運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2110kcal	2170kcal	2230kcal	2290kcal	2351kcal	2411kcal	2471kcal	2532kcal	2592kcal	2652kcal	2712kcal	2773kcal	2833kcal	2893kcal	2954kcal	3014kcal	3074kcal	3134kcal	3195kcal	3255kcal	3315kcal	3376kcal	3436kcal	3496kcal	3556kcal	3617kcal	3677kcal	3737kcal	3798kcal	3858kcal	3918kcal	3978kcal	4039kcal	4099kcal	4159kcal	4220kcal	4280kcal	4340kcal	4400kcal	4461kcal	4521kcal	4581kcal	4642kcal	4702kcal	4762kcal	4823kcal	4883kcal	4943kcal	5003kcal	5064kcal	5124kcal	5184kcal	5245kcal	5305kcal	5365kcal	5425kcal	5486kcal	5546kcal	5606kcal	5667kcal	5727kcal	5787kcal	5847kcal	5908kcal	5968kcal	6028kcal	6089kcal	6149kcal	6209kcal	6269kcal	6330kcal	6390kcal	6450kcal	6511kcal	6571kcal	6631kcal	6691kcal	6752kcal	6812kcal	6872kcal	6933kcal	6993kcal	7053kcal	7113kcal	7174kcal	7234kcal	7294kcal	7355kcal	7415kcal	7475kcal	7535kcal	7596kcal	7656kcal	7716kcal	7777kcal	7837kcal	7897kcal	7957kcal	8018kcal	8078kcal	8138kcal	8199kcal	8259kcal	8319kcal	8379kcal	8440kcal	8500kcal	8560kcal	8621kcal	8681kcal	8741kcal	8801kcal	8862kcal	8922kcal	8982kcal	9043kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2532kcal	2604kcal	2676kcal	2749kcal	2821kcal	2893kcal	2966kcal	3038kcal	3110kcal	3183kcal	3255kcal	3327kcal	3400kcal	3472kcal	3544kcal	3617kcal	3689kcal	3761kcal	3834kcal	3906kcal	3978kcal	4051kcal	4123kcal	4196kcal	4268kcal	4340kcal	4413kcal	4485kcal	4557kcal	4630kcal	4702kcal	4774kcal	4847kcal	4919kcal	4991kcal	5064kcal	5136kcal	5208kcal	5281kcal	5353kcal	5425kcal	5498kcal	5570kcal	5642kcal	5715kcal	5787kcal	5859kcal	5932kcal	6004kcal	6076kcal	6149kcal	6221kcal	6294kcal	6366kcal	6438kcal	6511kcal	6583kcal	6655kcal	6728kcal	6800kcal	6872kcal	6945kcal	7017kcal	7089kcal	7162kcal	7234kcal	7306kcal	7379kcal	7451kcal	7523kcal	7596kcal	7668kcal	7740kcal	7813kcal	7885kcal	7957kcal	8030kcal	8102kcal	8174kcal	8247kcal	8319kcal	8392kcal	8464kcal	8536kcal	8609kcal	8681kcal	8753kcal	8826kcal	8898kcal	8970kcal	9043kcal	9115kcal	9187kcal	9260kcal	9332kcal	9404kcal	9477kcal	9549kcal	9621kcal	9694kcal	9766kcal	9838kcal	9911kcal	9983kcal	10055kcal	10128kcal	10200kcal	10272kcal	10345kcal	10417kcal	10490kcal	10562kcal	10634kcal	10707kcal	10779kcal	10851kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3629kcal	3733kcal	3836kcal	3940kcal	4044kcal	4147kcal	4251kcal	4355kcal	4458kcal	4562kcal	4666kcal	4769kcal	4873kcal	4977kcal	5081kcal	5184kcal	5288kcal	5392kcal	5495kcal	5599kcal	5703kcal	5806kcal	5910kcal	6014kcal	6117kcal	6221kcal	6325kcal	6429kcal	6532kcal	6636kcal	6740kcal	6843kcal	6947kcal	7051kcal	7154kcal	7258kcal	7362kcal	7466kcal	7569kcal	7673kcal	7777kcal	7880kcal	7984kcal	8088kcal	8191kcal	8295kcal	8399kcal	8502kcal	8606kcal	8710kcal	8814kcal	8917kcal	9021kcal	9125kcal	9228kcal	9332kcal	9436kcal	9539kcal	9643kcal	9747kcal	9850kcal	9954kcal	10058kcal	10162kcal	10265kcal	10369kcal	10473kcal	10576kcal	10680kcal	10784kcal	10887kcal	10991kcal	11095kcal	11199kcal	11302kcal	11406kcal	11510kcal	11613kcal	11717kcal	11821kcal	11924kcal	12028kcal	12132kcal	12235kcal	12339kcal	12443kcal	12547kcal	12650kcal	12754kcal	12858kcal	12961kcal	13065kcal	13169kcal	13272kcal	13376kcal	13480kcal	13583kcal	13687kcal	13791kcal	13895kcal	13998kcal	14102kcal	14206kcal	14309kcal	14413kcal	14517kcal	14620kcal	14724kcal	14828kcal	14932kcal	15035kcal	15139kcal	15243kcal	15346kcal	15450kcal	15554kcal
山登り	6752kcal	6945kcal	7138kcal	7330kcal	7523kcal	7716kcal	7909kcal	8102kcal	8295kcal	8488kcal	8681kcal	8874kcal	9067kcal	9260kcal	9453kcal	9646kcal	9838kcal	10031kcal	10224kcal	10417kcal	10610kcal	10803kcal	10996kcal	11189kcal	11382kcal	11575kcal	11768kcal	11961kcal	12153kcal	12346kcal	12539kcal	12732kcal	12925kcal	13118kcal	13311kcal	13504kcal	13697kcal	13890kcal	14083kcal	14276kcal	14468kcal	14661kcal	14854kcal	15047kcal	15240kcal	15433kcal	15626kcal	15819kcal	16012kcal	16205kcal	16398kcal	16591kcal	16784kcal	16976kcal	17169kcal	17362kcal	17555kcal	17748kcal	17941kcal	18134kcal	18327kcal	18520kcal	18713kcal	18906kcal	19099kcal	19292kcal	19484kcal	19677kcal	19870kcal	20063kcal	20256kcal	20449kcal	20642kcal	20835kcal	21028kcal	21221kcal	21414kcal	21607kcal	21799kcal	21992kcal	22185kcal	22378kcal	22571kcal	22764kcal	22957kcal	23150kcal	23343kcal	23536kcal	23729kcal	23922kcal	24115kcal	24307kcal	24500kcal	24693kcal	24886kcal	25079kcal	25272kcal	25465kcal	25658kcal	25851kcal	26044kcal	26237kcal	26430kcal	26622kcal	26815kcal	27008kcal	27201kcal	27394kcal	27587kcal	27780kcal	27973kcal	28166kcal	28359kcal	28552kcal	28745kcal	28937kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6752kcal	6945kcal	7138kcal	7330kcal	7523kcal	7716kcal	7909kcal	8102kcal	8295kcal	8488kcal	8681kcal	8874kcal	9067kcal	9260kcal	9453kcal	9646kcal	9838kcal	10031kcal	10224kcal	10417kcal	10610kcal	10803kcal	10996kcal	11189kcal	11382kcal	11575kcal	11768kcal	11961kcal	12153kcal	12346kcal	12539kcal	12732kcal	12925kcal	13118kcal	13311kcal	13504kcal	13697kcal	13890kcal	14083kcal	14276kcal	14468kcal	14661kcal	14854kcal	15047kcal	15240kcal	15433kcal	15626kcal	15819kcal	16012kcal	16205kcal	16398kcal	16591kcal	16784kcal	16976kcal	17169kcal	17362kcal	17555kcal	17748kcal	17941kcal	18134kcal	18327kcal	18520kcal	18713kcal	18906kcal	19099kcal	19292kcal	19484kcal	19677kcal	19870kcal	20063kcal	20256kcal	20449kcal	20642kcal	20835kcal	21028kcal	21221kcal	21414kcal	21607kcal	21799kcal	21992kcal	22185kcal	22378kcal	22571kcal	22764kcal	22957kcal	23150kcal	23343kcal	23536kcal	23729kcal	23922kcal	24115kcal	24307kcal	24500kcal	24693kcal	24886kcal	25079kcal	25272kcal	25465kcal	25658kcal	25851kcal	26044kcal	26237kcal	26430kcal	26622kcal	26815kcal	27008kcal	27201kcal	27394kcal	27587kcal	27780kcal	27973kcal	28166kcal	28359kcal	28552kcal	28745kcal	28937kcal
ランニング (速め:10km/h)	8440kcal	8681kcal	8922kcal	9163kcal	9404kcal	9646kcal	9887kcal	10128kcal	10369kcal	10610kcal	10851kcal	11092kcal	11334kcal	11575kcal	11816kcal	12057kcal	12298kcal	12539kcal	12780kcal	13022kcal	13263kcal	13504kcal	13745kcal	13986kcal	14227kcal	14468kcal	14710kcal	14951kcal	15192kcal	15433kcal	15674kcal	15915kcal	16157kcal	16398kcal	16639kcal	16880kcal	17121kcal	17362kcal	17603kcal	17845kcal	18086kcal	18327kcal	18568kcal	18809kcal	19050kcal	19292kcal	19533kcal	19774kcal	20015kcal	20256kcal	20497kcal	20738kcal	20980kcal	21221kcal	21462kcal	21703kcal	21944kcal	22185kcal	22426kcal	22668kcal	22909kcal	23150kcal	23391kcal	23632kcal	23873kcal	24115kcal	24356kcal	24597kcal	24838kcal	25079kcal	25320kcal	25561kcal	25803kcal	26044kcal	26285kcal	26526kcal	26767kcal	27008kcal	27249kcal	27491kcal	27732kcal	27973kcal	28214kcal	28455kcal	28696kcal	28937kcal	29179kcal	29420kcal	29661kcal	29902kcal	30143kcal	30384kcal	30626kcal	30867kcal	31108kcal	31349kcal	31590kcal	31831kcal	32072kcal	32314kcal	32555kcal	32796kcal	33037kcal	33278kcal	33519kcal	33761kcal	34002kcal	34243kcal	34484kcal	34725kcal	34966kcal	35207kcal	35449kcal	35690kcal	35931kcal	36172kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7427kcal	7639kcal	7851kcal	8064kcal	8276kcal	8488kcal	8700kcal	8912kcal	9125kcal	9337kcal	9549kcal	9761kcal	9973kcal	10186kcal	10398kcal	10610kcal	10822kcal	11035kcal	11247kcal	11459kcal	11671kcal	11883kcal	12096kcal	12308kcal	12520kcal	12732kcal	12944kcal	13157kcal	13369kcal	13581kcal	13793kcal	14005kcal	14218kcal	14430kcal	14642kcal	14854kcal	15067kcal	15279kcal	15491kcal	15703kcal	15915kcal	16128kcal	16340kcal	16552kcal	16764kcal	16976kcal	17189kcal	17401kcal	17613kcal	17825kcal	18038kcal	18250kcal	18462kcal	18674kcal	18886kcal	19099kcal	19311kcal	19523kcal	19735kcal	19947kcal	20160kcal	20372kcal	20584kcal	20796kcal	21008kcal	21221kcal	21433kcal	21645kcal	21857kcal	22070kcal	22282kcal	22494kcal	22706kcal	22918kcal	23131kcal	23343kcal	23555kcal	23767kcal	23979kcal	24192kcal	24404kcal	24616kcal	24828kcal	25041kcal	25253kcal	25465kcal	25677kcal	25889kcal	26102kcal	26314kcal	26526kcal	26738kcal	26950kcal	27163kcal	27375kcal	27587kcal	27799kcal	28011kcal	28224kcal	28436kcal	28648kcal	28860kcal	29073kcal	29285kcal	29497kcal	29709kcal	29921kcal	30134kcal	30346kcal	30558kcal	30770kcal	30982kcal	31195kcal	31407kcal	31619kcal	31831kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3207kcal	3298kcal	3390kcal	3482kcal	3573kcal	3665kcal	3757kcal	3848kcal	3940kcal	4032kcal	4123kcal	4215kcal	4306kcal	4398kcal	4490kcal	4581kcal	4673kcal	4765kcal	4856kcal	4948kcal	5040kcal	5131kcal	5223kcal	5314kcal	5406kcal	5498kcal	5589kcal	5681kcal	5773kcal	5864kcal	5956kcal	6048kcal	6139kcal	6231kcal	6322kcal	6414kcal	6506kcal	6597kcal	6689kcal	6781kcal	6872kcal	6964kcal	7056kcal	7147kcal	7239kcal	7330kcal	7422kcal	7514kcal	7605kcal	7697kcal	7789kcal	7880kcal	7972kcal	8064kcal	8155kcal	8247kcal	8338kcal	8430kcal	8522kcal	8613kcal	8705kcal	8797kcal	8888kcal	8980kcal	9072kcal	9163kcal	9255kcal	9346kcal	9438kcal	9530kcal	9621kcal	9713kcal	9805kcal	9896kcal	9988kcal	10080kcal	10171kcal	10263kcal	10354kcal	10446kcal	10538kcal	10629kcal	10721kcal	10813kcal	10904kcal	10996kcal	11088kcal	11179kcal	11271kcal	11362kcal	11454kcal	11546kcal	11637kcal	11729kcal	11821kcal	11912kcal	12004kcal	12096kcal	12187kcal	12279kcal	12370kcal	12462kcal	12554kcal	12645kcal	12737kcal	12829kcal	12920kcal	13012kcal	13104kcal	13195kcal	13287kcal	13379kcal	13470kcal	13562kcal	13653kcal	13745kcal
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踏み台昇降	4220kcal	4340kcal	4461kcal	4581kcal	4702kcal	4823kcal	4943kcal	5064kcal	5184kcal	5305kcal	5425kcal	5546kcal	5667kcal	5787kcal	5908kcal	6028kcal	6149kcal	6269kcal	6390kcal	6511kcal	6631kcal	6752kcal	6872kcal	6993kcal	7113kcal	7234kcal	7355kcal	7475kcal	7596kcal	7716kcal	7837kcal	7957kcal	8078kcal	8199kcal	8319kcal	8440kcal	8560kcal	8681kcal	8801kcal	8922kcal	9043kcal	9163kcal	9284kcal	9404kcal	9525kcal	9646kcal	9766kcal	9887kcal	10007kcal	10128kcal	10248kcal	10369kcal	10490kcal	10610kcal	10731kcal	10851kcal	10972kcal	11092kcal	11213kcal	11334kcal	11454kcal	11575kcal	11695kcal	11816kcal	11936kcal	12057kcal	12178kcal	12298kcal	12419kcal	12539kcal	12660kcal	12780kcal	12901kcal	13022kcal	13142kcal	13263kcal	13383kcal	13504kcal	13624kcal	13745kcal	13866kcal	13986kcal	14107kcal	14227kcal	14348kcal	14468kcal	14589kcal	14710kcal	14830kcal	14951kcal	15071kcal	15192kcal	15313kcal	15433kcal	15554kcal	15674kcal	15795kcal	15915kcal	16036kcal	16157kcal	16277kcal	16398kcal	16518kcal	16639kcal	16759kcal	16880kcal	17001kcal	17121kcal	17242kcal	17362kcal	17483kcal	17603kcal	17724kcal	17845kcal	17965kcal	18086kcal
トランポリンゆっくり	2954kcal	3038kcal	3122kcal	3207kcal	3291kcal	3376kcal	3460kcal	3544kcal	3629kcal	3713kcal	3798kcal	3882kcal	3966kcal	4051kcal	4135kcal	4220kcal	4304kcal	4388kcal	4473kcal	4557kcal	4642kcal	4726kcal	4810kcal	4895kcal	4979kcal	5064kcal	5148kcal	5232kcal	5317kcal	5401kcal	5486kcal	5570kcal	5654kcal	5739kcal	5823kcal	5908kcal	5992kcal	6076kcal	6161kcal	6245kcal	6330kcal	6414kcal	6498kcal	6583kcal	6667kcal	6752kcal	6836kcal	6921kcal	7005kcal	7089kcal	7174kcal	7258kcal	7343kcal	7427kcal	7511kcal	7596kcal	7680kcal	7765kcal	7849kcal	7933kcal	8018kcal	8102kcal	8187kcal	8271kcal	8355kcal	8440kcal	8524kcal	8609kcal	8693kcal	8777kcal	8862kcal	8946kcal	9031kcal	9115kcal	9199kcal	9284kcal	9368kcal	9453kcal	9537kcal	9621kcal	9706kcal	9790kcal	9875kcal	9959kcal	10043kcal	10128kcal	10212kcal	10297kcal	10381kcal	10465kcal	10550kcal	10634kcal	10719kcal	10803kcal	10887kcal	10972kcal	11056kcal	11141kcal	11225kcal	11309kcal	11394kcal	11478kcal	11563kcal	11647kcal	11731kcal	11816kcal	11900kcal	11985kcal	12069kcal	12153kcal	12238kcal	12322kcal	12407kcal	12491kcal	12575kcal	12660kcal
トランポリン高く飛ぶ	3798kcal	3906kcal	4015kcal	4123kcal	4232kcal	4340kcal	4449kcal	4557kcal	4666kcal	4774kcal	4883kcal	4991kcal	5100kcal	5208kcal	5317kcal	5425kcal	5534kcal	5642kcal	5751kcal	5859kcal	5968kcal	6076kcal	6185kcal	6294kcal	6402kcal	6511kcal	6619kcal	6728kcal	6836kcal	6945kcal	7053kcal	7162kcal	7270kcal	7379kcal	7487kcal	7596kcal	7704kcal	7813kcal	7921kcal	8030kcal	8138kcal	8247kcal	8355kcal	8464kcal	8572kcal	8681kcal	8789kcal	8898kcal	9006kcal	9115kcal	9223kcal	9332kcal	9441kcal	9549kcal	9658kcal	9766kcal	9875kcal	9983kcal	10092kcal	10200kcal	10309kcal	10417kcal	10526kcal	10634kcal	10743kcal	10851kcal	10960kcal	11068kcal	11177kcal	11285kcal	11394kcal	11502kcal	11611kcal	11719kcal	11828kcal	11936kcal	12045kcal	12153kcal	12262kcal	12370kcal	12479kcal	12588kcal	12696kcal	12805kcal	12913kcal	13022kcal	13130kcal	13239kcal	13347kcal	13456kcal	13564kcal	13673kcal	13781kcal	13890kcal	13998kcal	14107kcal	14215kcal	14324kcal	14432kcal	14541kcal	14649kcal	14758kcal	14866kcal	14975kcal	15083kcal	15192kcal	15300kcal	15409kcal	15518kcal	15626kcal	15735kcal	15843kcal	15952kcal	16060kcal	16169kcal	16277kcal
HIIT ジャンプなし	4220kcal	4340kcal	4461kcal	4581kcal	4702kcal	4823kcal	4943kcal	5064kcal	5184kcal	5305kcal	5425kcal	5546kcal	5667kcal	5787kcal	5908kcal	6028kcal	6149kcal	6269kcal	6390kcal	6511kcal	6631kcal	6752kcal	6872kcal	6993kcal	7113kcal	7234kcal	7355kcal	7475kcal	7596kcal	7716kcal	7837kcal	7957kcal	8078kcal	8199kcal	8319kcal	8440kcal	8560kcal	8681kcal	8801kcal	8922kcal	9043kcal	9163kcal	9284kcal	9404kcal	9525kcal	9646kcal	9766kcal	9887kcal	10007kcal	10128kcal	10248kcal	10369kcal	10490kcal	10610kcal	10731kcal	10851kcal	10972kcal	11092kcal	11213kcal	11334kcal	11454kcal	11575kcal	11695kcal	11816kcal	11936kcal	12057kcal	12178kcal	12298kcal	12419kcal	12539kcal	12660kcal	12780kcal	12901kcal	13022kcal	13142kcal	13263kcal	13383kcal	13504kcal	13624kcal	13745kcal	13866kcal	13986kcal	14107kcal	14227kcal	14348kcal	14468kcal	14589kcal	14710kcal	14830kcal	14951kcal	15071kcal	15192kcal	15313kcal	15433kcal	15554kcal	15674kcal	15795kcal	15915kcal	16036kcal	16157kcal	16277kcal	16398kcal	16518kcal	16639kcal	16759kcal	16880kcal	17001kcal	17121kcal	17242kcal	17362kcal	17483kcal	17603kcal	17724kcal	17845kcal	17965kcal	18086kcal
HIIT ジャンプあり	6752kcal	6945kcal	7138kcal	7330kcal	7523kcal	7716kcal	7909kcal	8102kcal	8295kcal	8488kcal	8681kcal	8874kcal	9067kcal	9260kcal	9453kcal	9646kcal	9838kcal	10031kcal	10224kcal	10417kcal	10610kcal	10803kcal	10996kcal	11189kcal	11382kcal	11575kcal	11768kcal	11961kcal	12153kcal	12346kcal	12539kcal	12732kcal	12925kcal	13118kcal	13311kcal	13504kcal	13697kcal	13890kcal	14083kcal	14276kcal	14468kcal	14661kcal	14854kcal	15047kcal	15240kcal	15433kcal	15626kcal	15819kcal	16012kcal	16205kcal	16398kcal	16591kcal	16784kcal	16976kcal	17169kcal	17362kcal	17555kcal	17748kcal	17941kcal	18134kcal	18327kcal	18520kcal	18713kcal	18906kcal	19099kcal	19292kcal	19484kcal	19677kcal	19870kcal	20063kcal	20256kcal	20449kcal	20642kcal	20835kcal	21028kcal	21221kcal	21414kcal	21607kcal	21799kcal	21992kcal	22185kcal	22378kcal	22571kcal	22764kcal	22957kcal	23150kcal	23343kcal	23536kcal	23729kcal	23922kcal	24115kcal	24307kcal	24500kcal	24693kcal	24886kcal	25079kcal	25272kcal	25465kcal	25658kcal	25851kcal	26044kcal	26237kcal	26430kcal	26622kcal	26815kcal	27008kcal	27201kcal	27394kcal	27587kcal	27780kcal	27973kcal	28166kcal	28359kcal	28552kcal	28745kcal	28937kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2532kcal	2604kcal	2676kcal	2749kcal	2821kcal	2893kcal	2966kcal	3038kcal	3110kcal	3183kcal	3255kcal	3327kcal	3400kcal	3472kcal	3544kcal	3617kcal	3689kcal	3761kcal	3834kcal	3906kcal	3978kcal	4051kcal	4123kcal	4196kcal	4268kcal	4340kcal	4413kcal	4485kcal	4557kcal	4630kcal	4702kcal	4774kcal	4847kcal	4919kcal	4991kcal	5064kcal	5136kcal	5208kcal	5281kcal	5353kcal	5425kcal	5498kcal	5570kcal	5642kcal	5715kcal	5787kcal	5859kcal	5932kcal	6004kcal	6076kcal	6149kcal	6221kcal	6294kcal	6366kcal	6438kcal	6511kcal	6583kcal	6655kcal	6728kcal	6800kcal	6872kcal	6945kcal	7017kcal	7089kcal	7162kcal	7234kcal	7306kcal	7379kcal	7451kcal	7523kcal	7596kcal	7668kcal	7740kcal	7813kcal	7885kcal	7957kcal	8030kcal	8102kcal	8174kcal	8247kcal	8319kcal	8392kcal	8464kcal	8536kcal	8609kcal	8681kcal	8753kcal	8826kcal	8898kcal	8970kcal	9043kcal	9115kcal	9187kcal	9260kcal	9332kcal	9404kcal	9477kcal	9549kcal	9621kcal	9694kcal	9766kcal	9838kcal	9911kcal	9983kcal	10055kcal	10128kcal	10200kcal	10272kcal	10345kcal	10417kcal	10490kcal	10562kcal	10634kcal	10707kcal	10779kcal	10851kcal
料理全般	2954kcal	3038kcal	3122kcal	3207kcal	3291kcal	3376kcal	3460kcal	3544kcal	3629kcal	3713kcal	3798kcal	3882kcal	3966kcal	4051kcal	4135kcal	4220kcal	4304kcal	4388kcal	4473kcal	4557kcal	4642kcal	4726kcal	4810kcal	4895kcal	4979kcal	5064kcal	5148kcal	5232kcal	5317kcal	5401kcal	5486kcal	5570kcal	5654kcal	5739kcal	5823kcal	5908kcal	5992kcal	6076kcal	6161kcal	6245kcal	6330kcal	6414kcal	6498kcal	6583kcal	6667kcal	6752kcal	6836kcal	6921kcal	7005kcal	7089kcal	7174kcal	7258kcal	7343kcal	7427kcal	7511kcal	7596kcal	7680kcal	7765kcal	7849kcal	7933kcal	8018kcal	8102kcal	8187kcal	8271kcal	8355kcal	8440kcal	8524kcal	8609kcal	8693kcal	8777kcal	8862kcal	8946kcal	9031kcal	9115kcal	9199kcal	9284kcal	9368kcal	9453kcal	9537kcal	9621kcal	9706kcal	9790kcal	9875kcal	9959kcal	10043kcal	10128kcal	10212kcal	10297kcal	10381kcal	10465kcal	10550kcal	10634kcal	10719kcal	10803kcal	10887kcal	10972kcal	11056kcal	11141kcal	11225kcal	11309kcal	11394kcal	11478kcal	11563kcal	11647kcal	11731kcal	11816kcal	11900kcal	11985kcal	12069kcal	12153kcal	12238kcal	12322kcal	12407kcal	12491kcal	12575kcal	12660kcal
掃除機をかける	2785kcal	2864kcal	2944kcal	3024kcal	3103kcal	3183kcal	3262kcal	3342kcal	3421kcal	3501kcal	3581kcal	3660kcal	3740kcal	3819kcal	3899kcal	3978kcal	4058kcal	4138kcal	4217kcal	4297kcal	4376kcal	4456kcal	4536kcal	4615kcal	4695kcal	4774kcal	4854kcal	4933kcal	5013kcal	5093kcal	5172kcal	5252kcal	5331kcal	5411kcal	5490kcal	5570kcal	5650kcal	5729kcal	5809kcal	5888kcal	5968kcal	6048kcal	6127kcal	6207kcal	6286kcal	6366kcal	6445kcal	6525kcal	6605kcal	6684kcal	6764kcal	6843kcal	6923kcal	7002kcal	7082kcal	7162kcal	7241kcal	7321kcal	7400kcal	7480kcal	7560kcal	7639kcal	7719kcal	7798kcal	7878kcal	7957kcal	8037kcal	8117kcal	8196kcal	8276kcal	8355kcal	8435kcal	8515kcal	8594kcal	8674kcal	8753kcal	8833kcal	8912kcal	8992kcal	9072kcal	9151kcal	9231kcal	9310kcal	9390kcal	9469kcal	9549kcal	9629kcal	9708kcal	9788kcal	9867kcal	9947kcal	10027kcal	10106kcal	10186kcal	10265kcal	10345kcal	10424kcal	10504kcal	10584kcal	10663kcal	10743kcal	10822kcal	10902kcal	10981kcal	11061kcal	11141kcal	11220kcal	11300kcal	11379kcal	11459kcal	11539kcal	11618kcal	11698kcal	11777kcal	11857kcal	11936kcal
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体をよく動かす仕事	2532kcal	2604kcal	2676kcal	2749kcal	2821kcal	2893kcal	2966kcal	3038kcal	3110kcal	3183kcal	3255kcal	3327kcal	3400kcal	3472kcal	3544kcal	3617kcal	3689kcal	3761kcal	3834kcal	3906kcal	3978kcal	4051kcal	4123kcal	4196kcal	4268kcal	4340kcal	4413kcal	4485kcal	4557kcal	4630kcal	4702kcal	4774kcal	4847kcal	4919kcal	4991kcal	5064kcal	5136kcal	5208kcal	5281kcal	5353kcal	5425kcal	5498kcal	5570kcal	5642kcal	5715kcal	5787kcal	5859kcal	5932kcal	6004kcal	6076kcal	6149kcal	6221kcal	6294kcal	6366kcal	6438kcal	6511kcal	6583kcal	6655kcal	6728kcal	6800kcal	6872kcal	6945kcal	7017kcal	7089kcal	7162kcal	7234kcal	7306kcal	7379kcal	7451kcal	7523kcal	7596kcal	7668kcal	7740kcal	7813kcal	7885kcal	7957kcal	8030kcal	8102kcal	8174kcal	8247kcal	8319kcal	8392kcal	8464kcal	8536kcal	8609kcal	8681kcal	8753kcal	8826kcal	8898kcal	8970kcal	9043kcal	9115kcal	9187kcal	9260kcal	9332kcal	9404kcal	9477kcal	9549kcal	9621kcal	9694kcal	9766kcal	9838kcal	9911kcal	9983kcal	10055kcal	10128kcal	10200kcal	10272kcal	10345kcal	10417kcal	10490kcal	10562kcal	10634kcal	10707kcal	10779kcal	10851kcal
電車バスに乗車	1097kcal	1128kcal	1159kcal	1191kcal	1222kcal	1253kcal	1285kcal	1316kcal	1348kcal	1379kcal	1410kcal	1442kcal	1473kcal	1504kcal	1536kcal	1567kcal	1598kcal	1630kcal	1661kcal	1692kcal	1724kcal	1755kcal	1786kcal	1818kcal	1849kcal	1880kcal	1912kcal	1943kcal	1975kcal	2006kcal	2037kcal	2069kcal	2100kcal	2131kcal	2163kcal	2194kcal	2225kcal	2257kcal	2288kcal	2319kcal	2351kcal	2382kcal	2413kcal	2445kcal	2476kcal	2507kcal	2539kcal	2570kcal	2602kcal	2633kcal	2664kcal	2696kcal	2727kcal	2758kcal	2790kcal	2821kcal	2852kcal	2884kcal	2915kcal	2946kcal	2978kcal	3009kcal	3040kcal	3072kcal	3103kcal	3134kcal	3166kcal	3197kcal	3228kcal	3260kcal	3291kcal	3323kcal	3354kcal	3385kcal	3417kcal	3448kcal	3479kcal	3511kcal	3542kcal	3573kcal	3605kcal	3636kcal	3667kcal	3699kcal	3730kcal	3761kcal	3793kcal	3824kcal	3855kcal	3887kcal	3918kcal	3950kcal	3981kcal	4012kcal	4044kcal	4075kcal	4106kcal	4138kcal	4169kcal	4200kcal	4232kcal	4263kcal	4294kcal	4326kcal	4357kcal	4388kcal	4420kcal	4451kcal	4482kcal	4514kcal	4545kcal	4577kcal	4608kcal	4639kcal	4671kcal	4702kcal
自動車を運転	2110kcal	2170kcal	2230kcal	2290kcal	2351kcal	2411kcal	2471kcal	2532kcal	2592kcal	2652kcal	2712kcal	2773kcal	2833kcal	2893kcal	2954kcal	3014kcal	3074kcal	3134kcal	3195kcal	3255kcal	3315kcal	3376kcal	3436kcal	3496kcal	3556kcal	3617kcal	3677kcal	3737kcal	3798kcal	3858kcal	3918kcal	3978kcal	4039kcal	4099kcal	4159kcal	4220kcal	4280kcal	4340kcal	4400kcal	4461kcal	4521kcal	4581kcal	4642kcal	4702kcal	4762kcal	4823kcal	4883kcal	4943kcal	5003kcal	5064kcal	5124kcal	5184kcal	5245kcal	5305kcal	5365kcal	5425kcal	5486kcal	5546kcal	5606kcal	5667kcal	5727kcal	5787kcal	5847kcal	5908kcal	5968kcal	6028kcal	6089kcal	6149kcal	6209kcal	6269kcal	6330kcal	6390kcal	6450kcal	6511kcal	6571kcal	6631kcal	6691kcal	6752kcal	6812kcal	6872kcal	6933kcal	6993kcal	7053kcal	7113kcal	7174kcal	7234kcal	7294kcal	7355kcal	7415kcal	7475kcal	7535kcal	7596kcal	7656kcal	7716kcal	7777kcal	7837kcal	7897kcal	7957kcal	8018kcal	8078kcal	8138kcal	8199kcal	8259kcal	8319kcal	8379kcal	8440kcal	8500kcal	8560kcal	8621kcal	8681kcal	8741kcal	8801kcal	8862kcal	8922kcal	8982kcal	9043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11647kcal	11980kcal	12313kcal	12645kcal	12978kcal	13311kcal	13644kcal	13977kcal	14309kcal	14642kcal	14975kcal	15308kcal	15640kcal	15973kcal	16306kcal	16639kcal	16972kcal	17304kcal	17637kcal	17970kcal	18303kcal	18636kcal	18968kcal	19301kcal	19634kcal	19967kcal	20300kcal	20632kcal	20965kcal	21298kcal	21631kcal	21963kcal	22296kcal	22629kcal	22962kcal	23295kcal	23627kcal	23960kcal	24293kcal	24626kcal	24959kcal	25291kcal	25624kcal	25957kcal	26290kcal	26622kcal	26955kcal	27288kcal	27621kcal	27954kcal	28286kcal	28619kcal	28952kcal	29285kcal	29618kcal	29950kcal	30283kcal	30616kcal	30949kcal	31281kcal	31614kcal	31947kcal	32280kcal	32613kcal	32945kcal	33278kcal	33611kcal	33944kcal	34277kcal	34609kcal	34942kcal	35275kcal	35608kcal	35940kcal	36273kcal	36606kcal	36939kcal	37272kcal	37604kcal	37937kcal	38270kcal	38603kcal	38936kcal	39268kcal	39601kcal	39934kcal	40267kcal	40600kcal	40932kcal	41265kcal	41598kcal	41931kcal	42263kcal	42596kcal	42929kcal	43262kcal	43595kcal	43927kcal	44260kcal	44593kcal	44926kcal	45259kcal	45591kcal	45924kcal	46257kcal	46590kcal	46922kcal	47255kcal	47588kcal	47921kcal	48254kcal	48586kcal	48919kcal	49252kcal	49585kcal	49918kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10381kcal	10678kcal	10974kcal	11271kcal	11567kcal	11864kcal	12161kcal	12457kcal	12754kcal	13051kcal	13347kcal	13644kcal	13940kcal	14237kcal	14534kcal	14830kcal	15127kcal	15423kcal	15720kcal	16017kcal	16313kcal	16610kcal	16907kcal	17203kcal	17500kcal	17796kcal	18093kcal	18390kcal	18686kcal	18983kcal	19279kcal	19576kcal	19873kcal	20169kcal	20466kcal	20763kcal	21059kcal	21356kcal	21652kcal	21949kcal	22246kcal	22542kcal	22839kcal	23135kcal	23432kcal	23729kcal	24025kcal	24322kcal	24619kcal	24915kcal	25212kcal	25508kcal	25805kcal	26102kcal	26398kcal	26695kcal	26991kcal	27288kcal	27585kcal	27881kcal	28178kcal	28474kcal	28771kcal	29068kcal	29364kcal	29661kcal	29958kcal	30254kcal	30551kcal	30847kcal	31144kcal	31441kcal	31737kcal	32034kcal	32330kcal	32627kcal	32924kcal	33220kcal	33517kcal	33814kcal	34110kcal	34407kcal	34703kcal	35000kcal	35297kcal	35593kcal	35890kcal	36186kcal	36483kcal	36780kcal	37076kcal	37373kcal	37670kcal	37966kcal	38263kcal	38559kcal	38856kcal	39153kcal	39449kcal	39746kcal	40042kcal	40339kcal	40636kcal	40932kcal	41229kcal	41526kcal	41822kcal	42119kcal	42415kcal	42712kcal	43009kcal	43305kcal	43602kcal	43898kcal	44195kcal	44492kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9959kcal	10244kcal	10528kcal	10813kcal	11097kcal	11382kcal	11666kcal	11951kcal	12235kcal	12520kcal	12805kcal	13089kcal	13374kcal	13658kcal	13943kcal	14227kcal	14512kcal	14796kcal	15081kcal	15366kcal	15650kcal	15935kcal	16219kcal	16504kcal	16788kcal	17073kcal	17357kcal	17642kcal	17927kcal	18211kcal	18496kcal	18780kcal	19065kcal	19349kcal	19634kcal	19918kcal	20203kcal	20488kcal	20772kcal	21057kcal	21341kcal	21626kcal	21910kcal	22195kcal	22480kcal	22764kcal	23049kcal	23333kcal	23618kcal	23902kcal	24187kcal	24471kcal	24756kcal	25041kcal	25325kcal	25610kcal	25894kcal	26179kcal	26463kcal	26748kcal	27032kcal	27317kcal	27602kcal	27886kcal	28171kcal	28455kcal	28740kcal	29024kcal	29309kcal	29593kcal	29878kcal	30163kcal	30447kcal	30732kcal	31016kcal	31301kcal	31585kcal	31870kcal	32154kcal	32439kcal	32724kcal	33008kcal	33293kcal	33577kcal	33862kcal	34146kcal	34431kcal	34715kcal	35000kcal	35285kcal	35569kcal	35854kcal	36138kcal	36423kcal	36707kcal	36992kcal	37276kcal	37561kcal	37846kcal	38130kcal	38415kcal	38699kcal	38984kcal	39268kcal	39553kcal	39837kcal	40122kcal	40407kcal	40691kcal	40976kcal	41260kcal	41545kcal	41829kcal	42114kcal	42398kcal	42683kcal
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HIIT ジャンプあり	6752kcal	6945kcal	7138kcal	7330kcal	7523kcal	7716kcal	7909kcal	8102kcal	8295kcal	8488kcal	8681kcal	8874kcal	9067kcal	9260kcal	9453kcal	9646kcal	9838kcal	10031kcal	10224kcal	10417kcal	10610kcal	10803kcal	10996kcal	11189kcal	11382kcal	11575kcal	11768kcal	11961kcal	12153kcal	12346kcal	12539kcal	12732kcal	12925kcal	13118kcal	13311kcal	13504kcal	13697kcal	13890kcal	14083kcal	14276kcal	14468kcal	14661kcal	14854kcal	15047kcal	15240kcal	15433kcal	15626kcal	15819kcal	16012kcal	16205kcal	16398kcal	16591kcal	16784kcal	16976kcal	17169kcal	17362kcal	17555kcal	17748kcal	17941kcal	18134kcal	18327kcal	18520kcal	18713kcal	18906kcal	19099kcal	19292kcal	19484kcal	19677kcal	19870kcal	20063kcal	20256kcal	20449kcal	20642kcal	20835kcal	21028kcal	21221kcal	21414kcal	21607kcal	21799kcal	21992kcal	22185kcal	22378kcal	22571kcal	22764kcal	22957kcal	23150kcal	23343kcal	23536kcal	23729kcal	23922kcal	24115kcal	24307kcal	24500kcal	24693kcal	24886kcal	25079kcal	25272kcal	25465kcal	25658kcal	25851kcal	26044kcal	26237kcal	26430kcal	26622kcal	26815kcal	27008kcal	27201kcal	27394kcal	27587kcal	27780kcal	27973kcal	28166kcal	28359kcal	28552kcal	28745kcal	28937kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3798kcal	3906kcal	4015kcal	4123kcal	4232kcal	4340kcal	4449kcal	4557kcal	4666kcal	4774kcal	4883kcal	4991kcal	5100kcal	5208kcal	5317kcal	5425kcal	5534kcal	5642kcal	5751kcal	5859kcal	5968kcal	6076kcal	6185kcal	6294kcal	6402kcal	6511kcal	6619kcal	6728kcal	6836kcal	6945kcal	7053kcal	7162kcal	7270kcal	7379kcal	7487kcal	7596kcal	7704kcal	7813kcal	7921kcal	8030kcal	8138kcal	8247kcal	8355kcal	8464kcal	8572kcal	8681kcal	8789kcal	8898kcal	9006kcal	9115kcal	9223kcal	9332kcal	9441kcal	9549kcal	9658kcal	9766kcal	9875kcal	9983kcal	10092kcal	10200kcal	10309kcal	10417kcal	10526kcal	10634kcal	10743kcal	10851kcal	10960kcal	11068kcal	11177kcal	11285kcal	11394kcal	11502kcal	11611kcal	11719kcal	11828kcal	11936kcal	12045kcal	12153kcal	12262kcal	12370kcal	12479kcal	12588kcal	12696kcal	12805kcal	12913kcal	13022kcal	13130kcal	13239kcal	13347kcal	13456kcal	13564kcal	13673kcal	13781kcal	13890kcal	13998kcal	14107kcal	14215kcal	14324kcal	14432kcal	14541kcal	14649kcal	14758kcal	14866kcal	14975kcal	15083kcal	15192kcal	15300kcal	15409kcal	15518kcal	15626kcal	15735kcal	15843kcal	15952kcal	16060kcal	16169kcal	16277kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3629kcal	3733kcal	3836kcal	3940kcal	4044kcal	4147kcal	4251kcal	4355kcal	4458kcal	4562kcal	4666kcal	4769kcal	4873kcal	4977kcal	5081kcal	5184kcal	5288kcal	5392kcal	5495kcal	5599kcal	5703kcal	5806kcal	5910kcal	6014kcal	6117kcal	6221kcal	6325kcal	6429kcal	6532kcal	6636kcal	6740kcal	6843kcal	6947kcal	7051kcal	7154kcal	7258kcal	7362kcal	7466kcal	7569kcal	7673kcal	7777kcal	7880kcal	7984kcal	8088kcal	8191kcal	8295kcal	8399kcal	8502kcal	8606kcal	8710kcal	8814kcal	8917kcal	9021kcal	9125kcal	9228kcal	9332kcal	9436kcal	9539kcal	9643kcal	9747kcal	9850kcal	9954kcal	10058kcal	10162kcal	10265kcal	10369kcal	10473kcal	10576kcal	10680kcal	10784kcal	10887kcal	10991kcal	11095kcal	11199kcal	11302kcal	11406kcal	11510kcal	11613kcal	11717kcal	11821kcal	11924kcal	12028kcal	12132kcal	12235kcal	12339kcal	12443kcal	12547kcal	12650kcal	12754kcal	12858kcal	12961kcal	13065kcal	13169kcal	13272kcal	13376kcal	13480kcal	13583kcal	13687kcal	13791kcal	13895kcal	13998kcal	14102kcal	14206kcal	14309kcal	14413kcal	14517kcal	14620kcal	14724kcal	14828kcal	14932kcal	15035kcal	15139kcal	15243kcal	15346kcal	15450kcal	15554kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3207kcal	3298kcal	3390kcal	3482kcal	3573kcal	3665kcal	3757kcal	3848kcal	3940kcal	4032kcal	4123kcal	4215kcal	4306kcal	4398kcal	4490kcal	4581kcal	4673kcal	4765kcal	4856kcal	4948kcal	5040kcal	5131kcal	5223kcal	5314kcal	5406kcal	5498kcal	5589kcal	5681kcal	5773kcal	5864kcal	5956kcal	6048kcal	6139kcal	6231kcal	6322kcal	6414kcal	6506kcal	6597kcal	6689kcal	6781kcal	6872kcal	6964kcal	7056kcal	7147kcal	7239kcal	7330kcal	7422kcal	7514kcal	7605kcal	7697kcal	7789kcal	7880kcal	7972kcal	8064kcal	8155kcal	8247kcal	8338kcal	8430kcal	8522kcal	8613kcal	8705kcal	8797kcal	8888kcal	8980kcal	9072kcal	9163kcal	9255kcal	9346kcal	9438kcal	9530kcal	9621kcal	9713kcal	9805kcal	9896kcal	9988kcal	10080kcal	10171kcal	10263kcal	10354kcal	10446kcal	10538kcal	10629kcal	10721kcal	10813kcal	10904kcal	10996kcal	11088kcal	11179kcal	11271kcal	11362kcal	11454kcal	11546kcal	11637kcal	11729kcal	11821kcal	11912kcal	12004kcal	12096kcal	12187kcal	12279kcal	12370kcal	12462kcal	12554kcal	12645kcal	12737kcal	12829kcal	12920kcal	13012kcal	13104kcal	13195kcal	13287kcal	13379kcal	13470kcal	13562kcal	13653kcal	13745kcal
筋トレ懸垂	3207kcal	3298kcal	3390kcal	3482kcal	3573kcal	3665kcal	3757kcal	3848kcal	3940kcal	4032kcal	4123kcal	4215kcal	4306kcal	4398kcal	4490kcal	4581kcal	4673kcal	4765kcal	4856kcal	4948kcal	5040kcal	5131kcal	5223kcal	5314kcal	5406kcal	5498kcal	5589kcal	5681kcal	5773kcal	5864kcal	5956kcal	6048kcal	6139kcal	6231kcal	6322kcal	6414kcal	6506kcal	6597kcal	6689kcal	6781kcal	6872kcal	6964kcal	7056kcal	7147kcal	7239kcal	7330kcal	7422kcal	7514kcal	7605kcal	7697kcal	7789kcal	7880kcal	7972kcal	8064kcal	8155kcal	8247kcal	8338kcal	8430kcal	8522kcal	8613kcal	8705kcal	8797kcal	8888kcal	8980kcal	9072kcal	9163kcal	9255kcal	9346kcal	9438kcal	9530kcal	9621kcal	9713kcal	9805kcal	9896kcal	9988kcal	10080kcal	10171kcal	10263kcal	10354kcal	10446kcal	10538kcal	10629kcal	10721kcal	10813kcal	10904kcal	10996kcal	11088kcal	11179kcal	11271kcal	11362kcal	11454kcal	11546kcal	11637kcal	11729kcal	11821kcal	11912kcal	12004kcal	12096kcal	12187kcal	12279kcal	12370kcal	12462kcal	12554kcal	12645kcal	12737kcal	12829kcal	12920kcal	13012kcal	13104kcal	13195kcal	13287kcal	13379kcal	13470kcal	13562kcal	13653kcal	13745kcal
トランポリンゆっくり	2954kcal	3038kcal	3122kcal	3207kcal	3291kcal	3376kcal	3460kcal	3544kcal	3629kcal	3713kcal	3798kcal	3882kcal	3966kcal	4051kcal	4135kcal	4220kcal	4304kcal	4388kcal	4473kcal	4557kcal	4642kcal	4726kcal	4810kcal	4895kcal	4979kcal	5064kcal	5148kcal	5232kcal	5317kcal	5401kcal	5486kcal	5570kcal	5654kcal	5739kcal	5823kcal	5908kcal	5992kcal	6076kcal	6161kcal	6245kcal	6330kcal	6414kcal	6498kcal	6583kcal	6667kcal	6752kcal	6836kcal	6921kcal	7005kcal	7089kcal	7174kcal	7258kcal	7343kcal	7427kcal	7511kcal	7596kcal	7680kcal	7765kcal	7849kcal	7933kcal	8018kcal	8102kcal	8187kcal	8271kcal	8355kcal	8440kcal	8524kcal	8609kcal	8693kcal	8777kcal	8862kcal	8946kcal	9031kcal	9115kcal	9199kcal	9284kcal	9368kcal	9453kcal	9537kcal	9621kcal	9706kcal	9790kcal	9875kcal	9959kcal	10043kcal	10128kcal	10212kcal	10297kcal	10381kcal	10465kcal	10550kcal	10634kcal	10719kcal	10803kcal	10887kcal	10972kcal	11056kcal	11141kcal	11225kcal	11309kcal	11394kcal	11478kcal	11563kcal	11647kcal	11731kcal	11816kcal	11900kcal	11985kcal	12069kcal	12153kcal	12238kcal	12322kcal	12407kcal	12491kcal	12575kcal	12660kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2954kcal	3038kcal	3122kcal	3207kcal	3291kcal	3376kcal	3460kcal	3544kcal	3629kcal	3713kcal	3798kcal	3882kcal	3966kcal	4051kcal	4135kcal	4220kcal	4304kcal	4388kcal	4473kcal	4557kcal	4642kcal	4726kcal	4810kcal	4895kcal	4979kcal	5064kcal	5148kcal	5232kcal	5317kcal	5401kcal	5486kcal	5570kcal	5654kcal	5739kcal	5823kcal	5908kcal	5992kcal	6076kcal	6161kcal	6245kcal	6330kcal	6414kcal	6498kcal	6583kcal	6667kcal	6752kcal	6836kcal	6921kcal	7005kcal	7089kcal	7174kcal	7258kcal	7343kcal	7427kcal	7511kcal	7596kcal	7680kcal	7765kcal	7849kcal	7933kcal	8018kcal	8102kcal	8187kcal	8271kcal	8355kcal	8440kcal	8524kcal	8609kcal	8693kcal	8777kcal	8862kcal	8946kcal	9031kcal	9115kcal	9199kcal	9284kcal	9368kcal	9453kcal	9537kcal	9621kcal	9706kcal	9790kcal	9875kcal	9959kcal	10043kcal	10128kcal	10212kcal	10297kcal	10381kcal	10465kcal	10550kcal	10634kcal	10719kcal	10803kcal	10887kcal	10972kcal	11056kcal	11141kcal	11225kcal	11309kcal	11394kcal	11478kcal	11563kcal	11647kcal	11731kcal	11816kcal	11900kcal	11985kcal	12069kcal	12153kcal	12238kcal	12322kcal	12407kcal	12491kcal	12575kcal	12660kcal
料理全般	2954kcal	3038kcal	3122kcal	3207kcal	3291kcal	3376kcal	3460kcal	3544kcal	3629kcal	3713kcal	3798kcal	3882kcal	3966kcal	4051kcal	4135kcal	4220kcal	4304kcal	4388kcal	4473kcal	4557kcal	4642kcal	4726kcal	4810kcal	4895kcal	4979kcal	5064kcal	5148kcal	5232kcal	5317kcal	5401kcal	5486kcal	5570kcal	5654kcal	5739kcal	5823kcal	5908kcal	5992kcal	6076kcal	6161kcal	6245kcal	6330kcal	6414kcal	6498kcal	6583kcal	6667kcal	6752kcal	6836kcal	6921kcal	7005kcal	7089kcal	7174kcal	7258kcal	7343kcal	7427kcal	7511kcal	7596kcal	7680kcal	7765kcal	7849kcal	7933kcal	8018kcal	8102kcal	8187kcal	8271kcal	8355kcal	8440kcal	8524kcal	8609kcal	8693kcal	8777kcal	8862kcal	8946kcal	9031kcal	9115kcal	9199kcal	9284kcal	9368kcal	9453kcal	9537kcal	9621kcal	9706kcal	9790kcal	9875kcal	9959kcal	10043kcal	10128kcal	10212kcal	10297kcal	10381kcal	10465kcal	10550kcal	10634kcal	10719kcal	10803kcal	10887kcal	10972kcal	11056kcal	11141kcal	11225kcal	11309kcal	11394kcal	11478kcal	11563kcal	11647kcal	11731kcal	11816kcal	11900kcal	11985kcal	12069kcal	12153kcal	12238kcal	12322kcal	12407kcal	12491kcal	12575kcal	12660kcal
掃除機をかける	2785kcal	2864kcal	2944kcal	3024kcal	3103kcal	3183kcal	3262kcal	3342kcal	3421kcal	3501kcal	3581kcal	3660kcal	3740kcal	3819kcal	3899kcal	3978kcal	4058kcal	4138kcal	4217kcal	4297kcal	4376kcal	4456kcal	4536kcal	4615kcal	4695kcal	4774kcal	4854kcal	4933kcal	5013kcal	5093kcal	5172kcal	5252kcal	5331kcal	5411kcal	5490kcal	5570kcal	5650kcal	5729kcal	5809kcal	5888kcal	5968kcal	6048kcal	6127kcal	6207kcal	6286kcal	6366kcal	6445kcal	6525kcal	6605kcal	6684kcal	6764kcal	6843kcal	6923kcal	7002kcal	7082kcal	7162kcal	7241kcal	7321kcal	7400kcal	7480kcal	7560kcal	7639kcal	7719kcal	7798kcal	7878kcal	7957kcal	8037kcal	8117kcal	8196kcal	8276kcal	8355kcal	8435kcal	8515kcal	8594kcal	8674kcal	8753kcal	8833kcal	8912kcal	8992kcal	9072kcal	9151kcal	9231kcal	9310kcal	9390kcal	9469kcal	9549kcal	9629kcal	9708kcal	9788kcal	9867kcal	9947kcal	10027kcal	10106kcal	10186kcal	10265kcal	10345kcal	10424kcal	10504kcal	10584kcal	10663kcal	10743kcal	10822kcal	10902kcal	10981kcal	11061kcal	11141kcal	11220kcal	11300kcal	11379kcal	11459kcal	11539kcal	11618kcal	11698kcal	11777kcal	11857kcal	11936kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2532kcal	2604kcal	2676kcal	2749kcal	2821kcal	2893kcal	2966kcal	3038kcal	3110kcal	3183kcal	3255kcal	3327kcal	3400kcal	3472kcal	3544kcal	3617kcal	3689kcal	3761kcal	3834kcal	3906kcal	3978kcal	4051kcal	4123kcal	4196kcal	4268kcal	4340kcal	4413kcal	4485kcal	4557kcal	4630kcal	4702kcal	4774kcal	4847kcal	4919kcal	4991kcal	5064kcal	5136kcal	5208kcal	5281kcal	5353kcal	5425kcal	5498kcal	5570kcal	5642kcal	5715kcal	5787kcal	5859kcal	5932kcal	6004kcal	6076kcal	6149kcal	6221kcal	6294kcal	6366kcal	6438kcal	6511kcal	6583kcal	6655kcal	6728kcal	6800kcal	6872kcal	6945kcal	7017kcal	7089kcal	7162kcal	7234kcal	7306kcal	7379kcal	7451kcal	7523kcal	7596kcal	7668kcal	7740kcal	7813kcal	7885kcal	7957kcal	8030kcal	8102kcal	8174kcal	8247kcal	8319kcal	8392kcal	8464kcal	8536kcal	8609kcal	8681kcal	8753kcal	8826kcal	8898kcal	8970kcal	9043kcal	9115kcal	9187kcal	9260kcal	9332kcal	9404kcal	9477kcal	9549kcal	9621kcal	9694kcal	9766kcal	9838kcal	9911kcal	9983kcal	10055kcal	10128kcal	10200kcal	10272kcal	10345kcal	10417kcal	10490kcal	10562kcal	10634kcal	10707kcal	10779kcal	10851kcal
体をよく動かす仕事	2532kcal	2604kcal	2676kcal	2749kcal	2821kcal	2893kcal	2966kcal	3038kcal	3110kcal	3183kcal	3255kcal	3327kcal	3400kcal	3472kcal	3544kcal	3617kcal	3689kcal	3761kcal	3834kcal	3906kcal	3978kcal	4051kcal	4123kcal	4196kcal	4268kcal	4340kcal	4413kcal	4485kcal	4557kcal	4630kcal	4702kcal	4774kcal	4847kcal	4919kcal	4991kcal	5064kcal	5136kcal	5208kcal	5281kcal	5353kcal	5425kcal	5498kcal	5570kcal	5642kcal	5715kcal	5787kcal	5859kcal	5932kcal	6004kcal	6076kcal	6149kcal	6221kcal	6294kcal	6366kcal	6438kcal	6511kcal	6583kcal	6655kcal	6728kcal	6800kcal	6872kcal	6945kcal	7017kcal	7089kcal	7162kcal	7234kcal	7306kcal	7379kcal	7451kcal	7523kcal	7596kcal	7668kcal	7740kcal	7813kcal	7885kcal	7957kcal	8030kcal	8102kcal	8174kcal	8247kcal	8319kcal	8392kcal	8464kcal	8536kcal	8609kcal	8681kcal	8753kcal	8826kcal	8898kcal	8970kcal	9043kcal	9115kcal	9187kcal	9260kcal	9332kcal	9404kcal	9477kcal	9549kcal	9621kcal	9694kcal	9766kcal	9838kcal	9911kcal	9983kcal	10055kcal	10128kcal	10200kcal	10272kcal	10345kcal	10417kcal	10490kcal	10562kcal	10634kcal	10707kcal	10779kcal	10851kcal
皿洗い	2532kcal	2604kcal	2676kcal	2749kcal	2821kcal	2893kcal	2966kcal	3038kcal	3110kcal	3183kcal	3255kcal	3327kcal	3400kcal	3472kcal	3544kcal	3617kcal	3689kcal	3761kcal	3834kcal	3906kcal	3978kcal	4051kcal	4123kcal	4196kcal	4268kcal	4340kcal	4413kcal	4485kcal	4557kcal	4630kcal	4702kcal	4774kcal	4847kcal	4919kcal	4991kcal	5064kcal	5136kcal	5208kcal	5281kcal	5353kcal	5425kcal	5498kcal	5570kcal	5642kcal	5715kcal	5787kcal	5859kcal	5932kcal	6004kcal	6076kcal	6149kcal	6221kcal	6294kcal	6366kcal	6438kcal	6511kcal	6583kcal	6655kcal	6728kcal	6800kcal	6872kcal	6945kcal	7017kcal	7089kcal	7162kcal	7234kcal	7306kcal	7379kcal	7451kcal	7523kcal	7596kcal	7668kcal	7740kcal	7813kcal	7885kcal	7957kcal	8030kcal	8102kcal	8174kcal	8247kcal	8319kcal	8392kcal	8464kcal	8536kcal	8609kcal	8681kcal	8753kcal	8826kcal	8898kcal	8970kcal	9043kcal	9115kcal	9187kcal	9260kcal	9332kcal	9404kcal	9477kcal	9549kcal	9621kcal	9694kcal	9766kcal	9838kcal	9911kcal	9983kcal	10055kcal	10128kcal	10200kcal	10272kcal	10345kcal	10417kcal	10490kcal	10562kcal	10634kcal	10707kcal	10779kcal	10851kcal
ヨガハタ	2532kcal	2604kcal	2676kcal	2749kcal	2821kcal	2893kcal	2966kcal	3038kcal	3110kcal	3183kcal	3255kcal	3327kcal	3400kcal	3472kcal	3544kcal	3617kcal	3689kcal	3761kcal	3834kcal	3906kcal	3978kcal	4051kcal	4123kcal	4196kcal	4268kcal	4340kcal	4413kcal	4485kcal	4557kcal	4630kcal	4702kcal	4774kcal	4847kcal	4919kcal	4991kcal	5064kcal	5136kcal	5208kcal	5281kcal	5353kcal	5425kcal	5498kcal	5570kcal	5642kcal	5715kcal	5787kcal	5859kcal	5932kcal	6004kcal	6076kcal	6149kcal	6221kcal	6294kcal	6366kcal	6438kcal	6511kcal	6583kcal	6655kcal	6728kcal	6800kcal	6872kcal	6945kcal	7017kcal	7089kcal	7162kcal	7234kcal	7306kcal	7379kcal	7451kcal	7523kcal	7596kcal	7668kcal	7740kcal	7813kcal	7885kcal	7957kcal	8030kcal	8102kcal	8174kcal	8247kcal	8319kcal	8392kcal	8464kcal	8536kcal	8609kcal	8681kcal	8753kcal	8826kcal	8898kcal	8970kcal	9043kcal	9115kcal	9187kcal	9260kcal	9332kcal	9404kcal	9477kcal	9549kcal	9621kcal	9694kcal	9766kcal	9838kcal	9911kcal	9983kcal	10055kcal	10128kcal	10200kcal	10272kcal	10345kcal	10417kcal	10490kcal	10562kcal	10634kcal	10707kcal	10779kcal	10851kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2110kcal	2170kcal	2230kcal	2290kcal	2351kcal	2411kcal	2471kcal	2532kcal	2592kcal	2652kcal	2712kcal	2773kcal	2833kcal	2893kcal	2954kcal	3014kcal	3074kcal	3134kcal	3195kcal	3255kcal	3315kcal	3376kcal	3436kcal	3496kcal	3556kcal	3617kcal	3677kcal	3737kcal	3798kcal	3858kcal	3918kcal	3978kcal	4039kcal	4099kcal	4159kcal	4220kcal	4280kcal	4340kcal	4400kcal	4461kcal	4521kcal	4581kcal	4642kcal	4702kcal	4762kcal	4823kcal	4883kcal	4943kcal	5003kcal	5064kcal	5124kcal	5184kcal	5245kcal	5305kcal	5365kcal	5425kcal	5486kcal	5546kcal	5606kcal	5667kcal	5727kcal	5787kcal	5847kcal	5908kcal	5968kcal	6028kcal	6089kcal	6149kcal	6209kcal	6269kcal	6330kcal	6390kcal	6450kcal	6511kcal	6571kcal	6631kcal	6691kcal	6752kcal	6812kcal	6872kcal	6933kcal	6993kcal	7053kcal	7113kcal	7174kcal	7234kcal	7294kcal	7355kcal	7415kcal	7475kcal	7535kcal	7596kcal	7656kcal	7716kcal	7777kcal	7837kcal	7897kcal	7957kcal	8018kcal	8078kcal	8138kcal	8199kcal	8259kcal	8319kcal	8379kcal	8440kcal	8500kcal	8560kcal	8621kcal	8681kcal	8741kcal	8801kcal	8862kcal	8922kcal	8982kcal	9043kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1688kcal	1736kcal	1784kcal	1832kcal	1880kcal	1929kcal	1977kcal	2025kcal	2073kcal	2122kcal	2170kcal	2218kcal	2266kcal	2315kcal	2363kcal	2411kcal	2459kcal	2507kcal	2556kcal	2604kcal	2652kcal	2700kcal	2749kcal	2797kcal	2845kcal	2893kcal	2942kcal	2990kcal	3038kcal	3086kcal	3134kcal	3183kcal	3231kcal	3279kcal	3327kcal	3376kcal	3424kcal	3472kcal	3520kcal	3569kcal	3617kcal	3665kcal	3713kcal	3761kcal	3810kcal	3858kcal	3906kcal	3954kcal	4003kcal	4051kcal	4099kcal	4147kcal	4196kcal	4244kcal	4292kcal	4340kcal	4388kcal	4437kcal	4485kcal	4533kcal	4581kcal	4630kcal	4678kcal	4726kcal	4774kcal	4823kcal	4871kcal	4919kcal	4967kcal	5015kcal	5064kcal	5112kcal	5160kcal	5208kcal	5257kcal	5305kcal	5353kcal	5401kcal	5449kcal	5498kcal	5546kcal	5594kcal	5642kcal	5691kcal	5739kcal	5787kcal	5835kcal	5884kcal	5932kcal	5980kcal	6028kcal	6076kcal	6125kcal	6173kcal	6221kcal	6269kcal	6318kcal	6366kcal	6414kcal	6462kcal	6511kcal	6559kcal	6607kcal	6655kcal	6703kcal	6752kcal	6800kcal	6848kcal	6896kcal	6945kcal	6993kcal	7041kcal	7089kcal	7138kcal	7186kcal	7234kcal
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トイレ	1519kcal	1562kcal	1606kcal	1649kcal	1692kcal	1736kcal	1779kcal	1823kcal	1866kcal	1909kcal	1953kcal	1996kcal	2040kcal	2083kcal	2126kcal	2170kcal	2213kcal	2257kcal	2300kcal	2343kcal	2387kcal	2430kcal	2474kcal	2517kcal	2561kcal	2604kcal	2647kcal	2691kcal	2734kcal	2778kcal	2821kcal	2864kcal	2908kcal	2951kcal	2995kcal	3038kcal	3081kcal	3125kcal	3168kcal	3212kcal	3255kcal	3298kcal	3342kcal	3385kcal	3429kcal	3472kcal	3515kcal	3559kcal	3602kcal	3646kcal	3689kcal	3733kcal	3776kcal	3819kcal	3863kcal	3906kcal	3950kcal	3993kcal	4036kcal	4080kcal	4123kcal	4167kcal	4210kcal	4253kcal	4297kcal	4340kcal	4384kcal	4427kcal	4470kcal	4514kcal	4557kcal	4601kcal	4644kcal	4687kcal	4731kcal	4774kcal	4818kcal	4861kcal	4904kcal	4948kcal	4991kcal	5035kcal	5078kcal	5122kcal	5165kcal	5208kcal	5252kcal	5295kcal	5339kcal	5382kcal	5425kcal	5469kcal	5512kcal	5556kcal	5599kcal	5642kcal	5686kcal	5729kcal	5773kcal	5816kcal	5859kcal	5903kcal	5946kcal	5990kcal	6033kcal	6076kcal	6120kcal	6163kcal	6207kcal	6250kcal	6294kcal	6337kcal	6380kcal	6424kcal	6467kcal	6511kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ