kcal 7639kcal 7732kcal 7825kcal 7918kcal 8011kcal 8105kcal 8198kcal 8291kcal 8384kcal 8477kcal 8570kcal 8663kcal 8757kcal 8850kcal 8943kcal 9036kcal 9129kcal 9222kcal 9316kcal 9409kcal 9502kcal 9595kcal 9688kcal 9781kcal 9875kcal 9968kcal 10061kcal 10154kcal 10247kcal 10340kcal 10434kcal 10527kcal 10620kcal 10713kcal 10806kcal 10899kcal 10993kcal 11086kcal 11179kcal 11272kcal 11365kcal 11458kcal 11551kcal 11645kcal 11738kcal 11831kcal 11924kcal 12017kcal 12110kcal 12204kcal 12297kcal 12390kcal 12483kcal 12576kcal 12669kcal 12763kcal 12856kcal 12949kcal 13042kcal 13135kcal 13228kcal 13322kcal 13415kcal 13508kcal 13601kcal 13694kcal 13787kcal 13881kcal 13974kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ