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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 759kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 856kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1090kcal 1109kcal 1129kcal 1148kcal 1168kcal 1187kcal 1207kcal 1226kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1304kcal 1323kcal 1343kcal 1362kcal 1382kcal 1401kcal 1421kcal 1440kcal 1460kcal 1479kcal 1499kcal 1518kcal 1538kcal 1557kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1654kcal 1674kcal 1693kcal 1713kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1810kcal 1830kcal 1849kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1927kcal 1946kcal 1966kcal 1985kcal 2005kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2102kcal 2122kcal 2141kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2219kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2355kcal 2375kcal 2394kcal 2414kcal 2433kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2589kcal 2608kcal 2628kcal 2647kcal 2667kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2764kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1172kcal 1205kcal 1238kcal 1272kcal 1305kcal 1339kcal 1372kcal 1406kcal 1439kcal 1473kcal 1506kcal 1540kcal 1573kcal 1607kcal 1640kcal 1674kcal 1707kcal 1741kcal 1774kcal 1808kcal 1841kcal 1875kcal 1908kcal 1942kcal 1975kcal 2009kcal 2042kcal 2076kcal 2109kcal 2143kcal 2176kcal 2210kcal 2243kcal 2277kcal 2310kcal 2344kcal 2377kcal 2411kcal 2444kcal 2477kcal 2511kcal 2544kcal 2578kcal 2611kcal 2645kcal 2678kcal 2712kcal 2745kcal 2779kcal 2812kcal 2846kcal 2879kcal 2913kcal 2946kcal 2980kcal 3013kcal 3047kcal 3080kcal 3114kcal 3147kcal 3181kcal 3214kcal 3248kcal 3281kcal 3315kcal 3348kcal 3382kcal 3415kcal 3449kcal 3482kcal 3516kcal 3549kcal 3583kcal 3616kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3750kcal 3783kcal 3817kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3984kcal 4018kcal 4051kcal 4085kcal 4118kcal 4152kcal 4185kcal 4219kcal 4252kcal 4286kcal 4319kcal 4353kcal 4386kcal 4420kcal 4453kcal 4487kcal 4520kcal 4554kcal 4587kcal 4621kcal 4654kcal 4688kcal 4721kcal 4755kcal 4788kcal 4822kcal 4855kcal 4888kcal 4922kcal 4955kcal 4989kcal 5022kcal
山登り 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6775kcal 6853kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7398kcal 7476kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8021kcal 8099kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8644kcal 8722kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9267kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11681kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2398kcal 2467kcal 2535kcal 2604kcal 2672kcal 2741kcal 2809kcal 2878kcal 2946kcal 3015kcal 3083kcal 3152kcal 3220kcal 3289kcal 3357kcal 3426kcal 3495kcal 3563kcal 3632kcal 3700kcal 3769kcal 3837kcal 3906kcal 3974kcal 4043kcal 4111kcal 4180kcal 4248kcal 4317kcal 4385kcal 4454kcal 4522kcal 4591kcal 4660kcal 4728kcal 4797kcal 4865kcal 4934kcal 5002kcal 5071kcal 5139kcal 5208kcal 5276kcal 5345kcal 5413kcal 5482kcal 5550kcal 5619kcal 5687kcal 5756kcal 5825kcal 5893kcal 5962kcal 6030kcal 6099kcal 6167kcal 6236kcal 6304kcal 6373kcal 6441kcal 6510kcal 6578kcal 6647kcal 6715kcal 6784kcal 6853kcal 6921kcal 6990kcal 7058kcal 7127kcal 7195kcal 7264kcal 7332kcal 7401kcal 7469kcal 7538kcal 7606kcal 7675kcal 7743kcal 7812kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8086kcal 8155kcal 8223kcal 8292kcal 8360kcal 8429kcal 8497kcal 8566kcal 8634kcal 8703kcal 8771kcal 8840kcal 8908kcal 8977kcal 9045kcal 9114kcal 9183kcal 9251kcal 9320kcal 9388kcal 9457kcal 9525kcal 9594kcal 9662kcal 9731kcal 9799kcal 9868kcal 9936kcal 10005kcal 10073kcal 10142kcal 10210kcal 10279kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3216kcal 3308kcal 3400kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3767kcal 3859kcal 3951kcal 4043kcal 4135kcal 4227kcal 4318kcal 4410kcal 4502kcal 4594kcal 4686kcal 4778kcal 4870kcal 4962kcal 5054kcal 5145kcal 5237kcal 5329kcal 5421kcal 5513kcal 5605kcal 5697kcal 5789kcal 5881kcal 5973kcal 6064kcal 6156kcal 6248kcal 6340kcal 6432kcal 6524kcal 6616kcal 6708kcal 6800kcal 6891kcal 6983kcal 7075kcal 7167kcal 7259kcal 7351kcal 7443kcal 7535kcal 7627kcal 7718kcal 7810kcal 7902kcal 7994kcal 8086kcal 8178kcal 8270kcal 8362kcal 8454kcal 8546kcal 8637kcal 8729kcal 8821kcal 8913kcal 9005kcal 9097kcal 9189kcal 9281kcal 9373kcal 9464kcal 9556kcal 9648kcal 9740kcal 9832kcal 9924kcal 10016kcal 10108kcal 10200kcal 10291kcal 10383kcal 10475kcal 10567kcal 10659kcal 10751kcal 10843kcal 10935kcal 11027kcal 11118kcal 11210kcal 11302kcal 11394kcal 11486kcal 11578kcal 11670kcal 11762kcal 11854kcal 11946kcal 12037kcal 12129kcal 12221kcal 12313kcal 12405kcal 12497kcal 12589kcal 12681kcal 12773kcal 12864kcal 12956kcal 13048kcal 13140kcal 13232kcal 13324kcal 13416kcal 13508kcal 13600kcal 13691kcal 13783kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3352kcal 3448kcal 3544kcal 3639kcal 3735kcal 3831kcal 3927kcal 4023kcal 4118kcal 4214kcal 4310kcal 4406kcal 4501kcal 4597kcal 4693kcal 4789kcal 4885kcal 4980kcal 5076kcal 5172kcal 5268kcal 5364kcal 5459kcal 5555kcal 5651kcal 5747kcal 5842kcal 5938kcal 6034kcal 6130kcal 6226kcal 6321kcal 6417kcal 6513kcal 6609kcal 6705kcal 6800kcal 6896kcal 6992kcal 7088kcal 7183kcal 7279kcal 7375kcal 7471kcal 7567kcal 7662kcal 7758kcal 7854kcal 7950kcal 8046kcal 8141kcal 8237kcal 8333kcal 8429kcal 8524kcal 8620kcal 8716kcal 8812kcal 8908kcal 9003kcal 9099kcal 9195kcal 9291kcal 9387kcal 9482kcal 9578kcal 9674kcal 9770kcal 9865kcal 9961kcal 10057kcal 10153kcal 10249kcal 10344kcal 10440kcal 10536kcal 10632kcal 10728kcal 10823kcal 10919kcal 11015kcal 11111kcal 11206kcal 11302kcal 11398kcal 11494kcal 11590kcal 11685kcal 11781kcal 11877kcal 11973kcal 12069kcal 12164kcal 12260kcal 12356kcal 12452kcal 12547kcal 12643kcal 12739kcal 12835kcal 12931kcal 13026kcal 13122kcal 13218kcal 13314kcal 13410kcal 13505kcal 13601kcal 13697kcal 13793kcal 13889kcal 13984kcal 14080kcal 14176kcal 14272kcal 14367kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1444kcal 1485kcal 1527kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1692kcal 1733kcal 1774kcal 1816kcal 1857kcal 1898kcal 1939kcal 1981kcal 2022kcal 2063kcal 2104kcal 2146kcal 2187kcal 2228kcal 2270kcal 2311kcal 2352kcal 2393kcal 2435kcal 2476kcal 2517kcal 2558kcal 2600kcal 2641kcal 2682kcal 2724kcal 2765kcal 2806kcal 2847kcal 2889kcal 2930kcal 2971kcal 3012kcal 3054kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3219kcal 3260kcal 3301kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3466kcal 3508kcal 3549kcal 3590kcal 3632kcal 3673kcal 3714kcal 3755kcal 3797kcal 3838kcal 3879kcal 3921kcal 3962kcal 4003kcal 4044kcal 4086kcal 4127kcal 4168kcal 4209kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4375kcal 4416kcal 4457kcal 4498kcal 4540kcal 4581kcal 4622kcal 4663kcal 4705kcal 4746kcal 4787kcal 4829kcal 4870kcal 4911kcal 4952kcal 4994kcal 5035kcal 5076kcal 5117kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5283kcal 5324kcal 5365kcal 5406kcal 5448kcal 5489kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5695kcal 5737kcal 5778kcal 5819kcal 5860kcal 5902kcal 5943kcal 5984kcal 6025kcal 6067kcal 6108kcal 6149kcal 6191kcal
水泳
(普通:全般)		 2262kcal 2326kcal 2391kcal 2456kcal 2520kcal 2585kcal 2650kcal 2714kcal 2779kcal 2843kcal 2908kcal 2973kcal 3037kcal 3102kcal 3167kcal 3231kcal 3296kcal 3361kcal 3425kcal 3490kcal 3554kcal 3619kcal 3684kcal 3748kcal 3813kcal 3878kcal 3942kcal 4007kcal 4072kcal 4136kcal 4201kcal 4265kcal 4330kcal 4395kcal 4459kcal 4524kcal 4589kcal 4653kcal 4718kcal 4783kcal 4847kcal 4912kcal 4976kcal 5041kcal 5106kcal 5170kcal 5235kcal 5300kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5558kcal 5623kcal 5687kcal 5752kcal 5817kcal 5881kcal 5946kcal 6011kcal 6075kcal 6140kcal 6205kcal 6269kcal 6334kcal 6398kcal 6463kcal 6528kcal 6592kcal 6657kcal 6722kcal 6786kcal 6851kcal 6916kcal 6980kcal 7045kcal 7109kcal 7174kcal 7239kcal 7303kcal 7368kcal 7433kcal 7497kcal 7562kcal 7627kcal 7691kcal 7756kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8014kcal 8079kcal 8144kcal 8208kcal 8273kcal 8338kcal 8402kcal 8467kcal 8531kcal 8596kcal 8661kcal 8725kcal 8790kcal 8855kcal 8919kcal 8984kcal 9049kcal 9113kcal 9178kcal 9242kcal 9307kcal 9372kcal 9436kcal 9501kcal 9566kcal 9630kcal 9695kcal
水泳
(速め:全般)		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6775kcal 6853kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7398kcal 7476kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8021kcal 8099kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8644kcal 8722kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9267kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11681kcal
水泳
(バタフライ)		 3761kcal 3868kcal 3976kcal 4083kcal 4191kcal 4298kcal 4406kcal 4513kcal 4621kcal 4728kcal 4836kcal 4943kcal 5050kcal 5158kcal 5265kcal 5373kcal 5480kcal 5588kcal 5695kcal 5803kcal 5910kcal 6018kcal 6125kcal 6233kcal 6340kcal 6448kcal 6555kcal 6662kcal 6770kcal 6877kcal 6985kcal 7092kcal 7200kcal 7307kcal 7415kcal 7522kcal 7630kcal 7737kcal 7845kcal 7952kcal 8060kcal 8167kcal 8274kcal 8382kcal 8489kcal 8597kcal 8704kcal 8812kcal 8919kcal 9027kcal 9134kcal 9242kcal 9349kcal 9457kcal 9564kcal 9672kcal 9779kcal 9887kcal 9994kcal 10101kcal 10209kcal 10316kcal 10424kcal 10531kcal 10639kcal 10746kcal 10854kcal 10961kcal 11069kcal 11176kcal 11284kcal 11391kcal 11499kcal 11606kcal 11713kcal 11821kcal 11928kcal 12036kcal 12143kcal 12251kcal 12358kcal 12466kcal 12573kcal 12681kcal 12788kcal 12896kcal 13003kcal 13111kcal 13218kcal 13325kcal 13433kcal 13540kcal 13648kcal 13755kcal 13863kcal 13970kcal 14078kcal 14185kcal 14293kcal 14400kcal 14508kcal 14615kcal 14723kcal 14830kcal 14937kcal 15045kcal 15152kcal 15260kcal 15367kcal 15475kcal 15582kcal 15690kcal 15797kcal 15905kcal 16012kcal 16120kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6775kcal 6853kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7398kcal 7476kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8021kcal 8099kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8644kcal 8722kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9267kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1035kcal 1065kcal 1094kcal 1124kcal 1154kcal 1183kcal 1213kcal 1242kcal 1272kcal 1302kcal 1331kcal 1361kcal 1390kcal 1420kcal 1450kcal 1479kcal 1509kcal 1538kcal 1568kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1775kcal 1805kcal 1834kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1982kcal 2012kcal 2041kcal 2071kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2278kcal 2308kcal 2337kcal 2367kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2485kcal 2515kcal 2544kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2663kcal 2692kcal 2722kcal 2752kcal 2781kcal 2811kcal 2840kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2959kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3077kcal 3107kcal 3136kcal 3166kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3314kcal 3343kcal 3373kcal 3403kcal 3432kcal 3462kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3610kcal 3639kcal 3669kcal 3699kcal 3728kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3847kcal 3876kcal 3906kcal 3935kcal 3965kcal 3994kcal 4024kcal 4054kcal 4083kcal 4113kcal 4142kcal 4172kcal 4202kcal 4231kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4350kcal 4379kcal 4409kcal 4438kcal
筋トレ
背筋運動		 1035kcal 1065kcal 1094kcal 1124kcal 1154kcal 1183kcal 1213kcal 1242kcal 1272kcal 1302kcal 1331kcal 1361kcal 1390kcal 1420kcal 1450kcal 1479kcal 1509kcal 1538kcal 1568kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1775kcal 1805kcal 1834kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1982kcal 2012kcal 2041kcal 2071kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2278kcal 2308kcal 2337kcal 2367kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2485kcal 2515kcal 2544kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2663kcal 2692kcal 2722kcal 2752kcal 2781kcal 2811kcal 2840kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2959kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3077kcal 3107kcal 3136kcal 3166kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3314kcal 3343kcal 3373kcal 3403kcal 3432kcal 3462kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3610kcal 3639kcal 3669kcal 3699kcal 3728kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3847kcal 3876kcal 3906kcal 3935kcal 3965kcal 3994kcal 4024kcal 4054kcal 4083kcal 4113kcal 4142kcal 4172kcal 4202kcal 4231kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4350kcal 4379kcal 4409kcal 4438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1035kcal 1065kcal 1094kcal 1124kcal 1154kcal 1183kcal 1213kcal 1242kcal 1272kcal 1302kcal 1331kcal 1361kcal 1390kcal 1420kcal 1450kcal 1479kcal 1509kcal 1538kcal 1568kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1775kcal 1805kcal 1834kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1982kcal 2012kcal 2041kcal 2071kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2278kcal 2308kcal 2337kcal 2367kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2485kcal 2515kcal 2544kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2663kcal 2692kcal 2722kcal 2752kcal 2781kcal 2811kcal 2840kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2959kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3077kcal 3107kcal 3136kcal 3166kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3314kcal 3343kcal 3373kcal 3403kcal 3432kcal 3462kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3610kcal 3639kcal 3669kcal 3699kcal 3728kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3847kcal 3876kcal 3906kcal 3935kcal 3965kcal 3994kcal 4024kcal 4054kcal 4083kcal 4113kcal 4142kcal 4172kcal 4202kcal 4231kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4350kcal 4379kcal 4409kcal 4438kcal
筋トレ
懸垂		 1035kcal 1065kcal 1094kcal 1124kcal 1154kcal 1183kcal 1213kcal 1242kcal 1272kcal 1302kcal 1331kcal 1361kcal 1390kcal 1420kcal 1450kcal 1479kcal 1509kcal 1538kcal 1568kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1775kcal 1805kcal 1834kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1982kcal 2012kcal 2041kcal 2071kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2278kcal 2308kcal 2337kcal 2367kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2485kcal 2515kcal 2544kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2663kcal 2692kcal 2722kcal 2752kcal 2781kcal 2811kcal 2840kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2959kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3077kcal 3107kcal 3136kcal 3166kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3314kcal 3343kcal 3373kcal 3403kcal 3432kcal 3462kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3610kcal 3639kcal 3669kcal 3699kcal 3728kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3847kcal 3876kcal 3906kcal 3935kcal 3965kcal 3994kcal 4024kcal 4054kcal 4083kcal 4113kcal 4142kcal 4172kcal 4202kcal 4231kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4350kcal 4379kcal 4409kcal 4438kcal
筋トレ
スクワット		 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1479kcal 1518kcal 1557kcal 1596kcal 1635kcal 1674kcal 1713kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1907kcal 1946kcal 1985kcal 2024kcal 2063kcal 2102kcal 2141kcal 2180kcal 2219kcal 2258kcal 2297kcal 2336kcal 2375kcal 2414kcal 2453kcal 2492kcal 2530kcal 2569kcal 2608kcal 2647kcal 2686kcal 2725kcal 2764kcal 2803kcal 2842kcal 2881kcal 2920kcal 2959kcal 2998kcal 3037kcal 3076kcal 3115kcal 3153kcal 3192kcal 3231kcal 3270kcal 3309kcal 3348kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3582kcal 3621kcal 3660kcal 3699kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3854kcal 3893kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4049kcal 4088kcal 4127kcal 4166kcal 4205kcal 4244kcal 4283kcal 4322kcal 4361kcal 4399kcal 4438kcal 4477kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4672kcal 4711kcal 4750kcal 4789kcal 4828kcal 4867kcal 4906kcal 4945kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5295kcal 5334kcal 5373kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5607kcal 5645kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal
ヨガ
ハタ		 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
ヨガ
パワー		 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal
ダンス
ゆっくり		 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1479kcal 1518kcal 1557kcal 1596kcal 1635kcal 1674kcal 1713kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1907kcal 1946kcal 1985kcal 2024kcal 2063kcal 2102kcal 2141kcal 2180kcal 2219kcal 2258kcal 2297kcal 2336kcal 2375kcal 2414kcal 2453kcal 2492kcal 2530kcal 2569kcal 2608kcal 2647kcal 2686kcal 2725kcal 2764kcal 2803kcal 2842kcal 2881kcal 2920kcal 2959kcal 2998kcal 3037kcal 3076kcal 3115kcal 3153kcal 3192kcal 3231kcal 3270kcal 3309kcal 3348kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3582kcal 3621kcal 3660kcal 3699kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3854kcal 3893kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4049kcal 4088kcal 4127kcal 4166kcal 4205kcal 4244kcal 4283kcal 4322kcal 4361kcal 4399kcal 4438kcal 4477kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4672kcal 4711kcal 4750kcal 4789kcal 4828kcal 4867kcal 4906kcal 4945kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5295kcal 5334kcal 5373kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5607kcal 5645kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal
ダンス
普通		 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2273kcal 2330kcal 2387kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2671kcal 2728kcal 2785kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3012kcal 3069kcal 3126kcal 3183kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3410kcal 3467kcal 3524kcal 3581kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3808kcal 3865kcal 3922kcal 3979kcal 4036kcal 4093kcal 4149kcal 4206kcal 4263kcal 4320kcal 4377kcal 4434kcal 4491kcal 4547kcal 4604kcal 4661kcal 4718kcal 4775kcal 4832kcal 4888kcal 4945kcal 5002kcal 5059kcal 5116kcal 5173kcal 5230kcal 5286kcal 5343kcal 5400kcal 5457kcal 5514kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5741kcal 5798kcal 5855kcal 5912kcal 5969kcal 6025kcal 6082kcal 6139kcal 6196kcal 6253kcal 6310kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6537kcal 6594kcal 6651kcal 6708kcal 6765kcal 6821kcal 6878kcal 6935kcal 6992kcal 7049kcal 7106kcal 7162kcal 7219kcal 7276kcal 7333kcal 7390kcal 7447kcal 7504kcal 7560kcal 7617kcal 7674kcal 7731kcal 7788kcal 7845kcal 7901kcal 7958kcal 8015kcal 8072kcal 8129kcal 8186kcal 8243kcal 8299kcal 8356kcal 8413kcal 8470kcal 8527kcal
ダンス
激しい		 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3854kcal 3924kcal 3994kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4625kcal 4695kcal 4765kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5396kcal 5466kcal 5536kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6167kcal 6237kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6938kcal 7008kcal 7078kcal 7148kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7709kcal 7779kcal 7849kcal 7919kcal 7989kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8480kcal 8550kcal 8620kcal 8690kcal 8760kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9251kcal 9321kcal 9391kcal 9461kcal 9531kcal 9601kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10022kcal 10092kcal 10162kcal 10232kcal 10302kcal 10372kcal 10443kcal 10513kcal
踏み台昇降 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1479kcal 1518kcal 1557kcal 1596kcal 1635kcal 1674kcal 1713kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1907kcal 1946kcal 1985kcal 2024kcal 2063kcal 2102kcal 2141kcal 2180kcal 2219kcal 2258kcal 2297kcal 2336kcal 2375kcal 2414kcal 2453kcal 2492kcal 2530kcal 2569kcal 2608kcal 2647kcal 2686kcal 2725kcal 2764kcal 2803kcal 2842kcal 2881kcal 2920kcal 2959kcal 2998kcal 3037kcal 3076kcal 3115kcal 3153kcal 3192kcal 3231kcal 3270kcal 3309kcal 3348kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3582kcal 3621kcal 3660kcal 3699kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3854kcal 3893kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4049kcal 4088kcal 4127kcal 4166kcal 4205kcal 4244kcal 4283kcal 4322kcal 4361kcal 4399kcal 4438kcal 4477kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4672kcal 4711kcal 4750kcal 4789kcal 4828kcal 4867kcal 4906kcal 4945kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5295kcal 5334kcal 5373kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5607kcal 5645kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal
トランポリン
ゆっくり		 953kcal 981kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1090kcal 1117kcal 1144kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1390kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1499kcal 1526kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2562kcal 2589kcal 2616kcal 2643kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2889kcal 2916kcal 2943kcal 2970kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3407kcal 3434kcal 3461kcal 3488kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3625kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1787kcal 1822kcal 1857kcal 1892kcal 1927kcal 1962kcal 1997kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2312kcal 2347kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2663kcal 2698kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2908kcal 2943kcal 2978kcal 3013kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3259kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3854kcal 3889kcal 3924kcal 3959kcal 3994kcal 4030kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4380kcal 4415kcal 4450kcal 4485kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4730kcal 4765kcal 4800kcal 4836kcal 4871kcal 4906kcal 4941kcal 4976kcal 5011kcal 5046kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal
HIIT
ジャンプなし		 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1479kcal 1518kcal 1557kcal 1596kcal 1635kcal 1674kcal 1713kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1907kcal 1946kcal 1985kcal 2024kcal 2063kcal 2102kcal 2141kcal 2180kcal 2219kcal 2258kcal 2297kcal 2336kcal 2375kcal 2414kcal 2453kcal 2492kcal 2530kcal 2569kcal 2608kcal 2647kcal 2686kcal 2725kcal 2764kcal 2803kcal 2842kcal 2881kcal 2920kcal 2959kcal 2998kcal 3037kcal 3076kcal 3115kcal 3153kcal 3192kcal 3231kcal 3270kcal 3309kcal 3348kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3582kcal 3621kcal 3660kcal 3699kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3854kcal 3893kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4049kcal 4088kcal 4127kcal 4166kcal 4205kcal 4244kcal 4283kcal 4322kcal 4361kcal 4399kcal 4438kcal 4477kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4672kcal 4711kcal 4750kcal 4789kcal 4828kcal 4867kcal 4906kcal 4945kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5295kcal 5334kcal 5373kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5607kcal 5645kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal
HIIT
ジャンプあり		 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
料理全般 953kcal 981kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1090kcal 1117kcal 1144kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1390kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1499kcal 1526kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2562kcal 2589kcal 2616kcal 2643kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2889kcal 2916kcal 2943kcal 2970kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3407kcal 3434kcal 3461kcal 3488kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3625kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal
掃除機をかける 899kcal 925kcal 950kcal 976kcal 1002kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1105kcal 1130kcal 1156kcal 1182kcal 1207kcal 1233kcal 1259kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1541kcal 1567kcal 1593kcal 1619kcal 1644kcal 1670kcal 1696kcal 1721kcal 1747kcal 1773kcal 1798kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1953kcal 1978kcal 2004kcal 2030kcal 2055kcal 2081kcal 2107kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2235kcal 2261kcal 2287kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2389kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2492kcal 2518kcal 2544kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2801kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2903kcal 2929kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3083kcal 3109kcal 3135kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3340kcal 3366kcal 3392kcal 3417kcal 3443kcal 3469kcal 3495kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3674kcal 3700kcal 3726kcal 3752kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3854kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 953kcal 981kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1090kcal 1117kcal 1144kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1390kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1499kcal 1526kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2562kcal 2589kcal 2616kcal 2643kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2889kcal 2916kcal 2943kcal 2970kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3407kcal 3434kcal 3461kcal 3488kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3625kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal
部屋の片づけ全般 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal
トイレ 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal
風呂でシャワー 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal
風呂で入浴 408kcal 420kcal 432kcal 443kcal 455kcal 467kcal 478kcal 490kcal 502kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 584kcal 595kcal 607kcal 619kcal 630kcal 642kcal 654kcal 665kcal 677kcal 689kcal 700kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 817kcal 829kcal 841kcal 852kcal 864kcal 876kcal 887kcal 899kcal 911kcal 922kcal 934kcal 946kcal 957kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal
デスクワーク 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal
立って仕事をする 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal
体をよく動かす仕事 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
電車バスに乗車 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal
自動車を運転 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 759kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 856kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1090kcal 1109kcal 1129kcal 1148kcal 1168kcal 1187kcal 1207kcal 1226kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1304kcal 1323kcal 1343kcal 1362kcal 1382kcal 1401kcal 1421kcal 1440kcal 1460kcal 1479kcal 1499kcal 1518kcal 1538kcal 1557kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1654kcal 1674kcal 1693kcal 1713kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1810kcal 1830kcal 1849kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1927kcal 1946kcal 1966kcal 1985kcal 2005kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2102kcal 2122kcal 2141kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2219kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2355kcal 2375kcal 2394kcal 2414kcal 2433kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2589kcal 2608kcal 2628kcal 2647kcal 2667kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2764kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3761kcal 3868kcal 3976kcal 4083kcal 4191kcal 4298kcal 4406kcal 4513kcal 4621kcal 4728kcal 4836kcal 4943kcal 5050kcal 5158kcal 5265kcal 5373kcal 5480kcal 5588kcal 5695kcal 5803kcal 5910kcal 6018kcal 6125kcal 6233kcal 6340kcal 6448kcal 6555kcal 6662kcal 6770kcal 6877kcal 6985kcal 7092kcal 7200kcal 7307kcal 7415kcal 7522kcal 7630kcal 7737kcal 7845kcal 7952kcal 8060kcal 8167kcal 8274kcal 8382kcal 8489kcal 8597kcal 8704kcal 8812kcal 8919kcal 9027kcal 9134kcal 9242kcal 9349kcal 9457kcal 9564kcal 9672kcal 9779kcal 9887kcal 9994kcal 10101kcal 10209kcal 10316kcal 10424kcal 10531kcal 10639kcal 10746kcal 10854kcal 10961kcal 11069kcal 11176kcal 11284kcal 11391kcal 11499kcal 11606kcal 11713kcal 11821kcal 11928kcal 12036kcal 12143kcal 12251kcal 12358kcal 12466kcal 12573kcal 12681kcal 12788kcal 12896kcal 13003kcal 13111kcal 13218kcal 13325kcal 13433kcal 13540kcal 13648kcal 13755kcal 13863kcal 13970kcal 14078kcal 14185kcal 14293kcal 14400kcal 14508kcal 14615kcal 14723kcal 14830kcal 14937kcal 15045kcal 15152kcal 15260kcal 15367kcal 15475kcal 15582kcal 15690kcal 15797kcal 15905kcal 16012kcal 16120kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3352kcal 3448kcal 3544kcal 3639kcal 3735kcal 3831kcal 3927kcal 4023kcal 4118kcal 4214kcal 4310kcal 4406kcal 4501kcal 4597kcal 4693kcal 4789kcal 4885kcal 4980kcal 5076kcal 5172kcal 5268kcal 5364kcal 5459kcal 5555kcal 5651kcal 5747kcal 5842kcal 5938kcal 6034kcal 6130kcal 6226kcal 6321kcal 6417kcal 6513kcal 6609kcal 6705kcal 6800kcal 6896kcal 6992kcal 7088kcal 7183kcal 7279kcal 7375kcal 7471kcal 7567kcal 7662kcal 7758kcal 7854kcal 7950kcal 8046kcal 8141kcal 8237kcal 8333kcal 8429kcal 8524kcal 8620kcal 8716kcal 8812kcal 8908kcal 9003kcal 9099kcal 9195kcal 9291kcal 9387kcal 9482kcal 9578kcal 9674kcal 9770kcal 9865kcal 9961kcal 10057kcal 10153kcal 10249kcal 10344kcal 10440kcal 10536kcal 10632kcal 10728kcal 10823kcal 10919kcal 11015kcal 11111kcal 11206kcal 11302kcal 11398kcal 11494kcal 11590kcal 11685kcal 11781kcal 11877kcal 11973kcal 12069kcal 12164kcal 12260kcal 12356kcal 12452kcal 12547kcal 12643kcal 12739kcal 12835kcal 12931kcal 13026kcal 13122kcal 13218kcal 13314kcal 13410kcal 13505kcal 13601kcal 13697kcal 13793kcal 13889kcal 13984kcal 14080kcal 14176kcal 14272kcal 14367kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3216kcal 3308kcal 3400kcal 3491kcal 3583kcal 3675kcal 3767kcal 3859kcal 3951kcal 4043kcal 4135kcal 4227kcal 4318kcal 4410kcal 4502kcal 4594kcal 4686kcal 4778kcal 4870kcal 4962kcal 5054kcal 5145kcal 5237kcal 5329kcal 5421kcal 5513kcal 5605kcal 5697kcal 5789kcal 5881kcal 5973kcal 6064kcal 6156kcal 6248kcal 6340kcal 6432kcal 6524kcal 6616kcal 6708kcal 6800kcal 6891kcal 6983kcal 7075kcal 7167kcal 7259kcal 7351kcal 7443kcal 7535kcal 7627kcal 7718kcal 7810kcal 7902kcal 7994kcal 8086kcal 8178kcal 8270kcal 8362kcal 8454kcal 8546kcal 8637kcal 8729kcal 8821kcal 8913kcal 9005kcal 9097kcal 9189kcal 9281kcal 9373kcal 9464kcal 9556kcal 9648kcal 9740kcal 9832kcal 9924kcal 10016kcal 10108kcal 10200kcal 10291kcal 10383kcal 10475kcal 10567kcal 10659kcal 10751kcal 10843kcal 10935kcal 11027kcal 11118kcal 11210kcal 11302kcal 11394kcal 11486kcal 11578kcal 11670kcal 11762kcal 11854kcal 11946kcal 12037kcal 12129kcal 12221kcal 12313kcal 12405kcal 12497kcal 12589kcal 12681kcal 12773kcal 12864kcal 12956kcal 13048kcal 13140kcal 13232kcal 13324kcal 13416kcal 13508kcal 13600kcal 13691kcal 13783kcal
水泳
(速め:全般)		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6775kcal 6853kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7398kcal 7476kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8021kcal 8099kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8644kcal 8722kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9267kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11681kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6775kcal 6853kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7398kcal 7476kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8021kcal 8099kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8644kcal 8722kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9267kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11681kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2725kcal 2803kcal 2881kcal 2959kcal 3037kcal 3115kcal 3192kcal 3270kcal 3348kcal 3426kcal 3504kcal 3582kcal 3660kcal 3738kcal 3815kcal 3893kcal 3971kcal 4049kcal 4127kcal 4205kcal 4283kcal 4361kcal 4438kcal 4516kcal 4594kcal 4672kcal 4750kcal 4828kcal 4906kcal 4984kcal 5061kcal 5139kcal 5217kcal 5295kcal 5373kcal 5451kcal 5529kcal 5607kcal 5684kcal 5762kcal 5840kcal 5918kcal 5996kcal 6074kcal 6152kcal 6230kcal 6307kcal 6385kcal 6463kcal 6541kcal 6619kcal 6697kcal 6775kcal 6853kcal 6930kcal 7008kcal 7086kcal 7164kcal 7242kcal 7320kcal 7398kcal 7476kcal 7553kcal 7631kcal 7709kcal 7787kcal 7865kcal 7943kcal 8021kcal 8099kcal 8176kcal 8254kcal 8332kcal 8410kcal 8488kcal 8566kcal 8644kcal 8722kcal 8799kcal 8877kcal 8955kcal 9033kcal 9111kcal 9189kcal 9267kcal 9345kcal 9422kcal 9500kcal 9578kcal 9656kcal 9734kcal 9812kcal 9890kcal 9968kcal 10045kcal 10123kcal 10201kcal 10279kcal 10357kcal 10435kcal 10513kcal 10591kcal 10668kcal 10746kcal 10824kcal 10902kcal 10980kcal 11058kcal 11136kcal 11214kcal 11291kcal 11369kcal 11447kcal 11525kcal 11603kcal 11681kcal
ダンス
激しい		 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2733kcal 2803kcal 2873kcal 2943kcal 3013kcal 3083kcal 3153kcal 3224kcal 3294kcal 3364kcal 3434kcal 3504kcal 3574kcal 3644kcal 3714kcal 3784kcal 3854kcal 3924kcal 3994kcal 4065kcal 4135kcal 4205kcal 4275kcal 4345kcal 4415kcal 4485kcal 4555kcal 4625kcal 4695kcal 4765kcal 4836kcal 4906kcal 4976kcal 5046kcal 5116kcal 5186kcal 5256kcal 5326kcal 5396kcal 5466kcal 5536kcal 5607kcal 5677kcal 5747kcal 5817kcal 5887kcal 5957kcal 6027kcal 6097kcal 6167kcal 6237kcal 6307kcal 6377kcal 6448kcal 6518kcal 6588kcal 6658kcal 6728kcal 6798kcal 6868kcal 6938kcal 7008kcal 7078kcal 7148kcal 7219kcal 7289kcal 7359kcal 7429kcal 7499kcal 7569kcal 7639kcal 7709kcal 7779kcal 7849kcal 7919kcal 7989kcal 8060kcal 8130kcal 8200kcal 8270kcal 8340kcal 8410kcal 8480kcal 8550kcal 8620kcal 8690kcal 8760kcal 8831kcal 8901kcal 8971kcal 9041kcal 9111kcal 9181kcal 9251kcal 9321kcal 9391kcal 9461kcal 9531kcal 9601kcal 9672kcal 9742kcal 9812kcal 9882kcal 9952kcal 10022kcal 10092kcal 10162kcal 10232kcal 10302kcal 10372kcal 10443kcal 10513kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2398kcal 2467kcal 2535kcal 2604kcal 2672kcal 2741kcal 2809kcal 2878kcal 2946kcal 3015kcal 3083kcal 3152kcal 3220kcal 3289kcal 3357kcal 3426kcal 3495kcal 3563kcal 3632kcal 3700kcal 3769kcal 3837kcal 3906kcal 3974kcal 4043kcal 4111kcal 4180kcal 4248kcal 4317kcal 4385kcal 4454kcal 4522kcal 4591kcal 4660kcal 4728kcal 4797kcal 4865kcal 4934kcal 5002kcal 5071kcal 5139kcal 5208kcal 5276kcal 5345kcal 5413kcal 5482kcal 5550kcal 5619kcal 5687kcal 5756kcal 5825kcal 5893kcal 5962kcal 6030kcal 6099kcal 6167kcal 6236kcal 6304kcal 6373kcal 6441kcal 6510kcal 6578kcal 6647kcal 6715kcal 6784kcal 6853kcal 6921kcal 6990kcal 7058kcal 7127kcal 7195kcal 7264kcal 7332kcal 7401kcal 7469kcal 7538kcal 7606kcal 7675kcal 7743kcal 7812kcal 7880kcal 7949kcal 8018kcal 8086kcal 8155kcal 8223kcal 8292kcal 8360kcal 8429kcal 8497kcal 8566kcal 8634kcal 8703kcal 8771kcal 8840kcal 8908kcal 8977kcal 9045kcal 9114kcal 9183kcal 9251kcal 9320kcal 9388kcal 9457kcal 9525kcal 9594kcal 9662kcal 9731kcal 9799kcal 9868kcal 9936kcal 10005kcal 10073kcal 10142kcal 10210kcal 10279kcal
水泳
(普通:全般)		 2262kcal 2326kcal 2391kcal 2456kcal 2520kcal 2585kcal 2650kcal 2714kcal 2779kcal 2843kcal 2908kcal 2973kcal 3037kcal 3102kcal 3167kcal 3231kcal 3296kcal 3361kcal 3425kcal 3490kcal 3554kcal 3619kcal 3684kcal 3748kcal 3813kcal 3878kcal 3942kcal 4007kcal 4072kcal 4136kcal 4201kcal 4265kcal 4330kcal 4395kcal 4459kcal 4524kcal 4589kcal 4653kcal 4718kcal 4783kcal 4847kcal 4912kcal 4976kcal 5041kcal 5106kcal 5170kcal 5235kcal 5300kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5558kcal 5623kcal 5687kcal 5752kcal 5817kcal 5881kcal 5946kcal 6011kcal 6075kcal 6140kcal 6205kcal 6269kcal 6334kcal 6398kcal 6463kcal 6528kcal 6592kcal 6657kcal 6722kcal 6786kcal 6851kcal 6916kcal 6980kcal 7045kcal 7109kcal 7174kcal 7239kcal 7303kcal 7368kcal 7433kcal 7497kcal 7562kcal 7627kcal 7691kcal 7756kcal 7820kcal 7885kcal 7950kcal 8014kcal 8079kcal 8144kcal 8208kcal 8273kcal 8338kcal 8402kcal 8467kcal 8531kcal 8596kcal 8661kcal 8725kcal 8790kcal 8855kcal 8919kcal 8984kcal 9049kcal 9113kcal 9178kcal 9242kcal 9307kcal 9372kcal 9436kcal 9501kcal 9566kcal 9630kcal 9695kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
山登り 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
HIIT
ジャンプあり		 2180kcal 2242kcal 2305kcal 2367kcal 2429kcal 2492kcal 2554kcal 2616kcal 2678kcal 2741kcal 2803kcal 2865kcal 2928kcal 2990kcal 3052kcal 3115kcal 3177kcal 3239kcal 3301kcal 3364kcal 3426kcal 3488kcal 3551kcal 3613kcal 3675kcal 3738kcal 3800kcal 3862kcal 3924kcal 3987kcal 4049kcal 4111kcal 4174kcal 4236kcal 4298kcal 4361kcal 4423kcal 4485kcal 4547kcal 4610kcal 4672kcal 4734kcal 4797kcal 4859kcal 4921kcal 4984kcal 5046kcal 5108kcal 5170kcal 5233kcal 5295kcal 5357kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5607kcal 5669kcal 5731kcal 5793kcal 5856kcal 5918kcal 5980kcal 6043kcal 6105kcal 6167kcal 6230kcal 6292kcal 6354kcal 6416kcal 6479kcal 6541kcal 6603kcal 6666kcal 6728kcal 6790kcal 6853kcal 6915kcal 6977kcal 7039kcal 7102kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7476kcal 7538kcal 7600kcal 7662kcal 7725kcal 7787kcal 7849kcal 7912kcal 7974kcal 8036kcal 8099kcal 8161kcal 8223kcal 8285kcal 8348kcal 8410kcal 8472kcal 8535kcal 8597kcal 8659kcal 8722kcal 8784kcal 8846kcal 8908kcal 8971kcal 9033kcal 9095kcal 9158kcal 9220kcal 9282kcal 9345kcal
ダンス
普通		 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2160kcal 2217kcal 2273kcal 2330kcal 2387kcal 2444kcal 2501kcal 2558kcal 2615kcal 2671kcal 2728kcal 2785kcal 2842kcal 2899kcal 2956kcal 3012kcal 3069kcal 3126kcal 3183kcal 3240kcal 3297kcal 3354kcal 3410kcal 3467kcal 3524kcal 3581kcal 3638kcal 3695kcal 3752kcal 3808kcal 3865kcal 3922kcal 3979kcal 4036kcal 4093kcal 4149kcal 4206kcal 4263kcal 4320kcal 4377kcal 4434kcal 4491kcal 4547kcal 4604kcal 4661kcal 4718kcal 4775kcal 4832kcal 4888kcal 4945kcal 5002kcal 5059kcal 5116kcal 5173kcal 5230kcal 5286kcal 5343kcal 5400kcal 5457kcal 5514kcal 5571kcal 5628kcal 5684kcal 5741kcal 5798kcal 5855kcal 5912kcal 5969kcal 6025kcal 6082kcal 6139kcal 6196kcal 6253kcal 6310kcal 6367kcal 6423kcal 6480kcal 6537kcal 6594kcal 6651kcal 6708kcal 6765kcal 6821kcal 6878kcal 6935kcal 6992kcal 7049kcal 7106kcal 7162kcal 7219kcal 7276kcal 7333kcal 7390kcal 7447kcal 7504kcal 7560kcal 7617kcal 7674kcal 7731kcal 7788kcal 7845kcal 7901kcal 7958kcal 8015kcal 8072kcal 8129kcal 8186kcal 8243kcal 8299kcal 8356kcal 8413kcal 8470kcal 8527kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1635kcal 1682kcal 1728kcal 1775kcal 1822kcal 1869kcal 1915kcal 1962kcal 2009kcal 2055kcal 2102kcal 2149kcal 2196kcal 2242kcal 2289kcal 2336kcal 2382kcal 2429kcal 2476kcal 2523kcal 2569kcal 2616kcal 2663kcal 2710kcal 2756kcal 2803kcal 2850kcal 2896kcal 2943kcal 2990kcal 3037kcal 3083kcal 3130kcal 3177kcal 3224kcal 3270kcal 3317kcal 3364kcal 3410kcal 3457kcal 3504kcal 3551kcal 3597kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3924kcal 3971kcal 4018kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4205kcal 4251kcal 4298kcal 4345kcal 4392kcal 4438kcal 4485kcal 4532kcal 4579kcal 4625kcal 4672kcal 4719kcal 4765kcal 4812kcal 4859kcal 4906kcal 4952kcal 4999kcal 5046kcal 5093kcal 5139kcal 5186kcal 5233kcal 5279kcal 5326kcal 5373kcal 5420kcal 5466kcal 5513kcal 5560kcal 5607kcal 5653kcal 5700kcal 5747kcal 5793kcal 5840kcal 5887kcal 5934kcal 5980kcal 6027kcal 6074kcal 6120kcal 6167kcal 6214kcal 6261kcal 6307kcal 6354kcal 6401kcal 6448kcal 6494kcal 6541kcal 6588kcal 6634kcal 6681kcal 6728kcal 6775kcal 6821kcal 6868kcal 6915kcal 6962kcal 7008kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1444kcal 1485kcal 1527kcal 1568kcal 1609kcal 1650kcal 1692kcal 1733kcal 1774kcal 1816kcal 1857kcal 1898kcal 1939kcal 1981kcal 2022kcal 2063kcal 2104kcal 2146kcal 2187kcal 2228kcal 2270kcal 2311kcal 2352kcal 2393kcal 2435kcal 2476kcal 2517kcal 2558kcal 2600kcal 2641kcal 2682kcal 2724kcal 2765kcal 2806kcal 2847kcal 2889kcal 2930kcal 2971kcal 3012kcal 3054kcal 3095kcal 3136kcal 3178kcal 3219kcal 3260kcal 3301kcal 3343kcal 3384kcal 3425kcal 3466kcal 3508kcal 3549kcal 3590kcal 3632kcal 3673kcal 3714kcal 3755kcal 3797kcal 3838kcal 3879kcal 3921kcal 3962kcal 4003kcal 4044kcal 4086kcal 4127kcal 4168kcal 4209kcal 4251kcal 4292kcal 4333kcal 4375kcal 4416kcal 4457kcal 4498kcal 4540kcal 4581kcal 4622kcal 4663kcal 4705kcal 4746kcal 4787kcal 4829kcal 4870kcal 4911kcal 4952kcal 4994kcal 5035kcal 5076kcal 5117kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5283kcal 5324kcal 5365kcal 5406kcal 5448kcal 5489kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5695kcal 5737kcal 5778kcal 5819kcal 5860kcal 5902kcal 5943kcal 5984kcal 6025kcal 6067kcal 6108kcal 6149kcal 6191kcal
踏み台昇降 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1479kcal 1518kcal 1557kcal 1596kcal 1635kcal 1674kcal 1713kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1907kcal 1946kcal 1985kcal 2024kcal 2063kcal 2102kcal 2141kcal 2180kcal 2219kcal 2258kcal 2297kcal 2336kcal 2375kcal 2414kcal 2453kcal 2492kcal 2530kcal 2569kcal 2608kcal 2647kcal 2686kcal 2725kcal 2764kcal 2803kcal 2842kcal 2881kcal 2920kcal 2959kcal 2998kcal 3037kcal 3076kcal 3115kcal 3153kcal 3192kcal 3231kcal 3270kcal 3309kcal 3348kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3582kcal 3621kcal 3660kcal 3699kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3854kcal 3893kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4049kcal 4088kcal 4127kcal 4166kcal 4205kcal 4244kcal 4283kcal 4322kcal 4361kcal 4399kcal 4438kcal 4477kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4672kcal 4711kcal 4750kcal 4789kcal 4828kcal 4867kcal 4906kcal 4945kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5295kcal 5334kcal 5373kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5607kcal 5645kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal
HIIT
ジャンプなし		 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1479kcal 1518kcal 1557kcal 1596kcal 1635kcal 1674kcal 1713kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1907kcal 1946kcal 1985kcal 2024kcal 2063kcal 2102kcal 2141kcal 2180kcal 2219kcal 2258kcal 2297kcal 2336kcal 2375kcal 2414kcal 2453kcal 2492kcal 2530kcal 2569kcal 2608kcal 2647kcal 2686kcal 2725kcal 2764kcal 2803kcal 2842kcal 2881kcal 2920kcal 2959kcal 2998kcal 3037kcal 3076kcal 3115kcal 3153kcal 3192kcal 3231kcal 3270kcal 3309kcal 3348kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3582kcal 3621kcal 3660kcal 3699kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3854kcal 3893kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4049kcal 4088kcal 4127kcal 4166kcal 4205kcal 4244kcal 4283kcal 4322kcal 4361kcal 4399kcal 4438kcal 4477kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4672kcal 4711kcal 4750kcal 4789kcal 4828kcal 4867kcal 4906kcal 4945kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5295kcal 5334kcal 5373kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5607kcal 5645kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal
ダンス
ゆっくり		 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1479kcal 1518kcal 1557kcal 1596kcal 1635kcal 1674kcal 1713kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1907kcal 1946kcal 1985kcal 2024kcal 2063kcal 2102kcal 2141kcal 2180kcal 2219kcal 2258kcal 2297kcal 2336kcal 2375kcal 2414kcal 2453kcal 2492kcal 2530kcal 2569kcal 2608kcal 2647kcal 2686kcal 2725kcal 2764kcal 2803kcal 2842kcal 2881kcal 2920kcal 2959kcal 2998kcal 3037kcal 3076kcal 3115kcal 3153kcal 3192kcal 3231kcal 3270kcal 3309kcal 3348kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3582kcal 3621kcal 3660kcal 3699kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3854kcal 3893kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4049kcal 4088kcal 4127kcal 4166kcal 4205kcal 4244kcal 4283kcal 4322kcal 4361kcal 4399kcal 4438kcal 4477kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4672kcal 4711kcal 4750kcal 4789kcal 4828kcal 4867kcal 4906kcal 4945kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5295kcal 5334kcal 5373kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5607kcal 5645kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal
筋トレ
スクワット		 1362kcal 1401kcal 1440kcal 1479kcal 1518kcal 1557kcal 1596kcal 1635kcal 1674kcal 1713kcal 1752kcal 1791kcal 1830kcal 1869kcal 1907kcal 1946kcal 1985kcal 2024kcal 2063kcal 2102kcal 2141kcal 2180kcal 2219kcal 2258kcal 2297kcal 2336kcal 2375kcal 2414kcal 2453kcal 2492kcal 2530kcal 2569kcal 2608kcal 2647kcal 2686kcal 2725kcal 2764kcal 2803kcal 2842kcal 2881kcal 2920kcal 2959kcal 2998kcal 3037kcal 3076kcal 3115kcal 3153kcal 3192kcal 3231kcal 3270kcal 3309kcal 3348kcal 3387kcal 3426kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3582kcal 3621kcal 3660kcal 3699kcal 3738kcal 3776kcal 3815kcal 3854kcal 3893kcal 3932kcal 3971kcal 4010kcal 4049kcal 4088kcal 4127kcal 4166kcal 4205kcal 4244kcal 4283kcal 4322kcal 4361kcal 4399kcal 4438kcal 4477kcal 4516kcal 4555kcal 4594kcal 4633kcal 4672kcal 4711kcal 4750kcal 4789kcal 4828kcal 4867kcal 4906kcal 4945kcal 4984kcal 5022kcal 5061kcal 5100kcal 5139kcal 5178kcal 5217kcal 5256kcal 5295kcal 5334kcal 5373kcal 5412kcal 5451kcal 5490kcal 5529kcal 5568kcal 5607kcal 5645kcal 5684kcal 5723kcal 5762kcal 5801kcal 5840kcal
部屋の片づけ全般 1308kcal 1345kcal 1383kcal 1420kcal 1457kcal 1495kcal 1532kcal 1569kcal 1607kcal 1644kcal 1682kcal 1719kcal 1756kcal 1794kcal 1831kcal 1869kcal 1906kcal 1943kcal 1981kcal 2018kcal 2055kcal 2093kcal 2130kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2280kcal 2317kcal 2354kcal 2392kcal 2429kcal 2467kcal 2504kcal 2541kcal 2579kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2728kcal 2766kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2990kcal 3027kcal 3065kcal 3102kcal 3139kcal 3177kcal 3214kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3476kcal 3513kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3663kcal 3700kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3850kcal 3887kcal 3924kcal 3962kcal 3999kcal 4037kcal 4074kcal 4111kcal 4149kcal 4186kcal 4223kcal 4261kcal 4298kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4522kcal 4560kcal 4597kcal 4635kcal 4672kcal 4709kcal 4747kcal 4784kcal 4822kcal 4859kcal 4896kcal 4934kcal 4971kcal 5008kcal 5046kcal 5083kcal 5121kcal 5158kcal 5195kcal 5233kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5382kcal 5420kcal 5457kcal 5494kcal 5532kcal 5569kcal 5607kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1612kcal 1647kcal 1682kcal 1717kcal 1752kcal 1787kcal 1822kcal 1857kcal 1892kcal 1927kcal 1962kcal 1997kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2312kcal 2347kcal 2382kcal 2418kcal 2453kcal 2488kcal 2523kcal 2558kcal 2593kcal 2628kcal 2663kcal 2698kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2838kcal 2873kcal 2908kcal 2943kcal 2978kcal 3013kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3188kcal 3224kcal 3259kcal 3294kcal 3329kcal 3364kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3539kcal 3574kcal 3609kcal 3644kcal 3679kcal 3714kcal 3749kcal 3784kcal 3819kcal 3854kcal 3889kcal 3924kcal 3959kcal 3994kcal 4030kcal 4065kcal 4100kcal 4135kcal 4170kcal 4205kcal 4240kcal 4275kcal 4310kcal 4345kcal 4380kcal 4415kcal 4450kcal 4485kcal 4520kcal 4555kcal 4590kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4730kcal 4765kcal 4800kcal 4836kcal 4871kcal 4906kcal 4941kcal 4976kcal 5011kcal 5046kcal 5081kcal 5116kcal 5151kcal 5186kcal 5221kcal 5256kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1172kcal 1205kcal 1238kcal 1272kcal 1305kcal 1339kcal 1372kcal 1406kcal 1439kcal 1473kcal 1506kcal 1540kcal 1573kcal 1607kcal 1640kcal 1674kcal 1707kcal 1741kcal 1774kcal 1808kcal 1841kcal 1875kcal 1908kcal 1942kcal 1975kcal 2009kcal 2042kcal 2076kcal 2109kcal 2143kcal 2176kcal 2210kcal 2243kcal 2277kcal 2310kcal 2344kcal 2377kcal 2411kcal 2444kcal 2477kcal 2511kcal 2544kcal 2578kcal 2611kcal 2645kcal 2678kcal 2712kcal 2745kcal 2779kcal 2812kcal 2846kcal 2879kcal 2913kcal 2946kcal 2980kcal 3013kcal 3047kcal 3080kcal 3114kcal 3147kcal 3181kcal 3214kcal 3248kcal 3281kcal 3315kcal 3348kcal 3382kcal 3415kcal 3449kcal 3482kcal 3516kcal 3549kcal 3583kcal 3616kcal 3650kcal 3683kcal 3716kcal 3750kcal 3783kcal 3817kcal 3850kcal 3884kcal 3917kcal 3951kcal 3984kcal 4018kcal 4051kcal 4085kcal 4118kcal 4152kcal 4185kcal 4219kcal 4252kcal 4286kcal 4319kcal 4353kcal 4386kcal 4420kcal 4453kcal 4487kcal 4520kcal 4554kcal 4587kcal 4621kcal 4654kcal 4688kcal 4721kcal 4755kcal 4788kcal 4822kcal 4855kcal 4888kcal 4922kcal 4955kcal 4989kcal 5022kcal
ヨガ
パワー		 1090kcal 1121kcal 1152kcal 1183kcal 1214kcal 1246kcal 1277kcal 1308kcal 1339kcal 1370kcal 1401kcal 1432kcal 1464kcal 1495kcal 1526kcal 1557kcal 1588kcal 1619kcal 1650kcal 1682kcal 1713kcal 1744kcal 1775kcal 1806kcal 1837kcal 1869kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1993kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2118kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2273kcal 2305kcal 2336kcal 2367kcal 2398kcal 2429kcal 2460kcal 2492kcal 2523kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2678kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2803kcal 2834kcal 2865kcal 2896kcal 2928kcal 2959kcal 2990kcal 3021kcal 3052kcal 3083kcal 3115kcal 3146kcal 3177kcal 3208kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3333kcal 3364kcal 3395kcal 3426kcal 3457kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3738kcal 3769kcal 3800kcal 3831kcal 3862kcal 3893kcal 3924kcal 3956kcal 3987kcal 4018kcal 4049kcal 4080kcal 4111kcal 4142kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4361kcal 4392kcal 4423kcal 4454kcal 4485kcal 4516kcal 4547kcal 4579kcal 4610kcal 4641kcal 4672kcal
筋トレ
腹筋運動		 1035kcal 1065kcal 1094kcal 1124kcal 1154kcal 1183kcal 1213kcal 1242kcal 1272kcal 1302kcal 1331kcal 1361kcal 1390kcal 1420kcal 1450kcal 1479kcal 1509kcal 1538kcal 1568kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1775kcal 1805kcal 1834kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1982kcal 2012kcal 2041kcal 2071kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2278kcal 2308kcal 2337kcal 2367kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2485kcal 2515kcal 2544kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2663kcal 2692kcal 2722kcal 2752kcal 2781kcal 2811kcal 2840kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2959kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3077kcal 3107kcal 3136kcal 3166kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3314kcal 3343kcal 3373kcal 3403kcal 3432kcal 3462kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3610kcal 3639kcal 3669kcal 3699kcal 3728kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3847kcal 3876kcal 3906kcal 3935kcal 3965kcal 3994kcal 4024kcal 4054kcal 4083kcal 4113kcal 4142kcal 4172kcal 4202kcal 4231kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4350kcal 4379kcal 4409kcal 4438kcal
筋トレ
背筋運動		 1035kcal 1065kcal 1094kcal 1124kcal 1154kcal 1183kcal 1213kcal 1242kcal 1272kcal 1302kcal 1331kcal 1361kcal 1390kcal 1420kcal 1450kcal 1479kcal 1509kcal 1538kcal 1568kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1775kcal 1805kcal 1834kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1982kcal 2012kcal 2041kcal 2071kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2278kcal 2308kcal 2337kcal 2367kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2485kcal 2515kcal 2544kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2663kcal 2692kcal 2722kcal 2752kcal 2781kcal 2811kcal 2840kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2959kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3077kcal 3107kcal 3136kcal 3166kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3314kcal 3343kcal 3373kcal 3403kcal 3432kcal 3462kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3610kcal 3639kcal 3669kcal 3699kcal 3728kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3847kcal 3876kcal 3906kcal 3935kcal 3965kcal 3994kcal 4024kcal 4054kcal 4083kcal 4113kcal 4142kcal 4172kcal 4202kcal 4231kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4350kcal 4379kcal 4409kcal 4438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1035kcal 1065kcal 1094kcal 1124kcal 1154kcal 1183kcal 1213kcal 1242kcal 1272kcal 1302kcal 1331kcal 1361kcal 1390kcal 1420kcal 1450kcal 1479kcal 1509kcal 1538kcal 1568kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1775kcal 1805kcal 1834kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1982kcal 2012kcal 2041kcal 2071kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2278kcal 2308kcal 2337kcal 2367kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2485kcal 2515kcal 2544kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2663kcal 2692kcal 2722kcal 2752kcal 2781kcal 2811kcal 2840kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2959kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3077kcal 3107kcal 3136kcal 3166kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3314kcal 3343kcal 3373kcal 3403kcal 3432kcal 3462kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3610kcal 3639kcal 3669kcal 3699kcal 3728kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3847kcal 3876kcal 3906kcal 3935kcal 3965kcal 3994kcal 4024kcal 4054kcal 4083kcal 4113kcal 4142kcal 4172kcal 4202kcal 4231kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4350kcal 4379kcal 4409kcal 4438kcal
筋トレ
懸垂		 1035kcal 1065kcal 1094kcal 1124kcal 1154kcal 1183kcal 1213kcal 1242kcal 1272kcal 1302kcal 1331kcal 1361kcal 1390kcal 1420kcal 1450kcal 1479kcal 1509kcal 1538kcal 1568kcal 1597kcal 1627kcal 1657kcal 1686kcal 1716kcal 1745kcal 1775kcal 1805kcal 1834kcal 1864kcal 1893kcal 1923kcal 1953kcal 1982kcal 2012kcal 2041kcal 2071kcal 2101kcal 2130kcal 2160kcal 2189kcal 2219kcal 2249kcal 2278kcal 2308kcal 2337kcal 2367kcal 2396kcal 2426kcal 2456kcal 2485kcal 2515kcal 2544kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2663kcal 2692kcal 2722kcal 2752kcal 2781kcal 2811kcal 2840kcal 2870kcal 2900kcal 2929kcal 2959kcal 2988kcal 3018kcal 3048kcal 3077kcal 3107kcal 3136kcal 3166kcal 3195kcal 3225kcal 3255kcal 3284kcal 3314kcal 3343kcal 3373kcal 3403kcal 3432kcal 3462kcal 3491kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3610kcal 3639kcal 3669kcal 3699kcal 3728kcal 3758kcal 3787kcal 3817kcal 3847kcal 3876kcal 3906kcal 3935kcal 3965kcal 3994kcal 4024kcal 4054kcal 4083kcal 4113kcal 4142kcal 4172kcal 4202kcal 4231kcal 4261kcal 4290kcal 4320kcal 4350kcal 4379kcal 4409kcal 4438kcal
トランポリン
ゆっくり		 953kcal 981kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1090kcal 1117kcal 1144kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1390kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1499kcal 1526kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2562kcal 2589kcal 2616kcal 2643kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2889kcal 2916kcal 2943kcal 2970kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3407kcal 3434kcal 3461kcal 3488kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3625kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 953kcal 981kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1090kcal 1117kcal 1144kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1390kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1499kcal 1526kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2562kcal 2589kcal 2616kcal 2643kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2889kcal 2916kcal 2943kcal 2970kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3407kcal 3434kcal 3461kcal 3488kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3625kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal
料理全般 953kcal 981kcal 1008kcal 1035kcal 1062kcal 1090kcal 1117kcal 1144kcal 1172kcal 1199kcal 1226kcal 1253kcal 1281kcal 1308kcal 1335kcal 1362kcal 1390kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1499kcal 1526kcal 1553kcal 1580kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1717kcal 1744kcal 1771kcal 1798kcal 1826kcal 1853kcal 1880kcal 1907kcal 1935kcal 1962kcal 1989kcal 2016kcal 2044kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2153kcal 2180kcal 2207kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2344kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2453kcal 2480kcal 2507kcal 2534kcal 2562kcal 2589kcal 2616kcal 2643kcal 2671kcal 2698kcal 2725kcal 2752kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2861kcal 2889kcal 2916kcal 2943kcal 2970kcal 2998kcal 3025kcal 3052kcal 3079kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3188kcal 3216kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3325kcal 3352kcal 3379kcal 3407kcal 3434kcal 3461kcal 3488kcal 3516kcal 3543kcal 3570kcal 3597kcal 3625kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3761kcal 3788kcal 3815kcal 3843kcal 3870kcal 3897kcal 3924kcal 3952kcal 3979kcal 4006kcal 4033kcal 4061kcal 4088kcal
掃除機をかける 899kcal 925kcal 950kcal 976kcal 1002kcal 1027kcal 1053kcal 1079kcal 1105kcal 1130kcal 1156kcal 1182kcal 1207kcal 1233kcal 1259kcal 1284kcal 1310kcal 1336kcal 1362kcal 1387kcal 1413kcal 1439kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1541kcal 1567kcal 1593kcal 1619kcal 1644kcal 1670kcal 1696kcal 1721kcal 1747kcal 1773kcal 1798kcal 1824kcal 1850kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1953kcal 1978kcal 2004kcal 2030kcal 2055kcal 2081kcal 2107kcal 2132kcal 2158kcal 2184kcal 2210kcal 2235kcal 2261kcal 2287kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2389kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2492kcal 2518kcal 2544kcal 2569kcal 2595kcal 2621kcal 2646kcal 2672kcal 2698kcal 2724kcal 2749kcal 2775kcal 2801kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2903kcal 2929kcal 2955kcal 2981kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3083kcal 3109kcal 3135kcal 3160kcal 3186kcal 3212kcal 3238kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3340kcal 3366kcal 3392kcal 3417kcal 3443kcal 3469kcal 3495kcal 3520kcal 3546kcal 3572kcal 3597kcal 3623kcal 3649kcal 3674kcal 3700kcal 3726kcal 3752kcal 3777kcal 3803kcal 3829kcal 3854kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
体をよく動かす仕事 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
皿洗い 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
ヨガ
ハタ		 817kcal 841kcal 864kcal 887kcal 911kcal 934kcal 957kcal 981kcal 1004kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1144kcal 1168kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1261kcal 1284kcal 1308kcal 1331kcal 1355kcal 1378kcal 1401kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1588kcal 1612kcal 1635kcal 1658kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1845kcal 1869kcal 1892kcal 1915kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2242kcal 2266kcal 2289kcal 2312kcal 2336kcal 2359kcal 2382kcal 2406kcal 2429kcal 2453kcal 2476kcal 2499kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2663kcal 2686kcal 2710kcal 2733kcal 2756kcal 2780kcal 2803kcal 2826kcal 2850kcal 2873kcal 2896kcal 2920kcal 2943kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3247kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3340kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3434kcal 3457kcal 3481kcal 3504kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 759kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 856kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1090kcal 1109kcal 1129kcal 1148kcal 1168kcal 1187kcal 1207kcal 1226kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1304kcal 1323kcal 1343kcal 1362kcal 1382kcal 1401kcal 1421kcal 1440kcal 1460kcal 1479kcal 1499kcal 1518kcal 1538kcal 1557kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1654kcal 1674kcal 1693kcal 1713kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1810kcal 1830kcal 1849kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1927kcal 1946kcal 1966kcal 1985kcal 2005kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2102kcal 2122kcal 2141kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2219kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2355kcal 2375kcal 2394kcal 2414kcal 2433kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2589kcal 2608kcal 2628kcal 2647kcal 2667kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2764kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal
自動車を運転 681kcal 700kcal 720kcal 739kcal 759kcal 778kcal 798kcal 817kcal 837kcal 856kcal 876kcal 895kcal 915kcal 934kcal 953kcal 973kcal 992kcal 1012kcal 1031kcal 1051kcal 1070kcal 1090kcal 1109kcal 1129kcal 1148kcal 1168kcal 1187kcal 1207kcal 1226kcal 1246kcal 1265kcal 1284kcal 1304kcal 1323kcal 1343kcal 1362kcal 1382kcal 1401kcal 1421kcal 1440kcal 1460kcal 1479kcal 1499kcal 1518kcal 1538kcal 1557kcal 1576kcal 1596kcal 1615kcal 1635kcal 1654kcal 1674kcal 1693kcal 1713kcal 1732kcal 1752kcal 1771kcal 1791kcal 1810kcal 1830kcal 1849kcal 1869kcal 1888kcal 1907kcal 1927kcal 1946kcal 1966kcal 1985kcal 2005kcal 2024kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2102kcal 2122kcal 2141kcal 2161kcal 2180kcal 2199kcal 2219kcal 2238kcal 2258kcal 2277kcal 2297kcal 2316kcal 2336kcal 2355kcal 2375kcal 2394kcal 2414kcal 2433kcal 2453kcal 2472kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2550kcal 2569kcal 2589kcal 2608kcal 2628kcal 2647kcal 2667kcal 2686kcal 2706kcal 2725kcal 2745kcal 2764kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2861kcal 2881kcal 2900kcal 2920kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal
風呂でシャワー 545kcal 560kcal 576kcal 591kcal 607kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 716kcal 732kcal 747kcal 763kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 918kcal 934kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1027kcal 1043kcal 1059kcal 1074kcal 1090kcal 1105kcal 1121kcal 1136kcal 1152kcal 1168kcal 1183kcal 1199kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1261kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1432kcal 1448kcal 1464kcal 1479kcal 1495kcal 1510kcal 1526kcal 1541kcal 1557kcal 1573kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1650kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1869kcal 1884kcal 1900kcal 1915kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1978kcal 1993kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2071kcal 2087kcal 2102kcal 2118kcal 2133kcal 2149kcal 2164kcal 2180kcal 2196kcal 2211kcal 2227kcal 2242kcal 2258kcal 2273kcal 2289kcal 2305kcal 2320kcal 2336kcal
トイレ 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal
立って仕事をする 490kcal 504kcal 518kcal 532kcal 546kcal 560kcal 574kcal 588kcal 602kcal 616kcal 630kcal 644kcal 658kcal 672kcal 686kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 756kcal 770kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 841kcal 855kcal 869kcal 883kcal 897kcal 911kcal 925kcal 939kcal 953kcal 967kcal 981kcal 995kcal 1009kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1135kcal 1149kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1303kcal 1317kcal 1331kcal 1345kcal 1359kcal 1373kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1443kcal 1457kcal 1471kcal 1485kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1696kcal 1710kcal 1724kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1920kcal 1934kcal 1948kcal 1962kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2018kcal 2032kcal 2046kcal 2060kcal 2074kcal 2088kcal 2102kcal
風呂で入浴 408kcal 420kcal 432kcal 443kcal 455kcal 467kcal 478kcal 490kcal 502kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 584kcal 595kcal 607kcal 619kcal 630kcal 642kcal 654kcal 665kcal 677kcal 689kcal 700kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 759kcal 770kcal 782kcal 794kcal 806kcal 817kcal 829kcal 841kcal 852kcal 864kcal 876kcal 887kcal 899kcal 911kcal 922kcal 934kcal 946kcal 957kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1144kcal 1156kcal 1168kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1401kcal 1413kcal 1425kcal 1436kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1506kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1553kcal 1565kcal 1576kcal 1588kcal 1600kcal 1612kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1728kcal 1740kcal 1752kcal
デスクワーク 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal
電車バスに乗車 354kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 415kcal 425kcal 435kcal 445kcal 455kcal 465kcal 475kcal 485kcal 496kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 577kcal 587kcal 597kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 647kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 901kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 951kcal 961kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1224kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1316kcal 1326kcal 1336kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1478kcal 1488kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ