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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 646kcal 664kcal 683kcal 701kcal 720kcal 738kcal 756kcal 775kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 867kcal 886kcal 904kcal 923kcal 941kcal 960kcal 978kcal 996kcal 1015kcal 1033kcal 1052kcal 1070kcal 1089kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1181kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1255kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1347kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1440kcal 1458kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1624kcal 1643kcal 1661kcal 1680kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1809kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2067kcal 2086kcal 2104kcal 2123kcal 2141kcal 2160kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2326kcal 2344kcal 2363kcal 2381kcal 2400kcal 2418kcal 2437kcal 2455kcal 2473kcal 2492kcal 2510kcal 2529kcal 2547kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2750kcal 2769kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 864kcal 886kcal 908kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2414kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1111kcal 1143kcal 1174kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1301kcal 1333kcal 1365kcal 1397kcal 1428kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1587kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1841kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1968kcal 2000kcal 2032kcal 2064kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2191kcal 2222kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2445kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2572kcal 2603kcal 2635kcal 2667kcal 2699kcal 2730kcal 2762kcal 2794kcal 2826kcal 2857kcal 2889kcal 2921kcal 2953kcal 2985kcal 3016kcal 3048kcal 3080kcal 3112kcal 3143kcal 3175kcal 3207kcal 3239kcal 3270kcal 3302kcal 3334kcal 3366kcal 3397kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3524kcal 3556kcal 3588kcal 3620kcal 3651kcal 3683kcal 3715kcal 3747kcal 3778kcal 3810kcal 3842kcal 3874kcal 3905kcal 3937kcal 3969kcal 4001kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4128kcal 4159kcal 4191kcal 4223kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4445kcal 4477kcal 4509kcal 4541kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4668kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal
山登り 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2245kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2540kcal 2599kcal 2658kcal 2717kcal 2776kcal 2835kcal 2894kcal 2954kcal 3013kcal 3072kcal 3131kcal 3190kcal 3249kcal 3308kcal 3367kcal 3426kcal 3485kcal 3544kcal 3603kcal 3662kcal 3722kcal 3781kcal 3840kcal 3899kcal 3958kcal 4017kcal 4076kcal 4135kcal 4194kcal 4253kcal 4312kcal 4371kcal 4431kcal 4490kcal 4549kcal 4608kcal 4667kcal 4726kcal 4785kcal 4844kcal 4903kcal 4962kcal 5021kcal 5080kcal 5139kcal 5199kcal 5258kcal 5317kcal 5376kcal 5435kcal 5494kcal 5553kcal 5612kcal 5671kcal 5730kcal 5789kcal 5848kcal 5908kcal 5967kcal 6026kcal 6085kcal 6144kcal 6203kcal 6262kcal 6321kcal 6380kcal 6439kcal 6498kcal 6557kcal 6616kcal 6676kcal 6735kcal 6794kcal 6853kcal 6912kcal 6971kcal 7030kcal 7089kcal 7148kcal 7207kcal 7266kcal 7325kcal 7385kcal 7444kcal 7503kcal 7562kcal 7621kcal 7680kcal 7739kcal 7798kcal 7857kcal 7916kcal 7975kcal 8034kcal 8093kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8507kcal 8566kcal 8625kcal 8684kcal 8743kcal 8802kcal 8862kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1550kcal 1595kcal 1639kcal 1683kcal 1728kcal 1772kcal 1816kcal 1861kcal 1905kcal 1949kcal 1993kcal 2038kcal 2082kcal 2126kcal 2171kcal 2215kcal 2259kcal 2304kcal 2348kcal 2392kcal 2437kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2614kcal 2658kcal 2702kcal 2747kcal 2791kcal 2835kcal 2880kcal 2924kcal 2968kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3278kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3854kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4120kcal 4165kcal 4209kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4431kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4741kcal 4785kcal 4829kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5184kcal 5228kcal 5272kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5848kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6026kcal 6070kcal 6114kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6602kcal 6646kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2245kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2540kcal 2599kcal 2658kcal 2717kcal 2776kcal 2835kcal 2894kcal 2954kcal 3013kcal 3072kcal 3131kcal 3190kcal 3249kcal 3308kcal 3367kcal 3426kcal 3485kcal 3544kcal 3603kcal 3662kcal 3722kcal 3781kcal 3840kcal 3899kcal 3958kcal 4017kcal 4076kcal 4135kcal 4194kcal 4253kcal 4312kcal 4371kcal 4431kcal 4490kcal 4549kcal 4608kcal 4667kcal 4726kcal 4785kcal 4844kcal 4903kcal 4962kcal 5021kcal 5080kcal 5139kcal 5199kcal 5258kcal 5317kcal 5376kcal 5435kcal 5494kcal 5553kcal 5612kcal 5671kcal 5730kcal 5789kcal 5848kcal 5908kcal 5967kcal 6026kcal 6085kcal 6144kcal 6203kcal 6262kcal 6321kcal 6380kcal 6439kcal 6498kcal 6557kcal 6616kcal 6676kcal 6735kcal 6794kcal 6853kcal 6912kcal 6971kcal 7030kcal 7089kcal 7148kcal 7207kcal 7266kcal 7325kcal 7385kcal 7444kcal 7503kcal 7562kcal 7621kcal 7680kcal 7739kcal 7798kcal 7857kcal 7916kcal 7975kcal 8034kcal 8093kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8507kcal 8566kcal 8625kcal 8684kcal 8743kcal 8802kcal 8862kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3397kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3914kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4357kcal 4431kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4874kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5317kcal 5391kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5834kcal 5908kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6277kcal 6351kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6794kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7237kcal 7311kcal 7385kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7754kcal 7828kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8197kcal 8271kcal 8345kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8714kcal 8788kcal 8862kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9157kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10117kcal 10191kcal 10265kcal 10339kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5458kcal 5523kcal 5588kcal 5653kcal 5718kcal 5783kcal 5848kcal 5913kcal 5978kcal 6043kcal 6108kcal 6173kcal 6238kcal 6303kcal 6368kcal 6433kcal 6498kcal 6563kcal 6628kcal 6693kcal 6758kcal 6823kcal 6888kcal 6953kcal 7018kcal 7083kcal 7148kcal 7213kcal 7278kcal 7343kcal 7408kcal 7473kcal 7538kcal 7603kcal 7668kcal 7733kcal 7798kcal 7863kcal 7928kcal 7993kcal 8058kcal 8123kcal 8188kcal 8253kcal 8318kcal 8383kcal 8448kcal 8513kcal 8578kcal 8643kcal 8708kcal 8773kcal 8838kcal 8903kcal 8968kcal 9033kcal 9098kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9358kcal 9423kcal 9488kcal 9553kcal 9618kcal 9683kcal 9748kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3485kcal 3572kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4095kcal 4182kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4705kcal 4792kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5228kcal 5315kcal 5402kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5838kcal 5925kcal 6012kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6448kcal 6535kcal 6622kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6971kcal 7058kcal 7145kcal 7232kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7581kcal 7668kcal 7755kcal 7842kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8191kcal 8278kcal 8365kcal 8452kcal 8540kcal 8627kcal 8714kcal 8801kcal 8888kcal 8975kcal 9062kcal 9150kcal 9237kcal 9324kcal 9411kcal 9498kcal 9585kcal 9672kcal 9760kcal 9847kcal 9934kcal 10021kcal 10108kcal 10195kcal 10282kcal 10370kcal 10457kcal 10544kcal 10631kcal 10718kcal 10805kcal 10892kcal 10980kcal 11067kcal 11154kcal 11241kcal 11328kcal 11415kcal 11502kcal 11590kcal 11677kcal 11764kcal 11851kcal 11938kcal 12025kcal 12112kcal 12200kcal 12287kcal 12374kcal 12461kcal 12548kcal 12635kcal 12722kcal 12810kcal 12897kcal 12984kcal 13071kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3179kcal 3270kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3724kcal 3815kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4178kcal 4269kcal 4360kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4723kcal 4814kcal 4905kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5268kcal 5359kcal 5450kcal 5540kcal 5631kcal 5722kcal 5813kcal 5904kcal 5995kcal 6085kcal 6176kcal 6267kcal 6358kcal 6449kcal 6540kcal 6630kcal 6721kcal 6812kcal 6903kcal 6994kcal 7085kcal 7176kcal 7266kcal 7357kcal 7448kcal 7539kcal 7630kcal 7721kcal 7811kcal 7902kcal 7993kcal 8084kcal 8175kcal 8266kcal 8356kcal 8447kcal 8538kcal 8629kcal 8720kcal 8811kcal 8901kcal 8992kcal 9083kcal 9174kcal 9265kcal 9356kcal 9446kcal 9537kcal 9628kcal 9719kcal 9810kcal 9901kcal 9991kcal 10082kcal 10173kcal 10264kcal 10355kcal 10446kcal 10536kcal 10627kcal 10718kcal 10809kcal 10900kcal 10991kcal 11081kcal 11172kcal 11263kcal 11354kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11717kcal 11808kcal 11899kcal 11990kcal 12081kcal 12171kcal 12262kcal 12353kcal 12444kcal 12535kcal 12626kcal 12716kcal 12807kcal 12898kcal 12989kcal 13080kcal 13171kcal 13261kcal 13352kcal 13443kcal 13534kcal 13625kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1369kcal 1409kcal 1448kcal 1487kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1643kcal 1683kcal 1722kcal 1761kcal 1800kcal 1839kcal 1878kcal 1917kcal 1957kcal 1996kcal 2035kcal 2074kcal 2113kcal 2152kcal 2191kcal 2231kcal 2270kcal 2309kcal 2348kcal 2387kcal 2426kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2583kcal 2622kcal 2661kcal 2700kcal 2739kcal 2778kcal 2818kcal 2857kcal 2896kcal 2935kcal 2974kcal 3013kcal 3052kcal 3092kcal 3131kcal 3170kcal 3209kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3366kcal 3405kcal 3444kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3640kcal 3679kcal 3718kcal 3757kcal 3796kcal 3835kcal 3874kcal 3914kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4188kcal 4227kcal 4266kcal 4305kcal 4344kcal 4383kcal 4422kcal 4462kcal 4501kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4657kcal 4696kcal 4736kcal 4775kcal 4814kcal 4853kcal 4892kcal 4931kcal 4970kcal 5009kcal 5049kcal 5088kcal 5127kcal 5166kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5401kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5557kcal 5597kcal 5636kcal 5675kcal 5714kcal 5753kcal 5792kcal 5831kcal 5871kcal
水泳
(普通:全般)		 2145kcal 2206kcal 2267kcal 2329kcal 2390kcal 2451kcal 2513kcal 2574kcal 2635kcal 2697kcal 2758kcal 2819kcal 2880kcal 2942kcal 3003kcal 3064kcal 3126kcal 3187kcal 3248kcal 3309kcal 3371kcal 3432kcal 3493kcal 3555kcal 3616kcal 3677kcal 3739kcal 3800kcal 3861kcal 3922kcal 3984kcal 4045kcal 4106kcal 4168kcal 4229kcal 4290kcal 4351kcal 4413kcal 4474kcal 4535kcal 4597kcal 4658kcal 4719kcal 4781kcal 4842kcal 4903kcal 4964kcal 5026kcal 5087kcal 5148kcal 5210kcal 5271kcal 5332kcal 5394kcal 5455kcal 5516kcal 5577kcal 5639kcal 5700kcal 5761kcal 5823kcal 5884kcal 5945kcal 6006kcal 6068kcal 6129kcal 6190kcal 6252kcal 6313kcal 6374kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6681kcal 6742kcal 6803kcal 6865kcal 6926kcal 6987kcal 7048kcal 7110kcal 7171kcal 7232kcal 7294kcal 7355kcal 7416kcal 7478kcal 7539kcal 7600kcal 7661kcal 7723kcal 7784kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8029kcal 8091kcal 8152kcal 8213kcal 8274kcal 8336kcal 8397kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8642kcal 8703kcal 8765kcal 8826kcal 8887kcal 8949kcal 9010kcal 9071kcal 9133kcal 9194kcal
水泳
(速め:全般)		 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3397kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3914kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4357kcal 4431kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4874kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5317kcal 5391kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5834kcal 5908kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6277kcal 6351kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6794kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7237kcal 7311kcal 7385kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7754kcal 7828kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8197kcal 8271kcal 8345kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8714kcal 8788kcal 8862kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9157kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10117kcal 10191kcal 10265kcal 10339kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal
水泳
(バタフライ)		 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4687kcal 4789kcal 4891kcal 4993kcal 5095kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5910kcal 6012kcal 6114kcal 6216kcal 6318kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7031kcal 7133kcal 7235kcal 7337kcal 7439kcal 7541kcal 7643kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8254kcal 8356kcal 8458kcal 8560kcal 8662kcal 8764kcal 8866kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9375kcal 9477kcal 9579kcal 9681kcal 9783kcal 9885kcal 9987kcal 10089kcal 10191kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10598kcal 10700kcal 10802kcal 10904kcal 11006kcal 11108kcal 11210kcal 11312kcal 11414kcal 11516kcal 11618kcal 11719kcal 11821kcal 11923kcal 12025kcal 12127kcal 12229kcal 12331kcal 12433kcal 12535kcal 12637kcal 12739kcal 12841kcal 12942kcal 13044kcal 13146kcal 13248kcal 13350kcal 13452kcal 13554kcal 13656kcal 13758kcal 13860kcal 13962kcal 14063kcal 14165kcal 14267kcal 14369kcal 14471kcal 14573kcal 14675kcal 14777kcal 14879kcal 14981kcal 15083kcal 15185kcal 15286kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1550kcal 1595kcal 1639kcal 1683kcal 1728kcal 1772kcal 1816kcal 1861kcal 1905kcal 1949kcal 1993kcal 2038kcal 2082kcal 2126kcal 2171kcal 2215kcal 2259kcal 2304kcal 2348kcal 2392kcal 2437kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2614kcal 2658kcal 2702kcal 2747kcal 2791kcal 2835kcal 2880kcal 2924kcal 2968kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3278kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3854kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4120kcal 4165kcal 4209kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4431kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4741kcal 4785kcal 4829kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5184kcal 5228kcal 5272kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5848kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6026kcal 6070kcal 6114kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6602kcal 6646kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2245kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2540kcal 2599kcal 2658kcal 2717kcal 2776kcal 2835kcal 2894kcal 2954kcal 3013kcal 3072kcal 3131kcal 3190kcal 3249kcal 3308kcal 3367kcal 3426kcal 3485kcal 3544kcal 3603kcal 3662kcal 3722kcal 3781kcal 3840kcal 3899kcal 3958kcal 4017kcal 4076kcal 4135kcal 4194kcal 4253kcal 4312kcal 4371kcal 4431kcal 4490kcal 4549kcal 4608kcal 4667kcal 4726kcal 4785kcal 4844kcal 4903kcal 4962kcal 5021kcal 5080kcal 5139kcal 5199kcal 5258kcal 5317kcal 5376kcal 5435kcal 5494kcal 5553kcal 5612kcal 5671kcal 5730kcal 5789kcal 5848kcal 5908kcal 5967kcal 6026kcal 6085kcal 6144kcal 6203kcal 6262kcal 6321kcal 6380kcal 6439kcal 6498kcal 6557kcal 6616kcal 6676kcal 6735kcal 6794kcal 6853kcal 6912kcal 6971kcal 7030kcal 7089kcal 7148kcal 7207kcal 7266kcal 7325kcal 7385kcal 7444kcal 7503kcal 7562kcal 7621kcal 7680kcal 7739kcal 7798kcal 7857kcal 7916kcal 7975kcal 8034kcal 8093kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8507kcal 8566kcal 8625kcal 8684kcal 8743kcal 8802kcal 8862kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3397kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3914kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4357kcal 4431kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4874kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5317kcal 5391kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5834kcal 5908kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6277kcal 6351kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6794kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7237kcal 7311kcal 7385kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7754kcal 7828kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8197kcal 8271kcal 8345kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8714kcal 8788kcal 8862kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9157kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10117kcal 10191kcal 10265kcal 10339kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1290kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1767kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2020kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2132kcal 2160kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2553kcal 2581kcal 2609kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3030kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3535kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal 4209kcal
筋トレ
背筋運動		 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1290kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1767kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2020kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2132kcal 2160kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2553kcal 2581kcal 2609kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3030kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3535kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal 4209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1290kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1767kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2020kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2132kcal 2160kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2553kcal 2581kcal 2609kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3030kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3535kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal 4209kcal
筋トレ
懸垂		 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1290kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1767kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2020kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2132kcal 2160kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2553kcal 2581kcal 2609kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3030kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3535kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal 4209kcal
筋トレ
スクワット		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4172kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal
ヨガ
ハタ		 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 864kcal 886kcal 908kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2414kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal
ヨガ
パワー		 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1152kcal 1181kcal 1211kcal 1240kcal 1270kcal 1299kcal 1329kcal 1358kcal 1388kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1506kcal 1536kcal 1565kcal 1595kcal 1624kcal 1654kcal 1683kcal 1713kcal 1742kcal 1772kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1890kcal 1920kcal 1949kcal 1979kcal 2008kcal 2038kcal 2067kcal 2097kcal 2126kcal 2156kcal 2185kcal 2215kcal 2245kcal 2274kcal 2304kcal 2333kcal 2363kcal 2392kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2540kcal 2569kcal 2599kcal 2629kcal 2658kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2806kcal 2835kcal 2865kcal 2894kcal 2924kcal 2954kcal 2983kcal 3013kcal 3042kcal 3072kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3219kcal 3249kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3367kcal 3397kcal 3426kcal 3456kcal 3485kcal 3515kcal 3544kcal 3574kcal 3603kcal 3633kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3928kcal 3958kcal 3987kcal 4017kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal
ダンス
ゆっくり		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4172kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal
ダンス
普通		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2210kcal 2264kcal 2318kcal 2372kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2749kcal 2803kcal 2857kcal 2911kcal 2965kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3288kcal 3342kcal 3396kcal 3450kcal 3504kcal 3558kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3827kcal 3881kcal 3935kcal 3989kcal 4043kcal 4097kcal 4151kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4366kcal 4420kcal 4474kcal 4528kcal 4582kcal 4636kcal 4690kcal 4744kcal 4798kcal 4851kcal 4905kcal 4959kcal 5013kcal 5067kcal 5121kcal 5175kcal 5229kcal 5283kcal 5337kcal 5391kcal 5444kcal 5498kcal 5552kcal 5606kcal 5660kcal 5714kcal 5768kcal 5822kcal 5876kcal 5930kcal 5984kcal 6037kcal 6091kcal 6145kcal 6199kcal 6253kcal 6307kcal 6361kcal 6415kcal 6469kcal 6523kcal 6577kcal 6630kcal 6684kcal 6738kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6954kcal 7008kcal 7062kcal 7116kcal 7170kcal 7224kcal 7277kcal 7331kcal 7385kcal 7439kcal 7493kcal 7547kcal 7601kcal 7655kcal 7709kcal 7763kcal 7817kcal 7870kcal 7924kcal 7978kcal 8032kcal 8086kcal
ダンス
激しい		 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
踏み台昇降 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4172kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal
トランポリン
ゆっくり		 904kcal 930kcal 956kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1059kcal 1085kcal 1111kcal 1137kcal 1163kcal 1188kcal 1214kcal 1240kcal 1266kcal 1292kcal 1318kcal 1344kcal 1369kcal 1395kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1628kcal 1654kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1757kcal 1783kcal 1809kcal 1835kcal 1861kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1964kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2067kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2352kcal 2377kcal 2403kcal 2429kcal 2455kcal 2481kcal 2507kcal 2533kcal 2558kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2662kcal 2688kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2843kcal 2869kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3075kcal 3101kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3308kcal 3334kcal 3360kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3851kcal 3877kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1163kcal 1196kcal 1229kcal 1262kcal 1296kcal 1329kcal 1362kcal 1395kcal 1428kcal 1462kcal 1495kcal 1528kcal 1561kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1694kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1827kcal 1861kcal 1894kcal 1927kcal 1960kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2259kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2625kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2857kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3090kcal 3123kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3356kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4586kcal 4619kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal 4984kcal
HIIT
ジャンプなし		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4172kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal
HIIT
ジャンプあり		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2245kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2540kcal 2599kcal 2658kcal 2717kcal 2776kcal 2835kcal 2894kcal 2954kcal 3013kcal 3072kcal 3131kcal 3190kcal 3249kcal 3308kcal 3367kcal 3426kcal 3485kcal 3544kcal 3603kcal 3662kcal 3722kcal 3781kcal 3840kcal 3899kcal 3958kcal 4017kcal 4076kcal 4135kcal 4194kcal 4253kcal 4312kcal 4371kcal 4431kcal 4490kcal 4549kcal 4608kcal 4667kcal 4726kcal 4785kcal 4844kcal 4903kcal 4962kcal 5021kcal 5080kcal 5139kcal 5199kcal 5258kcal 5317kcal 5376kcal 5435kcal 5494kcal 5553kcal 5612kcal 5671kcal 5730kcal 5789kcal 5848kcal 5908kcal 5967kcal 6026kcal 6085kcal 6144kcal 6203kcal 6262kcal 6321kcal 6380kcal 6439kcal 6498kcal 6557kcal 6616kcal 6676kcal 6735kcal 6794kcal 6853kcal 6912kcal 6971kcal 7030kcal 7089kcal 7148kcal 7207kcal 7266kcal 7325kcal 7385kcal 7444kcal 7503kcal 7562kcal 7621kcal 7680kcal 7739kcal 7798kcal 7857kcal 7916kcal 7975kcal 8034kcal 8093kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8507kcal 8566kcal 8625kcal 8684kcal 8743kcal 8802kcal 8862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 864kcal 886kcal 908kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2414kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal
料理全般 904kcal 930kcal 956kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1059kcal 1085kcal 1111kcal 1137kcal 1163kcal 1188kcal 1214kcal 1240kcal 1266kcal 1292kcal 1318kcal 1344kcal 1369kcal 1395kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1628kcal 1654kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1757kcal 1783kcal 1809kcal 1835kcal 1861kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1964kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2067kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2352kcal 2377kcal 2403kcal 2429kcal 2455kcal 2481kcal 2507kcal 2533kcal 2558kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2662kcal 2688kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2843kcal 2869kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3075kcal 3101kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3308kcal 3334kcal 3360kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3851kcal 3877kcal
掃除機をかける 852kcal 877kcal 901kcal 926kcal 950kcal 974kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1072kcal 1096kcal 1121kcal 1145kcal 1169kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1267kcal 1291kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1535kcal 1559kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1730kcal 1754kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1925kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2022kcal 2047kcal 2071kcal 2095kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2193kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2388kcal 2412kcal 2437kcal 2461kcal 2485kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2583kcal 2607kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2851kcal 2875kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2997kcal 3021kcal 3046kcal 3070kcal 3095kcal 3119kcal 3143kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3265kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3436kcal 3460kcal 3484kcal 3509kcal 3533kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal 3631kcal 3655kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 904kcal 930kcal 956kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1059kcal 1085kcal 1111kcal 1137kcal 1163kcal 1188kcal 1214kcal 1240kcal 1266kcal 1292kcal 1318kcal 1344kcal 1369kcal 1395kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1628kcal 1654kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1757kcal 1783kcal 1809kcal 1835kcal 1861kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1964kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2067kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2352kcal 2377kcal 2403kcal 2429kcal 2455kcal 2481kcal 2507kcal 2533kcal 2558kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2662kcal 2688kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2843kcal 2869kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3075kcal 3101kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3308kcal 3334kcal 3360kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3851kcal 3877kcal
部屋の片づけ全般 1240kcal 1276kcal 1311kcal 1347kcal 1382kcal 1417kcal 1453kcal 1488kcal 1524kcal 1559kcal 1595kcal 1630kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1772kcal 1807kcal 1843kcal 1878kcal 1914kcal 1949kcal 1985kcal 2020kcal 2055kcal 2091kcal 2126kcal 2162kcal 2197kcal 2233kcal 2268kcal 2304kcal 2339kcal 2375kcal 2410kcal 2445kcal 2481kcal 2516kcal 2552kcal 2587kcal 2623kcal 2658kcal 2694kcal 2729kcal 2764kcal 2800kcal 2835kcal 2871kcal 2906kcal 2942kcal 2977kcal 3013kcal 3048kcal 3083kcal 3119kcal 3154kcal 3190kcal 3225kcal 3261kcal 3296kcal 3332kcal 3367kcal 3403kcal 3438kcal 3473kcal 3509kcal 3544kcal 3580kcal 3615kcal 3651kcal 3686kcal 3722kcal 3757kcal 3792kcal 3828kcal 3863kcal 3899kcal 3934kcal 3970kcal 4005kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4147kcal 4182kcal 4218kcal 4253kcal 4289kcal 4324kcal 4360kcal 4395kcal 4431kcal 4466kcal 4501kcal 4537kcal 4572kcal 4608kcal 4643kcal 4679kcal 4714kcal 4750kcal 4785kcal 4820kcal 4856kcal 4891kcal 4927kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5175kcal 5210kcal 5246kcal 5281kcal 5317kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 516kcal 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 841kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1181kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1462kcal 1477kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1787kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal
トイレ 465kcal 478kcal 491kcal 505kcal 518kcal 531kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 691kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 784kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 850kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 943kcal 957kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1914kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1967kcal 1980kcal 1993kcal
風呂でシャワー 516kcal 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 841kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1181kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1462kcal 1477kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1787kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal
風呂で入浴 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal
デスクワーク 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 662kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal
立って仕事をする 465kcal 478kcal 491kcal 505kcal 518kcal 531kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 691kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 784kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 850kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 943kcal 957kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1914kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1967kcal 1980kcal 1993kcal
体をよく動かす仕事 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 864kcal 886kcal 908kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2414kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal
電車バスに乗車 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 662kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal
自動車を運転 646kcal 664kcal 683kcal 701kcal 720kcal 738kcal 756kcal 775kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 867kcal 886kcal 904kcal 923kcal 941kcal 960kcal 978kcal 996kcal 1015kcal 1033kcal 1052kcal 1070kcal 1089kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1181kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1255kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1347kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1440kcal 1458kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1624kcal 1643kcal 1661kcal 1680kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1809kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2067kcal 2086kcal 2104kcal 2123kcal 2141kcal 2160kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2326kcal 2344kcal 2363kcal 2381kcal 2400kcal 2418kcal 2437kcal 2455kcal 2473kcal 2492kcal 2510kcal 2529kcal 2547kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2750kcal 2769kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3566kcal 3668kcal 3770kcal 3872kcal 3974kcal 4076kcal 4178kcal 4280kcal 4382kcal 4484kcal 4586kcal 4687kcal 4789kcal 4891kcal 4993kcal 5095kcal 5197kcal 5299kcal 5401kcal 5503kcal 5605kcal 5707kcal 5809kcal 5910kcal 6012kcal 6114kcal 6216kcal 6318kcal 6420kcal 6522kcal 6624kcal 6726kcal 6828kcal 6930kcal 7031kcal 7133kcal 7235kcal 7337kcal 7439kcal 7541kcal 7643kcal 7745kcal 7847kcal 7949kcal 8051kcal 8153kcal 8254kcal 8356kcal 8458kcal 8560kcal 8662kcal 8764kcal 8866kcal 8968kcal 9070kcal 9172kcal 9274kcal 9375kcal 9477kcal 9579kcal 9681kcal 9783kcal 9885kcal 9987kcal 10089kcal 10191kcal 10293kcal 10395kcal 10497kcal 10598kcal 10700kcal 10802kcal 10904kcal 11006kcal 11108kcal 11210kcal 11312kcal 11414kcal 11516kcal 11618kcal 11719kcal 11821kcal 11923kcal 12025kcal 12127kcal 12229kcal 12331kcal 12433kcal 12535kcal 12637kcal 12739kcal 12841kcal 12942kcal 13044kcal 13146kcal 13248kcal 13350kcal 13452kcal 13554kcal 13656kcal 13758kcal 13860kcal 13962kcal 14063kcal 14165kcal 14267kcal 14369kcal 14471kcal 14573kcal 14675kcal 14777kcal 14879kcal 14981kcal 15083kcal 15185kcal 15286kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3179kcal 3270kcal 3360kcal 3451kcal 3542kcal 3633kcal 3724kcal 3815kcal 3905kcal 3996kcal 4087kcal 4178kcal 4269kcal 4360kcal 4450kcal 4541kcal 4632kcal 4723kcal 4814kcal 4905kcal 4995kcal 5086kcal 5177kcal 5268kcal 5359kcal 5450kcal 5540kcal 5631kcal 5722kcal 5813kcal 5904kcal 5995kcal 6085kcal 6176kcal 6267kcal 6358kcal 6449kcal 6540kcal 6630kcal 6721kcal 6812kcal 6903kcal 6994kcal 7085kcal 7176kcal 7266kcal 7357kcal 7448kcal 7539kcal 7630kcal 7721kcal 7811kcal 7902kcal 7993kcal 8084kcal 8175kcal 8266kcal 8356kcal 8447kcal 8538kcal 8629kcal 8720kcal 8811kcal 8901kcal 8992kcal 9083kcal 9174kcal 9265kcal 9356kcal 9446kcal 9537kcal 9628kcal 9719kcal 9810kcal 9901kcal 9991kcal 10082kcal 10173kcal 10264kcal 10355kcal 10446kcal 10536kcal 10627kcal 10718kcal 10809kcal 10900kcal 10991kcal 11081kcal 11172kcal 11263kcal 11354kcal 11445kcal 11536kcal 11626kcal 11717kcal 11808kcal 11899kcal 11990kcal 12081kcal 12171kcal 12262kcal 12353kcal 12444kcal 12535kcal 12626kcal 12716kcal 12807kcal 12898kcal 12989kcal 13080kcal 13171kcal 13261kcal 13352kcal 13443kcal 13534kcal 13625kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3485kcal 3572kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4095kcal 4182kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4705kcal 4792kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5228kcal 5315kcal 5402kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5838kcal 5925kcal 6012kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6448kcal 6535kcal 6622kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6971kcal 7058kcal 7145kcal 7232kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7581kcal 7668kcal 7755kcal 7842kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8191kcal 8278kcal 8365kcal 8452kcal 8540kcal 8627kcal 8714kcal 8801kcal 8888kcal 8975kcal 9062kcal 9150kcal 9237kcal 9324kcal 9411kcal 9498kcal 9585kcal 9672kcal 9760kcal 9847kcal 9934kcal 10021kcal 10108kcal 10195kcal 10282kcal 10370kcal 10457kcal 10544kcal 10631kcal 10718kcal 10805kcal 10892kcal 10980kcal 11067kcal 11154kcal 11241kcal 11328kcal 11415kcal 11502kcal 11590kcal 11677kcal 11764kcal 11851kcal 11938kcal 12025kcal 12112kcal 12200kcal 12287kcal 12374kcal 12461kcal 12548kcal 12635kcal 12722kcal 12810kcal 12897kcal 12984kcal 13071kcal
水泳
(速め:全般)		 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3397kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3914kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4357kcal 4431kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4874kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5317kcal 5391kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5834kcal 5908kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6277kcal 6351kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6794kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7237kcal 7311kcal 7385kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7754kcal 7828kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8197kcal 8271kcal 8345kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8714kcal 8788kcal 8862kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9157kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10117kcal 10191kcal 10265kcal 10339kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3397kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3914kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4357kcal 4431kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4874kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5317kcal 5391kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5834kcal 5908kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6277kcal 6351kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6794kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7237kcal 7311kcal 7385kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7754kcal 7828kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8197kcal 8271kcal 8345kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8714kcal 8788kcal 8862kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9157kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10117kcal 10191kcal 10265kcal 10339kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2584kcal 2658kcal 2732kcal 2806kcal 2880kcal 2954kcal 3027kcal 3101kcal 3175kcal 3249kcal 3323kcal 3397kcal 3470kcal 3544kcal 3618kcal 3692kcal 3766kcal 3840kcal 3914kcal 3987kcal 4061kcal 4135kcal 4209kcal 4283kcal 4357kcal 4431kcal 4504kcal 4578kcal 4652kcal 4726kcal 4800kcal 4874kcal 4947kcal 5021kcal 5095kcal 5169kcal 5243kcal 5317kcal 5391kcal 5464kcal 5538kcal 5612kcal 5686kcal 5760kcal 5834kcal 5908kcal 5981kcal 6055kcal 6129kcal 6203kcal 6277kcal 6351kcal 6424kcal 6498kcal 6572kcal 6646kcal 6720kcal 6794kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7089kcal 7163kcal 7237kcal 7311kcal 7385kcal 7458kcal 7532kcal 7606kcal 7680kcal 7754kcal 7828kcal 7901kcal 7975kcal 8049kcal 8123kcal 8197kcal 8271kcal 8345kcal 8418kcal 8492kcal 8566kcal 8640kcal 8714kcal 8788kcal 8862kcal 8935kcal 9009kcal 9083kcal 9157kcal 9231kcal 9305kcal 9378kcal 9452kcal 9526kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9822kcal 9895kcal 9969kcal 10043kcal 10117kcal 10191kcal 10265kcal 10339kcal 10412kcal 10486kcal 10560kcal 10634kcal 10708kcal 10782kcal 10855kcal 10929kcal 11003kcal 11077kcal
ダンス
激しい		 2326kcal 2392kcal 2459kcal 2525kcal 2592kcal 2658kcal 2725kcal 2791kcal 2857kcal 2924kcal 2990kcal 3057kcal 3123kcal 3190kcal 3256kcal 3323kcal 3389kcal 3456kcal 3522kcal 3589kcal 3655kcal 3722kcal 3788kcal 3854kcal 3921kcal 3987kcal 4054kcal 4120kcal 4187kcal 4253kcal 4320kcal 4386kcal 4453kcal 4519kcal 4586kcal 4652kcal 4719kcal 4785kcal 4851kcal 4918kcal 4984kcal 5051kcal 5117kcal 5184kcal 5250kcal 5317kcal 5383kcal 5450kcal 5516kcal 5583kcal 5649kcal 5715kcal 5782kcal 5848kcal 5915kcal 5981kcal 6048kcal 6114kcal 6181kcal 6247kcal 6314kcal 6380kcal 6447kcal 6513kcal 6580kcal 6646kcal 6712kcal 6779kcal 6845kcal 6912kcal 6978kcal 7045kcal 7111kcal 7178kcal 7244kcal 7311kcal 7377kcal 7444kcal 7510kcal 7577kcal 7643kcal 7709kcal 7776kcal 7842kcal 7909kcal 7975kcal 8042kcal 8108kcal 8175kcal 8241kcal 8308kcal 8374kcal 8441kcal 8507kcal 8573kcal 8640kcal 8706kcal 8773kcal 8839kcal 8906kcal 8972kcal 9039kcal 9105kcal 9172kcal 9238kcal 9305kcal 9371kcal 9438kcal 9504kcal 9570kcal 9637kcal 9703kcal 9770kcal 9836kcal 9903kcal 9969kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5458kcal 5523kcal 5588kcal 5653kcal 5718kcal 5783kcal 5848kcal 5913kcal 5978kcal 6043kcal 6108kcal 6173kcal 6238kcal 6303kcal 6368kcal 6433kcal 6498kcal 6563kcal 6628kcal 6693kcal 6758kcal 6823kcal 6888kcal 6953kcal 7018kcal 7083kcal 7148kcal 7213kcal 7278kcal 7343kcal 7408kcal 7473kcal 7538kcal 7603kcal 7668kcal 7733kcal 7798kcal 7863kcal 7928kcal 7993kcal 8058kcal 8123kcal 8188kcal 8253kcal 8318kcal 8383kcal 8448kcal 8513kcal 8578kcal 8643kcal 8708kcal 8773kcal 8838kcal 8903kcal 8968kcal 9033kcal 9098kcal 9163kcal 9228kcal 9293kcal 9358kcal 9423kcal 9488kcal 9553kcal 9618kcal 9683kcal 9748kcal
水泳
(普通:全般)		 2145kcal 2206kcal 2267kcal 2329kcal 2390kcal 2451kcal 2513kcal 2574kcal 2635kcal 2697kcal 2758kcal 2819kcal 2880kcal 2942kcal 3003kcal 3064kcal 3126kcal 3187kcal 3248kcal 3309kcal 3371kcal 3432kcal 3493kcal 3555kcal 3616kcal 3677kcal 3739kcal 3800kcal 3861kcal 3922kcal 3984kcal 4045kcal 4106kcal 4168kcal 4229kcal 4290kcal 4351kcal 4413kcal 4474kcal 4535kcal 4597kcal 4658kcal 4719kcal 4781kcal 4842kcal 4903kcal 4964kcal 5026kcal 5087kcal 5148kcal 5210kcal 5271kcal 5332kcal 5394kcal 5455kcal 5516kcal 5577kcal 5639kcal 5700kcal 5761kcal 5823kcal 5884kcal 5945kcal 6006kcal 6068kcal 6129kcal 6190kcal 6252kcal 6313kcal 6374kcal 6436kcal 6497kcal 6558kcal 6619kcal 6681kcal 6742kcal 6803kcal 6865kcal 6926kcal 6987kcal 7048kcal 7110kcal 7171kcal 7232kcal 7294kcal 7355kcal 7416kcal 7478kcal 7539kcal 7600kcal 7661kcal 7723kcal 7784kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8029kcal 8091kcal 8152kcal 8213kcal 8274kcal 8336kcal 8397kcal 8458kcal 8520kcal 8581kcal 8642kcal 8703kcal 8765kcal 8826kcal 8887kcal 8949kcal 9010kcal 9071kcal 9133kcal 9194kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2245kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2540kcal 2599kcal 2658kcal 2717kcal 2776kcal 2835kcal 2894kcal 2954kcal 3013kcal 3072kcal 3131kcal 3190kcal 3249kcal 3308kcal 3367kcal 3426kcal 3485kcal 3544kcal 3603kcal 3662kcal 3722kcal 3781kcal 3840kcal 3899kcal 3958kcal 4017kcal 4076kcal 4135kcal 4194kcal 4253kcal 4312kcal 4371kcal 4431kcal 4490kcal 4549kcal 4608kcal 4667kcal 4726kcal 4785kcal 4844kcal 4903kcal 4962kcal 5021kcal 5080kcal 5139kcal 5199kcal 5258kcal 5317kcal 5376kcal 5435kcal 5494kcal 5553kcal 5612kcal 5671kcal 5730kcal 5789kcal 5848kcal 5908kcal 5967kcal 6026kcal 6085kcal 6144kcal 6203kcal 6262kcal 6321kcal 6380kcal 6439kcal 6498kcal 6557kcal 6616kcal 6676kcal 6735kcal 6794kcal 6853kcal 6912kcal 6971kcal 7030kcal 7089kcal 7148kcal 7207kcal 7266kcal 7325kcal 7385kcal 7444kcal 7503kcal 7562kcal 7621kcal 7680kcal 7739kcal 7798kcal 7857kcal 7916kcal 7975kcal 8034kcal 8093kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8507kcal 8566kcal 8625kcal 8684kcal 8743kcal 8802kcal 8862kcal
山登り 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2245kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2540kcal 2599kcal 2658kcal 2717kcal 2776kcal 2835kcal 2894kcal 2954kcal 3013kcal 3072kcal 3131kcal 3190kcal 3249kcal 3308kcal 3367kcal 3426kcal 3485kcal 3544kcal 3603kcal 3662kcal 3722kcal 3781kcal 3840kcal 3899kcal 3958kcal 4017kcal 4076kcal 4135kcal 4194kcal 4253kcal 4312kcal 4371kcal 4431kcal 4490kcal 4549kcal 4608kcal 4667kcal 4726kcal 4785kcal 4844kcal 4903kcal 4962kcal 5021kcal 5080kcal 5139kcal 5199kcal 5258kcal 5317kcal 5376kcal 5435kcal 5494kcal 5553kcal 5612kcal 5671kcal 5730kcal 5789kcal 5848kcal 5908kcal 5967kcal 6026kcal 6085kcal 6144kcal 6203kcal 6262kcal 6321kcal 6380kcal 6439kcal 6498kcal 6557kcal 6616kcal 6676kcal 6735kcal 6794kcal 6853kcal 6912kcal 6971kcal 7030kcal 7089kcal 7148kcal 7207kcal 7266kcal 7325kcal 7385kcal 7444kcal 7503kcal 7562kcal 7621kcal 7680kcal 7739kcal 7798kcal 7857kcal 7916kcal 7975kcal 8034kcal 8093kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8507kcal 8566kcal 8625kcal 8684kcal 8743kcal 8802kcal 8862kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2245kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2540kcal 2599kcal 2658kcal 2717kcal 2776kcal 2835kcal 2894kcal 2954kcal 3013kcal 3072kcal 3131kcal 3190kcal 3249kcal 3308kcal 3367kcal 3426kcal 3485kcal 3544kcal 3603kcal 3662kcal 3722kcal 3781kcal 3840kcal 3899kcal 3958kcal 4017kcal 4076kcal 4135kcal 4194kcal 4253kcal 4312kcal 4371kcal 4431kcal 4490kcal 4549kcal 4608kcal 4667kcal 4726kcal 4785kcal 4844kcal 4903kcal 4962kcal 5021kcal 5080kcal 5139kcal 5199kcal 5258kcal 5317kcal 5376kcal 5435kcal 5494kcal 5553kcal 5612kcal 5671kcal 5730kcal 5789kcal 5848kcal 5908kcal 5967kcal 6026kcal 6085kcal 6144kcal 6203kcal 6262kcal 6321kcal 6380kcal 6439kcal 6498kcal 6557kcal 6616kcal 6676kcal 6735kcal 6794kcal 6853kcal 6912kcal 6971kcal 7030kcal 7089kcal 7148kcal 7207kcal 7266kcal 7325kcal 7385kcal 7444kcal 7503kcal 7562kcal 7621kcal 7680kcal 7739kcal 7798kcal 7857kcal 7916kcal 7975kcal 8034kcal 8093kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8507kcal 8566kcal 8625kcal 8684kcal 8743kcal 8802kcal 8862kcal
HIIT
ジャンプあり		 2067kcal 2126kcal 2185kcal 2245kcal 2304kcal 2363kcal 2422kcal 2481kcal 2540kcal 2599kcal 2658kcal 2717kcal 2776kcal 2835kcal 2894kcal 2954kcal 3013kcal 3072kcal 3131kcal 3190kcal 3249kcal 3308kcal 3367kcal 3426kcal 3485kcal 3544kcal 3603kcal 3662kcal 3722kcal 3781kcal 3840kcal 3899kcal 3958kcal 4017kcal 4076kcal 4135kcal 4194kcal 4253kcal 4312kcal 4371kcal 4431kcal 4490kcal 4549kcal 4608kcal 4667kcal 4726kcal 4785kcal 4844kcal 4903kcal 4962kcal 5021kcal 5080kcal 5139kcal 5199kcal 5258kcal 5317kcal 5376kcal 5435kcal 5494kcal 5553kcal 5612kcal 5671kcal 5730kcal 5789kcal 5848kcal 5908kcal 5967kcal 6026kcal 6085kcal 6144kcal 6203kcal 6262kcal 6321kcal 6380kcal 6439kcal 6498kcal 6557kcal 6616kcal 6676kcal 6735kcal 6794kcal 6853kcal 6912kcal 6971kcal 7030kcal 7089kcal 7148kcal 7207kcal 7266kcal 7325kcal 7385kcal 7444kcal 7503kcal 7562kcal 7621kcal 7680kcal 7739kcal 7798kcal 7857kcal 7916kcal 7975kcal 8034kcal 8093kcal 8153kcal 8212kcal 8271kcal 8330kcal 8389kcal 8448kcal 8507kcal 8566kcal 8625kcal 8684kcal 8743kcal 8802kcal 8862kcal
ダンス
普通		 1886kcal 1940kcal 1994kcal 2048kcal 2102kcal 2156kcal 2210kcal 2264kcal 2318kcal 2372kcal 2425kcal 2479kcal 2533kcal 2587kcal 2641kcal 2695kcal 2749kcal 2803kcal 2857kcal 2911kcal 2965kcal 3018kcal 3072kcal 3126kcal 3180kcal 3234kcal 3288kcal 3342kcal 3396kcal 3450kcal 3504kcal 3558kcal 3612kcal 3665kcal 3719kcal 3773kcal 3827kcal 3881kcal 3935kcal 3989kcal 4043kcal 4097kcal 4151kcal 4205kcal 4258kcal 4312kcal 4366kcal 4420kcal 4474kcal 4528kcal 4582kcal 4636kcal 4690kcal 4744kcal 4798kcal 4851kcal 4905kcal 4959kcal 5013kcal 5067kcal 5121kcal 5175kcal 5229kcal 5283kcal 5337kcal 5391kcal 5444kcal 5498kcal 5552kcal 5606kcal 5660kcal 5714kcal 5768kcal 5822kcal 5876kcal 5930kcal 5984kcal 6037kcal 6091kcal 6145kcal 6199kcal 6253kcal 6307kcal 6361kcal 6415kcal 6469kcal 6523kcal 6577kcal 6630kcal 6684kcal 6738kcal 6792kcal 6846kcal 6900kcal 6954kcal 7008kcal 7062kcal 7116kcal 7170kcal 7224kcal 7277kcal 7331kcal 7385kcal 7439kcal 7493kcal 7547kcal 7601kcal 7655kcal 7709kcal 7763kcal 7817kcal 7870kcal 7924kcal 7978kcal 8032kcal 8086kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1550kcal 1595kcal 1639kcal 1683kcal 1728kcal 1772kcal 1816kcal 1861kcal 1905kcal 1949kcal 1993kcal 2038kcal 2082kcal 2126kcal 2171kcal 2215kcal 2259kcal 2304kcal 2348kcal 2392kcal 2437kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2614kcal 2658kcal 2702kcal 2747kcal 2791kcal 2835kcal 2880kcal 2924kcal 2968kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3278kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3854kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4120kcal 4165kcal 4209kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4431kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4741kcal 4785kcal 4829kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5184kcal 5228kcal 5272kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5848kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6026kcal 6070kcal 6114kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6602kcal 6646kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1550kcal 1595kcal 1639kcal 1683kcal 1728kcal 1772kcal 1816kcal 1861kcal 1905kcal 1949kcal 1993kcal 2038kcal 2082kcal 2126kcal 2171kcal 2215kcal 2259kcal 2304kcal 2348kcal 2392kcal 2437kcal 2481kcal 2525kcal 2569kcal 2614kcal 2658kcal 2702kcal 2747kcal 2791kcal 2835kcal 2880kcal 2924kcal 2968kcal 3013kcal 3057kcal 3101kcal 3146kcal 3190kcal 3234kcal 3278kcal 3323kcal 3367kcal 3411kcal 3456kcal 3500kcal 3544kcal 3589kcal 3633kcal 3677kcal 3722kcal 3766kcal 3810kcal 3854kcal 3899kcal 3943kcal 3987kcal 4032kcal 4076kcal 4120kcal 4165kcal 4209kcal 4253kcal 4298kcal 4342kcal 4386kcal 4431kcal 4475kcal 4519kcal 4563kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4741kcal 4785kcal 4829kcal 4874kcal 4918kcal 4962kcal 5007kcal 5051kcal 5095kcal 5139kcal 5184kcal 5228kcal 5272kcal 5317kcal 5361kcal 5405kcal 5450kcal 5494kcal 5538kcal 5583kcal 5627kcal 5671kcal 5715kcal 5760kcal 5804kcal 5848kcal 5893kcal 5937kcal 5981kcal 6026kcal 6070kcal 6114kcal 6159kcal 6203kcal 6247kcal 6292kcal 6336kcal 6380kcal 6424kcal 6469kcal 6513kcal 6557kcal 6602kcal 6646kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1369kcal 1409kcal 1448kcal 1487kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1643kcal 1683kcal 1722kcal 1761kcal 1800kcal 1839kcal 1878kcal 1917kcal 1957kcal 1996kcal 2035kcal 2074kcal 2113kcal 2152kcal 2191kcal 2231kcal 2270kcal 2309kcal 2348kcal 2387kcal 2426kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2583kcal 2622kcal 2661kcal 2700kcal 2739kcal 2778kcal 2818kcal 2857kcal 2896kcal 2935kcal 2974kcal 3013kcal 3052kcal 3092kcal 3131kcal 3170kcal 3209kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3366kcal 3405kcal 3444kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3640kcal 3679kcal 3718kcal 3757kcal 3796kcal 3835kcal 3874kcal 3914kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4188kcal 4227kcal 4266kcal 4305kcal 4344kcal 4383kcal 4422kcal 4462kcal 4501kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4657kcal 4696kcal 4736kcal 4775kcal 4814kcal 4853kcal 4892kcal 4931kcal 4970kcal 5009kcal 5049kcal 5088kcal 5127kcal 5166kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5323kcal 5362kcal 5401kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5557kcal 5597kcal 5636kcal 5675kcal 5714kcal 5753kcal 5792kcal 5831kcal 5871kcal
踏み台昇降 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4172kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal
HIIT
ジャンプなし		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4172kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal
ダンス
ゆっくり		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4172kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal
筋トレ
スクワット		 1292kcal 1329kcal 1366kcal 1403kcal 1440kcal 1477kcal 1513kcal 1550kcal 1587kcal 1624kcal 1661kcal 1698kcal 1735kcal 1772kcal 1809kcal 1846kcal 1883kcal 1920kcal 1957kcal 1993kcal 2030kcal 2067kcal 2104kcal 2141kcal 2178kcal 2215kcal 2252kcal 2289kcal 2326kcal 2363kcal 2400kcal 2437kcal 2473kcal 2510kcal 2547kcal 2584kcal 2621kcal 2658kcal 2695kcal 2732kcal 2769kcal 2806kcal 2843kcal 2880kcal 2917kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3064kcal 3101kcal 3138kcal 3175kcal 3212kcal 3249kcal 3286kcal 3323kcal 3360kcal 3397kcal 3434kcal 3470kcal 3507kcal 3544kcal 3581kcal 3618kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3803kcal 3840kcal 3877kcal 3914kcal 3950kcal 3987kcal 4024kcal 4061kcal 4098kcal 4135kcal 4172kcal 4209kcal 4246kcal 4283kcal 4320kcal 4357kcal 4394kcal 4431kcal 4467kcal 4504kcal 4541kcal 4578kcal 4615kcal 4652kcal 4689kcal 4726kcal 4763kcal 4800kcal 4837kcal 4874kcal 4911kcal 4947kcal 4984kcal 5021kcal 5058kcal 5095kcal 5132kcal 5169kcal 5206kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5391kcal 5427kcal 5464kcal 5501kcal 5538kcal
部屋の片づけ全般 1240kcal 1276kcal 1311kcal 1347kcal 1382kcal 1417kcal 1453kcal 1488kcal 1524kcal 1559kcal 1595kcal 1630kcal 1666kcal 1701kcal 1736kcal 1772kcal 1807kcal 1843kcal 1878kcal 1914kcal 1949kcal 1985kcal 2020kcal 2055kcal 2091kcal 2126kcal 2162kcal 2197kcal 2233kcal 2268kcal 2304kcal 2339kcal 2375kcal 2410kcal 2445kcal 2481kcal 2516kcal 2552kcal 2587kcal 2623kcal 2658kcal 2694kcal 2729kcal 2764kcal 2800kcal 2835kcal 2871kcal 2906kcal 2942kcal 2977kcal 3013kcal 3048kcal 3083kcal 3119kcal 3154kcal 3190kcal 3225kcal 3261kcal 3296kcal 3332kcal 3367kcal 3403kcal 3438kcal 3473kcal 3509kcal 3544kcal 3580kcal 3615kcal 3651kcal 3686kcal 3722kcal 3757kcal 3792kcal 3828kcal 3863kcal 3899kcal 3934kcal 3970kcal 4005kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4147kcal 4182kcal 4218kcal 4253kcal 4289kcal 4324kcal 4360kcal 4395kcal 4431kcal 4466kcal 4501kcal 4537kcal 4572kcal 4608kcal 4643kcal 4679kcal 4714kcal 4750kcal 4785kcal 4820kcal 4856kcal 4891kcal 4927kcal 4962kcal 4998kcal 5033kcal 5069kcal 5104kcal 5139kcal 5175kcal 5210kcal 5246kcal 5281kcal 5317kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1163kcal 1196kcal 1229kcal 1262kcal 1296kcal 1329kcal 1362kcal 1395kcal 1428kcal 1462kcal 1495kcal 1528kcal 1561kcal 1595kcal 1628kcal 1661kcal 1694kcal 1728kcal 1761kcal 1794kcal 1827kcal 1861kcal 1894kcal 1927kcal 1960kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2093kcal 2126kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2259kcal 2293kcal 2326kcal 2359kcal 2392kcal 2425kcal 2459kcal 2492kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2625kcal 2658kcal 2691kcal 2725kcal 2758kcal 2791kcal 2824kcal 2857kcal 2891kcal 2924kcal 2957kcal 2990kcal 3024kcal 3057kcal 3090kcal 3123kcal 3157kcal 3190kcal 3223kcal 3256kcal 3290kcal 3323kcal 3356kcal 3389kcal 3422kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3888kcal 3921kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4054kcal 4087kcal 4120kcal 4154kcal 4187kcal 4220kcal 4253kcal 4286kcal 4320kcal 4353kcal 4386kcal 4419kcal 4453kcal 4486kcal 4519kcal 4552kcal 4586kcal 4619kcal 4652kcal 4685kcal 4719kcal 4752kcal 4785kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4918kcal 4951kcal 4984kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1111kcal 1143kcal 1174kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1301kcal 1333kcal 1365kcal 1397kcal 1428kcal 1460kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1587kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1841kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1968kcal 2000kcal 2032kcal 2064kcal 2095kcal 2127kcal 2159kcal 2191kcal 2222kcal 2254kcal 2286kcal 2318kcal 2349kcal 2381kcal 2413kcal 2445kcal 2476kcal 2508kcal 2540kcal 2572kcal 2603kcal 2635kcal 2667kcal 2699kcal 2730kcal 2762kcal 2794kcal 2826kcal 2857kcal 2889kcal 2921kcal 2953kcal 2985kcal 3016kcal 3048kcal 3080kcal 3112kcal 3143kcal 3175kcal 3207kcal 3239kcal 3270kcal 3302kcal 3334kcal 3366kcal 3397kcal 3429kcal 3461kcal 3493kcal 3524kcal 3556kcal 3588kcal 3620kcal 3651kcal 3683kcal 3715kcal 3747kcal 3778kcal 3810kcal 3842kcal 3874kcal 3905kcal 3937kcal 3969kcal 4001kcal 4032kcal 4064kcal 4096kcal 4128kcal 4159kcal 4191kcal 4223kcal 4255kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4445kcal 4477kcal 4509kcal 4541kcal 4572kcal 4604kcal 4636kcal 4668kcal 4699kcal 4731kcal 4763kcal
ヨガ
パワー		 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1152kcal 1181kcal 1211kcal 1240kcal 1270kcal 1299kcal 1329kcal 1358kcal 1388kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1506kcal 1536kcal 1565kcal 1595kcal 1624kcal 1654kcal 1683kcal 1713kcal 1742kcal 1772kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1890kcal 1920kcal 1949kcal 1979kcal 2008kcal 2038kcal 2067kcal 2097kcal 2126kcal 2156kcal 2185kcal 2215kcal 2245kcal 2274kcal 2304kcal 2333kcal 2363kcal 2392kcal 2422kcal 2451kcal 2481kcal 2510kcal 2540kcal 2569kcal 2599kcal 2629kcal 2658kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2806kcal 2835kcal 2865kcal 2894kcal 2924kcal 2954kcal 2983kcal 3013kcal 3042kcal 3072kcal 3101kcal 3131kcal 3160kcal 3190kcal 3219kcal 3249kcal 3278kcal 3308kcal 3338kcal 3367kcal 3397kcal 3426kcal 3456kcal 3485kcal 3515kcal 3544kcal 3574kcal 3603kcal 3633kcal 3662kcal 3692kcal 3722kcal 3751kcal 3781kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3928kcal 3958kcal 3987kcal 4017kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4135kcal 4165kcal 4194kcal 4224kcal 4253kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal
筋トレ
腹筋運動		 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1290kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1767kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2020kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2132kcal 2160kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2553kcal 2581kcal 2609kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3030kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3535kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal 4209kcal
筋トレ
背筋運動		 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1290kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1767kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2020kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2132kcal 2160kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2553kcal 2581kcal 2609kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3030kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3535kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal 4209kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1290kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1767kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2020kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2132kcal 2160kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2553kcal 2581kcal 2609kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3030kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3535kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal 4209kcal
筋トレ
懸垂		 982kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1290kcal 1318kcal 1347kcal 1375kcal 1403kcal 1431kcal 1459kcal 1487kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1767kcal 1796kcal 1824kcal 1852kcal 1880kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1992kcal 2020kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2132kcal 2160kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2301kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2413kcal 2441kcal 2469kcal 2497kcal 2525kcal 2553kcal 2581kcal 2609kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2806kcal 2834kcal 2862kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3030kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3143kcal 3171kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3367kcal 3395kcal 3423kcal 3451kcal 3479kcal 3507kcal 3535kcal 3564kcal 3592kcal 3620kcal 3648kcal 3676kcal 3704kcal 3732kcal 3760kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3956kcal 3984kcal 4013kcal 4041kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4153kcal 4181kcal 4209kcal
トランポリン
ゆっくり		 904kcal 930kcal 956kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1059kcal 1085kcal 1111kcal 1137kcal 1163kcal 1188kcal 1214kcal 1240kcal 1266kcal 1292kcal 1318kcal 1344kcal 1369kcal 1395kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1628kcal 1654kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1757kcal 1783kcal 1809kcal 1835kcal 1861kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1964kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2067kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2352kcal 2377kcal 2403kcal 2429kcal 2455kcal 2481kcal 2507kcal 2533kcal 2558kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2662kcal 2688kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2843kcal 2869kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3075kcal 3101kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3308kcal 3334kcal 3360kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3851kcal 3877kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 904kcal 930kcal 956kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1059kcal 1085kcal 1111kcal 1137kcal 1163kcal 1188kcal 1214kcal 1240kcal 1266kcal 1292kcal 1318kcal 1344kcal 1369kcal 1395kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1628kcal 1654kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1757kcal 1783kcal 1809kcal 1835kcal 1861kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1964kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2067kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2352kcal 2377kcal 2403kcal 2429kcal 2455kcal 2481kcal 2507kcal 2533kcal 2558kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2662kcal 2688kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2843kcal 2869kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3075kcal 3101kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3308kcal 3334kcal 3360kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3851kcal 3877kcal
料理全般 904kcal 930kcal 956kcal 982kcal 1008kcal 1033kcal 1059kcal 1085kcal 1111kcal 1137kcal 1163kcal 1188kcal 1214kcal 1240kcal 1266kcal 1292kcal 1318kcal 1344kcal 1369kcal 1395kcal 1421kcal 1447kcal 1473kcal 1499kcal 1525kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1628kcal 1654kcal 1680kcal 1705kcal 1731kcal 1757kcal 1783kcal 1809kcal 1835kcal 1861kcal 1886kcal 1912kcal 1938kcal 1964kcal 1990kcal 2016kcal 2041kcal 2067kcal 2093kcal 2119kcal 2145kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2352kcal 2377kcal 2403kcal 2429kcal 2455kcal 2481kcal 2507kcal 2533kcal 2558kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2662kcal 2688kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2843kcal 2869kcal 2894kcal 2920kcal 2946kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3050kcal 3075kcal 3101kcal 3127kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3230kcal 3256kcal 3282kcal 3308kcal 3334kcal 3360kcal 3386kcal 3411kcal 3437kcal 3463kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3644kcal 3670kcal 3696kcal 3722kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3851kcal 3877kcal
掃除機をかける 852kcal 877kcal 901kcal 926kcal 950kcal 974kcal 999kcal 1023kcal 1047kcal 1072kcal 1096kcal 1121kcal 1145kcal 1169kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1267kcal 1291kcal 1316kcal 1340kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1437kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1535kcal 1559kcal 1584kcal 1608kcal 1632kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1730kcal 1754kcal 1779kcal 1803kcal 1827kcal 1852kcal 1876kcal 1900kcal 1925kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2022kcal 2047kcal 2071kcal 2095kcal 2120kcal 2144kcal 2168kcal 2193kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2388kcal 2412kcal 2437kcal 2461kcal 2485kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2583kcal 2607kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2705kcal 2729kcal 2753kcal 2778kcal 2802kcal 2826kcal 2851kcal 2875kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2973kcal 2997kcal 3021kcal 3046kcal 3070kcal 3095kcal 3119kcal 3143kcal 3168kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3265kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3363kcal 3387kcal 3411kcal 3436kcal 3460kcal 3484kcal 3509kcal 3533kcal 3558kcal 3582kcal 3606kcal 3631kcal 3655kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 864kcal 886kcal 908kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2414kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal
体をよく動かす仕事 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 864kcal 886kcal 908kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2414kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal
皿洗い 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 864kcal 886kcal 908kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2414kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal
ヨガ
ハタ		 775kcal 797kcal 819kcal 841kcal 864kcal 886kcal 908kcal 930kcal 952kcal 974kcal 996kcal 1019kcal 1041kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1152kcal 1174kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1351kcal 1373kcal 1395kcal 1417kcal 1440kcal 1462kcal 1484kcal 1506kcal 1528kcal 1550kcal 1573kcal 1595kcal 1617kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1728kcal 1750kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1838kcal 1861kcal 1883kcal 1905kcal 1927kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2016kcal 2038kcal 2060kcal 2082kcal 2104kcal 2126kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2215kcal 2237kcal 2259kcal 2281kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2414kcal 2437kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2525kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2636kcal 2658kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2769kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2880kcal 2902kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2990kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3079kcal 3101kcal 3123kcal 3146kcal 3168kcal 3190kcal 3212kcal 3234kcal 3256kcal 3278kcal 3301kcal 3323kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 646kcal 664kcal 683kcal 701kcal 720kcal 738kcal 756kcal 775kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 867kcal 886kcal 904kcal 923kcal 941kcal 960kcal 978kcal 996kcal 1015kcal 1033kcal 1052kcal 1070kcal 1089kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1181kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1255kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1347kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1440kcal 1458kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1624kcal 1643kcal 1661kcal 1680kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1809kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2067kcal 2086kcal 2104kcal 2123kcal 2141kcal 2160kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2326kcal 2344kcal 2363kcal 2381kcal 2400kcal 2418kcal 2437kcal 2455kcal 2473kcal 2492kcal 2510kcal 2529kcal 2547kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2750kcal 2769kcal
自動車を運転 646kcal 664kcal 683kcal 701kcal 720kcal 738kcal 756kcal 775kcal 793kcal 812kcal 830kcal 849kcal 867kcal 886kcal 904kcal 923kcal 941kcal 960kcal 978kcal 996kcal 1015kcal 1033kcal 1052kcal 1070kcal 1089kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1181kcal 1200kcal 1218kcal 1236kcal 1255kcal 1273kcal 1292kcal 1310kcal 1329kcal 1347kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1440kcal 1458kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1532kcal 1550kcal 1569kcal 1587kcal 1606kcal 1624kcal 1643kcal 1661kcal 1680kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1809kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1957kcal 1975kcal 1993kcal 2012kcal 2030kcal 2049kcal 2067kcal 2086kcal 2104kcal 2123kcal 2141kcal 2160kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2252kcal 2270kcal 2289kcal 2307kcal 2326kcal 2344kcal 2363kcal 2381kcal 2400kcal 2418kcal 2437kcal 2455kcal 2473kcal 2492kcal 2510kcal 2529kcal 2547kcal 2566kcal 2584kcal 2603kcal 2621kcal 2640kcal 2658kcal 2677kcal 2695kcal 2713kcal 2732kcal 2750kcal 2769kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 516kcal 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 841kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1181kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1462kcal 1477kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1787kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal
風呂でシャワー 516kcal 531kcal 546kcal 561kcal 576kcal 590kcal 605kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 679kcal 694kcal 708kcal 723kcal 738kcal 753kcal 768kcal 782kcal 797kcal 812kcal 827kcal 841kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1019kcal 1033kcal 1048kcal 1063kcal 1078kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1181kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1240kcal 1255kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1462kcal 1477kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1609kcal 1624kcal 1639kcal 1654kcal 1669kcal 1683kcal 1698kcal 1713kcal 1728kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1787kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1875kcal 1890kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal 2141kcal 2156kcal 2171kcal 2185kcal 2200kcal 2215kcal
トイレ 465kcal 478kcal 491kcal 505kcal 518kcal 531kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 691kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 784kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 850kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 943kcal 957kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1914kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1967kcal 1980kcal 1993kcal
立って仕事をする 465kcal 478kcal 491kcal 505kcal 518kcal 531kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 624kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 691kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 784kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 850kcal 864kcal 877kcal 890kcal 903kcal 917kcal 930kcal 943kcal 957kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1090kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1276kcal 1289kcal 1302kcal 1316kcal 1329kcal 1342kcal 1355kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1475kcal 1488kcal 1502kcal 1515kcal 1528kcal 1541kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1661kcal 1674kcal 1688kcal 1701kcal 1714kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1861kcal 1874kcal 1887kcal 1900kcal 1914kcal 1927kcal 1940kcal 1954kcal 1967kcal 1980kcal 1993kcal
風呂で入浴 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 553kcal 564kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 775kcal 786kcal 797kcal 808kcal 819kcal 830kcal 841kcal 852kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 963kcal 974kcal 985kcal 996kcal 1008kcal 1019kcal 1030kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1229kcal 1240kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1606kcal 1617kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1661kcal
デスクワーク 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 662kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal
電車バスに乗車 336kcal 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 422kcal 432kcal 441kcal 451kcal 460kcal 470kcal 480kcal 489kcal 499kcal 508kcal 518kcal 528kcal 537kcal 547kcal 556kcal 566kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 614kcal 624kcal 633kcal 643kcal 652kcal 662kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 758kcal 768kcal 777kcal 787kcal 796kcal 806kcal 816kcal 825kcal 835kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 902kcal 912kcal 921kcal 931kcal 940kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1113kcal 1123kcal 1132kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1305kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1344kcal 1353kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ