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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間6分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1909kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2131kcal 2176kcal 2220kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2487kcal 2531kcal 2576kcal 2620kcal 2664kcal 2709kcal 2753kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2931kcal 2975kcal 3020kcal 3064kcal 3109kcal 3153kcal 3197kcal 3242kcal 3286kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3464kcal 3508kcal 3553kcal 3597kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3775kcal 3819kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3997kcal 4041kcal 4086kcal 4130kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4308kcal 4352kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4530kcal 4574kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4752kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5063kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5329kcal 5374kcal 5418kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5951kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6129kcal 6173kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6484kcal 6529kcal 6573kcal 6617kcal 6662kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2228kcal 2291kcal 2355kcal 2419kcal 2482kcal 2546kcal 2610kcal 2673kcal 2737kcal 2801kcal 2864kcal 2928kcal 2992kcal 3055kcal 3119kcal 3183kcal 3246kcal 3310kcal 3374kcal 3437kcal 3501kcal 3565kcal 3628kcal 3692kcal 3756kcal 3819kcal 3883kcal 3947kcal 4010kcal 4074kcal 4137kcal 4201kcal 4265kcal 4328kcal 4392kcal 4456kcal 4519kcal 4583kcal 4647kcal 4710kcal 4774kcal 4838kcal 4901kcal 4965kcal 5029kcal 5092kcal 5156kcal 5220kcal 5283kcal 5347kcal 5411kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5665kcal 5729kcal 5793kcal 5856kcal 5920kcal 5984kcal 6047kcal 6111kcal 6175kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6429kcal 6493kcal 6557kcal 6620kcal 6684kcal 6748kcal 6811kcal 6875kcal 6939kcal 7002kcal 7066kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7384kcal 7448kcal 7512kcal 7575kcal 7639kcal 7703kcal 7766kcal 7830kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8085kcal 8148kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8403kcal 8466kcal 8530kcal 8594kcal 8657kcal 8721kcal 8785kcal 8848kcal 8912kcal 8976kcal 9039kcal 9103kcal 9167kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9421kcal 9485kcal 9549kcal
山登り 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3109kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3730kcal 3819kcal 3908kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4263kcal 4352kcal 4441kcal 4530kcal 4619kcal 4707kcal 4796kcal 4885kcal 4974kcal 5063kcal 5152kcal 5240kcal 5329kcal 5418kcal 5507kcal 5596kcal 5685kcal 5773kcal 5862kcal 5951kcal 6040kcal 6129kcal 6218kcal 6306kcal 6395kcal 6484kcal 6573kcal 6662kcal 6751kcal 6839kcal 6928kcal 7017kcal 7106kcal 7195kcal 7284kcal 7372kcal 7461kcal 7550kcal 7639kcal 7728kcal 7817kcal 7905kcal 7994kcal 8083kcal 8172kcal 8261kcal 8350kcal 8438kcal 8527kcal 8616kcal 8705kcal 8794kcal 8883kcal 8971kcal 9060kcal 9149kcal 9238kcal 9327kcal 9415kcal 9504kcal 9593kcal 9682kcal 9771kcal 9860kcal 9948kcal 10037kcal 10126kcal 10215kcal 10304kcal 10393kcal 10481kcal 10570kcal 10659kcal 10748kcal 10837kcal 10926kcal 11014kcal 11103kcal 11192kcal 11281kcal 11370kcal 11459kcal 11547kcal 11636kcal 11725kcal 11814kcal 11903kcal 11992kcal 12080kcal 12169kcal 12258kcal 12347kcal 12436kcal 12525kcal 12613kcal 12702kcal 12791kcal 12880kcal 12969kcal 13058kcal 13146kcal 13235kcal 13324kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4559kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5081kcal 5211kcal 5341kcal 5471kcal 5602kcal 5732kcal 5862kcal 5993kcal 6123kcal 6253kcal 6383kcal 6514kcal 6644kcal 6774kcal 6905kcal 7035kcal 7165kcal 7295kcal 7426kcal 7556kcal 7686kcal 7817kcal 7947kcal 8077kcal 8207kcal 8338kcal 8468kcal 8598kcal 8729kcal 8859kcal 8989kcal 9119kcal 9250kcal 9380kcal 9510kcal 9641kcal 9771kcal 9901kcal 10031kcal 10162kcal 10292kcal 10422kcal 10553kcal 10683kcal 10813kcal 10943kcal 11074kcal 11204kcal 11334kcal 11464kcal 11595kcal 11725kcal 11855kcal 11986kcal 12116kcal 12246kcal 12376kcal 12507kcal 12637kcal 12767kcal 12898kcal 13028kcal 13158kcal 13288kcal 13419kcal 13549kcal 13679kcal 13810kcal 13940kcal 14070kcal 14200kcal 14331kcal 14461kcal 14591kcal 14722kcal 14852kcal 14982kcal 15112kcal 15243kcal 15373kcal 15503kcal 15634kcal 15764kcal 15894kcal 16024kcal 16155kcal 16285kcal 16415kcal 16546kcal 16676kcal 16806kcal 16936kcal 17067kcal 17197kcal 17327kcal 17458kcal 17588kcal 17718kcal 17848kcal 17979kcal 18109kcal 18239kcal 18370kcal 18500kcal 18630kcal 18760kcal 18891kcal 19021kcal 19151kcal 19282kcal 19412kcal 19542kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6114kcal 6289kcal 6463kcal 6638kcal 6813kcal 6987kcal 7162kcal 7337kcal 7512kcal 7686kcal 7861kcal 8036kcal 8210kcal 8385kcal 8560kcal 8734kcal 8909kcal 9084kcal 9259kcal 9433kcal 9608kcal 9783kcal 9957kcal 10132kcal 10307kcal 10481kcal 10656kcal 10831kcal 11006kcal 11180kcal 11355kcal 11530kcal 11704kcal 11879kcal 12054kcal 12228kcal 12403kcal 12578kcal 12753kcal 12927kcal 13102kcal 13277kcal 13451kcal 13626kcal 13801kcal 13975kcal 14150kcal 14325kcal 14500kcal 14674kcal 14849kcal 15024kcal 15198kcal 15373kcal 15548kcal 15722kcal 15897kcal 16072kcal 16247kcal 16421kcal 16596kcal 16771kcal 16945kcal 17120kcal 17295kcal 17469kcal 17644kcal 17819kcal 17993kcal 18168kcal 18343kcal 18518kcal 18692kcal 18867kcal 19042kcal 19216kcal 19391kcal 19566kcal 19740kcal 19915kcal 20090kcal 20265kcal 20439kcal 20614kcal 20789kcal 20963kcal 21138kcal 21313kcal 21487kcal 21662kcal 21837kcal 22012kcal 22186kcal 22361kcal 22536kcal 22710kcal 22885kcal 23060kcal 23234kcal 23409kcal 23584kcal 23759kcal 23933kcal 24108kcal 24283kcal 24457kcal 24632kcal 24807kcal 24981kcal 25156kcal 25331kcal 25506kcal 25680kcal 25855kcal 26030kcal 26204kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7284kcal 7466kcal 7648kcal 7830kcal 8012kcal 8194kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9105kcal 9287kcal 9469kcal 9651kcal 9833kcal 10015kcal 10197kcal 10379kcal 10561kcal 10743kcal 10926kcal 11108kcal 11290kcal 11472kcal 11654kcal 11836kcal 12018kcal 12200kcal 12382kcal 12565kcal 12747kcal 12929kcal 13111kcal 13293kcal 13475kcal 13657kcal 13839kcal 14021kcal 14203kcal 14386kcal 14568kcal 14750kcal 14932kcal 15114kcal 15296kcal 15478kcal 15660kcal 15842kcal 16024kcal 16207kcal 16389kcal 16571kcal 16753kcal 16935kcal 17117kcal 17299kcal 17481kcal 17663kcal 17845kcal 18028kcal 18210kcal 18392kcal 18574kcal 18756kcal 18938kcal 19120kcal 19302kcal 19484kcal 19666kcal 19849kcal 20031kcal 20213kcal 20395kcal 20577kcal 20759kcal 20941kcal 21123kcal 21305kcal 21487kcal 21670kcal 21852kcal 22034kcal 22216kcal 22398kcal 22580kcal 22762kcal 22944kcal 23126kcal 23308kcal 23491kcal 23673kcal 23855kcal 24037kcal 24219kcal 24401kcal 24583kcal 24765kcal 24947kcal 25130kcal 25312kcal 25494kcal 25676kcal 25858kcal 26040kcal 26222kcal 26404kcal 26586kcal 26768kcal 26951kcal 27133kcal 27315kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3374kcal 3452kcal 3530kcal 3609kcal 3687kcal 3766kcal 3844kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4551kcal 4629kcal 4707kcal 4786kcal 4864kcal 4943kcal 5021kcal 5100kcal 5178kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5571kcal 5649kcal 5728kcal 5806kcal 5884kcal 5963kcal 6041kcal 6120kcal 6198kcal 6277kcal 6355kcal 6434kcal 6512kcal 6591kcal 6669kcal 6748kcal 6826kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7140kcal 7218kcal 7297kcal 7375kcal 7454kcal 7532kcal 7611kcal 7689kcal 7768kcal 7846kcal 7925kcal 8003kcal 8082kcal 8160kcal 8238kcal 8317kcal 8395kcal 8474kcal 8552kcal 8631kcal 8709kcal 8788kcal 8866kcal 8945kcal 9023kcal 9102kcal 9180kcal 9259kcal 9337kcal 9415kcal 9494kcal 9572kcal 9651kcal 9729kcal 9808kcal 9886kcal 9965kcal 10043kcal 10122kcal 10200kcal 10279kcal 10357kcal 10436kcal 10514kcal 10592kcal 10671kcal 10749kcal 10828kcal 10906kcal 10985kcal 11063kcal 11142kcal 11220kcal 11299kcal 11377kcal 11456kcal 11534kcal 11613kcal 11691kcal 11769kcal
水泳
(普通:全般)		 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5283kcal 5406kcal 5529kcal 5652kcal 5775kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6266kcal 6389kcal 6512kcal 6635kcal 6758kcal 6881kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7372kcal 7495kcal 7618kcal 7741kcal 7864kcal 7987kcal 8110kcal 8233kcal 8355kcal 8478kcal 8601kcal 8724kcal 8847kcal 8970kcal 9093kcal 9216kcal 9338kcal 9461kcal 9584kcal 9707kcal 9830kcal 9953kcal 10076kcal 10199kcal 10322kcal 10444kcal 10567kcal 10690kcal 10813kcal 10936kcal 11059kcal 11182kcal 11305kcal 11427kcal 11550kcal 11673kcal 11796kcal 11919kcal 12042kcal 12165kcal 12288kcal 12411kcal 12533kcal 12656kcal 12779kcal 12902kcal 13025kcal 13148kcal 13271kcal 13394kcal 13516kcal 13639kcal 13762kcal 13885kcal 14008kcal 14131kcal 14254kcal 14377kcal 14500kcal 14622kcal 14745kcal 14868kcal 14991kcal 15114kcal 15237kcal 15360kcal 15483kcal 15605kcal 15728kcal 15851kcal 15974kcal 16097kcal 16220kcal 16343kcal 16466kcal 16589kcal 16711kcal 16834kcal 16957kcal 17080kcal 17203kcal 17326kcal 17449kcal 17572kcal 17694kcal 17817kcal 17940kcal 18063kcal 18186kcal 18309kcal 18432kcal
水泳
(速め:全般)		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
水泳
(バタフライ)		 7150kcal 7355kcal 7559kcal 7763kcal 7968kcal 8172kcal 8376kcal 8580kcal 8785kcal 8989kcal 9193kcal 9398kcal 9602kcal 9806kcal 10011kcal 10215kcal 10419kcal 10624kcal 10828kcal 11032kcal 11236kcal 11441kcal 11645kcal 11849kcal 12054kcal 12258kcal 12462kcal 12667kcal 12871kcal 13075kcal 13280kcal 13484kcal 13688kcal 13893kcal 14097kcal 14301kcal 14505kcal 14710kcal 14914kcal 15118kcal 15323kcal 15527kcal 15731kcal 15936kcal 16140kcal 16344kcal 16549kcal 16753kcal 16957kcal 17161kcal 17366kcal 17570kcal 17774kcal 17979kcal 18183kcal 18387kcal 18592kcal 18796kcal 19000kcal 19205kcal 19409kcal 19613kcal 19817kcal 20022kcal 20226kcal 20430kcal 20635kcal 20839kcal 21043kcal 21248kcal 21452kcal 21656kcal 21861kcal 22065kcal 22269kcal 22473kcal 22678kcal 22882kcal 23086kcal 23291kcal 23495kcal 23699kcal 23904kcal 24108kcal 24312kcal 24517kcal 24721kcal 24925kcal 25130kcal 25334kcal 25538kcal 25742kcal 25947kcal 26151kcal 26355kcal 26560kcal 26764kcal 26968kcal 27173kcal 27377kcal 27581kcal 27786kcal 27990kcal 28194kcal 28398kcal 28603kcal 28807kcal 29011kcal 29216kcal 29420kcal 29624kcal 29829kcal 30033kcal 30237kcal 30442kcal 30646kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3109kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3730kcal 3819kcal 3908kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4263kcal 4352kcal 4441kcal 4530kcal 4619kcal 4707kcal 4796kcal 4885kcal 4974kcal 5063kcal 5152kcal 5240kcal 5329kcal 5418kcal 5507kcal 5596kcal 5685kcal 5773kcal 5862kcal 5951kcal 6040kcal 6129kcal 6218kcal 6306kcal 6395kcal 6484kcal 6573kcal 6662kcal 6751kcal 6839kcal 6928kcal 7017kcal 7106kcal 7195kcal 7284kcal 7372kcal 7461kcal 7550kcal 7639kcal 7728kcal 7817kcal 7905kcal 7994kcal 8083kcal 8172kcal 8261kcal 8350kcal 8438kcal 8527kcal 8616kcal 8705kcal 8794kcal 8883kcal 8971kcal 9060kcal 9149kcal 9238kcal 9327kcal 9415kcal 9504kcal 9593kcal 9682kcal 9771kcal 9860kcal 9948kcal 10037kcal 10126kcal 10215kcal 10304kcal 10393kcal 10481kcal 10570kcal 10659kcal 10748kcal 10837kcal 10926kcal 11014kcal 11103kcal 11192kcal 11281kcal 11370kcal 11459kcal 11547kcal 11636kcal 11725kcal 11814kcal 11903kcal 11992kcal 12080kcal 12169kcal 12258kcal 12347kcal 12436kcal 12525kcal 12613kcal 12702kcal 12791kcal 12880kcal 12969kcal 13058kcal 13146kcal 13235kcal 13324kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間6分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2362kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2587kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2812kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3037kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3431kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3656kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3881kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4106kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4331kcal 4388kcal 4444kcal 4500kcal 4556kcal 4613kcal 4669kcal 4725kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4950kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5175kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5400kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5625kcal 5682kcal 5738kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6132kcal 6188kcal 6244kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6694kcal 6751kcal 6807kcal 6863kcal 6919kcal 6976kcal 7032kcal 7088kcal 7144kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7369kcal 7426kcal 7482kcal 7538kcal 7594kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7988kcal 8045kcal 8101kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8326kcal 8382kcal 8438kcal
筋トレ
背筋運動		 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2362kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2587kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2812kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3037kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3431kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3656kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3881kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4106kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4331kcal 4388kcal 4444kcal 4500kcal 4556kcal 4613kcal 4669kcal 4725kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4950kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5175kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5400kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5625kcal 5682kcal 5738kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6132kcal 6188kcal 6244kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6694kcal 6751kcal 6807kcal 6863kcal 6919kcal 6976kcal 7032kcal 7088kcal 7144kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7369kcal 7426kcal 7482kcal 7538kcal 7594kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7988kcal 8045kcal 8101kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8326kcal 8382kcal 8438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2362kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2587kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2812kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3037kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3431kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3656kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3881kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4106kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4331kcal 4388kcal 4444kcal 4500kcal 4556kcal 4613kcal 4669kcal 4725kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4950kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5175kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5400kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5625kcal 5682kcal 5738kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6132kcal 6188kcal 6244kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6694kcal 6751kcal 6807kcal 6863kcal 6919kcal 6976kcal 7032kcal 7088kcal 7144kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7369kcal 7426kcal 7482kcal 7538kcal 7594kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7988kcal 8045kcal 8101kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8326kcal 8382kcal 8438kcal
筋トレ
懸垂		 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2362kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2587kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2812kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3037kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3431kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3656kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3881kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4106kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4331kcal 4388kcal 4444kcal 4500kcal 4556kcal 4613kcal 4669kcal 4725kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4950kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5175kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5400kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5625kcal 5682kcal 5738kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6132kcal 6188kcal 6244kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6694kcal 6751kcal 6807kcal 6863kcal 6919kcal 6976kcal 7032kcal 7088kcal 7144kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7369kcal 7426kcal 7482kcal 7538kcal 7594kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7988kcal 8045kcal 8101kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8326kcal 8382kcal 8438kcal
筋トレ
スクワット		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
ヨガ
ハタ		 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1909kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2131kcal 2176kcal 2220kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2487kcal 2531kcal 2576kcal 2620kcal 2664kcal 2709kcal 2753kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2931kcal 2975kcal 3020kcal 3064kcal 3109kcal 3153kcal 3197kcal 3242kcal 3286kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3464kcal 3508kcal 3553kcal 3597kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3775kcal 3819kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3997kcal 4041kcal 4086kcal 4130kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4308kcal 4352kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4530kcal 4574kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4752kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5063kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5329kcal 5374kcal 5418kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5951kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6129kcal 6173kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6484kcal 6529kcal 6573kcal 6617kcal 6662kcal
ヨガ
パワー		 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
ダンス
ゆっくり		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
ダンス
普通		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6376kcal 6484kcal 6592kcal 6700kcal 6808kcal 6916kcal 7024kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7673kcal 7781kcal 7889kcal 7997kcal 8105kcal 8213kcal 8321kcal 8429kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8970kcal 9078kcal 9186kcal 9294kcal 9402kcal 9510kcal 9618kcal 9726kcal 9834kcal 9943kcal 10051kcal 10159kcal 10267kcal 10375kcal 10483kcal 10591kcal 10699kcal 10807kcal 10915kcal 11023kcal 11131kcal 11239kcal 11348kcal 11456kcal 11564kcal 11672kcal 11780kcal 11888kcal 11996kcal 12104kcal 12212kcal 12320kcal 12428kcal 12536kcal 12644kcal 12753kcal 12861kcal 12969kcal 13077kcal 13185kcal 13293kcal 13401kcal 13509kcal 13617kcal 13725kcal 13833kcal 13941kcal 14049kcal 14158kcal 14266kcal 14374kcal 14482kcal 14590kcal 14698kcal 14806kcal 14914kcal 15022kcal 15130kcal 15238kcal 15346kcal 15454kcal 15563kcal 15671kcal 15779kcal 15887kcal 15995kcal 16103kcal 16211kcal
ダンス
激しい		 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13590kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14123kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14656kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15189kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15722kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16255kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16788kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17321kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17854kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18387kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18920kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19453kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19986kcal
踏み台昇降 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
トランポリン
ゆっくり		 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2331kcal 2398kcal 2465kcal 2531kcal 2598kcal 2664kcal 2731kcal 2798kcal 2864kcal 2931kcal 2998kcal 3064kcal 3131kcal 3197kcal 3264kcal 3331kcal 3397kcal 3464kcal 3530kcal 3597kcal 3664kcal 3730kcal 3797kcal 3864kcal 3930kcal 3997kcal 4063kcal 4130kcal 4197kcal 4263kcal 4330kcal 4397kcal 4463kcal 4530kcal 4596kcal 4663kcal 4730kcal 4796kcal 4863kcal 4930kcal 4996kcal 5063kcal 5129kcal 5196kcal 5263kcal 5329kcal 5396kcal 5463kcal 5529kcal 5596kcal 5662kcal 5729kcal 5796kcal 5862kcal 5929kcal 5996kcal 6062kcal 6129kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6395kcal 6462kcal 6529kcal 6595kcal 6662kcal 6728kcal 6795kcal 6862kcal 6928kcal 6995kcal 7061kcal 7128kcal 7195kcal 7261kcal 7328kcal 7395kcal 7461kcal 7528kcal 7594kcal 7661kcal 7728kcal 7794kcal 7861kcal 7928kcal 7994kcal 8061kcal 8127kcal 8194kcal 8261kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8527kcal 8594kcal 8660kcal 8727kcal 8794kcal 8860kcal 8927kcal 8994kcal 9060kcal 9127kcal 9193kcal 9260kcal 9327kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9593kcal 9660kcal 9726kcal 9793kcal 9860kcal 9926kcal 9993kcal
HIIT
ジャンプなし		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
HIIT
ジャンプあり		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間6分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1909kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2131kcal 2176kcal 2220kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2487kcal 2531kcal 2576kcal 2620kcal 2664kcal 2709kcal 2753kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2931kcal 2975kcal 3020kcal 3064kcal 3109kcal 3153kcal 3197kcal 3242kcal 3286kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3464kcal 3508kcal 3553kcal 3597kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3775kcal 3819kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3997kcal 4041kcal 4086kcal 4130kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4308kcal 4352kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4530kcal 4574kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4752kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5063kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5329kcal 5374kcal 5418kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5951kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6129kcal 6173kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6484kcal 6529kcal 6573kcal 6617kcal 6662kcal
料理全般 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
掃除機をかける 1709kcal 1758kcal 1807kcal 1856kcal 1905kcal 1954kcal 2003kcal 2051kcal 2100kcal 2149kcal 2198kcal 2247kcal 2296kcal 2345kcal 2393kcal 2442kcal 2491kcal 2540kcal 2589kcal 2638kcal 2687kcal 2735kcal 2784kcal 2833kcal 2882kcal 2931kcal 2980kcal 3029kcal 3077kcal 3126kcal 3175kcal 3224kcal 3273kcal 3322kcal 3371kcal 3419kcal 3468kcal 3517kcal 3566kcal 3615kcal 3664kcal 3713kcal 3761kcal 3810kcal 3859kcal 3908kcal 3957kcal 4006kcal 4055kcal 4103kcal 4152kcal 4201kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4397kcal 4445kcal 4494kcal 4543kcal 4592kcal 4641kcal 4690kcal 4739kcal 4787kcal 4836kcal 4885kcal 4934kcal 4983kcal 5032kcal 5081kcal 5129kcal 5178kcal 5227kcal 5276kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5471kcal 5520kcal 5569kcal 5618kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5813kcal 5862kcal 5911kcal 5960kcal 6009kcal 6058kcal 6107kcal 6155kcal 6204kcal 6253kcal 6302kcal 6351kcal 6400kcal 6449kcal 6497kcal 6546kcal 6595kcal 6644kcal 6693kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6937kcal 6986kcal 7035kcal 7084kcal 7133kcal 7181kcal 7230kcal 7279kcal 7328kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
部屋の片づけ全般 2487kcal 2558kcal 2629kcal 2700kcal 2771kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3340kcal 3411kcal 3482kcal 3553kcal 3624kcal 3695kcal 3766kcal 3837kcal 3908kcal 3979kcal 4050kcal 4121kcal 4192kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4477kcal 4548kcal 4619kcal 4690kcal 4761kcal 4832kcal 4903kcal 4974kcal 5045kcal 5116kcal 5187kcal 5258kcal 5329kcal 5400kcal 5471kcal 5542kcal 5614kcal 5685kcal 5756kcal 5827kcal 5898kcal 5969kcal 6040kcal 6111kcal 6182kcal 6253kcal 6324kcal 6395kcal 6466kcal 6537kcal 6608kcal 6680kcal 6751kcal 6822kcal 6893kcal 6964kcal 7035kcal 7106kcal 7177kcal 7248kcal 7319kcal 7390kcal 7461kcal 7532kcal 7603kcal 7674kcal 7745kcal 7817kcal 7888kcal 7959kcal 8030kcal 8101kcal 8172kcal 8243kcal 8314kcal 8385kcal 8456kcal 8527kcal 8598kcal 8669kcal 8740kcal 8811kcal 8883kcal 8954kcal 9025kcal 9096kcal 9167kcal 9238kcal 9309kcal 9380kcal 9451kcal 9522kcal 9593kcal 9664kcal 9735kcal 9806kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10091kcal 10162kcal 10233kcal 10304kcal 10375kcal 10446kcal 10517kcal 10588kcal 10659kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
トイレ 932kcal 959kcal 986kcal 1012kcal 1039kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1145kcal 1172kcal 1199kcal 1225kcal 1252kcal 1279kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1465kcal 1492kcal 1518kcal 1545kcal 1572kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1678kcal 1705kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1812kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2078kcal 2105kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2451kcal 2478kcal 2505kcal 2531kcal 2558kcal 2584kcal 2611kcal 2638kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2984kcal 3011kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3117kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3224kcal 3251kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3357kcal 3384kcal 3411kcal 3437kcal 3464kcal 3491kcal 3517kcal 3544kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3784kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3890kcal 3917kcal 3944kcal 3970kcal 3997kcal
風呂でシャワー 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
風呂で入浴 777kcal 799kcal 821kcal 843kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal
デスクワーク 673kcal 692kcal 712kcal 731kcal 750kcal 769kcal 789kcal 808kcal 827kcal 846kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1000kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1866kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2040kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2867kcal 2886kcal
立って仕事をする 932kcal 959kcal 986kcal 1012kcal 1039kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1145kcal 1172kcal 1199kcal 1225kcal 1252kcal 1279kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1465kcal 1492kcal 1518kcal 1545kcal 1572kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1678kcal 1705kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1812kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2078kcal 2105kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2451kcal 2478kcal 2505kcal 2531kcal 2558kcal 2584kcal 2611kcal 2638kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2984kcal 3011kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3117kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3224kcal 3251kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3357kcal 3384kcal 3411kcal 3437kcal 3464kcal 3491kcal 3517kcal 3544kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3784kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3890kcal 3917kcal 3944kcal 3970kcal 3997kcal
体をよく動かす仕事 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1909kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2131kcal 2176kcal 2220kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2487kcal 2531kcal 2576kcal 2620kcal 2664kcal 2709kcal 2753kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2931kcal 2975kcal 3020kcal 3064kcal 3109kcal 3153kcal 3197kcal 3242kcal 3286kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3464kcal 3508kcal 3553kcal 3597kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3775kcal 3819kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3997kcal 4041kcal 4086kcal 4130kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4308kcal 4352kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4530kcal 4574kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4752kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5063kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5329kcal 5374kcal 5418kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5951kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6129kcal 6173kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6484kcal 6529kcal 6573kcal 6617kcal 6662kcal
電車バスに乗車 673kcal 692kcal 712kcal 731kcal 750kcal 769kcal 789kcal 808kcal 827kcal 846kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1000kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1866kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2040kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2867kcal 2886kcal
自動車を運転 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7150kcal 7355kcal 7559kcal 7763kcal 7968kcal 8172kcal 8376kcal 8580kcal 8785kcal 8989kcal 9193kcal 9398kcal 9602kcal 9806kcal 10011kcal 10215kcal 10419kcal 10624kcal 10828kcal 11032kcal 11236kcal 11441kcal 11645kcal 11849kcal 12054kcal 12258kcal 12462kcal 12667kcal 12871kcal 13075kcal 13280kcal 13484kcal 13688kcal 13893kcal 14097kcal 14301kcal 14505kcal 14710kcal 14914kcal 15118kcal 15323kcal 15527kcal 15731kcal 15936kcal 16140kcal 16344kcal 16549kcal 16753kcal 16957kcal 17161kcal 17366kcal 17570kcal 17774kcal 17979kcal 18183kcal 18387kcal 18592kcal 18796kcal 19000kcal 19205kcal 19409kcal 19613kcal 19817kcal 20022kcal 20226kcal 20430kcal 20635kcal 20839kcal 21043kcal 21248kcal 21452kcal 21656kcal 21861kcal 22065kcal 22269kcal 22473kcal 22678kcal 22882kcal 23086kcal 23291kcal 23495kcal 23699kcal 23904kcal 24108kcal 24312kcal 24517kcal 24721kcal 24925kcal 25130kcal 25334kcal 25538kcal 25742kcal 25947kcal 26151kcal 26355kcal 26560kcal 26764kcal 26968kcal 27173kcal 27377kcal 27581kcal 27786kcal 27990kcal 28194kcal 28398kcal 28603kcal 28807kcal 29011kcal 29216kcal 29420kcal 29624kcal 29829kcal 30033kcal 30237kcal 30442kcal 30646kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6373kcal 6555kcal 6737kcal 6919kcal 7101kcal 7284kcal 7466kcal 7648kcal 7830kcal 8012kcal 8194kcal 8376kcal 8558kcal 8740kcal 8922kcal 9105kcal 9287kcal 9469kcal 9651kcal 9833kcal 10015kcal 10197kcal 10379kcal 10561kcal 10743kcal 10926kcal 11108kcal 11290kcal 11472kcal 11654kcal 11836kcal 12018kcal 12200kcal 12382kcal 12565kcal 12747kcal 12929kcal 13111kcal 13293kcal 13475kcal 13657kcal 13839kcal 14021kcal 14203kcal 14386kcal 14568kcal 14750kcal 14932kcal 15114kcal 15296kcal 15478kcal 15660kcal 15842kcal 16024kcal 16207kcal 16389kcal 16571kcal 16753kcal 16935kcal 17117kcal 17299kcal 17481kcal 17663kcal 17845kcal 18028kcal 18210kcal 18392kcal 18574kcal 18756kcal 18938kcal 19120kcal 19302kcal 19484kcal 19666kcal 19849kcal 20031kcal 20213kcal 20395kcal 20577kcal 20759kcal 20941kcal 21123kcal 21305kcal 21487kcal 21670kcal 21852kcal 22034kcal 22216kcal 22398kcal 22580kcal 22762kcal 22944kcal 23126kcal 23308kcal 23491kcal 23673kcal 23855kcal 24037kcal 24219kcal 24401kcal 24583kcal 24765kcal 24947kcal 25130kcal 25312kcal 25494kcal 25676kcal 25858kcal 26040kcal 26222kcal 26404kcal 26586kcal 26768kcal 26951kcal 27133kcal 27315kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6114kcal 6289kcal 6463kcal 6638kcal 6813kcal 6987kcal 7162kcal 7337kcal 7512kcal 7686kcal 7861kcal 8036kcal 8210kcal 8385kcal 8560kcal 8734kcal 8909kcal 9084kcal 9259kcal 9433kcal 9608kcal 9783kcal 9957kcal 10132kcal 10307kcal 10481kcal 10656kcal 10831kcal 11006kcal 11180kcal 11355kcal 11530kcal 11704kcal 11879kcal 12054kcal 12228kcal 12403kcal 12578kcal 12753kcal 12927kcal 13102kcal 13277kcal 13451kcal 13626kcal 13801kcal 13975kcal 14150kcal 14325kcal 14500kcal 14674kcal 14849kcal 15024kcal 15198kcal 15373kcal 15548kcal 15722kcal 15897kcal 16072kcal 16247kcal 16421kcal 16596kcal 16771kcal 16945kcal 17120kcal 17295kcal 17469kcal 17644kcal 17819kcal 17993kcal 18168kcal 18343kcal 18518kcal 18692kcal 18867kcal 19042kcal 19216kcal 19391kcal 19566kcal 19740kcal 19915kcal 20090kcal 20265kcal 20439kcal 20614kcal 20789kcal 20963kcal 21138kcal 21313kcal 21487kcal 21662kcal 21837kcal 22012kcal 22186kcal 22361kcal 22536kcal 22710kcal 22885kcal 23060kcal 23234kcal 23409kcal 23584kcal 23759kcal 23933kcal 24108kcal 24283kcal 24457kcal 24632kcal 24807kcal 24981kcal 25156kcal 25331kcal 25506kcal 25680kcal 25855kcal 26030kcal 26204kcal
水泳
(速め:全般)		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
ダンス
激しい		 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13590kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14123kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14656kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15189kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15722kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16255kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16788kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17321kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17854kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18387kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18920kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19453kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19986kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4559kcal 4690kcal 4820kcal 4950kcal 5081kcal 5211kcal 5341kcal 5471kcal 5602kcal 5732kcal 5862kcal 5993kcal 6123kcal 6253kcal 6383kcal 6514kcal 6644kcal 6774kcal 6905kcal 7035kcal 7165kcal 7295kcal 7426kcal 7556kcal 7686kcal 7817kcal 7947kcal 8077kcal 8207kcal 8338kcal 8468kcal 8598kcal 8729kcal 8859kcal 8989kcal 9119kcal 9250kcal 9380kcal 9510kcal 9641kcal 9771kcal 9901kcal 10031kcal 10162kcal 10292kcal 10422kcal 10553kcal 10683kcal 10813kcal 10943kcal 11074kcal 11204kcal 11334kcal 11464kcal 11595kcal 11725kcal 11855kcal 11986kcal 12116kcal 12246kcal 12376kcal 12507kcal 12637kcal 12767kcal 12898kcal 13028kcal 13158kcal 13288kcal 13419kcal 13549kcal 13679kcal 13810kcal 13940kcal 14070kcal 14200kcal 14331kcal 14461kcal 14591kcal 14722kcal 14852kcal 14982kcal 15112kcal 15243kcal 15373kcal 15503kcal 15634kcal 15764kcal 15894kcal 16024kcal 16155kcal 16285kcal 16415kcal 16546kcal 16676kcal 16806kcal 16936kcal 17067kcal 17197kcal 17327kcal 17458kcal 17588kcal 17718kcal 17848kcal 17979kcal 18109kcal 18239kcal 18370kcal 18500kcal 18630kcal 18760kcal 18891kcal 19021kcal 19151kcal 19282kcal 19412kcal 19542kcal
水泳
(普通:全般)		 4300kcal 4423kcal 4546kcal 4669kcal 4792kcal 4915kcal 5038kcal 5161kcal 5283kcal 5406kcal 5529kcal 5652kcal 5775kcal 5898kcal 6021kcal 6144kcal 6266kcal 6389kcal 6512kcal 6635kcal 6758kcal 6881kcal 7004kcal 7127kcal 7250kcal 7372kcal 7495kcal 7618kcal 7741kcal 7864kcal 7987kcal 8110kcal 8233kcal 8355kcal 8478kcal 8601kcal 8724kcal 8847kcal 8970kcal 9093kcal 9216kcal 9338kcal 9461kcal 9584kcal 9707kcal 9830kcal 9953kcal 10076kcal 10199kcal 10322kcal 10444kcal 10567kcal 10690kcal 10813kcal 10936kcal 11059kcal 11182kcal 11305kcal 11427kcal 11550kcal 11673kcal 11796kcal 11919kcal 12042kcal 12165kcal 12288kcal 12411kcal 12533kcal 12656kcal 12779kcal 12902kcal 13025kcal 13148kcal 13271kcal 13394kcal 13516kcal 13639kcal 13762kcal 13885kcal 14008kcal 14131kcal 14254kcal 14377kcal 14500kcal 14622kcal 14745kcal 14868kcal 14991kcal 15114kcal 15237kcal 15360kcal 15483kcal 15605kcal 15728kcal 15851kcal 15974kcal 16097kcal 16220kcal 16343kcal 16466kcal 16589kcal 16711kcal 16834kcal 16957kcal 17080kcal 17203kcal 17326kcal 17449kcal 17572kcal 17694kcal 17817kcal 17940kcal 18063kcal 18186kcal 18309kcal 18432kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
山登り 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
HIIT
ジャンプあり		 4145kcal 4263kcal 4382kcal 4500kcal 4619kcal 4737kcal 4856kcal 4974kcal 5092kcal 5211kcal 5329kcal 5448kcal 5566kcal 5685kcal 5803kcal 5922kcal 6040kcal 6158kcal 6277kcal 6395kcal 6514kcal 6632kcal 6751kcal 6869kcal 6987kcal 7106kcal 7224kcal 7343kcal 7461kcal 7580kcal 7698kcal 7817kcal 7935kcal 8053kcal 8172kcal 8290kcal 8409kcal 8527kcal 8646kcal 8764kcal 8883kcal 9001kcal 9119kcal 9238kcal 9356kcal 9475kcal 9593kcal 9712kcal 9830kcal 9948kcal 10067kcal 10185kcal 10304kcal 10422kcal 10541kcal 10659kcal 10778kcal 10896kcal 11014kcal 11133kcal 11251kcal 11370kcal 11488kcal 11607kcal 11725kcal 11844kcal 11962kcal 12080kcal 12199kcal 12317kcal 12436kcal 12554kcal 12673kcal 12791kcal 12909kcal 13028kcal 13146kcal 13265kcal 13383kcal 13502kcal 13620kcal 13739kcal 13857kcal 13975kcal 14094kcal 14212kcal 14331kcal 14449kcal 14568kcal 14686kcal 14805kcal 14923kcal 15041kcal 15160kcal 15278kcal 15397kcal 15515kcal 15634kcal 15752kcal 15870kcal 15989kcal 16107kcal 16226kcal 16344kcal 16463kcal 16581kcal 16700kcal 16818kcal 16936kcal 17055kcal 17173kcal 17292kcal 17410kcal 17529kcal 17647kcal 17766kcal
ダンス
普通		 3782kcal 3890kcal 3998kcal 4106kcal 4214kcal 4323kcal 4431kcal 4539kcal 4647kcal 4755kcal 4863kcal 4971kcal 5079kcal 5187kcal 5295kcal 5403kcal 5511kcal 5619kcal 5728kcal 5836kcal 5944kcal 6052kcal 6160kcal 6268kcal 6376kcal 6484kcal 6592kcal 6700kcal 6808kcal 6916kcal 7024kcal 7133kcal 7241kcal 7349kcal 7457kcal 7565kcal 7673kcal 7781kcal 7889kcal 7997kcal 8105kcal 8213kcal 8321kcal 8429kcal 8538kcal 8646kcal 8754kcal 8862kcal 8970kcal 9078kcal 9186kcal 9294kcal 9402kcal 9510kcal 9618kcal 9726kcal 9834kcal 9943kcal 10051kcal 10159kcal 10267kcal 10375kcal 10483kcal 10591kcal 10699kcal 10807kcal 10915kcal 11023kcal 11131kcal 11239kcal 11348kcal 11456kcal 11564kcal 11672kcal 11780kcal 11888kcal 11996kcal 12104kcal 12212kcal 12320kcal 12428kcal 12536kcal 12644kcal 12753kcal 12861kcal 12969kcal 13077kcal 13185kcal 13293kcal 13401kcal 13509kcal 13617kcal 13725kcal 13833kcal 13941kcal 14049kcal 14158kcal 14266kcal 14374kcal 14482kcal 14590kcal 14698kcal 14806kcal 14914kcal 15022kcal 15130kcal 15238kcal 15346kcal 15454kcal 15563kcal 15671kcal 15779kcal 15887kcal 15995kcal 16103kcal 16211kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3109kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3730kcal 3819kcal 3908kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4263kcal 4352kcal 4441kcal 4530kcal 4619kcal 4707kcal 4796kcal 4885kcal 4974kcal 5063kcal 5152kcal 5240kcal 5329kcal 5418kcal 5507kcal 5596kcal 5685kcal 5773kcal 5862kcal 5951kcal 6040kcal 6129kcal 6218kcal 6306kcal 6395kcal 6484kcal 6573kcal 6662kcal 6751kcal 6839kcal 6928kcal 7017kcal 7106kcal 7195kcal 7284kcal 7372kcal 7461kcal 7550kcal 7639kcal 7728kcal 7817kcal 7905kcal 7994kcal 8083kcal 8172kcal 8261kcal 8350kcal 8438kcal 8527kcal 8616kcal 8705kcal 8794kcal 8883kcal 8971kcal 9060kcal 9149kcal 9238kcal 9327kcal 9415kcal 9504kcal 9593kcal 9682kcal 9771kcal 9860kcal 9948kcal 10037kcal 10126kcal 10215kcal 10304kcal 10393kcal 10481kcal 10570kcal 10659kcal 10748kcal 10837kcal 10926kcal 11014kcal 11103kcal 11192kcal 11281kcal 11370kcal 11459kcal 11547kcal 11636kcal 11725kcal 11814kcal 11903kcal 11992kcal 12080kcal 12169kcal 12258kcal 12347kcal 12436kcal 12525kcal 12613kcal 12702kcal 12791kcal 12880kcal 12969kcal 13058kcal 13146kcal 13235kcal 13324kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3109kcal 3197kcal 3286kcal 3375kcal 3464kcal 3553kcal 3642kcal 3730kcal 3819kcal 3908kcal 3997kcal 4086kcal 4175kcal 4263kcal 4352kcal 4441kcal 4530kcal 4619kcal 4707kcal 4796kcal 4885kcal 4974kcal 5063kcal 5152kcal 5240kcal 5329kcal 5418kcal 5507kcal 5596kcal 5685kcal 5773kcal 5862kcal 5951kcal 6040kcal 6129kcal 6218kcal 6306kcal 6395kcal 6484kcal 6573kcal 6662kcal 6751kcal 6839kcal 6928kcal 7017kcal 7106kcal 7195kcal 7284kcal 7372kcal 7461kcal 7550kcal 7639kcal 7728kcal 7817kcal 7905kcal 7994kcal 8083kcal 8172kcal 8261kcal 8350kcal 8438kcal 8527kcal 8616kcal 8705kcal 8794kcal 8883kcal 8971kcal 9060kcal 9149kcal 9238kcal 9327kcal 9415kcal 9504kcal 9593kcal 9682kcal 9771kcal 9860kcal 9948kcal 10037kcal 10126kcal 10215kcal 10304kcal 10393kcal 10481kcal 10570kcal 10659kcal 10748kcal 10837kcal 10926kcal 11014kcal 11103kcal 11192kcal 11281kcal 11370kcal 11459kcal 11547kcal 11636kcal 11725kcal 11814kcal 11903kcal 11992kcal 12080kcal 12169kcal 12258kcal 12347kcal 12436kcal 12525kcal 12613kcal 12702kcal 12791kcal 12880kcal 12969kcal 13058kcal 13146kcal 13235kcal 13324kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3060kcal 3138kcal 3217kcal 3295kcal 3374kcal 3452kcal 3530kcal 3609kcal 3687kcal 3766kcal 3844kcal 3923kcal 4001kcal 4080kcal 4158kcal 4237kcal 4315kcal 4394kcal 4472kcal 4551kcal 4629kcal 4707kcal 4786kcal 4864kcal 4943kcal 5021kcal 5100kcal 5178kcal 5257kcal 5335kcal 5414kcal 5492kcal 5571kcal 5649kcal 5728kcal 5806kcal 5884kcal 5963kcal 6041kcal 6120kcal 6198kcal 6277kcal 6355kcal 6434kcal 6512kcal 6591kcal 6669kcal 6748kcal 6826kcal 6905kcal 6983kcal 7061kcal 7140kcal 7218kcal 7297kcal 7375kcal 7454kcal 7532kcal 7611kcal 7689kcal 7768kcal 7846kcal 7925kcal 8003kcal 8082kcal 8160kcal 8238kcal 8317kcal 8395kcal 8474kcal 8552kcal 8631kcal 8709kcal 8788kcal 8866kcal 8945kcal 9023kcal 9102kcal 9180kcal 9259kcal 9337kcal 9415kcal 9494kcal 9572kcal 9651kcal 9729kcal 9808kcal 9886kcal 9965kcal 10043kcal 10122kcal 10200kcal 10279kcal 10357kcal 10436kcal 10514kcal 10592kcal 10671kcal 10749kcal 10828kcal 10906kcal 10985kcal 11063kcal 11142kcal 11220kcal 11299kcal 11377kcal 11456kcal 11534kcal 11613kcal 11691kcal 11769kcal
踏み台昇降 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
HIIT
ジャンプなし		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
ダンス
ゆっくり		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
筋トレ
スクワット		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
部屋の片づけ全般 2487kcal 2558kcal 2629kcal 2700kcal 2771kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3340kcal 3411kcal 3482kcal 3553kcal 3624kcal 3695kcal 3766kcal 3837kcal 3908kcal 3979kcal 4050kcal 4121kcal 4192kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4477kcal 4548kcal 4619kcal 4690kcal 4761kcal 4832kcal 4903kcal 4974kcal 5045kcal 5116kcal 5187kcal 5258kcal 5329kcal 5400kcal 5471kcal 5542kcal 5614kcal 5685kcal 5756kcal 5827kcal 5898kcal 5969kcal 6040kcal 6111kcal 6182kcal 6253kcal 6324kcal 6395kcal 6466kcal 6537kcal 6608kcal 6680kcal 6751kcal 6822kcal 6893kcal 6964kcal 7035kcal 7106kcal 7177kcal 7248kcal 7319kcal 7390kcal 7461kcal 7532kcal 7603kcal 7674kcal 7745kcal 7817kcal 7888kcal 7959kcal 8030kcal 8101kcal 8172kcal 8243kcal 8314kcal 8385kcal 8456kcal 8527kcal 8598kcal 8669kcal 8740kcal 8811kcal 8883kcal 8954kcal 9025kcal 9096kcal 9167kcal 9238kcal 9309kcal 9380kcal 9451kcal 9522kcal 9593kcal 9664kcal 9735kcal 9806kcal 9877kcal 9948kcal 10020kcal 10091kcal 10162kcal 10233kcal 10304kcal 10375kcal 10446kcal 10517kcal 10588kcal 10659kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2331kcal 2398kcal 2465kcal 2531kcal 2598kcal 2664kcal 2731kcal 2798kcal 2864kcal 2931kcal 2998kcal 3064kcal 3131kcal 3197kcal 3264kcal 3331kcal 3397kcal 3464kcal 3530kcal 3597kcal 3664kcal 3730kcal 3797kcal 3864kcal 3930kcal 3997kcal 4063kcal 4130kcal 4197kcal 4263kcal 4330kcal 4397kcal 4463kcal 4530kcal 4596kcal 4663kcal 4730kcal 4796kcal 4863kcal 4930kcal 4996kcal 5063kcal 5129kcal 5196kcal 5263kcal 5329kcal 5396kcal 5463kcal 5529kcal 5596kcal 5662kcal 5729kcal 5796kcal 5862kcal 5929kcal 5996kcal 6062kcal 6129kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6395kcal 6462kcal 6529kcal 6595kcal 6662kcal 6728kcal 6795kcal 6862kcal 6928kcal 6995kcal 7061kcal 7128kcal 7195kcal 7261kcal 7328kcal 7395kcal 7461kcal 7528kcal 7594kcal 7661kcal 7728kcal 7794kcal 7861kcal 7928kcal 7994kcal 8061kcal 8127kcal 8194kcal 8261kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8527kcal 8594kcal 8660kcal 8727kcal 8794kcal 8860kcal 8927kcal 8994kcal 9060kcal 9127kcal 9193kcal 9260kcal 9327kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9593kcal 9660kcal 9726kcal 9793kcal 9860kcal 9926kcal 9993kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2228kcal 2291kcal 2355kcal 2419kcal 2482kcal 2546kcal 2610kcal 2673kcal 2737kcal 2801kcal 2864kcal 2928kcal 2992kcal 3055kcal 3119kcal 3183kcal 3246kcal 3310kcal 3374kcal 3437kcal 3501kcal 3565kcal 3628kcal 3692kcal 3756kcal 3819kcal 3883kcal 3947kcal 4010kcal 4074kcal 4137kcal 4201kcal 4265kcal 4328kcal 4392kcal 4456kcal 4519kcal 4583kcal 4647kcal 4710kcal 4774kcal 4838kcal 4901kcal 4965kcal 5029kcal 5092kcal 5156kcal 5220kcal 5283kcal 5347kcal 5411kcal 5474kcal 5538kcal 5602kcal 5665kcal 5729kcal 5793kcal 5856kcal 5920kcal 5984kcal 6047kcal 6111kcal 6175kcal 6238kcal 6302kcal 6366kcal 6429kcal 6493kcal 6557kcal 6620kcal 6684kcal 6748kcal 6811kcal 6875kcal 6939kcal 7002kcal 7066kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7321kcal 7384kcal 7448kcal 7512kcal 7575kcal 7639kcal 7703kcal 7766kcal 7830kcal 7894kcal 7957kcal 8021kcal 8085kcal 8148kcal 8212kcal 8275kcal 8339kcal 8403kcal 8466kcal 8530kcal 8594kcal 8657kcal 8721kcal 8785kcal 8848kcal 8912kcal 8976kcal 9039kcal 9103kcal 9167kcal 9230kcal 9294kcal 9358kcal 9421kcal 9485kcal 9549kcal
ヨガ
パワー		 2072kcal 2131kcal 2191kcal 2250kcal 2309kcal 2368kcal 2428kcal 2487kcal 2546kcal 2605kcal 2664kcal 2724kcal 2783kcal 2842kcal 2901kcal 2961kcal 3020kcal 3079kcal 3138kcal 3197kcal 3257kcal 3316kcal 3375kcal 3434kcal 3493kcal 3553kcal 3612kcal 3671kcal 3730kcal 3790kcal 3849kcal 3908kcal 3967kcal 4026kcal 4086kcal 4145kcal 4204kcal 4263kcal 4323kcal 4382kcal 4441kcal 4500kcal 4559kcal 4619kcal 4678kcal 4737kcal 4796kcal 4856kcal 4915kcal 4974kcal 5033kcal 5092kcal 5152kcal 5211kcal 5270kcal 5329kcal 5389kcal 5448kcal 5507kcal 5566kcal 5625kcal 5685kcal 5744kcal 5803kcal 5862kcal 5922kcal 5981kcal 6040kcal 6099kcal 6158kcal 6218kcal 6277kcal 6336kcal 6395kcal 6454kcal 6514kcal 6573kcal 6632kcal 6691kcal 6751kcal 6810kcal 6869kcal 6928kcal 6987kcal 7047kcal 7106kcal 7165kcal 7224kcal 7284kcal 7343kcal 7402kcal 7461kcal 7520kcal 7580kcal 7639kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7935kcal 7994kcal 8053kcal 8113kcal 8172kcal 8231kcal 8290kcal 8350kcal 8409kcal 8468kcal 8527kcal 8586kcal 8646kcal 8705kcal 8764kcal 8823kcal 8883kcal
筋トレ
腹筋運動		 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2362kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2587kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2812kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3037kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3431kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3656kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3881kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4106kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4331kcal 4388kcal 4444kcal 4500kcal 4556kcal 4613kcal 4669kcal 4725kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4950kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5175kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5400kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5625kcal 5682kcal 5738kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6132kcal 6188kcal 6244kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6694kcal 6751kcal 6807kcal 6863kcal 6919kcal 6976kcal 7032kcal 7088kcal 7144kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7369kcal 7426kcal 7482kcal 7538kcal 7594kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7988kcal 8045kcal 8101kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8326kcal 8382kcal 8438kcal
筋トレ
背筋運動		 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2362kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2587kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2812kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3037kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3431kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3656kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3881kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4106kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4331kcal 4388kcal 4444kcal 4500kcal 4556kcal 4613kcal 4669kcal 4725kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4950kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5175kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5400kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5625kcal 5682kcal 5738kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6132kcal 6188kcal 6244kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6694kcal 6751kcal 6807kcal 6863kcal 6919kcal 6976kcal 7032kcal 7088kcal 7144kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7369kcal 7426kcal 7482kcal 7538kcal 7594kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7988kcal 8045kcal 8101kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8326kcal 8382kcal 8438kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2362kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2587kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2812kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3037kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3431kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3656kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3881kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4106kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4331kcal 4388kcal 4444kcal 4500kcal 4556kcal 4613kcal 4669kcal 4725kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4950kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5175kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5400kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5625kcal 5682kcal 5738kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6132kcal 6188kcal 6244kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6694kcal 6751kcal 6807kcal 6863kcal 6919kcal 6976kcal 7032kcal 7088kcal 7144kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7369kcal 7426kcal 7482kcal 7538kcal 7594kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7988kcal 8045kcal 8101kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8326kcal 8382kcal 8438kcal
筋トレ
懸垂		 1969kcal 2025kcal 2081kcal 2137kcal 2194kcal 2250kcal 2306kcal 2362kcal 2419kcal 2475kcal 2531kcal 2587kcal 2644kcal 2700kcal 2756kcal 2812kcal 2869kcal 2925kcal 2981kcal 3037kcal 3094kcal 3150kcal 3206kcal 3263kcal 3319kcal 3375kcal 3431kcal 3488kcal 3544kcal 3600kcal 3656kcal 3713kcal 3769kcal 3825kcal 3881kcal 3938kcal 3994kcal 4050kcal 4106kcal 4163kcal 4219kcal 4275kcal 4331kcal 4388kcal 4444kcal 4500kcal 4556kcal 4613kcal 4669kcal 4725kcal 4782kcal 4838kcal 4894kcal 4950kcal 5007kcal 5063kcal 5119kcal 5175kcal 5232kcal 5288kcal 5344kcal 5400kcal 5457kcal 5513kcal 5569kcal 5625kcal 5682kcal 5738kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5963kcal 6019kcal 6075kcal 6132kcal 6188kcal 6244kcal 6301kcal 6357kcal 6413kcal 6469kcal 6526kcal 6582kcal 6638kcal 6694kcal 6751kcal 6807kcal 6863kcal 6919kcal 6976kcal 7032kcal 7088kcal 7144kcal 7201kcal 7257kcal 7313kcal 7369kcal 7426kcal 7482kcal 7538kcal 7594kcal 7651kcal 7707kcal 7763kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7988kcal 8045kcal 8101kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8326kcal 8382kcal 8438kcal
トランポリン
ゆっくり		 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
料理全般 1813kcal 1865kcal 1917kcal 1969kcal 2020kcal 2072kcal 2124kcal 2176kcal 2228kcal 2279kcal 2331kcal 2383kcal 2435kcal 2487kcal 2539kcal 2590kcal 2642kcal 2694kcal 2746kcal 2798kcal 2849kcal 2901kcal 2953kcal 3005kcal 3057kcal 3109kcal 3160kcal 3212kcal 3264kcal 3316kcal 3368kcal 3419kcal 3471kcal 3523kcal 3575kcal 3627kcal 3679kcal 3730kcal 3782kcal 3834kcal 3886kcal 3938kcal 3989kcal 4041kcal 4093kcal 4145kcal 4197kcal 4249kcal 4300kcal 4352kcal 4404kcal 4456kcal 4508kcal 4559kcal 4611kcal 4663kcal 4715kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4974kcal 5026kcal 5078kcal 5129kcal 5181kcal 5233kcal 5285kcal 5337kcal 5389kcal 5440kcal 5492kcal 5544kcal 5596kcal 5648kcal 5699kcal 5751kcal 5803kcal 5855kcal 5907kcal 5959kcal 6010kcal 6062kcal 6114kcal 6166kcal 6218kcal 6269kcal 6321kcal 6373kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6580kcal 6632kcal 6684kcal 6736kcal 6788kcal 6839kcal 6891kcal 6943kcal 6995kcal 7047kcal 7098kcal 7150kcal 7202kcal 7254kcal 7306kcal 7358kcal 7409kcal 7461kcal 7513kcal 7565kcal 7617kcal 7668kcal 7720kcal 7772kcal
掃除機をかける 1709kcal 1758kcal 1807kcal 1856kcal 1905kcal 1954kcal 2003kcal 2051kcal 2100kcal 2149kcal 2198kcal 2247kcal 2296kcal 2345kcal 2393kcal 2442kcal 2491kcal 2540kcal 2589kcal 2638kcal 2687kcal 2735kcal 2784kcal 2833kcal 2882kcal 2931kcal 2980kcal 3029kcal 3077kcal 3126kcal 3175kcal 3224kcal 3273kcal 3322kcal 3371kcal 3419kcal 3468kcal 3517kcal 3566kcal 3615kcal 3664kcal 3713kcal 3761kcal 3810kcal 3859kcal 3908kcal 3957kcal 4006kcal 4055kcal 4103kcal 4152kcal 4201kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4397kcal 4445kcal 4494kcal 4543kcal 4592kcal 4641kcal 4690kcal 4739kcal 4787kcal 4836kcal 4885kcal 4934kcal 4983kcal 5032kcal 5081kcal 5129kcal 5178kcal 5227kcal 5276kcal 5325kcal 5374kcal 5423kcal 5471kcal 5520kcal 5569kcal 5618kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5813kcal 5862kcal 5911kcal 5960kcal 6009kcal 6058kcal 6107kcal 6155kcal 6204kcal 6253kcal 6302kcal 6351kcal 6400kcal 6449kcal 6497kcal 6546kcal 6595kcal 6644kcal 6693kcal 6742kcal 6791kcal 6839kcal 6888kcal 6937kcal 6986kcal 7035kcal 7084kcal 7133kcal 7181kcal 7230kcal 7279kcal 7328kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1909kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2131kcal 2176kcal 2220kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2487kcal 2531kcal 2576kcal 2620kcal 2664kcal 2709kcal 2753kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2931kcal 2975kcal 3020kcal 3064kcal 3109kcal 3153kcal 3197kcal 3242kcal 3286kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3464kcal 3508kcal 3553kcal 3597kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3775kcal 3819kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3997kcal 4041kcal 4086kcal 4130kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4308kcal 4352kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4530kcal 4574kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4752kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5063kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5329kcal 5374kcal 5418kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5951kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6129kcal 6173kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6484kcal 6529kcal 6573kcal 6617kcal 6662kcal
体をよく動かす仕事 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1909kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2131kcal 2176kcal 2220kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2487kcal 2531kcal 2576kcal 2620kcal 2664kcal 2709kcal 2753kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2931kcal 2975kcal 3020kcal 3064kcal 3109kcal 3153kcal 3197kcal 3242kcal 3286kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3464kcal 3508kcal 3553kcal 3597kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3775kcal 3819kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3997kcal 4041kcal 4086kcal 4130kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4308kcal 4352kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4530kcal 4574kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4752kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5063kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5329kcal 5374kcal 5418kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5951kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6129kcal 6173kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6484kcal 6529kcal 6573kcal 6617kcal 6662kcal
皿洗い 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1909kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2131kcal 2176kcal 2220kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2487kcal 2531kcal 2576kcal 2620kcal 2664kcal 2709kcal 2753kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2931kcal 2975kcal 3020kcal 3064kcal 3109kcal 3153kcal 3197kcal 3242kcal 3286kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3464kcal 3508kcal 3553kcal 3597kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3775kcal 3819kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3997kcal 4041kcal 4086kcal 4130kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4308kcal 4352kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4530kcal 4574kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4752kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5063kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5329kcal 5374kcal 5418kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5951kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6129kcal 6173kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6484kcal 6529kcal 6573kcal 6617kcal 6662kcal
ヨガ
ハタ		 1554kcal 1598kcal 1643kcal 1687kcal 1732kcal 1776kcal 1821kcal 1865kcal 1909kcal 1954kcal 1998kcal 2043kcal 2087kcal 2131kcal 2176kcal 2220kcal 2265kcal 2309kcal 2353kcal 2398kcal 2442kcal 2487kcal 2531kcal 2576kcal 2620kcal 2664kcal 2709kcal 2753kcal 2798kcal 2842kcal 2886kcal 2931kcal 2975kcal 3020kcal 3064kcal 3109kcal 3153kcal 3197kcal 3242kcal 3286kcal 3331kcal 3375kcal 3419kcal 3464kcal 3508kcal 3553kcal 3597kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3775kcal 3819kcal 3864kcal 3908kcal 3952kcal 3997kcal 4041kcal 4086kcal 4130kcal 4175kcal 4219kcal 4263kcal 4308kcal 4352kcal 4397kcal 4441kcal 4485kcal 4530kcal 4574kcal 4619kcal 4663kcal 4707kcal 4752kcal 4796kcal 4841kcal 4885kcal 4930kcal 4974kcal 5018kcal 5063kcal 5107kcal 5152kcal 5196kcal 5240kcal 5285kcal 5329kcal 5374kcal 5418kcal 5463kcal 5507kcal 5551kcal 5596kcal 5640kcal 5685kcal 5729kcal 5773kcal 5818kcal 5862kcal 5907kcal 5951kcal 5996kcal 6040kcal 6084kcal 6129kcal 6173kcal 6218kcal 6262kcal 6306kcal 6351kcal 6395kcal 6440kcal 6484kcal 6529kcal 6573kcal 6617kcal 6662kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
自動車を運転 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2961kcal 2998kcal 3035kcal 3072kcal 3109kcal 3146kcal 3183kcal 3220kcal 3257kcal 3294kcal 3331kcal 3368kcal 3405kcal 3442kcal 3479kcal 3516kcal 3553kcal 3590kcal 3627kcal 3664kcal 3701kcal 3738kcal 3775kcal 3812kcal 3849kcal 3886kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4034kcal 4071kcal 4108kcal 4145kcal 4182kcal 4219kcal 4256kcal 4293kcal 4330kcal 4367kcal 4404kcal 4441kcal 4478kcal 4515kcal 4552kcal 4589kcal 4626kcal 4663kcal 4700kcal 4737kcal 4774kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4922kcal 4959kcal 4996kcal 5033kcal 5070kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
風呂でシャワー 1036kcal 1065kcal 1095kcal 1125kcal 1154kcal 1184kcal 1214kcal 1243kcal 1273kcal 1302kcal 1332kcal 1362kcal 1391kcal 1421kcal 1450kcal 1480kcal 1510kcal 1539kcal 1569kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1687kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1895kcal 1924kcal 1954kcal 1983kcal 2013kcal 2043kcal 2072kcal 2102kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2220kcal 2250kcal 2279kcal 2309kcal 2339kcal 2368kcal 2398kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2546kcal 2576kcal 2605kcal 2635kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2753kcal 2783kcal 2812kcal 2842kcal 2872kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3079kcal 3109kcal 3138kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3375kcal 3405kcal 3434kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3553kcal 3582kcal 3612kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3967kcal 3997kcal 4026kcal 4056kcal 4086kcal 4115kcal 4145kcal 4175kcal 4204kcal 4234kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4352kcal 4382kcal 4411kcal 4441kcal
トイレ 932kcal 959kcal 986kcal 1012kcal 1039kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1145kcal 1172kcal 1199kcal 1225kcal 1252kcal 1279kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1465kcal 1492kcal 1518kcal 1545kcal 1572kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1678kcal 1705kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1812kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2078kcal 2105kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2451kcal 2478kcal 2505kcal 2531kcal 2558kcal 2584kcal 2611kcal 2638kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2984kcal 3011kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3117kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3224kcal 3251kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3357kcal 3384kcal 3411kcal 3437kcal 3464kcal 3491kcal 3517kcal 3544kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3784kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3890kcal 3917kcal 3944kcal 3970kcal 3997kcal
立って仕事をする 932kcal 959kcal 986kcal 1012kcal 1039kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1145kcal 1172kcal 1199kcal 1225kcal 1252kcal 1279kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1465kcal 1492kcal 1518kcal 1545kcal 1572kcal 1598kcal 1625kcal 1652kcal 1678kcal 1705kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1812kcal 1838kcal 1865kcal 1892kcal 1918kcal 1945kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2078kcal 2105kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2371kcal 2398kcal 2425kcal 2451kcal 2478kcal 2505kcal 2531kcal 2558kcal 2584kcal 2611kcal 2638kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2744kcal 2771kcal 2798kcal 2824kcal 2851kcal 2878kcal 2904kcal 2931kcal 2958kcal 2984kcal 3011kcal 3037kcal 3064kcal 3091kcal 3117kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3224kcal 3251kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3357kcal 3384kcal 3411kcal 3437kcal 3464kcal 3491kcal 3517kcal 3544kcal 3570kcal 3597kcal 3624kcal 3650kcal 3677kcal 3704kcal 3730kcal 3757kcal 3784kcal 3810kcal 3837kcal 3864kcal 3890kcal 3917kcal 3944kcal 3970kcal 3997kcal
風呂で入浴 777kcal 799kcal 821kcal 843kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal
デスクワーク 673kcal 692kcal 712kcal 731kcal 750kcal 769kcal 789kcal 808kcal 827kcal 846kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1000kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1866kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2040kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2867kcal 2886kcal
電車バスに乗車 673kcal 692kcal 712kcal 731kcal 750kcal 769kcal 789kcal 808kcal 827kcal 846kcal 866kcal 885kcal 904kcal 923kcal 943kcal 962kcal 981kcal 1000kcal 1020kcal 1039kcal 1058kcal 1077kcal 1097kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1251kcal 1270kcal 1289kcal 1308kcal 1328kcal 1347kcal 1366kcal 1385kcal 1404kcal 1424kcal 1443kcal 1462kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1558kcal 1578kcal 1597kcal 1616kcal 1635kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1732kcal 1751kcal 1770kcal 1789kcal 1809kcal 1828kcal 1847kcal 1866kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1963kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2040kcal 2059kcal 2078kcal 2097kcal 2117kcal 2136kcal 2155kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2232kcal 2251kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2425kcal 2444kcal 2463kcal 2482kcal 2502kcal 2521kcal 2540kcal 2559kcal 2579kcal 2598kcal 2617kcal 2636kcal 2656kcal 2675kcal 2694kcal 2713kcal 2733kcal 2752kcal 2771kcal 2790kcal 2809kcal 2829kcal 2848kcal 2867kcal 2886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ