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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1577kcal 1619kcal 1660kcal 1702kcal 1743kcal 1785kcal 1826kcal 1868kcal 1909kcal 1951kcal 1992kcal 2034kcal 2075kcal 2117kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2283kcal 2325kcal 2366kcal 2408kcal 2449kcal 2491kcal 2532kcal 2574kcal 2615kcal 2657kcal 2698kcal 2740kcal 2781kcal 2823kcal 2864kcal 2906kcal 2947kcal 2989kcal 3030kcal 3072kcal 3113kcal 3155kcal 3196kcal 3238kcal 3279kcal 3321kcal 3363kcal 3404kcal 3446kcal 3487kcal 3529kcal 3570kcal 3612kcal 3653kcal 3695kcal 3736kcal 3778kcal 3819kcal 3861kcal 3902kcal 3944kcal 3985kcal 4027kcal 4068kcal 4110kcal 4151kcal 4193kcal 4234kcal 4276kcal 4317kcal 4359kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4525kcal 4567kcal 4608kcal 4650kcal 4691kcal 4733kcal 4774kcal 4816kcal 4857kcal 4899kcal 4940kcal 4982kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5189kcal 5231kcal 5272kcal 5314kcal 5355kcal 5397kcal 5438kcal 5480kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5646kcal 5688kcal 5729kcal 5771kcal 5812kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6020kcal 6061kcal 6103kcal 6144kcal 6186kcal 6227kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1743kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1992kcal 2042kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2291kcal 2341kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2540kcal 2590kcal 2640kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2839kcal 2889kcal 2939kcal 2989kcal 3039kcal 3088kcal 3138kcal 3188kcal 3238kcal 3288kcal 3338kcal 3387kcal 3437kcal 3487kcal 3537kcal 3587kcal 3637kcal 3686kcal 3736kcal 3786kcal 3836kcal 3886kcal 3935kcal 3985kcal 4035kcal 4085kcal 4135kcal 4185kcal 4234kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4882kcal 4932kcal 4982kcal 5032kcal 5081kcal 5131kcal 5181kcal 5231kcal 5281kcal 5331kcal 5380kcal 5430kcal 5480kcal 5530kcal 5580kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5879kcal 5928kcal 5978kcal 6028kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6227kcal 6277kcal 6327kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6526kcal 6576kcal 6626kcal 6676kcal 6726kcal 6775kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6975kcal 7024kcal 7074kcal 7124kcal 7174kcal 7224kcal 7274kcal 7323kcal 7373kcal 7423kcal 7473kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2499kcal 2570kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2927kcal 2999kcal 3070kcal 3142kcal 3213kcal 3284kcal 3356kcal 3427kcal 3499kcal 3570kcal 3642kcal 3713kcal 3784kcal 3856kcal 3927kcal 3999kcal 4070kcal 4141kcal 4213kcal 4284kcal 4356kcal 4427kcal 4498kcal 4570kcal 4641kcal 4713kcal 4784kcal 4856kcal 4927kcal 4998kcal 5070kcal 5141kcal 5213kcal 5284kcal 5355kcal 5427kcal 5498kcal 5570kcal 5641kcal 5712kcal 5784kcal 5855kcal 5927kcal 5998kcal 6070kcal 6141kcal 6212kcal 6284kcal 6355kcal 6427kcal 6498kcal 6569kcal 6641kcal 6712kcal 6784kcal 6855kcal 6926kcal 6998kcal 7069kcal 7141kcal 7212kcal 7284kcal 7355kcal 7426kcal 7498kcal 7569kcal 7641kcal 7712kcal 7783kcal 7855kcal 7926kcal 7998kcal 8069kcal 8140kcal 8212kcal 8283kcal 8355kcal 8426kcal 8498kcal 8569kcal 8640kcal 8712kcal 8783kcal 8855kcal 8926kcal 8997kcal 9069kcal 9140kcal 9212kcal 9283kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9569kcal 9640kcal 9712kcal 9783kcal 9854kcal 9926kcal 9997kcal 10069kcal 10140kcal 10211kcal 10283kcal 10354kcal 10426kcal 10497kcal 10569kcal 10640kcal 10711kcal
山登り 4650kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9565kcal 9698kcal 9831kcal 9964kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10495kcal 10628kcal 10761kcal 10894kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11425kcal 11558kcal 11691kcal 11824kcal 11957kcal 12090kcal 12223kcal 12355kcal 12488kcal 12621kcal 12754kcal 12887kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13418kcal 13551kcal 13684kcal 13817kcal 13950kcal 14083kcal 14216kcal 14348kcal 14481kcal 14614kcal 14747kcal 14880kcal 15013kcal 15146kcal 15278kcal 15411kcal 15544kcal 15677kcal 15810kcal 15943kcal 16076kcal 16208kcal 16341kcal 16474kcal 16607kcal 16740kcal 16873kcal 17006kcal 17138kcal 17271kcal 17404kcal 17537kcal 17670kcal 17803kcal 17936kcal 18068kcal 18201kcal 18334kcal 18467kcal 18600kcal 18733kcal 18866kcal 18998kcal 19131kcal 19264kcal 19397kcal 19530kcal 19663kcal 19796kcal 19929kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4650kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9565kcal 9698kcal 9831kcal 9964kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10495kcal 10628kcal 10761kcal 10894kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11425kcal 11558kcal 11691kcal 11824kcal 11957kcal 12090kcal 12223kcal 12355kcal 12488kcal 12621kcal 12754kcal 12887kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13418kcal 13551kcal 13684kcal 13817kcal 13950kcal 14083kcal 14216kcal 14348kcal 14481kcal 14614kcal 14747kcal 14880kcal 15013kcal 15146kcal 15278kcal 15411kcal 15544kcal 15677kcal 15810kcal 15943kcal 16076kcal 16208kcal 16341kcal 16474kcal 16607kcal 16740kcal 16873kcal 17006kcal 17138kcal 17271kcal 17404kcal 17537kcal 17670kcal 17803kcal 17936kcal 18068kcal 18201kcal 18334kcal 18467kcal 18600kcal 18733kcal 18866kcal 18998kcal 19131kcal 19264kcal 19397kcal 19530kcal 19663kcal 19796kcal 19929kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19596kcal 19762kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21755kcal 21921kcal 22087kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23914kcal 24080kcal 24246kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5553kcal 5699kcal 5845kcal 5991kcal 6138kcal 6284kcal 6430kcal 6576kcal 6722kcal 6868kcal 7015kcal 7161kcal 7307kcal 7453kcal 7599kcal 7745kcal 7891kcal 8038kcal 8184kcal 8330kcal 8476kcal 8622kcal 8768kcal 8914kcal 9061kcal 9207kcal 9353kcal 9499kcal 9645kcal 9791kcal 9937kcal 10084kcal 10230kcal 10376kcal 10522kcal 10668kcal 10814kcal 10960kcal 11107kcal 11253kcal 11399kcal 11545kcal 11691kcal 11837kcal 11983kcal 12130kcal 12276kcal 12422kcal 12568kcal 12714kcal 12860kcal 13006kcal 13153kcal 13299kcal 13445kcal 13591kcal 13737kcal 13883kcal 14030kcal 14176kcal 14322kcal 14468kcal 14614kcal 14760kcal 14906kcal 15053kcal 15199kcal 15345kcal 15491kcal 15637kcal 15783kcal 15929kcal 16076kcal 16222kcal 16368kcal 16514kcal 16660kcal 16806kcal 16952kcal 17099kcal 17245kcal 17391kcal 17537kcal 17683kcal 17829kcal 17975kcal 18122kcal 18268kcal 18414kcal 18560kcal 18706kcal 18852kcal 18998kcal 19145kcal 19291kcal 19437kcal 19583kcal 19729kcal 19875kcal 20022kcal 20168kcal 20314kcal 20460kcal 20606kcal 20752kcal 20898kcal 21045kcal 21191kcal 21337kcal 21483kcal 21629kcal 21775kcal 21921kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6858kcal 7054kcal 7250kcal 7446kcal 7642kcal 7838kcal 8034kcal 8230kcal 8426kcal 8622kcal 8818kcal 9014kcal 9210kcal 9406kcal 9602kcal 9798kcal 9994kcal 10190kcal 10386kcal 10582kcal 10778kcal 10974kcal 11170kcal 11366kcal 11562kcal 11758kcal 11954kcal 12150kcal 12346kcal 12541kcal 12737kcal 12933kcal 13129kcal 13325kcal 13521kcal 13717kcal 13913kcal 14109kcal 14305kcal 14501kcal 14697kcal 14893kcal 15089kcal 15285kcal 15481kcal 15677kcal 15873kcal 16069kcal 16265kcal 16461kcal 16657kcal 16853kcal 17049kcal 17245kcal 17441kcal 17637kcal 17833kcal 18029kcal 18225kcal 18421kcal 18617kcal 18812kcal 19008kcal 19204kcal 19400kcal 19596kcal 19792kcal 19988kcal 20184kcal 20380kcal 20576kcal 20772kcal 20968kcal 21164kcal 21360kcal 21556kcal 21752kcal 21948kcal 22144kcal 22340kcal 22536kcal 22732kcal 22928kcal 23124kcal 23320kcal 23516kcal 23712kcal 23908kcal 24104kcal 24300kcal 24496kcal 24692kcal 24887kcal 25083kcal 25279kcal 25475kcal 25671kcal 25867kcal 26063kcal 26259kcal 26455kcal 26651kcal 26847kcal 27043kcal 27239kcal 27435kcal 27631kcal 27827kcal 28023kcal 28219kcal 28415kcal 28611kcal 28807kcal 29003kcal 29199kcal 29395kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7149kcal 7353kcal 7558kcal 7762kcal 7966kcal 8170kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8987kcal 9192kcal 9396kcal 9600kcal 9805kcal 10009kcal 10213kcal 10417kcal 10622kcal 10826kcal 11030kcal 11234kcal 11439kcal 11643kcal 11847kcal 12052kcal 12256kcal 12460kcal 12664kcal 12869kcal 13073kcal 13277kcal 13481kcal 13686kcal 13890kcal 14094kcal 14299kcal 14503kcal 14707kcal 14911kcal 15116kcal 15320kcal 15524kcal 15728kcal 15933kcal 16137kcal 16341kcal 16546kcal 16750kcal 16954kcal 17158kcal 17363kcal 17567kcal 17771kcal 17975kcal 18180kcal 18384kcal 18588kcal 18793kcal 18997kcal 19201kcal 19405kcal 19610kcal 19814kcal 20018kcal 20222kcal 20427kcal 20631kcal 20835kcal 21040kcal 21244kcal 21448kcal 21652kcal 21857kcal 22061kcal 22265kcal 22469kcal 22674kcal 22878kcal 23082kcal 23287kcal 23491kcal 23695kcal 23899kcal 24104kcal 24308kcal 24512kcal 24716kcal 24921kcal 25125kcal 25329kcal 25534kcal 25738kcal 25942kcal 26146kcal 26351kcal 26555kcal 26759kcal 26963kcal 27168kcal 27372kcal 27576kcal 27781kcal 27985kcal 28189kcal 28393kcal 28598kcal 28802kcal 29006kcal 29210kcal 29415kcal 29619kcal 29823kcal 30028kcal 30232kcal 30436kcal 30640kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4136kcal 4224kcal 4312kcal 4400kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7041kcal 7129kcal 7217kcal 7305kcal 7393kcal 7481kcal 7569kcal 7657kcal 7745kcal 7833kcal 7921kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8273kcal 8361kcal 8449kcal 8537kcal 8625kcal 8713kcal 8801kcal 8889kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10562kcal 10650kcal 10738kcal 10826kcal 10914kcal 11002kcal 11090kcal 11178kcal 11266kcal 11354kcal 11442kcal 11530kcal 11618kcal 11706kcal 11794kcal 11882kcal 11970kcal 12058kcal 12146kcal 12234kcal 12322kcal 12410kcal 12498kcal 12586kcal 12674kcal 12762kcal 12850kcal 12938kcal 13026kcal 13114kcal 13202kcal
水泳
(普通:全般)		 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5375kcal 5513kcal 5651kcal 5789kcal 5927kcal 6065kcal 6202kcal 6340kcal 6478kcal 6616kcal 6754kcal 6892kcal 7029kcal 7167kcal 7305kcal 7443kcal 7581kcal 7719kcal 7857kcal 7994kcal 8132kcal 8270kcal 8408kcal 8546kcal 8684kcal 8821kcal 8959kcal 9097kcal 9235kcal 9373kcal 9511kcal 9648kcal 9786kcal 9924kcal 10062kcal 10200kcal 10338kcal 10476kcal 10613kcal 10751kcal 10889kcal 11027kcal 11165kcal 11303kcal 11440kcal 11578kcal 11716kcal 11854kcal 11992kcal 12130kcal 12267kcal 12405kcal 12543kcal 12681kcal 12819kcal 12957kcal 13095kcal 13232kcal 13370kcal 13508kcal 13646kcal 13784kcal 13922kcal 14059kcal 14197kcal 14335kcal 14473kcal 14611kcal 14749kcal 14886kcal 15024kcal 15162kcal 15300kcal 15438kcal 15576kcal 15714kcal 15851kcal 15989kcal 16127kcal 16265kcal 16403kcal 16541kcal 16678kcal 16816kcal 16954kcal 17092kcal 17230kcal 17368kcal 17505kcal 17643kcal 17781kcal 17919kcal 18057kcal 18195kcal 18333kcal 18470kcal 18608kcal 18746kcal 18884kcal 19022kcal 19160kcal 19297kcal 19435kcal 19573kcal 19711kcal 19849kcal 19987kcal 20124kcal 20262kcal 20400kcal 20538kcal 20676kcal
水泳
(速め:全般)		 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19596kcal 19762kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21755kcal 21921kcal 22087kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23914kcal 24080kcal 24246kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal
水泳
(バタフライ)		 8021kcal 8250kcal 8479kcal 8708kcal 8938kcal 9167kcal 9396kcal 9625kcal 9854kcal 10084kcal 10313kcal 10542kcal 10771kcal 11000kcal 11229kcal 11459kcal 11688kcal 11917kcal 12146kcal 12375kcal 12605kcal 12834kcal 13063kcal 13292kcal 13521kcal 13751kcal 13980kcal 14209kcal 14438kcal 14667kcal 14896kcal 15126kcal 15355kcal 15584kcal 15813kcal 16042kcal 16272kcal 16501kcal 16730kcal 16959kcal 17188kcal 17417kcal 17647kcal 17876kcal 18105kcal 18334kcal 18563kcal 18793kcal 19022kcal 19251kcal 19480kcal 19709kcal 19938kcal 20168kcal 20397kcal 20626kcal 20855kcal 21084kcal 21314kcal 21543kcal 21772kcal 22001kcal 22230kcal 22459kcal 22689kcal 22918kcal 23147kcal 23376kcal 23605kcal 23835kcal 24064kcal 24293kcal 24522kcal 24751kcal 24981kcal 25210kcal 25439kcal 25668kcal 25897kcal 26126kcal 26356kcal 26585kcal 26814kcal 27043kcal 27272kcal 27502kcal 27731kcal 27960kcal 28189kcal 28418kcal 28647kcal 28877kcal 29106kcal 29335kcal 29564kcal 29793kcal 30023kcal 30252kcal 30481kcal 30710kcal 30939kcal 31168kcal 31398kcal 31627kcal 31856kcal 32085kcal 32314kcal 32544kcal 32773kcal 33002kcal 33231kcal 33460kcal 33689kcal 33919kcal 34148kcal 34377kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4650kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9565kcal 9698kcal 9831kcal 9964kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10495kcal 10628kcal 10761kcal 10894kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11425kcal 11558kcal 11691kcal 11824kcal 11957kcal 12090kcal 12223kcal 12355kcal 12488kcal 12621kcal 12754kcal 12887kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13418kcal 13551kcal 13684kcal 13817kcal 13950kcal 14083kcal 14216kcal 14348kcal 14481kcal 14614kcal 14747kcal 14880kcal 15013kcal 15146kcal 15278kcal 15411kcal 15544kcal 15677kcal 15810kcal 15943kcal 16076kcal 16208kcal 16341kcal 16474kcal 16607kcal 16740kcal 16873kcal 17006kcal 17138kcal 17271kcal 17404kcal 17537kcal 17670kcal 17803kcal 17936kcal 18068kcal 18201kcal 18334kcal 18467kcal 18600kcal 18733kcal 18866kcal 18998kcal 19131kcal 19264kcal 19397kcal 19530kcal 19663kcal 19796kcal 19929kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19596kcal 19762kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21755kcal 21921kcal 22087kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23914kcal 24080kcal 24246kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2208kcal 2271kcal 2335kcal 2398kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2966kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3534kcal 3597kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4102kcal 4165kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4670kcal 4733kcal 4796kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5238kcal 5301kcal 5364kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5869kcal 5932kcal 5995kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6563kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7131kcal 7194kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7699kcal 7762kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8393kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8772kcal 8835kcal 8898kcal 8961kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9340kcal 9403kcal 9466kcal
筋トレ
背筋運動		 2208kcal 2271kcal 2335kcal 2398kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2966kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3534kcal 3597kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4102kcal 4165kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4670kcal 4733kcal 4796kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5238kcal 5301kcal 5364kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5869kcal 5932kcal 5995kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6563kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7131kcal 7194kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7699kcal 7762kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8393kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8772kcal 8835kcal 8898kcal 8961kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9340kcal 9403kcal 9466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2208kcal 2271kcal 2335kcal 2398kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2966kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3534kcal 3597kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4102kcal 4165kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4670kcal 4733kcal 4796kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5238kcal 5301kcal 5364kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5869kcal 5932kcal 5995kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6563kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7131kcal 7194kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7699kcal 7762kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8393kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8772kcal 8835kcal 8898kcal 8961kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9340kcal 9403kcal 9466kcal
筋トレ
懸垂		 2208kcal 2271kcal 2335kcal 2398kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2966kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3534kcal 3597kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4102kcal 4165kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4670kcal 4733kcal 4796kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5238kcal 5301kcal 5364kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5869kcal 5932kcal 5995kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6563kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7131kcal 7194kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7699kcal 7762kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8393kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8772kcal 8835kcal 8898kcal 8961kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9340kcal 9403kcal 9466kcal
筋トレ
スクワット		 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4484kcal 4567kcal 4650kcal 4733kcal 4816kcal 4899kcal 4982kcal 5065kcal 5148kcal 5231kcal 5314kcal 5397kcal 5480kcal 5563kcal 5646kcal 5729kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6643kcal 6726kcal 6809kcal 6892kcal 6975kcal 7058kcal 7141kcal 7224kcal 7307kcal 7390kcal 7473kcal 7556kcal 7639kcal 7722kcal 7805kcal 7888kcal 7971kcal 8054kcal 8137kcal 8220kcal 8303kcal 8386kcal 8469kcal 8552kcal 8635kcal 8718kcal 8801kcal 8885kcal 8968kcal 9051kcal 9134kcal 9217kcal 9300kcal 9383kcal 9466kcal 9549kcal 9632kcal 9715kcal 9798kcal 9881kcal 9964kcal 10047kcal 10130kcal 10213kcal 10296kcal 10379kcal 10462kcal 10545kcal 10628kcal 10711kcal 10794kcal 10877kcal 10960kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11293kcal 11376kcal 11459kcal 11542kcal 11625kcal 11708kcal 11791kcal 11874kcal 11957kcal 12040kcal 12123kcal 12206kcal 12289kcal 12372kcal 12455kcal
ヨガ
ハタ		 1743kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1992kcal 2042kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2291kcal 2341kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2540kcal 2590kcal 2640kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2839kcal 2889kcal 2939kcal 2989kcal 3039kcal 3088kcal 3138kcal 3188kcal 3238kcal 3288kcal 3338kcal 3387kcal 3437kcal 3487kcal 3537kcal 3587kcal 3637kcal 3686kcal 3736kcal 3786kcal 3836kcal 3886kcal 3935kcal 3985kcal 4035kcal 4085kcal 4135kcal 4185kcal 4234kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4882kcal 4932kcal 4982kcal 5032kcal 5081kcal 5131kcal 5181kcal 5231kcal 5281kcal 5331kcal 5380kcal 5430kcal 5480kcal 5530kcal 5580kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5879kcal 5928kcal 5978kcal 6028kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6227kcal 6277kcal 6327kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6526kcal 6576kcal 6626kcal 6676kcal 6726kcal 6775kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6975kcal 7024kcal 7074kcal 7124kcal 7174kcal 7224kcal 7274kcal 7323kcal 7373kcal 7423kcal 7473kcal
ヨガ
パワー		 2325kcal 2391kcal 2457kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2922kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3387kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3852kcal 3919kcal 3985kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4317kcal 4384kcal 4450kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4782kcal 4849kcal 4915kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5247kcal 5314kcal 5380kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5712kcal 5779kcal 5845kcal 5912kcal 5978kcal 6045kcal 6111kcal 6177kcal 6244kcal 6310kcal 6377kcal 6443kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6775kcal 6842kcal 6908kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7240kcal 7307kcal 7373kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7705kcal 7772kcal 7838kcal 7905kcal 7971kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8237kcal 8303kcal 8370kcal 8436kcal 8503kcal 8569kcal 8635kcal 8702kcal 8768kcal 8835kcal 8901kcal 8968kcal 9034kcal 9100kcal 9167kcal 9233kcal 9300kcal 9366kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9632kcal 9698kcal 9765kcal 9831kcal 9898kcal 9964kcal
ダンス
ゆっくり		 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4484kcal 4567kcal 4650kcal 4733kcal 4816kcal 4899kcal 4982kcal 5065kcal 5148kcal 5231kcal 5314kcal 5397kcal 5480kcal 5563kcal 5646kcal 5729kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6643kcal 6726kcal 6809kcal 6892kcal 6975kcal 7058kcal 7141kcal 7224kcal 7307kcal 7390kcal 7473kcal 7556kcal 7639kcal 7722kcal 7805kcal 7888kcal 7971kcal 8054kcal 8137kcal 8220kcal 8303kcal 8386kcal 8469kcal 8552kcal 8635kcal 8718kcal 8801kcal 8885kcal 8968kcal 9051kcal 9134kcal 9217kcal 9300kcal 9383kcal 9466kcal 9549kcal 9632kcal 9715kcal 9798kcal 9881kcal 9964kcal 10047kcal 10130kcal 10213kcal 10296kcal 10379kcal 10462kcal 10545kcal 10628kcal 10711kcal 10794kcal 10877kcal 10960kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11293kcal 11376kcal 11459kcal 11542kcal 11625kcal 11708kcal 11791kcal 11874kcal 11957kcal 12040kcal 12123kcal 12206kcal 12289kcal 12372kcal 12455kcal
ダンス
普通		 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5091kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5576kcal 5698kcal 5819kcal 5940kcal 6061kcal 6182kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6667kcal 6789kcal 6910kcal 7031kcal 7152kcal 7274kcal 7395kcal 7516kcal 7637kcal 7759kcal 7880kcal 8001kcal 8122kcal 8243kcal 8365kcal 8486kcal 8607kcal 8728kcal 8850kcal 8971kcal 9092kcal 9213kcal 9335kcal 9456kcal 9577kcal 9698kcal 9820kcal 9941kcal 10062kcal 10183kcal 10304kcal 10426kcal 10547kcal 10668kcal 10789kcal 10911kcal 11032kcal 11153kcal 11274kcal 11396kcal 11517kcal 11638kcal 11759kcal 11881kcal 12002kcal 12123kcal 12244kcal 12365kcal 12487kcal 12608kcal 12729kcal 12850kcal 12972kcal 13093kcal 13214kcal 13335kcal 13457kcal 13578kcal 13699kcal 13820kcal 13941kcal 14063kcal 14184kcal 14305kcal 14426kcal 14548kcal 14669kcal 14790kcal 14911kcal 15033kcal 15154kcal 15275kcal 15396kcal 15518kcal 15639kcal 15760kcal 15881kcal 16002kcal 16124kcal 16245kcal 16366kcal 16487kcal 16609kcal 16730kcal 16851kcal 16972kcal 17094kcal 17215kcal 17336kcal 17457kcal 17579kcal 17700kcal 17821kcal 17942kcal 18063kcal 18185kcal
ダンス
激しい		 5231kcal 5380kcal 5530kcal 5679kcal 5829kcal 5978kcal 6128kcal 6277kcal 6427kcal 6576kcal 6726kcal 6875kcal 7024kcal 7174kcal 7323kcal 7473kcal 7622kcal 7772kcal 7921kcal 8071kcal 8220kcal 8370kcal 8519kcal 8669kcal 8818kcal 8968kcal 9117kcal 9266kcal 9416kcal 9565kcal 9715kcal 9864kcal 10014kcal 10163kcal 10313kcal 10462kcal 10612kcal 10761kcal 10911kcal 11060kcal 11210kcal 11359kcal 11508kcal 11658kcal 11807kcal 11957kcal 12106kcal 12256kcal 12405kcal 12555kcal 12704kcal 12854kcal 13003kcal 13153kcal 13302kcal 13452kcal 13601kcal 13751kcal 13900kcal 14049kcal 14199kcal 14348kcal 14498kcal 14647kcal 14797kcal 14946kcal 15096kcal 15245kcal 15395kcal 15544kcal 15694kcal 15843kcal 15993kcal 16142kcal 16291kcal 16441kcal 16590kcal 16740kcal 16889kcal 17039kcal 17188kcal 17338kcal 17487kcal 17637kcal 17786kcal 17936kcal 18085kcal 18235kcal 18384kcal 18533kcal 18683kcal 18832kcal 18982kcal 19131kcal 19281kcal 19430kcal 19580kcal 19729kcal 19879kcal 20028kcal 20178kcal 20327kcal 20477kcal 20626kcal 20775kcal 20925kcal 21074kcal 21224kcal 21373kcal 21523kcal 21672kcal 21822kcal 21971kcal 22121kcal 22270kcal 22420kcal
踏み台昇降 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4484kcal 4567kcal 4650kcal 4733kcal 4816kcal 4899kcal 4982kcal 5065kcal 5148kcal 5231kcal 5314kcal 5397kcal 5480kcal 5563kcal 5646kcal 5729kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6643kcal 6726kcal 6809kcal 6892kcal 6975kcal 7058kcal 7141kcal 7224kcal 7307kcal 7390kcal 7473kcal 7556kcal 7639kcal 7722kcal 7805kcal 7888kcal 7971kcal 8054kcal 8137kcal 8220kcal 8303kcal 8386kcal 8469kcal 8552kcal 8635kcal 8718kcal 8801kcal 8885kcal 8968kcal 9051kcal 9134kcal 9217kcal 9300kcal 9383kcal 9466kcal 9549kcal 9632kcal 9715kcal 9798kcal 9881kcal 9964kcal 10047kcal 10130kcal 10213kcal 10296kcal 10379kcal 10462kcal 10545kcal 10628kcal 10711kcal 10794kcal 10877kcal 10960kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11293kcal 11376kcal 11459kcal 11542kcal 11625kcal 11708kcal 11791kcal 11874kcal 11957kcal 12040kcal 12123kcal 12206kcal 12289kcal 12372kcal 12455kcal
トランポリン
ゆっくり		 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2325kcal 2383kcal 2441kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2790kcal 2848kcal 2906kcal 2964kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3255kcal 3313kcal 3371kcal 3429kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3720kcal 3778kcal 3836kcal 3894kcal 3952kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4185kcal 4243kcal 4301kcal 4359kcal 4417kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4650kcal 4708kcal 4766kcal 4824kcal 4882kcal 4940kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5173kcal 5231kcal 5289kcal 5347kcal 5405kcal 5463kcal 5521kcal 5580kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5812kcal 5870kcal 5928kcal 5987kcal 6045kcal 6103kcal 6161kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6510kcal 6568kcal 6626kcal 6684kcal 6742kcal 6800kcal 6858kcal 6917kcal 6975kcal 7033kcal 7091kcal 7149kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7614kcal 7672kcal 7730kcal 7788kcal 7847kcal 7905kcal 7963kcal 8021kcal 8079kcal 8137kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8428kcal 8486kcal 8544kcal 8602kcal 8660kcal 8718kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2615kcal 2690kcal 2765kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3064kcal 3138kcal 3213kcal 3288kcal 3363kcal 3437kcal 3512kcal 3587kcal 3661kcal 3736kcal 3811kcal 3886kcal 3960kcal 4035kcal 4110kcal 4185kcal 4259kcal 4334kcal 4409kcal 4484kcal 4558kcal 4633kcal 4708kcal 4782kcal 4857kcal 4932kcal 5007kcal 5081kcal 5156kcal 5231kcal 5306kcal 5380kcal 5455kcal 5530kcal 5605kcal 5679kcal 5754kcal 5829kcal 5903kcal 5978kcal 6053kcal 6128kcal 6202kcal 6277kcal 6352kcal 6427kcal 6501kcal 6576kcal 6651kcal 6726kcal 6800kcal 6875kcal 6950kcal 7024kcal 7099kcal 7174kcal 7249kcal 7323kcal 7398kcal 7473kcal 7548kcal 7622kcal 7697kcal 7772kcal 7847kcal 7921kcal 7996kcal 8071kcal 8145kcal 8220kcal 8295kcal 8370kcal 8444kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8743kcal 8818kcal 8893kcal 8968kcal 9042kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9341kcal 9416kcal 9491kcal 9565kcal 9640kcal 9715kcal 9790kcal 9864kcal 9939kcal 10014kcal 10089kcal 10163kcal 10238kcal 10313kcal 10387kcal 10462kcal 10537kcal 10612kcal 10686kcal 10761kcal 10836kcal 10911kcal 10985kcal 11060kcal 11135kcal 11210kcal
HIIT
ジャンプなし		 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4484kcal 4567kcal 4650kcal 4733kcal 4816kcal 4899kcal 4982kcal 5065kcal 5148kcal 5231kcal 5314kcal 5397kcal 5480kcal 5563kcal 5646kcal 5729kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6643kcal 6726kcal 6809kcal 6892kcal 6975kcal 7058kcal 7141kcal 7224kcal 7307kcal 7390kcal 7473kcal 7556kcal 7639kcal 7722kcal 7805kcal 7888kcal 7971kcal 8054kcal 8137kcal 8220kcal 8303kcal 8386kcal 8469kcal 8552kcal 8635kcal 8718kcal 8801kcal 8885kcal 8968kcal 9051kcal 9134kcal 9217kcal 9300kcal 9383kcal 9466kcal 9549kcal 9632kcal 9715kcal 9798kcal 9881kcal 9964kcal 10047kcal 10130kcal 10213kcal 10296kcal 10379kcal 10462kcal 10545kcal 10628kcal 10711kcal 10794kcal 10877kcal 10960kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11293kcal 11376kcal 11459kcal 11542kcal 11625kcal 11708kcal 11791kcal 11874kcal 11957kcal 12040kcal 12123kcal 12206kcal 12289kcal 12372kcal 12455kcal
HIIT
ジャンプあり		 4650kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9565kcal 9698kcal 9831kcal 9964kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10495kcal 10628kcal 10761kcal 10894kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11425kcal 11558kcal 11691kcal 11824kcal 11957kcal 12090kcal 12223kcal 12355kcal 12488kcal 12621kcal 12754kcal 12887kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13418kcal 13551kcal 13684kcal 13817kcal 13950kcal 14083kcal 14216kcal 14348kcal 14481kcal 14614kcal 14747kcal 14880kcal 15013kcal 15146kcal 15278kcal 15411kcal 15544kcal 15677kcal 15810kcal 15943kcal 16076kcal 16208kcal 16341kcal 16474kcal 16607kcal 16740kcal 16873kcal 17006kcal 17138kcal 17271kcal 17404kcal 17537kcal 17670kcal 17803kcal 17936kcal 18068kcal 18201kcal 18334kcal 18467kcal 18600kcal 18733kcal 18866kcal 18998kcal 19131kcal 19264kcal 19397kcal 19530kcal 19663kcal 19796kcal 19929kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1743kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1992kcal 2042kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2291kcal 2341kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2540kcal 2590kcal 2640kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2839kcal 2889kcal 2939kcal 2989kcal 3039kcal 3088kcal 3138kcal 3188kcal 3238kcal 3288kcal 3338kcal 3387kcal 3437kcal 3487kcal 3537kcal 3587kcal 3637kcal 3686kcal 3736kcal 3786kcal 3836kcal 3886kcal 3935kcal 3985kcal 4035kcal 4085kcal 4135kcal 4185kcal 4234kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4882kcal 4932kcal 4982kcal 5032kcal 5081kcal 5131kcal 5181kcal 5231kcal 5281kcal 5331kcal 5380kcal 5430kcal 5480kcal 5530kcal 5580kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5879kcal 5928kcal 5978kcal 6028kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6227kcal 6277kcal 6327kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6526kcal 6576kcal 6626kcal 6676kcal 6726kcal 6775kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6975kcal 7024kcal 7074kcal 7124kcal 7174kcal 7224kcal 7274kcal 7323kcal 7373kcal 7423kcal 7473kcal
料理全般 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2325kcal 2383kcal 2441kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2790kcal 2848kcal 2906kcal 2964kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3255kcal 3313kcal 3371kcal 3429kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3720kcal 3778kcal 3836kcal 3894kcal 3952kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4185kcal 4243kcal 4301kcal 4359kcal 4417kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4650kcal 4708kcal 4766kcal 4824kcal 4882kcal 4940kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5173kcal 5231kcal 5289kcal 5347kcal 5405kcal 5463kcal 5521kcal 5580kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5812kcal 5870kcal 5928kcal 5987kcal 6045kcal 6103kcal 6161kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6510kcal 6568kcal 6626kcal 6684kcal 6742kcal 6800kcal 6858kcal 6917kcal 6975kcal 7033kcal 7091kcal 7149kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7614kcal 7672kcal 7730kcal 7788kcal 7847kcal 7905kcal 7963kcal 8021kcal 8079kcal 8137kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8428kcal 8486kcal 8544kcal 8602kcal 8660kcal 8718kcal
掃除機をかける 1918kcal 1972kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2246kcal 2301kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2575kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2849kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3123kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3397kcal 3452kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3671kcal 3726kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3945kcal 4000kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4219kcal 4274kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4493kcal 4548kcal 4603kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4822kcal 4877kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5096kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5480kcal 5535kcal 5590kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5809kcal 5864kcal 5918kcal 5973kcal 6028kcal 6083kcal 6138kcal 6192kcal 6247kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6466kcal 6521kcal 6576kcal 6631kcal 6686kcal 6740kcal 6795kcal 6850kcal 6905kcal 6960kcal 7015kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7234kcal 7289kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7508kcal 7563kcal 7617kcal 7672kcal 7727kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8001kcal 8056kcal 8111kcal 8165kcal 8220kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2325kcal 2383kcal 2441kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2790kcal 2848kcal 2906kcal 2964kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3255kcal 3313kcal 3371kcal 3429kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3720kcal 3778kcal 3836kcal 3894kcal 3952kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4185kcal 4243kcal 4301kcal 4359kcal 4417kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4650kcal 4708kcal 4766kcal 4824kcal 4882kcal 4940kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5173kcal 5231kcal 5289kcal 5347kcal 5405kcal 5463kcal 5521kcal 5580kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5812kcal 5870kcal 5928kcal 5987kcal 6045kcal 6103kcal 6161kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6510kcal 6568kcal 6626kcal 6684kcal 6742kcal 6800kcal 6858kcal 6917kcal 6975kcal 7033kcal 7091kcal 7149kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7614kcal 7672kcal 7730kcal 7788kcal 7847kcal 7905kcal 7963kcal 8021kcal 8079kcal 8137kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8428kcal 8486kcal 8544kcal 8602kcal 8660kcal 8718kcal
部屋の片づけ全般 2790kcal 2869kcal 2949kcal 3029kcal 3108kcal 3188kcal 3268kcal 3348kcal 3427kcal 3507kcal 3587kcal 3666kcal 3746kcal 3826kcal 3906kcal 3985kcal 4065kcal 4145kcal 4224kcal 4304kcal 4384kcal 4464kcal 4543kcal 4623kcal 4703kcal 4782kcal 4862kcal 4942kcal 5022kcal 5101kcal 5181kcal 5261kcal 5340kcal 5420kcal 5500kcal 5580kcal 5659kcal 5739kcal 5819kcal 5898kcal 5978kcal 6058kcal 6138kcal 6217kcal 6297kcal 6377kcal 6456kcal 6536kcal 6616kcal 6696kcal 6775kcal 6855kcal 6935kcal 7015kcal 7094kcal 7174kcal 7254kcal 7333kcal 7413kcal 7493kcal 7573kcal 7652kcal 7732kcal 7812kcal 7891kcal 7971kcal 8051kcal 8131kcal 8210kcal 8290kcal 8370kcal 8449kcal 8529kcal 8609kcal 8689kcal 8768kcal 8848kcal 8928kcal 9007kcal 9087kcal 9167kcal 9247kcal 9326kcal 9406kcal 9486kcal 9565kcal 9645kcal 9725kcal 9805kcal 9884kcal 9964kcal 10044kcal 10123kcal 10203kcal 10283kcal 10363kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10681kcal 10761kcal 10841kcal 10921kcal 11000kcal 11080kcal 11160kcal 11239kcal 11319kcal 11399kcal 11479kcal 11558kcal 11638kcal 11718kcal 11797kcal 11877kcal 11957kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1162kcal 1195kcal 1228kcal 1262kcal 1295kcal 1328kcal 1361kcal 1395kcal 1428kcal 1461kcal 1494kcal 1527kcal 1561kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1693kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1826kcal 1860kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1992kcal 2026kcal 2059kcal 2092kcal 2125kcal 2158kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2491kcal 2524kcal 2557kcal 2590kcal 2623kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2922kcal 2956kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3088kcal 3122kcal 3155kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3288kcal 3321kcal 3354kcal 3387kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3786kcal 3819kcal 3852kcal 3886kcal 3919kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4118kcal 4151kcal 4185kcal 4218kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4351kcal 4384kcal 4417kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4550kcal 4583kcal 4616kcal 4650kcal 4683kcal 4716kcal 4749kcal 4782kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4949kcal 4982kcal
トイレ 1046kcal 1076kcal 1106kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1644kcal 1674kcal 1703kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1943kcal 1972kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2451kcal 2481kcal 2511kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3019kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3288kcal 3318kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4185kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal
風呂でシャワー 1162kcal 1195kcal 1228kcal 1262kcal 1295kcal 1328kcal 1361kcal 1395kcal 1428kcal 1461kcal 1494kcal 1527kcal 1561kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1693kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1826kcal 1860kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1992kcal 2026kcal 2059kcal 2092kcal 2125kcal 2158kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2491kcal 2524kcal 2557kcal 2590kcal 2623kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2922kcal 2956kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3088kcal 3122kcal 3155kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3288kcal 3321kcal 3354kcal 3387kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3786kcal 3819kcal 3852kcal 3886kcal 3919kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4118kcal 4151kcal 4185kcal 4218kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4351kcal 4384kcal 4417kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4550kcal 4583kcal 4616kcal 4650kcal 4683kcal 4716kcal 4749kcal 4782kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4949kcal 4982kcal
風呂で入浴 871kcal 896kcal 921kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1145kcal 1170kcal 1195kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1494kcal 1519kcal 1544kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1793kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1967kcal 1992kcal 2017kcal 2042kcal 2067kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2341kcal 2366kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2790kcal 2814kcal 2839kcal 2864kcal 2889kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3088kcal 3113kcal 3138kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3238kcal 3263kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3363kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3462kcal 3487kcal 3512kcal 3537kcal 3562kcal 3587kcal 3612kcal 3637kcal 3661kcal 3686kcal 3711kcal 3736kcal
デスクワーク 755kcal 777kcal 798kcal 820kcal 842kcal 863kcal 885kcal 906kcal 928kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1014kcal 1036kcal 1057kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1144kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1230kcal 1252kcal 1273kcal 1295kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1381kcal 1403kcal 1424kcal 1446kcal 1468kcal 1489kcal 1511kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1705kcal 1727kcal 1748kcal 1770kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1856kcal 1878kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1964kcal 1986kcal 2007kcal 2029kcal 2051kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2137kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2223kcal 2245kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2439kcal 2461kcal 2482kcal 2504kcal 2526kcal 2547kcal 2569kcal 2590kcal 2612kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2914kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal
立って仕事をする 1046kcal 1076kcal 1106kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1644kcal 1674kcal 1703kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1943kcal 1972kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2451kcal 2481kcal 2511kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3019kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3288kcal 3318kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4185kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal
体をよく動かす仕事 1743kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1992kcal 2042kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2291kcal 2341kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2540kcal 2590kcal 2640kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2839kcal 2889kcal 2939kcal 2989kcal 3039kcal 3088kcal 3138kcal 3188kcal 3238kcal 3288kcal 3338kcal 3387kcal 3437kcal 3487kcal 3537kcal 3587kcal 3637kcal 3686kcal 3736kcal 3786kcal 3836kcal 3886kcal 3935kcal 3985kcal 4035kcal 4085kcal 4135kcal 4185kcal 4234kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4882kcal 4932kcal 4982kcal 5032kcal 5081kcal 5131kcal 5181kcal 5231kcal 5281kcal 5331kcal 5380kcal 5430kcal 5480kcal 5530kcal 5580kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5879kcal 5928kcal 5978kcal 6028kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6227kcal 6277kcal 6327kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6526kcal 6576kcal 6626kcal 6676kcal 6726kcal 6775kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6975kcal 7024kcal 7074kcal 7124kcal 7174kcal 7224kcal 7274kcal 7323kcal 7373kcal 7423kcal 7473kcal
電車バスに乗車 755kcal 777kcal 798kcal 820kcal 842kcal 863kcal 885kcal 906kcal 928kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1014kcal 1036kcal 1057kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1144kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1230kcal 1252kcal 1273kcal 1295kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1381kcal 1403kcal 1424kcal 1446kcal 1468kcal 1489kcal 1511kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1705kcal 1727kcal 1748kcal 1770kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1856kcal 1878kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1964kcal 1986kcal 2007kcal 2029kcal 2051kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2137kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2223kcal 2245kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2439kcal 2461kcal 2482kcal 2504kcal 2526kcal 2547kcal 2569kcal 2590kcal 2612kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2914kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal
自動車を運転 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1577kcal 1619kcal 1660kcal 1702kcal 1743kcal 1785kcal 1826kcal 1868kcal 1909kcal 1951kcal 1992kcal 2034kcal 2075kcal 2117kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2283kcal 2325kcal 2366kcal 2408kcal 2449kcal 2491kcal 2532kcal 2574kcal 2615kcal 2657kcal 2698kcal 2740kcal 2781kcal 2823kcal 2864kcal 2906kcal 2947kcal 2989kcal 3030kcal 3072kcal 3113kcal 3155kcal 3196kcal 3238kcal 3279kcal 3321kcal 3363kcal 3404kcal 3446kcal 3487kcal 3529kcal 3570kcal 3612kcal 3653kcal 3695kcal 3736kcal 3778kcal 3819kcal 3861kcal 3902kcal 3944kcal 3985kcal 4027kcal 4068kcal 4110kcal 4151kcal 4193kcal 4234kcal 4276kcal 4317kcal 4359kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4525kcal 4567kcal 4608kcal 4650kcal 4691kcal 4733kcal 4774kcal 4816kcal 4857kcal 4899kcal 4940kcal 4982kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5189kcal 5231kcal 5272kcal 5314kcal 5355kcal 5397kcal 5438kcal 5480kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5646kcal 5688kcal 5729kcal 5771kcal 5812kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6020kcal 6061kcal 6103kcal 6144kcal 6186kcal 6227kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8021kcal 8250kcal 8479kcal 8708kcal 8938kcal 9167kcal 9396kcal 9625kcal 9854kcal 10084kcal 10313kcal 10542kcal 10771kcal 11000kcal 11229kcal 11459kcal 11688kcal 11917kcal 12146kcal 12375kcal 12605kcal 12834kcal 13063kcal 13292kcal 13521kcal 13751kcal 13980kcal 14209kcal 14438kcal 14667kcal 14896kcal 15126kcal 15355kcal 15584kcal 15813kcal 16042kcal 16272kcal 16501kcal 16730kcal 16959kcal 17188kcal 17417kcal 17647kcal 17876kcal 18105kcal 18334kcal 18563kcal 18793kcal 19022kcal 19251kcal 19480kcal 19709kcal 19938kcal 20168kcal 20397kcal 20626kcal 20855kcal 21084kcal 21314kcal 21543kcal 21772kcal 22001kcal 22230kcal 22459kcal 22689kcal 22918kcal 23147kcal 23376kcal 23605kcal 23835kcal 24064kcal 24293kcal 24522kcal 24751kcal 24981kcal 25210kcal 25439kcal 25668kcal 25897kcal 26126kcal 26356kcal 26585kcal 26814kcal 27043kcal 27272kcal 27502kcal 27731kcal 27960kcal 28189kcal 28418kcal 28647kcal 28877kcal 29106kcal 29335kcal 29564kcal 29793kcal 30023kcal 30252kcal 30481kcal 30710kcal 30939kcal 31168kcal 31398kcal 31627kcal 31856kcal 32085kcal 32314kcal 32544kcal 32773kcal 33002kcal 33231kcal 33460kcal 33689kcal 33919kcal 34148kcal 34377kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7149kcal 7353kcal 7558kcal 7762kcal 7966kcal 8170kcal 8375kcal 8579kcal 8783kcal 8987kcal 9192kcal 9396kcal 9600kcal 9805kcal 10009kcal 10213kcal 10417kcal 10622kcal 10826kcal 11030kcal 11234kcal 11439kcal 11643kcal 11847kcal 12052kcal 12256kcal 12460kcal 12664kcal 12869kcal 13073kcal 13277kcal 13481kcal 13686kcal 13890kcal 14094kcal 14299kcal 14503kcal 14707kcal 14911kcal 15116kcal 15320kcal 15524kcal 15728kcal 15933kcal 16137kcal 16341kcal 16546kcal 16750kcal 16954kcal 17158kcal 17363kcal 17567kcal 17771kcal 17975kcal 18180kcal 18384kcal 18588kcal 18793kcal 18997kcal 19201kcal 19405kcal 19610kcal 19814kcal 20018kcal 20222kcal 20427kcal 20631kcal 20835kcal 21040kcal 21244kcal 21448kcal 21652kcal 21857kcal 22061kcal 22265kcal 22469kcal 22674kcal 22878kcal 23082kcal 23287kcal 23491kcal 23695kcal 23899kcal 24104kcal 24308kcal 24512kcal 24716kcal 24921kcal 25125kcal 25329kcal 25534kcal 25738kcal 25942kcal 26146kcal 26351kcal 26555kcal 26759kcal 26963kcal 27168kcal 27372kcal 27576kcal 27781kcal 27985kcal 28189kcal 28393kcal 28598kcal 28802kcal 29006kcal 29210kcal 29415kcal 29619kcal 29823kcal 30028kcal 30232kcal 30436kcal 30640kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6858kcal 7054kcal 7250kcal 7446kcal 7642kcal 7838kcal 8034kcal 8230kcal 8426kcal 8622kcal 8818kcal 9014kcal 9210kcal 9406kcal 9602kcal 9798kcal 9994kcal 10190kcal 10386kcal 10582kcal 10778kcal 10974kcal 11170kcal 11366kcal 11562kcal 11758kcal 11954kcal 12150kcal 12346kcal 12541kcal 12737kcal 12933kcal 13129kcal 13325kcal 13521kcal 13717kcal 13913kcal 14109kcal 14305kcal 14501kcal 14697kcal 14893kcal 15089kcal 15285kcal 15481kcal 15677kcal 15873kcal 16069kcal 16265kcal 16461kcal 16657kcal 16853kcal 17049kcal 17245kcal 17441kcal 17637kcal 17833kcal 18029kcal 18225kcal 18421kcal 18617kcal 18812kcal 19008kcal 19204kcal 19400kcal 19596kcal 19792kcal 19988kcal 20184kcal 20380kcal 20576kcal 20772kcal 20968kcal 21164kcal 21360kcal 21556kcal 21752kcal 21948kcal 22144kcal 22340kcal 22536kcal 22732kcal 22928kcal 23124kcal 23320kcal 23516kcal 23712kcal 23908kcal 24104kcal 24300kcal 24496kcal 24692kcal 24887kcal 25083kcal 25279kcal 25475kcal 25671kcal 25867kcal 26063kcal 26259kcal 26455kcal 26651kcal 26847kcal 27043kcal 27239kcal 27435kcal 27631kcal 27827kcal 28023kcal 28219kcal 28415kcal 28611kcal 28807kcal 29003kcal 29199kcal 29395kcal
水泳
(速め:全般)		 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19596kcal 19762kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21755kcal 21921kcal 22087kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23914kcal 24080kcal 24246kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19596kcal 19762kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21755kcal 21921kcal 22087kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23914kcal 24080kcal 24246kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5812kcal 5978kcal 6144kcal 6310kcal 6476kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7473kcal 7639kcal 7805kcal 7971kcal 8137kcal 8303kcal 8469kcal 8635kcal 8801kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9466kcal 9632kcal 9798kcal 9964kcal 10130kcal 10296kcal 10462kcal 10628kcal 10794kcal 10960kcal 11127kcal 11293kcal 11459kcal 11625kcal 11791kcal 11957kcal 12123kcal 12289kcal 12455kcal 12621kcal 12787kcal 12953kcal 13119kcal 13286kcal 13452kcal 13618kcal 13784kcal 13950kcal 14116kcal 14282kcal 14448kcal 14614kcal 14780kcal 14946kcal 15112kcal 15278kcal 15444kcal 15611kcal 15777kcal 15943kcal 16109kcal 16275kcal 16441kcal 16607kcal 16773kcal 16939kcal 17105kcal 17271kcal 17437kcal 17603kcal 17770kcal 17936kcal 18102kcal 18268kcal 18434kcal 18600kcal 18766kcal 18932kcal 19098kcal 19264kcal 19430kcal 19596kcal 19762kcal 19929kcal 20095kcal 20261kcal 20427kcal 20593kcal 20759kcal 20925kcal 21091kcal 21257kcal 21423kcal 21589kcal 21755kcal 21921kcal 22087kcal 22254kcal 22420kcal 22586kcal 22752kcal 22918kcal 23084kcal 23250kcal 23416kcal 23582kcal 23748kcal 23914kcal 24080kcal 24246kcal 24413kcal 24579kcal 24745kcal 24911kcal
ダンス
激しい		 5231kcal 5380kcal 5530kcal 5679kcal 5829kcal 5978kcal 6128kcal 6277kcal 6427kcal 6576kcal 6726kcal 6875kcal 7024kcal 7174kcal 7323kcal 7473kcal 7622kcal 7772kcal 7921kcal 8071kcal 8220kcal 8370kcal 8519kcal 8669kcal 8818kcal 8968kcal 9117kcal 9266kcal 9416kcal 9565kcal 9715kcal 9864kcal 10014kcal 10163kcal 10313kcal 10462kcal 10612kcal 10761kcal 10911kcal 11060kcal 11210kcal 11359kcal 11508kcal 11658kcal 11807kcal 11957kcal 12106kcal 12256kcal 12405kcal 12555kcal 12704kcal 12854kcal 13003kcal 13153kcal 13302kcal 13452kcal 13601kcal 13751kcal 13900kcal 14049kcal 14199kcal 14348kcal 14498kcal 14647kcal 14797kcal 14946kcal 15096kcal 15245kcal 15395kcal 15544kcal 15694kcal 15843kcal 15993kcal 16142kcal 16291kcal 16441kcal 16590kcal 16740kcal 16889kcal 17039kcal 17188kcal 17338kcal 17487kcal 17637kcal 17786kcal 17936kcal 18085kcal 18235kcal 18384kcal 18533kcal 18683kcal 18832kcal 18982kcal 19131kcal 19281kcal 19430kcal 19580kcal 19729kcal 19879kcal 20028kcal 20178kcal 20327kcal 20477kcal 20626kcal 20775kcal 20925kcal 21074kcal 21224kcal 21373kcal 21523kcal 21672kcal 21822kcal 21971kcal 22121kcal 22270kcal 22420kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5115kcal 5261kcal 5407kcal 5553kcal 5699kcal 5845kcal 5991kcal 6138kcal 6284kcal 6430kcal 6576kcal 6722kcal 6868kcal 7015kcal 7161kcal 7307kcal 7453kcal 7599kcal 7745kcal 7891kcal 8038kcal 8184kcal 8330kcal 8476kcal 8622kcal 8768kcal 8914kcal 9061kcal 9207kcal 9353kcal 9499kcal 9645kcal 9791kcal 9937kcal 10084kcal 10230kcal 10376kcal 10522kcal 10668kcal 10814kcal 10960kcal 11107kcal 11253kcal 11399kcal 11545kcal 11691kcal 11837kcal 11983kcal 12130kcal 12276kcal 12422kcal 12568kcal 12714kcal 12860kcal 13006kcal 13153kcal 13299kcal 13445kcal 13591kcal 13737kcal 13883kcal 14030kcal 14176kcal 14322kcal 14468kcal 14614kcal 14760kcal 14906kcal 15053kcal 15199kcal 15345kcal 15491kcal 15637kcal 15783kcal 15929kcal 16076kcal 16222kcal 16368kcal 16514kcal 16660kcal 16806kcal 16952kcal 17099kcal 17245kcal 17391kcal 17537kcal 17683kcal 17829kcal 17975kcal 18122kcal 18268kcal 18414kcal 18560kcal 18706kcal 18852kcal 18998kcal 19145kcal 19291kcal 19437kcal 19583kcal 19729kcal 19875kcal 20022kcal 20168kcal 20314kcal 20460kcal 20606kcal 20752kcal 20898kcal 21045kcal 21191kcal 21337kcal 21483kcal 21629kcal 21775kcal 21921kcal
水泳
(普通:全般)		 4824kcal 4962kcal 5100kcal 5238kcal 5375kcal 5513kcal 5651kcal 5789kcal 5927kcal 6065kcal 6202kcal 6340kcal 6478kcal 6616kcal 6754kcal 6892kcal 7029kcal 7167kcal 7305kcal 7443kcal 7581kcal 7719kcal 7857kcal 7994kcal 8132kcal 8270kcal 8408kcal 8546kcal 8684kcal 8821kcal 8959kcal 9097kcal 9235kcal 9373kcal 9511kcal 9648kcal 9786kcal 9924kcal 10062kcal 10200kcal 10338kcal 10476kcal 10613kcal 10751kcal 10889kcal 11027kcal 11165kcal 11303kcal 11440kcal 11578kcal 11716kcal 11854kcal 11992kcal 12130kcal 12267kcal 12405kcal 12543kcal 12681kcal 12819kcal 12957kcal 13095kcal 13232kcal 13370kcal 13508kcal 13646kcal 13784kcal 13922kcal 14059kcal 14197kcal 14335kcal 14473kcal 14611kcal 14749kcal 14886kcal 15024kcal 15162kcal 15300kcal 15438kcal 15576kcal 15714kcal 15851kcal 15989kcal 16127kcal 16265kcal 16403kcal 16541kcal 16678kcal 16816kcal 16954kcal 17092kcal 17230kcal 17368kcal 17505kcal 17643kcal 17781kcal 17919kcal 18057kcal 18195kcal 18333kcal 18470kcal 18608kcal 18746kcal 18884kcal 19022kcal 19160kcal 19297kcal 19435kcal 19573kcal 19711kcal 19849kcal 19987kcal 20124kcal 20262kcal 20400kcal 20538kcal 20676kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4650kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9565kcal 9698kcal 9831kcal 9964kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10495kcal 10628kcal 10761kcal 10894kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11425kcal 11558kcal 11691kcal 11824kcal 11957kcal 12090kcal 12223kcal 12355kcal 12488kcal 12621kcal 12754kcal 12887kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13418kcal 13551kcal 13684kcal 13817kcal 13950kcal 14083kcal 14216kcal 14348kcal 14481kcal 14614kcal 14747kcal 14880kcal 15013kcal 15146kcal 15278kcal 15411kcal 15544kcal 15677kcal 15810kcal 15943kcal 16076kcal 16208kcal 16341kcal 16474kcal 16607kcal 16740kcal 16873kcal 17006kcal 17138kcal 17271kcal 17404kcal 17537kcal 17670kcal 17803kcal 17936kcal 18068kcal 18201kcal 18334kcal 18467kcal 18600kcal 18733kcal 18866kcal 18998kcal 19131kcal 19264kcal 19397kcal 19530kcal 19663kcal 19796kcal 19929kcal
山登り 4650kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9565kcal 9698kcal 9831kcal 9964kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10495kcal 10628kcal 10761kcal 10894kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11425kcal 11558kcal 11691kcal 11824kcal 11957kcal 12090kcal 12223kcal 12355kcal 12488kcal 12621kcal 12754kcal 12887kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13418kcal 13551kcal 13684kcal 13817kcal 13950kcal 14083kcal 14216kcal 14348kcal 14481kcal 14614kcal 14747kcal 14880kcal 15013kcal 15146kcal 15278kcal 15411kcal 15544kcal 15677kcal 15810kcal 15943kcal 16076kcal 16208kcal 16341kcal 16474kcal 16607kcal 16740kcal 16873kcal 17006kcal 17138kcal 17271kcal 17404kcal 17537kcal 17670kcal 17803kcal 17936kcal 18068kcal 18201kcal 18334kcal 18467kcal 18600kcal 18733kcal 18866kcal 18998kcal 19131kcal 19264kcal 19397kcal 19530kcal 19663kcal 19796kcal 19929kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4650kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9565kcal 9698kcal 9831kcal 9964kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10495kcal 10628kcal 10761kcal 10894kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11425kcal 11558kcal 11691kcal 11824kcal 11957kcal 12090kcal 12223kcal 12355kcal 12488kcal 12621kcal 12754kcal 12887kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13418kcal 13551kcal 13684kcal 13817kcal 13950kcal 14083kcal 14216kcal 14348kcal 14481kcal 14614kcal 14747kcal 14880kcal 15013kcal 15146kcal 15278kcal 15411kcal 15544kcal 15677kcal 15810kcal 15943kcal 16076kcal 16208kcal 16341kcal 16474kcal 16607kcal 16740kcal 16873kcal 17006kcal 17138kcal 17271kcal 17404kcal 17537kcal 17670kcal 17803kcal 17936kcal 18068kcal 18201kcal 18334kcal 18467kcal 18600kcal 18733kcal 18866kcal 18998kcal 19131kcal 19264kcal 19397kcal 19530kcal 19663kcal 19796kcal 19929kcal
HIIT
ジャンプあり		 4650kcal 4782kcal 4915kcal 5048kcal 5181kcal 5314kcal 5447kcal 5580kcal 5712kcal 5845kcal 5978kcal 6111kcal 6244kcal 6377kcal 6510kcal 6643kcal 6775kcal 6908kcal 7041kcal 7174kcal 7307kcal 7440kcal 7573kcal 7705kcal 7838kcal 7971kcal 8104kcal 8237kcal 8370kcal 8503kcal 8635kcal 8768kcal 8901kcal 9034kcal 9167kcal 9300kcal 9433kcal 9565kcal 9698kcal 9831kcal 9964kcal 10097kcal 10230kcal 10363kcal 10495kcal 10628kcal 10761kcal 10894kcal 11027kcal 11160kcal 11293kcal 11425kcal 11558kcal 11691kcal 11824kcal 11957kcal 12090kcal 12223kcal 12355kcal 12488kcal 12621kcal 12754kcal 12887kcal 13020kcal 13153kcal 13286kcal 13418kcal 13551kcal 13684kcal 13817kcal 13950kcal 14083kcal 14216kcal 14348kcal 14481kcal 14614kcal 14747kcal 14880kcal 15013kcal 15146kcal 15278kcal 15411kcal 15544kcal 15677kcal 15810kcal 15943kcal 16076kcal 16208kcal 16341kcal 16474kcal 16607kcal 16740kcal 16873kcal 17006kcal 17138kcal 17271kcal 17404kcal 17537kcal 17670kcal 17803kcal 17936kcal 18068kcal 18201kcal 18334kcal 18467kcal 18600kcal 18733kcal 18866kcal 18998kcal 19131kcal 19264kcal 19397kcal 19530kcal 19663kcal 19796kcal 19929kcal
ダンス
普通		 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4606kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5091kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5576kcal 5698kcal 5819kcal 5940kcal 6061kcal 6182kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6667kcal 6789kcal 6910kcal 7031kcal 7152kcal 7274kcal 7395kcal 7516kcal 7637kcal 7759kcal 7880kcal 8001kcal 8122kcal 8243kcal 8365kcal 8486kcal 8607kcal 8728kcal 8850kcal 8971kcal 9092kcal 9213kcal 9335kcal 9456kcal 9577kcal 9698kcal 9820kcal 9941kcal 10062kcal 10183kcal 10304kcal 10426kcal 10547kcal 10668kcal 10789kcal 10911kcal 11032kcal 11153kcal 11274kcal 11396kcal 11517kcal 11638kcal 11759kcal 11881kcal 12002kcal 12123kcal 12244kcal 12365kcal 12487kcal 12608kcal 12729kcal 12850kcal 12972kcal 13093kcal 13214kcal 13335kcal 13457kcal 13578kcal 13699kcal 13820kcal 13941kcal 14063kcal 14184kcal 14305kcal 14426kcal 14548kcal 14669kcal 14790kcal 14911kcal 15033kcal 15154kcal 15275kcal 15396kcal 15518kcal 15639kcal 15760kcal 15881kcal 16002kcal 16124kcal 16245kcal 16366kcal 16487kcal 16609kcal 16730kcal 16851kcal 16972kcal 17094kcal 17215kcal 17336kcal 17457kcal 17579kcal 17700kcal 17821kcal 17942kcal 18063kcal 18185kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3487kcal 3587kcal 3686kcal 3786kcal 3886kcal 3985kcal 4085kcal 4185kcal 4284kcal 4384kcal 4484kcal 4583kcal 4683kcal 4782kcal 4882kcal 4982kcal 5081kcal 5181kcal 5281kcal 5380kcal 5480kcal 5580kcal 5679kcal 5779kcal 5879kcal 5978kcal 6078kcal 6177kcal 6277kcal 6377kcal 6476kcal 6576kcal 6676kcal 6775kcal 6875kcal 6975kcal 7074kcal 7174kcal 7274kcal 7373kcal 7473kcal 7573kcal 7672kcal 7772kcal 7871kcal 7971kcal 8071kcal 8170kcal 8270kcal 8370kcal 8469kcal 8569kcal 8669kcal 8768kcal 8868kcal 8968kcal 9067kcal 9167kcal 9266kcal 9366kcal 9466kcal 9565kcal 9665kcal 9765kcal 9864kcal 9964kcal 10064kcal 10163kcal 10263kcal 10363kcal 10462kcal 10562kcal 10662kcal 10761kcal 10861kcal 10960kcal 11060kcal 11160kcal 11259kcal 11359kcal 11459kcal 11558kcal 11658kcal 11758kcal 11857kcal 11957kcal 12057kcal 12156kcal 12256kcal 12355kcal 12455kcal 12555kcal 12654kcal 12754kcal 12854kcal 12953kcal 13053kcal 13153kcal 13252kcal 13352kcal 13452kcal 13551kcal 13651kcal 13751kcal 13850kcal 13950kcal 14049kcal 14149kcal 14249kcal 14348kcal 14448kcal 14548kcal 14647kcal 14747kcal 14847kcal 14946kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3080kcal 3168kcal 3256kcal 3344kcal 3432kcal 3520kcal 3608kcal 3696kcal 3784kcal 3872kcal 3960kcal 4048kcal 4136kcal 4224kcal 4312kcal 4400kcal 4489kcal 4577kcal 4665kcal 4753kcal 4841kcal 4929kcal 5017kcal 5105kcal 5193kcal 5281kcal 5369kcal 5457kcal 5545kcal 5633kcal 5721kcal 5809kcal 5897kcal 5985kcal 6073kcal 6161kcal 6249kcal 6337kcal 6425kcal 6513kcal 6601kcal 6689kcal 6777kcal 6865kcal 6953kcal 7041kcal 7129kcal 7217kcal 7305kcal 7393kcal 7481kcal 7569kcal 7657kcal 7745kcal 7833kcal 7921kcal 8009kcal 8097kcal 8185kcal 8273kcal 8361kcal 8449kcal 8537kcal 8625kcal 8713kcal 8801kcal 8889kcal 8978kcal 9066kcal 9154kcal 9242kcal 9330kcal 9418kcal 9506kcal 9594kcal 9682kcal 9770kcal 9858kcal 9946kcal 10034kcal 10122kcal 10210kcal 10298kcal 10386kcal 10474kcal 10562kcal 10650kcal 10738kcal 10826kcal 10914kcal 11002kcal 11090kcal 11178kcal 11266kcal 11354kcal 11442kcal 11530kcal 11618kcal 11706kcal 11794kcal 11882kcal 11970kcal 12058kcal 12146kcal 12234kcal 12322kcal 12410kcal 12498kcal 12586kcal 12674kcal 12762kcal 12850kcal 12938kcal 13026kcal 13114kcal 13202kcal
踏み台昇降 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4484kcal 4567kcal 4650kcal 4733kcal 4816kcal 4899kcal 4982kcal 5065kcal 5148kcal 5231kcal 5314kcal 5397kcal 5480kcal 5563kcal 5646kcal 5729kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6643kcal 6726kcal 6809kcal 6892kcal 6975kcal 7058kcal 7141kcal 7224kcal 7307kcal 7390kcal 7473kcal 7556kcal 7639kcal 7722kcal 7805kcal 7888kcal 7971kcal 8054kcal 8137kcal 8220kcal 8303kcal 8386kcal 8469kcal 8552kcal 8635kcal 8718kcal 8801kcal 8885kcal 8968kcal 9051kcal 9134kcal 9217kcal 9300kcal 9383kcal 9466kcal 9549kcal 9632kcal 9715kcal 9798kcal 9881kcal 9964kcal 10047kcal 10130kcal 10213kcal 10296kcal 10379kcal 10462kcal 10545kcal 10628kcal 10711kcal 10794kcal 10877kcal 10960kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11293kcal 11376kcal 11459kcal 11542kcal 11625kcal 11708kcal 11791kcal 11874kcal 11957kcal 12040kcal 12123kcal 12206kcal 12289kcal 12372kcal 12455kcal
HIIT
ジャンプなし		 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4484kcal 4567kcal 4650kcal 4733kcal 4816kcal 4899kcal 4982kcal 5065kcal 5148kcal 5231kcal 5314kcal 5397kcal 5480kcal 5563kcal 5646kcal 5729kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6643kcal 6726kcal 6809kcal 6892kcal 6975kcal 7058kcal 7141kcal 7224kcal 7307kcal 7390kcal 7473kcal 7556kcal 7639kcal 7722kcal 7805kcal 7888kcal 7971kcal 8054kcal 8137kcal 8220kcal 8303kcal 8386kcal 8469kcal 8552kcal 8635kcal 8718kcal 8801kcal 8885kcal 8968kcal 9051kcal 9134kcal 9217kcal 9300kcal 9383kcal 9466kcal 9549kcal 9632kcal 9715kcal 9798kcal 9881kcal 9964kcal 10047kcal 10130kcal 10213kcal 10296kcal 10379kcal 10462kcal 10545kcal 10628kcal 10711kcal 10794kcal 10877kcal 10960kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11293kcal 11376kcal 11459kcal 11542kcal 11625kcal 11708kcal 11791kcal 11874kcal 11957kcal 12040kcal 12123kcal 12206kcal 12289kcal 12372kcal 12455kcal
ダンス
ゆっくり		 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4484kcal 4567kcal 4650kcal 4733kcal 4816kcal 4899kcal 4982kcal 5065kcal 5148kcal 5231kcal 5314kcal 5397kcal 5480kcal 5563kcal 5646kcal 5729kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6643kcal 6726kcal 6809kcal 6892kcal 6975kcal 7058kcal 7141kcal 7224kcal 7307kcal 7390kcal 7473kcal 7556kcal 7639kcal 7722kcal 7805kcal 7888kcal 7971kcal 8054kcal 8137kcal 8220kcal 8303kcal 8386kcal 8469kcal 8552kcal 8635kcal 8718kcal 8801kcal 8885kcal 8968kcal 9051kcal 9134kcal 9217kcal 9300kcal 9383kcal 9466kcal 9549kcal 9632kcal 9715kcal 9798kcal 9881kcal 9964kcal 10047kcal 10130kcal 10213kcal 10296kcal 10379kcal 10462kcal 10545kcal 10628kcal 10711kcal 10794kcal 10877kcal 10960kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11293kcal 11376kcal 11459kcal 11542kcal 11625kcal 11708kcal 11791kcal 11874kcal 11957kcal 12040kcal 12123kcal 12206kcal 12289kcal 12372kcal 12455kcal
筋トレ
スクワット		 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4484kcal 4567kcal 4650kcal 4733kcal 4816kcal 4899kcal 4982kcal 5065kcal 5148kcal 5231kcal 5314kcal 5397kcal 5480kcal 5563kcal 5646kcal 5729kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6643kcal 6726kcal 6809kcal 6892kcal 6975kcal 7058kcal 7141kcal 7224kcal 7307kcal 7390kcal 7473kcal 7556kcal 7639kcal 7722kcal 7805kcal 7888kcal 7971kcal 8054kcal 8137kcal 8220kcal 8303kcal 8386kcal 8469kcal 8552kcal 8635kcal 8718kcal 8801kcal 8885kcal 8968kcal 9051kcal 9134kcal 9217kcal 9300kcal 9383kcal 9466kcal 9549kcal 9632kcal 9715kcal 9798kcal 9881kcal 9964kcal 10047kcal 10130kcal 10213kcal 10296kcal 10379kcal 10462kcal 10545kcal 10628kcal 10711kcal 10794kcal 10877kcal 10960kcal 11043kcal 11127kcal 11210kcal 11293kcal 11376kcal 11459kcal 11542kcal 11625kcal 11708kcal 11791kcal 11874kcal 11957kcal 12040kcal 12123kcal 12206kcal 12289kcal 12372kcal 12455kcal
部屋の片づけ全般 2790kcal 2869kcal 2949kcal 3029kcal 3108kcal 3188kcal 3268kcal 3348kcal 3427kcal 3507kcal 3587kcal 3666kcal 3746kcal 3826kcal 3906kcal 3985kcal 4065kcal 4145kcal 4224kcal 4304kcal 4384kcal 4464kcal 4543kcal 4623kcal 4703kcal 4782kcal 4862kcal 4942kcal 5022kcal 5101kcal 5181kcal 5261kcal 5340kcal 5420kcal 5500kcal 5580kcal 5659kcal 5739kcal 5819kcal 5898kcal 5978kcal 6058kcal 6138kcal 6217kcal 6297kcal 6377kcal 6456kcal 6536kcal 6616kcal 6696kcal 6775kcal 6855kcal 6935kcal 7015kcal 7094kcal 7174kcal 7254kcal 7333kcal 7413kcal 7493kcal 7573kcal 7652kcal 7732kcal 7812kcal 7891kcal 7971kcal 8051kcal 8131kcal 8210kcal 8290kcal 8370kcal 8449kcal 8529kcal 8609kcal 8689kcal 8768kcal 8848kcal 8928kcal 9007kcal 9087kcal 9167kcal 9247kcal 9326kcal 9406kcal 9486kcal 9565kcal 9645kcal 9725kcal 9805kcal 9884kcal 9964kcal 10044kcal 10123kcal 10203kcal 10283kcal 10363kcal 10442kcal 10522kcal 10602kcal 10681kcal 10761kcal 10841kcal 10921kcal 11000kcal 11080kcal 11160kcal 11239kcal 11319kcal 11399kcal 11479kcal 11558kcal 11638kcal 11718kcal 11797kcal 11877kcal 11957kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2615kcal 2690kcal 2765kcal 2839kcal 2914kcal 2989kcal 3064kcal 3138kcal 3213kcal 3288kcal 3363kcal 3437kcal 3512kcal 3587kcal 3661kcal 3736kcal 3811kcal 3886kcal 3960kcal 4035kcal 4110kcal 4185kcal 4259kcal 4334kcal 4409kcal 4484kcal 4558kcal 4633kcal 4708kcal 4782kcal 4857kcal 4932kcal 5007kcal 5081kcal 5156kcal 5231kcal 5306kcal 5380kcal 5455kcal 5530kcal 5605kcal 5679kcal 5754kcal 5829kcal 5903kcal 5978kcal 6053kcal 6128kcal 6202kcal 6277kcal 6352kcal 6427kcal 6501kcal 6576kcal 6651kcal 6726kcal 6800kcal 6875kcal 6950kcal 7024kcal 7099kcal 7174kcal 7249kcal 7323kcal 7398kcal 7473kcal 7548kcal 7622kcal 7697kcal 7772kcal 7847kcal 7921kcal 7996kcal 8071kcal 8145kcal 8220kcal 8295kcal 8370kcal 8444kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8743kcal 8818kcal 8893kcal 8968kcal 9042kcal 9117kcal 9192kcal 9266kcal 9341kcal 9416kcal 9491kcal 9565kcal 9640kcal 9715kcal 9790kcal 9864kcal 9939kcal 10014kcal 10089kcal 10163kcal 10238kcal 10313kcal 10387kcal 10462kcal 10537kcal 10612kcal 10686kcal 10761kcal 10836kcal 10911kcal 10985kcal 11060kcal 11135kcal 11210kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2499kcal 2570kcal 2642kcal 2713kcal 2785kcal 2856kcal 2927kcal 2999kcal 3070kcal 3142kcal 3213kcal 3284kcal 3356kcal 3427kcal 3499kcal 3570kcal 3642kcal 3713kcal 3784kcal 3856kcal 3927kcal 3999kcal 4070kcal 4141kcal 4213kcal 4284kcal 4356kcal 4427kcal 4498kcal 4570kcal 4641kcal 4713kcal 4784kcal 4856kcal 4927kcal 4998kcal 5070kcal 5141kcal 5213kcal 5284kcal 5355kcal 5427kcal 5498kcal 5570kcal 5641kcal 5712kcal 5784kcal 5855kcal 5927kcal 5998kcal 6070kcal 6141kcal 6212kcal 6284kcal 6355kcal 6427kcal 6498kcal 6569kcal 6641kcal 6712kcal 6784kcal 6855kcal 6926kcal 6998kcal 7069kcal 7141kcal 7212kcal 7284kcal 7355kcal 7426kcal 7498kcal 7569kcal 7641kcal 7712kcal 7783kcal 7855kcal 7926kcal 7998kcal 8069kcal 8140kcal 8212kcal 8283kcal 8355kcal 8426kcal 8498kcal 8569kcal 8640kcal 8712kcal 8783kcal 8855kcal 8926kcal 8997kcal 9069kcal 9140kcal 9212kcal 9283kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9569kcal 9640kcal 9712kcal 9783kcal 9854kcal 9926kcal 9997kcal 10069kcal 10140kcal 10211kcal 10283kcal 10354kcal 10426kcal 10497kcal 10569kcal 10640kcal 10711kcal
ヨガ
パワー		 2325kcal 2391kcal 2457kcal 2524kcal 2590kcal 2657kcal 2723kcal 2790kcal 2856kcal 2922kcal 2989kcal 3055kcal 3122kcal 3188kcal 3255kcal 3321kcal 3387kcal 3454kcal 3520kcal 3587kcal 3653kcal 3720kcal 3786kcal 3852kcal 3919kcal 3985kcal 4052kcal 4118kcal 4185kcal 4251kcal 4317kcal 4384kcal 4450kcal 4517kcal 4583kcal 4650kcal 4716kcal 4782kcal 4849kcal 4915kcal 4982kcal 5048kcal 5115kcal 5181kcal 5247kcal 5314kcal 5380kcal 5447kcal 5513kcal 5580kcal 5646kcal 5712kcal 5779kcal 5845kcal 5912kcal 5978kcal 6045kcal 6111kcal 6177kcal 6244kcal 6310kcal 6377kcal 6443kcal 6510kcal 6576kcal 6643kcal 6709kcal 6775kcal 6842kcal 6908kcal 6975kcal 7041kcal 7108kcal 7174kcal 7240kcal 7307kcal 7373kcal 7440kcal 7506kcal 7573kcal 7639kcal 7705kcal 7772kcal 7838kcal 7905kcal 7971kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8237kcal 8303kcal 8370kcal 8436kcal 8503kcal 8569kcal 8635kcal 8702kcal 8768kcal 8835kcal 8901kcal 8968kcal 9034kcal 9100kcal 9167kcal 9233kcal 9300kcal 9366kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9632kcal 9698kcal 9765kcal 9831kcal 9898kcal 9964kcal
筋トレ
腹筋運動		 2208kcal 2271kcal 2335kcal 2398kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2966kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3534kcal 3597kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4102kcal 4165kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4670kcal 4733kcal 4796kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5238kcal 5301kcal 5364kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5869kcal 5932kcal 5995kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6563kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7131kcal 7194kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7699kcal 7762kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8393kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8772kcal 8835kcal 8898kcal 8961kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9340kcal 9403kcal 9466kcal
筋トレ
背筋運動		 2208kcal 2271kcal 2335kcal 2398kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2966kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3534kcal 3597kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4102kcal 4165kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4670kcal 4733kcal 4796kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5238kcal 5301kcal 5364kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5869kcal 5932kcal 5995kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6563kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7131kcal 7194kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7699kcal 7762kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8393kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8772kcal 8835kcal 8898kcal 8961kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9340kcal 9403kcal 9466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2208kcal 2271kcal 2335kcal 2398kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2966kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3534kcal 3597kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4102kcal 4165kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4670kcal 4733kcal 4796kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5238kcal 5301kcal 5364kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5869kcal 5932kcal 5995kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6563kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7131kcal 7194kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7699kcal 7762kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8393kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8772kcal 8835kcal 8898kcal 8961kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9340kcal 9403kcal 9466kcal
筋トレ
懸垂		 2208kcal 2271kcal 2335kcal 2398kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2966kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3534kcal 3597kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4102kcal 4165kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4670kcal 4733kcal 4796kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5238kcal 5301kcal 5364kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5869kcal 5932kcal 5995kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6437kcal 6500kcal 6563kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7005kcal 7068kcal 7131kcal 7194kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7573kcal 7636kcal 7699kcal 7762kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8204kcal 8267kcal 8330kcal 8393kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8772kcal 8835kcal 8898kcal 8961kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9340kcal 9403kcal 9466kcal
トランポリン
ゆっくり		 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2325kcal 2383kcal 2441kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2790kcal 2848kcal 2906kcal 2964kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3255kcal 3313kcal 3371kcal 3429kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3720kcal 3778kcal 3836kcal 3894kcal 3952kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4185kcal 4243kcal 4301kcal 4359kcal 4417kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4650kcal 4708kcal 4766kcal 4824kcal 4882kcal 4940kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5173kcal 5231kcal 5289kcal 5347kcal 5405kcal 5463kcal 5521kcal 5580kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5812kcal 5870kcal 5928kcal 5987kcal 6045kcal 6103kcal 6161kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6510kcal 6568kcal 6626kcal 6684kcal 6742kcal 6800kcal 6858kcal 6917kcal 6975kcal 7033kcal 7091kcal 7149kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7614kcal 7672kcal 7730kcal 7788kcal 7847kcal 7905kcal 7963kcal 8021kcal 8079kcal 8137kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8428kcal 8486kcal 8544kcal 8602kcal 8660kcal 8718kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2325kcal 2383kcal 2441kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2790kcal 2848kcal 2906kcal 2964kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3255kcal 3313kcal 3371kcal 3429kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3720kcal 3778kcal 3836kcal 3894kcal 3952kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4185kcal 4243kcal 4301kcal 4359kcal 4417kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4650kcal 4708kcal 4766kcal 4824kcal 4882kcal 4940kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5173kcal 5231kcal 5289kcal 5347kcal 5405kcal 5463kcal 5521kcal 5580kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5812kcal 5870kcal 5928kcal 5987kcal 6045kcal 6103kcal 6161kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6510kcal 6568kcal 6626kcal 6684kcal 6742kcal 6800kcal 6858kcal 6917kcal 6975kcal 7033kcal 7091kcal 7149kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7614kcal 7672kcal 7730kcal 7788kcal 7847kcal 7905kcal 7963kcal 8021kcal 8079kcal 8137kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8428kcal 8486kcal 8544kcal 8602kcal 8660kcal 8718kcal
料理全般 2034kcal 2092kcal 2150kcal 2208kcal 2266kcal 2325kcal 2383kcal 2441kcal 2499kcal 2557kcal 2615kcal 2673kcal 2731kcal 2790kcal 2848kcal 2906kcal 2964kcal 3022kcal 3080kcal 3138kcal 3196kcal 3255kcal 3313kcal 3371kcal 3429kcal 3487kcal 3545kcal 3603kcal 3661kcal 3720kcal 3778kcal 3836kcal 3894kcal 3952kcal 4010kcal 4068kcal 4126kcal 4185kcal 4243kcal 4301kcal 4359kcal 4417kcal 4475kcal 4533kcal 4591kcal 4650kcal 4708kcal 4766kcal 4824kcal 4882kcal 4940kcal 4998kcal 5056kcal 5115kcal 5173kcal 5231kcal 5289kcal 5347kcal 5405kcal 5463kcal 5521kcal 5580kcal 5638kcal 5696kcal 5754kcal 5812kcal 5870kcal 5928kcal 5987kcal 6045kcal 6103kcal 6161kcal 6219kcal 6277kcal 6335kcal 6393kcal 6452kcal 6510kcal 6568kcal 6626kcal 6684kcal 6742kcal 6800kcal 6858kcal 6917kcal 6975kcal 7033kcal 7091kcal 7149kcal 7207kcal 7265kcal 7323kcal 7382kcal 7440kcal 7498kcal 7556kcal 7614kcal 7672kcal 7730kcal 7788kcal 7847kcal 7905kcal 7963kcal 8021kcal 8079kcal 8137kcal 8195kcal 8253kcal 8312kcal 8370kcal 8428kcal 8486kcal 8544kcal 8602kcal 8660kcal 8718kcal
掃除機をかける 1918kcal 1972kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2246kcal 2301kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2575kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2849kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3123kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3397kcal 3452kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3671kcal 3726kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3945kcal 4000kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4219kcal 4274kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4493kcal 4548kcal 4603kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4822kcal 4877kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5096kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5480kcal 5535kcal 5590kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5809kcal 5864kcal 5918kcal 5973kcal 6028kcal 6083kcal 6138kcal 6192kcal 6247kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6466kcal 6521kcal 6576kcal 6631kcal 6686kcal 6740kcal 6795kcal 6850kcal 6905kcal 6960kcal 7015kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7234kcal 7289kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7508kcal 7563kcal 7617kcal 7672kcal 7727kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8001kcal 8056kcal 8111kcal 8165kcal 8220kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1743kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1992kcal 2042kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2291kcal 2341kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2540kcal 2590kcal 2640kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2839kcal 2889kcal 2939kcal 2989kcal 3039kcal 3088kcal 3138kcal 3188kcal 3238kcal 3288kcal 3338kcal 3387kcal 3437kcal 3487kcal 3537kcal 3587kcal 3637kcal 3686kcal 3736kcal 3786kcal 3836kcal 3886kcal 3935kcal 3985kcal 4035kcal 4085kcal 4135kcal 4185kcal 4234kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4882kcal 4932kcal 4982kcal 5032kcal 5081kcal 5131kcal 5181kcal 5231kcal 5281kcal 5331kcal 5380kcal 5430kcal 5480kcal 5530kcal 5580kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5879kcal 5928kcal 5978kcal 6028kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6227kcal 6277kcal 6327kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6526kcal 6576kcal 6626kcal 6676kcal 6726kcal 6775kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6975kcal 7024kcal 7074kcal 7124kcal 7174kcal 7224kcal 7274kcal 7323kcal 7373kcal 7423kcal 7473kcal
体をよく動かす仕事 1743kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1992kcal 2042kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2291kcal 2341kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2540kcal 2590kcal 2640kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2839kcal 2889kcal 2939kcal 2989kcal 3039kcal 3088kcal 3138kcal 3188kcal 3238kcal 3288kcal 3338kcal 3387kcal 3437kcal 3487kcal 3537kcal 3587kcal 3637kcal 3686kcal 3736kcal 3786kcal 3836kcal 3886kcal 3935kcal 3985kcal 4035kcal 4085kcal 4135kcal 4185kcal 4234kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4882kcal 4932kcal 4982kcal 5032kcal 5081kcal 5131kcal 5181kcal 5231kcal 5281kcal 5331kcal 5380kcal 5430kcal 5480kcal 5530kcal 5580kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5879kcal 5928kcal 5978kcal 6028kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6227kcal 6277kcal 6327kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6526kcal 6576kcal 6626kcal 6676kcal 6726kcal 6775kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6975kcal 7024kcal 7074kcal 7124kcal 7174kcal 7224kcal 7274kcal 7323kcal 7373kcal 7423kcal 7473kcal
皿洗い 1743kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1992kcal 2042kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2291kcal 2341kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2540kcal 2590kcal 2640kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2839kcal 2889kcal 2939kcal 2989kcal 3039kcal 3088kcal 3138kcal 3188kcal 3238kcal 3288kcal 3338kcal 3387kcal 3437kcal 3487kcal 3537kcal 3587kcal 3637kcal 3686kcal 3736kcal 3786kcal 3836kcal 3886kcal 3935kcal 3985kcal 4035kcal 4085kcal 4135kcal 4185kcal 4234kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4882kcal 4932kcal 4982kcal 5032kcal 5081kcal 5131kcal 5181kcal 5231kcal 5281kcal 5331kcal 5380kcal 5430kcal 5480kcal 5530kcal 5580kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5879kcal 5928kcal 5978kcal 6028kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6227kcal 6277kcal 6327kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6526kcal 6576kcal 6626kcal 6676kcal 6726kcal 6775kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6975kcal 7024kcal 7074kcal 7124kcal 7174kcal 7224kcal 7274kcal 7323kcal 7373kcal 7423kcal 7473kcal
ヨガ
ハタ		 1743kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1992kcal 2042kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2291kcal 2341kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2540kcal 2590kcal 2640kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2839kcal 2889kcal 2939kcal 2989kcal 3039kcal 3088kcal 3138kcal 3188kcal 3238kcal 3288kcal 3338kcal 3387kcal 3437kcal 3487kcal 3537kcal 3587kcal 3637kcal 3686kcal 3736kcal 3786kcal 3836kcal 3886kcal 3935kcal 3985kcal 4035kcal 4085kcal 4135kcal 4185kcal 4234kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4882kcal 4932kcal 4982kcal 5032kcal 5081kcal 5131kcal 5181kcal 5231kcal 5281kcal 5331kcal 5380kcal 5430kcal 5480kcal 5530kcal 5580kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5879kcal 5928kcal 5978kcal 6028kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6227kcal 6277kcal 6327kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6526kcal 6576kcal 6626kcal 6676kcal 6726kcal 6775kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6975kcal 7024kcal 7074kcal 7124kcal 7174kcal 7224kcal 7274kcal 7323kcal 7373kcal 7423kcal 7473kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1577kcal 1619kcal 1660kcal 1702kcal 1743kcal 1785kcal 1826kcal 1868kcal 1909kcal 1951kcal 1992kcal 2034kcal 2075kcal 2117kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2283kcal 2325kcal 2366kcal 2408kcal 2449kcal 2491kcal 2532kcal 2574kcal 2615kcal 2657kcal 2698kcal 2740kcal 2781kcal 2823kcal 2864kcal 2906kcal 2947kcal 2989kcal 3030kcal 3072kcal 3113kcal 3155kcal 3196kcal 3238kcal 3279kcal 3321kcal 3363kcal 3404kcal 3446kcal 3487kcal 3529kcal 3570kcal 3612kcal 3653kcal 3695kcal 3736kcal 3778kcal 3819kcal 3861kcal 3902kcal 3944kcal 3985kcal 4027kcal 4068kcal 4110kcal 4151kcal 4193kcal 4234kcal 4276kcal 4317kcal 4359kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4525kcal 4567kcal 4608kcal 4650kcal 4691kcal 4733kcal 4774kcal 4816kcal 4857kcal 4899kcal 4940kcal 4982kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5189kcal 5231kcal 5272kcal 5314kcal 5355kcal 5397kcal 5438kcal 5480kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5646kcal 5688kcal 5729kcal 5771kcal 5812kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6020kcal 6061kcal 6103kcal 6144kcal 6186kcal 6227kcal
自動車を運転 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1577kcal 1619kcal 1660kcal 1702kcal 1743kcal 1785kcal 1826kcal 1868kcal 1909kcal 1951kcal 1992kcal 2034kcal 2075kcal 2117kcal 2158kcal 2200kcal 2242kcal 2283kcal 2325kcal 2366kcal 2408kcal 2449kcal 2491kcal 2532kcal 2574kcal 2615kcal 2657kcal 2698kcal 2740kcal 2781kcal 2823kcal 2864kcal 2906kcal 2947kcal 2989kcal 3030kcal 3072kcal 3113kcal 3155kcal 3196kcal 3238kcal 3279kcal 3321kcal 3363kcal 3404kcal 3446kcal 3487kcal 3529kcal 3570kcal 3612kcal 3653kcal 3695kcal 3736kcal 3778kcal 3819kcal 3861kcal 3902kcal 3944kcal 3985kcal 4027kcal 4068kcal 4110kcal 4151kcal 4193kcal 4234kcal 4276kcal 4317kcal 4359kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4525kcal 4567kcal 4608kcal 4650kcal 4691kcal 4733kcal 4774kcal 4816kcal 4857kcal 4899kcal 4940kcal 4982kcal 5023kcal 5065kcal 5106kcal 5148kcal 5189kcal 5231kcal 5272kcal 5314kcal 5355kcal 5397kcal 5438kcal 5480kcal 5521kcal 5563kcal 5605kcal 5646kcal 5688kcal 5729kcal 5771kcal 5812kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6020kcal 6061kcal 6103kcal 6144kcal 6186kcal 6227kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1162kcal 1195kcal 1228kcal 1262kcal 1295kcal 1328kcal 1361kcal 1395kcal 1428kcal 1461kcal 1494kcal 1527kcal 1561kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1693kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1826kcal 1860kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1992kcal 2026kcal 2059kcal 2092kcal 2125kcal 2158kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2491kcal 2524kcal 2557kcal 2590kcal 2623kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2922kcal 2956kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3088kcal 3122kcal 3155kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3288kcal 3321kcal 3354kcal 3387kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3786kcal 3819kcal 3852kcal 3886kcal 3919kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4118kcal 4151kcal 4185kcal 4218kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4351kcal 4384kcal 4417kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4550kcal 4583kcal 4616kcal 4650kcal 4683kcal 4716kcal 4749kcal 4782kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4949kcal 4982kcal
風呂でシャワー 1162kcal 1195kcal 1228kcal 1262kcal 1295kcal 1328kcal 1361kcal 1395kcal 1428kcal 1461kcal 1494kcal 1527kcal 1561kcal 1594kcal 1627kcal 1660kcal 1693kcal 1727kcal 1760kcal 1793kcal 1826kcal 1860kcal 1893kcal 1926kcal 1959kcal 1992kcal 2026kcal 2059kcal 2092kcal 2125kcal 2158kcal 2192kcal 2225kcal 2258kcal 2291kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2491kcal 2524kcal 2557kcal 2590kcal 2623kcal 2657kcal 2690kcal 2723kcal 2756kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2922kcal 2956kcal 2989kcal 3022kcal 3055kcal 3088kcal 3122kcal 3155kcal 3188kcal 3221kcal 3255kcal 3288kcal 3321kcal 3354kcal 3387kcal 3421kcal 3454kcal 3487kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3786kcal 3819kcal 3852kcal 3886kcal 3919kcal 3952kcal 3985kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4118kcal 4151kcal 4185kcal 4218kcal 4251kcal 4284kcal 4317kcal 4351kcal 4384kcal 4417kcal 4450kcal 4484kcal 4517kcal 4550kcal 4583kcal 4616kcal 4650kcal 4683kcal 4716kcal 4749kcal 4782kcal 4816kcal 4849kcal 4882kcal 4915kcal 4949kcal 4982kcal
トイレ 1046kcal 1076kcal 1106kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1644kcal 1674kcal 1703kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1943kcal 1972kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2451kcal 2481kcal 2511kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3019kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3288kcal 3318kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4185kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal
立って仕事をする 1046kcal 1076kcal 1106kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1644kcal 1674kcal 1703kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1943kcal 1972kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2451kcal 2481kcal 2511kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3019kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3288kcal 3318kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4185kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal
風呂で入浴 871kcal 896kcal 921kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1145kcal 1170kcal 1195kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1419kcal 1444kcal 1469kcal 1494kcal 1519kcal 1544kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1693kcal 1718kcal 1743kcal 1768kcal 1793kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1967kcal 1992kcal 2017kcal 2042kcal 2067kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2341kcal 2366kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2516kcal 2540kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2790kcal 2814kcal 2839kcal 2864kcal 2889kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3088kcal 3113kcal 3138kcal 3163kcal 3188kcal 3213kcal 3238kcal 3263kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3363kcal 3387kcal 3412kcal 3437kcal 3462kcal 3487kcal 3512kcal 3537kcal 3562kcal 3587kcal 3612kcal 3637kcal 3661kcal 3686kcal 3711kcal 3736kcal
デスクワーク 755kcal 777kcal 798kcal 820kcal 842kcal 863kcal 885kcal 906kcal 928kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1014kcal 1036kcal 1057kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1144kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1230kcal 1252kcal 1273kcal 1295kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1381kcal 1403kcal 1424kcal 1446kcal 1468kcal 1489kcal 1511kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1705kcal 1727kcal 1748kcal 1770kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1856kcal 1878kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1964kcal 1986kcal 2007kcal 2029kcal 2051kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2137kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2223kcal 2245kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2439kcal 2461kcal 2482kcal 2504kcal 2526kcal 2547kcal 2569kcal 2590kcal 2612kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2914kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal
電車バスに乗車 755kcal 777kcal 798kcal 820kcal 842kcal 863kcal 885kcal 906kcal 928kcal 949kcal 971kcal 993kcal 1014kcal 1036kcal 1057kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1144kcal 1165kcal 1187kcal 1209kcal 1230kcal 1252kcal 1273kcal 1295kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1381kcal 1403kcal 1424kcal 1446kcal 1468kcal 1489kcal 1511kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1597kcal 1619kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1705kcal 1727kcal 1748kcal 1770kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1856kcal 1878kcal 1899kcal 1921kcal 1943kcal 1964kcal 1986kcal 2007kcal 2029kcal 2051kcal 2072kcal 2094kcal 2115kcal 2137kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2223kcal 2245kcal 2266kcal 2288kcal 2310kcal 2331kcal 2353kcal 2374kcal 2396kcal 2418kcal 2439kcal 2461kcal 2482kcal 2504kcal 2526kcal 2547kcal 2569kcal 2590kcal 2612kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2785kcal 2806kcal 2828kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2914kcal 2936kcal 2957kcal 2979kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3108kcal 3130kcal 3152kcal 3173kcal 3195kcal 3216kcal 3238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ