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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 502kcal 516kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 688kcal 703kcal 717kcal 731kcal 746kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 932kcal 947kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 863kcal 888kcal 913kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1727kcal 1752kcal 1777kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2097kcal 2122kcal 2147kcal 2172kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2492kcal 2517kcal 2542kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2640kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2739kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2838kcal 2863kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3109kcal 3134kcal 3159kcal 3183kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3504kcal 3529kcal 3554kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal
山登り 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2066kcal 2112kcal 2158kcal 2204kcal 2250kcal 2296kcal 2341kcal 2387kcal 2433kcal 2479kcal 2525kcal 2571kcal 2617kcal 2663kcal 2709kcal 2755kcal 2801kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2984kcal 3030kcal 3076kcal 3122kcal 3168kcal 3214kcal 3260kcal 3306kcal 3352kcal 3398kcal 3444kcal 3489kcal 3535kcal 3581kcal 3627kcal 3673kcal 3719kcal 3765kcal 3811kcal 3857kcal 3903kcal 3949kcal 3995kcal 4040kcal 4086kcal 4132kcal 4178kcal 4224kcal 4270kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4454kcal 4500kcal 4546kcal 4592kcal 4637kcal 4683kcal 4729kcal 4775kcal 4821kcal 4867kcal 4913kcal 4959kcal 5005kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5234kcal 5280kcal 5326kcal 5372kcal 5418kcal 5464kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5648kcal 5694kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5877kcal 5923kcal 5969kcal 6015kcal 6061kcal 6107kcal 6153kcal 6199kcal 6245kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6428kcal 6474kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6658kcal 6704kcal 6750kcal 6796kcal 6842kcal 6888kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3444kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2066kcal 2112kcal 2158kcal 2204kcal 2250kcal 2296kcal 2341kcal 2387kcal 2433kcal 2479kcal 2525kcal 2571kcal 2617kcal 2663kcal 2709kcal 2755kcal 2801kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2984kcal 3030kcal 3076kcal 3122kcal 3168kcal 3214kcal 3260kcal 3306kcal 3352kcal 3398kcal 3444kcal 3489kcal 3535kcal 3581kcal 3627kcal 3673kcal 3719kcal 3765kcal 3811kcal 3857kcal 3903kcal 3949kcal 3995kcal 4040kcal 4086kcal 4132kcal 4178kcal 4224kcal 4270kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4454kcal 4500kcal 4546kcal 4592kcal 4637kcal 4683kcal 4729kcal 4775kcal 4821kcal 4867kcal 4913kcal 4959kcal 5005kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5234kcal 5280kcal 5326kcal 5372kcal 5418kcal 5464kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5648kcal 5694kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5877kcal 5923kcal 5969kcal 6015kcal 6061kcal 6107kcal 6153kcal 6199kcal 6245kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6428kcal 6474kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6658kcal 6704kcal 6750kcal 6796kcal 6842kcal 6888kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1767kcal 1818kcal 1868kcal 1919kcal 1969kcal 2020kcal 2070kcal 2121kcal 2172kcal 2222kcal 2273kcal 2323kcal 2374kcal 2424kcal 2475kcal 2525kcal 2576kcal 2626kcal 2677kcal 2727kcal 2778kcal 2828kcal 2879kcal 2929kcal 2980kcal 3030kcal 3081kcal 3131kcal 3182kcal 3232kcal 3283kcal 3333kcal 3384kcal 3434kcal 3485kcal 3535kcal 3586kcal 3636kcal 3687kcal 3737kcal 3788kcal 3838kcal 3889kcal 3939kcal 3990kcal 4040kcal 4091kcal 4141kcal 4192kcal 4243kcal 4293kcal 4344kcal 4394kcal 4445kcal 4495kcal 4546kcal 4596kcal 4647kcal 4697kcal 4748kcal 4798kcal 4849kcal 4899kcal 4950kcal 5000kcal 5051kcal 5101kcal 5152kcal 5202kcal 5253kcal 5303kcal 5354kcal 5404kcal 5455kcal 5505kcal 5556kcal 5606kcal 5657kcal 5707kcal 5758kcal 5808kcal 5859kcal 5909kcal 5960kcal 6010kcal 6061kcal 6111kcal 6162kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6364kcal 6415kcal 6465kcal 6516kcal 6566kcal 6617kcal 6667kcal 6718kcal 6768kcal 6819kcal 6869kcal 6920kcal 6970kcal 7021kcal 7071kcal 7122kcal 7172kcal 7223kcal 7273kcal 7324kcal 7374kcal 7425kcal 7475kcal 7526kcal 7576kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2370kcal 2438kcal 2506kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2777kcal 2844kcal 2912kcal 2980kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3251kcal 3318kcal 3386kcal 3454kcal 3522kcal 3589kcal 3657kcal 3725kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3996kcal 4063kcal 4131kcal 4199kcal 4267kcal 4334kcal 4402kcal 4470kcal 4538kcal 4605kcal 4673kcal 4741kcal 4808kcal 4876kcal 4944kcal 5012kcal 5079kcal 5147kcal 5215kcal 5283kcal 5350kcal 5418kcal 5486kcal 5554kcal 5621kcal 5689kcal 5757kcal 5824kcal 5892kcal 5960kcal 6028kcal 6095kcal 6163kcal 6231kcal 6299kcal 6366kcal 6434kcal 6502kcal 6570kcal 6637kcal 6705kcal 6773kcal 6840kcal 6908kcal 6976kcal 7044kcal 7111kcal 7179kcal 7247kcal 7315kcal 7382kcal 7450kcal 7518kcal 7585kcal 7653kcal 7721kcal 7789kcal 7856kcal 7924kcal 7992kcal 8060kcal 8127kcal 8195kcal 8263kcal 8331kcal 8398kcal 8466kcal 8534kcal 8601kcal 8669kcal 8737kcal 8805kcal 8872kcal 8940kcal 9008kcal 9076kcal 9143kcal 9211kcal 9279kcal 9347kcal 9414kcal 9482kcal 9550kcal 9617kcal 9685kcal 9753kcal 9821kcal 9888kcal 9956kcal 10024kcal 10092kcal 10159kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2471kcal 2541kcal 2612kcal 2682kcal 2753kcal 2824kcal 2894kcal 2965kcal 3035kcal 3106kcal 3177kcal 3247kcal 3318kcal 3388kcal 3459kcal 3530kcal 3600kcal 3671kcal 3741kcal 3812kcal 3883kcal 3953kcal 4024kcal 4094kcal 4165kcal 4236kcal 4306kcal 4377kcal 4447kcal 4518kcal 4589kcal 4659kcal 4730kcal 4800kcal 4871kcal 4942kcal 5012kcal 5083kcal 5153kcal 5224kcal 5295kcal 5365kcal 5436kcal 5506kcal 5577kcal 5648kcal 5718kcal 5789kcal 5859kcal 5930kcal 6001kcal 6071kcal 6142kcal 6212kcal 6283kcal 6354kcal 6424kcal 6495kcal 6565kcal 6636kcal 6707kcal 6777kcal 6848kcal 6918kcal 6989kcal 7060kcal 7130kcal 7201kcal 7272kcal 7342kcal 7413kcal 7483kcal 7554kcal 7625kcal 7695kcal 7766kcal 7836kcal 7907kcal 7978kcal 8048kcal 8119kcal 8189kcal 8260kcal 8331kcal 8401kcal 8472kcal 8542kcal 8613kcal 8684kcal 8754kcal 8825kcal 8895kcal 8966kcal 9037kcal 9107kcal 9178kcal 9248kcal 9319kcal 9390kcal 9460kcal 9531kcal 9601kcal 9672kcal 9743kcal 9813kcal 9884kcal 9954kcal 10025kcal 10096kcal 10166kcal 10237kcal 10307kcal 10378kcal 10449kcal 10519kcal 10590kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1064kcal 1095kcal 1125kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1247kcal 1277kcal 1308kcal 1338kcal 1368kcal 1399kcal 1429kcal 1460kcal 1490kcal 1521kcal 1551kcal 1581kcal 1612kcal 1642kcal 1673kcal 1703kcal 1734kcal 1764kcal 1794kcal 1825kcal 1855kcal 1886kcal 1916kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2038kcal 2068kcal 2099kcal 2129kcal 2159kcal 2190kcal 2220kcal 2251kcal 2281kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2403kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2616kcal 2646kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2768kcal 2798kcal 2829kcal 2859kcal 2890kcal 2920kcal 2950kcal 2981kcal 3011kcal 3042kcal 3072kcal 3103kcal 3133kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3285kcal 3315kcal 3346kcal 3376kcal 3407kcal 3437kcal 3468kcal 3498kcal 3528kcal 3559kcal 3589kcal 3620kcal 3650kcal 3681kcal 3711kcal 3741kcal 3772kcal 3802kcal 3833kcal 3863kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3985kcal 4015kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4137kcal 4167kcal 4198kcal 4228kcal 4259kcal 4289kcal 4319kcal 4350kcal 4380kcal 4411kcal 4441kcal 4472kcal 4502kcal 4532kcal 4563kcal
水泳
(普通:全般)		 1667kcal 1715kcal 1762kcal 1810kcal 1858kcal 1905kcal 1953kcal 2000kcal 2048kcal 2096kcal 2143kcal 2191kcal 2239kcal 2286kcal 2334kcal 2382kcal 2429kcal 2477kcal 2525kcal 2572kcal 2620kcal 2667kcal 2715kcal 2763kcal 2810kcal 2858kcal 2906kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3096kcal 3144kcal 3192kcal 3239kcal 3287kcal 3334kcal 3382kcal 3430kcal 3477kcal 3525kcal 3573kcal 3620kcal 3668kcal 3716kcal 3763kcal 3811kcal 3859kcal 3906kcal 3954kcal 4001kcal 4049kcal 4097kcal 4144kcal 4192kcal 4240kcal 4287kcal 4335kcal 4383kcal 4430kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4621kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4811kcal 4859kcal 4907kcal 4954kcal 5002kcal 5050kcal 5097kcal 5145kcal 5192kcal 5240kcal 5288kcal 5335kcal 5383kcal 5431kcal 5478kcal 5526kcal 5574kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5764kcal 5812kcal 5859kcal 5907kcal 5955kcal 6002kcal 6050kcal 6098kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6431kcal 6479kcal 6526kcal 6574kcal 6622kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6812kcal 6860kcal 6908kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7098kcal 7146kcal
水泳
(速め:全般)		 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal
水泳
(バタフライ)		 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3247kcal 3326kcal 3406kcal 3485kcal 3564kcal 3643kcal 3722kcal 3802kcal 3881kcal 3960kcal 4039kcal 4119kcal 4198kcal 4277kcal 4356kcal 4435kcal 4515kcal 4594kcal 4673kcal 4752kcal 4831kcal 4911kcal 4990kcal 5069kcal 5148kcal 5227kcal 5307kcal 5386kcal 5465kcal 5544kcal 5624kcal 5703kcal 5782kcal 5861kcal 5940kcal 6020kcal 6099kcal 6178kcal 6257kcal 6336kcal 6416kcal 6495kcal 6574kcal 6653kcal 6733kcal 6812kcal 6891kcal 6970kcal 7049kcal 7129kcal 7208kcal 7287kcal 7366kcal 7445kcal 7525kcal 7604kcal 7683kcal 7762kcal 7841kcal 7921kcal 8000kcal 8079kcal 8158kcal 8238kcal 8317kcal 8396kcal 8475kcal 8554kcal 8634kcal 8713kcal 8792kcal 8871kcal 8950kcal 9030kcal 9109kcal 9188kcal 9267kcal 9347kcal 9426kcal 9505kcal 9584kcal 9663kcal 9743kcal 9822kcal 9901kcal 9980kcal 10059kcal 10139kcal 10218kcal 10297kcal 10376kcal 10455kcal 10535kcal 10614kcal 10693kcal 10772kcal 10852kcal 10931kcal 11010kcal 11089kcal 11168kcal 11248kcal 11327kcal 11406kcal 11485kcal 11564kcal 11644kcal 11723kcal 11802kcal 11881kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3444kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2066kcal 2112kcal 2158kcal 2204kcal 2250kcal 2296kcal 2341kcal 2387kcal 2433kcal 2479kcal 2525kcal 2571kcal 2617kcal 2663kcal 2709kcal 2755kcal 2801kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2984kcal 3030kcal 3076kcal 3122kcal 3168kcal 3214kcal 3260kcal 3306kcal 3352kcal 3398kcal 3444kcal 3489kcal 3535kcal 3581kcal 3627kcal 3673kcal 3719kcal 3765kcal 3811kcal 3857kcal 3903kcal 3949kcal 3995kcal 4040kcal 4086kcal 4132kcal 4178kcal 4224kcal 4270kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4454kcal 4500kcal 4546kcal 4592kcal 4637kcal 4683kcal 4729kcal 4775kcal 4821kcal 4867kcal 4913kcal 4959kcal 5005kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5234kcal 5280kcal 5326kcal 5372kcal 5418kcal 5464kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5648kcal 5694kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5877kcal 5923kcal 5969kcal 6015kcal 6061kcal 6107kcal 6153kcal 6199kcal 6245kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6428kcal 6474kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6658kcal 6704kcal 6750kcal 6796kcal 6842kcal 6888kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 763kcal 785kcal 807kcal 828kcal 850kcal 872kcal 894kcal 916kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1025kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1112kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1963kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2093kcal 2115kcal 2137kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2224kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2442kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3075kcal 3097kcal 3119kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3249kcal 3271kcal
筋トレ
背筋運動		 763kcal 785kcal 807kcal 828kcal 850kcal 872kcal 894kcal 916kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1025kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1112kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1963kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2093kcal 2115kcal 2137kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2224kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2442kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3075kcal 3097kcal 3119kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3249kcal 3271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 763kcal 785kcal 807kcal 828kcal 850kcal 872kcal 894kcal 916kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1025kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1112kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1963kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2093kcal 2115kcal 2137kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2224kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2442kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3075kcal 3097kcal 3119kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3249kcal 3271kcal
筋トレ
懸垂		 763kcal 785kcal 807kcal 828kcal 850kcal 872kcal 894kcal 916kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1025kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1112kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1963kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2093kcal 2115kcal 2137kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2224kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2442kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3075kcal 3097kcal 3119kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3249kcal 3271kcal
筋トレ
スクワット		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
ヨガ
ハタ		 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
ヨガ
パワー		 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal
ダンス
ゆっくり		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
ダンス
普通		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2011kcal 2053kcal 2095kcal 2137kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2430kcal 2472kcal 2514kcal 2556kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2807kcal 2849kcal 2891kcal 2933kcal 2975kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3226kcal 3268kcal 3310kcal 3352kcal 3394kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3603kcal 3645kcal 3687kcal 3729kcal 3771kcal 3813kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4022kcal 4064kcal 4106kcal 4148kcal 4190kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4357kcal 4399kcal 4441kcal 4483kcal 4525kcal 4567kcal 4609kcal 4651kcal 4693kcal 4734kcal 4776kcal 4818kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5028kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5237kcal 5279kcal 5321kcal 5363kcal 5405kcal 5447kcal 5489kcal 5531kcal 5572kcal 5614kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5866kcal 5908kcal 5950kcal 5991kcal 6033kcal 6075kcal 6117kcal 6159kcal 6201kcal 6243kcal 6285kcal
ダンス
激しい		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
踏み台昇降 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
トランポリン
ゆっくり		 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal 2993kcal 3013kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
HIIT
ジャンプなし		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
HIIT
ジャンプあり		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2066kcal 2112kcal 2158kcal 2204kcal 2250kcal 2296kcal 2341kcal 2387kcal 2433kcal 2479kcal 2525kcal 2571kcal 2617kcal 2663kcal 2709kcal 2755kcal 2801kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2984kcal 3030kcal 3076kcal 3122kcal 3168kcal 3214kcal 3260kcal 3306kcal 3352kcal 3398kcal 3444kcal 3489kcal 3535kcal 3581kcal 3627kcal 3673kcal 3719kcal 3765kcal 3811kcal 3857kcal 3903kcal 3949kcal 3995kcal 4040kcal 4086kcal 4132kcal 4178kcal 4224kcal 4270kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4454kcal 4500kcal 4546kcal 4592kcal 4637kcal 4683kcal 4729kcal 4775kcal 4821kcal 4867kcal 4913kcal 4959kcal 5005kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5234kcal 5280kcal 5326kcal 5372kcal 5418kcal 5464kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5648kcal 5694kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5877kcal 5923kcal 5969kcal 6015kcal 6061kcal 6107kcal 6153kcal 6199kcal 6245kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6428kcal 6474kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6658kcal 6704kcal 6750kcal 6796kcal 6842kcal 6888kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
料理全般 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal 2993kcal 3013kcal
掃除機をかける 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 776kcal 795kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1306kcal 1325kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1458kcal 1477kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal 2841kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal 2993kcal 3013kcal
部屋の片づけ全般 964kcal 991kcal 1019kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1129kcal 1157kcal 1184kcal 1212kcal 1239kcal 1267kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1377kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1515kcal 1542kcal 1570kcal 1598kcal 1625kcal 1653kcal 1680kcal 1708kcal 1735kcal 1763kcal 1790kcal 1818kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1928kcal 1956kcal 1983kcal 2011kcal 2038kcal 2066kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2176kcal 2204kcal 2231kcal 2259kcal 2286kcal 2314kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2424kcal 2452kcal 2479kcal 2507kcal 2534kcal 2562kcal 2589kcal 2617kcal 2644kcal 2672kcal 2700kcal 2727kcal 2755kcal 2782kcal 2810kcal 2837kcal 2865kcal 2892kcal 2920kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3058kcal 3085kcal 3113kcal 3140kcal 3168kcal 3196kcal 3223kcal 3251kcal 3278kcal 3306kcal 3333kcal 3361kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3471kcal 3499kcal 3526kcal 3554kcal 3581kcal 3609kcal 3636kcal 3664kcal 3691kcal 3719kcal 3747kcal 3774kcal 3802kcal 3829kcal 3857kcal 3884kcal 3912kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4022kcal 4050kcal 4077kcal 4105kcal 4132kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 401kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 459kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 596kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 975kcal 987kcal 998kcal 1010kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1136kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1549kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal
トイレ 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 650kcal 661kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 774kcal 785kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 836kcal 847kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1549kcal
風呂でシャワー 401kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 459kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 596kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 975kcal 987kcal 998kcal 1010kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1136kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1549kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal
風呂で入浴 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
デスクワーク 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal
立って仕事をする 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 650kcal 661kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 774kcal 785kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 836kcal 847kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1549kcal
体をよく動かす仕事 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
電車バスに乗車 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal
自動車を運転 502kcal 516kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 688kcal 703kcal 717kcal 731kcal 746kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 932kcal 947kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2772kcal 2851kcal 2930kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3247kcal 3326kcal 3406kcal 3485kcal 3564kcal 3643kcal 3722kcal 3802kcal 3881kcal 3960kcal 4039kcal 4119kcal 4198kcal 4277kcal 4356kcal 4435kcal 4515kcal 4594kcal 4673kcal 4752kcal 4831kcal 4911kcal 4990kcal 5069kcal 5148kcal 5227kcal 5307kcal 5386kcal 5465kcal 5544kcal 5624kcal 5703kcal 5782kcal 5861kcal 5940kcal 6020kcal 6099kcal 6178kcal 6257kcal 6336kcal 6416kcal 6495kcal 6574kcal 6653kcal 6733kcal 6812kcal 6891kcal 6970kcal 7049kcal 7129kcal 7208kcal 7287kcal 7366kcal 7445kcal 7525kcal 7604kcal 7683kcal 7762kcal 7841kcal 7921kcal 8000kcal 8079kcal 8158kcal 8238kcal 8317kcal 8396kcal 8475kcal 8554kcal 8634kcal 8713kcal 8792kcal 8871kcal 8950kcal 9030kcal 9109kcal 9188kcal 9267kcal 9347kcal 9426kcal 9505kcal 9584kcal 9663kcal 9743kcal 9822kcal 9901kcal 9980kcal 10059kcal 10139kcal 10218kcal 10297kcal 10376kcal 10455kcal 10535kcal 10614kcal 10693kcal 10772kcal 10852kcal 10931kcal 11010kcal 11089kcal 11168kcal 11248kcal 11327kcal 11406kcal 11485kcal 11564kcal 11644kcal 11723kcal 11802kcal 11881kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2471kcal 2541kcal 2612kcal 2682kcal 2753kcal 2824kcal 2894kcal 2965kcal 3035kcal 3106kcal 3177kcal 3247kcal 3318kcal 3388kcal 3459kcal 3530kcal 3600kcal 3671kcal 3741kcal 3812kcal 3883kcal 3953kcal 4024kcal 4094kcal 4165kcal 4236kcal 4306kcal 4377kcal 4447kcal 4518kcal 4589kcal 4659kcal 4730kcal 4800kcal 4871kcal 4942kcal 5012kcal 5083kcal 5153kcal 5224kcal 5295kcal 5365kcal 5436kcal 5506kcal 5577kcal 5648kcal 5718kcal 5789kcal 5859kcal 5930kcal 6001kcal 6071kcal 6142kcal 6212kcal 6283kcal 6354kcal 6424kcal 6495kcal 6565kcal 6636kcal 6707kcal 6777kcal 6848kcal 6918kcal 6989kcal 7060kcal 7130kcal 7201kcal 7272kcal 7342kcal 7413kcal 7483kcal 7554kcal 7625kcal 7695kcal 7766kcal 7836kcal 7907kcal 7978kcal 8048kcal 8119kcal 8189kcal 8260kcal 8331kcal 8401kcal 8472kcal 8542kcal 8613kcal 8684kcal 8754kcal 8825kcal 8895kcal 8966kcal 9037kcal 9107kcal 9178kcal 9248kcal 9319kcal 9390kcal 9460kcal 9531kcal 9601kcal 9672kcal 9743kcal 9813kcal 9884kcal 9954kcal 10025kcal 10096kcal 10166kcal 10237kcal 10307kcal 10378kcal 10449kcal 10519kcal 10590kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2370kcal 2438kcal 2506kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2777kcal 2844kcal 2912kcal 2980kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3251kcal 3318kcal 3386kcal 3454kcal 3522kcal 3589kcal 3657kcal 3725kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3996kcal 4063kcal 4131kcal 4199kcal 4267kcal 4334kcal 4402kcal 4470kcal 4538kcal 4605kcal 4673kcal 4741kcal 4808kcal 4876kcal 4944kcal 5012kcal 5079kcal 5147kcal 5215kcal 5283kcal 5350kcal 5418kcal 5486kcal 5554kcal 5621kcal 5689kcal 5757kcal 5824kcal 5892kcal 5960kcal 6028kcal 6095kcal 6163kcal 6231kcal 6299kcal 6366kcal 6434kcal 6502kcal 6570kcal 6637kcal 6705kcal 6773kcal 6840kcal 6908kcal 6976kcal 7044kcal 7111kcal 7179kcal 7247kcal 7315kcal 7382kcal 7450kcal 7518kcal 7585kcal 7653kcal 7721kcal 7789kcal 7856kcal 7924kcal 7992kcal 8060kcal 8127kcal 8195kcal 8263kcal 8331kcal 8398kcal 8466kcal 8534kcal 8601kcal 8669kcal 8737kcal 8805kcal 8872kcal 8940kcal 9008kcal 9076kcal 9143kcal 9211kcal 9279kcal 9347kcal 9414kcal 9482kcal 9550kcal 9617kcal 9685kcal 9753kcal 9821kcal 9888kcal 9956kcal 10024kcal 10092kcal 10159kcal
水泳
(速め:全般)		 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2009kcal 2066kcal 2123kcal 2181kcal 2238kcal 2296kcal 2353kcal 2410kcal 2468kcal 2525kcal 2583kcal 2640kcal 2697kcal 2755kcal 2812kcal 2870kcal 2927kcal 2984kcal 3042kcal 3099kcal 3157kcal 3214kcal 3271kcal 3329kcal 3386kcal 3444kcal 3501kcal 3558kcal 3616kcal 3673kcal 3731kcal 3788kcal 3845kcal 3903kcal 3960kcal 4018kcal 4075kcal 4132kcal 4190kcal 4247kcal 4305kcal 4362kcal 4419kcal 4477kcal 4534kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4764kcal 4821kcal 4879kcal 4936kcal 4993kcal 5051kcal 5108kcal 5166kcal 5223kcal 5280kcal 5338kcal 5395kcal 5453kcal 5510kcal 5567kcal 5625kcal 5682kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5912kcal 5969kcal 6027kcal 6084kcal 6141kcal 6199kcal 6256kcal 6314kcal 6371kcal 6428kcal 6486kcal 6543kcal 6601kcal 6658kcal 6715kcal 6773kcal 6830kcal 6888kcal 6945kcal 7002kcal 7060kcal 7117kcal 7175kcal 7232kcal 7289kcal 7347kcal 7404kcal 7462kcal 7519kcal 7576kcal 7634kcal 7691kcal 7749kcal 7806kcal 7863kcal 7921kcal 7978kcal 8036kcal 8093kcal 8150kcal 8208kcal 8265kcal 8323kcal 8380kcal 8437kcal 8495kcal 8552kcal 8610kcal
ダンス
激しい		 1808kcal 1859kcal 1911kcal 1963kcal 2014kcal 2066kcal 2118kcal 2169kcal 2221kcal 2273kcal 2324kcal 2376kcal 2428kcal 2479kcal 2531kcal 2583kcal 2634kcal 2686kcal 2737kcal 2789kcal 2841kcal 2892kcal 2944kcal 2996kcal 3047kcal 3099kcal 3151kcal 3202kcal 3254kcal 3306kcal 3357kcal 3409kcal 3461kcal 3512kcal 3564kcal 3616kcal 3667kcal 3719kcal 3771kcal 3822kcal 3874kcal 3926kcal 3977kcal 4029kcal 4081kcal 4132kcal 4184kcal 4236kcal 4287kcal 4339kcal 4391kcal 4442kcal 4494kcal 4546kcal 4597kcal 4649kcal 4701kcal 4752kcal 4804kcal 4856kcal 4907kcal 4959kcal 5011kcal 5062kcal 5114kcal 5166kcal 5217kcal 5269kcal 5320kcal 5372kcal 5424kcal 5475kcal 5527kcal 5579kcal 5630kcal 5682kcal 5734kcal 5785kcal 5837kcal 5889kcal 5940kcal 5992kcal 6044kcal 6095kcal 6147kcal 6199kcal 6250kcal 6302kcal 6354kcal 6405kcal 6457kcal 6509kcal 6560kcal 6612kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6819kcal 6870kcal 6922kcal 6974kcal 7025kcal 7077kcal 7129kcal 7180kcal 7232kcal 7284kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7490kcal 7542kcal 7594kcal 7645kcal 7697kcal 7749kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1767kcal 1818kcal 1868kcal 1919kcal 1969kcal 2020kcal 2070kcal 2121kcal 2172kcal 2222kcal 2273kcal 2323kcal 2374kcal 2424kcal 2475kcal 2525kcal 2576kcal 2626kcal 2677kcal 2727kcal 2778kcal 2828kcal 2879kcal 2929kcal 2980kcal 3030kcal 3081kcal 3131kcal 3182kcal 3232kcal 3283kcal 3333kcal 3384kcal 3434kcal 3485kcal 3535kcal 3586kcal 3636kcal 3687kcal 3737kcal 3788kcal 3838kcal 3889kcal 3939kcal 3990kcal 4040kcal 4091kcal 4141kcal 4192kcal 4243kcal 4293kcal 4344kcal 4394kcal 4445kcal 4495kcal 4546kcal 4596kcal 4647kcal 4697kcal 4748kcal 4798kcal 4849kcal 4899kcal 4950kcal 5000kcal 5051kcal 5101kcal 5152kcal 5202kcal 5253kcal 5303kcal 5354kcal 5404kcal 5455kcal 5505kcal 5556kcal 5606kcal 5657kcal 5707kcal 5758kcal 5808kcal 5859kcal 5909kcal 5960kcal 6010kcal 6061kcal 6111kcal 6162kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6364kcal 6415kcal 6465kcal 6516kcal 6566kcal 6617kcal 6667kcal 6718kcal 6768kcal 6819kcal 6869kcal 6920kcal 6970kcal 7021kcal 7071kcal 7122kcal 7172kcal 7223kcal 7273kcal 7324kcal 7374kcal 7425kcal 7475kcal 7526kcal 7576kcal
水泳
(普通:全般)		 1667kcal 1715kcal 1762kcal 1810kcal 1858kcal 1905kcal 1953kcal 2000kcal 2048kcal 2096kcal 2143kcal 2191kcal 2239kcal 2286kcal 2334kcal 2382kcal 2429kcal 2477kcal 2525kcal 2572kcal 2620kcal 2667kcal 2715kcal 2763kcal 2810kcal 2858kcal 2906kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3096kcal 3144kcal 3192kcal 3239kcal 3287kcal 3334kcal 3382kcal 3430kcal 3477kcal 3525kcal 3573kcal 3620kcal 3668kcal 3716kcal 3763kcal 3811kcal 3859kcal 3906kcal 3954kcal 4001kcal 4049kcal 4097kcal 4144kcal 4192kcal 4240kcal 4287kcal 4335kcal 4383kcal 4430kcal 4478kcal 4525kcal 4573kcal 4621kcal 4668kcal 4716kcal 4764kcal 4811kcal 4859kcal 4907kcal 4954kcal 5002kcal 5050kcal 5097kcal 5145kcal 5192kcal 5240kcal 5288kcal 5335kcal 5383kcal 5431kcal 5478kcal 5526kcal 5574kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5764kcal 5812kcal 5859kcal 5907kcal 5955kcal 6002kcal 6050kcal 6098kcal 6145kcal 6193kcal 6241kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6431kcal 6479kcal 6526kcal 6574kcal 6622kcal 6669kcal 6717kcal 6765kcal 6812kcal 6860kcal 6908kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7098kcal 7146kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2066kcal 2112kcal 2158kcal 2204kcal 2250kcal 2296kcal 2341kcal 2387kcal 2433kcal 2479kcal 2525kcal 2571kcal 2617kcal 2663kcal 2709kcal 2755kcal 2801kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2984kcal 3030kcal 3076kcal 3122kcal 3168kcal 3214kcal 3260kcal 3306kcal 3352kcal 3398kcal 3444kcal 3489kcal 3535kcal 3581kcal 3627kcal 3673kcal 3719kcal 3765kcal 3811kcal 3857kcal 3903kcal 3949kcal 3995kcal 4040kcal 4086kcal 4132kcal 4178kcal 4224kcal 4270kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4454kcal 4500kcal 4546kcal 4592kcal 4637kcal 4683kcal 4729kcal 4775kcal 4821kcal 4867kcal 4913kcal 4959kcal 5005kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5234kcal 5280kcal 5326kcal 5372kcal 5418kcal 5464kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5648kcal 5694kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5877kcal 5923kcal 5969kcal 6015kcal 6061kcal 6107kcal 6153kcal 6199kcal 6245kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6428kcal 6474kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6658kcal 6704kcal 6750kcal 6796kcal 6842kcal 6888kcal
山登り 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2066kcal 2112kcal 2158kcal 2204kcal 2250kcal 2296kcal 2341kcal 2387kcal 2433kcal 2479kcal 2525kcal 2571kcal 2617kcal 2663kcal 2709kcal 2755kcal 2801kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2984kcal 3030kcal 3076kcal 3122kcal 3168kcal 3214kcal 3260kcal 3306kcal 3352kcal 3398kcal 3444kcal 3489kcal 3535kcal 3581kcal 3627kcal 3673kcal 3719kcal 3765kcal 3811kcal 3857kcal 3903kcal 3949kcal 3995kcal 4040kcal 4086kcal 4132kcal 4178kcal 4224kcal 4270kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4454kcal 4500kcal 4546kcal 4592kcal 4637kcal 4683kcal 4729kcal 4775kcal 4821kcal 4867kcal 4913kcal 4959kcal 5005kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5234kcal 5280kcal 5326kcal 5372kcal 5418kcal 5464kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5648kcal 5694kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5877kcal 5923kcal 5969kcal 6015kcal 6061kcal 6107kcal 6153kcal 6199kcal 6245kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6428kcal 6474kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6658kcal 6704kcal 6750kcal 6796kcal 6842kcal 6888kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2066kcal 2112kcal 2158kcal 2204kcal 2250kcal 2296kcal 2341kcal 2387kcal 2433kcal 2479kcal 2525kcal 2571kcal 2617kcal 2663kcal 2709kcal 2755kcal 2801kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2984kcal 3030kcal 3076kcal 3122kcal 3168kcal 3214kcal 3260kcal 3306kcal 3352kcal 3398kcal 3444kcal 3489kcal 3535kcal 3581kcal 3627kcal 3673kcal 3719kcal 3765kcal 3811kcal 3857kcal 3903kcal 3949kcal 3995kcal 4040kcal 4086kcal 4132kcal 4178kcal 4224kcal 4270kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4454kcal 4500kcal 4546kcal 4592kcal 4637kcal 4683kcal 4729kcal 4775kcal 4821kcal 4867kcal 4913kcal 4959kcal 5005kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5234kcal 5280kcal 5326kcal 5372kcal 5418kcal 5464kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5648kcal 5694kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5877kcal 5923kcal 5969kcal 6015kcal 6061kcal 6107kcal 6153kcal 6199kcal 6245kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6428kcal 6474kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6658kcal 6704kcal 6750kcal 6796kcal 6842kcal 6888kcal
HIIT
ジャンプあり		 1607kcal 1653kcal 1699kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2066kcal 2112kcal 2158kcal 2204kcal 2250kcal 2296kcal 2341kcal 2387kcal 2433kcal 2479kcal 2525kcal 2571kcal 2617kcal 2663kcal 2709kcal 2755kcal 2801kcal 2847kcal 2892kcal 2938kcal 2984kcal 3030kcal 3076kcal 3122kcal 3168kcal 3214kcal 3260kcal 3306kcal 3352kcal 3398kcal 3444kcal 3489kcal 3535kcal 3581kcal 3627kcal 3673kcal 3719kcal 3765kcal 3811kcal 3857kcal 3903kcal 3949kcal 3995kcal 4040kcal 4086kcal 4132kcal 4178kcal 4224kcal 4270kcal 4316kcal 4362kcal 4408kcal 4454kcal 4500kcal 4546kcal 4592kcal 4637kcal 4683kcal 4729kcal 4775kcal 4821kcal 4867kcal 4913kcal 4959kcal 5005kcal 5051kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5234kcal 5280kcal 5326kcal 5372kcal 5418kcal 5464kcal 5510kcal 5556kcal 5602kcal 5648kcal 5694kcal 5740kcal 5785kcal 5831kcal 5877kcal 5923kcal 5969kcal 6015kcal 6061kcal 6107kcal 6153kcal 6199kcal 6245kcal 6291kcal 6336kcal 6382kcal 6428kcal 6474kcal 6520kcal 6566kcal 6612kcal 6658kcal 6704kcal 6750kcal 6796kcal 6842kcal 6888kcal
ダンス
普通		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2011kcal 2053kcal 2095kcal 2137kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2430kcal 2472kcal 2514kcal 2556kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2807kcal 2849kcal 2891kcal 2933kcal 2975kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3226kcal 3268kcal 3310kcal 3352kcal 3394kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3603kcal 3645kcal 3687kcal 3729kcal 3771kcal 3813kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4022kcal 4064kcal 4106kcal 4148kcal 4190kcal 4232kcal 4274kcal 4315kcal 4357kcal 4399kcal 4441kcal 4483kcal 4525kcal 4567kcal 4609kcal 4651kcal 4693kcal 4734kcal 4776kcal 4818kcal 4860kcal 4902kcal 4944kcal 4986kcal 5028kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5237kcal 5279kcal 5321kcal 5363kcal 5405kcal 5447kcal 5489kcal 5531kcal 5572kcal 5614kcal 5656kcal 5698kcal 5740kcal 5782kcal 5824kcal 5866kcal 5908kcal 5950kcal 5991kcal 6033kcal 6075kcal 6117kcal 6159kcal 6201kcal 6243kcal 6285kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3444kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1205kcal 1239kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1480kcal 1515kcal 1549kcal 1584kcal 1618kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1825kcal 1859kcal 1894kcal 1928kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2066kcal 2100kcal 2135kcal 2169kcal 2204kcal 2238kcal 2273kcal 2307kcal 2341kcal 2376kcal 2410kcal 2445kcal 2479kcal 2514kcal 2548kcal 2583kcal 2617kcal 2651kcal 2686kcal 2720kcal 2755kcal 2789kcal 2824kcal 2858kcal 2892kcal 2927kcal 2961kcal 2996kcal 3030kcal 3065kcal 3099kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3237kcal 3271kcal 3306kcal 3340kcal 3375kcal 3409kcal 3444kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3581kcal 3616kcal 3650kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3788kcal 3822kcal 3857kcal 3891kcal 3926kcal 3960kcal 3995kcal 4029kcal 4063kcal 4098kcal 4132kcal 4167kcal 4201kcal 4236kcal 4270kcal 4305kcal 4339kcal 4373kcal 4408kcal 4442kcal 4477kcal 4511kcal 4546kcal 4580kcal 4614kcal 4649kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4821kcal 4856kcal 4890kcal 4924kcal 4959kcal 4993kcal 5028kcal 5062kcal 5097kcal 5131kcal 5166kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1064kcal 1095kcal 1125kcal 1156kcal 1186kcal 1216kcal 1247kcal 1277kcal 1308kcal 1338kcal 1368kcal 1399kcal 1429kcal 1460kcal 1490kcal 1521kcal 1551kcal 1581kcal 1612kcal 1642kcal 1673kcal 1703kcal 1734kcal 1764kcal 1794kcal 1825kcal 1855kcal 1886kcal 1916kcal 1947kcal 1977kcal 2007kcal 2038kcal 2068kcal 2099kcal 2129kcal 2159kcal 2190kcal 2220kcal 2251kcal 2281kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2403kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2616kcal 2646kcal 2677kcal 2707kcal 2737kcal 2768kcal 2798kcal 2829kcal 2859kcal 2890kcal 2920kcal 2950kcal 2981kcal 3011kcal 3042kcal 3072kcal 3103kcal 3133kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3285kcal 3315kcal 3346kcal 3376kcal 3407kcal 3437kcal 3468kcal 3498kcal 3528kcal 3559kcal 3589kcal 3620kcal 3650kcal 3681kcal 3711kcal 3741kcal 3772kcal 3802kcal 3833kcal 3863kcal 3894kcal 3924kcal 3954kcal 3985kcal 4015kcal 4046kcal 4076kcal 4106kcal 4137kcal 4167kcal 4198kcal 4228kcal 4259kcal 4289kcal 4319kcal 4350kcal 4380kcal 4411kcal 4441kcal 4472kcal 4502kcal 4532kcal 4563kcal
踏み台昇降 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
HIIT
ジャンプなし		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
ダンス
ゆっくり		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
筋トレ
スクワット		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
部屋の片づけ全般 964kcal 991kcal 1019kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1129kcal 1157kcal 1184kcal 1212kcal 1239kcal 1267kcal 1294kcal 1322kcal 1350kcal 1377kcal 1405kcal 1432kcal 1460kcal 1487kcal 1515kcal 1542kcal 1570kcal 1598kcal 1625kcal 1653kcal 1680kcal 1708kcal 1735kcal 1763kcal 1790kcal 1818kcal 1845kcal 1873kcal 1901kcal 1928kcal 1956kcal 1983kcal 2011kcal 2038kcal 2066kcal 2093kcal 2121kcal 2149kcal 2176kcal 2204kcal 2231kcal 2259kcal 2286kcal 2314kcal 2341kcal 2369kcal 2397kcal 2424kcal 2452kcal 2479kcal 2507kcal 2534kcal 2562kcal 2589kcal 2617kcal 2644kcal 2672kcal 2700kcal 2727kcal 2755kcal 2782kcal 2810kcal 2837kcal 2865kcal 2892kcal 2920kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3058kcal 3085kcal 3113kcal 3140kcal 3168kcal 3196kcal 3223kcal 3251kcal 3278kcal 3306kcal 3333kcal 3361kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3471kcal 3499kcal 3526kcal 3554kcal 3581kcal 3609kcal 3636kcal 3664kcal 3691kcal 3719kcal 3747kcal 3774kcal 3802kcal 3829kcal 3857kcal 3884kcal 3912kcal 3939kcal 3967kcal 3995kcal 4022kcal 4050kcal 4077kcal 4105kcal 4132kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 863kcal 888kcal 913kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1086kcal 1110kcal 1135kcal 1160kcal 1184kcal 1209kcal 1234kcal 1258kcal 1283kcal 1308kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1406kcal 1431kcal 1456kcal 1480kcal 1505kcal 1530kcal 1554kcal 1579kcal 1604kcal 1629kcal 1653kcal 1678kcal 1703kcal 1727kcal 1752kcal 1777kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1875kcal 1900kcal 1925kcal 1949kcal 1974kcal 1999kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2097kcal 2122kcal 2147kcal 2172kcal 2196kcal 2221kcal 2246kcal 2270kcal 2295kcal 2320kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2492kcal 2517kcal 2542kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2640kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2739kcal 2764kcal 2789kcal 2813kcal 2838kcal 2863kcal 2887kcal 2912kcal 2937kcal 2961kcal 2986kcal 3011kcal 3035kcal 3060kcal 3085kcal 3109kcal 3134kcal 3159kcal 3183kcal 3208kcal 3233kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3406kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3504kcal 3529kcal 3554kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal
ヨガ
パワー		 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal
筋トレ
腹筋運動		 763kcal 785kcal 807kcal 828kcal 850kcal 872kcal 894kcal 916kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1025kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1112kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1963kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2093kcal 2115kcal 2137kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2224kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2442kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3075kcal 3097kcal 3119kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3249kcal 3271kcal
筋トレ
背筋運動		 763kcal 785kcal 807kcal 828kcal 850kcal 872kcal 894kcal 916kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1025kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1112kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1963kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2093kcal 2115kcal 2137kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2224kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2442kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3075kcal 3097kcal 3119kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3249kcal 3271kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 763kcal 785kcal 807kcal 828kcal 850kcal 872kcal 894kcal 916kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1025kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1112kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1963kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2093kcal 2115kcal 2137kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2224kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2442kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3075kcal 3097kcal 3119kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3249kcal 3271kcal
筋トレ
懸垂		 763kcal 785kcal 807kcal 828kcal 850kcal 872kcal 894kcal 916kcal 937kcal 959kcal 981kcal 1003kcal 1025kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1112kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1417kcal 1439kcal 1461kcal 1483kcal 1505kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1635kcal 1657kcal 1679kcal 1701kcal 1723kcal 1744kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1919kcal 1941kcal 1963kcal 1984kcal 2006kcal 2028kcal 2050kcal 2072kcal 2093kcal 2115kcal 2137kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2224kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2333kcal 2355kcal 2377kcal 2399kcal 2421kcal 2442kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2530kcal 2552kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2682kcal 2704kcal 2726kcal 2748kcal 2770kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2857kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2944kcal 2966kcal 2988kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3075kcal 3097kcal 3119kcal 3140kcal 3162kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3249kcal 3271kcal
トランポリン
ゆっくり		 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal 2993kcal 3013kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal 2993kcal 3013kcal
料理全般 703kcal 723kcal 743kcal 763kcal 783kcal 803kcal 823kcal 843kcal 863kcal 883kcal 904kcal 924kcal 944kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1084kcal 1104kcal 1125kcal 1145kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1285kcal 1305kcal 1325kcal 1346kcal 1366kcal 1386kcal 1406kcal 1426kcal 1446kcal 1466kcal 1486kcal 1506kcal 1526kcal 1546kcal 1567kcal 1587kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1667kcal 1687kcal 1707kcal 1727kcal 1747kcal 1767kcal 1788kcal 1808kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2009kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2109kcal 2129kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2229kcal 2250kcal 2270kcal 2290kcal 2310kcal 2330kcal 2350kcal 2370kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2531kcal 2551kcal 2571kcal 2591kcal 2611kcal 2631kcal 2651kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2732kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2812kcal 2832kcal 2852kcal 2872kcal 2892kcal 2913kcal 2933kcal 2953kcal 2973kcal 2993kcal 3013kcal
掃除機をかける 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 776kcal 795kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 890kcal 909kcal 928kcal 947kcal 966kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1155kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1231kcal 1250kcal 1269kcal 1288kcal 1306kcal 1325kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1458kcal 1477kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1610kcal 1629kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1761kcal 1780kcal 1799kcal 1818kcal 1837kcal 1856kcal 1875kcal 1894kcal 1913kcal 1932kcal 1951kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2121kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2216kcal 2235kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2348kcal 2367kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2443kcal 2462kcal 2481kcal 2500kcal 2519kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2595kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2689kcal 2708kcal 2727kcal 2746kcal 2765kcal 2784kcal 2803kcal 2822kcal 2841kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
体をよく動かす仕事 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
皿洗い 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
ヨガ
ハタ		 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 502kcal 516kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 688kcal 703kcal 717kcal 731kcal 746kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 932kcal 947kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal
自動車を運転 502kcal 516kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 688kcal 703kcal 717kcal 731kcal 746kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 932kcal 947kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 401kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 459kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 596kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 975kcal 987kcal 998kcal 1010kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1136kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1549kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal
風呂でシャワー 401kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 459kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 596kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 975kcal 987kcal 998kcal 1010kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1136kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1549kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal
トイレ 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 650kcal 661kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 774kcal 785kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 836kcal 847kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1549kcal
立って仕事をする 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 413kcal 423kcal 433kcal 444kcal 454kcal 464kcal 475kcal 485kcal 495kcal 506kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 588kcal 599kcal 609kcal 619kcal 630kcal 640kcal 650kcal 661kcal 671kcal 681kcal 692kcal 702kcal 712kcal 723kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 774kcal 785kcal 795kcal 805kcal 816kcal 826kcal 836kcal 847kcal 857kcal 867kcal 878kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 929kcal 940kcal 950kcal 960kcal 971kcal 981kcal 991kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1405kcal 1415kcal 1425kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1549kcal
風呂で入浴 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
デスクワーク 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal
電車バスに乗車 261kcal 268kcal 276kcal 283kcal 291kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 343kcal 350kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 432kcal 440kcal 447kcal 455kcal 462kcal 470kcal 477kcal 485kcal 492kcal 499kcal 507kcal 514kcal 522kcal 529kcal 537kcal 544kcal 552kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 619kcal 626kcal 634kcal 641kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 679kcal 686kcal 693kcal 701kcal 708kcal 716kcal 723kcal 731kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 783kcal 790kcal 798kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 865kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 955kcal 962kcal 970kcal 977kcal 984kcal 992kcal 999kcal 1007kcal 1014kcal 1022kcal 1029kcal 1037kcal 1044kcal 1052kcal 1059kcal 1067kcal 1074kcal 1081kcal 1089kcal 1096kcal 1104kcal 1111kcal 1119kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ