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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4108kcal 4225kcal 4343kcal 4460kcal 4577kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5164kcal 5282kcal 5399kcal 5516kcal 5634kcal 5751kcal 5869kcal 5986kcal 6103kcal 6221kcal 6338kcal 6455kcal 6573kcal 6690kcal 6808kcal 6925kcal 7042kcal 7160kcal 7277kcal 7395kcal 7512kcal 7629kcal 7747kcal 7864kcal 7981kcal 8099kcal 8216kcal 8334kcal 8451kcal 8568kcal 8686kcal 8803kcal 8920kcal 9038kcal 9155kcal 9273kcal 9390kcal 9507kcal 9625kcal 9742kcal 9860kcal 9977kcal 10094kcal 10212kcal 10329kcal 10446kcal 10564kcal 10681kcal 10799kcal 10916kcal 11033kcal 11151kcal 11268kcal 11385kcal 11503kcal 11620kcal 11738kcal 11855kcal 11972kcal 12090kcal 12207kcal 12325kcal 12442kcal 12559kcal 12677kcal 12794kcal 12911kcal 13029kcal 13146kcal 13264kcal 13381kcal 13498kcal 13616kcal 13733kcal 13850kcal 13968kcal 14085kcal 14203kcal 14320kcal 14437kcal 14555kcal 14672kcal 14790kcal 14907kcal 15024kcal 15142kcal 15259kcal 15376kcal 15494kcal 15611kcal 15729kcal 15846kcal 15963kcal 16081kcal 16198kcal 16315kcal 16433kcal 16550kcal 16668kcal 16785kcal 16902kcal 17020kcal 17137kcal 17255kcal 17372kcal 17489kcal 17607kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4930kcal 5070kcal 5211kcal 5352kcal 5493kcal 5634kcal 5775kcal 5916kcal 6056kcal 6197kcal 6338kcal 6479kcal 6620kcal 6761kcal 6902kcal 7042kcal 7183kcal 7324kcal 7465kcal 7606kcal 7747kcal 7888kcal 8028kcal 8169kcal 8310kcal 8451kcal 8592kcal 8733kcal 8874kcal 9014kcal 9155kcal 9296kcal 9437kcal 9578kcal 9719kcal 9860kcal 10000kcal 10141kcal 10282kcal 10423kcal 10564kcal 10705kcal 10846kcal 10986kcal 11127kcal 11268kcal 11409kcal 11550kcal 11691kcal 11832kcal 11972kcal 12113kcal 12254kcal 12395kcal 12536kcal 12677kcal 12818kcal 12958kcal 13099kcal 13240kcal 13381kcal 13522kcal 13663kcal 13804kcal 13944kcal 14085kcal 14226kcal 14367kcal 14508kcal 14649kcal 14790kcal 14930kcal 15071kcal 15212kcal 15353kcal 15494kcal 15635kcal 15776kcal 15916kcal 16057kcal 16198kcal 16339kcal 16480kcal 16621kcal 16762kcal 16902kcal 17043kcal 17184kcal 17325kcal 17466kcal 17607kcal 17748kcal 17888kcal 18029kcal 18170kcal 18311kcal 18452kcal 18593kcal 18734kcal 18874kcal 19015kcal 19156kcal 19297kcal 19438kcal 19579kcal 19720kcal 19860kcal 20001kcal 20142kcal 20283kcal 20424kcal 20565kcal 20706kcal 20846kcal 20987kcal 21128kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7066kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8479kcal 8681kcal 8883kcal 9085kcal 9287kcal 9489kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10296kcal 10498kcal 10700kcal 10902kcal 11104kcal 11306kcal 11508kcal 11709kcal 11911kcal 12113kcal 12315kcal 12517kcal 12719kcal 12921kcal 13123kcal 13325kcal 13527kcal 13728kcal 13930kcal 14132kcal 14334kcal 14536kcal 14738kcal 14940kcal 15142kcal 15344kcal 15545kcal 15747kcal 15949kcal 16151kcal 16353kcal 16555kcal 16757kcal 16959kcal 17161kcal 17363kcal 17564kcal 17766kcal 17968kcal 18170kcal 18372kcal 18574kcal 18776kcal 18978kcal 19180kcal 19381kcal 19583kcal 19785kcal 19987kcal 20189kcal 20391kcal 20593kcal 20795kcal 20997kcal 21199kcal 21400kcal 21602kcal 21804kcal 22006kcal 22208kcal 22410kcal 22612kcal 22814kcal 23016kcal 23218kcal 23419kcal 23621kcal 23823kcal 24025kcal 24227kcal 24429kcal 24631kcal 24833kcal 25035kcal 25236kcal 25438kcal 25640kcal 25842kcal 26044kcal 26246kcal 26448kcal 26650kcal 26852kcal 27054kcal 27255kcal 27457kcal 27659kcal 27861kcal 28063kcal 28265kcal 28467kcal 28669kcal 28871kcal 29072kcal 29274kcal 29476kcal 29678kcal 29880kcal 30082kcal 30284kcal
山登り 13146kcal 13522kcal 13897kcal 14273kcal 14649kcal 15024kcal 15400kcal 15776kcal 16151kcal 16527kcal 16902kcal 17278kcal 17654kcal 18029kcal 18405kcal 18781kcal 19156kcal 19532kcal 19907kcal 20283kcal 20659kcal 21034kcal 21410kcal 21785kcal 22161kcal 22537kcal 22912kcal 23288kcal 23664kcal 24039kcal 24415kcal 24790kcal 25166kcal 25542kcal 25917kcal 26293kcal 26669kcal 27044kcal 27420kcal 27795kcal 28171kcal 28547kcal 28922kcal 29298kcal 29673kcal 30049kcal 30425kcal 30800kcal 31176kcal 31552kcal 31927kcal 32303kcal 32678kcal 33054kcal 33430kcal 33805kcal 34181kcal 34557kcal 34932kcal 35308kcal 35683kcal 36059kcal 36435kcal 36810kcal 37186kcal 37562kcal 37937kcal 38313kcal 38688kcal 39064kcal 39440kcal 39815kcal 40191kcal 40566kcal 40942kcal 41318kcal 41693kcal 42069kcal 42445kcal 42820kcal 43196kcal 43571kcal 43947kcal 44323kcal 44698kcal 45074kcal 45450kcal 45825kcal 46201kcal 46576kcal 46952kcal 47328kcal 47703kcal 48079kcal 48454kcal 48830kcal 49206kcal 49581kcal 49957kcal 50333kcal 50708kcal 51084kcal 51459kcal 51835kcal 52211kcal 52586kcal 52962kcal 53338kcal 53713kcal 54089kcal 54464kcal 54840kcal 55216kcal 55591kcal 55967kcal 56343kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9860kcal 10141kcal 10423kcal 10705kcal 10986kcal 11268kcal 11550kcal 11832kcal 12113kcal 12395kcal 12677kcal 12958kcal 13240kcal 13522kcal 13804kcal 14085kcal 14367kcal 14649kcal 14930kcal 15212kcal 15494kcal 15776kcal 16057kcal 16339kcal 16621kcal 16902kcal 17184kcal 17466kcal 17748kcal 18029kcal 18311kcal 18593kcal 18874kcal 19156kcal 19438kcal 19720kcal 20001kcal 20283kcal 20565kcal 20846kcal 21128kcal 21410kcal 21692kcal 21973kcal 22255kcal 22537kcal 22818kcal 23100kcal 23382kcal 23664kcal 23945kcal 24227kcal 24509kcal 24790kcal 25072kcal 25354kcal 25636kcal 25917kcal 26199kcal 26481kcal 26762kcal 27044kcal 27326kcal 27608kcal 27889kcal 28171kcal 28453kcal 28734kcal 29016kcal 29298kcal 29580kcal 29861kcal 30143kcal 30425kcal 30706kcal 30988kcal 31270kcal 31552kcal 31833kcal 32115kcal 32397kcal 32678kcal 32960kcal 33242kcal 33524kcal 33805kcal 34087kcal 34369kcal 34650kcal 34932kcal 35214kcal 35496kcal 35777kcal 36059kcal 36341kcal 36622kcal 36904kcal 37186kcal 37468kcal 37749kcal 38031kcal 38313kcal 38594kcal 38876kcal 39158kcal 39440kcal 39721kcal 40003kcal 40285kcal 40566kcal 40848kcal 41130kcal 41412kcal 41693kcal 41975kcal 42257kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13146kcal 13522kcal 13897kcal 14273kcal 14649kcal 15024kcal 15400kcal 15776kcal 16151kcal 16527kcal 16902kcal 17278kcal 17654kcal 18029kcal 18405kcal 18781kcal 19156kcal 19532kcal 19907kcal 20283kcal 20659kcal 21034kcal 21410kcal 21785kcal 22161kcal 22537kcal 22912kcal 23288kcal 23664kcal 24039kcal 24415kcal 24790kcal 25166kcal 25542kcal 25917kcal 26293kcal 26669kcal 27044kcal 27420kcal 27795kcal 28171kcal 28547kcal 28922kcal 29298kcal 29673kcal 30049kcal 30425kcal 30800kcal 31176kcal 31552kcal 31927kcal 32303kcal 32678kcal 33054kcal 33430kcal 33805kcal 34181kcal 34557kcal 34932kcal 35308kcal 35683kcal 36059kcal 36435kcal 36810kcal 37186kcal 37562kcal 37937kcal 38313kcal 38688kcal 39064kcal 39440kcal 39815kcal 40191kcal 40566kcal 40942kcal 41318kcal 41693kcal 42069kcal 42445kcal 42820kcal 43196kcal 43571kcal 43947kcal 44323kcal 44698kcal 45074kcal 45450kcal 45825kcal 46201kcal 46576kcal 46952kcal 47328kcal 47703kcal 48079kcal 48454kcal 48830kcal 49206kcal 49581kcal 49957kcal 50333kcal 50708kcal 51084kcal 51459kcal 51835kcal 52211kcal 52586kcal 52962kcal 53338kcal 53713kcal 54089kcal 54464kcal 54840kcal 55216kcal 55591kcal 55967kcal 56343kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16433kcal 16902kcal 17372kcal 17841kcal 18311kcal 18781kcal 19250kcal 19720kcal 20189kcal 20659kcal 21128kcal 21598kcal 22067kcal 22537kcal 23006kcal 23476kcal 23945kcal 24415kcal 24884kcal 25354kcal 25823kcal 26293kcal 26762kcal 27232kcal 27701kcal 28171kcal 28641kcal 29110kcal 29580kcal 30049kcal 30519kcal 30988kcal 31458kcal 31927kcal 32397kcal 32866kcal 33336kcal 33805kcal 34275kcal 34744kcal 35214kcal 35683kcal 36153kcal 36622kcal 37092kcal 37562kcal 38031kcal 38501kcal 38970kcal 39440kcal 39909kcal 40379kcal 40848kcal 41318kcal 41787kcal 42257kcal 42726kcal 43196kcal 43665kcal 44135kcal 44604kcal 45074kcal 45543kcal 46013kcal 46482kcal 46952kcal 47422kcal 47891kcal 48361kcal 48830kcal 49300kcal 49769kcal 50239kcal 50708kcal 51178kcal 51647kcal 52117kcal 52586kcal 53056kcal 53525kcal 53995kcal 54464kcal 54934kcal 55403kcal 55873kcal 56343kcal 56812kcal 57282kcal 57751kcal 58221kcal 58690kcal 59160kcal 59629kcal 60099kcal 60568kcal 61038kcal 61507kcal 61977kcal 62446kcal 62916kcal 63385kcal 63855kcal 64324kcal 64794kcal 65263kcal 65733kcal 66203kcal 66672kcal 67142kcal 67611kcal 68081kcal 68550kcal 69020kcal 69489kcal 69959kcal 70428kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14461kcal 14874kcal 15287kcal 15700kcal 16114kcal 16527kcal 16940kcal 17353kcal 17766kcal 18180kcal 18593kcal 19006kcal 19419kcal 19832kcal 20245kcal 20659kcal 21072kcal 21485kcal 21898kcal 22311kcal 22725kcal 23138kcal 23551kcal 23964kcal 24377kcal 24790kcal 25204kcal 25617kcal 26030kcal 26443kcal 26856kcal 27270kcal 27683kcal 28096kcal 28509kcal 28922kcal 29335kcal 29749kcal 30162kcal 30575kcal 30988kcal 31401kcal 31815kcal 32228kcal 32641kcal 33054kcal 33467kcal 33880kcal 34294kcal 34707kcal 35120kcal 35533kcal 35946kcal 36360kcal 36773kcal 37186kcal 37599kcal 38012kcal 38425kcal 38839kcal 39252kcal 39665kcal 40078kcal 40491kcal 40905kcal 41318kcal 41731kcal 42144kcal 42557kcal 42970kcal 43384kcal 43797kcal 44210kcal 44623kcal 45036kcal 45450kcal 45863kcal 46276kcal 46689kcal 47102kcal 47515kcal 47929kcal 48342kcal 48755kcal 49168kcal 49581kcal 49995kcal 50408kcal 50821kcal 51234kcal 51647kcal 52060kcal 52474kcal 52887kcal 53300kcal 53713kcal 54126kcal 54540kcal 54953kcal 55366kcal 55779kcal 56192kcal 56605kcal 57019kcal 57432kcal 57845kcal 58258kcal 58671kcal 59085kcal 59498kcal 59911kcal 60324kcal 60737kcal 61150kcal 61564kcal 61977kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19391kcal 19945kcal 20499kcal 21053kcal 21607kcal 22161kcal 22715kcal 23269kcal 23823kcal 24377kcal 24931kcal 25485kcal 26039kcal 26593kcal 27147kcal 27701kcal 28256kcal 28810kcal 29364kcal 29918kcal 30472kcal 31026kcal 31580kcal 32134kcal 32688kcal 33242kcal 33796kcal 34350kcal 34904kcal 35458kcal 36012kcal 36566kcal 37120kcal 37674kcal 38228kcal 38782kcal 39336kcal 39890kcal 40444kcal 40998kcal 41552kcal 42107kcal 42661kcal 43215kcal 43769kcal 44323kcal 44877kcal 45431kcal 45985kcal 46539kcal 47093kcal 47647kcal 48201kcal 48755kcal 49309kcal 49863kcal 50417kcal 50971kcal 51525kcal 52079kcal 52633kcal 53187kcal 53741kcal 54295kcal 54849kcal 55403kcal 55957kcal 56512kcal 57066kcal 57620kcal 58174kcal 58728kcal 59282kcal 59836kcal 60390kcal 60944kcal 61498kcal 62052kcal 62606kcal 63160kcal 63714kcal 64268kcal 64822kcal 65376kcal 65930kcal 66484kcal 67038kcal 67592kcal 68146kcal 68700kcal 69254kcal 69808kcal 70363kcal 70917kcal 71471kcal 72025kcal 72579kcal 73133kcal 73687kcal 74241kcal 74795kcal 75349kcal 75903kcal 76457kcal 77011kcal 77565kcal 78119kcal 78673kcal 79227kcal 79781kcal 80335kcal 80889kcal 81443kcal 81997kcal 82551kcal 83105kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20213kcal 20790kcal 21368kcal 21945kcal 22523kcal 23100kcal 23678kcal 24255kcal 24833kcal 25410kcal 25988kcal 26565kcal 27143kcal 27720kcal 28298kcal 28875kcal 29453kcal 30030kcal 30608kcal 31185kcal 31763kcal 32340kcal 32918kcal 33495kcal 34073kcal 34650kcal 35228kcal 35805kcal 36383kcal 36961kcal 37538kcal 38116kcal 38693kcal 39271kcal 39848kcal 40426kcal 41003kcal 41581kcal 42158kcal 42736kcal 43313kcal 43891kcal 44468kcal 45046kcal 45623kcal 46201kcal 46778kcal 47356kcal 47933kcal 48511kcal 49088kcal 49666kcal 50243kcal 50821kcal 51398kcal 51976kcal 52553kcal 53131kcal 53708kcal 54286kcal 54863kcal 55441kcal 56019kcal 56596kcal 57174kcal 57751kcal 58329kcal 58906kcal 59484kcal 60061kcal 60639kcal 61216kcal 61794kcal 62371kcal 62949kcal 63526kcal 64104kcal 64681kcal 65259kcal 65836kcal 66414kcal 66991kcal 67569kcal 68146kcal 68724kcal 69301kcal 69879kcal 70456kcal 71034kcal 71611kcal 72189kcal 72766kcal 73344kcal 73922kcal 74499kcal 75077kcal 75654kcal 76232kcal 76809kcal 77387kcal 77964kcal 78542kcal 79119kcal 79697kcal 80274kcal 80852kcal 81429kcal 82007kcal 82584kcal 83162kcal 83739kcal 84317kcal 84894kcal 85472kcal 86049kcal 86627kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9953kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13188kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14930kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16423kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18165kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19907kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21400kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23142kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24635kcal 24884kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26377kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28119kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29612kcal 29861kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31354kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32847kcal 33096kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34589kcal 34838kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36082kcal 36331kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
水泳
(普通:全般)		 13639kcal 14029kcal 14419kcal 14808kcal 15198kcal 15588kcal 15977kcal 16367kcal 16757kcal 17147kcal 17536kcal 17926kcal 18316kcal 18705kcal 19095kcal 19485kcal 19874kcal 20264kcal 20654kcal 21044kcal 21433kcal 21823kcal 22213kcal 22602kcal 22992kcal 23382kcal 23772kcal 24161kcal 24551kcal 24941kcal 25330kcal 25720kcal 26110kcal 26499kcal 26889kcal 27279kcal 27669kcal 28058kcal 28448kcal 28838kcal 29227kcal 29617kcal 30007kcal 30397kcal 30786kcal 31176kcal 31566kcal 31955kcal 32345kcal 32735kcal 33124kcal 33514kcal 33904kcal 34294kcal 34683kcal 35073kcal 35463kcal 35852kcal 36242kcal 36632kcal 37022kcal 37411kcal 37801kcal 38191kcal 38580kcal 38970kcal 39360kcal 39749kcal 40139kcal 40529kcal 40919kcal 41308kcal 41698kcal 42088kcal 42477kcal 42867kcal 43257kcal 43647kcal 44036kcal 44426kcal 44816kcal 45205kcal 45595kcal 45985kcal 46374kcal 46764kcal 47154kcal 47544kcal 47933kcal 48323kcal 48713kcal 49102kcal 49492kcal 49882kcal 50272kcal 50661kcal 51051kcal 51441kcal 51830kcal 52220kcal 52610kcal 52999kcal 53389kcal 53779kcal 54169kcal 54558kcal 54948kcal 55338kcal 55727kcal 56117kcal 56507kcal 56897kcal 57286kcal 57676kcal 58066kcal 58455kcal
水泳
(速め:全般)		 16433kcal 16902kcal 17372kcal 17841kcal 18311kcal 18781kcal 19250kcal 19720kcal 20189kcal 20659kcal 21128kcal 21598kcal 22067kcal 22537kcal 23006kcal 23476kcal 23945kcal 24415kcal 24884kcal 25354kcal 25823kcal 26293kcal 26762kcal 27232kcal 27701kcal 28171kcal 28641kcal 29110kcal 29580kcal 30049kcal 30519kcal 30988kcal 31458kcal 31927kcal 32397kcal 32866kcal 33336kcal 33805kcal 34275kcal 34744kcal 35214kcal 35683kcal 36153kcal 36622kcal 37092kcal 37562kcal 38031kcal 38501kcal 38970kcal 39440kcal 39909kcal 40379kcal 40848kcal 41318kcal 41787kcal 42257kcal 42726kcal 43196kcal 43665kcal 44135kcal 44604kcal 45074kcal 45543kcal 46013kcal 46482kcal 46952kcal 47422kcal 47891kcal 48361kcal 48830kcal 49300kcal 49769kcal 50239kcal 50708kcal 51178kcal 51647kcal 52117kcal 52586kcal 53056kcal 53525kcal 53995kcal 54464kcal 54934kcal 55403kcal 55873kcal 56343kcal 56812kcal 57282kcal 57751kcal 58221kcal 58690kcal 59160kcal 59629kcal 60099kcal 60568kcal 61038kcal 61507kcal 61977kcal 62446kcal 62916kcal 63385kcal 63855kcal 64324kcal 64794kcal 65263kcal 65733kcal 66203kcal 66672kcal 67142kcal 67611kcal 68081kcal 68550kcal 69020kcal 69489kcal 69959kcal 70428kcal
水泳
(バタフライ)		 22678kcal 23326kcal 23973kcal 24621kcal 25269kcal 25917kcal 26565kcal 27213kcal 27861kcal 28509kcal 29157kcal 29805kcal 30453kcal 31101kcal 31749kcal 32397kcal 33045kcal 33693kcal 34341kcal 34989kcal 35636kcal 36284kcal 36932kcal 37580kcal 38228kcal 38876kcal 39524kcal 40172kcal 40820kcal 41468kcal 42116kcal 42764kcal 43412kcal 44060kcal 44708kcal 45356kcal 46004kcal 46652kcal 47299kcal 47947kcal 48595kcal 49243kcal 49891kcal 50539kcal 51187kcal 51835kcal 52483kcal 53131kcal 53779kcal 54427kcal 55075kcal 55723kcal 56371kcal 57019kcal 57667kcal 58315kcal 58962kcal 59610kcal 60258kcal 60906kcal 61554kcal 62202kcal 62850kcal 63498kcal 64146kcal 64794kcal 65442kcal 66090kcal 66738kcal 67386kcal 68034kcal 68682kcal 69330kcal 69978kcal 70625kcal 71273kcal 71921kcal 72569kcal 73217kcal 73865kcal 74513kcal 75161kcal 75809kcal 76457kcal 77105kcal 77753kcal 78401kcal 79049kcal 79697kcal 80345kcal 80993kcal 81641kcal 82288kcal 82936kcal 83584kcal 84232kcal 84880kcal 85528kcal 86176kcal 86824kcal 87472kcal 88120kcal 88768kcal 89416kcal 90064kcal 90712kcal 91360kcal 92008kcal 92656kcal 93304kcal 93951kcal 94599kcal 95247kcal 95895kcal 96543kcal 97191kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9860kcal 10141kcal 10423kcal 10705kcal 10986kcal 11268kcal 11550kcal 11832kcal 12113kcal 12395kcal 12677kcal 12958kcal 13240kcal 13522kcal 13804kcal 14085kcal 14367kcal 14649kcal 14930kcal 15212kcal 15494kcal 15776kcal 16057kcal 16339kcal 16621kcal 16902kcal 17184kcal 17466kcal 17748kcal 18029kcal 18311kcal 18593kcal 18874kcal 19156kcal 19438kcal 19720kcal 20001kcal 20283kcal 20565kcal 20846kcal 21128kcal 21410kcal 21692kcal 21973kcal 22255kcal 22537kcal 22818kcal 23100kcal 23382kcal 23664kcal 23945kcal 24227kcal 24509kcal 24790kcal 25072kcal 25354kcal 25636kcal 25917kcal 26199kcal 26481kcal 26762kcal 27044kcal 27326kcal 27608kcal 27889kcal 28171kcal 28453kcal 28734kcal 29016kcal 29298kcal 29580kcal 29861kcal 30143kcal 30425kcal 30706kcal 30988kcal 31270kcal 31552kcal 31833kcal 32115kcal 32397kcal 32678kcal 32960kcal 33242kcal 33524kcal 33805kcal 34087kcal 34369kcal 34650kcal 34932kcal 35214kcal 35496kcal 35777kcal 36059kcal 36341kcal 36622kcal 36904kcal 37186kcal 37468kcal 37749kcal 38031kcal 38313kcal 38594kcal 38876kcal 39158kcal 39440kcal 39721kcal 40003kcal 40285kcal 40566kcal 40848kcal 41130kcal 41412kcal 41693kcal 41975kcal 42257kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13146kcal 13522kcal 13897kcal 14273kcal 14649kcal 15024kcal 15400kcal 15776kcal 16151kcal 16527kcal 16902kcal 17278kcal 17654kcal 18029kcal 18405kcal 18781kcal 19156kcal 19532kcal 19907kcal 20283kcal 20659kcal 21034kcal 21410kcal 21785kcal 22161kcal 22537kcal 22912kcal 23288kcal 23664kcal 24039kcal 24415kcal 24790kcal 25166kcal 25542kcal 25917kcal 26293kcal 26669kcal 27044kcal 27420kcal 27795kcal 28171kcal 28547kcal 28922kcal 29298kcal 29673kcal 30049kcal 30425kcal 30800kcal 31176kcal 31552kcal 31927kcal 32303kcal 32678kcal 33054kcal 33430kcal 33805kcal 34181kcal 34557kcal 34932kcal 35308kcal 35683kcal 36059kcal 36435kcal 36810kcal 37186kcal 37562kcal 37937kcal 38313kcal 38688kcal 39064kcal 39440kcal 39815kcal 40191kcal 40566kcal 40942kcal 41318kcal 41693kcal 42069kcal 42445kcal 42820kcal 43196kcal 43571kcal 43947kcal 44323kcal 44698kcal 45074kcal 45450kcal 45825kcal 46201kcal 46576kcal 46952kcal 47328kcal 47703kcal 48079kcal 48454kcal 48830kcal 49206kcal 49581kcal 49957kcal 50333kcal 50708kcal 51084kcal 51459kcal 51835kcal 52211kcal 52586kcal 52962kcal 53338kcal 53713kcal 54089kcal 54464kcal 54840kcal 55216kcal 55591kcal 55967kcal 56343kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16433kcal 16902kcal 17372kcal 17841kcal 18311kcal 18781kcal 19250kcal 19720kcal 20189kcal 20659kcal 21128kcal 21598kcal 22067kcal 22537kcal 23006kcal 23476kcal 23945kcal 24415kcal 24884kcal 25354kcal 25823kcal 26293kcal 26762kcal 27232kcal 27701kcal 28171kcal 28641kcal 29110kcal 29580kcal 30049kcal 30519kcal 30988kcal 31458kcal 31927kcal 32397kcal 32866kcal 33336kcal 33805kcal 34275kcal 34744kcal 35214kcal 35683kcal 36153kcal 36622kcal 37092kcal 37562kcal 38031kcal 38501kcal 38970kcal 39440kcal 39909kcal 40379kcal 40848kcal 41318kcal 41787kcal 42257kcal 42726kcal 43196kcal 43665kcal 44135kcal 44604kcal 45074kcal 45543kcal 46013kcal 46482kcal 46952kcal 47422kcal 47891kcal 48361kcal 48830kcal 49300kcal 49769kcal 50239kcal 50708kcal 51178kcal 51647kcal 52117kcal 52586kcal 53056kcal 53525kcal 53995kcal 54464kcal 54934kcal 55403kcal 55873kcal 56343kcal 56812kcal 57282kcal 57751kcal 58221kcal 58690kcal 59160kcal 59629kcal 60099kcal 60568kcal 61038kcal 61507kcal 61977kcal 62446kcal 62916kcal 63385kcal 63855kcal 64324kcal 64794kcal 65263kcal 65733kcal 66203kcal 66672kcal 67142kcal 67611kcal 68081kcal 68550kcal 69020kcal 69489kcal 69959kcal 70428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6244kcal 6423kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7672kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8564kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9813kcal 9991kcal 10169kcal 10348kcal 10526kcal 10705kcal 10883kcal 11062kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11954kcal 12132kcal 12310kcal 12489kcal 12667kcal 12846kcal 13024kcal 13203kcal 13381kcal 13559kcal 13738kcal 13916kcal 14095kcal 14273kcal 14451kcal 14630kcal 14808kcal 14987kcal 15165kcal 15344kcal 15522kcal 15700kcal 15879kcal 16057kcal 16236kcal 16414kcal 16593kcal 16771kcal 16949kcal 17128kcal 17306kcal 17485kcal 17663kcal 17841kcal 18020kcal 18198kcal 18377kcal 18555kcal 18734kcal 18912kcal 19090kcal 19269kcal 19447kcal 19626kcal 19804kcal 19982kcal 20161kcal 20339kcal 20518kcal 20696kcal 20875kcal 21053kcal 21231kcal 21410kcal 21588kcal 21767kcal 21945kcal 22124kcal 22302kcal 22480kcal 22659kcal 22837kcal 23016kcal 23194kcal 23372kcal 23551kcal 23729kcal 23908kcal 24086kcal 24265kcal 24443kcal 24621kcal 24800kcal 24978kcal 25157kcal 25335kcal 25513kcal 25692kcal 25870kcal 26049kcal 26227kcal 26406kcal 26584kcal 26762kcal
筋トレ
背筋運動		 6244kcal 6423kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7672kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8564kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9813kcal 9991kcal 10169kcal 10348kcal 10526kcal 10705kcal 10883kcal 11062kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11954kcal 12132kcal 12310kcal 12489kcal 12667kcal 12846kcal 13024kcal 13203kcal 13381kcal 13559kcal 13738kcal 13916kcal 14095kcal 14273kcal 14451kcal 14630kcal 14808kcal 14987kcal 15165kcal 15344kcal 15522kcal 15700kcal 15879kcal 16057kcal 16236kcal 16414kcal 16593kcal 16771kcal 16949kcal 17128kcal 17306kcal 17485kcal 17663kcal 17841kcal 18020kcal 18198kcal 18377kcal 18555kcal 18734kcal 18912kcal 19090kcal 19269kcal 19447kcal 19626kcal 19804kcal 19982kcal 20161kcal 20339kcal 20518kcal 20696kcal 20875kcal 21053kcal 21231kcal 21410kcal 21588kcal 21767kcal 21945kcal 22124kcal 22302kcal 22480kcal 22659kcal 22837kcal 23016kcal 23194kcal 23372kcal 23551kcal 23729kcal 23908kcal 24086kcal 24265kcal 24443kcal 24621kcal 24800kcal 24978kcal 25157kcal 25335kcal 25513kcal 25692kcal 25870kcal 26049kcal 26227kcal 26406kcal 26584kcal 26762kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6244kcal 6423kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7672kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8564kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9813kcal 9991kcal 10169kcal 10348kcal 10526kcal 10705kcal 10883kcal 11062kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11954kcal 12132kcal 12310kcal 12489kcal 12667kcal 12846kcal 13024kcal 13203kcal 13381kcal 13559kcal 13738kcal 13916kcal 14095kcal 14273kcal 14451kcal 14630kcal 14808kcal 14987kcal 15165kcal 15344kcal 15522kcal 15700kcal 15879kcal 16057kcal 16236kcal 16414kcal 16593kcal 16771kcal 16949kcal 17128kcal 17306kcal 17485kcal 17663kcal 17841kcal 18020kcal 18198kcal 18377kcal 18555kcal 18734kcal 18912kcal 19090kcal 19269kcal 19447kcal 19626kcal 19804kcal 19982kcal 20161kcal 20339kcal 20518kcal 20696kcal 20875kcal 21053kcal 21231kcal 21410kcal 21588kcal 21767kcal 21945kcal 22124kcal 22302kcal 22480kcal 22659kcal 22837kcal 23016kcal 23194kcal 23372kcal 23551kcal 23729kcal 23908kcal 24086kcal 24265kcal 24443kcal 24621kcal 24800kcal 24978kcal 25157kcal 25335kcal 25513kcal 25692kcal 25870kcal 26049kcal 26227kcal 26406kcal 26584kcal 26762kcal
筋トレ
懸垂		 6244kcal 6423kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7672kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8564kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9813kcal 9991kcal 10169kcal 10348kcal 10526kcal 10705kcal 10883kcal 11062kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11954kcal 12132kcal 12310kcal 12489kcal 12667kcal 12846kcal 13024kcal 13203kcal 13381kcal 13559kcal 13738kcal 13916kcal 14095kcal 14273kcal 14451kcal 14630kcal 14808kcal 14987kcal 15165kcal 15344kcal 15522kcal 15700kcal 15879kcal 16057kcal 16236kcal 16414kcal 16593kcal 16771kcal 16949kcal 17128kcal 17306kcal 17485kcal 17663kcal 17841kcal 18020kcal 18198kcal 18377kcal 18555kcal 18734kcal 18912kcal 19090kcal 19269kcal 19447kcal 19626kcal 19804kcal 19982kcal 20161kcal 20339kcal 20518kcal 20696kcal 20875kcal 21053kcal 21231kcal 21410kcal 21588kcal 21767kcal 21945kcal 22124kcal 22302kcal 22480kcal 22659kcal 22837kcal 23016kcal 23194kcal 23372kcal 23551kcal 23729kcal 23908kcal 24086kcal 24265kcal 24443kcal 24621kcal 24800kcal 24978kcal 25157kcal 25335kcal 25513kcal 25692kcal 25870kcal 26049kcal 26227kcal 26406kcal 26584kcal 26762kcal
筋トレ
スクワット		 8216kcal 8451kcal 8686kcal 8920kcal 9155kcal 9390kcal 9625kcal 9860kcal 10094kcal 10329kcal 10564kcal 10799kcal 11033kcal 11268kcal 11503kcal 11738kcal 11972kcal 12207kcal 12442kcal 12677kcal 12911kcal 13146kcal 13381kcal 13616kcal 13850kcal 14085kcal 14320kcal 14555kcal 14790kcal 15024kcal 15259kcal 15494kcal 15729kcal 15963kcal 16198kcal 16433kcal 16668kcal 16902kcal 17137kcal 17372kcal 17607kcal 17841kcal 18076kcal 18311kcal 18546kcal 18781kcal 19015kcal 19250kcal 19485kcal 19720kcal 19954kcal 20189kcal 20424kcal 20659kcal 20893kcal 21128kcal 21363kcal 21598kcal 21832kcal 22067kcal 22302kcal 22537kcal 22771kcal 23006kcal 23241kcal 23476kcal 23711kcal 23945kcal 24180kcal 24415kcal 24650kcal 24884kcal 25119kcal 25354kcal 25589kcal 25823kcal 26058kcal 26293kcal 26528kcal 26762kcal 26997kcal 27232kcal 27467kcal 27701kcal 27936kcal 28171kcal 28406kcal 28641kcal 28875kcal 29110kcal 29345kcal 29580kcal 29814kcal 30049kcal 30284kcal 30519kcal 30753kcal 30988kcal 31223kcal 31458kcal 31692kcal 31927kcal 32162kcal 32397kcal 32631kcal 32866kcal 33101kcal 33336kcal 33571kcal 33805kcal 34040kcal 34275kcal 34510kcal 34744kcal 34979kcal 35214kcal
ヨガ
ハタ		 4930kcal 5070kcal 5211kcal 5352kcal 5493kcal 5634kcal 5775kcal 5916kcal 6056kcal 6197kcal 6338kcal 6479kcal 6620kcal 6761kcal 6902kcal 7042kcal 7183kcal 7324kcal 7465kcal 7606kcal 7747kcal 7888kcal 8028kcal 8169kcal 8310kcal 8451kcal 8592kcal 8733kcal 8874kcal 9014kcal 9155kcal 9296kcal 9437kcal 9578kcal 9719kcal 9860kcal 10000kcal 10141kcal 10282kcal 10423kcal 10564kcal 10705kcal 10846kcal 10986kcal 11127kcal 11268kcal 11409kcal 11550kcal 11691kcal 11832kcal 11972kcal 12113kcal 12254kcal 12395kcal 12536kcal 12677kcal 12818kcal 12958kcal 13099kcal 13240kcal 13381kcal 13522kcal 13663kcal 13804kcal 13944kcal 14085kcal 14226kcal 14367kcal 14508kcal 14649kcal 14790kcal 14930kcal 15071kcal 15212kcal 15353kcal 15494kcal 15635kcal 15776kcal 15916kcal 16057kcal 16198kcal 16339kcal 16480kcal 16621kcal 16762kcal 16902kcal 17043kcal 17184kcal 17325kcal 17466kcal 17607kcal 17748kcal 17888kcal 18029kcal 18170kcal 18311kcal 18452kcal 18593kcal 18734kcal 18874kcal 19015kcal 19156kcal 19297kcal 19438kcal 19579kcal 19720kcal 19860kcal 20001kcal 20142kcal 20283kcal 20424kcal 20565kcal 20706kcal 20846kcal 20987kcal 21128kcal
ヨガ
パワー		 6573kcal 6761kcal 6948kcal 7136kcal 7324kcal 7512kcal 7700kcal 7888kcal 8075kcal 8263kcal 8451kcal 8639kcal 8827kcal 9014kcal 9202kcal 9390kcal 9578kcal 9766kcal 9953kcal 10141kcal 10329kcal 10517kcal 10705kcal 10892kcal 11080kcal 11268kcal 11456kcal 11644kcal 11832kcal 12019kcal 12207kcal 12395kcal 12583kcal 12771kcal 12958kcal 13146kcal 13334kcal 13522kcal 13710kcal 13897kcal 14085kcal 14273kcal 14461kcal 14649kcal 14836kcal 15024kcal 15212kcal 15400kcal 15588kcal 15776kcal 15963kcal 16151kcal 16339kcal 16527kcal 16715kcal 16902kcal 17090kcal 17278kcal 17466kcal 17654kcal 17841kcal 18029kcal 18217kcal 18405kcal 18593kcal 18781kcal 18968kcal 19156kcal 19344kcal 19532kcal 19720kcal 19907kcal 20095kcal 20283kcal 20471kcal 20659kcal 20846kcal 21034kcal 21222kcal 21410kcal 21598kcal 21785kcal 21973kcal 22161kcal 22349kcal 22537kcal 22725kcal 22912kcal 23100kcal 23288kcal 23476kcal 23664kcal 23851kcal 24039kcal 24227kcal 24415kcal 24603kcal 24790kcal 24978kcal 25166kcal 25354kcal 25542kcal 25729kcal 25917kcal 26105kcal 26293kcal 26481kcal 26669kcal 26856kcal 27044kcal 27232kcal 27420kcal 27608kcal 27795kcal 27983kcal 28171kcal
ダンス
ゆっくり		 8216kcal 8451kcal 8686kcal 8920kcal 9155kcal 9390kcal 9625kcal 9860kcal 10094kcal 10329kcal 10564kcal 10799kcal 11033kcal 11268kcal 11503kcal 11738kcal 11972kcal 12207kcal 12442kcal 12677kcal 12911kcal 13146kcal 13381kcal 13616kcal 13850kcal 14085kcal 14320kcal 14555kcal 14790kcal 15024kcal 15259kcal 15494kcal 15729kcal 15963kcal 16198kcal 16433kcal 16668kcal 16902kcal 17137kcal 17372kcal 17607kcal 17841kcal 18076kcal 18311kcal 18546kcal 18781kcal 19015kcal 19250kcal 19485kcal 19720kcal 19954kcal 20189kcal 20424kcal 20659kcal 20893kcal 21128kcal 21363kcal 21598kcal 21832kcal 22067kcal 22302kcal 22537kcal 22771kcal 23006kcal 23241kcal 23476kcal 23711kcal 23945kcal 24180kcal 24415kcal 24650kcal 24884kcal 25119kcal 25354kcal 25589kcal 25823kcal 26058kcal 26293kcal 26528kcal 26762kcal 26997kcal 27232kcal 27467kcal 27701kcal 27936kcal 28171kcal 28406kcal 28641kcal 28875kcal 29110kcal 29345kcal 29580kcal 29814kcal 30049kcal 30284kcal 30519kcal 30753kcal 30988kcal 31223kcal 31458kcal 31692kcal 31927kcal 32162kcal 32397kcal 32631kcal 32866kcal 33101kcal 33336kcal 33571kcal 33805kcal 34040kcal 34275kcal 34510kcal 34744kcal 34979kcal 35214kcal
ダンス
普通		 11996kcal 12339kcal 12681kcal 13024kcal 13367kcal 13710kcal 14052kcal 14395kcal 14738kcal 15081kcal 15423kcal 15766kcal 16109kcal 16452kcal 16794kcal 17137kcal 17480kcal 17823kcal 18165kcal 18508kcal 18851kcal 19194kcal 19536kcal 19879kcal 20222kcal 20565kcal 20907kcal 21250kcal 21593kcal 21936kcal 22278kcal 22621kcal 22964kcal 23307kcal 23649kcal 23992kcal 24335kcal 24678kcal 25020kcal 25363kcal 25706kcal 26049kcal 26392kcal 26734kcal 27077kcal 27420kcal 27763kcal 28105kcal 28448kcal 28791kcal 29134kcal 29476kcal 29819kcal 30162kcal 30505kcal 30847kcal 31190kcal 31533kcal 31876kcal 32218kcal 32561kcal 32904kcal 33247kcal 33589kcal 33932kcal 34275kcal 34618kcal 34960kcal 35303kcal 35646kcal 35989kcal 36331kcal 36674kcal 37017kcal 37360kcal 37702kcal 38045kcal 38388kcal 38731kcal 39073kcal 39416kcal 39759kcal 40102kcal 40444kcal 40787kcal 41130kcal 41473kcal 41815kcal 42158kcal 42501kcal 42844kcal 43186kcal 43529kcal 43872kcal 44215kcal 44557kcal 44900kcal 45243kcal 45586kcal 45928kcal 46271kcal 46614kcal 46957kcal 47299kcal 47642kcal 47985kcal 48328kcal 48670kcal 49013kcal 49356kcal 49699kcal 50041kcal 50384kcal 50727kcal 51070kcal 51412kcal
ダンス
激しい		 14790kcal 15212kcal 15635kcal 16057kcal 16480kcal 16902kcal 17325kcal 17748kcal 18170kcal 18593kcal 19015kcal 19438kcal 19860kcal 20283kcal 20706kcal 21128kcal 21551kcal 21973kcal 22396kcal 22818kcal 23241kcal 23664kcal 24086kcal 24509kcal 24931kcal 25354kcal 25776kcal 26199kcal 26622kcal 27044kcal 27467kcal 27889kcal 28312kcal 28734kcal 29157kcal 29580kcal 30002kcal 30425kcal 30847kcal 31270kcal 31692kcal 32115kcal 32538kcal 32960kcal 33383kcal 33805kcal 34228kcal 34650kcal 35073kcal 35496kcal 35918kcal 36341kcal 36763kcal 37186kcal 37608kcal 38031kcal 38454kcal 38876kcal 39299kcal 39721kcal 40144kcal 40566kcal 40989kcal 41412kcal 41834kcal 42257kcal 42679kcal 43102kcal 43524kcal 43947kcal 44370kcal 44792kcal 45215kcal 45637kcal 46060kcal 46482kcal 46905kcal 47328kcal 47750kcal 48173kcal 48595kcal 49018kcal 49440kcal 49863kcal 50286kcal 50708kcal 51131kcal 51553kcal 51976kcal 52398kcal 52821kcal 53244kcal 53666kcal 54089kcal 54511kcal 54934kcal 55356kcal 55779kcal 56202kcal 56624kcal 57047kcal 57469kcal 57892kcal 58315kcal 58737kcal 59160kcal 59582kcal 60005kcal 60427kcal 60850kcal 61273kcal 61695kcal 62118kcal 62540kcal 62963kcal 63385kcal
踏み台昇降 8216kcal 8451kcal 8686kcal 8920kcal 9155kcal 9390kcal 9625kcal 9860kcal 10094kcal 10329kcal 10564kcal 10799kcal 11033kcal 11268kcal 11503kcal 11738kcal 11972kcal 12207kcal 12442kcal 12677kcal 12911kcal 13146kcal 13381kcal 13616kcal 13850kcal 14085kcal 14320kcal 14555kcal 14790kcal 15024kcal 15259kcal 15494kcal 15729kcal 15963kcal 16198kcal 16433kcal 16668kcal 16902kcal 17137kcal 17372kcal 17607kcal 17841kcal 18076kcal 18311kcal 18546kcal 18781kcal 19015kcal 19250kcal 19485kcal 19720kcal 19954kcal 20189kcal 20424kcal 20659kcal 20893kcal 21128kcal 21363kcal 21598kcal 21832kcal 22067kcal 22302kcal 22537kcal 22771kcal 23006kcal 23241kcal 23476kcal 23711kcal 23945kcal 24180kcal 24415kcal 24650kcal 24884kcal 25119kcal 25354kcal 25589kcal 25823kcal 26058kcal 26293kcal 26528kcal 26762kcal 26997kcal 27232kcal 27467kcal 27701kcal 27936kcal 28171kcal 28406kcal 28641kcal 28875kcal 29110kcal 29345kcal 29580kcal 29814kcal 30049kcal 30284kcal 30519kcal 30753kcal 30988kcal 31223kcal 31458kcal 31692kcal 31927kcal 32162kcal 32397kcal 32631kcal 32866kcal 33101kcal 33336kcal 33571kcal 33805kcal 34040kcal 34275kcal 34510kcal 34744kcal 34979kcal 35214kcal
トランポリン
ゆっくり		 5751kcal 5916kcal 6080kcal 6244kcal 6409kcal 6573kcal 6737kcal 6902kcal 7066kcal 7230kcal 7395kcal 7559kcal 7723kcal 7888kcal 8052kcal 8216kcal 8381kcal 8545kcal 8709kcal 8874kcal 9038kcal 9202kcal 9367kcal 9531kcal 9695kcal 9860kcal 10024kcal 10188kcal 10353kcal 10517kcal 10681kcal 10846kcal 11010kcal 11174kcal 11339kcal 11503kcal 11667kcal 11832kcal 11996kcal 12160kcal 12325kcal 12489kcal 12653kcal 12818kcal 12982kcal 13146kcal 13311kcal 13475kcal 13639kcal 13804kcal 13968kcal 14132kcal 14297kcal 14461kcal 14625kcal 14790kcal 14954kcal 15118kcal 15283kcal 15447kcal 15611kcal 15776kcal 15940kcal 16104kcal 16269kcal 16433kcal 16597kcal 16762kcal 16926kcal 17090kcal 17255kcal 17419kcal 17583kcal 17748kcal 17912kcal 18076kcal 18241kcal 18405kcal 18569kcal 18734kcal 18898kcal 19062kcal 19227kcal 19391kcal 19555kcal 19720kcal 19884kcal 20048kcal 20213kcal 20377kcal 20541kcal 20706kcal 20870kcal 21034kcal 21199kcal 21363kcal 21527kcal 21692kcal 21856kcal 22020kcal 22185kcal 22349kcal 22513kcal 22678kcal 22842kcal 23006kcal 23171kcal 23335kcal 23499kcal 23664kcal 23828kcal 23992kcal 24157kcal 24321kcal 24485kcal 24650kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7395kcal 7606kcal 7817kcal 8028kcal 8240kcal 8451kcal 8662kcal 8874kcal 9085kcal 9296kcal 9507kcal 9719kcal 9930kcal 10141kcal 10353kcal 10564kcal 10775kcal 10986kcal 11198kcal 11409kcal 11620kcal 11832kcal 12043kcal 12254kcal 12465kcal 12677kcal 12888kcal 13099kcal 13311kcal 13522kcal 13733kcal 13944kcal 14156kcal 14367kcal 14578kcal 14790kcal 15001kcal 15212kcal 15423kcal 15635kcal 15846kcal 16057kcal 16269kcal 16480kcal 16691kcal 16902kcal 17114kcal 17325kcal 17536kcal 17748kcal 17959kcal 18170kcal 18381kcal 18593kcal 18804kcal 19015kcal 19227kcal 19438kcal 19649kcal 19860kcal 20072kcal 20283kcal 20494kcal 20706kcal 20917kcal 21128kcal 21339kcal 21551kcal 21762kcal 21973kcal 22185kcal 22396kcal 22607kcal 22818kcal 23030kcal 23241kcal 23452kcal 23664kcal 23875kcal 24086kcal 24297kcal 24509kcal 24720kcal 24931kcal 25143kcal 25354kcal 25565kcal 25776kcal 25988kcal 26199kcal 26410kcal 26622kcal 26833kcal 27044kcal 27255kcal 27467kcal 27678kcal 27889kcal 28101kcal 28312kcal 28523kcal 28734kcal 28946kcal 29157kcal 29368kcal 29580kcal 29791kcal 30002kcal 30213kcal 30425kcal 30636kcal 30847kcal 31059kcal 31270kcal 31481kcal 31692kcal
HIIT
ジャンプなし		 8216kcal 8451kcal 8686kcal 8920kcal 9155kcal 9390kcal 9625kcal 9860kcal 10094kcal 10329kcal 10564kcal 10799kcal 11033kcal 11268kcal 11503kcal 11738kcal 11972kcal 12207kcal 12442kcal 12677kcal 12911kcal 13146kcal 13381kcal 13616kcal 13850kcal 14085kcal 14320kcal 14555kcal 14790kcal 15024kcal 15259kcal 15494kcal 15729kcal 15963kcal 16198kcal 16433kcal 16668kcal 16902kcal 17137kcal 17372kcal 17607kcal 17841kcal 18076kcal 18311kcal 18546kcal 18781kcal 19015kcal 19250kcal 19485kcal 19720kcal 19954kcal 20189kcal 20424kcal 20659kcal 20893kcal 21128kcal 21363kcal 21598kcal 21832kcal 22067kcal 22302kcal 22537kcal 22771kcal 23006kcal 23241kcal 23476kcal 23711kcal 23945kcal 24180kcal 24415kcal 24650kcal 24884kcal 25119kcal 25354kcal 25589kcal 25823kcal 26058kcal 26293kcal 26528kcal 26762kcal 26997kcal 27232kcal 27467kcal 27701kcal 27936kcal 28171kcal 28406kcal 28641kcal 28875kcal 29110kcal 29345kcal 29580kcal 29814kcal 30049kcal 30284kcal 30519kcal 30753kcal 30988kcal 31223kcal 31458kcal 31692kcal 31927kcal 32162kcal 32397kcal 32631kcal 32866kcal 33101kcal 33336kcal 33571kcal 33805kcal 34040kcal 34275kcal 34510kcal 34744kcal 34979kcal 35214kcal
HIIT
ジャンプあり		 13146kcal 13522kcal 13897kcal 14273kcal 14649kcal 15024kcal 15400kcal 15776kcal 16151kcal 16527kcal 16902kcal 17278kcal 17654kcal 18029kcal 18405kcal 18781kcal 19156kcal 19532kcal 19907kcal 20283kcal 20659kcal 21034kcal 21410kcal 21785kcal 22161kcal 22537kcal 22912kcal 23288kcal 23664kcal 24039kcal 24415kcal 24790kcal 25166kcal 25542kcal 25917kcal 26293kcal 26669kcal 27044kcal 27420kcal 27795kcal 28171kcal 28547kcal 28922kcal 29298kcal 29673kcal 30049kcal 30425kcal 30800kcal 31176kcal 31552kcal 31927kcal 32303kcal 32678kcal 33054kcal 33430kcal 33805kcal 34181kcal 34557kcal 34932kcal 35308kcal 35683kcal 36059kcal 36435kcal 36810kcal 37186kcal 37562kcal 37937kcal 38313kcal 38688kcal 39064kcal 39440kcal 39815kcal 40191kcal 40566kcal 40942kcal 41318kcal 41693kcal 42069kcal 42445kcal 42820kcal 43196kcal 43571kcal 43947kcal 44323kcal 44698kcal 45074kcal 45450kcal 45825kcal 46201kcal 46576kcal 46952kcal 47328kcal 47703kcal 48079kcal 48454kcal 48830kcal 49206kcal 49581kcal 49957kcal 50333kcal 50708kcal 51084kcal 51459kcal 51835kcal 52211kcal 52586kcal 52962kcal 53338kcal 53713kcal 54089kcal 54464kcal 54840kcal 55216kcal 55591kcal 55967kcal 56343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4930kcal 5070kcal 5211kcal 5352kcal 5493kcal 5634kcal 5775kcal 5916kcal 6056kcal 6197kcal 6338kcal 6479kcal 6620kcal 6761kcal 6902kcal 7042kcal 7183kcal 7324kcal 7465kcal 7606kcal 7747kcal 7888kcal 8028kcal 8169kcal 8310kcal 8451kcal 8592kcal 8733kcal 8874kcal 9014kcal 9155kcal 9296kcal 9437kcal 9578kcal 9719kcal 9860kcal 10000kcal 10141kcal 10282kcal 10423kcal 10564kcal 10705kcal 10846kcal 10986kcal 11127kcal 11268kcal 11409kcal 11550kcal 11691kcal 11832kcal 11972kcal 12113kcal 12254kcal 12395kcal 12536kcal 12677kcal 12818kcal 12958kcal 13099kcal 13240kcal 13381kcal 13522kcal 13663kcal 13804kcal 13944kcal 14085kcal 14226kcal 14367kcal 14508kcal 14649kcal 14790kcal 14930kcal 15071kcal 15212kcal 15353kcal 15494kcal 15635kcal 15776kcal 15916kcal 16057kcal 16198kcal 16339kcal 16480kcal 16621kcal 16762kcal 16902kcal 17043kcal 17184kcal 17325kcal 17466kcal 17607kcal 17748kcal 17888kcal 18029kcal 18170kcal 18311kcal 18452kcal 18593kcal 18734kcal 18874kcal 19015kcal 19156kcal 19297kcal 19438kcal 19579kcal 19720kcal 19860kcal 20001kcal 20142kcal 20283kcal 20424kcal 20565kcal 20706kcal 20846kcal 20987kcal 21128kcal
料理全般 5751kcal 5916kcal 6080kcal 6244kcal 6409kcal 6573kcal 6737kcal 6902kcal 7066kcal 7230kcal 7395kcal 7559kcal 7723kcal 7888kcal 8052kcal 8216kcal 8381kcal 8545kcal 8709kcal 8874kcal 9038kcal 9202kcal 9367kcal 9531kcal 9695kcal 9860kcal 10024kcal 10188kcal 10353kcal 10517kcal 10681kcal 10846kcal 11010kcal 11174kcal 11339kcal 11503kcal 11667kcal 11832kcal 11996kcal 12160kcal 12325kcal 12489kcal 12653kcal 12818kcal 12982kcal 13146kcal 13311kcal 13475kcal 13639kcal 13804kcal 13968kcal 14132kcal 14297kcal 14461kcal 14625kcal 14790kcal 14954kcal 15118kcal 15283kcal 15447kcal 15611kcal 15776kcal 15940kcal 16104kcal 16269kcal 16433kcal 16597kcal 16762kcal 16926kcal 17090kcal 17255kcal 17419kcal 17583kcal 17748kcal 17912kcal 18076kcal 18241kcal 18405kcal 18569kcal 18734kcal 18898kcal 19062kcal 19227kcal 19391kcal 19555kcal 19720kcal 19884kcal 20048kcal 20213kcal 20377kcal 20541kcal 20706kcal 20870kcal 21034kcal 21199kcal 21363kcal 21527kcal 21692kcal 21856kcal 22020kcal 22185kcal 22349kcal 22513kcal 22678kcal 22842kcal 23006kcal 23171kcal 23335kcal 23499kcal 23664kcal 23828kcal 23992kcal 24157kcal 24321kcal 24485kcal 24650kcal
掃除機をかける 5423kcal 5577kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6507kcal 6662kcal 6817kcal 6972kcal 7127kcal 7282kcal 7437kcal 7592kcal 7747kcal 7902kcal 8057kcal 8211kcal 8366kcal 8521kcal 8676kcal 8831kcal 8986kcal 9141kcal 9296kcal 9451kcal 9606kcal 9761kcal 9916kcal 10071kcal 10226kcal 10381kcal 10536kcal 10691kcal 10846kcal 11000kcal 11155kcal 11310kcal 11465kcal 11620kcal 11775kcal 11930kcal 12085kcal 12240kcal 12395kcal 12550kcal 12705kcal 12860kcal 13015kcal 13170kcal 13325kcal 13480kcal 13635kcal 13789kcal 13944kcal 14099kcal 14254kcal 14409kcal 14564kcal 14719kcal 14874kcal 15029kcal 15184kcal 15339kcal 15494kcal 15649kcal 15804kcal 15959kcal 16114kcal 16269kcal 16423kcal 16578kcal 16733kcal 16888kcal 17043kcal 17198kcal 17353kcal 17508kcal 17663kcal 17818kcal 17973kcal 18128kcal 18283kcal 18438kcal 18593kcal 18748kcal 18903kcal 19058kcal 19212kcal 19367kcal 19522kcal 19677kcal 19832kcal 19987kcal 20142kcal 20297kcal 20452kcal 20607kcal 20762kcal 20917kcal 21072kcal 21227kcal 21382kcal 21537kcal 21692kcal 21846kcal 22001kcal 22156kcal 22311kcal 22466kcal 22621kcal 22776kcal 22931kcal 23086kcal 23241kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5751kcal 5916kcal 6080kcal 6244kcal 6409kcal 6573kcal 6737kcal 6902kcal 7066kcal 7230kcal 7395kcal 7559kcal 7723kcal 7888kcal 8052kcal 8216kcal 8381kcal 8545kcal 8709kcal 8874kcal 9038kcal 9202kcal 9367kcal 9531kcal 9695kcal 9860kcal 10024kcal 10188kcal 10353kcal 10517kcal 10681kcal 10846kcal 11010kcal 11174kcal 11339kcal 11503kcal 11667kcal 11832kcal 11996kcal 12160kcal 12325kcal 12489kcal 12653kcal 12818kcal 12982kcal 13146kcal 13311kcal 13475kcal 13639kcal 13804kcal 13968kcal 14132kcal 14297kcal 14461kcal 14625kcal 14790kcal 14954kcal 15118kcal 15283kcal 15447kcal 15611kcal 15776kcal 15940kcal 16104kcal 16269kcal 16433kcal 16597kcal 16762kcal 16926kcal 17090kcal 17255kcal 17419kcal 17583kcal 17748kcal 17912kcal 18076kcal 18241kcal 18405kcal 18569kcal 18734kcal 18898kcal 19062kcal 19227kcal 19391kcal 19555kcal 19720kcal 19884kcal 20048kcal 20213kcal 20377kcal 20541kcal 20706kcal 20870kcal 21034kcal 21199kcal 21363kcal 21527kcal 21692kcal 21856kcal 22020kcal 22185kcal 22349kcal 22513kcal 22678kcal 22842kcal 23006kcal 23171kcal 23335kcal 23499kcal 23664kcal 23828kcal 23992kcal 24157kcal 24321kcal 24485kcal 24650kcal
部屋の片づけ全般 7888kcal 8113kcal 8338kcal 8564kcal 8789kcal 9014kcal 9240kcal 9465kcal 9690kcal 9916kcal 10141kcal 10367kcal 10592kcal 10817kcal 11043kcal 11268kcal 11493kcal 11719kcal 11944kcal 12170kcal 12395kcal 12620kcal 12846kcal 13071kcal 13296kcal 13522kcal 13747kcal 13973kcal 14198kcal 14423kcal 14649kcal 14874kcal 15099kcal 15325kcal 15550kcal 15776kcal 16001kcal 16226kcal 16452kcal 16677kcal 16902kcal 17128kcal 17353kcal 17579kcal 17804kcal 18029kcal 18255kcal 18480kcal 18705kcal 18931kcal 19156kcal 19381kcal 19607kcal 19832kcal 20058kcal 20283kcal 20508kcal 20734kcal 20959kcal 21184kcal 21410kcal 21635kcal 21861kcal 22086kcal 22311kcal 22537kcal 22762kcal 22987kcal 23213kcal 23438kcal 23664kcal 23889kcal 24114kcal 24340kcal 24565kcal 24790kcal 25016kcal 25241kcal 25467kcal 25692kcal 25917kcal 26143kcal 26368kcal 26593kcal 26819kcal 27044kcal 27270kcal 27495kcal 27720kcal 27946kcal 28171kcal 28396kcal 28622kcal 28847kcal 29072kcal 29298kcal 29523kcal 29749kcal 29974kcal 30199kcal 30425kcal 30650kcal 30875kcal 31101kcal 31326kcal 31552kcal 31777kcal 32002kcal 32228kcal 32453kcal 32678kcal 32904kcal 33129kcal 33355kcal 33580kcal 33805kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3756kcal 3850kcal 3944kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4695kcal 4789kcal 4883kcal 4976kcal 5070kcal 5164kcal 5258kcal 5352kcal 5446kcal 5540kcal 5634kcal 5728kcal 5822kcal 5916kcal 6009kcal 6103kcal 6197kcal 6291kcal 6385kcal 6479kcal 6573kcal 6667kcal 6761kcal 6855kcal 6948kcal 7042kcal 7136kcal 7230kcal 7324kcal 7418kcal 7512kcal 7606kcal 7700kcal 7794kcal 7888kcal 7981kcal 8075kcal 8169kcal 8263kcal 8357kcal 8451kcal 8545kcal 8639kcal 8733kcal 8827kcal 8920kcal 9014kcal 9108kcal 9202kcal 9296kcal 9390kcal 9484kcal 9578kcal 9672kcal 9766kcal 9860kcal 9953kcal 10047kcal 10141kcal 10235kcal 10329kcal 10423kcal 10517kcal 10611kcal 10705kcal 10799kcal 10892kcal 10986kcal 11080kcal 11174kcal 11268kcal 11362kcal 11456kcal 11550kcal 11644kcal 11738kcal 11832kcal 11925kcal 12019kcal 12113kcal 12207kcal 12301kcal 12395kcal 12489kcal 12583kcal 12677kcal 12771kcal 12864kcal 12958kcal 13052kcal 13146kcal 13240kcal 13334kcal 13428kcal 13522kcal 13616kcal 13710kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal 14085kcal
トイレ 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3380kcal 3465kcal 3549kcal 3634kcal 3718kcal 3803kcal 3887kcal 3972kcal 4056kcal 4141kcal 4225kcal 4310kcal 4394kcal 4479kcal 4563kcal 4648kcal 4732kcal 4817kcal 4901kcal 4986kcal 5070kcal 5155kcal 5239kcal 5324kcal 5408kcal 5493kcal 5577kcal 5662kcal 5746kcal 5831kcal 5916kcal 6000kcal 6085kcal 6169kcal 6254kcal 6338kcal 6423kcal 6507kcal 6592kcal 6676kcal 6761kcal 6845kcal 6930kcal 7014kcal 7099kcal 7183kcal 7268kcal 7352kcal 7437kcal 7521kcal 7606kcal 7690kcal 7775kcal 7859kcal 7944kcal 8028kcal 8113kcal 8197kcal 8282kcal 8366kcal 8451kcal 8535kcal 8620kcal 8704kcal 8789kcal 8874kcal 8958kcal 9043kcal 9127kcal 9212kcal 9296kcal 9381kcal 9465kcal 9550kcal 9634kcal 9719kcal 9803kcal 9888kcal 9972kcal 10057kcal 10141kcal 10226kcal 10310kcal 10395kcal 10479kcal 10564kcal 10648kcal 10733kcal 10817kcal 10902kcal 10986kcal 11071kcal 11155kcal 11240kcal 11324kcal 11409kcal 11493kcal 11578kcal 11663kcal 11747kcal 11832kcal 11916kcal 12001kcal 12085kcal 12170kcal 12254kcal 12339kcal 12423kcal 12508kcal 12592kcal 12677kcal
風呂でシャワー 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3756kcal 3850kcal 3944kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4695kcal 4789kcal 4883kcal 4976kcal 5070kcal 5164kcal 5258kcal 5352kcal 5446kcal 5540kcal 5634kcal 5728kcal 5822kcal 5916kcal 6009kcal 6103kcal 6197kcal 6291kcal 6385kcal 6479kcal 6573kcal 6667kcal 6761kcal 6855kcal 6948kcal 7042kcal 7136kcal 7230kcal 7324kcal 7418kcal 7512kcal 7606kcal 7700kcal 7794kcal 7888kcal 7981kcal 8075kcal 8169kcal 8263kcal 8357kcal 8451kcal 8545kcal 8639kcal 8733kcal 8827kcal 8920kcal 9014kcal 9108kcal 9202kcal 9296kcal 9390kcal 9484kcal 9578kcal 9672kcal 9766kcal 9860kcal 9953kcal 10047kcal 10141kcal 10235kcal 10329kcal 10423kcal 10517kcal 10611kcal 10705kcal 10799kcal 10892kcal 10986kcal 11080kcal 11174kcal 11268kcal 11362kcal 11456kcal 11550kcal 11644kcal 11738kcal 11832kcal 11925kcal 12019kcal 12113kcal 12207kcal 12301kcal 12395kcal 12489kcal 12583kcal 12677kcal 12771kcal 12864kcal 12958kcal 13052kcal 13146kcal 13240kcal 13334kcal 13428kcal 13522kcal 13616kcal 13710kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal 14085kcal
風呂で入浴 2465kcal 2535kcal 2605kcal 2676kcal 2746kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3098kcal 3169kcal 3239kcal 3310kcal 3380kcal 3451kcal 3521kcal 3591kcal 3662kcal 3732kcal 3803kcal 3873kcal 3944kcal 4014kcal 4084kcal 4155kcal 4225kcal 4296kcal 4366kcal 4437kcal 4507kcal 4577kcal 4648kcal 4718kcal 4789kcal 4859kcal 4930kcal 5000kcal 5070kcal 5141kcal 5211kcal 5282kcal 5352kcal 5423kcal 5493kcal 5563kcal 5634kcal 5704kcal 5775kcal 5845kcal 5916kcal 5986kcal 6056kcal 6127kcal 6197kcal 6268kcal 6338kcal 6409kcal 6479kcal 6549kcal 6620kcal 6690kcal 6761kcal 6831kcal 6902kcal 6972kcal 7042kcal 7113kcal 7183kcal 7254kcal 7324kcal 7395kcal 7465kcal 7535kcal 7606kcal 7676kcal 7747kcal 7817kcal 7888kcal 7958kcal 8028kcal 8099kcal 8169kcal 8240kcal 8310kcal 8381kcal 8451kcal 8521kcal 8592kcal 8662kcal 8733kcal 8803kcal 8874kcal 8944kcal 9014kcal 9085kcal 9155kcal 9226kcal 9296kcal 9367kcal 9437kcal 9507kcal 9578kcal 9648kcal 9719kcal 9789kcal 9860kcal 9930kcal 10000kcal 10071kcal 10141kcal 10212kcal 10282kcal 10353kcal 10423kcal 10493kcal 10564kcal
デスクワーク 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3051kcal 3112kcal 3173kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4577kcal 4638kcal 4699kcal 4760kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5249kcal 5310kcal 5371kcal 5432kcal 5493kcal 5554kcal 5615kcal 5676kcal 5737kcal 5798kcal 5859kcal 5920kcal 5981kcal 6042kcal 6103kcal 6164kcal 6225kcal 6286kcal 6347kcal 6409kcal 6470kcal 6531kcal 6592kcal 6653kcal 6714kcal 6775kcal 6836kcal 6897kcal 6958kcal 7019kcal 7080kcal 7141kcal 7202kcal 7263kcal 7324kcal 7385kcal 7446kcal 7507kcal 7568kcal 7629kcal 7690kcal 7751kcal 7812kcal 7873kcal 7934kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8179kcal 8240kcal 8301kcal 8362kcal 8423kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8667kcal 8728kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8972kcal 9033kcal 9094kcal 9155kcal
立って仕事をする 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3380kcal 3465kcal 3549kcal 3634kcal 3718kcal 3803kcal 3887kcal 3972kcal 4056kcal 4141kcal 4225kcal 4310kcal 4394kcal 4479kcal 4563kcal 4648kcal 4732kcal 4817kcal 4901kcal 4986kcal 5070kcal 5155kcal 5239kcal 5324kcal 5408kcal 5493kcal 5577kcal 5662kcal 5746kcal 5831kcal 5916kcal 6000kcal 6085kcal 6169kcal 6254kcal 6338kcal 6423kcal 6507kcal 6592kcal 6676kcal 6761kcal 6845kcal 6930kcal 7014kcal 7099kcal 7183kcal 7268kcal 7352kcal 7437kcal 7521kcal 7606kcal 7690kcal 7775kcal 7859kcal 7944kcal 8028kcal 8113kcal 8197kcal 8282kcal 8366kcal 8451kcal 8535kcal 8620kcal 8704kcal 8789kcal 8874kcal 8958kcal 9043kcal 9127kcal 9212kcal 9296kcal 9381kcal 9465kcal 9550kcal 9634kcal 9719kcal 9803kcal 9888kcal 9972kcal 10057kcal 10141kcal 10226kcal 10310kcal 10395kcal 10479kcal 10564kcal 10648kcal 10733kcal 10817kcal 10902kcal 10986kcal 11071kcal 11155kcal 11240kcal 11324kcal 11409kcal 11493kcal 11578kcal 11663kcal 11747kcal 11832kcal 11916kcal 12001kcal 12085kcal 12170kcal 12254kcal 12339kcal 12423kcal 12508kcal 12592kcal 12677kcal
体をよく動かす仕事 4930kcal 5070kcal 5211kcal 5352kcal 5493kcal 5634kcal 5775kcal 5916kcal 6056kcal 6197kcal 6338kcal 6479kcal 6620kcal 6761kcal 6902kcal 7042kcal 7183kcal 7324kcal 7465kcal 7606kcal 7747kcal 7888kcal 8028kcal 8169kcal 8310kcal 8451kcal 8592kcal 8733kcal 8874kcal 9014kcal 9155kcal 9296kcal 9437kcal 9578kcal 9719kcal 9860kcal 10000kcal 10141kcal 10282kcal 10423kcal 10564kcal 10705kcal 10846kcal 10986kcal 11127kcal 11268kcal 11409kcal 11550kcal 11691kcal 11832kcal 11972kcal 12113kcal 12254kcal 12395kcal 12536kcal 12677kcal 12818kcal 12958kcal 13099kcal 13240kcal 13381kcal 13522kcal 13663kcal 13804kcal 13944kcal 14085kcal 14226kcal 14367kcal 14508kcal 14649kcal 14790kcal 14930kcal 15071kcal 15212kcal 15353kcal 15494kcal 15635kcal 15776kcal 15916kcal 16057kcal 16198kcal 16339kcal 16480kcal 16621kcal 16762kcal 16902kcal 17043kcal 17184kcal 17325kcal 17466kcal 17607kcal 17748kcal 17888kcal 18029kcal 18170kcal 18311kcal 18452kcal 18593kcal 18734kcal 18874kcal 19015kcal 19156kcal 19297kcal 19438kcal 19579kcal 19720kcal 19860kcal 20001kcal 20142kcal 20283kcal 20424kcal 20565kcal 20706kcal 20846kcal 20987kcal 21128kcal
電車バスに乗車 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3051kcal 3112kcal 3173kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4577kcal 4638kcal 4699kcal 4760kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5249kcal 5310kcal 5371kcal 5432kcal 5493kcal 5554kcal 5615kcal 5676kcal 5737kcal 5798kcal 5859kcal 5920kcal 5981kcal 6042kcal 6103kcal 6164kcal 6225kcal 6286kcal 6347kcal 6409kcal 6470kcal 6531kcal 6592kcal 6653kcal 6714kcal 6775kcal 6836kcal 6897kcal 6958kcal 7019kcal 7080kcal 7141kcal 7202kcal 7263kcal 7324kcal 7385kcal 7446kcal 7507kcal 7568kcal 7629kcal 7690kcal 7751kcal 7812kcal 7873kcal 7934kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8179kcal 8240kcal 8301kcal 8362kcal 8423kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8667kcal 8728kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8972kcal 9033kcal 9094kcal 9155kcal
自動車を運転 4108kcal 4225kcal 4343kcal 4460kcal 4577kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5164kcal 5282kcal 5399kcal 5516kcal 5634kcal 5751kcal 5869kcal 5986kcal 6103kcal 6221kcal 6338kcal 6455kcal 6573kcal 6690kcal 6808kcal 6925kcal 7042kcal 7160kcal 7277kcal 7395kcal 7512kcal 7629kcal 7747kcal 7864kcal 7981kcal 8099kcal 8216kcal 8334kcal 8451kcal 8568kcal 8686kcal 8803kcal 8920kcal 9038kcal 9155kcal 9273kcal 9390kcal 9507kcal 9625kcal 9742kcal 9860kcal 9977kcal 10094kcal 10212kcal 10329kcal 10446kcal 10564kcal 10681kcal 10799kcal 10916kcal 11033kcal 11151kcal 11268kcal 11385kcal 11503kcal 11620kcal 11738kcal 11855kcal 11972kcal 12090kcal 12207kcal 12325kcal 12442kcal 12559kcal 12677kcal 12794kcal 12911kcal 13029kcal 13146kcal 13264kcal 13381kcal 13498kcal 13616kcal 13733kcal 13850kcal 13968kcal 14085kcal 14203kcal 14320kcal 14437kcal 14555kcal 14672kcal 14790kcal 14907kcal 15024kcal 15142kcal 15259kcal 15376kcal 15494kcal 15611kcal 15729kcal 15846kcal 15963kcal 16081kcal 16198kcal 16315kcal 16433kcal 16550kcal 16668kcal 16785kcal 16902kcal 17020kcal 17137kcal 17255kcal 17372kcal 17489kcal 17607kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22678kcal 23326kcal 23973kcal 24621kcal 25269kcal 25917kcal 26565kcal 27213kcal 27861kcal 28509kcal 29157kcal 29805kcal 30453kcal 31101kcal 31749kcal 32397kcal 33045kcal 33693kcal 34341kcal 34989kcal 35636kcal 36284kcal 36932kcal 37580kcal 38228kcal 38876kcal 39524kcal 40172kcal 40820kcal 41468kcal 42116kcal 42764kcal 43412kcal 44060kcal 44708kcal 45356kcal 46004kcal 46652kcal 47299kcal 47947kcal 48595kcal 49243kcal 49891kcal 50539kcal 51187kcal 51835kcal 52483kcal 53131kcal 53779kcal 54427kcal 55075kcal 55723kcal 56371kcal 57019kcal 57667kcal 58315kcal 58962kcal 59610kcal 60258kcal 60906kcal 61554kcal 62202kcal 62850kcal 63498kcal 64146kcal 64794kcal 65442kcal 66090kcal 66738kcal 67386kcal 68034kcal 68682kcal 69330kcal 69978kcal 70625kcal 71273kcal 71921kcal 72569kcal 73217kcal 73865kcal 74513kcal 75161kcal 75809kcal 76457kcal 77105kcal 77753kcal 78401kcal 79049kcal 79697kcal 80345kcal 80993kcal 81641kcal 82288kcal 82936kcal 83584kcal 84232kcal 84880kcal 85528kcal 86176kcal 86824kcal 87472kcal 88120kcal 88768kcal 89416kcal 90064kcal 90712kcal 91360kcal 92008kcal 92656kcal 93304kcal 93951kcal 94599kcal 95247kcal 95895kcal 96543kcal 97191kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20213kcal 20790kcal 21368kcal 21945kcal 22523kcal 23100kcal 23678kcal 24255kcal 24833kcal 25410kcal 25988kcal 26565kcal 27143kcal 27720kcal 28298kcal 28875kcal 29453kcal 30030kcal 30608kcal 31185kcal 31763kcal 32340kcal 32918kcal 33495kcal 34073kcal 34650kcal 35228kcal 35805kcal 36383kcal 36961kcal 37538kcal 38116kcal 38693kcal 39271kcal 39848kcal 40426kcal 41003kcal 41581kcal 42158kcal 42736kcal 43313kcal 43891kcal 44468kcal 45046kcal 45623kcal 46201kcal 46778kcal 47356kcal 47933kcal 48511kcal 49088kcal 49666kcal 50243kcal 50821kcal 51398kcal 51976kcal 52553kcal 53131kcal 53708kcal 54286kcal 54863kcal 55441kcal 56019kcal 56596kcal 57174kcal 57751kcal 58329kcal 58906kcal 59484kcal 60061kcal 60639kcal 61216kcal 61794kcal 62371kcal 62949kcal 63526kcal 64104kcal 64681kcal 65259kcal 65836kcal 66414kcal 66991kcal 67569kcal 68146kcal 68724kcal 69301kcal 69879kcal 70456kcal 71034kcal 71611kcal 72189kcal 72766kcal 73344kcal 73922kcal 74499kcal 75077kcal 75654kcal 76232kcal 76809kcal 77387kcal 77964kcal 78542kcal 79119kcal 79697kcal 80274kcal 80852kcal 81429kcal 82007kcal 82584kcal 83162kcal 83739kcal 84317kcal 84894kcal 85472kcal 86049kcal 86627kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19391kcal 19945kcal 20499kcal 21053kcal 21607kcal 22161kcal 22715kcal 23269kcal 23823kcal 24377kcal 24931kcal 25485kcal 26039kcal 26593kcal 27147kcal 27701kcal 28256kcal 28810kcal 29364kcal 29918kcal 30472kcal 31026kcal 31580kcal 32134kcal 32688kcal 33242kcal 33796kcal 34350kcal 34904kcal 35458kcal 36012kcal 36566kcal 37120kcal 37674kcal 38228kcal 38782kcal 39336kcal 39890kcal 40444kcal 40998kcal 41552kcal 42107kcal 42661kcal 43215kcal 43769kcal 44323kcal 44877kcal 45431kcal 45985kcal 46539kcal 47093kcal 47647kcal 48201kcal 48755kcal 49309kcal 49863kcal 50417kcal 50971kcal 51525kcal 52079kcal 52633kcal 53187kcal 53741kcal 54295kcal 54849kcal 55403kcal 55957kcal 56512kcal 57066kcal 57620kcal 58174kcal 58728kcal 59282kcal 59836kcal 60390kcal 60944kcal 61498kcal 62052kcal 62606kcal 63160kcal 63714kcal 64268kcal 64822kcal 65376kcal 65930kcal 66484kcal 67038kcal 67592kcal 68146kcal 68700kcal 69254kcal 69808kcal 70363kcal 70917kcal 71471kcal 72025kcal 72579kcal 73133kcal 73687kcal 74241kcal 74795kcal 75349kcal 75903kcal 76457kcal 77011kcal 77565kcal 78119kcal 78673kcal 79227kcal 79781kcal 80335kcal 80889kcal 81443kcal 81997kcal 82551kcal 83105kcal
水泳
(速め:全般)		 16433kcal 16902kcal 17372kcal 17841kcal 18311kcal 18781kcal 19250kcal 19720kcal 20189kcal 20659kcal 21128kcal 21598kcal 22067kcal 22537kcal 23006kcal 23476kcal 23945kcal 24415kcal 24884kcal 25354kcal 25823kcal 26293kcal 26762kcal 27232kcal 27701kcal 28171kcal 28641kcal 29110kcal 29580kcal 30049kcal 30519kcal 30988kcal 31458kcal 31927kcal 32397kcal 32866kcal 33336kcal 33805kcal 34275kcal 34744kcal 35214kcal 35683kcal 36153kcal 36622kcal 37092kcal 37562kcal 38031kcal 38501kcal 38970kcal 39440kcal 39909kcal 40379kcal 40848kcal 41318kcal 41787kcal 42257kcal 42726kcal 43196kcal 43665kcal 44135kcal 44604kcal 45074kcal 45543kcal 46013kcal 46482kcal 46952kcal 47422kcal 47891kcal 48361kcal 48830kcal 49300kcal 49769kcal 50239kcal 50708kcal 51178kcal 51647kcal 52117kcal 52586kcal 53056kcal 53525kcal 53995kcal 54464kcal 54934kcal 55403kcal 55873kcal 56343kcal 56812kcal 57282kcal 57751kcal 58221kcal 58690kcal 59160kcal 59629kcal 60099kcal 60568kcal 61038kcal 61507kcal 61977kcal 62446kcal 62916kcal 63385kcal 63855kcal 64324kcal 64794kcal 65263kcal 65733kcal 66203kcal 66672kcal 67142kcal 67611kcal 68081kcal 68550kcal 69020kcal 69489kcal 69959kcal 70428kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16433kcal 16902kcal 17372kcal 17841kcal 18311kcal 18781kcal 19250kcal 19720kcal 20189kcal 20659kcal 21128kcal 21598kcal 22067kcal 22537kcal 23006kcal 23476kcal 23945kcal 24415kcal 24884kcal 25354kcal 25823kcal 26293kcal 26762kcal 27232kcal 27701kcal 28171kcal 28641kcal 29110kcal 29580kcal 30049kcal 30519kcal 30988kcal 31458kcal 31927kcal 32397kcal 32866kcal 33336kcal 33805kcal 34275kcal 34744kcal 35214kcal 35683kcal 36153kcal 36622kcal 37092kcal 37562kcal 38031kcal 38501kcal 38970kcal 39440kcal 39909kcal 40379kcal 40848kcal 41318kcal 41787kcal 42257kcal 42726kcal 43196kcal 43665kcal 44135kcal 44604kcal 45074kcal 45543kcal 46013kcal 46482kcal 46952kcal 47422kcal 47891kcal 48361kcal 48830kcal 49300kcal 49769kcal 50239kcal 50708kcal 51178kcal 51647kcal 52117kcal 52586kcal 53056kcal 53525kcal 53995kcal 54464kcal 54934kcal 55403kcal 55873kcal 56343kcal 56812kcal 57282kcal 57751kcal 58221kcal 58690kcal 59160kcal 59629kcal 60099kcal 60568kcal 61038kcal 61507kcal 61977kcal 62446kcal 62916kcal 63385kcal 63855kcal 64324kcal 64794kcal 65263kcal 65733kcal 66203kcal 66672kcal 67142kcal 67611kcal 68081kcal 68550kcal 69020kcal 69489kcal 69959kcal 70428kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16433kcal 16902kcal 17372kcal 17841kcal 18311kcal 18781kcal 19250kcal 19720kcal 20189kcal 20659kcal 21128kcal 21598kcal 22067kcal 22537kcal 23006kcal 23476kcal 23945kcal 24415kcal 24884kcal 25354kcal 25823kcal 26293kcal 26762kcal 27232kcal 27701kcal 28171kcal 28641kcal 29110kcal 29580kcal 30049kcal 30519kcal 30988kcal 31458kcal 31927kcal 32397kcal 32866kcal 33336kcal 33805kcal 34275kcal 34744kcal 35214kcal 35683kcal 36153kcal 36622kcal 37092kcal 37562kcal 38031kcal 38501kcal 38970kcal 39440kcal 39909kcal 40379kcal 40848kcal 41318kcal 41787kcal 42257kcal 42726kcal 43196kcal 43665kcal 44135kcal 44604kcal 45074kcal 45543kcal 46013kcal 46482kcal 46952kcal 47422kcal 47891kcal 48361kcal 48830kcal 49300kcal 49769kcal 50239kcal 50708kcal 51178kcal 51647kcal 52117kcal 52586kcal 53056kcal 53525kcal 53995kcal 54464kcal 54934kcal 55403kcal 55873kcal 56343kcal 56812kcal 57282kcal 57751kcal 58221kcal 58690kcal 59160kcal 59629kcal 60099kcal 60568kcal 61038kcal 61507kcal 61977kcal 62446kcal 62916kcal 63385kcal 63855kcal 64324kcal 64794kcal 65263kcal 65733kcal 66203kcal 66672kcal 67142kcal 67611kcal 68081kcal 68550kcal 69020kcal 69489kcal 69959kcal 70428kcal
ダンス
激しい		 14790kcal 15212kcal 15635kcal 16057kcal 16480kcal 16902kcal 17325kcal 17748kcal 18170kcal 18593kcal 19015kcal 19438kcal 19860kcal 20283kcal 20706kcal 21128kcal 21551kcal 21973kcal 22396kcal 22818kcal 23241kcal 23664kcal 24086kcal 24509kcal 24931kcal 25354kcal 25776kcal 26199kcal 26622kcal 27044kcal 27467kcal 27889kcal 28312kcal 28734kcal 29157kcal 29580kcal 30002kcal 30425kcal 30847kcal 31270kcal 31692kcal 32115kcal 32538kcal 32960kcal 33383kcal 33805kcal 34228kcal 34650kcal 35073kcal 35496kcal 35918kcal 36341kcal 36763kcal 37186kcal 37608kcal 38031kcal 38454kcal 38876kcal 39299kcal 39721kcal 40144kcal 40566kcal 40989kcal 41412kcal 41834kcal 42257kcal 42679kcal 43102kcal 43524kcal 43947kcal 44370kcal 44792kcal 45215kcal 45637kcal 46060kcal 46482kcal 46905kcal 47328kcal 47750kcal 48173kcal 48595kcal 49018kcal 49440kcal 49863kcal 50286kcal 50708kcal 51131kcal 51553kcal 51976kcal 52398kcal 52821kcal 53244kcal 53666kcal 54089kcal 54511kcal 54934kcal 55356kcal 55779kcal 56202kcal 56624kcal 57047kcal 57469kcal 57892kcal 58315kcal 58737kcal 59160kcal 59582kcal 60005kcal 60427kcal 60850kcal 61273kcal 61695kcal 62118kcal 62540kcal 62963kcal 63385kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14461kcal 14874kcal 15287kcal 15700kcal 16114kcal 16527kcal 16940kcal 17353kcal 17766kcal 18180kcal 18593kcal 19006kcal 19419kcal 19832kcal 20245kcal 20659kcal 21072kcal 21485kcal 21898kcal 22311kcal 22725kcal 23138kcal 23551kcal 23964kcal 24377kcal 24790kcal 25204kcal 25617kcal 26030kcal 26443kcal 26856kcal 27270kcal 27683kcal 28096kcal 28509kcal 28922kcal 29335kcal 29749kcal 30162kcal 30575kcal 30988kcal 31401kcal 31815kcal 32228kcal 32641kcal 33054kcal 33467kcal 33880kcal 34294kcal 34707kcal 35120kcal 35533kcal 35946kcal 36360kcal 36773kcal 37186kcal 37599kcal 38012kcal 38425kcal 38839kcal 39252kcal 39665kcal 40078kcal 40491kcal 40905kcal 41318kcal 41731kcal 42144kcal 42557kcal 42970kcal 43384kcal 43797kcal 44210kcal 44623kcal 45036kcal 45450kcal 45863kcal 46276kcal 46689kcal 47102kcal 47515kcal 47929kcal 48342kcal 48755kcal 49168kcal 49581kcal 49995kcal 50408kcal 50821kcal 51234kcal 51647kcal 52060kcal 52474kcal 52887kcal 53300kcal 53713kcal 54126kcal 54540kcal 54953kcal 55366kcal 55779kcal 56192kcal 56605kcal 57019kcal 57432kcal 57845kcal 58258kcal 58671kcal 59085kcal 59498kcal 59911kcal 60324kcal 60737kcal 61150kcal 61564kcal 61977kcal
水泳
(普通:全般)		 13639kcal 14029kcal 14419kcal 14808kcal 15198kcal 15588kcal 15977kcal 16367kcal 16757kcal 17147kcal 17536kcal 17926kcal 18316kcal 18705kcal 19095kcal 19485kcal 19874kcal 20264kcal 20654kcal 21044kcal 21433kcal 21823kcal 22213kcal 22602kcal 22992kcal 23382kcal 23772kcal 24161kcal 24551kcal 24941kcal 25330kcal 25720kcal 26110kcal 26499kcal 26889kcal 27279kcal 27669kcal 28058kcal 28448kcal 28838kcal 29227kcal 29617kcal 30007kcal 30397kcal 30786kcal 31176kcal 31566kcal 31955kcal 32345kcal 32735kcal 33124kcal 33514kcal 33904kcal 34294kcal 34683kcal 35073kcal 35463kcal 35852kcal 36242kcal 36632kcal 37022kcal 37411kcal 37801kcal 38191kcal 38580kcal 38970kcal 39360kcal 39749kcal 40139kcal 40529kcal 40919kcal 41308kcal 41698kcal 42088kcal 42477kcal 42867kcal 43257kcal 43647kcal 44036kcal 44426kcal 44816kcal 45205kcal 45595kcal 45985kcal 46374kcal 46764kcal 47154kcal 47544kcal 47933kcal 48323kcal 48713kcal 49102kcal 49492kcal 49882kcal 50272kcal 50661kcal 51051kcal 51441kcal 51830kcal 52220kcal 52610kcal 52999kcal 53389kcal 53779kcal 54169kcal 54558kcal 54948kcal 55338kcal 55727kcal 56117kcal 56507kcal 56897kcal 57286kcal 57676kcal 58066kcal 58455kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13146kcal 13522kcal 13897kcal 14273kcal 14649kcal 15024kcal 15400kcal 15776kcal 16151kcal 16527kcal 16902kcal 17278kcal 17654kcal 18029kcal 18405kcal 18781kcal 19156kcal 19532kcal 19907kcal 20283kcal 20659kcal 21034kcal 21410kcal 21785kcal 22161kcal 22537kcal 22912kcal 23288kcal 23664kcal 24039kcal 24415kcal 24790kcal 25166kcal 25542kcal 25917kcal 26293kcal 26669kcal 27044kcal 27420kcal 27795kcal 28171kcal 28547kcal 28922kcal 29298kcal 29673kcal 30049kcal 30425kcal 30800kcal 31176kcal 31552kcal 31927kcal 32303kcal 32678kcal 33054kcal 33430kcal 33805kcal 34181kcal 34557kcal 34932kcal 35308kcal 35683kcal 36059kcal 36435kcal 36810kcal 37186kcal 37562kcal 37937kcal 38313kcal 38688kcal 39064kcal 39440kcal 39815kcal 40191kcal 40566kcal 40942kcal 41318kcal 41693kcal 42069kcal 42445kcal 42820kcal 43196kcal 43571kcal 43947kcal 44323kcal 44698kcal 45074kcal 45450kcal 45825kcal 46201kcal 46576kcal 46952kcal 47328kcal 47703kcal 48079kcal 48454kcal 48830kcal 49206kcal 49581kcal 49957kcal 50333kcal 50708kcal 51084kcal 51459kcal 51835kcal 52211kcal 52586kcal 52962kcal 53338kcal 53713kcal 54089kcal 54464kcal 54840kcal 55216kcal 55591kcal 55967kcal 56343kcal
山登り 13146kcal 13522kcal 13897kcal 14273kcal 14649kcal 15024kcal 15400kcal 15776kcal 16151kcal 16527kcal 16902kcal 17278kcal 17654kcal 18029kcal 18405kcal 18781kcal 19156kcal 19532kcal 19907kcal 20283kcal 20659kcal 21034kcal 21410kcal 21785kcal 22161kcal 22537kcal 22912kcal 23288kcal 23664kcal 24039kcal 24415kcal 24790kcal 25166kcal 25542kcal 25917kcal 26293kcal 26669kcal 27044kcal 27420kcal 27795kcal 28171kcal 28547kcal 28922kcal 29298kcal 29673kcal 30049kcal 30425kcal 30800kcal 31176kcal 31552kcal 31927kcal 32303kcal 32678kcal 33054kcal 33430kcal 33805kcal 34181kcal 34557kcal 34932kcal 35308kcal 35683kcal 36059kcal 36435kcal 36810kcal 37186kcal 37562kcal 37937kcal 38313kcal 38688kcal 39064kcal 39440kcal 39815kcal 40191kcal 40566kcal 40942kcal 41318kcal 41693kcal 42069kcal 42445kcal 42820kcal 43196kcal 43571kcal 43947kcal 44323kcal 44698kcal 45074kcal 45450kcal 45825kcal 46201kcal 46576kcal 46952kcal 47328kcal 47703kcal 48079kcal 48454kcal 48830kcal 49206kcal 49581kcal 49957kcal 50333kcal 50708kcal 51084kcal 51459kcal 51835kcal 52211kcal 52586kcal 52962kcal 53338kcal 53713kcal 54089kcal 54464kcal 54840kcal 55216kcal 55591kcal 55967kcal 56343kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13146kcal 13522kcal 13897kcal 14273kcal 14649kcal 15024kcal 15400kcal 15776kcal 16151kcal 16527kcal 16902kcal 17278kcal 17654kcal 18029kcal 18405kcal 18781kcal 19156kcal 19532kcal 19907kcal 20283kcal 20659kcal 21034kcal 21410kcal 21785kcal 22161kcal 22537kcal 22912kcal 23288kcal 23664kcal 24039kcal 24415kcal 24790kcal 25166kcal 25542kcal 25917kcal 26293kcal 26669kcal 27044kcal 27420kcal 27795kcal 28171kcal 28547kcal 28922kcal 29298kcal 29673kcal 30049kcal 30425kcal 30800kcal 31176kcal 31552kcal 31927kcal 32303kcal 32678kcal 33054kcal 33430kcal 33805kcal 34181kcal 34557kcal 34932kcal 35308kcal 35683kcal 36059kcal 36435kcal 36810kcal 37186kcal 37562kcal 37937kcal 38313kcal 38688kcal 39064kcal 39440kcal 39815kcal 40191kcal 40566kcal 40942kcal 41318kcal 41693kcal 42069kcal 42445kcal 42820kcal 43196kcal 43571kcal 43947kcal 44323kcal 44698kcal 45074kcal 45450kcal 45825kcal 46201kcal 46576kcal 46952kcal 47328kcal 47703kcal 48079kcal 48454kcal 48830kcal 49206kcal 49581kcal 49957kcal 50333kcal 50708kcal 51084kcal 51459kcal 51835kcal 52211kcal 52586kcal 52962kcal 53338kcal 53713kcal 54089kcal 54464kcal 54840kcal 55216kcal 55591kcal 55967kcal 56343kcal
HIIT
ジャンプあり		 13146kcal 13522kcal 13897kcal 14273kcal 14649kcal 15024kcal 15400kcal 15776kcal 16151kcal 16527kcal 16902kcal 17278kcal 17654kcal 18029kcal 18405kcal 18781kcal 19156kcal 19532kcal 19907kcal 20283kcal 20659kcal 21034kcal 21410kcal 21785kcal 22161kcal 22537kcal 22912kcal 23288kcal 23664kcal 24039kcal 24415kcal 24790kcal 25166kcal 25542kcal 25917kcal 26293kcal 26669kcal 27044kcal 27420kcal 27795kcal 28171kcal 28547kcal 28922kcal 29298kcal 29673kcal 30049kcal 30425kcal 30800kcal 31176kcal 31552kcal 31927kcal 32303kcal 32678kcal 33054kcal 33430kcal 33805kcal 34181kcal 34557kcal 34932kcal 35308kcal 35683kcal 36059kcal 36435kcal 36810kcal 37186kcal 37562kcal 37937kcal 38313kcal 38688kcal 39064kcal 39440kcal 39815kcal 40191kcal 40566kcal 40942kcal 41318kcal 41693kcal 42069kcal 42445kcal 42820kcal 43196kcal 43571kcal 43947kcal 44323kcal 44698kcal 45074kcal 45450kcal 45825kcal 46201kcal 46576kcal 46952kcal 47328kcal 47703kcal 48079kcal 48454kcal 48830kcal 49206kcal 49581kcal 49957kcal 50333kcal 50708kcal 51084kcal 51459kcal 51835kcal 52211kcal 52586kcal 52962kcal 53338kcal 53713kcal 54089kcal 54464kcal 54840kcal 55216kcal 55591kcal 55967kcal 56343kcal
ダンス
普通		 11996kcal 12339kcal 12681kcal 13024kcal 13367kcal 13710kcal 14052kcal 14395kcal 14738kcal 15081kcal 15423kcal 15766kcal 16109kcal 16452kcal 16794kcal 17137kcal 17480kcal 17823kcal 18165kcal 18508kcal 18851kcal 19194kcal 19536kcal 19879kcal 20222kcal 20565kcal 20907kcal 21250kcal 21593kcal 21936kcal 22278kcal 22621kcal 22964kcal 23307kcal 23649kcal 23992kcal 24335kcal 24678kcal 25020kcal 25363kcal 25706kcal 26049kcal 26392kcal 26734kcal 27077kcal 27420kcal 27763kcal 28105kcal 28448kcal 28791kcal 29134kcal 29476kcal 29819kcal 30162kcal 30505kcal 30847kcal 31190kcal 31533kcal 31876kcal 32218kcal 32561kcal 32904kcal 33247kcal 33589kcal 33932kcal 34275kcal 34618kcal 34960kcal 35303kcal 35646kcal 35989kcal 36331kcal 36674kcal 37017kcal 37360kcal 37702kcal 38045kcal 38388kcal 38731kcal 39073kcal 39416kcal 39759kcal 40102kcal 40444kcal 40787kcal 41130kcal 41473kcal 41815kcal 42158kcal 42501kcal 42844kcal 43186kcal 43529kcal 43872kcal 44215kcal 44557kcal 44900kcal 45243kcal 45586kcal 45928kcal 46271kcal 46614kcal 46957kcal 47299kcal 47642kcal 47985kcal 48328kcal 48670kcal 49013kcal 49356kcal 49699kcal 50041kcal 50384kcal 50727kcal 51070kcal 51412kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9860kcal 10141kcal 10423kcal 10705kcal 10986kcal 11268kcal 11550kcal 11832kcal 12113kcal 12395kcal 12677kcal 12958kcal 13240kcal 13522kcal 13804kcal 14085kcal 14367kcal 14649kcal 14930kcal 15212kcal 15494kcal 15776kcal 16057kcal 16339kcal 16621kcal 16902kcal 17184kcal 17466kcal 17748kcal 18029kcal 18311kcal 18593kcal 18874kcal 19156kcal 19438kcal 19720kcal 20001kcal 20283kcal 20565kcal 20846kcal 21128kcal 21410kcal 21692kcal 21973kcal 22255kcal 22537kcal 22818kcal 23100kcal 23382kcal 23664kcal 23945kcal 24227kcal 24509kcal 24790kcal 25072kcal 25354kcal 25636kcal 25917kcal 26199kcal 26481kcal 26762kcal 27044kcal 27326kcal 27608kcal 27889kcal 28171kcal 28453kcal 28734kcal 29016kcal 29298kcal 29580kcal 29861kcal 30143kcal 30425kcal 30706kcal 30988kcal 31270kcal 31552kcal 31833kcal 32115kcal 32397kcal 32678kcal 32960kcal 33242kcal 33524kcal 33805kcal 34087kcal 34369kcal 34650kcal 34932kcal 35214kcal 35496kcal 35777kcal 36059kcal 36341kcal 36622kcal 36904kcal 37186kcal 37468kcal 37749kcal 38031kcal 38313kcal 38594kcal 38876kcal 39158kcal 39440kcal 39721kcal 40003kcal 40285kcal 40566kcal 40848kcal 41130kcal 41412kcal 41693kcal 41975kcal 42257kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9860kcal 10141kcal 10423kcal 10705kcal 10986kcal 11268kcal 11550kcal 11832kcal 12113kcal 12395kcal 12677kcal 12958kcal 13240kcal 13522kcal 13804kcal 14085kcal 14367kcal 14649kcal 14930kcal 15212kcal 15494kcal 15776kcal 16057kcal 16339kcal 16621kcal 16902kcal 17184kcal 17466kcal 17748kcal 18029kcal 18311kcal 18593kcal 18874kcal 19156kcal 19438kcal 19720kcal 20001kcal 20283kcal 20565kcal 20846kcal 21128kcal 21410kcal 21692kcal 21973kcal 22255kcal 22537kcal 22818kcal 23100kcal 23382kcal 23664kcal 23945kcal 24227kcal 24509kcal 24790kcal 25072kcal 25354kcal 25636kcal 25917kcal 26199kcal 26481kcal 26762kcal 27044kcal 27326kcal 27608kcal 27889kcal 28171kcal 28453kcal 28734kcal 29016kcal 29298kcal 29580kcal 29861kcal 30143kcal 30425kcal 30706kcal 30988kcal 31270kcal 31552kcal 31833kcal 32115kcal 32397kcal 32678kcal 32960kcal 33242kcal 33524kcal 33805kcal 34087kcal 34369kcal 34650kcal 34932kcal 35214kcal 35496kcal 35777kcal 36059kcal 36341kcal 36622kcal 36904kcal 37186kcal 37468kcal 37749kcal 38031kcal 38313kcal 38594kcal 38876kcal 39158kcal 39440kcal 39721kcal 40003kcal 40285kcal 40566kcal 40848kcal 41130kcal 41412kcal 41693kcal 41975kcal 42257kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8709kcal 8958kcal 9207kcal 9456kcal 9705kcal 9953kcal 10202kcal 10451kcal 10700kcal 10949kcal 11198kcal 11447kcal 11695kcal 11944kcal 12193kcal 12442kcal 12691kcal 12940kcal 13188kcal 13437kcal 13686kcal 13935kcal 14184kcal 14433kcal 14682kcal 14930kcal 15179kcal 15428kcal 15677kcal 15926kcal 16175kcal 16423kcal 16672kcal 16921kcal 17170kcal 17419kcal 17668kcal 17917kcal 18165kcal 18414kcal 18663kcal 18912kcal 19161kcal 19410kcal 19659kcal 19907kcal 20156kcal 20405kcal 20654kcal 20903kcal 21152kcal 21400kcal 21649kcal 21898kcal 22147kcal 22396kcal 22645kcal 22894kcal 23142kcal 23391kcal 23640kcal 23889kcal 24138kcal 24387kcal 24635kcal 24884kcal 25133kcal 25382kcal 25631kcal 25880kcal 26129kcal 26377kcal 26626kcal 26875kcal 27124kcal 27373kcal 27622kcal 27871kcal 28119kcal 28368kcal 28617kcal 28866kcal 29115kcal 29364kcal 29612kcal 29861kcal 30110kcal 30359kcal 30608kcal 30857kcal 31106kcal 31354kcal 31603kcal 31852kcal 32101kcal 32350kcal 32599kcal 32847kcal 33096kcal 33345kcal 33594kcal 33843kcal 34092kcal 34341kcal 34589kcal 34838kcal 35087kcal 35336kcal 35585kcal 35834kcal 36082kcal 36331kcal 36580kcal 36829kcal 37078kcal 37327kcal
踏み台昇降 8216kcal 8451kcal 8686kcal 8920kcal 9155kcal 9390kcal 9625kcal 9860kcal 10094kcal 10329kcal 10564kcal 10799kcal 11033kcal 11268kcal 11503kcal 11738kcal 11972kcal 12207kcal 12442kcal 12677kcal 12911kcal 13146kcal 13381kcal 13616kcal 13850kcal 14085kcal 14320kcal 14555kcal 14790kcal 15024kcal 15259kcal 15494kcal 15729kcal 15963kcal 16198kcal 16433kcal 16668kcal 16902kcal 17137kcal 17372kcal 17607kcal 17841kcal 18076kcal 18311kcal 18546kcal 18781kcal 19015kcal 19250kcal 19485kcal 19720kcal 19954kcal 20189kcal 20424kcal 20659kcal 20893kcal 21128kcal 21363kcal 21598kcal 21832kcal 22067kcal 22302kcal 22537kcal 22771kcal 23006kcal 23241kcal 23476kcal 23711kcal 23945kcal 24180kcal 24415kcal 24650kcal 24884kcal 25119kcal 25354kcal 25589kcal 25823kcal 26058kcal 26293kcal 26528kcal 26762kcal 26997kcal 27232kcal 27467kcal 27701kcal 27936kcal 28171kcal 28406kcal 28641kcal 28875kcal 29110kcal 29345kcal 29580kcal 29814kcal 30049kcal 30284kcal 30519kcal 30753kcal 30988kcal 31223kcal 31458kcal 31692kcal 31927kcal 32162kcal 32397kcal 32631kcal 32866kcal 33101kcal 33336kcal 33571kcal 33805kcal 34040kcal 34275kcal 34510kcal 34744kcal 34979kcal 35214kcal
HIIT
ジャンプなし		 8216kcal 8451kcal 8686kcal 8920kcal 9155kcal 9390kcal 9625kcal 9860kcal 10094kcal 10329kcal 10564kcal 10799kcal 11033kcal 11268kcal 11503kcal 11738kcal 11972kcal 12207kcal 12442kcal 12677kcal 12911kcal 13146kcal 13381kcal 13616kcal 13850kcal 14085kcal 14320kcal 14555kcal 14790kcal 15024kcal 15259kcal 15494kcal 15729kcal 15963kcal 16198kcal 16433kcal 16668kcal 16902kcal 17137kcal 17372kcal 17607kcal 17841kcal 18076kcal 18311kcal 18546kcal 18781kcal 19015kcal 19250kcal 19485kcal 19720kcal 19954kcal 20189kcal 20424kcal 20659kcal 20893kcal 21128kcal 21363kcal 21598kcal 21832kcal 22067kcal 22302kcal 22537kcal 22771kcal 23006kcal 23241kcal 23476kcal 23711kcal 23945kcal 24180kcal 24415kcal 24650kcal 24884kcal 25119kcal 25354kcal 25589kcal 25823kcal 26058kcal 26293kcal 26528kcal 26762kcal 26997kcal 27232kcal 27467kcal 27701kcal 27936kcal 28171kcal 28406kcal 28641kcal 28875kcal 29110kcal 29345kcal 29580kcal 29814kcal 30049kcal 30284kcal 30519kcal 30753kcal 30988kcal 31223kcal 31458kcal 31692kcal 31927kcal 32162kcal 32397kcal 32631kcal 32866kcal 33101kcal 33336kcal 33571kcal 33805kcal 34040kcal 34275kcal 34510kcal 34744kcal 34979kcal 35214kcal
ダンス
ゆっくり		 8216kcal 8451kcal 8686kcal 8920kcal 9155kcal 9390kcal 9625kcal 9860kcal 10094kcal 10329kcal 10564kcal 10799kcal 11033kcal 11268kcal 11503kcal 11738kcal 11972kcal 12207kcal 12442kcal 12677kcal 12911kcal 13146kcal 13381kcal 13616kcal 13850kcal 14085kcal 14320kcal 14555kcal 14790kcal 15024kcal 15259kcal 15494kcal 15729kcal 15963kcal 16198kcal 16433kcal 16668kcal 16902kcal 17137kcal 17372kcal 17607kcal 17841kcal 18076kcal 18311kcal 18546kcal 18781kcal 19015kcal 19250kcal 19485kcal 19720kcal 19954kcal 20189kcal 20424kcal 20659kcal 20893kcal 21128kcal 21363kcal 21598kcal 21832kcal 22067kcal 22302kcal 22537kcal 22771kcal 23006kcal 23241kcal 23476kcal 23711kcal 23945kcal 24180kcal 24415kcal 24650kcal 24884kcal 25119kcal 25354kcal 25589kcal 25823kcal 26058kcal 26293kcal 26528kcal 26762kcal 26997kcal 27232kcal 27467kcal 27701kcal 27936kcal 28171kcal 28406kcal 28641kcal 28875kcal 29110kcal 29345kcal 29580kcal 29814kcal 30049kcal 30284kcal 30519kcal 30753kcal 30988kcal 31223kcal 31458kcal 31692kcal 31927kcal 32162kcal 32397kcal 32631kcal 32866kcal 33101kcal 33336kcal 33571kcal 33805kcal 34040kcal 34275kcal 34510kcal 34744kcal 34979kcal 35214kcal
筋トレ
スクワット		 8216kcal 8451kcal 8686kcal 8920kcal 9155kcal 9390kcal 9625kcal 9860kcal 10094kcal 10329kcal 10564kcal 10799kcal 11033kcal 11268kcal 11503kcal 11738kcal 11972kcal 12207kcal 12442kcal 12677kcal 12911kcal 13146kcal 13381kcal 13616kcal 13850kcal 14085kcal 14320kcal 14555kcal 14790kcal 15024kcal 15259kcal 15494kcal 15729kcal 15963kcal 16198kcal 16433kcal 16668kcal 16902kcal 17137kcal 17372kcal 17607kcal 17841kcal 18076kcal 18311kcal 18546kcal 18781kcal 19015kcal 19250kcal 19485kcal 19720kcal 19954kcal 20189kcal 20424kcal 20659kcal 20893kcal 21128kcal 21363kcal 21598kcal 21832kcal 22067kcal 22302kcal 22537kcal 22771kcal 23006kcal 23241kcal 23476kcal 23711kcal 23945kcal 24180kcal 24415kcal 24650kcal 24884kcal 25119kcal 25354kcal 25589kcal 25823kcal 26058kcal 26293kcal 26528kcal 26762kcal 26997kcal 27232kcal 27467kcal 27701kcal 27936kcal 28171kcal 28406kcal 28641kcal 28875kcal 29110kcal 29345kcal 29580kcal 29814kcal 30049kcal 30284kcal 30519kcal 30753kcal 30988kcal 31223kcal 31458kcal 31692kcal 31927kcal 32162kcal 32397kcal 32631kcal 32866kcal 33101kcal 33336kcal 33571kcal 33805kcal 34040kcal 34275kcal 34510kcal 34744kcal 34979kcal 35214kcal
部屋の片づけ全般 7888kcal 8113kcal 8338kcal 8564kcal 8789kcal 9014kcal 9240kcal 9465kcal 9690kcal 9916kcal 10141kcal 10367kcal 10592kcal 10817kcal 11043kcal 11268kcal 11493kcal 11719kcal 11944kcal 12170kcal 12395kcal 12620kcal 12846kcal 13071kcal 13296kcal 13522kcal 13747kcal 13973kcal 14198kcal 14423kcal 14649kcal 14874kcal 15099kcal 15325kcal 15550kcal 15776kcal 16001kcal 16226kcal 16452kcal 16677kcal 16902kcal 17128kcal 17353kcal 17579kcal 17804kcal 18029kcal 18255kcal 18480kcal 18705kcal 18931kcal 19156kcal 19381kcal 19607kcal 19832kcal 20058kcal 20283kcal 20508kcal 20734kcal 20959kcal 21184kcal 21410kcal 21635kcal 21861kcal 22086kcal 22311kcal 22537kcal 22762kcal 22987kcal 23213kcal 23438kcal 23664kcal 23889kcal 24114kcal 24340kcal 24565kcal 24790kcal 25016kcal 25241kcal 25467kcal 25692kcal 25917kcal 26143kcal 26368kcal 26593kcal 26819kcal 27044kcal 27270kcal 27495kcal 27720kcal 27946kcal 28171kcal 28396kcal 28622kcal 28847kcal 29072kcal 29298kcal 29523kcal 29749kcal 29974kcal 30199kcal 30425kcal 30650kcal 30875kcal 31101kcal 31326kcal 31552kcal 31777kcal 32002kcal 32228kcal 32453kcal 32678kcal 32904kcal 33129kcal 33355kcal 33580kcal 33805kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7395kcal 7606kcal 7817kcal 8028kcal 8240kcal 8451kcal 8662kcal 8874kcal 9085kcal 9296kcal 9507kcal 9719kcal 9930kcal 10141kcal 10353kcal 10564kcal 10775kcal 10986kcal 11198kcal 11409kcal 11620kcal 11832kcal 12043kcal 12254kcal 12465kcal 12677kcal 12888kcal 13099kcal 13311kcal 13522kcal 13733kcal 13944kcal 14156kcal 14367kcal 14578kcal 14790kcal 15001kcal 15212kcal 15423kcal 15635kcal 15846kcal 16057kcal 16269kcal 16480kcal 16691kcal 16902kcal 17114kcal 17325kcal 17536kcal 17748kcal 17959kcal 18170kcal 18381kcal 18593kcal 18804kcal 19015kcal 19227kcal 19438kcal 19649kcal 19860kcal 20072kcal 20283kcal 20494kcal 20706kcal 20917kcal 21128kcal 21339kcal 21551kcal 21762kcal 21973kcal 22185kcal 22396kcal 22607kcal 22818kcal 23030kcal 23241kcal 23452kcal 23664kcal 23875kcal 24086kcal 24297kcal 24509kcal 24720kcal 24931kcal 25143kcal 25354kcal 25565kcal 25776kcal 25988kcal 26199kcal 26410kcal 26622kcal 26833kcal 27044kcal 27255kcal 27467kcal 27678kcal 27889kcal 28101kcal 28312kcal 28523kcal 28734kcal 28946kcal 29157kcal 29368kcal 29580kcal 29791kcal 30002kcal 30213kcal 30425kcal 30636kcal 30847kcal 31059kcal 31270kcal 31481kcal 31692kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7066kcal 7268kcal 7470kcal 7672kcal 7873kcal 8075kcal 8277kcal 8479kcal 8681kcal 8883kcal 9085kcal 9287kcal 9489kcal 9690kcal 9892kcal 10094kcal 10296kcal 10498kcal 10700kcal 10902kcal 11104kcal 11306kcal 11508kcal 11709kcal 11911kcal 12113kcal 12315kcal 12517kcal 12719kcal 12921kcal 13123kcal 13325kcal 13527kcal 13728kcal 13930kcal 14132kcal 14334kcal 14536kcal 14738kcal 14940kcal 15142kcal 15344kcal 15545kcal 15747kcal 15949kcal 16151kcal 16353kcal 16555kcal 16757kcal 16959kcal 17161kcal 17363kcal 17564kcal 17766kcal 17968kcal 18170kcal 18372kcal 18574kcal 18776kcal 18978kcal 19180kcal 19381kcal 19583kcal 19785kcal 19987kcal 20189kcal 20391kcal 20593kcal 20795kcal 20997kcal 21199kcal 21400kcal 21602kcal 21804kcal 22006kcal 22208kcal 22410kcal 22612kcal 22814kcal 23016kcal 23218kcal 23419kcal 23621kcal 23823kcal 24025kcal 24227kcal 24429kcal 24631kcal 24833kcal 25035kcal 25236kcal 25438kcal 25640kcal 25842kcal 26044kcal 26246kcal 26448kcal 26650kcal 26852kcal 27054kcal 27255kcal 27457kcal 27659kcal 27861kcal 28063kcal 28265kcal 28467kcal 28669kcal 28871kcal 29072kcal 29274kcal 29476kcal 29678kcal 29880kcal 30082kcal 30284kcal
ヨガ
パワー		 6573kcal 6761kcal 6948kcal 7136kcal 7324kcal 7512kcal 7700kcal 7888kcal 8075kcal 8263kcal 8451kcal 8639kcal 8827kcal 9014kcal 9202kcal 9390kcal 9578kcal 9766kcal 9953kcal 10141kcal 10329kcal 10517kcal 10705kcal 10892kcal 11080kcal 11268kcal 11456kcal 11644kcal 11832kcal 12019kcal 12207kcal 12395kcal 12583kcal 12771kcal 12958kcal 13146kcal 13334kcal 13522kcal 13710kcal 13897kcal 14085kcal 14273kcal 14461kcal 14649kcal 14836kcal 15024kcal 15212kcal 15400kcal 15588kcal 15776kcal 15963kcal 16151kcal 16339kcal 16527kcal 16715kcal 16902kcal 17090kcal 17278kcal 17466kcal 17654kcal 17841kcal 18029kcal 18217kcal 18405kcal 18593kcal 18781kcal 18968kcal 19156kcal 19344kcal 19532kcal 19720kcal 19907kcal 20095kcal 20283kcal 20471kcal 20659kcal 20846kcal 21034kcal 21222kcal 21410kcal 21598kcal 21785kcal 21973kcal 22161kcal 22349kcal 22537kcal 22725kcal 22912kcal 23100kcal 23288kcal 23476kcal 23664kcal 23851kcal 24039kcal 24227kcal 24415kcal 24603kcal 24790kcal 24978kcal 25166kcal 25354kcal 25542kcal 25729kcal 25917kcal 26105kcal 26293kcal 26481kcal 26669kcal 26856kcal 27044kcal 27232kcal 27420kcal 27608kcal 27795kcal 27983kcal 28171kcal
筋トレ
腹筋運動		 6244kcal 6423kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7672kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8564kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9813kcal 9991kcal 10169kcal 10348kcal 10526kcal 10705kcal 10883kcal 11062kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11954kcal 12132kcal 12310kcal 12489kcal 12667kcal 12846kcal 13024kcal 13203kcal 13381kcal 13559kcal 13738kcal 13916kcal 14095kcal 14273kcal 14451kcal 14630kcal 14808kcal 14987kcal 15165kcal 15344kcal 15522kcal 15700kcal 15879kcal 16057kcal 16236kcal 16414kcal 16593kcal 16771kcal 16949kcal 17128kcal 17306kcal 17485kcal 17663kcal 17841kcal 18020kcal 18198kcal 18377kcal 18555kcal 18734kcal 18912kcal 19090kcal 19269kcal 19447kcal 19626kcal 19804kcal 19982kcal 20161kcal 20339kcal 20518kcal 20696kcal 20875kcal 21053kcal 21231kcal 21410kcal 21588kcal 21767kcal 21945kcal 22124kcal 22302kcal 22480kcal 22659kcal 22837kcal 23016kcal 23194kcal 23372kcal 23551kcal 23729kcal 23908kcal 24086kcal 24265kcal 24443kcal 24621kcal 24800kcal 24978kcal 25157kcal 25335kcal 25513kcal 25692kcal 25870kcal 26049kcal 26227kcal 26406kcal 26584kcal 26762kcal
筋トレ
背筋運動		 6244kcal 6423kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7672kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8564kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9813kcal 9991kcal 10169kcal 10348kcal 10526kcal 10705kcal 10883kcal 11062kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11954kcal 12132kcal 12310kcal 12489kcal 12667kcal 12846kcal 13024kcal 13203kcal 13381kcal 13559kcal 13738kcal 13916kcal 14095kcal 14273kcal 14451kcal 14630kcal 14808kcal 14987kcal 15165kcal 15344kcal 15522kcal 15700kcal 15879kcal 16057kcal 16236kcal 16414kcal 16593kcal 16771kcal 16949kcal 17128kcal 17306kcal 17485kcal 17663kcal 17841kcal 18020kcal 18198kcal 18377kcal 18555kcal 18734kcal 18912kcal 19090kcal 19269kcal 19447kcal 19626kcal 19804kcal 19982kcal 20161kcal 20339kcal 20518kcal 20696kcal 20875kcal 21053kcal 21231kcal 21410kcal 21588kcal 21767kcal 21945kcal 22124kcal 22302kcal 22480kcal 22659kcal 22837kcal 23016kcal 23194kcal 23372kcal 23551kcal 23729kcal 23908kcal 24086kcal 24265kcal 24443kcal 24621kcal 24800kcal 24978kcal 25157kcal 25335kcal 25513kcal 25692kcal 25870kcal 26049kcal 26227kcal 26406kcal 26584kcal 26762kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6244kcal 6423kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7672kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8564kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9813kcal 9991kcal 10169kcal 10348kcal 10526kcal 10705kcal 10883kcal 11062kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11954kcal 12132kcal 12310kcal 12489kcal 12667kcal 12846kcal 13024kcal 13203kcal 13381kcal 13559kcal 13738kcal 13916kcal 14095kcal 14273kcal 14451kcal 14630kcal 14808kcal 14987kcal 15165kcal 15344kcal 15522kcal 15700kcal 15879kcal 16057kcal 16236kcal 16414kcal 16593kcal 16771kcal 16949kcal 17128kcal 17306kcal 17485kcal 17663kcal 17841kcal 18020kcal 18198kcal 18377kcal 18555kcal 18734kcal 18912kcal 19090kcal 19269kcal 19447kcal 19626kcal 19804kcal 19982kcal 20161kcal 20339kcal 20518kcal 20696kcal 20875kcal 21053kcal 21231kcal 21410kcal 21588kcal 21767kcal 21945kcal 22124kcal 22302kcal 22480kcal 22659kcal 22837kcal 23016kcal 23194kcal 23372kcal 23551kcal 23729kcal 23908kcal 24086kcal 24265kcal 24443kcal 24621kcal 24800kcal 24978kcal 25157kcal 25335kcal 25513kcal 25692kcal 25870kcal 26049kcal 26227kcal 26406kcal 26584kcal 26762kcal
筋トレ
懸垂		 6244kcal 6423kcal 6601kcal 6779kcal 6958kcal 7136kcal 7315kcal 7493kcal 7672kcal 7850kcal 8028kcal 8207kcal 8385kcal 8564kcal 8742kcal 8920kcal 9099kcal 9277kcal 9456kcal 9634kcal 9813kcal 9991kcal 10169kcal 10348kcal 10526kcal 10705kcal 10883kcal 11062kcal 11240kcal 11418kcal 11597kcal 11775kcal 11954kcal 12132kcal 12310kcal 12489kcal 12667kcal 12846kcal 13024kcal 13203kcal 13381kcal 13559kcal 13738kcal 13916kcal 14095kcal 14273kcal 14451kcal 14630kcal 14808kcal 14987kcal 15165kcal 15344kcal 15522kcal 15700kcal 15879kcal 16057kcal 16236kcal 16414kcal 16593kcal 16771kcal 16949kcal 17128kcal 17306kcal 17485kcal 17663kcal 17841kcal 18020kcal 18198kcal 18377kcal 18555kcal 18734kcal 18912kcal 19090kcal 19269kcal 19447kcal 19626kcal 19804kcal 19982kcal 20161kcal 20339kcal 20518kcal 20696kcal 20875kcal 21053kcal 21231kcal 21410kcal 21588kcal 21767kcal 21945kcal 22124kcal 22302kcal 22480kcal 22659kcal 22837kcal 23016kcal 23194kcal 23372kcal 23551kcal 23729kcal 23908kcal 24086kcal 24265kcal 24443kcal 24621kcal 24800kcal 24978kcal 25157kcal 25335kcal 25513kcal 25692kcal 25870kcal 26049kcal 26227kcal 26406kcal 26584kcal 26762kcal
トランポリン
ゆっくり		 5751kcal 5916kcal 6080kcal 6244kcal 6409kcal 6573kcal 6737kcal 6902kcal 7066kcal 7230kcal 7395kcal 7559kcal 7723kcal 7888kcal 8052kcal 8216kcal 8381kcal 8545kcal 8709kcal 8874kcal 9038kcal 9202kcal 9367kcal 9531kcal 9695kcal 9860kcal 10024kcal 10188kcal 10353kcal 10517kcal 10681kcal 10846kcal 11010kcal 11174kcal 11339kcal 11503kcal 11667kcal 11832kcal 11996kcal 12160kcal 12325kcal 12489kcal 12653kcal 12818kcal 12982kcal 13146kcal 13311kcal 13475kcal 13639kcal 13804kcal 13968kcal 14132kcal 14297kcal 14461kcal 14625kcal 14790kcal 14954kcal 15118kcal 15283kcal 15447kcal 15611kcal 15776kcal 15940kcal 16104kcal 16269kcal 16433kcal 16597kcal 16762kcal 16926kcal 17090kcal 17255kcal 17419kcal 17583kcal 17748kcal 17912kcal 18076kcal 18241kcal 18405kcal 18569kcal 18734kcal 18898kcal 19062kcal 19227kcal 19391kcal 19555kcal 19720kcal 19884kcal 20048kcal 20213kcal 20377kcal 20541kcal 20706kcal 20870kcal 21034kcal 21199kcal 21363kcal 21527kcal 21692kcal 21856kcal 22020kcal 22185kcal 22349kcal 22513kcal 22678kcal 22842kcal 23006kcal 23171kcal 23335kcal 23499kcal 23664kcal 23828kcal 23992kcal 24157kcal 24321kcal 24485kcal 24650kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5751kcal 5916kcal 6080kcal 6244kcal 6409kcal 6573kcal 6737kcal 6902kcal 7066kcal 7230kcal 7395kcal 7559kcal 7723kcal 7888kcal 8052kcal 8216kcal 8381kcal 8545kcal 8709kcal 8874kcal 9038kcal 9202kcal 9367kcal 9531kcal 9695kcal 9860kcal 10024kcal 10188kcal 10353kcal 10517kcal 10681kcal 10846kcal 11010kcal 11174kcal 11339kcal 11503kcal 11667kcal 11832kcal 11996kcal 12160kcal 12325kcal 12489kcal 12653kcal 12818kcal 12982kcal 13146kcal 13311kcal 13475kcal 13639kcal 13804kcal 13968kcal 14132kcal 14297kcal 14461kcal 14625kcal 14790kcal 14954kcal 15118kcal 15283kcal 15447kcal 15611kcal 15776kcal 15940kcal 16104kcal 16269kcal 16433kcal 16597kcal 16762kcal 16926kcal 17090kcal 17255kcal 17419kcal 17583kcal 17748kcal 17912kcal 18076kcal 18241kcal 18405kcal 18569kcal 18734kcal 18898kcal 19062kcal 19227kcal 19391kcal 19555kcal 19720kcal 19884kcal 20048kcal 20213kcal 20377kcal 20541kcal 20706kcal 20870kcal 21034kcal 21199kcal 21363kcal 21527kcal 21692kcal 21856kcal 22020kcal 22185kcal 22349kcal 22513kcal 22678kcal 22842kcal 23006kcal 23171kcal 23335kcal 23499kcal 23664kcal 23828kcal 23992kcal 24157kcal 24321kcal 24485kcal 24650kcal
料理全般 5751kcal 5916kcal 6080kcal 6244kcal 6409kcal 6573kcal 6737kcal 6902kcal 7066kcal 7230kcal 7395kcal 7559kcal 7723kcal 7888kcal 8052kcal 8216kcal 8381kcal 8545kcal 8709kcal 8874kcal 9038kcal 9202kcal 9367kcal 9531kcal 9695kcal 9860kcal 10024kcal 10188kcal 10353kcal 10517kcal 10681kcal 10846kcal 11010kcal 11174kcal 11339kcal 11503kcal 11667kcal 11832kcal 11996kcal 12160kcal 12325kcal 12489kcal 12653kcal 12818kcal 12982kcal 13146kcal 13311kcal 13475kcal 13639kcal 13804kcal 13968kcal 14132kcal 14297kcal 14461kcal 14625kcal 14790kcal 14954kcal 15118kcal 15283kcal 15447kcal 15611kcal 15776kcal 15940kcal 16104kcal 16269kcal 16433kcal 16597kcal 16762kcal 16926kcal 17090kcal 17255kcal 17419kcal 17583kcal 17748kcal 17912kcal 18076kcal 18241kcal 18405kcal 18569kcal 18734kcal 18898kcal 19062kcal 19227kcal 19391kcal 19555kcal 19720kcal 19884kcal 20048kcal 20213kcal 20377kcal 20541kcal 20706kcal 20870kcal 21034kcal 21199kcal 21363kcal 21527kcal 21692kcal 21856kcal 22020kcal 22185kcal 22349kcal 22513kcal 22678kcal 22842kcal 23006kcal 23171kcal 23335kcal 23499kcal 23664kcal 23828kcal 23992kcal 24157kcal 24321kcal 24485kcal 24650kcal
掃除機をかける 5423kcal 5577kcal 5732kcal 5887kcal 6042kcal 6197kcal 6352kcal 6507kcal 6662kcal 6817kcal 6972kcal 7127kcal 7282kcal 7437kcal 7592kcal 7747kcal 7902kcal 8057kcal 8211kcal 8366kcal 8521kcal 8676kcal 8831kcal 8986kcal 9141kcal 9296kcal 9451kcal 9606kcal 9761kcal 9916kcal 10071kcal 10226kcal 10381kcal 10536kcal 10691kcal 10846kcal 11000kcal 11155kcal 11310kcal 11465kcal 11620kcal 11775kcal 11930kcal 12085kcal 12240kcal 12395kcal 12550kcal 12705kcal 12860kcal 13015kcal 13170kcal 13325kcal 13480kcal 13635kcal 13789kcal 13944kcal 14099kcal 14254kcal 14409kcal 14564kcal 14719kcal 14874kcal 15029kcal 15184kcal 15339kcal 15494kcal 15649kcal 15804kcal 15959kcal 16114kcal 16269kcal 16423kcal 16578kcal 16733kcal 16888kcal 17043kcal 17198kcal 17353kcal 17508kcal 17663kcal 17818kcal 17973kcal 18128kcal 18283kcal 18438kcal 18593kcal 18748kcal 18903kcal 19058kcal 19212kcal 19367kcal 19522kcal 19677kcal 19832kcal 19987kcal 20142kcal 20297kcal 20452kcal 20607kcal 20762kcal 20917kcal 21072kcal 21227kcal 21382kcal 21537kcal 21692kcal 21846kcal 22001kcal 22156kcal 22311kcal 22466kcal 22621kcal 22776kcal 22931kcal 23086kcal 23241kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4930kcal 5070kcal 5211kcal 5352kcal 5493kcal 5634kcal 5775kcal 5916kcal 6056kcal 6197kcal 6338kcal 6479kcal 6620kcal 6761kcal 6902kcal 7042kcal 7183kcal 7324kcal 7465kcal 7606kcal 7747kcal 7888kcal 8028kcal 8169kcal 8310kcal 8451kcal 8592kcal 8733kcal 8874kcal 9014kcal 9155kcal 9296kcal 9437kcal 9578kcal 9719kcal 9860kcal 10000kcal 10141kcal 10282kcal 10423kcal 10564kcal 10705kcal 10846kcal 10986kcal 11127kcal 11268kcal 11409kcal 11550kcal 11691kcal 11832kcal 11972kcal 12113kcal 12254kcal 12395kcal 12536kcal 12677kcal 12818kcal 12958kcal 13099kcal 13240kcal 13381kcal 13522kcal 13663kcal 13804kcal 13944kcal 14085kcal 14226kcal 14367kcal 14508kcal 14649kcal 14790kcal 14930kcal 15071kcal 15212kcal 15353kcal 15494kcal 15635kcal 15776kcal 15916kcal 16057kcal 16198kcal 16339kcal 16480kcal 16621kcal 16762kcal 16902kcal 17043kcal 17184kcal 17325kcal 17466kcal 17607kcal 17748kcal 17888kcal 18029kcal 18170kcal 18311kcal 18452kcal 18593kcal 18734kcal 18874kcal 19015kcal 19156kcal 19297kcal 19438kcal 19579kcal 19720kcal 19860kcal 20001kcal 20142kcal 20283kcal 20424kcal 20565kcal 20706kcal 20846kcal 20987kcal 21128kcal
体をよく動かす仕事 4930kcal 5070kcal 5211kcal 5352kcal 5493kcal 5634kcal 5775kcal 5916kcal 6056kcal 6197kcal 6338kcal 6479kcal 6620kcal 6761kcal 6902kcal 7042kcal 7183kcal 7324kcal 7465kcal 7606kcal 7747kcal 7888kcal 8028kcal 8169kcal 8310kcal 8451kcal 8592kcal 8733kcal 8874kcal 9014kcal 9155kcal 9296kcal 9437kcal 9578kcal 9719kcal 9860kcal 10000kcal 10141kcal 10282kcal 10423kcal 10564kcal 10705kcal 10846kcal 10986kcal 11127kcal 11268kcal 11409kcal 11550kcal 11691kcal 11832kcal 11972kcal 12113kcal 12254kcal 12395kcal 12536kcal 12677kcal 12818kcal 12958kcal 13099kcal 13240kcal 13381kcal 13522kcal 13663kcal 13804kcal 13944kcal 14085kcal 14226kcal 14367kcal 14508kcal 14649kcal 14790kcal 14930kcal 15071kcal 15212kcal 15353kcal 15494kcal 15635kcal 15776kcal 15916kcal 16057kcal 16198kcal 16339kcal 16480kcal 16621kcal 16762kcal 16902kcal 17043kcal 17184kcal 17325kcal 17466kcal 17607kcal 17748kcal 17888kcal 18029kcal 18170kcal 18311kcal 18452kcal 18593kcal 18734kcal 18874kcal 19015kcal 19156kcal 19297kcal 19438kcal 19579kcal 19720kcal 19860kcal 20001kcal 20142kcal 20283kcal 20424kcal 20565kcal 20706kcal 20846kcal 20987kcal 21128kcal
皿洗い 4930kcal 5070kcal 5211kcal 5352kcal 5493kcal 5634kcal 5775kcal 5916kcal 6056kcal 6197kcal 6338kcal 6479kcal 6620kcal 6761kcal 6902kcal 7042kcal 7183kcal 7324kcal 7465kcal 7606kcal 7747kcal 7888kcal 8028kcal 8169kcal 8310kcal 8451kcal 8592kcal 8733kcal 8874kcal 9014kcal 9155kcal 9296kcal 9437kcal 9578kcal 9719kcal 9860kcal 10000kcal 10141kcal 10282kcal 10423kcal 10564kcal 10705kcal 10846kcal 10986kcal 11127kcal 11268kcal 11409kcal 11550kcal 11691kcal 11832kcal 11972kcal 12113kcal 12254kcal 12395kcal 12536kcal 12677kcal 12818kcal 12958kcal 13099kcal 13240kcal 13381kcal 13522kcal 13663kcal 13804kcal 13944kcal 14085kcal 14226kcal 14367kcal 14508kcal 14649kcal 14790kcal 14930kcal 15071kcal 15212kcal 15353kcal 15494kcal 15635kcal 15776kcal 15916kcal 16057kcal 16198kcal 16339kcal 16480kcal 16621kcal 16762kcal 16902kcal 17043kcal 17184kcal 17325kcal 17466kcal 17607kcal 17748kcal 17888kcal 18029kcal 18170kcal 18311kcal 18452kcal 18593kcal 18734kcal 18874kcal 19015kcal 19156kcal 19297kcal 19438kcal 19579kcal 19720kcal 19860kcal 20001kcal 20142kcal 20283kcal 20424kcal 20565kcal 20706kcal 20846kcal 20987kcal 21128kcal
ヨガ
ハタ		 4930kcal 5070kcal 5211kcal 5352kcal 5493kcal 5634kcal 5775kcal 5916kcal 6056kcal 6197kcal 6338kcal 6479kcal 6620kcal 6761kcal 6902kcal 7042kcal 7183kcal 7324kcal 7465kcal 7606kcal 7747kcal 7888kcal 8028kcal 8169kcal 8310kcal 8451kcal 8592kcal 8733kcal 8874kcal 9014kcal 9155kcal 9296kcal 9437kcal 9578kcal 9719kcal 9860kcal 10000kcal 10141kcal 10282kcal 10423kcal 10564kcal 10705kcal 10846kcal 10986kcal 11127kcal 11268kcal 11409kcal 11550kcal 11691kcal 11832kcal 11972kcal 12113kcal 12254kcal 12395kcal 12536kcal 12677kcal 12818kcal 12958kcal 13099kcal 13240kcal 13381kcal 13522kcal 13663kcal 13804kcal 13944kcal 14085kcal 14226kcal 14367kcal 14508kcal 14649kcal 14790kcal 14930kcal 15071kcal 15212kcal 15353kcal 15494kcal 15635kcal 15776kcal 15916kcal 16057kcal 16198kcal 16339kcal 16480kcal 16621kcal 16762kcal 16902kcal 17043kcal 17184kcal 17325kcal 17466kcal 17607kcal 17748kcal 17888kcal 18029kcal 18170kcal 18311kcal 18452kcal 18593kcal 18734kcal 18874kcal 19015kcal 19156kcal 19297kcal 19438kcal 19579kcal 19720kcal 19860kcal 20001kcal 20142kcal 20283kcal 20424kcal 20565kcal 20706kcal 20846kcal 20987kcal 21128kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4108kcal 4225kcal 4343kcal 4460kcal 4577kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5164kcal 5282kcal 5399kcal 5516kcal 5634kcal 5751kcal 5869kcal 5986kcal 6103kcal 6221kcal 6338kcal 6455kcal 6573kcal 6690kcal 6808kcal 6925kcal 7042kcal 7160kcal 7277kcal 7395kcal 7512kcal 7629kcal 7747kcal 7864kcal 7981kcal 8099kcal 8216kcal 8334kcal 8451kcal 8568kcal 8686kcal 8803kcal 8920kcal 9038kcal 9155kcal 9273kcal 9390kcal 9507kcal 9625kcal 9742kcal 9860kcal 9977kcal 10094kcal 10212kcal 10329kcal 10446kcal 10564kcal 10681kcal 10799kcal 10916kcal 11033kcal 11151kcal 11268kcal 11385kcal 11503kcal 11620kcal 11738kcal 11855kcal 11972kcal 12090kcal 12207kcal 12325kcal 12442kcal 12559kcal 12677kcal 12794kcal 12911kcal 13029kcal 13146kcal 13264kcal 13381kcal 13498kcal 13616kcal 13733kcal 13850kcal 13968kcal 14085kcal 14203kcal 14320kcal 14437kcal 14555kcal 14672kcal 14790kcal 14907kcal 15024kcal 15142kcal 15259kcal 15376kcal 15494kcal 15611kcal 15729kcal 15846kcal 15963kcal 16081kcal 16198kcal 16315kcal 16433kcal 16550kcal 16668kcal 16785kcal 16902kcal 17020kcal 17137kcal 17255kcal 17372kcal 17489kcal 17607kcal
自動車を運転 4108kcal 4225kcal 4343kcal 4460kcal 4577kcal 4695kcal 4812kcal 4930kcal 5047kcal 5164kcal 5282kcal 5399kcal 5516kcal 5634kcal 5751kcal 5869kcal 5986kcal 6103kcal 6221kcal 6338kcal 6455kcal 6573kcal 6690kcal 6808kcal 6925kcal 7042kcal 7160kcal 7277kcal 7395kcal 7512kcal 7629kcal 7747kcal 7864kcal 7981kcal 8099kcal 8216kcal 8334kcal 8451kcal 8568kcal 8686kcal 8803kcal 8920kcal 9038kcal 9155kcal 9273kcal 9390kcal 9507kcal 9625kcal 9742kcal 9860kcal 9977kcal 10094kcal 10212kcal 10329kcal 10446kcal 10564kcal 10681kcal 10799kcal 10916kcal 11033kcal 11151kcal 11268kcal 11385kcal 11503kcal 11620kcal 11738kcal 11855kcal 11972kcal 12090kcal 12207kcal 12325kcal 12442kcal 12559kcal 12677kcal 12794kcal 12911kcal 13029kcal 13146kcal 13264kcal 13381kcal 13498kcal 13616kcal 13733kcal 13850kcal 13968kcal 14085kcal 14203kcal 14320kcal 14437kcal 14555kcal 14672kcal 14790kcal 14907kcal 15024kcal 15142kcal 15259kcal 15376kcal 15494kcal 15611kcal 15729kcal 15846kcal 15963kcal 16081kcal 16198kcal 16315kcal 16433kcal 16550kcal 16668kcal 16785kcal 16902kcal 17020kcal 17137kcal 17255kcal 17372kcal 17489kcal 17607kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3756kcal 3850kcal 3944kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4695kcal 4789kcal 4883kcal 4976kcal 5070kcal 5164kcal 5258kcal 5352kcal 5446kcal 5540kcal 5634kcal 5728kcal 5822kcal 5916kcal 6009kcal 6103kcal 6197kcal 6291kcal 6385kcal 6479kcal 6573kcal 6667kcal 6761kcal 6855kcal 6948kcal 7042kcal 7136kcal 7230kcal 7324kcal 7418kcal 7512kcal 7606kcal 7700kcal 7794kcal 7888kcal 7981kcal 8075kcal 8169kcal 8263kcal 8357kcal 8451kcal 8545kcal 8639kcal 8733kcal 8827kcal 8920kcal 9014kcal 9108kcal 9202kcal 9296kcal 9390kcal 9484kcal 9578kcal 9672kcal 9766kcal 9860kcal 9953kcal 10047kcal 10141kcal 10235kcal 10329kcal 10423kcal 10517kcal 10611kcal 10705kcal 10799kcal 10892kcal 10986kcal 11080kcal 11174kcal 11268kcal 11362kcal 11456kcal 11550kcal 11644kcal 11738kcal 11832kcal 11925kcal 12019kcal 12113kcal 12207kcal 12301kcal 12395kcal 12489kcal 12583kcal 12677kcal 12771kcal 12864kcal 12958kcal 13052kcal 13146kcal 13240kcal 13334kcal 13428kcal 13522kcal 13616kcal 13710kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal 14085kcal
風呂でシャワー 3286kcal 3380kcal 3474kcal 3568kcal 3662kcal 3756kcal 3850kcal 3944kcal 4037kcal 4131kcal 4225kcal 4319kcal 4413kcal 4507kcal 4601kcal 4695kcal 4789kcal 4883kcal 4976kcal 5070kcal 5164kcal 5258kcal 5352kcal 5446kcal 5540kcal 5634kcal 5728kcal 5822kcal 5916kcal 6009kcal 6103kcal 6197kcal 6291kcal 6385kcal 6479kcal 6573kcal 6667kcal 6761kcal 6855kcal 6948kcal 7042kcal 7136kcal 7230kcal 7324kcal 7418kcal 7512kcal 7606kcal 7700kcal 7794kcal 7888kcal 7981kcal 8075kcal 8169kcal 8263kcal 8357kcal 8451kcal 8545kcal 8639kcal 8733kcal 8827kcal 8920kcal 9014kcal 9108kcal 9202kcal 9296kcal 9390kcal 9484kcal 9578kcal 9672kcal 9766kcal 9860kcal 9953kcal 10047kcal 10141kcal 10235kcal 10329kcal 10423kcal 10517kcal 10611kcal 10705kcal 10799kcal 10892kcal 10986kcal 11080kcal 11174kcal 11268kcal 11362kcal 11456kcal 11550kcal 11644kcal 11738kcal 11832kcal 11925kcal 12019kcal 12113kcal 12207kcal 12301kcal 12395kcal 12489kcal 12583kcal 12677kcal 12771kcal 12864kcal 12958kcal 13052kcal 13146kcal 13240kcal 13334kcal 13428kcal 13522kcal 13616kcal 13710kcal 13804kcal 13897kcal 13991kcal 14085kcal
トイレ 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3380kcal 3465kcal 3549kcal 3634kcal 3718kcal 3803kcal 3887kcal 3972kcal 4056kcal 4141kcal 4225kcal 4310kcal 4394kcal 4479kcal 4563kcal 4648kcal 4732kcal 4817kcal 4901kcal 4986kcal 5070kcal 5155kcal 5239kcal 5324kcal 5408kcal 5493kcal 5577kcal 5662kcal 5746kcal 5831kcal 5916kcal 6000kcal 6085kcal 6169kcal 6254kcal 6338kcal 6423kcal 6507kcal 6592kcal 6676kcal 6761kcal 6845kcal 6930kcal 7014kcal 7099kcal 7183kcal 7268kcal 7352kcal 7437kcal 7521kcal 7606kcal 7690kcal 7775kcal 7859kcal 7944kcal 8028kcal 8113kcal 8197kcal 8282kcal 8366kcal 8451kcal 8535kcal 8620kcal 8704kcal 8789kcal 8874kcal 8958kcal 9043kcal 9127kcal 9212kcal 9296kcal 9381kcal 9465kcal 9550kcal 9634kcal 9719kcal 9803kcal 9888kcal 9972kcal 10057kcal 10141kcal 10226kcal 10310kcal 10395kcal 10479kcal 10564kcal 10648kcal 10733kcal 10817kcal 10902kcal 10986kcal 11071kcal 11155kcal 11240kcal 11324kcal 11409kcal 11493kcal 11578kcal 11663kcal 11747kcal 11832kcal 11916kcal 12001kcal 12085kcal 12170kcal 12254kcal 12339kcal 12423kcal 12508kcal 12592kcal 12677kcal
立って仕事をする 2958kcal 3042kcal 3127kcal 3211kcal 3296kcal 3380kcal 3465kcal 3549kcal 3634kcal 3718kcal 3803kcal 3887kcal 3972kcal 4056kcal 4141kcal 4225kcal 4310kcal 4394kcal 4479kcal 4563kcal 4648kcal 4732kcal 4817kcal 4901kcal 4986kcal 5070kcal 5155kcal 5239kcal 5324kcal 5408kcal 5493kcal 5577kcal 5662kcal 5746kcal 5831kcal 5916kcal 6000kcal 6085kcal 6169kcal 6254kcal 6338kcal 6423kcal 6507kcal 6592kcal 6676kcal 6761kcal 6845kcal 6930kcal 7014kcal 7099kcal 7183kcal 7268kcal 7352kcal 7437kcal 7521kcal 7606kcal 7690kcal 7775kcal 7859kcal 7944kcal 8028kcal 8113kcal 8197kcal 8282kcal 8366kcal 8451kcal 8535kcal 8620kcal 8704kcal 8789kcal 8874kcal 8958kcal 9043kcal 9127kcal 9212kcal 9296kcal 9381kcal 9465kcal 9550kcal 9634kcal 9719kcal 9803kcal 9888kcal 9972kcal 10057kcal 10141kcal 10226kcal 10310kcal 10395kcal 10479kcal 10564kcal 10648kcal 10733kcal 10817kcal 10902kcal 10986kcal 11071kcal 11155kcal 11240kcal 11324kcal 11409kcal 11493kcal 11578kcal 11663kcal 11747kcal 11832kcal 11916kcal 12001kcal 12085kcal 12170kcal 12254kcal 12339kcal 12423kcal 12508kcal 12592kcal 12677kcal
風呂で入浴 2465kcal 2535kcal 2605kcal 2676kcal 2746kcal 2817kcal 2887kcal 2958kcal 3028kcal 3098kcal 3169kcal 3239kcal 3310kcal 3380kcal 3451kcal 3521kcal 3591kcal 3662kcal 3732kcal 3803kcal 3873kcal 3944kcal 4014kcal 4084kcal 4155kcal 4225kcal 4296kcal 4366kcal 4437kcal 4507kcal 4577kcal 4648kcal 4718kcal 4789kcal 4859kcal 4930kcal 5000kcal 5070kcal 5141kcal 5211kcal 5282kcal 5352kcal 5423kcal 5493kcal 5563kcal 5634kcal 5704kcal 5775kcal 5845kcal 5916kcal 5986kcal 6056kcal 6127kcal 6197kcal 6268kcal 6338kcal 6409kcal 6479kcal 6549kcal 6620kcal 6690kcal 6761kcal 6831kcal 6902kcal 6972kcal 7042kcal 7113kcal 7183kcal 7254kcal 7324kcal 7395kcal 7465kcal 7535kcal 7606kcal 7676kcal 7747kcal 7817kcal 7888kcal 7958kcal 8028kcal 8099kcal 8169kcal 8240kcal 8310kcal 8381kcal 8451kcal 8521kcal 8592kcal 8662kcal 8733kcal 8803kcal 8874kcal 8944kcal 9014kcal 9085kcal 9155kcal 9226kcal 9296kcal 9367kcal 9437kcal 9507kcal 9578kcal 9648kcal 9719kcal 9789kcal 9860kcal 9930kcal 10000kcal 10071kcal 10141kcal 10212kcal 10282kcal 10353kcal 10423kcal 10493kcal 10564kcal
デスクワーク 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3051kcal 3112kcal 3173kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4577kcal 4638kcal 4699kcal 4760kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5249kcal 5310kcal 5371kcal 5432kcal 5493kcal 5554kcal 5615kcal 5676kcal 5737kcal 5798kcal 5859kcal 5920kcal 5981kcal 6042kcal 6103kcal 6164kcal 6225kcal 6286kcal 6347kcal 6409kcal 6470kcal 6531kcal 6592kcal 6653kcal 6714kcal 6775kcal 6836kcal 6897kcal 6958kcal 7019kcal 7080kcal 7141kcal 7202kcal 7263kcal 7324kcal 7385kcal 7446kcal 7507kcal 7568kcal 7629kcal 7690kcal 7751kcal 7812kcal 7873kcal 7934kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8179kcal 8240kcal 8301kcal 8362kcal 8423kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8667kcal 8728kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8972kcal 9033kcal 9094kcal 9155kcal
電車バスに乗車 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3051kcal 3112kcal 3173kcal 3235kcal 3296kcal 3357kcal 3418kcal 3479kcal 3540kcal 3601kcal 3662kcal 3723kcal 3784kcal 3845kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4577kcal 4638kcal 4699kcal 4760kcal 4822kcal 4883kcal 4944kcal 5005kcal 5066kcal 5127kcal 5188kcal 5249kcal 5310kcal 5371kcal 5432kcal 5493kcal 5554kcal 5615kcal 5676kcal 5737kcal 5798kcal 5859kcal 5920kcal 5981kcal 6042kcal 6103kcal 6164kcal 6225kcal 6286kcal 6347kcal 6409kcal 6470kcal 6531kcal 6592kcal 6653kcal 6714kcal 6775kcal 6836kcal 6897kcal 6958kcal 7019kcal 7080kcal 7141kcal 7202kcal 7263kcal 7324kcal 7385kcal 7446kcal 7507kcal 7568kcal 7629kcal 7690kcal 7751kcal 7812kcal 7873kcal 7934kcal 7996kcal 8057kcal 8118kcal 8179kcal 8240kcal 8301kcal 8362kcal 8423kcal 8484kcal 8545kcal 8606kcal 8667kcal 8728kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8972kcal 9033kcal 9094kcal 9155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ