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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

91時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8443kcal 8684kcal 8925kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9890kcal 10131kcal 10373kcal 10614kcal 10855kcal 11096kcal 11338kcal 11579kcal 11820kcal 12061kcal 12303kcal 12544kcal 12785kcal 13026kcal 13268kcal 13509kcal 13750kcal 13991kcal 14233kcal 14474kcal 14715kcal 14956kcal 15197kcal 15439kcal 15680kcal 15921kcal 16162kcal 16404kcal 16645kcal 16886kcal 17127kcal 17369kcal 17610kcal 17851kcal 18092kcal 18334kcal 18575kcal 18816kcal 19057kcal 19299kcal 19540kcal 19781kcal 20022kcal 20263kcal 20505kcal 20746kcal 20987kcal 21228kcal 21470kcal 21711kcal 21952kcal 22193kcal 22435kcal 22676kcal 22917kcal 23158kcal 23400kcal 23641kcal 23882kcal 24123kcal 24364kcal 24606kcal 24847kcal 25088kcal 25329kcal 25571kcal 25812kcal 26053kcal 26294kcal 26536kcal 26777kcal 27018kcal 27259kcal 27501kcal 27742kcal 27983kcal 28224kcal 28466kcal 28707kcal 28948kcal 29189kcal 29430kcal 29672kcal 29913kcal 30154kcal 30395kcal 30637kcal 30878kcal 31119kcal 31360kcal 31602kcal 31843kcal 32084kcal 32325kcal 32567kcal 32808kcal 33049kcal 33290kcal 33532kcal 33773kcal 34014kcal 34255kcal 34496kcal 34738kcal 34979kcal 35220kcal 35461kcal 35703kcal 35944kcal 36185kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11579kcal 11868kcal 12158kcal 12447kcal 12737kcal 13026kcal 13316kcal 13605kcal 13895kcal 14184kcal 14474kcal 14763kcal 15053kcal 15342kcal 15632kcal 15921kcal 16211kcal 16500kcal 16790kcal 17079kcal 17369kcal 17658kcal 17948kcal 18237kcal 18527kcal 18816kcal 19106kcal 19395kcal 19684kcal 19974kcal 20263kcal 20553kcal 20842kcal 21132kcal 21421kcal 21711kcal 22000kcal 22290kcal 22579kcal 22869kcal 23158kcal 23448kcal 23737kcal 24027kcal 24316kcal 24606kcal 24895kcal 25185kcal 25474kcal 25764kcal 26053kcal 26343kcal 26632kcal 26922kcal 27211kcal 27501kcal 27790kcal 28080kcal 28369kcal 28659kcal 28948kcal 29237kcal 29527kcal 29816kcal 30106kcal 30395kcal 30685kcal 30974kcal 31264kcal 31553kcal 31843kcal 32132kcal 32422kcal 32711kcal 33001kcal 33290kcal 33580kcal 33869kcal 34159kcal 34448kcal 34738kcal 35027kcal 35317kcal 35606kcal 35896kcal 36185kcal 36475kcal 36764kcal 37054kcal 37343kcal 37633kcal 37922kcal 38212kcal 38501kcal 38790kcal 39080kcal 39369kcal 39659kcal 39948kcal 40238kcal 40527kcal 40817kcal 41106kcal 41396kcal 41685kcal 41975kcal 42264kcal 42554kcal 42843kcal 43133kcal 43422kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14522kcal 14937kcal 15352kcal 15767kcal 16182kcal 16597kcal 17012kcal 17426kcal 17841kcal 18256kcal 18671kcal 19086kcal 19501kcal 19916kcal 20331kcal 20746kcal 21161kcal 21576kcal 21991kcal 22406kcal 22821kcal 23235kcal 23650kcal 24065kcal 24480kcal 24895kcal 25310kcal 25725kcal 26140kcal 26555kcal 26970kcal 27385kcal 27800kcal 28215kcal 28630kcal 29044kcal 29459kcal 29874kcal 30289kcal 30704kcal 31119kcal 31534kcal 31949kcal 32364kcal 32779kcal 33194kcal 33609kcal 34024kcal 34439kcal 34853kcal 35268kcal 35683kcal 36098kcal 36513kcal 36928kcal 37343kcal 37758kcal 38173kcal 38588kcal 39003kcal 39418kcal 39833kcal 40248kcal 40662kcal 41077kcal 41492kcal 41907kcal 42322kcal 42737kcal 43152kcal 43567kcal 43982kcal 44397kcal 44812kcal 45227kcal 45642kcal 46057kcal 46471kcal 46886kcal 47301kcal 47716kcal 48131kcal 48546kcal 48961kcal 49376kcal 49791kcal 50206kcal 50621kcal 51036kcal 51451kcal 51866kcal 52280kcal 52695kcal 53110kcal 53525kcal 53940kcal 54355kcal 54770kcal 55185kcal 55600kcal 56015kcal 56430kcal 56845kcal 57260kcal 57675kcal 58089kcal 58504kcal 58919kcal 59334kcal 59749kcal 60164kcal 60579kcal 60994kcal 61409kcal 61824kcal 62239kcal
山登り 27018kcal 27790kcal 28562kcal 29334kcal 30106kcal 30878kcal 31650kcal 32422kcal 33194kcal 33966kcal 34738kcal 35510kcal 36282kcal 37054kcal 37826kcal 38598kcal 39369kcal 40141kcal 40913kcal 41685kcal 42457kcal 43229kcal 44001kcal 44773kcal 45545kcal 46317kcal 47089kcal 47861kcal 48633kcal 49405kcal 50177kcal 50949kcal 51721kcal 52493kcal 53265kcal 54037kcal 54809kcal 55581kcal 56353kcal 57125kcal 57897kcal 58668kcal 59440kcal 60212kcal 60984kcal 61756kcal 62528kcal 63300kcal 64072kcal 64844kcal 65616kcal 66388kcal 67160kcal 67932kcal 68704kcal 69476kcal 70248kcal 71020kcal 71792kcal 72564kcal 73336kcal 74108kcal 74880kcal 75652kcal 76424kcal 77196kcal 77967kcal 78739kcal 79511kcal 80283kcal 81055kcal 81827kcal 82599kcal 83371kcal 84143kcal 84915kcal 85687kcal 86459kcal 87231kcal 88003kcal 88775kcal 89547kcal 90319kcal 91091kcal 91863kcal 92635kcal 93407kcal 94179kcal 94951kcal 95723kcal 96495kcal 97266kcal 98038kcal 98810kcal 99582kcal 100354kcal 101126kcal 101898kcal 102670kcal 103442kcal 104214kcal 104986kcal 105758kcal 106530kcal 107302kcal 108074kcal 108846kcal 109618kcal 110390kcal 111162kcal 111934kcal 112706kcal 113478kcal 114250kcal 115022kcal 115794kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20263kcal 20842kcal 21421kcal 22000kcal 22579kcal 23158kcal 23737kcal 24316kcal 24895kcal 25474kcal 26053kcal 26632kcal 27211kcal 27790kcal 28369kcal 28948kcal 29527kcal 30106kcal 30685kcal 31264kcal 31843kcal 32422kcal 33001kcal 33580kcal 34159kcal 34738kcal 35317kcal 35896kcal 36475kcal 37054kcal 37633kcal 38212kcal 38790kcal 39369kcal 39948kcal 40527kcal 41106kcal 41685kcal 42264kcal 42843kcal 43422kcal 44001kcal 44580kcal 45159kcal 45738kcal 46317kcal 46896kcal 47475kcal 48054kcal 48633kcal 49212kcal 49791kcal 50370kcal 50949kcal 51528kcal 52107kcal 52686kcal 53265kcal 53844kcal 54423kcal 55002kcal 55581kcal 56160kcal 56739kcal 57318kcal 57897kcal 58475kcal 59054kcal 59633kcal 60212kcal 60791kcal 61370kcal 61949kcal 62528kcal 63107kcal 63686kcal 64265kcal 64844kcal 65423kcal 66002kcal 66581kcal 67160kcal 67739kcal 68318kcal 68897kcal 69476kcal 70055kcal 70634kcal 71213kcal 71792kcal 72371kcal 72950kcal 73529kcal 74108kcal 74687kcal 75266kcal 75845kcal 76424kcal 77003kcal 77581kcal 78160kcal 78739kcal 79318kcal 79897kcal 80476kcal 81055kcal 81634kcal 82213kcal 82792kcal 83371kcal 83950kcal 84529kcal 85108kcal 85687kcal 86266kcal 86845kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27018kcal 27790kcal 28562kcal 29334kcal 30106kcal 30878kcal 31650kcal 32422kcal 33194kcal 33966kcal 34738kcal 35510kcal 36282kcal 37054kcal 37826kcal 38598kcal 39369kcal 40141kcal 40913kcal 41685kcal 42457kcal 43229kcal 44001kcal 44773kcal 45545kcal 46317kcal 47089kcal 47861kcal 48633kcal 49405kcal 50177kcal 50949kcal 51721kcal 52493kcal 53265kcal 54037kcal 54809kcal 55581kcal 56353kcal 57125kcal 57897kcal 58668kcal 59440kcal 60212kcal 60984kcal 61756kcal 62528kcal 63300kcal 64072kcal 64844kcal 65616kcal 66388kcal 67160kcal 67932kcal 68704kcal 69476kcal 70248kcal 71020kcal 71792kcal 72564kcal 73336kcal 74108kcal 74880kcal 75652kcal 76424kcal 77196kcal 77967kcal 78739kcal 79511kcal 80283kcal 81055kcal 81827kcal 82599kcal 83371kcal 84143kcal 84915kcal 85687kcal 86459kcal 87231kcal 88003kcal 88775kcal 89547kcal 90319kcal 91091kcal 91863kcal 92635kcal 93407kcal 94179kcal 94951kcal 95723kcal 96495kcal 97266kcal 98038kcal 98810kcal 99582kcal 100354kcal 101126kcal 101898kcal 102670kcal 103442kcal 104214kcal 104986kcal 105758kcal 106530kcal 107302kcal 108074kcal 108846kcal 109618kcal 110390kcal 111162kcal 111934kcal 112706kcal 113478kcal 114250kcal 115022kcal 115794kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33773kcal 34738kcal 35703kcal 36668kcal 37633kcal 38598kcal 39562kcal 40527kcal 41492kcal 42457kcal 43422kcal 44387kcal 45352kcal 46317kcal 47282kcal 48247kcal 49212kcal 50177kcal 51142kcal 52107kcal 53072kcal 54037kcal 55002kcal 55967kcal 56932kcal 57897kcal 58861kcal 59826kcal 60791kcal 61756kcal 62721kcal 63686kcal 64651kcal 65616kcal 66581kcal 67546kcal 68511kcal 69476kcal 70441kcal 71406kcal 72371kcal 73336kcal 74301kcal 75266kcal 76231kcal 77196kcal 78160kcal 79125kcal 80090kcal 81055kcal 82020kcal 82985kcal 83950kcal 84915kcal 85880kcal 86845kcal 87810kcal 88775kcal 89740kcal 90705kcal 91670kcal 92635kcal 93600kcal 94565kcal 95530kcal 96495kcal 97459kcal 98424kcal 99389kcal 100354kcal 101319kcal 102284kcal 103249kcal 104214kcal 105179kcal 106144kcal 107109kcal 108074kcal 109039kcal 110004kcal 110969kcal 111934kcal 112899kcal 113864kcal 114829kcal 115794kcal 116758kcal 117723kcal 118688kcal 119653kcal 120618kcal 121583kcal 122548kcal 123513kcal 124478kcal 125443kcal 126408kcal 127373kcal 128338kcal 129303kcal 130268kcal 131233kcal 132198kcal 133163kcal 134128kcal 135093kcal 136057kcal 137022kcal 137987kcal 138952kcal 139917kcal 140882kcal 141847kcal 142812kcal 143777kcal 144742kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29720kcal 30569kcal 31418kcal 32267kcal 33117kcal 33966kcal 34815kcal 35664kcal 36513kcal 37362kcal 38212kcal 39061kcal 39910kcal 40759kcal 41608kcal 42457kcal 43306kcal 44156kcal 45005kcal 45854kcal 46703kcal 47552kcal 48401kcal 49251kcal 50100kcal 50949kcal 51798kcal 52647kcal 53496kcal 54345kcal 55195kcal 56044kcal 56893kcal 57742kcal 58591kcal 59440kcal 60290kcal 61139kcal 61988kcal 62837kcal 63686kcal 64535kcal 65385kcal 66234kcal 67083kcal 67932kcal 68781kcal 69630kcal 70479kcal 71329kcal 72178kcal 73027kcal 73876kcal 74725kcal 75574kcal 76424kcal 77273kcal 78122kcal 78971kcal 79820kcal 80669kcal 81518kcal 82368kcal 83217kcal 84066kcal 84915kcal 85764kcal 86613kcal 87463kcal 88312kcal 89161kcal 90010kcal 90859kcal 91708kcal 92558kcal 93407kcal 94256kcal 95105kcal 95954kcal 96803kcal 97652kcal 98502kcal 99351kcal 100200kcal 101049kcal 101898kcal 102747kcal 103597kcal 104446kcal 105295kcal 106144kcal 106993kcal 107842kcal 108691kcal 109541kcal 110390kcal 111239kcal 112088kcal 112937kcal 113786kcal 114636kcal 115485kcal 116334kcal 117183kcal 118032kcal 118881kcal 119730kcal 120580kcal 121429kcal 122278kcal 123127kcal 123976kcal 124825kcal 125675kcal 126524kcal 127373kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39852kcal 40991kcal 42129kcal 43268kcal 44406kcal 45545kcal 46684kcal 47822kcal 48961kcal 50100kcal 51238kcal 52377kcal 53516kcal 54654kcal 55793kcal 56932kcal 58070kcal 59209kcal 60347kcal 61486kcal 62625kcal 63763kcal 64902kcal 66041kcal 67179kcal 68318kcal 69457kcal 70595kcal 71734kcal 72873kcal 74011kcal 75150kcal 76288kcal 77427kcal 78566kcal 79704kcal 80843kcal 81982kcal 83120kcal 84259kcal 85398kcal 86536kcal 87675kcal 88813kcal 89952kcal 91091kcal 92229kcal 93368kcal 94507kcal 95645kcal 96784kcal 97923kcal 99061kcal 100200kcal 101339kcal 102477kcal 103616kcal 104754kcal 105893kcal 107032kcal 108170kcal 109309kcal 110448kcal 111586kcal 112725kcal 113864kcal 115002kcal 116141kcal 117280kcal 118418kcal 119557kcal 120695kcal 121834kcal 122973kcal 124111kcal 125250kcal 126389kcal 127527kcal 128666kcal 129805kcal 130943kcal 132082kcal 133220kcal 134359kcal 135498kcal 136636kcal 137775kcal 138914kcal 140052kcal 141191kcal 142330kcal 143468kcal 144607kcal 145746kcal 146884kcal 148023kcal 149161kcal 150300kcal 151439kcal 152577kcal 153716kcal 154855kcal 155993kcal 157132kcal 158271kcal 159409kcal 160548kcal 161687kcal 162825kcal 163964kcal 165102kcal 166241kcal 167380kcal 168518kcal 169657kcal 170796kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41541kcal 42727kcal 43914kcal 45101kcal 46288kcal 47475kcal 48662kcal 49849kcal 51036kcal 52223kcal 53409kcal 54596kcal 55783kcal 56970kcal 58157kcal 59344kcal 60531kcal 61718kcal 62905kcal 64091kcal 65278kcal 66465kcal 67652kcal 68839kcal 70026kcal 71213kcal 72400kcal 73587kcal 74773kcal 75960kcal 77147kcal 78334kcal 79521kcal 80708kcal 81895kcal 83082kcal 84269kcal 85455kcal 86642kcal 87829kcal 89016kcal 90203kcal 91390kcal 92577kcal 93764kcal 94951kcal 96137kcal 97324kcal 98511kcal 99698kcal 100885kcal 102072kcal 103259kcal 104446kcal 105633kcal 106819kcal 108006kcal 109193kcal 110380kcal 111567kcal 112754kcal 113941kcal 115128kcal 116315kcal 117501kcal 118688kcal 119875kcal 121062kcal 122249kcal 123436kcal 124623kcal 125810kcal 126997kcal 128183kcal 129370kcal 130557kcal 131744kcal 132931kcal 134118kcal 135305kcal 136492kcal 137679kcal 138865kcal 140052kcal 141239kcal 142426kcal 143613kcal 144800kcal 145987kcal 147174kcal 148361kcal 149547kcal 150734kcal 151921kcal 153108kcal 154295kcal 155482kcal 156669kcal 157856kcal 159043kcal 160229kcal 161416kcal 162603kcal 163790kcal 164977kcal 166164kcal 167351kcal 168538kcal 169725kcal 170911kcal 172098kcal 173285kcal 174472kcal 175659kcal 176846kcal 178033kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17899kcal 18411kcal 18922kcal 19434kcal 19945kcal 20456kcal 20968kcal 21479kcal 21991kcal 22502kcal 23014kcal 23525kcal 24036kcal 24548kcal 25059kcal 25571kcal 26082kcal 26594kcal 27105kcal 27616kcal 28128kcal 28639kcal 29151kcal 29662kcal 30173kcal 30685kcal 31196kcal 31708kcal 32219kcal 32731kcal 33242kcal 33753kcal 34265kcal 34776kcal 35288kcal 35799kcal 36311kcal 36822kcal 37333kcal 37845kcal 38356kcal 38868kcal 39379kcal 39891kcal 40402kcal 40913kcal 41425kcal 41936kcal 42448kcal 42959kcal 43470kcal 43982kcal 44493kcal 45005kcal 45516kcal 46028kcal 46539kcal 47050kcal 47562kcal 48073kcal 48585kcal 49096kcal 49608kcal 50119kcal 50630kcal 51142kcal 51653kcal 52165kcal 52676kcal 53188kcal 53699kcal 54210kcal 54722kcal 55233kcal 55745kcal 56256kcal 56768kcal 57279kcal 57790kcal 58302kcal 58813kcal 59325kcal 59836kcal 60347kcal 60859kcal 61370kcal 61882kcal 62393kcal 62905kcal 63416kcal 63927kcal 64439kcal 64950kcal 65462kcal 65973kcal 66485kcal 66996kcal 67507kcal 68019kcal 68530kcal 69042kcal 69553kcal 70065kcal 70576kcal 71087kcal 71599kcal 72110kcal 72622kcal 73133kcal 73644kcal 74156kcal 74667kcal 75179kcal 75690kcal 76202kcal 76713kcal
水泳
(普通:全般)		 28031kcal 28832kcal 29633kcal 30434kcal 31235kcal 32036kcal 32837kcal 33638kcal 34439kcal 35239kcal 36040kcal 36841kcal 37642kcal 38443kcal 39244kcal 40045kcal 40846kcal 41647kcal 42448kcal 43249kcal 44049kcal 44850kcal 45651kcal 46452kcal 47253kcal 48054kcal 48855kcal 49656kcal 50457kcal 51258kcal 52059kcal 52859kcal 53660kcal 54461kcal 55262kcal 56063kcal 56864kcal 57665kcal 58466kcal 59267kcal 60068kcal 60869kcal 61669kcal 62470kcal 63271kcal 64072kcal 64873kcal 65674kcal 66475kcal 67276kcal 68077kcal 68878kcal 69679kcal 70479kcal 71280kcal 72081kcal 72882kcal 73683kcal 74484kcal 75285kcal 76086kcal 76887kcal 77688kcal 78489kcal 79289kcal 80090kcal 80891kcal 81692kcal 82493kcal 83294kcal 84095kcal 84896kcal 85697kcal 86498kcal 87299kcal 88099kcal 88900kcal 89701kcal 90502kcal 91303kcal 92104kcal 92905kcal 93706kcal 94507kcal 95308kcal 96109kcal 96909kcal 97710kcal 98511kcal 99312kcal 100113kcal 100914kcal 101715kcal 102516kcal 103317kcal 104118kcal 104919kcal 105719kcal 106520kcal 107321kcal 108122kcal 108923kcal 109724kcal 110525kcal 111326kcal 112127kcal 112928kcal 113729kcal 114529kcal 115330kcal 116131kcal 116932kcal 117733kcal 118534kcal 119335kcal 120136kcal
水泳
(速め:全般)		 33773kcal 34738kcal 35703kcal 36668kcal 37633kcal 38598kcal 39562kcal 40527kcal 41492kcal 42457kcal 43422kcal 44387kcal 45352kcal 46317kcal 47282kcal 48247kcal 49212kcal 50177kcal 51142kcal 52107kcal 53072kcal 54037kcal 55002kcal 55967kcal 56932kcal 57897kcal 58861kcal 59826kcal 60791kcal 61756kcal 62721kcal 63686kcal 64651kcal 65616kcal 66581kcal 67546kcal 68511kcal 69476kcal 70441kcal 71406kcal 72371kcal 73336kcal 74301kcal 75266kcal 76231kcal 77196kcal 78160kcal 79125kcal 80090kcal 81055kcal 82020kcal 82985kcal 83950kcal 84915kcal 85880kcal 86845kcal 87810kcal 88775kcal 89740kcal 90705kcal 91670kcal 92635kcal 93600kcal 94565kcal 95530kcal 96495kcal 97459kcal 98424kcal 99389kcal 100354kcal 101319kcal 102284kcal 103249kcal 104214kcal 105179kcal 106144kcal 107109kcal 108074kcal 109039kcal 110004kcal 110969kcal 111934kcal 112899kcal 113864kcal 114829kcal 115794kcal 116758kcal 117723kcal 118688kcal 119653kcal 120618kcal 121583kcal 122548kcal 123513kcal 124478kcal 125443kcal 126408kcal 127373kcal 128338kcal 129303kcal 130268kcal 131233kcal 132198kcal 133163kcal 134128kcal 135093kcal 136057kcal 137022kcal 137987kcal 138952kcal 139917kcal 140882kcal 141847kcal 142812kcal 143777kcal 144742kcal
水泳
(バタフライ)		 46607kcal 47938kcal 49270kcal 50601kcal 51933kcal 53265kcal 54596kcal 55928kcal 57260kcal 58591kcal 59923kcal 61255kcal 62586kcal 63918kcal 65249kcal 66581kcal 67913kcal 69244kcal 70576kcal 71908kcal 73239kcal 74571kcal 75902kcal 77234kcal 78566kcal 79897kcal 81229kcal 82561kcal 83892kcal 85224kcal 86556kcal 87887kcal 89219kcal 90550kcal 91882kcal 93214kcal 94545kcal 95877kcal 97209kcal 98540kcal 99872kcal 101203kcal 102535kcal 103867kcal 105198kcal 106530kcal 107862kcal 109193kcal 110525kcal 111857kcal 113188kcal 114520kcal 115851kcal 117183kcal 118515kcal 119846kcal 121178kcal 122510kcal 123841kcal 125173kcal 126504kcal 127836kcal 129168kcal 130499kcal 131831kcal 133163kcal 134494kcal 135826kcal 137157kcal 138489kcal 139821kcal 141152kcal 142484kcal 143816kcal 145147kcal 146479kcal 147811kcal 149142kcal 150474kcal 151805kcal 153137kcal 154469kcal 155800kcal 157132kcal 158464kcal 159795kcal 161127kcal 162458kcal 163790kcal 165122kcal 166453kcal 167785kcal 169117kcal 170448kcal 171780kcal 173112kcal 174443kcal 175775kcal 177106kcal 178438kcal 179770kcal 181101kcal 182433kcal 183765kcal 185096kcal 186428kcal 187759kcal 189091kcal 190423kcal 191754kcal 193086kcal 194418kcal 195749kcal 197081kcal 198413kcal 199744kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20263kcal 20842kcal 21421kcal 22000kcal 22579kcal 23158kcal 23737kcal 24316kcal 24895kcal 25474kcal 26053kcal 26632kcal 27211kcal 27790kcal 28369kcal 28948kcal 29527kcal 30106kcal 30685kcal 31264kcal 31843kcal 32422kcal 33001kcal 33580kcal 34159kcal 34738kcal 35317kcal 35896kcal 36475kcal 37054kcal 37633kcal 38212kcal 38790kcal 39369kcal 39948kcal 40527kcal 41106kcal 41685kcal 42264kcal 42843kcal 43422kcal 44001kcal 44580kcal 45159kcal 45738kcal 46317kcal 46896kcal 47475kcal 48054kcal 48633kcal 49212kcal 49791kcal 50370kcal 50949kcal 51528kcal 52107kcal 52686kcal 53265kcal 53844kcal 54423kcal 55002kcal 55581kcal 56160kcal 56739kcal 57318kcal 57897kcal 58475kcal 59054kcal 59633kcal 60212kcal 60791kcal 61370kcal 61949kcal 62528kcal 63107kcal 63686kcal 64265kcal 64844kcal 65423kcal 66002kcal 66581kcal 67160kcal 67739kcal 68318kcal 68897kcal 69476kcal 70055kcal 70634kcal 71213kcal 71792kcal 72371kcal 72950kcal 73529kcal 74108kcal 74687kcal 75266kcal 75845kcal 76424kcal 77003kcal 77581kcal 78160kcal 78739kcal 79318kcal 79897kcal 80476kcal 81055kcal 81634kcal 82213kcal 82792kcal 83371kcal 83950kcal 84529kcal 85108kcal 85687kcal 86266kcal 86845kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27018kcal 27790kcal 28562kcal 29334kcal 30106kcal 30878kcal 31650kcal 32422kcal 33194kcal 33966kcal 34738kcal 35510kcal 36282kcal 37054kcal 37826kcal 38598kcal 39369kcal 40141kcal 40913kcal 41685kcal 42457kcal 43229kcal 44001kcal 44773kcal 45545kcal 46317kcal 47089kcal 47861kcal 48633kcal 49405kcal 50177kcal 50949kcal 51721kcal 52493kcal 53265kcal 54037kcal 54809kcal 55581kcal 56353kcal 57125kcal 57897kcal 58668kcal 59440kcal 60212kcal 60984kcal 61756kcal 62528kcal 63300kcal 64072kcal 64844kcal 65616kcal 66388kcal 67160kcal 67932kcal 68704kcal 69476kcal 70248kcal 71020kcal 71792kcal 72564kcal 73336kcal 74108kcal 74880kcal 75652kcal 76424kcal 77196kcal 77967kcal 78739kcal 79511kcal 80283kcal 81055kcal 81827kcal 82599kcal 83371kcal 84143kcal 84915kcal 85687kcal 86459kcal 87231kcal 88003kcal 88775kcal 89547kcal 90319kcal 91091kcal 91863kcal 92635kcal 93407kcal 94179kcal 94951kcal 95723kcal 96495kcal 97266kcal 98038kcal 98810kcal 99582kcal 100354kcal 101126kcal 101898kcal 102670kcal 103442kcal 104214kcal 104986kcal 105758kcal 106530kcal 107302kcal 108074kcal 108846kcal 109618kcal 110390kcal 111162kcal 111934kcal 112706kcal 113478kcal 114250kcal 115022kcal 115794kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33773kcal 34738kcal 35703kcal 36668kcal 37633kcal 38598kcal 39562kcal 40527kcal 41492kcal 42457kcal 43422kcal 44387kcal 45352kcal 46317kcal 47282kcal 48247kcal 49212kcal 50177kcal 51142kcal 52107kcal 53072kcal 54037kcal 55002kcal 55967kcal 56932kcal 57897kcal 58861kcal 59826kcal 60791kcal 61756kcal 62721kcal 63686kcal 64651kcal 65616kcal 66581kcal 67546kcal 68511kcal 69476kcal 70441kcal 71406kcal 72371kcal 73336kcal 74301kcal 75266kcal 76231kcal 77196kcal 78160kcal 79125kcal 80090kcal 81055kcal 82020kcal 82985kcal 83950kcal 84915kcal 85880kcal 86845kcal 87810kcal 88775kcal 89740kcal 90705kcal 91670kcal 92635kcal 93600kcal 94565kcal 95530kcal 96495kcal 97459kcal 98424kcal 99389kcal 100354kcal 101319kcal 102284kcal 103249kcal 104214kcal 105179kcal 106144kcal 107109kcal 108074kcal 109039kcal 110004kcal 110969kcal 111934kcal 112899kcal 113864kcal 114829kcal 115794kcal 116758kcal 117723kcal 118688kcal 119653kcal 120618kcal 121583kcal 122548kcal 123513kcal 124478kcal 125443kcal 126408kcal 127373kcal 128338kcal 129303kcal 130268kcal 131233kcal 132198kcal 133163kcal 134128kcal 135093kcal 136057kcal 137022kcal 137987kcal 138952kcal 139917kcal 140882kcal 141847kcal 142812kcal 143777kcal 144742kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12833kcal 13200kcal 13567kcal 13933kcal 14300kcal 14667kcal 15033kcal 15400kcal 15767kcal 16133kcal 16500kcal 16867kcal 17234kcal 17600kcal 17967kcal 18334kcal 18700kcal 19067kcal 19434kcal 19800kcal 20167kcal 20534kcal 20900kcal 21267kcal 21634kcal 22000kcal 22367kcal 22734kcal 23100kcal 23467kcal 23834kcal 24200kcal 24567kcal 24934kcal 25300kcal 25667kcal 26034kcal 26401kcal 26767kcal 27134kcal 27501kcal 27867kcal 28234kcal 28601kcal 28967kcal 29334kcal 29701kcal 30067kcal 30434kcal 30801kcal 31167kcal 31534kcal 31901kcal 32267kcal 32634kcal 33001kcal 33367kcal 33734kcal 34101kcal 34468kcal 34834kcal 35201kcal 35568kcal 35934kcal 36301kcal 36668kcal 37034kcal 37401kcal 37768kcal 38134kcal 38501kcal 38868kcal 39234kcal 39601kcal 39968kcal 40334kcal 40701kcal 41068kcal 41434kcal 41801kcal 42168kcal 42534kcal 42901kcal 43268kcal 43635kcal 44001kcal 44368kcal 44735kcal 45101kcal 45468kcal 45835kcal 46201kcal 46568kcal 46935kcal 47301kcal 47668kcal 48035kcal 48401kcal 48768kcal 49135kcal 49501kcal 49868kcal 50235kcal 50601kcal 50968kcal 51335kcal 51702kcal 52068kcal 52435kcal 52802kcal 53168kcal 53535kcal 53902kcal 54268kcal 54635kcal 55002kcal
筋トレ
背筋運動		 12833kcal 13200kcal 13567kcal 13933kcal 14300kcal 14667kcal 15033kcal 15400kcal 15767kcal 16133kcal 16500kcal 16867kcal 17234kcal 17600kcal 17967kcal 18334kcal 18700kcal 19067kcal 19434kcal 19800kcal 20167kcal 20534kcal 20900kcal 21267kcal 21634kcal 22000kcal 22367kcal 22734kcal 23100kcal 23467kcal 23834kcal 24200kcal 24567kcal 24934kcal 25300kcal 25667kcal 26034kcal 26401kcal 26767kcal 27134kcal 27501kcal 27867kcal 28234kcal 28601kcal 28967kcal 29334kcal 29701kcal 30067kcal 30434kcal 30801kcal 31167kcal 31534kcal 31901kcal 32267kcal 32634kcal 33001kcal 33367kcal 33734kcal 34101kcal 34468kcal 34834kcal 35201kcal 35568kcal 35934kcal 36301kcal 36668kcal 37034kcal 37401kcal 37768kcal 38134kcal 38501kcal 38868kcal 39234kcal 39601kcal 39968kcal 40334kcal 40701kcal 41068kcal 41434kcal 41801kcal 42168kcal 42534kcal 42901kcal 43268kcal 43635kcal 44001kcal 44368kcal 44735kcal 45101kcal 45468kcal 45835kcal 46201kcal 46568kcal 46935kcal 47301kcal 47668kcal 48035kcal 48401kcal 48768kcal 49135kcal 49501kcal 49868kcal 50235kcal 50601kcal 50968kcal 51335kcal 51702kcal 52068kcal 52435kcal 52802kcal 53168kcal 53535kcal 53902kcal 54268kcal 54635kcal 55002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12833kcal 13200kcal 13567kcal 13933kcal 14300kcal 14667kcal 15033kcal 15400kcal 15767kcal 16133kcal 16500kcal 16867kcal 17234kcal 17600kcal 17967kcal 18334kcal 18700kcal 19067kcal 19434kcal 19800kcal 20167kcal 20534kcal 20900kcal 21267kcal 21634kcal 22000kcal 22367kcal 22734kcal 23100kcal 23467kcal 23834kcal 24200kcal 24567kcal 24934kcal 25300kcal 25667kcal 26034kcal 26401kcal 26767kcal 27134kcal 27501kcal 27867kcal 28234kcal 28601kcal 28967kcal 29334kcal 29701kcal 30067kcal 30434kcal 30801kcal 31167kcal 31534kcal 31901kcal 32267kcal 32634kcal 33001kcal 33367kcal 33734kcal 34101kcal 34468kcal 34834kcal 35201kcal 35568kcal 35934kcal 36301kcal 36668kcal 37034kcal 37401kcal 37768kcal 38134kcal 38501kcal 38868kcal 39234kcal 39601kcal 39968kcal 40334kcal 40701kcal 41068kcal 41434kcal 41801kcal 42168kcal 42534kcal 42901kcal 43268kcal 43635kcal 44001kcal 44368kcal 44735kcal 45101kcal 45468kcal 45835kcal 46201kcal 46568kcal 46935kcal 47301kcal 47668kcal 48035kcal 48401kcal 48768kcal 49135kcal 49501kcal 49868kcal 50235kcal 50601kcal 50968kcal 51335kcal 51702kcal 52068kcal 52435kcal 52802kcal 53168kcal 53535kcal 53902kcal 54268kcal 54635kcal 55002kcal
筋トレ
懸垂		 12833kcal 13200kcal 13567kcal 13933kcal 14300kcal 14667kcal 15033kcal 15400kcal 15767kcal 16133kcal 16500kcal 16867kcal 17234kcal 17600kcal 17967kcal 18334kcal 18700kcal 19067kcal 19434kcal 19800kcal 20167kcal 20534kcal 20900kcal 21267kcal 21634kcal 22000kcal 22367kcal 22734kcal 23100kcal 23467kcal 23834kcal 24200kcal 24567kcal 24934kcal 25300kcal 25667kcal 26034kcal 26401kcal 26767kcal 27134kcal 27501kcal 27867kcal 28234kcal 28601kcal 28967kcal 29334kcal 29701kcal 30067kcal 30434kcal 30801kcal 31167kcal 31534kcal 31901kcal 32267kcal 32634kcal 33001kcal 33367kcal 33734kcal 34101kcal 34468kcal 34834kcal 35201kcal 35568kcal 35934kcal 36301kcal 36668kcal 37034kcal 37401kcal 37768kcal 38134kcal 38501kcal 38868kcal 39234kcal 39601kcal 39968kcal 40334kcal 40701kcal 41068kcal 41434kcal 41801kcal 42168kcal 42534kcal 42901kcal 43268kcal 43635kcal 44001kcal 44368kcal 44735kcal 45101kcal 45468kcal 45835kcal 46201kcal 46568kcal 46935kcal 47301kcal 47668kcal 48035kcal 48401kcal 48768kcal 49135kcal 49501kcal 49868kcal 50235kcal 50601kcal 50968kcal 51335kcal 51702kcal 52068kcal 52435kcal 52802kcal 53168kcal 53535kcal 53902kcal 54268kcal 54635kcal 55002kcal
筋トレ
スクワット		 16886kcal 17369kcal 17851kcal 18334kcal 18816kcal 19299kcal 19781kcal 20263kcal 20746kcal 21228kcal 21711kcal 22193kcal 22676kcal 23158kcal 23641kcal 24123kcal 24606kcal 25088kcal 25571kcal 26053kcal 26536kcal 27018kcal 27501kcal 27983kcal 28466kcal 28948kcal 29430kcal 29913kcal 30395kcal 30878kcal 31360kcal 31843kcal 32325kcal 32808kcal 33290kcal 33773kcal 34255kcal 34738kcal 35220kcal 35703kcal 36185kcal 36668kcal 37150kcal 37633kcal 38115kcal 38598kcal 39080kcal 39562kcal 40045kcal 40527kcal 41010kcal 41492kcal 41975kcal 42457kcal 42940kcal 43422kcal 43905kcal 44387kcal 44870kcal 45352kcal 45835kcal 46317kcal 46800kcal 47282kcal 47765kcal 48247kcal 48729kcal 49212kcal 49694kcal 50177kcal 50659kcal 51142kcal 51624kcal 52107kcal 52589kcal 53072kcal 53554kcal 54037kcal 54519kcal 55002kcal 55484kcal 55967kcal 56449kcal 56932kcal 57414kcal 57897kcal 58379kcal 58861kcal 59344kcal 59826kcal 60309kcal 60791kcal 61274kcal 61756kcal 62239kcal 62721kcal 63204kcal 63686kcal 64169kcal 64651kcal 65134kcal 65616kcal 66099kcal 66581kcal 67064kcal 67546kcal 68028kcal 68511kcal 68993kcal 69476kcal 69958kcal 70441kcal 70923kcal 71406kcal 71888kcal 72371kcal
ヨガ
ハタ		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11579kcal 11868kcal 12158kcal 12447kcal 12737kcal 13026kcal 13316kcal 13605kcal 13895kcal 14184kcal 14474kcal 14763kcal 15053kcal 15342kcal 15632kcal 15921kcal 16211kcal 16500kcal 16790kcal 17079kcal 17369kcal 17658kcal 17948kcal 18237kcal 18527kcal 18816kcal 19106kcal 19395kcal 19684kcal 19974kcal 20263kcal 20553kcal 20842kcal 21132kcal 21421kcal 21711kcal 22000kcal 22290kcal 22579kcal 22869kcal 23158kcal 23448kcal 23737kcal 24027kcal 24316kcal 24606kcal 24895kcal 25185kcal 25474kcal 25764kcal 26053kcal 26343kcal 26632kcal 26922kcal 27211kcal 27501kcal 27790kcal 28080kcal 28369kcal 28659kcal 28948kcal 29237kcal 29527kcal 29816kcal 30106kcal 30395kcal 30685kcal 30974kcal 31264kcal 31553kcal 31843kcal 32132kcal 32422kcal 32711kcal 33001kcal 33290kcal 33580kcal 33869kcal 34159kcal 34448kcal 34738kcal 35027kcal 35317kcal 35606kcal 35896kcal 36185kcal 36475kcal 36764kcal 37054kcal 37343kcal 37633kcal 37922kcal 38212kcal 38501kcal 38790kcal 39080kcal 39369kcal 39659kcal 39948kcal 40238kcal 40527kcal 40817kcal 41106kcal 41396kcal 41685kcal 41975kcal 42264kcal 42554kcal 42843kcal 43133kcal 43422kcal
ヨガ
パワー		 13509kcal 13895kcal 14281kcal 14667kcal 15053kcal 15439kcal 15825kcal 16211kcal 16597kcal 16983kcal 17369kcal 17755kcal 18141kcal 18527kcal 18913kcal 19299kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22772kcal 23158kcal 23544kcal 23930kcal 24316kcal 24702kcal 25088kcal 25474kcal 25860kcal 26246kcal 26632kcal 27018kcal 27404kcal 27790kcal 28176kcal 28562kcal 28948kcal 29334kcal 29720kcal 30106kcal 30492kcal 30878kcal 31264kcal 31650kcal 32036kcal 32422kcal 32808kcal 33194kcal 33580kcal 33966kcal 34352kcal 34738kcal 35124kcal 35510kcal 35896kcal 36282kcal 36668kcal 37054kcal 37440kcal 37826kcal 38212kcal 38598kcal 38983kcal 39369kcal 39755kcal 40141kcal 40527kcal 40913kcal 41299kcal 41685kcal 42071kcal 42457kcal 42843kcal 43229kcal 43615kcal 44001kcal 44387kcal 44773kcal 45159kcal 45545kcal 45931kcal 46317kcal 46703kcal 47089kcal 47475kcal 47861kcal 48247kcal 48633kcal 49019kcal 49405kcal 49791kcal 50177kcal 50563kcal 50949kcal 51335kcal 51721kcal 52107kcal 52493kcal 52879kcal 53265kcal 53651kcal 54037kcal 54423kcal 54809kcal 55195kcal 55581kcal 55967kcal 56353kcal 56739kcal 57125kcal 57511kcal 57897kcal
ダンス
ゆっくり		 16886kcal 17369kcal 17851kcal 18334kcal 18816kcal 19299kcal 19781kcal 20263kcal 20746kcal 21228kcal 21711kcal 22193kcal 22676kcal 23158kcal 23641kcal 24123kcal 24606kcal 25088kcal 25571kcal 26053kcal 26536kcal 27018kcal 27501kcal 27983kcal 28466kcal 28948kcal 29430kcal 29913kcal 30395kcal 30878kcal 31360kcal 31843kcal 32325kcal 32808kcal 33290kcal 33773kcal 34255kcal 34738kcal 35220kcal 35703kcal 36185kcal 36668kcal 37150kcal 37633kcal 38115kcal 38598kcal 39080kcal 39562kcal 40045kcal 40527kcal 41010kcal 41492kcal 41975kcal 42457kcal 42940kcal 43422kcal 43905kcal 44387kcal 44870kcal 45352kcal 45835kcal 46317kcal 46800kcal 47282kcal 47765kcal 48247kcal 48729kcal 49212kcal 49694kcal 50177kcal 50659kcal 51142kcal 51624kcal 52107kcal 52589kcal 53072kcal 53554kcal 54037kcal 54519kcal 55002kcal 55484kcal 55967kcal 56449kcal 56932kcal 57414kcal 57897kcal 58379kcal 58861kcal 59344kcal 59826kcal 60309kcal 60791kcal 61274kcal 61756kcal 62239kcal 62721kcal 63204kcal 63686kcal 64169kcal 64651kcal 65134kcal 65616kcal 66099kcal 66581kcal 67064kcal 67546kcal 68028kcal 68511kcal 68993kcal 69476kcal 69958kcal 70441kcal 70923kcal 71406kcal 71888kcal 72371kcal
ダンス
普通		 24654kcal 25358kcal 26063kcal 26767kcal 27472kcal 28176kcal 28880kcal 29585kcal 30289kcal 30994kcal 31698kcal 32403kcal 33107kcal 33811kcal 34516kcal 35220kcal 35925kcal 36629kcal 37333kcal 38038kcal 38742kcal 39447kcal 40151kcal 40855kcal 41560kcal 42264kcal 42969kcal 43673kcal 44378kcal 45082kcal 45786kcal 46491kcal 47195kcal 47900kcal 48604kcal 49308kcal 50013kcal 50717kcal 51422kcal 52126kcal 52831kcal 53535kcal 54239kcal 54944kcal 55648kcal 56353kcal 57057kcal 57761kcal 58466kcal 59170kcal 59875kcal 60579kcal 61283kcal 61988kcal 62692kcal 63397kcal 64101kcal 64806kcal 65510kcal 66214kcal 66919kcal 67623kcal 68328kcal 69032kcal 69736kcal 70441kcal 71145kcal 71850kcal 72554kcal 73259kcal 73963kcal 74667kcal 75372kcal 76076kcal 76781kcal 77485kcal 78189kcal 78894kcal 79598kcal 80303kcal 81007kcal 81711kcal 82416kcal 83120kcal 83825kcal 84529kcal 85234kcal 85938kcal 86642kcal 87347kcal 88051kcal 88756kcal 89460kcal 90164kcal 90869kcal 91573kcal 92278kcal 92982kcal 93686kcal 94391kcal 95095kcal 95800kcal 96504kcal 97209kcal 97913kcal 98617kcal 99322kcal 100026kcal 100731kcal 101435kcal 102139kcal 102844kcal 103548kcal 104253kcal 104957kcal 105662kcal
ダンス
激しい		 30395kcal 31264kcal 32132kcal 33001kcal 33869kcal 34738kcal 35606kcal 36475kcal 37343kcal 38212kcal 39080kcal 39948kcal 40817kcal 41685kcal 42554kcal 43422kcal 44291kcal 45159kcal 46028kcal 46896kcal 47765kcal 48633kcal 49501kcal 50370kcal 51238kcal 52107kcal 52975kcal 53844kcal 54712kcal 55581kcal 56449kcal 57318kcal 58186kcal 59054kcal 59923kcal 60791kcal 61660kcal 62528kcal 63397kcal 64265kcal 65134kcal 66002kcal 66871kcal 67739kcal 68607kcal 69476kcal 70344kcal 71213kcal 72081kcal 72950kcal 73818kcal 74687kcal 75555kcal 76424kcal 77292kcal 78160kcal 79029kcal 79897kcal 80766kcal 81634kcal 82503kcal 83371kcal 84240kcal 85108kcal 85977kcal 86845kcal 87713kcal 88582kcal 89450kcal 90319kcal 91187kcal 92056kcal 92924kcal 93793kcal 94661kcal 95530kcal 96398kcal 97266kcal 98135kcal 99003kcal 99872kcal 100740kcal 101609kcal 102477kcal 103346kcal 104214kcal 105083kcal 105951kcal 106819kcal 107688kcal 108556kcal 109425kcal 110293kcal 111162kcal 112030kcal 112899kcal 113767kcal 114636kcal 115504kcal 116372kcal 117241kcal 118109kcal 118978kcal 119846kcal 120715kcal 121583kcal 122452kcal 123320kcal 124189kcal 125057kcal 125925kcal 126794kcal 127662kcal 128531kcal 129399kcal 130268kcal
踏み台昇降 16886kcal 17369kcal 17851kcal 18334kcal 18816kcal 19299kcal 19781kcal 20263kcal 20746kcal 21228kcal 21711kcal 22193kcal 22676kcal 23158kcal 23641kcal 24123kcal 24606kcal 25088kcal 25571kcal 26053kcal 26536kcal 27018kcal 27501kcal 27983kcal 28466kcal 28948kcal 29430kcal 29913kcal 30395kcal 30878kcal 31360kcal 31843kcal 32325kcal 32808kcal 33290kcal 33773kcal 34255kcal 34738kcal 35220kcal 35703kcal 36185kcal 36668kcal 37150kcal 37633kcal 38115kcal 38598kcal 39080kcal 39562kcal 40045kcal 40527kcal 41010kcal 41492kcal 41975kcal 42457kcal 42940kcal 43422kcal 43905kcal 44387kcal 44870kcal 45352kcal 45835kcal 46317kcal 46800kcal 47282kcal 47765kcal 48247kcal 48729kcal 49212kcal 49694kcal 50177kcal 50659kcal 51142kcal 51624kcal 52107kcal 52589kcal 53072kcal 53554kcal 54037kcal 54519kcal 55002kcal 55484kcal 55967kcal 56449kcal 56932kcal 57414kcal 57897kcal 58379kcal 58861kcal 59344kcal 59826kcal 60309kcal 60791kcal 61274kcal 61756kcal 62239kcal 62721kcal 63204kcal 63686kcal 64169kcal 64651kcal 65134kcal 65616kcal 66099kcal 66581kcal 67064kcal 67546kcal 68028kcal 68511kcal 68993kcal 69476kcal 69958kcal 70441kcal 70923kcal 71406kcal 71888kcal 72371kcal
トランポリン
ゆっくり		 11820kcal 12158kcal 12496kcal 12833kcal 13171kcal 13509kcal 13847kcal 14184kcal 14522kcal 14860kcal 15197kcal 15535kcal 15873kcal 16211kcal 16548kcal 16886kcal 17224kcal 17562kcal 17899kcal 18237kcal 18575kcal 18913kcal 19250kcal 19588kcal 19926kcal 20263kcal 20601kcal 20939kcal 21277kcal 21614kcal 21952kcal 22290kcal 22628kcal 22965kcal 23303kcal 23641kcal 23979kcal 24316kcal 24654kcal 24992kcal 25329kcal 25667kcal 26005kcal 26343kcal 26680kcal 27018kcal 27356kcal 27694kcal 28031kcal 28369kcal 28707kcal 29044kcal 29382kcal 29720kcal 30058kcal 30395kcal 30733kcal 31071kcal 31409kcal 31746kcal 32084kcal 32422kcal 32760kcal 33097kcal 33435kcal 33773kcal 34110kcal 34448kcal 34786kcal 35124kcal 35461kcal 35799kcal 36137kcal 36475kcal 36812kcal 37150kcal 37488kcal 37826kcal 38163kcal 38501kcal 38839kcal 39176kcal 39514kcal 39852kcal 40190kcal 40527kcal 40865kcal 41203kcal 41541kcal 41878kcal 42216kcal 42554kcal 42892kcal 43229kcal 43567kcal 43905kcal 44242kcal 44580kcal 44918kcal 45256kcal 45593kcal 45931kcal 46269kcal 46607kcal 46944kcal 47282kcal 47620kcal 47958kcal 48295kcal 48633kcal 48971kcal 49308kcal 49646kcal 49984kcal 50322kcal 50659kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15197kcal 15632kcal 16066kcal 16500kcal 16934kcal 17369kcal 17803kcal 18237kcal 18671kcal 19106kcal 19540kcal 19974kcal 20408kcal 20842kcal 21277kcal 21711kcal 22145kcal 22579kcal 23014kcal 23448kcal 23882kcal 24316kcal 24750kcal 25185kcal 25619kcal 26053kcal 26487kcal 26922kcal 27356kcal 27790kcal 28224kcal 28659kcal 29093kcal 29527kcal 29961kcal 30395kcal 30830kcal 31264kcal 31698kcal 32132kcal 32567kcal 33001kcal 33435kcal 33869kcal 34303kcal 34738kcal 35172kcal 35606kcal 36040kcal 36475kcal 36909kcal 37343kcal 37777kcal 38212kcal 38646kcal 39080kcal 39514kcal 39948kcal 40383kcal 40817kcal 41251kcal 41685kcal 42120kcal 42554kcal 42988kcal 43422kcal 43856kcal 44291kcal 44725kcal 45159kcal 45593kcal 46028kcal 46462kcal 46896kcal 47330kcal 47765kcal 48199kcal 48633kcal 49067kcal 49501kcal 49936kcal 50370kcal 50804kcal 51238kcal 51673kcal 52107kcal 52541kcal 52975kcal 53409kcal 53844kcal 54278kcal 54712kcal 55146kcal 55581kcal 56015kcal 56449kcal 56883kcal 57318kcal 57752kcal 58186kcal 58620kcal 59054kcal 59489kcal 59923kcal 60357kcal 60791kcal 61226kcal 61660kcal 62094kcal 62528kcal 62962kcal 63397kcal 63831kcal 64265kcal 64699kcal 65134kcal
HIIT
ジャンプなし		 16886kcal 17369kcal 17851kcal 18334kcal 18816kcal 19299kcal 19781kcal 20263kcal 20746kcal 21228kcal 21711kcal 22193kcal 22676kcal 23158kcal 23641kcal 24123kcal 24606kcal 25088kcal 25571kcal 26053kcal 26536kcal 27018kcal 27501kcal 27983kcal 28466kcal 28948kcal 29430kcal 29913kcal 30395kcal 30878kcal 31360kcal 31843kcal 32325kcal 32808kcal 33290kcal 33773kcal 34255kcal 34738kcal 35220kcal 35703kcal 36185kcal 36668kcal 37150kcal 37633kcal 38115kcal 38598kcal 39080kcal 39562kcal 40045kcal 40527kcal 41010kcal 41492kcal 41975kcal 42457kcal 42940kcal 43422kcal 43905kcal 44387kcal 44870kcal 45352kcal 45835kcal 46317kcal 46800kcal 47282kcal 47765kcal 48247kcal 48729kcal 49212kcal 49694kcal 50177kcal 50659kcal 51142kcal 51624kcal 52107kcal 52589kcal 53072kcal 53554kcal 54037kcal 54519kcal 55002kcal 55484kcal 55967kcal 56449kcal 56932kcal 57414kcal 57897kcal 58379kcal 58861kcal 59344kcal 59826kcal 60309kcal 60791kcal 61274kcal 61756kcal 62239kcal 62721kcal 63204kcal 63686kcal 64169kcal 64651kcal 65134kcal 65616kcal 66099kcal 66581kcal 67064kcal 67546kcal 68028kcal 68511kcal 68993kcal 69476kcal 69958kcal 70441kcal 70923kcal 71406kcal 71888kcal 72371kcal
HIIT
ジャンプあり		 27018kcal 27790kcal 28562kcal 29334kcal 30106kcal 30878kcal 31650kcal 32422kcal 33194kcal 33966kcal 34738kcal 35510kcal 36282kcal 37054kcal 37826kcal 38598kcal 39369kcal 40141kcal 40913kcal 41685kcal 42457kcal 43229kcal 44001kcal 44773kcal 45545kcal 46317kcal 47089kcal 47861kcal 48633kcal 49405kcal 50177kcal 50949kcal 51721kcal 52493kcal 53265kcal 54037kcal 54809kcal 55581kcal 56353kcal 57125kcal 57897kcal 58668kcal 59440kcal 60212kcal 60984kcal 61756kcal 62528kcal 63300kcal 64072kcal 64844kcal 65616kcal 66388kcal 67160kcal 67932kcal 68704kcal 69476kcal 70248kcal 71020kcal 71792kcal 72564kcal 73336kcal 74108kcal 74880kcal 75652kcal 76424kcal 77196kcal 77967kcal 78739kcal 79511kcal 80283kcal 81055kcal 81827kcal 82599kcal 83371kcal 84143kcal 84915kcal 85687kcal 86459kcal 87231kcal 88003kcal 88775kcal 89547kcal 90319kcal 91091kcal 91863kcal 92635kcal 93407kcal 94179kcal 94951kcal 95723kcal 96495kcal 97266kcal 98038kcal 98810kcal 99582kcal 100354kcal 101126kcal 101898kcal 102670kcal 103442kcal 104214kcal 104986kcal 105758kcal 106530kcal 107302kcal 108074kcal 108846kcal 109618kcal 110390kcal 111162kcal 111934kcal 112706kcal 113478kcal 114250kcal 115022kcal 115794kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

91時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11579kcal 11868kcal 12158kcal 12447kcal 12737kcal 13026kcal 13316kcal 13605kcal 13895kcal 14184kcal 14474kcal 14763kcal 15053kcal 15342kcal 15632kcal 15921kcal 16211kcal 16500kcal 16790kcal 17079kcal 17369kcal 17658kcal 17948kcal 18237kcal 18527kcal 18816kcal 19106kcal 19395kcal 19684kcal 19974kcal 20263kcal 20553kcal 20842kcal 21132kcal 21421kcal 21711kcal 22000kcal 22290kcal 22579kcal 22869kcal 23158kcal 23448kcal 23737kcal 24027kcal 24316kcal 24606kcal 24895kcal 25185kcal 25474kcal 25764kcal 26053kcal 26343kcal 26632kcal 26922kcal 27211kcal 27501kcal 27790kcal 28080kcal 28369kcal 28659kcal 28948kcal 29237kcal 29527kcal 29816kcal 30106kcal 30395kcal 30685kcal 30974kcal 31264kcal 31553kcal 31843kcal 32132kcal 32422kcal 32711kcal 33001kcal 33290kcal 33580kcal 33869kcal 34159kcal 34448kcal 34738kcal 35027kcal 35317kcal 35606kcal 35896kcal 36185kcal 36475kcal 36764kcal 37054kcal 37343kcal 37633kcal 37922kcal 38212kcal 38501kcal 38790kcal 39080kcal 39369kcal 39659kcal 39948kcal 40238kcal 40527kcal 40817kcal 41106kcal 41396kcal 41685kcal 41975kcal 42264kcal 42554kcal 42843kcal 43133kcal 43422kcal
料理全般 11820kcal 12158kcal 12496kcal 12833kcal 13171kcal 13509kcal 13847kcal 14184kcal 14522kcal 14860kcal 15197kcal 15535kcal 15873kcal 16211kcal 16548kcal 16886kcal 17224kcal 17562kcal 17899kcal 18237kcal 18575kcal 18913kcal 19250kcal 19588kcal 19926kcal 20263kcal 20601kcal 20939kcal 21277kcal 21614kcal 21952kcal 22290kcal 22628kcal 22965kcal 23303kcal 23641kcal 23979kcal 24316kcal 24654kcal 24992kcal 25329kcal 25667kcal 26005kcal 26343kcal 26680kcal 27018kcal 27356kcal 27694kcal 28031kcal 28369kcal 28707kcal 29044kcal 29382kcal 29720kcal 30058kcal 30395kcal 30733kcal 31071kcal 31409kcal 31746kcal 32084kcal 32422kcal 32760kcal 33097kcal 33435kcal 33773kcal 34110kcal 34448kcal 34786kcal 35124kcal 35461kcal 35799kcal 36137kcal 36475kcal 36812kcal 37150kcal 37488kcal 37826kcal 38163kcal 38501kcal 38839kcal 39176kcal 39514kcal 39852kcal 40190kcal 40527kcal 40865kcal 41203kcal 41541kcal 41878kcal 42216kcal 42554kcal 42892kcal 43229kcal 43567kcal 43905kcal 44242kcal 44580kcal 44918kcal 45256kcal 45593kcal 45931kcal 46269kcal 46607kcal 46944kcal 47282kcal 47620kcal 47958kcal 48295kcal 48633kcal 48971kcal 49308kcal 49646kcal 49984kcal 50322kcal 50659kcal
掃除機をかける 11145kcal 11463kcal 11782kcal 12100kcal 12418kcal 12737kcal 13055kcal 13374kcal 13692kcal 14011kcal 14329kcal 14647kcal 14966kcal 15284kcal 15603kcal 15921kcal 16240kcal 16558kcal 16876kcal 17195kcal 17513kcal 17832kcal 18150kcal 18469kcal 18787kcal 19106kcal 19424kcal 19742kcal 20061kcal 20379kcal 20698kcal 21016kcal 21335kcal 21653kcal 21971kcal 22290kcal 22608kcal 22927kcal 23245kcal 23564kcal 23882kcal 24200kcal 24519kcal 24837kcal 25156kcal 25474kcal 25793kcal 26111kcal 26429kcal 26748kcal 27066kcal 27385kcal 27703kcal 28022kcal 28340kcal 28659kcal 28977kcal 29295kcal 29614kcal 29932kcal 30251kcal 30569kcal 30888kcal 31206kcal 31524kcal 31843kcal 32161kcal 32480kcal 32798kcal 33117kcal 33435kcal 33753kcal 34072kcal 34390kcal 34709kcal 35027kcal 35346kcal 35664kcal 35982kcal 36301kcal 36619kcal 36938kcal 37256kcal 37575kcal 37893kcal 38212kcal 38530kcal 38848kcal 39167kcal 39485kcal 39804kcal 40122kcal 40441kcal 40759kcal 41077kcal 41396kcal 41714kcal 42033kcal 42351kcal 42670kcal 42988kcal 43306kcal 43625kcal 43943kcal 44262kcal 44580kcal 44899kcal 45217kcal 45535kcal 45854kcal 46172kcal 46491kcal 46809kcal 47128kcal 47446kcal 47765kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11820kcal 12158kcal 12496kcal 12833kcal 13171kcal 13509kcal 13847kcal 14184kcal 14522kcal 14860kcal 15197kcal 15535kcal 15873kcal 16211kcal 16548kcal 16886kcal 17224kcal 17562kcal 17899kcal 18237kcal 18575kcal 18913kcal 19250kcal 19588kcal 19926kcal 20263kcal 20601kcal 20939kcal 21277kcal 21614kcal 21952kcal 22290kcal 22628kcal 22965kcal 23303kcal 23641kcal 23979kcal 24316kcal 24654kcal 24992kcal 25329kcal 25667kcal 26005kcal 26343kcal 26680kcal 27018kcal 27356kcal 27694kcal 28031kcal 28369kcal 28707kcal 29044kcal 29382kcal 29720kcal 30058kcal 30395kcal 30733kcal 31071kcal 31409kcal 31746kcal 32084kcal 32422kcal 32760kcal 33097kcal 33435kcal 33773kcal 34110kcal 34448kcal 34786kcal 35124kcal 35461kcal 35799kcal 36137kcal 36475kcal 36812kcal 37150kcal 37488kcal 37826kcal 38163kcal 38501kcal 38839kcal 39176kcal 39514kcal 39852kcal 40190kcal 40527kcal 40865kcal 41203kcal 41541kcal 41878kcal 42216kcal 42554kcal 42892kcal 43229kcal 43567kcal 43905kcal 44242kcal 44580kcal 44918kcal 45256kcal 45593kcal 45931kcal 46269kcal 46607kcal 46944kcal 47282kcal 47620kcal 47958kcal 48295kcal 48633kcal 48971kcal 49308kcal 49646kcal 49984kcal 50322kcal 50659kcal
部屋の片づけ全般 16211kcal 16674kcal 17137kcal 17600kcal 18063kcal 18527kcal 18990kcal 19453kcal 19916kcal 20379kcal 20842kcal 21306kcal 21769kcal 22232kcal 22695kcal 23158kcal 23621kcal 24085kcal 24548kcal 25011kcal 25474kcal 25937kcal 26401kcal 26864kcal 27327kcal 27790kcal 28253kcal 28716kcal 29180kcal 29643kcal 30106kcal 30569kcal 31032kcal 31495kcal 31959kcal 32422kcal 32885kcal 33348kcal 33811kcal 34275kcal 34738kcal 35201kcal 35664kcal 36127kcal 36590kcal 37054kcal 37517kcal 37980kcal 38443kcal 38906kcal 39369kcal 39833kcal 40296kcal 40759kcal 41222kcal 41685kcal 42149kcal 42612kcal 43075kcal 43538kcal 44001kcal 44464kcal 44928kcal 45391kcal 45854kcal 46317kcal 46780kcal 47243kcal 47707kcal 48170kcal 48633kcal 49096kcal 49559kcal 50023kcal 50486kcal 50949kcal 51412kcal 51875kcal 52338kcal 52802kcal 53265kcal 53728kcal 54191kcal 54654kcal 55117kcal 55581kcal 56044kcal 56507kcal 56970kcal 57433kcal 57897kcal 58360kcal 58823kcal 59286kcal 59749kcal 60212kcal 60676kcal 61139kcal 61602kcal 62065kcal 62528kcal 62991kcal 63455kcal 63918kcal 64381kcal 64844kcal 65307kcal 65770kcal 66234kcal 66697kcal 67160kcal 67623kcal 68086kcal 68550kcal 69013kcal 69476kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22772kcal 22965kcal 23158kcal 23351kcal 23544kcal 23737kcal 23930kcal 24123kcal 24316kcal 24509kcal 24702kcal 24895kcal 25088kcal 25281kcal 25474kcal 25667kcal 25860kcal 26053kcal 26246kcal 26439kcal 26632kcal 26825kcal 27018kcal 27211kcal 27404kcal 27597kcal 27790kcal 27983kcal 28176kcal 28369kcal 28562kcal 28755kcal 28948kcal
トイレ 6079kcal 6252kcal 6426kcal 6600kcal 6773kcal 6947kcal 7121kcal 7295kcal 7468kcal 7642kcal 7816kcal 7989kcal 8163kcal 8337kcal 8510kcal 8684kcal 8858kcal 9031kcal 9205kcal 9379kcal 9553kcal 9726kcal 9900kcal 10074kcal 10247kcal 10421kcal 10595kcal 10768kcal 10942kcal 11116kcal 11289kcal 11463kcal 11637kcal 11810kcal 11984kcal 12158kcal 12332kcal 12505kcal 12679kcal 12853kcal 13026kcal 13200kcal 13374kcal 13547kcal 13721kcal 13895kcal 14068kcal 14242kcal 14416kcal 14590kcal 14763kcal 14937kcal 15111kcal 15284kcal 15458kcal 15632kcal 15805kcal 15979kcal 16153kcal 16326kcal 16500kcal 16674kcal 16848kcal 17021kcal 17195kcal 17369kcal 17542kcal 17716kcal 17890kcal 18063kcal 18237kcal 18411kcal 18584kcal 18758kcal 18932kcal 19106kcal 19279kcal 19453kcal 19627kcal 19800kcal 19974kcal 20148kcal 20321kcal 20495kcal 20669kcal 20842kcal 21016kcal 21190kcal 21363kcal 21537kcal 21711kcal 21885kcal 22058kcal 22232kcal 22406kcal 22579kcal 22753kcal 22927kcal 23100kcal 23274kcal 23448kcal 23621kcal 23795kcal 23969kcal 24143kcal 24316kcal 24490kcal 24664kcal 24837kcal 25011kcal 25185kcal 25358kcal 25532kcal 25706kcal 25879kcal 26053kcal
風呂でシャワー 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22772kcal 22965kcal 23158kcal 23351kcal 23544kcal 23737kcal 23930kcal 24123kcal 24316kcal 24509kcal 24702kcal 24895kcal 25088kcal 25281kcal 25474kcal 25667kcal 25860kcal 26053kcal 26246kcal 26439kcal 26632kcal 26825kcal 27018kcal 27211kcal 27404kcal 27597kcal 27790kcal 27983kcal 28176kcal 28369kcal 28562kcal 28755kcal 28948kcal
風呂で入浴 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5500kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6079kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6658kcal 6802kcal 6947kcal 7092kcal 7237kcal 7381kcal 7526kcal 7671kcal 7816kcal 7960kcal 8105kcal 8250kcal 8395kcal 8539kcal 8684kcal 8829kcal 8974kcal 9118kcal 9263kcal 9408kcal 9553kcal 9697kcal 9842kcal 9987kcal 10131kcal 10276kcal 10421kcal 10566kcal 10710kcal 10855kcal 11000kcal 11145kcal 11289kcal 11434kcal 11579kcal 11724kcal 11868kcal 12013kcal 12158kcal 12303kcal 12447kcal 12592kcal 12737kcal 12882kcal 13026kcal 13171kcal 13316kcal 13461kcal 13605kcal 13750kcal 13895kcal 14040kcal 14184kcal 14329kcal 14474kcal 14618kcal 14763kcal 14908kcal 15053kcal 15197kcal 15342kcal 15487kcal 15632kcal 15776kcal 15921kcal 16066kcal 16211kcal 16355kcal 16500kcal 16645kcal 16790kcal 16934kcal 17079kcal 17224kcal 17369kcal 17513kcal 17658kcal 17803kcal 17948kcal 18092kcal 18237kcal 18382kcal 18527kcal 18671kcal 18816kcal 18961kcal 19106kcal 19250kcal 19395kcal 19540kcal 19684kcal 19829kcal 19974kcal 20119kcal 20263kcal 20408kcal 20553kcal 20698kcal 20842kcal 20987kcal 21132kcal 21277kcal 21421kcal 21566kcal 21711kcal
デスクワーク 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5394kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6523kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7401kcal 7526kcal 7652kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8530kcal 8655kcal 8781kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9659kcal 9784kcal 9910kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10537kcal 10662kcal 10788kcal 10913kcal 11039kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11666kcal 11791kcal 11917kcal 12042kcal 12168kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12795kcal 12920kcal 13046kcal 13171kcal 13297kcal 13422kcal 13547kcal 13673kcal 13798kcal 13924kcal 14049kcal 14175kcal 14300kcal 14426kcal 14551kcal 14676kcal 14802kcal 14927kcal 15053kcal 15178kcal 15304kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15931kcal 16056kcal 16182kcal 16307kcal 16433kcal 16558kcal 16683kcal 16809kcal 16934kcal 17060kcal 17185kcal 17311kcal 17436kcal 17562kcal 17687kcal 17812kcal 17938kcal 18063kcal 18189kcal 18314kcal 18440kcal 18565kcal 18691kcal 18816kcal
立って仕事をする 6079kcal 6252kcal 6426kcal 6600kcal 6773kcal 6947kcal 7121kcal 7295kcal 7468kcal 7642kcal 7816kcal 7989kcal 8163kcal 8337kcal 8510kcal 8684kcal 8858kcal 9031kcal 9205kcal 9379kcal 9553kcal 9726kcal 9900kcal 10074kcal 10247kcal 10421kcal 10595kcal 10768kcal 10942kcal 11116kcal 11289kcal 11463kcal 11637kcal 11810kcal 11984kcal 12158kcal 12332kcal 12505kcal 12679kcal 12853kcal 13026kcal 13200kcal 13374kcal 13547kcal 13721kcal 13895kcal 14068kcal 14242kcal 14416kcal 14590kcal 14763kcal 14937kcal 15111kcal 15284kcal 15458kcal 15632kcal 15805kcal 15979kcal 16153kcal 16326kcal 16500kcal 16674kcal 16848kcal 17021kcal 17195kcal 17369kcal 17542kcal 17716kcal 17890kcal 18063kcal 18237kcal 18411kcal 18584kcal 18758kcal 18932kcal 19106kcal 19279kcal 19453kcal 19627kcal 19800kcal 19974kcal 20148kcal 20321kcal 20495kcal 20669kcal 20842kcal 21016kcal 21190kcal 21363kcal 21537kcal 21711kcal 21885kcal 22058kcal 22232kcal 22406kcal 22579kcal 22753kcal 22927kcal 23100kcal 23274kcal 23448kcal 23621kcal 23795kcal 23969kcal 24143kcal 24316kcal 24490kcal 24664kcal 24837kcal 25011kcal 25185kcal 25358kcal 25532kcal 25706kcal 25879kcal 26053kcal
体をよく動かす仕事 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11579kcal 11868kcal 12158kcal 12447kcal 12737kcal 13026kcal 13316kcal 13605kcal 13895kcal 14184kcal 14474kcal 14763kcal 15053kcal 15342kcal 15632kcal 15921kcal 16211kcal 16500kcal 16790kcal 17079kcal 17369kcal 17658kcal 17948kcal 18237kcal 18527kcal 18816kcal 19106kcal 19395kcal 19684kcal 19974kcal 20263kcal 20553kcal 20842kcal 21132kcal 21421kcal 21711kcal 22000kcal 22290kcal 22579kcal 22869kcal 23158kcal 23448kcal 23737kcal 24027kcal 24316kcal 24606kcal 24895kcal 25185kcal 25474kcal 25764kcal 26053kcal 26343kcal 26632kcal 26922kcal 27211kcal 27501kcal 27790kcal 28080kcal 28369kcal 28659kcal 28948kcal 29237kcal 29527kcal 29816kcal 30106kcal 30395kcal 30685kcal 30974kcal 31264kcal 31553kcal 31843kcal 32132kcal 32422kcal 32711kcal 33001kcal 33290kcal 33580kcal 33869kcal 34159kcal 34448kcal 34738kcal 35027kcal 35317kcal 35606kcal 35896kcal 36185kcal 36475kcal 36764kcal 37054kcal 37343kcal 37633kcal 37922kcal 38212kcal 38501kcal 38790kcal 39080kcal 39369kcal 39659kcal 39948kcal 40238kcal 40527kcal 40817kcal 41106kcal 41396kcal 41685kcal 41975kcal 42264kcal 42554kcal 42843kcal 43133kcal 43422kcal
電車バスに乗車 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5394kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6523kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7401kcal 7526kcal 7652kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8530kcal 8655kcal 8781kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9659kcal 9784kcal 9910kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10537kcal 10662kcal 10788kcal 10913kcal 11039kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11666kcal 11791kcal 11917kcal 12042kcal 12168kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12795kcal 12920kcal 13046kcal 13171kcal 13297kcal 13422kcal 13547kcal 13673kcal 13798kcal 13924kcal 14049kcal 14175kcal 14300kcal 14426kcal 14551kcal 14676kcal 14802kcal 14927kcal 15053kcal 15178kcal 15304kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15931kcal 16056kcal 16182kcal 16307kcal 16433kcal 16558kcal 16683kcal 16809kcal 16934kcal 17060kcal 17185kcal 17311kcal 17436kcal 17562kcal 17687kcal 17812kcal 17938kcal 18063kcal 18189kcal 18314kcal 18440kcal 18565kcal 18691kcal 18816kcal
自動車を運転 8443kcal 8684kcal 8925kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9890kcal 10131kcal 10373kcal 10614kcal 10855kcal 11096kcal 11338kcal 11579kcal 11820kcal 12061kcal 12303kcal 12544kcal 12785kcal 13026kcal 13268kcal 13509kcal 13750kcal 13991kcal 14233kcal 14474kcal 14715kcal 14956kcal 15197kcal 15439kcal 15680kcal 15921kcal 16162kcal 16404kcal 16645kcal 16886kcal 17127kcal 17369kcal 17610kcal 17851kcal 18092kcal 18334kcal 18575kcal 18816kcal 19057kcal 19299kcal 19540kcal 19781kcal 20022kcal 20263kcal 20505kcal 20746kcal 20987kcal 21228kcal 21470kcal 21711kcal 21952kcal 22193kcal 22435kcal 22676kcal 22917kcal 23158kcal 23400kcal 23641kcal 23882kcal 24123kcal 24364kcal 24606kcal 24847kcal 25088kcal 25329kcal 25571kcal 25812kcal 26053kcal 26294kcal 26536kcal 26777kcal 27018kcal 27259kcal 27501kcal 27742kcal 27983kcal 28224kcal 28466kcal 28707kcal 28948kcal 29189kcal 29430kcal 29672kcal 29913kcal 30154kcal 30395kcal 30637kcal 30878kcal 31119kcal 31360kcal 31602kcal 31843kcal 32084kcal 32325kcal 32567kcal 32808kcal 33049kcal 33290kcal 33532kcal 33773kcal 34014kcal 34255kcal 34496kcal 34738kcal 34979kcal 35220kcal 35461kcal 35703kcal 35944kcal 36185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 46607kcal 47938kcal 49270kcal 50601kcal 51933kcal 53265kcal 54596kcal 55928kcal 57260kcal 58591kcal 59923kcal 61255kcal 62586kcal 63918kcal 65249kcal 66581kcal 67913kcal 69244kcal 70576kcal 71908kcal 73239kcal 74571kcal 75902kcal 77234kcal 78566kcal 79897kcal 81229kcal 82561kcal 83892kcal 85224kcal 86556kcal 87887kcal 89219kcal 90550kcal 91882kcal 93214kcal 94545kcal 95877kcal 97209kcal 98540kcal 99872kcal 101203kcal 102535kcal 103867kcal 105198kcal 106530kcal 107862kcal 109193kcal 110525kcal 111857kcal 113188kcal 114520kcal 115851kcal 117183kcal 118515kcal 119846kcal 121178kcal 122510kcal 123841kcal 125173kcal 126504kcal 127836kcal 129168kcal 130499kcal 131831kcal 133163kcal 134494kcal 135826kcal 137157kcal 138489kcal 139821kcal 141152kcal 142484kcal 143816kcal 145147kcal 146479kcal 147811kcal 149142kcal 150474kcal 151805kcal 153137kcal 154469kcal 155800kcal 157132kcal 158464kcal 159795kcal 161127kcal 162458kcal 163790kcal 165122kcal 166453kcal 167785kcal 169117kcal 170448kcal 171780kcal 173112kcal 174443kcal 175775kcal 177106kcal 178438kcal 179770kcal 181101kcal 182433kcal 183765kcal 185096kcal 186428kcal 187759kcal 189091kcal 190423kcal 191754kcal 193086kcal 194418kcal 195749kcal 197081kcal 198413kcal 199744kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 41541kcal 42727kcal 43914kcal 45101kcal 46288kcal 47475kcal 48662kcal 49849kcal 51036kcal 52223kcal 53409kcal 54596kcal 55783kcal 56970kcal 58157kcal 59344kcal 60531kcal 61718kcal 62905kcal 64091kcal 65278kcal 66465kcal 67652kcal 68839kcal 70026kcal 71213kcal 72400kcal 73587kcal 74773kcal 75960kcal 77147kcal 78334kcal 79521kcal 80708kcal 81895kcal 83082kcal 84269kcal 85455kcal 86642kcal 87829kcal 89016kcal 90203kcal 91390kcal 92577kcal 93764kcal 94951kcal 96137kcal 97324kcal 98511kcal 99698kcal 100885kcal 102072kcal 103259kcal 104446kcal 105633kcal 106819kcal 108006kcal 109193kcal 110380kcal 111567kcal 112754kcal 113941kcal 115128kcal 116315kcal 117501kcal 118688kcal 119875kcal 121062kcal 122249kcal 123436kcal 124623kcal 125810kcal 126997kcal 128183kcal 129370kcal 130557kcal 131744kcal 132931kcal 134118kcal 135305kcal 136492kcal 137679kcal 138865kcal 140052kcal 141239kcal 142426kcal 143613kcal 144800kcal 145987kcal 147174kcal 148361kcal 149547kcal 150734kcal 151921kcal 153108kcal 154295kcal 155482kcal 156669kcal 157856kcal 159043kcal 160229kcal 161416kcal 162603kcal 163790kcal 164977kcal 166164kcal 167351kcal 168538kcal 169725kcal 170911kcal 172098kcal 173285kcal 174472kcal 175659kcal 176846kcal 178033kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39852kcal 40991kcal 42129kcal 43268kcal 44406kcal 45545kcal 46684kcal 47822kcal 48961kcal 50100kcal 51238kcal 52377kcal 53516kcal 54654kcal 55793kcal 56932kcal 58070kcal 59209kcal 60347kcal 61486kcal 62625kcal 63763kcal 64902kcal 66041kcal 67179kcal 68318kcal 69457kcal 70595kcal 71734kcal 72873kcal 74011kcal 75150kcal 76288kcal 77427kcal 78566kcal 79704kcal 80843kcal 81982kcal 83120kcal 84259kcal 85398kcal 86536kcal 87675kcal 88813kcal 89952kcal 91091kcal 92229kcal 93368kcal 94507kcal 95645kcal 96784kcal 97923kcal 99061kcal 100200kcal 101339kcal 102477kcal 103616kcal 104754kcal 105893kcal 107032kcal 108170kcal 109309kcal 110448kcal 111586kcal 112725kcal 113864kcal 115002kcal 116141kcal 117280kcal 118418kcal 119557kcal 120695kcal 121834kcal 122973kcal 124111kcal 125250kcal 126389kcal 127527kcal 128666kcal 129805kcal 130943kcal 132082kcal 133220kcal 134359kcal 135498kcal 136636kcal 137775kcal 138914kcal 140052kcal 141191kcal 142330kcal 143468kcal 144607kcal 145746kcal 146884kcal 148023kcal 149161kcal 150300kcal 151439kcal 152577kcal 153716kcal 154855kcal 155993kcal 157132kcal 158271kcal 159409kcal 160548kcal 161687kcal 162825kcal 163964kcal 165102kcal 166241kcal 167380kcal 168518kcal 169657kcal 170796kcal
水泳
(速め:全般)		 33773kcal 34738kcal 35703kcal 36668kcal 37633kcal 38598kcal 39562kcal 40527kcal 41492kcal 42457kcal 43422kcal 44387kcal 45352kcal 46317kcal 47282kcal 48247kcal 49212kcal 50177kcal 51142kcal 52107kcal 53072kcal 54037kcal 55002kcal 55967kcal 56932kcal 57897kcal 58861kcal 59826kcal 60791kcal 61756kcal 62721kcal 63686kcal 64651kcal 65616kcal 66581kcal 67546kcal 68511kcal 69476kcal 70441kcal 71406kcal 72371kcal 73336kcal 74301kcal 75266kcal 76231kcal 77196kcal 78160kcal 79125kcal 80090kcal 81055kcal 82020kcal 82985kcal 83950kcal 84915kcal 85880kcal 86845kcal 87810kcal 88775kcal 89740kcal 90705kcal 91670kcal 92635kcal 93600kcal 94565kcal 95530kcal 96495kcal 97459kcal 98424kcal 99389kcal 100354kcal 101319kcal 102284kcal 103249kcal 104214kcal 105179kcal 106144kcal 107109kcal 108074kcal 109039kcal 110004kcal 110969kcal 111934kcal 112899kcal 113864kcal 114829kcal 115794kcal 116758kcal 117723kcal 118688kcal 119653kcal 120618kcal 121583kcal 122548kcal 123513kcal 124478kcal 125443kcal 126408kcal 127373kcal 128338kcal 129303kcal 130268kcal 131233kcal 132198kcal 133163kcal 134128kcal 135093kcal 136057kcal 137022kcal 137987kcal 138952kcal 139917kcal 140882kcal 141847kcal 142812kcal 143777kcal 144742kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33773kcal 34738kcal 35703kcal 36668kcal 37633kcal 38598kcal 39562kcal 40527kcal 41492kcal 42457kcal 43422kcal 44387kcal 45352kcal 46317kcal 47282kcal 48247kcal 49212kcal 50177kcal 51142kcal 52107kcal 53072kcal 54037kcal 55002kcal 55967kcal 56932kcal 57897kcal 58861kcal 59826kcal 60791kcal 61756kcal 62721kcal 63686kcal 64651kcal 65616kcal 66581kcal 67546kcal 68511kcal 69476kcal 70441kcal 71406kcal 72371kcal 73336kcal 74301kcal 75266kcal 76231kcal 77196kcal 78160kcal 79125kcal 80090kcal 81055kcal 82020kcal 82985kcal 83950kcal 84915kcal 85880kcal 86845kcal 87810kcal 88775kcal 89740kcal 90705kcal 91670kcal 92635kcal 93600kcal 94565kcal 95530kcal 96495kcal 97459kcal 98424kcal 99389kcal 100354kcal 101319kcal 102284kcal 103249kcal 104214kcal 105179kcal 106144kcal 107109kcal 108074kcal 109039kcal 110004kcal 110969kcal 111934kcal 112899kcal 113864kcal 114829kcal 115794kcal 116758kcal 117723kcal 118688kcal 119653kcal 120618kcal 121583kcal 122548kcal 123513kcal 124478kcal 125443kcal 126408kcal 127373kcal 128338kcal 129303kcal 130268kcal 131233kcal 132198kcal 133163kcal 134128kcal 135093kcal 136057kcal 137022kcal 137987kcal 138952kcal 139917kcal 140882kcal 141847kcal 142812kcal 143777kcal 144742kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33773kcal 34738kcal 35703kcal 36668kcal 37633kcal 38598kcal 39562kcal 40527kcal 41492kcal 42457kcal 43422kcal 44387kcal 45352kcal 46317kcal 47282kcal 48247kcal 49212kcal 50177kcal 51142kcal 52107kcal 53072kcal 54037kcal 55002kcal 55967kcal 56932kcal 57897kcal 58861kcal 59826kcal 60791kcal 61756kcal 62721kcal 63686kcal 64651kcal 65616kcal 66581kcal 67546kcal 68511kcal 69476kcal 70441kcal 71406kcal 72371kcal 73336kcal 74301kcal 75266kcal 76231kcal 77196kcal 78160kcal 79125kcal 80090kcal 81055kcal 82020kcal 82985kcal 83950kcal 84915kcal 85880kcal 86845kcal 87810kcal 88775kcal 89740kcal 90705kcal 91670kcal 92635kcal 93600kcal 94565kcal 95530kcal 96495kcal 97459kcal 98424kcal 99389kcal 100354kcal 101319kcal 102284kcal 103249kcal 104214kcal 105179kcal 106144kcal 107109kcal 108074kcal 109039kcal 110004kcal 110969kcal 111934kcal 112899kcal 113864kcal 114829kcal 115794kcal 116758kcal 117723kcal 118688kcal 119653kcal 120618kcal 121583kcal 122548kcal 123513kcal 124478kcal 125443kcal 126408kcal 127373kcal 128338kcal 129303kcal 130268kcal 131233kcal 132198kcal 133163kcal 134128kcal 135093kcal 136057kcal 137022kcal 137987kcal 138952kcal 139917kcal 140882kcal 141847kcal 142812kcal 143777kcal 144742kcal
ダンス
激しい		 30395kcal 31264kcal 32132kcal 33001kcal 33869kcal 34738kcal 35606kcal 36475kcal 37343kcal 38212kcal 39080kcal 39948kcal 40817kcal 41685kcal 42554kcal 43422kcal 44291kcal 45159kcal 46028kcal 46896kcal 47765kcal 48633kcal 49501kcal 50370kcal 51238kcal 52107kcal 52975kcal 53844kcal 54712kcal 55581kcal 56449kcal 57318kcal 58186kcal 59054kcal 59923kcal 60791kcal 61660kcal 62528kcal 63397kcal 64265kcal 65134kcal 66002kcal 66871kcal 67739kcal 68607kcal 69476kcal 70344kcal 71213kcal 72081kcal 72950kcal 73818kcal 74687kcal 75555kcal 76424kcal 77292kcal 78160kcal 79029kcal 79897kcal 80766kcal 81634kcal 82503kcal 83371kcal 84240kcal 85108kcal 85977kcal 86845kcal 87713kcal 88582kcal 89450kcal 90319kcal 91187kcal 92056kcal 92924kcal 93793kcal 94661kcal 95530kcal 96398kcal 97266kcal 98135kcal 99003kcal 99872kcal 100740kcal 101609kcal 102477kcal 103346kcal 104214kcal 105083kcal 105951kcal 106819kcal 107688kcal 108556kcal 109425kcal 110293kcal 111162kcal 112030kcal 112899kcal 113767kcal 114636kcal 115504kcal 116372kcal 117241kcal 118109kcal 118978kcal 119846kcal 120715kcal 121583kcal 122452kcal 123320kcal 124189kcal 125057kcal 125925kcal 126794kcal 127662kcal 128531kcal 129399kcal 130268kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29720kcal 30569kcal 31418kcal 32267kcal 33117kcal 33966kcal 34815kcal 35664kcal 36513kcal 37362kcal 38212kcal 39061kcal 39910kcal 40759kcal 41608kcal 42457kcal 43306kcal 44156kcal 45005kcal 45854kcal 46703kcal 47552kcal 48401kcal 49251kcal 50100kcal 50949kcal 51798kcal 52647kcal 53496kcal 54345kcal 55195kcal 56044kcal 56893kcal 57742kcal 58591kcal 59440kcal 60290kcal 61139kcal 61988kcal 62837kcal 63686kcal 64535kcal 65385kcal 66234kcal 67083kcal 67932kcal 68781kcal 69630kcal 70479kcal 71329kcal 72178kcal 73027kcal 73876kcal 74725kcal 75574kcal 76424kcal 77273kcal 78122kcal 78971kcal 79820kcal 80669kcal 81518kcal 82368kcal 83217kcal 84066kcal 84915kcal 85764kcal 86613kcal 87463kcal 88312kcal 89161kcal 90010kcal 90859kcal 91708kcal 92558kcal 93407kcal 94256kcal 95105kcal 95954kcal 96803kcal 97652kcal 98502kcal 99351kcal 100200kcal 101049kcal 101898kcal 102747kcal 103597kcal 104446kcal 105295kcal 106144kcal 106993kcal 107842kcal 108691kcal 109541kcal 110390kcal 111239kcal 112088kcal 112937kcal 113786kcal 114636kcal 115485kcal 116334kcal 117183kcal 118032kcal 118881kcal 119730kcal 120580kcal 121429kcal 122278kcal 123127kcal 123976kcal 124825kcal 125675kcal 126524kcal 127373kcal
水泳
(普通:全般)		 28031kcal 28832kcal 29633kcal 30434kcal 31235kcal 32036kcal 32837kcal 33638kcal 34439kcal 35239kcal 36040kcal 36841kcal 37642kcal 38443kcal 39244kcal 40045kcal 40846kcal 41647kcal 42448kcal 43249kcal 44049kcal 44850kcal 45651kcal 46452kcal 47253kcal 48054kcal 48855kcal 49656kcal 50457kcal 51258kcal 52059kcal 52859kcal 53660kcal 54461kcal 55262kcal 56063kcal 56864kcal 57665kcal 58466kcal 59267kcal 60068kcal 60869kcal 61669kcal 62470kcal 63271kcal 64072kcal 64873kcal 65674kcal 66475kcal 67276kcal 68077kcal 68878kcal 69679kcal 70479kcal 71280kcal 72081kcal 72882kcal 73683kcal 74484kcal 75285kcal 76086kcal 76887kcal 77688kcal 78489kcal 79289kcal 80090kcal 80891kcal 81692kcal 82493kcal 83294kcal 84095kcal 84896kcal 85697kcal 86498kcal 87299kcal 88099kcal 88900kcal 89701kcal 90502kcal 91303kcal 92104kcal 92905kcal 93706kcal 94507kcal 95308kcal 96109kcal 96909kcal 97710kcal 98511kcal 99312kcal 100113kcal 100914kcal 101715kcal 102516kcal 103317kcal 104118kcal 104919kcal 105719kcal 106520kcal 107321kcal 108122kcal 108923kcal 109724kcal 110525kcal 111326kcal 112127kcal 112928kcal 113729kcal 114529kcal 115330kcal 116131kcal 116932kcal 117733kcal 118534kcal 119335kcal 120136kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27018kcal 27790kcal 28562kcal 29334kcal 30106kcal 30878kcal 31650kcal 32422kcal 33194kcal 33966kcal 34738kcal 35510kcal 36282kcal 37054kcal 37826kcal 38598kcal 39369kcal 40141kcal 40913kcal 41685kcal 42457kcal 43229kcal 44001kcal 44773kcal 45545kcal 46317kcal 47089kcal 47861kcal 48633kcal 49405kcal 50177kcal 50949kcal 51721kcal 52493kcal 53265kcal 54037kcal 54809kcal 55581kcal 56353kcal 57125kcal 57897kcal 58668kcal 59440kcal 60212kcal 60984kcal 61756kcal 62528kcal 63300kcal 64072kcal 64844kcal 65616kcal 66388kcal 67160kcal 67932kcal 68704kcal 69476kcal 70248kcal 71020kcal 71792kcal 72564kcal 73336kcal 74108kcal 74880kcal 75652kcal 76424kcal 77196kcal 77967kcal 78739kcal 79511kcal 80283kcal 81055kcal 81827kcal 82599kcal 83371kcal 84143kcal 84915kcal 85687kcal 86459kcal 87231kcal 88003kcal 88775kcal 89547kcal 90319kcal 91091kcal 91863kcal 92635kcal 93407kcal 94179kcal 94951kcal 95723kcal 96495kcal 97266kcal 98038kcal 98810kcal 99582kcal 100354kcal 101126kcal 101898kcal 102670kcal 103442kcal 104214kcal 104986kcal 105758kcal 106530kcal 107302kcal 108074kcal 108846kcal 109618kcal 110390kcal 111162kcal 111934kcal 112706kcal 113478kcal 114250kcal 115022kcal 115794kcal
山登り 27018kcal 27790kcal 28562kcal 29334kcal 30106kcal 30878kcal 31650kcal 32422kcal 33194kcal 33966kcal 34738kcal 35510kcal 36282kcal 37054kcal 37826kcal 38598kcal 39369kcal 40141kcal 40913kcal 41685kcal 42457kcal 43229kcal 44001kcal 44773kcal 45545kcal 46317kcal 47089kcal 47861kcal 48633kcal 49405kcal 50177kcal 50949kcal 51721kcal 52493kcal 53265kcal 54037kcal 54809kcal 55581kcal 56353kcal 57125kcal 57897kcal 58668kcal 59440kcal 60212kcal 60984kcal 61756kcal 62528kcal 63300kcal 64072kcal 64844kcal 65616kcal 66388kcal 67160kcal 67932kcal 68704kcal 69476kcal 70248kcal 71020kcal 71792kcal 72564kcal 73336kcal 74108kcal 74880kcal 75652kcal 76424kcal 77196kcal 77967kcal 78739kcal 79511kcal 80283kcal 81055kcal 81827kcal 82599kcal 83371kcal 84143kcal 84915kcal 85687kcal 86459kcal 87231kcal 88003kcal 88775kcal 89547kcal 90319kcal 91091kcal 91863kcal 92635kcal 93407kcal 94179kcal 94951kcal 95723kcal 96495kcal 97266kcal 98038kcal 98810kcal 99582kcal 100354kcal 101126kcal 101898kcal 102670kcal 103442kcal 104214kcal 104986kcal 105758kcal 106530kcal 107302kcal 108074kcal 108846kcal 109618kcal 110390kcal 111162kcal 111934kcal 112706kcal 113478kcal 114250kcal 115022kcal 115794kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27018kcal 27790kcal 28562kcal 29334kcal 30106kcal 30878kcal 31650kcal 32422kcal 33194kcal 33966kcal 34738kcal 35510kcal 36282kcal 37054kcal 37826kcal 38598kcal 39369kcal 40141kcal 40913kcal 41685kcal 42457kcal 43229kcal 44001kcal 44773kcal 45545kcal 46317kcal 47089kcal 47861kcal 48633kcal 49405kcal 50177kcal 50949kcal 51721kcal 52493kcal 53265kcal 54037kcal 54809kcal 55581kcal 56353kcal 57125kcal 57897kcal 58668kcal 59440kcal 60212kcal 60984kcal 61756kcal 62528kcal 63300kcal 64072kcal 64844kcal 65616kcal 66388kcal 67160kcal 67932kcal 68704kcal 69476kcal 70248kcal 71020kcal 71792kcal 72564kcal 73336kcal 74108kcal 74880kcal 75652kcal 76424kcal 77196kcal 77967kcal 78739kcal 79511kcal 80283kcal 81055kcal 81827kcal 82599kcal 83371kcal 84143kcal 84915kcal 85687kcal 86459kcal 87231kcal 88003kcal 88775kcal 89547kcal 90319kcal 91091kcal 91863kcal 92635kcal 93407kcal 94179kcal 94951kcal 95723kcal 96495kcal 97266kcal 98038kcal 98810kcal 99582kcal 100354kcal 101126kcal 101898kcal 102670kcal 103442kcal 104214kcal 104986kcal 105758kcal 106530kcal 107302kcal 108074kcal 108846kcal 109618kcal 110390kcal 111162kcal 111934kcal 112706kcal 113478kcal 114250kcal 115022kcal 115794kcal
HIIT
ジャンプあり		 27018kcal 27790kcal 28562kcal 29334kcal 30106kcal 30878kcal 31650kcal 32422kcal 33194kcal 33966kcal 34738kcal 35510kcal 36282kcal 37054kcal 37826kcal 38598kcal 39369kcal 40141kcal 40913kcal 41685kcal 42457kcal 43229kcal 44001kcal 44773kcal 45545kcal 46317kcal 47089kcal 47861kcal 48633kcal 49405kcal 50177kcal 50949kcal 51721kcal 52493kcal 53265kcal 54037kcal 54809kcal 55581kcal 56353kcal 57125kcal 57897kcal 58668kcal 59440kcal 60212kcal 60984kcal 61756kcal 62528kcal 63300kcal 64072kcal 64844kcal 65616kcal 66388kcal 67160kcal 67932kcal 68704kcal 69476kcal 70248kcal 71020kcal 71792kcal 72564kcal 73336kcal 74108kcal 74880kcal 75652kcal 76424kcal 77196kcal 77967kcal 78739kcal 79511kcal 80283kcal 81055kcal 81827kcal 82599kcal 83371kcal 84143kcal 84915kcal 85687kcal 86459kcal 87231kcal 88003kcal 88775kcal 89547kcal 90319kcal 91091kcal 91863kcal 92635kcal 93407kcal 94179kcal 94951kcal 95723kcal 96495kcal 97266kcal 98038kcal 98810kcal 99582kcal 100354kcal 101126kcal 101898kcal 102670kcal 103442kcal 104214kcal 104986kcal 105758kcal 106530kcal 107302kcal 108074kcal 108846kcal 109618kcal 110390kcal 111162kcal 111934kcal 112706kcal 113478kcal 114250kcal 115022kcal 115794kcal
ダンス
普通		 24654kcal 25358kcal 26063kcal 26767kcal 27472kcal 28176kcal 28880kcal 29585kcal 30289kcal 30994kcal 31698kcal 32403kcal 33107kcal 33811kcal 34516kcal 35220kcal 35925kcal 36629kcal 37333kcal 38038kcal 38742kcal 39447kcal 40151kcal 40855kcal 41560kcal 42264kcal 42969kcal 43673kcal 44378kcal 45082kcal 45786kcal 46491kcal 47195kcal 47900kcal 48604kcal 49308kcal 50013kcal 50717kcal 51422kcal 52126kcal 52831kcal 53535kcal 54239kcal 54944kcal 55648kcal 56353kcal 57057kcal 57761kcal 58466kcal 59170kcal 59875kcal 60579kcal 61283kcal 61988kcal 62692kcal 63397kcal 64101kcal 64806kcal 65510kcal 66214kcal 66919kcal 67623kcal 68328kcal 69032kcal 69736kcal 70441kcal 71145kcal 71850kcal 72554kcal 73259kcal 73963kcal 74667kcal 75372kcal 76076kcal 76781kcal 77485kcal 78189kcal 78894kcal 79598kcal 80303kcal 81007kcal 81711kcal 82416kcal 83120kcal 83825kcal 84529kcal 85234kcal 85938kcal 86642kcal 87347kcal 88051kcal 88756kcal 89460kcal 90164kcal 90869kcal 91573kcal 92278kcal 92982kcal 93686kcal 94391kcal 95095kcal 95800kcal 96504kcal 97209kcal 97913kcal 98617kcal 99322kcal 100026kcal 100731kcal 101435kcal 102139kcal 102844kcal 103548kcal 104253kcal 104957kcal 105662kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20263kcal 20842kcal 21421kcal 22000kcal 22579kcal 23158kcal 23737kcal 24316kcal 24895kcal 25474kcal 26053kcal 26632kcal 27211kcal 27790kcal 28369kcal 28948kcal 29527kcal 30106kcal 30685kcal 31264kcal 31843kcal 32422kcal 33001kcal 33580kcal 34159kcal 34738kcal 35317kcal 35896kcal 36475kcal 37054kcal 37633kcal 38212kcal 38790kcal 39369kcal 39948kcal 40527kcal 41106kcal 41685kcal 42264kcal 42843kcal 43422kcal 44001kcal 44580kcal 45159kcal 45738kcal 46317kcal 46896kcal 47475kcal 48054kcal 48633kcal 49212kcal 49791kcal 50370kcal 50949kcal 51528kcal 52107kcal 52686kcal 53265kcal 53844kcal 54423kcal 55002kcal 55581kcal 56160kcal 56739kcal 57318kcal 57897kcal 58475kcal 59054kcal 59633kcal 60212kcal 60791kcal 61370kcal 61949kcal 62528kcal 63107kcal 63686kcal 64265kcal 64844kcal 65423kcal 66002kcal 66581kcal 67160kcal 67739kcal 68318kcal 68897kcal 69476kcal 70055kcal 70634kcal 71213kcal 71792kcal 72371kcal 72950kcal 73529kcal 74108kcal 74687kcal 75266kcal 75845kcal 76424kcal 77003kcal 77581kcal 78160kcal 78739kcal 79318kcal 79897kcal 80476kcal 81055kcal 81634kcal 82213kcal 82792kcal 83371kcal 83950kcal 84529kcal 85108kcal 85687kcal 86266kcal 86845kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20263kcal 20842kcal 21421kcal 22000kcal 22579kcal 23158kcal 23737kcal 24316kcal 24895kcal 25474kcal 26053kcal 26632kcal 27211kcal 27790kcal 28369kcal 28948kcal 29527kcal 30106kcal 30685kcal 31264kcal 31843kcal 32422kcal 33001kcal 33580kcal 34159kcal 34738kcal 35317kcal 35896kcal 36475kcal 37054kcal 37633kcal 38212kcal 38790kcal 39369kcal 39948kcal 40527kcal 41106kcal 41685kcal 42264kcal 42843kcal 43422kcal 44001kcal 44580kcal 45159kcal 45738kcal 46317kcal 46896kcal 47475kcal 48054kcal 48633kcal 49212kcal 49791kcal 50370kcal 50949kcal 51528kcal 52107kcal 52686kcal 53265kcal 53844kcal 54423kcal 55002kcal 55581kcal 56160kcal 56739kcal 57318kcal 57897kcal 58475kcal 59054kcal 59633kcal 60212kcal 60791kcal 61370kcal 61949kcal 62528kcal 63107kcal 63686kcal 64265kcal 64844kcal 65423kcal 66002kcal 66581kcal 67160kcal 67739kcal 68318kcal 68897kcal 69476kcal 70055kcal 70634kcal 71213kcal 71792kcal 72371kcal 72950kcal 73529kcal 74108kcal 74687kcal 75266kcal 75845kcal 76424kcal 77003kcal 77581kcal 78160kcal 78739kcal 79318kcal 79897kcal 80476kcal 81055kcal 81634kcal 82213kcal 82792kcal 83371kcal 83950kcal 84529kcal 85108kcal 85687kcal 86266kcal 86845kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17899kcal 18411kcal 18922kcal 19434kcal 19945kcal 20456kcal 20968kcal 21479kcal 21991kcal 22502kcal 23014kcal 23525kcal 24036kcal 24548kcal 25059kcal 25571kcal 26082kcal 26594kcal 27105kcal 27616kcal 28128kcal 28639kcal 29151kcal 29662kcal 30173kcal 30685kcal 31196kcal 31708kcal 32219kcal 32731kcal 33242kcal 33753kcal 34265kcal 34776kcal 35288kcal 35799kcal 36311kcal 36822kcal 37333kcal 37845kcal 38356kcal 38868kcal 39379kcal 39891kcal 40402kcal 40913kcal 41425kcal 41936kcal 42448kcal 42959kcal 43470kcal 43982kcal 44493kcal 45005kcal 45516kcal 46028kcal 46539kcal 47050kcal 47562kcal 48073kcal 48585kcal 49096kcal 49608kcal 50119kcal 50630kcal 51142kcal 51653kcal 52165kcal 52676kcal 53188kcal 53699kcal 54210kcal 54722kcal 55233kcal 55745kcal 56256kcal 56768kcal 57279kcal 57790kcal 58302kcal 58813kcal 59325kcal 59836kcal 60347kcal 60859kcal 61370kcal 61882kcal 62393kcal 62905kcal 63416kcal 63927kcal 64439kcal 64950kcal 65462kcal 65973kcal 66485kcal 66996kcal 67507kcal 68019kcal 68530kcal 69042kcal 69553kcal 70065kcal 70576kcal 71087kcal 71599kcal 72110kcal 72622kcal 73133kcal 73644kcal 74156kcal 74667kcal 75179kcal 75690kcal 76202kcal 76713kcal
踏み台昇降 16886kcal 17369kcal 17851kcal 18334kcal 18816kcal 19299kcal 19781kcal 20263kcal 20746kcal 21228kcal 21711kcal 22193kcal 22676kcal 23158kcal 23641kcal 24123kcal 24606kcal 25088kcal 25571kcal 26053kcal 26536kcal 27018kcal 27501kcal 27983kcal 28466kcal 28948kcal 29430kcal 29913kcal 30395kcal 30878kcal 31360kcal 31843kcal 32325kcal 32808kcal 33290kcal 33773kcal 34255kcal 34738kcal 35220kcal 35703kcal 36185kcal 36668kcal 37150kcal 37633kcal 38115kcal 38598kcal 39080kcal 39562kcal 40045kcal 40527kcal 41010kcal 41492kcal 41975kcal 42457kcal 42940kcal 43422kcal 43905kcal 44387kcal 44870kcal 45352kcal 45835kcal 46317kcal 46800kcal 47282kcal 47765kcal 48247kcal 48729kcal 49212kcal 49694kcal 50177kcal 50659kcal 51142kcal 51624kcal 52107kcal 52589kcal 53072kcal 53554kcal 54037kcal 54519kcal 55002kcal 55484kcal 55967kcal 56449kcal 56932kcal 57414kcal 57897kcal 58379kcal 58861kcal 59344kcal 59826kcal 60309kcal 60791kcal 61274kcal 61756kcal 62239kcal 62721kcal 63204kcal 63686kcal 64169kcal 64651kcal 65134kcal 65616kcal 66099kcal 66581kcal 67064kcal 67546kcal 68028kcal 68511kcal 68993kcal 69476kcal 69958kcal 70441kcal 70923kcal 71406kcal 71888kcal 72371kcal
HIIT
ジャンプなし		 16886kcal 17369kcal 17851kcal 18334kcal 18816kcal 19299kcal 19781kcal 20263kcal 20746kcal 21228kcal 21711kcal 22193kcal 22676kcal 23158kcal 23641kcal 24123kcal 24606kcal 25088kcal 25571kcal 26053kcal 26536kcal 27018kcal 27501kcal 27983kcal 28466kcal 28948kcal 29430kcal 29913kcal 30395kcal 30878kcal 31360kcal 31843kcal 32325kcal 32808kcal 33290kcal 33773kcal 34255kcal 34738kcal 35220kcal 35703kcal 36185kcal 36668kcal 37150kcal 37633kcal 38115kcal 38598kcal 39080kcal 39562kcal 40045kcal 40527kcal 41010kcal 41492kcal 41975kcal 42457kcal 42940kcal 43422kcal 43905kcal 44387kcal 44870kcal 45352kcal 45835kcal 46317kcal 46800kcal 47282kcal 47765kcal 48247kcal 48729kcal 49212kcal 49694kcal 50177kcal 50659kcal 51142kcal 51624kcal 52107kcal 52589kcal 53072kcal 53554kcal 54037kcal 54519kcal 55002kcal 55484kcal 55967kcal 56449kcal 56932kcal 57414kcal 57897kcal 58379kcal 58861kcal 59344kcal 59826kcal 60309kcal 60791kcal 61274kcal 61756kcal 62239kcal 62721kcal 63204kcal 63686kcal 64169kcal 64651kcal 65134kcal 65616kcal 66099kcal 66581kcal 67064kcal 67546kcal 68028kcal 68511kcal 68993kcal 69476kcal 69958kcal 70441kcal 70923kcal 71406kcal 71888kcal 72371kcal
ダンス
ゆっくり		 16886kcal 17369kcal 17851kcal 18334kcal 18816kcal 19299kcal 19781kcal 20263kcal 20746kcal 21228kcal 21711kcal 22193kcal 22676kcal 23158kcal 23641kcal 24123kcal 24606kcal 25088kcal 25571kcal 26053kcal 26536kcal 27018kcal 27501kcal 27983kcal 28466kcal 28948kcal 29430kcal 29913kcal 30395kcal 30878kcal 31360kcal 31843kcal 32325kcal 32808kcal 33290kcal 33773kcal 34255kcal 34738kcal 35220kcal 35703kcal 36185kcal 36668kcal 37150kcal 37633kcal 38115kcal 38598kcal 39080kcal 39562kcal 40045kcal 40527kcal 41010kcal 41492kcal 41975kcal 42457kcal 42940kcal 43422kcal 43905kcal 44387kcal 44870kcal 45352kcal 45835kcal 46317kcal 46800kcal 47282kcal 47765kcal 48247kcal 48729kcal 49212kcal 49694kcal 50177kcal 50659kcal 51142kcal 51624kcal 52107kcal 52589kcal 53072kcal 53554kcal 54037kcal 54519kcal 55002kcal 55484kcal 55967kcal 56449kcal 56932kcal 57414kcal 57897kcal 58379kcal 58861kcal 59344kcal 59826kcal 60309kcal 60791kcal 61274kcal 61756kcal 62239kcal 62721kcal 63204kcal 63686kcal 64169kcal 64651kcal 65134kcal 65616kcal 66099kcal 66581kcal 67064kcal 67546kcal 68028kcal 68511kcal 68993kcal 69476kcal 69958kcal 70441kcal 70923kcal 71406kcal 71888kcal 72371kcal
筋トレ
スクワット		 16886kcal 17369kcal 17851kcal 18334kcal 18816kcal 19299kcal 19781kcal 20263kcal 20746kcal 21228kcal 21711kcal 22193kcal 22676kcal 23158kcal 23641kcal 24123kcal 24606kcal 25088kcal 25571kcal 26053kcal 26536kcal 27018kcal 27501kcal 27983kcal 28466kcal 28948kcal 29430kcal 29913kcal 30395kcal 30878kcal 31360kcal 31843kcal 32325kcal 32808kcal 33290kcal 33773kcal 34255kcal 34738kcal 35220kcal 35703kcal 36185kcal 36668kcal 37150kcal 37633kcal 38115kcal 38598kcal 39080kcal 39562kcal 40045kcal 40527kcal 41010kcal 41492kcal 41975kcal 42457kcal 42940kcal 43422kcal 43905kcal 44387kcal 44870kcal 45352kcal 45835kcal 46317kcal 46800kcal 47282kcal 47765kcal 48247kcal 48729kcal 49212kcal 49694kcal 50177kcal 50659kcal 51142kcal 51624kcal 52107kcal 52589kcal 53072kcal 53554kcal 54037kcal 54519kcal 55002kcal 55484kcal 55967kcal 56449kcal 56932kcal 57414kcal 57897kcal 58379kcal 58861kcal 59344kcal 59826kcal 60309kcal 60791kcal 61274kcal 61756kcal 62239kcal 62721kcal 63204kcal 63686kcal 64169kcal 64651kcal 65134kcal 65616kcal 66099kcal 66581kcal 67064kcal 67546kcal 68028kcal 68511kcal 68993kcal 69476kcal 69958kcal 70441kcal 70923kcal 71406kcal 71888kcal 72371kcal
部屋の片づけ全般 16211kcal 16674kcal 17137kcal 17600kcal 18063kcal 18527kcal 18990kcal 19453kcal 19916kcal 20379kcal 20842kcal 21306kcal 21769kcal 22232kcal 22695kcal 23158kcal 23621kcal 24085kcal 24548kcal 25011kcal 25474kcal 25937kcal 26401kcal 26864kcal 27327kcal 27790kcal 28253kcal 28716kcal 29180kcal 29643kcal 30106kcal 30569kcal 31032kcal 31495kcal 31959kcal 32422kcal 32885kcal 33348kcal 33811kcal 34275kcal 34738kcal 35201kcal 35664kcal 36127kcal 36590kcal 37054kcal 37517kcal 37980kcal 38443kcal 38906kcal 39369kcal 39833kcal 40296kcal 40759kcal 41222kcal 41685kcal 42149kcal 42612kcal 43075kcal 43538kcal 44001kcal 44464kcal 44928kcal 45391kcal 45854kcal 46317kcal 46780kcal 47243kcal 47707kcal 48170kcal 48633kcal 49096kcal 49559kcal 50023kcal 50486kcal 50949kcal 51412kcal 51875kcal 52338kcal 52802kcal 53265kcal 53728kcal 54191kcal 54654kcal 55117kcal 55581kcal 56044kcal 56507kcal 56970kcal 57433kcal 57897kcal 58360kcal 58823kcal 59286kcal 59749kcal 60212kcal 60676kcal 61139kcal 61602kcal 62065kcal 62528kcal 62991kcal 63455kcal 63918kcal 64381kcal 64844kcal 65307kcal 65770kcal 66234kcal 66697kcal 67160kcal 67623kcal 68086kcal 68550kcal 69013kcal 69476kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15197kcal 15632kcal 16066kcal 16500kcal 16934kcal 17369kcal 17803kcal 18237kcal 18671kcal 19106kcal 19540kcal 19974kcal 20408kcal 20842kcal 21277kcal 21711kcal 22145kcal 22579kcal 23014kcal 23448kcal 23882kcal 24316kcal 24750kcal 25185kcal 25619kcal 26053kcal 26487kcal 26922kcal 27356kcal 27790kcal 28224kcal 28659kcal 29093kcal 29527kcal 29961kcal 30395kcal 30830kcal 31264kcal 31698kcal 32132kcal 32567kcal 33001kcal 33435kcal 33869kcal 34303kcal 34738kcal 35172kcal 35606kcal 36040kcal 36475kcal 36909kcal 37343kcal 37777kcal 38212kcal 38646kcal 39080kcal 39514kcal 39948kcal 40383kcal 40817kcal 41251kcal 41685kcal 42120kcal 42554kcal 42988kcal 43422kcal 43856kcal 44291kcal 44725kcal 45159kcal 45593kcal 46028kcal 46462kcal 46896kcal 47330kcal 47765kcal 48199kcal 48633kcal 49067kcal 49501kcal 49936kcal 50370kcal 50804kcal 51238kcal 51673kcal 52107kcal 52541kcal 52975kcal 53409kcal 53844kcal 54278kcal 54712kcal 55146kcal 55581kcal 56015kcal 56449kcal 56883kcal 57318kcal 57752kcal 58186kcal 58620kcal 59054kcal 59489kcal 59923kcal 60357kcal 60791kcal 61226kcal 61660kcal 62094kcal 62528kcal 62962kcal 63397kcal 63831kcal 64265kcal 64699kcal 65134kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14522kcal 14937kcal 15352kcal 15767kcal 16182kcal 16597kcal 17012kcal 17426kcal 17841kcal 18256kcal 18671kcal 19086kcal 19501kcal 19916kcal 20331kcal 20746kcal 21161kcal 21576kcal 21991kcal 22406kcal 22821kcal 23235kcal 23650kcal 24065kcal 24480kcal 24895kcal 25310kcal 25725kcal 26140kcal 26555kcal 26970kcal 27385kcal 27800kcal 28215kcal 28630kcal 29044kcal 29459kcal 29874kcal 30289kcal 30704kcal 31119kcal 31534kcal 31949kcal 32364kcal 32779kcal 33194kcal 33609kcal 34024kcal 34439kcal 34853kcal 35268kcal 35683kcal 36098kcal 36513kcal 36928kcal 37343kcal 37758kcal 38173kcal 38588kcal 39003kcal 39418kcal 39833kcal 40248kcal 40662kcal 41077kcal 41492kcal 41907kcal 42322kcal 42737kcal 43152kcal 43567kcal 43982kcal 44397kcal 44812kcal 45227kcal 45642kcal 46057kcal 46471kcal 46886kcal 47301kcal 47716kcal 48131kcal 48546kcal 48961kcal 49376kcal 49791kcal 50206kcal 50621kcal 51036kcal 51451kcal 51866kcal 52280kcal 52695kcal 53110kcal 53525kcal 53940kcal 54355kcal 54770kcal 55185kcal 55600kcal 56015kcal 56430kcal 56845kcal 57260kcal 57675kcal 58089kcal 58504kcal 58919kcal 59334kcal 59749kcal 60164kcal 60579kcal 60994kcal 61409kcal 61824kcal 62239kcal
ヨガ
パワー		 13509kcal 13895kcal 14281kcal 14667kcal 15053kcal 15439kcal 15825kcal 16211kcal 16597kcal 16983kcal 17369kcal 17755kcal 18141kcal 18527kcal 18913kcal 19299kcal 19684kcal 20070kcal 20456kcal 20842kcal 21228kcal 21614kcal 22000kcal 22386kcal 22772kcal 23158kcal 23544kcal 23930kcal 24316kcal 24702kcal 25088kcal 25474kcal 25860kcal 26246kcal 26632kcal 27018kcal 27404kcal 27790kcal 28176kcal 28562kcal 28948kcal 29334kcal 29720kcal 30106kcal 30492kcal 30878kcal 31264kcal 31650kcal 32036kcal 32422kcal 32808kcal 33194kcal 33580kcal 33966kcal 34352kcal 34738kcal 35124kcal 35510kcal 35896kcal 36282kcal 36668kcal 37054kcal 37440kcal 37826kcal 38212kcal 38598kcal 38983kcal 39369kcal 39755kcal 40141kcal 40527kcal 40913kcal 41299kcal 41685kcal 42071kcal 42457kcal 42843kcal 43229kcal 43615kcal 44001kcal 44387kcal 44773kcal 45159kcal 45545kcal 45931kcal 46317kcal 46703kcal 47089kcal 47475kcal 47861kcal 48247kcal 48633kcal 49019kcal 49405kcal 49791kcal 50177kcal 50563kcal 50949kcal 51335kcal 51721kcal 52107kcal 52493kcal 52879kcal 53265kcal 53651kcal 54037kcal 54423kcal 54809kcal 55195kcal 55581kcal 55967kcal 56353kcal 56739kcal 57125kcal 57511kcal 57897kcal
筋トレ
腹筋運動		 12833kcal 13200kcal 13567kcal 13933kcal 14300kcal 14667kcal 15033kcal 15400kcal 15767kcal 16133kcal 16500kcal 16867kcal 17234kcal 17600kcal 17967kcal 18334kcal 18700kcal 19067kcal 19434kcal 19800kcal 20167kcal 20534kcal 20900kcal 21267kcal 21634kcal 22000kcal 22367kcal 22734kcal 23100kcal 23467kcal 23834kcal 24200kcal 24567kcal 24934kcal 25300kcal 25667kcal 26034kcal 26401kcal 26767kcal 27134kcal 27501kcal 27867kcal 28234kcal 28601kcal 28967kcal 29334kcal 29701kcal 30067kcal 30434kcal 30801kcal 31167kcal 31534kcal 31901kcal 32267kcal 32634kcal 33001kcal 33367kcal 33734kcal 34101kcal 34468kcal 34834kcal 35201kcal 35568kcal 35934kcal 36301kcal 36668kcal 37034kcal 37401kcal 37768kcal 38134kcal 38501kcal 38868kcal 39234kcal 39601kcal 39968kcal 40334kcal 40701kcal 41068kcal 41434kcal 41801kcal 42168kcal 42534kcal 42901kcal 43268kcal 43635kcal 44001kcal 44368kcal 44735kcal 45101kcal 45468kcal 45835kcal 46201kcal 46568kcal 46935kcal 47301kcal 47668kcal 48035kcal 48401kcal 48768kcal 49135kcal 49501kcal 49868kcal 50235kcal 50601kcal 50968kcal 51335kcal 51702kcal 52068kcal 52435kcal 52802kcal 53168kcal 53535kcal 53902kcal 54268kcal 54635kcal 55002kcal
筋トレ
背筋運動		 12833kcal 13200kcal 13567kcal 13933kcal 14300kcal 14667kcal 15033kcal 15400kcal 15767kcal 16133kcal 16500kcal 16867kcal 17234kcal 17600kcal 17967kcal 18334kcal 18700kcal 19067kcal 19434kcal 19800kcal 20167kcal 20534kcal 20900kcal 21267kcal 21634kcal 22000kcal 22367kcal 22734kcal 23100kcal 23467kcal 23834kcal 24200kcal 24567kcal 24934kcal 25300kcal 25667kcal 26034kcal 26401kcal 26767kcal 27134kcal 27501kcal 27867kcal 28234kcal 28601kcal 28967kcal 29334kcal 29701kcal 30067kcal 30434kcal 30801kcal 31167kcal 31534kcal 31901kcal 32267kcal 32634kcal 33001kcal 33367kcal 33734kcal 34101kcal 34468kcal 34834kcal 35201kcal 35568kcal 35934kcal 36301kcal 36668kcal 37034kcal 37401kcal 37768kcal 38134kcal 38501kcal 38868kcal 39234kcal 39601kcal 39968kcal 40334kcal 40701kcal 41068kcal 41434kcal 41801kcal 42168kcal 42534kcal 42901kcal 43268kcal 43635kcal 44001kcal 44368kcal 44735kcal 45101kcal 45468kcal 45835kcal 46201kcal 46568kcal 46935kcal 47301kcal 47668kcal 48035kcal 48401kcal 48768kcal 49135kcal 49501kcal 49868kcal 50235kcal 50601kcal 50968kcal 51335kcal 51702kcal 52068kcal 52435kcal 52802kcal 53168kcal 53535kcal 53902kcal 54268kcal 54635kcal 55002kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12833kcal 13200kcal 13567kcal 13933kcal 14300kcal 14667kcal 15033kcal 15400kcal 15767kcal 16133kcal 16500kcal 16867kcal 17234kcal 17600kcal 17967kcal 18334kcal 18700kcal 19067kcal 19434kcal 19800kcal 20167kcal 20534kcal 20900kcal 21267kcal 21634kcal 22000kcal 22367kcal 22734kcal 23100kcal 23467kcal 23834kcal 24200kcal 24567kcal 24934kcal 25300kcal 25667kcal 26034kcal 26401kcal 26767kcal 27134kcal 27501kcal 27867kcal 28234kcal 28601kcal 28967kcal 29334kcal 29701kcal 30067kcal 30434kcal 30801kcal 31167kcal 31534kcal 31901kcal 32267kcal 32634kcal 33001kcal 33367kcal 33734kcal 34101kcal 34468kcal 34834kcal 35201kcal 35568kcal 35934kcal 36301kcal 36668kcal 37034kcal 37401kcal 37768kcal 38134kcal 38501kcal 38868kcal 39234kcal 39601kcal 39968kcal 40334kcal 40701kcal 41068kcal 41434kcal 41801kcal 42168kcal 42534kcal 42901kcal 43268kcal 43635kcal 44001kcal 44368kcal 44735kcal 45101kcal 45468kcal 45835kcal 46201kcal 46568kcal 46935kcal 47301kcal 47668kcal 48035kcal 48401kcal 48768kcal 49135kcal 49501kcal 49868kcal 50235kcal 50601kcal 50968kcal 51335kcal 51702kcal 52068kcal 52435kcal 52802kcal 53168kcal 53535kcal 53902kcal 54268kcal 54635kcal 55002kcal
筋トレ
懸垂		 12833kcal 13200kcal 13567kcal 13933kcal 14300kcal 14667kcal 15033kcal 15400kcal 15767kcal 16133kcal 16500kcal 16867kcal 17234kcal 17600kcal 17967kcal 18334kcal 18700kcal 19067kcal 19434kcal 19800kcal 20167kcal 20534kcal 20900kcal 21267kcal 21634kcal 22000kcal 22367kcal 22734kcal 23100kcal 23467kcal 23834kcal 24200kcal 24567kcal 24934kcal 25300kcal 25667kcal 26034kcal 26401kcal 26767kcal 27134kcal 27501kcal 27867kcal 28234kcal 28601kcal 28967kcal 29334kcal 29701kcal 30067kcal 30434kcal 30801kcal 31167kcal 31534kcal 31901kcal 32267kcal 32634kcal 33001kcal 33367kcal 33734kcal 34101kcal 34468kcal 34834kcal 35201kcal 35568kcal 35934kcal 36301kcal 36668kcal 37034kcal 37401kcal 37768kcal 38134kcal 38501kcal 38868kcal 39234kcal 39601kcal 39968kcal 40334kcal 40701kcal 41068kcal 41434kcal 41801kcal 42168kcal 42534kcal 42901kcal 43268kcal 43635kcal 44001kcal 44368kcal 44735kcal 45101kcal 45468kcal 45835kcal 46201kcal 46568kcal 46935kcal 47301kcal 47668kcal 48035kcal 48401kcal 48768kcal 49135kcal 49501kcal 49868kcal 50235kcal 50601kcal 50968kcal 51335kcal 51702kcal 52068kcal 52435kcal 52802kcal 53168kcal 53535kcal 53902kcal 54268kcal 54635kcal 55002kcal
トランポリン
ゆっくり		 11820kcal 12158kcal 12496kcal 12833kcal 13171kcal 13509kcal 13847kcal 14184kcal 14522kcal 14860kcal 15197kcal 15535kcal 15873kcal 16211kcal 16548kcal 16886kcal 17224kcal 17562kcal 17899kcal 18237kcal 18575kcal 18913kcal 19250kcal 19588kcal 19926kcal 20263kcal 20601kcal 20939kcal 21277kcal 21614kcal 21952kcal 22290kcal 22628kcal 22965kcal 23303kcal 23641kcal 23979kcal 24316kcal 24654kcal 24992kcal 25329kcal 25667kcal 26005kcal 26343kcal 26680kcal 27018kcal 27356kcal 27694kcal 28031kcal 28369kcal 28707kcal 29044kcal 29382kcal 29720kcal 30058kcal 30395kcal 30733kcal 31071kcal 31409kcal 31746kcal 32084kcal 32422kcal 32760kcal 33097kcal 33435kcal 33773kcal 34110kcal 34448kcal 34786kcal 35124kcal 35461kcal 35799kcal 36137kcal 36475kcal 36812kcal 37150kcal 37488kcal 37826kcal 38163kcal 38501kcal 38839kcal 39176kcal 39514kcal 39852kcal 40190kcal 40527kcal 40865kcal 41203kcal 41541kcal 41878kcal 42216kcal 42554kcal 42892kcal 43229kcal 43567kcal 43905kcal 44242kcal 44580kcal 44918kcal 45256kcal 45593kcal 45931kcal 46269kcal 46607kcal 46944kcal 47282kcal 47620kcal 47958kcal 48295kcal 48633kcal 48971kcal 49308kcal 49646kcal 49984kcal 50322kcal 50659kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11820kcal 12158kcal 12496kcal 12833kcal 13171kcal 13509kcal 13847kcal 14184kcal 14522kcal 14860kcal 15197kcal 15535kcal 15873kcal 16211kcal 16548kcal 16886kcal 17224kcal 17562kcal 17899kcal 18237kcal 18575kcal 18913kcal 19250kcal 19588kcal 19926kcal 20263kcal 20601kcal 20939kcal 21277kcal 21614kcal 21952kcal 22290kcal 22628kcal 22965kcal 23303kcal 23641kcal 23979kcal 24316kcal 24654kcal 24992kcal 25329kcal 25667kcal 26005kcal 26343kcal 26680kcal 27018kcal 27356kcal 27694kcal 28031kcal 28369kcal 28707kcal 29044kcal 29382kcal 29720kcal 30058kcal 30395kcal 30733kcal 31071kcal 31409kcal 31746kcal 32084kcal 32422kcal 32760kcal 33097kcal 33435kcal 33773kcal 34110kcal 34448kcal 34786kcal 35124kcal 35461kcal 35799kcal 36137kcal 36475kcal 36812kcal 37150kcal 37488kcal 37826kcal 38163kcal 38501kcal 38839kcal 39176kcal 39514kcal 39852kcal 40190kcal 40527kcal 40865kcal 41203kcal 41541kcal 41878kcal 42216kcal 42554kcal 42892kcal 43229kcal 43567kcal 43905kcal 44242kcal 44580kcal 44918kcal 45256kcal 45593kcal 45931kcal 46269kcal 46607kcal 46944kcal 47282kcal 47620kcal 47958kcal 48295kcal 48633kcal 48971kcal 49308kcal 49646kcal 49984kcal 50322kcal 50659kcal
料理全般 11820kcal 12158kcal 12496kcal 12833kcal 13171kcal 13509kcal 13847kcal 14184kcal 14522kcal 14860kcal 15197kcal 15535kcal 15873kcal 16211kcal 16548kcal 16886kcal 17224kcal 17562kcal 17899kcal 18237kcal 18575kcal 18913kcal 19250kcal 19588kcal 19926kcal 20263kcal 20601kcal 20939kcal 21277kcal 21614kcal 21952kcal 22290kcal 22628kcal 22965kcal 23303kcal 23641kcal 23979kcal 24316kcal 24654kcal 24992kcal 25329kcal 25667kcal 26005kcal 26343kcal 26680kcal 27018kcal 27356kcal 27694kcal 28031kcal 28369kcal 28707kcal 29044kcal 29382kcal 29720kcal 30058kcal 30395kcal 30733kcal 31071kcal 31409kcal 31746kcal 32084kcal 32422kcal 32760kcal 33097kcal 33435kcal 33773kcal 34110kcal 34448kcal 34786kcal 35124kcal 35461kcal 35799kcal 36137kcal 36475kcal 36812kcal 37150kcal 37488kcal 37826kcal 38163kcal 38501kcal 38839kcal 39176kcal 39514kcal 39852kcal 40190kcal 40527kcal 40865kcal 41203kcal 41541kcal 41878kcal 42216kcal 42554kcal 42892kcal 43229kcal 43567kcal 43905kcal 44242kcal 44580kcal 44918kcal 45256kcal 45593kcal 45931kcal 46269kcal 46607kcal 46944kcal 47282kcal 47620kcal 47958kcal 48295kcal 48633kcal 48971kcal 49308kcal 49646kcal 49984kcal 50322kcal 50659kcal
掃除機をかける 11145kcal 11463kcal 11782kcal 12100kcal 12418kcal 12737kcal 13055kcal 13374kcal 13692kcal 14011kcal 14329kcal 14647kcal 14966kcal 15284kcal 15603kcal 15921kcal 16240kcal 16558kcal 16876kcal 17195kcal 17513kcal 17832kcal 18150kcal 18469kcal 18787kcal 19106kcal 19424kcal 19742kcal 20061kcal 20379kcal 20698kcal 21016kcal 21335kcal 21653kcal 21971kcal 22290kcal 22608kcal 22927kcal 23245kcal 23564kcal 23882kcal 24200kcal 24519kcal 24837kcal 25156kcal 25474kcal 25793kcal 26111kcal 26429kcal 26748kcal 27066kcal 27385kcal 27703kcal 28022kcal 28340kcal 28659kcal 28977kcal 29295kcal 29614kcal 29932kcal 30251kcal 30569kcal 30888kcal 31206kcal 31524kcal 31843kcal 32161kcal 32480kcal 32798kcal 33117kcal 33435kcal 33753kcal 34072kcal 34390kcal 34709kcal 35027kcal 35346kcal 35664kcal 35982kcal 36301kcal 36619kcal 36938kcal 37256kcal 37575kcal 37893kcal 38212kcal 38530kcal 38848kcal 39167kcal 39485kcal 39804kcal 40122kcal 40441kcal 40759kcal 41077kcal 41396kcal 41714kcal 42033kcal 42351kcal 42670kcal 42988kcal 43306kcal 43625kcal 43943kcal 44262kcal 44580kcal 44899kcal 45217kcal 45535kcal 45854kcal 46172kcal 46491kcal 46809kcal 47128kcal 47446kcal 47765kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11579kcal 11868kcal 12158kcal 12447kcal 12737kcal 13026kcal 13316kcal 13605kcal 13895kcal 14184kcal 14474kcal 14763kcal 15053kcal 15342kcal 15632kcal 15921kcal 16211kcal 16500kcal 16790kcal 17079kcal 17369kcal 17658kcal 17948kcal 18237kcal 18527kcal 18816kcal 19106kcal 19395kcal 19684kcal 19974kcal 20263kcal 20553kcal 20842kcal 21132kcal 21421kcal 21711kcal 22000kcal 22290kcal 22579kcal 22869kcal 23158kcal 23448kcal 23737kcal 24027kcal 24316kcal 24606kcal 24895kcal 25185kcal 25474kcal 25764kcal 26053kcal 26343kcal 26632kcal 26922kcal 27211kcal 27501kcal 27790kcal 28080kcal 28369kcal 28659kcal 28948kcal 29237kcal 29527kcal 29816kcal 30106kcal 30395kcal 30685kcal 30974kcal 31264kcal 31553kcal 31843kcal 32132kcal 32422kcal 32711kcal 33001kcal 33290kcal 33580kcal 33869kcal 34159kcal 34448kcal 34738kcal 35027kcal 35317kcal 35606kcal 35896kcal 36185kcal 36475kcal 36764kcal 37054kcal 37343kcal 37633kcal 37922kcal 38212kcal 38501kcal 38790kcal 39080kcal 39369kcal 39659kcal 39948kcal 40238kcal 40527kcal 40817kcal 41106kcal 41396kcal 41685kcal 41975kcal 42264kcal 42554kcal 42843kcal 43133kcal 43422kcal
体をよく動かす仕事 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11579kcal 11868kcal 12158kcal 12447kcal 12737kcal 13026kcal 13316kcal 13605kcal 13895kcal 14184kcal 14474kcal 14763kcal 15053kcal 15342kcal 15632kcal 15921kcal 16211kcal 16500kcal 16790kcal 17079kcal 17369kcal 17658kcal 17948kcal 18237kcal 18527kcal 18816kcal 19106kcal 19395kcal 19684kcal 19974kcal 20263kcal 20553kcal 20842kcal 21132kcal 21421kcal 21711kcal 22000kcal 22290kcal 22579kcal 22869kcal 23158kcal 23448kcal 23737kcal 24027kcal 24316kcal 24606kcal 24895kcal 25185kcal 25474kcal 25764kcal 26053kcal 26343kcal 26632kcal 26922kcal 27211kcal 27501kcal 27790kcal 28080kcal 28369kcal 28659kcal 28948kcal 29237kcal 29527kcal 29816kcal 30106kcal 30395kcal 30685kcal 30974kcal 31264kcal 31553kcal 31843kcal 32132kcal 32422kcal 32711kcal 33001kcal 33290kcal 33580kcal 33869kcal 34159kcal 34448kcal 34738kcal 35027kcal 35317kcal 35606kcal 35896kcal 36185kcal 36475kcal 36764kcal 37054kcal 37343kcal 37633kcal 37922kcal 38212kcal 38501kcal 38790kcal 39080kcal 39369kcal 39659kcal 39948kcal 40238kcal 40527kcal 40817kcal 41106kcal 41396kcal 41685kcal 41975kcal 42264kcal 42554kcal 42843kcal 43133kcal 43422kcal
皿洗い 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11579kcal 11868kcal 12158kcal 12447kcal 12737kcal 13026kcal 13316kcal 13605kcal 13895kcal 14184kcal 14474kcal 14763kcal 15053kcal 15342kcal 15632kcal 15921kcal 16211kcal 16500kcal 16790kcal 17079kcal 17369kcal 17658kcal 17948kcal 18237kcal 18527kcal 18816kcal 19106kcal 19395kcal 19684kcal 19974kcal 20263kcal 20553kcal 20842kcal 21132kcal 21421kcal 21711kcal 22000kcal 22290kcal 22579kcal 22869kcal 23158kcal 23448kcal 23737kcal 24027kcal 24316kcal 24606kcal 24895kcal 25185kcal 25474kcal 25764kcal 26053kcal 26343kcal 26632kcal 26922kcal 27211kcal 27501kcal 27790kcal 28080kcal 28369kcal 28659kcal 28948kcal 29237kcal 29527kcal 29816kcal 30106kcal 30395kcal 30685kcal 30974kcal 31264kcal 31553kcal 31843kcal 32132kcal 32422kcal 32711kcal 33001kcal 33290kcal 33580kcal 33869kcal 34159kcal 34448kcal 34738kcal 35027kcal 35317kcal 35606kcal 35896kcal 36185kcal 36475kcal 36764kcal 37054kcal 37343kcal 37633kcal 37922kcal 38212kcal 38501kcal 38790kcal 39080kcal 39369kcal 39659kcal 39948kcal 40238kcal 40527kcal 40817kcal 41106kcal 41396kcal 41685kcal 41975kcal 42264kcal 42554kcal 42843kcal 43133kcal 43422kcal
ヨガ
ハタ		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11579kcal 11868kcal 12158kcal 12447kcal 12737kcal 13026kcal 13316kcal 13605kcal 13895kcal 14184kcal 14474kcal 14763kcal 15053kcal 15342kcal 15632kcal 15921kcal 16211kcal 16500kcal 16790kcal 17079kcal 17369kcal 17658kcal 17948kcal 18237kcal 18527kcal 18816kcal 19106kcal 19395kcal 19684kcal 19974kcal 20263kcal 20553kcal 20842kcal 21132kcal 21421kcal 21711kcal 22000kcal 22290kcal 22579kcal 22869kcal 23158kcal 23448kcal 23737kcal 24027kcal 24316kcal 24606kcal 24895kcal 25185kcal 25474kcal 25764kcal 26053kcal 26343kcal 26632kcal 26922kcal 27211kcal 27501kcal 27790kcal 28080kcal 28369kcal 28659kcal 28948kcal 29237kcal 29527kcal 29816kcal 30106kcal 30395kcal 30685kcal 30974kcal 31264kcal 31553kcal 31843kcal 32132kcal 32422kcal 32711kcal 33001kcal 33290kcal 33580kcal 33869kcal 34159kcal 34448kcal 34738kcal 35027kcal 35317kcal 35606kcal 35896kcal 36185kcal 36475kcal 36764kcal 37054kcal 37343kcal 37633kcal 37922kcal 38212kcal 38501kcal 38790kcal 39080kcal 39369kcal 39659kcal 39948kcal 40238kcal 40527kcal 40817kcal 41106kcal 41396kcal 41685kcal 41975kcal 42264kcal 42554kcal 42843kcal 43133kcal 43422kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8443kcal 8684kcal 8925kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9890kcal 10131kcal 10373kcal 10614kcal 10855kcal 11096kcal 11338kcal 11579kcal 11820kcal 12061kcal 12303kcal 12544kcal 12785kcal 13026kcal 13268kcal 13509kcal 13750kcal 13991kcal 14233kcal 14474kcal 14715kcal 14956kcal 15197kcal 15439kcal 15680kcal 15921kcal 16162kcal 16404kcal 16645kcal 16886kcal 17127kcal 17369kcal 17610kcal 17851kcal 18092kcal 18334kcal 18575kcal 18816kcal 19057kcal 19299kcal 19540kcal 19781kcal 20022kcal 20263kcal 20505kcal 20746kcal 20987kcal 21228kcal 21470kcal 21711kcal 21952kcal 22193kcal 22435kcal 22676kcal 22917kcal 23158kcal 23400kcal 23641kcal 23882kcal 24123kcal 24364kcal 24606kcal 24847kcal 25088kcal 25329kcal 25571kcal 25812kcal 26053kcal 26294kcal 26536kcal 26777kcal 27018kcal 27259kcal 27501kcal 27742kcal 27983kcal 28224kcal 28466kcal 28707kcal 28948kcal 29189kcal 29430kcal 29672kcal 29913kcal 30154kcal 30395kcal 30637kcal 30878kcal 31119kcal 31360kcal 31602kcal 31843kcal 32084kcal 32325kcal 32567kcal 32808kcal 33049kcal 33290kcal 33532kcal 33773kcal 34014kcal 34255kcal 34496kcal 34738kcal 34979kcal 35220kcal 35461kcal 35703kcal 35944kcal 36185kcal
自動車を運転 8443kcal 8684kcal 8925kcal 9167kcal 9408kcal 9649kcal 9890kcal 10131kcal 10373kcal 10614kcal 10855kcal 11096kcal 11338kcal 11579kcal 11820kcal 12061kcal 12303kcal 12544kcal 12785kcal 13026kcal 13268kcal 13509kcal 13750kcal 13991kcal 14233kcal 14474kcal 14715kcal 14956kcal 15197kcal 15439kcal 15680kcal 15921kcal 16162kcal 16404kcal 16645kcal 16886kcal 17127kcal 17369kcal 17610kcal 17851kcal 18092kcal 18334kcal 18575kcal 18816kcal 19057kcal 19299kcal 19540kcal 19781kcal 20022kcal 20263kcal 20505kcal 20746kcal 20987kcal 21228kcal 21470kcal 21711kcal 21952kcal 22193kcal 22435kcal 22676kcal 22917kcal 23158kcal 23400kcal 23641kcal 23882kcal 24123kcal 24364kcal 24606kcal 24847kcal 25088kcal 25329kcal 25571kcal 25812kcal 26053kcal 26294kcal 26536kcal 26777kcal 27018kcal 27259kcal 27501kcal 27742kcal 27983kcal 28224kcal 28466kcal 28707kcal 28948kcal 29189kcal 29430kcal 29672kcal 29913kcal 30154kcal 30395kcal 30637kcal 30878kcal 31119kcal 31360kcal 31602kcal 31843kcal 32084kcal 32325kcal 32567kcal 32808kcal 33049kcal 33290kcal 33532kcal 33773kcal 34014kcal 34255kcal 34496kcal 34738kcal 34979kcal 35220kcal 35461kcal 35703kcal 35944kcal 36185kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22772kcal 22965kcal 23158kcal 23351kcal 23544kcal 23737kcal 23930kcal 24123kcal 24316kcal 24509kcal 24702kcal 24895kcal 25088kcal 25281kcal 25474kcal 25667kcal 25860kcal 26053kcal 26246kcal 26439kcal 26632kcal 26825kcal 27018kcal 27211kcal 27404kcal 27597kcal 27790kcal 27983kcal 28176kcal 28369kcal 28562kcal 28755kcal 28948kcal
風呂でシャワー 6754kcal 6947kcal 7140kcal 7333kcal 7526kcal 7719kcal 7912kcal 8105kcal 8298kcal 8491kcal 8684kcal 8877kcal 9070kcal 9263kcal 9456kcal 9649kcal 9842kcal 10035kcal 10228kcal 10421kcal 10614kcal 10807kcal 11000kcal 11193kcal 11386kcal 11579kcal 11772kcal 11965kcal 12158kcal 12351kcal 12544kcal 12737kcal 12930kcal 13123kcal 13316kcal 13509kcal 13702kcal 13895kcal 14088kcal 14281kcal 14474kcal 14667kcal 14860kcal 15053kcal 15246kcal 15439kcal 15632kcal 15825kcal 16018kcal 16211kcal 16404kcal 16597kcal 16790kcal 16983kcal 17176kcal 17369kcal 17562kcal 17755kcal 17948kcal 18141kcal 18334kcal 18527kcal 18720kcal 18913kcal 19106kcal 19299kcal 19491kcal 19684kcal 19877kcal 20070kcal 20263kcal 20456kcal 20649kcal 20842kcal 21035kcal 21228kcal 21421kcal 21614kcal 21807kcal 22000kcal 22193kcal 22386kcal 22579kcal 22772kcal 22965kcal 23158kcal 23351kcal 23544kcal 23737kcal 23930kcal 24123kcal 24316kcal 24509kcal 24702kcal 24895kcal 25088kcal 25281kcal 25474kcal 25667kcal 25860kcal 26053kcal 26246kcal 26439kcal 26632kcal 26825kcal 27018kcal 27211kcal 27404kcal 27597kcal 27790kcal 27983kcal 28176kcal 28369kcal 28562kcal 28755kcal 28948kcal
トイレ 6079kcal 6252kcal 6426kcal 6600kcal 6773kcal 6947kcal 7121kcal 7295kcal 7468kcal 7642kcal 7816kcal 7989kcal 8163kcal 8337kcal 8510kcal 8684kcal 8858kcal 9031kcal 9205kcal 9379kcal 9553kcal 9726kcal 9900kcal 10074kcal 10247kcal 10421kcal 10595kcal 10768kcal 10942kcal 11116kcal 11289kcal 11463kcal 11637kcal 11810kcal 11984kcal 12158kcal 12332kcal 12505kcal 12679kcal 12853kcal 13026kcal 13200kcal 13374kcal 13547kcal 13721kcal 13895kcal 14068kcal 14242kcal 14416kcal 14590kcal 14763kcal 14937kcal 15111kcal 15284kcal 15458kcal 15632kcal 15805kcal 15979kcal 16153kcal 16326kcal 16500kcal 16674kcal 16848kcal 17021kcal 17195kcal 17369kcal 17542kcal 17716kcal 17890kcal 18063kcal 18237kcal 18411kcal 18584kcal 18758kcal 18932kcal 19106kcal 19279kcal 19453kcal 19627kcal 19800kcal 19974kcal 20148kcal 20321kcal 20495kcal 20669kcal 20842kcal 21016kcal 21190kcal 21363kcal 21537kcal 21711kcal 21885kcal 22058kcal 22232kcal 22406kcal 22579kcal 22753kcal 22927kcal 23100kcal 23274kcal 23448kcal 23621kcal 23795kcal 23969kcal 24143kcal 24316kcal 24490kcal 24664kcal 24837kcal 25011kcal 25185kcal 25358kcal 25532kcal 25706kcal 25879kcal 26053kcal
立って仕事をする 6079kcal 6252kcal 6426kcal 6600kcal 6773kcal 6947kcal 7121kcal 7295kcal 7468kcal 7642kcal 7816kcal 7989kcal 8163kcal 8337kcal 8510kcal 8684kcal 8858kcal 9031kcal 9205kcal 9379kcal 9553kcal 9726kcal 9900kcal 10074kcal 10247kcal 10421kcal 10595kcal 10768kcal 10942kcal 11116kcal 11289kcal 11463kcal 11637kcal 11810kcal 11984kcal 12158kcal 12332kcal 12505kcal 12679kcal 12853kcal 13026kcal 13200kcal 13374kcal 13547kcal 13721kcal 13895kcal 14068kcal 14242kcal 14416kcal 14590kcal 14763kcal 14937kcal 15111kcal 15284kcal 15458kcal 15632kcal 15805kcal 15979kcal 16153kcal 16326kcal 16500kcal 16674kcal 16848kcal 17021kcal 17195kcal 17369kcal 17542kcal 17716kcal 17890kcal 18063kcal 18237kcal 18411kcal 18584kcal 18758kcal 18932kcal 19106kcal 19279kcal 19453kcal 19627kcal 19800kcal 19974kcal 20148kcal 20321kcal 20495kcal 20669kcal 20842kcal 21016kcal 21190kcal 21363kcal 21537kcal 21711kcal 21885kcal 22058kcal 22232kcal 22406kcal 22579kcal 22753kcal 22927kcal 23100kcal 23274kcal 23448kcal 23621kcal 23795kcal 23969kcal 24143kcal 24316kcal 24490kcal 24664kcal 24837kcal 25011kcal 25185kcal 25358kcal 25532kcal 25706kcal 25879kcal 26053kcal
風呂で入浴 5065kcal 5210kcal 5355kcal 5500kcal 5644kcal 5789kcal 5934kcal 6079kcal 6223kcal 6368kcal 6513kcal 6658kcal 6802kcal 6947kcal 7092kcal 7237kcal 7381kcal 7526kcal 7671kcal 7816kcal 7960kcal 8105kcal 8250kcal 8395kcal 8539kcal 8684kcal 8829kcal 8974kcal 9118kcal 9263kcal 9408kcal 9553kcal 9697kcal 9842kcal 9987kcal 10131kcal 10276kcal 10421kcal 10566kcal 10710kcal 10855kcal 11000kcal 11145kcal 11289kcal 11434kcal 11579kcal 11724kcal 11868kcal 12013kcal 12158kcal 12303kcal 12447kcal 12592kcal 12737kcal 12882kcal 13026kcal 13171kcal 13316kcal 13461kcal 13605kcal 13750kcal 13895kcal 14040kcal 14184kcal 14329kcal 14474kcal 14618kcal 14763kcal 14908kcal 15053kcal 15197kcal 15342kcal 15487kcal 15632kcal 15776kcal 15921kcal 16066kcal 16211kcal 16355kcal 16500kcal 16645kcal 16790kcal 16934kcal 17079kcal 17224kcal 17369kcal 17513kcal 17658kcal 17803kcal 17948kcal 18092kcal 18237kcal 18382kcal 18527kcal 18671kcal 18816kcal 18961kcal 19106kcal 19250kcal 19395kcal 19540kcal 19684kcal 19829kcal 19974kcal 20119kcal 20263kcal 20408kcal 20553kcal 20698kcal 20842kcal 20987kcal 21132kcal 21277kcal 21421kcal 21566kcal 21711kcal
デスクワーク 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5394kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6523kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7401kcal 7526kcal 7652kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8530kcal 8655kcal 8781kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9659kcal 9784kcal 9910kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10537kcal 10662kcal 10788kcal 10913kcal 11039kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11666kcal 11791kcal 11917kcal 12042kcal 12168kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12795kcal 12920kcal 13046kcal 13171kcal 13297kcal 13422kcal 13547kcal 13673kcal 13798kcal 13924kcal 14049kcal 14175kcal 14300kcal 14426kcal 14551kcal 14676kcal 14802kcal 14927kcal 15053kcal 15178kcal 15304kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15931kcal 16056kcal 16182kcal 16307kcal 16433kcal 16558kcal 16683kcal 16809kcal 16934kcal 17060kcal 17185kcal 17311kcal 17436kcal 17562kcal 17687kcal 17812kcal 17938kcal 18063kcal 18189kcal 18314kcal 18440kcal 18565kcal 18691kcal 18816kcal
電車バスに乗車 4390kcal 4515kcal 4641kcal 4766kcal 4892kcal 5017kcal 5143kcal 5268kcal 5394kcal 5519kcal 5644kcal 5770kcal 5895kcal 6021kcal 6146kcal 6272kcal 6397kcal 6523kcal 6648kcal 6773kcal 6899kcal 7024kcal 7150kcal 7275kcal 7401kcal 7526kcal 7652kcal 7777kcal 7902kcal 8028kcal 8153kcal 8279kcal 8404kcal 8530kcal 8655kcal 8781kcal 8906kcal 9031kcal 9157kcal 9282kcal 9408kcal 9533kcal 9659kcal 9784kcal 9910kcal 10035kcal 10160kcal 10286kcal 10411kcal 10537kcal 10662kcal 10788kcal 10913kcal 11039kcal 11164kcal 11289kcal 11415kcal 11540kcal 11666kcal 11791kcal 11917kcal 12042kcal 12168kcal 12293kcal 12418kcal 12544kcal 12669kcal 12795kcal 12920kcal 13046kcal 13171kcal 13297kcal 13422kcal 13547kcal 13673kcal 13798kcal 13924kcal 14049kcal 14175kcal 14300kcal 14426kcal 14551kcal 14676kcal 14802kcal 14927kcal 15053kcal 15178kcal 15304kcal 15429kcal 15554kcal 15680kcal 15805kcal 15931kcal 16056kcal 16182kcal 16307kcal 16433kcal 16558kcal 16683kcal 16809kcal 16934kcal 17060kcal 17185kcal 17311kcal 17436kcal 17562kcal 17687kcal 17812kcal 17938kcal 18063kcal 18189kcal 18314kcal 18440kcal 18565kcal 18691kcal 18816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ