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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3489kcal 3589kcal 3689kcal 3788kcal 3888kcal 3988kcal 4087kcal 4187kcal 4287kcal 4387kcal 4486kcal 4586kcal 4686kcal 4785kcal 4885kcal 4985kcal 5085kcal 5184kcal 5284kcal 5384kcal 5483kcal 5583kcal 5683kcal 5782kcal 5882kcal 5982kcal 6082kcal 6181kcal 6281kcal 6381kcal 6480kcal 6580kcal 6680kcal 6780kcal 6879kcal 6979kcal 7079kcal 7178kcal 7278kcal 7378kcal 7477kcal 7577kcal 7677kcal 7777kcal 7876kcal 7976kcal 8076kcal 8175kcal 8275kcal 8375kcal 8475kcal 8574kcal 8674kcal 8774kcal 8873kcal 8973kcal 9073kcal 9172kcal 9272kcal 9372kcal 9472kcal 9571kcal 9671kcal 9771kcal 9870kcal 9970kcal 10070kcal 10170kcal 10269kcal 10369kcal 10469kcal 10568kcal 10668kcal 10768kcal 10867kcal 10967kcal 11067kcal 11167kcal 11266kcal 11366kcal 11466kcal 11565kcal 11665kcal 11765kcal 11865kcal 11964kcal 12064kcal 12164kcal 12263kcal 12363kcal 12463kcal 12562kcal 12662kcal 12762kcal 12862kcal 12961kcal 13061kcal 13161kcal 13260kcal 13360kcal 13460kcal 13560kcal 13659kcal 13759kcal 13859kcal 13958kcal 14058kcal 14158kcal 14257kcal 14357kcal 14457kcal 14557kcal 14656kcal 14756kcal 14856kcal 14955kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4187kcal 4307kcal 4426kcal 4546kcal 4666kcal 4785kcal 4905kcal 5025kcal 5144kcal 5264kcal 5384kcal 5503kcal 5623kcal 5743kcal 5862kcal 5982kcal 6102kcal 6221kcal 6341kcal 6460kcal 6580kcal 6700kcal 6819kcal 6939kcal 7059kcal 7178kcal 7298kcal 7418kcal 7537kcal 7657kcal 7777kcal 7896kcal 8016kcal 8136kcal 8255kcal 8375kcal 8494kcal 8614kcal 8734kcal 8853kcal 8973kcal 9093kcal 9212kcal 9332kcal 9452kcal 9571kcal 9691kcal 9811kcal 9930kcal 10050kcal 10170kcal 10289kcal 10409kcal 10528kcal 10648kcal 10768kcal 10887kcal 11007kcal 11127kcal 11246kcal 11366kcal 11486kcal 11605kcal 11725kcal 11845kcal 11964kcal 12084kcal 12204kcal 12323kcal 12443kcal 12562kcal 12682kcal 12802kcal 12921kcal 13041kcal 13161kcal 13280kcal 13400kcal 13520kcal 13639kcal 13759kcal 13879kcal 13998kcal 14118kcal 14238kcal 14357kcal 14477kcal 14596kcal 14716kcal 14836kcal 14955kcal 15075kcal 15195kcal 15314kcal 15434kcal 15554kcal 15673kcal 15793kcal 15913kcal 16032kcal 16152kcal 16272kcal 16391kcal 16511kcal 16631kcal 16750kcal 16870kcal 16989kcal 17109kcal 17229kcal 17348kcal 17468kcal 17588kcal 17707kcal 17827kcal 17947kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6002kcal 6173kcal 6345kcal 6516kcal 6688kcal 6859kcal 7031kcal 7202kcal 7374kcal 7545kcal 7717kcal 7888kcal 8060kcal 8231kcal 8403kcal 8574kcal 8746kcal 8917kcal 9089kcal 9260kcal 9432kcal 9603kcal 9775kcal 9946kcal 10118kcal 10289kcal 10461kcal 10632kcal 10804kcal 10975kcal 11147kcal 11318kcal 11490kcal 11661kcal 11833kcal 12004kcal 12176kcal 12347kcal 12519kcal 12690kcal 12862kcal 13033kcal 13205kcal 13376kcal 13548kcal 13719kcal 13891kcal 14062kcal 14234kcal 14405kcal 14577kcal 14748kcal 14920kcal 15091kcal 15263kcal 15434kcal 15606kcal 15777kcal 15949kcal 16120kcal 16292kcal 16463kcal 16634kcal 16806kcal 16977kcal 17149kcal 17320kcal 17492kcal 17663kcal 17835kcal 18006kcal 18178kcal 18349kcal 18521kcal 18692kcal 18864kcal 19035kcal 19207kcal 19378kcal 19550kcal 19721kcal 19893kcal 20064kcal 20236kcal 20407kcal 20579kcal 20750kcal 20922kcal 21093kcal 21265kcal 21436kcal 21608kcal 21779kcal 21951kcal 22122kcal 22294kcal 22465kcal 22637kcal 22808kcal 22980kcal 23151kcal 23323kcal 23494kcal 23666kcal 23837kcal 24009kcal 24180kcal 24352kcal 24523kcal 24695kcal 24866kcal 25038kcal 25209kcal 25381kcal 25552kcal 25724kcal
山登り 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14357kcal 14676kcal 14995kcal 15314kcal 15633kcal 15953kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18824kcal 19143kcal 19462kcal 19781kcal 20100kcal 20419kcal 20738kcal 21057kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23291kcal 23610kcal 23929kcal 24248kcal 24567kcal 24886kcal 25205kcal 25524kcal 25843kcal 26162kcal 26481kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28077kcal 28396kcal 28715kcal 29034kcal 29353kcal 29672kcal 29991kcal 30310kcal 30629kcal 30948kcal 31267kcal 31586kcal 31906kcal 32225kcal 32544kcal 32863kcal 33182kcal 33501kcal 33820kcal 34139kcal 34458kcal 34777kcal 35096kcal 35415kcal 35734kcal 36053kcal 36372kcal 36691kcal 37010kcal 37330kcal 37649kcal 37968kcal 38287kcal 38606kcal 38925kcal 39244kcal 39563kcal 39882kcal 40201kcal 40520kcal 40839kcal 41158kcal 41477kcal 41796kcal 42115kcal 42434kcal 42754kcal 43073kcal 43392kcal 43711kcal 44030kcal 44349kcal 44668kcal 44987kcal 45306kcal 45625kcal 45944kcal 46263kcal 46582kcal 46901kcal 47220kcal 47539kcal 47859kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8375kcal 8614kcal 8853kcal 9093kcal 9332kcal 9571kcal 9811kcal 10050kcal 10289kcal 10528kcal 10768kcal 11007kcal 11246kcal 11486kcal 11725kcal 11964kcal 12204kcal 12443kcal 12682kcal 12921kcal 13161kcal 13400kcal 13639kcal 13879kcal 14118kcal 14357kcal 14596kcal 14836kcal 15075kcal 15314kcal 15554kcal 15793kcal 16032kcal 16272kcal 16511kcal 16750kcal 16989kcal 17229kcal 17468kcal 17707kcal 17947kcal 18186kcal 18425kcal 18665kcal 18904kcal 19143kcal 19382kcal 19622kcal 19861kcal 20100kcal 20340kcal 20579kcal 20818kcal 21057kcal 21297kcal 21536kcal 21775kcal 22015kcal 22254kcal 22493kcal 22733kcal 22972kcal 23211kcal 23450kcal 23690kcal 23929kcal 24168kcal 24408kcal 24647kcal 24886kcal 25125kcal 25365kcal 25604kcal 25843kcal 26083kcal 26322kcal 26561kcal 26801kcal 27040kcal 27279kcal 27518kcal 27758kcal 27997kcal 28236kcal 28476kcal 28715kcal 28954kcal 29193kcal 29433kcal 29672kcal 29911kcal 30151kcal 30390kcal 30629kcal 30869kcal 31108kcal 31347kcal 31586kcal 31826kcal 32065kcal 32304kcal 32544kcal 32783kcal 33022kcal 33262kcal 33501kcal 33740kcal 33979kcal 34219kcal 34458kcal 34697kcal 34937kcal 35176kcal 35415kcal 35654kcal 35894kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14357kcal 14676kcal 14995kcal 15314kcal 15633kcal 15953kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18824kcal 19143kcal 19462kcal 19781kcal 20100kcal 20419kcal 20738kcal 21057kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23291kcal 23610kcal 23929kcal 24248kcal 24567kcal 24886kcal 25205kcal 25524kcal 25843kcal 26162kcal 26481kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28077kcal 28396kcal 28715kcal 29034kcal 29353kcal 29672kcal 29991kcal 30310kcal 30629kcal 30948kcal 31267kcal 31586kcal 31906kcal 32225kcal 32544kcal 32863kcal 33182kcal 33501kcal 33820kcal 34139kcal 34458kcal 34777kcal 35096kcal 35415kcal 35734kcal 36053kcal 36372kcal 36691kcal 37010kcal 37330kcal 37649kcal 37968kcal 38287kcal 38606kcal 38925kcal 39244kcal 39563kcal 39882kcal 40201kcal 40520kcal 40839kcal 41158kcal 41477kcal 41796kcal 42115kcal 42434kcal 42754kcal 43073kcal 43392kcal 43711kcal 44030kcal 44349kcal 44668kcal 44987kcal 45306kcal 45625kcal 45944kcal 46263kcal 46582kcal 46901kcal 47220kcal 47539kcal 47859kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13958kcal 14357kcal 14756kcal 15155kcal 15554kcal 15953kcal 16351kcal 16750kcal 17149kcal 17548kcal 17947kcal 18345kcal 18744kcal 19143kcal 19542kcal 19941kcal 20340kcal 20738kcal 21137kcal 21536kcal 21935kcal 22334kcal 22733kcal 23131kcal 23530kcal 23929kcal 24328kcal 24727kcal 25125kcal 25524kcal 25923kcal 26322kcal 26721kcal 27120kcal 27518kcal 27917kcal 28316kcal 28715kcal 29114kcal 29513kcal 29911kcal 30310kcal 30709kcal 31108kcal 31507kcal 31906kcal 32304kcal 32703kcal 33102kcal 33501kcal 33900kcal 34298kcal 34697kcal 35096kcal 35495kcal 35894kcal 36293kcal 36691kcal 37090kcal 37489kcal 37888kcal 38287kcal 38686kcal 39084kcal 39483kcal 39882kcal 40281kcal 40680kcal 41078kcal 41477kcal 41876kcal 42275kcal 42674kcal 43073kcal 43471kcal 43870kcal 44269kcal 44668kcal 45067kcal 45466kcal 45864kcal 46263kcal 46662kcal 47061kcal 47460kcal 47859kcal 48257kcal 48656kcal 49055kcal 49454kcal 49853kcal 50251kcal 50650kcal 51049kcal 51448kcal 51847kcal 52246kcal 52644kcal 53043kcal 53442kcal 53841kcal 54240kcal 54639kcal 55037kcal 55436kcal 55835kcal 56234kcal 56633kcal 57031kcal 57430kcal 57829kcal 58228kcal 58627kcal 59026kcal 59424kcal 59823kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12283kcal 12634kcal 12985kcal 13336kcal 13687kcal 14038kcal 14389kcal 14740kcal 15091kcal 15442kcal 15793kcal 16144kcal 16495kcal 16846kcal 17197kcal 17548kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18952kcal 19303kcal 19654kcal 20005kcal 20356kcal 20706kcal 21057kcal 21408kcal 21759kcal 22110kcal 22461kcal 22812kcal 23163kcal 23514kcal 23865kcal 24216kcal 24567kcal 24918kcal 25269kcal 25620kcal 25971kcal 26322kcal 26673kcal 27024kcal 27375kcal 27726kcal 28077kcal 28428kcal 28779kcal 29130kcal 29481kcal 29832kcal 30183kcal 30534kcal 30885kcal 31235kcal 31586kcal 31937kcal 32288kcal 32639kcal 32990kcal 33341kcal 33692kcal 34043kcal 34394kcal 34745kcal 35096kcal 35447kcal 35798kcal 36149kcal 36500kcal 36851kcal 37202kcal 37553kcal 37904kcal 38255kcal 38606kcal 38957kcal 39308kcal 39659kcal 40010kcal 40361kcal 40712kcal 41063kcal 41413kcal 41764kcal 42115kcal 42466kcal 42817kcal 43168kcal 43519kcal 43870kcal 44221kcal 44572kcal 44923kcal 45274kcal 45625kcal 45976kcal 46327kcal 46678kcal 47029kcal 47380kcal 47731kcal 48082kcal 48433kcal 48784kcal 49135kcal 49486kcal 49837kcal 50188kcal 50539kcal 50890kcal 51241kcal 51592kcal 51942kcal 52293kcal 52644kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16471kcal 16942kcal 17412kcal 17883kcal 18353kcal 18824kcal 19295kcal 19765kcal 20236kcal 20706kcal 21177kcal 21648kcal 22118kcal 22589kcal 23060kcal 23530kcal 24001kcal 24471kcal 24942kcal 25413kcal 25883kcal 26354kcal 26824kcal 27295kcal 27766kcal 28236kcal 28707kcal 29178kcal 29648kcal 30119kcal 30589kcal 31060kcal 31531kcal 32001kcal 32472kcal 32942kcal 33413kcal 33884kcal 34354kcal 34825kcal 35296kcal 35766kcal 36237kcal 36707kcal 37178kcal 37649kcal 38119kcal 38590kcal 39060kcal 39531kcal 40002kcal 40472kcal 40943kcal 41413kcal 41884kcal 42355kcal 42825kcal 43296kcal 43767kcal 44237kcal 44708kcal 45178kcal 45649kcal 46120kcal 46590kcal 47061kcal 47531kcal 48002kcal 48473kcal 48943kcal 49414kcal 49885kcal 50355kcal 50826kcal 51296kcal 51767kcal 52238kcal 52708kcal 53179kcal 53649kcal 54120kcal 54591kcal 55061kcal 55532kcal 56003kcal 56473kcal 56944kcal 57414kcal 57885kcal 58356kcal 58826kcal 59297kcal 59767kcal 60238kcal 60709kcal 61179kcal 61650kcal 62120kcal 62591kcal 63062kcal 63532kcal 64003kcal 64474kcal 64944kcal 65415kcal 65885kcal 66356kcal 66827kcal 67297kcal 67768kcal 68238kcal 68709kcal 69180kcal 69650kcal 70121kcal 70592kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17169kcal 17659kcal 18150kcal 18641kcal 19131kcal 19622kcal 20112kcal 20603kcal 21093kcal 21584kcal 22074kcal 22565kcal 23056kcal 23546kcal 24037kcal 24527kcal 25018kcal 25508kcal 25999kcal 26489kcal 26980kcal 27471kcal 27961kcal 28452kcal 28942kcal 29433kcal 29923kcal 30414kcal 30904kcal 31395kcal 31886kcal 32376kcal 32867kcal 33357kcal 33848kcal 34338kcal 34829kcal 35319kcal 35810kcal 36301kcal 36791kcal 37282kcal 37772kcal 38263kcal 38753kcal 39244kcal 39734kcal 40225kcal 40716kcal 41206kcal 41697kcal 42187kcal 42678kcal 43168kcal 43659kcal 44149kcal 44640kcal 45131kcal 45621kcal 46112kcal 46602kcal 47093kcal 47583kcal 48074kcal 48564kcal 49055kcal 49546kcal 50036kcal 50527kcal 51017kcal 51508kcal 51998kcal 52489kcal 52979kcal 53470kcal 53961kcal 54451kcal 54942kcal 55432kcal 55923kcal 56413kcal 56904kcal 57394kcal 57885kcal 58376kcal 58866kcal 59357kcal 59847kcal 60338kcal 60828kcal 61319kcal 61809kcal 62300kcal 62791kcal 63281kcal 63772kcal 64262kcal 64753kcal 65243kcal 65734kcal 66224kcal 66715kcal 67206kcal 67696kcal 68187kcal 68677kcal 69168kcal 69658kcal 70149kcal 70639kcal 71130kcal 71620kcal 72111kcal 72602kcal 73092kcal 73583kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7398kcal 7609kcal 7820kcal 8032kcal 8243kcal 8455kcal 8666kcal 8877kcal 9089kcal 9300kcal 9511kcal 9723kcal 9934kcal 10146kcal 10357kcal 10568kcal 10780kcal 10991kcal 11202kcal 11414kcal 11625kcal 11837kcal 12048kcal 12259kcal 12471kcal 12682kcal 12894kcal 13105kcal 13316kcal 13528kcal 13739kcal 13950kcal 14162kcal 14373kcal 14585kcal 14796kcal 15007kcal 15219kcal 15430kcal 15641kcal 15853kcal 16064kcal 16276kcal 16487kcal 16698kcal 16910kcal 17121kcal 17332kcal 17544kcal 17755kcal 17967kcal 18178kcal 18389kcal 18601kcal 18812kcal 19023kcal 19235kcal 19446kcal 19658kcal 19869kcal 20080kcal 20292kcal 20503kcal 20714kcal 20926kcal 21137kcal 21349kcal 21560kcal 21771kcal 21983kcal 22194kcal 22405kcal 22617kcal 22828kcal 23040kcal 23251kcal 23462kcal 23674kcal 23885kcal 24097kcal 24308kcal 24519kcal 24731kcal 24942kcal 25153kcal 25365kcal 25576kcal 25788kcal 25999kcal 26210kcal 26422kcal 26633kcal 26844kcal 27056kcal 27267kcal 27479kcal 27690kcal 27901kcal 28113kcal 28324kcal 28535kcal 28747kcal 28958kcal 29170kcal 29381kcal 29592kcal 29804kcal 30015kcal 30226kcal 30438kcal 30649kcal 30861kcal 31072kcal 31283kcal 31495kcal 31706kcal
水泳
(普通:全般)		 11585kcal 11916kcal 12247kcal 12578kcal 12909kcal 13240kcal 13572kcal 13903kcal 14234kcal 14565kcal 14896kcal 15227kcal 15558kcal 15889kcal 16220kcal 16551kcal 16882kcal 17213kcal 17544kcal 17875kcal 18206kcal 18537kcal 18868kcal 19199kcal 19530kcal 19861kcal 20192kcal 20523kcal 20854kcal 21185kcal 21516kcal 21847kcal 22178kcal 22509kcal 22840kcal 23171kcal 23502kcal 23833kcal 24164kcal 24495kcal 24826kcal 25157kcal 25488kcal 25819kcal 26150kcal 26481kcal 26813kcal 27144kcal 27475kcal 27806kcal 28137kcal 28468kcal 28799kcal 29130kcal 29461kcal 29792kcal 30123kcal 30454kcal 30785kcal 31116kcal 31447kcal 31778kcal 32109kcal 32440kcal 32771kcal 33102kcal 33433kcal 33764kcal 34095kcal 34426kcal 34757kcal 35088kcal 35419kcal 35750kcal 36081kcal 36412kcal 36743kcal 37074kcal 37405kcal 37736kcal 38067kcal 38398kcal 38729kcal 39060kcal 39391kcal 39722kcal 40053kcal 40385kcal 40716kcal 41047kcal 41378kcal 41709kcal 42040kcal 42371kcal 42702kcal 43033kcal 43364kcal 43695kcal 44026kcal 44357kcal 44688kcal 45019kcal 45350kcal 45681kcal 46012kcal 46343kcal 46674kcal 47005kcal 47336kcal 47667kcal 47998kcal 48329kcal 48660kcal 48991kcal 49322kcal 49653kcal
水泳
(速め:全般)		 13958kcal 14357kcal 14756kcal 15155kcal 15554kcal 15953kcal 16351kcal 16750kcal 17149kcal 17548kcal 17947kcal 18345kcal 18744kcal 19143kcal 19542kcal 19941kcal 20340kcal 20738kcal 21137kcal 21536kcal 21935kcal 22334kcal 22733kcal 23131kcal 23530kcal 23929kcal 24328kcal 24727kcal 25125kcal 25524kcal 25923kcal 26322kcal 26721kcal 27120kcal 27518kcal 27917kcal 28316kcal 28715kcal 29114kcal 29513kcal 29911kcal 30310kcal 30709kcal 31108kcal 31507kcal 31906kcal 32304kcal 32703kcal 33102kcal 33501kcal 33900kcal 34298kcal 34697kcal 35096kcal 35495kcal 35894kcal 36293kcal 36691kcal 37090kcal 37489kcal 37888kcal 38287kcal 38686kcal 39084kcal 39483kcal 39882kcal 40281kcal 40680kcal 41078kcal 41477kcal 41876kcal 42275kcal 42674kcal 43073kcal 43471kcal 43870kcal 44269kcal 44668kcal 45067kcal 45466kcal 45864kcal 46263kcal 46662kcal 47061kcal 47460kcal 47859kcal 48257kcal 48656kcal 49055kcal 49454kcal 49853kcal 50251kcal 50650kcal 51049kcal 51448kcal 51847kcal 52246kcal 52644kcal 53043kcal 53442kcal 53841kcal 54240kcal 54639kcal 55037kcal 55436kcal 55835kcal 56234kcal 56633kcal 57031kcal 57430kcal 57829kcal 58228kcal 58627kcal 59026kcal 59424kcal 59823kcal
水泳
(バタフライ)		 19263kcal 19813kcal 20364kcal 20914kcal 21464kcal 22015kcal 22565kcal 23115kcal 23666kcal 24216kcal 24767kcal 25317kcal 25867kcal 26418kcal 26968kcal 27518kcal 28069kcal 28619kcal 29170kcal 29720kcal 30270kcal 30821kcal 31371kcal 31921kcal 32472kcal 33022kcal 33573kcal 34123kcal 34673kcal 35224kcal 35774kcal 36324kcal 36875kcal 37425kcal 37976kcal 38526kcal 39076kcal 39627kcal 40177kcal 40728kcal 41278kcal 41828kcal 42379kcal 42929kcal 43479kcal 44030kcal 44580kcal 45131kcal 45681kcal 46231kcal 46782kcal 47332kcal 47882kcal 48433kcal 48983kcal 49534kcal 50084kcal 50634kcal 51185kcal 51735kcal 52285kcal 52836kcal 53386kcal 53937kcal 54487kcal 55037kcal 55588kcal 56138kcal 56688kcal 57239kcal 57789kcal 58340kcal 58890kcal 59440kcal 59991kcal 60541kcal 61092kcal 61642kcal 62192kcal 62743kcal 63293kcal 63843kcal 64394kcal 64944kcal 65495kcal 66045kcal 66595kcal 67146kcal 67696kcal 68246kcal 68797kcal 69347kcal 69898kcal 70448kcal 70998kcal 71549kcal 72099kcal 72649kcal 73200kcal 73750kcal 74301kcal 74851kcal 75401kcal 75952kcal 76502kcal 77052kcal 77603kcal 78153kcal 78704kcal 79254kcal 79804kcal 80355kcal 80905kcal 81456kcal 82006kcal 82556kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8375kcal 8614kcal 8853kcal 9093kcal 9332kcal 9571kcal 9811kcal 10050kcal 10289kcal 10528kcal 10768kcal 11007kcal 11246kcal 11486kcal 11725kcal 11964kcal 12204kcal 12443kcal 12682kcal 12921kcal 13161kcal 13400kcal 13639kcal 13879kcal 14118kcal 14357kcal 14596kcal 14836kcal 15075kcal 15314kcal 15554kcal 15793kcal 16032kcal 16272kcal 16511kcal 16750kcal 16989kcal 17229kcal 17468kcal 17707kcal 17947kcal 18186kcal 18425kcal 18665kcal 18904kcal 19143kcal 19382kcal 19622kcal 19861kcal 20100kcal 20340kcal 20579kcal 20818kcal 21057kcal 21297kcal 21536kcal 21775kcal 22015kcal 22254kcal 22493kcal 22733kcal 22972kcal 23211kcal 23450kcal 23690kcal 23929kcal 24168kcal 24408kcal 24647kcal 24886kcal 25125kcal 25365kcal 25604kcal 25843kcal 26083kcal 26322kcal 26561kcal 26801kcal 27040kcal 27279kcal 27518kcal 27758kcal 27997kcal 28236kcal 28476kcal 28715kcal 28954kcal 29193kcal 29433kcal 29672kcal 29911kcal 30151kcal 30390kcal 30629kcal 30869kcal 31108kcal 31347kcal 31586kcal 31826kcal 32065kcal 32304kcal 32544kcal 32783kcal 33022kcal 33262kcal 33501kcal 33740kcal 33979kcal 34219kcal 34458kcal 34697kcal 34937kcal 35176kcal 35415kcal 35654kcal 35894kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14357kcal 14676kcal 14995kcal 15314kcal 15633kcal 15953kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18824kcal 19143kcal 19462kcal 19781kcal 20100kcal 20419kcal 20738kcal 21057kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23291kcal 23610kcal 23929kcal 24248kcal 24567kcal 24886kcal 25205kcal 25524kcal 25843kcal 26162kcal 26481kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28077kcal 28396kcal 28715kcal 29034kcal 29353kcal 29672kcal 29991kcal 30310kcal 30629kcal 30948kcal 31267kcal 31586kcal 31906kcal 32225kcal 32544kcal 32863kcal 33182kcal 33501kcal 33820kcal 34139kcal 34458kcal 34777kcal 35096kcal 35415kcal 35734kcal 36053kcal 36372kcal 36691kcal 37010kcal 37330kcal 37649kcal 37968kcal 38287kcal 38606kcal 38925kcal 39244kcal 39563kcal 39882kcal 40201kcal 40520kcal 40839kcal 41158kcal 41477kcal 41796kcal 42115kcal 42434kcal 42754kcal 43073kcal 43392kcal 43711kcal 44030kcal 44349kcal 44668kcal 44987kcal 45306kcal 45625kcal 45944kcal 46263kcal 46582kcal 46901kcal 47220kcal 47539kcal 47859kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13958kcal 14357kcal 14756kcal 15155kcal 15554kcal 15953kcal 16351kcal 16750kcal 17149kcal 17548kcal 17947kcal 18345kcal 18744kcal 19143kcal 19542kcal 19941kcal 20340kcal 20738kcal 21137kcal 21536kcal 21935kcal 22334kcal 22733kcal 23131kcal 23530kcal 23929kcal 24328kcal 24727kcal 25125kcal 25524kcal 25923kcal 26322kcal 26721kcal 27120kcal 27518kcal 27917kcal 28316kcal 28715kcal 29114kcal 29513kcal 29911kcal 30310kcal 30709kcal 31108kcal 31507kcal 31906kcal 32304kcal 32703kcal 33102kcal 33501kcal 33900kcal 34298kcal 34697kcal 35096kcal 35495kcal 35894kcal 36293kcal 36691kcal 37090kcal 37489kcal 37888kcal 38287kcal 38686kcal 39084kcal 39483kcal 39882kcal 40281kcal 40680kcal 41078kcal 41477kcal 41876kcal 42275kcal 42674kcal 43073kcal 43471kcal 43870kcal 44269kcal 44668kcal 45067kcal 45466kcal 45864kcal 46263kcal 46662kcal 47061kcal 47460kcal 47859kcal 48257kcal 48656kcal 49055kcal 49454kcal 49853kcal 50251kcal 50650kcal 51049kcal 51448kcal 51847kcal 52246kcal 52644kcal 53043kcal 53442kcal 53841kcal 54240kcal 54639kcal 55037kcal 55436kcal 55835kcal 56234kcal 56633kcal 57031kcal 57430kcal 57829kcal 58228kcal 58627kcal 59026kcal 59424kcal 59823kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5759kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7123kcal 7274kcal 7426kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8790kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10154kcal 10305kcal 10457kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11518kcal 11669kcal 11821kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12882kcal 13033kcal 13185kcal 13336kcal 13488kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14246kcal 14397kcal 14549kcal 14700kcal 14852kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15610kcal 15761kcal 15913kcal 16064kcal 16216kcal 16367kcal 16519kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17277kcal 17428kcal 17580kcal 17731kcal 17883kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18641kcal 18792kcal 18944kcal 19095kcal 19247kcal 19398kcal 19550kcal 19701kcal 19853kcal 20005kcal 20156kcal 20308kcal 20459kcal 20611kcal 20762kcal 20914kcal 21065kcal 21217kcal 21369kcal 21520kcal 21672kcal 21823kcal 21975kcal 22126kcal 22278kcal 22429kcal 22581kcal 22733kcal
筋トレ
背筋運動		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5759kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7123kcal 7274kcal 7426kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8790kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10154kcal 10305kcal 10457kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11518kcal 11669kcal 11821kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12882kcal 13033kcal 13185kcal 13336kcal 13488kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14246kcal 14397kcal 14549kcal 14700kcal 14852kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15610kcal 15761kcal 15913kcal 16064kcal 16216kcal 16367kcal 16519kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17277kcal 17428kcal 17580kcal 17731kcal 17883kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18641kcal 18792kcal 18944kcal 19095kcal 19247kcal 19398kcal 19550kcal 19701kcal 19853kcal 20005kcal 20156kcal 20308kcal 20459kcal 20611kcal 20762kcal 20914kcal 21065kcal 21217kcal 21369kcal 21520kcal 21672kcal 21823kcal 21975kcal 22126kcal 22278kcal 22429kcal 22581kcal 22733kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5759kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7123kcal 7274kcal 7426kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8790kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10154kcal 10305kcal 10457kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11518kcal 11669kcal 11821kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12882kcal 13033kcal 13185kcal 13336kcal 13488kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14246kcal 14397kcal 14549kcal 14700kcal 14852kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15610kcal 15761kcal 15913kcal 16064kcal 16216kcal 16367kcal 16519kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17277kcal 17428kcal 17580kcal 17731kcal 17883kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18641kcal 18792kcal 18944kcal 19095kcal 19247kcal 19398kcal 19550kcal 19701kcal 19853kcal 20005kcal 20156kcal 20308kcal 20459kcal 20611kcal 20762kcal 20914kcal 21065kcal 21217kcal 21369kcal 21520kcal 21672kcal 21823kcal 21975kcal 22126kcal 22278kcal 22429kcal 22581kcal 22733kcal
筋トレ
懸垂		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5759kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7123kcal 7274kcal 7426kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8790kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10154kcal 10305kcal 10457kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11518kcal 11669kcal 11821kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12882kcal 13033kcal 13185kcal 13336kcal 13488kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14246kcal 14397kcal 14549kcal 14700kcal 14852kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15610kcal 15761kcal 15913kcal 16064kcal 16216kcal 16367kcal 16519kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17277kcal 17428kcal 17580kcal 17731kcal 17883kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18641kcal 18792kcal 18944kcal 19095kcal 19247kcal 19398kcal 19550kcal 19701kcal 19853kcal 20005kcal 20156kcal 20308kcal 20459kcal 20611kcal 20762kcal 20914kcal 21065kcal 21217kcal 21369kcal 21520kcal 21672kcal 21823kcal 21975kcal 22126kcal 22278kcal 22429kcal 22581kcal 22733kcal
筋トレ
スクワット		 6979kcal 7178kcal 7378kcal 7577kcal 7777kcal 7976kcal 8175kcal 8375kcal 8574kcal 8774kcal 8973kcal 9172kcal 9372kcal 9571kcal 9771kcal 9970kcal 10170kcal 10369kcal 10568kcal 10768kcal 10967kcal 11167kcal 11366kcal 11565kcal 11765kcal 11964kcal 12164kcal 12363kcal 12562kcal 12762kcal 12961kcal 13161kcal 13360kcal 13560kcal 13759kcal 13958kcal 14158kcal 14357kcal 14557kcal 14756kcal 14955kcal 15155kcal 15354kcal 15554kcal 15753kcal 15953kcal 16152kcal 16351kcal 16551kcal 16750kcal 16950kcal 17149kcal 17348kcal 17548kcal 17747kcal 17947kcal 18146kcal 18345kcal 18545kcal 18744kcal 18944kcal 19143kcal 19343kcal 19542kcal 19741kcal 19941kcal 20140kcal 20340kcal 20539kcal 20738kcal 20938kcal 21137kcal 21337kcal 21536kcal 21735kcal 21935kcal 22134kcal 22334kcal 22533kcal 22733kcal 22932kcal 23131kcal 23331kcal 23530kcal 23730kcal 23929kcal 24128kcal 24328kcal 24527kcal 24727kcal 24926kcal 25125kcal 25325kcal 25524kcal 25724kcal 25923kcal 26123kcal 26322kcal 26521kcal 26721kcal 26920kcal 27120kcal 27319kcal 27518kcal 27718kcal 27917kcal 28117kcal 28316kcal 28515kcal 28715kcal 28914kcal 29114kcal 29313kcal 29513kcal 29712kcal 29911kcal
ヨガ
ハタ		 4187kcal 4307kcal 4426kcal 4546kcal 4666kcal 4785kcal 4905kcal 5025kcal 5144kcal 5264kcal 5384kcal 5503kcal 5623kcal 5743kcal 5862kcal 5982kcal 6102kcal 6221kcal 6341kcal 6460kcal 6580kcal 6700kcal 6819kcal 6939kcal 7059kcal 7178kcal 7298kcal 7418kcal 7537kcal 7657kcal 7777kcal 7896kcal 8016kcal 8136kcal 8255kcal 8375kcal 8494kcal 8614kcal 8734kcal 8853kcal 8973kcal 9093kcal 9212kcal 9332kcal 9452kcal 9571kcal 9691kcal 9811kcal 9930kcal 10050kcal 10170kcal 10289kcal 10409kcal 10528kcal 10648kcal 10768kcal 10887kcal 11007kcal 11127kcal 11246kcal 11366kcal 11486kcal 11605kcal 11725kcal 11845kcal 11964kcal 12084kcal 12204kcal 12323kcal 12443kcal 12562kcal 12682kcal 12802kcal 12921kcal 13041kcal 13161kcal 13280kcal 13400kcal 13520kcal 13639kcal 13759kcal 13879kcal 13998kcal 14118kcal 14238kcal 14357kcal 14477kcal 14596kcal 14716kcal 14836kcal 14955kcal 15075kcal 15195kcal 15314kcal 15434kcal 15554kcal 15673kcal 15793kcal 15913kcal 16032kcal 16152kcal 16272kcal 16391kcal 16511kcal 16631kcal 16750kcal 16870kcal 16989kcal 17109kcal 17229kcal 17348kcal 17468kcal 17588kcal 17707kcal 17827kcal 17947kcal
ヨガ
パワー		 5583kcal 5743kcal 5902kcal 6062kcal 6221kcal 6381kcal 6540kcal 6700kcal 6859kcal 7019kcal 7178kcal 7338kcal 7497kcal 7657kcal 7816kcal 7976kcal 8136kcal 8295kcal 8455kcal 8614kcal 8774kcal 8933kcal 9093kcal 9252kcal 9412kcal 9571kcal 9731kcal 9890kcal 10050kcal 10209kcal 10369kcal 10528kcal 10688kcal 10848kcal 11007kcal 11167kcal 11326kcal 11486kcal 11645kcal 11805kcal 11964kcal 12124kcal 12283kcal 12443kcal 12602kcal 12762kcal 12921kcal 13081kcal 13240kcal 13400kcal 13560kcal 13719kcal 13879kcal 14038kcal 14198kcal 14357kcal 14517kcal 14676kcal 14836kcal 14995kcal 15155kcal 15314kcal 15474kcal 15633kcal 15793kcal 15953kcal 16112kcal 16272kcal 16431kcal 16591kcal 16750kcal 16910kcal 17069kcal 17229kcal 17388kcal 17548kcal 17707kcal 17867kcal 18026kcal 18186kcal 18345kcal 18505kcal 18665kcal 18824kcal 18984kcal 19143kcal 19303kcal 19462kcal 19622kcal 19781kcal 19941kcal 20100kcal 20260kcal 20419kcal 20579kcal 20738kcal 20898kcal 21057kcal 21217kcal 21377kcal 21536kcal 21696kcal 21855kcal 22015kcal 22174kcal 22334kcal 22493kcal 22653kcal 22812kcal 22972kcal 23131kcal 23291kcal 23450kcal 23610kcal 23769kcal 23929kcal
ダンス
ゆっくり		 6979kcal 7178kcal 7378kcal 7577kcal 7777kcal 7976kcal 8175kcal 8375kcal 8574kcal 8774kcal 8973kcal 9172kcal 9372kcal 9571kcal 9771kcal 9970kcal 10170kcal 10369kcal 10568kcal 10768kcal 10967kcal 11167kcal 11366kcal 11565kcal 11765kcal 11964kcal 12164kcal 12363kcal 12562kcal 12762kcal 12961kcal 13161kcal 13360kcal 13560kcal 13759kcal 13958kcal 14158kcal 14357kcal 14557kcal 14756kcal 14955kcal 15155kcal 15354kcal 15554kcal 15753kcal 15953kcal 16152kcal 16351kcal 16551kcal 16750kcal 16950kcal 17149kcal 17348kcal 17548kcal 17747kcal 17947kcal 18146kcal 18345kcal 18545kcal 18744kcal 18944kcal 19143kcal 19343kcal 19542kcal 19741kcal 19941kcal 20140kcal 20340kcal 20539kcal 20738kcal 20938kcal 21137kcal 21337kcal 21536kcal 21735kcal 21935kcal 22134kcal 22334kcal 22533kcal 22733kcal 22932kcal 23131kcal 23331kcal 23530kcal 23730kcal 23929kcal 24128kcal 24328kcal 24527kcal 24727kcal 24926kcal 25125kcal 25325kcal 25524kcal 25724kcal 25923kcal 26123kcal 26322kcal 26521kcal 26721kcal 26920kcal 27120kcal 27319kcal 27518kcal 27718kcal 27917kcal 28117kcal 28316kcal 28515kcal 28715kcal 28914kcal 29114kcal 29313kcal 29513kcal 29712kcal 29911kcal
ダンス
普通		 10189kcal 10481kcal 10772kcal 11063kcal 11354kcal 11645kcal 11936kcal 12227kcal 12519kcal 12810kcal 13101kcal 13392kcal 13683kcal 13974kcal 14265kcal 14557kcal 14848kcal 15139kcal 15430kcal 15721kcal 16012kcal 16303kcal 16595kcal 16886kcal 17177kcal 17468kcal 17759kcal 18050kcal 18341kcal 18633kcal 18924kcal 19215kcal 19506kcal 19797kcal 20088kcal 20379kcal 20671kcal 20962kcal 21253kcal 21544kcal 21835kcal 22126kcal 22417kcal 22709kcal 23000kcal 23291kcal 23582kcal 23873kcal 24164kcal 24455kcal 24747kcal 25038kcal 25329kcal 25620kcal 25911kcal 26202kcal 26493kcal 26785kcal 27076kcal 27367kcal 27658kcal 27949kcal 28240kcal 28531kcal 28823kcal 29114kcal 29405kcal 29696kcal 29987kcal 30278kcal 30569kcal 30861kcal 31152kcal 31443kcal 31734kcal 32025kcal 32316kcal 32607kcal 32899kcal 33190kcal 33481kcal 33772kcal 34063kcal 34354kcal 34645kcal 34937kcal 35228kcal 35519kcal 35810kcal 36101kcal 36392kcal 36683kcal 36975kcal 37266kcal 37557kcal 37848kcal 38139kcal 38430kcal 38721kcal 39013kcal 39304kcal 39595kcal 39886kcal 40177kcal 40468kcal 40759kcal 41051kcal 41342kcal 41633kcal 41924kcal 42215kcal 42506kcal 42797kcal 43089kcal 43380kcal 43671kcal
ダンス
激しい		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14357kcal 14716kcal 15075kcal 15434kcal 15793kcal 16152kcal 16511kcal 16870kcal 17229kcal 17588kcal 17947kcal 18306kcal 18665kcal 19023kcal 19382kcal 19741kcal 20100kcal 20459kcal 20818kcal 21177kcal 21536kcal 21895kcal 22254kcal 22613kcal 22972kcal 23331kcal 23690kcal 24049kcal 24408kcal 24767kcal 25125kcal 25484kcal 25843kcal 26202kcal 26561kcal 26920kcal 27279kcal 27638kcal 27997kcal 28356kcal 28715kcal 29074kcal 29433kcal 29792kcal 30151kcal 30510kcal 30869kcal 31227kcal 31586kcal 31945kcal 32304kcal 32663kcal 33022kcal 33381kcal 33740kcal 34099kcal 34458kcal 34817kcal 35176kcal 35535kcal 35894kcal 36253kcal 36612kcal 36971kcal 37330kcal 37688kcal 38047kcal 38406kcal 38765kcal 39124kcal 39483kcal 39842kcal 40201kcal 40560kcal 40919kcal 41278kcal 41637kcal 41996kcal 42355kcal 42714kcal 43073kcal 43432kcal 43790kcal 44149kcal 44508kcal 44867kcal 45226kcal 45585kcal 45944kcal 46303kcal 46662kcal 47021kcal 47380kcal 47739kcal 48098kcal 48457kcal 48816kcal 49175kcal 49534kcal 49893kcal 50251kcal 50610kcal 50969kcal 51328kcal 51687kcal 52046kcal 52405kcal 52764kcal 53123kcal 53482kcal 53841kcal
踏み台昇降 6979kcal 7178kcal 7378kcal 7577kcal 7777kcal 7976kcal 8175kcal 8375kcal 8574kcal 8774kcal 8973kcal 9172kcal 9372kcal 9571kcal 9771kcal 9970kcal 10170kcal 10369kcal 10568kcal 10768kcal 10967kcal 11167kcal 11366kcal 11565kcal 11765kcal 11964kcal 12164kcal 12363kcal 12562kcal 12762kcal 12961kcal 13161kcal 13360kcal 13560kcal 13759kcal 13958kcal 14158kcal 14357kcal 14557kcal 14756kcal 14955kcal 15155kcal 15354kcal 15554kcal 15753kcal 15953kcal 16152kcal 16351kcal 16551kcal 16750kcal 16950kcal 17149kcal 17348kcal 17548kcal 17747kcal 17947kcal 18146kcal 18345kcal 18545kcal 18744kcal 18944kcal 19143kcal 19343kcal 19542kcal 19741kcal 19941kcal 20140kcal 20340kcal 20539kcal 20738kcal 20938kcal 21137kcal 21337kcal 21536kcal 21735kcal 21935kcal 22134kcal 22334kcal 22533kcal 22733kcal 22932kcal 23131kcal 23331kcal 23530kcal 23730kcal 23929kcal 24128kcal 24328kcal 24527kcal 24727kcal 24926kcal 25125kcal 25325kcal 25524kcal 25724kcal 25923kcal 26123kcal 26322kcal 26521kcal 26721kcal 26920kcal 27120kcal 27319kcal 27518kcal 27718kcal 27917kcal 28117kcal 28316kcal 28515kcal 28715kcal 28914kcal 29114kcal 29313kcal 29513kcal 29712kcal 29911kcal
トランポリン
ゆっくり		 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5723kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6421kcal 6560kcal 6700kcal 6839kcal 6979kcal 7119kcal 7258kcal 7398kcal 7537kcal 7677kcal 7816kcal 7956kcal 8096kcal 8235kcal 8375kcal 8514kcal 8654kcal 8794kcal 8933kcal 9073kcal 9212kcal 9352kcal 9492kcal 9631kcal 9771kcal 9910kcal 10050kcal 10189kcal 10329kcal 10469kcal 10608kcal 10748kcal 10887kcal 11027kcal 11167kcal 11306kcal 11446kcal 11585kcal 11725kcal 11865kcal 12004kcal 12144kcal 12283kcal 12423kcal 12562kcal 12702kcal 12842kcal 12981kcal 13121kcal 13260kcal 13400kcal 13540kcal 13679kcal 13819kcal 13958kcal 14098kcal 14238kcal 14377kcal 14517kcal 14656kcal 14796kcal 14935kcal 15075kcal 15215kcal 15354kcal 15494kcal 15633kcal 15773kcal 15913kcal 16052kcal 16192kcal 16331kcal 16471kcal 16611kcal 16750kcal 16890kcal 17029kcal 17169kcal 17309kcal 17448kcal 17588kcal 17727kcal 17867kcal 18006kcal 18146kcal 18286kcal 18425kcal 18565kcal 18704kcal 18844kcal 18984kcal 19123kcal 19263kcal 19402kcal 19542kcal 19682kcal 19821kcal 19961kcal 20100kcal 20240kcal 20379kcal 20519kcal 20659kcal 20798kcal 20938kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7358kcal 7537kcal 7717kcal 7896kcal 8076kcal 8255kcal 8435kcal 8614kcal 8794kcal 8973kcal 9153kcal 9332kcal 9511kcal 9691kcal 9870kcal 10050kcal 10229kcal 10409kcal 10588kcal 10768kcal 10947kcal 11127kcal 11306kcal 11486kcal 11665kcal 11845kcal 12024kcal 12204kcal 12383kcal 12562kcal 12742kcal 12921kcal 13101kcal 13280kcal 13460kcal 13639kcal 13819kcal 13998kcal 14178kcal 14357kcal 14537kcal 14716kcal 14896kcal 15075kcal 15255kcal 15434kcal 15613kcal 15793kcal 15972kcal 16152kcal 16331kcal 16511kcal 16690kcal 16870kcal 17049kcal 17229kcal 17408kcal 17588kcal 17767kcal 17947kcal 18126kcal 18306kcal 18485kcal 18665kcal 18844kcal 19023kcal 19203kcal 19382kcal 19562kcal 19741kcal 19921kcal 20100kcal 20280kcal 20459kcal 20639kcal 20818kcal 20998kcal 21177kcal 21357kcal 21536kcal 21716kcal 21895kcal 22074kcal 22254kcal 22433kcal 22613kcal 22792kcal 22972kcal 23151kcal 23331kcal 23510kcal 23690kcal 23869kcal 24049kcal 24228kcal 24408kcal 24587kcal 24767kcal 24946kcal 25125kcal 25305kcal 25484kcal 25664kcal 25843kcal 26023kcal 26202kcal 26382kcal 26561kcal 26741kcal 26920kcal
HIIT
ジャンプなし		 6979kcal 7178kcal 7378kcal 7577kcal 7777kcal 7976kcal 8175kcal 8375kcal 8574kcal 8774kcal 8973kcal 9172kcal 9372kcal 9571kcal 9771kcal 9970kcal 10170kcal 10369kcal 10568kcal 10768kcal 10967kcal 11167kcal 11366kcal 11565kcal 11765kcal 11964kcal 12164kcal 12363kcal 12562kcal 12762kcal 12961kcal 13161kcal 13360kcal 13560kcal 13759kcal 13958kcal 14158kcal 14357kcal 14557kcal 14756kcal 14955kcal 15155kcal 15354kcal 15554kcal 15753kcal 15953kcal 16152kcal 16351kcal 16551kcal 16750kcal 16950kcal 17149kcal 17348kcal 17548kcal 17747kcal 17947kcal 18146kcal 18345kcal 18545kcal 18744kcal 18944kcal 19143kcal 19343kcal 19542kcal 19741kcal 19941kcal 20140kcal 20340kcal 20539kcal 20738kcal 20938kcal 21137kcal 21337kcal 21536kcal 21735kcal 21935kcal 22134kcal 22334kcal 22533kcal 22733kcal 22932kcal 23131kcal 23331kcal 23530kcal 23730kcal 23929kcal 24128kcal 24328kcal 24527kcal 24727kcal 24926kcal 25125kcal 25325kcal 25524kcal 25724kcal 25923kcal 26123kcal 26322kcal 26521kcal 26721kcal 26920kcal 27120kcal 27319kcal 27518kcal 27718kcal 27917kcal 28117kcal 28316kcal 28515kcal 28715kcal 28914kcal 29114kcal 29313kcal 29513kcal 29712kcal 29911kcal
HIIT
ジャンプあり		 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14357kcal 14676kcal 14995kcal 15314kcal 15633kcal 15953kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18824kcal 19143kcal 19462kcal 19781kcal 20100kcal 20419kcal 20738kcal 21057kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23291kcal 23610kcal 23929kcal 24248kcal 24567kcal 24886kcal 25205kcal 25524kcal 25843kcal 26162kcal 26481kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28077kcal 28396kcal 28715kcal 29034kcal 29353kcal 29672kcal 29991kcal 30310kcal 30629kcal 30948kcal 31267kcal 31586kcal 31906kcal 32225kcal 32544kcal 32863kcal 33182kcal 33501kcal 33820kcal 34139kcal 34458kcal 34777kcal 35096kcal 35415kcal 35734kcal 36053kcal 36372kcal 36691kcal 37010kcal 37330kcal 37649kcal 37968kcal 38287kcal 38606kcal 38925kcal 39244kcal 39563kcal 39882kcal 40201kcal 40520kcal 40839kcal 41158kcal 41477kcal 41796kcal 42115kcal 42434kcal 42754kcal 43073kcal 43392kcal 43711kcal 44030kcal 44349kcal 44668kcal 44987kcal 45306kcal 45625kcal 45944kcal 46263kcal 46582kcal 46901kcal 47220kcal 47539kcal 47859kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4187kcal 4307kcal 4426kcal 4546kcal 4666kcal 4785kcal 4905kcal 5025kcal 5144kcal 5264kcal 5384kcal 5503kcal 5623kcal 5743kcal 5862kcal 5982kcal 6102kcal 6221kcal 6341kcal 6460kcal 6580kcal 6700kcal 6819kcal 6939kcal 7059kcal 7178kcal 7298kcal 7418kcal 7537kcal 7657kcal 7777kcal 7896kcal 8016kcal 8136kcal 8255kcal 8375kcal 8494kcal 8614kcal 8734kcal 8853kcal 8973kcal 9093kcal 9212kcal 9332kcal 9452kcal 9571kcal 9691kcal 9811kcal 9930kcal 10050kcal 10170kcal 10289kcal 10409kcal 10528kcal 10648kcal 10768kcal 10887kcal 11007kcal 11127kcal 11246kcal 11366kcal 11486kcal 11605kcal 11725kcal 11845kcal 11964kcal 12084kcal 12204kcal 12323kcal 12443kcal 12562kcal 12682kcal 12802kcal 12921kcal 13041kcal 13161kcal 13280kcal 13400kcal 13520kcal 13639kcal 13759kcal 13879kcal 13998kcal 14118kcal 14238kcal 14357kcal 14477kcal 14596kcal 14716kcal 14836kcal 14955kcal 15075kcal 15195kcal 15314kcal 15434kcal 15554kcal 15673kcal 15793kcal 15913kcal 16032kcal 16152kcal 16272kcal 16391kcal 16511kcal 16631kcal 16750kcal 16870kcal 16989kcal 17109kcal 17229kcal 17348kcal 17468kcal 17588kcal 17707kcal 17827kcal 17947kcal
料理全般 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5723kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6421kcal 6560kcal 6700kcal 6839kcal 6979kcal 7119kcal 7258kcal 7398kcal 7537kcal 7677kcal 7816kcal 7956kcal 8096kcal 8235kcal 8375kcal 8514kcal 8654kcal 8794kcal 8933kcal 9073kcal 9212kcal 9352kcal 9492kcal 9631kcal 9771kcal 9910kcal 10050kcal 10189kcal 10329kcal 10469kcal 10608kcal 10748kcal 10887kcal 11027kcal 11167kcal 11306kcal 11446kcal 11585kcal 11725kcal 11865kcal 12004kcal 12144kcal 12283kcal 12423kcal 12562kcal 12702kcal 12842kcal 12981kcal 13121kcal 13260kcal 13400kcal 13540kcal 13679kcal 13819kcal 13958kcal 14098kcal 14238kcal 14377kcal 14517kcal 14656kcal 14796kcal 14935kcal 15075kcal 15215kcal 15354kcal 15494kcal 15633kcal 15773kcal 15913kcal 16052kcal 16192kcal 16331kcal 16471kcal 16611kcal 16750kcal 16890kcal 17029kcal 17169kcal 17309kcal 17448kcal 17588kcal 17727kcal 17867kcal 18006kcal 18146kcal 18286kcal 18425kcal 18565kcal 18704kcal 18844kcal 18984kcal 19123kcal 19263kcal 19402kcal 19542kcal 19682kcal 19821kcal 19961kcal 20100kcal 20240kcal 20379kcal 20519kcal 20659kcal 20798kcal 20938kcal
掃除機をかける 4606kcal 4738kcal 4869kcal 5001kcal 5132kcal 5264kcal 5396kcal 5527kcal 5659kcal 5790kcal 5922kcal 6054kcal 6185kcal 6317kcal 6449kcal 6580kcal 6712kcal 6843kcal 6975kcal 7107kcal 7238kcal 7370kcal 7501kcal 7633kcal 7765kcal 7896kcal 8028kcal 8159kcal 8291kcal 8423kcal 8554kcal 8686kcal 8818kcal 8949kcal 9081kcal 9212kcal 9344kcal 9476kcal 9607kcal 9739kcal 9870kcal 10002kcal 10134kcal 10265kcal 10397kcal 10528kcal 10660kcal 10792kcal 10923kcal 11055kcal 11187kcal 11318kcal 11450kcal 11581kcal 11713kcal 11845kcal 11976kcal 12108kcal 12239kcal 12371kcal 12503kcal 12634kcal 12766kcal 12898kcal 13029kcal 13161kcal 13292kcal 13424kcal 13556kcal 13687kcal 13819kcal 13950kcal 14082kcal 14214kcal 14345kcal 14477kcal 14608kcal 14740kcal 14872kcal 15003kcal 15135kcal 15267kcal 15398kcal 15530kcal 15661kcal 15793kcal 15925kcal 16056kcal 16188kcal 16319kcal 16451kcal 16583kcal 16714kcal 16846kcal 16977kcal 17109kcal 17241kcal 17372kcal 17504kcal 17636kcal 17767kcal 17899kcal 18030kcal 18162kcal 18294kcal 18425kcal 18557kcal 18688kcal 18820kcal 18952kcal 19083kcal 19215kcal 19347kcal 19478kcal 19610kcal 19741kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5723kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6421kcal 6560kcal 6700kcal 6839kcal 6979kcal 7119kcal 7258kcal 7398kcal 7537kcal 7677kcal 7816kcal 7956kcal 8096kcal 8235kcal 8375kcal 8514kcal 8654kcal 8794kcal 8933kcal 9073kcal 9212kcal 9352kcal 9492kcal 9631kcal 9771kcal 9910kcal 10050kcal 10189kcal 10329kcal 10469kcal 10608kcal 10748kcal 10887kcal 11027kcal 11167kcal 11306kcal 11446kcal 11585kcal 11725kcal 11865kcal 12004kcal 12144kcal 12283kcal 12423kcal 12562kcal 12702kcal 12842kcal 12981kcal 13121kcal 13260kcal 13400kcal 13540kcal 13679kcal 13819kcal 13958kcal 14098kcal 14238kcal 14377kcal 14517kcal 14656kcal 14796kcal 14935kcal 15075kcal 15215kcal 15354kcal 15494kcal 15633kcal 15773kcal 15913kcal 16052kcal 16192kcal 16331kcal 16471kcal 16611kcal 16750kcal 16890kcal 17029kcal 17169kcal 17309kcal 17448kcal 17588kcal 17727kcal 17867kcal 18006kcal 18146kcal 18286kcal 18425kcal 18565kcal 18704kcal 18844kcal 18984kcal 19123kcal 19263kcal 19402kcal 19542kcal 19682kcal 19821kcal 19961kcal 20100kcal 20240kcal 20379kcal 20519kcal 20659kcal 20798kcal 20938kcal
部屋の片づけ全般 6700kcal 6891kcal 7083kcal 7274kcal 7466kcal 7657kcal 7848kcal 8040kcal 8231kcal 8423kcal 8614kcal 8806kcal 8997kcal 9188kcal 9380kcal 9571kcal 9763kcal 9954kcal 10146kcal 10337kcal 10528kcal 10720kcal 10911kcal 11103kcal 11294kcal 11486kcal 11677kcal 11869kcal 12060kcal 12251kcal 12443kcal 12634kcal 12826kcal 13017kcal 13209kcal 13400kcal 13591kcal 13783kcal 13974kcal 14166kcal 14357kcal 14549kcal 14740kcal 14932kcal 15123kcal 15314kcal 15506kcal 15697kcal 15889kcal 16080kcal 16272kcal 16463kcal 16654kcal 16846kcal 17037kcal 17229kcal 17420kcal 17612kcal 17803kcal 17994kcal 18186kcal 18377kcal 18569kcal 18760kcal 18952kcal 19143kcal 19335kcal 19526kcal 19717kcal 19909kcal 20100kcal 20292kcal 20483kcal 20675kcal 20866kcal 21057kcal 21249kcal 21440kcal 21632kcal 21823kcal 22015kcal 22206kcal 22398kcal 22589kcal 22780kcal 22972kcal 23163kcal 23355kcal 23546kcal 23738kcal 23929kcal 24120kcal 24312kcal 24503kcal 24695kcal 24886kcal 25078kcal 25269kcal 25460kcal 25652kcal 25843kcal 26035kcal 26226kcal 26418kcal 26609kcal 26801kcal 26992kcal 27183kcal 27375kcal 27566kcal 27758kcal 27949kcal 28141kcal 28332kcal 28523kcal 28715kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2791kcal 2871kcal 2951kcal 3031kcal 3110kcal 3190kcal 3270kcal 3350kcal 3429kcal 3509kcal 3589kcal 3669kcal 3748kcal 3828kcal 3908kcal 3988kcal 4068kcal 4147kcal 4227kcal 4307kcal 4387kcal 4466kcal 4546kcal 4626kcal 4706kcal 4785kcal 4865kcal 4945kcal 5025kcal 5104kcal 5184kcal 5264kcal 5344kcal 5424kcal 5503kcal 5583kcal 5663kcal 5743kcal 5822kcal 5902kcal 5982kcal 6062kcal 6141kcal 6221kcal 6301kcal 6381kcal 6460kcal 6540kcal 6620kcal 6700kcal 6780kcal 6859kcal 6939kcal 7019kcal 7099kcal 7178kcal 7258kcal 7338kcal 7418kcal 7497kcal 7577kcal 7657kcal 7737kcal 7816kcal 7896kcal 7976kcal 8056kcal 8136kcal 8215kcal 8295kcal 8375kcal 8455kcal 8534kcal 8614kcal 8694kcal 8774kcal 8853kcal 8933kcal 9013kcal 9093kcal 9172kcal 9252kcal 9332kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9651kcal 9731kcal 9811kcal 9890kcal 9970kcal 10050kcal 10130kcal 10209kcal 10289kcal 10369kcal 10449kcal 10528kcal 10608kcal 10688kcal 10768kcal 10848kcal 10927kcal 11007kcal 11087kcal 11167kcal 11246kcal 11326kcal 11406kcal 11486kcal 11565kcal 11645kcal 11725kcal 11805kcal 11884kcal 11964kcal
トイレ 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2727kcal 2799kcal 2871kcal 2943kcal 3015kcal 3086kcal 3158kcal 3230kcal 3302kcal 3374kcal 3445kcal 3517kcal 3589kcal 3661kcal 3733kcal 3804kcal 3876kcal 3948kcal 4020kcal 4091kcal 4163kcal 4235kcal 4307kcal 4379kcal 4450kcal 4522kcal 4594kcal 4666kcal 4738kcal 4809kcal 4881kcal 4953kcal 5025kcal 5096kcal 5168kcal 5240kcal 5312kcal 5384kcal 5455kcal 5527kcal 5599kcal 5671kcal 5743kcal 5814kcal 5886kcal 5958kcal 6030kcal 6102kcal 6173kcal 6245kcal 6317kcal 6389kcal 6460kcal 6532kcal 6604kcal 6676kcal 6748kcal 6819kcal 6891kcal 6963kcal 7035kcal 7107kcal 7178kcal 7250kcal 7322kcal 7394kcal 7466kcal 7537kcal 7609kcal 7681kcal 7753kcal 7824kcal 7896kcal 7968kcal 8040kcal 8112kcal 8183kcal 8255kcal 8327kcal 8399kcal 8471kcal 8542kcal 8614kcal 8686kcal 8758kcal 8829kcal 8901kcal 8973kcal 9045kcal 9117kcal 9188kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9476kcal 9547kcal 9619kcal 9691kcal 9763kcal 9835kcal 9906kcal 9978kcal 10050kcal 10122kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10409kcal 10481kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal
風呂でシャワー 2791kcal 2871kcal 2951kcal 3031kcal 3110kcal 3190kcal 3270kcal 3350kcal 3429kcal 3509kcal 3589kcal 3669kcal 3748kcal 3828kcal 3908kcal 3988kcal 4068kcal 4147kcal 4227kcal 4307kcal 4387kcal 4466kcal 4546kcal 4626kcal 4706kcal 4785kcal 4865kcal 4945kcal 5025kcal 5104kcal 5184kcal 5264kcal 5344kcal 5424kcal 5503kcal 5583kcal 5663kcal 5743kcal 5822kcal 5902kcal 5982kcal 6062kcal 6141kcal 6221kcal 6301kcal 6381kcal 6460kcal 6540kcal 6620kcal 6700kcal 6780kcal 6859kcal 6939kcal 7019kcal 7099kcal 7178kcal 7258kcal 7338kcal 7418kcal 7497kcal 7577kcal 7657kcal 7737kcal 7816kcal 7896kcal 7976kcal 8056kcal 8136kcal 8215kcal 8295kcal 8375kcal 8455kcal 8534kcal 8614kcal 8694kcal 8774kcal 8853kcal 8933kcal 9013kcal 9093kcal 9172kcal 9252kcal 9332kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9651kcal 9731kcal 9811kcal 9890kcal 9970kcal 10050kcal 10130kcal 10209kcal 10289kcal 10369kcal 10449kcal 10528kcal 10608kcal 10688kcal 10768kcal 10848kcal 10927kcal 11007kcal 11087kcal 11167kcal 11246kcal 11326kcal 11406kcal 11486kcal 11565kcal 11645kcal 11725kcal 11805kcal 11884kcal 11964kcal
風呂で入浴 2093kcal 2153kcal 2213kcal 2273kcal 2333kcal 2392kcal 2452kcal 2512kcal 2572kcal 2632kcal 2692kcal 2751kcal 2811kcal 2871kcal 2931kcal 2991kcal 3051kcal 3110kcal 3170kcal 3230kcal 3290kcal 3350kcal 3409kcal 3469kcal 3529kcal 3589kcal 3649kcal 3709kcal 3768kcal 3828kcal 3888kcal 3948kcal 4008kcal 4068kcal 4127kcal 4187kcal 4247kcal 4307kcal 4367kcal 4426kcal 4486kcal 4546kcal 4606kcal 4666kcal 4726kcal 4785kcal 4845kcal 4905kcal 4965kcal 5025kcal 5085kcal 5144kcal 5204kcal 5264kcal 5324kcal 5384kcal 5443kcal 5503kcal 5563kcal 5623kcal 5683kcal 5743kcal 5802kcal 5862kcal 5922kcal 5982kcal 6042kcal 6102kcal 6161kcal 6221kcal 6281kcal 6341kcal 6401kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6640kcal 6700kcal 6760kcal 6819kcal 6879kcal 6939kcal 6999kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7238kcal 7298kcal 7358kcal 7418kcal 7477kcal 7537kcal 7597kcal 7657kcal 7717kcal 7777kcal 7836kcal 7896kcal 7956kcal 8016kcal 8076kcal 8136kcal 8195kcal 8255kcal 8315kcal 8375kcal 8435kcal 8494kcal 8554kcal 8614kcal 8674kcal 8734kcal 8794kcal 8853kcal 8913kcal 8973kcal
デスクワーク 1814kcal 1866kcal 1918kcal 1970kcal 2022kcal 2073kcal 2125kcal 2177kcal 2229kcal 2281kcal 2333kcal 2384kcal 2436kcal 2488kcal 2540kcal 2592kcal 2644kcal 2696kcal 2747kcal 2799kcal 2851kcal 2903kcal 2955kcal 3007kcal 3058kcal 3110kcal 3162kcal 3214kcal 3266kcal 3318kcal 3370kcal 3421kcal 3473kcal 3525kcal 3577kcal 3629kcal 3681kcal 3733kcal 3784kcal 3836kcal 3888kcal 3940kcal 3992kcal 4044kcal 4095kcal 4147kcal 4199kcal 4251kcal 4303kcal 4355kcal 4407kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4614kcal 4666kcal 4718kcal 4769kcal 4821kcal 4873kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5081kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5392kcal 5443kcal 5495kcal 5547kcal 5599kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5806kcal 5858kcal 5910kcal 5962kcal 6014kcal 6066kcal 6117kcal 6169kcal 6221kcal 6273kcal 6325kcal 6377kcal 6429kcal 6480kcal 6532kcal 6584kcal 6636kcal 6688kcal 6740kcal 6791kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7051kcal 7103kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7362kcal 7414kcal 7466kcal 7517kcal 7569kcal 7621kcal 7673kcal 7725kcal 7777kcal
立って仕事をする 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2727kcal 2799kcal 2871kcal 2943kcal 3015kcal 3086kcal 3158kcal 3230kcal 3302kcal 3374kcal 3445kcal 3517kcal 3589kcal 3661kcal 3733kcal 3804kcal 3876kcal 3948kcal 4020kcal 4091kcal 4163kcal 4235kcal 4307kcal 4379kcal 4450kcal 4522kcal 4594kcal 4666kcal 4738kcal 4809kcal 4881kcal 4953kcal 5025kcal 5096kcal 5168kcal 5240kcal 5312kcal 5384kcal 5455kcal 5527kcal 5599kcal 5671kcal 5743kcal 5814kcal 5886kcal 5958kcal 6030kcal 6102kcal 6173kcal 6245kcal 6317kcal 6389kcal 6460kcal 6532kcal 6604kcal 6676kcal 6748kcal 6819kcal 6891kcal 6963kcal 7035kcal 7107kcal 7178kcal 7250kcal 7322kcal 7394kcal 7466kcal 7537kcal 7609kcal 7681kcal 7753kcal 7824kcal 7896kcal 7968kcal 8040kcal 8112kcal 8183kcal 8255kcal 8327kcal 8399kcal 8471kcal 8542kcal 8614kcal 8686kcal 8758kcal 8829kcal 8901kcal 8973kcal 9045kcal 9117kcal 9188kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9476kcal 9547kcal 9619kcal 9691kcal 9763kcal 9835kcal 9906kcal 9978kcal 10050kcal 10122kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10409kcal 10481kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal
体をよく動かす仕事 4187kcal 4307kcal 4426kcal 4546kcal 4666kcal 4785kcal 4905kcal 5025kcal 5144kcal 5264kcal 5384kcal 5503kcal 5623kcal 5743kcal 5862kcal 5982kcal 6102kcal 6221kcal 6341kcal 6460kcal 6580kcal 6700kcal 6819kcal 6939kcal 7059kcal 7178kcal 7298kcal 7418kcal 7537kcal 7657kcal 7777kcal 7896kcal 8016kcal 8136kcal 8255kcal 8375kcal 8494kcal 8614kcal 8734kcal 8853kcal 8973kcal 9093kcal 9212kcal 9332kcal 9452kcal 9571kcal 9691kcal 9811kcal 9930kcal 10050kcal 10170kcal 10289kcal 10409kcal 10528kcal 10648kcal 10768kcal 10887kcal 11007kcal 11127kcal 11246kcal 11366kcal 11486kcal 11605kcal 11725kcal 11845kcal 11964kcal 12084kcal 12204kcal 12323kcal 12443kcal 12562kcal 12682kcal 12802kcal 12921kcal 13041kcal 13161kcal 13280kcal 13400kcal 13520kcal 13639kcal 13759kcal 13879kcal 13998kcal 14118kcal 14238kcal 14357kcal 14477kcal 14596kcal 14716kcal 14836kcal 14955kcal 15075kcal 15195kcal 15314kcal 15434kcal 15554kcal 15673kcal 15793kcal 15913kcal 16032kcal 16152kcal 16272kcal 16391kcal 16511kcal 16631kcal 16750kcal 16870kcal 16989kcal 17109kcal 17229kcal 17348kcal 17468kcal 17588kcal 17707kcal 17827kcal 17947kcal
電車バスに乗車 1814kcal 1866kcal 1918kcal 1970kcal 2022kcal 2073kcal 2125kcal 2177kcal 2229kcal 2281kcal 2333kcal 2384kcal 2436kcal 2488kcal 2540kcal 2592kcal 2644kcal 2696kcal 2747kcal 2799kcal 2851kcal 2903kcal 2955kcal 3007kcal 3058kcal 3110kcal 3162kcal 3214kcal 3266kcal 3318kcal 3370kcal 3421kcal 3473kcal 3525kcal 3577kcal 3629kcal 3681kcal 3733kcal 3784kcal 3836kcal 3888kcal 3940kcal 3992kcal 4044kcal 4095kcal 4147kcal 4199kcal 4251kcal 4303kcal 4355kcal 4407kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4614kcal 4666kcal 4718kcal 4769kcal 4821kcal 4873kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5081kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5392kcal 5443kcal 5495kcal 5547kcal 5599kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5806kcal 5858kcal 5910kcal 5962kcal 6014kcal 6066kcal 6117kcal 6169kcal 6221kcal 6273kcal 6325kcal 6377kcal 6429kcal 6480kcal 6532kcal 6584kcal 6636kcal 6688kcal 6740kcal 6791kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7051kcal 7103kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7362kcal 7414kcal 7466kcal 7517kcal 7569kcal 7621kcal 7673kcal 7725kcal 7777kcal
自動車を運転 3489kcal 3589kcal 3689kcal 3788kcal 3888kcal 3988kcal 4087kcal 4187kcal 4287kcal 4387kcal 4486kcal 4586kcal 4686kcal 4785kcal 4885kcal 4985kcal 5085kcal 5184kcal 5284kcal 5384kcal 5483kcal 5583kcal 5683kcal 5782kcal 5882kcal 5982kcal 6082kcal 6181kcal 6281kcal 6381kcal 6480kcal 6580kcal 6680kcal 6780kcal 6879kcal 6979kcal 7079kcal 7178kcal 7278kcal 7378kcal 7477kcal 7577kcal 7677kcal 7777kcal 7876kcal 7976kcal 8076kcal 8175kcal 8275kcal 8375kcal 8475kcal 8574kcal 8674kcal 8774kcal 8873kcal 8973kcal 9073kcal 9172kcal 9272kcal 9372kcal 9472kcal 9571kcal 9671kcal 9771kcal 9870kcal 9970kcal 10070kcal 10170kcal 10269kcal 10369kcal 10469kcal 10568kcal 10668kcal 10768kcal 10867kcal 10967kcal 11067kcal 11167kcal 11266kcal 11366kcal 11466kcal 11565kcal 11665kcal 11765kcal 11865kcal 11964kcal 12064kcal 12164kcal 12263kcal 12363kcal 12463kcal 12562kcal 12662kcal 12762kcal 12862kcal 12961kcal 13061kcal 13161kcal 13260kcal 13360kcal 13460kcal 13560kcal 13659kcal 13759kcal 13859kcal 13958kcal 14058kcal 14158kcal 14257kcal 14357kcal 14457kcal 14557kcal 14656kcal 14756kcal 14856kcal 14955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19263kcal 19813kcal 20364kcal 20914kcal 21464kcal 22015kcal 22565kcal 23115kcal 23666kcal 24216kcal 24767kcal 25317kcal 25867kcal 26418kcal 26968kcal 27518kcal 28069kcal 28619kcal 29170kcal 29720kcal 30270kcal 30821kcal 31371kcal 31921kcal 32472kcal 33022kcal 33573kcal 34123kcal 34673kcal 35224kcal 35774kcal 36324kcal 36875kcal 37425kcal 37976kcal 38526kcal 39076kcal 39627kcal 40177kcal 40728kcal 41278kcal 41828kcal 42379kcal 42929kcal 43479kcal 44030kcal 44580kcal 45131kcal 45681kcal 46231kcal 46782kcal 47332kcal 47882kcal 48433kcal 48983kcal 49534kcal 50084kcal 50634kcal 51185kcal 51735kcal 52285kcal 52836kcal 53386kcal 53937kcal 54487kcal 55037kcal 55588kcal 56138kcal 56688kcal 57239kcal 57789kcal 58340kcal 58890kcal 59440kcal 59991kcal 60541kcal 61092kcal 61642kcal 62192kcal 62743kcal 63293kcal 63843kcal 64394kcal 64944kcal 65495kcal 66045kcal 66595kcal 67146kcal 67696kcal 68246kcal 68797kcal 69347kcal 69898kcal 70448kcal 70998kcal 71549kcal 72099kcal 72649kcal 73200kcal 73750kcal 74301kcal 74851kcal 75401kcal 75952kcal 76502kcal 77052kcal 77603kcal 78153kcal 78704kcal 79254kcal 79804kcal 80355kcal 80905kcal 81456kcal 82006kcal 82556kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17169kcal 17659kcal 18150kcal 18641kcal 19131kcal 19622kcal 20112kcal 20603kcal 21093kcal 21584kcal 22074kcal 22565kcal 23056kcal 23546kcal 24037kcal 24527kcal 25018kcal 25508kcal 25999kcal 26489kcal 26980kcal 27471kcal 27961kcal 28452kcal 28942kcal 29433kcal 29923kcal 30414kcal 30904kcal 31395kcal 31886kcal 32376kcal 32867kcal 33357kcal 33848kcal 34338kcal 34829kcal 35319kcal 35810kcal 36301kcal 36791kcal 37282kcal 37772kcal 38263kcal 38753kcal 39244kcal 39734kcal 40225kcal 40716kcal 41206kcal 41697kcal 42187kcal 42678kcal 43168kcal 43659kcal 44149kcal 44640kcal 45131kcal 45621kcal 46112kcal 46602kcal 47093kcal 47583kcal 48074kcal 48564kcal 49055kcal 49546kcal 50036kcal 50527kcal 51017kcal 51508kcal 51998kcal 52489kcal 52979kcal 53470kcal 53961kcal 54451kcal 54942kcal 55432kcal 55923kcal 56413kcal 56904kcal 57394kcal 57885kcal 58376kcal 58866kcal 59357kcal 59847kcal 60338kcal 60828kcal 61319kcal 61809kcal 62300kcal 62791kcal 63281kcal 63772kcal 64262kcal 64753kcal 65243kcal 65734kcal 66224kcal 66715kcal 67206kcal 67696kcal 68187kcal 68677kcal 69168kcal 69658kcal 70149kcal 70639kcal 71130kcal 71620kcal 72111kcal 72602kcal 73092kcal 73583kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16471kcal 16942kcal 17412kcal 17883kcal 18353kcal 18824kcal 19295kcal 19765kcal 20236kcal 20706kcal 21177kcal 21648kcal 22118kcal 22589kcal 23060kcal 23530kcal 24001kcal 24471kcal 24942kcal 25413kcal 25883kcal 26354kcal 26824kcal 27295kcal 27766kcal 28236kcal 28707kcal 29178kcal 29648kcal 30119kcal 30589kcal 31060kcal 31531kcal 32001kcal 32472kcal 32942kcal 33413kcal 33884kcal 34354kcal 34825kcal 35296kcal 35766kcal 36237kcal 36707kcal 37178kcal 37649kcal 38119kcal 38590kcal 39060kcal 39531kcal 40002kcal 40472kcal 40943kcal 41413kcal 41884kcal 42355kcal 42825kcal 43296kcal 43767kcal 44237kcal 44708kcal 45178kcal 45649kcal 46120kcal 46590kcal 47061kcal 47531kcal 48002kcal 48473kcal 48943kcal 49414kcal 49885kcal 50355kcal 50826kcal 51296kcal 51767kcal 52238kcal 52708kcal 53179kcal 53649kcal 54120kcal 54591kcal 55061kcal 55532kcal 56003kcal 56473kcal 56944kcal 57414kcal 57885kcal 58356kcal 58826kcal 59297kcal 59767kcal 60238kcal 60709kcal 61179kcal 61650kcal 62120kcal 62591kcal 63062kcal 63532kcal 64003kcal 64474kcal 64944kcal 65415kcal 65885kcal 66356kcal 66827kcal 67297kcal 67768kcal 68238kcal 68709kcal 69180kcal 69650kcal 70121kcal 70592kcal
水泳
(速め:全般)		 13958kcal 14357kcal 14756kcal 15155kcal 15554kcal 15953kcal 16351kcal 16750kcal 17149kcal 17548kcal 17947kcal 18345kcal 18744kcal 19143kcal 19542kcal 19941kcal 20340kcal 20738kcal 21137kcal 21536kcal 21935kcal 22334kcal 22733kcal 23131kcal 23530kcal 23929kcal 24328kcal 24727kcal 25125kcal 25524kcal 25923kcal 26322kcal 26721kcal 27120kcal 27518kcal 27917kcal 28316kcal 28715kcal 29114kcal 29513kcal 29911kcal 30310kcal 30709kcal 31108kcal 31507kcal 31906kcal 32304kcal 32703kcal 33102kcal 33501kcal 33900kcal 34298kcal 34697kcal 35096kcal 35495kcal 35894kcal 36293kcal 36691kcal 37090kcal 37489kcal 37888kcal 38287kcal 38686kcal 39084kcal 39483kcal 39882kcal 40281kcal 40680kcal 41078kcal 41477kcal 41876kcal 42275kcal 42674kcal 43073kcal 43471kcal 43870kcal 44269kcal 44668kcal 45067kcal 45466kcal 45864kcal 46263kcal 46662kcal 47061kcal 47460kcal 47859kcal 48257kcal 48656kcal 49055kcal 49454kcal 49853kcal 50251kcal 50650kcal 51049kcal 51448kcal 51847kcal 52246kcal 52644kcal 53043kcal 53442kcal 53841kcal 54240kcal 54639kcal 55037kcal 55436kcal 55835kcal 56234kcal 56633kcal 57031kcal 57430kcal 57829kcal 58228kcal 58627kcal 59026kcal 59424kcal 59823kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13958kcal 14357kcal 14756kcal 15155kcal 15554kcal 15953kcal 16351kcal 16750kcal 17149kcal 17548kcal 17947kcal 18345kcal 18744kcal 19143kcal 19542kcal 19941kcal 20340kcal 20738kcal 21137kcal 21536kcal 21935kcal 22334kcal 22733kcal 23131kcal 23530kcal 23929kcal 24328kcal 24727kcal 25125kcal 25524kcal 25923kcal 26322kcal 26721kcal 27120kcal 27518kcal 27917kcal 28316kcal 28715kcal 29114kcal 29513kcal 29911kcal 30310kcal 30709kcal 31108kcal 31507kcal 31906kcal 32304kcal 32703kcal 33102kcal 33501kcal 33900kcal 34298kcal 34697kcal 35096kcal 35495kcal 35894kcal 36293kcal 36691kcal 37090kcal 37489kcal 37888kcal 38287kcal 38686kcal 39084kcal 39483kcal 39882kcal 40281kcal 40680kcal 41078kcal 41477kcal 41876kcal 42275kcal 42674kcal 43073kcal 43471kcal 43870kcal 44269kcal 44668kcal 45067kcal 45466kcal 45864kcal 46263kcal 46662kcal 47061kcal 47460kcal 47859kcal 48257kcal 48656kcal 49055kcal 49454kcal 49853kcal 50251kcal 50650kcal 51049kcal 51448kcal 51847kcal 52246kcal 52644kcal 53043kcal 53442kcal 53841kcal 54240kcal 54639kcal 55037kcal 55436kcal 55835kcal 56234kcal 56633kcal 57031kcal 57430kcal 57829kcal 58228kcal 58627kcal 59026kcal 59424kcal 59823kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13958kcal 14357kcal 14756kcal 15155kcal 15554kcal 15953kcal 16351kcal 16750kcal 17149kcal 17548kcal 17947kcal 18345kcal 18744kcal 19143kcal 19542kcal 19941kcal 20340kcal 20738kcal 21137kcal 21536kcal 21935kcal 22334kcal 22733kcal 23131kcal 23530kcal 23929kcal 24328kcal 24727kcal 25125kcal 25524kcal 25923kcal 26322kcal 26721kcal 27120kcal 27518kcal 27917kcal 28316kcal 28715kcal 29114kcal 29513kcal 29911kcal 30310kcal 30709kcal 31108kcal 31507kcal 31906kcal 32304kcal 32703kcal 33102kcal 33501kcal 33900kcal 34298kcal 34697kcal 35096kcal 35495kcal 35894kcal 36293kcal 36691kcal 37090kcal 37489kcal 37888kcal 38287kcal 38686kcal 39084kcal 39483kcal 39882kcal 40281kcal 40680kcal 41078kcal 41477kcal 41876kcal 42275kcal 42674kcal 43073kcal 43471kcal 43870kcal 44269kcal 44668kcal 45067kcal 45466kcal 45864kcal 46263kcal 46662kcal 47061kcal 47460kcal 47859kcal 48257kcal 48656kcal 49055kcal 49454kcal 49853kcal 50251kcal 50650kcal 51049kcal 51448kcal 51847kcal 52246kcal 52644kcal 53043kcal 53442kcal 53841kcal 54240kcal 54639kcal 55037kcal 55436kcal 55835kcal 56234kcal 56633kcal 57031kcal 57430kcal 57829kcal 58228kcal 58627kcal 59026kcal 59424kcal 59823kcal
ダンス
激しい		 12562kcal 12921kcal 13280kcal 13639kcal 13998kcal 14357kcal 14716kcal 15075kcal 15434kcal 15793kcal 16152kcal 16511kcal 16870kcal 17229kcal 17588kcal 17947kcal 18306kcal 18665kcal 19023kcal 19382kcal 19741kcal 20100kcal 20459kcal 20818kcal 21177kcal 21536kcal 21895kcal 22254kcal 22613kcal 22972kcal 23331kcal 23690kcal 24049kcal 24408kcal 24767kcal 25125kcal 25484kcal 25843kcal 26202kcal 26561kcal 26920kcal 27279kcal 27638kcal 27997kcal 28356kcal 28715kcal 29074kcal 29433kcal 29792kcal 30151kcal 30510kcal 30869kcal 31227kcal 31586kcal 31945kcal 32304kcal 32663kcal 33022kcal 33381kcal 33740kcal 34099kcal 34458kcal 34817kcal 35176kcal 35535kcal 35894kcal 36253kcal 36612kcal 36971kcal 37330kcal 37688kcal 38047kcal 38406kcal 38765kcal 39124kcal 39483kcal 39842kcal 40201kcal 40560kcal 40919kcal 41278kcal 41637kcal 41996kcal 42355kcal 42714kcal 43073kcal 43432kcal 43790kcal 44149kcal 44508kcal 44867kcal 45226kcal 45585kcal 45944kcal 46303kcal 46662kcal 47021kcal 47380kcal 47739kcal 48098kcal 48457kcal 48816kcal 49175kcal 49534kcal 49893kcal 50251kcal 50610kcal 50969kcal 51328kcal 51687kcal 52046kcal 52405kcal 52764kcal 53123kcal 53482kcal 53841kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12283kcal 12634kcal 12985kcal 13336kcal 13687kcal 14038kcal 14389kcal 14740kcal 15091kcal 15442kcal 15793kcal 16144kcal 16495kcal 16846kcal 17197kcal 17548kcal 17899kcal 18250kcal 18601kcal 18952kcal 19303kcal 19654kcal 20005kcal 20356kcal 20706kcal 21057kcal 21408kcal 21759kcal 22110kcal 22461kcal 22812kcal 23163kcal 23514kcal 23865kcal 24216kcal 24567kcal 24918kcal 25269kcal 25620kcal 25971kcal 26322kcal 26673kcal 27024kcal 27375kcal 27726kcal 28077kcal 28428kcal 28779kcal 29130kcal 29481kcal 29832kcal 30183kcal 30534kcal 30885kcal 31235kcal 31586kcal 31937kcal 32288kcal 32639kcal 32990kcal 33341kcal 33692kcal 34043kcal 34394kcal 34745kcal 35096kcal 35447kcal 35798kcal 36149kcal 36500kcal 36851kcal 37202kcal 37553kcal 37904kcal 38255kcal 38606kcal 38957kcal 39308kcal 39659kcal 40010kcal 40361kcal 40712kcal 41063kcal 41413kcal 41764kcal 42115kcal 42466kcal 42817kcal 43168kcal 43519kcal 43870kcal 44221kcal 44572kcal 44923kcal 45274kcal 45625kcal 45976kcal 46327kcal 46678kcal 47029kcal 47380kcal 47731kcal 48082kcal 48433kcal 48784kcal 49135kcal 49486kcal 49837kcal 50188kcal 50539kcal 50890kcal 51241kcal 51592kcal 51942kcal 52293kcal 52644kcal
水泳
(普通:全般)		 11585kcal 11916kcal 12247kcal 12578kcal 12909kcal 13240kcal 13572kcal 13903kcal 14234kcal 14565kcal 14896kcal 15227kcal 15558kcal 15889kcal 16220kcal 16551kcal 16882kcal 17213kcal 17544kcal 17875kcal 18206kcal 18537kcal 18868kcal 19199kcal 19530kcal 19861kcal 20192kcal 20523kcal 20854kcal 21185kcal 21516kcal 21847kcal 22178kcal 22509kcal 22840kcal 23171kcal 23502kcal 23833kcal 24164kcal 24495kcal 24826kcal 25157kcal 25488kcal 25819kcal 26150kcal 26481kcal 26813kcal 27144kcal 27475kcal 27806kcal 28137kcal 28468kcal 28799kcal 29130kcal 29461kcal 29792kcal 30123kcal 30454kcal 30785kcal 31116kcal 31447kcal 31778kcal 32109kcal 32440kcal 32771kcal 33102kcal 33433kcal 33764kcal 34095kcal 34426kcal 34757kcal 35088kcal 35419kcal 35750kcal 36081kcal 36412kcal 36743kcal 37074kcal 37405kcal 37736kcal 38067kcal 38398kcal 38729kcal 39060kcal 39391kcal 39722kcal 40053kcal 40385kcal 40716kcal 41047kcal 41378kcal 41709kcal 42040kcal 42371kcal 42702kcal 43033kcal 43364kcal 43695kcal 44026kcal 44357kcal 44688kcal 45019kcal 45350kcal 45681kcal 46012kcal 46343kcal 46674kcal 47005kcal 47336kcal 47667kcal 47998kcal 48329kcal 48660kcal 48991kcal 49322kcal 49653kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14357kcal 14676kcal 14995kcal 15314kcal 15633kcal 15953kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18824kcal 19143kcal 19462kcal 19781kcal 20100kcal 20419kcal 20738kcal 21057kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23291kcal 23610kcal 23929kcal 24248kcal 24567kcal 24886kcal 25205kcal 25524kcal 25843kcal 26162kcal 26481kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28077kcal 28396kcal 28715kcal 29034kcal 29353kcal 29672kcal 29991kcal 30310kcal 30629kcal 30948kcal 31267kcal 31586kcal 31906kcal 32225kcal 32544kcal 32863kcal 33182kcal 33501kcal 33820kcal 34139kcal 34458kcal 34777kcal 35096kcal 35415kcal 35734kcal 36053kcal 36372kcal 36691kcal 37010kcal 37330kcal 37649kcal 37968kcal 38287kcal 38606kcal 38925kcal 39244kcal 39563kcal 39882kcal 40201kcal 40520kcal 40839kcal 41158kcal 41477kcal 41796kcal 42115kcal 42434kcal 42754kcal 43073kcal 43392kcal 43711kcal 44030kcal 44349kcal 44668kcal 44987kcal 45306kcal 45625kcal 45944kcal 46263kcal 46582kcal 46901kcal 47220kcal 47539kcal 47859kcal
山登り 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14357kcal 14676kcal 14995kcal 15314kcal 15633kcal 15953kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18824kcal 19143kcal 19462kcal 19781kcal 20100kcal 20419kcal 20738kcal 21057kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23291kcal 23610kcal 23929kcal 24248kcal 24567kcal 24886kcal 25205kcal 25524kcal 25843kcal 26162kcal 26481kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28077kcal 28396kcal 28715kcal 29034kcal 29353kcal 29672kcal 29991kcal 30310kcal 30629kcal 30948kcal 31267kcal 31586kcal 31906kcal 32225kcal 32544kcal 32863kcal 33182kcal 33501kcal 33820kcal 34139kcal 34458kcal 34777kcal 35096kcal 35415kcal 35734kcal 36053kcal 36372kcal 36691kcal 37010kcal 37330kcal 37649kcal 37968kcal 38287kcal 38606kcal 38925kcal 39244kcal 39563kcal 39882kcal 40201kcal 40520kcal 40839kcal 41158kcal 41477kcal 41796kcal 42115kcal 42434kcal 42754kcal 43073kcal 43392kcal 43711kcal 44030kcal 44349kcal 44668kcal 44987kcal 45306kcal 45625kcal 45944kcal 46263kcal 46582kcal 46901kcal 47220kcal 47539kcal 47859kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14357kcal 14676kcal 14995kcal 15314kcal 15633kcal 15953kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18824kcal 19143kcal 19462kcal 19781kcal 20100kcal 20419kcal 20738kcal 21057kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23291kcal 23610kcal 23929kcal 24248kcal 24567kcal 24886kcal 25205kcal 25524kcal 25843kcal 26162kcal 26481kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28077kcal 28396kcal 28715kcal 29034kcal 29353kcal 29672kcal 29991kcal 30310kcal 30629kcal 30948kcal 31267kcal 31586kcal 31906kcal 32225kcal 32544kcal 32863kcal 33182kcal 33501kcal 33820kcal 34139kcal 34458kcal 34777kcal 35096kcal 35415kcal 35734kcal 36053kcal 36372kcal 36691kcal 37010kcal 37330kcal 37649kcal 37968kcal 38287kcal 38606kcal 38925kcal 39244kcal 39563kcal 39882kcal 40201kcal 40520kcal 40839kcal 41158kcal 41477kcal 41796kcal 42115kcal 42434kcal 42754kcal 43073kcal 43392kcal 43711kcal 44030kcal 44349kcal 44668kcal 44987kcal 45306kcal 45625kcal 45944kcal 46263kcal 46582kcal 46901kcal 47220kcal 47539kcal 47859kcal
HIIT
ジャンプあり		 11167kcal 11486kcal 11805kcal 12124kcal 12443kcal 12762kcal 13081kcal 13400kcal 13719kcal 14038kcal 14357kcal 14676kcal 14995kcal 15314kcal 15633kcal 15953kcal 16272kcal 16591kcal 16910kcal 17229kcal 17548kcal 17867kcal 18186kcal 18505kcal 18824kcal 19143kcal 19462kcal 19781kcal 20100kcal 20419kcal 20738kcal 21057kcal 21377kcal 21696kcal 22015kcal 22334kcal 22653kcal 22972kcal 23291kcal 23610kcal 23929kcal 24248kcal 24567kcal 24886kcal 25205kcal 25524kcal 25843kcal 26162kcal 26481kcal 26801kcal 27120kcal 27439kcal 27758kcal 28077kcal 28396kcal 28715kcal 29034kcal 29353kcal 29672kcal 29991kcal 30310kcal 30629kcal 30948kcal 31267kcal 31586kcal 31906kcal 32225kcal 32544kcal 32863kcal 33182kcal 33501kcal 33820kcal 34139kcal 34458kcal 34777kcal 35096kcal 35415kcal 35734kcal 36053kcal 36372kcal 36691kcal 37010kcal 37330kcal 37649kcal 37968kcal 38287kcal 38606kcal 38925kcal 39244kcal 39563kcal 39882kcal 40201kcal 40520kcal 40839kcal 41158kcal 41477kcal 41796kcal 42115kcal 42434kcal 42754kcal 43073kcal 43392kcal 43711kcal 44030kcal 44349kcal 44668kcal 44987kcal 45306kcal 45625kcal 45944kcal 46263kcal 46582kcal 46901kcal 47220kcal 47539kcal 47859kcal
ダンス
普通		 10189kcal 10481kcal 10772kcal 11063kcal 11354kcal 11645kcal 11936kcal 12227kcal 12519kcal 12810kcal 13101kcal 13392kcal 13683kcal 13974kcal 14265kcal 14557kcal 14848kcal 15139kcal 15430kcal 15721kcal 16012kcal 16303kcal 16595kcal 16886kcal 17177kcal 17468kcal 17759kcal 18050kcal 18341kcal 18633kcal 18924kcal 19215kcal 19506kcal 19797kcal 20088kcal 20379kcal 20671kcal 20962kcal 21253kcal 21544kcal 21835kcal 22126kcal 22417kcal 22709kcal 23000kcal 23291kcal 23582kcal 23873kcal 24164kcal 24455kcal 24747kcal 25038kcal 25329kcal 25620kcal 25911kcal 26202kcal 26493kcal 26785kcal 27076kcal 27367kcal 27658kcal 27949kcal 28240kcal 28531kcal 28823kcal 29114kcal 29405kcal 29696kcal 29987kcal 30278kcal 30569kcal 30861kcal 31152kcal 31443kcal 31734kcal 32025kcal 32316kcal 32607kcal 32899kcal 33190kcal 33481kcal 33772kcal 34063kcal 34354kcal 34645kcal 34937kcal 35228kcal 35519kcal 35810kcal 36101kcal 36392kcal 36683kcal 36975kcal 37266kcal 37557kcal 37848kcal 38139kcal 38430kcal 38721kcal 39013kcal 39304kcal 39595kcal 39886kcal 40177kcal 40468kcal 40759kcal 41051kcal 41342kcal 41633kcal 41924kcal 42215kcal 42506kcal 42797kcal 43089kcal 43380kcal 43671kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8375kcal 8614kcal 8853kcal 9093kcal 9332kcal 9571kcal 9811kcal 10050kcal 10289kcal 10528kcal 10768kcal 11007kcal 11246kcal 11486kcal 11725kcal 11964kcal 12204kcal 12443kcal 12682kcal 12921kcal 13161kcal 13400kcal 13639kcal 13879kcal 14118kcal 14357kcal 14596kcal 14836kcal 15075kcal 15314kcal 15554kcal 15793kcal 16032kcal 16272kcal 16511kcal 16750kcal 16989kcal 17229kcal 17468kcal 17707kcal 17947kcal 18186kcal 18425kcal 18665kcal 18904kcal 19143kcal 19382kcal 19622kcal 19861kcal 20100kcal 20340kcal 20579kcal 20818kcal 21057kcal 21297kcal 21536kcal 21775kcal 22015kcal 22254kcal 22493kcal 22733kcal 22972kcal 23211kcal 23450kcal 23690kcal 23929kcal 24168kcal 24408kcal 24647kcal 24886kcal 25125kcal 25365kcal 25604kcal 25843kcal 26083kcal 26322kcal 26561kcal 26801kcal 27040kcal 27279kcal 27518kcal 27758kcal 27997kcal 28236kcal 28476kcal 28715kcal 28954kcal 29193kcal 29433kcal 29672kcal 29911kcal 30151kcal 30390kcal 30629kcal 30869kcal 31108kcal 31347kcal 31586kcal 31826kcal 32065kcal 32304kcal 32544kcal 32783kcal 33022kcal 33262kcal 33501kcal 33740kcal 33979kcal 34219kcal 34458kcal 34697kcal 34937kcal 35176kcal 35415kcal 35654kcal 35894kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8375kcal 8614kcal 8853kcal 9093kcal 9332kcal 9571kcal 9811kcal 10050kcal 10289kcal 10528kcal 10768kcal 11007kcal 11246kcal 11486kcal 11725kcal 11964kcal 12204kcal 12443kcal 12682kcal 12921kcal 13161kcal 13400kcal 13639kcal 13879kcal 14118kcal 14357kcal 14596kcal 14836kcal 15075kcal 15314kcal 15554kcal 15793kcal 16032kcal 16272kcal 16511kcal 16750kcal 16989kcal 17229kcal 17468kcal 17707kcal 17947kcal 18186kcal 18425kcal 18665kcal 18904kcal 19143kcal 19382kcal 19622kcal 19861kcal 20100kcal 20340kcal 20579kcal 20818kcal 21057kcal 21297kcal 21536kcal 21775kcal 22015kcal 22254kcal 22493kcal 22733kcal 22972kcal 23211kcal 23450kcal 23690kcal 23929kcal 24168kcal 24408kcal 24647kcal 24886kcal 25125kcal 25365kcal 25604kcal 25843kcal 26083kcal 26322kcal 26561kcal 26801kcal 27040kcal 27279kcal 27518kcal 27758kcal 27997kcal 28236kcal 28476kcal 28715kcal 28954kcal 29193kcal 29433kcal 29672kcal 29911kcal 30151kcal 30390kcal 30629kcal 30869kcal 31108kcal 31347kcal 31586kcal 31826kcal 32065kcal 32304kcal 32544kcal 32783kcal 33022kcal 33262kcal 33501kcal 33740kcal 33979kcal 34219kcal 34458kcal 34697kcal 34937kcal 35176kcal 35415kcal 35654kcal 35894kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7398kcal 7609kcal 7820kcal 8032kcal 8243kcal 8455kcal 8666kcal 8877kcal 9089kcal 9300kcal 9511kcal 9723kcal 9934kcal 10146kcal 10357kcal 10568kcal 10780kcal 10991kcal 11202kcal 11414kcal 11625kcal 11837kcal 12048kcal 12259kcal 12471kcal 12682kcal 12894kcal 13105kcal 13316kcal 13528kcal 13739kcal 13950kcal 14162kcal 14373kcal 14585kcal 14796kcal 15007kcal 15219kcal 15430kcal 15641kcal 15853kcal 16064kcal 16276kcal 16487kcal 16698kcal 16910kcal 17121kcal 17332kcal 17544kcal 17755kcal 17967kcal 18178kcal 18389kcal 18601kcal 18812kcal 19023kcal 19235kcal 19446kcal 19658kcal 19869kcal 20080kcal 20292kcal 20503kcal 20714kcal 20926kcal 21137kcal 21349kcal 21560kcal 21771kcal 21983kcal 22194kcal 22405kcal 22617kcal 22828kcal 23040kcal 23251kcal 23462kcal 23674kcal 23885kcal 24097kcal 24308kcal 24519kcal 24731kcal 24942kcal 25153kcal 25365kcal 25576kcal 25788kcal 25999kcal 26210kcal 26422kcal 26633kcal 26844kcal 27056kcal 27267kcal 27479kcal 27690kcal 27901kcal 28113kcal 28324kcal 28535kcal 28747kcal 28958kcal 29170kcal 29381kcal 29592kcal 29804kcal 30015kcal 30226kcal 30438kcal 30649kcal 30861kcal 31072kcal 31283kcal 31495kcal 31706kcal
踏み台昇降 6979kcal 7178kcal 7378kcal 7577kcal 7777kcal 7976kcal 8175kcal 8375kcal 8574kcal 8774kcal 8973kcal 9172kcal 9372kcal 9571kcal 9771kcal 9970kcal 10170kcal 10369kcal 10568kcal 10768kcal 10967kcal 11167kcal 11366kcal 11565kcal 11765kcal 11964kcal 12164kcal 12363kcal 12562kcal 12762kcal 12961kcal 13161kcal 13360kcal 13560kcal 13759kcal 13958kcal 14158kcal 14357kcal 14557kcal 14756kcal 14955kcal 15155kcal 15354kcal 15554kcal 15753kcal 15953kcal 16152kcal 16351kcal 16551kcal 16750kcal 16950kcal 17149kcal 17348kcal 17548kcal 17747kcal 17947kcal 18146kcal 18345kcal 18545kcal 18744kcal 18944kcal 19143kcal 19343kcal 19542kcal 19741kcal 19941kcal 20140kcal 20340kcal 20539kcal 20738kcal 20938kcal 21137kcal 21337kcal 21536kcal 21735kcal 21935kcal 22134kcal 22334kcal 22533kcal 22733kcal 22932kcal 23131kcal 23331kcal 23530kcal 23730kcal 23929kcal 24128kcal 24328kcal 24527kcal 24727kcal 24926kcal 25125kcal 25325kcal 25524kcal 25724kcal 25923kcal 26123kcal 26322kcal 26521kcal 26721kcal 26920kcal 27120kcal 27319kcal 27518kcal 27718kcal 27917kcal 28117kcal 28316kcal 28515kcal 28715kcal 28914kcal 29114kcal 29313kcal 29513kcal 29712kcal 29911kcal
HIIT
ジャンプなし		 6979kcal 7178kcal 7378kcal 7577kcal 7777kcal 7976kcal 8175kcal 8375kcal 8574kcal 8774kcal 8973kcal 9172kcal 9372kcal 9571kcal 9771kcal 9970kcal 10170kcal 10369kcal 10568kcal 10768kcal 10967kcal 11167kcal 11366kcal 11565kcal 11765kcal 11964kcal 12164kcal 12363kcal 12562kcal 12762kcal 12961kcal 13161kcal 13360kcal 13560kcal 13759kcal 13958kcal 14158kcal 14357kcal 14557kcal 14756kcal 14955kcal 15155kcal 15354kcal 15554kcal 15753kcal 15953kcal 16152kcal 16351kcal 16551kcal 16750kcal 16950kcal 17149kcal 17348kcal 17548kcal 17747kcal 17947kcal 18146kcal 18345kcal 18545kcal 18744kcal 18944kcal 19143kcal 19343kcal 19542kcal 19741kcal 19941kcal 20140kcal 20340kcal 20539kcal 20738kcal 20938kcal 21137kcal 21337kcal 21536kcal 21735kcal 21935kcal 22134kcal 22334kcal 22533kcal 22733kcal 22932kcal 23131kcal 23331kcal 23530kcal 23730kcal 23929kcal 24128kcal 24328kcal 24527kcal 24727kcal 24926kcal 25125kcal 25325kcal 25524kcal 25724kcal 25923kcal 26123kcal 26322kcal 26521kcal 26721kcal 26920kcal 27120kcal 27319kcal 27518kcal 27718kcal 27917kcal 28117kcal 28316kcal 28515kcal 28715kcal 28914kcal 29114kcal 29313kcal 29513kcal 29712kcal 29911kcal
ダンス
ゆっくり		 6979kcal 7178kcal 7378kcal 7577kcal 7777kcal 7976kcal 8175kcal 8375kcal 8574kcal 8774kcal 8973kcal 9172kcal 9372kcal 9571kcal 9771kcal 9970kcal 10170kcal 10369kcal 10568kcal 10768kcal 10967kcal 11167kcal 11366kcal 11565kcal 11765kcal 11964kcal 12164kcal 12363kcal 12562kcal 12762kcal 12961kcal 13161kcal 13360kcal 13560kcal 13759kcal 13958kcal 14158kcal 14357kcal 14557kcal 14756kcal 14955kcal 15155kcal 15354kcal 15554kcal 15753kcal 15953kcal 16152kcal 16351kcal 16551kcal 16750kcal 16950kcal 17149kcal 17348kcal 17548kcal 17747kcal 17947kcal 18146kcal 18345kcal 18545kcal 18744kcal 18944kcal 19143kcal 19343kcal 19542kcal 19741kcal 19941kcal 20140kcal 20340kcal 20539kcal 20738kcal 20938kcal 21137kcal 21337kcal 21536kcal 21735kcal 21935kcal 22134kcal 22334kcal 22533kcal 22733kcal 22932kcal 23131kcal 23331kcal 23530kcal 23730kcal 23929kcal 24128kcal 24328kcal 24527kcal 24727kcal 24926kcal 25125kcal 25325kcal 25524kcal 25724kcal 25923kcal 26123kcal 26322kcal 26521kcal 26721kcal 26920kcal 27120kcal 27319kcal 27518kcal 27718kcal 27917kcal 28117kcal 28316kcal 28515kcal 28715kcal 28914kcal 29114kcal 29313kcal 29513kcal 29712kcal 29911kcal
筋トレ
スクワット		 6979kcal 7178kcal 7378kcal 7577kcal 7777kcal 7976kcal 8175kcal 8375kcal 8574kcal 8774kcal 8973kcal 9172kcal 9372kcal 9571kcal 9771kcal 9970kcal 10170kcal 10369kcal 10568kcal 10768kcal 10967kcal 11167kcal 11366kcal 11565kcal 11765kcal 11964kcal 12164kcal 12363kcal 12562kcal 12762kcal 12961kcal 13161kcal 13360kcal 13560kcal 13759kcal 13958kcal 14158kcal 14357kcal 14557kcal 14756kcal 14955kcal 15155kcal 15354kcal 15554kcal 15753kcal 15953kcal 16152kcal 16351kcal 16551kcal 16750kcal 16950kcal 17149kcal 17348kcal 17548kcal 17747kcal 17947kcal 18146kcal 18345kcal 18545kcal 18744kcal 18944kcal 19143kcal 19343kcal 19542kcal 19741kcal 19941kcal 20140kcal 20340kcal 20539kcal 20738kcal 20938kcal 21137kcal 21337kcal 21536kcal 21735kcal 21935kcal 22134kcal 22334kcal 22533kcal 22733kcal 22932kcal 23131kcal 23331kcal 23530kcal 23730kcal 23929kcal 24128kcal 24328kcal 24527kcal 24727kcal 24926kcal 25125kcal 25325kcal 25524kcal 25724kcal 25923kcal 26123kcal 26322kcal 26521kcal 26721kcal 26920kcal 27120kcal 27319kcal 27518kcal 27718kcal 27917kcal 28117kcal 28316kcal 28515kcal 28715kcal 28914kcal 29114kcal 29313kcal 29513kcal 29712kcal 29911kcal
部屋の片づけ全般 6700kcal 6891kcal 7083kcal 7274kcal 7466kcal 7657kcal 7848kcal 8040kcal 8231kcal 8423kcal 8614kcal 8806kcal 8997kcal 9188kcal 9380kcal 9571kcal 9763kcal 9954kcal 10146kcal 10337kcal 10528kcal 10720kcal 10911kcal 11103kcal 11294kcal 11486kcal 11677kcal 11869kcal 12060kcal 12251kcal 12443kcal 12634kcal 12826kcal 13017kcal 13209kcal 13400kcal 13591kcal 13783kcal 13974kcal 14166kcal 14357kcal 14549kcal 14740kcal 14932kcal 15123kcal 15314kcal 15506kcal 15697kcal 15889kcal 16080kcal 16272kcal 16463kcal 16654kcal 16846kcal 17037kcal 17229kcal 17420kcal 17612kcal 17803kcal 17994kcal 18186kcal 18377kcal 18569kcal 18760kcal 18952kcal 19143kcal 19335kcal 19526kcal 19717kcal 19909kcal 20100kcal 20292kcal 20483kcal 20675kcal 20866kcal 21057kcal 21249kcal 21440kcal 21632kcal 21823kcal 22015kcal 22206kcal 22398kcal 22589kcal 22780kcal 22972kcal 23163kcal 23355kcal 23546kcal 23738kcal 23929kcal 24120kcal 24312kcal 24503kcal 24695kcal 24886kcal 25078kcal 25269kcal 25460kcal 25652kcal 25843kcal 26035kcal 26226kcal 26418kcal 26609kcal 26801kcal 26992kcal 27183kcal 27375kcal 27566kcal 27758kcal 27949kcal 28141kcal 28332kcal 28523kcal 28715kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7358kcal 7537kcal 7717kcal 7896kcal 8076kcal 8255kcal 8435kcal 8614kcal 8794kcal 8973kcal 9153kcal 9332kcal 9511kcal 9691kcal 9870kcal 10050kcal 10229kcal 10409kcal 10588kcal 10768kcal 10947kcal 11127kcal 11306kcal 11486kcal 11665kcal 11845kcal 12024kcal 12204kcal 12383kcal 12562kcal 12742kcal 12921kcal 13101kcal 13280kcal 13460kcal 13639kcal 13819kcal 13998kcal 14178kcal 14357kcal 14537kcal 14716kcal 14896kcal 15075kcal 15255kcal 15434kcal 15613kcal 15793kcal 15972kcal 16152kcal 16331kcal 16511kcal 16690kcal 16870kcal 17049kcal 17229kcal 17408kcal 17588kcal 17767kcal 17947kcal 18126kcal 18306kcal 18485kcal 18665kcal 18844kcal 19023kcal 19203kcal 19382kcal 19562kcal 19741kcal 19921kcal 20100kcal 20280kcal 20459kcal 20639kcal 20818kcal 20998kcal 21177kcal 21357kcal 21536kcal 21716kcal 21895kcal 22074kcal 22254kcal 22433kcal 22613kcal 22792kcal 22972kcal 23151kcal 23331kcal 23510kcal 23690kcal 23869kcal 24049kcal 24228kcal 24408kcal 24587kcal 24767kcal 24946kcal 25125kcal 25305kcal 25484kcal 25664kcal 25843kcal 26023kcal 26202kcal 26382kcal 26561kcal 26741kcal 26920kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6002kcal 6173kcal 6345kcal 6516kcal 6688kcal 6859kcal 7031kcal 7202kcal 7374kcal 7545kcal 7717kcal 7888kcal 8060kcal 8231kcal 8403kcal 8574kcal 8746kcal 8917kcal 9089kcal 9260kcal 9432kcal 9603kcal 9775kcal 9946kcal 10118kcal 10289kcal 10461kcal 10632kcal 10804kcal 10975kcal 11147kcal 11318kcal 11490kcal 11661kcal 11833kcal 12004kcal 12176kcal 12347kcal 12519kcal 12690kcal 12862kcal 13033kcal 13205kcal 13376kcal 13548kcal 13719kcal 13891kcal 14062kcal 14234kcal 14405kcal 14577kcal 14748kcal 14920kcal 15091kcal 15263kcal 15434kcal 15606kcal 15777kcal 15949kcal 16120kcal 16292kcal 16463kcal 16634kcal 16806kcal 16977kcal 17149kcal 17320kcal 17492kcal 17663kcal 17835kcal 18006kcal 18178kcal 18349kcal 18521kcal 18692kcal 18864kcal 19035kcal 19207kcal 19378kcal 19550kcal 19721kcal 19893kcal 20064kcal 20236kcal 20407kcal 20579kcal 20750kcal 20922kcal 21093kcal 21265kcal 21436kcal 21608kcal 21779kcal 21951kcal 22122kcal 22294kcal 22465kcal 22637kcal 22808kcal 22980kcal 23151kcal 23323kcal 23494kcal 23666kcal 23837kcal 24009kcal 24180kcal 24352kcal 24523kcal 24695kcal 24866kcal 25038kcal 25209kcal 25381kcal 25552kcal 25724kcal
ヨガ
パワー		 5583kcal 5743kcal 5902kcal 6062kcal 6221kcal 6381kcal 6540kcal 6700kcal 6859kcal 7019kcal 7178kcal 7338kcal 7497kcal 7657kcal 7816kcal 7976kcal 8136kcal 8295kcal 8455kcal 8614kcal 8774kcal 8933kcal 9093kcal 9252kcal 9412kcal 9571kcal 9731kcal 9890kcal 10050kcal 10209kcal 10369kcal 10528kcal 10688kcal 10848kcal 11007kcal 11167kcal 11326kcal 11486kcal 11645kcal 11805kcal 11964kcal 12124kcal 12283kcal 12443kcal 12602kcal 12762kcal 12921kcal 13081kcal 13240kcal 13400kcal 13560kcal 13719kcal 13879kcal 14038kcal 14198kcal 14357kcal 14517kcal 14676kcal 14836kcal 14995kcal 15155kcal 15314kcal 15474kcal 15633kcal 15793kcal 15953kcal 16112kcal 16272kcal 16431kcal 16591kcal 16750kcal 16910kcal 17069kcal 17229kcal 17388kcal 17548kcal 17707kcal 17867kcal 18026kcal 18186kcal 18345kcal 18505kcal 18665kcal 18824kcal 18984kcal 19143kcal 19303kcal 19462kcal 19622kcal 19781kcal 19941kcal 20100kcal 20260kcal 20419kcal 20579kcal 20738kcal 20898kcal 21057kcal 21217kcal 21377kcal 21536kcal 21696kcal 21855kcal 22015kcal 22174kcal 22334kcal 22493kcal 22653kcal 22812kcal 22972kcal 23131kcal 23291kcal 23450kcal 23610kcal 23769kcal 23929kcal
筋トレ
腹筋運動		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5759kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7123kcal 7274kcal 7426kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8790kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10154kcal 10305kcal 10457kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11518kcal 11669kcal 11821kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12882kcal 13033kcal 13185kcal 13336kcal 13488kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14246kcal 14397kcal 14549kcal 14700kcal 14852kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15610kcal 15761kcal 15913kcal 16064kcal 16216kcal 16367kcal 16519kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17277kcal 17428kcal 17580kcal 17731kcal 17883kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18641kcal 18792kcal 18944kcal 19095kcal 19247kcal 19398kcal 19550kcal 19701kcal 19853kcal 20005kcal 20156kcal 20308kcal 20459kcal 20611kcal 20762kcal 20914kcal 21065kcal 21217kcal 21369kcal 21520kcal 21672kcal 21823kcal 21975kcal 22126kcal 22278kcal 22429kcal 22581kcal 22733kcal
筋トレ
背筋運動		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5759kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7123kcal 7274kcal 7426kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8790kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10154kcal 10305kcal 10457kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11518kcal 11669kcal 11821kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12882kcal 13033kcal 13185kcal 13336kcal 13488kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14246kcal 14397kcal 14549kcal 14700kcal 14852kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15610kcal 15761kcal 15913kcal 16064kcal 16216kcal 16367kcal 16519kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17277kcal 17428kcal 17580kcal 17731kcal 17883kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18641kcal 18792kcal 18944kcal 19095kcal 19247kcal 19398kcal 19550kcal 19701kcal 19853kcal 20005kcal 20156kcal 20308kcal 20459kcal 20611kcal 20762kcal 20914kcal 21065kcal 21217kcal 21369kcal 21520kcal 21672kcal 21823kcal 21975kcal 22126kcal 22278kcal 22429kcal 22581kcal 22733kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5759kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7123kcal 7274kcal 7426kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8790kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10154kcal 10305kcal 10457kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11518kcal 11669kcal 11821kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12882kcal 13033kcal 13185kcal 13336kcal 13488kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14246kcal 14397kcal 14549kcal 14700kcal 14852kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15610kcal 15761kcal 15913kcal 16064kcal 16216kcal 16367kcal 16519kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17277kcal 17428kcal 17580kcal 17731kcal 17883kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18641kcal 18792kcal 18944kcal 19095kcal 19247kcal 19398kcal 19550kcal 19701kcal 19853kcal 20005kcal 20156kcal 20308kcal 20459kcal 20611kcal 20762kcal 20914kcal 21065kcal 21217kcal 21369kcal 21520kcal 21672kcal 21823kcal 21975kcal 22126kcal 22278kcal 22429kcal 22581kcal 22733kcal
筋トレ
懸垂		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5759kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7123kcal 7274kcal 7426kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8790kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10154kcal 10305kcal 10457kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11518kcal 11669kcal 11821kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12882kcal 13033kcal 13185kcal 13336kcal 13488kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14246kcal 14397kcal 14549kcal 14700kcal 14852kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15610kcal 15761kcal 15913kcal 16064kcal 16216kcal 16367kcal 16519kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17277kcal 17428kcal 17580kcal 17731kcal 17883kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18641kcal 18792kcal 18944kcal 19095kcal 19247kcal 19398kcal 19550kcal 19701kcal 19853kcal 20005kcal 20156kcal 20308kcal 20459kcal 20611kcal 20762kcal 20914kcal 21065kcal 21217kcal 21369kcal 21520kcal 21672kcal 21823kcal 21975kcal 22126kcal 22278kcal 22429kcal 22581kcal 22733kcal
トランポリン
ゆっくり		 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5723kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6421kcal 6560kcal 6700kcal 6839kcal 6979kcal 7119kcal 7258kcal 7398kcal 7537kcal 7677kcal 7816kcal 7956kcal 8096kcal 8235kcal 8375kcal 8514kcal 8654kcal 8794kcal 8933kcal 9073kcal 9212kcal 9352kcal 9492kcal 9631kcal 9771kcal 9910kcal 10050kcal 10189kcal 10329kcal 10469kcal 10608kcal 10748kcal 10887kcal 11027kcal 11167kcal 11306kcal 11446kcal 11585kcal 11725kcal 11865kcal 12004kcal 12144kcal 12283kcal 12423kcal 12562kcal 12702kcal 12842kcal 12981kcal 13121kcal 13260kcal 13400kcal 13540kcal 13679kcal 13819kcal 13958kcal 14098kcal 14238kcal 14377kcal 14517kcal 14656kcal 14796kcal 14935kcal 15075kcal 15215kcal 15354kcal 15494kcal 15633kcal 15773kcal 15913kcal 16052kcal 16192kcal 16331kcal 16471kcal 16611kcal 16750kcal 16890kcal 17029kcal 17169kcal 17309kcal 17448kcal 17588kcal 17727kcal 17867kcal 18006kcal 18146kcal 18286kcal 18425kcal 18565kcal 18704kcal 18844kcal 18984kcal 19123kcal 19263kcal 19402kcal 19542kcal 19682kcal 19821kcal 19961kcal 20100kcal 20240kcal 20379kcal 20519kcal 20659kcal 20798kcal 20938kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5723kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6421kcal 6560kcal 6700kcal 6839kcal 6979kcal 7119kcal 7258kcal 7398kcal 7537kcal 7677kcal 7816kcal 7956kcal 8096kcal 8235kcal 8375kcal 8514kcal 8654kcal 8794kcal 8933kcal 9073kcal 9212kcal 9352kcal 9492kcal 9631kcal 9771kcal 9910kcal 10050kcal 10189kcal 10329kcal 10469kcal 10608kcal 10748kcal 10887kcal 11027kcal 11167kcal 11306kcal 11446kcal 11585kcal 11725kcal 11865kcal 12004kcal 12144kcal 12283kcal 12423kcal 12562kcal 12702kcal 12842kcal 12981kcal 13121kcal 13260kcal 13400kcal 13540kcal 13679kcal 13819kcal 13958kcal 14098kcal 14238kcal 14377kcal 14517kcal 14656kcal 14796kcal 14935kcal 15075kcal 15215kcal 15354kcal 15494kcal 15633kcal 15773kcal 15913kcal 16052kcal 16192kcal 16331kcal 16471kcal 16611kcal 16750kcal 16890kcal 17029kcal 17169kcal 17309kcal 17448kcal 17588kcal 17727kcal 17867kcal 18006kcal 18146kcal 18286kcal 18425kcal 18565kcal 18704kcal 18844kcal 18984kcal 19123kcal 19263kcal 19402kcal 19542kcal 19682kcal 19821kcal 19961kcal 20100kcal 20240kcal 20379kcal 20519kcal 20659kcal 20798kcal 20938kcal
料理全般 4885kcal 5025kcal 5164kcal 5304kcal 5443kcal 5583kcal 5723kcal 5862kcal 6002kcal 6141kcal 6281kcal 6421kcal 6560kcal 6700kcal 6839kcal 6979kcal 7119kcal 7258kcal 7398kcal 7537kcal 7677kcal 7816kcal 7956kcal 8096kcal 8235kcal 8375kcal 8514kcal 8654kcal 8794kcal 8933kcal 9073kcal 9212kcal 9352kcal 9492kcal 9631kcal 9771kcal 9910kcal 10050kcal 10189kcal 10329kcal 10469kcal 10608kcal 10748kcal 10887kcal 11027kcal 11167kcal 11306kcal 11446kcal 11585kcal 11725kcal 11865kcal 12004kcal 12144kcal 12283kcal 12423kcal 12562kcal 12702kcal 12842kcal 12981kcal 13121kcal 13260kcal 13400kcal 13540kcal 13679kcal 13819kcal 13958kcal 14098kcal 14238kcal 14377kcal 14517kcal 14656kcal 14796kcal 14935kcal 15075kcal 15215kcal 15354kcal 15494kcal 15633kcal 15773kcal 15913kcal 16052kcal 16192kcal 16331kcal 16471kcal 16611kcal 16750kcal 16890kcal 17029kcal 17169kcal 17309kcal 17448kcal 17588kcal 17727kcal 17867kcal 18006kcal 18146kcal 18286kcal 18425kcal 18565kcal 18704kcal 18844kcal 18984kcal 19123kcal 19263kcal 19402kcal 19542kcal 19682kcal 19821kcal 19961kcal 20100kcal 20240kcal 20379kcal 20519kcal 20659kcal 20798kcal 20938kcal
掃除機をかける 4606kcal 4738kcal 4869kcal 5001kcal 5132kcal 5264kcal 5396kcal 5527kcal 5659kcal 5790kcal 5922kcal 6054kcal 6185kcal 6317kcal 6449kcal 6580kcal 6712kcal 6843kcal 6975kcal 7107kcal 7238kcal 7370kcal 7501kcal 7633kcal 7765kcal 7896kcal 8028kcal 8159kcal 8291kcal 8423kcal 8554kcal 8686kcal 8818kcal 8949kcal 9081kcal 9212kcal 9344kcal 9476kcal 9607kcal 9739kcal 9870kcal 10002kcal 10134kcal 10265kcal 10397kcal 10528kcal 10660kcal 10792kcal 10923kcal 11055kcal 11187kcal 11318kcal 11450kcal 11581kcal 11713kcal 11845kcal 11976kcal 12108kcal 12239kcal 12371kcal 12503kcal 12634kcal 12766kcal 12898kcal 13029kcal 13161kcal 13292kcal 13424kcal 13556kcal 13687kcal 13819kcal 13950kcal 14082kcal 14214kcal 14345kcal 14477kcal 14608kcal 14740kcal 14872kcal 15003kcal 15135kcal 15267kcal 15398kcal 15530kcal 15661kcal 15793kcal 15925kcal 16056kcal 16188kcal 16319kcal 16451kcal 16583kcal 16714kcal 16846kcal 16977kcal 17109kcal 17241kcal 17372kcal 17504kcal 17636kcal 17767kcal 17899kcal 18030kcal 18162kcal 18294kcal 18425kcal 18557kcal 18688kcal 18820kcal 18952kcal 19083kcal 19215kcal 19347kcal 19478kcal 19610kcal 19741kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4187kcal 4307kcal 4426kcal 4546kcal 4666kcal 4785kcal 4905kcal 5025kcal 5144kcal 5264kcal 5384kcal 5503kcal 5623kcal 5743kcal 5862kcal 5982kcal 6102kcal 6221kcal 6341kcal 6460kcal 6580kcal 6700kcal 6819kcal 6939kcal 7059kcal 7178kcal 7298kcal 7418kcal 7537kcal 7657kcal 7777kcal 7896kcal 8016kcal 8136kcal 8255kcal 8375kcal 8494kcal 8614kcal 8734kcal 8853kcal 8973kcal 9093kcal 9212kcal 9332kcal 9452kcal 9571kcal 9691kcal 9811kcal 9930kcal 10050kcal 10170kcal 10289kcal 10409kcal 10528kcal 10648kcal 10768kcal 10887kcal 11007kcal 11127kcal 11246kcal 11366kcal 11486kcal 11605kcal 11725kcal 11845kcal 11964kcal 12084kcal 12204kcal 12323kcal 12443kcal 12562kcal 12682kcal 12802kcal 12921kcal 13041kcal 13161kcal 13280kcal 13400kcal 13520kcal 13639kcal 13759kcal 13879kcal 13998kcal 14118kcal 14238kcal 14357kcal 14477kcal 14596kcal 14716kcal 14836kcal 14955kcal 15075kcal 15195kcal 15314kcal 15434kcal 15554kcal 15673kcal 15793kcal 15913kcal 16032kcal 16152kcal 16272kcal 16391kcal 16511kcal 16631kcal 16750kcal 16870kcal 16989kcal 17109kcal 17229kcal 17348kcal 17468kcal 17588kcal 17707kcal 17827kcal 17947kcal
体をよく動かす仕事 4187kcal 4307kcal 4426kcal 4546kcal 4666kcal 4785kcal 4905kcal 5025kcal 5144kcal 5264kcal 5384kcal 5503kcal 5623kcal 5743kcal 5862kcal 5982kcal 6102kcal 6221kcal 6341kcal 6460kcal 6580kcal 6700kcal 6819kcal 6939kcal 7059kcal 7178kcal 7298kcal 7418kcal 7537kcal 7657kcal 7777kcal 7896kcal 8016kcal 8136kcal 8255kcal 8375kcal 8494kcal 8614kcal 8734kcal 8853kcal 8973kcal 9093kcal 9212kcal 9332kcal 9452kcal 9571kcal 9691kcal 9811kcal 9930kcal 10050kcal 10170kcal 10289kcal 10409kcal 10528kcal 10648kcal 10768kcal 10887kcal 11007kcal 11127kcal 11246kcal 11366kcal 11486kcal 11605kcal 11725kcal 11845kcal 11964kcal 12084kcal 12204kcal 12323kcal 12443kcal 12562kcal 12682kcal 12802kcal 12921kcal 13041kcal 13161kcal 13280kcal 13400kcal 13520kcal 13639kcal 13759kcal 13879kcal 13998kcal 14118kcal 14238kcal 14357kcal 14477kcal 14596kcal 14716kcal 14836kcal 14955kcal 15075kcal 15195kcal 15314kcal 15434kcal 15554kcal 15673kcal 15793kcal 15913kcal 16032kcal 16152kcal 16272kcal 16391kcal 16511kcal 16631kcal 16750kcal 16870kcal 16989kcal 17109kcal 17229kcal 17348kcal 17468kcal 17588kcal 17707kcal 17827kcal 17947kcal
皿洗い 4187kcal 4307kcal 4426kcal 4546kcal 4666kcal 4785kcal 4905kcal 5025kcal 5144kcal 5264kcal 5384kcal 5503kcal 5623kcal 5743kcal 5862kcal 5982kcal 6102kcal 6221kcal 6341kcal 6460kcal 6580kcal 6700kcal 6819kcal 6939kcal 7059kcal 7178kcal 7298kcal 7418kcal 7537kcal 7657kcal 7777kcal 7896kcal 8016kcal 8136kcal 8255kcal 8375kcal 8494kcal 8614kcal 8734kcal 8853kcal 8973kcal 9093kcal 9212kcal 9332kcal 9452kcal 9571kcal 9691kcal 9811kcal 9930kcal 10050kcal 10170kcal 10289kcal 10409kcal 10528kcal 10648kcal 10768kcal 10887kcal 11007kcal 11127kcal 11246kcal 11366kcal 11486kcal 11605kcal 11725kcal 11845kcal 11964kcal 12084kcal 12204kcal 12323kcal 12443kcal 12562kcal 12682kcal 12802kcal 12921kcal 13041kcal 13161kcal 13280kcal 13400kcal 13520kcal 13639kcal 13759kcal 13879kcal 13998kcal 14118kcal 14238kcal 14357kcal 14477kcal 14596kcal 14716kcal 14836kcal 14955kcal 15075kcal 15195kcal 15314kcal 15434kcal 15554kcal 15673kcal 15793kcal 15913kcal 16032kcal 16152kcal 16272kcal 16391kcal 16511kcal 16631kcal 16750kcal 16870kcal 16989kcal 17109kcal 17229kcal 17348kcal 17468kcal 17588kcal 17707kcal 17827kcal 17947kcal
ヨガ
ハタ		 4187kcal 4307kcal 4426kcal 4546kcal 4666kcal 4785kcal 4905kcal 5025kcal 5144kcal 5264kcal 5384kcal 5503kcal 5623kcal 5743kcal 5862kcal 5982kcal 6102kcal 6221kcal 6341kcal 6460kcal 6580kcal 6700kcal 6819kcal 6939kcal 7059kcal 7178kcal 7298kcal 7418kcal 7537kcal 7657kcal 7777kcal 7896kcal 8016kcal 8136kcal 8255kcal 8375kcal 8494kcal 8614kcal 8734kcal 8853kcal 8973kcal 9093kcal 9212kcal 9332kcal 9452kcal 9571kcal 9691kcal 9811kcal 9930kcal 10050kcal 10170kcal 10289kcal 10409kcal 10528kcal 10648kcal 10768kcal 10887kcal 11007kcal 11127kcal 11246kcal 11366kcal 11486kcal 11605kcal 11725kcal 11845kcal 11964kcal 12084kcal 12204kcal 12323kcal 12443kcal 12562kcal 12682kcal 12802kcal 12921kcal 13041kcal 13161kcal 13280kcal 13400kcal 13520kcal 13639kcal 13759kcal 13879kcal 13998kcal 14118kcal 14238kcal 14357kcal 14477kcal 14596kcal 14716kcal 14836kcal 14955kcal 15075kcal 15195kcal 15314kcal 15434kcal 15554kcal 15673kcal 15793kcal 15913kcal 16032kcal 16152kcal 16272kcal 16391kcal 16511kcal 16631kcal 16750kcal 16870kcal 16989kcal 17109kcal 17229kcal 17348kcal 17468kcal 17588kcal 17707kcal 17827kcal 17947kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3489kcal 3589kcal 3689kcal 3788kcal 3888kcal 3988kcal 4087kcal 4187kcal 4287kcal 4387kcal 4486kcal 4586kcal 4686kcal 4785kcal 4885kcal 4985kcal 5085kcal 5184kcal 5284kcal 5384kcal 5483kcal 5583kcal 5683kcal 5782kcal 5882kcal 5982kcal 6082kcal 6181kcal 6281kcal 6381kcal 6480kcal 6580kcal 6680kcal 6780kcal 6879kcal 6979kcal 7079kcal 7178kcal 7278kcal 7378kcal 7477kcal 7577kcal 7677kcal 7777kcal 7876kcal 7976kcal 8076kcal 8175kcal 8275kcal 8375kcal 8475kcal 8574kcal 8674kcal 8774kcal 8873kcal 8973kcal 9073kcal 9172kcal 9272kcal 9372kcal 9472kcal 9571kcal 9671kcal 9771kcal 9870kcal 9970kcal 10070kcal 10170kcal 10269kcal 10369kcal 10469kcal 10568kcal 10668kcal 10768kcal 10867kcal 10967kcal 11067kcal 11167kcal 11266kcal 11366kcal 11466kcal 11565kcal 11665kcal 11765kcal 11865kcal 11964kcal 12064kcal 12164kcal 12263kcal 12363kcal 12463kcal 12562kcal 12662kcal 12762kcal 12862kcal 12961kcal 13061kcal 13161kcal 13260kcal 13360kcal 13460kcal 13560kcal 13659kcal 13759kcal 13859kcal 13958kcal 14058kcal 14158kcal 14257kcal 14357kcal 14457kcal 14557kcal 14656kcal 14756kcal 14856kcal 14955kcal
自動車を運転 3489kcal 3589kcal 3689kcal 3788kcal 3888kcal 3988kcal 4087kcal 4187kcal 4287kcal 4387kcal 4486kcal 4586kcal 4686kcal 4785kcal 4885kcal 4985kcal 5085kcal 5184kcal 5284kcal 5384kcal 5483kcal 5583kcal 5683kcal 5782kcal 5882kcal 5982kcal 6082kcal 6181kcal 6281kcal 6381kcal 6480kcal 6580kcal 6680kcal 6780kcal 6879kcal 6979kcal 7079kcal 7178kcal 7278kcal 7378kcal 7477kcal 7577kcal 7677kcal 7777kcal 7876kcal 7976kcal 8076kcal 8175kcal 8275kcal 8375kcal 8475kcal 8574kcal 8674kcal 8774kcal 8873kcal 8973kcal 9073kcal 9172kcal 9272kcal 9372kcal 9472kcal 9571kcal 9671kcal 9771kcal 9870kcal 9970kcal 10070kcal 10170kcal 10269kcal 10369kcal 10469kcal 10568kcal 10668kcal 10768kcal 10867kcal 10967kcal 11067kcal 11167kcal 11266kcal 11366kcal 11466kcal 11565kcal 11665kcal 11765kcal 11865kcal 11964kcal 12064kcal 12164kcal 12263kcal 12363kcal 12463kcal 12562kcal 12662kcal 12762kcal 12862kcal 12961kcal 13061kcal 13161kcal 13260kcal 13360kcal 13460kcal 13560kcal 13659kcal 13759kcal 13859kcal 13958kcal 14058kcal 14158kcal 14257kcal 14357kcal 14457kcal 14557kcal 14656kcal 14756kcal 14856kcal 14955kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2791kcal 2871kcal 2951kcal 3031kcal 3110kcal 3190kcal 3270kcal 3350kcal 3429kcal 3509kcal 3589kcal 3669kcal 3748kcal 3828kcal 3908kcal 3988kcal 4068kcal 4147kcal 4227kcal 4307kcal 4387kcal 4466kcal 4546kcal 4626kcal 4706kcal 4785kcal 4865kcal 4945kcal 5025kcal 5104kcal 5184kcal 5264kcal 5344kcal 5424kcal 5503kcal 5583kcal 5663kcal 5743kcal 5822kcal 5902kcal 5982kcal 6062kcal 6141kcal 6221kcal 6301kcal 6381kcal 6460kcal 6540kcal 6620kcal 6700kcal 6780kcal 6859kcal 6939kcal 7019kcal 7099kcal 7178kcal 7258kcal 7338kcal 7418kcal 7497kcal 7577kcal 7657kcal 7737kcal 7816kcal 7896kcal 7976kcal 8056kcal 8136kcal 8215kcal 8295kcal 8375kcal 8455kcal 8534kcal 8614kcal 8694kcal 8774kcal 8853kcal 8933kcal 9013kcal 9093kcal 9172kcal 9252kcal 9332kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9651kcal 9731kcal 9811kcal 9890kcal 9970kcal 10050kcal 10130kcal 10209kcal 10289kcal 10369kcal 10449kcal 10528kcal 10608kcal 10688kcal 10768kcal 10848kcal 10927kcal 11007kcal 11087kcal 11167kcal 11246kcal 11326kcal 11406kcal 11486kcal 11565kcal 11645kcal 11725kcal 11805kcal 11884kcal 11964kcal
風呂でシャワー 2791kcal 2871kcal 2951kcal 3031kcal 3110kcal 3190kcal 3270kcal 3350kcal 3429kcal 3509kcal 3589kcal 3669kcal 3748kcal 3828kcal 3908kcal 3988kcal 4068kcal 4147kcal 4227kcal 4307kcal 4387kcal 4466kcal 4546kcal 4626kcal 4706kcal 4785kcal 4865kcal 4945kcal 5025kcal 5104kcal 5184kcal 5264kcal 5344kcal 5424kcal 5503kcal 5583kcal 5663kcal 5743kcal 5822kcal 5902kcal 5982kcal 6062kcal 6141kcal 6221kcal 6301kcal 6381kcal 6460kcal 6540kcal 6620kcal 6700kcal 6780kcal 6859kcal 6939kcal 7019kcal 7099kcal 7178kcal 7258kcal 7338kcal 7418kcal 7497kcal 7577kcal 7657kcal 7737kcal 7816kcal 7896kcal 7976kcal 8056kcal 8136kcal 8215kcal 8295kcal 8375kcal 8455kcal 8534kcal 8614kcal 8694kcal 8774kcal 8853kcal 8933kcal 9013kcal 9093kcal 9172kcal 9252kcal 9332kcal 9412kcal 9492kcal 9571kcal 9651kcal 9731kcal 9811kcal 9890kcal 9970kcal 10050kcal 10130kcal 10209kcal 10289kcal 10369kcal 10449kcal 10528kcal 10608kcal 10688kcal 10768kcal 10848kcal 10927kcal 11007kcal 11087kcal 11167kcal 11246kcal 11326kcal 11406kcal 11486kcal 11565kcal 11645kcal 11725kcal 11805kcal 11884kcal 11964kcal
トイレ 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2727kcal 2799kcal 2871kcal 2943kcal 3015kcal 3086kcal 3158kcal 3230kcal 3302kcal 3374kcal 3445kcal 3517kcal 3589kcal 3661kcal 3733kcal 3804kcal 3876kcal 3948kcal 4020kcal 4091kcal 4163kcal 4235kcal 4307kcal 4379kcal 4450kcal 4522kcal 4594kcal 4666kcal 4738kcal 4809kcal 4881kcal 4953kcal 5025kcal 5096kcal 5168kcal 5240kcal 5312kcal 5384kcal 5455kcal 5527kcal 5599kcal 5671kcal 5743kcal 5814kcal 5886kcal 5958kcal 6030kcal 6102kcal 6173kcal 6245kcal 6317kcal 6389kcal 6460kcal 6532kcal 6604kcal 6676kcal 6748kcal 6819kcal 6891kcal 6963kcal 7035kcal 7107kcal 7178kcal 7250kcal 7322kcal 7394kcal 7466kcal 7537kcal 7609kcal 7681kcal 7753kcal 7824kcal 7896kcal 7968kcal 8040kcal 8112kcal 8183kcal 8255kcal 8327kcal 8399kcal 8471kcal 8542kcal 8614kcal 8686kcal 8758kcal 8829kcal 8901kcal 8973kcal 9045kcal 9117kcal 9188kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9476kcal 9547kcal 9619kcal 9691kcal 9763kcal 9835kcal 9906kcal 9978kcal 10050kcal 10122kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10409kcal 10481kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal
立って仕事をする 2512kcal 2584kcal 2656kcal 2727kcal 2799kcal 2871kcal 2943kcal 3015kcal 3086kcal 3158kcal 3230kcal 3302kcal 3374kcal 3445kcal 3517kcal 3589kcal 3661kcal 3733kcal 3804kcal 3876kcal 3948kcal 4020kcal 4091kcal 4163kcal 4235kcal 4307kcal 4379kcal 4450kcal 4522kcal 4594kcal 4666kcal 4738kcal 4809kcal 4881kcal 4953kcal 5025kcal 5096kcal 5168kcal 5240kcal 5312kcal 5384kcal 5455kcal 5527kcal 5599kcal 5671kcal 5743kcal 5814kcal 5886kcal 5958kcal 6030kcal 6102kcal 6173kcal 6245kcal 6317kcal 6389kcal 6460kcal 6532kcal 6604kcal 6676kcal 6748kcal 6819kcal 6891kcal 6963kcal 7035kcal 7107kcal 7178kcal 7250kcal 7322kcal 7394kcal 7466kcal 7537kcal 7609kcal 7681kcal 7753kcal 7824kcal 7896kcal 7968kcal 8040kcal 8112kcal 8183kcal 8255kcal 8327kcal 8399kcal 8471kcal 8542kcal 8614kcal 8686kcal 8758kcal 8829kcal 8901kcal 8973kcal 9045kcal 9117kcal 9188kcal 9260kcal 9332kcal 9404kcal 9476kcal 9547kcal 9619kcal 9691kcal 9763kcal 9835kcal 9906kcal 9978kcal 10050kcal 10122kcal 10193kcal 10265kcal 10337kcal 10409kcal 10481kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal
風呂で入浴 2093kcal 2153kcal 2213kcal 2273kcal 2333kcal 2392kcal 2452kcal 2512kcal 2572kcal 2632kcal 2692kcal 2751kcal 2811kcal 2871kcal 2931kcal 2991kcal 3051kcal 3110kcal 3170kcal 3230kcal 3290kcal 3350kcal 3409kcal 3469kcal 3529kcal 3589kcal 3649kcal 3709kcal 3768kcal 3828kcal 3888kcal 3948kcal 4008kcal 4068kcal 4127kcal 4187kcal 4247kcal 4307kcal 4367kcal 4426kcal 4486kcal 4546kcal 4606kcal 4666kcal 4726kcal 4785kcal 4845kcal 4905kcal 4965kcal 5025kcal 5085kcal 5144kcal 5204kcal 5264kcal 5324kcal 5384kcal 5443kcal 5503kcal 5563kcal 5623kcal 5683kcal 5743kcal 5802kcal 5862kcal 5922kcal 5982kcal 6042kcal 6102kcal 6161kcal 6221kcal 6281kcal 6341kcal 6401kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6640kcal 6700kcal 6760kcal 6819kcal 6879kcal 6939kcal 6999kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7238kcal 7298kcal 7358kcal 7418kcal 7477kcal 7537kcal 7597kcal 7657kcal 7717kcal 7777kcal 7836kcal 7896kcal 7956kcal 8016kcal 8076kcal 8136kcal 8195kcal 8255kcal 8315kcal 8375kcal 8435kcal 8494kcal 8554kcal 8614kcal 8674kcal 8734kcal 8794kcal 8853kcal 8913kcal 8973kcal
デスクワーク 1814kcal 1866kcal 1918kcal 1970kcal 2022kcal 2073kcal 2125kcal 2177kcal 2229kcal 2281kcal 2333kcal 2384kcal 2436kcal 2488kcal 2540kcal 2592kcal 2644kcal 2696kcal 2747kcal 2799kcal 2851kcal 2903kcal 2955kcal 3007kcal 3058kcal 3110kcal 3162kcal 3214kcal 3266kcal 3318kcal 3370kcal 3421kcal 3473kcal 3525kcal 3577kcal 3629kcal 3681kcal 3733kcal 3784kcal 3836kcal 3888kcal 3940kcal 3992kcal 4044kcal 4095kcal 4147kcal 4199kcal 4251kcal 4303kcal 4355kcal 4407kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4614kcal 4666kcal 4718kcal 4769kcal 4821kcal 4873kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5081kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5392kcal 5443kcal 5495kcal 5547kcal 5599kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5806kcal 5858kcal 5910kcal 5962kcal 6014kcal 6066kcal 6117kcal 6169kcal 6221kcal 6273kcal 6325kcal 6377kcal 6429kcal 6480kcal 6532kcal 6584kcal 6636kcal 6688kcal 6740kcal 6791kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7051kcal 7103kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7362kcal 7414kcal 7466kcal 7517kcal 7569kcal 7621kcal 7673kcal 7725kcal 7777kcal
電車バスに乗車 1814kcal 1866kcal 1918kcal 1970kcal 2022kcal 2073kcal 2125kcal 2177kcal 2229kcal 2281kcal 2333kcal 2384kcal 2436kcal 2488kcal 2540kcal 2592kcal 2644kcal 2696kcal 2747kcal 2799kcal 2851kcal 2903kcal 2955kcal 3007kcal 3058kcal 3110kcal 3162kcal 3214kcal 3266kcal 3318kcal 3370kcal 3421kcal 3473kcal 3525kcal 3577kcal 3629kcal 3681kcal 3733kcal 3784kcal 3836kcal 3888kcal 3940kcal 3992kcal 4044kcal 4095kcal 4147kcal 4199kcal 4251kcal 4303kcal 4355kcal 4407kcal 4458kcal 4510kcal 4562kcal 4614kcal 4666kcal 4718kcal 4769kcal 4821kcal 4873kcal 4925kcal 4977kcal 5029kcal 5081kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5288kcal 5340kcal 5392kcal 5443kcal 5495kcal 5547kcal 5599kcal 5651kcal 5703kcal 5755kcal 5806kcal 5858kcal 5910kcal 5962kcal 6014kcal 6066kcal 6117kcal 6169kcal 6221kcal 6273kcal 6325kcal 6377kcal 6429kcal 6480kcal 6532kcal 6584kcal 6636kcal 6688kcal 6740kcal 6791kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7051kcal 7103kcal 7154kcal 7206kcal 7258kcal 7310kcal 7362kcal 7414kcal 7466kcal 7517kcal 7569kcal 7621kcal 7673kcal 7725kcal 7777kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ