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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3118kcal 3207kcal 3296kcal 3385kcal 3474kcal 3563kcal 3652kcal 3742kcal 3831kcal 3920kcal 4009kcal 4098kcal 4187kcal 4276kcal 4365kcal 4454kcal 4543kcal 4632kcal 4722kcal 4811kcal 4900kcal 4989kcal 5078kcal 5167kcal 5256kcal 5345kcal 5434kcal 5523kcal 5613kcal 5702kcal 5791kcal 5880kcal 5969kcal 6058kcal 6147kcal 6236kcal 6325kcal 6414kcal 6504kcal 6593kcal 6682kcal 6771kcal 6860kcal 6949kcal 7038kcal 7127kcal 7216kcal 7305kcal 7394kcal 7484kcal 7573kcal 7662kcal 7751kcal 7840kcal 7929kcal 8018kcal 8107kcal 8196kcal 8285kcal 8375kcal 8464kcal 8553kcal 8642kcal 8731kcal 8820kcal 8909kcal 8998kcal 9087kcal 9176kcal 9265kcal 9355kcal 9444kcal 9533kcal 9622kcal 9711kcal 9800kcal 9889kcal 9978kcal 10067kcal 10156kcal 10246kcal 10335kcal 10424kcal 10513kcal 10602kcal 10691kcal 10780kcal 10869kcal 10958kcal 11047kcal 11137kcal 11226kcal 11315kcal 11404kcal 11493kcal 11582kcal 11671kcal 11760kcal 11849kcal 11938kcal 12027kcal 12117kcal 12206kcal 12295kcal 12384kcal 12473kcal 12562kcal 12651kcal 12740kcal 12829kcal 12918kcal 13008kcal 13097kcal 13186kcal 13275kcal 13364kcal
山登り 5801kcal 5967kcal 6133kcal 6298kcal 6464kcal 6630kcal 6796kcal 6961kcal 7127kcal 7293kcal 7459kcal 7624kcal 7790kcal 7956kcal 8122kcal 8288kcal 8453kcal 8619kcal 8785kcal 8951kcal 9116kcal 9282kcal 9448kcal 9614kcal 9779kcal 9945kcal 10111kcal 10277kcal 10442kcal 10608kcal 10774kcal 10940kcal 11105kcal 11271kcal 11437kcal 11603kcal 11768kcal 11934kcal 12100kcal 12266kcal 12432kcal 12597kcal 12763kcal 12929kcal 13095kcal 13260kcal 13426kcal 13592kcal 13758kcal 13923kcal 14089kcal 14255kcal 14421kcal 14586kcal 14752kcal 14918kcal 15084kcal 15249kcal 15415kcal 15581kcal 15747kcal 15912kcal 16078kcal 16244kcal 16410kcal 16576kcal 16741kcal 16907kcal 17073kcal 17239kcal 17404kcal 17570kcal 17736kcal 17902kcal 18067kcal 18233kcal 18399kcal 18565kcal 18730kcal 18896kcal 19062kcal 19228kcal 19393kcal 19559kcal 19725kcal 19891kcal 20056kcal 20222kcal 20388kcal 20554kcal 20720kcal 20885kcal 21051kcal 21217kcal 21383kcal 21548kcal 21714kcal 21880kcal 22046kcal 22211kcal 22377kcal 22543kcal 22709kcal 22874kcal 23040kcal 23206kcal 23372kcal 23537kcal 23703kcal 23869kcal 24035kcal 24200kcal 24366kcal 24532kcal 24698kcal 24864kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5801kcal 5967kcal 6133kcal 6298kcal 6464kcal 6630kcal 6796kcal 6961kcal 7127kcal 7293kcal 7459kcal 7624kcal 7790kcal 7956kcal 8122kcal 8288kcal 8453kcal 8619kcal 8785kcal 8951kcal 9116kcal 9282kcal 9448kcal 9614kcal 9779kcal 9945kcal 10111kcal 10277kcal 10442kcal 10608kcal 10774kcal 10940kcal 11105kcal 11271kcal 11437kcal 11603kcal 11768kcal 11934kcal 12100kcal 12266kcal 12432kcal 12597kcal 12763kcal 12929kcal 13095kcal 13260kcal 13426kcal 13592kcal 13758kcal 13923kcal 14089kcal 14255kcal 14421kcal 14586kcal 14752kcal 14918kcal 15084kcal 15249kcal 15415kcal 15581kcal 15747kcal 15912kcal 16078kcal 16244kcal 16410kcal 16576kcal 16741kcal 16907kcal 17073kcal 17239kcal 17404kcal 17570kcal 17736kcal 17902kcal 18067kcal 18233kcal 18399kcal 18565kcal 18730kcal 18896kcal 19062kcal 19228kcal 19393kcal 19559kcal 19725kcal 19891kcal 20056kcal 20222kcal 20388kcal 20554kcal 20720kcal 20885kcal 21051kcal 21217kcal 21383kcal 21548kcal 21714kcal 21880kcal 22046kcal 22211kcal 22377kcal 22543kcal 22709kcal 22874kcal 23040kcal 23206kcal 23372kcal 23537kcal 23703kcal 23869kcal 24035kcal 24200kcal 24366kcal 24532kcal 24698kcal 24864kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6381kcal 6564kcal 6746kcal 6928kcal 7111kcal 7293kcal 7475kcal 7658kcal 7840kcal 8022kcal 8205kcal 8387kcal 8569kcal 8752kcal 8934kcal 9116kcal 9299kcal 9481kcal 9663kcal 9846kcal 10028kcal 10210kcal 10393kcal 10575kcal 10757kcal 10940kcal 11122kcal 11304kcal 11487kcal 11669kcal 11851kcal 12034kcal 12216kcal 12398kcal 12581kcal 12763kcal 12945kcal 13128kcal 13310kcal 13492kcal 13675kcal 13857kcal 14039kcal 14222kcal 14404kcal 14586kcal 14769kcal 14951kcal 15133kcal 15316kcal 15498kcal 15680kcal 15863kcal 16045kcal 16227kcal 16410kcal 16592kcal 16774kcal 16957kcal 17139kcal 17321kcal 17504kcal 17686kcal 17868kcal 18051kcal 18233kcal 18415kcal 18598kcal 18780kcal 18962kcal 19145kcal 19327kcal 19509kcal 19692kcal 19874kcal 20056kcal 20239kcal 20421kcal 20603kcal 20786kcal 20968kcal 21150kcal 21333kcal 21515kcal 21697kcal 21880kcal 22062kcal 22244kcal 22427kcal 22609kcal 22792kcal 22974kcal 23156kcal 23339kcal 23521kcal 23703kcal 23886kcal 24068kcal 24250kcal 24433kcal 24615kcal 24797kcal 24980kcal 25162kcal 25344kcal 25527kcal 25709kcal 25891kcal 26074kcal 26256kcal 26438kcal 26621kcal 26803kcal 26985kcal 27168kcal 27350kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8557kcal 8801kcal 9046kcal 9290kcal 9535kcal 9779kcal 10024kcal 10268kcal 10513kcal 10757kcal 11002kcal 11246kcal 11491kcal 11735kcal 11980kcal 12224kcal 12469kcal 12713kcal 12958kcal 13202kcal 13447kcal 13691kcal 13936kcal 14180kcal 14425kcal 14669kcal 14914kcal 15158kcal 15403kcal 15647kcal 15892kcal 16136kcal 16381kcal 16625kcal 16870kcal 17114kcal 17359kcal 17603kcal 17848kcal 18092kcal 18337kcal 18581kcal 18826kcal 19070kcal 19315kcal 19559kcal 19804kcal 20048kcal 20293kcal 20537kcal 20782kcal 21026kcal 21271kcal 21515kcal 21760kcal 22004kcal 22249kcal 22493kcal 22738kcal 22982kcal 23227kcal 23471kcal 23716kcal 23960kcal 24205kcal 24449kcal 24694kcal 24938kcal 25183kcal 25427kcal 25672kcal 25916kcal 26161kcal 26405kcal 26650kcal 26894kcal 27139kcal 27383kcal 27628kcal 27872kcal 28117kcal 28361kcal 28606kcal 28850kcal 29095kcal 29339kcal 29584kcal 29828kcal 30073kcal 30317kcal 30562kcal 30806kcal 31050kcal 31295kcal 31539kcal 31784kcal 32028kcal 32273kcal 32517kcal 32762kcal 33006kcal 33251kcal 33495kcal 33740kcal 33984kcal 34229kcal 34473kcal 34718kcal 34962kcal 35207kcal 35451kcal 35696kcal 35940kcal 36185kcal 36429kcal 36674kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8919kcal 9174kcal 9429kcal 9684kcal 9939kcal 10194kcal 10449kcal 10703kcal 10958kcal 11213kcal 11468kcal 11723kcal 11978kcal 12233kcal 12487kcal 12742kcal 12997kcal 13252kcal 13507kcal 13762kcal 14017kcal 14271kcal 14526kcal 14781kcal 15036kcal 15291kcal 15546kcal 15801kcal 16055kcal 16310kcal 16565kcal 16820kcal 17075kcal 17330kcal 17585kcal 17839kcal 18094kcal 18349kcal 18604kcal 18859kcal 19114kcal 19369kcal 19623kcal 19878kcal 20133kcal 20388kcal 20643kcal 20898kcal 21153kcal 21407kcal 21662kcal 21917kcal 22172kcal 22427kcal 22682kcal 22937kcal 23191kcal 23446kcal 23701kcal 23956kcal 24211kcal 24466kcal 24721kcal 24975kcal 25230kcal 25485kcal 25740kcal 25995kcal 26250kcal 26505kcal 26759kcal 27014kcal 27269kcal 27524kcal 27779kcal 28034kcal 28289kcal 28543kcal 28798kcal 29053kcal 29308kcal 29563kcal 29818kcal 30073kcal 30327kcal 30582kcal 30837kcal 31092kcal 31347kcal 31602kcal 31857kcal 32111kcal 32366kcal 32621kcal 32876kcal 33131kcal 33386kcal 33640kcal 33895kcal 34150kcal 34405kcal 34660kcal 34915kcal 35170kcal 35424kcal 35679kcal 35934kcal 36189kcal 36444kcal 36699kcal 36954kcal 37208kcal 37463kcal 37718kcal 37973kcal 38228kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3843kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4282kcal 4392kcal 4502kcal 4612kcal 4722kcal 4831kcal 4941kcal 5051kcal 5161kcal 5271kcal 5380kcal 5490kcal 5600kcal 5710kcal 5820kcal 5930kcal 6039kcal 6149kcal 6259kcal 6369kcal 6479kcal 6588kcal 6698kcal 6808kcal 6918kcal 7028kcal 7138kcal 7247kcal 7357kcal 7467kcal 7577kcal 7687kcal 7796kcal 7906kcal 8016kcal 8126kcal 8236kcal 8346kcal 8455kcal 8565kcal 8675kcal 8785kcal 8895kcal 9004kcal 9114kcal 9224kcal 9334kcal 9444kcal 9553kcal 9663kcal 9773kcal 9883kcal 9993kcal 10103kcal 10212kcal 10322kcal 10432kcal 10542kcal 10652kcal 10761kcal 10871kcal 10981kcal 11091kcal 11201kcal 11311kcal 11420kcal 11530kcal 11640kcal 11750kcal 11860kcal 11969kcal 12079kcal 12189kcal 12299kcal 12409kcal 12519kcal 12628kcal 12738kcal 12848kcal 12958kcal 13068kcal 13177kcal 13287kcal 13397kcal 13507kcal 13617kcal 13727kcal 13836kcal 13946kcal 14056kcal 14166kcal 14276kcal 14385kcal 14495kcal 14605kcal 14715kcal 14825kcal 14934kcal 15044kcal 15154kcal 15264kcal 15374kcal 15484kcal 15593kcal 15703kcal 15813kcal 15923kcal 16033kcal 16142kcal 16252kcal 16362kcal 16472kcal
水泳
(普通:全般)		 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7222kcal 7394kcal 7566kcal 7738kcal 7910kcal 8082kcal 8254kcal 8426kcal 8598kcal 8770kcal 8942kcal 9114kcal 9286kcal 9458kcal 9630kcal 9802kcal 9974kcal 10146kcal 10318kcal 10490kcal 10662kcal 10834kcal 11006kcal 11178kcal 11350kcal 11522kcal 11694kcal 11866kcal 12038kcal 12210kcal 12382kcal 12554kcal 12726kcal 12898kcal 13070kcal 13242kcal 13414kcal 13586kcal 13758kcal 13930kcal 14102kcal 14274kcal 14445kcal 14617kcal 14789kcal 14961kcal 15133kcal 15305kcal 15477kcal 15649kcal 15821kcal 15993kcal 16165kcal 16337kcal 16509kcal 16681kcal 16853kcal 17025kcal 17197kcal 17369kcal 17541kcal 17713kcal 17885kcal 18057kcal 18229kcal 18401kcal 18573kcal 18745kcal 18917kcal 19089kcal 19261kcal 19433kcal 19605kcal 19777kcal 19949kcal 20121kcal 20293kcal 20465kcal 20637kcal 20809kcal 20981kcal 21153kcal 21325kcal 21497kcal 21668kcal 21840kcal 22012kcal 22184kcal 22356kcal 22528kcal 22700kcal 22872kcal 23044kcal 23216kcal 23388kcal 23560kcal 23732kcal 23904kcal 24076kcal 24248kcal 24420kcal 24592kcal 24764kcal 24936kcal 25108kcal 25280kcal 25452kcal 25624kcal 25796kcal
水泳
(速め:全般)		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal
水泳
(バタフライ)		 10007kcal 10293kcal 10579kcal 10865kcal 11151kcal 11437kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13438kcal 13724kcal 14010kcal 14296kcal 14582kcal 14868kcal 15154kcal 15440kcal 15726kcal 16012kcal 16298kcal 16584kcal 16870kcal 17156kcal 17442kcal 17728kcal 18013kcal 18299kcal 18585kcal 18871kcal 19157kcal 19443kcal 19729kcal 20015kcal 20301kcal 20587kcal 20873kcal 21159kcal 21445kcal 21731kcal 22017kcal 22303kcal 22588kcal 22874kcal 23160kcal 23446kcal 23732kcal 24018kcal 24304kcal 24590kcal 24876kcal 25162kcal 25448kcal 25734kcal 26020kcal 26306kcal 26592kcal 26877kcal 27163kcal 27449kcal 27735kcal 28021kcal 28307kcal 28593kcal 28879kcal 29165kcal 29451kcal 29737kcal 30023kcal 30309kcal 30595kcal 30881kcal 31167kcal 31452kcal 31738kcal 32024kcal 32310kcal 32596kcal 32882kcal 33168kcal 33454kcal 33740kcal 34026kcal 34312kcal 34598kcal 34884kcal 35170kcal 35456kcal 35742kcal 36027kcal 36313kcal 36599kcal 36885kcal 37171kcal 37457kcal 37743kcal 38029kcal 38315kcal 38601kcal 38887kcal 39173kcal 39459kcal 39745kcal 40031kcal 40316kcal 40602kcal 40888kcal 41174kcal 41460kcal 41746kcal 42032kcal 42318kcal 42604kcal 42890kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5801kcal 5967kcal 6133kcal 6298kcal 6464kcal 6630kcal 6796kcal 6961kcal 7127kcal 7293kcal 7459kcal 7624kcal 7790kcal 7956kcal 8122kcal 8288kcal 8453kcal 8619kcal 8785kcal 8951kcal 9116kcal 9282kcal 9448kcal 9614kcal 9779kcal 9945kcal 10111kcal 10277kcal 10442kcal 10608kcal 10774kcal 10940kcal 11105kcal 11271kcal 11437kcal 11603kcal 11768kcal 11934kcal 12100kcal 12266kcal 12432kcal 12597kcal 12763kcal 12929kcal 13095kcal 13260kcal 13426kcal 13592kcal 13758kcal 13923kcal 14089kcal 14255kcal 14421kcal 14586kcal 14752kcal 14918kcal 15084kcal 15249kcal 15415kcal 15581kcal 15747kcal 15912kcal 16078kcal 16244kcal 16410kcal 16576kcal 16741kcal 16907kcal 17073kcal 17239kcal 17404kcal 17570kcal 17736kcal 17902kcal 18067kcal 18233kcal 18399kcal 18565kcal 18730kcal 18896kcal 19062kcal 19228kcal 19393kcal 19559kcal 19725kcal 19891kcal 20056kcal 20222kcal 20388kcal 20554kcal 20720kcal 20885kcal 21051kcal 21217kcal 21383kcal 21548kcal 21714kcal 21880kcal 22046kcal 22211kcal 22377kcal 22543kcal 22709kcal 22874kcal 23040kcal 23206kcal 23372kcal 23537kcal 23703kcal 23869kcal 24035kcal 24200kcal 24366kcal 24532kcal 24698kcal 24864kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2755kcal 2834kcal 2913kcal 2991kcal 3070kcal 3149kcal 3228kcal 3306kcal 3385kcal 3464kcal 3543kcal 3621kcal 3700kcal 3779kcal 3858kcal 3936kcal 4015kcal 4094kcal 4173kcal 4251kcal 4330kcal 4409kcal 4487kcal 4566kcal 4645kcal 4724kcal 4802kcal 4881kcal 4960kcal 5039kcal 5117kcal 5196kcal 5275kcal 5354kcal 5432kcal 5511kcal 5590kcal 5668kcal 5747kcal 5826kcal 5905kcal 5983kcal 6062kcal 6141kcal 6220kcal 6298kcal 6377kcal 6456kcal 6535kcal 6613kcal 6692kcal 6771kcal 6850kcal 6928kcal 7007kcal 7086kcal 7164kcal 7243kcal 7322kcal 7401kcal 7479kcal 7558kcal 7637kcal 7716kcal 7794kcal 7873kcal 7952kcal 8031kcal 8109kcal 8188kcal 8267kcal 8346kcal 8424kcal 8503kcal 8582kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8897kcal 8975kcal 9054kcal 9133kcal 9212kcal 9290kcal 9369kcal 9448kcal 9527kcal 9605kcal 9684kcal 9763kcal 9842kcal 9920kcal 9999kcal 10078kcal 10156kcal 10235kcal 10314kcal 10393kcal 10471kcal 10550kcal 10629kcal 10708kcal 10786kcal 10865kcal 10944kcal 11023kcal 11101kcal 11180kcal 11259kcal 11337kcal 11416kcal 11495kcal 11574kcal 11652kcal 11731kcal 11810kcal
筋トレ
背筋運動		 2755kcal 2834kcal 2913kcal 2991kcal 3070kcal 3149kcal 3228kcal 3306kcal 3385kcal 3464kcal 3543kcal 3621kcal 3700kcal 3779kcal 3858kcal 3936kcal 4015kcal 4094kcal 4173kcal 4251kcal 4330kcal 4409kcal 4487kcal 4566kcal 4645kcal 4724kcal 4802kcal 4881kcal 4960kcal 5039kcal 5117kcal 5196kcal 5275kcal 5354kcal 5432kcal 5511kcal 5590kcal 5668kcal 5747kcal 5826kcal 5905kcal 5983kcal 6062kcal 6141kcal 6220kcal 6298kcal 6377kcal 6456kcal 6535kcal 6613kcal 6692kcal 6771kcal 6850kcal 6928kcal 7007kcal 7086kcal 7164kcal 7243kcal 7322kcal 7401kcal 7479kcal 7558kcal 7637kcal 7716kcal 7794kcal 7873kcal 7952kcal 8031kcal 8109kcal 8188kcal 8267kcal 8346kcal 8424kcal 8503kcal 8582kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8897kcal 8975kcal 9054kcal 9133kcal 9212kcal 9290kcal 9369kcal 9448kcal 9527kcal 9605kcal 9684kcal 9763kcal 9842kcal 9920kcal 9999kcal 10078kcal 10156kcal 10235kcal 10314kcal 10393kcal 10471kcal 10550kcal 10629kcal 10708kcal 10786kcal 10865kcal 10944kcal 11023kcal 11101kcal 11180kcal 11259kcal 11337kcal 11416kcal 11495kcal 11574kcal 11652kcal 11731kcal 11810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2755kcal 2834kcal 2913kcal 2991kcal 3070kcal 3149kcal 3228kcal 3306kcal 3385kcal 3464kcal 3543kcal 3621kcal 3700kcal 3779kcal 3858kcal 3936kcal 4015kcal 4094kcal 4173kcal 4251kcal 4330kcal 4409kcal 4487kcal 4566kcal 4645kcal 4724kcal 4802kcal 4881kcal 4960kcal 5039kcal 5117kcal 5196kcal 5275kcal 5354kcal 5432kcal 5511kcal 5590kcal 5668kcal 5747kcal 5826kcal 5905kcal 5983kcal 6062kcal 6141kcal 6220kcal 6298kcal 6377kcal 6456kcal 6535kcal 6613kcal 6692kcal 6771kcal 6850kcal 6928kcal 7007kcal 7086kcal 7164kcal 7243kcal 7322kcal 7401kcal 7479kcal 7558kcal 7637kcal 7716kcal 7794kcal 7873kcal 7952kcal 8031kcal 8109kcal 8188kcal 8267kcal 8346kcal 8424kcal 8503kcal 8582kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8897kcal 8975kcal 9054kcal 9133kcal 9212kcal 9290kcal 9369kcal 9448kcal 9527kcal 9605kcal 9684kcal 9763kcal 9842kcal 9920kcal 9999kcal 10078kcal 10156kcal 10235kcal 10314kcal 10393kcal 10471kcal 10550kcal 10629kcal 10708kcal 10786kcal 10865kcal 10944kcal 11023kcal 11101kcal 11180kcal 11259kcal 11337kcal 11416kcal 11495kcal 11574kcal 11652kcal 11731kcal 11810kcal
筋トレ
懸垂		 2755kcal 2834kcal 2913kcal 2991kcal 3070kcal 3149kcal 3228kcal 3306kcal 3385kcal 3464kcal 3543kcal 3621kcal 3700kcal 3779kcal 3858kcal 3936kcal 4015kcal 4094kcal 4173kcal 4251kcal 4330kcal 4409kcal 4487kcal 4566kcal 4645kcal 4724kcal 4802kcal 4881kcal 4960kcal 5039kcal 5117kcal 5196kcal 5275kcal 5354kcal 5432kcal 5511kcal 5590kcal 5668kcal 5747kcal 5826kcal 5905kcal 5983kcal 6062kcal 6141kcal 6220kcal 6298kcal 6377kcal 6456kcal 6535kcal 6613kcal 6692kcal 6771kcal 6850kcal 6928kcal 7007kcal 7086kcal 7164kcal 7243kcal 7322kcal 7401kcal 7479kcal 7558kcal 7637kcal 7716kcal 7794kcal 7873kcal 7952kcal 8031kcal 8109kcal 8188kcal 8267kcal 8346kcal 8424kcal 8503kcal 8582kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8897kcal 8975kcal 9054kcal 9133kcal 9212kcal 9290kcal 9369kcal 9448kcal 9527kcal 9605kcal 9684kcal 9763kcal 9842kcal 9920kcal 9999kcal 10078kcal 10156kcal 10235kcal 10314kcal 10393kcal 10471kcal 10550kcal 10629kcal 10708kcal 10786kcal 10865kcal 10944kcal 11023kcal 11101kcal 11180kcal 11259kcal 11337kcal 11416kcal 11495kcal 11574kcal 11652kcal 11731kcal 11810kcal
筋トレ
スクワット		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
ヨガ
ハタ		 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
ヨガ
パワー		 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3232kcal 3315kcal 3398kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3895kcal 3978kcal 4061kcal 4144kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4558kcal 4641kcal 4724kcal 4807kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5221kcal 5304kcal 5387kcal 5470kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5801kcal 5884kcal 5967kcal 6050kcal 6133kcal 6216kcal 6298kcal 6381kcal 6464kcal 6547kcal 6630kcal 6713kcal 6796kcal 6879kcal 6961kcal 7044kcal 7127kcal 7210kcal 7293kcal 7376kcal 7459kcal 7542kcal 7624kcal 7707kcal 7790kcal 7873kcal 7956kcal 8039kcal 8122kcal 8205kcal 8288kcal 8370kcal 8453kcal 8536kcal 8619kcal 8702kcal 8785kcal 8868kcal 8951kcal 9033kcal 9116kcal 9199kcal 9282kcal 9365kcal 9448kcal 9531kcal 9614kcal 9696kcal 9779kcal 9862kcal 9945kcal 10028kcal 10111kcal 10194kcal 10277kcal 10360kcal 10442kcal 10525kcal 10608kcal 10691kcal 10774kcal 10857kcal 10940kcal 11023kcal 11105kcal 11188kcal 11271kcal 11354kcal 11437kcal 11520kcal 11603kcal 11686kcal 11768kcal 11851kcal 11934kcal 12017kcal 12100kcal 12183kcal 12266kcal 12349kcal 12432kcal
ダンス
ゆっくり		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
ダンス
普通		 5293kcal 5445kcal 5596kcal 5747kcal 5898kcal 6050kcal 6201kcal 6352kcal 6504kcal 6655kcal 6806kcal 6957kcal 7109kcal 7260kcal 7411kcal 7562kcal 7714kcal 7865kcal 8016kcal 8167kcal 8319kcal 8470kcal 8621kcal 8772kcal 8924kcal 9075kcal 9226kcal 9377kcal 9529kcal 9680kcal 9831kcal 9982kcal 10134kcal 10285kcal 10436kcal 10587kcal 10739kcal 10890kcal 11041kcal 11192kcal 11344kcal 11495kcal 11646kcal 11797kcal 11949kcal 12100kcal 12251kcal 12402kcal 12554kcal 12705kcal 12856kcal 13008kcal 13159kcal 13310kcal 13461kcal 13613kcal 13764kcal 13915kcal 14066kcal 14218kcal 14369kcal 14520kcal 14671kcal 14823kcal 14974kcal 15125kcal 15276kcal 15428kcal 15579kcal 15730kcal 15881kcal 16033kcal 16184kcal 16335kcal 16486kcal 16638kcal 16789kcal 16940kcal 17091kcal 17243kcal 17394kcal 17545kcal 17696kcal 17848kcal 17999kcal 18150kcal 18301kcal 18453kcal 18604kcal 18755kcal 18907kcal 19058kcal 19209kcal 19360kcal 19512kcal 19663kcal 19814kcal 19965kcal 20117kcal 20268kcal 20419kcal 20570kcal 20722kcal 20873kcal 21024kcal 21175kcal 21327kcal 21478kcal 21629kcal 21780kcal 21932kcal 22083kcal 22234kcal 22385kcal 22537kcal 22688kcal
ダンス
激しい		 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
踏み台昇降 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
トランポリン
ゆっくり		 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4133kcal 4206kcal 4278kcal 4351kcal 4423kcal 4496kcal 4568kcal 4641kcal 4713kcal 4786kcal 4858kcal 4931kcal 5003kcal 5076kcal 5148kcal 5221kcal 5293kcal 5366kcal 5439kcal 5511kcal 5584kcal 5656kcal 5729kcal 5801kcal 5874kcal 5946kcal 6019kcal 6091kcal 6164kcal 6236kcal 6309kcal 6381kcal 6454kcal 6526kcal 6599kcal 6671kcal 6744kcal 6816kcal 6889kcal 6961kcal 7034kcal 7106kcal 7179kcal 7252kcal 7324kcal 7397kcal 7469kcal 7542kcal 7614kcal 7687kcal 7759kcal 7832kcal 7904kcal 7977kcal 8049kcal 8122kcal 8194kcal 8267kcal 8339kcal 8412kcal 8484kcal 8557kcal 8629kcal 8702kcal 8774kcal 8847kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9137kcal 9210kcal 9282kcal 9355kcal 9427kcal 9500kcal 9572kcal 9645kcal 9717kcal 9790kcal 9862kcal 9935kcal 10007kcal 10080kcal 10152kcal 10225kcal 10297kcal 10370kcal 10442kcal 10515kcal 10587kcal 10660kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
HIIT
ジャンプなし		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
HIIT
ジャンプあり		 5801kcal 5967kcal 6133kcal 6298kcal 6464kcal 6630kcal 6796kcal 6961kcal 7127kcal 7293kcal 7459kcal 7624kcal 7790kcal 7956kcal 8122kcal 8288kcal 8453kcal 8619kcal 8785kcal 8951kcal 9116kcal 9282kcal 9448kcal 9614kcal 9779kcal 9945kcal 10111kcal 10277kcal 10442kcal 10608kcal 10774kcal 10940kcal 11105kcal 11271kcal 11437kcal 11603kcal 11768kcal 11934kcal 12100kcal 12266kcal 12432kcal 12597kcal 12763kcal 12929kcal 13095kcal 13260kcal 13426kcal 13592kcal 13758kcal 13923kcal 14089kcal 14255kcal 14421kcal 14586kcal 14752kcal 14918kcal 15084kcal 15249kcal 15415kcal 15581kcal 15747kcal 15912kcal 16078kcal 16244kcal 16410kcal 16576kcal 16741kcal 16907kcal 17073kcal 17239kcal 17404kcal 17570kcal 17736kcal 17902kcal 18067kcal 18233kcal 18399kcal 18565kcal 18730kcal 18896kcal 19062kcal 19228kcal 19393kcal 19559kcal 19725kcal 19891kcal 20056kcal 20222kcal 20388kcal 20554kcal 20720kcal 20885kcal 21051kcal 21217kcal 21383kcal 21548kcal 21714kcal 21880kcal 22046kcal 22211kcal 22377kcal 22543kcal 22709kcal 22874kcal 23040kcal 23206kcal 23372kcal 23537kcal 23703kcal 23869kcal 24035kcal 24200kcal 24366kcal 24532kcal 24698kcal 24864kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
料理全般 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4133kcal 4206kcal 4278kcal 4351kcal 4423kcal 4496kcal 4568kcal 4641kcal 4713kcal 4786kcal 4858kcal 4931kcal 5003kcal 5076kcal 5148kcal 5221kcal 5293kcal 5366kcal 5439kcal 5511kcal 5584kcal 5656kcal 5729kcal 5801kcal 5874kcal 5946kcal 6019kcal 6091kcal 6164kcal 6236kcal 6309kcal 6381kcal 6454kcal 6526kcal 6599kcal 6671kcal 6744kcal 6816kcal 6889kcal 6961kcal 7034kcal 7106kcal 7179kcal 7252kcal 7324kcal 7397kcal 7469kcal 7542kcal 7614kcal 7687kcal 7759kcal 7832kcal 7904kcal 7977kcal 8049kcal 8122kcal 8194kcal 8267kcal 8339kcal 8412kcal 8484kcal 8557kcal 8629kcal 8702kcal 8774kcal 8847kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9137kcal 9210kcal 9282kcal 9355kcal 9427kcal 9500kcal 9572kcal 9645kcal 9717kcal 9790kcal 9862kcal 9935kcal 10007kcal 10080kcal 10152kcal 10225kcal 10297kcal 10370kcal 10442kcal 10515kcal 10587kcal 10660kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal
掃除機をかける 2393kcal 2461kcal 2529kcal 2598kcal 2666kcal 2735kcal 2803kcal 2871kcal 2940kcal 3008kcal 3076kcal 3145kcal 3213kcal 3282kcal 3350kcal 3418kcal 3487kcal 3555kcal 3623kcal 3692kcal 3760kcal 3829kcal 3897kcal 3965kcal 4034kcal 4102kcal 4170kcal 4239kcal 4307kcal 4376kcal 4444kcal 4512kcal 4581kcal 4649kcal 4717kcal 4786kcal 4854kcal 4923kcal 4991kcal 5059kcal 5128kcal 5196kcal 5264kcal 5333kcal 5401kcal 5470kcal 5538kcal 5606kcal 5675kcal 5743kcal 5811kcal 5880kcal 5948kcal 6017kcal 6085kcal 6153kcal 6222kcal 6290kcal 6358kcal 6427kcal 6495kcal 6564kcal 6632kcal 6700kcal 6769kcal 6837kcal 6905kcal 6974kcal 7042kcal 7111kcal 7179kcal 7247kcal 7316kcal 7384kcal 7452kcal 7521kcal 7589kcal 7658kcal 7726kcal 7794kcal 7863kcal 7931kcal 7999kcal 8068kcal 8136kcal 8205kcal 8273kcal 8341kcal 8410kcal 8478kcal 8547kcal 8615kcal 8683kcal 8752kcal 8820kcal 8888kcal 8957kcal 9025kcal 9094kcal 9162kcal 9230kcal 9299kcal 9367kcal 9435kcal 9504kcal 9572kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9846kcal 9914kcal 9982kcal 10051kcal 10119kcal 10188kcal 10256kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4133kcal 4206kcal 4278kcal 4351kcal 4423kcal 4496kcal 4568kcal 4641kcal 4713kcal 4786kcal 4858kcal 4931kcal 5003kcal 5076kcal 5148kcal 5221kcal 5293kcal 5366kcal 5439kcal 5511kcal 5584kcal 5656kcal 5729kcal 5801kcal 5874kcal 5946kcal 6019kcal 6091kcal 6164kcal 6236kcal 6309kcal 6381kcal 6454kcal 6526kcal 6599kcal 6671kcal 6744kcal 6816kcal 6889kcal 6961kcal 7034kcal 7106kcal 7179kcal 7252kcal 7324kcal 7397kcal 7469kcal 7542kcal 7614kcal 7687kcal 7759kcal 7832kcal 7904kcal 7977kcal 8049kcal 8122kcal 8194kcal 8267kcal 8339kcal 8412kcal 8484kcal 8557kcal 8629kcal 8702kcal 8774kcal 8847kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9137kcal 9210kcal 9282kcal 9355kcal 9427kcal 9500kcal 9572kcal 9645kcal 9717kcal 9790kcal 9862kcal 9935kcal 10007kcal 10080kcal 10152kcal 10225kcal 10297kcal 10370kcal 10442kcal 10515kcal 10587kcal 10660kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal
部屋の片づけ全般 3480kcal 3580kcal 3679kcal 3779kcal 3878kcal 3978kcal 4077kcal 4177kcal 4276kcal 4376kcal 4475kcal 4574kcal 4674kcal 4773kcal 4873kcal 4972kcal 5072kcal 5171kcal 5271kcal 5370kcal 5470kcal 5569kcal 5668kcal 5768kcal 5867kcal 5967kcal 6066kcal 6166kcal 6265kcal 6365kcal 6464kcal 6564kcal 6663kcal 6763kcal 6862kcal 6961kcal 7061kcal 7160kcal 7260kcal 7359kcal 7459kcal 7558kcal 7658kcal 7757kcal 7857kcal 7956kcal 8055kcal 8155kcal 8254kcal 8354kcal 8453kcal 8553kcal 8652kcal 8752kcal 8851kcal 8951kcal 9050kcal 9149kcal 9249kcal 9348kcal 9448kcal 9547kcal 9647kcal 9746kcal 9846kcal 9945kcal 10045kcal 10144kcal 10243kcal 10343kcal 10442kcal 10542kcal 10641kcal 10741kcal 10840kcal 10940kcal 11039kcal 11139kcal 11238kcal 11337kcal 11437kcal 11536kcal 11636kcal 11735kcal 11835kcal 11934kcal 12034kcal 12133kcal 12233kcal 12332kcal 12432kcal 12531kcal 12630kcal 12730kcal 12829kcal 12929kcal 13028kcal 13128kcal 13227kcal 13327kcal 13426kcal 13526kcal 13625kcal 13724kcal 13824kcal 13923kcal 14023kcal 14122kcal 14222kcal 14321kcal 14421kcal 14520kcal 14620kcal 14719kcal 14818kcal 14918kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1450kcal 1491kcal 1533kcal 1574kcal 1616kcal 1657kcal 1699kcal 1740kcal 1781kcal 1823kcal 1864kcal 1906kcal 1947kcal 1989kcal 2030kcal 2072kcal 2113kcal 2154kcal 2196kcal 2237kcal 2279kcal 2320kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2486kcal 2527kcal 2569kcal 2610kcal 2652kcal 2693kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2859kcal 2900kcal 2942kcal 2983kcal 3025kcal 3066kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3232kcal 3273kcal 3315kcal 3356kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3522kcal 3563kcal 3605kcal 3646kcal 3688kcal 3729kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3895kcal 3936kcal 3978kcal 4019kcal 4061kcal 4102kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4268kcal 4309kcal 4351kcal 4392kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4558kcal 4599kcal 4641kcal 4682kcal 4724kcal 4765kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4931kcal 4972kcal 5014kcal 5055kcal 5097kcal 5138kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5304kcal 5345kcal 5387kcal 5428kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5594kcal 5635kcal 5677kcal 5718kcal 5760kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5967kcal 6008kcal 6050kcal 6091kcal 6133kcal 6174kcal 6216kcal
トイレ 1305kcal 1342kcal 1379kcal 1417kcal 1454kcal 1491kcal 1529kcal 1566kcal 1603kcal 1641kcal 1678kcal 1715kcal 1752kcal 1790kcal 1827kcal 1864kcal 1902kcal 1939kcal 1976kcal 2013kcal 2051kcal 2088kcal 2125kcal 2163kcal 2200kcal 2237kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2386kcal 2424kcal 2461kcal 2498kcal 2536kcal 2573kcal 2610kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2797kcal 2834kcal 2871kcal 2909kcal 2946kcal 2983kcal 3020kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3170kcal 3207kcal 3244kcal 3282kcal 3319kcal 3356kcal 3393kcal 3431kcal 3468kcal 3505kcal 3543kcal 3580kcal 3617kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3804kcal 3841kcal 3878kcal 3916kcal 3953kcal 3990kcal 4027kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4177kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4363kcal 4400kcal 4438kcal 4475kcal 4512kcal 4550kcal 4587kcal 4624kcal 4662kcal 4699kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4923kcal 4960kcal 4997kcal 5034kcal 5072kcal 5109kcal 5146kcal 5184kcal 5221kcal 5258kcal 5296kcal 5333kcal 5370kcal 5407kcal 5445kcal 5482kcal 5519kcal 5557kcal 5594kcal
風呂でシャワー 1450kcal 1491kcal 1533kcal 1574kcal 1616kcal 1657kcal 1699kcal 1740kcal 1781kcal 1823kcal 1864kcal 1906kcal 1947kcal 1989kcal 2030kcal 2072kcal 2113kcal 2154kcal 2196kcal 2237kcal 2279kcal 2320kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2486kcal 2527kcal 2569kcal 2610kcal 2652kcal 2693kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2859kcal 2900kcal 2942kcal 2983kcal 3025kcal 3066kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3232kcal 3273kcal 3315kcal 3356kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3522kcal 3563kcal 3605kcal 3646kcal 3688kcal 3729kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3895kcal 3936kcal 3978kcal 4019kcal 4061kcal 4102kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4268kcal 4309kcal 4351kcal 4392kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4558kcal 4599kcal 4641kcal 4682kcal 4724kcal 4765kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4931kcal 4972kcal 5014kcal 5055kcal 5097kcal 5138kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5304kcal 5345kcal 5387kcal 5428kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5594kcal 5635kcal 5677kcal 5718kcal 5760kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5967kcal 6008kcal 6050kcal 6091kcal 6133kcal 6174kcal 6216kcal
風呂で入浴 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
デスクワーク 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2101kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2424kcal 2451kcal 2478kcal 2505kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2936kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3690kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4013kcal 4040kcal
立って仕事をする 1305kcal 1342kcal 1379kcal 1417kcal 1454kcal 1491kcal 1529kcal 1566kcal 1603kcal 1641kcal 1678kcal 1715kcal 1752kcal 1790kcal 1827kcal 1864kcal 1902kcal 1939kcal 1976kcal 2013kcal 2051kcal 2088kcal 2125kcal 2163kcal 2200kcal 2237kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2386kcal 2424kcal 2461kcal 2498kcal 2536kcal 2573kcal 2610kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2797kcal 2834kcal 2871kcal 2909kcal 2946kcal 2983kcal 3020kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3170kcal 3207kcal 3244kcal 3282kcal 3319kcal 3356kcal 3393kcal 3431kcal 3468kcal 3505kcal 3543kcal 3580kcal 3617kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3804kcal 3841kcal 3878kcal 3916kcal 3953kcal 3990kcal 4027kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4177kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4363kcal 4400kcal 4438kcal 4475kcal 4512kcal 4550kcal 4587kcal 4624kcal 4662kcal 4699kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4923kcal 4960kcal 4997kcal 5034kcal 5072kcal 5109kcal 5146kcal 5184kcal 5221kcal 5258kcal 5296kcal 5333kcal 5370kcal 5407kcal 5445kcal 5482kcal 5519kcal 5557kcal 5594kcal
体をよく動かす仕事 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
電車バスに乗車 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2101kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2424kcal 2451kcal 2478kcal 2505kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2936kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3690kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4013kcal 4040kcal
自動車を運転 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10007kcal 10293kcal 10579kcal 10865kcal 11151kcal 11437kcal 11723kcal 12009kcal 12295kcal 12581kcal 12867kcal 13153kcal 13438kcal 13724kcal 14010kcal 14296kcal 14582kcal 14868kcal 15154kcal 15440kcal 15726kcal 16012kcal 16298kcal 16584kcal 16870kcal 17156kcal 17442kcal 17728kcal 18013kcal 18299kcal 18585kcal 18871kcal 19157kcal 19443kcal 19729kcal 20015kcal 20301kcal 20587kcal 20873kcal 21159kcal 21445kcal 21731kcal 22017kcal 22303kcal 22588kcal 22874kcal 23160kcal 23446kcal 23732kcal 24018kcal 24304kcal 24590kcal 24876kcal 25162kcal 25448kcal 25734kcal 26020kcal 26306kcal 26592kcal 26877kcal 27163kcal 27449kcal 27735kcal 28021kcal 28307kcal 28593kcal 28879kcal 29165kcal 29451kcal 29737kcal 30023kcal 30309kcal 30595kcal 30881kcal 31167kcal 31452kcal 31738kcal 32024kcal 32310kcal 32596kcal 32882kcal 33168kcal 33454kcal 33740kcal 34026kcal 34312kcal 34598kcal 34884kcal 35170kcal 35456kcal 35742kcal 36027kcal 36313kcal 36599kcal 36885kcal 37171kcal 37457kcal 37743kcal 38029kcal 38315kcal 38601kcal 38887kcal 39173kcal 39459kcal 39745kcal 40031kcal 40316kcal 40602kcal 40888kcal 41174kcal 41460kcal 41746kcal 42032kcal 42318kcal 42604kcal 42890kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8919kcal 9174kcal 9429kcal 9684kcal 9939kcal 10194kcal 10449kcal 10703kcal 10958kcal 11213kcal 11468kcal 11723kcal 11978kcal 12233kcal 12487kcal 12742kcal 12997kcal 13252kcal 13507kcal 13762kcal 14017kcal 14271kcal 14526kcal 14781kcal 15036kcal 15291kcal 15546kcal 15801kcal 16055kcal 16310kcal 16565kcal 16820kcal 17075kcal 17330kcal 17585kcal 17839kcal 18094kcal 18349kcal 18604kcal 18859kcal 19114kcal 19369kcal 19623kcal 19878kcal 20133kcal 20388kcal 20643kcal 20898kcal 21153kcal 21407kcal 21662kcal 21917kcal 22172kcal 22427kcal 22682kcal 22937kcal 23191kcal 23446kcal 23701kcal 23956kcal 24211kcal 24466kcal 24721kcal 24975kcal 25230kcal 25485kcal 25740kcal 25995kcal 26250kcal 26505kcal 26759kcal 27014kcal 27269kcal 27524kcal 27779kcal 28034kcal 28289kcal 28543kcal 28798kcal 29053kcal 29308kcal 29563kcal 29818kcal 30073kcal 30327kcal 30582kcal 30837kcal 31092kcal 31347kcal 31602kcal 31857kcal 32111kcal 32366kcal 32621kcal 32876kcal 33131kcal 33386kcal 33640kcal 33895kcal 34150kcal 34405kcal 34660kcal 34915kcal 35170kcal 35424kcal 35679kcal 35934kcal 36189kcal 36444kcal 36699kcal 36954kcal 37208kcal 37463kcal 37718kcal 37973kcal 38228kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8557kcal 8801kcal 9046kcal 9290kcal 9535kcal 9779kcal 10024kcal 10268kcal 10513kcal 10757kcal 11002kcal 11246kcal 11491kcal 11735kcal 11980kcal 12224kcal 12469kcal 12713kcal 12958kcal 13202kcal 13447kcal 13691kcal 13936kcal 14180kcal 14425kcal 14669kcal 14914kcal 15158kcal 15403kcal 15647kcal 15892kcal 16136kcal 16381kcal 16625kcal 16870kcal 17114kcal 17359kcal 17603kcal 17848kcal 18092kcal 18337kcal 18581kcal 18826kcal 19070kcal 19315kcal 19559kcal 19804kcal 20048kcal 20293kcal 20537kcal 20782kcal 21026kcal 21271kcal 21515kcal 21760kcal 22004kcal 22249kcal 22493kcal 22738kcal 22982kcal 23227kcal 23471kcal 23716kcal 23960kcal 24205kcal 24449kcal 24694kcal 24938kcal 25183kcal 25427kcal 25672kcal 25916kcal 26161kcal 26405kcal 26650kcal 26894kcal 27139kcal 27383kcal 27628kcal 27872kcal 28117kcal 28361kcal 28606kcal 28850kcal 29095kcal 29339kcal 29584kcal 29828kcal 30073kcal 30317kcal 30562kcal 30806kcal 31050kcal 31295kcal 31539kcal 31784kcal 32028kcal 32273kcal 32517kcal 32762kcal 33006kcal 33251kcal 33495kcal 33740kcal 33984kcal 34229kcal 34473kcal 34718kcal 34962kcal 35207kcal 35451kcal 35696kcal 35940kcal 36185kcal 36429kcal 36674kcal
水泳
(速め:全般)		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8080kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8909kcal 9116kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9945kcal 10152kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10981kcal 11188kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12017kcal 12224kcal 12432kcal 12639kcal 12846kcal 13053kcal 13260kcal 13468kcal 13675kcal 13882kcal 14089kcal 14296kcal 14504kcal 14711kcal 14918kcal 15125kcal 15332kcal 15540kcal 15747kcal 15954kcal 16161kcal 16368kcal 16576kcal 16783kcal 16990kcal 17197kcal 17404kcal 17612kcal 17819kcal 18026kcal 18233kcal 18440kcal 18648kcal 18855kcal 19062kcal 19269kcal 19476kcal 19684kcal 19891kcal 20098kcal 20305kcal 20512kcal 20720kcal 20927kcal 21134kcal 21341kcal 21548kcal 21756kcal 21963kcal 22170kcal 22377kcal 22584kcal 22792kcal 22999kcal 23206kcal 23413kcal 23620kcal 23828kcal 24035kcal 24242kcal 24449kcal 24656kcal 24864kcal 25071kcal 25278kcal 25485kcal 25692kcal 25900kcal 26107kcal 26314kcal 26521kcal 26728kcal 26936kcal 27143kcal 27350kcal 27557kcal 27764kcal 27972kcal 28179kcal 28386kcal 28593kcal 28800kcal 29008kcal 29215kcal 29422kcal 29629kcal 29836kcal 30044kcal 30251kcal 30458kcal 30665kcal 30872kcal 31080kcal
ダンス
激しい		 6526kcal 6713kcal 6899kcal 7086kcal 7272kcal 7459kcal 7645kcal 7832kcal 8018kcal 8205kcal 8391kcal 8578kcal 8764kcal 8951kcal 9137kcal 9324kcal 9510kcal 9696kcal 9883kcal 10069kcal 10256kcal 10442kcal 10629kcal 10815kcal 11002kcal 11188kcal 11375kcal 11561kcal 11748kcal 11934kcal 12121kcal 12307kcal 12494kcal 12680kcal 12867kcal 13053kcal 13240kcal 13426kcal 13613kcal 13799kcal 13986kcal 14172kcal 14358kcal 14545kcal 14731kcal 14918kcal 15104kcal 15291kcal 15477kcal 15664kcal 15850kcal 16037kcal 16223kcal 16410kcal 16596kcal 16783kcal 16969kcal 17156kcal 17342kcal 17529kcal 17715kcal 17902kcal 18088kcal 18275kcal 18461kcal 18648kcal 18834kcal 19020kcal 19207kcal 19393kcal 19580kcal 19766kcal 19953kcal 20139kcal 20326kcal 20512kcal 20699kcal 20885kcal 21072kcal 21258kcal 21445kcal 21631kcal 21818kcal 22004kcal 22191kcal 22377kcal 22564kcal 22750kcal 22937kcal 23123kcal 23310kcal 23496kcal 23682kcal 23869kcal 24055kcal 24242kcal 24428kcal 24615kcal 24801kcal 24988kcal 25174kcal 25361kcal 25547kcal 25734kcal 25920kcal 26107kcal 26293kcal 26480kcal 26666kcal 26853kcal 27039kcal 27226kcal 27412kcal 27599kcal 27785kcal 27972kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6381kcal 6564kcal 6746kcal 6928kcal 7111kcal 7293kcal 7475kcal 7658kcal 7840kcal 8022kcal 8205kcal 8387kcal 8569kcal 8752kcal 8934kcal 9116kcal 9299kcal 9481kcal 9663kcal 9846kcal 10028kcal 10210kcal 10393kcal 10575kcal 10757kcal 10940kcal 11122kcal 11304kcal 11487kcal 11669kcal 11851kcal 12034kcal 12216kcal 12398kcal 12581kcal 12763kcal 12945kcal 13128kcal 13310kcal 13492kcal 13675kcal 13857kcal 14039kcal 14222kcal 14404kcal 14586kcal 14769kcal 14951kcal 15133kcal 15316kcal 15498kcal 15680kcal 15863kcal 16045kcal 16227kcal 16410kcal 16592kcal 16774kcal 16957kcal 17139kcal 17321kcal 17504kcal 17686kcal 17868kcal 18051kcal 18233kcal 18415kcal 18598kcal 18780kcal 18962kcal 19145kcal 19327kcal 19509kcal 19692kcal 19874kcal 20056kcal 20239kcal 20421kcal 20603kcal 20786kcal 20968kcal 21150kcal 21333kcal 21515kcal 21697kcal 21880kcal 22062kcal 22244kcal 22427kcal 22609kcal 22792kcal 22974kcal 23156kcal 23339kcal 23521kcal 23703kcal 23886kcal 24068kcal 24250kcal 24433kcal 24615kcal 24797kcal 24980kcal 25162kcal 25344kcal 25527kcal 25709kcal 25891kcal 26074kcal 26256kcal 26438kcal 26621kcal 26803kcal 26985kcal 27168kcal 27350kcal
水泳
(普通:全般)		 6019kcal 6191kcal 6363kcal 6535kcal 6707kcal 6879kcal 7051kcal 7222kcal 7394kcal 7566kcal 7738kcal 7910kcal 8082kcal 8254kcal 8426kcal 8598kcal 8770kcal 8942kcal 9114kcal 9286kcal 9458kcal 9630kcal 9802kcal 9974kcal 10146kcal 10318kcal 10490kcal 10662kcal 10834kcal 11006kcal 11178kcal 11350kcal 11522kcal 11694kcal 11866kcal 12038kcal 12210kcal 12382kcal 12554kcal 12726kcal 12898kcal 13070kcal 13242kcal 13414kcal 13586kcal 13758kcal 13930kcal 14102kcal 14274kcal 14445kcal 14617kcal 14789kcal 14961kcal 15133kcal 15305kcal 15477kcal 15649kcal 15821kcal 15993kcal 16165kcal 16337kcal 16509kcal 16681kcal 16853kcal 17025kcal 17197kcal 17369kcal 17541kcal 17713kcal 17885kcal 18057kcal 18229kcal 18401kcal 18573kcal 18745kcal 18917kcal 19089kcal 19261kcal 19433kcal 19605kcal 19777kcal 19949kcal 20121kcal 20293kcal 20465kcal 20637kcal 20809kcal 20981kcal 21153kcal 21325kcal 21497kcal 21668kcal 21840kcal 22012kcal 22184kcal 22356kcal 22528kcal 22700kcal 22872kcal 23044kcal 23216kcal 23388kcal 23560kcal 23732kcal 23904kcal 24076kcal 24248kcal 24420kcal 24592kcal 24764kcal 24936kcal 25108kcal 25280kcal 25452kcal 25624kcal 25796kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5801kcal 5967kcal 6133kcal 6298kcal 6464kcal 6630kcal 6796kcal 6961kcal 7127kcal 7293kcal 7459kcal 7624kcal 7790kcal 7956kcal 8122kcal 8288kcal 8453kcal 8619kcal 8785kcal 8951kcal 9116kcal 9282kcal 9448kcal 9614kcal 9779kcal 9945kcal 10111kcal 10277kcal 10442kcal 10608kcal 10774kcal 10940kcal 11105kcal 11271kcal 11437kcal 11603kcal 11768kcal 11934kcal 12100kcal 12266kcal 12432kcal 12597kcal 12763kcal 12929kcal 13095kcal 13260kcal 13426kcal 13592kcal 13758kcal 13923kcal 14089kcal 14255kcal 14421kcal 14586kcal 14752kcal 14918kcal 15084kcal 15249kcal 15415kcal 15581kcal 15747kcal 15912kcal 16078kcal 16244kcal 16410kcal 16576kcal 16741kcal 16907kcal 17073kcal 17239kcal 17404kcal 17570kcal 17736kcal 17902kcal 18067kcal 18233kcal 18399kcal 18565kcal 18730kcal 18896kcal 19062kcal 19228kcal 19393kcal 19559kcal 19725kcal 19891kcal 20056kcal 20222kcal 20388kcal 20554kcal 20720kcal 20885kcal 21051kcal 21217kcal 21383kcal 21548kcal 21714kcal 21880kcal 22046kcal 22211kcal 22377kcal 22543kcal 22709kcal 22874kcal 23040kcal 23206kcal 23372kcal 23537kcal 23703kcal 23869kcal 24035kcal 24200kcal 24366kcal 24532kcal 24698kcal 24864kcal
山登り 5801kcal 5967kcal 6133kcal 6298kcal 6464kcal 6630kcal 6796kcal 6961kcal 7127kcal 7293kcal 7459kcal 7624kcal 7790kcal 7956kcal 8122kcal 8288kcal 8453kcal 8619kcal 8785kcal 8951kcal 9116kcal 9282kcal 9448kcal 9614kcal 9779kcal 9945kcal 10111kcal 10277kcal 10442kcal 10608kcal 10774kcal 10940kcal 11105kcal 11271kcal 11437kcal 11603kcal 11768kcal 11934kcal 12100kcal 12266kcal 12432kcal 12597kcal 12763kcal 12929kcal 13095kcal 13260kcal 13426kcal 13592kcal 13758kcal 13923kcal 14089kcal 14255kcal 14421kcal 14586kcal 14752kcal 14918kcal 15084kcal 15249kcal 15415kcal 15581kcal 15747kcal 15912kcal 16078kcal 16244kcal 16410kcal 16576kcal 16741kcal 16907kcal 17073kcal 17239kcal 17404kcal 17570kcal 17736kcal 17902kcal 18067kcal 18233kcal 18399kcal 18565kcal 18730kcal 18896kcal 19062kcal 19228kcal 19393kcal 19559kcal 19725kcal 19891kcal 20056kcal 20222kcal 20388kcal 20554kcal 20720kcal 20885kcal 21051kcal 21217kcal 21383kcal 21548kcal 21714kcal 21880kcal 22046kcal 22211kcal 22377kcal 22543kcal 22709kcal 22874kcal 23040kcal 23206kcal 23372kcal 23537kcal 23703kcal 23869kcal 24035kcal 24200kcal 24366kcal 24532kcal 24698kcal 24864kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5801kcal 5967kcal 6133kcal 6298kcal 6464kcal 6630kcal 6796kcal 6961kcal 7127kcal 7293kcal 7459kcal 7624kcal 7790kcal 7956kcal 8122kcal 8288kcal 8453kcal 8619kcal 8785kcal 8951kcal 9116kcal 9282kcal 9448kcal 9614kcal 9779kcal 9945kcal 10111kcal 10277kcal 10442kcal 10608kcal 10774kcal 10940kcal 11105kcal 11271kcal 11437kcal 11603kcal 11768kcal 11934kcal 12100kcal 12266kcal 12432kcal 12597kcal 12763kcal 12929kcal 13095kcal 13260kcal 13426kcal 13592kcal 13758kcal 13923kcal 14089kcal 14255kcal 14421kcal 14586kcal 14752kcal 14918kcal 15084kcal 15249kcal 15415kcal 15581kcal 15747kcal 15912kcal 16078kcal 16244kcal 16410kcal 16576kcal 16741kcal 16907kcal 17073kcal 17239kcal 17404kcal 17570kcal 17736kcal 17902kcal 18067kcal 18233kcal 18399kcal 18565kcal 18730kcal 18896kcal 19062kcal 19228kcal 19393kcal 19559kcal 19725kcal 19891kcal 20056kcal 20222kcal 20388kcal 20554kcal 20720kcal 20885kcal 21051kcal 21217kcal 21383kcal 21548kcal 21714kcal 21880kcal 22046kcal 22211kcal 22377kcal 22543kcal 22709kcal 22874kcal 23040kcal 23206kcal 23372kcal 23537kcal 23703kcal 23869kcal 24035kcal 24200kcal 24366kcal 24532kcal 24698kcal 24864kcal
HIIT
ジャンプあり		 5801kcal 5967kcal 6133kcal 6298kcal 6464kcal 6630kcal 6796kcal 6961kcal 7127kcal 7293kcal 7459kcal 7624kcal 7790kcal 7956kcal 8122kcal 8288kcal 8453kcal 8619kcal 8785kcal 8951kcal 9116kcal 9282kcal 9448kcal 9614kcal 9779kcal 9945kcal 10111kcal 10277kcal 10442kcal 10608kcal 10774kcal 10940kcal 11105kcal 11271kcal 11437kcal 11603kcal 11768kcal 11934kcal 12100kcal 12266kcal 12432kcal 12597kcal 12763kcal 12929kcal 13095kcal 13260kcal 13426kcal 13592kcal 13758kcal 13923kcal 14089kcal 14255kcal 14421kcal 14586kcal 14752kcal 14918kcal 15084kcal 15249kcal 15415kcal 15581kcal 15747kcal 15912kcal 16078kcal 16244kcal 16410kcal 16576kcal 16741kcal 16907kcal 17073kcal 17239kcal 17404kcal 17570kcal 17736kcal 17902kcal 18067kcal 18233kcal 18399kcal 18565kcal 18730kcal 18896kcal 19062kcal 19228kcal 19393kcal 19559kcal 19725kcal 19891kcal 20056kcal 20222kcal 20388kcal 20554kcal 20720kcal 20885kcal 21051kcal 21217kcal 21383kcal 21548kcal 21714kcal 21880kcal 22046kcal 22211kcal 22377kcal 22543kcal 22709kcal 22874kcal 23040kcal 23206kcal 23372kcal 23537kcal 23703kcal 23869kcal 24035kcal 24200kcal 24366kcal 24532kcal 24698kcal 24864kcal
ダンス
普通		 5293kcal 5445kcal 5596kcal 5747kcal 5898kcal 6050kcal 6201kcal 6352kcal 6504kcal 6655kcal 6806kcal 6957kcal 7109kcal 7260kcal 7411kcal 7562kcal 7714kcal 7865kcal 8016kcal 8167kcal 8319kcal 8470kcal 8621kcal 8772kcal 8924kcal 9075kcal 9226kcal 9377kcal 9529kcal 9680kcal 9831kcal 9982kcal 10134kcal 10285kcal 10436kcal 10587kcal 10739kcal 10890kcal 11041kcal 11192kcal 11344kcal 11495kcal 11646kcal 11797kcal 11949kcal 12100kcal 12251kcal 12402kcal 12554kcal 12705kcal 12856kcal 13008kcal 13159kcal 13310kcal 13461kcal 13613kcal 13764kcal 13915kcal 14066kcal 14218kcal 14369kcal 14520kcal 14671kcal 14823kcal 14974kcal 15125kcal 15276kcal 15428kcal 15579kcal 15730kcal 15881kcal 16033kcal 16184kcal 16335kcal 16486kcal 16638kcal 16789kcal 16940kcal 17091kcal 17243kcal 17394kcal 17545kcal 17696kcal 17848kcal 17999kcal 18150kcal 18301kcal 18453kcal 18604kcal 18755kcal 18907kcal 19058kcal 19209kcal 19360kcal 19512kcal 19663kcal 19814kcal 19965kcal 20117kcal 20268kcal 20419kcal 20570kcal 20722kcal 20873kcal 21024kcal 21175kcal 21327kcal 21478kcal 21629kcal 21780kcal 21932kcal 22083kcal 22234kcal 22385kcal 22537kcal 22688kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4351kcal 4475kcal 4599kcal 4724kcal 4848kcal 4972kcal 5097kcal 5221kcal 5345kcal 5470kcal 5594kcal 5718kcal 5843kcal 5967kcal 6091kcal 6216kcal 6340kcal 6464kcal 6588kcal 6713kcal 6837kcal 6961kcal 7086kcal 7210kcal 7334kcal 7459kcal 7583kcal 7707kcal 7832kcal 7956kcal 8080kcal 8205kcal 8329kcal 8453kcal 8578kcal 8702kcal 8826kcal 8951kcal 9075kcal 9199kcal 9324kcal 9448kcal 9572kcal 9696kcal 9821kcal 9945kcal 10069kcal 10194kcal 10318kcal 10442kcal 10567kcal 10691kcal 10815kcal 10940kcal 11064kcal 11188kcal 11313kcal 11437kcal 11561kcal 11686kcal 11810kcal 11934kcal 12059kcal 12183kcal 12307kcal 12432kcal 12556kcal 12680kcal 12804kcal 12929kcal 13053kcal 13177kcal 13302kcal 13426kcal 13550kcal 13675kcal 13799kcal 13923kcal 14048kcal 14172kcal 14296kcal 14421kcal 14545kcal 14669kcal 14794kcal 14918kcal 15042kcal 15167kcal 15291kcal 15415kcal 15540kcal 15664kcal 15788kcal 15912kcal 16037kcal 16161kcal 16285kcal 16410kcal 16534kcal 16658kcal 16783kcal 16907kcal 17031kcal 17156kcal 17280kcal 17404kcal 17529kcal 17653kcal 17777kcal 17902kcal 18026kcal 18150kcal 18275kcal 18399kcal 18523kcal 18648kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3843kcal 3953kcal 4063kcal 4173kcal 4282kcal 4392kcal 4502kcal 4612kcal 4722kcal 4831kcal 4941kcal 5051kcal 5161kcal 5271kcal 5380kcal 5490kcal 5600kcal 5710kcal 5820kcal 5930kcal 6039kcal 6149kcal 6259kcal 6369kcal 6479kcal 6588kcal 6698kcal 6808kcal 6918kcal 7028kcal 7138kcal 7247kcal 7357kcal 7467kcal 7577kcal 7687kcal 7796kcal 7906kcal 8016kcal 8126kcal 8236kcal 8346kcal 8455kcal 8565kcal 8675kcal 8785kcal 8895kcal 9004kcal 9114kcal 9224kcal 9334kcal 9444kcal 9553kcal 9663kcal 9773kcal 9883kcal 9993kcal 10103kcal 10212kcal 10322kcal 10432kcal 10542kcal 10652kcal 10761kcal 10871kcal 10981kcal 11091kcal 11201kcal 11311kcal 11420kcal 11530kcal 11640kcal 11750kcal 11860kcal 11969kcal 12079kcal 12189kcal 12299kcal 12409kcal 12519kcal 12628kcal 12738kcal 12848kcal 12958kcal 13068kcal 13177kcal 13287kcal 13397kcal 13507kcal 13617kcal 13727kcal 13836kcal 13946kcal 14056kcal 14166kcal 14276kcal 14385kcal 14495kcal 14605kcal 14715kcal 14825kcal 14934kcal 15044kcal 15154kcal 15264kcal 15374kcal 15484kcal 15593kcal 15703kcal 15813kcal 15923kcal 16033kcal 16142kcal 16252kcal 16362kcal 16472kcal
踏み台昇降 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
HIIT
ジャンプなし		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
ダンス
ゆっくり		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
筋トレ
スクワット		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
部屋の片づけ全般 3480kcal 3580kcal 3679kcal 3779kcal 3878kcal 3978kcal 4077kcal 4177kcal 4276kcal 4376kcal 4475kcal 4574kcal 4674kcal 4773kcal 4873kcal 4972kcal 5072kcal 5171kcal 5271kcal 5370kcal 5470kcal 5569kcal 5668kcal 5768kcal 5867kcal 5967kcal 6066kcal 6166kcal 6265kcal 6365kcal 6464kcal 6564kcal 6663kcal 6763kcal 6862kcal 6961kcal 7061kcal 7160kcal 7260kcal 7359kcal 7459kcal 7558kcal 7658kcal 7757kcal 7857kcal 7956kcal 8055kcal 8155kcal 8254kcal 8354kcal 8453kcal 8553kcal 8652kcal 8752kcal 8851kcal 8951kcal 9050kcal 9149kcal 9249kcal 9348kcal 9448kcal 9547kcal 9647kcal 9746kcal 9846kcal 9945kcal 10045kcal 10144kcal 10243kcal 10343kcal 10442kcal 10542kcal 10641kcal 10741kcal 10840kcal 10940kcal 11039kcal 11139kcal 11238kcal 11337kcal 11437kcal 11536kcal 11636kcal 11735kcal 11835kcal 11934kcal 12034kcal 12133kcal 12233kcal 12332kcal 12432kcal 12531kcal 12630kcal 12730kcal 12829kcal 12929kcal 13028kcal 13128kcal 13227kcal 13327kcal 13426kcal 13526kcal 13625kcal 13724kcal 13824kcal 13923kcal 14023kcal 14122kcal 14222kcal 14321kcal 14421kcal 14520kcal 14620kcal 14719kcal 14818kcal 14918kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3118kcal 3207kcal 3296kcal 3385kcal 3474kcal 3563kcal 3652kcal 3742kcal 3831kcal 3920kcal 4009kcal 4098kcal 4187kcal 4276kcal 4365kcal 4454kcal 4543kcal 4632kcal 4722kcal 4811kcal 4900kcal 4989kcal 5078kcal 5167kcal 5256kcal 5345kcal 5434kcal 5523kcal 5613kcal 5702kcal 5791kcal 5880kcal 5969kcal 6058kcal 6147kcal 6236kcal 6325kcal 6414kcal 6504kcal 6593kcal 6682kcal 6771kcal 6860kcal 6949kcal 7038kcal 7127kcal 7216kcal 7305kcal 7394kcal 7484kcal 7573kcal 7662kcal 7751kcal 7840kcal 7929kcal 8018kcal 8107kcal 8196kcal 8285kcal 8375kcal 8464kcal 8553kcal 8642kcal 8731kcal 8820kcal 8909kcal 8998kcal 9087kcal 9176kcal 9265kcal 9355kcal 9444kcal 9533kcal 9622kcal 9711kcal 9800kcal 9889kcal 9978kcal 10067kcal 10156kcal 10246kcal 10335kcal 10424kcal 10513kcal 10602kcal 10691kcal 10780kcal 10869kcal 10958kcal 11047kcal 11137kcal 11226kcal 11315kcal 11404kcal 11493kcal 11582kcal 11671kcal 11760kcal 11849kcal 11938kcal 12027kcal 12117kcal 12206kcal 12295kcal 12384kcal 12473kcal 12562kcal 12651kcal 12740kcal 12829kcal 12918kcal 13008kcal 13097kcal 13186kcal 13275kcal 13364kcal
ヨガ
パワー		 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3232kcal 3315kcal 3398kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3895kcal 3978kcal 4061kcal 4144kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4558kcal 4641kcal 4724kcal 4807kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5221kcal 5304kcal 5387kcal 5470kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5801kcal 5884kcal 5967kcal 6050kcal 6133kcal 6216kcal 6298kcal 6381kcal 6464kcal 6547kcal 6630kcal 6713kcal 6796kcal 6879kcal 6961kcal 7044kcal 7127kcal 7210kcal 7293kcal 7376kcal 7459kcal 7542kcal 7624kcal 7707kcal 7790kcal 7873kcal 7956kcal 8039kcal 8122kcal 8205kcal 8288kcal 8370kcal 8453kcal 8536kcal 8619kcal 8702kcal 8785kcal 8868kcal 8951kcal 9033kcal 9116kcal 9199kcal 9282kcal 9365kcal 9448kcal 9531kcal 9614kcal 9696kcal 9779kcal 9862kcal 9945kcal 10028kcal 10111kcal 10194kcal 10277kcal 10360kcal 10442kcal 10525kcal 10608kcal 10691kcal 10774kcal 10857kcal 10940kcal 11023kcal 11105kcal 11188kcal 11271kcal 11354kcal 11437kcal 11520kcal 11603kcal 11686kcal 11768kcal 11851kcal 11934kcal 12017kcal 12100kcal 12183kcal 12266kcal 12349kcal 12432kcal
筋トレ
腹筋運動		 2755kcal 2834kcal 2913kcal 2991kcal 3070kcal 3149kcal 3228kcal 3306kcal 3385kcal 3464kcal 3543kcal 3621kcal 3700kcal 3779kcal 3858kcal 3936kcal 4015kcal 4094kcal 4173kcal 4251kcal 4330kcal 4409kcal 4487kcal 4566kcal 4645kcal 4724kcal 4802kcal 4881kcal 4960kcal 5039kcal 5117kcal 5196kcal 5275kcal 5354kcal 5432kcal 5511kcal 5590kcal 5668kcal 5747kcal 5826kcal 5905kcal 5983kcal 6062kcal 6141kcal 6220kcal 6298kcal 6377kcal 6456kcal 6535kcal 6613kcal 6692kcal 6771kcal 6850kcal 6928kcal 7007kcal 7086kcal 7164kcal 7243kcal 7322kcal 7401kcal 7479kcal 7558kcal 7637kcal 7716kcal 7794kcal 7873kcal 7952kcal 8031kcal 8109kcal 8188kcal 8267kcal 8346kcal 8424kcal 8503kcal 8582kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8897kcal 8975kcal 9054kcal 9133kcal 9212kcal 9290kcal 9369kcal 9448kcal 9527kcal 9605kcal 9684kcal 9763kcal 9842kcal 9920kcal 9999kcal 10078kcal 10156kcal 10235kcal 10314kcal 10393kcal 10471kcal 10550kcal 10629kcal 10708kcal 10786kcal 10865kcal 10944kcal 11023kcal 11101kcal 11180kcal 11259kcal 11337kcal 11416kcal 11495kcal 11574kcal 11652kcal 11731kcal 11810kcal
筋トレ
背筋運動		 2755kcal 2834kcal 2913kcal 2991kcal 3070kcal 3149kcal 3228kcal 3306kcal 3385kcal 3464kcal 3543kcal 3621kcal 3700kcal 3779kcal 3858kcal 3936kcal 4015kcal 4094kcal 4173kcal 4251kcal 4330kcal 4409kcal 4487kcal 4566kcal 4645kcal 4724kcal 4802kcal 4881kcal 4960kcal 5039kcal 5117kcal 5196kcal 5275kcal 5354kcal 5432kcal 5511kcal 5590kcal 5668kcal 5747kcal 5826kcal 5905kcal 5983kcal 6062kcal 6141kcal 6220kcal 6298kcal 6377kcal 6456kcal 6535kcal 6613kcal 6692kcal 6771kcal 6850kcal 6928kcal 7007kcal 7086kcal 7164kcal 7243kcal 7322kcal 7401kcal 7479kcal 7558kcal 7637kcal 7716kcal 7794kcal 7873kcal 7952kcal 8031kcal 8109kcal 8188kcal 8267kcal 8346kcal 8424kcal 8503kcal 8582kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8897kcal 8975kcal 9054kcal 9133kcal 9212kcal 9290kcal 9369kcal 9448kcal 9527kcal 9605kcal 9684kcal 9763kcal 9842kcal 9920kcal 9999kcal 10078kcal 10156kcal 10235kcal 10314kcal 10393kcal 10471kcal 10550kcal 10629kcal 10708kcal 10786kcal 10865kcal 10944kcal 11023kcal 11101kcal 11180kcal 11259kcal 11337kcal 11416kcal 11495kcal 11574kcal 11652kcal 11731kcal 11810kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2755kcal 2834kcal 2913kcal 2991kcal 3070kcal 3149kcal 3228kcal 3306kcal 3385kcal 3464kcal 3543kcal 3621kcal 3700kcal 3779kcal 3858kcal 3936kcal 4015kcal 4094kcal 4173kcal 4251kcal 4330kcal 4409kcal 4487kcal 4566kcal 4645kcal 4724kcal 4802kcal 4881kcal 4960kcal 5039kcal 5117kcal 5196kcal 5275kcal 5354kcal 5432kcal 5511kcal 5590kcal 5668kcal 5747kcal 5826kcal 5905kcal 5983kcal 6062kcal 6141kcal 6220kcal 6298kcal 6377kcal 6456kcal 6535kcal 6613kcal 6692kcal 6771kcal 6850kcal 6928kcal 7007kcal 7086kcal 7164kcal 7243kcal 7322kcal 7401kcal 7479kcal 7558kcal 7637kcal 7716kcal 7794kcal 7873kcal 7952kcal 8031kcal 8109kcal 8188kcal 8267kcal 8346kcal 8424kcal 8503kcal 8582kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8897kcal 8975kcal 9054kcal 9133kcal 9212kcal 9290kcal 9369kcal 9448kcal 9527kcal 9605kcal 9684kcal 9763kcal 9842kcal 9920kcal 9999kcal 10078kcal 10156kcal 10235kcal 10314kcal 10393kcal 10471kcal 10550kcal 10629kcal 10708kcal 10786kcal 10865kcal 10944kcal 11023kcal 11101kcal 11180kcal 11259kcal 11337kcal 11416kcal 11495kcal 11574kcal 11652kcal 11731kcal 11810kcal
筋トレ
懸垂		 2755kcal 2834kcal 2913kcal 2991kcal 3070kcal 3149kcal 3228kcal 3306kcal 3385kcal 3464kcal 3543kcal 3621kcal 3700kcal 3779kcal 3858kcal 3936kcal 4015kcal 4094kcal 4173kcal 4251kcal 4330kcal 4409kcal 4487kcal 4566kcal 4645kcal 4724kcal 4802kcal 4881kcal 4960kcal 5039kcal 5117kcal 5196kcal 5275kcal 5354kcal 5432kcal 5511kcal 5590kcal 5668kcal 5747kcal 5826kcal 5905kcal 5983kcal 6062kcal 6141kcal 6220kcal 6298kcal 6377kcal 6456kcal 6535kcal 6613kcal 6692kcal 6771kcal 6850kcal 6928kcal 7007kcal 7086kcal 7164kcal 7243kcal 7322kcal 7401kcal 7479kcal 7558kcal 7637kcal 7716kcal 7794kcal 7873kcal 7952kcal 8031kcal 8109kcal 8188kcal 8267kcal 8346kcal 8424kcal 8503kcal 8582kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8897kcal 8975kcal 9054kcal 9133kcal 9212kcal 9290kcal 9369kcal 9448kcal 9527kcal 9605kcal 9684kcal 9763kcal 9842kcal 9920kcal 9999kcal 10078kcal 10156kcal 10235kcal 10314kcal 10393kcal 10471kcal 10550kcal 10629kcal 10708kcal 10786kcal 10865kcal 10944kcal 11023kcal 11101kcal 11180kcal 11259kcal 11337kcal 11416kcal 11495kcal 11574kcal 11652kcal 11731kcal 11810kcal
トランポリン
ゆっくり		 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4133kcal 4206kcal 4278kcal 4351kcal 4423kcal 4496kcal 4568kcal 4641kcal 4713kcal 4786kcal 4858kcal 4931kcal 5003kcal 5076kcal 5148kcal 5221kcal 5293kcal 5366kcal 5439kcal 5511kcal 5584kcal 5656kcal 5729kcal 5801kcal 5874kcal 5946kcal 6019kcal 6091kcal 6164kcal 6236kcal 6309kcal 6381kcal 6454kcal 6526kcal 6599kcal 6671kcal 6744kcal 6816kcal 6889kcal 6961kcal 7034kcal 7106kcal 7179kcal 7252kcal 7324kcal 7397kcal 7469kcal 7542kcal 7614kcal 7687kcal 7759kcal 7832kcal 7904kcal 7977kcal 8049kcal 8122kcal 8194kcal 8267kcal 8339kcal 8412kcal 8484kcal 8557kcal 8629kcal 8702kcal 8774kcal 8847kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9137kcal 9210kcal 9282kcal 9355kcal 9427kcal 9500kcal 9572kcal 9645kcal 9717kcal 9790kcal 9862kcal 9935kcal 10007kcal 10080kcal 10152kcal 10225kcal 10297kcal 10370kcal 10442kcal 10515kcal 10587kcal 10660kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4133kcal 4206kcal 4278kcal 4351kcal 4423kcal 4496kcal 4568kcal 4641kcal 4713kcal 4786kcal 4858kcal 4931kcal 5003kcal 5076kcal 5148kcal 5221kcal 5293kcal 5366kcal 5439kcal 5511kcal 5584kcal 5656kcal 5729kcal 5801kcal 5874kcal 5946kcal 6019kcal 6091kcal 6164kcal 6236kcal 6309kcal 6381kcal 6454kcal 6526kcal 6599kcal 6671kcal 6744kcal 6816kcal 6889kcal 6961kcal 7034kcal 7106kcal 7179kcal 7252kcal 7324kcal 7397kcal 7469kcal 7542kcal 7614kcal 7687kcal 7759kcal 7832kcal 7904kcal 7977kcal 8049kcal 8122kcal 8194kcal 8267kcal 8339kcal 8412kcal 8484kcal 8557kcal 8629kcal 8702kcal 8774kcal 8847kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9137kcal 9210kcal 9282kcal 9355kcal 9427kcal 9500kcal 9572kcal 9645kcal 9717kcal 9790kcal 9862kcal 9935kcal 10007kcal 10080kcal 10152kcal 10225kcal 10297kcal 10370kcal 10442kcal 10515kcal 10587kcal 10660kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal
料理全般 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4133kcal 4206kcal 4278kcal 4351kcal 4423kcal 4496kcal 4568kcal 4641kcal 4713kcal 4786kcal 4858kcal 4931kcal 5003kcal 5076kcal 5148kcal 5221kcal 5293kcal 5366kcal 5439kcal 5511kcal 5584kcal 5656kcal 5729kcal 5801kcal 5874kcal 5946kcal 6019kcal 6091kcal 6164kcal 6236kcal 6309kcal 6381kcal 6454kcal 6526kcal 6599kcal 6671kcal 6744kcal 6816kcal 6889kcal 6961kcal 7034kcal 7106kcal 7179kcal 7252kcal 7324kcal 7397kcal 7469kcal 7542kcal 7614kcal 7687kcal 7759kcal 7832kcal 7904kcal 7977kcal 8049kcal 8122kcal 8194kcal 8267kcal 8339kcal 8412kcal 8484kcal 8557kcal 8629kcal 8702kcal 8774kcal 8847kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9137kcal 9210kcal 9282kcal 9355kcal 9427kcal 9500kcal 9572kcal 9645kcal 9717kcal 9790kcal 9862kcal 9935kcal 10007kcal 10080kcal 10152kcal 10225kcal 10297kcal 10370kcal 10442kcal 10515kcal 10587kcal 10660kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal
掃除機をかける 2393kcal 2461kcal 2529kcal 2598kcal 2666kcal 2735kcal 2803kcal 2871kcal 2940kcal 3008kcal 3076kcal 3145kcal 3213kcal 3282kcal 3350kcal 3418kcal 3487kcal 3555kcal 3623kcal 3692kcal 3760kcal 3829kcal 3897kcal 3965kcal 4034kcal 4102kcal 4170kcal 4239kcal 4307kcal 4376kcal 4444kcal 4512kcal 4581kcal 4649kcal 4717kcal 4786kcal 4854kcal 4923kcal 4991kcal 5059kcal 5128kcal 5196kcal 5264kcal 5333kcal 5401kcal 5470kcal 5538kcal 5606kcal 5675kcal 5743kcal 5811kcal 5880kcal 5948kcal 6017kcal 6085kcal 6153kcal 6222kcal 6290kcal 6358kcal 6427kcal 6495kcal 6564kcal 6632kcal 6700kcal 6769kcal 6837kcal 6905kcal 6974kcal 7042kcal 7111kcal 7179kcal 7247kcal 7316kcal 7384kcal 7452kcal 7521kcal 7589kcal 7658kcal 7726kcal 7794kcal 7863kcal 7931kcal 7999kcal 8068kcal 8136kcal 8205kcal 8273kcal 8341kcal 8410kcal 8478kcal 8547kcal 8615kcal 8683kcal 8752kcal 8820kcal 8888kcal 8957kcal 9025kcal 9094kcal 9162kcal 9230kcal 9299kcal 9367kcal 9435kcal 9504kcal 9572kcal 9641kcal 9709kcal 9777kcal 9846kcal 9914kcal 9982kcal 10051kcal 10119kcal 10188kcal 10256kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
体をよく動かす仕事 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
皿洗い 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
ヨガ
ハタ		 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
自動車を運転 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1450kcal 1491kcal 1533kcal 1574kcal 1616kcal 1657kcal 1699kcal 1740kcal 1781kcal 1823kcal 1864kcal 1906kcal 1947kcal 1989kcal 2030kcal 2072kcal 2113kcal 2154kcal 2196kcal 2237kcal 2279kcal 2320kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2486kcal 2527kcal 2569kcal 2610kcal 2652kcal 2693kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2859kcal 2900kcal 2942kcal 2983kcal 3025kcal 3066kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3232kcal 3273kcal 3315kcal 3356kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3522kcal 3563kcal 3605kcal 3646kcal 3688kcal 3729kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3895kcal 3936kcal 3978kcal 4019kcal 4061kcal 4102kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4268kcal 4309kcal 4351kcal 4392kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4558kcal 4599kcal 4641kcal 4682kcal 4724kcal 4765kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4931kcal 4972kcal 5014kcal 5055kcal 5097kcal 5138kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5304kcal 5345kcal 5387kcal 5428kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5594kcal 5635kcal 5677kcal 5718kcal 5760kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5967kcal 6008kcal 6050kcal 6091kcal 6133kcal 6174kcal 6216kcal
風呂でシャワー 1450kcal 1491kcal 1533kcal 1574kcal 1616kcal 1657kcal 1699kcal 1740kcal 1781kcal 1823kcal 1864kcal 1906kcal 1947kcal 1989kcal 2030kcal 2072kcal 2113kcal 2154kcal 2196kcal 2237kcal 2279kcal 2320kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2486kcal 2527kcal 2569kcal 2610kcal 2652kcal 2693kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2859kcal 2900kcal 2942kcal 2983kcal 3025kcal 3066kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3232kcal 3273kcal 3315kcal 3356kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3522kcal 3563kcal 3605kcal 3646kcal 3688kcal 3729kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3895kcal 3936kcal 3978kcal 4019kcal 4061kcal 4102kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4268kcal 4309kcal 4351kcal 4392kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4558kcal 4599kcal 4641kcal 4682kcal 4724kcal 4765kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4931kcal 4972kcal 5014kcal 5055kcal 5097kcal 5138kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5304kcal 5345kcal 5387kcal 5428kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5594kcal 5635kcal 5677kcal 5718kcal 5760kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5967kcal 6008kcal 6050kcal 6091kcal 6133kcal 6174kcal 6216kcal
トイレ 1305kcal 1342kcal 1379kcal 1417kcal 1454kcal 1491kcal 1529kcal 1566kcal 1603kcal 1641kcal 1678kcal 1715kcal 1752kcal 1790kcal 1827kcal 1864kcal 1902kcal 1939kcal 1976kcal 2013kcal 2051kcal 2088kcal 2125kcal 2163kcal 2200kcal 2237kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2386kcal 2424kcal 2461kcal 2498kcal 2536kcal 2573kcal 2610kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2797kcal 2834kcal 2871kcal 2909kcal 2946kcal 2983kcal 3020kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3170kcal 3207kcal 3244kcal 3282kcal 3319kcal 3356kcal 3393kcal 3431kcal 3468kcal 3505kcal 3543kcal 3580kcal 3617kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3804kcal 3841kcal 3878kcal 3916kcal 3953kcal 3990kcal 4027kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4177kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4363kcal 4400kcal 4438kcal 4475kcal 4512kcal 4550kcal 4587kcal 4624kcal 4662kcal 4699kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4923kcal 4960kcal 4997kcal 5034kcal 5072kcal 5109kcal 5146kcal 5184kcal 5221kcal 5258kcal 5296kcal 5333kcal 5370kcal 5407kcal 5445kcal 5482kcal 5519kcal 5557kcal 5594kcal
立って仕事をする 1305kcal 1342kcal 1379kcal 1417kcal 1454kcal 1491kcal 1529kcal 1566kcal 1603kcal 1641kcal 1678kcal 1715kcal 1752kcal 1790kcal 1827kcal 1864kcal 1902kcal 1939kcal 1976kcal 2013kcal 2051kcal 2088kcal 2125kcal 2163kcal 2200kcal 2237kcal 2275kcal 2312kcal 2349kcal 2386kcal 2424kcal 2461kcal 2498kcal 2536kcal 2573kcal 2610kcal 2648kcal 2685kcal 2722kcal 2759kcal 2797kcal 2834kcal 2871kcal 2909kcal 2946kcal 2983kcal 3020kcal 3058kcal 3095kcal 3132kcal 3170kcal 3207kcal 3244kcal 3282kcal 3319kcal 3356kcal 3393kcal 3431kcal 3468kcal 3505kcal 3543kcal 3580kcal 3617kcal 3655kcal 3692kcal 3729kcal 3766kcal 3804kcal 3841kcal 3878kcal 3916kcal 3953kcal 3990kcal 4027kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4177kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4363kcal 4400kcal 4438kcal 4475kcal 4512kcal 4550kcal 4587kcal 4624kcal 4662kcal 4699kcal 4736kcal 4773kcal 4811kcal 4848kcal 4885kcal 4923kcal 4960kcal 4997kcal 5034kcal 5072kcal 5109kcal 5146kcal 5184kcal 5221kcal 5258kcal 5296kcal 5333kcal 5370kcal 5407kcal 5445kcal 5482kcal 5519kcal 5557kcal 5594kcal
風呂で入浴 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
デスクワーク 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2101kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2424kcal 2451kcal 2478kcal 2505kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2936kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3690kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4013kcal 4040kcal
電車バスに乗車 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1212kcal 1239kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1616kcal 1643kcal 1670kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2101kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2397kcal 2424kcal 2451kcal 2478kcal 2505kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2936kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3340kcal 3367kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3690kcal 3717kcal 3744kcal 3771kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4013kcal 4040kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ