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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1032kcal 1058kcal 1085kcal 1111kcal 1138kcal 1164kcal 1191kcal 1217kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1376kcal 1402kcal 1429kcal 1455kcal 1482kcal 1508kcal 1535kcal 1561kcal 1588kcal 1614kcal 1641kcal 1667kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1773kcal 1799kcal 1826kcal 1852kcal 1879kcal 1905kcal 1932kcal 1958kcal 1985kcal 2011kcal 2038kcal 2064kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2329kcal 2355kcal 2382kcal 2408kcal 2435kcal 2461kcal 2488kcal 2514kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2726kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2832kcal 2858kcal 2885kcal 2911kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3017kcal 3043kcal 3070kcal 3096kcal 3123kcal 3149kcal 3176kcal 3202kcal 3229kcal 3255kcal 3282kcal 3308kcal 3335kcal 3361kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3546kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3705kcal 3732kcal 3758kcal 3785kcal 3811kcal 3837kcal 3864kcal 3890kcal 3917kcal 3943kcal 3970kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1593kcal 1638kcal 1684kcal 1729kcal 1775kcal 1821kcal 1866kcal 1912kcal 1957kcal 2003kcal 2048kcal 2094kcal 2139kcal 2185kcal 2230kcal 2276kcal 2321kcal 2367kcal 2412kcal 2458kcal 2503kcal 2549kcal 2594kcal 2640kcal 2686kcal 2731kcal 2777kcal 2822kcal 2868kcal 2913kcal 2959kcal 3004kcal 3050kcal 3095kcal 3141kcal 3186kcal 3232kcal 3277kcal 3323kcal 3368kcal 3414kcal 3459kcal 3505kcal 3551kcal 3596kcal 3642kcal 3687kcal 3733kcal 3778kcal 3824kcal 3869kcal 3915kcal 3960kcal 4006kcal 4051kcal 4097kcal 4142kcal 4188kcal 4233kcal 4279kcal 4324kcal 4370kcal 4416kcal 4461kcal 4507kcal 4552kcal 4598kcal 4643kcal 4689kcal 4734kcal 4780kcal 4825kcal 4871kcal 4916kcal 4962kcal 5007kcal 5053kcal 5098kcal 5144kcal 5189kcal 5235kcal 5281kcal 5326kcal 5372kcal 5417kcal 5463kcal 5508kcal 5554kcal 5599kcal 5645kcal 5690kcal 5736kcal 5781kcal 5827kcal 5872kcal 5918kcal 5963kcal 6009kcal 6054kcal 6100kcal 6146kcal 6191kcal 6237kcal 6282kcal 6328kcal 6373kcal 6419kcal 6464kcal 6510kcal 6555kcal 6601kcal 6646kcal 6692kcal 6737kcal 6783kcal 6828kcal
山登り 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3260kcal 3354kcal 3447kcal 3540kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3913kcal 4006kcal 4099kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4472kcal 4565kcal 4658kcal 4751kcal 4844kcal 4938kcal 5031kcal 5124kcal 5217kcal 5310kcal 5403kcal 5497kcal 5590kcal 5683kcal 5776kcal 5869kcal 5962kcal 6056kcal 6149kcal 6242kcal 6335kcal 6428kcal 6521kcal 6615kcal 6708kcal 6801kcal 6894kcal 6987kcal 7080kcal 7174kcal 7267kcal 7360kcal 7453kcal 7546kcal 7639kcal 7733kcal 7826kcal 7919kcal 8012kcal 8105kcal 8198kcal 8292kcal 8385kcal 8478kcal 8571kcal 8664kcal 8757kcal 8851kcal 8944kcal 9037kcal 9130kcal 9223kcal 9317kcal 9410kcal 9503kcal 9596kcal 9689kcal 9782kcal 9876kcal 9969kcal 10062kcal 10155kcal 10248kcal 10341kcal 10435kcal 10528kcal 10621kcal 10714kcal 10807kcal 10900kcal 10994kcal 11087kcal 11180kcal 11273kcal 11366kcal 11459kcal 11553kcal 11646kcal 11739kcal 11832kcal 11925kcal 12018kcal 12112kcal 12205kcal 12298kcal 12391kcal 12484kcal 12577kcal 12671kcal 12764kcal 12857kcal 12950kcal 13043kcal 13136kcal 13230kcal 13323kcal 13416kcal 13509kcal 13602kcal 13695kcal 13789kcal 13882kcal 13975kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4372kcal 4497kcal 4622kcal 4747kcal 4872kcal 4997kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5621kcal 5746kcal 5871kcal 5996kcal 6121kcal 6246kcal 6371kcal 6496kcal 6621kcal 6746kcal 6871kcal 6996kcal 7121kcal 7246kcal 7371kcal 7495kcal 7620kcal 7745kcal 7870kcal 7995kcal 8120kcal 8245kcal 8370kcal 8495kcal 8620kcal 8745kcal 8870kcal 8995kcal 9120kcal 9245kcal 9369kcal 9494kcal 9619kcal 9744kcal 9869kcal 9994kcal 10119kcal 10244kcal 10369kcal 10494kcal 10619kcal 10744kcal 10869kcal 10994kcal 11118kcal 11243kcal 11368kcal 11493kcal 11618kcal 11743kcal 11868kcal 11993kcal 12118kcal 12243kcal 12368kcal 12493kcal 12618kcal 12743kcal 12868kcal 12992kcal 13117kcal 13242kcal 13367kcal 13492kcal 13617kcal 13742kcal 13867kcal 13992kcal 14117kcal 14242kcal 14367kcal 14492kcal 14617kcal 14742kcal 14866kcal 14991kcal 15116kcal 15241kcal 15366kcal 15491kcal 15616kcal 15741kcal 15866kcal 15991kcal 16116kcal 16241kcal 16366kcal 16491kcal 16616kcal 16740kcal 16865kcal 16990kcal 17115kcal 17240kcal 17365kcal 17490kcal 17615kcal 17740kcal 17865kcal 17990kcal 18115kcal 18240kcal 18365kcal 18490kcal 18614kcal 18739kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4557kcal 4688kcal 4818kcal 4948kcal 5078kcal 5209kcal 5339kcal 5469kcal 5599kcal 5729kcal 5860kcal 5990kcal 6120kcal 6250kcal 6381kcal 6511kcal 6641kcal 6771kcal 6901kcal 7032kcal 7162kcal 7292kcal 7422kcal 7553kcal 7683kcal 7813kcal 7943kcal 8074kcal 8204kcal 8334kcal 8464kcal 8594kcal 8725kcal 8855kcal 8985kcal 9115kcal 9246kcal 9376kcal 9506kcal 9636kcal 9766kcal 9897kcal 10027kcal 10157kcal 10287kcal 10418kcal 10548kcal 10678kcal 10808kcal 10939kcal 11069kcal 11199kcal 11329kcal 11459kcal 11590kcal 11720kcal 11850kcal 11980kcal 12111kcal 12241kcal 12371kcal 12501kcal 12631kcal 12762kcal 12892kcal 13022kcal 13152kcal 13283kcal 13413kcal 13543kcal 13673kcal 13803kcal 13934kcal 14064kcal 14194kcal 14324kcal 14455kcal 14585kcal 14715kcal 14845kcal 14976kcal 15106kcal 15236kcal 15366kcal 15496kcal 15627kcal 15757kcal 15887kcal 16017kcal 16148kcal 16278kcal 16408kcal 16538kcal 16668kcal 16799kcal 16929kcal 17059kcal 17189kcal 17320kcal 17450kcal 17580kcal 17710kcal 17840kcal 17971kcal 18101kcal 18231kcal 18361kcal 18492kcal 18622kcal 18752kcal 18882kcal 19013kcal 19143kcal 19273kcal 19403kcal 19533kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1963kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2244kcal 2300kcal 2356kcal 2412kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2693kcal 2749kcal 2805kcal 2861kcal 2917kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3142kcal 3198kcal 3254kcal 3310kcal 3366kcal 3422kcal 3479kcal 3535kcal 3591kcal 3647kcal 3703kcal 3759kcal 3815kcal 3871kcal 3927kcal 3984kcal 4040kcal 4096kcal 4152kcal 4208kcal 4264kcal 4320kcal 4376kcal 4432kcal 4489kcal 4545kcal 4601kcal 4657kcal 4713kcal 4769kcal 4825kcal 4881kcal 4938kcal 4994kcal 5050kcal 5106kcal 5162kcal 5218kcal 5274kcal 5330kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5555kcal 5611kcal 5667kcal 5723kcal 5779kcal 5835kcal 5891kcal 5948kcal 6004kcal 6060kcal 6116kcal 6172kcal 6228kcal 6284kcal 6340kcal 6396kcal 6453kcal 6509kcal 6565kcal 6621kcal 6677kcal 6733kcal 6789kcal 6845kcal 6901kcal 6958kcal 7014kcal 7070kcal 7126kcal 7182kcal 7238kcal 7294kcal 7350kcal 7407kcal 7463kcal 7519kcal 7575kcal 7631kcal 7687kcal 7743kcal 7799kcal 7855kcal 7912kcal 7968kcal 8024kcal 8080kcal 8136kcal 8192kcal 8248kcal 8304kcal 8360kcal 8417kcal
水泳
(普通:全般)		 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3602kcal 3690kcal 3778kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4305kcal 4393kcal 4481kcal 4569kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5008kcal 5096kcal 5184kcal 5272kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5711kcal 5799kcal 5887kcal 5975kcal 6063kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6414kcal 6502kcal 6590kcal 6678kcal 6766kcal 6854kcal 6942kcal 7030kcal 7117kcal 7205kcal 7293kcal 7381kcal 7469kcal 7557kcal 7645kcal 7733kcal 7820kcal 7908kcal 7996kcal 8084kcal 8172kcal 8260kcal 8348kcal 8436kcal 8523kcal 8611kcal 8699kcal 8787kcal 8875kcal 8963kcal 9051kcal 9139kcal 9227kcal 9314kcal 9402kcal 9490kcal 9578kcal 9666kcal 9754kcal 9842kcal 9930kcal 10017kcal 10105kcal 10193kcal 10281kcal 10369kcal 10457kcal 10545kcal 10633kcal 10720kcal 10808kcal 10896kcal 10984kcal 11072kcal 11160kcal 11248kcal 11336kcal 11423kcal 11511kcal 11599kcal 11687kcal 11775kcal 11863kcal 11951kcal 12039kcal 12126kcal 12214kcal 12302kcal 12390kcal 12478kcal 12566kcal 12654kcal 12742kcal 12829kcal 12917kcal 13005kcal 13093kcal 13181kcal
水泳
(速め:全般)		 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal
水泳
(バタフライ)		 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5552kcal 5698kcal 5844kcal 5990kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6867kcal 7013kcal 7159kcal 7305kcal 7451kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8182kcal 8328kcal 8474kcal 8620kcal 8766kcal 8912kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9643kcal 9789kcal 9935kcal 10081kcal 10227kcal 10373kcal 10519kcal 10665kcal 10811kcal 10958kcal 11104kcal 11250kcal 11396kcal 11542kcal 11688kcal 11834kcal 11980kcal 12126kcal 12273kcal 12419kcal 12565kcal 12711kcal 12857kcal 13003kcal 13149kcal 13295kcal 13441kcal 13587kcal 13734kcal 13880kcal 14026kcal 14172kcal 14318kcal 14464kcal 14610kcal 14756kcal 14902kcal 15049kcal 15195kcal 15341kcal 15487kcal 15633kcal 15779kcal 15925kcal 16071kcal 16217kcal 16364kcal 16510kcal 16656kcal 16802kcal 16948kcal 17094kcal 17240kcal 17386kcal 17532kcal 17679kcal 17825kcal 17971kcal 18117kcal 18263kcal 18409kcal 18555kcal 18701kcal 18847kcal 18993kcal 19140kcal 19286kcal 19432kcal 19578kcal 19724kcal 19870kcal 20016kcal 20162kcal 20308kcal 20455kcal 20601kcal 20747kcal 20893kcal 21039kcal 21185kcal 21331kcal 21477kcal 21623kcal 21770kcal 21916kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1408kcal 1448kcal 1488kcal 1528kcal 1569kcal 1609kcal 1649kcal 1689kcal 1729kcal 1770kcal 1810kcal 1850kcal 1890kcal 1931kcal 1971kcal 2011kcal 2051kcal 2092kcal 2132kcal 2172kcal 2212kcal 2253kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2413kcal 2454kcal 2494kcal 2534kcal 2574kcal 2615kcal 2655kcal 2695kcal 2735kcal 2776kcal 2816kcal 2856kcal 2896kcal 2936kcal 2977kcal 3017kcal 3057kcal 3097kcal 3138kcal 3178kcal 3218kcal 3258kcal 3299kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3459kcal 3500kcal 3540kcal 3580kcal 3620kcal 3661kcal 3701kcal 3741kcal 3781kcal 3822kcal 3862kcal 3902kcal 3942kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4103kcal 4143kcal 4184kcal 4224kcal 4264kcal 4304kcal 4345kcal 4385kcal 4425kcal 4465kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4626kcal 4666kcal 4707kcal 4747kcal 4787kcal 4827kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4988kcal 5029kcal 5069kcal 5109kcal 5149kcal 5189kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5350kcal 5391kcal 5431kcal 5471kcal 5511kcal 5552kcal 5592kcal 5632kcal 5672kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5873kcal 5914kcal 5954kcal 5994kcal 6034kcal
筋トレ
背筋運動		 1408kcal 1448kcal 1488kcal 1528kcal 1569kcal 1609kcal 1649kcal 1689kcal 1729kcal 1770kcal 1810kcal 1850kcal 1890kcal 1931kcal 1971kcal 2011kcal 2051kcal 2092kcal 2132kcal 2172kcal 2212kcal 2253kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2413kcal 2454kcal 2494kcal 2534kcal 2574kcal 2615kcal 2655kcal 2695kcal 2735kcal 2776kcal 2816kcal 2856kcal 2896kcal 2936kcal 2977kcal 3017kcal 3057kcal 3097kcal 3138kcal 3178kcal 3218kcal 3258kcal 3299kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3459kcal 3500kcal 3540kcal 3580kcal 3620kcal 3661kcal 3701kcal 3741kcal 3781kcal 3822kcal 3862kcal 3902kcal 3942kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4103kcal 4143kcal 4184kcal 4224kcal 4264kcal 4304kcal 4345kcal 4385kcal 4425kcal 4465kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4626kcal 4666kcal 4707kcal 4747kcal 4787kcal 4827kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4988kcal 5029kcal 5069kcal 5109kcal 5149kcal 5189kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5350kcal 5391kcal 5431kcal 5471kcal 5511kcal 5552kcal 5592kcal 5632kcal 5672kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5873kcal 5914kcal 5954kcal 5994kcal 6034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1408kcal 1448kcal 1488kcal 1528kcal 1569kcal 1609kcal 1649kcal 1689kcal 1729kcal 1770kcal 1810kcal 1850kcal 1890kcal 1931kcal 1971kcal 2011kcal 2051kcal 2092kcal 2132kcal 2172kcal 2212kcal 2253kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2413kcal 2454kcal 2494kcal 2534kcal 2574kcal 2615kcal 2655kcal 2695kcal 2735kcal 2776kcal 2816kcal 2856kcal 2896kcal 2936kcal 2977kcal 3017kcal 3057kcal 3097kcal 3138kcal 3178kcal 3218kcal 3258kcal 3299kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3459kcal 3500kcal 3540kcal 3580kcal 3620kcal 3661kcal 3701kcal 3741kcal 3781kcal 3822kcal 3862kcal 3902kcal 3942kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4103kcal 4143kcal 4184kcal 4224kcal 4264kcal 4304kcal 4345kcal 4385kcal 4425kcal 4465kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4626kcal 4666kcal 4707kcal 4747kcal 4787kcal 4827kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4988kcal 5029kcal 5069kcal 5109kcal 5149kcal 5189kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5350kcal 5391kcal 5431kcal 5471kcal 5511kcal 5552kcal 5592kcal 5632kcal 5672kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5873kcal 5914kcal 5954kcal 5994kcal 6034kcal
筋トレ
懸垂		 1408kcal 1448kcal 1488kcal 1528kcal 1569kcal 1609kcal 1649kcal 1689kcal 1729kcal 1770kcal 1810kcal 1850kcal 1890kcal 1931kcal 1971kcal 2011kcal 2051kcal 2092kcal 2132kcal 2172kcal 2212kcal 2253kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2413kcal 2454kcal 2494kcal 2534kcal 2574kcal 2615kcal 2655kcal 2695kcal 2735kcal 2776kcal 2816kcal 2856kcal 2896kcal 2936kcal 2977kcal 3017kcal 3057kcal 3097kcal 3138kcal 3178kcal 3218kcal 3258kcal 3299kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3459kcal 3500kcal 3540kcal 3580kcal 3620kcal 3661kcal 3701kcal 3741kcal 3781kcal 3822kcal 3862kcal 3902kcal 3942kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4103kcal 4143kcal 4184kcal 4224kcal 4264kcal 4304kcal 4345kcal 4385kcal 4425kcal 4465kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4626kcal 4666kcal 4707kcal 4747kcal 4787kcal 4827kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4988kcal 5029kcal 5069kcal 5109kcal 5149kcal 5189kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5350kcal 5391kcal 5431kcal 5471kcal 5511kcal 5552kcal 5592kcal 5632kcal 5672kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5873kcal 5914kcal 5954kcal 5994kcal 6034kcal
筋トレ
スクワット		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2593kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3229kcal 3282kcal 3335kcal 3388kcal 3440kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4023kcal 4076kcal 4129kcal 4182kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4817kcal 4870kcal 4923kcal 4976kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5664kcal 5717kcal 5770kcal 5823kcal 5876kcal 5929kcal 5981kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6564kcal 6617kcal 6670kcal 6723kcal 6776kcal 6828kcal 6881kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7252kcal 7305kcal 7358kcal 7411kcal 7464kcal 7517kcal 7570kcal 7623kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7834kcal 7887kcal 7940kcal
ヨガ
ハタ		 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
ヨガ
パワー		 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
ダンス
ゆっくり		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2593kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3229kcal 3282kcal 3335kcal 3388kcal 3440kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4023kcal 4076kcal 4129kcal 4182kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4817kcal 4870kcal 4923kcal 4976kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5664kcal 5717kcal 5770kcal 5823kcal 5876kcal 5929kcal 5981kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6564kcal 6617kcal 6670kcal 6723kcal 6776kcal 6828kcal 6881kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7252kcal 7305kcal 7358kcal 7411kcal 7464kcal 7517kcal 7570kcal 7623kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7834kcal 7887kcal 7940kcal
ダンス
普通		 2705kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3014kcal 3091kcal 3168kcal 3246kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3555kcal 3632kcal 3709kcal 3787kcal 3864kcal 3941kcal 4019kcal 4096kcal 4173kcal 4250kcal 4328kcal 4405kcal 4482kcal 4560kcal 4637kcal 4714kcal 4791kcal 4869kcal 4946kcal 5023kcal 5101kcal 5178kcal 5255kcal 5332kcal 5410kcal 5487kcal 5564kcal 5642kcal 5719kcal 5796kcal 5873kcal 5951kcal 6028kcal 6105kcal 6183kcal 6260kcal 6337kcal 6414kcal 6492kcal 6569kcal 6646kcal 6724kcal 6801kcal 6878kcal 6955kcal 7033kcal 7110kcal 7187kcal 7265kcal 7342kcal 7419kcal 7497kcal 7574kcal 7651kcal 7728kcal 7806kcal 7883kcal 7960kcal 8038kcal 8115kcal 8192kcal 8269kcal 8347kcal 8424kcal 8501kcal 8579kcal 8656kcal 8733kcal 8810kcal 8888kcal 8965kcal 9042kcal 9120kcal 9197kcal 9274kcal 9351kcal 9429kcal 9506kcal 9583kcal 9661kcal 9738kcal 9815kcal 9892kcal 9970kcal 10047kcal 10124kcal 10202kcal 10279kcal 10356kcal 10433kcal 10511kcal 10588kcal 10665kcal 10743kcal 10820kcal 10897kcal 10975kcal 11052kcal 11129kcal 11206kcal 11284kcal 11361kcal 11438kcal 11516kcal 11593kcal
ダンス
激しい		 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7623kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
踏み台昇降 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2593kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3229kcal 3282kcal 3335kcal 3388kcal 3440kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4023kcal 4076kcal 4129kcal 4182kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4817kcal 4870kcal 4923kcal 4976kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5664kcal 5717kcal 5770kcal 5823kcal 5876kcal 5929kcal 5981kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6564kcal 6617kcal 6670kcal 6723kcal 6776kcal 6828kcal 6881kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7252kcal 7305kcal 7358kcal 7411kcal 7464kcal 7517kcal 7570kcal 7623kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7834kcal 7887kcal 7940kcal
トランポリン
ゆっくり		 1296kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1741kcal 1778kcal 1815kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2297kcal 2334kcal 2371kcal 2408kcal 2445kcal 2482kcal 2519kcal 2556kcal 2593kcal 2630kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2853kcal 2890kcal 2927kcal 2964kcal 3001kcal 3038kcal 3075kcal 3112kcal 3149kcal 3186kcal 3223kcal 3260kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3483kcal 3520kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3668kcal 3705kcal 3742kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3890kcal 3927kcal 3965kcal 4002kcal 4039kcal 4076kcal 4113kcal 4150kcal 4187kcal 4224kcal 4261kcal 4298kcal 4335kcal 4372kcal 4409kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4706kcal 4743kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4928kcal 4965kcal 5002kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5150kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5410kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1667kcal 1715kcal 1762kcal 1810kcal 1858kcal 1905kcal 1953kcal 2001kcal 2048kcal 2096kcal 2143kcal 2191kcal 2239kcal 2286kcal 2334kcal 2382kcal 2429kcal 2477kcal 2525kcal 2572kcal 2620kcal 2668kcal 2715kcal 2763kcal 2810kcal 2858kcal 2906kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3096kcal 3144kcal 3192kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3382kcal 3430kcal 3477kcal 3525kcal 3573kcal 3620kcal 3668kcal 3716kcal 3763kcal 3811kcal 3859kcal 3906kcal 3954kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4145kcal 4192kcal 4240kcal 4287kcal 4335kcal 4383kcal 4430kcal 4478kcal 4526kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4859kcal 4907kcal 4954kcal 5002kcal 5050kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5240kcal 5288kcal 5336kcal 5383kcal 5431kcal 5479kcal 5526kcal 5574kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5907kcal 5955kcal 6003kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6193kcal 6241kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6431kcal 6479kcal 6527kcal 6574kcal 6622kcal 6670kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6860kcal 6908kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7098kcal 7146kcal
HIIT
ジャンプなし		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2593kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3229kcal 3282kcal 3335kcal 3388kcal 3440kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4023kcal 4076kcal 4129kcal 4182kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4817kcal 4870kcal 4923kcal 4976kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5664kcal 5717kcal 5770kcal 5823kcal 5876kcal 5929kcal 5981kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6564kcal 6617kcal 6670kcal 6723kcal 6776kcal 6828kcal 6881kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7252kcal 7305kcal 7358kcal 7411kcal 7464kcal 7517kcal 7570kcal 7623kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7834kcal 7887kcal 7940kcal
HIIT
ジャンプあり		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
料理全般 1296kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1741kcal 1778kcal 1815kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2297kcal 2334kcal 2371kcal 2408kcal 2445kcal 2482kcal 2519kcal 2556kcal 2593kcal 2630kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2853kcal 2890kcal 2927kcal 2964kcal 3001kcal 3038kcal 3075kcal 3112kcal 3149kcal 3186kcal 3223kcal 3260kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3483kcal 3520kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3668kcal 3705kcal 3742kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3890kcal 3927kcal 3965kcal 4002kcal 4039kcal 4076kcal 4113kcal 4150kcal 4187kcal 4224kcal 4261kcal 4298kcal 4335kcal 4372kcal 4409kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4706kcal 4743kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4928kcal 4965kcal 5002kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5150kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5410kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal
掃除機をかける 1222kcal 1257kcal 1292kcal 1327kcal 1362kcal 1397kcal 1432kcal 1467kcal 1502kcal 1537kcal 1572kcal 1607kcal 1642kcal 1677kcal 1711kcal 1746kcal 1781kcal 1816kcal 1851kcal 1886kcal 1921kcal 1956kcal 1991kcal 2026kcal 2061kcal 2096kcal 2131kcal 2166kcal 2201kcal 2236kcal 2271kcal 2305kcal 2340kcal 2375kcal 2410kcal 2445kcal 2480kcal 2515kcal 2550kcal 2585kcal 2620kcal 2655kcal 2690kcal 2725kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2864kcal 2899kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3144kcal 3179kcal 3214kcal 3249kcal 3284kcal 3319kcal 3354kcal 3389kcal 3423kcal 3458kcal 3493kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3668kcal 3703kcal 3738kcal 3773kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3913kcal 3948kcal 3983kcal 4017kcal 4052kcal 4087kcal 4122kcal 4157kcal 4192kcal 4227kcal 4262kcal 4297kcal 4332kcal 4367kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4507kcal 4542kcal 4576kcal 4611kcal 4646kcal 4681kcal 4716kcal 4751kcal 4786kcal 4821kcal 4856kcal 4891kcal 4926kcal 4961kcal 4996kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5240kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1296kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1741kcal 1778kcal 1815kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2297kcal 2334kcal 2371kcal 2408kcal 2445kcal 2482kcal 2519kcal 2556kcal 2593kcal 2630kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2853kcal 2890kcal 2927kcal 2964kcal 3001kcal 3038kcal 3075kcal 3112kcal 3149kcal 3186kcal 3223kcal 3260kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3483kcal 3520kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3668kcal 3705kcal 3742kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3890kcal 3927kcal 3965kcal 4002kcal 4039kcal 4076kcal 4113kcal 4150kcal 4187kcal 4224kcal 4261kcal 4298kcal 4335kcal 4372kcal 4409kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4706kcal 4743kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4928kcal 4965kcal 5002kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5150kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5410kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal
部屋の片づけ全般 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal
トイレ 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2858kcal
風呂でシャワー 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal
風呂で入浴 555kcal 571kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1731kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal
デスクワーク 481kcal 495kcal 509kcal 523kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1637kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1747kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2050kcal 2064kcal
立って仕事をする 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2858kcal
体をよく動かす仕事 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
電車バスに乗車 481kcal 495kcal 509kcal 523kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1637kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1747kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2050kcal 2064kcal
自動車を運転 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1032kcal 1058kcal 1085kcal 1111kcal 1138kcal 1164kcal 1191kcal 1217kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1376kcal 1402kcal 1429kcal 1455kcal 1482kcal 1508kcal 1535kcal 1561kcal 1588kcal 1614kcal 1641kcal 1667kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1773kcal 1799kcal 1826kcal 1852kcal 1879kcal 1905kcal 1932kcal 1958kcal 1985kcal 2011kcal 2038kcal 2064kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2329kcal 2355kcal 2382kcal 2408kcal 2435kcal 2461kcal 2488kcal 2514kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2726kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2832kcal 2858kcal 2885kcal 2911kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3017kcal 3043kcal 3070kcal 3096kcal 3123kcal 3149kcal 3176kcal 3202kcal 3229kcal 3255kcal 3282kcal 3308kcal 3335kcal 3361kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3546kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3705kcal 3732kcal 3758kcal 3785kcal 3811kcal 3837kcal 3864kcal 3890kcal 3917kcal 3943kcal 3970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5113kcal 5259kcal 5405kcal 5552kcal 5698kcal 5844kcal 5990kcal 6136kcal 6282kcal 6428kcal 6574kcal 6720kcal 6867kcal 7013kcal 7159kcal 7305kcal 7451kcal 7597kcal 7743kcal 7889kcal 8035kcal 8182kcal 8328kcal 8474kcal 8620kcal 8766kcal 8912kcal 9058kcal 9204kcal 9350kcal 9496kcal 9643kcal 9789kcal 9935kcal 10081kcal 10227kcal 10373kcal 10519kcal 10665kcal 10811kcal 10958kcal 11104kcal 11250kcal 11396kcal 11542kcal 11688kcal 11834kcal 11980kcal 12126kcal 12273kcal 12419kcal 12565kcal 12711kcal 12857kcal 13003kcal 13149kcal 13295kcal 13441kcal 13587kcal 13734kcal 13880kcal 14026kcal 14172kcal 14318kcal 14464kcal 14610kcal 14756kcal 14902kcal 15049kcal 15195kcal 15341kcal 15487kcal 15633kcal 15779kcal 15925kcal 16071kcal 16217kcal 16364kcal 16510kcal 16656kcal 16802kcal 16948kcal 17094kcal 17240kcal 17386kcal 17532kcal 17679kcal 17825kcal 17971kcal 18117kcal 18263kcal 18409kcal 18555kcal 18701kcal 18847kcal 18993kcal 19140kcal 19286kcal 19432kcal 19578kcal 19724kcal 19870kcal 20016kcal 20162kcal 20308kcal 20455kcal 20601kcal 20747kcal 20893kcal 21039kcal 21185kcal 21331kcal 21477kcal 21623kcal 21770kcal 21916kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4557kcal 4688kcal 4818kcal 4948kcal 5078kcal 5209kcal 5339kcal 5469kcal 5599kcal 5729kcal 5860kcal 5990kcal 6120kcal 6250kcal 6381kcal 6511kcal 6641kcal 6771kcal 6901kcal 7032kcal 7162kcal 7292kcal 7422kcal 7553kcal 7683kcal 7813kcal 7943kcal 8074kcal 8204kcal 8334kcal 8464kcal 8594kcal 8725kcal 8855kcal 8985kcal 9115kcal 9246kcal 9376kcal 9506kcal 9636kcal 9766kcal 9897kcal 10027kcal 10157kcal 10287kcal 10418kcal 10548kcal 10678kcal 10808kcal 10939kcal 11069kcal 11199kcal 11329kcal 11459kcal 11590kcal 11720kcal 11850kcal 11980kcal 12111kcal 12241kcal 12371kcal 12501kcal 12631kcal 12762kcal 12892kcal 13022kcal 13152kcal 13283kcal 13413kcal 13543kcal 13673kcal 13803kcal 13934kcal 14064kcal 14194kcal 14324kcal 14455kcal 14585kcal 14715kcal 14845kcal 14976kcal 15106kcal 15236kcal 15366kcal 15496kcal 15627kcal 15757kcal 15887kcal 16017kcal 16148kcal 16278kcal 16408kcal 16538kcal 16668kcal 16799kcal 16929kcal 17059kcal 17189kcal 17320kcal 17450kcal 17580kcal 17710kcal 17840kcal 17971kcal 18101kcal 18231kcal 18361kcal 18492kcal 18622kcal 18752kcal 18882kcal 19013kcal 19143kcal 19273kcal 19403kcal 19533kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4372kcal 4497kcal 4622kcal 4747kcal 4872kcal 4997kcal 5122kcal 5247kcal 5372kcal 5497kcal 5621kcal 5746kcal 5871kcal 5996kcal 6121kcal 6246kcal 6371kcal 6496kcal 6621kcal 6746kcal 6871kcal 6996kcal 7121kcal 7246kcal 7371kcal 7495kcal 7620kcal 7745kcal 7870kcal 7995kcal 8120kcal 8245kcal 8370kcal 8495kcal 8620kcal 8745kcal 8870kcal 8995kcal 9120kcal 9245kcal 9369kcal 9494kcal 9619kcal 9744kcal 9869kcal 9994kcal 10119kcal 10244kcal 10369kcal 10494kcal 10619kcal 10744kcal 10869kcal 10994kcal 11118kcal 11243kcal 11368kcal 11493kcal 11618kcal 11743kcal 11868kcal 11993kcal 12118kcal 12243kcal 12368kcal 12493kcal 12618kcal 12743kcal 12868kcal 12992kcal 13117kcal 13242kcal 13367kcal 13492kcal 13617kcal 13742kcal 13867kcal 13992kcal 14117kcal 14242kcal 14367kcal 14492kcal 14617kcal 14742kcal 14866kcal 14991kcal 15116kcal 15241kcal 15366kcal 15491kcal 15616kcal 15741kcal 15866kcal 15991kcal 16116kcal 16241kcal 16366kcal 16491kcal 16616kcal 16740kcal 16865kcal 16990kcal 17115kcal 17240kcal 17365kcal 17490kcal 17615kcal 17740kcal 17865kcal 17990kcal 18115kcal 18240kcal 18365kcal 18490kcal 18614kcal 18739kcal
水泳
(速め:全般)		 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3705kcal 3811kcal 3917kcal 4023kcal 4129kcal 4235kcal 4340kcal 4446kcal 4552kcal 4658kcal 4764kcal 4870kcal 4976kcal 5082kcal 5187kcal 5293kcal 5399kcal 5505kcal 5611kcal 5717kcal 5823kcal 5929kcal 6034kcal 6140kcal 6246kcal 6352kcal 6458kcal 6564kcal 6670kcal 6776kcal 6881kcal 6987kcal 7093kcal 7199kcal 7305kcal 7411kcal 7517kcal 7623kcal 7728kcal 7834kcal 7940kcal 8046kcal 8152kcal 8258kcal 8364kcal 8470kcal 8575kcal 8681kcal 8787kcal 8893kcal 8999kcal 9105kcal 9211kcal 9317kcal 9422kcal 9528kcal 9634kcal 9740kcal 9846kcal 9952kcal 10058kcal 10164kcal 10269kcal 10375kcal 10481kcal 10587kcal 10693kcal 10799kcal 10905kcal 11011kcal 11116kcal 11222kcal 11328kcal 11434kcal 11540kcal 11646kcal 11752kcal 11858kcal 11963kcal 12069kcal 12175kcal 12281kcal 12387kcal 12493kcal 12599kcal 12705kcal 12810kcal 12916kcal 13022kcal 13128kcal 13234kcal 13340kcal 13446kcal 13552kcal 13657kcal 13763kcal 13869kcal 13975kcal 14081kcal 14187kcal 14293kcal 14399kcal 14504kcal 14610kcal 14716kcal 14822kcal 14928kcal 15034kcal 15140kcal 15246kcal 15351kcal 15457kcal 15563kcal 15669kcal 15775kcal 15881kcal
ダンス
激しい		 3335kcal 3430kcal 3525kcal 3620kcal 3716kcal 3811kcal 3906kcal 4002kcal 4097kcal 4192kcal 4287kcal 4383kcal 4478kcal 4573kcal 4669kcal 4764kcal 4859kcal 4954kcal 5050kcal 5145kcal 5240kcal 5336kcal 5431kcal 5526kcal 5621kcal 5717kcal 5812kcal 5907kcal 6003kcal 6098kcal 6193kcal 6288kcal 6384kcal 6479kcal 6574kcal 6670kcal 6765kcal 6860kcal 6955kcal 7051kcal 7146kcal 7241kcal 7337kcal 7432kcal 7527kcal 7623kcal 7718kcal 7813kcal 7908kcal 8004kcal 8099kcal 8194kcal 8290kcal 8385kcal 8480kcal 8575kcal 8671kcal 8766kcal 8861kcal 8957kcal 9052kcal 9147kcal 9242kcal 9338kcal 9433kcal 9528kcal 9624kcal 9719kcal 9814kcal 9909kcal 10005kcal 10100kcal 10195kcal 10291kcal 10386kcal 10481kcal 10576kcal 10672kcal 10767kcal 10862kcal 10958kcal 11053kcal 11148kcal 11243kcal 11339kcal 11434kcal 11529kcal 11625kcal 11720kcal 11815kcal 11910kcal 12006kcal 12101kcal 12196kcal 12292kcal 12387kcal 12482kcal 12577kcal 12673kcal 12768kcal 12863kcal 12959kcal 13054kcal 13149kcal 13244kcal 13340kcal 13435kcal 13530kcal 13626kcal 13721kcal 13816kcal 13911kcal 14007kcal 14102kcal 14197kcal 14293kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3260kcal 3354kcal 3447kcal 3540kcal 3633kcal 3726kcal 3819kcal 3913kcal 4006kcal 4099kcal 4192kcal 4285kcal 4378kcal 4472kcal 4565kcal 4658kcal 4751kcal 4844kcal 4938kcal 5031kcal 5124kcal 5217kcal 5310kcal 5403kcal 5497kcal 5590kcal 5683kcal 5776kcal 5869kcal 5962kcal 6056kcal 6149kcal 6242kcal 6335kcal 6428kcal 6521kcal 6615kcal 6708kcal 6801kcal 6894kcal 6987kcal 7080kcal 7174kcal 7267kcal 7360kcal 7453kcal 7546kcal 7639kcal 7733kcal 7826kcal 7919kcal 8012kcal 8105kcal 8198kcal 8292kcal 8385kcal 8478kcal 8571kcal 8664kcal 8757kcal 8851kcal 8944kcal 9037kcal 9130kcal 9223kcal 9317kcal 9410kcal 9503kcal 9596kcal 9689kcal 9782kcal 9876kcal 9969kcal 10062kcal 10155kcal 10248kcal 10341kcal 10435kcal 10528kcal 10621kcal 10714kcal 10807kcal 10900kcal 10994kcal 11087kcal 11180kcal 11273kcal 11366kcal 11459kcal 11553kcal 11646kcal 11739kcal 11832kcal 11925kcal 12018kcal 12112kcal 12205kcal 12298kcal 12391kcal 12484kcal 12577kcal 12671kcal 12764kcal 12857kcal 12950kcal 13043kcal 13136kcal 13230kcal 13323kcal 13416kcal 13509kcal 13602kcal 13695kcal 13789kcal 13882kcal 13975kcal
水泳
(普通:全般)		 3075kcal 3163kcal 3251kcal 3339kcal 3427kcal 3515kcal 3602kcal 3690kcal 3778kcal 3866kcal 3954kcal 4042kcal 4130kcal 4218kcal 4305kcal 4393kcal 4481kcal 4569kcal 4657kcal 4745kcal 4833kcal 4921kcal 5008kcal 5096kcal 5184kcal 5272kcal 5360kcal 5448kcal 5536kcal 5624kcal 5711kcal 5799kcal 5887kcal 5975kcal 6063kcal 6151kcal 6239kcal 6327kcal 6414kcal 6502kcal 6590kcal 6678kcal 6766kcal 6854kcal 6942kcal 7030kcal 7117kcal 7205kcal 7293kcal 7381kcal 7469kcal 7557kcal 7645kcal 7733kcal 7820kcal 7908kcal 7996kcal 8084kcal 8172kcal 8260kcal 8348kcal 8436kcal 8523kcal 8611kcal 8699kcal 8787kcal 8875kcal 8963kcal 9051kcal 9139kcal 9227kcal 9314kcal 9402kcal 9490kcal 9578kcal 9666kcal 9754kcal 9842kcal 9930kcal 10017kcal 10105kcal 10193kcal 10281kcal 10369kcal 10457kcal 10545kcal 10633kcal 10720kcal 10808kcal 10896kcal 10984kcal 11072kcal 11160kcal 11248kcal 11336kcal 11423kcal 11511kcal 11599kcal 11687kcal 11775kcal 11863kcal 11951kcal 12039kcal 12126kcal 12214kcal 12302kcal 12390kcal 12478kcal 12566kcal 12654kcal 12742kcal 12829kcal 12917kcal 13005kcal 13093kcal 13181kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
山登り 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
HIIT
ジャンプあり		 2964kcal 3049kcal 3133kcal 3218kcal 3303kcal 3388kcal 3472kcal 3557kcal 3642kcal 3726kcal 3811kcal 3896kcal 3980kcal 4065kcal 4150kcal 4235kcal 4319kcal 4404kcal 4489kcal 4573kcal 4658kcal 4743kcal 4827kcal 4912kcal 4997kcal 5082kcal 5166kcal 5251kcal 5336kcal 5420kcal 5505kcal 5590kcal 5674kcal 5759kcal 5844kcal 5929kcal 6013kcal 6098kcal 6183kcal 6267kcal 6352kcal 6437kcal 6521kcal 6606kcal 6691kcal 6776kcal 6860kcal 6945kcal 7030kcal 7114kcal 7199kcal 7284kcal 7368kcal 7453kcal 7538kcal 7623kcal 7707kcal 7792kcal 7877kcal 7961kcal 8046kcal 8131kcal 8215kcal 8300kcal 8385kcal 8470kcal 8554kcal 8639kcal 8724kcal 8808kcal 8893kcal 8978kcal 9062kcal 9147kcal 9232kcal 9317kcal 9401kcal 9486kcal 9571kcal 9655kcal 9740kcal 9825kcal 9909kcal 9994kcal 10079kcal 10164kcal 10248kcal 10333kcal 10418kcal 10502kcal 10587kcal 10672kcal 10756kcal 10841kcal 10926kcal 11011kcal 11095kcal 11180kcal 11265kcal 11349kcal 11434kcal 11519kcal 11603kcal 11688kcal 11773kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12112kcal 12196kcal 12281kcal 12366kcal 12450kcal 12535kcal 12620kcal 12705kcal
ダンス
普通		 2705kcal 2782kcal 2859kcal 2936kcal 3014kcal 3091kcal 3168kcal 3246kcal 3323kcal 3400kcal 3477kcal 3555kcal 3632kcal 3709kcal 3787kcal 3864kcal 3941kcal 4019kcal 4096kcal 4173kcal 4250kcal 4328kcal 4405kcal 4482kcal 4560kcal 4637kcal 4714kcal 4791kcal 4869kcal 4946kcal 5023kcal 5101kcal 5178kcal 5255kcal 5332kcal 5410kcal 5487kcal 5564kcal 5642kcal 5719kcal 5796kcal 5873kcal 5951kcal 6028kcal 6105kcal 6183kcal 6260kcal 6337kcal 6414kcal 6492kcal 6569kcal 6646kcal 6724kcal 6801kcal 6878kcal 6955kcal 7033kcal 7110kcal 7187kcal 7265kcal 7342kcal 7419kcal 7497kcal 7574kcal 7651kcal 7728kcal 7806kcal 7883kcal 7960kcal 8038kcal 8115kcal 8192kcal 8269kcal 8347kcal 8424kcal 8501kcal 8579kcal 8656kcal 8733kcal 8810kcal 8888kcal 8965kcal 9042kcal 9120kcal 9197kcal 9274kcal 9351kcal 9429kcal 9506kcal 9583kcal 9661kcal 9738kcal 9815kcal 9892kcal 9970kcal 10047kcal 10124kcal 10202kcal 10279kcal 10356kcal 10433kcal 10511kcal 10588kcal 10665kcal 10743kcal 10820kcal 10897kcal 10975kcal 11052kcal 11129kcal 11206kcal 11284kcal 11361kcal 11438kcal 11516kcal 11593kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2223kcal 2286kcal 2350kcal 2413kcal 2477kcal 2541kcal 2604kcal 2668kcal 2731kcal 2795kcal 2858kcal 2922kcal 2985kcal 3049kcal 3112kcal 3176kcal 3239kcal 3303kcal 3366kcal 3430kcal 3493kcal 3557kcal 3620kcal 3684kcal 3747kcal 3811kcal 3875kcal 3938kcal 4002kcal 4065kcal 4129kcal 4192kcal 4256kcal 4319kcal 4383kcal 4446kcal 4510kcal 4573kcal 4637kcal 4700kcal 4764kcal 4827kcal 4891kcal 4954kcal 5018kcal 5082kcal 5145kcal 5209kcal 5272kcal 5336kcal 5399kcal 5463kcal 5526kcal 5590kcal 5653kcal 5717kcal 5780kcal 5844kcal 5907kcal 5971kcal 6034kcal 6098kcal 6161kcal 6225kcal 6288kcal 6352kcal 6416kcal 6479kcal 6543kcal 6606kcal 6670kcal 6733kcal 6797kcal 6860kcal 6924kcal 6987kcal 7051kcal 7114kcal 7178kcal 7241kcal 7305kcal 7368kcal 7432kcal 7495kcal 7559kcal 7623kcal 7686kcal 7750kcal 7813kcal 7877kcal 7940kcal 8004kcal 8067kcal 8131kcal 8194kcal 8258kcal 8321kcal 8385kcal 8448kcal 8512kcal 8575kcal 8639kcal 8702kcal 8766kcal 8829kcal 8893kcal 8957kcal 9020kcal 9084kcal 9147kcal 9211kcal 9274kcal 9338kcal 9401kcal 9465kcal 9528kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1963kcal 2020kcal 2076kcal 2132kcal 2188kcal 2244kcal 2300kcal 2356kcal 2412kcal 2469kcal 2525kcal 2581kcal 2637kcal 2693kcal 2749kcal 2805kcal 2861kcal 2917kcal 2974kcal 3030kcal 3086kcal 3142kcal 3198kcal 3254kcal 3310kcal 3366kcal 3422kcal 3479kcal 3535kcal 3591kcal 3647kcal 3703kcal 3759kcal 3815kcal 3871kcal 3927kcal 3984kcal 4040kcal 4096kcal 4152kcal 4208kcal 4264kcal 4320kcal 4376kcal 4432kcal 4489kcal 4545kcal 4601kcal 4657kcal 4713kcal 4769kcal 4825kcal 4881kcal 4938kcal 4994kcal 5050kcal 5106kcal 5162kcal 5218kcal 5274kcal 5330kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5555kcal 5611kcal 5667kcal 5723kcal 5779kcal 5835kcal 5891kcal 5948kcal 6004kcal 6060kcal 6116kcal 6172kcal 6228kcal 6284kcal 6340kcal 6396kcal 6453kcal 6509kcal 6565kcal 6621kcal 6677kcal 6733kcal 6789kcal 6845kcal 6901kcal 6958kcal 7014kcal 7070kcal 7126kcal 7182kcal 7238kcal 7294kcal 7350kcal 7407kcal 7463kcal 7519kcal 7575kcal 7631kcal 7687kcal 7743kcal 7799kcal 7855kcal 7912kcal 7968kcal 8024kcal 8080kcal 8136kcal 8192kcal 8248kcal 8304kcal 8360kcal 8417kcal
踏み台昇降 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2593kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3229kcal 3282kcal 3335kcal 3388kcal 3440kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4023kcal 4076kcal 4129kcal 4182kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4817kcal 4870kcal 4923kcal 4976kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5664kcal 5717kcal 5770kcal 5823kcal 5876kcal 5929kcal 5981kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6564kcal 6617kcal 6670kcal 6723kcal 6776kcal 6828kcal 6881kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7252kcal 7305kcal 7358kcal 7411kcal 7464kcal 7517kcal 7570kcal 7623kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7834kcal 7887kcal 7940kcal
HIIT
ジャンプなし		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2593kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3229kcal 3282kcal 3335kcal 3388kcal 3440kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4023kcal 4076kcal 4129kcal 4182kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4817kcal 4870kcal 4923kcal 4976kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5664kcal 5717kcal 5770kcal 5823kcal 5876kcal 5929kcal 5981kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6564kcal 6617kcal 6670kcal 6723kcal 6776kcal 6828kcal 6881kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7252kcal 7305kcal 7358kcal 7411kcal 7464kcal 7517kcal 7570kcal 7623kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7834kcal 7887kcal 7940kcal
ダンス
ゆっくり		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2593kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3229kcal 3282kcal 3335kcal 3388kcal 3440kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4023kcal 4076kcal 4129kcal 4182kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4817kcal 4870kcal 4923kcal 4976kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5664kcal 5717kcal 5770kcal 5823kcal 5876kcal 5929kcal 5981kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6564kcal 6617kcal 6670kcal 6723kcal 6776kcal 6828kcal 6881kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7252kcal 7305kcal 7358kcal 7411kcal 7464kcal 7517kcal 7570kcal 7623kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7834kcal 7887kcal 7940kcal
筋トレ
スクワット		 1852kcal 1905kcal 1958kcal 2011kcal 2064kcal 2117kcal 2170kcal 2223kcal 2276kcal 2329kcal 2382kcal 2435kcal 2488kcal 2541kcal 2593kcal 2646kcal 2699kcal 2752kcal 2805kcal 2858kcal 2911kcal 2964kcal 3017kcal 3070kcal 3123kcal 3176kcal 3229kcal 3282kcal 3335kcal 3388kcal 3440kcal 3493kcal 3546kcal 3599kcal 3652kcal 3705kcal 3758kcal 3811kcal 3864kcal 3917kcal 3970kcal 4023kcal 4076kcal 4129kcal 4182kcal 4235kcal 4287kcal 4340kcal 4393kcal 4446kcal 4499kcal 4552kcal 4605kcal 4658kcal 4711kcal 4764kcal 4817kcal 4870kcal 4923kcal 4976kcal 5029kcal 5082kcal 5134kcal 5187kcal 5240kcal 5293kcal 5346kcal 5399kcal 5452kcal 5505kcal 5558kcal 5611kcal 5664kcal 5717kcal 5770kcal 5823kcal 5876kcal 5929kcal 5981kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6193kcal 6246kcal 6299kcal 6352kcal 6405kcal 6458kcal 6511kcal 6564kcal 6617kcal 6670kcal 6723kcal 6776kcal 6828kcal 6881kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7093kcal 7146kcal 7199kcal 7252kcal 7305kcal 7358kcal 7411kcal 7464kcal 7517kcal 7570kcal 7623kcal 7675kcal 7728kcal 7781kcal 7834kcal 7887kcal 7940kcal
部屋の片づけ全般 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1667kcal 1715kcal 1762kcal 1810kcal 1858kcal 1905kcal 1953kcal 2001kcal 2048kcal 2096kcal 2143kcal 2191kcal 2239kcal 2286kcal 2334kcal 2382kcal 2429kcal 2477kcal 2525kcal 2572kcal 2620kcal 2668kcal 2715kcal 2763kcal 2810kcal 2858kcal 2906kcal 2953kcal 3001kcal 3049kcal 3096kcal 3144kcal 3192kcal 3239kcal 3287kcal 3335kcal 3382kcal 3430kcal 3477kcal 3525kcal 3573kcal 3620kcal 3668kcal 3716kcal 3763kcal 3811kcal 3859kcal 3906kcal 3954kcal 4002kcal 4049kcal 4097kcal 4145kcal 4192kcal 4240kcal 4287kcal 4335kcal 4383kcal 4430kcal 4478kcal 4526kcal 4573kcal 4621kcal 4669kcal 4716kcal 4764kcal 4812kcal 4859kcal 4907kcal 4954kcal 5002kcal 5050kcal 5097kcal 5145kcal 5193kcal 5240kcal 5288kcal 5336kcal 5383kcal 5431kcal 5479kcal 5526kcal 5574kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5907kcal 5955kcal 6003kcal 6050kcal 6098kcal 6146kcal 6193kcal 6241kcal 6288kcal 6336kcal 6384kcal 6431kcal 6479kcal 6527kcal 6574kcal 6622kcal 6670kcal 6717kcal 6765kcal 6813kcal 6860kcal 6908kcal 6955kcal 7003kcal 7051kcal 7098kcal 7146kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1593kcal 1638kcal 1684kcal 1729kcal 1775kcal 1821kcal 1866kcal 1912kcal 1957kcal 2003kcal 2048kcal 2094kcal 2139kcal 2185kcal 2230kcal 2276kcal 2321kcal 2367kcal 2412kcal 2458kcal 2503kcal 2549kcal 2594kcal 2640kcal 2686kcal 2731kcal 2777kcal 2822kcal 2868kcal 2913kcal 2959kcal 3004kcal 3050kcal 3095kcal 3141kcal 3186kcal 3232kcal 3277kcal 3323kcal 3368kcal 3414kcal 3459kcal 3505kcal 3551kcal 3596kcal 3642kcal 3687kcal 3733kcal 3778kcal 3824kcal 3869kcal 3915kcal 3960kcal 4006kcal 4051kcal 4097kcal 4142kcal 4188kcal 4233kcal 4279kcal 4324kcal 4370kcal 4416kcal 4461kcal 4507kcal 4552kcal 4598kcal 4643kcal 4689kcal 4734kcal 4780kcal 4825kcal 4871kcal 4916kcal 4962kcal 5007kcal 5053kcal 5098kcal 5144kcal 5189kcal 5235kcal 5281kcal 5326kcal 5372kcal 5417kcal 5463kcal 5508kcal 5554kcal 5599kcal 5645kcal 5690kcal 5736kcal 5781kcal 5827kcal 5872kcal 5918kcal 5963kcal 6009kcal 6054kcal 6100kcal 6146kcal 6191kcal 6237kcal 6282kcal 6328kcal 6373kcal 6419kcal 6464kcal 6510kcal 6555kcal 6601kcal 6646kcal 6692kcal 6737kcal 6783kcal 6828kcal
ヨガ
パワー		 1482kcal 1524kcal 1566kcal 1609kcal 1651kcal 1694kcal 1736kcal 1778kcal 1821kcal 1863kcal 1905kcal 1948kcal 1990kcal 2032kcal 2075kcal 2117kcal 2159kcal 2202kcal 2244kcal 2286kcal 2329kcal 2371kcal 2413kcal 2456kcal 2498kcal 2541kcal 2583kcal 2625kcal 2668kcal 2710kcal 2752kcal 2795kcal 2837kcal 2879kcal 2922kcal 2964kcal 3006kcal 3049kcal 3091kcal 3133kcal 3176kcal 3218kcal 3260kcal 3303kcal 3345kcal 3388kcal 3430kcal 3472kcal 3515kcal 3557kcal 3599kcal 3642kcal 3684kcal 3726kcal 3769kcal 3811kcal 3853kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4150kcal 4192kcal 4235kcal 4277kcal 4319kcal 4362kcal 4404kcal 4446kcal 4489kcal 4531kcal 4573kcal 4616kcal 4658kcal 4700kcal 4743kcal 4785kcal 4827kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4997kcal 5039kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5209kcal 5251kcal 5293kcal 5336kcal 5378kcal 5420kcal 5463kcal 5505kcal 5547kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5759kcal 5801kcal 5844kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6013kcal 6056kcal 6098kcal 6140kcal 6183kcal 6225kcal 6267kcal 6310kcal 6352kcal
筋トレ
腹筋運動		 1408kcal 1448kcal 1488kcal 1528kcal 1569kcal 1609kcal 1649kcal 1689kcal 1729kcal 1770kcal 1810kcal 1850kcal 1890kcal 1931kcal 1971kcal 2011kcal 2051kcal 2092kcal 2132kcal 2172kcal 2212kcal 2253kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2413kcal 2454kcal 2494kcal 2534kcal 2574kcal 2615kcal 2655kcal 2695kcal 2735kcal 2776kcal 2816kcal 2856kcal 2896kcal 2936kcal 2977kcal 3017kcal 3057kcal 3097kcal 3138kcal 3178kcal 3218kcal 3258kcal 3299kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3459kcal 3500kcal 3540kcal 3580kcal 3620kcal 3661kcal 3701kcal 3741kcal 3781kcal 3822kcal 3862kcal 3902kcal 3942kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4103kcal 4143kcal 4184kcal 4224kcal 4264kcal 4304kcal 4345kcal 4385kcal 4425kcal 4465kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4626kcal 4666kcal 4707kcal 4747kcal 4787kcal 4827kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4988kcal 5029kcal 5069kcal 5109kcal 5149kcal 5189kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5350kcal 5391kcal 5431kcal 5471kcal 5511kcal 5552kcal 5592kcal 5632kcal 5672kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5873kcal 5914kcal 5954kcal 5994kcal 6034kcal
筋トレ
背筋運動		 1408kcal 1448kcal 1488kcal 1528kcal 1569kcal 1609kcal 1649kcal 1689kcal 1729kcal 1770kcal 1810kcal 1850kcal 1890kcal 1931kcal 1971kcal 2011kcal 2051kcal 2092kcal 2132kcal 2172kcal 2212kcal 2253kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2413kcal 2454kcal 2494kcal 2534kcal 2574kcal 2615kcal 2655kcal 2695kcal 2735kcal 2776kcal 2816kcal 2856kcal 2896kcal 2936kcal 2977kcal 3017kcal 3057kcal 3097kcal 3138kcal 3178kcal 3218kcal 3258kcal 3299kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3459kcal 3500kcal 3540kcal 3580kcal 3620kcal 3661kcal 3701kcal 3741kcal 3781kcal 3822kcal 3862kcal 3902kcal 3942kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4103kcal 4143kcal 4184kcal 4224kcal 4264kcal 4304kcal 4345kcal 4385kcal 4425kcal 4465kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4626kcal 4666kcal 4707kcal 4747kcal 4787kcal 4827kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4988kcal 5029kcal 5069kcal 5109kcal 5149kcal 5189kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5350kcal 5391kcal 5431kcal 5471kcal 5511kcal 5552kcal 5592kcal 5632kcal 5672kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5873kcal 5914kcal 5954kcal 5994kcal 6034kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1408kcal 1448kcal 1488kcal 1528kcal 1569kcal 1609kcal 1649kcal 1689kcal 1729kcal 1770kcal 1810kcal 1850kcal 1890kcal 1931kcal 1971kcal 2011kcal 2051kcal 2092kcal 2132kcal 2172kcal 2212kcal 2253kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2413kcal 2454kcal 2494kcal 2534kcal 2574kcal 2615kcal 2655kcal 2695kcal 2735kcal 2776kcal 2816kcal 2856kcal 2896kcal 2936kcal 2977kcal 3017kcal 3057kcal 3097kcal 3138kcal 3178kcal 3218kcal 3258kcal 3299kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3459kcal 3500kcal 3540kcal 3580kcal 3620kcal 3661kcal 3701kcal 3741kcal 3781kcal 3822kcal 3862kcal 3902kcal 3942kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4103kcal 4143kcal 4184kcal 4224kcal 4264kcal 4304kcal 4345kcal 4385kcal 4425kcal 4465kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4626kcal 4666kcal 4707kcal 4747kcal 4787kcal 4827kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4988kcal 5029kcal 5069kcal 5109kcal 5149kcal 5189kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5350kcal 5391kcal 5431kcal 5471kcal 5511kcal 5552kcal 5592kcal 5632kcal 5672kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5873kcal 5914kcal 5954kcal 5994kcal 6034kcal
筋トレ
懸垂		 1408kcal 1448kcal 1488kcal 1528kcal 1569kcal 1609kcal 1649kcal 1689kcal 1729kcal 1770kcal 1810kcal 1850kcal 1890kcal 1931kcal 1971kcal 2011kcal 2051kcal 2092kcal 2132kcal 2172kcal 2212kcal 2253kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2413kcal 2454kcal 2494kcal 2534kcal 2574kcal 2615kcal 2655kcal 2695kcal 2735kcal 2776kcal 2816kcal 2856kcal 2896kcal 2936kcal 2977kcal 3017kcal 3057kcal 3097kcal 3138kcal 3178kcal 3218kcal 3258kcal 3299kcal 3339kcal 3379kcal 3419kcal 3459kcal 3500kcal 3540kcal 3580kcal 3620kcal 3661kcal 3701kcal 3741kcal 3781kcal 3822kcal 3862kcal 3902kcal 3942kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4103kcal 4143kcal 4184kcal 4224kcal 4264kcal 4304kcal 4345kcal 4385kcal 4425kcal 4465kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4626kcal 4666kcal 4707kcal 4747kcal 4787kcal 4827kcal 4868kcal 4908kcal 4948kcal 4988kcal 5029kcal 5069kcal 5109kcal 5149kcal 5189kcal 5230kcal 5270kcal 5310kcal 5350kcal 5391kcal 5431kcal 5471kcal 5511kcal 5552kcal 5592kcal 5632kcal 5672kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5833kcal 5873kcal 5914kcal 5954kcal 5994kcal 6034kcal
トランポリン
ゆっくり		 1296kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1741kcal 1778kcal 1815kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2297kcal 2334kcal 2371kcal 2408kcal 2445kcal 2482kcal 2519kcal 2556kcal 2593kcal 2630kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2853kcal 2890kcal 2927kcal 2964kcal 3001kcal 3038kcal 3075kcal 3112kcal 3149kcal 3186kcal 3223kcal 3260kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3483kcal 3520kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3668kcal 3705kcal 3742kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3890kcal 3927kcal 3965kcal 4002kcal 4039kcal 4076kcal 4113kcal 4150kcal 4187kcal 4224kcal 4261kcal 4298kcal 4335kcal 4372kcal 4409kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4706kcal 4743kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4928kcal 4965kcal 5002kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5150kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5410kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1296kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1741kcal 1778kcal 1815kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2297kcal 2334kcal 2371kcal 2408kcal 2445kcal 2482kcal 2519kcal 2556kcal 2593kcal 2630kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2853kcal 2890kcal 2927kcal 2964kcal 3001kcal 3038kcal 3075kcal 3112kcal 3149kcal 3186kcal 3223kcal 3260kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3483kcal 3520kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3668kcal 3705kcal 3742kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3890kcal 3927kcal 3965kcal 4002kcal 4039kcal 4076kcal 4113kcal 4150kcal 4187kcal 4224kcal 4261kcal 4298kcal 4335kcal 4372kcal 4409kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4706kcal 4743kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4928kcal 4965kcal 5002kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5150kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5410kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal
料理全般 1296kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1741kcal 1778kcal 1815kcal 1852kcal 1889kcal 1926kcal 1963kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2297kcal 2334kcal 2371kcal 2408kcal 2445kcal 2482kcal 2519kcal 2556kcal 2593kcal 2630kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2853kcal 2890kcal 2927kcal 2964kcal 3001kcal 3038kcal 3075kcal 3112kcal 3149kcal 3186kcal 3223kcal 3260kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3446kcal 3483kcal 3520kcal 3557kcal 3594kcal 3631kcal 3668kcal 3705kcal 3742kcal 3779kcal 3816kcal 3853kcal 3890kcal 3927kcal 3965kcal 4002kcal 4039kcal 4076kcal 4113kcal 4150kcal 4187kcal 4224kcal 4261kcal 4298kcal 4335kcal 4372kcal 4409kcal 4446kcal 4483kcal 4520kcal 4557kcal 4594kcal 4632kcal 4669kcal 4706kcal 4743kcal 4780kcal 4817kcal 4854kcal 4891kcal 4928kcal 4965kcal 5002kcal 5039kcal 5076kcal 5113kcal 5150kcal 5187kcal 5224kcal 5261kcal 5299kcal 5336kcal 5373kcal 5410kcal 5447kcal 5484kcal 5521kcal 5558kcal
掃除機をかける 1222kcal 1257kcal 1292kcal 1327kcal 1362kcal 1397kcal 1432kcal 1467kcal 1502kcal 1537kcal 1572kcal 1607kcal 1642kcal 1677kcal 1711kcal 1746kcal 1781kcal 1816kcal 1851kcal 1886kcal 1921kcal 1956kcal 1991kcal 2026kcal 2061kcal 2096kcal 2131kcal 2166kcal 2201kcal 2236kcal 2271kcal 2305kcal 2340kcal 2375kcal 2410kcal 2445kcal 2480kcal 2515kcal 2550kcal 2585kcal 2620kcal 2655kcal 2690kcal 2725kcal 2760kcal 2795kcal 2830kcal 2864kcal 2899kcal 2934kcal 2969kcal 3004kcal 3039kcal 3074kcal 3109kcal 3144kcal 3179kcal 3214kcal 3249kcal 3284kcal 3319kcal 3354kcal 3389kcal 3423kcal 3458kcal 3493kcal 3528kcal 3563kcal 3598kcal 3633kcal 3668kcal 3703kcal 3738kcal 3773kcal 3808kcal 3843kcal 3878kcal 3913kcal 3948kcal 3983kcal 4017kcal 4052kcal 4087kcal 4122kcal 4157kcal 4192kcal 4227kcal 4262kcal 4297kcal 4332kcal 4367kcal 4402kcal 4437kcal 4472kcal 4507kcal 4542kcal 4576kcal 4611kcal 4646kcal 4681kcal 4716kcal 4751kcal 4786kcal 4821kcal 4856kcal 4891kcal 4926kcal 4961kcal 4996kcal 5031kcal 5066kcal 5101kcal 5135kcal 5170kcal 5205kcal 5240kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
体をよく動かす仕事 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
皿洗い 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
ヨガ
ハタ		 1111kcal 1143kcal 1175kcal 1206kcal 1238kcal 1270kcal 1302kcal 1334kcal 1365kcal 1397kcal 1429kcal 1461kcal 1492kcal 1524kcal 1556kcal 1588kcal 1619kcal 1651kcal 1683kcal 1715kcal 1746kcal 1778kcal 1810kcal 1842kcal 1873kcal 1905kcal 1937kcal 1969kcal 2001kcal 2032kcal 2064kcal 2096kcal 2128kcal 2159kcal 2191kcal 2223kcal 2255kcal 2286kcal 2318kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2572kcal 2604kcal 2636kcal 2668kcal 2699kcal 2731kcal 2763kcal 2795kcal 2826kcal 2858kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3080kcal 3112kcal 3144kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3303kcal 3335kcal 3366kcal 3398kcal 3430kcal 3462kcal 3493kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3620kcal 3652kcal 3684kcal 3716kcal 3747kcal 3779kcal 3811kcal 3843kcal 3875kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4033kcal 4065kcal 4097kcal 4129kcal 4160kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4351kcal 4383kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4573kcal 4605kcal 4637kcal 4669kcal 4700kcal 4732kcal 4764kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1032kcal 1058kcal 1085kcal 1111kcal 1138kcal 1164kcal 1191kcal 1217kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1376kcal 1402kcal 1429kcal 1455kcal 1482kcal 1508kcal 1535kcal 1561kcal 1588kcal 1614kcal 1641kcal 1667kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1773kcal 1799kcal 1826kcal 1852kcal 1879kcal 1905kcal 1932kcal 1958kcal 1985kcal 2011kcal 2038kcal 2064kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2329kcal 2355kcal 2382kcal 2408kcal 2435kcal 2461kcal 2488kcal 2514kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2726kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2832kcal 2858kcal 2885kcal 2911kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3017kcal 3043kcal 3070kcal 3096kcal 3123kcal 3149kcal 3176kcal 3202kcal 3229kcal 3255kcal 3282kcal 3308kcal 3335kcal 3361kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3546kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3705kcal 3732kcal 3758kcal 3785kcal 3811kcal 3837kcal 3864kcal 3890kcal 3917kcal 3943kcal 3970kcal
自動車を運転 926kcal 952kcal 979kcal 1005kcal 1032kcal 1058kcal 1085kcal 1111kcal 1138kcal 1164kcal 1191kcal 1217kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1323kcal 1349kcal 1376kcal 1402kcal 1429kcal 1455kcal 1482kcal 1508kcal 1535kcal 1561kcal 1588kcal 1614kcal 1641kcal 1667kcal 1694kcal 1720kcal 1746kcal 1773kcal 1799kcal 1826kcal 1852kcal 1879kcal 1905kcal 1932kcal 1958kcal 1985kcal 2011kcal 2038kcal 2064kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2223kcal 2249kcal 2276kcal 2302kcal 2329kcal 2355kcal 2382kcal 2408kcal 2435kcal 2461kcal 2488kcal 2514kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2620kcal 2646kcal 2673kcal 2699kcal 2726kcal 2752kcal 2779kcal 2805kcal 2832kcal 2858kcal 2885kcal 2911kcal 2938kcal 2964kcal 2990kcal 3017kcal 3043kcal 3070kcal 3096kcal 3123kcal 3149kcal 3176kcal 3202kcal 3229kcal 3255kcal 3282kcal 3308kcal 3335kcal 3361kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3467kcal 3493kcal 3520kcal 3546kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3705kcal 3732kcal 3758kcal 3785kcal 3811kcal 3837kcal 3864kcal 3890kcal 3917kcal 3943kcal 3970kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal
風呂でシャワー 741kcal 762kcal 783kcal 804kcal 825kcal 847kcal 868kcal 889kcal 910kcal 931kcal 952kcal 974kcal 995kcal 1016kcal 1037kcal 1058kcal 1079kcal 1101kcal 1122kcal 1143kcal 1164kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1312kcal 1334kcal 1355kcal 1376kcal 1397kcal 1418kcal 1439kcal 1461kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1609kcal 1630kcal 1651kcal 1672kcal 1694kcal 1715kcal 1736kcal 1757kcal 1778kcal 1799kcal 1821kcal 1842kcal 1863kcal 1884kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2075kcal 2096kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2181kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2286kcal 2308kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2541kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2689kcal 2710kcal 2731kcal 2752kcal 2773kcal 2795kcal 2816kcal 2837kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2922kcal 2943kcal 2964kcal 2985kcal 3006kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3133kcal 3155kcal 3176kcal
トイレ 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2858kcal
立って仕事をする 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2858kcal
風呂で入浴 555kcal 571kcal 587kcal 603kcal 619kcal 635kcal 651kcal 667kcal 682kcal 698kcal 714kcal 730kcal 746kcal 762kcal 778kcal 794kcal 809kcal 825kcal 841kcal 857kcal 873kcal 889kcal 905kcal 921kcal 936kcal 952kcal 968kcal 984kcal 1000kcal 1016kcal 1032kcal 1048kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1143kcal 1159kcal 1175kcal 1191kcal 1206kcal 1222kcal 1238kcal 1254kcal 1270kcal 1286kcal 1302kcal 1318kcal 1334kcal 1349kcal 1365kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1445kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1508kcal 1524kcal 1540kcal 1556kcal 1572kcal 1588kcal 1604kcal 1619kcal 1635kcal 1651kcal 1667kcal 1683kcal 1699kcal 1715kcal 1731kcal 1746kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1810kcal 1826kcal 1842kcal 1858kcal 1873kcal 1889kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1969kcal 1985kcal 2001kcal 2016kcal 2032kcal 2048kcal 2064kcal 2080kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2143kcal 2159kcal 2175kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2239kcal 2255kcal 2271kcal 2286kcal 2302kcal 2318kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal 2382kcal
デスクワーク 481kcal 495kcal 509kcal 523kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1637kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1747kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2050kcal 2064kcal
電車バスに乗車 481kcal 495kcal 509kcal 523kcal 536kcal 550kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 646kcal 660kcal 674kcal 688kcal 701kcal 715kcal 729kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 825kcal 839kcal 853kcal 867kcal 880kcal 894kcal 908kcal 922kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1032kcal 1046kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1156kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1280kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1348kcal 1362kcal 1376kcal 1390kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1500kcal 1514kcal 1527kcal 1541kcal 1555kcal 1569kcal 1582kcal 1596kcal 1610kcal 1624kcal 1637kcal 1651kcal 1665kcal 1679kcal 1692kcal 1706kcal 1720kcal 1734kcal 1747kcal 1761kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2050kcal 2064kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ