funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3087kcal 3139kcal 3191kcal 3244kcal 3296kcal 3348kcal 3401kcal 3453kcal 3505kcal 3558kcal 3610kcal 3662kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3872kcal 3924kcal 3976kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5180kcal 5232kcal 5284kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6488kcal 6540kcal 6592kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7273kcal 7325kcal 7377kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7848kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6029kcal 6119kcal 6209kcal 6299kcal 6389kcal 6479kcal 6569kcal 6659kcal 6749kcal 6839kcal 6929kcal 7019kcal 7109kcal 7199kcal 7289kcal 7379kcal 7469kcal 7559kcal 7649kcal 7739kcal 7829kcal 7919kcal 8009kcal 8099kcal 8189kcal 8279kcal 8369kcal 8459kcal 8549kcal 8639kcal 8729kcal 8819kcal 8909kcal 8999kcal 9089kcal 9179kcal 9269kcal 9359kcal 9449kcal 9539kcal 9629kcal 9719kcal 9809kcal 9899kcal 9989kcal 10079kcal 10169kcal 10259kcal 10349kcal 10439kcal 10529kcal 10619kcal 10709kcal 10799kcal 10889kcal 10979kcal 11069kcal 11159kcal 11249kcal 11339kcal 11429kcal 11519kcal 11609kcal 11699kcal 11789kcal 11879kcal 11969kcal 12059kcal 12149kcal 12239kcal 12329kcal 12419kcal 12509kcal 12599kcal 12689kcal 12779kcal 12869kcal 12959kcal 13049kcal 13139kcal 13229kcal 13319kcal 13409kcal 13499kcal
山登り 5860kcal 6027kcal 6195kcal 6362kcal 6530kcal 6697kcal 6865kcal 7032kcal 7199kcal 7367kcal 7534kcal 7702kcal 7869kcal 8037kcal 8204kcal 8372kcal 8539kcal 8706kcal 8874kcal 9041kcal 9209kcal 9376kcal 9544kcal 9711kcal 9878kcal 10046kcal 10213kcal 10381kcal 10548kcal 10716kcal 10883kcal 11051kcal 11218kcal 11385kcal 11553kcal 11720kcal 11888kcal 12055kcal 12223kcal 12390kcal 12558kcal 12725kcal 12892kcal 13060kcal 13227kcal 13395kcal 13562kcal 13730kcal 13897kcal 14064kcal 14232kcal 14399kcal 14567kcal 14734kcal 14902kcal 15069kcal 15237kcal 15404kcal 15571kcal 15739kcal 15906kcal 16074kcal 16241kcal 16409kcal 16576kcal 16744kcal 16911kcal 17078kcal 17246kcal 17413kcal 17581kcal 17748kcal 17916kcal 18083kcal 18250kcal 18418kcal 18585kcal 18753kcal 18920kcal 19088kcal 19255kcal 19423kcal 19590kcal 19757kcal 19925kcal 20092kcal 20260kcal 20427kcal 20595kcal 20762kcal 20930kcal 21097kcal 21264kcal 21432kcal 21599kcal 21767kcal 21934kcal 22102kcal 22269kcal 22436kcal 22604kcal 22771kcal 22939kcal 23106kcal 23274kcal 23441kcal 23609kcal 23776kcal 23943kcal 24111kcal 24278kcal 24446kcal 24613kcal 24781kcal 24948kcal 25116kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5860kcal 6027kcal 6195kcal 6362kcal 6530kcal 6697kcal 6865kcal 7032kcal 7199kcal 7367kcal 7534kcal 7702kcal 7869kcal 8037kcal 8204kcal 8372kcal 8539kcal 8706kcal 8874kcal 9041kcal 9209kcal 9376kcal 9544kcal 9711kcal 9878kcal 10046kcal 10213kcal 10381kcal 10548kcal 10716kcal 10883kcal 11051kcal 11218kcal 11385kcal 11553kcal 11720kcal 11888kcal 12055kcal 12223kcal 12390kcal 12558kcal 12725kcal 12892kcal 13060kcal 13227kcal 13395kcal 13562kcal 13730kcal 13897kcal 14064kcal 14232kcal 14399kcal 14567kcal 14734kcal 14902kcal 15069kcal 15237kcal 15404kcal 15571kcal 15739kcal 15906kcal 16074kcal 16241kcal 16409kcal 16576kcal 16744kcal 16911kcal 17078kcal 17246kcal 17413kcal 17581kcal 17748kcal 17916kcal 18083kcal 18250kcal 18418kcal 18585kcal 18753kcal 18920kcal 19088kcal 19255kcal 19423kcal 19590kcal 19757kcal 19925kcal 20092kcal 20260kcal 20427kcal 20595kcal 20762kcal 20930kcal 21097kcal 21264kcal 21432kcal 21599kcal 21767kcal 21934kcal 22102kcal 22269kcal 22436kcal 22604kcal 22771kcal 22939kcal 23106kcal 23274kcal 23441kcal 23609kcal 23776kcal 23943kcal 24111kcal 24278kcal 24446kcal 24613kcal 24781kcal 24948kcal 25116kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7183kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7919kcal 8104kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8840kcal 9025kcal 9209kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9945kcal 10130kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10866kcal 11051kcal 11235kcal 11419kcal 11603kcal 11787kcal 11971kcal 12156kcal 12340kcal 12524kcal 12708kcal 12892kcal 13077kcal 13261kcal 13445kcal 13629kcal 13813kcal 13997kcal 14182kcal 14366kcal 14550kcal 14734kcal 14918kcal 15103kcal 15287kcal 15471kcal 15655kcal 15839kcal 16024kcal 16208kcal 16392kcal 16576kcal 16760kcal 16944kcal 17129kcal 17313kcal 17497kcal 17681kcal 17865kcal 18050kcal 18234kcal 18418kcal 18602kcal 18786kcal 18970kcal 19155kcal 19339kcal 19523kcal 19707kcal 19891kcal 20076kcal 20260kcal 20444kcal 20628kcal 20812kcal 20996kcal 21181kcal 21365kcal 21549kcal 21733kcal 21917kcal 22102kcal 22286kcal 22470kcal 22654kcal 22838kcal 23023kcal 23207kcal 23391kcal 23575kcal 23759kcal 23943kcal 24128kcal 24312kcal 24496kcal 24680kcal 24864kcal 25049kcal 25233kcal 25417kcal 25601kcal 25785kcal 25969kcal 26154kcal 26338kcal 26522kcal 26706kcal 26890kcal 27075kcal 27259kcal 27443kcal 27627kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8644kcal 8891kcal 9138kcal 9385kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12595kcal 12842kcal 13089kcal 13336kcal 13583kcal 13830kcal 14077kcal 14324kcal 14571kcal 14818kcal 15065kcal 15312kcal 15559kcal 15806kcal 16053kcal 16300kcal 16547kcal 16794kcal 17041kcal 17288kcal 17535kcal 17782kcal 18029kcal 18276kcal 18523kcal 18770kcal 19016kcal 19263kcal 19510kcal 19757kcal 20004kcal 20251kcal 20498kcal 20745kcal 20992kcal 21239kcal 21486kcal 21733kcal 21980kcal 22227kcal 22474kcal 22721kcal 22968kcal 23215kcal 23462kcal 23709kcal 23956kcal 24203kcal 24450kcal 24697kcal 24944kcal 25191kcal 25438kcal 25685kcal 25932kcal 26179kcal 26426kcal 26673kcal 26920kcal 27167kcal 27414kcal 27661kcal 27908kcal 28155kcal 28402kcal 28648kcal 28895kcal 29142kcal 29389kcal 29636kcal 29883kcal 30130kcal 30377kcal 30624kcal 30871kcal 31118kcal 31365kcal 31612kcal 31859kcal 32106kcal 32353kcal 32600kcal 32847kcal 33094kcal 33341kcal 33588kcal 33835kcal 34082kcal 34329kcal 34576kcal 34823kcal 35070kcal 35317kcal 35564kcal 35811kcal 36058kcal 36305kcal 36552kcal 36799kcal 37046kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9010kcal 9267kcal 9525kcal 9782kcal 10040kcal 10297kcal 10554kcal 10812kcal 11069kcal 11327kcal 11584kcal 11842kcal 12099kcal 12357kcal 12614kcal 12871kcal 13129kcal 13386kcal 13644kcal 13901kcal 14159kcal 14416kcal 14674kcal 14931kcal 15188kcal 15446kcal 15703kcal 15961kcal 16218kcal 16476kcal 16733kcal 16990kcal 17248kcal 17505kcal 17763kcal 18020kcal 18278kcal 18535kcal 18793kcal 19050kcal 19307kcal 19565kcal 19822kcal 20080kcal 20337kcal 20595kcal 20852kcal 21109kcal 21367kcal 21624kcal 21882kcal 22139kcal 22397kcal 22654kcal 22912kcal 23169kcal 23426kcal 23684kcal 23941kcal 24199kcal 24456kcal 24714kcal 24971kcal 25229kcal 25486kcal 25743kcal 26001kcal 26258kcal 26516kcal 26773kcal 27031kcal 27288kcal 27545kcal 27803kcal 28060kcal 28318kcal 28575kcal 28833kcal 29090kcal 29348kcal 29605kcal 29862kcal 30120kcal 30377kcal 30635kcal 30892kcal 31150kcal 31407kcal 31664kcal 31922kcal 32179kcal 32437kcal 32694kcal 32952kcal 33209kcal 33467kcal 33724kcal 33981kcal 34239kcal 34496kcal 34754kcal 35011kcal 35269kcal 35526kcal 35784kcal 36041kcal 36298kcal 36556kcal 36813kcal 37071kcal 37328kcal 37586kcal 37843kcal 38100kcal 38358kcal 38615kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4437kcal 4548kcal 4659kcal 4769kcal 4880kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5879kcal 5990kcal 6101kcal 6212kcal 6322kcal 6433kcal 6544kcal 6655kcal 6766kcal 6877kcal 6988kcal 7099kcal 7210kcal 7321kcal 7432kcal 7543kcal 7654kcal 7765kcal 7875kcal 7986kcal 8097kcal 8208kcal 8319kcal 8430kcal 8541kcal 8652kcal 8763kcal 8874kcal 8985kcal 9096kcal 9207kcal 9318kcal 9428kcal 9539kcal 9650kcal 9761kcal 9872kcal 9983kcal 10094kcal 10205kcal 10316kcal 10427kcal 10538kcal 10649kcal 10760kcal 10871kcal 10981kcal 11092kcal 11203kcal 11314kcal 11425kcal 11536kcal 11647kcal 11758kcal 11869kcal 11980kcal 12091kcal 12202kcal 12313kcal 12424kcal 12534kcal 12645kcal 12756kcal 12867kcal 12978kcal 13089kcal 13200kcal 13311kcal 13422kcal 13533kcal 13644kcal 13755kcal 13866kcal 13977kcal 14087kcal 14198kcal 14309kcal 14420kcal 14531kcal 14642kcal 14753kcal 14864kcal 14975kcal 15086kcal 15197kcal 15308kcal 15419kcal 15530kcal 15640kcal 15751kcal 15862kcal 15973kcal 16084kcal 16195kcal 16306kcal 16417kcal 16528kcal 16639kcal
水泳
(普通:全般)		 6080kcal 6253kcal 6427kcal 6601kcal 6775kcal 6948kcal 7122kcal 7296kcal 7469kcal 7643kcal 7817kcal 7991kcal 8164kcal 8338kcal 8512kcal 8685kcal 8859kcal 9033kcal 9207kcal 9380kcal 9554kcal 9728kcal 9901kcal 10075kcal 10249kcal 10423kcal 10596kcal 10770kcal 10944kcal 11118kcal 11291kcal 11465kcal 11639kcal 11812kcal 11986kcal 12160kcal 12334kcal 12507kcal 12681kcal 12855kcal 13028kcal 13202kcal 13376kcal 13550kcal 13723kcal 13897kcal 14071kcal 14244kcal 14418kcal 14592kcal 14766kcal 14939kcal 15113kcal 15287kcal 15460kcal 15634kcal 15808kcal 15982kcal 16155kcal 16329kcal 16503kcal 16677kcal 16850kcal 17024kcal 17198kcal 17371kcal 17545kcal 17719kcal 17893kcal 18066kcal 18240kcal 18414kcal 18587kcal 18761kcal 18935kcal 19109kcal 19282kcal 19456kcal 19630kcal 19803kcal 19977kcal 20151kcal 20325kcal 20498kcal 20672kcal 20846kcal 21019kcal 21193kcal 21367kcal 21541kcal 21714kcal 21888kcal 22062kcal 22236kcal 22409kcal 22583kcal 22757kcal 22930kcal 23104kcal 23278kcal 23452kcal 23625kcal 23799kcal 23973kcal 24146kcal 24320kcal 24494kcal 24668kcal 24841kcal 25015kcal 25189kcal 25362kcal 25536kcal 25710kcal 25884kcal 26057kcal
水泳
(速め:全般)		 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal
水泳
(バタフライ)		 10109kcal 10398kcal 10686kcal 10975kcal 11264kcal 11553kcal 11842kcal 12131kcal 12419kcal 12708kcal 12997kcal 13286kcal 13575kcal 13864kcal 14152kcal 14441kcal 14730kcal 15019kcal 15308kcal 15597kcal 15885kcal 16174kcal 16463kcal 16752kcal 17041kcal 17330kcal 17618kcal 17907kcal 18196kcal 18485kcal 18774kcal 19063kcal 19351kcal 19640kcal 19929kcal 20218kcal 20507kcal 20796kcal 21084kcal 21373kcal 21662kcal 21951kcal 22240kcal 22529kcal 22817kcal 23106kcal 23395kcal 23684kcal 23973kcal 24262kcal 24550kcal 24839kcal 25128kcal 25417kcal 25706kcal 25995kcal 26283kcal 26572kcal 26861kcal 27150kcal 27439kcal 27728kcal 28016kcal 28305kcal 28594kcal 28883kcal 29172kcal 29461kcal 29749kcal 30038kcal 30327kcal 30616kcal 30905kcal 31194kcal 31482kcal 31771kcal 32060kcal 32349kcal 32638kcal 32927kcal 33215kcal 33504kcal 33793kcal 34082kcal 34371kcal 34660kcal 34948kcal 35237kcal 35526kcal 35815kcal 36104kcal 36393kcal 36681kcal 36970kcal 37259kcal 37548kcal 37837kcal 38126kcal 38414kcal 38703kcal 38992kcal 39281kcal 39570kcal 39859kcal 40147kcal 40436kcal 40725kcal 41014kcal 41303kcal 41592kcal 41880kcal 42169kcal 42458kcal 42747kcal 43036kcal 43325kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5860kcal 6027kcal 6195kcal 6362kcal 6530kcal 6697kcal 6865kcal 7032kcal 7199kcal 7367kcal 7534kcal 7702kcal 7869kcal 8037kcal 8204kcal 8372kcal 8539kcal 8706kcal 8874kcal 9041kcal 9209kcal 9376kcal 9544kcal 9711kcal 9878kcal 10046kcal 10213kcal 10381kcal 10548kcal 10716kcal 10883kcal 11051kcal 11218kcal 11385kcal 11553kcal 11720kcal 11888kcal 12055kcal 12223kcal 12390kcal 12558kcal 12725kcal 12892kcal 13060kcal 13227kcal 13395kcal 13562kcal 13730kcal 13897kcal 14064kcal 14232kcal 14399kcal 14567kcal 14734kcal 14902kcal 15069kcal 15237kcal 15404kcal 15571kcal 15739kcal 15906kcal 16074kcal 16241kcal 16409kcal 16576kcal 16744kcal 16911kcal 17078kcal 17246kcal 17413kcal 17581kcal 17748kcal 17916kcal 18083kcal 18250kcal 18418kcal 18585kcal 18753kcal 18920kcal 19088kcal 19255kcal 19423kcal 19590kcal 19757kcal 19925kcal 20092kcal 20260kcal 20427kcal 20595kcal 20762kcal 20930kcal 21097kcal 21264kcal 21432kcal 21599kcal 21767kcal 21934kcal 22102kcal 22269kcal 22436kcal 22604kcal 22771kcal 22939kcal 23106kcal 23274kcal 23441kcal 23609kcal 23776kcal 23943kcal 24111kcal 24278kcal 24446kcal 24613kcal 24781kcal 24948kcal 25116kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3260kcal 3340kcal 3419kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4294kcal 4374kcal 4453kcal 4533kcal 4612kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5328kcal 5408kcal 5487kcal 5567kcal 5646kcal 5726kcal 5805kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6362kcal 6442kcal 6521kcal 6601kcal 6680kcal 6760kcal 6839kcal 6919kcal 6998kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7555kcal 7635kcal 7714kcal 7794kcal 7873kcal 7953kcal 8032kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8589kcal 8669kcal 8748kcal 8828kcal 8907kcal 8987kcal 9066kcal 9146kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9623kcal 9703kcal 9782kcal 9862kcal 9941kcal 10021kcal 10100kcal 10180kcal 10259kcal 10339kcal 10418kcal 10498kcal 10578kcal 10657kcal 10737kcal 10816kcal 10896kcal 10975kcal 11055kcal 11134kcal 11214kcal 11293kcal 11373kcal 11452kcal 11532kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11850kcal 11930kcal
筋トレ
背筋運動		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3260kcal 3340kcal 3419kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4294kcal 4374kcal 4453kcal 4533kcal 4612kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5328kcal 5408kcal 5487kcal 5567kcal 5646kcal 5726kcal 5805kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6362kcal 6442kcal 6521kcal 6601kcal 6680kcal 6760kcal 6839kcal 6919kcal 6998kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7555kcal 7635kcal 7714kcal 7794kcal 7873kcal 7953kcal 8032kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8589kcal 8669kcal 8748kcal 8828kcal 8907kcal 8987kcal 9066kcal 9146kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9623kcal 9703kcal 9782kcal 9862kcal 9941kcal 10021kcal 10100kcal 10180kcal 10259kcal 10339kcal 10418kcal 10498kcal 10578kcal 10657kcal 10737kcal 10816kcal 10896kcal 10975kcal 11055kcal 11134kcal 11214kcal 11293kcal 11373kcal 11452kcal 11532kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11850kcal 11930kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3260kcal 3340kcal 3419kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4294kcal 4374kcal 4453kcal 4533kcal 4612kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5328kcal 5408kcal 5487kcal 5567kcal 5646kcal 5726kcal 5805kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6362kcal 6442kcal 6521kcal 6601kcal 6680kcal 6760kcal 6839kcal 6919kcal 6998kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7555kcal 7635kcal 7714kcal 7794kcal 7873kcal 7953kcal 8032kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8589kcal 8669kcal 8748kcal 8828kcal 8907kcal 8987kcal 9066kcal 9146kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9623kcal 9703kcal 9782kcal 9862kcal 9941kcal 10021kcal 10100kcal 10180kcal 10259kcal 10339kcal 10418kcal 10498kcal 10578kcal 10657kcal 10737kcal 10816kcal 10896kcal 10975kcal 11055kcal 11134kcal 11214kcal 11293kcal 11373kcal 11452kcal 11532kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11850kcal 11930kcal
筋トレ
懸垂		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3260kcal 3340kcal 3419kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4294kcal 4374kcal 4453kcal 4533kcal 4612kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5328kcal 5408kcal 5487kcal 5567kcal 5646kcal 5726kcal 5805kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6362kcal 6442kcal 6521kcal 6601kcal 6680kcal 6760kcal 6839kcal 6919kcal 6998kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7555kcal 7635kcal 7714kcal 7794kcal 7873kcal 7953kcal 8032kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8589kcal 8669kcal 8748kcal 8828kcal 8907kcal 8987kcal 9066kcal 9146kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9623kcal 9703kcal 9782kcal 9862kcal 9941kcal 10021kcal 10100kcal 10180kcal 10259kcal 10339kcal 10418kcal 10498kcal 10578kcal 10657kcal 10737kcal 10816kcal 10896kcal 10975kcal 11055kcal 11134kcal 11214kcal 11293kcal 11373kcal 11452kcal 11532kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11850kcal 11930kcal
筋トレ
スクワット		 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
ヨガ
ハタ		 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
ヨガ
パワー		 2930kcal 3013kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3348kcal 3432kcal 3516kcal 3599kcal 3683kcal 3767kcal 3851kcal 3934kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4269kcal 4353kcal 4437kcal 4520kcal 4604kcal 4688kcal 4772kcal 4855kcal 4939kcal 5023kcal 5106kcal 5190kcal 5274kcal 5358kcal 5441kcal 5525kcal 5609kcal 5692kcal 5776kcal 5860kcal 5944kcal 6027kcal 6111kcal 6195kcal 6279kcal 6362kcal 6446kcal 6530kcal 6613kcal 6697kcal 6781kcal 6865kcal 6948kcal 7032kcal 7116kcal 7199kcal 7283kcal 7367kcal 7451kcal 7534kcal 7618kcal 7702kcal 7785kcal 7869kcal 7953kcal 8037kcal 8120kcal 8204kcal 8288kcal 8372kcal 8455kcal 8539kcal 8623kcal 8706kcal 8790kcal 8874kcal 8958kcal 9041kcal 9125kcal 9209kcal 9292kcal 9376kcal 9460kcal 9544kcal 9627kcal 9711kcal 9795kcal 9878kcal 9962kcal 10046kcal 10130kcal 10213kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10548kcal 10632kcal 10716kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11051kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11385kcal 11469kcal 11553kcal 11637kcal 11720kcal 11804kcal 11888kcal 11971kcal 12055kcal 12139kcal 12223kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12558kcal
ダンス
ゆっくり		 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
ダンス
普通		 5347kcal 5500kcal 5653kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6264kcal 6417kcal 6569kcal 6722kcal 6875kcal 7028kcal 7181kcal 7333kcal 7486kcal 7639kcal 7792kcal 7945kcal 8097kcal 8250kcal 8403kcal 8556kcal 8708kcal 8861kcal 9014kcal 9167kcal 9320kcal 9472kcal 9625kcal 9778kcal 9931kcal 10084kcal 10236kcal 10389kcal 10542kcal 10695kcal 10848kcal 11000kcal 11153kcal 11306kcal 11459kcal 11611kcal 11764kcal 11917kcal 12070kcal 12223kcal 12375kcal 12528kcal 12681kcal 12834kcal 12987kcal 13139kcal 13292kcal 13445kcal 13598kcal 13751kcal 13903kcal 14056kcal 14209kcal 14362kcal 14514kcal 14667kcal 14820kcal 14973kcal 15126kcal 15278kcal 15431kcal 15584kcal 15737kcal 15890kcal 16042kcal 16195kcal 16348kcal 16501kcal 16654kcal 16806kcal 16959kcal 17112kcal 17265kcal 17417kcal 17570kcal 17723kcal 17876kcal 18029kcal 18181kcal 18334kcal 18487kcal 18640kcal 18793kcal 18945kcal 19098kcal 19251kcal 19404kcal 19556kcal 19709kcal 19862kcal 20015kcal 20168kcal 20320kcal 20473kcal 20626kcal 20779kcal 20932kcal 21084kcal 21237kcal 21390kcal 21543kcal 21696kcal 21848kcal 22001kcal 22154kcal 22307kcal 22459kcal 22612kcal 22765kcal 22918kcal
ダンス
激しい		 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
踏み台昇降 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
トランポリン
ゆっくり		 2563kcal 2637kcal 2710kcal 2783kcal 2856kcal 2930kcal 3003kcal 3076kcal 3149kcal 3223kcal 3296kcal 3369kcal 3442kcal 3516kcal 3589kcal 3662kcal 3736kcal 3809kcal 3882kcal 3955kcal 4029kcal 4102kcal 4175kcal 4248kcal 4322kcal 4395kcal 4468kcal 4541kcal 4615kcal 4688kcal 4761kcal 4834kcal 4908kcal 4981kcal 5054kcal 5127kcal 5201kcal 5274kcal 5347kcal 5420kcal 5494kcal 5567kcal 5640kcal 5713kcal 5787kcal 5860kcal 5933kcal 6006kcal 6080kcal 6153kcal 6226kcal 6299kcal 6373kcal 6446kcal 6519kcal 6592kcal 6666kcal 6739kcal 6812kcal 6885kcal 6959kcal 7032kcal 7105kcal 7178kcal 7252kcal 7325kcal 7398kcal 7472kcal 7545kcal 7618kcal 7691kcal 7765kcal 7838kcal 7911kcal 7984kcal 8058kcal 8131kcal 8204kcal 8277kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8570kcal 8644kcal 8717kcal 8790kcal 8863kcal 8937kcal 9010kcal 9083kcal 9156kcal 9230kcal 9303kcal 9376kcal 9449kcal 9523kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9816kcal 9889kcal 9962kcal 10035kcal 10109kcal 10182kcal 10255kcal 10328kcal 10402kcal 10475kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10768kcal 10841kcal 10914kcal 10988kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
HIIT
ジャンプなし		 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
HIIT
ジャンプあり		 5860kcal 6027kcal 6195kcal 6362kcal 6530kcal 6697kcal 6865kcal 7032kcal 7199kcal 7367kcal 7534kcal 7702kcal 7869kcal 8037kcal 8204kcal 8372kcal 8539kcal 8706kcal 8874kcal 9041kcal 9209kcal 9376kcal 9544kcal 9711kcal 9878kcal 10046kcal 10213kcal 10381kcal 10548kcal 10716kcal 10883kcal 11051kcal 11218kcal 11385kcal 11553kcal 11720kcal 11888kcal 12055kcal 12223kcal 12390kcal 12558kcal 12725kcal 12892kcal 13060kcal 13227kcal 13395kcal 13562kcal 13730kcal 13897kcal 14064kcal 14232kcal 14399kcal 14567kcal 14734kcal 14902kcal 15069kcal 15237kcal 15404kcal 15571kcal 15739kcal 15906kcal 16074kcal 16241kcal 16409kcal 16576kcal 16744kcal 16911kcal 17078kcal 17246kcal 17413kcal 17581kcal 17748kcal 17916kcal 18083kcal 18250kcal 18418kcal 18585kcal 18753kcal 18920kcal 19088kcal 19255kcal 19423kcal 19590kcal 19757kcal 19925kcal 20092kcal 20260kcal 20427kcal 20595kcal 20762kcal 20930kcal 21097kcal 21264kcal 21432kcal 21599kcal 21767kcal 21934kcal 22102kcal 22269kcal 22436kcal 22604kcal 22771kcal 22939kcal 23106kcal 23274kcal 23441kcal 23609kcal 23776kcal 23943kcal 24111kcal 24278kcal 24446kcal 24613kcal 24781kcal 24948kcal 25116kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
料理全般 2563kcal 2637kcal 2710kcal 2783kcal 2856kcal 2930kcal 3003kcal 3076kcal 3149kcal 3223kcal 3296kcal 3369kcal 3442kcal 3516kcal 3589kcal 3662kcal 3736kcal 3809kcal 3882kcal 3955kcal 4029kcal 4102kcal 4175kcal 4248kcal 4322kcal 4395kcal 4468kcal 4541kcal 4615kcal 4688kcal 4761kcal 4834kcal 4908kcal 4981kcal 5054kcal 5127kcal 5201kcal 5274kcal 5347kcal 5420kcal 5494kcal 5567kcal 5640kcal 5713kcal 5787kcal 5860kcal 5933kcal 6006kcal 6080kcal 6153kcal 6226kcal 6299kcal 6373kcal 6446kcal 6519kcal 6592kcal 6666kcal 6739kcal 6812kcal 6885kcal 6959kcal 7032kcal 7105kcal 7178kcal 7252kcal 7325kcal 7398kcal 7472kcal 7545kcal 7618kcal 7691kcal 7765kcal 7838kcal 7911kcal 7984kcal 8058kcal 8131kcal 8204kcal 8277kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8570kcal 8644kcal 8717kcal 8790kcal 8863kcal 8937kcal 9010kcal 9083kcal 9156kcal 9230kcal 9303kcal 9376kcal 9449kcal 9523kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9816kcal 9889kcal 9962kcal 10035kcal 10109kcal 10182kcal 10255kcal 10328kcal 10402kcal 10475kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10768kcal 10841kcal 10914kcal 10988kcal
掃除機をかける 2417kcal 2486kcal 2555kcal 2624kcal 2693kcal 2762kcal 2831kcal 2900kcal 2969kcal 3039kcal 3108kcal 3177kcal 3246kcal 3315kcal 3384kcal 3453kcal 3522kcal 3591kcal 3660kcal 3729kcal 3798kcal 3867kcal 3936kcal 4006kcal 4075kcal 4144kcal 4213kcal 4282kcal 4351kcal 4420kcal 4489kcal 4558kcal 4627kcal 4696kcal 4765kcal 4834kcal 4903kcal 4972kcal 5042kcal 5111kcal 5180kcal 5249kcal 5318kcal 5387kcal 5456kcal 5525kcal 5594kcal 5663kcal 5732kcal 5801kcal 5870kcal 5939kcal 6009kcal 6078kcal 6147kcal 6216kcal 6285kcal 6354kcal 6423kcal 6492kcal 6561kcal 6630kcal 6699kcal 6768kcal 6837kcal 6906kcal 6975kcal 7045kcal 7114kcal 7183kcal 7252kcal 7321kcal 7390kcal 7459kcal 7528kcal 7597kcal 7666kcal 7735kcal 7804kcal 7873kcal 7942kcal 8012kcal 8081kcal 8150kcal 8219kcal 8288kcal 8357kcal 8426kcal 8495kcal 8564kcal 8633kcal 8702kcal 8771kcal 8840kcal 8909kcal 8978kcal 9048kcal 9117kcal 9186kcal 9255kcal 9324kcal 9393kcal 9462kcal 9531kcal 9600kcal 9669kcal 9738kcal 9807kcal 9876kcal 9945kcal 10015kcal 10084kcal 10153kcal 10222kcal 10291kcal 10360kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2563kcal 2637kcal 2710kcal 2783kcal 2856kcal 2930kcal 3003kcal 3076kcal 3149kcal 3223kcal 3296kcal 3369kcal 3442kcal 3516kcal 3589kcal 3662kcal 3736kcal 3809kcal 3882kcal 3955kcal 4029kcal 4102kcal 4175kcal 4248kcal 4322kcal 4395kcal 4468kcal 4541kcal 4615kcal 4688kcal 4761kcal 4834kcal 4908kcal 4981kcal 5054kcal 5127kcal 5201kcal 5274kcal 5347kcal 5420kcal 5494kcal 5567kcal 5640kcal 5713kcal 5787kcal 5860kcal 5933kcal 6006kcal 6080kcal 6153kcal 6226kcal 6299kcal 6373kcal 6446kcal 6519kcal 6592kcal 6666kcal 6739kcal 6812kcal 6885kcal 6959kcal 7032kcal 7105kcal 7178kcal 7252kcal 7325kcal 7398kcal 7472kcal 7545kcal 7618kcal 7691kcal 7765kcal 7838kcal 7911kcal 7984kcal 8058kcal 8131kcal 8204kcal 8277kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8570kcal 8644kcal 8717kcal 8790kcal 8863kcal 8937kcal 9010kcal 9083kcal 9156kcal 9230kcal 9303kcal 9376kcal 9449kcal 9523kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9816kcal 9889kcal 9962kcal 10035kcal 10109kcal 10182kcal 10255kcal 10328kcal 10402kcal 10475kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10768kcal 10841kcal 10914kcal 10988kcal
部屋の片づけ全般 3516kcal 3616kcal 3717kcal 3817kcal 3918kcal 4018kcal 4119kcal 4219kcal 4319kcal 4420kcal 4520kcal 4621kcal 4721kcal 4822kcal 4922kcal 5023kcal 5123kcal 5224kcal 5324kcal 5425kcal 5525kcal 5625kcal 5726kcal 5826kcal 5927kcal 6027kcal 6128kcal 6228kcal 6329kcal 6429kcal 6530kcal 6630kcal 6731kcal 6831kcal 6932kcal 7032kcal 7132kcal 7233kcal 7333kcal 7434kcal 7534kcal 7635kcal 7735kcal 7836kcal 7936kcal 8037kcal 8137kcal 8238kcal 8338kcal 8438kcal 8539kcal 8639kcal 8740kcal 8840kcal 8941kcal 9041kcal 9142kcal 9242kcal 9343kcal 9443kcal 9544kcal 9644kcal 9745kcal 9845kcal 9945kcal 10046kcal 10146kcal 10247kcal 10347kcal 10448kcal 10548kcal 10649kcal 10749kcal 10850kcal 10950kcal 11051kcal 11151kcal 11251kcal 11352kcal 11452kcal 11553kcal 11653kcal 11754kcal 11854kcal 11955kcal 12055kcal 12156kcal 12256kcal 12357kcal 12457kcal 12558kcal 12658kcal 12758kcal 12859kcal 12959kcal 13060kcal 13160kcal 13261kcal 13361kcal 13462kcal 13562kcal 13663kcal 13763kcal 13864kcal 13964kcal 14064kcal 14165kcal 14265kcal 14366kcal 14466kcal 14567kcal 14667kcal 14768kcal 14868kcal 14969kcal 15069kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1465kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1799kcal 1841kcal 1883kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2134kcal 2176kcal 2218kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2427kcal 2469kcal 2511kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2720kcal 2762kcal 2804kcal 2846kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3432kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3599kcal 3641kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3851kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4018kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4897kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5692kcal 5734kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6069kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal 6279kcal
トイレ 1318kcal 1356kcal 1393kcal 1431kcal 1469kcal 1506kcal 1544kcal 1582kcal 1619kcal 1657kcal 1695kcal 1733kcal 1770kcal 1808kcal 1846kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1996kcal 2034kcal 2072kcal 2109kcal 2147kcal 2185kcal 2222kcal 2260kcal 2298kcal 2335kcal 2373kcal 2411kcal 2448kcal 2486kcal 2524kcal 2561kcal 2599kcal 2637kcal 2674kcal 2712kcal 2750kcal 2787kcal 2825kcal 2863kcal 2900kcal 2938kcal 2976kcal 3013kcal 3051kcal 3089kcal 3126kcal 3164kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3315kcal 3352kcal 3390kcal 3428kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3616kcal 3654kcal 3692kcal 3729kcal 3767kcal 3805kcal 3842kcal 3880kcal 3918kcal 3955kcal 3993kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4294kcal 4332kcal 4370kcal 4407kcal 4445kcal 4483kcal 4520kcal 4558kcal 4596kcal 4633kcal 4671kcal 4709kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4897kcal 4935kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5085kcal 5123kcal 5161kcal 5199kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5462kcal 5500kcal 5538kcal 5575kcal 5613kcal 5651kcal
風呂でシャワー 1465kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1799kcal 1841kcal 1883kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2134kcal 2176kcal 2218kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2427kcal 2469kcal 2511kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2720kcal 2762kcal 2804kcal 2846kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3432kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3599kcal 3641kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3851kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4018kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4897kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5692kcal 5734kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6069kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal 6279kcal
風呂で入浴 1098kcal 1130kcal 1161kcal 1193kcal 1224kcal 1255kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1852kcal 1883kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2009kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2323kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2888kcal 2919kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3202kcal 3233kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4269kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4426kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4552kcal 4583kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal 4709kcal
デスクワーク 952kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1142kcal 1169kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1387kcal 1414kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1550kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2067kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2203kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2312kcal 2339kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2448kcal 2476kcal 2503kcal 2530kcal 2557kcal 2584kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2992kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3101kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3509kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3618kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3727kcal 3754kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3890kcal 3918kcal 3945kcal 3972kcal 3999kcal 4026kcal 4054kcal 4081kcal
立って仕事をする 1318kcal 1356kcal 1393kcal 1431kcal 1469kcal 1506kcal 1544kcal 1582kcal 1619kcal 1657kcal 1695kcal 1733kcal 1770kcal 1808kcal 1846kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1996kcal 2034kcal 2072kcal 2109kcal 2147kcal 2185kcal 2222kcal 2260kcal 2298kcal 2335kcal 2373kcal 2411kcal 2448kcal 2486kcal 2524kcal 2561kcal 2599kcal 2637kcal 2674kcal 2712kcal 2750kcal 2787kcal 2825kcal 2863kcal 2900kcal 2938kcal 2976kcal 3013kcal 3051kcal 3089kcal 3126kcal 3164kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3315kcal 3352kcal 3390kcal 3428kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3616kcal 3654kcal 3692kcal 3729kcal 3767kcal 3805kcal 3842kcal 3880kcal 3918kcal 3955kcal 3993kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4294kcal 4332kcal 4370kcal 4407kcal 4445kcal 4483kcal 4520kcal 4558kcal 4596kcal 4633kcal 4671kcal 4709kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4897kcal 4935kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5085kcal 5123kcal 5161kcal 5199kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5462kcal 5500kcal 5538kcal 5575kcal 5613kcal 5651kcal
体をよく動かす仕事 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
電車バスに乗車 952kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1142kcal 1169kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1387kcal 1414kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1550kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2067kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2203kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2312kcal 2339kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2448kcal 2476kcal 2503kcal 2530kcal 2557kcal 2584kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2992kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3101kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3509kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3618kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3727kcal 3754kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3890kcal 3918kcal 3945kcal 3972kcal 3999kcal 4026kcal 4054kcal 4081kcal
自動車を運転 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3087kcal 3139kcal 3191kcal 3244kcal 3296kcal 3348kcal 3401kcal 3453kcal 3505kcal 3558kcal 3610kcal 3662kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3872kcal 3924kcal 3976kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5180kcal 5232kcal 5284kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6488kcal 6540kcal 6592kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7273kcal 7325kcal 7377kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10109kcal 10398kcal 10686kcal 10975kcal 11264kcal 11553kcal 11842kcal 12131kcal 12419kcal 12708kcal 12997kcal 13286kcal 13575kcal 13864kcal 14152kcal 14441kcal 14730kcal 15019kcal 15308kcal 15597kcal 15885kcal 16174kcal 16463kcal 16752kcal 17041kcal 17330kcal 17618kcal 17907kcal 18196kcal 18485kcal 18774kcal 19063kcal 19351kcal 19640kcal 19929kcal 20218kcal 20507kcal 20796kcal 21084kcal 21373kcal 21662kcal 21951kcal 22240kcal 22529kcal 22817kcal 23106kcal 23395kcal 23684kcal 23973kcal 24262kcal 24550kcal 24839kcal 25128kcal 25417kcal 25706kcal 25995kcal 26283kcal 26572kcal 26861kcal 27150kcal 27439kcal 27728kcal 28016kcal 28305kcal 28594kcal 28883kcal 29172kcal 29461kcal 29749kcal 30038kcal 30327kcal 30616kcal 30905kcal 31194kcal 31482kcal 31771kcal 32060kcal 32349kcal 32638kcal 32927kcal 33215kcal 33504kcal 33793kcal 34082kcal 34371kcal 34660kcal 34948kcal 35237kcal 35526kcal 35815kcal 36104kcal 36393kcal 36681kcal 36970kcal 37259kcal 37548kcal 37837kcal 38126kcal 38414kcal 38703kcal 38992kcal 39281kcal 39570kcal 39859kcal 40147kcal 40436kcal 40725kcal 41014kcal 41303kcal 41592kcal 41880kcal 42169kcal 42458kcal 42747kcal 43036kcal 43325kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9010kcal 9267kcal 9525kcal 9782kcal 10040kcal 10297kcal 10554kcal 10812kcal 11069kcal 11327kcal 11584kcal 11842kcal 12099kcal 12357kcal 12614kcal 12871kcal 13129kcal 13386kcal 13644kcal 13901kcal 14159kcal 14416kcal 14674kcal 14931kcal 15188kcal 15446kcal 15703kcal 15961kcal 16218kcal 16476kcal 16733kcal 16990kcal 17248kcal 17505kcal 17763kcal 18020kcal 18278kcal 18535kcal 18793kcal 19050kcal 19307kcal 19565kcal 19822kcal 20080kcal 20337kcal 20595kcal 20852kcal 21109kcal 21367kcal 21624kcal 21882kcal 22139kcal 22397kcal 22654kcal 22912kcal 23169kcal 23426kcal 23684kcal 23941kcal 24199kcal 24456kcal 24714kcal 24971kcal 25229kcal 25486kcal 25743kcal 26001kcal 26258kcal 26516kcal 26773kcal 27031kcal 27288kcal 27545kcal 27803kcal 28060kcal 28318kcal 28575kcal 28833kcal 29090kcal 29348kcal 29605kcal 29862kcal 30120kcal 30377kcal 30635kcal 30892kcal 31150kcal 31407kcal 31664kcal 31922kcal 32179kcal 32437kcal 32694kcal 32952kcal 33209kcal 33467kcal 33724kcal 33981kcal 34239kcal 34496kcal 34754kcal 35011kcal 35269kcal 35526kcal 35784kcal 36041kcal 36298kcal 36556kcal 36813kcal 37071kcal 37328kcal 37586kcal 37843kcal 38100kcal 38358kcal 38615kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8644kcal 8891kcal 9138kcal 9385kcal 9631kcal 9878kcal 10125kcal 10372kcal 10619kcal 10866kcal 11113kcal 11360kcal 11607kcal 11854kcal 12101kcal 12348kcal 12595kcal 12842kcal 13089kcal 13336kcal 13583kcal 13830kcal 14077kcal 14324kcal 14571kcal 14818kcal 15065kcal 15312kcal 15559kcal 15806kcal 16053kcal 16300kcal 16547kcal 16794kcal 17041kcal 17288kcal 17535kcal 17782kcal 18029kcal 18276kcal 18523kcal 18770kcal 19016kcal 19263kcal 19510kcal 19757kcal 20004kcal 20251kcal 20498kcal 20745kcal 20992kcal 21239kcal 21486kcal 21733kcal 21980kcal 22227kcal 22474kcal 22721kcal 22968kcal 23215kcal 23462kcal 23709kcal 23956kcal 24203kcal 24450kcal 24697kcal 24944kcal 25191kcal 25438kcal 25685kcal 25932kcal 26179kcal 26426kcal 26673kcal 26920kcal 27167kcal 27414kcal 27661kcal 27908kcal 28155kcal 28402kcal 28648kcal 28895kcal 29142kcal 29389kcal 29636kcal 29883kcal 30130kcal 30377kcal 30624kcal 30871kcal 31118kcal 31365kcal 31612kcal 31859kcal 32106kcal 32353kcal 32600kcal 32847kcal 33094kcal 33341kcal 33588kcal 33835kcal 34082kcal 34329kcal 34576kcal 34823kcal 35070kcal 35317kcal 35564kcal 35811kcal 36058kcal 36305kcal 36552kcal 36799kcal 37046kcal
水泳
(速め:全般)		 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7325kcal 7534kcal 7744kcal 7953kcal 8162kcal 8372kcal 8581kcal 8790kcal 8999kcal 9209kcal 9418kcal 9627kcal 9837kcal 10046kcal 10255kcal 10465kcal 10674kcal 10883kcal 11092kcal 11302kcal 11511kcal 11720kcal 11930kcal 12139kcal 12348kcal 12558kcal 12767kcal 12976kcal 13185kcal 13395kcal 13604kcal 13813kcal 14023kcal 14232kcal 14441kcal 14651kcal 14860kcal 15069kcal 15278kcal 15488kcal 15697kcal 15906kcal 16116kcal 16325kcal 16534kcal 16744kcal 16953kcal 17162kcal 17371kcal 17581kcal 17790kcal 17999kcal 18209kcal 18418kcal 18627kcal 18837kcal 19046kcal 19255kcal 19464kcal 19674kcal 19883kcal 20092kcal 20302kcal 20511kcal 20720kcal 20930kcal 21139kcal 21348kcal 21557kcal 21767kcal 21976kcal 22185kcal 22395kcal 22604kcal 22813kcal 23023kcal 23232kcal 23441kcal 23650kcal 23860kcal 24069kcal 24278kcal 24488kcal 24697kcal 24906kcal 25116kcal 25325kcal 25534kcal 25743kcal 25953kcal 26162kcal 26371kcal 26581kcal 26790kcal 26999kcal 27209kcal 27418kcal 27627kcal 27836kcal 28046kcal 28255kcal 28464kcal 28674kcal 28883kcal 29092kcal 29302kcal 29511kcal 29720kcal 29929kcal 30139kcal 30348kcal 30557kcal 30767kcal 30976kcal 31185kcal 31395kcal
ダンス
激しい		 6592kcal 6781kcal 6969kcal 7158kcal 7346kcal 7534kcal 7723kcal 7911kcal 8099kcal 8288kcal 8476kcal 8665kcal 8853kcal 9041kcal 9230kcal 9418kcal 9606kcal 9795kcal 9983kcal 10171kcal 10360kcal 10548kcal 10737kcal 10925kcal 11113kcal 11302kcal 11490kcal 11678kcal 11867kcal 12055kcal 12244kcal 12432kcal 12620kcal 12809kcal 12997kcal 13185kcal 13374kcal 13562kcal 13751kcal 13939kcal 14127kcal 14316kcal 14504kcal 14692kcal 14881kcal 15069kcal 15257kcal 15446kcal 15634kcal 15823kcal 16011kcal 16199kcal 16388kcal 16576kcal 16764kcal 16953kcal 17141kcal 17330kcal 17518kcal 17706kcal 17895kcal 18083kcal 18271kcal 18460kcal 18648kcal 18837kcal 19025kcal 19213kcal 19402kcal 19590kcal 19778kcal 19967kcal 20155kcal 20343kcal 20532kcal 20720kcal 20909kcal 21097kcal 21285kcal 21474kcal 21662kcal 21850kcal 22039kcal 22227kcal 22416kcal 22604kcal 22792kcal 22981kcal 23169kcal 23357kcal 23546kcal 23734kcal 23922kcal 24111kcal 24299kcal 24488kcal 24676kcal 24864kcal 25053kcal 25241kcal 25429kcal 25618kcal 25806kcal 25995kcal 26183kcal 26371kcal 26560kcal 26748kcal 26936kcal 27125kcal 27313kcal 27502kcal 27690kcal 27878kcal 28067kcal 28255kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6446kcal 6630kcal 6814kcal 6998kcal 7183kcal 7367kcal 7551kcal 7735kcal 7919kcal 8104kcal 8288kcal 8472kcal 8656kcal 8840kcal 9025kcal 9209kcal 9393kcal 9577kcal 9761kcal 9945kcal 10130kcal 10314kcal 10498kcal 10682kcal 10866kcal 11051kcal 11235kcal 11419kcal 11603kcal 11787kcal 11971kcal 12156kcal 12340kcal 12524kcal 12708kcal 12892kcal 13077kcal 13261kcal 13445kcal 13629kcal 13813kcal 13997kcal 14182kcal 14366kcal 14550kcal 14734kcal 14918kcal 15103kcal 15287kcal 15471kcal 15655kcal 15839kcal 16024kcal 16208kcal 16392kcal 16576kcal 16760kcal 16944kcal 17129kcal 17313kcal 17497kcal 17681kcal 17865kcal 18050kcal 18234kcal 18418kcal 18602kcal 18786kcal 18970kcal 19155kcal 19339kcal 19523kcal 19707kcal 19891kcal 20076kcal 20260kcal 20444kcal 20628kcal 20812kcal 20996kcal 21181kcal 21365kcal 21549kcal 21733kcal 21917kcal 22102kcal 22286kcal 22470kcal 22654kcal 22838kcal 23023kcal 23207kcal 23391kcal 23575kcal 23759kcal 23943kcal 24128kcal 24312kcal 24496kcal 24680kcal 24864kcal 25049kcal 25233kcal 25417kcal 25601kcal 25785kcal 25969kcal 26154kcal 26338kcal 26522kcal 26706kcal 26890kcal 27075kcal 27259kcal 27443kcal 27627kcal
水泳
(普通:全般)		 6080kcal 6253kcal 6427kcal 6601kcal 6775kcal 6948kcal 7122kcal 7296kcal 7469kcal 7643kcal 7817kcal 7991kcal 8164kcal 8338kcal 8512kcal 8685kcal 8859kcal 9033kcal 9207kcal 9380kcal 9554kcal 9728kcal 9901kcal 10075kcal 10249kcal 10423kcal 10596kcal 10770kcal 10944kcal 11118kcal 11291kcal 11465kcal 11639kcal 11812kcal 11986kcal 12160kcal 12334kcal 12507kcal 12681kcal 12855kcal 13028kcal 13202kcal 13376kcal 13550kcal 13723kcal 13897kcal 14071kcal 14244kcal 14418kcal 14592kcal 14766kcal 14939kcal 15113kcal 15287kcal 15460kcal 15634kcal 15808kcal 15982kcal 16155kcal 16329kcal 16503kcal 16677kcal 16850kcal 17024kcal 17198kcal 17371kcal 17545kcal 17719kcal 17893kcal 18066kcal 18240kcal 18414kcal 18587kcal 18761kcal 18935kcal 19109kcal 19282kcal 19456kcal 19630kcal 19803kcal 19977kcal 20151kcal 20325kcal 20498kcal 20672kcal 20846kcal 21019kcal 21193kcal 21367kcal 21541kcal 21714kcal 21888kcal 22062kcal 22236kcal 22409kcal 22583kcal 22757kcal 22930kcal 23104kcal 23278kcal 23452kcal 23625kcal 23799kcal 23973kcal 24146kcal 24320kcal 24494kcal 24668kcal 24841kcal 25015kcal 25189kcal 25362kcal 25536kcal 25710kcal 25884kcal 26057kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5860kcal 6027kcal 6195kcal 6362kcal 6530kcal 6697kcal 6865kcal 7032kcal 7199kcal 7367kcal 7534kcal 7702kcal 7869kcal 8037kcal 8204kcal 8372kcal 8539kcal 8706kcal 8874kcal 9041kcal 9209kcal 9376kcal 9544kcal 9711kcal 9878kcal 10046kcal 10213kcal 10381kcal 10548kcal 10716kcal 10883kcal 11051kcal 11218kcal 11385kcal 11553kcal 11720kcal 11888kcal 12055kcal 12223kcal 12390kcal 12558kcal 12725kcal 12892kcal 13060kcal 13227kcal 13395kcal 13562kcal 13730kcal 13897kcal 14064kcal 14232kcal 14399kcal 14567kcal 14734kcal 14902kcal 15069kcal 15237kcal 15404kcal 15571kcal 15739kcal 15906kcal 16074kcal 16241kcal 16409kcal 16576kcal 16744kcal 16911kcal 17078kcal 17246kcal 17413kcal 17581kcal 17748kcal 17916kcal 18083kcal 18250kcal 18418kcal 18585kcal 18753kcal 18920kcal 19088kcal 19255kcal 19423kcal 19590kcal 19757kcal 19925kcal 20092kcal 20260kcal 20427kcal 20595kcal 20762kcal 20930kcal 21097kcal 21264kcal 21432kcal 21599kcal 21767kcal 21934kcal 22102kcal 22269kcal 22436kcal 22604kcal 22771kcal 22939kcal 23106kcal 23274kcal 23441kcal 23609kcal 23776kcal 23943kcal 24111kcal 24278kcal 24446kcal 24613kcal 24781kcal 24948kcal 25116kcal
山登り 5860kcal 6027kcal 6195kcal 6362kcal 6530kcal 6697kcal 6865kcal 7032kcal 7199kcal 7367kcal 7534kcal 7702kcal 7869kcal 8037kcal 8204kcal 8372kcal 8539kcal 8706kcal 8874kcal 9041kcal 9209kcal 9376kcal 9544kcal 9711kcal 9878kcal 10046kcal 10213kcal 10381kcal 10548kcal 10716kcal 10883kcal 11051kcal 11218kcal 11385kcal 11553kcal 11720kcal 11888kcal 12055kcal 12223kcal 12390kcal 12558kcal 12725kcal 12892kcal 13060kcal 13227kcal 13395kcal 13562kcal 13730kcal 13897kcal 14064kcal 14232kcal 14399kcal 14567kcal 14734kcal 14902kcal 15069kcal 15237kcal 15404kcal 15571kcal 15739kcal 15906kcal 16074kcal 16241kcal 16409kcal 16576kcal 16744kcal 16911kcal 17078kcal 17246kcal 17413kcal 17581kcal 17748kcal 17916kcal 18083kcal 18250kcal 18418kcal 18585kcal 18753kcal 18920kcal 19088kcal 19255kcal 19423kcal 19590kcal 19757kcal 19925kcal 20092kcal 20260kcal 20427kcal 20595kcal 20762kcal 20930kcal 21097kcal 21264kcal 21432kcal 21599kcal 21767kcal 21934kcal 22102kcal 22269kcal 22436kcal 22604kcal 22771kcal 22939kcal 23106kcal 23274kcal 23441kcal 23609kcal 23776kcal 23943kcal 24111kcal 24278kcal 24446kcal 24613kcal 24781kcal 24948kcal 25116kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5860kcal 6027kcal 6195kcal 6362kcal 6530kcal 6697kcal 6865kcal 7032kcal 7199kcal 7367kcal 7534kcal 7702kcal 7869kcal 8037kcal 8204kcal 8372kcal 8539kcal 8706kcal 8874kcal 9041kcal 9209kcal 9376kcal 9544kcal 9711kcal 9878kcal 10046kcal 10213kcal 10381kcal 10548kcal 10716kcal 10883kcal 11051kcal 11218kcal 11385kcal 11553kcal 11720kcal 11888kcal 12055kcal 12223kcal 12390kcal 12558kcal 12725kcal 12892kcal 13060kcal 13227kcal 13395kcal 13562kcal 13730kcal 13897kcal 14064kcal 14232kcal 14399kcal 14567kcal 14734kcal 14902kcal 15069kcal 15237kcal 15404kcal 15571kcal 15739kcal 15906kcal 16074kcal 16241kcal 16409kcal 16576kcal 16744kcal 16911kcal 17078kcal 17246kcal 17413kcal 17581kcal 17748kcal 17916kcal 18083kcal 18250kcal 18418kcal 18585kcal 18753kcal 18920kcal 19088kcal 19255kcal 19423kcal 19590kcal 19757kcal 19925kcal 20092kcal 20260kcal 20427kcal 20595kcal 20762kcal 20930kcal 21097kcal 21264kcal 21432kcal 21599kcal 21767kcal 21934kcal 22102kcal 22269kcal 22436kcal 22604kcal 22771kcal 22939kcal 23106kcal 23274kcal 23441kcal 23609kcal 23776kcal 23943kcal 24111kcal 24278kcal 24446kcal 24613kcal 24781kcal 24948kcal 25116kcal
HIIT
ジャンプあり		 5860kcal 6027kcal 6195kcal 6362kcal 6530kcal 6697kcal 6865kcal 7032kcal 7199kcal 7367kcal 7534kcal 7702kcal 7869kcal 8037kcal 8204kcal 8372kcal 8539kcal 8706kcal 8874kcal 9041kcal 9209kcal 9376kcal 9544kcal 9711kcal 9878kcal 10046kcal 10213kcal 10381kcal 10548kcal 10716kcal 10883kcal 11051kcal 11218kcal 11385kcal 11553kcal 11720kcal 11888kcal 12055kcal 12223kcal 12390kcal 12558kcal 12725kcal 12892kcal 13060kcal 13227kcal 13395kcal 13562kcal 13730kcal 13897kcal 14064kcal 14232kcal 14399kcal 14567kcal 14734kcal 14902kcal 15069kcal 15237kcal 15404kcal 15571kcal 15739kcal 15906kcal 16074kcal 16241kcal 16409kcal 16576kcal 16744kcal 16911kcal 17078kcal 17246kcal 17413kcal 17581kcal 17748kcal 17916kcal 18083kcal 18250kcal 18418kcal 18585kcal 18753kcal 18920kcal 19088kcal 19255kcal 19423kcal 19590kcal 19757kcal 19925kcal 20092kcal 20260kcal 20427kcal 20595kcal 20762kcal 20930kcal 21097kcal 21264kcal 21432kcal 21599kcal 21767kcal 21934kcal 22102kcal 22269kcal 22436kcal 22604kcal 22771kcal 22939kcal 23106kcal 23274kcal 23441kcal 23609kcal 23776kcal 23943kcal 24111kcal 24278kcal 24446kcal 24613kcal 24781kcal 24948kcal 25116kcal
ダンス
普通		 5347kcal 5500kcal 5653kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6264kcal 6417kcal 6569kcal 6722kcal 6875kcal 7028kcal 7181kcal 7333kcal 7486kcal 7639kcal 7792kcal 7945kcal 8097kcal 8250kcal 8403kcal 8556kcal 8708kcal 8861kcal 9014kcal 9167kcal 9320kcal 9472kcal 9625kcal 9778kcal 9931kcal 10084kcal 10236kcal 10389kcal 10542kcal 10695kcal 10848kcal 11000kcal 11153kcal 11306kcal 11459kcal 11611kcal 11764kcal 11917kcal 12070kcal 12223kcal 12375kcal 12528kcal 12681kcal 12834kcal 12987kcal 13139kcal 13292kcal 13445kcal 13598kcal 13751kcal 13903kcal 14056kcal 14209kcal 14362kcal 14514kcal 14667kcal 14820kcal 14973kcal 15126kcal 15278kcal 15431kcal 15584kcal 15737kcal 15890kcal 16042kcal 16195kcal 16348kcal 16501kcal 16654kcal 16806kcal 16959kcal 17112kcal 17265kcal 17417kcal 17570kcal 17723kcal 17876kcal 18029kcal 18181kcal 18334kcal 18487kcal 18640kcal 18793kcal 18945kcal 19098kcal 19251kcal 19404kcal 19556kcal 19709kcal 19862kcal 20015kcal 20168kcal 20320kcal 20473kcal 20626kcal 20779kcal 20932kcal 21084kcal 21237kcal 21390kcal 21543kcal 21696kcal 21848kcal 22001kcal 22154kcal 22307kcal 22459kcal 22612kcal 22765kcal 22918kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4395kcal 4520kcal 4646kcal 4772kcal 4897kcal 5023kcal 5148kcal 5274kcal 5399kcal 5525kcal 5651kcal 5776kcal 5902kcal 6027kcal 6153kcal 6279kcal 6404kcal 6530kcal 6655kcal 6781kcal 6906kcal 7032kcal 7158kcal 7283kcal 7409kcal 7534kcal 7660kcal 7785kcal 7911kcal 8037kcal 8162kcal 8288kcal 8413kcal 8539kcal 8665kcal 8790kcal 8916kcal 9041kcal 9167kcal 9292kcal 9418kcal 9544kcal 9669kcal 9795kcal 9920kcal 10046kcal 10171kcal 10297kcal 10423kcal 10548kcal 10674kcal 10799kcal 10925kcal 11051kcal 11176kcal 11302kcal 11427kcal 11553kcal 11678kcal 11804kcal 11930kcal 12055kcal 12181kcal 12306kcal 12432kcal 12558kcal 12683kcal 12809kcal 12934kcal 13060kcal 13185kcal 13311kcal 13437kcal 13562kcal 13688kcal 13813kcal 13939kcal 14064kcal 14190kcal 14316kcal 14441kcal 14567kcal 14692kcal 14818kcal 14944kcal 15069kcal 15195kcal 15320kcal 15446kcal 15571kcal 15697kcal 15823kcal 15948kcal 16074kcal 16199kcal 16325kcal 16450kcal 16576kcal 16702kcal 16827kcal 16953kcal 17078kcal 17204kcal 17330kcal 17455kcal 17581kcal 17706kcal 17832kcal 17957kcal 18083kcal 18209kcal 18334kcal 18460kcal 18585kcal 18711kcal 18837kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3882kcal 3993kcal 4104kcal 4215kcal 4326kcal 4437kcal 4548kcal 4659kcal 4769kcal 4880kcal 4991kcal 5102kcal 5213kcal 5324kcal 5435kcal 5546kcal 5657kcal 5768kcal 5879kcal 5990kcal 6101kcal 6212kcal 6322kcal 6433kcal 6544kcal 6655kcal 6766kcal 6877kcal 6988kcal 7099kcal 7210kcal 7321kcal 7432kcal 7543kcal 7654kcal 7765kcal 7875kcal 7986kcal 8097kcal 8208kcal 8319kcal 8430kcal 8541kcal 8652kcal 8763kcal 8874kcal 8985kcal 9096kcal 9207kcal 9318kcal 9428kcal 9539kcal 9650kcal 9761kcal 9872kcal 9983kcal 10094kcal 10205kcal 10316kcal 10427kcal 10538kcal 10649kcal 10760kcal 10871kcal 10981kcal 11092kcal 11203kcal 11314kcal 11425kcal 11536kcal 11647kcal 11758kcal 11869kcal 11980kcal 12091kcal 12202kcal 12313kcal 12424kcal 12534kcal 12645kcal 12756kcal 12867kcal 12978kcal 13089kcal 13200kcal 13311kcal 13422kcal 13533kcal 13644kcal 13755kcal 13866kcal 13977kcal 14087kcal 14198kcal 14309kcal 14420kcal 14531kcal 14642kcal 14753kcal 14864kcal 14975kcal 15086kcal 15197kcal 15308kcal 15419kcal 15530kcal 15640kcal 15751kcal 15862kcal 15973kcal 16084kcal 16195kcal 16306kcal 16417kcal 16528kcal 16639kcal
踏み台昇降 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
HIIT
ジャンプなし		 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
ダンス
ゆっくり		 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
筋トレ
スクワット		 3662kcal 3767kcal 3872kcal 3976kcal 4081kcal 4186kcal 4290kcal 4395kcal 4499kcal 4604kcal 4709kcal 4813kcal 4918kcal 5023kcal 5127kcal 5232kcal 5337kcal 5441kcal 5546kcal 5651kcal 5755kcal 5860kcal 5965kcal 6069kcal 6174kcal 6279kcal 6383kcal 6488kcal 6592kcal 6697kcal 6802kcal 6906kcal 7011kcal 7116kcal 7220kcal 7325kcal 7430kcal 7534kcal 7639kcal 7744kcal 7848kcal 7953kcal 8058kcal 8162kcal 8267kcal 8372kcal 8476kcal 8581kcal 8685kcal 8790kcal 8895kcal 8999kcal 9104kcal 9209kcal 9313kcal 9418kcal 9523kcal 9627kcal 9732kcal 9837kcal 9941kcal 10046kcal 10151kcal 10255kcal 10360kcal 10465kcal 10569kcal 10674kcal 10778kcal 10883kcal 10988kcal 11092kcal 11197kcal 11302kcal 11406kcal 11511kcal 11616kcal 11720kcal 11825kcal 11930kcal 12034kcal 12139kcal 12244kcal 12348kcal 12453kcal 12558kcal 12662kcal 12767kcal 12871kcal 12976kcal 13081kcal 13185kcal 13290kcal 13395kcal 13499kcal 13604kcal 13709kcal 13813kcal 13918kcal 14023kcal 14127kcal 14232kcal 14337kcal 14441kcal 14546kcal 14651kcal 14755kcal 14860kcal 14964kcal 15069kcal 15174kcal 15278kcal 15383kcal 15488kcal 15592kcal 15697kcal
部屋の片づけ全般 3516kcal 3616kcal 3717kcal 3817kcal 3918kcal 4018kcal 4119kcal 4219kcal 4319kcal 4420kcal 4520kcal 4621kcal 4721kcal 4822kcal 4922kcal 5023kcal 5123kcal 5224kcal 5324kcal 5425kcal 5525kcal 5625kcal 5726kcal 5826kcal 5927kcal 6027kcal 6128kcal 6228kcal 6329kcal 6429kcal 6530kcal 6630kcal 6731kcal 6831kcal 6932kcal 7032kcal 7132kcal 7233kcal 7333kcal 7434kcal 7534kcal 7635kcal 7735kcal 7836kcal 7936kcal 8037kcal 8137kcal 8238kcal 8338kcal 8438kcal 8539kcal 8639kcal 8740kcal 8840kcal 8941kcal 9041kcal 9142kcal 9242kcal 9343kcal 9443kcal 9544kcal 9644kcal 9745kcal 9845kcal 9945kcal 10046kcal 10146kcal 10247kcal 10347kcal 10448kcal 10548kcal 10649kcal 10749kcal 10850kcal 10950kcal 11051kcal 11151kcal 11251kcal 11352kcal 11452kcal 11553kcal 11653kcal 11754kcal 11854kcal 11955kcal 12055kcal 12156kcal 12256kcal 12357kcal 12457kcal 12558kcal 12658kcal 12758kcal 12859kcal 12959kcal 13060kcal 13160kcal 13261kcal 13361kcal 13462kcal 13562kcal 13663kcal 13763kcal 13864kcal 13964kcal 14064kcal 14165kcal 14265kcal 14366kcal 14466kcal 14567kcal 14667kcal 14768kcal 14868kcal 14969kcal 15069kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3599kcal 3689kcal 3779kcal 3869kcal 3959kcal 4049kcal 4139kcal 4229kcal 4319kcal 4409kcal 4499kcal 4589kcal 4679kcal 4769kcal 4859kcal 4949kcal 5039kcal 5129kcal 5219kcal 5309kcal 5399kcal 5489kcal 5579kcal 5669kcal 5759kcal 5849kcal 5939kcal 6029kcal 6119kcal 6209kcal 6299kcal 6389kcal 6479kcal 6569kcal 6659kcal 6749kcal 6839kcal 6929kcal 7019kcal 7109kcal 7199kcal 7289kcal 7379kcal 7469kcal 7559kcal 7649kcal 7739kcal 7829kcal 7919kcal 8009kcal 8099kcal 8189kcal 8279kcal 8369kcal 8459kcal 8549kcal 8639kcal 8729kcal 8819kcal 8909kcal 8999kcal 9089kcal 9179kcal 9269kcal 9359kcal 9449kcal 9539kcal 9629kcal 9719kcal 9809kcal 9899kcal 9989kcal 10079kcal 10169kcal 10259kcal 10349kcal 10439kcal 10529kcal 10619kcal 10709kcal 10799kcal 10889kcal 10979kcal 11069kcal 11159kcal 11249kcal 11339kcal 11429kcal 11519kcal 11609kcal 11699kcal 11789kcal 11879kcal 11969kcal 12059kcal 12149kcal 12239kcal 12329kcal 12419kcal 12509kcal 12599kcal 12689kcal 12779kcal 12869kcal 12959kcal 13049kcal 13139kcal 13229kcal 13319kcal 13409kcal 13499kcal
ヨガ
パワー		 2930kcal 3013kcal 3097kcal 3181kcal 3265kcal 3348kcal 3432kcal 3516kcal 3599kcal 3683kcal 3767kcal 3851kcal 3934kcal 4018kcal 4102kcal 4186kcal 4269kcal 4353kcal 4437kcal 4520kcal 4604kcal 4688kcal 4772kcal 4855kcal 4939kcal 5023kcal 5106kcal 5190kcal 5274kcal 5358kcal 5441kcal 5525kcal 5609kcal 5692kcal 5776kcal 5860kcal 5944kcal 6027kcal 6111kcal 6195kcal 6279kcal 6362kcal 6446kcal 6530kcal 6613kcal 6697kcal 6781kcal 6865kcal 6948kcal 7032kcal 7116kcal 7199kcal 7283kcal 7367kcal 7451kcal 7534kcal 7618kcal 7702kcal 7785kcal 7869kcal 7953kcal 8037kcal 8120kcal 8204kcal 8288kcal 8372kcal 8455kcal 8539kcal 8623kcal 8706kcal 8790kcal 8874kcal 8958kcal 9041kcal 9125kcal 9209kcal 9292kcal 9376kcal 9460kcal 9544kcal 9627kcal 9711kcal 9795kcal 9878kcal 9962kcal 10046kcal 10130kcal 10213kcal 10297kcal 10381kcal 10465kcal 10548kcal 10632kcal 10716kcal 10799kcal 10883kcal 10967kcal 11051kcal 11134kcal 11218kcal 11302kcal 11385kcal 11469kcal 11553kcal 11637kcal 11720kcal 11804kcal 11888kcal 11971kcal 12055kcal 12139kcal 12223kcal 12306kcal 12390kcal 12474kcal 12558kcal
筋トレ
腹筋運動		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3260kcal 3340kcal 3419kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4294kcal 4374kcal 4453kcal 4533kcal 4612kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5328kcal 5408kcal 5487kcal 5567kcal 5646kcal 5726kcal 5805kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6362kcal 6442kcal 6521kcal 6601kcal 6680kcal 6760kcal 6839kcal 6919kcal 6998kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7555kcal 7635kcal 7714kcal 7794kcal 7873kcal 7953kcal 8032kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8589kcal 8669kcal 8748kcal 8828kcal 8907kcal 8987kcal 9066kcal 9146kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9623kcal 9703kcal 9782kcal 9862kcal 9941kcal 10021kcal 10100kcal 10180kcal 10259kcal 10339kcal 10418kcal 10498kcal 10578kcal 10657kcal 10737kcal 10816kcal 10896kcal 10975kcal 11055kcal 11134kcal 11214kcal 11293kcal 11373kcal 11452kcal 11532kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11850kcal 11930kcal
筋トレ
背筋運動		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3260kcal 3340kcal 3419kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4294kcal 4374kcal 4453kcal 4533kcal 4612kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5328kcal 5408kcal 5487kcal 5567kcal 5646kcal 5726kcal 5805kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6362kcal 6442kcal 6521kcal 6601kcal 6680kcal 6760kcal 6839kcal 6919kcal 6998kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7555kcal 7635kcal 7714kcal 7794kcal 7873kcal 7953kcal 8032kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8589kcal 8669kcal 8748kcal 8828kcal 8907kcal 8987kcal 9066kcal 9146kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9623kcal 9703kcal 9782kcal 9862kcal 9941kcal 10021kcal 10100kcal 10180kcal 10259kcal 10339kcal 10418kcal 10498kcal 10578kcal 10657kcal 10737kcal 10816kcal 10896kcal 10975kcal 11055kcal 11134kcal 11214kcal 11293kcal 11373kcal 11452kcal 11532kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11850kcal 11930kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3260kcal 3340kcal 3419kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4294kcal 4374kcal 4453kcal 4533kcal 4612kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5328kcal 5408kcal 5487kcal 5567kcal 5646kcal 5726kcal 5805kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6362kcal 6442kcal 6521kcal 6601kcal 6680kcal 6760kcal 6839kcal 6919kcal 6998kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7555kcal 7635kcal 7714kcal 7794kcal 7873kcal 7953kcal 8032kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8589kcal 8669kcal 8748kcal 8828kcal 8907kcal 8987kcal 9066kcal 9146kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9623kcal 9703kcal 9782kcal 9862kcal 9941kcal 10021kcal 10100kcal 10180kcal 10259kcal 10339kcal 10418kcal 10498kcal 10578kcal 10657kcal 10737kcal 10816kcal 10896kcal 10975kcal 11055kcal 11134kcal 11214kcal 11293kcal 11373kcal 11452kcal 11532kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11850kcal 11930kcal
筋トレ
懸垂		 2783kcal 2863kcal 2942kcal 3022kcal 3101kcal 3181kcal 3260kcal 3340kcal 3419kcal 3499kcal 3579kcal 3658kcal 3738kcal 3817kcal 3897kcal 3976kcal 4056kcal 4135kcal 4215kcal 4294kcal 4374kcal 4453kcal 4533kcal 4612kcal 4692kcal 4772kcal 4851kcal 4931kcal 5010kcal 5090kcal 5169kcal 5249kcal 5328kcal 5408kcal 5487kcal 5567kcal 5646kcal 5726kcal 5805kcal 5885kcal 5965kcal 6044kcal 6124kcal 6203kcal 6283kcal 6362kcal 6442kcal 6521kcal 6601kcal 6680kcal 6760kcal 6839kcal 6919kcal 6998kcal 7078kcal 7158kcal 7237kcal 7317kcal 7396kcal 7476kcal 7555kcal 7635kcal 7714kcal 7794kcal 7873kcal 7953kcal 8032kcal 8112kcal 8192kcal 8271kcal 8351kcal 8430kcal 8510kcal 8589kcal 8669kcal 8748kcal 8828kcal 8907kcal 8987kcal 9066kcal 9146kcal 9225kcal 9305kcal 9385kcal 9464kcal 9544kcal 9623kcal 9703kcal 9782kcal 9862kcal 9941kcal 10021kcal 10100kcal 10180kcal 10259kcal 10339kcal 10418kcal 10498kcal 10578kcal 10657kcal 10737kcal 10816kcal 10896kcal 10975kcal 11055kcal 11134kcal 11214kcal 11293kcal 11373kcal 11452kcal 11532kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11850kcal 11930kcal
トランポリン
ゆっくり		 2563kcal 2637kcal 2710kcal 2783kcal 2856kcal 2930kcal 3003kcal 3076kcal 3149kcal 3223kcal 3296kcal 3369kcal 3442kcal 3516kcal 3589kcal 3662kcal 3736kcal 3809kcal 3882kcal 3955kcal 4029kcal 4102kcal 4175kcal 4248kcal 4322kcal 4395kcal 4468kcal 4541kcal 4615kcal 4688kcal 4761kcal 4834kcal 4908kcal 4981kcal 5054kcal 5127kcal 5201kcal 5274kcal 5347kcal 5420kcal 5494kcal 5567kcal 5640kcal 5713kcal 5787kcal 5860kcal 5933kcal 6006kcal 6080kcal 6153kcal 6226kcal 6299kcal 6373kcal 6446kcal 6519kcal 6592kcal 6666kcal 6739kcal 6812kcal 6885kcal 6959kcal 7032kcal 7105kcal 7178kcal 7252kcal 7325kcal 7398kcal 7472kcal 7545kcal 7618kcal 7691kcal 7765kcal 7838kcal 7911kcal 7984kcal 8058kcal 8131kcal 8204kcal 8277kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8570kcal 8644kcal 8717kcal 8790kcal 8863kcal 8937kcal 9010kcal 9083kcal 9156kcal 9230kcal 9303kcal 9376kcal 9449kcal 9523kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9816kcal 9889kcal 9962kcal 10035kcal 10109kcal 10182kcal 10255kcal 10328kcal 10402kcal 10475kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10768kcal 10841kcal 10914kcal 10988kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2563kcal 2637kcal 2710kcal 2783kcal 2856kcal 2930kcal 3003kcal 3076kcal 3149kcal 3223kcal 3296kcal 3369kcal 3442kcal 3516kcal 3589kcal 3662kcal 3736kcal 3809kcal 3882kcal 3955kcal 4029kcal 4102kcal 4175kcal 4248kcal 4322kcal 4395kcal 4468kcal 4541kcal 4615kcal 4688kcal 4761kcal 4834kcal 4908kcal 4981kcal 5054kcal 5127kcal 5201kcal 5274kcal 5347kcal 5420kcal 5494kcal 5567kcal 5640kcal 5713kcal 5787kcal 5860kcal 5933kcal 6006kcal 6080kcal 6153kcal 6226kcal 6299kcal 6373kcal 6446kcal 6519kcal 6592kcal 6666kcal 6739kcal 6812kcal 6885kcal 6959kcal 7032kcal 7105kcal 7178kcal 7252kcal 7325kcal 7398kcal 7472kcal 7545kcal 7618kcal 7691kcal 7765kcal 7838kcal 7911kcal 7984kcal 8058kcal 8131kcal 8204kcal 8277kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8570kcal 8644kcal 8717kcal 8790kcal 8863kcal 8937kcal 9010kcal 9083kcal 9156kcal 9230kcal 9303kcal 9376kcal 9449kcal 9523kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9816kcal 9889kcal 9962kcal 10035kcal 10109kcal 10182kcal 10255kcal 10328kcal 10402kcal 10475kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10768kcal 10841kcal 10914kcal 10988kcal
料理全般 2563kcal 2637kcal 2710kcal 2783kcal 2856kcal 2930kcal 3003kcal 3076kcal 3149kcal 3223kcal 3296kcal 3369kcal 3442kcal 3516kcal 3589kcal 3662kcal 3736kcal 3809kcal 3882kcal 3955kcal 4029kcal 4102kcal 4175kcal 4248kcal 4322kcal 4395kcal 4468kcal 4541kcal 4615kcal 4688kcal 4761kcal 4834kcal 4908kcal 4981kcal 5054kcal 5127kcal 5201kcal 5274kcal 5347kcal 5420kcal 5494kcal 5567kcal 5640kcal 5713kcal 5787kcal 5860kcal 5933kcal 6006kcal 6080kcal 6153kcal 6226kcal 6299kcal 6373kcal 6446kcal 6519kcal 6592kcal 6666kcal 6739kcal 6812kcal 6885kcal 6959kcal 7032kcal 7105kcal 7178kcal 7252kcal 7325kcal 7398kcal 7472kcal 7545kcal 7618kcal 7691kcal 7765kcal 7838kcal 7911kcal 7984kcal 8058kcal 8131kcal 8204kcal 8277kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8570kcal 8644kcal 8717kcal 8790kcal 8863kcal 8937kcal 9010kcal 9083kcal 9156kcal 9230kcal 9303kcal 9376kcal 9449kcal 9523kcal 9596kcal 9669kcal 9742kcal 9816kcal 9889kcal 9962kcal 10035kcal 10109kcal 10182kcal 10255kcal 10328kcal 10402kcal 10475kcal 10548kcal 10621kcal 10695kcal 10768kcal 10841kcal 10914kcal 10988kcal
掃除機をかける 2417kcal 2486kcal 2555kcal 2624kcal 2693kcal 2762kcal 2831kcal 2900kcal 2969kcal 3039kcal 3108kcal 3177kcal 3246kcal 3315kcal 3384kcal 3453kcal 3522kcal 3591kcal 3660kcal 3729kcal 3798kcal 3867kcal 3936kcal 4006kcal 4075kcal 4144kcal 4213kcal 4282kcal 4351kcal 4420kcal 4489kcal 4558kcal 4627kcal 4696kcal 4765kcal 4834kcal 4903kcal 4972kcal 5042kcal 5111kcal 5180kcal 5249kcal 5318kcal 5387kcal 5456kcal 5525kcal 5594kcal 5663kcal 5732kcal 5801kcal 5870kcal 5939kcal 6009kcal 6078kcal 6147kcal 6216kcal 6285kcal 6354kcal 6423kcal 6492kcal 6561kcal 6630kcal 6699kcal 6768kcal 6837kcal 6906kcal 6975kcal 7045kcal 7114kcal 7183kcal 7252kcal 7321kcal 7390kcal 7459kcal 7528kcal 7597kcal 7666kcal 7735kcal 7804kcal 7873kcal 7942kcal 8012kcal 8081kcal 8150kcal 8219kcal 8288kcal 8357kcal 8426kcal 8495kcal 8564kcal 8633kcal 8702kcal 8771kcal 8840kcal 8909kcal 8978kcal 9048kcal 9117kcal 9186kcal 9255kcal 9324kcal 9393kcal 9462kcal 9531kcal 9600kcal 9669kcal 9738kcal 9807kcal 9876kcal 9945kcal 10015kcal 10084kcal 10153kcal 10222kcal 10291kcal 10360kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
体をよく動かす仕事 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
皿洗い 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
ヨガ
ハタ		 2197kcal 2260kcal 2323kcal 2386kcal 2448kcal 2511kcal 2574kcal 2637kcal 2699kcal 2762kcal 2825kcal 2888kcal 2951kcal 3013kcal 3076kcal 3139kcal 3202kcal 3265kcal 3327kcal 3390kcal 3453kcal 3516kcal 3579kcal 3641kcal 3704kcal 3767kcal 3830kcal 3892kcal 3955kcal 4018kcal 4081kcal 4144kcal 4206kcal 4269kcal 4332kcal 4395kcal 4458kcal 4520kcal 4583kcal 4646kcal 4709kcal 4772kcal 4834kcal 4897kcal 4960kcal 5023kcal 5085kcal 5148kcal 5211kcal 5274kcal 5337kcal 5399kcal 5462kcal 5525kcal 5588kcal 5651kcal 5713kcal 5776kcal 5839kcal 5902kcal 5965kcal 6027kcal 6090kcal 6153kcal 6216kcal 6279kcal 6341kcal 6404kcal 6467kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6718kcal 6781kcal 6844kcal 6906kcal 6969kcal 7032kcal 7095kcal 7158kcal 7220kcal 7283kcal 7346kcal 7409kcal 7472kcal 7534kcal 7597kcal 7660kcal 7723kcal 7785kcal 7848kcal 7911kcal 7974kcal 8037kcal 8099kcal 8162kcal 8225kcal 8288kcal 8351kcal 8413kcal 8476kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8727kcal 8790kcal 8853kcal 8916kcal 8978kcal 9041kcal 9104kcal 9167kcal 9230kcal 9292kcal 9355kcal 9418kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3087kcal 3139kcal 3191kcal 3244kcal 3296kcal 3348kcal 3401kcal 3453kcal 3505kcal 3558kcal 3610kcal 3662kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3872kcal 3924kcal 3976kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5180kcal 5232kcal 5284kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6488kcal 6540kcal 6592kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7273kcal 7325kcal 7377kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7848kcal
自動車を運転 1831kcal 1883kcal 1936kcal 1988kcal 2040kcal 2093kcal 2145kcal 2197kcal 2249kcal 2302kcal 2354kcal 2406kcal 2459kcal 2511kcal 2563kcal 2616kcal 2668kcal 2720kcal 2773kcal 2825kcal 2877kcal 2930kcal 2982kcal 3034kcal 3087kcal 3139kcal 3191kcal 3244kcal 3296kcal 3348kcal 3401kcal 3453kcal 3505kcal 3558kcal 3610kcal 3662kcal 3715kcal 3767kcal 3819kcal 3872kcal 3924kcal 3976kcal 4029kcal 4081kcal 4133kcal 4186kcal 4238kcal 4290kcal 4342kcal 4395kcal 4447kcal 4499kcal 4552kcal 4604kcal 4656kcal 4709kcal 4761kcal 4813kcal 4866kcal 4918kcal 4970kcal 5023kcal 5075kcal 5127kcal 5180kcal 5232kcal 5284kcal 5337kcal 5389kcal 5441kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5808kcal 5860kcal 5912kcal 5965kcal 6017kcal 6069kcal 6122kcal 6174kcal 6226kcal 6279kcal 6331kcal 6383kcal 6435kcal 6488kcal 6540kcal 6592kcal 6645kcal 6697kcal 6749kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6959kcal 7011kcal 7063kcal 7116kcal 7168kcal 7220kcal 7273kcal 7325kcal 7377kcal 7430kcal 7482kcal 7534kcal 7587kcal 7639kcal 7691kcal 7744kcal 7796kcal 7848kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1465kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1799kcal 1841kcal 1883kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2134kcal 2176kcal 2218kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2427kcal 2469kcal 2511kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2720kcal 2762kcal 2804kcal 2846kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3432kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3599kcal 3641kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3851kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4018kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4897kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5692kcal 5734kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6069kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal 6279kcal
風呂でシャワー 1465kcal 1506kcal 1548kcal 1590kcal 1632kcal 1674kcal 1716kcal 1758kcal 1799kcal 1841kcal 1883kcal 1925kcal 1967kcal 2009kcal 2051kcal 2093kcal 2134kcal 2176kcal 2218kcal 2260kcal 2302kcal 2344kcal 2386kcal 2427kcal 2469kcal 2511kcal 2553kcal 2595kcal 2637kcal 2679kcal 2720kcal 2762kcal 2804kcal 2846kcal 2888kcal 2930kcal 2972kcal 3013kcal 3055kcal 3097kcal 3139kcal 3181kcal 3223kcal 3265kcal 3306kcal 3348kcal 3390kcal 3432kcal 3474kcal 3516kcal 3558kcal 3599kcal 3641kcal 3683kcal 3725kcal 3767kcal 3809kcal 3851kcal 3892kcal 3934kcal 3976kcal 4018kcal 4060kcal 4102kcal 4144kcal 4186kcal 4227kcal 4269kcal 4311kcal 4353kcal 4395kcal 4437kcal 4479kcal 4520kcal 4562kcal 4604kcal 4646kcal 4688kcal 4730kcal 4772kcal 4813kcal 4855kcal 4897kcal 4939kcal 4981kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5190kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5399kcal 5441kcal 5483kcal 5525kcal 5567kcal 5609kcal 5651kcal 5692kcal 5734kcal 5776kcal 5818kcal 5860kcal 5902kcal 5944kcal 5985kcal 6027kcal 6069kcal 6111kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal 6279kcal
トイレ 1318kcal 1356kcal 1393kcal 1431kcal 1469kcal 1506kcal 1544kcal 1582kcal 1619kcal 1657kcal 1695kcal 1733kcal 1770kcal 1808kcal 1846kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1996kcal 2034kcal 2072kcal 2109kcal 2147kcal 2185kcal 2222kcal 2260kcal 2298kcal 2335kcal 2373kcal 2411kcal 2448kcal 2486kcal 2524kcal 2561kcal 2599kcal 2637kcal 2674kcal 2712kcal 2750kcal 2787kcal 2825kcal 2863kcal 2900kcal 2938kcal 2976kcal 3013kcal 3051kcal 3089kcal 3126kcal 3164kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3315kcal 3352kcal 3390kcal 3428kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3616kcal 3654kcal 3692kcal 3729kcal 3767kcal 3805kcal 3842kcal 3880kcal 3918kcal 3955kcal 3993kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4294kcal 4332kcal 4370kcal 4407kcal 4445kcal 4483kcal 4520kcal 4558kcal 4596kcal 4633kcal 4671kcal 4709kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4897kcal 4935kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5085kcal 5123kcal 5161kcal 5199kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5462kcal 5500kcal 5538kcal 5575kcal 5613kcal 5651kcal
立って仕事をする 1318kcal 1356kcal 1393kcal 1431kcal 1469kcal 1506kcal 1544kcal 1582kcal 1619kcal 1657kcal 1695kcal 1733kcal 1770kcal 1808kcal 1846kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1996kcal 2034kcal 2072kcal 2109kcal 2147kcal 2185kcal 2222kcal 2260kcal 2298kcal 2335kcal 2373kcal 2411kcal 2448kcal 2486kcal 2524kcal 2561kcal 2599kcal 2637kcal 2674kcal 2712kcal 2750kcal 2787kcal 2825kcal 2863kcal 2900kcal 2938kcal 2976kcal 3013kcal 3051kcal 3089kcal 3126kcal 3164kcal 3202kcal 3239kcal 3277kcal 3315kcal 3352kcal 3390kcal 3428kcal 3466kcal 3503kcal 3541kcal 3579kcal 3616kcal 3654kcal 3692kcal 3729kcal 3767kcal 3805kcal 3842kcal 3880kcal 3918kcal 3955kcal 3993kcal 4031kcal 4068kcal 4106kcal 4144kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4294kcal 4332kcal 4370kcal 4407kcal 4445kcal 4483kcal 4520kcal 4558kcal 4596kcal 4633kcal 4671kcal 4709kcal 4746kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4897kcal 4935kcal 4972kcal 5010kcal 5048kcal 5085kcal 5123kcal 5161kcal 5199kcal 5236kcal 5274kcal 5312kcal 5349kcal 5387kcal 5425kcal 5462kcal 5500kcal 5538kcal 5575kcal 5613kcal 5651kcal
風呂で入浴 1098kcal 1130kcal 1161kcal 1193kcal 1224kcal 1255kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1381kcal 1412kcal 1444kcal 1475kcal 1506kcal 1538kcal 1569kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1695kcal 1726kcal 1758kcal 1789kcal 1820kcal 1852kcal 1883kcal 1915kcal 1946kcal 1977kcal 2009kcal 2040kcal 2072kcal 2103kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2260kcal 2291kcal 2323kcal 2354kcal 2386kcal 2417kcal 2448kcal 2480kcal 2511kcal 2542kcal 2574kcal 2605kcal 2637kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2762kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2888kcal 2919kcal 2951kcal 2982kcal 3013kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3202kcal 3233kcal 3265kcal 3296kcal 3327kcal 3359kcal 3390kcal 3422kcal 3453kcal 3484kcal 3516kcal 3547kcal 3579kcal 3610kcal 3641kcal 3673kcal 3704kcal 3736kcal 3767kcal 3798kcal 3830kcal 3861kcal 3892kcal 3924kcal 3955kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4081kcal 4112kcal 4144kcal 4175kcal 4206kcal 4238kcal 4269kcal 4301kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4426kcal 4458kcal 4489kcal 4520kcal 4552kcal 4583kcal 4615kcal 4646kcal 4677kcal 4709kcal
デスクワーク 952kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1142kcal 1169kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1387kcal 1414kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1550kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2067kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2203kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2312kcal 2339kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2448kcal 2476kcal 2503kcal 2530kcal 2557kcal 2584kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2992kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3101kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3509kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3618kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3727kcal 3754kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3890kcal 3918kcal 3945kcal 3972kcal 3999kcal 4026kcal 4054kcal 4081kcal
電車バスに乗車 952kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1142kcal 1169kcal 1197kcal 1224kcal 1251kcal 1278kcal 1306kcal 1333kcal 1360kcal 1387kcal 1414kcal 1442kcal 1469kcal 1496kcal 1523kcal 1550kcal 1578kcal 1605kcal 1632kcal 1659kcal 1686kcal 1714kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1823kcal 1850kcal 1877kcal 1904kcal 1931kcal 1959kcal 1986kcal 2013kcal 2040kcal 2067kcal 2095kcal 2122kcal 2149kcal 2176kcal 2203kcal 2231kcal 2258kcal 2285kcal 2312kcal 2339kcal 2367kcal 2394kcal 2421kcal 2448kcal 2476kcal 2503kcal 2530kcal 2557kcal 2584kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2748kcal 2775kcal 2802kcal 2829kcal 2856kcal 2884kcal 2911kcal 2938kcal 2965kcal 2992kcal 3020kcal 3047kcal 3074kcal 3101kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3210kcal 3237kcal 3265kcal 3292kcal 3319kcal 3346kcal 3373kcal 3401kcal 3428kcal 3455kcal 3482kcal 3509kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3618kcal 3646kcal 3673kcal 3700kcal 3727kcal 3754kcal 3782kcal 3809kcal 3836kcal 3863kcal 3890kcal 3918kcal 3945kcal 3972kcal 3999kcal 4026kcal 4054kcal 4081kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ