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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1724kcal 1773kcal 1822kcal 1871kcal 1921kcal 1970kcal 2019kcal 2069kcal 2118kcal 2167kcal 2216kcal 2266kcal 2315kcal 2364kcal 2413kcal 2463kcal 2512kcal 2561kcal 2610kcal 2660kcal 2709kcal 2758kcal 2807kcal 2857kcal 2906kcal 2955kcal 3005kcal 3054kcal 3103kcal 3152kcal 3202kcal 3251kcal 3300kcal 3349kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3546kcal 3596kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3793kcal 3842kcal 3891kcal 3941kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4335kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4729kcal 4778kcal 4827kcal 4876kcal 4926kcal 4975kcal 5024kcal 5074kcal 5123kcal 5172kcal 5221kcal 5271kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5615kcal 5665kcal 5714kcal 5763kcal 5812kcal 5862kcal 5911kcal 5960kcal 6010kcal 6059kcal 6108kcal 6157kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6404kcal 6453kcal 6502kcal 6551kcal 6601kcal 6650kcal 6699kcal 6748kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7093kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7340kcal 7389kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5024kcal 5083kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5497kcal 5556kcal 5615kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6029kcal 6088kcal 6147kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7034kcal 7093kcal 7152kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7625kcal 7684kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8039kcal 8098kcal 8157kcal 8216kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8512kcal 8571kcal 8630kcal 8689kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2965kcal 3050kcal 3135kcal 3219kcal 3304kcal 3389kcal 3473kcal 3558kcal 3643kcal 3728kcal 3812kcal 3897kcal 3982kcal 4067kcal 4151kcal 4236kcal 4321kcal 4406kcal 4490kcal 4575kcal 4660kcal 4744kcal 4829kcal 4914kcal 4999kcal 5083kcal 5168kcal 5253kcal 5338kcal 5422kcal 5507kcal 5592kcal 5677kcal 5761kcal 5846kcal 5931kcal 6015kcal 6100kcal 6185kcal 6270kcal 6354kcal 6439kcal 6524kcal 6609kcal 6693kcal 6778kcal 6863kcal 6947kcal 7032kcal 7117kcal 7202kcal 7286kcal 7371kcal 7456kcal 7541kcal 7625kcal 7710kcal 7795kcal 7880kcal 7964kcal 8049kcal 8134kcal 8218kcal 8303kcal 8388kcal 8473kcal 8557kcal 8642kcal 8727kcal 8812kcal 8896kcal 8981kcal 9066kcal 9151kcal 9235kcal 9320kcal 9405kcal 9489kcal 9574kcal 9659kcal 9744kcal 9828kcal 9913kcal 9998kcal 10083kcal 10167kcal 10252kcal 10337kcal 10421kcal 10506kcal 10591kcal 10676kcal 10760kcal 10845kcal 10930kcal 11015kcal 11099kcal 11184kcal 11269kcal 11354kcal 11438kcal 11523kcal 11608kcal 11692kcal 11777kcal 11862kcal 11947kcal 12031kcal 12116kcal 12201kcal 12286kcal 12370kcal 12455kcal 12540kcal 12624kcal 12709kcal
山登り 5517kcal 5675kcal 5832kcal 5990kcal 6147kcal 6305kcal 6463kcal 6620kcal 6778kcal 6936kcal 7093kcal 7251kcal 7409kcal 7566kcal 7724kcal 7882kcal 8039kcal 8197kcal 8354kcal 8512kcal 8670kcal 8827kcal 8985kcal 9143kcal 9300kcal 9458kcal 9616kcal 9773kcal 9931kcal 10088kcal 10246kcal 10404kcal 10561kcal 10719kcal 10877kcal 11034kcal 11192kcal 11350kcal 11507kcal 11665kcal 11823kcal 11980kcal 12138kcal 12295kcal 12453kcal 12611kcal 12768kcal 12926kcal 13084kcal 13241kcal 13399kcal 13557kcal 13714kcal 13872kcal 14029kcal 14187kcal 14345kcal 14502kcal 14660kcal 14818kcal 14975kcal 15133kcal 15291kcal 15448kcal 15606kcal 15764kcal 15921kcal 16079kcal 16236kcal 16394kcal 16552kcal 16709kcal 16867kcal 17025kcal 17182kcal 17340kcal 17498kcal 17655kcal 17813kcal 17970kcal 18128kcal 18286kcal 18443kcal 18601kcal 18759kcal 18916kcal 19074kcal 19232kcal 19389kcal 19547kcal 19705kcal 19862kcal 20020kcal 20177kcal 20335kcal 20493kcal 20650kcal 20808kcal 20966kcal 21123kcal 21281kcal 21439kcal 21596kcal 21754kcal 21911kcal 22069kcal 22227kcal 22384kcal 22542kcal 22700kcal 22857kcal 23015kcal 23173kcal 23330kcal 23488kcal 23646kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5083kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6147kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6620kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7093kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7684kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8157kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8630kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9221kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9694kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10167kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10640kcal 10758kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11231kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11704kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12177kcal 12295kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12768kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13241kcal 13359kcal 13478kcal 13596kcal 13714kcal 13832kcal 13951kcal 14069kcal 14187kcal 14305kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14778kcal 14896kcal 15015kcal 15133kcal 15251kcal 15369kcal 15488kcal 15606kcal 15724kcal 15842kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16315kcal 16433kcal 16552kcal 16670kcal 16788kcal 16906kcal 17025kcal 17143kcal 17261kcal 17379kcal 17498kcal 17616kcal 17734kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5517kcal 5675kcal 5832kcal 5990kcal 6147kcal 6305kcal 6463kcal 6620kcal 6778kcal 6936kcal 7093kcal 7251kcal 7409kcal 7566kcal 7724kcal 7882kcal 8039kcal 8197kcal 8354kcal 8512kcal 8670kcal 8827kcal 8985kcal 9143kcal 9300kcal 9458kcal 9616kcal 9773kcal 9931kcal 10088kcal 10246kcal 10404kcal 10561kcal 10719kcal 10877kcal 11034kcal 11192kcal 11350kcal 11507kcal 11665kcal 11823kcal 11980kcal 12138kcal 12295kcal 12453kcal 12611kcal 12768kcal 12926kcal 13084kcal 13241kcal 13399kcal 13557kcal 13714kcal 13872kcal 14029kcal 14187kcal 14345kcal 14502kcal 14660kcal 14818kcal 14975kcal 15133kcal 15291kcal 15448kcal 15606kcal 15764kcal 15921kcal 16079kcal 16236kcal 16394kcal 16552kcal 16709kcal 16867kcal 17025kcal 17182kcal 17340kcal 17498kcal 17655kcal 17813kcal 17970kcal 18128kcal 18286kcal 18443kcal 18601kcal 18759kcal 18916kcal 19074kcal 19232kcal 19389kcal 19547kcal 19705kcal 19862kcal 20020kcal 20177kcal 20335kcal 20493kcal 20650kcal 20808kcal 20966kcal 21123kcal 21281kcal 21439kcal 21596kcal 21754kcal 21911kcal 22069kcal 22227kcal 22384kcal 22542kcal 22700kcal 22857kcal 23015kcal 23173kcal 23330kcal 23488kcal 23646kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6069kcal 6242kcal 6415kcal 6589kcal 6762kcal 6936kcal 7109kcal 7282kcal 7456kcal 7629kcal 7803kcal 7976kcal 8149kcal 8323kcal 8496kcal 8670kcal 8843kcal 9017kcal 9190kcal 9363kcal 9537kcal 9710kcal 9884kcal 10057kcal 10230kcal 10404kcal 10577kcal 10751kcal 10924kcal 11097kcal 11271kcal 11444kcal 11618kcal 11791kcal 11964kcal 12138kcal 12311kcal 12485kcal 12658kcal 12831kcal 13005kcal 13178kcal 13352kcal 13525kcal 13698kcal 13872kcal 14045kcal 14219kcal 14392kcal 14565kcal 14739kcal 14912kcal 15086kcal 15259kcal 15432kcal 15606kcal 15779kcal 15953kcal 16126kcal 16299kcal 16473kcal 16646kcal 16820kcal 16993kcal 17166kcal 17340kcal 17513kcal 17687kcal 17860kcal 18034kcal 18207kcal 18380kcal 18554kcal 18727kcal 18901kcal 19074kcal 19247kcal 19421kcal 19594kcal 19768kcal 19941kcal 20114kcal 20288kcal 20461kcal 20635kcal 20808kcal 20981kcal 21155kcal 21328kcal 21502kcal 21675kcal 21848kcal 22022kcal 22195kcal 22369kcal 22542kcal 22715kcal 22889kcal 23062kcal 23236kcal 23409kcal 23582kcal 23756kcal 23929kcal 24103kcal 24276kcal 24449kcal 24623kcal 24796kcal 24970kcal 25143kcal 25316kcal 25490kcal 25663kcal 25837kcal 26010kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8138kcal 8370kcal 8603kcal 8835kcal 9068kcal 9300kcal 9533kcal 9765kcal 9998kcal 10230kcal 10463kcal 10695kcal 10928kcal 11160kcal 11393kcal 11625kcal 11858kcal 12090kcal 12323kcal 12556kcal 12788kcal 13021kcal 13253kcal 13486kcal 13718kcal 13951kcal 14183kcal 14416kcal 14648kcal 14881kcal 15113kcal 15346kcal 15578kcal 15811kcal 16043kcal 16276kcal 16508kcal 16741kcal 16973kcal 17206kcal 17438kcal 17671kcal 17903kcal 18136kcal 18369kcal 18601kcal 18834kcal 19066kcal 19299kcal 19531kcal 19764kcal 19996kcal 20229kcal 20461kcal 20694kcal 20926kcal 21159kcal 21391kcal 21624kcal 21856kcal 22089kcal 22321kcal 22554kcal 22786kcal 23019kcal 23251kcal 23484kcal 23716kcal 23949kcal 24181kcal 24414kcal 24647kcal 24879kcal 25112kcal 25344kcal 25577kcal 25809kcal 26042kcal 26274kcal 26507kcal 26739kcal 26972kcal 27204kcal 27437kcal 27669kcal 27902kcal 28134kcal 28367kcal 28599kcal 28832kcal 29064kcal 29297kcal 29529kcal 29762kcal 29994kcal 30227kcal 30459kcal 30692kcal 30925kcal 31157kcal 31390kcal 31622kcal 31855kcal 32087kcal 32320kcal 32552kcal 32785kcal 33017kcal 33250kcal 33482kcal 33715kcal 33947kcal 34180kcal 34412kcal 34645kcal 34877kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8483kcal 8725kcal 8967kcal 9210kcal 9452kcal 9694kcal 9937kcal 10179kcal 10421kcal 10664kcal 10906kcal 11149kcal 11391kcal 11633kcal 11876kcal 12118kcal 12360kcal 12603kcal 12845kcal 13088kcal 13330kcal 13572kcal 13815kcal 14057kcal 14299kcal 14542kcal 14784kcal 15027kcal 15269kcal 15511kcal 15754kcal 15996kcal 16238kcal 16481kcal 16723kcal 16966kcal 17208kcal 17450kcal 17693kcal 17935kcal 18177kcal 18420kcal 18662kcal 18904kcal 19147kcal 19389kcal 19632kcal 19874kcal 20116kcal 20359kcal 20601kcal 20843kcal 21086kcal 21328kcal 21571kcal 21813kcal 22055kcal 22298kcal 22540kcal 22782kcal 23025kcal 23267kcal 23510kcal 23752kcal 23994kcal 24237kcal 24479kcal 24721kcal 24964kcal 25206kcal 25449kcal 25691kcal 25933kcal 26176kcal 26418kcal 26660kcal 26903kcal 27145kcal 27387kcal 27630kcal 27872kcal 28115kcal 28357kcal 28599kcal 28842kcal 29084kcal 29326kcal 29569kcal 29811kcal 30054kcal 30296kcal 30538kcal 30781kcal 31023kcal 31265kcal 31508kcal 31750kcal 31993kcal 32235kcal 32477kcal 32720kcal 32962kcal 33204kcal 33447kcal 33689kcal 33932kcal 34174kcal 34416kcal 34659kcal 34901kcal 35143kcal 35386kcal 35628kcal 35870kcal 36113kcal 36355kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3655kcal 3759kcal 3864kcal 3968kcal 4073kcal 4177kcal 4281kcal 4386kcal 4490kcal 4595kcal 4699kcal 4804kcal 4908kcal 5012kcal 5117kcal 5221kcal 5326kcal 5430kcal 5535kcal 5639kcal 5744kcal 5848kcal 5952kcal 6057kcal 6161kcal 6266kcal 6370kcal 6475kcal 6579kcal 6683kcal 6788kcal 6892kcal 6997kcal 7101kcal 7206kcal 7310kcal 7414kcal 7519kcal 7623kcal 7728kcal 7832kcal 7937kcal 8041kcal 8146kcal 8250kcal 8354kcal 8459kcal 8563kcal 8668kcal 8772kcal 8877kcal 8981kcal 9085kcal 9190kcal 9294kcal 9399kcal 9503kcal 9608kcal 9712kcal 9817kcal 9921kcal 10025kcal 10130kcal 10234kcal 10339kcal 10443kcal 10548kcal 10652kcal 10756kcal 10861kcal 10965kcal 11070kcal 11174kcal 11279kcal 11383kcal 11488kcal 11592kcal 11696kcal 11801kcal 11905kcal 12010kcal 12114kcal 12219kcal 12323kcal 12427kcal 12532kcal 12636kcal 12741kcal 12845kcal 12950kcal 13054kcal 13158kcal 13263kcal 13367kcal 13472kcal 13576kcal 13681kcal 13785kcal 13890kcal 13994kcal 14098kcal 14203kcal 14307kcal 14412kcal 14516kcal 14621kcal 14725kcal 14829kcal 14934kcal 15038kcal 15143kcal 15247kcal 15352kcal 15456kcal 15561kcal 15665kcal
水泳
(普通:全般)		 5724kcal 5887kcal 6051kcal 6214kcal 6378kcal 6542kcal 6705kcal 6869kcal 7032kcal 7196kcal 7359kcal 7523kcal 7686kcal 7850kcal 8014kcal 8177kcal 8341kcal 8504kcal 8668kcal 8831kcal 8995kcal 9158kcal 9322kcal 9485kcal 9649kcal 9813kcal 9976kcal 10140kcal 10303kcal 10467kcal 10630kcal 10794kcal 10957kcal 11121kcal 11285kcal 11448kcal 11612kcal 11775kcal 11939kcal 12102kcal 12266kcal 12429kcal 12593kcal 12757kcal 12920kcal 13084kcal 13247kcal 13411kcal 13574kcal 13738kcal 13901kcal 14065kcal 14228kcal 14392kcal 14556kcal 14719kcal 14883kcal 15046kcal 15210kcal 15373kcal 15537kcal 15700kcal 15864kcal 16028kcal 16191kcal 16355kcal 16518kcal 16682kcal 16845kcal 17009kcal 17172kcal 17336kcal 17500kcal 17663kcal 17827kcal 17990kcal 18154kcal 18317kcal 18481kcal 18644kcal 18808kcal 18971kcal 19135kcal 19299kcal 19462kcal 19626kcal 19789kcal 19953kcal 20116kcal 20280kcal 20443kcal 20607kcal 20771kcal 20934kcal 21098kcal 21261kcal 21425kcal 21588kcal 21752kcal 21915kcal 22079kcal 22243kcal 22406kcal 22570kcal 22733kcal 22897kcal 23060kcal 23224kcal 23387kcal 23551kcal 23714kcal 23878kcal 24042kcal 24205kcal 24369kcal 24532kcal
水泳
(速め:全般)		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal
水泳
(バタフライ)		 9517kcal 9789kcal 10061kcal 10333kcal 10605kcal 10877kcal 11149kcal 11421kcal 11692kcal 11964kcal 12236kcal 12508kcal 12780kcal 13052kcal 13324kcal 13596kcal 13868kcal 14140kcal 14412kcal 14684kcal 14956kcal 15228kcal 15499kcal 15771kcal 16043kcal 16315kcal 16587kcal 16859kcal 17131kcal 17403kcal 17675kcal 17947kcal 18219kcal 18491kcal 18763kcal 19035kcal 19306kcal 19578kcal 19850kcal 20122kcal 20394kcal 20666kcal 20938kcal 21210kcal 21482kcal 21754kcal 22026kcal 22298kcal 22570kcal 22842kcal 23113kcal 23385kcal 23657kcal 23929kcal 24201kcal 24473kcal 24745kcal 25017kcal 25289kcal 25561kcal 25833kcal 26105kcal 26377kcal 26649kcal 26920kcal 27192kcal 27464kcal 27736kcal 28008kcal 28280kcal 28552kcal 28824kcal 29096kcal 29368kcal 29640kcal 29912kcal 30184kcal 30456kcal 30727kcal 30999kcal 31271kcal 31543kcal 31815kcal 32087kcal 32359kcal 32631kcal 32903kcal 33175kcal 33447kcal 33719kcal 33991kcal 34263kcal 34534kcal 34806kcal 35078kcal 35350kcal 35622kcal 35894kcal 36166kcal 36438kcal 36710kcal 36982kcal 37254kcal 37526kcal 37798kcal 38070kcal 38341kcal 38613kcal 38885kcal 39157kcal 39429kcal 39701kcal 39973kcal 40245kcal 40517kcal 40789kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5083kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6147kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6620kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7093kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7684kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8157kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8630kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9221kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9694kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10167kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10640kcal 10758kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11231kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11704kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12177kcal 12295kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12768kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13241kcal 13359kcal 13478kcal 13596kcal 13714kcal 13832kcal 13951kcal 14069kcal 14187kcal 14305kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14778kcal 14896kcal 15015kcal 15133kcal 15251kcal 15369kcal 15488kcal 15606kcal 15724kcal 15842kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16315kcal 16433kcal 16552kcal 16670kcal 16788kcal 16906kcal 17025kcal 17143kcal 17261kcal 17379kcal 17498kcal 17616kcal 17734kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5517kcal 5675kcal 5832kcal 5990kcal 6147kcal 6305kcal 6463kcal 6620kcal 6778kcal 6936kcal 7093kcal 7251kcal 7409kcal 7566kcal 7724kcal 7882kcal 8039kcal 8197kcal 8354kcal 8512kcal 8670kcal 8827kcal 8985kcal 9143kcal 9300kcal 9458kcal 9616kcal 9773kcal 9931kcal 10088kcal 10246kcal 10404kcal 10561kcal 10719kcal 10877kcal 11034kcal 11192kcal 11350kcal 11507kcal 11665kcal 11823kcal 11980kcal 12138kcal 12295kcal 12453kcal 12611kcal 12768kcal 12926kcal 13084kcal 13241kcal 13399kcal 13557kcal 13714kcal 13872kcal 14029kcal 14187kcal 14345kcal 14502kcal 14660kcal 14818kcal 14975kcal 15133kcal 15291kcal 15448kcal 15606kcal 15764kcal 15921kcal 16079kcal 16236kcal 16394kcal 16552kcal 16709kcal 16867kcal 17025kcal 17182kcal 17340kcal 17498kcal 17655kcal 17813kcal 17970kcal 18128kcal 18286kcal 18443kcal 18601kcal 18759kcal 18916kcal 19074kcal 19232kcal 19389kcal 19547kcal 19705kcal 19862kcal 20020kcal 20177kcal 20335kcal 20493kcal 20650kcal 20808kcal 20966kcal 21123kcal 21281kcal 21439kcal 21596kcal 21754kcal 21911kcal 22069kcal 22227kcal 22384kcal 22542kcal 22700kcal 22857kcal 23015kcal 23173kcal 23330kcal 23488kcal 23646kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2845kcal 2920kcal 2995kcal 3070kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3369kcal 3444kcal 3519kcal 3594kcal 3669kcal 3743kcal 3818kcal 3893kcal 3968kcal 4043kcal 4118kcal 4193kcal 4268kcal 4342kcal 4417kcal 4492kcal 4567kcal 4642kcal 4717kcal 4792kcal 4867kcal 4942kcal 5016kcal 5091kcal 5166kcal 5241kcal 5316kcal 5391kcal 5466kcal 5541kcal 5615kcal 5690kcal 5765kcal 5840kcal 5915kcal 5990kcal 6065kcal 6140kcal 6214kcal 6289kcal 6364kcal 6439kcal 6514kcal 6589kcal 6664kcal 6739kcal 6813kcal 6888kcal 6963kcal 7038kcal 7113kcal 7188kcal 7263kcal 7338kcal 7413kcal 7487kcal 7562kcal 7637kcal 7712kcal 7787kcal 7862kcal 7937kcal 8012kcal 8086kcal 8161kcal 8236kcal 8311kcal 8386kcal 8461kcal 8536kcal 8611kcal 8685kcal 8760kcal 8835kcal 8910kcal 8985kcal 9060kcal 9135kcal 9210kcal 9284kcal 9359kcal 9434kcal 9509kcal 9584kcal 9659kcal 9734kcal 9809kcal 9884kcal 9958kcal 10033kcal 10108kcal 10183kcal 10258kcal 10333kcal 10408kcal 10483kcal 10557kcal 10632kcal 10707kcal 10782kcal 10857kcal 10932kcal 11007kcal 11082kcal 11156kcal 11231kcal
筋トレ
背筋運動		 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2845kcal 2920kcal 2995kcal 3070kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3369kcal 3444kcal 3519kcal 3594kcal 3669kcal 3743kcal 3818kcal 3893kcal 3968kcal 4043kcal 4118kcal 4193kcal 4268kcal 4342kcal 4417kcal 4492kcal 4567kcal 4642kcal 4717kcal 4792kcal 4867kcal 4942kcal 5016kcal 5091kcal 5166kcal 5241kcal 5316kcal 5391kcal 5466kcal 5541kcal 5615kcal 5690kcal 5765kcal 5840kcal 5915kcal 5990kcal 6065kcal 6140kcal 6214kcal 6289kcal 6364kcal 6439kcal 6514kcal 6589kcal 6664kcal 6739kcal 6813kcal 6888kcal 6963kcal 7038kcal 7113kcal 7188kcal 7263kcal 7338kcal 7413kcal 7487kcal 7562kcal 7637kcal 7712kcal 7787kcal 7862kcal 7937kcal 8012kcal 8086kcal 8161kcal 8236kcal 8311kcal 8386kcal 8461kcal 8536kcal 8611kcal 8685kcal 8760kcal 8835kcal 8910kcal 8985kcal 9060kcal 9135kcal 9210kcal 9284kcal 9359kcal 9434kcal 9509kcal 9584kcal 9659kcal 9734kcal 9809kcal 9884kcal 9958kcal 10033kcal 10108kcal 10183kcal 10258kcal 10333kcal 10408kcal 10483kcal 10557kcal 10632kcal 10707kcal 10782kcal 10857kcal 10932kcal 11007kcal 11082kcal 11156kcal 11231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2845kcal 2920kcal 2995kcal 3070kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3369kcal 3444kcal 3519kcal 3594kcal 3669kcal 3743kcal 3818kcal 3893kcal 3968kcal 4043kcal 4118kcal 4193kcal 4268kcal 4342kcal 4417kcal 4492kcal 4567kcal 4642kcal 4717kcal 4792kcal 4867kcal 4942kcal 5016kcal 5091kcal 5166kcal 5241kcal 5316kcal 5391kcal 5466kcal 5541kcal 5615kcal 5690kcal 5765kcal 5840kcal 5915kcal 5990kcal 6065kcal 6140kcal 6214kcal 6289kcal 6364kcal 6439kcal 6514kcal 6589kcal 6664kcal 6739kcal 6813kcal 6888kcal 6963kcal 7038kcal 7113kcal 7188kcal 7263kcal 7338kcal 7413kcal 7487kcal 7562kcal 7637kcal 7712kcal 7787kcal 7862kcal 7937kcal 8012kcal 8086kcal 8161kcal 8236kcal 8311kcal 8386kcal 8461kcal 8536kcal 8611kcal 8685kcal 8760kcal 8835kcal 8910kcal 8985kcal 9060kcal 9135kcal 9210kcal 9284kcal 9359kcal 9434kcal 9509kcal 9584kcal 9659kcal 9734kcal 9809kcal 9884kcal 9958kcal 10033kcal 10108kcal 10183kcal 10258kcal 10333kcal 10408kcal 10483kcal 10557kcal 10632kcal 10707kcal 10782kcal 10857kcal 10932kcal 11007kcal 11082kcal 11156kcal 11231kcal
筋トレ
懸垂		 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2845kcal 2920kcal 2995kcal 3070kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3369kcal 3444kcal 3519kcal 3594kcal 3669kcal 3743kcal 3818kcal 3893kcal 3968kcal 4043kcal 4118kcal 4193kcal 4268kcal 4342kcal 4417kcal 4492kcal 4567kcal 4642kcal 4717kcal 4792kcal 4867kcal 4942kcal 5016kcal 5091kcal 5166kcal 5241kcal 5316kcal 5391kcal 5466kcal 5541kcal 5615kcal 5690kcal 5765kcal 5840kcal 5915kcal 5990kcal 6065kcal 6140kcal 6214kcal 6289kcal 6364kcal 6439kcal 6514kcal 6589kcal 6664kcal 6739kcal 6813kcal 6888kcal 6963kcal 7038kcal 7113kcal 7188kcal 7263kcal 7338kcal 7413kcal 7487kcal 7562kcal 7637kcal 7712kcal 7787kcal 7862kcal 7937kcal 8012kcal 8086kcal 8161kcal 8236kcal 8311kcal 8386kcal 8461kcal 8536kcal 8611kcal 8685kcal 8760kcal 8835kcal 8910kcal 8985kcal 9060kcal 9135kcal 9210kcal 9284kcal 9359kcal 9434kcal 9509kcal 9584kcal 9659kcal 9734kcal 9809kcal 9884kcal 9958kcal 10033kcal 10108kcal 10183kcal 10258kcal 10333kcal 10408kcal 10483kcal 10557kcal 10632kcal 10707kcal 10782kcal 10857kcal 10932kcal 11007kcal 11082kcal 11156kcal 11231kcal
筋トレ
スクワット		 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6699kcal 6798kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8177kcal 8276kcal 8374kcal 8473kcal 8571kcal 8670kcal 8768kcal 8867kcal 8965kcal 9064kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9951kcal 10049kcal 10148kcal 10246kcal 10345kcal 10443kcal 10542kcal 10640kcal 10739kcal 10837kcal 10936kcal 11034kcal 11133kcal 11231kcal 11330kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11823kcal 11921kcal 12020kcal 12118kcal 12217kcal 12315kcal 12414kcal 12512kcal 12611kcal 12709kcal 12808kcal 12906kcal 13005kcal 13103kcal 13202kcal 13300kcal 13399kcal 13497kcal 13596kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13990kcal 14089kcal 14187kcal 14286kcal 14384kcal 14483kcal 14581kcal 14680kcal 14778kcal
ヨガ
ハタ		 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5024kcal 5083kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5497kcal 5556kcal 5615kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6029kcal 6088kcal 6147kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7034kcal 7093kcal 7152kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7625kcal 7684kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8039kcal 8098kcal 8157kcal 8216kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8512kcal 8571kcal 8630kcal 8689kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
ヨガ
パワー		 2758kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3073kcal 3152kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3546kcal 3625kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4019kcal 4098kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4413kcal 4492kcal 4571kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4886kcal 4965kcal 5044kcal 5123kcal 5202kcal 5280kcal 5359kcal 5438kcal 5517kcal 5596kcal 5675kcal 5753kcal 5832kcal 5911kcal 5990kcal 6069kcal 6147kcal 6226kcal 6305kcal 6384kcal 6463kcal 6542kcal 6620kcal 6699kcal 6778kcal 6857kcal 6936kcal 7014kcal 7093kcal 7172kcal 7251kcal 7330kcal 7409kcal 7487kcal 7566kcal 7645kcal 7724kcal 7803kcal 7882kcal 7960kcal 8039kcal 8118kcal 8197kcal 8276kcal 8354kcal 8433kcal 8512kcal 8591kcal 8670kcal 8749kcal 8827kcal 8906kcal 8985kcal 9064kcal 9143kcal 9221kcal 9300kcal 9379kcal 9458kcal 9537kcal 9616kcal 9694kcal 9773kcal 9852kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10167kcal 10246kcal 10325kcal 10404kcal 10483kcal 10561kcal 10640kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10955kcal 11034kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11665kcal 11744kcal 11823kcal
ダンス
ゆっくり		 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6699kcal 6798kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8177kcal 8276kcal 8374kcal 8473kcal 8571kcal 8670kcal 8768kcal 8867kcal 8965kcal 9064kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9951kcal 10049kcal 10148kcal 10246kcal 10345kcal 10443kcal 10542kcal 10640kcal 10739kcal 10837kcal 10936kcal 11034kcal 11133kcal 11231kcal 11330kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11823kcal 11921kcal 12020kcal 12118kcal 12217kcal 12315kcal 12414kcal 12512kcal 12611kcal 12709kcal 12808kcal 12906kcal 13005kcal 13103kcal 13202kcal 13300kcal 13399kcal 13497kcal 13596kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13990kcal 14089kcal 14187kcal 14286kcal 14384kcal 14483kcal 14581kcal 14680kcal 14778kcal
ダンス
普通		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5753kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6616kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7623kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8486kcal 8630kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9493kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10356kcal 10500kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11363kcal 11507kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12226kcal 12370kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13233kcal 13377kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14096kcal 14240kcal 14384kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15103kcal 15247kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15966kcal 16110kcal 16254kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16973kcal 17117kcal 17261kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17836kcal 17980kcal 18124kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18843kcal 18987kcal 19131kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19706kcal 19850kcal 19994kcal 20138kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20713kcal 20857kcal 21001kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21576kcal
ダンス
激しい		 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7093kcal 7271kcal 7448kcal 7625kcal 7803kcal 7980kcal 8157kcal 8335kcal 8512kcal 8689kcal 8867kcal 9044kcal 9221kcal 9399kcal 9576kcal 9753kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10640kcal 10818kcal 10995kcal 11172kcal 11350kcal 11527kcal 11704kcal 11882kcal 12059kcal 12236kcal 12414kcal 12591kcal 12768kcal 12946kcal 13123kcal 13300kcal 13478kcal 13655kcal 13832kcal 14010kcal 14187kcal 14364kcal 14542kcal 14719kcal 14896kcal 15074kcal 15251kcal 15429kcal 15606kcal 15783kcal 15961kcal 16138kcal 16315kcal 16493kcal 16670kcal 16847kcal 17025kcal 17202kcal 17379kcal 17557kcal 17734kcal 17911kcal 18089kcal 18266kcal 18443kcal 18621kcal 18798kcal 18975kcal 19153kcal 19330kcal 19507kcal 19685kcal 19862kcal 20039kcal 20217kcal 20394kcal 20572kcal 20749kcal 20926kcal 21104kcal 21281kcal 21458kcal 21636kcal 21813kcal 21990kcal 22168kcal 22345kcal 22522kcal 22700kcal 22877kcal 23054kcal 23232kcal 23409kcal 23586kcal 23764kcal 23941kcal 24118kcal 24296kcal 24473kcal 24650kcal 24828kcal 25005kcal 25182kcal 25360kcal 25537kcal 25715kcal 25892kcal 26069kcal 26247kcal 26424kcal 26601kcal
踏み台昇降 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6699kcal 6798kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8177kcal 8276kcal 8374kcal 8473kcal 8571kcal 8670kcal 8768kcal 8867kcal 8965kcal 9064kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9951kcal 10049kcal 10148kcal 10246kcal 10345kcal 10443kcal 10542kcal 10640kcal 10739kcal 10837kcal 10936kcal 11034kcal 11133kcal 11231kcal 11330kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11823kcal 11921kcal 12020kcal 12118kcal 12217kcal 12315kcal 12414kcal 12512kcal 12611kcal 12709kcal 12808kcal 12906kcal 13005kcal 13103kcal 13202kcal 13300kcal 13399kcal 13497kcal 13596kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13990kcal 14089kcal 14187kcal 14286kcal 14384kcal 14483kcal 14581kcal 14680kcal 14778kcal
トランポリン
ゆっくり		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3103kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3379kcal 3448kcal 3517kcal 3586kcal 3655kcal 3724kcal 3793kcal 3862kcal 3931kcal 4000kcal 4069kcal 4138kcal 4207kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4482kcal 4551kcal 4620kcal 4689kcal 4758kcal 4827kcal 4896kcal 4965kcal 5034kcal 5103kcal 5172kcal 5241kcal 5310kcal 5379kcal 5448kcal 5517kcal 5586kcal 5655kcal 5724kcal 5793kcal 5862kcal 5931kcal 6000kcal 6069kcal 6138kcal 6207kcal 6276kcal 6345kcal 6413kcal 6482kcal 6551kcal 6620kcal 6689kcal 6758kcal 6827kcal 6896kcal 6965kcal 7034kcal 7103kcal 7172kcal 7241kcal 7310kcal 7379kcal 7448kcal 7517kcal 7586kcal 7655kcal 7724kcal 7793kcal 7862kcal 7931kcal 8000kcal 8069kcal 8138kcal 8207kcal 8276kcal 8345kcal 8414kcal 8483kcal 8551kcal 8620kcal 8689kcal 8758kcal 8827kcal 8896kcal 8965kcal 9034kcal 9103kcal 9172kcal 9241kcal 9310kcal 9379kcal 9448kcal 9517kcal 9586kcal 9655kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9931kcal 10000kcal 10069kcal 10138kcal 10207kcal 10276kcal 10345kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3103kcal 3192kcal 3280kcal 3369kcal 3458kcal 3546kcal 3635kcal 3724kcal 3812kcal 3901kcal 3990kcal 4078kcal 4167kcal 4256kcal 4344kcal 4433kcal 4522kcal 4610kcal 4699kcal 4788kcal 4876kcal 4965kcal 5054kcal 5143kcal 5231kcal 5320kcal 5409kcal 5497kcal 5586kcal 5675kcal 5763kcal 5852kcal 5941kcal 6029kcal 6118kcal 6207kcal 6295kcal 6384kcal 6473kcal 6561kcal 6650kcal 6739kcal 6827kcal 6916kcal 7005kcal 7093kcal 7182kcal 7271kcal 7359kcal 7448kcal 7537kcal 7625kcal 7714kcal 7803kcal 7891kcal 7980kcal 8069kcal 8157kcal 8246kcal 8335kcal 8423kcal 8512kcal 8601kcal 8689kcal 8778kcal 8867kcal 8955kcal 9044kcal 9133kcal 9221kcal 9310kcal 9399kcal 9487kcal 9576kcal 9665kcal 9753kcal 9842kcal 9931kcal 10019kcal 10108kcal 10197kcal 10286kcal 10374kcal 10463kcal 10552kcal 10640kcal 10729kcal 10818kcal 10906kcal 10995kcal 11084kcal 11172kcal 11261kcal 11350kcal 11438kcal 11527kcal 11616kcal 11704kcal 11793kcal 11882kcal 11970kcal 12059kcal 12148kcal 12236kcal 12325kcal 12414kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12768kcal 12857kcal 12946kcal 13034kcal 13123kcal 13212kcal 13300kcal
HIIT
ジャンプなし		 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6699kcal 6798kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8177kcal 8276kcal 8374kcal 8473kcal 8571kcal 8670kcal 8768kcal 8867kcal 8965kcal 9064kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9951kcal 10049kcal 10148kcal 10246kcal 10345kcal 10443kcal 10542kcal 10640kcal 10739kcal 10837kcal 10936kcal 11034kcal 11133kcal 11231kcal 11330kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11823kcal 11921kcal 12020kcal 12118kcal 12217kcal 12315kcal 12414kcal 12512kcal 12611kcal 12709kcal 12808kcal 12906kcal 13005kcal 13103kcal 13202kcal 13300kcal 13399kcal 13497kcal 13596kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13990kcal 14089kcal 14187kcal 14286kcal 14384kcal 14483kcal 14581kcal 14680kcal 14778kcal
HIIT
ジャンプあり		 5517kcal 5675kcal 5832kcal 5990kcal 6147kcal 6305kcal 6463kcal 6620kcal 6778kcal 6936kcal 7093kcal 7251kcal 7409kcal 7566kcal 7724kcal 7882kcal 8039kcal 8197kcal 8354kcal 8512kcal 8670kcal 8827kcal 8985kcal 9143kcal 9300kcal 9458kcal 9616kcal 9773kcal 9931kcal 10088kcal 10246kcal 10404kcal 10561kcal 10719kcal 10877kcal 11034kcal 11192kcal 11350kcal 11507kcal 11665kcal 11823kcal 11980kcal 12138kcal 12295kcal 12453kcal 12611kcal 12768kcal 12926kcal 13084kcal 13241kcal 13399kcal 13557kcal 13714kcal 13872kcal 14029kcal 14187kcal 14345kcal 14502kcal 14660kcal 14818kcal 14975kcal 15133kcal 15291kcal 15448kcal 15606kcal 15764kcal 15921kcal 16079kcal 16236kcal 16394kcal 16552kcal 16709kcal 16867kcal 17025kcal 17182kcal 17340kcal 17498kcal 17655kcal 17813kcal 17970kcal 18128kcal 18286kcal 18443kcal 18601kcal 18759kcal 18916kcal 19074kcal 19232kcal 19389kcal 19547kcal 19705kcal 19862kcal 20020kcal 20177kcal 20335kcal 20493kcal 20650kcal 20808kcal 20966kcal 21123kcal 21281kcal 21439kcal 21596kcal 21754kcal 21911kcal 22069kcal 22227kcal 22384kcal 22542kcal 22700kcal 22857kcal 23015kcal 23173kcal 23330kcal 23488kcal 23646kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5024kcal 5083kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5497kcal 5556kcal 5615kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6029kcal 6088kcal 6147kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7034kcal 7093kcal 7152kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7625kcal 7684kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8039kcal 8098kcal 8157kcal 8216kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8512kcal 8571kcal 8630kcal 8689kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
料理全般 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3103kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3379kcal 3448kcal 3517kcal 3586kcal 3655kcal 3724kcal 3793kcal 3862kcal 3931kcal 4000kcal 4069kcal 4138kcal 4207kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4482kcal 4551kcal 4620kcal 4689kcal 4758kcal 4827kcal 4896kcal 4965kcal 5034kcal 5103kcal 5172kcal 5241kcal 5310kcal 5379kcal 5448kcal 5517kcal 5586kcal 5655kcal 5724kcal 5793kcal 5862kcal 5931kcal 6000kcal 6069kcal 6138kcal 6207kcal 6276kcal 6345kcal 6413kcal 6482kcal 6551kcal 6620kcal 6689kcal 6758kcal 6827kcal 6896kcal 6965kcal 7034kcal 7103kcal 7172kcal 7241kcal 7310kcal 7379kcal 7448kcal 7517kcal 7586kcal 7655kcal 7724kcal 7793kcal 7862kcal 7931kcal 8000kcal 8069kcal 8138kcal 8207kcal 8276kcal 8345kcal 8414kcal 8483kcal 8551kcal 8620kcal 8689kcal 8758kcal 8827kcal 8896kcal 8965kcal 9034kcal 9103kcal 9172kcal 9241kcal 9310kcal 9379kcal 9448kcal 9517kcal 9586kcal 9655kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9931kcal 10000kcal 10069kcal 10138kcal 10207kcal 10276kcal 10345kcal
掃除機をかける 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2796kcal 2861kcal 2926kcal 2991kcal 3056kcal 3121kcal 3186kcal 3251kcal 3316kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3576kcal 3641kcal 3706kcal 3771kcal 3836kcal 3901kcal 3966kcal 4031kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4356kcal 4421kcal 4486kcal 4551kcal 4616kcal 4681kcal 4746kcal 4811kcal 4876kcal 4942kcal 5007kcal 5072kcal 5137kcal 5202kcal 5267kcal 5332kcal 5397kcal 5462kcal 5527kcal 5592kcal 5657kcal 5722kcal 5787kcal 5852kcal 5917kcal 5982kcal 6047kcal 6112kcal 6177kcal 6242kcal 6307kcal 6372kcal 6437kcal 6502kcal 6567kcal 6632kcal 6697kcal 6762kcal 6827kcal 6892kcal 6957kcal 7022kcal 7087kcal 7152kcal 7217kcal 7282kcal 7347kcal 7413kcal 7478kcal 7543kcal 7608kcal 7673kcal 7738kcal 7803kcal 7868kcal 7933kcal 7998kcal 8063kcal 8128kcal 8193kcal 8258kcal 8323kcal 8388kcal 8453kcal 8518kcal 8583kcal 8648kcal 8713kcal 8778kcal 8843kcal 8908kcal 8973kcal 9038kcal 9103kcal 9168kcal 9233kcal 9298kcal 9363kcal 9428kcal 9493kcal 9558kcal 9623kcal 9688kcal 9753kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3103kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3379kcal 3448kcal 3517kcal 3586kcal 3655kcal 3724kcal 3793kcal 3862kcal 3931kcal 4000kcal 4069kcal 4138kcal 4207kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4482kcal 4551kcal 4620kcal 4689kcal 4758kcal 4827kcal 4896kcal 4965kcal 5034kcal 5103kcal 5172kcal 5241kcal 5310kcal 5379kcal 5448kcal 5517kcal 5586kcal 5655kcal 5724kcal 5793kcal 5862kcal 5931kcal 6000kcal 6069kcal 6138kcal 6207kcal 6276kcal 6345kcal 6413kcal 6482kcal 6551kcal 6620kcal 6689kcal 6758kcal 6827kcal 6896kcal 6965kcal 7034kcal 7103kcal 7172kcal 7241kcal 7310kcal 7379kcal 7448kcal 7517kcal 7586kcal 7655kcal 7724kcal 7793kcal 7862kcal 7931kcal 8000kcal 8069kcal 8138kcal 8207kcal 8276kcal 8345kcal 8414kcal 8483kcal 8551kcal 8620kcal 8689kcal 8758kcal 8827kcal 8896kcal 8965kcal 9034kcal 9103kcal 9172kcal 9241kcal 9310kcal 9379kcal 9448kcal 9517kcal 9586kcal 9655kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9931kcal 10000kcal 10069kcal 10138kcal 10207kcal 10276kcal 10345kcal
部屋の片づけ全般 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3688kcal 3783kcal 3877kcal 3972kcal 4067kcal 4161kcal 4256kcal 4350kcal 4445kcal 4540kcal 4634kcal 4729kcal 4823kcal 4918kcal 5012kcal 5107kcal 5202kcal 5296kcal 5391kcal 5485kcal 5580kcal 5675kcal 5769kcal 5864kcal 5958kcal 6053kcal 6147kcal 6242kcal 6337kcal 6431kcal 6526kcal 6620kcal 6715kcal 6810kcal 6904kcal 6999kcal 7093kcal 7188kcal 7282kcal 7377kcal 7472kcal 7566kcal 7661kcal 7755kcal 7850kcal 7945kcal 8039kcal 8134kcal 8228kcal 8323kcal 8417kcal 8512kcal 8607kcal 8701kcal 8796kcal 8890kcal 8985kcal 9080kcal 9174kcal 9269kcal 9363kcal 9458kcal 9552kcal 9647kcal 9742kcal 9836kcal 9931kcal 10025kcal 10120kcal 10215kcal 10309kcal 10404kcal 10498kcal 10593kcal 10687kcal 10782kcal 10877kcal 10971kcal 11066kcal 11160kcal 11255kcal 11350kcal 11444kcal 11539kcal 11633kcal 11728kcal 11823kcal 11917kcal 12012kcal 12106kcal 12201kcal 12295kcal 12390kcal 12485kcal 12579kcal 12674kcal 12768kcal 12863kcal 12958kcal 13052kcal 13147kcal 13241kcal 13336kcal 13430kcal 13525kcal 13620kcal 13714kcal 13809kcal 13903kcal 13998kcal 14093kcal 14187kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1379kcal 1418kcal 1458kcal 1497kcal 1536kcal 1576kcal 1615kcal 1655kcal 1694kcal 1734kcal 1773kcal 1812kcal 1852kcal 1891kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2049kcal 2088kcal 2128kcal 2167kcal 2206kcal 2246kcal 2285kcal 2325kcal 2364kcal 2404kcal 2443kcal 2482kcal 2522kcal 2561kcal 2601kcal 2640kcal 2679kcal 2719kcal 2758kcal 2798kcal 2837kcal 2876kcal 2916kcal 2955kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3113kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3310kcal 3349kcal 3389kcal 3428kcal 3468kcal 3507kcal 3546kcal 3586kcal 3625kcal 3665kcal 3704kcal 3743kcal 3783kcal 3822kcal 3862kcal 3901kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4059kcal 4098kcal 4138kcal 4177kcal 4216kcal 4256kcal 4295kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4453kcal 4492kcal 4532kcal 4571kcal 4610kcal 4650kcal 4689kcal 4729kcal 4768kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4926kcal 4965kcal 5005kcal 5044kcal 5083kcal 5123kcal 5162kcal 5202kcal 5241kcal 5280kcal 5320kcal 5359kcal 5399kcal 5438kcal 5477kcal 5517kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5714kcal 5753kcal 5793kcal 5832kcal 5872kcal 5911kcal
トイレ 1241kcal 1276kcal 1312kcal 1347kcal 1383kcal 1418kcal 1454kcal 1489kcal 1525kcal 1560kcal 1596kcal 1631kcal 1667kcal 1702kcal 1737kcal 1773kcal 1808kcal 1844kcal 1879kcal 1915kcal 1950kcal 1986kcal 2021kcal 2057kcal 2092kcal 2128kcal 2163kcal 2199kcal 2234kcal 2270kcal 2305kcal 2340kcal 2376kcal 2411kcal 2447kcal 2482kcal 2518kcal 2553kcal 2589kcal 2624kcal 2660kcal 2695kcal 2731kcal 2766kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2908kcal 2943kcal 2979kcal 3014kcal 3050kcal 3085kcal 3121kcal 3156kcal 3192kcal 3227kcal 3263kcal 3298kcal 3334kcal 3369kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3511kcal 3546kcal 3582kcal 3617kcal 3653kcal 3688kcal 3724kcal 3759kcal 3795kcal 3830kcal 3866kcal 3901kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4043kcal 4078kcal 4114kcal 4149kcal 4185kcal 4220kcal 4256kcal 4291kcal 4327kcal 4362kcal 4398kcal 4433kcal 4469kcal 4504kcal 4540kcal 4575kcal 4610kcal 4646kcal 4681kcal 4717kcal 4752kcal 4788kcal 4823kcal 4859kcal 4894kcal 4930kcal 4965kcal 5001kcal 5036kcal 5072kcal 5107kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5249kcal 5284kcal 5320kcal
風呂でシャワー 1379kcal 1418kcal 1458kcal 1497kcal 1536kcal 1576kcal 1615kcal 1655kcal 1694kcal 1734kcal 1773kcal 1812kcal 1852kcal 1891kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2049kcal 2088kcal 2128kcal 2167kcal 2206kcal 2246kcal 2285kcal 2325kcal 2364kcal 2404kcal 2443kcal 2482kcal 2522kcal 2561kcal 2601kcal 2640kcal 2679kcal 2719kcal 2758kcal 2798kcal 2837kcal 2876kcal 2916kcal 2955kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3113kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3310kcal 3349kcal 3389kcal 3428kcal 3468kcal 3507kcal 3546kcal 3586kcal 3625kcal 3665kcal 3704kcal 3743kcal 3783kcal 3822kcal 3862kcal 3901kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4059kcal 4098kcal 4138kcal 4177kcal 4216kcal 4256kcal 4295kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4453kcal 4492kcal 4532kcal 4571kcal 4610kcal 4650kcal 4689kcal 4729kcal 4768kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4926kcal 4965kcal 5005kcal 5044kcal 5083kcal 5123kcal 5162kcal 5202kcal 5241kcal 5280kcal 5320kcal 5359kcal 5399kcal 5438kcal 5477kcal 5517kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5714kcal 5753kcal 5793kcal 5832kcal 5872kcal 5911kcal
風呂で入浴 1034kcal 1064kcal 1093kcal 1123kcal 1152kcal 1182kcal 1211kcal 1241kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1359kcal 1389kcal 1418kcal 1448kcal 1477kcal 1507kcal 1536kcal 1566kcal 1596kcal 1625kcal 1655kcal 1684kcal 1714kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1832kcal 1862kcal 1891kcal 1921kcal 1950kcal 1980kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2098kcal 2128kcal 2157kcal 2187kcal 2216kcal 2246kcal 2275kcal 2305kcal 2335kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2482kcal 2512kcal 2541kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2660kcal 2689kcal 2719kcal 2748kcal 2778kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2985kcal 3014kcal 3044kcal 3073kcal 3103kcal 3133kcal 3162kcal 3192kcal 3221kcal 3251kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3428kcal 3458kcal 3487kcal 3517kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3635kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3783kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3901kcal 3931kcal 3960kcal 3990kcal 4019kcal 4049kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4285kcal 4315kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4433kcal
デスクワーク 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1075kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1280kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1613kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1818kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2151kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2407kcal 2433kcal 2459kcal 2484kcal 2510kcal 2536kcal 2561kcal 2587kcal 2612kcal 2638kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2766kcal 2792kcal 2817kcal 2843kcal 2869kcal 2894kcal 2920kcal 2945kcal 2971kcal 2997kcal 3022kcal 3048kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3227kcal 3253kcal 3278kcal 3304kcal 3330kcal 3355kcal 3381kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3483kcal 3509kcal 3535kcal 3560kcal 3586kcal 3611kcal 3637kcal 3663kcal 3688kcal 3714kcal 3740kcal 3765kcal 3791kcal 3816kcal 3842kcal
立って仕事をする 1241kcal 1276kcal 1312kcal 1347kcal 1383kcal 1418kcal 1454kcal 1489kcal 1525kcal 1560kcal 1596kcal 1631kcal 1667kcal 1702kcal 1737kcal 1773kcal 1808kcal 1844kcal 1879kcal 1915kcal 1950kcal 1986kcal 2021kcal 2057kcal 2092kcal 2128kcal 2163kcal 2199kcal 2234kcal 2270kcal 2305kcal 2340kcal 2376kcal 2411kcal 2447kcal 2482kcal 2518kcal 2553kcal 2589kcal 2624kcal 2660kcal 2695kcal 2731kcal 2766kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2908kcal 2943kcal 2979kcal 3014kcal 3050kcal 3085kcal 3121kcal 3156kcal 3192kcal 3227kcal 3263kcal 3298kcal 3334kcal 3369kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3511kcal 3546kcal 3582kcal 3617kcal 3653kcal 3688kcal 3724kcal 3759kcal 3795kcal 3830kcal 3866kcal 3901kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4043kcal 4078kcal 4114kcal 4149kcal 4185kcal 4220kcal 4256kcal 4291kcal 4327kcal 4362kcal 4398kcal 4433kcal 4469kcal 4504kcal 4540kcal 4575kcal 4610kcal 4646kcal 4681kcal 4717kcal 4752kcal 4788kcal 4823kcal 4859kcal 4894kcal 4930kcal 4965kcal 5001kcal 5036kcal 5072kcal 5107kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5249kcal 5284kcal 5320kcal
体をよく動かす仕事 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5024kcal 5083kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5497kcal 5556kcal 5615kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6029kcal 6088kcal 6147kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7034kcal 7093kcal 7152kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7625kcal 7684kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8039kcal 8098kcal 8157kcal 8216kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8512kcal 8571kcal 8630kcal 8689kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
電車バスに乗車 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1075kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1280kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1613kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1818kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2151kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2407kcal 2433kcal 2459kcal 2484kcal 2510kcal 2536kcal 2561kcal 2587kcal 2612kcal 2638kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2766kcal 2792kcal 2817kcal 2843kcal 2869kcal 2894kcal 2920kcal 2945kcal 2971kcal 2997kcal 3022kcal 3048kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3227kcal 3253kcal 3278kcal 3304kcal 3330kcal 3355kcal 3381kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3483kcal 3509kcal 3535kcal 3560kcal 3586kcal 3611kcal 3637kcal 3663kcal 3688kcal 3714kcal 3740kcal 3765kcal 3791kcal 3816kcal 3842kcal
自動車を運転 1724kcal 1773kcal 1822kcal 1871kcal 1921kcal 1970kcal 2019kcal 2069kcal 2118kcal 2167kcal 2216kcal 2266kcal 2315kcal 2364kcal 2413kcal 2463kcal 2512kcal 2561kcal 2610kcal 2660kcal 2709kcal 2758kcal 2807kcal 2857kcal 2906kcal 2955kcal 3005kcal 3054kcal 3103kcal 3152kcal 3202kcal 3251kcal 3300kcal 3349kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3546kcal 3596kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3793kcal 3842kcal 3891kcal 3941kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4335kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4729kcal 4778kcal 4827kcal 4876kcal 4926kcal 4975kcal 5024kcal 5074kcal 5123kcal 5172kcal 5221kcal 5271kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5615kcal 5665kcal 5714kcal 5763kcal 5812kcal 5862kcal 5911kcal 5960kcal 6010kcal 6059kcal 6108kcal 6157kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6404kcal 6453kcal 6502kcal 6551kcal 6601kcal 6650kcal 6699kcal 6748kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7093kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7340kcal 7389kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9517kcal 9789kcal 10061kcal 10333kcal 10605kcal 10877kcal 11149kcal 11421kcal 11692kcal 11964kcal 12236kcal 12508kcal 12780kcal 13052kcal 13324kcal 13596kcal 13868kcal 14140kcal 14412kcal 14684kcal 14956kcal 15228kcal 15499kcal 15771kcal 16043kcal 16315kcal 16587kcal 16859kcal 17131kcal 17403kcal 17675kcal 17947kcal 18219kcal 18491kcal 18763kcal 19035kcal 19306kcal 19578kcal 19850kcal 20122kcal 20394kcal 20666kcal 20938kcal 21210kcal 21482kcal 21754kcal 22026kcal 22298kcal 22570kcal 22842kcal 23113kcal 23385kcal 23657kcal 23929kcal 24201kcal 24473kcal 24745kcal 25017kcal 25289kcal 25561kcal 25833kcal 26105kcal 26377kcal 26649kcal 26920kcal 27192kcal 27464kcal 27736kcal 28008kcal 28280kcal 28552kcal 28824kcal 29096kcal 29368kcal 29640kcal 29912kcal 30184kcal 30456kcal 30727kcal 30999kcal 31271kcal 31543kcal 31815kcal 32087kcal 32359kcal 32631kcal 32903kcal 33175kcal 33447kcal 33719kcal 33991kcal 34263kcal 34534kcal 34806kcal 35078kcal 35350kcal 35622kcal 35894kcal 36166kcal 36438kcal 36710kcal 36982kcal 37254kcal 37526kcal 37798kcal 38070kcal 38341kcal 38613kcal 38885kcal 39157kcal 39429kcal 39701kcal 39973kcal 40245kcal 40517kcal 40789kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8483kcal 8725kcal 8967kcal 9210kcal 9452kcal 9694kcal 9937kcal 10179kcal 10421kcal 10664kcal 10906kcal 11149kcal 11391kcal 11633kcal 11876kcal 12118kcal 12360kcal 12603kcal 12845kcal 13088kcal 13330kcal 13572kcal 13815kcal 14057kcal 14299kcal 14542kcal 14784kcal 15027kcal 15269kcal 15511kcal 15754kcal 15996kcal 16238kcal 16481kcal 16723kcal 16966kcal 17208kcal 17450kcal 17693kcal 17935kcal 18177kcal 18420kcal 18662kcal 18904kcal 19147kcal 19389kcal 19632kcal 19874kcal 20116kcal 20359kcal 20601kcal 20843kcal 21086kcal 21328kcal 21571kcal 21813kcal 22055kcal 22298kcal 22540kcal 22782kcal 23025kcal 23267kcal 23510kcal 23752kcal 23994kcal 24237kcal 24479kcal 24721kcal 24964kcal 25206kcal 25449kcal 25691kcal 25933kcal 26176kcal 26418kcal 26660kcal 26903kcal 27145kcal 27387kcal 27630kcal 27872kcal 28115kcal 28357kcal 28599kcal 28842kcal 29084kcal 29326kcal 29569kcal 29811kcal 30054kcal 30296kcal 30538kcal 30781kcal 31023kcal 31265kcal 31508kcal 31750kcal 31993kcal 32235kcal 32477kcal 32720kcal 32962kcal 33204kcal 33447kcal 33689kcal 33932kcal 34174kcal 34416kcal 34659kcal 34901kcal 35143kcal 35386kcal 35628kcal 35870kcal 36113kcal 36355kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8138kcal 8370kcal 8603kcal 8835kcal 9068kcal 9300kcal 9533kcal 9765kcal 9998kcal 10230kcal 10463kcal 10695kcal 10928kcal 11160kcal 11393kcal 11625kcal 11858kcal 12090kcal 12323kcal 12556kcal 12788kcal 13021kcal 13253kcal 13486kcal 13718kcal 13951kcal 14183kcal 14416kcal 14648kcal 14881kcal 15113kcal 15346kcal 15578kcal 15811kcal 16043kcal 16276kcal 16508kcal 16741kcal 16973kcal 17206kcal 17438kcal 17671kcal 17903kcal 18136kcal 18369kcal 18601kcal 18834kcal 19066kcal 19299kcal 19531kcal 19764kcal 19996kcal 20229kcal 20461kcal 20694kcal 20926kcal 21159kcal 21391kcal 21624kcal 21856kcal 22089kcal 22321kcal 22554kcal 22786kcal 23019kcal 23251kcal 23484kcal 23716kcal 23949kcal 24181kcal 24414kcal 24647kcal 24879kcal 25112kcal 25344kcal 25577kcal 25809kcal 26042kcal 26274kcal 26507kcal 26739kcal 26972kcal 27204kcal 27437kcal 27669kcal 27902kcal 28134kcal 28367kcal 28599kcal 28832kcal 29064kcal 29297kcal 29529kcal 29762kcal 29994kcal 30227kcal 30459kcal 30692kcal 30925kcal 31157kcal 31390kcal 31622kcal 31855kcal 32087kcal 32320kcal 32552kcal 32785kcal 33017kcal 33250kcal 33482kcal 33715kcal 33947kcal 34180kcal 34412kcal 34645kcal 34877kcal
水泳
(速め:全般)		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6896kcal 7093kcal 7290kcal 7487kcal 7684kcal 7882kcal 8079kcal 8276kcal 8473kcal 8670kcal 8867kcal 9064kcal 9261kcal 9458kcal 9655kcal 9852kcal 10049kcal 10246kcal 10443kcal 10640kcal 10837kcal 11034kcal 11231kcal 11428kcal 11625kcal 11823kcal 12020kcal 12217kcal 12414kcal 12611kcal 12808kcal 13005kcal 13202kcal 13399kcal 13596kcal 13793kcal 13990kcal 14187kcal 14384kcal 14581kcal 14778kcal 14975kcal 15172kcal 15369kcal 15566kcal 15764kcal 15961kcal 16158kcal 16355kcal 16552kcal 16749kcal 16946kcal 17143kcal 17340kcal 17537kcal 17734kcal 17931kcal 18128kcal 18325kcal 18522kcal 18719kcal 18916kcal 19113kcal 19310kcal 19507kcal 19705kcal 19902kcal 20099kcal 20296kcal 20493kcal 20690kcal 20887kcal 21084kcal 21281kcal 21478kcal 21675kcal 21872kcal 22069kcal 22266kcal 22463kcal 22660kcal 22857kcal 23054kcal 23251kcal 23448kcal 23646kcal 23843kcal 24040kcal 24237kcal 24434kcal 24631kcal 24828kcal 25025kcal 25222kcal 25419kcal 25616kcal 25813kcal 26010kcal 26207kcal 26404kcal 26601kcal 26798kcal 26995kcal 27192kcal 27389kcal 27587kcal 27784kcal 27981kcal 28178kcal 28375kcal 28572kcal 28769kcal 28966kcal 29163kcal 29360kcal 29557kcal
ダンス
激しい		 6207kcal 6384kcal 6561kcal 6739kcal 6916kcal 7093kcal 7271kcal 7448kcal 7625kcal 7803kcal 7980kcal 8157kcal 8335kcal 8512kcal 8689kcal 8867kcal 9044kcal 9221kcal 9399kcal 9576kcal 9753kcal 9931kcal 10108kcal 10286kcal 10463kcal 10640kcal 10818kcal 10995kcal 11172kcal 11350kcal 11527kcal 11704kcal 11882kcal 12059kcal 12236kcal 12414kcal 12591kcal 12768kcal 12946kcal 13123kcal 13300kcal 13478kcal 13655kcal 13832kcal 14010kcal 14187kcal 14364kcal 14542kcal 14719kcal 14896kcal 15074kcal 15251kcal 15429kcal 15606kcal 15783kcal 15961kcal 16138kcal 16315kcal 16493kcal 16670kcal 16847kcal 17025kcal 17202kcal 17379kcal 17557kcal 17734kcal 17911kcal 18089kcal 18266kcal 18443kcal 18621kcal 18798kcal 18975kcal 19153kcal 19330kcal 19507kcal 19685kcal 19862kcal 20039kcal 20217kcal 20394kcal 20572kcal 20749kcal 20926kcal 21104kcal 21281kcal 21458kcal 21636kcal 21813kcal 21990kcal 22168kcal 22345kcal 22522kcal 22700kcal 22877kcal 23054kcal 23232kcal 23409kcal 23586kcal 23764kcal 23941kcal 24118kcal 24296kcal 24473kcal 24650kcal 24828kcal 25005kcal 25182kcal 25360kcal 25537kcal 25715kcal 25892kcal 26069kcal 26247kcal 26424kcal 26601kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6069kcal 6242kcal 6415kcal 6589kcal 6762kcal 6936kcal 7109kcal 7282kcal 7456kcal 7629kcal 7803kcal 7976kcal 8149kcal 8323kcal 8496kcal 8670kcal 8843kcal 9017kcal 9190kcal 9363kcal 9537kcal 9710kcal 9884kcal 10057kcal 10230kcal 10404kcal 10577kcal 10751kcal 10924kcal 11097kcal 11271kcal 11444kcal 11618kcal 11791kcal 11964kcal 12138kcal 12311kcal 12485kcal 12658kcal 12831kcal 13005kcal 13178kcal 13352kcal 13525kcal 13698kcal 13872kcal 14045kcal 14219kcal 14392kcal 14565kcal 14739kcal 14912kcal 15086kcal 15259kcal 15432kcal 15606kcal 15779kcal 15953kcal 16126kcal 16299kcal 16473kcal 16646kcal 16820kcal 16993kcal 17166kcal 17340kcal 17513kcal 17687kcal 17860kcal 18034kcal 18207kcal 18380kcal 18554kcal 18727kcal 18901kcal 19074kcal 19247kcal 19421kcal 19594kcal 19768kcal 19941kcal 20114kcal 20288kcal 20461kcal 20635kcal 20808kcal 20981kcal 21155kcal 21328kcal 21502kcal 21675kcal 21848kcal 22022kcal 22195kcal 22369kcal 22542kcal 22715kcal 22889kcal 23062kcal 23236kcal 23409kcal 23582kcal 23756kcal 23929kcal 24103kcal 24276kcal 24449kcal 24623kcal 24796kcal 24970kcal 25143kcal 25316kcal 25490kcal 25663kcal 25837kcal 26010kcal
水泳
(普通:全般)		 5724kcal 5887kcal 6051kcal 6214kcal 6378kcal 6542kcal 6705kcal 6869kcal 7032kcal 7196kcal 7359kcal 7523kcal 7686kcal 7850kcal 8014kcal 8177kcal 8341kcal 8504kcal 8668kcal 8831kcal 8995kcal 9158kcal 9322kcal 9485kcal 9649kcal 9813kcal 9976kcal 10140kcal 10303kcal 10467kcal 10630kcal 10794kcal 10957kcal 11121kcal 11285kcal 11448kcal 11612kcal 11775kcal 11939kcal 12102kcal 12266kcal 12429kcal 12593kcal 12757kcal 12920kcal 13084kcal 13247kcal 13411kcal 13574kcal 13738kcal 13901kcal 14065kcal 14228kcal 14392kcal 14556kcal 14719kcal 14883kcal 15046kcal 15210kcal 15373kcal 15537kcal 15700kcal 15864kcal 16028kcal 16191kcal 16355kcal 16518kcal 16682kcal 16845kcal 17009kcal 17172kcal 17336kcal 17500kcal 17663kcal 17827kcal 17990kcal 18154kcal 18317kcal 18481kcal 18644kcal 18808kcal 18971kcal 19135kcal 19299kcal 19462kcal 19626kcal 19789kcal 19953kcal 20116kcal 20280kcal 20443kcal 20607kcal 20771kcal 20934kcal 21098kcal 21261kcal 21425kcal 21588kcal 21752kcal 21915kcal 22079kcal 22243kcal 22406kcal 22570kcal 22733kcal 22897kcal 23060kcal 23224kcal 23387kcal 23551kcal 23714kcal 23878kcal 24042kcal 24205kcal 24369kcal 24532kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5517kcal 5675kcal 5832kcal 5990kcal 6147kcal 6305kcal 6463kcal 6620kcal 6778kcal 6936kcal 7093kcal 7251kcal 7409kcal 7566kcal 7724kcal 7882kcal 8039kcal 8197kcal 8354kcal 8512kcal 8670kcal 8827kcal 8985kcal 9143kcal 9300kcal 9458kcal 9616kcal 9773kcal 9931kcal 10088kcal 10246kcal 10404kcal 10561kcal 10719kcal 10877kcal 11034kcal 11192kcal 11350kcal 11507kcal 11665kcal 11823kcal 11980kcal 12138kcal 12295kcal 12453kcal 12611kcal 12768kcal 12926kcal 13084kcal 13241kcal 13399kcal 13557kcal 13714kcal 13872kcal 14029kcal 14187kcal 14345kcal 14502kcal 14660kcal 14818kcal 14975kcal 15133kcal 15291kcal 15448kcal 15606kcal 15764kcal 15921kcal 16079kcal 16236kcal 16394kcal 16552kcal 16709kcal 16867kcal 17025kcal 17182kcal 17340kcal 17498kcal 17655kcal 17813kcal 17970kcal 18128kcal 18286kcal 18443kcal 18601kcal 18759kcal 18916kcal 19074kcal 19232kcal 19389kcal 19547kcal 19705kcal 19862kcal 20020kcal 20177kcal 20335kcal 20493kcal 20650kcal 20808kcal 20966kcal 21123kcal 21281kcal 21439kcal 21596kcal 21754kcal 21911kcal 22069kcal 22227kcal 22384kcal 22542kcal 22700kcal 22857kcal 23015kcal 23173kcal 23330kcal 23488kcal 23646kcal
山登り 5517kcal 5675kcal 5832kcal 5990kcal 6147kcal 6305kcal 6463kcal 6620kcal 6778kcal 6936kcal 7093kcal 7251kcal 7409kcal 7566kcal 7724kcal 7882kcal 8039kcal 8197kcal 8354kcal 8512kcal 8670kcal 8827kcal 8985kcal 9143kcal 9300kcal 9458kcal 9616kcal 9773kcal 9931kcal 10088kcal 10246kcal 10404kcal 10561kcal 10719kcal 10877kcal 11034kcal 11192kcal 11350kcal 11507kcal 11665kcal 11823kcal 11980kcal 12138kcal 12295kcal 12453kcal 12611kcal 12768kcal 12926kcal 13084kcal 13241kcal 13399kcal 13557kcal 13714kcal 13872kcal 14029kcal 14187kcal 14345kcal 14502kcal 14660kcal 14818kcal 14975kcal 15133kcal 15291kcal 15448kcal 15606kcal 15764kcal 15921kcal 16079kcal 16236kcal 16394kcal 16552kcal 16709kcal 16867kcal 17025kcal 17182kcal 17340kcal 17498kcal 17655kcal 17813kcal 17970kcal 18128kcal 18286kcal 18443kcal 18601kcal 18759kcal 18916kcal 19074kcal 19232kcal 19389kcal 19547kcal 19705kcal 19862kcal 20020kcal 20177kcal 20335kcal 20493kcal 20650kcal 20808kcal 20966kcal 21123kcal 21281kcal 21439kcal 21596kcal 21754kcal 21911kcal 22069kcal 22227kcal 22384kcal 22542kcal 22700kcal 22857kcal 23015kcal 23173kcal 23330kcal 23488kcal 23646kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5517kcal 5675kcal 5832kcal 5990kcal 6147kcal 6305kcal 6463kcal 6620kcal 6778kcal 6936kcal 7093kcal 7251kcal 7409kcal 7566kcal 7724kcal 7882kcal 8039kcal 8197kcal 8354kcal 8512kcal 8670kcal 8827kcal 8985kcal 9143kcal 9300kcal 9458kcal 9616kcal 9773kcal 9931kcal 10088kcal 10246kcal 10404kcal 10561kcal 10719kcal 10877kcal 11034kcal 11192kcal 11350kcal 11507kcal 11665kcal 11823kcal 11980kcal 12138kcal 12295kcal 12453kcal 12611kcal 12768kcal 12926kcal 13084kcal 13241kcal 13399kcal 13557kcal 13714kcal 13872kcal 14029kcal 14187kcal 14345kcal 14502kcal 14660kcal 14818kcal 14975kcal 15133kcal 15291kcal 15448kcal 15606kcal 15764kcal 15921kcal 16079kcal 16236kcal 16394kcal 16552kcal 16709kcal 16867kcal 17025kcal 17182kcal 17340kcal 17498kcal 17655kcal 17813kcal 17970kcal 18128kcal 18286kcal 18443kcal 18601kcal 18759kcal 18916kcal 19074kcal 19232kcal 19389kcal 19547kcal 19705kcal 19862kcal 20020kcal 20177kcal 20335kcal 20493kcal 20650kcal 20808kcal 20966kcal 21123kcal 21281kcal 21439kcal 21596kcal 21754kcal 21911kcal 22069kcal 22227kcal 22384kcal 22542kcal 22700kcal 22857kcal 23015kcal 23173kcal 23330kcal 23488kcal 23646kcal
HIIT
ジャンプあり		 5517kcal 5675kcal 5832kcal 5990kcal 6147kcal 6305kcal 6463kcal 6620kcal 6778kcal 6936kcal 7093kcal 7251kcal 7409kcal 7566kcal 7724kcal 7882kcal 8039kcal 8197kcal 8354kcal 8512kcal 8670kcal 8827kcal 8985kcal 9143kcal 9300kcal 9458kcal 9616kcal 9773kcal 9931kcal 10088kcal 10246kcal 10404kcal 10561kcal 10719kcal 10877kcal 11034kcal 11192kcal 11350kcal 11507kcal 11665kcal 11823kcal 11980kcal 12138kcal 12295kcal 12453kcal 12611kcal 12768kcal 12926kcal 13084kcal 13241kcal 13399kcal 13557kcal 13714kcal 13872kcal 14029kcal 14187kcal 14345kcal 14502kcal 14660kcal 14818kcal 14975kcal 15133kcal 15291kcal 15448kcal 15606kcal 15764kcal 15921kcal 16079kcal 16236kcal 16394kcal 16552kcal 16709kcal 16867kcal 17025kcal 17182kcal 17340kcal 17498kcal 17655kcal 17813kcal 17970kcal 18128kcal 18286kcal 18443kcal 18601kcal 18759kcal 18916kcal 19074kcal 19232kcal 19389kcal 19547kcal 19705kcal 19862kcal 20020kcal 20177kcal 20335kcal 20493kcal 20650kcal 20808kcal 20966kcal 21123kcal 21281kcal 21439kcal 21596kcal 21754kcal 21911kcal 22069kcal 22227kcal 22384kcal 22542kcal 22700kcal 22857kcal 23015kcal 23173kcal 23330kcal 23488kcal 23646kcal
ダンス
普通		 5034kcal 5178kcal 5322kcal 5466kcal 5610kcal 5753kcal 5897kcal 6041kcal 6185kcal 6329kcal 6473kcal 6616kcal 6760kcal 6904kcal 7048kcal 7192kcal 7336kcal 7480kcal 7623kcal 7767kcal 7911kcal 8055kcal 8199kcal 8343kcal 8486kcal 8630kcal 8774kcal 8918kcal 9062kcal 9206kcal 9350kcal 9493kcal 9637kcal 9781kcal 9925kcal 10069kcal 10213kcal 10356kcal 10500kcal 10644kcal 10788kcal 10932kcal 11076kcal 11220kcal 11363kcal 11507kcal 11651kcal 11795kcal 11939kcal 12083kcal 12226kcal 12370kcal 12514kcal 12658kcal 12802kcal 12946kcal 13090kcal 13233kcal 13377kcal 13521kcal 13665kcal 13809kcal 13953kcal 14096kcal 14240kcal 14384kcal 14528kcal 14672kcal 14816kcal 14960kcal 15103kcal 15247kcal 15391kcal 15535kcal 15679kcal 15823kcal 15966kcal 16110kcal 16254kcal 16398kcal 16542kcal 16686kcal 16830kcal 16973kcal 17117kcal 17261kcal 17405kcal 17549kcal 17693kcal 17836kcal 17980kcal 18124kcal 18268kcal 18412kcal 18556kcal 18700kcal 18843kcal 18987kcal 19131kcal 19275kcal 19419kcal 19563kcal 19706kcal 19850kcal 19994kcal 20138kcal 20282kcal 20426kcal 20570kcal 20713kcal 20857kcal 21001kcal 21145kcal 21289kcal 21433kcal 21576kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5083kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6147kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6620kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7093kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7684kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8157kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8630kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9221kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9694kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10167kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10640kcal 10758kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11231kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11704kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12177kcal 12295kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12768kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13241kcal 13359kcal 13478kcal 13596kcal 13714kcal 13832kcal 13951kcal 14069kcal 14187kcal 14305kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14778kcal 14896kcal 15015kcal 15133kcal 15251kcal 15369kcal 15488kcal 15606kcal 15724kcal 15842kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16315kcal 16433kcal 16552kcal 16670kcal 16788kcal 16906kcal 17025kcal 17143kcal 17261kcal 17379kcal 17498kcal 17616kcal 17734kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4138kcal 4256kcal 4374kcal 4492kcal 4610kcal 4729kcal 4847kcal 4965kcal 5083kcal 5202kcal 5320kcal 5438kcal 5556kcal 5675kcal 5793kcal 5911kcal 6029kcal 6147kcal 6266kcal 6384kcal 6502kcal 6620kcal 6739kcal 6857kcal 6975kcal 7093kcal 7212kcal 7330kcal 7448kcal 7566kcal 7684kcal 7803kcal 7921kcal 8039kcal 8157kcal 8276kcal 8394kcal 8512kcal 8630kcal 8749kcal 8867kcal 8985kcal 9103kcal 9221kcal 9340kcal 9458kcal 9576kcal 9694kcal 9813kcal 9931kcal 10049kcal 10167kcal 10286kcal 10404kcal 10522kcal 10640kcal 10758kcal 10877kcal 10995kcal 11113kcal 11231kcal 11350kcal 11468kcal 11586kcal 11704kcal 11823kcal 11941kcal 12059kcal 12177kcal 12295kcal 12414kcal 12532kcal 12650kcal 12768kcal 12887kcal 13005kcal 13123kcal 13241kcal 13359kcal 13478kcal 13596kcal 13714kcal 13832kcal 13951kcal 14069kcal 14187kcal 14305kcal 14424kcal 14542kcal 14660kcal 14778kcal 14896kcal 15015kcal 15133kcal 15251kcal 15369kcal 15488kcal 15606kcal 15724kcal 15842kcal 15961kcal 16079kcal 16197kcal 16315kcal 16433kcal 16552kcal 16670kcal 16788kcal 16906kcal 17025kcal 17143kcal 17261kcal 17379kcal 17498kcal 17616kcal 17734kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3655kcal 3759kcal 3864kcal 3968kcal 4073kcal 4177kcal 4281kcal 4386kcal 4490kcal 4595kcal 4699kcal 4804kcal 4908kcal 5012kcal 5117kcal 5221kcal 5326kcal 5430kcal 5535kcal 5639kcal 5744kcal 5848kcal 5952kcal 6057kcal 6161kcal 6266kcal 6370kcal 6475kcal 6579kcal 6683kcal 6788kcal 6892kcal 6997kcal 7101kcal 7206kcal 7310kcal 7414kcal 7519kcal 7623kcal 7728kcal 7832kcal 7937kcal 8041kcal 8146kcal 8250kcal 8354kcal 8459kcal 8563kcal 8668kcal 8772kcal 8877kcal 8981kcal 9085kcal 9190kcal 9294kcal 9399kcal 9503kcal 9608kcal 9712kcal 9817kcal 9921kcal 10025kcal 10130kcal 10234kcal 10339kcal 10443kcal 10548kcal 10652kcal 10756kcal 10861kcal 10965kcal 11070kcal 11174kcal 11279kcal 11383kcal 11488kcal 11592kcal 11696kcal 11801kcal 11905kcal 12010kcal 12114kcal 12219kcal 12323kcal 12427kcal 12532kcal 12636kcal 12741kcal 12845kcal 12950kcal 13054kcal 13158kcal 13263kcal 13367kcal 13472kcal 13576kcal 13681kcal 13785kcal 13890kcal 13994kcal 14098kcal 14203kcal 14307kcal 14412kcal 14516kcal 14621kcal 14725kcal 14829kcal 14934kcal 15038kcal 15143kcal 15247kcal 15352kcal 15456kcal 15561kcal 15665kcal
踏み台昇降 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6699kcal 6798kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8177kcal 8276kcal 8374kcal 8473kcal 8571kcal 8670kcal 8768kcal 8867kcal 8965kcal 9064kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9951kcal 10049kcal 10148kcal 10246kcal 10345kcal 10443kcal 10542kcal 10640kcal 10739kcal 10837kcal 10936kcal 11034kcal 11133kcal 11231kcal 11330kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11823kcal 11921kcal 12020kcal 12118kcal 12217kcal 12315kcal 12414kcal 12512kcal 12611kcal 12709kcal 12808kcal 12906kcal 13005kcal 13103kcal 13202kcal 13300kcal 13399kcal 13497kcal 13596kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13990kcal 14089kcal 14187kcal 14286kcal 14384kcal 14483kcal 14581kcal 14680kcal 14778kcal
HIIT
ジャンプなし		 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6699kcal 6798kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8177kcal 8276kcal 8374kcal 8473kcal 8571kcal 8670kcal 8768kcal 8867kcal 8965kcal 9064kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9951kcal 10049kcal 10148kcal 10246kcal 10345kcal 10443kcal 10542kcal 10640kcal 10739kcal 10837kcal 10936kcal 11034kcal 11133kcal 11231kcal 11330kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11823kcal 11921kcal 12020kcal 12118kcal 12217kcal 12315kcal 12414kcal 12512kcal 12611kcal 12709kcal 12808kcal 12906kcal 13005kcal 13103kcal 13202kcal 13300kcal 13399kcal 13497kcal 13596kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13990kcal 14089kcal 14187kcal 14286kcal 14384kcal 14483kcal 14581kcal 14680kcal 14778kcal
ダンス
ゆっくり		 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6699kcal 6798kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8177kcal 8276kcal 8374kcal 8473kcal 8571kcal 8670kcal 8768kcal 8867kcal 8965kcal 9064kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9951kcal 10049kcal 10148kcal 10246kcal 10345kcal 10443kcal 10542kcal 10640kcal 10739kcal 10837kcal 10936kcal 11034kcal 11133kcal 11231kcal 11330kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11823kcal 11921kcal 12020kcal 12118kcal 12217kcal 12315kcal 12414kcal 12512kcal 12611kcal 12709kcal 12808kcal 12906kcal 13005kcal 13103kcal 13202kcal 13300kcal 13399kcal 13497kcal 13596kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13990kcal 14089kcal 14187kcal 14286kcal 14384kcal 14483kcal 14581kcal 14680kcal 14778kcal
筋トレ
スクワット		 3448kcal 3546kcal 3645kcal 3743kcal 3842kcal 3941kcal 4039kcal 4138kcal 4236kcal 4335kcal 4433kcal 4532kcal 4630kcal 4729kcal 4827kcal 4926kcal 5024kcal 5123kcal 5221kcal 5320kcal 5418kcal 5517kcal 5615kcal 5714kcal 5812kcal 5911kcal 6010kcal 6108kcal 6207kcal 6305kcal 6404kcal 6502kcal 6601kcal 6699kcal 6798kcal 6896kcal 6995kcal 7093kcal 7192kcal 7290kcal 7389kcal 7487kcal 7586kcal 7684kcal 7783kcal 7882kcal 7980kcal 8079kcal 8177kcal 8276kcal 8374kcal 8473kcal 8571kcal 8670kcal 8768kcal 8867kcal 8965kcal 9064kcal 9162kcal 9261kcal 9359kcal 9458kcal 9556kcal 9655kcal 9753kcal 9852kcal 9951kcal 10049kcal 10148kcal 10246kcal 10345kcal 10443kcal 10542kcal 10640kcal 10739kcal 10837kcal 10936kcal 11034kcal 11133kcal 11231kcal 11330kcal 11428kcal 11527kcal 11625kcal 11724kcal 11823kcal 11921kcal 12020kcal 12118kcal 12217kcal 12315kcal 12414kcal 12512kcal 12611kcal 12709kcal 12808kcal 12906kcal 13005kcal 13103kcal 13202kcal 13300kcal 13399kcal 13497kcal 13596kcal 13694kcal 13793kcal 13892kcal 13990kcal 14089kcal 14187kcal 14286kcal 14384kcal 14483kcal 14581kcal 14680kcal 14778kcal
部屋の片づけ全般 3310kcal 3405kcal 3499kcal 3594kcal 3688kcal 3783kcal 3877kcal 3972kcal 4067kcal 4161kcal 4256kcal 4350kcal 4445kcal 4540kcal 4634kcal 4729kcal 4823kcal 4918kcal 5012kcal 5107kcal 5202kcal 5296kcal 5391kcal 5485kcal 5580kcal 5675kcal 5769kcal 5864kcal 5958kcal 6053kcal 6147kcal 6242kcal 6337kcal 6431kcal 6526kcal 6620kcal 6715kcal 6810kcal 6904kcal 6999kcal 7093kcal 7188kcal 7282kcal 7377kcal 7472kcal 7566kcal 7661kcal 7755kcal 7850kcal 7945kcal 8039kcal 8134kcal 8228kcal 8323kcal 8417kcal 8512kcal 8607kcal 8701kcal 8796kcal 8890kcal 8985kcal 9080kcal 9174kcal 9269kcal 9363kcal 9458kcal 9552kcal 9647kcal 9742kcal 9836kcal 9931kcal 10025kcal 10120kcal 10215kcal 10309kcal 10404kcal 10498kcal 10593kcal 10687kcal 10782kcal 10877kcal 10971kcal 11066kcal 11160kcal 11255kcal 11350kcal 11444kcal 11539kcal 11633kcal 11728kcal 11823kcal 11917kcal 12012kcal 12106kcal 12201kcal 12295kcal 12390kcal 12485kcal 12579kcal 12674kcal 12768kcal 12863kcal 12958kcal 13052kcal 13147kcal 13241kcal 13336kcal 13430kcal 13525kcal 13620kcal 13714kcal 13809kcal 13903kcal 13998kcal 14093kcal 14187kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3103kcal 3192kcal 3280kcal 3369kcal 3458kcal 3546kcal 3635kcal 3724kcal 3812kcal 3901kcal 3990kcal 4078kcal 4167kcal 4256kcal 4344kcal 4433kcal 4522kcal 4610kcal 4699kcal 4788kcal 4876kcal 4965kcal 5054kcal 5143kcal 5231kcal 5320kcal 5409kcal 5497kcal 5586kcal 5675kcal 5763kcal 5852kcal 5941kcal 6029kcal 6118kcal 6207kcal 6295kcal 6384kcal 6473kcal 6561kcal 6650kcal 6739kcal 6827kcal 6916kcal 7005kcal 7093kcal 7182kcal 7271kcal 7359kcal 7448kcal 7537kcal 7625kcal 7714kcal 7803kcal 7891kcal 7980kcal 8069kcal 8157kcal 8246kcal 8335kcal 8423kcal 8512kcal 8601kcal 8689kcal 8778kcal 8867kcal 8955kcal 9044kcal 9133kcal 9221kcal 9310kcal 9399kcal 9487kcal 9576kcal 9665kcal 9753kcal 9842kcal 9931kcal 10019kcal 10108kcal 10197kcal 10286kcal 10374kcal 10463kcal 10552kcal 10640kcal 10729kcal 10818kcal 10906kcal 10995kcal 11084kcal 11172kcal 11261kcal 11350kcal 11438kcal 11527kcal 11616kcal 11704kcal 11793kcal 11882kcal 11970kcal 12059kcal 12148kcal 12236kcal 12325kcal 12414kcal 12502kcal 12591kcal 12680kcal 12768kcal 12857kcal 12946kcal 13034kcal 13123kcal 13212kcal 13300kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2965kcal 3050kcal 3135kcal 3219kcal 3304kcal 3389kcal 3473kcal 3558kcal 3643kcal 3728kcal 3812kcal 3897kcal 3982kcal 4067kcal 4151kcal 4236kcal 4321kcal 4406kcal 4490kcal 4575kcal 4660kcal 4744kcal 4829kcal 4914kcal 4999kcal 5083kcal 5168kcal 5253kcal 5338kcal 5422kcal 5507kcal 5592kcal 5677kcal 5761kcal 5846kcal 5931kcal 6015kcal 6100kcal 6185kcal 6270kcal 6354kcal 6439kcal 6524kcal 6609kcal 6693kcal 6778kcal 6863kcal 6947kcal 7032kcal 7117kcal 7202kcal 7286kcal 7371kcal 7456kcal 7541kcal 7625kcal 7710kcal 7795kcal 7880kcal 7964kcal 8049kcal 8134kcal 8218kcal 8303kcal 8388kcal 8473kcal 8557kcal 8642kcal 8727kcal 8812kcal 8896kcal 8981kcal 9066kcal 9151kcal 9235kcal 9320kcal 9405kcal 9489kcal 9574kcal 9659kcal 9744kcal 9828kcal 9913kcal 9998kcal 10083kcal 10167kcal 10252kcal 10337kcal 10421kcal 10506kcal 10591kcal 10676kcal 10760kcal 10845kcal 10930kcal 11015kcal 11099kcal 11184kcal 11269kcal 11354kcal 11438kcal 11523kcal 11608kcal 11692kcal 11777kcal 11862kcal 11947kcal 12031kcal 12116kcal 12201kcal 12286kcal 12370kcal 12455kcal 12540kcal 12624kcal 12709kcal
ヨガ
パワー		 2758kcal 2837kcal 2916kcal 2995kcal 3073kcal 3152kcal 3231kcal 3310kcal 3389kcal 3468kcal 3546kcal 3625kcal 3704kcal 3783kcal 3862kcal 3941kcal 4019kcal 4098kcal 4177kcal 4256kcal 4335kcal 4413kcal 4492kcal 4571kcal 4650kcal 4729kcal 4808kcal 4886kcal 4965kcal 5044kcal 5123kcal 5202kcal 5280kcal 5359kcal 5438kcal 5517kcal 5596kcal 5675kcal 5753kcal 5832kcal 5911kcal 5990kcal 6069kcal 6147kcal 6226kcal 6305kcal 6384kcal 6463kcal 6542kcal 6620kcal 6699kcal 6778kcal 6857kcal 6936kcal 7014kcal 7093kcal 7172kcal 7251kcal 7330kcal 7409kcal 7487kcal 7566kcal 7645kcal 7724kcal 7803kcal 7882kcal 7960kcal 8039kcal 8118kcal 8197kcal 8276kcal 8354kcal 8433kcal 8512kcal 8591kcal 8670kcal 8749kcal 8827kcal 8906kcal 8985kcal 9064kcal 9143kcal 9221kcal 9300kcal 9379kcal 9458kcal 9537kcal 9616kcal 9694kcal 9773kcal 9852kcal 9931kcal 10010kcal 10088kcal 10167kcal 10246kcal 10325kcal 10404kcal 10483kcal 10561kcal 10640kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10955kcal 11034kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11507kcal 11586kcal 11665kcal 11744kcal 11823kcal
筋トレ
腹筋運動		 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2845kcal 2920kcal 2995kcal 3070kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3369kcal 3444kcal 3519kcal 3594kcal 3669kcal 3743kcal 3818kcal 3893kcal 3968kcal 4043kcal 4118kcal 4193kcal 4268kcal 4342kcal 4417kcal 4492kcal 4567kcal 4642kcal 4717kcal 4792kcal 4867kcal 4942kcal 5016kcal 5091kcal 5166kcal 5241kcal 5316kcal 5391kcal 5466kcal 5541kcal 5615kcal 5690kcal 5765kcal 5840kcal 5915kcal 5990kcal 6065kcal 6140kcal 6214kcal 6289kcal 6364kcal 6439kcal 6514kcal 6589kcal 6664kcal 6739kcal 6813kcal 6888kcal 6963kcal 7038kcal 7113kcal 7188kcal 7263kcal 7338kcal 7413kcal 7487kcal 7562kcal 7637kcal 7712kcal 7787kcal 7862kcal 7937kcal 8012kcal 8086kcal 8161kcal 8236kcal 8311kcal 8386kcal 8461kcal 8536kcal 8611kcal 8685kcal 8760kcal 8835kcal 8910kcal 8985kcal 9060kcal 9135kcal 9210kcal 9284kcal 9359kcal 9434kcal 9509kcal 9584kcal 9659kcal 9734kcal 9809kcal 9884kcal 9958kcal 10033kcal 10108kcal 10183kcal 10258kcal 10333kcal 10408kcal 10483kcal 10557kcal 10632kcal 10707kcal 10782kcal 10857kcal 10932kcal 11007kcal 11082kcal 11156kcal 11231kcal
筋トレ
背筋運動		 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2845kcal 2920kcal 2995kcal 3070kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3369kcal 3444kcal 3519kcal 3594kcal 3669kcal 3743kcal 3818kcal 3893kcal 3968kcal 4043kcal 4118kcal 4193kcal 4268kcal 4342kcal 4417kcal 4492kcal 4567kcal 4642kcal 4717kcal 4792kcal 4867kcal 4942kcal 5016kcal 5091kcal 5166kcal 5241kcal 5316kcal 5391kcal 5466kcal 5541kcal 5615kcal 5690kcal 5765kcal 5840kcal 5915kcal 5990kcal 6065kcal 6140kcal 6214kcal 6289kcal 6364kcal 6439kcal 6514kcal 6589kcal 6664kcal 6739kcal 6813kcal 6888kcal 6963kcal 7038kcal 7113kcal 7188kcal 7263kcal 7338kcal 7413kcal 7487kcal 7562kcal 7637kcal 7712kcal 7787kcal 7862kcal 7937kcal 8012kcal 8086kcal 8161kcal 8236kcal 8311kcal 8386kcal 8461kcal 8536kcal 8611kcal 8685kcal 8760kcal 8835kcal 8910kcal 8985kcal 9060kcal 9135kcal 9210kcal 9284kcal 9359kcal 9434kcal 9509kcal 9584kcal 9659kcal 9734kcal 9809kcal 9884kcal 9958kcal 10033kcal 10108kcal 10183kcal 10258kcal 10333kcal 10408kcal 10483kcal 10557kcal 10632kcal 10707kcal 10782kcal 10857kcal 10932kcal 11007kcal 11082kcal 11156kcal 11231kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2845kcal 2920kcal 2995kcal 3070kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3369kcal 3444kcal 3519kcal 3594kcal 3669kcal 3743kcal 3818kcal 3893kcal 3968kcal 4043kcal 4118kcal 4193kcal 4268kcal 4342kcal 4417kcal 4492kcal 4567kcal 4642kcal 4717kcal 4792kcal 4867kcal 4942kcal 5016kcal 5091kcal 5166kcal 5241kcal 5316kcal 5391kcal 5466kcal 5541kcal 5615kcal 5690kcal 5765kcal 5840kcal 5915kcal 5990kcal 6065kcal 6140kcal 6214kcal 6289kcal 6364kcal 6439kcal 6514kcal 6589kcal 6664kcal 6739kcal 6813kcal 6888kcal 6963kcal 7038kcal 7113kcal 7188kcal 7263kcal 7338kcal 7413kcal 7487kcal 7562kcal 7637kcal 7712kcal 7787kcal 7862kcal 7937kcal 8012kcal 8086kcal 8161kcal 8236kcal 8311kcal 8386kcal 8461kcal 8536kcal 8611kcal 8685kcal 8760kcal 8835kcal 8910kcal 8985kcal 9060kcal 9135kcal 9210kcal 9284kcal 9359kcal 9434kcal 9509kcal 9584kcal 9659kcal 9734kcal 9809kcal 9884kcal 9958kcal 10033kcal 10108kcal 10183kcal 10258kcal 10333kcal 10408kcal 10483kcal 10557kcal 10632kcal 10707kcal 10782kcal 10857kcal 10932kcal 11007kcal 11082kcal 11156kcal 11231kcal
筋トレ
懸垂		 2620kcal 2695kcal 2770kcal 2845kcal 2920kcal 2995kcal 3070kcal 3144kcal 3219kcal 3294kcal 3369kcal 3444kcal 3519kcal 3594kcal 3669kcal 3743kcal 3818kcal 3893kcal 3968kcal 4043kcal 4118kcal 4193kcal 4268kcal 4342kcal 4417kcal 4492kcal 4567kcal 4642kcal 4717kcal 4792kcal 4867kcal 4942kcal 5016kcal 5091kcal 5166kcal 5241kcal 5316kcal 5391kcal 5466kcal 5541kcal 5615kcal 5690kcal 5765kcal 5840kcal 5915kcal 5990kcal 6065kcal 6140kcal 6214kcal 6289kcal 6364kcal 6439kcal 6514kcal 6589kcal 6664kcal 6739kcal 6813kcal 6888kcal 6963kcal 7038kcal 7113kcal 7188kcal 7263kcal 7338kcal 7413kcal 7487kcal 7562kcal 7637kcal 7712kcal 7787kcal 7862kcal 7937kcal 8012kcal 8086kcal 8161kcal 8236kcal 8311kcal 8386kcal 8461kcal 8536kcal 8611kcal 8685kcal 8760kcal 8835kcal 8910kcal 8985kcal 9060kcal 9135kcal 9210kcal 9284kcal 9359kcal 9434kcal 9509kcal 9584kcal 9659kcal 9734kcal 9809kcal 9884kcal 9958kcal 10033kcal 10108kcal 10183kcal 10258kcal 10333kcal 10408kcal 10483kcal 10557kcal 10632kcal 10707kcal 10782kcal 10857kcal 10932kcal 11007kcal 11082kcal 11156kcal 11231kcal
トランポリン
ゆっくり		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3103kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3379kcal 3448kcal 3517kcal 3586kcal 3655kcal 3724kcal 3793kcal 3862kcal 3931kcal 4000kcal 4069kcal 4138kcal 4207kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4482kcal 4551kcal 4620kcal 4689kcal 4758kcal 4827kcal 4896kcal 4965kcal 5034kcal 5103kcal 5172kcal 5241kcal 5310kcal 5379kcal 5448kcal 5517kcal 5586kcal 5655kcal 5724kcal 5793kcal 5862kcal 5931kcal 6000kcal 6069kcal 6138kcal 6207kcal 6276kcal 6345kcal 6413kcal 6482kcal 6551kcal 6620kcal 6689kcal 6758kcal 6827kcal 6896kcal 6965kcal 7034kcal 7103kcal 7172kcal 7241kcal 7310kcal 7379kcal 7448kcal 7517kcal 7586kcal 7655kcal 7724kcal 7793kcal 7862kcal 7931kcal 8000kcal 8069kcal 8138kcal 8207kcal 8276kcal 8345kcal 8414kcal 8483kcal 8551kcal 8620kcal 8689kcal 8758kcal 8827kcal 8896kcal 8965kcal 9034kcal 9103kcal 9172kcal 9241kcal 9310kcal 9379kcal 9448kcal 9517kcal 9586kcal 9655kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9931kcal 10000kcal 10069kcal 10138kcal 10207kcal 10276kcal 10345kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3103kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3379kcal 3448kcal 3517kcal 3586kcal 3655kcal 3724kcal 3793kcal 3862kcal 3931kcal 4000kcal 4069kcal 4138kcal 4207kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4482kcal 4551kcal 4620kcal 4689kcal 4758kcal 4827kcal 4896kcal 4965kcal 5034kcal 5103kcal 5172kcal 5241kcal 5310kcal 5379kcal 5448kcal 5517kcal 5586kcal 5655kcal 5724kcal 5793kcal 5862kcal 5931kcal 6000kcal 6069kcal 6138kcal 6207kcal 6276kcal 6345kcal 6413kcal 6482kcal 6551kcal 6620kcal 6689kcal 6758kcal 6827kcal 6896kcal 6965kcal 7034kcal 7103kcal 7172kcal 7241kcal 7310kcal 7379kcal 7448kcal 7517kcal 7586kcal 7655kcal 7724kcal 7793kcal 7862kcal 7931kcal 8000kcal 8069kcal 8138kcal 8207kcal 8276kcal 8345kcal 8414kcal 8483kcal 8551kcal 8620kcal 8689kcal 8758kcal 8827kcal 8896kcal 8965kcal 9034kcal 9103kcal 9172kcal 9241kcal 9310kcal 9379kcal 9448kcal 9517kcal 9586kcal 9655kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9931kcal 10000kcal 10069kcal 10138kcal 10207kcal 10276kcal 10345kcal
料理全般 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3103kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3379kcal 3448kcal 3517kcal 3586kcal 3655kcal 3724kcal 3793kcal 3862kcal 3931kcal 4000kcal 4069kcal 4138kcal 4207kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4482kcal 4551kcal 4620kcal 4689kcal 4758kcal 4827kcal 4896kcal 4965kcal 5034kcal 5103kcal 5172kcal 5241kcal 5310kcal 5379kcal 5448kcal 5517kcal 5586kcal 5655kcal 5724kcal 5793kcal 5862kcal 5931kcal 6000kcal 6069kcal 6138kcal 6207kcal 6276kcal 6345kcal 6413kcal 6482kcal 6551kcal 6620kcal 6689kcal 6758kcal 6827kcal 6896kcal 6965kcal 7034kcal 7103kcal 7172kcal 7241kcal 7310kcal 7379kcal 7448kcal 7517kcal 7586kcal 7655kcal 7724kcal 7793kcal 7862kcal 7931kcal 8000kcal 8069kcal 8138kcal 8207kcal 8276kcal 8345kcal 8414kcal 8483kcal 8551kcal 8620kcal 8689kcal 8758kcal 8827kcal 8896kcal 8965kcal 9034kcal 9103kcal 9172kcal 9241kcal 9310kcal 9379kcal 9448kcal 9517kcal 9586kcal 9655kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9931kcal 10000kcal 10069kcal 10138kcal 10207kcal 10276kcal 10345kcal
掃除機をかける 2275kcal 2340kcal 2405kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2796kcal 2861kcal 2926kcal 2991kcal 3056kcal 3121kcal 3186kcal 3251kcal 3316kcal 3381kcal 3446kcal 3511kcal 3576kcal 3641kcal 3706kcal 3771kcal 3836kcal 3901kcal 3966kcal 4031kcal 4096kcal 4161kcal 4226kcal 4291kcal 4356kcal 4421kcal 4486kcal 4551kcal 4616kcal 4681kcal 4746kcal 4811kcal 4876kcal 4942kcal 5007kcal 5072kcal 5137kcal 5202kcal 5267kcal 5332kcal 5397kcal 5462kcal 5527kcal 5592kcal 5657kcal 5722kcal 5787kcal 5852kcal 5917kcal 5982kcal 6047kcal 6112kcal 6177kcal 6242kcal 6307kcal 6372kcal 6437kcal 6502kcal 6567kcal 6632kcal 6697kcal 6762kcal 6827kcal 6892kcal 6957kcal 7022kcal 7087kcal 7152kcal 7217kcal 7282kcal 7347kcal 7413kcal 7478kcal 7543kcal 7608kcal 7673kcal 7738kcal 7803kcal 7868kcal 7933kcal 7998kcal 8063kcal 8128kcal 8193kcal 8258kcal 8323kcal 8388kcal 8453kcal 8518kcal 8583kcal 8648kcal 8713kcal 8778kcal 8843kcal 8908kcal 8973kcal 9038kcal 9103kcal 9168kcal 9233kcal 9298kcal 9363kcal 9428kcal 9493kcal 9558kcal 9623kcal 9688kcal 9753kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5024kcal 5083kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5497kcal 5556kcal 5615kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6029kcal 6088kcal 6147kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7034kcal 7093kcal 7152kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7625kcal 7684kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8039kcal 8098kcal 8157kcal 8216kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8512kcal 8571kcal 8630kcal 8689kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
体をよく動かす仕事 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5024kcal 5083kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5497kcal 5556kcal 5615kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6029kcal 6088kcal 6147kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7034kcal 7093kcal 7152kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7625kcal 7684kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8039kcal 8098kcal 8157kcal 8216kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8512kcal 8571kcal 8630kcal 8689kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
皿洗い 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5024kcal 5083kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5497kcal 5556kcal 5615kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6029kcal 6088kcal 6147kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7034kcal 7093kcal 7152kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7625kcal 7684kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8039kcal 8098kcal 8157kcal 8216kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8512kcal 8571kcal 8630kcal 8689kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
ヨガ
ハタ		 2069kcal 2128kcal 2187kcal 2246kcal 2305kcal 2364kcal 2423kcal 2482kcal 2541kcal 2601kcal 2660kcal 2719kcal 2778kcal 2837kcal 2896kcal 2955kcal 3014kcal 3073kcal 3133kcal 3192kcal 3251kcal 3310kcal 3369kcal 3428kcal 3487kcal 3546kcal 3606kcal 3665kcal 3724kcal 3783kcal 3842kcal 3901kcal 3960kcal 4019kcal 4078kcal 4138kcal 4197kcal 4256kcal 4315kcal 4374kcal 4433kcal 4492kcal 4551kcal 4610kcal 4670kcal 4729kcal 4788kcal 4847kcal 4906kcal 4965kcal 5024kcal 5083kcal 5143kcal 5202kcal 5261kcal 5320kcal 5379kcal 5438kcal 5497kcal 5556kcal 5615kcal 5675kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5911kcal 5970kcal 6029kcal 6088kcal 6147kcal 6207kcal 6266kcal 6325kcal 6384kcal 6443kcal 6502kcal 6561kcal 6620kcal 6679kcal 6739kcal 6798kcal 6857kcal 6916kcal 6975kcal 7034kcal 7093kcal 7152kcal 7212kcal 7271kcal 7330kcal 7389kcal 7448kcal 7507kcal 7566kcal 7625kcal 7684kcal 7744kcal 7803kcal 7862kcal 7921kcal 7980kcal 8039kcal 8098kcal 8157kcal 8216kcal 8276kcal 8335kcal 8394kcal 8453kcal 8512kcal 8571kcal 8630kcal 8689kcal 8749kcal 8808kcal 8867kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1724kcal 1773kcal 1822kcal 1871kcal 1921kcal 1970kcal 2019kcal 2069kcal 2118kcal 2167kcal 2216kcal 2266kcal 2315kcal 2364kcal 2413kcal 2463kcal 2512kcal 2561kcal 2610kcal 2660kcal 2709kcal 2758kcal 2807kcal 2857kcal 2906kcal 2955kcal 3005kcal 3054kcal 3103kcal 3152kcal 3202kcal 3251kcal 3300kcal 3349kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3546kcal 3596kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3793kcal 3842kcal 3891kcal 3941kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4335kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4729kcal 4778kcal 4827kcal 4876kcal 4926kcal 4975kcal 5024kcal 5074kcal 5123kcal 5172kcal 5221kcal 5271kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5615kcal 5665kcal 5714kcal 5763kcal 5812kcal 5862kcal 5911kcal 5960kcal 6010kcal 6059kcal 6108kcal 6157kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6404kcal 6453kcal 6502kcal 6551kcal 6601kcal 6650kcal 6699kcal 6748kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7093kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7340kcal 7389kcal
自動車を運転 1724kcal 1773kcal 1822kcal 1871kcal 1921kcal 1970kcal 2019kcal 2069kcal 2118kcal 2167kcal 2216kcal 2266kcal 2315kcal 2364kcal 2413kcal 2463kcal 2512kcal 2561kcal 2610kcal 2660kcal 2709kcal 2758kcal 2807kcal 2857kcal 2906kcal 2955kcal 3005kcal 3054kcal 3103kcal 3152kcal 3202kcal 3251kcal 3300kcal 3349kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3546kcal 3596kcal 3645kcal 3694kcal 3743kcal 3793kcal 3842kcal 3891kcal 3941kcal 3990kcal 4039kcal 4088kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4335kcal 4384kcal 4433kcal 4482kcal 4532kcal 4581kcal 4630kcal 4679kcal 4729kcal 4778kcal 4827kcal 4876kcal 4926kcal 4975kcal 5024kcal 5074kcal 5123kcal 5172kcal 5221kcal 5271kcal 5320kcal 5369kcal 5418kcal 5468kcal 5517kcal 5566kcal 5615kcal 5665kcal 5714kcal 5763kcal 5812kcal 5862kcal 5911kcal 5960kcal 6010kcal 6059kcal 6108kcal 6157kcal 6207kcal 6256kcal 6305kcal 6354kcal 6404kcal 6453kcal 6502kcal 6551kcal 6601kcal 6650kcal 6699kcal 6748kcal 6798kcal 6847kcal 6896kcal 6946kcal 6995kcal 7044kcal 7093kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7340kcal 7389kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1379kcal 1418kcal 1458kcal 1497kcal 1536kcal 1576kcal 1615kcal 1655kcal 1694kcal 1734kcal 1773kcal 1812kcal 1852kcal 1891kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2049kcal 2088kcal 2128kcal 2167kcal 2206kcal 2246kcal 2285kcal 2325kcal 2364kcal 2404kcal 2443kcal 2482kcal 2522kcal 2561kcal 2601kcal 2640kcal 2679kcal 2719kcal 2758kcal 2798kcal 2837kcal 2876kcal 2916kcal 2955kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3113kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3310kcal 3349kcal 3389kcal 3428kcal 3468kcal 3507kcal 3546kcal 3586kcal 3625kcal 3665kcal 3704kcal 3743kcal 3783kcal 3822kcal 3862kcal 3901kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4059kcal 4098kcal 4138kcal 4177kcal 4216kcal 4256kcal 4295kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4453kcal 4492kcal 4532kcal 4571kcal 4610kcal 4650kcal 4689kcal 4729kcal 4768kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4926kcal 4965kcal 5005kcal 5044kcal 5083kcal 5123kcal 5162kcal 5202kcal 5241kcal 5280kcal 5320kcal 5359kcal 5399kcal 5438kcal 5477kcal 5517kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5714kcal 5753kcal 5793kcal 5832kcal 5872kcal 5911kcal
風呂でシャワー 1379kcal 1418kcal 1458kcal 1497kcal 1536kcal 1576kcal 1615kcal 1655kcal 1694kcal 1734kcal 1773kcal 1812kcal 1852kcal 1891kcal 1931kcal 1970kcal 2009kcal 2049kcal 2088kcal 2128kcal 2167kcal 2206kcal 2246kcal 2285kcal 2325kcal 2364kcal 2404kcal 2443kcal 2482kcal 2522kcal 2561kcal 2601kcal 2640kcal 2679kcal 2719kcal 2758kcal 2798kcal 2837kcal 2876kcal 2916kcal 2955kcal 2995kcal 3034kcal 3073kcal 3113kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3310kcal 3349kcal 3389kcal 3428kcal 3468kcal 3507kcal 3546kcal 3586kcal 3625kcal 3665kcal 3704kcal 3743kcal 3783kcal 3822kcal 3862kcal 3901kcal 3941kcal 3980kcal 4019kcal 4059kcal 4098kcal 4138kcal 4177kcal 4216kcal 4256kcal 4295kcal 4335kcal 4374kcal 4413kcal 4453kcal 4492kcal 4532kcal 4571kcal 4610kcal 4650kcal 4689kcal 4729kcal 4768kcal 4808kcal 4847kcal 4886kcal 4926kcal 4965kcal 5005kcal 5044kcal 5083kcal 5123kcal 5162kcal 5202kcal 5241kcal 5280kcal 5320kcal 5359kcal 5399kcal 5438kcal 5477kcal 5517kcal 5556kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5714kcal 5753kcal 5793kcal 5832kcal 5872kcal 5911kcal
トイレ 1241kcal 1276kcal 1312kcal 1347kcal 1383kcal 1418kcal 1454kcal 1489kcal 1525kcal 1560kcal 1596kcal 1631kcal 1667kcal 1702kcal 1737kcal 1773kcal 1808kcal 1844kcal 1879kcal 1915kcal 1950kcal 1986kcal 2021kcal 2057kcal 2092kcal 2128kcal 2163kcal 2199kcal 2234kcal 2270kcal 2305kcal 2340kcal 2376kcal 2411kcal 2447kcal 2482kcal 2518kcal 2553kcal 2589kcal 2624kcal 2660kcal 2695kcal 2731kcal 2766kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2908kcal 2943kcal 2979kcal 3014kcal 3050kcal 3085kcal 3121kcal 3156kcal 3192kcal 3227kcal 3263kcal 3298kcal 3334kcal 3369kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3511kcal 3546kcal 3582kcal 3617kcal 3653kcal 3688kcal 3724kcal 3759kcal 3795kcal 3830kcal 3866kcal 3901kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4043kcal 4078kcal 4114kcal 4149kcal 4185kcal 4220kcal 4256kcal 4291kcal 4327kcal 4362kcal 4398kcal 4433kcal 4469kcal 4504kcal 4540kcal 4575kcal 4610kcal 4646kcal 4681kcal 4717kcal 4752kcal 4788kcal 4823kcal 4859kcal 4894kcal 4930kcal 4965kcal 5001kcal 5036kcal 5072kcal 5107kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5249kcal 5284kcal 5320kcal
立って仕事をする 1241kcal 1276kcal 1312kcal 1347kcal 1383kcal 1418kcal 1454kcal 1489kcal 1525kcal 1560kcal 1596kcal 1631kcal 1667kcal 1702kcal 1737kcal 1773kcal 1808kcal 1844kcal 1879kcal 1915kcal 1950kcal 1986kcal 2021kcal 2057kcal 2092kcal 2128kcal 2163kcal 2199kcal 2234kcal 2270kcal 2305kcal 2340kcal 2376kcal 2411kcal 2447kcal 2482kcal 2518kcal 2553kcal 2589kcal 2624kcal 2660kcal 2695kcal 2731kcal 2766kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2908kcal 2943kcal 2979kcal 3014kcal 3050kcal 3085kcal 3121kcal 3156kcal 3192kcal 3227kcal 3263kcal 3298kcal 3334kcal 3369kcal 3405kcal 3440kcal 3475kcal 3511kcal 3546kcal 3582kcal 3617kcal 3653kcal 3688kcal 3724kcal 3759kcal 3795kcal 3830kcal 3866kcal 3901kcal 3937kcal 3972kcal 4007kcal 4043kcal 4078kcal 4114kcal 4149kcal 4185kcal 4220kcal 4256kcal 4291kcal 4327kcal 4362kcal 4398kcal 4433kcal 4469kcal 4504kcal 4540kcal 4575kcal 4610kcal 4646kcal 4681kcal 4717kcal 4752kcal 4788kcal 4823kcal 4859kcal 4894kcal 4930kcal 4965kcal 5001kcal 5036kcal 5072kcal 5107kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5249kcal 5284kcal 5320kcal
風呂で入浴 1034kcal 1064kcal 1093kcal 1123kcal 1152kcal 1182kcal 1211kcal 1241kcal 1270kcal 1300kcal 1330kcal 1359kcal 1389kcal 1418kcal 1448kcal 1477kcal 1507kcal 1536kcal 1566kcal 1596kcal 1625kcal 1655kcal 1684kcal 1714kcal 1743kcal 1773kcal 1803kcal 1832kcal 1862kcal 1891kcal 1921kcal 1950kcal 1980kcal 2009kcal 2039kcal 2069kcal 2098kcal 2128kcal 2157kcal 2187kcal 2216kcal 2246kcal 2275kcal 2305kcal 2335kcal 2364kcal 2394kcal 2423kcal 2453kcal 2482kcal 2512kcal 2541kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2660kcal 2689kcal 2719kcal 2748kcal 2778kcal 2807kcal 2837kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2985kcal 3014kcal 3044kcal 3073kcal 3103kcal 3133kcal 3162kcal 3192kcal 3221kcal 3251kcal 3280kcal 3310kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3428kcal 3458kcal 3487kcal 3517kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3635kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3783kcal 3812kcal 3842kcal 3872kcal 3901kcal 3931kcal 3960kcal 3990kcal 4019kcal 4049kcal 4078kcal 4108kcal 4138kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4285kcal 4315kcal 4344kcal 4374kcal 4404kcal 4433kcal
デスクワーク 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1075kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1280kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1613kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1818kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2151kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2407kcal 2433kcal 2459kcal 2484kcal 2510kcal 2536kcal 2561kcal 2587kcal 2612kcal 2638kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2766kcal 2792kcal 2817kcal 2843kcal 2869kcal 2894kcal 2920kcal 2945kcal 2971kcal 2997kcal 3022kcal 3048kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3227kcal 3253kcal 3278kcal 3304kcal 3330kcal 3355kcal 3381kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3483kcal 3509kcal 3535kcal 3560kcal 3586kcal 3611kcal 3637kcal 3663kcal 3688kcal 3714kcal 3740kcal 3765kcal 3791kcal 3816kcal 3842kcal
電車バスに乗車 896kcal 922kcal 947kcal 973kcal 999kcal 1024kcal 1050kcal 1075kcal 1101kcal 1127kcal 1152kcal 1178kcal 1203kcal 1229kcal 1255kcal 1280kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1408kcal 1434kcal 1460kcal 1485kcal 1511kcal 1536kcal 1562kcal 1588kcal 1613kcal 1639kcal 1665kcal 1690kcal 1716kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1818kcal 1844kcal 1870kcal 1895kcal 1921kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2023kcal 2049kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2151kcal 2177kcal 2203kcal 2228kcal 2254kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2407kcal 2433kcal 2459kcal 2484kcal 2510kcal 2536kcal 2561kcal 2587kcal 2612kcal 2638kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2766kcal 2792kcal 2817kcal 2843kcal 2869kcal 2894kcal 2920kcal 2945kcal 2971kcal 2997kcal 3022kcal 3048kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3227kcal 3253kcal 3278kcal 3304kcal 3330kcal 3355kcal 3381kcal 3406kcal 3432kcal 3458kcal 3483kcal 3509kcal 3535kcal 3560kcal 3586kcal 3611kcal 3637kcal 3663kcal 3688kcal 3714kcal 3740kcal 3765kcal 3791kcal 3816kcal 3842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ