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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3529kcal 3615kcal 3701kcal 3787kcal 3873kcal 3959kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4304kcal 4390kcal 4476kcal 4562kcal 4648kcal 4734kcal 4820kcal 4906kcal 4992kcal 5079kcal 5165kcal 5251kcal 5337kcal 5423kcal 5509kcal 5595kcal 5681kcal 5767kcal 5853kcal 5939kcal 6026kcal 6112kcal 6198kcal 6284kcal 6370kcal 6456kcal 6542kcal 6628kcal 6714kcal 6800kcal 6886kcal 6972kcal 7059kcal 7145kcal 7231kcal 7317kcal 7403kcal 7489kcal 7575kcal 7661kcal 7747kcal 7833kcal 7919kcal 8005kcal 8092kcal 8178kcal 8264kcal 8350kcal 8436kcal 8522kcal 8608kcal 8694kcal 8780kcal 8866kcal 8952kcal 9039kcal 9125kcal 9211kcal 9297kcal 9383kcal 9469kcal 9555kcal 9641kcal 9727kcal 9813kcal 9899kcal 9985kcal 10072kcal 10158kcal 10244kcal 10330kcal 10416kcal 10502kcal 10588kcal 10674kcal 10760kcal 10846kcal 10932kcal 11019kcal 11105kcal 11191kcal 11277kcal 11363kcal 11449kcal 11535kcal 11621kcal 11707kcal 11793kcal 11879kcal 11965kcal 12052kcal 12138kcal 12224kcal 12310kcal 12396kcal 12482kcal 12568kcal 12654kcal 12740kcal 12826kcal 12912kcal
山登り 5605kcal 5765kcal 5925kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6726kcal 6886kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7687kcal 7847kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8648kcal 8808kcal 8968kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9609kcal 9769kcal 9929kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10570kcal 10730kcal 10890kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11531kcal 11691kcal 11851kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12492kcal 12652kcal 12812kcal 12972kcal 13133kcal 13293kcal 13453kcal 13613kcal 13773kcal 13933kcal 14094kcal 14254kcal 14414kcal 14574kcal 14734kcal 14894kcal 15055kcal 15215kcal 15375kcal 15535kcal 15695kcal 15855kcal 16016kcal 16176kcal 16336kcal 16496kcal 16656kcal 16816kcal 16976kcal 17137kcal 17297kcal 17457kcal 17617kcal 17777kcal 17937kcal 18098kcal 18258kcal 18418kcal 18578kcal 18738kcal 18898kcal 19059kcal 19219kcal 19379kcal 19539kcal 19699kcal 19859kcal 20020kcal 20180kcal 20340kcal 20500kcal 20660kcal 20820kcal 20980kcal 21141kcal 21301kcal 21461kcal 21621kcal 21781kcal 21941kcal 22102kcal 22262kcal 22422kcal 22582kcal 22742kcal 22902kcal 23063kcal 23223kcal 23383kcal 23543kcal 23703kcal 23863kcal 24024kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5605kcal 5765kcal 5925kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6726kcal 6886kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7687kcal 7847kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8648kcal 8808kcal 8968kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9609kcal 9769kcal 9929kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10570kcal 10730kcal 10890kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11531kcal 11691kcal 11851kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12492kcal 12652kcal 12812kcal 12972kcal 13133kcal 13293kcal 13453kcal 13613kcal 13773kcal 13933kcal 14094kcal 14254kcal 14414kcal 14574kcal 14734kcal 14894kcal 15055kcal 15215kcal 15375kcal 15535kcal 15695kcal 15855kcal 16016kcal 16176kcal 16336kcal 16496kcal 16656kcal 16816kcal 16976kcal 17137kcal 17297kcal 17457kcal 17617kcal 17777kcal 17937kcal 18098kcal 18258kcal 18418kcal 18578kcal 18738kcal 18898kcal 19059kcal 19219kcal 19379kcal 19539kcal 19699kcal 19859kcal 20020kcal 20180kcal 20340kcal 20500kcal 20660kcal 20820kcal 20980kcal 21141kcal 21301kcal 21461kcal 21621kcal 21781kcal 21941kcal 22102kcal 22262kcal 22422kcal 22582kcal 22742kcal 22902kcal 23063kcal 23223kcal 23383kcal 23543kcal 23703kcal 23863kcal 24024kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6166kcal 6342kcal 6518kcal 6694kcal 6870kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7575kcal 7751kcal 7927kcal 8104kcal 8280kcal 8456kcal 8632kcal 8808kcal 8984kcal 9161kcal 9337kcal 9513kcal 9689kcal 9865kcal 10042kcal 10218kcal 10394kcal 10570kcal 10746kcal 10922kcal 11099kcal 11275kcal 11451kcal 11627kcal 11803kcal 11979kcal 12156kcal 12332kcal 12508kcal 12684kcal 12860kcal 13037kcal 13213kcal 13389kcal 13565kcal 13741kcal 13917kcal 14094kcal 14270kcal 14446kcal 14622kcal 14798kcal 14974kcal 15151kcal 15327kcal 15503kcal 15679kcal 15855kcal 16032kcal 16208kcal 16384kcal 16560kcal 16736kcal 16912kcal 17089kcal 17265kcal 17441kcal 17617kcal 17793kcal 17969kcal 18146kcal 18322kcal 18498kcal 18674kcal 18850kcal 19027kcal 19203kcal 19379kcal 19555kcal 19731kcal 19907kcal 20084kcal 20260kcal 20436kcal 20612kcal 20788kcal 20964kcal 21141kcal 21317kcal 21493kcal 21669kcal 21845kcal 22022kcal 22198kcal 22374kcal 22550kcal 22726kcal 22902kcal 23079kcal 23255kcal 23431kcal 23607kcal 23783kcal 23959kcal 24136kcal 24312kcal 24488kcal 24664kcal 24840kcal 25016kcal 25193kcal 25369kcal 25545kcal 25721kcal 25897kcal 26074kcal 26250kcal 26426kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8268kcal 8504kcal 8740kcal 8976kcal 9213kcal 9449kcal 9685kcal 9921kcal 10158kcal 10394kcal 10630kcal 10866kcal 11103kcal 11339kcal 11575kcal 11811kcal 12048kcal 12284kcal 12520kcal 12756kcal 12992kcal 13229kcal 13465kcal 13701kcal 13937kcal 14174kcal 14410kcal 14646kcal 14882kcal 15119kcal 15355kcal 15591kcal 15827kcal 16064kcal 16300kcal 16536kcal 16772kcal 17008kcal 17245kcal 17481kcal 17717kcal 17953kcal 18190kcal 18426kcal 18662kcal 18898kcal 19135kcal 19371kcal 19607kcal 19843kcal 20080kcal 20316kcal 20552kcal 20788kcal 21025kcal 21261kcal 21497kcal 21733kcal 21969kcal 22206kcal 22442kcal 22678kcal 22914kcal 23151kcal 23387kcal 23623kcal 23859kcal 24096kcal 24332kcal 24568kcal 24804kcal 25041kcal 25277kcal 25513kcal 25749kcal 25985kcal 26222kcal 26458kcal 26694kcal 26930kcal 27167kcal 27403kcal 27639kcal 27875kcal 28112kcal 28348kcal 28584kcal 28820kcal 29057kcal 29293kcal 29529kcal 29765kcal 30001kcal 30238kcal 30474kcal 30710kcal 30946kcal 31183kcal 31419kcal 31655kcal 31891kcal 32128kcal 32364kcal 32600kcal 32836kcal 33073kcal 33309kcal 33545kcal 33781kcal 34017kcal 34254kcal 34490kcal 34726kcal 34962kcal 35199kcal 35435kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8618kcal 8864kcal 9111kcal 9357kcal 9603kcal 9849kcal 10096kcal 10342kcal 10588kcal 10834kcal 11081kcal 11327kcal 11573kcal 11819kcal 12066kcal 12312kcal 12558kcal 12804kcal 13051kcal 13297kcal 13543kcal 13789kcal 14036kcal 14282kcal 14528kcal 14774kcal 15021kcal 15267kcal 15513kcal 15759kcal 16005kcal 16252kcal 16498kcal 16744kcal 16990kcal 17237kcal 17483kcal 17729kcal 17975kcal 18222kcal 18468kcal 18714kcal 18960kcal 19207kcal 19453kcal 19699kcal 19945kcal 20192kcal 20438kcal 20684kcal 20930kcal 21177kcal 21423kcal 21669kcal 21915kcal 22162kcal 22408kcal 22654kcal 22900kcal 23147kcal 23393kcal 23639kcal 23885kcal 24132kcal 24378kcal 24624kcal 24870kcal 25117kcal 25363kcal 25609kcal 25855kcal 26102kcal 26348kcal 26594kcal 26840kcal 27087kcal 27333kcal 27579kcal 27825kcal 28072kcal 28318kcal 28564kcal 28810kcal 29057kcal 29303kcal 29549kcal 29795kcal 30042kcal 30288kcal 30534kcal 30780kcal 31026kcal 31273kcal 31519kcal 31765kcal 32011kcal 32258kcal 32504kcal 32750kcal 32996kcal 33243kcal 33489kcal 33735kcal 33981kcal 34228kcal 34474kcal 34720kcal 34966kcal 35213kcal 35459kcal 35705kcal 35951kcal 36198kcal 36444kcal 36690kcal 36936kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4350kcal 4456kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5093kcal 5199kcal 5305kcal 5411kcal 5517kcal 5623kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6048kcal 6154kcal 6260kcal 6366kcal 6472kcal 6578kcal 6684kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7109kcal 7215kcal 7321kcal 7427kcal 7533kcal 7639kcal 7745kcal 7851kcal 7957kcal 8064kcal 8170kcal 8276kcal 8382kcal 8488kcal 8594kcal 8700kcal 8806kcal 8912kcal 9019kcal 9125kcal 9231kcal 9337kcal 9443kcal 9549kcal 9655kcal 9761kcal 9867kcal 9973kcal 10080kcal 10186kcal 10292kcal 10398kcal 10504kcal 10610kcal 10716kcal 10822kcal 10928kcal 11035kcal 11141kcal 11247kcal 11353kcal 11459kcal 11565kcal 11671kcal 11777kcal 11883kcal 11989kcal 12096kcal 12202kcal 12308kcal 12414kcal 12520kcal 12626kcal 12732kcal 12838kcal 12944kcal 13051kcal 13157kcal 13263kcal 13369kcal 13475kcal 13581kcal 13687kcal 13793kcal 13899kcal 14005kcal 14112kcal 14218kcal 14324kcal 14430kcal 14536kcal 14642kcal 14748kcal 14854kcal 14960kcal 15067kcal 15173kcal 15279kcal 15385kcal 15491kcal 15597kcal 15703kcal 15809kcal 15915kcal
水泳
(普通:全般)		 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7145kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8142kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9139kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10136kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11133kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12130kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13127kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14124kcal 14290kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15121kcal 15287kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16118kcal 16284kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17115kcal 17281kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18112kcal 18278kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19109kcal 19275kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20106kcal 20272kcal 20438kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21103kcal 21269kcal 21435kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22100kcal 22266kcal 22432kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23097kcal 23263kcal 23429kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24094kcal 24260kcal 24426kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
水泳
(速め:全般)		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
水泳
(バタフライ)		 9669kcal 9945kcal 10222kcal 10498kcal 10774kcal 11051kcal 11327kcal 11603kcal 11879kcal 12156kcal 12432kcal 12708kcal 12984kcal 13261kcal 13537kcal 13813kcal 14090kcal 14366kcal 14642kcal 14918kcal 15195kcal 15471kcal 15747kcal 16024kcal 16300kcal 16576kcal 16852kcal 17129kcal 17405kcal 17681kcal 17957kcal 18234kcal 18510kcal 18786kcal 19063kcal 19339kcal 19615kcal 19891kcal 20168kcal 20444kcal 20720kcal 20996kcal 21273kcal 21549kcal 21825kcal 22102kcal 22378kcal 22654kcal 22930kcal 23207kcal 23483kcal 23759kcal 24036kcal 24312kcal 24588kcal 24864kcal 25141kcal 25417kcal 25693kcal 25969kcal 26246kcal 26522kcal 26798kcal 27075kcal 27351kcal 27627kcal 27903kcal 28180kcal 28456kcal 28732kcal 29008kcal 29285kcal 29561kcal 29837kcal 30114kcal 30390kcal 30666kcal 30942kcal 31219kcal 31495kcal 31771kcal 32048kcal 32324kcal 32600kcal 32876kcal 33153kcal 33429kcal 33705kcal 33981kcal 34258kcal 34534kcal 34810kcal 35087kcal 35363kcal 35639kcal 35915kcal 36192kcal 36468kcal 36744kcal 37020kcal 37297kcal 37573kcal 37849kcal 38126kcal 38402kcal 38678kcal 38954kcal 39231kcal 39507kcal 39783kcal 40060kcal 40336kcal 40612kcal 40888kcal 41165kcal 41441kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5605kcal 5765kcal 5925kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6726kcal 6886kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7687kcal 7847kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8648kcal 8808kcal 8968kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9609kcal 9769kcal 9929kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10570kcal 10730kcal 10890kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11531kcal 11691kcal 11851kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12492kcal 12652kcal 12812kcal 12972kcal 13133kcal 13293kcal 13453kcal 13613kcal 13773kcal 13933kcal 14094kcal 14254kcal 14414kcal 14574kcal 14734kcal 14894kcal 15055kcal 15215kcal 15375kcal 15535kcal 15695kcal 15855kcal 16016kcal 16176kcal 16336kcal 16496kcal 16656kcal 16816kcal 16976kcal 17137kcal 17297kcal 17457kcal 17617kcal 17777kcal 17937kcal 18098kcal 18258kcal 18418kcal 18578kcal 18738kcal 18898kcal 19059kcal 19219kcal 19379kcal 19539kcal 19699kcal 19859kcal 20020kcal 20180kcal 20340kcal 20500kcal 20660kcal 20820kcal 20980kcal 21141kcal 21301kcal 21461kcal 21621kcal 21781kcal 21941kcal 22102kcal 22262kcal 22422kcal 22582kcal 22742kcal 22902kcal 23063kcal 23223kcal 23383kcal 23543kcal 23703kcal 23863kcal 24024kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3043kcal 3119kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4032kcal 4108kcal 4184kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5021kcal 5097kcal 5173kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6010kcal 6086kcal 6162kcal 6238kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7075kcal 7151kcal 7227kcal 7303kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8140kcal 8216kcal 8292kcal 8368kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9053kcal 9129kcal 9205kcal 9281kcal 9357kcal 9433kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10042kcal 10118kcal 10194kcal 10270kcal 10346kcal 10422kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11107kcal 11183kcal 11259kcal 11335kcal 11411kcal
筋トレ
背筋運動		 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3043kcal 3119kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4032kcal 4108kcal 4184kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5021kcal 5097kcal 5173kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6010kcal 6086kcal 6162kcal 6238kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7075kcal 7151kcal 7227kcal 7303kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8140kcal 8216kcal 8292kcal 8368kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9053kcal 9129kcal 9205kcal 9281kcal 9357kcal 9433kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10042kcal 10118kcal 10194kcal 10270kcal 10346kcal 10422kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11107kcal 11183kcal 11259kcal 11335kcal 11411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3043kcal 3119kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4032kcal 4108kcal 4184kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5021kcal 5097kcal 5173kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6010kcal 6086kcal 6162kcal 6238kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7075kcal 7151kcal 7227kcal 7303kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8140kcal 8216kcal 8292kcal 8368kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9053kcal 9129kcal 9205kcal 9281kcal 9357kcal 9433kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10042kcal 10118kcal 10194kcal 10270kcal 10346kcal 10422kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11107kcal 11183kcal 11259kcal 11335kcal 11411kcal
筋トレ
懸垂		 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3043kcal 3119kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4032kcal 4108kcal 4184kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5021kcal 5097kcal 5173kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6010kcal 6086kcal 6162kcal 6238kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7075kcal 7151kcal 7227kcal 7303kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8140kcal 8216kcal 8292kcal 8368kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9053kcal 9129kcal 9205kcal 9281kcal 9357kcal 9433kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10042kcal 10118kcal 10194kcal 10270kcal 10346kcal 10422kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11107kcal 11183kcal 11259kcal 11335kcal 11411kcal
筋トレ
スクワット		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
ヨガ
ハタ		 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
ヨガ
パワー		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5445kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6326kcal 6406kcal 6486kcal 6566kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7287kcal 7367kcal 7447kcal 7527kcal 7607kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8008kcal 8088kcal 8168kcal 8248kcal 8328kcal 8408kcal 8488kcal 8568kcal 8648kcal 8728kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9049kcal 9129kcal 9209kcal 9289kcal 9369kcal 9449kcal 9529kcal 9609kcal 9689kcal 9769kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10090kcal 10170kcal 10250kcal 10330kcal 10410kcal 10490kcal 10570kcal 10650kcal 10730kcal 10810kcal 10890kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11211kcal 11291kcal 11371kcal 11451kcal 11531kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11851kcal 11931kcal 12012kcal
ダンス
ゆっくり		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
ダンス
普通		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5553kcal 5699kcal 5845kcal 5991kcal 6138kcal 6284kcal 6430kcal 6576kcal 6722kcal 6868kcal 7015kcal 7161kcal 7307kcal 7453kcal 7599kcal 7745kcal 7891kcal 8038kcal 8184kcal 8330kcal 8476kcal 8622kcal 8768kcal 8914kcal 9061kcal 9207kcal 9353kcal 9499kcal 9645kcal 9791kcal 9937kcal 10084kcal 10230kcal 10376kcal 10522kcal 10668kcal 10814kcal 10960kcal 11107kcal 11253kcal 11399kcal 11545kcal 11691kcal 11837kcal 11983kcal 12130kcal 12276kcal 12422kcal 12568kcal 12714kcal 12860kcal 13006kcal 13153kcal 13299kcal 13445kcal 13591kcal 13737kcal 13883kcal 14030kcal 14176kcal 14322kcal 14468kcal 14614kcal 14760kcal 14906kcal 15053kcal 15199kcal 15345kcal 15491kcal 15637kcal 15783kcal 15929kcal 16076kcal 16222kcal 16368kcal 16514kcal 16660kcal 16806kcal 16952kcal 17099kcal 17245kcal 17391kcal 17537kcal 17683kcal 17829kcal 17975kcal 18122kcal 18268kcal 18414kcal 18560kcal 18706kcal 18852kcal 18998kcal 19145kcal 19291kcal 19437kcal 19583kcal 19729kcal 19875kcal 20022kcal 20168kcal 20314kcal 20460kcal 20606kcal 20752kcal 20898kcal 21045kcal 21191kcal 21337kcal 21483kcal 21629kcal 21775kcal 21921kcal
ダンス
激しい		 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
踏み台昇降 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
トランポリン
ゆっくり		 2452kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3223kcal 3293kcal 3363kcal 3433kcal 3503kcal 3573kcal 3643kcal 3713kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4064kcal 4134kcal 4204kcal 4274kcal 4344kcal 4414kcal 4484kcal 4554kcal 4624kcal 4694kcal 4764kcal 4834kcal 4904kcal 4974kcal 5045kcal 5115kcal 5185kcal 5255kcal 5325kcal 5395kcal 5465kcal 5535kcal 5605kcal 5675kcal 5745kcal 5815kcal 5885kcal 5955kcal 6026kcal 6096kcal 6166kcal 6236kcal 6306kcal 6376kcal 6446kcal 6516kcal 6586kcal 6656kcal 6726kcal 6796kcal 6866kcal 6936kcal 7007kcal 7077kcal 7147kcal 7217kcal 7287kcal 7357kcal 7427kcal 7497kcal 7567kcal 7637kcal 7707kcal 7777kcal 7847kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8198kcal 8268kcal 8338kcal 8408kcal 8478kcal 8548kcal 8618kcal 8688kcal 8758kcal 8828kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9109kcal 9179kcal 9249kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9529kcal 9599kcal 9669kcal 9739kcal 9809kcal 9879kcal 9949kcal 10020kcal 10090kcal 10160kcal 10230kcal 10300kcal 10370kcal 10440kcal 10510kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
HIIT
ジャンプなし		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
HIIT
ジャンプあり		 5605kcal 5765kcal 5925kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6726kcal 6886kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7687kcal 7847kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8648kcal 8808kcal 8968kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9609kcal 9769kcal 9929kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10570kcal 10730kcal 10890kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11531kcal 11691kcal 11851kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12492kcal 12652kcal 12812kcal 12972kcal 13133kcal 13293kcal 13453kcal 13613kcal 13773kcal 13933kcal 14094kcal 14254kcal 14414kcal 14574kcal 14734kcal 14894kcal 15055kcal 15215kcal 15375kcal 15535kcal 15695kcal 15855kcal 16016kcal 16176kcal 16336kcal 16496kcal 16656kcal 16816kcal 16976kcal 17137kcal 17297kcal 17457kcal 17617kcal 17777kcal 17937kcal 18098kcal 18258kcal 18418kcal 18578kcal 18738kcal 18898kcal 19059kcal 19219kcal 19379kcal 19539kcal 19699kcal 19859kcal 20020kcal 20180kcal 20340kcal 20500kcal 20660kcal 20820kcal 20980kcal 21141kcal 21301kcal 21461kcal 21621kcal 21781kcal 21941kcal 22102kcal 22262kcal 22422kcal 22582kcal 22742kcal 22902kcal 23063kcal 23223kcal 23383kcal 23543kcal 23703kcal 23863kcal 24024kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
料理全般 2452kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3223kcal 3293kcal 3363kcal 3433kcal 3503kcal 3573kcal 3643kcal 3713kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4064kcal 4134kcal 4204kcal 4274kcal 4344kcal 4414kcal 4484kcal 4554kcal 4624kcal 4694kcal 4764kcal 4834kcal 4904kcal 4974kcal 5045kcal 5115kcal 5185kcal 5255kcal 5325kcal 5395kcal 5465kcal 5535kcal 5605kcal 5675kcal 5745kcal 5815kcal 5885kcal 5955kcal 6026kcal 6096kcal 6166kcal 6236kcal 6306kcal 6376kcal 6446kcal 6516kcal 6586kcal 6656kcal 6726kcal 6796kcal 6866kcal 6936kcal 7007kcal 7077kcal 7147kcal 7217kcal 7287kcal 7357kcal 7427kcal 7497kcal 7567kcal 7637kcal 7707kcal 7777kcal 7847kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8198kcal 8268kcal 8338kcal 8408kcal 8478kcal 8548kcal 8618kcal 8688kcal 8758kcal 8828kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9109kcal 9179kcal 9249kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9529kcal 9599kcal 9669kcal 9739kcal 9809kcal 9879kcal 9949kcal 10020kcal 10090kcal 10160kcal 10230kcal 10300kcal 10370kcal 10440kcal 10510kcal
掃除機をかける 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4030kcal 4096kcal 4162kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4690kcal 4756kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5021kcal 5087kcal 5153kcal 5219kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5615kcal 5681kcal 5747kcal 5813kcal 5879kcal 5945kcal 6012kcal 6078kcal 6144kcal 6210kcal 6276kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6540kcal 6606kcal 6672kcal 6738kcal 6804kcal 6870kcal 6936kcal 7002kcal 7069kcal 7135kcal 7201kcal 7267kcal 7333kcal 7399kcal 7465kcal 7531kcal 7597kcal 7663kcal 7729kcal 7795kcal 7861kcal 7927kcal 7993kcal 8060kcal 8126kcal 8192kcal 8258kcal 8324kcal 8390kcal 8456kcal 8522kcal 8588kcal 8654kcal 8720kcal 8786kcal 8852kcal 8918kcal 8984kcal 9051kcal 9117kcal 9183kcal 9249kcal 9315kcal 9381kcal 9447kcal 9513kcal 9579kcal 9645kcal 9711kcal 9777kcal 9843kcal 9909kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2452kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3223kcal 3293kcal 3363kcal 3433kcal 3503kcal 3573kcal 3643kcal 3713kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4064kcal 4134kcal 4204kcal 4274kcal 4344kcal 4414kcal 4484kcal 4554kcal 4624kcal 4694kcal 4764kcal 4834kcal 4904kcal 4974kcal 5045kcal 5115kcal 5185kcal 5255kcal 5325kcal 5395kcal 5465kcal 5535kcal 5605kcal 5675kcal 5745kcal 5815kcal 5885kcal 5955kcal 6026kcal 6096kcal 6166kcal 6236kcal 6306kcal 6376kcal 6446kcal 6516kcal 6586kcal 6656kcal 6726kcal 6796kcal 6866kcal 6936kcal 7007kcal 7077kcal 7147kcal 7217kcal 7287kcal 7357kcal 7427kcal 7497kcal 7567kcal 7637kcal 7707kcal 7777kcal 7847kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8198kcal 8268kcal 8338kcal 8408kcal 8478kcal 8548kcal 8618kcal 8688kcal 8758kcal 8828kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9109kcal 9179kcal 9249kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9529kcal 9599kcal 9669kcal 9739kcal 9809kcal 9879kcal 9949kcal 10020kcal 10090kcal 10160kcal 10230kcal 10300kcal 10370kcal 10440kcal 10510kcal
部屋の片づけ全般 3363kcal 3459kcal 3555kcal 3651kcal 3747kcal 3843kcal 3939kcal 4036kcal 4132kcal 4228kcal 4324kcal 4420kcal 4516kcal 4612kcal 4708kcal 4804kcal 4900kcal 4996kcal 5093kcal 5189kcal 5285kcal 5381kcal 5477kcal 5573kcal 5669kcal 5765kcal 5861kcal 5957kcal 6054kcal 6150kcal 6246kcal 6342kcal 6438kcal 6534kcal 6630kcal 6726kcal 6822kcal 6918kcal 7015kcal 7111kcal 7207kcal 7303kcal 7399kcal 7495kcal 7591kcal 7687kcal 7783kcal 7879kcal 7975kcal 8072kcal 8168kcal 8264kcal 8360kcal 8456kcal 8552kcal 8648kcal 8744kcal 8840kcal 8936kcal 9033kcal 9129kcal 9225kcal 9321kcal 9417kcal 9513kcal 9609kcal 9705kcal 9801kcal 9897kcal 9993kcal 10090kcal 10186kcal 10282kcal 10378kcal 10474kcal 10570kcal 10666kcal 10762kcal 10858kcal 10954kcal 11051kcal 11147kcal 11243kcal 11339kcal 11435kcal 11531kcal 11627kcal 11723kcal 11819kcal 11915kcal 12012kcal 12108kcal 12204kcal 12300kcal 12396kcal 12492kcal 12588kcal 12684kcal 12780kcal 12876kcal 12972kcal 13069kcal 13165kcal 13261kcal 13357kcal 13453kcal 13549kcal 13645kcal 13741kcal 13837kcal 13933kcal 14030kcal 14126kcal 14222kcal 14318kcal 14414kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2122kcal 2162kcal 2202kcal 2242kcal 2282kcal 2322kcal 2362kcal 2402kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3083kcal 3123kcal 3163kcal 3203kcal 3243kcal 3283kcal 3323kcal 3363kcal 3403kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4244kcal 4284kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4804kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal
トイレ 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1693kcal 1729kcal 1765kcal 1801kcal 1837kcal 1873kcal 1909kcal 1945kcal 1981kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2522kcal 2558kcal 2594kcal 2630kcal 2666kcal 2702kcal 2738kcal 2774kcal 2810kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3387kcal 3423kcal 3459kcal 3495kcal 3531kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3675kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3963kcal 3999kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4216kcal 4252kcal 4288kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5009kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5225kcal 5261kcal 5297kcal 5333kcal 5369kcal 5405kcal
風呂でシャワー 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2122kcal 2162kcal 2202kcal 2242kcal 2282kcal 2322kcal 2362kcal 2402kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3083kcal 3123kcal 3163kcal 3203kcal 3243kcal 3283kcal 3323kcal 3363kcal 3403kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4244kcal 4284kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4804kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal
風呂で入浴 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
デスクワーク 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1301kcal 1327kcal 1353kcal 1379kcal 1405kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1665kcal 1691kcal 1717kcal 1743kcal 1769kcal 1795kcal 1821kcal 1847kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1977kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2394kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2602kcal 2628kcal 2654kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2914kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3019kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3175kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3305kcal 3331kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3513kcal 3539kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3643kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal
立って仕事をする 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1693kcal 1729kcal 1765kcal 1801kcal 1837kcal 1873kcal 1909kcal 1945kcal 1981kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2522kcal 2558kcal 2594kcal 2630kcal 2666kcal 2702kcal 2738kcal 2774kcal 2810kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3387kcal 3423kcal 3459kcal 3495kcal 3531kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3675kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3963kcal 3999kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4216kcal 4252kcal 4288kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5009kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5225kcal 5261kcal 5297kcal 5333kcal 5369kcal 5405kcal
体をよく動かす仕事 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
電車バスに乗車 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1301kcal 1327kcal 1353kcal 1379kcal 1405kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1665kcal 1691kcal 1717kcal 1743kcal 1769kcal 1795kcal 1821kcal 1847kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1977kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2394kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2602kcal 2628kcal 2654kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2914kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3019kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3175kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3305kcal 3331kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3513kcal 3539kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3643kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal
自動車を運転 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9669kcal 9945kcal 10222kcal 10498kcal 10774kcal 11051kcal 11327kcal 11603kcal 11879kcal 12156kcal 12432kcal 12708kcal 12984kcal 13261kcal 13537kcal 13813kcal 14090kcal 14366kcal 14642kcal 14918kcal 15195kcal 15471kcal 15747kcal 16024kcal 16300kcal 16576kcal 16852kcal 17129kcal 17405kcal 17681kcal 17957kcal 18234kcal 18510kcal 18786kcal 19063kcal 19339kcal 19615kcal 19891kcal 20168kcal 20444kcal 20720kcal 20996kcal 21273kcal 21549kcal 21825kcal 22102kcal 22378kcal 22654kcal 22930kcal 23207kcal 23483kcal 23759kcal 24036kcal 24312kcal 24588kcal 24864kcal 25141kcal 25417kcal 25693kcal 25969kcal 26246kcal 26522kcal 26798kcal 27075kcal 27351kcal 27627kcal 27903kcal 28180kcal 28456kcal 28732kcal 29008kcal 29285kcal 29561kcal 29837kcal 30114kcal 30390kcal 30666kcal 30942kcal 31219kcal 31495kcal 31771kcal 32048kcal 32324kcal 32600kcal 32876kcal 33153kcal 33429kcal 33705kcal 33981kcal 34258kcal 34534kcal 34810kcal 35087kcal 35363kcal 35639kcal 35915kcal 36192kcal 36468kcal 36744kcal 37020kcal 37297kcal 37573kcal 37849kcal 38126kcal 38402kcal 38678kcal 38954kcal 39231kcal 39507kcal 39783kcal 40060kcal 40336kcal 40612kcal 40888kcal 41165kcal 41441kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8618kcal 8864kcal 9111kcal 9357kcal 9603kcal 9849kcal 10096kcal 10342kcal 10588kcal 10834kcal 11081kcal 11327kcal 11573kcal 11819kcal 12066kcal 12312kcal 12558kcal 12804kcal 13051kcal 13297kcal 13543kcal 13789kcal 14036kcal 14282kcal 14528kcal 14774kcal 15021kcal 15267kcal 15513kcal 15759kcal 16005kcal 16252kcal 16498kcal 16744kcal 16990kcal 17237kcal 17483kcal 17729kcal 17975kcal 18222kcal 18468kcal 18714kcal 18960kcal 19207kcal 19453kcal 19699kcal 19945kcal 20192kcal 20438kcal 20684kcal 20930kcal 21177kcal 21423kcal 21669kcal 21915kcal 22162kcal 22408kcal 22654kcal 22900kcal 23147kcal 23393kcal 23639kcal 23885kcal 24132kcal 24378kcal 24624kcal 24870kcal 25117kcal 25363kcal 25609kcal 25855kcal 26102kcal 26348kcal 26594kcal 26840kcal 27087kcal 27333kcal 27579kcal 27825kcal 28072kcal 28318kcal 28564kcal 28810kcal 29057kcal 29303kcal 29549kcal 29795kcal 30042kcal 30288kcal 30534kcal 30780kcal 31026kcal 31273kcal 31519kcal 31765kcal 32011kcal 32258kcal 32504kcal 32750kcal 32996kcal 33243kcal 33489kcal 33735kcal 33981kcal 34228kcal 34474kcal 34720kcal 34966kcal 35213kcal 35459kcal 35705kcal 35951kcal 36198kcal 36444kcal 36690kcal 36936kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8268kcal 8504kcal 8740kcal 8976kcal 9213kcal 9449kcal 9685kcal 9921kcal 10158kcal 10394kcal 10630kcal 10866kcal 11103kcal 11339kcal 11575kcal 11811kcal 12048kcal 12284kcal 12520kcal 12756kcal 12992kcal 13229kcal 13465kcal 13701kcal 13937kcal 14174kcal 14410kcal 14646kcal 14882kcal 15119kcal 15355kcal 15591kcal 15827kcal 16064kcal 16300kcal 16536kcal 16772kcal 17008kcal 17245kcal 17481kcal 17717kcal 17953kcal 18190kcal 18426kcal 18662kcal 18898kcal 19135kcal 19371kcal 19607kcal 19843kcal 20080kcal 20316kcal 20552kcal 20788kcal 21025kcal 21261kcal 21497kcal 21733kcal 21969kcal 22206kcal 22442kcal 22678kcal 22914kcal 23151kcal 23387kcal 23623kcal 23859kcal 24096kcal 24332kcal 24568kcal 24804kcal 25041kcal 25277kcal 25513kcal 25749kcal 25985kcal 26222kcal 26458kcal 26694kcal 26930kcal 27167kcal 27403kcal 27639kcal 27875kcal 28112kcal 28348kcal 28584kcal 28820kcal 29057kcal 29293kcal 29529kcal 29765kcal 30001kcal 30238kcal 30474kcal 30710kcal 30946kcal 31183kcal 31419kcal 31655kcal 31891kcal 32128kcal 32364kcal 32600kcal 32836kcal 33073kcal 33309kcal 33545kcal 33781kcal 34017kcal 34254kcal 34490kcal 34726kcal 34962kcal 35199kcal 35435kcal
水泳
(速め:全般)		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
ダンス
激しい		 6306kcal 6486kcal 6666kcal 6846kcal 7027kcal 7207kcal 7387kcal 7567kcal 7747kcal 7927kcal 8108kcal 8288kcal 8468kcal 8648kcal 8828kcal 9009kcal 9189kcal 9369kcal 9549kcal 9729kcal 9909kcal 10090kcal 10270kcal 10450kcal 10630kcal 10810kcal 10990kcal 11171kcal 11351kcal 11531kcal 11711kcal 11891kcal 12072kcal 12252kcal 12432kcal 12612kcal 12792kcal 12972kcal 13153kcal 13333kcal 13513kcal 13693kcal 13873kcal 14054kcal 14234kcal 14414kcal 14594kcal 14774kcal 14954kcal 15135kcal 15315kcal 15495kcal 15675kcal 15855kcal 16036kcal 16216kcal 16396kcal 16576kcal 16756kcal 16936kcal 17117kcal 17297kcal 17477kcal 17657kcal 17837kcal 18018kcal 18198kcal 18378kcal 18558kcal 18738kcal 18918kcal 19099kcal 19279kcal 19459kcal 19639kcal 19819kcal 19999kcal 20180kcal 20360kcal 20540kcal 20720kcal 20900kcal 21081kcal 21261kcal 21441kcal 21621kcal 21801kcal 21981kcal 22162kcal 22342kcal 22522kcal 22702kcal 22882kcal 23063kcal 23243kcal 23423kcal 23603kcal 23783kcal 23963kcal 24144kcal 24324kcal 24504kcal 24684kcal 24864kcal 25045kcal 25225kcal 25405kcal 25585kcal 25765kcal 25945kcal 26126kcal 26306kcal 26486kcal 26666kcal 26846kcal 27027kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6166kcal 6342kcal 6518kcal 6694kcal 6870kcal 7047kcal 7223kcal 7399kcal 7575kcal 7751kcal 7927kcal 8104kcal 8280kcal 8456kcal 8632kcal 8808kcal 8984kcal 9161kcal 9337kcal 9513kcal 9689kcal 9865kcal 10042kcal 10218kcal 10394kcal 10570kcal 10746kcal 10922kcal 11099kcal 11275kcal 11451kcal 11627kcal 11803kcal 11979kcal 12156kcal 12332kcal 12508kcal 12684kcal 12860kcal 13037kcal 13213kcal 13389kcal 13565kcal 13741kcal 13917kcal 14094kcal 14270kcal 14446kcal 14622kcal 14798kcal 14974kcal 15151kcal 15327kcal 15503kcal 15679kcal 15855kcal 16032kcal 16208kcal 16384kcal 16560kcal 16736kcal 16912kcal 17089kcal 17265kcal 17441kcal 17617kcal 17793kcal 17969kcal 18146kcal 18322kcal 18498kcal 18674kcal 18850kcal 19027kcal 19203kcal 19379kcal 19555kcal 19731kcal 19907kcal 20084kcal 20260kcal 20436kcal 20612kcal 20788kcal 20964kcal 21141kcal 21317kcal 21493kcal 21669kcal 21845kcal 22022kcal 22198kcal 22374kcal 22550kcal 22726kcal 22902kcal 23079kcal 23255kcal 23431kcal 23607kcal 23783kcal 23959kcal 24136kcal 24312kcal 24488kcal 24664kcal 24840kcal 25016kcal 25193kcal 25369kcal 25545kcal 25721kcal 25897kcal 26074kcal 26250kcal 26426kcal
水泳
(普通:全般)		 5815kcal 5981kcal 6148kcal 6314kcal 6480kcal 6646kcal 6812kcal 6978kcal 7145kcal 7311kcal 7477kcal 7643kcal 7809kcal 7975kcal 8142kcal 8308kcal 8474kcal 8640kcal 8806kcal 8972kcal 9139kcal 9305kcal 9471kcal 9637kcal 9803kcal 9969kcal 10136kcal 10302kcal 10468kcal 10634kcal 10800kcal 10966kcal 11133kcal 11299kcal 11465kcal 11631kcal 11797kcal 11963kcal 12130kcal 12296kcal 12462kcal 12628kcal 12794kcal 12960kcal 13127kcal 13293kcal 13459kcal 13625kcal 13791kcal 13957kcal 14124kcal 14290kcal 14456kcal 14622kcal 14788kcal 14954kcal 15121kcal 15287kcal 15453kcal 15619kcal 15785kcal 15951kcal 16118kcal 16284kcal 16450kcal 16616kcal 16782kcal 16948kcal 17115kcal 17281kcal 17447kcal 17613kcal 17779kcal 17945kcal 18112kcal 18278kcal 18444kcal 18610kcal 18776kcal 18942kcal 19109kcal 19275kcal 19441kcal 19607kcal 19773kcal 19939kcal 20106kcal 20272kcal 20438kcal 20604kcal 20770kcal 20936kcal 21103kcal 21269kcal 21435kcal 21601kcal 21767kcal 21933kcal 22100kcal 22266kcal 22432kcal 22598kcal 22764kcal 22930kcal 23097kcal 23263kcal 23429kcal 23595kcal 23761kcal 23927kcal 24094kcal 24260kcal 24426kcal 24592kcal 24758kcal 24924kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5605kcal 5765kcal 5925kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6726kcal 6886kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7687kcal 7847kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8648kcal 8808kcal 8968kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9609kcal 9769kcal 9929kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10570kcal 10730kcal 10890kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11531kcal 11691kcal 11851kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12492kcal 12652kcal 12812kcal 12972kcal 13133kcal 13293kcal 13453kcal 13613kcal 13773kcal 13933kcal 14094kcal 14254kcal 14414kcal 14574kcal 14734kcal 14894kcal 15055kcal 15215kcal 15375kcal 15535kcal 15695kcal 15855kcal 16016kcal 16176kcal 16336kcal 16496kcal 16656kcal 16816kcal 16976kcal 17137kcal 17297kcal 17457kcal 17617kcal 17777kcal 17937kcal 18098kcal 18258kcal 18418kcal 18578kcal 18738kcal 18898kcal 19059kcal 19219kcal 19379kcal 19539kcal 19699kcal 19859kcal 20020kcal 20180kcal 20340kcal 20500kcal 20660kcal 20820kcal 20980kcal 21141kcal 21301kcal 21461kcal 21621kcal 21781kcal 21941kcal 22102kcal 22262kcal 22422kcal 22582kcal 22742kcal 22902kcal 23063kcal 23223kcal 23383kcal 23543kcal 23703kcal 23863kcal 24024kcal
山登り 5605kcal 5765kcal 5925kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6726kcal 6886kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7687kcal 7847kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8648kcal 8808kcal 8968kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9609kcal 9769kcal 9929kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10570kcal 10730kcal 10890kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11531kcal 11691kcal 11851kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12492kcal 12652kcal 12812kcal 12972kcal 13133kcal 13293kcal 13453kcal 13613kcal 13773kcal 13933kcal 14094kcal 14254kcal 14414kcal 14574kcal 14734kcal 14894kcal 15055kcal 15215kcal 15375kcal 15535kcal 15695kcal 15855kcal 16016kcal 16176kcal 16336kcal 16496kcal 16656kcal 16816kcal 16976kcal 17137kcal 17297kcal 17457kcal 17617kcal 17777kcal 17937kcal 18098kcal 18258kcal 18418kcal 18578kcal 18738kcal 18898kcal 19059kcal 19219kcal 19379kcal 19539kcal 19699kcal 19859kcal 20020kcal 20180kcal 20340kcal 20500kcal 20660kcal 20820kcal 20980kcal 21141kcal 21301kcal 21461kcal 21621kcal 21781kcal 21941kcal 22102kcal 22262kcal 22422kcal 22582kcal 22742kcal 22902kcal 23063kcal 23223kcal 23383kcal 23543kcal 23703kcal 23863kcal 24024kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5605kcal 5765kcal 5925kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6726kcal 6886kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7687kcal 7847kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8648kcal 8808kcal 8968kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9609kcal 9769kcal 9929kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10570kcal 10730kcal 10890kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11531kcal 11691kcal 11851kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12492kcal 12652kcal 12812kcal 12972kcal 13133kcal 13293kcal 13453kcal 13613kcal 13773kcal 13933kcal 14094kcal 14254kcal 14414kcal 14574kcal 14734kcal 14894kcal 15055kcal 15215kcal 15375kcal 15535kcal 15695kcal 15855kcal 16016kcal 16176kcal 16336kcal 16496kcal 16656kcal 16816kcal 16976kcal 17137kcal 17297kcal 17457kcal 17617kcal 17777kcal 17937kcal 18098kcal 18258kcal 18418kcal 18578kcal 18738kcal 18898kcal 19059kcal 19219kcal 19379kcal 19539kcal 19699kcal 19859kcal 20020kcal 20180kcal 20340kcal 20500kcal 20660kcal 20820kcal 20980kcal 21141kcal 21301kcal 21461kcal 21621kcal 21781kcal 21941kcal 22102kcal 22262kcal 22422kcal 22582kcal 22742kcal 22902kcal 23063kcal 23223kcal 23383kcal 23543kcal 23703kcal 23863kcal 24024kcal
HIIT
ジャンプあり		 5605kcal 5765kcal 5925kcal 6086kcal 6246kcal 6406kcal 6566kcal 6726kcal 6886kcal 7047kcal 7207kcal 7367kcal 7527kcal 7687kcal 7847kcal 8008kcal 8168kcal 8328kcal 8488kcal 8648kcal 8808kcal 8968kcal 9129kcal 9289kcal 9449kcal 9609kcal 9769kcal 9929kcal 10090kcal 10250kcal 10410kcal 10570kcal 10730kcal 10890kcal 11051kcal 11211kcal 11371kcal 11531kcal 11691kcal 11851kcal 12012kcal 12172kcal 12332kcal 12492kcal 12652kcal 12812kcal 12972kcal 13133kcal 13293kcal 13453kcal 13613kcal 13773kcal 13933kcal 14094kcal 14254kcal 14414kcal 14574kcal 14734kcal 14894kcal 15055kcal 15215kcal 15375kcal 15535kcal 15695kcal 15855kcal 16016kcal 16176kcal 16336kcal 16496kcal 16656kcal 16816kcal 16976kcal 17137kcal 17297kcal 17457kcal 17617kcal 17777kcal 17937kcal 18098kcal 18258kcal 18418kcal 18578kcal 18738kcal 18898kcal 19059kcal 19219kcal 19379kcal 19539kcal 19699kcal 19859kcal 20020kcal 20180kcal 20340kcal 20500kcal 20660kcal 20820kcal 20980kcal 21141kcal 21301kcal 21461kcal 21621kcal 21781kcal 21941kcal 22102kcal 22262kcal 22422kcal 22582kcal 22742kcal 22902kcal 23063kcal 23223kcal 23383kcal 23543kcal 23703kcal 23863kcal 24024kcal
ダンス
普通		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5553kcal 5699kcal 5845kcal 5991kcal 6138kcal 6284kcal 6430kcal 6576kcal 6722kcal 6868kcal 7015kcal 7161kcal 7307kcal 7453kcal 7599kcal 7745kcal 7891kcal 8038kcal 8184kcal 8330kcal 8476kcal 8622kcal 8768kcal 8914kcal 9061kcal 9207kcal 9353kcal 9499kcal 9645kcal 9791kcal 9937kcal 10084kcal 10230kcal 10376kcal 10522kcal 10668kcal 10814kcal 10960kcal 11107kcal 11253kcal 11399kcal 11545kcal 11691kcal 11837kcal 11983kcal 12130kcal 12276kcal 12422kcal 12568kcal 12714kcal 12860kcal 13006kcal 13153kcal 13299kcal 13445kcal 13591kcal 13737kcal 13883kcal 14030kcal 14176kcal 14322kcal 14468kcal 14614kcal 14760kcal 14906kcal 15053kcal 15199kcal 15345kcal 15491kcal 15637kcal 15783kcal 15929kcal 16076kcal 16222kcal 16368kcal 16514kcal 16660kcal 16806kcal 16952kcal 17099kcal 17245kcal 17391kcal 17537kcal 17683kcal 17829kcal 17975kcal 18122kcal 18268kcal 18414kcal 18560kcal 18706kcal 18852kcal 18998kcal 19145kcal 19291kcal 19437kcal 19583kcal 19729kcal 19875kcal 20022kcal 20168kcal 20314kcal 20460kcal 20606kcal 20752kcal 20898kcal 21045kcal 21191kcal 21337kcal 21483kcal 21629kcal 21775kcal 21921kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4204kcal 4324kcal 4444kcal 4564kcal 4684kcal 4804kcal 4924kcal 5045kcal 5165kcal 5285kcal 5405kcal 5525kcal 5645kcal 5765kcal 5885kcal 6006kcal 6126kcal 6246kcal 6366kcal 6486kcal 6606kcal 6726kcal 6846kcal 6966kcal 7087kcal 7207kcal 7327kcal 7447kcal 7567kcal 7687kcal 7807kcal 7927kcal 8048kcal 8168kcal 8288kcal 8408kcal 8528kcal 8648kcal 8768kcal 8888kcal 9009kcal 9129kcal 9249kcal 9369kcal 9489kcal 9609kcal 9729kcal 9849kcal 9969kcal 10090kcal 10210kcal 10330kcal 10450kcal 10570kcal 10690kcal 10810kcal 10930kcal 11051kcal 11171kcal 11291kcal 11411kcal 11531kcal 11651kcal 11771kcal 11891kcal 12012kcal 12132kcal 12252kcal 12372kcal 12492kcal 12612kcal 12732kcal 12852kcal 12972kcal 13093kcal 13213kcal 13333kcal 13453kcal 13573kcal 13693kcal 13813kcal 13933kcal 14054kcal 14174kcal 14294kcal 14414kcal 14534kcal 14654kcal 14774kcal 14894kcal 15015kcal 15135kcal 15255kcal 15375kcal 15495kcal 15615kcal 15735kcal 15855kcal 15975kcal 16096kcal 16216kcal 16336kcal 16456kcal 16576kcal 16696kcal 16816kcal 16936kcal 17057kcal 17177kcal 17297kcal 17417kcal 17537kcal 17657kcal 17777kcal 17897kcal 18018kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3713kcal 3819kcal 3925kcal 4032kcal 4138kcal 4244kcal 4350kcal 4456kcal 4562kcal 4668kcal 4774kcal 4880kcal 4986kcal 5093kcal 5199kcal 5305kcal 5411kcal 5517kcal 5623kcal 5729kcal 5835kcal 5941kcal 6048kcal 6154kcal 6260kcal 6366kcal 6472kcal 6578kcal 6684kcal 6790kcal 6896kcal 7002kcal 7109kcal 7215kcal 7321kcal 7427kcal 7533kcal 7639kcal 7745kcal 7851kcal 7957kcal 8064kcal 8170kcal 8276kcal 8382kcal 8488kcal 8594kcal 8700kcal 8806kcal 8912kcal 9019kcal 9125kcal 9231kcal 9337kcal 9443kcal 9549kcal 9655kcal 9761kcal 9867kcal 9973kcal 10080kcal 10186kcal 10292kcal 10398kcal 10504kcal 10610kcal 10716kcal 10822kcal 10928kcal 11035kcal 11141kcal 11247kcal 11353kcal 11459kcal 11565kcal 11671kcal 11777kcal 11883kcal 11989kcal 12096kcal 12202kcal 12308kcal 12414kcal 12520kcal 12626kcal 12732kcal 12838kcal 12944kcal 13051kcal 13157kcal 13263kcal 13369kcal 13475kcal 13581kcal 13687kcal 13793kcal 13899kcal 14005kcal 14112kcal 14218kcal 14324kcal 14430kcal 14536kcal 14642kcal 14748kcal 14854kcal 14960kcal 15067kcal 15173kcal 15279kcal 15385kcal 15491kcal 15597kcal 15703kcal 15809kcal 15915kcal
踏み台昇降 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
HIIT
ジャンプなし		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
ダンス
ゆっくり		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
筋トレ
スクワット		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
部屋の片づけ全般 3363kcal 3459kcal 3555kcal 3651kcal 3747kcal 3843kcal 3939kcal 4036kcal 4132kcal 4228kcal 4324kcal 4420kcal 4516kcal 4612kcal 4708kcal 4804kcal 4900kcal 4996kcal 5093kcal 5189kcal 5285kcal 5381kcal 5477kcal 5573kcal 5669kcal 5765kcal 5861kcal 5957kcal 6054kcal 6150kcal 6246kcal 6342kcal 6438kcal 6534kcal 6630kcal 6726kcal 6822kcal 6918kcal 7015kcal 7111kcal 7207kcal 7303kcal 7399kcal 7495kcal 7591kcal 7687kcal 7783kcal 7879kcal 7975kcal 8072kcal 8168kcal 8264kcal 8360kcal 8456kcal 8552kcal 8648kcal 8744kcal 8840kcal 8936kcal 9033kcal 9129kcal 9225kcal 9321kcal 9417kcal 9513kcal 9609kcal 9705kcal 9801kcal 9897kcal 9993kcal 10090kcal 10186kcal 10282kcal 10378kcal 10474kcal 10570kcal 10666kcal 10762kcal 10858kcal 10954kcal 11051kcal 11147kcal 11243kcal 11339kcal 11435kcal 11531kcal 11627kcal 11723kcal 11819kcal 11915kcal 12012kcal 12108kcal 12204kcal 12300kcal 12396kcal 12492kcal 12588kcal 12684kcal 12780kcal 12876kcal 12972kcal 13069kcal 13165kcal 13261kcal 13357kcal 13453kcal 13549kcal 13645kcal 13741kcal 13837kcal 13933kcal 14030kcal 14126kcal 14222kcal 14318kcal 14414kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3013kcal 3099kcal 3185kcal 3271kcal 3357kcal 3443kcal 3529kcal 3615kcal 3701kcal 3787kcal 3873kcal 3959kcal 4046kcal 4132kcal 4218kcal 4304kcal 4390kcal 4476kcal 4562kcal 4648kcal 4734kcal 4820kcal 4906kcal 4992kcal 5079kcal 5165kcal 5251kcal 5337kcal 5423kcal 5509kcal 5595kcal 5681kcal 5767kcal 5853kcal 5939kcal 6026kcal 6112kcal 6198kcal 6284kcal 6370kcal 6456kcal 6542kcal 6628kcal 6714kcal 6800kcal 6886kcal 6972kcal 7059kcal 7145kcal 7231kcal 7317kcal 7403kcal 7489kcal 7575kcal 7661kcal 7747kcal 7833kcal 7919kcal 8005kcal 8092kcal 8178kcal 8264kcal 8350kcal 8436kcal 8522kcal 8608kcal 8694kcal 8780kcal 8866kcal 8952kcal 9039kcal 9125kcal 9211kcal 9297kcal 9383kcal 9469kcal 9555kcal 9641kcal 9727kcal 9813kcal 9899kcal 9985kcal 10072kcal 10158kcal 10244kcal 10330kcal 10416kcal 10502kcal 10588kcal 10674kcal 10760kcal 10846kcal 10932kcal 11019kcal 11105kcal 11191kcal 11277kcal 11363kcal 11449kcal 11535kcal 11621kcal 11707kcal 11793kcal 11879kcal 11965kcal 12052kcal 12138kcal 12224kcal 12310kcal 12396kcal 12482kcal 12568kcal 12654kcal 12740kcal 12826kcal 12912kcal
ヨガ
パワー		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5445kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6326kcal 6406kcal 6486kcal 6566kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7287kcal 7367kcal 7447kcal 7527kcal 7607kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8008kcal 8088kcal 8168kcal 8248kcal 8328kcal 8408kcal 8488kcal 8568kcal 8648kcal 8728kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9049kcal 9129kcal 9209kcal 9289kcal 9369kcal 9449kcal 9529kcal 9609kcal 9689kcal 9769kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10090kcal 10170kcal 10250kcal 10330kcal 10410kcal 10490kcal 10570kcal 10650kcal 10730kcal 10810kcal 10890kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11211kcal 11291kcal 11371kcal 11451kcal 11531kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11851kcal 11931kcal 12012kcal
筋トレ
腹筋運動		 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3043kcal 3119kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4032kcal 4108kcal 4184kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5021kcal 5097kcal 5173kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6010kcal 6086kcal 6162kcal 6238kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7075kcal 7151kcal 7227kcal 7303kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8140kcal 8216kcal 8292kcal 8368kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9053kcal 9129kcal 9205kcal 9281kcal 9357kcal 9433kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10042kcal 10118kcal 10194kcal 10270kcal 10346kcal 10422kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11107kcal 11183kcal 11259kcal 11335kcal 11411kcal
筋トレ
背筋運動		 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3043kcal 3119kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4032kcal 4108kcal 4184kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5021kcal 5097kcal 5173kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6010kcal 6086kcal 6162kcal 6238kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7075kcal 7151kcal 7227kcal 7303kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8140kcal 8216kcal 8292kcal 8368kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9053kcal 9129kcal 9205kcal 9281kcal 9357kcal 9433kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10042kcal 10118kcal 10194kcal 10270kcal 10346kcal 10422kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11107kcal 11183kcal 11259kcal 11335kcal 11411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3043kcal 3119kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4032kcal 4108kcal 4184kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5021kcal 5097kcal 5173kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6010kcal 6086kcal 6162kcal 6238kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7075kcal 7151kcal 7227kcal 7303kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8140kcal 8216kcal 8292kcal 8368kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9053kcal 9129kcal 9205kcal 9281kcal 9357kcal 9433kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10042kcal 10118kcal 10194kcal 10270kcal 10346kcal 10422kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11107kcal 11183kcal 11259kcal 11335kcal 11411kcal
筋トレ
懸垂		 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3043kcal 3119kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4032kcal 4108kcal 4184kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5021kcal 5097kcal 5173kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6010kcal 6086kcal 6162kcal 6238kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7075kcal 7151kcal 7227kcal 7303kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8140kcal 8216kcal 8292kcal 8368kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9053kcal 9129kcal 9205kcal 9281kcal 9357kcal 9433kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10042kcal 10118kcal 10194kcal 10270kcal 10346kcal 10422kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11107kcal 11183kcal 11259kcal 11335kcal 11411kcal
トランポリン
ゆっくり		 2452kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3223kcal 3293kcal 3363kcal 3433kcal 3503kcal 3573kcal 3643kcal 3713kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4064kcal 4134kcal 4204kcal 4274kcal 4344kcal 4414kcal 4484kcal 4554kcal 4624kcal 4694kcal 4764kcal 4834kcal 4904kcal 4974kcal 5045kcal 5115kcal 5185kcal 5255kcal 5325kcal 5395kcal 5465kcal 5535kcal 5605kcal 5675kcal 5745kcal 5815kcal 5885kcal 5955kcal 6026kcal 6096kcal 6166kcal 6236kcal 6306kcal 6376kcal 6446kcal 6516kcal 6586kcal 6656kcal 6726kcal 6796kcal 6866kcal 6936kcal 7007kcal 7077kcal 7147kcal 7217kcal 7287kcal 7357kcal 7427kcal 7497kcal 7567kcal 7637kcal 7707kcal 7777kcal 7847kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8198kcal 8268kcal 8338kcal 8408kcal 8478kcal 8548kcal 8618kcal 8688kcal 8758kcal 8828kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9109kcal 9179kcal 9249kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9529kcal 9599kcal 9669kcal 9739kcal 9809kcal 9879kcal 9949kcal 10020kcal 10090kcal 10160kcal 10230kcal 10300kcal 10370kcal 10440kcal 10510kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2452kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3223kcal 3293kcal 3363kcal 3433kcal 3503kcal 3573kcal 3643kcal 3713kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4064kcal 4134kcal 4204kcal 4274kcal 4344kcal 4414kcal 4484kcal 4554kcal 4624kcal 4694kcal 4764kcal 4834kcal 4904kcal 4974kcal 5045kcal 5115kcal 5185kcal 5255kcal 5325kcal 5395kcal 5465kcal 5535kcal 5605kcal 5675kcal 5745kcal 5815kcal 5885kcal 5955kcal 6026kcal 6096kcal 6166kcal 6236kcal 6306kcal 6376kcal 6446kcal 6516kcal 6586kcal 6656kcal 6726kcal 6796kcal 6866kcal 6936kcal 7007kcal 7077kcal 7147kcal 7217kcal 7287kcal 7357kcal 7427kcal 7497kcal 7567kcal 7637kcal 7707kcal 7777kcal 7847kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8198kcal 8268kcal 8338kcal 8408kcal 8478kcal 8548kcal 8618kcal 8688kcal 8758kcal 8828kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9109kcal 9179kcal 9249kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9529kcal 9599kcal 9669kcal 9739kcal 9809kcal 9879kcal 9949kcal 10020kcal 10090kcal 10160kcal 10230kcal 10300kcal 10370kcal 10440kcal 10510kcal
料理全般 2452kcal 2522kcal 2592kcal 2662kcal 2732kcal 2802kcal 2872kcal 2942kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3223kcal 3293kcal 3363kcal 3433kcal 3503kcal 3573kcal 3643kcal 3713kcal 3783kcal 3853kcal 3923kcal 3993kcal 4064kcal 4134kcal 4204kcal 4274kcal 4344kcal 4414kcal 4484kcal 4554kcal 4624kcal 4694kcal 4764kcal 4834kcal 4904kcal 4974kcal 5045kcal 5115kcal 5185kcal 5255kcal 5325kcal 5395kcal 5465kcal 5535kcal 5605kcal 5675kcal 5745kcal 5815kcal 5885kcal 5955kcal 6026kcal 6096kcal 6166kcal 6236kcal 6306kcal 6376kcal 6446kcal 6516kcal 6586kcal 6656kcal 6726kcal 6796kcal 6866kcal 6936kcal 7007kcal 7077kcal 7147kcal 7217kcal 7287kcal 7357kcal 7427kcal 7497kcal 7567kcal 7637kcal 7707kcal 7777kcal 7847kcal 7917kcal 7987kcal 8058kcal 8128kcal 8198kcal 8268kcal 8338kcal 8408kcal 8478kcal 8548kcal 8618kcal 8688kcal 8758kcal 8828kcal 8898kcal 8968kcal 9039kcal 9109kcal 9179kcal 9249kcal 9319kcal 9389kcal 9459kcal 9529kcal 9599kcal 9669kcal 9739kcal 9809kcal 9879kcal 9949kcal 10020kcal 10090kcal 10160kcal 10230kcal 10300kcal 10370kcal 10440kcal 10510kcal
掃除機をかける 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4030kcal 4096kcal 4162kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4690kcal 4756kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5021kcal 5087kcal 5153kcal 5219kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5615kcal 5681kcal 5747kcal 5813kcal 5879kcal 5945kcal 6012kcal 6078kcal 6144kcal 6210kcal 6276kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6540kcal 6606kcal 6672kcal 6738kcal 6804kcal 6870kcal 6936kcal 7002kcal 7069kcal 7135kcal 7201kcal 7267kcal 7333kcal 7399kcal 7465kcal 7531kcal 7597kcal 7663kcal 7729kcal 7795kcal 7861kcal 7927kcal 7993kcal 8060kcal 8126kcal 8192kcal 8258kcal 8324kcal 8390kcal 8456kcal 8522kcal 8588kcal 8654kcal 8720kcal 8786kcal 8852kcal 8918kcal 8984kcal 9051kcal 9117kcal 9183kcal 9249kcal 9315kcal 9381kcal 9447kcal 9513kcal 9579kcal 9645kcal 9711kcal 9777kcal 9843kcal 9909kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
体をよく動かす仕事 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
皿洗い 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
ヨガ
ハタ		 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
自動車を運転 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2122kcal 2162kcal 2202kcal 2242kcal 2282kcal 2322kcal 2362kcal 2402kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3083kcal 3123kcal 3163kcal 3203kcal 3243kcal 3283kcal 3323kcal 3363kcal 3403kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4244kcal 4284kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4804kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal
風呂でシャワー 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2122kcal 2162kcal 2202kcal 2242kcal 2282kcal 2322kcal 2362kcal 2402kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3083kcal 3123kcal 3163kcal 3203kcal 3243kcal 3283kcal 3323kcal 3363kcal 3403kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4244kcal 4284kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4804kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal
トイレ 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1693kcal 1729kcal 1765kcal 1801kcal 1837kcal 1873kcal 1909kcal 1945kcal 1981kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2522kcal 2558kcal 2594kcal 2630kcal 2666kcal 2702kcal 2738kcal 2774kcal 2810kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3387kcal 3423kcal 3459kcal 3495kcal 3531kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3675kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3963kcal 3999kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4216kcal 4252kcal 4288kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5009kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5225kcal 5261kcal 5297kcal 5333kcal 5369kcal 5405kcal
立って仕事をする 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1693kcal 1729kcal 1765kcal 1801kcal 1837kcal 1873kcal 1909kcal 1945kcal 1981kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2522kcal 2558kcal 2594kcal 2630kcal 2666kcal 2702kcal 2738kcal 2774kcal 2810kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3387kcal 3423kcal 3459kcal 3495kcal 3531kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3675kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3963kcal 3999kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4216kcal 4252kcal 4288kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5009kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5225kcal 5261kcal 5297kcal 5333kcal 5369kcal 5405kcal
風呂で入浴 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
デスクワーク 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1301kcal 1327kcal 1353kcal 1379kcal 1405kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1665kcal 1691kcal 1717kcal 1743kcal 1769kcal 1795kcal 1821kcal 1847kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1977kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2394kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2602kcal 2628kcal 2654kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2914kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3019kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3175kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3305kcal 3331kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3513kcal 3539kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3643kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal
電車バスに乗車 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1015kcal 1041kcal 1067kcal 1093kcal 1119kcal 1145kcal 1171kcal 1197kcal 1223kcal 1249kcal 1275kcal 1301kcal 1327kcal 1353kcal 1379kcal 1405kcal 1431kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1535kcal 1561kcal 1587kcal 1613kcal 1639kcal 1665kcal 1691kcal 1717kcal 1743kcal 1769kcal 1795kcal 1821kcal 1847kcal 1873kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1977kcal 2004kcal 2030kcal 2056kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2264kcal 2290kcal 2316kcal 2342kcal 2368kcal 2394kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2602kcal 2628kcal 2654kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2758kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2862kcal 2888kcal 2914kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3019kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3175kcal 3201kcal 3227kcal 3253kcal 3279kcal 3305kcal 3331kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3513kcal 3539kcal 3565kcal 3591kcal 3617kcal 3643kcal 3669kcal 3695kcal 3721kcal 3747kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3851kcal 3877kcal 3903kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ