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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5547kcal 5706kcal 5864kcal 6023kcal 6181kcal 6340kcal 6498kcal 6657kcal 6815kcal 6974kcal 7132kcal 7291kcal 7449kcal 7608kcal 7766kcal 7925kcal 8083kcal 8242kcal 8400kcal 8559kcal 8717kcal 8876kcal 9034kcal 9193kcal 9351kcal 9510kcal 9668kcal 9827kcal 9985kcal 10144kcal 10302kcal 10461kcal 10619kcal 10778kcal 10936kcal 11095kcal 11253kcal 11412kcal 11570kcal 11729kcal 11887kcal 12046kcal 12204kcal 12363kcal 12521kcal 12680kcal 12839kcal 12997kcal 13156kcal 13314kcal 13473kcal 13631kcal 13790kcal 13948kcal 14107kcal 14265kcal 14424kcal 14582kcal 14741kcal 14899kcal 15058kcal 15216kcal 15375kcal 15533kcal 15692kcal 15850kcal 16009kcal 16167kcal 16326kcal 16484kcal 16643kcal 16801kcal 16960kcal 17118kcal 17277kcal 17435kcal 17594kcal 17752kcal 17911kcal 18069kcal 18228kcal 18386kcal 18545kcal 18703kcal 18862kcal 19020kcal 19179kcal 19337kcal 19496kcal 19654kcal 19813kcal 19971kcal 20130kcal 20288kcal 20447kcal 20605kcal 20764kcal 20922kcal 21081kcal 21239kcal 21398kcal 21556kcal 21715kcal 21873kcal 22032kcal 22190kcal 22349kcal 22507kcal 22666kcal 22824kcal 22983kcal 23141kcal 23300kcal 23458kcal 23617kcal 23775kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6657kcal 6847kcal 7037kcal 7227kcal 7418kcal 7608kcal 7798kcal 7988kcal 8178kcal 8369kcal 8559kcal 8749kcal 8939kcal 9129kcal 9320kcal 9510kcal 9700kcal 9890kcal 10080kcal 10271kcal 10461kcal 10651kcal 10841kcal 11032kcal 11222kcal 11412kcal 11602kcal 11792kcal 11983kcal 12173kcal 12363kcal 12553kcal 12743kcal 12934kcal 13124kcal 13314kcal 13504kcal 13694kcal 13885kcal 14075kcal 14265kcal 14455kcal 14645kcal 14836kcal 15026kcal 15216kcal 15406kcal 15597kcal 15787kcal 15977kcal 16167kcal 16357kcal 16548kcal 16738kcal 16928kcal 17118kcal 17308kcal 17499kcal 17689kcal 17879kcal 18069kcal 18259kcal 18450kcal 18640kcal 18830kcal 19020kcal 19210kcal 19401kcal 19591kcal 19781kcal 19971kcal 20161kcal 20352kcal 20542kcal 20732kcal 20922kcal 21113kcal 21303kcal 21493kcal 21683kcal 21873kcal 22064kcal 22254kcal 22444kcal 22634kcal 22824kcal 23015kcal 23205kcal 23395kcal 23585kcal 23775kcal 23966kcal 24156kcal 24346kcal 24536kcal 24726kcal 24917kcal 25107kcal 25297kcal 25487kcal 25678kcal 25868kcal 26058kcal 26248kcal 26438kcal 26629kcal 26819kcal 27009kcal 27199kcal 27389kcal 27580kcal 27770kcal 27960kcal 28150kcal 28340kcal 28531kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9542kcal 9814kcal 10087kcal 10359kcal 10632kcal 10905kcal 11177kcal 11450kcal 11723kcal 11995kcal 12268kcal 12541kcal 12813kcal 13086kcal 13358kcal 13631kcal 13904kcal 14176kcal 14449kcal 14722kcal 14994kcal 15267kcal 15539kcal 15812kcal 16085kcal 16357kcal 16630kcal 16903kcal 17175kcal 17448kcal 17720kcal 17993kcal 18266kcal 18538kcal 18811kcal 19084kcal 19356kcal 19629kcal 19902kcal 20174kcal 20447kcal 20719kcal 20992kcal 21265kcal 21537kcal 21810kcal 22083kcal 22355kcal 22628kcal 22900kcal 23173kcal 23446kcal 23718kcal 23991kcal 24264kcal 24536kcal 24809kcal 25082kcal 25354kcal 25627kcal 25899kcal 26172kcal 26445kcal 26717kcal 26990kcal 27263kcal 27535kcal 27808kcal 28080kcal 28353kcal 28626kcal 28898kcal 29171kcal 29444kcal 29716kcal 29989kcal 30262kcal 30534kcal 30807kcal 31079kcal 31352kcal 31625kcal 31897kcal 32170kcal 32443kcal 32715kcal 32988kcal 33260kcal 33533kcal 33806kcal 34078kcal 34351kcal 34624kcal 34896kcal 35169kcal 35441kcal 35714kcal 35987kcal 36259kcal 36532kcal 36805kcal 37077kcal 37350kcal 37623kcal 37895kcal 38168kcal 38440kcal 38713kcal 38986kcal 39258kcal 39531kcal 39804kcal 40076kcal 40349kcal 40621kcal 40894kcal
山登り 17752kcal 18259kcal 18767kcal 19274kcal 19781kcal 20288kcal 20796kcal 21303kcal 21810kcal 22317kcal 22824kcal 23332kcal 23839kcal 24346kcal 24853kcal 25361kcal 25868kcal 26375kcal 26882kcal 27389kcal 27897kcal 28404kcal 28911kcal 29418kcal 29925kcal 30433kcal 30940kcal 31447kcal 31954kcal 32462kcal 32969kcal 33476kcal 33983kcal 34490kcal 34998kcal 35505kcal 36012kcal 36519kcal 37027kcal 37534kcal 38041kcal 38548kcal 39055kcal 39563kcal 40070kcal 40577kcal 41084kcal 41592kcal 42099kcal 42606kcal 43113kcal 43620kcal 44128kcal 44635kcal 45142kcal 45649kcal 46157kcal 46664kcal 47171kcal 47678kcal 48185kcal 48693kcal 49200kcal 49707kcal 50214kcal 50722kcal 51229kcal 51736kcal 52243kcal 52750kcal 53258kcal 53765kcal 54272kcal 54779kcal 55286kcal 55794kcal 56301kcal 56808kcal 57315kcal 57823kcal 58330kcal 58837kcal 59344kcal 59851kcal 60359kcal 60866kcal 61373kcal 61880kcal 62388kcal 62895kcal 63402kcal 63909kcal 64416kcal 64924kcal 65431kcal 65938kcal 66445kcal 66953kcal 67460kcal 67967kcal 68474kcal 68981kcal 69489kcal 69996kcal 70503kcal 71010kcal 71518kcal 72025kcal 72532kcal 73039kcal 73546kcal 74054kcal 74561kcal 75068kcal 75575kcal 76083kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13314kcal 13694kcal 14075kcal 14455kcal 14836kcal 15216kcal 15597kcal 15977kcal 16357kcal 16738kcal 17118kcal 17499kcal 17879kcal 18259kcal 18640kcal 19020kcal 19401kcal 19781kcal 20161kcal 20542kcal 20922kcal 21303kcal 21683kcal 22064kcal 22444kcal 22824kcal 23205kcal 23585kcal 23966kcal 24346kcal 24726kcal 25107kcal 25487kcal 25868kcal 26248kcal 26629kcal 27009kcal 27389kcal 27770kcal 28150kcal 28531kcal 28911kcal 29291kcal 29672kcal 30052kcal 30433kcal 30813kcal 31194kcal 31574kcal 31954kcal 32335kcal 32715kcal 33096kcal 33476kcal 33856kcal 34237kcal 34617kcal 34998kcal 35378kcal 35759kcal 36139kcal 36519kcal 36900kcal 37280kcal 37661kcal 38041kcal 38421kcal 38802kcal 39182kcal 39563kcal 39943kcal 40323kcal 40704kcal 41084kcal 41465kcal 41845kcal 42226kcal 42606kcal 42986kcal 43367kcal 43747kcal 44128kcal 44508kcal 44888kcal 45269kcal 45649kcal 46030kcal 46410kcal 46791kcal 47171kcal 47551kcal 47932kcal 48312kcal 48693kcal 49073kcal 49453kcal 49834kcal 50214kcal 50595kcal 50975kcal 51356kcal 51736kcal 52116kcal 52497kcal 52877kcal 53258kcal 53638kcal 54018kcal 54399kcal 54779kcal 55160kcal 55540kcal 55921kcal 56301kcal 56681kcal 57062kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17752kcal 18259kcal 18767kcal 19274kcal 19781kcal 20288kcal 20796kcal 21303kcal 21810kcal 22317kcal 22824kcal 23332kcal 23839kcal 24346kcal 24853kcal 25361kcal 25868kcal 26375kcal 26882kcal 27389kcal 27897kcal 28404kcal 28911kcal 29418kcal 29925kcal 30433kcal 30940kcal 31447kcal 31954kcal 32462kcal 32969kcal 33476kcal 33983kcal 34490kcal 34998kcal 35505kcal 36012kcal 36519kcal 37027kcal 37534kcal 38041kcal 38548kcal 39055kcal 39563kcal 40070kcal 40577kcal 41084kcal 41592kcal 42099kcal 42606kcal 43113kcal 43620kcal 44128kcal 44635kcal 45142kcal 45649kcal 46157kcal 46664kcal 47171kcal 47678kcal 48185kcal 48693kcal 49200kcal 49707kcal 50214kcal 50722kcal 51229kcal 51736kcal 52243kcal 52750kcal 53258kcal 53765kcal 54272kcal 54779kcal 55286kcal 55794kcal 56301kcal 56808kcal 57315kcal 57823kcal 58330kcal 58837kcal 59344kcal 59851kcal 60359kcal 60866kcal 61373kcal 61880kcal 62388kcal 62895kcal 63402kcal 63909kcal 64416kcal 64924kcal 65431kcal 65938kcal 66445kcal 66953kcal 67460kcal 67967kcal 68474kcal 68981kcal 69489kcal 69996kcal 70503kcal 71010kcal 71518kcal 72025kcal 72532kcal 73039kcal 73546kcal 74054kcal 74561kcal 75068kcal 75575kcal 76083kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22190kcal 22824kcal 23458kcal 24092kcal 24726kcal 25361kcal 25995kcal 26629kcal 27263kcal 27897kcal 28531kcal 29165kcal 29799kcal 30433kcal 31067kcal 31701kcal 32335kcal 32969kcal 33603kcal 34237kcal 34871kcal 35505kcal 36139kcal 36773kcal 37407kcal 38041kcal 38675kcal 39309kcal 39943kcal 40577kcal 41211kcal 41845kcal 42479kcal 43113kcal 43747kcal 44381kcal 45015kcal 45649kcal 46283kcal 46917kcal 47551kcal 48185kcal 48819kcal 49453kcal 50087kcal 50722kcal 51356kcal 51990kcal 52624kcal 53258kcal 53892kcal 54526kcal 55160kcal 55794kcal 56428kcal 57062kcal 57696kcal 58330kcal 58964kcal 59598kcal 60232kcal 60866kcal 61500kcal 62134kcal 62768kcal 63402kcal 64036kcal 64670kcal 65304kcal 65938kcal 66572kcal 67206kcal 67840kcal 68474kcal 69108kcal 69742kcal 70376kcal 71010kcal 71644kcal 72278kcal 72912kcal 73546kcal 74180kcal 74814kcal 75448kcal 76083kcal 76717kcal 77351kcal 77985kcal 78619kcal 79253kcal 79887kcal 80521kcal 81155kcal 81789kcal 82423kcal 83057kcal 83691kcal 84325kcal 84959kcal 85593kcal 86227kcal 86861kcal 87495kcal 88129kcal 88763kcal 89397kcal 90031kcal 90665kcal 91299kcal 91933kcal 92567kcal 93201kcal 93835kcal 94469kcal 95103kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19527kcal 20085kcal 20643kcal 21201kcal 21759kcal 22317kcal 22875kcal 23433kcal 23991kcal 24549kcal 25107kcal 25665kcal 26223kcal 26781kcal 27339kcal 27897kcal 28455kcal 29012kcal 29570kcal 30128kcal 30686kcal 31244kcal 31802kcal 32360kcal 32918kcal 33476kcal 34034kcal 34592kcal 35150kcal 35708kcal 36266kcal 36824kcal 37382kcal 37940kcal 38497kcal 39055kcal 39613kcal 40171kcal 40729kcal 41287kcal 41845kcal 42403kcal 42961kcal 43519kcal 44077kcal 44635kcal 45193kcal 45751kcal 46309kcal 46867kcal 47425kcal 47983kcal 48540kcal 49098kcal 49656kcal 50214kcal 50772kcal 51330kcal 51888kcal 52446kcal 53004kcal 53562kcal 54120kcal 54678kcal 55236kcal 55794kcal 56352kcal 56910kcal 57468kcal 58025kcal 58583kcal 59141kcal 59699kcal 60257kcal 60815kcal 61373kcal 61931kcal 62489kcal 63047kcal 63605kcal 64163kcal 64721kcal 65279kcal 65837kcal 66395kcal 66953kcal 67510kcal 68068kcal 68626kcal 69184kcal 69742kcal 70300kcal 70858kcal 71416kcal 71974kcal 72532kcal 73090kcal 73648kcal 74206kcal 74764kcal 75322kcal 75880kcal 76438kcal 76995kcal 77553kcal 78111kcal 78669kcal 79227kcal 79785kcal 80343kcal 80901kcal 81459kcal 82017kcal 82575kcal 83133kcal 83691kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26185kcal 26933kcal 27681kcal 28429kcal 29177kcal 29925kcal 30674kcal 31422kcal 32170kcal 32918kcal 33666kcal 34414kcal 35163kcal 35911kcal 36659kcal 37407kcal 38155kcal 38903kcal 39651kcal 40400kcal 41148kcal 41896kcal 42644kcal 43392kcal 44140kcal 44888kcal 45637kcal 46385kcal 47133kcal 47881kcal 48629kcal 49377kcal 50126kcal 50874kcal 51622kcal 52370kcal 53118kcal 53866kcal 54614kcal 55363kcal 56111kcal 56859kcal 57607kcal 58355kcal 59103kcal 59851kcal 60600kcal 61348kcal 62096kcal 62844kcal 63592kcal 64340kcal 65089kcal 65837kcal 66585kcal 67333kcal 68081kcal 68829kcal 69577kcal 70326kcal 71074kcal 71822kcal 72570kcal 73318kcal 74066kcal 74814kcal 75563kcal 76311kcal 77059kcal 77807kcal 78555kcal 79303kcal 80051kcal 80800kcal 81548kcal 82296kcal 83044kcal 83792kcal 84540kcal 85289kcal 86037kcal 86785kcal 87533kcal 88281kcal 89029kcal 89777kcal 90526kcal 91274kcal 92022kcal 92770kcal 93518kcal 94266kcal 95014kcal 95763kcal 96511kcal 97259kcal 98007kcal 98755kcal 99503kcal 100252kcal 101000kcal 101748kcal 102496kcal 103244kcal 103992kcal 104740kcal 105489kcal 106237kcal 106985kcal 107733kcal 108481kcal 109229kcal 109977kcal 110726kcal 111474kcal 112222kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27294kcal 28074kcal 28854kcal 29634kcal 30414kcal 31194kcal 31973kcal 32753kcal 33533kcal 34313kcal 35093kcal 35873kcal 36652kcal 37432kcal 38212kcal 38992kcal 39772kcal 40552kcal 41332kcal 42111kcal 42891kcal 43671kcal 44451kcal 45231kcal 46011kcal 46791kcal 47570kcal 48350kcal 49130kcal 49910kcal 50690kcal 51470kcal 52250kcal 53029kcal 53809kcal 54589kcal 55369kcal 56149kcal 56929kcal 57708kcal 58488kcal 59268kcal 60048kcal 60828kcal 61608kcal 62388kcal 63167kcal 63947kcal 64727kcal 65507kcal 66287kcal 67067kcal 67847kcal 68626kcal 69406kcal 70186kcal 70966kcal 71746kcal 72526kcal 73305kcal 74085kcal 74865kcal 75645kcal 76425kcal 77205kcal 77985kcal 78764kcal 79544kcal 80324kcal 81104kcal 81884kcal 82664kcal 83444kcal 84223kcal 85003kcal 85783kcal 86563kcal 87343kcal 88123kcal 88902kcal 89682kcal 90462kcal 91242kcal 92022kcal 92802kcal 93582kcal 94361kcal 95141kcal 95921kcal 96701kcal 97481kcal 98261kcal 99041kcal 99820kcal 100600kcal 101380kcal 102160kcal 102940kcal 103720kcal 104500kcal 105279kcal 106059kcal 106839kcal 107619kcal 108399kcal 109179kcal 109958kcal 110738kcal 111518kcal 112298kcal 113078kcal 113858kcal 114638kcal 115417kcal 116197kcal 116977kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11761kcal 12097kcal 12433kcal 12769kcal 13105kcal 13441kcal 13777kcal 14113kcal 14449kcal 14785kcal 15121kcal 15457kcal 15793kcal 16129kcal 16465kcal 16801kcal 17137kcal 17473kcal 17809kcal 18145kcal 18481kcal 18817kcal 19153kcal 19489kcal 19825kcal 20161kcal 20498kcal 20834kcal 21170kcal 21506kcal 21842kcal 22178kcal 22514kcal 22850kcal 23186kcal 23522kcal 23858kcal 24194kcal 24530kcal 24866kcal 25202kcal 25538kcal 25874kcal 26210kcal 26546kcal 26882kcal 27218kcal 27554kcal 27890kcal 28226kcal 28562kcal 28898kcal 29234kcal 29570kcal 29906kcal 30242kcal 30579kcal 30915kcal 31251kcal 31587kcal 31923kcal 32259kcal 32595kcal 32931kcal 33267kcal 33603kcal 33939kcal 34275kcal 34611kcal 34947kcal 35283kcal 35619kcal 35955kcal 36291kcal 36627kcal 36963kcal 37299kcal 37635kcal 37971kcal 38307kcal 38643kcal 38979kcal 39315kcal 39651kcal 39987kcal 40323kcal 40660kcal 40996kcal 41332kcal 41668kcal 42004kcal 42340kcal 42676kcal 43012kcal 43348kcal 43684kcal 44020kcal 44356kcal 44692kcal 45028kcal 45364kcal 45700kcal 46036kcal 46372kcal 46708kcal 47044kcal 47380kcal 47716kcal 48052kcal 48388kcal 48724kcal 49060kcal 49396kcal 49732kcal 50068kcal 50404kcal
水泳
(普通:全般)		 18418kcal 18944kcal 19470kcal 19997kcal 20523kcal 21049kcal 21575kcal 22102kcal 22628kcal 23154kcal 23680kcal 24207kcal 24733kcal 25259kcal 25785kcal 26312kcal 26838kcal 27364kcal 27890kcal 28417kcal 28943kcal 29469kcal 29995kcal 30521kcal 31048kcal 31574kcal 32100kcal 32626kcal 33153kcal 33679kcal 34205kcal 34731kcal 35258kcal 35784kcal 36310kcal 36836kcal 37363kcal 37889kcal 38415kcal 38941kcal 39468kcal 39994kcal 40520kcal 41046kcal 41573kcal 42099kcal 42625kcal 43151kcal 43677kcal 44204kcal 44730kcal 45256kcal 45782kcal 46309kcal 46835kcal 47361kcal 47887kcal 48414kcal 48940kcal 49466kcal 49992kcal 50519kcal 51045kcal 51571kcal 52097kcal 52624kcal 53150kcal 53676kcal 54202kcal 54729kcal 55255kcal 55781kcal 56307kcal 56834kcal 57360kcal 57886kcal 58412kcal 58938kcal 59465kcal 59991kcal 60517kcal 61043kcal 61570kcal 62096kcal 62622kcal 63148kcal 63675kcal 64201kcal 64727kcal 65253kcal 65780kcal 66306kcal 66832kcal 67358kcal 67885kcal 68411kcal 68937kcal 69463kcal 69990kcal 70516kcal 71042kcal 71568kcal 72094kcal 72621kcal 73147kcal 73673kcal 74199kcal 74726kcal 75252kcal 75778kcal 76304kcal 76831kcal 77357kcal 77883kcal 78409kcal 78936kcal
水泳
(速め:全般)		 22190kcal 22824kcal 23458kcal 24092kcal 24726kcal 25361kcal 25995kcal 26629kcal 27263kcal 27897kcal 28531kcal 29165kcal 29799kcal 30433kcal 31067kcal 31701kcal 32335kcal 32969kcal 33603kcal 34237kcal 34871kcal 35505kcal 36139kcal 36773kcal 37407kcal 38041kcal 38675kcal 39309kcal 39943kcal 40577kcal 41211kcal 41845kcal 42479kcal 43113kcal 43747kcal 44381kcal 45015kcal 45649kcal 46283kcal 46917kcal 47551kcal 48185kcal 48819kcal 49453kcal 50087kcal 50722kcal 51356kcal 51990kcal 52624kcal 53258kcal 53892kcal 54526kcal 55160kcal 55794kcal 56428kcal 57062kcal 57696kcal 58330kcal 58964kcal 59598kcal 60232kcal 60866kcal 61500kcal 62134kcal 62768kcal 63402kcal 64036kcal 64670kcal 65304kcal 65938kcal 66572kcal 67206kcal 67840kcal 68474kcal 69108kcal 69742kcal 70376kcal 71010kcal 71644kcal 72278kcal 72912kcal 73546kcal 74180kcal 74814kcal 75448kcal 76083kcal 76717kcal 77351kcal 77985kcal 78619kcal 79253kcal 79887kcal 80521kcal 81155kcal 81789kcal 82423kcal 83057kcal 83691kcal 84325kcal 84959kcal 85593kcal 86227kcal 86861kcal 87495kcal 88129kcal 88763kcal 89397kcal 90031kcal 90665kcal 91299kcal 91933kcal 92567kcal 93201kcal 93835kcal 94469kcal 95103kcal
水泳
(バタフライ)		 30623kcal 31498kcal 32373kcal 33248kcal 34123kcal 34998kcal 35873kcal 36748kcal 37623kcal 38497kcal 39372kcal 40247kcal 41122kcal 41997kcal 42872kcal 43747kcal 44622kcal 45497kcal 46372kcal 47247kcal 48122kcal 48997kcal 49872kcal 50747kcal 51622kcal 52497kcal 53372kcal 54247kcal 55122kcal 55997kcal 56872kcal 57746kcal 58621kcal 59496kcal 60371kcal 61246kcal 62121kcal 62996kcal 63871kcal 64746kcal 65621kcal 66496kcal 67371kcal 68246kcal 69121kcal 69996kcal 70871kcal 71746kcal 72621kcal 73496kcal 74371kcal 75246kcal 76121kcal 76995kcal 77870kcal 78745kcal 79620kcal 80495kcal 81370kcal 82245kcal 83120kcal 83995kcal 84870kcal 85745kcal 86620kcal 87495kcal 88370kcal 89245kcal 90120kcal 90995kcal 91870kcal 92745kcal 93620kcal 94495kcal 95370kcal 96244kcal 97119kcal 97994kcal 98869kcal 99744kcal 100619kcal 101494kcal 102369kcal 103244kcal 104119kcal 104994kcal 105869kcal 106744kcal 107619kcal 108494kcal 109369kcal 110244kcal 111119kcal 111994kcal 112869kcal 113744kcal 114619kcal 115493kcal 116368kcal 117243kcal 118118kcal 118993kcal 119868kcal 120743kcal 121618kcal 122493kcal 123368kcal 124243kcal 125118kcal 125993kcal 126868kcal 127743kcal 128618kcal 129493kcal 130368kcal 131243kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13314kcal 13694kcal 14075kcal 14455kcal 14836kcal 15216kcal 15597kcal 15977kcal 16357kcal 16738kcal 17118kcal 17499kcal 17879kcal 18259kcal 18640kcal 19020kcal 19401kcal 19781kcal 20161kcal 20542kcal 20922kcal 21303kcal 21683kcal 22064kcal 22444kcal 22824kcal 23205kcal 23585kcal 23966kcal 24346kcal 24726kcal 25107kcal 25487kcal 25868kcal 26248kcal 26629kcal 27009kcal 27389kcal 27770kcal 28150kcal 28531kcal 28911kcal 29291kcal 29672kcal 30052kcal 30433kcal 30813kcal 31194kcal 31574kcal 31954kcal 32335kcal 32715kcal 33096kcal 33476kcal 33856kcal 34237kcal 34617kcal 34998kcal 35378kcal 35759kcal 36139kcal 36519kcal 36900kcal 37280kcal 37661kcal 38041kcal 38421kcal 38802kcal 39182kcal 39563kcal 39943kcal 40323kcal 40704kcal 41084kcal 41465kcal 41845kcal 42226kcal 42606kcal 42986kcal 43367kcal 43747kcal 44128kcal 44508kcal 44888kcal 45269kcal 45649kcal 46030kcal 46410kcal 46791kcal 47171kcal 47551kcal 47932kcal 48312kcal 48693kcal 49073kcal 49453kcal 49834kcal 50214kcal 50595kcal 50975kcal 51356kcal 51736kcal 52116kcal 52497kcal 52877kcal 53258kcal 53638kcal 54018kcal 54399kcal 54779kcal 55160kcal 55540kcal 55921kcal 56301kcal 56681kcal 57062kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17752kcal 18259kcal 18767kcal 19274kcal 19781kcal 20288kcal 20796kcal 21303kcal 21810kcal 22317kcal 22824kcal 23332kcal 23839kcal 24346kcal 24853kcal 25361kcal 25868kcal 26375kcal 26882kcal 27389kcal 27897kcal 28404kcal 28911kcal 29418kcal 29925kcal 30433kcal 30940kcal 31447kcal 31954kcal 32462kcal 32969kcal 33476kcal 33983kcal 34490kcal 34998kcal 35505kcal 36012kcal 36519kcal 37027kcal 37534kcal 38041kcal 38548kcal 39055kcal 39563kcal 40070kcal 40577kcal 41084kcal 41592kcal 42099kcal 42606kcal 43113kcal 43620kcal 44128kcal 44635kcal 45142kcal 45649kcal 46157kcal 46664kcal 47171kcal 47678kcal 48185kcal 48693kcal 49200kcal 49707kcal 50214kcal 50722kcal 51229kcal 51736kcal 52243kcal 52750kcal 53258kcal 53765kcal 54272kcal 54779kcal 55286kcal 55794kcal 56301kcal 56808kcal 57315kcal 57823kcal 58330kcal 58837kcal 59344kcal 59851kcal 60359kcal 60866kcal 61373kcal 61880kcal 62388kcal 62895kcal 63402kcal 63909kcal 64416kcal 64924kcal 65431kcal 65938kcal 66445kcal 66953kcal 67460kcal 67967kcal 68474kcal 68981kcal 69489kcal 69996kcal 70503kcal 71010kcal 71518kcal 72025kcal 72532kcal 73039kcal 73546kcal 74054kcal 74561kcal 75068kcal 75575kcal 76083kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22190kcal 22824kcal 23458kcal 24092kcal 24726kcal 25361kcal 25995kcal 26629kcal 27263kcal 27897kcal 28531kcal 29165kcal 29799kcal 30433kcal 31067kcal 31701kcal 32335kcal 32969kcal 33603kcal 34237kcal 34871kcal 35505kcal 36139kcal 36773kcal 37407kcal 38041kcal 38675kcal 39309kcal 39943kcal 40577kcal 41211kcal 41845kcal 42479kcal 43113kcal 43747kcal 44381kcal 45015kcal 45649kcal 46283kcal 46917kcal 47551kcal 48185kcal 48819kcal 49453kcal 50087kcal 50722kcal 51356kcal 51990kcal 52624kcal 53258kcal 53892kcal 54526kcal 55160kcal 55794kcal 56428kcal 57062kcal 57696kcal 58330kcal 58964kcal 59598kcal 60232kcal 60866kcal 61500kcal 62134kcal 62768kcal 63402kcal 64036kcal 64670kcal 65304kcal 65938kcal 66572kcal 67206kcal 67840kcal 68474kcal 69108kcal 69742kcal 70376kcal 71010kcal 71644kcal 72278kcal 72912kcal 73546kcal 74180kcal 74814kcal 75448kcal 76083kcal 76717kcal 77351kcal 77985kcal 78619kcal 79253kcal 79887kcal 80521kcal 81155kcal 81789kcal 82423kcal 83057kcal 83691kcal 84325kcal 84959kcal 85593kcal 86227kcal 86861kcal 87495kcal 88129kcal 88763kcal 89397kcal 90031kcal 90665kcal 91299kcal 91933kcal 92567kcal 93201kcal 93835kcal 94469kcal 95103kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9396kcal 9637kcal 9878kcal 10119kcal 10359kcal 10600kcal 10841kcal 11082kcal 11323kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12528kcal 12769kcal 13010kcal 13251kcal 13492kcal 13732kcal 13973kcal 14214kcal 14455kcal 14696kcal 14937kcal 15178kcal 15419kcal 15660kcal 15901kcal 16142kcal 16383kcal 16624kcal 16865kcal 17105kcal 17346kcal 17587kcal 17828kcal 18069kcal 18310kcal 18551kcal 18792kcal 19033kcal 19274kcal 19515kcal 19756kcal 19997kcal 20238kcal 20479kcal 20719kcal 20960kcal 21201kcal 21442kcal 21683kcal 21924kcal 22165kcal 22406kcal 22647kcal 22888kcal 23129kcal 23370kcal 23611kcal 23852kcal 24092kcal 24333kcal 24574kcal 24815kcal 25056kcal 25297kcal 25538kcal 25779kcal 26020kcal 26261kcal 26502kcal 26743kcal 26984kcal 27225kcal 27465kcal 27706kcal 27947kcal 28188kcal 28429kcal 28670kcal 28911kcal 29152kcal 29393kcal 29634kcal 29875kcal 30116kcal 30357kcal 30598kcal 30838kcal 31079kcal 31320kcal 31561kcal 31802kcal 32043kcal 32284kcal 32525kcal 32766kcal 33007kcal 33248kcal 33489kcal 33730kcal 33971kcal 34211kcal 34452kcal 34693kcal 34934kcal 35175kcal 35416kcal 35657kcal 35898kcal 36139kcal
筋トレ
背筋運動		 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9396kcal 9637kcal 9878kcal 10119kcal 10359kcal 10600kcal 10841kcal 11082kcal 11323kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12528kcal 12769kcal 13010kcal 13251kcal 13492kcal 13732kcal 13973kcal 14214kcal 14455kcal 14696kcal 14937kcal 15178kcal 15419kcal 15660kcal 15901kcal 16142kcal 16383kcal 16624kcal 16865kcal 17105kcal 17346kcal 17587kcal 17828kcal 18069kcal 18310kcal 18551kcal 18792kcal 19033kcal 19274kcal 19515kcal 19756kcal 19997kcal 20238kcal 20479kcal 20719kcal 20960kcal 21201kcal 21442kcal 21683kcal 21924kcal 22165kcal 22406kcal 22647kcal 22888kcal 23129kcal 23370kcal 23611kcal 23852kcal 24092kcal 24333kcal 24574kcal 24815kcal 25056kcal 25297kcal 25538kcal 25779kcal 26020kcal 26261kcal 26502kcal 26743kcal 26984kcal 27225kcal 27465kcal 27706kcal 27947kcal 28188kcal 28429kcal 28670kcal 28911kcal 29152kcal 29393kcal 29634kcal 29875kcal 30116kcal 30357kcal 30598kcal 30838kcal 31079kcal 31320kcal 31561kcal 31802kcal 32043kcal 32284kcal 32525kcal 32766kcal 33007kcal 33248kcal 33489kcal 33730kcal 33971kcal 34211kcal 34452kcal 34693kcal 34934kcal 35175kcal 35416kcal 35657kcal 35898kcal 36139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9396kcal 9637kcal 9878kcal 10119kcal 10359kcal 10600kcal 10841kcal 11082kcal 11323kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12528kcal 12769kcal 13010kcal 13251kcal 13492kcal 13732kcal 13973kcal 14214kcal 14455kcal 14696kcal 14937kcal 15178kcal 15419kcal 15660kcal 15901kcal 16142kcal 16383kcal 16624kcal 16865kcal 17105kcal 17346kcal 17587kcal 17828kcal 18069kcal 18310kcal 18551kcal 18792kcal 19033kcal 19274kcal 19515kcal 19756kcal 19997kcal 20238kcal 20479kcal 20719kcal 20960kcal 21201kcal 21442kcal 21683kcal 21924kcal 22165kcal 22406kcal 22647kcal 22888kcal 23129kcal 23370kcal 23611kcal 23852kcal 24092kcal 24333kcal 24574kcal 24815kcal 25056kcal 25297kcal 25538kcal 25779kcal 26020kcal 26261kcal 26502kcal 26743kcal 26984kcal 27225kcal 27465kcal 27706kcal 27947kcal 28188kcal 28429kcal 28670kcal 28911kcal 29152kcal 29393kcal 29634kcal 29875kcal 30116kcal 30357kcal 30598kcal 30838kcal 31079kcal 31320kcal 31561kcal 31802kcal 32043kcal 32284kcal 32525kcal 32766kcal 33007kcal 33248kcal 33489kcal 33730kcal 33971kcal 34211kcal 34452kcal 34693kcal 34934kcal 35175kcal 35416kcal 35657kcal 35898kcal 36139kcal
筋トレ
懸垂		 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9396kcal 9637kcal 9878kcal 10119kcal 10359kcal 10600kcal 10841kcal 11082kcal 11323kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12528kcal 12769kcal 13010kcal 13251kcal 13492kcal 13732kcal 13973kcal 14214kcal 14455kcal 14696kcal 14937kcal 15178kcal 15419kcal 15660kcal 15901kcal 16142kcal 16383kcal 16624kcal 16865kcal 17105kcal 17346kcal 17587kcal 17828kcal 18069kcal 18310kcal 18551kcal 18792kcal 19033kcal 19274kcal 19515kcal 19756kcal 19997kcal 20238kcal 20479kcal 20719kcal 20960kcal 21201kcal 21442kcal 21683kcal 21924kcal 22165kcal 22406kcal 22647kcal 22888kcal 23129kcal 23370kcal 23611kcal 23852kcal 24092kcal 24333kcal 24574kcal 24815kcal 25056kcal 25297kcal 25538kcal 25779kcal 26020kcal 26261kcal 26502kcal 26743kcal 26984kcal 27225kcal 27465kcal 27706kcal 27947kcal 28188kcal 28429kcal 28670kcal 28911kcal 29152kcal 29393kcal 29634kcal 29875kcal 30116kcal 30357kcal 30598kcal 30838kcal 31079kcal 31320kcal 31561kcal 31802kcal 32043kcal 32284kcal 32525kcal 32766kcal 33007kcal 33248kcal 33489kcal 33730kcal 33971kcal 34211kcal 34452kcal 34693kcal 34934kcal 35175kcal 35416kcal 35657kcal 35898kcal 36139kcal
筋トレ
スクワット		 11095kcal 11412kcal 11729kcal 12046kcal 12363kcal 12680kcal 12997kcal 13314kcal 13631kcal 13948kcal 14265kcal 14582kcal 14899kcal 15216kcal 15533kcal 15850kcal 16167kcal 16484kcal 16801kcal 17118kcal 17435kcal 17752kcal 18069kcal 18386kcal 18703kcal 19020kcal 19337kcal 19654kcal 19971kcal 20288kcal 20605kcal 20922kcal 21239kcal 21556kcal 21873kcal 22190kcal 22507kcal 22824kcal 23141kcal 23458kcal 23775kcal 24092kcal 24409kcal 24726kcal 25043kcal 25361kcal 25678kcal 25995kcal 26312kcal 26629kcal 26946kcal 27263kcal 27580kcal 27897kcal 28214kcal 28531kcal 28848kcal 29165kcal 29482kcal 29799kcal 30116kcal 30433kcal 30750kcal 31067kcal 31384kcal 31701kcal 32018kcal 32335kcal 32652kcal 32969kcal 33286kcal 33603kcal 33920kcal 34237kcal 34554kcal 34871kcal 35188kcal 35505kcal 35822kcal 36139kcal 36456kcal 36773kcal 37090kcal 37407kcal 37724kcal 38041kcal 38358kcal 38675kcal 38992kcal 39309kcal 39626kcal 39943kcal 40260kcal 40577kcal 40894kcal 41211kcal 41528kcal 41845kcal 42162kcal 42479kcal 42796kcal 43113kcal 43430kcal 43747kcal 44064kcal 44381kcal 44698kcal 45015kcal 45332kcal 45649kcal 45966kcal 46283kcal 46600kcal 46917kcal 47234kcal 47551kcal
ヨガ
ハタ		 6657kcal 6847kcal 7037kcal 7227kcal 7418kcal 7608kcal 7798kcal 7988kcal 8178kcal 8369kcal 8559kcal 8749kcal 8939kcal 9129kcal 9320kcal 9510kcal 9700kcal 9890kcal 10080kcal 10271kcal 10461kcal 10651kcal 10841kcal 11032kcal 11222kcal 11412kcal 11602kcal 11792kcal 11983kcal 12173kcal 12363kcal 12553kcal 12743kcal 12934kcal 13124kcal 13314kcal 13504kcal 13694kcal 13885kcal 14075kcal 14265kcal 14455kcal 14645kcal 14836kcal 15026kcal 15216kcal 15406kcal 15597kcal 15787kcal 15977kcal 16167kcal 16357kcal 16548kcal 16738kcal 16928kcal 17118kcal 17308kcal 17499kcal 17689kcal 17879kcal 18069kcal 18259kcal 18450kcal 18640kcal 18830kcal 19020kcal 19210kcal 19401kcal 19591kcal 19781kcal 19971kcal 20161kcal 20352kcal 20542kcal 20732kcal 20922kcal 21113kcal 21303kcal 21493kcal 21683kcal 21873kcal 22064kcal 22254kcal 22444kcal 22634kcal 22824kcal 23015kcal 23205kcal 23395kcal 23585kcal 23775kcal 23966kcal 24156kcal 24346kcal 24536kcal 24726kcal 24917kcal 25107kcal 25297kcal 25487kcal 25678kcal 25868kcal 26058kcal 26248kcal 26438kcal 26629kcal 26819kcal 27009kcal 27199kcal 27389kcal 27580kcal 27770kcal 27960kcal 28150kcal 28340kcal 28531kcal
ヨガ
パワー		 8876kcal 9129kcal 9383kcal 9637kcal 9890kcal 10144kcal 10398kcal 10651kcal 10905kcal 11158kcal 11412kcal 11666kcal 11919kcal 12173kcal 12426kcal 12680kcal 12934kcal 13187kcal 13441kcal 13694kcal 13948kcal 14202kcal 14455kcal 14709kcal 14962kcal 15216kcal 15470kcal 15723kcal 15977kcal 16231kcal 16484kcal 16738kcal 16991kcal 17245kcal 17499kcal 17752kcal 18006kcal 18259kcal 18513kcal 18767kcal 19020kcal 19274kcal 19527kcal 19781kcal 20035kcal 20288kcal 20542kcal 20796kcal 21049kcal 21303kcal 21556kcal 21810kcal 22064kcal 22317kcal 22571kcal 22824kcal 23078kcal 23332kcal 23585kcal 23839kcal 24092kcal 24346kcal 24600kcal 24853kcal 25107kcal 25361kcal 25614kcal 25868kcal 26121kcal 26375kcal 26629kcal 26882kcal 27136kcal 27389kcal 27643kcal 27897kcal 28150kcal 28404kcal 28657kcal 28911kcal 29165kcal 29418kcal 29672kcal 29925kcal 30179kcal 30433kcal 30686kcal 30940kcal 31194kcal 31447kcal 31701kcal 31954kcal 32208kcal 32462kcal 32715kcal 32969kcal 33222kcal 33476kcal 33730kcal 33983kcal 34237kcal 34490kcal 34744kcal 34998kcal 35251kcal 35505kcal 35759kcal 36012kcal 36266kcal 36519kcal 36773kcal 37027kcal 37280kcal 37534kcal 37787kcal 38041kcal
ダンス
ゆっくり		 11095kcal 11412kcal 11729kcal 12046kcal 12363kcal 12680kcal 12997kcal 13314kcal 13631kcal 13948kcal 14265kcal 14582kcal 14899kcal 15216kcal 15533kcal 15850kcal 16167kcal 16484kcal 16801kcal 17118kcal 17435kcal 17752kcal 18069kcal 18386kcal 18703kcal 19020kcal 19337kcal 19654kcal 19971kcal 20288kcal 20605kcal 20922kcal 21239kcal 21556kcal 21873kcal 22190kcal 22507kcal 22824kcal 23141kcal 23458kcal 23775kcal 24092kcal 24409kcal 24726kcal 25043kcal 25361kcal 25678kcal 25995kcal 26312kcal 26629kcal 26946kcal 27263kcal 27580kcal 27897kcal 28214kcal 28531kcal 28848kcal 29165kcal 29482kcal 29799kcal 30116kcal 30433kcal 30750kcal 31067kcal 31384kcal 31701kcal 32018kcal 32335kcal 32652kcal 32969kcal 33286kcal 33603kcal 33920kcal 34237kcal 34554kcal 34871kcal 35188kcal 35505kcal 35822kcal 36139kcal 36456kcal 36773kcal 37090kcal 37407kcal 37724kcal 38041kcal 38358kcal 38675kcal 38992kcal 39309kcal 39626kcal 39943kcal 40260kcal 40577kcal 40894kcal 41211kcal 41528kcal 41845kcal 42162kcal 42479kcal 42796kcal 43113kcal 43430kcal 43747kcal 44064kcal 44381kcal 44698kcal 45015kcal 45332kcal 45649kcal 45966kcal 46283kcal 46600kcal 46917kcal 47234kcal 47551kcal
ダンス
普通		 16199kcal 16662kcal 17125kcal 17587kcal 18050kcal 18513kcal 18976kcal 19439kcal 19902kcal 20364kcal 20827kcal 21290kcal 21753kcal 22216kcal 22679kcal 23141kcal 23604kcal 24067kcal 24530kcal 24993kcal 25456kcal 25918kcal 26381kcal 26844kcal 27307kcal 27770kcal 28233kcal 28695kcal 29158kcal 29621kcal 30084kcal 30547kcal 31010kcal 31473kcal 31935kcal 32398kcal 32861kcal 33324kcal 33787kcal 34250kcal 34712kcal 35175kcal 35638kcal 36101kcal 36564kcal 37027kcal 37489kcal 37952kcal 38415kcal 38878kcal 39341kcal 39804kcal 40266kcal 40729kcal 41192kcal 41655kcal 42118kcal 42581kcal 43043kcal 43506kcal 43969kcal 44432kcal 44895kcal 45358kcal 45820kcal 46283kcal 46746kcal 47209kcal 47672kcal 48135kcal 48598kcal 49060kcal 49523kcal 49986kcal 50449kcal 50912kcal 51375kcal 51837kcal 52300kcal 52763kcal 53226kcal 53689kcal 54152kcal 54614kcal 55077kcal 55540kcal 56003kcal 56466kcal 56929kcal 57391kcal 57854kcal 58317kcal 58780kcal 59243kcal 59706kcal 60168kcal 60631kcal 61094kcal 61557kcal 62020kcal 62483kcal 62946kcal 63408kcal 63871kcal 64334kcal 64797kcal 65260kcal 65723kcal 66185kcal 66648kcal 67111kcal 67574kcal 68037kcal 68500kcal 68962kcal 69425kcal
ダンス
激しい		 19971kcal 20542kcal 21113kcal 21683kcal 22254kcal 22824kcal 23395kcal 23966kcal 24536kcal 25107kcal 25678kcal 26248kcal 26819kcal 27389kcal 27960kcal 28531kcal 29101kcal 29672kcal 30242kcal 30813kcal 31384kcal 31954kcal 32525kcal 33096kcal 33666kcal 34237kcal 34807kcal 35378kcal 35949kcal 36519kcal 37090kcal 37661kcal 38231kcal 38802kcal 39372kcal 39943kcal 40514kcal 41084kcal 41655kcal 42226kcal 42796kcal 43367kcal 43937kcal 44508kcal 45079kcal 45649kcal 46220kcal 46791kcal 47361kcal 47932kcal 48502kcal 49073kcal 49644kcal 50214kcal 50785kcal 51356kcal 51926kcal 52497kcal 53067kcal 53638kcal 54209kcal 54779kcal 55350kcal 55921kcal 56491kcal 57062kcal 57632kcal 58203kcal 58774kcal 59344kcal 59915kcal 60485kcal 61056kcal 61627kcal 62197kcal 62768kcal 63339kcal 63909kcal 64480kcal 65050kcal 65621kcal 66192kcal 66762kcal 67333kcal 67904kcal 68474kcal 69045kcal 69615kcal 70186kcal 70757kcal 71327kcal 71898kcal 72469kcal 73039kcal 73610kcal 74180kcal 74751kcal 75322kcal 75892kcal 76463kcal 77034kcal 77604kcal 78175kcal 78745kcal 79316kcal 79887kcal 80457kcal 81028kcal 81599kcal 82169kcal 82740kcal 83310kcal 83881kcal 84452kcal 85022kcal 85593kcal
踏み台昇降 11095kcal 11412kcal 11729kcal 12046kcal 12363kcal 12680kcal 12997kcal 13314kcal 13631kcal 13948kcal 14265kcal 14582kcal 14899kcal 15216kcal 15533kcal 15850kcal 16167kcal 16484kcal 16801kcal 17118kcal 17435kcal 17752kcal 18069kcal 18386kcal 18703kcal 19020kcal 19337kcal 19654kcal 19971kcal 20288kcal 20605kcal 20922kcal 21239kcal 21556kcal 21873kcal 22190kcal 22507kcal 22824kcal 23141kcal 23458kcal 23775kcal 24092kcal 24409kcal 24726kcal 25043kcal 25361kcal 25678kcal 25995kcal 26312kcal 26629kcal 26946kcal 27263kcal 27580kcal 27897kcal 28214kcal 28531kcal 28848kcal 29165kcal 29482kcal 29799kcal 30116kcal 30433kcal 30750kcal 31067kcal 31384kcal 31701kcal 32018kcal 32335kcal 32652kcal 32969kcal 33286kcal 33603kcal 33920kcal 34237kcal 34554kcal 34871kcal 35188kcal 35505kcal 35822kcal 36139kcal 36456kcal 36773kcal 37090kcal 37407kcal 37724kcal 38041kcal 38358kcal 38675kcal 38992kcal 39309kcal 39626kcal 39943kcal 40260kcal 40577kcal 40894kcal 41211kcal 41528kcal 41845kcal 42162kcal 42479kcal 42796kcal 43113kcal 43430kcal 43747kcal 44064kcal 44381kcal 44698kcal 45015kcal 45332kcal 45649kcal 45966kcal 46283kcal 46600kcal 46917kcal 47234kcal 47551kcal
トランポリン
ゆっくり		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15755kcal 15977kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17974kcal 18196kcal 18418kcal 18640kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20193kcal 20415kcal 20637kcal 20859kcal 21081kcal 21303kcal 21525kcal 21747kcal 21968kcal 22190kcal 22412kcal 22634kcal 22856kcal 23078kcal 23300kcal 23522kcal 23744kcal 23966kcal 24188kcal 24409kcal 24631kcal 24853kcal 25075kcal 25297kcal 25519kcal 25741kcal 25963kcal 26185kcal 26407kcal 26629kcal 26850kcal 27072kcal 27294kcal 27516kcal 27738kcal 27960kcal 28182kcal 28404kcal 28626kcal 28848kcal 29070kcal 29291kcal 29513kcal 29735kcal 29957kcal 30179kcal 30401kcal 30623kcal 30845kcal 31067kcal 31289kcal 31511kcal 31732kcal 31954kcal 32176kcal 32398kcal 32620kcal 32842kcal 33064kcal 33286kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9985kcal 10271kcal 10556kcal 10841kcal 11127kcal 11412kcal 11697kcal 11983kcal 12268kcal 12553kcal 12839kcal 13124kcal 13409kcal 13694kcal 13980kcal 14265kcal 14550kcal 14836kcal 15121kcal 15406kcal 15692kcal 15977kcal 16262kcal 16548kcal 16833kcal 17118kcal 17403kcal 17689kcal 17974kcal 18259kcal 18545kcal 18830kcal 19115kcal 19401kcal 19686kcal 19971kcal 20257kcal 20542kcal 20827kcal 21113kcal 21398kcal 21683kcal 21968kcal 22254kcal 22539kcal 22824kcal 23110kcal 23395kcal 23680kcal 23966kcal 24251kcal 24536kcal 24822kcal 25107kcal 25392kcal 25678kcal 25963kcal 26248kcal 26533kcal 26819kcal 27104kcal 27389kcal 27675kcal 27960kcal 28245kcal 28531kcal 28816kcal 29101kcal 29387kcal 29672kcal 29957kcal 30242kcal 30528kcal 30813kcal 31098kcal 31384kcal 31669kcal 31954kcal 32240kcal 32525kcal 32810kcal 33096kcal 33381kcal 33666kcal 33952kcal 34237kcal 34522kcal 34807kcal 35093kcal 35378kcal 35663kcal 35949kcal 36234kcal 36519kcal 36805kcal 37090kcal 37375kcal 37661kcal 37946kcal 38231kcal 38517kcal 38802kcal 39087kcal 39372kcal 39658kcal 39943kcal 40228kcal 40514kcal 40799kcal 41084kcal 41370kcal 41655kcal 41940kcal 42226kcal 42511kcal 42796kcal
HIIT
ジャンプなし		 11095kcal 11412kcal 11729kcal 12046kcal 12363kcal 12680kcal 12997kcal 13314kcal 13631kcal 13948kcal 14265kcal 14582kcal 14899kcal 15216kcal 15533kcal 15850kcal 16167kcal 16484kcal 16801kcal 17118kcal 17435kcal 17752kcal 18069kcal 18386kcal 18703kcal 19020kcal 19337kcal 19654kcal 19971kcal 20288kcal 20605kcal 20922kcal 21239kcal 21556kcal 21873kcal 22190kcal 22507kcal 22824kcal 23141kcal 23458kcal 23775kcal 24092kcal 24409kcal 24726kcal 25043kcal 25361kcal 25678kcal 25995kcal 26312kcal 26629kcal 26946kcal 27263kcal 27580kcal 27897kcal 28214kcal 28531kcal 28848kcal 29165kcal 29482kcal 29799kcal 30116kcal 30433kcal 30750kcal 31067kcal 31384kcal 31701kcal 32018kcal 32335kcal 32652kcal 32969kcal 33286kcal 33603kcal 33920kcal 34237kcal 34554kcal 34871kcal 35188kcal 35505kcal 35822kcal 36139kcal 36456kcal 36773kcal 37090kcal 37407kcal 37724kcal 38041kcal 38358kcal 38675kcal 38992kcal 39309kcal 39626kcal 39943kcal 40260kcal 40577kcal 40894kcal 41211kcal 41528kcal 41845kcal 42162kcal 42479kcal 42796kcal 43113kcal 43430kcal 43747kcal 44064kcal 44381kcal 44698kcal 45015kcal 45332kcal 45649kcal 45966kcal 46283kcal 46600kcal 46917kcal 47234kcal 47551kcal
HIIT
ジャンプあり		 17752kcal 18259kcal 18767kcal 19274kcal 19781kcal 20288kcal 20796kcal 21303kcal 21810kcal 22317kcal 22824kcal 23332kcal 23839kcal 24346kcal 24853kcal 25361kcal 25868kcal 26375kcal 26882kcal 27389kcal 27897kcal 28404kcal 28911kcal 29418kcal 29925kcal 30433kcal 30940kcal 31447kcal 31954kcal 32462kcal 32969kcal 33476kcal 33983kcal 34490kcal 34998kcal 35505kcal 36012kcal 36519kcal 37027kcal 37534kcal 38041kcal 38548kcal 39055kcal 39563kcal 40070kcal 40577kcal 41084kcal 41592kcal 42099kcal 42606kcal 43113kcal 43620kcal 44128kcal 44635kcal 45142kcal 45649kcal 46157kcal 46664kcal 47171kcal 47678kcal 48185kcal 48693kcal 49200kcal 49707kcal 50214kcal 50722kcal 51229kcal 51736kcal 52243kcal 52750kcal 53258kcal 53765kcal 54272kcal 54779kcal 55286kcal 55794kcal 56301kcal 56808kcal 57315kcal 57823kcal 58330kcal 58837kcal 59344kcal 59851kcal 60359kcal 60866kcal 61373kcal 61880kcal 62388kcal 62895kcal 63402kcal 63909kcal 64416kcal 64924kcal 65431kcal 65938kcal 66445kcal 66953kcal 67460kcal 67967kcal 68474kcal 68981kcal 69489kcal 69996kcal 70503kcal 71010kcal 71518kcal 72025kcal 72532kcal 73039kcal 73546kcal 74054kcal 74561kcal 75068kcal 75575kcal 76083kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6657kcal 6847kcal 7037kcal 7227kcal 7418kcal 7608kcal 7798kcal 7988kcal 8178kcal 8369kcal 8559kcal 8749kcal 8939kcal 9129kcal 9320kcal 9510kcal 9700kcal 9890kcal 10080kcal 10271kcal 10461kcal 10651kcal 10841kcal 11032kcal 11222kcal 11412kcal 11602kcal 11792kcal 11983kcal 12173kcal 12363kcal 12553kcal 12743kcal 12934kcal 13124kcal 13314kcal 13504kcal 13694kcal 13885kcal 14075kcal 14265kcal 14455kcal 14645kcal 14836kcal 15026kcal 15216kcal 15406kcal 15597kcal 15787kcal 15977kcal 16167kcal 16357kcal 16548kcal 16738kcal 16928kcal 17118kcal 17308kcal 17499kcal 17689kcal 17879kcal 18069kcal 18259kcal 18450kcal 18640kcal 18830kcal 19020kcal 19210kcal 19401kcal 19591kcal 19781kcal 19971kcal 20161kcal 20352kcal 20542kcal 20732kcal 20922kcal 21113kcal 21303kcal 21493kcal 21683kcal 21873kcal 22064kcal 22254kcal 22444kcal 22634kcal 22824kcal 23015kcal 23205kcal 23395kcal 23585kcal 23775kcal 23966kcal 24156kcal 24346kcal 24536kcal 24726kcal 24917kcal 25107kcal 25297kcal 25487kcal 25678kcal 25868kcal 26058kcal 26248kcal 26438kcal 26629kcal 26819kcal 27009kcal 27199kcal 27389kcal 27580kcal 27770kcal 27960kcal 28150kcal 28340kcal 28531kcal
料理全般 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15755kcal 15977kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17974kcal 18196kcal 18418kcal 18640kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20193kcal 20415kcal 20637kcal 20859kcal 21081kcal 21303kcal 21525kcal 21747kcal 21968kcal 22190kcal 22412kcal 22634kcal 22856kcal 23078kcal 23300kcal 23522kcal 23744kcal 23966kcal 24188kcal 24409kcal 24631kcal 24853kcal 25075kcal 25297kcal 25519kcal 25741kcal 25963kcal 26185kcal 26407kcal 26629kcal 26850kcal 27072kcal 27294kcal 27516kcal 27738kcal 27960kcal 28182kcal 28404kcal 28626kcal 28848kcal 29070kcal 29291kcal 29513kcal 29735kcal 29957kcal 30179kcal 30401kcal 30623kcal 30845kcal 31067kcal 31289kcal 31511kcal 31732kcal 31954kcal 32176kcal 32398kcal 32620kcal 32842kcal 33064kcal 33286kcal
掃除機をかける 7322kcal 7532kcal 7741kcal 7950kcal 8159kcal 8369kcal 8578kcal 8787kcal 8996kcal 9206kcal 9415kcal 9624kcal 9833kcal 10042kcal 10252kcal 10461kcal 10670kcal 10879kcal 11089kcal 11298kcal 11507kcal 11716kcal 11926kcal 12135kcal 12344kcal 12553kcal 12762kcal 12972kcal 13181kcal 13390kcal 13599kcal 13809kcal 14018kcal 14227kcal 14436kcal 14645kcal 14855kcal 15064kcal 15273kcal 15482kcal 15692kcal 15901kcal 16110kcal 16319kcal 16529kcal 16738kcal 16947kcal 17156kcal 17365kcal 17575kcal 17784kcal 17993kcal 18202kcal 18412kcal 18621kcal 18830kcal 19039kcal 19248kcal 19458kcal 19667kcal 19876kcal 20085kcal 20295kcal 20504kcal 20713kcal 20922kcal 21132kcal 21341kcal 21550kcal 21759kcal 21968kcal 22178kcal 22387kcal 22596kcal 22805kcal 23015kcal 23224kcal 23433kcal 23642kcal 23852kcal 24061kcal 24270kcal 24479kcal 24688kcal 24898kcal 25107kcal 25316kcal 25525kcal 25735kcal 25944kcal 26153kcal 26362kcal 26571kcal 26781kcal 26990kcal 27199kcal 27408kcal 27618kcal 27827kcal 28036kcal 28245kcal 28455kcal 28664kcal 28873kcal 29082kcal 29291kcal 29501kcal 29710kcal 29919kcal 30128kcal 30338kcal 30547kcal 30756kcal 30965kcal 31175kcal 31384kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15755kcal 15977kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17974kcal 18196kcal 18418kcal 18640kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20193kcal 20415kcal 20637kcal 20859kcal 21081kcal 21303kcal 21525kcal 21747kcal 21968kcal 22190kcal 22412kcal 22634kcal 22856kcal 23078kcal 23300kcal 23522kcal 23744kcal 23966kcal 24188kcal 24409kcal 24631kcal 24853kcal 25075kcal 25297kcal 25519kcal 25741kcal 25963kcal 26185kcal 26407kcal 26629kcal 26850kcal 27072kcal 27294kcal 27516kcal 27738kcal 27960kcal 28182kcal 28404kcal 28626kcal 28848kcal 29070kcal 29291kcal 29513kcal 29735kcal 29957kcal 30179kcal 30401kcal 30623kcal 30845kcal 31067kcal 31289kcal 31511kcal 31732kcal 31954kcal 32176kcal 32398kcal 32620kcal 32842kcal 33064kcal 33286kcal
部屋の片づけ全般 10651kcal 10955kcal 11260kcal 11564kcal 11868kcal 12173kcal 12477kcal 12781kcal 13086kcal 13390kcal 13694kcal 13999kcal 14303kcal 14607kcal 14912kcal 15216kcal 15520kcal 15825kcal 16129kcal 16433kcal 16738kcal 17042kcal 17346kcal 17651kcal 17955kcal 18259kcal 18564kcal 18868kcal 19172kcal 19477kcal 19781kcal 20085kcal 20390kcal 20694kcal 20998kcal 21303kcal 21607kcal 21911kcal 22216kcal 22520kcal 22824kcal 23129kcal 23433kcal 23737kcal 24042kcal 24346kcal 24650kcal 24955kcal 25259kcal 25563kcal 25868kcal 26172kcal 26476kcal 26781kcal 27085kcal 27389kcal 27694kcal 27998kcal 28302kcal 28607kcal 28911kcal 29215kcal 29520kcal 29824kcal 30128kcal 30433kcal 30737kcal 31041kcal 31346kcal 31650kcal 31954kcal 32259kcal 32563kcal 32867kcal 33172kcal 33476kcal 33780kcal 34085kcal 34389kcal 34693kcal 34998kcal 35302kcal 35606kcal 35911kcal 36215kcal 36519kcal 36824kcal 37128kcal 37432kcal 37737kcal 38041kcal 38345kcal 38650kcal 38954kcal 39258kcal 39563kcal 39867kcal 40171kcal 40476kcal 40780kcal 41084kcal 41389kcal 41693kcal 41997kcal 42302kcal 42606kcal 42910kcal 43215kcal 43519kcal 43823kcal 44128kcal 44432kcal 44736kcal 45041kcal 45345kcal 45649kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4438kcal 4564kcal 4691kcal 4818kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5325kcal 5452kcal 5579kcal 5706kcal 5833kcal 5959kcal 6086kcal 6213kcal 6340kcal 6467kcal 6593kcal 6720kcal 6847kcal 6974kcal 7101kcal 7227kcal 7354kcal 7481kcal 7608kcal 7735kcal 7861kcal 7988kcal 8115kcal 8242kcal 8369kcal 8495kcal 8622kcal 8749kcal 8876kcal 9003kcal 9129kcal 9256kcal 9383kcal 9510kcal 9637kcal 9763kcal 9890kcal 10017kcal 10144kcal 10271kcal 10398kcal 10524kcal 10651kcal 10778kcal 10905kcal 11032kcal 11158kcal 11285kcal 11412kcal 11539kcal 11666kcal 11792kcal 11919kcal 12046kcal 12173kcal 12300kcal 12426kcal 12553kcal 12680kcal 12807kcal 12934kcal 13060kcal 13187kcal 13314kcal 13441kcal 13568kcal 13694kcal 13821kcal 13948kcal 14075kcal 14202kcal 14328kcal 14455kcal 14582kcal 14709kcal 14836kcal 14962kcal 15089kcal 15216kcal 15343kcal 15470kcal 15597kcal 15723kcal 15850kcal 15977kcal 16104kcal 16231kcal 16357kcal 16484kcal 16611kcal 16738kcal 16865kcal 16991kcal 17118kcal 17245kcal 17372kcal 17499kcal 17625kcal 17752kcal 17879kcal 18006kcal 18133kcal 18259kcal 18386kcal 18513kcal 18640kcal 18767kcal 18893kcal 19020kcal
トイレ 3994kcal 4108kcal 4222kcal 4336kcal 4450kcal 4564kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5021kcal 5135kcal 5249kcal 5363kcal 5477kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5934kcal 6048kcal 6162kcal 6276kcal 6390kcal 6505kcal 6619kcal 6733kcal 6847kcal 6961kcal 7075kcal 7189kcal 7303kcal 7418kcal 7532kcal 7646kcal 7760kcal 7874kcal 7988kcal 8102kcal 8216kcal 8331kcal 8445kcal 8559kcal 8673kcal 8787kcal 8901kcal 9015kcal 9129kcal 9244kcal 9358kcal 9472kcal 9586kcal 9700kcal 9814kcal 9928kcal 10042kcal 10157kcal 10271kcal 10385kcal 10499kcal 10613kcal 10727kcal 10841kcal 10955kcal 11070kcal 11184kcal 11298kcal 11412kcal 11526kcal 11640kcal 11754kcal 11868kcal 11983kcal 12097kcal 12211kcal 12325kcal 12439kcal 12553kcal 12667kcal 12781kcal 12896kcal 13010kcal 13124kcal 13238kcal 13352kcal 13466kcal 13580kcal 13694kcal 13809kcal 13923kcal 14037kcal 14151kcal 14265kcal 14379kcal 14493kcal 14607kcal 14722kcal 14836kcal 14950kcal 15064kcal 15178kcal 15292kcal 15406kcal 15520kcal 15635kcal 15749kcal 15863kcal 15977kcal 16091kcal 16205kcal 16319kcal 16433kcal 16548kcal 16662kcal 16776kcal 16890kcal 17004kcal 17118kcal
風呂でシャワー 4438kcal 4564kcal 4691kcal 4818kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5325kcal 5452kcal 5579kcal 5706kcal 5833kcal 5959kcal 6086kcal 6213kcal 6340kcal 6467kcal 6593kcal 6720kcal 6847kcal 6974kcal 7101kcal 7227kcal 7354kcal 7481kcal 7608kcal 7735kcal 7861kcal 7988kcal 8115kcal 8242kcal 8369kcal 8495kcal 8622kcal 8749kcal 8876kcal 9003kcal 9129kcal 9256kcal 9383kcal 9510kcal 9637kcal 9763kcal 9890kcal 10017kcal 10144kcal 10271kcal 10398kcal 10524kcal 10651kcal 10778kcal 10905kcal 11032kcal 11158kcal 11285kcal 11412kcal 11539kcal 11666kcal 11792kcal 11919kcal 12046kcal 12173kcal 12300kcal 12426kcal 12553kcal 12680kcal 12807kcal 12934kcal 13060kcal 13187kcal 13314kcal 13441kcal 13568kcal 13694kcal 13821kcal 13948kcal 14075kcal 14202kcal 14328kcal 14455kcal 14582kcal 14709kcal 14836kcal 14962kcal 15089kcal 15216kcal 15343kcal 15470kcal 15597kcal 15723kcal 15850kcal 15977kcal 16104kcal 16231kcal 16357kcal 16484kcal 16611kcal 16738kcal 16865kcal 16991kcal 17118kcal 17245kcal 17372kcal 17499kcal 17625kcal 17752kcal 17879kcal 18006kcal 18133kcal 18259kcal 18386kcal 18513kcal 18640kcal 18767kcal 18893kcal 19020kcal
風呂で入浴 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3994kcal 4089kcal 4184kcal 4279kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4660kcal 4755kcal 4850kcal 4945kcal 5040kcal 5135kcal 5230kcal 5325kcal 5420kcal 5516kcal 5611kcal 5706kcal 5801kcal 5896kcal 5991kcal 6086kcal 6181kcal 6276kcal 6371kcal 6467kcal 6562kcal 6657kcal 6752kcal 6847kcal 6942kcal 7037kcal 7132kcal 7227kcal 7322kcal 7418kcal 7513kcal 7608kcal 7703kcal 7798kcal 7893kcal 7988kcal 8083kcal 8178kcal 8274kcal 8369kcal 8464kcal 8559kcal 8654kcal 8749kcal 8844kcal 8939kcal 9034kcal 9129kcal 9225kcal 9320kcal 9415kcal 9510kcal 9605kcal 9700kcal 9795kcal 9890kcal 9985kcal 10080kcal 10176kcal 10271kcal 10366kcal 10461kcal 10556kcal 10651kcal 10746kcal 10841kcal 10936kcal 11032kcal 11127kcal 11222kcal 11317kcal 11412kcal 11507kcal 11602kcal 11697kcal 11792kcal 11887kcal 11983kcal 12078kcal 12173kcal 12268kcal 12363kcal 12458kcal 12553kcal 12648kcal 12743kcal 12839kcal 12934kcal 13029kcal 13124kcal 13219kcal 13314kcal 13409kcal 13504kcal 13599kcal 13694kcal 13790kcal 13885kcal 13980kcal 14075kcal 14170kcal 14265kcal
デスクワーク 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3296kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4862kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5439kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6016kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6593kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7005kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7582kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8159kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8736kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9148kcal 9231kcal 9313kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9808kcal 9890kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10302kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10879kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11291kcal 11374kcal 11456kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11868kcal 11951kcal 12033kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
立って仕事をする 3994kcal 4108kcal 4222kcal 4336kcal 4450kcal 4564kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5021kcal 5135kcal 5249kcal 5363kcal 5477kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5934kcal 6048kcal 6162kcal 6276kcal 6390kcal 6505kcal 6619kcal 6733kcal 6847kcal 6961kcal 7075kcal 7189kcal 7303kcal 7418kcal 7532kcal 7646kcal 7760kcal 7874kcal 7988kcal 8102kcal 8216kcal 8331kcal 8445kcal 8559kcal 8673kcal 8787kcal 8901kcal 9015kcal 9129kcal 9244kcal 9358kcal 9472kcal 9586kcal 9700kcal 9814kcal 9928kcal 10042kcal 10157kcal 10271kcal 10385kcal 10499kcal 10613kcal 10727kcal 10841kcal 10955kcal 11070kcal 11184kcal 11298kcal 11412kcal 11526kcal 11640kcal 11754kcal 11868kcal 11983kcal 12097kcal 12211kcal 12325kcal 12439kcal 12553kcal 12667kcal 12781kcal 12896kcal 13010kcal 13124kcal 13238kcal 13352kcal 13466kcal 13580kcal 13694kcal 13809kcal 13923kcal 14037kcal 14151kcal 14265kcal 14379kcal 14493kcal 14607kcal 14722kcal 14836kcal 14950kcal 15064kcal 15178kcal 15292kcal 15406kcal 15520kcal 15635kcal 15749kcal 15863kcal 15977kcal 16091kcal 16205kcal 16319kcal 16433kcal 16548kcal 16662kcal 16776kcal 16890kcal 17004kcal 17118kcal
体をよく動かす仕事 6657kcal 6847kcal 7037kcal 7227kcal 7418kcal 7608kcal 7798kcal 7988kcal 8178kcal 8369kcal 8559kcal 8749kcal 8939kcal 9129kcal 9320kcal 9510kcal 9700kcal 9890kcal 10080kcal 10271kcal 10461kcal 10651kcal 10841kcal 11032kcal 11222kcal 11412kcal 11602kcal 11792kcal 11983kcal 12173kcal 12363kcal 12553kcal 12743kcal 12934kcal 13124kcal 13314kcal 13504kcal 13694kcal 13885kcal 14075kcal 14265kcal 14455kcal 14645kcal 14836kcal 15026kcal 15216kcal 15406kcal 15597kcal 15787kcal 15977kcal 16167kcal 16357kcal 16548kcal 16738kcal 16928kcal 17118kcal 17308kcal 17499kcal 17689kcal 17879kcal 18069kcal 18259kcal 18450kcal 18640kcal 18830kcal 19020kcal 19210kcal 19401kcal 19591kcal 19781kcal 19971kcal 20161kcal 20352kcal 20542kcal 20732kcal 20922kcal 21113kcal 21303kcal 21493kcal 21683kcal 21873kcal 22064kcal 22254kcal 22444kcal 22634kcal 22824kcal 23015kcal 23205kcal 23395kcal 23585kcal 23775kcal 23966kcal 24156kcal 24346kcal 24536kcal 24726kcal 24917kcal 25107kcal 25297kcal 25487kcal 25678kcal 25868kcal 26058kcal 26248kcal 26438kcal 26629kcal 26819kcal 27009kcal 27199kcal 27389kcal 27580kcal 27770kcal 27960kcal 28150kcal 28340kcal 28531kcal
電車バスに乗車 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3296kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4862kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5439kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6016kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6593kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7005kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7582kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8159kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8736kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9148kcal 9231kcal 9313kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9808kcal 9890kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10302kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10879kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11291kcal 11374kcal 11456kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11868kcal 11951kcal 12033kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
自動車を運転 5547kcal 5706kcal 5864kcal 6023kcal 6181kcal 6340kcal 6498kcal 6657kcal 6815kcal 6974kcal 7132kcal 7291kcal 7449kcal 7608kcal 7766kcal 7925kcal 8083kcal 8242kcal 8400kcal 8559kcal 8717kcal 8876kcal 9034kcal 9193kcal 9351kcal 9510kcal 9668kcal 9827kcal 9985kcal 10144kcal 10302kcal 10461kcal 10619kcal 10778kcal 10936kcal 11095kcal 11253kcal 11412kcal 11570kcal 11729kcal 11887kcal 12046kcal 12204kcal 12363kcal 12521kcal 12680kcal 12839kcal 12997kcal 13156kcal 13314kcal 13473kcal 13631kcal 13790kcal 13948kcal 14107kcal 14265kcal 14424kcal 14582kcal 14741kcal 14899kcal 15058kcal 15216kcal 15375kcal 15533kcal 15692kcal 15850kcal 16009kcal 16167kcal 16326kcal 16484kcal 16643kcal 16801kcal 16960kcal 17118kcal 17277kcal 17435kcal 17594kcal 17752kcal 17911kcal 18069kcal 18228kcal 18386kcal 18545kcal 18703kcal 18862kcal 19020kcal 19179kcal 19337kcal 19496kcal 19654kcal 19813kcal 19971kcal 20130kcal 20288kcal 20447kcal 20605kcal 20764kcal 20922kcal 21081kcal 21239kcal 21398kcal 21556kcal 21715kcal 21873kcal 22032kcal 22190kcal 22349kcal 22507kcal 22666kcal 22824kcal 22983kcal 23141kcal 23300kcal 23458kcal 23617kcal 23775kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30623kcal 31498kcal 32373kcal 33248kcal 34123kcal 34998kcal 35873kcal 36748kcal 37623kcal 38497kcal 39372kcal 40247kcal 41122kcal 41997kcal 42872kcal 43747kcal 44622kcal 45497kcal 46372kcal 47247kcal 48122kcal 48997kcal 49872kcal 50747kcal 51622kcal 52497kcal 53372kcal 54247kcal 55122kcal 55997kcal 56872kcal 57746kcal 58621kcal 59496kcal 60371kcal 61246kcal 62121kcal 62996kcal 63871kcal 64746kcal 65621kcal 66496kcal 67371kcal 68246kcal 69121kcal 69996kcal 70871kcal 71746kcal 72621kcal 73496kcal 74371kcal 75246kcal 76121kcal 76995kcal 77870kcal 78745kcal 79620kcal 80495kcal 81370kcal 82245kcal 83120kcal 83995kcal 84870kcal 85745kcal 86620kcal 87495kcal 88370kcal 89245kcal 90120kcal 90995kcal 91870kcal 92745kcal 93620kcal 94495kcal 95370kcal 96244kcal 97119kcal 97994kcal 98869kcal 99744kcal 100619kcal 101494kcal 102369kcal 103244kcal 104119kcal 104994kcal 105869kcal 106744kcal 107619kcal 108494kcal 109369kcal 110244kcal 111119kcal 111994kcal 112869kcal 113744kcal 114619kcal 115493kcal 116368kcal 117243kcal 118118kcal 118993kcal 119868kcal 120743kcal 121618kcal 122493kcal 123368kcal 124243kcal 125118kcal 125993kcal 126868kcal 127743kcal 128618kcal 129493kcal 130368kcal 131243kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27294kcal 28074kcal 28854kcal 29634kcal 30414kcal 31194kcal 31973kcal 32753kcal 33533kcal 34313kcal 35093kcal 35873kcal 36652kcal 37432kcal 38212kcal 38992kcal 39772kcal 40552kcal 41332kcal 42111kcal 42891kcal 43671kcal 44451kcal 45231kcal 46011kcal 46791kcal 47570kcal 48350kcal 49130kcal 49910kcal 50690kcal 51470kcal 52250kcal 53029kcal 53809kcal 54589kcal 55369kcal 56149kcal 56929kcal 57708kcal 58488kcal 59268kcal 60048kcal 60828kcal 61608kcal 62388kcal 63167kcal 63947kcal 64727kcal 65507kcal 66287kcal 67067kcal 67847kcal 68626kcal 69406kcal 70186kcal 70966kcal 71746kcal 72526kcal 73305kcal 74085kcal 74865kcal 75645kcal 76425kcal 77205kcal 77985kcal 78764kcal 79544kcal 80324kcal 81104kcal 81884kcal 82664kcal 83444kcal 84223kcal 85003kcal 85783kcal 86563kcal 87343kcal 88123kcal 88902kcal 89682kcal 90462kcal 91242kcal 92022kcal 92802kcal 93582kcal 94361kcal 95141kcal 95921kcal 96701kcal 97481kcal 98261kcal 99041kcal 99820kcal 100600kcal 101380kcal 102160kcal 102940kcal 103720kcal 104500kcal 105279kcal 106059kcal 106839kcal 107619kcal 108399kcal 109179kcal 109958kcal 110738kcal 111518kcal 112298kcal 113078kcal 113858kcal 114638kcal 115417kcal 116197kcal 116977kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26185kcal 26933kcal 27681kcal 28429kcal 29177kcal 29925kcal 30674kcal 31422kcal 32170kcal 32918kcal 33666kcal 34414kcal 35163kcal 35911kcal 36659kcal 37407kcal 38155kcal 38903kcal 39651kcal 40400kcal 41148kcal 41896kcal 42644kcal 43392kcal 44140kcal 44888kcal 45637kcal 46385kcal 47133kcal 47881kcal 48629kcal 49377kcal 50126kcal 50874kcal 51622kcal 52370kcal 53118kcal 53866kcal 54614kcal 55363kcal 56111kcal 56859kcal 57607kcal 58355kcal 59103kcal 59851kcal 60600kcal 61348kcal 62096kcal 62844kcal 63592kcal 64340kcal 65089kcal 65837kcal 66585kcal 67333kcal 68081kcal 68829kcal 69577kcal 70326kcal 71074kcal 71822kcal 72570kcal 73318kcal 74066kcal 74814kcal 75563kcal 76311kcal 77059kcal 77807kcal 78555kcal 79303kcal 80051kcal 80800kcal 81548kcal 82296kcal 83044kcal 83792kcal 84540kcal 85289kcal 86037kcal 86785kcal 87533kcal 88281kcal 89029kcal 89777kcal 90526kcal 91274kcal 92022kcal 92770kcal 93518kcal 94266kcal 95014kcal 95763kcal 96511kcal 97259kcal 98007kcal 98755kcal 99503kcal 100252kcal 101000kcal 101748kcal 102496kcal 103244kcal 103992kcal 104740kcal 105489kcal 106237kcal 106985kcal 107733kcal 108481kcal 109229kcal 109977kcal 110726kcal 111474kcal 112222kcal
水泳
(速め:全般)		 22190kcal 22824kcal 23458kcal 24092kcal 24726kcal 25361kcal 25995kcal 26629kcal 27263kcal 27897kcal 28531kcal 29165kcal 29799kcal 30433kcal 31067kcal 31701kcal 32335kcal 32969kcal 33603kcal 34237kcal 34871kcal 35505kcal 36139kcal 36773kcal 37407kcal 38041kcal 38675kcal 39309kcal 39943kcal 40577kcal 41211kcal 41845kcal 42479kcal 43113kcal 43747kcal 44381kcal 45015kcal 45649kcal 46283kcal 46917kcal 47551kcal 48185kcal 48819kcal 49453kcal 50087kcal 50722kcal 51356kcal 51990kcal 52624kcal 53258kcal 53892kcal 54526kcal 55160kcal 55794kcal 56428kcal 57062kcal 57696kcal 58330kcal 58964kcal 59598kcal 60232kcal 60866kcal 61500kcal 62134kcal 62768kcal 63402kcal 64036kcal 64670kcal 65304kcal 65938kcal 66572kcal 67206kcal 67840kcal 68474kcal 69108kcal 69742kcal 70376kcal 71010kcal 71644kcal 72278kcal 72912kcal 73546kcal 74180kcal 74814kcal 75448kcal 76083kcal 76717kcal 77351kcal 77985kcal 78619kcal 79253kcal 79887kcal 80521kcal 81155kcal 81789kcal 82423kcal 83057kcal 83691kcal 84325kcal 84959kcal 85593kcal 86227kcal 86861kcal 87495kcal 88129kcal 88763kcal 89397kcal 90031kcal 90665kcal 91299kcal 91933kcal 92567kcal 93201kcal 93835kcal 94469kcal 95103kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22190kcal 22824kcal 23458kcal 24092kcal 24726kcal 25361kcal 25995kcal 26629kcal 27263kcal 27897kcal 28531kcal 29165kcal 29799kcal 30433kcal 31067kcal 31701kcal 32335kcal 32969kcal 33603kcal 34237kcal 34871kcal 35505kcal 36139kcal 36773kcal 37407kcal 38041kcal 38675kcal 39309kcal 39943kcal 40577kcal 41211kcal 41845kcal 42479kcal 43113kcal 43747kcal 44381kcal 45015kcal 45649kcal 46283kcal 46917kcal 47551kcal 48185kcal 48819kcal 49453kcal 50087kcal 50722kcal 51356kcal 51990kcal 52624kcal 53258kcal 53892kcal 54526kcal 55160kcal 55794kcal 56428kcal 57062kcal 57696kcal 58330kcal 58964kcal 59598kcal 60232kcal 60866kcal 61500kcal 62134kcal 62768kcal 63402kcal 64036kcal 64670kcal 65304kcal 65938kcal 66572kcal 67206kcal 67840kcal 68474kcal 69108kcal 69742kcal 70376kcal 71010kcal 71644kcal 72278kcal 72912kcal 73546kcal 74180kcal 74814kcal 75448kcal 76083kcal 76717kcal 77351kcal 77985kcal 78619kcal 79253kcal 79887kcal 80521kcal 81155kcal 81789kcal 82423kcal 83057kcal 83691kcal 84325kcal 84959kcal 85593kcal 86227kcal 86861kcal 87495kcal 88129kcal 88763kcal 89397kcal 90031kcal 90665kcal 91299kcal 91933kcal 92567kcal 93201kcal 93835kcal 94469kcal 95103kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22190kcal 22824kcal 23458kcal 24092kcal 24726kcal 25361kcal 25995kcal 26629kcal 27263kcal 27897kcal 28531kcal 29165kcal 29799kcal 30433kcal 31067kcal 31701kcal 32335kcal 32969kcal 33603kcal 34237kcal 34871kcal 35505kcal 36139kcal 36773kcal 37407kcal 38041kcal 38675kcal 39309kcal 39943kcal 40577kcal 41211kcal 41845kcal 42479kcal 43113kcal 43747kcal 44381kcal 45015kcal 45649kcal 46283kcal 46917kcal 47551kcal 48185kcal 48819kcal 49453kcal 50087kcal 50722kcal 51356kcal 51990kcal 52624kcal 53258kcal 53892kcal 54526kcal 55160kcal 55794kcal 56428kcal 57062kcal 57696kcal 58330kcal 58964kcal 59598kcal 60232kcal 60866kcal 61500kcal 62134kcal 62768kcal 63402kcal 64036kcal 64670kcal 65304kcal 65938kcal 66572kcal 67206kcal 67840kcal 68474kcal 69108kcal 69742kcal 70376kcal 71010kcal 71644kcal 72278kcal 72912kcal 73546kcal 74180kcal 74814kcal 75448kcal 76083kcal 76717kcal 77351kcal 77985kcal 78619kcal 79253kcal 79887kcal 80521kcal 81155kcal 81789kcal 82423kcal 83057kcal 83691kcal 84325kcal 84959kcal 85593kcal 86227kcal 86861kcal 87495kcal 88129kcal 88763kcal 89397kcal 90031kcal 90665kcal 91299kcal 91933kcal 92567kcal 93201kcal 93835kcal 94469kcal 95103kcal
ダンス
激しい		 19971kcal 20542kcal 21113kcal 21683kcal 22254kcal 22824kcal 23395kcal 23966kcal 24536kcal 25107kcal 25678kcal 26248kcal 26819kcal 27389kcal 27960kcal 28531kcal 29101kcal 29672kcal 30242kcal 30813kcal 31384kcal 31954kcal 32525kcal 33096kcal 33666kcal 34237kcal 34807kcal 35378kcal 35949kcal 36519kcal 37090kcal 37661kcal 38231kcal 38802kcal 39372kcal 39943kcal 40514kcal 41084kcal 41655kcal 42226kcal 42796kcal 43367kcal 43937kcal 44508kcal 45079kcal 45649kcal 46220kcal 46791kcal 47361kcal 47932kcal 48502kcal 49073kcal 49644kcal 50214kcal 50785kcal 51356kcal 51926kcal 52497kcal 53067kcal 53638kcal 54209kcal 54779kcal 55350kcal 55921kcal 56491kcal 57062kcal 57632kcal 58203kcal 58774kcal 59344kcal 59915kcal 60485kcal 61056kcal 61627kcal 62197kcal 62768kcal 63339kcal 63909kcal 64480kcal 65050kcal 65621kcal 66192kcal 66762kcal 67333kcal 67904kcal 68474kcal 69045kcal 69615kcal 70186kcal 70757kcal 71327kcal 71898kcal 72469kcal 73039kcal 73610kcal 74180kcal 74751kcal 75322kcal 75892kcal 76463kcal 77034kcal 77604kcal 78175kcal 78745kcal 79316kcal 79887kcal 80457kcal 81028kcal 81599kcal 82169kcal 82740kcal 83310kcal 83881kcal 84452kcal 85022kcal 85593kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19527kcal 20085kcal 20643kcal 21201kcal 21759kcal 22317kcal 22875kcal 23433kcal 23991kcal 24549kcal 25107kcal 25665kcal 26223kcal 26781kcal 27339kcal 27897kcal 28455kcal 29012kcal 29570kcal 30128kcal 30686kcal 31244kcal 31802kcal 32360kcal 32918kcal 33476kcal 34034kcal 34592kcal 35150kcal 35708kcal 36266kcal 36824kcal 37382kcal 37940kcal 38497kcal 39055kcal 39613kcal 40171kcal 40729kcal 41287kcal 41845kcal 42403kcal 42961kcal 43519kcal 44077kcal 44635kcal 45193kcal 45751kcal 46309kcal 46867kcal 47425kcal 47983kcal 48540kcal 49098kcal 49656kcal 50214kcal 50772kcal 51330kcal 51888kcal 52446kcal 53004kcal 53562kcal 54120kcal 54678kcal 55236kcal 55794kcal 56352kcal 56910kcal 57468kcal 58025kcal 58583kcal 59141kcal 59699kcal 60257kcal 60815kcal 61373kcal 61931kcal 62489kcal 63047kcal 63605kcal 64163kcal 64721kcal 65279kcal 65837kcal 66395kcal 66953kcal 67510kcal 68068kcal 68626kcal 69184kcal 69742kcal 70300kcal 70858kcal 71416kcal 71974kcal 72532kcal 73090kcal 73648kcal 74206kcal 74764kcal 75322kcal 75880kcal 76438kcal 76995kcal 77553kcal 78111kcal 78669kcal 79227kcal 79785kcal 80343kcal 80901kcal 81459kcal 82017kcal 82575kcal 83133kcal 83691kcal
水泳
(普通:全般)		 18418kcal 18944kcal 19470kcal 19997kcal 20523kcal 21049kcal 21575kcal 22102kcal 22628kcal 23154kcal 23680kcal 24207kcal 24733kcal 25259kcal 25785kcal 26312kcal 26838kcal 27364kcal 27890kcal 28417kcal 28943kcal 29469kcal 29995kcal 30521kcal 31048kcal 31574kcal 32100kcal 32626kcal 33153kcal 33679kcal 34205kcal 34731kcal 35258kcal 35784kcal 36310kcal 36836kcal 37363kcal 37889kcal 38415kcal 38941kcal 39468kcal 39994kcal 40520kcal 41046kcal 41573kcal 42099kcal 42625kcal 43151kcal 43677kcal 44204kcal 44730kcal 45256kcal 45782kcal 46309kcal 46835kcal 47361kcal 47887kcal 48414kcal 48940kcal 49466kcal 49992kcal 50519kcal 51045kcal 51571kcal 52097kcal 52624kcal 53150kcal 53676kcal 54202kcal 54729kcal 55255kcal 55781kcal 56307kcal 56834kcal 57360kcal 57886kcal 58412kcal 58938kcal 59465kcal 59991kcal 60517kcal 61043kcal 61570kcal 62096kcal 62622kcal 63148kcal 63675kcal 64201kcal 64727kcal 65253kcal 65780kcal 66306kcal 66832kcal 67358kcal 67885kcal 68411kcal 68937kcal 69463kcal 69990kcal 70516kcal 71042kcal 71568kcal 72094kcal 72621kcal 73147kcal 73673kcal 74199kcal 74726kcal 75252kcal 75778kcal 76304kcal 76831kcal 77357kcal 77883kcal 78409kcal 78936kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17752kcal 18259kcal 18767kcal 19274kcal 19781kcal 20288kcal 20796kcal 21303kcal 21810kcal 22317kcal 22824kcal 23332kcal 23839kcal 24346kcal 24853kcal 25361kcal 25868kcal 26375kcal 26882kcal 27389kcal 27897kcal 28404kcal 28911kcal 29418kcal 29925kcal 30433kcal 30940kcal 31447kcal 31954kcal 32462kcal 32969kcal 33476kcal 33983kcal 34490kcal 34998kcal 35505kcal 36012kcal 36519kcal 37027kcal 37534kcal 38041kcal 38548kcal 39055kcal 39563kcal 40070kcal 40577kcal 41084kcal 41592kcal 42099kcal 42606kcal 43113kcal 43620kcal 44128kcal 44635kcal 45142kcal 45649kcal 46157kcal 46664kcal 47171kcal 47678kcal 48185kcal 48693kcal 49200kcal 49707kcal 50214kcal 50722kcal 51229kcal 51736kcal 52243kcal 52750kcal 53258kcal 53765kcal 54272kcal 54779kcal 55286kcal 55794kcal 56301kcal 56808kcal 57315kcal 57823kcal 58330kcal 58837kcal 59344kcal 59851kcal 60359kcal 60866kcal 61373kcal 61880kcal 62388kcal 62895kcal 63402kcal 63909kcal 64416kcal 64924kcal 65431kcal 65938kcal 66445kcal 66953kcal 67460kcal 67967kcal 68474kcal 68981kcal 69489kcal 69996kcal 70503kcal 71010kcal 71518kcal 72025kcal 72532kcal 73039kcal 73546kcal 74054kcal 74561kcal 75068kcal 75575kcal 76083kcal
山登り 17752kcal 18259kcal 18767kcal 19274kcal 19781kcal 20288kcal 20796kcal 21303kcal 21810kcal 22317kcal 22824kcal 23332kcal 23839kcal 24346kcal 24853kcal 25361kcal 25868kcal 26375kcal 26882kcal 27389kcal 27897kcal 28404kcal 28911kcal 29418kcal 29925kcal 30433kcal 30940kcal 31447kcal 31954kcal 32462kcal 32969kcal 33476kcal 33983kcal 34490kcal 34998kcal 35505kcal 36012kcal 36519kcal 37027kcal 37534kcal 38041kcal 38548kcal 39055kcal 39563kcal 40070kcal 40577kcal 41084kcal 41592kcal 42099kcal 42606kcal 43113kcal 43620kcal 44128kcal 44635kcal 45142kcal 45649kcal 46157kcal 46664kcal 47171kcal 47678kcal 48185kcal 48693kcal 49200kcal 49707kcal 50214kcal 50722kcal 51229kcal 51736kcal 52243kcal 52750kcal 53258kcal 53765kcal 54272kcal 54779kcal 55286kcal 55794kcal 56301kcal 56808kcal 57315kcal 57823kcal 58330kcal 58837kcal 59344kcal 59851kcal 60359kcal 60866kcal 61373kcal 61880kcal 62388kcal 62895kcal 63402kcal 63909kcal 64416kcal 64924kcal 65431kcal 65938kcal 66445kcal 66953kcal 67460kcal 67967kcal 68474kcal 68981kcal 69489kcal 69996kcal 70503kcal 71010kcal 71518kcal 72025kcal 72532kcal 73039kcal 73546kcal 74054kcal 74561kcal 75068kcal 75575kcal 76083kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17752kcal 18259kcal 18767kcal 19274kcal 19781kcal 20288kcal 20796kcal 21303kcal 21810kcal 22317kcal 22824kcal 23332kcal 23839kcal 24346kcal 24853kcal 25361kcal 25868kcal 26375kcal 26882kcal 27389kcal 27897kcal 28404kcal 28911kcal 29418kcal 29925kcal 30433kcal 30940kcal 31447kcal 31954kcal 32462kcal 32969kcal 33476kcal 33983kcal 34490kcal 34998kcal 35505kcal 36012kcal 36519kcal 37027kcal 37534kcal 38041kcal 38548kcal 39055kcal 39563kcal 40070kcal 40577kcal 41084kcal 41592kcal 42099kcal 42606kcal 43113kcal 43620kcal 44128kcal 44635kcal 45142kcal 45649kcal 46157kcal 46664kcal 47171kcal 47678kcal 48185kcal 48693kcal 49200kcal 49707kcal 50214kcal 50722kcal 51229kcal 51736kcal 52243kcal 52750kcal 53258kcal 53765kcal 54272kcal 54779kcal 55286kcal 55794kcal 56301kcal 56808kcal 57315kcal 57823kcal 58330kcal 58837kcal 59344kcal 59851kcal 60359kcal 60866kcal 61373kcal 61880kcal 62388kcal 62895kcal 63402kcal 63909kcal 64416kcal 64924kcal 65431kcal 65938kcal 66445kcal 66953kcal 67460kcal 67967kcal 68474kcal 68981kcal 69489kcal 69996kcal 70503kcal 71010kcal 71518kcal 72025kcal 72532kcal 73039kcal 73546kcal 74054kcal 74561kcal 75068kcal 75575kcal 76083kcal
HIIT
ジャンプあり		 17752kcal 18259kcal 18767kcal 19274kcal 19781kcal 20288kcal 20796kcal 21303kcal 21810kcal 22317kcal 22824kcal 23332kcal 23839kcal 24346kcal 24853kcal 25361kcal 25868kcal 26375kcal 26882kcal 27389kcal 27897kcal 28404kcal 28911kcal 29418kcal 29925kcal 30433kcal 30940kcal 31447kcal 31954kcal 32462kcal 32969kcal 33476kcal 33983kcal 34490kcal 34998kcal 35505kcal 36012kcal 36519kcal 37027kcal 37534kcal 38041kcal 38548kcal 39055kcal 39563kcal 40070kcal 40577kcal 41084kcal 41592kcal 42099kcal 42606kcal 43113kcal 43620kcal 44128kcal 44635kcal 45142kcal 45649kcal 46157kcal 46664kcal 47171kcal 47678kcal 48185kcal 48693kcal 49200kcal 49707kcal 50214kcal 50722kcal 51229kcal 51736kcal 52243kcal 52750kcal 53258kcal 53765kcal 54272kcal 54779kcal 55286kcal 55794kcal 56301kcal 56808kcal 57315kcal 57823kcal 58330kcal 58837kcal 59344kcal 59851kcal 60359kcal 60866kcal 61373kcal 61880kcal 62388kcal 62895kcal 63402kcal 63909kcal 64416kcal 64924kcal 65431kcal 65938kcal 66445kcal 66953kcal 67460kcal 67967kcal 68474kcal 68981kcal 69489kcal 69996kcal 70503kcal 71010kcal 71518kcal 72025kcal 72532kcal 73039kcal 73546kcal 74054kcal 74561kcal 75068kcal 75575kcal 76083kcal
ダンス
普通		 16199kcal 16662kcal 17125kcal 17587kcal 18050kcal 18513kcal 18976kcal 19439kcal 19902kcal 20364kcal 20827kcal 21290kcal 21753kcal 22216kcal 22679kcal 23141kcal 23604kcal 24067kcal 24530kcal 24993kcal 25456kcal 25918kcal 26381kcal 26844kcal 27307kcal 27770kcal 28233kcal 28695kcal 29158kcal 29621kcal 30084kcal 30547kcal 31010kcal 31473kcal 31935kcal 32398kcal 32861kcal 33324kcal 33787kcal 34250kcal 34712kcal 35175kcal 35638kcal 36101kcal 36564kcal 37027kcal 37489kcal 37952kcal 38415kcal 38878kcal 39341kcal 39804kcal 40266kcal 40729kcal 41192kcal 41655kcal 42118kcal 42581kcal 43043kcal 43506kcal 43969kcal 44432kcal 44895kcal 45358kcal 45820kcal 46283kcal 46746kcal 47209kcal 47672kcal 48135kcal 48598kcal 49060kcal 49523kcal 49986kcal 50449kcal 50912kcal 51375kcal 51837kcal 52300kcal 52763kcal 53226kcal 53689kcal 54152kcal 54614kcal 55077kcal 55540kcal 56003kcal 56466kcal 56929kcal 57391kcal 57854kcal 58317kcal 58780kcal 59243kcal 59706kcal 60168kcal 60631kcal 61094kcal 61557kcal 62020kcal 62483kcal 62946kcal 63408kcal 63871kcal 64334kcal 64797kcal 65260kcal 65723kcal 66185kcal 66648kcal 67111kcal 67574kcal 68037kcal 68500kcal 68962kcal 69425kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13314kcal 13694kcal 14075kcal 14455kcal 14836kcal 15216kcal 15597kcal 15977kcal 16357kcal 16738kcal 17118kcal 17499kcal 17879kcal 18259kcal 18640kcal 19020kcal 19401kcal 19781kcal 20161kcal 20542kcal 20922kcal 21303kcal 21683kcal 22064kcal 22444kcal 22824kcal 23205kcal 23585kcal 23966kcal 24346kcal 24726kcal 25107kcal 25487kcal 25868kcal 26248kcal 26629kcal 27009kcal 27389kcal 27770kcal 28150kcal 28531kcal 28911kcal 29291kcal 29672kcal 30052kcal 30433kcal 30813kcal 31194kcal 31574kcal 31954kcal 32335kcal 32715kcal 33096kcal 33476kcal 33856kcal 34237kcal 34617kcal 34998kcal 35378kcal 35759kcal 36139kcal 36519kcal 36900kcal 37280kcal 37661kcal 38041kcal 38421kcal 38802kcal 39182kcal 39563kcal 39943kcal 40323kcal 40704kcal 41084kcal 41465kcal 41845kcal 42226kcal 42606kcal 42986kcal 43367kcal 43747kcal 44128kcal 44508kcal 44888kcal 45269kcal 45649kcal 46030kcal 46410kcal 46791kcal 47171kcal 47551kcal 47932kcal 48312kcal 48693kcal 49073kcal 49453kcal 49834kcal 50214kcal 50595kcal 50975kcal 51356kcal 51736kcal 52116kcal 52497kcal 52877kcal 53258kcal 53638kcal 54018kcal 54399kcal 54779kcal 55160kcal 55540kcal 55921kcal 56301kcal 56681kcal 57062kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13314kcal 13694kcal 14075kcal 14455kcal 14836kcal 15216kcal 15597kcal 15977kcal 16357kcal 16738kcal 17118kcal 17499kcal 17879kcal 18259kcal 18640kcal 19020kcal 19401kcal 19781kcal 20161kcal 20542kcal 20922kcal 21303kcal 21683kcal 22064kcal 22444kcal 22824kcal 23205kcal 23585kcal 23966kcal 24346kcal 24726kcal 25107kcal 25487kcal 25868kcal 26248kcal 26629kcal 27009kcal 27389kcal 27770kcal 28150kcal 28531kcal 28911kcal 29291kcal 29672kcal 30052kcal 30433kcal 30813kcal 31194kcal 31574kcal 31954kcal 32335kcal 32715kcal 33096kcal 33476kcal 33856kcal 34237kcal 34617kcal 34998kcal 35378kcal 35759kcal 36139kcal 36519kcal 36900kcal 37280kcal 37661kcal 38041kcal 38421kcal 38802kcal 39182kcal 39563kcal 39943kcal 40323kcal 40704kcal 41084kcal 41465kcal 41845kcal 42226kcal 42606kcal 42986kcal 43367kcal 43747kcal 44128kcal 44508kcal 44888kcal 45269kcal 45649kcal 46030kcal 46410kcal 46791kcal 47171kcal 47551kcal 47932kcal 48312kcal 48693kcal 49073kcal 49453kcal 49834kcal 50214kcal 50595kcal 50975kcal 51356kcal 51736kcal 52116kcal 52497kcal 52877kcal 53258kcal 53638kcal 54018kcal 54399kcal 54779kcal 55160kcal 55540kcal 55921kcal 56301kcal 56681kcal 57062kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11761kcal 12097kcal 12433kcal 12769kcal 13105kcal 13441kcal 13777kcal 14113kcal 14449kcal 14785kcal 15121kcal 15457kcal 15793kcal 16129kcal 16465kcal 16801kcal 17137kcal 17473kcal 17809kcal 18145kcal 18481kcal 18817kcal 19153kcal 19489kcal 19825kcal 20161kcal 20498kcal 20834kcal 21170kcal 21506kcal 21842kcal 22178kcal 22514kcal 22850kcal 23186kcal 23522kcal 23858kcal 24194kcal 24530kcal 24866kcal 25202kcal 25538kcal 25874kcal 26210kcal 26546kcal 26882kcal 27218kcal 27554kcal 27890kcal 28226kcal 28562kcal 28898kcal 29234kcal 29570kcal 29906kcal 30242kcal 30579kcal 30915kcal 31251kcal 31587kcal 31923kcal 32259kcal 32595kcal 32931kcal 33267kcal 33603kcal 33939kcal 34275kcal 34611kcal 34947kcal 35283kcal 35619kcal 35955kcal 36291kcal 36627kcal 36963kcal 37299kcal 37635kcal 37971kcal 38307kcal 38643kcal 38979kcal 39315kcal 39651kcal 39987kcal 40323kcal 40660kcal 40996kcal 41332kcal 41668kcal 42004kcal 42340kcal 42676kcal 43012kcal 43348kcal 43684kcal 44020kcal 44356kcal 44692kcal 45028kcal 45364kcal 45700kcal 46036kcal 46372kcal 46708kcal 47044kcal 47380kcal 47716kcal 48052kcal 48388kcal 48724kcal 49060kcal 49396kcal 49732kcal 50068kcal 50404kcal
踏み台昇降 11095kcal 11412kcal 11729kcal 12046kcal 12363kcal 12680kcal 12997kcal 13314kcal 13631kcal 13948kcal 14265kcal 14582kcal 14899kcal 15216kcal 15533kcal 15850kcal 16167kcal 16484kcal 16801kcal 17118kcal 17435kcal 17752kcal 18069kcal 18386kcal 18703kcal 19020kcal 19337kcal 19654kcal 19971kcal 20288kcal 20605kcal 20922kcal 21239kcal 21556kcal 21873kcal 22190kcal 22507kcal 22824kcal 23141kcal 23458kcal 23775kcal 24092kcal 24409kcal 24726kcal 25043kcal 25361kcal 25678kcal 25995kcal 26312kcal 26629kcal 26946kcal 27263kcal 27580kcal 27897kcal 28214kcal 28531kcal 28848kcal 29165kcal 29482kcal 29799kcal 30116kcal 30433kcal 30750kcal 31067kcal 31384kcal 31701kcal 32018kcal 32335kcal 32652kcal 32969kcal 33286kcal 33603kcal 33920kcal 34237kcal 34554kcal 34871kcal 35188kcal 35505kcal 35822kcal 36139kcal 36456kcal 36773kcal 37090kcal 37407kcal 37724kcal 38041kcal 38358kcal 38675kcal 38992kcal 39309kcal 39626kcal 39943kcal 40260kcal 40577kcal 40894kcal 41211kcal 41528kcal 41845kcal 42162kcal 42479kcal 42796kcal 43113kcal 43430kcal 43747kcal 44064kcal 44381kcal 44698kcal 45015kcal 45332kcal 45649kcal 45966kcal 46283kcal 46600kcal 46917kcal 47234kcal 47551kcal
HIIT
ジャンプなし		 11095kcal 11412kcal 11729kcal 12046kcal 12363kcal 12680kcal 12997kcal 13314kcal 13631kcal 13948kcal 14265kcal 14582kcal 14899kcal 15216kcal 15533kcal 15850kcal 16167kcal 16484kcal 16801kcal 17118kcal 17435kcal 17752kcal 18069kcal 18386kcal 18703kcal 19020kcal 19337kcal 19654kcal 19971kcal 20288kcal 20605kcal 20922kcal 21239kcal 21556kcal 21873kcal 22190kcal 22507kcal 22824kcal 23141kcal 23458kcal 23775kcal 24092kcal 24409kcal 24726kcal 25043kcal 25361kcal 25678kcal 25995kcal 26312kcal 26629kcal 26946kcal 27263kcal 27580kcal 27897kcal 28214kcal 28531kcal 28848kcal 29165kcal 29482kcal 29799kcal 30116kcal 30433kcal 30750kcal 31067kcal 31384kcal 31701kcal 32018kcal 32335kcal 32652kcal 32969kcal 33286kcal 33603kcal 33920kcal 34237kcal 34554kcal 34871kcal 35188kcal 35505kcal 35822kcal 36139kcal 36456kcal 36773kcal 37090kcal 37407kcal 37724kcal 38041kcal 38358kcal 38675kcal 38992kcal 39309kcal 39626kcal 39943kcal 40260kcal 40577kcal 40894kcal 41211kcal 41528kcal 41845kcal 42162kcal 42479kcal 42796kcal 43113kcal 43430kcal 43747kcal 44064kcal 44381kcal 44698kcal 45015kcal 45332kcal 45649kcal 45966kcal 46283kcal 46600kcal 46917kcal 47234kcal 47551kcal
ダンス
ゆっくり		 11095kcal 11412kcal 11729kcal 12046kcal 12363kcal 12680kcal 12997kcal 13314kcal 13631kcal 13948kcal 14265kcal 14582kcal 14899kcal 15216kcal 15533kcal 15850kcal 16167kcal 16484kcal 16801kcal 17118kcal 17435kcal 17752kcal 18069kcal 18386kcal 18703kcal 19020kcal 19337kcal 19654kcal 19971kcal 20288kcal 20605kcal 20922kcal 21239kcal 21556kcal 21873kcal 22190kcal 22507kcal 22824kcal 23141kcal 23458kcal 23775kcal 24092kcal 24409kcal 24726kcal 25043kcal 25361kcal 25678kcal 25995kcal 26312kcal 26629kcal 26946kcal 27263kcal 27580kcal 27897kcal 28214kcal 28531kcal 28848kcal 29165kcal 29482kcal 29799kcal 30116kcal 30433kcal 30750kcal 31067kcal 31384kcal 31701kcal 32018kcal 32335kcal 32652kcal 32969kcal 33286kcal 33603kcal 33920kcal 34237kcal 34554kcal 34871kcal 35188kcal 35505kcal 35822kcal 36139kcal 36456kcal 36773kcal 37090kcal 37407kcal 37724kcal 38041kcal 38358kcal 38675kcal 38992kcal 39309kcal 39626kcal 39943kcal 40260kcal 40577kcal 40894kcal 41211kcal 41528kcal 41845kcal 42162kcal 42479kcal 42796kcal 43113kcal 43430kcal 43747kcal 44064kcal 44381kcal 44698kcal 45015kcal 45332kcal 45649kcal 45966kcal 46283kcal 46600kcal 46917kcal 47234kcal 47551kcal
筋トレ
スクワット		 11095kcal 11412kcal 11729kcal 12046kcal 12363kcal 12680kcal 12997kcal 13314kcal 13631kcal 13948kcal 14265kcal 14582kcal 14899kcal 15216kcal 15533kcal 15850kcal 16167kcal 16484kcal 16801kcal 17118kcal 17435kcal 17752kcal 18069kcal 18386kcal 18703kcal 19020kcal 19337kcal 19654kcal 19971kcal 20288kcal 20605kcal 20922kcal 21239kcal 21556kcal 21873kcal 22190kcal 22507kcal 22824kcal 23141kcal 23458kcal 23775kcal 24092kcal 24409kcal 24726kcal 25043kcal 25361kcal 25678kcal 25995kcal 26312kcal 26629kcal 26946kcal 27263kcal 27580kcal 27897kcal 28214kcal 28531kcal 28848kcal 29165kcal 29482kcal 29799kcal 30116kcal 30433kcal 30750kcal 31067kcal 31384kcal 31701kcal 32018kcal 32335kcal 32652kcal 32969kcal 33286kcal 33603kcal 33920kcal 34237kcal 34554kcal 34871kcal 35188kcal 35505kcal 35822kcal 36139kcal 36456kcal 36773kcal 37090kcal 37407kcal 37724kcal 38041kcal 38358kcal 38675kcal 38992kcal 39309kcal 39626kcal 39943kcal 40260kcal 40577kcal 40894kcal 41211kcal 41528kcal 41845kcal 42162kcal 42479kcal 42796kcal 43113kcal 43430kcal 43747kcal 44064kcal 44381kcal 44698kcal 45015kcal 45332kcal 45649kcal 45966kcal 46283kcal 46600kcal 46917kcal 47234kcal 47551kcal
部屋の片づけ全般 10651kcal 10955kcal 11260kcal 11564kcal 11868kcal 12173kcal 12477kcal 12781kcal 13086kcal 13390kcal 13694kcal 13999kcal 14303kcal 14607kcal 14912kcal 15216kcal 15520kcal 15825kcal 16129kcal 16433kcal 16738kcal 17042kcal 17346kcal 17651kcal 17955kcal 18259kcal 18564kcal 18868kcal 19172kcal 19477kcal 19781kcal 20085kcal 20390kcal 20694kcal 20998kcal 21303kcal 21607kcal 21911kcal 22216kcal 22520kcal 22824kcal 23129kcal 23433kcal 23737kcal 24042kcal 24346kcal 24650kcal 24955kcal 25259kcal 25563kcal 25868kcal 26172kcal 26476kcal 26781kcal 27085kcal 27389kcal 27694kcal 27998kcal 28302kcal 28607kcal 28911kcal 29215kcal 29520kcal 29824kcal 30128kcal 30433kcal 30737kcal 31041kcal 31346kcal 31650kcal 31954kcal 32259kcal 32563kcal 32867kcal 33172kcal 33476kcal 33780kcal 34085kcal 34389kcal 34693kcal 34998kcal 35302kcal 35606kcal 35911kcal 36215kcal 36519kcal 36824kcal 37128kcal 37432kcal 37737kcal 38041kcal 38345kcal 38650kcal 38954kcal 39258kcal 39563kcal 39867kcal 40171kcal 40476kcal 40780kcal 41084kcal 41389kcal 41693kcal 41997kcal 42302kcal 42606kcal 42910kcal 43215kcal 43519kcal 43823kcal 44128kcal 44432kcal 44736kcal 45041kcal 45345kcal 45649kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9985kcal 10271kcal 10556kcal 10841kcal 11127kcal 11412kcal 11697kcal 11983kcal 12268kcal 12553kcal 12839kcal 13124kcal 13409kcal 13694kcal 13980kcal 14265kcal 14550kcal 14836kcal 15121kcal 15406kcal 15692kcal 15977kcal 16262kcal 16548kcal 16833kcal 17118kcal 17403kcal 17689kcal 17974kcal 18259kcal 18545kcal 18830kcal 19115kcal 19401kcal 19686kcal 19971kcal 20257kcal 20542kcal 20827kcal 21113kcal 21398kcal 21683kcal 21968kcal 22254kcal 22539kcal 22824kcal 23110kcal 23395kcal 23680kcal 23966kcal 24251kcal 24536kcal 24822kcal 25107kcal 25392kcal 25678kcal 25963kcal 26248kcal 26533kcal 26819kcal 27104kcal 27389kcal 27675kcal 27960kcal 28245kcal 28531kcal 28816kcal 29101kcal 29387kcal 29672kcal 29957kcal 30242kcal 30528kcal 30813kcal 31098kcal 31384kcal 31669kcal 31954kcal 32240kcal 32525kcal 32810kcal 33096kcal 33381kcal 33666kcal 33952kcal 34237kcal 34522kcal 34807kcal 35093kcal 35378kcal 35663kcal 35949kcal 36234kcal 36519kcal 36805kcal 37090kcal 37375kcal 37661kcal 37946kcal 38231kcal 38517kcal 38802kcal 39087kcal 39372kcal 39658kcal 39943kcal 40228kcal 40514kcal 40799kcal 41084kcal 41370kcal 41655kcal 41940kcal 42226kcal 42511kcal 42796kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9542kcal 9814kcal 10087kcal 10359kcal 10632kcal 10905kcal 11177kcal 11450kcal 11723kcal 11995kcal 12268kcal 12541kcal 12813kcal 13086kcal 13358kcal 13631kcal 13904kcal 14176kcal 14449kcal 14722kcal 14994kcal 15267kcal 15539kcal 15812kcal 16085kcal 16357kcal 16630kcal 16903kcal 17175kcal 17448kcal 17720kcal 17993kcal 18266kcal 18538kcal 18811kcal 19084kcal 19356kcal 19629kcal 19902kcal 20174kcal 20447kcal 20719kcal 20992kcal 21265kcal 21537kcal 21810kcal 22083kcal 22355kcal 22628kcal 22900kcal 23173kcal 23446kcal 23718kcal 23991kcal 24264kcal 24536kcal 24809kcal 25082kcal 25354kcal 25627kcal 25899kcal 26172kcal 26445kcal 26717kcal 26990kcal 27263kcal 27535kcal 27808kcal 28080kcal 28353kcal 28626kcal 28898kcal 29171kcal 29444kcal 29716kcal 29989kcal 30262kcal 30534kcal 30807kcal 31079kcal 31352kcal 31625kcal 31897kcal 32170kcal 32443kcal 32715kcal 32988kcal 33260kcal 33533kcal 33806kcal 34078kcal 34351kcal 34624kcal 34896kcal 35169kcal 35441kcal 35714kcal 35987kcal 36259kcal 36532kcal 36805kcal 37077kcal 37350kcal 37623kcal 37895kcal 38168kcal 38440kcal 38713kcal 38986kcal 39258kcal 39531kcal 39804kcal 40076kcal 40349kcal 40621kcal 40894kcal
ヨガ
パワー		 8876kcal 9129kcal 9383kcal 9637kcal 9890kcal 10144kcal 10398kcal 10651kcal 10905kcal 11158kcal 11412kcal 11666kcal 11919kcal 12173kcal 12426kcal 12680kcal 12934kcal 13187kcal 13441kcal 13694kcal 13948kcal 14202kcal 14455kcal 14709kcal 14962kcal 15216kcal 15470kcal 15723kcal 15977kcal 16231kcal 16484kcal 16738kcal 16991kcal 17245kcal 17499kcal 17752kcal 18006kcal 18259kcal 18513kcal 18767kcal 19020kcal 19274kcal 19527kcal 19781kcal 20035kcal 20288kcal 20542kcal 20796kcal 21049kcal 21303kcal 21556kcal 21810kcal 22064kcal 22317kcal 22571kcal 22824kcal 23078kcal 23332kcal 23585kcal 23839kcal 24092kcal 24346kcal 24600kcal 24853kcal 25107kcal 25361kcal 25614kcal 25868kcal 26121kcal 26375kcal 26629kcal 26882kcal 27136kcal 27389kcal 27643kcal 27897kcal 28150kcal 28404kcal 28657kcal 28911kcal 29165kcal 29418kcal 29672kcal 29925kcal 30179kcal 30433kcal 30686kcal 30940kcal 31194kcal 31447kcal 31701kcal 31954kcal 32208kcal 32462kcal 32715kcal 32969kcal 33222kcal 33476kcal 33730kcal 33983kcal 34237kcal 34490kcal 34744kcal 34998kcal 35251kcal 35505kcal 35759kcal 36012kcal 36266kcal 36519kcal 36773kcal 37027kcal 37280kcal 37534kcal 37787kcal 38041kcal
筋トレ
腹筋運動		 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9396kcal 9637kcal 9878kcal 10119kcal 10359kcal 10600kcal 10841kcal 11082kcal 11323kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12528kcal 12769kcal 13010kcal 13251kcal 13492kcal 13732kcal 13973kcal 14214kcal 14455kcal 14696kcal 14937kcal 15178kcal 15419kcal 15660kcal 15901kcal 16142kcal 16383kcal 16624kcal 16865kcal 17105kcal 17346kcal 17587kcal 17828kcal 18069kcal 18310kcal 18551kcal 18792kcal 19033kcal 19274kcal 19515kcal 19756kcal 19997kcal 20238kcal 20479kcal 20719kcal 20960kcal 21201kcal 21442kcal 21683kcal 21924kcal 22165kcal 22406kcal 22647kcal 22888kcal 23129kcal 23370kcal 23611kcal 23852kcal 24092kcal 24333kcal 24574kcal 24815kcal 25056kcal 25297kcal 25538kcal 25779kcal 26020kcal 26261kcal 26502kcal 26743kcal 26984kcal 27225kcal 27465kcal 27706kcal 27947kcal 28188kcal 28429kcal 28670kcal 28911kcal 29152kcal 29393kcal 29634kcal 29875kcal 30116kcal 30357kcal 30598kcal 30838kcal 31079kcal 31320kcal 31561kcal 31802kcal 32043kcal 32284kcal 32525kcal 32766kcal 33007kcal 33248kcal 33489kcal 33730kcal 33971kcal 34211kcal 34452kcal 34693kcal 34934kcal 35175kcal 35416kcal 35657kcal 35898kcal 36139kcal
筋トレ
背筋運動		 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9396kcal 9637kcal 9878kcal 10119kcal 10359kcal 10600kcal 10841kcal 11082kcal 11323kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12528kcal 12769kcal 13010kcal 13251kcal 13492kcal 13732kcal 13973kcal 14214kcal 14455kcal 14696kcal 14937kcal 15178kcal 15419kcal 15660kcal 15901kcal 16142kcal 16383kcal 16624kcal 16865kcal 17105kcal 17346kcal 17587kcal 17828kcal 18069kcal 18310kcal 18551kcal 18792kcal 19033kcal 19274kcal 19515kcal 19756kcal 19997kcal 20238kcal 20479kcal 20719kcal 20960kcal 21201kcal 21442kcal 21683kcal 21924kcal 22165kcal 22406kcal 22647kcal 22888kcal 23129kcal 23370kcal 23611kcal 23852kcal 24092kcal 24333kcal 24574kcal 24815kcal 25056kcal 25297kcal 25538kcal 25779kcal 26020kcal 26261kcal 26502kcal 26743kcal 26984kcal 27225kcal 27465kcal 27706kcal 27947kcal 28188kcal 28429kcal 28670kcal 28911kcal 29152kcal 29393kcal 29634kcal 29875kcal 30116kcal 30357kcal 30598kcal 30838kcal 31079kcal 31320kcal 31561kcal 31802kcal 32043kcal 32284kcal 32525kcal 32766kcal 33007kcal 33248kcal 33489kcal 33730kcal 33971kcal 34211kcal 34452kcal 34693kcal 34934kcal 35175kcal 35416kcal 35657kcal 35898kcal 36139kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9396kcal 9637kcal 9878kcal 10119kcal 10359kcal 10600kcal 10841kcal 11082kcal 11323kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12528kcal 12769kcal 13010kcal 13251kcal 13492kcal 13732kcal 13973kcal 14214kcal 14455kcal 14696kcal 14937kcal 15178kcal 15419kcal 15660kcal 15901kcal 16142kcal 16383kcal 16624kcal 16865kcal 17105kcal 17346kcal 17587kcal 17828kcal 18069kcal 18310kcal 18551kcal 18792kcal 19033kcal 19274kcal 19515kcal 19756kcal 19997kcal 20238kcal 20479kcal 20719kcal 20960kcal 21201kcal 21442kcal 21683kcal 21924kcal 22165kcal 22406kcal 22647kcal 22888kcal 23129kcal 23370kcal 23611kcal 23852kcal 24092kcal 24333kcal 24574kcal 24815kcal 25056kcal 25297kcal 25538kcal 25779kcal 26020kcal 26261kcal 26502kcal 26743kcal 26984kcal 27225kcal 27465kcal 27706kcal 27947kcal 28188kcal 28429kcal 28670kcal 28911kcal 29152kcal 29393kcal 29634kcal 29875kcal 30116kcal 30357kcal 30598kcal 30838kcal 31079kcal 31320kcal 31561kcal 31802kcal 32043kcal 32284kcal 32525kcal 32766kcal 33007kcal 33248kcal 33489kcal 33730kcal 33971kcal 34211kcal 34452kcal 34693kcal 34934kcal 35175kcal 35416kcal 35657kcal 35898kcal 36139kcal
筋トレ
懸垂		 8432kcal 8673kcal 8914kcal 9155kcal 9396kcal 9637kcal 9878kcal 10119kcal 10359kcal 10600kcal 10841kcal 11082kcal 11323kcal 11564kcal 11805kcal 12046kcal 12287kcal 12528kcal 12769kcal 13010kcal 13251kcal 13492kcal 13732kcal 13973kcal 14214kcal 14455kcal 14696kcal 14937kcal 15178kcal 15419kcal 15660kcal 15901kcal 16142kcal 16383kcal 16624kcal 16865kcal 17105kcal 17346kcal 17587kcal 17828kcal 18069kcal 18310kcal 18551kcal 18792kcal 19033kcal 19274kcal 19515kcal 19756kcal 19997kcal 20238kcal 20479kcal 20719kcal 20960kcal 21201kcal 21442kcal 21683kcal 21924kcal 22165kcal 22406kcal 22647kcal 22888kcal 23129kcal 23370kcal 23611kcal 23852kcal 24092kcal 24333kcal 24574kcal 24815kcal 25056kcal 25297kcal 25538kcal 25779kcal 26020kcal 26261kcal 26502kcal 26743kcal 26984kcal 27225kcal 27465kcal 27706kcal 27947kcal 28188kcal 28429kcal 28670kcal 28911kcal 29152kcal 29393kcal 29634kcal 29875kcal 30116kcal 30357kcal 30598kcal 30838kcal 31079kcal 31320kcal 31561kcal 31802kcal 32043kcal 32284kcal 32525kcal 32766kcal 33007kcal 33248kcal 33489kcal 33730kcal 33971kcal 34211kcal 34452kcal 34693kcal 34934kcal 35175kcal 35416kcal 35657kcal 35898kcal 36139kcal
トランポリン
ゆっくり		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15755kcal 15977kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17974kcal 18196kcal 18418kcal 18640kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20193kcal 20415kcal 20637kcal 20859kcal 21081kcal 21303kcal 21525kcal 21747kcal 21968kcal 22190kcal 22412kcal 22634kcal 22856kcal 23078kcal 23300kcal 23522kcal 23744kcal 23966kcal 24188kcal 24409kcal 24631kcal 24853kcal 25075kcal 25297kcal 25519kcal 25741kcal 25963kcal 26185kcal 26407kcal 26629kcal 26850kcal 27072kcal 27294kcal 27516kcal 27738kcal 27960kcal 28182kcal 28404kcal 28626kcal 28848kcal 29070kcal 29291kcal 29513kcal 29735kcal 29957kcal 30179kcal 30401kcal 30623kcal 30845kcal 31067kcal 31289kcal 31511kcal 31732kcal 31954kcal 32176kcal 32398kcal 32620kcal 32842kcal 33064kcal 33286kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15755kcal 15977kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17974kcal 18196kcal 18418kcal 18640kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20193kcal 20415kcal 20637kcal 20859kcal 21081kcal 21303kcal 21525kcal 21747kcal 21968kcal 22190kcal 22412kcal 22634kcal 22856kcal 23078kcal 23300kcal 23522kcal 23744kcal 23966kcal 24188kcal 24409kcal 24631kcal 24853kcal 25075kcal 25297kcal 25519kcal 25741kcal 25963kcal 26185kcal 26407kcal 26629kcal 26850kcal 27072kcal 27294kcal 27516kcal 27738kcal 27960kcal 28182kcal 28404kcal 28626kcal 28848kcal 29070kcal 29291kcal 29513kcal 29735kcal 29957kcal 30179kcal 30401kcal 30623kcal 30845kcal 31067kcal 31289kcal 31511kcal 31732kcal 31954kcal 32176kcal 32398kcal 32620kcal 32842kcal 33064kcal 33286kcal
料理全般 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9763kcal 9985kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12204kcal 12426kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14645kcal 14867kcal 15089kcal 15311kcal 15533kcal 15755kcal 15977kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17086kcal 17308kcal 17530kcal 17752kcal 17974kcal 18196kcal 18418kcal 18640kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19527kcal 19749kcal 19971kcal 20193kcal 20415kcal 20637kcal 20859kcal 21081kcal 21303kcal 21525kcal 21747kcal 21968kcal 22190kcal 22412kcal 22634kcal 22856kcal 23078kcal 23300kcal 23522kcal 23744kcal 23966kcal 24188kcal 24409kcal 24631kcal 24853kcal 25075kcal 25297kcal 25519kcal 25741kcal 25963kcal 26185kcal 26407kcal 26629kcal 26850kcal 27072kcal 27294kcal 27516kcal 27738kcal 27960kcal 28182kcal 28404kcal 28626kcal 28848kcal 29070kcal 29291kcal 29513kcal 29735kcal 29957kcal 30179kcal 30401kcal 30623kcal 30845kcal 31067kcal 31289kcal 31511kcal 31732kcal 31954kcal 32176kcal 32398kcal 32620kcal 32842kcal 33064kcal 33286kcal
掃除機をかける 7322kcal 7532kcal 7741kcal 7950kcal 8159kcal 8369kcal 8578kcal 8787kcal 8996kcal 9206kcal 9415kcal 9624kcal 9833kcal 10042kcal 10252kcal 10461kcal 10670kcal 10879kcal 11089kcal 11298kcal 11507kcal 11716kcal 11926kcal 12135kcal 12344kcal 12553kcal 12762kcal 12972kcal 13181kcal 13390kcal 13599kcal 13809kcal 14018kcal 14227kcal 14436kcal 14645kcal 14855kcal 15064kcal 15273kcal 15482kcal 15692kcal 15901kcal 16110kcal 16319kcal 16529kcal 16738kcal 16947kcal 17156kcal 17365kcal 17575kcal 17784kcal 17993kcal 18202kcal 18412kcal 18621kcal 18830kcal 19039kcal 19248kcal 19458kcal 19667kcal 19876kcal 20085kcal 20295kcal 20504kcal 20713kcal 20922kcal 21132kcal 21341kcal 21550kcal 21759kcal 21968kcal 22178kcal 22387kcal 22596kcal 22805kcal 23015kcal 23224kcal 23433kcal 23642kcal 23852kcal 24061kcal 24270kcal 24479kcal 24688kcal 24898kcal 25107kcal 25316kcal 25525kcal 25735kcal 25944kcal 26153kcal 26362kcal 26571kcal 26781kcal 26990kcal 27199kcal 27408kcal 27618kcal 27827kcal 28036kcal 28245kcal 28455kcal 28664kcal 28873kcal 29082kcal 29291kcal 29501kcal 29710kcal 29919kcal 30128kcal 30338kcal 30547kcal 30756kcal 30965kcal 31175kcal 31384kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6657kcal 6847kcal 7037kcal 7227kcal 7418kcal 7608kcal 7798kcal 7988kcal 8178kcal 8369kcal 8559kcal 8749kcal 8939kcal 9129kcal 9320kcal 9510kcal 9700kcal 9890kcal 10080kcal 10271kcal 10461kcal 10651kcal 10841kcal 11032kcal 11222kcal 11412kcal 11602kcal 11792kcal 11983kcal 12173kcal 12363kcal 12553kcal 12743kcal 12934kcal 13124kcal 13314kcal 13504kcal 13694kcal 13885kcal 14075kcal 14265kcal 14455kcal 14645kcal 14836kcal 15026kcal 15216kcal 15406kcal 15597kcal 15787kcal 15977kcal 16167kcal 16357kcal 16548kcal 16738kcal 16928kcal 17118kcal 17308kcal 17499kcal 17689kcal 17879kcal 18069kcal 18259kcal 18450kcal 18640kcal 18830kcal 19020kcal 19210kcal 19401kcal 19591kcal 19781kcal 19971kcal 20161kcal 20352kcal 20542kcal 20732kcal 20922kcal 21113kcal 21303kcal 21493kcal 21683kcal 21873kcal 22064kcal 22254kcal 22444kcal 22634kcal 22824kcal 23015kcal 23205kcal 23395kcal 23585kcal 23775kcal 23966kcal 24156kcal 24346kcal 24536kcal 24726kcal 24917kcal 25107kcal 25297kcal 25487kcal 25678kcal 25868kcal 26058kcal 26248kcal 26438kcal 26629kcal 26819kcal 27009kcal 27199kcal 27389kcal 27580kcal 27770kcal 27960kcal 28150kcal 28340kcal 28531kcal
体をよく動かす仕事 6657kcal 6847kcal 7037kcal 7227kcal 7418kcal 7608kcal 7798kcal 7988kcal 8178kcal 8369kcal 8559kcal 8749kcal 8939kcal 9129kcal 9320kcal 9510kcal 9700kcal 9890kcal 10080kcal 10271kcal 10461kcal 10651kcal 10841kcal 11032kcal 11222kcal 11412kcal 11602kcal 11792kcal 11983kcal 12173kcal 12363kcal 12553kcal 12743kcal 12934kcal 13124kcal 13314kcal 13504kcal 13694kcal 13885kcal 14075kcal 14265kcal 14455kcal 14645kcal 14836kcal 15026kcal 15216kcal 15406kcal 15597kcal 15787kcal 15977kcal 16167kcal 16357kcal 16548kcal 16738kcal 16928kcal 17118kcal 17308kcal 17499kcal 17689kcal 17879kcal 18069kcal 18259kcal 18450kcal 18640kcal 18830kcal 19020kcal 19210kcal 19401kcal 19591kcal 19781kcal 19971kcal 20161kcal 20352kcal 20542kcal 20732kcal 20922kcal 21113kcal 21303kcal 21493kcal 21683kcal 21873kcal 22064kcal 22254kcal 22444kcal 22634kcal 22824kcal 23015kcal 23205kcal 23395kcal 23585kcal 23775kcal 23966kcal 24156kcal 24346kcal 24536kcal 24726kcal 24917kcal 25107kcal 25297kcal 25487kcal 25678kcal 25868kcal 26058kcal 26248kcal 26438kcal 26629kcal 26819kcal 27009kcal 27199kcal 27389kcal 27580kcal 27770kcal 27960kcal 28150kcal 28340kcal 28531kcal
皿洗い 6657kcal 6847kcal 7037kcal 7227kcal 7418kcal 7608kcal 7798kcal 7988kcal 8178kcal 8369kcal 8559kcal 8749kcal 8939kcal 9129kcal 9320kcal 9510kcal 9700kcal 9890kcal 10080kcal 10271kcal 10461kcal 10651kcal 10841kcal 11032kcal 11222kcal 11412kcal 11602kcal 11792kcal 11983kcal 12173kcal 12363kcal 12553kcal 12743kcal 12934kcal 13124kcal 13314kcal 13504kcal 13694kcal 13885kcal 14075kcal 14265kcal 14455kcal 14645kcal 14836kcal 15026kcal 15216kcal 15406kcal 15597kcal 15787kcal 15977kcal 16167kcal 16357kcal 16548kcal 16738kcal 16928kcal 17118kcal 17308kcal 17499kcal 17689kcal 17879kcal 18069kcal 18259kcal 18450kcal 18640kcal 18830kcal 19020kcal 19210kcal 19401kcal 19591kcal 19781kcal 19971kcal 20161kcal 20352kcal 20542kcal 20732kcal 20922kcal 21113kcal 21303kcal 21493kcal 21683kcal 21873kcal 22064kcal 22254kcal 22444kcal 22634kcal 22824kcal 23015kcal 23205kcal 23395kcal 23585kcal 23775kcal 23966kcal 24156kcal 24346kcal 24536kcal 24726kcal 24917kcal 25107kcal 25297kcal 25487kcal 25678kcal 25868kcal 26058kcal 26248kcal 26438kcal 26629kcal 26819kcal 27009kcal 27199kcal 27389kcal 27580kcal 27770kcal 27960kcal 28150kcal 28340kcal 28531kcal
ヨガ
ハタ		 6657kcal 6847kcal 7037kcal 7227kcal 7418kcal 7608kcal 7798kcal 7988kcal 8178kcal 8369kcal 8559kcal 8749kcal 8939kcal 9129kcal 9320kcal 9510kcal 9700kcal 9890kcal 10080kcal 10271kcal 10461kcal 10651kcal 10841kcal 11032kcal 11222kcal 11412kcal 11602kcal 11792kcal 11983kcal 12173kcal 12363kcal 12553kcal 12743kcal 12934kcal 13124kcal 13314kcal 13504kcal 13694kcal 13885kcal 14075kcal 14265kcal 14455kcal 14645kcal 14836kcal 15026kcal 15216kcal 15406kcal 15597kcal 15787kcal 15977kcal 16167kcal 16357kcal 16548kcal 16738kcal 16928kcal 17118kcal 17308kcal 17499kcal 17689kcal 17879kcal 18069kcal 18259kcal 18450kcal 18640kcal 18830kcal 19020kcal 19210kcal 19401kcal 19591kcal 19781kcal 19971kcal 20161kcal 20352kcal 20542kcal 20732kcal 20922kcal 21113kcal 21303kcal 21493kcal 21683kcal 21873kcal 22064kcal 22254kcal 22444kcal 22634kcal 22824kcal 23015kcal 23205kcal 23395kcal 23585kcal 23775kcal 23966kcal 24156kcal 24346kcal 24536kcal 24726kcal 24917kcal 25107kcal 25297kcal 25487kcal 25678kcal 25868kcal 26058kcal 26248kcal 26438kcal 26629kcal 26819kcal 27009kcal 27199kcal 27389kcal 27580kcal 27770kcal 27960kcal 28150kcal 28340kcal 28531kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5547kcal 5706kcal 5864kcal 6023kcal 6181kcal 6340kcal 6498kcal 6657kcal 6815kcal 6974kcal 7132kcal 7291kcal 7449kcal 7608kcal 7766kcal 7925kcal 8083kcal 8242kcal 8400kcal 8559kcal 8717kcal 8876kcal 9034kcal 9193kcal 9351kcal 9510kcal 9668kcal 9827kcal 9985kcal 10144kcal 10302kcal 10461kcal 10619kcal 10778kcal 10936kcal 11095kcal 11253kcal 11412kcal 11570kcal 11729kcal 11887kcal 12046kcal 12204kcal 12363kcal 12521kcal 12680kcal 12839kcal 12997kcal 13156kcal 13314kcal 13473kcal 13631kcal 13790kcal 13948kcal 14107kcal 14265kcal 14424kcal 14582kcal 14741kcal 14899kcal 15058kcal 15216kcal 15375kcal 15533kcal 15692kcal 15850kcal 16009kcal 16167kcal 16326kcal 16484kcal 16643kcal 16801kcal 16960kcal 17118kcal 17277kcal 17435kcal 17594kcal 17752kcal 17911kcal 18069kcal 18228kcal 18386kcal 18545kcal 18703kcal 18862kcal 19020kcal 19179kcal 19337kcal 19496kcal 19654kcal 19813kcal 19971kcal 20130kcal 20288kcal 20447kcal 20605kcal 20764kcal 20922kcal 21081kcal 21239kcal 21398kcal 21556kcal 21715kcal 21873kcal 22032kcal 22190kcal 22349kcal 22507kcal 22666kcal 22824kcal 22983kcal 23141kcal 23300kcal 23458kcal 23617kcal 23775kcal
自動車を運転 5547kcal 5706kcal 5864kcal 6023kcal 6181kcal 6340kcal 6498kcal 6657kcal 6815kcal 6974kcal 7132kcal 7291kcal 7449kcal 7608kcal 7766kcal 7925kcal 8083kcal 8242kcal 8400kcal 8559kcal 8717kcal 8876kcal 9034kcal 9193kcal 9351kcal 9510kcal 9668kcal 9827kcal 9985kcal 10144kcal 10302kcal 10461kcal 10619kcal 10778kcal 10936kcal 11095kcal 11253kcal 11412kcal 11570kcal 11729kcal 11887kcal 12046kcal 12204kcal 12363kcal 12521kcal 12680kcal 12839kcal 12997kcal 13156kcal 13314kcal 13473kcal 13631kcal 13790kcal 13948kcal 14107kcal 14265kcal 14424kcal 14582kcal 14741kcal 14899kcal 15058kcal 15216kcal 15375kcal 15533kcal 15692kcal 15850kcal 16009kcal 16167kcal 16326kcal 16484kcal 16643kcal 16801kcal 16960kcal 17118kcal 17277kcal 17435kcal 17594kcal 17752kcal 17911kcal 18069kcal 18228kcal 18386kcal 18545kcal 18703kcal 18862kcal 19020kcal 19179kcal 19337kcal 19496kcal 19654kcal 19813kcal 19971kcal 20130kcal 20288kcal 20447kcal 20605kcal 20764kcal 20922kcal 21081kcal 21239kcal 21398kcal 21556kcal 21715kcal 21873kcal 22032kcal 22190kcal 22349kcal 22507kcal 22666kcal 22824kcal 22983kcal 23141kcal 23300kcal 23458kcal 23617kcal 23775kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4438kcal 4564kcal 4691kcal 4818kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5325kcal 5452kcal 5579kcal 5706kcal 5833kcal 5959kcal 6086kcal 6213kcal 6340kcal 6467kcal 6593kcal 6720kcal 6847kcal 6974kcal 7101kcal 7227kcal 7354kcal 7481kcal 7608kcal 7735kcal 7861kcal 7988kcal 8115kcal 8242kcal 8369kcal 8495kcal 8622kcal 8749kcal 8876kcal 9003kcal 9129kcal 9256kcal 9383kcal 9510kcal 9637kcal 9763kcal 9890kcal 10017kcal 10144kcal 10271kcal 10398kcal 10524kcal 10651kcal 10778kcal 10905kcal 11032kcal 11158kcal 11285kcal 11412kcal 11539kcal 11666kcal 11792kcal 11919kcal 12046kcal 12173kcal 12300kcal 12426kcal 12553kcal 12680kcal 12807kcal 12934kcal 13060kcal 13187kcal 13314kcal 13441kcal 13568kcal 13694kcal 13821kcal 13948kcal 14075kcal 14202kcal 14328kcal 14455kcal 14582kcal 14709kcal 14836kcal 14962kcal 15089kcal 15216kcal 15343kcal 15470kcal 15597kcal 15723kcal 15850kcal 15977kcal 16104kcal 16231kcal 16357kcal 16484kcal 16611kcal 16738kcal 16865kcal 16991kcal 17118kcal 17245kcal 17372kcal 17499kcal 17625kcal 17752kcal 17879kcal 18006kcal 18133kcal 18259kcal 18386kcal 18513kcal 18640kcal 18767kcal 18893kcal 19020kcal
風呂でシャワー 4438kcal 4564kcal 4691kcal 4818kcal 4945kcal 5072kcal 5199kcal 5325kcal 5452kcal 5579kcal 5706kcal 5833kcal 5959kcal 6086kcal 6213kcal 6340kcal 6467kcal 6593kcal 6720kcal 6847kcal 6974kcal 7101kcal 7227kcal 7354kcal 7481kcal 7608kcal 7735kcal 7861kcal 7988kcal 8115kcal 8242kcal 8369kcal 8495kcal 8622kcal 8749kcal 8876kcal 9003kcal 9129kcal 9256kcal 9383kcal 9510kcal 9637kcal 9763kcal 9890kcal 10017kcal 10144kcal 10271kcal 10398kcal 10524kcal 10651kcal 10778kcal 10905kcal 11032kcal 11158kcal 11285kcal 11412kcal 11539kcal 11666kcal 11792kcal 11919kcal 12046kcal 12173kcal 12300kcal 12426kcal 12553kcal 12680kcal 12807kcal 12934kcal 13060kcal 13187kcal 13314kcal 13441kcal 13568kcal 13694kcal 13821kcal 13948kcal 14075kcal 14202kcal 14328kcal 14455kcal 14582kcal 14709kcal 14836kcal 14962kcal 15089kcal 15216kcal 15343kcal 15470kcal 15597kcal 15723kcal 15850kcal 15977kcal 16104kcal 16231kcal 16357kcal 16484kcal 16611kcal 16738kcal 16865kcal 16991kcal 17118kcal 17245kcal 17372kcal 17499kcal 17625kcal 17752kcal 17879kcal 18006kcal 18133kcal 18259kcal 18386kcal 18513kcal 18640kcal 18767kcal 18893kcal 19020kcal
トイレ 3994kcal 4108kcal 4222kcal 4336kcal 4450kcal 4564kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5021kcal 5135kcal 5249kcal 5363kcal 5477kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5934kcal 6048kcal 6162kcal 6276kcal 6390kcal 6505kcal 6619kcal 6733kcal 6847kcal 6961kcal 7075kcal 7189kcal 7303kcal 7418kcal 7532kcal 7646kcal 7760kcal 7874kcal 7988kcal 8102kcal 8216kcal 8331kcal 8445kcal 8559kcal 8673kcal 8787kcal 8901kcal 9015kcal 9129kcal 9244kcal 9358kcal 9472kcal 9586kcal 9700kcal 9814kcal 9928kcal 10042kcal 10157kcal 10271kcal 10385kcal 10499kcal 10613kcal 10727kcal 10841kcal 10955kcal 11070kcal 11184kcal 11298kcal 11412kcal 11526kcal 11640kcal 11754kcal 11868kcal 11983kcal 12097kcal 12211kcal 12325kcal 12439kcal 12553kcal 12667kcal 12781kcal 12896kcal 13010kcal 13124kcal 13238kcal 13352kcal 13466kcal 13580kcal 13694kcal 13809kcal 13923kcal 14037kcal 14151kcal 14265kcal 14379kcal 14493kcal 14607kcal 14722kcal 14836kcal 14950kcal 15064kcal 15178kcal 15292kcal 15406kcal 15520kcal 15635kcal 15749kcal 15863kcal 15977kcal 16091kcal 16205kcal 16319kcal 16433kcal 16548kcal 16662kcal 16776kcal 16890kcal 17004kcal 17118kcal
立って仕事をする 3994kcal 4108kcal 4222kcal 4336kcal 4450kcal 4564kcal 4679kcal 4793kcal 4907kcal 5021kcal 5135kcal 5249kcal 5363kcal 5477kcal 5592kcal 5706kcal 5820kcal 5934kcal 6048kcal 6162kcal 6276kcal 6390kcal 6505kcal 6619kcal 6733kcal 6847kcal 6961kcal 7075kcal 7189kcal 7303kcal 7418kcal 7532kcal 7646kcal 7760kcal 7874kcal 7988kcal 8102kcal 8216kcal 8331kcal 8445kcal 8559kcal 8673kcal 8787kcal 8901kcal 9015kcal 9129kcal 9244kcal 9358kcal 9472kcal 9586kcal 9700kcal 9814kcal 9928kcal 10042kcal 10157kcal 10271kcal 10385kcal 10499kcal 10613kcal 10727kcal 10841kcal 10955kcal 11070kcal 11184kcal 11298kcal 11412kcal 11526kcal 11640kcal 11754kcal 11868kcal 11983kcal 12097kcal 12211kcal 12325kcal 12439kcal 12553kcal 12667kcal 12781kcal 12896kcal 13010kcal 13124kcal 13238kcal 13352kcal 13466kcal 13580kcal 13694kcal 13809kcal 13923kcal 14037kcal 14151kcal 14265kcal 14379kcal 14493kcal 14607kcal 14722kcal 14836kcal 14950kcal 15064kcal 15178kcal 15292kcal 15406kcal 15520kcal 15635kcal 15749kcal 15863kcal 15977kcal 16091kcal 16205kcal 16319kcal 16433kcal 16548kcal 16662kcal 16776kcal 16890kcal 17004kcal 17118kcal
風呂で入浴 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3709kcal 3804kcal 3899kcal 3994kcal 4089kcal 4184kcal 4279kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4660kcal 4755kcal 4850kcal 4945kcal 5040kcal 5135kcal 5230kcal 5325kcal 5420kcal 5516kcal 5611kcal 5706kcal 5801kcal 5896kcal 5991kcal 6086kcal 6181kcal 6276kcal 6371kcal 6467kcal 6562kcal 6657kcal 6752kcal 6847kcal 6942kcal 7037kcal 7132kcal 7227kcal 7322kcal 7418kcal 7513kcal 7608kcal 7703kcal 7798kcal 7893kcal 7988kcal 8083kcal 8178kcal 8274kcal 8369kcal 8464kcal 8559kcal 8654kcal 8749kcal 8844kcal 8939kcal 9034kcal 9129kcal 9225kcal 9320kcal 9415kcal 9510kcal 9605kcal 9700kcal 9795kcal 9890kcal 9985kcal 10080kcal 10176kcal 10271kcal 10366kcal 10461kcal 10556kcal 10651kcal 10746kcal 10841kcal 10936kcal 11032kcal 11127kcal 11222kcal 11317kcal 11412kcal 11507kcal 11602kcal 11697kcal 11792kcal 11887kcal 11983kcal 12078kcal 12173kcal 12268kcal 12363kcal 12458kcal 12553kcal 12648kcal 12743kcal 12839kcal 12934kcal 13029kcal 13124kcal 13219kcal 13314kcal 13409kcal 13504kcal 13599kcal 13694kcal 13790kcal 13885kcal 13980kcal 14075kcal 14170kcal 14265kcal
デスクワーク 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3296kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4862kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5439kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6016kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6593kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7005kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7582kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8159kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8736kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9148kcal 9231kcal 9313kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9808kcal 9890kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10302kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10879kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11291kcal 11374kcal 11456kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11868kcal 11951kcal 12033kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal
電車バスに乗車 2884kcal 2967kcal 3049kcal 3132kcal 3214kcal 3296kcal 3379kcal 3461kcal 3544kcal 3626kcal 3709kcal 3791kcal 3873kcal 3956kcal 4038kcal 4121kcal 4203kcal 4286kcal 4368kcal 4450kcal 4533kcal 4615kcal 4698kcal 4780kcal 4862kcal 4945kcal 5027kcal 5110kcal 5192kcal 5275kcal 5357kcal 5439kcal 5522kcal 5604kcal 5687kcal 5769kcal 5852kcal 5934kcal 6016kcal 6099kcal 6181kcal 6264kcal 6346kcal 6429kcal 6511kcal 6593kcal 6676kcal 6758kcal 6841kcal 6923kcal 7005kcal 7088kcal 7170kcal 7253kcal 7335kcal 7418kcal 7500kcal 7582kcal 7665kcal 7747kcal 7830kcal 7912kcal 7995kcal 8077kcal 8159kcal 8242kcal 8324kcal 8407kcal 8489kcal 8572kcal 8654kcal 8736kcal 8819kcal 8901kcal 8984kcal 9066kcal 9148kcal 9231kcal 9313kcal 9396kcal 9478kcal 9561kcal 9643kcal 9725kcal 9808kcal 9890kcal 9973kcal 10055kcal 10138kcal 10220kcal 10302kcal 10385kcal 10467kcal 10550kcal 10632kcal 10715kcal 10797kcal 10879kcal 10962kcal 11044kcal 11127kcal 11209kcal 11291kcal 11374kcal 11456kcal 11539kcal 11621kcal 11704kcal 11786kcal 11868kcal 11951kcal 12033kcal 12116kcal 12198kcal 12281kcal 12363kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ