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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 811kcal 834kcal 857kcal 881kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal 3478kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1515kcal 1555kcal 1595kcal 1635kcal 1675kcal 1714kcal 1754kcal 1794kcal 1834kcal 1874kcal 1914kcal 1954kcal 1994kcal 2034kcal 2073kcal 2113kcal 2153kcal 2193kcal 2233kcal 2273kcal 2313kcal 2353kcal 2392kcal 2432kcal 2472kcal 2512kcal 2552kcal 2592kcal 2632kcal 2672kcal 2712kcal 2751kcal 2791kcal 2831kcal 2871kcal 2911kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3070kcal 3110kcal 3150kcal 3190kcal 3230kcal 3270kcal 3310kcal 3350kcal 3390kcal 3429kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3589kcal 3629kcal 3669kcal 3709kcal 3748kcal 3788kcal 3828kcal 3868kcal 3908kcal 3948kcal 3988kcal 4028kcal 4068kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4227kcal 4267kcal 4307kcal 4347kcal 4387kcal 4426kcal 4466kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4626kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4865kcal 4905kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5065kcal 5104kcal 5144kcal 5184kcal 5224kcal 5264kcal 5304kcal 5344kcal 5384kcal 5424kcal 5463kcal 5503kcal 5543kcal 5583kcal 5623kcal 5663kcal 5703kcal 5743kcal 5782kcal 5822kcal 5862kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal
山登り 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7049kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12243kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13448kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13819kcal 13912kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3183kcal 3264kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3672kcal 3754kcal 3836kcal 3917kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4325kcal 4407kcal 4489kcal 4570kcal 4652kcal 4733kcal 4815kcal 4897kcal 4978kcal 5060kcal 5142kcal 5223kcal 5305kcal 5386kcal 5468kcal 5550kcal 5631kcal 5713kcal 5795kcal 5876kcal 5958kcal 6039kcal 6121kcal 6203kcal 6284kcal 6366kcal 6447kcal 6529kcal 6611kcal 6692kcal 6774kcal 6856kcal 6937kcal 7019kcal 7100kcal 7182kcal 7264kcal 7345kcal 7427kcal 7509kcal 7590kcal 7672kcal 7753kcal 7835kcal 7917kcal 7998kcal 8080kcal 8162kcal 8243kcal 8325kcal 8406kcal 8488kcal 8570kcal 8651kcal 8733kcal 8814kcal 8896kcal 8978kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9304kcal 9386kcal 9467kcal 9549kcal 9631kcal 9712kcal 9794kcal 9876kcal 9957kcal 10039kcal 10120kcal 10202kcal 10284kcal 10365kcal 10447kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10937kcal 11018kcal 11100kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11426kcal 11508kcal 11590kcal 11671kcal 11753kcal 11834kcal 11916kcal 11998kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3830kcal 3940kcal 4049kcal 4158kcal 4268kcal 4377kcal 4487kcal 4596kcal 4706kcal 4815kcal 4925kcal 5034kcal 5143kcal 5253kcal 5362kcal 5472kcal 5581kcal 5691kcal 5800kcal 5910kcal 6019kcal 6128kcal 6238kcal 6347kcal 6457kcal 6566kcal 6676kcal 6785kcal 6895kcal 7004kcal 7113kcal 7223kcal 7332kcal 7442kcal 7551kcal 7661kcal 7770kcal 7880kcal 7989kcal 8098kcal 8208kcal 8317kcal 8427kcal 8536kcal 8646kcal 8755kcal 8865kcal 8974kcal 9083kcal 9193kcal 9302kcal 9412kcal 9521kcal 9631kcal 9740kcal 9850kcal 9959kcal 10068kcal 10178kcal 10287kcal 10397kcal 10506kcal 10616kcal 10725kcal 10835kcal 10944kcal 11053kcal 11163kcal 11272kcal 11382kcal 11491kcal 11601kcal 11710kcal 11820kcal 11929kcal 12038kcal 12148kcal 12257kcal 12367kcal 12476kcal 12586kcal 12695kcal 12805kcal 12914kcal 13023kcal 13133kcal 13242kcal 13352kcal 13461kcal 13571kcal 13680kcal 13790kcal 13899kcal 14008kcal 14118kcal 14227kcal 14337kcal 14446kcal 14556kcal 14665kcal 14775kcal 14884kcal 14993kcal 15103kcal 15212kcal 15322kcal 15431kcal 15541kcal 15650kcal 15760kcal 15869kcal 15978kcal 16088kcal 16197kcal 16307kcal 16416kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3992kcal 4106kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5019kcal 5133kcal 5247kcal 5361kcal 5475kcal 5590kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6160kcal 6274kcal 6388kcal 6502kcal 6616kcal 6730kcal 6844kcal 6959kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7415kcal 7529kcal 7643kcal 7757kcal 7871kcal 7985kcal 8099kcal 8213kcal 8328kcal 8442kcal 8556kcal 8670kcal 8784kcal 8898kcal 9012kcal 9126kcal 9240kcal 9354kcal 9468kcal 9582kcal 9697kcal 9811kcal 9925kcal 10039kcal 10153kcal 10267kcal 10381kcal 10495kcal 10609kcal 10723kcal 10837kcal 10951kcal 11066kcal 11180kcal 11294kcal 11408kcal 11522kcal 11636kcal 11750kcal 11864kcal 11978kcal 12092kcal 12206kcal 12320kcal 12434kcal 12549kcal 12663kcal 12777kcal 12891kcal 13005kcal 13119kcal 13233kcal 13347kcal 13461kcal 13575kcal 13689kcal 13803kcal 13918kcal 14032kcal 14146kcal 14260kcal 14374kcal 14488kcal 14602kcal 14716kcal 14830kcal 14944kcal 15058kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15515kcal 15629kcal 15743kcal 15857kcal 15971kcal 16085kcal 16199kcal 16313kcal 16427kcal 16541kcal 16656kcal 16770kcal 16884kcal 16998kcal 17112kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1720kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1917kcal 1966kcal 2015kcal 2064kcal 2113kcal 2162kcal 2212kcal 2261kcal 2310kcal 2359kcal 2408kcal 2457kcal 2507kcal 2556kcal 2605kcal 2654kcal 2703kcal 2752kcal 2801kcal 2851kcal 2900kcal 2949kcal 2998kcal 3047kcal 3096kcal 3146kcal 3195kcal 3244kcal 3293kcal 3342kcal 3391kcal 3441kcal 3490kcal 3539kcal 3588kcal 3637kcal 3686kcal 3735kcal 3785kcal 3834kcal 3883kcal 3932kcal 3981kcal 4030kcal 4080kcal 4129kcal 4178kcal 4227kcal 4276kcal 4325kcal 4375kcal 4424kcal 4473kcal 4522kcal 4571kcal 4620kcal 4669kcal 4719kcal 4768kcal 4817kcal 4866kcal 4915kcal 4964kcal 5014kcal 5063kcal 5112kcal 5161kcal 5210kcal 5259kcal 5309kcal 5358kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5603kcal 5653kcal 5702kcal 5751kcal 5800kcal 5849kcal 5898kcal 5948kcal 5997kcal 6046kcal 6095kcal 6144kcal 6193kcal 6243kcal 6292kcal 6341kcal 6390kcal 6439kcal 6488kcal 6537kcal 6587kcal 6636kcal 6685kcal 6734kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6931kcal 6980kcal 7029kcal 7078kcal 7127kcal 7176kcal 7226kcal 7275kcal 7324kcal 7373kcal
水泳
(普通:全般)		 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4003kcal 4080kcal 4157kcal 4234kcal 4311kcal 4388kcal 4464kcal 4541kcal 4618kcal 4695kcal 4772kcal 4849kcal 4926kcal 5003kcal 5080kcal 5157kcal 5234kcal 5311kcal 5388kcal 5465kcal 5542kcal 5619kcal 5696kcal 5773kcal 5850kcal 5927kcal 6004kcal 6081kcal 6158kcal 6235kcal 6312kcal 6389kcal 6466kcal 6543kcal 6620kcal 6697kcal 6774kcal 6851kcal 6928kcal 7005kcal 7082kcal 7159kcal 7236kcal 7313kcal 7390kcal 7467kcal 7544kcal 7621kcal 7698kcal 7775kcal 7852kcal 7929kcal 8006kcal 8083kcal 8160kcal 8237kcal 8314kcal 8391kcal 8468kcal 8545kcal 8622kcal 8699kcal 8776kcal 8852kcal 8929kcal 9006kcal 9083kcal 9160kcal 9237kcal 9314kcal 9391kcal 9468kcal 9545kcal 9622kcal 9699kcal 9776kcal 9853kcal 9930kcal 10007kcal 10084kcal 10161kcal 10238kcal 10315kcal 10392kcal 10469kcal 10546kcal 10623kcal 10700kcal 10777kcal 10854kcal 10931kcal 11008kcal 11085kcal 11162kcal 11239kcal 11316kcal 11393kcal 11470kcal 11547kcal
水泳
(速め:全般)		 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7049kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12243kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13448kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13819kcal 13912kcal
水泳
(バタフライ)		 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15103kcal 15231kcal 15359kcal 15487kcal 15615kcal 15743kcal 15871kcal 15999kcal 16127kcal 16255kcal 16383kcal 16511kcal 16639kcal 16767kcal 16895kcal 17023kcal 17151kcal 17279kcal 17407kcal 17535kcal 17663kcal 17791kcal 17919kcal 18047kcal 18175kcal 18303kcal 18431kcal 18559kcal 18687kcal 18815kcal 18943kcal 19071kcal 19199kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7049kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12243kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13448kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13819kcal 13912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1233kcal 1268kcal 1304kcal 1339kcal 1374kcal 1409kcal 1445kcal 1480kcal 1515kcal 1550kcal 1586kcal 1621kcal 1656kcal 1691kcal 1727kcal 1762kcal 1797kcal 1832kcal 1867kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2008kcal 2044kcal 2079kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2572kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2995kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3348kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3559kcal 3594kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3771kcal 3806kcal 3841kcal 3876kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4017kcal 4053kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4722kcal 4758kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4934kcal 4969kcal 5004kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5181kcal 5216kcal 5251kcal 5286kcal
筋トレ
背筋運動		 1233kcal 1268kcal 1304kcal 1339kcal 1374kcal 1409kcal 1445kcal 1480kcal 1515kcal 1550kcal 1586kcal 1621kcal 1656kcal 1691kcal 1727kcal 1762kcal 1797kcal 1832kcal 1867kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2008kcal 2044kcal 2079kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2572kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2995kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3348kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3559kcal 3594kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3771kcal 3806kcal 3841kcal 3876kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4017kcal 4053kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4722kcal 4758kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4934kcal 4969kcal 5004kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5181kcal 5216kcal 5251kcal 5286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1233kcal 1268kcal 1304kcal 1339kcal 1374kcal 1409kcal 1445kcal 1480kcal 1515kcal 1550kcal 1586kcal 1621kcal 1656kcal 1691kcal 1727kcal 1762kcal 1797kcal 1832kcal 1867kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2008kcal 2044kcal 2079kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2572kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2995kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3348kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3559kcal 3594kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3771kcal 3806kcal 3841kcal 3876kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4017kcal 4053kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4722kcal 4758kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4934kcal 4969kcal 5004kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5181kcal 5216kcal 5251kcal 5286kcal
筋トレ
懸垂		 1233kcal 1268kcal 1304kcal 1339kcal 1374kcal 1409kcal 1445kcal 1480kcal 1515kcal 1550kcal 1586kcal 1621kcal 1656kcal 1691kcal 1727kcal 1762kcal 1797kcal 1832kcal 1867kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2008kcal 2044kcal 2079kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2572kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2995kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3348kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3559kcal 3594kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3771kcal 3806kcal 3841kcal 3876kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4017kcal 4053kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4722kcal 4758kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4934kcal 4969kcal 5004kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5181kcal 5216kcal 5251kcal 5286kcal
筋トレ
スクワット		 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2226kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2597kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3710kcal 3756kcal 3802kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4591kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6817kcal 6863kcal 6909kcal 6956kcal
ヨガ
ハタ		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
ヨガ
パワー		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
ダンス
ゆっくり		 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2226kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2597kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3710kcal 3756kcal 3802kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4591kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6817kcal 6863kcal 6909kcal 6956kcal
ダンス
普通		 2369kcal 2437kcal 2505kcal 2572kcal 2640kcal 2708kcal 2776kcal 2843kcal 2911kcal 2979kcal 3046kcal 3114kcal 3182kcal 3249kcal 3317kcal 3385kcal 3453kcal 3520kcal 3588kcal 3656kcal 3723kcal 3791kcal 3859kcal 3927kcal 3994kcal 4062kcal 4130kcal 4197kcal 4265kcal 4333kcal 4400kcal 4468kcal 4536kcal 4604kcal 4671kcal 4739kcal 4807kcal 4874kcal 4942kcal 5010kcal 5078kcal 5145kcal 5213kcal 5281kcal 5348kcal 5416kcal 5484kcal 5552kcal 5619kcal 5687kcal 5755kcal 5822kcal 5890kcal 5958kcal 6025kcal 6093kcal 6161kcal 6229kcal 6296kcal 6364kcal 6432kcal 6499kcal 6567kcal 6635kcal 6703kcal 6770kcal 6838kcal 6906kcal 6973kcal 7041kcal 7109kcal 7176kcal 7244kcal 7312kcal 7380kcal 7447kcal 7515kcal 7583kcal 7650kcal 7718kcal 7786kcal 7854kcal 7921kcal 7989kcal 8057kcal 8124kcal 8192kcal 8260kcal 8328kcal 8395kcal 8463kcal 8531kcal 8598kcal 8666kcal 8734kcal 8801kcal 8869kcal 8937kcal 9005kcal 9072kcal 9140kcal 9208kcal 9275kcal 9343kcal 9411kcal 9479kcal 9546kcal 9614kcal 9682kcal 9749kcal 9817kcal 9885kcal 9953kcal 10020kcal 10088kcal 10156kcal
ダンス
激しい		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
踏み台昇降 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2226kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2597kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3710kcal 3756kcal 3802kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4591kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6817kcal 6863kcal 6909kcal 6956kcal
トランポリン
ゆっくり		 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1330kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2207kcal 2239kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4382kcal 4414kcal 4447kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
HIIT
ジャンプなし		 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2226kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2597kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3710kcal 3756kcal 3802kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4591kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6817kcal 6863kcal 6909kcal 6956kcal
HIIT
ジャンプあり		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
料理全般 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1330kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2207kcal 2239kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4382kcal 4414kcal 4447kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal
掃除機をかける 1071kcal 1101kcal 1132kcal 1163kcal 1193kcal 1224kcal 1254kcal 1285kcal 1316kcal 1346kcal 1377kcal 1407kcal 1438kcal 1469kcal 1499kcal 1530kcal 1560kcal 1591kcal 1622kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1744kcal 1775kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1897kcal 1928kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2050kcal 2081kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2203kcal 2234kcal 2264kcal 2295kcal 2326kcal 2356kcal 2387kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2571kcal 2601kcal 2632kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2754kcal 2785kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2907kcal 2938kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3060kcal 3091kcal 3121kcal 3152kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3336kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3458kcal 3489kcal 3519kcal 3550kcal 3581kcal 3611kcal 3642kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3887kcal 3917kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4162kcal 4193kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4346kcal 4376kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4499kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1330kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2207kcal 2239kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4382kcal 4414kcal 4447kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal
部屋の片づけ全般 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
トイレ 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
風呂でシャワー 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
風呂で入浴 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal 2086kcal
デスクワーク 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal
立って仕事をする 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
体をよく動かす仕事 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
電車バスに乗車 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal
自動車を運転 811kcal 834kcal 857kcal 881kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal 3478kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4479kcal 4607kcal 4735kcal 4863kcal 4991kcal 5119kcal 5247kcal 5375kcal 5503kcal 5631kcal 5759kcal 5887kcal 6015kcal 6143kcal 6271kcal 6399kcal 6527kcal 6655kcal 6783kcal 6911kcal 7039kcal 7167kcal 7295kcal 7423kcal 7551kcal 7679kcal 7807kcal 7935kcal 8063kcal 8191kcal 8319kcal 8447kcal 8575kcal 8703kcal 8831kcal 8959kcal 9087kcal 9215kcal 9343kcal 9471kcal 9599kcal 9727kcal 9855kcal 9983kcal 10111kcal 10239kcal 10367kcal 10495kcal 10623kcal 10751kcal 10879kcal 11007kcal 11135kcal 11263kcal 11391kcal 11519kcal 11647kcal 11775kcal 11903kcal 12031kcal 12159kcal 12287kcal 12415kcal 12543kcal 12671kcal 12799kcal 12927kcal 13055kcal 13183kcal 13311kcal 13439kcal 13567kcal 13695kcal 13823kcal 13951kcal 14079kcal 14207kcal 14335kcal 14463kcal 14591kcal 14719kcal 14847kcal 14975kcal 15103kcal 15231kcal 15359kcal 15487kcal 15615kcal 15743kcal 15871kcal 15999kcal 16127kcal 16255kcal 16383kcal 16511kcal 16639kcal 16767kcal 16895kcal 17023kcal 17151kcal 17279kcal 17407kcal 17535kcal 17663kcal 17791kcal 17919kcal 18047kcal 18175kcal 18303kcal 18431kcal 18559kcal 18687kcal 18815kcal 18943kcal 19071kcal 19199kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3992kcal 4106kcal 4221kcal 4335kcal 4449kcal 4563kcal 4677kcal 4791kcal 4905kcal 5019kcal 5133kcal 5247kcal 5361kcal 5475kcal 5590kcal 5704kcal 5818kcal 5932kcal 6046kcal 6160kcal 6274kcal 6388kcal 6502kcal 6616kcal 6730kcal 6844kcal 6959kcal 7073kcal 7187kcal 7301kcal 7415kcal 7529kcal 7643kcal 7757kcal 7871kcal 7985kcal 8099kcal 8213kcal 8328kcal 8442kcal 8556kcal 8670kcal 8784kcal 8898kcal 9012kcal 9126kcal 9240kcal 9354kcal 9468kcal 9582kcal 9697kcal 9811kcal 9925kcal 10039kcal 10153kcal 10267kcal 10381kcal 10495kcal 10609kcal 10723kcal 10837kcal 10951kcal 11066kcal 11180kcal 11294kcal 11408kcal 11522kcal 11636kcal 11750kcal 11864kcal 11978kcal 12092kcal 12206kcal 12320kcal 12434kcal 12549kcal 12663kcal 12777kcal 12891kcal 13005kcal 13119kcal 13233kcal 13347kcal 13461kcal 13575kcal 13689kcal 13803kcal 13918kcal 14032kcal 14146kcal 14260kcal 14374kcal 14488kcal 14602kcal 14716kcal 14830kcal 14944kcal 15058kcal 15172kcal 15287kcal 15401kcal 15515kcal 15629kcal 15743kcal 15857kcal 15971kcal 16085kcal 16199kcal 16313kcal 16427kcal 16541kcal 16656kcal 16770kcal 16884kcal 16998kcal 17112kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3830kcal 3940kcal 4049kcal 4158kcal 4268kcal 4377kcal 4487kcal 4596kcal 4706kcal 4815kcal 4925kcal 5034kcal 5143kcal 5253kcal 5362kcal 5472kcal 5581kcal 5691kcal 5800kcal 5910kcal 6019kcal 6128kcal 6238kcal 6347kcal 6457kcal 6566kcal 6676kcal 6785kcal 6895kcal 7004kcal 7113kcal 7223kcal 7332kcal 7442kcal 7551kcal 7661kcal 7770kcal 7880kcal 7989kcal 8098kcal 8208kcal 8317kcal 8427kcal 8536kcal 8646kcal 8755kcal 8865kcal 8974kcal 9083kcal 9193kcal 9302kcal 9412kcal 9521kcal 9631kcal 9740kcal 9850kcal 9959kcal 10068kcal 10178kcal 10287kcal 10397kcal 10506kcal 10616kcal 10725kcal 10835kcal 10944kcal 11053kcal 11163kcal 11272kcal 11382kcal 11491kcal 11601kcal 11710kcal 11820kcal 11929kcal 12038kcal 12148kcal 12257kcal 12367kcal 12476kcal 12586kcal 12695kcal 12805kcal 12914kcal 13023kcal 13133kcal 13242kcal 13352kcal 13461kcal 13571kcal 13680kcal 13790kcal 13899kcal 14008kcal 14118kcal 14227kcal 14337kcal 14446kcal 14556kcal 14665kcal 14775kcal 14884kcal 14993kcal 15103kcal 15212kcal 15322kcal 15431kcal 15541kcal 15650kcal 15760kcal 15869kcal 15978kcal 16088kcal 16197kcal 16307kcal 16416kcal
水泳
(速め:全般)		 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7049kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12243kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13448kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13819kcal 13912kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7049kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12243kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13448kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13819kcal 13912kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3246kcal 3339kcal 3431kcal 3524kcal 3617kcal 3710kcal 3802kcal 3895kcal 3988kcal 4081kcal 4173kcal 4266kcal 4359kcal 4452kcal 4544kcal 4637kcal 4730kcal 4823kcal 4915kcal 5008kcal 5101kcal 5194kcal 5286kcal 5379kcal 5472kcal 5565kcal 5657kcal 5750kcal 5843kcal 5936kcal 6028kcal 6121kcal 6214kcal 6307kcal 6399kcal 6492kcal 6585kcal 6678kcal 6770kcal 6863kcal 6956kcal 7049kcal 7141kcal 7234kcal 7327kcal 7420kcal 7512kcal 7605kcal 7698kcal 7791kcal 7883kcal 7976kcal 8069kcal 8162kcal 8254kcal 8347kcal 8440kcal 8533kcal 8625kcal 8718kcal 8811kcal 8904kcal 8996kcal 9089kcal 9182kcal 9275kcal 9367kcal 9460kcal 9553kcal 9646kcal 9738kcal 9831kcal 9924kcal 10017kcal 10109kcal 10202kcal 10295kcal 10388kcal 10480kcal 10573kcal 10666kcal 10759kcal 10851kcal 10944kcal 11037kcal 11130kcal 11222kcal 11315kcal 11408kcal 11501kcal 11593kcal 11686kcal 11779kcal 11872kcal 11964kcal 12057kcal 12150kcal 12243kcal 12335kcal 12428kcal 12521kcal 12614kcal 12706kcal 12799kcal 12892kcal 12985kcal 13077kcal 13170kcal 13263kcal 13356kcal 13448kcal 13541kcal 13634kcal 13727kcal 13819kcal 13912kcal
ダンス
激しい		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2856kcal 2938kcal 3019kcal 3101kcal 3183kcal 3264kcal 3346kcal 3428kcal 3509kcal 3591kcal 3672kcal 3754kcal 3836kcal 3917kcal 3999kcal 4081kcal 4162kcal 4244kcal 4325kcal 4407kcal 4489kcal 4570kcal 4652kcal 4733kcal 4815kcal 4897kcal 4978kcal 5060kcal 5142kcal 5223kcal 5305kcal 5386kcal 5468kcal 5550kcal 5631kcal 5713kcal 5795kcal 5876kcal 5958kcal 6039kcal 6121kcal 6203kcal 6284kcal 6366kcal 6447kcal 6529kcal 6611kcal 6692kcal 6774kcal 6856kcal 6937kcal 7019kcal 7100kcal 7182kcal 7264kcal 7345kcal 7427kcal 7509kcal 7590kcal 7672kcal 7753kcal 7835kcal 7917kcal 7998kcal 8080kcal 8162kcal 8243kcal 8325kcal 8406kcal 8488kcal 8570kcal 8651kcal 8733kcal 8814kcal 8896kcal 8978kcal 9059kcal 9141kcal 9223kcal 9304kcal 9386kcal 9467kcal 9549kcal 9631kcal 9712kcal 9794kcal 9876kcal 9957kcal 10039kcal 10120kcal 10202kcal 10284kcal 10365kcal 10447kcal 10528kcal 10610kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10937kcal 11018kcal 11100kcal 11181kcal 11263kcal 11345kcal 11426kcal 11508kcal 11590kcal 11671kcal 11753kcal 11834kcal 11916kcal 11998kcal 12079kcal 12161kcal 12243kcal
水泳
(普通:全般)		 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4003kcal 4080kcal 4157kcal 4234kcal 4311kcal 4388kcal 4464kcal 4541kcal 4618kcal 4695kcal 4772kcal 4849kcal 4926kcal 5003kcal 5080kcal 5157kcal 5234kcal 5311kcal 5388kcal 5465kcal 5542kcal 5619kcal 5696kcal 5773kcal 5850kcal 5927kcal 6004kcal 6081kcal 6158kcal 6235kcal 6312kcal 6389kcal 6466kcal 6543kcal 6620kcal 6697kcal 6774kcal 6851kcal 6928kcal 7005kcal 7082kcal 7159kcal 7236kcal 7313kcal 7390kcal 7467kcal 7544kcal 7621kcal 7698kcal 7775kcal 7852kcal 7929kcal 8006kcal 8083kcal 8160kcal 8237kcal 8314kcal 8391kcal 8468kcal 8545kcal 8622kcal 8699kcal 8776kcal 8852kcal 8929kcal 9006kcal 9083kcal 9160kcal 9237kcal 9314kcal 9391kcal 9468kcal 9545kcal 9622kcal 9699kcal 9776kcal 9853kcal 9930kcal 10007kcal 10084kcal 10161kcal 10238kcal 10315kcal 10392kcal 10469kcal 10546kcal 10623kcal 10700kcal 10777kcal 10854kcal 10931kcal 11008kcal 11085kcal 11162kcal 11239kcal 11316kcal 11393kcal 11470kcal 11547kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
山登り 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
HIIT
ジャンプあり		 2597kcal 2671kcal 2745kcal 2819kcal 2893kcal 2968kcal 3042kcal 3116kcal 3190kcal 3264kcal 3339kcal 3413kcal 3487kcal 3561kcal 3635kcal 3710kcal 3784kcal 3858kcal 3932kcal 4006kcal 4081kcal 4155kcal 4229kcal 4303kcal 4377kcal 4452kcal 4526kcal 4600kcal 4674kcal 4748kcal 4823kcal 4897kcal 4971kcal 5045kcal 5119kcal 5194kcal 5268kcal 5342kcal 5416kcal 5490kcal 5565kcal 5639kcal 5713kcal 5787kcal 5861kcal 5936kcal 6010kcal 6084kcal 6158kcal 6232kcal 6307kcal 6381kcal 6455kcal 6529kcal 6603kcal 6678kcal 6752kcal 6826kcal 6900kcal 6974kcal 7049kcal 7123kcal 7197kcal 7271kcal 7345kcal 7420kcal 7494kcal 7568kcal 7642kcal 7716kcal 7791kcal 7865kcal 7939kcal 8013kcal 8087kcal 8162kcal 8236kcal 8310kcal 8384kcal 8458kcal 8533kcal 8607kcal 8681kcal 8755kcal 8829kcal 8904kcal 8978kcal 9052kcal 9126kcal 9200kcal 9275kcal 9349kcal 9423kcal 9497kcal 9571kcal 9646kcal 9720kcal 9794kcal 9868kcal 9942kcal 10017kcal 10091kcal 10165kcal 10239kcal 10313kcal 10388kcal 10462kcal 10536kcal 10610kcal 10684kcal 10759kcal 10833kcal 10907kcal 10981kcal 11055kcal 11130kcal
ダンス
普通		 2369kcal 2437kcal 2505kcal 2572kcal 2640kcal 2708kcal 2776kcal 2843kcal 2911kcal 2979kcal 3046kcal 3114kcal 3182kcal 3249kcal 3317kcal 3385kcal 3453kcal 3520kcal 3588kcal 3656kcal 3723kcal 3791kcal 3859kcal 3927kcal 3994kcal 4062kcal 4130kcal 4197kcal 4265kcal 4333kcal 4400kcal 4468kcal 4536kcal 4604kcal 4671kcal 4739kcal 4807kcal 4874kcal 4942kcal 5010kcal 5078kcal 5145kcal 5213kcal 5281kcal 5348kcal 5416kcal 5484kcal 5552kcal 5619kcal 5687kcal 5755kcal 5822kcal 5890kcal 5958kcal 6025kcal 6093kcal 6161kcal 6229kcal 6296kcal 6364kcal 6432kcal 6499kcal 6567kcal 6635kcal 6703kcal 6770kcal 6838kcal 6906kcal 6973kcal 7041kcal 7109kcal 7176kcal 7244kcal 7312kcal 7380kcal 7447kcal 7515kcal 7583kcal 7650kcal 7718kcal 7786kcal 7854kcal 7921kcal 7989kcal 8057kcal 8124kcal 8192kcal 8260kcal 8328kcal 8395kcal 8463kcal 8531kcal 8598kcal 8666kcal 8734kcal 8801kcal 8869kcal 8937kcal 9005kcal 9072kcal 9140kcal 9208kcal 9275kcal 9343kcal 9411kcal 9479kcal 9546kcal 9614kcal 9682kcal 9749kcal 9817kcal 9885kcal 9953kcal 10020kcal 10088kcal 10156kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1720kcal 1769kcal 1818kcal 1867kcal 1917kcal 1966kcal 2015kcal 2064kcal 2113kcal 2162kcal 2212kcal 2261kcal 2310kcal 2359kcal 2408kcal 2457kcal 2507kcal 2556kcal 2605kcal 2654kcal 2703kcal 2752kcal 2801kcal 2851kcal 2900kcal 2949kcal 2998kcal 3047kcal 3096kcal 3146kcal 3195kcal 3244kcal 3293kcal 3342kcal 3391kcal 3441kcal 3490kcal 3539kcal 3588kcal 3637kcal 3686kcal 3735kcal 3785kcal 3834kcal 3883kcal 3932kcal 3981kcal 4030kcal 4080kcal 4129kcal 4178kcal 4227kcal 4276kcal 4325kcal 4375kcal 4424kcal 4473kcal 4522kcal 4571kcal 4620kcal 4669kcal 4719kcal 4768kcal 4817kcal 4866kcal 4915kcal 4964kcal 5014kcal 5063kcal 5112kcal 5161kcal 5210kcal 5259kcal 5309kcal 5358kcal 5407kcal 5456kcal 5505kcal 5554kcal 5603kcal 5653kcal 5702kcal 5751kcal 5800kcal 5849kcal 5898kcal 5948kcal 5997kcal 6046kcal 6095kcal 6144kcal 6193kcal 6243kcal 6292kcal 6341kcal 6390kcal 6439kcal 6488kcal 6537kcal 6587kcal 6636kcal 6685kcal 6734kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6931kcal 6980kcal 7029kcal 7078kcal 7127kcal 7176kcal 7226kcal 7275kcal 7324kcal 7373kcal
踏み台昇降 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2226kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2597kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3710kcal 3756kcal 3802kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4591kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6817kcal 6863kcal 6909kcal 6956kcal
HIIT
ジャンプなし		 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2226kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2597kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3710kcal 3756kcal 3802kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4591kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6817kcal 6863kcal 6909kcal 6956kcal
ダンス
ゆっくり		 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2226kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2597kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3710kcal 3756kcal 3802kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4591kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6817kcal 6863kcal 6909kcal 6956kcal
筋トレ
スクワット		 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2226kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2597kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3710kcal 3756kcal 3802kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4591kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6817kcal 6863kcal 6909kcal 6956kcal
部屋の片づけ全般 1558kcal 1602kcal 1647kcal 1691kcal 1736kcal 1780kcal 1825kcal 1869kcal 1914kcal 1958kcal 2003kcal 2047kcal 2092kcal 2136kcal 2181kcal 2226kcal 2270kcal 2315kcal 2359kcal 2404kcal 2448kcal 2493kcal 2537kcal 2582kcal 2626kcal 2671kcal 2715kcal 2760kcal 2804kcal 2849kcal 2893kcal 2938kcal 2982kcal 3027kcal 3071kcal 3116kcal 3160kcal 3205kcal 3249kcal 3294kcal 3339kcal 3383kcal 3428kcal 3472kcal 3517kcal 3561kcal 3606kcal 3650kcal 3695kcal 3739kcal 3784kcal 3828kcal 3873kcal 3917kcal 3962kcal 4006kcal 4051kcal 4095kcal 4140kcal 4184kcal 4229kcal 4273kcal 4318kcal 4362kcal 4407kcal 4452kcal 4496kcal 4541kcal 4585kcal 4630kcal 4674kcal 4719kcal 4763kcal 4808kcal 4852kcal 4897kcal 4941kcal 4986kcal 5030kcal 5075kcal 5119kcal 5164kcal 5208kcal 5253kcal 5297kcal 5342kcal 5386kcal 5431kcal 5475kcal 5520kcal 5565kcal 5609kcal 5654kcal 5698kcal 5743kcal 5787kcal 5832kcal 5876kcal 5921kcal 5965kcal 6010kcal 6054kcal 6099kcal 6143kcal 6188kcal 6232kcal 6277kcal 6321kcal 6366kcal 6410kcal 6455kcal 6499kcal 6544kcal 6588kcal 6633kcal 6678kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1395kcal 1435kcal 1475kcal 1515kcal 1555kcal 1595kcal 1635kcal 1675kcal 1714kcal 1754kcal 1794kcal 1834kcal 1874kcal 1914kcal 1954kcal 1994kcal 2034kcal 2073kcal 2113kcal 2153kcal 2193kcal 2233kcal 2273kcal 2313kcal 2353kcal 2392kcal 2432kcal 2472kcal 2512kcal 2552kcal 2592kcal 2632kcal 2672kcal 2712kcal 2751kcal 2791kcal 2831kcal 2871kcal 2911kcal 2951kcal 2991kcal 3031kcal 3070kcal 3110kcal 3150kcal 3190kcal 3230kcal 3270kcal 3310kcal 3350kcal 3390kcal 3429kcal 3469kcal 3509kcal 3549kcal 3589kcal 3629kcal 3669kcal 3709kcal 3748kcal 3788kcal 3828kcal 3868kcal 3908kcal 3948kcal 3988kcal 4028kcal 4068kcal 4107kcal 4147kcal 4187kcal 4227kcal 4267kcal 4307kcal 4347kcal 4387kcal 4426kcal 4466kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4626kcal 4666kcal 4706kcal 4746kcal 4785kcal 4825kcal 4865kcal 4905kcal 4945kcal 4985kcal 5025kcal 5065kcal 5104kcal 5144kcal 5184kcal 5224kcal 5264kcal 5304kcal 5344kcal 5384kcal 5424kcal 5463kcal 5503kcal 5543kcal 5583kcal 5623kcal 5663kcal 5703kcal 5743kcal 5782kcal 5822kcal 5862kcal 5902kcal 5942kcal 5982kcal
ヨガ
パワー		 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1409kcal 1446kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1743kcal 1780kcal 1817kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2114kcal 2151kcal 2188kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2448kcal 2485kcal 2522kcal 2559kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2782kcal 2819kcal 2856kcal 2893kcal 2930kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3264kcal 3301kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3487kcal 3524kcal 3561kcal 3598kcal 3635kcal 3672kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3821kcal 3858kcal 3895kcal 3932kcal 3969kcal 4006kcal 4043kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4192kcal 4229kcal 4266kcal 4303kcal 4340kcal 4377kcal 4414kcal 4452kcal 4489kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4823kcal 4860kcal 4897kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5045kcal 5082kcal 5119kcal 5156kcal 5194kcal 5231kcal 5268kcal 5305kcal 5342kcal 5379kcal 5416kcal 5453kcal 5490kcal 5527kcal 5565kcal
筋トレ
腹筋運動		 1233kcal 1268kcal 1304kcal 1339kcal 1374kcal 1409kcal 1445kcal 1480kcal 1515kcal 1550kcal 1586kcal 1621kcal 1656kcal 1691kcal 1727kcal 1762kcal 1797kcal 1832kcal 1867kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2008kcal 2044kcal 2079kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2572kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2995kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3348kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3559kcal 3594kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3771kcal 3806kcal 3841kcal 3876kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4017kcal 4053kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4722kcal 4758kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4934kcal 4969kcal 5004kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5181kcal 5216kcal 5251kcal 5286kcal
筋トレ
背筋運動		 1233kcal 1268kcal 1304kcal 1339kcal 1374kcal 1409kcal 1445kcal 1480kcal 1515kcal 1550kcal 1586kcal 1621kcal 1656kcal 1691kcal 1727kcal 1762kcal 1797kcal 1832kcal 1867kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2008kcal 2044kcal 2079kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2572kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2995kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3348kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3559kcal 3594kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3771kcal 3806kcal 3841kcal 3876kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4017kcal 4053kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4722kcal 4758kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4934kcal 4969kcal 5004kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5181kcal 5216kcal 5251kcal 5286kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1233kcal 1268kcal 1304kcal 1339kcal 1374kcal 1409kcal 1445kcal 1480kcal 1515kcal 1550kcal 1586kcal 1621kcal 1656kcal 1691kcal 1727kcal 1762kcal 1797kcal 1832kcal 1867kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2008kcal 2044kcal 2079kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2572kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2995kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3348kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3559kcal 3594kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3771kcal 3806kcal 3841kcal 3876kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4017kcal 4053kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4722kcal 4758kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4934kcal 4969kcal 5004kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5181kcal 5216kcal 5251kcal 5286kcal
筋トレ
懸垂		 1233kcal 1268kcal 1304kcal 1339kcal 1374kcal 1409kcal 1445kcal 1480kcal 1515kcal 1550kcal 1586kcal 1621kcal 1656kcal 1691kcal 1727kcal 1762kcal 1797kcal 1832kcal 1867kcal 1903kcal 1938kcal 1973kcal 2008kcal 2044kcal 2079kcal 2114kcal 2149kcal 2185kcal 2220kcal 2255kcal 2290kcal 2326kcal 2361kcal 2396kcal 2431kcal 2467kcal 2502kcal 2537kcal 2572kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2713kcal 2749kcal 2784kcal 2819kcal 2854kcal 2890kcal 2925kcal 2960kcal 2995kcal 3031kcal 3066kcal 3101kcal 3136kcal 3172kcal 3207kcal 3242kcal 3277kcal 3313kcal 3348kcal 3383kcal 3418kcal 3454kcal 3489kcal 3524kcal 3559kcal 3594kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3771kcal 3806kcal 3841kcal 3876kcal 3912kcal 3947kcal 3982kcal 4017kcal 4053kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4194kcal 4229kcal 4264kcal 4299kcal 4335kcal 4370kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4687kcal 4722kcal 4758kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4934kcal 4969kcal 5004kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5181kcal 5216kcal 5251kcal 5286kcal
トランポリン
ゆっくり		 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1330kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2207kcal 2239kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4382kcal 4414kcal 4447kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1330kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2207kcal 2239kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4382kcal 4414kcal 4447kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal
料理全般 1136kcal 1168kcal 1201kcal 1233kcal 1266kcal 1298kcal 1330kcal 1363kcal 1395kcal 1428kcal 1460kcal 1493kcal 1525kcal 1558kcal 1590kcal 1623kcal 1655kcal 1688kcal 1720kcal 1752kcal 1785kcal 1817kcal 1850kcal 1882kcal 1915kcal 1947kcal 1980kcal 2012kcal 2045kcal 2077kcal 2110kcal 2142kcal 2174kcal 2207kcal 2239kcal 2272kcal 2304kcal 2337kcal 2369kcal 2402kcal 2434kcal 2467kcal 2499kcal 2532kcal 2564kcal 2597kcal 2629kcal 2661kcal 2694kcal 2726kcal 2759kcal 2791kcal 2824kcal 2856kcal 2889kcal 2921kcal 2954kcal 2986kcal 3019kcal 3051kcal 3083kcal 3116kcal 3148kcal 3181kcal 3213kcal 3246kcal 3278kcal 3311kcal 3343kcal 3376kcal 3408kcal 3441kcal 3473kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3635kcal 3668kcal 3700kcal 3733kcal 3765kcal 3798kcal 3830kcal 3863kcal 3895kcal 3927kcal 3960kcal 3992kcal 4025kcal 4057kcal 4090kcal 4122kcal 4155kcal 4187kcal 4220kcal 4252kcal 4285kcal 4317kcal 4349kcal 4382kcal 4414kcal 4447kcal 4479kcal 4512kcal 4544kcal 4577kcal 4609kcal 4642kcal 4674kcal 4707kcal 4739kcal 4771kcal 4804kcal 4836kcal 4869kcal
掃除機をかける 1071kcal 1101kcal 1132kcal 1163kcal 1193kcal 1224kcal 1254kcal 1285kcal 1316kcal 1346kcal 1377kcal 1407kcal 1438kcal 1469kcal 1499kcal 1530kcal 1560kcal 1591kcal 1622kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1744kcal 1775kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1897kcal 1928kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2050kcal 2081kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2203kcal 2234kcal 2264kcal 2295kcal 2326kcal 2356kcal 2387kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2571kcal 2601kcal 2632kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2754kcal 2785kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2907kcal 2938kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3060kcal 3091kcal 3121kcal 3152kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3336kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3458kcal 3489kcal 3519kcal 3550kcal 3581kcal 3611kcal 3642kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3887kcal 3917kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4162kcal 4193kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4346kcal 4376kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4499kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
体をよく動かす仕事 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
皿洗い 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
ヨガ
ハタ		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 811kcal 834kcal 857kcal 881kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal 3478kcal
自動車を運転 811kcal 834kcal 857kcal 881kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1252kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1368kcal 1391kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1623kcal 1646kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1739kcal 1762kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1855kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1994kcal 2017kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2110kcal 2133kcal 2156kcal 2179kcal 2202kcal 2226kcal 2249kcal 2272kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2365kcal 2388kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2527kcal 2550kcal 2573kcal 2597kcal 2620kcal 2643kcal 2666kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2921kcal 2944kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3292kcal 3315kcal 3339kcal 3362kcal 3385kcal 3408kcal 3431kcal 3454kcal 3478kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
風呂でシャワー 649kcal 667kcal 686kcal 704kcal 723kcal 742kcal 760kcal 779kcal 797kcal 816kcal 834kcal 853kcal 871kcal 890kcal 908kcal 927kcal 946kcal 964kcal 983kcal 1001kcal 1020kcal 1038kcal 1057kcal 1075kcal 1094kcal 1113kcal 1131kcal 1150kcal 1168kcal 1187kcal 1205kcal 1224kcal 1242kcal 1261kcal 1279kcal 1298kcal 1317kcal 1335kcal 1354kcal 1372kcal 1391kcal 1409kcal 1428kcal 1446kcal 1465kcal 1484kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1576kcal 1595kcal 1613kcal 1632kcal 1650kcal 1669kcal 1688kcal 1706kcal 1725kcal 1743kcal 1762kcal 1780kcal 1799kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1873kcal 1892kcal 1910kcal 1929kcal 1947kcal 1966kcal 1984kcal 2003kcal 2021kcal 2040kcal 2059kcal 2077kcal 2096kcal 2114kcal 2133kcal 2151kcal 2170kcal 2188kcal 2207kcal 2226kcal 2244kcal 2263kcal 2281kcal 2300kcal 2318kcal 2337kcal 2355kcal 2374kcal 2392kcal 2411kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2504kcal 2522kcal 2541kcal 2559kcal 2578kcal 2597kcal 2615kcal 2634kcal 2652kcal 2671kcal 2689kcal 2708kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal
トイレ 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
立って仕事をする 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
風呂で入浴 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal 2086kcal
デスクワーク 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal
電車バスに乗車 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 566kcal 578kcal 590kcal 602kcal 614kcal 626kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 759kcal 771kcal 783kcal 795kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 940kcal 952kcal 964kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1688kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1736kcal 1748kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal 1808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ