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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5278kcal 5428kcal 5579kcal 5730kcal 5881kcal 6032kcal 6182kcal 6333kcal 6484kcal 6635kcal 6786kcal 6936kcal 7087kcal 7238kcal 7389kcal 7540kcal 7690kcal 7841kcal 7992kcal 8143kcal 8294kcal 8444kcal 8595kcal 8746kcal 8897kcal 9048kcal 9198kcal 9349kcal 9500kcal 9651kcal 9802kcal 9952kcal 10103kcal 10254kcal 10405kcal 10556kcal 10706kcal 10857kcal 11008kcal 11159kcal 11310kcal 11460kcal 11611kcal 11762kcal 11913kcal 12064kcal 12214kcal 12365kcal 12516kcal 12667kcal 12818kcal 12968kcal 13119kcal 13270kcal 13421kcal 13572kcal 13722kcal 13873kcal 14024kcal 14175kcal 14326kcal 14476kcal 14627kcal 14778kcal 14929kcal 15080kcal 15230kcal 15381kcal 15532kcal 15683kcal 15834kcal 15984kcal 16135kcal 16286kcal 16437kcal 16588kcal 16738kcal 16889kcal 17040kcal 17191kcal 17342kcal 17492kcal 17643kcal 17794kcal 17945kcal 18096kcal 18246kcal 18397kcal 18548kcal 18699kcal 18850kcal 19000kcal 19151kcal 19302kcal 19453kcal 19604kcal 19754kcal 19905kcal 20056kcal 20207kcal 20358kcal 20508kcal 20659kcal 20810kcal 20961kcal 21112kcal 21262kcal 21413kcal 21564kcal 21715kcal 21866kcal 22016kcal 22167kcal 22318kcal 22469kcal 22620kcal
山登り 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10801kcal 11110kcal 11418kcal 11727kcal 12036kcal 12344kcal 12653kcal 12961kcal 13270kcal 13579kcal 13887kcal 14196kcal 14504kcal 14813kcal 15122kcal 15430kcal 15739kcal 16048kcal 16356kcal 16665kcal 16973kcal 17282kcal 17591kcal 17899kcal 18208kcal 18516kcal 18825kcal 19134kcal 19442kcal 19751kcal 20060kcal 20368kcal 20677kcal 20985kcal 21294kcal 21603kcal 21911kcal 22220kcal 22528kcal 22837kcal 23146kcal 23454kcal 23763kcal 24072kcal 24380kcal 24689kcal 24997kcal 25306kcal 25615kcal 25923kcal 26232kcal 26540kcal 26849kcal 27158kcal 27466kcal 27775kcal 28084kcal 28392kcal 28701kcal 29009kcal 29318kcal 29627kcal 29935kcal 30244kcal 30552kcal 30861kcal 31170kcal 31478kcal 31787kcal 32096kcal 32404kcal 32713kcal 33021kcal 33330kcal 33639kcal 33947kcal 34256kcal 34564kcal 34873kcal 35182kcal 35490kcal 35799kcal 36108kcal 36416kcal 36725kcal 37033kcal 37342kcal 37651kcal 37959kcal 38268kcal 38577kcal 38885kcal 39194kcal 39502kcal 39811kcal 40120kcal 40428kcal 40737kcal 41045kcal 41354kcal 41663kcal 41971kcal 42280kcal 42589kcal 42897kcal 43206kcal 43514kcal 43823kcal 44132kcal 44440kcal 44749kcal 45057kcal 45366kcal 45675kcal 45983kcal 46292kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14483kcal 14897kcal 15311kcal 15725kcal 16139kcal 16553kcal 16966kcal 17380kcal 17794kcal 18208kcal 18622kcal 19035kcal 19449kcal 19863kcal 20277kcal 20691kcal 21105kcal 21518kcal 21932kcal 22346kcal 22760kcal 23174kcal 23588kcal 24001kcal 24415kcal 24829kcal 25243kcal 25657kcal 26071kcal 26484kcal 26898kcal 27312kcal 27726kcal 28140kcal 28553kcal 28967kcal 29381kcal 29795kcal 30209kcal 30623kcal 31036kcal 31450kcal 31864kcal 32278kcal 32692kcal 33106kcal 33519kcal 33933kcal 34347kcal 34761kcal 35175kcal 35589kcal 36002kcal 36416kcal 36830kcal 37244kcal 37658kcal 38071kcal 38485kcal 38899kcal 39313kcal 39727kcal 40141kcal 40554kcal 40968kcal 41382kcal 41796kcal 42210kcal 42624kcal 43037kcal 43451kcal 43865kcal 44279kcal 44693kcal 45107kcal 45520kcal 45934kcal 46348kcal 46762kcal 47176kcal 47589kcal 48003kcal 48417kcal 48831kcal 49245kcal 49659kcal 50072kcal 50486kcal 50900kcal 51314kcal 51728kcal 52142kcal 52555kcal 52969kcal 53383kcal 53797kcal 54211kcal 54625kcal 55038kcal 55452kcal 55866kcal 56280kcal 56694kcal 57107kcal 57521kcal 57935kcal 58349kcal 58763kcal 59177kcal 59590kcal 60004kcal 60418kcal 60832kcal 61246kcal 61660kcal 62073kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15097kcal 15528kcal 15960kcal 16391kcal 16823kcal 17254kcal 17685kcal 18117kcal 18548kcal 18979kcal 19411kcal 19842kcal 20273kcal 20705kcal 21136kcal 21568kcal 21999kcal 22430kcal 22862kcal 23293kcal 23724kcal 24156kcal 24587kcal 25018kcal 25450kcal 25881kcal 26313kcal 26744kcal 27175kcal 27607kcal 28038kcal 28469kcal 28901kcal 29332kcal 29763kcal 30195kcal 30626kcal 31057kcal 31489kcal 31920kcal 32352kcal 32783kcal 33214kcal 33646kcal 34077kcal 34508kcal 34940kcal 35371kcal 35802kcal 36234kcal 36665kcal 37097kcal 37528kcal 37959kcal 38391kcal 38822kcal 39253kcal 39685kcal 40116kcal 40547kcal 40979kcal 41410kcal 41842kcal 42273kcal 42704kcal 43136kcal 43567kcal 43998kcal 44430kcal 44861kcal 45292kcal 45724kcal 46155kcal 46586kcal 47018kcal 47449kcal 47881kcal 48312kcal 48743kcal 49175kcal 49606kcal 50037kcal 50469kcal 50900kcal 51331kcal 51763kcal 52194kcal 52626kcal 53057kcal 53488kcal 53920kcal 54351kcal 54782kcal 55214kcal 55645kcal 56076kcal 56508kcal 56939kcal 57371kcal 57802kcal 58233kcal 58665kcal 59096kcal 59527kcal 59959kcal 60390kcal 60821kcal 61253kcal 61684kcal 62115kcal 62547kcal 62978kcal 63410kcal 63841kcal 64272kcal 64704kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7063kcal 7248kcal 7434kcal 7620kcal 7806kcal 7992kcal 8178kcal 8364kcal 8550kcal 8735kcal 8921kcal 9107kcal 9293kcal 9479kcal 9665kcal 9851kcal 10037kcal 10222kcal 10408kcal 10594kcal 10780kcal 10966kcal 11152kcal 11338kcal 11524kcal 11709kcal 11895kcal 12081kcal 12267kcal 12453kcal 12639kcal 12825kcal 13010kcal 13196kcal 13382kcal 13568kcal 13754kcal 13940kcal 14126kcal 14312kcal 14497kcal 14683kcal 14869kcal 15055kcal 15241kcal 15427kcal 15613kcal 15799kcal 15984kcal 16170kcal 16356kcal 16542kcal 16728kcal 16914kcal 17100kcal 17286kcal 17471kcal 17657kcal 17843kcal 18029kcal 18215kcal 18401kcal 18587kcal 18772kcal 18958kcal 19144kcal 19330kcal 19516kcal 19702kcal 19888kcal 20074kcal 20259kcal 20445kcal 20631kcal 20817kcal 21003kcal 21189kcal 21375kcal 21561kcal 21746kcal 21932kcal 22118kcal 22304kcal 22490kcal 22676kcal 22862kcal 23048kcal 23233kcal 23419kcal 23605kcal 23791kcal 23977kcal 24163kcal 24349kcal 24534kcal 24720kcal 24906kcal 25092kcal 25278kcal 25464kcal 25650kcal 25836kcal 26021kcal 26207kcal 26393kcal 26579kcal 26765kcal 26951kcal 27137kcal 27323kcal 27508kcal 27694kcal 27880kcal
水泳
(普通:全般)		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11061kcal 11352kcal 11643kcal 11934kcal 12225kcal 12516kcal 12807kcal 13098kcal 13389kcal 13680kcal 13971kcal 14262kcal 14554kcal 14845kcal 15136kcal 15427kcal 15718kcal 16009kcal 16300kcal 16591kcal 16882kcal 17173kcal 17464kcal 17755kcal 18047kcal 18338kcal 18629kcal 18920kcal 19211kcal 19502kcal 19793kcal 20084kcal 20375kcal 20666kcal 20957kcal 21248kcal 21539kcal 21831kcal 22122kcal 22413kcal 22704kcal 22995kcal 23286kcal 23577kcal 23868kcal 24159kcal 24450kcal 24741kcal 25032kcal 25324kcal 25615kcal 25906kcal 26197kcal 26488kcal 26779kcal 27070kcal 27361kcal 27652kcal 27943kcal 28234kcal 28525kcal 28817kcal 29108kcal 29399kcal 29690kcal 29981kcal 30272kcal 30563kcal 30854kcal 31145kcal 31436kcal 31727kcal 32018kcal 32309kcal 32601kcal 32892kcal 33183kcal 33474kcal 33765kcal 34056kcal 34347kcal 34638kcal 34929kcal 35220kcal 35511kcal 35802kcal 36094kcal 36385kcal 36676kcal 36967kcal 37258kcal 37549kcal 37840kcal 38131kcal 38422kcal 38713kcal 39004kcal 39295kcal 39587kcal 39878kcal 40169kcal 40460kcal 40751kcal 41042kcal 41333kcal 41624kcal 41915kcal 42206kcal 42497kcal 42788kcal 43079kcal 43371kcal 43662kcal
水泳
(速め:全般)		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
水泳
(バタフライ)		 16938kcal 17422kcal 17906kcal 18390kcal 18874kcal 19358kcal 19842kcal 20326kcal 20810kcal 21294kcal 21778kcal 22262kcal 22746kcal 23230kcal 23714kcal 24198kcal 24682kcal 25166kcal 25650kcal 26134kcal 26618kcal 27102kcal 27586kcal 28070kcal 28553kcal 29037kcal 29521kcal 30005kcal 30489kcal 30973kcal 31457kcal 31941kcal 32425kcal 32909kcal 33393kcal 33877kcal 34361kcal 34845kcal 35329kcal 35813kcal 36297kcal 36781kcal 37265kcal 37749kcal 38233kcal 38717kcal 39201kcal 39685kcal 40169kcal 40653kcal 41137kcal 41621kcal 42105kcal 42589kcal 43072kcal 43556kcal 44040kcal 44524kcal 45008kcal 45492kcal 45976kcal 46460kcal 46944kcal 47428kcal 47912kcal 48396kcal 48880kcal 49364kcal 49848kcal 50332kcal 50816kcal 51300kcal 51784kcal 52268kcal 52752kcal 53236kcal 53720kcal 54204kcal 54688kcal 55172kcal 55656kcal 56140kcal 56624kcal 57107kcal 57591kcal 58075kcal 58559kcal 59043kcal 59527kcal 60011kcal 60495kcal 60979kcal 61463kcal 61947kcal 62431kcal 62915kcal 63399kcal 63883kcal 64367kcal 64851kcal 65335kcal 65819kcal 66303kcal 66787kcal 67271kcal 67755kcal 68239kcal 68723kcal 69207kcal 69691kcal 70175kcal 70659kcal 71143kcal 71626kcal 72110kcal 72594kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4664kcal 4797kcal 4930kcal 5064kcal 5197kcal 5330kcal 5463kcal 5597kcal 5730kcal 5863kcal 5996kcal 6130kcal 6263kcal 6396kcal 6530kcal 6663kcal 6796kcal 6929kcal 7063kcal 7196kcal 7329kcal 7462kcal 7596kcal 7729kcal 7862kcal 7995kcal 8129kcal 8262kcal 8395kcal 8529kcal 8662kcal 8795kcal 8928kcal 9062kcal 9195kcal 9328kcal 9461kcal 9595kcal 9728kcal 9861kcal 9994kcal 10128kcal 10261kcal 10394kcal 10528kcal 10661kcal 10794kcal 10927kcal 11061kcal 11194kcal 11327kcal 11460kcal 11594kcal 11727kcal 11860kcal 11993kcal 12127kcal 12260kcal 12393kcal 12527kcal 12660kcal 12793kcal 12926kcal 13060kcal 13193kcal 13326kcal 13459kcal 13593kcal 13726kcal 13859kcal 13992kcal 14126kcal 14259kcal 14392kcal 14525kcal 14659kcal 14792kcal 14925kcal 15059kcal 15192kcal 15325kcal 15458kcal 15592kcal 15725kcal 15858kcal 15991kcal 16125kcal 16258kcal 16391kcal 16524kcal 16658kcal 16791kcal 16924kcal 17058kcal 17191kcal 17324kcal 17457kcal 17591kcal 17724kcal 17857kcal 17990kcal 18124kcal 18257kcal 18390kcal 18523kcal 18657kcal 18790kcal 18923kcal 19057kcal 19190kcal 19323kcal 19456kcal 19590kcal 19723kcal 19856kcal 19989kcal
筋トレ
背筋運動		 4664kcal 4797kcal 4930kcal 5064kcal 5197kcal 5330kcal 5463kcal 5597kcal 5730kcal 5863kcal 5996kcal 6130kcal 6263kcal 6396kcal 6530kcal 6663kcal 6796kcal 6929kcal 7063kcal 7196kcal 7329kcal 7462kcal 7596kcal 7729kcal 7862kcal 7995kcal 8129kcal 8262kcal 8395kcal 8529kcal 8662kcal 8795kcal 8928kcal 9062kcal 9195kcal 9328kcal 9461kcal 9595kcal 9728kcal 9861kcal 9994kcal 10128kcal 10261kcal 10394kcal 10528kcal 10661kcal 10794kcal 10927kcal 11061kcal 11194kcal 11327kcal 11460kcal 11594kcal 11727kcal 11860kcal 11993kcal 12127kcal 12260kcal 12393kcal 12527kcal 12660kcal 12793kcal 12926kcal 13060kcal 13193kcal 13326kcal 13459kcal 13593kcal 13726kcal 13859kcal 13992kcal 14126kcal 14259kcal 14392kcal 14525kcal 14659kcal 14792kcal 14925kcal 15059kcal 15192kcal 15325kcal 15458kcal 15592kcal 15725kcal 15858kcal 15991kcal 16125kcal 16258kcal 16391kcal 16524kcal 16658kcal 16791kcal 16924kcal 17058kcal 17191kcal 17324kcal 17457kcal 17591kcal 17724kcal 17857kcal 17990kcal 18124kcal 18257kcal 18390kcal 18523kcal 18657kcal 18790kcal 18923kcal 19057kcal 19190kcal 19323kcal 19456kcal 19590kcal 19723kcal 19856kcal 19989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4664kcal 4797kcal 4930kcal 5064kcal 5197kcal 5330kcal 5463kcal 5597kcal 5730kcal 5863kcal 5996kcal 6130kcal 6263kcal 6396kcal 6530kcal 6663kcal 6796kcal 6929kcal 7063kcal 7196kcal 7329kcal 7462kcal 7596kcal 7729kcal 7862kcal 7995kcal 8129kcal 8262kcal 8395kcal 8529kcal 8662kcal 8795kcal 8928kcal 9062kcal 9195kcal 9328kcal 9461kcal 9595kcal 9728kcal 9861kcal 9994kcal 10128kcal 10261kcal 10394kcal 10528kcal 10661kcal 10794kcal 10927kcal 11061kcal 11194kcal 11327kcal 11460kcal 11594kcal 11727kcal 11860kcal 11993kcal 12127kcal 12260kcal 12393kcal 12527kcal 12660kcal 12793kcal 12926kcal 13060kcal 13193kcal 13326kcal 13459kcal 13593kcal 13726kcal 13859kcal 13992kcal 14126kcal 14259kcal 14392kcal 14525kcal 14659kcal 14792kcal 14925kcal 15059kcal 15192kcal 15325kcal 15458kcal 15592kcal 15725kcal 15858kcal 15991kcal 16125kcal 16258kcal 16391kcal 16524kcal 16658kcal 16791kcal 16924kcal 17058kcal 17191kcal 17324kcal 17457kcal 17591kcal 17724kcal 17857kcal 17990kcal 18124kcal 18257kcal 18390kcal 18523kcal 18657kcal 18790kcal 18923kcal 19057kcal 19190kcal 19323kcal 19456kcal 19590kcal 19723kcal 19856kcal 19989kcal
筋トレ
懸垂		 4664kcal 4797kcal 4930kcal 5064kcal 5197kcal 5330kcal 5463kcal 5597kcal 5730kcal 5863kcal 5996kcal 6130kcal 6263kcal 6396kcal 6530kcal 6663kcal 6796kcal 6929kcal 7063kcal 7196kcal 7329kcal 7462kcal 7596kcal 7729kcal 7862kcal 7995kcal 8129kcal 8262kcal 8395kcal 8529kcal 8662kcal 8795kcal 8928kcal 9062kcal 9195kcal 9328kcal 9461kcal 9595kcal 9728kcal 9861kcal 9994kcal 10128kcal 10261kcal 10394kcal 10528kcal 10661kcal 10794kcal 10927kcal 11061kcal 11194kcal 11327kcal 11460kcal 11594kcal 11727kcal 11860kcal 11993kcal 12127kcal 12260kcal 12393kcal 12527kcal 12660kcal 12793kcal 12926kcal 13060kcal 13193kcal 13326kcal 13459kcal 13593kcal 13726kcal 13859kcal 13992kcal 14126kcal 14259kcal 14392kcal 14525kcal 14659kcal 14792kcal 14925kcal 15059kcal 15192kcal 15325kcal 15458kcal 15592kcal 15725kcal 15858kcal 15991kcal 16125kcal 16258kcal 16391kcal 16524kcal 16658kcal 16791kcal 16924kcal 17058kcal 17191kcal 17324kcal 17457kcal 17591kcal 17724kcal 17857kcal 17990kcal 18124kcal 18257kcal 18390kcal 18523kcal 18657kcal 18790kcal 18923kcal 19057kcal 19190kcal 19323kcal 19456kcal 19590kcal 19723kcal 19856kcal 19989kcal
筋トレ
スクワット		 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
ヨガ
ハタ		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
ヨガ
パワー		 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
ダンス
ゆっくり		 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
ダンス
普通		 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10240kcal 10496kcal 10752kcal 11008kcal 11264kcal 11520kcal 11776kcal 12032kcal 12288kcal 12544kcal 12800kcal 13056kcal 13312kcal 13568kcal 13824kcal 14080kcal 14336kcal 14592kcal 14848kcal 15104kcal 15360kcal 15616kcal 15872kcal 16128kcal 16384kcal 16640kcal 16896kcal 17152kcal 17408kcal 17664kcal 17920kcal 18176kcal 18432kcal 18688kcal 18944kcal 19200kcal 19456kcal 19712kcal 19968kcal 20224kcal 20480kcal 20736kcal 20992kcal 21248kcal 21504kcal 21760kcal 22016kcal 22272kcal 22528kcal 22784kcal 23040kcal 23297kcal 23553kcal 23809kcal 24065kcal 24321kcal 24577kcal 24833kcal 25089kcal 25345kcal 25601kcal 25857kcal 26113kcal 26369kcal 26625kcal 26881kcal 27137kcal 27393kcal 27649kcal 27905kcal 28161kcal 28417kcal 28673kcal 28929kcal 29185kcal 29441kcal 29697kcal 29953kcal 30209kcal 30465kcal 30721kcal 30977kcal 31233kcal 31489kcal 31745kcal 32001kcal 32257kcal 32513kcal 32769kcal 33025kcal 33281kcal 33537kcal 33793kcal 34049kcal 34305kcal 34561kcal 34817kcal 35073kcal 35329kcal 35585kcal 35841kcal 36097kcal 36353kcal 36609kcal 36865kcal 37121kcal 37377kcal 37633kcal 37889kcal 38145kcal 38401kcal
ダンス
激しい		 11047kcal 11362kcal 11678kcal 11993kcal 12309kcal 12625kcal 12940kcal 13256kcal 13572kcal 13887kcal 14203kcal 14518kcal 14834kcal 15150kcal 15465kcal 15781kcal 16097kcal 16412kcal 16728kcal 17044kcal 17359kcal 17675kcal 17990kcal 18306kcal 18622kcal 18937kcal 19253kcal 19569kcal 19884kcal 20200kcal 20515kcal 20831kcal 21147kcal 21462kcal 21778kcal 22094kcal 22409kcal 22725kcal 23040kcal 23356kcal 23672kcal 23987kcal 24303kcal 24619kcal 24934kcal 25250kcal 25566kcal 25881kcal 26197kcal 26512kcal 26828kcal 27144kcal 27459kcal 27775kcal 28091kcal 28406kcal 28722kcal 29037kcal 29353kcal 29669kcal 29984kcal 30300kcal 30616kcal 30931kcal 31247kcal 31563kcal 31878kcal 32194kcal 32509kcal 32825kcal 33141kcal 33456kcal 33772kcal 34088kcal 34403kcal 34719kcal 35034kcal 35350kcal 35666kcal 35981kcal 36297kcal 36613kcal 36928kcal 37244kcal 37559kcal 37875kcal 38191kcal 38506kcal 38822kcal 39138kcal 39453kcal 39769kcal 40085kcal 40400kcal 40716kcal 41031kcal 41347kcal 41663kcal 41978kcal 42294kcal 42610kcal 42925kcal 43241kcal 43556kcal 43872kcal 44188kcal 44503kcal 44819kcal 45135kcal 45450kcal 45766kcal 46081kcal 46397kcal 46713kcal 47028kcal 47344kcal
踏み台昇降 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
トランポリン
ゆっくり		 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
HIIT
ジャンプなし		 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
HIIT
ジャンプあり		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
料理全般 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
掃除機をかける 4050kcal 4166kcal 4282kcal 4397kcal 4513kcal 4629kcal 4744kcal 4860kcal 4976kcal 5092kcal 5207kcal 5323kcal 5439kcal 5555kcal 5670kcal 5786kcal 5902kcal 6018kcal 6133kcal 6249kcal 6365kcal 6480kcal 6596kcal 6712kcal 6828kcal 6943kcal 7059kcal 7175kcal 7291kcal 7406kcal 7522kcal 7638kcal 7753kcal 7869kcal 7985kcal 8101kcal 8216kcal 8332kcal 8448kcal 8564kcal 8679kcal 8795kcal 8911kcal 9027kcal 9142kcal 9258kcal 9374kcal 9489kcal 9605kcal 9721kcal 9837kcal 9952kcal 10068kcal 10184kcal 10300kcal 10415kcal 10531kcal 10647kcal 10762kcal 10878kcal 10994kcal 11110kcal 11225kcal 11341kcal 11457kcal 11573kcal 11688kcal 11804kcal 11920kcal 12036kcal 12151kcal 12267kcal 12383kcal 12498kcal 12614kcal 12730kcal 12846kcal 12961kcal 13077kcal 13193kcal 13309kcal 13424kcal 13540kcal 13656kcal 13771kcal 13887kcal 14003kcal 14119kcal 14234kcal 14350kcal 14466kcal 14582kcal 14697kcal 14813kcal 14929kcal 15045kcal 15160kcal 15276kcal 15392kcal 15507kcal 15623kcal 15739kcal 15855kcal 15970kcal 16086kcal 16202kcal 16318kcal 16433kcal 16549kcal 16665kcal 16780kcal 16896kcal 17012kcal 17128kcal 17243kcal 17359kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
部屋の片づけ全般 5891kcal 6060kcal 6228kcal 6396kcal 6565kcal 6733kcal 6901kcal 7070kcal 7238kcal 7406kcal 7575kcal 7743kcal 7911kcal 8080kcal 8248kcal 8416kcal 8585kcal 8753kcal 8921kcal 9090kcal 9258kcal 9426kcal 9595kcal 9763kcal 9931kcal 10100kcal 10268kcal 10436kcal 10605kcal 10773kcal 10941kcal 11110kcal 11278kcal 11446kcal 11615kcal 11783kcal 11951kcal 12120kcal 12288kcal 12456kcal 12625kcal 12793kcal 12961kcal 13130kcal 13298kcal 13466kcal 13635kcal 13803kcal 13971kcal 14140kcal 14308kcal 14476kcal 14645kcal 14813kcal 14981kcal 15150kcal 15318kcal 15486kcal 15655kcal 15823kcal 15991kcal 16160kcal 16328kcal 16496kcal 16665kcal 16833kcal 17001kcal 17170kcal 17338kcal 17506kcal 17675kcal 17843kcal 18011kcal 18180kcal 18348kcal 18516kcal 18685kcal 18853kcal 19021kcal 19190kcal 19358kcal 19526kcal 19695kcal 19863kcal 20031kcal 20200kcal 20368kcal 20536kcal 20705kcal 20873kcal 21042kcal 21210kcal 21378kcal 21547kcal 21715kcal 21883kcal 22052kcal 22220kcal 22388kcal 22557kcal 22725kcal 22893kcal 23062kcal 23230kcal 23398kcal 23567kcal 23735kcal 23903kcal 24072kcal 24240kcal 24408kcal 24577kcal 24745kcal 24913kcal 25082kcal 25250kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
トイレ 2209kcal 2272kcal 2335kcal 2398kcal 2461kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2714kcal 2777kcal 2840kcal 2903kcal 2966kcal 3030kcal 3093kcal 3156kcal 3219kcal 3282kcal 3345kcal 3408kcal 3471kcal 3535kcal 3598kcal 3661kcal 3724kcal 3787kcal 3850kcal 3913kcal 3976kcal 4040kcal 4103kcal 4166kcal 4229kcal 4292kcal 4355kcal 4418kcal 4481kcal 4545kcal 4608kcal 4671kcal 4734kcal 4797kcal 4860kcal 4923kcal 4986kcal 5050kcal 5113kcal 5176kcal 5239kcal 5302kcal 5365kcal 5428kcal 5491kcal 5555kcal 5618kcal 5681kcal 5744kcal 5807kcal 5870kcal 5933kcal 5996kcal 6060kcal 6123kcal 6186kcal 6249kcal 6312kcal 6375kcal 6438kcal 6501kcal 6565kcal 6628kcal 6691kcal 6754kcal 6817kcal 6880kcal 6943kcal 7006kcal 7070kcal 7133kcal 7196kcal 7259kcal 7322kcal 7385kcal 7448kcal 7511kcal 7575kcal 7638kcal 7701kcal 7764kcal 7827kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8080kcal 8143kcal 8206kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8458kcal 8522kcal 8585kcal 8648kcal 8711kcal 8774kcal 8837kcal 8900kcal 8963kcal 9027kcal 9090kcal 9153kcal 9216kcal 9279kcal 9342kcal 9405kcal 9468kcal
風呂でシャワー 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
風呂で入浴 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3051kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3314kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3577kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3840kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4103kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4313kcal 4366kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4576kcal 4629kcal 4681kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4892kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5102kcal 5155kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5365kcal 5418kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5891kcal 5944kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6154kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6417kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6628kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7890kcal
デスクワーク 1595kcal 1641kcal 1686kcal 1732kcal 1778kcal 1823kcal 1869kcal 1914kcal 1960kcal 2006kcal 2051kcal 2097kcal 2142kcal 2188kcal 2233kcal 2279kcal 2325kcal 2370kcal 2416kcal 2461kcal 2507kcal 2553kcal 2598kcal 2644kcal 2689kcal 2735kcal 2781kcal 2826kcal 2872kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3054kcal 3100kcal 3145kcal 3191kcal 3236kcal 3282kcal 3328kcal 3373kcal 3419kcal 3464kcal 3510kcal 3556kcal 3601kcal 3647kcal 3692kcal 3738kcal 3784kcal 3829kcal 3875kcal 3920kcal 3966kcal 4012kcal 4057kcal 4103kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4285kcal 4331kcal 4376kcal 4422kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4604kcal 4650kcal 4695kcal 4741kcal 4787kcal 4832kcal 4878kcal 4923kcal 4969kcal 5015kcal 5060kcal 5106kcal 5151kcal 5197kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5379kcal 5425kcal 5470kcal 5516kcal 5562kcal 5607kcal 5653kcal 5698kcal 5744kcal 5790kcal 5835kcal 5881kcal 5926kcal 5972kcal 6018kcal 6063kcal 6109kcal 6154kcal 6200kcal 6245kcal 6291kcal 6337kcal 6382kcal 6428kcal 6473kcal 6519kcal 6565kcal 6610kcal 6656kcal 6701kcal 6747kcal 6793kcal 6838kcal
立って仕事をする 2209kcal 2272kcal 2335kcal 2398kcal 2461kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2714kcal 2777kcal 2840kcal 2903kcal 2966kcal 3030kcal 3093kcal 3156kcal 3219kcal 3282kcal 3345kcal 3408kcal 3471kcal 3535kcal 3598kcal 3661kcal 3724kcal 3787kcal 3850kcal 3913kcal 3976kcal 4040kcal 4103kcal 4166kcal 4229kcal 4292kcal 4355kcal 4418kcal 4481kcal 4545kcal 4608kcal 4671kcal 4734kcal 4797kcal 4860kcal 4923kcal 4986kcal 5050kcal 5113kcal 5176kcal 5239kcal 5302kcal 5365kcal 5428kcal 5491kcal 5555kcal 5618kcal 5681kcal 5744kcal 5807kcal 5870kcal 5933kcal 5996kcal 6060kcal 6123kcal 6186kcal 6249kcal 6312kcal 6375kcal 6438kcal 6501kcal 6565kcal 6628kcal 6691kcal 6754kcal 6817kcal 6880kcal 6943kcal 7006kcal 7070kcal 7133kcal 7196kcal 7259kcal 7322kcal 7385kcal 7448kcal 7511kcal 7575kcal 7638kcal 7701kcal 7764kcal 7827kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8080kcal 8143kcal 8206kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8458kcal 8522kcal 8585kcal 8648kcal 8711kcal 8774kcal 8837kcal 8900kcal 8963kcal 9027kcal 9090kcal 9153kcal 9216kcal 9279kcal 9342kcal 9405kcal 9468kcal
体をよく動かす仕事 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
電車バスに乗車 1595kcal 1641kcal 1686kcal 1732kcal 1778kcal 1823kcal 1869kcal 1914kcal 1960kcal 2006kcal 2051kcal 2097kcal 2142kcal 2188kcal 2233kcal 2279kcal 2325kcal 2370kcal 2416kcal 2461kcal 2507kcal 2553kcal 2598kcal 2644kcal 2689kcal 2735kcal 2781kcal 2826kcal 2872kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3054kcal 3100kcal 3145kcal 3191kcal 3236kcal 3282kcal 3328kcal 3373kcal 3419kcal 3464kcal 3510kcal 3556kcal 3601kcal 3647kcal 3692kcal 3738kcal 3784kcal 3829kcal 3875kcal 3920kcal 3966kcal 4012kcal 4057kcal 4103kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4285kcal 4331kcal 4376kcal 4422kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4604kcal 4650kcal 4695kcal 4741kcal 4787kcal 4832kcal 4878kcal 4923kcal 4969kcal 5015kcal 5060kcal 5106kcal 5151kcal 5197kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5379kcal 5425kcal 5470kcal 5516kcal 5562kcal 5607kcal 5653kcal 5698kcal 5744kcal 5790kcal 5835kcal 5881kcal 5926kcal 5972kcal 6018kcal 6063kcal 6109kcal 6154kcal 6200kcal 6245kcal 6291kcal 6337kcal 6382kcal 6428kcal 6473kcal 6519kcal 6565kcal 6610kcal 6656kcal 6701kcal 6747kcal 6793kcal 6838kcal
自動車を運転 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16938kcal 17422kcal 17906kcal 18390kcal 18874kcal 19358kcal 19842kcal 20326kcal 20810kcal 21294kcal 21778kcal 22262kcal 22746kcal 23230kcal 23714kcal 24198kcal 24682kcal 25166kcal 25650kcal 26134kcal 26618kcal 27102kcal 27586kcal 28070kcal 28553kcal 29037kcal 29521kcal 30005kcal 30489kcal 30973kcal 31457kcal 31941kcal 32425kcal 32909kcal 33393kcal 33877kcal 34361kcal 34845kcal 35329kcal 35813kcal 36297kcal 36781kcal 37265kcal 37749kcal 38233kcal 38717kcal 39201kcal 39685kcal 40169kcal 40653kcal 41137kcal 41621kcal 42105kcal 42589kcal 43072kcal 43556kcal 44040kcal 44524kcal 45008kcal 45492kcal 45976kcal 46460kcal 46944kcal 47428kcal 47912kcal 48396kcal 48880kcal 49364kcal 49848kcal 50332kcal 50816kcal 51300kcal 51784kcal 52268kcal 52752kcal 53236kcal 53720kcal 54204kcal 54688kcal 55172kcal 55656kcal 56140kcal 56624kcal 57107kcal 57591kcal 58075kcal 58559kcal 59043kcal 59527kcal 60011kcal 60495kcal 60979kcal 61463kcal 61947kcal 62431kcal 62915kcal 63399kcal 63883kcal 64367kcal 64851kcal 65335kcal 65819kcal 66303kcal 66787kcal 67271kcal 67755kcal 68239kcal 68723kcal 69207kcal 69691kcal 70175kcal 70659kcal 71143kcal 71626kcal 72110kcal 72594kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15097kcal 15528kcal 15960kcal 16391kcal 16823kcal 17254kcal 17685kcal 18117kcal 18548kcal 18979kcal 19411kcal 19842kcal 20273kcal 20705kcal 21136kcal 21568kcal 21999kcal 22430kcal 22862kcal 23293kcal 23724kcal 24156kcal 24587kcal 25018kcal 25450kcal 25881kcal 26313kcal 26744kcal 27175kcal 27607kcal 28038kcal 28469kcal 28901kcal 29332kcal 29763kcal 30195kcal 30626kcal 31057kcal 31489kcal 31920kcal 32352kcal 32783kcal 33214kcal 33646kcal 34077kcal 34508kcal 34940kcal 35371kcal 35802kcal 36234kcal 36665kcal 37097kcal 37528kcal 37959kcal 38391kcal 38822kcal 39253kcal 39685kcal 40116kcal 40547kcal 40979kcal 41410kcal 41842kcal 42273kcal 42704kcal 43136kcal 43567kcal 43998kcal 44430kcal 44861kcal 45292kcal 45724kcal 46155kcal 46586kcal 47018kcal 47449kcal 47881kcal 48312kcal 48743kcal 49175kcal 49606kcal 50037kcal 50469kcal 50900kcal 51331kcal 51763kcal 52194kcal 52626kcal 53057kcal 53488kcal 53920kcal 54351kcal 54782kcal 55214kcal 55645kcal 56076kcal 56508kcal 56939kcal 57371kcal 57802kcal 58233kcal 58665kcal 59096kcal 59527kcal 59959kcal 60390kcal 60821kcal 61253kcal 61684kcal 62115kcal 62547kcal 62978kcal 63410kcal 63841kcal 64272kcal 64704kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14483kcal 14897kcal 15311kcal 15725kcal 16139kcal 16553kcal 16966kcal 17380kcal 17794kcal 18208kcal 18622kcal 19035kcal 19449kcal 19863kcal 20277kcal 20691kcal 21105kcal 21518kcal 21932kcal 22346kcal 22760kcal 23174kcal 23588kcal 24001kcal 24415kcal 24829kcal 25243kcal 25657kcal 26071kcal 26484kcal 26898kcal 27312kcal 27726kcal 28140kcal 28553kcal 28967kcal 29381kcal 29795kcal 30209kcal 30623kcal 31036kcal 31450kcal 31864kcal 32278kcal 32692kcal 33106kcal 33519kcal 33933kcal 34347kcal 34761kcal 35175kcal 35589kcal 36002kcal 36416kcal 36830kcal 37244kcal 37658kcal 38071kcal 38485kcal 38899kcal 39313kcal 39727kcal 40141kcal 40554kcal 40968kcal 41382kcal 41796kcal 42210kcal 42624kcal 43037kcal 43451kcal 43865kcal 44279kcal 44693kcal 45107kcal 45520kcal 45934kcal 46348kcal 46762kcal 47176kcal 47589kcal 48003kcal 48417kcal 48831kcal 49245kcal 49659kcal 50072kcal 50486kcal 50900kcal 51314kcal 51728kcal 52142kcal 52555kcal 52969kcal 53383kcal 53797kcal 54211kcal 54625kcal 55038kcal 55452kcal 55866kcal 56280kcal 56694kcal 57107kcal 57521kcal 57935kcal 58349kcal 58763kcal 59177kcal 59590kcal 60004kcal 60418kcal 60832kcal 61246kcal 61660kcal 62073kcal
水泳
(速め:全般)		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12274kcal 12625kcal 12975kcal 13326kcal 13677kcal 14028kcal 14378kcal 14729kcal 15080kcal 15430kcal 15781kcal 16132kcal 16482kcal 16833kcal 17184kcal 17535kcal 17885kcal 18236kcal 18587kcal 18937kcal 19288kcal 19639kcal 19989kcal 20340kcal 20691kcal 21042kcal 21392kcal 21743kcal 22094kcal 22444kcal 22795kcal 23146kcal 23496kcal 23847kcal 24198kcal 24549kcal 24899kcal 25250kcal 25601kcal 25951kcal 26302kcal 26653kcal 27003kcal 27354kcal 27705kcal 28056kcal 28406kcal 28757kcal 29108kcal 29458kcal 29809kcal 30160kcal 30510kcal 30861kcal 31212kcal 31563kcal 31913kcal 32264kcal 32615kcal 32965kcal 33316kcal 33667kcal 34017kcal 34368kcal 34719kcal 35070kcal 35420kcal 35771kcal 36122kcal 36472kcal 36823kcal 37174kcal 37524kcal 37875kcal 38226kcal 38577kcal 38927kcal 39278kcal 39629kcal 39979kcal 40330kcal 40681kcal 41031kcal 41382kcal 41733kcal 42084kcal 42434kcal 42785kcal 43136kcal 43486kcal 43837kcal 44188kcal 44538kcal 44889kcal 45240kcal 45591kcal 45941kcal 46292kcal 46643kcal 46993kcal 47344kcal 47695kcal 48045kcal 48396kcal 48747kcal 49098kcal 49448kcal 49799kcal 50150kcal 50500kcal 50851kcal 51202kcal 51552kcal 51903kcal 52254kcal 52605kcal
ダンス
激しい		 11047kcal 11362kcal 11678kcal 11993kcal 12309kcal 12625kcal 12940kcal 13256kcal 13572kcal 13887kcal 14203kcal 14518kcal 14834kcal 15150kcal 15465kcal 15781kcal 16097kcal 16412kcal 16728kcal 17044kcal 17359kcal 17675kcal 17990kcal 18306kcal 18622kcal 18937kcal 19253kcal 19569kcal 19884kcal 20200kcal 20515kcal 20831kcal 21147kcal 21462kcal 21778kcal 22094kcal 22409kcal 22725kcal 23040kcal 23356kcal 23672kcal 23987kcal 24303kcal 24619kcal 24934kcal 25250kcal 25566kcal 25881kcal 26197kcal 26512kcal 26828kcal 27144kcal 27459kcal 27775kcal 28091kcal 28406kcal 28722kcal 29037kcal 29353kcal 29669kcal 29984kcal 30300kcal 30616kcal 30931kcal 31247kcal 31563kcal 31878kcal 32194kcal 32509kcal 32825kcal 33141kcal 33456kcal 33772kcal 34088kcal 34403kcal 34719kcal 35034kcal 35350kcal 35666kcal 35981kcal 36297kcal 36613kcal 36928kcal 37244kcal 37559kcal 37875kcal 38191kcal 38506kcal 38822kcal 39138kcal 39453kcal 39769kcal 40085kcal 40400kcal 40716kcal 41031kcal 41347kcal 41663kcal 41978kcal 42294kcal 42610kcal 42925kcal 43241kcal 43556kcal 43872kcal 44188kcal 44503kcal 44819kcal 45135kcal 45450kcal 45766kcal 46081kcal 46397kcal 46713kcal 47028kcal 47344kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10801kcal 11110kcal 11418kcal 11727kcal 12036kcal 12344kcal 12653kcal 12961kcal 13270kcal 13579kcal 13887kcal 14196kcal 14504kcal 14813kcal 15122kcal 15430kcal 15739kcal 16048kcal 16356kcal 16665kcal 16973kcal 17282kcal 17591kcal 17899kcal 18208kcal 18516kcal 18825kcal 19134kcal 19442kcal 19751kcal 20060kcal 20368kcal 20677kcal 20985kcal 21294kcal 21603kcal 21911kcal 22220kcal 22528kcal 22837kcal 23146kcal 23454kcal 23763kcal 24072kcal 24380kcal 24689kcal 24997kcal 25306kcal 25615kcal 25923kcal 26232kcal 26540kcal 26849kcal 27158kcal 27466kcal 27775kcal 28084kcal 28392kcal 28701kcal 29009kcal 29318kcal 29627kcal 29935kcal 30244kcal 30552kcal 30861kcal 31170kcal 31478kcal 31787kcal 32096kcal 32404kcal 32713kcal 33021kcal 33330kcal 33639kcal 33947kcal 34256kcal 34564kcal 34873kcal 35182kcal 35490kcal 35799kcal 36108kcal 36416kcal 36725kcal 37033kcal 37342kcal 37651kcal 37959kcal 38268kcal 38577kcal 38885kcal 39194kcal 39502kcal 39811kcal 40120kcal 40428kcal 40737kcal 41045kcal 41354kcal 41663kcal 41971kcal 42280kcal 42589kcal 42897kcal 43206kcal 43514kcal 43823kcal 44132kcal 44440kcal 44749kcal 45057kcal 45366kcal 45675kcal 45983kcal 46292kcal
水泳
(普通:全般)		 10187kcal 10478kcal 10769kcal 11061kcal 11352kcal 11643kcal 11934kcal 12225kcal 12516kcal 12807kcal 13098kcal 13389kcal 13680kcal 13971kcal 14262kcal 14554kcal 14845kcal 15136kcal 15427kcal 15718kcal 16009kcal 16300kcal 16591kcal 16882kcal 17173kcal 17464kcal 17755kcal 18047kcal 18338kcal 18629kcal 18920kcal 19211kcal 19502kcal 19793kcal 20084kcal 20375kcal 20666kcal 20957kcal 21248kcal 21539kcal 21831kcal 22122kcal 22413kcal 22704kcal 22995kcal 23286kcal 23577kcal 23868kcal 24159kcal 24450kcal 24741kcal 25032kcal 25324kcal 25615kcal 25906kcal 26197kcal 26488kcal 26779kcal 27070kcal 27361kcal 27652kcal 27943kcal 28234kcal 28525kcal 28817kcal 29108kcal 29399kcal 29690kcal 29981kcal 30272kcal 30563kcal 30854kcal 31145kcal 31436kcal 31727kcal 32018kcal 32309kcal 32601kcal 32892kcal 33183kcal 33474kcal 33765kcal 34056kcal 34347kcal 34638kcal 34929kcal 35220kcal 35511kcal 35802kcal 36094kcal 36385kcal 36676kcal 36967kcal 37258kcal 37549kcal 37840kcal 38131kcal 38422kcal 38713kcal 39004kcal 39295kcal 39587kcal 39878kcal 40169kcal 40460kcal 40751kcal 41042kcal 41333kcal 41624kcal 41915kcal 42206kcal 42497kcal 42788kcal 43079kcal 43371kcal 43662kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
山登り 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
HIIT
ジャンプあり		 9819kcal 10100kcal 10380kcal 10661kcal 10941kcal 11222kcal 11502kcal 11783kcal 12064kcal 12344kcal 12625kcal 12905kcal 13186kcal 13466kcal 13747kcal 14028kcal 14308kcal 14589kcal 14869kcal 15150kcal 15430kcal 15711kcal 15991kcal 16272kcal 16553kcal 16833kcal 17114kcal 17394kcal 17675kcal 17955kcal 18236kcal 18516kcal 18797kcal 19078kcal 19358kcal 19639kcal 19919kcal 20200kcal 20480kcal 20761kcal 21042kcal 21322kcal 21603kcal 21883kcal 22164kcal 22444kcal 22725kcal 23005kcal 23286kcal 23567kcal 23847kcal 24128kcal 24408kcal 24689kcal 24969kcal 25250kcal 25530kcal 25811kcal 26092kcal 26372kcal 26653kcal 26933kcal 27214kcal 27494kcal 27775kcal 28056kcal 28336kcal 28617kcal 28897kcal 29178kcal 29458kcal 29739kcal 30019kcal 30300kcal 30581kcal 30861kcal 31142kcal 31422kcal 31703kcal 31983kcal 32264kcal 32544kcal 32825kcal 33106kcal 33386kcal 33667kcal 33947kcal 34228kcal 34508kcal 34789kcal 35070kcal 35350kcal 35631kcal 35911kcal 36192kcal 36472kcal 36753kcal 37033kcal 37314kcal 37595kcal 37875kcal 38156kcal 38436kcal 38717kcal 38997kcal 39278kcal 39558kcal 39839kcal 40120kcal 40400kcal 40681kcal 40961kcal 41242kcal 41522kcal 41803kcal 42084kcal
ダンス
普通		 8960kcal 9216kcal 9472kcal 9728kcal 9984kcal 10240kcal 10496kcal 10752kcal 11008kcal 11264kcal 11520kcal 11776kcal 12032kcal 12288kcal 12544kcal 12800kcal 13056kcal 13312kcal 13568kcal 13824kcal 14080kcal 14336kcal 14592kcal 14848kcal 15104kcal 15360kcal 15616kcal 15872kcal 16128kcal 16384kcal 16640kcal 16896kcal 17152kcal 17408kcal 17664kcal 17920kcal 18176kcal 18432kcal 18688kcal 18944kcal 19200kcal 19456kcal 19712kcal 19968kcal 20224kcal 20480kcal 20736kcal 20992kcal 21248kcal 21504kcal 21760kcal 22016kcal 22272kcal 22528kcal 22784kcal 23040kcal 23297kcal 23553kcal 23809kcal 24065kcal 24321kcal 24577kcal 24833kcal 25089kcal 25345kcal 25601kcal 25857kcal 26113kcal 26369kcal 26625kcal 26881kcal 27137kcal 27393kcal 27649kcal 27905kcal 28161kcal 28417kcal 28673kcal 28929kcal 29185kcal 29441kcal 29697kcal 29953kcal 30209kcal 30465kcal 30721kcal 30977kcal 31233kcal 31489kcal 31745kcal 32001kcal 32257kcal 32513kcal 32769kcal 33025kcal 33281kcal 33537kcal 33793kcal 34049kcal 34305kcal 34561kcal 34817kcal 35073kcal 35329kcal 35585kcal 35841kcal 36097kcal 36353kcal 36609kcal 36865kcal 37121kcal 37377kcal 37633kcal 37889kcal 38145kcal 38401kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7995kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9468kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10941kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11993kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13466kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14518kcal 14729kcal 14939kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15991kcal 16202kcal 16412kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17464kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18516kcal 18727kcal 18937kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19989kcal 20200kcal 20410kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21462kcal 21673kcal 21883kcal 22094kcal 22304kcal 22514kcal 22725kcal 22935kcal 23146kcal 23356kcal 23567kcal 23777kcal 23987kcal 24198kcal 24408kcal 24619kcal 24829kcal 25039kcal 25250kcal 25460kcal 25671kcal 25881kcal 26092kcal 26302kcal 26512kcal 26723kcal 26933kcal 27144kcal 27354kcal 27565kcal 27775kcal 27985kcal 28196kcal 28406kcal 28617kcal 28827kcal 29037kcal 29248kcal 29458kcal 29669kcal 29879kcal 30090kcal 30300kcal 30510kcal 30721kcal 30931kcal 31142kcal 31352kcal 31563kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6505kcal 6691kcal 6877kcal 7063kcal 7248kcal 7434kcal 7620kcal 7806kcal 7992kcal 8178kcal 8364kcal 8550kcal 8735kcal 8921kcal 9107kcal 9293kcal 9479kcal 9665kcal 9851kcal 10037kcal 10222kcal 10408kcal 10594kcal 10780kcal 10966kcal 11152kcal 11338kcal 11524kcal 11709kcal 11895kcal 12081kcal 12267kcal 12453kcal 12639kcal 12825kcal 13010kcal 13196kcal 13382kcal 13568kcal 13754kcal 13940kcal 14126kcal 14312kcal 14497kcal 14683kcal 14869kcal 15055kcal 15241kcal 15427kcal 15613kcal 15799kcal 15984kcal 16170kcal 16356kcal 16542kcal 16728kcal 16914kcal 17100kcal 17286kcal 17471kcal 17657kcal 17843kcal 18029kcal 18215kcal 18401kcal 18587kcal 18772kcal 18958kcal 19144kcal 19330kcal 19516kcal 19702kcal 19888kcal 20074kcal 20259kcal 20445kcal 20631kcal 20817kcal 21003kcal 21189kcal 21375kcal 21561kcal 21746kcal 21932kcal 22118kcal 22304kcal 22490kcal 22676kcal 22862kcal 23048kcal 23233kcal 23419kcal 23605kcal 23791kcal 23977kcal 24163kcal 24349kcal 24534kcal 24720kcal 24906kcal 25092kcal 25278kcal 25464kcal 25650kcal 25836kcal 26021kcal 26207kcal 26393kcal 26579kcal 26765kcal 26951kcal 27137kcal 27323kcal 27508kcal 27694kcal 27880kcal
踏み台昇降 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
HIIT
ジャンプなし		 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
ダンス
ゆっくり		 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
筋トレ
スクワット		 6137kcal 6312kcal 6487kcal 6663kcal 6838kcal 7014kcal 7189kcal 7364kcal 7540kcal 7715kcal 7890kcal 8066kcal 8241kcal 8416kcal 8592kcal 8767kcal 8942kcal 9118kcal 9293kcal 9468kcal 9644kcal 9819kcal 9994kcal 10170kcal 10345kcal 10521kcal 10696kcal 10871kcal 11047kcal 11222kcal 11397kcal 11573kcal 11748kcal 11923kcal 12099kcal 12274kcal 12449kcal 12625kcal 12800kcal 12975kcal 13151kcal 13326kcal 13501kcal 13677kcal 13852kcal 14028kcal 14203kcal 14378kcal 14554kcal 14729kcal 14904kcal 15080kcal 15255kcal 15430kcal 15606kcal 15781kcal 15956kcal 16132kcal 16307kcal 16482kcal 16658kcal 16833kcal 17008kcal 17184kcal 17359kcal 17535kcal 17710kcal 17885kcal 18061kcal 18236kcal 18411kcal 18587kcal 18762kcal 18937kcal 19113kcal 19288kcal 19463kcal 19639kcal 19814kcal 19989kcal 20165kcal 20340kcal 20515kcal 20691kcal 20866kcal 21042kcal 21217kcal 21392kcal 21568kcal 21743kcal 21918kcal 22094kcal 22269kcal 22444kcal 22620kcal 22795kcal 22970kcal 23146kcal 23321kcal 23496kcal 23672kcal 23847kcal 24022kcal 24198kcal 24373kcal 24549kcal 24724kcal 24899kcal 25075kcal 25250kcal 25425kcal 25601kcal 25776kcal 25951kcal 26127kcal 26302kcal
部屋の片づけ全般 5891kcal 6060kcal 6228kcal 6396kcal 6565kcal 6733kcal 6901kcal 7070kcal 7238kcal 7406kcal 7575kcal 7743kcal 7911kcal 8080kcal 8248kcal 8416kcal 8585kcal 8753kcal 8921kcal 9090kcal 9258kcal 9426kcal 9595kcal 9763kcal 9931kcal 10100kcal 10268kcal 10436kcal 10605kcal 10773kcal 10941kcal 11110kcal 11278kcal 11446kcal 11615kcal 11783kcal 11951kcal 12120kcal 12288kcal 12456kcal 12625kcal 12793kcal 12961kcal 13130kcal 13298kcal 13466kcal 13635kcal 13803kcal 13971kcal 14140kcal 14308kcal 14476kcal 14645kcal 14813kcal 14981kcal 15150kcal 15318kcal 15486kcal 15655kcal 15823kcal 15991kcal 16160kcal 16328kcal 16496kcal 16665kcal 16833kcal 17001kcal 17170kcal 17338kcal 17506kcal 17675kcal 17843kcal 18011kcal 18180kcal 18348kcal 18516kcal 18685kcal 18853kcal 19021kcal 19190kcal 19358kcal 19526kcal 19695kcal 19863kcal 20031kcal 20200kcal 20368kcal 20536kcal 20705kcal 20873kcal 21042kcal 21210kcal 21378kcal 21547kcal 21715kcal 21883kcal 22052kcal 22220kcal 22388kcal 22557kcal 22725kcal 22893kcal 23062kcal 23230kcal 23398kcal 23567kcal 23735kcal 23903kcal 24072kcal 24240kcal 24408kcal 24577kcal 24745kcal 24913kcal 25082kcal 25250kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5523kcal 5681kcal 5839kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6628kcal 6786kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7417kcal 7575kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8206kcal 8364kcal 8522kcal 8679kcal 8837kcal 8995kcal 9153kcal 9311kcal 9468kcal 9626kcal 9784kcal 9942kcal 10100kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10731kcal 10889kcal 11047kcal 11204kcal 11362kcal 11520kcal 11678kcal 11836kcal 11993kcal 12151kcal 12309kcal 12467kcal 12625kcal 12783kcal 12940kcal 13098kcal 13256kcal 13414kcal 13572kcal 13729kcal 13887kcal 14045kcal 14203kcal 14361kcal 14518kcal 14676kcal 14834kcal 14992kcal 15150kcal 15308kcal 15465kcal 15623kcal 15781kcal 15939kcal 16097kcal 16254kcal 16412kcal 16570kcal 16728kcal 16886kcal 17044kcal 17201kcal 17359kcal 17517kcal 17675kcal 17833kcal 17990kcal 18148kcal 18306kcal 18464kcal 18622kcal 18779kcal 18937kcal 19095kcal 19253kcal 19411kcal 19569kcal 19726kcal 19884kcal 20042kcal 20200kcal 20358kcal 20515kcal 20673kcal 20831kcal 20989kcal 21147kcal 21305kcal 21462kcal 21620kcal 21778kcal 21936kcal 22094kcal 22251kcal 22409kcal 22567kcal 22725kcal 22883kcal 23040kcal 23198kcal 23356kcal 23514kcal 23672kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5278kcal 5428kcal 5579kcal 5730kcal 5881kcal 6032kcal 6182kcal 6333kcal 6484kcal 6635kcal 6786kcal 6936kcal 7087kcal 7238kcal 7389kcal 7540kcal 7690kcal 7841kcal 7992kcal 8143kcal 8294kcal 8444kcal 8595kcal 8746kcal 8897kcal 9048kcal 9198kcal 9349kcal 9500kcal 9651kcal 9802kcal 9952kcal 10103kcal 10254kcal 10405kcal 10556kcal 10706kcal 10857kcal 11008kcal 11159kcal 11310kcal 11460kcal 11611kcal 11762kcal 11913kcal 12064kcal 12214kcal 12365kcal 12516kcal 12667kcal 12818kcal 12968kcal 13119kcal 13270kcal 13421kcal 13572kcal 13722kcal 13873kcal 14024kcal 14175kcal 14326kcal 14476kcal 14627kcal 14778kcal 14929kcal 15080kcal 15230kcal 15381kcal 15532kcal 15683kcal 15834kcal 15984kcal 16135kcal 16286kcal 16437kcal 16588kcal 16738kcal 16889kcal 17040kcal 17191kcal 17342kcal 17492kcal 17643kcal 17794kcal 17945kcal 18096kcal 18246kcal 18397kcal 18548kcal 18699kcal 18850kcal 19000kcal 19151kcal 19302kcal 19453kcal 19604kcal 19754kcal 19905kcal 20056kcal 20207kcal 20358kcal 20508kcal 20659kcal 20810kcal 20961kcal 21112kcal 21262kcal 21413kcal 21564kcal 21715kcal 21866kcal 22016kcal 22167kcal 22318kcal 22469kcal 22620kcal
ヨガ
パワー		 4909kcal 5050kcal 5190kcal 5330kcal 5470kcal 5611kcal 5751kcal 5891kcal 6032kcal 6172kcal 6312kcal 6452kcal 6593kcal 6733kcal 6873kcal 7014kcal 7154kcal 7294kcal 7434kcal 7575kcal 7715kcal 7855kcal 7995kcal 8136kcal 8276kcal 8416kcal 8557kcal 8697kcal 8837kcal 8977kcal 9118kcal 9258kcal 9398kcal 9539kcal 9679kcal 9819kcal 9959kcal 10100kcal 10240kcal 10380kcal 10521kcal 10661kcal 10801kcal 10941kcal 11082kcal 11222kcal 11362kcal 11502kcal 11643kcal 11783kcal 11923kcal 12064kcal 12204kcal 12344kcal 12484kcal 12625kcal 12765kcal 12905kcal 13046kcal 13186kcal 13326kcal 13466kcal 13607kcal 13747kcal 13887kcal 14028kcal 14168kcal 14308kcal 14448kcal 14589kcal 14729kcal 14869kcal 15009kcal 15150kcal 15290kcal 15430kcal 15571kcal 15711kcal 15851kcal 15991kcal 16132kcal 16272kcal 16412kcal 16553kcal 16693kcal 16833kcal 16973kcal 17114kcal 17254kcal 17394kcal 17535kcal 17675kcal 17815kcal 17955kcal 18096kcal 18236kcal 18376kcal 18516kcal 18657kcal 18797kcal 18937kcal 19078kcal 19218kcal 19358kcal 19498kcal 19639kcal 19779kcal 19919kcal 20060kcal 20200kcal 20340kcal 20480kcal 20621kcal 20761kcal 20901kcal 21042kcal
筋トレ
腹筋運動		 4664kcal 4797kcal 4930kcal 5064kcal 5197kcal 5330kcal 5463kcal 5597kcal 5730kcal 5863kcal 5996kcal 6130kcal 6263kcal 6396kcal 6530kcal 6663kcal 6796kcal 6929kcal 7063kcal 7196kcal 7329kcal 7462kcal 7596kcal 7729kcal 7862kcal 7995kcal 8129kcal 8262kcal 8395kcal 8529kcal 8662kcal 8795kcal 8928kcal 9062kcal 9195kcal 9328kcal 9461kcal 9595kcal 9728kcal 9861kcal 9994kcal 10128kcal 10261kcal 10394kcal 10528kcal 10661kcal 10794kcal 10927kcal 11061kcal 11194kcal 11327kcal 11460kcal 11594kcal 11727kcal 11860kcal 11993kcal 12127kcal 12260kcal 12393kcal 12527kcal 12660kcal 12793kcal 12926kcal 13060kcal 13193kcal 13326kcal 13459kcal 13593kcal 13726kcal 13859kcal 13992kcal 14126kcal 14259kcal 14392kcal 14525kcal 14659kcal 14792kcal 14925kcal 15059kcal 15192kcal 15325kcal 15458kcal 15592kcal 15725kcal 15858kcal 15991kcal 16125kcal 16258kcal 16391kcal 16524kcal 16658kcal 16791kcal 16924kcal 17058kcal 17191kcal 17324kcal 17457kcal 17591kcal 17724kcal 17857kcal 17990kcal 18124kcal 18257kcal 18390kcal 18523kcal 18657kcal 18790kcal 18923kcal 19057kcal 19190kcal 19323kcal 19456kcal 19590kcal 19723kcal 19856kcal 19989kcal
筋トレ
背筋運動		 4664kcal 4797kcal 4930kcal 5064kcal 5197kcal 5330kcal 5463kcal 5597kcal 5730kcal 5863kcal 5996kcal 6130kcal 6263kcal 6396kcal 6530kcal 6663kcal 6796kcal 6929kcal 7063kcal 7196kcal 7329kcal 7462kcal 7596kcal 7729kcal 7862kcal 7995kcal 8129kcal 8262kcal 8395kcal 8529kcal 8662kcal 8795kcal 8928kcal 9062kcal 9195kcal 9328kcal 9461kcal 9595kcal 9728kcal 9861kcal 9994kcal 10128kcal 10261kcal 10394kcal 10528kcal 10661kcal 10794kcal 10927kcal 11061kcal 11194kcal 11327kcal 11460kcal 11594kcal 11727kcal 11860kcal 11993kcal 12127kcal 12260kcal 12393kcal 12527kcal 12660kcal 12793kcal 12926kcal 13060kcal 13193kcal 13326kcal 13459kcal 13593kcal 13726kcal 13859kcal 13992kcal 14126kcal 14259kcal 14392kcal 14525kcal 14659kcal 14792kcal 14925kcal 15059kcal 15192kcal 15325kcal 15458kcal 15592kcal 15725kcal 15858kcal 15991kcal 16125kcal 16258kcal 16391kcal 16524kcal 16658kcal 16791kcal 16924kcal 17058kcal 17191kcal 17324kcal 17457kcal 17591kcal 17724kcal 17857kcal 17990kcal 18124kcal 18257kcal 18390kcal 18523kcal 18657kcal 18790kcal 18923kcal 19057kcal 19190kcal 19323kcal 19456kcal 19590kcal 19723kcal 19856kcal 19989kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4664kcal 4797kcal 4930kcal 5064kcal 5197kcal 5330kcal 5463kcal 5597kcal 5730kcal 5863kcal 5996kcal 6130kcal 6263kcal 6396kcal 6530kcal 6663kcal 6796kcal 6929kcal 7063kcal 7196kcal 7329kcal 7462kcal 7596kcal 7729kcal 7862kcal 7995kcal 8129kcal 8262kcal 8395kcal 8529kcal 8662kcal 8795kcal 8928kcal 9062kcal 9195kcal 9328kcal 9461kcal 9595kcal 9728kcal 9861kcal 9994kcal 10128kcal 10261kcal 10394kcal 10528kcal 10661kcal 10794kcal 10927kcal 11061kcal 11194kcal 11327kcal 11460kcal 11594kcal 11727kcal 11860kcal 11993kcal 12127kcal 12260kcal 12393kcal 12527kcal 12660kcal 12793kcal 12926kcal 13060kcal 13193kcal 13326kcal 13459kcal 13593kcal 13726kcal 13859kcal 13992kcal 14126kcal 14259kcal 14392kcal 14525kcal 14659kcal 14792kcal 14925kcal 15059kcal 15192kcal 15325kcal 15458kcal 15592kcal 15725kcal 15858kcal 15991kcal 16125kcal 16258kcal 16391kcal 16524kcal 16658kcal 16791kcal 16924kcal 17058kcal 17191kcal 17324kcal 17457kcal 17591kcal 17724kcal 17857kcal 17990kcal 18124kcal 18257kcal 18390kcal 18523kcal 18657kcal 18790kcal 18923kcal 19057kcal 19190kcal 19323kcal 19456kcal 19590kcal 19723kcal 19856kcal 19989kcal
筋トレ
懸垂		 4664kcal 4797kcal 4930kcal 5064kcal 5197kcal 5330kcal 5463kcal 5597kcal 5730kcal 5863kcal 5996kcal 6130kcal 6263kcal 6396kcal 6530kcal 6663kcal 6796kcal 6929kcal 7063kcal 7196kcal 7329kcal 7462kcal 7596kcal 7729kcal 7862kcal 7995kcal 8129kcal 8262kcal 8395kcal 8529kcal 8662kcal 8795kcal 8928kcal 9062kcal 9195kcal 9328kcal 9461kcal 9595kcal 9728kcal 9861kcal 9994kcal 10128kcal 10261kcal 10394kcal 10528kcal 10661kcal 10794kcal 10927kcal 11061kcal 11194kcal 11327kcal 11460kcal 11594kcal 11727kcal 11860kcal 11993kcal 12127kcal 12260kcal 12393kcal 12527kcal 12660kcal 12793kcal 12926kcal 13060kcal 13193kcal 13326kcal 13459kcal 13593kcal 13726kcal 13859kcal 13992kcal 14126kcal 14259kcal 14392kcal 14525kcal 14659kcal 14792kcal 14925kcal 15059kcal 15192kcal 15325kcal 15458kcal 15592kcal 15725kcal 15858kcal 15991kcal 16125kcal 16258kcal 16391kcal 16524kcal 16658kcal 16791kcal 16924kcal 17058kcal 17191kcal 17324kcal 17457kcal 17591kcal 17724kcal 17857kcal 17990kcal 18124kcal 18257kcal 18390kcal 18523kcal 18657kcal 18790kcal 18923kcal 19057kcal 19190kcal 19323kcal 19456kcal 19590kcal 19723kcal 19856kcal 19989kcal
トランポリン
ゆっくり		 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
料理全般 4296kcal 4418kcal 4541kcal 4664kcal 4787kcal 4909kcal 5032kcal 5155kcal 5278kcal 5400kcal 5523kcal 5646kcal 5769kcal 5891kcal 6014kcal 6137kcal 6259kcal 6382kcal 6505kcal 6628kcal 6750kcal 6873kcal 6996kcal 7119kcal 7241kcal 7364kcal 7487kcal 7610kcal 7732kcal 7855kcal 7978kcal 8101kcal 8223kcal 8346kcal 8469kcal 8592kcal 8714kcal 8837kcal 8960kcal 9083kcal 9205kcal 9328kcal 9451kcal 9574kcal 9696kcal 9819kcal 9942kcal 10065kcal 10187kcal 10310kcal 10433kcal 10556kcal 10678kcal 10801kcal 10924kcal 11047kcal 11169kcal 11292kcal 11415kcal 11538kcal 11660kcal 11783kcal 11906kcal 12029kcal 12151kcal 12274kcal 12397kcal 12519kcal 12642kcal 12765kcal 12888kcal 13010kcal 13133kcal 13256kcal 13379kcal 13501kcal 13624kcal 13747kcal 13870kcal 13992kcal 14115kcal 14238kcal 14361kcal 14483kcal 14606kcal 14729kcal 14852kcal 14974kcal 15097kcal 15220kcal 15343kcal 15465kcal 15588kcal 15711kcal 15834kcal 15956kcal 16079kcal 16202kcal 16325kcal 16447kcal 16570kcal 16693kcal 16816kcal 16938kcal 17061kcal 17184kcal 17307kcal 17429kcal 17552kcal 17675kcal 17798kcal 17920kcal 18043kcal 18166kcal 18289kcal 18411kcal
掃除機をかける 4050kcal 4166kcal 4282kcal 4397kcal 4513kcal 4629kcal 4744kcal 4860kcal 4976kcal 5092kcal 5207kcal 5323kcal 5439kcal 5555kcal 5670kcal 5786kcal 5902kcal 6018kcal 6133kcal 6249kcal 6365kcal 6480kcal 6596kcal 6712kcal 6828kcal 6943kcal 7059kcal 7175kcal 7291kcal 7406kcal 7522kcal 7638kcal 7753kcal 7869kcal 7985kcal 8101kcal 8216kcal 8332kcal 8448kcal 8564kcal 8679kcal 8795kcal 8911kcal 9027kcal 9142kcal 9258kcal 9374kcal 9489kcal 9605kcal 9721kcal 9837kcal 9952kcal 10068kcal 10184kcal 10300kcal 10415kcal 10531kcal 10647kcal 10762kcal 10878kcal 10994kcal 11110kcal 11225kcal 11341kcal 11457kcal 11573kcal 11688kcal 11804kcal 11920kcal 12036kcal 12151kcal 12267kcal 12383kcal 12498kcal 12614kcal 12730kcal 12846kcal 12961kcal 13077kcal 13193kcal 13309kcal 13424kcal 13540kcal 13656kcal 13771kcal 13887kcal 14003kcal 14119kcal 14234kcal 14350kcal 14466kcal 14582kcal 14697kcal 14813kcal 14929kcal 15045kcal 15160kcal 15276kcal 15392kcal 15507kcal 15623kcal 15739kcal 15855kcal 15970kcal 16086kcal 16202kcal 16318kcal 16433kcal 16549kcal 16665kcal 16780kcal 16896kcal 17012kcal 17128kcal 17243kcal 17359kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
体をよく動かす仕事 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
皿洗い 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
ヨガ
ハタ		 3682kcal 3787kcal 3892kcal 3997kcal 4103kcal 4208kcal 4313kcal 4418kcal 4524kcal 4629kcal 4734kcal 4839kcal 4944kcal 5050kcal 5155kcal 5260kcal 5365kcal 5470kcal 5576kcal 5681kcal 5786kcal 5891kcal 5996kcal 6102kcal 6207kcal 6312kcal 6417kcal 6523kcal 6628kcal 6733kcal 6838kcal 6943kcal 7049kcal 7154kcal 7259kcal 7364kcal 7469kcal 7575kcal 7680kcal 7785kcal 7890kcal 7995kcal 8101kcal 8206kcal 8311kcal 8416kcal 8522kcal 8627kcal 8732kcal 8837kcal 8942kcal 9048kcal 9153kcal 9258kcal 9363kcal 9468kcal 9574kcal 9679kcal 9784kcal 9889kcal 9994kcal 10100kcal 10205kcal 10310kcal 10415kcal 10521kcal 10626kcal 10731kcal 10836kcal 10941kcal 11047kcal 11152kcal 11257kcal 11362kcal 11467kcal 11573kcal 11678kcal 11783kcal 11888kcal 11993kcal 12099kcal 12204kcal 12309kcal 12414kcal 12519kcal 12625kcal 12730kcal 12835kcal 12940kcal 13046kcal 13151kcal 13256kcal 13361kcal 13466kcal 13572kcal 13677kcal 13782kcal 13887kcal 13992kcal 14098kcal 14203kcal 14308kcal 14413kcal 14518kcal 14624kcal 14729kcal 14834kcal 14939kcal 15045kcal 15150kcal 15255kcal 15360kcal 15465kcal 15571kcal 15676kcal 15781kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
自動車を運転 3068kcal 3156kcal 3243kcal 3331kcal 3419kcal 3507kcal 3594kcal 3682kcal 3770kcal 3857kcal 3945kcal 4033kcal 4120kcal 4208kcal 4296kcal 4383kcal 4471kcal 4559kcal 4646kcal 4734kcal 4822kcal 4909kcal 4997kcal 5085kcal 5172kcal 5260kcal 5348kcal 5435kcal 5523kcal 5611kcal 5698kcal 5786kcal 5874kcal 5961kcal 6049kcal 6137kcal 6224kcal 6312kcal 6400kcal 6487kcal 6575kcal 6663kcal 6750kcal 6838kcal 6926kcal 7014kcal 7101kcal 7189kcal 7277kcal 7364kcal 7452kcal 7540kcal 7627kcal 7715kcal 7803kcal 7890kcal 7978kcal 8066kcal 8153kcal 8241kcal 8329kcal 8416kcal 8504kcal 8592kcal 8679kcal 8767kcal 8855kcal 8942kcal 9030kcal 9118kcal 9205kcal 9293kcal 9381kcal 9468kcal 9556kcal 9644kcal 9731kcal 9819kcal 9907kcal 9994kcal 10082kcal 10170kcal 10257kcal 10345kcal 10433kcal 10521kcal 10608kcal 10696kcal 10784kcal 10871kcal 10959kcal 11047kcal 11134kcal 11222kcal 11310kcal 11397kcal 11485kcal 11573kcal 11660kcal 11748kcal 11836kcal 11923kcal 12011kcal 12099kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12449kcal 12537kcal 12625kcal 12712kcal 12800kcal 12888kcal 12975kcal 13063kcal 13151kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
風呂でシャワー 2454kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4068kcal 4138kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4559kcal 4629kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5050kcal 5120kcal 5190kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5541kcal 5611kcal 5681kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6032kcal 6102kcal 6172kcal 6242kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6523kcal 6593kcal 6663kcal 6733kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7014kcal 7084kcal 7154kcal 7224kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7575kcal 7645kcal 7715kcal 7785kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8066kcal 8136kcal 8206kcal 8276kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8557kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8837kcal 8907kcal 8977kcal 9048kcal 9118kcal 9188kcal 9258kcal 9328kcal 9398kcal 9468kcal 9539kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9819kcal 9889kcal 9959kcal 10030kcal 10100kcal 10170kcal 10240kcal 10310kcal 10380kcal 10450kcal 10521kcal
トイレ 2209kcal 2272kcal 2335kcal 2398kcal 2461kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2714kcal 2777kcal 2840kcal 2903kcal 2966kcal 3030kcal 3093kcal 3156kcal 3219kcal 3282kcal 3345kcal 3408kcal 3471kcal 3535kcal 3598kcal 3661kcal 3724kcal 3787kcal 3850kcal 3913kcal 3976kcal 4040kcal 4103kcal 4166kcal 4229kcal 4292kcal 4355kcal 4418kcal 4481kcal 4545kcal 4608kcal 4671kcal 4734kcal 4797kcal 4860kcal 4923kcal 4986kcal 5050kcal 5113kcal 5176kcal 5239kcal 5302kcal 5365kcal 5428kcal 5491kcal 5555kcal 5618kcal 5681kcal 5744kcal 5807kcal 5870kcal 5933kcal 5996kcal 6060kcal 6123kcal 6186kcal 6249kcal 6312kcal 6375kcal 6438kcal 6501kcal 6565kcal 6628kcal 6691kcal 6754kcal 6817kcal 6880kcal 6943kcal 7006kcal 7070kcal 7133kcal 7196kcal 7259kcal 7322kcal 7385kcal 7448kcal 7511kcal 7575kcal 7638kcal 7701kcal 7764kcal 7827kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8080kcal 8143kcal 8206kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8458kcal 8522kcal 8585kcal 8648kcal 8711kcal 8774kcal 8837kcal 8900kcal 8963kcal 9027kcal 9090kcal 9153kcal 9216kcal 9279kcal 9342kcal 9405kcal 9468kcal
立って仕事をする 2209kcal 2272kcal 2335kcal 2398kcal 2461kcal 2525kcal 2588kcal 2651kcal 2714kcal 2777kcal 2840kcal 2903kcal 2966kcal 3030kcal 3093kcal 3156kcal 3219kcal 3282kcal 3345kcal 3408kcal 3471kcal 3535kcal 3598kcal 3661kcal 3724kcal 3787kcal 3850kcal 3913kcal 3976kcal 4040kcal 4103kcal 4166kcal 4229kcal 4292kcal 4355kcal 4418kcal 4481kcal 4545kcal 4608kcal 4671kcal 4734kcal 4797kcal 4860kcal 4923kcal 4986kcal 5050kcal 5113kcal 5176kcal 5239kcal 5302kcal 5365kcal 5428kcal 5491kcal 5555kcal 5618kcal 5681kcal 5744kcal 5807kcal 5870kcal 5933kcal 5996kcal 6060kcal 6123kcal 6186kcal 6249kcal 6312kcal 6375kcal 6438kcal 6501kcal 6565kcal 6628kcal 6691kcal 6754kcal 6817kcal 6880kcal 6943kcal 7006kcal 7070kcal 7133kcal 7196kcal 7259kcal 7322kcal 7385kcal 7448kcal 7511kcal 7575kcal 7638kcal 7701kcal 7764kcal 7827kcal 7890kcal 7953kcal 8017kcal 8080kcal 8143kcal 8206kcal 8269kcal 8332kcal 8395kcal 8458kcal 8522kcal 8585kcal 8648kcal 8711kcal 8774kcal 8837kcal 8900kcal 8963kcal 9027kcal 9090kcal 9153kcal 9216kcal 9279kcal 9342kcal 9405kcal 9468kcal
風呂で入浴 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3051kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3314kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3577kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3840kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4103kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4313kcal 4366kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4576kcal 4629kcal 4681kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4892kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5102kcal 5155kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5365kcal 5418kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5891kcal 5944kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6154kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6417kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6628kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7890kcal
デスクワーク 1595kcal 1641kcal 1686kcal 1732kcal 1778kcal 1823kcal 1869kcal 1914kcal 1960kcal 2006kcal 2051kcal 2097kcal 2142kcal 2188kcal 2233kcal 2279kcal 2325kcal 2370kcal 2416kcal 2461kcal 2507kcal 2553kcal 2598kcal 2644kcal 2689kcal 2735kcal 2781kcal 2826kcal 2872kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3054kcal 3100kcal 3145kcal 3191kcal 3236kcal 3282kcal 3328kcal 3373kcal 3419kcal 3464kcal 3510kcal 3556kcal 3601kcal 3647kcal 3692kcal 3738kcal 3784kcal 3829kcal 3875kcal 3920kcal 3966kcal 4012kcal 4057kcal 4103kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4285kcal 4331kcal 4376kcal 4422kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4604kcal 4650kcal 4695kcal 4741kcal 4787kcal 4832kcal 4878kcal 4923kcal 4969kcal 5015kcal 5060kcal 5106kcal 5151kcal 5197kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5379kcal 5425kcal 5470kcal 5516kcal 5562kcal 5607kcal 5653kcal 5698kcal 5744kcal 5790kcal 5835kcal 5881kcal 5926kcal 5972kcal 6018kcal 6063kcal 6109kcal 6154kcal 6200kcal 6245kcal 6291kcal 6337kcal 6382kcal 6428kcal 6473kcal 6519kcal 6565kcal 6610kcal 6656kcal 6701kcal 6747kcal 6793kcal 6838kcal
電車バスに乗車 1595kcal 1641kcal 1686kcal 1732kcal 1778kcal 1823kcal 1869kcal 1914kcal 1960kcal 2006kcal 2051kcal 2097kcal 2142kcal 2188kcal 2233kcal 2279kcal 2325kcal 2370kcal 2416kcal 2461kcal 2507kcal 2553kcal 2598kcal 2644kcal 2689kcal 2735kcal 2781kcal 2826kcal 2872kcal 2917kcal 2963kcal 3009kcal 3054kcal 3100kcal 3145kcal 3191kcal 3236kcal 3282kcal 3328kcal 3373kcal 3419kcal 3464kcal 3510kcal 3556kcal 3601kcal 3647kcal 3692kcal 3738kcal 3784kcal 3829kcal 3875kcal 3920kcal 3966kcal 4012kcal 4057kcal 4103kcal 4148kcal 4194kcal 4239kcal 4285kcal 4331kcal 4376kcal 4422kcal 4467kcal 4513kcal 4559kcal 4604kcal 4650kcal 4695kcal 4741kcal 4787kcal 4832kcal 4878kcal 4923kcal 4969kcal 5015kcal 5060kcal 5106kcal 5151kcal 5197kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5379kcal 5425kcal 5470kcal 5516kcal 5562kcal 5607kcal 5653kcal 5698kcal 5744kcal 5790kcal 5835kcal 5881kcal 5926kcal 5972kcal 6018kcal 6063kcal 6109kcal 6154kcal 6200kcal 6245kcal 6291kcal 6337kcal 6382kcal 6428kcal 6473kcal 6519kcal 6565kcal 6610kcal 6656kcal 6701kcal 6747kcal 6793kcal 6838kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ